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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2702kcal 2754kcal 2806kcal 2858kcal 2910kcal 2962kcal 3014kcal 3066kcal 3118kcal 3170kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4313kcal 4365kcal 4417kcal 4469kcal 4521kcal 4573kcal 4625kcal 4677kcal 4729kcal 4781kcal 4833kcal 4885kcal 4937kcal 4989kcal 5041kcal 5093kcal 5145kcal 5197kcal 5249kcal 5301kcal 5353kcal 5405kcal 5457kcal 5509kcal 5561kcal 5613kcal 5665kcal 5717kcal 5769kcal 5821kcal 5873kcal 5925kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6133kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6548kcal 6600kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6964kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7328kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7744kcal 7796kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2494kcal 2557kcal 2619kcal 2681kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2993kcal 3056kcal 3118kcal 3180kcal 3243kcal 3305kcal 3367kcal 3430kcal 3492kcal 3555kcal 3617kcal 3679kcal 3742kcal 3804kcal 3866kcal 3929kcal 3991kcal 4054kcal 4116kcal 4178kcal 4241kcal 4303kcal 4365kcal 4428kcal 4490kcal 4553kcal 4615kcal 4677kcal 4740kcal 4802kcal 4864kcal 4927kcal 4989kcal 5051kcal 5114kcal 5176kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5613kcal 5675kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5925kcal 5987kcal 6049kcal 6112kcal 6174kcal 6237kcal 6299kcal 6361kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6798kcal 6860kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7983kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8981kcal 9043kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3128kcal 3218kcal 3307kcal 3397kcal 3486kcal 3575kcal 3665kcal 3754kcal 3844kcal 3933kcal 4022kcal 4112kcal 4201kcal 4291kcal 4380kcal 4469kcal 4559kcal 4648kcal 4738kcal 4827kcal 4916kcal 5006kcal 5095kcal 5185kcal 5274kcal 5363kcal 5453kcal 5542kcal 5632kcal 5721kcal 5810kcal 5900kcal 5989kcal 6078kcal 6168kcal 6257kcal 6347kcal 6436kcal 6525kcal 6615kcal 6704kcal 6794kcal 6883kcal 6972kcal 7062kcal 7151kcal 7241kcal 7330kcal 7419kcal 7509kcal 7598kcal 7688kcal 7777kcal 7866kcal 7956kcal 8045kcal 8135kcal 8224kcal 8313kcal 8403kcal 8492kcal 8582kcal 8671kcal 8760kcal 8850kcal 8939kcal 9029kcal 9118kcal 9207kcal 9297kcal 9386kcal 9476kcal 9565kcal 9654kcal 9744kcal 9833kcal 9923kcal 10012kcal 10101kcal 10191kcal 10280kcal 10370kcal 10459kcal 10548kcal 10638kcal 10727kcal 10817kcal 10906kcal 10995kcal 11085kcal 11174kcal 11264kcal 11353kcal 11442kcal 11532kcal 11621kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11979kcal 12068kcal 12157kcal 12247kcal 12336kcal 12426kcal 12515kcal 12604kcal 12694kcal 12783kcal 12873kcal 12962kcal 13051kcal 13141kcal 13230kcal 13320kcal 13409kcal
山登り 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7683kcal 7866kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8781kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9513kcal 9696kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11525kcal 11708kcal 11891kcal 12074kcal 12257kcal 12440kcal 12623kcal 12806kcal 12989kcal 13172kcal 13355kcal 13538kcal 13721kcal 13904kcal 14087kcal 14270kcal 14453kcal 14636kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15367kcal 15550kcal 15733kcal 15916kcal 16099kcal 16282kcal 16465kcal 16648kcal 16831kcal 17014kcal 17197kcal 17380kcal 17563kcal 17746kcal 17929kcal 18112kcal 18295kcal 18478kcal 18661kcal 18844kcal 19027kcal 19209kcal 19392kcal 19575kcal 19758kcal 19941kcal 20124kcal 20307kcal 20490kcal 20673kcal 20856kcal 21039kcal 21222kcal 21405kcal 21588kcal 21771kcal 21954kcal 22137kcal 22320kcal 22503kcal 22686kcal 22869kcal 23051kcal 23234kcal 23417kcal 23600kcal 23783kcal 23966kcal 24149kcal 24332kcal 24515kcal 24698kcal 24881kcal 25064kcal 25247kcal 25430kcal 25613kcal 25796kcal 25979kcal 26162kcal 26345kcal 26528kcal 26710kcal 26893kcal 27076kcal 27259kcal 27442kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8586kcal 8831kcal 9076kcal 9322kcal 9567kcal 9812kcal 10058kcal 10303kcal 10548kcal 10794kcal 11039kcal 11284kcal 11530kcal 11775kcal 12020kcal 12266kcal 12511kcal 12756kcal 13002kcal 13247kcal 13492kcal 13738kcal 13983kcal 14228kcal 14473kcal 14719kcal 14964kcal 15209kcal 15455kcal 15700kcal 15945kcal 16191kcal 16436kcal 16681kcal 16927kcal 17172kcal 17417kcal 17663kcal 17908kcal 18153kcal 18399kcal 18644kcal 18889kcal 19135kcal 19380kcal 19625kcal 19871kcal 20116kcal 20361kcal 20607kcal 20852kcal 21097kcal 21343kcal 21588kcal 21833kcal 22078kcal 22324kcal 22569kcal 22814kcal 23060kcal 23305kcal 23550kcal 23796kcal 24041kcal 24286kcal 24532kcal 24777kcal 25022kcal 25268kcal 25513kcal 25758kcal 26004kcal 26249kcal 26494kcal 26740kcal 26985kcal 27230kcal 27476kcal 27721kcal 27966kcal 28212kcal 28457kcal 28702kcal 28947kcal 29193kcal 29438kcal 29683kcal 29929kcal 30174kcal 30419kcal 30665kcal 30910kcal 31155kcal 31401kcal 31646kcal 31891kcal 32137kcal 32382kcal 32627kcal 32873kcal 33118kcal 33363kcal 33609kcal 33854kcal 34099kcal 34345kcal 34590kcal 34835kcal 35081kcal 35326kcal 35571kcal 35817kcal 36062kcal 36307kcal 36552kcal 36798kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8950kcal 9205kcal 9461kcal 9717kcal 9972kcal 10228kcal 10484kcal 10740kcal 10995kcal 11251kcal 11507kcal 11762kcal 12018kcal 12274kcal 12530kcal 12785kcal 13041kcal 13297kcal 13553kcal 13808kcal 14064kcal 14320kcal 14575kcal 14831kcal 15087kcal 15343kcal 15598kcal 15854kcal 16110kcal 16365kcal 16621kcal 16877kcal 17133kcal 17388kcal 17644kcal 17900kcal 18155kcal 18411kcal 18667kcal 18923kcal 19178kcal 19434kcal 19690kcal 19945kcal 20201kcal 20457kcal 20713kcal 20968kcal 21224kcal 21480kcal 21735kcal 21991kcal 22247kcal 22503kcal 22758kcal 23014kcal 23270kcal 23525kcal 23781kcal 24037kcal 24293kcal 24548kcal 24804kcal 25060kcal 25315kcal 25571kcal 25827kcal 26083kcal 26338kcal 26594kcal 26850kcal 27106kcal 27361kcal 27617kcal 27873kcal 28128kcal 28384kcal 28640kcal 28896kcal 29151kcal 29407kcal 29663kcal 29918kcal 30174kcal 30430kcal 30686kcal 30941kcal 31197kcal 31453kcal 31708kcal 31964kcal 32220kcal 32476kcal 32731kcal 32987kcal 33243kcal 33498kcal 33754kcal 34010kcal 34266kcal 34521kcal 34777kcal 35033kcal 35288kcal 35544kcal 35800kcal 36056kcal 36311kcal 36567kcal 36823kcal 37078kcal 37334kcal 37590kcal 37846kcal 38101kcal 38357kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4187kcal 4297kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4738kcal 4848kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5288kcal 5399kcal 5509kcal 5619kcal 5729kcal 5839kcal 5950kcal 6060kcal 6170kcal 6280kcal 6390kcal 6501kcal 6611kcal 6721kcal 6831kcal 6941kcal 7051kcal 7162kcal 7272kcal 7382kcal 7492kcal 7602kcal 7713kcal 7823kcal 7933kcal 8043kcal 8153kcal 8264kcal 8374kcal 8484kcal 8594kcal 8704kcal 8814kcal 8925kcal 9035kcal 9145kcal 9255kcal 9365kcal 9476kcal 9586kcal 9696kcal 9806kcal 9916kcal 10027kcal 10137kcal 10247kcal 10357kcal 10467kcal 10577kcal 10688kcal 10798kcal 10908kcal 11018kcal 11128kcal 11239kcal 11349kcal 11459kcal 11569kcal 11679kcal 11790kcal 11900kcal 12010kcal 12120kcal 12230kcal 12340kcal 12451kcal 12561kcal 12671kcal 12781kcal 12891kcal 13002kcal 13112kcal 13222kcal 13332kcal 13442kcal 13553kcal 13663kcal 13773kcal 13883kcal 13993kcal 14103kcal 14214kcal 14324kcal 14434kcal 14544kcal 14654kcal 14765kcal 14875kcal 14985kcal 15095kcal 15205kcal 15315kcal 15426kcal 15536kcal 15646kcal 15756kcal 15866kcal 15977kcal 16087kcal 16197kcal 16307kcal 16417kcal 16528kcal
