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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9415kcal 9684kcal 9953kcal 10222kcal 10491kcal 10760kcal 11029kcal 11298kcal 11567kcal 11836kcal 12105kcal 12374kcal 12643kcal 12912kcal 13181kcal 13450kcal 13719kcal 13988kcal 14257kcal 14526kcal 14795kcal 15064kcal 15333kcal 15602kcal 15871kcal 16140kcal 16409kcal 16678kcal 16947kcal 17216kcal 17485kcal 17754kcal 18023kcal 18292kcal 18561kcal 18830kcal 19099kcal 19368kcal 19637kcal 19906kcal 20175kcal 20444kcal 20713kcal 20982kcal 21251kcal 21520kcal 21789kcal 22058kcal 22327kcal 22596kcal 22865kcal 23134kcal 23403kcal 23672kcal 23941kcal 24210kcal 24479kcal 24748kcal 25017kcal 25286kcal 25555kcal 25824kcal 26093kcal 26362kcal 26631kcal 26901kcal 27170kcal 27439kcal 27708kcal 27977kcal 28246kcal 28515kcal 28784kcal 29053kcal 29322kcal 29591kcal 29860kcal 30129kcal 30398kcal 30667kcal 30936kcal 31205kcal 31474kcal 31743kcal 32012kcal 32281kcal 32550kcal 32819kcal 33088kcal 33357kcal 33626kcal 33895kcal 34164kcal 34433kcal 34702kcal 34971kcal 35240kcal 35509kcal 35778kcal 36047kcal 36316kcal 36585kcal 36854kcal 37123kcal 37392kcal 37661kcal 37930kcal 38199kcal 38468kcal 38737kcal 39006kcal 39275kcal 39544kcal 39813kcal 40082kcal 40351kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13495kcal 13880kcal 14266kcal 14652kcal 15037kcal 15423kcal 15808kcal 16194kcal 16579kcal 16965kcal 17351kcal 17736kcal 18122kcal 18507kcal 18893kcal 19279kcal 19664kcal 20050kcal 20435kcal 20821kcal 21206kcal 21592kcal 21978kcal 22363kcal 22749kcal 23134kcal 23520kcal 23906kcal 24291kcal 24677kcal 25062kcal 25448kcal 25833kcal 26219kcal 26605kcal 26990kcal 27376kcal 27761kcal 28147kcal 28532kcal 28918kcal 29304kcal 29689kcal 30075kcal 30460kcal 30846kcal 31232kcal 31617kcal 32003kcal 32388kcal 32774kcal 33159kcal 33545kcal 33931kcal 34316kcal 34702kcal 35087kcal 35473kcal 35859kcal 36244kcal 36630kcal 37015kcal 37401kcal 37786kcal 38172kcal 38558kcal 38943kcal 39329kcal 39714kcal 40100kcal 40486kcal 40871kcal 41257kcal 41642kcal 42028kcal 42413kcal 42799kcal 43185kcal 43570kcal 43956kcal 44341kcal 44727kcal 45112kcal 45498kcal 45884kcal 46269kcal 46655kcal 47040kcal 47426kcal 47812kcal 48197kcal 48583kcal 48968kcal 49354kcal 49739kcal 50125kcal 50511kcal 50896kcal 51282kcal 51667kcal 52053kcal 52439kcal 52824kcal 53210kcal 53595kcal 53981kcal 54366kcal 54752kcal 55138kcal 55523kcal 55909kcal 56294kcal 56680kcal 57065kcal 57451kcal 57837kcal
山登り 25107kcal 25824kcal 26542kcal 27259kcal 27977kcal 28694kcal 29411kcal 30129kcal 30846kcal 31563kcal 32281kcal 32998kcal 33715kcal 34433kcal 35150kcal 35868kcal 36585kcal 37302kcal 38020kcal 38737kcal 39454kcal 40172kcal 40889kcal 41606kcal 42324kcal 43041kcal 43758kcal 44476kcal 45193kcal 45911kcal 46628kcal 47345kcal 48063kcal 48780kcal 49497kcal 50215kcal 50932kcal 51649kcal 52367kcal 53084kcal 53802kcal 54519kcal 55236kcal 55954kcal 56671kcal 57388kcal 58106kcal 58823kcal 59540kcal 60258kcal 60975kcal 61692kcal 62410kcal 63127kcal 63845kcal 64562kcal 65279kcal 65997kcal 66714kcal 67431kcal 68149kcal 68866kcal 69583kcal 70301kcal 71018kcal 71736kcal 72453kcal 73170kcal 73888kcal 74605kcal 75322kcal 76040kcal 76757kcal 77474kcal 78192kcal 78909kcal 79626kcal 80344kcal 81061kcal 81779kcal 82496kcal 83213kcal 83931kcal 84648kcal 85365kcal 86083kcal 86800kcal 87517kcal 88235kcal 88952kcal 89670kcal 90387kcal 91104kcal 91822kcal 92539kcal 93256kcal 93974kcal 94691kcal 95408kcal 96126kcal 96843kcal 97560kcal 98278kcal 98995kcal 99713kcal 100430kcal 101147kcal 101865kcal 102582kcal 103299kcal 104017kcal 104734kcal 105451kcal 106169kcal 106886kcal 107604kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18830kcal 19368kcal 19906kcal 20444kcal 20982kcal 21520kcal 22058kcal 22596kcal 23134kcal 23672kcal 24210kcal 24748kcal 25286kcal 25824kcal 26362kcal 26901kcal 27439kcal 27977kcal 28515kcal 29053kcal 29591kcal 30129kcal 30667kcal 31205kcal 31743kcal 32281kcal 32819kcal 33357kcal 33895kcal 34433kcal 34971kcal 35509kcal 36047kcal 36585kcal 37123kcal 37661kcal 38199kcal 38737kcal 39275kcal 39813kcal 40351kcal 40889kcal 41427kcal 41965kcal 42503kcal 43041kcal 43579kcal 44117kcal 44655kcal 45193kcal 45731kcal 46269kcal 46807kcal 47345kcal 47883kcal 48421kcal 48959kcal 49497kcal 50035kcal 50573kcal 51111kcal 51649kcal 52187kcal 52725kcal 53263kcal 53802kcal 54340kcal 54878kcal 55416kcal 55954kcal 56492kcal 57030kcal 57568kcal 58106kcal 58644kcal 59182kcal 59720kcal 60258kcal 60796kcal 61334kcal 61872kcal 62410kcal 62948kcal 63486kcal 64024kcal 64562kcal 65100kcal 65638kcal 66176kcal 66714kcal 67252kcal 67790kcal 68328kcal 68866kcal 69404kcal 69942kcal 70480kcal 71018kcal 71556kcal 72094kcal 72632kcal 73170kcal 73708kcal 74246kcal 74784kcal 75322kcal 75860kcal 76398kcal 76936kcal 77474kcal 78012kcal 78550kcal 79088kcal 79626kcal 80164kcal 80703kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25107kcal 25824kcal 26542kcal 27259kcal 27977kcal 28694kcal 29411kcal 30129kcal 30846kcal 31563kcal 32281kcal 32998kcal 33715kcal 34433kcal 35150kcal 35868kcal 36585kcal 37302kcal 38020kcal 38737kcal 39454kcal 40172kcal 40889kcal 41606kcal 42324kcal 43041kcal 43758kcal 44476kcal 45193kcal 45911kcal 46628kcal 47345kcal 48063kcal 48780kcal 49497kcal 50215kcal 50932kcal 51649kcal 52367kcal 53084kcal 53802kcal 54519kcal 55236kcal 55954kcal 56671kcal 57388kcal 58106kcal 58823kcal 59540kcal 60258kcal 60975kcal 61692kcal 62410kcal 63127kcal 63845kcal 64562kcal 65279kcal 65997kcal 66714kcal 67431kcal 68149kcal 68866kcal 69583kcal 70301kcal 71018kcal 71736kcal 72453kcal 73170kcal 73888kcal 74605kcal 75322kcal 76040kcal 76757kcal 77474kcal 78192kcal 78909kcal 79626kcal 80344kcal 81061kcal 81779kcal 82496kcal 83213kcal 83931kcal 84648kcal 85365kcal 86083kcal 86800kcal 87517kcal 88235kcal 88952kcal 89670kcal 90387kcal 91104kcal 91822kcal 92539kcal 93256kcal 93974kcal 94691kcal 95408kcal 96126kcal 96843kcal 97560kcal 98278kcal 98995kcal 99713kcal 100430kcal 101147kcal 101865kcal 102582kcal 103299kcal 104017kcal 104734kcal 105451kcal 106169kcal 106886kcal 107604kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31384kcal 32281kcal 33177kcal 34074kcal 34971kcal 35868kcal 36764kcal 37661kcal 38558kcal 39454kcal 40351kcal 41248kcal 42144kcal 43041kcal 43938kcal 44835kcal 45731kcal 46628kcal 47525kcal 48421kcal 49318kcal 50215kcal 51111kcal 52008kcal 52905kcal 53802kcal 54698kcal 55595kcal 56492kcal 57388kcal 58285kcal 59182kcal 60078kcal 60975kcal 61872kcal 62769kcal 63665kcal 64562kcal 65459kcal 66355kcal 67252kcal 68149kcal 69045kcal 69942kcal 70839kcal 71736kcal 72632kcal 73529kcal 74426kcal 75322kcal 76219kcal 77116kcal 78012kcal 78909kcal 79806kcal 80703kcal 81599kcal 82496kcal 83393kcal 84289kcal 85186kcal 86083kcal 86979kcal 87876kcal 88773kcal 89670kcal 90566kcal 91463kcal 92360kcal 93256kcal 94153kcal 95050kcal 95946kcal 96843kcal 97740kcal 98637kcal 99533kcal 100430kcal 101327kcal 102223kcal 103120kcal 104017kcal 104913kcal 105810kcal 106707kcal 107604kcal 108500kcal 109397kcal 110294kcal 111190kcal 112087kcal 112984kcal 113880kcal 114777kcal 115674kcal 116571kcal 117467kcal 118364kcal 119261kcal 120157kcal 121054kcal 121951kcal 122847kcal 123744kcal 124641kcal 125538kcal 126434kcal 127331kcal 128228kcal 129124kcal 130021kcal 130918kcal 131814kcal 132711kcal 133608kcal 134505kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27618kcal 28407kcal 29196kcal 29985kcal 30774kcal 31563kcal 32352kcal 33142kcal 33931kcal 34720kcal 35509kcal 36298kcal 37087kcal 37876kcal 38665kcal 39454kcal 40243kcal 41032kcal 41822kcal 42611kcal 43400kcal 44189kcal 44978kcal 45767kcal 46556kcal 47345kcal 48134kcal 48923kcal 49713kcal 50502kcal 51291kcal 52080kcal 52869kcal 53658kcal 54447kcal 55236kcal 56025kcal 56814kcal 57604kcal 58393kcal 59182kcal 59971kcal 60760kcal 61549kcal 62338kcal 63127kcal 63916kcal 64705kcal 65494kcal 66284kcal 67073kcal 67862kcal 68651kcal 69440kcal 70229kcal 71018kcal 71807kcal 72596kcal 73385kcal 74175kcal 74964kcal 75753kcal 76542kcal 77331kcal 78120kcal 78909kcal 79698kcal 80487kcal 81276kcal 82065kcal 82855kcal 83644kcal 84433kcal 85222kcal 86011kcal 86800kcal 87589kcal 88378kcal 89167kcal 89956kcal 90746kcal 91535kcal 92324kcal 93113kcal 93902kcal 94691kcal 95480kcal 96269kcal 97058kcal 97847kcal 98637kcal 99426kcal 100215kcal 101004kcal 101793kcal 102582kcal 103371kcal 104160kcal 104949kcal 105738kcal 106527kcal 107317kcal 108106kcal 108895kcal 109684kcal 110473kcal 111262kcal 112051kcal 112840kcal 113629kcal 114418kcal 115208kcal 115997kcal 116786kcal 117575kcal 118364kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37033kcal 38091kcal 39149kcal 40208kcal 41266kcal 42324kcal 43382kcal 44440kcal 45498kcal 46556kcal 47614kcal 48672kcal 49730kcal 50789kcal 51847kcal 52905kcal 53963kcal 55021kcal 56079kcal 57137kcal 58195kcal 59253kcal 60312kcal 61370kcal 62428kcal 63486kcal 64544kcal 65602kcal 66660kcal 67718kcal 68776kcal 69834kcal 70893kcal 71951kcal 73009kcal 74067kcal 75125kcal 76183kcal 77241kcal 78299kcal 79357kcal 80416kcal 81474kcal 82532kcal 83590kcal 84648kcal 85706kcal 86764kcal 87822kcal 88880kcal 89939kcal 90997kcal 92055kcal 93113kcal 94171kcal 95229kcal 96287kcal 97345kcal 98403kcal 99461kcal 100520kcal 101578kcal 102636kcal 103694kcal 104752kcal 105810kcal 106868kcal 107926kcal 108984kcal 110043kcal 111101kcal 112159kcal 113217kcal 114275kcal 115333kcal 116391kcal 117449kcal 118507kcal 119565kcal 120624kcal 121682kcal 122740kcal 123798kcal 124856kcal 125914kcal 126972kcal 128030kcal 129088kcal 130147kcal 131205kcal 132263kcal 133321kcal 134379kcal 135437kcal 136495kcal 137553kcal 138611kcal 139669kcal 140728kcal 141786kcal 142844kcal 143902kcal 144960kcal 146018kcal 147076kcal 148134kcal 149192kcal 150251kcal 151309kcal 152367kcal 153425kcal 154483kcal 155541kcal 156599kcal 157657kcal 158715kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38602kcal 39705kcal 40808kcal 41911kcal 43014kcal 44117kcal 45220kcal 46323kcal 47426kcal 48529kcal 49632kcal 50735kcal 51838kcal 52941kcal 54044kcal 55147kcal 56249kcal 57352kcal 58455kcal 59558kcal 60661kcal 61764kcal 62867kcal 63970kcal 65073kcal 66176kcal 67279kcal 68382kcal 69485kcal 70588kcal 71691kcal 72794kcal 73897kcal 74999kcal 76102kcal 77205kcal 78308kcal 79411kcal 80514kcal 81617kcal 82720kcal 83823kcal 84926kcal 86029kcal 87132kcal 88235kcal 89338kcal 90441kcal 91544kcal 92647kcal 93749kcal 94852kcal 95955kcal 97058kcal 98161kcal 99264kcal 100367kcal 101470kcal 102573kcal 103676kcal 104779kcal 105882kcal 106985kcal 108088kcal 109191kcal 110294kcal 111397kcal 112499kcal 113602kcal 114705kcal 115808kcal 116911kcal 118014kcal 119117kcal 120220kcal 121323kcal 122426kcal 123529kcal 124632kcal 125735kcal 126838kcal 127941kcal 129044kcal 130147kcal 131249kcal 132352kcal 133455kcal 134558kcal 135661kcal 136764kcal 137867kcal 138970kcal 140073kcal 141176kcal 142279kcal 143382kcal 144485kcal 145588kcal 146691kcal 147794kcal 148897kcal 149999kcal 151102kcal 152205kcal 153308kcal 154411kcal 155514kcal 156617kcal 157720kcal 158823kcal 159926kcal 161029kcal 162132kcal 163235kcal 164338kcal 165441kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16633kcal 17109kcal 17584kcal 18059kcal 18534kcal 19010kcal 19485kcal 19960kcal 20435kcal 20911kcal 21386kcal 21861kcal 22336kcal 22812kcal 23287kcal 23762kcal 24237kcal 24713kcal 25188kcal 25663kcal 26138kcal 26614kcal 27089kcal 27564kcal 28039kcal 28515kcal 28990kcal 29465kcal 29940kcal 30416kcal 30891kcal 31366kcal 31841kcal 32317kcal 32792kcal 33267kcal 33742kcal 34218kcal 34693kcal 35168kcal 35643kcal 36119kcal 36594kcal 37069kcal 37544kcal 38020kcal 38495kcal 38970kcal 39445kcal 39921kcal 40396kcal 40871kcal 41346kcal 41822kcal 42297kcal 42772kcal 43247kcal 43723kcal 44198kcal 44673kcal 45148kcal 45624kcal 46099kcal 46574kcal 47049kcal 47525kcal 48000kcal 48475kcal 48950kcal 49426kcal 49901kcal 50376kcal 50851kcal 51327kcal 51802kcal 52277kcal 52752kcal 53228kcal 53703kcal 54178kcal 54653kcal 55129kcal 55604kcal 56079kcal 56554kcal 57030kcal 57505kcal 57980kcal 58455kcal 58931kcal 59406kcal 59881kcal 60356kcal 60832kcal 61307kcal 61782kcal 62257kcal 62733kcal 63208kcal 63683kcal 64158kcal 64634kcal 65109kcal 65584kcal 66059kcal 66535kcal 67010kcal 67485kcal 67960kcal 68436kcal 68911kcal 69386kcal 69861kcal 70337kcal 70812kcal 71287kcal
