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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6177kcal 6353kcal 6530kcal 6706kcal 6883kcal 7059kcal 7235kcal 7412kcal 7588kcal 7765kcal 7941kcal 8118kcal 8294kcal 8471kcal 8647kcal 8824kcal 9000kcal 9177kcal 9353kcal 9530kcal 9706kcal 9883kcal 10059kcal 10236kcal 10412kcal 10589kcal 10765kcal 10942kcal 11118kcal 11295kcal 11471kcal 11648kcal 11824kcal 12001kcal 12177kcal 12354kcal 12530kcal 12707kcal 12883kcal 13060kcal 13236kcal 13413kcal 13589kcal 13766kcal 13942kcal 14119kcal 14295kcal 14471kcal 14648kcal 14824kcal 15001kcal 15177kcal 15354kcal 15530kcal 15707kcal 15883kcal 16060kcal 16236kcal 16413kcal 16589kcal 16766kcal 16942kcal 17119kcal 17295kcal 17472kcal 17648kcal 17825kcal 18001kcal 18178kcal 18354kcal 18531kcal 18707kcal 18884kcal 19060kcal 19237kcal 19413kcal 19590kcal 19766kcal 19943kcal 20119kcal 20296kcal 20472kcal 20649kcal 20825kcal 21002kcal 21178kcal 21354kcal 21531kcal 21707kcal 21884kcal 22060kcal 22237kcal 22413kcal 22590kcal 22766kcal 22943kcal 23119kcal 23296kcal 23472kcal 23649kcal 23825kcal 24002kcal 24178kcal 24355kcal 24531kcal 24708kcal 24884kcal 25061kcal 25237kcal 25414kcal 25590kcal 25767kcal 25943kcal 26120kcal 26296kcal 26473kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7412kcal 7624kcal 7836kcal 8047kcal 8259kcal 8471kcal 8683kcal 8894kcal 9106kcal 9318kcal 9530kcal 9742kcal 9953kcal 10165kcal 10377kcal 10589kcal 10801kcal 11012kcal 11224kcal 11436kcal 11648kcal 11859kcal 12071kcal 12283kcal 12495kcal 12707kcal 12918kcal 13130kcal 13342kcal 13554kcal 13766kcal 13977kcal 14189kcal 14401kcal 14613kcal 14824kcal 15036kcal 15248kcal 15460kcal 15672kcal 15883kcal 16095kcal 16307kcal 16519kcal 16731kcal 16942kcal 17154kcal 17366kcal 17578kcal 17789kcal 18001kcal 18213kcal 18425kcal 18637kcal 18848kcal 19060kcal 19272kcal 19484kcal 19696kcal 19907kcal 20119kcal 20331kcal 20543kcal 20754kcal 20966kcal 21178kcal 21390kcal 21602kcal 21813kcal 22025kcal 22237kcal 22449kcal 22660kcal 22872kcal 23084kcal 23296kcal 23508kcal 23719kcal 23931kcal 24143kcal 24355kcal 24567kcal 24778kcal 24990kcal 25202kcal 25414kcal 25625kcal 25837kcal 26049kcal 26261kcal 26473kcal 26684kcal 26896kcal 27108kcal 27320kcal 27532kcal 27743kcal 27955kcal 28167kcal 28379kcal 28590kcal 28802kcal 29014kcal 29226kcal 29438kcal 29649kcal 29861kcal 30073kcal 30285kcal 30497kcal 30708kcal 30920kcal 31132kcal 31344kcal 31555kcal 31767kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10624kcal 10928kcal 11231kcal 11535kcal 11838kcal 12142kcal 12445kcal 12749kcal 13053kcal 13356kcal 13660kcal 13963kcal 14267kcal 14570kcal 14874kcal 15177kcal 15481kcal 15785kcal 16088kcal 16392kcal 16695kcal 16999kcal 17302kcal 17606kcal 17909kcal 18213kcal 18517kcal 18820kcal 19124kcal 19427kcal 19731kcal 20034kcal 20338kcal 20641kcal 20945kcal 21249kcal 21552kcal 21856kcal 22159kcal 22463kcal 22766kcal 23070kcal 23374kcal 23677kcal 23981kcal 24284kcal 24588kcal 24891kcal 25195kcal 25498kcal 25802kcal 26106kcal 26409kcal 26713kcal 27016kcal 27320kcal 27623kcal 27927kcal 28230kcal 28534kcal 28838kcal 29141kcal 29445kcal 29748kcal 30052kcal 30355kcal 30659kcal 30962kcal 31266kcal 31570kcal 31873kcal 32177kcal 32480kcal 32784kcal 33087kcal 33391kcal 33694kcal 33998kcal 34302kcal 34605kcal 34909kcal 35212kcal 35516kcal 35819kcal 36123kcal 36427kcal 36730kcal 37034kcal 37337kcal 37641kcal 37944kcal 38248kcal 38551kcal 38855kcal 39159kcal 39462kcal 39766kcal 40069kcal 40373kcal 40676kcal 40980kcal 41283kcal 41587kcal 41891kcal 42194kcal 42498kcal 42801kcal 43105kcal 43408kcal 43712kcal 44015kcal 44319kcal 44623kcal 44926kcal 45230kcal 45533kcal
山登り 19766kcal 20331kcal 20896kcal 21460kcal 22025kcal 22590kcal 23155kcal 23719kcal 24284kcal 24849kcal 25414kcal 25978kcal 26543kcal 27108kcal 27673kcal 28238kcal 28802kcal 29367kcal 29932kcal 30497kcal 31061kcal 31626kcal 32191kcal 32756kcal 33320kcal 33885kcal 34450kcal 35015kcal 35579kcal 36144kcal 36709kcal 37274kcal 37838kcal 38403kcal 38968kcal 39533kcal 40097kcal 40662kcal 41227kcal 41792kcal 42357kcal 42921kcal 43486kcal 44051kcal 44616kcal 45180kcal 45745kcal 46310kcal 46875kcal 47439kcal 48004kcal 48569kcal 49134kcal 49698kcal 50263kcal 50828kcal 51393kcal 51957kcal 52522kcal 53087kcal 53652kcal 54216kcal 54781kcal 55346kcal 55911kcal 56476kcal 57040kcal 57605kcal 58170kcal 58735kcal 59299kcal 59864kcal 60429kcal 60994kcal 61558kcal 62123kcal 62688kcal 63253kcal 63817kcal 64382kcal 64947kcal 65512kcal 66076kcal 66641kcal 67206kcal 67771kcal 68335kcal 68900kcal 69465kcal 70030kcal 70595kcal 71159kcal 71724kcal 72289kcal 72854kcal 73418kcal 73983kcal 74548kcal 75113kcal 75677kcal 76242kcal 76807kcal 77372kcal 77936kcal 78501kcal 79066kcal 79631kcal 80195kcal 80760kcal 81325kcal 81890kcal 82454kcal 83019kcal 83584kcal 84149kcal 84714kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14824kcal 15248kcal 15672kcal 16095kcal 16519kcal 16942kcal 17366kcal 17789kcal 18213kcal 18637kcal 19060kcal 19484kcal 19907kcal 20331kcal 20754kcal 21178kcal 21602kcal 22025kcal 22449kcal 22872kcal 23296kcal 23719kcal 24143kcal 24567kcal 24990kcal 25414kcal 25837kcal 26261kcal 26684kcal 27108kcal 27532kcal 27955kcal 28379kcal 28802kcal 29226kcal 29649kcal 30073kcal 30497kcal 30920kcal 31344kcal 31767kcal 32191kcal 32614kcal 33038kcal 33462kcal 33885kcal 34309kcal 34732kcal 35156kcal 35579kcal 36003kcal 36427kcal 36850kcal 37274kcal 37697kcal 38121kcal 38544kcal 38968kcal 39392kcal 39815kcal 40239kcal 40662kcal 41086kcal 41509kcal 41933kcal 42357kcal 42780kcal 43204kcal 43627kcal 44051kcal 44474kcal 44898kcal 45321kcal 45745kcal 46169kcal 46592kcal 47016kcal 47439kcal 47863kcal 48286kcal 48710kcal 49134kcal 49557kcal 49981kcal 50404kcal 50828kcal 51251kcal 51675kcal 52099kcal 52522kcal 52946kcal 53369kcal 53793kcal 54216kcal 54640kcal 55064kcal 55487kcal 55911kcal 56334kcal 56758kcal 57181kcal 57605kcal 58029kcal 58452kcal 58876kcal 59299kcal 59723kcal 60146kcal 60570kcal 60994kcal 61417kcal 61841kcal 62264kcal 62688kcal 63111kcal 63535kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19766kcal 20331kcal 20896kcal 21460kcal 22025kcal 22590kcal 23155kcal 23719kcal 24284kcal 24849kcal 25414kcal 25978kcal 26543kcal 27108kcal 27673kcal 28238kcal 28802kcal 29367kcal 29932kcal 30497kcal 31061kcal 31626kcal 32191kcal 32756kcal 33320kcal 33885kcal 34450kcal 35015kcal 35579kcal 36144kcal 36709kcal 37274kcal 37838kcal 38403kcal 38968kcal 39533kcal 40097kcal 40662kcal 41227kcal 41792kcal 42357kcal 42921kcal 43486kcal 44051kcal 44616kcal 45180kcal 45745kcal 46310kcal 46875kcal 47439kcal 48004kcal 48569kcal 49134kcal 49698kcal 50263kcal 50828kcal 51393kcal 51957kcal 52522kcal 53087kcal 53652kcal 54216kcal 54781kcal 55346kcal 55911kcal 56476kcal 57040kcal 57605kcal 58170kcal 58735kcal 59299kcal 59864kcal 60429kcal 60994kcal 61558kcal 62123kcal 62688kcal 63253kcal 63817kcal 64382kcal 64947kcal 65512kcal 66076kcal 66641kcal 67206kcal 67771kcal 68335kcal 68900kcal 69465kcal 70030kcal 70595kcal 71159kcal 71724kcal 72289kcal 72854kcal 73418kcal 73983kcal 74548kcal 75113kcal 75677kcal 76242kcal 76807kcal 77372kcal 77936kcal 78501kcal 79066kcal 79631kcal 80195kcal 80760kcal 81325kcal 81890kcal 82454kcal 83019kcal 83584kcal 84149kcal 84714kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24708kcal 25414kcal 26120kcal 26826kcal 27532kcal 28238kcal 28943kcal 29649kcal 30355kcal 31061kcal 31767kcal 32473kcal 33179kcal 33885kcal 34591kcal 35297kcal 36003kcal 36709kcal 37415kcal 38121kcal 38827kcal 39533kcal 40239kcal 40945kcal 41651kcal 42357kcal 43062kcal 43768kcal 44474kcal 45180kcal 45886kcal 46592kcal 47298kcal 48004kcal 48710kcal 49416kcal 50122kcal 50828kcal 51534kcal 52240kcal 52946kcal 53652kcal 54358kcal 55064kcal 55770kcal 56476kcal 57181kcal 57887kcal 58593kcal 59299kcal 60005kcal 60711kcal 61417kcal 62123kcal 62829kcal 63535kcal 64241kcal 64947kcal 65653kcal 66359kcal 67065kcal 67771kcal 68477kcal 69183kcal 69889kcal 70595kcal 71300kcal 72006kcal 72712kcal 73418kcal 74124kcal 74830kcal 75536kcal 76242kcal 76948kcal 77654kcal 78360kcal 79066kcal 79772kcal 80478kcal 81184kcal 81890kcal 82596kcal 83302kcal 84008kcal 84714kcal 85419kcal 86125kcal 86831kcal 87537kcal 88243kcal 88949kcal 89655kcal 90361kcal 91067kcal 91773kcal 92479kcal 93185kcal 93891kcal 94597kcal 95303kcal 96009kcal 96715kcal 97421kcal 98127kcal 98833kcal 99538kcal 100244kcal 100950kcal 101656kcal 102362kcal 103068kcal 103774kcal 104480kcal 105186kcal 105892kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21743kcal 22364kcal 22985kcal 23606kcal 24228kcal 24849kcal 25470kcal 26091kcal 26713kcal 27334kcal 27955kcal 28576kcal 29198kcal 29819kcal 30440kcal 31061kcal 31683kcal 32304kcal 32925kcal 33546kcal 34167kcal 34789kcal 35410kcal 36031kcal 36652kcal 37274kcal 37895kcal 38516kcal 39137kcal 39759kcal 40380kcal 41001kcal 41622kcal 42244kcal 42865kcal 43486kcal 44107kcal 44728kcal 45350kcal 45971kcal 46592kcal 47213kcal 47835kcal 48456kcal 49077kcal 49698kcal 50320kcal 50941kcal 51562kcal 52183kcal 52805kcal 53426kcal 54047kcal 54668kcal 55290kcal 55911kcal 56532kcal 57153kcal 57774kcal 58396kcal 59017kcal 59638kcal 60259kcal 60881kcal 61502kcal 62123kcal 62744kcal 63366kcal 63987kcal 64608kcal 65229kcal 65851kcal 66472kcal 67093kcal 67714kcal 68335kcal 68957kcal 69578kcal 70199kcal 70820kcal 71442kcal 72063kcal 72684kcal 73305kcal 73927kcal 74548kcal 75169kcal 75790kcal 76412kcal 77033kcal 77654kcal 78275kcal 78896kcal 79518kcal 80139kcal 80760kcal 81381kcal 82003kcal 82624kcal 83245kcal 83866kcal 84488kcal 85109kcal 85730kcal 86351kcal 86973kcal 87594kcal 88215kcal 88836kcal 89457kcal 90079kcal 90700kcal 91321kcal 91942kcal 92564kcal 93185kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29155kcal 29988kcal 30821kcal 31654kcal 32487kcal 33320kcal 34153kcal 34986kcal 35819kcal 36652kcal 37485kcal 38318kcal 39151kcal 39985kcal 40818kcal 41651kcal 42484kcal 43317kcal 44150kcal 44983kcal 45816kcal 46649kcal 47482kcal 48315kcal 49148kcal 49981kcal 50814kcal 51647kcal 52480kcal 53313kcal 54146kcal 54979kcal 55812kcal 56645kcal 57478kcal 58311kcal 59144kcal 59977kcal 60810kcal 61643kcal 62476kcal 63309kcal 64142kcal 64975kcal 65808kcal 66641kcal 67474kcal 68307kcal 69140kcal 69973kcal 70806kcal 71639kcal 72472kcal 73305kcal 74138kcal 74971kcal 75804kcal 76637kcal 77470kcal 78303kcal 79136kcal 79970kcal 80803kcal 81636kcal 82469kcal 83302kcal 84135kcal 84968kcal 85801kcal 86634kcal 87467kcal 88300kcal 89133kcal 89966kcal 90799kcal 91632kcal 92465kcal 93298kcal 94131kcal 94964kcal 95797kcal 96630kcal 97463kcal 98296kcal 99129kcal 99962kcal 100795kcal 101628kcal 102461kcal 103294kcal 104127kcal 104960kcal 105793kcal 106626kcal 107459kcal 108292kcal 109125kcal 109958kcal 110791kcal 111624kcal 112457kcal 113290kcal 114123kcal 114956kcal 115789kcal 116622kcal 117455kcal 118288kcal 119122kcal 119955kcal 120788kcal 121621kcal 122454kcal 123287kcal 124120kcal 124953kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30391kcal 31259kcal 32127kcal 32996kcal 33864kcal 34732kcal 35601kcal 36469kcal 37337kcal 38206kcal 39074kcal 39942kcal 40810kcal 41679kcal 42547kcal 43415kcal 44284kcal 45152kcal 46020kcal 46889kcal 47757kcal 48625kcal 49494kcal 50362kcal 51230kcal 52099kcal 52967kcal 53835kcal 54704kcal 55572kcal 56440kcal 57309kcal 58177kcal 59045kcal 59913kcal 60782kcal 61650kcal 62518kcal 63387kcal 64255kcal 65123kcal 65992kcal 66860kcal 67728kcal 68597kcal 69465kcal 70333kcal 71202kcal 72070kcal 72938kcal 73807kcal 74675kcal 75543kcal 76412kcal 77280kcal 78148kcal 79016kcal 79885kcal 80753kcal 81621kcal 82490kcal 83358kcal 84226kcal 85095kcal 85963kcal 86831kcal 87700kcal 88568kcal 89436kcal 90305kcal 91173kcal 92041kcal 92910kcal 93778kcal 94646kcal 95515kcal 96383kcal 97251kcal 98119kcal 98988kcal 99856kcal 100724kcal 101593kcal 102461kcal 103329kcal 104198kcal 105066kcal 105934kcal 106803kcal 107671kcal 108539kcal 109408kcal 110276kcal 111144kcal 112013kcal 112881kcal 113749kcal 114618kcal 115486kcal 116354kcal 117222kcal 118091kcal 118959kcal 119827kcal 120696kcal 121564kcal 122432kcal 123301kcal 124169kcal 125037kcal 125906kcal 126774kcal 127642kcal 128511kcal 129379kcal 130247kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13095kcal 13469kcal 13843kcal 14217kcal 14591kcal 14966kcal 15340kcal 15714kcal 16088kcal 16462kcal 16836kcal 17211kcal 17585kcal 17959kcal 18333kcal 18707kcal 19081kcal 19455kcal 19830kcal 20204kcal 20578kcal 20952kcal 21326kcal 21700kcal 22075kcal 22449kcal 22823kcal 23197kcal 23571kcal 23945kcal 24319kcal 24694kcal 25068kcal 25442kcal 25816kcal 26190kcal 26564kcal 26939kcal 27313kcal 27687kcal 28061kcal 28435kcal 28809kcal 29183kcal 29558kcal 29932kcal 30306kcal 30680kcal 31054kcal 31428kcal 31803kcal 32177kcal 32551kcal 32925kcal 33299kcal 33673kcal 34047kcal 34422kcal 34796kcal 35170kcal 35544kcal 35918kcal 36292kcal 36667kcal 37041kcal 37415kcal 37789kcal 38163kcal 38537kcal 38911kcal 39286kcal 39660kcal 40034kcal 40408kcal 40782kcal 41156kcal 41531kcal 41905kcal 42279kcal 42653kcal 43027kcal 43401kcal 43775kcal 44150kcal 44524kcal 44898kcal 45272kcal 45646kcal 46020kcal 46395kcal 46769kcal 47143kcal 47517kcal 47891kcal 48265kcal 48639kcal 49014kcal 49388kcal 49762kcal 50136kcal 50510kcal 50884kcal 51259kcal 51633kcal 52007kcal 52381kcal 52755kcal 53129kcal 53503kcal 53878kcal 54252kcal 54626kcal 55000kcal 55374kcal 55748kcal 56123kcal