水泳
(普通:全般)		 6039kcal 6212kcal 6384kcal 6557kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7765kcal 7937kcal 8110kcal 8282kcal 8455kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9318kcal 9490kcal 9663kcal 9835kcal 10008kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10871kcal 11043kcal 11216kcal 11388kcal 11561kcal 11733kcal 11906kcal 12078kcal 12251kcal 12424kcal 12596kcal 12769kcal 12941kcal 13114kcal 13286kcal 13459kcal 13632kcal 13804kcal 13977kcal 14149kcal 14322kcal 14494kcal 14667kcal 14839kcal 15012kcal 15185kcal 15357kcal 15530kcal 15702kcal 15875kcal 16047kcal 16220kcal 16392kcal 16565kcal 16738kcal 16910kcal 17083kcal 17255kcal 17428kcal 17600kcal 17773kcal 17945kcal 18118kcal 18291kcal 18463kcal 18636kcal 18808kcal 18981kcal 19153kcal 19326kcal 19498kcal 19671kcal 19844kcal 20016kcal 20189kcal 20361kcal 20534kcal 20706kcal 20879kcal 21051kcal 21224kcal 21397kcal 21569kcal 21742kcal 21914kcal 22087kcal 22259kcal 22432kcal 22604kcal 22777kcal 22950kcal 23122kcal 23295kcal 23467kcal 23640kcal 23812kcal 23985kcal 24157kcal 24330kcal 24503kcal 24675kcal 24848kcal 25020kcal 25193kcal 25365kcal 25538kcal 25710kcal 25883kcal
水泳
(速め:全般)		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
水泳
(バタフライ)		 10041kcal 10328kcal 10615kcal 10902kcal 11189kcal 11476kcal 11762kcal 12049kcal 12336kcal 12623kcal 12910kcal 13197kcal 13484kcal 13771kcal 14058kcal 14345kcal 14632kcal 14918kcal 15205kcal 15492kcal 15779kcal 16066kcal 16353kcal 16640kcal 16927kcal 17214kcal 17501kcal 17787kcal 18074kcal 18361kcal 18648kcal 18935kcal 19222kcal 19509kcal 19796kcal 20083kcal 20370kcal 20656kcal 20943kcal 21230kcal 21517kcal 21804kcal 22091kcal 22378kcal 22665kcal 22952kcal 23239kcal 23525kcal 23812kcal 24099kcal 24386kcal 24673kcal 24960kcal 25247kcal 25534kcal 25821kcal 26108kcal 26394kcal 26681kcal 26968kcal 27255kcal 27542kcal 27829kcal 28116kcal 28403kcal 28690kcal 28977kcal 29264kcal 29550kcal 29837kcal 30124kcal 30411kcal 30698kcal 30985kcal 31272kcal 31559kcal 31846kcal 32133kcal 32419kcal 32706kcal 32993kcal 33280kcal 33567kcal 33854kcal 34141kcal 34428kcal 34715kcal 35002kcal 35288kcal 35575kcal 35862kcal 36149kcal 36436kcal 36723kcal 37010kcal 37297kcal 37584kcal 37871kcal 38157kcal 38444kcal 38731kcal 39018kcal 39305kcal 39592kcal 39879kcal 40166kcal 40453kcal 40740kcal 41026kcal 41313kcal 41600kcal 41887kcal 42174kcal 42461kcal 42748kcal 43035kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6320kcal 6399kcal 6478kcal 6557kcal 6636kcal 6715kcal 6794kcal 6873kcal 6952kcal 7031kcal 7110kcal 7189kcal 7268kcal 7347kcal 7426kcal 7505kcal 7584kcal 7663kcal 7742kcal 7821kcal 7900kcal 7979kcal 8058kcal 8137kcal 8216kcal 8295kcal 8374kcal 8453kcal 8532kcal 8611kcal 8690kcal 8769kcal 8848kcal 8927kcal 9006kcal 9085kcal 9164kcal 9243kcal 9322kcal 9401kcal 9480kcal 9559kcal 9638kcal 9717kcal 9796kcal 9875kcal 9954kcal 10033kcal 10112kcal 10191kcal 10270kcal 10349kcal 10428kcal 10507kcal 10586kcal 10665kcal 10744kcal 10823kcal 10902kcal 10981kcal 11060kcal 11139kcal 11218kcal 11297kcal 11376kcal 11455kcal 11534kcal 11613kcal 11692kcal 11771kcal 11850kcal
筋トレ
背筋運動		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6320kcal 6399kcal 6478kcal 6557kcal 6636kcal 6715kcal 6794kcal 6873kcal 6952kcal 7031kcal 7110kcal 7189kcal 7268kcal 7347kcal 7426kcal 7505kcal 7584kcal 7663kcal 7742kcal 7821kcal 7900kcal 7979kcal 8058kcal 8137kcal 8216kcal 8295kcal 8374kcal 8453kcal 8532kcal 8611kcal 8690kcal 8769kcal 8848kcal 8927kcal 9006kcal 9085kcal 9164kcal 9243kcal 9322kcal 9401kcal 9480kcal 9559kcal 9638kcal 9717kcal 9796kcal 9875kcal 9954kcal 10033kcal 10112kcal 10191kcal 10270kcal 10349kcal 10428kcal 10507kcal 10586kcal 10665kcal 10744kcal 10823kcal 10902kcal 10981kcal 11060kcal 11139kcal 11218kcal 11297kcal 11376kcal 11455kcal 11534kcal 11613kcal 11692kcal 11771kcal 11850kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6320kcal 6399kcal 6478kcal 6557kcal 6636kcal 6715kcal 6794kcal 6873kcal 6952kcal 7031kcal 7110kcal 7189kcal 7268kcal 7347kcal 7426kcal 7505kcal 7584kcal 7663kcal 7742kcal 7821kcal 7900kcal 7979kcal 8058kcal 8137kcal 8216kcal 8295kcal 8374kcal 8453kcal 8532kcal 8611kcal 8690kcal 8769kcal 8848kcal 8927kcal 9006kcal 9085kcal 9164kcal 9243kcal 9322kcal 9401kcal 9480kcal 9559kcal 9638kcal 9717kcal 9796kcal 9875kcal 9954kcal 10033kcal 10112kcal 10191kcal 10270kcal 10349kcal 10428kcal 10507kcal 10586kcal 10665kcal 10744kcal 10823kcal 10902kcal 10981kcal 11060kcal 11139kcal 11218kcal 11297kcal 11376kcal 11455kcal 11534kcal 11613kcal 11692kcal 11771kcal 11850kcal
筋トレ
懸垂		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6320kcal 6399kcal 6478kcal 6557kcal 6636kcal 6715kcal 6794kcal 6873kcal 6952kcal 7031kcal 7110kcal 7189kcal 7268kcal 7347kcal 7426kcal 7505kcal 7584kcal 7663kcal 7742kcal 7821kcal 7900kcal 7979kcal 8058kcal 8137kcal 8216kcal 8295kcal 8374kcal 8453kcal 8532kcal 8611kcal 8690kcal 8769kcal 8848kcal 8927kcal 9006kcal 9085kcal 9164kcal 9243kcal 9322kcal 9401kcal 9480kcal 9559kcal 9638kcal 9717kcal 9796kcal 9875kcal 9954kcal 10033kcal 10112kcal 10191kcal 10270kcal 10349kcal 10428kcal 10507kcal 10586kcal 10665kcal 10744kcal 10823kcal 10902kcal 10981kcal 11060kcal 11139kcal 11218kcal 11297kcal 11376kcal 11455kcal 11534kcal 11613kcal 11692kcal 11771kcal 11850kcal
筋トレ
スクワット		 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
ヨガ
