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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6031kcal 6203kcal 6376kcal 6548kcal 6720kcal 6893kcal 7065kcal 7237kcal 7410kcal 7582kcal 7754kcal 7927kcal 8099kcal 8271kcal 8444kcal 8616kcal 8788kcal 8961kcal 9133kcal 9305kcal 9478kcal 9650kcal 9822kcal 9995kcal 10167kcal 10339kcal 10512kcal 10684kcal 10856kcal 11029kcal 11201kcal 11373kcal 11546kcal 11718kcal 11890kcal 12063kcal 12235kcal 12407kcal 12580kcal 12752kcal 12924kcal 13097kcal 13269kcal 13441kcal 13614kcal 13786kcal 13958kcal 14131kcal 14303kcal 14475kcal 14648kcal 14820kcal 14992kcal 15165kcal 15337kcal 15509kcal 15682kcal 15854kcal 16026kcal 16199kcal 16371kcal 16543kcal 16716kcal 16888kcal 17060kcal 17233kcal 17405kcal 17577kcal 17750kcal 17922kcal 18094kcal 18267kcal 18439kcal 18611kcal 18784kcal 18956kcal 19128kcal 19301kcal 19473kcal 19645kcal 19818kcal 19990kcal 20162kcal 20335kcal 20507kcal 20679kcal 20852kcal 21024kcal 21196kcal 21369kcal 21541kcal 21713kcal 21886kcal 22058kcal 22230kcal 22403kcal 22575kcal 22747kcal 22920kcal 23092kcal 23264kcal 23437kcal 23609kcal 23781kcal 23954kcal 24126kcal 24298kcal 24471kcal 24643kcal 24815kcal 24988kcal 25160kcal 25332kcal 25505kcal 25677kcal 25849kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7237kcal 7444kcal 7651kcal 7858kcal 8065kcal 8271kcal 8478kcal 8685kcal 8892kcal 9099kcal 9305kcal 9512kcal 9719kcal 9926kcal 10133kcal 10339kcal 10546kcal 10753kcal 10960kcal 11167kcal 11373kcal 11580kcal 11787kcal 11994kcal 12201kcal 12407kcal 12614kcal 12821kcal 13028kcal 13235kcal 13441kcal 13648kcal 13855kcal 14062kcal 14269kcal 14475kcal 14682kcal 14889kcal 15096kcal 15303kcal 15509kcal 15716kcal 15923kcal 16130kcal 16337kcal 16543kcal 16750kcal 16957kcal 17164kcal 17370kcal 17577kcal 17784kcal 17991kcal 18198kcal 18404kcal 18611kcal 18818kcal 19025kcal 19232kcal 19438kcal 19645kcal 19852kcal 20059kcal 20266kcal 20472kcal 20679kcal 20886kcal 21093kcal 21300kcal 21506kcal 21713kcal 21920kcal 22127kcal 22334kcal 22540kcal 22747kcal 22954kcal 23161kcal 23368kcal 23574kcal 23781kcal 23988kcal 24195kcal 24402kcal 24608kcal 24815kcal 25022kcal 25229kcal 25436kcal 25642kcal 25849kcal 26056kcal 26263kcal 26470kcal 26676kcal 26883kcal 27090kcal 27297kcal 27504kcal 27710kcal 27917kcal 28124kcal 28331kcal 28538kcal 28744kcal 28951kcal 29158kcal 29365kcal 29572kcal 29778kcal 29985kcal 30192kcal 30399kcal 30606kcal 30812kcal 31019kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10374kcal 10670kcal 10967kcal 11263kcal 11559kcal 11856kcal 12152kcal 12449kcal 12745kcal 13042kcal 13338kcal 13634kcal 13931kcal 14227kcal 14524kcal 14820kcal 15116kcal 15413kcal 15709kcal 16006kcal 16302kcal 16598kcal 16895kcal 17191kcal 17488kcal 17784kcal 18080kcal 18377kcal 18673kcal 18970kcal 19266kcal 19563kcal 19859kcal 20155kcal 20452kcal 20748kcal 21045kcal 21341kcal 21637kcal 21934kcal 22230kcal 22527kcal 22823kcal 23119kcal 23416kcal 23712kcal 24009kcal 24305kcal 24602kcal 24898kcal 25194kcal 25491kcal 25787kcal 26084kcal 26380kcal 26676kcal 26973kcal 27269kcal 27566kcal 27862kcal 28158kcal 28455kcal 28751kcal 29048kcal 29344kcal 29640kcal 29937kcal 30233kcal 30530kcal 30826kcal 31123kcal 31419kcal 31715kcal 32012kcal 32308kcal 32605kcal 32901kcal 33197kcal 33494kcal 33790kcal 34087kcal 34383kcal 34679kcal 34976kcal 35272kcal 35569kcal 35865kcal 36161kcal 36458kcal 36754kcal 37051kcal 37347kcal 37644kcal 37940kcal 38236kcal 38533kcal 38829kcal 39126kcal 39422kcal 39718kcal 40015kcal 40311kcal 40608kcal 40904kcal 41200kcal 41497kcal 41793kcal 42090kcal 42386kcal 42683kcal 42979kcal 43275kcal 43572kcal 43868kcal 44165kcal 44461kcal
山登り 19301kcal 19852kcal 20404kcal 20955kcal 21506kcal 22058kcal 22609kcal 23161kcal 23712kcal 24264kcal 24815kcal 25367kcal 25918kcal 26470kcal 27021kcal 27573kcal 28124kcal 28675kcal 29227kcal 29778kcal 30330kcal 30881kcal 31433kcal 31984kcal 32536kcal 33087kcal 33639kcal 34190kcal 34741kcal 35293kcal 35844kcal 36396kcal 36947kcal 37499kcal 38050kcal 38602kcal 39153kcal 39705kcal 40256kcal 40808kcal 41359kcal 41910kcal 42462kcal 43013kcal 43565kcal 44116kcal 44668kcal 45219kcal 45771kcal 46322kcal 46874kcal 47425kcal 47977kcal 48528kcal 49079kcal 49631kcal 50182kcal 50734kcal 51285kcal 51837kcal 52388kcal 52940kcal 53491kcal 54043kcal 54594kcal 55146kcal 55697kcal 56248kcal 56800kcal 57351kcal 57903kcal 58454kcal 59006kcal 59557kcal 60109kcal 60660kcal 61212kcal 61763kcal 62314kcal 62866kcal 63417kcal 63969kcal 64520kcal 65072kcal 65623kcal 66175kcal 66726kcal 67278kcal 67829kcal 68381kcal 68932kcal 69483kcal 70035kcal 70586kcal 71138kcal 71689kcal 72241kcal 72792kcal 73344kcal 73895kcal 74447kcal 74998kcal 75550kcal 76101kcal 76652kcal 77204kcal 77755kcal 78307kcal 78858kcal 79410kcal 79961kcal 80513kcal 81064kcal 81616kcal 82167kcal 82719kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14475kcal 14889kcal 15303kcal 15716kcal 16130kcal 16543kcal 16957kcal 17370kcal 17784kcal 18198kcal 18611kcal 19025kcal 19438kcal 19852kcal 20266kcal 20679kcal 21093kcal 21506kcal 21920kcal 22334kcal 22747kcal 23161kcal 23574kcal 23988kcal 24402kcal 24815kcal 25229kcal 25642kcal 26056kcal 26470kcal 26883kcal 27297kcal 27710kcal 28124kcal 28538kcal 28951kcal 29365kcal 29778kcal 30192kcal 30606kcal 31019kcal 31433kcal 31846kcal 32260kcal 32674kcal 33087kcal 33501kcal 33914kcal 34328kcal 34741kcal 35155kcal 35569kcal 35982kcal 36396kcal 36809kcal 37223kcal 37637kcal 38050kcal 38464kcal 38877kcal 39291kcal 39705kcal 40118kcal 40532kcal 40945kcal 41359kcal 41773kcal 42186kcal 42600kcal 43013kcal 43427kcal 43841kcal 44254kcal 44668kcal 45081kcal 45495kcal 45909kcal 46322kcal 46736kcal 47149kcal 47563kcal 47977kcal 48390kcal 48804kcal 49217kcal 49631kcal 50044kcal 50458kcal 50872kcal 51285kcal 51699kcal 52112kcal 52526kcal 52940kcal 53353kcal 53767kcal 54180kcal 54594kcal 55008kcal 55421kcal 55835kcal 56248kcal 56662kcal 57076kcal 57489kcal 57903kcal 58316kcal 58730kcal 59144kcal 59557kcal 59971kcal 60384kcal 60798kcal 61212kcal 61625kcal 62039kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19301kcal 19852kcal 20404kcal 20955kcal 21506kcal 22058kcal 22609kcal 23161kcal 23712kcal 24264kcal 24815kcal 25367kcal 25918kcal 26470kcal 27021kcal 27573kcal 28124kcal 28675kcal 29227kcal 29778kcal 30330kcal 30881kcal 31433kcal 31984kcal 32536kcal 33087kcal 33639kcal 34190kcal 34741kcal 35293kcal 35844kcal 36396kcal 36947kcal 37499kcal 38050kcal 38602kcal 39153kcal 39705kcal 40256kcal 40808kcal 41359kcal 41910kcal 42462kcal 43013kcal 43565kcal 44116kcal 44668kcal 45219kcal 45771kcal 46322kcal 46874kcal 47425kcal 47977kcal 48528kcal 49079kcal 49631kcal 50182kcal 50734kcal 51285kcal 51837kcal 52388kcal 52940kcal 53491kcal 54043kcal 54594kcal 55146kcal 55697kcal 56248kcal 56800kcal 57351kcal 57903kcal 58454kcal 59006kcal 59557kcal 60109kcal 60660kcal 61212kcal 61763kcal 62314kcal 62866kcal 63417kcal 63969kcal 64520kcal 65072kcal 65623kcal 66175kcal 66726kcal 67278kcal 67829kcal 68381kcal 68932kcal 69483kcal 70035kcal 70586kcal 71138kcal 71689kcal 72241kcal 72792kcal 73344kcal 73895kcal 74447kcal 74998kcal 75550kcal 76101kcal 76652kcal 77204kcal 77755kcal 78307kcal 78858kcal 79410kcal 79961kcal 80513kcal 81064kcal 81616kcal 82167kcal 82719kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24126kcal 24815kcal 25505kcal 26194kcal 26883kcal 27573kcal 28262kcal 28951kcal 29640kcal 30330kcal 31019kcal 31708kcal 32398kcal 33087kcal 33776kcal 34466kcal 35155kcal 35844kcal 36534kcal 37223kcal 37912kcal 38602kcal 39291kcal 39980kcal 40670kcal 41359kcal 42048kcal 42738kcal 43427kcal 44116kcal 44806kcal 45495kcal 46184kcal 46874kcal 47563kcal 48252kcal 48942kcal 49631kcal 50320kcal 51010kcal 51699kcal 52388kcal 53078kcal 53767kcal 54456kcal 55146kcal 55835kcal 56524kcal 57213kcal 57903kcal 58592kcal 59281kcal 59971kcal 60660kcal 61349kcal 62039kcal 62728kcal 63417kcal 64107kcal 64796kcal 65485kcal 66175kcal 66864kcal 67553kcal 68243kcal 68932kcal 69621kcal 70311kcal 71000kcal 71689kcal 72379kcal 73068kcal 73757kcal 74447kcal 75136kcal 75825kcal 76515kcal 77204kcal 77893kcal 78583kcal 79272kcal 79961kcal 80651kcal 81340kcal 82029kcal 82719kcal 83408kcal 84097kcal 84786kcal 85476kcal 86165kcal 86854kcal 87544kcal 88233kcal 88922kcal 89612kcal 90301kcal 90990kcal 91680kcal 92369kcal 93058kcal 93748kcal 94437kcal 95126kcal 95816kcal 96505kcal 97194kcal 97884kcal 98573kcal 99262kcal 99952kcal 100641kcal 101330kcal 102020kcal 102709kcal 103398kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21231kcal 21837kcal 22444kcal 23051kcal 23657kcal 24264kcal 24870kcal 25477kcal 26084kcal 26690kcal 27297kcal 27903kcal 28510kcal 29117kcal 29723kcal 30330kcal 30936kcal 31543kcal 32150kcal 32756kcal 33363kcal 33969kcal 34576kcal 35183kcal 35789kcal 36396kcal 37002kcal 37609kcal 38216kcal 38822kcal 39429kcal 40035kcal 40642kcal 41249kcal 41855kcal 42462kcal 43069kcal 43675kcal 44282kcal 44888kcal 45495kcal 46102kcal 46708kcal 47315kcal 47921kcal 48528kcal 49135kcal 49741kcal 50348kcal 50954kcal 51561kcal 52168kcal 52774kcal 53381kcal 53987kcal 54594kcal 55201kcal 55807kcal 56414kcal 57020kcal 57627kcal 58234kcal 58840kcal 59447kcal 60053kcal 60660kcal 61267kcal 61873kcal 62480kcal 63087kcal 63693kcal 64300kcal 64906kcal 65513kcal 66120kcal 66726kcal 67333kcal 67939kcal 68546kcal 69153kcal 69759kcal 70366kcal 70972kcal 71579kcal 72186kcal 72792kcal 73399kcal 74005kcal 74612kcal 75219kcal 75825kcal 76432kcal 77038kcal 77645kcal 78252kcal 78858kcal 79465kcal 80071kcal 80678kcal 81285kcal 81891kcal 82498kcal 83105kcal 83711kcal 84318kcal 84924kcal 85531kcal 86138kcal 86744kcal 87351kcal 87957kcal 88564kcal 89171kcal 89777kcal 90384kcal 90990kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28469kcal 29282kcal 30095kcal 30909kcal 31722kcal 32536kcal 33349kcal 34162kcal 34976kcal 35789kcal 36603kcal 37416kcal 38229kcal 39043kcal 39856kcal 40670kcal 41483kcal 42296kcal 43110kcal 43923kcal 44737kcal 45550kcal 46363kcal 47177kcal 47990kcal 48804kcal 49617kcal 50431kcal 51244kcal 52057kcal 52871kcal 53684kcal 54498kcal 55311kcal 56124kcal 56938kcal 57751kcal 58565kcal 59378kcal 60191kcal 61005kcal 61818kcal 62632kcal 63445kcal 64258kcal 65072kcal 65885kcal 66699kcal 67512kcal 68325kcal 69139kcal 69952kcal 70766kcal 71579kcal 72392kcal 73206kcal 74019kcal 74833kcal 75646kcal 76459kcal 77273kcal 78086kcal 78900kcal 79713kcal 80526kcal 81340kcal 82153kcal 82967kcal 83780kcal 84593kcal 85407kcal 86220kcal 87034kcal 87847kcal 88660kcal 89474kcal 90287kcal 91101kcal 91914kcal 92727kcal 93541kcal 94354kcal 95168kcal 95981kcal 96795kcal 97608kcal 98421kcal 99235kcal 100048kcal 100862kcal 101675kcal 102488kcal 103302kcal 104115kcal 104929kcal 105742kcal 106555kcal 107369kcal 108182kcal 108996kcal 109809kcal 110622kcal 111436kcal 112249kcal 113063kcal 113876kcal 114689kcal 115503kcal 116316kcal 117130kcal 117943kcal 118756kcal 119570kcal 120383kcal 121197kcal 122010kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29675kcal 30523kcal 31371kcal 32219kcal 33066kcal 33914kcal 34762kcal 35610kcal 36458kcal 37306kcal 38154kcal 39002kcal 39849kcal 40697kcal 41545kcal 42393kcal 43241kcal 44089kcal 44937kcal 45784kcal 46632kcal 47480kcal 48328kcal 49176kcal 50024kcal 50872kcal 51720kcal 52567kcal 53415kcal 54263kcal 55111kcal 55959kcal 56807kcal 57655kcal 58503kcal 59350kcal 60198kcal 61046kcal 61894kcal 62742kcal 63590kcal 64438kcal 65285kcal 66133kcal 66981kcal 67829kcal 68677kcal 69525kcal 70373kcal 71221kcal 72068kcal 72916kcal 73764kcal 74612kcal 75460kcal 76308kcal 77156kcal 78004kcal 78851kcal 79699kcal 80547kcal 81395kcal 82243kcal 83091kcal 83939kcal 84786kcal 85634kcal 86482kcal 87330kcal 88178kcal 89026kcal 89874kcal 90722kcal 91569kcal 92417kcal 93265kcal 94113kcal 94961kcal 95809kcal 96657kcal 97505kcal 98352kcal 99200kcal 100048kcal 100896kcal 101744kcal 102592kcal 103440kcal 104287kcal 105135kcal 105983kcal 106831kcal 107679kcal 108527kcal 109375kcal 110223kcal 111070kcal 111918kcal 112766kcal 113614kcal 114462kcal 115310kcal 116158kcal 117006kcal 117853kcal 118701kcal 119549kcal 120397kcal 121245kcal 122093kcal 122941kcal 123788kcal 124636kcal 125484kcal 126332kcal 127180kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12786kcal 13152kcal 13517kcal 13883kcal 14248kcal 14613kcal 14979kcal 15344kcal 15709kcal 16075kcal 16440kcal 16805kcal 17171kcal 17536kcal 17901kcal 18267kcal 18632kcal 18997kcal 19363kcal 19728kcal 20093kcal 20459kcal 20824kcal 21189kcal 21555kcal 21920kcal 22285kcal 22651kcal 23016kcal 23381kcal 23747kcal 24112kcal 24477kcal 24843kcal 25208kcal 25573kcal 25939kcal 26304kcal 26669kcal 27035kcal 27400kcal 27766kcal 28131kcal 28496kcal 28862kcal 29227kcal 29592kcal 29958kcal 30323kcal 30688kcal 31054kcal 31419kcal 31784kcal 32150kcal 32515kcal 32880kcal 33246kcal 33611kcal 33976kcal 34342kcal 34707kcal 35072kcal 35438kcal 35803kcal 36168kcal 36534kcal 36899kcal 37264kcal 37630kcal 37995kcal 38360kcal 38726kcal 39091kcal 39456kcal 39822kcal 40187kcal 40552kcal 40918kcal 41283kcal 41649kcal 42014kcal 42379kcal 42745kcal 43110kcal 43475kcal 43841kcal 44206kcal 44571kcal 44937kcal 45302kcal 45667kcal 46033kcal 46398kcal 46763kcal 47129kcal 47494kcal 47859kcal 48225kcal 48590kcal 48955kcal 49321kcal 49686kcal 50051kcal 50417kcal 50782kcal 51147kcal 51513kcal 51878kcal 52243kcal 52609kcal 52974kcal 53339kcal 53705kcal 54070kcal 54435kcal 54801kcal
水泳