水泳
(普通:全般)		 20507kcal 21093kcal 21679kcal 22265kcal 22851kcal 23437kcal 24023kcal 24609kcal 25195kcal 25781kcal 26367kcal 26953kcal 27539kcal 28125kcal 28710kcal 29296kcal 29882kcal 30468kcal 31054kcal 31640kcal 32226kcal 32812kcal 33398kcal 33984kcal 34570kcal 35156kcal 35742kcal 36328kcal 36914kcal 37500kcal 38086kcal 38671kcal 39257kcal 39843kcal 40429kcal 41015kcal 41601kcal 42187kcal 42773kcal 43359kcal 43945kcal 44531kcal 45117kcal 45703kcal 46289kcal 46875kcal 47461kcal 48046kcal 48632kcal 49218kcal 49804kcal 50390kcal 50976kcal 51562kcal 52148kcal 52734kcal 53320kcal 53906kcal 54492kcal 55078kcal 55664kcal 56250kcal 56836kcal 57421kcal 58007kcal 58593kcal 59179kcal 59765kcal 60351kcal 60937kcal 61523kcal 62109kcal 62695kcal 63281kcal 63867kcal 64453kcal 65039kcal 65625kcal 66211kcal 66796kcal 67382kcal 67968kcal 68554kcal 69140kcal 69726kcal 70312kcal 70898kcal 71484kcal 72070kcal 72656kcal 73242kcal 73828kcal 74414kcal 75000kcal 75586kcal 76172kcal 76757kcal 77343kcal 77929kcal 78515kcal 79101kcal 79687kcal 80273kcal 80859kcal 81445kcal 82031kcal 82617kcal 83203kcal 83789kcal 84375kcal 84961kcal 85547kcal 86132kcal 86718kcal 87304kcal 87890kcal
水泳
(速め:全般)		 24708kcal 25414kcal 26120kcal 26826kcal 27532kcal 28238kcal 28943kcal 29649kcal 30355kcal 31061kcal 31767kcal 32473kcal 33179kcal 33885kcal 34591kcal 35297kcal 36003kcal 36709kcal 37415kcal 38121kcal 38827kcal 39533kcal 40239kcal 40945kcal 41651kcal 42357kcal 43062kcal 43768kcal 44474kcal 45180kcal 45886kcal 46592kcal 47298kcal 48004kcal 48710kcal 49416kcal 50122kcal 50828kcal 51534kcal 52240kcal 52946kcal 53652kcal 54358kcal 55064kcal 55770kcal 56476kcal 57181kcal 57887kcal 58593kcal 59299kcal 60005kcal 60711kcal 61417kcal 62123kcal 62829kcal 63535kcal 64241kcal 64947kcal 65653kcal 66359kcal 67065kcal 67771kcal 68477kcal 69183kcal 69889kcal 70595kcal 71300kcal 72006kcal 72712kcal 73418kcal 74124kcal 74830kcal 75536kcal 76242kcal 76948kcal 77654kcal 78360kcal 79066kcal 79772kcal 80478kcal 81184kcal 81890kcal 82596kcal 83302kcal 84008kcal 84714kcal 85419kcal 86125kcal 86831kcal 87537kcal 88243kcal 88949kcal 89655kcal 90361kcal 91067kcal 91773kcal 92479kcal 93185kcal 93891kcal 94597kcal 95303kcal 96009kcal 96715kcal 97421kcal 98127kcal 98833kcal 99538kcal 100244kcal 100950kcal 101656kcal 102362kcal 103068kcal 103774kcal 104480kcal 105186kcal 105892kcal
水泳
(バタフライ)		 34097kcal 35071kcal 36045kcal 37020kcal 37994kcal 38968kcal 39942kcal 40916kcal 41891kcal 42865kcal 43839kcal 44813kcal 45787kcal 46762kcal 47736kcal 48710kcal 49684kcal 50658kcal 51633kcal 52607kcal 53581kcal 54555kcal 55530kcal 56504kcal 57478kcal 58452kcal 59426kcal 60401kcal 61375kcal 62349kcal 63323kcal 64297kcal 65272kcal 66246kcal 67220kcal 68194kcal 69168kcal 70143kcal 71117kcal 72091kcal 73065kcal 74040kcal 75014kcal 75988kcal 76962kcal 77936kcal 78911kcal 79885kcal 80859kcal 81833kcal 82807kcal 83782kcal 84756kcal 85730kcal 86704kcal 87678kcal 88653kcal 89627kcal 90601kcal 91575kcal 92550kcal 93524kcal 94498kcal 95472kcal 96446kcal 97421kcal 98395kcal 99369kcal 100343kcal 101317kcal 102292kcal 103266kcal 104240kcal 105214kcal 106188kcal 107163kcal 108137kcal 109111kcal 110085kcal 111060kcal 112034kcal 113008kcal 113982kcal 114956kcal 115931kcal 116905kcal 117879kcal 118853kcal 119827kcal 120802kcal 121776kcal 122750kcal 123724kcal 124699kcal 125673kcal 126647kcal 127621kcal 128595kcal 129570kcal 130544kcal 131518kcal 132492kcal 133466kcal 134441kcal 135415kcal 136389kcal 137363kcal 138337kcal 139312kcal 140286kcal 141260kcal 142234kcal 143209kcal 144183kcal 145157kcal 146131kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14824kcal 15248kcal 15672kcal 16095kcal 16519kcal 16942kcal 17366kcal 17789kcal 18213kcal 18637kcal 19060kcal 19484kcal 19907kcal 20331kcal 20754kcal 21178kcal 21602kcal 22025kcal 22449kcal 22872kcal 23296kcal 23719kcal 24143kcal 24567kcal 24990kcal 25414kcal 25837kcal 26261kcal 26684kcal 27108kcal 27532kcal 27955kcal 28379kcal 28802kcal 29226kcal 29649kcal 30073kcal 30497kcal 30920kcal 31344kcal 31767kcal 32191kcal 32614kcal 33038kcal 33462kcal 33885kcal 34309kcal 34732kcal 35156kcal 35579kcal 36003kcal 36427kcal 36850kcal 37274kcal 37697kcal 38121kcal 38544kcal 38968kcal 39392kcal 39815kcal 40239kcal 40662kcal 41086kcal 41509kcal 41933kcal 42357kcal 42780kcal 43204kcal 43627kcal 44051kcal 44474kcal 44898kcal 45321kcal 45745kcal 46169kcal 46592kcal 47016kcal 47439kcal 47863kcal 48286kcal 48710kcal 49134kcal 49557kcal 49981kcal 50404kcal 50828kcal 51251kcal 51675kcal 52099kcal 52522kcal 52946kcal 53369kcal 53793kcal 54216kcal 54640kcal 55064kcal 55487kcal 55911kcal 56334kcal 56758kcal 57181kcal 57605kcal 58029kcal 58452kcal 58876kcal 59299kcal 59723kcal 60146kcal 60570kcal 60994kcal 61417kcal 61841kcal 62264kcal 62688kcal 63111kcal 63535kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19766kcal 20331kcal 20896kcal 21460kcal 22025kcal 22590kcal 23155kcal 23719kcal 24284kcal 24849kcal 25414kcal 25978kcal 26543kcal 27108kcal 27673kcal 28238kcal 28802kcal 29367kcal 29932kcal 30497kcal 31061kcal 31626kcal 32191kcal 32756kcal 33320kcal 33885kcal 34450kcal 35015kcal 35579kcal 36144kcal 36709kcal 37274kcal 37838kcal 38403kcal 38968kcal 39533kcal 40097kcal 40662kcal 41227kcal 41792kcal 42357kcal 42921kcal 43486kcal 44051kcal 44616kcal 45180kcal 45745kcal 46310kcal 46875kcal 47439kcal 48004kcal 48569kcal 49134kcal 49698kcal 50263kcal 50828kcal 51393kcal 51957kcal 52522kcal 53087kcal 53652kcal 54216kcal 54781kcal 55346kcal 55911kcal 56476kcal 57040kcal 57605kcal 58170kcal 58735kcal 59299kcal 59864kcal 60429kcal 60994kcal 61558kcal 62123kcal 62688kcal 63253kcal 63817kcal 64382kcal 64947kcal 65512kcal 66076kcal 66641kcal 67206kcal 67771kcal 68335kcal 68900kcal 69465kcal 70030kcal 70595kcal 71159kcal 71724kcal 72289kcal 72854kcal 73418kcal 73983kcal 74548kcal 75113kcal 75677kcal 76242kcal 76807kcal 77372kcal 77936kcal 78501kcal 79066kcal 79631kcal 80195kcal 80760kcal 81325kcal 81890kcal 82454kcal 83019kcal 83584kcal 84149kcal 84714kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24708kcal 25414kcal 26120kcal 26826kcal 27532kcal 28238kcal 28943kcal 29649kcal 30355kcal 31061kcal 31767kcal 32473kcal 33179kcal 33885kcal 34591kcal 35297kcal 36003kcal 36709kcal 37415kcal 38121kcal 38827kcal 39533kcal 40239kcal 40945kcal 41651kcal 42357kcal 43062kcal 43768kcal 44474kcal 45180kcal 45886kcal 46592kcal 47298kcal 48004kcal 48710kcal 49416kcal 50122kcal 50828kcal 51534kcal 52240kcal 52946kcal 53652kcal 54358kcal 55064kcal 55770kcal 56476kcal 57181kcal 57887kcal 58593kcal 59299kcal 60005kcal 60711kcal 61417kcal 62123kcal 62829kcal 63535kcal 64241kcal 64947kcal 65653kcal 66359kcal 67065kcal 67771kcal 68477kcal 69183kcal 69889kcal 70595kcal 71300kcal 72006kcal 72712kcal 73418kcal 74124kcal 74830kcal 75536kcal 76242kcal 76948kcal 77654kcal 78360kcal 79066kcal 79772kcal 80478kcal 81184kcal 81890kcal 82596kcal 83302kcal 84008kcal 84714kcal 85419kcal 86125kcal 86831kcal 87537kcal 88243kcal 88949kcal 89655kcal 90361kcal 91067kcal 91773kcal 92479kcal 93185kcal 93891kcal 94597kcal 95303kcal 96009kcal 96715kcal 97421kcal 98127kcal 98833kcal 99538kcal 100244kcal 100950kcal 101656kcal 102362kcal 103068kcal 103774kcal 104480kcal 105186kcal 105892kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9389kcal 9657kcal 9925kcal 10193kcal 10462kcal 10730kcal 10998kcal 11266kcal 11535kcal 11803kcal 12071kcal 12340kcal 12608kcal 12876kcal 13144kcal 13413kcal 13681kcal 13949kcal 14217kcal 14486kcal 14754kcal 15022kcal 15290kcal 15559kcal 15827kcal 16095kcal 16363kcal 16632kcal 16900kcal 17168kcal 17436kcal 17705kcal 17973kcal 18241kcal 18510kcal 18778kcal 19046kcal 19314kcal 19583kcal 19851kcal 20119kcal 20387kcal 20656kcal 20924kcal 21192kcal 21460kcal 21729kcal 21997kcal 22265kcal 22533kcal 22802kcal 23070kcal 23338kcal 23606kcal 23875kcal 24143kcal 24411kcal 24680kcal 24948kcal 25216kcal 25484kcal 25753kcal 26021kcal 26289kcal 26557kcal 26826kcal 27094kcal 27362kcal 27630kcal 27899kcal 28167kcal 28435kcal 28703kcal 28972kcal 29240kcal 29508kcal 29776kcal 30045kcal 30313kcal 30581kcal 30850kcal 31118kcal 31386kcal 31654kcal 31923kcal 32191kcal 32459kcal 32727kcal 32996kcal 33264kcal 33532kcal 33800kcal 34069kcal 34337kcal 34605kcal 34873kcal 35142kcal 35410kcal 35678kcal 35946kcal 36215kcal 36483kcal 36751kcal 37020kcal 37288kcal 37556kcal 37824kcal 38093kcal 38361kcal 38629kcal 38897kcal 39166kcal 39434kcal 39702kcal 39970kcal 40239kcal
筋トレ
背筋運動		 9389kcal 9657kcal 9925kcal 10193kcal 10462kcal 10730kcal 10998kcal 11266kcal 11535kcal 11803kcal 12071kcal 12340kcal 12608kcal 12876kcal 13144kcal 13413kcal 13681kcal 13949kcal 14217kcal 14486kcal 14754kcal 15022kcal 15290kcal 15559kcal 15827kcal 16095kcal 16363kcal 16632kcal 16900kcal 17168kcal 17436kcal 17705kcal 17973kcal 18241kcal 18510kcal 18778kcal 19046kcal 19314kcal 19583kcal 19851kcal 20119kcal 20387kcal 20656kcal 20924kcal 21192kcal 21460kcal 21729kcal 21997kcal 22265kcal 22533kcal 22802kcal 23070kcal 23338kcal 23606kcal 23875kcal 24143kcal 24411kcal 24680kcal 24948kcal 25216kcal 25484kcal 25753kcal 26021kcal 26289kcal 26557kcal 26826kcal 27094kcal 27362kcal 27630kcal 27899kcal 28167kcal 28435kcal 28703kcal 28972kcal 29240kcal 29508kcal 29776kcal 30045kcal 30313kcal 30581kcal 30850kcal 31118kcal 31386kcal 31654kcal 31923kcal 32191kcal 32459kcal 32727kcal 32996kcal 33264kcal 33532kcal 33800kcal 34069kcal 34337kcal 34605kcal 34873kcal 35142kcal 35410kcal 35678kcal 35946kcal 36215kcal 36483kcal 36751kcal 37020kcal 37288kcal 37556kcal 37824kcal 38093kcal 38361kcal 38629kcal 38897kcal 39166kcal 39434kcal 39702kcal 39970kcal 40239kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9389kcal 9657kcal 9925kcal 10193kcal 10462kcal 10730kcal 10998kcal 11266kcal 11535kcal 11803kcal 12071kcal 12340kcal 12608kcal 12876kcal 13144kcal 13413kcal 13681kcal 13949kcal 14217kcal 14486kcal 14754kcal 15022kcal 15290kcal 15559kcal 15827kcal 16095kcal 16363kcal 16632kcal 16900kcal 17168kcal 17436kcal 17705kcal 17973kcal 18241kcal 18510kcal 18778kcal 19046kcal 19314kcal 19583kcal 19851kcal 20119kcal 20387kcal 20656kcal 20924kcal 21192kcal 21460kcal 21729kcal 21997kcal 22265kcal 22533kcal 22802kcal 23070kcal 23338kcal 23606kcal 23875kcal 24143kcal 24411kcal 24680kcal 24948kcal 25216kcal 25484kcal 25753kcal 26021kcal 26289kcal 26557kcal 26826kcal 27094kcal 27362kcal 27630kcal 27899kcal 28167kcal 28435kcal 28703kcal 28972kcal 29240kcal 29508kcal 29776kcal 30045kcal 30313kcal 30581kcal 30850kcal 31118kcal 31386kcal 31654kcal 31923kcal 32191kcal 32459kcal 32727kcal 32996kcal 33264kcal 33532kcal 33800kcal 34069kcal 34337kcal 34605kcal 34873kcal 35142kcal 35410kcal 35678kcal 35946kcal 36215kcal 36483kcal 36751kcal 37020kcal 37288kcal 37556kcal 37824kcal 38093kcal 38361kcal 38629kcal 38897kcal 39166kcal 39434kcal 39702kcal 39970kcal 40239kcal
筋トレ
懸垂		 9389kcal 9657kcal 9925kcal 10193kcal 10462kcal 10730kcal 10998kcal 11266kcal 11535kcal 11803kcal 12071kcal 12340kcal 12608kcal 12876kcal 13144kcal 13413kcal 13681kcal 13949kcal 14217kcal 14486kcal 14754kcal 15022kcal 15290kcal 15559kcal 15827kcal 16095kcal 16363kcal 16632kcal 16900kcal 17168kcal 17436kcal 17705kcal 17973kcal 18241kcal 18510kcal 18778kcal 19046kcal 19314kcal 19583kcal 19851kcal 20119kcal 20387kcal 20656kcal 20924kcal 21192kcal 21460kcal 21729kcal 21997kcal 22265kcal 22533kcal 22802kcal 23070kcal 23338kcal 23606kcal 23875kcal 24143kcal 24411kcal 24680kcal 24948kcal 25216kcal 25484kcal 25753kcal 26021kcal 26289kcal 26557kcal 26826kcal 27094kcal 27362kcal 27630kcal 27899kcal 28167kcal 28435kcal 28703kcal 28972kcal 29240kcal 29508kcal 29776kcal 30045kcal 30313kcal 30581kcal 30850kcal 31118kcal 31386kcal 31654kcal 31923kcal 32191kcal 32459kcal 32727kcal 32996kcal 33264kcal 33532kcal 33800kcal 34069kcal 34337kcal 34605kcal 34873kcal 35142kcal 35410kcal 35678kcal 35946kcal 36215kcal 36483kcal 36751kcal 37020kcal 37288kcal 37556kcal 37824kcal 38093kcal 38361kcal 38629kcal 38897kcal 39166kcal 39434kcal 39702kcal 39970kcal 40239kcal
筋トレ
スクワット		 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14471kcal 14824kcal 15177kcal 15530kcal 15883kcal 16236kcal 16589kcal 16942kcal 17295kcal 17648kcal 18001kcal 18354kcal 18707kcal 19060kcal 19413kcal 19766kcal 20119kcal 20472kcal 20825kcal 21178kcal 21531kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26473kcal 26826kcal 27179kcal 27532kcal 27885kcal 28238kcal 28590kcal 28943kcal 29296kcal 29649kcal 30002kcal 30355kcal 30708kcal 31061kcal 31414kcal 31767kcal 32120kcal 32473kcal 32826kcal 33179kcal 33532kcal 33885kcal 34238kcal 34591kcal 34944kcal 35297kcal 35650kcal 36003kcal 36356kcal 36709kcal 37062kcal 37415kcal 37768kcal 38121kcal 38474kcal 38827kcal 39180kcal 39533kcal 39886kcal 40239kcal 40592kcal 40945kcal 41298kcal 41651kcal 42004kcal 42357kcal 42709kcal 43062kcal 43415kcal 43768kcal 44121kcal 44474kcal 44827kcal 45180kcal 45533kcal 45886kcal 46239kcal 46592kcal 46945kcal 47298kcal 47651kcal 48004kcal 48357kcal 48710kcal 49063kcal 49416kcal 49769kcal 50122kcal 50475kcal 50828kcal 51181kcal 51534kcal 51887kcal 52240kcal 52593kcal 52946kcal
ヨガ
