運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2439kcal	2508kcal	2578kcal	2648kcal	2718kcal	2787kcal	2857kcal	2927kcal	2996kcal	3066kcal	3136kcal	3205kcal	3275kcal	3345kcal	3414kcal	3484kcal	3554kcal	3624kcal	3693kcal	3763kcal	3833kcal	3902kcal	3972kcal	4042kcal	4111kcal	4181kcal	4251kcal	4321kcal	4390kcal	4460kcal	4530kcal	4599kcal	4669kcal	4739kcal	4808kcal	4878kcal	4948kcal	5017kcal	5087kcal	5157kcal	5227kcal	5296kcal	5366kcal	5436kcal	5505kcal	5575kcal	5645kcal	5714kcal	5784kcal	5854kcal	5923kcal	5993kcal	6063kcal	6133kcal	6202kcal	6272kcal	6342kcal	6411kcal	6481kcal	6551kcal	6620kcal	6690kcal	6760kcal	6829kcal	6899kcal	6969kcal	7039kcal	7108kcal	7178kcal	7248kcal	7317kcal	7387kcal	7457kcal	7526kcal	7596kcal	7666kcal	7736kcal	7805kcal	7875kcal	7945kcal	8014kcal	8084kcal	8154kcal	8223kcal	8293kcal	8363kcal	8432kcal	8502kcal	8572kcal	8642kcal	8711kcal	8781kcal	8851kcal	8920kcal	8990kcal	9060kcal	9129kcal	9199kcal	9269kcal	9338kcal	9408kcal	9478kcal	9548kcal	9617kcal	9687kcal	9757kcal	9826kcal	9896kcal	9966kcal	10035kcal	10105kcal	10175kcal	10244kcal	10314kcal	10384kcal	10454kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2927kcal	3010kcal	3094kcal	3178kcal	3261kcal	3345kcal	3428kcal	3512kcal	3596kcal	3679kcal	3763kcal	3847kcal	3930kcal	4014kcal	4097kcal	4181kcal	4265kcal	4348kcal	4432kcal	4516kcal	4599kcal	4683kcal	4767kcal	4850kcal	4934kcal	5017kcal	5101kcal	5185kcal	5268kcal	5352kcal	5436kcal	5519kcal	5603kcal	5687kcal	5770kcal	5854kcal	5937kcal	6021kcal	6105kcal	6188kcal	6272kcal	6356kcal	6439kcal	6523kcal	6606kcal	6690kcal	6774kcal	6857kcal	6941kcal	7025kcal	7108kcal	7192kcal	7276kcal	7359kcal	7443kcal	7526kcal	7610kcal	7694kcal	7777kcal	7861kcal	7945kcal	8028kcal	8112kcal	8195kcal	8279kcal	8363kcal	8446kcal	8530kcal	8614kcal	8697kcal	8781kcal	8865kcal	8948kcal	9032kcal	9115kcal	9199kcal	9283kcal	9366kcal	9450kcal	9534kcal	9617kcal	9701kcal	9785kcal	9868kcal	9952kcal	10035kcal	10119kcal	10203kcal	10286kcal	10370kcal	10454kcal	10537kcal	10621kcal	10704kcal	10788kcal	10872kcal	10955kcal	11039kcal	11123kcal	11206kcal	11290kcal	11374kcal	11457kcal	11541kcal	11624kcal	11708kcal	11792kcal	11875kcal	11959kcal	12043kcal	12126kcal	12210kcal	12293kcal	12377kcal	12461kcal	12544kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4195kcal	4315kcal	4435kcal	4555kcal	4675kcal	4794kcal	4914kcal	5034kcal	5154kcal	5274kcal	5394kcal	5514kcal	5634kcal	5753kcal	5873kcal	5993kcal	6113kcal	6233kcal	6353kcal	6473kcal	6593kcal	6712kcal	6832kcal	6952kcal	7072kcal	7192kcal	7312kcal	7432kcal	7552kcal	7671kcal	7791kcal	7911kcal	8031kcal	8151kcal	8271kcal	8391kcal	8511kcal	8630kcal	8750kcal	8870kcal	8990kcal	9110kcal	9230kcal	9350kcal	9469kcal	9589kcal	9709kcal	9829kcal	9949kcal	10069kcal	10189kcal	10309kcal	10428kcal	10548kcal	10668kcal	10788kcal	10908kcal	11028kcal	11148kcal	11268kcal	11387kcal	11507kcal	11627kcal	11747kcal	11867kcal	11987kcal	12107kcal	12227kcal	12346kcal	12466kcal	12586kcal	12706kcal	12826kcal	12946kcal	13066kcal	13186kcal	13305kcal	13425kcal	13545kcal	13665kcal	13785kcal	13905kcal	14025kcal	14145kcal	14264kcal	14384kcal	14504kcal	14624kcal	14744kcal	14864kcal	14984kcal	15104kcal	15223kcal	15343kcal	15463kcal	15583kcal	15703kcal	15823kcal	15943kcal	16063kcal	16182kcal	16302kcal	16422kcal	16542kcal	16662kcal	16782kcal	16902kcal	17022kcal	17141kcal	17261kcal	17381kcal	17501kcal	17621kcal	17741kcal	17861kcal	17980kcal
山登り	7805kcal	8028kcal	8251kcal	8474kcal	8697kcal	8920kcal	9143kcal	9366kcal	9589kcal	9812kcal	10035kcal	10258kcal	10481kcal	10704kcal	10927kcal	11151kcal	11374kcal	11597kcal	11820kcal	12043kcal	12266kcal	12489kcal	12712kcal	12935kcal	13158kcal	13381kcal	13604kcal	13827kcal	14050kcal	14273kcal	14496kcal	14719kcal	14942kcal	15165kcal	15388kcal	15611kcal	15834kcal	16057kcal	16280kcal	16503kcal	16726kcal	16949kcal	17172kcal	17395kcal	17618kcal	17841kcal	18064kcal	18287kcal	18510kcal	18733kcal	18956kcal	19179kcal	19402kcal	19625kcal	19848kcal	20071kcal	20294kcal	20517kcal	20740kcal	20963kcal	21186kcal	21409kcal	21632kcal	21855kcal	22078kcal	22302kcal	22525kcal	22748kcal	22971kcal	23194kcal	23417kcal	23640kcal	23863kcal	24086kcal	24309kcal	24532kcal	24755kcal	24978kcal	25201kcal	25424kcal	25647kcal	25870kcal	26093kcal	26316kcal	26539kcal	26762kcal	26985kcal	27208kcal	27431kcal	27654kcal	27877kcal	28100kcal	28323kcal	28546kcal	28769kcal	28992kcal	29215kcal	29438kcal	29661kcal	29884kcal	30107kcal	30330kcal	30553kcal	30776kcal	30999kcal	31222kcal	31445kcal	31668kcal	31891kcal	32114kcal	32337kcal	32560kcal	32783kcal	33006kcal	33229kcal	33453kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5854kcal	6021kcal	6188kcal	6356kcal	6523kcal	6690kcal	6857kcal	7025kcal	7192kcal	7359kcal	7526kcal	7694kcal	7861kcal	8028kcal	8195kcal	8363kcal	8530kcal	8697kcal	8865kcal	9032kcal	9199kcal	9366kcal	9534kcal	9701kcal	9868kcal	10035kcal	10203kcal	10370kcal	10537kcal	10704kcal	10872kcal	11039kcal	11206kcal	11374kcal	11541kcal	11708kcal	11875kcal	12043kcal	12210kcal	12377kcal	12544kcal	12712kcal	12879kcal	13046kcal	13213kcal	13381kcal	13548kcal	13715kcal	13882kcal	14050kcal	14217kcal	14384kcal	14552kcal	14719kcal	14886kcal	15053kcal	15221kcal	15388kcal	15555kcal	15722kcal	15890kcal	16057kcal	16224kcal	16391kcal	16559kcal	16726kcal	16893kcal	17061kcal	17228kcal	17395kcal	17562kcal	17730kcal	17897kcal	18064kcal	18231kcal	18399kcal	18566kcal	18733kcal	18900kcal	19068kcal	19235kcal	19402kcal	19570kcal	19737kcal	19904kcal	20071kcal	20239kcal	20406kcal	20573kcal	20740kcal	20908kcal	21075kcal	21242kcal	21409kcal	21577kcal	21744kcal	21911kcal	22078kcal	22246kcal	22413kcal	22580kcal	22748kcal	22915kcal	23082kcal	23249kcal	23417kcal	23584kcal	23751kcal	23918kcal	24086kcal	24253kcal	24420kcal	24587kcal	24755kcal	24922kcal	25089kcal
ランニング (普通:8km/h)	7805kcal	8028kcal	8251kcal	8474kcal	8697kcal	8920kcal	9143kcal	9366kcal	9589kcal	9812kcal	10035kcal	10258kcal	10481kcal	10704kcal	10927kcal	11151kcal	11374kcal	11597kcal	11820kcal	12043kcal	12266kcal	12489kcal	12712kcal	12935kcal	13158kcal	13381kcal	13604kcal	13827kcal	14050kcal	14273kcal	14496kcal	14719kcal	14942kcal	15165kcal	15388kcal	15611kcal	15834kcal	16057kcal	16280kcal	16503kcal	16726kcal	16949kcal	17172kcal	17395kcal	17618kcal	17841kcal	18064kcal	18287kcal	18510kcal	18733kcal	18956kcal	19179kcal	19402kcal	19625kcal	19848kcal	20071kcal	20294kcal	20517kcal	20740kcal	20963kcal	21186kcal	21409kcal	21632kcal	21855kcal	22078kcal	22302kcal	22525kcal	22748kcal	22971kcal	23194kcal	23417kcal	23640kcal	23863kcal	24086kcal	24309kcal	24532kcal	24755kcal	24978kcal	25201kcal	25424kcal	25647kcal	25870kcal	26093kcal	26316kcal	26539kcal	26762kcal	26985kcal	27208kcal	27431kcal	27654kcal	27877kcal	28100kcal	28323kcal	28546kcal	28769kcal	28992kcal	29215kcal	29438kcal	29661kcal	29884kcal	30107kcal	30330kcal	30553kcal	30776kcal	30999kcal	31222kcal	31445kcal	31668kcal	31891kcal	32114kcal	32337kcal	32560kcal	32783kcal	33006kcal	33229kcal	33453kcal
ランニング (速め:10km/h)	9757kcal	10035kcal	10314kcal	10593kcal	10872kcal	11151kcal	11429kcal	11708kcal	11987kcal	12266kcal	12544kcal	12823kcal	13102kcal	13381kcal	13659kcal	13938kcal	14217kcal	14496kcal	14775kcal	15053kcal	15332kcal	15611kcal	15890kcal	16168kcal	16447kcal	16726kcal	17005kcal	17284kcal	17562kcal	17841kcal	18120kcal	18399kcal	18677kcal	18956kcal	19235kcal	19514kcal	19793kcal	20071kcal	20350kcal	20629kcal	20908kcal	21186kcal	21465kcal	21744kcal	22023kcal	22302kcal	22580kcal	22859kcal	23138kcal	23417kcal	23695kcal	23974kcal	24253kcal	24532kcal	24810kcal	25089kcal	25368kcal	25647kcal	25926kcal	26204kcal	26483kcal	26762kcal	27041kcal	27319kcal	27598kcal	27877kcal	28156kcal	28435kcal	28713kcal	28992kcal	29271kcal	29550kcal	29828kcal	30107kcal	30386kcal	30665kcal	30944kcal	31222kcal	31501kcal	31780kcal	32059kcal	32337kcal	32616kcal	32895kcal	33174kcal	33453kcal	33731kcal	34010kcal	34289kcal	34568kcal	34846kcal	35125kcal	35404kcal	35683kcal	35961kcal	36240kcal	36519kcal	36798kcal	37077kcal	37355kcal	37634kcal	37913kcal	38192kcal	38470kcal	38749kcal	39028kcal	39307kcal	39586kcal	39864kcal	40143kcal	40422kcal	40701kcal	40979kcal	41258kcal	41537kcal	41816kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9757kcal	10035kcal	10314kcal	10593kcal	10872kcal	11151kcal	11429kcal	11708kcal	11987kcal	12266kcal	12544kcal	12823kcal	13102kcal	13381kcal	13659kcal	13938kcal	14217kcal	14496kcal	14775kcal	15053kcal	15332kcal	15611kcal	15890kcal	16168kcal	16447kcal	16726kcal	17005kcal	17284kcal	17562kcal	17841kcal	18120kcal	18399kcal	18677kcal	18956kcal	19235kcal	19514kcal	19793kcal	20071kcal	20350kcal	20629kcal	20908kcal	