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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4854kcal 4992kcal 5131kcal 5270kcal 5408kcal 5547kcal 5686kcal 5824kcal 5963kcal 6102kcal 6240kcal 6379kcal 6518kcal 6657kcal 6795kcal 6934kcal 7073kcal 7211kcal 7350kcal 7489kcal 7627kcal 7766kcal 7905kcal 8043kcal 8182kcal 8321kcal 8459kcal 8598kcal 8737kcal 8876kcal 9014kcal 9153kcal 9292kcal 9430kcal 9569kcal 9708kcal 9846kcal 9985kcal 10124kcal 10262kcal 10401kcal 10540kcal 10678kcal 10817kcal 10956kcal 11095kcal 11233kcal 11372kcal 11511kcal 11649kcal 11788kcal 11927kcal 12065kcal 12204kcal 12343kcal 12481kcal 12620kcal 12759kcal 12897kcal 13036kcal 13175kcal 13314kcal 13452kcal 13591kcal 13730kcal 13868kcal 14007kcal 14146kcal 14284kcal 14423kcal 14562kcal 14700kcal 14839kcal 14978kcal 15116kcal 15255kcal 15394kcal 15533kcal 15671kcal 15810kcal 15949kcal 16087kcal 16226kcal 16365kcal 16503kcal 16642kcal 16781kcal 16919kcal 17058kcal 17197kcal 17335kcal 17474kcal 17613kcal 17752kcal 17890kcal 18029kcal 18168kcal 18306kcal 18445kcal 18584kcal 18722kcal 18861kcal 19000kcal 19138kcal 19277kcal 19416kcal 19554kcal 19693kcal 19832kcal 19971kcal 20109kcal 20248kcal 20387kcal 20525kcal 20664kcal 20803kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8348kcal 8587kcal 8826kcal 9064kcal 9303kcal 9541kcal 9780kcal 10018kcal 10257kcal 10495kcal 10734kcal 10972kcal 11211kcal 11450kcal 11688kcal 11927kcal 12165kcal 12404kcal 12642kcal 12881kcal 13119kcal 13358kcal 13596kcal 13835kcal 14074kcal 14312kcal 14551kcal 14789kcal 15028kcal 15266kcal 15505kcal 15743kcal 15982kcal 16220kcal 16459kcal 16697kcal 16936kcal 17175kcal 17413kcal 17652kcal 17890kcal 18129kcal 18367kcal 18606kcal 18844kcal 19083kcal 19321kcal 19560kcal 19799kcal 20037kcal 20276kcal 20514kcal 20753kcal 20991kcal 21230kcal 21468kcal 21707kcal 21945kcal 22184kcal 22422kcal 22661kcal 22900kcal 23138kcal 23377kcal 23615kcal 23854kcal 24092kcal 24331kcal 24569kcal 24808kcal 25046kcal 25285kcal 25524kcal 25762kcal 26001kcal 26239kcal 26478kcal 26716kcal 26955kcal 27193kcal 27432kcal 27670kcal 27909kcal 28148kcal 28386kcal 28625kcal 28863kcal 29102kcal 29340kcal 29579kcal 29817kcal 30056kcal 30294kcal 30533kcal 30771kcal 31010kcal 31249kcal 31487kcal 31726kcal 31964kcal 32203kcal 32441kcal 32680kcal 32918kcal 33157kcal 33395kcal 33634kcal 33873kcal 34111kcal 34350kcal 34588kcal 34827kcal 35065kcal 35304kcal 35542kcal 35781kcal
山登り 15533kcal 15976kcal 16420kcal 16864kcal 17308kcal 17752kcal 18195kcal 18639kcal 19083kcal 19527kcal 19971kcal 20414kcal 20858kcal 21302kcal 21746kcal 22190kcal 22633kcal 23077kcal 23521kcal 23965kcal 24409kcal 24852kcal 25296kcal 25740kcal 26184kcal 26628kcal 27071kcal 27515kcal 27959kcal 28403kcal 28847kcal 29290kcal 29734kcal 30178kcal 30622kcal 31066kcal 31509kcal 31953kcal 32397kcal 32841kcal 33285kcal 33728kcal 34172kcal 34616kcal 35060kcal 35504kcal 35947kcal 36391kcal 36835kcal 37279kcal 37723kcal 38166kcal 38610kcal 39054kcal 39498kcal 39942kcal 40385kcal 40829kcal 41273kcal 41717kcal 42161kcal 42604kcal 43048kcal 43492kcal 43936kcal 44380kcal 44823kcal 45267kcal 45711kcal 46155kcal 46599kcal 47042kcal 47486kcal 47930kcal 48374kcal 48818kcal 49261kcal 49705kcal 50149kcal 50593kcal 51037kcal 51480kcal 51924kcal 52368kcal 52812kcal 53256kcal 53699kcal 54143kcal 54587kcal 55031kcal 55475kcal 55918kcal 56362kcal 56806kcal 57250kcal 57694kcal 58137kcal 58581kcal 59025kcal 59469kcal 59913kcal 60356kcal 60800kcal 61244kcal 61688kcal 62132kcal 62575kcal 63019kcal 63463kcal 63907kcal 64351kcal 64794kcal 65238kcal 65682kcal 66126kcal 66570kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11649kcal 11982kcal 12315kcal 12648kcal 12981kcal 13314kcal 13646kcal 13979kcal 14312kcal 14645kcal 14978kcal 15311kcal 15643kcal 15976kcal 16309kcal 16642kcal 16975kcal 17308kcal 17641kcal 17973kcal 18306kcal 18639kcal 18972kcal 19305kcal 19638kcal 19971kcal 20303kcal 20636kcal 20969kcal 21302kcal 21635kcal 21968kcal 22300kcal 22633kcal 22966kcal 23299kcal 23632kcal 23965kcal 24298kcal 24630kcal 24963kcal 25296kcal 25629kcal 25962kcal 26295kcal 26628kcal 26960kcal 27293kcal 27626kcal 27959kcal 28292kcal 28625kcal 28957kcal 29290kcal 29623kcal 29956kcal 30289kcal 30622kcal 30955kcal 31287kcal 31620kcal 31953kcal 32286kcal 32619kcal 32952kcal 33285kcal 33617kcal 33950kcal 34283kcal 34616kcal 34949kcal 35282kcal 35614kcal 35947kcal 36280kcal 36613kcal 36946kcal 37279kcal 37612kcal 37944kcal 38277kcal 38610kcal 38943kcal 39276kcal 39609kcal 39942kcal 40274kcal 40607kcal 40940kcal 41273kcal 41606kcal 41939kcal 42271kcal 42604kcal 42937kcal 43270kcal 43603kcal 43936kcal 44269kcal 44601kcal 44934kcal 45267kcal 45600kcal 45933kcal 46266kcal 46599kcal 46931kcal 47264kcal 47597kcal 47930kcal 48263kcal 48596kcal 48928kcal 49261kcal 49594kcal 49927kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15533kcal 15976kcal 16420kcal 16864kcal 17308kcal 17752kcal 18195kcal 18639kcal 19083kcal 19527kcal 19971kcal 20414kcal 20858kcal 21302kcal 21746kcal 22190kcal 22633kcal 23077kcal 23521kcal 23965kcal 24409kcal 24852kcal 25296kcal 25740kcal 26184kcal 26628kcal 27071kcal 27515kcal 27959kcal 28403kcal 28847kcal 29290kcal 29734kcal 30178kcal 30622kcal 31066kcal 31509kcal 31953kcal 32397kcal 32841kcal 33285kcal 33728kcal 34172kcal 34616kcal 35060kcal 35504kcal 35947kcal 36391kcal 36835kcal 37279kcal 37723kcal 38166kcal 38610kcal 39054kcal 39498kcal 39942kcal 40385kcal 40829kcal 41273kcal 41717kcal 42161kcal 42604kcal 43048kcal 43492kcal 43936kcal 44380kcal 44823kcal 45267kcal 45711kcal 46155kcal 46599kcal 47042kcal 47486kcal 47930kcal 48374kcal 48818kcal 49261kcal 49705kcal 50149kcal 50593kcal 51037kcal 51480kcal 51924kcal 52368kcal 52812kcal 53256kcal 53699kcal 54143kcal 54587kcal 55031kcal 55475kcal 55918kcal 56362kcal 56806kcal 57250kcal 57694kcal 58137kcal 58581kcal 59025kcal 59469kcal 59913kcal 60356kcal 60800kcal 61244kcal 61688kcal 62132kcal 62575kcal 63019kcal 63463kcal 63907kcal 64351kcal 64794kcal 65238kcal 65682kcal 66126kcal 66570kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19416kcal 19971kcal 20525kcal 21080kcal 21635kcal 22190kcal 22744kcal 23299kcal 23854kcal 24409kcal 24963kcal 25518kcal 26073kcal 26628kcal 27182kcal 27737kcal 28292kcal 28847kcal 29401kcal 29956kcal 30511kcal 31066kcal 31620kcal 32175kcal 32730kcal 33285kcal 33839kcal 34394kcal 34949kcal 35504kcal 36058kcal 36613kcal 37168kcal 37723kcal 38277kcal 38832kcal 39387kcal 39942kcal 40496kcal 41051kcal 41606kcal 42161kcal 42715kcal 43270kcal 43825kcal 44380kcal 44934kcal 45489kcal 46044kcal 46599kcal 47153kcal 47708kcal 48263kcal 48818kcal 49372kcal 49927kcal 50482kcal 51037kcal 51591kcal 52146kcal 52701kcal 53256kcal 53810kcal 54365kcal 54920kcal 55475kcal 56029kcal 56584kcal 57139kcal 57694kcal 58248kcal 58803kcal 59358kcal 59913kcal 60467kcal 61022kcal 61577kcal 62132kcal 62686kcal 63241kcal 63796kcal 64351kcal 64905kcal 65460kcal 66015kcal 66570kcal 67124kcal 67679kcal 68234kcal 68789kcal 69343kcal 69898kcal 70453kcal 71008kcal 71562kcal 72117kcal 72672kcal 73227kcal 73781kcal 74336kcal 74891kcal 75446kcal 76000kcal 76555kcal 77110kcal 77665kcal 78219kcal 78774kcal 79329kcal 79884kcal 80438kcal 80993kcal 81548kcal 82103kcal 82657kcal 83212kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17086kcal 17574kcal 18062kcal 18550kcal 19039kcal 19527kcal 20015kcal 20503kcal 20991kcal 21479kcal 21968kcal 22456kcal 22944kcal 23432kcal 23920kcal 24409kcal 24897kcal 25385kcal 25873kcal 26361kcal 26849kcal 27338kcal 27826kcal 28314kcal 28802kcal 29290kcal 29778kcal 30267kcal 30755kcal 31243kcal 31731kcal 32219kcal 32708kcal 33196kcal 33684kcal 34172kcal 34660kcal 35148kcal 35637kcal 36125kcal 36613kcal 37101kcal 37589kcal 38078kcal 38566kcal 39054kcal 39542kcal 40030kcal 40518kcal 41007kcal 41495kcal 41983kcal 42471kcal 42959kcal 43448kcal 43936kcal 44424kcal 44912kcal 45400kcal 45888kcal 46377kcal 46865kcal 47353kcal 47841kcal 48329kcal 48818kcal 49306kcal 49794kcal 50282kcal 50770kcal 51258kcal 51747kcal 52235kcal 52723kcal 53211kcal 53699kcal 54187kcal 54676kcal 55164kcal 55652kcal 56140kcal 56628kcal 57117kcal 57605kcal 58093kcal 58581kcal 59069kcal 59557kcal 60046kcal 60534kcal 61022kcal 61510kcal 61998kcal 62487kcal 62975kcal 63463kcal 63951kcal 64439kcal 64927kcal 65416kcal 65904kcal 66392kcal 66880kcal 67368kcal 67857kcal 68345kcal 68833kcal 69321kcal 69809kcal 70297kcal 70786kcal 71274kcal 71762kcal 72250kcal 72738kcal 73227kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22911kcal 23565kcal 24220kcal 24874kcal 25529kcal 26184kcal 26838kcal 27493kcal 28148kcal 28802kcal 29457kcal 30111kcal 30766kcal 31421kcal 32075kcal 32730kcal 33384kcal 34039kcal 34694kcal 35348kcal 36003kcal 36657kcal 37312kcal 37967kcal 38621kcal 39276kcal 39930kcal 40585kcal 41240kcal 41894kcal 42549kcal 43203kcal 43858kcal 44513kcal 45167kcal 45822kcal 46476kcal 47131kcal 47786kcal 48440kcal 49095kcal 49749kcal 50404kcal 51059kcal 51713kcal 52368kcal 53023kcal 53677kcal 54332kcal 54986kcal 55641kcal 56296kcal 56950kcal 57605kcal 58259kcal 58914kcal 59569kcal 60223kcal 60878kcal 61532kcal 62187kcal 62842kcal 63496kcal 64151kcal 64805kcal 65460kcal 66115kcal 66769kcal 67424kcal 68078kcal 68733kcal 69388kcal 70042kcal 70697kcal 71351kcal 72006kcal 72661kcal 73315kcal 73970kcal 74624kcal 75279kcal 75934kcal 76588kcal 77243kcal 77897kcal 78552kcal 79207kcal 79861kcal 80516kcal 81171kcal 81825kcal 82480kcal 83134kcal 83789kcal 84444kcal 85098kcal 85753kcal 86407kcal 87062kcal 87717kcal 88371kcal 89026kcal 89680kcal 90335kcal 90990kcal 91644kcal 92299kcal 92953kcal 93608kcal 94263kcal 94917kcal 95572kcal 96226kcal 96881kcal 97536kcal 98190kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23881kcal 24564kcal 25246kcal 25929kcal 26611kcal 27293kcal 27976kcal 28658kcal 29340kcal 30023kcal 30705kcal 31387kcal 32070kcal 32752kcal 33434kcal 34117kcal 34799kcal 35481kcal 36164kcal 36846kcal 37528kcal 38211kcal 38893kcal 39575kcal 40258kcal 40940kcal 41622kcal 42305kcal 42987kcal 43669kcal 44352kcal 45034kcal 45716kcal 46399kcal 47081kcal 47763kcal 48446kcal 49128kcal 49811kcal 50493kcal 51175kcal 51858kcal 52540kcal 53222kcal 53905kcal 54587kcal 55269kcal 55952kcal 56634kcal 57316kcal 57999kcal 58681kcal 59363kcal 60046kcal 60728kcal 61410kcal 62093kcal 62775kcal 63457kcal 64140kcal 64822kcal 65504kcal 66187kcal 66869kcal 67551kcal 68234kcal 68916kcal 69598kcal 70281kcal 70963kcal 71645kcal 72328kcal 73010kcal 73692kcal 74375kcal 75057kcal 75740kcal 76422kcal 77104kcal 77787kcal 78469kcal 79151kcal 79834kcal 80516kcal 81198kcal 81881kcal 82563kcal 83245kcal 83928kcal 84610kcal 85292kcal 85975kcal 86657kcal 87339kcal 88022kcal 88704kcal 89386kcal 90069kcal 90751kcal 91433kcal 92116kcal 92798kcal 93480kcal 94163kcal 94845kcal 95527kcal 96210kcal 96892kcal 97574kcal 98257kcal 98939kcal 99622kcal 100304kcal 100986kcal 101669kcal 102351kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17053kcal 17347kcal 17641kcal 17935kcal 18229kcal 18523kcal 18817kcal 19111kcal 19405kcal 19699kcal 19993kcal 20287kcal 20581kcal 20875kcal 21169kcal 21463kcal 21757kcal 22051kcal 22345kcal 22639kcal 22933kcal 23227kcal 23521kcal 23815kcal 24109kcal 24403kcal 24697kcal 24991kcal 25285kcal 25579kcal 25873kcal 26167kcal 26461kcal 26755kcal 27049kcal 27343kcal 27637kcal 27931kcal 28225kcal 28519kcal 28813kcal 29107kcal 29401kcal 29695kcal 29989kcal 30283kcal 30577kcal 30871kcal 31165kcal 31459kcal 31753kcal 32047kcal 32341kcal 32635kcal 32929kcal 33223kcal 33517kcal 33812kcal 34106kcal 34400kcal 34694kcal 34988kcal 35282kcal 35576kcal 35870kcal 36164kcal 36458kcal 36752kcal 37046kcal 37340kcal 37634kcal 37928kcal 38222kcal 38516kcal 38810kcal 39104kcal 39398kcal 39692kcal 39986kcal 40280kcal 40574kcal 40868kcal 41162kcal 41456kcal 41750kcal 42044kcal 42338kcal 42632kcal 42926kcal 43220kcal 43514kcal 43808kcal 44102kcal
水泳
