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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6548kcal 6716kcal 6884kcal 7052kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7723kcal 7891kcal 8059kcal 8227kcal 8395kcal 8563kcal 8731kcal 8899kcal 9067kcal 9235kcal 9403kcal 9571kcal 9738kcal 9906kcal 10074kcal 10242kcal 10410kcal 10578kcal 10746kcal 10914kcal 11082kcal 11250kcal 11418kcal 11585kcal 11753kcal 11921kcal 12089kcal 12257kcal 12425kcal 12593kcal 12761kcal 12929kcal 13097kcal 13265kcal 13433kcal 13600kcal 13768kcal 13936kcal 14104kcal 14272kcal 14440kcal 14608kcal 14776kcal 14944kcal 15112kcal 15280kcal 15447kcal 15615kcal 15783kcal 15951kcal 16119kcal 16287kcal 16455kcal 16623kcal 16791kcal 16959kcal 17127kcal 17294kcal 17462kcal 17630kcal 17798kcal 17966kcal 18134kcal 18302kcal 18470kcal 18638kcal 18806kcal 18974kcal 19142kcal 19309kcal 19477kcal 19645kcal 19813kcal 19981kcal 20149kcal 20317kcal 20485kcal 20653kcal 20821kcal 20989kcal 21156kcal 21324kcal 21492kcal 21660kcal 21828kcal 21996kcal 22164kcal 22332kcal 22500kcal 22668kcal 22836kcal 23004kcal 23171kcal 23339kcal 23507kcal 23675kcal 23843kcal 24011kcal 24179kcal 24347kcal 24515kcal 24683kcal 24851kcal 25018kcal 25186kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7052kcal 7253kcal 7455kcal 7656kcal 7858kcal 8059kcal 8261kcal 8462kcal 8664kcal 8865kcal 9067kcal 9268kcal 9470kcal 9671kcal 9873kcal 10074kcal 10276kcal 10477kcal 10679kcal 10880kcal 11082kcal 11283kcal 11485kcal 11686kcal 11888kcal 12089kcal 12291kcal 12492kcal 12694kcal 12895kcal 13097kcal 13298kcal 13500kcal 13701kcal 13903kcal 14104kcal 14306kcal 14507kcal 14709kcal 14910kcal 15112kcal 15313kcal 15515kcal 15716kcal 15918kcal 16119kcal 16321kcal 16522kcal 16724kcal 16925kcal 17127kcal 17328kcal 17530kcal 17731kcal 17933kcal 18134kcal 18336kcal 18537kcal 18739kcal 18940kcal 19142kcal 19343kcal 19545kcal 19746kcal 19948kcal 20149kcal 20350kcal 20552kcal 20753kcal 20955kcal 21156kcal 21358kcal 21559kcal 21761kcal 21962kcal 22164kcal 22365kcal 22567kcal 22768kcal 22970kcal 23171kcal 23373kcal 23574kcal 23776kcal 23977kcal 24179kcal 24380kcal 24582kcal 24783kcal 24985kcal 25186kcal 25388kcal 25589kcal 25791kcal 25992kcal 26194kcal 26395kcal 26597kcal 26798kcal 27000kcal 27201kcal 27403kcal 27604kcal 27806kcal 28007kcal 28209kcal 28410kcal 28612kcal 28813kcal 29015kcal 29216kcal 29418kcal 29619kcal 29821kcal 30022kcal 30224kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10108kcal 10397kcal 10685kcal 10974kcal 11263kcal 11552kcal 11841kcal 12129kcal 12418kcal 12707kcal 12996kcal 13285kcal 13574kcal 13862kcal 14151kcal 14440kcal 14729kcal 15018kcal 15306kcal 15595kcal 15884kcal 16173kcal 16462kcal 16750kcal 17039kcal 17328kcal 17617kcal 17906kcal 18194kcal 18483kcal 18772kcal 19061kcal 19350kcal 19639kcal 19927kcal 20216kcal 20505kcal 20794kcal 21083kcal 21371kcal 21660kcal 21949kcal 22238kcal 22527kcal 22815kcal 23104kcal 23393kcal 23682kcal 23971kcal 24259kcal 24548kcal 24837kcal 25126kcal 25415kcal 25704kcal 25992kcal 26281kcal 26570kcal 26859kcal 27148kcal 27436kcal 27725kcal 28014kcal 28303kcal 28592kcal 28880kcal 29169kcal 29458kcal 29747kcal 30036kcal 30324kcal 30613kcal 30902kcal 31191kcal 31480kcal 31769kcal 32057kcal 32346kcal 32635kcal 32924kcal 33213kcal 33501kcal 33790kcal 34079kcal 34368kcal 34657kcal 34945kcal 35234kcal 35523kcal 35812kcal 36101kcal 36389kcal 36678kcal 36967kcal 37256kcal 37545kcal 37834kcal 38122kcal 38411kcal 38700kcal 38989kcal 39278kcal 39566kcal 39855kcal 40144kcal 40433kcal 40722kcal 41010kcal 41299kcal 41588kcal 41877kcal 42166kcal 42454kcal 42743kcal 43032kcal 43321kcal
山登り 18806kcal 19343kcal 19880kcal 20418kcal 20955kcal 21492kcal 22030kcal 22567kcal 23104kcal 23642kcal 24179kcal 24716kcal 25254kcal 25791kcal 26328kcal 26866kcal 27403kcal 27940kcal 28477kcal 29015kcal 29552kcal 30089kcal 30627kcal 31164kcal 31701kcal 32239kcal 32776kcal 33313kcal 33851kcal 34388kcal 34925kcal 35463kcal 36000kcal 36537kcal 37075kcal 37612kcal 38149kcal 38687kcal 39224kcal 39761kcal 40299kcal 40836kcal 41373kcal 41910kcal 42448kcal 42985kcal 43522kcal 44060kcal 44597kcal 45134kcal 45672kcal 46209kcal 46746kcal 47284kcal 47821kcal 48358kcal 48896kcal 49433kcal 49970kcal 50508kcal 51045kcal 51582kcal 52120kcal 52657kcal 53194kcal 53732kcal 54269kcal 54806kcal 55343kcal 55881kcal 56418kcal 56955kcal 57493kcal 58030kcal 58567kcal 59105kcal 59642kcal 60179kcal 60717kcal 61254kcal 61791kcal 62329kcal 62866kcal 63403kcal 63941kcal 64478kcal 65015kcal 65553kcal 66090kcal 66627kcal 67165kcal 67702kcal 68239kcal 68776kcal 69314kcal 69851kcal 70388kcal 70926kcal 71463kcal 72000kcal 72538kcal 73075kcal 73612kcal 74150kcal 74687kcal 75224kcal 75762kcal 76299kcal 76836kcal 77374kcal 77911kcal 78448kcal 78986kcal 79523kcal 80060kcal 80598kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14104kcal 14507kcal 14910kcal 15313kcal 15716kcal 16119kcal 16522kcal 16925kcal 17328kcal 17731kcal 18134kcal 18537kcal 18940kcal 19343kcal 19746kcal 20149kcal 20552kcal 20955kcal 21358kcal 21761kcal 22164kcal 22567kcal 22970kcal 23373kcal 23776kcal 24179kcal 24582kcal 24985kcal 25388kcal 25791kcal 26194kcal 26597kcal 27000kcal 27403kcal 27806kcal 28209kcal 28612kcal 29015kcal 29418kcal 29821kcal 30224kcal 30627kcal 31030kcal 31433kcal 31836kcal 32239kcal 32642kcal 33045kcal 33448kcal 33851kcal 34254kcal 34657kcal 35060kcal 35463kcal 35866kcal 36269kcal 36672kcal 37075kcal 37478kcal 37881kcal 38284kcal 38687kcal 39090kcal 39493kcal 39896kcal 40299kcal 40701kcal 41104kcal 41507kcal 41910kcal 42313kcal 42716kcal 43119kcal 43522kcal 43925kcal 44328kcal 44731kcal 45134kcal 45537kcal 45940kcal 46343kcal 46746kcal 47149kcal 47552kcal 47955kcal 48358kcal 48761kcal 49164kcal 49567kcal 49970kcal 50373kcal 50776kcal 51179kcal 51582kcal 51985kcal 52388kcal 52791kcal 53194kcal 53597kcal 54000kcal 54403kcal 54806kcal 55209kcal 55612kcal 56015kcal 56418kcal 56821kcal 57224kcal 57627kcal 58030kcal 58433kcal 58836kcal 59239kcal 59642kcal 60045kcal 60448kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18806kcal 19343kcal 19880kcal 20418kcal 20955kcal 21492kcal 22030kcal 22567kcal 23104kcal 23642kcal 24179kcal 24716kcal 25254kcal 25791kcal 26328kcal 26866kcal 27403kcal 27940kcal 28477kcal 29015kcal 29552kcal 30089kcal 30627kcal 31164kcal 31701kcal 32239kcal 32776kcal 33313kcal 33851kcal 34388kcal 34925kcal 35463kcal 36000kcal 36537kcal 37075kcal 37612kcal 38149kcal 38687kcal 39224kcal 39761kcal 40299kcal 40836kcal 41373kcal 41910kcal 42448kcal 42985kcal 43522kcal 44060kcal 44597kcal 45134kcal 45672kcal 46209kcal 46746kcal 47284kcal 47821kcal 48358kcal 48896kcal 49433kcal 49970kcal 50508kcal 51045kcal 51582kcal 52120kcal 52657kcal 53194kcal 53732kcal 54269kcal 54806kcal 55343kcal 55881kcal 56418kcal 56955kcal 57493kcal 58030kcal 58567kcal 59105kcal 59642kcal 60179kcal 60717kcal 61254kcal 61791kcal 62329kcal 62866kcal 63403kcal 63941kcal 64478kcal 65015kcal 65553kcal 66090kcal 66627kcal 67165kcal 67702kcal 68239kcal 68776kcal 69314kcal 69851kcal 70388kcal 70926kcal 71463kcal 72000kcal 72538kcal 73075kcal 73612kcal 74150kcal 74687kcal 75224kcal 75762kcal 76299kcal 76836kcal 77374kcal 77911kcal 78448kcal 78986kcal 79523kcal 80060kcal 80598kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23507kcal 24179kcal 24851kcal 25522kcal 26194kcal 26866kcal 27537kcal 28209kcal 28880kcal 29552kcal 30224kcal 30895kcal 31567kcal 32239kcal 32910kcal 33582kcal 34254kcal 34925kcal 35597kcal 36269kcal 36940kcal 37612kcal 38284kcal 38955kcal 39627kcal 40299kcal 40970kcal 41642kcal 42313kcal 42985kcal 43657kcal 44328kcal 45000kcal 45672kcal 46343kcal 47015kcal 47687kcal 48358kcal 49030kcal 49702kcal 50373kcal 51045kcal 51717kcal 52388kcal 53060kcal 53732kcal 54403kcal 55075kcal 55746kcal 56418kcal 57090kcal 57761kcal 58433kcal 59105kcal 59776kcal 60448kcal 61120kcal 61791kcal 62463kcal 63135kcal 63806kcal 64478kcal 65150kcal 65821kcal 66493kcal 67165kcal 67836kcal 68508kcal 69179kcal 69851kcal 70523kcal 71194kcal 71866kcal 72538kcal 73209kcal 73881kcal 74553kcal 75224kcal 75896kcal 76568kcal 77239kcal 77911kcal 78583kcal 79254kcal 79926kcal 80598kcal 81269kcal 81941kcal 82612kcal 83284kcal 83956kcal 84627kcal 85299kcal 85971kcal 86642kcal 87314kcal 87986kcal 88657kcal 89329kcal 90001kcal 90672kcal 91344kcal 92016kcal 92687kcal 93359kcal 94031kcal 94702kcal 95374kcal 96045kcal 96717kcal 97389kcal 98060kcal 98732kcal 99404kcal 100075kcal 100747kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20686kcal 21277kcal 21868kcal 22459kcal 23051kcal 23642kcal 24233kcal 24824kcal 25415kcal 26006kcal 26597kcal 27188kcal 27779kcal 28370kcal 28961kcal 29552kcal 30143kcal 30734kcal 31325kcal 31916kcal 32507kcal 33098kcal 33689kcal 34281kcal 34872kcal 35463kcal 36054kcal 36645kcal 37236kcal 37827kcal 38418kcal 39009kcal 39600kcal 40191kcal 40782kcal 41373kcal 41964kcal 42555kcal 43146kcal 43737kcal 44328kcal 44919kcal 45511kcal 46102kcal 46693kcal 47284kcal 47875kcal 48466kcal 49057kcal 49648kcal 50239kcal 50830kcal 51421kcal 52012kcal 52603kcal 53194kcal 53785kcal 54376kcal 54967kcal 55558kcal 56149kcal 56740kcal 57332kcal 57923kcal 58514kcal 59105kcal 59696kcal 60287kcal 60878kcal 61469kcal 62060kcal 62651kcal 63242kcal 63833kcal 64424kcal 65015kcal 65606kcal 66197kcal 66788kcal 67379kcal 67970kcal 68562kcal 69153kcal 69744kcal 70335kcal 70926kcal 71517kcal 72108kcal 72699kcal 73290kcal 73881kcal 74472kcal 75063kcal 75654kcal 76245kcal 76836kcal 77427kcal 78018kcal 78609kcal 79200kcal 79792kcal 80383kcal 80974kcal 81565kcal 82156kcal 82747kcal 83338kcal 83929kcal 84520kcal 85111kcal 85702kcal 86293kcal 86884kcal 87475kcal 88066kcal 88657kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27739kcal 28531kcal 29324kcal 30116kcal 30909kcal 31701kcal 32494kcal 33286kcal 34079kcal 34872kcal 35664kcal 36457kcal 37249kcal 38042kcal 38834kcal 39627kcal 40419kcal 41212kcal 42004kcal 42797kcal 43590kcal 44382kcal 45175kcal 45967kcal 46760kcal 47552kcal 48345kcal 49137kcal 49930kcal 50723kcal 51515kcal 52308kcal 53100kcal 53893kcal 54685kcal 55478kcal 56270kcal 57063kcal 57855kcal 58648kcal 59441kcal 60233kcal 61026kcal 61818kcal 62611kcal 63403kcal 64196kcal 64988kcal 65781kcal 66573kcal 67366kcal 68159kcal 68951kcal 69744kcal 70536kcal 71329kcal 72121kcal 72914kcal 73706kcal 74499kcal 75291kcal 76084kcal 76877kcal 77669kcal 78462kcal 79254kcal 80047kcal 80839kcal 81632kcal 82424kcal 83217kcal 84009kcal 84802kcal 85595kcal 86387kcal 87180kcal 87972kcal 88765kcal 89557kcal 90350kcal 91142kcal 91935kcal 92727kcal 93520kcal 94313kcal 95105kcal 95898kcal 96690kcal 97483kcal 98275kcal 99068kcal 99860kcal 100653kcal 101446kcal 102238kcal 103031kcal 103823kcal 104616kcal 105408kcal 106201kcal 106993kcal 107786kcal 108578kcal 109371kcal 110164kcal 110956kcal 111749kcal 112541kcal 113334kcal 114126kcal 114919kcal 115711kcal 116504kcal 117296kcal 118089kcal 118882kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28914kcal 29740kcal 30566kcal 31392kcal 32219kcal 33045kcal 33871kcal 34697kcal 35523kcal 36349kcal 37175kcal 38001kcal 38828kcal 39654kcal 40480kcal 41306kcal 42132kcal 42958kcal 43784kcal 44610kcal 45437kcal 46263kcal 47089kcal 47915kcal 48741kcal 49567kcal 50393kcal 51220kcal 52046kcal 52872kcal 53698kcal 54524kcal 55350kcal 56176kcal 57002kcal 57829kcal 58655kcal 59481kcal 60307kcal 61133kcal 61959kcal 62785kcal 63611kcal 64438kcal 65264kcal 66090kcal 66916kcal 67742kcal 68568kcal 69394kcal 70221kcal 71047kcal 71873kcal 72699kcal 73525kcal 74351kcal 75177kcal 76003kcal 76830kcal 77656kcal 78482kcal 79308kcal 80134kcal 80960kcal 81786kcal 82612kcal 83439kcal 84265kcal 85091kcal 85917kcal 86743kcal 87569kcal 88395kcal 89221kcal 90048kcal 90874kcal 91700kcal 92526kcal 93352kcal 94178kcal 95004kcal 95831kcal 96657kcal 97483kcal 98309kcal 99135kcal 99961kcal 100787kcal 101613kcal 102440kcal 103266kcal 104092kcal 104918kcal 105744kcal 106570kcal 107396kcal 108222kcal 109049kcal 109875kcal 110701kcal 111527kcal 112353kcal 113179kcal 114005kcal 114832kcal 115658kcal 116484kcal 117310kcal 118136kcal 118962kcal 119788kcal 120614kcal 121441kcal 122267kcal 123093kcal 123919kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12459kcal 12815kcal 13171kcal 13527kcal 13883kcal 14238kcal 14594kcal 14950kcal 15306kcal 15662kcal 16018kcal 16374kcal 16730kcal 17086kcal 17442kcal 17798kcal 18154kcal 18510kcal 18866kcal 19222kcal 19578kcal 19934kcal 20290kcal 20646kcal 21002kcal 21358kcal 21714kcal 22070kcal 22426kcal 22782kcal 23138kcal 23494kcal 23850kcal 24206kcal 24562kcal 24918kcal 25274kcal 25630kcal 25986kcal 26342kcal 26698kcal 27054kcal 27410kcal 27766kcal 28121kcal 28477kcal 28833kcal 29189kcal 29545kcal 29901kcal 30257kcal 30613kcal 30969kcal 31325kcal 31681kcal 32037kcal 32393kcal 32749kcal 33105kcal 33461kcal 33817kcal 34173kcal 34529kcal 34885kcal 35241kcal 35597kcal 35953kcal 36309kcal 36665kcal 37021kcal 37377kcal 37733kcal 38089kcal 38445kcal 38801kcal 39157kcal 39513kcal 39869kcal 40225kcal 40581kcal 40937kcal 41293kcal 41649kcal 42004kcal 42360kcal 42716kcal 43072kcal 43428kcal 43784kcal 44140kcal 44496kcal 44852kcal 45208kcal 45564kcal 45920kcal 46276kcal 46632kcal 46988kcal 47344kcal 47700kcal 48056kcal 48412kcal 48768kcal 49124kcal 49480kcal 49836kcal 50192kcal 50548kcal 50904kcal 51260kcal 51616kcal 51972kcal 52328kcal 52684kcal 53040kcal 53396kcal
水泳
