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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3140kcal 3230kcal 3320kcal 3409kcal 3499kcal 3589kcal 3678kcal 3768kcal 3858kcal 3948kcal 4037kcal 4127kcal 4217kcal 4307kcal 4396kcal 4486kcal 4576kcal 4666kcal 4755kcal 4845kcal 4935kcal 5024kcal 5114kcal 5204kcal 5294kcal 5383kcal 5473kcal 5563kcal 5653kcal 5742kcal 5832kcal 5922kcal 6011kcal 6101kcal 6191kcal 6281kcal 6370kcal 6460kcal 6550kcal 6640kcal 6729kcal 6819kcal 6909kcal 6999kcal 7088kcal 7178kcal 7268kcal 7357kcal 7447kcal 7537kcal 7627kcal 7716kcal 7806kcal 7896kcal 7986kcal 8075kcal 8165kcal 8255kcal 8345kcal 8434kcal 8524kcal 8614kcal 8703kcal 8793kcal 8883kcal 8973kcal 9062kcal 9152kcal 9242kcal 9332kcal 9421kcal 9511kcal 9601kcal 9690kcal 9780kcal 9870kcal 9960kcal 10049kcal 10139kcal 10229kcal 10319kcal 10408kcal 10498kcal 10588kcal 10678kcal 10767kcal 10857kcal 10947kcal 11036kcal 11126kcal 11216kcal 11306kcal 11395kcal 11485kcal 11575kcal 11665kcal 11754kcal 11844kcal 11934kcal 12023kcal 12113kcal 12203kcal 12293kcal 12382kcal 12472kcal 12562kcal 12652kcal 12741kcal 12831kcal 12921kcal 13011kcal 13100kcal 13190kcal 13280kcal 13369kcal 13459kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3768kcal 3876kcal 3984kcal 4091kcal 4199kcal 4307kcal 4414kcal 4522kcal 4630kcal 4737kcal 4845kcal 4953kcal 5060kcal 5168kcal 5276kcal 5383kcal 5491kcal 5599kcal 5706kcal 5814kcal 5922kcal 6029kcal 6137kcal 6245kcal 6352kcal 6460kcal 6568kcal 6676kcal 6783kcal 6891kcal 6999kcal 7106kcal 7214kcal 7322kcal 7429kcal 7537kcal 7645kcal 7752kcal 7860kcal 7968kcal 8075kcal 8183kcal 8291kcal 8398kcal 8506kcal 8614kcal 8721kcal 8829kcal 8937kcal 9044kcal 9152kcal 9260kcal 9367kcal 9475kcal 9583kcal 9690kcal 9798kcal 9906kcal 10014kcal 10121kcal 10229kcal 10337kcal 10444kcal 10552kcal 10660kcal 10767kcal 10875kcal 10983kcal 11090kcal 11198kcal 11306kcal 11413kcal 11521kcal 11629kcal 11736kcal 11844kcal 11952kcal 12059kcal 12167kcal 12275kcal 12382kcal 12490kcal 12598kcal 12705kcal 12813kcal 12921kcal 13028kcal 13136kcal 13244kcal 13352kcal 13459kcal 13567kcal 13675kcal 13782kcal 13890kcal 13998kcal 14105kcal 14213kcal 14321kcal 14428kcal 14536kcal 14644kcal 14751kcal 14859kcal 14967kcal 15074kcal 15182kcal 15290kcal 15397kcal 15505kcal 15613kcal 15720kcal 15828kcal 15936kcal 16043kcal 16151kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5401kcal 5556kcal 5710kcal 5864kcal 6019kcal 6173kcal 6327kcal 6482kcal 6636kcal 6790kcal 6945kcal 7099kcal 7253kcal 7408kcal 7562kcal 7716kcal 7871kcal 8025kcal 8179kcal 8334kcal 8488kcal 8642kcal 8797kcal 8951kcal 9105kcal 9260kcal 9414kcal 9568kcal 9723kcal 9877kcal 10031kcal 10186kcal 10340kcal 10494kcal 10649kcal 10803kcal 10957kcal 11112kcal 11266kcal 11420kcal 11575kcal 11729kcal 11884kcal 12038kcal 12192kcal 12347kcal 12501kcal 12655kcal 12810kcal 12964kcal 13118kcal 13273kcal 13427kcal 13581kcal 13736kcal 13890kcal 14044kcal 14199kcal 14353kcal 14507kcal 14662kcal 14816kcal 14970kcal 15125kcal 15279kcal 15433kcal 15588kcal 15742kcal 15896kcal 16051kcal 16205kcal 16359kcal 16514kcal 16668kcal 16822kcal 16977kcal 17131kcal 17285kcal 17440kcal 17594kcal 17748kcal 17903kcal 18057kcal 18211kcal 18366kcal 18520kcal 18674kcal 18829kcal 18983kcal 19137kcal 19292kcal 19446kcal 19600kcal 19755kcal 19909kcal 20063kcal 20218kcal 20372kcal 20526kcal 20681kcal 20835kcal 20989kcal 21144kcal 21298kcal 21452kcal 21607kcal 21761kcal 21915kcal 22070kcal 22224kcal 22378kcal 22533kcal 22687kcal 22841kcal 22996kcal 23150kcal
山登り 10049kcal 10337kcal 10624kcal 10911kcal 11198kcal 11485kcal 11772kcal 12059kcal 12347kcal 12634kcal 12921kcal 13208kcal 13495kcal 13782kcal 14069kcal 14356kcal 14644kcal 14931kcal 15218kcal 15505kcal 15792kcal 16079kcal 16366kcal 16654kcal 16941kcal 17228kcal 17515kcal 17802kcal 18089kcal 18376kcal 18664kcal 18951kcal 19238kcal 19525kcal 19812kcal 20099kcal 20386kcal 20674kcal 20961kcal 21248kcal 21535kcal 21822kcal 22109kcal 22396kcal 22684kcal 22971kcal 23258kcal 23545kcal 23832kcal 24119kcal 24406kcal 24694kcal 24981kcal 25268kcal 25555kcal 25842kcal 26129kcal 26416kcal 26704kcal 26991kcal 27278kcal 27565kcal 27852kcal 28139kcal 28426kcal 28713kcal 29001kcal 29288kcal 29575kcal 29862kcal 30149kcal 30436kcal 30723kcal 31011kcal 31298kcal 31585kcal 31872kcal 32159kcal 32446kcal 32733kcal 33021kcal 33308kcal 33595kcal 33882kcal 34169kcal 34456kcal 34743kcal 35031kcal 35318kcal 35605kcal 35892kcal 36179kcal 36466kcal 36753kcal 37041kcal 37328kcal 37615kcal 37902kcal 38189kcal 38476kcal 38763kcal 39051kcal 39338kcal 39625kcal 39912kcal 40199kcal 40486kcal 40773kcal 41061kcal 41348kcal 41635kcal 41922kcal 42209kcal 42496kcal 42783kcal 43070kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7537kcal 7752kcal 7968kcal 8183kcal 8398kcal 8614kcal 8829kcal 9044kcal 9260kcal 9475kcal 9690kcal 9906kcal 10121kcal 10337kcal 10552kcal 10767kcal 10983kcal 11198kcal 11413kcal 11629kcal 11844kcal 12059kcal 12275kcal 12490kcal 12705kcal 12921kcal 13136kcal 13352kcal 13567kcal 13782kcal 13998kcal 14213kcal 14428kcal 14644kcal 14859kcal 15074kcal 15290kcal 15505kcal 15720kcal 15936kcal 16151kcal 16366kcal 16582kcal 16797kcal 17013kcal 17228kcal 17443kcal 17659kcal 17874kcal 18089kcal 18305kcal 18520kcal 18735kcal 18951kcal 19166kcal 19381kcal 19597kcal 19812kcal 20028kcal 20243kcal 20458kcal 20674kcal 20889kcal 21104kcal 21320kcal 21535kcal 21750kcal 21966kcal 22181kcal 22396kcal 22612kcal 22827kcal 23042kcal 23258kcal 23473kcal 23689kcal 23904kcal 24119kcal 24335kcal 24550kcal 24765kcal 24981kcal 25196kcal 25411kcal 25627kcal 25842kcal 26057kcal 26273kcal 26488kcal 26704kcal 26919kcal 27134kcal 27350kcal 27565kcal 27780kcal 27996kcal 28211kcal 28426kcal 28642kcal 28857kcal 29072kcal 29288kcal 29503kcal 29718kcal 29934kcal 30149kcal 30365kcal 30580kcal 30795kcal 31011kcal 31226kcal 31441kcal 31657kcal 31872kcal 32087kcal 32303kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10049kcal 10337kcal 10624kcal 10911kcal 11198kcal 11485kcal 11772kcal 12059kcal 12347kcal 12634kcal 12921kcal 13208kcal 13495kcal 13782kcal 14069kcal 14356kcal 14644kcal 14931kcal 15218kcal 15505kcal 15792kcal 16079kcal 16366kcal 16654kcal 16941kcal 17228kcal 17515kcal 17802kcal 18089kcal 18376kcal 18664kcal 18951kcal 19238kcal 19525kcal 19812kcal 20099kcal 20386kcal 20674kcal 20961kcal 21248kcal 21535kcal 21822kcal 22109kcal 22396kcal 22684kcal 22971kcal 23258kcal 23545kcal 23832kcal 24119kcal 24406kcal 24694kcal 24981kcal 25268kcal 25555kcal 25842kcal 26129kcal 26416kcal 26704kcal 26991kcal 27278kcal 27565kcal 27852kcal 28139kcal 28426kcal 28713kcal 29001kcal 29288kcal 29575kcal 29862kcal 30149kcal 30436kcal 30723kcal 31011kcal 31298kcal 31585kcal 31872kcal 32159kcal 32446kcal 32733kcal 33021kcal 33308kcal 33595kcal 33882kcal 34169kcal 34456kcal 34743kcal 35031kcal 35318kcal 35605kcal 35892kcal 36179kcal 36466kcal 36753kcal 37041kcal 37328kcal 37615kcal 37902kcal 38189kcal 38476kcal 38763kcal 39051kcal 39338kcal 39625kcal 39912kcal 40199kcal 40486kcal 40773kcal 41061kcal 41348kcal 41635kcal 41922kcal 42209kcal 42496kcal 42783kcal 43070kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14356kcal 14715kcal 15074kcal 15433kcal 15792kcal 16151kcal 16510kcal 16869kcal 17228kcal 17587kcal 17946kcal 18305kcal 18664kcal 19023kcal 19381kcal 19740kcal 20099kcal 20458kcal 20817kcal 21176kcal 21535kcal 21894kcal 22253kcal 22612kcal 22971kcal 23330kcal 23689kcal 24047kcal 24406kcal 24765kcal 25124kcal 25483kcal 25842kcal 26201kcal 26560kcal 26919kcal 27278kcal 27637kcal 27996kcal 28355kcal 28713kcal 29072kcal 29431kcal 29790kcal 30149kcal 30508kcal 30867kcal 31226kcal 31585kcal 31944kcal 32303kcal 32662kcal 33021kcal 33380kcal 33738kcal 34097kcal 34456kcal 34815kcal 35174kcal 35533kcal 35892kcal 36251kcal 36610kcal 36969kcal 37328kcal 37687kcal 38046kcal 38404kcal 38763kcal 39122kcal 39481kcal 39840kcal 40199kcal 40558kcal 40917kcal 41276kcal 41635kcal 41994kcal 42353kcal 42712kcal 43070kcal 43429kcal 43788kcal 44147kcal 44506kcal 44865kcal 45224kcal 45583kcal 45942kcal 46301kcal 46660kcal 47019kcal 47378kcal 47737kcal 48095kcal 48454kcal 48813kcal 49172kcal 49531kcal 49890kcal 50249kcal 50608kcal 50967kcal 51326kcal 51685kcal 52044kcal 52403kcal 52761kcal 53120kcal 53479kcal 53838kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11054kcal 11370kcal 11686kcal 12002kcal 12318kcal 12634kcal 12950kcal 13265kcal 13581kcal 13897kcal 14213kcal 14529kcal 14845kcal 15160kcal 15476kcal 15792kcal 16108kcal 16424kcal 16740kcal 17056kcal 17371kcal 17687kcal 18003kcal 18319kcal 18635kcal 18951kcal 19267kcal 19582kcal 19898kcal 20214kcal 20530kcal 20846kcal 21162kcal 21478kcal 21793kcal 22109kcal 22425kcal 22741kcal 23057kcal 23373kcal 23689kcal 24004kcal 24320kcal 24636kcal 24952kcal 25268kcal 25584kcal 25900kcal 26215kcal 26531kcal 26847kcal 27163kcal 27479kcal 27795kcal 28111kcal 28426kcal 28742kcal 29058kcal 29374kcal 29690kcal 30006kcal 30321kcal 30637kcal 30953kcal 31269kcal 31585kcal 31901kcal 32217kcal 32532kcal 32848kcal 33164kcal 33480kcal 33796kcal 34112kcal 34428kcal 34743kcal 35059kcal 35375kcal 35691kcal 36007kcal 36323kcal 36639kcal 36954kcal 37270kcal 37586kcal 37902kcal 38218kcal 38534kcal 38850kcal 39165kcal 39481kcal 39797kcal 40113kcal 40429kcal 40745kcal 41061kcal 41376kcal 41692kcal 42008kcal 42324kcal 42640kcal 42956kcal 43271kcal 43587kcal 43903kcal 44219kcal 44535kcal 44851kcal 45167kcal 45482kcal 45798kcal 46114kcal 46430kcal 46746kcal 47062kcal 47378kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14823kcal 15247kcal 15670kcal 16094kcal 16517kcal 16941kcal 17364kcal 17788kcal 18211kcal 18635kcal 19058kcal 19482kcal 19905kcal 20329kcal 20753kcal 21176kcal 21600kcal 22023kcal 22447kcal 22870kcal 23294kcal 23717kcal 24141kcal 24564kcal 24988kcal 25411kcal 25835kcal 26258kcal 26682kcal 27106kcal 27529kcal 27953kcal 28376kcal 28800kcal 29223kcal 29647kcal 30070kcal 30494kcal 30917kcal 31341kcal 31764kcal 32188kcal 32611kcal 33035kcal 33458kcal 33882kcal 34306kcal 34729kcal 35153kcal 35576kcal 36000kcal 36423kcal 36847kcal 37270kcal 37694kcal 38117kcal 38541kcal 38964kcal 39388kcal 39811kcal 40235kcal 40659kcal 41082kcal 41506kcal 41929kcal 42353kcal 42776kcal 43200kcal 43623kcal 44047kcal 44470kcal 44894kcal 45317kcal 45741kcal 46164kcal 46588kcal 47011kcal 47435kcal 47859kcal 48282kcal 48706kcal 49129kcal 49553kcal 49976kcal 50400kcal 50823kcal 51247kcal 51670kcal 52094kcal 52517kcal 52941kcal 53364kcal 53788kcal 54212kcal 54635kcal 55059kcal 55482kcal 55906kcal 56329kcal 56753kcal 57176kcal 57600kcal 58023kcal 58447kcal 58870kcal 59294kcal 59717kcal 60141kcal 60565kcal 60988kcal 61412kcal 61835kcal 62259kcal 62682kcal 63106kcal 63529kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15451kcal 15893kcal 16334kcal 16776kcal 17217kcal 17659kcal 18100kcal 18542kcal 18983kcal 19425kcal 19866kcal 20307kcal 20749kcal 21190kcal 21632kcal 22073kcal 22515kcal 22956kcal 23398kcal 23839kcal 24281kcal 24722kcal 25164kcal 25605kcal 26047kcal 26488kcal 26930kcal 27371kcal 27813kcal 28254kcal 28696kcal 29137kcal 29579kcal 30020kcal 30461kcal 30903kcal 31344kcal 31786kcal 32227kcal 32669kcal 33110kcal 33552kcal 33993kcal 34435kcal 34876kcal 35318kcal 35759kcal 36201kcal 36642kcal 37084kcal 37525kcal 37967kcal 38408kcal 38850kcal 39291kcal 39732kcal 40174kcal 40615kcal 41057kcal 41498kcal 41940kcal 42381kcal 42823kcal 43264kcal 43706kcal 44147kcal 44589kcal 45030kcal 45472kcal 45913kcal 46355kcal 46796kcal 47238kcal 47679kcal 48121kcal 48562kcal 49004kcal 49445kcal 49886kcal 50328kcal 50769kcal 51211kcal 51652kcal 52094kcal 52535kcal 52977kcal 53418kcal 53860kcal 54301kcal 54743kcal 55184kcal 55626kcal 56067kcal 56509kcal 56950kcal 57392kcal 57833kcal 58275kcal 58716kcal 59158kcal 59599kcal 60040kcal 60482kcal 60923kcal 61365kcal 61806kcal 62248kcal 62689kcal 63131kcal 63572kcal 64014kcal 64455kcal 64897kcal 65338kcal 65780kcal 66221kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6658kcal 6848kcal 7038kcal 7228kcal 7418kcal 7609kcal 7799kcal 7989kcal 8179kcal 8370kcal 8560kcal 8750kcal 8940kcal 9131kcal 9321kcal 9511kcal 9701kcal 9891kcal 10082kcal 10272kcal 10462kcal 10652kcal 10843kcal 11033kcal 11223kcal 11413kcal 11604kcal 11794kcal 11984kcal 12174kcal 12364kcal 12555kcal 12745kcal 12935kcal 13125kcal 13316kcal 13506kcal 13696kcal 13886kcal 14077kcal 14267kcal 14457kcal 14647kcal 14837kcal 15028kcal 15218kcal 15408kcal 15598kcal 15789kcal 15979kcal 16169kcal 16359kcal 16550kcal 16740kcal 16930kcal 17120kcal 17310kcal 17501kcal 17691kcal 17881kcal 18071kcal 18262kcal 18452kcal 18642kcal 18832kcal 19023kcal 19213kcal 19403kcal 19593kcal 19783kcal 19974kcal 20164kcal 20354kcal 20544kcal 20735kcal 20925kcal 21115kcal 21305kcal 21496kcal 21686kcal 21876kcal 22066kcal 22256kcal 22447kcal 22637kcal 22827kcal 23017kcal 23208kcal 23398kcal 23588kcal 23778kcal 23969kcal 24159kcal 24349kcal 24539kcal 24729kcal 24920kcal 25110kcal 25300kcal 25490kcal 25681kcal 25871kcal 26061kcal 26251kcal 26442kcal 26632kcal 26822kcal 27012kcal 27202kcal 27393kcal 27583kcal 27773kcal 27963kcal 28154kcal 28344kcal 28534kcal
水泳