21186kcal	21465kcal	21744kcal	22023kcal	22302kcal	22580kcal	22859kcal	23138kcal	23417kcal	23695kcal	23974kcal	24253kcal	24532kcal	24810kcal	25089kcal	25368kcal	25647kcal	25926kcal	26204kcal	26483kcal	26762kcal	27041kcal	27319kcal	27598kcal	27877kcal	28156kcal	28435kcal	28713kcal	28992kcal	29271kcal	29550kcal	29828kcal	30107kcal	30386kcal	30665kcal	30944kcal	31222kcal	31501kcal	31780kcal	32059kcal	32337kcal	32616kcal	32895kcal	33174kcal	33453kcal	33731kcal	34010kcal	34289kcal	34568kcal	34846kcal	35125kcal	35404kcal	35683kcal	35961kcal	36240kcal	36519kcal	36798kcal	37077kcal	37355kcal	37634kcal	37913kcal	38192kcal	38470kcal	38749kcal	39028kcal	39307kcal	39586kcal	39864kcal	40143kcal	40422kcal	40701kcal	40979kcal	41258kcal	41537kcal	41816kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3707kcal	3813kcal	3919kcal	4025kcal	4131kcal	4237kcal	4343kcal	4449kcal	4555kcal	4661kcal	4767kcal	4872kcal	4978kcal	5084kcal	5190kcal	5296kcal	5402kcal	5508kcal	5614kcal	5720kcal	5826kcal	5932kcal	6038kcal	6144kcal	6250kcal	6356kcal	6462kcal	6567kcal	6673kcal	6779kcal	6885kcal	6991kcal	7097kcal	7203kcal	7309kcal	7415kcal	7521kcal	7627kcal	7733kcal	7839kcal	7945kcal	8051kcal	8156kcal	8262kcal	8368kcal	8474kcal	8580kcal	8686kcal	8792kcal	8898kcal	9004kcal	9110kcal	9216kcal	9322kcal	9428kcal	9534kcal	9640kcal	9745kcal	9851kcal	9957kcal	10063kcal	10169kcal	10275kcal	10381kcal	10487kcal	10593kcal	10699kcal	10805kcal	10911kcal	11017kcal	11123kcal	11229kcal	11334kcal	11440kcal	11546kcal	11652kcal	11758kcal	11864kcal	11970kcal	12076kcal	12182kcal	12288kcal	12394kcal	12500kcal	12606kcal	12712kcal	12818kcal	12924kcal	13029kcal	13135kcal	13241kcal	13347kcal	13453kcal	13559kcal	13665kcal	13771kcal	13877kcal	13983kcal	14089kcal	14195kcal	14301kcal	14407kcal	14513kcal	14618kcal	14724kcal	14830kcal	14936kcal	15042kcal	15148kcal	15254kcal	15360kcal	15466kcal	15572kcal	15678kcal	15784kcal	15890kcal
筋トレ背筋運動	3707kcal	3813kcal	3919kcal	4025kcal	4131kcal	4237kcal	4343kcal	4449kcal	4555kcal	4661kcal	4767kcal	4872kcal	4978kcal	5084kcal	5190kcal	5296kcal	5402kcal	5508kcal	5614kcal	5720kcal	5826kcal	5932kcal	6038kcal	6144kcal	6250kcal	6356kcal	6462kcal	6567kcal	6673kcal	6779kcal	6885kcal	6991kcal	7097kcal	7203kcal	7309kcal	7415kcal	7521kcal	7627kcal	7733kcal	7839kcal	7945kcal	8051kcal	8156kcal	8262kcal	8368kcal	8474kcal	8580kcal	8686kcal	8792kcal	8898kcal	9004kcal	9110kcal	9216kcal	9322kcal	9428kcal	9534kcal	9640kcal	9745kcal	9851kcal	9957kcal	10063kcal	10169kcal	10275kcal	10381kcal	10487kcal	10593kcal	10699kcal	10805kcal	10911kcal	11017kcal	11123kcal	11229kcal	11334kcal	11440kcal	11546kcal	11652kcal	11758kcal	11864kcal	11970kcal	12076kcal	12182kcal	12288kcal	12394kcal	12500kcal	12606kcal	12712kcal	12818kcal	12924kcal	13029kcal	13135kcal	13241kcal	13347kcal	13453kcal	13559kcal	13665kcal	13771kcal	13877kcal	13983kcal	14089kcal	14195kcal	14301kcal	14407kcal	14513kcal	14618kcal	14724kcal	14830kcal	14936kcal	15042kcal	15148kcal	15254kcal	15360kcal	15466kcal	15572kcal	15678kcal	15784kcal	15890kcal
筋トレ腕立て伏せ	3707kcal	3813kcal	3919kcal	4025kcal	4131kcal	4237kcal	4343kcal	4449kcal	4555kcal	4661kcal	4767kcal	4872kcal	4978kcal	5084kcal	5190kcal	5296kcal	5402kcal	5508kcal	5614kcal	5720kcal	5826kcal	5932kcal	6038kcal	6144kcal	6250kcal	6356kcal	6462kcal	6567kcal	6673kcal	6779kcal	6885kcal	6991kcal	7097kcal	7203kcal	7309kcal	7415kcal	7521kcal	7627kcal	7733kcal	7839kcal	7945kcal	8051kcal	8156kcal	8262kcal	8368kcal	8474kcal	8580kcal	8686kcal	8792kcal	8898kcal	9004kcal	9110kcal	9216kcal	9322kcal	9428kcal	9534kcal	9640kcal	9745kcal	9851kcal	9957kcal	10063kcal	10169kcal	10275kcal	10381kcal	10487kcal	10593kcal	10699kcal	10805kcal	10911kcal	11017kcal	11123kcal	11229kcal	11334kcal	11440kcal	11546kcal	11652kcal	11758kcal	11864kcal	11970kcal	12076kcal	12182kcal	12288kcal	12394kcal	12500kcal	12606kcal	12712kcal	12818kcal	12924kcal	13029kcal	13135kcal	13241kcal	13347kcal	13453kcal	13559kcal	13665kcal	13771kcal	13877kcal	13983kcal	14089kcal	14195kcal	14301kcal	14407kcal	14513kcal	14618kcal	14724kcal	14830kcal	14936kcal	15042kcal	15148kcal	15254kcal	15360kcal	15466kcal	15572kcal	15678kcal	15784kcal	15890kcal
筋トレ懸垂	3707kcal	3813kcal	3919kcal	4025kcal	4131kcal	4237kcal	4343kcal	4449kcal	4555kcal	4661kcal	4767kcal	4872kcal	4978kcal	5084kcal	5190kcal	5296kcal	5402kcal	5508kcal	5614kcal	5720kcal	5826kcal	5932kcal	6038kcal	6144kcal	6250kcal	6356kcal	6462kcal	6567kcal	6673kcal	6779kcal	6885kcal	6991kcal	7097kcal	7203kcal	7309kcal	7415kcal	7521kcal	7627kcal	7733kcal	7839kcal	7945kcal	8051kcal	8156kcal	8262kcal	8368kcal	8474kcal	8580kcal	8686kcal	8792kcal	8898kcal	9004kcal	9110kcal	9216kcal	9322kcal	9428kcal	9534kcal	9640kcal	9745kcal	9851kcal	9957kcal	10063kcal	10169kcal	10275kcal	10381kcal	10487kcal	10593kcal	10699kcal	10805kcal	10911kcal	11017kcal	11123kcal	11229kcal	11334kcal	11440kcal	11546kcal	11652kcal	11758kcal	11864kcal	11970kcal	12076kcal	12182kcal	12288kcal	12394kcal	12500kcal	12606kcal	12712kcal	12818kcal	12924kcal	13029kcal	13135kcal	13241kcal	13347kcal	13453kcal	13559kcal	13665kcal	13771kcal	13877kcal	13983kcal	14089kcal	14195kcal	14301kcal	14407kcal	14513kcal	14618kcal	14724kcal	14830kcal	14936kcal	15042kcal	15148kcal	15254kcal	15360kcal	15466kcal	15572kcal	15678kcal	15784kcal	15890kcal
筋トレスクワット	4878kcal	5017kcal	5157kcal	5296kcal	5436kcal	5575kcal	5714kcal	5854kcal	5993kcal	6133kcal	6272kcal	6411kcal	6551kcal	6690kcal	6829kcal	6969kcal	7108kcal	7248kcal	7387kcal	7526kcal	7666kcal	7805kcal	7945kcal	8084kcal	8223kcal	8363kcal	8502kcal	8642kcal	8781kcal	8920kcal	9060kcal	9199kcal	9338kcal	9478kcal	9617kcal	9757kcal	9896kcal	10035kcal	10175kcal	10314kcal	10454kcal	10593kcal	10732kcal	10872kcal	11011kcal	11151kcal	11290kcal	11429kcal	11569kcal	11708kcal	11847kcal	11987kcal	12126kcal	12266kcal	12405kcal	12544kcal	12684kcal	12823kcal	12963kcal	13102kcal	13241kcal	13381kcal	13520kcal	13659kcal	13799kcal	13938kcal	14078kcal	14217kcal	14356kcal	14496kcal	14635kcal	14775kcal	14914kcal	15053kcal	15193kcal	15332kcal	15472kcal	15611kcal	15750kcal	15890kcal	16029kcal	16168kcal	16308kcal	16447kcal	16587kcal	16726kcal	16865kcal	17005kcal	17144kcal	17284kcal	17423kcal	17562kcal	17702kcal	17841kcal	17980kcal	18120kcal	18259kcal	18399kcal	18538kcal	18677kcal	18817kcal	18956kcal	19096kcal	19235kcal	19374kcal	19514kcal	19653kcal	19793kcal	19932kcal	20071kcal	20211kcal	20350kcal	20489kcal	20629kcal	20768kcal	20908kcal
ヨガハタ	2927kcal	3010kcal	3094kcal	3178kcal	3261kcal	3345kcal	3428kcal	3512kcal	3596kcal	3679kcal	3763kcal	3847kcal	3930kcal	4014kcal	4097kcal	4181kcal	4265kcal	4348kcal	4432kcal	4516kcal	4599kcal	4683kcal	4767kcal	4850kcal	4934kcal	5017kcal	5101kcal	5185kcal	5268kcal	5352kcal	5436kcal	5519kcal	5603kcal	5687kcal	5770kcal	5854kcal	5937kcal	6021kcal	6105kcal	6188kcal	6272kcal	6356kcal	6439kcal	6523kcal	6606kcal	6690kcal	6774kcal	6857kcal	6941kcal	7025kcal	7108kcal	7192kcal	7276kcal	7359kcal	7443kcal	7526kcal	7610kcal	7694kcal	7777kcal	7861kcal	7945kcal	8028kcal	8112kcal	8195kcal	8279kcal	8363kcal	8446kcal	8530kcal	8614kcal	8697kcal	8781kcal	8865kcal	8948kcal	9032kcal	9115kcal	9199kcal	9283kcal	9366kcal	9450kcal	9534kcal	9617kcal	9701kcal	9785kcal	9868kcal	9952kcal	10035kcal	10119kcal	10203kcal	10286kcal	10370kcal	10454kcal	10537kcal	10621kcal	10704kcal	10788kcal	10872kcal	10955kcal	11039kcal	11123kcal	11206kcal	11290kcal	11374kcal	11457kcal	11541kcal	11624kcal	11708kcal	11792kcal	11875kcal	11959kcal	12043kcal	12126kcal	12210kcal	12293kcal	12377kcal	12461kcal	12544kcal
ヨガパワー	3902kcal	4014kcal	4125kcal	4237kcal	4348kcal	4460kcal	4571kcal	4683kcal	4794kcal	4906kcal	5017kcal	5129kcal	5240kcal	5352kcal	5463kcal	5575kcal	5687kcal	5798kcal	5910kcal	6021kcal	6133kcal	6244kcal	6356kcal	6467kcal	6579kcal	6690kcal	6802kcal	6913kcal	7025kcal	7136kcal	7248kcal	7359kcal	7471kcal	7582kcal	7694kcal	7805kcal	7917kcal	8028kcal	8140kcal	8251kcal	8363kcal	8474kcal	8586kcal	8697kcal	8809kcal	8920kcal	9032kcal	9143kcal	9255kcal	9366kcal	9478kcal	9589kcal	9701kcal	9812kcal	9924kcal	10035kcal	10147kcal	10258kcal	10370kcal	10481kcal	10593kcal	10704kcal	10816kcal	10927kcal	11039kcal	11151kcal	11262kcal	11374kcal	11485kcal	11597kcal	11708kcal	11820kcal	11931kcal	12043kcal	12154kcal	12266kcal	12377kcal	12489kcal	12600kcal	12712kcal	12823kcal	12935kcal	13046kcal	13158kcal	13269kcal	13381kcal	13492kcal	13604kcal	13715kcal	13827kcal	13938kcal	14050kcal	14161kcal	14273kcal	14384kcal	14496kcal	14607kcal	14719kcal	14830kcal	14942kcal	15053kcal	15165kcal	15276kcal	15388kcal	15499kcal	15611kcal	15722kcal	15834kcal	15945kcal	16057kcal	16168kcal	16280kcal	16391kcal	16503kcal	16614kcal	16726kcal