(普通:全般)		 20024kcal 20597kcal 21169kcal 21741kcal 22313kcal 22885kcal 23457kcal 24029kcal 24602kcal 25174kcal 25746kcal 26318kcal 26890kcal 27462kcal 28034kcal 28606kcal 29179kcal 29751kcal 30323kcal 30895kcal 31467kcal 32039kcal 32611kcal 33184kcal 33756kcal 34328kcal 34900kcal 35472kcal 36044kcal 36616kcal 37189kcal 37761kcal 38333kcal 38905kcal 39477kcal 40049kcal 40621kcal 41194kcal 41766kcal 42338kcal 42910kcal 43482kcal 44054kcal 44626kcal 45199kcal 45771kcal 46343kcal 46915kcal 47487kcal 48059kcal 48631kcal 49204kcal 49776kcal 50348kcal 50920kcal 51492kcal 52064kcal 52636kcal 53208kcal 53781kcal 54353kcal 54925kcal 55497kcal 56069kcal 56641kcal 57213kcal 57786kcal 58358kcal 58930kcal 59502kcal 60074kcal 60646kcal 61218kcal 61791kcal 62363kcal 62935kcal 63507kcal 64079kcal 64651kcal 65223kcal 65796kcal 66368kcal 66940kcal 67512kcal 68084kcal 68656kcal 69228kcal 69801kcal 70373kcal 70945kcal 71517kcal 72089kcal 72661kcal 73233kcal 73806kcal 74378kcal 74950kcal 75522kcal 76094kcal 76666kcal 77238kcal 77811kcal 78383kcal 78955kcal 79527kcal 80099kcal 80671kcal 81243kcal 81815kcal 82388kcal 82960kcal 83532kcal 84104kcal 84676kcal 85248kcal 85820kcal
水泳
(速め:全般)		 24126kcal 24815kcal 25505kcal 26194kcal 26883kcal 27573kcal 28262kcal 28951kcal 29640kcal 30330kcal 31019kcal 31708kcal 32398kcal 33087kcal 33776kcal 34466kcal 35155kcal 35844kcal 36534kcal 37223kcal 37912kcal 38602kcal 39291kcal 39980kcal 40670kcal 41359kcal 42048kcal 42738kcal 43427kcal 44116kcal 44806kcal 45495kcal 46184kcal 46874kcal 47563kcal 48252kcal 48942kcal 49631kcal 50320kcal 51010kcal 51699kcal 52388kcal 53078kcal 53767kcal 54456kcal 55146kcal 55835kcal 56524kcal 57213kcal 57903kcal 58592kcal 59281kcal 59971kcal 60660kcal 61349kcal 62039kcal 62728kcal 63417kcal 64107kcal 64796kcal 65485kcal 66175kcal 66864kcal 67553kcal 68243kcal 68932kcal 69621kcal 70311kcal 71000kcal 71689kcal 72379kcal 73068kcal 73757kcal 74447kcal 75136kcal 75825kcal 76515kcal 77204kcal 77893kcal 78583kcal 79272kcal 79961kcal 80651kcal 81340kcal 82029kcal 82719kcal 83408kcal 84097kcal 84786kcal 85476kcal 86165kcal 86854kcal 87544kcal 88233kcal 88922kcal 89612kcal 90301kcal 90990kcal 91680kcal 92369kcal 93058kcal 93748kcal 94437kcal 95126kcal 95816kcal 96505kcal 97194kcal 97884kcal 98573kcal 99262kcal 99952kcal 100641kcal 101330kcal 102020kcal 102709kcal 103398kcal
水泳
(バタフライ)		 33294kcal 34245kcal 35196kcal 36148kcal 37099kcal 38050kcal 39002kcal 39953kcal 40904kcal 41855kcal 42807kcal 43758kcal 44709kcal 45660kcal 46612kcal 47563kcal 48514kcal 49465kcal 50417kcal 51368kcal 52319kcal 53271kcal 54222kcal 55173kcal 56124kcal 57076kcal 58027kcal 58978kcal 59929kcal 60881kcal 61832kcal 62783kcal 63734kcal 64686kcal 65637kcal 66588kcal 67540kcal 68491kcal 69442kcal 70393kcal 71345kcal 72296kcal 73247kcal 74198kcal 75150kcal 76101kcal 77052kcal 78004kcal 78955kcal 79906kcal 80857kcal 81809kcal 82760kcal 83711kcal 84662kcal 85614kcal 86565kcal 87516kcal 88467kcal 89419kcal 90370kcal 91321kcal 92273kcal 93224kcal 94175kcal 95126kcal 96078kcal 97029kcal 97980kcal 98931kcal 99883kcal 100834kcal 101785kcal 102736kcal 103688kcal 104639kcal 105590kcal 106542kcal 107493kcal 108444kcal 109395kcal 110347kcal 111298kcal 112249kcal 113200kcal 114152kcal 115103kcal 116054kcal 117006kcal 117957kcal 118908kcal 119859kcal 120811kcal 121762kcal 122713kcal 123664kcal 124616kcal 125567kcal 126518kcal 127469kcal 128421kcal 129372kcal 130323kcal 131275kcal 132226kcal 133177kcal 134128kcal 135080kcal 136031kcal 136982kcal 137933kcal 138885kcal 139836kcal 140787kcal 141739kcal 142690kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14475kcal 14889kcal 15303kcal 15716kcal 16130kcal 16543kcal 16957kcal 17370kcal 17784kcal 18198kcal 18611kcal 19025kcal 19438kcal 19852kcal 20266kcal 20679kcal 21093kcal 21506kcal 21920kcal 22334kcal 22747kcal 23161kcal 23574kcal 23988kcal 24402kcal 24815kcal 25229kcal 25642kcal 26056kcal 26470kcal 26883kcal 27297kcal 27710kcal 28124kcal 28538kcal 28951kcal 29365kcal 29778kcal 30192kcal 30606kcal 31019kcal 31433kcal 31846kcal 32260kcal 32674kcal 33087kcal 33501kcal 33914kcal 34328kcal 34741kcal 35155kcal 35569kcal 35982kcal 36396kcal 36809kcal 37223kcal 37637kcal 38050kcal 38464kcal 38877kcal 39291kcal 39705kcal 40118kcal 40532kcal 40945kcal 41359kcal 41773kcal 42186kcal 42600kcal 43013kcal 43427kcal 43841kcal 44254kcal 44668kcal 45081kcal 45495kcal 45909kcal 46322kcal 46736kcal 47149kcal 47563kcal 47977kcal 48390kcal 48804kcal 49217kcal 49631kcal 50044kcal 50458kcal 50872kcal 51285kcal 51699kcal 52112kcal 52526kcal 52940kcal 53353kcal 53767kcal 54180kcal 54594kcal 55008kcal 55421kcal 55835kcal 56248kcal 56662kcal 57076kcal 57489kcal 57903kcal 58316kcal 58730kcal 59144kcal 59557kcal 59971kcal 60384kcal 60798kcal 61212kcal 61625kcal 62039kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19301kcal 19852kcal 20404kcal 20955kcal 21506kcal 22058kcal 22609kcal 23161kcal 23712kcal 24264kcal 24815kcal 25367kcal 25918kcal 26470kcal 27021kcal 27573kcal 28124kcal 28675kcal 29227kcal 29778kcal 30330kcal 30881kcal 31433kcal 31984kcal 32536kcal 33087kcal 33639kcal 34190kcal 34741kcal 35293kcal 35844kcal 36396kcal 36947kcal 37499kcal 38050kcal 38602kcal 39153kcal 39705kcal 40256kcal 40808kcal 41359kcal 41910kcal 42462kcal 43013kcal 43565kcal 44116kcal 44668kcal 45219kcal 45771kcal 46322kcal 46874kcal 47425kcal 47977kcal 48528kcal 49079kcal 49631kcal 50182kcal 50734kcal 51285kcal 51837kcal 52388kcal 52940kcal 53491kcal 54043kcal 54594kcal 55146kcal 55697kcal 56248kcal 56800kcal 57351kcal 57903kcal 58454kcal 59006kcal 59557kcal 60109kcal 60660kcal 61212kcal 61763kcal 62314kcal 62866kcal 63417kcal 63969kcal 64520kcal 65072kcal 65623kcal 66175kcal 66726kcal 67278kcal 67829kcal 68381kcal 68932kcal 69483kcal 70035kcal 70586kcal 71138kcal 71689kcal 72241kcal 72792kcal 73344kcal 73895kcal 74447kcal 74998kcal 75550kcal 76101kcal 76652kcal 77204kcal 77755kcal 78307kcal 78858kcal 79410kcal 79961kcal 80513kcal 81064kcal 81616kcal 82167kcal 82719kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24126kcal 24815kcal 25505kcal 26194kcal 26883kcal 27573kcal 28262kcal 28951kcal 29640kcal 30330kcal 31019kcal 31708kcal 32398kcal 33087kcal 33776kcal 34466kcal 35155kcal 35844kcal 36534kcal 37223kcal 37912kcal 38602kcal 39291kcal 39980kcal 40670kcal 41359kcal 42048kcal 42738kcal 43427kcal 44116kcal 44806kcal 45495kcal 46184kcal 46874kcal 47563kcal 48252kcal 48942kcal 49631kcal 50320kcal 51010kcal 51699kcal 52388kcal 53078kcal 53767kcal 54456kcal 55146kcal 55835kcal 56524kcal 57213kcal 57903kcal 58592kcal 59281kcal 59971kcal 60660kcal 61349kcal 62039kcal 62728kcal 63417kcal 64107kcal 64796kcal 65485kcal 66175kcal 66864kcal 67553kcal 68243kcal 68932kcal 69621kcal 70311kcal 71000kcal 71689kcal 72379kcal 73068kcal 73757kcal 74447kcal 75136kcal 75825kcal 76515kcal 77204kcal 77893kcal 78583kcal 79272kcal 79961kcal 80651kcal 81340kcal 82029kcal 82719kcal 83408kcal 84097kcal 84786kcal 85476kcal 86165kcal 86854kcal 87544kcal 88233kcal 88922kcal 89612kcal 90301kcal 90990kcal 91680kcal 92369kcal 93058kcal 93748kcal 94437kcal 95126kcal 95816kcal 96505kcal 97194kcal 97884kcal 98573kcal 99262kcal 99952kcal 100641kcal 101330kcal 102020kcal 102709kcal 103398kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9168kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10215kcal 10477kcal 10739kcal 11001kcal 11263kcal 11525kcal 11787kcal 12049kcal 12311kcal 12573kcal 12835kcal 13097kcal 13359kcal 13621kcal 13883kcal 14144kcal 14406kcal 14668kcal 14930kcal 15192kcal 15454kcal 15716kcal 15978kcal 16240kcal 16502kcal 16764kcal 17026kcal 17288kcal 17550kcal 17812kcal 18074kcal 18336kcal 18597kcal 18859kcal 19121kcal 19383kcal 19645kcal 19907kcal 20169kcal 20431kcal 20693kcal 20955kcal 21217kcal 21479kcal 21741kcal 22003kcal 22265kcal 22527kcal 22789kcal 23051kcal 23312kcal 23574kcal 23836kcal 24098kcal 24360kcal 24622kcal 24884kcal 25146kcal 25408kcal 25670kcal 25932kcal 26194kcal 26456kcal 26718kcal 26980kcal 27242kcal 27504kcal 27766kcal 28027kcal 28289kcal 28551kcal 28813kcal 29075kcal 29337kcal 29599kcal 29861kcal 30123kcal 30385kcal 30647kcal 30909kcal 31171kcal 31433kcal 31695kcal 31957kcal 32219kcal 32480kcal 32742kcal 33004kcal 33266kcal 33528kcal 33790kcal 34052kcal 34314kcal 34576kcal 34838kcal 35100kcal 35362kcal 35624kcal 35886kcal 36148kcal 36410kcal 36672kcal 36934kcal 37195kcal 37457kcal 37719kcal 37981kcal 38243kcal 38505kcal 38767kcal 39029kcal 39291kcal
筋トレ
背筋運動		 9168kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10215kcal 10477kcal 10739kcal 11001kcal 11263kcal 11525kcal 11787kcal 12049kcal 12311kcal 12573kcal 12835kcal 13097kcal 13359kcal 13621kcal 13883kcal 14144kcal 14406kcal 14668kcal 14930kcal 15192kcal 15454kcal 15716kcal 15978kcal 16240kcal 16502kcal 16764kcal 17026kcal 17288kcal 17550kcal 17812kcal 18074kcal 18336kcal 18597kcal 18859kcal 19121kcal 19383kcal 19645kcal 19907kcal 20169kcal 20431kcal 20693kcal 20955kcal 21217kcal 21479kcal 21741kcal 22003kcal 22265kcal 22527kcal 22789kcal 23051kcal 23312kcal 23574kcal 23836kcal 24098kcal 24360kcal 24622kcal 24884kcal 25146kcal 25408kcal 25670kcal 25932kcal 26194kcal 26456kcal 26718kcal 26980kcal 27242kcal 27504kcal 27766kcal 28027kcal 28289kcal 28551kcal 28813kcal 29075kcal 29337kcal 29599kcal 29861kcal 30123kcal 30385kcal 30647kcal 30909kcal 31171kcal 31433kcal 31695kcal 31957kcal 32219kcal 32480kcal 32742kcal 33004kcal 33266kcal 33528kcal 33790kcal 34052kcal 34314kcal 34576kcal 34838kcal 35100kcal 35362kcal 35624kcal 35886kcal 36148kcal 36410kcal 36672kcal 36934kcal 37195kcal 37457kcal 37719kcal 37981kcal 38243kcal 38505kcal 38767kcal 39029kcal 39291kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9168kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10215kcal 10477kcal 10739kcal 11001kcal 11263kcal 11525kcal 11787kcal 12049kcal 12311kcal 12573kcal 12835kcal 13097kcal 13359kcal 13621kcal 13883kcal 14144kcal 14406kcal 14668kcal 14930kcal 15192kcal 15454kcal 15716kcal 15978kcal 16240kcal 16502kcal 16764kcal 17026kcal 17288kcal 17550kcal 17812kcal 18074kcal 18336kcal 18597kcal 18859kcal 19121kcal 19383kcal 19645kcal 19907kcal 20169kcal 20431kcal 20693kcal 20955kcal 21217kcal 21479kcal 21741kcal 22003kcal 22265kcal 22527kcal 22789kcal 23051kcal 23312kcal 23574kcal 23836kcal 24098kcal 24360kcal 24622kcal 24884kcal 25146kcal 25408kcal 25670kcal 25932kcal 26194kcal 26456kcal 26718kcal 26980kcal 27242kcal 27504kcal 27766kcal 28027kcal 28289kcal 28551kcal 28813kcal 29075kcal 29337kcal 29599kcal 29861kcal 30123kcal 30385kcal 30647kcal 30909kcal 31171kcal 31433kcal 31695kcal 31957kcal 32219kcal 32480kcal 32742kcal 33004kcal 33266kcal 33528kcal 33790kcal 34052kcal 34314kcal 34576kcal 34838kcal 35100kcal 35362kcal 35624kcal 35886kcal 36148kcal 36410kcal 36672kcal 36934kcal 37195kcal 37457kcal 37719kcal 37981kcal 38243kcal 38505kcal 38767kcal 39029kcal 39291kcal
筋トレ
懸垂		 9168kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10215kcal 10477kcal 10739kcal 11001kcal 11263kcal 11525kcal 11787kcal 12049kcal 12311kcal 12573kcal 12835kcal 13097kcal 13359kcal 13621kcal 13883kcal 14144kcal 14406kcal 14668kcal 14930kcal 15192kcal 15454kcal 15716kcal 15978kcal 16240kcal 16502kcal 16764kcal 17026kcal 17288kcal 17550kcal 17812kcal 18074kcal 18336kcal 18597kcal 18859kcal 19121kcal 19383kcal 19645kcal 19907kcal 20169kcal 20431kcal 20693kcal 20955kcal 21217kcal 21479kcal 21741kcal 22003kcal 22265kcal 22527kcal 22789kcal 23051kcal 23312kcal 23574kcal 23836kcal 24098kcal 24360kcal 24622kcal 24884kcal 25146kcal 25408kcal 25670kcal 25932kcal 26194kcal 26456kcal 26718kcal 26980kcal 27242kcal 27504kcal 27766kcal 28027kcal 28289kcal 28551kcal 28813kcal 29075kcal 29337kcal 29599kcal 29861kcal 30123kcal 30385kcal 30647kcal 30909kcal 31171kcal 31433kcal 31695kcal 31957kcal 32219kcal 32480kcal 32742kcal 33004kcal 33266kcal 33528kcal 33790kcal 34052kcal 34314kcal 34576kcal 34838kcal 35100kcal 35362kcal 35624kcal 35886kcal 36148kcal 36410kcal 36672kcal 36934kcal 37195kcal 37457kcal 37719kcal 37981kcal 38243kcal 38505kcal 38767kcal 39029kcal 39291kcal
筋トレ
スクワット		 12063kcal 12407kcal 12752kcal 13097kcal 13441kcal 13786kcal 14131kcal 14475kcal 14820kcal 15165kcal 15509kcal 15854kcal 16199kcal 16543kcal 16888kcal 17233kcal 17577kcal 17922kcal 18267kcal 18611kcal 18956kcal 19301kcal 19645kcal 19990kcal 20335kcal 20679kcal 21024kcal 21369kcal 21713kcal 22058kcal 22403kcal 22747kcal 23092kcal 23437kcal 23781kcal 24126kcal 24471kcal 24815kcal 25160kcal 25505kcal 25849kcal 26194kcal 26539kcal 26883kcal 27228kcal 27573kcal 27917kcal 28262kcal 28606kcal 28951kcal 29296kcal 29640kcal 29985kcal 30330kcal 30674kcal 31019kcal 31364kcal 31708kcal 32053kcal 32398kcal 32742kcal 33087kcal 33432kcal 33776kcal 34121kcal 34466kcal 34810kcal 35155kcal 35500kcal 35844kcal 36189kcal 36534kcal 36878kcal 37223kcal 37568kcal 37912kcal 38257kcal 38602kcal 38946kcal 39291kcal 39636kcal 39980kcal 40325kcal 40670kcal 41014kcal 41359kcal 41704kcal 42048kcal 42393kcal 42738kcal 43082kcal 43427kcal 43772kcal 44116kcal 44461kcal 44806kcal 45150kcal 45495kcal 45840kcal 46184kcal 46529kcal 46874kcal 47218kcal 47563kcal 47908kcal 48252kcal 48597kcal 48942kcal 49286kcal 49631kcal 49976kcal 50320kcal 50665kcal 51010kcal 51354kcal 51699kcal
ヨガ
