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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3316kcal 3411kcal 3506kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3885kcal 3980kcal 4074kcal 4169kcal 4264kcal 4359kcal 4453kcal 4548kcal 4643kcal 4738kcal 4832kcal 4927kcal 5022kcal 5117kcal 5211kcal 5306kcal 5401kcal 5496kcal 5590kcal 5685kcal 5780kcal 5875kcal 5970kcal 6064kcal 6159kcal 6254kcal 6349kcal 6443kcal 6538kcal 6633kcal 6728kcal 6822kcal 6917kcal 7012kcal 7107kcal 7201kcal 7296kcal 7391kcal 7486kcal 7581kcal 7675kcal 7770kcal 7865kcal 7960kcal 8054kcal 8149kcal 8244kcal 8339kcal 8433kcal 8528kcal 8623kcal 8718kcal 8812kcal 8907kcal 9002kcal 9097kcal 9191kcal 9286kcal 9381kcal 9476kcal 9571kcal 9665kcal 9760kcal 9855kcal 9950kcal 10044kcal 10139kcal 10234kcal 10329kcal 10423kcal 10518kcal 10613kcal 10708kcal 10802kcal 10897kcal 10992kcal 11087kcal 11181kcal 11276kcal 11371kcal 11466kcal 11561kcal 11655kcal 11750kcal 11845kcal 11940kcal 12034kcal 12129kcal 12224kcal 12319kcal 12413kcal 12508kcal 12603kcal 12698kcal 12792kcal 12887kcal 12982kcal 13077kcal 13171kcal 13266kcal 13361kcal 13456kcal 13551kcal 13645kcal 13740kcal 13835kcal 13930kcal 14024kcal 14119kcal 14214kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5704kcal 5867kcal 6030kcal 6193kcal 6356kcal 6519kcal 6682kcal 6845kcal 7008kcal 7171kcal 7334kcal 7497kcal 7660kcal 7823kcal 7986kcal 8149kcal 8312kcal 8475kcal 8638kcal 8801kcal 8964kcal 9127kcal 9290kcal 9453kcal 9616kcal 9779kcal 9942kcal 10105kcal 10268kcal 10431kcal 10594kcal 10757kcal 10920kcal 11083kcal 11246kcal 11409kcal 11572kcal 11735kcal 11898kcal 12061kcal 12224kcal 12387kcal 12550kcal 12713kcal 12876kcal 13039kcal 13202kcal 13365kcal 13528kcal 13691kcal 13854kcal 14017kcal 14180kcal 14343kcal 14506kcal 14669kcal 14832kcal 14995kcal 15158kcal 15321kcal 15484kcal 15647kcal 15810kcal 15973kcal 16136kcal 16299kcal 16462kcal 16625kcal 16788kcal 16951kcal 17114kcal 17277kcal 17440kcal 17603kcal 17766kcal 17929kcal 18092kcal 18255kcal 18418kcal 18581kcal 18744kcal 18907kcal 19070kcal 19232kcal 19395kcal 19558kcal 19721kcal 19884kcal 20047kcal 20210kcal 20373kcal 20536kcal 20699kcal 20862kcal 21025kcal 21188kcal 21351kcal 21514kcal 21677kcal 21840kcal 22003kcal 22166kcal 22329kcal 22492kcal 22655kcal 22818kcal 22981kcal 23144kcal 23307kcal 23470kcal 23633kcal 23796kcal 23959kcal 24122kcal 24285kcal 24448kcal
山登り 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37905kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7960kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9097kcal 9324kcal 9552kcal 9779kcal 10006kcal 10234kcal 10461kcal 10689kcal 10916kcal 11144kcal 11371kcal 11598kcal 11826kcal 12053kcal 12281kcal 12508kcal 12736kcal 12963kcal 13190kcal 13418kcal 13645kcal 13873kcal 14100kcal 14328kcal 14555kcal 14782kcal 15010kcal 15237kcal 15465kcal 15692kcal 15920kcal 16147kcal 16374kcal 16602kcal 16829kcal 17057kcal 17284kcal 17512kcal 17739kcal 17966kcal 18194kcal 18421kcal 18649kcal 18876kcal 19104kcal 19331kcal 19558kcal 19786kcal 20013kcal 20241kcal 20468kcal 20696kcal 20923kcal 21150kcal 21378kcal 21605kcal 21833kcal 22060kcal 22288kcal 22515kcal 22743kcal 22970kcal 23197kcal 23425kcal 23652kcal 23880kcal 24107kcal 24335kcal 24562kcal 24789kcal 25017kcal 25244kcal 25472kcal 25699kcal 25927kcal 26154kcal 26381kcal 26609kcal 26836kcal 27064kcal 27291kcal 27519kcal 27746kcal 27973kcal 28201kcal 28428kcal 28656kcal 28883kcal 29111kcal 29338kcal 29565kcal 29793kcal 30020kcal 30248kcal 30475kcal 30703kcal 30930kcal 31157kcal 31385kcal 31612kcal 31840kcal 32067kcal 32295kcal 32522kcal 32749kcal 32977kcal 33204kcal 33432kcal 33659kcal 33887kcal 34114kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37905kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20847kcal 21226kcal 21605kcal 21984kcal 22363kcal 22743kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27670kcal 28049kcal 28428kcal 28807kcal 29186kcal 29565kcal 29944kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34493kcal 34872kcal 35251kcal 35630kcal 36009kcal 36388kcal 36767kcal 37146kcal 37525kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41316kcal 41695kcal 42074kcal 42453kcal 42832kcal 43211kcal 43590kcal 43969kcal 44348kcal 44727kcal 45106kcal 45486kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48139kcal 48518kcal 48897kcal 49276kcal 49655kcal 50034kcal 50413kcal 50792kcal 51171kcal 51550kcal 51929kcal 52308kcal 52687kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54962kcal 55341kcal 55720kcal 56099kcal 56478kcal 56857kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11674kcal 12008kcal 12341kcal 12675kcal 13008kcal 13342kcal 13676kcal 14009kcal 14343kcal 14676kcal 15010kcal 15343kcal 15677kcal 16011kcal 16344kcal 16678kcal 17011kcal 17345kcal 17678kcal 18012kcal 18346kcal 18679kcal 19013kcal 19346kcal 19680kcal 20013kcal 20347kcal 20680kcal 21014kcal 21348kcal 21681kcal 22015kcal 22348kcal 22682kcal 23015kcal 23349kcal 23683kcal 24016kcal 24350kcal 24683kcal 25017kcal 25350kcal 25684kcal 26017kcal 26351kcal 26685kcal 27018kcal 27352kcal 27685kcal 28019kcal 28352kcal 28686kcal 29020kcal 29353kcal 29687kcal 30020kcal 30354kcal 30687kcal 31021kcal 31355kcal 31688kcal 32022kcal 32355kcal 32689kcal 33022kcal 33356kcal 33689kcal 34023kcal 34357kcal 34690kcal 35024kcal 35357kcal 35691kcal 36024kcal 36358kcal 36692kcal 37025kcal 37359kcal 37692kcal 38026kcal 38359kcal 38693kcal 39026kcal 39360kcal 39694kcal 40027kcal 40361kcal 40694kcal 41028kcal 41361kcal 41695kcal 42029kcal 42362kcal 42696kcal 43029kcal 43363kcal 43696kcal 44030kcal 44364kcal 44697kcal 45031kcal 45364kcal 45698kcal 46031kcal 46365kcal 46698kcal 47032kcal 47366kcal 47699kcal 48033kcal 48366kcal 48700kcal 49033kcal 49367kcal 49701kcal 50034kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15654kcal 16102kcal 16549kcal 16996kcal 17443kcal 17891kcal 18338kcal 18785kcal 19232kcal 19680kcal 20127kcal 20574kcal 21022kcal 21469kcal 21916kcal 22363kcal 22811kcal 23258kcal 23705kcal 24153kcal 24600kcal 25047kcal 25494kcal 25942kcal 26389kcal 26836kcal 27284kcal 27731kcal 28178kcal 28625kcal 29073kcal 29520kcal 29967kcal 30414kcal 30862kcal 31309kcal 31756kcal 32204kcal 32651kcal 33098kcal 33545kcal 33993kcal 34440kcal 34887kcal 35335kcal 35782kcal 36229kcal 36676kcal 37124kcal 37571kcal 38018kcal 38465kcal 38913kcal 39360kcal 39807kcal 40255kcal 40702kcal 41149kcal 41596kcal 42044kcal 42491kcal 42938kcal 43386kcal 43833kcal 44280kcal 44727kcal 45175kcal 45622kcal 46069kcal 46517kcal 46964kcal 47411kcal 47858kcal 48306kcal 48753kcal 49200kcal 49647kcal 50095kcal 50542kcal 50989kcal 51437kcal 51884kcal 52331kcal 52778kcal 53226kcal 53673kcal 54120kcal 54568kcal 55015kcal 55462kcal 55909kcal 56357kcal 56804kcal 57251kcal 57698kcal 58146kcal 58593kcal 59040kcal 59488kcal 59935kcal 60382kcal 60829kcal 61277kcal 61724kcal 62171kcal 62619kcal 63066kcal 63513kcal 63960kcal 64408kcal 64855kcal 65302kcal 65750kcal 66197kcal 66644kcal 67091kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16318kcal 16784kcal 17250kcal 17716kcal 18183kcal 18649kcal 19115kcal 19581kcal 20047kcal 20514kcal 20980kcal 21446kcal 21912kcal 22379kcal 22845kcal 23311kcal 23777kcal 24244kcal 24710kcal 25176kcal 25642kcal 26108kcal 26575kcal 27041kcal 27507kcal 27973kcal 28440kcal 28906kcal 29372kcal 29838kcal 30305kcal 30771kcal 31237kcal 31703kcal 32169kcal 32636kcal 33102kcal 33568kcal 34034kcal 34501kcal 34967kcal 35433kcal 35899kcal 36366kcal 36832kcal 37298kcal 37764kcal 38230kcal 38697kcal 39163kcal 39629kcal 40095kcal 40562kcal 41028kcal 41494kcal 41960kcal 42427kcal 42893kcal 43359kcal 43825kcal 44291kcal 44758kcal 45224kcal 45690kcal 46156kcal 46623kcal 47089kcal 47555kcal 48021kcal 48488kcal 48954kcal 49420kcal 49886kcal 50353kcal 50819kcal 51285kcal 51751kcal 52217kcal 52684kcal 53150kcal 53616kcal 54082kcal 54549kcal 55015kcal 55481kcal 55947kcal 56414kcal 56880kcal 57346kcal 57812kcal 58278kcal 58745kcal 59211kcal 59677kcal 60143kcal 60610kcal 61076kcal 61542kcal 62008kcal 62475kcal 62941kcal 63407kcal 63873kcal 64339kcal 64806kcal 65272kcal 65738kcal 66204kcal 66671kcal 67137kcal 67603kcal 68069kcal 68536kcal 69002kcal 69468kcal 69934kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7834kcal 8035kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9843kcal 10044kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11651kcal 11852kcal 12053kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13660kcal 13861kcal 14062kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15669kcal 15870kcal 16071kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17477kcal 17678kcal 17879kcal 18080kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19486kcal 19687kcal 19888kcal 20089kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21495kcal 21696kcal 21897kcal 22098kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23303kcal 23504kcal 23705kcal 23906kcal 24107kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25312kcal 25513kcal 25714kcal 25915kcal 26116kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27321kcal 27522kcal 27723kcal 27924kcal 28125kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29129kcal 29330kcal 29531kcal 29732kcal 29933kcal 30134kcal
水泳