(普通:全般)		 16115kcal 16575kcal 17036kcal 17496kcal 17957kcal 18417kcal 18878kcal 19338kcal 19799kcal 20259kcal 20719kcal 21180kcal 21640kcal 22101kcal 22561kcal 23022kcal 23482kcal 23943kcal 24403kcal 24863kcal 25324kcal 25784kcal 26245kcal 26705kcal 27166kcal 27626kcal 28086kcal 28547kcal 29007kcal 29468kcal 29928kcal 30389kcal 30849kcal 31310kcal 31770kcal 32230kcal 32691kcal 33151kcal 33612kcal 34072kcal 34533kcal 34993kcal 35454kcal 35914kcal 36374kcal 36835kcal 37295kcal 37756kcal 38216kcal 38677kcal 39137kcal 39598kcal 40058kcal 40518kcal 40979kcal 41439kcal 41900kcal 42360kcal 42821kcal 43281kcal 43742kcal 44202kcal 44662kcal 45123kcal 45583kcal 46044kcal 46504kcal 46965kcal 47425kcal 47886kcal 48346kcal 48806kcal 49267kcal 49727kcal 50188kcal 50648kcal 51109kcal 51569kcal 52030kcal 52490kcal 52950kcal 53411kcal 53871kcal 54332kcal 54792kcal 55253kcal 55713kcal 56173kcal 56634kcal 57094kcal 57555kcal 58015kcal 58476kcal 58936kcal 59397kcal 59857kcal 60317kcal 60778kcal 61238kcal 61699kcal 62159kcal 62620kcal 63080kcal 63541kcal 64001kcal 64461kcal 64922kcal 65382kcal 65843kcal 66303kcal 66764kcal 67224kcal 67685kcal 68145kcal 68605kcal 69066kcal
水泳
(速め:全般)		 19416kcal 19971kcal 20525kcal 21080kcal 21635kcal 22190kcal 22744kcal 23299kcal 23854kcal 24409kcal 24963kcal 25518kcal 26073kcal 26628kcal 27182kcal 27737kcal 28292kcal 28847kcal 29401kcal 29956kcal 30511kcal 31066kcal 31620kcal 32175kcal 32730kcal 33285kcal 33839kcal 34394kcal 34949kcal 35504kcal 36058kcal 36613kcal 37168kcal 37723kcal 38277kcal 38832kcal 39387kcal 39942kcal 40496kcal 41051kcal 41606kcal 42161kcal 42715kcal 43270kcal 43825kcal 44380kcal 44934kcal 45489kcal 46044kcal 46599kcal 47153kcal 47708kcal 48263kcal 48818kcal 49372kcal 49927kcal 50482kcal 51037kcal 51591kcal 52146kcal 52701kcal 53256kcal 53810kcal 54365kcal 54920kcal 55475kcal 56029kcal 56584kcal 57139kcal 57694kcal 58248kcal 58803kcal 59358kcal 59913kcal 60467kcal 61022kcal 61577kcal 62132kcal 62686kcal 63241kcal 63796kcal 64351kcal 64905kcal 65460kcal 66015kcal 66570kcal 67124kcal 67679kcal 68234kcal 68789kcal 69343kcal 69898kcal 70453kcal 71008kcal 71562kcal 72117kcal 72672kcal 73227kcal 73781kcal 74336kcal 74891kcal 75446kcal 76000kcal 76555kcal 77110kcal 77665kcal 78219kcal 78774kcal 79329kcal 79884kcal 80438kcal 80993kcal 81548kcal 82103kcal 82657kcal 83212kcal
水泳
(バタフライ)		 26794kcal 27559kcal 28325kcal 29091kcal 29856kcal 30622kcal 31387kcal 32153kcal 32918kcal 33684kcal 34449kcal 35215kcal 35981kcal 36746kcal 37512kcal 38277kcal 39043kcal 39808kcal 40574kcal 41339kcal 42105kcal 42871kcal 43636kcal 44402kcal 45167kcal 45933kcal 46698kcal 47464kcal 48229kcal 48995kcal 49761kcal 50526kcal 51292kcal 52057kcal 52823kcal 53588kcal 54354kcal 55119kcal 55885kcal 56651kcal 57416kcal 58182kcal 58947kcal 59713kcal 60478kcal 61244kcal 62009kcal 62775kcal 63541kcal 64306kcal 65072kcal 65837kcal 66603kcal 67368kcal 68134kcal 68899kcal 69665kcal 70431kcal 71196kcal 71962kcal 72727kcal 73493kcal 74258kcal 75024kcal 75789kcal 76555kcal 77321kcal 78086kcal 78852kcal 79617kcal 80383kcal 81148kcal 81914kcal 82679kcal 83445kcal 84211kcal 84976kcal 85742kcal 86507kcal 87273kcal 88038kcal 88804kcal 89569kcal 90335kcal 91101kcal 91866kcal 92632kcal 93397kcal 94163kcal 94928kcal 95694kcal 96459kcal 97225kcal 97991kcal 98756kcal 99522kcal 100287kcal 101053kcal 101818kcal 102584kcal 103349kcal 104115kcal 104881kcal 105646kcal 106412kcal 107177kcal 107943kcal 108708kcal 109474kcal 110239kcal 111005kcal 111771kcal 112536kcal 113302kcal 114067kcal 114833kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11649kcal 11982kcal 12315kcal 12648kcal 12981kcal 13314kcal 13646kcal 13979kcal 14312kcal 14645kcal 14978kcal 15311kcal 15643kcal 15976kcal 16309kcal 16642kcal 16975kcal 17308kcal 17641kcal 17973kcal 18306kcal 18639kcal 18972kcal 19305kcal 19638kcal 19971kcal 20303kcal 20636kcal 20969kcal 21302kcal 21635kcal 21968kcal 22300kcal 22633kcal 22966kcal 23299kcal 23632kcal 23965kcal 24298kcal 24630kcal 24963kcal 25296kcal 25629kcal 25962kcal 26295kcal 26628kcal 26960kcal 27293kcal 27626kcal 27959kcal 28292kcal 28625kcal 28957kcal 29290kcal 29623kcal 29956kcal 30289kcal 30622kcal 30955kcal 31287kcal 31620kcal 31953kcal 32286kcal 32619kcal 32952kcal 33285kcal 33617kcal 33950kcal 34283kcal 34616kcal 34949kcal 35282kcal 35614kcal 35947kcal 36280kcal 36613kcal 36946kcal 37279kcal 37612kcal 37944kcal 38277kcal 38610kcal 38943kcal 39276kcal 39609kcal 39942kcal 40274kcal 40607kcal 40940kcal 41273kcal 41606kcal 41939kcal 42271kcal 42604kcal 42937kcal 43270kcal 43603kcal 43936kcal 44269kcal 44601kcal 44934kcal 45267kcal 45600kcal 45933kcal 46266kcal 46599kcal 46931kcal 47264kcal 47597kcal 47930kcal 48263kcal 48596kcal 48928kcal 49261kcal 49594kcal 49927kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15533kcal 15976kcal 16420kcal 16864kcal 17308kcal 17752kcal 18195kcal 18639kcal 19083kcal 19527kcal 19971kcal 20414kcal 20858kcal 21302kcal 21746kcal 22190kcal 22633kcal 23077kcal 23521kcal 23965kcal 24409kcal 24852kcal 25296kcal 25740kcal 26184kcal 26628kcal 27071kcal 27515kcal 27959kcal 28403kcal 28847kcal 29290kcal 29734kcal 30178kcal 30622kcal 31066kcal 31509kcal 31953kcal 32397kcal 32841kcal 33285kcal 33728kcal 34172kcal 34616kcal 35060kcal 35504kcal 35947kcal 36391kcal 36835kcal 37279kcal 37723kcal 38166kcal 38610kcal 39054kcal 39498kcal 39942kcal 40385kcal 40829kcal 41273kcal 41717kcal 42161kcal 42604kcal 43048kcal 43492kcal 43936kcal 44380kcal 44823kcal 45267kcal 45711kcal 46155kcal 46599kcal 47042kcal 47486kcal 47930kcal 48374kcal 48818kcal 49261kcal 49705kcal 50149kcal 50593kcal 51037kcal 51480kcal 51924kcal 52368kcal 52812kcal 53256kcal 53699kcal 54143kcal 54587kcal 55031kcal 55475kcal 55918kcal 56362kcal 56806kcal 57250kcal 57694kcal 58137kcal 58581kcal 59025kcal 59469kcal 59913kcal 60356kcal 60800kcal 61244kcal 61688kcal 62132kcal 62575kcal 63019kcal 63463kcal 63907kcal 64351kcal 64794kcal 65238kcal 65682kcal 66126kcal 66570kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19416kcal 19971kcal 20525kcal 21080kcal 21635kcal 22190kcal 22744kcal 23299kcal 23854kcal 24409kcal 24963kcal 25518kcal 26073kcal 26628kcal 27182kcal 27737kcal 28292kcal 28847kcal 29401kcal 29956kcal 30511kcal 31066kcal 31620kcal 32175kcal 32730kcal 33285kcal 33839kcal 34394kcal 34949kcal 35504kcal 36058kcal 36613kcal 37168kcal 37723kcal 38277kcal 38832kcal 39387kcal 39942kcal 40496kcal 41051kcal 41606kcal 42161kcal 42715kcal 43270kcal 43825kcal 44380kcal 44934kcal 45489kcal 46044kcal 46599kcal 47153kcal 47708kcal 48263kcal 48818kcal 49372kcal 49927kcal 50482kcal 51037kcal 51591kcal 52146kcal 52701kcal 53256kcal 53810kcal 54365kcal 54920kcal 55475kcal 56029kcal 56584kcal 57139kcal 57694kcal 58248kcal 58803kcal 59358kcal 59913kcal 60467kcal 61022kcal 61577kcal 62132kcal 62686kcal 63241kcal 63796kcal 64351kcal 64905kcal 65460kcal 66015kcal 66570kcal 67124kcal 67679kcal 68234kcal 68789kcal 69343kcal 69898kcal 70453kcal 71008kcal 71562kcal 72117kcal 72672kcal 73227kcal 73781kcal 74336kcal 74891kcal 75446kcal 76000kcal 76555kcal 77110kcal 77665kcal 78219kcal 78774kcal 79329kcal 79884kcal 80438kcal 80993kcal 81548kcal 82103kcal 82657kcal 83212kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7378kcal 7588kcal 7799kcal 8010kcal 8221kcal 8432kcal 8643kcal 8853kcal 9064kcal 9275kcal 9486kcal 9697kcal 9907kcal 10118kcal 10329kcal 10540kcal 10751kcal 10961kcal 11172kcal 11383kcal 11594kcal 11805kcal 12015kcal 12226kcal 12437kcal 12648kcal 12859kcal 13069kcal 13280kcal 13491kcal 13702kcal 13913kcal 14123kcal 14334kcal 14545kcal 14756kcal 14967kcal 15177kcal 15388kcal 15599kcal 15810kcal 16021kcal 16231kcal 16442kcal 16653kcal 16864kcal 17075kcal 17286kcal 17496kcal 17707kcal 17918kcal 18129kcal 18340kcal 18550kcal 18761kcal 18972kcal 19183kcal 19394kcal 19604kcal 19815kcal 20026kcal 20237kcal 20448kcal 20658kcal 20869kcal 21080kcal 21291kcal 21502kcal 21712kcal 21923kcal 22134kcal 22345kcal 22556kcal 22766kcal 22977kcal 23188kcal 23399kcal 23610kcal 23820kcal 24031kcal 24242kcal 24453kcal 24664kcal 24874kcal 25085kcal 25296kcal 25507kcal 25718kcal 25929kcal 26139kcal 26350kcal 26561kcal 26772kcal 26983kcal 27193kcal 27404kcal 27615kcal 27826kcal 28037kcal 28247kcal 28458kcal 28669kcal 28880kcal 29091kcal 29301kcal 29512kcal 29723kcal 29934kcal 30145kcal 30355kcal 30566kcal 30777kcal 30988kcal 31199kcal 31409kcal 31620kcal
筋トレ
背筋運動		 7378kcal 7588kcal 7799kcal 8010kcal 8221kcal 8432kcal 8643kcal 8853kcal 9064kcal 9275kcal 9486kcal 9697kcal 9907kcal 10118kcal 10329kcal 10540kcal 10751kcal 10961kcal 11172kcal 11383kcal 11594kcal 11805kcal 12015kcal 12226kcal 12437kcal 12648kcal 12859kcal 13069kcal 13280kcal 13491kcal 13702kcal 13913kcal 14123kcal 14334kcal 14545kcal 14756kcal 14967kcal 15177kcal 15388kcal 15599kcal 15810kcal 16021kcal 16231kcal 16442kcal 16653kcal 16864kcal 17075kcal 17286kcal 17496kcal 17707kcal 17918kcal 18129kcal 18340kcal 18550kcal 18761kcal 18972kcal 19183kcal 19394kcal 19604kcal 19815kcal 20026kcal 20237kcal 20448kcal 20658kcal 20869kcal 21080kcal 21291kcal 21502kcal 21712kcal 21923kcal 22134kcal 22345kcal 22556kcal 22766kcal 22977kcal 23188kcal 23399kcal 23610kcal 23820kcal 24031kcal 24242kcal 24453kcal 24664kcal 24874kcal 25085kcal 25296kcal 25507kcal 25718kcal 25929kcal 26139kcal 26350kcal 26561kcal 26772kcal 26983kcal 27193kcal 27404kcal 27615kcal 27826kcal 28037kcal 28247kcal 28458kcal 28669kcal 28880kcal 29091kcal 29301kcal 29512kcal 29723kcal 29934kcal 30145kcal 30355kcal 30566kcal 30777kcal 30988kcal 31199kcal 31409kcal 31620kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7378kcal 7588kcal 7799kcal 8010kcal 8221kcal 8432kcal 8643kcal 8853kcal 9064kcal 9275kcal 9486kcal 9697kcal 9907kcal 10118kcal 10329kcal 10540kcal 10751kcal 10961kcal 11172kcal 11383kcal 11594kcal 11805kcal 12015kcal 12226kcal 12437kcal 12648kcal 12859kcal 13069kcal 13280kcal 13491kcal 13702kcal 13913kcal 14123kcal 14334kcal 14545kcal 14756kcal 14967kcal 15177kcal 15388kcal 15599kcal 15810kcal 16021kcal 16231kcal 16442kcal 16653kcal 16864kcal 17075kcal 17286kcal 17496kcal 17707kcal 17918kcal 18129kcal 18340kcal 18550kcal 18761kcal 18972kcal 19183kcal 19394kcal 19604kcal 19815kcal 20026kcal 20237kcal 20448kcal 20658kcal 20869kcal 21080kcal 21291kcal 21502kcal 21712kcal 21923kcal 22134kcal 22345kcal 22556kcal 22766kcal 22977kcal 23188kcal 23399kcal 23610kcal 23820kcal 24031kcal 24242kcal 24453kcal 24664kcal 24874kcal 25085kcal 25296kcal 25507kcal 25718kcal 25929kcal 26139kcal 26350kcal 26561kcal 26772kcal 26983kcal 27193kcal 27404kcal 27615kcal 27826kcal 28037kcal 28247kcal 28458kcal 28669kcal 28880kcal 29091kcal 29301kcal 29512kcal 29723kcal 29934kcal 30145kcal 30355kcal 30566kcal 30777kcal 30988kcal 31199kcal 31409kcal 31620kcal
筋トレ
懸垂		 7378kcal 7588kcal 7799kcal 8010kcal 8221kcal 8432kcal 8643kcal 8853kcal 9064kcal 9275kcal 9486kcal 9697kcal 9907kcal 10118kcal 10329kcal 10540kcal 10751kcal 10961kcal 11172kcal 11383kcal 11594kcal 11805kcal 12015kcal 12226kcal 12437kcal 12648kcal 12859kcal 13069kcal 13280kcal 13491kcal 13702kcal 13913kcal 14123kcal 14334kcal 14545kcal 14756kcal 14967kcal 15177kcal 15388kcal 15599kcal 15810kcal 16021kcal 16231kcal 16442kcal 16653kcal 16864kcal 17075kcal 17286kcal 17496kcal 17707kcal 17918kcal 18129kcal 18340kcal 18550kcal 18761kcal 18972kcal 19183kcal 19394kcal 19604kcal 19815kcal 20026kcal 20237kcal 20448kcal 20658kcal 20869kcal 21080kcal 21291kcal 21502kcal 21712kcal 21923kcal 22134kcal 22345kcal 22556kcal 22766kcal 22977kcal 23188kcal 23399kcal 23610kcal 23820kcal 24031kcal 24242kcal 24453kcal 24664kcal 24874kcal 25085kcal 25296kcal 25507kcal 25718kcal 25929kcal 26139kcal 26350kcal 26561kcal 26772kcal 26983kcal 27193kcal 27404kcal 27615kcal 27826kcal 28037kcal 28247kcal 28458kcal 28669kcal 28880kcal 29091kcal 29301kcal 29512kcal 29723kcal 29934kcal 30145kcal 30355kcal 30566kcal 30777kcal 30988kcal 31199kcal 31409kcal 31620kcal
筋トレ