ハタ		 7412kcal 7624kcal 7836kcal 8047kcal 8259kcal 8471kcal 8683kcal 8894kcal 9106kcal 9318kcal 9530kcal 9742kcal 9953kcal 10165kcal 10377kcal 10589kcal 10801kcal 11012kcal 11224kcal 11436kcal 11648kcal 11859kcal 12071kcal 12283kcal 12495kcal 12707kcal 12918kcal 13130kcal 13342kcal 13554kcal 13766kcal 13977kcal 14189kcal 14401kcal 14613kcal 14824kcal 15036kcal 15248kcal 15460kcal 15672kcal 15883kcal 16095kcal 16307kcal 16519kcal 16731kcal 16942kcal 17154kcal 17366kcal 17578kcal 17789kcal 18001kcal 18213kcal 18425kcal 18637kcal 18848kcal 19060kcal 19272kcal 19484kcal 19696kcal 19907kcal 20119kcal 20331kcal 20543kcal 20754kcal 20966kcal 21178kcal 21390kcal 21602kcal 21813kcal 22025kcal 22237kcal 22449kcal 22660kcal 22872kcal 23084kcal 23296kcal 23508kcal 23719kcal 23931kcal 24143kcal 24355kcal 24567kcal 24778kcal 24990kcal 25202kcal 25414kcal 25625kcal 25837kcal 26049kcal 26261kcal 26473kcal 26684kcal 26896kcal 27108kcal 27320kcal 27532kcal 27743kcal 27955kcal 28167kcal 28379kcal 28590kcal 28802kcal 29014kcal 29226kcal 29438kcal 29649kcal 29861kcal 30073kcal 30285kcal 30497kcal 30708kcal 30920kcal 31132kcal 31344kcal 31555kcal 31767kcal
ヨガ
パワー		 9883kcal 10165kcal 10448kcal 10730kcal 11012kcal 11295kcal 11577kcal 11859kcal 12142kcal 12424kcal 12707kcal 12989kcal 13271kcal 13554kcal 13836kcal 14119kcal 14401kcal 14683kcal 14966kcal 15248kcal 15530kcal 15813kcal 16095kcal 16378kcal 16660kcal 16942kcal 17225kcal 17507kcal 17789kcal 18072kcal 18354kcal 18637kcal 18919kcal 19201kcal 19484kcal 19766kcal 20048kcal 20331kcal 20613kcal 20896kcal 21178kcal 21460kcal 21743kcal 22025kcal 22308kcal 22590kcal 22872kcal 23155kcal 23437kcal 23719kcal 24002kcal 24284kcal 24567kcal 24849kcal 25131kcal 25414kcal 25696kcal 25978kcal 26261kcal 26543kcal 26826kcal 27108kcal 27390kcal 27673kcal 27955kcal 28238kcal 28520kcal 28802kcal 29085kcal 29367kcal 29649kcal 29932kcal 30214kcal 30497kcal 30779kcal 31061kcal 31344kcal 31626kcal 31908kcal 32191kcal 32473kcal 32756kcal 33038kcal 33320kcal 33603kcal 33885kcal 34167kcal 34450kcal 34732kcal 35015kcal 35297kcal 35579kcal 35862kcal 36144kcal 36427kcal 36709kcal 36991kcal 37274kcal 37556kcal 37838kcal 38121kcal 38403kcal 38686kcal 38968kcal 39250kcal 39533kcal 39815kcal 40097kcal 40380kcal 40662kcal 40945kcal 41227kcal 41509kcal 41792kcal 42074kcal 42357kcal
ダンス
ゆっくり		 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14471kcal 14824kcal 15177kcal 15530kcal 15883kcal 16236kcal 16589kcal 16942kcal 17295kcal 17648kcal 18001kcal 18354kcal 18707kcal 19060kcal 19413kcal 19766kcal 20119kcal 20472kcal 20825kcal 21178kcal 21531kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26473kcal 26826kcal 27179kcal 27532kcal 27885kcal 28238kcal 28590kcal 28943kcal 29296kcal 29649kcal 30002kcal 30355kcal 30708kcal 31061kcal 31414kcal 31767kcal 32120kcal 32473kcal 32826kcal 33179kcal 33532kcal 33885kcal 34238kcal 34591kcal 34944kcal 35297kcal 35650kcal 36003kcal 36356kcal 36709kcal 37062kcal 37415kcal 37768kcal 38121kcal 38474kcal 38827kcal 39180kcal 39533kcal 39886kcal 40239kcal 40592kcal 40945kcal 41298kcal 41651kcal 42004kcal 42357kcal 42709kcal 43062kcal 43415kcal 43768kcal 44121kcal 44474kcal 44827kcal 45180kcal 45533kcal 45886kcal 46239kcal 46592kcal 46945kcal 47298kcal 47651kcal 48004kcal 48357kcal 48710kcal 49063kcal 49416kcal 49769kcal 50122kcal 50475kcal 50828kcal 51181kcal 51534kcal 51887kcal 52240kcal 52593kcal 52946kcal
ダンス
普通		 18037kcal 18552kcal 19067kcal 19583kcal 20098kcal 20613kcal 21129kcal 21644kcal 22159kcal 22675kcal 23190kcal 23705kcal 24221kcal 24736kcal 25251kcal 25767kcal 26282kcal 26797kcal 27313kcal 27828kcal 28343kcal 28859kcal 29374kcal 29889kcal 30405kcal 30920kcal 31435kcal 31951kcal 32466kcal 32981kcal 33497kcal 34012kcal 34528kcal 35043kcal 35558kcal 36074kcal 36589kcal 37104kcal 37620kcal 38135kcal 38650kcal 39166kcal 39681kcal 40196kcal 40712kcal 41227kcal 41742kcal 42258kcal 42773kcal 43288kcal 43804kcal 44319kcal 44834kcal 45350kcal 45865kcal 46380kcal 46896kcal 47411kcal 47926kcal 48442kcal 48957kcal 49472kcal 49988kcal 50503kcal 51019kcal 51534kcal 52049kcal 52565kcal 53080kcal 53595kcal 54111kcal 54626kcal 55141kcal 55657kcal 56172kcal 56687kcal 57203kcal 57718kcal 58233kcal 58749kcal 59264kcal 59779kcal 60295kcal 60810kcal 61325kcal 61841kcal 62356kcal 62871kcal 63387kcal 63902kcal 64417kcal 64933kcal 65448kcal 65963kcal 66479kcal 66994kcal 67509kcal 68025kcal 68540kcal 69056kcal 69571kcal 70086kcal 70602kcal 71117kcal 71632kcal 72148kcal 72663kcal 73178kcal 73694kcal 74209kcal 74724kcal 75240kcal 75755kcal 76270kcal 76786kcal 77301kcal
ダンス
激しい		 22237kcal 22872kcal 23508kcal 24143kcal 24778kcal 25414kcal 26049kcal 26684kcal 27320kcal 27955kcal 28590kcal 29226kcal 29861kcal 30497kcal 31132kcal 31767kcal 32403kcal 33038kcal 33673kcal 34309kcal 34944kcal 35579kcal 36215kcal 36850kcal 37485kcal 38121kcal 38756kcal 39392kcal 40027kcal 40662kcal 41298kcal 41933kcal 42568kcal 43204kcal 43839kcal 44474kcal 45110kcal 45745kcal 46380kcal 47016kcal 47651kcal 48286kcal 48922kcal 49557kcal 50193kcal 50828kcal 51463kcal 52099kcal 52734kcal 53369kcal 54005kcal 54640kcal 55275kcal 55911kcal 56546kcal 57181kcal 57817kcal 58452kcal 59088kcal 59723kcal 60358kcal 60994kcal 61629kcal 62264kcal 62900kcal 63535kcal 64170kcal 64806kcal 65441kcal 66076kcal 66712kcal 67347kcal 67982kcal 68618kcal 69253kcal 69889kcal 70524kcal 71159kcal 71795kcal 72430kcal 73065kcal 73701kcal 74336kcal 74971kcal 75607kcal 76242kcal 76877kcal 77513kcal 78148kcal 78784kcal 79419kcal 80054kcal 80690kcal 81325kcal 81960kcal 82596kcal 83231kcal 83866kcal 84502kcal 85137kcal 85772kcal 86408kcal 87043kcal 87678kcal 88314kcal 88949kcal 89585kcal 90220kcal 90855kcal 91491kcal 92126kcal 92761kcal 93397kcal 94032kcal 94667kcal 95303kcal
踏み台昇降 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14471kcal 14824kcal 15177kcal 15530kcal 15883kcal 16236kcal 16589kcal 16942kcal 17295kcal 17648kcal 18001kcal 18354kcal 18707kcal 19060kcal 19413kcal 19766kcal 20119kcal 20472kcal 20825kcal 21178kcal 21531kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26473kcal 26826kcal 27179kcal 27532kcal 27885kcal 28238kcal 28590kcal 28943kcal 29296kcal 29649kcal 30002kcal 30355kcal 30708kcal 31061kcal 31414kcal 31767kcal 32120kcal 32473kcal 32826kcal 33179kcal 33532kcal 33885kcal 34238kcal 34591kcal 34944kcal 35297kcal 35650kcal 36003kcal 36356kcal 36709kcal 37062kcal 37415kcal 37768kcal 38121kcal 38474kcal 38827kcal 39180kcal 39533kcal 39886kcal 40239kcal 40592kcal 40945kcal 41298kcal 41651kcal 42004kcal 42357kcal 42709kcal 43062kcal 43415kcal 43768kcal 44121kcal 44474kcal 44827kcal 45180kcal 45533kcal 45886kcal 46239kcal 46592kcal 46945kcal 47298kcal 47651kcal 48004kcal 48357kcal 48710kcal 49063kcal 49416kcal 49769kcal 50122kcal 50475kcal 50828kcal 51181kcal 51534kcal 51887kcal 52240kcal 52593kcal 52946kcal
トランポリン
ゆっくり		 8647kcal 8894kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9883kcal 10130kcal 10377kcal 10624kcal 10871kcal 11118kcal 11365kcal 11612kcal 11859kcal 12107kcal 12354kcal 12601kcal 12848kcal 13095kcal 13342kcal 13589kcal 13836kcal 14083kcal 14330kcal 14577kcal 14824kcal 15072kcal 15319kcal 15566kcal 15813kcal 16060kcal 16307kcal 16554kcal 16801kcal 17048kcal 17295kcal 17542kcal 17789kcal 18037kcal 18284kcal 18531kcal 18778kcal 19025kcal 19272kcal 19519kcal 19766kcal 20013kcal 20260kcal 20507kcal 20754kcal 21002kcal 21249kcal 21496kcal 21743kcal 21990kcal 22237kcal 22484kcal 22731kcal 22978kcal 23225kcal 23472kcal 23719kcal 23967kcal 24214kcal 24461kcal 24708kcal 24955kcal 25202kcal 25449kcal 25696kcal 25943kcal 26190kcal 26437kcal 26684kcal 26931kcal 27179kcal 27426kcal 27673kcal 27920kcal 28167kcal 28414kcal 28661kcal 28908kcal 29155kcal 29402kcal 29649kcal 29896kcal 30144kcal 30391kcal 30638kcal 30885kcal 31132kcal 31379kcal 31626kcal 31873kcal 32120kcal 32367kcal 32614kcal 32861kcal 33109kcal 33356kcal 33603kcal 33850kcal 34097kcal 34344kcal 34591kcal 34838kcal 35085kcal 35332kcal 35579kcal 35826kcal 36074kcal 36321kcal 36568kcal 36815kcal 37062kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11118kcal 11436kcal 11754kcal 12071kcal 12389kcal 12707kcal 13024kcal 13342kcal 13660kcal 13977kcal 14295kcal 14613kcal 14930kcal 15248kcal 15566kcal 15883kcal 16201kcal 16519kcal 16836kcal 17154kcal 17472kcal 17789kcal 18107kcal 18425kcal 18742kcal 19060kcal 19378kcal 19696kcal 20013kcal 20331kcal 20649kcal 20966kcal 21284kcal 21602kcal 21919kcal 22237kcal 22555kcal 22872kcal 23190kcal 23508kcal 23825kcal 24143kcal 24461kcal 24778kcal 25096kcal 25414kcal 25731kcal 26049kcal 26367kcal 26684kcal 27002kcal 27320kcal 27637kcal 27955kcal 28273kcal 28590kcal 28908kcal 29226kcal 29544kcal 29861kcal 30179kcal 30497kcal 30814kcal 31132kcal 31450kcal 31767kcal 32085kcal 32403kcal 32720kcal 33038kcal 33356kcal 33673kcal 33991kcal 34309kcal 34626kcal 34944kcal 35262kcal 35579kcal 35897kcal 36215kcal 36532kcal 36850kcal 37168kcal 37485kcal 37803kcal 38121kcal 38438kcal 38756kcal 39074kcal 39392kcal 39709kcal 40027kcal 40345kcal 40662kcal 40980kcal 41298kcal 41615kcal 41933kcal 42251kcal 42568kcal 42886kcal 43204kcal 43521kcal 43839kcal 44157kcal 44474kcal 44792kcal 45110kcal 45427kcal 45745kcal 46063kcal 46380kcal 46698kcal 47016kcal 47333kcal 47651kcal
HIIT
ジャンプなし		 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14471kcal 14824kcal 15177kcal 15530kcal 15883kcal 16236kcal 16589kcal 16942kcal 17295kcal 17648kcal 18001kcal 18354kcal 18707kcal 19060kcal 19413kcal 19766kcal 20119kcal 20472kcal 20825kcal 21178kcal 21531kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26473kcal 26826kcal 27179kcal 27532kcal 27885kcal 28238kcal 28590kcal 28943kcal 29296kcal 29649kcal 30002kcal 30355kcal 30708kcal 31061kcal 31414kcal 31767kcal 32120kcal 32473kcal 32826kcal 33179kcal 33532kcal 33885kcal 34238kcal 34591kcal 34944kcal 35297kcal 35650kcal 36003kcal 36356kcal 36709kcal 37062kcal 37415kcal 37768kcal 38121kcal 38474kcal 38827kcal 39180kcal 39533kcal 39886kcal 40239kcal 40592kcal 40945kcal 41298kcal 41651kcal 42004kcal 42357kcal 42709kcal 43062kcal 43415kcal 43768kcal 44121kcal 44474kcal 44827kcal 45180kcal 45533kcal 45886kcal 46239kcal 46592kcal 46945kcal 47298kcal 47651kcal 48004kcal 48357kcal 48710kcal 49063kcal 49416kcal 49769kcal 50122kcal 50475kcal 50828kcal 51181kcal 51534kcal 51887kcal 52240kcal 52593kcal 52946kcal
HIIT
ジャンプあり		 19766kcal 20331kcal 20896kcal 21460kcal 22025kcal 22590kcal 23155kcal 23719kcal 24284kcal 24849kcal 25414kcal 25978kcal 26543kcal 27108kcal 27673kcal 28238kcal 28802kcal 29367kcal 29932kcal 30497kcal 31061kcal 31626kcal 32191kcal 32756kcal 33320kcal 33885kcal 34450kcal 35015kcal 35579kcal 36144kcal 36709kcal 37274kcal 37838kcal 38403kcal 38968kcal 39533kcal 40097kcal 40662kcal 41227kcal 41792kcal 42357kcal 42921kcal 43486kcal 44051kcal 44616kcal 45180kcal 45745kcal 46310kcal 46875kcal 47439kcal 48004kcal 48569kcal 49134kcal 49698kcal 50263kcal 50828kcal 51393kcal 51957kcal 52522kcal 53087kcal 53652kcal 54216kcal 54781kcal 55346kcal 55911kcal 56476kcal 57040kcal 57605kcal 58170kcal 58735kcal 59299kcal 59864kcal 60429kcal 60994kcal 61558kcal 62123kcal 62688kcal 63253kcal 63817kcal 64382kcal 64947kcal 65512kcal 66076kcal 66641kcal 67206kcal 67771kcal 68335kcal 68900kcal 69465kcal 70030kcal 70595kcal 71159kcal 71724kcal 72289kcal 72854kcal 73418kcal 73983kcal 74548kcal 75113kcal 75677kcal 76242kcal 76807kcal 77372kcal 77936kcal 78501kcal 79066kcal 79631kcal 80195kcal 80760kcal 81325kcal 81890kcal 82454kcal 83019kcal 83584kcal 84149kcal 84714kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7412kcal 7624kcal 7836kcal 8047kcal 8259kcal 8471kcal 8683kcal 8894kcal 9106kcal 9318kcal 9530kcal 9742kcal 9953kcal 10165kcal 10377kcal 10589kcal 10801kcal 11012kcal 11224kcal 11436kcal 11648kcal 11859kcal 12071kcal 12283kcal 12495kcal 12707kcal 12918kcal 13130kcal 13342kcal 13554kcal 13766kcal 13977kcal 14189kcal 14401kcal 14613kcal 14824kcal 15036kcal 15248kcal 15460kcal 15672kcal 15883kcal 16095kcal 16307kcal 16519kcal 16731kcal 16942kcal 17154kcal 17366kcal 17578kcal 17789kcal 18001kcal 18213kcal 18425kcal 18637kcal 18848kcal 19060kcal 19272kcal 19484kcal 19696kcal 19907kcal 20119kcal 20331kcal 20543kcal 20754kcal 20966kcal 21178kcal 21390kcal 21602kcal 21813kcal 22025kcal 22237kcal 22449kcal 22660kcal 22872kcal 23084kcal 23296kcal 23508kcal 23719kcal 23931kcal 24143kcal 24355kcal 24567kcal 24778kcal 24990kcal 25202kcal 25414kcal 25625kcal 25837kcal 26049kcal 26261kcal 26473kcal 26684kcal 26896kcal 27108kcal 27320kcal 27532kcal 27743kcal 27955kcal 28167kcal 28379kcal 28590kcal 28802kcal 29014kcal 29226kcal 29438kcal 29649kcal 29861kcal 30073kcal 30285kcal 30497kcal 30708kcal 30920kcal 31132kcal 31344kcal 31555kcal 31767kcal