ダンスゆっくり	4878kcal	5017kcal	5157kcal	5296kcal	5436kcal	5575kcal	5714kcal	5854kcal	5993kcal	6133kcal	6272kcal	6411kcal	6551kcal	6690kcal	6829kcal	6969kcal	7108kcal	7248kcal	7387kcal	7526kcal	7666kcal	7805kcal	7945kcal	8084kcal	8223kcal	8363kcal	8502kcal	8642kcal	8781kcal	8920kcal	9060kcal	9199kcal	9338kcal	9478kcal	9617kcal	9757kcal	9896kcal	10035kcal	10175kcal	10314kcal	10454kcal	10593kcal	10732kcal	10872kcal	11011kcal	11151kcal	11290kcal	11429kcal	11569kcal	11708kcal	11847kcal	11987kcal	12126kcal	12266kcal	12405kcal	12544kcal	12684kcal	12823kcal	12963kcal	13102kcal	13241kcal	13381kcal	13520kcal	13659kcal	13799kcal	13938kcal	14078kcal	14217kcal	14356kcal	14496kcal	14635kcal	14775kcal	14914kcal	15053kcal	15193kcal	15332kcal	15472kcal	15611kcal	15750kcal	15890kcal	16029kcal	16168kcal	16308kcal	16447kcal	16587kcal	16726kcal	16865kcal	17005kcal	17144kcal	17284kcal	17423kcal	17562kcal	17702kcal	17841kcal	17980kcal	18120kcal	18259kcal	18399kcal	18538kcal	18677kcal	18817kcal	18956kcal	19096kcal	19235kcal	19374kcal	19514kcal	19653kcal	19793kcal	19932kcal	20071kcal	20211kcal	20350kcal	20489kcal	20629kcal	20768kcal	20908kcal
ダンス普通	7122kcal	7326kcal	7529kcal	7733kcal	7936kcal	8140kcal	8343kcal	8547kcal	8750kcal	8954kcal	9157kcal	9361kcal	9564kcal	9768kcal	9971kcal	10175kcal	10378kcal	10582kcal	10785kcal	10989kcal	11192kcal	11396kcal	11599kcal	11803kcal	12006kcal	12210kcal	12413kcal	12617kcal	12820kcal	13024kcal	13227kcal	13431kcal	13634kcal	13838kcal	14041kcal	14245kcal	14448kcal	14652kcal	14855kcal	15059kcal	15262kcal	15466kcal	15669kcal	15873kcal	16076kcal	16280kcal	16483kcal	16687kcal	16890kcal	17094kcal	17297kcal	17501kcal	17705kcal	17908kcal	18112kcal	18315kcal	18519kcal	18722kcal	18926kcal	19129kcal	19333kcal	19536kcal	19740kcal	19943kcal	20147kcal	20350kcal	20554kcal	20757kcal	20961kcal	21164kcal	21368kcal	21571kcal	21775kcal	21978kcal	22182kcal	22385kcal	22589kcal	22792kcal	22996kcal	23199kcal	23403kcal	23606kcal	23810kcal	24013kcal	24217kcal	24420kcal	24624kcal	24827kcal	25031kcal	25234kcal	25438kcal	25641kcal	25845kcal	26048kcal	26252kcal	26455kcal	26659kcal	26862kcal	27066kcal	27269kcal	27473kcal	27676kcal	27880kcal	28083kcal	28287kcal	28490kcal	28694kcal	28897kcal	29101kcal	29304kcal	29508kcal	29711kcal	29915kcal	30118kcal	30322kcal	30525kcal
ダンス激しい	8781kcal	9032kcal	9283kcal	9534kcal	9785kcal	10035kcal	10286kcal	10537kcal	10788kcal	11039kcal	11290kcal	11541kcal	11792kcal	12043kcal	12293kcal	12544kcal	12795kcal	13046kcal	13297kcal	13548kcal	13799kcal	14050kcal	14301kcal	14552kcal	14802kcal	15053kcal	15304kcal	15555kcal	15806kcal	16057kcal	16308kcal	16559kcal	16810kcal	17061kcal	17311kcal	17562kcal	17813kcal	18064kcal	18315kcal	18566kcal	18817kcal	19068kcal	19319kcal	19570kcal	19820kcal	20071kcal	20322kcal	20573kcal	20824kcal	21075kcal	21326kcal	21577kcal	21828kcal	22078kcal	22329kcal	22580kcal	22831kcal	23082kcal	23333kcal	23584kcal	23835kcal	24086kcal	24337kcal	24587kcal	24838kcal	25089kcal	25340kcal	25591kcal	25842kcal	26093kcal	26344kcal	26595kcal	26846kcal	27096kcal	27347kcal	27598kcal	27849kcal	28100kcal	28351kcal	28602kcal	28853kcal	29104kcal	29355kcal	29605kcal	29856kcal	30107kcal	30358kcal	30609kcal	30860kcal	31111kcal	31362kcal	31613kcal	31863kcal	32114kcal	32365kcal	32616kcal	32867kcal	33118kcal	33369kcal	33620kcal	33871kcal	34122kcal	34372kcal	34623kcal	34874kcal	35125kcal	35376kcal	35627kcal	35878kcal	36129kcal	36380kcal	36631kcal	36881kcal	37132kcal	37383kcal	37634kcal
踏み台昇降	4878kcal	5017kcal	5157kcal	5296kcal	5436kcal	5575kcal	5714kcal	5854kcal	5993kcal	6133kcal	6272kcal	6411kcal	6551kcal	6690kcal	6829kcal	6969kcal	7108kcal	7248kcal	7387kcal	7526kcal	7666kcal	7805kcal	7945kcal	8084kcal	8223kcal	8363kcal	8502kcal	8642kcal	8781kcal	8920kcal	9060kcal	9199kcal	9338kcal	9478kcal	9617kcal	9757kcal	9896kcal	10035kcal	10175kcal	10314kcal	10454kcal	10593kcal	10732kcal	10872kcal	11011kcal	11151kcal	11290kcal	11429kcal	11569kcal	11708kcal	11847kcal	11987kcal	12126kcal	12266kcal	12405kcal	12544kcal	12684kcal	12823kcal	12963kcal	13102kcal	13241kcal	13381kcal	13520kcal	13659kcal	13799kcal	13938kcal	14078kcal	14217kcal	14356kcal	14496kcal	14635kcal	14775kcal	14914kcal	15053kcal	15193kcal	15332kcal	15472kcal	15611kcal	15750kcal	15890kcal	16029kcal	16168kcal	16308kcal	16447kcal	16587kcal	16726kcal	16865kcal	17005kcal	17144kcal	17284kcal	17423kcal	17562kcal	17702kcal	17841kcal	17980kcal	18120kcal	18259kcal	18399kcal	18538kcal	18677kcal	18817kcal	18956kcal	19096kcal	19235kcal	19374kcal	19514kcal	19653kcal	19793kcal	19932kcal	20071kcal	20211kcal	20350kcal	20489kcal	20629kcal	20768kcal	20908kcal
トランポリンゆっくり	3414kcal	3512kcal	3610kcal	3707kcal	3805kcal	3902kcal	4000kcal	4097kcal	4195kcal	4293kcal	4390kcal	4488kcal	4585kcal	4683kcal	4780kcal	4878kcal	4976kcal	5073kcal	5171kcal	5268kcal	5366kcal	5463kcal	5561kcal	5659kcal	5756kcal	5854kcal	5951kcal	6049kcal	6146kcal	6244kcal	6342kcal	6439kcal	6537kcal	6634kcal	6732kcal	6829kcal	6927kcal	7025kcal	7122kcal	7220kcal	7317kcal	7415kcal	7512kcal	7610kcal	7708kcal	7805kcal	7903kcal	8000kcal	8098kcal	8195kcal	8293kcal	8391kcal	8488kcal	8586kcal	8683kcal	8781kcal	8878kcal	8976kcal	9074kcal	9171kcal	9269kcal	9366kcal	9464kcal	9561kcal	9659kcal	9757kcal	9854kcal	9952kcal	10049kcal	10147kcal	10244kcal	10342kcal	10440kcal	10537kcal	10635kcal	10732kcal	10830kcal	10927kcal	11025kcal	11123kcal	11220kcal	11318kcal	11415kcal	11513kcal	11610kcal	11708kcal	11806kcal	11903kcal	12001kcal	12098kcal	12196kcal	12293kcal	12391kcal	12489kcal	12586kcal	12684kcal	12781kcal	12879kcal	12976kcal	13074kcal	13172kcal	13269kcal	13367kcal	13464kcal	13562kcal	13659kcal	13757kcal	13855kcal	13952kcal	14050kcal	14147kcal	14245kcal	14342kcal	14440kcal	14538kcal	14635kcal
トランポリン高く飛ぶ	4390kcal	4516kcal	4641kcal	4767kcal	4892kcal	5017kcal	5143kcal	5268kcal	5394kcal	5519kcal	5645kcal	5770kcal	5896kcal	6021kcal	6146kcal	6272kcal	6397kcal	6523kcal	6648kcal	6774kcal	6899kcal	7025kcal	7150kcal	7276kcal	7401kcal	7526kcal	7652kcal	7777kcal	7903kcal	8028kcal	8154kcal	8279kcal	8405kcal	8530kcal	8655kcal	8781kcal	8906kcal	9032kcal	9157kcal	9283kcal	9408kcal	9534kcal	9659kcal	9785kcal	9910kcal	10035kcal	10161kcal	10286kcal	10412kcal	10537kcal	10663kcal	10788kcal	10914kcal	11039kcal	11164kcal	11290kcal	11415kcal	11541kcal	11666kcal	11792kcal	11917kcal	12043kcal	12168kcal	12293kcal	12419kcal	12544kcal	12670kcal	12795kcal	12921kcal	13046kcal	13172kcal	13297kcal	13423kcal	13548kcal	13673kcal	13799kcal	13924kcal	14050kcal	14175kcal	14301kcal	14426kcal	14552kcal	14677kcal	14802kcal	14928kcal	15053kcal	15179kcal	15304kcal	15430kcal	15555kcal	15681kcal	15806kcal	15931kcal	16057kcal	16182kcal	16308kcal	16433kcal	16559kcal	16684kcal	16810kcal	16935kcal	17061kcal	17186kcal	17311kcal	17437kcal	17562kcal	17688kcal	17813kcal	17939kcal	18064kcal	18190kcal	18315kcal	18440kcal	18566kcal	18691kcal	18817kcal
HIIT ジャンプなし	4878kcal	5017kcal	5157kcal	5296kcal	5436kcal	5575kcal	5714kcal	5854kcal	5993kcal	6133kcal	6272kcal	6411kcal	6551kcal	6690kcal	6829kcal	6969kcal	7108kcal	7248kcal	7387kcal	7526kcal	7666kcal	7805kcal	7945kcal	8084kcal	8223kcal	8363kcal	8502kcal	8642kcal	8781kcal	8920kcal	9060kcal	9199kcal	9338kcal	9478kcal	9617kcal	9757kcal	9896kcal	10035kcal	10175kcal	10314kcal	10454kcal	10593kcal	10732kcal	10872kcal	11011kcal	11151kcal	11290kcal	11429kcal	11569kcal	11708kcal	11847kcal	11987kcal	12126kcal	12266kcal	12405kcal	12544kcal	12684kcal	12823kcal	12963kcal	13102kcal	13241kcal	13381kcal	13520kcal	13659kcal	13799kcal	13938kcal	14078kcal	14217kcal	14356kcal	14496kcal	14635kcal	14775kcal	14914kcal	15053kcal	15193kcal	15332kcal	15472kcal	15611kcal	15750kcal	15890kcal	16029kcal	16168kcal	16308kcal	16447kcal	16587kcal	16726kcal	16865kcal	17005kcal	17144kcal	17284kcal	17423kcal	17562kcal	17702kcal	17841kcal	17980kcal	18120kcal	18259kcal	18399kcal	18538kcal	18677kcal	18817kcal	18956kcal	19096kcal	19235kcal	19374kcal	19514kcal	19653kcal	19793kcal	19932kcal	20071kcal	20211kcal	20350kcal	20489kcal	20629kcal	20768kcal	20908kcal