(普通:全般)		 11011kcal 11326kcal 11640kcal 11955kcal 12269kcal 12584kcal 12899kcal 13213kcal 13528kcal 13842kcal 14157kcal 14472kcal 14786kcal 15101kcal 15415kcal 15730kcal 16045kcal 16359kcal 16674kcal 16989kcal 17303kcal 17618kcal 17932kcal 18247kcal 18562kcal 18876kcal 19191kcal 19505kcal 19820kcal 20135kcal 20449kcal 20764kcal 21078kcal 21393kcal 21708kcal 22022kcal 22337kcal 22652kcal 22966kcal 23281kcal 23595kcal 23910kcal 24225kcal 24539kcal 24854kcal 25168kcal 25483kcal 25798kcal 26112kcal 26427kcal 26741kcal 27056kcal 27371kcal 27685kcal 28000kcal 28315kcal 28629kcal 28944kcal 29258kcal 29573kcal 29888kcal 30202kcal 30517kcal 30831kcal 31146kcal 31461kcal 31775kcal 32090kcal 32404kcal 32719kcal 33034kcal 33348kcal 33663kcal 33978kcal 34292kcal 34607kcal 34921kcal 35236kcal 35551kcal 35865kcal 36180kcal 36494kcal 36809kcal 37124kcal 37438kcal 37753kcal 38067kcal 38382kcal 38697kcal 39011kcal 39326kcal 39641kcal 39955kcal 40270kcal 40584kcal 40899kcal 41214kcal 41528kcal 41843kcal 42157kcal 42472kcal 42787kcal 43101kcal 43416kcal 43730kcal 44045kcal 44360kcal 44674kcal 44989kcal 45304kcal 45618kcal 45933kcal 46247kcal 46562kcal 46877kcal 47191kcal
水泳
(速め:全般)		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20847kcal 21226kcal 21605kcal 21984kcal 22363kcal 22743kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27670kcal 28049kcal 28428kcal 28807kcal 29186kcal 29565kcal 29944kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34493kcal 34872kcal 35251kcal 35630kcal 36009kcal 36388kcal 36767kcal 37146kcal 37525kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41316kcal 41695kcal 42074kcal 42453kcal 42832kcal 43211kcal 43590kcal 43969kcal 44348kcal 44727kcal 45106kcal 45486kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48139kcal 48518kcal 48897kcal 49276kcal 49655kcal 50034kcal 50413kcal 50792kcal 51171kcal 51550kcal 51929kcal 52308kcal 52687kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54962kcal 55341kcal 55720kcal 56099kcal 56478kcal 56857kcal
水泳
(バタフライ)		 18308kcal 18831kcal 19354kcal 19877kcal 20400kcal 20923kcal 21446kcal 21969kcal 22492kcal 23015kcal 23539kcal 24062kcal 24585kcal 25108kcal 25631kcal 26154kcal 26677kcal 27200kcal 27723kcal 28246kcal 28769kcal 29292kcal 29816kcal 30339kcal 30862kcal 31385kcal 31908kcal 32431kcal 32954kcal 33477kcal 34000kcal 34523kcal 35046kcal 35570kcal 36093kcal 36616kcal 37139kcal 37662kcal 38185kcal 38708kcal 39231kcal 39754kcal 40277kcal 40800kcal 41324kcal 41847kcal 42370kcal 42893kcal 43416kcal 43939kcal 44462kcal 44985kcal 45508kcal 46031kcal 46554kcal 47078kcal 47601kcal 48124kcal 48647kcal 49170kcal 49693kcal 50216kcal 50739kcal 51262kcal 51785kcal 52308kcal 52831kcal 53355kcal 53878kcal 54401kcal 54924kcal 55447kcal 55970kcal 56493kcal 57016kcal 57539kcal 58062kcal 58585kcal 59109kcal 59632kcal 60155kcal 60678kcal 61201kcal 61724kcal 62247kcal 62770kcal 63293kcal 63816kcal 64339kcal 64863kcal 65386kcal 65909kcal 66432kcal 66955kcal 67478kcal 68001kcal 68524kcal 69047kcal 69570kcal 70093kcal 70617kcal 71140kcal 71663kcal 72186kcal 72709kcal 73232kcal 73755kcal 74278kcal 74801kcal 75324kcal 75847kcal 76370kcal 76894kcal 77417kcal 77940kcal 78463kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7960kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9097kcal 9324kcal 9552kcal 9779kcal 10006kcal 10234kcal 10461kcal 10689kcal 10916kcal 11144kcal 11371kcal 11598kcal 11826kcal 12053kcal 12281kcal 12508kcal 12736kcal 12963kcal 13190kcal 13418kcal 13645kcal 13873kcal 14100kcal 14328kcal 14555kcal 14782kcal 15010kcal 15237kcal 15465kcal 15692kcal 15920kcal 16147kcal 16374kcal 16602kcal 16829kcal 17057kcal 17284kcal 17512kcal 17739kcal 17966kcal 18194kcal 18421kcal 18649kcal 18876kcal 19104kcal 19331kcal 19558kcal 19786kcal 20013kcal 20241kcal 20468kcal 20696kcal 20923kcal 21150kcal 21378kcal 21605kcal 21833kcal 22060kcal 22288kcal 22515kcal 22743kcal 22970kcal 23197kcal 23425kcal 23652kcal 23880kcal 24107kcal 24335kcal 24562kcal 24789kcal 25017kcal 25244kcal 25472kcal 25699kcal 25927kcal 26154kcal 26381kcal 26609kcal 26836kcal 27064kcal 27291kcal 27519kcal 27746kcal 27973kcal 28201kcal 28428kcal 28656kcal 28883kcal 29111kcal 29338kcal 29565kcal 29793kcal 30020kcal 30248kcal 30475kcal 30703kcal 30930kcal 31157kcal 31385kcal 31612kcal 31840kcal 32067kcal 32295kcal 32522kcal 32749kcal 32977kcal 33204kcal 33432kcal 33659kcal 33887kcal 34114kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37905kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20847kcal 21226kcal 21605kcal 21984kcal 22363kcal 22743kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27670kcal 28049kcal 28428kcal 28807kcal 29186kcal 29565kcal 29944kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34493kcal 34872kcal 35251kcal 35630kcal 36009kcal 36388kcal 36767kcal 37146kcal 37525kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41316kcal 41695kcal 42074kcal 42453kcal 42832kcal 43211kcal 43590kcal 43969kcal 44348kcal 44727kcal 45106kcal 45486kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48139kcal 48518kcal 48897kcal 49276kcal 49655kcal 50034kcal 50413kcal 50792kcal 51171kcal 51550kcal 51929kcal 52308kcal 52687kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54962kcal 55341kcal 55720kcal 56099kcal 56478kcal 56857kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5041kcal 5185kcal 5329kcal 5473kcal 5617kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7490kcal 7634kcal 7778kcal 7922kcal 8066kcal 8210kcal 8354kcal 8498kcal 8642kcal 8786kcal 8930kcal 9074kcal 9218kcal 9362kcal 9506kcal 9650kcal 9794kcal 9938kcal 10082kcal 10226kcal 10370kcal 10514kcal 10658kcal 10802kcal 10946kcal 11091kcal 11235kcal 11379kcal 11523kcal 11667kcal 11811kcal 11955kcal 12099kcal 12243kcal 12387kcal 12531kcal 12675kcal 12819kcal 12963kcal 13107kcal 13251kcal 13395kcal 13539kcal 13683kcal 13827kcal 13971kcal 14115kcal 14259kcal 14403kcal 14547kcal 14691kcal 14836kcal 14980kcal 15124kcal 15268kcal 15412kcal 15556kcal 15700kcal 15844kcal 15988kcal 16132kcal 16276kcal 16420kcal 16564kcal 16708kcal 16852kcal 16996kcal 17140kcal 17284kcal 17428kcal 17572kcal 17716kcal 17860kcal 18004kcal 18148kcal 18292kcal 18436kcal 18581kcal 18725kcal 18869kcal 19013kcal 19157kcal 19301kcal 19445kcal 19589kcal 19733kcal 19877kcal 20021kcal 20165kcal 20309kcal 20453kcal 20597kcal 20741kcal 20885kcal 21029kcal 21173kcal 21317kcal 21461kcal 21605kcal
筋トレ
背筋運動		 5041kcal 5185kcal 5329kcal 5473kcal 5617kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7490kcal 7634kcal 7778kcal 7922kcal 8066kcal 8210kcal 8354kcal 8498kcal 8642kcal 8786kcal 8930kcal 9074kcal 9218kcal 9362kcal 9506kcal 9650kcal 9794kcal 9938kcal 10082kcal 10226kcal 10370kcal 10514kcal 10658kcal 10802kcal 10946kcal 11091kcal 11235kcal 11379kcal 11523kcal 11667kcal 11811kcal 11955kcal 12099kcal 12243kcal 12387kcal 12531kcal 12675kcal 12819kcal 12963kcal 13107kcal 13251kcal 13395kcal 13539kcal 13683kcal 13827kcal 13971kcal 14115kcal 14259kcal 14403kcal 14547kcal 14691kcal 14836kcal 14980kcal 15124kcal 15268kcal 15412kcal 15556kcal 15700kcal 15844kcal 15988kcal 16132kcal 16276kcal 16420kcal 16564kcal 16708kcal 16852kcal 16996kcal 17140kcal 17284kcal 17428kcal 17572kcal 17716kcal 17860kcal 18004kcal 18148kcal 18292kcal 18436kcal 18581kcal 18725kcal 18869kcal 19013kcal 19157kcal 19301kcal 19445kcal 19589kcal 19733kcal 19877kcal 20021kcal 20165kcal 20309kcal 20453kcal 20597kcal 20741kcal 20885kcal 21029kcal 21173kcal 21317kcal 21461kcal 21605kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5041kcal 5185kcal 5329kcal 5473kcal 5617kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7490kcal 7634kcal 7778kcal 7922kcal 8066kcal 8210kcal 8354kcal 8498kcal 8642kcal 8786kcal 8930kcal 9074kcal 9218kcal 9362kcal 9506kcal 9650kcal 9794kcal 9938kcal 10082kcal 10226kcal 10370kcal 10514kcal 10658kcal 10802kcal 10946kcal 11091kcal 11235kcal 11379kcal 11523kcal 11667kcal 11811kcal 11955kcal 12099kcal 12243kcal 12387kcal 12531kcal 12675kcal 12819kcal 12963kcal 13107kcal 13251kcal 13395kcal 13539kcal 13683kcal 13827kcal 13971kcal 14115kcal 14259kcal 14403kcal 14547kcal 14691kcal 14836kcal 14980kcal 15124kcal 15268kcal 15412kcal 15556kcal 15700kcal 15844kcal 15988kcal 16132kcal 16276kcal 16420kcal 16564kcal 16708kcal 16852kcal 16996kcal 17140kcal 17284kcal 17428kcal 17572kcal 17716kcal 17860kcal 18004kcal 18148kcal 18292kcal 18436kcal 18581kcal 18725kcal 18869kcal 19013kcal 19157kcal 19301kcal 19445kcal 19589kcal 19733kcal 19877kcal 20021kcal 20165kcal 20309kcal 20453kcal 20597kcal 20741kcal 20885kcal 21029kcal 21173kcal 21317kcal 21461kcal 21605kcal
筋トレ
懸垂		 5041kcal 5185kcal 5329kcal 5473kcal 5617kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7490kcal 7634kcal 7778kcal 7922kcal 8066kcal 8210kcal 8354kcal 8498kcal 8642kcal 8786kcal 8930kcal 9074kcal 9218kcal 9362kcal 9506kcal 9650kcal 9794kcal 9938kcal 10082kcal 10226kcal 10370kcal 10514kcal 10658kcal 10802kcal 10946kcal 11091kcal 11235kcal 11379kcal 11523kcal 11667kcal 11811kcal 11955kcal 12099kcal 12243kcal 12387kcal 12531kcal 12675kcal 12819kcal 12963kcal 13107kcal 13251kcal 13395kcal 13539kcal 13683kcal 13827kcal 13971kcal 14115kcal 14259kcal 14403kcal 14547kcal 14691kcal 14836kcal 14980kcal 15124kcal 15268kcal 15412kcal 15556kcal 15700kcal 15844kcal 15988kcal 16132kcal 16276kcal 16420kcal 16564kcal 16708kcal 16852kcal 16996kcal 17140kcal 17284kcal 17428kcal 17572kcal 17716kcal 17860kcal 18004kcal 18148kcal 18292kcal 18436kcal 18581kcal 18725kcal 18869kcal 19013kcal 19157kcal 19301kcal 19445kcal 19589kcal 19733kcal 19877kcal 20021kcal 20165kcal 20309kcal 20453kcal 20597kcal 20741kcal 20885kcal 21029kcal 21173kcal 21317kcal 21461kcal 21605kcal