水泳
(普通:全般)		 26049kcal 26793kcal 27537kcal 28281kcal 29026kcal 29770kcal 30514kcal 31258kcal 32003kcal 32747kcal 33491kcal 34236kcal 34980kcal 35724kcal 36468kcal 37213kcal 37957kcal 38701kcal 39445kcal 40190kcal 40934kcal 41678kcal 42422kcal 43167kcal 43911kcal 44655kcal 45399kcal 46144kcal 46888kcal 47632kcal 48376kcal 49121kcal 49865kcal 50609kcal 51354kcal 52098kcal 52842kcal 53586kcal 54331kcal 55075kcal 55819kcal 56563kcal 57308kcal 58052kcal 58796kcal 59540kcal 60285kcal 61029kcal 61773kcal 62517kcal 63262kcal 64006kcal 64750kcal 65494kcal 66239kcal 66983kcal 67727kcal 68472kcal 69216kcal 69960kcal 70704kcal 71449kcal 72193kcal 72937kcal 73681kcal 74426kcal 75170kcal 75914kcal 76658kcal 77403kcal 78147kcal 78891kcal 79635kcal 80380kcal 81124kcal 81868kcal 82612kcal 83357kcal 84101kcal 84845kcal 85590kcal 86334kcal 87078kcal 87822kcal 88567kcal 89311kcal 90055kcal 90799kcal 91544kcal 92288kcal 93032kcal 93776kcal 94521kcal 95265kcal 96009kcal 96753kcal 97498kcal 98242kcal 98986kcal 99730kcal 100475kcal 101219kcal 101963kcal 102708kcal 103452kcal 104196kcal 104940kcal 105685kcal 106429kcal 107173kcal 107917kcal 108662kcal 109406kcal 110150kcal 110894kcal 111639kcal
水泳
(速め:全般)		 31384kcal 32281kcal 33177kcal 34074kcal 34971kcal 35868kcal 36764kcal 37661kcal 38558kcal 39454kcal 40351kcal 41248kcal 42144kcal 43041kcal 43938kcal 44835kcal 45731kcal 46628kcal 47525kcal 48421kcal 49318kcal 50215kcal 51111kcal 52008kcal 52905kcal 53802kcal 54698kcal 55595kcal 56492kcal 57388kcal 58285kcal 59182kcal 60078kcal 60975kcal 61872kcal 62769kcal 63665kcal 64562kcal 65459kcal 66355kcal 67252kcal 68149kcal 69045kcal 69942kcal 70839kcal 71736kcal 72632kcal 73529kcal 74426kcal 75322kcal 76219kcal 77116kcal 78012kcal 78909kcal 79806kcal 80703kcal 81599kcal 82496kcal 83393kcal 84289kcal 85186kcal 86083kcal 86979kcal 87876kcal 88773kcal 89670kcal 90566kcal 91463kcal 92360kcal 93256kcal 94153kcal 95050kcal 95946kcal 96843kcal 97740kcal 98637kcal 99533kcal 100430kcal 101327kcal 102223kcal 103120kcal 104017kcal 104913kcal 105810kcal 106707kcal 107604kcal 108500kcal 109397kcal 110294kcal 111190kcal 112087kcal 112984kcal 113880kcal 114777kcal 115674kcal 116571kcal 117467kcal 118364kcal 119261kcal 120157kcal 121054kcal 121951kcal 122847kcal 123744kcal 124641kcal 125538kcal 126434kcal 127331kcal 128228kcal 129124kcal 130021kcal 130918kcal 131814kcal 132711kcal 133608kcal 134505kcal
水泳
(バタフライ)		 43310kcal 44548kcal 45785kcal 47022kcal 48260kcal 49497kcal 50735kcal 51972kcal 53210kcal 54447kcal 55685kcal 56922kcal 58159kcal 59397kcal 60634kcal 61872kcal 63109kcal 64347kcal 65584kcal 66822kcal 68059kcal 69296kcal 70534kcal 71771kcal 73009kcal 74246kcal 75484kcal 76721kcal 77959kcal 79196kcal 80433kcal 81671kcal 82908kcal 84146kcal 85383kcal 86621kcal 87858kcal 89096kcal 90333kcal 91571kcal 92808kcal 94045kcal 95283kcal 96520kcal 97758kcal 98995kcal 100233kcal 101470kcal 102708kcal 103945kcal 105182kcal 106420kcal 107657kcal 108895kcal 110132kcal 111370kcal 112607kcal 113845kcal 115082kcal 116319kcal 117557kcal 118794kcal 120032kcal 121269kcal 122507kcal 123744kcal 124982kcal 126219kcal 127456kcal 128694kcal 129931kcal 131169kcal 132406kcal 133644kcal 134881kcal 136119kcal 137356kcal 138593kcal 139831kcal 141068kcal 142306kcal 143543kcal 144781kcal 146018kcal 147256kcal 148493kcal 149730kcal 150968kcal 152205kcal 153443kcal 154680kcal 155918kcal 157155kcal 158393kcal 159630kcal 160867kcal 162105kcal 163342kcal 164580kcal 165817kcal 167055kcal 168292kcal 169530kcal 170767kcal 172004kcal 173242kcal 174479kcal 175717kcal 176954kcal 178192kcal 179429kcal 180667kcal 181904kcal 183142kcal 184379kcal 185616kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18830kcal 19368kcal 19906kcal 20444kcal 20982kcal 21520kcal 22058kcal 22596kcal 23134kcal 23672kcal 24210kcal 24748kcal 25286kcal 25824kcal 26362kcal 26901kcal 27439kcal 27977kcal 28515kcal 29053kcal 29591kcal 30129kcal 30667kcal 31205kcal 31743kcal 32281kcal 32819kcal 33357kcal 33895kcal 34433kcal 34971kcal 35509kcal 36047kcal 36585kcal 37123kcal 37661kcal 38199kcal 38737kcal 39275kcal 39813kcal 40351kcal 40889kcal 41427kcal 41965kcal 42503kcal 43041kcal 43579kcal 44117kcal 44655kcal 45193kcal 45731kcal 46269kcal 46807kcal 47345kcal 47883kcal 48421kcal 48959kcal 49497kcal 50035kcal 50573kcal 51111kcal 51649kcal 52187kcal 52725kcal 53263kcal 53802kcal 54340kcal 54878kcal 55416kcal 55954kcal 56492kcal 57030kcal 57568kcal 58106kcal 58644kcal 59182kcal 59720kcal 60258kcal 60796kcal 61334kcal 61872kcal 62410kcal 62948kcal 63486kcal 64024kcal 64562kcal 65100kcal 65638kcal 66176kcal 66714kcal 67252kcal 67790kcal 68328kcal 68866kcal 69404kcal 69942kcal 70480kcal 71018kcal 71556kcal 72094kcal 72632kcal 73170kcal 73708kcal 74246kcal 74784kcal 75322kcal 75860kcal 76398kcal 76936kcal 77474kcal 78012kcal 78550kcal 79088kcal 79626kcal 80164kcal 80703kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25107kcal 25824kcal 26542kcal 27259kcal 27977kcal 28694kcal 29411kcal 30129kcal 30846kcal 31563kcal 32281kcal 32998kcal 33715kcal 34433kcal 35150kcal 35868kcal 36585kcal 37302kcal 38020kcal 38737kcal 39454kcal 40172kcal 40889kcal 41606kcal 42324kcal 43041kcal 43758kcal 44476kcal 45193kcal 45911kcal 46628kcal 47345kcal 48063kcal 48780kcal 49497kcal 50215kcal 50932kcal 51649kcal 52367kcal 53084kcal 53802kcal 54519kcal 55236kcal 55954kcal 56671kcal 57388kcal 58106kcal 58823kcal 59540kcal 60258kcal 60975kcal 61692kcal 62410kcal 63127kcal 63845kcal 64562kcal 65279kcal 65997kcal 66714kcal 67431kcal 68149kcal 68866kcal 69583kcal 70301kcal 71018kcal 71736kcal 72453kcal 73170kcal 73888kcal 74605kcal 75322kcal 76040kcal 76757kcal 77474kcal 78192kcal 78909kcal 79626kcal 80344kcal 81061kcal 81779kcal 82496kcal 83213kcal 83931kcal 84648kcal 85365kcal 86083kcal 86800kcal 87517kcal 88235kcal 88952kcal 89670kcal 90387kcal 91104kcal 91822kcal 92539kcal 93256kcal 93974kcal 94691kcal 95408kcal 96126kcal 96843kcal 97560kcal 98278kcal 98995kcal 99713kcal 100430kcal 101147kcal 101865kcal 102582kcal 103299kcal 104017kcal 104734kcal 105451kcal 106169kcal 106886kcal 107604kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31384kcal 32281kcal 33177kcal 34074kcal 34971kcal 35868kcal 36764kcal 37661kcal 38558kcal 39454kcal 40351kcal 41248kcal 42144kcal 43041kcal 43938kcal 44835kcal 45731kcal 46628kcal 47525kcal 48421kcal 49318kcal 50215kcal 51111kcal 52008kcal 52905kcal 53802kcal 54698kcal 55595kcal 56492kcal 57388kcal 58285kcal 59182kcal 60078kcal 60975kcal 61872kcal 62769kcal 63665kcal 64562kcal 65459kcal 66355kcal 67252kcal 68149kcal 69045kcal 69942kcal 70839kcal 71736kcal 72632kcal 73529kcal 74426kcal 75322kcal 76219kcal 77116kcal 78012kcal 78909kcal 79806kcal 80703kcal 81599kcal 82496kcal 83393kcal 84289kcal 85186kcal 86083kcal 86979kcal 87876kcal 88773kcal 89670kcal 90566kcal 91463kcal 92360kcal 93256kcal 94153kcal 95050kcal 95946kcal 96843kcal 97740kcal 98637kcal 99533kcal 100430kcal 101327kcal 102223kcal 103120kcal 104017kcal 104913kcal 105810kcal 106707kcal 107604kcal 108500kcal 109397kcal 110294kcal 111190kcal 112087kcal 112984kcal 113880kcal 114777kcal 115674kcal 116571kcal 117467kcal 118364kcal 119261kcal 120157kcal 121054kcal 121951kcal 122847kcal 123744kcal 124641kcal 125538kcal 126434kcal 127331kcal 128228kcal 129124kcal 130021kcal 130918kcal 131814kcal 132711kcal 133608kcal 134505kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11926kcal 12266kcal 12607kcal 12948kcal 13289kcal 13629kcal 13970kcal 14311kcal 14652kcal 14992kcal 15333kcal 15674kcal 16015kcal 16355kcal 16696kcal 17037kcal 17378kcal 17718kcal 18059kcal 18400kcal 18741kcal 19081kcal 19422kcal 19763kcal 20104kcal 20444kcal 20785kcal 21126kcal 21466kcal 21807kcal 22148kcal 22489kcal 22829kcal 23170kcal 23511kcal 23852kcal 24192kcal 24533kcal 24874kcal 25215kcal 25555kcal 25896kcal 26237kcal 26578kcal 26918kcal 27259kcal 27600kcal 27941kcal 28281kcal 28622kcal 28963kcal 29304kcal 29644kcal 29985kcal 30326kcal 30667kcal 31007kcal 31348kcal 31689kcal 32030kcal 32370kcal 32711kcal 33052kcal 33393kcal 33733kcal 34074kcal 34415kcal 34756kcal 35096kcal 35437kcal 35778kcal 36119kcal 36459kcal 36800kcal 37141kcal 37482kcal 37822kcal 38163kcal 38504kcal 38845kcal 39185kcal 39526kcal 39867kcal 40208kcal 40548kcal 40889kcal 41230kcal 41571kcal 41911kcal 42252kcal 42593kcal 42933kcal 43274kcal 43615kcal 43956kcal 44296kcal 44637kcal 44978kcal 45319kcal 45659kcal 46000kcal 46341kcal 46682kcal 47022kcal 47363kcal 47704kcal 48045kcal 48385kcal 48726kcal 49067kcal 49408kcal 49748kcal 50089kcal 50430kcal 50771kcal 51111kcal
筋トレ
背筋運動		 11926kcal 12266kcal 12607kcal 12948kcal 13289kcal 13629kcal 13970kcal 14311kcal 14652kcal 14992kcal 15333kcal 15674kcal 16015kcal 16355kcal 16696kcal 17037kcal 17378kcal 17718kcal 18059kcal 18400kcal 18741kcal 19081kcal 19422kcal 19763kcal 20104kcal 20444kcal 20785kcal 21126kcal 21466kcal 21807kcal 22148kcal 22489kcal 22829kcal 23170kcal 23511kcal 23852kcal 24192kcal 24533kcal 24874kcal 25215kcal 25555kcal 25896kcal 26237kcal 26578kcal 26918kcal 27259kcal 27600kcal 27941kcal 28281kcal 28622kcal 28963kcal 29304kcal 29644kcal 29985kcal 30326kcal 30667kcal 31007kcal 31348kcal 31689kcal 32030kcal 32370kcal 32711kcal 33052kcal 33393kcal 33733kcal 34074kcal 34415kcal 34756kcal 35096kcal 35437kcal 35778kcal 36119kcal 36459kcal 36800kcal 37141kcal 37482kcal 37822kcal 38163kcal 38504kcal 38845kcal 39185kcal 39526kcal 39867kcal 40208kcal 40548kcal 40889kcal 41230kcal 41571kcal 41911kcal 42252kcal 42593kcal 42933kcal 43274kcal 43615kcal 43956kcal 44296kcal 44637kcal 44978kcal 45319kcal 45659kcal 46000kcal 46341kcal 46682kcal 47022kcal 47363kcal 47704kcal 48045kcal 48385kcal 48726kcal 49067kcal 49408kcal 49748kcal 50089kcal 50430kcal 50771kcal 51111kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11926kcal 12266kcal 12607kcal 12948kcal 13289kcal 13629kcal 13970kcal 14311kcal 14652kcal 14992kcal 15333kcal 15674kcal 16015kcal 16355kcal 16696kcal 17037kcal 17378kcal 17718kcal 18059kcal 18400kcal 18741kcal 19081kcal 19422kcal 19763kcal 20104kcal 20444kcal 20785kcal 21126kcal 21466kcal 21807kcal 22148kcal 22489kcal 22829kcal 23170kcal 23511kcal 23852kcal 24192kcal 24533kcal 24874kcal 25215kcal 25555kcal 25896kcal 26237kcal 26578kcal 26918kcal 27259kcal 27600kcal 27941kcal 28281kcal 28622kcal 28963kcal 29304kcal 29644kcal 29985kcal 30326kcal 30667kcal 31007kcal 31348kcal 31689kcal 32030kcal 32370kcal 32711kcal 33052kcal 33393kcal 33733kcal 34074kcal 34415kcal 34756kcal 35096kcal 35437kcal 35778kcal 36119kcal 36459kcal 36800kcal 37141kcal 37482kcal 37822kcal 38163kcal 38504kcal 38845kcal 39185kcal 39526kcal 39867kcal 40208kcal 40548kcal 40889kcal 41230kcal 41571kcal 41911kcal 42252kcal 42593kcal 42933kcal 43274kcal 43615kcal 43956kcal 44296kcal 44637kcal 44978kcal 45319kcal 45659kcal 46000kcal 46341kcal 46682kcal 47022kcal 47363kcal 47704kcal 48045kcal 48385kcal 48726kcal 49067kcal 49408kcal 49748kcal 50089kcal 50430kcal 50771kcal 51111kcal
筋トレ
懸垂		 11926kcal 12266kcal 12607kcal 12948kcal 13289kcal 13629kcal 13970kcal 14311kcal 14652kcal 14992kcal 15333kcal 15674kcal 16015kcal 16355kcal 16696kcal 17037kcal 17378kcal 17718kcal 18059kcal 18400kcal 18741kcal 19081kcal 19422kcal 19763kcal 20104kcal 20444kcal 20785kcal 21126kcal 21466kcal 21807kcal 22148kcal 22489kcal 22829kcal 23170kcal 23511kcal 23852kcal 24192kcal 24533kcal 24874kcal 25215kcal 25555kcal 25896kcal 26237kcal 26578kcal 26918kcal 27259kcal 27600kcal 27941kcal 28281kcal 28622kcal 28963kcal 29304kcal 29644kcal 29985kcal 30326kcal 30667kcal 31007kcal 31348kcal 31689kcal 32030kcal 32370kcal 32711kcal 33052kcal 33393kcal 33733kcal 34074kcal 34415kcal 34756kcal 35096kcal 35437kcal 35778kcal 36119kcal 36459kcal 36800kcal 37141kcal 37482kcal 37822kcal 38163kcal 38504kcal 38845kcal 39185kcal 39526kcal 39867kcal 40208kcal 40548kcal 40889kcal 41230kcal 41571kcal 41911kcal 42252kcal 42593kcal 42933kcal 43274kcal 43615kcal 43956kcal 44296kcal 44637kcal 44978kcal 45319kcal 45659kcal 46000kcal 46341kcal 46682kcal 47022kcal 47363kcal 47704kcal 48045kcal 48385kcal 48726kcal 49067kcal 49408kcal 49748kcal 50089kcal 50430kcal 50771kcal 51111kcal
筋トレ