HIIT ジャンプあり	7805kcal	8028kcal	8251kcal	8474kcal	8697kcal	8920kcal	9143kcal	9366kcal	9589kcal	9812kcal	10035kcal	10258kcal	10481kcal	10704kcal	10927kcal	11151kcal	11374kcal	11597kcal	11820kcal	12043kcal	12266kcal	12489kcal	12712kcal	12935kcal	13158kcal	13381kcal	13604kcal	13827kcal	14050kcal	14273kcal	14496kcal	14719kcal	14942kcal	15165kcal	15388kcal	15611kcal	15834kcal	16057kcal	16280kcal	16503kcal	16726kcal	16949kcal	17172kcal	17395kcal	17618kcal	17841kcal	18064kcal	18287kcal	18510kcal	18733kcal	18956kcal	19179kcal	19402kcal	19625kcal	19848kcal	20071kcal	20294kcal	20517kcal	20740kcal	20963kcal	21186kcal	21409kcal	21632kcal	21855kcal	22078kcal	22302kcal	22525kcal	22748kcal	22971kcal	23194kcal	23417kcal	23640kcal	23863kcal	24086kcal	24309kcal	24532kcal	24755kcal	24978kcal	25201kcal	25424kcal	25647kcal	25870kcal	26093kcal	26316kcal	26539kcal	26762kcal	26985kcal	27208kcal	27431kcal	27654kcal	27877kcal	28100kcal	28323kcal	28546kcal	28769kcal	28992kcal	29215kcal	29438kcal	29661kcal	29884kcal	30107kcal	30330kcal	30553kcal	30776kcal	30999kcal	31222kcal	31445kcal	31668kcal	31891kcal	32114kcal	32337kcal	32560kcal	32783kcal	33006kcal	33229kcal	33453kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2927kcal	3010kcal	3094kcal	3178kcal	3261kcal	3345kcal	3428kcal	3512kcal	3596kcal	3679kcal	3763kcal	3847kcal	3930kcal	4014kcal	4097kcal	4181kcal	4265kcal	4348kcal	4432kcal	4516kcal	4599kcal	4683kcal	4767kcal	4850kcal	4934kcal	5017kcal	5101kcal	5185kcal	5268kcal	5352kcal	5436kcal	5519kcal	5603kcal	5687kcal	5770kcal	5854kcal	5937kcal	6021kcal	6105kcal	6188kcal	6272kcal	6356kcal	6439kcal	6523kcal	6606kcal	6690kcal	6774kcal	6857kcal	6941kcal	7025kcal	7108kcal	7192kcal	7276kcal	7359kcal	7443kcal	7526kcal	7610kcal	7694kcal	7777kcal	7861kcal	7945kcal	8028kcal	8112kcal	8195kcal	8279kcal	8363kcal	8446kcal	8530kcal	8614kcal	8697kcal	8781kcal	8865kcal	8948kcal	9032kcal	9115kcal	9199kcal	9283kcal	9366kcal	9450kcal	9534kcal	9617kcal	9701kcal	9785kcal	9868kcal	9952kcal	10035kcal	10119kcal	10203kcal	10286kcal	10370kcal	10454kcal	10537kcal	10621kcal	10704kcal	10788kcal	10872kcal	10955kcal	11039kcal	11123kcal	11206kcal	11290kcal	11374kcal	11457kcal	11541kcal	11624kcal	11708kcal	11792kcal	11875kcal	11959kcal	12043kcal	12126kcal	12210kcal	12293kcal	12377kcal	12461kcal	12544kcal
料理全般	3414kcal	3512kcal	3610kcal	3707kcal	3805kcal	3902kcal	4000kcal	4097kcal	4195kcal	4293kcal	4390kcal	4488kcal	4585kcal	4683kcal	4780kcal	4878kcal	4976kcal	5073kcal	5171kcal	5268kcal	5366kcal	5463kcal	5561kcal	5659kcal	5756kcal	5854kcal	5951kcal	6049kcal	6146kcal	6244kcal	6342kcal	6439kcal	6537kcal	6634kcal	6732kcal	6829kcal	6927kcal	7025kcal	7122kcal	7220kcal	7317kcal	7415kcal	7512kcal	7610kcal	7708kcal	7805kcal	7903kcal	8000kcal	8098kcal	8195kcal	8293kcal	8391kcal	8488kcal	8586kcal	8683kcal	8781kcal	8878kcal	8976kcal	9074kcal	9171kcal	9269kcal	9366kcal	9464kcal	9561kcal	9659kcal	9757kcal	9854kcal	9952kcal	10049kcal	10147kcal	10244kcal	10342kcal	10440kcal	10537kcal	10635kcal	10732kcal	10830kcal	10927kcal	11025kcal	11123kcal	11220kcal	11318kcal	11415kcal	11513kcal	11610kcal	11708kcal	11806kcal	11903kcal	12001kcal	12098kcal	12196kcal	12293kcal	12391kcal	12489kcal	12586kcal	12684kcal	12781kcal	12879kcal	12976kcal	13074kcal	13172kcal	13269kcal	13367kcal	13464kcal	13562kcal	13659kcal	13757kcal	13855kcal	13952kcal	14050kcal	14147kcal	14245kcal	14342kcal	14440kcal	14538kcal	14635kcal
掃除機をかける	3219kcal	3311kcal	3403kcal	3495kcal	3587kcal	3679kcal	3771kcal	3863kcal	3955kcal	4047kcal	4139kcal	4231kcal	4323kcal	4415kcal	4507kcal	4599kcal	4691kcal	4783kcal	4875kcal	4967kcal	5059kcal	5151kcal	5243kcal	5335kcal	5427kcal	5519kcal	5611kcal	5703kcal	5795kcal	5887kcal	5979kcal	6071kcal	6163kcal	6255kcal	6347kcal	6439kcal	6531kcal	6623kcal	6715kcal	6807kcal	6899kcal	6991kcal	7083kcal	7175kcal	7267kcal	7359kcal	7451kcal	7543kcal	7635kcal	7727kcal	7819kcal	7911kcal	8003kcal	8095kcal	8187kcal	8279kcal	8371kcal	8463kcal	8555kcal	8647kcal	8739kcal	8831kcal	8923kcal	9015kcal	9107kcal	9199kcal	9291kcal	9383kcal	9475kcal	9567kcal	9659kcal	9751kcal	9843kcal	9935kcal	10027kcal	10119kcal	10211kcal	10303kcal	10395kcal	10487kcal	10579kcal	10671kcal	10763kcal	10855kcal	10947kcal	11039kcal	11131kcal	11223kcal	11315kcal	11407kcal	11499kcal	11591kcal	11683kcal	11775kcal	11867kcal	11959kcal	12051kcal	12143kcal	12235kcal	12327kcal	12419kcal	12511kcal	12603kcal	12695kcal	12787kcal	12879kcal	12971kcal	13063kcal	13155kcal	13247kcal	13339kcal	13431kcal	13523kcal	13615kcal	13707kcal	13799kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3414kcal	3512kcal	3610kcal	3707kcal	3805kcal	3902kcal	4000kcal	4097kcal	4195kcal	4293kcal	4390kcal	4488kcal	4585kcal	4683kcal	4780kcal	4878kcal	4976kcal	5073kcal	5171kcal	5268kcal	5366kcal	5463kcal	5561kcal	5659kcal	5756kcal	5854kcal	5951kcal	6049kcal	6146kcal	6244kcal	6342kcal	6439kcal	6537kcal	6634kcal	6732kcal	6829kcal	6927kcal	7025kcal	7122kcal	7220kcal	7317kcal	7415kcal	7512kcal	7610kcal	7708kcal	7805kcal	7903kcal	8000kcal	8098kcal	8195kcal	8293kcal	8391kcal	8488kcal	8586kcal	8683kcal	8781kcal	8878kcal	8976kcal	9074kcal	9171kcal	9269kcal	9366kcal	9464kcal	9561kcal	9659kcal	9757kcal	9854kcal	9952kcal	10049kcal	10147kcal	10244kcal	10342kcal	10440kcal	10537kcal	10635kcal	10732kcal	10830kcal	10927kcal	11025kcal	11123kcal	11220kcal	11318kcal	11415kcal	11513kcal	11610kcal	11708kcal	11806kcal	11903kcal	12001kcal	12098kcal	12196kcal	12293kcal	12391kcal	12489kcal	12586kcal	12684kcal	12781kcal	12879kcal	12976kcal	13074kcal	13172kcal	13269kcal	13367kcal	13464kcal	13562kcal	13659kcal	13757kcal	13855kcal	13952kcal	14050kcal	14147kcal	14245kcal	14342kcal	14440kcal	14538kcal	14635kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1951kcal	2007kcal	2062kcal	2118kcal	2174kcal	2230kcal	2285kcal	2341kcal	2397kcal	2453kcal	2508kcal	2564kcal	2620kcal	2676kcal	2731kcal	2787kcal	2843kcal	2899kcal	2955kcal	3010kcal	3066kcal	3122kcal	3178kcal	3233kcal	3289kcal	3345kcal	3401kcal	3456kcal	3512kcal	3568kcal	3624kcal	3679kcal	3735kcal	3791kcal	3847kcal	3902kcal	3958kcal	4014kcal	4070kcal	4125kcal	4181kcal	4237kcal	4293kcal	4348kcal	4404kcal	4460kcal	4516kcal	4571kcal	4627kcal	4683kcal	4739kcal	4794kcal	4850kcal	4906kcal	4962kcal	5017kcal	5073kcal	5129kcal	5185kcal	5240kcal	5296kcal	5352kcal	5408kcal	5463kcal	5519kcal	5575kcal	5631kcal	5687kcal	5742kcal	5798kcal	5854kcal	5910kcal	5965kcal	6021kcal	6077kcal	6133kcal	6188kcal	6244kcal	6300kcal	6356kcal	6411kcal	6467kcal	6523kcal	6579kcal	6634kcal	6690kcal	6746kcal	6802kcal	6857kcal	6913kcal	6969kcal	7025kcal	7080kcal	7136kcal	7192kcal	7248kcal	7303kcal	7359kcal	7415kcal	7471kcal	7526kcal	7582kcal	7638kcal	7694kcal	7749kcal	7805kcal	7861kcal	7917kcal	7972kcal	8028kcal	8084kcal	8140kcal	8195kcal	8251kcal	8307kcal	8363kcal
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風呂で入浴	1463kcal	1505kcal	1547kcal	1589kcal	1630kcal	1672kcal	1714kcal	1756kcal	1798kcal	1839kcal	1881kcal	1923kcal	1965kcal	2007kcal	2048kcal	2090kcal	2132kcal	2174kcal	2216kcal	2258kcal	2299kcal	2341kcal	2383kcal	2425kcal	2467kcal	2508kcal	2550kcal	2592kcal	2634kcal	2676kcal	2718kcal	2759kcal	2801kcal	2843kcal	2885kcal	2927kcal	2968kcal	3010kcal	3052kcal	3094kcal	3136kcal	3178kcal	3219kcal	3261kcal	3303kcal	3345kcal	3387kcal	3428kcal	3470kcal	3512kcal	3554kcal	3596kcal	3638kcal	3679kcal	3721kcal	3763kcal	3805kcal	3847kcal	3888kcal	3930kcal	3972kcal	4014kcal	4056kcal	4097kcal	4139kcal	4181kcal	4223kcal	4265kcal	4307kcal	4348kcal	4390kcal	4432kcal	4474kcal	4516kcal	4557kcal	4599kcal	4641kcal	4683kcal	4725kcal	4767kcal	4808kcal	4850kcal	4892kcal	4934kcal	4976kcal	5017kcal	5059kcal	5101kcal	5143kcal	5185kcal	5227kcal	5268kcal	5310kcal	5352kcal	5394kcal	5436kcal	5477kcal	5519kcal	5561kcal	5603kcal	5645kcal	5687kcal	5728kcal	5770kcal	5812kcal	5854kcal	5896kcal	5937kcal	5979kcal	6021kcal	6063kcal	6105kcal	6146kcal	6188kcal	6230kcal	6272kcal
デスクワーク	1268kcal	1304kcal	1340kcal	1377kcal	1413kcal	1449kcal	1485kcal	1522kcal	1558kcal	1594kcal	1630kcal	1667kcal	1703kcal	1739kcal	1775kcal	1812kcal	1848kcal	1884kcal	1920kcal	1957kcal	1993kcal	2029kcal	2065kcal	2101kcal	2138kcal	2174kcal	2210kcal	2246kcal	2283kcal	2319kcal	2355kcal	2391kcal	2428kcal	2464kcal	2500kcal	2536kcal	2573kcal	2609kcal	2645kcal	2681kcal	2718kcal	2754kcal	2790kcal	2826kcal	2863kcal	2899kcal	2935kcal	2971kcal	3007kcal	3044kcal	3080kcal	3116kcal	3152kcal	3189kcal	3225kcal	3261kcal	3297kcal	3334kcal	3370kcal	3406kcal	3442kcal	3479kcal	3515kcal	3551kcal	3587kcal	3624kcal	3660kcal	3696kcal	3732kcal	3769kcal	3805kcal	3841kcal	3877kcal	3914kcal	3950kcal	3986kcal	4022kcal	4058kcal	4095kcal	4131kcal	4167kcal	4203kcal	4240kcal	4276kcal	4312kcal	4348kcal	4385kcal	4421kcal	4457kcal	4493kcal	4530kcal	4566kcal	4602kcal	4638kcal	4675kcal	4711kcal	4747kcal	4783kcal	4820kcal	4856kcal	4892kcal	4928kcal	4964kcal	5001kcal	5037kcal	5073kcal	5109kcal	5146kcal	5182kcal	5218kcal	5254kcal	5291kcal	5327kcal	5363kcal	5399kcal	5436kcal