スクワット		 9708kcal 9985kcal 10262kcal 10540kcal 10817kcal 11095kcal 11372kcal 11649kcal 11927kcal 12204kcal 12481kcal 12759kcal 13036kcal 13314kcal 13591kcal 13868kcal 14146kcal 14423kcal 14700kcal 14978kcal 15255kcal 15533kcal 15810kcal 16087kcal 16365kcal 16642kcal 16919kcal 17197kcal 17474kcal 17752kcal 18029kcal 18306kcal 18584kcal 18861kcal 19138kcal 19416kcal 19693kcal 19971kcal 20248kcal 20525kcal 20803kcal 21080kcal 21357kcal 21635kcal 21912kcal 22190kcal 22467kcal 22744kcal 23022kcal 23299kcal 23576kcal 23854kcal 24131kcal 24409kcal 24686kcal 24963kcal 25241kcal 25518kcal 25795kcal 26073kcal 26350kcal 26628kcal 26905kcal 27182kcal 27460kcal 27737kcal 28014kcal 28292kcal 28569kcal 28847kcal 29124kcal 29401kcal 29679kcal 29956kcal 30233kcal 30511kcal 30788kcal 31066kcal 31343kcal 31620kcal 31898kcal 32175kcal 32452kcal 32730kcal 33007kcal 33285kcal 33562kcal 33839kcal 34117kcal 34394kcal 34671kcal 34949kcal 35226kcal 35504kcal 35781kcal 36058kcal 36336kcal 36613kcal 36890kcal 37168kcal 37445kcal 37723kcal 38000kcal 38277kcal 38555kcal 38832kcal 39109kcal 39387kcal 39664kcal 39942kcal 40219kcal 40496kcal 40774kcal 41051kcal 41328kcal 41606kcal
ヨガ
ハタ		 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
ヨガ
パワー		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13535kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15754kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17973kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20192kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22411kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24630kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26849kcal 27071kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29068kcal 29290kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31287kcal 31509kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal
ダンス
ゆっくり		 9708kcal 9985kcal 10262kcal 10540kcal 10817kcal 11095kcal 11372kcal 11649kcal 11927kcal 12204kcal 12481kcal 12759kcal 13036kcal 13314kcal 13591kcal 13868kcal 14146kcal 14423kcal 14700kcal 14978kcal 15255kcal 15533kcal 15810kcal 16087kcal 16365kcal 16642kcal 16919kcal 17197kcal 17474kcal 17752kcal 18029kcal 18306kcal 18584kcal 18861kcal 19138kcal 19416kcal 19693kcal 19971kcal 20248kcal 20525kcal 20803kcal 21080kcal 21357kcal 21635kcal 21912kcal 22190kcal 22467kcal 22744kcal 23022kcal 23299kcal 23576kcal 23854kcal 24131kcal 24409kcal 24686kcal 24963kcal 25241kcal 25518kcal 25795kcal 26073kcal 26350kcal 26628kcal 26905kcal 27182kcal 27460kcal 27737kcal 28014kcal 28292kcal 28569kcal 28847kcal 29124kcal 29401kcal 29679kcal 29956kcal 30233kcal 30511kcal 30788kcal 31066kcal 31343kcal 31620kcal 31898kcal 32175kcal 32452kcal 32730kcal 33007kcal 33285kcal 33562kcal 33839kcal 34117kcal 34394kcal 34671kcal 34949kcal 35226kcal 35504kcal 35781kcal 36058kcal 36336kcal 36613kcal 36890kcal 37168kcal 37445kcal 37723kcal 38000kcal 38277kcal 38555kcal 38832kcal 39109kcal 39387kcal 39664kcal 39942kcal 40219kcal 40496kcal 40774kcal 41051kcal 41328kcal 41606kcal
ダンス
普通		 14173kcal 14578kcal 14983kcal 15388kcal 15793kcal 16198kcal 16603kcal 17008kcal 17413kcal 17818kcal 18223kcal 18628kcal 19033kcal 19438kcal 19843kcal 20248kcal 20653kcal 21058kcal 21463kcal 21868kcal 22273kcal 22678kcal 23083kcal 23488kcal 23893kcal 24298kcal 24703kcal 25107kcal 25512kcal 25917kcal 26322kcal 26727kcal 27132kcal 27537kcal 27942kcal 28347kcal 28752kcal 29157kcal 29562kcal 29967kcal 30372kcal 30777kcal 31182kcal 31587kcal 31992kcal 32397kcal 32802kcal 33207kcal 33612kcal 34017kcal 34422kcal 34827kcal 35232kcal 35637kcal 36042kcal 36447kcal 36852kcal 37257kcal 37661kcal 38066kcal 38471kcal 38876kcal 39281kcal 39686kcal 40091kcal 40496kcal 40901kcal 41306kcal 41711kcal 42116kcal 42521kcal 42926kcal 43331kcal 43736kcal 44141kcal 44546kcal 44951kcal 45356kcal 45761kcal 46166kcal 46571kcal 46976kcal 47381kcal 47786kcal 48191kcal 48596kcal 49001kcal 49406kcal 49811kcal 50215kcal 50620kcal 51025kcal 51430kcal 51835kcal 52240kcal 52645kcal 53050kcal 53455kcal 53860kcal 54265kcal 54670kcal 55075kcal 55480kcal 55885kcal 56290kcal 56695kcal 57100kcal 57505kcal 57910kcal 58315kcal 58720kcal 59125kcal 59530kcal 59935kcal 60340kcal 60745kcal
ダンス
激しい		 17474kcal 17973kcal 18473kcal 18972kcal 19471kcal 19971kcal 20470kcal 20969kcal 21468kcal 21968kcal 22467kcal 22966kcal 23465kcal 23965kcal 24464kcal 24963kcal 25463kcal 25962kcal 26461kcal 26960kcal 27460kcal 27959kcal 28458kcal 28957kcal 29457kcal 29956kcal 30455kcal 30955kcal 31454kcal 31953kcal 32452kcal 32952kcal 33451kcal 33950kcal 34449kcal 34949kcal 35448kcal 35947kcal 36447kcal 36946kcal 37445kcal 37944kcal 38444kcal 38943kcal 39442kcal 39942kcal 40441kcal 40940kcal 41439kcal 41939kcal 42438kcal 42937kcal 43436kcal 43936kcal 44435kcal 44934kcal 45434kcal 45933kcal 46432kcal 46931kcal 47431kcal 47930kcal 48429kcal 48928kcal 49428kcal 49927kcal 50426kcal 50926kcal 51425kcal 51924kcal 52423kcal 52923kcal 53422kcal 53921kcal 54420kcal 54920kcal 55419kcal 55918kcal 56418kcal 56917kcal 57416kcal 57915kcal 58415kcal 58914kcal 59413kcal 59913kcal 60412kcal 60911kcal 61410kcal 61910kcal 62409kcal 62908kcal 63407kcal 63907kcal 64406kcal 64905kcal 65405kcal 65904kcal 66403kcal 66902kcal 67402kcal 67901kcal 68400kcal 68899kcal 69399kcal 69898kcal 70397kcal 70897kcal 71396kcal 71895kcal 72394kcal 72894kcal 73393kcal 73892kcal 74391kcal 74891kcal
踏み台昇降 9708kcal 9985kcal 10262kcal 10540kcal 10817kcal 11095kcal 11372kcal 11649kcal 11927kcal 12204kcal 12481kcal 12759kcal 13036kcal 13314kcal 13591kcal 13868kcal 14146kcal 14423kcal 14700kcal 14978kcal 15255kcal 15533kcal 15810kcal 16087kcal 16365kcal 16642kcal 16919kcal 17197kcal 17474kcal 17752kcal 18029kcal 18306kcal 18584kcal 18861kcal 19138kcal 19416kcal 19693kcal 19971kcal 20248kcal 20525kcal 20803kcal 21080kcal 21357kcal 21635kcal 21912kcal 22190kcal 22467kcal 22744kcal 23022kcal 23299kcal 23576kcal 23854kcal 24131kcal 24409kcal 24686kcal 24963kcal 25241kcal 25518kcal 25795kcal 26073kcal 26350kcal 26628kcal 26905kcal 27182kcal 27460kcal 27737kcal 28014kcal 28292kcal 28569kcal 28847kcal 29124kcal 29401kcal 29679kcal 29956kcal 30233kcal 30511kcal 30788kcal 31066kcal 31343kcal 31620kcal 31898kcal 32175kcal 32452kcal 32730kcal 33007kcal 33285kcal 33562kcal 33839kcal 34117kcal 34394kcal 34671kcal 34949kcal 35226kcal 35504kcal 35781kcal 36058kcal 36336kcal 36613kcal 36890kcal 37168kcal 37445kcal 37723kcal 38000kcal 38277kcal 38555kcal 38832kcal 39109kcal 39387kcal 39664kcal 39942kcal 40219kcal 40496kcal 40774kcal 41051kcal 41328kcal 41606kcal
トランポリン
ゆっくり		 6795kcal 6989kcal 7184kcal 7378kcal 7572kcal 7766kcal 7960kcal 8154kcal 8348kcal 8543kcal 8737kcal 8931kcal 9125kcal 9319kcal 9513kcal 9708kcal 9902kcal 10096kcal 10290kcal 10484kcal 10678kcal 10873kcal 11067kcal 11261kcal 11455kcal 11649kcal 11843kcal 12038kcal 12232kcal 12426kcal 12620kcal 12814kcal 13008kcal 13203kcal 13397kcal 13591kcal 13785kcal 13979kcal 14173kcal 14368kcal 14562kcal 14756kcal 14950kcal 15144kcal 15338kcal 15533kcal 15727kcal 15921kcal 16115kcal 16309kcal 16503kcal 16697kcal 16892kcal 17086kcal 17280kcal 17474kcal 17668kcal 17862kcal 18057kcal 18251kcal 18445kcal 18639kcal 18833kcal 19027kcal 19222kcal 19416kcal 19610kcal 19804kcal 19998kcal 20192kcal 20387kcal 20581kcal 20775kcal 20969kcal 21163kcal 21357kcal 21552kcal 21746kcal 21940kcal 22134kcal 22328kcal 22522kcal 22717kcal 22911kcal 23105kcal 23299kcal 23493kcal 23687kcal 23881kcal 24076kcal 24270kcal 24464kcal 24658kcal 24852kcal 25046kcal 25241kcal 25435kcal 25629kcal 25823kcal 26017kcal 26211kcal 26406kcal 26600kcal 26794kcal 26988kcal 27182kcal 27376kcal 27571kcal 27765kcal 27959kcal 28153kcal 28347kcal 28541kcal 28736kcal 28930kcal 29124kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8737kcal 8986kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11732kcal 11982kcal 12232kcal 12481kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14478kcal 14728kcal 14978kcal 15227kcal 15477kcal 15727kcal 15976kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17224kcal 17474kcal 17724kcal 17973kcal 18223kcal 18473kcal 18722kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20719kcal 20969kcal 21219kcal 21468kcal 21718kcal 21968kcal 22217kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23465kcal 23715kcal 23965kcal 24214kcal 24464kcal 24714kcal 24963kcal 25213kcal 25463kcal 25712kcal 25962kcal 26211kcal 26461kcal 26711kcal 26960kcal 27210kcal 27460kcal 27709kcal 27959kcal 28209kcal 28458kcal 28708kcal 28957kcal 29207kcal 29457kcal 29706kcal 29956kcal 30206kcal 30455kcal 30705kcal 30955kcal 31204kcal 31454kcal 31703kcal 31953kcal 32203kcal 32452kcal 32702kcal 32952kcal 33201kcal 33451kcal 33701kcal 33950kcal 34200kcal 34449kcal 34699kcal 34949kcal 35198kcal 35448kcal 35698kcal 35947kcal 36197kcal 36447kcal 36696kcal 36946kcal 37195kcal 37445kcal
HIIT
ジャンプなし		 9708kcal 9985kcal 10262kcal 10540kcal 10817kcal 11095kcal 11372kcal 11649kcal 11927kcal 12204kcal 12481kcal 12759kcal 13036kcal 13314kcal 13591kcal 13868kcal 14146kcal 14423kcal 14700kcal 14978kcal 15255kcal 15533kcal 15810kcal 16087kcal 16365kcal 16642kcal 16919kcal 17197kcal 17474kcal 17752kcal 18029kcal 18306kcal 18584kcal 18861kcal 19138kcal 19416kcal 19693kcal 19971kcal 20248kcal 20525kcal 20803kcal 21080kcal 21357kcal 21635kcal 21912kcal 22190kcal 22467kcal 22744kcal 23022kcal 23299kcal 23576kcal 23854kcal 24131kcal 24409kcal 24686kcal 24963kcal 25241kcal 25518kcal 25795kcal 26073kcal 26350kcal 26628kcal 26905kcal 27182kcal 27460kcal 27737kcal 28014kcal 28292kcal 28569kcal 28847kcal 29124kcal 29401kcal 29679kcal 29956kcal 30233kcal 30511kcal 30788kcal 31066kcal 31343kcal 31620kcal 31898kcal 32175kcal 32452kcal 32730kcal 33007kcal 33285kcal 33562kcal 33839kcal 34117kcal 34394kcal 34671kcal 34949kcal 35226kcal 35504kcal 35781kcal 36058kcal 36336kcal 36613kcal 36890kcal 37168kcal 37445kcal 37723kcal 38000kcal 38277kcal 38555kcal 38832kcal 39109kcal 39387kcal 39664kcal 39942kcal 40219kcal 40496kcal 40774kcal 41051kcal 41328kcal 41606kcal
HIIT
ジャンプあり		 15533kcal 15976kcal 16420kcal 16864kcal 17308kcal 17752kcal 18195kcal 18639kcal 19083kcal 19527kcal 19971kcal 20414kcal 20858kcal 21302kcal 21746kcal 22190kcal 22633kcal 23077kcal 23521kcal 23965kcal 24409kcal 24852kcal 25296kcal 25740kcal 26184kcal 26628kcal 27071kcal 27515kcal 27959kcal 28403kcal 28847kcal 29290kcal 29734kcal 30178kcal 30622kcal 31066kcal 31509kcal 31953kcal 32397kcal 32841kcal 33285kcal 33728kcal 34172kcal 34616kcal 35060kcal 35504kcal 35947kcal 36391kcal 36835kcal 37279kcal 37723kcal 38166kcal 38610kcal 39054kcal 39498kcal 39942kcal 40385kcal 40829kcal 41273kcal 41717kcal 42161kcal 42604kcal 43048kcal 43492kcal 43936kcal 44380kcal 44823kcal 45267kcal 45711kcal 46155kcal 46599kcal 47042kcal 47486kcal 47930kcal 48374kcal 48818kcal 49261kcal 49705kcal 50149kcal 50593kcal 51037kcal 51480kcal 51924kcal 52368kcal 52812kcal 53256kcal 53699kcal 54143kcal 54587kcal 55031kcal 55475kcal 55918kcal 56362kcal 56806kcal 57250kcal 57694kcal 58137kcal 58581kcal 59025kcal 59469kcal 59913kcal 60356kcal 60800kcal 61244kcal 61688kcal 62132kcal 62575kcal 63019kcal 63463kcal 63907kcal 64351kcal 64794kcal 65238kcal 65682kcal 66126kcal 66570kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
料理全般 6795kcal 6989kcal 7184kcal 7378kcal 7572kcal 7766kcal 7960kcal 8154kcal 8348kcal 8543kcal 8737kcal 8931kcal 9125kcal 9319kcal 9513kcal 9708kcal 9902kcal 10096kcal 10290kcal 10484kcal 10678kcal 10873kcal 11067kcal 11261kcal 11455kcal 11649kcal 11843kcal 12038kcal 12232kcal 12426kcal 12620kcal 12814kcal 13008kcal 13203kcal 13397kcal 13591kcal 13785kcal 13979kcal 14173kcal 14368kcal 14562kcal 14756kcal 14950kcal 15144kcal 15338kcal 15533kcal 15727kcal 15921kcal 16115kcal 16309kcal 16503kcal 16697kcal 16892kcal 17086kcal 17280kcal 17474kcal 17668kcal 17862kcal 18057kcal 18251kcal 18445kcal 18639kcal 18833kcal 19027kcal 19222kcal 19416kcal 19610kcal 19804kcal 19998kcal 20192kcal 20387kcal 20581kcal 20775kcal 20969kcal 21163kcal 21357kcal 21552kcal 21746kcal 21940kcal 22134kcal 22328kcal 22522kcal 22717kcal 22911kcal 23105kcal 23299kcal 23493kcal 23687kcal 23881kcal 24076kcal 24270kcal 24464kcal 24658kcal 24852kcal 25046kcal 25241kcal 25435kcal 25629kcal 25823kcal 26017kcal 26211kcal 26406kcal 26600kcal 26794kcal 26988kcal 27182kcal 27376kcal 27571kcal 27765kcal 27959kcal 28153kcal 28347kcal 28541kcal 28736kcal 28930kcal 29124kcal