(普通:全般)		 10426kcal 10724kcal 11022kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13107kcal 13405kcal 13703kcal 14001kcal 14299kcal 14597kcal 14895kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16384kcal 16682kcal 16980kcal 17278kcal 17576kcal 17874kcal 18172kcal 18470kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19661kcal 19959kcal 20257kcal 20555kcal 20853kcal 21151kcal 21449kcal 21747kcal 22045kcal 22343kcal 22640kcal 22938kcal 23236kcal 23534kcal 23832kcal 24130kcal 24428kcal 24726kcal 25024kcal 25322kcal 25620kcal 25917kcal 26215kcal 26513kcal 26811kcal 27109kcal 27407kcal 27705kcal 28003kcal 28301kcal 28599kcal 28897kcal 29194kcal 29492kcal 29790kcal 30088kcal 30386kcal 30684kcal 30982kcal 31280kcal 31578kcal 31876kcal 32174kcal 32471kcal 32769kcal 33067kcal 33365kcal 33663kcal 33961kcal 34259kcal 34557kcal 34855kcal 35153kcal 35451kcal 35748kcal 36046kcal 36344kcal 36642kcal 36940kcal 37238kcal 37536kcal 37834kcal 38132kcal 38430kcal 38728kcal 39025kcal 39323kcal 39621kcal 39919kcal 40217kcal 40515kcal 40813kcal 41111kcal 41409kcal 41707kcal 42004kcal 42302kcal 42600kcal 42898kcal 43196kcal 43494kcal 43792kcal 44090kcal 44388kcal 44686kcal
水泳
(速め:全般)		 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14356kcal 14715kcal 15074kcal 15433kcal 15792kcal 16151kcal 16510kcal 16869kcal 17228kcal 17587kcal 17946kcal 18305kcal 18664kcal 19023kcal 19381kcal 19740kcal 20099kcal 20458kcal 20817kcal 21176kcal 21535kcal 21894kcal 22253kcal 22612kcal 22971kcal 23330kcal 23689kcal 24047kcal 24406kcal 24765kcal 25124kcal 25483kcal 25842kcal 26201kcal 26560kcal 26919kcal 27278kcal 27637kcal 27996kcal 28355kcal 28713kcal 29072kcal 29431kcal 29790kcal 30149kcal 30508kcal 30867kcal 31226kcal 31585kcal 31944kcal 32303kcal 32662kcal 33021kcal 33380kcal 33738kcal 34097kcal 34456kcal 34815kcal 35174kcal 35533kcal 35892kcal 36251kcal 36610kcal 36969kcal 37328kcal 37687kcal 38046kcal 38404kcal 38763kcal 39122kcal 39481kcal 39840kcal 40199kcal 40558kcal 40917kcal 41276kcal 41635kcal 41994kcal 42353kcal 42712kcal 43070kcal 43429kcal 43788kcal 44147kcal 44506kcal 44865kcal 45224kcal 45583kcal 45942kcal 46301kcal 46660kcal 47019kcal 47378kcal 47737kcal 48095kcal 48454kcal 48813kcal 49172kcal 49531kcal 49890kcal 50249kcal 50608kcal 50967kcal 51326kcal 51685kcal 52044kcal 52403kcal 52761kcal 53120kcal 53479kcal 53838kcal
水泳
(バタフライ)		 17336kcal 17831kcal 18326kcal 18822kcal 19317kcal 19812kcal 20307kcal 20803kcal 21298kcal 21793kcal 22289kcal 22784kcal 23279kcal 23775kcal 24270kcal 24765kcal 25261kcal 25756kcal 26251kcal 26747kcal 27242kcal 27737kcal 28233kcal 28728kcal 29223kcal 29718kcal 30214kcal 30709kcal 31204kcal 31700kcal 32195kcal 32690kcal 33186kcal 33681kcal 34176kcal 34672kcal 35167kcal 35662kcal 36158kcal 36653kcal 37148kcal 37644kcal 38139kcal 38634kcal 39130kcal 39625kcal 40120kcal 40615kcal 41111kcal 41606kcal 42101kcal 42597kcal 43092kcal 43587kcal 44083kcal 44578kcal 45073kcal 45569kcal 46064kcal 46559kcal 47055kcal 47550kcal 48045kcal 48541kcal 49036kcal 49531kcal 50026kcal 50522kcal 51017kcal 51512kcal 52008kcal 52503kcal 52998kcal 53494kcal 53989kcal 54484kcal 54980kcal 55475kcal 55970kcal 56466kcal 56961kcal 57456kcal 57952kcal 58447kcal 58942kcal 59437kcal 59933kcal 60428kcal 60923kcal 61419kcal 61914kcal 62409kcal 62905kcal 63400kcal 63895kcal 64391kcal 64886kcal 65381kcal 65877kcal 66372kcal 66867kcal 67363kcal 67858kcal 68353kcal 68848kcal 69344kcal 69839kcal 70334kcal 70830kcal 71325kcal 71820kcal 72316kcal 72811kcal 73306kcal 73802kcal 74297kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7537kcal 7752kcal 7968kcal 8183kcal 8398kcal 8614kcal 8829kcal 9044kcal 9260kcal 9475kcal 9690kcal 9906kcal 10121kcal 10337kcal 10552kcal 10767kcal 10983kcal 11198kcal 11413kcal 11629kcal 11844kcal 12059kcal 12275kcal 12490kcal 12705kcal 12921kcal 13136kcal 13352kcal 13567kcal 13782kcal 13998kcal 14213kcal 14428kcal 14644kcal 14859kcal 15074kcal 15290kcal 15505kcal 15720kcal 15936kcal 16151kcal 16366kcal 16582kcal 16797kcal 17013kcal 17228kcal 17443kcal 17659kcal 17874kcal 18089kcal 18305kcal 18520kcal 18735kcal 18951kcal 19166kcal 19381kcal 19597kcal 19812kcal 20028kcal 20243kcal 20458kcal 20674kcal 20889kcal 21104kcal 21320kcal 21535kcal 21750kcal 21966kcal 22181kcal 22396kcal 22612kcal 22827kcal 23042kcal 23258kcal 23473kcal 23689kcal 23904kcal 24119kcal 24335kcal 24550kcal 24765kcal 24981kcal 25196kcal 25411kcal 25627kcal 25842kcal 26057kcal 26273kcal 26488kcal 26704kcal 26919kcal 27134kcal 27350kcal 27565kcal 27780kcal 27996kcal 28211kcal 28426kcal 28642kcal 28857kcal 29072kcal 29288kcal 29503kcal 29718kcal 29934kcal 30149kcal 30365kcal 30580kcal 30795kcal 31011kcal 31226kcal 31441kcal 31657kcal 31872kcal 32087kcal 32303kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10049kcal 10337kcal 10624kcal 10911kcal 11198kcal 11485kcal 11772kcal 12059kcal 12347kcal 12634kcal 12921kcal 13208kcal 13495kcal 13782kcal 14069kcal 14356kcal 14644kcal 14931kcal 15218kcal 15505kcal 15792kcal 16079kcal 16366kcal 16654kcal 16941kcal 17228kcal 17515kcal 17802kcal 18089kcal 18376kcal 18664kcal 18951kcal 19238kcal 19525kcal 19812kcal 20099kcal 20386kcal 20674kcal 20961kcal 21248kcal 21535kcal 21822kcal 22109kcal 22396kcal 22684kcal 22971kcal 23258kcal 23545kcal 23832kcal 24119kcal 24406kcal 24694kcal 24981kcal 25268kcal 25555kcal 25842kcal 26129kcal 26416kcal 26704kcal 26991kcal 27278kcal 27565kcal 27852kcal 28139kcal 28426kcal 28713kcal 29001kcal 29288kcal 29575kcal 29862kcal 30149kcal 30436kcal 30723kcal 31011kcal 31298kcal 31585kcal 31872kcal 32159kcal 32446kcal 32733kcal 33021kcal 33308kcal 33595kcal 33882kcal 34169kcal 34456kcal 34743kcal 35031kcal 35318kcal 35605kcal 35892kcal 36179kcal 36466kcal 36753kcal 37041kcal 37328kcal 37615kcal 37902kcal 38189kcal 38476kcal 38763kcal 39051kcal 39338kcal 39625kcal 39912kcal 40199kcal 40486kcal 40773kcal 41061kcal 41348kcal 41635kcal 41922kcal 42209kcal 42496kcal 42783kcal 43070kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14356kcal 14715kcal 15074kcal 15433kcal 15792kcal 16151kcal 16510kcal 16869kcal 17228kcal 17587kcal 17946kcal 18305kcal 18664kcal 19023kcal 19381kcal 19740kcal 20099kcal 20458kcal 20817kcal 21176kcal 21535kcal 21894kcal 22253kcal 22612kcal 22971kcal 23330kcal 23689kcal 24047kcal 24406kcal 24765kcal 25124kcal 25483kcal 25842kcal 26201kcal 26560kcal 26919kcal 27278kcal 27637kcal 27996kcal 28355kcal 28713kcal 29072kcal 29431kcal 29790kcal 30149kcal 30508kcal 30867kcal 31226kcal 31585kcal 31944kcal 32303kcal 32662kcal 33021kcal 33380kcal 33738kcal 34097kcal 34456kcal 34815kcal 35174kcal 35533kcal 35892kcal 36251kcal 36610kcal 36969kcal 37328kcal 37687kcal 38046kcal 38404kcal 38763kcal 39122kcal 39481kcal 39840kcal 40199kcal 40558kcal 40917kcal 41276kcal 41635kcal 41994kcal 42353kcal 42712kcal 43070kcal 43429kcal 43788kcal 44147kcal 44506kcal 44865kcal 45224kcal 45583kcal 45942kcal 46301kcal 46660kcal 47019kcal 47378kcal 47737kcal 48095kcal 48454kcal 48813kcal 49172kcal 49531kcal 49890kcal 50249kcal 50608kcal 50967kcal 51326kcal 51685kcal 52044kcal 52403kcal 52761kcal 53120kcal 53479kcal 53838kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5182kcal 5319kcal 5455kcal 5592kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6274kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6955kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7637kcal 7774kcal 7910kcal 8047kcal 8183kcal 8319kcal 8456kcal 8592kcal 8729kcal 8865kcal 9001kcal 9138kcal 9274kcal 9411kcal 9547kcal 9683kcal 9820kcal 9956kcal 10092kcal 10229kcal 10365kcal 10502kcal 10638kcal 10774kcal 10911kcal 11047kcal 11184kcal 11320kcal 11456kcal 11593kcal 11729kcal 11866kcal 12002kcal 12138kcal 12275kcal 12411kcal 12548kcal 12684kcal 12820kcal 12957kcal 13093kcal 13229kcal 13366kcal 13502kcal 13639kcal 13775kcal 13911kcal 14048kcal 14184kcal 14321kcal 14457kcal 14593kcal 14730kcal 14866kcal 15003kcal 15139kcal 15275kcal 15412kcal 15548kcal 15685kcal 15821kcal 15957kcal 16094kcal 16230kcal 16366kcal 16503kcal 16639kcal 16776kcal 16912kcal 17048kcal 17185kcal 17321kcal 17458kcal 17594kcal 17730kcal 17867kcal 18003kcal 18140kcal 18276kcal 18412kcal 18549kcal 18685kcal 18822kcal 18958kcal 19094kcal 19231kcal 19367kcal 19503kcal 19640kcal 19776kcal 19913kcal 20049kcal 20185kcal 20322kcal 20458kcal
筋トレ
背筋運動		 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5182kcal 5319kcal 5455kcal 5592kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6274kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6955kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7637kcal 7774kcal 7910kcal 8047kcal 8183kcal 8319kcal 8456kcal 8592kcal 8729kcal 8865kcal 9001kcal 9138kcal 9274kcal 9411kcal 9547kcal 9683kcal 9820kcal 9956kcal 10092kcal 10229kcal 10365kcal 10502kcal 10638kcal 10774kcal 10911kcal 11047kcal 11184kcal 11320kcal 11456kcal 11593kcal 11729kcal 11866kcal 12002kcal 12138kcal 12275kcal 12411kcal 12548kcal 12684kcal 12820kcal 12957kcal 13093kcal 13229kcal 13366kcal 13502kcal 13639kcal 13775kcal 13911kcal 14048kcal 14184kcal 14321kcal 14457kcal 14593kcal 14730kcal 14866kcal 15003kcal 15139kcal 15275kcal 15412kcal 15548kcal 15685kcal 15821kcal 15957kcal 16094kcal 16230kcal 16366kcal 16503kcal 16639kcal 16776kcal 16912kcal 17048kcal 17185kcal 17321kcal 17458kcal 17594kcal 17730kcal 17867kcal 18003kcal 18140kcal 18276kcal 18412kcal 18549kcal 18685kcal 18822kcal 18958kcal 19094kcal 19231kcal 19367kcal 19503kcal 19640kcal 19776kcal 19913kcal 20049kcal 20185kcal 20322kcal 20458kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5182kcal 5319kcal 5455kcal 5592kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6274kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6955kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7637kcal 7774kcal 7910kcal 8047kcal 8183kcal 8319kcal 8456kcal 8592kcal 8729kcal 8865kcal 9001kcal 9138kcal 9274kcal 9411kcal 9547kcal 9683kcal 9820kcal 9956kcal 10092kcal 10229kcal 10365kcal 10502kcal 10638kcal 10774kcal 10911kcal 11047kcal 11184kcal 11320kcal 11456kcal 11593kcal 11729kcal 11866kcal 12002kcal 12138kcal 12275kcal 12411kcal 12548kcal 12684kcal 12820kcal 12957kcal 13093kcal 13229kcal 13366kcal 13502kcal 13639kcal 13775kcal 13911kcal 14048kcal 14184kcal 14321kcal 14457kcal 14593kcal 14730kcal 14866kcal 15003kcal 15139kcal 15275kcal 15412kcal 15548kcal 15685kcal 15821kcal 15957kcal 16094kcal 16230kcal 16366kcal 16503kcal 16639kcal 16776kcal 16912kcal 17048kcal 17185kcal 17321kcal 17458kcal 17594kcal 17730kcal 17867kcal 18003kcal 18140kcal 18276kcal 18412kcal 18549kcal 18685kcal 18822kcal 18958kcal 19094kcal 19231kcal 19367kcal 19503kcal 19640kcal 19776kcal 19913kcal 20049kcal 20185kcal 20322kcal 20458kcal
筋トレ
懸垂		 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5182kcal 5319kcal 5455kcal 5592kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6274kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6955kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7637kcal 7774kcal 7910kcal 8047kcal 8183kcal 8319kcal 8456kcal 8592kcal 8729kcal 8865kcal 9001kcal 9138kcal 9274kcal 9411kcal 9547kcal 9683kcal 9820kcal 9956kcal 10092kcal 10229kcal 10365kcal 10502kcal 10638kcal 10774kcal 10911kcal 11047kcal 11184kcal 11320kcal 11456kcal 11593kcal 11729kcal 11866kcal 12002kcal 12138kcal 12275kcal 12411kcal 12548kcal 12684kcal 12820kcal 12957kcal 13093kcal 13229kcal 13366kcal 13502kcal 13639kcal 13775kcal 13911kcal 14048kcal 14184kcal 14321kcal 14457kcal 14593kcal 14730kcal 14866kcal 15003kcal 15139kcal 15275kcal 15412kcal 15548kcal 15685kcal 15821kcal 15957kcal 16094kcal 16230kcal 16366kcal 16503kcal 16639kcal 16776kcal 16912kcal 17048kcal 17185kcal 17321kcal 17458kcal 17594kcal 17730kcal 17867kcal 18003kcal 18140kcal 18276kcal 18412kcal 18549kcal 18685kcal 18822kcal 18958kcal 19094kcal 19231kcal 19367kcal 19503kcal 19640kcal 19776kcal 19913kcal 20049kcal 20185kcal 20322kcal 20458kcal
筋トレ
スクワット		 6281kcal 6460kcal 6640kcal 6819kcal 6999kcal 7178kcal 7357kcal 7537kcal 7716kcal 7896kcal 8075kcal 8255kcal 8434kcal 8614kcal 8793kcal 8973kcal 9152kcal 9332kcal 9511kcal 9690kcal 9870kcal 10049kcal 10229kcal 10408kcal 10588kcal 10767kcal 10947kcal 11126kcal 11306kcal 11485kcal 11665kcal 11844kcal 12023kcal 12203kcal 12382kcal 12562kcal 12741kcal 12921kcal 13100kcal 13280kcal 13459kcal 13639kcal 13818kcal 13998kcal 14177kcal 14356kcal 14536kcal 14715kcal 14895kcal 15074kcal 15254kcal 15433kcal 15613kcal 15792kcal 15972kcal 16151kcal 16331kcal 16510kcal 16690kcal 16869kcal 17048kcal 17228kcal 17407kcal 17587kcal 17766kcal 17946kcal 18125kcal 18305kcal 18484kcal 18664kcal 18843kcal 19023kcal 19202kcal 19381kcal 19561kcal 19740kcal 19920kcal 20099kcal 20279kcal 20458kcal 20638kcal 20817kcal 20997kcal 21176kcal 21356kcal 21535kcal 21714kcal 21894kcal 22073kcal 22253kcal 22432kcal 22612kcal 22791kcal 22971kcal 23150kcal 23330kcal 23509kcal 23689kcal 23868kcal 24047kcal 24227kcal 24406kcal 24586kcal 24765kcal 24945kcal 25124kcal 25304kcal 25483kcal 25663kcal 25842kcal 26022kcal 26201kcal 26380kcal 26560kcal 26739kcal 26919kcal
ヨガ