筋トレ
スクワット		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
ヨガ
ハタ		 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
ヨガ
パワー		 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
ダンス
ゆっくり		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
ダンス
普通		 9684kcal 9961kcal 10238kcal 10514kcal 10791kcal 11068kcal 11344kcal 11621kcal 11898kcal 12175kcal 12451kcal 12728kcal 13005kcal 13281kcal 13558kcal 13835kcal 14112kcal 14388kcal 14665kcal 14942kcal 15218kcal 15495kcal 15772kcal 16048kcal 16325kcal 16602kcal 16879kcal 17155kcal 17432kcal 17709kcal 17985kcal 18262kcal 18539kcal 18816kcal 19092kcal 19369kcal 19646kcal 19922kcal 20199kcal 20476kcal 20752kcal 21029kcal 21306kcal 21583kcal 21859kcal 22136kcal 22413kcal 22689kcal 22966kcal 23243kcal 23520kcal 23796kcal 24073kcal 24350kcal 24626kcal 24903kcal 25180kcal 25456kcal 25733kcal 26010kcal 26287kcal 26563kcal 26840kcal 27117kcal 27393kcal 27670kcal 27947kcal 28224kcal 28500kcal 28777kcal 29054kcal 29330kcal 29607kcal 29884kcal 30161kcal 30437kcal 30714kcal 30991kcal 31267kcal 31544kcal 31821kcal 32097kcal 32374kcal 32651kcal 32928kcal 33204kcal 33481kcal 33758kcal 34034kcal 34311kcal 34588kcal 34865kcal 35141kcal 35418kcal 35695kcal 35971kcal 36248kcal 36525kcal 36801kcal 37078kcal 37355kcal 37632kcal 37908kcal 38185kcal 38462kcal 38738kcal 39015kcal 39292kcal 39569kcal 39845kcal 40122kcal 40399kcal 40675kcal 40952kcal 41229kcal 41505kcal
ダンス
激しい		 11940kcal 12281kcal 12622kcal 12963kcal 13304kcal 13645kcal 13986kcal 14328kcal 14669kcal 15010kcal 15351kcal 15692kcal 16033kcal 16374kcal 16716kcal 17057kcal 17398kcal 17739kcal 18080kcal 18421kcal 18762kcal 19104kcal 19445kcal 19786kcal 20127kcal 20468kcal 20809kcal 21150kcal 21492kcal 21833kcal 22174kcal 22515kcal 22856kcal 23197kcal 23539kcal 23880kcal 24221kcal 24562kcal 24903kcal 25244kcal 25585kcal 25927kcal 26268kcal 26609kcal 26950kcal 27291kcal 27632kcal 27973kcal 28315kcal 28656kcal 28997kcal 29338kcal 29679kcal 30020kcal 30361kcal 30703kcal 31044kcal 31385kcal 31726kcal 32067kcal 32408kcal 32749kcal 33091kcal 33432kcal 33773kcal 34114kcal 34455kcal 34796kcal 35137kcal 35479kcal 35820kcal 36161kcal 36502kcal 36843kcal 37184kcal 37525kcal 37867kcal 38208kcal 38549kcal 38890kcal 39231kcal 39572kcal 39913kcal 40255kcal 40596kcal 40937kcal 41278kcal 41619kcal 41960kcal 42301kcal 42643kcal 42984kcal 43325kcal 43666kcal 44007kcal 44348kcal 44689kcal 45031kcal 45372kcal 45713kcal 46054kcal 46395kcal 46736kcal 47078kcal 47419kcal 47760kcal 48101kcal 48442kcal 48783kcal 49124kcal 49466kcal 49807kcal 50148kcal 50489kcal 50830kcal 51171kcal
踏み台昇降 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
トランポリン
ゆっくり		 4643kcal 4776kcal 4908kcal 5041kcal 5174kcal 5306kcal 5439kcal 5572kcal 5704kcal 5837kcal 5970kcal 6102kcal 6235kcal 6368kcal 6500kcal 6633kcal 6766kcal 6898kcal 7031kcal 7164kcal 7296kcal 7429kcal 7562kcal 7694kcal 7827kcal 7960kcal 8092kcal 8225kcal 8358kcal 8490kcal 8623kcal 8756kcal 8888kcal 9021kcal 9154kcal 9286kcal 9419kcal 9552kcal 9684kcal 9817kcal 9950kcal 10082kcal 10215kcal 10348kcal 10480kcal 10613kcal 10746kcal 10878kcal 11011kcal 11144kcal 11276kcal 11409kcal 11542kcal 11674kcal 11807kcal 11940kcal 12072kcal 12205kcal 12338kcal 12470kcal 12603kcal 12736kcal 12868kcal 13001kcal 13134kcal 13266kcal 13399kcal 13532kcal 13664kcal 13797kcal 13930kcal 14062kcal 14195kcal 14328kcal 14460kcal 14593kcal 14726kcal 14858kcal 14991kcal 15124kcal 15256kcal 15389kcal 15522kcal 15654kcal 15787kcal 15920kcal 16052kcal 16185kcal 16318kcal 16450kcal 16583kcal 16716kcal 16848kcal 16981kcal 17114kcal 17246kcal 17379kcal 17512kcal 17644kcal 17777kcal 17910kcal 18042kcal 18175kcal 18308kcal 18440kcal 18573kcal 18706kcal 18838kcal 18971kcal 19104kcal 19236kcal 19369kcal 19502kcal 19634kcal 19767kcal 19900kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6481kcal 6652kcal 6822kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7675kcal 7846kcal 8016kcal 8187kcal 8358kcal 8528kcal 8699kcal 8869kcal 9040kcal 9210kcal 9381kcal 9552kcal 9722kcal 9893kcal 10063kcal 10234kcal 10404kcal 10575kcal 10746kcal 10916kcal 11087kcal 11257kcal 11428kcal 11598kcal 11769kcal 11940kcal 12110kcal 12281kcal 12451kcal 12622kcal 12792kcal 12963kcal 13134kcal 13304kcal 13475kcal 13645kcal 13816kcal 13986kcal 14157kcal 14328kcal 14498kcal 14669kcal 14839kcal 15010kcal 15180kcal 15351kcal 15522kcal 15692kcal 15863kcal 16033kcal 16204kcal 16374kcal 16545kcal 16716kcal 16886kcal 17057kcal 17227kcal 17398kcal 17568kcal 17739kcal 17910kcal 18080kcal 18251kcal 18421kcal 18592kcal 18762kcal 18933kcal 19104kcal 19274kcal 19445kcal 19615kcal 19786kcal 19956kcal 20127kcal 20298kcal 20468kcal 20639kcal 20809kcal 20980kcal 21150kcal 21321kcal 21492kcal 21662kcal 21833kcal 22003kcal 22174kcal 22344kcal 22515kcal 22686kcal 22856kcal 23027kcal 23197kcal 23368kcal 23539kcal 23709kcal 23880kcal 24050kcal 24221kcal 24391kcal 24562kcal 24733kcal 24903kcal 25074kcal 25244kcal 25415kcal 25585kcal
HIIT
ジャンプなし		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
HIIT
ジャンプあり		 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37905kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
料理全般 4643kcal 4776kcal 4908kcal 5041kcal 5174kcal 5306kcal 5439kcal 5572kcal 5704kcal 5837kcal 5970kcal 6102kcal 6235kcal 6368kcal 6500kcal 6633kcal 6766kcal 6898kcal 7031kcal 7164kcal 7296kcal 7429kcal 7562kcal 7694kcal 7827kcal 7960kcal 8092kcal 8225kcal 8358kcal 8490kcal 8623kcal 8756kcal 8888kcal 9021kcal 9154kcal 9286kcal 9419kcal 9552kcal 9684kcal 9817kcal 9950kcal 10082kcal 10215kcal 10348kcal 10480kcal 10613kcal 10746kcal 10878kcal 11011kcal 11144kcal 11276kcal 11409kcal 11542kcal 11674kcal 11807kcal 11940kcal 12072kcal 12205kcal 12338kcal 12470kcal 12603kcal 12736kcal 12868kcal 13001kcal 13134kcal 13266kcal 13399kcal 13532kcal 13664kcal 13797kcal 13930kcal 14062kcal 14195kcal 14328kcal 14460kcal 14593kcal 14726kcal 14858kcal 14991kcal 15124kcal 15256kcal 15389kcal 15522kcal 15654kcal 15787kcal 15920kcal 16052kcal 16185kcal 16318kcal 16450kcal 16583kcal 16716kcal 16848kcal 16981kcal 17114kcal 17246kcal 17379kcal 17512kcal 17644kcal 17777kcal 17910kcal 18042kcal 18175kcal 18308kcal 18440kcal 18573kcal 18706kcal 18838kcal 18971kcal 19104kcal 19236kcal 19369kcal 19502kcal 19634kcal 19767kcal 19900kcal
掃除機をかける 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5879kcal 6004kcal 6129kcal 6254kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7004kcal 7129kcal 7255kcal 7380kcal 7505kcal 7630kcal 7755kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8380kcal 8505kcal 8630kcal 8756kcal 8881kcal 9006kcal 9131kcal 9256kcal 9381kcal 9506kcal 9631kcal 9756kcal 9881kcal 10006kcal 10132kcal 10257kcal 10382kcal 10507kcal 10632kcal 10757kcal 10882kcal 11007kcal 11132kcal 11257kcal 11382kcal 11507kcal 11633kcal 11758kcal 11883kcal 12008kcal 12133kcal 12258kcal 12383kcal 12508kcal 12633kcal 12758kcal 12883kcal 13008kcal 13134kcal 13259kcal 13384kcal 13509kcal 13634kcal 13759kcal 13884kcal 14009kcal 14134kcal 14259kcal 14384kcal 14510kcal 14635kcal 14760kcal 14885kcal 15010kcal 15135kcal 15260kcal 15385kcal 15510kcal 15635kcal 15760kcal 15885kcal 16011kcal 16136kcal 16261kcal 16386kcal 16511kcal 16636kcal 16761kcal 16886kcal 17011kcal 17136kcal 17261kcal 17387kcal 17512kcal 17637kcal 17762kcal 17887kcal 18012kcal 18137kcal 18262kcal 18387kcal 18512kcal 18637kcal 18762kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4643kcal 4776kcal 4908kcal 5041kcal 5174kcal 5306kcal 5439kcal 5572kcal 5704kcal 5837kcal 5970kcal 6102kcal 6235kcal 6368kcal 6500kcal 6633kcal 6766kcal 6898kcal 7031kcal 7164kcal 7296kcal 7429kcal 7562kcal 7694kcal 7827kcal 7960kcal 8092kcal 8225kcal 8358kcal 8490kcal 8623kcal 8756kcal 8888kcal 9021kcal 9154kcal 9286kcal 9419kcal 9552kcal 9684kcal 9817kcal 9950kcal 10082kcal 10215kcal 10348kcal 10480kcal 10613kcal 10746kcal 10878kcal 11011kcal 11144kcal 11276kcal 11409kcal 11542kcal 11674kcal 11807kcal 11940kcal 12072kcal 12205kcal 12338kcal 12470kcal 12603kcal 12736kcal 12868kcal 13001kcal 13134kcal 13266kcal 13399kcal 13532kcal 13664kcal 13797kcal 13930kcal 14062kcal 14195kcal 14328kcal 14460kcal 14593kcal 14726kcal 14858kcal 14991kcal 15124kcal 15256kcal 15389kcal 15522kcal 15654kcal 15787kcal 15920kcal 16052kcal 16185kcal 16318kcal 16450kcal 16583kcal 16716kcal 16848kcal 16981kcal 17114kcal 17246kcal 17379kcal 17512kcal 17644kcal 17777kcal 17910kcal 18042kcal 18175kcal 18308kcal 18440kcal 18573kcal 18706kcal 18838kcal 18971kcal 19104kcal 19236kcal 19369kcal 19502kcal 19634kcal 19767kcal 19900kcal