立って仕事をする	1756kcal	1806kcal	1856kcal	1906kcal	1957kcal	2007kcal	2057kcal	2107kcal	2157kcal	2207kcal	2258kcal	2308kcal	2358kcal	2408kcal	2458kcal	2508kcal	2559kcal	2609kcal	2659kcal	2709kcal	2759kcal	2810kcal	2860kcal	2910kcal	2960kcal	3010kcal	3060kcal	3111kcal	3161kcal	3211kcal	3261kcal	3311kcal	3362kcal	3412kcal	3462kcal	3512kcal	3562kcal	3612kcal	3663kcal	3713kcal	3763kcal	3813kcal	3863kcal	3914kcal	3964kcal	4014kcal	4064kcal	4114kcal	4164kcal	4215kcal	4265kcal	4315kcal	4365kcal	4415kcal	4465kcal	4516kcal	4566kcal	4616kcal	4666kcal	4716kcal	4767kcal	4817kcal	4867kcal	4917kcal	4967kcal	5017kcal	5068kcal	5118kcal	5168kcal	5218kcal	5268kcal	5319kcal	5369kcal	5419kcal	5469kcal	5519kcal	5569kcal	5620kcal	5670kcal	5720kcal	5770kcal	5820kcal	5871kcal	5921kcal	5971kcal	6021kcal	6071kcal	6121kcal	6172kcal	6222kcal	6272kcal	6322kcal	6372kcal	6422kcal	6473kcal	6523kcal	6573kcal	6623kcal	6673kcal	6724kcal	6774kcal	6824kcal	6874kcal	6924kcal	6974kcal	7025kcal	7075kcal	7125kcal	7175kcal	7225kcal	7276kcal	7326kcal	7376kcal	7426kcal	7476kcal	7526kcal
体をよく動かす仕事	2927kcal	3010kcal	3094kcal	3178kcal	3261kcal	3345kcal	3428kcal	3512kcal	3596kcal	3679kcal	3763kcal	3847kcal	3930kcal	4014kcal	4097kcal	4181kcal	4265kcal	4348kcal	4432kcal	4516kcal	4599kcal	4683kcal	4767kcal	4850kcal	4934kcal	5017kcal	5101kcal	5185kcal	5268kcal	5352kcal	5436kcal	5519kcal	5603kcal	5687kcal	5770kcal	5854kcal	5937kcal	6021kcal	6105kcal	6188kcal	6272kcal	6356kcal	6439kcal	6523kcal	6606kcal	6690kcal	6774kcal	6857kcal	6941kcal	7025kcal	7108kcal	7192kcal	7276kcal	7359kcal	7443kcal	7526kcal	7610kcal	7694kcal	7777kcal	7861kcal	7945kcal	8028kcal	8112kcal	8195kcal	8279kcal	8363kcal	8446kcal	8530kcal	8614kcal	8697kcal	8781kcal	8865kcal	8948kcal	9032kcal	9115kcal	9199kcal	9283kcal	9366kcal	9450kcal	9534kcal	9617kcal	9701kcal	9785kcal	9868kcal	9952kcal	10035kcal	10119kcal	10203kcal	10286kcal	10370kcal	10454kcal	10537kcal	10621kcal	10704kcal	10788kcal	10872kcal	10955kcal	11039kcal	11123kcal	11206kcal	11290kcal	11374kcal	11457kcal	11541kcal	11624kcal	11708kcal	11792kcal	11875kcal	11959kcal	12043kcal	12126kcal	12210kcal	12293kcal	12377kcal	12461kcal	12544kcal
電車バスに乗車	1268kcal	1304kcal	1340kcal	1377kcal	1413kcal	1449kcal	1485kcal	1522kcal	1558kcal	1594kcal	1630kcal	1667kcal	1703kcal	1739kcal	1775kcal	1812kcal	1848kcal	1884kcal	1920kcal	1957kcal	1993kcal	2029kcal	2065kcal	2101kcal	2138kcal	2174kcal	2210kcal	2246kcal	2283kcal	2319kcal	2355kcal	2391kcal	2428kcal	2464kcal	2500kcal	2536kcal	2573kcal	2609kcal	2645kcal	2681kcal	2718kcal	2754kcal	2790kcal	2826kcal	2863kcal	2899kcal	2935kcal	2971kcal	3007kcal	3044kcal	3080kcal	3116kcal	3152kcal	3189kcal	3225kcal	3261kcal	3297kcal	3334kcal	3370kcal	3406kcal	3442kcal	3479kcal	3515kcal	3551kcal	3587kcal	3624kcal	3660kcal	3696kcal	3732kcal	3769kcal	3805kcal	3841kcal	3877kcal	3914kcal	3950kcal	3986kcal	4022kcal	4058kcal	4095kcal	4131kcal	4167kcal	4203kcal	4240kcal	4276kcal	4312kcal	4348kcal	4385kcal	4421kcal	4457kcal	4493kcal	4530kcal	4566kcal	4602kcal	4638kcal	4675kcal	4711kcal	4747kcal	4783kcal	4820kcal	4856kcal	4892kcal	4928kcal	4964kcal	5001kcal	5037kcal	5073kcal	5109kcal	5146kcal	5182kcal	5218kcal	5254kcal	5291kcal	5327kcal	5363kcal	5399kcal	5436kcal
自動車を運転	2439kcal	2508kcal	2578kcal	2648kcal	2718kcal	2787kcal	2857kcal	2927kcal	2996kcal	3066kcal	3136kcal	3205kcal	3275kcal	3345kcal	3414kcal	3484kcal	3554kcal	3624kcal	3693kcal	3763kcal	3833kcal	3902kcal	3972kcal	4042kcal	4111kcal	4181kcal	4251kcal	4321kcal	4390kcal	4460kcal	4530kcal	4599kcal	4669kcal	4739kcal	4808kcal	4878kcal	4948kcal	5017kcal	5087kcal	5157kcal	5227kcal	5296kcal	5366kcal	5436kcal	5505kcal	5575kcal	5645kcal	5714kcal	5784kcal	5854kcal	5923kcal	5993kcal	6063kcal	6133kcal	6202kcal	6272kcal	6342kcal	6411kcal	6481kcal	6551kcal	6620kcal	6690kcal	6760kcal	6829kcal	6899kcal	6969kcal	7039kcal	7108kcal	7178kcal	7248kcal	7317kcal	7387kcal	7457kcal	7526kcal	7596kcal	7666kcal	7736kcal	7805kcal	7875kcal	7945kcal	8014kcal	8084kcal	8154kcal	8223kcal	8293kcal	8363kcal	8432kcal	8502kcal	8572kcal	8642kcal	8711kcal	8781kcal	8851kcal	8920kcal	8990kcal	9060kcal	9129kcal	9199kcal	9269kcal	9338kcal	9408kcal	9478kcal	9548kcal	9617kcal	9687kcal	9757kcal	9826kcal	9896kcal	9966kcal	10035kcal	10105kcal	10175kcal	10244kcal	10314kcal	10384kcal	10454kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13464kcal	13849kcal	14234kcal	14618kcal	15003kcal	15388kcal	15773kcal	16157kcal	16542kcal	16927kcal	17311kcal	17696kcal	18081kcal	18466kcal	18850kcal	19235kcal	19620kcal	20004kcal	20389kcal	20774kcal	21159kcal	21543kcal	21928kcal	22313kcal	22697kcal	23082kcal	23467kcal	23851kcal	24236kcal	24621kcal	25006kcal	25390kcal	25775kcal	26160kcal	26544kcal	26929kcal	27314kcal	27699kcal	28083kcal	28468kcal	28853kcal	29237kcal	29622kcal	30007kcal	30392kcal	30776kcal	31161kcal	31546kcal	31930kcal	32315kcal	32700kcal	33085kcal	33469kcal	33854kcal	34239kcal	34623kcal	35008kcal	35393kcal	35777kcal	36162kcal	36547kcal	36932kcal	37316kcal	37701kcal	38086kcal	38470kcal	38855kcal	39240kcal	39625kcal	40009kcal	40394kcal	40779kcal	41163kcal	41548kcal	41933kcal	42318kcal	42702kcal	43087kcal	43472kcal	43856kcal	44241kcal	44626kcal	45011kcal	45395kcal	45780kcal	46165kcal	46549kcal	46934kcal	47319kcal	47703kcal	48088kcal	48473kcal	48858kcal	49242kcal	49627kcal	50012kcal	50396kcal	50781kcal	51166kcal	51551kcal	51935kcal	52320kcal	52705kcal	53089kcal	53474kcal	53859kcal	54244kcal	54628kcal	55013kcal	55398kcal	55782kcal	56167kcal	56552kcal	56937kcal	57321kcal	57706kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12001kcal	12344kcal	12687kcal	13029kcal	13372kcal	13715kcal	14058kcal	14401kcal	14744kcal	15087kcal	15430kcal	15773kcal	16115kcal	16458kcal	16801kcal	17144kcal	17487kcal	17830kcal	18173kcal	18516kcal	18859kcal	19202kcal	19544kcal	19887kcal	20230kcal	20573kcal	20916kcal	21259kcal	21602kcal	21945kcal	22288kcal	22630kcal	22973kcal	23316kcal	23659kcal	24002kcal	24345kcal	24688kcal	25031kcal	25374kcal	25716kcal	26059kcal	26402kcal	26745kcal	27088kcal	27431kcal	27774kcal	28117kcal	28460kcal	28803kcal	29145kcal	29488kcal	29831kcal	30174kcal	30517kcal	30860kcal	31203kcal	31546kcal	31889kcal	32231kcal	32574kcal	32917kcal	33260kcal	33603kcal	33946kcal	34289kcal	34632kcal	34975kcal	35318kcal	35660kcal	36003kcal	36346kcal	36689kcal	37032kcal	37375kcal	37718kcal	38061kcal	38404kcal	38746kcal	39089kcal	39432kcal	39775kcal	40118kcal	40461kcal	40804kcal	41147kcal	41490kcal	41832kcal	42175kcal	42518kcal	42861kcal	43204kcal	43547kcal	43890kcal	44233kcal	44576kcal	44919kcal	45261kcal	45604kcal	45947kcal	46290kcal	46633kcal	46976kcal	47319kcal	47662kcal	48005kcal	48347kcal	48690kcal	49033kcal	49376kcal	49719kcal	50062kcal	50405kcal	50748kcal	51091kcal	51433kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11513kcal	11842kcal	12171kcal	12500kcal	12829kcal	13158kcal	13487kcal	13816kcal	14145kcal	14473kcal	14802kcal	15131kcal	15460kcal	15789kcal	16118kcal	16447kcal	16776kcal	17105kcal	17434kcal	17763kcal	18092kcal	18421kcal	18750kcal	19079kcal	19408kcal	19737kcal	20066kcal	20395kcal	20724kcal	21053kcal	21382kcal	21710kcal	22039kcal	22368kcal	22697kcal	23026kcal	23355kcal	23684kcal	24013kcal	24342kcal	24671kcal	25000kcal	25329kcal	25658kcal	25987kcal	26316kcal	26645kcal	26974kcal	27303kcal	27632kcal	27961kcal	28290kcal	28619kcal	28947kcal	29276kcal	29605kcal	29934kcal	30263kcal	30592kcal	30921kcal	31250kcal	31579kcal	31908kcal	32237kcal	32566kcal	32895kcal	33224kcal	33553kcal	33882kcal	34211kcal	34540kcal	34869kcal	35198kcal	35527kcal	35856kcal	36184kcal	36513kcal	36842kcal	37171kcal	37500kcal	37829kcal	38158kcal	38487kcal	38816kcal	39145kcal	39474kcal	39803kcal	40132kcal	40461kcal	40790kcal	41119kcal	41448kcal	41777kcal	42106kcal	42435kcal	42764kcal	43093kcal	43421kcal	43750kcal	44079kcal	44408kcal	44737kcal	45066kcal	45395kcal	45724kcal	46053kcal	46382kcal	46711kcal	47040kcal	47369kcal	47698kcal	48027kcal	48356kcal	48685kcal	49014kcal	49343kcal
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筋トレスクワット	4878kcal	5017kcal	5157kcal	5296kcal	5436kcal	5575kcal	5714kcal	5854kcal	5993kcal	6133kcal	6272kcal	6411kcal	6551kcal	6690kcal	6829kcal	6969kcal	7108kcal	7248kcal	7387kcal	7526kcal	7666kcal	7805kcal	7945kcal	8084kcal	8223kcal	8363kcal	8502kcal	8642kcal	8781kcal	8920kcal	9060kcal	9199kcal	9338kcal	9478kcal	9617kcal	9757kcal	9896kcal	10035kcal	10175kcal	10314kcal	10454kcal	10593kcal	10732kcal	10872kcal	11011kcal	11151kcal	11290kcal	11429kcal	11569kcal	11708kcal	11847kcal	11987kcal	12126kcal	12266kcal	12405kcal	12544kcal	12684kcal	12823kcal	12963kcal	13102kcal	13241kcal	13381kcal	13520kcal	13659kcal	13799kcal	13938kcal	14078kcal	14217kcal	14356kcal	14496kcal	14635kcal	14775kcal	14914kcal	15053kcal	15193kcal	15332kcal	15472kcal	15611kcal	15750kcal	15890kcal	16029kcal	16168kcal	16308kcal	16447kcal	16587kcal	16726kcal	16865kcal	17005kcal	17144kcal	17284kcal	17423kcal	17562kcal	17702kcal	17841kcal	17980kcal	18120kcal	18259kcal	18399kcal	18538kcal	18677kcal	18817kcal	18956kcal	19096kcal	19235kcal	19374kcal	19514kcal	19653kcal	19793kcal	19932kcal	20071kcal	20211kcal	20350kcal	20489kcal	20629kcal	20768kcal	20908kcal