(普通:全般)		 19511kcal 20068kcal 20626kcal 21183kcal 21741kcal 22298kcal 22856kcal 23413kcal 23971kcal 24528kcal 25086kcal 25643kcal 26201kcal 26758kcal 27316kcal 27873kcal 28430kcal 28988kcal 29545kcal 30103kcal 30660kcal 31218kcal 31775kcal 32333kcal 32890kcal 33448kcal 34005kcal 34563kcal 35120kcal 35678kcal 36235kcal 36792kcal 37350kcal 37907kcal 38465kcal 39022kcal 39580kcal 40137kcal 40695kcal 41252kcal 41810kcal 42367kcal 42925kcal 43482kcal 44040kcal 44597kcal 45155kcal 45712kcal 46269kcal 46827kcal 47384kcal 47942kcal 48499kcal 49057kcal 49614kcal 50172kcal 50729kcal 51287kcal 51844kcal 52402kcal 52959kcal 53517kcal 54074kcal 54632kcal 55189kcal 55746kcal 56304kcal 56861kcal 57419kcal 57976kcal 58534kcal 59091kcal 59649kcal 60206kcal 60764kcal 61321kcal 61879kcal 62436kcal 62994kcal 63551kcal 64108kcal 64666kcal 65223kcal 65781kcal 66338kcal 66896kcal 67453kcal 68011kcal 68568kcal 69126kcal 69683kcal 70241kcal 70798kcal 71356kcal 71913kcal 72471kcal 73028kcal 73585kcal 74143kcal 74700kcal 75258kcal 75815kcal 76373kcal 76930kcal 77488kcal 78045kcal 78603kcal 79160kcal 79718kcal 80275kcal 80833kcal 81390kcal 81948kcal 82505kcal 83062kcal 83620kcal
水泳
(速め:全般)		 23507kcal 24179kcal 24851kcal 25522kcal 26194kcal 26866kcal 27537kcal 28209kcal 28880kcal 29552kcal 30224kcal 30895kcal 31567kcal 32239kcal 32910kcal 33582kcal 34254kcal 34925kcal 35597kcal 36269kcal 36940kcal 37612kcal 38284kcal 38955kcal 39627kcal 40299kcal 40970kcal 41642kcal 42313kcal 42985kcal 43657kcal 44328kcal 45000kcal 45672kcal 46343kcal 47015kcal 47687kcal 48358kcal 49030kcal 49702kcal 50373kcal 51045kcal 51717kcal 52388kcal 53060kcal 53732kcal 54403kcal 55075kcal 55746kcal 56418kcal 57090kcal 57761kcal 58433kcal 59105kcal 59776kcal 60448kcal 61120kcal 61791kcal 62463kcal 63135kcal 63806kcal 64478kcal 65150kcal 65821kcal 66493kcal 67165kcal 67836kcal 68508kcal 69179kcal 69851kcal 70523kcal 71194kcal 71866kcal 72538kcal 73209kcal 73881kcal 74553kcal 75224kcal 75896kcal 76568kcal 77239kcal 77911kcal 78583kcal 79254kcal 79926kcal 80598kcal 81269kcal 81941kcal 82612kcal 83284kcal 83956kcal 84627kcal 85299kcal 85971kcal 86642kcal 87314kcal 87986kcal 88657kcal 89329kcal 90001kcal 90672kcal 91344kcal 92016kcal 92687kcal 93359kcal 94031kcal 94702kcal 95374kcal 96045kcal 96717kcal 97389kcal 98060kcal 98732kcal 99404kcal 100075kcal 100747kcal
水泳
(バタフライ)		 32440kcal 33367kcal 34294kcal 35221kcal 36148kcal 37075kcal 38001kcal 38928kcal 39855kcal 40782kcal 41709kcal 42636kcal 43563kcal 44490kcal 45416kcal 46343kcal 47270kcal 48197kcal 49124kcal 50051kcal 50978kcal 51905kcal 52831kcal 53758kcal 54685kcal 55612kcal 56539kcal 57466kcal 58393kcal 59320kcal 60247kcal 61173kcal 62100kcal 63027kcal 63954kcal 64881kcal 65808kcal 66735kcal 67662kcal 68588kcal 69515kcal 70442kcal 71369kcal 72296kcal 73223kcal 74150kcal 75077kcal 76003kcal 76930kcal 77857kcal 78784kcal 79711kcal 80638kcal 81565kcal 82492kcal 83418kcal 84345kcal 85272kcal 86199kcal 87126kcal 88053kcal 88980kcal 89907kcal 90833kcal 91760kcal 92687kcal 93614kcal 94541kcal 95468kcal 96395kcal 97322kcal 98248kcal 99175kcal 100102kcal 101029kcal 101956kcal 102883kcal 103810kcal 104737kcal 105663kcal 106590kcal 107517kcal 108444kcal 109371kcal 110298kcal 111225kcal 112152kcal 113078kcal 114005kcal 114932kcal 115859kcal 116786kcal 117713kcal 118640kcal 119567kcal 120494kcal 121420kcal 122347kcal 123274kcal 124201kcal 125128kcal 126055kcal 126982kcal 127909kcal 128835kcal 129762kcal 130689kcal 131616kcal 132543kcal 133470kcal 134397kcal 135324kcal 136250kcal 137177kcal 138104kcal 139031kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14104kcal 14507kcal 14910kcal 15313kcal 15716kcal 16119kcal 16522kcal 16925kcal 17328kcal 17731kcal 18134kcal 18537kcal 18940kcal 19343kcal 19746kcal 20149kcal 20552kcal 20955kcal 21358kcal 21761kcal 22164kcal 22567kcal 22970kcal 23373kcal 23776kcal 24179kcal 24582kcal 24985kcal 25388kcal 25791kcal 26194kcal 26597kcal 27000kcal 27403kcal 27806kcal 28209kcal 28612kcal 29015kcal 29418kcal 29821kcal 30224kcal 30627kcal 31030kcal 31433kcal 31836kcal 32239kcal 32642kcal 33045kcal 33448kcal 33851kcal 34254kcal 34657kcal 35060kcal 35463kcal 35866kcal 36269kcal 36672kcal 37075kcal 37478kcal 37881kcal 38284kcal 38687kcal 39090kcal 39493kcal 39896kcal 40299kcal 40701kcal 41104kcal 41507kcal 41910kcal 42313kcal 42716kcal 43119kcal 43522kcal 43925kcal 44328kcal 44731kcal 45134kcal 45537kcal 45940kcal 46343kcal 46746kcal 47149kcal 47552kcal 47955kcal 48358kcal 48761kcal 49164kcal 49567kcal 49970kcal 50373kcal 50776kcal 51179kcal 51582kcal 51985kcal 52388kcal 52791kcal 53194kcal 53597kcal 54000kcal 54403kcal 54806kcal 55209kcal 55612kcal 56015kcal 56418kcal 56821kcal 57224kcal 57627kcal 58030kcal 58433kcal 58836kcal 59239kcal 59642kcal 60045kcal 60448kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18806kcal 19343kcal 19880kcal 20418kcal 20955kcal 21492kcal 22030kcal 22567kcal 23104kcal 23642kcal 24179kcal 24716kcal 25254kcal 25791kcal 26328kcal 26866kcal 27403kcal 27940kcal 28477kcal 29015kcal 29552kcal 30089kcal 30627kcal 31164kcal 31701kcal 32239kcal 32776kcal 33313kcal 33851kcal 34388kcal 34925kcal 35463kcal 36000kcal 36537kcal 37075kcal 37612kcal 38149kcal 38687kcal 39224kcal 39761kcal 40299kcal 40836kcal 41373kcal 41910kcal 42448kcal 42985kcal 43522kcal 44060kcal 44597kcal 45134kcal 45672kcal 46209kcal 46746kcal 47284kcal 47821kcal 48358kcal 48896kcal 49433kcal 49970kcal 50508kcal 51045kcal 51582kcal 52120kcal 52657kcal 53194kcal 53732kcal 54269kcal 54806kcal 55343kcal 55881kcal 56418kcal 56955kcal 57493kcal 58030kcal 58567kcal 59105kcal 59642kcal 60179kcal 60717kcal 61254kcal 61791kcal 62329kcal 62866kcal 63403kcal 63941kcal 64478kcal 65015kcal 65553kcal 66090kcal 66627kcal 67165kcal 67702kcal 68239kcal 68776kcal 69314kcal 69851kcal 70388kcal 70926kcal 71463kcal 72000kcal 72538kcal 73075kcal 73612kcal 74150kcal 74687kcal 75224kcal 75762kcal 76299kcal 76836kcal 77374kcal 77911kcal 78448kcal 78986kcal 79523kcal 80060kcal 80598kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23507kcal 24179kcal 24851kcal 25522kcal 26194kcal 26866kcal 27537kcal 28209kcal 28880kcal 29552kcal 30224kcal 30895kcal 31567kcal 32239kcal 32910kcal 33582kcal 34254kcal 34925kcal 35597kcal 36269kcal 36940kcal 37612kcal 38284kcal 38955kcal 39627kcal 40299kcal 40970kcal 41642kcal 42313kcal 42985kcal 43657kcal 44328kcal 45000kcal 45672kcal 46343kcal 47015kcal 47687kcal 48358kcal 49030kcal 49702kcal 50373kcal 51045kcal 51717kcal 52388kcal 53060kcal 53732kcal 54403kcal 55075kcal 55746kcal 56418kcal 57090kcal 57761kcal 58433kcal 59105kcal 59776kcal 60448kcal 61120kcal 61791kcal 62463kcal 63135kcal 63806kcal 64478kcal 65150kcal 65821kcal 66493kcal 67165kcal 67836kcal 68508kcal 69179kcal 69851kcal 70523kcal 71194kcal 71866kcal 72538kcal 73209kcal 73881kcal 74553kcal 75224kcal 75896kcal 76568kcal 77239kcal 77911kcal 78583kcal 79254kcal 79926kcal 80598kcal 81269kcal 81941kcal 82612kcal 83284kcal 83956kcal 84627kcal 85299kcal 85971kcal 86642kcal 87314kcal 87986kcal 88657kcal 89329kcal 90001kcal 90672kcal 91344kcal 92016kcal 92687kcal 93359kcal 94031kcal 94702kcal 95374kcal 96045kcal 96717kcal 97389kcal 98060kcal 98732kcal 99404kcal 100075kcal 100747kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8932kcal 9188kcal 9443kcal 9698kcal 9953kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10974kcal 11229kcal 11485kcal 11740kcal 11995kcal 12250kcal 12506kcal 12761kcal 13016kcal 13271kcal 13527kcal 13782kcal 14037kcal 14292kcal 14547kcal 14803kcal 15058kcal 15313kcal 15568kcal 15824kcal 16079kcal 16334kcal 16589kcal 16844kcal 17100kcal 17355kcal 17610kcal 17865kcal 18121kcal 18376kcal 18631kcal 18886kcal 19142kcal 19397kcal 19652kcal 19907kcal 20162kcal 20418kcal 20673kcal 20928kcal 21183kcal 21439kcal 21694kcal 21949kcal 22204kcal 22459kcal 22715kcal 22970kcal 23225kcal 23480kcal 23736kcal 23991kcal 24246kcal 24501kcal 24757kcal 25012kcal 25267kcal 25522kcal 25777kcal 26033kcal 26288kcal 26543kcal 26798kcal 27054kcal 27309kcal 27564kcal 27819kcal 28074kcal 28330kcal 28585kcal 28840kcal 29095kcal 29351kcal 29606kcal 29861kcal 30116kcal 30372kcal 30627kcal 30882kcal 31137kcal 31392kcal 31648kcal 31903kcal 32158kcal 32413kcal 32669kcal 32924kcal 33179kcal 33434kcal 33689kcal 33945kcal 34200kcal 34455kcal 34710kcal 34966kcal 35221kcal 35476kcal 35731kcal 35987kcal 36242kcal 36497kcal 36752kcal 37007kcal 37263kcal 37518kcal 37773kcal 38028kcal 38284kcal
筋トレ
背筋運動		 8932kcal 9188kcal 9443kcal 9698kcal 9953kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10974kcal 11229kcal 11485kcal 11740kcal 11995kcal 12250kcal 12506kcal 12761kcal 13016kcal 13271kcal 13527kcal 13782kcal 14037kcal 14292kcal 14547kcal 14803kcal 15058kcal 15313kcal 15568kcal 15824kcal 16079kcal 16334kcal 16589kcal 16844kcal 17100kcal 17355kcal 17610kcal 17865kcal 18121kcal 18376kcal 18631kcal 18886kcal 19142kcal 19397kcal 19652kcal 19907kcal 20162kcal 20418kcal 20673kcal 20928kcal 21183kcal 21439kcal 21694kcal 21949kcal 22204kcal 22459kcal 22715kcal 22970kcal 23225kcal 23480kcal 23736kcal 23991kcal 24246kcal 24501kcal 24757kcal 25012kcal 25267kcal 25522kcal 25777kcal 26033kcal 26288kcal 26543kcal 26798kcal 27054kcal 27309kcal 27564kcal 27819kcal 28074kcal 28330kcal 28585kcal 28840kcal 29095kcal 29351kcal 29606kcal 29861kcal 30116kcal 30372kcal 30627kcal 30882kcal 31137kcal 31392kcal 31648kcal 31903kcal 32158kcal 32413kcal 32669kcal 32924kcal 33179kcal 33434kcal 33689kcal 33945kcal 34200kcal 34455kcal 34710kcal 34966kcal 35221kcal 35476kcal 35731kcal 35987kcal 36242kcal 36497kcal 36752kcal 37007kcal 37263kcal 37518kcal 37773kcal 38028kcal 38284kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8932kcal 9188kcal 9443kcal 9698kcal 9953kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10974kcal 11229kcal 11485kcal 11740kcal 11995kcal 12250kcal 12506kcal 12761kcal 13016kcal 13271kcal 13527kcal 13782kcal 14037kcal 14292kcal 14547kcal 14803kcal 15058kcal 15313kcal 15568kcal 15824kcal 16079kcal 16334kcal 16589kcal 16844kcal 17100kcal 17355kcal 17610kcal 17865kcal 18121kcal 18376kcal 18631kcal 18886kcal 19142kcal 19397kcal 19652kcal 19907kcal 20162kcal 20418kcal 20673kcal 20928kcal 21183kcal 21439kcal 21694kcal 21949kcal 22204kcal 22459kcal 22715kcal 22970kcal 23225kcal 23480kcal 23736kcal 23991kcal 24246kcal 24501kcal 24757kcal 25012kcal 25267kcal 25522kcal 25777kcal 26033kcal 26288kcal 26543kcal 26798kcal 27054kcal 27309kcal 27564kcal 27819kcal 28074kcal 28330kcal 28585kcal 28840kcal 29095kcal 29351kcal 29606kcal 29861kcal 30116kcal 30372kcal 30627kcal 30882kcal 31137kcal 31392kcal 31648kcal 31903kcal 32158kcal 32413kcal 32669kcal 32924kcal 33179kcal 33434kcal 33689kcal 33945kcal 34200kcal 34455kcal 34710kcal 34966kcal 35221kcal 35476kcal 35731kcal 35987kcal 36242kcal 36497kcal 36752kcal 37007kcal 37263kcal 37518kcal 37773kcal 38028kcal 38284kcal
筋トレ
懸垂		 8932kcal 9188kcal 9443kcal 9698kcal 9953kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10974kcal 11229kcal 11485kcal 11740kcal 11995kcal 12250kcal 12506kcal 12761kcal 13016kcal 13271kcal 13527kcal 13782kcal 14037kcal 14292kcal 14547kcal 14803kcal 15058kcal 15313kcal 15568kcal 15824kcal 16079kcal 16334kcal 16589kcal 16844kcal 17100kcal 17355kcal 17610kcal 17865kcal 18121kcal 18376kcal 18631kcal 18886kcal 19142kcal 19397kcal 19652kcal 19907kcal 20162kcal 20418kcal 20673kcal 20928kcal 21183kcal 21439kcal 21694kcal 21949kcal 22204kcal 22459kcal 22715kcal 22970kcal 23225kcal 23480kcal 23736kcal 23991kcal 24246kcal 24501kcal 24757kcal 25012kcal 25267kcal 25522kcal 25777kcal 26033kcal 26288kcal 26543kcal 26798kcal 27054kcal 27309kcal 27564kcal 27819kcal 28074kcal 28330kcal 28585kcal 28840kcal 29095kcal 29351kcal 29606kcal 29861kcal 30116kcal 30372kcal 30627kcal 30882kcal 31137kcal 31392kcal 31648kcal 31903kcal 32158kcal 32413kcal 32669kcal 32924kcal 33179kcal 33434kcal 33689kcal 33945kcal 34200kcal 34455kcal 34710kcal 34966kcal 35221kcal 35476kcal 35731kcal 35987kcal 36242kcal 36497kcal 36752kcal 37007kcal 37263kcal 37518kcal 37773kcal 38028kcal 38284kcal
筋トレ
スクワット		 11753kcal 12089kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13768kcal 14104kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15447kcal 15783kcal 16119kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17462kcal 17798kcal 18134kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19477kcal 19813kcal 20149kcal 20485kcal 20821kcal 21156kcal 21492kcal 21828kcal 22164kcal 22500kcal 22836kcal 23171kcal 23507kcal 23843kcal 24179kcal 24515kcal 24851kcal 25186kcal 25522kcal 25858kcal 26194kcal 26530kcal 26866kcal 27201kcal 27537kcal 27873kcal 28209kcal 28545kcal 28880kcal 29216kcal 29552kcal 29888kcal 30224kcal 30560kcal 30895kcal 31231kcal 31567kcal 31903kcal 32239kcal 32575kcal 32910kcal 33246kcal 33582kcal 33918kcal 34254kcal 34589kcal 34925kcal 35261kcal 35597kcal 35933kcal 36269kcal 36604kcal 36940kcal 37276kcal 37612kcal 37948kcal 38284kcal 38619kcal 38955kcal 39291kcal 39627kcal 39963kcal 40299kcal 40634kcal 40970kcal 41306kcal 41642kcal 41978kcal 42313kcal 42649kcal 42985kcal 43321kcal 43657kcal 43993kcal 44328kcal 44664kcal 45000kcal 45336kcal 45672kcal 46008kcal 46343kcal 46679kcal 47015kcal 47351kcal 47687kcal 48022kcal 48358kcal 48694kcal 49030kcal 49366kcal 49702kcal 50037kcal 50373kcal
ヨガ
ハタ		 7052kcal 7253kcal 7455kcal 7656kcal 7858kcal 8059kcal 8261kcal 8462kcal 8664kcal 8865kcal 9067kcal 9268kcal 9470kcal 9671kcal 9873kcal 10074kcal 10276kcal 10477kcal 10679kcal 10880kcal 11082kcal 11283kcal 11485kcal 11686kcal 11888kcal 12089kcal 12291kcal 12492kcal 12694kcal 12895kcal 13097kcal 13298kcal 13500kcal 13701kcal 13903kcal 14104kcal 14306kcal 14507kcal 14709kcal 14910kcal 15112kcal 15313kcal 15515kcal 15716kcal 15918kcal 16119kcal 16321kcal 16522kcal 16724kcal 16925kcal 17127kcal 17328kcal 17530kcal 17731kcal 17933kcal 18134kcal 18336kcal 18537kcal 18739kcal 18940kcal 19142kcal 19343kcal 19545kcal 19746kcal 19948kcal 20149kcal 20350kcal 20552kcal 20753kcal 20955kcal 21156kcal 21358kcal 21559kcal 21761kcal 21962kcal 22164kcal 22365kcal 22567kcal 22768kcal 22970kcal 23171kcal 23373kcal 23574kcal 23776kcal 23977kcal 24179kcal 24380kcal 24582kcal 24783kcal 24985kcal 25186kcal 25388kcal 25589kcal 25791kcal 25992kcal 26194kcal 26395kcal 26597kcal 26798kcal 27000kcal 27201kcal 27403kcal 27604kcal 27806kcal 28007kcal 28209kcal 28410kcal 28612kcal 28813kcal 29015kcal 29216kcal 29418kcal 29619kcal 29821kcal 30022kcal 30224kcal