部屋の片づけ全般 6368kcal 6549kcal 6731kcal 6913kcal 7095kcal 7277kcal 7459kcal 7641kcal 7823kcal 8005kcal 8187kcal 8369kcal 8551kcal 8733kcal 8915kcal 9097kcal 9279kcal 9461kcal 9643kcal 9824kcal 10006kcal 10188kcal 10370kcal 10552kcal 10734kcal 10916kcal 11098kcal 11280kcal 11462kcal 11644kcal 11826kcal 12008kcal 12190kcal 12372kcal 12554kcal 12736kcal 12918kcal 13099kcal 13281kcal 13463kcal 13645kcal 13827kcal 14009kcal 14191kcal 14373kcal 14555kcal 14737kcal 14919kcal 15101kcal 15283kcal 15465kcal 15647kcal 15829kcal 16011kcal 16193kcal 16374kcal 16556kcal 16738kcal 16920kcal 17102kcal 17284kcal 17466kcal 17648kcal 17830kcal 18012kcal 18194kcal 18376kcal 18558kcal 18740kcal 18922kcal 19104kcal 19286kcal 19468kcal 19649kcal 19831kcal 20013kcal 20195kcal 20377kcal 20559kcal 20741kcal 20923kcal 21105kcal 21287kcal 21469kcal 21651kcal 21833kcal 22015kcal 22197kcal 22379kcal 22561kcal 22743kcal 22924kcal 23106kcal 23288kcal 23470kcal 23652kcal 23834kcal 24016kcal 24198kcal 24380kcal 24562kcal 24744kcal 24926kcal 25108kcal 25290kcal 25472kcal 25654kcal 25836kcal 26017kcal 26199kcal 26381kcal 26563kcal 26745kcal 26927kcal 27109kcal 27291kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2653kcal 2729kcal 2804kcal 2880kcal 2956kcal 3032kcal 3108kcal 3184kcal 3259kcal 3335kcal 3411kcal 3487kcal 3563kcal 3638kcal 3714kcal 3790kcal 3866kcal 3942kcal 4017kcal 4093kcal 4169kcal 4245kcal 4321kcal 4396kcal 4472kcal 4548kcal 4624kcal 4700kcal 4776kcal 4851kcal 4927kcal 5003kcal 5079kcal 5155kcal 5230kcal 5306kcal 5382kcal 5458kcal 5534kcal 5609kcal 5685kcal 5761kcal 5837kcal 5913kcal 5988kcal 6064kcal 6140kcal 6216kcal 6292kcal 6368kcal 6443kcal 6519kcal 6595kcal 6671kcal 6747kcal 6822kcal 6898kcal 6974kcal 7050kcal 7126kcal 7201kcal 7277kcal 7353kcal 7429kcal 7505kcal 7581kcal 7656kcal 7732kcal 7808kcal 7884kcal 7960kcal 8035kcal 8111kcal 8187kcal 8263kcal 8339kcal 8414kcal 8490kcal 8566kcal 8642kcal 8718kcal 8793kcal 8869kcal 8945kcal 9021kcal 9097kcal 9173kcal 9248kcal 9324kcal 9400kcal 9476kcal 9552kcal 9627kcal 9703kcal 9779kcal 9855kcal 9931kcal 10006kcal 10082kcal 10158kcal 10234kcal 10310kcal 10385kcal 10461kcal 10537kcal 10613kcal 10689kcal 10765kcal 10840kcal 10916kcal 10992kcal 11068kcal 11144kcal 11219kcal 11295kcal 11371kcal
トイレ 2388kcal 2456kcal 2524kcal 2592kcal 2660kcal 2729kcal 2797kcal 2865kcal 2933kcal 3002kcal 3070kcal 3138kcal 3206kcal 3274kcal 3343kcal 3411kcal 3479kcal 3547kcal 3616kcal 3684kcal 3752kcal 3820kcal 3889kcal 3957kcal 4025kcal 4093kcal 4161kcal 4230kcal 4298kcal 4366kcal 4434kcal 4503kcal 4571kcal 4639kcal 4707kcal 4776kcal 4844kcal 4912kcal 4980kcal 5048kcal 5117kcal 5185kcal 5253kcal 5321kcal 5390kcal 5458kcal 5526kcal 5594kcal 5663kcal 5731kcal 5799kcal 5867kcal 5935kcal 6004kcal 6072kcal 6140kcal 6208kcal 6277kcal 6345kcal 6413kcal 6481kcal 6549kcal 6618kcal 6686kcal 6754kcal 6822kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7095kcal 7164kcal 7232kcal 7300kcal 7368kcal 7436kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7709kcal 7778kcal 7846kcal 7914kcal 7982kcal 8051kcal 8119kcal 8187kcal 8255kcal 8323kcal 8392kcal 8460kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8733kcal 8801kcal 8869kcal 8937kcal 9006kcal 9074kcal 9142kcal 9210kcal 9279kcal 9347kcal 9415kcal 9483kcal 9552kcal 9620kcal 9688kcal 9756kcal 9824kcal 9893kcal 9961kcal 10029kcal 10097kcal 10166kcal 10234kcal
風呂でシャワー 2653kcal 2729kcal 2804kcal 2880kcal 2956kcal 3032kcal 3108kcal 3184kcal 3259kcal 3335kcal 3411kcal 3487kcal 3563kcal 3638kcal 3714kcal 3790kcal 3866kcal 3942kcal 4017kcal 4093kcal 4169kcal 4245kcal 4321kcal 4396kcal 4472kcal 4548kcal 4624kcal 4700kcal 4776kcal 4851kcal 4927kcal 5003kcal 5079kcal 5155kcal 5230kcal 5306kcal 5382kcal 5458kcal 5534kcal 5609kcal 5685kcal 5761kcal 5837kcal 5913kcal 5988kcal 6064kcal 6140kcal 6216kcal 6292kcal 6368kcal 6443kcal 6519kcal 6595kcal 6671kcal 6747kcal 6822kcal 6898kcal 6974kcal 7050kcal 7126kcal 7201kcal 7277kcal 7353kcal 7429kcal 7505kcal 7581kcal 7656kcal 7732kcal 7808kcal 7884kcal 7960kcal 8035kcal 8111kcal 8187kcal 8263kcal 8339kcal 8414kcal 8490kcal 8566kcal 8642kcal 8718kcal 8793kcal 8869kcal 8945kcal 9021kcal 9097kcal 9173kcal 9248kcal 9324kcal 9400kcal 9476kcal 9552kcal 9627kcal 9703kcal 9779kcal 9855kcal 9931kcal 10006kcal 10082kcal 10158kcal 10234kcal 10310kcal 10385kcal 10461kcal 10537kcal 10613kcal 10689kcal 10765kcal 10840kcal 10916kcal 10992kcal 11068kcal 11144kcal 11219kcal 11295kcal 11371kcal
風呂で入浴 1990kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2388kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2786kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3127kcal 3184kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3468kcal 3525kcal 3582kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3866kcal 3923kcal 3980kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4264kcal 4321kcal 4378kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4662kcal 4719kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5003kcal 5060kcal 5117kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5401kcal 5458kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6197kcal 6254kcal 6311kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7618kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7846kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal
デスクワーク 1724kcal 1773kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1971kcal 2020kcal 2069kcal 2118kcal 2168kcal 2217kcal 2266kcal 2315kcal 2365kcal 2414kcal 2463kcal 2513kcal 2562kcal 2611kcal 2660kcal 2710kcal 2759kcal 2808kcal 2858kcal 2907kcal 2956kcal 3005kcal 3055kcal 3104kcal 3153kcal 3202kcal 3252kcal 3301kcal 3350kcal 3400kcal 3449kcal 3498kcal 3547kcal 3597kcal 3646kcal 3695kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4089kcal 4139kcal 4188kcal 4237kcal 4287kcal 4336kcal 4385kcal 4434kcal 4484kcal 4533kcal 4582kcal 4631kcal 4681kcal 4730kcal 4779kcal 4829kcal 4878kcal 4927kcal 4976kcal 5026kcal 5075kcal 5124kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5321kcal 5371kcal 5420kcal 5469kcal 5518kcal 5568kcal 5617kcal 5666kcal 5716kcal 5765kcal 5814kcal 5863kcal 5913kcal 5962kcal 6011kcal 6061kcal 6110kcal 6159kcal 6208kcal 6258kcal 6307kcal 6356kcal 6405kcal 6455kcal 6504kcal 6553kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6750kcal 6800kcal 6849kcal 6898kcal 6947kcal 6997kcal 7046kcal 7095kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7292kcal 7342kcal 7391kcal
立って仕事をする 2388kcal 2456kcal 2524kcal 2592kcal 2660kcal 2729kcal 2797kcal 2865kcal 2933kcal 3002kcal 3070kcal 3138kcal 3206kcal 3274kcal 3343kcal 3411kcal 3479kcal 3547kcal 3616kcal 3684kcal 3752kcal 3820kcal 3889kcal 3957kcal 4025kcal 4093kcal 4161kcal 4230kcal 4298kcal 4366kcal 4434kcal 4503kcal 4571kcal 4639kcal 4707kcal 4776kcal 4844kcal 4912kcal 4980kcal 5048kcal 5117kcal 5185kcal 5253kcal 5321kcal 5390kcal 5458kcal 5526kcal 5594kcal 5663kcal 5731kcal 5799kcal 5867kcal 5935kcal 6004kcal 6072kcal 6140kcal 6208kcal 6277kcal 6345kcal 6413kcal 6481kcal 6549kcal 6618kcal 6686kcal 6754kcal 6822kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7095kcal 7164kcal 7232kcal 7300kcal 7368kcal 7436kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7709kcal 7778kcal 7846kcal 7914kcal 7982kcal 8051kcal 8119kcal 8187kcal 8255kcal 8323kcal 8392kcal 8460kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8733kcal 8801kcal 8869kcal 8937kcal 9006kcal 9074kcal 9142kcal 9210kcal 9279kcal 9347kcal 9415kcal 9483kcal 9552kcal 9620kcal 9688kcal 9756kcal 9824kcal 9893kcal 9961kcal 10029kcal 10097kcal 10166kcal 10234kcal
体をよく動かす仕事 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
電車バスに乗車 1724kcal 1773kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1971kcal 2020kcal 2069kcal 2118kcal 2168kcal 2217kcal 2266kcal 2315kcal 2365kcal 2414kcal 2463kcal 2513kcal 2562kcal 2611kcal 2660kcal 2710kcal 2759kcal 2808kcal 2858kcal 2907kcal 2956kcal 3005kcal 3055kcal 3104kcal 3153kcal 3202kcal 3252kcal 3301kcal 3350kcal 3400kcal 3449kcal 3498kcal 3547kcal 3597kcal 3646kcal 3695kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4089kcal 4139kcal 4188kcal 4237kcal 4287kcal 4336kcal 4385kcal 4434kcal 4484kcal 4533kcal 4582kcal 4631kcal 4681kcal 4730kcal 4779kcal 4829kcal 4878kcal 4927kcal 4976kcal 5026kcal 5075kcal 5124kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5321kcal 5371kcal 5420kcal 5469kcal 5518kcal 5568kcal 5617kcal 5666kcal 5716kcal 5765kcal 5814kcal 5863kcal 5913kcal 5962kcal 6011kcal 6061kcal 6110kcal 6159kcal 6208kcal 6258kcal 6307kcal 6356kcal 6405kcal 6455kcal 6504kcal 6553kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6750kcal 6800kcal 6849kcal 6898kcal 6947kcal 6997kcal 7046kcal 7095kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7292kcal 7342kcal 7391kcal