ハタ		 7237kcal 7444kcal 7651kcal 7858kcal 8065kcal 8271kcal 8478kcal 8685kcal 8892kcal 9099kcal 9305kcal 9512kcal 9719kcal 9926kcal 10133kcal 10339kcal 10546kcal 10753kcal 10960kcal 11167kcal 11373kcal 11580kcal 11787kcal 11994kcal 12201kcal 12407kcal 12614kcal 12821kcal 13028kcal 13235kcal 13441kcal 13648kcal 13855kcal 14062kcal 14269kcal 14475kcal 14682kcal 14889kcal 15096kcal 15303kcal 15509kcal 15716kcal 15923kcal 16130kcal 16337kcal 16543kcal 16750kcal 16957kcal 17164kcal 17370kcal 17577kcal 17784kcal 17991kcal 18198kcal 18404kcal 18611kcal 18818kcal 19025kcal 19232kcal 19438kcal 19645kcal 19852kcal 20059kcal 20266kcal 20472kcal 20679kcal 20886kcal 21093kcal 21300kcal 21506kcal 21713kcal 21920kcal 22127kcal 22334kcal 22540kcal 22747kcal 22954kcal 23161kcal 23368kcal 23574kcal 23781kcal 23988kcal 24195kcal 24402kcal 24608kcal 24815kcal 25022kcal 25229kcal 25436kcal 25642kcal 25849kcal 26056kcal 26263kcal 26470kcal 26676kcal 26883kcal 27090kcal 27297kcal 27504kcal 27710kcal 27917kcal 28124kcal 28331kcal 28538kcal 28744kcal 28951kcal 29158kcal 29365kcal 29572kcal 29778kcal 29985kcal 30192kcal 30399kcal 30606kcal 30812kcal 31019kcal
ヨガ
パワー		 9650kcal 9926kcal 10202kcal 10477kcal 10753kcal 11029kcal 11304kcal 11580kcal 11856kcal 12132kcal 12407kcal 12683kcal 12959kcal 13235kcal 13510kcal 13786kcal 14062kcal 14337kcal 14613kcal 14889kcal 15165kcal 15440kcal 15716kcal 15992kcal 16268kcal 16543kcal 16819kcal 17095kcal 17370kcal 17646kcal 17922kcal 18198kcal 18473kcal 18749kcal 19025kcal 19301kcal 19576kcal 19852kcal 20128kcal 20404kcal 20679kcal 20955kcal 21231kcal 21506kcal 21782kcal 22058kcal 22334kcal 22609kcal 22885kcal 23161kcal 23437kcal 23712kcal 23988kcal 24264kcal 24539kcal 24815kcal 25091kcal 25367kcal 25642kcal 25918kcal 26194kcal 26470kcal 26745kcal 27021kcal 27297kcal 27573kcal 27848kcal 28124kcal 28400kcal 28675kcal 28951kcal 29227kcal 29503kcal 29778kcal 30054kcal 30330kcal 30606kcal 30881kcal 31157kcal 31433kcal 31708kcal 31984kcal 32260kcal 32536kcal 32811kcal 33087kcal 33363kcal 33639kcal 33914kcal 34190kcal 34466kcal 34741kcal 35017kcal 35293kcal 35569kcal 35844kcal 36120kcal 36396kcal 36672kcal 36947kcal 37223kcal 37499kcal 37775kcal 38050kcal 38326kcal 38602kcal 38877kcal 39153kcal 39429kcal 39705kcal 39980kcal 40256kcal 40532kcal 40808kcal 41083kcal 41359kcal
ダンス
ゆっくり		 12063kcal 12407kcal 12752kcal 13097kcal 13441kcal 13786kcal 14131kcal 14475kcal 14820kcal 15165kcal 15509kcal 15854kcal 16199kcal 16543kcal 16888kcal 17233kcal 17577kcal 17922kcal 18267kcal 18611kcal 18956kcal 19301kcal 19645kcal 19990kcal 20335kcal 20679kcal 21024kcal 21369kcal 21713kcal 22058kcal 22403kcal 22747kcal 23092kcal 23437kcal 23781kcal 24126kcal 24471kcal 24815kcal 25160kcal 25505kcal 25849kcal 26194kcal 26539kcal 26883kcal 27228kcal 27573kcal 27917kcal 28262kcal 28606kcal 28951kcal 29296kcal 29640kcal 29985kcal 30330kcal 30674kcal 31019kcal 31364kcal 31708kcal 32053kcal 32398kcal 32742kcal 33087kcal 33432kcal 33776kcal 34121kcal 34466kcal 34810kcal 35155kcal 35500kcal 35844kcal 36189kcal 36534kcal 36878kcal 37223kcal 37568kcal 37912kcal 38257kcal 38602kcal 38946kcal 39291kcal 39636kcal 39980kcal 40325kcal 40670kcal 41014kcal 41359kcal 41704kcal 42048kcal 42393kcal 42738kcal 43082kcal 43427kcal 43772kcal 44116kcal 44461kcal 44806kcal 45150kcal 45495kcal 45840kcal 46184kcal 46529kcal 46874kcal 47218kcal 47563kcal 47908kcal 48252kcal 48597kcal 48942kcal 49286kcal 49631kcal 49976kcal 50320kcal 50665kcal 51010kcal 51354kcal 51699kcal
ダンス
普通		 17612kcal 18115kcal 18618kcal 19121kcal 19625kcal 20128kcal 20631kcal 21134kcal 21637kcal 22141kcal 22644kcal 23147kcal 23650kcal 24153kcal 24657kcal 25160kcal 25663kcal 26166kcal 26669kcal 27173kcal 27676kcal 28179kcal 28682kcal 29186kcal 29689kcal 30192kcal 30695kcal 31198kcal 31702kcal 32205kcal 32708kcal 33211kcal 33714kcal 34218kcal 34721kcal 35224kcal 35727kcal 36230kcal 36734kcal 37237kcal 37740kcal 38243kcal 38746kcal 39250kcal 39753kcal 40256kcal 40759kcal 41262kcal 41766kcal 42269kcal 42772kcal 43275kcal 43779kcal 44282kcal 44785kcal 45288kcal 45791kcal 46295kcal 46798kcal 47301kcal 47804kcal 48307kcal 48811kcal 49314kcal 49817kcal 50320kcal 50823kcal 51327kcal 51830kcal 52333kcal 52836kcal 53339kcal 53843kcal 54346kcal 54849kcal 55352kcal 55856kcal 56359kcal 56862kcal 57365kcal 57868kcal 58372kcal 58875kcal 59378kcal 59881kcal 60384kcal 60888kcal 61391kcal 61894kcal 62397kcal 62900kcal 63404kcal 63907kcal 64410kcal 64913kcal 65416kcal 65920kcal 66423kcal 66926kcal 67429kcal 67932kcal 68436kcal 68939kcal 69442kcal 69945kcal 70449kcal 70952kcal 71455kcal 71958kcal 72461kcal 72965kcal 73468kcal 73971kcal 74474kcal 74977kcal 75481kcal
ダンス
激しい		 21713kcal 22334kcal 22954kcal 23574kcal 24195kcal 24815kcal 25436kcal 26056kcal 26676kcal 27297kcal 27917kcal 28538kcal 29158kcal 29778kcal 30399kcal 31019kcal 31640kcal 32260kcal 32880kcal 33501kcal 34121kcal 34741kcal 35362kcal 35982kcal 36603kcal 37223kcal 37843kcal 38464kcal 39084kcal 39705kcal 40325kcal 40945kcal 41566kcal 42186kcal 42807kcal 43427kcal 44047kcal 44668kcal 45288kcal 45909kcal 46529kcal 47149kcal 47770kcal 48390kcal 49011kcal 49631kcal 50251kcal 50872kcal 51492kcal 52112kcal 52733kcal 53353kcal 53974kcal 54594kcal 55214kcal 55835kcal 56455kcal 57076kcal 57696kcal 58316kcal 58937kcal 59557kcal 60178kcal 60798kcal 61418kcal 62039kcal 62659kcal 63280kcal 63900kcal 64520kcal 65141kcal 65761kcal 66381kcal 67002kcal 67622kcal 68243kcal 68863kcal 69483kcal 70104kcal 70724kcal 71345kcal 71965kcal 72585kcal 73206kcal 73826kcal 74447kcal 75067kcal 75687kcal 76308kcal 76928kcal 77549kcal 78169kcal 78789kcal 79410kcal 80030kcal 80651kcal 81271kcal 81891kcal 82512kcal 83132kcal 83752kcal 84373kcal 84993kcal 85614kcal 86234kcal 86854kcal 87475kcal 88095kcal 88716kcal 89336kcal 89956kcal 90577kcal 91197kcal 91818kcal 92438kcal 93058kcal
踏み台昇降 12063kcal 12407kcal 12752kcal 13097kcal 13441kcal 13786kcal 14131kcal 14475kcal 14820kcal 15165kcal 15509kcal 15854kcal 16199kcal 16543kcal 16888kcal 17233kcal 17577kcal 17922kcal 18267kcal 18611kcal 18956kcal 19301kcal 19645kcal 19990kcal 20335kcal 20679kcal 21024kcal 21369kcal 21713kcal 22058kcal 22403kcal 22747kcal 23092kcal 23437kcal 23781kcal 24126kcal 24471kcal 24815kcal 25160kcal 25505kcal 25849kcal 26194kcal 26539kcal 26883kcal 27228kcal 27573kcal 27917kcal 28262kcal 28606kcal 28951kcal 29296kcal 29640kcal 29985kcal 30330kcal 30674kcal 31019kcal 31364kcal 31708kcal 32053kcal 32398kcal 32742kcal 33087kcal 33432kcal 33776kcal 34121kcal 34466kcal 34810kcal 35155kcal 35500kcal 35844kcal 36189kcal 36534kcal 36878kcal 37223kcal 37568kcal 37912kcal 38257kcal 38602kcal 38946kcal 39291kcal 39636kcal 39980kcal 40325kcal 40670kcal 41014kcal 41359kcal 41704kcal 42048kcal 42393kcal 42738kcal 43082kcal 43427kcal 43772kcal 44116kcal 44461kcal 44806kcal 45150kcal 45495kcal 45840kcal 46184kcal 46529kcal 46874kcal 47218kcal 47563kcal 47908kcal 48252kcal 48597kcal 48942kcal 49286kcal 49631kcal 49976kcal 50320kcal 50665kcal 51010kcal 51354kcal 51699kcal
トランポリン
ゆっくり		 8444kcal 8685kcal 8926kcal 9168kcal 9409kcal 9650kcal 9891kcal 10133kcal 10374kcal 10615kcal 10856kcal 11098kcal 11339kcal 11580kcal 11821kcal 12063kcal 12304kcal 12545kcal 12786kcal 13028kcal 13269kcal 13510kcal 13752kcal 13993kcal 14234kcal 14475kcal 14717kcal 14958kcal 15199kcal 15440kcal 15682kcal 15923kcal 16164kcal 16405kcal 16647kcal 16888kcal 17129kcal 17370kcal 17612kcal 17853kcal 18094kcal 18336kcal 18577kcal 18818kcal 19059kcal 19301kcal 19542kcal 19783kcal 20024kcal 20266kcal 20507kcal 20748kcal 20989kcal 21231kcal 21472kcal 21713kcal 21955kcal 22196kcal 22437kcal 22678kcal 22920kcal 23161kcal 23402kcal 23643kcal 23885kcal 24126kcal 24367kcal 24608kcal 24850kcal 25091kcal 25332kcal 25573kcal 25815kcal 26056kcal 26297kcal 26539kcal 26780kcal 27021kcal 27262kcal 27504kcal 27745kcal 27986kcal 28227kcal 28469kcal 28710kcal 28951kcal 29192kcal 29434kcal 29675kcal 29916kcal 30157kcal 30399kcal 30640kcal 30881kcal 31123kcal 31364kcal 31605kcal 31846kcal 32088kcal 32329kcal 32570kcal 32811kcal 33053kcal 33294kcal 33535kcal 33776kcal 34018kcal 34259kcal 34500kcal 34741kcal 34983kcal 35224kcal 35465kcal 35707kcal 35948kcal 36189kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10856kcal 11167kcal 11477kcal 11787kcal 12097kcal 12407kcal 12718kcal 13028kcal 13338kcal 13648kcal 13958kcal 14269kcal 14579kcal 14889kcal 15199kcal 15509kcal 15820kcal 16130kcal 16440kcal 16750kcal 17060kcal 17370kcal 17681kcal 17991kcal 18301kcal 18611kcal 18921kcal 19232kcal 19542kcal 19852kcal 20162kcal 20472kcal 20783kcal 21093kcal 21403kcal 21713kcal 22023kcal 22334kcal 22644kcal 22954kcal 23264kcal 23574kcal 23885kcal 24195kcal 24505kcal 24815kcal 25125kcal 25436kcal 25746kcal 26056kcal 26366kcal 26676kcal 26987kcal 27297kcal 27607kcal 27917kcal 28227kcal 28538kcal 28848kcal 29158kcal 29468kcal 29778kcal 30089kcal 30399kcal 30709kcal 31019kcal 31329kcal 31640kcal 31950kcal 32260kcal 32570kcal 32880kcal 33190kcal 33501kcal 33811kcal 34121kcal 34431kcal 34741kcal 35052kcal 35362kcal 35672kcal 35982kcal 36292kcal 36603kcal 36913kcal 37223kcal 37533kcal 37843kcal 38154kcal 38464kcal 38774kcal 39084kcal 39394kcal 39705kcal 40015kcal 40325kcal 40635kcal 40945kcal 41256kcal 41566kcal 41876kcal 42186kcal 42496kcal 42807kcal 43117kcal 43427kcal 43737kcal 44047kcal 44358kcal 44668kcal 44978kcal 45288kcal 45598kcal 45909kcal 46219kcal 46529kcal
HIIT
ジャンプなし		 12063kcal 12407kcal 12752kcal 13097kcal 13441kcal 13786kcal 14131kcal 14475kcal 14820kcal 15165kcal 15509kcal 15854kcal 16199kcal 16543kcal 16888kcal 17233kcal 17577kcal 17922kcal 18267kcal 18611kcal 18956kcal 19301kcal 19645kcal 19990kcal 20335kcal 20679kcal 21024kcal 21369kcal 21713kcal 22058kcal 22403kcal 22747kcal 23092kcal 23437kcal 23781kcal 24126kcal 24471kcal 24815kcal 25160kcal 25505kcal 25849kcal 26194kcal 26539kcal 26883kcal 27228kcal 27573kcal 27917kcal 28262kcal 28606kcal 28951kcal 29296kcal 29640kcal 29985kcal 30330kcal 30674kcal 31019kcal 31364kcal 31708kcal 32053kcal 32398kcal 32742kcal 33087kcal 33432kcal 33776kcal 34121kcal 34466kcal 34810kcal 35155kcal 35500kcal 35844kcal 36189kcal 36534kcal 36878kcal 37223kcal 37568kcal 37912kcal 38257kcal 38602kcal 38946kcal 39291kcal 39636kcal 39980kcal 40325kcal 40670kcal 41014kcal 41359kcal 41704kcal 42048kcal 42393kcal 42738kcal 43082kcal 43427kcal 43772kcal 44116kcal 44461kcal 44806kcal 45150kcal 45495kcal 45840kcal 46184kcal 46529kcal 46874kcal 47218kcal 47563kcal 47908kcal 48252kcal 48597kcal 48942kcal 49286kcal 49631kcal 49976kcal 50320kcal 50665kcal 51010kcal 51354kcal 51699kcal
HIIT
ジャンプあり		 19301kcal 19852kcal 20404kcal 20955kcal 21506kcal 22058kcal 22609kcal 23161kcal 23712kcal 24264kcal 24815kcal 25367kcal 25918kcal 26470kcal 27021kcal 27573kcal 28124kcal 28675kcal 29227kcal 29778kcal 30330kcal 30881kcal 31433kcal 31984kcal 32536kcal 33087kcal 33639kcal 34190kcal 34741kcal 35293kcal 35844kcal 36396kcal 36947kcal 37499kcal 38050kcal 38602kcal 39153kcal 39705kcal 40256kcal 40808kcal 41359kcal 41910kcal 42462kcal 43013kcal 43565kcal 44116kcal 44668kcal 45219kcal 45771kcal 46322kcal 46874kcal 47425kcal 47977kcal 48528kcal 49079kcal 49631kcal 50182kcal 50734kcal 51285kcal 51837kcal 52388kcal 52940kcal 53491kcal 54043kcal 54594kcal 55146kcal 55697kcal 56248kcal 56800kcal 57351kcal 57903kcal 58454kcal 59006kcal 59557kcal 60109kcal 60660kcal 61212kcal 61763kcal 62314kcal 62866kcal 63417kcal 63969kcal 64520kcal 65072kcal 65623kcal 66175kcal 66726kcal 67278kcal 67829kcal 68381kcal 68932kcal 69483kcal 70035kcal 70586kcal 71138kcal 71689kcal 72241kcal 72792kcal 73344kcal 73895kcal 74447kcal 74998kcal 75550kcal 76101kcal 76652kcal 77204kcal 77755kcal 78307kcal 78858kcal 79410kcal 79961kcal 80513kcal 81064kcal 81616kcal 82167kcal 82719kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7237kcal 7444kcal 7651kcal 7858kcal 8065kcal 8271kcal 8478kcal 8685kcal 8892kcal 9099kcal 9305kcal 9512kcal 9719kcal 9926kcal 10133kcal 10339kcal 10546kcal 10753kcal 10960kcal 11167kcal 11373kcal 11580kcal 11787kcal 11994kcal 12201kcal 12407kcal 12614kcal 12821kcal 13028kcal 13235kcal 13441kcal 13648kcal 13855kcal 14062kcal 14269kcal 14475kcal 14682kcal 14889kcal 15096kcal 15303kcal 15509kcal 15716kcal 15923kcal 16130kcal 16337kcal 16543kcal 16750kcal 16957kcal 17164kcal 17370kcal 17577kcal 17784kcal 17991kcal 18198kcal 18404kcal 18611kcal 18818kcal 19025kcal 19232kcal 19438kcal 19645kcal 19852kcal 20059kcal 20266kcal 20472kcal 20679kcal 20886kcal 21093kcal 21300kcal 21506kcal 21713kcal 21920kcal 22127kcal 22334kcal 22540kcal 22747kcal 22954kcal 23161kcal 23368kcal 23574kcal 23781kcal 23988kcal 24195kcal 24402kcal 24608kcal 24815kcal 25022kcal 25229kcal 25436kcal 25642kcal 25849kcal 26056kcal 26263kcal 26470kcal 26676kcal 26883kcal 27090kcal 27297kcal 27504kcal 27710kcal 27917kcal 28124kcal 28331kcal 28538kcal 28744kcal 28951kcal 29158kcal 29365kcal 29572kcal 29778kcal 29985kcal 30192kcal 30399kcal 30606kcal 30812kcal 31019kcal
料理全般 8444kcal 8685kcal 8926kcal 9168kcal 9409kcal 9650kcal 9891kcal 10133kcal 10374kcal 10615kcal 10856kcal 11098kcal 11339kcal 11580kcal 11821kcal 12063kcal 12304kcal 12545kcal 12786kcal 13028kcal 13269kcal 13510kcal 13752kcal 13993kcal 14234kcal 14475kcal 14717kcal 14958kcal 15199kcal 15440kcal 15682kcal 15923kcal 16164kcal 16405kcal 16647kcal 16888kcal 17129kcal 17370kcal 17612kcal 17853kcal 18094kcal 18336kcal 18577kcal 18818kcal 19059kcal 19301kcal 19542kcal 19783kcal 20024kcal 20266kcal 20507kcal 20748kcal 20989kcal 21231kcal 21472kcal 21713kcal 21955kcal 22196kcal 22437kcal 22678kcal 22920kcal 23161kcal 23402kcal 23643kcal 23885kcal 24126kcal 24367kcal 24608kcal 24850kcal 25091kcal 25332kcal 25573kcal 25815kcal 26056kcal 26297kcal 26539kcal 26780kcal 27021kcal 27262kcal 27504kcal 27745kcal 27986kcal 28227kcal 28469kcal 28710kcal 28951kcal 29192kcal 29434kcal 29675kcal 29916kcal 30157kcal 30399kcal 30640kcal 30881kcal 31123kcal 31364kcal 31605kcal 31846kcal 32088kcal 32329kcal 32570kcal 32811kcal 33053kcal 33294kcal 33535kcal 33776kcal 34018kcal 34259kcal 34500kcal 34741kcal 34983kcal 35224kcal 35465kcal 35707kcal 35948kcal 36189kcal