スクワット		 15692kcal 16140kcal 16588kcal 17037kcal 17485kcal 17934kcal 18382kcal 18830kcal 19279kcal 19727kcal 20175kcal 20624kcal 21072kcal 21520kcal 21969kcal 22417kcal 22865kcal 23314kcal 23762kcal 24210kcal 24659kcal 25107kcal 25555kcal 26004kcal 26452kcal 26901kcal 27349kcal 27797kcal 28246kcal 28694kcal 29142kcal 29591kcal 30039kcal 30487kcal 30936kcal 31384kcal 31832kcal 32281kcal 32729kcal 33177kcal 33626kcal 34074kcal 34522kcal 34971kcal 35419kcal 35868kcal 36316kcal 36764kcal 37213kcal 37661kcal 38109kcal 38558kcal 39006kcal 39454kcal 39903kcal 40351kcal 40799kcal 41248kcal 41696kcal 42144kcal 42593kcal 43041kcal 43489kcal 43938kcal 44386kcal 44835kcal 45283kcal 45731kcal 46180kcal 46628kcal 47076kcal 47525kcal 47973kcal 48421kcal 48870kcal 49318kcal 49766kcal 50215kcal 50663kcal 51111kcal 51560kcal 52008kcal 52456kcal 52905kcal 53353kcal 53802kcal 54250kcal 54698kcal 55147kcal 55595kcal 56043kcal 56492kcal 56940kcal 57388kcal 57837kcal 58285kcal 58733kcal 59182kcal 59630kcal 60078kcal 60527kcal 60975kcal 61423kcal 61872kcal 62320kcal 62769kcal 63217kcal 63665kcal 64114kcal 64562kcal 65010kcal 65459kcal 65907kcal 66355kcal 66804kcal 67252kcal
ヨガ
ハタ		 9415kcal 9684kcal 9953kcal 10222kcal 10491kcal 10760kcal 11029kcal 11298kcal 11567kcal 11836kcal 12105kcal 12374kcal 12643kcal 12912kcal 13181kcal 13450kcal 13719kcal 13988kcal 14257kcal 14526kcal 14795kcal 15064kcal 15333kcal 15602kcal 15871kcal 16140kcal 16409kcal 16678kcal 16947kcal 17216kcal 17485kcal 17754kcal 18023kcal 18292kcal 18561kcal 18830kcal 19099kcal 19368kcal 19637kcal 19906kcal 20175kcal 20444kcal 20713kcal 20982kcal 21251kcal 21520kcal 21789kcal 22058kcal 22327kcal 22596kcal 22865kcal 23134kcal 23403kcal 23672kcal 23941kcal 24210kcal 24479kcal 24748kcal 25017kcal 25286kcal 25555kcal 25824kcal 26093kcal 26362kcal 26631kcal 26901kcal 27170kcal 27439kcal 27708kcal 27977kcal 28246kcal 28515kcal 28784kcal 29053kcal 29322kcal 29591kcal 29860kcal 30129kcal 30398kcal 30667kcal 30936kcal 31205kcal 31474kcal 31743kcal 32012kcal 32281kcal 32550kcal 32819kcal 33088kcal 33357kcal 33626kcal 33895kcal 34164kcal 34433kcal 34702kcal 34971kcal 35240kcal 35509kcal 35778kcal 36047kcal 36316kcal 36585kcal 36854kcal 37123kcal 37392kcal 37661kcal 37930kcal 38199kcal 38468kcal 38737kcal 39006kcal 39275kcal 39544kcal 39813kcal 40082kcal 40351kcal
ヨガ
パワー		 12553kcal 12912kcal 13271kcal 13629kcal 13988kcal 14347kcal 14705kcal 15064kcal 15423kcal 15781kcal 16140kcal 16499kcal 16857kcal 17216kcal 17575kcal 17934kcal 18292kcal 18651kcal 19010kcal 19368kcal 19727kcal 20086kcal 20444kcal 20803kcal 21162kcal 21520kcal 21879kcal 22238kcal 22596kcal 22955kcal 23314kcal 23672kcal 24031kcal 24390kcal 24748kcal 25107kcal 25466kcal 25824kcal 26183kcal 26542kcal 26901kcal 27259kcal 27618kcal 27977kcal 28335kcal 28694kcal 29053kcal 29411kcal 29770kcal 30129kcal 30487kcal 30846kcal 31205kcal 31563kcal 31922kcal 32281kcal 32639kcal 32998kcal 33357kcal 33715kcal 34074kcal 34433kcal 34791kcal 35150kcal 35509kcal 35868kcal 36226kcal 36585kcal 36944kcal 37302kcal 37661kcal 38020kcal 38378kcal 38737kcal 39096kcal 39454kcal 39813kcal 40172kcal 40530kcal 40889kcal 41248kcal 41606kcal 41965kcal 42324kcal 42682kcal 43041kcal 43400kcal 43758kcal 44117kcal 44476kcal 44835kcal 45193kcal 45552kcal 45911kcal 46269kcal 46628kcal 46987kcal 47345kcal 47704kcal 48063kcal 48421kcal 48780kcal 49139kcal 49497kcal 49856kcal 50215kcal 50573kcal 50932kcal 51291kcal 51649kcal 52008kcal 52367kcal 52725kcal 53084kcal 53443kcal 53802kcal
ダンス
ゆっくり		 15692kcal 16140kcal 16588kcal 17037kcal 17485kcal 17934kcal 18382kcal 18830kcal 19279kcal 19727kcal 20175kcal 20624kcal 21072kcal 21520kcal 21969kcal 22417kcal 22865kcal 23314kcal 23762kcal 24210kcal 24659kcal 25107kcal 25555kcal 26004kcal 26452kcal 26901kcal 27349kcal 27797kcal 28246kcal 28694kcal 29142kcal 29591kcal 30039kcal 30487kcal 30936kcal 31384kcal 31832kcal 32281kcal 32729kcal 33177kcal 33626kcal 34074kcal 34522kcal 34971kcal 35419kcal 35868kcal 36316kcal 36764kcal 37213kcal 37661kcal 38109kcal 38558kcal 39006kcal 39454kcal 39903kcal 40351kcal 40799kcal 41248kcal 41696kcal 42144kcal 42593kcal 43041kcal 43489kcal 43938kcal 44386kcal 44835kcal 45283kcal 45731kcal 46180kcal 46628kcal 47076kcal 47525kcal 47973kcal 48421kcal 48870kcal 49318kcal 49766kcal 50215kcal 50663kcal 51111kcal 51560kcal 52008kcal 52456kcal 52905kcal 53353kcal 53802kcal 54250kcal 54698kcal 55147kcal 55595kcal 56043kcal 56492kcal 56940kcal 57388kcal 57837kcal 58285kcal 58733kcal 59182kcal 59630kcal 60078kcal 60527kcal 60975kcal 61423kcal 61872kcal 62320kcal 62769kcal 63217kcal 63665kcal 64114kcal 64562kcal 65010kcal 65459kcal 65907kcal 66355kcal 66804kcal 67252kcal
ダンス
普通		 22910kcal 23565kcal 24219kcal 24874kcal 25529kcal 26183kcal 26838kcal 27492kcal 28147kcal 28802kcal 29456kcal 30111kcal 30765kcal 31420kcal 32074kcal 32729kcal 33384kcal 34038kcal 34693kcal 35347kcal 36002kcal 36657kcal 37311kcal 37966kcal 38620kcal 39275kcal 39930kcal 40584kcal 41239kcal 41893kcal 42548kcal 43203kcal 43857kcal 44512kcal 45166kcal 45821kcal 46475kcal 47130kcal 47785kcal 48439kcal 49094kcal 49748kcal 50403kcal 51058kcal 51712kcal 52367kcal 53021kcal 53676kcal 54331kcal 54985kcal 55640kcal 56294kcal 56949kcal 57604kcal 58258kcal 58913kcal 59567kcal 60222kcal 60876kcal 61531kcal 62186kcal 62840kcal 63495kcal 64149kcal 64804kcal 65459kcal 66113kcal 66768kcal 67422kcal 68077kcal 68732kcal 69386kcal 70041kcal 70695kcal 71350kcal 72005kcal 72659kcal 73314kcal 73968kcal 74623kcal 75277kcal 75932kcal 76587kcal 77241kcal 77896kcal 78550kcal 79205kcal 79860kcal 80514kcal 81169kcal 81823kcal 82478kcal 83133kcal 83787kcal 84442kcal 85096kcal 85751kcal 86406kcal 87060kcal 87715kcal 88369kcal 89024kcal 89678kcal 90333kcal 90988kcal 91642kcal 92297kcal 92951kcal 93606kcal 94261kcal 94915kcal 95570kcal 96224kcal 96879kcal 97534kcal 98188kcal
ダンス
激しい		 28246kcal 29053kcal 29860kcal 30667kcal 31474kcal 32281kcal 33088kcal 33895kcal 34702kcal 35509kcal 36316kcal 37123kcal 37930kcal 38737kcal 39544kcal 40351kcal 41158kcal 41965kcal 42772kcal 43579kcal 44386kcal 45193kcal 46000kcal 46807kcal 47614kcal 48421kcal 49228kcal 50035kcal 50842kcal 51649kcal 52456kcal 53263kcal 54071kcal 54878kcal 55685kcal 56492kcal 57299kcal 58106kcal 58913kcal 59720kcal 60527kcal 61334kcal 62141kcal 62948kcal 63755kcal 64562kcal 65369kcal 66176kcal 66983kcal 67790kcal 68597kcal 69404kcal 70211kcal 71018kcal 71825kcal 72632kcal 73439kcal 74246kcal 75053kcal 75860kcal 76667kcal 77474kcal 78281kcal 79088kcal 79895kcal 80703kcal 81510kcal 82317kcal 83124kcal 83931kcal 84738kcal 85545kcal 86352kcal 87159kcal 87966kcal 88773kcal 89580kcal 90387kcal 91194kcal 92001kcal 92808kcal 93615kcal 94422kcal 95229kcal 96036kcal 96843kcal 97650kcal 98457kcal 99264kcal 100071kcal 100878kcal 101685kcal 102492kcal 103299kcal 104106kcal 104913kcal 105720kcal 106527kcal 107334kcal 108142kcal 108949kcal 109756kcal 110563kcal 111370kcal 112177kcal 112984kcal 113791kcal 114598kcal 115405kcal 116212kcal 117019kcal 117826kcal 118633kcal 119440kcal 120247kcal 121054kcal
踏み台昇降 15692kcal 16140kcal 16588kcal 17037kcal 17485kcal 17934kcal 18382kcal 18830kcal 19279kcal 19727kcal 20175kcal 20624kcal 21072kcal 21520kcal 21969kcal 22417kcal 22865kcal 23314kcal 23762kcal 24210kcal 24659kcal 25107kcal 25555kcal 26004kcal 26452kcal 26901kcal 27349kcal 27797kcal 28246kcal 28694kcal 29142kcal 29591kcal 30039kcal 30487kcal 30936kcal 31384kcal 31832kcal 32281kcal 32729kcal 33177kcal 33626kcal 34074kcal 34522kcal 34971kcal 35419kcal 35868kcal 36316kcal 36764kcal 37213kcal 37661kcal 38109kcal 38558kcal 39006kcal 39454kcal 39903kcal 40351kcal 40799kcal 41248kcal 41696kcal 42144kcal 42593kcal 43041kcal 43489kcal 43938kcal 44386kcal 44835kcal 45283kcal 45731kcal 46180kcal 46628kcal 47076kcal 47525kcal 47973kcal 48421kcal 48870kcal 49318kcal 49766kcal 50215kcal 50663kcal 51111kcal 51560kcal 52008kcal 52456kcal 52905kcal 53353kcal 53802kcal 54250kcal 54698kcal 55147kcal 55595kcal 56043kcal 56492kcal 56940kcal 57388kcal 57837kcal 58285kcal 58733kcal 59182kcal 59630kcal 60078kcal 60527kcal 60975kcal 61423kcal 61872kcal 62320kcal 62769kcal 63217kcal 63665kcal 64114kcal 64562kcal 65010kcal 65459kcal 65907kcal 66355kcal 66804kcal 67252kcal
トランポリン
ゆっくり		 10984kcal 11298kcal 11612kcal 11926kcal 12239kcal 12553kcal 12867kcal 13181kcal 13495kcal 13809kcal 14123kcal 14436kcal 14750kcal 15064kcal 15378kcal 15692kcal 16006kcal 16319kcal 16633kcal 16947kcal 17261kcal 17575kcal 17889kcal 18203kcal 18516kcal 18830kcal 19144kcal 19458kcal 19772kcal 20086kcal 20399kcal 20713kcal 21027kcal 21341kcal 21655kcal 21969kcal 22282kcal 22596kcal 22910kcal 23224kcal 23538kcal 23852kcal 24166kcal 24479kcal 24793kcal 25107kcal 25421kcal 25735kcal 26049kcal 26362kcal 26676kcal 26990kcal 27304kcal 27618kcal 27932kcal 28246kcal 28559kcal 28873kcal 29187kcal 29501kcal 29815kcal 30129kcal 30442kcal 30756kcal 31070kcal 31384kcal 31698kcal 32012kcal 32326kcal 32639kcal 32953kcal 33267kcal 33581kcal 33895kcal 34209kcal 34522kcal 34836kcal 35150kcal 35464kcal 35778kcal 36092kcal 36406kcal 36719kcal 37033kcal 37347kcal 37661kcal 37975kcal 38289kcal 38602kcal 38916kcal 39230kcal 39544kcal 39858kcal 40172kcal 40486kcal 40799kcal 41113kcal 41427kcal 41741kcal 42055kcal 42369kcal 42682kcal 42996kcal 43310kcal 43624kcal 43938kcal 44252kcal 44565kcal 44879kcal 45193kcal 45507kcal 45821kcal 46135kcal 46449kcal 46762kcal 47076kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14123kcal 14526kcal 14930kcal 15333kcal 15737kcal 16140kcal 16544kcal 16947kcal 17351kcal 17754kcal 18158kcal 18561kcal 18965kcal 19368kcal 19772kcal 20175kcal 20579kcal 20982kcal 21386kcal 21789kcal 22193kcal 22596kcal 23000kcal 23403kcal 23807kcal 24210kcal 24614kcal 25017kcal 25421kcal 25824kcal 26228kcal 26631kcal 27035kcal 27439kcal 27842kcal 28246kcal 28649kcal 29053kcal 29456kcal 29860kcal 30263kcal 30667kcal 31070kcal 31474kcal 31877kcal 32281kcal 32684kcal 33088kcal 33491kcal 33895kcal 34298kcal 34702kcal 35105kcal 35509kcal 35912kcal 36316kcal 36719kcal 37123kcal 37526kcal 37930kcal 38333kcal 38737kcal 39140kcal 39544kcal 39947kcal 40351kcal 40755kcal 41158kcal 41562kcal 41965kcal 42369kcal 42772kcal 43176kcal 43579kcal 43983kcal 44386kcal 44790kcal 45193kcal 45597kcal 46000kcal 46404kcal 46807kcal 47211kcal 47614kcal 48018kcal 48421kcal 48825kcal 49228kcal 49632kcal 50035kcal 50439kcal 50842kcal 51246kcal 51649kcal 52053kcal 52456kcal 52860kcal 53263kcal 53667kcal 54071kcal 54474kcal 54878kcal 55281kcal 55685kcal 56088kcal 56492kcal 56895kcal 57299kcal 57702kcal 58106kcal 58509kcal 58913kcal 59316kcal 59720kcal 60123kcal 60527kcal
HIIT
ジャンプなし		 15692kcal 16140kcal 16588kcal 17037kcal 17485kcal 17934kcal 18382kcal 18830kcal 19279kcal 19727kcal 20175kcal 20624kcal 21072kcal 21520kcal 21969kcal 22417kcal 22865kcal 23314kcal 23762kcal 24210kcal 24659kcal 25107kcal 25555kcal 26004kcal 26452kcal 26901kcal 27349kcal 27797kcal 28246kcal 28694kcal 29142kcal 29591kcal 30039kcal 30487kcal 30936kcal 31384kcal 31832kcal 32281kcal 32729kcal 33177kcal 33626kcal 34074kcal 34522kcal 34971kcal 35419kcal 35868kcal 36316kcal 36764kcal 37213kcal 37661kcal 38109kcal 38558kcal 39006kcal 39454kcal 39903kcal 40351kcal 40799kcal 41248kcal 41696kcal 42144kcal 42593kcal 43041kcal 43489kcal 43938kcal 44386kcal 44835kcal 45283kcal 45731kcal 46180kcal 46628kcal 47076kcal 47525kcal 47973kcal 48421kcal 48870kcal 49318kcal 49766kcal 50215kcal 50663kcal 51111kcal 51560kcal 52008kcal 52456kcal 52905kcal 53353kcal 53802kcal 54250kcal 54698kcal 55147kcal 55595kcal 56043kcal 56492kcal 56940kcal 57388kcal 57837kcal 58285kcal 58733kcal 59182kcal 59630kcal 60078kcal 60527kcal 60975kcal 61423kcal 61872kcal 62320kcal 62769kcal 63217kcal 63665kcal 64114kcal 64562kcal 65010kcal 65459kcal 65907kcal 66355kcal 66804kcal 67252kcal
HIIT