自動車を運転 3316kcal 3411kcal 3506kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3885kcal 3980kcal 4074kcal 4169kcal 4264kcal 4359kcal 4453kcal 4548kcal 4643kcal 4738kcal 4832kcal 4927kcal 5022kcal 5117kcal 5211kcal 5306kcal 5401kcal 5496kcal 5590kcal 5685kcal 5780kcal 5875kcal 5970kcal 6064kcal 6159kcal 6254kcal 6349kcal 6443kcal 6538kcal 6633kcal 6728kcal 6822kcal 6917kcal 7012kcal 7107kcal 7201kcal 7296kcal 7391kcal 7486kcal 7581kcal 7675kcal 7770kcal 7865kcal 7960kcal 8054kcal 8149kcal 8244kcal 8339kcal 8433kcal 8528kcal 8623kcal 8718kcal 8812kcal 8907kcal 9002kcal 9097kcal 9191kcal 9286kcal 9381kcal 9476kcal 9571kcal 9665kcal 9760kcal 9855kcal 9950kcal 10044kcal 10139kcal 10234kcal 10329kcal 10423kcal 10518kcal 10613kcal 10708kcal 10802kcal 10897kcal 10992kcal 11087kcal 11181kcal 11276kcal 11371kcal 11466kcal 11561kcal 11655kcal 11750kcal 11845kcal 11940kcal 12034kcal 12129kcal 12224kcal 12319kcal 12413kcal 12508kcal 12603kcal 12698kcal 12792kcal 12887kcal 12982kcal 13077kcal 13171kcal 13266kcal 13361kcal 13456kcal 13551kcal 13645kcal 13740kcal 13835kcal 13930kcal 14024kcal 14119kcal 14214kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18308kcal 18831kcal 19354kcal 19877kcal 20400kcal 20923kcal 21446kcal 21969kcal 22492kcal 23015kcal 23539kcal 24062kcal 24585kcal 25108kcal 25631kcal 26154kcal 26677kcal 27200kcal 27723kcal 28246kcal 28769kcal 29292kcal 29816kcal 30339kcal 30862kcal 31385kcal 31908kcal 32431kcal 32954kcal 33477kcal 34000kcal 34523kcal 35046kcal 35570kcal 36093kcal 36616kcal 37139kcal 37662kcal 38185kcal 38708kcal 39231kcal 39754kcal 40277kcal 40800kcal 41324kcal 41847kcal 42370kcal 42893kcal 43416kcal 43939kcal 44462kcal 44985kcal 45508kcal 46031kcal 46554kcal 47078kcal 47601kcal 48124kcal 48647kcal 49170kcal 49693kcal 50216kcal 50739kcal 51262kcal 51785kcal 52308kcal 52831kcal 53355kcal 53878kcal 54401kcal 54924kcal 55447kcal 55970kcal 56493kcal 57016kcal 57539kcal 58062kcal 58585kcal 59109kcal 59632kcal 60155kcal 60678kcal 61201kcal 61724kcal 62247kcal 62770kcal 63293kcal 63816kcal 64339kcal 64863kcal 65386kcal 65909kcal 66432kcal 66955kcal 67478kcal 68001kcal 68524kcal 69047kcal 69570kcal 70093kcal 70617kcal 71140kcal 71663kcal 72186kcal 72709kcal 73232kcal 73755kcal 74278kcal 74801kcal 75324kcal 75847kcal 76370kcal 76894kcal 77417kcal 77940kcal 78463kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16318kcal 16784kcal 17250kcal 17716kcal 18183kcal 18649kcal 19115kcal 19581kcal 20047kcal 20514kcal 20980kcal 21446kcal 21912kcal 22379kcal 22845kcal 23311kcal 23777kcal 24244kcal 24710kcal 25176kcal 25642kcal 26108kcal 26575kcal 27041kcal 27507kcal 27973kcal 28440kcal 28906kcal 29372kcal 29838kcal 30305kcal 30771kcal 31237kcal 31703kcal 32169kcal 32636kcal 33102kcal 33568kcal 34034kcal 34501kcal 34967kcal 35433kcal 35899kcal 36366kcal 36832kcal 37298kcal 37764kcal 38230kcal 38697kcal 39163kcal 39629kcal 40095kcal 40562kcal 41028kcal 41494kcal 41960kcal 42427kcal 42893kcal 43359kcal 43825kcal 44291kcal 44758kcal 45224kcal 45690kcal 46156kcal 46623kcal 47089kcal 47555kcal 48021kcal 48488kcal 48954kcal 49420kcal 49886kcal 50353kcal 50819kcal 51285kcal 51751kcal 52217kcal 52684kcal 53150kcal 53616kcal 54082kcal 54549kcal 55015kcal 55481kcal 55947kcal 56414kcal 56880kcal 57346kcal 57812kcal 58278kcal 58745kcal 59211kcal 59677kcal 60143kcal 60610kcal 61076kcal 61542kcal 62008kcal 62475kcal 62941kcal 63407kcal 63873kcal 64339kcal 64806kcal 65272kcal 65738kcal 66204kcal 66671kcal 67137kcal 67603kcal 68069kcal 68536kcal 69002kcal 69468kcal 69934kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15654kcal 16102kcal 16549kcal 16996kcal 17443kcal 17891kcal 18338kcal 18785kcal 19232kcal 19680kcal 20127kcal 20574kcal 21022kcal 21469kcal 21916kcal 22363kcal 22811kcal 23258kcal 23705kcal 24153kcal 24600kcal 25047kcal 25494kcal 25942kcal 26389kcal 26836kcal 27284kcal 27731kcal 28178kcal 28625kcal 29073kcal 29520kcal 29967kcal 30414kcal 30862kcal 31309kcal 31756kcal 32204kcal 32651kcal 33098kcal 33545kcal 33993kcal 34440kcal 34887kcal 35335kcal 35782kcal 36229kcal 36676kcal 37124kcal 37571kcal 38018kcal 38465kcal 38913kcal 39360kcal 39807kcal 40255kcal 40702kcal 41149kcal 41596kcal 42044kcal 42491kcal 42938kcal 43386kcal 43833kcal 44280kcal 44727kcal 45175kcal 45622kcal 46069kcal 46517kcal 46964kcal 47411kcal 47858kcal 48306kcal 48753kcal 49200kcal 49647kcal 50095kcal 50542kcal 50989kcal 51437kcal 51884kcal 52331kcal 52778kcal 53226kcal 53673kcal 54120kcal 54568kcal 55015kcal 55462kcal 55909kcal 56357kcal 56804kcal 57251kcal 57698kcal 58146kcal 58593kcal 59040kcal 59488kcal 59935kcal 60382kcal 60829kcal 61277kcal 61724kcal 62171kcal 62619kcal 63066kcal 63513kcal 63960kcal 64408kcal 64855kcal 65302kcal 65750kcal 66197kcal 66644kcal 67091kcal
水泳
(速め:全般)		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20847kcal 21226kcal 21605kcal 21984kcal 22363kcal 22743kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27670kcal 28049kcal 28428kcal 28807kcal 29186kcal 29565kcal 29944kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34493kcal 34872kcal 35251kcal 35630kcal 36009kcal 36388kcal 36767kcal 37146kcal 37525kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41316kcal 41695kcal 42074kcal 42453kcal 42832kcal 43211kcal 43590kcal 43969kcal 44348kcal 44727kcal 45106kcal 45486kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48139kcal 48518kcal 48897kcal 49276kcal 49655kcal 50034kcal 50413kcal 50792kcal 51171kcal 51550kcal 51929kcal 52308kcal 52687kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54962kcal 55341kcal 55720kcal 56099kcal 56478kcal 56857kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20847kcal 21226kcal 21605kcal 21984kcal 22363kcal 22743kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27670kcal 28049kcal 28428kcal 28807kcal 29186kcal 29565kcal 29944kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34493kcal 34872kcal 35251kcal 35630kcal 36009kcal 36388kcal 36767kcal 37146kcal 37525kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41316kcal 41695kcal 42074kcal 42453kcal 42832kcal 43211kcal 43590kcal 43969kcal 44348kcal 44727kcal 45106kcal 45486kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48139kcal 48518kcal 48897kcal 49276kcal 49655kcal 50034kcal 50413kcal 50792kcal 51171kcal 51550kcal 51929kcal 52308kcal 52687kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54962kcal 55341kcal 55720kcal 56099kcal 56478kcal 56857kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20847kcal 21226kcal 21605kcal 21984kcal 22363kcal 22743kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27670kcal 28049kcal 28428kcal 28807kcal 29186kcal 29565kcal 29944kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34493kcal 34872kcal 35251kcal 35630kcal 36009kcal 36388kcal 36767kcal 37146kcal 37525kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41316kcal 41695kcal 42074kcal 42453kcal 42832kcal 43211kcal 43590kcal 43969kcal 44348kcal 44727kcal 45106kcal 45486kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48139kcal 48518kcal 48897kcal 49276kcal 49655kcal 50034kcal 50413kcal 50792kcal 51171kcal 51550kcal 51929kcal 52308kcal 52687kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54962kcal 55341kcal 55720kcal 56099kcal 56478kcal 56857kcal
ダンス
激しい		 11940kcal 12281kcal 12622kcal 12963kcal 13304kcal 13645kcal 13986kcal 14328kcal 14669kcal 15010kcal 15351kcal 15692kcal 16033kcal 16374kcal 16716kcal 17057kcal 17398kcal 17739kcal 18080kcal 18421kcal 18762kcal 19104kcal 19445kcal 19786kcal 20127kcal 20468kcal 20809kcal 21150kcal 21492kcal 21833kcal 22174kcal 22515kcal 22856kcal 23197kcal 23539kcal 23880kcal 24221kcal 24562kcal 24903kcal 25244kcal 25585kcal 25927kcal 26268kcal 26609kcal 26950kcal 27291kcal 27632kcal 27973kcal 28315kcal 28656kcal 28997kcal 29338kcal 29679kcal 30020kcal 30361kcal 30703kcal 31044kcal 31385kcal 31726kcal 32067kcal 32408kcal 32749kcal 33091kcal 33432kcal 33773kcal 34114kcal 34455kcal 34796kcal 35137kcal 35479kcal 35820kcal 36161kcal 36502kcal 36843kcal 37184kcal 37525kcal 37867kcal 38208kcal 38549kcal 38890kcal 39231kcal 39572kcal 39913kcal 40255kcal 40596kcal 40937kcal 41278kcal 41619kcal 41960kcal 42301kcal 42643kcal 42984kcal 43325kcal 43666kcal 44007kcal 44348kcal 44689kcal 45031kcal 45372kcal 45713kcal 46054kcal 46395kcal 46736kcal 47078kcal 47419kcal 47760kcal 48101kcal 48442kcal 48783kcal 49124kcal 49466kcal 49807kcal 50148kcal 50489kcal 50830kcal 51171kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11674kcal 12008kcal 12341kcal 12675kcal 13008kcal 13342kcal 13676kcal 14009kcal 14343kcal 14676kcal 15010kcal 15343kcal 15677kcal 16011kcal 16344kcal 16678kcal 17011kcal 17345kcal 17678kcal 18012kcal 18346kcal 18679kcal 19013kcal 19346kcal 19680kcal 20013kcal 20347kcal 20680kcal 21014kcal 21348kcal 21681kcal 22015kcal 22348kcal 22682kcal 23015kcal 23349kcal 23683kcal 24016kcal 24350kcal 24683kcal 25017kcal 25350kcal 25684kcal 26017kcal 26351kcal 26685kcal 27018kcal 27352kcal 27685kcal 28019kcal 28352kcal 28686kcal 29020kcal 29353kcal 29687kcal 30020kcal 30354kcal 30687kcal 31021kcal 31355kcal 31688kcal 32022kcal 32355kcal 32689kcal 33022kcal 33356kcal 33689kcal 34023kcal 34357kcal 34690kcal 35024kcal 35357kcal 35691kcal 36024kcal 36358kcal 36692kcal 37025kcal 37359kcal 37692kcal 38026kcal 38359kcal 38693kcal 39026kcal 39360kcal 39694kcal 40027kcal 40361kcal 40694kcal 41028kcal 41361kcal 41695kcal 42029kcal 42362kcal 42696kcal 43029kcal 43363kcal 43696kcal 44030kcal 44364kcal 44697kcal 45031kcal 45364kcal 45698kcal 46031kcal 46365kcal 46698kcal 47032kcal 47366kcal 47699kcal 48033kcal 48366kcal 48700kcal 49033kcal 49367kcal 49701kcal 50034kcal
水泳
(普通:全般)		 11011kcal 11326kcal 11640kcal 11955kcal 12269kcal 12584kcal 12899kcal 13213kcal 13528kcal 13842kcal 14157kcal 14472kcal 14786kcal 15101kcal 15415kcal 15730kcal 16045kcal 16359kcal 16674kcal 16989kcal 17303kcal 17618kcal 17932kcal 18247kcal 18562kcal 18876kcal 19191kcal 19505kcal 19820kcal 20135kcal 20449kcal 20764kcal 21078kcal 21393kcal 21708kcal 22022kcal 22337kcal 22652kcal 22966kcal 23281kcal 23595kcal 23910kcal 24225kcal 24539kcal 24854kcal 25168kcal 25483kcal 25798kcal 26112kcal 26427kcal 26741kcal 27056kcal 27371kcal 27685kcal 28000kcal 28315kcal 28629kcal 28944kcal 29258kcal 29573kcal 29888kcal 30202kcal 30517kcal 30831kcal 31146kcal 31461kcal 31775kcal 32090kcal 32404kcal 32719kcal 33034kcal 33348kcal 33663kcal 33978kcal 34292kcal 34607kcal 34921kcal 35236kcal 35551kcal 35865kcal 36180kcal 36494kcal 36809kcal 37124kcal 37438kcal 37753kcal 38067kcal 38382kcal 38697kcal 39011kcal 39326kcal 39641kcal 39955kcal 40270kcal 40584kcal 40899kcal 41214kcal 41528kcal 41843kcal 42157kcal 42472kcal 42787kcal 43101kcal 43416kcal 43730kcal 44045kcal 44360kcal 44674kcal 44989kcal 45304kcal 45618kcal 45933kcal 46247kcal 46562kcal 46877kcal 47191kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37905kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