掃除機をかける 7961kcal 8189kcal 8416kcal 8644kcal 8871kcal 9099kcal 9326kcal 9554kcal 9781kcal 10008kcal 10236kcal 10463kcal 10691kcal 10918kcal 11146kcal 11373kcal 11601kcal 11828kcal 12056kcal 12283kcal 12511kcal 12738kcal 12966kcal 13193kcal 13421kcal 13648kcal 13876kcal 14103kcal 14331kcal 14558kcal 14786kcal 15013kcal 15240kcal 15468kcal 15695kcal 15923kcal 16150kcal 16378kcal 16605kcal 16833kcal 17060kcal 17288kcal 17515kcal 17743kcal 17970kcal 18198kcal 18425kcal 18653kcal 18880kcal 19108kcal 19335kcal 19563kcal 19790kcal 20017kcal 20245kcal 20472kcal 20700kcal 20927kcal 21155kcal 21382kcal 21610kcal 21837kcal 22065kcal 22292kcal 22520kcal 22747kcal 22975kcal 23202kcal 23430kcal 23657kcal 23885kcal 24112kcal 24340kcal 24567kcal 24795kcal 25022kcal 25249kcal 25477kcal 25704kcal 25932kcal 26159kcal 26387kcal 26614kcal 26842kcal 27069kcal 27297kcal 27524kcal 27752kcal 27979kcal 28207kcal 28434kcal 28662kcal 28889kcal 29117kcal 29344kcal 29572kcal 29799kcal 30026kcal 30254kcal 30481kcal 30709kcal 30936kcal 31164kcal 31391kcal 31619kcal 31846kcal 32074kcal 32301kcal 32529kcal 32756kcal 32984kcal 33211kcal 33439kcal 33666kcal 33894kcal 34121kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8444kcal 8685kcal 8926kcal 9168kcal 9409kcal 9650kcal 9891kcal 10133kcal 10374kcal 10615kcal 10856kcal 11098kcal 11339kcal 11580kcal 11821kcal 12063kcal 12304kcal 12545kcal 12786kcal 13028kcal 13269kcal 13510kcal 13752kcal 13993kcal 14234kcal 14475kcal 14717kcal 14958kcal 15199kcal 15440kcal 15682kcal 15923kcal 16164kcal 16405kcal 16647kcal 16888kcal 17129kcal 17370kcal 17612kcal 17853kcal 18094kcal 18336kcal 18577kcal 18818kcal 19059kcal 19301kcal 19542kcal 19783kcal 20024kcal 20266kcal 20507kcal 20748kcal 20989kcal 21231kcal 21472kcal 21713kcal 21955kcal 22196kcal 22437kcal 22678kcal 22920kcal 23161kcal 23402kcal 23643kcal 23885kcal 24126kcal 24367kcal 24608kcal 24850kcal 25091kcal 25332kcal 25573kcal 25815kcal 26056kcal 26297kcal 26539kcal 26780kcal 27021kcal 27262kcal 27504kcal 27745kcal 27986kcal 28227kcal 28469kcal 28710kcal 28951kcal 29192kcal 29434kcal 29675kcal 29916kcal 30157kcal 30399kcal 30640kcal 30881kcal 31123kcal 31364kcal 31605kcal 31846kcal 32088kcal 32329kcal 32570kcal 32811kcal 33053kcal 33294kcal 33535kcal 33776kcal 34018kcal 34259kcal 34500kcal 34741kcal 34983kcal 35224kcal 35465kcal 35707kcal 35948kcal 36189kcal
部屋の片づけ全般 11580kcal 11911kcal 12242kcal 12573kcal 12904kcal 13235kcal 13565kcal 13896kcal 14227kcal 14558kcal 14889kcal 15220kcal 15551kcal 15882kcal 16212kcal 16543kcal 16874kcal 17205kcal 17536kcal 17867kcal 18198kcal 18529kcal 18859kcal 19190kcal 19521kcal 19852kcal 20183kcal 20514kcal 20845kcal 21176kcal 21506kcal 21837kcal 22168kcal 22499kcal 22830kcal 23161kcal 23492kcal 23823kcal 24153kcal 24484kcal 24815kcal 25146kcal 25477kcal 25808kcal 26139kcal 26470kcal 26800kcal 27131kcal 27462kcal 27793kcal 28124kcal 28455kcal 28786kcal 29117kcal 29447kcal 29778kcal 30109kcal 30440kcal 30771kcal 31102kcal 31433kcal 31764kcal 32094kcal 32425kcal 32756kcal 33087kcal 33418kcal 33749kcal 34080kcal 34411kcal 34741kcal 35072kcal 35403kcal 35734kcal 36065kcal 36396kcal 36727kcal 37058kcal 37388kcal 37719kcal 38050kcal 38381kcal 38712kcal 39043kcal 39374kcal 39705kcal 40035kcal 40366kcal 40697kcal 41028kcal 41359kcal 41690kcal 42021kcal 42352kcal 42683kcal 43013kcal 43344kcal 43675kcal 44006kcal 44337kcal 44668kcal 44999kcal 45330kcal 45660kcal 45991kcal 46322kcal 46653kcal 46984kcal 47315kcal 47646kcal 47977kcal 48307kcal 48638kcal 48969kcal 49300kcal 49631kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4825kcal 4963kcal 5101kcal 5238kcal 5376kcal 5514kcal 5652kcal 5790kcal 5928kcal 6066kcal 6203kcal 6341kcal 6479kcal 6617kcal 6755kcal 6893kcal 7031kcal 7168kcal 7306kcal 7444kcal 7582kcal 7720kcal 7858kcal 7996kcal 8134kcal 8271kcal 8409kcal 8547kcal 8685kcal 8823kcal 8961kcal 9099kcal 9236kcal 9374kcal 9512kcal 9650kcal 9788kcal 9926kcal 10064kcal 10202kcal 10339kcal 10477kcal 10615kcal 10753kcal 10891kcal 11029kcal 11167kcal 11304kcal 11442kcal 11580kcal 11718kcal 11856kcal 11994kcal 12132kcal 12269kcal 12407kcal 12545kcal 12683kcal 12821kcal 12959kcal 13097kcal 13235kcal 13372kcal 13510kcal 13648kcal 13786kcal 13924kcal 14062kcal 14200kcal 14337kcal 14475kcal 14613kcal 14751kcal 14889kcal 15027kcal 15165kcal 15303kcal 15440kcal 15578kcal 15716kcal 15854kcal 15992kcal 16130kcal 16268kcal 16405kcal 16543kcal 16681kcal 16819kcal 16957kcal 17095kcal 17233kcal 17370kcal 17508kcal 17646kcal 17784kcal 17922kcal 18060kcal 18198kcal 18336kcal 18473kcal 18611kcal 18749kcal 18887kcal 19025kcal 19163kcal 19301kcal 19438kcal 19576kcal 19714kcal 19852kcal 19990kcal 20128kcal 20266kcal 20404kcal 20541kcal 20679kcal
トイレ 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4839kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6328kcal 6452kcal 6576kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7941kcal 8065kcal 8189kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9554kcal 9678kcal 9802kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11167kcal 11291kcal 11415kcal 11539kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12656kcal 12780kcal 12904kcal 13028kcal 13152kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14269kcal 14393kcal 14517kcal 14641kcal 14765kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15882kcal 16006kcal 16130kcal 16254kcal 16378kcal 16502kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17495kcal 17619kcal 17743kcal 17867kcal 17991kcal 18115kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal
風呂でシャワー 4825kcal 4963kcal 5101kcal 5238kcal 5376kcal 5514kcal 5652kcal 5790kcal 5928kcal 6066kcal 6203kcal 6341kcal 6479kcal 6617kcal 6755kcal 6893kcal 7031kcal 7168kcal 7306kcal 7444kcal 7582kcal 7720kcal 7858kcal 7996kcal 8134kcal 8271kcal 8409kcal 8547kcal 8685kcal 8823kcal 8961kcal 9099kcal 9236kcal 9374kcal 9512kcal 9650kcal 9788kcal 9926kcal 10064kcal 10202kcal 10339kcal 10477kcal 10615kcal 10753kcal 10891kcal 11029kcal 11167kcal 11304kcal 11442kcal 11580kcal 11718kcal 11856kcal 11994kcal 12132kcal 12269kcal 12407kcal 12545kcal 12683kcal 12821kcal 12959kcal 13097kcal 13235kcal 13372kcal 13510kcal 13648kcal 13786kcal 13924kcal 14062kcal 14200kcal 14337kcal 14475kcal 14613kcal 14751kcal 14889kcal 15027kcal 15165kcal 15303kcal 15440kcal 15578kcal 15716kcal 15854kcal 15992kcal 16130kcal 16268kcal 16405kcal 16543kcal 16681kcal 16819kcal 16957kcal 17095kcal 17233kcal 17370kcal 17508kcal 17646kcal 17784kcal 17922kcal 18060kcal 18198kcal 18336kcal 18473kcal 18611kcal 18749kcal 18887kcal 19025kcal 19163kcal 19301kcal 19438kcal 19576kcal 19714kcal 19852kcal 19990kcal 20128kcal 20266kcal 20404kcal 20541kcal 20679kcal
風呂で入浴 3618kcal 3722kcal 3825kcal 3929kcal 4032kcal 4135kcal 4239kcal 4342kcal 4446kcal 4549kcal 4652kcal 4756kcal 4859kcal 4963kcal 5066kcal 5169kcal 5273kcal 5376kcal 5480kcal 5583kcal 5686kcal 5790kcal 5893kcal 5997kcal 6100kcal 6203kcal 6307kcal 6410kcal 6514kcal 6617kcal 6720kcal 6824kcal 6927kcal 7031kcal 7134kcal 7237kcal 7341kcal 7444kcal 7548kcal 7651kcal 7754kcal 7858kcal 7961kcal 8065kcal 8168kcal 8271kcal 8375kcal 8478kcal 8582kcal 8685kcal 8788kcal 8892kcal 8995kcal 9099kcal 9202kcal 9305kcal 9409kcal 9512kcal 9616kcal 9719kcal 9822kcal 9926kcal 10029kcal 10133kcal 10236kcal 10339kcal 10443kcal 10546kcal 10650kcal 10753kcal 10856kcal 10960kcal 11063kcal 11167kcal 11270kcal 11373kcal 11477kcal 11580kcal 11684kcal 11787kcal 11890kcal 11994kcal 12097kcal 12201kcal 12304kcal 12407kcal 12511kcal 12614kcal 12718kcal 12821kcal 12924kcal 13028kcal 13131kcal 13235kcal 13338kcal 13441kcal 13545kcal 13648kcal 13752kcal 13855kcal 13958kcal 14062kcal 14165kcal 14269kcal 14372kcal 14475kcal 14579kcal 14682kcal 14786kcal 14889kcal 14992kcal 15096kcal 15199kcal 15303kcal 15406kcal 15509kcal
デスクワーク 3136kcal 3226kcal 3315kcal 3405kcal 3494kcal 3584kcal 3674kcal 3763kcal 3853kcal 3942kcal 4032kcal 4122kcal 4211kcal 4301kcal 4391kcal 4480kcal 4570kcal 4659kcal 4749kcal 4839kcal 4928kcal 5018kcal 5107kcal 5197kcal 5287kcal 5376kcal 5466kcal 5555kcal 5645kcal 5735kcal 5824kcal 5914kcal 6004kcal 6093kcal 6183kcal 6272kcal 6362kcal 6452kcal 6541kcal 6631kcal 6720kcal 6810kcal 6900kcal 6989kcal 7079kcal 7168kcal 7258kcal 7348kcal 7437kcal 7527kcal 7617kcal 7706kcal 7796kcal 7885kcal 7975kcal 8065kcal 8154kcal 8244kcal 8333kcal 8423kcal 8513kcal 8602kcal 8692kcal 8782kcal 8871kcal 8961kcal 9050kcal 9140kcal 9230kcal 9319kcal 9409kcal 9498kcal 9588kcal 9678kcal 9767kcal 9857kcal 9946kcal 10036kcal 10126kcal 10215kcal 10305kcal 10395kcal 10484kcal 10574kcal 10663kcal 10753kcal 10843kcal 10932kcal 11022kcal 11111kcal 11201kcal 11291kcal 11380kcal 11470kcal 11559kcal 11649kcal 11739kcal 11828kcal 11918kcal 12008kcal 12097kcal 12187kcal 12276kcal 12366kcal 12456kcal 12545kcal 12635kcal 12724kcal 12814kcal 12904kcal 12993kcal 13083kcal 13173kcal 13262kcal 13352kcal 13441kcal
立って仕事をする 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4839kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6328kcal 6452kcal 6576kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7941kcal 8065kcal 8189kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9554kcal 9678kcal 9802kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11167kcal 11291kcal 11415kcal 11539kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12656kcal 12780kcal 12904kcal 13028kcal 13152kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14269kcal 14393kcal 14517kcal 14641kcal 14765kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15882kcal 16006kcal 16130kcal 16254kcal 16378kcal 16502kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17495kcal 17619kcal 17743kcal 17867kcal 17991kcal 18115kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal
体をよく動かす仕事 7237kcal 7444kcal 7651kcal 7858kcal 8065kcal 8271kcal 8478kcal 8685kcal 8892kcal 9099kcal 9305kcal 9512kcal 9719kcal 9926kcal 10133kcal 10339kcal 10546kcal 10753kcal 10960kcal 11167kcal 11373kcal 11580kcal 11787kcal 11994kcal 12201kcal 12407kcal 12614kcal 12821kcal 13028kcal 13235kcal 13441kcal 13648kcal 13855kcal 14062kcal 14269kcal 14475kcal 14682kcal 14889kcal 15096kcal 15303kcal 15509kcal 15716kcal 15923kcal 16130kcal 16337kcal 16543kcal 16750kcal 16957kcal 17164kcal 17370kcal 17577kcal 17784kcal 17991kcal 18198kcal 18404kcal 18611kcal 18818kcal 19025kcal 19232kcal 19438kcal 19645kcal 19852kcal 20059kcal 20266kcal 20472kcal 20679kcal 20886kcal 21093kcal 21300kcal 21506kcal 21713kcal 21920kcal 22127kcal 22334kcal 22540kcal 22747kcal 22954kcal 23161kcal 23368kcal 23574kcal 23781kcal 23988kcal 24195kcal 24402kcal 24608kcal 24815kcal 25022kcal 25229kcal 25436kcal 25642kcal 25849kcal 26056kcal 26263kcal 26470kcal 26676kcal 26883kcal 27090kcal 27297kcal 27504kcal 27710kcal 27917kcal 28124kcal 28331kcal 28538kcal 28744kcal 28951kcal 29158kcal 29365kcal 29572kcal 29778kcal 29985kcal 30192kcal 30399kcal 30606kcal 30812kcal 31019kcal
電車バスに乗車 3136kcal 3226kcal 3315kcal 3405kcal 3494kcal 3584kcal 3674kcal 3763kcal 3853kcal 3942kcal 4032kcal 4122kcal 4211kcal 4301kcal 4391kcal 4480kcal 4570kcal 4659kcal 4749kcal 4839kcal 4928kcal 5018kcal 5107kcal 5197kcal 5287kcal 5376kcal 5466kcal 5555kcal 5645kcal 5735kcal 5824kcal 5914kcal 6004kcal 6093kcal 6183kcal 6272kcal 6362kcal 6452kcal 6541kcal 6631kcal 6720kcal 6810kcal 6900kcal 6989kcal 7079kcal 7168kcal 7258kcal 7348kcal 7437kcal 7527kcal 7617kcal 7706kcal 7796kcal 7885kcal 7975kcal 8065kcal 8154kcal 8244kcal 8333kcal 8423kcal 8513kcal 8602kcal 8692kcal 8782kcal 8871kcal 8961kcal 9050kcal 9140kcal 9230kcal 9319kcal 9409kcal 9498kcal 9588kcal 9678kcal 9767kcal 9857kcal 9946kcal 10036kcal 10126kcal 10215kcal 10305kcal 10395kcal 10484kcal 10574kcal 10663kcal 10753kcal 10843kcal 10932kcal 11022kcal 11111kcal 11201kcal 11291kcal 11380kcal 11470kcal 11559kcal 11649kcal 11739kcal 11828kcal 11918kcal 12008kcal 12097kcal 12187kcal 12276kcal 12366kcal 12456kcal 12545kcal 12635kcal 12724kcal 12814kcal 12904kcal 12993kcal 13083kcal 13173kcal 13262kcal 13352kcal 13441kcal