部屋の片づけ全般	4683kcal	4817kcal	4951kcal	5084kcal	5218kcal	5352kcal	5486kcal	5620kcal	5753kcal	5887kcal	6021kcal	6155kcal	6289kcal	6422kcal	6556kcal	6690kcal	6824kcal	6958kcal	7092kcal	7225kcal	7359kcal	7493kcal	7627kcal	7761kcal	7894kcal	8028kcal	8162kcal	8296kcal	8430kcal	8563kcal	8697kcal	8831kcal	8965kcal	9099kcal	9233kcal	9366kcal	9500kcal	9634kcal	9768kcal	9902kcal	10035kcal	10169kcal	10303kcal	10437kcal	10571kcal	10704kcal	10838kcal	10972kcal	11106kcal	11240kcal	11374kcal	11507kcal	11641kcal	11775kcal	11909kcal	12043kcal	12176kcal	12310kcal	12444kcal	12578kcal	12712kcal	12845kcal	12979kcal	13113kcal	13247kcal	13381kcal	13515kcal	13648kcal	13782kcal	13916kcal	14050kcal	14184kcal	14317kcal	14451kcal	14585kcal	14719kcal	14853kcal	14986kcal	15120kcal	15254kcal	15388kcal	15522kcal	15656kcal	15789kcal	15923kcal	16057kcal	16191kcal	16325kcal	16458kcal	16592kcal	16726kcal	16860kcal	16994kcal	17127kcal	17261kcal	17395kcal	17529kcal	17663kcal	17796kcal	17930kcal	18064kcal	18198kcal	18332kcal	18466kcal	18599kcal	18733kcal	18867kcal	19001kcal	19135kcal	19268kcal	19402kcal	19536kcal	19670kcal	19804kcal	19937kcal	20071kcal
トランポリン高く飛ぶ	4390kcal	4516kcal	4641kcal	4767kcal	4892kcal	5017kcal	5143kcal	5268kcal	5394kcal	5519kcal	5645kcal	5770kcal	5896kcal	6021kcal	6146kcal	6272kcal	6397kcal	6523kcal	6648kcal	6774kcal	6899kcal	7025kcal	7150kcal	7276kcal	7401kcal	7526kcal	7652kcal	7777kcal	7903kcal	8028kcal	8154kcal	8279kcal	8405kcal	8530kcal	8655kcal	8781kcal	8906kcal	9032kcal	9157kcal	9283kcal	9408kcal	9534kcal	9659kcal	9785kcal	9910kcal	10035kcal	10161kcal	10286kcal	10412kcal	10537kcal	10663kcal	10788kcal	10914kcal	11039kcal	11164kcal	11290kcal	11415kcal	11541kcal	11666kcal	11792kcal	11917kcal	12043kcal	12168kcal	12293kcal	12419kcal	12544kcal	12670kcal	12795kcal	12921kcal	13046kcal	13172kcal	13297kcal	13423kcal	13548kcal	13673kcal	13799kcal	13924kcal	14050kcal	14175kcal	14301kcal	14426kcal	14552kcal	14677kcal	14802kcal	14928kcal	15053kcal	15179kcal	15304kcal	15430kcal	15555kcal	15681kcal	15806kcal	15931kcal	16057kcal	16182kcal	16308kcal	16433kcal	16559kcal	16684kcal	16810kcal	16935kcal	17061kcal	17186kcal	17311kcal	17437kcal	17562kcal	17688kcal	17813kcal	17939kcal	18064kcal	18190kcal	18315kcal	18440kcal	18566kcal	18691kcal	18817kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4195kcal	4315kcal	4435kcal	4555kcal	4675kcal	4794kcal	4914kcal	5034kcal	5154kcal	5274kcal	5394kcal	5514kcal	5634kcal	5753kcal	5873kcal	5993kcal	6113kcal	6233kcal	6353kcal	6473kcal	6593kcal	6712kcal	6832kcal	6952kcal	7072kcal	7192kcal	7312kcal	7432kcal	7552kcal	7671kcal	7791kcal	7911kcal	8031kcal	8151kcal	8271kcal	8391kcal	8511kcal	8630kcal	8750kcal	8870kcal	8990kcal	9110kcal	9230kcal	9350kcal	9469kcal	9589kcal	9709kcal	9829kcal	9949kcal	10069kcal	10189kcal	10309kcal	10428kcal	10548kcal	10668kcal	10788kcal	10908kcal	11028kcal	11148kcal	11268kcal	11387kcal	11507kcal	11627kcal	11747kcal	11867kcal	11987kcal	12107kcal	12227kcal	12346kcal	12466kcal	12586kcal	12706kcal	12826kcal	12946kcal	13066kcal	13186kcal	13305kcal	13425kcal	13545kcal	13665kcal	13785kcal	13905kcal	14025kcal	14145kcal	14264kcal	14384kcal	14504kcal	14624kcal	14744kcal	14864kcal	14984kcal	15104kcal	15223kcal	15343kcal	15463kcal	15583kcal	15703kcal	15823kcal	15943kcal	16063kcal	16182kcal	16302kcal	16422kcal	16542kcal	16662kcal	16782kcal	16902kcal	17022kcal	17141kcal	17261kcal	17381kcal	17501kcal	17621kcal	17741kcal	17861kcal	17980kcal
ヨガパワー	3902kcal	4014kcal	4125kcal	4237kcal	4348kcal	4460kcal	4571kcal	4683kcal	4794kcal	4906kcal	5017kcal	5129kcal	5240kcal	5352kcal	5463kcal	5575kcal	5687kcal	5798kcal	5910kcal	6021kcal	6133kcal	6244kcal	6356kcal	6467kcal	6579kcal	6690kcal	6802kcal	6913kcal	7025kcal	7136kcal	7248kcal	7359kcal	7471kcal	7582kcal	7694kcal	7805kcal	7917kcal	8028kcal	8140kcal	8251kcal	8363kcal	8474kcal	8586kcal	8697kcal	8809kcal	8920kcal	9032kcal	9143kcal	9255kcal	9366kcal	9478kcal	9589kcal	9701kcal	9812kcal	9924kcal	10035kcal	10147kcal	10258kcal	10370kcal	10481kcal	10593kcal	10704kcal	10816kcal	10927kcal	11039kcal	11151kcal	11262kcal	11374kcal	11485kcal	11597kcal	11708kcal	11820kcal	11931kcal	12043kcal	12154kcal	12266kcal	12377kcal	12489kcal	12600kcal	12712kcal	12823kcal	12935kcal	13046kcal	13158kcal	13269kcal	13381kcal	13492kcal	13604kcal	13715kcal	13827kcal	13938kcal	14050kcal	14161kcal	14273kcal	14384kcal	14496kcal	14607kcal	14719kcal	14830kcal	14942kcal	15053kcal	15165kcal	15276kcal	15388kcal	15499kcal	15611kcal	15722kcal	15834kcal	15945kcal	16057kcal	16168kcal	16280kcal	16391kcal	16503kcal	16614kcal	16726kcal
筋トレ腹筋運動	3707kcal	3813kcal	3919kcal	4025kcal	4131kcal	4237kcal	4343kcal	4449kcal	4555kcal	4661kcal	4767kcal	4872kcal	4978kcal	5084kcal	5190kcal	5296kcal	5402kcal	5508kcal	5614kcal	5720kcal	5826kcal	5932kcal	6038kcal	6144kcal	6250kcal	6356kcal	6462kcal	6567kcal	6673kcal	6779kcal	6885kcal	6991kcal	7097kcal	7203kcal	7309kcal	7415kcal	7521kcal	7627kcal	7733kcal	7839kcal	7945kcal	8051kcal	8156kcal	8262kcal	8368kcal	8474kcal	8580kcal	8686kcal	8792kcal	8898kcal	9004kcal	9110kcal	9216kcal	9322kcal	9428kcal	9534kcal	9640kcal	9745kcal	9851kcal	9957kcal	10063kcal	10169kcal	10275kcal	10381kcal	10487kcal	10593kcal	10699kcal	10805kcal	10911kcal	11017kcal	11123kcal	11229kcal	11334kcal	11440kcal	11546kcal	11652kcal	11758kcal	11864kcal	11970kcal	12076kcal	12182kcal	12288kcal	12394kcal	12500kcal	12606kcal	12712kcal	12818kcal	12924kcal	13029kcal	13135kcal	13241kcal	13347kcal	13453kcal	13559kcal	13665kcal	13771kcal	13877kcal	13983kcal	14089kcal	14195kcal	14301kcal	14407kcal	14513kcal	14618kcal	14724kcal	14830kcal	14936kcal	15042kcal	15148kcal	15254kcal	15360kcal	15466kcal	15572kcal	15678kcal	15784kcal	15890kcal
筋トレ背筋運動	3707kcal	3813kcal	3919kcal	4025kcal	4131kcal	4237kcal	4343kcal	4449kcal	4555kcal	4661kcal	4767kcal	4872kcal	4978kcal	5084kcal	5190kcal	5296kcal	5402kcal	5508kcal	5614kcal	5720kcal	5826kcal	5932kcal	6038kcal	6144kcal	6250kcal	6356kcal	6462kcal	6567kcal	6673kcal	6779kcal	6885kcal	6991kcal	7097kcal	7203kcal	7309kcal	7415kcal	7521kcal	7627kcal	7733kcal	7839kcal	7945kcal	8051kcal	8156kcal	8262kcal	8368kcal	8474kcal	8580kcal	8686kcal	8792kcal	8898kcal	9004kcal	9110kcal	9216kcal	9322kcal	9428kcal	9534kcal	9640kcal	9745kcal	9851kcal	9957kcal	10063kcal	10169kcal	10275kcal	10381kcal	10487kcal	10593kcal	10699kcal	10805kcal	10911kcal	11017kcal	11123kcal	11229kcal	11334kcal	11440kcal	11546kcal	11652kcal	11758kcal	11864kcal	11970kcal	12076kcal	12182kcal	12288kcal	12394kcal	12500kcal	12606kcal	12712kcal	12818kcal	12924kcal	13029kcal	13135kcal	13241kcal	13347kcal	13453kcal	13559kcal	13665kcal	13771kcal	13877kcal	13983kcal	14089kcal	14195kcal	14301kcal	14407kcal	14513kcal	14618kcal	14724kcal	14830kcal	14936kcal	15042kcal	15148kcal	15254kcal	15360kcal	15466kcal	15572kcal	15678kcal	15784kcal	15890kcal
筋トレ腕立て伏せ	3707kcal	3813kcal	3919kcal	4025kcal	4131kcal	4237kcal	4343kcal	4449kcal	4555kcal	4661kcal	4767kcal	4872kcal	4978kcal	5084kcal	5190kcal	5296kcal	5402kcal	5508kcal	5614kcal	5720kcal	5826kcal	5932kcal	6038kcal	6144kcal	6250kcal	6356kcal	6462kcal	6567kcal	6673kcal	6779kcal	6885kcal	6991kcal	7097kcal	7203kcal	7309kcal	7415kcal	7521kcal	7627kcal	7733kcal	7839kcal	7945kcal	8051kcal	8156kcal	8262kcal	8368kcal	8474kcal	8580kcal	8686kcal	8792kcal	8898kcal	9004kcal	9110kcal	9216kcal	9322kcal	9428kcal	9534kcal	9640kcal	9745kcal	9851kcal	9957kcal	10063kcal	10169kcal	10275kcal	10381kcal	10487kcal	10593kcal	10699kcal	10805kcal	10911kcal	11017kcal	11123kcal	11229kcal	11334kcal	11440kcal	11546kcal	11652kcal	11758kcal	11864kcal	11970kcal	12076kcal	12182kcal	12288kcal	12394kcal	12500kcal	12606kcal	12712kcal	12818kcal	12924kcal	13029kcal	13135kcal	13241kcal	13347kcal	13453kcal	13559kcal	13665kcal	13771kcal	13877kcal	13983kcal	14089kcal	14195kcal	14301kcal	14407kcal	14513kcal	14618kcal	14724kcal	14830kcal	14936kcal	15042kcal	15148kcal	15254kcal	15360kcal	15466kcal	15572kcal	15678kcal	15784kcal	15890kcal