山登り 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37905kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37905kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
HIIT
ジャンプあり		 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37905kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
ダンス
普通		 9684kcal 9961kcal 10238kcal 10514kcal 10791kcal 11068kcal 11344kcal 11621kcal 11898kcal 12175kcal 12451kcal 12728kcal 13005kcal 13281kcal 13558kcal 13835kcal 14112kcal 14388kcal 14665kcal 14942kcal 15218kcal 15495kcal 15772kcal 16048kcal 16325kcal 16602kcal 16879kcal 17155kcal 17432kcal 17709kcal 17985kcal 18262kcal 18539kcal 18816kcal 19092kcal 19369kcal 19646kcal 19922kcal 20199kcal 20476kcal 20752kcal 21029kcal 21306kcal 21583kcal 21859kcal 22136kcal 22413kcal 22689kcal 22966kcal 23243kcal 23520kcal 23796kcal 24073kcal 24350kcal 24626kcal 24903kcal 25180kcal 25456kcal 25733kcal 26010kcal 26287kcal 26563kcal 26840kcal 27117kcal 27393kcal 27670kcal 27947kcal 28224kcal 28500kcal 28777kcal 29054kcal 29330kcal 29607kcal 29884kcal 30161kcal 30437kcal 30714kcal 30991kcal 31267kcal 31544kcal 31821kcal 32097kcal 32374kcal 32651kcal 32928kcal 33204kcal 33481kcal 33758kcal 34034kcal 34311kcal 34588kcal 34865kcal 35141kcal 35418kcal 35695kcal 35971kcal 36248kcal 36525kcal 36801kcal 37078kcal 37355kcal 37632kcal 37908kcal 38185kcal 38462kcal 38738kcal 39015kcal 39292kcal 39569kcal 39845kcal 40122kcal 40399kcal 40675kcal 40952kcal 41229kcal 41505kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7960kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9097kcal 9324kcal 9552kcal 9779kcal 10006kcal 10234kcal 10461kcal 10689kcal 10916kcal 11144kcal 11371kcal 11598kcal 11826kcal 12053kcal 12281kcal 12508kcal 12736kcal 12963kcal 13190kcal 13418kcal 13645kcal 13873kcal 14100kcal 14328kcal 14555kcal 14782kcal 15010kcal 15237kcal 15465kcal 15692kcal 15920kcal 16147kcal 16374kcal 16602kcal 16829kcal 17057kcal 17284kcal 17512kcal 17739kcal 17966kcal 18194kcal 18421kcal 18649kcal 18876kcal 19104kcal 19331kcal 19558kcal 19786kcal 20013kcal 20241kcal 20468kcal 20696kcal 20923kcal 21150kcal 21378kcal 21605kcal 21833kcal 22060kcal 22288kcal 22515kcal 22743kcal 22970kcal 23197kcal 23425kcal 23652kcal 23880kcal 24107kcal 24335kcal 24562kcal 24789kcal 25017kcal 25244kcal 25472kcal 25699kcal 25927kcal 26154kcal 26381kcal 26609kcal 26836kcal 27064kcal 27291kcal 27519kcal 27746kcal 27973kcal 28201kcal 28428kcal 28656kcal 28883kcal 29111kcal 29338kcal 29565kcal 29793kcal 30020kcal 30248kcal 30475kcal 30703kcal 30930kcal 31157kcal 31385kcal 31612kcal 31840kcal 32067kcal 32295kcal 32522kcal 32749kcal 32977kcal 33204kcal 33432kcal 33659kcal 33887kcal 34114kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7960kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9097kcal 9324kcal 9552kcal 9779kcal 10006kcal 10234kcal 10461kcal 10689kcal 10916kcal 11144kcal 11371kcal 11598kcal 11826kcal 12053kcal 12281kcal 12508kcal 12736kcal 12963kcal 13190kcal 13418kcal 13645kcal 13873kcal 14100kcal 14328kcal 14555kcal 14782kcal 15010kcal 15237kcal 15465kcal 15692kcal 15920kcal 16147kcal 16374kcal 16602kcal 16829kcal 17057kcal 17284kcal 17512kcal 17739kcal 17966kcal 18194kcal 18421kcal 18649kcal 18876kcal 19104kcal 19331kcal 19558kcal 19786kcal 20013kcal 20241kcal 20468kcal 20696kcal 20923kcal 21150kcal 21378kcal 21605kcal 21833kcal 22060kcal 22288kcal 22515kcal 22743kcal 22970kcal 23197kcal 23425kcal 23652kcal 23880kcal 24107kcal 24335kcal 24562kcal 24789kcal 25017kcal 25244kcal 25472kcal 25699kcal 25927kcal 26154kcal 26381kcal 26609kcal 26836kcal 27064kcal 27291kcal 27519kcal 27746kcal 27973kcal 28201kcal 28428kcal 28656kcal 28883kcal 29111kcal 29338kcal 29565kcal 29793kcal 30020kcal 30248kcal 30475kcal 30703kcal 30930kcal 31157kcal 31385kcal 31612kcal 31840kcal 32067kcal 32295kcal 32522kcal 32749kcal 32977kcal 33204kcal 33432kcal 33659kcal 33887kcal 34114kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7834kcal 8035kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9843kcal 10044kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11651kcal 11852kcal 12053kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13660kcal 13861kcal 14062kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15669kcal 15870kcal 16071kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17477kcal 17678kcal 17879kcal 18080kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19486kcal 19687kcal 19888kcal 20089kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21495kcal 21696kcal 21897kcal 22098kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23303kcal 23504kcal 23705kcal 23906kcal 24107kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25312kcal 25513kcal 25714kcal 25915kcal 26116kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27321kcal 27522kcal 27723kcal 27924kcal 28125kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29129kcal 29330kcal 29531kcal 29732kcal 29933kcal 30134kcal
踏み台昇降 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
HIIT
ジャンプなし		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
ダンス
ゆっくり		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
筋トレ
スクワット		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
部屋の片づけ全般 6368kcal 6549kcal 6731kcal 6913kcal 7095kcal 7277kcal 7459kcal 7641kcal 7823kcal 8005kcal 8187kcal 8369kcal 8551kcal 8733kcal 8915kcal 9097kcal 9279kcal 9461kcal 9643kcal 9824kcal 10006kcal 10188kcal 10370kcal 10552kcal 10734kcal 10916kcal 11098kcal 11280kcal 11462kcal 11644kcal 11826kcal 12008kcal 12190kcal 12372kcal 12554kcal 12736kcal 12918kcal 13099kcal 13281kcal 13463kcal 13645kcal 13827kcal 14009kcal 14191kcal 14373kcal 14555kcal 14737kcal 14919kcal 15101kcal 15283kcal 15465kcal 15647kcal 15829kcal 16011kcal 16193kcal 16374kcal 16556kcal 16738kcal 16920kcal 17102kcal 17284kcal 17466kcal 17648kcal 17830kcal 18012kcal 18194kcal 18376kcal 18558kcal 18740kcal 18922kcal 19104kcal 19286kcal 19468kcal 19649kcal 19831kcal 20013kcal 20195kcal 20377kcal 20559kcal 20741kcal 20923kcal 21105kcal 21287kcal 21469kcal 21651kcal 21833kcal 22015kcal 22197kcal 22379kcal 22561kcal 22743kcal 22924kcal 23106kcal 23288kcal 23470kcal 23652kcal 23834kcal 24016kcal 24198kcal 24380kcal 24562kcal 24744kcal 24926kcal 25108kcal 25290kcal 25472kcal 25654kcal 25836kcal 26017kcal 26199kcal 26381kcal 26563kcal 26745kcal 26927kcal 27109kcal 27291kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6481kcal 6652kcal 6822kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7675kcal 7846kcal 8016kcal 8187kcal 8358kcal 8528kcal 8699kcal 8869kcal 9040kcal 9210kcal 9381kcal 9552kcal 9722kcal 9893kcal 10063kcal 10234kcal 10404kcal 10575kcal 10746kcal 10916kcal 11087kcal 11257kcal 11428kcal 11598kcal 11769kcal 11940kcal 12110kcal 12281kcal 12451kcal 12622kcal 12792kcal 12963kcal 13134kcal 13304kcal 13475kcal 13645kcal 13816kcal 13986kcal 14157kcal 14328kcal 14498kcal 14669kcal 14839kcal 15010kcal 15180kcal 15351kcal 15522kcal 15692kcal 15863kcal 16033kcal 16204kcal 16374kcal 16545kcal 16716kcal 16886kcal 17057kcal 17227kcal 17398kcal 17568kcal 17739kcal 17910kcal 18080kcal 18251kcal 18421kcal 18592kcal 18762kcal 18933kcal 19104kcal 19274kcal 19445kcal 19615kcal 19786kcal 19956kcal 20127kcal 20298kcal 20468kcal 20639kcal 20809kcal 20980kcal 21150kcal 21321kcal 21492kcal 21662kcal 21833kcal 22003kcal 22174kcal 22344kcal 22515kcal 22686kcal 22856kcal 23027kcal 23197kcal 23368kcal 23539kcal 23709kcal 23880kcal 24050kcal 24221kcal 24391kcal 24562kcal 24733kcal 24903kcal 25074kcal 25244kcal 25415kcal 25585kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5704kcal 5867kcal 6030kcal 6193kcal 6356kcal 6519kcal 6682kcal 6845kcal 7008kcal 7171kcal 7334kcal 7497kcal 7660kcal 7823kcal 7986kcal 8149kcal 8312kcal 8475kcal 8638kcal 8801kcal 8964kcal 9127kcal 9290kcal 9453kcal 9616kcal 9779kcal 9942kcal 10105kcal 10268kcal 10431kcal 10594kcal 10757kcal 10920kcal 11083kcal 11246kcal 11409kcal 11572kcal 11735kcal 11898kcal 12061kcal 12224kcal 12387kcal 12550kcal 12713kcal 12876kcal 13039kcal 13202kcal 13365kcal 13528kcal 13691kcal 13854kcal 14017kcal 14180kcal 14343kcal 14506kcal 14669kcal 14832kcal 14995kcal 15158kcal 15321kcal 15484kcal 15647kcal 15810kcal 15973kcal 16136kcal 16299kcal 16462kcal 16625kcal 16788kcal 16951kcal 17114kcal 17277kcal 17440kcal 17603kcal 17766kcal 17929kcal 18092kcal 18255kcal 18418kcal 18581kcal 18744kcal 18907kcal 19070kcal 19232kcal 19395kcal 19558kcal 19721kcal 19884kcal 20047kcal 20210kcal 20373kcal 20536kcal 20699kcal 20862kcal 21025kcal 21188kcal 21351kcal 21514kcal 21677kcal 21840kcal 22003kcal 22166kcal 22329kcal 22492kcal 22655kcal 22818kcal 22981kcal 23144kcal 23307kcal 23470kcal 23633kcal 23796kcal 23959kcal 24122kcal 24285kcal 24448kcal
ヨガ
パワー		 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
筋トレ