ハタ		 3768kcal 3876kcal 3984kcal 4091kcal 4199kcal 4307kcal 4414kcal 4522kcal 4630kcal 4737kcal 4845kcal 4953kcal 5060kcal 5168kcal 5276kcal 5383kcal 5491kcal 5599kcal 5706kcal 5814kcal 5922kcal 6029kcal 6137kcal 6245kcal 6352kcal 6460kcal 6568kcal 6676kcal 6783kcal 6891kcal 6999kcal 7106kcal 7214kcal 7322kcal 7429kcal 7537kcal 7645kcal 7752kcal 7860kcal 7968kcal 8075kcal 8183kcal 8291kcal 8398kcal 8506kcal 8614kcal 8721kcal 8829kcal 8937kcal 9044kcal 9152kcal 9260kcal 9367kcal 9475kcal 9583kcal 9690kcal 9798kcal 9906kcal 10014kcal 10121kcal 10229kcal 10337kcal 10444kcal 10552kcal 10660kcal 10767kcal 10875kcal 10983kcal 11090kcal 11198kcal 11306kcal 11413kcal 11521kcal 11629kcal 11736kcal 11844kcal 11952kcal 12059kcal 12167kcal 12275kcal 12382kcal 12490kcal 12598kcal 12705kcal 12813kcal 12921kcal 13028kcal 13136kcal 13244kcal 13352kcal 13459kcal 13567kcal 13675kcal 13782kcal 13890kcal 13998kcal 14105kcal 14213kcal 14321kcal 14428kcal 14536kcal 14644kcal 14751kcal 14859kcal 14967kcal 15074kcal 15182kcal 15290kcal 15397kcal 15505kcal 15613kcal 15720kcal 15828kcal 15936kcal 16043kcal 16151kcal
ヨガ
パワー		 5024kcal 5168kcal 5312kcal 5455kcal 5599kcal 5742kcal 5886kcal 6029kcal 6173kcal 6317kcal 6460kcal 6604kcal 6747kcal 6891kcal 7034kcal 7178kcal 7322kcal 7465kcal 7609kcal 7752kcal 7896kcal 8039kcal 8183kcal 8327kcal 8470kcal 8614kcal 8757kcal 8901kcal 9044kcal 9188kcal 9332kcal 9475kcal 9619kcal 9762kcal 9906kcal 10049kcal 10193kcal 10337kcal 10480kcal 10624kcal 10767kcal 10911kcal 11054kcal 11198kcal 11342kcal 11485kcal 11629kcal 11772kcal 11916kcal 12059kcal 12203kcal 12347kcal 12490kcal 12634kcal 12777kcal 12921kcal 13064kcal 13208kcal 13352kcal 13495kcal 13639kcal 13782kcal 13926kcal 14069kcal 14213kcal 14356kcal 14500kcal 14644kcal 14787kcal 14931kcal 15074kcal 15218kcal 15361kcal 15505kcal 15649kcal 15792kcal 15936kcal 16079kcal 16223kcal 16366kcal 16510kcal 16654kcal 16797kcal 16941kcal 17084kcal 17228kcal 17371kcal 17515kcal 17659kcal 17802kcal 17946kcal 18089kcal 18233kcal 18376kcal 18520kcal 18664kcal 18807kcal 18951kcal 19094kcal 19238kcal 19381kcal 19525kcal 19669kcal 19812kcal 19956kcal 20099kcal 20243kcal 20386kcal 20530kcal 20674kcal 20817kcal 20961kcal 21104kcal 21248kcal 21391kcal 21535kcal
ダンス
ゆっくり		 6281kcal 6460kcal 6640kcal 6819kcal 6999kcal 7178kcal 7357kcal 7537kcal 7716kcal 7896kcal 8075kcal 8255kcal 8434kcal 8614kcal 8793kcal 8973kcal 9152kcal 9332kcal 9511kcal 9690kcal 9870kcal 10049kcal 10229kcal 10408kcal 10588kcal 10767kcal 10947kcal 11126kcal 11306kcal 11485kcal 11665kcal 11844kcal 12023kcal 12203kcal 12382kcal 12562kcal 12741kcal 12921kcal 13100kcal 13280kcal 13459kcal 13639kcal 13818kcal 13998kcal 14177kcal 14356kcal 14536kcal 14715kcal 14895kcal 15074kcal 15254kcal 15433kcal 15613kcal 15792kcal 15972kcal 16151kcal 16331kcal 16510kcal 16690kcal 16869kcal 17048kcal 17228kcal 17407kcal 17587kcal 17766kcal 17946kcal 18125kcal 18305kcal 18484kcal 18664kcal 18843kcal 19023kcal 19202kcal 19381kcal 19561kcal 19740kcal 19920kcal 20099kcal 20279kcal 20458kcal 20638kcal 20817kcal 20997kcal 21176kcal 21356kcal 21535kcal 21714kcal 21894kcal 22073kcal 22253kcal 22432kcal 22612kcal 22791kcal 22971kcal 23150kcal 23330kcal 23509kcal 23689kcal 23868kcal 24047kcal 24227kcal 24406kcal 24586kcal 24765kcal 24945kcal 25124kcal 25304kcal 25483kcal 25663kcal 25842kcal 26022kcal 26201kcal 26380kcal 26560kcal 26739kcal 26919kcal
ダンス
普通		 9170kcal 9432kcal 9694kcal 9956kcal 10218kcal 10480kcal 10742kcal 11004kcal 11266kcal 11528kcal 11790kcal 12052kcal 12314kcal 12576kcal 12838kcal 13100kcal 13362kcal 13624kcal 13886kcal 14148kcal 14410kcal 14672kcal 14934kcal 15196kcal 15458kcal 15720kcal 15982kcal 16244kcal 16506kcal 16768kcal 17030kcal 17293kcal 17555kcal 17817kcal 18079kcal 18341kcal 18603kcal 18865kcal 19127kcal 19389kcal 19651kcal 19913kcal 20175kcal 20437kcal 20699kcal 20961kcal 21223kcal 21485kcal 21747kcal 22009kcal 22271kcal 22533kcal 22795kcal 23057kcal 23319kcal 23581kcal 23843kcal 24105kcal 24367kcal 24629kcal 24891kcal 25153kcal 25415kcal 25677kcal 25939kcal 26201kcal 26463kcal 26725kcal 26987kcal 27249kcal 27511kcal 27773kcal 28035kcal 28297kcal 28559kcal 28821kcal 29083kcal 29345kcal 29607kcal 29869kcal 30131kcal 30393kcal 30655kcal 30917kcal 31179kcal 31441kcal 31703kcal 31965kcal 32227kcal 32489kcal 32751kcal 33013kcal 33275kcal 33537kcal 33799kcal 34061kcal 34323kcal 34586kcal 34848kcal 35110kcal 35372kcal 35634kcal 35896kcal 36158kcal 36420kcal 36682kcal 36944kcal 37206kcal 37468kcal 37730kcal 37992kcal 38254kcal 38516kcal 38778kcal 39040kcal 39302kcal
ダンス
激しい		 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12921kcal 13244kcal 13567kcal 13890kcal 14213kcal 14536kcal 14859kcal 15182kcal 15505kcal 15828kcal 16151kcal 16474kcal 16797kcal 17120kcal 17443kcal 17766kcal 18089kcal 18412kcal 18735kcal 19058kcal 19381kcal 19704kcal 20028kcal 20351kcal 20674kcal 20997kcal 21320kcal 21643kcal 21966kcal 22289kcal 22612kcal 22935kcal 23258kcal 23581kcal 23904kcal 24227kcal 24550kcal 24873kcal 25196kcal 25519kcal 25842kcal 26165kcal 26488kcal 26811kcal 27134kcal 27457kcal 27780kcal 28103kcal 28426kcal 28749kcal 29072kcal 29395kcal 29718kcal 30042kcal 30365kcal 30688kcal 31011kcal 31334kcal 31657kcal 31980kcal 32303kcal 32626kcal 32949kcal 33272kcal 33595kcal 33918kcal 34241kcal 34564kcal 34887kcal 35210kcal 35533kcal 35856kcal 36179kcal 36502kcal 36825kcal 37148kcal 37471kcal 37794kcal 38117kcal 38440kcal 38763kcal 39086kcal 39409kcal 39732kcal 40056kcal 40379kcal 40702kcal 41025kcal 41348kcal 41671kcal 41994kcal 42317kcal 42640kcal 42963kcal 43286kcal 43609kcal 43932kcal 44255kcal 44578kcal 44901kcal 45224kcal 45547kcal 45870kcal 46193kcal 46516kcal 46839kcal 47162kcal 47485kcal 47808kcal 48131kcal 48454kcal
踏み台昇降 6281kcal 6460kcal 6640kcal 6819kcal 6999kcal 7178kcal 7357kcal 7537kcal 7716kcal 7896kcal 8075kcal 8255kcal 8434kcal 8614kcal 8793kcal 8973kcal 9152kcal 9332kcal 9511kcal 9690kcal 9870kcal 10049kcal 10229kcal 10408kcal 10588kcal 10767kcal 10947kcal 11126kcal 11306kcal 11485kcal 11665kcal 11844kcal 12023kcal 12203kcal 12382kcal 12562kcal 12741kcal 12921kcal 13100kcal 13280kcal 13459kcal 13639kcal 13818kcal 13998kcal 14177kcal 14356kcal 14536kcal 14715kcal 14895kcal 15074kcal 15254kcal 15433kcal 15613kcal 15792kcal 15972kcal 16151kcal 16331kcal 16510kcal 16690kcal 16869kcal 17048kcal 17228kcal 17407kcal 17587kcal 17766kcal 17946kcal 18125kcal 18305kcal 18484kcal 18664kcal 18843kcal 19023kcal 19202kcal 19381kcal 19561kcal 19740kcal 19920kcal 20099kcal 20279kcal 20458kcal 20638kcal 20817kcal 20997kcal 21176kcal 21356kcal 21535kcal 21714kcal 21894kcal 22073kcal 22253kcal 22432kcal 22612kcal 22791kcal 22971kcal 23150kcal 23330kcal 23509kcal 23689kcal 23868kcal 24047kcal 24227kcal 24406kcal 24586kcal 24765kcal 24945kcal 25124kcal 25304kcal 25483kcal 25663kcal 25842kcal 26022kcal 26201kcal 26380kcal 26560kcal 26739kcal 26919kcal
トランポリン
ゆっくり		 4396kcal 4522kcal 4648kcal 4773kcal 4899kcal 5024kcal 5150kcal 5276kcal 5401kcal 5527kcal 5653kcal 5778kcal 5904kcal 6029kcal 6155kcal 6281kcal 6406kcal 6532kcal 6658kcal 6783kcal 6909kcal 7034kcal 7160kcal 7286kcal 7411kcal 7537kcal 7663kcal 7788kcal 7914kcal 8039kcal 8165kcal 8291kcal 8416kcal 8542kcal 8668kcal 8793kcal 8919kcal 9044kcal 9170kcal 9296kcal 9421kcal 9547kcal 9673kcal 9798kcal 9924kcal 10049kcal 10175kcal 10301kcal 10426kcal 10552kcal 10678kcal 10803kcal 10929kcal 11054kcal 11180kcal 11306kcal 11431kcal 11557kcal 11683kcal 11808kcal 11934kcal 12059kcal 12185kcal 12311kcal 12436kcal 12562kcal 12687kcal 12813kcal 12939kcal 13064kcal 13190kcal 13316kcal 13441kcal 13567kcal 13692kcal 13818kcal 13944kcal 14069kcal 14195kcal 14321kcal 14446kcal 14572kcal 14697kcal 14823kcal 14949kcal 15074kcal 15200kcal 15326kcal 15451kcal 15577kcal 15702kcal 15828kcal 15954kcal 16079kcal 16205kcal 16331kcal 16456kcal 16582kcal 16707kcal 16833kcal 16959kcal 17084kcal 17210kcal 17336kcal 17461kcal 17587kcal 17712kcal 17838kcal 17964kcal 18089kcal 18215kcal 18341kcal 18466kcal 18592kcal 18717kcal 18843kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6460kcal 6622kcal 6783kcal 6945kcal 7106kcal 7268kcal 7429kcal 7591kcal 7752kcal 7914kcal 8075kcal 8237kcal 8398kcal 8560kcal 8721kcal 8883kcal 9044kcal 9206kcal 9367kcal 9529kcal 9690kcal 9852kcal 10014kcal 10175kcal 10337kcal 10498kcal 10660kcal 10821kcal 10983kcal 11144kcal 11306kcal 11467kcal 11629kcal 11790kcal 11952kcal 12113kcal 12275kcal 12436kcal 12598kcal 12759kcal 12921kcal 13082kcal 13244kcal 13405kcal 13567kcal 13728kcal 13890kcal 14051kcal 14213kcal 14374kcal 14536kcal 14697kcal 14859kcal 15021kcal 15182kcal 15344kcal 15505kcal 15667kcal 15828kcal 15990kcal 16151kcal 16313kcal 16474kcal 16636kcal 16797kcal 16959kcal 17120kcal 17282kcal 17443kcal 17605kcal 17766kcal 17928kcal 18089kcal 18251kcal 18412kcal 18574kcal 18735kcal 18897kcal 19058kcal 19220kcal 19381kcal 19543kcal 19704kcal 19866kcal 20028kcal 20189kcal 20351kcal 20512kcal 20674kcal 20835kcal 20997kcal 21158kcal 21320kcal 21481kcal 21643kcal 21804kcal 21966kcal 22127kcal 22289kcal 22450kcal 22612kcal 22773kcal 22935kcal 23096kcal 23258kcal 23419kcal 23581kcal 23742kcal 23904kcal 24065kcal 24227kcal
HIIT
ジャンプなし		 6281kcal 6460kcal 6640kcal 6819kcal 6999kcal 7178kcal 7357kcal 7537kcal 7716kcal 7896kcal 8075kcal 8255kcal 8434kcal 8614kcal 8793kcal 8973kcal 9152kcal 9332kcal 9511kcal 9690kcal 9870kcal 10049kcal 10229kcal 10408kcal 10588kcal 10767kcal 10947kcal 11126kcal 11306kcal 11485kcal 11665kcal 11844kcal 12023kcal 12203kcal 12382kcal 12562kcal 12741kcal 12921kcal 13100kcal 13280kcal 13459kcal 13639kcal 13818kcal 13998kcal 14177kcal 14356kcal 14536kcal 14715kcal 14895kcal 15074kcal 15254kcal 15433kcal 15613kcal 15792kcal 15972kcal 16151kcal 16331kcal 16510kcal 16690kcal 16869kcal 17048kcal 17228kcal 17407kcal 17587kcal 17766kcal 17946kcal 18125kcal 18305kcal 18484kcal 18664kcal 18843kcal 19023kcal 19202kcal 19381kcal 19561kcal 19740kcal 19920kcal 20099kcal 20279kcal 20458kcal 20638kcal 20817kcal 20997kcal 21176kcal 21356kcal 21535kcal 21714kcal 21894kcal 22073kcal 22253kcal 22432kcal 22612kcal 22791kcal 22971kcal 23150kcal 23330kcal 23509kcal 23689kcal 23868kcal 24047kcal 24227kcal 24406kcal 24586kcal 24765kcal 24945kcal 25124kcal 25304kcal 25483kcal 25663kcal 25842kcal 26022kcal 26201kcal 26380kcal 26560kcal 26739kcal 26919kcal
HIIT
ジャンプあり		 10049kcal 10337kcal 10624kcal 10911kcal 11198kcal 11485kcal 11772kcal 12059kcal 12347kcal 12634kcal 12921kcal 13208kcal 13495kcal 13782kcal 14069kcal 14356kcal 14644kcal 14931kcal 15218kcal 15505kcal 15792kcal 16079kcal 16366kcal 16654kcal 16941kcal 17228kcal 17515kcal 17802kcal 18089kcal 18376kcal 18664kcal 18951kcal 19238kcal 19525kcal 19812kcal 20099kcal 20386kcal 20674kcal 20961kcal 21248kcal 21535kcal 21822kcal 22109kcal 22396kcal 22684kcal 22971kcal 23258kcal 23545kcal 23832kcal 24119kcal 24406kcal 24694kcal 24981kcal 25268kcal 25555kcal 25842kcal 26129kcal 26416kcal 26704kcal 26991kcal 27278kcal 27565kcal 27852kcal 28139kcal 28426kcal 28713kcal 29001kcal 29288kcal 29575kcal 29862kcal 30149kcal 30436kcal 30723kcal 31011kcal 31298kcal 31585kcal 31872kcal 32159kcal 32446kcal 32733kcal 33021kcal 33308kcal 33595kcal 33882kcal 34169kcal 34456kcal 34743kcal 35031kcal 35318kcal 35605kcal 35892kcal 36179kcal 36466kcal 36753kcal 37041kcal 37328kcal 37615kcal 37902kcal 38189kcal 38476kcal 38763kcal 39051kcal 39338kcal 39625kcal 39912kcal 40199kcal 40486kcal 40773kcal 41061kcal 41348kcal 41635kcal 41922kcal 42209kcal 42496kcal 42783kcal 43070kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3768kcal 3876kcal 3984kcal 4091kcal 4199kcal 4307kcal 4414kcal 4522kcal 4630kcal 4737kcal 4845kcal 4953kcal 5060kcal 5168kcal 5276kcal 5383kcal 5491kcal 5599kcal 5706kcal 5814kcal 5922kcal 6029kcal 6137kcal 6245kcal 6352kcal 6460kcal 6568kcal 6676kcal 6783kcal 6891kcal 6999kcal 7106kcal 7214kcal 7322kcal 7429kcal 7537kcal 7645kcal 7752kcal 7860kcal 7968kcal 8075kcal 8183kcal 8291kcal 8398kcal 8506kcal 8614kcal 8721kcal 8829kcal 8937kcal 9044kcal 9152kcal 9260kcal 9367kcal 9475kcal 9583kcal 9690kcal 9798kcal 9906kcal 10014kcal 10121kcal 10229kcal 10337kcal 10444kcal 10552kcal 10660kcal 10767kcal 10875kcal 10983kcal 11090kcal 11198kcal 11306kcal 11413kcal 11521kcal 11629kcal 11736kcal 11844kcal 11952kcal 12059kcal 12167kcal 12275kcal 12382kcal 12490kcal 12598kcal 12705kcal 12813kcal 12921kcal 13028kcal 13136kcal 13244kcal 13352kcal 13459kcal 13567kcal 13675kcal 13782kcal 13890kcal 13998kcal 14105kcal 14213kcal 14321kcal 14428kcal 14536kcal 14644kcal 14751kcal 14859kcal 14967kcal 15074kcal 15182kcal 15290kcal 15397kcal 15505kcal 15613kcal 15720kcal 15828kcal 15936kcal 16043kcal 16151kcal
料理全般 4396kcal 4522kcal 4648kcal 4773kcal 4899kcal 5024kcal 5150kcal 5276kcal 5401kcal 5527kcal 5653kcal 5778kcal 5904kcal 6029kcal 6155kcal 6281kcal 6406kcal 6532kcal 6658kcal 6783kcal 6909kcal 7034kcal 7160kcal 7286kcal 7411kcal 7537kcal 7663kcal 7788kcal 7914kcal 8039kcal 8165kcal 8291kcal 8416kcal 8542kcal 8668kcal 8793kcal 8919kcal 9044kcal 9170kcal 9296kcal 9421kcal 9547kcal 9673kcal 9798kcal 9924kcal 10049kcal 10175kcal 10301kcal 10426kcal 10552kcal 10678kcal 10803kcal 10929kcal 11054kcal 11180kcal 11306kcal 11431kcal 11557kcal 11683kcal 11808kcal 11934kcal 12059kcal 12185kcal 12311kcal 12436kcal 12562kcal 12687kcal 12813kcal 12939kcal 13064kcal 13190kcal 13316kcal 13441kcal 13567kcal 13692kcal 13818kcal 13944kcal 14069kcal 14195kcal 14321kcal 14446kcal 14572kcal 14697kcal 14823kcal 14949kcal 15074kcal 15200kcal 15326kcal 15451kcal 15577kcal 15702kcal 15828kcal 15954kcal 16079kcal 16205kcal 16331kcal 16456kcal 16582kcal 16707kcal 16833kcal 16959kcal 17084kcal 17210kcal 17336kcal 17461kcal 17587kcal 17712kcal 17838kcal 17964kcal 18089kcal 18215kcal 18341kcal 18466kcal 18592kcal 18717kcal 18843kcal