自動車を運転 6031kcal 6203kcal 6376kcal 6548kcal 6720kcal 6893kcal 7065kcal 7237kcal 7410kcal 7582kcal 7754kcal 7927kcal 8099kcal 8271kcal 8444kcal 8616kcal 8788kcal 8961kcal 9133kcal 9305kcal 9478kcal 9650kcal 9822kcal 9995kcal 10167kcal 10339kcal 10512kcal 10684kcal 10856kcal 11029kcal 11201kcal 11373kcal 11546kcal 11718kcal 11890kcal 12063kcal 12235kcal 12407kcal 12580kcal 12752kcal 12924kcal 13097kcal 13269kcal 13441kcal 13614kcal 13786kcal 13958kcal 14131kcal 14303kcal 14475kcal 14648kcal 14820kcal 14992kcal 15165kcal 15337kcal 15509kcal 15682kcal 15854kcal 16026kcal 16199kcal 16371kcal 16543kcal 16716kcal 16888kcal 17060kcal 17233kcal 17405kcal 17577kcal 17750kcal 17922kcal 18094kcal 18267kcal 18439kcal 18611kcal 18784kcal 18956kcal 19128kcal 19301kcal 19473kcal 19645kcal 19818kcal 19990kcal 20162kcal 20335kcal 20507kcal 20679kcal 20852kcal 21024kcal 21196kcal 21369kcal 21541kcal 21713kcal 21886kcal 22058kcal 22230kcal 22403kcal 22575kcal 22747kcal 22920kcal 23092kcal 23264kcal 23437kcal 23609kcal 23781kcal 23954kcal 24126kcal 24298kcal 24471kcal 24643kcal 24815kcal 24988kcal 25160kcal 25332kcal 25505kcal 25677kcal 25849kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33294kcal 34245kcal 35196kcal 36148kcal 37099kcal 38050kcal 39002kcal 39953kcal 40904kcal 41855kcal 42807kcal 43758kcal 44709kcal 45660kcal 46612kcal 47563kcal 48514kcal 49465kcal 50417kcal 51368kcal 52319kcal 53271kcal 54222kcal 55173kcal 56124kcal 57076kcal 58027kcal 58978kcal 59929kcal 60881kcal 61832kcal 62783kcal 63734kcal 64686kcal 65637kcal 66588kcal 67540kcal 68491kcal 69442kcal 70393kcal 71345kcal 72296kcal 73247kcal 74198kcal 75150kcal 76101kcal 77052kcal 78004kcal 78955kcal 79906kcal 80857kcal 81809kcal 82760kcal 83711kcal 84662kcal 85614kcal 86565kcal 87516kcal 88467kcal 89419kcal 90370kcal 91321kcal 92273kcal 93224kcal 94175kcal 95126kcal 96078kcal 97029kcal 97980kcal 98931kcal 99883kcal 100834kcal 101785kcal 102736kcal 103688kcal 104639kcal 105590kcal 106542kcal 107493kcal 108444kcal 109395kcal 110347kcal 111298kcal 112249kcal 113200kcal 114152kcal 115103kcal 116054kcal 117006kcal 117957kcal 118908kcal 119859kcal 120811kcal 121762kcal 122713kcal 123664kcal 124616kcal 125567kcal 126518kcal 127469kcal 128421kcal 129372kcal 130323kcal 131275kcal 132226kcal 133177kcal 134128kcal 135080kcal 136031kcal 136982kcal 137933kcal 138885kcal 139836kcal 140787kcal 141739kcal 142690kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29675kcal 30523kcal 31371kcal 32219kcal 33066kcal 33914kcal 34762kcal 35610kcal 36458kcal 37306kcal 38154kcal 39002kcal 39849kcal 40697kcal 41545kcal 42393kcal 43241kcal 44089kcal 44937kcal 45784kcal 46632kcal 47480kcal 48328kcal 49176kcal 50024kcal 50872kcal 51720kcal 52567kcal 53415kcal 54263kcal 55111kcal 55959kcal 56807kcal 57655kcal 58503kcal 59350kcal 60198kcal 61046kcal 61894kcal 62742kcal 63590kcal 64438kcal 65285kcal 66133kcal 66981kcal 67829kcal 68677kcal 69525kcal 70373kcal 71221kcal 72068kcal 72916kcal 73764kcal 74612kcal 75460kcal 76308kcal 77156kcal 78004kcal 78851kcal 79699kcal 80547kcal 81395kcal 82243kcal 83091kcal 83939kcal 84786kcal 85634kcal 86482kcal 87330kcal 88178kcal 89026kcal 89874kcal 90722kcal 91569kcal 92417kcal 93265kcal 94113kcal 94961kcal 95809kcal 96657kcal 97505kcal 98352kcal 99200kcal 100048kcal 100896kcal 101744kcal 102592kcal 103440kcal 104287kcal 105135kcal 105983kcal 106831kcal 107679kcal 108527kcal 109375kcal 110223kcal 111070kcal 111918kcal 112766kcal 113614kcal 114462kcal 115310kcal 116158kcal 117006kcal 117853kcal 118701kcal 119549kcal 120397kcal 121245kcal 122093kcal 122941kcal 123788kcal 124636kcal 125484kcal 126332kcal 127180kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28469kcal 29282kcal 30095kcal 30909kcal 31722kcal 32536kcal 33349kcal 34162kcal 34976kcal 35789kcal 36603kcal 37416kcal 38229kcal 39043kcal 39856kcal 40670kcal 41483kcal 42296kcal 43110kcal 43923kcal 44737kcal 45550kcal 46363kcal 47177kcal 47990kcal 48804kcal 49617kcal 50431kcal 51244kcal 52057kcal 52871kcal 53684kcal 54498kcal 55311kcal 56124kcal 56938kcal 57751kcal 58565kcal 59378kcal 60191kcal 61005kcal 61818kcal 62632kcal 63445kcal 64258kcal 65072kcal 65885kcal 66699kcal 67512kcal 68325kcal 69139kcal 69952kcal 70766kcal 71579kcal 72392kcal 73206kcal 74019kcal 74833kcal 75646kcal 76459kcal 77273kcal 78086kcal 78900kcal 79713kcal 80526kcal 81340kcal 82153kcal 82967kcal 83780kcal 84593kcal 85407kcal 86220kcal 87034kcal 87847kcal 88660kcal 89474kcal 90287kcal 91101kcal 91914kcal 92727kcal 93541kcal 94354kcal 95168kcal 95981kcal 96795kcal 97608kcal 98421kcal 99235kcal 100048kcal 100862kcal 101675kcal 102488kcal 103302kcal 104115kcal 104929kcal 105742kcal 106555kcal 107369kcal 108182kcal 108996kcal 109809kcal 110622kcal 111436kcal 112249kcal 113063kcal 113876kcal 114689kcal 115503kcal 116316kcal 117130kcal 117943kcal 118756kcal 119570kcal 120383kcal 121197kcal 122010kcal
水泳
(速め:全般)		 24126kcal 24815kcal 25505kcal 26194kcal 26883kcal 27573kcal 28262kcal 28951kcal 29640kcal 30330kcal 31019kcal 31708kcal 32398kcal 33087kcal 33776kcal 34466kcal 35155kcal 35844kcal 36534kcal 37223kcal 37912kcal 38602kcal 39291kcal 39980kcal 40670kcal 41359kcal 42048kcal 42738kcal 43427kcal 44116kcal 44806kcal 45495kcal 46184kcal 46874kcal 47563kcal 48252kcal 48942kcal 49631kcal 50320kcal 51010kcal 51699kcal 52388kcal 53078kcal 53767kcal 54456kcal 55146kcal 55835kcal 56524kcal 57213kcal 57903kcal 58592kcal 59281kcal 59971kcal 60660kcal 61349kcal 62039kcal 62728kcal 63417kcal 64107kcal 64796kcal 65485kcal 66175kcal 66864kcal 67553kcal 68243kcal 68932kcal 69621kcal 70311kcal 71000kcal 71689kcal 72379kcal 73068kcal 73757kcal 74447kcal 75136kcal 75825kcal 76515kcal 77204kcal 77893kcal 78583kcal 79272kcal 79961kcal 80651kcal 81340kcal 82029kcal 82719kcal 83408kcal 84097kcal 84786kcal 85476kcal 86165kcal 86854kcal 87544kcal 88233kcal 88922kcal 89612kcal 90301kcal 90990kcal 91680kcal 92369kcal 93058kcal 93748kcal 94437kcal 95126kcal 95816kcal 96505kcal 97194kcal 97884kcal 98573kcal 99262kcal 99952kcal 100641kcal 101330kcal 102020kcal 102709kcal 103398kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24126kcal 24815kcal 25505kcal 26194kcal 26883kcal 27573kcal 28262kcal 28951kcal 29640kcal 30330kcal 31019kcal 31708kcal 32398kcal 33087kcal 33776kcal 34466kcal 35155kcal 35844kcal 36534kcal 37223kcal 37912kcal 38602kcal 39291kcal 39980kcal 40670kcal 41359kcal 42048kcal 42738kcal 43427kcal 44116kcal 44806kcal 45495kcal 46184kcal 46874kcal 47563kcal 48252kcal 48942kcal 49631kcal 50320kcal 51010kcal 51699kcal 52388kcal 53078kcal 53767kcal 54456kcal 55146kcal 55835kcal 56524kcal 57213kcal 57903kcal 58592kcal 59281kcal 59971kcal 60660kcal 61349kcal 62039kcal 62728kcal 63417kcal 64107kcal 64796kcal 65485kcal 66175kcal 66864kcal 67553kcal 68243kcal 68932kcal 69621kcal 70311kcal 71000kcal 71689kcal 72379kcal 73068kcal 73757kcal 74447kcal 75136kcal 75825kcal 76515kcal 77204kcal 77893kcal 78583kcal 79272kcal 79961kcal 80651kcal 81340kcal 82029kcal 82719kcal 83408kcal 84097kcal 84786kcal 85476kcal 86165kcal 86854kcal 87544kcal 88233kcal 88922kcal 89612kcal 90301kcal 90990kcal 91680kcal 92369kcal 93058kcal 93748kcal 94437kcal 95126kcal 95816kcal 96505kcal 97194kcal 97884kcal 98573kcal 99262kcal 99952kcal 100641kcal 101330kcal 102020kcal 102709kcal 103398kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24126kcal 24815kcal 25505kcal 26194kcal 26883kcal 27573kcal 28262kcal 28951kcal 29640kcal 30330kcal 31019kcal 31708kcal 32398kcal 33087kcal 33776kcal 34466kcal 35155kcal 35844kcal 36534kcal 37223kcal 37912kcal 38602kcal 39291kcal 39980kcal 40670kcal 41359kcal 42048kcal 42738kcal 43427kcal 44116kcal 44806kcal 45495kcal 46184kcal 46874kcal 47563kcal 48252kcal 48942kcal 49631kcal 50320kcal 51010kcal 51699kcal 52388kcal 53078kcal 53767kcal 54456kcal 55146kcal 55835kcal 56524kcal 57213kcal 57903kcal 58592kcal 59281kcal 59971kcal 60660kcal 61349kcal 62039kcal 62728kcal 63417kcal 64107kcal 64796kcal 65485kcal 66175kcal 66864kcal 67553kcal 68243kcal 68932kcal 69621kcal 70311kcal 71000kcal 71689kcal 72379kcal 73068kcal 73757kcal 74447kcal 75136kcal 75825kcal 76515kcal 77204kcal 77893kcal 78583kcal 79272kcal 79961kcal 80651kcal 81340kcal 82029kcal 82719kcal 83408kcal 84097kcal 84786kcal 85476kcal 86165kcal 86854kcal 87544kcal 88233kcal 88922kcal 89612kcal 90301kcal 90990kcal 91680kcal 92369kcal 93058kcal 93748kcal 94437kcal 95126kcal 95816kcal 96505kcal 97194kcal 97884kcal 98573kcal 99262kcal 99952kcal 100641kcal 101330kcal 102020kcal 102709kcal 103398kcal
ダンス
激しい		 21713kcal 22334kcal 22954kcal 23574kcal 24195kcal 24815kcal 25436kcal 26056kcal 26676kcal 27297kcal 27917kcal 28538kcal 29158kcal 29778kcal 30399kcal 31019kcal 31640kcal 32260kcal 32880kcal 33501kcal 34121kcal 34741kcal 35362kcal 35982kcal 36603kcal 37223kcal 37843kcal 38464kcal 39084kcal 39705kcal 40325kcal 40945kcal 41566kcal 42186kcal 42807kcal 43427kcal 44047kcal 44668kcal 45288kcal 45909kcal 46529kcal 47149kcal 47770kcal 48390kcal 49011kcal 49631kcal 50251kcal 50872kcal 51492kcal 52112kcal 52733kcal 53353kcal 53974kcal 54594kcal 55214kcal 55835kcal 56455kcal 57076kcal 57696kcal 58316kcal 58937kcal 59557kcal 60178kcal 60798kcal 61418kcal 62039kcal 62659kcal 63280kcal 63900kcal 64520kcal 65141kcal 65761kcal 66381kcal 67002kcal 67622kcal 68243kcal 68863kcal 69483kcal 70104kcal 70724kcal 71345kcal 71965kcal 72585kcal 73206kcal 73826kcal 74447kcal 75067kcal 75687kcal 76308kcal 76928kcal 77549kcal 78169kcal 78789kcal 79410kcal 80030kcal 80651kcal 81271kcal 81891kcal 82512kcal 83132kcal 83752kcal 84373kcal 84993kcal 85614kcal 86234kcal 86854kcal 87475kcal 88095kcal 88716kcal 89336kcal 89956kcal 90577kcal 91197kcal 91818kcal 92438kcal 93058kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21231kcal 21837kcal 22444kcal 23051kcal 23657kcal 24264kcal 24870kcal 25477kcal 26084kcal 26690kcal 27297kcal 27903kcal 28510kcal 29117kcal 29723kcal 30330kcal 30936kcal 31543kcal 32150kcal 32756kcal 33363kcal 33969kcal 34576kcal 35183kcal 35789kcal 36396kcal 37002kcal 37609kcal 38216kcal 38822kcal 39429kcal 40035kcal 40642kcal 41249kcal 41855kcal 42462kcal 43069kcal 43675kcal 44282kcal 44888kcal 45495kcal 46102kcal 46708kcal 47315kcal 47921kcal 48528kcal 49135kcal 49741kcal 50348kcal 50954kcal 51561kcal 52168kcal 52774kcal 53381kcal 53987kcal 54594kcal 55201kcal 55807kcal 56414kcal 57020kcal 57627kcal 58234kcal 58840kcal 59447kcal 60053kcal 60660kcal 61267kcal 61873kcal 62480kcal 63087kcal 63693kcal 64300kcal 64906kcal 65513kcal 66120kcal 66726kcal 67333kcal 67939kcal 68546kcal 69153kcal 69759kcal 70366kcal 70972kcal 71579kcal 72186kcal 72792kcal 73399kcal 74005kcal 74612kcal 75219kcal 75825kcal 76432kcal 77038kcal 77645kcal 78252kcal 78858kcal 79465kcal 80071kcal 80678kcal 81285kcal 81891kcal 82498kcal 83105kcal 83711kcal 84318kcal 84924kcal 85531kcal 86138kcal 86744kcal 87351kcal 87957kcal 88564kcal 89171kcal 89777kcal 90384kcal 90990kcal
水泳
(普通:全般)		 20024kcal 20597kcal 21169kcal 21741kcal 22313kcal 22885kcal 23457kcal 24029kcal 24602kcal 25174kcal 25746kcal 26318kcal 26890kcal 27462kcal 28034kcal 28606kcal 29179kcal 29751kcal 30323kcal 30895kcal 31467kcal 32039kcal 32611kcal 33184kcal 33756kcal 34328kcal 34900kcal 35472kcal 36044kcal 36616kcal 37189kcal 37761kcal 38333kcal 38905kcal 39477kcal 40049kcal 40621kcal 41194kcal 41766kcal 42338kcal 42910kcal 43482kcal 44054kcal 44626kcal 45199kcal 45771kcal 46343kcal 46915kcal 47487kcal 48059kcal 48631kcal 49204kcal 49776kcal 50348kcal 50920kcal 51492kcal 52064kcal 52636kcal 53208kcal 53781kcal 54353kcal 54925kcal 55497kcal 56069kcal 56641kcal 57213kcal 57786kcal 58358kcal 58930kcal 59502kcal 60074kcal 60646kcal 61218kcal 61791kcal 62363kcal 62935kcal 63507kcal 64079kcal 64651kcal 65223kcal 65796kcal 66368kcal 66940kcal 67512kcal 68084kcal 68656kcal 69228kcal 69801kcal 70373kcal 70945kcal 71517kcal 72089kcal 72661kcal 73233kcal 73806kcal 74378kcal 74950kcal 75522kcal 76094kcal 76666kcal 77238kcal 77811kcal 78383kcal 78955kcal 79527kcal 80099kcal 80671kcal 81243kcal 81815kcal 82388kcal 82960kcal 83532kcal 84104kcal 84676kcal 85248kcal 85820kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19301kcal 19852kcal 20404kcal 20955kcal 21506kcal 22058kcal 22609kcal 23161kcal 23712kcal 24264kcal 24815kcal 25367kcal 25918kcal 26470kcal 27021kcal 27573kcal 28124kcal 28675kcal 29227kcal 29778kcal 30330kcal 30881kcal 31433kcal 31984kcal 32536kcal 33087kcal 33639kcal 34190kcal 34741kcal 35293kcal 35844kcal 36396kcal 36947kcal 37499kcal 38050kcal 38602kcal 39153kcal 39705kcal 40256kcal 40808kcal 41359kcal 41910kcal 42462kcal 43013kcal 43565kcal 44116kcal 44668kcal 45219kcal 45771kcal 46322kcal 46874kcal 47425kcal 47977kcal 48528kcal 49079kcal 49631kcal 50182kcal 50734kcal 51285kcal 51837kcal 52388kcal 52940kcal 53491kcal 54043kcal 54594kcal 55146kcal 55697kcal 56248kcal 56800kcal 57351kcal 57903kcal 58454kcal 59006kcal 59557kcal 60109kcal 60660kcal 61212kcal 61763kcal 62314kcal 62866kcal 63417kcal 63969kcal 64520kcal 65072kcal 65623kcal 66175kcal 66726kcal 67278kcal 67829kcal 68381kcal 68932kcal 69483kcal 70035kcal 70586kcal 71138kcal 71689kcal 72241kcal 72792kcal 73344kcal 73895kcal 74447kcal 74998kcal 75550kcal 76101kcal 76652kcal 77204kcal 77755kcal 78307kcal 78858kcal 79410kcal 79961kcal 80513kcal 81064kcal 81616kcal 82167kcal 82719kcal
山登り 19301kcal 19852kcal 20404kcal 20955kcal 21506kcal 22058kcal 22609kcal 23161kcal 23712kcal 24264kcal 24815kcal 25367kcal 25918kcal 26470kcal 27021kcal 27573kcal 28124kcal 28675kcal 29227kcal 29778kcal 30330kcal 30881kcal 31433kcal 31984kcal 32536kcal 33087kcal 33639kcal 34190kcal 34741kcal 35293kcal 35844kcal 36396kcal 36947kcal 37499kcal 38050kcal 38602kcal 39153kcal 39705kcal 40256kcal 40808kcal 41359kcal 41910kcal 42462kcal 43013kcal 43565kcal 44116kcal 44668kcal 45219kcal 45771kcal 46322kcal 46874kcal 47425kcal 47977kcal 48528kcal 49079kcal 49631kcal 50182kcal 50734kcal 51285kcal 51837kcal 52388kcal 52940kcal 53491kcal 54043kcal 54594kcal 55146kcal 55697kcal 56248kcal 56800kcal 57351kcal 57903kcal 58454kcal 59006kcal 59557kcal 60109kcal 60660kcal 61212kcal 61763kcal 62314kcal 62866kcal 63417kcal 63969kcal 64520kcal 65072kcal 65623kcal 66175kcal 66726kcal 67278kcal 67829kcal 68381kcal 68932kcal 69483kcal 70035kcal 70586kcal 71138kcal 71689kcal 72241kcal 72792kcal 73344kcal 73895kcal 74447kcal 74998kcal 75550kcal 76101kcal 76652kcal 77204kcal 77755kcal 78307kcal 78858kcal 79410kcal 79961kcal 80513kcal 81064kcal 81616kcal 82167kcal 82719kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19301kcal 19852kcal 20404kcal 20955kcal 21506kcal 22058kcal 22609kcal 23161kcal 23712kcal 24264kcal 24815kcal 25367kcal 25918kcal 26470kcal 27021kcal 27573kcal 28124kcal 28675kcal 29227kcal 29778kcal 30330kcal 30881kcal 31433kcal 31984kcal 32536kcal 33087kcal 33639kcal 34190kcal 34741kcal 35293kcal 35844kcal 36396kcal 36947kcal 37499kcal 38050kcal 38602kcal 39153kcal 39705kcal 40256kcal 40808kcal 41359kcal 41910kcal 42462kcal 43013kcal 43565kcal 44116kcal 44668kcal 45219kcal 45771kcal 46322kcal 46874kcal 47425kcal 47977kcal 48528kcal 49079kcal 49631kcal 50182kcal 50734kcal 51285kcal 51837kcal 52388kcal 52940kcal 53491kcal 54043kcal 54594kcal 55146kcal 55697kcal 56248kcal 56800kcal 57351kcal 57903kcal 58454kcal 59006kcal 59557kcal 60109kcal 60660kcal 61212kcal 61763kcal 62314kcal 62866kcal 63417kcal 63969kcal 64520kcal 65072kcal 65623kcal 66175kcal 66726kcal 67278kcal 67829kcal 68381kcal 68932kcal 69483kcal 70035kcal 70586kcal 71138kcal 71689kcal 72241kcal 72792kcal 73344kcal 73895kcal 74447kcal 74998kcal 75550kcal 76101kcal 76652kcal 77204kcal 77755kcal 78307kcal 78858kcal 79410kcal 79961kcal 80513kcal 81064kcal 81616kcal 82167kcal 82719kcal
