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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4197kcal 4317kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5396kcal 5516kcal 5636kcal 5756kcal 5876kcal 5995kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6715kcal 6835kcal 6955kcal 7075kcal 7195kcal 7315kcal 7434kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8034kcal 8154kcal 8274kcal 8394kcal 8514kcal 8634kcal 8754kcal 8873kcal 8993kcal 9113kcal 9233kcal 9353kcal 9473kcal 9593kcal 9713kcal 9833kcal 9953kcal 10073kcal 10193kcal 10313kcal 10432kcal 10552kcal 10672kcal 10792kcal 10912kcal 11032kcal 11152kcal 11272kcal 11392kcal 11512kcal 11632kcal 11752kcal 11871kcal 11991kcal 12111kcal 12231kcal 12351kcal 12471kcal 12591kcal 12711kcal 12831kcal 12951kcal 13071kcal 13191kcal 13310kcal 13430kcal 13550kcal 13670kcal 13790kcal 13910kcal 14030kcal 14150kcal 14270kcal 14390kcal 14510kcal 14630kcal 14750kcal 14869kcal 14989kcal 15109kcal 15229kcal 15349kcal 15469kcal 15589kcal 15709kcal 15829kcal 15949kcal 16069kcal 16189kcal 16308kcal 16428kcal 16548kcal 16668kcal 16788kcal 16908kcal 17028kcal 17148kcal 17268kcal 17388kcal 17508kcal 17628kcal 17747kcal 17867kcal 17987kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5036kcal 5180kcal 5324kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6043kcal 6187kcal 6331kcal 6475kcal 6619kcal 6763kcal 6907kcal 7051kcal 7195kcal 7339kcal 7482kcal 7626kcal 7770kcal 7914kcal 8058kcal 8202kcal 8346kcal 8490kcal 8634kcal 8778kcal 8921kcal 9065kcal 9209kcal 9353kcal 9497kcal 9641kcal 9785kcal 9929kcal 10073kcal 10217kcal 10360kcal 10504kcal 10648kcal 10792kcal 10936kcal 11080kcal 11224kcal 11368kcal 11512kcal 11656kcal 11800kcal 11943kcal 12087kcal 12231kcal 12375kcal 12519kcal 12663kcal 12807kcal 12951kcal 13095kcal 13239kcal 13382kcal 13526kcal 13670kcal 13814kcal 13958kcal 14102kcal 14246kcal 14390kcal 14534kcal 14678kcal 14821kcal 14965kcal 15109kcal 15253kcal 15397kcal 15541kcal 15685kcal 15829kcal 15973kcal 16117kcal 16260kcal 16404kcal 16548kcal 16692kcal 16836kcal 16980kcal 17124kcal 17268kcal 17412kcal 17556kcal 17700kcal 17843kcal 17987kcal 18131kcal 18275kcal 18419kcal 18563kcal 18707kcal 18851kcal 18995kcal 19139kcal 19282kcal 19426kcal 19570kcal 19714kcal 19858kcal 20002kcal 20146kcal 20290kcal 20434kcal 20578kcal 20721kcal 20865kcal 21009kcal 21153kcal 21297kcal 21441kcal 21585kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7219kcal 7425kcal 7631kcal 7837kcal 8044kcal 8250kcal 8456kcal 8662kcal 8869kcal 9075kcal 9281kcal 9487kcal 9694kcal 9900kcal 10106kcal 10313kcal 10519kcal 10725kcal 10931kcal 11138kcal 11344kcal 11550kcal 11756kcal 11963kcal 12169kcal 12375kcal 12581kcal 12788kcal 12994kcal 13200kcal 13406kcal 13613kcal 13819kcal 14025kcal 14231kcal 14438kcal 14644kcal 14850kcal 15056kcal 15263kcal 15469kcal 15675kcal 15882kcal 16088kcal 16294kcal 16500kcal 16707kcal 16913kcal 17119kcal 17325kcal 17532kcal 17738kcal 17944kcal 18150kcal 18357kcal 18563kcal 18769kcal 18975kcal 19182kcal 19388kcal 19594kcal 19800kcal 20007kcal 20213kcal 20419kcal 20626kcal 20832kcal 21038kcal 21244kcal 21451kcal 21657kcal 21863kcal 22069kcal 22276kcal 22482kcal 22688kcal 22894kcal 23101kcal 23307kcal 23513kcal 23719kcal 23926kcal 24132kcal 24338kcal 24544kcal 24751kcal 24957kcal 25163kcal 25370kcal 25576kcal 25782kcal 25988kcal 26195kcal 26401kcal 26607kcal 26813kcal 27020kcal 27226kcal 27432kcal 27638kcal 27845kcal 28051kcal 28257kcal 28463kcal 28670kcal 28876kcal 29082kcal 29288kcal 29495kcal 29701kcal 29907kcal 30113kcal 30320kcal 30526kcal 30732kcal 30939kcal
山登り 13430kcal 13814kcal 14198kcal 14582kcal 14965kcal 15349kcal 15733kcal 16117kcal 16500kcal 16884kcal 17268kcal 17652kcal 18035kcal 18419kcal 18803kcal 19187kcal 19570kcal 19954kcal 20338kcal 20721kcal 21105kcal 21489kcal 21873kcal 22256kcal 22640kcal 23024kcal 23408kcal 23791kcal 24175kcal 24559kcal 24943kcal 25326kcal 25710kcal 26094kcal 26478kcal 26861kcal 27245kcal 27629kcal 28013kcal 28396kcal 28780kcal 29164kcal 29547kcal 29931kcal 30315kcal 30699kcal 31082kcal 31466kcal 31850kcal 32234kcal 32617kcal 33001kcal 33385kcal 33769kcal 34152kcal 34536kcal 34920kcal 35304kcal 35687kcal 36071kcal 36455kcal 36839kcal 37222kcal 37606kcal 37990kcal 38374kcal 38757kcal 39141kcal 39525kcal 39908kcal 40292kcal 40676kcal 41060kcal 41443kcal 41827kcal 42211kcal 42595kcal 42978kcal 43362kcal 43746kcal 44130kcal 44513kcal 44897kcal 45281kcal 45665kcal 46048kcal 46432kcal 46816kcal 47200kcal 47583kcal 47967kcal 48351kcal 48734kcal 49118kcal 49502kcal 49886kcal 50269kcal 50653kcal 51037kcal 51421kcal 51804kcal 52188kcal 52572kcal 52956kcal 53339kcal 53723kcal 54107kcal 54491kcal 54874kcal 55258kcal 55642kcal 56026kcal 56409kcal 56793kcal 57177kcal 57560kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10073kcal 10360kcal 10648kcal 10936kcal 11224kcal 11512kcal 11800kcal 12087kcal 12375kcal 12663kcal 12951kcal 13239kcal 13526kcal 13814kcal 14102kcal 14390kcal 14678kcal 14965kcal 15253kcal 15541kcal 15829kcal 16117kcal 16404kcal 16692kcal 16980kcal 17268kcal 17556kcal 17843kcal 18131kcal 18419kcal 18707kcal 18995kcal 19282kcal 19570kcal 19858kcal 20146kcal 20434kcal 20721kcal 21009kcal 21297kcal 21585kcal 21873kcal 22160kcal 22448kcal 22736kcal 23024kcal 23312kcal 23600kcal 23887kcal 24175kcal 24463kcal 24751kcal 25039kcal 25326kcal 25614kcal 25902kcal 26190kcal 26478kcal 26765kcal 27053kcal 27341kcal 27629kcal 27917kcal 28204kcal 28492kcal 28780kcal 29068kcal 29356kcal 29643kcal 29931kcal 30219kcal 30507kcal 30795kcal 31082kcal 31370kcal 31658kcal 31946kcal 32234kcal 32521kcal 32809kcal 33097kcal 33385kcal 33673kcal 33960kcal 34248kcal 34536kcal 34824kcal 35112kcal 35400kcal 35687kcal 35975kcal 36263kcal 36551kcal 36839kcal 37126kcal 37414kcal 37702kcal 37990kcal 38278kcal 38565kcal 38853kcal 39141kcal 39429kcal 39717kcal 40004kcal 40292kcal 40580kcal 40868kcal 41156kcal 41443kcal 41731kcal 42019kcal 42307kcal 42595kcal 42882kcal 43170kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13430kcal 13814kcal 14198kcal 14582kcal 14965kcal 15349kcal 15733kcal 16117kcal 16500kcal 16884kcal 17268kcal 17652kcal 18035kcal 18419kcal 18803kcal 19187kcal 19570kcal 19954kcal 20338kcal 20721kcal 21105kcal 21489kcal 21873kcal 22256kcal 22640kcal 23024kcal 23408kcal 23791kcal 24175kcal 24559kcal 24943kcal 25326kcal 25710kcal 26094kcal 26478kcal 26861kcal 27245kcal 27629kcal 28013kcal 28396kcal 28780kcal 29164kcal 29547kcal 29931kcal 30315kcal 30699kcal 31082kcal 31466kcal 31850kcal 32234kcal 32617kcal 33001kcal 33385kcal 33769kcal 34152kcal 34536kcal 34920kcal 35304kcal 35687kcal 36071kcal 36455kcal 36839kcal 37222kcal 37606kcal 37990kcal 38374kcal 38757kcal 39141kcal 39525kcal 39908kcal 40292kcal 40676kcal 41060kcal 41443kcal 41827kcal 42211kcal 42595kcal 42978kcal 43362kcal 43746kcal 44130kcal 44513kcal 44897kcal 45281kcal 45665kcal 46048kcal 46432kcal 46816kcal 47200kcal 47583kcal 47967kcal 48351kcal 48734kcal 49118kcal 49502kcal 49886kcal 50269kcal 50653kcal 51037kcal 51421kcal 51804kcal 52188kcal 52572kcal 52956kcal 53339kcal 53723kcal 54107kcal 54491kcal 54874kcal 55258kcal 55642kcal 56026kcal 56409kcal 56793kcal 57177kcal 57560kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16788kcal 17268kcal 17747kcal 18227kcal 18707kcal 19187kcal 19666kcal 20146kcal 20626kcal 21105kcal 21585kcal 22065kcal 22544kcal 23024kcal 23504kcal 23983kcal 24463kcal 24943kcal 25422kcal 25902kcal 26382kcal 26861kcal 27341kcal 27821kcal 28300kcal 28780kcal 29260kcal 29739kcal 30219kcal 30699kcal 31178kcal 31658kcal 32138kcal 32617kcal 33097kcal 33577kcal 34056kcal 34536kcal 35016kcal 35495kcal 35975kcal 36455kcal 36934kcal 37414kcal 37894kcal 38374kcal 38853kcal 39333kcal 39813kcal 40292kcal 40772kcal 41252kcal 41731kcal 42211kcal 42691kcal 43170kcal 43650kcal 44130kcal 44609kcal 45089kcal 45569kcal 46048kcal 46528kcal 47008kcal 47487kcal 47967kcal 48447kcal 48926kcal 49406kcal 49886kcal 50365kcal 50845kcal 51325kcal 51804kcal 52284kcal 52764kcal 53243kcal 53723kcal 54203kcal 54682kcal 55162kcal 55642kcal 56121kcal 56601kcal 57081kcal 57560kcal 58040kcal 58520kcal 59000kcal 59479kcal 59959kcal 60439kcal 60918kcal 61398kcal 61878kcal 62357kcal 62837kcal 63317kcal 63796kcal 64276kcal 64756kcal 65235kcal 65715kcal 66195kcal 66674kcal 67154kcal 67634kcal 68113kcal 68593kcal 69073kcal 69552kcal 70032kcal 70512kcal 70991kcal 71471kcal 71951kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14773kcal 15196kcal 15618kcal 16040kcal 16462kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18573kcal 18995kcal 19417kcal 19839kcal 20261kcal 20683kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22372kcal 22794kcal 23216kcal 23638kcal 24060kcal 24482kcal 24904kcal 25326kcal 25748kcal 26171kcal 26593kcal 27015kcal 27437kcal 27859kcal 28281kcal 28703kcal 29125kcal 29547kcal 29970kcal 30392kcal 30814kcal 31236kcal 31658kcal 32080kcal 32502kcal 32924kcal 33347kcal 33769kcal 34191kcal 34613kcal 35035kcal 35457kcal 35879kcal 36301kcal 36723kcal 37146kcal 37568kcal 37990kcal 38412kcal 38834kcal 39256kcal 39678kcal 40100kcal 40522kcal 40945kcal 41367kcal 41789kcal 42211kcal 42633kcal 43055kcal 43477kcal 43899kcal 44321kcal 44744kcal 45166kcal 45588kcal 46010kcal 46432kcal 46854kcal 47276kcal 47698kcal 48120kcal 48543kcal 48965kcal 49387kcal 49809kcal 50231kcal 50653kcal 51075kcal 51497kcal 51920kcal 52342kcal 52764kcal 53186kcal 53608kcal 54030kcal 54452kcal 54874kcal 55296kcal 55719kcal 56141kcal 56563kcal 56985kcal 57407kcal 57829kcal 58251kcal 58673kcal 59095kcal 59518kcal 59940kcal 60362kcal 60784kcal 61206kcal 61628kcal 62050kcal 62472kcal 62894kcal 63317kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19810kcal 20376kcal 20942kcal 21508kcal 22074kcal 22640kcal 23206kcal 23772kcal 24338kcal 24904kcal 25470kcal 26036kcal 26602kcal 27168kcal 27734kcal 28300kcal 28866kcal 29432kcal 29998kcal 30564kcal 31130kcal 31696kcal 32262kcal 32828kcal 33394kcal 33960kcal 34527kcal 35093kcal 35659kcal 36225kcal 36791kcal 37357kcal 37923kcal 38489kcal 39055kcal 39621kcal 40187kcal 40753kcal 41319kcal 41885kcal 42451kcal 43017kcal 43583kcal 44149kcal 44715kcal 45281kcal 45847kcal 46413kcal 46979kcal 47545kcal 48111kcal 48677kcal 49243kcal 49809kcal 50375kcal 50941kcal 51507kcal 52073kcal 52639kcal 53205kcal 53771kcal 54337kcal 54903kcal 55469kcal 56035kcal 56601kcal 57167kcal 57733kcal 58299kcal 58865kcal 59431kcal 59997kcal 60563kcal 61129kcal 61695kcal 62261kcal 62827kcal 63393kcal 63959kcal 64525kcal 65091kcal 65657kcal 66223kcal 66789kcal 67355kcal 67921kcal 68487kcal 69054kcal 69620kcal 70186kcal 70752kcal 71318kcal 71884kcal 72450kcal 73016kcal 73582kcal 74148kcal 74714kcal 75280kcal 75846kcal 76412kcal 76978kcal 77544kcal 78110kcal 78676kcal 79242kcal 79808kcal 80374kcal 80940kcal 81506kcal 82072kcal 82638kcal 83204kcal 83770kcal 84336kcal 84902kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20650kcal 21240kcal 21830kcal 22420kcal 23010kcal 23600kcal 24190kcal 24780kcal 25370kcal 25960kcal 26550kcal 27140kcal 27730kcal 28320kcal 28910kcal 29500kcal 30090kcal 30680kcal 31270kcal 31860kcal 32450kcal 33040kcal 33630kcal 34220kcal 34810kcal 35400kcal 35990kcal 36580kcal 37170kcal 37760kcal 38350kcal 38940kcal 39530kcal 40120kcal 40710kcal 41300kcal 41890kcal 42480kcal 43070kcal 43660kcal 44250kcal 44840kcal 45430kcal 46020kcal 46610kcal 47200kcal 47790kcal 48380kcal 48970kcal 49560kcal 50150kcal 50740kcal 51330kcal 51920kcal 52510kcal 53100kcal 53690kcal 54280kcal 54870kcal 55460kcal 56050kcal 56640kcal 57230kcal 57820kcal 58410kcal 59000kcal 59590kcal 60180kcal 60770kcal 61360kcal 61950kcal 62540kcal 63130kcal 63720kcal 64310kcal 64900kcal 65490kcal 66080kcal 66670kcal 67260kcal 67850kcal 68440kcal 69030kcal 69620kcal 70210kcal 70800kcal 71390kcal 71980kcal 72570kcal 73160kcal 73750kcal 74340kcal 74930kcal 75520kcal 76110kcal 76700kcal 77290kcal 77880kcal 78470kcal 79060kcal 79650kcal 80240kcal 80830kcal 81420kcal 82010kcal 82600kcal 83190kcal 83780kcal 84370kcal 84960kcal 85550kcal 86140kcal 86730kcal 87320kcal 87910kcal 88500kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8897kcal 9152kcal 9406kcal 9660kcal 9914kcal 10169kcal 10423kcal 10677kcal 10931kcal 11186kcal 11440kcal 11694kcal 11948kcal 12202kcal 12457kcal 12711kcal 12965kcal 13219kcal 13474kcal 13728kcal 13982kcal 14236kcal 14490kcal 14745kcal 14999kcal 15253kcal 15507kcal 15762kcal 16016kcal 16270kcal 16524kcal 16779kcal 17033kcal 17287kcal 17541kcal 17795kcal 18050kcal 18304kcal 18558kcal 18812kcal 19067kcal 19321kcal 19575kcal 19829kcal 20083kcal 20338kcal 20592kcal 20846kcal 21100kcal 21355kcal 21609kcal 21863kcal 22117kcal 22372kcal 22626kcal 22880kcal 23134kcal 23388kcal 23643kcal 23897kcal 24151kcal 24405kcal 24660kcal 24914kcal 25168kcal 25422kcal 25677kcal 25931kcal 26185kcal 26439kcal 26693kcal 26948kcal 27202kcal 27456kcal 27710kcal 27965kcal 28219kcal 28473kcal 28727kcal 28981kcal 29236kcal 29490kcal 29744kcal 29998kcal 30253kcal 30507kcal 30761kcal 31015kcal 31270kcal 31524kcal 31778kcal 32032kcal 32286kcal 32541kcal 32795kcal 33049kcal 33303kcal 33558kcal 33812kcal 34066kcal 34320kcal 34574kcal 34829kcal 35083kcal 35337kcal 35591kcal 35846kcal 36100kcal 36354kcal 36608kcal 36863kcal 37117kcal 37371kcal 37625kcal 37879kcal 38134kcal
水泳