ジャンプあり		 25107kcal 25824kcal 26542kcal 27259kcal 27977kcal 28694kcal 29411kcal 30129kcal 30846kcal 31563kcal 32281kcal 32998kcal 33715kcal 34433kcal 35150kcal 35868kcal 36585kcal 37302kcal 38020kcal 38737kcal 39454kcal 40172kcal 40889kcal 41606kcal 42324kcal 43041kcal 43758kcal 44476kcal 45193kcal 45911kcal 46628kcal 47345kcal 48063kcal 48780kcal 49497kcal 50215kcal 50932kcal 51649kcal 52367kcal 53084kcal 53802kcal 54519kcal 55236kcal 55954kcal 56671kcal 57388kcal 58106kcal 58823kcal 59540kcal 60258kcal 60975kcal 61692kcal 62410kcal 63127kcal 63845kcal 64562kcal 65279kcal 65997kcal 66714kcal 67431kcal 68149kcal 68866kcal 69583kcal 70301kcal 71018kcal 71736kcal 72453kcal 73170kcal 73888kcal 74605kcal 75322kcal 76040kcal 76757kcal 77474kcal 78192kcal 78909kcal 79626kcal 80344kcal 81061kcal 81779kcal 82496kcal 83213kcal 83931kcal 84648kcal 85365kcal 86083kcal 86800kcal 87517kcal 88235kcal 88952kcal 89670kcal 90387kcal 91104kcal 91822kcal 92539kcal 93256kcal 93974kcal 94691kcal 95408kcal 96126kcal 96843kcal 97560kcal 98278kcal 98995kcal 99713kcal 100430kcal 101147kcal 101865kcal 102582kcal 103299kcal 104017kcal 104734kcal 105451kcal 106169kcal 106886kcal 107604kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9415kcal 9684kcal 9953kcal 10222kcal 10491kcal 10760kcal 11029kcal 11298kcal 11567kcal 11836kcal 12105kcal 12374kcal 12643kcal 12912kcal 13181kcal 13450kcal 13719kcal 13988kcal 14257kcal 14526kcal 14795kcal 15064kcal 15333kcal 15602kcal 15871kcal 16140kcal 16409kcal 16678kcal 16947kcal 17216kcal 17485kcal 17754kcal 18023kcal 18292kcal 18561kcal 18830kcal 19099kcal 19368kcal 19637kcal 19906kcal 20175kcal 20444kcal 20713kcal 20982kcal 21251kcal 21520kcal 21789kcal 22058kcal 22327kcal 22596kcal 22865kcal 23134kcal 23403kcal 23672kcal 23941kcal 24210kcal 24479kcal 24748kcal 25017kcal 25286kcal 25555kcal 25824kcal 26093kcal 26362kcal 26631kcal 26901kcal 27170kcal 27439kcal 27708kcal 27977kcal 28246kcal 28515kcal 28784kcal 29053kcal 29322kcal 29591kcal 29860kcal 30129kcal 30398kcal 30667kcal 30936kcal 31205kcal 31474kcal 31743kcal 32012kcal 32281kcal 32550kcal 32819kcal 33088kcal 33357kcal 33626kcal 33895kcal 34164kcal 34433kcal 34702kcal 34971kcal 35240kcal 35509kcal 35778kcal 36047kcal 36316kcal 36585kcal 36854kcal 37123kcal 37392kcal 37661kcal 37930kcal 38199kcal 38468kcal 38737kcal 39006kcal 39275kcal 39544kcal 39813kcal 40082kcal 40351kcal
料理全般 10984kcal 11298kcal 11612kcal 11926kcal 12239kcal 12553kcal 12867kcal 13181kcal 13495kcal 13809kcal 14123kcal 14436kcal 14750kcal 15064kcal 15378kcal 15692kcal 16006kcal 16319kcal 16633kcal 16947kcal 17261kcal 17575kcal 17889kcal 18203kcal 18516kcal 18830kcal 19144kcal 19458kcal 19772kcal 20086kcal 20399kcal 20713kcal 21027kcal 21341kcal 21655kcal 21969kcal 22282kcal 22596kcal 22910kcal 23224kcal 23538kcal 23852kcal 24166kcal 24479kcal 24793kcal 25107kcal 25421kcal 25735kcal 26049kcal 26362kcal 26676kcal 26990kcal 27304kcal 27618kcal 27932kcal 28246kcal 28559kcal 28873kcal 29187kcal 29501kcal 29815kcal 30129kcal 30442kcal 30756kcal 31070kcal 31384kcal 31698kcal 32012kcal 32326kcal 32639kcal 32953kcal 33267kcal 33581kcal 33895kcal 34209kcal 34522kcal 34836kcal 35150kcal 35464kcal 35778kcal 36092kcal 36406kcal 36719kcal 37033kcal 37347kcal 37661kcal 37975kcal 38289kcal 38602kcal 38916kcal 39230kcal 39544kcal 39858kcal 40172kcal 40486kcal 40799kcal 41113kcal 41427kcal 41741kcal 42055kcal 42369kcal 42682kcal 42996kcal 43310kcal 43624kcal 43938kcal 44252kcal 44565kcal 44879kcal 45193kcal 45507kcal 45821kcal 46135kcal 46449kcal 46762kcal 47076kcal
掃除機をかける 10356kcal 10652kcal 10948kcal 11244kcal 11540kcal 11836kcal 12132kcal 12428kcal 12724kcal 13020kcal 13315kcal 13611kcal 13907kcal 14203kcal 14499kcal 14795kcal 15091kcal 15387kcal 15683kcal 15979kcal 16275kcal 16571kcal 16866kcal 17162kcal 17458kcal 17754kcal 18050kcal 18346kcal 18642kcal 18938kcal 19234kcal 19530kcal 19826kcal 20121kcal 20417kcal 20713kcal 21009kcal 21305kcal 21601kcal 21897kcal 22193kcal 22489kcal 22785kcal 23081kcal 23376kcal 23672kcal 23968kcal 24264kcal 24560kcal 24856kcal 25152kcal 25448kcal 25744kcal 26040kcal 26336kcal 26631kcal 26927kcal 27223kcal 27519kcal 27815kcal 28111kcal 28407kcal 28703kcal 28999kcal 29295kcal 29591kcal 29887kcal 30182kcal 30478kcal 30774kcal 31070kcal 31366kcal 31662kcal 31958kcal 32254kcal 32550kcal 32846kcal 33142kcal 33437kcal 33733kcal 34029kcal 34325kcal 34621kcal 34917kcal 35213kcal 35509kcal 35805kcal 36101kcal 36397kcal 36692kcal 36988kcal 37284kcal 37580kcal 37876kcal 38172kcal 38468kcal 38764kcal 39060kcal 39356kcal 39652kcal 39947kcal 40243kcal 40539kcal 40835kcal 41131kcal 41427kcal 41723kcal 42019kcal 42315kcal 42611kcal 42907kcal 43203kcal 43498kcal 43794kcal 44090kcal 44386kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10984kcal 11298kcal 11612kcal 11926kcal 12239kcal 12553kcal 12867kcal 13181kcal 13495kcal 13809kcal 14123kcal 14436kcal 14750kcal 15064kcal 15378kcal 15692kcal 16006kcal 16319kcal 16633kcal 16947kcal 17261kcal 17575kcal 17889kcal 18203kcal 18516kcal 18830kcal 19144kcal 19458kcal 19772kcal 20086kcal 20399kcal 20713kcal 21027kcal 21341kcal 21655kcal 21969kcal 22282kcal 22596kcal 22910kcal 23224kcal 23538kcal 23852kcal 24166kcal 24479kcal 24793kcal 25107kcal 25421kcal 25735kcal 26049kcal 26362kcal 26676kcal 26990kcal 27304kcal 27618kcal 27932kcal 28246kcal 28559kcal 28873kcal 29187kcal 29501kcal 29815kcal 30129kcal 30442kcal 30756kcal 31070kcal 31384kcal 31698kcal 32012kcal 32326kcal 32639kcal 32953kcal 33267kcal 33581kcal 33895kcal 34209kcal 34522kcal 34836kcal 35150kcal 35464kcal 35778kcal 36092kcal 36406kcal 36719kcal 37033kcal 37347kcal 37661kcal 37975kcal 38289kcal 38602kcal 38916kcal 39230kcal 39544kcal 39858kcal 40172kcal 40486kcal 40799kcal 41113kcal 41427kcal 41741kcal 42055kcal 42369kcal 42682kcal 42996kcal 43310kcal 43624kcal 43938kcal 44252kcal 44565kcal 44879kcal 45193kcal 45507kcal 45821kcal 46135kcal 46449kcal 46762kcal 47076kcal
部屋の片づけ全般 15064kcal 15494kcal 15925kcal 16355kcal 16786kcal 17216kcal 17647kcal 18077kcal 18507kcal 18938kcal 19368kcal 19799kcal 20229kcal 20659kcal 21090kcal 21520kcal 21951kcal 22381kcal 22812kcal 23242kcal 23672kcal 24103kcal 24533kcal 24964kcal 25394kcal 25824kcal 26255kcal 26685kcal 27116kcal 27546kcal 27977kcal 28407kcal 28837kcal 29268kcal 29698kcal 30129kcal 30559kcal 30989kcal 31420kcal 31850kcal 32281kcal 32711kcal 33142kcal 33572kcal 34002kcal 34433kcal 34863kcal 35294kcal 35724kcal 36154kcal 36585kcal 37015kcal 37446kcal 37876kcal 38307kcal 38737kcal 39167kcal 39598kcal 40028kcal 40459kcal 40889kcal 41319kcal 41750kcal 42180kcal 42611kcal 43041kcal 43472kcal 43902kcal 44332kcal 44763kcal 45193kcal 45624kcal 46054kcal 46484kcal 46915kcal 47345kcal 47776kcal 48206kcal 48637kcal 49067kcal 49497kcal 49928kcal 50358kcal 50789kcal 51219kcal 51649kcal 52080kcal 52510kcal 52941kcal 53371kcal 53802kcal 54232kcal 54662kcal 55093kcal 55523kcal 55954kcal 56384kcal 56814kcal 57245kcal 57675kcal 58106kcal 58536kcal 58966kcal 59397kcal 59827kcal 60258kcal 60688kcal 61119kcal 61549kcal 61979kcal 62410kcal 62840kcal 63271kcal 63701kcal 64131kcal 64562kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal
トイレ 5649kcal 5810kcal 5972kcal 6133kcal 6294kcal 6456kcal 6617kcal 6779kcal 6940kcal 7101kcal 7263kcal 7424kcal 7586kcal 7747kcal 7908kcal 8070kcal 8231kcal 8393kcal 8554kcal 8715kcal 8877kcal 9038kcal 9200kcal 9361kcal 9522kcal 9684kcal 9845kcal 10007kcal 10168kcal 10329kcal 10491kcal 10652kcal 10814kcal 10975kcal 11137kcal 11298kcal 11459kcal 11621kcal 11782kcal 11944kcal 12105kcal 12266kcal 12428kcal 12589kcal 12751kcal 12912kcal 13073kcal 13235kcal 13396kcal 13558kcal 13719kcal 13880kcal 14042kcal 14203kcal 14365kcal 14526kcal 14687kcal 14849kcal 15010kcal 15172kcal 15333kcal 15494kcal 15656kcal 15817kcal 15979kcal 16140kcal 16302kcal 16463kcal 16624kcal 16786kcal 16947kcal 17109kcal 17270kcal 17431kcal 17593kcal 17754kcal 17916kcal 18077kcal 18238kcal 18400kcal 18561kcal 18723kcal 18884kcal 19045kcal 19207kcal 19368kcal 19530kcal 19691kcal 19852kcal 20014kcal 20175kcal 20337kcal 20498kcal 20659kcal 20821kcal 20982kcal 21144kcal 21305kcal 21466kcal 21628kcal 21789kcal 21951kcal 22112kcal 22274kcal 22435kcal 22596kcal 22758kcal 22919kcal 23081kcal 23242kcal 23403kcal 23565kcal 23726kcal 23888kcal 24049kcal 24210kcal
風呂でシャワー 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal
風呂で入浴 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
デスクワーク 4079kcal 4196kcal 4313kcal 4429kcal 4546kcal 4662kcal 4779kcal 4895kcal 5012kcal 5129kcal 5245kcal 5362kcal 5478kcal 5595kcal 5711kcal 5828kcal 5945kcal 6061kcal 6178kcal 6294kcal 6411kcal 6527kcal 6644kcal 6761kcal 6877kcal 6994kcal 7110kcal 7227kcal 7343kcal 7460kcal 7577kcal 7693kcal 7810kcal 7926kcal 8043kcal 8159kcal 8276kcal 8393kcal 8509kcal 8626kcal 8742kcal 8859kcal 8975kcal 9092kcal 9209kcal 9325kcal 9442kcal 9558kcal 9675kcal 9791kcal 9908kcal 10025kcal 10141kcal 10258kcal 10374kcal 10491kcal 10607kcal 10724kcal 10841kcal 10957kcal 11074kcal 11190kcal 11307kcal 11423kcal 11540kcal 11657kcal 11773kcal 11890kcal 12006kcal 12123kcal 12239kcal 12356kcal 12473kcal 12589kcal 12706kcal 12822kcal 12939kcal 13055kcal 13172kcal 13289kcal 13405kcal 13522kcal 13638kcal 13755kcal 13871kcal 13988kcal 14105kcal 14221kcal 14338kcal 14454kcal 14571kcal 14687kcal 14804kcal 14921kcal 15037kcal 15154kcal 15270kcal 15387kcal 15503kcal 15620kcal 15737kcal 15853kcal 15970kcal 16086kcal 16203kcal 16319kcal 16436kcal 16553kcal 16669kcal 16786kcal 16902kcal 17019kcal 17135kcal 17252kcal 17369kcal 17485kcal
立って仕事をする 5649kcal 5810kcal 5972kcal 6133kcal 6294kcal 6456kcal 6617kcal 6779kcal 6940kcal 7101kcal 7263kcal 7424kcal 7586kcal 7747kcal 7908kcal 8070kcal 8231kcal 8393kcal 8554kcal 8715kcal 8877kcal 9038kcal 9200kcal 9361kcal 9522kcal 9684kcal 9845kcal 10007kcal 10168kcal 10329kcal 10491kcal 10652kcal 10814kcal 10975kcal 11137kcal 11298kcal 11459kcal 11621kcal 11782kcal 11944kcal 12105kcal 12266kcal 12428kcal 12589kcal 12751kcal 12912kcal 13073kcal 13235kcal 13396kcal 13558kcal 13719kcal 13880kcal 14042kcal 14203kcal 14365kcal 14526kcal 14687kcal 14849kcal 15010kcal 15172kcal 15333kcal 15494kcal 15656kcal 15817kcal 15979kcal 16140kcal 16302kcal 16463kcal 16624kcal 16786kcal 16947kcal 17109kcal 17270kcal 17431kcal 17593kcal 17754kcal 17916kcal 18077kcal 18238kcal 18400kcal 18561kcal 18723kcal 18884kcal 19045kcal 19207kcal 19368kcal 19530kcal 19691kcal 19852kcal 20014kcal 20175kcal 20337kcal 20498kcal 20659kcal 20821kcal 20982kcal 21144kcal 21305kcal 21466kcal 21628kcal 21789kcal 21951kcal 22112kcal 22274kcal 22435kcal 22596kcal 22758kcal 22919kcal 23081kcal 23242kcal 23403kcal 23565kcal 23726kcal 23888kcal 24049kcal 24210kcal
体をよく動かす仕事 9415kcal 9684kcal 9953kcal 10222kcal 10491kcal 10760kcal 11029kcal 11298kcal 11567kcal 11836kcal 12105kcal 12374kcal 12643kcal 12912kcal 13181kcal 13450kcal 13719kcal 13988kcal 14257kcal 14526kcal 14795kcal 15064kcal 15333kcal 15602kcal 15871kcal 16140kcal 16409kcal 16678kcal 16947kcal 17216kcal 17485kcal 17754kcal 18023kcal 18292kcal 18561kcal 18830kcal 19099kcal 19368kcal 19637kcal 19906kcal 20175kcal 20444kcal 20713kcal 20982kcal 21251kcal 21520kcal 21789kcal 22058kcal 22327kcal 22596kcal 22865kcal 23134kcal 23403kcal 23672kcal 23941kcal 24210kcal 24479kcal 24748kcal 25017kcal 25286kcal 25555kcal 25824kcal 26093kcal 26362kcal 26631kcal 26901kcal 27170kcal 27439kcal 27708kcal 27977kcal 28246kcal 28515kcal 28784kcal 29053kcal 29322kcal 29591kcal 29860kcal 30129kcal 30398kcal 30667kcal 30936kcal 31205kcal 31474kcal 31743kcal 32012kcal 32281kcal 32550kcal 32819kcal 33088kcal 33357kcal 33626kcal 33895kcal 34164kcal 34433kcal 34702kcal 34971kcal 35240kcal 35509kcal 35778kcal 36047kcal 36316kcal 36585kcal 36854kcal 37123kcal 37392kcal 37661kcal 37930kcal 38199kcal 38468kcal 38737kcal 39006kcal 39275kcal 39544kcal 39813kcal 40082kcal 40351kcal
電車バスに乗車 4079kcal 4196kcal 4313kcal 4429kcal 4546kcal 4662kcal 4779kcal 4895kcal 5012kcal 5129kcal 5245kcal 5362kcal 5478kcal 5595kcal 5711kcal 5828kcal 5945kcal 6061kcal 6178kcal 6294kcal 6411kcal 6527kcal 6644kcal 6761kcal 6877kcal 6994kcal 7110kcal 7227kcal 7343kcal 7460kcal 7577kcal 7693kcal 7810kcal 7926kcal 8043kcal 8159kcal 8276kcal 8393kcal 8509kcal 8626kcal 8742kcal 8859kcal 8975kcal 9092kcal 9209kcal 9325kcal 9442kcal 9558kcal 9675kcal 9791kcal 9908kcal 10025kcal 10141kcal 10258kcal 10374kcal 10491kcal 10607kcal 10724kcal 10841kcal 10957kcal 11074kcal 11190kcal 11307kcal 11423kcal 11540kcal 11657kcal 11773kcal 11890kcal 12006kcal 12123kcal 12239kcal 12356kcal 12473kcal 12589kcal 12706kcal 12822kcal 12939kcal 13055kcal 13172kcal 13289kcal 13405kcal 13522kcal 13638kcal 13755kcal 13871kcal 13988kcal 14105kcal 14221kcal 14338kcal 14454kcal 14571kcal 14687kcal 14804kcal 14921kcal 15037kcal 15154kcal 15270kcal 15387kcal 15503kcal 15620kcal 15737kcal 15853kcal 15970kcal 16086kcal 16203kcal 16319kcal 16436kcal 16553kcal 16669kcal 16786kcal 16902kcal 17019kcal 17135kcal 17252kcal 17369kcal 17485kcal