掃除機をかける 6407kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7139kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8970kcal 9153kcal 9336kcal 9519kcal 9702kcal 9885kcal 10068kcal 10251kcal 10434kcal 10617kcal 10800kcal 10984kcal 11167kcal 11350kcal 11533kcal 11716kcal 11899kcal 12082kcal 12265kcal 12448kcal 12631kcal 12814kcal 12997kcal 13180kcal 13363kcal 13546kcal 13730kcal 13913kcal 14096kcal 14279kcal 14462kcal 14645kcal 14828kcal 15011kcal 15194kcal 15377kcal 15560kcal 15743kcal 15926kcal 16109kcal 16293kcal 16476kcal 16659kcal 16842kcal 17025kcal 17208kcal 17391kcal 17574kcal 17757kcal 17940kcal 18123kcal 18306kcal 18489kcal 18672kcal 18855kcal 19039kcal 19222kcal 19405kcal 19588kcal 19771kcal 19954kcal 20137kcal 20320kcal 20503kcal 20686kcal 20869kcal 21052kcal 21235kcal 21418kcal 21601kcal 21785kcal 21968kcal 22151kcal 22334kcal 22517kcal 22700kcal 22883kcal 23066kcal 23249kcal 23432kcal 23615kcal 23798kcal 23981kcal 24164kcal 24347kcal 24531kcal 24714kcal 24897kcal 25080kcal 25263kcal 25446kcal 25629kcal 25812kcal 25995kcal 26178kcal 26361kcal 26544kcal 26727kcal 26910kcal 27093kcal 27277kcal 27460kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6795kcal 6989kcal 7184kcal 7378kcal 7572kcal 7766kcal 7960kcal 8154kcal 8348kcal 8543kcal 8737kcal 8931kcal 9125kcal 9319kcal 9513kcal 9708kcal 9902kcal 10096kcal 10290kcal 10484kcal 10678kcal 10873kcal 11067kcal 11261kcal 11455kcal 11649kcal 11843kcal 12038kcal 12232kcal 12426kcal 12620kcal 12814kcal 13008kcal 13203kcal 13397kcal 13591kcal 13785kcal 13979kcal 14173kcal 14368kcal 14562kcal 14756kcal 14950kcal 15144kcal 15338kcal 15533kcal 15727kcal 15921kcal 16115kcal 16309kcal 16503kcal 16697kcal 16892kcal 17086kcal 17280kcal 17474kcal 17668kcal 17862kcal 18057kcal 18251kcal 18445kcal 18639kcal 18833kcal 19027kcal 19222kcal 19416kcal 19610kcal 19804kcal 19998kcal 20192kcal 20387kcal 20581kcal 20775kcal 20969kcal 21163kcal 21357kcal 21552kcal 21746kcal 21940kcal 22134kcal 22328kcal 22522kcal 22717kcal 22911kcal 23105kcal 23299kcal 23493kcal 23687kcal 23881kcal 24076kcal 24270kcal 24464kcal 24658kcal 24852kcal 25046kcal 25241kcal 25435kcal 25629kcal 25823kcal 26017kcal 26211kcal 26406kcal 26600kcal 26794kcal 26988kcal 27182kcal 27376kcal 27571kcal 27765kcal 27959kcal 28153kcal 28347kcal 28541kcal 28736kcal 28930kcal 29124kcal
部屋の片づけ全般 9319kcal 9586kcal 9852kcal 10118kcal 10384kcal 10651kcal 10917kcal 11183kcal 11450kcal 11716kcal 11982kcal 12248kcal 12515kcal 12781kcal 13047kcal 13314kcal 13580kcal 13846kcal 14112kcal 14379kcal 14645kcal 14911kcal 15177kcal 15444kcal 15710kcal 15976kcal 16243kcal 16509kcal 16775kcal 17041kcal 17308kcal 17574kcal 17840kcal 18107kcal 18373kcal 18639kcal 18905kcal 19172kcal 19438kcal 19704kcal 19971kcal 20237kcal 20503kcal 20769kcal 21036kcal 21302kcal 21568kcal 21834kcal 22101kcal 22367kcal 22633kcal 22900kcal 23166kcal 23432kcal 23698kcal 23965kcal 24231kcal 24497kcal 24764kcal 25030kcal 25296kcal 25562kcal 25829kcal 26095kcal 26361kcal 26628kcal 26894kcal 27160kcal 27426kcal 27693kcal 27959kcal 28225kcal 28491kcal 28758kcal 29024kcal 29290kcal 29557kcal 29823kcal 30089kcal 30355kcal 30622kcal 30888kcal 31154kcal 31421kcal 31687kcal 31953kcal 32219kcal 32486kcal 32752kcal 33018kcal 33285kcal 33551kcal 33817kcal 34083kcal 34350kcal 34616kcal 34882kcal 35148kcal 35415kcal 35681kcal 35947kcal 36214kcal 36480kcal 36746kcal 37012kcal 37279kcal 37545kcal 37811kcal 38078kcal 38344kcal 38610kcal 38876kcal 39143kcal 39409kcal 39675kcal 39942kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7877kcal 7988kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8986kcal 9097kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9763kcal 9874kcal 9985kcal 10096kcal 10207kcal 10318kcal 10429kcal 10540kcal 10651kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11205kcal 11316kcal 11427kcal 11538kcal 11649kcal 11760kcal 11871kcal 11982kcal 12093kcal 12204kcal 12315kcal 12426kcal 12537kcal 12648kcal 12759kcal 12870kcal 12981kcal 13092kcal 13203kcal 13314kcal 13424kcal 13535kcal 13646kcal 13757kcal 13868kcal 13979kcal 14090kcal 14201kcal 14312kcal 14423kcal 14534kcal 14645kcal 14756kcal 14867kcal 14978kcal 15089kcal 15200kcal 15311kcal 15422kcal 15533kcal 15643kcal 15754kcal 15865kcal 15976kcal 16087kcal 16198kcal 16309kcal 16420kcal 16531kcal 16642kcal
トイレ 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3994kcal 4094kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4693kcal 4793kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5392kcal 5492kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5991kcal 6091kcal 6191kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6690kcal 6790kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7389kcal 7489kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7988kcal 8088kcal 8188kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8687kcal 8787kcal 8887kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9386kcal 9486kcal 9586kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9985kcal 10085kcal 10185kcal 10285kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10684kcal 10784kcal 10884kcal 10984kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11383kcal 11483kcal 11583kcal 11683kcal 11782kcal 11882kcal 11982kcal 12082kcal 12182kcal 12282kcal 12382kcal 12481kcal 12581kcal 12681kcal 12781kcal 12881kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13280kcal 13380kcal 13480kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13879kcal 13979kcal 14079kcal 14179kcal 14279kcal 14379kcal 14478kcal 14578kcal 14678kcal 14778kcal 14878kcal 14978kcal
風呂でシャワー 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7877kcal 7988kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8986kcal 9097kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9763kcal 9874kcal 9985kcal 10096kcal 10207kcal 10318kcal 10429kcal 10540kcal 10651kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11205kcal 11316kcal 11427kcal 11538kcal 11649kcal 11760kcal 11871kcal 11982kcal 12093kcal 12204kcal 12315kcal 12426kcal 12537kcal 12648kcal 12759kcal 12870kcal 12981kcal 13092kcal 13203kcal 13314kcal 13424kcal 13535kcal 13646kcal 13757kcal 13868kcal 13979kcal 14090kcal 14201kcal 14312kcal 14423kcal 14534kcal 14645kcal 14756kcal 14867kcal 14978kcal 15089kcal 15200kcal 15311kcal 15422kcal 15533kcal 15643kcal 15754kcal 15865kcal 15976kcal 16087kcal 16198kcal 16309kcal 16420kcal 16531kcal 16642kcal
風呂で入浴 2912kcal 2995kcal 3078kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3494kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3827kcal 3910kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4243kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4576kcal 4659kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4992kcal 5075kcal 5159kcal 5242kcal 5325kcal 5408kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5741kcal 5824kcal 5908kcal 5991kcal 6074kcal 6157kcal 6240kcal 6324kcal 6407kcal 6490kcal 6573kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6906kcal 6989kcal 7073kcal 7156kcal 7239kcal 7322kcal 7405kcal 7489kcal 7572kcal 7655kcal 7738kcal 7821kcal 7905kcal 7988kcal 8071kcal 8154kcal 8238kcal 8321kcal 8404kcal 8487kcal 8570kcal 8654kcal 8737kcal 8820kcal 8903kcal 8986kcal 9070kcal 9153kcal 9236kcal 9319kcal 9403kcal 9486kcal 9569kcal 9652kcal 9735kcal 9819kcal 9902kcal 9985kcal 10068kcal 10151kcal 10235kcal 10318kcal 10401kcal 10484kcal 10567kcal 10651kcal 10734kcal 10817kcal 10900kcal 10984kcal 11067kcal 11150kcal 11233kcal 11316kcal 11400kcal 11483kcal 11566kcal 11649kcal 11732kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12065kcal 12149kcal 12232kcal 12315kcal 12398kcal 12481kcal
デスクワーク 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2740kcal 2812kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3101kcal 3173kcal 3245kcal 3317kcal 3389kcal 3461kcal 3533kcal 3605kcal 3677kcal 3750kcal 3822kcal 3894kcal 3966kcal 4038kcal 4110kcal 4182kcal 4254kcal 4327kcal 4399kcal 4471kcal 4543kcal 4615kcal 4687kcal 4759kcal 4831kcal 4903kcal 4976kcal 5048kcal 5120kcal 5192kcal 5264kcal 5336kcal 5408kcal 5480kcal 5553kcal 5625kcal 5697kcal 5769kcal 5841kcal 5913kcal 5985kcal 6057kcal 6129kcal 6202kcal 6274kcal 6346kcal 6418kcal 6490kcal 6562kcal 6634kcal 6706kcal 6779kcal 6851kcal 6923kcal 6995kcal 7067kcal 7139kcal 7211kcal 7283kcal 7355kcal 7428kcal 7500kcal 7572kcal 7644kcal 7716kcal 7788kcal 7860kcal 7932kcal 8005kcal 8077kcal 8149kcal 8221kcal 8293kcal 8365kcal 8437kcal 8509kcal 8581kcal 8654kcal 8726kcal 8798kcal 8870kcal 8942kcal 9014kcal 9086kcal 9158kcal 9231kcal 9303kcal 9375kcal 9447kcal 9519kcal 9591kcal 9663kcal 9735kcal 9807kcal 9880kcal 9952kcal 10024kcal 10096kcal 10168kcal 10240kcal 10312kcal 10384kcal 10457kcal 10529kcal 10601kcal 10673kcal 10745kcal 10817kcal
立って仕事をする 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3994kcal 4094kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4693kcal 4793kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5392kcal 5492kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5991kcal 6091kcal 6191kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6690kcal 6790kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7389kcal 7489kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7988kcal 8088kcal 8188kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8687kcal 8787kcal 8887kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9386kcal 9486kcal 9586kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9985kcal 10085kcal 10185kcal 10285kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10684kcal 10784kcal 10884kcal 10984kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11383kcal 11483kcal 11583kcal 11683kcal 11782kcal 11882kcal 11982kcal 12082kcal 12182kcal 12282kcal 12382kcal 12481kcal 12581kcal 12681kcal 12781kcal 12881kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13280kcal 13380kcal 13480kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13879kcal 13979kcal 14079kcal 14179kcal 14279kcal 14379kcal 14478kcal 14578kcal 14678kcal 14778kcal 14878kcal 14978kcal
体をよく動かす仕事 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
電車バスに乗車 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2740kcal 2812kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3101kcal 3173kcal 3245kcal 3317kcal 3389kcal 3461kcal 3533kcal 3605kcal 3677kcal 3750kcal 3822kcal 3894kcal 3966kcal 4038kcal 4110kcal 4182kcal 4254kcal 4327kcal 4399kcal 4471kcal 4543kcal 4615kcal 4687kcal 4759kcal 4831kcal 4903kcal 4976kcal 5048kcal 5120kcal 5192kcal 5264kcal 5336kcal 5408kcal 5480kcal 5553kcal 5625kcal 5697kcal 5769kcal 5841kcal 5913kcal 5985kcal 6057kcal 6129kcal 6202kcal 6274kcal 6346kcal 6418kcal 6490kcal 6562kcal 6634kcal 6706kcal 6779kcal 6851kcal 6923kcal 6995kcal 7067kcal 7139kcal 7211kcal 7283kcal 7355kcal 7428kcal 7500kcal 7572kcal 7644kcal 7716kcal 7788kcal 7860kcal 7932kcal 8005kcal 8077kcal 8149kcal 8221kcal 8293kcal 8365kcal 8437kcal 8509kcal 8581kcal 8654kcal 8726kcal 8798kcal 8870kcal 8942kcal 9014kcal 9086kcal 9158kcal 9231kcal 9303kcal 9375kcal 9447kcal 9519kcal 9591kcal 9663kcal 9735kcal 9807kcal 9880kcal 9952kcal 10024kcal 10096kcal 10168kcal 10240kcal 10312kcal 10384kcal 10457kcal 10529kcal 10601kcal 10673kcal 10745kcal 10817kcal