HIIT
ジャンプあり		 19301kcal 19852kcal 20404kcal 20955kcal 21506kcal 22058kcal 22609kcal 23161kcal 23712kcal 24264kcal 24815kcal 25367kcal 25918kcal 26470kcal 27021kcal 27573kcal 28124kcal 28675kcal 29227kcal 29778kcal 30330kcal 30881kcal 31433kcal 31984kcal 32536kcal 33087kcal 33639kcal 34190kcal 34741kcal 35293kcal 35844kcal 36396kcal 36947kcal 37499kcal 38050kcal 38602kcal 39153kcal 39705kcal 40256kcal 40808kcal 41359kcal 41910kcal 42462kcal 43013kcal 43565kcal 44116kcal 44668kcal 45219kcal 45771kcal 46322kcal 46874kcal 47425kcal 47977kcal 48528kcal 49079kcal 49631kcal 50182kcal 50734kcal 51285kcal 51837kcal 52388kcal 52940kcal 53491kcal 54043kcal 54594kcal 55146kcal 55697kcal 56248kcal 56800kcal 57351kcal 57903kcal 58454kcal 59006kcal 59557kcal 60109kcal 60660kcal 61212kcal 61763kcal 62314kcal 62866kcal 63417kcal 63969kcal 64520kcal 65072kcal 65623kcal 66175kcal 66726kcal 67278kcal 67829kcal 68381kcal 68932kcal 69483kcal 70035kcal 70586kcal 71138kcal 71689kcal 72241kcal 72792kcal 73344kcal 73895kcal 74447kcal 74998kcal 75550kcal 76101kcal 76652kcal 77204kcal 77755kcal 78307kcal 78858kcal 79410kcal 79961kcal 80513kcal 81064kcal 81616kcal 82167kcal 82719kcal
ダンス
普通		 17612kcal 18115kcal 18618kcal 19121kcal 19625kcal 20128kcal 20631kcal 21134kcal 21637kcal 22141kcal 22644kcal 23147kcal 23650kcal 24153kcal 24657kcal 25160kcal 25663kcal 26166kcal 26669kcal 27173kcal 27676kcal 28179kcal 28682kcal 29186kcal 29689kcal 30192kcal 30695kcal 31198kcal 31702kcal 32205kcal 32708kcal 33211kcal 33714kcal 34218kcal 34721kcal 35224kcal 35727kcal 36230kcal 36734kcal 37237kcal 37740kcal 38243kcal 38746kcal 39250kcal 39753kcal 40256kcal 40759kcal 41262kcal 41766kcal 42269kcal 42772kcal 43275kcal 43779kcal 44282kcal 44785kcal 45288kcal 45791kcal 46295kcal 46798kcal 47301kcal 47804kcal 48307kcal 48811kcal 49314kcal 49817kcal 50320kcal 50823kcal 51327kcal 51830kcal 52333kcal 52836kcal 53339kcal 53843kcal 54346kcal 54849kcal 55352kcal 55856kcal 56359kcal 56862kcal 57365kcal 57868kcal 58372kcal 58875kcal 59378kcal 59881kcal 60384kcal 60888kcal 61391kcal 61894kcal 62397kcal 62900kcal 63404kcal 63907kcal 64410kcal 64913kcal 65416kcal 65920kcal 66423kcal 66926kcal 67429kcal 67932kcal 68436kcal 68939kcal 69442kcal 69945kcal 70449kcal 70952kcal 71455kcal 71958kcal 72461kcal 72965kcal 73468kcal 73971kcal 74474kcal 74977kcal 75481kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14475kcal 14889kcal 15303kcal 15716kcal 16130kcal 16543kcal 16957kcal 17370kcal 17784kcal 18198kcal 18611kcal 19025kcal 19438kcal 19852kcal 20266kcal 20679kcal 21093kcal 21506kcal 21920kcal 22334kcal 22747kcal 23161kcal 23574kcal 23988kcal 24402kcal 24815kcal 25229kcal 25642kcal 26056kcal 26470kcal 26883kcal 27297kcal 27710kcal 28124kcal 28538kcal 28951kcal 29365kcal 29778kcal 30192kcal 30606kcal 31019kcal 31433kcal 31846kcal 32260kcal 32674kcal 33087kcal 33501kcal 33914kcal 34328kcal 34741kcal 35155kcal 35569kcal 35982kcal 36396kcal 36809kcal 37223kcal 37637kcal 38050kcal 38464kcal 38877kcal 39291kcal 39705kcal 40118kcal 40532kcal 40945kcal 41359kcal 41773kcal 42186kcal 42600kcal 43013kcal 43427kcal 43841kcal 44254kcal 44668kcal 45081kcal 45495kcal 45909kcal 46322kcal 46736kcal 47149kcal 47563kcal 47977kcal 48390kcal 48804kcal 49217kcal 49631kcal 50044kcal 50458kcal 50872kcal 51285kcal 51699kcal 52112kcal 52526kcal 52940kcal 53353kcal 53767kcal 54180kcal 54594kcal 55008kcal 55421kcal 55835kcal 56248kcal 56662kcal 57076kcal 57489kcal 57903kcal 58316kcal 58730kcal 59144kcal 59557kcal 59971kcal 60384kcal 60798kcal 61212kcal 61625kcal 62039kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14475kcal 14889kcal 15303kcal 15716kcal 16130kcal 16543kcal 16957kcal 17370kcal 17784kcal 18198kcal 18611kcal 19025kcal 19438kcal 19852kcal 20266kcal 20679kcal 21093kcal 21506kcal 21920kcal 22334kcal 22747kcal 23161kcal 23574kcal 23988kcal 24402kcal 24815kcal 25229kcal 25642kcal 26056kcal 26470kcal 26883kcal 27297kcal 27710kcal 28124kcal 28538kcal 28951kcal 29365kcal 29778kcal 30192kcal 30606kcal 31019kcal 31433kcal 31846kcal 32260kcal 32674kcal 33087kcal 33501kcal 33914kcal 34328kcal 34741kcal 35155kcal 35569kcal 35982kcal 36396kcal 36809kcal 37223kcal 37637kcal 38050kcal 38464kcal 38877kcal 39291kcal 39705kcal 40118kcal 40532kcal 40945kcal 41359kcal 41773kcal 42186kcal 42600kcal 43013kcal 43427kcal 43841kcal 44254kcal 44668kcal 45081kcal 45495kcal 45909kcal 46322kcal 46736kcal 47149kcal 47563kcal 47977kcal 48390kcal 48804kcal 49217kcal 49631kcal 50044kcal 50458kcal 50872kcal 51285kcal 51699kcal 52112kcal 52526kcal 52940kcal 53353kcal 53767kcal 54180kcal 54594kcal 55008kcal 55421kcal 55835kcal 56248kcal 56662kcal 57076kcal 57489kcal 57903kcal 58316kcal 58730kcal 59144kcal 59557kcal 59971kcal 60384kcal 60798kcal 61212kcal 61625kcal 62039kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12786kcal 13152kcal 13517kcal 13883kcal 14248kcal 14613kcal 14979kcal 15344kcal 15709kcal 16075kcal 16440kcal 16805kcal 17171kcal 17536kcal 17901kcal 18267kcal 18632kcal 18997kcal 19363kcal 19728kcal 20093kcal 20459kcal 20824kcal 21189kcal 21555kcal 21920kcal 22285kcal 22651kcal 23016kcal 23381kcal 23747kcal 24112kcal 24477kcal 24843kcal 25208kcal 25573kcal 25939kcal 26304kcal 26669kcal 27035kcal 27400kcal 27766kcal 28131kcal 28496kcal 28862kcal 29227kcal 29592kcal 29958kcal 30323kcal 30688kcal 31054kcal 31419kcal 31784kcal 32150kcal 32515kcal 32880kcal 33246kcal 33611kcal 33976kcal 34342kcal 34707kcal 35072kcal 35438kcal 35803kcal 36168kcal 36534kcal 36899kcal 37264kcal 37630kcal 37995kcal 38360kcal 38726kcal 39091kcal 39456kcal 39822kcal 40187kcal 40552kcal 40918kcal 41283kcal 41649kcal 42014kcal 42379kcal 42745kcal 43110kcal 43475kcal 43841kcal 44206kcal 44571kcal 44937kcal 45302kcal 45667kcal 46033kcal 46398kcal 46763kcal 47129kcal 47494kcal 47859kcal 48225kcal 48590kcal 48955kcal 49321kcal 49686kcal 50051kcal 50417kcal 50782kcal 51147kcal 51513kcal 51878kcal 52243kcal 52609kcal 52974kcal 53339kcal 53705kcal 54070kcal 54435kcal 54801kcal
踏み台昇降 12063kcal 12407kcal 12752kcal 13097kcal 13441kcal 13786kcal 14131kcal 14475kcal 14820kcal 15165kcal 15509kcal 15854kcal 16199kcal 16543kcal 16888kcal 17233kcal 17577kcal 17922kcal 18267kcal 18611kcal 18956kcal 19301kcal 19645kcal 19990kcal 20335kcal 20679kcal 21024kcal 21369kcal 21713kcal 22058kcal 22403kcal 22747kcal 23092kcal 23437kcal 23781kcal 24126kcal 24471kcal 24815kcal 25160kcal 25505kcal 25849kcal 26194kcal 26539kcal 26883kcal 27228kcal 27573kcal 27917kcal 28262kcal 28606kcal 28951kcal 29296kcal 29640kcal 29985kcal 30330kcal 30674kcal 31019kcal 31364kcal 31708kcal 32053kcal 32398kcal 32742kcal 33087kcal 33432kcal 33776kcal 34121kcal 34466kcal 34810kcal 35155kcal 35500kcal 35844kcal 36189kcal 36534kcal 36878kcal 37223kcal 37568kcal 37912kcal 38257kcal 38602kcal 38946kcal 39291kcal 39636kcal 39980kcal 40325kcal 40670kcal 41014kcal 41359kcal 41704kcal 42048kcal 42393kcal 42738kcal 43082kcal 43427kcal 43772kcal 44116kcal 44461kcal 44806kcal 45150kcal 45495kcal 45840kcal 46184kcal 46529kcal 46874kcal 47218kcal 47563kcal 47908kcal 48252kcal 48597kcal 48942kcal 49286kcal 49631kcal 49976kcal 50320kcal 50665kcal 51010kcal 51354kcal 51699kcal
HIIT
ジャンプなし		 12063kcal 12407kcal 12752kcal 13097kcal 13441kcal 13786kcal 14131kcal 14475kcal 14820kcal 15165kcal 15509kcal 15854kcal 16199kcal 16543kcal 16888kcal 17233kcal 17577kcal 17922kcal 18267kcal 18611kcal 18956kcal 19301kcal 19645kcal 19990kcal 20335kcal 20679kcal 21024kcal 21369kcal 21713kcal 22058kcal 22403kcal 22747kcal 23092kcal 23437kcal 23781kcal 24126kcal 24471kcal 24815kcal 25160kcal 25505kcal 25849kcal 26194kcal 26539kcal 26883kcal 27228kcal 27573kcal 27917kcal 28262kcal 28606kcal 28951kcal 29296kcal 29640kcal 29985kcal 30330kcal 30674kcal 31019kcal 31364kcal 31708kcal 32053kcal 32398kcal 32742kcal 33087kcal 33432kcal 33776kcal 34121kcal 34466kcal 34810kcal 35155kcal 35500kcal 35844kcal 36189kcal 36534kcal 36878kcal 37223kcal 37568kcal 37912kcal 38257kcal 38602kcal 38946kcal 39291kcal 39636kcal 39980kcal 40325kcal 40670kcal 41014kcal 41359kcal 41704kcal 42048kcal 42393kcal 42738kcal 43082kcal 43427kcal 43772kcal 44116kcal 44461kcal 44806kcal 45150kcal 45495kcal 45840kcal 46184kcal 46529kcal 46874kcal 47218kcal 47563kcal 47908kcal 48252kcal 48597kcal 48942kcal 49286kcal 49631kcal 49976kcal 50320kcal 50665kcal 51010kcal 51354kcal 51699kcal
ダンス
ゆっくり		 12063kcal 12407kcal 12752kcal 13097kcal 13441kcal 13786kcal 14131kcal 14475kcal 14820kcal 15165kcal 15509kcal 15854kcal 16199kcal 16543kcal 16888kcal 17233kcal 17577kcal 17922kcal 18267kcal 18611kcal 18956kcal 19301kcal 19645kcal 19990kcal 20335kcal 20679kcal 21024kcal 21369kcal 21713kcal 22058kcal 22403kcal 22747kcal 23092kcal 23437kcal 23781kcal 24126kcal 24471kcal 24815kcal 25160kcal 25505kcal 25849kcal 26194kcal 26539kcal 26883kcal 27228kcal 27573kcal 27917kcal 28262kcal 28606kcal 28951kcal 29296kcal 29640kcal 29985kcal 30330kcal 30674kcal 31019kcal 31364kcal 31708kcal 32053kcal 32398kcal 32742kcal 33087kcal 33432kcal 33776kcal 34121kcal 34466kcal 34810kcal 35155kcal 35500kcal 35844kcal 36189kcal 36534kcal 36878kcal 37223kcal 37568kcal 37912kcal 38257kcal 38602kcal 38946kcal 39291kcal 39636kcal 39980kcal 40325kcal 40670kcal 41014kcal 41359kcal 41704kcal 42048kcal 42393kcal 42738kcal 43082kcal 43427kcal 43772kcal 44116kcal 44461kcal 44806kcal 45150kcal 45495kcal 45840kcal 46184kcal 46529kcal 46874kcal 47218kcal 47563kcal 47908kcal 48252kcal 48597kcal 48942kcal 49286kcal 49631kcal 49976kcal 50320kcal 50665kcal 51010kcal 51354kcal 51699kcal
筋トレ
スクワット		 12063kcal 12407kcal 12752kcal 13097kcal 13441kcal 13786kcal 14131kcal 14475kcal 14820kcal 15165kcal 15509kcal 15854kcal 16199kcal 16543kcal 16888kcal 17233kcal 17577kcal 17922kcal 18267kcal 18611kcal 18956kcal 19301kcal 19645kcal 19990kcal 20335kcal 20679kcal 21024kcal 21369kcal 21713kcal 22058kcal 22403kcal 22747kcal 23092kcal 23437kcal 23781kcal 24126kcal 24471kcal 24815kcal 25160kcal 25505kcal 25849kcal 26194kcal 26539kcal 26883kcal 27228kcal 27573kcal 27917kcal 28262kcal 28606kcal 28951kcal 29296kcal 29640kcal 29985kcal 30330kcal 30674kcal 31019kcal 31364kcal 31708kcal 32053kcal 32398kcal 32742kcal 33087kcal 33432kcal 33776kcal 34121kcal 34466kcal 34810kcal 35155kcal 35500kcal 35844kcal 36189kcal 36534kcal 36878kcal 37223kcal 37568kcal 37912kcal 38257kcal 38602kcal 38946kcal 39291kcal 39636kcal 39980kcal 40325kcal 40670kcal 41014kcal 41359kcal 41704kcal 42048kcal 42393kcal 42738kcal 43082kcal 43427kcal 43772kcal 44116kcal 44461kcal 44806kcal 45150kcal 45495kcal 45840kcal 46184kcal 46529kcal 46874kcal 47218kcal 47563kcal 47908kcal 48252kcal 48597kcal 48942kcal 49286kcal 49631kcal 49976kcal 50320kcal 50665kcal 51010kcal 51354kcal 51699kcal