ヨガ
パワー		 9403kcal 9671kcal 9940kcal 10209kcal 10477kcal 10746kcal 11015kcal 11283kcal 11552kcal 11821kcal 12089kcal 12358kcal 12627kcal 12895kcal 13164kcal 13433kcal 13701kcal 13970kcal 14238kcal 14507kcal 14776kcal 15044kcal 15313kcal 15582kcal 15850kcal 16119kcal 16388kcal 16656kcal 16925kcal 17194kcal 17462kcal 17731kcal 18000kcal 18268kcal 18537kcal 18806kcal 19074kcal 19343kcal 19612kcal 19880kcal 20149kcal 20418kcal 20686kcal 20955kcal 21224kcal 21492kcal 21761kcal 22030kcal 22298kcal 22567kcal 22836kcal 23104kcal 23373kcal 23642kcal 23910kcal 24179kcal 24448kcal 24716kcal 24985kcal 25254kcal 25522kcal 25791kcal 26060kcal 26328kcal 26597kcal 26866kcal 27134kcal 27403kcal 27671kcal 27940kcal 28209kcal 28477kcal 28746kcal 29015kcal 29283kcal 29552kcal 29821kcal 30089kcal 30358kcal 30627kcal 30895kcal 31164kcal 31433kcal 31701kcal 31970kcal 32239kcal 32507kcal 32776kcal 33045kcal 33313kcal 33582kcal 33851kcal 34119kcal 34388kcal 34657kcal 34925kcal 35194kcal 35463kcal 35731kcal 36000kcal 36269kcal 36537kcal 36806kcal 37075kcal 37343kcal 37612kcal 37881kcal 38149kcal 38418kcal 38687kcal 38955kcal 39224kcal 39493kcal 39761kcal 40030kcal 40299kcal
ダンス
ゆっくり		 11753kcal 12089kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13768kcal 14104kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15447kcal 15783kcal 16119kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17462kcal 17798kcal 18134kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19477kcal 19813kcal 20149kcal 20485kcal 20821kcal 21156kcal 21492kcal 21828kcal 22164kcal 22500kcal 22836kcal 23171kcal 23507kcal 23843kcal 24179kcal 24515kcal 24851kcal 25186kcal 25522kcal 25858kcal 26194kcal 26530kcal 26866kcal 27201kcal 27537kcal 27873kcal 28209kcal 28545kcal 28880kcal 29216kcal 29552kcal 29888kcal 30224kcal 30560kcal 30895kcal 31231kcal 31567kcal 31903kcal 32239kcal 32575kcal 32910kcal 33246kcal 33582kcal 33918kcal 34254kcal 34589kcal 34925kcal 35261kcal 35597kcal 35933kcal 36269kcal 36604kcal 36940kcal 37276kcal 37612kcal 37948kcal 38284kcal 38619kcal 38955kcal 39291kcal 39627kcal 39963kcal 40299kcal 40634kcal 40970kcal 41306kcal 41642kcal 41978kcal 42313kcal 42649kcal 42985kcal 43321kcal 43657kcal 43993kcal 44328kcal 44664kcal 45000kcal 45336kcal 45672kcal 46008kcal 46343kcal 46679kcal 47015kcal 47351kcal 47687kcal 48022kcal 48358kcal 48694kcal 49030kcal 49366kcal 49702kcal 50037kcal 50373kcal
ダンス
普通		 17160kcal 17650kcal 18141kcal 18631kcal 19121kcal 19612kcal 20102kcal 20592kcal 21083kcal 21573kcal 22063kcal 22554kcal 23044kcal 23534kcal 24024kcal 24515kcal 25005kcal 25495kcal 25986kcal 26476kcal 26966kcal 27457kcal 27947kcal 28437kcal 28927kcal 29418kcal 29908kcal 30398kcal 30889kcal 31379kcal 31869kcal 32360kcal 32850kcal 33340kcal 33831kcal 34321kcal 34811kcal 35301kcal 35792kcal 36282kcal 36772kcal 37263kcal 37753kcal 38243kcal 38734kcal 39224kcal 39714kcal 40204kcal 40695kcal 41185kcal 41675kcal 42166kcal 42656kcal 43146kcal 43637kcal 44127kcal 44617kcal 45108kcal 45598kcal 46088kcal 46578kcal 47069kcal 47559kcal 48049kcal 48540kcal 49030kcal 49520kcal 50011kcal 50501kcal 50991kcal 51481kcal 51972kcal 52462kcal 52952kcal 53443kcal 53933kcal 54423kcal 54914kcal 55404kcal 55894kcal 56385kcal 56875kcal 57365kcal 57855kcal 58346kcal 58836kcal 59326kcal 59817kcal 60307kcal 60797kcal 61288kcal 61778kcal 62268kcal 62758kcal 63249kcal 63739kcal 64229kcal 64720kcal 65210kcal 65700kcal 66191kcal 66681kcal 67171kcal 67662kcal 68152kcal 68642kcal 69132kcal 69623kcal 70113kcal 70603kcal 71094kcal 71584kcal 72074kcal 72565kcal 73055kcal 73545kcal
ダンス
激しい		 21156kcal 21761kcal 22365kcal 22970kcal 23574kcal 24179kcal 24783kcal 25388kcal 25992kcal 26597kcal 27201kcal 27806kcal 28410kcal 29015kcal 29619kcal 30224kcal 30828kcal 31433kcal 32037kcal 32642kcal 33246kcal 33851kcal 34455kcal 35060kcal 35664kcal 36269kcal 36873kcal 37478kcal 38082kcal 38687kcal 39291kcal 39896kcal 40500kcal 41104kcal 41709kcal 42313kcal 42918kcal 43522kcal 44127kcal 44731kcal 45336kcal 45940kcal 46545kcal 47149kcal 47754kcal 48358kcal 48963kcal 49567kcal 50172kcal 50776kcal 51381kcal 51985kcal 52590kcal 53194kcal 53799kcal 54403kcal 55008kcal 55612kcal 56217kcal 56821kcal 57426kcal 58030kcal 58635kcal 59239kcal 59844kcal 60448kcal 61052kcal 61657kcal 62261kcal 62866kcal 63470kcal 64075kcal 64679kcal 65284kcal 65888kcal 66493kcal 67097kcal 67702kcal 68306kcal 68911kcal 69515kcal 70120kcal 70724kcal 71329kcal 71933kcal 72538kcal 73142kcal 73747kcal 74351kcal 74956kcal 75560kcal 76165kcal 76769kcal 77374kcal 77978kcal 78583kcal 79187kcal 79792kcal 80396kcal 81000kcal 81605kcal 82209kcal 82814kcal 83418kcal 84023kcal 84627kcal 85232kcal 85836kcal 86441kcal 87045kcal 87650kcal 88254kcal 88859kcal 89463kcal 90068kcal 90672kcal
踏み台昇降 11753kcal 12089kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13768kcal 14104kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15447kcal 15783kcal 16119kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17462kcal 17798kcal 18134kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19477kcal 19813kcal 20149kcal 20485kcal 20821kcal 21156kcal 21492kcal 21828kcal 22164kcal 22500kcal 22836kcal 23171kcal 23507kcal 23843kcal 24179kcal 24515kcal 24851kcal 25186kcal 25522kcal 25858kcal 26194kcal 26530kcal 26866kcal 27201kcal 27537kcal 27873kcal 28209kcal 28545kcal 28880kcal 29216kcal 29552kcal 29888kcal 30224kcal 30560kcal 30895kcal 31231kcal 31567kcal 31903kcal 32239kcal 32575kcal 32910kcal 33246kcal 33582kcal 33918kcal 34254kcal 34589kcal 34925kcal 35261kcal 35597kcal 35933kcal 36269kcal 36604kcal 36940kcal 37276kcal 37612kcal 37948kcal 38284kcal 38619kcal 38955kcal 39291kcal 39627kcal 39963kcal 40299kcal 40634kcal 40970kcal 41306kcal 41642kcal 41978kcal 42313kcal 42649kcal 42985kcal 43321kcal 43657kcal 43993kcal 44328kcal 44664kcal 45000kcal 45336kcal 45672kcal 46008kcal 46343kcal 46679kcal 47015kcal 47351kcal 47687kcal 48022kcal 48358kcal 48694kcal 49030kcal 49366kcal 49702kcal 50037kcal 50373kcal
トランポリン
ゆっくり		 8227kcal 8462kcal 8697kcal 8932kcal 9168kcal 9403kcal 9638kcal 9873kcal 10108kcal 10343kcal 10578kcal 10813kcal 11048kcal 11283kcal 11518kcal 11753kcal 11988kcal 12224kcal 12459kcal 12694kcal 12929kcal 13164kcal 13399kcal 13634kcal 13869kcal 14104kcal 14339kcal 14574kcal 14809kcal 15044kcal 15280kcal 15515kcal 15750kcal 15985kcal 16220kcal 16455kcal 16690kcal 16925kcal 17160kcal 17395kcal 17630kcal 17865kcal 18100kcal 18336kcal 18571kcal 18806kcal 19041kcal 19276kcal 19511kcal 19746kcal 19981kcal 20216kcal 20451kcal 20686kcal 20921kcal 21156kcal 21392kcal 21627kcal 21862kcal 22097kcal 22332kcal 22567kcal 22802kcal 23037kcal 23272kcal 23507kcal 23742kcal 23977kcal 24212kcal 24448kcal 24683kcal 24918kcal 25153kcal 25388kcal 25623kcal 25858kcal 26093kcal 26328kcal 26563kcal 26798kcal 27033kcal 27268kcal 27504kcal 27739kcal 27974kcal 28209kcal 28444kcal 28679kcal 28914kcal 29149kcal 29384kcal 29619kcal 29854kcal 30089kcal 30324kcal 30560kcal 30795kcal 31030kcal 31265kcal 31500kcal 31735kcal 31970kcal 32205kcal 32440kcal 32675kcal 32910kcal 33145kcal 33381kcal 33616kcal 33851kcal 34086kcal 34321kcal 34556kcal 34791kcal 35026kcal 35261kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10578kcal 10880kcal 11182kcal 11485kcal 11787kcal 12089kcal 12391kcal 12694kcal 12996kcal 13298kcal 13600kcal 13903kcal 14205kcal 14507kcal 14809kcal 15112kcal 15414kcal 15716kcal 16018kcal 16321kcal 16623kcal 16925kcal 17227kcal 17530kcal 17832kcal 18134kcal 18436kcal 18739kcal 19041kcal 19343kcal 19645kcal 19948kcal 20250kcal 20552kcal 20854kcal 21156kcal 21459kcal 21761kcal 22063kcal 22365kcal 22668kcal 22970kcal 23272kcal 23574kcal 23877kcal 24179kcal 24481kcal 24783kcal 25086kcal 25388kcal 25690kcal 25992kcal 26295kcal 26597kcal 26899kcal 27201kcal 27504kcal 27806kcal 28108kcal 28410kcal 28713kcal 29015kcal 29317kcal 29619kcal 29922kcal 30224kcal 30526kcal 30828kcal 31130kcal 31433kcal 31735kcal 32037kcal 32339kcal 32642kcal 32944kcal 33246kcal 33548kcal 33851kcal 34153kcal 34455kcal 34757kcal 35060kcal 35362kcal 35664kcal 35966kcal 36269kcal 36571kcal 36873kcal 37175kcal 37478kcal 37780kcal 38082kcal 38384kcal 38687kcal 38989kcal 39291kcal 39593kcal 39896kcal 40198kcal 40500kcal 40802kcal 41104kcal 41407kcal 41709kcal 42011kcal 42313kcal 42616kcal 42918kcal 43220kcal 43522kcal 43825kcal 44127kcal 44429kcal 44731kcal 45034kcal 45336kcal
HIIT
ジャンプなし		 11753kcal 12089kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13768kcal 14104kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15447kcal 15783kcal 16119kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17462kcal 17798kcal 18134kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19477kcal 19813kcal 20149kcal 20485kcal 20821kcal 21156kcal 21492kcal 21828kcal 22164kcal 22500kcal 22836kcal 23171kcal 23507kcal 23843kcal 24179kcal 24515kcal 24851kcal 25186kcal 25522kcal 25858kcal 26194kcal 26530kcal 26866kcal 27201kcal 27537kcal 27873kcal 28209kcal 28545kcal 28880kcal 29216kcal 29552kcal 29888kcal 30224kcal 30560kcal 30895kcal 31231kcal 31567kcal 31903kcal 32239kcal 32575kcal 32910kcal 33246kcal 33582kcal 33918kcal 34254kcal 34589kcal 34925kcal 35261kcal 35597kcal 35933kcal 36269kcal 36604kcal 36940kcal 37276kcal 37612kcal 37948kcal 38284kcal 38619kcal 38955kcal 39291kcal 39627kcal 39963kcal 40299kcal 40634kcal 40970kcal 41306kcal 41642kcal 41978kcal 42313kcal 42649kcal 42985kcal 43321kcal 43657kcal 43993kcal 44328kcal 44664kcal 45000kcal 45336kcal 45672kcal 46008kcal 46343kcal 46679kcal 47015kcal 47351kcal 47687kcal 48022kcal 48358kcal 48694kcal 49030kcal 49366kcal 49702kcal 50037kcal 50373kcal
HIIT
ジャンプあり		 18806kcal 19343kcal 19880kcal 20418kcal 20955kcal 21492kcal 22030kcal 22567kcal 23104kcal 23642kcal 24179kcal 24716kcal 25254kcal 25791kcal 26328kcal 26866kcal 27403kcal 27940kcal 28477kcal 29015kcal 29552kcal 30089kcal 30627kcal 31164kcal 31701kcal 32239kcal 32776kcal 33313kcal 33851kcal 34388kcal 34925kcal 35463kcal 36000kcal 36537kcal 37075kcal 37612kcal 38149kcal 38687kcal 39224kcal 39761kcal 40299kcal 40836kcal 41373kcal 41910kcal 42448kcal 42985kcal 43522kcal 44060kcal 44597kcal 45134kcal 45672kcal 46209kcal 46746kcal 47284kcal 47821kcal 48358kcal 48896kcal 49433kcal 49970kcal 50508kcal 51045kcal 51582kcal 52120kcal 52657kcal 53194kcal 53732kcal 54269kcal 54806kcal 55343kcal 55881kcal 56418kcal 56955kcal 57493kcal 58030kcal 58567kcal 59105kcal 59642kcal 60179kcal 60717kcal 61254kcal 61791kcal 62329kcal 62866kcal 63403kcal 63941kcal 64478kcal 65015kcal 65553kcal 66090kcal 66627kcal 67165kcal 67702kcal 68239kcal 68776kcal 69314kcal 69851kcal 70388kcal 70926kcal 71463kcal 72000kcal 72538kcal 73075kcal 73612kcal 74150kcal 74687kcal 75224kcal 75762kcal 76299kcal 76836kcal 77374kcal 77911kcal 78448kcal 78986kcal 79523kcal 80060kcal 80598kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7052kcal 7253kcal 7455kcal 7656kcal 7858kcal 8059kcal 8261kcal 8462kcal 8664kcal 8865kcal 9067kcal 9268kcal 9470kcal 9671kcal 9873kcal 10074kcal 10276kcal 10477kcal 10679kcal 10880kcal 11082kcal 11283kcal 11485kcal 11686kcal 11888kcal 12089kcal 12291kcal 12492kcal 12694kcal 12895kcal 13097kcal 13298kcal 13500kcal 13701kcal 13903kcal 14104kcal 14306kcal 14507kcal 14709kcal 14910kcal 15112kcal 15313kcal 15515kcal 15716kcal 15918kcal 16119kcal 16321kcal 16522kcal 16724kcal 16925kcal 17127kcal 17328kcal 17530kcal 17731kcal 17933kcal 18134kcal 18336kcal 18537kcal 18739kcal 18940kcal 19142kcal 19343kcal 19545kcal 19746kcal 19948kcal 20149kcal 20350kcal 20552kcal 20753kcal 20955kcal 21156kcal 21358kcal 21559kcal 21761kcal 21962kcal 22164kcal 22365kcal 22567kcal 22768kcal 22970kcal 23171kcal 23373kcal 23574kcal 23776kcal 23977kcal 24179kcal 24380kcal 24582kcal 24783kcal 24985kcal 25186kcal 25388kcal 25589kcal 25791kcal 25992kcal 26194kcal 26395kcal 26597kcal 26798kcal 27000kcal 27201kcal 27403kcal 27604kcal 27806kcal 28007kcal 28209kcal 28410kcal 28612kcal 28813kcal 29015kcal 29216kcal 29418kcal 29619kcal 29821kcal 30022kcal 30224kcal
料理全般 8227kcal 8462kcal 8697kcal 8932kcal 9168kcal 9403kcal 9638kcal 9873kcal 10108kcal 10343kcal 10578kcal 10813kcal 11048kcal 11283kcal 11518kcal 11753kcal 11988kcal 12224kcal 12459kcal 12694kcal 12929kcal 13164kcal 13399kcal 13634kcal 13869kcal 14104kcal 14339kcal 14574kcal 14809kcal 15044kcal 15280kcal 15515kcal 15750kcal 15985kcal 16220kcal 16455kcal 16690kcal 16925kcal 17160kcal 17395kcal 17630kcal 17865kcal 18100kcal 18336kcal 18571kcal 18806kcal 19041kcal 19276kcal 19511kcal 19746kcal 19981kcal 20216kcal 20451kcal 20686kcal 20921kcal 21156kcal 21392kcal 21627kcal 21862kcal 22097kcal 22332kcal 22567kcal 22802kcal 23037kcal 23272kcal 23507kcal 23742kcal 23977kcal 24212kcal 24448kcal 24683kcal 24918kcal 25153kcal 25388kcal 25623kcal 25858kcal 26093kcal 26328kcal 26563kcal 26798kcal 27033kcal 27268kcal 27504kcal 27739kcal 27974kcal 28209kcal 28444kcal 28679kcal 28914kcal 29149kcal 29384kcal 29619kcal 29854kcal 30089kcal 30324kcal 30560kcal 30795kcal 31030kcal 31265kcal 31500kcal 31735kcal 31970kcal 32205kcal 32440kcal 32675kcal 32910kcal 33145kcal 33381kcal 33616kcal 33851kcal 34086kcal 34321kcal 34556kcal 34791kcal 35026kcal 35261kcal