自動車を運転 4854kcal 4992kcal 5131kcal 5270kcal 5408kcal 5547kcal 5686kcal 5824kcal 5963kcal 6102kcal 6240kcal 6379kcal 6518kcal 6657kcal 6795kcal 6934kcal 7073kcal 7211kcal 7350kcal 7489kcal 7627kcal 7766kcal 7905kcal 8043kcal 8182kcal 8321kcal 8459kcal 8598kcal 8737kcal 8876kcal 9014kcal 9153kcal 9292kcal 9430kcal 9569kcal 9708kcal 9846kcal 9985kcal 10124kcal 10262kcal 10401kcal 10540kcal 10678kcal 10817kcal 10956kcal 11095kcal 11233kcal 11372kcal 11511kcal 11649kcal 11788kcal 11927kcal 12065kcal 12204kcal 12343kcal 12481kcal 12620kcal 12759kcal 12897kcal 13036kcal 13175kcal 13314kcal 13452kcal 13591kcal 13730kcal 13868kcal 14007kcal 14146kcal 14284kcal 14423kcal 14562kcal 14700kcal 14839kcal 14978kcal 15116kcal 15255kcal 15394kcal 15533kcal 15671kcal 15810kcal 15949kcal 16087kcal 16226kcal 16365kcal 16503kcal 16642kcal 16781kcal 16919kcal 17058kcal 17197kcal 17335kcal 17474kcal 17613kcal 17752kcal 17890kcal 18029kcal 18168kcal 18306kcal 18445kcal 18584kcal 18722kcal 18861kcal 19000kcal 19138kcal 19277kcal 19416kcal 19554kcal 19693kcal 19832kcal 19971kcal 20109kcal 20248kcal 20387kcal 20525kcal 20664kcal 20803kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26794kcal 27559kcal 28325kcal 29091kcal 29856kcal 30622kcal 31387kcal 32153kcal 32918kcal 33684kcal 34449kcal 35215kcal 35981kcal 36746kcal 37512kcal 38277kcal 39043kcal 39808kcal 40574kcal 41339kcal 42105kcal 42871kcal 43636kcal 44402kcal 45167kcal 45933kcal 46698kcal 47464kcal 48229kcal 48995kcal 49761kcal 50526kcal 51292kcal 52057kcal 52823kcal 53588kcal 54354kcal 55119kcal 55885kcal 56651kcal 57416kcal 58182kcal 58947kcal 59713kcal 60478kcal 61244kcal 62009kcal 62775kcal 63541kcal 64306kcal 65072kcal 65837kcal 66603kcal 67368kcal 68134kcal 68899kcal 69665kcal 70431kcal 71196kcal 71962kcal 72727kcal 73493kcal 74258kcal 75024kcal 75789kcal 76555kcal 77321kcal 78086kcal 78852kcal 79617kcal 80383kcal 81148kcal 81914kcal 82679kcal 83445kcal 84211kcal 84976kcal 85742kcal 86507kcal 87273kcal 88038kcal 88804kcal 89569kcal 90335kcal 91101kcal 91866kcal 92632kcal 93397kcal 94163kcal 94928kcal 95694kcal 96459kcal 97225kcal 97991kcal 98756kcal 99522kcal 100287kcal 101053kcal 101818kcal 102584kcal 103349kcal 104115kcal 104881kcal 105646kcal 106412kcal 107177kcal 107943kcal 108708kcal 109474kcal 110239kcal 111005kcal 111771kcal 112536kcal 113302kcal 114067kcal 114833kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23881kcal 24564kcal 25246kcal 25929kcal 26611kcal 27293kcal 27976kcal 28658kcal 29340kcal 30023kcal 30705kcal 31387kcal 32070kcal 32752kcal 33434kcal 34117kcal 34799kcal 35481kcal 36164kcal 36846kcal 37528kcal 38211kcal 38893kcal 39575kcal 40258kcal 40940kcal 41622kcal 42305kcal 42987kcal 43669kcal 44352kcal 45034kcal 45716kcal 46399kcal 47081kcal 47763kcal 48446kcal 49128kcal 49811kcal 50493kcal 51175kcal 51858kcal 52540kcal 53222kcal 53905kcal 54587kcal 55269kcal 55952kcal 56634kcal 57316kcal 57999kcal 58681kcal 59363kcal 60046kcal 60728kcal 61410kcal 62093kcal 62775kcal 63457kcal 64140kcal 64822kcal 65504kcal 66187kcal 66869kcal 67551kcal 68234kcal 68916kcal 69598kcal 70281kcal 70963kcal 71645kcal 72328kcal 73010kcal 73692kcal 74375kcal 75057kcal 75740kcal 76422kcal 77104kcal 77787kcal 78469kcal 79151kcal 79834kcal 80516kcal 81198kcal 81881kcal 82563kcal 83245kcal 83928kcal 84610kcal 85292kcal 85975kcal 86657kcal 87339kcal 88022kcal 88704kcal 89386kcal 90069kcal 90751kcal 91433kcal 92116kcal 92798kcal 93480kcal 94163kcal 94845kcal 95527kcal 96210kcal 96892kcal 97574kcal 98257kcal 98939kcal 99622kcal 100304kcal 100986kcal 101669kcal 102351kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22911kcal 23565kcal 24220kcal 24874kcal 25529kcal 26184kcal 26838kcal 27493kcal 28148kcal 28802kcal 29457kcal 30111kcal 30766kcal 31421kcal 32075kcal 32730kcal 33384kcal 34039kcal 34694kcal 35348kcal 36003kcal 36657kcal 37312kcal 37967kcal 38621kcal 39276kcal 39930kcal 40585kcal 41240kcal 41894kcal 42549kcal 43203kcal 43858kcal 44513kcal 45167kcal 45822kcal 46476kcal 47131kcal 47786kcal 48440kcal 49095kcal 49749kcal 50404kcal 51059kcal 51713kcal 52368kcal 53023kcal 53677kcal 54332kcal 54986kcal 55641kcal 56296kcal 56950kcal 57605kcal 58259kcal 58914kcal 59569kcal 60223kcal 60878kcal 61532kcal 62187kcal 62842kcal 63496kcal 64151kcal 64805kcal 65460kcal 66115kcal 66769kcal 67424kcal 68078kcal 68733kcal 69388kcal 70042kcal 70697kcal 71351kcal 72006kcal 72661kcal 73315kcal 73970kcal 74624kcal 75279kcal 75934kcal 76588kcal 77243kcal 77897kcal 78552kcal 79207kcal 79861kcal 80516kcal 81171kcal 81825kcal 82480kcal 83134kcal 83789kcal 84444kcal 85098kcal 85753kcal 86407kcal 87062kcal 87717kcal 88371kcal 89026kcal 89680kcal 90335kcal 90990kcal 91644kcal 92299kcal 92953kcal 93608kcal 94263kcal 94917kcal 95572kcal 96226kcal 96881kcal 97536kcal 98190kcal
水泳
(速め:全般)		 19416kcal 19971kcal 20525kcal 21080kcal 21635kcal 22190kcal 22744kcal 23299kcal 23854kcal 24409kcal 24963kcal 25518kcal 26073kcal 26628kcal 27182kcal 27737kcal 28292kcal 28847kcal 29401kcal 29956kcal 30511kcal 31066kcal 31620kcal 32175kcal 32730kcal 33285kcal 33839kcal 34394kcal 34949kcal 35504kcal 36058kcal 36613kcal 37168kcal 37723kcal 38277kcal 38832kcal 39387kcal 39942kcal 40496kcal 41051kcal 41606kcal 42161kcal 42715kcal 43270kcal 43825kcal 44380kcal 44934kcal 45489kcal 46044kcal 46599kcal 47153kcal 47708kcal 48263kcal 48818kcal 49372kcal 49927kcal 50482kcal 51037kcal 51591kcal 52146kcal 52701kcal 53256kcal 53810kcal 54365kcal 54920kcal 55475kcal 56029kcal 56584kcal 57139kcal 57694kcal 58248kcal 58803kcal 59358kcal 59913kcal 60467kcal 61022kcal 61577kcal 62132kcal 62686kcal 63241kcal 63796kcal 64351kcal 64905kcal 65460kcal 66015kcal 66570kcal 67124kcal 67679kcal 68234kcal 68789kcal 69343kcal 69898kcal 70453kcal 71008kcal 71562kcal 72117kcal 72672kcal 73227kcal 73781kcal 74336kcal 74891kcal 75446kcal 76000kcal 76555kcal 77110kcal 77665kcal 78219kcal 78774kcal 79329kcal 79884kcal 80438kcal 80993kcal 81548kcal 82103kcal 82657kcal 83212kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19416kcal 19971kcal 20525kcal 21080kcal 21635kcal 22190kcal 22744kcal 23299kcal 23854kcal 24409kcal 24963kcal 25518kcal 26073kcal 26628kcal 27182kcal 27737kcal 28292kcal 28847kcal 29401kcal 29956kcal 30511kcal 31066kcal 31620kcal 32175kcal 32730kcal 33285kcal 33839kcal 34394kcal 34949kcal 35504kcal 36058kcal 36613kcal 37168kcal 37723kcal 38277kcal 38832kcal 39387kcal 39942kcal 40496kcal 41051kcal 41606kcal 42161kcal 42715kcal 43270kcal 43825kcal 44380kcal 44934kcal 45489kcal 46044kcal 46599kcal 47153kcal 47708kcal 48263kcal 48818kcal 49372kcal 49927kcal 50482kcal 51037kcal 51591kcal 52146kcal 52701kcal 53256kcal 53810kcal 54365kcal 54920kcal 55475kcal 56029kcal 56584kcal 57139kcal 57694kcal 58248kcal 58803kcal 59358kcal 59913kcal 60467kcal 61022kcal 61577kcal 62132kcal 62686kcal 63241kcal 63796kcal 64351kcal 64905kcal 65460kcal 66015kcal 66570kcal 67124kcal 67679kcal 68234kcal 68789kcal 69343kcal 69898kcal 70453kcal 71008kcal 71562kcal 72117kcal 72672kcal 73227kcal 73781kcal 74336kcal 74891kcal 75446kcal 76000kcal 76555kcal 77110kcal 77665kcal 78219kcal 78774kcal 79329kcal 79884kcal 80438kcal 80993kcal 81548kcal 82103kcal 82657kcal 83212kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19416kcal 19971kcal 20525kcal 21080kcal 21635kcal 22190kcal 22744kcal 23299kcal 23854kcal 24409kcal 24963kcal 25518kcal 26073kcal 26628kcal 27182kcal 27737kcal 28292kcal 28847kcal 29401kcal 29956kcal 30511kcal 31066kcal 31620kcal 32175kcal 32730kcal 33285kcal 33839kcal 34394kcal 34949kcal 35504kcal 36058kcal 36613kcal 37168kcal 37723kcal 38277kcal 38832kcal 39387kcal 39942kcal 40496kcal 41051kcal 41606kcal 42161kcal 42715kcal 43270kcal 43825kcal 44380kcal 44934kcal 45489kcal 46044kcal 46599kcal 47153kcal 47708kcal 48263kcal 48818kcal 49372kcal 49927kcal 50482kcal 51037kcal 51591kcal 52146kcal 52701kcal 53256kcal 53810kcal 54365kcal 54920kcal 55475kcal 56029kcal 56584kcal 57139kcal 57694kcal 58248kcal 58803kcal 59358kcal 59913kcal 60467kcal 61022kcal 61577kcal 62132kcal 62686kcal 63241kcal 63796kcal 64351kcal 64905kcal 65460kcal 66015kcal 66570kcal 67124kcal 67679kcal 68234kcal 68789kcal 69343kcal 69898kcal 70453kcal 71008kcal 71562kcal 72117kcal 72672kcal 73227kcal 73781kcal 74336kcal 74891kcal 75446kcal 76000kcal 76555kcal 77110kcal 77665kcal 78219kcal 78774kcal 79329kcal 79884kcal 80438kcal 80993kcal 81548kcal 82103kcal 82657kcal 83212kcal
ダンス
激しい		 17474kcal 17973kcal 18473kcal 18972kcal 19471kcal 19971kcal 20470kcal 20969kcal 21468kcal 21968kcal 22467kcal 22966kcal 23465kcal 23965kcal 24464kcal 24963kcal 25463kcal 25962kcal 26461kcal 26960kcal 27460kcal 27959kcal 28458kcal 28957kcal 29457kcal 29956kcal 30455kcal 30955kcal 31454kcal 31953kcal 32452kcal 32952kcal 33451kcal 33950kcal 34449kcal 34949kcal 35448kcal 35947kcal 36447kcal 36946kcal 37445kcal 37944kcal 38444kcal 38943kcal 39442kcal 39942kcal 40441kcal 40940kcal 41439kcal 41939kcal 42438kcal 42937kcal 43436kcal 43936kcal 44435kcal 44934kcal 45434kcal 45933kcal 46432kcal 46931kcal 47431kcal 47930kcal 48429kcal 48928kcal 49428kcal 49927kcal 50426kcal 50926kcal 51425kcal 51924kcal 52423kcal 52923kcal 53422kcal 53921kcal 54420kcal 54920kcal 55419kcal 55918kcal 56418kcal 56917kcal 57416kcal 57915kcal 58415kcal 58914kcal 59413kcal 59913kcal 60412kcal 60911kcal 61410kcal 61910kcal 62409kcal 62908kcal 63407kcal 63907kcal 64406kcal 64905kcal 65405kcal 65904kcal 66403kcal 66902kcal 67402kcal 67901kcal 68400kcal 68899kcal 69399kcal 69898kcal 70397kcal 70897kcal 71396kcal 71895kcal 72394kcal 72894kcal 73393kcal 73892kcal 74391kcal 74891kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17086kcal 17574kcal 18062kcal 18550kcal 19039kcal 19527kcal 20015kcal 20503kcal 20991kcal 21479kcal 21968kcal 22456kcal 22944kcal 23432kcal 23920kcal 24409kcal 24897kcal 25385kcal 25873kcal 26361kcal 26849kcal 27338kcal 27826kcal 28314kcal 28802kcal 29290kcal 29778kcal 30267kcal 30755kcal 31243kcal 31731kcal 32219kcal 32708kcal 33196kcal 33684kcal 34172kcal 34660kcal 35148kcal 35637kcal 36125kcal 36613kcal 37101kcal 37589kcal 38078kcal 38566kcal 39054kcal 39542kcal 40030kcal 40518kcal 41007kcal 41495kcal 41983kcal 42471kcal 42959kcal 43448kcal 43936kcal 44424kcal 44912kcal 45400kcal 45888kcal 46377kcal 46865kcal 47353kcal 47841kcal 48329kcal 48818kcal 49306kcal 49794kcal 50282kcal 50770kcal 51258kcal 51747kcal 52235kcal 52723kcal 53211kcal 53699kcal 54187kcal 54676kcal 55164kcal 55652kcal 56140kcal 56628kcal 57117kcal 57605kcal 58093kcal 58581kcal 59069kcal 59557kcal 60046kcal 60534kcal 61022kcal 61510kcal 61998kcal 62487kcal 62975kcal 63463kcal 63951kcal 64439kcal 64927kcal 65416kcal 65904kcal 66392kcal 66880kcal 67368kcal 67857kcal 68345kcal 68833kcal 69321kcal 69809kcal 70297kcal 70786kcal 71274kcal 71762kcal 72250kcal 72738kcal 73227kcal
水泳
(普通:全般)		 16115kcal 16575kcal 17036kcal 17496kcal 17957kcal 18417kcal 18878kcal 19338kcal 19799kcal 20259kcal 20719kcal 21180kcal 21640kcal 22101kcal 22561kcal 23022kcal 23482kcal 23943kcal 24403kcal 24863kcal 25324kcal 25784kcal 26245kcal 26705kcal 27166kcal 27626kcal 28086kcal 28547kcal 29007kcal 29468kcal 29928kcal 30389kcal 30849kcal 31310kcal 31770kcal 32230kcal 32691kcal 33151kcal 33612kcal 34072kcal 34533kcal 34993kcal 35454kcal 35914kcal 36374kcal 36835kcal 37295kcal 37756kcal 38216kcal 38677kcal 39137kcal 39598kcal 40058kcal 40518kcal 40979kcal 41439kcal 41900kcal 42360kcal 42821kcal 43281kcal 43742kcal 44202kcal 44662kcal 45123kcal 45583kcal 46044kcal 46504kcal 46965kcal 47425kcal 47886kcal 48346kcal 48806kcal 49267kcal 49727kcal 50188kcal 50648kcal 51109kcal 51569kcal 52030kcal 52490kcal 52950kcal 53411kcal 53871kcal 54332kcal 54792kcal 55253kcal 55713kcal 56173kcal 56634kcal 57094kcal 57555kcal 58015kcal 58476kcal 58936kcal 59397kcal 59857kcal 60317kcal 60778kcal 61238kcal 61699kcal 62159kcal 62620kcal 63080kcal 63541kcal 64001kcal 64461kcal 64922kcal 65382kcal 65843kcal 66303kcal 66764kcal 67224kcal 67685kcal 68145kcal 68605kcal 69066kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15533kcal 15976kcal 16420kcal 16864kcal 17308kcal 17752kcal 18195kcal 18639kcal 19083kcal 19527kcal 19971kcal 20414kcal 20858kcal 21302kcal 21746kcal 22190kcal 22633kcal 23077kcal 23521kcal 23965kcal 24409kcal 24852kcal 25296kcal 25740kcal 26184kcal 26628kcal 27071kcal 27515kcal 27959kcal 28403kcal 28847kcal 29290kcal 29734kcal 30178kcal 30622kcal 31066kcal 31509kcal 31953kcal 32397kcal 32841kcal 33285kcal 33728kcal 34172kcal 34616kcal 35060kcal 35504kcal 35947kcal 36391kcal 36835kcal 37279kcal 37723kcal 38166kcal 38610kcal 39054kcal 39498kcal 39942kcal 40385kcal 40829kcal 41273kcal 41717kcal 42161kcal 42604kcal 43048kcal 43492kcal 43936kcal 44380kcal 44823kcal 45267kcal 45711kcal 46155kcal 46599kcal 47042kcal 47486kcal 47930kcal 48374kcal 48818kcal 49261kcal 49705kcal 50149kcal 50593kcal 51037kcal 51480kcal 51924kcal 52368kcal 52812kcal 53256kcal 53699kcal 54143kcal 54587kcal 55031kcal 55475kcal 55918kcal 56362kcal 56806kcal 57250kcal 57694kcal 58137kcal 58581kcal 59025kcal 59469kcal 59913kcal 60356kcal 60800kcal 61244kcal 61688kcal 62132kcal 62575kcal 63019kcal 63463kcal 63907kcal 64351kcal 64794kcal 65238kcal 65682kcal 66126kcal 66570kcal