ハタ		 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2494kcal 2557kcal 2619kcal 2681kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2993kcal 3056kcal 3118kcal 3180kcal 3243kcal 3305kcal 3367kcal 3430kcal 3492kcal 3555kcal 3617kcal 3679kcal 3742kcal 3804kcal 3866kcal 3929kcal 3991kcal 4054kcal 4116kcal 4178kcal 4241kcal 4303kcal 4365kcal 4428kcal 4490kcal 4553kcal 4615kcal 4677kcal 4740kcal 4802kcal 4864kcal 4927kcal 4989kcal 5051kcal 5114kcal 5176kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5613kcal 5675kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5925kcal 5987kcal 6049kcal 6112kcal 6174kcal 6237kcal 6299kcal 6361kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6798kcal 6860kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7983kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8981kcal 9043kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal
ヨガ
パワー		 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
ダンス
ゆっくり		 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
ダンス
普通		 5311kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5918kcal 6070kcal 6222kcal 6374kcal 6525kcal 6677kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7284kcal 7436kcal 7588kcal 7740kcal 7891kcal 8043kcal 8195kcal 8347kcal 8498kcal 8650kcal 8802kcal 8954kcal 9106kcal 9257kcal 9409kcal 9561kcal 9713kcal 9864kcal 10016kcal 10168kcal 10320kcal 10471kcal 10623kcal 10775kcal 10927kcal 11078kcal 11230kcal 11382kcal 11534kcal 11686kcal 11837kcal 11989kcal 12141kcal 12293kcal 12444kcal 12596kcal 12748kcal 12900kcal 13051kcal 13203kcal 13355kcal 13507kcal 13659kcal 13810kcal 13962kcal 14114kcal 14266kcal 14417kcal 14569kcal 14721kcal 14873kcal 15024kcal 15176kcal 15328kcal 15480kcal 15632kcal 15783kcal 15935kcal 16087kcal 16239kcal 16390kcal 16542kcal 16694kcal 16846kcal 16997kcal 17149kcal 17301kcal 17453kcal 17604kcal 17756kcal 17908kcal 18060kcal 18212kcal 18363kcal 18515kcal 18667kcal 18819kcal 18970kcal 19122kcal 19274kcal 19426kcal 19577kcal 19729kcal 19881kcal 20033kcal 20185kcal 20336kcal 20488kcal 20640kcal 20792kcal 20943kcal 21095kcal 21247kcal 21399kcal 21550kcal 21702kcal 21854kcal 22006kcal 22157kcal 22309kcal 22461kcal 22613kcal 22765kcal
ダンス
激しい		 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
踏み台昇降 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
トランポリン
ゆっくり		 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3555kcal 3648kcal 3742kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4397kcal 4490kcal 4584kcal 4677kcal 4771kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5239kcal 5332kcal 5426kcal 5519kcal 5613kcal 5706kcal 5800kcal 5893kcal 5987kcal 6081kcal 6174kcal 6268kcal 6361kcal 6455kcal 6548kcal 6642kcal 6735kcal 6829kcal 6923kcal 7016kcal 7110kcal 7203kcal 7297kcal 7390kcal 7484kcal 7577kcal 7671kcal 7765kcal 7858kcal 7952kcal 8045kcal 8139kcal 8232kcal 8326kcal 8419kcal 8513kcal 8607kcal 8700kcal 8794kcal 8887kcal 8981kcal 9074kcal 9168kcal 9261kcal 9355kcal 9449kcal 9542kcal 9636kcal 9729kcal 9823kcal 9916kcal 10010kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10384kcal 10478kcal 10571kcal 10665kcal 10758kcal 10852kcal 10945kcal 11039kcal 11133kcal 11226kcal 11320kcal 11413kcal 11507kcal 11600kcal 11694kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12068kcal 12162kcal 12255kcal 12349kcal 12442kcal 12536kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12910kcal 13004kcal 13097kcal 13191kcal 13284kcal 13378kcal 13471kcal 13565kcal 13659kcal 13752kcal 13846kcal 13939kcal 14033kcal
HIIT
ジャンプなし		 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
HIIT
ジャンプあり		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2494kcal 2557kcal 2619kcal 2681kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2993kcal 3056kcal 3118kcal 3180kcal 3243kcal 3305kcal 3367kcal 3430kcal 3492kcal 3555kcal 3617kcal 3679kcal 3742kcal 3804kcal 3866kcal 3929kcal 3991kcal 4054kcal 4116kcal 4178kcal 4241kcal 4303kcal 4365kcal 4428kcal 4490kcal 4553kcal 4615kcal 4677kcal 4740kcal 4802kcal 4864kcal 4927kcal 4989kcal 5051kcal 5114kcal 5176kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5613kcal 5675kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5925kcal 5987kcal 6049kcal 6112kcal 6174kcal 6237kcal 6299kcal 6361kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6798kcal 6860kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7983kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8981kcal 9043kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal
料理全般 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
掃除機をかける 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2607kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2950kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3293kcal 3361kcal 3430kcal 3498kcal 3567kcal 3636kcal 3704kcal 3773kcal 3841kcal 3910kcal 3979kcal 4047kcal 4116kcal 4185kcal 4253kcal 4322kcal 4390kcal 4459kcal 4528kcal 4596kcal 4665kcal 4733kcal 4802kcal 4871kcal 4939kcal 5008kcal 5076kcal 5145kcal 5214kcal 5282kcal 5351kcal 5419kcal 5488kcal 5557kcal 5625kcal 5694kcal 5762kcal 5831kcal 5900kcal 5968kcal 6037kcal 6106kcal 6174kcal 6243kcal 6311kcal 6380kcal 6449kcal 6517kcal 6586kcal 6654kcal 6723kcal 6792kcal 6860kcal 6929kcal 6997kcal 7066kcal 7135kcal 7203kcal 7272kcal 7340kcal 7409kcal 7478kcal 7546kcal 7615kcal 7683kcal 7752kcal 7821kcal 7889kcal 7958kcal 8027kcal 8095kcal 8164kcal 8232kcal 8301kcal 8370kcal 8438kcal 8507kcal 8575kcal 8644kcal 8713kcal 8781kcal 8850kcal 8918kcal 8987kcal 9056kcal 9124kcal 9193kcal 9261kcal 9330kcal 9399kcal 9467kcal 9536kcal 9604kcal 9673kcal 9742kcal 9810kcal 9879kcal 9948kcal 10016kcal 10085kcal 10153kcal 10222kcal 10291kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
部屋の片づけ全般 3492kcal 3592kcal 3692kcal 3792kcal 3891kcal 3991kcal 4091kcal 4191kcal 4291kcal 4390kcal 4490kcal 4590kcal 4690kcal 4790kcal 4889kcal 4989kcal 5089kcal 5189kcal 5288kcal 5388kcal 5488kcal 5588kcal 5688kcal 5787kcal 5887kcal 5987kcal 6087kcal 6187kcal 6286kcal 6386kcal 6486kcal 6586kcal 6686kcal 6785kcal 6885kcal 6985kcal 7085kcal 7185kcal 7284kcal 7384kcal 7484kcal 7584kcal 7683kcal 7783kcal 7883kcal 7983kcal 8083kcal 8182kcal 8282kcal 8382kcal 8482kcal 8582kcal 8681kcal 8781kcal 8881kcal 8981kcal 9081kcal 9180kcal 9280kcal 9380kcal 9480kcal 9580kcal 9679kcal 9779kcal 9879kcal 9979kcal 10078kcal 10178kcal 10278kcal 10378kcal 10478kcal 10577kcal 10677kcal 10777kcal 10877kcal 10977kcal 11076kcal 11176kcal 11276kcal 11376kcal 11476kcal 11575kcal 11675kcal 11775kcal 11875kcal 11975kcal 12074kcal 12174kcal 12274kcal 12374kcal 12474kcal 12573kcal 12673kcal 12773kcal 12873kcal 12972kcal 13072kcal 13172kcal 13272kcal 13372kcal 13471kcal 13571kcal 13671kcal 13771kcal 13871kcal 13970kcal 14070kcal 14170kcal 14270kcal 14370kcal 14469kcal 14569kcal 14669kcal 14769kcal 14869kcal 14968kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