部屋の片づけ全般 11580kcal 11911kcal 12242kcal 12573kcal 12904kcal 13235kcal 13565kcal 13896kcal 14227kcal 14558kcal 14889kcal 15220kcal 15551kcal 15882kcal 16212kcal 16543kcal 16874kcal 17205kcal 17536kcal 17867kcal 18198kcal 18529kcal 18859kcal 19190kcal 19521kcal 19852kcal 20183kcal 20514kcal 20845kcal 21176kcal 21506kcal 21837kcal 22168kcal 22499kcal 22830kcal 23161kcal 23492kcal 23823kcal 24153kcal 24484kcal 24815kcal 25146kcal 25477kcal 25808kcal 26139kcal 26470kcal 26800kcal 27131kcal 27462kcal 27793kcal 28124kcal 28455kcal 28786kcal 29117kcal 29447kcal 29778kcal 30109kcal 30440kcal 30771kcal 31102kcal 31433kcal 31764kcal 32094kcal 32425kcal 32756kcal 33087kcal 33418kcal 33749kcal 34080kcal 34411kcal 34741kcal 35072kcal 35403kcal 35734kcal 36065kcal 36396kcal 36727kcal 37058kcal 37388kcal 37719kcal 38050kcal 38381kcal 38712kcal 39043kcal 39374kcal 39705kcal 40035kcal 40366kcal 40697kcal 41028kcal 41359kcal 41690kcal 42021kcal 42352kcal 42683kcal 43013kcal 43344kcal 43675kcal 44006kcal 44337kcal 44668kcal 44999kcal 45330kcal 45660kcal 45991kcal 46322kcal 46653kcal 46984kcal 47315kcal 47646kcal 47977kcal 48307kcal 48638kcal 48969kcal 49300kcal 49631kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10856kcal 11167kcal 11477kcal 11787kcal 12097kcal 12407kcal 12718kcal 13028kcal 13338kcal 13648kcal 13958kcal 14269kcal 14579kcal 14889kcal 15199kcal 15509kcal 15820kcal 16130kcal 16440kcal 16750kcal 17060kcal 17370kcal 17681kcal 17991kcal 18301kcal 18611kcal 18921kcal 19232kcal 19542kcal 19852kcal 20162kcal 20472kcal 20783kcal 21093kcal 21403kcal 21713kcal 22023kcal 22334kcal 22644kcal 22954kcal 23264kcal 23574kcal 23885kcal 24195kcal 24505kcal 24815kcal 25125kcal 25436kcal 25746kcal 26056kcal 26366kcal 26676kcal 26987kcal 27297kcal 27607kcal 27917kcal 28227kcal 28538kcal 28848kcal 29158kcal 29468kcal 29778kcal 30089kcal 30399kcal 30709kcal 31019kcal 31329kcal 31640kcal 31950kcal 32260kcal 32570kcal 32880kcal 33190kcal 33501kcal 33811kcal 34121kcal 34431kcal 34741kcal 35052kcal 35362kcal 35672kcal 35982kcal 36292kcal 36603kcal 36913kcal 37223kcal 37533kcal 37843kcal 38154kcal 38464kcal 38774kcal 39084kcal 39394kcal 39705kcal 40015kcal 40325kcal 40635kcal 40945kcal 41256kcal 41566kcal 41876kcal 42186kcal 42496kcal 42807kcal 43117kcal 43427kcal 43737kcal 44047kcal 44358kcal 44668kcal 44978kcal 45288kcal 45598kcal 45909kcal 46219kcal 46529kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10374kcal 10670kcal 10967kcal 11263kcal 11559kcal 11856kcal 12152kcal 12449kcal 12745kcal 13042kcal 13338kcal 13634kcal 13931kcal 14227kcal 14524kcal 14820kcal 15116kcal 15413kcal 15709kcal 16006kcal 16302kcal 16598kcal 16895kcal 17191kcal 17488kcal 17784kcal 18080kcal 18377kcal 18673kcal 18970kcal 19266kcal 19563kcal 19859kcal 20155kcal 20452kcal 20748kcal 21045kcal 21341kcal 21637kcal 21934kcal 22230kcal 22527kcal 22823kcal 23119kcal 23416kcal 23712kcal 24009kcal 24305kcal 24602kcal 24898kcal 25194kcal 25491kcal 25787kcal 26084kcal 26380kcal 26676kcal 26973kcal 27269kcal 27566kcal 27862kcal 28158kcal 28455kcal 28751kcal 29048kcal 29344kcal 29640kcal 29937kcal 30233kcal 30530kcal 30826kcal 31123kcal 31419kcal 31715kcal 32012kcal 32308kcal 32605kcal 32901kcal 33197kcal 33494kcal 33790kcal 34087kcal 34383kcal 34679kcal 34976kcal 35272kcal 35569kcal 35865kcal 36161kcal 36458kcal 36754kcal 37051kcal 37347kcal 37644kcal 37940kcal 38236kcal 38533kcal 38829kcal 39126kcal 39422kcal 39718kcal 40015kcal 40311kcal 40608kcal 40904kcal 41200kcal 41497kcal 41793kcal 42090kcal 42386kcal 42683kcal 42979kcal 43275kcal 43572kcal 43868kcal 44165kcal 44461kcal
ヨガ
パワー		 9650kcal 9926kcal 10202kcal 10477kcal 10753kcal 11029kcal 11304kcal 11580kcal 11856kcal 12132kcal 12407kcal 12683kcal 12959kcal 13235kcal 13510kcal 13786kcal 14062kcal 14337kcal 14613kcal 14889kcal 15165kcal 15440kcal 15716kcal 15992kcal 16268kcal 16543kcal 16819kcal 17095kcal 17370kcal 17646kcal 17922kcal 18198kcal 18473kcal 18749kcal 19025kcal 19301kcal 19576kcal 19852kcal 20128kcal 20404kcal 20679kcal 20955kcal 21231kcal 21506kcal 21782kcal 22058kcal 22334kcal 22609kcal 22885kcal 23161kcal 23437kcal 23712kcal 23988kcal 24264kcal 24539kcal 24815kcal 25091kcal 25367kcal 25642kcal 25918kcal 26194kcal 26470kcal 26745kcal 27021kcal 27297kcal 27573kcal 27848kcal 28124kcal 28400kcal 28675kcal 28951kcal 29227kcal 29503kcal 29778kcal 30054kcal 30330kcal 30606kcal 30881kcal 31157kcal 31433kcal 31708kcal 31984kcal 32260kcal 32536kcal 32811kcal 33087kcal 33363kcal 33639kcal 33914kcal 34190kcal 34466kcal 34741kcal 35017kcal 35293kcal 35569kcal 35844kcal 36120kcal 36396kcal 36672kcal 36947kcal 37223kcal 37499kcal 37775kcal 38050kcal 38326kcal 38602kcal 38877kcal 39153kcal 39429kcal 39705kcal 39980kcal 40256kcal 40532kcal 40808kcal 41083kcal 41359kcal
筋トレ
腹筋運動		 9168kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10215kcal 10477kcal 10739kcal 11001kcal 11263kcal 11525kcal 11787kcal 12049kcal 12311kcal 12573kcal 12835kcal 13097kcal 13359kcal 13621kcal 13883kcal 14144kcal 14406kcal 14668kcal 14930kcal 15192kcal 15454kcal 15716kcal 15978kcal 16240kcal 16502kcal 16764kcal 17026kcal 17288kcal 17550kcal 17812kcal 18074kcal 18336kcal 18597kcal 18859kcal 19121kcal 19383kcal 19645kcal 19907kcal 20169kcal 20431kcal 20693kcal 20955kcal 21217kcal 21479kcal 21741kcal 22003kcal 22265kcal 22527kcal 22789kcal 23051kcal 23312kcal 23574kcal 23836kcal 24098kcal 24360kcal 24622kcal 24884kcal 25146kcal 25408kcal 25670kcal 25932kcal 26194kcal 26456kcal 26718kcal 26980kcal 27242kcal 27504kcal 27766kcal 28027kcal 28289kcal 28551kcal 28813kcal 29075kcal 29337kcal 29599kcal 29861kcal 30123kcal 30385kcal 30647kcal 30909kcal 31171kcal 31433kcal 31695kcal 31957kcal 32219kcal 32480kcal 32742kcal 33004kcal 33266kcal 33528kcal 33790kcal 34052kcal 34314kcal 34576kcal 34838kcal 35100kcal 35362kcal 35624kcal 35886kcal 36148kcal 36410kcal 36672kcal 36934kcal 37195kcal 37457kcal 37719kcal 37981kcal 38243kcal 38505kcal 38767kcal 39029kcal 39291kcal
筋トレ
背筋運動		 9168kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10215kcal 10477kcal 10739kcal 11001kcal 11263kcal 11525kcal 11787kcal 12049kcal 12311kcal 12573kcal 12835kcal 13097kcal 13359kcal 13621kcal 13883kcal 14144kcal 14406kcal 14668kcal 14930kcal 15192kcal 15454kcal 15716kcal 15978kcal 16240kcal 16502kcal 16764kcal 17026kcal 17288kcal 17550kcal 17812kcal 18074kcal 18336kcal 18597kcal 18859kcal 19121kcal 19383kcal 19645kcal 19907kcal 20169kcal 20431kcal 20693kcal 20955kcal 21217kcal 21479kcal 21741kcal 22003kcal 22265kcal 22527kcal 22789kcal 23051kcal 23312kcal 23574kcal 23836kcal 24098kcal 24360kcal 24622kcal 24884kcal 25146kcal 25408kcal 25670kcal 25932kcal 26194kcal 26456kcal 26718kcal 26980kcal 27242kcal 27504kcal 27766kcal 28027kcal 28289kcal 28551kcal 28813kcal 29075kcal 29337kcal 29599kcal 29861kcal 30123kcal 30385kcal 30647kcal 30909kcal 31171kcal 31433kcal 31695kcal 31957kcal 32219kcal 32480kcal 32742kcal 33004kcal 33266kcal 33528kcal 33790kcal 34052kcal 34314kcal 34576kcal 34838kcal 35100kcal 35362kcal 35624kcal 35886kcal 36148kcal 36410kcal 36672kcal 36934kcal 37195kcal 37457kcal 37719kcal 37981kcal 38243kcal 38505kcal 38767kcal 39029kcal 39291kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9168kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10215kcal 10477kcal 10739kcal 11001kcal 11263kcal 11525kcal 11787kcal 12049kcal 12311kcal 12573kcal 12835kcal 13097kcal 13359kcal 13621kcal 13883kcal 14144kcal 14406kcal 14668kcal 14930kcal 15192kcal 15454kcal 15716kcal 15978kcal 16240kcal 16502kcal 16764kcal 17026kcal 17288kcal 17550kcal 17812kcal 18074kcal 18336kcal 18597kcal 18859kcal 19121kcal 19383kcal 19645kcal 19907kcal 20169kcal 20431kcal 20693kcal 20955kcal 21217kcal 21479kcal 21741kcal 22003kcal 22265kcal 22527kcal 22789kcal 23051kcal 23312kcal 23574kcal 23836kcal 24098kcal 24360kcal 24622kcal 24884kcal 25146kcal 25408kcal 25670kcal 25932kcal 26194kcal 26456kcal 26718kcal 26980kcal 27242kcal 27504kcal 27766kcal 28027kcal 28289kcal 28551kcal 28813kcal 29075kcal 29337kcal 29599kcal 29861kcal 30123kcal 30385kcal 30647kcal 30909kcal 31171kcal 31433kcal 31695kcal 31957kcal 32219kcal 32480kcal 32742kcal 33004kcal 33266kcal 33528kcal 33790kcal 34052kcal 34314kcal 34576kcal 34838kcal 35100kcal 35362kcal 35624kcal 35886kcal 36148kcal 36410kcal 36672kcal 36934kcal 37195kcal 37457kcal 37719kcal 37981kcal 38243kcal 38505kcal 38767kcal 39029kcal 39291kcal
筋トレ
懸垂		 9168kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10215kcal 10477kcal 10739kcal 11001kcal 11263kcal 11525kcal 11787kcal 12049kcal 12311kcal 12573kcal 12835kcal 13097kcal 13359kcal 13621kcal 13883kcal 14144kcal 14406kcal 14668kcal 14930kcal 15192kcal 15454kcal 15716kcal 15978kcal 16240kcal 16502kcal 16764kcal 17026kcal 17288kcal 17550kcal 17812kcal 18074kcal 18336kcal 18597kcal 18859kcal 19121kcal 19383kcal 19645kcal 19907kcal 20169kcal 20431kcal 20693kcal 20955kcal 21217kcal 21479kcal 21741kcal 22003kcal 22265kcal 22527kcal 22789kcal 23051kcal 23312kcal 23574kcal 23836kcal 24098kcal 24360kcal 24622kcal 24884kcal 25146kcal 25408kcal 25670kcal 25932kcal 26194kcal 26456kcal 26718kcal 26980kcal 27242kcal 27504kcal 27766kcal 28027kcal 28289kcal 28551kcal 28813kcal 29075kcal 29337kcal 29599kcal 29861kcal 30123kcal 30385kcal 30647kcal 30909kcal 31171kcal 31433kcal 31695kcal 31957kcal 32219kcal 32480kcal 32742kcal 33004kcal 33266kcal 33528kcal 33790kcal 34052kcal 34314kcal 34576kcal 34838kcal 35100kcal 35362kcal 35624kcal 35886kcal 36148kcal 36410kcal 36672kcal 36934kcal 37195kcal 37457kcal 37719kcal 37981kcal 38243kcal 38505kcal 38767kcal 39029kcal 39291kcal
トランポリン
ゆっくり		 8444kcal 8685kcal 8926kcal 9168kcal 9409kcal 9650kcal 9891kcal 10133kcal 10374kcal 10615kcal 10856kcal 11098kcal 11339kcal 11580kcal 11821kcal 12063kcal 12304kcal 12545kcal 12786kcal 13028kcal 13269kcal 13510kcal 13752kcal 13993kcal 14234kcal 14475kcal 14717kcal 14958kcal 15199kcal 15440kcal 15682kcal 15923kcal 16164kcal 16405kcal 16647kcal 16888kcal 17129kcal 17370kcal 17612kcal 17853kcal 18094kcal 18336kcal 18577kcal 18818kcal 19059kcal 19301kcal 19542kcal 19783kcal 20024kcal 20266kcal 20507kcal 20748kcal 20989kcal 21231kcal 21472kcal 21713kcal 21955kcal 22196kcal 22437kcal 22678kcal 22920kcal 23161kcal 23402kcal 23643kcal 23885kcal 24126kcal 24367kcal 24608kcal 24850kcal 25091kcal 25332kcal 25573kcal 25815kcal 26056kcal 26297kcal 26539kcal 26780kcal 27021kcal 27262kcal 27504kcal 27745kcal 27986kcal 28227kcal 28469kcal 28710kcal 28951kcal 29192kcal 29434kcal 29675kcal 29916kcal 30157kcal 30399kcal 30640kcal 30881kcal 31123kcal 31364kcal 31605kcal 31846kcal 32088kcal 32329kcal 32570kcal 32811kcal 33053kcal 33294kcal 33535kcal 33776kcal 34018kcal 34259kcal 34500kcal 34741kcal 34983kcal 35224kcal 35465kcal 35707kcal 35948kcal 36189kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8444kcal 8685kcal 8926kcal 9168kcal 9409kcal 9650kcal 9891kcal 10133kcal 10374kcal 10615kcal 10856kcal 11098kcal 11339kcal 11580kcal 11821kcal 12063kcal 12304kcal 12545kcal 12786kcal 13028kcal 13269kcal 13510kcal 13752kcal 13993kcal 14234kcal 14475kcal 14717kcal 14958kcal 15199kcal 15440kcal 15682kcal 15923kcal 16164kcal 16405kcal 16647kcal 16888kcal 17129kcal 17370kcal 17612kcal 17853kcal 18094kcal 18336kcal 18577kcal 18818kcal 19059kcal 19301kcal 19542kcal 19783kcal 20024kcal 20266kcal 20507kcal 20748kcal 20989kcal 21231kcal 21472kcal 21713kcal 21955kcal 22196kcal 22437kcal 22678kcal 22920kcal 23161kcal 23402kcal 23643kcal 23885kcal 24126kcal 24367kcal 24608kcal 24850kcal 25091kcal 25332kcal 25573kcal 25815kcal 26056kcal 26297kcal 26539kcal 26780kcal 27021kcal 27262kcal 27504kcal 27745kcal 27986kcal 28227kcal 28469kcal 28710kcal 28951kcal 29192kcal 29434kcal 29675kcal 29916kcal 30157kcal 30399kcal 30640kcal 30881kcal 31123kcal 31364kcal 31605kcal 31846kcal 32088kcal 32329kcal 32570kcal 32811kcal 33053kcal 33294kcal 33535kcal 33776kcal 34018kcal 34259kcal 34500kcal 34741kcal 34983kcal 35224kcal 35465kcal 35707kcal 35948kcal 36189kcal
料理全般 8444kcal 8685kcal 8926kcal 9168kcal 9409kcal 9650kcal 9891kcal 10133kcal 10374kcal 10615kcal 10856kcal 11098kcal 11339kcal 11580kcal 11821kcal 12063kcal 12304kcal 12545kcal 12786kcal 13028kcal 13269kcal 13510kcal 13752kcal 13993kcal 14234kcal 14475kcal 14717kcal 14958kcal 15199kcal 15440kcal 15682kcal 15923kcal 16164kcal 16405kcal 16647kcal 16888kcal 17129kcal 17370kcal 17612kcal 17853kcal 18094kcal 18336kcal 18577kcal 18818kcal 19059kcal 19301kcal 19542kcal 19783kcal 20024kcal 20266kcal 20507kcal 20748kcal 20989kcal 21231kcal 21472kcal 21713kcal 21955kcal 22196kcal 22437kcal 22678kcal 22920kcal 23161kcal 23402kcal 23643kcal 23885kcal 24126kcal 24367kcal 24608kcal 24850kcal 25091kcal 25332kcal 25573kcal 25815kcal 26056kcal 26297kcal 26539kcal 26780kcal 27021kcal 27262kcal 27504kcal 27745kcal 27986kcal 28227kcal 28469kcal 28710kcal 28951kcal 29192kcal 29434kcal 29675kcal 29916kcal 30157kcal 30399kcal 30640kcal 30881kcal 31123kcal 31364kcal 31605kcal 31846kcal 32088kcal 32329kcal 32570kcal 32811kcal 33053kcal 33294kcal 33535kcal 33776kcal 34018kcal 34259kcal 34500kcal 34741kcal 34983kcal 35224kcal 35465kcal 35707kcal 35948kcal 36189kcal
掃除機をかける 7961kcal 8189kcal 8416kcal 8644kcal 8871kcal 9099kcal 9326kcal 9554kcal 9781kcal 10008kcal 10236kcal 10463kcal 10691kcal 10918kcal 11146kcal 11373kcal 11601kcal 11828kcal 12056kcal 12283kcal 12511kcal 12738kcal 12966kcal 13193kcal 13421kcal 13648kcal 13876kcal 14103kcal 14331kcal 14558kcal 14786kcal 15013kcal 15240kcal 15468kcal 15695kcal 15923kcal 16150kcal 16378kcal 16605kcal 16833kcal 17060kcal 17288kcal 17515kcal 17743kcal 17970kcal 18198kcal 18425kcal 18653kcal 18880kcal 19108kcal 19335kcal 19563kcal 19790kcal 20017kcal 20245kcal 20472kcal 20700kcal 20927kcal 21155kcal 21382kcal 21610kcal 21837kcal 22065kcal 22292kcal 22520kcal 22747kcal 22975kcal 23202kcal 23430kcal 23657kcal 23885kcal 24112kcal 24340kcal 24567kcal 24795kcal 25022kcal 25249kcal 25477kcal 25704kcal 25932kcal 26159kcal 26387kcal 26614kcal 26842kcal 27069kcal 27297kcal 27524kcal 27752kcal 27979kcal 28207kcal 28434kcal 28662kcal 28889kcal 29117kcal 29344kcal 29572kcal 29799kcal 30026kcal 30254kcal 30481kcal 30709kcal 30936kcal 31164kcal 31391kcal 31619kcal 31846kcal 32074kcal 32301kcal 32529kcal 32756kcal 32984kcal 33211kcal 33439kcal 33666kcal 33894kcal 34121kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7237kcal 7444kcal 7651kcal 7858kcal 8065kcal 8271kcal 8478kcal 8685kcal 8892kcal 9099kcal 9305kcal 9512kcal 9719kcal 9926kcal 10133kcal 10339kcal 10546kcal 10753kcal 10960kcal 11167kcal 11373kcal 11580kcal 11787kcal 11994kcal 12201kcal 12407kcal 12614kcal 12821kcal 13028kcal 13235kcal 13441kcal 13648kcal 13855kcal 14062kcal 14269kcal 14475kcal 14682kcal 14889kcal 15096kcal 15303kcal 15509kcal 15716kcal 15923kcal 16130kcal 16337kcal 16543kcal 16750kcal 16957kcal 17164kcal 17370kcal 17577kcal 17784kcal 17991kcal 18198kcal 18404kcal 18611kcal 18818kcal 19025kcal 19232kcal 19438kcal 19645kcal 19852kcal 20059kcal 20266kcal 20472kcal 20679kcal 20886kcal 21093kcal 21300kcal 21506kcal 21713kcal 21920kcal 22127kcal 22334kcal 22540kcal 22747kcal 22954kcal 23161kcal 23368kcal 23574kcal 23781kcal 23988kcal 24195kcal 24402kcal 24608kcal 24815kcal 25022kcal 25229kcal 25436kcal 25642kcal 25849kcal 26056kcal 26263kcal 26470kcal 26676kcal 26883kcal 27090kcal 27297kcal 27504kcal 27710kcal 27917kcal 28124kcal 28331kcal 28538kcal 28744kcal 28951kcal 29158kcal 29365kcal 29572kcal 29778kcal 29985kcal 30192kcal 30399kcal 30606kcal 30812kcal 31019kcal