掃除機をかける 7757kcal 7979kcal 8200kcal 8422kcal 8644kcal 8865kcal 9087kcal 9309kcal 9530kcal 9752kcal 9974kcal 10195kcal 10417kcal 10638kcal 10860kcal 11082kcal 11303kcal 11525kcal 11747kcal 11968kcal 12190kcal 12412kcal 12633kcal 12855kcal 13077kcal 13298kcal 13520kcal 13741kcal 13963kcal 14185kcal 14406kcal 14628kcal 14850kcal 15071kcal 15293kcal 15515kcal 15736kcal 15958kcal 16180kcal 16401kcal 16623kcal 16844kcal 17066kcal 17288kcal 17509kcal 17731kcal 17953kcal 18174kcal 18396kcal 18618kcal 18839kcal 19061kcal 19283kcal 19504kcal 19726kcal 19948kcal 20169kcal 20391kcal 20612kcal 20834kcal 21056kcal 21277kcal 21499kcal 21721kcal 21942kcal 22164kcal 22386kcal 22607kcal 22829kcal 23051kcal 23272kcal 23494kcal 23715kcal 23937kcal 24159kcal 24380kcal 24602kcal 24824kcal 25045kcal 25267kcal 25489kcal 25710kcal 25932kcal 26154kcal 26375kcal 26597kcal 26818kcal 27040kcal 27262kcal 27483kcal 27705kcal 27927kcal 28148kcal 28370kcal 28592kcal 28813kcal 29035kcal 29257kcal 29478kcal 29700kcal 29922kcal 30143kcal 30365kcal 30586kcal 30808kcal 31030kcal 31251kcal 31473kcal 31695kcal 31916kcal 32138kcal 32360kcal 32581kcal 32803kcal 33025kcal 33246kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8227kcal 8462kcal 8697kcal 8932kcal 9168kcal 9403kcal 9638kcal 9873kcal 10108kcal 10343kcal 10578kcal 10813kcal 11048kcal 11283kcal 11518kcal 11753kcal 11988kcal 12224kcal 12459kcal 12694kcal 12929kcal 13164kcal 13399kcal 13634kcal 13869kcal 14104kcal 14339kcal 14574kcal 14809kcal 15044kcal 15280kcal 15515kcal 15750kcal 15985kcal 16220kcal 16455kcal 16690kcal 16925kcal 17160kcal 17395kcal 17630kcal 17865kcal 18100kcal 18336kcal 18571kcal 18806kcal 19041kcal 19276kcal 19511kcal 19746kcal 19981kcal 20216kcal 20451kcal 20686kcal 20921kcal 21156kcal 21392kcal 21627kcal 21862kcal 22097kcal 22332kcal 22567kcal 22802kcal 23037kcal 23272kcal 23507kcal 23742kcal 23977kcal 24212kcal 24448kcal 24683kcal 24918kcal 25153kcal 25388kcal 25623kcal 25858kcal 26093kcal 26328kcal 26563kcal 26798kcal 27033kcal 27268kcal 27504kcal 27739kcal 27974kcal 28209kcal 28444kcal 28679kcal 28914kcal 29149kcal 29384kcal 29619kcal 29854kcal 30089kcal 30324kcal 30560kcal 30795kcal 31030kcal 31265kcal 31500kcal 31735kcal 31970kcal 32205kcal 32440kcal 32675kcal 32910kcal 33145kcal 33381kcal 33616kcal 33851kcal 34086kcal 34321kcal 34556kcal 34791kcal 35026kcal 35261kcal
部屋の片づけ全般 11283kcal 11606kcal 11928kcal 12250kcal 12573kcal 12895kcal 13218kcal 13540kcal 13862kcal 14185kcal 14507kcal 14830kcal 15152kcal 15474kcal 15797kcal 16119kcal 16441kcal 16764kcal 17086kcal 17409kcal 17731kcal 18053kcal 18376kcal 18698kcal 19021kcal 19343kcal 19665kcal 19988kcal 20310kcal 20633kcal 20955kcal 21277kcal 21600kcal 21922kcal 22245kcal 22567kcal 22889kcal 23212kcal 23534kcal 23857kcal 24179kcal 24501kcal 24824kcal 25146kcal 25468kcal 25791kcal 26113kcal 26436kcal 26758kcal 27080kcal 27403kcal 27725kcal 28048kcal 28370kcal 28692kcal 29015kcal 29337kcal 29660kcal 29982kcal 30304kcal 30627kcal 30949kcal 31272kcal 31594kcal 31916kcal 32239kcal 32561kcal 32883kcal 33206kcal 33528kcal 33851kcal 34173kcal 34495kcal 34818kcal 35140kcal 35463kcal 35785kcal 36107kcal 36430kcal 36752kcal 37075kcal 37397kcal 37719kcal 38042kcal 38364kcal 38687kcal 39009kcal 39331kcal 39654kcal 39976kcal 40299kcal 40621kcal 40943kcal 41266kcal 41588kcal 41910kcal 42233kcal 42555kcal 42878kcal 43200kcal 43522kcal 43845kcal 44167kcal 44490kcal 44812kcal 45134kcal 45457kcal 45779kcal 46102kcal 46424kcal 46746kcal 47069kcal 47391kcal 47714kcal 48036kcal 48358kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4701kcal 4835kcal 4970kcal 5104kcal 5238kcal 5373kcal 5507kcal 5641kcal 5776kcal 5910kcal 6044kcal 6179kcal 6313kcal 6447kcal 6582kcal 6716kcal 6850kcal 6985kcal 7119kcal 7253kcal 7388kcal 7522kcal 7656kcal 7791kcal 7925kcal 8059kcal 8194kcal 8328kcal 8462kcal 8597kcal 8731kcal 8865kcal 9000kcal 9134kcal 9268kcal 9403kcal 9537kcal 9671kcal 9806kcal 9940kcal 10074kcal 10209kcal 10343kcal 10477kcal 10612kcal 10746kcal 10880kcal 11015kcal 11149kcal 11283kcal 11418kcal 11552kcal 11686kcal 11821kcal 11955kcal 12089kcal 12224kcal 12358kcal 12492kcal 12627kcal 12761kcal 12895kcal 13030kcal 13164kcal 13298kcal 13433kcal 13567kcal 13701kcal 13835kcal 13970kcal 14104kcal 14238kcal 14373kcal 14507kcal 14641kcal 14776kcal 14910kcal 15044kcal 15179kcal 15313kcal 15447kcal 15582kcal 15716kcal 15850kcal 15985kcal 16119kcal 16253kcal 16388kcal 16522kcal 16656kcal 16791kcal 16925kcal 17059kcal 17194kcal 17328kcal 17462kcal 17597kcal 17731kcal 17865kcal 18000kcal 18134kcal 18268kcal 18403kcal 18537kcal 18671kcal 18806kcal 18940kcal 19074kcal 19209kcal 19343kcal 19477kcal 19612kcal 19746kcal 19880kcal 20015kcal 20149kcal
トイレ 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5198kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5682kcal 5803kcal 5923kcal 6044kcal 6165kcal 6286kcal 6407kcal 6528kcal 6649kcal 6770kcal 6891kcal 7012kcal 7132kcal 7253kcal 7374kcal 7495kcal 7616kcal 7737kcal 7858kcal 7979kcal 8100kcal 8220kcal 8341kcal 8462kcal 8583kcal 8704kcal 8825kcal 8946kcal 9067kcal 9188kcal 9309kcal 9429kcal 9550kcal 9671kcal 9792kcal 9913kcal 10034kcal 10155kcal 10276kcal 10397kcal 10518kcal 10638kcal 10759kcal 10880kcal 11001kcal 11122kcal 11243kcal 11364kcal 11485kcal 11606kcal 11727kcal 11847kcal 11968kcal 12089kcal 12210kcal 12331kcal 12452kcal 12573kcal 12694kcal 12815kcal 12935kcal 13056kcal 13177kcal 13298kcal 13419kcal 13540kcal 13661kcal 13782kcal 13903kcal 14024kcal 14144kcal 14265kcal 14386kcal 14507kcal 14628kcal 14749kcal 14870kcal 14991kcal 15112kcal 15233kcal 15353kcal 15474kcal 15595kcal 15716kcal 15837kcal 15958kcal 16079kcal 16200kcal 16321kcal 16441kcal 16562kcal 16683kcal 16804kcal 16925kcal 17046kcal 17167kcal 17288kcal 17409kcal 17530kcal 17650kcal 17771kcal 17892kcal 18013kcal 18134kcal
風呂でシャワー 4701kcal 4835kcal 4970kcal 5104kcal 5238kcal 5373kcal 5507kcal 5641kcal 5776kcal 5910kcal 6044kcal 6179kcal 6313kcal 6447kcal 6582kcal 6716kcal 6850kcal 6985kcal 7119kcal 7253kcal 7388kcal 7522kcal 7656kcal 7791kcal 7925kcal 8059kcal 8194kcal 8328kcal 8462kcal 8597kcal 8731kcal 8865kcal 9000kcal 9134kcal 9268kcal 9403kcal 9537kcal 9671kcal 9806kcal 9940kcal 10074kcal 10209kcal 10343kcal 10477kcal 10612kcal 10746kcal 10880kcal 11015kcal 11149kcal 11283kcal 11418kcal 11552kcal 11686kcal 11821kcal 11955kcal 12089kcal 12224kcal 12358kcal 12492kcal 12627kcal 12761kcal 12895kcal 13030kcal 13164kcal 13298kcal 13433kcal 13567kcal 13701kcal 13835kcal 13970kcal 14104kcal 14238kcal 14373kcal 14507kcal 14641kcal 14776kcal 14910kcal 15044kcal 15179kcal 15313kcal 15447kcal 15582kcal 15716kcal 15850kcal 15985kcal 16119kcal 16253kcal 16388kcal 16522kcal 16656kcal 16791kcal 16925kcal 17059kcal 17194kcal 17328kcal 17462kcal 17597kcal 17731kcal 17865kcal 18000kcal 18134kcal 18268kcal 18403kcal 18537kcal 18671kcal 18806kcal 18940kcal 19074kcal 19209kcal 19343kcal 19477kcal 19612kcal 19746kcal 19880kcal 20015kcal 20149kcal
風呂で入浴 3526kcal 3626kcal 3727kcal 3828kcal 3929kcal 4029kcal 4130kcal 4231kcal 4332kcal 4432kcal 4533kcal 4634kcal 4735kcal 4835kcal 4936kcal 5037kcal 5138kcal 5238kcal 5339kcal 5440kcal 5541kcal 5641kcal 5742kcal 5843kcal 5944kcal 6044kcal 6145kcal 6246kcal 6347kcal 6447kcal 6548kcal 6649kcal 6750kcal 6850kcal 6951kcal 7052kcal 7153kcal 7253kcal 7354kcal 7455kcal 7556kcal 7656kcal 7757kcal 7858kcal 7959kcal 8059kcal 8160kcal 8261kcal 8362kcal 8462kcal 8563kcal 8664kcal 8765kcal 8865kcal 8966kcal 9067kcal 9168kcal 9268kcal 9369kcal 9470kcal 9571kcal 9671kcal 9772kcal 9873kcal 9974kcal 10074kcal 10175kcal 10276kcal 10376kcal 10477kcal 10578kcal 10679kcal 10779kcal 10880kcal 10981kcal 11082kcal 11182kcal 11283kcal 11384kcal 11485kcal 11585kcal 11686kcal 11787kcal 11888kcal 11988kcal 12089kcal 12190kcal 12291kcal 12391kcal 12492kcal 12593kcal 12694kcal 12794kcal 12895kcal 12996kcal 13097kcal 13197kcal 13298kcal 13399kcal 13500kcal 13600kcal 13701kcal 13802kcal 13903kcal 14003kcal 14104kcal 14205kcal 14306kcal 14406kcal 14507kcal 14608kcal 14709kcal 14809kcal 14910kcal 15011kcal 15112kcal
デスクワーク 3056kcal 3143kcal 3230kcal 3317kcal 3405kcal 3492kcal 3579kcal 3667kcal 3754kcal 3841kcal 3929kcal 4016kcal 4103kcal 4191kcal 4278kcal 4365kcal 4453kcal 4540kcal 4627kcal 4714kcal 4802kcal 4889kcal 4976kcal 5064kcal 5151kcal 5238kcal 5326kcal 5413kcal 5500kcal 5588kcal 5675kcal 5762kcal 5850kcal 5937kcal 6024kcal 6112kcal 6199kcal 6286kcal 6373kcal 6461kcal 6548kcal 6635kcal 6723kcal 6810kcal 6897kcal 6985kcal 7072kcal 7159kcal 7247kcal 7334kcal 7421kcal 7509kcal 7596kcal 7683kcal 7770kcal 7858kcal 7945kcal 8032kcal 8120kcal 8207kcal 8294kcal 8382kcal 8469kcal 8556kcal 8644kcal 8731kcal 8818kcal 8906kcal 8993kcal 9080kcal 9168kcal 9255kcal 9342kcal 9429kcal 9517kcal 9604kcal 9691kcal 9779kcal 9866kcal 9953kcal 10041kcal 10128kcal 10215kcal 10303kcal 10390kcal 10477kcal 10565kcal 10652kcal 10739kcal 10826kcal 10914kcal 11001kcal 11088kcal 11176kcal 11263kcal 11350kcal 11438kcal 11525kcal 11612kcal 11700kcal 11787kcal 11874kcal 11962kcal 12049kcal 12136kcal 12224kcal 12311kcal 12398kcal 12485kcal 12573kcal 12660kcal 12747kcal 12835kcal 12922kcal 13009kcal 13097kcal
立って仕事をする 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5198kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5682kcal 5803kcal 5923kcal 6044kcal 6165kcal 6286kcal 6407kcal 6528kcal 6649kcal 6770kcal 6891kcal 7012kcal 7132kcal 7253kcal 7374kcal 7495kcal 7616kcal 7737kcal 7858kcal 7979kcal 8100kcal 8220kcal 8341kcal 8462kcal 8583kcal 8704kcal 8825kcal 8946kcal 9067kcal 9188kcal 9309kcal 9429kcal 9550kcal 9671kcal 9792kcal 9913kcal 10034kcal 10155kcal 10276kcal 10397kcal 10518kcal 10638kcal 10759kcal 10880kcal 11001kcal 11122kcal 11243kcal 11364kcal 11485kcal 11606kcal 11727kcal 11847kcal 11968kcal 12089kcal 12210kcal 12331kcal 12452kcal 12573kcal 12694kcal 12815kcal 12935kcal 13056kcal 13177kcal 13298kcal 13419kcal 13540kcal 13661kcal 13782kcal 13903kcal 14024kcal 14144kcal 14265kcal 14386kcal 14507kcal 14628kcal 14749kcal 14870kcal 14991kcal 15112kcal 15233kcal 15353kcal 15474kcal 15595kcal 15716kcal 15837kcal 15958kcal 16079kcal 16200kcal 16321kcal 16441kcal 16562kcal 16683kcal 16804kcal 16925kcal 17046kcal 17167kcal 17288kcal 17409kcal 17530kcal 17650kcal 17771kcal 17892kcal 18013kcal 18134kcal
体をよく動かす仕事 7052kcal 7253kcal 7455kcal 7656kcal 7858kcal 8059kcal 8261kcal 8462kcal 8664kcal 8865kcal 9067kcal 9268kcal 9470kcal 9671kcal 9873kcal 10074kcal 10276kcal 10477kcal 10679kcal 10880kcal 11082kcal 11283kcal 11485kcal 11686kcal 11888kcal 12089kcal 12291kcal 12492kcal 12694kcal 12895kcal 13097kcal 13298kcal 13500kcal 13701kcal 13903kcal 14104kcal 14306kcal 14507kcal 14709kcal 14910kcal 15112kcal 15313kcal 15515kcal 15716kcal 15918kcal 16119kcal 16321kcal 16522kcal 16724kcal 16925kcal 17127kcal 17328kcal 17530kcal 17731kcal 17933kcal 18134kcal 18336kcal 18537kcal 18739kcal 18940kcal 19142kcal 19343kcal 19545kcal 19746kcal 19948kcal 20149kcal 20350kcal 20552kcal 20753kcal 20955kcal 21156kcal 21358kcal 21559kcal 21761kcal 21962kcal 22164kcal 22365kcal 22567kcal 22768kcal 22970kcal 23171kcal 23373kcal 23574kcal 23776kcal 23977kcal 24179kcal 24380kcal 24582kcal 24783kcal 24985kcal 25186kcal 25388kcal 25589kcal 25791kcal 25992kcal 26194kcal 26395kcal 26597kcal 26798kcal 27000kcal 27201kcal 27403kcal 27604kcal 27806kcal 28007kcal 28209kcal 28410kcal 28612kcal 28813kcal 29015kcal 29216kcal 29418kcal 29619kcal 29821kcal 30022kcal 30224kcal
電車バスに乗車 3056kcal 3143kcal 3230kcal 3317kcal 3405kcal 3492kcal 3579kcal 3667kcal 3754kcal 3841kcal 3929kcal 4016kcal 4103kcal 4191kcal 4278kcal 4365kcal 4453kcal 4540kcal 4627kcal 4714kcal 4802kcal 4889kcal 4976kcal 5064kcal 5151kcal 5238kcal 5326kcal 5413kcal 5500kcal 5588kcal 5675kcal 5762kcal 5850kcal 5937kcal 6024kcal 6112kcal 6199kcal 6286kcal 6373kcal 6461kcal 6548kcal 6635kcal 6723kcal 6810kcal 6897kcal 6985kcal 7072kcal 7159kcal 7247kcal 7334kcal 7421kcal 7509kcal 7596kcal 7683kcal 7770kcal 7858kcal 7945kcal 8032kcal 8120kcal 8207kcal 8294kcal 8382kcal 8469kcal 8556kcal 8644kcal 8731kcal 8818kcal 8906kcal 8993kcal 9080kcal 9168kcal 9255kcal 9342kcal 9429kcal 9517kcal 9604kcal 9691kcal 9779kcal 9866kcal 9953kcal 10041kcal 10128kcal 10215kcal 10303kcal 10390kcal 10477kcal 10565kcal 10652kcal 10739kcal 10826kcal 10914kcal 11001kcal 11088kcal 11176kcal 11263kcal 11350kcal 11438kcal 11525kcal 11612kcal 11700kcal 11787kcal 11874kcal 11962kcal 12049kcal 12136kcal 12224kcal 12311kcal 12398kcal 12485kcal 12573kcal 12660kcal 12747kcal 12835kcal 12922kcal 13009kcal 13097kcal