山登り 15533kcal 15976kcal 16420kcal 16864kcal 17308kcal 17752kcal 18195kcal 18639kcal 19083kcal 19527kcal 19971kcal 20414kcal 20858kcal 21302kcal 21746kcal 22190kcal 22633kcal 23077kcal 23521kcal 23965kcal 24409kcal 24852kcal 25296kcal 25740kcal 26184kcal 26628kcal 27071kcal 27515kcal 27959kcal 28403kcal 28847kcal 29290kcal 29734kcal 30178kcal 30622kcal 31066kcal 31509kcal 31953kcal 32397kcal 32841kcal 33285kcal 33728kcal 34172kcal 34616kcal 35060kcal 35504kcal 35947kcal 36391kcal 36835kcal 37279kcal 37723kcal 38166kcal 38610kcal 39054kcal 39498kcal 39942kcal 40385kcal 40829kcal 41273kcal 41717kcal 42161kcal 42604kcal 43048kcal 43492kcal 43936kcal 44380kcal 44823kcal 45267kcal 45711kcal 46155kcal 46599kcal 47042kcal 47486kcal 47930kcal 48374kcal 48818kcal 49261kcal 49705kcal 50149kcal 50593kcal 51037kcal 51480kcal 51924kcal 52368kcal 52812kcal 53256kcal 53699kcal 54143kcal 54587kcal 55031kcal 55475kcal 55918kcal 56362kcal 56806kcal 57250kcal 57694kcal 58137kcal 58581kcal 59025kcal 59469kcal 59913kcal 60356kcal 60800kcal 61244kcal 61688kcal 62132kcal 62575kcal 63019kcal 63463kcal 63907kcal 64351kcal 64794kcal 65238kcal 65682kcal 66126kcal 66570kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15533kcal 15976kcal 16420kcal 16864kcal 17308kcal 17752kcal 18195kcal 18639kcal 19083kcal 19527kcal 19971kcal 20414kcal 20858kcal 21302kcal 21746kcal 22190kcal 22633kcal 23077kcal 23521kcal 23965kcal 24409kcal 24852kcal 25296kcal 25740kcal 26184kcal 26628kcal 27071kcal 27515kcal 27959kcal 28403kcal 28847kcal 29290kcal 29734kcal 30178kcal 30622kcal 31066kcal 31509kcal 31953kcal 32397kcal 32841kcal 33285kcal 33728kcal 34172kcal 34616kcal 35060kcal 35504kcal 35947kcal 36391kcal 36835kcal 37279kcal 37723kcal 38166kcal 38610kcal 39054kcal 39498kcal 39942kcal 40385kcal 40829kcal 41273kcal 41717kcal 42161kcal 42604kcal 43048kcal 43492kcal 43936kcal 44380kcal 44823kcal 45267kcal 45711kcal 46155kcal 46599kcal 47042kcal 47486kcal 47930kcal 48374kcal 48818kcal 49261kcal 49705kcal 50149kcal 50593kcal 51037kcal 51480kcal 51924kcal 52368kcal 52812kcal 53256kcal 53699kcal 54143kcal 54587kcal 55031kcal 55475kcal 55918kcal 56362kcal 56806kcal 57250kcal 57694kcal 58137kcal 58581kcal 59025kcal 59469kcal 59913kcal 60356kcal 60800kcal 61244kcal 61688kcal 62132kcal 62575kcal 63019kcal 63463kcal 63907kcal 64351kcal 64794kcal 65238kcal 65682kcal 66126kcal 66570kcal
HIIT
ジャンプあり		 15533kcal 15976kcal 16420kcal 16864kcal 17308kcal 17752kcal 18195kcal 18639kcal 19083kcal 19527kcal 19971kcal 20414kcal 20858kcal 21302kcal 21746kcal 22190kcal 22633kcal 23077kcal 23521kcal 23965kcal 24409kcal 24852kcal 25296kcal 25740kcal 26184kcal 26628kcal 27071kcal 27515kcal 27959kcal 28403kcal 28847kcal 29290kcal 29734kcal 30178kcal 30622kcal 31066kcal 31509kcal 31953kcal 32397kcal 32841kcal 33285kcal 33728kcal 34172kcal 34616kcal 35060kcal 35504kcal 35947kcal 36391kcal 36835kcal 37279kcal 37723kcal 38166kcal 38610kcal 39054kcal 39498kcal 39942kcal 40385kcal 40829kcal 41273kcal 41717kcal 42161kcal 42604kcal 43048kcal 43492kcal 43936kcal 44380kcal 44823kcal 45267kcal 45711kcal 46155kcal 46599kcal 47042kcal 47486kcal 47930kcal 48374kcal 48818kcal 49261kcal 49705kcal 50149kcal 50593kcal 51037kcal 51480kcal 51924kcal 52368kcal 52812kcal 53256kcal 53699kcal 54143kcal 54587kcal 55031kcal 55475kcal 55918kcal 56362kcal 56806kcal 57250kcal 57694kcal 58137kcal 58581kcal 59025kcal 59469kcal 59913kcal 60356kcal 60800kcal 61244kcal 61688kcal 62132kcal 62575kcal 63019kcal 63463kcal 63907kcal 64351kcal 64794kcal 65238kcal 65682kcal 66126kcal 66570kcal
ダンス
普通		 14173kcal 14578kcal 14983kcal 15388kcal 15793kcal 16198kcal 16603kcal 17008kcal 17413kcal 17818kcal 18223kcal 18628kcal 19033kcal 19438kcal 19843kcal 20248kcal 20653kcal 21058kcal 21463kcal 21868kcal 22273kcal 22678kcal 23083kcal 23488kcal 23893kcal 24298kcal 24703kcal 25107kcal 25512kcal 25917kcal 26322kcal 26727kcal 27132kcal 27537kcal 27942kcal 28347kcal 28752kcal 29157kcal 29562kcal 29967kcal 30372kcal 30777kcal 31182kcal 31587kcal 31992kcal 32397kcal 32802kcal 33207kcal 33612kcal 34017kcal 34422kcal 34827kcal 35232kcal 35637kcal 36042kcal 36447kcal 36852kcal 37257kcal 37661kcal 38066kcal 38471kcal 38876kcal 39281kcal 39686kcal 40091kcal 40496kcal 40901kcal 41306kcal 41711kcal 42116kcal 42521kcal 42926kcal 43331kcal 43736kcal 44141kcal 44546kcal 44951kcal 45356kcal 45761kcal 46166kcal 46571kcal 46976kcal 47381kcal 47786kcal 48191kcal 48596kcal 49001kcal 49406kcal 49811kcal 50215kcal 50620kcal 51025kcal 51430kcal 51835kcal 52240kcal 52645kcal 53050kcal 53455kcal 53860kcal 54265kcal 54670kcal 55075kcal 55480kcal 55885kcal 56290kcal 56695kcal 57100kcal 57505kcal 57910kcal 58315kcal 58720kcal 59125kcal 59530kcal 59935kcal 60340kcal 60745kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11649kcal 11982kcal 12315kcal 12648kcal 12981kcal 13314kcal 13646kcal 13979kcal 14312kcal 14645kcal 14978kcal 15311kcal 15643kcal 15976kcal 16309kcal 16642kcal 16975kcal 17308kcal 17641kcal 17973kcal 18306kcal 18639kcal 18972kcal 19305kcal 19638kcal 19971kcal 20303kcal 20636kcal 20969kcal 21302kcal 21635kcal 21968kcal 22300kcal 22633kcal 22966kcal 23299kcal 23632kcal 23965kcal 24298kcal 24630kcal 24963kcal 25296kcal 25629kcal 25962kcal 26295kcal 26628kcal 26960kcal 27293kcal 27626kcal 27959kcal 28292kcal 28625kcal 28957kcal 29290kcal 29623kcal 29956kcal 30289kcal 30622kcal 30955kcal 31287kcal 31620kcal 31953kcal 32286kcal 32619kcal 32952kcal 33285kcal 33617kcal 33950kcal 34283kcal 34616kcal 34949kcal 35282kcal 35614kcal 35947kcal 36280kcal 36613kcal 36946kcal 37279kcal 37612kcal 37944kcal 38277kcal 38610kcal 38943kcal 39276kcal 39609kcal 39942kcal 40274kcal 40607kcal 40940kcal 41273kcal 41606kcal 41939kcal 42271kcal 42604kcal 42937kcal 43270kcal 43603kcal 43936kcal 44269kcal 44601kcal 44934kcal 45267kcal 45600kcal 45933kcal 46266kcal 46599kcal 46931kcal 47264kcal 47597kcal 47930kcal 48263kcal 48596kcal 48928kcal 49261kcal 49594kcal 49927kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11649kcal 11982kcal 12315kcal 12648kcal 12981kcal 13314kcal 13646kcal 13979kcal 14312kcal 14645kcal 14978kcal 15311kcal 15643kcal 15976kcal 16309kcal 16642kcal 16975kcal 17308kcal 17641kcal 17973kcal 18306kcal 18639kcal 18972kcal 19305kcal 19638kcal 19971kcal 20303kcal 20636kcal 20969kcal 21302kcal 21635kcal 21968kcal 22300kcal 22633kcal 22966kcal 23299kcal 23632kcal 23965kcal 24298kcal 24630kcal 24963kcal 25296kcal 25629kcal 25962kcal 26295kcal 26628kcal 26960kcal 27293kcal 27626kcal 27959kcal 28292kcal 28625kcal 28957kcal 29290kcal 29623kcal 29956kcal 30289kcal 30622kcal 30955kcal 31287kcal 31620kcal 31953kcal 32286kcal 32619kcal 32952kcal 33285kcal 33617kcal 33950kcal 34283kcal 34616kcal 34949kcal 35282kcal 35614kcal 35947kcal 36280kcal 36613kcal 36946kcal 37279kcal 37612kcal 37944kcal 38277kcal 38610kcal 38943kcal 39276kcal 39609kcal 39942kcal 40274kcal 40607kcal 40940kcal 41273kcal 41606kcal 41939kcal 42271kcal 42604kcal 42937kcal 43270kcal 43603kcal 43936kcal 44269kcal 44601kcal 44934kcal 45267kcal 45600kcal 45933kcal 46266kcal 46599kcal 46931kcal 47264kcal 47597kcal 47930kcal 48263kcal 48596kcal 48928kcal 49261kcal 49594kcal 49927kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17053kcal 17347kcal 17641kcal 17935kcal 18229kcal 18523kcal 18817kcal 19111kcal 19405kcal 19699kcal 19993kcal 20287kcal 20581kcal 20875kcal 21169kcal 21463kcal 21757kcal 22051kcal 22345kcal 22639kcal 22933kcal 23227kcal 23521kcal 23815kcal 24109kcal 24403kcal 24697kcal 24991kcal 25285kcal 25579kcal 25873kcal 26167kcal 26461kcal 26755kcal 27049kcal 27343kcal 27637kcal 27931kcal 28225kcal 28519kcal 28813kcal 29107kcal 29401kcal 29695kcal 29989kcal 30283kcal 30577kcal 30871kcal 31165kcal 31459kcal 31753kcal 32047kcal 32341kcal 32635kcal 32929kcal 33223kcal 33517kcal 33812kcal 34106kcal 34400kcal 34694kcal 34988kcal 35282kcal 35576kcal 35870kcal 36164kcal 36458kcal 36752kcal 37046kcal 37340kcal 37634kcal 37928kcal 38222kcal 38516kcal 38810kcal 39104kcal 39398kcal 39692kcal 39986kcal 40280kcal 40574kcal 40868kcal 41162kcal 41456kcal 41750kcal 42044kcal 42338kcal 42632kcal 42926kcal 43220kcal 43514kcal 43808kcal 44102kcal
踏み台昇降 9708kcal 9985kcal 10262kcal 10540kcal 10817kcal 11095kcal 11372kcal 11649kcal 11927kcal 12204kcal 12481kcal 12759kcal 13036kcal 13314kcal 13591kcal 13868kcal 14146kcal 14423kcal 14700kcal 14978kcal 15255kcal 15533kcal 15810kcal 16087kcal 16365kcal 16642kcal 16919kcal 17197kcal 17474kcal 17752kcal 18029kcal 18306kcal 18584kcal 18861kcal 19138kcal 19416kcal 19693kcal 19971kcal 20248kcal 20525kcal 20803kcal 21080kcal 21357kcal 21635kcal 21912kcal 22190kcal 22467kcal 22744kcal 23022kcal 23299kcal 23576kcal 23854kcal 24131kcal 24409kcal 24686kcal 24963kcal 25241kcal 25518kcal 25795kcal 26073kcal 26350kcal 26628kcal 26905kcal 27182kcal 27460kcal 27737kcal 28014kcal 28292kcal 28569kcal 28847kcal 29124kcal 29401kcal 29679kcal 29956kcal 30233kcal 30511kcal 30788kcal 31066kcal 31343kcal 31620kcal 31898kcal 32175kcal 32452kcal 32730kcal 33007kcal 33285kcal 33562kcal 33839kcal 34117kcal 34394kcal 34671kcal 34949kcal 35226kcal 35504kcal 35781kcal 36058kcal 36336kcal 36613kcal 36890kcal 37168kcal 37445kcal 37723kcal 38000kcal 38277kcal 38555kcal 38832kcal 39109kcal 39387kcal 39664kcal 39942kcal 40219kcal 40496kcal 40774kcal 41051kcal 41328kcal 41606kcal
HIIT
ジャンプなし		 9708kcal 9985kcal 10262kcal 10540kcal 10817kcal 11095kcal 11372kcal 11649kcal 11927kcal 12204kcal 12481kcal 12759kcal 13036kcal 13314kcal 13591kcal 13868kcal 14146kcal 14423kcal 14700kcal 14978kcal 15255kcal 15533kcal 15810kcal 16087kcal 16365kcal 16642kcal 16919kcal 17197kcal 17474kcal 17752kcal 18029kcal 18306kcal 18584kcal 18861kcal 19138kcal 19416kcal 19693kcal 19971kcal 20248kcal 20525kcal 20803kcal 21080kcal 21357kcal 21635kcal 21912kcal 22190kcal 22467kcal 22744kcal 23022kcal 23299kcal 23576kcal 23854kcal 24131kcal 24409kcal 24686kcal 24963kcal 25241kcal 25518kcal 25795kcal 26073kcal 26350kcal 26628kcal 26905kcal 27182kcal 27460kcal 27737kcal 28014kcal 28292kcal 28569kcal 28847kcal 29124kcal 29401kcal 29679kcal 29956kcal 30233kcal 30511kcal 30788kcal 31066kcal 31343kcal 31620kcal 31898kcal 32175kcal 32452kcal 32730kcal 33007kcal 33285kcal 33562kcal 33839kcal 34117kcal 34394kcal 34671kcal 34949kcal 35226kcal 35504kcal 35781kcal 36058kcal 36336kcal 36613kcal 36890kcal 37168kcal 37445kcal 37723kcal 38000kcal 38277kcal 38555kcal 38832kcal 39109kcal 39387kcal 39664kcal 39942kcal 40219kcal 40496kcal 40774kcal 41051kcal 41328kcal 41606kcal
ダンス
ゆっくり		 9708kcal 9985kcal 10262kcal 10540kcal 10817kcal 11095kcal 11372kcal 11649kcal 11927kcal 12204kcal 12481kcal 12759kcal 13036kcal 13314kcal 13591kcal 13868kcal 14146kcal 14423kcal 14700kcal 14978kcal 15255kcal 15533kcal 15810kcal 16087kcal 16365kcal 16642kcal 16919kcal 17197kcal 17474kcal 17752kcal 18029kcal 18306kcal 18584kcal 18861kcal 19138kcal 19416kcal 19693kcal 19971kcal 20248kcal 20525kcal 20803kcal 21080kcal 21357kcal 21635kcal 21912kcal 22190kcal 22467kcal 22744kcal 23022kcal 23299kcal 23576kcal 23854kcal 24131kcal 24409kcal 24686kcal 24963kcal 25241kcal 25518kcal 25795kcal 26073kcal 26350kcal 26628kcal 26905kcal 27182kcal 27460kcal 27737kcal 28014kcal 28292kcal 28569kcal 28847kcal 29124kcal 29401kcal 29679kcal 29956kcal 30233kcal 30511kcal 30788kcal 31066kcal 31343kcal 31620kcal 31898kcal 32175kcal 32452kcal 32730kcal 33007kcal 33285kcal 33562kcal 33839kcal 34117kcal 34394kcal 34671kcal 34949kcal 35226kcal 35504kcal 35781kcal 36058kcal 36336kcal 36613kcal 36890kcal 37168kcal 37445kcal 37723kcal 38000kcal 38277kcal 38555kcal 38832kcal 39109kcal 39387kcal 39664kcal 39942kcal 40219kcal 40496kcal 40774kcal 41051kcal 41328kcal 41606kcal
筋トレ
スクワット		 9708kcal 9985kcal 10262kcal 10540kcal 10817kcal 11095kcal 11372kcal 11649kcal 11927kcal 12204kcal 12481kcal 12759kcal 13036kcal 13314kcal 13591kcal 13868kcal 14146kcal 14423kcal 14700kcal 14978kcal 15255kcal 15533kcal 15810kcal 16087kcal 16365kcal 16642kcal 16919kcal 17197kcal 17474kcal 17752kcal 18029kcal 18306kcal 18584kcal 18861kcal 19138kcal 19416kcal 19693kcal 19971kcal 20248kcal 20525kcal 20803kcal 21080kcal 21357kcal 21635kcal 21912kcal 22190kcal 22467kcal 22744kcal 23022kcal 23299kcal 23576kcal 23854kcal 24131kcal 24409kcal 24686kcal 24963kcal 25241kcal 25518kcal 25795kcal 26073kcal 26350kcal 26628kcal 26905kcal 27182kcal 27460kcal 27737kcal 28014kcal 28292kcal 28569kcal 28847kcal 29124kcal 29401kcal 29679kcal 29956kcal 30233kcal 30511kcal 30788kcal 31066kcal 31343kcal 31620kcal 31898kcal 32175kcal 32452kcal 32730kcal 33007kcal 33285kcal 33562kcal 33839kcal 34117kcal 34394kcal 34671kcal 34949kcal 35226kcal 35504kcal 35781kcal 36058kcal 36336kcal 36613kcal 36890kcal 37168kcal 37445kcal 37723kcal 38000kcal 38277kcal 38555kcal 38832kcal 39109kcal 39387kcal 39664kcal 39942kcal 40219kcal 40496kcal 40774kcal 41051kcal 41328kcal 41606kcal