トイレ 1309kcal 1347kcal 1384kcal 1422kcal 1459kcal 1496kcal 1534kcal 1571kcal 1609kcal 1646kcal 1683kcal 1721kcal 1758kcal 1796kcal 1833kcal 1871kcal 1908kcal 1945kcal 1983kcal 2020kcal 2058kcal 2095kcal 2133kcal 2170kcal 2207kcal 2245kcal 2282kcal 2320kcal 2357kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2507kcal 2544kcal 2582kcal 2619kcal 2656kcal 2694kcal 2731kcal 2769kcal 2806kcal 2844kcal 2881kcal 2918kcal 2956kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3143kcal 3180kcal 3218kcal 3255kcal 3293kcal 3330kcal 3367kcal 3405kcal 3442kcal 3480kcal 3517kcal 3555kcal 3592kcal 3629kcal 3667kcal 3704kcal 3742kcal 3779kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3929kcal 3966kcal 4004kcal 4041kcal 4078kcal 4116kcal 4153kcal 4191kcal 4228kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4378kcal 4415kcal 4453kcal 4490kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4640kcal 4677kcal 4715kcal 4752kcal 4790kcal 4827kcal 4864kcal 4902kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5051kcal 5089kcal 5126kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5276kcal 5313kcal 5351kcal 5388kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal 5613kcal
風呂でシャワー 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
風呂で入浴 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3024kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3149kcal 3180kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3336kcal 3367kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3523kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4365kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal
デスクワーク 945kcal 972kcal 999kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1459kcal 1486kcal 1513kcal 1540kcal 1567kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1756kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1999kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2162kcal 2189kcal 2216kcal 2243kcal 2270kcal 2297kcal 2324kcal 2351kcal 2378kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2594kcal 2621kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2729kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2999kcal 3027kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3189kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3405kcal 3432kcal 3459kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3567kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3729kcal 3756kcal 3783kcal 3810kcal 3837kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3945kcal 3972kcal 3999kcal 4027kcal 4054kcal
立って仕事をする 1309kcal 1347kcal 1384kcal 1422kcal 1459kcal 1496kcal 1534kcal 1571kcal 1609kcal 1646kcal 1683kcal 1721kcal 1758kcal 1796kcal 1833kcal 1871kcal 1908kcal 1945kcal 1983kcal 2020kcal 2058kcal 2095kcal 2133kcal 2170kcal 2207kcal 2245kcal 2282kcal 2320kcal 2357kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2507kcal 2544kcal 2582kcal 2619kcal 2656kcal 2694kcal 2731kcal 2769kcal 2806kcal 2844kcal 2881kcal 2918kcal 2956kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3143kcal 3180kcal 3218kcal 3255kcal 3293kcal 3330kcal 3367kcal 3405kcal 3442kcal 3480kcal 3517kcal 3555kcal 3592kcal 3629kcal 3667kcal 3704kcal 3742kcal 3779kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3929kcal 3966kcal 4004kcal 4041kcal 4078kcal 4116kcal 4153kcal 4191kcal 4228kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4378kcal 4415kcal 4453kcal 4490kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4640kcal 4677kcal 4715kcal 4752kcal 4790kcal 4827kcal 4864kcal 4902kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5051kcal 5089kcal 5126kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5276kcal 5313kcal 5351kcal 5388kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal 5613kcal
体をよく動かす仕事 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2494kcal 2557kcal 2619kcal 2681kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2993kcal 3056kcal 3118kcal 3180kcal 3243kcal 3305kcal 3367kcal 3430kcal 3492kcal 3555kcal 3617kcal 3679kcal 3742kcal 3804kcal 3866kcal 3929kcal 3991kcal 4054kcal 4116kcal 4178kcal 4241kcal 4303kcal 4365kcal 4428kcal 4490kcal 4553kcal 4615kcal 4677kcal 4740kcal 4802kcal 4864kcal 4927kcal 4989kcal 5051kcal 5114kcal 5176kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5613kcal 5675kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5925kcal 5987kcal 6049kcal 6112kcal 6174kcal 6237kcal 6299kcal 6361kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6798kcal 6860kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7983kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8981kcal 9043kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal
電車バスに乗車 945kcal 972kcal 999kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1459kcal 1486kcal 1513kcal 1540kcal 1567kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1756kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1999kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2162kcal 2189kcal 2216kcal 2243kcal 2270kcal 2297kcal 2324kcal 2351kcal 2378kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2594kcal 2621kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2729kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2999kcal 3027kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3189kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3405kcal 3432kcal 3459kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3567kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3729kcal 3756kcal 3783kcal 3810kcal 3837kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3945kcal 3972kcal 3999kcal 4027kcal 4054kcal