(普通:全般)		 13934kcal 14332kcal 14730kcal 15128kcal 15527kcal 15925kcal 16323kcal 16721kcal 17119kcal 17517kcal 17915kcal 18313kcal 18712kcal 19110kcal 19508kcal 19906kcal 20304kcal 20702kcal 21100kcal 21499kcal 21897kcal 22295kcal 22693kcal 23091kcal 23489kcal 23887kcal 24285kcal 24684kcal 25082kcal 25480kcal 25878kcal 26276kcal 26674kcal 27072kcal 27470kcal 27869kcal 28267kcal 28665kcal 29063kcal 29461kcal 29859kcal 30257kcal 30656kcal 31054kcal 31452kcal 31850kcal 32248kcal 32646kcal 33044kcal 33442kcal 33841kcal 34239kcal 34637kcal 35035kcal 35433kcal 35831kcal 36229kcal 36627kcal 37026kcal 37424kcal 37822kcal 38220kcal 38618kcal 39016kcal 39414kcal 39813kcal 40211kcal 40609kcal 41007kcal 41405kcal 41803kcal 42201kcal 42599kcal 42998kcal 43396kcal 43794kcal 44192kcal 44590kcal 44988kcal 45386kcal 45784kcal 46183kcal 46581kcal 46979kcal 47377kcal 47775kcal 48173kcal 48571kcal 48970kcal 49368kcal 49766kcal 50164kcal 50562kcal 50960kcal 51358kcal 51756kcal 52155kcal 52553kcal 52951kcal 53349kcal 53747kcal 54145kcal 54543kcal 54941kcal 55340kcal 55738kcal 56136kcal 56534kcal 56932kcal 57330kcal 57728kcal 58127kcal 58525kcal 58923kcal 59321kcal 59719kcal
水泳
(速め:全般)		 16788kcal 17268kcal 17747kcal 18227kcal 18707kcal 19187kcal 19666kcal 20146kcal 20626kcal 21105kcal 21585kcal 22065kcal 22544kcal 23024kcal 23504kcal 23983kcal 24463kcal 24943kcal 25422kcal 25902kcal 26382kcal 26861kcal 27341kcal 27821kcal 28300kcal 28780kcal 29260kcal 29739kcal 30219kcal 30699kcal 31178kcal 31658kcal 32138kcal 32617kcal 33097kcal 33577kcal 34056kcal 34536kcal 35016kcal 35495kcal 35975kcal 36455kcal 36934kcal 37414kcal 37894kcal 38374kcal 38853kcal 39333kcal 39813kcal 40292kcal 40772kcal 41252kcal 41731kcal 42211kcal 42691kcal 43170kcal 43650kcal 44130kcal 44609kcal 45089kcal 45569kcal 46048kcal 46528kcal 47008kcal 47487kcal 47967kcal 48447kcal 48926kcal 49406kcal 49886kcal 50365kcal 50845kcal 51325kcal 51804kcal 52284kcal 52764kcal 53243kcal 53723kcal 54203kcal 54682kcal 55162kcal 55642kcal 56121kcal 56601kcal 57081kcal 57560kcal 58040kcal 58520kcal 59000kcal 59479kcal 59959kcal 60439kcal 60918kcal 61398kcal 61878kcal 62357kcal 62837kcal 63317kcal 63796kcal 64276kcal 64756kcal 65235kcal 65715kcal 66195kcal 66674kcal 67154kcal 67634kcal 68113kcal 68593kcal 69073kcal 69552kcal 70032kcal 70512kcal 70991kcal 71471kcal 71951kcal
水泳
(バタフライ)		 23168kcal 23830kcal 24492kcal 25154kcal 25816kcal 26478kcal 27140kcal 27801kcal 28463kcal 29125kcal 29787kcal 30449kcal 31111kcal 31773kcal 32435kcal 33097kcal 33759kcal 34421kcal 35083kcal 35745kcal 36407kcal 37069kcal 37731kcal 38393kcal 39055kcal 39717kcal 40379kcal 41040kcal 41702kcal 42364kcal 43026kcal 43688kcal 44350kcal 45012kcal 45674kcal 46336kcal 46998kcal 47660kcal 48322kcal 48984kcal 49646kcal 50308kcal 50970kcal 51632kcal 52294kcal 52956kcal 53618kcal 54280kcal 54941kcal 55603kcal 56265kcal 56927kcal 57589kcal 58251kcal 58913kcal 59575kcal 60237kcal 60899kcal 61561kcal 62223kcal 62885kcal 63547kcal 64209kcal 64871kcal 65533kcal 66195kcal 66857kcal 67519kcal 68181kcal 68842kcal 69504kcal 70166kcal 70828kcal 71490kcal 72152kcal 72814kcal 73476kcal 74138kcal 74800kcal 75462kcal 76124kcal 76786kcal 77448kcal 78110kcal 78772kcal 79434kcal 80096kcal 80758kcal 81420kcal 82081kcal 82743kcal 83405kcal 84067kcal 84729kcal 85391kcal 86053kcal 86715kcal 87377kcal 88039kcal 88701kcal 89363kcal 90025kcal 90687kcal 91349kcal 92011kcal 92673kcal 93335kcal 93997kcal 94659kcal 95321kcal 95982kcal 96644kcal 97306kcal 97968kcal 98630kcal 99292kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10073kcal 10360kcal 10648kcal 10936kcal 11224kcal 11512kcal 11800kcal 12087kcal 12375kcal 12663kcal 12951kcal 13239kcal 13526kcal 13814kcal 14102kcal 14390kcal 14678kcal 14965kcal 15253kcal 15541kcal 15829kcal 16117kcal 16404kcal 16692kcal 16980kcal 17268kcal 17556kcal 17843kcal 18131kcal 18419kcal 18707kcal 18995kcal 19282kcal 19570kcal 19858kcal 20146kcal 20434kcal 20721kcal 21009kcal 21297kcal 21585kcal 21873kcal 22160kcal 22448kcal 22736kcal 23024kcal 23312kcal 23600kcal 23887kcal 24175kcal 24463kcal 24751kcal 25039kcal 25326kcal 25614kcal 25902kcal 26190kcal 26478kcal 26765kcal 27053kcal 27341kcal 27629kcal 27917kcal 28204kcal 28492kcal 28780kcal 29068kcal 29356kcal 29643kcal 29931kcal 30219kcal 30507kcal 30795kcal 31082kcal 31370kcal 31658kcal 31946kcal 32234kcal 32521kcal 32809kcal 33097kcal 33385kcal 33673kcal 33960kcal 34248kcal 34536kcal 34824kcal 35112kcal 35400kcal 35687kcal 35975kcal 36263kcal 36551kcal 36839kcal 37126kcal 37414kcal 37702kcal 37990kcal 38278kcal 38565kcal 38853kcal 39141kcal 39429kcal 39717kcal 40004kcal 40292kcal 40580kcal 40868kcal 41156kcal 41443kcal 41731kcal 42019kcal 42307kcal 42595kcal 42882kcal 43170kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13430kcal 13814kcal 14198kcal 14582kcal 14965kcal 15349kcal 15733kcal 16117kcal 16500kcal 16884kcal 17268kcal 17652kcal 18035kcal 18419kcal 18803kcal 19187kcal 19570kcal 19954kcal 20338kcal 20721kcal 21105kcal 21489kcal 21873kcal 22256kcal 22640kcal 23024kcal 23408kcal 23791kcal 24175kcal 24559kcal 24943kcal 25326kcal 25710kcal 26094kcal 26478kcal 26861kcal 27245kcal 27629kcal 28013kcal 28396kcal 28780kcal 29164kcal 29547kcal 29931kcal 30315kcal 30699kcal 31082kcal 31466kcal 31850kcal 32234kcal 32617kcal 33001kcal 33385kcal 33769kcal 34152kcal 34536kcal 34920kcal 35304kcal 35687kcal 36071kcal 36455kcal 36839kcal 37222kcal 37606kcal 37990kcal 38374kcal 38757kcal 39141kcal 39525kcal 39908kcal 40292kcal 40676kcal 41060kcal 41443kcal 41827kcal 42211kcal 42595kcal 42978kcal 43362kcal 43746kcal 44130kcal 44513kcal 44897kcal 45281kcal 45665kcal 46048kcal 46432kcal 46816kcal 47200kcal 47583kcal 47967kcal 48351kcal 48734kcal 49118kcal 49502kcal 49886kcal 50269kcal 50653kcal 51037kcal 51421kcal 51804kcal 52188kcal 52572kcal 52956kcal 53339kcal 53723kcal 54107kcal 54491kcal 54874kcal 55258kcal 55642kcal 56026kcal 56409kcal 56793kcal 57177kcal 57560kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16788kcal 17268kcal 17747kcal 18227kcal 18707kcal 19187kcal 19666kcal 20146kcal 20626kcal 21105kcal 21585kcal 22065kcal 22544kcal 23024kcal 23504kcal 23983kcal 24463kcal 24943kcal 25422kcal 25902kcal 26382kcal 26861kcal 27341kcal 27821kcal 28300kcal 28780kcal 29260kcal 29739kcal 30219kcal 30699kcal 31178kcal 31658kcal 32138kcal 32617kcal 33097kcal 33577kcal 34056kcal 34536kcal 35016kcal 35495kcal 35975kcal 36455kcal 36934kcal 37414kcal 37894kcal 38374kcal 38853kcal 39333kcal 39813kcal 40292kcal 40772kcal 41252kcal 41731kcal 42211kcal 42691kcal 43170kcal 43650kcal 44130kcal 44609kcal 45089kcal 45569kcal 46048kcal 46528kcal 47008kcal 47487kcal 47967kcal 48447kcal 48926kcal 49406kcal 49886kcal 50365kcal 50845kcal 51325kcal 51804kcal 52284kcal 52764kcal 53243kcal 53723kcal 54203kcal 54682kcal 55162kcal 55642kcal 56121kcal 56601kcal 57081kcal 57560kcal 58040kcal 58520kcal 59000kcal 59479kcal 59959kcal 60439kcal 60918kcal 61398kcal 61878kcal 62357kcal 62837kcal 63317kcal 63796kcal 64276kcal 64756kcal 65235kcal 65715kcal 66195kcal 66674kcal 67154kcal 67634kcal 68113kcal 68593kcal 69073kcal 69552kcal 70032kcal 70512kcal 70991kcal 71471kcal 71951kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6379kcal 6561kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7837kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8566kcal 8749kcal 8931kcal 9113kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9842kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11118kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11847kcal 12030kcal 12212kcal 12394kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13123kcal 13306kcal 13488kcal 13670kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14399kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15128kcal 15311kcal 15493kcal 15675kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16404kcal 16587kcal 16769kcal 16951kcal 17133kcal 17316kcal 17498kcal 17680kcal 17863kcal 18045kcal 18227kcal 18409kcal 18592kcal 18774kcal 18956kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19685kcal 19868kcal 20050kcal 20232kcal 20414kcal 20597kcal 20779kcal 20961kcal 21144kcal 21326kcal 21508kcal 21690kcal 21873kcal 22055kcal 22237kcal 22420kcal 22602kcal 22784kcal 22966kcal 23149kcal 23331kcal 23513kcal 23695kcal 23878kcal 24060kcal 24242kcal 24425kcal 24607kcal 24789kcal 24971kcal 25154kcal 25336kcal 25518kcal 25700kcal 25883kcal 26065kcal 26247kcal 26430kcal 26612kcal 26794kcal 26976kcal 27159kcal 27341kcal
筋トレ
背筋運動		 6379kcal 6561kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7837kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8566kcal 8749kcal 8931kcal 9113kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9842kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11118kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11847kcal 12030kcal 12212kcal 12394kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13123kcal 13306kcal 13488kcal 13670kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14399kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15128kcal 15311kcal 15493kcal 15675kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16404kcal 16587kcal 16769kcal 16951kcal 17133kcal 17316kcal 17498kcal 17680kcal 17863kcal 18045kcal 18227kcal 18409kcal 18592kcal 18774kcal 18956kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19685kcal 19868kcal 20050kcal 20232kcal 20414kcal 20597kcal 20779kcal 20961kcal 21144kcal 21326kcal 21508kcal 21690kcal 21873kcal 22055kcal 22237kcal 22420kcal 22602kcal 22784kcal 22966kcal 23149kcal 23331kcal 23513kcal 23695kcal 23878kcal 24060kcal 24242kcal 24425kcal 24607kcal 24789kcal 24971kcal 25154kcal 25336kcal 25518kcal 25700kcal 25883kcal 26065kcal 26247kcal 26430kcal 26612kcal 26794kcal 26976kcal 27159kcal 27341kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6379kcal 6561kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7837kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8566kcal 8749kcal 8931kcal 9113kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9842kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11118kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11847kcal 12030kcal 12212kcal 12394kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13123kcal 13306kcal 13488kcal 13670kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14399kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15128kcal 15311kcal 15493kcal 15675kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16404kcal 16587kcal 16769kcal 16951kcal 17133kcal 17316kcal 17498kcal 17680kcal 17863kcal 18045kcal 18227kcal 18409kcal 18592kcal 18774kcal 18956kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19685kcal 19868kcal 20050kcal 20232kcal 20414kcal 20597kcal 20779kcal 20961kcal 21144kcal 21326kcal 21508kcal 21690kcal 21873kcal 22055kcal 22237kcal 22420kcal 22602kcal 22784kcal 22966kcal 23149kcal 23331kcal 23513kcal 23695kcal 23878kcal 24060kcal 24242kcal 24425kcal 24607kcal 24789kcal 24971kcal 25154kcal 25336kcal 25518kcal 25700kcal 25883kcal 26065kcal 26247kcal 26430kcal 26612kcal 26794kcal 26976kcal 27159kcal 27341kcal
筋トレ
懸垂		 6379kcal 6561kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7837kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8566kcal 8749kcal 8931kcal 9113kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9842kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11118kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11847kcal 12030kcal 12212kcal 12394kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13123kcal 13306kcal 13488kcal 13670kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14399kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15128kcal 15311kcal 15493kcal 15675kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16404kcal 16587kcal 16769kcal 16951kcal 17133kcal 17316kcal 17498kcal 17680kcal 17863kcal 18045kcal 18227kcal 18409kcal 18592kcal 18774kcal 18956kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19685kcal 19868kcal 20050kcal 20232kcal 20414kcal 20597kcal 20779kcal 20961kcal 21144kcal 21326kcal 21508kcal 21690kcal 21873kcal 22055kcal 22237kcal 22420kcal 22602kcal 22784kcal 22966kcal 23149kcal 23331kcal 23513kcal 23695kcal 23878kcal 24060kcal 24242kcal 24425kcal 24607kcal 24789kcal 24971kcal 25154kcal 25336kcal 25518kcal 25700kcal 25883kcal 26065kcal 26247kcal 26430kcal 26612kcal 26794kcal 26976kcal 27159kcal 27341kcal
筋トレ
スクワット		 8394kcal 8634kcal 8873kcal 9113kcal 9353kcal 9593kcal 9833kcal 10073kcal 10313kcal 10552kcal 10792kcal 11032kcal 11272kcal 11512kcal 11752kcal 11991kcal 12231kcal 12471kcal 12711kcal 12951kcal 13191kcal 13430kcal 13670kcal 13910kcal 14150kcal 14390kcal 14630kcal 14869kcal 15109kcal 15349kcal 15589kcal 15829kcal 16069kcal 16308kcal 16548kcal 16788kcal 17028kcal 17268kcal 17508kcal 17747kcal 17987kcal 18227kcal 18467kcal 18707kcal 18947kcal 19187kcal 19426kcal 19666kcal 19906kcal 20146kcal 20386kcal 20626kcal 20865kcal 21105kcal 21345kcal 21585kcal 21825kcal 22065kcal 22304kcal 22544kcal 22784kcal 23024kcal 23264kcal 23504kcal 23743kcal 23983kcal 24223kcal 24463kcal 24703kcal 24943kcal 25182kcal 25422kcal 25662kcal 25902kcal 26142kcal 26382kcal 26621kcal 26861kcal 27101kcal 27341kcal 27581kcal 27821kcal 28060kcal 28300kcal 28540kcal 28780kcal 29020kcal 29260kcal 29500kcal 29739kcal 29979kcal 30219kcal 30459kcal 30699kcal 30939kcal 31178kcal 31418kcal 31658kcal 31898kcal 32138kcal 32378kcal 32617kcal 32857kcal 33097kcal 33337kcal 33577kcal 33817kcal 34056kcal 34296kcal 34536kcal 34776kcal 35016kcal 35256kcal 35495kcal 35735kcal 35975kcal
ヨガ