自動車を運転 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6548kcal 6716kcal 6884kcal 7052kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7723kcal 7891kcal 8059kcal 8227kcal 8395kcal 8563kcal 8731kcal 8899kcal 9067kcal 9235kcal 9403kcal 9571kcal 9738kcal 9906kcal 10074kcal 10242kcal 10410kcal 10578kcal 10746kcal 10914kcal 11082kcal 11250kcal 11418kcal 11585kcal 11753kcal 11921kcal 12089kcal 12257kcal 12425kcal 12593kcal 12761kcal 12929kcal 13097kcal 13265kcal 13433kcal 13600kcal 13768kcal 13936kcal 14104kcal 14272kcal 14440kcal 14608kcal 14776kcal 14944kcal 15112kcal 15280kcal 15447kcal 15615kcal 15783kcal 15951kcal 16119kcal 16287kcal 16455kcal 16623kcal 16791kcal 16959kcal 17127kcal 17294kcal 17462kcal 17630kcal 17798kcal 17966kcal 18134kcal 18302kcal 18470kcal 18638kcal 18806kcal 18974kcal 19142kcal 19309kcal 19477kcal 19645kcal 19813kcal 19981kcal 20149kcal 20317kcal 20485kcal 20653kcal 20821kcal 20989kcal 21156kcal 21324kcal 21492kcal 21660kcal 21828kcal 21996kcal 22164kcal 22332kcal 22500kcal 22668kcal 22836kcal 23004kcal 23171kcal 23339kcal 23507kcal 23675kcal 23843kcal 24011kcal 24179kcal 24347kcal 24515kcal 24683kcal 24851kcal 25018kcal 25186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32440kcal 33367kcal 34294kcal 35221kcal 36148kcal 37075kcal 38001kcal 38928kcal 39855kcal 40782kcal 41709kcal 42636kcal 43563kcal 44490kcal 45416kcal 46343kcal 47270kcal 48197kcal 49124kcal 50051kcal 50978kcal 51905kcal 52831kcal 53758kcal 54685kcal 55612kcal 56539kcal 57466kcal 58393kcal 59320kcal 60247kcal 61173kcal 62100kcal 63027kcal 63954kcal 64881kcal 65808kcal 66735kcal 67662kcal 68588kcal 69515kcal 70442kcal 71369kcal 72296kcal 73223kcal 74150kcal 75077kcal 76003kcal 76930kcal 77857kcal 78784kcal 79711kcal 80638kcal 81565kcal 82492kcal 83418kcal 84345kcal 85272kcal 86199kcal 87126kcal 88053kcal 88980kcal 89907kcal 90833kcal 91760kcal 92687kcal 93614kcal 94541kcal 95468kcal 96395kcal 97322kcal 98248kcal 99175kcal 100102kcal 101029kcal 101956kcal 102883kcal 103810kcal 104737kcal 105663kcal 106590kcal 107517kcal 108444kcal 109371kcal 110298kcal 111225kcal 112152kcal 113078kcal 114005kcal 114932kcal 115859kcal 116786kcal 117713kcal 118640kcal 119567kcal 120494kcal 121420kcal 122347kcal 123274kcal 124201kcal 125128kcal 126055kcal 126982kcal 127909kcal 128835kcal 129762kcal 130689kcal 131616kcal 132543kcal 133470kcal 134397kcal 135324kcal 136250kcal 137177kcal 138104kcal 139031kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28914kcal 29740kcal 30566kcal 31392kcal 32219kcal 33045kcal 33871kcal 34697kcal 35523kcal 36349kcal 37175kcal 38001kcal 38828kcal 39654kcal 40480kcal 41306kcal 42132kcal 42958kcal 43784kcal 44610kcal 45437kcal 46263kcal 47089kcal 47915kcal 48741kcal 49567kcal 50393kcal 51220kcal 52046kcal 52872kcal 53698kcal 54524kcal 55350kcal 56176kcal 57002kcal 57829kcal 58655kcal 59481kcal 60307kcal 61133kcal 61959kcal 62785kcal 63611kcal 64438kcal 65264kcal 66090kcal 66916kcal 67742kcal 68568kcal 69394kcal 70221kcal 71047kcal 71873kcal 72699kcal 73525kcal 74351kcal 75177kcal 76003kcal 76830kcal 77656kcal 78482kcal 79308kcal 80134kcal 80960kcal 81786kcal 82612kcal 83439kcal 84265kcal 85091kcal 85917kcal 86743kcal 87569kcal 88395kcal 89221kcal 90048kcal 90874kcal 91700kcal 92526kcal 93352kcal 94178kcal 95004kcal 95831kcal 96657kcal 97483kcal 98309kcal 99135kcal 99961kcal 100787kcal 101613kcal 102440kcal 103266kcal 104092kcal 104918kcal 105744kcal 106570kcal 107396kcal 108222kcal 109049kcal 109875kcal 110701kcal 111527kcal 112353kcal 113179kcal 114005kcal 114832kcal 115658kcal 116484kcal 117310kcal 118136kcal 118962kcal 119788kcal 120614kcal 121441kcal 122267kcal 123093kcal 123919kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27739kcal 28531kcal 29324kcal 30116kcal 30909kcal 31701kcal 32494kcal 33286kcal 34079kcal 34872kcal 35664kcal 36457kcal 37249kcal 38042kcal 38834kcal 39627kcal 40419kcal 41212kcal 42004kcal 42797kcal 43590kcal 44382kcal 45175kcal 45967kcal 46760kcal 47552kcal 48345kcal 49137kcal 49930kcal 50723kcal 51515kcal 52308kcal 53100kcal 53893kcal 54685kcal 55478kcal 56270kcal 57063kcal 57855kcal 58648kcal 59441kcal 60233kcal 61026kcal 61818kcal 62611kcal 63403kcal 64196kcal 64988kcal 65781kcal 66573kcal 67366kcal 68159kcal 68951kcal 69744kcal 70536kcal 71329kcal 72121kcal 72914kcal 73706kcal 74499kcal 75291kcal 76084kcal 76877kcal 77669kcal 78462kcal 79254kcal 80047kcal 80839kcal 81632kcal 82424kcal 83217kcal 84009kcal 84802kcal 85595kcal 86387kcal 87180kcal 87972kcal 88765kcal 89557kcal 90350kcal 91142kcal 91935kcal 92727kcal 93520kcal 94313kcal 95105kcal 95898kcal 96690kcal 97483kcal 98275kcal 99068kcal 99860kcal 100653kcal 101446kcal 102238kcal 103031kcal 103823kcal 104616kcal 105408kcal 106201kcal 106993kcal 107786kcal 108578kcal 109371kcal 110164kcal 110956kcal 111749kcal 112541kcal 113334kcal 114126kcal 114919kcal 115711kcal 116504kcal 117296kcal 118089kcal 118882kcal
水泳
(速め:全般)		 23507kcal 24179kcal 24851kcal 25522kcal 26194kcal 26866kcal 27537kcal 28209kcal 28880kcal 29552kcal 30224kcal 30895kcal 31567kcal 32239kcal 32910kcal 33582kcal 34254kcal 34925kcal 35597kcal 36269kcal 36940kcal 37612kcal 38284kcal 38955kcal 39627kcal 40299kcal 40970kcal 41642kcal 42313kcal 42985kcal 43657kcal 44328kcal 45000kcal 45672kcal 46343kcal 47015kcal 47687kcal 48358kcal 49030kcal 49702kcal 50373kcal 51045kcal 51717kcal 52388kcal 53060kcal 53732kcal 54403kcal 55075kcal 55746kcal 56418kcal 57090kcal 57761kcal 58433kcal 59105kcal 59776kcal 60448kcal 61120kcal 61791kcal 62463kcal 63135kcal 63806kcal 64478kcal 65150kcal 65821kcal 66493kcal 67165kcal 67836kcal 68508kcal 69179kcal 69851kcal 70523kcal 71194kcal 71866kcal 72538kcal 73209kcal 73881kcal 74553kcal 75224kcal 75896kcal 76568kcal 77239kcal 77911kcal 78583kcal 79254kcal 79926kcal 80598kcal 81269kcal 81941kcal 82612kcal 83284kcal 83956kcal 84627kcal 85299kcal 85971kcal 86642kcal 87314kcal 87986kcal 88657kcal 89329kcal 90001kcal 90672kcal 91344kcal 92016kcal 92687kcal 93359kcal 94031kcal 94702kcal 95374kcal 96045kcal 96717kcal 97389kcal 98060kcal 98732kcal 99404kcal 100075kcal 100747kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23507kcal 24179kcal 24851kcal 25522kcal 26194kcal 26866kcal 27537kcal 28209kcal 28880kcal 29552kcal 30224kcal 30895kcal 31567kcal 32239kcal 32910kcal 33582kcal 34254kcal 34925kcal 35597kcal 36269kcal 36940kcal 37612kcal 38284kcal 38955kcal 39627kcal 40299kcal 40970kcal 41642kcal 42313kcal 42985kcal 43657kcal 44328kcal 45000kcal 45672kcal 46343kcal 47015kcal 47687kcal 48358kcal 49030kcal 49702kcal 50373kcal 51045kcal 51717kcal 52388kcal 53060kcal 53732kcal 54403kcal 55075kcal 55746kcal 56418kcal 57090kcal 57761kcal 58433kcal 59105kcal 59776kcal 60448kcal 61120kcal 61791kcal 62463kcal 63135kcal 63806kcal 64478kcal 65150kcal 65821kcal 66493kcal 67165kcal 67836kcal 68508kcal 69179kcal 69851kcal 70523kcal 71194kcal 71866kcal 72538kcal 73209kcal 73881kcal 74553kcal 75224kcal 75896kcal 76568kcal 77239kcal 77911kcal 78583kcal 79254kcal 79926kcal 80598kcal 81269kcal 81941kcal 82612kcal 83284kcal 83956kcal 84627kcal 85299kcal 85971kcal 86642kcal 87314kcal 87986kcal 88657kcal 89329kcal 90001kcal 90672kcal 91344kcal 92016kcal 92687kcal 93359kcal 94031kcal 94702kcal 95374kcal 96045kcal 96717kcal 97389kcal 98060kcal 98732kcal 99404kcal 100075kcal 100747kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23507kcal 24179kcal 24851kcal 25522kcal 26194kcal 26866kcal 27537kcal 28209kcal 28880kcal 29552kcal 30224kcal 30895kcal 31567kcal 32239kcal 32910kcal 33582kcal 34254kcal 34925kcal 35597kcal 36269kcal 36940kcal 37612kcal 38284kcal 38955kcal 39627kcal 40299kcal 40970kcal 41642kcal 42313kcal 42985kcal 43657kcal 44328kcal 45000kcal 45672kcal 46343kcal 47015kcal 47687kcal 48358kcal 49030kcal 49702kcal 50373kcal 51045kcal 51717kcal 52388kcal 53060kcal 53732kcal 54403kcal 55075kcal 55746kcal 56418kcal 57090kcal 57761kcal 58433kcal 59105kcal 59776kcal 60448kcal 61120kcal 61791kcal 62463kcal 63135kcal 63806kcal 64478kcal 65150kcal 65821kcal 66493kcal 67165kcal 67836kcal 68508kcal 69179kcal 69851kcal 70523kcal 71194kcal 71866kcal 72538kcal 73209kcal 73881kcal 74553kcal 75224kcal 75896kcal 76568kcal 77239kcal 77911kcal 78583kcal 79254kcal 79926kcal 80598kcal 81269kcal 81941kcal 82612kcal 83284kcal 83956kcal 84627kcal 85299kcal 85971kcal 86642kcal 87314kcal 87986kcal 88657kcal 89329kcal 90001kcal 90672kcal 91344kcal 92016kcal 92687kcal 93359kcal 94031kcal 94702kcal 95374kcal 96045kcal 96717kcal 97389kcal 98060kcal 98732kcal 99404kcal 100075kcal 100747kcal
ダンス
激しい		 21156kcal 21761kcal 22365kcal 22970kcal 23574kcal 24179kcal 24783kcal 25388kcal 25992kcal 26597kcal 27201kcal 27806kcal 28410kcal 29015kcal 29619kcal 30224kcal 30828kcal 31433kcal 32037kcal 32642kcal 33246kcal 33851kcal 34455kcal 35060kcal 35664kcal 36269kcal 36873kcal 37478kcal 38082kcal 38687kcal 39291kcal 39896kcal 40500kcal 41104kcal 41709kcal 42313kcal 42918kcal 43522kcal 44127kcal 44731kcal 45336kcal 45940kcal 46545kcal 47149kcal 47754kcal 48358kcal 48963kcal 49567kcal 50172kcal 50776kcal 51381kcal 51985kcal 52590kcal 53194kcal 53799kcal 54403kcal 55008kcal 55612kcal 56217kcal 56821kcal 57426kcal 58030kcal 58635kcal 59239kcal 59844kcal 60448kcal 61052kcal 61657kcal 62261kcal 62866kcal 63470kcal 64075kcal 64679kcal 65284kcal 65888kcal 66493kcal 67097kcal 67702kcal 68306kcal 68911kcal 69515kcal 70120kcal 70724kcal 71329kcal 71933kcal 72538kcal 73142kcal 73747kcal 74351kcal 74956kcal 75560kcal 76165kcal 76769kcal 77374kcal 77978kcal 78583kcal 79187kcal 79792kcal 80396kcal 81000kcal 81605kcal 82209kcal 82814kcal 83418kcal 84023kcal 84627kcal 85232kcal 85836kcal 86441kcal 87045kcal 87650kcal 88254kcal 88859kcal 89463kcal 90068kcal 90672kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20686kcal 21277kcal 21868kcal 22459kcal 23051kcal 23642kcal 24233kcal 24824kcal 25415kcal 26006kcal 26597kcal 27188kcal 27779kcal 28370kcal 28961kcal 29552kcal 30143kcal 30734kcal 31325kcal 31916kcal 32507kcal 33098kcal 33689kcal 34281kcal 34872kcal 35463kcal 36054kcal 36645kcal 37236kcal 37827kcal 38418kcal 39009kcal 39600kcal 40191kcal 40782kcal 41373kcal 41964kcal 42555kcal 43146kcal 43737kcal 44328kcal 44919kcal 45511kcal 46102kcal 46693kcal 47284kcal 47875kcal 48466kcal 49057kcal 49648kcal 50239kcal 50830kcal 51421kcal 52012kcal 52603kcal 53194kcal 53785kcal 54376kcal 54967kcal 55558kcal 56149kcal 56740kcal 57332kcal 57923kcal 58514kcal 59105kcal 59696kcal 60287kcal 60878kcal 61469kcal 62060kcal 62651kcal 63242kcal 63833kcal 64424kcal 65015kcal 65606kcal 66197kcal 66788kcal 67379kcal 67970kcal 68562kcal 69153kcal 69744kcal 70335kcal 70926kcal 71517kcal 72108kcal 72699kcal 73290kcal 73881kcal 74472kcal 75063kcal 75654kcal 76245kcal 76836kcal 77427kcal 78018kcal 78609kcal 79200kcal 79792kcal 80383kcal 80974kcal 81565kcal 82156kcal 82747kcal 83338kcal 83929kcal 84520kcal 85111kcal 85702kcal 86293kcal 86884kcal 87475kcal 88066kcal 88657kcal
水泳
(普通:全般)		 19511kcal 20068kcal 20626kcal 21183kcal 21741kcal 22298kcal 22856kcal 23413kcal 23971kcal 24528kcal 25086kcal 25643kcal 26201kcal 26758kcal 27316kcal 27873kcal 28430kcal 28988kcal 29545kcal 30103kcal 30660kcal 31218kcal 31775kcal 32333kcal 32890kcal 33448kcal 34005kcal 34563kcal 35120kcal 35678kcal 36235kcal 36792kcal 37350kcal 37907kcal 38465kcal 39022kcal 39580kcal 40137kcal 40695kcal 41252kcal 41810kcal 42367kcal 42925kcal 43482kcal 44040kcal 44597kcal 45155kcal 45712kcal 46269kcal 46827kcal 47384kcal 47942kcal 48499kcal 49057kcal 49614kcal 50172kcal 50729kcal 51287kcal 51844kcal 52402kcal 52959kcal 53517kcal 54074kcal 54632kcal 55189kcal 55746kcal 56304kcal 56861kcal 57419kcal 57976kcal 58534kcal 59091kcal 59649kcal 60206kcal 60764kcal 61321kcal 61879kcal 62436kcal 62994kcal 63551kcal 64108kcal 64666kcal 65223kcal 65781kcal 66338kcal 66896kcal 67453kcal 68011kcal 68568kcal 69126kcal 69683kcal 70241kcal 70798kcal 71356kcal 71913kcal 72471kcal 73028kcal 73585kcal 74143kcal 74700kcal 75258kcal 75815kcal 76373kcal 76930kcal 77488kcal 78045kcal 78603kcal 79160kcal 79718kcal 80275kcal 80833kcal 81390kcal 81948kcal 82505kcal 83062kcal 83620kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18806kcal 19343kcal 19880kcal 20418kcal 20955kcal 21492kcal 22030kcal 22567kcal 23104kcal 23642kcal 24179kcal 24716kcal 25254kcal 25791kcal 26328kcal 26866kcal 27403kcal 27940kcal 28477kcal 29015kcal 29552kcal 30089kcal 30627kcal 31164kcal 31701kcal 32239kcal 32776kcal 33313kcal 33851kcal 34388kcal 34925kcal 35463kcal 36000kcal 36537kcal 37075kcal 37612kcal 38149kcal 38687kcal 39224kcal 39761kcal 40299kcal 40836kcal 41373kcal 41910kcal 42448kcal 42985kcal 43522kcal 44060kcal 44597kcal 45134kcal 45672kcal 46209kcal 46746kcal 47284kcal 47821kcal 48358kcal 48896kcal 49433kcal 49970kcal 50508kcal 51045kcal 51582kcal 52120kcal 52657kcal 53194kcal 53732kcal 54269kcal 54806kcal 55343kcal 55881kcal 56418kcal 56955kcal 57493kcal 58030kcal 58567kcal 59105kcal 59642kcal 60179kcal 60717kcal 61254kcal 61791kcal 62329kcal 62866kcal 63403kcal 63941kcal 64478kcal 65015kcal 65553kcal 66090kcal 66627kcal 67165kcal 67702kcal 68239kcal 68776kcal 69314kcal 69851kcal 70388kcal 70926kcal 71463kcal 72000kcal 72538kcal 73075kcal 73612kcal 74150kcal 74687kcal 75224kcal 75762kcal 76299kcal 76836kcal 77374kcal 77911kcal 78448kcal 78986kcal 79523kcal 80060kcal 80598kcal
山登り 18806kcal 19343kcal 19880kcal 20418kcal 20955kcal 21492kcal 22030kcal 22567kcal 23104kcal 23642kcal 24179kcal 24716kcal 25254kcal 25791kcal 26328kcal 26866kcal 27403kcal 27940kcal 28477kcal 29015kcal 29552kcal 30089kcal 30627kcal 31164kcal 31701kcal 32239kcal 32776kcal 33313kcal 33851kcal 34388kcal 34925kcal 35463kcal 36000kcal 36537kcal 37075kcal 37612kcal 38149kcal 38687kcal 39224kcal 39761kcal 40299kcal 40836kcal 41373kcal 41910kcal 42448kcal 42985kcal 43522kcal 44060kcal 44597kcal 45134kcal 45672kcal 46209kcal 46746kcal 47284kcal 47821kcal 48358kcal 48896kcal 49433kcal 49970kcal 50508kcal 51045kcal 51582kcal 52120kcal 52657kcal 53194kcal 53732kcal 54269kcal 54806kcal 55343kcal 55881kcal 56418kcal 56955kcal 57493kcal 58030kcal 58567kcal 59105kcal 59642kcal 60179kcal 60717kcal 61254kcal 61791kcal 62329kcal 62866kcal 63403kcal 63941kcal 64478kcal 65015kcal 65553kcal 66090kcal 66627kcal 67165kcal 67702kcal 68239kcal 68776kcal 69314kcal 69851kcal 70388kcal 70926kcal 71463kcal 72000kcal 72538kcal 73075kcal 73612kcal 74150kcal 74687kcal 75224kcal 75762kcal 76299kcal 76836kcal 77374kcal 77911kcal 78448kcal 78986kcal 79523kcal 80060kcal 80598kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18806kcal 19343kcal 19880kcal 20418kcal 20955kcal 21492kcal 22030kcal 22567kcal 23104kcal 23642kcal 24179kcal 24716kcal 25254kcal 25791kcal 26328kcal 26866kcal 27403kcal 27940kcal 28477kcal 29015kcal 29552kcal 30089kcal 30627kcal 31164kcal 31701kcal 32239kcal 32776kcal 33313kcal 33851kcal 34388kcal 34925kcal 35463kcal 36000kcal 36537kcal 37075kcal 37612kcal 38149kcal 38687kcal 39224kcal 39761kcal 40299kcal 40836kcal 41373kcal 41910kcal 42448kcal 42985kcal 43522kcal 44060kcal 44597kcal 45134kcal 45672kcal 46209kcal 46746kcal 47284kcal 47821kcal 48358kcal 48896kcal 49433kcal 49970kcal 50508kcal 51045kcal 51582kcal 52120kcal 52657kcal 53194kcal 53732kcal 54269kcal 54806kcal 55343kcal 55881kcal 56418kcal 56955kcal 57493kcal 58030kcal 58567kcal 59105kcal 59642kcal 60179kcal 60717kcal 61254kcal 61791kcal 62329kcal 62866kcal 63403kcal 63941kcal 64478kcal 65015kcal 65553kcal 66090kcal 66627kcal 67165kcal 67702kcal 68239kcal 68776kcal 69314kcal 69851kcal 70388kcal 70926kcal 71463kcal 72000kcal 72538kcal 73075kcal 73612kcal 74150kcal 74687kcal 75224kcal 75762kcal 76299kcal 76836kcal 77374kcal 77911kcal 78448kcal 78986kcal 79523kcal 80060kcal 80598kcal