掃除機をかける 4145kcal 4264kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5093kcal 5211kcal 5330kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6159kcal 6277kcal 6396kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6988kcal 7106kcal 7225kcal 7343kcal 7462kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8054kcal 8172kcal 8291kcal 8409kcal 8528kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9120kcal 9238kcal 9357kcal 9475kcal 9594kcal 9712kcal 9830kcal 9949kcal 10067kcal 10186kcal 10304kcal 10423kcal 10541kcal 10660kcal 10778kcal 10896kcal 11015kcal 11133kcal 11252kcal 11370kcal 11489kcal 11607kcal 11726kcal 11844kcal 11962kcal 12081kcal 12199kcal 12318kcal 12436kcal 12555kcal 12673kcal 12792kcal 12910kcal 13028kcal 13147kcal 13265kcal 13384kcal 13502kcal 13621kcal 13739kcal 13858kcal 13976kcal 14094kcal 14213kcal 14331kcal 14450kcal 14568kcal 14687kcal 14805kcal 14924kcal 15042kcal 15160kcal 15279kcal 15397kcal 15516kcal 15634kcal 15753kcal 15871kcal 15990kcal 16108kcal 16226kcal 16345kcal 16463kcal 16582kcal 16700kcal 16819kcal 16937kcal 17056kcal 17174kcal 17293kcal 17411kcal 17529kcal 17648kcal 17766kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4396kcal 4522kcal 4648kcal 4773kcal 4899kcal 5024kcal 5150kcal 5276kcal 5401kcal 5527kcal 5653kcal 5778kcal 5904kcal 6029kcal 6155kcal 6281kcal 6406kcal 6532kcal 6658kcal 6783kcal 6909kcal 7034kcal 7160kcal 7286kcal 7411kcal 7537kcal 7663kcal 7788kcal 7914kcal 8039kcal 8165kcal 8291kcal 8416kcal 8542kcal 8668kcal 8793kcal 8919kcal 9044kcal 9170kcal 9296kcal 9421kcal 9547kcal 9673kcal 9798kcal 9924kcal 10049kcal 10175kcal 10301kcal 10426kcal 10552kcal 10678kcal 10803kcal 10929kcal 11054kcal 11180kcal 11306kcal 11431kcal 11557kcal 11683kcal 11808kcal 11934kcal 12059kcal 12185kcal 12311kcal 12436kcal 12562kcal 12687kcal 12813kcal 12939kcal 13064kcal 13190kcal 13316kcal 13441kcal 13567kcal 13692kcal 13818kcal 13944kcal 14069kcal 14195kcal 14321kcal 14446kcal 14572kcal 14697kcal 14823kcal 14949kcal 15074kcal 15200kcal 15326kcal 15451kcal 15577kcal 15702kcal 15828kcal 15954kcal 16079kcal 16205kcal 16331kcal 16456kcal 16582kcal 16707kcal 16833kcal 16959kcal 17084kcal 17210kcal 17336kcal 17461kcal 17587kcal 17712kcal 17838kcal 17964kcal 18089kcal 18215kcal 18341kcal 18466kcal 18592kcal 18717kcal 18843kcal
部屋の片づけ全般 6029kcal 6202kcal 6374kcal 6546kcal 6719kcal 6891kcal 7063kcal 7235kcal 7408kcal 7580kcal 7752kcal 7925kcal 8097kcal 8269kcal 8441kcal 8614kcal 8786kcal 8958kcal 9131kcal 9303kcal 9475kcal 9647kcal 9820kcal 9992kcal 10164kcal 10337kcal 10509kcal 10681kcal 10853kcal 11026kcal 11198kcal 11370kcal 11543kcal 11715kcal 11887kcal 12059kcal 12232kcal 12404kcal 12576kcal 12749kcal 12921kcal 13093kcal 13265kcal 13438kcal 13610kcal 13782kcal 13955kcal 14127kcal 14299kcal 14471kcal 14644kcal 14816kcal 14988kcal 15160kcal 15333kcal 15505kcal 15677kcal 15850kcal 16022kcal 16194kcal 16366kcal 16539kcal 16711kcal 16883kcal 17056kcal 17228kcal 17400kcal 17572kcal 17745kcal 17917kcal 18089kcal 18262kcal 18434kcal 18606kcal 18778kcal 18951kcal 19123kcal 19295kcal 19468kcal 19640kcal 19812kcal 19984kcal 20157kcal 20329kcal 20501kcal 20674kcal 20846kcal 21018kcal 21190kcal 21363kcal 21535kcal 21707kcal 21880kcal 22052kcal 22224kcal 22396kcal 22569kcal 22741kcal 22913kcal 23086kcal 23258kcal 23430kcal 23602kcal 23775kcal 23947kcal 24119kcal 24292kcal 24464kcal 24636kcal 24808kcal 24981kcal 25153kcal 25325kcal 25498kcal 25670kcal 25842kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2512kcal 2584kcal 2656kcal 2727kcal 2799kcal 2871kcal 2943kcal 3014kcal 3086kcal 3158kcal 3230kcal 3302kcal 3373kcal 3445kcal 3517kcal 3589kcal 3661kcal 3732kcal 3804kcal 3876kcal 3948kcal 4019kcal 4091kcal 4163kcal 4235kcal 4307kcal 4378kcal 4450kcal 4522kcal 4594kcal 4666kcal 4737kcal 4809kcal 4881kcal 4953kcal 5024kcal 5096kcal 5168kcal 5240kcal 5312kcal 5383kcal 5455kcal 5527kcal 5599kcal 5671kcal 5742kcal 5814kcal 5886kcal 5958kcal 6029kcal 6101kcal 6173kcal 6245kcal 6317kcal 6388kcal 6460kcal 6532kcal 6604kcal 6676kcal 6747kcal 6819kcal 6891kcal 6963kcal 7034kcal 7106kcal 7178kcal 7250kcal 7322kcal 7393kcal 7465kcal 7537kcal 7609kcal 7680kcal 7752kcal 7824kcal 7896kcal 7968kcal 8039kcal 8111kcal 8183kcal 8255kcal 8327kcal 8398kcal 8470kcal 8542kcal 8614kcal 8685kcal 8757kcal 8829kcal 8901kcal 8973kcal 9044kcal 9116kcal 9188kcal 9260kcal 9332kcal 9403kcal 9475kcal 9547kcal 9619kcal 9690kcal 9762kcal 9834kcal 9906kcal 9978kcal 10049kcal 10121kcal 10193kcal 10265kcal 10337kcal 10408kcal 10480kcal 10552kcal 10624kcal 10695kcal 10767kcal
トイレ 2261kcal 2325kcal 2390kcal 2455kcal 2519kcal 2584kcal 2648kcal 2713kcal 2778kcal 2842kcal 2907kcal 2971kcal 3036kcal 3101kcal 3165kcal 3230kcal 3294kcal 3359kcal 3424kcal 3488kcal 3553kcal 3617kcal 3682kcal 3747kcal 3811kcal 3876kcal 3940kcal 4005kcal 4070kcal 4134kcal 4199kcal 4264kcal 4328kcal 4393kcal 4457kcal 4522kcal 4587kcal 4651kcal 4716kcal 4780kcal 4845kcal 4910kcal 4974kcal 5039kcal 5103kcal 5168kcal 5233kcal 5297kcal 5362kcal 5426kcal 5491kcal 5556kcal 5620kcal 5685kcal 5749kcal 5814kcal 5879kcal 5943kcal 6008kcal 6073kcal 6137kcal 6202kcal 6266kcal 6331kcal 6396kcal 6460kcal 6525kcal 6589kcal 6654kcal 6719kcal 6783kcal 6848kcal 6912kcal 6977kcal 7042kcal 7106kcal 7171kcal 7235kcal 7300kcal 7365kcal 7429kcal 7494kcal 7558kcal 7623kcal 7688kcal 7752kcal 7817kcal 7881kcal 7946kcal 8011kcal 8075kcal 8140kcal 8205kcal 8269kcal 8334kcal 8398kcal 8463kcal 8528kcal 8592kcal 8657kcal 8721kcal 8786kcal 8851kcal 8915kcal 8980kcal 9044kcal 9109kcal 9174kcal 9238kcal 9303kcal 9367kcal 9432kcal 9497kcal 9561kcal 9626kcal 9690kcal
風呂でシャワー 2512kcal 2584kcal 2656kcal 2727kcal 2799kcal 2871kcal 2943kcal 3014kcal 3086kcal 3158kcal 3230kcal 3302kcal 3373kcal 3445kcal 3517kcal 3589kcal 3661kcal 3732kcal 3804kcal 3876kcal 3948kcal 4019kcal 4091kcal 4163kcal 4235kcal 4307kcal 4378kcal 4450kcal 4522kcal 4594kcal 4666kcal 4737kcal 4809kcal 4881kcal 4953kcal 5024kcal 5096kcal 5168kcal 5240kcal 5312kcal 5383kcal 5455kcal 5527kcal 5599kcal 5671kcal 5742kcal 5814kcal 5886kcal 5958kcal 6029kcal 6101kcal 6173kcal 6245kcal 6317kcal 6388kcal 6460kcal 6532kcal 6604kcal 6676kcal 6747kcal 6819kcal 6891kcal 6963kcal 7034kcal 7106kcal 7178kcal 7250kcal 7322kcal 7393kcal 7465kcal 7537kcal 7609kcal 7680kcal 7752kcal 7824kcal 7896kcal 7968kcal 8039kcal 8111kcal 8183kcal 8255kcal 8327kcal 8398kcal 8470kcal 8542kcal 8614kcal 8685kcal 8757kcal 8829kcal 8901kcal 8973kcal 9044kcal 9116kcal 9188kcal 9260kcal 9332kcal 9403kcal 9475kcal 9547kcal 9619kcal 9690kcal 9762kcal 9834kcal 9906kcal 9978kcal 10049kcal 10121kcal 10193kcal 10265kcal 10337kcal 10408kcal 10480kcal 10552kcal 10624kcal 10695kcal 10767kcal
風呂で入浴 1884kcal 1938kcal 1992kcal 2045kcal 2099kcal 2153kcal 2207kcal 2261kcal 2315kcal 2368kcal 2422kcal 2476kcal 2530kcal 2584kcal 2638kcal 2691kcal 2745kcal 2799kcal 2853kcal 2907kcal 2961kcal 3014kcal 3068kcal 3122kcal 3176kcal 3230kcal 3284kcal 3338kcal 3391kcal 3445kcal 3499kcal 3553kcal 3607kcal 3661kcal 3714kcal 3768kcal 3822kcal 3876kcal 3930kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4145kcal 4199kcal 4253kcal 4307kcal 4360kcal 4414kcal 4468kcal 4522kcal 4576kcal 4630kcal 4683kcal 4737kcal 4791kcal 4845kcal 4899kcal 4953kcal 5007kcal 5060kcal 5114kcal 5168kcal 5222kcal 5276kcal 5330kcal 5383kcal 5437kcal 5491kcal 5545kcal 5599kcal 5653kcal 5706kcal 5760kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5976kcal 6029kcal 6083kcal 6137kcal 6191kcal 6245kcal 6299kcal 6352kcal 6406kcal 6460kcal 6514kcal 6568kcal 6622kcal 6676kcal 6729kcal 6783kcal 6837kcal 6891kcal 6945kcal 6999kcal 7052kcal 7106kcal 7160kcal 7214kcal 7268kcal 7322kcal 7375kcal 7429kcal 7483kcal 7537kcal 7591kcal 7645kcal 7698kcal 7752kcal 7806kcal 7860kcal 7914kcal 7968kcal 8021kcal 8075kcal
デスクワーク 1633kcal 1679kcal 1726kcal 1773kcal 1819kcal 1866kcal 1913kcal 1959kcal 2006kcal 2053kcal 2099kcal 2146kcal 2193kcal 2239kcal 2286kcal 2333kcal 2379kcal 2426kcal 2472kcal 2519kcal 2566kcal 2612kcal 2659kcal 2706kcal 2752kcal 2799kcal 2846kcal 2892kcal 2939kcal 2986kcal 3032kcal 3079kcal 3126kcal 3172kcal 3219kcal 3266kcal 3312kcal 3359kcal 3406kcal 3452kcal 3499kcal 3546kcal 3592kcal 3639kcal 3686kcal 3732kcal 3779kcal 3826kcal 3872kcal 3919kcal 3966kcal 4012kcal 4059kcal 4106kcal 4152kcal 4199kcal 4246kcal 4292kcal 4339kcal 4386kcal 4432kcal 4479kcal 4526kcal 4572kcal 4619kcal 4666kcal 4712kcal 4759kcal 4806kcal 4852kcal 4899kcal 4945kcal 4992kcal 5039kcal 5085kcal 5132kcal 5179kcal 5225kcal 5272kcal 5319kcal 5365kcal 5412kcal 5459kcal 5505kcal 5552kcal 5599kcal 5645kcal 5692kcal 5739kcal 5785kcal 5832kcal 5879kcal 5925kcal 5972kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6159kcal 6205kcal 6252kcal 6299kcal 6345kcal 6392kcal 6439kcal 6485kcal 6532kcal 6579kcal 6625kcal 6672kcal 6719kcal 6765kcal 6812kcal 6859kcal 6905kcal 6952kcal 6999kcal
立って仕事をする 2261kcal 2325kcal 2390kcal 2455kcal 2519kcal 2584kcal 2648kcal 2713kcal 2778kcal 2842kcal 2907kcal 2971kcal 3036kcal 3101kcal 3165kcal 3230kcal 3294kcal 3359kcal 3424kcal 3488kcal 3553kcal 3617kcal 3682kcal 3747kcal 3811kcal 3876kcal 3940kcal 4005kcal 4070kcal 4134kcal 4199kcal 4264kcal 4328kcal 4393kcal 4457kcal 4522kcal 4587kcal 4651kcal 4716kcal 4780kcal 4845kcal 4910kcal 4974kcal 5039kcal 5103kcal 5168kcal 5233kcal 5297kcal 5362kcal 5426kcal 5491kcal 5556kcal 5620kcal 5685kcal 5749kcal 5814kcal 5879kcal 5943kcal 6008kcal 6073kcal 6137kcal 6202kcal 6266kcal 6331kcal 6396kcal 6460kcal 6525kcal 6589kcal 6654kcal 6719kcal 6783kcal 6848kcal 6912kcal 6977kcal 7042kcal 7106kcal 7171kcal 7235kcal 7300kcal 7365kcal 7429kcal 7494kcal 7558kcal 7623kcal 7688kcal 7752kcal 7817kcal 7881kcal 7946kcal 8011kcal 8075kcal 8140kcal 8205kcal 8269kcal 8334kcal 8398kcal 8463kcal 8528kcal 8592kcal 8657kcal 8721kcal 8786kcal 8851kcal 8915kcal 8980kcal 9044kcal 9109kcal 9174kcal 9238kcal 9303kcal 9367kcal 9432kcal 9497kcal 9561kcal 9626kcal 9690kcal
体をよく動かす仕事 3768kcal 3876kcal 3984kcal 4091kcal 4199kcal 4307kcal 4414kcal 4522kcal 4630kcal 4737kcal 4845kcal 4953kcal 5060kcal 5168kcal 5276kcal 5383kcal 5491kcal 5599kcal 5706kcal 5814kcal 5922kcal 6029kcal 6137kcal 6245kcal 6352kcal 6460kcal 6568kcal 6676kcal 6783kcal 6891kcal 6999kcal 7106kcal 7214kcal 7322kcal 7429kcal 7537kcal 7645kcal 7752kcal 7860kcal 7968kcal 8075kcal 8183kcal 8291kcal 8398kcal 8506kcal 8614kcal 8721kcal 8829kcal 8937kcal 9044kcal 9152kcal 9260kcal 9367kcal 9475kcal 9583kcal 9690kcal 9798kcal 9906kcal 10014kcal 10121kcal 10229kcal 10337kcal 10444kcal 10552kcal 10660kcal 10767kcal 10875kcal 10983kcal 11090kcal 11198kcal 11306kcal 11413kcal 11521kcal 11629kcal 11736kcal 11844kcal 11952kcal 12059kcal 12167kcal 12275kcal 12382kcal 12490kcal 12598kcal 12705kcal 12813kcal 12921kcal 13028kcal 13136kcal 13244kcal 13352kcal 13459kcal 13567kcal 13675kcal 13782kcal 13890kcal 13998kcal 14105kcal 14213kcal 14321kcal 14428kcal 14536kcal 14644kcal 14751kcal 14859kcal 14967kcal 15074kcal 15182kcal 15290kcal 15397kcal 15505kcal 15613kcal 15720kcal 15828kcal 15936kcal 16043kcal 16151kcal
電車バスに乗車 1633kcal 1679kcal 1726kcal 1773kcal 1819kcal 1866kcal 1913kcal 1959kcal 2006kcal 2053kcal 2099kcal 2146kcal 2193kcal 2239kcal 2286kcal 2333kcal 2379kcal 2426kcal 2472kcal 2519kcal 2566kcal 2612kcal 2659kcal 2706kcal 2752kcal 2799kcal 2846kcal 2892kcal 2939kcal 2986kcal 3032kcal 3079kcal 3126kcal 3172kcal 3219kcal 3266kcal 3312kcal 3359kcal 3406kcal 3452kcal 3499kcal 3546kcal 3592kcal 3639kcal 3686kcal 3732kcal 3779kcal 3826kcal 3872kcal 3919kcal 3966kcal 4012kcal 4059kcal 4106kcal 4152kcal 4199kcal 4246kcal 4292kcal 4339kcal 4386kcal 4432kcal 4479kcal 4526kcal 4572kcal 4619kcal 4666kcal 4712kcal 4759kcal 4806kcal 4852kcal 4899kcal 4945kcal 4992kcal 5039kcal 5085kcal 5132kcal 5179kcal 5225kcal 5272kcal 5319kcal 5365kcal 5412kcal 5459kcal 5505kcal 5552kcal 5599kcal 5645kcal 5692kcal 5739kcal 5785kcal 5832kcal 5879kcal 5925kcal 5972kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6159kcal 6205kcal 6252kcal 6299kcal 6345kcal 6392kcal 6439kcal 6485kcal 6532kcal 6579kcal 6625kcal 6672kcal 6719kcal 6765kcal 6812kcal 6859kcal 6905kcal 6952kcal 6999kcal