料理全般 8647kcal 8894kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9883kcal 10130kcal 10377kcal 10624kcal 10871kcal 11118kcal 11365kcal 11612kcal 11859kcal 12107kcal 12354kcal 12601kcal 12848kcal 13095kcal 13342kcal 13589kcal 13836kcal 14083kcal 14330kcal 14577kcal 14824kcal 15072kcal 15319kcal 15566kcal 15813kcal 16060kcal 16307kcal 16554kcal 16801kcal 17048kcal 17295kcal 17542kcal 17789kcal 18037kcal 18284kcal 18531kcal 18778kcal 19025kcal 19272kcal 19519kcal 19766kcal 20013kcal 20260kcal 20507kcal 20754kcal 21002kcal 21249kcal 21496kcal 21743kcal 21990kcal 22237kcal 22484kcal 22731kcal 22978kcal 23225kcal 23472kcal 23719kcal 23967kcal 24214kcal 24461kcal 24708kcal 24955kcal 25202kcal 25449kcal 25696kcal 25943kcal 26190kcal 26437kcal 26684kcal 26931kcal 27179kcal 27426kcal 27673kcal 27920kcal 28167kcal 28414kcal 28661kcal 28908kcal 29155kcal 29402kcal 29649kcal 29896kcal 30144kcal 30391kcal 30638kcal 30885kcal 31132kcal 31379kcal 31626kcal 31873kcal 32120kcal 32367kcal 32614kcal 32861kcal 33109kcal 33356kcal 33603kcal 33850kcal 34097kcal 34344kcal 34591kcal 34838kcal 35085kcal 35332kcal 35579kcal 35826kcal 36074kcal 36321kcal 36568kcal 36815kcal 37062kcal
掃除機をかける 8153kcal 8386kcal 8619kcal 8852kcal 9085kcal 9318kcal 9551kcal 9784kcal 10017kcal 10250kcal 10483kcal 10716kcal 10949kcal 11182kcal 11415kcal 11648kcal 11881kcal 12114kcal 12347kcal 12580kcal 12812kcal 13045kcal 13278kcal 13511kcal 13744kcal 13977kcal 14210kcal 14443kcal 14676kcal 14909kcal 15142kcal 15375kcal 15608kcal 15841kcal 16074kcal 16307kcal 16540kcal 16773kcal 17006kcal 17239kcal 17472kcal 17705kcal 17938kcal 18171kcal 18404kcal 18637kcal 18870kcal 19103kcal 19335kcal 19568kcal 19801kcal 20034kcal 20267kcal 20500kcal 20733kcal 20966kcal 21199kcal 21432kcal 21665kcal 21898kcal 22131kcal 22364kcal 22597kcal 22830kcal 23063kcal 23296kcal 23529kcal 23762kcal 23995kcal 24228kcal 24461kcal 24694kcal 24927kcal 25160kcal 25393kcal 25625kcal 25858kcal 26091kcal 26324kcal 26557kcal 26790kcal 27023kcal 27256kcal 27489kcal 27722kcal 27955kcal 28188kcal 28421kcal 28654kcal 28887kcal 29120kcal 29353kcal 29586kcal 29819kcal 30052kcal 30285kcal 30518kcal 30751kcal 30984kcal 31217kcal 31450kcal 31683kcal 31915kcal 32148kcal 32381kcal 32614kcal 32847kcal 33080kcal 33313kcal 33546kcal 33779kcal 34012kcal 34245kcal 34478kcal 34711kcal 34944kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8647kcal 8894kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9883kcal 10130kcal 10377kcal 10624kcal 10871kcal 11118kcal 11365kcal 11612kcal 11859kcal 12107kcal 12354kcal 12601kcal 12848kcal 13095kcal 13342kcal 13589kcal 13836kcal 14083kcal 14330kcal 14577kcal 14824kcal 15072kcal 15319kcal 15566kcal 15813kcal 16060kcal 16307kcal 16554kcal 16801kcal 17048kcal 17295kcal 17542kcal 17789kcal 18037kcal 18284kcal 18531kcal 18778kcal 19025kcal 19272kcal 19519kcal 19766kcal 20013kcal 20260kcal 20507kcal 20754kcal 21002kcal 21249kcal 21496kcal 21743kcal 21990kcal 22237kcal 22484kcal 22731kcal 22978kcal 23225kcal 23472kcal 23719kcal 23967kcal 24214kcal 24461kcal 24708kcal 24955kcal 25202kcal 25449kcal 25696kcal 25943kcal 26190kcal 26437kcal 26684kcal 26931kcal 27179kcal 27426kcal 27673kcal 27920kcal 28167kcal 28414kcal 28661kcal 28908kcal 29155kcal 29402kcal 29649kcal 29896kcal 30144kcal 30391kcal 30638kcal 30885kcal 31132kcal 31379kcal 31626kcal 31873kcal 32120kcal 32367kcal 32614kcal 32861kcal 33109kcal 33356kcal 33603kcal 33850kcal 34097kcal 34344kcal 34591kcal 34838kcal 35085kcal 35332kcal 35579kcal 35826kcal 36074kcal 36321kcal 36568kcal 36815kcal 37062kcal
部屋の片づけ全般 11859kcal 12198kcal 12537kcal 12876kcal 13215kcal 13554kcal 13893kcal 14231kcal 14570kcal 14909kcal 15248kcal 15587kcal 15926kcal 16265kcal 16603kcal 16942kcal 17281kcal 17620kcal 17959kcal 18298kcal 18637kcal 18975kcal 19314kcal 19653kcal 19992kcal 20331kcal 20670kcal 21009kcal 21347kcal 21686kcal 22025kcal 22364kcal 22703kcal 23042kcal 23381kcal 23719kcal 24058kcal 24397kcal 24736kcal 25075kcal 25414kcal 25753kcal 26091kcal 26430kcal 26769kcal 27108kcal 27447kcal 27786kcal 28125kcal 28463kcal 28802kcal 29141kcal 29480kcal 29819kcal 30158kcal 30497kcal 30835kcal 31174kcal 31513kcal 31852kcal 32191kcal 32530kcal 32869kcal 33207kcal 33546kcal 33885kcal 34224kcal 34563kcal 34902kcal 35241kcal 35579kcal 35918kcal 36257kcal 36596kcal 36935kcal 37274kcal 37613kcal 37951kcal 38290kcal 38629kcal 38968kcal 39307kcal 39646kcal 39985kcal 40323kcal 40662kcal 41001kcal 41340kcal 41679kcal 42018kcal 42357kcal 42695kcal 43034kcal 43373kcal 43712kcal 44051kcal 44390kcal 44728kcal 45067kcal 45406kcal 45745kcal 46084kcal 46423kcal 46762kcal 47100kcal 47439kcal 47778kcal 48117kcal 48456kcal 48795kcal 49134kcal 49472kcal 49811kcal 50150kcal 50489kcal 50828kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4941kcal 5082kcal 5224kcal 5365kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6071kcal 6212kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6777kcal 6918kcal 7059kcal 7200kcal 7341kcal 7483kcal 7624kcal 7765kcal 7906kcal 8047kcal 8189kcal 8330kcal 8471kcal 8612kcal 8753kcal 8894kcal 9036kcal 9177kcal 9318kcal 9459kcal 9600kcal 9742kcal 9883kcal 10024kcal 10165kcal 10306kcal 10448kcal 10589kcal 10730kcal 10871kcal 11012kcal 11154kcal 11295kcal 11436kcal 11577kcal 11718kcal 11859kcal 12001kcal 12142kcal 12283kcal 12424kcal 12565kcal 12707kcal 12848kcal 12989kcal 13130kcal 13271kcal 13413kcal 13554kcal 13695kcal 13836kcal 13977kcal 14119kcal 14260kcal 14401kcal 14542kcal 14683kcal 14824kcal 14966kcal 15107kcal 15248kcal 15389kcal 15530kcal 15672kcal 15813kcal 15954kcal 16095kcal 16236kcal 16378kcal 16519kcal 16660kcal 16801kcal 16942kcal 17083kcal 17225kcal 17366kcal 17507kcal 17648kcal 17789kcal 17931kcal 18072kcal 18213kcal 18354kcal 18495kcal 18637kcal 18778kcal 18919kcal 19060kcal 19201kcal 19343kcal 19484kcal 19625kcal 19766kcal 19907kcal 20048kcal 20190kcal 20331kcal 20472kcal 20613kcal 20754kcal 20896kcal 21037kcal 21178kcal
トイレ 4447kcal 4574kcal 4701kcal 4828kcal 4955kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5464kcal 5591kcal 5718kcal 5845kcal 5972kcal 6099kcal 6226kcal 6353kcal 6480kcal 6607kcal 6734kcal 6861kcal 6988kcal 7115kcal 7243kcal 7370kcal 7497kcal 7624kcal 7751kcal 7878kcal 8005kcal 8132kcal 8259kcal 8386kcal 8513kcal 8640kcal 8767kcal 8894kcal 9022kcal 9149kcal 9276kcal 9403kcal 9530kcal 9657kcal 9784kcal 9911kcal 10038kcal 10165kcal 10292kcal 10419kcal 10546kcal 10673kcal 10801kcal 10928kcal 11055kcal 11182kcal 11309kcal 11436kcal 11563kcal 11690kcal 11817kcal 11944kcal 12071kcal 12198kcal 12325kcal 12452kcal 12580kcal 12707kcal 12834kcal 12961kcal 13088kcal 13215kcal 13342kcal 13469kcal 13596kcal 13723kcal 13850kcal 13977kcal 14104kcal 14231kcal 14359kcal 14486kcal 14613kcal 14740kcal 14867kcal 14994kcal 15121kcal 15248kcal 15375kcal 15502kcal 15629kcal 15756kcal 15883kcal 16010kcal 16138kcal 16265kcal 16392kcal 16519kcal 16646kcal 16773kcal 16900kcal 17027kcal 17154kcal 17281kcal 17408kcal 17535kcal 17662kcal 17789kcal 17917kcal 18044kcal 18171kcal 18298kcal 18425kcal 18552kcal 18679kcal 18806kcal 18933kcal 19060kcal
風呂でシャワー 4941kcal 5082kcal 5224kcal 5365kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6071kcal 6212kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6777kcal 6918kcal 7059kcal 7200kcal 7341kcal 7483kcal 7624kcal 7765kcal 7906kcal 8047kcal 8189kcal 8330kcal 8471kcal 8612kcal 8753kcal 8894kcal 9036kcal 9177kcal 9318kcal 9459kcal 9600kcal 9742kcal 9883kcal 10024kcal 10165kcal 10306kcal 10448kcal 10589kcal 10730kcal 10871kcal 11012kcal 11154kcal 11295kcal 11436kcal 11577kcal 11718kcal 11859kcal 12001kcal 12142kcal 12283kcal 12424kcal 12565kcal 12707kcal 12848kcal 12989kcal 13130kcal 13271kcal 13413kcal 13554kcal 13695kcal 13836kcal 13977kcal 14119kcal 14260kcal 14401kcal 14542kcal 14683kcal 14824kcal 14966kcal 15107kcal 15248kcal 15389kcal 15530kcal 15672kcal 15813kcal 15954kcal 16095kcal 16236kcal 16378kcal 16519kcal 16660kcal 16801kcal 16942kcal 17083kcal 17225kcal 17366kcal 17507kcal 17648kcal 17789kcal 17931kcal 18072kcal 18213kcal 18354kcal 18495kcal 18637kcal 18778kcal 18919kcal 19060kcal 19201kcal 19343kcal 19484kcal 19625kcal 19766kcal 19907kcal 20048kcal 20190kcal 20331kcal 20472kcal 20613kcal 20754kcal 20896kcal 21037kcal 21178kcal
風呂で入浴 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4341kcal 4447kcal 4553kcal 4659kcal 4765kcal 4871kcal 4976kcal 5082kcal 5188kcal 5294kcal 5400kcal 5506kcal 5612kcal 5718kcal 5824kcal 5929kcal 6035kcal 6141kcal 6247kcal 6353kcal 6459kcal 6565kcal 6671kcal 6777kcal 6883kcal 6988kcal 7094kcal 7200kcal 7306kcal 7412kcal 7518kcal 7624kcal 7730kcal 7836kcal 7941kcal 8047kcal 8153kcal 8259kcal 8365kcal 8471kcal 8577kcal 8683kcal 8789kcal 8894kcal 9000kcal 9106kcal 9212kcal 9318kcal 9424kcal 9530kcal 9636kcal 9742kcal 9848kcal 9953kcal 10059kcal 10165kcal 10271kcal 10377kcal 10483kcal 10589kcal 10695kcal 10801kcal 10906kcal 11012kcal 11118kcal 11224kcal 11330kcal 11436kcal 11542kcal 11648kcal 11754kcal 11859kcal 11965kcal 12071kcal 12177kcal 12283kcal 12389kcal 12495kcal 12601kcal 12707kcal 12812kcal 12918kcal 13024kcal 13130kcal 13236kcal 13342kcal 13448kcal 13554kcal 13660kcal 13766kcal 13871kcal 13977kcal 14083kcal 14189kcal 14295kcal 14401kcal 14507kcal 14613kcal 14719kcal 14824kcal 14930kcal 15036kcal 15142kcal 15248kcal 15354kcal 15460kcal 15566kcal 15672kcal 15777kcal 15883kcal
デスクワーク 3212kcal 3303kcal 3395kcal 3487kcal 3579kcal 3670kcal 3762kcal 3854kcal 3946kcal 4038kcal 4129kcal 4221kcal 4313kcal 4405kcal 4496kcal 4588kcal 4680kcal 4772kcal 4863kcal 4955kcal 5047kcal 5139kcal 5231kcal 5322kcal 5414kcal 5506kcal 5598kcal 5689kcal 5781kcal 5873kcal 5965kcal 6057kcal 6148kcal 6240kcal 6332kcal 6424kcal 6515kcal 6607kcal 6699kcal 6791kcal 6883kcal 6974kcal 7066kcal 7158kcal 7250kcal 7341kcal 7433kcal 7525kcal 7617kcal 7708kcal 7800kcal 7892kcal 7984kcal 8076kcal 8167kcal 8259kcal 8351kcal 8443kcal 8534kcal 8626kcal 8718kcal 8810kcal 8902kcal 8993kcal 9085kcal 9177kcal 9269kcal 9360kcal 9452kcal 9544kcal 9636kcal 9727kcal 9819kcal 9911kcal 10003kcal 10095kcal 10186kcal 10278kcal 10370kcal 10462kcal 10553kcal 10645kcal 10737kcal 10829kcal 10921kcal 11012kcal 11104kcal 11196kcal 11288kcal 11379kcal 11471kcal 11563kcal 11655kcal 11747kcal 11838kcal 11930kcal 12022kcal 12114kcal 12205kcal 12297kcal 12389kcal 12481kcal 12572kcal 12664kcal 12756kcal 12848kcal 12940kcal 13031kcal 13123kcal 13215kcal 13307kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13674kcal 13766kcal
立って仕事をする 4447kcal 4574kcal 4701kcal 4828kcal 4955kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5464kcal 5591kcal 5718kcal 5845kcal 5972kcal 6099kcal 6226kcal 6353kcal 6480kcal 6607kcal 6734kcal 6861kcal 6988kcal 7115kcal 7243kcal 7370kcal 7497kcal 7624kcal 7751kcal 7878kcal 8005kcal 8132kcal 8259kcal 8386kcal 8513kcal 8640kcal 8767kcal 8894kcal 9022kcal 9149kcal 9276kcal 9403kcal 9530kcal 9657kcal 9784kcal 9911kcal 10038kcal 10165kcal 10292kcal 10419kcal 10546kcal 10673kcal 10801kcal 10928kcal 11055kcal 11182kcal 11309kcal 11436kcal 11563kcal 11690kcal 11817kcal 11944kcal 12071kcal 12198kcal 12325kcal 12452kcal 12580kcal 12707kcal 12834kcal 12961kcal 13088kcal 13215kcal 13342kcal 13469kcal 13596kcal 13723kcal 13850kcal 13977kcal 14104kcal 14231kcal 14359kcal 14486kcal 14613kcal 14740kcal 14867kcal 14994kcal 15121kcal 15248kcal 15375kcal 15502kcal 15629kcal 15756kcal 15883kcal 16010kcal 16138kcal 16265kcal 16392kcal 16519kcal 16646kcal 16773kcal 16900kcal 17027kcal 17154kcal 17281kcal 17408kcal 17535kcal 17662kcal 17789kcal 17917kcal 18044kcal 18171kcal 18298kcal 18425kcal 18552kcal 18679kcal 18806kcal 18933kcal 19060kcal
体をよく動かす仕事 7412kcal 7624kcal 7836kcal 8047kcal 8259kcal 8471kcal 8683kcal 8894kcal 9106kcal 9318kcal 9530kcal 9742kcal 9953kcal 10165kcal 10377kcal 10589kcal 10801kcal 11012kcal 11224kcal 11436kcal 11648kcal 11859kcal 12071kcal 12283kcal 12495kcal 12707kcal 12918kcal 13130kcal 13342kcal 13554kcal 13766kcal 13977kcal 14189kcal 14401kcal 14613kcal 14824kcal 15036kcal 15248kcal 15460kcal 15672kcal 15883kcal 16095kcal 16307kcal 16519kcal 16731kcal 16942kcal 17154kcal 17366kcal 17578kcal 17789kcal 18001kcal 18213kcal 18425kcal 18637kcal 18848kcal 19060kcal 19272kcal 19484kcal 19696kcal 19907kcal 20119kcal 20331kcal 20543kcal 20754kcal 20966kcal 21178kcal 21390kcal 21602kcal 21813kcal 22025kcal 22237kcal 22449kcal 22660kcal 22872kcal 23084kcal 23296kcal 23508kcal 23719kcal 23931kcal 24143kcal 24355kcal 24567kcal 24778kcal 24990kcal 25202kcal 25414kcal 25625kcal 25837kcal 26049kcal 26261kcal 26473kcal 26684kcal 26896kcal 27108kcal 27320kcal 27532kcal 27743kcal 27955kcal 28167kcal 28379kcal 28590kcal 28802kcal 29014kcal 29226kcal 29438kcal 29649kcal 29861kcal 30073kcal 30285kcal 30497kcal 30708kcal 30920kcal 31132kcal 31344kcal 31555kcal 31767kcal
電車バスに乗車 3212kcal 3303kcal 3395kcal 3487kcal 3579kcal 3670kcal 3762kcal 3854kcal 3946kcal 4038kcal 4129kcal 4221kcal 4313kcal 4405kcal 4496kcal 4588kcal 4680kcal 4772kcal 4863kcal 4955kcal 5047kcal 5139kcal 5231kcal 5322kcal 5414kcal 5506kcal 5598kcal 5689kcal 5781kcal 5873kcal 5965kcal 6057kcal 6148kcal 6240kcal 6332kcal 6424kcal 6515kcal 6607kcal 6699kcal 6791kcal 6883kcal 6974kcal 7066kcal 7158kcal 7250kcal 7341kcal 7433kcal 7525kcal 7617kcal 7708kcal 7800kcal 7892kcal 7984kcal 8076kcal 8167kcal 8259kcal 8351kcal 8443kcal 8534kcal 8626kcal 8718kcal 8810kcal 8902kcal 8993kcal 9085kcal 9177kcal 9269kcal 9360kcal 9452kcal 9544kcal 9636kcal 9727kcal 9819kcal 9911kcal 10003kcal 10095kcal 10186kcal 10278kcal 10370kcal 10462kcal 10553kcal 10645kcal 10737kcal 10829kcal 10921kcal 11012kcal 11104kcal 11196kcal 11288kcal 11379kcal 11471kcal 11563kcal 11655kcal 11747kcal 11838kcal 11930kcal 12022kcal 12114kcal 12205kcal 12297kcal 12389kcal 12481kcal 12572kcal 12664kcal 12756kcal 12848kcal 12940kcal 13031kcal 13123kcal 13215kcal 13307kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13674kcal 13766kcal