ハタ		 5036kcal 5180kcal 5324kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6043kcal 6187kcal 6331kcal 6475kcal 6619kcal 6763kcal 6907kcal 7051kcal 7195kcal 7339kcal 7482kcal 7626kcal 7770kcal 7914kcal 8058kcal 8202kcal 8346kcal 8490kcal 8634kcal 8778kcal 8921kcal 9065kcal 9209kcal 9353kcal 9497kcal 9641kcal 9785kcal 9929kcal 10073kcal 10217kcal 10360kcal 10504kcal 10648kcal 10792kcal 10936kcal 11080kcal 11224kcal 11368kcal 11512kcal 11656kcal 11800kcal 11943kcal 12087kcal 12231kcal 12375kcal 12519kcal 12663kcal 12807kcal 12951kcal 13095kcal 13239kcal 13382kcal 13526kcal 13670kcal 13814kcal 13958kcal 14102kcal 14246kcal 14390kcal 14534kcal 14678kcal 14821kcal 14965kcal 15109kcal 15253kcal 15397kcal 15541kcal 15685kcal 15829kcal 15973kcal 16117kcal 16260kcal 16404kcal 16548kcal 16692kcal 16836kcal 16980kcal 17124kcal 17268kcal 17412kcal 17556kcal 17700kcal 17843kcal 17987kcal 18131kcal 18275kcal 18419kcal 18563kcal 18707kcal 18851kcal 18995kcal 19139kcal 19282kcal 19426kcal 19570kcal 19714kcal 19858kcal 20002kcal 20146kcal 20290kcal 20434kcal 20578kcal 20721kcal 20865kcal 21009kcal 21153kcal 21297kcal 21441kcal 21585kcal
ヨガ
パワー		 6715kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7482kcal 7674kcal 7866kcal 8058kcal 8250kcal 8442kcal 8634kcal 8826kcal 9017kcal 9209kcal 9401kcal 9593kcal 9785kcal 9977kcal 10169kcal 10360kcal 10552kcal 10744kcal 10936kcal 11128kcal 11320kcal 11512kcal 11704kcal 11895kcal 12087kcal 12279kcal 12471kcal 12663kcal 12855kcal 13047kcal 13239kcal 13430kcal 13622kcal 13814kcal 14006kcal 14198kcal 14390kcal 14582kcal 14773kcal 14965kcal 15157kcal 15349kcal 15541kcal 15733kcal 15925kcal 16117kcal 16308kcal 16500kcal 16692kcal 16884kcal 17076kcal 17268kcal 17460kcal 17652kcal 17843kcal 18035kcal 18227kcal 18419kcal 18611kcal 18803kcal 18995kcal 19187kcal 19378kcal 19570kcal 19762kcal 19954kcal 20146kcal 20338kcal 20530kcal 20721kcal 20913kcal 21105kcal 21297kcal 21489kcal 21681kcal 21873kcal 22065kcal 22256kcal 22448kcal 22640kcal 22832kcal 23024kcal 23216kcal 23408kcal 23600kcal 23791kcal 23983kcal 24175kcal 24367kcal 24559kcal 24751kcal 24943kcal 25134kcal 25326kcal 25518kcal 25710kcal 25902kcal 26094kcal 26286kcal 26478kcal 26669kcal 26861kcal 27053kcal 27245kcal 27437kcal 27629kcal 27821kcal 28013kcal 28204kcal 28396kcal 28588kcal 28780kcal
ダンス
ゆっくり		 8394kcal 8634kcal 8873kcal 9113kcal 9353kcal 9593kcal 9833kcal 10073kcal 10313kcal 10552kcal 10792kcal 11032kcal 11272kcal 11512kcal 11752kcal 11991kcal 12231kcal 12471kcal 12711kcal 12951kcal 13191kcal 13430kcal 13670kcal 13910kcal 14150kcal 14390kcal 14630kcal 14869kcal 15109kcal 15349kcal 15589kcal 15829kcal 16069kcal 16308kcal 16548kcal 16788kcal 17028kcal 17268kcal 17508kcal 17747kcal 17987kcal 18227kcal 18467kcal 18707kcal 18947kcal 19187kcal 19426kcal 19666kcal 19906kcal 20146kcal 20386kcal 20626kcal 20865kcal 21105kcal 21345kcal 21585kcal 21825kcal 22065kcal 22304kcal 22544kcal 22784kcal 23024kcal 23264kcal 23504kcal 23743kcal 23983kcal 24223kcal 24463kcal 24703kcal 24943kcal 25182kcal 25422kcal 25662kcal 25902kcal 26142kcal 26382kcal 26621kcal 26861kcal 27101kcal 27341kcal 27581kcal 27821kcal 28060kcal 28300kcal 28540kcal 28780kcal 29020kcal 29260kcal 29500kcal 29739kcal 29979kcal 30219kcal 30459kcal 30699kcal 30939kcal 31178kcal 31418kcal 31658kcal 31898kcal 32138kcal 32378kcal 32617kcal 32857kcal 33097kcal 33337kcal 33577kcal 33817kcal 34056kcal 34296kcal 34536kcal 34776kcal 35016kcal 35256kcal 35495kcal 35735kcal 35975kcal
ダンス
普通		 12255kcal 12605kcal 12956kcal 13306kcal 13656kcal 14006kcal 14356kcal 14706kcal 15056kcal 15407kcal 15757kcal 16107kcal 16457kcal 16807kcal 17157kcal 17508kcal 17858kcal 18208kcal 18558kcal 18908kcal 19258kcal 19609kcal 19959kcal 20309kcal 20659kcal 21009kcal 21359kcal 21710kcal 22060kcal 22410kcal 22760kcal 23110kcal 23460kcal 23811kcal 24161kcal 24511kcal 24861kcal 25211kcal 25561kcal 25912kcal 26262kcal 26612kcal 26962kcal 27312kcal 27662kcal 28013kcal 28363kcal 28713kcal 29063kcal 29413kcal 29763kcal 30113kcal 30464kcal 30814kcal 31164kcal 31514kcal 31864kcal 32214kcal 32565kcal 32915kcal 33265kcal 33615kcal 33965kcal 34315kcal 34666kcal 35016kcal 35366kcal 35716kcal 36066kcal 36416kcal 36767kcal 37117kcal 37467kcal 37817kcal 38167kcal 38517kcal 38868kcal 39218kcal 39568kcal 39918kcal 40268kcal 40618kcal 40969kcal 41319kcal 41669kcal 42019kcal 42369kcal 42719kcal 43070kcal 43420kcal 43770kcal 44120kcal 44470kcal 44820kcal 45170kcal 45521kcal 45871kcal 46221kcal 46571kcal 46921kcal 47271kcal 47622kcal 47972kcal 48322kcal 48672kcal 49022kcal 49372kcal 49723kcal 50073kcal 50423kcal 50773kcal 51123kcal 51473kcal 51824kcal 52174kcal 52524kcal
ダンス
激しい		 15109kcal 15541kcal 15973kcal 16404kcal 16836kcal 17268kcal 17700kcal 18131kcal 18563kcal 18995kcal 19426kcal 19858kcal 20290kcal 20721kcal 21153kcal 21585kcal 22017kcal 22448kcal 22880kcal 23312kcal 23743kcal 24175kcal 24607kcal 25039kcal 25470kcal 25902kcal 26334kcal 26765kcal 27197kcal 27629kcal 28060kcal 28492kcal 28924kcal 29356kcal 29787kcal 30219kcal 30651kcal 31082kcal 31514kcal 31946kcal 32378kcal 32809kcal 33241kcal 33673kcal 34104kcal 34536kcal 34968kcal 35400kcal 35831kcal 36263kcal 36695kcal 37126kcal 37558kcal 37990kcal 38421kcal 38853kcal 39285kcal 39717kcal 40148kcal 40580kcal 41012kcal 41443kcal 41875kcal 42307kcal 42739kcal 43170kcal 43602kcal 44034kcal 44465kcal 44897kcal 45329kcal 45760kcal 46192kcal 46624kcal 47056kcal 47487kcal 47919kcal 48351kcal 48782kcal 49214kcal 49646kcal 50078kcal 50509kcal 50941kcal 51373kcal 51804kcal 52236kcal 52668kcal 53100kcal 53531kcal 53963kcal 54395kcal 54826kcal 55258kcal 55690kcal 56121kcal 56553kcal 56985kcal 57417kcal 57848kcal 58280kcal 58712kcal 59143kcal 59575kcal 60007kcal 60439kcal 60870kcal 61302kcal 61734kcal 62165kcal 62597kcal 63029kcal 63461kcal 63892kcal 64324kcal 64756kcal
踏み台昇降 8394kcal 8634kcal 8873kcal 9113kcal 9353kcal 9593kcal 9833kcal 10073kcal 10313kcal 10552kcal 10792kcal 11032kcal 11272kcal 11512kcal 11752kcal 11991kcal 12231kcal 12471kcal 12711kcal 12951kcal 13191kcal 13430kcal 13670kcal 13910kcal 14150kcal 14390kcal 14630kcal 14869kcal 15109kcal 15349kcal 15589kcal 15829kcal 16069kcal 16308kcal 16548kcal 16788kcal 17028kcal 17268kcal 17508kcal 17747kcal 17987kcal 18227kcal 18467kcal 18707kcal 18947kcal 19187kcal 19426kcal 19666kcal 19906kcal 20146kcal 20386kcal 20626kcal 20865kcal 21105kcal 21345kcal 21585kcal 21825kcal 22065kcal 22304kcal 22544kcal 22784kcal 23024kcal 23264kcal 23504kcal 23743kcal 23983kcal 24223kcal 24463kcal 24703kcal 24943kcal 25182kcal 25422kcal 25662kcal 25902kcal 26142kcal 26382kcal 26621kcal 26861kcal 27101kcal 27341kcal 27581kcal 27821kcal 28060kcal 28300kcal 28540kcal 28780kcal 29020kcal 29260kcal 29500kcal 29739kcal 29979kcal 30219kcal 30459kcal 30699kcal 30939kcal 31178kcal 31418kcal 31658kcal 31898kcal 32138kcal 32378kcal 32617kcal 32857kcal 33097kcal 33337kcal 33577kcal 33817kcal 34056kcal 34296kcal 34536kcal 34776kcal 35016kcal 35256kcal 35495kcal 35735kcal 35975kcal
トランポリン
ゆっくり		 5876kcal 6043kcal 6211kcal 6379kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7386kcal 7554kcal 7722kcal 7890kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8897kcal 9065kcal 9233kcal 9401kcal 9569kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10408kcal 10576kcal 10744kcal 10912kcal 11080kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11919kcal 12087kcal 12255kcal 12423kcal 12591kcal 12759kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13430kcal 13598kcal 13766kcal 13934kcal 14102kcal 14270kcal 14438kcal 14606kcal 14773kcal 14941kcal 15109kcal 15277kcal 15445kcal 15613kcal 15781kcal 15949kcal 16117kcal 16284kcal 16452kcal 16620kcal 16788kcal 16956kcal 17124kcal 17292kcal 17460kcal 17628kcal 17795kcal 17963kcal 18131kcal 18299kcal 18467kcal 18635kcal 18803kcal 18971kcal 19139kcal 19306kcal 19474kcal 19642kcal 19810kcal 19978kcal 20146kcal 20314kcal 20482kcal 20650kcal 20817kcal 20985kcal 21153kcal 21321kcal 21489kcal 21657kcal 21825kcal 21993kcal 22160kcal 22328kcal 22496kcal 22664kcal 22832kcal 23000kcal 23168kcal 23336kcal 23504kcal 23671kcal 23839kcal 24007kcal 24175kcal 24343kcal 24511kcal 24679kcal 24847kcal 25015kcal 25182kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7554kcal 7770kcal 7986kcal 8202kcal 8418kcal 8634kcal 8850kcal 9065kcal 9281kcal 9497kcal 9713kcal 9929kcal 10145kcal 10360kcal 10576kcal 10792kcal 11008kcal 11224kcal 11440kcal 11656kcal 11871kcal 12087kcal 12303kcal 12519kcal 12735kcal 12951kcal 13167kcal 13382kcal 13598kcal 13814kcal 14030kcal 14246kcal 14462kcal 14678kcal 14893kcal 15109kcal 15325kcal 15541kcal 15757kcal 15973kcal 16189kcal 16404kcal 16620kcal 16836kcal 17052kcal 17268kcal 17484kcal 17700kcal 17915kcal 18131kcal 18347kcal 18563kcal 18779kcal 18995kcal 19210kcal 19426kcal 19642kcal 19858kcal 20074kcal 20290kcal 20506kcal 20721kcal 20937kcal 21153kcal 21369kcal 21585kcal 21801kcal 22017kcal 22232kcal 22448kcal 22664kcal 22880kcal 23096kcal 23312kcal 23528kcal 23743kcal 23959kcal 24175kcal 24391kcal 24607kcal 24823kcal 25039kcal 25254kcal 25470kcal 25686kcal 25902kcal 26118kcal 26334kcal 26550kcal 26765kcal 26981kcal 27197kcal 27413kcal 27629kcal 27845kcal 28060kcal 28276kcal 28492kcal 28708kcal 28924kcal 29140kcal 29356kcal 29571kcal 29787kcal 30003kcal 30219kcal 30435kcal 30651kcal 30867kcal 31082kcal 31298kcal 31514kcal 31730kcal 31946kcal 32162kcal 32378kcal
HIIT
ジャンプなし		 8394kcal 8634kcal 8873kcal 9113kcal 9353kcal 9593kcal 9833kcal 10073kcal 10313kcal 10552kcal 10792kcal 11032kcal 11272kcal 11512kcal 11752kcal 11991kcal 12231kcal 12471kcal 12711kcal 12951kcal 13191kcal 13430kcal 13670kcal 13910kcal 14150kcal 14390kcal 14630kcal 14869kcal 15109kcal 15349kcal 15589kcal 15829kcal 16069kcal 16308kcal 16548kcal 16788kcal 17028kcal 17268kcal 17508kcal 17747kcal 17987kcal 18227kcal 18467kcal 18707kcal 18947kcal 19187kcal 19426kcal 19666kcal 19906kcal 20146kcal 20386kcal 20626kcal 20865kcal 21105kcal 21345kcal 21585kcal 21825kcal 22065kcal 22304kcal 22544kcal 22784kcal 23024kcal 23264kcal 23504kcal 23743kcal 23983kcal 24223kcal 24463kcal 24703kcal 24943kcal 25182kcal 25422kcal 25662kcal 25902kcal 26142kcal 26382kcal 26621kcal 26861kcal 27101kcal 27341kcal 27581kcal 27821kcal 28060kcal 28300kcal 28540kcal 28780kcal 29020kcal 29260kcal 29500kcal 29739kcal 29979kcal 30219kcal 30459kcal 30699kcal 30939kcal 31178kcal 31418kcal 31658kcal 31898kcal 32138kcal 32378kcal 32617kcal 32857kcal 33097kcal 33337kcal 33577kcal 33817kcal 34056kcal 34296kcal 34536kcal 34776kcal 35016kcal 35256kcal 35495kcal 35735kcal 35975kcal
HIIT
ジャンプあり		 13430kcal 13814kcal 14198kcal 14582kcal 14965kcal 15349kcal 15733kcal 16117kcal 16500kcal 16884kcal 17268kcal 17652kcal 18035kcal 18419kcal 18803kcal 19187kcal 19570kcal 19954kcal 20338kcal 20721kcal 21105kcal 21489kcal 21873kcal 22256kcal 22640kcal 23024kcal 23408kcal 23791kcal 24175kcal 24559kcal 24943kcal 25326kcal 25710kcal 26094kcal 26478kcal 26861kcal 27245kcal 27629kcal 28013kcal 28396kcal 28780kcal 29164kcal 29547kcal 29931kcal 30315kcal 30699kcal 31082kcal 31466kcal 31850kcal 32234kcal 32617kcal 33001kcal 33385kcal 33769kcal 34152kcal 34536kcal 34920kcal 35304kcal 35687kcal 36071kcal 36455kcal 36839kcal 37222kcal 37606kcal 37990kcal 38374kcal 38757kcal 39141kcal 39525kcal 39908kcal 40292kcal 40676kcal 41060kcal 41443kcal 41827kcal 42211kcal 42595kcal 42978kcal 43362kcal 43746kcal 44130kcal 44513kcal 44897kcal 45281kcal 45665kcal 46048kcal 46432kcal 46816kcal 47200kcal 47583kcal 47967kcal 48351kcal 48734kcal 49118kcal 49502kcal 49886kcal 50269kcal 50653kcal 51037kcal 51421kcal 51804kcal 52188kcal 52572kcal 52956kcal 53339kcal 53723kcal 54107kcal 54491kcal 54874kcal 55258kcal 55642kcal 56026kcal 56409kcal 56793kcal 57177kcal 57560kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5036kcal 5180kcal 5324kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6043kcal 6187kcal 6331kcal 6475kcal 6619kcal 6763kcal 6907kcal 7051kcal 7195kcal 7339kcal 7482kcal 7626kcal 7770kcal 7914kcal 8058kcal 8202kcal 8346kcal 8490kcal 8634kcal 8778kcal 8921kcal 9065kcal 9209kcal 9353kcal 9497kcal 9641kcal 9785kcal 9929kcal 10073kcal 10217kcal 10360kcal 10504kcal 10648kcal 10792kcal 10936kcal 11080kcal 11224kcal 11368kcal 11512kcal 11656kcal 11800kcal 11943kcal 12087kcal 12231kcal 12375kcal 12519kcal 12663kcal 12807kcal 12951kcal 13095kcal 13239kcal 13382kcal 13526kcal 13670kcal 13814kcal 13958kcal 14102kcal 14246kcal 14390kcal 14534kcal 14678kcal 14821kcal 14965kcal 15109kcal 15253kcal 15397kcal 15541kcal 15685kcal 15829kcal 15973kcal 16117kcal 16260kcal 16404kcal 16548kcal 16692kcal 16836kcal 16980kcal 17124kcal 17268kcal 17412kcal 17556kcal 17700kcal 17843kcal 17987kcal 18131kcal 18275kcal 18419kcal 18563kcal 18707kcal 18851kcal 18995kcal 19139kcal 19282kcal 19426kcal 19570kcal 19714kcal 19858kcal 20002kcal 20146kcal 20290kcal 20434kcal 20578kcal 20721kcal 20865kcal 21009kcal 21153kcal 21297kcal 21441kcal 21585kcal
料理全般 5876kcal 6043kcal 6211kcal 6379kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7386kcal 7554kcal 7722kcal 7890kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8897kcal 9065kcal 9233kcal 9401kcal 9569kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10408kcal 10576kcal 10744kcal 10912kcal 11080kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11919kcal 12087kcal 12255kcal 12423kcal 12591kcal 12759kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13430kcal 13598kcal 13766kcal 13934kcal 14102kcal 14270kcal 14438kcal 14606kcal 14773kcal 14941kcal 15109kcal 15277kcal 15445kcal 15613kcal 15781kcal 15949kcal 16117kcal 16284kcal 16452kcal 16620kcal 16788kcal 16956kcal 17124kcal 17292kcal 17460kcal 17628kcal 17795kcal 17963kcal 18131kcal 18299kcal 18467kcal 18635kcal 18803kcal 18971kcal 19139kcal 19306kcal 19474kcal 19642kcal 19810kcal 19978kcal 20146kcal 20314kcal 20482kcal 20650kcal 20817kcal 20985kcal 21153kcal 21321kcal 21489kcal 21657kcal 21825kcal 21993kcal 22160kcal 22328kcal 22496kcal 22664kcal 22832kcal 23000kcal 23168kcal 23336kcal 23504kcal 23671kcal 23839kcal 24007kcal 24175kcal 24343kcal 24511kcal 24679kcal 24847kcal 25015kcal 25182kcal