自動車を運転 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43310kcal 44548kcal 45785kcal 47022kcal 48260kcal 49497kcal 50735kcal 51972kcal 53210kcal 54447kcal 55685kcal 56922kcal 58159kcal 59397kcal 60634kcal 61872kcal 63109kcal 64347kcal 65584kcal 66822kcal 68059kcal 69296kcal 70534kcal 71771kcal 73009kcal 74246kcal 75484kcal 76721kcal 77959kcal 79196kcal 80433kcal 81671kcal 82908kcal 84146kcal 85383kcal 86621kcal 87858kcal 89096kcal 90333kcal 91571kcal 92808kcal 94045kcal 95283kcal 96520kcal 97758kcal 98995kcal 100233kcal 101470kcal 102708kcal 103945kcal 105182kcal 106420kcal 107657kcal 108895kcal 110132kcal 111370kcal 112607kcal 113845kcal 115082kcal 116319kcal 117557kcal 118794kcal 120032kcal 121269kcal 122507kcal 123744kcal 124982kcal 126219kcal 127456kcal 128694kcal 129931kcal 131169kcal 132406kcal 133644kcal 134881kcal 136119kcal 137356kcal 138593kcal 139831kcal 141068kcal 142306kcal 143543kcal 144781kcal 146018kcal 147256kcal 148493kcal 149730kcal 150968kcal 152205kcal 153443kcal 154680kcal 155918kcal 157155kcal 158393kcal 159630kcal 160867kcal 162105kcal 163342kcal 164580kcal 165817kcal 167055kcal 168292kcal 169530kcal 170767kcal 172004kcal 173242kcal 174479kcal 175717kcal 176954kcal 178192kcal 179429kcal 180667kcal 181904kcal 183142kcal 184379kcal 185616kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38602kcal 39705kcal 40808kcal 41911kcal 43014kcal 44117kcal 45220kcal 46323kcal 47426kcal 48529kcal 49632kcal 50735kcal 51838kcal 52941kcal 54044kcal 55147kcal 56249kcal 57352kcal 58455kcal 59558kcal 60661kcal 61764kcal 62867kcal 63970kcal 65073kcal 66176kcal 67279kcal 68382kcal 69485kcal 70588kcal 71691kcal 72794kcal 73897kcal 74999kcal 76102kcal 77205kcal 78308kcal 79411kcal 80514kcal 81617kcal 82720kcal 83823kcal 84926kcal 86029kcal 87132kcal 88235kcal 89338kcal 90441kcal 91544kcal 92647kcal 93749kcal 94852kcal 95955kcal 97058kcal 98161kcal 99264kcal 100367kcal 101470kcal 102573kcal 103676kcal 104779kcal 105882kcal 106985kcal 108088kcal 109191kcal 110294kcal 111397kcal 112499kcal 113602kcal 114705kcal 115808kcal 116911kcal 118014kcal 119117kcal 120220kcal 121323kcal 122426kcal 123529kcal 124632kcal 125735kcal 126838kcal 127941kcal 129044kcal 130147kcal 131249kcal 132352kcal 133455kcal 134558kcal 135661kcal 136764kcal 137867kcal 138970kcal 140073kcal 141176kcal 142279kcal 143382kcal 144485kcal 145588kcal 146691kcal 147794kcal 148897kcal 149999kcal 151102kcal 152205kcal 153308kcal 154411kcal 155514kcal 156617kcal 157720kcal 158823kcal 159926kcal 161029kcal 162132kcal 163235kcal 164338kcal 165441kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37033kcal 38091kcal 39149kcal 40208kcal 41266kcal 42324kcal 43382kcal 44440kcal 45498kcal 46556kcal 47614kcal 48672kcal 49730kcal 50789kcal 51847kcal 52905kcal 53963kcal 55021kcal 56079kcal 57137kcal 58195kcal 59253kcal 60312kcal 61370kcal 62428kcal 63486kcal 64544kcal 65602kcal 66660kcal 67718kcal 68776kcal 69834kcal 70893kcal 71951kcal 73009kcal 74067kcal 75125kcal 76183kcal 77241kcal 78299kcal 79357kcal 80416kcal 81474kcal 82532kcal 83590kcal 84648kcal 85706kcal 86764kcal 87822kcal 88880kcal 89939kcal 90997kcal 92055kcal 93113kcal 94171kcal 95229kcal 96287kcal 97345kcal 98403kcal 99461kcal 100520kcal 101578kcal 102636kcal 103694kcal 104752kcal 105810kcal 106868kcal 107926kcal 108984kcal 110043kcal 111101kcal 112159kcal 113217kcal 114275kcal 115333kcal 116391kcal 117449kcal 118507kcal 119565kcal 120624kcal 121682kcal 122740kcal 123798kcal 124856kcal 125914kcal 126972kcal 128030kcal 129088kcal 130147kcal 131205kcal 132263kcal 133321kcal 134379kcal 135437kcal 136495kcal 137553kcal 138611kcal 139669kcal 140728kcal 141786kcal 142844kcal 143902kcal 144960kcal 146018kcal 147076kcal 148134kcal 149192kcal 150251kcal 151309kcal 152367kcal 153425kcal 154483kcal 155541kcal 156599kcal 157657kcal 158715kcal
水泳
(速め:全般)		 31384kcal 32281kcal 33177kcal 34074kcal 34971kcal 35868kcal 36764kcal 37661kcal 38558kcal 39454kcal 40351kcal 41248kcal 42144kcal 43041kcal 43938kcal 44835kcal 45731kcal 46628kcal 47525kcal 48421kcal 49318kcal 50215kcal 51111kcal 52008kcal 52905kcal 53802kcal 54698kcal 55595kcal 56492kcal 57388kcal 58285kcal 59182kcal 60078kcal 60975kcal 61872kcal 62769kcal 63665kcal 64562kcal 65459kcal 66355kcal 67252kcal 68149kcal 69045kcal 69942kcal 70839kcal 71736kcal 72632kcal 73529kcal 74426kcal 75322kcal 76219kcal 77116kcal 78012kcal 78909kcal 79806kcal 80703kcal 81599kcal 82496kcal 83393kcal 84289kcal 85186kcal 86083kcal 86979kcal 87876kcal 88773kcal 89670kcal 90566kcal 91463kcal 92360kcal 93256kcal 94153kcal 95050kcal 95946kcal 96843kcal 97740kcal 98637kcal 99533kcal 100430kcal 101327kcal 102223kcal 103120kcal 104017kcal 104913kcal 105810kcal 106707kcal 107604kcal 108500kcal 109397kcal 110294kcal 111190kcal 112087kcal 112984kcal 113880kcal 114777kcal 115674kcal 116571kcal 117467kcal 118364kcal 119261kcal 120157kcal 121054kcal 121951kcal 122847kcal 123744kcal 124641kcal 125538kcal 126434kcal 127331kcal 128228kcal 129124kcal 130021kcal 130918kcal 131814kcal 132711kcal 133608kcal 134505kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31384kcal 32281kcal 33177kcal 34074kcal 34971kcal 35868kcal 36764kcal 37661kcal 38558kcal 39454kcal 40351kcal 41248kcal 42144kcal 43041kcal 43938kcal 44835kcal 45731kcal 46628kcal 47525kcal 48421kcal 49318kcal 50215kcal 51111kcal 52008kcal 52905kcal 53802kcal 54698kcal 55595kcal 56492kcal 57388kcal 58285kcal 59182kcal 60078kcal 60975kcal 61872kcal 62769kcal 63665kcal 64562kcal 65459kcal 66355kcal 67252kcal 68149kcal 69045kcal 69942kcal 70839kcal 71736kcal 72632kcal 73529kcal 74426kcal 75322kcal 76219kcal 77116kcal 78012kcal 78909kcal 79806kcal 80703kcal 81599kcal 82496kcal 83393kcal 84289kcal 85186kcal 86083kcal 86979kcal 87876kcal 88773kcal 89670kcal 90566kcal 91463kcal 92360kcal 93256kcal 94153kcal 95050kcal 95946kcal 96843kcal 97740kcal 98637kcal 99533kcal 100430kcal 101327kcal 102223kcal 103120kcal 104017kcal 104913kcal 105810kcal 106707kcal 107604kcal 108500kcal 109397kcal 110294kcal 111190kcal 112087kcal 112984kcal 113880kcal 114777kcal 115674kcal 116571kcal 117467kcal 118364kcal 119261kcal 120157kcal 121054kcal 121951kcal 122847kcal 123744kcal 124641kcal 125538kcal 126434kcal 127331kcal 128228kcal 129124kcal 130021kcal 130918kcal 131814kcal 132711kcal 133608kcal 134505kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31384kcal 32281kcal 33177kcal 34074kcal 34971kcal 35868kcal 36764kcal 37661kcal 38558kcal 39454kcal 40351kcal 41248kcal 42144kcal 43041kcal 43938kcal 44835kcal 45731kcal 46628kcal 47525kcal 48421kcal 49318kcal 50215kcal 51111kcal 52008kcal 52905kcal 53802kcal 54698kcal 55595kcal 56492kcal 57388kcal 58285kcal 59182kcal 60078kcal 60975kcal 61872kcal 62769kcal 63665kcal 64562kcal 65459kcal 66355kcal 67252kcal 68149kcal 69045kcal 69942kcal 70839kcal 71736kcal 72632kcal 73529kcal 74426kcal 75322kcal 76219kcal 77116kcal 78012kcal 78909kcal 79806kcal 80703kcal 81599kcal 82496kcal 83393kcal 84289kcal 85186kcal 86083kcal 86979kcal 87876kcal 88773kcal 89670kcal 90566kcal 91463kcal 92360kcal 93256kcal 94153kcal 95050kcal 95946kcal 96843kcal 97740kcal 98637kcal 99533kcal 100430kcal 101327kcal 102223kcal 103120kcal 104017kcal 104913kcal 105810kcal 106707kcal 107604kcal 108500kcal 109397kcal 110294kcal 111190kcal 112087kcal 112984kcal 113880kcal 114777kcal 115674kcal 116571kcal 117467kcal 118364kcal 119261kcal 120157kcal 121054kcal 121951kcal 122847kcal 123744kcal 124641kcal 125538kcal 126434kcal 127331kcal 128228kcal 129124kcal 130021kcal 130918kcal 131814kcal 132711kcal 133608kcal 134505kcal
ダンス
激しい		 28246kcal 29053kcal 29860kcal 30667kcal 31474kcal 32281kcal 33088kcal 33895kcal 34702kcal 35509kcal 36316kcal 37123kcal 37930kcal 38737kcal 39544kcal 40351kcal 41158kcal 41965kcal 42772kcal 43579kcal 44386kcal 45193kcal 46000kcal 46807kcal 47614kcal 48421kcal 49228kcal 50035kcal 50842kcal 51649kcal 52456kcal 53263kcal 54071kcal 54878kcal 55685kcal 56492kcal 57299kcal 58106kcal 58913kcal 59720kcal 60527kcal 61334kcal 62141kcal 62948kcal 63755kcal 64562kcal 65369kcal 66176kcal 66983kcal 67790kcal 68597kcal 69404kcal 70211kcal 71018kcal 71825kcal 72632kcal 73439kcal 74246kcal 75053kcal 75860kcal 76667kcal 77474kcal 78281kcal 79088kcal 79895kcal 80703kcal 81510kcal 82317kcal 83124kcal 83931kcal 84738kcal 85545kcal 86352kcal 87159kcal 87966kcal 88773kcal 89580kcal 90387kcal 91194kcal 92001kcal 92808kcal 93615kcal 94422kcal 95229kcal 96036kcal 96843kcal 97650kcal 98457kcal 99264kcal 100071kcal 100878kcal 101685kcal 102492kcal 103299kcal 104106kcal 104913kcal 105720kcal 106527kcal 107334kcal 108142kcal 108949kcal 109756kcal 110563kcal 111370kcal 112177kcal 112984kcal 113791kcal 114598kcal 115405kcal 116212kcal 117019kcal 117826kcal 118633kcal 119440kcal 120247kcal 121054kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27618kcal 28407kcal 29196kcal 29985kcal 30774kcal 31563kcal 32352kcal 33142kcal 33931kcal 34720kcal 35509kcal 36298kcal 37087kcal 37876kcal 38665kcal 39454kcal 40243kcal 41032kcal 41822kcal 42611kcal 43400kcal 44189kcal 44978kcal 45767kcal 46556kcal 47345kcal 48134kcal 48923kcal 49713kcal 50502kcal 51291kcal 52080kcal 52869kcal 53658kcal 54447kcal 55236kcal 56025kcal 56814kcal 57604kcal 58393kcal 59182kcal 59971kcal 60760kcal 61549kcal 62338kcal 63127kcal 63916kcal 64705kcal 65494kcal 66284kcal 67073kcal 67862kcal 68651kcal 69440kcal 70229kcal 71018kcal 71807kcal 72596kcal 73385kcal 74175kcal 74964kcal 75753kcal 76542kcal 77331kcal 78120kcal 78909kcal 79698kcal 80487kcal 81276kcal 82065kcal 82855kcal 83644kcal 84433kcal 85222kcal 86011kcal 86800kcal 87589kcal 88378kcal 89167kcal 89956kcal 90746kcal 91535kcal 92324kcal 93113kcal 93902kcal 94691kcal 95480kcal 96269kcal 97058kcal 97847kcal 98637kcal 99426kcal 100215kcal 101004kcal 101793kcal 102582kcal 103371kcal 104160kcal 104949kcal 105738kcal 106527kcal 107317kcal 108106kcal 108895kcal 109684kcal 110473kcal 111262kcal 112051kcal 112840kcal 113629kcal 114418kcal 115208kcal 115997kcal 116786kcal 117575kcal 118364kcal
水泳
(普通:全般)		 26049kcal 26793kcal 27537kcal 28281kcal 29026kcal 29770kcal 30514kcal 31258kcal 32003kcal 32747kcal 33491kcal 34236kcal 34980kcal 35724kcal 36468kcal 37213kcal 37957kcal 38701kcal 39445kcal 40190kcal 40934kcal 41678kcal 42422kcal 43167kcal 43911kcal 44655kcal 45399kcal 46144kcal 46888kcal 47632kcal 48376kcal 49121kcal 49865kcal 50609kcal 51354kcal 52098kcal 52842kcal 53586kcal 54331kcal 55075kcal 55819kcal 56563kcal 57308kcal 58052kcal 58796kcal 59540kcal 60285kcal 61029kcal 61773kcal 62517kcal 63262kcal 64006kcal 64750kcal 65494kcal 66239kcal 66983kcal 67727kcal 68472kcal 69216kcal 69960kcal 70704kcal 71449kcal 72193kcal 72937kcal 73681kcal 74426kcal 75170kcal 75914kcal 76658kcal 77403kcal 78147kcal 78891kcal 79635kcal 80380kcal 81124kcal 81868kcal 82612kcal 83357kcal 84101kcal 84845kcal 85590kcal 86334kcal 87078kcal 87822kcal 88567kcal 89311kcal 90055kcal 90799kcal 91544kcal 92288kcal 93032kcal 93776kcal 94521kcal 95265kcal 96009kcal 96753kcal 97498kcal 98242kcal 98986kcal 99730kcal 100475kcal 101219kcal 101963kcal 102708kcal 103452kcal 104196kcal 104940kcal 105685kcal 106429kcal 107173kcal 107917kcal 108662kcal 109406kcal 110150kcal 110894kcal 111639kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25107kcal 25824kcal 26542kcal 27259kcal 27977kcal 28694kcal 29411kcal 30129kcal 30846kcal 31563kcal 32281kcal 32998kcal 33715kcal 34433kcal 35150kcal 35868kcal 36585kcal 37302kcal 38020kcal 38737kcal 39454kcal 40172kcal 40889kcal 41606kcal 42324kcal 43041kcal 43758kcal 44476kcal 45193kcal 45911kcal 46628kcal 47345kcal 48063kcal 48780kcal 49497kcal 50215kcal 50932kcal 51649kcal 52367kcal 53084kcal 53802kcal 54519kcal 55236kcal 55954kcal 56671kcal 57388kcal 58106kcal 58823kcal 59540kcal 60258kcal 60975kcal 61692kcal 62410kcal 63127kcal 63845kcal 64562kcal 65279kcal 65997kcal 66714kcal 67431kcal 68149kcal 68866kcal 69583kcal 70301kcal 71018kcal 71736kcal 72453kcal 73170kcal 73888kcal 74605kcal 75322kcal 76040kcal 76757kcal 77474kcal 78192kcal 78909kcal 79626kcal 80344kcal 81061kcal 81779kcal 82496kcal 83213kcal 83931kcal 84648kcal 85365kcal 86083kcal 86800kcal 87517kcal 88235kcal 88952kcal 89670kcal 90387kcal 91104kcal 91822kcal 92539kcal 93256kcal 93974kcal 94691kcal 95408kcal 96126kcal 96843kcal 97560kcal 98278kcal 98995kcal 99713kcal 100430kcal 101147kcal 101865kcal 102582kcal 103299kcal 104017kcal 104734kcal 105451kcal 106169kcal 106886kcal 107604kcal