自動車を運転 3140kcal 3230kcal 3320kcal 3409kcal 3499kcal 3589kcal 3678kcal 3768kcal 3858kcal 3948kcal 4037kcal 4127kcal 4217kcal 4307kcal 4396kcal 4486kcal 4576kcal 4666kcal 4755kcal 4845kcal 4935kcal 5024kcal 5114kcal 5204kcal 5294kcal 5383kcal 5473kcal 5563kcal 5653kcal 5742kcal 5832kcal 5922kcal 6011kcal 6101kcal 6191kcal 6281kcal 6370kcal 6460kcal 6550kcal 6640kcal 6729kcal 6819kcal 6909kcal 6999kcal 7088kcal 7178kcal 7268kcal 7357kcal 7447kcal 7537kcal 7627kcal 7716kcal 7806kcal 7896kcal 7986kcal 8075kcal 8165kcal 8255kcal 8345kcal 8434kcal 8524kcal 8614kcal 8703kcal 8793kcal 8883kcal 8973kcal 9062kcal 9152kcal 9242kcal 9332kcal 9421kcal 9511kcal 9601kcal 9690kcal 9780kcal 9870kcal 9960kcal 10049kcal 10139kcal 10229kcal 10319kcal 10408kcal 10498kcal 10588kcal 10678kcal 10767kcal 10857kcal 10947kcal 11036kcal 11126kcal 11216kcal 11306kcal 11395kcal 11485kcal 11575kcal 11665kcal 11754kcal 11844kcal 11934kcal 12023kcal 12113kcal 12203kcal 12293kcal 12382kcal 12472kcal 12562kcal 12652kcal 12741kcal 12831kcal 12921kcal 13011kcal 13100kcal 13190kcal 13280kcal 13369kcal 13459kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17336kcal 17831kcal 18326kcal 18822kcal 19317kcal 19812kcal 20307kcal 20803kcal 21298kcal 21793kcal 22289kcal 22784kcal 23279kcal 23775kcal 24270kcal 24765kcal 25261kcal 25756kcal 26251kcal 26747kcal 27242kcal 27737kcal 28233kcal 28728kcal 29223kcal 29718kcal 30214kcal 30709kcal 31204kcal 31700kcal 32195kcal 32690kcal 33186kcal 33681kcal 34176kcal 34672kcal 35167kcal 35662kcal 36158kcal 36653kcal 37148kcal 37644kcal 38139kcal 38634kcal 39130kcal 39625kcal 40120kcal 40615kcal 41111kcal 41606kcal 42101kcal 42597kcal 43092kcal 43587kcal 44083kcal 44578kcal 45073kcal 45569kcal 46064kcal 46559kcal 47055kcal 47550kcal 48045kcal 48541kcal 49036kcal 49531kcal 50026kcal 50522kcal 51017kcal 51512kcal 52008kcal 52503kcal 52998kcal 53494kcal 53989kcal 54484kcal 54980kcal 55475kcal 55970kcal 56466kcal 56961kcal 57456kcal 57952kcal 58447kcal 58942kcal 59437kcal 59933kcal 60428kcal 60923kcal 61419kcal 61914kcal 62409kcal 62905kcal 63400kcal 63895kcal 64391kcal 64886kcal 65381kcal 65877kcal 66372kcal 66867kcal 67363kcal 67858kcal 68353kcal 68848kcal 69344kcal 69839kcal 70334kcal 70830kcal 71325kcal 71820kcal 72316kcal 72811kcal 73306kcal 73802kcal 74297kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15451kcal 15893kcal 16334kcal 16776kcal 17217kcal 17659kcal 18100kcal 18542kcal 18983kcal 19425kcal 19866kcal 20307kcal 20749kcal 21190kcal 21632kcal 22073kcal 22515kcal 22956kcal 23398kcal 23839kcal 24281kcal 24722kcal 25164kcal 25605kcal 26047kcal 26488kcal 26930kcal 27371kcal 27813kcal 28254kcal 28696kcal 29137kcal 29579kcal 30020kcal 30461kcal 30903kcal 31344kcal 31786kcal 32227kcal 32669kcal 33110kcal 33552kcal 33993kcal 34435kcal 34876kcal 35318kcal 35759kcal 36201kcal 36642kcal 37084kcal 37525kcal 37967kcal 38408kcal 38850kcal 39291kcal 39732kcal 40174kcal 40615kcal 41057kcal 41498kcal 41940kcal 42381kcal 42823kcal 43264kcal 43706kcal 44147kcal 44589kcal 45030kcal 45472kcal 45913kcal 46355kcal 46796kcal 47238kcal 47679kcal 48121kcal 48562kcal 49004kcal 49445kcal 49886kcal 50328kcal 50769kcal 51211kcal 51652kcal 52094kcal 52535kcal 52977kcal 53418kcal 53860kcal 54301kcal 54743kcal 55184kcal 55626kcal 56067kcal 56509kcal 56950kcal 57392kcal 57833kcal 58275kcal 58716kcal 59158kcal 59599kcal 60040kcal 60482kcal 60923kcal 61365kcal 61806kcal 62248kcal 62689kcal 63131kcal 63572kcal 64014kcal 64455kcal 64897kcal 65338kcal 65780kcal 66221kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14823kcal 15247kcal 15670kcal 16094kcal 16517kcal 16941kcal 17364kcal 17788kcal 18211kcal 18635kcal 19058kcal 19482kcal 19905kcal 20329kcal 20753kcal 21176kcal 21600kcal 22023kcal 22447kcal 22870kcal 23294kcal 23717kcal 24141kcal 24564kcal 24988kcal 25411kcal 25835kcal 26258kcal 26682kcal 27106kcal 27529kcal 27953kcal 28376kcal 28800kcal 29223kcal 29647kcal 30070kcal 30494kcal 30917kcal 31341kcal 31764kcal 32188kcal 32611kcal 33035kcal 33458kcal 33882kcal 34306kcal 34729kcal 35153kcal 35576kcal 36000kcal 36423kcal 36847kcal 37270kcal 37694kcal 38117kcal 38541kcal 38964kcal 39388kcal 39811kcal 40235kcal 40659kcal 41082kcal 41506kcal 41929kcal 42353kcal 42776kcal 43200kcal 43623kcal 44047kcal 44470kcal 44894kcal 45317kcal 45741kcal 46164kcal 46588kcal 47011kcal 47435kcal 47859kcal 48282kcal 48706kcal 49129kcal 49553kcal 49976kcal 50400kcal 50823kcal 51247kcal 51670kcal 52094kcal 52517kcal 52941kcal 53364kcal 53788kcal 54212kcal 54635kcal 55059kcal 55482kcal 55906kcal 56329kcal 56753kcal 57176kcal 57600kcal 58023kcal 58447kcal 58870kcal 59294kcal 59717kcal 60141kcal 60565kcal 60988kcal 61412kcal 61835kcal 62259kcal 62682kcal 63106kcal 63529kcal
水泳
(速め:全般)		 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14356kcal 14715kcal 15074kcal 15433kcal 15792kcal 16151kcal 16510kcal 16869kcal 17228kcal 17587kcal 17946kcal 18305kcal 18664kcal 19023kcal 19381kcal 19740kcal 20099kcal 20458kcal 20817kcal 21176kcal 21535kcal 21894kcal 22253kcal 22612kcal 22971kcal 23330kcal 23689kcal 24047kcal 24406kcal 24765kcal 25124kcal 25483kcal 25842kcal 26201kcal 26560kcal 26919kcal 27278kcal 27637kcal 27996kcal 28355kcal 28713kcal 29072kcal 29431kcal 29790kcal 30149kcal 30508kcal 30867kcal 31226kcal 31585kcal 31944kcal 32303kcal 32662kcal 33021kcal 33380kcal 33738kcal 34097kcal 34456kcal 34815kcal 35174kcal 35533kcal 35892kcal 36251kcal 36610kcal 36969kcal 37328kcal 37687kcal 38046kcal 38404kcal 38763kcal 39122kcal 39481kcal 39840kcal 40199kcal 40558kcal 40917kcal 41276kcal 41635kcal 41994kcal 42353kcal 42712kcal 43070kcal 43429kcal 43788kcal 44147kcal 44506kcal 44865kcal 45224kcal 45583kcal 45942kcal 46301kcal 46660kcal 47019kcal 47378kcal 47737kcal 48095kcal 48454kcal 48813kcal 49172kcal 49531kcal 49890kcal 50249kcal 50608kcal 50967kcal 51326kcal 51685kcal 52044kcal 52403kcal 52761kcal 53120kcal 53479kcal 53838kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14356kcal 14715kcal 15074kcal 15433kcal 15792kcal 16151kcal 16510kcal 16869kcal 17228kcal 17587kcal 17946kcal 18305kcal 18664kcal 19023kcal 19381kcal 19740kcal 20099kcal 20458kcal 20817kcal 21176kcal 21535kcal 21894kcal 22253kcal 22612kcal 22971kcal 23330kcal 23689kcal 24047kcal 24406kcal 24765kcal 25124kcal 25483kcal 25842kcal 26201kcal 26560kcal 26919kcal 27278kcal 27637kcal 27996kcal 28355kcal 28713kcal 29072kcal 29431kcal 29790kcal 30149kcal 30508kcal 30867kcal 31226kcal 31585kcal 31944kcal 32303kcal 32662kcal 33021kcal 33380kcal 33738kcal 34097kcal 34456kcal 34815kcal 35174kcal 35533kcal 35892kcal 36251kcal 36610kcal 36969kcal 37328kcal 37687kcal 38046kcal 38404kcal 38763kcal 39122kcal 39481kcal 39840kcal 40199kcal 40558kcal 40917kcal 41276kcal 41635kcal 41994kcal 42353kcal 42712kcal 43070kcal 43429kcal 43788kcal 44147kcal 44506kcal 44865kcal 45224kcal 45583kcal 45942kcal 46301kcal 46660kcal 47019kcal 47378kcal 47737kcal 48095kcal 48454kcal 48813kcal 49172kcal 49531kcal 49890kcal 50249kcal 50608kcal 50967kcal 51326kcal 51685kcal 52044kcal 52403kcal 52761kcal 53120kcal 53479kcal 53838kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14356kcal 14715kcal 15074kcal 15433kcal 15792kcal 16151kcal 16510kcal 16869kcal 17228kcal 17587kcal 17946kcal 18305kcal 18664kcal 19023kcal 19381kcal 19740kcal 20099kcal 20458kcal 20817kcal 21176kcal 21535kcal 21894kcal 22253kcal 22612kcal 22971kcal 23330kcal 23689kcal 24047kcal 24406kcal 24765kcal 25124kcal 25483kcal 25842kcal 26201kcal 26560kcal 26919kcal 27278kcal 27637kcal 27996kcal 28355kcal 28713kcal 29072kcal 29431kcal 29790kcal 30149kcal 30508kcal 30867kcal 31226kcal 31585kcal 31944kcal 32303kcal 32662kcal 33021kcal 33380kcal 33738kcal 34097kcal 34456kcal 34815kcal 35174kcal 35533kcal 35892kcal 36251kcal 36610kcal 36969kcal 37328kcal 37687kcal 38046kcal 38404kcal 38763kcal 39122kcal 39481kcal 39840kcal 40199kcal 40558kcal 40917kcal 41276kcal 41635kcal 41994kcal 42353kcal 42712kcal 43070kcal 43429kcal 43788kcal 44147kcal 44506kcal 44865kcal 45224kcal 45583kcal 45942kcal 46301kcal 46660kcal 47019kcal 47378kcal 47737kcal 48095kcal 48454kcal 48813kcal 49172kcal 49531kcal 49890kcal 50249kcal 50608kcal 50967kcal 51326kcal 51685kcal 52044kcal 52403kcal 52761kcal 53120kcal 53479kcal 53838kcal
ダンス
激しい		 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12921kcal 13244kcal 13567kcal 13890kcal 14213kcal 14536kcal 14859kcal 15182kcal 15505kcal 15828kcal 16151kcal 16474kcal 16797kcal 17120kcal 17443kcal 17766kcal 18089kcal 18412kcal 18735kcal 19058kcal 19381kcal 19704kcal 20028kcal 20351kcal 20674kcal 20997kcal 21320kcal 21643kcal 21966kcal 22289kcal 22612kcal 22935kcal 23258kcal 23581kcal 23904kcal 24227kcal 24550kcal 24873kcal 25196kcal 25519kcal 25842kcal 26165kcal 26488kcal 26811kcal 27134kcal 27457kcal 27780kcal 28103kcal 28426kcal 28749kcal 29072kcal 29395kcal 29718kcal 30042kcal 30365kcal 30688kcal 31011kcal 31334kcal 31657kcal 31980kcal 32303kcal 32626kcal 32949kcal 33272kcal 33595kcal 33918kcal 34241kcal 34564kcal 34887kcal 35210kcal 35533kcal 35856kcal 36179kcal 36502kcal 36825kcal 37148kcal 37471kcal 37794kcal 38117kcal 38440kcal 38763kcal 39086kcal 39409kcal 39732kcal 40056kcal 40379kcal 40702kcal 41025kcal 41348kcal 41671kcal 41994kcal 42317kcal 42640kcal 42963kcal 43286kcal 43609kcal 43932kcal 44255kcal 44578kcal 44901kcal 45224kcal 45547kcal 45870kcal 46193kcal 46516kcal 46839kcal 47162kcal 47485kcal 47808kcal 48131kcal 48454kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11054kcal 11370kcal 11686kcal 12002kcal 12318kcal 12634kcal 12950kcal 13265kcal 13581kcal 13897kcal 14213kcal 14529kcal 14845kcal 15160kcal 15476kcal 15792kcal 16108kcal 16424kcal 16740kcal 17056kcal 17371kcal 17687kcal 18003kcal 18319kcal 18635kcal 18951kcal 19267kcal 19582kcal 19898kcal 20214kcal 20530kcal 20846kcal 21162kcal 21478kcal 21793kcal 22109kcal 22425kcal 22741kcal 23057kcal 23373kcal 23689kcal 24004kcal 24320kcal 24636kcal 24952kcal 25268kcal 25584kcal 25900kcal 26215kcal 26531kcal 26847kcal 27163kcal 27479kcal 27795kcal 28111kcal 28426kcal 28742kcal 29058kcal 29374kcal 29690kcal 30006kcal 30321kcal 30637kcal 30953kcal 31269kcal 31585kcal 31901kcal 32217kcal 32532kcal 32848kcal 33164kcal 33480kcal 33796kcal 34112kcal 34428kcal 34743kcal 35059kcal 35375kcal 35691kcal 36007kcal 36323kcal 36639kcal 36954kcal 37270kcal 37586kcal 37902kcal 38218kcal 38534kcal 38850kcal 39165kcal 39481kcal 39797kcal 40113kcal 40429kcal 40745kcal 41061kcal 41376kcal 41692kcal 42008kcal 42324kcal 42640kcal 42956kcal 43271kcal 43587kcal 43903kcal 44219kcal 44535kcal 44851kcal 45167kcal 45482kcal 45798kcal 46114kcal 46430kcal 46746kcal 47062kcal 47378kcal
水泳
(普通:全般)		 10426kcal 10724kcal 11022kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13107kcal 13405kcal 13703kcal 14001kcal 14299kcal 14597kcal 14895kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16384kcal 16682kcal 16980kcal 17278kcal 17576kcal 17874kcal 18172kcal 18470kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19661kcal 19959kcal 20257kcal 20555kcal 20853kcal 21151kcal 21449kcal 21747kcal 22045kcal 22343kcal 22640kcal 22938kcal 23236kcal 23534kcal 23832kcal 24130kcal 24428kcal 24726kcal 25024kcal 25322kcal 25620kcal 25917kcal 26215kcal 26513kcal 26811kcal 27109kcal 27407kcal 27705kcal 28003kcal 28301kcal 28599kcal 28897kcal 29194kcal 29492kcal 29790kcal 30088kcal 30386kcal 30684kcal 30982kcal 31280kcal 31578kcal 31876kcal 32174kcal 32471kcal 32769kcal 33067kcal 33365kcal 33663kcal 33961kcal 34259kcal 34557kcal 34855kcal 35153kcal 35451kcal 35748kcal 36046kcal 36344kcal 36642kcal 36940kcal 37238kcal 37536kcal 37834kcal 38132kcal 38430kcal 38728kcal 39025kcal 39323kcal 39621kcal 39919kcal 40217kcal 40515kcal 40813kcal 41111kcal 41409kcal 41707kcal 42004kcal 42302kcal 42600kcal 42898kcal 43196kcal 43494kcal 43792kcal 44090kcal 44388kcal 44686kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10049kcal 10337kcal 10624kcal 10911kcal 11198kcal 11485kcal 11772kcal 12059kcal 12347kcal 12634kcal 12921kcal 13208kcal 13495kcal 13782kcal 14069kcal 14356kcal 14644kcal 14931kcal 15218kcal 15505kcal 15792kcal 16079kcal 16366kcal 16654kcal 16941kcal 17228kcal 17515kcal 17802kcal 18089kcal 18376kcal 18664kcal 18951kcal 19238kcal 19525kcal 19812kcal 20099kcal 20386kcal 20674kcal 20961kcal 21248kcal 21535kcal 21822kcal 22109kcal 22396kcal 22684kcal 22971kcal 23258kcal 23545kcal 23832kcal 24119kcal 24406kcal 24694kcal 24981kcal 25268kcal 25555kcal 25842kcal 26129kcal 26416kcal 26704kcal 26991kcal 27278kcal 27565kcal 27852kcal 28139kcal 28426kcal 28713kcal 29001kcal 29288kcal 29575kcal 29862kcal 30149kcal 30436kcal 30723kcal 31011kcal 31298kcal 31585kcal 31872kcal 32159kcal 32446kcal 32733kcal 33021kcal 33308kcal 33595kcal 33882kcal 34169kcal 34456kcal 34743kcal 35031kcal 35318kcal 35605kcal 35892kcal 36179kcal 36466kcal 36753kcal 37041kcal 37328kcal 37615kcal 37902kcal 38189kcal 38476kcal 38763kcal 39051kcal 39338kcal 39625kcal 39912kcal 40199kcal 40486kcal 40773kcal 41061kcal 41348kcal 41635kcal 41922kcal 42209kcal 42496kcal 42783kcal 43070kcal
山登り 10049kcal 10337kcal 10624kcal 10911kcal 11198kcal 11485kcal 11772kcal 12059kcal 12347kcal 12634kcal 12921kcal 13208kcal 13495kcal 13782kcal 14069kcal 14356kcal 14644kcal 14931kcal 15218kcal 15505kcal 15792kcal 16079kcal 16366kcal 16654kcal 16941kcal 17228kcal 17515kcal 17802kcal 18089kcal 18376kcal 18664kcal 18951kcal 19238kcal 19525kcal 19812kcal 20099kcal 20386kcal 20674kcal 20961kcal 21248kcal 21535kcal 21822kcal 22109kcal 22396kcal 22684kcal 22971kcal 23258kcal 23545kcal 23832kcal 24119kcal 24406kcal 24694kcal 24981kcal 25268kcal 25555kcal 25842kcal 26129kcal 26416kcal 26704kcal 26991kcal 27278kcal 27565kcal 27852kcal 28139kcal 28426kcal 28713kcal 29001kcal 29288kcal 29575kcal 29862kcal 30149kcal 30436kcal 30723kcal 31011kcal 31298kcal 31585kcal 31872kcal 32159kcal 32446kcal 32733kcal 33021kcal 33308kcal 33595kcal 33882kcal 34169kcal 34456kcal 34743kcal 35031kcal 35318kcal 35605kcal 35892kcal 36179kcal 36466kcal 36753kcal 37041kcal 37328kcal 37615kcal 37902kcal 38189kcal 38476kcal 38763kcal 39051kcal 39338kcal 39625kcal 39912kcal 40199kcal 40486kcal 40773kcal 41061kcal 41348kcal 41635kcal 41922kcal 42209kcal 42496kcal 42783kcal 43070kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10049kcal 10337kcal 10624kcal 10911kcal 11198kcal 11485kcal 11772kcal 12059kcal 12347kcal 12634kcal 12921kcal 13208kcal 13495kcal 13782kcal 14069kcal 14356kcal 14644kcal 14931kcal 15218kcal 15505kcal 15792kcal 16079kcal 16366kcal 16654kcal 16941kcal 17228kcal 17515kcal 17802kcal 18089kcal 18376kcal 18664kcal 18951kcal 19238kcal 19525kcal 19812kcal 20099kcal 20386kcal 20674kcal 20961kcal 21248kcal 21535kcal 21822kcal 22109kcal 22396kcal 22684kcal 22971kcal 23258kcal 23545kcal 23832kcal 24119kcal 24406kcal 24694kcal 24981kcal 25268kcal 25555kcal 25842kcal 26129kcal 26416kcal 26704kcal 26991kcal 27278kcal 27565kcal 27852kcal 28139kcal 28426kcal 28713kcal 29001kcal 29288kcal 29575kcal 29862kcal 30149kcal 30436kcal 30723kcal 31011kcal 31298kcal 31585kcal 31872kcal 32159kcal 32446kcal 32733kcal 33021kcal 33308kcal 33595kcal 33882kcal 34169kcal 34456kcal 34743kcal 35031kcal 35318kcal 35605kcal 35892kcal 36179kcal 36466kcal 36753kcal 37041kcal 37328kcal 37615kcal 37902kcal 38189kcal 38476kcal 38763kcal 39051kcal 39338kcal 39625kcal 39912kcal 40199kcal 40486kcal 40773kcal 41061kcal 41348kcal 41635kcal 41922kcal 42209kcal 42496kcal 42783kcal 43070kcal