掃除機をかける 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6015kcal 6173kcal 6331kcal 6490kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7123kcal 7281kcal 7439kcal 7598kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8231kcal 8389kcal 8547kcal 8706kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9339kcal 9497kcal 9655kcal 9814kcal 9972kcal 10130kcal 10289kcal 10447kcal 10605kcal 10763kcal 10922kcal 11080kcal 11238kcal 11397kcal 11555kcal 11713kcal 11871kcal 12030kcal 12188kcal 12346kcal 12505kcal 12663kcal 12821kcal 12980kcal 13138kcal 13296kcal 13454kcal 13613kcal 13771kcal 13929kcal 14088kcal 14246kcal 14404kcal 14562kcal 14721kcal 14879kcal 15037kcal 15196kcal 15354kcal 15512kcal 15670kcal 15829kcal 15987kcal 16145kcal 16304kcal 16462kcal 16620kcal 16779kcal 16937kcal 17095kcal 17253kcal 17412kcal 17570kcal 17728kcal 17887kcal 18045kcal 18203kcal 18361kcal 18520kcal 18678kcal 18836kcal 18995kcal 19153kcal 19311kcal 19470kcal 19628kcal 19786kcal 19944kcal 20103kcal 20261kcal 20419kcal 20578kcal 20736kcal 20894kcal 21052kcal 21211kcal 21369kcal 21527kcal 21686kcal 21844kcal 22002kcal 22160kcal 22319kcal 22477kcal 22635kcal 22794kcal 22952kcal 23110kcal 23269kcal 23427kcal 23585kcal 23743kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5876kcal 6043kcal 6211kcal 6379kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7386kcal 7554kcal 7722kcal 7890kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8897kcal 9065kcal 9233kcal 9401kcal 9569kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10408kcal 10576kcal 10744kcal 10912kcal 11080kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11919kcal 12087kcal 12255kcal 12423kcal 12591kcal 12759kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13430kcal 13598kcal 13766kcal 13934kcal 14102kcal 14270kcal 14438kcal 14606kcal 14773kcal 14941kcal 15109kcal 15277kcal 15445kcal 15613kcal 15781kcal 15949kcal 16117kcal 16284kcal 16452kcal 16620kcal 16788kcal 16956kcal 17124kcal 17292kcal 17460kcal 17628kcal 17795kcal 17963kcal 18131kcal 18299kcal 18467kcal 18635kcal 18803kcal 18971kcal 19139kcal 19306kcal 19474kcal 19642kcal 19810kcal 19978kcal 20146kcal 20314kcal 20482kcal 20650kcal 20817kcal 20985kcal 21153kcal 21321kcal 21489kcal 21657kcal 21825kcal 21993kcal 22160kcal 22328kcal 22496kcal 22664kcal 22832kcal 23000kcal 23168kcal 23336kcal 23504kcal 23671kcal 23839kcal 24007kcal 24175kcal 24343kcal 24511kcal 24679kcal 24847kcal 25015kcal 25182kcal
部屋の片づけ全般 8058kcal 8288kcal 8519kcal 8749kcal 8979kcal 9209kcal 9440kcal 9670kcal 9900kcal 10130kcal 10360kcal 10591kcal 10821kcal 11051kcal 11281kcal 11512kcal 11742kcal 11972kcal 12202kcal 12433kcal 12663kcal 12893kcal 13123kcal 13354kcal 13584kcal 13814kcal 14044kcal 14275kcal 14505kcal 14735kcal 14965kcal 15196kcal 15426kcal 15656kcal 15886kcal 16117kcal 16347kcal 16577kcal 16807kcal 17038kcal 17268kcal 17498kcal 17728kcal 17959kcal 18189kcal 18419kcal 18649kcal 18880kcal 19110kcal 19340kcal 19570kcal 19800kcal 20031kcal 20261kcal 20491kcal 20721kcal 20952kcal 21182kcal 21412kcal 21642kcal 21873kcal 22103kcal 22333kcal 22563kcal 22794kcal 23024kcal 23254kcal 23484kcal 23715kcal 23945kcal 24175kcal 24405kcal 24636kcal 24866kcal 25096kcal 25326kcal 25557kcal 25787kcal 26017kcal 26247kcal 26478kcal 26708kcal 26938kcal 27168kcal 27399kcal 27629kcal 27859kcal 28089kcal 28320kcal 28550kcal 28780kcal 29010kcal 29240kcal 29471kcal 29701kcal 29931kcal 30161kcal 30392kcal 30622kcal 30852kcal 31082kcal 31313kcal 31543kcal 31773kcal 32003kcal 32234kcal 32464kcal 32694kcal 32924kcal 33155kcal 33385kcal 33615kcal 33845kcal 34076kcal 34306kcal 34536kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3357kcal 3453kcal 3549kcal 3645kcal 3741kcal 3837kcal 3933kcal 4029kcal 4125kcal 4221kcal 4317kcal 4413kcal 4508kcal 4604kcal 4700kcal 4796kcal 4892kcal 4988kcal 5084kcal 5180kcal 5276kcal 5372kcal 5468kcal 5564kcal 5660kcal 5756kcal 5852kcal 5947kcal 6043kcal 6139kcal 6235kcal 6331kcal 6427kcal 6523kcal 6619kcal 6715kcal 6811kcal 6907kcal 7003kcal 7099kcal 7195kcal 7291kcal 7386kcal 7482kcal 7578kcal 7674kcal 7770kcal 7866kcal 7962kcal 8058kcal 8154kcal 8250kcal 8346kcal 8442kcal 8538kcal 8634kcal 8730kcal 8826kcal 8921kcal 9017kcal 9113kcal 9209kcal 9305kcal 9401kcal 9497kcal 9593kcal 9689kcal 9785kcal 9881kcal 9977kcal 10073kcal 10169kcal 10265kcal 10360kcal 10456kcal 10552kcal 10648kcal 10744kcal 10840kcal 10936kcal 11032kcal 11128kcal 11224kcal 11320kcal 11416kcal 11512kcal 11608kcal 11704kcal 11800kcal 11895kcal 11991kcal 12087kcal 12183kcal 12279kcal 12375kcal 12471kcal 12567kcal 12663kcal 12759kcal 12855kcal 12951kcal 13047kcal 13143kcal 13239kcal 13334kcal 13430kcal 13526kcal 13622kcal 13718kcal 13814kcal 13910kcal 14006kcal 14102kcal 14198kcal 14294kcal 14390kcal
トイレ 3021kcal 3108kcal 3194kcal 3280kcal 3367kcal 3453kcal 3540kcal 3626kcal 3712kcal 3799kcal 3885kcal 3971kcal 4058kcal 4144kcal 4230kcal 4317kcal 4403kcal 4489kcal 4576kcal 4662kcal 4748kcal 4835kcal 4921kcal 5007kcal 5094kcal 5180kcal 5266kcal 5353kcal 5439kcal 5525kcal 5612kcal 5698kcal 5784kcal 5871kcal 5957kcal 6043kcal 6130kcal 6216kcal 6302kcal 6389kcal 6475kcal 6561kcal 6648kcal 6734kcal 6820kcal 6907kcal 6993kcal 7080kcal 7166kcal 7252kcal 7339kcal 7425kcal 7511kcal 7598kcal 7684kcal 7770kcal 7857kcal 7943kcal 8029kcal 8116kcal 8202kcal 8288kcal 8375kcal 8461kcal 8547kcal 8634kcal 8720kcal 8806kcal 8893kcal 8979kcal 9065kcal 9152kcal 9238kcal 9324kcal 9411kcal 9497kcal 9583kcal 9670kcal 9756kcal 9842kcal 9929kcal 10015kcal 10101kcal 10188kcal 10274kcal 10360kcal 10447kcal 10533kcal 10620kcal 10706kcal 10792kcal 10879kcal 10965kcal 11051kcal 11138kcal 11224kcal 11310kcal 11397kcal 11483kcal 11569kcal 11656kcal 11742kcal 11828kcal 11915kcal 12001kcal 12087kcal 12174kcal 12260kcal 12346kcal 12433kcal 12519kcal 12605kcal 12692kcal 12778kcal 12864kcal 12951kcal
風呂でシャワー 3357kcal 3453kcal 3549kcal 3645kcal 3741kcal 3837kcal 3933kcal 4029kcal 4125kcal 4221kcal 4317kcal 4413kcal 4508kcal 4604kcal 4700kcal 4796kcal 4892kcal 4988kcal 5084kcal 5180kcal 5276kcal 5372kcal 5468kcal 5564kcal 5660kcal 5756kcal 5852kcal 5947kcal 6043kcal 6139kcal 6235kcal 6331kcal 6427kcal 6523kcal 6619kcal 6715kcal 6811kcal 6907kcal 7003kcal 7099kcal 7195kcal 7291kcal 7386kcal 7482kcal 7578kcal 7674kcal 7770kcal 7866kcal 7962kcal 8058kcal 8154kcal 8250kcal 8346kcal 8442kcal 8538kcal 8634kcal 8730kcal 8826kcal 8921kcal 9017kcal 9113kcal 9209kcal 9305kcal 9401kcal 9497kcal 9593kcal 9689kcal 9785kcal 9881kcal 9977kcal 10073kcal 10169kcal 10265kcal 10360kcal 10456kcal 10552kcal 10648kcal 10744kcal 10840kcal 10936kcal 11032kcal 11128kcal 11224kcal 11320kcal 11416kcal 11512kcal 11608kcal 11704kcal 11800kcal 11895kcal 11991kcal 12087kcal 12183kcal 12279kcal 12375kcal 12471kcal 12567kcal 12663kcal 12759kcal 12855kcal 12951kcal 13047kcal 13143kcal 13239kcal 13334kcal 13430kcal 13526kcal 13622kcal 13718kcal 13814kcal 13910kcal 14006kcal 14102kcal 14198kcal 14294kcal 14390kcal
風呂で入浴 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3021kcal 3093kcal 3165kcal 3237kcal 3309kcal 3381kcal 3453kcal 3525kcal 3597kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4029kcal 4101kcal 4173kcal 4245kcal 4317kcal 4389kcal 4460kcal 4532kcal 4604kcal 4676kcal 4748kcal 4820kcal 4892kcal 4964kcal 5036kcal 5108kcal 5180kcal 5252kcal 5324kcal 5396kcal 5468kcal 5540kcal 5612kcal 5684kcal 5756kcal 5828kcal 5900kcal 5971kcal 6043kcal 6115kcal 6187kcal 6259kcal 6331kcal 6403kcal 6475kcal 6547kcal 6619kcal 6691kcal 6763kcal 6835kcal 6907kcal 6979kcal 7051kcal 7123kcal 7195kcal 7267kcal 7339kcal 7410kcal 7482kcal 7554kcal 7626kcal 7698kcal 7770kcal 7842kcal 7914kcal 7986kcal 8058kcal 8130kcal 8202kcal 8274kcal 8346kcal 8418kcal 8490kcal 8562kcal 8634kcal 8706kcal 8778kcal 8850kcal 8921kcal 8993kcal 9065kcal 9137kcal 9209kcal 9281kcal 9353kcal 9425kcal 9497kcal 9569kcal 9641kcal 9713kcal 9785kcal 9857kcal 9929kcal 10001kcal 10073kcal 10145kcal 10217kcal 10289kcal 10360kcal 10432kcal 10504kcal 10576kcal 10648kcal 10720kcal 10792kcal
デスクワーク 2182kcal 2244kcal 2307kcal 2369kcal 2431kcal 2494kcal 2556kcal 2619kcal 2681kcal 2743kcal 2806kcal 2868kcal 2930kcal 2993kcal 3055kcal 3117kcal 3180kcal 3242kcal 3304kcal 3367kcal 3429kcal 3492kcal 3554kcal 3616kcal 3679kcal 3741kcal 3803kcal 3866kcal 3928kcal 3990kcal 4053kcal 4115kcal 4177kcal 4240kcal 4302kcal 4365kcal 4427kcal 4489kcal 4552kcal 4614kcal 4676kcal 4739kcal 4801kcal 4863kcal 4926kcal 4988kcal 5050kcal 5113kcal 5175kcal 5238kcal 5300kcal 5362kcal 5425kcal 5487kcal 5549kcal 5612kcal 5674kcal 5736kcal 5799kcal 5861kcal 5923kcal 5986kcal 6048kcal 6111kcal 6173kcal 6235kcal 6298kcal 6360kcal 6422kcal 6485kcal 6547kcal 6609kcal 6672kcal 6734kcal 6796kcal 6859kcal 6921kcal 6984kcal 7046kcal 7108kcal 7171kcal 7233kcal 7295kcal 7358kcal 7420kcal 7482kcal 7545kcal 7607kcal 7670kcal 7732kcal 7794kcal 7857kcal 7919kcal 7981kcal 8044kcal 8106kcal 8168kcal 8231kcal 8293kcal 8355kcal 8418kcal 8480kcal 8543kcal 8605kcal 8667kcal 8730kcal 8792kcal 8854kcal 8917kcal 8979kcal 9041kcal 9104kcal 9166kcal 9228kcal 9291kcal 9353kcal
立って仕事をする 3021kcal 3108kcal 3194kcal 3280kcal 3367kcal 3453kcal 3540kcal 3626kcal 3712kcal 3799kcal 3885kcal 3971kcal 4058kcal 4144kcal 4230kcal 4317kcal 4403kcal 4489kcal 4576kcal 4662kcal 4748kcal 4835kcal 4921kcal 5007kcal 5094kcal 5180kcal 5266kcal 5353kcal 5439kcal 5525kcal 5612kcal 5698kcal 5784kcal 5871kcal 5957kcal 6043kcal 6130kcal 6216kcal 6302kcal 6389kcal 6475kcal 6561kcal 6648kcal 6734kcal 6820kcal 6907kcal 6993kcal 7080kcal 7166kcal 7252kcal 7339kcal 7425kcal 7511kcal 7598kcal 7684kcal 7770kcal 7857kcal 7943kcal 8029kcal 8116kcal 8202kcal 8288kcal 8375kcal 8461kcal 8547kcal 8634kcal 8720kcal 8806kcal 8893kcal 8979kcal 9065kcal 9152kcal 9238kcal 9324kcal 9411kcal 9497kcal 9583kcal 9670kcal 9756kcal 9842kcal 9929kcal 10015kcal 10101kcal 10188kcal 10274kcal 10360kcal 10447kcal 10533kcal 10620kcal 10706kcal 10792kcal 10879kcal 10965kcal 11051kcal 11138kcal 11224kcal 11310kcal 11397kcal 11483kcal 11569kcal 11656kcal 11742kcal 11828kcal 11915kcal 12001kcal 12087kcal 12174kcal 12260kcal 12346kcal 12433kcal 12519kcal 12605kcal 12692kcal 12778kcal 12864kcal 12951kcal
体をよく動かす仕事 5036kcal 5180kcal 5324kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6043kcal 6187kcal 6331kcal 6475kcal 6619kcal 6763kcal 6907kcal 7051kcal 7195kcal 7339kcal 7482kcal 7626kcal 7770kcal 7914kcal 8058kcal 8202kcal 8346kcal 8490kcal 8634kcal 8778kcal 8921kcal 9065kcal 9209kcal 9353kcal 9497kcal 9641kcal 9785kcal 9929kcal 10073kcal 10217kcal 10360kcal 10504kcal 10648kcal 10792kcal 10936kcal 11080kcal 11224kcal 11368kcal 11512kcal 11656kcal 11800kcal 11943kcal 12087kcal 12231kcal 12375kcal 12519kcal 12663kcal 12807kcal 12951kcal 13095kcal 13239kcal 13382kcal 13526kcal 13670kcal 13814kcal 13958kcal 14102kcal 14246kcal 14390kcal 14534kcal 14678kcal 14821kcal 14965kcal 15109kcal 15253kcal 15397kcal 15541kcal 15685kcal 15829kcal 15973kcal 16117kcal 16260kcal 16404kcal 16548kcal 16692kcal 16836kcal 16980kcal 17124kcal 17268kcal 17412kcal 17556kcal 17700kcal 17843kcal 17987kcal 18131kcal 18275kcal 18419kcal 18563kcal 18707kcal 18851kcal 18995kcal 19139kcal 19282kcal 19426kcal 19570kcal 19714kcal 19858kcal 20002kcal 20146kcal 20290kcal 20434kcal 20578kcal 20721kcal 20865kcal 21009kcal 21153kcal 21297kcal 21441kcal 21585kcal
電車バスに乗車 2182kcal 2244kcal 2307kcal 2369kcal 2431kcal 2494kcal 2556kcal 2619kcal 2681kcal 2743kcal 2806kcal 2868kcal 2930kcal 2993kcal 3055kcal 3117kcal 3180kcal 3242kcal 3304kcal 3367kcal 3429kcal 3492kcal 3554kcal 3616kcal 3679kcal 3741kcal 3803kcal 3866kcal 3928kcal 3990kcal 4053kcal 4115kcal 4177kcal 4240kcal 4302kcal 4365kcal 4427kcal 4489kcal 4552kcal 4614kcal 4676kcal 4739kcal 4801kcal 4863kcal 4926kcal 4988kcal 5050kcal 5113kcal 5175kcal 5238kcal 5300kcal 5362kcal 5425kcal 5487kcal 5549kcal 5612kcal 5674kcal 5736kcal 5799kcal 5861kcal 5923kcal 5986kcal 6048kcal 6111kcal 6173kcal 6235kcal 6298kcal 6360kcal 6422kcal 6485kcal 6547kcal 6609kcal 6672kcal 6734kcal 6796kcal 6859kcal 6921kcal 6984kcal 7046kcal 7108kcal 7171kcal 7233kcal 7295kcal 7358kcal 7420kcal 7482kcal 7545kcal 7607kcal 7670kcal 7732kcal 7794kcal 7857kcal 7919kcal 7981kcal 8044kcal 8106kcal 8168kcal 8231kcal 8293kcal 8355kcal 8418kcal 8480kcal 8543kcal 8605kcal 8667kcal 8730kcal 8792kcal 8854kcal 8917kcal 8979kcal 9041kcal 9104kcal 9166kcal 9228kcal 9291kcal 9353kcal