HIIT
ジャンプあり		 18806kcal 19343kcal 19880kcal 20418kcal 20955kcal 21492kcal 22030kcal 22567kcal 23104kcal 23642kcal 24179kcal 24716kcal 25254kcal 25791kcal 26328kcal 26866kcal 27403kcal 27940kcal 28477kcal 29015kcal 29552kcal 30089kcal 30627kcal 31164kcal 31701kcal 32239kcal 32776kcal 33313kcal 33851kcal 34388kcal 34925kcal 35463kcal 36000kcal 36537kcal 37075kcal 37612kcal 38149kcal 38687kcal 39224kcal 39761kcal 40299kcal 40836kcal 41373kcal 41910kcal 42448kcal 42985kcal 43522kcal 44060kcal 44597kcal 45134kcal 45672kcal 46209kcal 46746kcal 47284kcal 47821kcal 48358kcal 48896kcal 49433kcal 49970kcal 50508kcal 51045kcal 51582kcal 52120kcal 52657kcal 53194kcal 53732kcal 54269kcal 54806kcal 55343kcal 55881kcal 56418kcal 56955kcal 57493kcal 58030kcal 58567kcal 59105kcal 59642kcal 60179kcal 60717kcal 61254kcal 61791kcal 62329kcal 62866kcal 63403kcal 63941kcal 64478kcal 65015kcal 65553kcal 66090kcal 66627kcal 67165kcal 67702kcal 68239kcal 68776kcal 69314kcal 69851kcal 70388kcal 70926kcal 71463kcal 72000kcal 72538kcal 73075kcal 73612kcal 74150kcal 74687kcal 75224kcal 75762kcal 76299kcal 76836kcal 77374kcal 77911kcal 78448kcal 78986kcal 79523kcal 80060kcal 80598kcal
ダンス
普通		 17160kcal 17650kcal 18141kcal 18631kcal 19121kcal 19612kcal 20102kcal 20592kcal 21083kcal 21573kcal 22063kcal 22554kcal 23044kcal 23534kcal 24024kcal 24515kcal 25005kcal 25495kcal 25986kcal 26476kcal 26966kcal 27457kcal 27947kcal 28437kcal 28927kcal 29418kcal 29908kcal 30398kcal 30889kcal 31379kcal 31869kcal 32360kcal 32850kcal 33340kcal 33831kcal 34321kcal 34811kcal 35301kcal 35792kcal 36282kcal 36772kcal 37263kcal 37753kcal 38243kcal 38734kcal 39224kcal 39714kcal 40204kcal 40695kcal 41185kcal 41675kcal 42166kcal 42656kcal 43146kcal 43637kcal 44127kcal 44617kcal 45108kcal 45598kcal 46088kcal 46578kcal 47069kcal 47559kcal 48049kcal 48540kcal 49030kcal 49520kcal 50011kcal 50501kcal 50991kcal 51481kcal 51972kcal 52462kcal 52952kcal 53443kcal 53933kcal 54423kcal 54914kcal 55404kcal 55894kcal 56385kcal 56875kcal 57365kcal 57855kcal 58346kcal 58836kcal 59326kcal 59817kcal 60307kcal 60797kcal 61288kcal 61778kcal 62268kcal 62758kcal 63249kcal 63739kcal 64229kcal 64720kcal 65210kcal 65700kcal 66191kcal 66681kcal 67171kcal 67662kcal 68152kcal 68642kcal 69132kcal 69623kcal 70113kcal 70603kcal 71094kcal 71584kcal 72074kcal 72565kcal 73055kcal 73545kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14104kcal 14507kcal 14910kcal 15313kcal 15716kcal 16119kcal 16522kcal 16925kcal 17328kcal 17731kcal 18134kcal 18537kcal 18940kcal 19343kcal 19746kcal 20149kcal 20552kcal 20955kcal 21358kcal 21761kcal 22164kcal 22567kcal 22970kcal 23373kcal 23776kcal 24179kcal 24582kcal 24985kcal 25388kcal 25791kcal 26194kcal 26597kcal 27000kcal 27403kcal 27806kcal 28209kcal 28612kcal 29015kcal 29418kcal 29821kcal 30224kcal 30627kcal 31030kcal 31433kcal 31836kcal 32239kcal 32642kcal 33045kcal 33448kcal 33851kcal 34254kcal 34657kcal 35060kcal 35463kcal 35866kcal 36269kcal 36672kcal 37075kcal 37478kcal 37881kcal 38284kcal 38687kcal 39090kcal 39493kcal 39896kcal 40299kcal 40701kcal 41104kcal 41507kcal 41910kcal 42313kcal 42716kcal 43119kcal 43522kcal 43925kcal 44328kcal 44731kcal 45134kcal 45537kcal 45940kcal 46343kcal 46746kcal 47149kcal 47552kcal 47955kcal 48358kcal 48761kcal 49164kcal 49567kcal 49970kcal 50373kcal 50776kcal 51179kcal 51582kcal 51985kcal 52388kcal 52791kcal 53194kcal 53597kcal 54000kcal 54403kcal 54806kcal 55209kcal 55612kcal 56015kcal 56418kcal 56821kcal 57224kcal 57627kcal 58030kcal 58433kcal 58836kcal 59239kcal 59642kcal 60045kcal 60448kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14104kcal 14507kcal 14910kcal 15313kcal 15716kcal 16119kcal 16522kcal 16925kcal 17328kcal 17731kcal 18134kcal 18537kcal 18940kcal 19343kcal 19746kcal 20149kcal 20552kcal 20955kcal 21358kcal 21761kcal 22164kcal 22567kcal 22970kcal 23373kcal 23776kcal 24179kcal 24582kcal 24985kcal 25388kcal 25791kcal 26194kcal 26597kcal 27000kcal 27403kcal 27806kcal 28209kcal 28612kcal 29015kcal 29418kcal 29821kcal 30224kcal 30627kcal 31030kcal 31433kcal 31836kcal 32239kcal 32642kcal 33045kcal 33448kcal 33851kcal 34254kcal 34657kcal 35060kcal 35463kcal 35866kcal 36269kcal 36672kcal 37075kcal 37478kcal 37881kcal 38284kcal 38687kcal 39090kcal 39493kcal 39896kcal 40299kcal 40701kcal 41104kcal 41507kcal 41910kcal 42313kcal 42716kcal 43119kcal 43522kcal 43925kcal 44328kcal 44731kcal 45134kcal 45537kcal 45940kcal 46343kcal 46746kcal 47149kcal 47552kcal 47955kcal 48358kcal 48761kcal 49164kcal 49567kcal 49970kcal 50373kcal 50776kcal 51179kcal 51582kcal 51985kcal 52388kcal 52791kcal 53194kcal 53597kcal 54000kcal 54403kcal 54806kcal 55209kcal 55612kcal 56015kcal 56418kcal 56821kcal 57224kcal 57627kcal 58030kcal 58433kcal 58836kcal 59239kcal 59642kcal 60045kcal 60448kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12459kcal 12815kcal 13171kcal 13527kcal 13883kcal 14238kcal 14594kcal 14950kcal 15306kcal 15662kcal 16018kcal 16374kcal 16730kcal 17086kcal 17442kcal 17798kcal 18154kcal 18510kcal 18866kcal 19222kcal 19578kcal 19934kcal 20290kcal 20646kcal 21002kcal 21358kcal 21714kcal 22070kcal 22426kcal 22782kcal 23138kcal 23494kcal 23850kcal 24206kcal 24562kcal 24918kcal 25274kcal 25630kcal 25986kcal 26342kcal 26698kcal 27054kcal 27410kcal 27766kcal 28121kcal 28477kcal 28833kcal 29189kcal 29545kcal 29901kcal 30257kcal 30613kcal 30969kcal 31325kcal 31681kcal 32037kcal 32393kcal 32749kcal 33105kcal 33461kcal 33817kcal 34173kcal 34529kcal 34885kcal 35241kcal 35597kcal 35953kcal 36309kcal 36665kcal 37021kcal 37377kcal 37733kcal 38089kcal 38445kcal 38801kcal 39157kcal 39513kcal 39869kcal 40225kcal 40581kcal 40937kcal 41293kcal 41649kcal 42004kcal 42360kcal 42716kcal 43072kcal 43428kcal 43784kcal 44140kcal 44496kcal 44852kcal 45208kcal 45564kcal 45920kcal 46276kcal 46632kcal 46988kcal 47344kcal 47700kcal 48056kcal 48412kcal 48768kcal 49124kcal 49480kcal 49836kcal 50192kcal 50548kcal 50904kcal 51260kcal 51616kcal 51972kcal 52328kcal 52684kcal 53040kcal 53396kcal
踏み台昇降 11753kcal 12089kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13768kcal 14104kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15447kcal 15783kcal 16119kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17462kcal 17798kcal 18134kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19477kcal 19813kcal 20149kcal 20485kcal 20821kcal 21156kcal 21492kcal 21828kcal 22164kcal 22500kcal 22836kcal 23171kcal 23507kcal 23843kcal 24179kcal 24515kcal 24851kcal 25186kcal 25522kcal 25858kcal 26194kcal 26530kcal 26866kcal 27201kcal 27537kcal 27873kcal 28209kcal 28545kcal 28880kcal 29216kcal 29552kcal 29888kcal 30224kcal 30560kcal 30895kcal 31231kcal 31567kcal 31903kcal 32239kcal 32575kcal 32910kcal 33246kcal 33582kcal 33918kcal 34254kcal 34589kcal 34925kcal 35261kcal 35597kcal 35933kcal 36269kcal 36604kcal 36940kcal 37276kcal 37612kcal 37948kcal 38284kcal 38619kcal 38955kcal 39291kcal 39627kcal 39963kcal 40299kcal 40634kcal 40970kcal 41306kcal 41642kcal 41978kcal 42313kcal 42649kcal 42985kcal 43321kcal 43657kcal 43993kcal 44328kcal 44664kcal 45000kcal 45336kcal 45672kcal 46008kcal 46343kcal 46679kcal 47015kcal 47351kcal 47687kcal 48022kcal 48358kcal 48694kcal 49030kcal 49366kcal 49702kcal 50037kcal 50373kcal
HIIT
ジャンプなし		 11753kcal 12089kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13768kcal 14104kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15447kcal 15783kcal 16119kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17462kcal 17798kcal 18134kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19477kcal 19813kcal 20149kcal 20485kcal 20821kcal 21156kcal 21492kcal 21828kcal 22164kcal 22500kcal 22836kcal 23171kcal 23507kcal 23843kcal 24179kcal 24515kcal 24851kcal 25186kcal 25522kcal 25858kcal 26194kcal 26530kcal 26866kcal 27201kcal 27537kcal 27873kcal 28209kcal 28545kcal 28880kcal 29216kcal 29552kcal 29888kcal 30224kcal 30560kcal 30895kcal 31231kcal 31567kcal 31903kcal 32239kcal 32575kcal 32910kcal 33246kcal 33582kcal 33918kcal 34254kcal 34589kcal 34925kcal 35261kcal 35597kcal 35933kcal 36269kcal 36604kcal 36940kcal 37276kcal 37612kcal 37948kcal 38284kcal 38619kcal 38955kcal 39291kcal 39627kcal 39963kcal 40299kcal 40634kcal 40970kcal 41306kcal 41642kcal 41978kcal 42313kcal 42649kcal 42985kcal 43321kcal 43657kcal 43993kcal 44328kcal 44664kcal 45000kcal 45336kcal 45672kcal 46008kcal 46343kcal 46679kcal 47015kcal 47351kcal 47687kcal 48022kcal 48358kcal 48694kcal 49030kcal 49366kcal 49702kcal 50037kcal 50373kcal
ダンス
ゆっくり		 11753kcal 12089kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13768kcal 14104kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15447kcal 15783kcal 16119kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17462kcal 17798kcal 18134kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19477kcal 19813kcal 20149kcal 20485kcal 20821kcal 21156kcal 21492kcal 21828kcal 22164kcal 22500kcal 22836kcal 23171kcal 23507kcal 23843kcal 24179kcal 24515kcal 24851kcal 25186kcal 25522kcal 25858kcal 26194kcal 26530kcal 26866kcal 27201kcal 27537kcal 27873kcal 28209kcal 28545kcal 28880kcal 29216kcal 29552kcal 29888kcal 30224kcal 30560kcal 30895kcal 31231kcal 31567kcal 31903kcal 32239kcal 32575kcal 32910kcal 33246kcal 33582kcal 33918kcal 34254kcal 34589kcal 34925kcal 35261kcal 35597kcal 35933kcal 36269kcal 36604kcal 36940kcal 37276kcal 37612kcal 37948kcal 38284kcal 38619kcal 38955kcal 39291kcal 39627kcal 39963kcal 40299kcal 40634kcal 40970kcal 41306kcal 41642kcal 41978kcal 42313kcal 42649kcal 42985kcal 43321kcal 43657kcal 43993kcal 44328kcal 44664kcal 45000kcal 45336kcal 45672kcal 46008kcal 46343kcal 46679kcal 47015kcal 47351kcal 47687kcal 48022kcal 48358kcal 48694kcal 49030kcal 49366kcal 49702kcal 50037kcal 50373kcal
筋トレ
スクワット		 11753kcal 12089kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13768kcal 14104kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15447kcal 15783kcal 16119kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17462kcal 17798kcal 18134kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19477kcal 19813kcal 20149kcal 20485kcal 20821kcal 21156kcal 21492kcal 21828kcal 22164kcal 22500kcal 22836kcal 23171kcal 23507kcal 23843kcal 24179kcal 24515kcal 24851kcal 25186kcal 25522kcal 25858kcal 26194kcal 26530kcal 26866kcal 27201kcal 27537kcal 27873kcal 28209kcal 28545kcal 28880kcal 29216kcal 29552kcal 29888kcal 30224kcal 30560kcal 30895kcal 31231kcal 31567kcal 31903kcal 32239kcal 32575kcal 32910kcal 33246kcal 33582kcal 33918kcal 34254kcal 34589kcal 34925kcal 35261kcal 35597kcal 35933kcal 36269kcal 36604kcal 36940kcal 37276kcal 37612kcal 37948kcal 38284kcal 38619kcal 38955kcal 39291kcal 39627kcal 39963kcal 40299kcal 40634kcal 40970kcal 41306kcal 41642kcal 41978kcal 42313kcal 42649kcal 42985kcal 43321kcal 43657kcal 43993kcal 44328kcal 44664kcal 45000kcal 45336kcal 45672kcal 46008kcal 46343kcal 46679kcal 47015kcal 47351kcal 47687kcal 48022kcal 48358kcal 48694kcal 49030kcal 49366kcal 49702kcal 50037kcal 50373kcal
部屋の片づけ全般 11283kcal 11606kcal 11928kcal 12250kcal 12573kcal 12895kcal 13218kcal 13540kcal 13862kcal 14185kcal 14507kcal 14830kcal 15152kcal 15474kcal 15797kcal 16119kcal 16441kcal 16764kcal 17086kcal 17409kcal 17731kcal 18053kcal 18376kcal 18698kcal 19021kcal 19343kcal 19665kcal 19988kcal 20310kcal 20633kcal 20955kcal 21277kcal 21600kcal 21922kcal 22245kcal 22567kcal 22889kcal 23212kcal 23534kcal 23857kcal 24179kcal 24501kcal 24824kcal 25146kcal 25468kcal 25791kcal 26113kcal 26436kcal 26758kcal 27080kcal 27403kcal 27725kcal 28048kcal 28370kcal 28692kcal 29015kcal 29337kcal 29660kcal 29982kcal 30304kcal 30627kcal 30949kcal 31272kcal 31594kcal 31916kcal 32239kcal 32561kcal 32883kcal 33206kcal 33528kcal 33851kcal 34173kcal 34495kcal 34818kcal 35140kcal 35463kcal 35785kcal 36107kcal 36430kcal 36752kcal 37075kcal 37397kcal 37719kcal 38042kcal 38364kcal 38687kcal 39009kcal 39331kcal 39654kcal 39976kcal 40299kcal 40621kcal 40943kcal 41266kcal 41588kcal 41910kcal 42233kcal 42555kcal 42878kcal 43200kcal 43522kcal 43845kcal 44167kcal 44490kcal 44812kcal 45134kcal 45457kcal 45779kcal 46102kcal 46424kcal 46746kcal 47069kcal 47391kcal 47714kcal 48036kcal 48358kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10578kcal 10880kcal 11182kcal 11485kcal 11787kcal 12089kcal 12391kcal 12694kcal 12996kcal 13298kcal 13600kcal 13903kcal 14205kcal 14507kcal 14809kcal 15112kcal 15414kcal 15716kcal 16018kcal 16321kcal 16623kcal 16925kcal 17227kcal 17530kcal 17832kcal 18134kcal 18436kcal 18739kcal 19041kcal 19343kcal 19645kcal 19948kcal 20250kcal 20552kcal 20854kcal 21156kcal 21459kcal 21761kcal 22063kcal 22365kcal 22668kcal 22970kcal 23272kcal 23574kcal 23877kcal 24179kcal 24481kcal 24783kcal 25086kcal 25388kcal 25690kcal 25992kcal 26295kcal 26597kcal 26899kcal 27201kcal 27504kcal 27806kcal 28108kcal 28410kcal 28713kcal 29015kcal 29317kcal 29619kcal 29922kcal 30224kcal 30526kcal 30828kcal 31130kcal 31433kcal 31735kcal 32037kcal 32339kcal 32642kcal 32944kcal 33246kcal 33548kcal 33851kcal 34153kcal 34455kcal 34757kcal 35060kcal 35362kcal 35664kcal 35966kcal 36269kcal 36571kcal 36873kcal 37175kcal 37478kcal 37780kcal 38082kcal 38384kcal 38687kcal 38989kcal 39291kcal 39593kcal 39896kcal 40198kcal 40500kcal 40802kcal 41104kcal 41407kcal 41709kcal 42011kcal 42313kcal 42616kcal 42918kcal 43220kcal 43522kcal 43825kcal 44127kcal 44429kcal 44731kcal 45034kcal 45336kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10108kcal 10397kcal 10685kcal 10974kcal 11263kcal 11552kcal 11841kcal 12129kcal 12418kcal 12707kcal 12996kcal 13285kcal 13574kcal 13862kcal 14151kcal 14440kcal 14729kcal 15018kcal 15306kcal 15595kcal 15884kcal 16173kcal 16462kcal 16750kcal 17039kcal 17328kcal 17617kcal 17906kcal 18194kcal 18483kcal 18772kcal 19061kcal 19350kcal 19639kcal 19927kcal 20216kcal 20505kcal 20794kcal 21083kcal 21371kcal 21660kcal 21949kcal 22238kcal 22527kcal 22815kcal 23104kcal 23393kcal 23682kcal 23971kcal 24259kcal 24548kcal 24837kcal 25126kcal 25415kcal 25704kcal 25992kcal 26281kcal 26570kcal 26859kcal 27148kcal 27436kcal 27725kcal 28014kcal 28303kcal 28592kcal 28880kcal 29169kcal 29458kcal 29747kcal 30036kcal 30324kcal 30613kcal 30902kcal 31191kcal 31480kcal 31769kcal 32057kcal 32346kcal 32635kcal 32924kcal 33213kcal 33501kcal 33790kcal 34079kcal 34368kcal 34657kcal 34945kcal 35234kcal 35523kcal 35812kcal 36101kcal 36389kcal 36678kcal 36967kcal 37256kcal 37545kcal 37834kcal 38122kcal 38411kcal 38700kcal 38989kcal 39278kcal 39566kcal 39855kcal 40144kcal 40433kcal 40722kcal 41010kcal 41299kcal 41588kcal 41877kcal 42166kcal 42454kcal 42743kcal 43032kcal 43321kcal