自動車を運転 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2702kcal 2754kcal 2806kcal 2858kcal 2910kcal 2962kcal 3014kcal 3066kcal 3118kcal 3170kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4313kcal 4365kcal 4417kcal 4469kcal 4521kcal 4573kcal 4625kcal 4677kcal 4729kcal 4781kcal 4833kcal 4885kcal 4937kcal 4989kcal 5041kcal 5093kcal 5145kcal 5197kcal 5249kcal 5301kcal 5353kcal 5405kcal 5457kcal 5509kcal 5561kcal 5613kcal 5665kcal 5717kcal 5769kcal 5821kcal 5873kcal 5925kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6133kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6548kcal 6600kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6964kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7328kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7744kcal 7796kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10041kcal 10328kcal 10615kcal 10902kcal 11189kcal 11476kcal 11762kcal 12049kcal 12336kcal 12623kcal 12910kcal 13197kcal 13484kcal 13771kcal 14058kcal 14345kcal 14632kcal 14918kcal 15205kcal 15492kcal 15779kcal 16066kcal 16353kcal 16640kcal 16927kcal 17214kcal 17501kcal 17787kcal 18074kcal 18361kcal 18648kcal 18935kcal 19222kcal 19509kcal 19796kcal 20083kcal 20370kcal 20656kcal 20943kcal 21230kcal 21517kcal 21804kcal 22091kcal 22378kcal 22665kcal 22952kcal 23239kcal 23525kcal 23812kcal 24099kcal 24386kcal 24673kcal 24960kcal 25247kcal 25534kcal 25821kcal 26108kcal 26394kcal 26681kcal 26968kcal 27255kcal 27542kcal 27829kcal 28116kcal 28403kcal 28690kcal 28977kcal 29264kcal 29550kcal 29837kcal 30124kcal 30411kcal 30698kcal 30985kcal 31272kcal 31559kcal 31846kcal 32133kcal 32419kcal 32706kcal 32993kcal 33280kcal 33567kcal 33854kcal 34141kcal 34428kcal 34715kcal 35002kcal 35288kcal 35575kcal 35862kcal 36149kcal 36436kcal 36723kcal 37010kcal 37297kcal 37584kcal 37871kcal 38157kcal 38444kcal 38731kcal 39018kcal 39305kcal 39592kcal 39879kcal 40166kcal 40453kcal 40740kcal 41026kcal 41313kcal 41600kcal 41887kcal 42174kcal 42461kcal 42748kcal 43035kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8950kcal 9205kcal 9461kcal 9717kcal 9972kcal 10228kcal 10484kcal 10740kcal 10995kcal 11251kcal 11507kcal 11762kcal 12018kcal 12274kcal 12530kcal 12785kcal 13041kcal 13297kcal 13553kcal 13808kcal 14064kcal 14320kcal 14575kcal 14831kcal 15087kcal 15343kcal 15598kcal 15854kcal 16110kcal 16365kcal 16621kcal 16877kcal 17133kcal 17388kcal 17644kcal 17900kcal 18155kcal 18411kcal 18667kcal 18923kcal 19178kcal 19434kcal 19690kcal 19945kcal 20201kcal 20457kcal 20713kcal 20968kcal 21224kcal 21480kcal 21735kcal 21991kcal 22247kcal 22503kcal 22758kcal 23014kcal 23270kcal 23525kcal 23781kcal 24037kcal 24293kcal 24548kcal 24804kcal 25060kcal 25315kcal 25571kcal 25827kcal 26083kcal 26338kcal 26594kcal 26850kcal 27106kcal 27361kcal 27617kcal 27873kcal 28128kcal 28384kcal 28640kcal 28896kcal 29151kcal 29407kcal 29663kcal 29918kcal 30174kcal 30430kcal 30686kcal 30941kcal 31197kcal 31453kcal 31708kcal 31964kcal 32220kcal 32476kcal 32731kcal 32987kcal 33243kcal 33498kcal 33754kcal 34010kcal 34266kcal 34521kcal 34777kcal 35033kcal 35288kcal 35544kcal 35800kcal 36056kcal 36311kcal 36567kcal 36823kcal 37078kcal 37334kcal 37590kcal 37846kcal 38101kcal 38357kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8586kcal 8831kcal 9076kcal 9322kcal 9567kcal 9812kcal 10058kcal 10303kcal 10548kcal 10794kcal 11039kcal 11284kcal 11530kcal 11775kcal 12020kcal 12266kcal 12511kcal 12756kcal 13002kcal 13247kcal 13492kcal 13738kcal 13983kcal 14228kcal 14473kcal 14719kcal 14964kcal 15209kcal 15455kcal 15700kcal 15945kcal 16191kcal 16436kcal 16681kcal 16927kcal 17172kcal 17417kcal 17663kcal 17908kcal 18153kcal 18399kcal 18644kcal 18889kcal 19135kcal 19380kcal 19625kcal 19871kcal 20116kcal 20361kcal 20607kcal 20852kcal 21097kcal 21343kcal 21588kcal 21833kcal 22078kcal 22324kcal 22569kcal 22814kcal 23060kcal 23305kcal 23550kcal 23796kcal 24041kcal 24286kcal 24532kcal 24777kcal 25022kcal 25268kcal 25513kcal 25758kcal 26004kcal 26249kcal 26494kcal 26740kcal 26985kcal 27230kcal 27476kcal 27721kcal 27966kcal 28212kcal 28457kcal 28702kcal 28947kcal 29193kcal 29438kcal 29683kcal 29929kcal 30174kcal 30419kcal 30665kcal 30910kcal 31155kcal 31401kcal 31646kcal 31891kcal 32137kcal 32382kcal 32627kcal 32873kcal 33118kcal 33363kcal 33609kcal 33854kcal 34099kcal 34345kcal 34590kcal 34835kcal 35081kcal 35326kcal 35571kcal 35817kcal 36062kcal 36307kcal 36552kcal 36798kcal
水泳
(速め:全般)		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
ダンス
激しい		 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7683kcal 7866kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8781kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9513kcal 9696kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11525kcal 11708kcal 11891kcal 12074kcal 12257kcal 12440kcal 12623kcal 12806kcal 12989kcal 13172kcal 13355kcal 13538kcal 13721kcal 13904kcal 14087kcal 14270kcal 14453kcal 14636kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15367kcal 15550kcal 15733kcal 15916kcal 16099kcal 16282kcal 16465kcal 16648kcal 16831kcal 17014kcal 17197kcal 17380kcal 17563kcal 17746kcal 17929kcal 18112kcal 18295kcal 18478kcal 18661kcal 18844kcal 19027kcal 19209kcal 19392kcal 19575kcal 19758kcal 19941kcal 20124kcal 20307kcal 20490kcal 20673kcal 20856kcal 21039kcal 21222kcal 21405kcal 21588kcal 21771kcal 21954kcal 22137kcal 22320kcal 22503kcal 22686kcal 22869kcal 23051kcal 23234kcal 23417kcal 23600kcal 23783kcal 23966kcal 24149kcal 24332kcal 24515kcal 24698kcal 24881kcal 25064kcal 25247kcal 25430kcal 25613kcal 25796kcal 25979kcal 26162kcal 26345kcal 26528kcal 26710kcal 26893kcal 27076kcal 27259kcal 27442kcal
水泳
(普通:全般)		 6039kcal 6212kcal 6384kcal 6557kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7765kcal 7937kcal 8110kcal 8282kcal 8455kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9318kcal 9490kcal 9663kcal 9835kcal 10008kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10871kcal 11043kcal 11216kcal 11388kcal 11561kcal 11733kcal 11906kcal 12078kcal 12251kcal 12424kcal 12596kcal 12769kcal 12941kcal 13114kcal 13286kcal 13459kcal 13632kcal 13804kcal 13977kcal 14149kcal 14322kcal 14494kcal 14667kcal 14839kcal 15012kcal 15185kcal 15357kcal 15530kcal 15702kcal 15875kcal 16047kcal 16220kcal 16392kcal 16565kcal 16738kcal 16910kcal 17083kcal 17255kcal 17428kcal 17600kcal 17773kcal 17945kcal 18118kcal 18291kcal 18463kcal 18636kcal 18808kcal 18981kcal 19153kcal 19326kcal 19498kcal 19671kcal 19844kcal 20016kcal 20189kcal 20361kcal 20534kcal 20706kcal 20879kcal 21051kcal 21224kcal 21397kcal 21569kcal 21742kcal 21914kcal 22087kcal 22259kcal 22432kcal 22604kcal 22777kcal 22950kcal 23122kcal 23295kcal 23467kcal 23640kcal 23812kcal 23985kcal 24157kcal 24330kcal 24503kcal 24675kcal 24848kcal 25020kcal 25193kcal 25365kcal 25538kcal 25710kcal 25883kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
山登り 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
HIIT
ジャンプあり		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
ダンス