自動車を運転 4197kcal 4317kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5396kcal 5516kcal 5636kcal 5756kcal 5876kcal 5995kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6715kcal 6835kcal 6955kcal 7075kcal 7195kcal 7315kcal 7434kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8034kcal 8154kcal 8274kcal 8394kcal 8514kcal 8634kcal 8754kcal 8873kcal 8993kcal 9113kcal 9233kcal 9353kcal 9473kcal 9593kcal 9713kcal 9833kcal 9953kcal 10073kcal 10193kcal 10313kcal 10432kcal 10552kcal 10672kcal 10792kcal 10912kcal 11032kcal 11152kcal 11272kcal 11392kcal 11512kcal 11632kcal 11752kcal 11871kcal 11991kcal 12111kcal 12231kcal 12351kcal 12471kcal 12591kcal 12711kcal 12831kcal 12951kcal 13071kcal 13191kcal 13310kcal 13430kcal 13550kcal 13670kcal 13790kcal 13910kcal 14030kcal 14150kcal 14270kcal 14390kcal 14510kcal 14630kcal 14750kcal 14869kcal 14989kcal 15109kcal 15229kcal 15349kcal 15469kcal 15589kcal 15709kcal 15829kcal 15949kcal 16069kcal 16189kcal 16308kcal 16428kcal 16548kcal 16668kcal 16788kcal 16908kcal 17028kcal 17148kcal 17268kcal 17388kcal 17508kcal 17628kcal 17747kcal 17867kcal 17987kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23168kcal 23830kcal 24492kcal 25154kcal 25816kcal 26478kcal 27140kcal 27801kcal 28463kcal 29125kcal 29787kcal 30449kcal 31111kcal 31773kcal 32435kcal 33097kcal 33759kcal 34421kcal 35083kcal 35745kcal 36407kcal 37069kcal 37731kcal 38393kcal 39055kcal 39717kcal 40379kcal 41040kcal 41702kcal 42364kcal 43026kcal 43688kcal 44350kcal 45012kcal 45674kcal 46336kcal 46998kcal 47660kcal 48322kcal 48984kcal 49646kcal 50308kcal 50970kcal 51632kcal 52294kcal 52956kcal 53618kcal 54280kcal 54941kcal 55603kcal 56265kcal 56927kcal 57589kcal 58251kcal 58913kcal 59575kcal 60237kcal 60899kcal 61561kcal 62223kcal 62885kcal 63547kcal 64209kcal 64871kcal 65533kcal 66195kcal 66857kcal 67519kcal 68181kcal 68842kcal 69504kcal 70166kcal 70828kcal 71490kcal 72152kcal 72814kcal 73476kcal 74138kcal 74800kcal 75462kcal 76124kcal 76786kcal 77448kcal 78110kcal 78772kcal 79434kcal 80096kcal 80758kcal 81420kcal 82081kcal 82743kcal 83405kcal 84067kcal 84729kcal 85391kcal 86053kcal 86715kcal 87377kcal 88039kcal 88701kcal 89363kcal 90025kcal 90687kcal 91349kcal 92011kcal 92673kcal 93335kcal 93997kcal 94659kcal 95321kcal 95982kcal 96644kcal 97306kcal 97968kcal 98630kcal 99292kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20650kcal 21240kcal 21830kcal 22420kcal 23010kcal 23600kcal 24190kcal 24780kcal 25370kcal 25960kcal 26550kcal 27140kcal 27730kcal 28320kcal 28910kcal 29500kcal 30090kcal 30680kcal 31270kcal 31860kcal 32450kcal 33040kcal 33630kcal 34220kcal 34810kcal 35400kcal 35990kcal 36580kcal 37170kcal 37760kcal 38350kcal 38940kcal 39530kcal 40120kcal 40710kcal 41300kcal 41890kcal 42480kcal 43070kcal 43660kcal 44250kcal 44840kcal 45430kcal 46020kcal 46610kcal 47200kcal 47790kcal 48380kcal 48970kcal 49560kcal 50150kcal 50740kcal 51330kcal 51920kcal 52510kcal 53100kcal 53690kcal 54280kcal 54870kcal 55460kcal 56050kcal 56640kcal 57230kcal 57820kcal 58410kcal 59000kcal 59590kcal 60180kcal 60770kcal 61360kcal 61950kcal 62540kcal 63130kcal 63720kcal 64310kcal 64900kcal 65490kcal 66080kcal 66670kcal 67260kcal 67850kcal 68440kcal 69030kcal 69620kcal 70210kcal 70800kcal 71390kcal 71980kcal 72570kcal 73160kcal 73750kcal 74340kcal 74930kcal 75520kcal 76110kcal 76700kcal 77290kcal 77880kcal 78470kcal 79060kcal 79650kcal 80240kcal 80830kcal 81420kcal 82010kcal 82600kcal 83190kcal 83780kcal 84370kcal 84960kcal 85550kcal 86140kcal 86730kcal 87320kcal 87910kcal 88500kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19810kcal 20376kcal 20942kcal 21508kcal 22074kcal 22640kcal 23206kcal 23772kcal 24338kcal 24904kcal 25470kcal 26036kcal 26602kcal 27168kcal 27734kcal 28300kcal 28866kcal 29432kcal 29998kcal 30564kcal 31130kcal 31696kcal 32262kcal 32828kcal 33394kcal 33960kcal 34527kcal 35093kcal 35659kcal 36225kcal 36791kcal 37357kcal 37923kcal 38489kcal 39055kcal 39621kcal 40187kcal 40753kcal 41319kcal 41885kcal 42451kcal 43017kcal 43583kcal 44149kcal 44715kcal 45281kcal 45847kcal 46413kcal 46979kcal 47545kcal 48111kcal 48677kcal 49243kcal 49809kcal 50375kcal 50941kcal 51507kcal 52073kcal 52639kcal 53205kcal 53771kcal 54337kcal 54903kcal 55469kcal 56035kcal 56601kcal 57167kcal 57733kcal 58299kcal 58865kcal 59431kcal 59997kcal 60563kcal 61129kcal 61695kcal 62261kcal 62827kcal 63393kcal 63959kcal 64525kcal 65091kcal 65657kcal 66223kcal 66789kcal 67355kcal 67921kcal 68487kcal 69054kcal 69620kcal 70186kcal 70752kcal 71318kcal 71884kcal 72450kcal 73016kcal 73582kcal 74148kcal 74714kcal 75280kcal 75846kcal 76412kcal 76978kcal 77544kcal 78110kcal 78676kcal 79242kcal 79808kcal 80374kcal 80940kcal 81506kcal 82072kcal 82638kcal 83204kcal 83770kcal 84336kcal 84902kcal
水泳
(速め:全般)		 16788kcal 17268kcal 17747kcal 18227kcal 18707kcal 19187kcal 19666kcal 20146kcal 20626kcal 21105kcal 21585kcal 22065kcal 22544kcal 23024kcal 23504kcal 23983kcal 24463kcal 24943kcal 25422kcal 25902kcal 26382kcal 26861kcal 27341kcal 27821kcal 28300kcal 28780kcal 29260kcal 29739kcal 30219kcal 30699kcal 31178kcal 31658kcal 32138kcal 32617kcal 33097kcal 33577kcal 34056kcal 34536kcal 35016kcal 35495kcal 35975kcal 36455kcal 36934kcal 37414kcal 37894kcal 38374kcal 38853kcal 39333kcal 39813kcal 40292kcal 40772kcal 41252kcal 41731kcal 42211kcal 42691kcal 43170kcal 43650kcal 44130kcal 44609kcal 45089kcal 45569kcal 46048kcal 46528kcal 47008kcal 47487kcal 47967kcal 48447kcal 48926kcal 49406kcal 49886kcal 50365kcal 50845kcal 51325kcal 51804kcal 52284kcal 52764kcal 53243kcal 53723kcal 54203kcal 54682kcal 55162kcal 55642kcal 56121kcal 56601kcal 57081kcal 57560kcal 58040kcal 58520kcal 59000kcal 59479kcal 59959kcal 60439kcal 60918kcal 61398kcal 61878kcal 62357kcal 62837kcal 63317kcal 63796kcal 64276kcal 64756kcal 65235kcal 65715kcal 66195kcal 66674kcal 67154kcal 67634kcal 68113kcal 68593kcal 69073kcal 69552kcal 70032kcal 70512kcal 70991kcal 71471kcal 71951kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16788kcal 17268kcal 17747kcal 18227kcal 18707kcal 19187kcal 19666kcal 20146kcal 20626kcal 21105kcal 21585kcal 22065kcal 22544kcal 23024kcal 23504kcal 23983kcal 24463kcal 24943kcal 25422kcal 25902kcal 26382kcal 26861kcal 27341kcal 27821kcal 28300kcal 28780kcal 29260kcal 29739kcal 30219kcal 30699kcal 31178kcal 31658kcal 32138kcal 32617kcal 33097kcal 33577kcal 34056kcal 34536kcal 35016kcal 35495kcal 35975kcal 36455kcal 36934kcal 37414kcal 37894kcal 38374kcal 38853kcal 39333kcal 39813kcal 40292kcal 40772kcal 41252kcal 41731kcal 42211kcal 42691kcal 43170kcal 43650kcal 44130kcal 44609kcal 45089kcal 45569kcal 46048kcal 46528kcal 47008kcal 47487kcal 47967kcal 48447kcal 48926kcal 49406kcal 49886kcal 50365kcal 50845kcal 51325kcal 51804kcal 52284kcal 52764kcal 53243kcal 53723kcal 54203kcal 54682kcal 55162kcal 55642kcal 56121kcal 56601kcal 57081kcal 57560kcal 58040kcal 58520kcal 59000kcal 59479kcal 59959kcal 60439kcal 60918kcal 61398kcal 61878kcal 62357kcal 62837kcal 63317kcal 63796kcal 64276kcal 64756kcal 65235kcal 65715kcal 66195kcal 66674kcal 67154kcal 67634kcal 68113kcal 68593kcal 69073kcal 69552kcal 70032kcal 70512kcal 70991kcal 71471kcal 71951kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16788kcal 17268kcal 17747kcal 18227kcal 18707kcal 19187kcal 19666kcal 20146kcal 20626kcal 21105kcal 21585kcal 22065kcal 22544kcal 23024kcal 23504kcal 23983kcal 24463kcal 24943kcal 25422kcal 25902kcal 26382kcal 26861kcal 27341kcal 27821kcal 28300kcal 28780kcal 29260kcal 29739kcal 30219kcal 30699kcal 31178kcal 31658kcal 32138kcal 32617kcal 33097kcal 33577kcal 34056kcal 34536kcal 35016kcal 35495kcal 35975kcal 36455kcal 36934kcal 37414kcal 37894kcal 38374kcal 38853kcal 39333kcal 39813kcal 40292kcal 40772kcal 41252kcal 41731kcal 42211kcal 42691kcal 43170kcal 43650kcal 44130kcal 44609kcal 45089kcal 45569kcal 46048kcal 46528kcal 47008kcal 47487kcal 47967kcal 48447kcal 48926kcal 49406kcal 49886kcal 50365kcal 50845kcal 51325kcal 51804kcal 52284kcal 52764kcal 53243kcal 53723kcal 54203kcal 54682kcal 55162kcal 55642kcal 56121kcal 56601kcal 57081kcal 57560kcal 58040kcal 58520kcal 59000kcal 59479kcal 59959kcal 60439kcal 60918kcal 61398kcal 61878kcal 62357kcal 62837kcal 63317kcal 63796kcal 64276kcal 64756kcal 65235kcal 65715kcal 66195kcal 66674kcal 67154kcal 67634kcal 68113kcal 68593kcal 69073kcal 69552kcal 70032kcal 70512kcal 70991kcal 71471kcal 71951kcal
ダンス
激しい		 15109kcal 15541kcal 15973kcal 16404kcal 16836kcal 17268kcal 17700kcal 18131kcal 18563kcal 18995kcal 19426kcal 19858kcal 20290kcal 20721kcal 21153kcal 21585kcal 22017kcal 22448kcal 22880kcal 23312kcal 23743kcal 24175kcal 24607kcal 25039kcal 25470kcal 25902kcal 26334kcal 26765kcal 27197kcal 27629kcal 28060kcal 28492kcal 28924kcal 29356kcal 29787kcal 30219kcal 30651kcal 31082kcal 31514kcal 31946kcal 32378kcal 32809kcal 33241kcal 33673kcal 34104kcal 34536kcal 34968kcal 35400kcal 35831kcal 36263kcal 36695kcal 37126kcal 37558kcal 37990kcal 38421kcal 38853kcal 39285kcal 39717kcal 40148kcal 40580kcal 41012kcal 41443kcal 41875kcal 42307kcal 42739kcal 43170kcal 43602kcal 44034kcal 44465kcal 44897kcal 45329kcal 45760kcal 46192kcal 46624kcal 47056kcal 47487kcal 47919kcal 48351kcal 48782kcal 49214kcal 49646kcal 50078kcal 50509kcal 50941kcal 51373kcal 51804kcal 52236kcal 52668kcal 53100kcal 53531kcal 53963kcal 54395kcal 54826kcal 55258kcal 55690kcal 56121kcal 56553kcal 56985kcal 57417kcal 57848kcal 58280kcal 58712kcal 59143kcal 59575kcal 60007kcal 60439kcal 60870kcal 61302kcal 61734kcal 62165kcal 62597kcal 63029kcal 63461kcal 63892kcal 64324kcal 64756kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14773kcal 15196kcal 15618kcal 16040kcal 16462kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18573kcal 18995kcal 19417kcal 19839kcal 20261kcal 20683kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22372kcal 22794kcal 23216kcal 23638kcal 24060kcal 24482kcal 24904kcal 25326kcal 25748kcal 26171kcal 26593kcal 27015kcal 27437kcal 27859kcal 28281kcal 28703kcal 29125kcal 29547kcal 29970kcal 30392kcal 30814kcal 31236kcal 31658kcal 32080kcal 32502kcal 32924kcal 33347kcal 33769kcal 34191kcal 34613kcal 35035kcal 35457kcal 35879kcal 36301kcal 36723kcal 37146kcal 37568kcal 37990kcal 38412kcal 38834kcal 39256kcal 39678kcal 40100kcal 40522kcal 40945kcal 41367kcal 41789kcal 42211kcal 42633kcal 43055kcal 43477kcal 43899kcal 44321kcal 44744kcal 45166kcal 45588kcal 46010kcal 46432kcal 46854kcal 47276kcal 47698kcal 48120kcal 48543kcal 48965kcal 49387kcal 49809kcal 50231kcal 50653kcal 51075kcal 51497kcal 51920kcal 52342kcal 52764kcal 53186kcal 53608kcal 54030kcal 54452kcal 54874kcal 55296kcal 55719kcal 56141kcal 56563kcal 56985kcal 57407kcal 57829kcal 58251kcal 58673kcal 59095kcal 59518kcal 59940kcal 60362kcal 60784kcal 61206kcal 61628kcal 62050kcal 62472kcal 62894kcal 63317kcal
水泳
(普通:全般)		 13934kcal 14332kcal 14730kcal 15128kcal 15527kcal 15925kcal 16323kcal 16721kcal 17119kcal 17517kcal 17915kcal 18313kcal 18712kcal 19110kcal 19508kcal 19906kcal 20304kcal 20702kcal 21100kcal 21499kcal 21897kcal 22295kcal 22693kcal 23091kcal 23489kcal 23887kcal 24285kcal 24684kcal 25082kcal 25480kcal 25878kcal 26276kcal 26674kcal 27072kcal 27470kcal 27869kcal 28267kcal 28665kcal 29063kcal 29461kcal 29859kcal 30257kcal 30656kcal 31054kcal 31452kcal 31850kcal 32248kcal 32646kcal 33044kcal 33442kcal 33841kcal 34239kcal 34637kcal 35035kcal 35433kcal 35831kcal 36229kcal 36627kcal 37026kcal 37424kcal 37822kcal 38220kcal 38618kcal 39016kcal 39414kcal 39813kcal 40211kcal 40609kcal 41007kcal 41405kcal 41803kcal 42201kcal 42599kcal 42998kcal 43396kcal 43794kcal 44192kcal 44590kcal 44988kcal 45386kcal 45784kcal 46183kcal 46581kcal 46979kcal 47377kcal 47775kcal 48173kcal 48571kcal 48970kcal 49368kcal 49766kcal 50164kcal 50562kcal 50960kcal 51358kcal 51756kcal 52155kcal 52553kcal 52951kcal 53349kcal 53747kcal 54145kcal 54543kcal 54941kcal 55340kcal 55738kcal 56136kcal 56534kcal 56932kcal 57330kcal 57728kcal 58127kcal 58525kcal 58923kcal 59321kcal 59719kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13430kcal 13814kcal 14198kcal 14582kcal 14965kcal 15349kcal 15733kcal 16117kcal 16500kcal 16884kcal 17268kcal 17652kcal 18035kcal 18419kcal 18803kcal 19187kcal 19570kcal 19954kcal 20338kcal 20721kcal 21105kcal 21489kcal 21873kcal 22256kcal 22640kcal 23024kcal 23408kcal 23791kcal 24175kcal 24559kcal 24943kcal 25326kcal 25710kcal 26094kcal 26478kcal 26861kcal 27245kcal 27629kcal 28013kcal 28396kcal 28780kcal 29164kcal 29547kcal 29931kcal 30315kcal 30699kcal 31082kcal 31466kcal 31850kcal 32234kcal 32617kcal 33001kcal 33385kcal 33769kcal 34152kcal 34536kcal 34920kcal 35304kcal 35687kcal 36071kcal 36455kcal 36839kcal 37222kcal 37606kcal 37990kcal 38374kcal 38757kcal 39141kcal 39525kcal 39908kcal 40292kcal 40676kcal 41060kcal 41443kcal 41827kcal 42211kcal 42595kcal 42978kcal 43362kcal 43746kcal 44130kcal 44513kcal 44897kcal 45281kcal 45665kcal 46048kcal 46432kcal 46816kcal 47200kcal 47583kcal 47967kcal 48351kcal 48734kcal 49118kcal 49502kcal 49886kcal 50269kcal 50653kcal 51037kcal 51421kcal 51804kcal 52188kcal 52572kcal 52956kcal 53339kcal 53723kcal 54107kcal 54491kcal 54874kcal 55258kcal 55642kcal 56026kcal 56409kcal 56793kcal 57177kcal 57560kcal
山登り 13430kcal 13814kcal 14198kcal 14582kcal 14965kcal 15349kcal 15733kcal 16117kcal 16500kcal 16884kcal 17268kcal 17652kcal 18035kcal 18419kcal 18803kcal 19187kcal 19570kcal 19954kcal 20338kcal 20721kcal 21105kcal 21489kcal 21873kcal 22256kcal 22640kcal 23024kcal 23408kcal 23791kcal 24175kcal 24559kcal 24943kcal 25326kcal 25710kcal 26094kcal 26478kcal 26861kcal 27245kcal 27629kcal 28013kcal 28396kcal 28780kcal 29164kcal 29547kcal 29931kcal 30315kcal 30699kcal 31082kcal 31466kcal 31850kcal 32234kcal 32617kcal 33001kcal 33385kcal 33769kcal 34152kcal 34536kcal 34920kcal 35304kcal 35687kcal 36071kcal 36455kcal 36839kcal 37222kcal 37606kcal 37990kcal 38374kcal 38757kcal 39141kcal 39525kcal 39908kcal 40292kcal 40676kcal 41060kcal 41443kcal 41827kcal 42211kcal 42595kcal 42978kcal 43362kcal 43746kcal 44130kcal 44513kcal 44897kcal 45281kcal 45665kcal 46048kcal 46432kcal 46816kcal 47200kcal 47583kcal 47967kcal 48351kcal 48734kcal 49118kcal 49502kcal 49886kcal 50269kcal 50653kcal 51037kcal 51421kcal 51804kcal 52188kcal 52572kcal 52956kcal 53339kcal 53723kcal 54107kcal 54491kcal 54874kcal 55258kcal 55642kcal 56026kcal 56409kcal 56793kcal 57177kcal 57560kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13430kcal 13814kcal 14198kcal 14582kcal 14965kcal 15349kcal 15733kcal 16117kcal 16500kcal 16884kcal 17268kcal 17652kcal 18035kcal 18419kcal 18803kcal 19187kcal 19570kcal 19954kcal 20338kcal 20721kcal 21105kcal 21489kcal 21873kcal 22256kcal 22640kcal 23024kcal 23408kcal 23791kcal 24175kcal 24559kcal 24943kcal 25326kcal 25710kcal 26094kcal 26478kcal 26861kcal 27245kcal 27629kcal 28013kcal 28396kcal 28780kcal 29164kcal 29547kcal 29931kcal 30315kcal 30699kcal 31082kcal 31466kcal 31850kcal 32234kcal 32617kcal 33001kcal 33385kcal 33769kcal 34152kcal 34536kcal 34920kcal 35304kcal 35687kcal 36071kcal 36455kcal 36839kcal 37222kcal 37606kcal 37990kcal 38374kcal 38757kcal 39141kcal 39525kcal 39908kcal 40292kcal 40676kcal 41060kcal 41443kcal 41827kcal 42211kcal 42595kcal 42978kcal 43362kcal 43746kcal 44130kcal 44513kcal 44897kcal 45281kcal 45665kcal 46048kcal 46432kcal 46816kcal 47200kcal 47583kcal 47967kcal 48351kcal 48734kcal 49118kcal 49502kcal 49886kcal 50269kcal 50653kcal 51037kcal 51421kcal 51804kcal 52188kcal 52572kcal 52956kcal 53339kcal 53723kcal 54107kcal 54491kcal 54874kcal 55258kcal 55642kcal 56026kcal 56409kcal 56793kcal 57177kcal 57560kcal