部屋の片づけ全般 9319kcal 9586kcal 9852kcal 10118kcal 10384kcal 10651kcal 10917kcal 11183kcal 11450kcal 11716kcal 11982kcal 12248kcal 12515kcal 12781kcal 13047kcal 13314kcal 13580kcal 13846kcal 14112kcal 14379kcal 14645kcal 14911kcal 15177kcal 15444kcal 15710kcal 15976kcal 16243kcal 16509kcal 16775kcal 17041kcal 17308kcal 17574kcal 17840kcal 18107kcal 18373kcal 18639kcal 18905kcal 19172kcal 19438kcal 19704kcal 19971kcal 20237kcal 20503kcal 20769kcal 21036kcal 21302kcal 21568kcal 21834kcal 22101kcal 22367kcal 22633kcal 22900kcal 23166kcal 23432kcal 23698kcal 23965kcal 24231kcal 24497kcal 24764kcal 25030kcal 25296kcal 25562kcal 25829kcal 26095kcal 26361kcal 26628kcal 26894kcal 27160kcal 27426kcal 27693kcal 27959kcal 28225kcal 28491kcal 28758kcal 29024kcal 29290kcal 29557kcal 29823kcal 30089kcal 30355kcal 30622kcal 30888kcal 31154kcal 31421kcal 31687kcal 31953kcal 32219kcal 32486kcal 32752kcal 33018kcal 33285kcal 33551kcal 33817kcal 34083kcal 34350kcal 34616kcal 34882kcal 35148kcal 35415kcal 35681kcal 35947kcal 36214kcal 36480kcal 36746kcal 37012kcal 37279kcal 37545kcal 37811kcal 38078kcal 38344kcal 38610kcal 38876kcal 39143kcal 39409kcal 39675kcal 39942kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8737kcal 8986kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11732kcal 11982kcal 12232kcal 12481kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14478kcal 14728kcal 14978kcal 15227kcal 15477kcal 15727kcal 15976kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17224kcal 17474kcal 17724kcal 17973kcal 18223kcal 18473kcal 18722kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20719kcal 20969kcal 21219kcal 21468kcal 21718kcal 21968kcal 22217kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23465kcal 23715kcal 23965kcal 24214kcal 24464kcal 24714kcal 24963kcal 25213kcal 25463kcal 25712kcal 25962kcal 26211kcal 26461kcal 26711kcal 26960kcal 27210kcal 27460kcal 27709kcal 27959kcal 28209kcal 28458kcal 28708kcal 28957kcal 29207kcal 29457kcal 29706kcal 29956kcal 30206kcal 30455kcal 30705kcal 30955kcal 31204kcal 31454kcal 31703kcal 31953kcal 32203kcal 32452kcal 32702kcal 32952kcal 33201kcal 33451kcal 33701kcal 33950kcal 34200kcal 34449kcal 34699kcal 34949kcal 35198kcal 35448kcal 35698kcal 35947kcal 36197kcal 36447kcal 36696kcal 36946kcal 37195kcal 37445kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8348kcal 8587kcal 8826kcal 9064kcal 9303kcal 9541kcal 9780kcal 10018kcal 10257kcal 10495kcal 10734kcal 10972kcal 11211kcal 11450kcal 11688kcal 11927kcal 12165kcal 12404kcal 12642kcal 12881kcal 13119kcal 13358kcal 13596kcal 13835kcal 14074kcal 14312kcal 14551kcal 14789kcal 15028kcal 15266kcal 15505kcal 15743kcal 15982kcal 16220kcal 16459kcal 16697kcal 16936kcal 17175kcal 17413kcal 17652kcal 17890kcal 18129kcal 18367kcal 18606kcal 18844kcal 19083kcal 19321kcal 19560kcal 19799kcal 20037kcal 20276kcal 20514kcal 20753kcal 20991kcal 21230kcal 21468kcal 21707kcal 21945kcal 22184kcal 22422kcal 22661kcal 22900kcal 23138kcal 23377kcal 23615kcal 23854kcal 24092kcal 24331kcal 24569kcal 24808kcal 25046kcal 25285kcal 25524kcal 25762kcal 26001kcal 26239kcal 26478kcal 26716kcal 26955kcal 27193kcal 27432kcal 27670kcal 27909kcal 28148kcal 28386kcal 28625kcal 28863kcal 29102kcal 29340kcal 29579kcal 29817kcal 30056kcal 30294kcal 30533kcal 30771kcal 31010kcal 31249kcal 31487kcal 31726kcal 31964kcal 32203kcal 32441kcal 32680kcal 32918kcal 33157kcal 33395kcal 33634kcal 33873kcal 34111kcal 34350kcal 34588kcal 34827kcal 35065kcal 35304kcal 35542kcal 35781kcal
ヨガ
パワー		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13535kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15754kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17973kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20192kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22411kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24630kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26849kcal 27071kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29068kcal 29290kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31287kcal 31509kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal
筋トレ
腹筋運動		 7378kcal 7588kcal 7799kcal 8010kcal 8221kcal 8432kcal 8643kcal 8853kcal 9064kcal 9275kcal 9486kcal 9697kcal 9907kcal 10118kcal 10329kcal 10540kcal 10751kcal 10961kcal 11172kcal 11383kcal 11594kcal 11805kcal 12015kcal 12226kcal 12437kcal 12648kcal 12859kcal 13069kcal 13280kcal 13491kcal 13702kcal 13913kcal 14123kcal 14334kcal 14545kcal 14756kcal 14967kcal 15177kcal 15388kcal 15599kcal 15810kcal 16021kcal 16231kcal 16442kcal 16653kcal 16864kcal 17075kcal 17286kcal 17496kcal 17707kcal 17918kcal 18129kcal 18340kcal 18550kcal 18761kcal 18972kcal 19183kcal 19394kcal 19604kcal 19815kcal 20026kcal 20237kcal 20448kcal 20658kcal 20869kcal 21080kcal 21291kcal 21502kcal 21712kcal 21923kcal 22134kcal 22345kcal 22556kcal 22766kcal 22977kcal 23188kcal 23399kcal 23610kcal 23820kcal 24031kcal 24242kcal 24453kcal 24664kcal 24874kcal 25085kcal 25296kcal 25507kcal 25718kcal 25929kcal 26139kcal 26350kcal 26561kcal 26772kcal 26983kcal 27193kcal 27404kcal 27615kcal 27826kcal 28037kcal 28247kcal 28458kcal 28669kcal 28880kcal 29091kcal 29301kcal 29512kcal 29723kcal 29934kcal 30145kcal 30355kcal 30566kcal 30777kcal 30988kcal 31199kcal 31409kcal 31620kcal
筋トレ
背筋運動		 7378kcal 7588kcal 7799kcal 8010kcal 8221kcal 8432kcal 8643kcal 8853kcal 9064kcal 9275kcal 9486kcal 9697kcal 9907kcal 10118kcal 10329kcal 10540kcal 10751kcal 10961kcal 11172kcal 11383kcal 11594kcal 11805kcal 12015kcal 12226kcal 12437kcal 12648kcal 12859kcal 13069kcal 13280kcal 13491kcal 13702kcal 13913kcal 14123kcal 14334kcal 14545kcal 14756kcal 14967kcal 15177kcal 15388kcal 15599kcal 15810kcal 16021kcal 16231kcal 16442kcal 16653kcal 16864kcal 17075kcal 17286kcal 17496kcal 17707kcal 17918kcal 18129kcal 18340kcal 18550kcal 18761kcal 18972kcal 19183kcal 19394kcal 19604kcal 19815kcal 20026kcal 20237kcal 20448kcal 20658kcal 20869kcal 21080kcal 21291kcal 21502kcal 21712kcal 21923kcal 22134kcal 22345kcal 22556kcal 22766kcal 22977kcal 23188kcal 23399kcal 23610kcal 23820kcal 24031kcal 24242kcal 24453kcal 24664kcal 24874kcal 25085kcal 25296kcal 25507kcal 25718kcal 25929kcal 26139kcal 26350kcal 26561kcal 26772kcal 26983kcal 27193kcal 27404kcal 27615kcal 27826kcal 28037kcal 28247kcal 28458kcal 28669kcal 28880kcal 29091kcal 29301kcal 29512kcal 29723kcal 29934kcal 30145kcal 30355kcal 30566kcal 30777kcal 30988kcal 31199kcal 31409kcal 31620kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7378kcal 7588kcal 7799kcal 8010kcal 8221kcal 8432kcal 8643kcal 8853kcal 9064kcal 9275kcal 9486kcal 9697kcal 9907kcal 10118kcal 10329kcal 10540kcal 10751kcal 10961kcal 11172kcal 11383kcal 11594kcal 11805kcal 12015kcal 12226kcal 12437kcal 12648kcal 12859kcal 13069kcal 13280kcal 13491kcal 13702kcal 13913kcal 14123kcal 14334kcal 14545kcal 14756kcal 14967kcal 15177kcal 15388kcal 15599kcal 15810kcal 16021kcal 16231kcal 16442kcal 16653kcal 16864kcal 17075kcal 17286kcal 17496kcal 17707kcal 17918kcal 18129kcal 18340kcal 18550kcal 18761kcal 18972kcal 19183kcal 19394kcal 19604kcal 19815kcal 20026kcal 20237kcal 20448kcal 20658kcal 20869kcal 21080kcal 21291kcal 21502kcal 21712kcal 21923kcal 22134kcal 22345kcal 22556kcal 22766kcal 22977kcal 23188kcal 23399kcal 23610kcal 23820kcal 24031kcal 24242kcal 24453kcal 24664kcal 24874kcal 25085kcal 25296kcal 25507kcal 25718kcal 25929kcal 26139kcal 26350kcal 26561kcal 26772kcal 26983kcal 27193kcal 27404kcal 27615kcal 27826kcal 28037kcal 28247kcal 28458kcal 28669kcal 28880kcal 29091kcal 29301kcal 29512kcal 29723kcal 29934kcal 30145kcal 30355kcal 30566kcal 30777kcal 30988kcal 31199kcal 31409kcal 31620kcal
筋トレ
懸垂		 7378kcal 7588kcal 7799kcal 8010kcal 8221kcal 8432kcal 8643kcal 8853kcal 9064kcal 9275kcal 9486kcal 9697kcal 9907kcal 10118kcal 10329kcal 10540kcal 10751kcal 10961kcal 11172kcal 11383kcal 11594kcal 11805kcal 12015kcal 12226kcal 12437kcal 12648kcal 12859kcal 13069kcal 13280kcal 13491kcal 13702kcal 13913kcal 14123kcal 14334kcal 14545kcal 14756kcal 14967kcal 15177kcal 15388kcal 15599kcal 15810kcal 16021kcal 16231kcal 16442kcal 16653kcal 16864kcal 17075kcal 17286kcal 17496kcal 17707kcal 17918kcal 18129kcal 18340kcal 18550kcal 18761kcal 18972kcal 19183kcal 19394kcal 19604kcal 19815kcal 20026kcal 20237kcal 20448kcal 20658kcal 20869kcal 21080kcal 21291kcal 21502kcal 21712kcal 21923kcal 22134kcal 22345kcal 22556kcal 22766kcal 22977kcal 23188kcal 23399kcal 23610kcal 23820kcal 24031kcal 24242kcal 24453kcal 24664kcal 24874kcal 25085kcal 25296kcal 25507kcal 25718kcal 25929kcal 26139kcal 26350kcal 26561kcal 26772kcal 26983kcal 27193kcal 27404kcal 27615kcal 27826kcal 28037kcal 28247kcal 28458kcal 28669kcal 28880kcal 29091kcal 29301kcal 29512kcal 29723kcal 29934kcal 30145kcal 30355kcal 30566kcal 30777kcal 30988kcal 31199kcal 31409kcal 31620kcal
トランポリン
ゆっくり		 6795kcal 6989kcal 7184kcal 7378kcal 7572kcal 7766kcal 7960kcal 8154kcal 8348kcal 8543kcal 8737kcal 8931kcal 9125kcal 9319kcal 9513kcal 9708kcal 9902kcal 10096kcal 10290kcal 10484kcal 10678kcal 10873kcal 11067kcal 11261kcal 11455kcal 11649kcal 11843kcal 12038kcal 12232kcal 12426kcal 12620kcal 12814kcal 13008kcal 13203kcal 13397kcal 13591kcal 13785kcal 13979kcal 14173kcal 14368kcal 14562kcal 14756kcal 14950kcal 15144kcal 15338kcal 15533kcal 15727kcal 15921kcal 16115kcal 16309kcal 16503kcal 16697kcal 16892kcal 17086kcal 17280kcal 17474kcal 17668kcal 17862kcal 18057kcal 18251kcal 18445kcal 18639kcal 18833kcal 19027kcal 19222kcal 19416kcal 19610kcal 19804kcal 19998kcal 20192kcal 20387kcal 20581kcal 20775kcal 20969kcal 21163kcal 21357kcal 21552kcal 21746kcal 21940kcal 22134kcal 22328kcal 22522kcal 22717kcal 22911kcal 23105kcal 23299kcal 23493kcal 23687kcal 23881kcal 24076kcal 24270kcal 24464kcal 24658kcal 24852kcal 25046kcal 25241kcal 25435kcal 25629kcal 25823kcal 26017kcal 26211kcal 26406kcal 26600kcal 26794kcal 26988kcal 27182kcal 27376kcal 27571kcal 27765kcal 27959kcal 28153kcal 28347kcal 28541kcal 28736kcal 28930kcal 29124kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6795kcal 6989kcal 7184kcal 7378kcal 7572kcal 7766kcal 7960kcal 8154kcal 8348kcal 8543kcal 8737kcal 8931kcal 9125kcal 9319kcal 9513kcal 9708kcal 9902kcal 10096kcal 10290kcal 10484kcal 10678kcal 10873kcal 11067kcal 11261kcal 11455kcal 11649kcal 11843kcal 12038kcal 12232kcal 12426kcal 12620kcal 12814kcal 13008kcal 13203kcal 13397kcal 13591kcal 13785kcal 13979kcal 14173kcal 14368kcal 14562kcal 14756kcal 14950kcal 15144kcal 15338kcal 15533kcal 15727kcal 15921kcal 16115kcal 16309kcal 16503kcal 16697kcal 16892kcal 17086kcal 17280kcal 17474kcal 17668kcal 17862kcal 18057kcal 18251kcal 18445kcal 18639kcal 18833kcal 19027kcal 19222kcal 19416kcal 19610kcal 19804kcal 19998kcal 20192kcal 20387kcal 20581kcal 20775kcal 20969kcal 21163kcal 21357kcal 21552kcal 21746kcal 21940kcal 22134kcal 22328kcal 22522kcal 22717kcal 22911kcal 23105kcal 23299kcal 23493kcal 23687kcal 23881kcal 24076kcal 24270kcal 24464kcal 24658kcal 24852kcal 25046kcal 25241kcal 25435kcal 25629kcal 25823kcal 26017kcal 26211kcal 26406kcal 26600kcal 26794kcal 26988kcal 27182kcal 27376kcal 27571kcal 27765kcal 27959kcal 28153kcal 28347kcal 28541kcal 28736kcal 28930kcal 29124kcal