HIIT
ジャンプあり		 10049kcal 10337kcal 10624kcal 10911kcal 11198kcal 11485kcal 11772kcal 12059kcal 12347kcal 12634kcal 12921kcal 13208kcal 13495kcal 13782kcal 14069kcal 14356kcal 14644kcal 14931kcal 15218kcal 15505kcal 15792kcal 16079kcal 16366kcal 16654kcal 16941kcal 17228kcal 17515kcal 17802kcal 18089kcal 18376kcal 18664kcal 18951kcal 19238kcal 19525kcal 19812kcal 20099kcal 20386kcal 20674kcal 20961kcal 21248kcal 21535kcal 21822kcal 22109kcal 22396kcal 22684kcal 22971kcal 23258kcal 23545kcal 23832kcal 24119kcal 24406kcal 24694kcal 24981kcal 25268kcal 25555kcal 25842kcal 26129kcal 26416kcal 26704kcal 26991kcal 27278kcal 27565kcal 27852kcal 28139kcal 28426kcal 28713kcal 29001kcal 29288kcal 29575kcal 29862kcal 30149kcal 30436kcal 30723kcal 31011kcal 31298kcal 31585kcal 31872kcal 32159kcal 32446kcal 32733kcal 33021kcal 33308kcal 33595kcal 33882kcal 34169kcal 34456kcal 34743kcal 35031kcal 35318kcal 35605kcal 35892kcal 36179kcal 36466kcal 36753kcal 37041kcal 37328kcal 37615kcal 37902kcal 38189kcal 38476kcal 38763kcal 39051kcal 39338kcal 39625kcal 39912kcal 40199kcal 40486kcal 40773kcal 41061kcal 41348kcal 41635kcal 41922kcal 42209kcal 42496kcal 42783kcal 43070kcal
ダンス
普通		 9170kcal 9432kcal 9694kcal 9956kcal 10218kcal 10480kcal 10742kcal 11004kcal 11266kcal 11528kcal 11790kcal 12052kcal 12314kcal 12576kcal 12838kcal 13100kcal 13362kcal 13624kcal 13886kcal 14148kcal 14410kcal 14672kcal 14934kcal 15196kcal 15458kcal 15720kcal 15982kcal 16244kcal 16506kcal 16768kcal 17030kcal 17293kcal 17555kcal 17817kcal 18079kcal 18341kcal 18603kcal 18865kcal 19127kcal 19389kcal 19651kcal 19913kcal 20175kcal 20437kcal 20699kcal 20961kcal 21223kcal 21485kcal 21747kcal 22009kcal 22271kcal 22533kcal 22795kcal 23057kcal 23319kcal 23581kcal 23843kcal 24105kcal 24367kcal 24629kcal 24891kcal 25153kcal 25415kcal 25677kcal 25939kcal 26201kcal 26463kcal 26725kcal 26987kcal 27249kcal 27511kcal 27773kcal 28035kcal 28297kcal 28559kcal 28821kcal 29083kcal 29345kcal 29607kcal 29869kcal 30131kcal 30393kcal 30655kcal 30917kcal 31179kcal 31441kcal 31703kcal 31965kcal 32227kcal 32489kcal 32751kcal 33013kcal 33275kcal 33537kcal 33799kcal 34061kcal 34323kcal 34586kcal 34848kcal 35110kcal 35372kcal 35634kcal 35896kcal 36158kcal 36420kcal 36682kcal 36944kcal 37206kcal 37468kcal 37730kcal 37992kcal 38254kcal 38516kcal 38778kcal 39040kcal 39302kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7537kcal 7752kcal 7968kcal 8183kcal 8398kcal 8614kcal 8829kcal 9044kcal 9260kcal 9475kcal 9690kcal 9906kcal 10121kcal 10337kcal 10552kcal 10767kcal 10983kcal 11198kcal 11413kcal 11629kcal 11844kcal 12059kcal 12275kcal 12490kcal 12705kcal 12921kcal 13136kcal 13352kcal 13567kcal 13782kcal 13998kcal 14213kcal 14428kcal 14644kcal 14859kcal 15074kcal 15290kcal 15505kcal 15720kcal 15936kcal 16151kcal 16366kcal 16582kcal 16797kcal 17013kcal 17228kcal 17443kcal 17659kcal 17874kcal 18089kcal 18305kcal 18520kcal 18735kcal 18951kcal 19166kcal 19381kcal 19597kcal 19812kcal 20028kcal 20243kcal 20458kcal 20674kcal 20889kcal 21104kcal 21320kcal 21535kcal 21750kcal 21966kcal 22181kcal 22396kcal 22612kcal 22827kcal 23042kcal 23258kcal 23473kcal 23689kcal 23904kcal 24119kcal 24335kcal 24550kcal 24765kcal 24981kcal 25196kcal 25411kcal 25627kcal 25842kcal 26057kcal 26273kcal 26488kcal 26704kcal 26919kcal 27134kcal 27350kcal 27565kcal 27780kcal 27996kcal 28211kcal 28426kcal 28642kcal 28857kcal 29072kcal 29288kcal 29503kcal 29718kcal 29934kcal 30149kcal 30365kcal 30580kcal 30795kcal 31011kcal 31226kcal 31441kcal 31657kcal 31872kcal 32087kcal 32303kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7537kcal 7752kcal 7968kcal 8183kcal 8398kcal 8614kcal 8829kcal 9044kcal 9260kcal 9475kcal 9690kcal 9906kcal 10121kcal 10337kcal 10552kcal 10767kcal 10983kcal 11198kcal 11413kcal 11629kcal 11844kcal 12059kcal 12275kcal 12490kcal 12705kcal 12921kcal 13136kcal 13352kcal 13567kcal 13782kcal 13998kcal 14213kcal 14428kcal 14644kcal 14859kcal 15074kcal 15290kcal 15505kcal 15720kcal 15936kcal 16151kcal 16366kcal 16582kcal 16797kcal 17013kcal 17228kcal 17443kcal 17659kcal 17874kcal 18089kcal 18305kcal 18520kcal 18735kcal 18951kcal 19166kcal 19381kcal 19597kcal 19812kcal 20028kcal 20243kcal 20458kcal 20674kcal 20889kcal 21104kcal 21320kcal 21535kcal 21750kcal 21966kcal 22181kcal 22396kcal 22612kcal 22827kcal 23042kcal 23258kcal 23473kcal 23689kcal 23904kcal 24119kcal 24335kcal 24550kcal 24765kcal 24981kcal 25196kcal 25411kcal 25627kcal 25842kcal 26057kcal 26273kcal 26488kcal 26704kcal 26919kcal 27134kcal 27350kcal 27565kcal 27780kcal 27996kcal 28211kcal 28426kcal 28642kcal 28857kcal 29072kcal 29288kcal 29503kcal 29718kcal 29934kcal 30149kcal 30365kcal 30580kcal 30795kcal 31011kcal 31226kcal 31441kcal 31657kcal 31872kcal 32087kcal 32303kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6658kcal 6848kcal 7038kcal 7228kcal 7418kcal 7609kcal 7799kcal 7989kcal 8179kcal 8370kcal 8560kcal 8750kcal 8940kcal 9131kcal 9321kcal 9511kcal 9701kcal 9891kcal 10082kcal 10272kcal 10462kcal 10652kcal 10843kcal 11033kcal 11223kcal 11413kcal 11604kcal 11794kcal 11984kcal 12174kcal 12364kcal 12555kcal 12745kcal 12935kcal 13125kcal 13316kcal 13506kcal 13696kcal 13886kcal 14077kcal 14267kcal 14457kcal 14647kcal 14837kcal 15028kcal 15218kcal 15408kcal 15598kcal 15789kcal 15979kcal 16169kcal 16359kcal 16550kcal 16740kcal 16930kcal 17120kcal 17310kcal 17501kcal 17691kcal 17881kcal 18071kcal 18262kcal 18452kcal 18642kcal 18832kcal 19023kcal 19213kcal 19403kcal 19593kcal 19783kcal 19974kcal 20164kcal 20354kcal 20544kcal 20735kcal 20925kcal 21115kcal 21305kcal 21496kcal 21686kcal 21876kcal 22066kcal 22256kcal 22447kcal 22637kcal 22827kcal 23017kcal 23208kcal 23398kcal 23588kcal 23778kcal 23969kcal 24159kcal 24349kcal 24539kcal 24729kcal 24920kcal 25110kcal 25300kcal 25490kcal 25681kcal 25871kcal 26061kcal 26251kcal 26442kcal 26632kcal 26822kcal 27012kcal 27202kcal 27393kcal 27583kcal 27773kcal 27963kcal 28154kcal 28344kcal 28534kcal
踏み台昇降 6281kcal 6460kcal 6640kcal 6819kcal 6999kcal 7178kcal 7357kcal 7537kcal 7716kcal 7896kcal 8075kcal 8255kcal 8434kcal 8614kcal 8793kcal 8973kcal 9152kcal 9332kcal 9511kcal 9690kcal 9870kcal 10049kcal 10229kcal 10408kcal 10588kcal 10767kcal 10947kcal 11126kcal 11306kcal 11485kcal 11665kcal 11844kcal 12023kcal 12203kcal 12382kcal 12562kcal 12741kcal 12921kcal 13100kcal 13280kcal 13459kcal 13639kcal 13818kcal 13998kcal 14177kcal 14356kcal 14536kcal 14715kcal 14895kcal 15074kcal 15254kcal 15433kcal 15613kcal 15792kcal 15972kcal 16151kcal 16331kcal 16510kcal 16690kcal 16869kcal 17048kcal 17228kcal 17407kcal 17587kcal 17766kcal 17946kcal 18125kcal 18305kcal 18484kcal 18664kcal 18843kcal 19023kcal 19202kcal 19381kcal 19561kcal 19740kcal 19920kcal 20099kcal 20279kcal 20458kcal 20638kcal 20817kcal 20997kcal 21176kcal 21356kcal 21535kcal 21714kcal 21894kcal 22073kcal 22253kcal 22432kcal 22612kcal 22791kcal 22971kcal 23150kcal 23330kcal 23509kcal 23689kcal 23868kcal 24047kcal 24227kcal 24406kcal 24586kcal 24765kcal 24945kcal 25124kcal 25304kcal 25483kcal 25663kcal 25842kcal 26022kcal 26201kcal 26380kcal 26560kcal 26739kcal 26919kcal
HIIT
ジャンプなし		 6281kcal 6460kcal 6640kcal 6819kcal 6999kcal 7178kcal 7357kcal 7537kcal 7716kcal 7896kcal 8075kcal 8255kcal 8434kcal 8614kcal 8793kcal 8973kcal 9152kcal 9332kcal 9511kcal 9690kcal 9870kcal 10049kcal 10229kcal 10408kcal 10588kcal 10767kcal 10947kcal 11126kcal 11306kcal 11485kcal 11665kcal 11844kcal 12023kcal 12203kcal 12382kcal 12562kcal 12741kcal 12921kcal 13100kcal 13280kcal 13459kcal 13639kcal 13818kcal 13998kcal 14177kcal 14356kcal 14536kcal 14715kcal 14895kcal 15074kcal 15254kcal 15433kcal 15613kcal 15792kcal 15972kcal 16151kcal 16331kcal 16510kcal 16690kcal 16869kcal 17048kcal 17228kcal 17407kcal 17587kcal 17766kcal 17946kcal 18125kcal 18305kcal 18484kcal 18664kcal 18843kcal 19023kcal 19202kcal 19381kcal 19561kcal 19740kcal 19920kcal 20099kcal 20279kcal 20458kcal 20638kcal 20817kcal 20997kcal 21176kcal 21356kcal 21535kcal 21714kcal 21894kcal 22073kcal 22253kcal 22432kcal 22612kcal 22791kcal 22971kcal 23150kcal 23330kcal 23509kcal 23689kcal 23868kcal 24047kcal 24227kcal 24406kcal 24586kcal 24765kcal 24945kcal 25124kcal 25304kcal 25483kcal 25663kcal 25842kcal 26022kcal 26201kcal 26380kcal 26560kcal 26739kcal 26919kcal
ダンス
ゆっくり		 6281kcal 6460kcal 6640kcal 6819kcal 6999kcal 7178kcal 7357kcal 7537kcal 7716kcal 7896kcal 8075kcal 8255kcal 8434kcal 8614kcal 8793kcal 8973kcal 9152kcal 9332kcal 9511kcal 9690kcal 9870kcal 10049kcal 10229kcal 10408kcal 10588kcal 10767kcal 10947kcal 11126kcal 11306kcal 11485kcal 11665kcal 11844kcal 12023kcal 12203kcal 12382kcal 12562kcal 12741kcal 12921kcal 13100kcal 13280kcal 13459kcal 13639kcal 13818kcal 13998kcal 14177kcal 14356kcal 14536kcal 14715kcal 14895kcal 15074kcal 15254kcal 15433kcal 15613kcal 15792kcal 15972kcal 16151kcal 16331kcal 16510kcal 16690kcal 16869kcal 17048kcal 17228kcal 17407kcal 17587kcal 17766kcal 17946kcal 18125kcal 18305kcal 18484kcal 18664kcal 18843kcal 19023kcal 19202kcal 19381kcal 19561kcal 19740kcal 19920kcal 20099kcal 20279kcal 20458kcal 20638kcal 20817kcal 20997kcal 21176kcal 21356kcal 21535kcal 21714kcal 21894kcal 22073kcal 22253kcal 22432kcal 22612kcal 22791kcal 22971kcal 23150kcal 23330kcal 23509kcal 23689kcal 23868kcal 24047kcal 24227kcal 24406kcal 24586kcal 24765kcal 24945kcal 25124kcal 25304kcal 25483kcal 25663kcal 25842kcal 26022kcal 26201kcal 26380kcal 26560kcal 26739kcal 26919kcal
筋トレ
スクワット		 6281kcal 6460kcal 6640kcal 6819kcal 6999kcal 7178kcal 7357kcal 7537kcal 7716kcal 7896kcal 8075kcal 8255kcal 8434kcal 8614kcal 8793kcal 8973kcal 9152kcal 9332kcal 9511kcal 9690kcal 9870kcal 10049kcal 10229kcal 10408kcal 10588kcal 10767kcal 10947kcal 11126kcal 11306kcal 11485kcal 11665kcal 11844kcal 12023kcal 12203kcal 12382kcal 12562kcal 12741kcal 12921kcal 13100kcal 13280kcal 13459kcal 13639kcal 13818kcal 13998kcal 14177kcal 14356kcal 14536kcal 14715kcal 14895kcal 15074kcal 15254kcal 15433kcal 15613kcal 15792kcal 15972kcal 16151kcal 16331kcal 16510kcal 16690kcal 16869kcal 17048kcal 17228kcal 17407kcal 17587kcal 17766kcal 17946kcal 18125kcal 18305kcal 18484kcal 18664kcal 18843kcal 19023kcal 19202kcal 19381kcal 19561kcal 19740kcal 19920kcal 20099kcal 20279kcal 20458kcal 20638kcal 20817kcal 20997kcal 21176kcal 21356kcal 21535kcal 21714kcal 21894kcal 22073kcal 22253kcal 22432kcal 22612kcal 22791kcal 22971kcal 23150kcal 23330kcal 23509kcal 23689kcal 23868kcal 24047kcal 24227kcal 24406kcal 24586kcal 24765kcal 24945kcal 25124kcal 25304kcal 25483kcal 25663kcal 25842kcal 26022kcal 26201kcal 26380kcal 26560kcal 26739kcal 26919kcal