体をよく動かす仕事 7237kcal 7444kcal 7651kcal 7858kcal 8065kcal 8271kcal 8478kcal 8685kcal 8892kcal 9099kcal 9305kcal 9512kcal 9719kcal 9926kcal 10133kcal 10339kcal 10546kcal 10753kcal 10960kcal 11167kcal 11373kcal 11580kcal 11787kcal 11994kcal 12201kcal 12407kcal 12614kcal 12821kcal 13028kcal 13235kcal 13441kcal 13648kcal 13855kcal 14062kcal 14269kcal 14475kcal 14682kcal 14889kcal 15096kcal 15303kcal 15509kcal 15716kcal 15923kcal 16130kcal 16337kcal 16543kcal 16750kcal 16957kcal 17164kcal 17370kcal 17577kcal 17784kcal 17991kcal 18198kcal 18404kcal 18611kcal 18818kcal 19025kcal 19232kcal 19438kcal 19645kcal 19852kcal 20059kcal 20266kcal 20472kcal 20679kcal 20886kcal 21093kcal 21300kcal 21506kcal 21713kcal 21920kcal 22127kcal 22334kcal 22540kcal 22747kcal 22954kcal 23161kcal 23368kcal 23574kcal 23781kcal 23988kcal 24195kcal 24402kcal 24608kcal 24815kcal 25022kcal 25229kcal 25436kcal 25642kcal 25849kcal 26056kcal 26263kcal 26470kcal 26676kcal 26883kcal 27090kcal 27297kcal 27504kcal 27710kcal 27917kcal 28124kcal 28331kcal 28538kcal 28744kcal 28951kcal 29158kcal 29365kcal 29572kcal 29778kcal 29985kcal 30192kcal 30399kcal 30606kcal 30812kcal 31019kcal
皿洗い 7237kcal 7444kcal 7651kcal 7858kcal 8065kcal 8271kcal 8478kcal 8685kcal 8892kcal 9099kcal 9305kcal 9512kcal 9719kcal 9926kcal 10133kcal 10339kcal 10546kcal 10753kcal 10960kcal 11167kcal 11373kcal 11580kcal 11787kcal 11994kcal 12201kcal 12407kcal 12614kcal 12821kcal 13028kcal 13235kcal 13441kcal 13648kcal 13855kcal 14062kcal 14269kcal 14475kcal 14682kcal 14889kcal 15096kcal 15303kcal 15509kcal 15716kcal 15923kcal 16130kcal 16337kcal 16543kcal 16750kcal 16957kcal 17164kcal 17370kcal 17577kcal 17784kcal 17991kcal 18198kcal 18404kcal 18611kcal 18818kcal 19025kcal 19232kcal 19438kcal 19645kcal 19852kcal 20059kcal 20266kcal 20472kcal 20679kcal 20886kcal 21093kcal 21300kcal 21506kcal 21713kcal 21920kcal 22127kcal 22334kcal 22540kcal 22747kcal 22954kcal 23161kcal 23368kcal 23574kcal 23781kcal 23988kcal 24195kcal 24402kcal 24608kcal 24815kcal 25022kcal 25229kcal 25436kcal 25642kcal 25849kcal 26056kcal 26263kcal 26470kcal 26676kcal 26883kcal 27090kcal 27297kcal 27504kcal 27710kcal 27917kcal 28124kcal 28331kcal 28538kcal 28744kcal 28951kcal 29158kcal 29365kcal 29572kcal 29778kcal 29985kcal 30192kcal 30399kcal 30606kcal 30812kcal 31019kcal
ヨガ
ハタ		 7237kcal 7444kcal 7651kcal 7858kcal 8065kcal 8271kcal 8478kcal 8685kcal 8892kcal 9099kcal 9305kcal 9512kcal 9719kcal 9926kcal 10133kcal 10339kcal 10546kcal 10753kcal 10960kcal 11167kcal 11373kcal 11580kcal 11787kcal 11994kcal 12201kcal 12407kcal 12614kcal 12821kcal 13028kcal 13235kcal 13441kcal 13648kcal 13855kcal 14062kcal 14269kcal 14475kcal 14682kcal 14889kcal 15096kcal 15303kcal 15509kcal 15716kcal 15923kcal 16130kcal 16337kcal 16543kcal 16750kcal 16957kcal 17164kcal 17370kcal 17577kcal 17784kcal 17991kcal 18198kcal 18404kcal 18611kcal 18818kcal 19025kcal 19232kcal 19438kcal 19645kcal 19852kcal 20059kcal 20266kcal 20472kcal 20679kcal 20886kcal 21093kcal 21300kcal 21506kcal 21713kcal 21920kcal 22127kcal 22334kcal 22540kcal 22747kcal 22954kcal 23161kcal 23368kcal 23574kcal 23781kcal 23988kcal 24195kcal 24402kcal 24608kcal 24815kcal 25022kcal 25229kcal 25436kcal 25642kcal 25849kcal 26056kcal 26263kcal 26470kcal 26676kcal 26883kcal 27090kcal 27297kcal 27504kcal 27710kcal 27917kcal 28124kcal 28331kcal 28538kcal 28744kcal 28951kcal 29158kcal 29365kcal 29572kcal 29778kcal 29985kcal 30192kcal 30399kcal 30606kcal 30812kcal 31019kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6031kcal 6203kcal 6376kcal 6548kcal 6720kcal 6893kcal 7065kcal 7237kcal 7410kcal 7582kcal 7754kcal 7927kcal 8099kcal 8271kcal 8444kcal 8616kcal 8788kcal 8961kcal 9133kcal 9305kcal 9478kcal 9650kcal 9822kcal 9995kcal 10167kcal 10339kcal 10512kcal 10684kcal 10856kcal 11029kcal 11201kcal 11373kcal 11546kcal 11718kcal 11890kcal 12063kcal 12235kcal 12407kcal 12580kcal 12752kcal 12924kcal 13097kcal 13269kcal 13441kcal 13614kcal 13786kcal 13958kcal 14131kcal 14303kcal 14475kcal 14648kcal 14820kcal 14992kcal 15165kcal 15337kcal 15509kcal 15682kcal 15854kcal 16026kcal 16199kcal 16371kcal 16543kcal 16716kcal 16888kcal 17060kcal 17233kcal 17405kcal 17577kcal 17750kcal 17922kcal 18094kcal 18267kcal 18439kcal 18611kcal 18784kcal 18956kcal 19128kcal 19301kcal 19473kcal 19645kcal 19818kcal 19990kcal 20162kcal 20335kcal 20507kcal 20679kcal 20852kcal 21024kcal 21196kcal 21369kcal 21541kcal 21713kcal 21886kcal 22058kcal 22230kcal 22403kcal 22575kcal 22747kcal 22920kcal 23092kcal 23264kcal 23437kcal 23609kcal 23781kcal 23954kcal 24126kcal 24298kcal 24471kcal 24643kcal 24815kcal 24988kcal 25160kcal 25332kcal 25505kcal 25677kcal 25849kcal
自動車を運転 6031kcal 6203kcal 6376kcal 6548kcal 6720kcal 6893kcal 7065kcal 7237kcal 7410kcal 7582kcal 7754kcal 7927kcal 8099kcal 8271kcal 8444kcal 8616kcal 8788kcal 8961kcal 9133kcal 9305kcal 9478kcal 9650kcal 9822kcal 9995kcal 10167kcal 10339kcal 10512kcal 10684kcal 10856kcal 11029kcal 11201kcal 11373kcal 11546kcal 11718kcal 11890kcal 12063kcal 12235kcal 12407kcal 12580kcal 12752kcal 12924kcal 13097kcal 13269kcal 13441kcal 13614kcal 13786kcal 13958kcal 14131kcal 14303kcal 14475kcal 14648kcal 14820kcal 14992kcal 15165kcal 15337kcal 15509kcal 15682kcal 15854kcal 16026kcal 16199kcal 16371kcal 16543kcal 16716kcal 16888kcal 17060kcal 17233kcal 17405kcal 17577kcal 17750kcal 17922kcal 18094kcal 18267kcal 18439kcal 18611kcal 18784kcal 18956kcal 19128kcal 19301kcal 19473kcal 19645kcal 19818kcal 19990kcal 20162kcal 20335kcal 20507kcal 20679kcal 20852kcal 21024kcal 21196kcal 21369kcal 21541kcal 21713kcal 21886kcal 22058kcal 22230kcal 22403kcal 22575kcal 22747kcal 22920kcal 23092kcal 23264kcal 23437kcal 23609kcal 23781kcal 23954kcal 24126kcal 24298kcal 24471kcal 24643kcal 24815kcal 24988kcal 25160kcal 25332kcal 25505kcal 25677kcal 25849kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4825kcal 4963kcal 5101kcal 5238kcal 5376kcal 5514kcal 5652kcal 5790kcal 5928kcal 6066kcal 6203kcal 6341kcal 6479kcal 6617kcal 6755kcal 6893kcal 7031kcal 7168kcal 7306kcal 7444kcal 7582kcal 7720kcal 7858kcal 7996kcal 8134kcal 8271kcal 8409kcal 8547kcal 8685kcal 8823kcal 8961kcal 9099kcal 9236kcal 9374kcal 9512kcal 9650kcal 9788kcal 9926kcal 10064kcal 10202kcal 10339kcal 10477kcal 10615kcal 10753kcal 10891kcal 11029kcal 11167kcal 11304kcal 11442kcal 11580kcal 11718kcal 11856kcal 11994kcal 12132kcal 12269kcal 12407kcal 12545kcal 12683kcal 12821kcal 12959kcal 13097kcal 13235kcal 13372kcal 13510kcal 13648kcal 13786kcal 13924kcal 14062kcal 14200kcal 14337kcal 14475kcal 14613kcal 14751kcal 14889kcal 15027kcal 15165kcal 15303kcal 15440kcal 15578kcal 15716kcal 15854kcal 15992kcal 16130kcal 16268kcal 16405kcal 16543kcal 16681kcal 16819kcal 16957kcal 17095kcal 17233kcal 17370kcal 17508kcal 17646kcal 17784kcal 17922kcal 18060kcal 18198kcal 18336kcal 18473kcal 18611kcal 18749kcal 18887kcal 19025kcal 19163kcal 19301kcal 19438kcal 19576kcal 19714kcal 19852kcal 19990kcal 20128kcal 20266kcal 20404kcal 20541kcal 20679kcal
風呂でシャワー 4825kcal 4963kcal 5101kcal 5238kcal 5376kcal 5514kcal 5652kcal 5790kcal 5928kcal 6066kcal 6203kcal 6341kcal 6479kcal 6617kcal 6755kcal 6893kcal 7031kcal 7168kcal 7306kcal 7444kcal 7582kcal 7720kcal 7858kcal 7996kcal 8134kcal 8271kcal 8409kcal 8547kcal 8685kcal 8823kcal 8961kcal 9099kcal 9236kcal 9374kcal 9512kcal 9650kcal 9788kcal 9926kcal 10064kcal 10202kcal 10339kcal 10477kcal 10615kcal 10753kcal 10891kcal 11029kcal 11167kcal 11304kcal 11442kcal 11580kcal 11718kcal 11856kcal 11994kcal 12132kcal 12269kcal 12407kcal 12545kcal 12683kcal 12821kcal 12959kcal 13097kcal 13235kcal 13372kcal 13510kcal 13648kcal 13786kcal 13924kcal 14062kcal 14200kcal 14337kcal 14475kcal 14613kcal 14751kcal 14889kcal 15027kcal 15165kcal 15303kcal 15440kcal 15578kcal 15716kcal 15854kcal 15992kcal 16130kcal 16268kcal 16405kcal 16543kcal 16681kcal 16819kcal 16957kcal 17095kcal 17233kcal 17370kcal 17508kcal 17646kcal 17784kcal 17922kcal 18060kcal 18198kcal 18336kcal 18473kcal 18611kcal 18749kcal 18887kcal 19025kcal 19163kcal 19301kcal 19438kcal 19576kcal 19714kcal 19852kcal 19990kcal 20128kcal 20266kcal 20404kcal 20541kcal 20679kcal
トイレ 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4839kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6328kcal 6452kcal 6576kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7941kcal 8065kcal 8189kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9554kcal 9678kcal 9802kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11167kcal 11291kcal 11415kcal 11539kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12656kcal 12780kcal 12904kcal 13028kcal 13152kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14269kcal 14393kcal 14517kcal 14641kcal 14765kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15882kcal 16006kcal 16130kcal 16254kcal 16378kcal 16502kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17495kcal 17619kcal 17743kcal 17867kcal 17991kcal 18115kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal
立って仕事をする 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4839kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6328kcal 6452kcal 6576kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7941kcal 8065kcal 8189kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9554kcal 9678kcal 9802kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11167kcal 11291kcal 11415kcal 11539kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12656kcal 12780kcal 12904kcal 13028kcal 13152kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14269kcal 14393kcal 14517kcal 14641kcal 14765kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15882kcal 16006kcal 16130kcal 16254kcal 16378kcal 16502kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17495kcal 17619kcal 17743kcal 17867kcal 17991kcal 18115kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal
風呂で入浴 3618kcal 3722kcal 3825kcal 3929kcal 4032kcal 4135kcal 4239kcal 4342kcal 4446kcal 4549kcal 4652kcal 4756kcal 4859kcal 4963kcal 5066kcal 5169kcal 5273kcal 5376kcal 5480kcal 5583kcal 5686kcal 5790kcal 5893kcal 5997kcal 6100kcal 6203kcal 6307kcal 6410kcal 6514kcal 6617kcal 6720kcal 6824kcal 6927kcal 7031kcal 7134kcal 7237kcal 7341kcal 7444kcal 7548kcal 7651kcal 7754kcal 7858kcal 7961kcal 8065kcal 8168kcal 8271kcal 8375kcal 8478kcal 8582kcal 8685kcal 8788kcal 8892kcal 8995kcal 9099kcal 9202kcal 9305kcal 9409kcal 9512kcal 9616kcal 9719kcal 9822kcal 9926kcal 10029kcal 10133kcal 10236kcal 10339kcal 10443kcal 10546kcal 10650kcal 10753kcal 10856kcal 10960kcal 11063kcal 11167kcal 11270kcal 11373kcal 11477kcal 11580kcal 11684kcal 11787kcal 11890kcal 11994kcal 12097kcal 12201kcal 12304kcal 12407kcal 12511kcal 12614kcal 12718kcal 12821kcal 12924kcal 13028kcal 13131kcal 13235kcal 13338kcal 13441kcal 13545kcal 13648kcal 13752kcal 13855kcal 13958kcal 14062kcal 14165kcal 14269kcal 14372kcal 14475kcal 14579kcal 14682kcal 14786kcal 14889kcal 14992kcal 15096kcal 15199kcal 15303kcal 15406kcal 15509kcal
デスクワーク 3136kcal 3226kcal 3315kcal 3405kcal 3494kcal 3584kcal 3674kcal 3763kcal 3853kcal 3942kcal 4032kcal 4122kcal 4211kcal 4301kcal 4391kcal 4480kcal 4570kcal 4659kcal 4749kcal 4839kcal 4928kcal 5018kcal 5107kcal 5197kcal 5287kcal 5376kcal 5466kcal 5555kcal 5645kcal 5735kcal 5824kcal 5914kcal 6004kcal 6093kcal 6183kcal 6272kcal 6362kcal 6452kcal 6541kcal 6631kcal 6720kcal 6810kcal 6900kcal 6989kcal 7079kcal 7168kcal 7258kcal 7348kcal 7437kcal 7527kcal 7617kcal 7706kcal 7796kcal 7885kcal 7975kcal 8065kcal 8154kcal 8244kcal 8333kcal 8423kcal 8513kcal 8602kcal 8692kcal 8782kcal 8871kcal 8961kcal 9050kcal 9140kcal 9230kcal 9319kcal 9409kcal 9498kcal 9588kcal 9678kcal 9767kcal 9857kcal 9946kcal 10036kcal 10126kcal 10215kcal 10305kcal 10395kcal 10484kcal 10574kcal 10663kcal 10753kcal 10843kcal 10932kcal 11022kcal 11111kcal 11201kcal 11291kcal 11380kcal 11470kcal 11559kcal 11649kcal 11739kcal 11828kcal 11918kcal 12008kcal 12097kcal 12187kcal 12276kcal 12366kcal 12456kcal 12545kcal 12635kcal 12724kcal 12814kcal 12904kcal 12993kcal 13083kcal 13173kcal 13262kcal 13352kcal 13441kcal
電車バスに乗車 3136kcal 3226kcal 3315kcal 3405kcal 3494kcal 3584kcal 3674kcal 3763kcal 3853kcal 3942kcal 4032kcal 4122kcal 4211kcal 4301kcal 4391kcal 4480kcal 4570kcal 4659kcal 4749kcal 4839kcal 4928kcal 5018kcal 5107kcal 5197kcal 5287kcal 5376kcal 5466kcal 5555kcal 5645kcal 5735kcal 5824kcal 5914kcal 6004kcal 6093kcal 6183kcal 6272kcal 6362kcal 6452kcal 6541kcal 6631kcal 6720kcal 6810kcal 6900kcal 6989kcal 7079kcal 7168kcal 7258kcal 7348kcal 7437kcal 7527kcal 7617kcal 7706kcal 7796kcal 7885kcal 7975kcal 8065kcal 8154kcal 8244kcal 8333kcal 8423kcal 8513kcal 8602kcal 8692kcal 8782kcal 8871kcal 8961kcal 9050kcal 9140kcal 9230kcal 9319kcal 9409kcal 9498kcal 9588kcal 9678kcal 9767kcal 9857kcal 9946kcal 10036kcal 10126kcal 10215kcal 10305kcal 10395kcal 10484kcal 10574kcal 10663kcal 10753kcal 10843kcal 10932kcal 11022kcal 11111kcal 11201kcal 11291kcal 11380kcal 11470kcal 11559kcal 11649kcal 11739kcal 11828kcal 11918kcal 12008kcal 12097kcal 12187kcal 12276kcal 12366kcal 12456kcal 12545kcal 12635kcal 12724kcal 12814kcal 12904kcal 12993kcal 13083kcal 13173kcal 13262kcal 13352kcal 13441kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