筋トレ懸垂	3707kcal	3813kcal	3919kcal	4025kcal	4131kcal	4237kcal	4343kcal	4449kcal	4555kcal	4661kcal	4767kcal	4872kcal	4978kcal	5084kcal	5190kcal	5296kcal	5402kcal	5508kcal	5614kcal	5720kcal	5826kcal	5932kcal	6038kcal	6144kcal	6250kcal	6356kcal	6462kcal	6567kcal	6673kcal	6779kcal	6885kcal	6991kcal	7097kcal	7203kcal	7309kcal	7415kcal	7521kcal	7627kcal	7733kcal	7839kcal	7945kcal	8051kcal	8156kcal	8262kcal	8368kcal	8474kcal	8580kcal	8686kcal	8792kcal	8898kcal	9004kcal	9110kcal	9216kcal	9322kcal	9428kcal	9534kcal	9640kcal	9745kcal	9851kcal	9957kcal	10063kcal	10169kcal	10275kcal	10381kcal	10487kcal	10593kcal	10699kcal	10805kcal	10911kcal	11017kcal	11123kcal	11229kcal	11334kcal	11440kcal	11546kcal	11652kcal	11758kcal	11864kcal	11970kcal	12076kcal	12182kcal	12288kcal	12394kcal	12500kcal	12606kcal	12712kcal	12818kcal	12924kcal	13029kcal	13135kcal	13241kcal	13347kcal	13453kcal	13559kcal	13665kcal	13771kcal	13877kcal	13983kcal	14089kcal	14195kcal	14301kcal	14407kcal	14513kcal	14618kcal	14724kcal	14830kcal	14936kcal	15042kcal	15148kcal	15254kcal	15360kcal	15466kcal	15572kcal	15678kcal	15784kcal	15890kcal
トランポリンゆっくり	3414kcal	3512kcal	3610kcal	3707kcal	3805kcal	3902kcal	4000kcal	4097kcal	4195kcal	4293kcal	4390kcal	4488kcal	4585kcal	4683kcal	4780kcal	4878kcal	4976kcal	5073kcal	5171kcal	5268kcal	5366kcal	5463kcal	5561kcal	5659kcal	5756kcal	5854kcal	5951kcal	6049kcal	6146kcal	6244kcal	6342kcal	6439kcal	6537kcal	6634kcal	6732kcal	6829kcal	6927kcal	7025kcal	7122kcal	7220kcal	7317kcal	7415kcal	7512kcal	7610kcal	7708kcal	7805kcal	7903kcal	8000kcal	8098kcal	8195kcal	8293kcal	8391kcal	8488kcal	8586kcal	8683kcal	8781kcal	8878kcal	8976kcal	9074kcal	9171kcal	9269kcal	9366kcal	9464kcal	9561kcal	9659kcal	9757kcal	9854kcal	9952kcal	10049kcal	10147kcal	10244kcal	10342kcal	10440kcal	10537kcal	10635kcal	10732kcal	10830kcal	10927kcal	11025kcal	11123kcal	11220kcal	11318kcal	11415kcal	11513kcal	11610kcal	11708kcal	11806kcal	11903kcal	12001kcal	12098kcal	12196kcal	12293kcal	12391kcal	12489kcal	12586kcal	12684kcal	12781kcal	12879kcal	12976kcal	13074kcal	13172kcal	13269kcal	13367kcal	13464kcal	13562kcal	13659kcal	13757kcal	13855kcal	13952kcal	14050kcal	14147kcal	14245kcal	14342kcal	14440kcal	14538kcal	14635kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3414kcal	3512kcal	3610kcal	3707kcal	3805kcal	3902kcal	4000kcal	4097kcal	4195kcal	4293kcal	4390kcal	4488kcal	4585kcal	4683kcal	4780kcal	4878kcal	4976kcal	5073kcal	5171kcal	5268kcal	5366kcal	5463kcal	5561kcal	5659kcal	5756kcal	5854kcal	5951kcal	6049kcal	6146kcal	6244kcal	6342kcal	6439kcal	6537kcal	6634kcal	6732kcal	6829kcal	6927kcal	7025kcal	7122kcal	7220kcal	7317kcal	7415kcal	7512kcal	7610kcal	7708kcal	7805kcal	7903kcal	8000kcal	8098kcal	8195kcal	8293kcal	8391kcal	8488kcal	8586kcal	8683kcal	8781kcal	8878kcal	8976kcal	9074kcal	9171kcal	9269kcal	9366kcal	9464kcal	9561kcal	9659kcal	9757kcal	9854kcal	9952kcal	10049kcal	10147kcal	10244kcal	10342kcal	10440kcal	10537kcal	10635kcal	10732kcal	10830kcal	10927kcal	11025kcal	11123kcal	11220kcal	11318kcal	11415kcal	11513kcal	11610kcal	11708kcal	11806kcal	11903kcal	12001kcal	12098kcal	12196kcal	12293kcal	12391kcal	12489kcal	12586kcal	12684kcal	12781kcal	12879kcal	12976kcal	13074kcal	13172kcal	13269kcal	13367kcal	13464kcal	13562kcal	13659kcal	13757kcal	13855kcal	13952kcal	14050kcal	14147kcal	14245kcal	14342kcal	14440kcal	14538kcal	14635kcal
料理全般	3414kcal	3512kcal	3610kcal	3707kcal	3805kcal	3902kcal	4000kcal	4097kcal	4195kcal	4293kcal	4390kcal	4488kcal	4585kcal	4683kcal	4780kcal	4878kcal	4976kcal	5073kcal	5171kcal	5268kcal	5366kcal	5463kcal	5561kcal	5659kcal	5756kcal	5854kcal	5951kcal	6049kcal	6146kcal	6244kcal	6342kcal	6439kcal	6537kcal	6634kcal	6732kcal	6829kcal	6927kcal	7025kcal	7122kcal	7220kcal	7317kcal	7415kcal	7512kcal	7610kcal	7708kcal	7805kcal	7903kcal	8000kcal	8098kcal	8195kcal	8293kcal	8391kcal	8488kcal	8586kcal	8683kcal	8781kcal	8878kcal	8976kcal	9074kcal	9171kcal	9269kcal	9366kcal	9464kcal	9561kcal	9659kcal	9757kcal	9854kcal	9952kcal	10049kcal	10147kcal	10244kcal	10342kcal	10440kcal	10537kcal	10635kcal	10732kcal	10830kcal	10927kcal	11025kcal	11123kcal	11220kcal	11318kcal	11415kcal	11513kcal	11610kcal	11708kcal	11806kcal	11903kcal	12001kcal	12098kcal	12196kcal	12293kcal	12391kcal	12489kcal	12586kcal	12684kcal	12781kcal	12879kcal	12976kcal	13074kcal	13172kcal	13269kcal	13367kcal	13464kcal	13562kcal	13659kcal	13757kcal	13855kcal	13952kcal	14050kcal	14147kcal	14245kcal	14342kcal	14440kcal	14538kcal	14635kcal
掃除機をかける	3219kcal	3311kcal	3403kcal	3495kcal	3587kcal	3679kcal	3771kcal	3863kcal	3955kcal	4047kcal	4139kcal	4231kcal	4323kcal	4415kcal	4507kcal	4599kcal	4691kcal	4783kcal	4875kcal	4967kcal	5059kcal	5151kcal	5243kcal	5335kcal	5427kcal	5519kcal	5611kcal	5703kcal	5795kcal	5887kcal	5979kcal	6071kcal	6163kcal	6255kcal	6347kcal	6439kcal	6531kcal	6623kcal	6715kcal	6807kcal	6899kcal	6991kcal	7083kcal	7175kcal	7267kcal	7359kcal	7451kcal	7543kcal	7635kcal	7727kcal	7819kcal	7911kcal	8003kcal	8095kcal	8187kcal	8279kcal	8371kcal	8463kcal	8555kcal	8647kcal	8739kcal	8831kcal	8923kcal	9015kcal	9107kcal	9199kcal	9291kcal	9383kcal	9475kcal	9567kcal	9659kcal	9751kcal	9843kcal	9935kcal	10027kcal	10119kcal	10211kcal	10303kcal	10395kcal	10487kcal	10579kcal	10671kcal	10763kcal	10855kcal	10947kcal	11039kcal	11131kcal	11223kcal	11315kcal	11407kcal	11499kcal	11591kcal	11683kcal	11775kcal	11867kcal	11959kcal	12051kcal	12143kcal	12235kcal	12327kcal	12419kcal	12511kcal	12603kcal	12695kcal	12787kcal	12879kcal	12971kcal	13063kcal	13155kcal	13247kcal	13339kcal	13431kcal	13523kcal	13615kcal	13707kcal	13799kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2927kcal	3010kcal	3094kcal	3178kcal	3261kcal	3345kcal	3428kcal	3512kcal	3596kcal	3679kcal	3763kcal	3847kcal	3930kcal	4014kcal	4097kcal	4181kcal	4265kcal	4348kcal	4432kcal	4516kcal	4599kcal	4683kcal	4767kcal	4850kcal	4934kcal	5017kcal	5101kcal	5185kcal	5268kcal	5352kcal	5436kcal	5519kcal	5603kcal	5687kcal	5770kcal	5854kcal	5937kcal	6021kcal	6105kcal	6188kcal	6272kcal	6356kcal	6439kcal	6523kcal	6606kcal	6690kcal	6774kcal	6857kcal	6941kcal	7025kcal	7108kcal	7192kcal	7276kcal	7359kcal	7443kcal	7526kcal	7610kcal	7694kcal	7777kcal	7861kcal	7945kcal	8028kcal	8112kcal	8195kcal	8279kcal	8363kcal	8446kcal	8530kcal	8614kcal	8697kcal	8781kcal	8865kcal	8948kcal	9032kcal	9115kcal	9199kcal	9283kcal	9366kcal	9450kcal	9534kcal	9617kcal	9701kcal	9785kcal	9868kcal	9952kcal	10035kcal	10119kcal	10203kcal	10286kcal	10370kcal	10454kcal	10537kcal	10621kcal	10704kcal	10788kcal	10872kcal	10955kcal	11039kcal	11123kcal	11206kcal	11290kcal	11374kcal	11457kcal	11541kcal	11624kcal	11708kcal	11792kcal	11875kcal	11959kcal	12043kcal	12126kcal	12210kcal	12293kcal	12377kcal	12461kcal	12544kcal
体をよく動かす仕事	2927kcal	3010kcal	3094kcal	3178kcal	3261kcal	3345kcal	3428kcal	3512kcal	3596kcal	3679kcal	3763kcal	3847kcal	3930kcal	4014kcal	4097kcal	4181kcal	4265kcal	4348kcal	4432kcal	4516kcal	4599kcal	4683kcal	4767kcal	4850kcal	4934kcal	5017kcal	5101kcal	5185kcal	5268kcal	5352kcal	5436kcal	5519kcal	5603kcal	5687kcal	5770kcal	5854kcal	5937kcal	6021kcal	6105kcal	6188kcal	6272kcal	6356kcal	6439kcal	6523kcal	6606kcal	6690kcal	6774kcal	6857kcal	6941kcal	7025kcal	7108kcal	7192kcal	7276kcal	7359kcal	7443kcal	7526kcal	7610kcal	7694kcal	7777kcal	7861kcal	7945kcal	8028kcal	8112kcal	8195kcal	8279kcal	8363kcal	8446kcal	8530kcal	8614kcal	8697kcal	8781kcal	8865kcal	8948kcal	9032kcal	9115kcal	9199kcal	9283kcal	9366kcal	9450kcal	9534kcal	9617kcal	9701kcal	9785kcal	9868kcal	9952kcal	10035kcal	10119kcal	10203kcal	10286kcal	10370kcal	10454kcal	10537kcal	10621kcal	10704kcal	10788kcal	10872kcal	10955kcal	11039kcal	11123kcal	11206kcal	11290kcal	11374kcal	11457kcal	11541kcal	11624kcal	11708kcal	11792kcal	11875kcal	11959kcal	12043kcal	12126kcal	12210kcal	12293kcal	12377kcal	12461kcal	12544kcal
皿洗い	2927kcal	3010kcal	3094kcal	3178kcal	3261kcal	3345kcal	3428kcal	3512kcal	3596kcal	3679kcal	3763kcal	3847kcal	3930kcal	4014kcal	4097kcal	4181kcal	4265kcal	4348kcal	4432kcal	4516kcal	4599kcal	4683kcal	4767kcal	4850kcal	4934kcal	5017kcal	5101kcal	5185kcal	5268kcal	5352kcal	5436kcal	5519kcal	5603kcal	5687kcal	5770kcal	5854kcal	5937kcal	6021kcal	6105kcal	6188kcal	6272kcal	6356kcal	6439kcal	6523kcal	6606kcal	6690kcal	6774kcal	6857kcal	6941kcal	7025kcal	7108kcal	7192kcal	7276kcal	7359kcal	7443kcal	7526kcal	7610kcal	7694kcal	7777kcal	7861kcal	7945kcal	8028kcal	8112kcal	8195kcal	8279kcal	8363kcal	8446kcal	8530kcal	8614kcal	8697kcal	8781kcal	8865kcal	8948kcal	9032kcal	9115kcal	9199kcal	9283kcal	9366kcal	9450kcal	9534kcal	9617kcal	9701kcal	9785kcal	9868kcal	9952kcal	10035kcal	10119kcal	10203kcal	10286kcal	10370kcal	10454kcal	10537kcal	10621kcal	10704kcal	10788kcal	10872kcal	10955kcal	11039kcal	11123kcal	11206kcal	11290kcal	11374kcal	11457kcal	11541kcal	11624kcal	11708kcal	11792kcal	11875kcal	11959kcal	12043kcal	12126kcal	12210kcal	12293kcal	12377kcal	12461kcal	12544kcal