部屋の片づけ全般 6029kcal 6202kcal 6374kcal 6546kcal 6719kcal 6891kcal 7063kcal 7235kcal 7408kcal 7580kcal 7752kcal 7925kcal 8097kcal 8269kcal 8441kcal 8614kcal 8786kcal 8958kcal 9131kcal 9303kcal 9475kcal 9647kcal 9820kcal 9992kcal 10164kcal 10337kcal 10509kcal 10681kcal 10853kcal 11026kcal 11198kcal 11370kcal 11543kcal 11715kcal 11887kcal 12059kcal 12232kcal 12404kcal 12576kcal 12749kcal 12921kcal 13093kcal 13265kcal 13438kcal 13610kcal 13782kcal 13955kcal 14127kcal 14299kcal 14471kcal 14644kcal 14816kcal 14988kcal 15160kcal 15333kcal 15505kcal 15677kcal 15850kcal 16022kcal 16194kcal 16366kcal 16539kcal 16711kcal 16883kcal 17056kcal 17228kcal 17400kcal 17572kcal 17745kcal 17917kcal 18089kcal 18262kcal 18434kcal 18606kcal 18778kcal 18951kcal 19123kcal 19295kcal 19468kcal 19640kcal 19812kcal 19984kcal 20157kcal 20329kcal 20501kcal 20674kcal 20846kcal 21018kcal 21190kcal 21363kcal 21535kcal 21707kcal 21880kcal 22052kcal 22224kcal 22396kcal 22569kcal 22741kcal 22913kcal 23086kcal 23258kcal 23430kcal 23602kcal 23775kcal 23947kcal 24119kcal 24292kcal 24464kcal 24636kcal 24808kcal 24981kcal 25153kcal 25325kcal 25498kcal 25670kcal 25842kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6460kcal 6622kcal 6783kcal 6945kcal 7106kcal 7268kcal 7429kcal 7591kcal 7752kcal 7914kcal 8075kcal 8237kcal 8398kcal 8560kcal 8721kcal 8883kcal 9044kcal 9206kcal 9367kcal 9529kcal 9690kcal 9852kcal 10014kcal 10175kcal 10337kcal 10498kcal 10660kcal 10821kcal 10983kcal 11144kcal 11306kcal 11467kcal 11629kcal 11790kcal 11952kcal 12113kcal 12275kcal 12436kcal 12598kcal 12759kcal 12921kcal 13082kcal 13244kcal 13405kcal 13567kcal 13728kcal 13890kcal 14051kcal 14213kcal 14374kcal 14536kcal 14697kcal 14859kcal 15021kcal 15182kcal 15344kcal 15505kcal 15667kcal 15828kcal 15990kcal 16151kcal 16313kcal 16474kcal 16636kcal 16797kcal 16959kcal 17120kcal 17282kcal 17443kcal 17605kcal 17766kcal 17928kcal 18089kcal 18251kcal 18412kcal 18574kcal 18735kcal 18897kcal 19058kcal 19220kcal 19381kcal 19543kcal 19704kcal 19866kcal 20028kcal 20189kcal 20351kcal 20512kcal 20674kcal 20835kcal 20997kcal 21158kcal 21320kcal 21481kcal 21643kcal 21804kcal 21966kcal 22127kcal 22289kcal 22450kcal 22612kcal 22773kcal 22935kcal 23096kcal 23258kcal 23419kcal 23581kcal 23742kcal 23904kcal 24065kcal 24227kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5401kcal 5556kcal 5710kcal 5864kcal 6019kcal 6173kcal 6327kcal 6482kcal 6636kcal 6790kcal 6945kcal 7099kcal 7253kcal 7408kcal 7562kcal 7716kcal 7871kcal 8025kcal 8179kcal 8334kcal 8488kcal 8642kcal 8797kcal 8951kcal 9105kcal 9260kcal 9414kcal 9568kcal 9723kcal 9877kcal 10031kcal 10186kcal 10340kcal 10494kcal 10649kcal 10803kcal 10957kcal 11112kcal 11266kcal 11420kcal 11575kcal 11729kcal 11884kcal 12038kcal 12192kcal 12347kcal 12501kcal 12655kcal 12810kcal 12964kcal 13118kcal 13273kcal 13427kcal 13581kcal 13736kcal 13890kcal 14044kcal 14199kcal 14353kcal 14507kcal 14662kcal 14816kcal 14970kcal 15125kcal 15279kcal 15433kcal 15588kcal 15742kcal 15896kcal 16051kcal 16205kcal 16359kcal 16514kcal 16668kcal 16822kcal 16977kcal 17131kcal 17285kcal 17440kcal 17594kcal 17748kcal 17903kcal 18057kcal 18211kcal 18366kcal 18520kcal 18674kcal 18829kcal 18983kcal 19137kcal 19292kcal 19446kcal 19600kcal 19755kcal 19909kcal 20063kcal 20218kcal 20372kcal 20526kcal 20681kcal 20835kcal 20989kcal 21144kcal 21298kcal 21452kcal 21607kcal 21761kcal 21915kcal 22070kcal 22224kcal 22378kcal 22533kcal 22687kcal 22841kcal 22996kcal 23150kcal
ヨガ
パワー		 5024kcal 5168kcal 5312kcal 5455kcal 5599kcal 5742kcal 5886kcal 6029kcal 6173kcal 6317kcal 6460kcal 6604kcal 6747kcal 6891kcal 7034kcal 7178kcal 7322kcal 7465kcal 7609kcal 7752kcal 7896kcal 8039kcal 8183kcal 8327kcal 8470kcal 8614kcal 8757kcal 8901kcal 9044kcal 9188kcal 9332kcal 9475kcal 9619kcal 9762kcal 9906kcal 10049kcal 10193kcal 10337kcal 10480kcal 10624kcal 10767kcal 10911kcal 11054kcal 11198kcal 11342kcal 11485kcal 11629kcal 11772kcal 11916kcal 12059kcal 12203kcal 12347kcal 12490kcal 12634kcal 12777kcal 12921kcal 13064kcal 13208kcal 13352kcal 13495kcal 13639kcal 13782kcal 13926kcal 14069kcal 14213kcal 14356kcal 14500kcal 14644kcal 14787kcal 14931kcal 15074kcal 15218kcal 15361kcal 15505kcal 15649kcal 15792kcal 15936kcal 16079kcal 16223kcal 16366kcal 16510kcal 16654kcal 16797kcal 16941kcal 17084kcal 17228kcal 17371kcal 17515kcal 17659kcal 17802kcal 17946kcal 18089kcal 18233kcal 18376kcal 18520kcal 18664kcal 18807kcal 18951kcal 19094kcal 19238kcal 19381kcal 19525kcal 19669kcal 19812kcal 19956kcal 20099kcal 20243kcal 20386kcal 20530kcal 20674kcal 20817kcal 20961kcal 21104kcal 21248kcal 21391kcal 21535kcal
筋トレ
腹筋運動		 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5182kcal 5319kcal 5455kcal 5592kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6274kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6955kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7637kcal 7774kcal 7910kcal 8047kcal 8183kcal 8319kcal 8456kcal 8592kcal 8729kcal 8865kcal 9001kcal 9138kcal 9274kcal 9411kcal 9547kcal 9683kcal 9820kcal 9956kcal 10092kcal 10229kcal 10365kcal 10502kcal 10638kcal 10774kcal 10911kcal 11047kcal 11184kcal 11320kcal 11456kcal 11593kcal 11729kcal 11866kcal 12002kcal 12138kcal 12275kcal 12411kcal 12548kcal 12684kcal 12820kcal 12957kcal 13093kcal 13229kcal 13366kcal 13502kcal 13639kcal 13775kcal 13911kcal 14048kcal 14184kcal 14321kcal 14457kcal 14593kcal 14730kcal 14866kcal 15003kcal 15139kcal 15275kcal 15412kcal 15548kcal 15685kcal 15821kcal 15957kcal 16094kcal 16230kcal 16366kcal 16503kcal 16639kcal 16776kcal 16912kcal 17048kcal 17185kcal 17321kcal 17458kcal 17594kcal 17730kcal 17867kcal 18003kcal 18140kcal 18276kcal 18412kcal 18549kcal 18685kcal 18822kcal 18958kcal 19094kcal 19231kcal 19367kcal 19503kcal 19640kcal 19776kcal 19913kcal 20049kcal 20185kcal 20322kcal 20458kcal
筋トレ
背筋運動		 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5182kcal 5319kcal 5455kcal 5592kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6274kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6955kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7637kcal 7774kcal 7910kcal 8047kcal 8183kcal 8319kcal 8456kcal 8592kcal 8729kcal 8865kcal 9001kcal 9138kcal 9274kcal 9411kcal 9547kcal 9683kcal 9820kcal 9956kcal 10092kcal 10229kcal 10365kcal 10502kcal 10638kcal 10774kcal 10911kcal 11047kcal 11184kcal 11320kcal 11456kcal 11593kcal 11729kcal 11866kcal 12002kcal 12138kcal 12275kcal 12411kcal 12548kcal 12684kcal 12820kcal 12957kcal 13093kcal 13229kcal 13366kcal 13502kcal 13639kcal 13775kcal 13911kcal 14048kcal 14184kcal 14321kcal 14457kcal 14593kcal 14730kcal 14866kcal 15003kcal 15139kcal 15275kcal 15412kcal 15548kcal 15685kcal 15821kcal 15957kcal 16094kcal 16230kcal 16366kcal 16503kcal 16639kcal 16776kcal 16912kcal 17048kcal 17185kcal 17321kcal 17458kcal 17594kcal 17730kcal 17867kcal 18003kcal 18140kcal 18276kcal 18412kcal 18549kcal 18685kcal 18822kcal 18958kcal 19094kcal 19231kcal 19367kcal 19503kcal 19640kcal 19776kcal 19913kcal 20049kcal 20185kcal 20322kcal 20458kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5182kcal 5319kcal 5455kcal 5592kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6274kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6955kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7637kcal 7774kcal 7910kcal 8047kcal 8183kcal 8319kcal 8456kcal 8592kcal 8729kcal 8865kcal 9001kcal 9138kcal 9274kcal 9411kcal 9547kcal 9683kcal 9820kcal 9956kcal 10092kcal 10229kcal 10365kcal 10502kcal 10638kcal 10774kcal 10911kcal 11047kcal 11184kcal 11320kcal 11456kcal 11593kcal 11729kcal 11866kcal 12002kcal 12138kcal 12275kcal 12411kcal 12548kcal 12684kcal 12820kcal 12957kcal 13093kcal 13229kcal 13366kcal 13502kcal 13639kcal 13775kcal 13911kcal 14048kcal 14184kcal 14321kcal 14457kcal 14593kcal 14730kcal 14866kcal 15003kcal 15139kcal 15275kcal 15412kcal 15548kcal 15685kcal 15821kcal 15957kcal 16094kcal 16230kcal 16366kcal 16503kcal 16639kcal 16776kcal 16912kcal 17048kcal 17185kcal 17321kcal 17458kcal 17594kcal 17730kcal 17867kcal 18003kcal 18140kcal 18276kcal 18412kcal 18549kcal 18685kcal 18822kcal 18958kcal 19094kcal 19231kcal 19367kcal 19503kcal 19640kcal 19776kcal 19913kcal 20049kcal 20185kcal 20322kcal 20458kcal
筋トレ
懸垂		 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5182kcal 5319kcal 5455kcal 5592kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6274kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6955kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7637kcal 7774kcal 7910kcal 8047kcal 8183kcal 8319kcal 8456kcal 8592kcal 8729kcal 8865kcal 9001kcal 9138kcal 9274kcal 9411kcal 9547kcal 9683kcal 9820kcal 9956kcal 10092kcal 10229kcal 10365kcal 10502kcal 10638kcal 10774kcal 10911kcal 11047kcal 11184kcal 11320kcal 11456kcal 11593kcal 11729kcal 11866kcal 12002kcal 12138kcal 12275kcal 12411kcal 12548kcal 12684kcal 12820kcal 12957kcal 13093kcal 13229kcal 13366kcal 13502kcal 13639kcal 13775kcal 13911kcal 14048kcal 14184kcal 14321kcal 14457kcal 14593kcal 14730kcal 14866kcal 15003kcal 15139kcal 15275kcal 15412kcal 15548kcal 15685kcal 15821kcal 15957kcal 16094kcal 16230kcal 16366kcal 16503kcal 16639kcal 16776kcal 16912kcal 17048kcal 17185kcal 17321kcal 17458kcal 17594kcal 17730kcal 17867kcal 18003kcal 18140kcal 18276kcal 18412kcal 18549kcal 18685kcal 18822kcal 18958kcal 19094kcal 19231kcal 19367kcal 19503kcal 19640kcal 19776kcal 19913kcal 20049kcal 20185kcal 20322kcal 20458kcal
トランポリン
ゆっくり		 4396kcal 4522kcal 4648kcal 4773kcal 4899kcal 5024kcal 5150kcal 5276kcal 5401kcal 5527kcal 5653kcal 5778kcal 5904kcal 6029kcal 6155kcal 6281kcal 6406kcal 6532kcal 6658kcal 6783kcal 6909kcal 7034kcal 7160kcal 7286kcal 7411kcal 7537kcal 7663kcal 7788kcal 7914kcal 8039kcal 8165kcal 8291kcal 8416kcal 8542kcal 8668kcal 8793kcal 8919kcal 9044kcal 9170kcal 9296kcal 9421kcal 9547kcal 9673kcal 9798kcal 9924kcal 10049kcal 10175kcal 10301kcal 10426kcal 10552kcal 10678kcal 10803kcal 10929kcal 11054kcal 11180kcal 11306kcal 11431kcal 11557kcal 11683kcal 11808kcal 11934kcal 12059kcal 12185kcal 12311kcal 12436kcal 12562kcal 12687kcal 12813kcal 12939kcal 13064kcal 13190kcal 13316kcal 13441kcal 13567kcal 13692kcal 13818kcal 13944kcal 14069kcal 14195kcal 14321kcal 14446kcal 14572kcal 14697kcal 14823kcal 14949kcal 15074kcal 15200kcal 15326kcal 15451kcal 15577kcal 15702kcal 15828kcal 15954kcal 16079kcal 16205kcal 16331kcal 16456kcal 16582kcal 16707kcal 16833kcal 16959kcal 17084kcal 17210kcal 17336kcal 17461kcal 17587kcal 17712kcal 17838kcal 17964kcal 18089kcal 18215kcal 18341kcal 18466kcal 18592kcal 18717kcal 18843kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4396kcal 4522kcal 4648kcal 4773kcal 4899kcal 5024kcal 5150kcal 5276kcal 5401kcal 5527kcal 5653kcal 5778kcal 5904kcal 6029kcal 6155kcal 6281kcal 6406kcal 6532kcal 6658kcal 6783kcal 6909kcal 7034kcal 7160kcal 7286kcal 7411kcal 7537kcal 7663kcal 7788kcal 7914kcal 8039kcal 8165kcal 8291kcal 8416kcal 8542kcal 8668kcal 8793kcal 8919kcal 9044kcal 9170kcal 9296kcal 9421kcal 9547kcal 9673kcal 9798kcal 9924kcal 10049kcal 10175kcal 10301kcal 10426kcal 10552kcal 10678kcal 10803kcal 10929kcal 11054kcal 11180kcal 11306kcal 11431kcal 11557kcal 11683kcal 11808kcal 11934kcal 12059kcal 12185kcal 12311kcal 12436kcal 12562kcal 12687kcal 12813kcal 12939kcal 13064kcal 13190kcal 13316kcal 13441kcal 13567kcal 13692kcal 13818kcal 13944kcal 14069kcal 14195kcal 14321kcal 14446kcal 14572kcal 14697kcal 14823kcal 14949kcal 15074kcal 15200kcal 15326kcal 15451kcal 15577kcal 15702kcal 15828kcal 15954kcal 16079kcal 16205kcal 16331kcal 16456kcal 16582kcal 16707kcal 16833kcal 16959kcal 17084kcal 17210kcal 17336kcal 17461kcal 17587kcal 17712kcal 17838kcal 17964kcal 18089kcal 18215kcal 18341kcal 18466kcal 18592kcal 18717kcal 18843kcal
料理全般 4396kcal 4522kcal 4648kcal 4773kcal 4899kcal 5024kcal 5150kcal 5276kcal 5401kcal 5527kcal 5653kcal 5778kcal 5904kcal 6029kcal 6155kcal 6281kcal 6406kcal 6532kcal 6658kcal 6783kcal 6909kcal 7034kcal 7160kcal 7286kcal 7411kcal 7537kcal 7663kcal 7788kcal 7914kcal 8039kcal 8165kcal 8291kcal 8416kcal 8542kcal 8668kcal 8793kcal 8919kcal 9044kcal 9170kcal 9296kcal 9421kcal 9547kcal 9673kcal 9798kcal 9924kcal 10049kcal 10175kcal 10301kcal 10426kcal 10552kcal 10678kcal 10803kcal 10929kcal 11054kcal 11180kcal 11306kcal 11431kcal 11557kcal 11683kcal 11808kcal 11934kcal 12059kcal 12185kcal 12311kcal 12436kcal 12562kcal 12687kcal 12813kcal 12939kcal 13064kcal 13190kcal 13316kcal 13441kcal 13567kcal 13692kcal 13818kcal 13944kcal 14069kcal 14195kcal 14321kcal 14446kcal 14572kcal 14697kcal 14823kcal 14949kcal 15074kcal 15200kcal 15326kcal 15451kcal 15577kcal 15702kcal 15828kcal 15954kcal 16079kcal 16205kcal 16331kcal 16456kcal 16582kcal 16707kcal 16833kcal 16959kcal 17084kcal 17210kcal 17336kcal 17461kcal 17587kcal 17712kcal 17838kcal 17964kcal 18089kcal 18215kcal 18341kcal 18466kcal 18592kcal 18717kcal 18843kcal
掃除機をかける 4145kcal 4264kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5093kcal 5211kcal 5330kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6159kcal 6277kcal 6396kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6988kcal 7106kcal 7225kcal 7343kcal 7462kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8054kcal 8172kcal 8291kcal 8409kcal 8528kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9120kcal 9238kcal 9357kcal 9475kcal 9594kcal 9712kcal 9830kcal 9949kcal 10067kcal 10186kcal 10304kcal 10423kcal 10541kcal 10660kcal 10778kcal 10896kcal 11015kcal 11133kcal 11252kcal 11370kcal 11489kcal 11607kcal 11726kcal 11844kcal 11962kcal 12081kcal 12199kcal 12318kcal 12436kcal 12555kcal 12673kcal 12792kcal 12910kcal 13028kcal 13147kcal 13265kcal 13384kcal 13502kcal 13621kcal 13739kcal 13858kcal 13976kcal 14094kcal 14213kcal 14331kcal 14450kcal 14568kcal 14687kcal 14805kcal 14924kcal 15042kcal 15160kcal 15279kcal 15397kcal 15516kcal 15634kcal 15753kcal 15871kcal 15990kcal 16108kcal 16226kcal 16345kcal 16463kcal 16582kcal 16700kcal 16819kcal 16937kcal 17056kcal 17174kcal 17293kcal 17411kcal 17529kcal 17648kcal 17766kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3768kcal 3876kcal 3984kcal 4091kcal 4199kcal 4307kcal 4414kcal 4522kcal 4630kcal 4737kcal 4845kcal 4953kcal 5060kcal 5168kcal 5276kcal 5383kcal 5491kcal 5599kcal 5706kcal 5814kcal 5922kcal 6029kcal 6137kcal 6245kcal 6352kcal 6460kcal 6568kcal 6676kcal 6783kcal 6891kcal 6999kcal 7106kcal 7214kcal 7322kcal 7429kcal 7537kcal 7645kcal 7752kcal 7860kcal 7968kcal 8075kcal 8183kcal 8291kcal 8398kcal 8506kcal 8614kcal 8721kcal 8829kcal 8937kcal 9044kcal 9152kcal 9260kcal 9367kcal 9475kcal 9583kcal 9690kcal 9798kcal 9906kcal 10014kcal 10121kcal 10229kcal 10337kcal 10444kcal 10552kcal 10660kcal 10767kcal 10875kcal 10983kcal 11090kcal 11198kcal 11306kcal 11413kcal 11521kcal 11629kcal 11736kcal 11844kcal 11952kcal 12059kcal 12167kcal 12275kcal 12382kcal 12490kcal 12598kcal 12705kcal 12813kcal 12921kcal 13028kcal 13136kcal 13244kcal 13352kcal 13459kcal 13567kcal 13675kcal 13782kcal 13890kcal 13998kcal 14105kcal 14213kcal 14321kcal 14428kcal 14536kcal 14644kcal 14751kcal 14859kcal 14967kcal 15074kcal 15182kcal 15290kcal 15397kcal 15505kcal 15613kcal 15720kcal 15828kcal 15936kcal 16043kcal 16151kcal