山登り 25107kcal 25824kcal 26542kcal 27259kcal 27977kcal 28694kcal 29411kcal 30129kcal 30846kcal 31563kcal 32281kcal 32998kcal 33715kcal 34433kcal 35150kcal 35868kcal 36585kcal 37302kcal 38020kcal 38737kcal 39454kcal 40172kcal 40889kcal 41606kcal 42324kcal 43041kcal 43758kcal 44476kcal 45193kcal 45911kcal 46628kcal 47345kcal 48063kcal 48780kcal 49497kcal 50215kcal 50932kcal 51649kcal 52367kcal 53084kcal 53802kcal 54519kcal 55236kcal 55954kcal 56671kcal 57388kcal 58106kcal 58823kcal 59540kcal 60258kcal 60975kcal 61692kcal 62410kcal 63127kcal 63845kcal 64562kcal 65279kcal 65997kcal 66714kcal 67431kcal 68149kcal 68866kcal 69583kcal 70301kcal 71018kcal 71736kcal 72453kcal 73170kcal 73888kcal 74605kcal 75322kcal 76040kcal 76757kcal 77474kcal 78192kcal 78909kcal 79626kcal 80344kcal 81061kcal 81779kcal 82496kcal 83213kcal 83931kcal 84648kcal 85365kcal 86083kcal 86800kcal 87517kcal 88235kcal 88952kcal 89670kcal 90387kcal 91104kcal 91822kcal 92539kcal 93256kcal 93974kcal 94691kcal 95408kcal 96126kcal 96843kcal 97560kcal 98278kcal 98995kcal 99713kcal 100430kcal 101147kcal 101865kcal 102582kcal 103299kcal 104017kcal 104734kcal 105451kcal 106169kcal 106886kcal 107604kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25107kcal 25824kcal 26542kcal 27259kcal 27977kcal 28694kcal 29411kcal 30129kcal 30846kcal 31563kcal 32281kcal 32998kcal 33715kcal 34433kcal 35150kcal 35868kcal 36585kcal 37302kcal 38020kcal 38737kcal 39454kcal 40172kcal 40889kcal 41606kcal 42324kcal 43041kcal 43758kcal 44476kcal 45193kcal 45911kcal 46628kcal 47345kcal 48063kcal 48780kcal 49497kcal 50215kcal 50932kcal 51649kcal 52367kcal 53084kcal 53802kcal 54519kcal 55236kcal 55954kcal 56671kcal 57388kcal 58106kcal 58823kcal 59540kcal 60258kcal 60975kcal 61692kcal 62410kcal 63127kcal 63845kcal 64562kcal 65279kcal 65997kcal 66714kcal 67431kcal 68149kcal 68866kcal 69583kcal 70301kcal 71018kcal 71736kcal 72453kcal 73170kcal 73888kcal 74605kcal 75322kcal 76040kcal 76757kcal 77474kcal 78192kcal 78909kcal 79626kcal 80344kcal 81061kcal 81779kcal 82496kcal 83213kcal 83931kcal 84648kcal 85365kcal 86083kcal 86800kcal 87517kcal 88235kcal 88952kcal 89670kcal 90387kcal 91104kcal 91822kcal 92539kcal 93256kcal 93974kcal 94691kcal 95408kcal 96126kcal 96843kcal 97560kcal 98278kcal 98995kcal 99713kcal 100430kcal 101147kcal 101865kcal 102582kcal 103299kcal 104017kcal 104734kcal 105451kcal 106169kcal 106886kcal 107604kcal
HIIT
ジャンプあり		 25107kcal 25824kcal 26542kcal 27259kcal 27977kcal 28694kcal 29411kcal 30129kcal 30846kcal 31563kcal 32281kcal 32998kcal 33715kcal 34433kcal 35150kcal 35868kcal 36585kcal 37302kcal 38020kcal 38737kcal 39454kcal 40172kcal 40889kcal 41606kcal 42324kcal 43041kcal 43758kcal 44476kcal 45193kcal 45911kcal 46628kcal 47345kcal 48063kcal 48780kcal 49497kcal 50215kcal 50932kcal 51649kcal 52367kcal 53084kcal 53802kcal 54519kcal 55236kcal 55954kcal 56671kcal 57388kcal 58106kcal 58823kcal 59540kcal 60258kcal 60975kcal 61692kcal 62410kcal 63127kcal 63845kcal 64562kcal 65279kcal 65997kcal 66714kcal 67431kcal 68149kcal 68866kcal 69583kcal 70301kcal 71018kcal 71736kcal 72453kcal 73170kcal 73888kcal 74605kcal 75322kcal 76040kcal 76757kcal 77474kcal 78192kcal 78909kcal 79626kcal 80344kcal 81061kcal 81779kcal 82496kcal 83213kcal 83931kcal 84648kcal 85365kcal 86083kcal 86800kcal 87517kcal 88235kcal 88952kcal 89670kcal 90387kcal 91104kcal 91822kcal 92539kcal 93256kcal 93974kcal 94691kcal 95408kcal 96126kcal 96843kcal 97560kcal 98278kcal 98995kcal 99713kcal 100430kcal 101147kcal 101865kcal 102582kcal 103299kcal 104017kcal 104734kcal 105451kcal 106169kcal 106886kcal 107604kcal
ダンス
普通		 22910kcal 23565kcal 24219kcal 24874kcal 25529kcal 26183kcal 26838kcal 27492kcal 28147kcal 28802kcal 29456kcal 30111kcal 30765kcal 31420kcal 32074kcal 32729kcal 33384kcal 34038kcal 34693kcal 35347kcal 36002kcal 36657kcal 37311kcal 37966kcal 38620kcal 39275kcal 39930kcal 40584kcal 41239kcal 41893kcal 42548kcal 43203kcal 43857kcal 44512kcal 45166kcal 45821kcal 46475kcal 47130kcal 47785kcal 48439kcal 49094kcal 49748kcal 50403kcal 51058kcal 51712kcal 52367kcal 53021kcal 53676kcal 54331kcal 54985kcal 55640kcal 56294kcal 56949kcal 57604kcal 58258kcal 58913kcal 59567kcal 60222kcal 60876kcal 61531kcal 62186kcal 62840kcal 63495kcal 64149kcal 64804kcal 65459kcal 66113kcal 66768kcal 67422kcal 68077kcal 68732kcal 69386kcal 70041kcal 70695kcal 71350kcal 72005kcal 72659kcal 73314kcal 73968kcal 74623kcal 75277kcal 75932kcal 76587kcal 77241kcal 77896kcal 78550kcal 79205kcal 79860kcal 80514kcal 81169kcal 81823kcal 82478kcal 83133kcal 83787kcal 84442kcal 85096kcal 85751kcal 86406kcal 87060kcal 87715kcal 88369kcal 89024kcal 89678kcal 90333kcal 90988kcal 91642kcal 92297kcal 92951kcal 93606kcal 94261kcal 94915kcal 95570kcal 96224kcal 96879kcal 97534kcal 98188kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18830kcal 19368kcal 19906kcal 20444kcal 20982kcal 21520kcal 22058kcal 22596kcal 23134kcal 23672kcal 24210kcal 24748kcal 25286kcal 25824kcal 26362kcal 26901kcal 27439kcal 27977kcal 28515kcal 29053kcal 29591kcal 30129kcal 30667kcal 31205kcal 31743kcal 32281kcal 32819kcal 33357kcal 33895kcal 34433kcal 34971kcal 35509kcal 36047kcal 36585kcal 37123kcal 37661kcal 38199kcal 38737kcal 39275kcal 39813kcal 40351kcal 40889kcal 41427kcal 41965kcal 42503kcal 43041kcal 43579kcal 44117kcal 44655kcal 45193kcal 45731kcal 46269kcal 46807kcal 47345kcal 47883kcal 48421kcal 48959kcal 49497kcal 50035kcal 50573kcal 51111kcal 51649kcal 52187kcal 52725kcal 53263kcal 53802kcal 54340kcal 54878kcal 55416kcal 55954kcal 56492kcal 57030kcal 57568kcal 58106kcal 58644kcal 59182kcal 59720kcal 60258kcal 60796kcal 61334kcal 61872kcal 62410kcal 62948kcal 63486kcal 64024kcal 64562kcal 65100kcal 65638kcal 66176kcal 66714kcal 67252kcal 67790kcal 68328kcal 68866kcal 69404kcal 69942kcal 70480kcal 71018kcal 71556kcal 72094kcal 72632kcal 73170kcal 73708kcal 74246kcal 74784kcal 75322kcal 75860kcal 76398kcal 76936kcal 77474kcal 78012kcal 78550kcal 79088kcal 79626kcal 80164kcal 80703kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18830kcal 19368kcal 19906kcal 20444kcal 20982kcal 21520kcal 22058kcal 22596kcal 23134kcal 23672kcal 24210kcal 24748kcal 25286kcal 25824kcal 26362kcal 26901kcal 27439kcal 27977kcal 28515kcal 29053kcal 29591kcal 30129kcal 30667kcal 31205kcal 31743kcal 32281kcal 32819kcal 33357kcal 33895kcal 34433kcal 34971kcal 35509kcal 36047kcal 36585kcal 37123kcal 37661kcal 38199kcal 38737kcal 39275kcal 39813kcal 40351kcal 40889kcal 41427kcal 41965kcal 42503kcal 43041kcal 43579kcal 44117kcal 44655kcal 45193kcal 45731kcal 46269kcal 46807kcal 47345kcal 47883kcal 48421kcal 48959kcal 49497kcal 50035kcal 50573kcal 51111kcal 51649kcal 52187kcal 52725kcal 53263kcal 53802kcal 54340kcal 54878kcal 55416kcal 55954kcal 56492kcal 57030kcal 57568kcal 58106kcal 58644kcal 59182kcal 59720kcal 60258kcal 60796kcal 61334kcal 61872kcal 62410kcal 62948kcal 63486kcal 64024kcal 64562kcal 65100kcal 65638kcal 66176kcal 66714kcal 67252kcal 67790kcal 68328kcal 68866kcal 69404kcal 69942kcal 70480kcal 71018kcal 71556kcal 72094kcal 72632kcal 73170kcal 73708kcal 74246kcal 74784kcal 75322kcal 75860kcal 76398kcal 76936kcal 77474kcal 78012kcal 78550kcal 79088kcal 79626kcal 80164kcal 80703kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16633kcal 17109kcal 17584kcal 18059kcal 18534kcal 19010kcal 19485kcal 19960kcal 20435kcal 20911kcal 21386kcal 21861kcal 22336kcal 22812kcal 23287kcal 23762kcal 24237kcal 24713kcal 25188kcal 25663kcal 26138kcal 26614kcal 27089kcal 27564kcal 28039kcal 28515kcal 28990kcal 29465kcal 29940kcal 30416kcal 30891kcal 31366kcal 31841kcal 32317kcal 32792kcal 33267kcal 33742kcal 34218kcal 34693kcal 35168kcal 35643kcal 36119kcal 36594kcal 37069kcal 37544kcal 38020kcal 38495kcal 38970kcal 39445kcal 39921kcal 40396kcal 40871kcal 41346kcal 41822kcal 42297kcal 42772kcal 43247kcal 43723kcal 44198kcal 44673kcal 45148kcal 45624kcal 46099kcal 46574kcal 47049kcal 47525kcal 48000kcal 48475kcal 48950kcal 49426kcal 49901kcal 50376kcal 50851kcal 51327kcal 51802kcal 52277kcal 52752kcal 53228kcal 53703kcal 54178kcal 54653kcal 55129kcal 55604kcal 56079kcal 56554kcal 57030kcal 57505kcal 57980kcal 58455kcal 58931kcal 59406kcal 59881kcal 60356kcal 60832kcal 61307kcal 61782kcal 62257kcal 62733kcal 63208kcal 63683kcal 64158kcal 64634kcal 65109kcal 65584kcal 66059kcal 66535kcal 67010kcal 67485kcal 67960kcal 68436kcal 68911kcal 69386kcal 69861kcal 70337kcal 70812kcal 71287kcal
踏み台昇降 15692kcal 16140kcal 16588kcal 17037kcal 17485kcal 17934kcal 18382kcal 18830kcal 19279kcal 19727kcal 20175kcal 20624kcal 21072kcal 21520kcal 21969kcal 22417kcal 22865kcal 23314kcal 23762kcal 24210kcal 24659kcal 25107kcal 25555kcal 26004kcal 26452kcal 26901kcal 27349kcal 27797kcal 28246kcal 28694kcal 29142kcal 29591kcal 30039kcal 30487kcal 30936kcal 31384kcal 31832kcal 32281kcal 32729kcal 33177kcal 33626kcal 34074kcal 34522kcal 34971kcal 35419kcal 35868kcal 36316kcal 36764kcal 37213kcal 37661kcal 38109kcal 38558kcal 39006kcal 39454kcal 39903kcal 40351kcal 40799kcal 41248kcal 41696kcal 42144kcal 42593kcal 43041kcal 43489kcal 43938kcal 44386kcal 44835kcal 45283kcal 45731kcal 46180kcal 46628kcal 47076kcal 47525kcal 47973kcal 48421kcal 48870kcal 49318kcal 49766kcal 50215kcal 50663kcal 51111kcal 51560kcal 52008kcal 52456kcal 52905kcal 53353kcal 53802kcal 54250kcal 54698kcal 55147kcal 55595kcal 56043kcal 56492kcal 56940kcal 57388kcal 57837kcal 58285kcal 58733kcal 59182kcal 59630kcal 60078kcal 60527kcal 60975kcal 61423kcal 61872kcal 62320kcal 62769kcal 63217kcal 63665kcal 64114kcal 64562kcal 65010kcal 65459kcal 65907kcal 66355kcal 66804kcal 67252kcal
HIIT
ジャンプなし		 15692kcal 16140kcal 16588kcal 17037kcal 17485kcal 17934kcal 18382kcal 18830kcal 19279kcal 19727kcal 20175kcal 20624kcal 21072kcal 21520kcal 21969kcal 22417kcal 22865kcal 23314kcal 23762kcal 24210kcal 24659kcal 25107kcal 25555kcal 26004kcal 26452kcal 26901kcal 27349kcal 27797kcal 28246kcal 28694kcal 29142kcal 29591kcal 30039kcal 30487kcal 30936kcal 31384kcal 31832kcal 32281kcal 32729kcal 33177kcal 33626kcal 34074kcal 34522kcal 34971kcal 35419kcal 35868kcal 36316kcal 36764kcal 37213kcal 37661kcal 38109kcal 38558kcal 39006kcal 39454kcal 39903kcal 40351kcal 40799kcal 41248kcal 41696kcal 42144kcal 42593kcal 43041kcal 43489kcal 43938kcal 44386kcal 44835kcal 45283kcal 45731kcal 46180kcal 46628kcal 47076kcal 47525kcal 47973kcal 48421kcal 48870kcal 49318kcal 49766kcal 50215kcal 50663kcal 51111kcal 51560kcal 52008kcal 52456kcal 52905kcal 53353kcal 53802kcal 54250kcal 54698kcal 55147kcal 55595kcal 56043kcal 56492kcal 56940kcal 57388kcal 57837kcal 58285kcal 58733kcal 59182kcal 59630kcal 60078kcal 60527kcal 60975kcal 61423kcal 61872kcal 62320kcal 62769kcal 63217kcal 63665kcal 64114kcal 64562kcal 65010kcal 65459kcal 65907kcal 66355kcal 66804kcal 67252kcal
ダンス
ゆっくり		 15692kcal 16140kcal 16588kcal 17037kcal 17485kcal 17934kcal 18382kcal 18830kcal 19279kcal 19727kcal 20175kcal 20624kcal 21072kcal 21520kcal 21969kcal 22417kcal 22865kcal 23314kcal 23762kcal 24210kcal 24659kcal 25107kcal 25555kcal 26004kcal 26452kcal 26901kcal 27349kcal 27797kcal 28246kcal 28694kcal 29142kcal 29591kcal 30039kcal 30487kcal 30936kcal 31384kcal 31832kcal 32281kcal 32729kcal 33177kcal 33626kcal 34074kcal 34522kcal 34971kcal 35419kcal 35868kcal 36316kcal 36764kcal 37213kcal 37661kcal 38109kcal 38558kcal 39006kcal 39454kcal 39903kcal 40351kcal 40799kcal 41248kcal 41696kcal 42144kcal 42593kcal 43041kcal 43489kcal 43938kcal 44386kcal 44835kcal 45283kcal 45731kcal 46180kcal 46628kcal 47076kcal 47525kcal 47973kcal 48421kcal 48870kcal 49318kcal 49766kcal 50215kcal 50663kcal 51111kcal 51560kcal 52008kcal 52456kcal 52905kcal 53353kcal 53802kcal 54250kcal 54698kcal 55147kcal 55595kcal 56043kcal 56492kcal 56940kcal 57388kcal 57837kcal 58285kcal 58733kcal 59182kcal 59630kcal 60078kcal 60527kcal 60975kcal 61423kcal 61872kcal 62320kcal 62769kcal 63217kcal 63665kcal 64114kcal 64562kcal 65010kcal 65459kcal 65907kcal 66355kcal 66804kcal 67252kcal
筋トレ