HIIT
ジャンプあり		 13430kcal 13814kcal 14198kcal 14582kcal 14965kcal 15349kcal 15733kcal 16117kcal 16500kcal 16884kcal 17268kcal 17652kcal 18035kcal 18419kcal 18803kcal 19187kcal 19570kcal 19954kcal 20338kcal 20721kcal 21105kcal 21489kcal 21873kcal 22256kcal 22640kcal 23024kcal 23408kcal 23791kcal 24175kcal 24559kcal 24943kcal 25326kcal 25710kcal 26094kcal 26478kcal 26861kcal 27245kcal 27629kcal 28013kcal 28396kcal 28780kcal 29164kcal 29547kcal 29931kcal 30315kcal 30699kcal 31082kcal 31466kcal 31850kcal 32234kcal 32617kcal 33001kcal 33385kcal 33769kcal 34152kcal 34536kcal 34920kcal 35304kcal 35687kcal 36071kcal 36455kcal 36839kcal 37222kcal 37606kcal 37990kcal 38374kcal 38757kcal 39141kcal 39525kcal 39908kcal 40292kcal 40676kcal 41060kcal 41443kcal 41827kcal 42211kcal 42595kcal 42978kcal 43362kcal 43746kcal 44130kcal 44513kcal 44897kcal 45281kcal 45665kcal 46048kcal 46432kcal 46816kcal 47200kcal 47583kcal 47967kcal 48351kcal 48734kcal 49118kcal 49502kcal 49886kcal 50269kcal 50653kcal 51037kcal 51421kcal 51804kcal 52188kcal 52572kcal 52956kcal 53339kcal 53723kcal 54107kcal 54491kcal 54874kcal 55258kcal 55642kcal 56026kcal 56409kcal 56793kcal 57177kcal 57560kcal
ダンス
普通		 12255kcal 12605kcal 12956kcal 13306kcal 13656kcal 14006kcal 14356kcal 14706kcal 15056kcal 15407kcal 15757kcal 16107kcal 16457kcal 16807kcal 17157kcal 17508kcal 17858kcal 18208kcal 18558kcal 18908kcal 19258kcal 19609kcal 19959kcal 20309kcal 20659kcal 21009kcal 21359kcal 21710kcal 22060kcal 22410kcal 22760kcal 23110kcal 23460kcal 23811kcal 24161kcal 24511kcal 24861kcal 25211kcal 25561kcal 25912kcal 26262kcal 26612kcal 26962kcal 27312kcal 27662kcal 28013kcal 28363kcal 28713kcal 29063kcal 29413kcal 29763kcal 30113kcal 30464kcal 30814kcal 31164kcal 31514kcal 31864kcal 32214kcal 32565kcal 32915kcal 33265kcal 33615kcal 33965kcal 34315kcal 34666kcal 35016kcal 35366kcal 35716kcal 36066kcal 36416kcal 36767kcal 37117kcal 37467kcal 37817kcal 38167kcal 38517kcal 38868kcal 39218kcal 39568kcal 39918kcal 40268kcal 40618kcal 40969kcal 41319kcal 41669kcal 42019kcal 42369kcal 42719kcal 43070kcal 43420kcal 43770kcal 44120kcal 44470kcal 44820kcal 45170kcal 45521kcal 45871kcal 46221kcal 46571kcal 46921kcal 47271kcal 47622kcal 47972kcal 48322kcal 48672kcal 49022kcal 49372kcal 49723kcal 50073kcal 50423kcal 50773kcal 51123kcal 51473kcal 51824kcal 52174kcal 52524kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10073kcal 10360kcal 10648kcal 10936kcal 11224kcal 11512kcal 11800kcal 12087kcal 12375kcal 12663kcal 12951kcal 13239kcal 13526kcal 13814kcal 14102kcal 14390kcal 14678kcal 14965kcal 15253kcal 15541kcal 15829kcal 16117kcal 16404kcal 16692kcal 16980kcal 17268kcal 17556kcal 17843kcal 18131kcal 18419kcal 18707kcal 18995kcal 19282kcal 19570kcal 19858kcal 20146kcal 20434kcal 20721kcal 21009kcal 21297kcal 21585kcal 21873kcal 22160kcal 22448kcal 22736kcal 23024kcal 23312kcal 23600kcal 23887kcal 24175kcal 24463kcal 24751kcal 25039kcal 25326kcal 25614kcal 25902kcal 26190kcal 26478kcal 26765kcal 27053kcal 27341kcal 27629kcal 27917kcal 28204kcal 28492kcal 28780kcal 29068kcal 29356kcal 29643kcal 29931kcal 30219kcal 30507kcal 30795kcal 31082kcal 31370kcal 31658kcal 31946kcal 32234kcal 32521kcal 32809kcal 33097kcal 33385kcal 33673kcal 33960kcal 34248kcal 34536kcal 34824kcal 35112kcal 35400kcal 35687kcal 35975kcal 36263kcal 36551kcal 36839kcal 37126kcal 37414kcal 37702kcal 37990kcal 38278kcal 38565kcal 38853kcal 39141kcal 39429kcal 39717kcal 40004kcal 40292kcal 40580kcal 40868kcal 41156kcal 41443kcal 41731kcal 42019kcal 42307kcal 42595kcal 42882kcal 43170kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10073kcal 10360kcal 10648kcal 10936kcal 11224kcal 11512kcal 11800kcal 12087kcal 12375kcal 12663kcal 12951kcal 13239kcal 13526kcal 13814kcal 14102kcal 14390kcal 14678kcal 14965kcal 15253kcal 15541kcal 15829kcal 16117kcal 16404kcal 16692kcal 16980kcal 17268kcal 17556kcal 17843kcal 18131kcal 18419kcal 18707kcal 18995kcal 19282kcal 19570kcal 19858kcal 20146kcal 20434kcal 20721kcal 21009kcal 21297kcal 21585kcal 21873kcal 22160kcal 22448kcal 22736kcal 23024kcal 23312kcal 23600kcal 23887kcal 24175kcal 24463kcal 24751kcal 25039kcal 25326kcal 25614kcal 25902kcal 26190kcal 26478kcal 26765kcal 27053kcal 27341kcal 27629kcal 27917kcal 28204kcal 28492kcal 28780kcal 29068kcal 29356kcal 29643kcal 29931kcal 30219kcal 30507kcal 30795kcal 31082kcal 31370kcal 31658kcal 31946kcal 32234kcal 32521kcal 32809kcal 33097kcal 33385kcal 33673kcal 33960kcal 34248kcal 34536kcal 34824kcal 35112kcal 35400kcal 35687kcal 35975kcal 36263kcal 36551kcal 36839kcal 37126kcal 37414kcal 37702kcal 37990kcal 38278kcal 38565kcal 38853kcal 39141kcal 39429kcal 39717kcal 40004kcal 40292kcal 40580kcal 40868kcal 41156kcal 41443kcal 41731kcal 42019kcal 42307kcal 42595kcal 42882kcal 43170kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8897kcal 9152kcal 9406kcal 9660kcal 9914kcal 10169kcal 10423kcal 10677kcal 10931kcal 11186kcal 11440kcal 11694kcal 11948kcal 12202kcal 12457kcal 12711kcal 12965kcal 13219kcal 13474kcal 13728kcal 13982kcal 14236kcal 14490kcal 14745kcal 14999kcal 15253kcal 15507kcal 15762kcal 16016kcal 16270kcal 16524kcal 16779kcal 17033kcal 17287kcal 17541kcal 17795kcal 18050kcal 18304kcal 18558kcal 18812kcal 19067kcal 19321kcal 19575kcal 19829kcal 20083kcal 20338kcal 20592kcal 20846kcal 21100kcal 21355kcal 21609kcal 21863kcal 22117kcal 22372kcal 22626kcal 22880kcal 23134kcal 23388kcal 23643kcal 23897kcal 24151kcal 24405kcal 24660kcal 24914kcal 25168kcal 25422kcal 25677kcal 25931kcal 26185kcal 26439kcal 26693kcal 26948kcal 27202kcal 27456kcal 27710kcal 27965kcal 28219kcal 28473kcal 28727kcal 28981kcal 29236kcal 29490kcal 29744kcal 29998kcal 30253kcal 30507kcal 30761kcal 31015kcal 31270kcal 31524kcal 31778kcal 32032kcal 32286kcal 32541kcal 32795kcal 33049kcal 33303kcal 33558kcal 33812kcal 34066kcal 34320kcal 34574kcal 34829kcal 35083kcal 35337kcal 35591kcal 35846kcal 36100kcal 36354kcal 36608kcal 36863kcal 37117kcal 37371kcal 37625kcal 37879kcal 38134kcal
踏み台昇降 8394kcal 8634kcal 8873kcal 9113kcal 9353kcal 9593kcal 9833kcal 10073kcal 10313kcal 10552kcal 10792kcal 11032kcal 11272kcal 11512kcal 11752kcal 11991kcal 12231kcal 12471kcal 12711kcal 12951kcal 13191kcal 13430kcal 13670kcal 13910kcal 14150kcal 14390kcal 14630kcal 14869kcal 15109kcal 15349kcal 15589kcal 15829kcal 16069kcal 16308kcal 16548kcal 16788kcal 17028kcal 17268kcal 17508kcal 17747kcal 17987kcal 18227kcal 18467kcal 18707kcal 18947kcal 19187kcal 19426kcal 19666kcal 19906kcal 20146kcal 20386kcal 20626kcal 20865kcal 21105kcal 21345kcal 21585kcal 21825kcal 22065kcal 22304kcal 22544kcal 22784kcal 23024kcal 23264kcal 23504kcal 23743kcal 23983kcal 24223kcal 24463kcal 24703kcal 24943kcal 25182kcal 25422kcal 25662kcal 25902kcal 26142kcal 26382kcal 26621kcal 26861kcal 27101kcal 27341kcal 27581kcal 27821kcal 28060kcal 28300kcal 28540kcal 28780kcal 29020kcal 29260kcal 29500kcal 29739kcal 29979kcal 30219kcal 30459kcal 30699kcal 30939kcal 31178kcal 31418kcal 31658kcal 31898kcal 32138kcal 32378kcal 32617kcal 32857kcal 33097kcal 33337kcal 33577kcal 33817kcal 34056kcal 34296kcal 34536kcal 34776kcal 35016kcal 35256kcal 35495kcal 35735kcal 35975kcal
HIIT
ジャンプなし		 8394kcal 8634kcal 8873kcal 9113kcal 9353kcal 9593kcal 9833kcal 10073kcal 10313kcal 10552kcal 10792kcal 11032kcal 11272kcal 11512kcal 11752kcal 11991kcal 12231kcal 12471kcal 12711kcal 12951kcal 13191kcal 13430kcal 13670kcal 13910kcal 14150kcal 14390kcal 14630kcal 14869kcal 15109kcal 15349kcal 15589kcal 15829kcal 16069kcal 16308kcal 16548kcal 16788kcal 17028kcal 17268kcal 17508kcal 17747kcal 17987kcal 18227kcal 18467kcal 18707kcal 18947kcal 19187kcal 19426kcal 19666kcal 19906kcal 20146kcal 20386kcal 20626kcal 20865kcal 21105kcal 21345kcal 21585kcal 21825kcal 22065kcal 22304kcal 22544kcal 22784kcal 23024kcal 23264kcal 23504kcal 23743kcal 23983kcal 24223kcal 24463kcal 24703kcal 24943kcal 25182kcal 25422kcal 25662kcal 25902kcal 26142kcal 26382kcal 26621kcal 26861kcal 27101kcal 27341kcal 27581kcal 27821kcal 28060kcal 28300kcal 28540kcal 28780kcal 29020kcal 29260kcal 29500kcal 29739kcal 29979kcal 30219kcal 30459kcal 30699kcal 30939kcal 31178kcal 31418kcal 31658kcal 31898kcal 32138kcal 32378kcal 32617kcal 32857kcal 33097kcal 33337kcal 33577kcal 33817kcal 34056kcal 34296kcal 34536kcal 34776kcal 35016kcal 35256kcal 35495kcal 35735kcal 35975kcal
ダンス
ゆっくり		 8394kcal 8634kcal 8873kcal 9113kcal 9353kcal 9593kcal 9833kcal 10073kcal 10313kcal 10552kcal 10792kcal 11032kcal 11272kcal 11512kcal 11752kcal 11991kcal 12231kcal 12471kcal 12711kcal 12951kcal 13191kcal 13430kcal 13670kcal 13910kcal 14150kcal 14390kcal 14630kcal 14869kcal 15109kcal 15349kcal 15589kcal 15829kcal 16069kcal 16308kcal 16548kcal 16788kcal 17028kcal 17268kcal 17508kcal 17747kcal 17987kcal 18227kcal 18467kcal 18707kcal 18947kcal 19187kcal 19426kcal 19666kcal 19906kcal 20146kcal 20386kcal 20626kcal 20865kcal 21105kcal 21345kcal 21585kcal 21825kcal 22065kcal 22304kcal 22544kcal 22784kcal 23024kcal 23264kcal 23504kcal 23743kcal 23983kcal 24223kcal 24463kcal 24703kcal 24943kcal 25182kcal 25422kcal 25662kcal 25902kcal 26142kcal 26382kcal 26621kcal 26861kcal 27101kcal 27341kcal 27581kcal 27821kcal 28060kcal 28300kcal 28540kcal 28780kcal 29020kcal 29260kcal 29500kcal 29739kcal 29979kcal 30219kcal 30459kcal 30699kcal 30939kcal 31178kcal 31418kcal 31658kcal 31898kcal 32138kcal 32378kcal 32617kcal 32857kcal 33097kcal 33337kcal 33577kcal 33817kcal 34056kcal 34296kcal 34536kcal 34776kcal 35016kcal 35256kcal 35495kcal 35735kcal 35975kcal
筋トレ
スクワット		 8394kcal 8634kcal 8873kcal 9113kcal 9353kcal 9593kcal 9833kcal 10073kcal 10313kcal 10552kcal 10792kcal 11032kcal 11272kcal 11512kcal 11752kcal 11991kcal 12231kcal 12471kcal 12711kcal 12951kcal 13191kcal 13430kcal 13670kcal 13910kcal 14150kcal 14390kcal 14630kcal 14869kcal 15109kcal 15349kcal 15589kcal 15829kcal 16069kcal 16308kcal 16548kcal 16788kcal 17028kcal 17268kcal 17508kcal 17747kcal 17987kcal 18227kcal 18467kcal 18707kcal 18947kcal 19187kcal 19426kcal 19666kcal 19906kcal 20146kcal 20386kcal 20626kcal 20865kcal 21105kcal 21345kcal 21585kcal 21825kcal 22065kcal 22304kcal 22544kcal 22784kcal 23024kcal 23264kcal 23504kcal 23743kcal 23983kcal 24223kcal 24463kcal 24703kcal 24943kcal 25182kcal 25422kcal 25662kcal 25902kcal 26142kcal 26382kcal 26621kcal 26861kcal 27101kcal 27341kcal 27581kcal 27821kcal 28060kcal 28300kcal 28540kcal 28780kcal 29020kcal 29260kcal 29500kcal 29739kcal 29979kcal 30219kcal 30459kcal 30699kcal 30939kcal 31178kcal 31418kcal 31658kcal 31898kcal 32138kcal 32378kcal 32617kcal 32857kcal 33097kcal 33337kcal 33577kcal 33817kcal 34056kcal 34296kcal 34536kcal 34776kcal 35016kcal 35256kcal 35495kcal 35735kcal 35975kcal
部屋の片づけ全般 8058kcal 8288kcal 8519kcal 8749kcal 8979kcal 9209kcal 9440kcal 9670kcal 9900kcal 10130kcal 10360kcal 10591kcal 10821kcal 11051kcal 11281kcal 11512kcal 11742kcal 11972kcal 12202kcal 12433kcal 12663kcal 12893kcal 13123kcal 13354kcal 13584kcal 13814kcal 14044kcal 14275kcal 14505kcal 14735kcal 14965kcal 15196kcal 15426kcal 15656kcal 15886kcal 16117kcal 16347kcal 16577kcal 16807kcal 17038kcal 17268kcal 17498kcal 17728kcal 17959kcal 18189kcal 18419kcal 18649kcal 18880kcal 19110kcal 19340kcal 19570kcal 19800kcal 20031kcal 20261kcal 20491kcal 20721kcal 20952kcal 21182kcal 21412kcal 21642kcal 21873kcal 22103kcal 22333kcal 22563kcal 22794kcal 23024kcal 23254kcal 23484kcal 23715kcal 23945kcal 24175kcal 24405kcal 24636kcal 24866kcal 25096kcal 25326kcal 25557kcal 25787kcal 26017kcal 26247kcal 26478kcal 26708kcal 26938kcal 27168kcal 27399kcal 27629kcal 27859kcal 28089kcal 28320kcal 28550kcal 28780kcal 29010kcal 29240kcal 29471kcal 29701kcal 29931kcal 30161kcal 30392kcal 30622kcal 30852kcal 31082kcal 31313kcal 31543kcal 31773kcal 32003kcal 32234kcal 32464kcal 32694kcal 32924kcal 33155kcal 33385kcal 33615kcal 33845kcal 34076kcal 34306kcal 34536kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7554kcal 7770kcal 7986kcal 8202kcal 8418kcal 8634kcal 8850kcal 9065kcal 9281kcal 9497kcal 9713kcal 9929kcal 10145kcal 10360kcal 10576kcal 10792kcal 11008kcal 11224kcal 11440kcal 11656kcal 11871kcal 12087kcal 12303kcal 12519kcal 12735kcal 12951kcal 13167kcal 13382kcal 13598kcal 13814kcal 14030kcal 14246kcal 14462kcal 14678kcal 14893kcal 15109kcal 15325kcal 15541kcal 15757kcal 15973kcal 16189kcal 16404kcal 16620kcal 16836kcal 17052kcal 17268kcal 17484kcal 17700kcal 17915kcal 18131kcal 18347kcal 18563kcal 18779kcal 18995kcal 19210kcal 19426kcal 19642kcal 19858kcal 20074kcal 20290kcal 20506kcal 20721kcal 20937kcal 21153kcal 21369kcal 21585kcal 21801kcal 22017kcal 22232kcal 22448kcal 22664kcal 22880kcal 23096kcal 23312kcal 23528kcal 23743kcal 23959kcal 24175kcal 24391kcal 24607kcal 24823kcal 25039kcal 25254kcal 25470kcal 25686kcal 25902kcal 26118kcal 26334kcal 26550kcal 26765kcal 26981kcal 27197kcal 27413kcal 27629kcal 27845kcal 28060kcal 28276kcal 28492kcal 28708kcal 28924kcal 29140kcal 29356kcal 29571kcal 29787kcal 30003kcal 30219kcal 30435kcal 30651kcal 30867kcal 31082kcal 31298kcal 31514kcal 31730kcal 31946kcal 32162kcal 32378kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7219kcal 7425kcal 7631kcal 7837kcal 8044kcal 8250kcal 8456kcal 8662kcal 8869kcal 9075kcal 9281kcal 9487kcal 9694kcal 9900kcal 10106kcal 10313kcal 10519kcal 10725kcal 10931kcal 11138kcal 11344kcal 11550kcal 11756kcal 11963kcal 12169kcal 12375kcal 12581kcal 12788kcal 12994kcal 13200kcal 13406kcal 13613kcal 13819kcal 14025kcal 14231kcal 14438kcal 14644kcal 14850kcal 15056kcal 15263kcal 15469kcal 15675kcal 15882kcal 16088kcal 16294kcal 16500kcal 16707kcal 16913kcal 17119kcal 17325kcal 17532kcal 17738kcal 17944kcal 18150kcal 18357kcal 18563kcal 18769kcal 18975kcal 19182kcal 19388kcal 19594kcal 19800kcal 20007kcal 20213kcal 20419kcal 20626kcal 20832kcal 21038kcal 21244kcal 21451kcal 21657kcal 21863kcal 22069kcal 22276kcal 22482kcal 22688kcal 22894kcal 23101kcal 23307kcal 23513kcal 23719kcal 23926kcal 24132kcal 24338kcal 24544kcal 24751kcal 24957kcal 25163kcal 25370kcal 25576kcal 25782kcal 25988kcal 26195kcal 26401kcal 26607kcal 26813kcal 27020kcal 27226kcal 27432kcal 27638kcal 27845kcal 28051kcal 28257kcal 28463kcal 28670kcal 28876kcal 29082kcal 29288kcal 29495kcal 29701kcal 29907kcal 30113kcal 30320kcal 30526kcal 30732kcal 30939kcal