腹筋運動		 5041kcal 5185kcal 5329kcal 5473kcal 5617kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7490kcal 7634kcal 7778kcal 7922kcal 8066kcal 8210kcal 8354kcal 8498kcal 8642kcal 8786kcal 8930kcal 9074kcal 9218kcal 9362kcal 9506kcal 9650kcal 9794kcal 9938kcal 10082kcal 10226kcal 10370kcal 10514kcal 10658kcal 10802kcal 10946kcal 11091kcal 11235kcal 11379kcal 11523kcal 11667kcal 11811kcal 11955kcal 12099kcal 12243kcal 12387kcal 12531kcal 12675kcal 12819kcal 12963kcal 13107kcal 13251kcal 13395kcal 13539kcal 13683kcal 13827kcal 13971kcal 14115kcal 14259kcal 14403kcal 14547kcal 14691kcal 14836kcal 14980kcal 15124kcal 15268kcal 15412kcal 15556kcal 15700kcal 15844kcal 15988kcal 16132kcal 16276kcal 16420kcal 16564kcal 16708kcal 16852kcal 16996kcal 17140kcal 17284kcal 17428kcal 17572kcal 17716kcal 17860kcal 18004kcal 18148kcal 18292kcal 18436kcal 18581kcal 18725kcal 18869kcal 19013kcal 19157kcal 19301kcal 19445kcal 19589kcal 19733kcal 19877kcal 20021kcal 20165kcal 20309kcal 20453kcal 20597kcal 20741kcal 20885kcal 21029kcal 21173kcal 21317kcal 21461kcal 21605kcal
筋トレ
背筋運動		 5041kcal 5185kcal 5329kcal 5473kcal 5617kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7490kcal 7634kcal 7778kcal 7922kcal 8066kcal 8210kcal 8354kcal 8498kcal 8642kcal 8786kcal 8930kcal 9074kcal 9218kcal 9362kcal 9506kcal 9650kcal 9794kcal 9938kcal 10082kcal 10226kcal 10370kcal 10514kcal 10658kcal 10802kcal 10946kcal 11091kcal 11235kcal 11379kcal 11523kcal 11667kcal 11811kcal 11955kcal 12099kcal 12243kcal 12387kcal 12531kcal 12675kcal 12819kcal 12963kcal 13107kcal 13251kcal 13395kcal 13539kcal 13683kcal 13827kcal 13971kcal 14115kcal 14259kcal 14403kcal 14547kcal 14691kcal 14836kcal 14980kcal 15124kcal 15268kcal 15412kcal 15556kcal 15700kcal 15844kcal 15988kcal 16132kcal 16276kcal 16420kcal 16564kcal 16708kcal 16852kcal 16996kcal 17140kcal 17284kcal 17428kcal 17572kcal 17716kcal 17860kcal 18004kcal 18148kcal 18292kcal 18436kcal 18581kcal 18725kcal 18869kcal 19013kcal 19157kcal 19301kcal 19445kcal 19589kcal 19733kcal 19877kcal 20021kcal 20165kcal 20309kcal 20453kcal 20597kcal 20741kcal 20885kcal 21029kcal 21173kcal 21317kcal 21461kcal 21605kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5041kcal 5185kcal 5329kcal 5473kcal 5617kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7490kcal 7634kcal 7778kcal 7922kcal 8066kcal 8210kcal 8354kcal 8498kcal 8642kcal 8786kcal 8930kcal 9074kcal 9218kcal 9362kcal 9506kcal 9650kcal 9794kcal 9938kcal 10082kcal 10226kcal 10370kcal 10514kcal 10658kcal 10802kcal 10946kcal 11091kcal 11235kcal 11379kcal 11523kcal 11667kcal 11811kcal 11955kcal 12099kcal 12243kcal 12387kcal 12531kcal 12675kcal 12819kcal 12963kcal 13107kcal 13251kcal 13395kcal 13539kcal 13683kcal 13827kcal 13971kcal 14115kcal 14259kcal 14403kcal 14547kcal 14691kcal 14836kcal 14980kcal 15124kcal 15268kcal 15412kcal 15556kcal 15700kcal 15844kcal 15988kcal 16132kcal 16276kcal 16420kcal 16564kcal 16708kcal 16852kcal 16996kcal 17140kcal 17284kcal 17428kcal 17572kcal 17716kcal 17860kcal 18004kcal 18148kcal 18292kcal 18436kcal 18581kcal 18725kcal 18869kcal 19013kcal 19157kcal 19301kcal 19445kcal 19589kcal 19733kcal 19877kcal 20021kcal 20165kcal 20309kcal 20453kcal 20597kcal 20741kcal 20885kcal 21029kcal 21173kcal 21317kcal 21461kcal 21605kcal
筋トレ
懸垂		 5041kcal 5185kcal 5329kcal 5473kcal 5617kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7490kcal 7634kcal 7778kcal 7922kcal 8066kcal 8210kcal 8354kcal 8498kcal 8642kcal 8786kcal 8930kcal 9074kcal 9218kcal 9362kcal 9506kcal 9650kcal 9794kcal 9938kcal 10082kcal 10226kcal 10370kcal 10514kcal 10658kcal 10802kcal 10946kcal 11091kcal 11235kcal 11379kcal 11523kcal 11667kcal 11811kcal 11955kcal 12099kcal 12243kcal 12387kcal 12531kcal 12675kcal 12819kcal 12963kcal 13107kcal 13251kcal 13395kcal 13539kcal 13683kcal 13827kcal 13971kcal 14115kcal 14259kcal 14403kcal 14547kcal 14691kcal 14836kcal 14980kcal 15124kcal 15268kcal 15412kcal 15556kcal 15700kcal 15844kcal 15988kcal 16132kcal 16276kcal 16420kcal 16564kcal 16708kcal 16852kcal 16996kcal 17140kcal 17284kcal 17428kcal 17572kcal 17716kcal 17860kcal 18004kcal 18148kcal 18292kcal 18436kcal 18581kcal 18725kcal 18869kcal 19013kcal 19157kcal 19301kcal 19445kcal 19589kcal 19733kcal 19877kcal 20021kcal 20165kcal 20309kcal 20453kcal 20597kcal 20741kcal 20885kcal 21029kcal 21173kcal 21317kcal 21461kcal 21605kcal
トランポリン
ゆっくり		 4643kcal 4776kcal 4908kcal 5041kcal 5174kcal 5306kcal 5439kcal 5572kcal 5704kcal 5837kcal 5970kcal 6102kcal 6235kcal 6368kcal 6500kcal 6633kcal 6766kcal 6898kcal 7031kcal 7164kcal 7296kcal 7429kcal 7562kcal 7694kcal 7827kcal 7960kcal 8092kcal 8225kcal 8358kcal 8490kcal 8623kcal 8756kcal 8888kcal 9021kcal 9154kcal 9286kcal 9419kcal 9552kcal 9684kcal 9817kcal 9950kcal 10082kcal 10215kcal 10348kcal 10480kcal 10613kcal 10746kcal 10878kcal 11011kcal 11144kcal 11276kcal 11409kcal 11542kcal 11674kcal 11807kcal 11940kcal 12072kcal 12205kcal 12338kcal 12470kcal 12603kcal 12736kcal 12868kcal 13001kcal 13134kcal 13266kcal 13399kcal 13532kcal 13664kcal 13797kcal 13930kcal 14062kcal 14195kcal 14328kcal 14460kcal 14593kcal 14726kcal 14858kcal 14991kcal 15124kcal 15256kcal 15389kcal 15522kcal 15654kcal 15787kcal 15920kcal 16052kcal 16185kcal 16318kcal 16450kcal 16583kcal 16716kcal 16848kcal 16981kcal 17114kcal 17246kcal 17379kcal 17512kcal 17644kcal 17777kcal 17910kcal 18042kcal 18175kcal 18308kcal 18440kcal 18573kcal 18706kcal 18838kcal 18971kcal 19104kcal 19236kcal 19369kcal 19502kcal 19634kcal 19767kcal 19900kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4643kcal 4776kcal 4908kcal 5041kcal 5174kcal 5306kcal 5439kcal 5572kcal 5704kcal 5837kcal 5970kcal 6102kcal 6235kcal 6368kcal 6500kcal 6633kcal 6766kcal 6898kcal 7031kcal 7164kcal 7296kcal 7429kcal 7562kcal 7694kcal 7827kcal 7960kcal 8092kcal 8225kcal 8358kcal 8490kcal 8623kcal 8756kcal 8888kcal 9021kcal 9154kcal 9286kcal 9419kcal 9552kcal 9684kcal 9817kcal 9950kcal 10082kcal 10215kcal 10348kcal 10480kcal 10613kcal 10746kcal 10878kcal 11011kcal 11144kcal 11276kcal 11409kcal 11542kcal 11674kcal 11807kcal 11940kcal 12072kcal 12205kcal 12338kcal 12470kcal 12603kcal 12736kcal 12868kcal 13001kcal 13134kcal 13266kcal 13399kcal 13532kcal 13664kcal 13797kcal 13930kcal 14062kcal 14195kcal 14328kcal 14460kcal 14593kcal 14726kcal 14858kcal 14991kcal 15124kcal 15256kcal 15389kcal 15522kcal 15654kcal 15787kcal 15920kcal 16052kcal 16185kcal 16318kcal 16450kcal 16583kcal 16716kcal 16848kcal 16981kcal 17114kcal 17246kcal 17379kcal 17512kcal 17644kcal 17777kcal 17910kcal 18042kcal 18175kcal 18308kcal 18440kcal 18573kcal 18706kcal 18838kcal 18971kcal 19104kcal 19236kcal 19369kcal 19502kcal 19634kcal 19767kcal 19900kcal
料理全般 4643kcal 4776kcal 4908kcal 5041kcal 5174kcal 5306kcal 5439kcal 5572kcal 5704kcal 5837kcal 5970kcal 6102kcal 6235kcal 6368kcal 6500kcal 6633kcal 6766kcal 6898kcal 7031kcal 7164kcal 7296kcal 7429kcal 7562kcal 7694kcal 7827kcal 7960kcal 8092kcal 8225kcal 8358kcal 8490kcal 8623kcal 8756kcal 8888kcal 9021kcal 9154kcal 9286kcal 9419kcal 9552kcal 9684kcal 9817kcal 9950kcal 10082kcal 10215kcal 10348kcal 10480kcal 10613kcal 10746kcal 10878kcal 11011kcal 11144kcal 11276kcal 11409kcal 11542kcal 11674kcal 11807kcal 11940kcal 12072kcal 12205kcal 12338kcal 12470kcal 12603kcal 12736kcal 12868kcal 13001kcal 13134kcal 13266kcal 13399kcal 13532kcal 13664kcal 13797kcal 13930kcal 14062kcal 14195kcal 14328kcal 14460kcal 14593kcal 14726kcal 14858kcal 14991kcal 15124kcal 15256kcal 15389kcal 15522kcal 15654kcal 15787kcal 15920kcal 16052kcal 16185kcal 16318kcal 16450kcal 16583kcal 16716kcal 16848kcal 16981kcal 17114kcal 17246kcal 17379kcal 17512kcal 17644kcal 17777kcal 17910kcal 18042kcal 18175kcal 18308kcal 18440kcal 18573kcal 18706kcal 18838kcal 18971kcal 19104kcal 19236kcal 19369kcal 19502kcal 19634kcal 19767kcal 19900kcal
掃除機をかける 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5879kcal 6004kcal 6129kcal 6254kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7004kcal 7129kcal 7255kcal 7380kcal 7505kcal 7630kcal 7755kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8380kcal 8505kcal 8630kcal 8756kcal 8881kcal 9006kcal 9131kcal 9256kcal 9381kcal 9506kcal 9631kcal 9756kcal 9881kcal 10006kcal 10132kcal 10257kcal 10382kcal 10507kcal 10632kcal 10757kcal 10882kcal 11007kcal 11132kcal 11257kcal 11382kcal 11507kcal 11633kcal 11758kcal 11883kcal 12008kcal 12133kcal 12258kcal 12383kcal 12508kcal 12633kcal 12758kcal 12883kcal 13008kcal 13134kcal 13259kcal 13384kcal 13509kcal 13634kcal 13759kcal 13884kcal 14009kcal 14134kcal 14259kcal 14384kcal 14510kcal 14635kcal 14760kcal 14885kcal 15010kcal 15135kcal 15260kcal 15385kcal 15510kcal 15635kcal 15760kcal 15885kcal 16011kcal 16136kcal 16261kcal 16386kcal 16511kcal 16636kcal 16761kcal 16886kcal 17011kcal 17136kcal 17261kcal 17387kcal 17512kcal 17637kcal 17762kcal 17887kcal 18012kcal 18137kcal 18262kcal 18387kcal 18512kcal 18637kcal 18762kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
体をよく動かす仕事 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
皿洗い 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
ヨガ