普通		 5311kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5918kcal 6070kcal 6222kcal 6374kcal 6525kcal 6677kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7284kcal 7436kcal 7588kcal 7740kcal 7891kcal 8043kcal 8195kcal 8347kcal 8498kcal 8650kcal 8802kcal 8954kcal 9106kcal 9257kcal 9409kcal 9561kcal 9713kcal 9864kcal 10016kcal 10168kcal 10320kcal 10471kcal 10623kcal 10775kcal 10927kcal 11078kcal 11230kcal 11382kcal 11534kcal 11686kcal 11837kcal 11989kcal 12141kcal 12293kcal 12444kcal 12596kcal 12748kcal 12900kcal 13051kcal 13203kcal 13355kcal 13507kcal 13659kcal 13810kcal 13962kcal 14114kcal 14266kcal 14417kcal 14569kcal 14721kcal 14873kcal 15024kcal 15176kcal 15328kcal 15480kcal 15632kcal 15783kcal 15935kcal 16087kcal 16239kcal 16390kcal 16542kcal 16694kcal 16846kcal 16997kcal 17149kcal 17301kcal 17453kcal 17604kcal 17756kcal 17908kcal 18060kcal 18212kcal 18363kcal 18515kcal 18667kcal 18819kcal 18970kcal 19122kcal 19274kcal 19426kcal 19577kcal 19729kcal 19881kcal 20033kcal 20185kcal 20336kcal 20488kcal 20640kcal 20792kcal 20943kcal 21095kcal 21247kcal 21399kcal 21550kcal 21702kcal 21854kcal 22006kcal 22157kcal 22309kcal 22461kcal 22613kcal 22765kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4187kcal 4297kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4738kcal 4848kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5288kcal 5399kcal 5509kcal 5619kcal 5729kcal 5839kcal 5950kcal 6060kcal 6170kcal 6280kcal 6390kcal 6501kcal 6611kcal 6721kcal 6831kcal 6941kcal 7051kcal 7162kcal 7272kcal 7382kcal 7492kcal 7602kcal 7713kcal 7823kcal 7933kcal 8043kcal 8153kcal 8264kcal 8374kcal 8484kcal 8594kcal 8704kcal 8814kcal 8925kcal 9035kcal 9145kcal 9255kcal 9365kcal 9476kcal 9586kcal 9696kcal 9806kcal 9916kcal 10027kcal 10137kcal 10247kcal 10357kcal 10467kcal 10577kcal 10688kcal 10798kcal 10908kcal 11018kcal 11128kcal 11239kcal 11349kcal 11459kcal 11569kcal 11679kcal 11790kcal 11900kcal 12010kcal 12120kcal 12230kcal 12340kcal 12451kcal 12561kcal 12671kcal 12781kcal 12891kcal 13002kcal 13112kcal 13222kcal 13332kcal 13442kcal 13553kcal 13663kcal 13773kcal 13883kcal 13993kcal 14103kcal 14214kcal 14324kcal 14434kcal 14544kcal 14654kcal 14765kcal 14875kcal 14985kcal 15095kcal 15205kcal 15315kcal 15426kcal 15536kcal 15646kcal 15756kcal 15866kcal 15977kcal 16087kcal 16197kcal 16307kcal 16417kcal 16528kcal
踏み台昇降 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
HIIT
ジャンプなし		 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
ダンス
ゆっくり		 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
筋トレ
スクワット		 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
部屋の片づけ全般 3492kcal 3592kcal 3692kcal 3792kcal 3891kcal 3991kcal 4091kcal 4191kcal 4291kcal 4390kcal 4490kcal 4590kcal 4690kcal 4790kcal 4889kcal 4989kcal 5089kcal 5189kcal 5288kcal 5388kcal 5488kcal 5588kcal 5688kcal 5787kcal 5887kcal 5987kcal 6087kcal 6187kcal 6286kcal 6386kcal 6486kcal 6586kcal 6686kcal 6785kcal 6885kcal 6985kcal 7085kcal 7185kcal 7284kcal 7384kcal 7484kcal 7584kcal 7683kcal 7783kcal 7883kcal 7983kcal 8083kcal 8182kcal 8282kcal 8382kcal 8482kcal 8582kcal 8681kcal 8781kcal 8881kcal 8981kcal 9081kcal 9180kcal 9280kcal 9380kcal 9480kcal 9580kcal 9679kcal 9779kcal 9879kcal 9979kcal 10078kcal 10178kcal 10278kcal 10378kcal 10478kcal 10577kcal 10677kcal 10777kcal 10877kcal 10977kcal 11076kcal 11176kcal 11276kcal 11376kcal 11476kcal 11575kcal 11675kcal 11775kcal 11875kcal 11975kcal 12074kcal 12174kcal 12274kcal 12374kcal 12474kcal 12573kcal 12673kcal 12773kcal 12873kcal 12972kcal 13072kcal 13172kcal 13272kcal 13372kcal 13471kcal 13571kcal 13671kcal 13771kcal 13871kcal 13970kcal 14070kcal 14170kcal 14270kcal 14370kcal 14469kcal 14569kcal 14669kcal 14769kcal 14869kcal 14968kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3555kcal 3648kcal 3742kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4397kcal 4490kcal 4584kcal 4677kcal 4771kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5239kcal 5332kcal 5426kcal 5519kcal 5613kcal 5706kcal 5800kcal 5893kcal 5987kcal 6081kcal 6174kcal 6268kcal 6361kcal 6455kcal 6548kcal 6642kcal 6735kcal 6829kcal 6923kcal 7016kcal 7110kcal 7203kcal 7297kcal 7390kcal 7484kcal 7577kcal 7671kcal 7765kcal 7858kcal 7952kcal 8045kcal 8139kcal 8232kcal 8326kcal 8419kcal 8513kcal 8607kcal 8700kcal 8794kcal 8887kcal 8981kcal 9074kcal 9168kcal 9261kcal 9355kcal 9449kcal 9542kcal 9636kcal 9729kcal 9823kcal 9916kcal 10010kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10384kcal 10478kcal 10571kcal 10665kcal 10758kcal 10852kcal 10945kcal 11039kcal 11133kcal 11226kcal 11320kcal 11413kcal 11507kcal 11600kcal 11694kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12068kcal 12162kcal 12255kcal 12349kcal 12442kcal 12536kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12910kcal 13004kcal 13097kcal 13191kcal 13284kcal 13378kcal 13471kcal 13565kcal 13659kcal 13752kcal 13846kcal 13939kcal 14033kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3128kcal 3218kcal 3307kcal 3397kcal 3486kcal 3575kcal 3665kcal 3754kcal 3844kcal 3933kcal 4022kcal 4112kcal 4201kcal 4291kcal 4380kcal 4469kcal 4559kcal 4648kcal 4738kcal 4827kcal 4916kcal 5006kcal 5095kcal 5185kcal 5274kcal 5363kcal 5453kcal 5542kcal 5632kcal 5721kcal 5810kcal 5900kcal 5989kcal 6078kcal 6168kcal 6257kcal 6347kcal 6436kcal 6525kcal 6615kcal 6704kcal 6794kcal 6883kcal 6972kcal 7062kcal 7151kcal 7241kcal 7330kcal 7419kcal 7509kcal 7598kcal 7688kcal 7777kcal 7866kcal 7956kcal 8045kcal 8135kcal 8224kcal 8313kcal 8403kcal 8492kcal 8582kcal 8671kcal 8760kcal 8850kcal 8939kcal 9029kcal 9118kcal 9207kcal 9297kcal 9386kcal 9476kcal 9565kcal 9654kcal 9744kcal 9833kcal 9923kcal 10012kcal 10101kcal 10191kcal 10280kcal 10370kcal 10459kcal 10548kcal 10638kcal 10727kcal 10817kcal 10906kcal 10995kcal 11085kcal 11174kcal 11264kcal 11353kcal 11442kcal 11532kcal 11621kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11979kcal 12068kcal 12157kcal 12247kcal 12336kcal 12426kcal 12515kcal 12604kcal 12694kcal 12783kcal 12873kcal 12962kcal 13051kcal 13141kcal 13230kcal 13320kcal 13409kcal
ヨガ
パワー		 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
筋トレ
腹筋運動		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6320kcal 6399kcal 6478kcal 6557kcal 6636kcal 6715kcal 6794kcal 6873kcal 6952kcal 7031kcal 7110kcal 7189kcal 7268kcal 7347kcal 7426kcal 7505kcal 7584kcal 7663kcal 7742kcal 7821kcal 7900kcal 7979kcal 8058kcal 8137kcal 8216kcal 8295kcal 8374kcal 8453kcal 8532kcal 8611kcal 8690kcal 8769kcal 8848kcal 8927kcal 9006kcal 9085kcal 9164kcal 9243kcal 9322kcal 9401kcal 9480kcal 9559kcal 9638kcal 9717kcal 9796kcal 9875kcal 9954kcal 10033kcal 10112kcal 10191kcal 10270kcal 10349kcal 10428kcal 10507kcal 10586kcal 10665kcal 10744kcal 10823kcal 10902kcal 10981kcal 11060kcal 11139kcal 11218kcal 11297kcal 11376kcal 11455kcal 11534kcal 11613kcal 11692kcal 11771kcal 11850kcal
筋トレ