ヨガ
パワー		 6715kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7482kcal 7674kcal 7866kcal 8058kcal 8250kcal 8442kcal 8634kcal 8826kcal 9017kcal 9209kcal 9401kcal 9593kcal 9785kcal 9977kcal 10169kcal 10360kcal 10552kcal 10744kcal 10936kcal 11128kcal 11320kcal 11512kcal 11704kcal 11895kcal 12087kcal 12279kcal 12471kcal 12663kcal 12855kcal 13047kcal 13239kcal 13430kcal 13622kcal 13814kcal 14006kcal 14198kcal 14390kcal 14582kcal 14773kcal 14965kcal 15157kcal 15349kcal 15541kcal 15733kcal 15925kcal 16117kcal 16308kcal 16500kcal 16692kcal 16884kcal 17076kcal 17268kcal 17460kcal 17652kcal 17843kcal 18035kcal 18227kcal 18419kcal 18611kcal 18803kcal 18995kcal 19187kcal 19378kcal 19570kcal 19762kcal 19954kcal 20146kcal 20338kcal 20530kcal 20721kcal 20913kcal 21105kcal 21297kcal 21489kcal 21681kcal 21873kcal 22065kcal 22256kcal 22448kcal 22640kcal 22832kcal 23024kcal 23216kcal 23408kcal 23600kcal 23791kcal 23983kcal 24175kcal 24367kcal 24559kcal 24751kcal 24943kcal 25134kcal 25326kcal 25518kcal 25710kcal 25902kcal 26094kcal 26286kcal 26478kcal 26669kcal 26861kcal 27053kcal 27245kcal 27437kcal 27629kcal 27821kcal 28013kcal 28204kcal 28396kcal 28588kcal 28780kcal
筋トレ
腹筋運動		 6379kcal 6561kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7837kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8566kcal 8749kcal 8931kcal 9113kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9842kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11118kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11847kcal 12030kcal 12212kcal 12394kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13123kcal 13306kcal 13488kcal 13670kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14399kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15128kcal 15311kcal 15493kcal 15675kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16404kcal 16587kcal 16769kcal 16951kcal 17133kcal 17316kcal 17498kcal 17680kcal 17863kcal 18045kcal 18227kcal 18409kcal 18592kcal 18774kcal 18956kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19685kcal 19868kcal 20050kcal 20232kcal 20414kcal 20597kcal 20779kcal 20961kcal 21144kcal 21326kcal 21508kcal 21690kcal 21873kcal 22055kcal 22237kcal 22420kcal 22602kcal 22784kcal 22966kcal 23149kcal 23331kcal 23513kcal 23695kcal 23878kcal 24060kcal 24242kcal 24425kcal 24607kcal 24789kcal 24971kcal 25154kcal 25336kcal 25518kcal 25700kcal 25883kcal 26065kcal 26247kcal 26430kcal 26612kcal 26794kcal 26976kcal 27159kcal 27341kcal
筋トレ
背筋運動		 6379kcal 6561kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7837kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8566kcal 8749kcal 8931kcal 9113kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9842kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11118kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11847kcal 12030kcal 12212kcal 12394kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13123kcal 13306kcal 13488kcal 13670kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14399kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15128kcal 15311kcal 15493kcal 15675kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16404kcal 16587kcal 16769kcal 16951kcal 17133kcal 17316kcal 17498kcal 17680kcal 17863kcal 18045kcal 18227kcal 18409kcal 18592kcal 18774kcal 18956kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19685kcal 19868kcal 20050kcal 20232kcal 20414kcal 20597kcal 20779kcal 20961kcal 21144kcal 21326kcal 21508kcal 21690kcal 21873kcal 22055kcal 22237kcal 22420kcal 22602kcal 22784kcal 22966kcal 23149kcal 23331kcal 23513kcal 23695kcal 23878kcal 24060kcal 24242kcal 24425kcal 24607kcal 24789kcal 24971kcal 25154kcal 25336kcal 25518kcal 25700kcal 25883kcal 26065kcal 26247kcal 26430kcal 26612kcal 26794kcal 26976kcal 27159kcal 27341kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6379kcal 6561kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7837kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8566kcal 8749kcal 8931kcal 9113kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9842kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11118kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11847kcal 12030kcal 12212kcal 12394kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13123kcal 13306kcal 13488kcal 13670kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14399kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15128kcal 15311kcal 15493kcal 15675kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16404kcal 16587kcal 16769kcal 16951kcal 17133kcal 17316kcal 17498kcal 17680kcal 17863kcal 18045kcal 18227kcal 18409kcal 18592kcal 18774kcal 18956kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19685kcal 19868kcal 20050kcal 20232kcal 20414kcal 20597kcal 20779kcal 20961kcal 21144kcal 21326kcal 21508kcal 21690kcal 21873kcal 22055kcal 22237kcal 22420kcal 22602kcal 22784kcal 22966kcal 23149kcal 23331kcal 23513kcal 23695kcal 23878kcal 24060kcal 24242kcal 24425kcal 24607kcal 24789kcal 24971kcal 25154kcal 25336kcal 25518kcal 25700kcal 25883kcal 26065kcal 26247kcal 26430kcal 26612kcal 26794kcal 26976kcal 27159kcal 27341kcal
筋トレ
懸垂		 6379kcal 6561kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7837kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8566kcal 8749kcal 8931kcal 9113kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9842kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11118kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11847kcal 12030kcal 12212kcal 12394kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13123kcal 13306kcal 13488kcal 13670kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14399kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15128kcal 15311kcal 15493kcal 15675kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16404kcal 16587kcal 16769kcal 16951kcal 17133kcal 17316kcal 17498kcal 17680kcal 17863kcal 18045kcal 18227kcal 18409kcal 18592kcal 18774kcal 18956kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19685kcal 19868kcal 20050kcal 20232kcal 20414kcal 20597kcal 20779kcal 20961kcal 21144kcal 21326kcal 21508kcal 21690kcal 21873kcal 22055kcal 22237kcal 22420kcal 22602kcal 22784kcal 22966kcal 23149kcal 23331kcal 23513kcal 23695kcal 23878kcal 24060kcal 24242kcal 24425kcal 24607kcal 24789kcal 24971kcal 25154kcal 25336kcal 25518kcal 25700kcal 25883kcal 26065kcal 26247kcal 26430kcal 26612kcal 26794kcal 26976kcal 27159kcal 27341kcal
トランポリン
ゆっくり		 5876kcal 6043kcal 6211kcal 6379kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7386kcal 7554kcal 7722kcal 7890kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8897kcal 9065kcal 9233kcal 9401kcal 9569kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10408kcal 10576kcal 10744kcal 10912kcal 11080kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11919kcal 12087kcal 12255kcal 12423kcal 12591kcal 12759kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13430kcal 13598kcal 13766kcal 13934kcal 14102kcal 14270kcal 14438kcal 14606kcal 14773kcal 14941kcal 15109kcal 15277kcal 15445kcal 15613kcal 15781kcal 15949kcal 16117kcal 16284kcal 16452kcal 16620kcal 16788kcal 16956kcal 17124kcal 17292kcal 17460kcal 17628kcal 17795kcal 17963kcal 18131kcal 18299kcal 18467kcal 18635kcal 18803kcal 18971kcal 19139kcal 19306kcal 19474kcal 19642kcal 19810kcal 19978kcal 20146kcal 20314kcal 20482kcal 20650kcal 20817kcal 20985kcal 21153kcal 21321kcal 21489kcal 21657kcal 21825kcal 21993kcal 22160kcal 22328kcal 22496kcal 22664kcal 22832kcal 23000kcal 23168kcal 23336kcal 23504kcal 23671kcal 23839kcal 24007kcal 24175kcal 24343kcal 24511kcal 24679kcal 24847kcal 25015kcal 25182kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5876kcal 6043kcal 6211kcal 6379kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7386kcal 7554kcal 7722kcal 7890kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8897kcal 9065kcal 9233kcal 9401kcal 9569kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10408kcal 10576kcal 10744kcal 10912kcal 11080kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11919kcal 12087kcal 12255kcal 12423kcal 12591kcal 12759kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13430kcal 13598kcal 13766kcal 13934kcal 14102kcal 14270kcal 14438kcal 14606kcal 14773kcal 14941kcal 15109kcal 15277kcal 15445kcal 15613kcal 15781kcal 15949kcal 16117kcal 16284kcal 16452kcal 16620kcal 16788kcal 16956kcal 17124kcal 17292kcal 17460kcal 17628kcal 17795kcal 17963kcal 18131kcal 18299kcal 18467kcal 18635kcal 18803kcal 18971kcal 19139kcal 19306kcal 19474kcal 19642kcal 19810kcal 19978kcal 20146kcal 20314kcal 20482kcal 20650kcal 20817kcal 20985kcal 21153kcal 21321kcal 21489kcal 21657kcal 21825kcal 21993kcal 22160kcal 22328kcal 22496kcal 22664kcal 22832kcal 23000kcal 23168kcal 23336kcal 23504kcal 23671kcal 23839kcal 24007kcal 24175kcal 24343kcal 24511kcal 24679kcal 24847kcal 25015kcal 25182kcal
料理全般 5876kcal 6043kcal 6211kcal 6379kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7386kcal 7554kcal 7722kcal 7890kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8897kcal 9065kcal 9233kcal 9401kcal 9569kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10408kcal 10576kcal 10744kcal 10912kcal 11080kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11919kcal 12087kcal 12255kcal 12423kcal 12591kcal 12759kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13430kcal 13598kcal 13766kcal 13934kcal 14102kcal 14270kcal 14438kcal 14606kcal 14773kcal 14941kcal 15109kcal 15277kcal 15445kcal 15613kcal 15781kcal 15949kcal 16117kcal 16284kcal 16452kcal 16620kcal 16788kcal 16956kcal 17124kcal 17292kcal 17460kcal 17628kcal 17795kcal 17963kcal 18131kcal 18299kcal 18467kcal 18635kcal 18803kcal 18971kcal 19139kcal 19306kcal 19474kcal 19642kcal 19810kcal 19978kcal 20146kcal 20314kcal 20482kcal 20650kcal 20817kcal 20985kcal 21153kcal 21321kcal 21489kcal 21657kcal 21825kcal 21993kcal 22160kcal 22328kcal 22496kcal 22664kcal 22832kcal 23000kcal 23168kcal 23336kcal 23504kcal 23671kcal 23839kcal 24007kcal 24175kcal 24343kcal 24511kcal 24679kcal 24847kcal 25015kcal 25182kcal
掃除機をかける 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6015kcal 6173kcal 6331kcal 6490kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7123kcal 7281kcal 7439kcal 7598kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8231kcal 8389kcal 8547kcal 8706kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9339kcal 9497kcal 9655kcal 9814kcal 9972kcal 10130kcal 10289kcal 10447kcal 10605kcal 10763kcal 10922kcal 11080kcal 11238kcal 11397kcal 11555kcal 11713kcal 11871kcal 12030kcal 12188kcal 12346kcal 12505kcal 12663kcal 12821kcal 12980kcal 13138kcal 13296kcal 13454kcal 13613kcal 13771kcal 13929kcal 14088kcal 14246kcal 14404kcal 14562kcal 14721kcal 14879kcal 15037kcal 15196kcal 15354kcal 15512kcal 15670kcal 15829kcal 15987kcal 16145kcal 16304kcal 16462kcal 16620kcal 16779kcal 16937kcal 17095kcal 17253kcal 17412kcal 17570kcal 17728kcal 17887kcal 18045kcal 18203kcal 18361kcal 18520kcal 18678kcal 18836kcal 18995kcal 19153kcal 19311kcal 19470kcal 19628kcal 19786kcal 19944kcal 20103kcal 20261kcal 20419kcal 20578kcal 20736kcal 20894kcal 21052kcal 21211kcal 21369kcal 21527kcal 21686kcal 21844kcal 22002kcal 22160kcal 22319kcal 22477kcal 22635kcal 22794kcal 22952kcal 23110kcal 23269kcal 23427kcal 23585kcal 23743kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5036kcal 5180kcal 5324kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6043kcal 6187kcal 6331kcal 6475kcal 6619kcal 6763kcal 6907kcal 7051kcal 7195kcal 7339kcal 7482kcal 7626kcal 7770kcal 7914kcal 8058kcal 8202kcal 8346kcal 8490kcal 8634kcal 8778kcal 8921kcal 9065kcal 9209kcal 9353kcal 9497kcal 9641kcal 9785kcal 9929kcal 10073kcal 10217kcal 10360kcal 10504kcal 10648kcal 10792kcal 10936kcal 11080kcal 11224kcal 11368kcal 11512kcal 11656kcal 11800kcal 11943kcal 12087kcal 12231kcal 12375kcal 12519kcal 12663kcal 12807kcal 12951kcal 13095kcal 13239kcal 13382kcal 13526kcal 13670kcal 13814kcal 13958kcal 14102kcal 14246kcal 14390kcal 14534kcal 14678kcal 14821kcal 14965kcal 15109kcal 15253kcal 15397kcal 15541kcal 15685kcal 15829kcal 15973kcal 16117kcal 16260kcal 16404kcal 16548kcal 16692kcal 16836kcal 16980kcal 17124kcal 17268kcal 17412kcal 17556kcal 17700kcal 17843kcal 17987kcal 18131kcal 18275kcal 18419kcal 18563kcal 18707kcal 18851kcal 18995kcal 19139kcal 19282kcal 19426kcal 19570kcal 19714kcal 19858kcal 20002kcal 20146kcal 20290kcal 20434kcal 20578kcal 20721kcal 20865kcal 21009kcal 21153kcal 21297kcal 21441kcal 21585kcal