自動車を運転 6177kcal 6353kcal 6530kcal 6706kcal 6883kcal 7059kcal 7235kcal 7412kcal 7588kcal 7765kcal 7941kcal 8118kcal 8294kcal 8471kcal 8647kcal 8824kcal 9000kcal 9177kcal 9353kcal 9530kcal 9706kcal 9883kcal 10059kcal 10236kcal 10412kcal 10589kcal 10765kcal 10942kcal 11118kcal 11295kcal 11471kcal 11648kcal 11824kcal 12001kcal 12177kcal 12354kcal 12530kcal 12707kcal 12883kcal 13060kcal 13236kcal 13413kcal 13589kcal 13766kcal 13942kcal 14119kcal 14295kcal 14471kcal 14648kcal 14824kcal 15001kcal 15177kcal 15354kcal 15530kcal 15707kcal 15883kcal 16060kcal 16236kcal 16413kcal 16589kcal 16766kcal 16942kcal 17119kcal 17295kcal 17472kcal 17648kcal 17825kcal 18001kcal 18178kcal 18354kcal 18531kcal 18707kcal 18884kcal 19060kcal 19237kcal 19413kcal 19590kcal 19766kcal 19943kcal 20119kcal 20296kcal 20472kcal 20649kcal 20825kcal 21002kcal 21178kcal 21354kcal 21531kcal 21707kcal 21884kcal 22060kcal 22237kcal 22413kcal 22590kcal 22766kcal 22943kcal 23119kcal 23296kcal 23472kcal 23649kcal 23825kcal 24002kcal 24178kcal 24355kcal 24531kcal 24708kcal 24884kcal 25061kcal 25237kcal 25414kcal 25590kcal 25767kcal 25943kcal 26120kcal 26296kcal 26473kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34097kcal 35071kcal 36045kcal 37020kcal 37994kcal 38968kcal 39942kcal 40916kcal 41891kcal 42865kcal 43839kcal 44813kcal 45787kcal 46762kcal 47736kcal 48710kcal 49684kcal 50658kcal 51633kcal 52607kcal 53581kcal 54555kcal 55530kcal 56504kcal 57478kcal 58452kcal 59426kcal 60401kcal 61375kcal 62349kcal 63323kcal 64297kcal 65272kcal 66246kcal 67220kcal 68194kcal 69168kcal 70143kcal 71117kcal 72091kcal 73065kcal 74040kcal 75014kcal 75988kcal 76962kcal 77936kcal 78911kcal 79885kcal 80859kcal 81833kcal 82807kcal 83782kcal 84756kcal 85730kcal 86704kcal 87678kcal 88653kcal 89627kcal 90601kcal 91575kcal 92550kcal 93524kcal 94498kcal 95472kcal 96446kcal 97421kcal 98395kcal 99369kcal 100343kcal 101317kcal 102292kcal 103266kcal 104240kcal 105214kcal 106188kcal 107163kcal 108137kcal 109111kcal 110085kcal 111060kcal 112034kcal 113008kcal 113982kcal 114956kcal 115931kcal 116905kcal 117879kcal 118853kcal 119827kcal 120802kcal 121776kcal 122750kcal 123724kcal 124699kcal 125673kcal 126647kcal 127621kcal 128595kcal 129570kcal 130544kcal 131518kcal 132492kcal 133466kcal 134441kcal 135415kcal 136389kcal 137363kcal 138337kcal 139312kcal 140286kcal 141260kcal 142234kcal 143209kcal 144183kcal 145157kcal 146131kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30391kcal 31259kcal 32127kcal 32996kcal 33864kcal 34732kcal 35601kcal 36469kcal 37337kcal 38206kcal 39074kcal 39942kcal 40810kcal 41679kcal 42547kcal 43415kcal 44284kcal 45152kcal 46020kcal 46889kcal 47757kcal 48625kcal 49494kcal 50362kcal 51230kcal 52099kcal 52967kcal 53835kcal 54704kcal 55572kcal 56440kcal 57309kcal 58177kcal 59045kcal 59913kcal 60782kcal 61650kcal 62518kcal 63387kcal 64255kcal 65123kcal 65992kcal 66860kcal 67728kcal 68597kcal 69465kcal 70333kcal 71202kcal 72070kcal 72938kcal 73807kcal 74675kcal 75543kcal 76412kcal 77280kcal 78148kcal 79016kcal 79885kcal 80753kcal 81621kcal 82490kcal 83358kcal 84226kcal 85095kcal 85963kcal 86831kcal 87700kcal 88568kcal 89436kcal 90305kcal 91173kcal 92041kcal 92910kcal 93778kcal 94646kcal 95515kcal 96383kcal 97251kcal 98119kcal 98988kcal 99856kcal 100724kcal 101593kcal 102461kcal 103329kcal 104198kcal 105066kcal 105934kcal 106803kcal 107671kcal 108539kcal 109408kcal 110276kcal 111144kcal 112013kcal 112881kcal 113749kcal 114618kcal 115486kcal 116354kcal 117222kcal 118091kcal 118959kcal 119827kcal 120696kcal 121564kcal 122432kcal 123301kcal 124169kcal 125037kcal 125906kcal 126774kcal 127642kcal 128511kcal 129379kcal 130247kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29155kcal 29988kcal 30821kcal 31654kcal 32487kcal 33320kcal 34153kcal 34986kcal 35819kcal 36652kcal 37485kcal 38318kcal 39151kcal 39985kcal 40818kcal 41651kcal 42484kcal 43317kcal 44150kcal 44983kcal 45816kcal 46649kcal 47482kcal 48315kcal 49148kcal 49981kcal 50814kcal 51647kcal 52480kcal 53313kcal 54146kcal 54979kcal 55812kcal 56645kcal 57478kcal 58311kcal 59144kcal 59977kcal 60810kcal 61643kcal 62476kcal 63309kcal 64142kcal 64975kcal 65808kcal 66641kcal 67474kcal 68307kcal 69140kcal 69973kcal 70806kcal 71639kcal 72472kcal 73305kcal 74138kcal 74971kcal 75804kcal 76637kcal 77470kcal 78303kcal 79136kcal 79970kcal 80803kcal 81636kcal 82469kcal 83302kcal 84135kcal 84968kcal 85801kcal 86634kcal 87467kcal 88300kcal 89133kcal 89966kcal 90799kcal 91632kcal 92465kcal 93298kcal 94131kcal 94964kcal 95797kcal 96630kcal 97463kcal 98296kcal 99129kcal 99962kcal 100795kcal 101628kcal 102461kcal 103294kcal 104127kcal 104960kcal 105793kcal 106626kcal 107459kcal 108292kcal 109125kcal 109958kcal 110791kcal 111624kcal 112457kcal 113290kcal 114123kcal 114956kcal 115789kcal 116622kcal 117455kcal 118288kcal 119122kcal 119955kcal 120788kcal 121621kcal 122454kcal 123287kcal 124120kcal 124953kcal
水泳
(速め:全般)		 24708kcal 25414kcal 26120kcal 26826kcal 27532kcal 28238kcal 28943kcal 29649kcal 30355kcal 31061kcal 31767kcal 32473kcal 33179kcal 33885kcal 34591kcal 35297kcal 36003kcal 36709kcal 37415kcal 38121kcal 38827kcal 39533kcal 40239kcal 40945kcal 41651kcal 42357kcal 43062kcal 43768kcal 44474kcal 45180kcal 45886kcal 46592kcal 47298kcal 48004kcal 48710kcal 49416kcal 50122kcal 50828kcal 51534kcal 52240kcal 52946kcal 53652kcal 54358kcal 55064kcal 55770kcal 56476kcal 57181kcal 57887kcal 58593kcal 59299kcal 60005kcal 60711kcal 61417kcal 62123kcal 62829kcal 63535kcal 64241kcal 64947kcal 65653kcal 66359kcal 67065kcal 67771kcal 68477kcal 69183kcal 69889kcal 70595kcal 71300kcal 72006kcal 72712kcal 73418kcal 74124kcal 74830kcal 75536kcal 76242kcal 76948kcal 77654kcal 78360kcal 79066kcal 79772kcal 80478kcal 81184kcal 81890kcal 82596kcal 83302kcal 84008kcal 84714kcal 85419kcal 86125kcal 86831kcal 87537kcal 88243kcal 88949kcal 89655kcal 90361kcal 91067kcal 91773kcal 92479kcal 93185kcal 93891kcal 94597kcal 95303kcal 96009kcal 96715kcal 97421kcal 98127kcal 98833kcal 99538kcal 100244kcal 100950kcal 101656kcal 102362kcal 103068kcal 103774kcal 104480kcal 105186kcal 105892kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24708kcal 25414kcal 26120kcal 26826kcal 27532kcal 28238kcal 28943kcal 29649kcal 30355kcal 31061kcal 31767kcal 32473kcal 33179kcal 33885kcal 34591kcal 35297kcal 36003kcal 36709kcal 37415kcal 38121kcal 38827kcal 39533kcal 40239kcal 40945kcal 41651kcal 42357kcal 43062kcal 43768kcal 44474kcal 45180kcal 45886kcal 46592kcal 47298kcal 48004kcal 48710kcal 49416kcal 50122kcal 50828kcal 51534kcal 52240kcal 52946kcal 53652kcal 54358kcal 55064kcal 55770kcal 56476kcal 57181kcal 57887kcal 58593kcal 59299kcal 60005kcal 60711kcal 61417kcal 62123kcal 62829kcal 63535kcal 64241kcal 64947kcal 65653kcal 66359kcal 67065kcal 67771kcal 68477kcal 69183kcal 69889kcal 70595kcal 71300kcal 72006kcal 72712kcal 73418kcal 74124kcal 74830kcal 75536kcal 76242kcal 76948kcal 77654kcal 78360kcal 79066kcal 79772kcal 80478kcal 81184kcal 81890kcal 82596kcal 83302kcal 84008kcal 84714kcal 85419kcal 86125kcal 86831kcal 87537kcal 88243kcal 88949kcal 89655kcal 90361kcal 91067kcal 91773kcal 92479kcal 93185kcal 93891kcal 94597kcal 95303kcal 96009kcal 96715kcal 97421kcal 98127kcal 98833kcal 99538kcal 100244kcal 100950kcal 101656kcal 102362kcal 103068kcal 103774kcal 104480kcal 105186kcal 105892kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24708kcal 25414kcal 26120kcal 26826kcal 27532kcal 28238kcal 28943kcal 29649kcal 30355kcal 31061kcal 31767kcal 32473kcal 33179kcal 33885kcal 34591kcal 35297kcal 36003kcal 36709kcal 37415kcal 38121kcal 38827kcal 39533kcal 40239kcal 40945kcal 41651kcal 42357kcal 43062kcal 43768kcal 44474kcal 45180kcal 45886kcal 46592kcal 47298kcal 48004kcal 48710kcal 49416kcal 50122kcal 50828kcal 51534kcal 52240kcal 52946kcal 53652kcal 54358kcal 55064kcal 55770kcal 56476kcal 57181kcal 57887kcal 58593kcal 59299kcal 60005kcal 60711kcal 61417kcal 62123kcal 62829kcal 63535kcal 64241kcal 64947kcal 65653kcal 66359kcal 67065kcal 67771kcal 68477kcal 69183kcal 69889kcal 70595kcal 71300kcal 72006kcal 72712kcal 73418kcal 74124kcal 74830kcal 75536kcal 76242kcal 76948kcal 77654kcal 78360kcal 79066kcal 79772kcal 80478kcal 81184kcal 81890kcal 82596kcal 83302kcal 84008kcal 84714kcal 85419kcal 86125kcal 86831kcal 87537kcal 88243kcal 88949kcal 89655kcal 90361kcal 91067kcal 91773kcal 92479kcal 93185kcal 93891kcal 94597kcal 95303kcal 96009kcal 96715kcal 97421kcal 98127kcal 98833kcal 99538kcal 100244kcal 100950kcal 101656kcal 102362kcal 103068kcal 103774kcal 104480kcal 105186kcal 105892kcal
ダンス
激しい		 22237kcal 22872kcal 23508kcal 24143kcal 24778kcal 25414kcal 26049kcal 26684kcal 27320kcal 27955kcal 28590kcal 29226kcal 29861kcal 30497kcal 31132kcal 31767kcal 32403kcal 33038kcal 33673kcal 34309kcal 34944kcal 35579kcal 36215kcal 36850kcal 37485kcal 38121kcal 38756kcal 39392kcal 40027kcal 40662kcal 41298kcal 41933kcal 42568kcal 43204kcal 43839kcal 44474kcal 45110kcal 45745kcal 46380kcal 47016kcal 47651kcal 48286kcal 48922kcal 49557kcal 50193kcal 50828kcal 51463kcal 52099kcal 52734kcal 53369kcal 54005kcal 54640kcal 55275kcal 55911kcal 56546kcal 57181kcal 57817kcal 58452kcal 59088kcal 59723kcal 60358kcal 60994kcal 61629kcal 62264kcal 62900kcal 63535kcal 64170kcal 64806kcal 65441kcal 66076kcal 66712kcal 67347kcal 67982kcal 68618kcal 69253kcal 69889kcal 70524kcal 71159kcal 71795kcal 72430kcal 73065kcal 73701kcal 74336kcal 74971kcal 75607kcal 76242kcal 76877kcal 77513kcal 78148kcal 78784kcal 79419kcal 80054kcal 80690kcal 81325kcal 81960kcal 82596kcal 83231kcal 83866kcal 84502kcal 85137kcal 85772kcal 86408kcal 87043kcal 87678kcal 88314kcal 88949kcal 89585kcal 90220kcal 90855kcal 91491kcal 92126kcal 92761kcal 93397kcal 94032kcal 94667kcal 95303kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21743kcal 22364kcal 22985kcal 23606kcal 24228kcal 24849kcal 25470kcal 26091kcal 26713kcal 27334kcal 27955kcal 28576kcal 29198kcal 29819kcal 30440kcal 31061kcal 31683kcal 32304kcal 32925kcal 33546kcal 34167kcal 34789kcal 35410kcal 36031kcal 36652kcal 37274kcal 37895kcal 38516kcal 39137kcal 39759kcal 40380kcal 41001kcal 41622kcal 42244kcal 42865kcal 43486kcal 44107kcal 44728kcal 45350kcal 45971kcal 46592kcal 47213kcal 47835kcal 48456kcal 49077kcal 49698kcal 50320kcal 50941kcal 51562kcal 52183kcal 52805kcal 53426kcal 54047kcal 54668kcal 55290kcal 55911kcal 56532kcal 57153kcal 57774kcal 58396kcal 59017kcal 59638kcal 60259kcal 60881kcal 61502kcal 62123kcal 62744kcal 63366kcal 63987kcal 64608kcal 65229kcal 65851kcal 66472kcal 67093kcal 67714kcal 68335kcal 68957kcal 69578kcal 70199kcal 70820kcal 71442kcal 72063kcal 72684kcal 73305kcal 73927kcal 74548kcal 75169kcal 75790kcal 76412kcal 77033kcal 77654kcal 78275kcal 78896kcal 79518kcal 80139kcal 80760kcal 81381kcal 82003kcal 82624kcal 83245kcal 83866kcal 84488kcal 85109kcal 85730kcal 86351kcal 86973kcal 87594kcal 88215kcal 88836kcal 89457kcal 90079kcal 90700kcal 91321kcal 91942kcal 92564kcal 93185kcal
水泳
(普通:全般)		 20507kcal 21093kcal 21679kcal 22265kcal 22851kcal 23437kcal 24023kcal 24609kcal 25195kcal 25781kcal 26367kcal 26953kcal 27539kcal 28125kcal 28710kcal 29296kcal 29882kcal 30468kcal 31054kcal 31640kcal 32226kcal 32812kcal 33398kcal 33984kcal 34570kcal 35156kcal 35742kcal 36328kcal 36914kcal 37500kcal 38086kcal 38671kcal 39257kcal 39843kcal 40429kcal 41015kcal 41601kcal 42187kcal 42773kcal 43359kcal 43945kcal 44531kcal 45117kcal 45703kcal 46289kcal 46875kcal 47461kcal 48046kcal 48632kcal 49218kcal 49804kcal 50390kcal 50976kcal 51562kcal 52148kcal 52734kcal 53320kcal 53906kcal 54492kcal 55078kcal 55664kcal 56250kcal 56836kcal 57421kcal 58007kcal 58593kcal 59179kcal 59765kcal 60351kcal 60937kcal 61523kcal 62109kcal 62695kcal 63281kcal 63867kcal 64453kcal 65039kcal 65625kcal 66211kcal 66796kcal 67382kcal 67968kcal 68554kcal 69140kcal 69726kcal 70312kcal 70898kcal 71484kcal 72070kcal 72656kcal 73242kcal 73828kcal 74414kcal 75000kcal 75586kcal 76172kcal 76757kcal 77343kcal 77929kcal 78515kcal 79101kcal 79687kcal 80273kcal 80859kcal 81445kcal 82031kcal 82617kcal 83203kcal 83789kcal 84375kcal 84961kcal 85547kcal 86132kcal 86718kcal 87304kcal 87890kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19766kcal 20331kcal 20896kcal 21460kcal 22025kcal 22590kcal 23155kcal 23719kcal 24284kcal 24849kcal 25414kcal 25978kcal 26543kcal 27108kcal 27673kcal 28238kcal 28802kcal 29367kcal 29932kcal 30497kcal 31061kcal 31626kcal 32191kcal 32756kcal 33320kcal 33885kcal 34450kcal 35015kcal 35579kcal 36144kcal 36709kcal 37274kcal 37838kcal 38403kcal 38968kcal 39533kcal 40097kcal 40662kcal 41227kcal 41792kcal 42357kcal 42921kcal 43486kcal 44051kcal 44616kcal 45180kcal 45745kcal 46310kcal 46875kcal 47439kcal 48004kcal 48569kcal 49134kcal 49698kcal 50263kcal 50828kcal 51393kcal 51957kcal 52522kcal 53087kcal 53652kcal 54216kcal 54781kcal 55346kcal 55911kcal 56476kcal 57040kcal 57605kcal 58170kcal 58735kcal 59299kcal 59864kcal 60429kcal 60994kcal 61558kcal 62123kcal 62688kcal 63253kcal 63817kcal 64382kcal 64947kcal 65512kcal 66076kcal 66641kcal 67206kcal 67771kcal 68335kcal 68900kcal 69465kcal 70030kcal 70595kcal 71159kcal 71724kcal 72289kcal 72854kcal 73418kcal 73983kcal 74548kcal 75113kcal 75677kcal 76242kcal 76807kcal 77372kcal 77936kcal 78501kcal 79066kcal 79631kcal 80195kcal 80760kcal 81325kcal 81890kcal 82454kcal 83019kcal 83584kcal 84149kcal 84714kcal