背筋運動		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6320kcal 6399kcal 6478kcal 6557kcal 6636kcal 6715kcal 6794kcal 6873kcal 6952kcal 7031kcal 7110kcal 7189kcal 7268kcal 7347kcal 7426kcal 7505kcal 7584kcal 7663kcal 7742kcal 7821kcal 7900kcal 7979kcal 8058kcal 8137kcal 8216kcal 8295kcal 8374kcal 8453kcal 8532kcal 8611kcal 8690kcal 8769kcal 8848kcal 8927kcal 9006kcal 9085kcal 9164kcal 9243kcal 9322kcal 9401kcal 9480kcal 9559kcal 9638kcal 9717kcal 9796kcal 9875kcal 9954kcal 10033kcal 10112kcal 10191kcal 10270kcal 10349kcal 10428kcal 10507kcal 10586kcal 10665kcal 10744kcal 10823kcal 10902kcal 10981kcal 11060kcal 11139kcal 11218kcal 11297kcal 11376kcal 11455kcal 11534kcal 11613kcal 11692kcal 11771kcal 11850kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6320kcal 6399kcal 6478kcal 6557kcal 6636kcal 6715kcal 6794kcal 6873kcal 6952kcal 7031kcal 7110kcal 7189kcal 7268kcal 7347kcal 7426kcal 7505kcal 7584kcal 7663kcal 7742kcal 7821kcal 7900kcal 7979kcal 8058kcal 8137kcal 8216kcal 8295kcal 8374kcal 8453kcal 8532kcal 8611kcal 8690kcal 8769kcal 8848kcal 8927kcal 9006kcal 9085kcal 9164kcal 9243kcal 9322kcal 9401kcal 9480kcal 9559kcal 9638kcal 9717kcal 9796kcal 9875kcal 9954kcal 10033kcal 10112kcal 10191kcal 10270kcal 10349kcal 10428kcal 10507kcal 10586kcal 10665kcal 10744kcal 10823kcal 10902kcal 10981kcal 11060kcal 11139kcal 11218kcal 11297kcal 11376kcal 11455kcal 11534kcal 11613kcal 11692kcal 11771kcal 11850kcal
筋トレ
懸垂		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6320kcal 6399kcal 6478kcal 6557kcal 6636kcal 6715kcal 6794kcal 6873kcal 6952kcal 7031kcal 7110kcal 7189kcal 7268kcal 7347kcal 7426kcal 7505kcal 7584kcal 7663kcal 7742kcal 7821kcal 7900kcal 7979kcal 8058kcal 8137kcal 8216kcal 8295kcal 8374kcal 8453kcal 8532kcal 8611kcal 8690kcal 8769kcal 8848kcal 8927kcal 9006kcal 9085kcal 9164kcal 9243kcal 9322kcal 9401kcal 9480kcal 9559kcal 9638kcal 9717kcal 9796kcal 9875kcal 9954kcal 10033kcal 10112kcal 10191kcal 10270kcal 10349kcal 10428kcal 10507kcal 10586kcal 10665kcal 10744kcal 10823kcal 10902kcal 10981kcal 11060kcal 11139kcal 11218kcal 11297kcal 11376kcal 11455kcal 11534kcal 11613kcal 11692kcal 11771kcal 11850kcal
トランポリン
ゆっくり		 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
料理全般 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
掃除機をかける 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2607kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2950kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3293kcal 3361kcal 3430kcal 3498kcal 3567kcal 3636kcal 3704kcal 3773kcal 3841kcal 3910kcal 3979kcal 4047kcal 4116kcal 4185kcal 4253kcal 4322kcal 4390kcal 4459kcal 4528kcal 4596kcal 4665kcal 4733kcal 4802kcal 4871kcal 4939kcal 5008kcal 5076kcal 5145kcal 5214kcal 5282kcal 5351kcal 5419kcal 5488kcal 5557kcal 5625kcal 5694kcal 5762kcal 5831kcal 5900kcal 5968kcal 6037kcal 6106kcal 6174kcal 6243kcal 6311kcal 6380kcal 6449kcal 6517kcal 6586kcal 6654kcal 6723kcal 6792kcal 6860kcal 6929kcal 6997kcal 7066kcal 7135kcal 7203kcal 7272kcal 7340kcal 7409kcal 7478kcal 7546kcal 7615kcal 7683kcal 7752kcal 7821kcal 7889kcal 7958kcal 8027kcal 8095kcal 8164kcal 8232kcal 8301kcal 8370kcal 8438kcal 8507kcal 8575kcal 8644kcal 8713kcal 8781kcal 8850kcal 8918kcal 8987kcal 9056kcal 9124kcal 9193kcal 9261kcal 9330kcal 9399kcal 9467kcal 9536kcal 9604kcal 9673kcal 9742kcal 9810kcal 9879kcal 9948kcal 10016kcal 10085kcal 10153kcal 10222kcal 10291kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2494kcal 2557kcal 2619kcal 2681kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2993kcal 3056kcal 3118kcal 3180kcal 3243kcal 3305kcal 3367kcal 3430kcal 3492kcal 3555kcal 3617kcal 3679kcal 3742kcal 3804kcal 3866kcal 3929kcal 3991kcal 4054kcal 4116kcal 4178kcal 4241kcal 4303kcal 4365kcal 4428kcal 4490kcal 4553kcal 4615kcal 4677kcal 4740kcal 4802kcal 4864kcal 4927kcal 4989kcal 5051kcal 5114kcal 5176kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5613kcal 5675kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5925kcal 5987kcal 6049kcal 6112kcal 6174kcal 6237kcal 6299kcal 6361kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6798kcal 6860kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7983kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8981kcal 9043kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal
体をよく動かす仕事 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2494kcal 2557kcal 2619kcal 2681kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2993kcal 3056kcal 3118kcal 3180kcal 3243kcal 3305kcal 3367kcal 3430kcal 3492kcal 3555kcal 3617kcal 3679kcal 3742kcal 3804kcal 3866kcal 3929kcal 3991kcal 4054kcal 4116kcal 4178kcal 4241kcal 4303kcal 4365kcal 4428kcal 4490kcal 4553kcal 4615kcal 4677kcal 4740kcal 4802kcal 4864kcal 4927kcal 4989kcal 5051kcal 5114kcal 5176kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5613kcal 5675kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5925kcal 5987kcal 6049kcal 6112kcal 6174kcal 6237kcal 6299kcal 6361kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6798kcal 6860kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7983kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8981kcal 9043kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal
皿洗い 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2494kcal 2557kcal 2619kcal 2681kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2993kcal 3056kcal 3118kcal 3180kcal 3243kcal 3305kcal 3367kcal 3430kcal 3492kcal 3555kcal 3617kcal 3679kcal 3742kcal 3804kcal 3866kcal 3929kcal 3991kcal 4054kcal 4116kcal 4178kcal 4241kcal 4303kcal 4365kcal 4428kcal 4490kcal 4553kcal 4615kcal 4677kcal 4740kcal 4802kcal 4864kcal 4927kcal 4989kcal 5051kcal 5114kcal 5176kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5613kcal 5675kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5925kcal 5987kcal 6049kcal 6112kcal 6174kcal 6237kcal 6299kcal 6361kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6798kcal 6860kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7983kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8981kcal 9043kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal
ヨガ