スクワット		 15692kcal 16140kcal 16588kcal 17037kcal 17485kcal 17934kcal 18382kcal 18830kcal 19279kcal 19727kcal 20175kcal 20624kcal 21072kcal 21520kcal 21969kcal 22417kcal 22865kcal 23314kcal 23762kcal 24210kcal 24659kcal 25107kcal 25555kcal 26004kcal 26452kcal 26901kcal 27349kcal 27797kcal 28246kcal 28694kcal 29142kcal 29591kcal 30039kcal 30487kcal 30936kcal 31384kcal 31832kcal 32281kcal 32729kcal 33177kcal 33626kcal 34074kcal 34522kcal 34971kcal 35419kcal 35868kcal 36316kcal 36764kcal 37213kcal 37661kcal 38109kcal 38558kcal 39006kcal 39454kcal 39903kcal 40351kcal 40799kcal 41248kcal 41696kcal 42144kcal 42593kcal 43041kcal 43489kcal 43938kcal 44386kcal 44835kcal 45283kcal 45731kcal 46180kcal 46628kcal 47076kcal 47525kcal 47973kcal 48421kcal 48870kcal 49318kcal 49766kcal 50215kcal 50663kcal 51111kcal 51560kcal 52008kcal 52456kcal 52905kcal 53353kcal 53802kcal 54250kcal 54698kcal 55147kcal 55595kcal 56043kcal 56492kcal 56940kcal 57388kcal 57837kcal 58285kcal 58733kcal 59182kcal 59630kcal 60078kcal 60527kcal 60975kcal 61423kcal 61872kcal 62320kcal 62769kcal 63217kcal 63665kcal 64114kcal 64562kcal 65010kcal 65459kcal 65907kcal 66355kcal 66804kcal 67252kcal
部屋の片づけ全般 15064kcal 15494kcal 15925kcal 16355kcal 16786kcal 17216kcal 17647kcal 18077kcal 18507kcal 18938kcal 19368kcal 19799kcal 20229kcal 20659kcal 21090kcal 21520kcal 21951kcal 22381kcal 22812kcal 23242kcal 23672kcal 24103kcal 24533kcal 24964kcal 25394kcal 25824kcal 26255kcal 26685kcal 27116kcal 27546kcal 27977kcal 28407kcal 28837kcal 29268kcal 29698kcal 30129kcal 30559kcal 30989kcal 31420kcal 31850kcal 32281kcal 32711kcal 33142kcal 33572kcal 34002kcal 34433kcal 34863kcal 35294kcal 35724kcal 36154kcal 36585kcal 37015kcal 37446kcal 37876kcal 38307kcal 38737kcal 39167kcal 39598kcal 40028kcal 40459kcal 40889kcal 41319kcal 41750kcal 42180kcal 42611kcal 43041kcal 43472kcal 43902kcal 44332kcal 44763kcal 45193kcal 45624kcal 46054kcal 46484kcal 46915kcal 47345kcal 47776kcal 48206kcal 48637kcal 49067kcal 49497kcal 49928kcal 50358kcal 50789kcal 51219kcal 51649kcal 52080kcal 52510kcal 52941kcal 53371kcal 53802kcal 54232kcal 54662kcal 55093kcal 55523kcal 55954kcal 56384kcal 56814kcal 57245kcal 57675kcal 58106kcal 58536kcal 58966kcal 59397kcal 59827kcal 60258kcal 60688kcal 61119kcal 61549kcal 61979kcal 62410kcal 62840kcal 63271kcal 63701kcal 64131kcal 64562kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14123kcal 14526kcal 14930kcal 15333kcal 15737kcal 16140kcal 16544kcal 16947kcal 17351kcal 17754kcal 18158kcal 18561kcal 18965kcal 19368kcal 19772kcal 20175kcal 20579kcal 20982kcal 21386kcal 21789kcal 22193kcal 22596kcal 23000kcal 23403kcal 23807kcal 24210kcal 24614kcal 25017kcal 25421kcal 25824kcal 26228kcal 26631kcal 27035kcal 27439kcal 27842kcal 28246kcal 28649kcal 29053kcal 29456kcal 29860kcal 30263kcal 30667kcal 31070kcal 31474kcal 31877kcal 32281kcal 32684kcal 33088kcal 33491kcal 33895kcal 34298kcal 34702kcal 35105kcal 35509kcal 35912kcal 36316kcal 36719kcal 37123kcal 37526kcal 37930kcal 38333kcal 38737kcal 39140kcal 39544kcal 39947kcal 40351kcal 40755kcal 41158kcal 41562kcal 41965kcal 42369kcal 42772kcal 43176kcal 43579kcal 43983kcal 44386kcal 44790kcal 45193kcal 45597kcal 46000kcal 46404kcal 46807kcal 47211kcal 47614kcal 48018kcal 48421kcal 48825kcal 49228kcal 49632kcal 50035kcal 50439kcal 50842kcal 51246kcal 51649kcal 52053kcal 52456kcal 52860kcal 53263kcal 53667kcal 54071kcal 54474kcal 54878kcal 55281kcal 55685kcal 56088kcal 56492kcal 56895kcal 57299kcal 57702kcal 58106kcal 58509kcal 58913kcal 59316kcal 59720kcal 60123kcal 60527kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13495kcal 13880kcal 14266kcal 14652kcal 15037kcal 15423kcal 15808kcal 16194kcal 16579kcal 16965kcal 17351kcal 17736kcal 18122kcal 18507kcal 18893kcal 19279kcal 19664kcal 20050kcal 20435kcal 20821kcal 21206kcal 21592kcal 21978kcal 22363kcal 22749kcal 23134kcal 23520kcal 23906kcal 24291kcal 24677kcal 25062kcal 25448kcal 25833kcal 26219kcal 26605kcal 26990kcal 27376kcal 27761kcal 28147kcal 28532kcal 28918kcal 29304kcal 29689kcal 30075kcal 30460kcal 30846kcal 31232kcal 31617kcal 32003kcal 32388kcal 32774kcal 33159kcal 33545kcal 33931kcal 34316kcal 34702kcal 35087kcal 35473kcal 35859kcal 36244kcal 36630kcal 37015kcal 37401kcal 37786kcal 38172kcal 38558kcal 38943kcal 39329kcal 39714kcal 40100kcal 40486kcal 40871kcal 41257kcal 41642kcal 42028kcal 42413kcal 42799kcal 43185kcal 43570kcal 43956kcal 44341kcal 44727kcal 45112kcal 45498kcal 45884kcal 46269kcal 46655kcal 47040kcal 47426kcal 47812kcal 48197kcal 48583kcal 48968kcal 49354kcal 49739kcal 50125kcal 50511kcal 50896kcal 51282kcal 51667kcal 52053kcal 52439kcal 52824kcal 53210kcal 53595kcal 53981kcal 54366kcal 54752kcal 55138kcal 55523kcal 55909kcal 56294kcal 56680kcal 57065kcal 57451kcal 57837kcal
ヨガ
パワー		 12553kcal 12912kcal 13271kcal 13629kcal 13988kcal 14347kcal 14705kcal 15064kcal 15423kcal 15781kcal 16140kcal 16499kcal 16857kcal 17216kcal 17575kcal 17934kcal 18292kcal 18651kcal 19010kcal 19368kcal 19727kcal 20086kcal 20444kcal 20803kcal 21162kcal 21520kcal 21879kcal 22238kcal 22596kcal 22955kcal 23314kcal 23672kcal 24031kcal 24390kcal 24748kcal 25107kcal 25466kcal 25824kcal 26183kcal 26542kcal 26901kcal 27259kcal 27618kcal 27977kcal 28335kcal 28694kcal 29053kcal 29411kcal 29770kcal 30129kcal 30487kcal 30846kcal 31205kcal 31563kcal 31922kcal 32281kcal 32639kcal 32998kcal 33357kcal 33715kcal 34074kcal 34433kcal 34791kcal 35150kcal 35509kcal 35868kcal 36226kcal 36585kcal 36944kcal 37302kcal 37661kcal 38020kcal 38378kcal 38737kcal 39096kcal 39454kcal 39813kcal 40172kcal 40530kcal 40889kcal 41248kcal 41606kcal 41965kcal 42324kcal 42682kcal 43041kcal 43400kcal 43758kcal 44117kcal 44476kcal 44835kcal 45193kcal 45552kcal 45911kcal 46269kcal 46628kcal 46987kcal 47345kcal 47704kcal 48063kcal 48421kcal 48780kcal 49139kcal 49497kcal 49856kcal 50215kcal 50573kcal 50932kcal 51291kcal 51649kcal 52008kcal 52367kcal 52725kcal 53084kcal 53443kcal 53802kcal
筋トレ
腹筋運動		 11926kcal 12266kcal 12607kcal 12948kcal 13289kcal 13629kcal 13970kcal 14311kcal 14652kcal 14992kcal 15333kcal 15674kcal 16015kcal 16355kcal 16696kcal 17037kcal 17378kcal 17718kcal 18059kcal 18400kcal 18741kcal 19081kcal 19422kcal 19763kcal 20104kcal 20444kcal 20785kcal 21126kcal 21466kcal 21807kcal 22148kcal 22489kcal 22829kcal 23170kcal 23511kcal 23852kcal 24192kcal 24533kcal 24874kcal 25215kcal 25555kcal 25896kcal 26237kcal 26578kcal 26918kcal 27259kcal 27600kcal 27941kcal 28281kcal 28622kcal 28963kcal 29304kcal 29644kcal 29985kcal 30326kcal 30667kcal 31007kcal 31348kcal 31689kcal 32030kcal 32370kcal 32711kcal 33052kcal 33393kcal 33733kcal 34074kcal 34415kcal 34756kcal 35096kcal 35437kcal 35778kcal 36119kcal 36459kcal 36800kcal 37141kcal 37482kcal 37822kcal 38163kcal 38504kcal 38845kcal 39185kcal 39526kcal 39867kcal 40208kcal 40548kcal 40889kcal 41230kcal 41571kcal 41911kcal 42252kcal 42593kcal 42933kcal 43274kcal 43615kcal 43956kcal 44296kcal 44637kcal 44978kcal 45319kcal 45659kcal 46000kcal 46341kcal 46682kcal 47022kcal 47363kcal 47704kcal 48045kcal 48385kcal 48726kcal 49067kcal 49408kcal 49748kcal 50089kcal 50430kcal 50771kcal 51111kcal
筋トレ
背筋運動		 11926kcal 12266kcal 12607kcal 12948kcal 13289kcal 13629kcal 13970kcal 14311kcal 14652kcal 14992kcal 15333kcal 15674kcal 16015kcal 16355kcal 16696kcal 17037kcal 17378kcal 17718kcal 18059kcal 18400kcal 18741kcal 19081kcal 19422kcal 19763kcal 20104kcal 20444kcal 20785kcal 21126kcal 21466kcal 21807kcal 22148kcal 22489kcal 22829kcal 23170kcal 23511kcal 23852kcal 24192kcal 24533kcal 24874kcal 25215kcal 25555kcal 25896kcal 26237kcal 26578kcal 26918kcal 27259kcal 27600kcal 27941kcal 28281kcal 28622kcal 28963kcal 29304kcal 29644kcal 29985kcal 30326kcal 30667kcal 31007kcal 31348kcal 31689kcal 32030kcal 32370kcal 32711kcal 33052kcal 33393kcal 33733kcal 34074kcal 34415kcal 34756kcal 35096kcal 35437kcal 35778kcal 36119kcal 36459kcal 36800kcal 37141kcal 37482kcal 37822kcal 38163kcal 38504kcal 38845kcal 39185kcal 39526kcal 39867kcal 40208kcal 40548kcal 40889kcal 41230kcal 41571kcal 41911kcal 42252kcal 42593kcal 42933kcal 43274kcal 43615kcal 43956kcal 44296kcal 44637kcal 44978kcal 45319kcal 45659kcal 46000kcal 46341kcal 46682kcal 47022kcal 47363kcal 47704kcal 48045kcal 48385kcal 48726kcal 49067kcal 49408kcal 49748kcal 50089kcal 50430kcal 50771kcal 51111kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11926kcal 12266kcal 12607kcal 12948kcal 13289kcal 13629kcal 13970kcal 14311kcal 14652kcal 14992kcal 15333kcal 15674kcal 16015kcal 16355kcal 16696kcal 17037kcal 17378kcal 17718kcal 18059kcal 18400kcal 18741kcal 19081kcal 19422kcal 19763kcal 20104kcal 20444kcal 20785kcal 21126kcal 21466kcal 21807kcal 22148kcal 22489kcal 22829kcal 23170kcal 23511kcal 23852kcal 24192kcal 24533kcal 24874kcal 25215kcal 25555kcal 25896kcal 26237kcal 26578kcal 26918kcal 27259kcal 27600kcal 27941kcal 28281kcal 28622kcal 28963kcal 29304kcal 29644kcal 29985kcal 30326kcal 30667kcal 31007kcal 31348kcal 31689kcal 32030kcal 32370kcal 32711kcal 33052kcal 33393kcal 33733kcal 34074kcal 34415kcal 34756kcal 35096kcal 35437kcal 35778kcal 36119kcal 36459kcal 36800kcal 37141kcal 37482kcal 37822kcal 38163kcal 38504kcal 38845kcal 39185kcal 39526kcal 39867kcal 40208kcal 40548kcal 40889kcal 41230kcal 41571kcal 41911kcal 42252kcal 42593kcal 42933kcal 43274kcal 43615kcal 43956kcal 44296kcal 44637kcal 44978kcal 45319kcal 45659kcal 46000kcal 46341kcal 46682kcal 47022kcal 47363kcal 47704kcal 48045kcal 48385kcal 48726kcal 49067kcal 49408kcal 49748kcal 50089kcal 50430kcal 50771kcal 51111kcal
筋トレ
懸垂		 11926kcal 12266kcal 12607kcal 12948kcal 13289kcal 13629kcal 13970kcal 14311kcal 14652kcal 14992kcal 15333kcal 15674kcal 16015kcal 16355kcal 16696kcal 17037kcal 17378kcal 17718kcal 18059kcal 18400kcal 18741kcal 19081kcal 19422kcal 19763kcal 20104kcal 20444kcal 20785kcal 21126kcal 21466kcal 21807kcal 22148kcal 22489kcal 22829kcal 23170kcal 23511kcal 23852kcal 24192kcal 24533kcal 24874kcal 25215kcal 25555kcal 25896kcal 26237kcal 26578kcal 26918kcal 27259kcal 27600kcal 27941kcal 28281kcal 28622kcal 28963kcal 29304kcal 29644kcal 29985kcal 30326kcal 30667kcal 31007kcal 31348kcal 31689kcal 32030kcal 32370kcal 32711kcal 33052kcal 33393kcal 33733kcal 34074kcal 34415kcal 34756kcal 35096kcal 35437kcal 35778kcal 36119kcal 36459kcal 36800kcal 37141kcal 37482kcal 37822kcal 38163kcal 38504kcal 38845kcal 39185kcal 39526kcal 39867kcal 40208kcal 40548kcal 40889kcal 41230kcal 41571kcal 41911kcal 42252kcal 42593kcal 42933kcal 43274kcal 43615kcal 43956kcal 44296kcal 44637kcal 44978kcal 45319kcal 45659kcal 46000kcal 46341kcal 46682kcal 47022kcal 47363kcal 47704kcal 48045kcal 48385kcal 48726kcal 49067kcal 49408kcal 49748kcal 50089kcal 50430kcal 50771kcal 51111kcal
トランポリン
ゆっくり		 10984kcal 11298kcal 11612kcal 11926kcal 12239kcal 12553kcal 12867kcal 13181kcal 13495kcal 13809kcal 14123kcal 14436kcal 14750kcal 15064kcal 15378kcal 15692kcal 16006kcal 16319kcal 16633kcal 16947kcal 17261kcal 17575kcal 17889kcal 18203kcal 18516kcal 18830kcal 19144kcal 19458kcal 19772kcal 20086kcal 20399kcal 20713kcal 21027kcal 21341kcal 21655kcal 21969kcal 22282kcal 22596kcal 22910kcal 23224kcal 23538kcal 23852kcal 24166kcal 24479kcal 24793kcal 25107kcal 25421kcal 25735kcal 26049kcal 26362kcal 26676kcal 26990kcal 27304kcal 27618kcal 27932kcal 28246kcal 28559kcal 28873kcal 29187kcal 29501kcal 29815kcal 30129kcal 30442kcal 30756kcal 31070kcal 31384kcal 31698kcal 32012kcal 32326kcal 32639kcal 32953kcal 33267kcal 33581kcal 33895kcal 34209kcal 34522kcal 34836kcal 35150kcal 35464kcal 35778kcal 36092kcal 36406kcal 36719kcal 37033kcal 37347kcal 37661kcal 37975kcal 38289kcal 38602kcal 38916kcal 39230kcal 39544kcal 39858kcal 40172kcal 40486kcal 40799kcal 41113kcal 41427kcal 41741kcal 42055kcal 42369kcal 42682kcal 42996kcal 43310kcal 43624kcal 43938kcal 44252kcal 44565kcal 44879kcal 45193kcal 45507kcal 45821kcal 46135kcal 46449kcal 46762kcal 47076kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10984kcal 11298kcal 11612kcal 11926kcal 12239kcal 12553kcal 12867kcal 13181kcal 13495kcal 13809kcal 14123kcal 14436kcal 14750kcal 15064kcal 15378kcal 15692kcal 16006kcal 16319kcal 16633kcal 16947kcal 17261kcal 17575kcal 17889kcal 18203kcal 18516kcal 18830kcal 19144kcal 19458kcal 19772kcal 20086kcal 20399kcal 20713kcal 21027kcal 21341kcal 21655kcal 21969kcal 22282kcal 22596kcal 22910kcal 23224kcal 23538kcal 23852kcal 24166kcal 24479kcal 24793kcal 25107kcal 25421kcal 25735kcal 26049kcal 26362kcal 26676kcal 26990kcal 27304kcal 27618kcal 27932kcal 28246kcal 28559kcal 28873kcal 29187kcal 29501kcal 29815kcal 30129kcal 30442kcal 30756kcal 31070kcal 31384kcal 31698kcal 32012kcal 32326kcal 32639kcal 32953kcal 33267kcal 33581kcal 33895kcal 34209kcal 34522kcal 34836kcal 35150kcal 35464kcal 35778kcal 36092kcal 36406kcal 36719kcal 37033kcal 37347kcal 37661kcal 37975kcal 38289kcal 38602kcal 38916kcal 39230kcal 39544kcal 39858kcal 40172kcal 40486kcal 40799kcal 41113kcal 41427kcal 41741kcal 42055kcal 42369kcal 42682kcal 42996kcal 43310kcal 43624kcal 43938kcal 44252kcal 44565kcal 44879kcal 45193kcal 45507kcal 45821kcal 46135kcal 46449kcal 46762kcal 47076kcal