山登り 19766kcal 20331kcal 20896kcal 21460kcal 22025kcal 22590kcal 23155kcal 23719kcal 24284kcal 24849kcal 25414kcal 25978kcal 26543kcal 27108kcal 27673kcal 28238kcal 28802kcal 29367kcal 29932kcal 30497kcal 31061kcal 31626kcal 32191kcal 32756kcal 33320kcal 33885kcal 34450kcal 35015kcal 35579kcal 36144kcal 36709kcal 37274kcal 37838kcal 38403kcal 38968kcal 39533kcal 40097kcal 40662kcal 41227kcal 41792kcal 42357kcal 42921kcal 43486kcal 44051kcal 44616kcal 45180kcal 45745kcal 46310kcal 46875kcal 47439kcal 48004kcal 48569kcal 49134kcal 49698kcal 50263kcal 50828kcal 51393kcal 51957kcal 52522kcal 53087kcal 53652kcal 54216kcal 54781kcal 55346kcal 55911kcal 56476kcal 57040kcal 57605kcal 58170kcal 58735kcal 59299kcal 59864kcal 60429kcal 60994kcal 61558kcal 62123kcal 62688kcal 63253kcal 63817kcal 64382kcal 64947kcal 65512kcal 66076kcal 66641kcal 67206kcal 67771kcal 68335kcal 68900kcal 69465kcal 70030kcal 70595kcal 71159kcal 71724kcal 72289kcal 72854kcal 73418kcal 73983kcal 74548kcal 75113kcal 75677kcal 76242kcal 76807kcal 77372kcal 77936kcal 78501kcal 79066kcal 79631kcal 80195kcal 80760kcal 81325kcal 81890kcal 82454kcal 83019kcal 83584kcal 84149kcal 84714kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19766kcal 20331kcal 20896kcal 21460kcal 22025kcal 22590kcal 23155kcal 23719kcal 24284kcal 24849kcal 25414kcal 25978kcal 26543kcal 27108kcal 27673kcal 28238kcal 28802kcal 29367kcal 29932kcal 30497kcal 31061kcal 31626kcal 32191kcal 32756kcal 33320kcal 33885kcal 34450kcal 35015kcal 35579kcal 36144kcal 36709kcal 37274kcal 37838kcal 38403kcal 38968kcal 39533kcal 40097kcal 40662kcal 41227kcal 41792kcal 42357kcal 42921kcal 43486kcal 44051kcal 44616kcal 45180kcal 45745kcal 46310kcal 46875kcal 47439kcal 48004kcal 48569kcal 49134kcal 49698kcal 50263kcal 50828kcal 51393kcal 51957kcal 52522kcal 53087kcal 53652kcal 54216kcal 54781kcal 55346kcal 55911kcal 56476kcal 57040kcal 57605kcal 58170kcal 58735kcal 59299kcal 59864kcal 60429kcal 60994kcal 61558kcal 62123kcal 62688kcal 63253kcal 63817kcal 64382kcal 64947kcal 65512kcal 66076kcal 66641kcal 67206kcal 67771kcal 68335kcal 68900kcal 69465kcal 70030kcal 70595kcal 71159kcal 71724kcal 72289kcal 72854kcal 73418kcal 73983kcal 74548kcal 75113kcal 75677kcal 76242kcal 76807kcal 77372kcal 77936kcal 78501kcal 79066kcal 79631kcal 80195kcal 80760kcal 81325kcal 81890kcal 82454kcal 83019kcal 83584kcal 84149kcal 84714kcal
HIIT
ジャンプあり		 19766kcal 20331kcal 20896kcal 21460kcal 22025kcal 22590kcal 23155kcal 23719kcal 24284kcal 24849kcal 25414kcal 25978kcal 26543kcal 27108kcal 27673kcal 28238kcal 28802kcal 29367kcal 29932kcal 30497kcal 31061kcal 31626kcal 32191kcal 32756kcal 33320kcal 33885kcal 34450kcal 35015kcal 35579kcal 36144kcal 36709kcal 37274kcal 37838kcal 38403kcal 38968kcal 39533kcal 40097kcal 40662kcal 41227kcal 41792kcal 42357kcal 42921kcal 43486kcal 44051kcal 44616kcal 45180kcal 45745kcal 46310kcal 46875kcal 47439kcal 48004kcal 48569kcal 49134kcal 49698kcal 50263kcal 50828kcal 51393kcal 51957kcal 52522kcal 53087kcal 53652kcal 54216kcal 54781kcal 55346kcal 55911kcal 56476kcal 57040kcal 57605kcal 58170kcal 58735kcal 59299kcal 59864kcal 60429kcal 60994kcal 61558kcal 62123kcal 62688kcal 63253kcal 63817kcal 64382kcal 64947kcal 65512kcal 66076kcal 66641kcal 67206kcal 67771kcal 68335kcal 68900kcal 69465kcal 70030kcal 70595kcal 71159kcal 71724kcal 72289kcal 72854kcal 73418kcal 73983kcal 74548kcal 75113kcal 75677kcal 76242kcal 76807kcal 77372kcal 77936kcal 78501kcal 79066kcal 79631kcal 80195kcal 80760kcal 81325kcal 81890kcal 82454kcal 83019kcal 83584kcal 84149kcal 84714kcal
ダンス
普通		 18037kcal 18552kcal 19067kcal 19583kcal 20098kcal 20613kcal 21129kcal 21644kcal 22159kcal 22675kcal 23190kcal 23705kcal 24221kcal 24736kcal 25251kcal 25767kcal 26282kcal 26797kcal 27313kcal 27828kcal 28343kcal 28859kcal 29374kcal 29889kcal 30405kcal 30920kcal 31435kcal 31951kcal 32466kcal 32981kcal 33497kcal 34012kcal 34528kcal 35043kcal 35558kcal 36074kcal 36589kcal 37104kcal 37620kcal 38135kcal 38650kcal 39166kcal 39681kcal 40196kcal 40712kcal 41227kcal 41742kcal 42258kcal 42773kcal 43288kcal 43804kcal 44319kcal 44834kcal 45350kcal 45865kcal 46380kcal 46896kcal 47411kcal 47926kcal 48442kcal 48957kcal 49472kcal 49988kcal 50503kcal 51019kcal 51534kcal 52049kcal 52565kcal 53080kcal 53595kcal 54111kcal 54626kcal 55141kcal 55657kcal 56172kcal 56687kcal 57203kcal 57718kcal 58233kcal 58749kcal 59264kcal 59779kcal 60295kcal 60810kcal 61325kcal 61841kcal 62356kcal 62871kcal 63387kcal 63902kcal 64417kcal 64933kcal 65448kcal 65963kcal 66479kcal 66994kcal 67509kcal 68025kcal 68540kcal 69056kcal 69571kcal 70086kcal 70602kcal 71117kcal 71632kcal 72148kcal 72663kcal 73178kcal 73694kcal 74209kcal 74724kcal 75240kcal 75755kcal 76270kcal 76786kcal 77301kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14824kcal 15248kcal 15672kcal 16095kcal 16519kcal 16942kcal 17366kcal 17789kcal 18213kcal 18637kcal 19060kcal 19484kcal 19907kcal 20331kcal 20754kcal 21178kcal 21602kcal 22025kcal 22449kcal 22872kcal 23296kcal 23719kcal 24143kcal 24567kcal 24990kcal 25414kcal 25837kcal 26261kcal 26684kcal 27108kcal 27532kcal 27955kcal 28379kcal 28802kcal 29226kcal 29649kcal 30073kcal 30497kcal 30920kcal 31344kcal 31767kcal 32191kcal 32614kcal 33038kcal 33462kcal 33885kcal 34309kcal 34732kcal 35156kcal 35579kcal 36003kcal 36427kcal 36850kcal 37274kcal 37697kcal 38121kcal 38544kcal 38968kcal 39392kcal 39815kcal 40239kcal 40662kcal 41086kcal 41509kcal 41933kcal 42357kcal 42780kcal 43204kcal 43627kcal 44051kcal 44474kcal 44898kcal 45321kcal 45745kcal 46169kcal 46592kcal 47016kcal 47439kcal 47863kcal 48286kcal 48710kcal 49134kcal 49557kcal 49981kcal 50404kcal 50828kcal 51251kcal 51675kcal 52099kcal 52522kcal 52946kcal 53369kcal 53793kcal 54216kcal 54640kcal 55064kcal 55487kcal 55911kcal 56334kcal 56758kcal 57181kcal 57605kcal 58029kcal 58452kcal 58876kcal 59299kcal 59723kcal 60146kcal 60570kcal 60994kcal 61417kcal 61841kcal 62264kcal 62688kcal 63111kcal 63535kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14824kcal 15248kcal 15672kcal 16095kcal 16519kcal 16942kcal 17366kcal 17789kcal 18213kcal 18637kcal 19060kcal 19484kcal 19907kcal 20331kcal 20754kcal 21178kcal 21602kcal 22025kcal 22449kcal 22872kcal 23296kcal 23719kcal 24143kcal 24567kcal 24990kcal 25414kcal 25837kcal 26261kcal 26684kcal 27108kcal 27532kcal 27955kcal 28379kcal 28802kcal 29226kcal 29649kcal 30073kcal 30497kcal 30920kcal 31344kcal 31767kcal 32191kcal 32614kcal 33038kcal 33462kcal 33885kcal 34309kcal 34732kcal 35156kcal 35579kcal 36003kcal 36427kcal 36850kcal 37274kcal 37697kcal 38121kcal 38544kcal 38968kcal 39392kcal 39815kcal 40239kcal 40662kcal 41086kcal 41509kcal 41933kcal 42357kcal 42780kcal 43204kcal 43627kcal 44051kcal 44474kcal 44898kcal 45321kcal 45745kcal 46169kcal 46592kcal 47016kcal 47439kcal 47863kcal 48286kcal 48710kcal 49134kcal 49557kcal 49981kcal 50404kcal 50828kcal 51251kcal 51675kcal 52099kcal 52522kcal 52946kcal 53369kcal 53793kcal 54216kcal 54640kcal 55064kcal 55487kcal 55911kcal 56334kcal 56758kcal 57181kcal 57605kcal 58029kcal 58452kcal 58876kcal 59299kcal 59723kcal 60146kcal 60570kcal 60994kcal 61417kcal 61841kcal 62264kcal 62688kcal 63111kcal 63535kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13095kcal 13469kcal 13843kcal 14217kcal 14591kcal 14966kcal 15340kcal 15714kcal 16088kcal 16462kcal 16836kcal 17211kcal 17585kcal 17959kcal 18333kcal 18707kcal 19081kcal 19455kcal 19830kcal 20204kcal 20578kcal 20952kcal 21326kcal 21700kcal 22075kcal 22449kcal 22823kcal 23197kcal 23571kcal 23945kcal 24319kcal 24694kcal 25068kcal 25442kcal 25816kcal 26190kcal 26564kcal 26939kcal 27313kcal 27687kcal 28061kcal 28435kcal 28809kcal 29183kcal 29558kcal 29932kcal 30306kcal 30680kcal 31054kcal 31428kcal 31803kcal 32177kcal 32551kcal 32925kcal 33299kcal 33673kcal 34047kcal 34422kcal 34796kcal 35170kcal 35544kcal 35918kcal 36292kcal 36667kcal 37041kcal 37415kcal 37789kcal 38163kcal 38537kcal 38911kcal 39286kcal 39660kcal 40034kcal 40408kcal 40782kcal 41156kcal 41531kcal 41905kcal 42279kcal 42653kcal 43027kcal 43401kcal 43775kcal 44150kcal 44524kcal 44898kcal 45272kcal 45646kcal 46020kcal 46395kcal 46769kcal 47143kcal 47517kcal 47891kcal 48265kcal 48639kcal 49014kcal 49388kcal 49762kcal 50136kcal 50510kcal 50884kcal 51259kcal 51633kcal 52007kcal 52381kcal 52755kcal 53129kcal 53503kcal 53878kcal 54252kcal 54626kcal 55000kcal 55374kcal 55748kcal 56123kcal
踏み台昇降 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14471kcal 14824kcal 15177kcal 15530kcal 15883kcal 16236kcal 16589kcal 16942kcal 17295kcal 17648kcal 18001kcal 18354kcal 18707kcal 19060kcal 19413kcal 19766kcal 20119kcal 20472kcal 20825kcal 21178kcal 21531kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26473kcal 26826kcal 27179kcal 27532kcal 27885kcal 28238kcal 28590kcal 28943kcal 29296kcal 29649kcal 30002kcal 30355kcal 30708kcal 31061kcal 31414kcal 31767kcal 32120kcal 32473kcal 32826kcal 33179kcal 33532kcal 33885kcal 34238kcal 34591kcal 34944kcal 35297kcal 35650kcal 36003kcal 36356kcal 36709kcal 37062kcal 37415kcal 37768kcal 38121kcal 38474kcal 38827kcal 39180kcal 39533kcal 39886kcal 40239kcal 40592kcal 40945kcal 41298kcal 41651kcal 42004kcal 42357kcal 42709kcal 43062kcal 43415kcal 43768kcal 44121kcal 44474kcal 44827kcal 45180kcal 45533kcal 45886kcal 46239kcal 46592kcal 46945kcal 47298kcal 47651kcal 48004kcal 48357kcal 48710kcal 49063kcal 49416kcal 49769kcal 50122kcal 50475kcal 50828kcal 51181kcal 51534kcal 51887kcal 52240kcal 52593kcal 52946kcal
HIIT
ジャンプなし		 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14471kcal 14824kcal 15177kcal 15530kcal 15883kcal 16236kcal 16589kcal 16942kcal 17295kcal 17648kcal 18001kcal 18354kcal 18707kcal 19060kcal 19413kcal 19766kcal 20119kcal 20472kcal 20825kcal 21178kcal 21531kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26473kcal 26826kcal 27179kcal 27532kcal 27885kcal 28238kcal 28590kcal 28943kcal 29296kcal 29649kcal 30002kcal 30355kcal 30708kcal 31061kcal 31414kcal 31767kcal 32120kcal 32473kcal 32826kcal 33179kcal 33532kcal 33885kcal 34238kcal 34591kcal 34944kcal 35297kcal 35650kcal 36003kcal 36356kcal 36709kcal 37062kcal 37415kcal 37768kcal 38121kcal 38474kcal 38827kcal 39180kcal 39533kcal 39886kcal 40239kcal 40592kcal 40945kcal 41298kcal 41651kcal 42004kcal 42357kcal 42709kcal 43062kcal 43415kcal 43768kcal 44121kcal 44474kcal 44827kcal 45180kcal 45533kcal 45886kcal 46239kcal 46592kcal 46945kcal 47298kcal 47651kcal 48004kcal 48357kcal 48710kcal 49063kcal 49416kcal 49769kcal 50122kcal 50475kcal 50828kcal 51181kcal 51534kcal 51887kcal 52240kcal 52593kcal 52946kcal
ダンス
ゆっくり		 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14471kcal 14824kcal 15177kcal 15530kcal 15883kcal 16236kcal 16589kcal 16942kcal 17295kcal 17648kcal 18001kcal 18354kcal 18707kcal 19060kcal 19413kcal 19766kcal 20119kcal 20472kcal 20825kcal 21178kcal 21531kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26473kcal 26826kcal 27179kcal 27532kcal 27885kcal 28238kcal 28590kcal 28943kcal 29296kcal 29649kcal 30002kcal 30355kcal 30708kcal 31061kcal 31414kcal 31767kcal 32120kcal 32473kcal 32826kcal 33179kcal 33532kcal 33885kcal 34238kcal 34591kcal 34944kcal 35297kcal 35650kcal 36003kcal 36356kcal 36709kcal 37062kcal 37415kcal 37768kcal 38121kcal 38474kcal 38827kcal 39180kcal 39533kcal 39886kcal 40239kcal 40592kcal 40945kcal 41298kcal 41651kcal 42004kcal 42357kcal 42709kcal 43062kcal 43415kcal 43768kcal 44121kcal 44474kcal 44827kcal 45180kcal 45533kcal 45886kcal 46239kcal 46592kcal 46945kcal 47298kcal 47651kcal 48004kcal 48357kcal 48710kcal 49063kcal 49416kcal 49769kcal 50122kcal 50475kcal 50828kcal 51181kcal 51534kcal 51887kcal 52240kcal 52593kcal 52946kcal
筋トレ
スクワット		 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14471kcal 14824kcal 15177kcal 15530kcal 15883kcal 16236kcal 16589kcal 16942kcal 17295kcal 17648kcal 18001kcal 18354kcal 18707kcal 19060kcal 19413kcal 19766kcal 20119kcal 20472kcal 20825kcal 21178kcal 21531kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26473kcal 26826kcal 27179kcal 27532kcal 27885kcal 28238kcal 28590kcal 28943kcal 29296kcal 29649kcal 30002kcal 30355kcal 30708kcal 31061kcal 31414kcal 31767kcal 32120kcal 32473kcal 32826kcal 33179kcal 33532kcal 33885kcal 34238kcal 34591kcal 34944kcal 35297kcal 35650kcal 36003kcal 36356kcal 36709kcal 37062kcal 37415kcal 37768kcal 38121kcal 38474kcal 38827kcal 39180kcal 39533kcal 39886kcal 40239kcal 40592kcal 40945kcal 41298kcal 41651kcal 42004kcal 42357kcal 42709kcal 43062kcal 43415kcal 43768kcal 44121kcal 44474kcal 44827kcal 45180kcal 45533kcal 45886kcal 46239kcal 46592kcal 46945kcal 47298kcal 47651kcal 48004kcal 48357kcal 48710kcal 49063kcal 49416kcal 49769kcal 50122kcal 50475kcal 50828kcal 51181kcal 51534kcal 51887kcal 52240kcal 52593kcal 52946kcal