ヨガ
パワー		 9403kcal 9671kcal 9940kcal 10209kcal 10477kcal 10746kcal 11015kcal 11283kcal 11552kcal 11821kcal 12089kcal 12358kcal 12627kcal 12895kcal 13164kcal 13433kcal 13701kcal 13970kcal 14238kcal 14507kcal 14776kcal 15044kcal 15313kcal 15582kcal 15850kcal 16119kcal 16388kcal 16656kcal 16925kcal 17194kcal 17462kcal 17731kcal 18000kcal 18268kcal 18537kcal 18806kcal 19074kcal 19343kcal 19612kcal 19880kcal 20149kcal 20418kcal 20686kcal 20955kcal 21224kcal 21492kcal 21761kcal 22030kcal 22298kcal 22567kcal 22836kcal 23104kcal 23373kcal 23642kcal 23910kcal 24179kcal 24448kcal 24716kcal 24985kcal 25254kcal 25522kcal 25791kcal 26060kcal 26328kcal 26597kcal 26866kcal 27134kcal 27403kcal 27671kcal 27940kcal 28209kcal 28477kcal 28746kcal 29015kcal 29283kcal 29552kcal 29821kcal 30089kcal 30358kcal 30627kcal 30895kcal 31164kcal 31433kcal 31701kcal 31970kcal 32239kcal 32507kcal 32776kcal 33045kcal 33313kcal 33582kcal 33851kcal 34119kcal 34388kcal 34657kcal 34925kcal 35194kcal 35463kcal 35731kcal 36000kcal 36269kcal 36537kcal 36806kcal 37075kcal 37343kcal 37612kcal 37881kcal 38149kcal 38418kcal 38687kcal 38955kcal 39224kcal 39493kcal 39761kcal 40030kcal 40299kcal
筋トレ
腹筋運動		 8932kcal 9188kcal 9443kcal 9698kcal 9953kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10974kcal 11229kcal 11485kcal 11740kcal 11995kcal 12250kcal 12506kcal 12761kcal 13016kcal 13271kcal 13527kcal 13782kcal 14037kcal 14292kcal 14547kcal 14803kcal 15058kcal 15313kcal 15568kcal 15824kcal 16079kcal 16334kcal 16589kcal 16844kcal 17100kcal 17355kcal 17610kcal 17865kcal 18121kcal 18376kcal 18631kcal 18886kcal 19142kcal 19397kcal 19652kcal 19907kcal 20162kcal 20418kcal 20673kcal 20928kcal 21183kcal 21439kcal 21694kcal 21949kcal 22204kcal 22459kcal 22715kcal 22970kcal 23225kcal 23480kcal 23736kcal 23991kcal 24246kcal 24501kcal 24757kcal 25012kcal 25267kcal 25522kcal 25777kcal 26033kcal 26288kcal 26543kcal 26798kcal 27054kcal 27309kcal 27564kcal 27819kcal 28074kcal 28330kcal 28585kcal 28840kcal 29095kcal 29351kcal 29606kcal 29861kcal 30116kcal 30372kcal 30627kcal 30882kcal 31137kcal 31392kcal 31648kcal 31903kcal 32158kcal 32413kcal 32669kcal 32924kcal 33179kcal 33434kcal 33689kcal 33945kcal 34200kcal 34455kcal 34710kcal 34966kcal 35221kcal 35476kcal 35731kcal 35987kcal 36242kcal 36497kcal 36752kcal 37007kcal 37263kcal 37518kcal 37773kcal 38028kcal 38284kcal
筋トレ
背筋運動		 8932kcal 9188kcal 9443kcal 9698kcal 9953kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10974kcal 11229kcal 11485kcal 11740kcal 11995kcal 12250kcal 12506kcal 12761kcal 13016kcal 13271kcal 13527kcal 13782kcal 14037kcal 14292kcal 14547kcal 14803kcal 15058kcal 15313kcal 15568kcal 15824kcal 16079kcal 16334kcal 16589kcal 16844kcal 17100kcal 17355kcal 17610kcal 17865kcal 18121kcal 18376kcal 18631kcal 18886kcal 19142kcal 19397kcal 19652kcal 19907kcal 20162kcal 20418kcal 20673kcal 20928kcal 21183kcal 21439kcal 21694kcal 21949kcal 22204kcal 22459kcal 22715kcal 22970kcal 23225kcal 23480kcal 23736kcal 23991kcal 24246kcal 24501kcal 24757kcal 25012kcal 25267kcal 25522kcal 25777kcal 26033kcal 26288kcal 26543kcal 26798kcal 27054kcal 27309kcal 27564kcal 27819kcal 28074kcal 28330kcal 28585kcal 28840kcal 29095kcal 29351kcal 29606kcal 29861kcal 30116kcal 30372kcal 30627kcal 30882kcal 31137kcal 31392kcal 31648kcal 31903kcal 32158kcal 32413kcal 32669kcal 32924kcal 33179kcal 33434kcal 33689kcal 33945kcal 34200kcal 34455kcal 34710kcal 34966kcal 35221kcal 35476kcal 35731kcal 35987kcal 36242kcal 36497kcal 36752kcal 37007kcal 37263kcal 37518kcal 37773kcal 38028kcal 38284kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8932kcal 9188kcal 9443kcal 9698kcal 9953kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10974kcal 11229kcal 11485kcal 11740kcal 11995kcal 12250kcal 12506kcal 12761kcal 13016kcal 13271kcal 13527kcal 13782kcal 14037kcal 14292kcal 14547kcal 14803kcal 15058kcal 15313kcal 15568kcal 15824kcal 16079kcal 16334kcal 16589kcal 16844kcal 17100kcal 17355kcal 17610kcal 17865kcal 18121kcal 18376kcal 18631kcal 18886kcal 19142kcal 19397kcal 19652kcal 19907kcal 20162kcal 20418kcal 20673kcal 20928kcal 21183kcal 21439kcal 21694kcal 21949kcal 22204kcal 22459kcal 22715kcal 22970kcal 23225kcal 23480kcal 23736kcal 23991kcal 24246kcal 24501kcal 24757kcal 25012kcal 25267kcal 25522kcal 25777kcal 26033kcal 26288kcal 26543kcal 26798kcal 27054kcal 27309kcal 27564kcal 27819kcal 28074kcal 28330kcal 28585kcal 28840kcal 29095kcal 29351kcal 29606kcal 29861kcal 30116kcal 30372kcal 30627kcal 30882kcal 31137kcal 31392kcal 31648kcal 31903kcal 32158kcal 32413kcal 32669kcal 32924kcal 33179kcal 33434kcal 33689kcal 33945kcal 34200kcal 34455kcal 34710kcal 34966kcal 35221kcal 35476kcal 35731kcal 35987kcal 36242kcal 36497kcal 36752kcal 37007kcal 37263kcal 37518kcal 37773kcal 38028kcal 38284kcal
筋トレ
懸垂		 8932kcal 9188kcal 9443kcal 9698kcal 9953kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10974kcal 11229kcal 11485kcal 11740kcal 11995kcal 12250kcal 12506kcal 12761kcal 13016kcal 13271kcal 13527kcal 13782kcal 14037kcal 14292kcal 14547kcal 14803kcal 15058kcal 15313kcal 15568kcal 15824kcal 16079kcal 16334kcal 16589kcal 16844kcal 17100kcal 17355kcal 17610kcal 17865kcal 18121kcal 18376kcal 18631kcal 18886kcal 19142kcal 19397kcal 19652kcal 19907kcal 20162kcal 20418kcal 20673kcal 20928kcal 21183kcal 21439kcal 21694kcal 21949kcal 22204kcal 22459kcal 22715kcal 22970kcal 23225kcal 23480kcal 23736kcal 23991kcal 24246kcal 24501kcal 24757kcal 25012kcal 25267kcal 25522kcal 25777kcal 26033kcal 26288kcal 26543kcal 26798kcal 27054kcal 27309kcal 27564kcal 27819kcal 28074kcal 28330kcal 28585kcal 28840kcal 29095kcal 29351kcal 29606kcal 29861kcal 30116kcal 30372kcal 30627kcal 30882kcal 31137kcal 31392kcal 31648kcal 31903kcal 32158kcal 32413kcal 32669kcal 32924kcal 33179kcal 33434kcal 33689kcal 33945kcal 34200kcal 34455kcal 34710kcal 34966kcal 35221kcal 35476kcal 35731kcal 35987kcal 36242kcal 36497kcal 36752kcal 37007kcal 37263kcal 37518kcal 37773kcal 38028kcal 38284kcal
トランポリン
ゆっくり		 8227kcal 8462kcal 8697kcal 8932kcal 9168kcal 9403kcal 9638kcal 9873kcal 10108kcal 10343kcal 10578kcal 10813kcal 11048kcal 11283kcal 11518kcal 11753kcal 11988kcal 12224kcal 12459kcal 12694kcal 12929kcal 13164kcal 13399kcal 13634kcal 13869kcal 14104kcal 14339kcal 14574kcal 14809kcal 15044kcal 15280kcal 15515kcal 15750kcal 15985kcal 16220kcal 16455kcal 16690kcal 16925kcal 17160kcal 17395kcal 17630kcal 17865kcal 18100kcal 18336kcal 18571kcal 18806kcal 19041kcal 19276kcal 19511kcal 19746kcal 19981kcal 20216kcal 20451kcal 20686kcal 20921kcal 21156kcal 21392kcal 21627kcal 21862kcal 22097kcal 22332kcal 22567kcal 22802kcal 23037kcal 23272kcal 23507kcal 23742kcal 23977kcal 24212kcal 24448kcal 24683kcal 24918kcal 25153kcal 25388kcal 25623kcal 25858kcal 26093kcal 26328kcal 26563kcal 26798kcal 27033kcal 27268kcal 27504kcal 27739kcal 27974kcal 28209kcal 28444kcal 28679kcal 28914kcal 29149kcal 29384kcal 29619kcal 29854kcal 30089kcal 30324kcal 30560kcal 30795kcal 31030kcal 31265kcal 31500kcal 31735kcal 31970kcal 32205kcal 32440kcal 32675kcal 32910kcal 33145kcal 33381kcal 33616kcal 33851kcal 34086kcal 34321kcal 34556kcal 34791kcal 35026kcal 35261kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8227kcal 8462kcal 8697kcal 8932kcal 9168kcal 9403kcal 9638kcal 9873kcal 10108kcal 10343kcal 10578kcal 10813kcal 11048kcal 11283kcal 11518kcal 11753kcal 11988kcal 12224kcal 12459kcal 12694kcal 12929kcal 13164kcal 13399kcal 13634kcal 13869kcal 14104kcal 14339kcal 14574kcal 14809kcal 15044kcal 15280kcal 15515kcal 15750kcal 15985kcal 16220kcal 16455kcal 16690kcal 16925kcal 17160kcal 17395kcal 17630kcal 17865kcal 18100kcal 18336kcal 18571kcal 18806kcal 19041kcal 19276kcal 19511kcal 19746kcal 19981kcal 20216kcal 20451kcal 20686kcal 20921kcal 21156kcal 21392kcal 21627kcal 21862kcal 22097kcal 22332kcal 22567kcal 22802kcal 23037kcal 23272kcal 23507kcal 23742kcal 23977kcal 24212kcal 24448kcal 24683kcal 24918kcal 25153kcal 25388kcal 25623kcal 25858kcal 26093kcal 26328kcal 26563kcal 26798kcal 27033kcal 27268kcal 27504kcal 27739kcal 27974kcal 28209kcal 28444kcal 28679kcal 28914kcal 29149kcal 29384kcal 29619kcal 29854kcal 30089kcal 30324kcal 30560kcal 30795kcal 31030kcal 31265kcal 31500kcal 31735kcal 31970kcal 32205kcal 32440kcal 32675kcal 32910kcal 33145kcal 33381kcal 33616kcal 33851kcal 34086kcal 34321kcal 34556kcal 34791kcal 35026kcal 35261kcal
料理全般 8227kcal 8462kcal 8697kcal 8932kcal 9168kcal 9403kcal 9638kcal 9873kcal 10108kcal 10343kcal 10578kcal 10813kcal 11048kcal 11283kcal 11518kcal 11753kcal 11988kcal 12224kcal 12459kcal 12694kcal 12929kcal 13164kcal 13399kcal 13634kcal 13869kcal 14104kcal 14339kcal 14574kcal 14809kcal 15044kcal 15280kcal 15515kcal 15750kcal 15985kcal 16220kcal 16455kcal 16690kcal 16925kcal 17160kcal 17395kcal 17630kcal 17865kcal 18100kcal 18336kcal 18571kcal 18806kcal 19041kcal 19276kcal 19511kcal 19746kcal 19981kcal 20216kcal 20451kcal 20686kcal 20921kcal 21156kcal 21392kcal 21627kcal 21862kcal 22097kcal 22332kcal 22567kcal 22802kcal 23037kcal 23272kcal 23507kcal 23742kcal 23977kcal 24212kcal 24448kcal 24683kcal 24918kcal 25153kcal 25388kcal 25623kcal 25858kcal 26093kcal 26328kcal 26563kcal 26798kcal 27033kcal 27268kcal 27504kcal 27739kcal 27974kcal 28209kcal 28444kcal 28679kcal 28914kcal 29149kcal 29384kcal 29619kcal 29854kcal 30089kcal 30324kcal 30560kcal 30795kcal 31030kcal 31265kcal 31500kcal 31735kcal 31970kcal 32205kcal 32440kcal 32675kcal 32910kcal 33145kcal 33381kcal 33616kcal 33851kcal 34086kcal 34321kcal 34556kcal 34791kcal 35026kcal 35261kcal
掃除機をかける 7757kcal 7979kcal 8200kcal 8422kcal 8644kcal 8865kcal 9087kcal 9309kcal 9530kcal 9752kcal 9974kcal 10195kcal 10417kcal 10638kcal 10860kcal 11082kcal 11303kcal 11525kcal 11747kcal 11968kcal 12190kcal 12412kcal 12633kcal 12855kcal 13077kcal 13298kcal 13520kcal 13741kcal 13963kcal 14185kcal 14406kcal 14628kcal 14850kcal 15071kcal 15293kcal 15515kcal 15736kcal 15958kcal 16180kcal 16401kcal 16623kcal 16844kcal 17066kcal 17288kcal 17509kcal 17731kcal 17953kcal 18174kcal 18396kcal 18618kcal 18839kcal 19061kcal 19283kcal 19504kcal 19726kcal 19948kcal 20169kcal 20391kcal 20612kcal 20834kcal 21056kcal 21277kcal 21499kcal 21721kcal 21942kcal 22164kcal 22386kcal 22607kcal 22829kcal 23051kcal 23272kcal 23494kcal 23715kcal 23937kcal 24159kcal 24380kcal 24602kcal 24824kcal 25045kcal 25267kcal 25489kcal 25710kcal 25932kcal 26154kcal 26375kcal 26597kcal 26818kcal 27040kcal 27262kcal 27483kcal 27705kcal 27927kcal 28148kcal 28370kcal 28592kcal 28813kcal 29035kcal 29257kcal 29478kcal 29700kcal 29922kcal 30143kcal 30365kcal 30586kcal 30808kcal 31030kcal 31251kcal 31473kcal 31695kcal 31916kcal 32138kcal 32360kcal 32581kcal 32803kcal 33025kcal 33246kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7052kcal 7253kcal 7455kcal 7656kcal 7858kcal 8059kcal 8261kcal 8462kcal 8664kcal 8865kcal 9067kcal 9268kcal 9470kcal 9671kcal 9873kcal 10074kcal 10276kcal 10477kcal 10679kcal 10880kcal 11082kcal 11283kcal 11485kcal 11686kcal 11888kcal 12089kcal 12291kcal 12492kcal 12694kcal 12895kcal 13097kcal 13298kcal 13500kcal 13701kcal 13903kcal 14104kcal 14306kcal 14507kcal 14709kcal 14910kcal 15112kcal 15313kcal 15515kcal 15716kcal 15918kcal 16119kcal 16321kcal 16522kcal 16724kcal 16925kcal 17127kcal 17328kcal 17530kcal 17731kcal 17933kcal 18134kcal 18336kcal 18537kcal 18739kcal 18940kcal 19142kcal 19343kcal 19545kcal 19746kcal 19948kcal 20149kcal 20350kcal 20552kcal 20753kcal 20955kcal 21156kcal 21358kcal 21559kcal 21761kcal 21962kcal 22164kcal 22365kcal 22567kcal 22768kcal 22970kcal 23171kcal 23373kcal 23574kcal 23776kcal 23977kcal 24179kcal 24380kcal 24582kcal 24783kcal 24985kcal 25186kcal 25388kcal 25589kcal 25791kcal 25992kcal 26194kcal 26395kcal 26597kcal 26798kcal 27000kcal 27201kcal 27403kcal 27604kcal 27806kcal 28007kcal 28209kcal 28410kcal 28612kcal 28813kcal 29015kcal 29216kcal 29418kcal 29619kcal 29821kcal 30022kcal 30224kcal