ハタ		 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2494kcal 2557kcal 2619kcal 2681kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2993kcal 3056kcal 3118kcal 3180kcal 3243kcal 3305kcal 3367kcal 3430kcal 3492kcal 3555kcal 3617kcal 3679kcal 3742kcal 3804kcal 3866kcal 3929kcal 3991kcal 4054kcal 4116kcal 4178kcal 4241kcal 4303kcal 4365kcal 4428kcal 4490kcal 4553kcal 4615kcal 4677kcal 4740kcal 4802kcal 4864kcal 4927kcal 4989kcal 5051kcal 5114kcal 5176kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5613kcal 5675kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5925kcal 5987kcal 6049kcal 6112kcal 6174kcal 6237kcal 6299kcal 6361kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6798kcal 6860kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7983kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8981kcal 9043kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2702kcal 2754kcal 2806kcal 2858kcal 2910kcal 2962kcal 3014kcal 3066kcal 3118kcal 3170kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4313kcal 4365kcal 4417kcal 4469kcal 4521kcal 4573kcal 4625kcal 4677kcal 4729kcal 4781kcal 4833kcal 4885kcal 4937kcal 4989kcal 5041kcal 5093kcal 5145kcal 5197kcal 5249kcal 5301kcal 5353kcal 5405kcal 5457kcal 5509kcal 5561kcal 5613kcal 5665kcal 5717kcal 5769kcal 5821kcal 5873kcal 5925kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6133kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6548kcal 6600kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6964kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7328kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7744kcal 7796kcal
自動車を運転 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2702kcal 2754kcal 2806kcal 2858kcal 2910kcal 2962kcal 3014kcal 3066kcal 3118kcal 3170kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4313kcal 4365kcal 4417kcal 4469kcal 4521kcal 4573kcal 4625kcal 4677kcal 4729kcal 4781kcal 4833kcal 4885kcal 4937kcal 4989kcal 5041kcal 5093kcal 5145kcal 5197kcal 5249kcal 5301kcal 5353kcal 5405kcal 5457kcal 5509kcal 5561kcal 5613kcal 5665kcal 5717kcal 5769kcal 5821kcal 5873kcal 5925kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6133kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6548kcal 6600kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6964kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7328kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7744kcal 7796kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
風呂でシャワー 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
トイレ 1309kcal 1347kcal 1384kcal 1422kcal 1459kcal 1496kcal 1534kcal 1571kcal 1609kcal 1646kcal 1683kcal 1721kcal 1758kcal 1796kcal 1833kcal 1871kcal 1908kcal 1945kcal 1983kcal 2020kcal 2058kcal 2095kcal 2133kcal 2170kcal 2207kcal 2245kcal 2282kcal 2320kcal 2357kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2507kcal 2544kcal 2582kcal 2619kcal 2656kcal 2694kcal 2731kcal 2769kcal 2806kcal 2844kcal 2881kcal 2918kcal 2956kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3143kcal 3180kcal 3218kcal 3255kcal 3293kcal 3330kcal 3367kcal 3405kcal 3442kcal 3480kcal 3517kcal 3555kcal 3592kcal 3629kcal 3667kcal 3704kcal 3742kcal 3779kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3929kcal 3966kcal 4004kcal 4041kcal 4078kcal 4116kcal 4153kcal 4191kcal 4228kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4378kcal 4415kcal 4453kcal 4490kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4640kcal 4677kcal 4715kcal 4752kcal 4790kcal 4827kcal 4864kcal 4902kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5051kcal 5089kcal 5126kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5276kcal 5313kcal 5351kcal 5388kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal 5613kcal
立って仕事をする 1309kcal 1347kcal 1384kcal 1422kcal 1459kcal 1496kcal 1534kcal 1571kcal 1609kcal 1646kcal 1683kcal 1721kcal 1758kcal 1796kcal 1833kcal 1871kcal 1908kcal 1945kcal 1983kcal 2020kcal 2058kcal 2095kcal 2133kcal 2170kcal 2207kcal 2245kcal 2282kcal 2320kcal 2357kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2507kcal 2544kcal 2582kcal 2619kcal 2656kcal 2694kcal 2731kcal 2769kcal 2806kcal 2844kcal 2881kcal 2918kcal 2956kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3143kcal 3180kcal 3218kcal 3255kcal 3293kcal 3330kcal 3367kcal 3405kcal 3442kcal 3480kcal 3517kcal 3555kcal 3592kcal 3629kcal 3667kcal 3704kcal 3742kcal 3779kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3929kcal 3966kcal 4004kcal 4041kcal 4078kcal 4116kcal 4153kcal 4191kcal 4228kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4378kcal 4415kcal 4453kcal 4490kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4640kcal 4677kcal 4715kcal 4752kcal 4790kcal 4827kcal 4864kcal 4902kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5051kcal 5089kcal 5126kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5276kcal 5313kcal 5351kcal 5388kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal 5613kcal
風呂で入浴 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3024kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3149kcal 3180kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3336kcal 3367kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3523kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4365kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal
デスクワーク 945kcal 972kcal 999kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1459kcal 1486kcal 1513kcal 1540kcal 1567kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1756kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1999kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2162kcal 2189kcal 2216kcal 2243kcal 2270kcal 2297kcal 2324kcal 2351kcal 2378kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2594kcal 2621kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2729kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2999kcal 3027kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3189kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3405kcal 3432kcal 3459kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3567kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3729kcal 3756kcal 3783kcal 3810kcal 3837kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3945kcal 3972kcal 3999kcal 4027kcal 4054kcal
電車バスに乗車 945kcal 972kcal 999kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1135kcal 1162kcal 1189kcal 1216kcal 1243kcal 1270kcal 1297kcal 1324kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1459kcal 1486kcal 1513kcal 1540kcal 1567kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1756kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1999kcal 2027kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2162kcal 2189kcal 2216kcal 2243kcal 2270kcal 2297kcal 2324kcal 2351kcal 2378kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2594kcal 2621kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2729kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2999kcal 3027kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3189kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3405kcal 3432kcal 3459kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3567kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3729kcal 3756kcal 3783kcal 3810kcal 3837kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3945kcal 3972kcal 3999kcal 4027kcal 4054kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