部屋の片づけ全般 11859kcal 12198kcal 12537kcal 12876kcal 13215kcal 13554kcal 13893kcal 14231kcal 14570kcal 14909kcal 15248kcal 15587kcal 15926kcal 16265kcal 16603kcal 16942kcal 17281kcal 17620kcal 17959kcal 18298kcal 18637kcal 18975kcal 19314kcal 19653kcal 19992kcal 20331kcal 20670kcal 21009kcal 21347kcal 21686kcal 22025kcal 22364kcal 22703kcal 23042kcal 23381kcal 23719kcal 24058kcal 24397kcal 24736kcal 25075kcal 25414kcal 25753kcal 26091kcal 26430kcal 26769kcal 27108kcal 27447kcal 27786kcal 28125kcal 28463kcal 28802kcal 29141kcal 29480kcal 29819kcal 30158kcal 30497kcal 30835kcal 31174kcal 31513kcal 31852kcal 32191kcal 32530kcal 32869kcal 33207kcal 33546kcal 33885kcal 34224kcal 34563kcal 34902kcal 35241kcal 35579kcal 35918kcal 36257kcal 36596kcal 36935kcal 37274kcal 37613kcal 37951kcal 38290kcal 38629kcal 38968kcal 39307kcal 39646kcal 39985kcal 40323kcal 40662kcal 41001kcal 41340kcal 41679kcal 42018kcal 42357kcal 42695kcal 43034kcal 43373kcal 43712kcal 44051kcal 44390kcal 44728kcal 45067kcal 45406kcal 45745kcal 46084kcal 46423kcal 46762kcal 47100kcal 47439kcal 47778kcal 48117kcal 48456kcal 48795kcal 49134kcal 49472kcal 49811kcal 50150kcal 50489kcal 50828kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11118kcal 11436kcal 11754kcal 12071kcal 12389kcal 12707kcal 13024kcal 13342kcal 13660kcal 13977kcal 14295kcal 14613kcal 14930kcal 15248kcal 15566kcal 15883kcal 16201kcal 16519kcal 16836kcal 17154kcal 17472kcal 17789kcal 18107kcal 18425kcal 18742kcal 19060kcal 19378kcal 19696kcal 20013kcal 20331kcal 20649kcal 20966kcal 21284kcal 21602kcal 21919kcal 22237kcal 22555kcal 22872kcal 23190kcal 23508kcal 23825kcal 24143kcal 24461kcal 24778kcal 25096kcal 25414kcal 25731kcal 26049kcal 26367kcal 26684kcal 27002kcal 27320kcal 27637kcal 27955kcal 28273kcal 28590kcal 28908kcal 29226kcal 29544kcal 29861kcal 30179kcal 30497kcal 30814kcal 31132kcal 31450kcal 31767kcal 32085kcal 32403kcal 32720kcal 33038kcal 33356kcal 33673kcal 33991kcal 34309kcal 34626kcal 34944kcal 35262kcal 35579kcal 35897kcal 36215kcal 36532kcal 36850kcal 37168kcal 37485kcal 37803kcal 38121kcal 38438kcal 38756kcal 39074kcal 39392kcal 39709kcal 40027kcal 40345kcal 40662kcal 40980kcal 41298kcal 41615kcal 41933kcal 42251kcal 42568kcal 42886kcal 43204kcal 43521kcal 43839kcal 44157kcal 44474kcal 44792kcal 45110kcal 45427kcal 45745kcal 46063kcal 46380kcal 46698kcal 47016kcal 47333kcal 47651kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10624kcal 10928kcal 11231kcal 11535kcal 11838kcal 12142kcal 12445kcal 12749kcal 13053kcal 13356kcal 13660kcal 13963kcal 14267kcal 14570kcal 14874kcal 15177kcal 15481kcal 15785kcal 16088kcal 16392kcal 16695kcal 16999kcal 17302kcal 17606kcal 17909kcal 18213kcal 18517kcal 18820kcal 19124kcal 19427kcal 19731kcal 20034kcal 20338kcal 20641kcal 20945kcal 21249kcal 21552kcal 21856kcal 22159kcal 22463kcal 22766kcal 23070kcal 23374kcal 23677kcal 23981kcal 24284kcal 24588kcal 24891kcal 25195kcal 25498kcal 25802kcal 26106kcal 26409kcal 26713kcal 27016kcal 27320kcal 27623kcal 27927kcal 28230kcal 28534kcal 28838kcal 29141kcal 29445kcal 29748kcal 30052kcal 30355kcal 30659kcal 30962kcal 31266kcal 31570kcal 31873kcal 32177kcal 32480kcal 32784kcal 33087kcal 33391kcal 33694kcal 33998kcal 34302kcal 34605kcal 34909kcal 35212kcal 35516kcal 35819kcal 36123kcal 36427kcal 36730kcal 37034kcal 37337kcal 37641kcal 37944kcal 38248kcal 38551kcal 38855kcal 39159kcal 39462kcal 39766kcal 40069kcal 40373kcal 40676kcal 40980kcal 41283kcal 41587kcal 41891kcal 42194kcal 42498kcal 42801kcal 43105kcal 43408kcal 43712kcal 44015kcal 44319kcal 44623kcal 44926kcal 45230kcal 45533kcal
ヨガ
パワー		 9883kcal 10165kcal 10448kcal 10730kcal 11012kcal 11295kcal 11577kcal 11859kcal 12142kcal 12424kcal 12707kcal 12989kcal 13271kcal 13554kcal 13836kcal 14119kcal 14401kcal 14683kcal 14966kcal 15248kcal 15530kcal 15813kcal 16095kcal 16378kcal 16660kcal 16942kcal 17225kcal 17507kcal 17789kcal 18072kcal 18354kcal 18637kcal 18919kcal 19201kcal 19484kcal 19766kcal 20048kcal 20331kcal 20613kcal 20896kcal 21178kcal 21460kcal 21743kcal 22025kcal 22308kcal 22590kcal 22872kcal 23155kcal 23437kcal 23719kcal 24002kcal 24284kcal 24567kcal 24849kcal 25131kcal 25414kcal 25696kcal 25978kcal 26261kcal 26543kcal 26826kcal 27108kcal 27390kcal 27673kcal 27955kcal 28238kcal 28520kcal 28802kcal 29085kcal 29367kcal 29649kcal 29932kcal 30214kcal 30497kcal 30779kcal 31061kcal 31344kcal 31626kcal 31908kcal 32191kcal 32473kcal 32756kcal 33038kcal 33320kcal 33603kcal 33885kcal 34167kcal 34450kcal 34732kcal 35015kcal 35297kcal 35579kcal 35862kcal 36144kcal 36427kcal 36709kcal 36991kcal 37274kcal 37556kcal 37838kcal 38121kcal 38403kcal 38686kcal 38968kcal 39250kcal 39533kcal 39815kcal 40097kcal 40380kcal 40662kcal 40945kcal 41227kcal 41509kcal 41792kcal 42074kcal 42357kcal
筋トレ
腹筋運動		 9389kcal 9657kcal 9925kcal 10193kcal 10462kcal 10730kcal 10998kcal 11266kcal 11535kcal 11803kcal 12071kcal 12340kcal 12608kcal 12876kcal 13144kcal 13413kcal 13681kcal 13949kcal 14217kcal 14486kcal 14754kcal 15022kcal 15290kcal 15559kcal 15827kcal 16095kcal 16363kcal 16632kcal 16900kcal 17168kcal 17436kcal 17705kcal 17973kcal 18241kcal 18510kcal 18778kcal 19046kcal 19314kcal 19583kcal 19851kcal 20119kcal 20387kcal 20656kcal 20924kcal 21192kcal 21460kcal 21729kcal 21997kcal 22265kcal 22533kcal 22802kcal 23070kcal 23338kcal 23606kcal 23875kcal 24143kcal 24411kcal 24680kcal 24948kcal 25216kcal 25484kcal 25753kcal 26021kcal 26289kcal 26557kcal 26826kcal 27094kcal 27362kcal 27630kcal 27899kcal 28167kcal 28435kcal 28703kcal 28972kcal 29240kcal 29508kcal 29776kcal 30045kcal 30313kcal 30581kcal 30850kcal 31118kcal 31386kcal 31654kcal 31923kcal 32191kcal 32459kcal 32727kcal 32996kcal 33264kcal 33532kcal 33800kcal 34069kcal 34337kcal 34605kcal 34873kcal 35142kcal 35410kcal 35678kcal 35946kcal 36215kcal 36483kcal 36751kcal 37020kcal 37288kcal 37556kcal 37824kcal 38093kcal 38361kcal 38629kcal 38897kcal 39166kcal 39434kcal 39702kcal 39970kcal 40239kcal
筋トレ
背筋運動		 9389kcal 9657kcal 9925kcal 10193kcal 10462kcal 10730kcal 10998kcal 11266kcal 11535kcal 11803kcal 12071kcal 12340kcal 12608kcal 12876kcal 13144kcal 13413kcal 13681kcal 13949kcal 14217kcal 14486kcal 14754kcal 15022kcal 15290kcal 15559kcal 15827kcal 16095kcal 16363kcal 16632kcal 16900kcal 17168kcal 17436kcal 17705kcal 17973kcal 18241kcal 18510kcal 18778kcal 19046kcal 19314kcal 19583kcal 19851kcal 20119kcal 20387kcal 20656kcal 20924kcal 21192kcal 21460kcal 21729kcal 21997kcal 22265kcal 22533kcal 22802kcal 23070kcal 23338kcal 23606kcal 23875kcal 24143kcal 24411kcal 24680kcal 24948kcal 25216kcal 25484kcal 25753kcal 26021kcal 26289kcal 26557kcal 26826kcal 27094kcal 27362kcal 27630kcal 27899kcal 28167kcal 28435kcal 28703kcal 28972kcal 29240kcal 29508kcal 29776kcal 30045kcal 30313kcal 30581kcal 30850kcal 31118kcal 31386kcal 31654kcal 31923kcal 32191kcal 32459kcal 32727kcal 32996kcal 33264kcal 33532kcal 33800kcal 34069kcal 34337kcal 34605kcal 34873kcal 35142kcal 35410kcal 35678kcal 35946kcal 36215kcal 36483kcal 36751kcal 37020kcal 37288kcal 37556kcal 37824kcal 38093kcal 38361kcal 38629kcal 38897kcal 39166kcal 39434kcal 39702kcal 39970kcal 40239kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9389kcal 9657kcal 9925kcal 10193kcal 10462kcal 10730kcal 10998kcal 11266kcal 11535kcal 11803kcal 12071kcal 12340kcal 12608kcal 12876kcal 13144kcal 13413kcal 13681kcal 13949kcal 14217kcal 14486kcal 14754kcal 15022kcal 15290kcal 15559kcal 15827kcal 16095kcal 16363kcal 16632kcal 16900kcal 17168kcal 17436kcal 17705kcal 17973kcal 18241kcal 18510kcal 18778kcal 19046kcal 19314kcal 19583kcal 19851kcal 20119kcal 20387kcal 20656kcal 20924kcal 21192kcal 21460kcal 21729kcal 21997kcal 22265kcal 22533kcal 22802kcal 23070kcal 23338kcal 23606kcal 23875kcal 24143kcal 24411kcal 24680kcal 24948kcal 25216kcal 25484kcal 25753kcal 26021kcal 26289kcal 26557kcal 26826kcal 27094kcal 27362kcal 27630kcal 27899kcal 28167kcal 28435kcal 28703kcal 28972kcal 29240kcal 29508kcal 29776kcal 30045kcal 30313kcal 30581kcal 30850kcal 31118kcal 31386kcal 31654kcal 31923kcal 32191kcal 32459kcal 32727kcal 32996kcal 33264kcal 33532kcal 33800kcal 34069kcal 34337kcal 34605kcal 34873kcal 35142kcal 35410kcal 35678kcal 35946kcal 36215kcal 36483kcal 36751kcal 37020kcal 37288kcal 37556kcal 37824kcal 38093kcal 38361kcal 38629kcal 38897kcal 39166kcal 39434kcal 39702kcal 39970kcal 40239kcal
筋トレ
懸垂		 9389kcal 9657kcal 9925kcal 10193kcal 10462kcal 10730kcal 10998kcal 11266kcal 11535kcal 11803kcal 12071kcal 12340kcal 12608kcal 12876kcal 13144kcal 13413kcal 13681kcal 13949kcal 14217kcal 14486kcal 14754kcal 15022kcal 15290kcal 15559kcal 15827kcal 16095kcal 16363kcal 16632kcal 16900kcal 17168kcal 17436kcal 17705kcal 17973kcal 18241kcal 18510kcal 18778kcal 19046kcal 19314kcal 19583kcal 19851kcal 20119kcal 20387kcal 20656kcal 20924kcal 21192kcal 21460kcal 21729kcal 21997kcal 22265kcal 22533kcal 22802kcal 23070kcal 23338kcal 23606kcal 23875kcal 24143kcal 24411kcal 24680kcal 24948kcal 25216kcal 25484kcal 25753kcal 26021kcal 26289kcal 26557kcal 26826kcal 27094kcal 27362kcal 27630kcal 27899kcal 28167kcal 28435kcal 28703kcal 28972kcal 29240kcal 29508kcal 29776kcal 30045kcal 30313kcal 30581kcal 30850kcal 31118kcal 31386kcal 31654kcal 31923kcal 32191kcal 32459kcal 32727kcal 32996kcal 33264kcal 33532kcal 33800kcal 34069kcal 34337kcal 34605kcal 34873kcal 35142kcal 35410kcal 35678kcal 35946kcal 36215kcal 36483kcal 36751kcal 37020kcal 37288kcal 37556kcal 37824kcal 38093kcal 38361kcal 38629kcal 38897kcal 39166kcal 39434kcal 39702kcal 39970kcal 40239kcal
トランポリン
ゆっくり		 8647kcal 8894kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9883kcal 10130kcal 10377kcal 10624kcal 10871kcal 11118kcal 11365kcal 11612kcal 11859kcal 12107kcal 12354kcal 12601kcal 12848kcal 13095kcal 13342kcal 13589kcal 13836kcal 14083kcal 14330kcal 14577kcal 14824kcal 15072kcal 15319kcal 15566kcal 15813kcal 16060kcal 16307kcal 16554kcal 16801kcal 17048kcal 17295kcal 17542kcal 17789kcal 18037kcal 18284kcal 18531kcal 18778kcal 19025kcal 19272kcal 19519kcal 19766kcal 20013kcal 20260kcal 20507kcal 20754kcal 21002kcal 21249kcal 21496kcal 21743kcal 21990kcal 22237kcal 22484kcal 22731kcal 22978kcal 23225kcal 23472kcal 23719kcal 23967kcal 24214kcal 24461kcal 24708kcal 24955kcal 25202kcal 25449kcal 25696kcal 25943kcal 26190kcal 26437kcal 26684kcal 26931kcal 27179kcal 27426kcal 27673kcal 27920kcal 28167kcal 28414kcal 28661kcal 28908kcal 29155kcal 29402kcal 29649kcal 29896kcal 30144kcal 30391kcal 30638kcal 30885kcal 31132kcal 31379kcal 31626kcal 31873kcal 32120kcal 32367kcal 32614kcal 32861kcal 33109kcal 33356kcal 33603kcal 33850kcal 34097kcal 34344kcal 34591kcal 34838kcal 35085kcal 35332kcal 35579kcal 35826kcal 36074kcal 36321kcal 36568kcal 36815kcal 37062kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8647kcal 8894kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9883kcal 10130kcal 10377kcal 10624kcal 10871kcal 11118kcal 11365kcal 11612kcal 11859kcal 12107kcal 12354kcal 12601kcal 12848kcal 13095kcal 13342kcal 13589kcal 13836kcal 14083kcal 14330kcal 14577kcal 14824kcal 15072kcal 15319kcal 15566kcal 15813kcal 16060kcal 16307kcal 16554kcal 16801kcal 17048kcal 17295kcal 17542kcal 17789kcal 18037kcal 18284kcal 18531kcal 18778kcal 19025kcal 19272kcal 19519kcal 19766kcal 20013kcal 20260kcal 20507kcal 20754kcal 21002kcal 21249kcal 21496kcal 21743kcal 21990kcal 22237kcal 22484kcal 22731kcal 22978kcal 23225kcal 23472kcal 23719kcal 23967kcal 24214kcal 24461kcal 24708kcal 24955kcal 25202kcal 25449kcal 25696kcal 25943kcal 26190kcal 26437kcal 26684kcal 26931kcal 27179kcal 27426kcal 27673kcal 27920kcal 28167kcal 28414kcal 28661kcal 28908kcal 29155kcal 29402kcal 29649kcal 29896kcal 30144kcal 30391kcal 30638kcal 30885kcal 31132kcal 31379kcal 31626kcal 31873kcal 32120kcal 32367kcal 32614kcal 32861kcal 33109kcal 33356kcal 33603kcal 33850kcal 34097kcal 34344kcal 34591kcal 34838kcal 35085kcal 35332kcal 35579kcal 35826kcal 36074kcal 36321kcal 36568kcal 36815kcal 37062kcal
料理全般 8647kcal 8894kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9883kcal 10130kcal 10377kcal 10624kcal 10871kcal 11118kcal 11365kcal 11612kcal 11859kcal 12107kcal 12354kcal 12601kcal 12848kcal 13095kcal 13342kcal 13589kcal 13836kcal 14083kcal 14330kcal 14577kcal 14824kcal 15072kcal 15319kcal 15566kcal 15813kcal 16060kcal 16307kcal 16554kcal 16801kcal 17048kcal 17295kcal 17542kcal 17789kcal 18037kcal 18284kcal 18531kcal 18778kcal 19025kcal 19272kcal 19519kcal 19766kcal 20013kcal 20260kcal 20507kcal 20754kcal 21002kcal 21249kcal 21496kcal 21743kcal 21990kcal 22237kcal 22484kcal 22731kcal 22978kcal 23225kcal 23472kcal 23719kcal 23967kcal 24214kcal 24461kcal 24708kcal 24955kcal 25202kcal 25449kcal 25696kcal 25943kcal 26190kcal 26437kcal 26684kcal 26931kcal 27179kcal 27426kcal 27673kcal 27920kcal 28167kcal 28414kcal 28661kcal 28908kcal 29155kcal 29402kcal 29649kcal 29896kcal 30144kcal 30391kcal 30638kcal 30885kcal 31132kcal 31379kcal 31626kcal 31873kcal 32120kcal 32367kcal 32614kcal 32861kcal 33109kcal 33356kcal 33603kcal 33850kcal 34097kcal 34344kcal 34591kcal 34838kcal 35085kcal 35332kcal 35579kcal 35826kcal 36074kcal 36321kcal 36568kcal 36815kcal 37062kcal