料理全般 6795kcal 6989kcal 7184kcal 7378kcal 7572kcal 7766kcal 7960kcal 8154kcal 8348kcal 8543kcal 8737kcal 8931kcal 9125kcal 9319kcal 9513kcal 9708kcal 9902kcal 10096kcal 10290kcal 10484kcal 10678kcal 10873kcal 11067kcal 11261kcal 11455kcal 11649kcal 11843kcal 12038kcal 12232kcal 12426kcal 12620kcal 12814kcal 13008kcal 13203kcal 13397kcal 13591kcal 13785kcal 13979kcal 14173kcal 14368kcal 14562kcal 14756kcal 14950kcal 15144kcal 15338kcal 15533kcal 15727kcal 15921kcal 16115kcal 16309kcal 16503kcal 16697kcal 16892kcal 17086kcal 17280kcal 17474kcal 17668kcal 17862kcal 18057kcal 18251kcal 18445kcal 18639kcal 18833kcal 19027kcal 19222kcal 19416kcal 19610kcal 19804kcal 19998kcal 20192kcal 20387kcal 20581kcal 20775kcal 20969kcal 21163kcal 21357kcal 21552kcal 21746kcal 21940kcal 22134kcal 22328kcal 22522kcal 22717kcal 22911kcal 23105kcal 23299kcal 23493kcal 23687kcal 23881kcal 24076kcal 24270kcal 24464kcal 24658kcal 24852kcal 25046kcal 25241kcal 25435kcal 25629kcal 25823kcal 26017kcal 26211kcal 26406kcal 26600kcal 26794kcal 26988kcal 27182kcal 27376kcal 27571kcal 27765kcal 27959kcal 28153kcal 28347kcal 28541kcal 28736kcal 28930kcal 29124kcal
掃除機をかける 6407kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7139kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8970kcal 9153kcal 9336kcal 9519kcal 9702kcal 9885kcal 10068kcal 10251kcal 10434kcal 10617kcal 10800kcal 10984kcal 11167kcal 11350kcal 11533kcal 11716kcal 11899kcal 12082kcal 12265kcal 12448kcal 12631kcal 12814kcal 12997kcal 13180kcal 13363kcal 13546kcal 13730kcal 13913kcal 14096kcal 14279kcal 14462kcal 14645kcal 14828kcal 15011kcal 15194kcal 15377kcal 15560kcal 15743kcal 15926kcal 16109kcal 16293kcal 16476kcal 16659kcal 16842kcal 17025kcal 17208kcal 17391kcal 17574kcal 17757kcal 17940kcal 18123kcal 18306kcal 18489kcal 18672kcal 18855kcal 19039kcal 19222kcal 19405kcal 19588kcal 19771kcal 19954kcal 20137kcal 20320kcal 20503kcal 20686kcal 20869kcal 21052kcal 21235kcal 21418kcal 21601kcal 21785kcal 21968kcal 22151kcal 22334kcal 22517kcal 22700kcal 22883kcal 23066kcal 23249kcal 23432kcal 23615kcal 23798kcal 23981kcal 24164kcal 24347kcal 24531kcal 24714kcal 24897kcal 25080kcal 25263kcal 25446kcal 25629kcal 25812kcal 25995kcal 26178kcal 26361kcal 26544kcal 26727kcal 26910kcal 27093kcal 27277kcal 27460kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
体をよく動かす仕事 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
皿洗い 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
ヨガ
ハタ		 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4854kcal 4992kcal 5131kcal 5270kcal 5408kcal 5547kcal 5686kcal 5824kcal 5963kcal 6102kcal 6240kcal 6379kcal 6518kcal 6657kcal 6795kcal 6934kcal 7073kcal 7211kcal 7350kcal 7489kcal 7627kcal 7766kcal 7905kcal 8043kcal 8182kcal 8321kcal 8459kcal 8598kcal 8737kcal 8876kcal 9014kcal 9153kcal 9292kcal 9430kcal 9569kcal 9708kcal 9846kcal 9985kcal 10124kcal 10262kcal 10401kcal 10540kcal 10678kcal 10817kcal 10956kcal 11095kcal 11233kcal 11372kcal 11511kcal 11649kcal 11788kcal 11927kcal 12065kcal 12204kcal 12343kcal 12481kcal 12620kcal 12759kcal 12897kcal 13036kcal 13175kcal 13314kcal 13452kcal 13591kcal 13730kcal 13868kcal 14007kcal 14146kcal 14284kcal 14423kcal 14562kcal 14700kcal 14839kcal 14978kcal 15116kcal 15255kcal 15394kcal 15533kcal 15671kcal 15810kcal 15949kcal 16087kcal 16226kcal 16365kcal 16503kcal 16642kcal 16781kcal 16919kcal 17058kcal 17197kcal 17335kcal 17474kcal 17613kcal 17752kcal 17890kcal 18029kcal 18168kcal 18306kcal 18445kcal 18584kcal 18722kcal 18861kcal 19000kcal 19138kcal 19277kcal 19416kcal 19554kcal 19693kcal 19832kcal 19971kcal 20109kcal 20248kcal 20387kcal 20525kcal 20664kcal 20803kcal
自動車を運転 4854kcal 4992kcal 5131kcal 5270kcal 5408kcal 5547kcal 5686kcal 5824kcal 5963kcal 6102kcal 6240kcal 6379kcal 6518kcal 6657kcal 6795kcal 6934kcal 7073kcal 7211kcal 7350kcal 7489kcal 7627kcal 7766kcal 7905kcal 8043kcal 8182kcal 8321kcal 8459kcal 8598kcal 8737kcal 8876kcal 9014kcal 9153kcal 9292kcal 9430kcal 9569kcal 9708kcal 9846kcal 9985kcal 10124kcal 10262kcal 10401kcal 10540kcal 10678kcal 10817kcal 10956kcal 11095kcal 11233kcal 11372kcal 11511kcal 11649kcal 11788kcal 11927kcal 12065kcal 12204kcal 12343kcal 12481kcal 12620kcal 12759kcal 12897kcal 13036kcal 13175kcal 13314kcal 13452kcal 13591kcal 13730kcal 13868kcal 14007kcal 14146kcal 14284kcal 14423kcal 14562kcal 14700kcal 14839kcal 14978kcal 15116kcal 15255kcal 15394kcal 15533kcal 15671kcal 15810kcal 15949kcal 16087kcal 16226kcal 16365kcal 16503kcal 16642kcal 16781kcal 16919kcal 17058kcal 17197kcal 17335kcal 17474kcal 17613kcal 17752kcal 17890kcal 18029kcal 18168kcal 18306kcal 18445kcal 18584kcal 18722kcal 18861kcal 19000kcal 19138kcal 19277kcal 19416kcal 19554kcal 19693kcal 19832kcal 19971kcal 20109kcal 20248kcal 20387kcal 20525kcal 20664kcal 20803kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7877kcal 7988kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8986kcal 9097kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9763kcal 9874kcal 9985kcal 10096kcal 10207kcal 10318kcal 10429kcal 10540kcal 10651kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11205kcal 11316kcal 11427kcal 11538kcal 11649kcal 11760kcal 11871kcal 11982kcal 12093kcal 12204kcal 12315kcal 12426kcal 12537kcal 12648kcal 12759kcal 12870kcal 12981kcal 13092kcal 13203kcal 13314kcal 13424kcal 13535kcal 13646kcal 13757kcal 13868kcal 13979kcal 14090kcal 14201kcal 14312kcal 14423kcal 14534kcal 14645kcal 14756kcal 14867kcal 14978kcal 15089kcal 15200kcal 15311kcal 15422kcal 15533kcal 15643kcal 15754kcal 15865kcal 15976kcal 16087kcal 16198kcal 16309kcal 16420kcal 16531kcal 16642kcal
風呂でシャワー 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7877kcal 7988kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8986kcal 9097kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9763kcal 9874kcal 9985kcal 10096kcal 10207kcal 10318kcal 10429kcal 10540kcal 10651kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11205kcal 11316kcal 11427kcal 11538kcal 11649kcal 11760kcal 11871kcal 11982kcal 12093kcal 12204kcal 12315kcal 12426kcal 12537kcal 12648kcal 12759kcal 12870kcal 12981kcal 13092kcal 13203kcal 13314kcal 13424kcal 13535kcal 13646kcal 13757kcal 13868kcal 13979kcal 14090kcal 14201kcal 14312kcal 14423kcal 14534kcal 14645kcal 14756kcal 14867kcal 14978kcal 15089kcal 15200kcal 15311kcal 15422kcal 15533kcal 15643kcal 15754kcal 15865kcal 15976kcal 16087kcal 16198kcal 16309kcal 16420kcal 16531kcal 16642kcal
トイレ 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3994kcal 4094kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4693kcal 4793kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5392kcal 5492kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5991kcal 6091kcal 6191kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6690kcal 6790kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7389kcal 7489kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7988kcal 8088kcal 8188kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8687kcal 8787kcal 8887kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9386kcal 9486kcal 9586kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9985kcal 10085kcal 10185kcal 10285kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10684kcal 10784kcal 10884kcal 10984kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11383kcal 11483kcal 11583kcal 11683kcal 11782kcal 11882kcal 11982kcal 12082kcal 12182kcal 12282kcal 12382kcal 12481kcal 12581kcal 12681kcal 12781kcal 12881kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13280kcal 13380kcal 13480kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13879kcal 13979kcal 14079kcal 14179kcal 14279kcal 14379kcal 14478kcal 14578kcal 14678kcal 14778kcal 14878kcal 14978kcal
立って仕事をする 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3994kcal 4094kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4693kcal 4793kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5392kcal 5492kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5991kcal 6091kcal 6191kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6690kcal 6790kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7389kcal 7489kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7988kcal 8088kcal 8188kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8687kcal 8787kcal 8887kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9386kcal 9486kcal 9586kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9985kcal 10085kcal 10185kcal 10285kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10684kcal 10784kcal 10884kcal 10984kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11383kcal 11483kcal 11583kcal 11683kcal 11782kcal 11882kcal 11982kcal 12082kcal 12182kcal 12282kcal 12382kcal 12481kcal 12581kcal 12681kcal 12781kcal 12881kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13280kcal 13380kcal 13480kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13879kcal 13979kcal 14079kcal 14179kcal 14279kcal 14379kcal 14478kcal 14578kcal 14678kcal 14778kcal 14878kcal 14978kcal
風呂で入浴 2912kcal 2995kcal 3078kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3494kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3827kcal 3910kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4243kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4576kcal 4659kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4992kcal 5075kcal 5159kcal 5242kcal 5325kcal 5408kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5741kcal 5824kcal 5908kcal 5991kcal 6074kcal 6157kcal 6240kcal 6324kcal 6407kcal 6490kcal 6573kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6906kcal 6989kcal 7073kcal 7156kcal 7239kcal 7322kcal 7405kcal 7489kcal 7572kcal 7655kcal 7738kcal 7821kcal 7905kcal 7988kcal 8071kcal 8154kcal 8238kcal 8321kcal 8404kcal 8487kcal 8570kcal 8654kcal 8737kcal 8820kcal 8903kcal 8986kcal 9070kcal 9153kcal 9236kcal 9319kcal 9403kcal 9486kcal 9569kcal 9652kcal 9735kcal 9819kcal 9902kcal 9985kcal 10068kcal 10151kcal 10235kcal 10318kcal 10401kcal 10484kcal 10567kcal 10651kcal 10734kcal 10817kcal 10900kcal 10984kcal 11067kcal 11150kcal 11233kcal 11316kcal 11400kcal 11483kcal 11566kcal 11649kcal 11732kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12065kcal 12149kcal 12232kcal 12315kcal 12398kcal 12481kcal
デスクワーク 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2740kcal 2812kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3101kcal 3173kcal 3245kcal 3317kcal 3389kcal 3461kcal 3533kcal 3605kcal 3677kcal 3750kcal 3822kcal 3894kcal 3966kcal 4038kcal 4110kcal 4182kcal 4254kcal 4327kcal 4399kcal 4471kcal 4543kcal 4615kcal 4687kcal 4759kcal 4831kcal 4903kcal 4976kcal 5048kcal 5120kcal 5192kcal 5264kcal 5336kcal 5408kcal 5480kcal 5553kcal 5625kcal 5697kcal 5769kcal 5841kcal 5913kcal 5985kcal 6057kcal 6129kcal 6202kcal 6274kcal 6346kcal 6418kcal 6490kcal 6562kcal 6634kcal 6706kcal 6779kcal 6851kcal 6923kcal 6995kcal 7067kcal 7139kcal 7211kcal 7283kcal 7355kcal 7428kcal 7500kcal 7572kcal 7644kcal 7716kcal 7788kcal 7860kcal 7932kcal 8005kcal 8077kcal 8149kcal 8221kcal 8293kcal 8365kcal 8437kcal 8509kcal 8581kcal 8654kcal 8726kcal 8798kcal 8870kcal 8942kcal 9014kcal 9086kcal 9158kcal 9231kcal 9303kcal 9375kcal 9447kcal 9519kcal 9591kcal 9663kcal 9735kcal 9807kcal 9880kcal 9952kcal 10024kcal 10096kcal 10168kcal 10240kcal 10312kcal 10384kcal 10457kcal 10529kcal 10601kcal 10673kcal 10745kcal 10817kcal
電車バスに乗車 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2740kcal 2812kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3101kcal 3173kcal 3245kcal 3317kcal 3389kcal 3461kcal 3533kcal 3605kcal 3677kcal 3750kcal 3822kcal 3894kcal 3966kcal 4038kcal 4110kcal 4182kcal 4254kcal 4327kcal 4399kcal 4471kcal 4543kcal 4615kcal 4687kcal 4759kcal 4831kcal 4903kcal 4976kcal 5048kcal 5120kcal 5192kcal 5264kcal 5336kcal 5408kcal 5480kcal 5553kcal 5625kcal 5697kcal 5769kcal 5841kcal 5913kcal 5985kcal 6057kcal 6129kcal 6202kcal 6274kcal 6346kcal 6418kcal 6490kcal 6562kcal 6634kcal 6706kcal 6779kcal 6851kcal 6923kcal 6995kcal 7067kcal 7139kcal 7211kcal 7283kcal 7355kcal 7428kcal 7500kcal 7572kcal 7644kcal 7716kcal 7788kcal 7860kcal 7932kcal 8005kcal 8077kcal 8149kcal 8221kcal 8293kcal 8365kcal 8437kcal 8509kcal 8581kcal 8654kcal 8726kcal 8798kcal 8870kcal 8942kcal 9014kcal 9086kcal 9158kcal 9231kcal 9303kcal 9375kcal 9447kcal 9519kcal 9591kcal 9663kcal 9735kcal 9807kcal 9880kcal 9952kcal 10024kcal 10096kcal 10168kcal 10240kcal 10312kcal 10384kcal 10457kcal 10529kcal 10601kcal 10673kcal 10745kcal 10817kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