ヨガハタ	2927kcal	3010kcal	3094kcal	3178kcal	3261kcal	3345kcal	3428kcal	3512kcal	3596kcal	3679kcal	3763kcal	3847kcal	3930kcal	4014kcal	4097kcal	4181kcal	4265kcal	4348kcal	4432kcal	4516kcal	4599kcal	4683kcal	4767kcal	4850kcal	4934kcal	5017kcal	5101kcal	5185kcal	5268kcal	5352kcal	5436kcal	5519kcal	5603kcal	5687kcal	5770kcal	5854kcal	5937kcal	6021kcal	6105kcal	6188kcal	6272kcal	6356kcal	6439kcal	6523kcal	6606kcal	6690kcal	6774kcal	6857kcal	6941kcal	7025kcal	7108kcal	7192kcal	7276kcal	7359kcal	7443kcal	7526kcal	7610kcal	7694kcal	7777kcal	7861kcal	7945kcal	8028kcal	8112kcal	8195kcal	8279kcal	8363kcal	8446kcal	8530kcal	8614kcal	8697kcal	8781kcal	8865kcal	8948kcal	9032kcal	9115kcal	9199kcal	9283kcal	9366kcal	9450kcal	9534kcal	9617kcal	9701kcal	9785kcal	9868kcal	9952kcal	10035kcal	10119kcal	10203kcal	10286kcal	10370kcal	10454kcal	10537kcal	10621kcal	10704kcal	10788kcal	10872kcal	10955kcal	11039kcal	11123kcal	11206kcal	11290kcal	11374kcal	11457kcal	11541kcal	11624kcal	11708kcal	11792kcal	11875kcal	11959kcal	12043kcal	12126kcal	12210kcal	12293kcal	12377kcal	12461kcal	12544kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2439kcal	2508kcal	2578kcal	2648kcal	2718kcal	2787kcal	2857kcal	2927kcal	2996kcal	3066kcal	3136kcal	3205kcal	3275kcal	3345kcal	3414kcal	3484kcal	3554kcal	3624kcal	3693kcal	3763kcal	3833kcal	3902kcal	3972kcal	4042kcal	4111kcal	4181kcal	4251kcal	4321kcal	4390kcal	4460kcal	4530kcal	4599kcal	4669kcal	4739kcal	4808kcal	4878kcal	4948kcal	5017kcal	5087kcal	5157kcal	5227kcal	5296kcal	5366kcal	5436kcal	5505kcal	5575kcal	5645kcal	5714kcal	5784kcal	5854kcal	5923kcal	5993kcal	6063kcal	6133kcal	6202kcal	6272kcal	6342kcal	6411kcal	6481kcal	6551kcal	6620kcal	6690kcal	6760kcal	6829kcal	6899kcal	6969kcal	7039kcal	7108kcal	7178kcal	7248kcal	7317kcal	7387kcal	7457kcal	7526kcal	7596kcal	7666kcal	7736kcal	7805kcal	7875kcal	7945kcal	8014kcal	8084kcal	8154kcal	8223kcal	8293kcal	8363kcal	8432kcal	8502kcal	8572kcal	8642kcal	8711kcal	8781kcal	8851kcal	8920kcal	8990kcal	9060kcal	9129kcal	9199kcal	9269kcal	9338kcal	9408kcal	9478kcal	9548kcal	9617kcal	9687kcal	9757kcal	9826kcal	9896kcal	9966kcal	10035kcal	10105kcal	10175kcal	10244kcal	10314kcal	10384kcal	10454kcal
自動車を運転	2439kcal	2508kcal	2578kcal	2648kcal	2718kcal	2787kcal	2857kcal	2927kcal	2996kcal	3066kcal	3136kcal	3205kcal	3275kcal	3345kcal	3414kcal	3484kcal	3554kcal	3624kcal	3693kcal	3763kcal	3833kcal	3902kcal	3972kcal	4042kcal	4111kcal	4181kcal	4251kcal	4321kcal	4390kcal	4460kcal	4530kcal	4599kcal	4669kcal	4739kcal	4808kcal	4878kcal	4948kcal	5017kcal	5087kcal	5157kcal	5227kcal	5296kcal	5366kcal	5436kcal	5505kcal	5575kcal	5645kcal	5714kcal	5784kcal	5854kcal	5923kcal	5993kcal	6063kcal	6133kcal	6202kcal	6272kcal	6342kcal	6411kcal	6481kcal	6551kcal	6620kcal	6690kcal	6760kcal	6829kcal	6899kcal	6969kcal	7039kcal	7108kcal	7178kcal	7248kcal	7317kcal	7387kcal	7457kcal	7526kcal	7596kcal	7666kcal	7736kcal	7805kcal	7875kcal	7945kcal	8014kcal	8084kcal	8154kcal	8223kcal	8293kcal	8363kcal	8432kcal	8502kcal	8572kcal	8642kcal	8711kcal	8781kcal	8851kcal	8920kcal	8990kcal	9060kcal	9129kcal	9199kcal	9269kcal	9338kcal	9408kcal	9478kcal	9548kcal	9617kcal	9687kcal	9757kcal	9826kcal	9896kcal	9966kcal	10035kcal	10105kcal	10175kcal	10244kcal	10314kcal	10384kcal	10454kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1951kcal	2007kcal	2062kcal	2118kcal	2174kcal	2230kcal	2285kcal	2341kcal	2397kcal	2453kcal	2508kcal	2564kcal	2620kcal	2676kcal	2731kcal	2787kcal	2843kcal	2899kcal	2955kcal	3010kcal	3066kcal	3122kcal	3178kcal	3233kcal	3289kcal	3345kcal	3401kcal	3456kcal	3512kcal	3568kcal	3624kcal	3679kcal	3735kcal	3791kcal	3847kcal	3902kcal	3958kcal	4014kcal	4070kcal	4125kcal	4181kcal	4237kcal	4293kcal	4348kcal	4404kcal	4460kcal	4516kcal	4571kcal	4627kcal	4683kcal	4739kcal	4794kcal	4850kcal	4906kcal	4962kcal	5017kcal	5073kcal	5129kcal	5185kcal	5240kcal	5296kcal	5352kcal	5408kcal	5463kcal	5519kcal	5575kcal	5631kcal	5687kcal	5742kcal	5798kcal	5854kcal	5910kcal	5965kcal	6021kcal	6077kcal	6133kcal	6188kcal	6244kcal	6300kcal	6356kcal	6411kcal	6467kcal	6523kcal	6579kcal	6634kcal	6690kcal	6746kcal	6802kcal	6857kcal	6913kcal	6969kcal	7025kcal	7080kcal	7136kcal	7192kcal	7248kcal	7303kcal	7359kcal	7415kcal	7471kcal	7526kcal	7582kcal	7638kcal	7694kcal	7749kcal	7805kcal	7861kcal	7917kcal	7972kcal	8028kcal	8084kcal	8140kcal	8195kcal	8251kcal	8307kcal	8363kcal
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立って仕事をする	1756kcal	1806kcal	1856kcal	1906kcal	1957kcal	2007kcal	2057kcal	2107kcal	2157kcal	2207kcal	2258kcal	2308kcal	2358kcal	2408kcal	2458kcal	2508kcal	2559kcal	2609kcal	2659kcal	2709kcal	2759kcal	2810kcal	2860kcal	2910kcal	2960kcal	3010kcal	3060kcal	3111kcal	3161kcal	3211kcal	3261kcal	3311kcal	3362kcal	3412kcal	3462kcal	3512kcal	3562kcal	3612kcal	3663kcal	3713kcal	3763kcal	3813kcal	3863kcal	3914kcal	3964kcal	4014kcal	4064kcal	4114kcal	4164kcal	4215kcal	4265kcal	4315kcal	4365kcal	4415kcal	4465kcal	4516kcal	4566kcal	4616kcal	4666kcal	4716kcal	4767kcal	4817kcal	4867kcal	4917kcal	4967kcal	5017kcal	5068kcal	5118kcal	5168kcal	5218kcal	5268kcal	5319kcal	5369kcal	5419kcal	5469kcal	5519kcal	5569kcal	5620kcal	5670kcal	5720kcal	5770kcal	5820kcal	5871kcal	5921kcal	5971kcal	6021kcal	6071kcal	6121kcal	6172kcal	6222kcal	6272kcal	6322kcal	6372kcal	6422kcal	6473kcal	6523kcal	6573kcal	6623kcal	6673kcal	6724kcal	6774kcal	6824kcal	6874kcal	6924kcal	6974kcal	7025kcal	7075kcal	7125kcal	7175kcal	7225kcal	7276kcal	7326kcal	7376kcal	7426kcal	7476kcal	7526kcal
風呂で入浴	1463kcal	1505kcal	1547kcal	1589kcal	1630kcal	1672kcal	1714kcal	1756kcal	1798kcal	1839kcal	1881kcal	1923kcal	1965kcal	2007kcal	2048kcal	2090kcal	2132kcal	2174kcal	2216kcal	2258kcal	2299kcal	2341kcal	2383kcal	2425kcal	2467kcal	2508kcal	2550kcal	2592kcal	2634kcal	2676kcal	2718kcal	2759kcal	2801kcal	2843kcal	2885kcal	2927kcal	2968kcal	3010kcal	3052kcal	3094kcal	3136kcal	3178kcal	3219kcal	3261kcal	3303kcal	3345kcal	3387kcal	3428kcal	3470kcal	3512kcal	3554kcal	3596kcal	3638kcal	3679kcal	3721kcal	3763kcal	3805kcal	3847kcal	3888kcal	3930kcal	3972kcal	4014kcal	4056kcal	4097kcal	4139kcal	4181kcal	4223kcal	4265kcal	4307kcal	4348kcal	4390kcal	4432kcal	4474kcal	4516kcal	4557kcal	4599kcal	4641kcal	4683kcal	4725kcal	4767kcal	4808kcal	4850kcal	4892kcal	4934kcal	4976kcal	5017kcal	5059kcal	5101kcal	5143kcal	5185kcal	5227kcal	5268kcal	5310kcal	5352kcal	5394kcal	5436kcal	5477kcal	5519kcal	5561kcal	5603kcal	5645kcal	5687kcal	5728kcal	5770kcal	5812kcal	5854kcal	5896kcal	5937kcal	5979kcal	6021kcal	6063kcal	6105kcal	6146kcal	6188kcal	6230kcal	6272kcal
デスクワーク	1268kcal	1304kcal	1340kcal	1377kcal	1413kcal	1449kcal	1485kcal	1522kcal	1558kcal	1594kcal	1630kcal	1667kcal	1703kcal	1739kcal	1775kcal	1812kcal	1848kcal	1884kcal	1920kcal	1957kcal	1993kcal	2029kcal	2065kcal	2101kcal	2138kcal	2174kcal	2210kcal	2246kcal	2283kcal	2319kcal	2355kcal	2391kcal	2428kcal	2464kcal	2500kcal	2536kcal	2573kcal	2609kcal	2645kcal	2681kcal	2718kcal	2754kcal	2790kcal	2826kcal	2863kcal	2899kcal	2935kcal	2971kcal	3007kcal	3044kcal	3080kcal	3116kcal	3152kcal	3189kcal	3225kcal	3261kcal	3297kcal	3334kcal	3370kcal	3406kcal	3442kcal	3479kcal	3515kcal	3551kcal	3587kcal	3624kcal	3660kcal	3696kcal	3732kcal	3769kcal	3805kcal	3841kcal	3877kcal	3914kcal	3950kcal	3986kcal	4022kcal	4058kcal	4095kcal	4131kcal	4167kcal	4203kcal	4240kcal	4276kcal	4312kcal	4348kcal	4385kcal	4421kcal	4457kcal	4493kcal	4530kcal	4566kcal	4602kcal	4638kcal	4675kcal	4711kcal	4747kcal	4783kcal	4820kcal	4856kcal	4892kcal	4928kcal	4964kcal	5001kcal	5037kcal	5073kcal	5109kcal	5146kcal	5182kcal	5218kcal	5254kcal	5291kcal	5327kcal	5363kcal	5399kcal	5436kcal
電車バスに乗車	1268kcal	1304kcal	1340kcal	1377kcal	1413kcal	1449kcal	1485kcal	1522kcal	1558kcal	1594kcal	1630kcal	1667kcal	1703kcal	1739kcal	1775kcal	1812kcal	1848kcal	1884kcal	1920kcal	1957kcal	1993kcal	2029kcal	2065kcal	2101kcal	2138kcal	2174kcal	2210kcal	2246kcal	2283kcal	2319kcal	2355kcal	2391kcal	2428kcal	2464kcal	2500kcal	2536kcal	2573kcal	2609kcal	2645kcal	2681kcal	2718kcal	2754kcal	2790kcal	2826kcal	2863kcal	2899kcal	2935kcal	2971kcal	3007kcal	3044kcal	3080kcal	3116kcal	3152kcal	3189kcal	3225kcal	3261kcal	3297kcal	3334kcal	3370kcal	3406kcal	3442kcal	3479kcal	3515kcal	3551kcal	3587kcal	3624kcal	3660kcal	3696kcal	3732kcal	3769kcal	3805kcal	3841kcal	3877kcal	3914kcal	3950kcal	3986kcal	4022kcal	4058kcal	4095kcal	4131kcal	4167kcal	4203kcal	4240kcal	4276kcal	4312kcal	4348kcal	4385kcal	4421kcal	4457kcal	4493kcal	4530kcal	4566kcal	4602kcal	4638kcal	4675kcal	4711kcal	4747kcal	4783kcal	4820kcal	4856kcal	4892kcal	4928kcal	4964kcal	5001kcal	5037kcal	5073kcal	5109kcal	5146kcal	5182kcal	5218kcal	5254kcal	5291kcal	5327kcal	5363kcal	5399kcal	5436kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