ハタ		 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3316kcal 3411kcal 3506kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3885kcal 3980kcal 4074kcal 4169kcal 4264kcal 4359kcal 4453kcal 4548kcal 4643kcal 4738kcal 4832kcal 4927kcal 5022kcal 5117kcal 5211kcal 5306kcal 5401kcal 5496kcal 5590kcal 5685kcal 5780kcal 5875kcal 5970kcal 6064kcal 6159kcal 6254kcal 6349kcal 6443kcal 6538kcal 6633kcal 6728kcal 6822kcal 6917kcal 7012kcal 7107kcal 7201kcal 7296kcal 7391kcal 7486kcal 7581kcal 7675kcal 7770kcal 7865kcal 7960kcal 8054kcal 8149kcal 8244kcal 8339kcal 8433kcal 8528kcal 8623kcal 8718kcal 8812kcal 8907kcal 9002kcal 9097kcal 9191kcal 9286kcal 9381kcal 9476kcal 9571kcal 9665kcal 9760kcal 9855kcal 9950kcal 10044kcal 10139kcal 10234kcal 10329kcal 10423kcal 10518kcal 10613kcal 10708kcal 10802kcal 10897kcal 10992kcal 11087kcal 11181kcal 11276kcal 11371kcal 11466kcal 11561kcal 11655kcal 11750kcal 11845kcal 11940kcal 12034kcal 12129kcal 12224kcal 12319kcal 12413kcal 12508kcal 12603kcal 12698kcal 12792kcal 12887kcal 12982kcal 13077kcal 13171kcal 13266kcal 13361kcal 13456kcal 13551kcal 13645kcal 13740kcal 13835kcal 13930kcal 14024kcal 14119kcal 14214kcal
自動車を運転 3316kcal 3411kcal 3506kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3885kcal 3980kcal 4074kcal 4169kcal 4264kcal 4359kcal 4453kcal 4548kcal 4643kcal 4738kcal 4832kcal 4927kcal 5022kcal 5117kcal 5211kcal 5306kcal 5401kcal 5496kcal 5590kcal 5685kcal 5780kcal 5875kcal 5970kcal 6064kcal 6159kcal 6254kcal 6349kcal 6443kcal 6538kcal 6633kcal 6728kcal 6822kcal 6917kcal 7012kcal 7107kcal 7201kcal 7296kcal 7391kcal 7486kcal 7581kcal 7675kcal 7770kcal 7865kcal 7960kcal 8054kcal 8149kcal 8244kcal 8339kcal 8433kcal 8528kcal 8623kcal 8718kcal 8812kcal 8907kcal 9002kcal 9097kcal 9191kcal 9286kcal 9381kcal 9476kcal 9571kcal 9665kcal 9760kcal 9855kcal 9950kcal 10044kcal 10139kcal 10234kcal 10329kcal 10423kcal 10518kcal 10613kcal 10708kcal 10802kcal 10897kcal 10992kcal 11087kcal 11181kcal 11276kcal 11371kcal 11466kcal 11561kcal 11655kcal 11750kcal 11845kcal 11940kcal 12034kcal 12129kcal 12224kcal 12319kcal 12413kcal 12508kcal 12603kcal 12698kcal 12792kcal 12887kcal 12982kcal 13077kcal 13171kcal 13266kcal 13361kcal 13456kcal 13551kcal 13645kcal 13740kcal 13835kcal 13930kcal 14024kcal 14119kcal 14214kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2653kcal 2729kcal 2804kcal 2880kcal 2956kcal 3032kcal 3108kcal 3184kcal 3259kcal 3335kcal 3411kcal 3487kcal 3563kcal 3638kcal 3714kcal 3790kcal 3866kcal 3942kcal 4017kcal 4093kcal 4169kcal 4245kcal 4321kcal 4396kcal 4472kcal 4548kcal 4624kcal 4700kcal 4776kcal 4851kcal 4927kcal 5003kcal 5079kcal 5155kcal 5230kcal 5306kcal 5382kcal 5458kcal 5534kcal 5609kcal 5685kcal 5761kcal 5837kcal 5913kcal 5988kcal 6064kcal 6140kcal 6216kcal 6292kcal 6368kcal 6443kcal 6519kcal 6595kcal 6671kcal 6747kcal 6822kcal 6898kcal 6974kcal 7050kcal 7126kcal 7201kcal 7277kcal 7353kcal 7429kcal 7505kcal 7581kcal 7656kcal 7732kcal 7808kcal 7884kcal 7960kcal 8035kcal 8111kcal 8187kcal 8263kcal 8339kcal 8414kcal 8490kcal 8566kcal 8642kcal 8718kcal 8793kcal 8869kcal 8945kcal 9021kcal 9097kcal 9173kcal 9248kcal 9324kcal 9400kcal 9476kcal 9552kcal 9627kcal 9703kcal 9779kcal 9855kcal 9931kcal 10006kcal 10082kcal 10158kcal 10234kcal 10310kcal 10385kcal 10461kcal 10537kcal 10613kcal 10689kcal 10765kcal 10840kcal 10916kcal 10992kcal 11068kcal 11144kcal 11219kcal 11295kcal 11371kcal
風呂でシャワー 2653kcal 2729kcal 2804kcal 2880kcal 2956kcal 3032kcal 3108kcal 3184kcal 3259kcal 3335kcal 3411kcal 3487kcal 3563kcal 3638kcal 3714kcal 3790kcal 3866kcal 3942kcal 4017kcal 4093kcal 4169kcal 4245kcal 4321kcal 4396kcal 4472kcal 4548kcal 4624kcal 4700kcal 4776kcal 4851kcal 4927kcal 5003kcal 5079kcal 5155kcal 5230kcal 5306kcal 5382kcal 5458kcal 5534kcal 5609kcal 5685kcal 5761kcal 5837kcal 5913kcal 5988kcal 6064kcal 6140kcal 6216kcal 6292kcal 6368kcal 6443kcal 6519kcal 6595kcal 6671kcal 6747kcal 6822kcal 6898kcal 6974kcal 7050kcal 7126kcal 7201kcal 7277kcal 7353kcal 7429kcal 7505kcal 7581kcal 7656kcal 7732kcal 7808kcal 7884kcal 7960kcal 8035kcal 8111kcal 8187kcal 8263kcal 8339kcal 8414kcal 8490kcal 8566kcal 8642kcal 8718kcal 8793kcal 8869kcal 8945kcal 9021kcal 9097kcal 9173kcal 9248kcal 9324kcal 9400kcal 9476kcal 9552kcal 9627kcal 9703kcal 9779kcal 9855kcal 9931kcal 10006kcal 10082kcal 10158kcal 10234kcal 10310kcal 10385kcal 10461kcal 10537kcal 10613kcal 10689kcal 10765kcal 10840kcal 10916kcal 10992kcal 11068kcal 11144kcal 11219kcal 11295kcal 11371kcal
トイレ 2388kcal 2456kcal 2524kcal 2592kcal 2660kcal 2729kcal 2797kcal 2865kcal 2933kcal 3002kcal 3070kcal 3138kcal 3206kcal 3274kcal 3343kcal 3411kcal 3479kcal 3547kcal 3616kcal 3684kcal 3752kcal 3820kcal 3889kcal 3957kcal 4025kcal 4093kcal 4161kcal 4230kcal 4298kcal 4366kcal 4434kcal 4503kcal 4571kcal 4639kcal 4707kcal 4776kcal 4844kcal 4912kcal 4980kcal 5048kcal 5117kcal 5185kcal 5253kcal 5321kcal 5390kcal 5458kcal 5526kcal 5594kcal 5663kcal 5731kcal 5799kcal 5867kcal 5935kcal 6004kcal 6072kcal 6140kcal 6208kcal 6277kcal 6345kcal 6413kcal 6481kcal 6549kcal 6618kcal 6686kcal 6754kcal 6822kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7095kcal 7164kcal 7232kcal 7300kcal 7368kcal 7436kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7709kcal 7778kcal 7846kcal 7914kcal 7982kcal 8051kcal 8119kcal 8187kcal 8255kcal 8323kcal 8392kcal 8460kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8733kcal 8801kcal 8869kcal 8937kcal 9006kcal 9074kcal 9142kcal 9210kcal 9279kcal 9347kcal 9415kcal 9483kcal 9552kcal 9620kcal 9688kcal 9756kcal 9824kcal 9893kcal 9961kcal 10029kcal 10097kcal 10166kcal 10234kcal
立って仕事をする 2388kcal 2456kcal 2524kcal 2592kcal 2660kcal 2729kcal 2797kcal 2865kcal 2933kcal 3002kcal 3070kcal 3138kcal 3206kcal 3274kcal 3343kcal 3411kcal 3479kcal 3547kcal 3616kcal 3684kcal 3752kcal 3820kcal 3889kcal 3957kcal 4025kcal 4093kcal 4161kcal 4230kcal 4298kcal 4366kcal 4434kcal 4503kcal 4571kcal 4639kcal 4707kcal 4776kcal 4844kcal 4912kcal 4980kcal 5048kcal 5117kcal 5185kcal 5253kcal 5321kcal 5390kcal 5458kcal 5526kcal 5594kcal 5663kcal 5731kcal 5799kcal 5867kcal 5935kcal 6004kcal 6072kcal 6140kcal 6208kcal 6277kcal 6345kcal 6413kcal 6481kcal 6549kcal 6618kcal 6686kcal 6754kcal 6822kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7095kcal 7164kcal 7232kcal 7300kcal 7368kcal 7436kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7709kcal 7778kcal 7846kcal 7914kcal 7982kcal 8051kcal 8119kcal 8187kcal 8255kcal 8323kcal 8392kcal 8460kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8733kcal 8801kcal 8869kcal 8937kcal 9006kcal 9074kcal 9142kcal 9210kcal 9279kcal 9347kcal 9415kcal 9483kcal 9552kcal 9620kcal 9688kcal 9756kcal 9824kcal 9893kcal 9961kcal 10029kcal 10097kcal 10166kcal 10234kcal
風呂で入浴 1990kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2388kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2786kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3127kcal 3184kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3468kcal 3525kcal 3582kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3866kcal 3923kcal 3980kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4264kcal 4321kcal 4378kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4662kcal 4719kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5003kcal 5060kcal 5117kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5401kcal 5458kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6197kcal 6254kcal 6311kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7618kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7846kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal
デスクワーク 1724kcal 1773kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1971kcal 2020kcal 2069kcal 2118kcal 2168kcal 2217kcal 2266kcal 2315kcal 2365kcal 2414kcal 2463kcal 2513kcal 2562kcal 2611kcal 2660kcal 2710kcal 2759kcal 2808kcal 2858kcal 2907kcal 2956kcal 3005kcal 3055kcal 3104kcal 3153kcal 3202kcal 3252kcal 3301kcal 3350kcal 3400kcal 3449kcal 3498kcal 3547kcal 3597kcal 3646kcal 3695kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4089kcal 4139kcal 4188kcal 4237kcal 4287kcal 4336kcal 4385kcal 4434kcal 4484kcal 4533kcal 4582kcal 4631kcal 4681kcal 4730kcal 4779kcal 4829kcal 4878kcal 4927kcal 4976kcal 5026kcal 5075kcal 5124kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5321kcal 5371kcal 5420kcal 5469kcal 5518kcal 5568kcal 5617kcal 5666kcal 5716kcal 5765kcal 5814kcal 5863kcal 5913kcal 5962kcal 6011kcal 6061kcal 6110kcal 6159kcal 6208kcal 6258kcal 6307kcal 6356kcal 6405kcal 6455kcal 6504kcal 6553kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6750kcal 6800kcal 6849kcal 6898kcal 6947kcal 6997kcal 7046kcal 7095kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7292kcal 7342kcal 7391kcal
電車バスに乗車 1724kcal 1773kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1971kcal 2020kcal 2069kcal 2118kcal 2168kcal 2217kcal 2266kcal 2315kcal 2365kcal 2414kcal 2463kcal 2513kcal 2562kcal 2611kcal 2660kcal 2710kcal 2759kcal 2808kcal 2858kcal 2907kcal 2956kcal 3005kcal 3055kcal 3104kcal 3153kcal 3202kcal 3252kcal 3301kcal 3350kcal 3400kcal 3449kcal 3498kcal 3547kcal 3597kcal 3646kcal 3695kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4089kcal 4139kcal 4188kcal 4237kcal 4287kcal 4336kcal 4385kcal 4434kcal 4484kcal 4533kcal 4582kcal 4631kcal 4681kcal 4730kcal 4779kcal 4829kcal 4878kcal 4927kcal 4976kcal 5026kcal 5075kcal 5124kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5321kcal 5371kcal 5420kcal 5469kcal 5518kcal 5568kcal 5617kcal 5666kcal 5716kcal 5765kcal 5814kcal 5863kcal 5913kcal 5962kcal 6011kcal 6061kcal 6110kcal 6159kcal 6208kcal 6258kcal 6307kcal 6356kcal 6405kcal 6455kcal 6504kcal 6553kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6750kcal 6800kcal 6849kcal 6898kcal 6947kcal 6997kcal 7046kcal 7095kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7292kcal 7342kcal 7391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