体をよく動かす仕事 5036kcal 5180kcal 5324kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6043kcal 6187kcal 6331kcal 6475kcal 6619kcal 6763kcal 6907kcal 7051kcal 7195kcal 7339kcal 7482kcal 7626kcal 7770kcal 7914kcal 8058kcal 8202kcal 8346kcal 8490kcal 8634kcal 8778kcal 8921kcal 9065kcal 9209kcal 9353kcal 9497kcal 9641kcal 9785kcal 9929kcal 10073kcal 10217kcal 10360kcal 10504kcal 10648kcal 10792kcal 10936kcal 11080kcal 11224kcal 11368kcal 11512kcal 11656kcal 11800kcal 11943kcal 12087kcal 12231kcal 12375kcal 12519kcal 12663kcal 12807kcal 12951kcal 13095kcal 13239kcal 13382kcal 13526kcal 13670kcal 13814kcal 13958kcal 14102kcal 14246kcal 14390kcal 14534kcal 14678kcal 14821kcal 14965kcal 15109kcal 15253kcal 15397kcal 15541kcal 15685kcal 15829kcal 15973kcal 16117kcal 16260kcal 16404kcal 16548kcal 16692kcal 16836kcal 16980kcal 17124kcal 17268kcal 17412kcal 17556kcal 17700kcal 17843kcal 17987kcal 18131kcal 18275kcal 18419kcal 18563kcal 18707kcal 18851kcal 18995kcal 19139kcal 19282kcal 19426kcal 19570kcal 19714kcal 19858kcal 20002kcal 20146kcal 20290kcal 20434kcal 20578kcal 20721kcal 20865kcal 21009kcal 21153kcal 21297kcal 21441kcal 21585kcal
皿洗い 5036kcal 5180kcal 5324kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6043kcal 6187kcal 6331kcal 6475kcal 6619kcal 6763kcal 6907kcal 7051kcal 7195kcal 7339kcal 7482kcal 7626kcal 7770kcal 7914kcal 8058kcal 8202kcal 8346kcal 8490kcal 8634kcal 8778kcal 8921kcal 9065kcal 9209kcal 9353kcal 9497kcal 9641kcal 9785kcal 9929kcal 10073kcal 10217kcal 10360kcal 10504kcal 10648kcal 10792kcal 10936kcal 11080kcal 11224kcal 11368kcal 11512kcal 11656kcal 11800kcal 11943kcal 12087kcal 12231kcal 12375kcal 12519kcal 12663kcal 12807kcal 12951kcal 13095kcal 13239kcal 13382kcal 13526kcal 13670kcal 13814kcal 13958kcal 14102kcal 14246kcal 14390kcal 14534kcal 14678kcal 14821kcal 14965kcal 15109kcal 15253kcal 15397kcal 15541kcal 15685kcal 15829kcal 15973kcal 16117kcal 16260kcal 16404kcal 16548kcal 16692kcal 16836kcal 16980kcal 17124kcal 17268kcal 17412kcal 17556kcal 17700kcal 17843kcal 17987kcal 18131kcal 18275kcal 18419kcal 18563kcal 18707kcal 18851kcal 18995kcal 19139kcal 19282kcal 19426kcal 19570kcal 19714kcal 19858kcal 20002kcal 20146kcal 20290kcal 20434kcal 20578kcal 20721kcal 20865kcal 21009kcal 21153kcal 21297kcal 21441kcal 21585kcal
ヨガ
ハタ		 5036kcal 5180kcal 5324kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6043kcal 6187kcal 6331kcal 6475kcal 6619kcal 6763kcal 6907kcal 7051kcal 7195kcal 7339kcal 7482kcal 7626kcal 7770kcal 7914kcal 8058kcal 8202kcal 8346kcal 8490kcal 8634kcal 8778kcal 8921kcal 9065kcal 9209kcal 9353kcal 9497kcal 9641kcal 9785kcal 9929kcal 10073kcal 10217kcal 10360kcal 10504kcal 10648kcal 10792kcal 10936kcal 11080kcal 11224kcal 11368kcal 11512kcal 11656kcal 11800kcal 11943kcal 12087kcal 12231kcal 12375kcal 12519kcal 12663kcal 12807kcal 12951kcal 13095kcal 13239kcal 13382kcal 13526kcal 13670kcal 13814kcal 13958kcal 14102kcal 14246kcal 14390kcal 14534kcal 14678kcal 14821kcal 14965kcal 15109kcal 15253kcal 15397kcal 15541kcal 15685kcal 15829kcal 15973kcal 16117kcal 16260kcal 16404kcal 16548kcal 16692kcal 16836kcal 16980kcal 17124kcal 17268kcal 17412kcal 17556kcal 17700kcal 17843kcal 17987kcal 18131kcal 18275kcal 18419kcal 18563kcal 18707kcal 18851kcal 18995kcal 19139kcal 19282kcal 19426kcal 19570kcal 19714kcal 19858kcal 20002kcal 20146kcal 20290kcal 20434kcal 20578kcal 20721kcal 20865kcal 21009kcal 21153kcal 21297kcal 21441kcal 21585kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4197kcal 4317kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5396kcal 5516kcal 5636kcal 5756kcal 5876kcal 5995kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6715kcal 6835kcal 6955kcal 7075kcal 7195kcal 7315kcal 7434kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8034kcal 8154kcal 8274kcal 8394kcal 8514kcal 8634kcal 8754kcal 8873kcal 8993kcal 9113kcal 9233kcal 9353kcal 9473kcal 9593kcal 9713kcal 9833kcal 9953kcal 10073kcal 10193kcal 10313kcal 10432kcal 10552kcal 10672kcal 10792kcal 10912kcal 11032kcal 11152kcal 11272kcal 11392kcal 11512kcal 11632kcal 11752kcal 11871kcal 11991kcal 12111kcal 12231kcal 12351kcal 12471kcal 12591kcal 12711kcal 12831kcal 12951kcal 13071kcal 13191kcal 13310kcal 13430kcal 13550kcal 13670kcal 13790kcal 13910kcal 14030kcal 14150kcal 14270kcal 14390kcal 14510kcal 14630kcal 14750kcal 14869kcal 14989kcal 15109kcal 15229kcal 15349kcal 15469kcal 15589kcal 15709kcal 15829kcal 15949kcal 16069kcal 16189kcal 16308kcal 16428kcal 16548kcal 16668kcal 16788kcal 16908kcal 17028kcal 17148kcal 17268kcal 17388kcal 17508kcal 17628kcal 17747kcal 17867kcal 17987kcal
自動車を運転 4197kcal 4317kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5396kcal 5516kcal 5636kcal 5756kcal 5876kcal 5995kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6715kcal 6835kcal 6955kcal 7075kcal 7195kcal 7315kcal 7434kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8034kcal 8154kcal 8274kcal 8394kcal 8514kcal 8634kcal 8754kcal 8873kcal 8993kcal 9113kcal 9233kcal 9353kcal 9473kcal 9593kcal 9713kcal 9833kcal 9953kcal 10073kcal 10193kcal 10313kcal 10432kcal 10552kcal 10672kcal 10792kcal 10912kcal 11032kcal 11152kcal 11272kcal 11392kcal 11512kcal 11632kcal 11752kcal 11871kcal 11991kcal 12111kcal 12231kcal 12351kcal 12471kcal 12591kcal 12711kcal 12831kcal 12951kcal 13071kcal 13191kcal 13310kcal 13430kcal 13550kcal 13670kcal 13790kcal 13910kcal 14030kcal 14150kcal 14270kcal 14390kcal 14510kcal 14630kcal 14750kcal 14869kcal 14989kcal 15109kcal 15229kcal 15349kcal 15469kcal 15589kcal 15709kcal 15829kcal 15949kcal 16069kcal 16189kcal 16308kcal 16428kcal 16548kcal 16668kcal 16788kcal 16908kcal 17028kcal 17148kcal 17268kcal 17388kcal 17508kcal 17628kcal 17747kcal 17867kcal 17987kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3357kcal 3453kcal 3549kcal 3645kcal 3741kcal 3837kcal 3933kcal 4029kcal 4125kcal 4221kcal 4317kcal 4413kcal 4508kcal 4604kcal 4700kcal 4796kcal 4892kcal 4988kcal 5084kcal 5180kcal 5276kcal 5372kcal 5468kcal 5564kcal 5660kcal 5756kcal 5852kcal 5947kcal 6043kcal 6139kcal 6235kcal 6331kcal 6427kcal 6523kcal 6619kcal 6715kcal 6811kcal 6907kcal 7003kcal 7099kcal 7195kcal 7291kcal 7386kcal 7482kcal 7578kcal 7674kcal 7770kcal 7866kcal 7962kcal 8058kcal 8154kcal 8250kcal 8346kcal 8442kcal 8538kcal 8634kcal 8730kcal 8826kcal 8921kcal 9017kcal 9113kcal 9209kcal 9305kcal 9401kcal 9497kcal 9593kcal 9689kcal 9785kcal 9881kcal 9977kcal 10073kcal 10169kcal 10265kcal 10360kcal 10456kcal 10552kcal 10648kcal 10744kcal 10840kcal 10936kcal 11032kcal 11128kcal 11224kcal 11320kcal 11416kcal 11512kcal 11608kcal 11704kcal 11800kcal 11895kcal 11991kcal 12087kcal 12183kcal 12279kcal 12375kcal 12471kcal 12567kcal 12663kcal 12759kcal 12855kcal 12951kcal 13047kcal 13143kcal 13239kcal 13334kcal 13430kcal 13526kcal 13622kcal 13718kcal 13814kcal 13910kcal 14006kcal 14102kcal 14198kcal 14294kcal 14390kcal
風呂でシャワー 3357kcal 3453kcal 3549kcal 3645kcal 3741kcal 3837kcal 3933kcal 4029kcal 4125kcal 4221kcal 4317kcal 4413kcal 4508kcal 4604kcal 4700kcal 4796kcal 4892kcal 4988kcal 5084kcal 5180kcal 5276kcal 5372kcal 5468kcal 5564kcal 5660kcal 5756kcal 5852kcal 5947kcal 6043kcal 6139kcal 6235kcal 6331kcal 6427kcal 6523kcal 6619kcal 6715kcal 6811kcal 6907kcal 7003kcal 7099kcal 7195kcal 7291kcal 7386kcal 7482kcal 7578kcal 7674kcal 7770kcal 7866kcal 7962kcal 8058kcal 8154kcal 8250kcal 8346kcal 8442kcal 8538kcal 8634kcal 8730kcal 8826kcal 8921kcal 9017kcal 9113kcal 9209kcal 9305kcal 9401kcal 9497kcal 9593kcal 9689kcal 9785kcal 9881kcal 9977kcal 10073kcal 10169kcal 10265kcal 10360kcal 10456kcal 10552kcal 10648kcal 10744kcal 10840kcal 10936kcal 11032kcal 11128kcal 11224kcal 11320kcal 11416kcal 11512kcal 11608kcal 11704kcal 11800kcal 11895kcal 11991kcal 12087kcal 12183kcal 12279kcal 12375kcal 12471kcal 12567kcal 12663kcal 12759kcal 12855kcal 12951kcal 13047kcal 13143kcal 13239kcal 13334kcal 13430kcal 13526kcal 13622kcal 13718kcal 13814kcal 13910kcal 14006kcal 14102kcal 14198kcal 14294kcal 14390kcal
トイレ 3021kcal 3108kcal 3194kcal 3280kcal 3367kcal 3453kcal 3540kcal 3626kcal 3712kcal 3799kcal 3885kcal 3971kcal 4058kcal 4144kcal 4230kcal 4317kcal 4403kcal 4489kcal 4576kcal 4662kcal 4748kcal 4835kcal 4921kcal 5007kcal 5094kcal 5180kcal 5266kcal 5353kcal 5439kcal 5525kcal 5612kcal 5698kcal 5784kcal 5871kcal 5957kcal 6043kcal 6130kcal 6216kcal 6302kcal 6389kcal 6475kcal 6561kcal 6648kcal 6734kcal 6820kcal 6907kcal 6993kcal 7080kcal 7166kcal 7252kcal 7339kcal 7425kcal 7511kcal 7598kcal 7684kcal 7770kcal 7857kcal 7943kcal 8029kcal 8116kcal 8202kcal 8288kcal 8375kcal 8461kcal 8547kcal 8634kcal 8720kcal 8806kcal 8893kcal 8979kcal 9065kcal 9152kcal 9238kcal 9324kcal 9411kcal 9497kcal 9583kcal 9670kcal 9756kcal 9842kcal 9929kcal 10015kcal 10101kcal 10188kcal 10274kcal 10360kcal 10447kcal 10533kcal 10620kcal 10706kcal 10792kcal 10879kcal 10965kcal 11051kcal 11138kcal 11224kcal 11310kcal 11397kcal 11483kcal 11569kcal 11656kcal 11742kcal 11828kcal 11915kcal 12001kcal 12087kcal 12174kcal 12260kcal 12346kcal 12433kcal 12519kcal 12605kcal 12692kcal 12778kcal 12864kcal 12951kcal
立って仕事をする 3021kcal 3108kcal 3194kcal 3280kcal 3367kcal 3453kcal 3540kcal 3626kcal 3712kcal 3799kcal 3885kcal 3971kcal 4058kcal 4144kcal 4230kcal 4317kcal 4403kcal 4489kcal 4576kcal 4662kcal 4748kcal 4835kcal 4921kcal 5007kcal 5094kcal 5180kcal 5266kcal 5353kcal 5439kcal 5525kcal 5612kcal 5698kcal 5784kcal 5871kcal 5957kcal 6043kcal 6130kcal 6216kcal 6302kcal 6389kcal 6475kcal 6561kcal 6648kcal 6734kcal 6820kcal 6907kcal 6993kcal 7080kcal 7166kcal 7252kcal 7339kcal 7425kcal 7511kcal 7598kcal 7684kcal 7770kcal 7857kcal 7943kcal 8029kcal 8116kcal 8202kcal 8288kcal 8375kcal 8461kcal 8547kcal 8634kcal 8720kcal 8806kcal 8893kcal 8979kcal 9065kcal 9152kcal 9238kcal 9324kcal 9411kcal 9497kcal 9583kcal 9670kcal 9756kcal 9842kcal 9929kcal 10015kcal 10101kcal 10188kcal 10274kcal 10360kcal 10447kcal 10533kcal 10620kcal 10706kcal 10792kcal 10879kcal 10965kcal 11051kcal 11138kcal 11224kcal 11310kcal 11397kcal 11483kcal 11569kcal 11656kcal 11742kcal 11828kcal 11915kcal 12001kcal 12087kcal 12174kcal 12260kcal 12346kcal 12433kcal 12519kcal 12605kcal 12692kcal 12778kcal 12864kcal 12951kcal
風呂で入浴 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3021kcal 3093kcal 3165kcal 3237kcal 3309kcal 3381kcal 3453kcal 3525kcal 3597kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4029kcal 4101kcal 4173kcal 4245kcal 4317kcal 4389kcal 4460kcal 4532kcal 4604kcal 4676kcal 4748kcal 4820kcal 4892kcal 4964kcal 5036kcal 5108kcal 5180kcal 5252kcal 5324kcal 5396kcal 5468kcal 5540kcal 5612kcal 5684kcal 5756kcal 5828kcal 5900kcal 5971kcal 6043kcal 6115kcal 6187kcal 6259kcal 6331kcal 6403kcal 6475kcal 6547kcal 6619kcal 6691kcal 6763kcal 6835kcal 6907kcal 6979kcal 7051kcal 7123kcal 7195kcal 7267kcal 7339kcal 7410kcal 7482kcal 7554kcal 7626kcal 7698kcal 7770kcal 7842kcal 7914kcal 7986kcal 8058kcal 8130kcal 8202kcal 8274kcal 8346kcal 8418kcal 8490kcal 8562kcal 8634kcal 8706kcal 8778kcal 8850kcal 8921kcal 8993kcal 9065kcal 9137kcal 9209kcal 9281kcal 9353kcal 9425kcal 9497kcal 9569kcal 9641kcal 9713kcal 9785kcal 9857kcal 9929kcal 10001kcal 10073kcal 10145kcal 10217kcal 10289kcal 10360kcal 10432kcal 10504kcal 10576kcal 10648kcal 10720kcal 10792kcal
デスクワーク 2182kcal 2244kcal 2307kcal 2369kcal 2431kcal 2494kcal 2556kcal 2619kcal 2681kcal 2743kcal 2806kcal 2868kcal 2930kcal 2993kcal 3055kcal 3117kcal 3180kcal 3242kcal 3304kcal 3367kcal 3429kcal 3492kcal 3554kcal 3616kcal 3679kcal 3741kcal 3803kcal 3866kcal 3928kcal 3990kcal 4053kcal 4115kcal 4177kcal 4240kcal 4302kcal 4365kcal 4427kcal 4489kcal 4552kcal 4614kcal 4676kcal 4739kcal 4801kcal 4863kcal 4926kcal 4988kcal 5050kcal 5113kcal 5175kcal 5238kcal 5300kcal 5362kcal 5425kcal 5487kcal 5549kcal 5612kcal 5674kcal 5736kcal 5799kcal 5861kcal 5923kcal 5986kcal 6048kcal 6111kcal 6173kcal 6235kcal 6298kcal 6360kcal 6422kcal 6485kcal 6547kcal 6609kcal 6672kcal 6734kcal 6796kcal 6859kcal 6921kcal 6984kcal 7046kcal 7108kcal 7171kcal 7233kcal 7295kcal 7358kcal 7420kcal 7482kcal 7545kcal 7607kcal 7670kcal 7732kcal 7794kcal 7857kcal 7919kcal 7981kcal 8044kcal 8106kcal 8168kcal 8231kcal 8293kcal 8355kcal 8418kcal 8480kcal 8543kcal 8605kcal 8667kcal 8730kcal 8792kcal 8854kcal 8917kcal 8979kcal 9041kcal 9104kcal 9166kcal 9228kcal 9291kcal 9353kcal
電車バスに乗車 2182kcal 2244kcal 2307kcal 2369kcal 2431kcal 2494kcal 2556kcal 2619kcal 2681kcal 2743kcal 2806kcal 2868kcal 2930kcal 2993kcal 3055kcal 3117kcal 3180kcal 3242kcal 3304kcal 3367kcal 3429kcal 3492kcal 3554kcal 3616kcal 3679kcal 3741kcal 3803kcal 3866kcal 3928kcal 3990kcal 4053kcal 4115kcal 4177kcal 4240kcal 4302kcal 4365kcal 4427kcal 4489kcal 4552kcal 4614kcal 4676kcal 4739kcal 4801kcal 4863kcal 4926kcal 4988kcal 5050kcal 5113kcal 5175kcal 5238kcal 5300kcal 5362kcal 5425kcal 5487kcal 5549kcal 5612kcal 5674kcal 5736kcal 5799kcal 5861kcal 5923kcal 5986kcal 6048kcal 6111kcal 6173kcal 6235kcal 6298kcal 6360kcal 6422kcal 6485kcal 6547kcal 6609kcal 6672kcal 6734kcal 6796kcal 6859kcal 6921kcal 6984kcal 7046kcal 7108kcal 7171kcal 7233kcal 7295kcal 7358kcal 7420kcal 7482kcal 7545kcal 7607kcal 7670kcal 7732kcal 7794kcal 7857kcal 7919kcal 7981kcal 8044kcal 8106kcal 8168kcal 8231kcal 8293kcal 8355kcal 8418kcal 8480kcal 8543kcal 8605kcal 8667kcal 8730kcal 8792kcal 8854kcal 8917kcal 8979kcal 9041kcal 9104kcal 9166kcal 9228kcal 9291kcal 9353kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