体をよく動かす仕事 3768kcal 3876kcal 3984kcal 4091kcal 4199kcal 4307kcal 4414kcal 4522kcal 4630kcal 4737kcal 4845kcal 4953kcal 5060kcal 5168kcal 5276kcal 5383kcal 5491kcal 5599kcal 5706kcal 5814kcal 5922kcal 6029kcal 6137kcal 6245kcal 6352kcal 6460kcal 6568kcal 6676kcal 6783kcal 6891kcal 6999kcal 7106kcal 7214kcal 7322kcal 7429kcal 7537kcal 7645kcal 7752kcal 7860kcal 7968kcal 8075kcal 8183kcal 8291kcal 8398kcal 8506kcal 8614kcal 8721kcal 8829kcal 8937kcal 9044kcal 9152kcal 9260kcal 9367kcal 9475kcal 9583kcal 9690kcal 9798kcal 9906kcal 10014kcal 10121kcal 10229kcal 10337kcal 10444kcal 10552kcal 10660kcal 10767kcal 10875kcal 10983kcal 11090kcal 11198kcal 11306kcal 11413kcal 11521kcal 11629kcal 11736kcal 11844kcal 11952kcal 12059kcal 12167kcal 12275kcal 12382kcal 12490kcal 12598kcal 12705kcal 12813kcal 12921kcal 13028kcal 13136kcal 13244kcal 13352kcal 13459kcal 13567kcal 13675kcal 13782kcal 13890kcal 13998kcal 14105kcal 14213kcal 14321kcal 14428kcal 14536kcal 14644kcal 14751kcal 14859kcal 14967kcal 15074kcal 15182kcal 15290kcal 15397kcal 15505kcal 15613kcal 15720kcal 15828kcal 15936kcal 16043kcal 16151kcal
皿洗い 3768kcal 3876kcal 3984kcal 4091kcal 4199kcal 4307kcal 4414kcal 4522kcal 4630kcal 4737kcal 4845kcal 4953kcal 5060kcal 5168kcal 5276kcal 5383kcal 5491kcal 5599kcal 5706kcal 5814kcal 5922kcal 6029kcal 6137kcal 6245kcal 6352kcal 6460kcal 6568kcal 6676kcal 6783kcal 6891kcal 6999kcal 7106kcal 7214kcal 7322kcal 7429kcal 7537kcal 7645kcal 7752kcal 7860kcal 7968kcal 8075kcal 8183kcal 8291kcal 8398kcal 8506kcal 8614kcal 8721kcal 8829kcal 8937kcal 9044kcal 9152kcal 9260kcal 9367kcal 9475kcal 9583kcal 9690kcal 9798kcal 9906kcal 10014kcal 10121kcal 10229kcal 10337kcal 10444kcal 10552kcal 10660kcal 10767kcal 10875kcal 10983kcal 11090kcal 11198kcal 11306kcal 11413kcal 11521kcal 11629kcal 11736kcal 11844kcal 11952kcal 12059kcal 12167kcal 12275kcal 12382kcal 12490kcal 12598kcal 12705kcal 12813kcal 12921kcal 13028kcal 13136kcal 13244kcal 13352kcal 13459kcal 13567kcal 13675kcal 13782kcal 13890kcal 13998kcal 14105kcal 14213kcal 14321kcal 14428kcal 14536kcal 14644kcal 14751kcal 14859kcal 14967kcal 15074kcal 15182kcal 15290kcal 15397kcal 15505kcal 15613kcal 15720kcal 15828kcal 15936kcal 16043kcal 16151kcal
ヨガ
ハタ		 3768kcal 3876kcal 3984kcal 4091kcal 4199kcal 4307kcal 4414kcal 4522kcal 4630kcal 4737kcal 4845kcal 4953kcal 5060kcal 5168kcal 5276kcal 5383kcal 5491kcal 5599kcal 5706kcal 5814kcal 5922kcal 6029kcal 6137kcal 6245kcal 6352kcal 6460kcal 6568kcal 6676kcal 6783kcal 6891kcal 6999kcal 7106kcal 7214kcal 7322kcal 7429kcal 7537kcal 7645kcal 7752kcal 7860kcal 7968kcal 8075kcal 8183kcal 8291kcal 8398kcal 8506kcal 8614kcal 8721kcal 8829kcal 8937kcal 9044kcal 9152kcal 9260kcal 9367kcal 9475kcal 9583kcal 9690kcal 9798kcal 9906kcal 10014kcal 10121kcal 10229kcal 10337kcal 10444kcal 10552kcal 10660kcal 10767kcal 10875kcal 10983kcal 11090kcal 11198kcal 11306kcal 11413kcal 11521kcal 11629kcal 11736kcal 11844kcal 11952kcal 12059kcal 12167kcal 12275kcal 12382kcal 12490kcal 12598kcal 12705kcal 12813kcal 12921kcal 13028kcal 13136kcal 13244kcal 13352kcal 13459kcal 13567kcal 13675kcal 13782kcal 13890kcal 13998kcal 14105kcal 14213kcal 14321kcal 14428kcal 14536kcal 14644kcal 14751kcal 14859kcal 14967kcal 15074kcal 15182kcal 15290kcal 15397kcal 15505kcal 15613kcal 15720kcal 15828kcal 15936kcal 16043kcal 16151kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3140kcal 3230kcal 3320kcal 3409kcal 3499kcal 3589kcal 3678kcal 3768kcal 3858kcal 3948kcal 4037kcal 4127kcal 4217kcal 4307kcal 4396kcal 4486kcal 4576kcal 4666kcal 4755kcal 4845kcal 4935kcal 5024kcal 5114kcal 5204kcal 5294kcal 5383kcal 5473kcal 5563kcal 5653kcal 5742kcal 5832kcal 5922kcal 6011kcal 6101kcal 6191kcal 6281kcal 6370kcal 6460kcal 6550kcal 6640kcal 6729kcal 6819kcal 6909kcal 6999kcal 7088kcal 7178kcal 7268kcal 7357kcal 7447kcal 7537kcal 7627kcal 7716kcal 7806kcal 7896kcal 7986kcal 8075kcal 8165kcal 8255kcal 8345kcal 8434kcal 8524kcal 8614kcal 8703kcal 8793kcal 8883kcal 8973kcal 9062kcal 9152kcal 9242kcal 9332kcal 9421kcal 9511kcal 9601kcal 9690kcal 9780kcal 9870kcal 9960kcal 10049kcal 10139kcal 10229kcal 10319kcal 10408kcal 10498kcal 10588kcal 10678kcal 10767kcal 10857kcal 10947kcal 11036kcal 11126kcal 11216kcal 11306kcal 11395kcal 11485kcal 11575kcal 11665kcal 11754kcal 11844kcal 11934kcal 12023kcal 12113kcal 12203kcal 12293kcal 12382kcal 12472kcal 12562kcal 12652kcal 12741kcal 12831kcal 12921kcal 13011kcal 13100kcal 13190kcal 13280kcal 13369kcal 13459kcal
自動車を運転 3140kcal 3230kcal 3320kcal 3409kcal 3499kcal 3589kcal 3678kcal 3768kcal 3858kcal 3948kcal 4037kcal 4127kcal 4217kcal 4307kcal 4396kcal 4486kcal 4576kcal 4666kcal 4755kcal 4845kcal 4935kcal 5024kcal 5114kcal 5204kcal 5294kcal 5383kcal 5473kcal 5563kcal 5653kcal 5742kcal 5832kcal 5922kcal 6011kcal 6101kcal 6191kcal 6281kcal 6370kcal 6460kcal 6550kcal 6640kcal 6729kcal 6819kcal 6909kcal 6999kcal 7088kcal 7178kcal 7268kcal 7357kcal 7447kcal 7537kcal 7627kcal 7716kcal 7806kcal 7896kcal 7986kcal 8075kcal 8165kcal 8255kcal 8345kcal 8434kcal 8524kcal 8614kcal 8703kcal 8793kcal 8883kcal 8973kcal 9062kcal 9152kcal 9242kcal 9332kcal 9421kcal 9511kcal 9601kcal 9690kcal 9780kcal 9870kcal 9960kcal 10049kcal 10139kcal 10229kcal 10319kcal 10408kcal 10498kcal 10588kcal 10678kcal 10767kcal 10857kcal 10947kcal 11036kcal 11126kcal 11216kcal 11306kcal 11395kcal 11485kcal 11575kcal 11665kcal 11754kcal 11844kcal 11934kcal 12023kcal 12113kcal 12203kcal 12293kcal 12382kcal 12472kcal 12562kcal 12652kcal 12741kcal 12831kcal 12921kcal 13011kcal 13100kcal 13190kcal 13280kcal 13369kcal 13459kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2512kcal 2584kcal 2656kcal 2727kcal 2799kcal 2871kcal 2943kcal 3014kcal 3086kcal 3158kcal 3230kcal 3302kcal 3373kcal 3445kcal 3517kcal 3589kcal 3661kcal 3732kcal 3804kcal 3876kcal 3948kcal 4019kcal 4091kcal 4163kcal 4235kcal 4307kcal 4378kcal 4450kcal 4522kcal 4594kcal 4666kcal 4737kcal 4809kcal 4881kcal 4953kcal 5024kcal 5096kcal 5168kcal 5240kcal 5312kcal 5383kcal 5455kcal 5527kcal 5599kcal 5671kcal 5742kcal 5814kcal 5886kcal 5958kcal 6029kcal 6101kcal 6173kcal 6245kcal 6317kcal 6388kcal 6460kcal 6532kcal 6604kcal 6676kcal 6747kcal 6819kcal 6891kcal 6963kcal 7034kcal 7106kcal 7178kcal 7250kcal 7322kcal 7393kcal 7465kcal 7537kcal 7609kcal 7680kcal 7752kcal 7824kcal 7896kcal 7968kcal 8039kcal 8111kcal 8183kcal 8255kcal 8327kcal 8398kcal 8470kcal 8542kcal 8614kcal 8685kcal 8757kcal 8829kcal 8901kcal 8973kcal 9044kcal 9116kcal 9188kcal 9260kcal 9332kcal 9403kcal 9475kcal 9547kcal 9619kcal 9690kcal 9762kcal 9834kcal 9906kcal 9978kcal 10049kcal 10121kcal 10193kcal 10265kcal 10337kcal 10408kcal 10480kcal 10552kcal 10624kcal 10695kcal 10767kcal
風呂でシャワー 2512kcal 2584kcal 2656kcal 2727kcal 2799kcal 2871kcal 2943kcal 3014kcal 3086kcal 3158kcal 3230kcal 3302kcal 3373kcal 3445kcal 3517kcal 3589kcal 3661kcal 3732kcal 3804kcal 3876kcal 3948kcal 4019kcal 4091kcal 4163kcal 4235kcal 4307kcal 4378kcal 4450kcal 4522kcal 4594kcal 4666kcal 4737kcal 4809kcal 4881kcal 4953kcal 5024kcal 5096kcal 5168kcal 5240kcal 5312kcal 5383kcal 5455kcal 5527kcal 5599kcal 5671kcal 5742kcal 5814kcal 5886kcal 5958kcal 6029kcal 6101kcal 6173kcal 6245kcal 6317kcal 6388kcal 6460kcal 6532kcal 6604kcal 6676kcal 6747kcal 6819kcal 6891kcal 6963kcal 7034kcal 7106kcal 7178kcal 7250kcal 7322kcal 7393kcal 7465kcal 7537kcal 7609kcal 7680kcal 7752kcal 7824kcal 7896kcal 7968kcal 8039kcal 8111kcal 8183kcal 8255kcal 8327kcal 8398kcal 8470kcal 8542kcal 8614kcal 8685kcal 8757kcal 8829kcal 8901kcal 8973kcal 9044kcal 9116kcal 9188kcal 9260kcal 9332kcal 9403kcal 9475kcal 9547kcal 9619kcal 9690kcal 9762kcal 9834kcal 9906kcal 9978kcal 10049kcal 10121kcal 10193kcal 10265kcal 10337kcal 10408kcal 10480kcal 10552kcal 10624kcal 10695kcal 10767kcal
トイレ 2261kcal 2325kcal 2390kcal 2455kcal 2519kcal 2584kcal 2648kcal 2713kcal 2778kcal 2842kcal 2907kcal 2971kcal 3036kcal 3101kcal 3165kcal 3230kcal 3294kcal 3359kcal 3424kcal 3488kcal 3553kcal 3617kcal 3682kcal 3747kcal 3811kcal 3876kcal 3940kcal 4005kcal 4070kcal 4134kcal 4199kcal 4264kcal 4328kcal 4393kcal 4457kcal 4522kcal 4587kcal 4651kcal 4716kcal 4780kcal 4845kcal 4910kcal 4974kcal 5039kcal 5103kcal 5168kcal 5233kcal 5297kcal 5362kcal 5426kcal 5491kcal 5556kcal 5620kcal 5685kcal 5749kcal 5814kcal 5879kcal 5943kcal 6008kcal 6073kcal 6137kcal 6202kcal 6266kcal 6331kcal 6396kcal 6460kcal 6525kcal 6589kcal 6654kcal 6719kcal 6783kcal 6848kcal 6912kcal 6977kcal 7042kcal 7106kcal 7171kcal 7235kcal 7300kcal 7365kcal 7429kcal 7494kcal 7558kcal 7623kcal 7688kcal 7752kcal 7817kcal 7881kcal 7946kcal 8011kcal 8075kcal 8140kcal 8205kcal 8269kcal 8334kcal 8398kcal 8463kcal 8528kcal 8592kcal 8657kcal 8721kcal 8786kcal 8851kcal 8915kcal 8980kcal 9044kcal 9109kcal 9174kcal 9238kcal 9303kcal 9367kcal 9432kcal 9497kcal 9561kcal 9626kcal 9690kcal
立って仕事をする 2261kcal 2325kcal 2390kcal 2455kcal 2519kcal 2584kcal 2648kcal 2713kcal 2778kcal 2842kcal 2907kcal 2971kcal 3036kcal 3101kcal 3165kcal 3230kcal 3294kcal 3359kcal 3424kcal 3488kcal 3553kcal 3617kcal 3682kcal 3747kcal 3811kcal 3876kcal 3940kcal 4005kcal 4070kcal 4134kcal 4199kcal 4264kcal 4328kcal 4393kcal 4457kcal 4522kcal 4587kcal 4651kcal 4716kcal 4780kcal 4845kcal 4910kcal 4974kcal 5039kcal 5103kcal 5168kcal 5233kcal 5297kcal 5362kcal 5426kcal 5491kcal 5556kcal 5620kcal 5685kcal 5749kcal 5814kcal 5879kcal 5943kcal 6008kcal 6073kcal 6137kcal 6202kcal 6266kcal 6331kcal 6396kcal 6460kcal 6525kcal 6589kcal 6654kcal 6719kcal 6783kcal 6848kcal 6912kcal 6977kcal 7042kcal 7106kcal 7171kcal 7235kcal 7300kcal 7365kcal 7429kcal 7494kcal 7558kcal 7623kcal 7688kcal 7752kcal 7817kcal 7881kcal 7946kcal 8011kcal 8075kcal 8140kcal 8205kcal 8269kcal 8334kcal 8398kcal 8463kcal 8528kcal 8592kcal 8657kcal 8721kcal 8786kcal 8851kcal 8915kcal 8980kcal 9044kcal 9109kcal 9174kcal 9238kcal 9303kcal 9367kcal 9432kcal 9497kcal 9561kcal 9626kcal 9690kcal
風呂で入浴 1884kcal 1938kcal 1992kcal 2045kcal 2099kcal 2153kcal 2207kcal 2261kcal 2315kcal 2368kcal 2422kcal 2476kcal 2530kcal 2584kcal 2638kcal 2691kcal 2745kcal 2799kcal 2853kcal 2907kcal 2961kcal 3014kcal 3068kcal 3122kcal 3176kcal 3230kcal 3284kcal 3338kcal 3391kcal 3445kcal 3499kcal 3553kcal 3607kcal 3661kcal 3714kcal 3768kcal 3822kcal 3876kcal 3930kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4145kcal 4199kcal 4253kcal 4307kcal 4360kcal 4414kcal 4468kcal 4522kcal 4576kcal 4630kcal 4683kcal 4737kcal 4791kcal 4845kcal 4899kcal 4953kcal 5007kcal 5060kcal 5114kcal 5168kcal 5222kcal 5276kcal 5330kcal 5383kcal 5437kcal 5491kcal 5545kcal 5599kcal 5653kcal 5706kcal 5760kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5976kcal 6029kcal 6083kcal 6137kcal 6191kcal 6245kcal 6299kcal 6352kcal 6406kcal 6460kcal 6514kcal 6568kcal 6622kcal 6676kcal 6729kcal 6783kcal 6837kcal 6891kcal 6945kcal 6999kcal 7052kcal 7106kcal 7160kcal 7214kcal 7268kcal 7322kcal 7375kcal 7429kcal 7483kcal 7537kcal 7591kcal 7645kcal 7698kcal 7752kcal 7806kcal 7860kcal 7914kcal 7968kcal 8021kcal 8075kcal
デスクワーク 1633kcal 1679kcal 1726kcal 1773kcal 1819kcal 1866kcal 1913kcal 1959kcal 2006kcal 2053kcal 2099kcal 2146kcal 2193kcal 2239kcal 2286kcal 2333kcal 2379kcal 2426kcal 2472kcal 2519kcal 2566kcal 2612kcal 2659kcal 2706kcal 2752kcal 2799kcal 2846kcal 2892kcal 2939kcal 2986kcal 3032kcal 3079kcal 3126kcal 3172kcal 3219kcal 3266kcal 3312kcal 3359kcal 3406kcal 3452kcal 3499kcal 3546kcal 3592kcal 3639kcal 3686kcal 3732kcal 3779kcal 3826kcal 3872kcal 3919kcal 3966kcal 4012kcal 4059kcal 4106kcal 4152kcal 4199kcal 4246kcal 4292kcal 4339kcal 4386kcal 4432kcal 4479kcal 4526kcal 4572kcal 4619kcal 4666kcal 4712kcal 4759kcal 4806kcal 4852kcal 4899kcal 4945kcal 4992kcal 5039kcal 5085kcal 5132kcal 5179kcal 5225kcal 5272kcal 5319kcal 5365kcal 5412kcal 5459kcal 5505kcal 5552kcal 5599kcal 5645kcal 5692kcal 5739kcal 5785kcal 5832kcal 5879kcal 5925kcal 5972kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6159kcal 6205kcal 6252kcal 6299kcal 6345kcal 6392kcal 6439kcal 6485kcal 6532kcal 6579kcal 6625kcal 6672kcal 6719kcal 6765kcal 6812kcal 6859kcal 6905kcal 6952kcal 6999kcal
電車バスに乗車 1633kcal 1679kcal 1726kcal 1773kcal 1819kcal 1866kcal 1913kcal 1959kcal 2006kcal 2053kcal 2099kcal 2146kcal 2193kcal 2239kcal 2286kcal 2333kcal 2379kcal 2426kcal 2472kcal 2519kcal 2566kcal 2612kcal 2659kcal 2706kcal 2752kcal 2799kcal 2846kcal 2892kcal 2939kcal 2986kcal 3032kcal 3079kcal 3126kcal 3172kcal 3219kcal 3266kcal 3312kcal 3359kcal 3406kcal 3452kcal 3499kcal 3546kcal 3592kcal 3639kcal 3686kcal 3732kcal 3779kcal 3826kcal 3872kcal 3919kcal 3966kcal 4012kcal 4059kcal 4106kcal 4152kcal 4199kcal 4246kcal 4292kcal 4339kcal 4386kcal 4432kcal 4479kcal 4526kcal 4572kcal 4619kcal 4666kcal 4712kcal 4759kcal 4806kcal 4852kcal 4899kcal 4945kcal 4992kcal 5039kcal 5085kcal 5132kcal 5179kcal 5225kcal 5272kcal 5319kcal 5365kcal 5412kcal 5459kcal 5505kcal 5552kcal 5599kcal 5645kcal 5692kcal 5739kcal 5785kcal 5832kcal 5879kcal 5925kcal 5972kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6159kcal 6205kcal 6252kcal 6299kcal 6345kcal 6392kcal 6439kcal 6485kcal 6532kcal 6579kcal 6625kcal 6672kcal 6719kcal 6765kcal 6812kcal 6859kcal 6905kcal 6952kcal 6999kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