料理全般 10984kcal 11298kcal 11612kcal 11926kcal 12239kcal 12553kcal 12867kcal 13181kcal 13495kcal 13809kcal 14123kcal 14436kcal 14750kcal 15064kcal 15378kcal 15692kcal 16006kcal 16319kcal 16633kcal 16947kcal 17261kcal 17575kcal 17889kcal 18203kcal 18516kcal 18830kcal 19144kcal 19458kcal 19772kcal 20086kcal 20399kcal 20713kcal 21027kcal 21341kcal 21655kcal 21969kcal 22282kcal 22596kcal 22910kcal 23224kcal 23538kcal 23852kcal 24166kcal 24479kcal 24793kcal 25107kcal 25421kcal 25735kcal 26049kcal 26362kcal 26676kcal 26990kcal 27304kcal 27618kcal 27932kcal 28246kcal 28559kcal 28873kcal 29187kcal 29501kcal 29815kcal 30129kcal 30442kcal 30756kcal 31070kcal 31384kcal 31698kcal 32012kcal 32326kcal 32639kcal 32953kcal 33267kcal 33581kcal 33895kcal 34209kcal 34522kcal 34836kcal 35150kcal 35464kcal 35778kcal 36092kcal 36406kcal 36719kcal 37033kcal 37347kcal 37661kcal 37975kcal 38289kcal 38602kcal 38916kcal 39230kcal 39544kcal 39858kcal 40172kcal 40486kcal 40799kcal 41113kcal 41427kcal 41741kcal 42055kcal 42369kcal 42682kcal 42996kcal 43310kcal 43624kcal 43938kcal 44252kcal 44565kcal 44879kcal 45193kcal 45507kcal 45821kcal 46135kcal 46449kcal 46762kcal 47076kcal
掃除機をかける 10356kcal 10652kcal 10948kcal 11244kcal 11540kcal 11836kcal 12132kcal 12428kcal 12724kcal 13020kcal 13315kcal 13611kcal 13907kcal 14203kcal 14499kcal 14795kcal 15091kcal 15387kcal 15683kcal 15979kcal 16275kcal 16571kcal 16866kcal 17162kcal 17458kcal 17754kcal 18050kcal 18346kcal 18642kcal 18938kcal 19234kcal 19530kcal 19826kcal 20121kcal 20417kcal 20713kcal 21009kcal 21305kcal 21601kcal 21897kcal 22193kcal 22489kcal 22785kcal 23081kcal 23376kcal 23672kcal 23968kcal 24264kcal 24560kcal 24856kcal 25152kcal 25448kcal 25744kcal 26040kcal 26336kcal 26631kcal 26927kcal 27223kcal 27519kcal 27815kcal 28111kcal 28407kcal 28703kcal 28999kcal 29295kcal 29591kcal 29887kcal 30182kcal 30478kcal 30774kcal 31070kcal 31366kcal 31662kcal 31958kcal 32254kcal 32550kcal 32846kcal 33142kcal 33437kcal 33733kcal 34029kcal 34325kcal 34621kcal 34917kcal 35213kcal 35509kcal 35805kcal 36101kcal 36397kcal 36692kcal 36988kcal 37284kcal 37580kcal 37876kcal 38172kcal 38468kcal 38764kcal 39060kcal 39356kcal 39652kcal 39947kcal 40243kcal 40539kcal 40835kcal 41131kcal 41427kcal 41723kcal 42019kcal 42315kcal 42611kcal 42907kcal 43203kcal 43498kcal 43794kcal 44090kcal 44386kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9415kcal 9684kcal 9953kcal 10222kcal 10491kcal 10760kcal 11029kcal 11298kcal 11567kcal 11836kcal 12105kcal 12374kcal 12643kcal 12912kcal 13181kcal 13450kcal 13719kcal 13988kcal 14257kcal 14526kcal 14795kcal 15064kcal 15333kcal 15602kcal 15871kcal 16140kcal 16409kcal 16678kcal 16947kcal 17216kcal 17485kcal 17754kcal 18023kcal 18292kcal 18561kcal 18830kcal 19099kcal 19368kcal 19637kcal 19906kcal 20175kcal 20444kcal 20713kcal 20982kcal 21251kcal 21520kcal 21789kcal 22058kcal 22327kcal 22596kcal 22865kcal 23134kcal 23403kcal 23672kcal 23941kcal 24210kcal 24479kcal 24748kcal 25017kcal 25286kcal 25555kcal 25824kcal 26093kcal 26362kcal 26631kcal 26901kcal 27170kcal 27439kcal 27708kcal 27977kcal 28246kcal 28515kcal 28784kcal 29053kcal 29322kcal 29591kcal 29860kcal 30129kcal 30398kcal 30667kcal 30936kcal 31205kcal 31474kcal 31743kcal 32012kcal 32281kcal 32550kcal 32819kcal 33088kcal 33357kcal 33626kcal 33895kcal 34164kcal 34433kcal 34702kcal 34971kcal 35240kcal 35509kcal 35778kcal 36047kcal 36316kcal 36585kcal 36854kcal 37123kcal 37392kcal 37661kcal 37930kcal 38199kcal 38468kcal 38737kcal 39006kcal 39275kcal 39544kcal 39813kcal 40082kcal 40351kcal
体をよく動かす仕事 9415kcal 9684kcal 9953kcal 10222kcal 10491kcal 10760kcal 11029kcal 11298kcal 11567kcal 11836kcal 12105kcal 12374kcal 12643kcal 12912kcal 13181kcal 13450kcal 13719kcal 13988kcal 14257kcal 14526kcal 14795kcal 15064kcal 15333kcal 15602kcal 15871kcal 16140kcal 16409kcal 16678kcal 16947kcal 17216kcal 17485kcal 17754kcal 18023kcal 18292kcal 18561kcal 18830kcal 19099kcal 19368kcal 19637kcal 19906kcal 20175kcal 20444kcal 20713kcal 20982kcal 21251kcal 21520kcal 21789kcal 22058kcal 22327kcal 22596kcal 22865kcal 23134kcal 23403kcal 23672kcal 23941kcal 24210kcal 24479kcal 24748kcal 25017kcal 25286kcal 25555kcal 25824kcal 26093kcal 26362kcal 26631kcal 26901kcal 27170kcal 27439kcal 27708kcal 27977kcal 28246kcal 28515kcal 28784kcal 29053kcal 29322kcal 29591kcal 29860kcal 30129kcal 30398kcal 30667kcal 30936kcal 31205kcal 31474kcal 31743kcal 32012kcal 32281kcal 32550kcal 32819kcal 33088kcal 33357kcal 33626kcal 33895kcal 34164kcal 34433kcal 34702kcal 34971kcal 35240kcal 35509kcal 35778kcal 36047kcal 36316kcal 36585kcal 36854kcal 37123kcal 37392kcal 37661kcal 37930kcal 38199kcal 38468kcal 38737kcal 39006kcal 39275kcal 39544kcal 39813kcal 40082kcal 40351kcal
皿洗い 9415kcal 9684kcal 9953kcal 10222kcal 10491kcal 10760kcal 11029kcal 11298kcal 11567kcal 11836kcal 12105kcal 12374kcal 12643kcal 12912kcal 13181kcal 13450kcal 13719kcal 13988kcal 14257kcal 14526kcal 14795kcal 15064kcal 15333kcal 15602kcal 15871kcal 16140kcal 16409kcal 16678kcal 16947kcal 17216kcal 17485kcal 17754kcal 18023kcal 18292kcal 18561kcal 18830kcal 19099kcal 19368kcal 19637kcal 19906kcal 20175kcal 20444kcal 20713kcal 20982kcal 21251kcal 21520kcal 21789kcal 22058kcal 22327kcal 22596kcal 22865kcal 23134kcal 23403kcal 23672kcal 23941kcal 24210kcal 24479kcal 24748kcal 25017kcal 25286kcal 25555kcal 25824kcal 26093kcal 26362kcal 26631kcal 26901kcal 27170kcal 27439kcal 27708kcal 27977kcal 28246kcal 28515kcal 28784kcal 29053kcal 29322kcal 29591kcal 29860kcal 30129kcal 30398kcal 30667kcal 30936kcal 31205kcal 31474kcal 31743kcal 32012kcal 32281kcal 32550kcal 32819kcal 33088kcal 33357kcal 33626kcal 33895kcal 34164kcal 34433kcal 34702kcal 34971kcal 35240kcal 35509kcal 35778kcal 36047kcal 36316kcal 36585kcal 36854kcal 37123kcal 37392kcal 37661kcal 37930kcal 38199kcal 38468kcal 38737kcal 39006kcal 39275kcal 39544kcal 39813kcal 40082kcal 40351kcal
ヨガ
ハタ		 9415kcal 9684kcal 9953kcal 10222kcal 10491kcal 10760kcal 11029kcal 11298kcal 11567kcal 11836kcal 12105kcal 12374kcal 12643kcal 12912kcal 13181kcal 13450kcal 13719kcal 13988kcal 14257kcal 14526kcal 14795kcal 15064kcal 15333kcal 15602kcal 15871kcal 16140kcal 16409kcal 16678kcal 16947kcal 17216kcal 17485kcal 17754kcal 18023kcal 18292kcal 18561kcal 18830kcal 19099kcal 19368kcal 19637kcal 19906kcal 20175kcal 20444kcal 20713kcal 20982kcal 21251kcal 21520kcal 21789kcal 22058kcal 22327kcal 22596kcal 22865kcal 23134kcal 23403kcal 23672kcal 23941kcal 24210kcal 24479kcal 24748kcal 25017kcal 25286kcal 25555kcal 25824kcal 26093kcal 26362kcal 26631kcal 26901kcal 27170kcal 27439kcal 27708kcal 27977kcal 28246kcal 28515kcal 28784kcal 29053kcal 29322kcal 29591kcal 29860kcal 30129kcal 30398kcal 30667kcal 30936kcal 31205kcal 31474kcal 31743kcal 32012kcal 32281kcal 32550kcal 32819kcal 33088kcal 33357kcal 33626kcal 33895kcal 34164kcal 34433kcal 34702kcal 34971kcal 35240kcal 35509kcal 35778kcal 36047kcal 36316kcal 36585kcal 36854kcal 37123kcal 37392kcal 37661kcal 37930kcal 38199kcal 38468kcal 38737kcal 39006kcal 39275kcal 39544kcal 39813kcal 40082kcal 40351kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
自動車を運転 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal
風呂でシャワー 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal
トイレ 5649kcal 5810kcal 5972kcal 6133kcal 6294kcal 6456kcal 6617kcal 6779kcal 6940kcal 7101kcal 7263kcal 7424kcal 7586kcal 7747kcal 7908kcal 8070kcal 8231kcal 8393kcal 8554kcal 8715kcal 8877kcal 9038kcal 9200kcal 9361kcal 9522kcal 9684kcal 9845kcal 10007kcal 10168kcal 10329kcal 10491kcal 10652kcal 10814kcal 10975kcal 11137kcal 11298kcal 11459kcal 11621kcal 11782kcal 11944kcal 12105kcal 12266kcal 12428kcal 12589kcal 12751kcal 12912kcal 13073kcal 13235kcal 13396kcal 13558kcal 13719kcal 13880kcal 14042kcal 14203kcal 14365kcal 14526kcal 14687kcal 14849kcal 15010kcal 15172kcal 15333kcal 15494kcal 15656kcal 15817kcal 15979kcal 16140kcal 16302kcal 16463kcal 16624kcal 16786kcal 16947kcal 17109kcal 17270kcal 17431kcal 17593kcal 17754kcal 17916kcal 18077kcal 18238kcal 18400kcal 18561kcal 18723kcal 18884kcal 19045kcal 19207kcal 19368kcal 19530kcal 19691kcal 19852kcal 20014kcal 20175kcal 20337kcal 20498kcal 20659kcal 20821kcal 20982kcal 21144kcal 21305kcal 21466kcal 21628kcal 21789kcal 21951kcal 22112kcal 22274kcal 22435kcal 22596kcal 22758kcal 22919kcal 23081kcal 23242kcal 23403kcal 23565kcal 23726kcal 23888kcal 24049kcal 24210kcal
立って仕事をする 5649kcal 5810kcal 5972kcal 6133kcal 6294kcal 6456kcal 6617kcal 6779kcal 6940kcal 7101kcal 7263kcal 7424kcal 7586kcal 7747kcal 7908kcal 8070kcal 8231kcal 8393kcal 8554kcal 8715kcal 8877kcal 9038kcal 9200kcal 9361kcal 9522kcal 9684kcal 9845kcal 10007kcal 10168kcal 10329kcal 10491kcal 10652kcal 10814kcal 10975kcal 11137kcal 11298kcal 11459kcal 11621kcal 11782kcal 11944kcal 12105kcal 12266kcal 12428kcal 12589kcal 12751kcal 12912kcal 13073kcal 13235kcal 13396kcal 13558kcal 13719kcal 13880kcal 14042kcal 14203kcal 14365kcal 14526kcal 14687kcal 14849kcal 15010kcal 15172kcal 15333kcal 15494kcal 15656kcal 15817kcal 15979kcal 16140kcal 16302kcal 16463kcal 16624kcal 16786kcal 16947kcal 17109kcal 17270kcal 17431kcal 17593kcal 17754kcal 17916kcal 18077kcal 18238kcal 18400kcal 18561kcal 18723kcal 18884kcal 19045kcal 19207kcal 19368kcal 19530kcal 19691kcal 19852kcal 20014kcal 20175kcal 20337kcal 20498kcal 20659kcal 20821kcal 20982kcal 21144kcal 21305kcal 21466kcal 21628kcal 21789kcal 21951kcal 22112kcal 22274kcal 22435kcal 22596kcal 22758kcal 22919kcal 23081kcal 23242kcal 23403kcal 23565kcal 23726kcal 23888kcal 24049kcal 24210kcal
風呂で入浴 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
デスクワーク 4079kcal 4196kcal 4313kcal 4429kcal 4546kcal 4662kcal 4779kcal 4895kcal 5012kcal 5129kcal 5245kcal 5362kcal 5478kcal 5595kcal 5711kcal 5828kcal 5945kcal 6061kcal 6178kcal 6294kcal 6411kcal 6527kcal 6644kcal 6761kcal 6877kcal 6994kcal 7110kcal 7227kcal 7343kcal 7460kcal 7577kcal 7693kcal 7810kcal 7926kcal 8043kcal 8159kcal 8276kcal 8393kcal 8509kcal 8626kcal 8742kcal 8859kcal 8975kcal 9092kcal 9209kcal 9325kcal 9442kcal 9558kcal 9675kcal 9791kcal 9908kcal 10025kcal 10141kcal 10258kcal 10374kcal 10491kcal 10607kcal 10724kcal 10841kcal 10957kcal 11074kcal 11190kcal 11307kcal 11423kcal 11540kcal 11657kcal 11773kcal 11890kcal 12006kcal 12123kcal 12239kcal 12356kcal 12473kcal 12589kcal 12706kcal 12822kcal 12939kcal 13055kcal 13172kcal 13289kcal 13405kcal 13522kcal 13638kcal 13755kcal 13871kcal 13988kcal 14105kcal 14221kcal 14338kcal 14454kcal 14571kcal 14687kcal 14804kcal 14921kcal 15037kcal 15154kcal 15270kcal 15387kcal 15503kcal 15620kcal 15737kcal 15853kcal 15970kcal 16086kcal 16203kcal 16319kcal 16436kcal 16553kcal 16669kcal 16786kcal 16902kcal 17019kcal 17135kcal 17252kcal 17369kcal 17485kcal
電車バスに乗車 4079kcal 4196kcal 4313kcal 4429kcal 4546kcal 4662kcal 4779kcal 4895kcal 5012kcal 5129kcal 5245kcal 5362kcal 5478kcal 5595kcal 5711kcal 5828kcal 5945kcal 6061kcal 6178kcal 6294kcal 6411kcal 6527kcal 6644kcal 6761kcal 6877kcal 6994kcal 7110kcal 7227kcal 7343kcal 7460kcal 7577kcal 7693kcal 7810kcal 7926kcal 8043kcal 8159kcal 8276kcal 8393kcal 8509kcal 8626kcal 8742kcal 8859kcal 8975kcal 9092kcal 9209kcal 9325kcal 9442kcal 9558kcal 9675kcal 9791kcal 9908kcal 10025kcal 10141kcal 10258kcal 10374kcal 10491kcal 10607kcal 10724kcal 10841kcal 10957kcal 11074kcal 11190kcal 11307kcal 11423kcal 11540kcal 11657kcal 11773kcal 11890kcal 12006kcal 12123kcal 12239kcal 12356kcal 12473kcal 12589kcal 12706kcal 12822kcal 12939kcal 13055kcal 13172kcal 13289kcal 13405kcal 13522kcal 13638kcal 13755kcal 13871kcal 13988kcal 14105kcal 14221kcal 14338kcal 14454kcal 14571kcal 14687kcal 14804kcal 14921kcal 15037kcal 15154kcal 15270kcal 15387kcal 15503kcal 15620kcal 15737kcal 15853kcal 15970kcal 16086kcal 16203kcal 16319kcal 16436kcal 16553kcal 16669kcal 16786kcal 16902kcal 17019kcal 17135kcal 17252kcal 17369kcal 17485kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