体をよく動かす仕事 7052kcal 7253kcal 7455kcal 7656kcal 7858kcal 8059kcal 8261kcal 8462kcal 8664kcal 8865kcal 9067kcal 9268kcal 9470kcal 9671kcal 9873kcal 10074kcal 10276kcal 10477kcal 10679kcal 10880kcal 11082kcal 11283kcal 11485kcal 11686kcal 11888kcal 12089kcal 12291kcal 12492kcal 12694kcal 12895kcal 13097kcal 13298kcal 13500kcal 13701kcal 13903kcal 14104kcal 14306kcal 14507kcal 14709kcal 14910kcal 15112kcal 15313kcal 15515kcal 15716kcal 15918kcal 16119kcal 16321kcal 16522kcal 16724kcal 16925kcal 17127kcal 17328kcal 17530kcal 17731kcal 17933kcal 18134kcal 18336kcal 18537kcal 18739kcal 18940kcal 19142kcal 19343kcal 19545kcal 19746kcal 19948kcal 20149kcal 20350kcal 20552kcal 20753kcal 20955kcal 21156kcal 21358kcal 21559kcal 21761kcal 21962kcal 22164kcal 22365kcal 22567kcal 22768kcal 22970kcal 23171kcal 23373kcal 23574kcal 23776kcal 23977kcal 24179kcal 24380kcal 24582kcal 24783kcal 24985kcal 25186kcal 25388kcal 25589kcal 25791kcal 25992kcal 26194kcal 26395kcal 26597kcal 26798kcal 27000kcal 27201kcal 27403kcal 27604kcal 27806kcal 28007kcal 28209kcal 28410kcal 28612kcal 28813kcal 29015kcal 29216kcal 29418kcal 29619kcal 29821kcal 30022kcal 30224kcal
皿洗い 7052kcal 7253kcal 7455kcal 7656kcal 7858kcal 8059kcal 8261kcal 8462kcal 8664kcal 8865kcal 9067kcal 9268kcal 9470kcal 9671kcal 9873kcal 10074kcal 10276kcal 10477kcal 10679kcal 10880kcal 11082kcal 11283kcal 11485kcal 11686kcal 11888kcal 12089kcal 12291kcal 12492kcal 12694kcal 12895kcal 13097kcal 13298kcal 13500kcal 13701kcal 13903kcal 14104kcal 14306kcal 14507kcal 14709kcal 14910kcal 15112kcal 15313kcal 15515kcal 15716kcal 15918kcal 16119kcal 16321kcal 16522kcal 16724kcal 16925kcal 17127kcal 17328kcal 17530kcal 17731kcal 17933kcal 18134kcal 18336kcal 18537kcal 18739kcal 18940kcal 19142kcal 19343kcal 19545kcal 19746kcal 19948kcal 20149kcal 20350kcal 20552kcal 20753kcal 20955kcal 21156kcal 21358kcal 21559kcal 21761kcal 21962kcal 22164kcal 22365kcal 22567kcal 22768kcal 22970kcal 23171kcal 23373kcal 23574kcal 23776kcal 23977kcal 24179kcal 24380kcal 24582kcal 24783kcal 24985kcal 25186kcal 25388kcal 25589kcal 25791kcal 25992kcal 26194kcal 26395kcal 26597kcal 26798kcal 27000kcal 27201kcal 27403kcal 27604kcal 27806kcal 28007kcal 28209kcal 28410kcal 28612kcal 28813kcal 29015kcal 29216kcal 29418kcal 29619kcal 29821kcal 30022kcal 30224kcal
ヨガ
ハタ		 7052kcal 7253kcal 7455kcal 7656kcal 7858kcal 8059kcal 8261kcal 8462kcal 8664kcal 8865kcal 9067kcal 9268kcal 9470kcal 9671kcal 9873kcal 10074kcal 10276kcal 10477kcal 10679kcal 10880kcal 11082kcal 11283kcal 11485kcal 11686kcal 11888kcal 12089kcal 12291kcal 12492kcal 12694kcal 12895kcal 13097kcal 13298kcal 13500kcal 13701kcal 13903kcal 14104kcal 14306kcal 14507kcal 14709kcal 14910kcal 15112kcal 15313kcal 15515kcal 15716kcal 15918kcal 16119kcal 16321kcal 16522kcal 16724kcal 16925kcal 17127kcal 17328kcal 17530kcal 17731kcal 17933kcal 18134kcal 18336kcal 18537kcal 18739kcal 18940kcal 19142kcal 19343kcal 19545kcal 19746kcal 19948kcal 20149kcal 20350kcal 20552kcal 20753kcal 20955kcal 21156kcal 21358kcal 21559kcal 21761kcal 21962kcal 22164kcal 22365kcal 22567kcal 22768kcal 22970kcal 23171kcal 23373kcal 23574kcal 23776kcal 23977kcal 24179kcal 24380kcal 24582kcal 24783kcal 24985kcal 25186kcal 25388kcal 25589kcal 25791kcal 25992kcal 26194kcal 26395kcal 26597kcal 26798kcal 27000kcal 27201kcal 27403kcal 27604kcal 27806kcal 28007kcal 28209kcal 28410kcal 28612kcal 28813kcal 29015kcal 29216kcal 29418kcal 29619kcal 29821kcal 30022kcal 30224kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6548kcal 6716kcal 6884kcal 7052kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7723kcal 7891kcal 8059kcal 8227kcal 8395kcal 8563kcal 8731kcal 8899kcal 9067kcal 9235kcal 9403kcal 9571kcal 9738kcal 9906kcal 10074kcal 10242kcal 10410kcal 10578kcal 10746kcal 10914kcal 11082kcal 11250kcal 11418kcal 11585kcal 11753kcal 11921kcal 12089kcal 12257kcal 12425kcal 12593kcal 12761kcal 12929kcal 13097kcal 13265kcal 13433kcal 13600kcal 13768kcal 13936kcal 14104kcal 14272kcal 14440kcal 14608kcal 14776kcal 14944kcal 15112kcal 15280kcal 15447kcal 15615kcal 15783kcal 15951kcal 16119kcal 16287kcal 16455kcal 16623kcal 16791kcal 16959kcal 17127kcal 17294kcal 17462kcal 17630kcal 17798kcal 17966kcal 18134kcal 18302kcal 18470kcal 18638kcal 18806kcal 18974kcal 19142kcal 19309kcal 19477kcal 19645kcal 19813kcal 19981kcal 20149kcal 20317kcal 20485kcal 20653kcal 20821kcal 20989kcal 21156kcal 21324kcal 21492kcal 21660kcal 21828kcal 21996kcal 22164kcal 22332kcal 22500kcal 22668kcal 22836kcal 23004kcal 23171kcal 23339kcal 23507kcal 23675kcal 23843kcal 24011kcal 24179kcal 24347kcal 24515kcal 24683kcal 24851kcal 25018kcal 25186kcal
自動車を運転 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6548kcal 6716kcal 6884kcal 7052kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7723kcal 7891kcal 8059kcal 8227kcal 8395kcal 8563kcal 8731kcal 8899kcal 9067kcal 9235kcal 9403kcal 9571kcal 9738kcal 9906kcal 10074kcal 10242kcal 10410kcal 10578kcal 10746kcal 10914kcal 11082kcal 11250kcal 11418kcal 11585kcal 11753kcal 11921kcal 12089kcal 12257kcal 12425kcal 12593kcal 12761kcal 12929kcal 13097kcal 13265kcal 13433kcal 13600kcal 13768kcal 13936kcal 14104kcal 14272kcal 14440kcal 14608kcal 14776kcal 14944kcal 15112kcal 15280kcal 15447kcal 15615kcal 15783kcal 15951kcal 16119kcal 16287kcal 16455kcal 16623kcal 16791kcal 16959kcal 17127kcal 17294kcal 17462kcal 17630kcal 17798kcal 17966kcal 18134kcal 18302kcal 18470kcal 18638kcal 18806kcal 18974kcal 19142kcal 19309kcal 19477kcal 19645kcal 19813kcal 19981kcal 20149kcal 20317kcal 20485kcal 20653kcal 20821kcal 20989kcal 21156kcal 21324kcal 21492kcal 21660kcal 21828kcal 21996kcal 22164kcal 22332kcal 22500kcal 22668kcal 22836kcal 23004kcal 23171kcal 23339kcal 23507kcal 23675kcal 23843kcal 24011kcal 24179kcal 24347kcal 24515kcal 24683kcal 24851kcal 25018kcal 25186kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4701kcal 4835kcal 4970kcal 5104kcal 5238kcal 5373kcal 5507kcal 5641kcal 5776kcal 5910kcal 6044kcal 6179kcal 6313kcal 6447kcal 6582kcal 6716kcal 6850kcal 6985kcal 7119kcal 7253kcal 7388kcal 7522kcal 7656kcal 7791kcal 7925kcal 8059kcal 8194kcal 8328kcal 8462kcal 8597kcal 8731kcal 8865kcal 9000kcal 9134kcal 9268kcal 9403kcal 9537kcal 9671kcal 9806kcal 9940kcal 10074kcal 10209kcal 10343kcal 10477kcal 10612kcal 10746kcal 10880kcal 11015kcal 11149kcal 11283kcal 11418kcal 11552kcal 11686kcal 11821kcal 11955kcal 12089kcal 12224kcal 12358kcal 12492kcal 12627kcal 12761kcal 12895kcal 13030kcal 13164kcal 13298kcal 13433kcal 13567kcal 13701kcal 13835kcal 13970kcal 14104kcal 14238kcal 14373kcal 14507kcal 14641kcal 14776kcal 14910kcal 15044kcal 15179kcal 15313kcal 15447kcal 15582kcal 15716kcal 15850kcal 15985kcal 16119kcal 16253kcal 16388kcal 16522kcal 16656kcal 16791kcal 16925kcal 17059kcal 17194kcal 17328kcal 17462kcal 17597kcal 17731kcal 17865kcal 18000kcal 18134kcal 18268kcal 18403kcal 18537kcal 18671kcal 18806kcal 18940kcal 19074kcal 19209kcal 19343kcal 19477kcal 19612kcal 19746kcal 19880kcal 20015kcal 20149kcal
風呂でシャワー 4701kcal 4835kcal 4970kcal 5104kcal 5238kcal 5373kcal 5507kcal 5641kcal 5776kcal 5910kcal 6044kcal 6179kcal 6313kcal 6447kcal 6582kcal 6716kcal 6850kcal 6985kcal 7119kcal 7253kcal 7388kcal 7522kcal 7656kcal 7791kcal 7925kcal 8059kcal 8194kcal 8328kcal 8462kcal 8597kcal 8731kcal 8865kcal 9000kcal 9134kcal 9268kcal 9403kcal 9537kcal 9671kcal 9806kcal 9940kcal 10074kcal 10209kcal 10343kcal 10477kcal 10612kcal 10746kcal 10880kcal 11015kcal 11149kcal 11283kcal 11418kcal 11552kcal 11686kcal 11821kcal 11955kcal 12089kcal 12224kcal 12358kcal 12492kcal 12627kcal 12761kcal 12895kcal 13030kcal 13164kcal 13298kcal 13433kcal 13567kcal 13701kcal 13835kcal 13970kcal 14104kcal 14238kcal 14373kcal 14507kcal 14641kcal 14776kcal 14910kcal 15044kcal 15179kcal 15313kcal 15447kcal 15582kcal 15716kcal 15850kcal 15985kcal 16119kcal 16253kcal 16388kcal 16522kcal 16656kcal 16791kcal 16925kcal 17059kcal 17194kcal 17328kcal 17462kcal 17597kcal 17731kcal 17865kcal 18000kcal 18134kcal 18268kcal 18403kcal 18537kcal 18671kcal 18806kcal 18940kcal 19074kcal 19209kcal 19343kcal 19477kcal 19612kcal 19746kcal 19880kcal 20015kcal 20149kcal
トイレ 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5198kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5682kcal 5803kcal 5923kcal 6044kcal 6165kcal 6286kcal 6407kcal 6528kcal 6649kcal 6770kcal 6891kcal 7012kcal 7132kcal 7253kcal 7374kcal 7495kcal 7616kcal 7737kcal 7858kcal 7979kcal 8100kcal 8220kcal 8341kcal 8462kcal 8583kcal 8704kcal 8825kcal 8946kcal 9067kcal 9188kcal 9309kcal 9429kcal 9550kcal 9671kcal 9792kcal 9913kcal 10034kcal 10155kcal 10276kcal 10397kcal 10518kcal 10638kcal 10759kcal 10880kcal 11001kcal 11122kcal 11243kcal 11364kcal 11485kcal 11606kcal 11727kcal 11847kcal 11968kcal 12089kcal 12210kcal 12331kcal 12452kcal 12573kcal 12694kcal 12815kcal 12935kcal 13056kcal 13177kcal 13298kcal 13419kcal 13540kcal 13661kcal 13782kcal 13903kcal 14024kcal 14144kcal 14265kcal 14386kcal 14507kcal 14628kcal 14749kcal 14870kcal 14991kcal 15112kcal 15233kcal 15353kcal 15474kcal 15595kcal 15716kcal 15837kcal 15958kcal 16079kcal 16200kcal 16321kcal 16441kcal 16562kcal 16683kcal 16804kcal 16925kcal 17046kcal 17167kcal 17288kcal 17409kcal 17530kcal 17650kcal 17771kcal 17892kcal 18013kcal 18134kcal
立って仕事をする 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5198kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5682kcal 5803kcal 5923kcal 6044kcal 6165kcal 6286kcal 6407kcal 6528kcal 6649kcal 6770kcal 6891kcal 7012kcal 7132kcal 7253kcal 7374kcal 7495kcal 7616kcal 7737kcal 7858kcal 7979kcal 8100kcal 8220kcal 8341kcal 8462kcal 8583kcal 8704kcal 8825kcal 8946kcal 9067kcal 9188kcal 9309kcal 9429kcal 9550kcal 9671kcal 9792kcal 9913kcal 10034kcal 10155kcal 10276kcal 10397kcal 10518kcal 10638kcal 10759kcal 10880kcal 11001kcal 11122kcal 11243kcal 11364kcal 11485kcal 11606kcal 11727kcal 11847kcal 11968kcal 12089kcal 12210kcal 12331kcal 12452kcal 12573kcal 12694kcal 12815kcal 12935kcal 13056kcal 13177kcal 13298kcal 13419kcal 13540kcal 13661kcal 13782kcal 13903kcal 14024kcal 14144kcal 14265kcal 14386kcal 14507kcal 14628kcal 14749kcal 14870kcal 14991kcal 15112kcal 15233kcal 15353kcal 15474kcal 15595kcal 15716kcal 15837kcal 15958kcal 16079kcal 16200kcal 16321kcal 16441kcal 16562kcal 16683kcal 16804kcal 16925kcal 17046kcal 17167kcal 17288kcal 17409kcal 17530kcal 17650kcal 17771kcal 17892kcal 18013kcal 18134kcal
風呂で入浴 3526kcal 3626kcal 3727kcal 3828kcal 3929kcal 4029kcal 4130kcal 4231kcal 4332kcal 4432kcal 4533kcal 4634kcal 4735kcal 4835kcal 4936kcal 5037kcal 5138kcal 5238kcal 5339kcal 5440kcal 5541kcal 5641kcal 5742kcal 5843kcal 5944kcal 6044kcal 6145kcal 6246kcal 6347kcal 6447kcal 6548kcal 6649kcal 6750kcal 6850kcal 6951kcal 7052kcal 7153kcal 7253kcal 7354kcal 7455kcal 7556kcal 7656kcal 7757kcal 7858kcal 7959kcal 8059kcal 8160kcal 8261kcal 8362kcal 8462kcal 8563kcal 8664kcal 8765kcal 8865kcal 8966kcal 9067kcal 9168kcal 9268kcal 9369kcal 9470kcal 9571kcal 9671kcal 9772kcal 9873kcal 9974kcal 10074kcal 10175kcal 10276kcal 10376kcal 10477kcal 10578kcal 10679kcal 10779kcal 10880kcal 10981kcal 11082kcal 11182kcal 11283kcal 11384kcal 11485kcal 11585kcal 11686kcal 11787kcal 11888kcal 11988kcal 12089kcal 12190kcal 12291kcal 12391kcal 12492kcal 12593kcal 12694kcal 12794kcal 12895kcal 12996kcal 13097kcal 13197kcal 13298kcal 13399kcal 13500kcal 13600kcal 13701kcal 13802kcal 13903kcal 14003kcal 14104kcal 14205kcal 14306kcal 14406kcal 14507kcal 14608kcal 14709kcal 14809kcal 14910kcal 15011kcal 15112kcal
デスクワーク 3056kcal 3143kcal 3230kcal 3317kcal 3405kcal 3492kcal 3579kcal 3667kcal 3754kcal 3841kcal 3929kcal 4016kcal 4103kcal 4191kcal 4278kcal 4365kcal 4453kcal 4540kcal 4627kcal 4714kcal 4802kcal 4889kcal 4976kcal 5064kcal 5151kcal 5238kcal 5326kcal 5413kcal 5500kcal 5588kcal 5675kcal 5762kcal 5850kcal 5937kcal 6024kcal 6112kcal 6199kcal 6286kcal 6373kcal 6461kcal 6548kcal 6635kcal 6723kcal 6810kcal 6897kcal 6985kcal 7072kcal 7159kcal 7247kcal 7334kcal 7421kcal 7509kcal 7596kcal 7683kcal 7770kcal 7858kcal 7945kcal 8032kcal 8120kcal 8207kcal 8294kcal 8382kcal 8469kcal 8556kcal 8644kcal 8731kcal 8818kcal 8906kcal 8993kcal 9080kcal 9168kcal 9255kcal 9342kcal 9429kcal 9517kcal 9604kcal 9691kcal 9779kcal 9866kcal 9953kcal 10041kcal 10128kcal 10215kcal 10303kcal 10390kcal 10477kcal 10565kcal 10652kcal 10739kcal 10826kcal 10914kcal 11001kcal 11088kcal 11176kcal 11263kcal 11350kcal 11438kcal 11525kcal 11612kcal 11700kcal 11787kcal 11874kcal 11962kcal 12049kcal 12136kcal 12224kcal 12311kcal 12398kcal 12485kcal 12573kcal 12660kcal 12747kcal 12835kcal 12922kcal 13009kcal 13097kcal
電車バスに乗車 3056kcal 3143kcal 3230kcal 3317kcal 3405kcal 3492kcal 3579kcal 3667kcal 3754kcal 3841kcal 3929kcal 4016kcal 4103kcal 4191kcal 4278kcal 4365kcal 4453kcal 4540kcal 4627kcal 4714kcal 4802kcal 4889kcal 4976kcal 5064kcal 5151kcal 5238kcal 5326kcal 5413kcal 5500kcal 5588kcal 5675kcal 5762kcal 5850kcal 5937kcal 6024kcal 6112kcal 6199kcal 6286kcal 6373kcal 6461kcal 6548kcal 6635kcal 6723kcal 6810kcal 6897kcal 6985kcal 7072kcal 7159kcal 7247kcal 7334kcal 7421kcal 7509kcal 7596kcal 7683kcal 7770kcal 7858kcal 7945kcal 8032kcal 8120kcal 8207kcal 8294kcal 8382kcal 8469kcal 8556kcal 8644kcal 8731kcal 8818kcal 8906kcal 8993kcal 9080kcal 9168kcal 9255kcal 9342kcal 9429kcal 9517kcal 9604kcal 9691kcal 9779kcal 9866kcal 9953kcal 10041kcal 10128kcal 10215kcal 10303kcal 10390kcal 10477kcal 10565kcal 10652kcal 10739kcal 10826kcal 10914kcal 11001kcal 11088kcal 11176kcal 11263kcal 11350kcal 11438kcal 11525kcal 11612kcal 11700kcal 11787kcal 11874kcal 11962kcal 12049kcal 12136kcal 12224kcal 12311kcal 12398kcal 12485kcal 12573kcal 12660kcal 12747kcal 12835kcal 12922kcal 13009kcal 13097kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