掃除機をかける 8153kcal 8386kcal 8619kcal 8852kcal 9085kcal 9318kcal 9551kcal 9784kcal 10017kcal 10250kcal 10483kcal 10716kcal 10949kcal 11182kcal 11415kcal 11648kcal 11881kcal 12114kcal 12347kcal 12580kcal 12812kcal 13045kcal 13278kcal 13511kcal 13744kcal 13977kcal 14210kcal 14443kcal 14676kcal 14909kcal 15142kcal 15375kcal 15608kcal 15841kcal 16074kcal 16307kcal 16540kcal 16773kcal 17006kcal 17239kcal 17472kcal 17705kcal 17938kcal 18171kcal 18404kcal 18637kcal 18870kcal 19103kcal 19335kcal 19568kcal 19801kcal 20034kcal 20267kcal 20500kcal 20733kcal 20966kcal 21199kcal 21432kcal 21665kcal 21898kcal 22131kcal 22364kcal 22597kcal 22830kcal 23063kcal 23296kcal 23529kcal 23762kcal 23995kcal 24228kcal 24461kcal 24694kcal 24927kcal 25160kcal 25393kcal 25625kcal 25858kcal 26091kcal 26324kcal 26557kcal 26790kcal 27023kcal 27256kcal 27489kcal 27722kcal 27955kcal 28188kcal 28421kcal 28654kcal 28887kcal 29120kcal 29353kcal 29586kcal 29819kcal 30052kcal 30285kcal 30518kcal 30751kcal 30984kcal 31217kcal 31450kcal 31683kcal 31915kcal 32148kcal 32381kcal 32614kcal 32847kcal 33080kcal 33313kcal 33546kcal 33779kcal 34012kcal 34245kcal 34478kcal 34711kcal 34944kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7412kcal 7624kcal 7836kcal 8047kcal 8259kcal 8471kcal 8683kcal 8894kcal 9106kcal 9318kcal 9530kcal 9742kcal 9953kcal 10165kcal 10377kcal 10589kcal 10801kcal 11012kcal 11224kcal 11436kcal 11648kcal 11859kcal 12071kcal 12283kcal 12495kcal 12707kcal 12918kcal 13130kcal 13342kcal 13554kcal 13766kcal 13977kcal 14189kcal 14401kcal 14613kcal 14824kcal 15036kcal 15248kcal 15460kcal 15672kcal 15883kcal 16095kcal 16307kcal 16519kcal 16731kcal 16942kcal 17154kcal 17366kcal 17578kcal 17789kcal 18001kcal 18213kcal 18425kcal 18637kcal 18848kcal 19060kcal 19272kcal 19484kcal 19696kcal 19907kcal 20119kcal 20331kcal 20543kcal 20754kcal 20966kcal 21178kcal 21390kcal 21602kcal 21813kcal 22025kcal 22237kcal 22449kcal 22660kcal 22872kcal 23084kcal 23296kcal 23508kcal 23719kcal 23931kcal 24143kcal 24355kcal 24567kcal 24778kcal 24990kcal 25202kcal 25414kcal 25625kcal 25837kcal 26049kcal 26261kcal 26473kcal 26684kcal 26896kcal 27108kcal 27320kcal 27532kcal 27743kcal 27955kcal 28167kcal 28379kcal 28590kcal 28802kcal 29014kcal 29226kcal 29438kcal 29649kcal 29861kcal 30073kcal 30285kcal 30497kcal 30708kcal 30920kcal 31132kcal 31344kcal 31555kcal 31767kcal
体をよく動かす仕事 7412kcal 7624kcal 7836kcal 8047kcal 8259kcal 8471kcal 8683kcal 8894kcal 9106kcal 9318kcal 9530kcal 9742kcal 9953kcal 10165kcal 10377kcal 10589kcal 10801kcal 11012kcal 11224kcal 11436kcal 11648kcal 11859kcal 12071kcal 12283kcal 12495kcal 12707kcal 12918kcal 13130kcal 13342kcal 13554kcal 13766kcal 13977kcal 14189kcal 14401kcal 14613kcal 14824kcal 15036kcal 15248kcal 15460kcal 15672kcal 15883kcal 16095kcal 16307kcal 16519kcal 16731kcal 16942kcal 17154kcal 17366kcal 17578kcal 17789kcal 18001kcal 18213kcal 18425kcal 18637kcal 18848kcal 19060kcal 19272kcal 19484kcal 19696kcal 19907kcal 20119kcal 20331kcal 20543kcal 20754kcal 20966kcal 21178kcal 21390kcal 21602kcal 21813kcal 22025kcal 22237kcal 22449kcal 22660kcal 22872kcal 23084kcal 23296kcal 23508kcal 23719kcal 23931kcal 24143kcal 24355kcal 24567kcal 24778kcal 24990kcal 25202kcal 25414kcal 25625kcal 25837kcal 26049kcal 26261kcal 26473kcal 26684kcal 26896kcal 27108kcal 27320kcal 27532kcal 27743kcal 27955kcal 28167kcal 28379kcal 28590kcal 28802kcal 29014kcal 29226kcal 29438kcal 29649kcal 29861kcal 30073kcal 30285kcal 30497kcal 30708kcal 30920kcal 31132kcal 31344kcal 31555kcal 31767kcal
皿洗い 7412kcal 7624kcal 7836kcal 8047kcal 8259kcal 8471kcal 8683kcal 8894kcal 9106kcal 9318kcal 9530kcal 9742kcal 9953kcal 10165kcal 10377kcal 10589kcal 10801kcal 11012kcal 11224kcal 11436kcal 11648kcal 11859kcal 12071kcal 12283kcal 12495kcal 12707kcal 12918kcal 13130kcal 13342kcal 13554kcal 13766kcal 13977kcal 14189kcal 14401kcal 14613kcal 14824kcal 15036kcal 15248kcal 15460kcal 15672kcal 15883kcal 16095kcal 16307kcal 16519kcal 16731kcal 16942kcal 17154kcal 17366kcal 17578kcal 17789kcal 18001kcal 18213kcal 18425kcal 18637kcal 18848kcal 19060kcal 19272kcal 19484kcal 19696kcal 19907kcal 20119kcal 20331kcal 20543kcal 20754kcal 20966kcal 21178kcal 21390kcal 21602kcal 21813kcal 22025kcal 22237kcal 22449kcal 22660kcal 22872kcal 23084kcal 23296kcal 23508kcal 23719kcal 23931kcal 24143kcal 24355kcal 24567kcal 24778kcal 24990kcal 25202kcal 25414kcal 25625kcal 25837kcal 26049kcal 26261kcal 26473kcal 26684kcal 26896kcal 27108kcal 27320kcal 27532kcal 27743kcal 27955kcal 28167kcal 28379kcal 28590kcal 28802kcal 29014kcal 29226kcal 29438kcal 29649kcal 29861kcal 30073kcal 30285kcal 30497kcal 30708kcal 30920kcal 31132kcal 31344kcal 31555kcal 31767kcal
ヨガ
ハタ		 7412kcal 7624kcal 7836kcal 8047kcal 8259kcal 8471kcal 8683kcal 8894kcal 9106kcal 9318kcal 9530kcal 9742kcal 9953kcal 10165kcal 10377kcal 10589kcal 10801kcal 11012kcal 11224kcal 11436kcal 11648kcal 11859kcal 12071kcal 12283kcal 12495kcal 12707kcal 12918kcal 13130kcal 13342kcal 13554kcal 13766kcal 13977kcal 14189kcal 14401kcal 14613kcal 14824kcal 15036kcal 15248kcal 15460kcal 15672kcal 15883kcal 16095kcal 16307kcal 16519kcal 16731kcal 16942kcal 17154kcal 17366kcal 17578kcal 17789kcal 18001kcal 18213kcal 18425kcal 18637kcal 18848kcal 19060kcal 19272kcal 19484kcal 19696kcal 19907kcal 20119kcal 20331kcal 20543kcal 20754kcal 20966kcal 21178kcal 21390kcal 21602kcal 21813kcal 22025kcal 22237kcal 22449kcal 22660kcal 22872kcal 23084kcal 23296kcal 23508kcal 23719kcal 23931kcal 24143kcal 24355kcal 24567kcal 24778kcal 24990kcal 25202kcal 25414kcal 25625kcal 25837kcal 26049kcal 26261kcal 26473kcal 26684kcal 26896kcal 27108kcal 27320kcal 27532kcal 27743kcal 27955kcal 28167kcal 28379kcal 28590kcal 28802kcal 29014kcal 29226kcal 29438kcal 29649kcal 29861kcal 30073kcal 30285kcal 30497kcal 30708kcal 30920kcal 31132kcal 31344kcal 31555kcal 31767kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6177kcal 6353kcal 6530kcal 6706kcal 6883kcal 7059kcal 7235kcal 7412kcal 7588kcal 7765kcal 7941kcal 8118kcal 8294kcal 8471kcal 8647kcal 8824kcal 9000kcal 9177kcal 9353kcal 9530kcal 9706kcal 9883kcal 10059kcal 10236kcal 10412kcal 10589kcal 10765kcal 10942kcal 11118kcal 11295kcal 11471kcal 11648kcal 11824kcal 12001kcal 12177kcal 12354kcal 12530kcal 12707kcal 12883kcal 13060kcal 13236kcal 13413kcal 13589kcal 13766kcal 13942kcal 14119kcal 14295kcal 14471kcal 14648kcal 14824kcal 15001kcal 15177kcal 15354kcal 15530kcal 15707kcal 15883kcal 16060kcal 16236kcal 16413kcal 16589kcal 16766kcal 16942kcal 17119kcal 17295kcal 17472kcal 17648kcal 17825kcal 18001kcal 18178kcal 18354kcal 18531kcal 18707kcal 18884kcal 19060kcal 19237kcal 19413kcal 19590kcal 19766kcal 19943kcal 20119kcal 20296kcal 20472kcal 20649kcal 20825kcal 21002kcal 21178kcal 21354kcal 21531kcal 21707kcal 21884kcal 22060kcal 22237kcal 22413kcal 22590kcal 22766kcal 22943kcal 23119kcal 23296kcal 23472kcal 23649kcal 23825kcal 24002kcal 24178kcal 24355kcal 24531kcal 24708kcal 24884kcal 25061kcal 25237kcal 25414kcal 25590kcal 25767kcal 25943kcal 26120kcal 26296kcal 26473kcal
自動車を運転 6177kcal 6353kcal 6530kcal 6706kcal 6883kcal 7059kcal 7235kcal 7412kcal 7588kcal 7765kcal 7941kcal 8118kcal 8294kcal 8471kcal 8647kcal 8824kcal 9000kcal 9177kcal 9353kcal 9530kcal 9706kcal 9883kcal 10059kcal 10236kcal 10412kcal 10589kcal 10765kcal 10942kcal 11118kcal 11295kcal 11471kcal 11648kcal 11824kcal 12001kcal 12177kcal 12354kcal 12530kcal 12707kcal 12883kcal 13060kcal 13236kcal 13413kcal 13589kcal 13766kcal 13942kcal 14119kcal 14295kcal 14471kcal 14648kcal 14824kcal 15001kcal 15177kcal 15354kcal 15530kcal 15707kcal 15883kcal 16060kcal 16236kcal 16413kcal 16589kcal 16766kcal 16942kcal 17119kcal 17295kcal 17472kcal 17648kcal 17825kcal 18001kcal 18178kcal 18354kcal 18531kcal 18707kcal 18884kcal 19060kcal 19237kcal 19413kcal 19590kcal 19766kcal 19943kcal 20119kcal 20296kcal 20472kcal 20649kcal 20825kcal 21002kcal 21178kcal 21354kcal 21531kcal 21707kcal 21884kcal 22060kcal 22237kcal 22413kcal 22590kcal 22766kcal 22943kcal 23119kcal 23296kcal 23472kcal 23649kcal 23825kcal 24002kcal 24178kcal 24355kcal 24531kcal 24708kcal 24884kcal 25061kcal 25237kcal 25414kcal 25590kcal 25767kcal 25943kcal 26120kcal 26296kcal 26473kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4941kcal 5082kcal 5224kcal 5365kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6071kcal 6212kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6777kcal 6918kcal 7059kcal 7200kcal 7341kcal 7483kcal 7624kcal 7765kcal 7906kcal 8047kcal 8189kcal 8330kcal 8471kcal 8612kcal 8753kcal 8894kcal 9036kcal 9177kcal 9318kcal 9459kcal 9600kcal 9742kcal 9883kcal 10024kcal 10165kcal 10306kcal 10448kcal 10589kcal 10730kcal 10871kcal 11012kcal 11154kcal 11295kcal 11436kcal 11577kcal 11718kcal 11859kcal 12001kcal 12142kcal 12283kcal 12424kcal 12565kcal 12707kcal 12848kcal 12989kcal 13130kcal 13271kcal 13413kcal 13554kcal 13695kcal 13836kcal 13977kcal 14119kcal 14260kcal 14401kcal 14542kcal 14683kcal 14824kcal 14966kcal 15107kcal 15248kcal 15389kcal 15530kcal 15672kcal 15813kcal 15954kcal 16095kcal 16236kcal 16378kcal 16519kcal 16660kcal 16801kcal 16942kcal 17083kcal 17225kcal 17366kcal 17507kcal 17648kcal 17789kcal 17931kcal 18072kcal 18213kcal 18354kcal 18495kcal 18637kcal 18778kcal 18919kcal 19060kcal 19201kcal 19343kcal 19484kcal 19625kcal 19766kcal 19907kcal 20048kcal 20190kcal 20331kcal 20472kcal 20613kcal 20754kcal 20896kcal 21037kcal 21178kcal
風呂でシャワー 4941kcal 5082kcal 5224kcal 5365kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6071kcal 6212kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6777kcal 6918kcal 7059kcal 7200kcal 7341kcal 7483kcal 7624kcal 7765kcal 7906kcal 8047kcal 8189kcal 8330kcal 8471kcal 8612kcal 8753kcal 8894kcal 9036kcal 9177kcal 9318kcal 9459kcal 9600kcal 9742kcal 9883kcal 10024kcal 10165kcal 10306kcal 10448kcal 10589kcal 10730kcal 10871kcal 11012kcal 11154kcal 11295kcal 11436kcal 11577kcal 11718kcal 11859kcal 12001kcal 12142kcal 12283kcal 12424kcal 12565kcal 12707kcal 12848kcal 12989kcal 13130kcal 13271kcal 13413kcal 13554kcal 13695kcal 13836kcal 13977kcal 14119kcal 14260kcal 14401kcal 14542kcal 14683kcal 14824kcal 14966kcal 15107kcal 15248kcal 15389kcal 15530kcal 15672kcal 15813kcal 15954kcal 16095kcal 16236kcal 16378kcal 16519kcal 16660kcal 16801kcal 16942kcal 17083kcal 17225kcal 17366kcal 17507kcal 17648kcal 17789kcal 17931kcal 18072kcal 18213kcal 18354kcal 18495kcal 18637kcal 18778kcal 18919kcal 19060kcal 19201kcal 19343kcal 19484kcal 19625kcal 19766kcal 19907kcal 20048kcal 20190kcal 20331kcal 20472kcal 20613kcal 20754kcal 20896kcal 21037kcal 21178kcal
トイレ 4447kcal 4574kcal 4701kcal 4828kcal 4955kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5464kcal 5591kcal 5718kcal 5845kcal 5972kcal 6099kcal 6226kcal 6353kcal 6480kcal 6607kcal 6734kcal 6861kcal 6988kcal 7115kcal 7243kcal 7370kcal 7497kcal 7624kcal 7751kcal 7878kcal 8005kcal 8132kcal 8259kcal 8386kcal 8513kcal 8640kcal 8767kcal 8894kcal 9022kcal 9149kcal 9276kcal 9403kcal 9530kcal 9657kcal 9784kcal 9911kcal 10038kcal 10165kcal 10292kcal 10419kcal 10546kcal 10673kcal 10801kcal 10928kcal 11055kcal 11182kcal 11309kcal 11436kcal 11563kcal 11690kcal 11817kcal 11944kcal 12071kcal 12198kcal 12325kcal 12452kcal 12580kcal 12707kcal 12834kcal 12961kcal 13088kcal 13215kcal 13342kcal 13469kcal 13596kcal 13723kcal 13850kcal 13977kcal 14104kcal 14231kcal 14359kcal 14486kcal 14613kcal 14740kcal 14867kcal 14994kcal 15121kcal 15248kcal 15375kcal 15502kcal 15629kcal 15756kcal 15883kcal 16010kcal 16138kcal 16265kcal 16392kcal 16519kcal 16646kcal 16773kcal 16900kcal 17027kcal 17154kcal 17281kcal 17408kcal 17535kcal 17662kcal 17789kcal 17917kcal 18044kcal 18171kcal 18298kcal 18425kcal 18552kcal 18679kcal 18806kcal 18933kcal 19060kcal
立って仕事をする 4447kcal 4574kcal 4701kcal 4828kcal 4955kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5464kcal 5591kcal 5718kcal 5845kcal 5972kcal 6099kcal 6226kcal 6353kcal 6480kcal 6607kcal 6734kcal 6861kcal 6988kcal 7115kcal 7243kcal 7370kcal 7497kcal 7624kcal 7751kcal 7878kcal 8005kcal 8132kcal 8259kcal 8386kcal 8513kcal 8640kcal 8767kcal 8894kcal 9022kcal 9149kcal 9276kcal 9403kcal 9530kcal 9657kcal 9784kcal 9911kcal 10038kcal 10165kcal 10292kcal 10419kcal 10546kcal 10673kcal 10801kcal 10928kcal 11055kcal 11182kcal 11309kcal 11436kcal 11563kcal 11690kcal 11817kcal 11944kcal 12071kcal 12198kcal 12325kcal 12452kcal 12580kcal 12707kcal 12834kcal 12961kcal 13088kcal 13215kcal 13342kcal 13469kcal 13596kcal 13723kcal 13850kcal 13977kcal 14104kcal 14231kcal 14359kcal 14486kcal 14613kcal 14740kcal 14867kcal 14994kcal 15121kcal 15248kcal 15375kcal 15502kcal 15629kcal 15756kcal 15883kcal 16010kcal 16138kcal 16265kcal 16392kcal 16519kcal 16646kcal 16773kcal 16900kcal 17027kcal 17154kcal 17281kcal 17408kcal 17535kcal 17662kcal 17789kcal 17917kcal 18044kcal 18171kcal 18298kcal 18425kcal 18552kcal 18679kcal 18806kcal 18933kcal 19060kcal
風呂で入浴 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4341kcal 4447kcal 4553kcal 4659kcal 4765kcal 4871kcal 4976kcal 5082kcal 5188kcal 5294kcal 5400kcal 5506kcal 5612kcal 5718kcal 5824kcal 5929kcal 6035kcal 6141kcal 6247kcal 6353kcal 6459kcal 6565kcal 6671kcal 6777kcal 6883kcal 6988kcal 7094kcal 7200kcal 7306kcal 7412kcal 7518kcal 7624kcal 7730kcal 7836kcal 7941kcal 8047kcal 8153kcal 8259kcal 8365kcal 8471kcal 8577kcal 8683kcal 8789kcal 8894kcal 9000kcal 9106kcal 9212kcal 9318kcal 9424kcal 9530kcal 9636kcal 9742kcal 9848kcal 9953kcal 10059kcal 10165kcal 10271kcal 10377kcal 10483kcal 10589kcal 10695kcal 10801kcal 10906kcal 11012kcal 11118kcal 11224kcal 11330kcal 11436kcal 11542kcal 11648kcal 11754kcal 11859kcal 11965kcal 12071kcal 12177kcal 12283kcal 12389kcal 12495kcal 12601kcal 12707kcal 12812kcal 12918kcal 13024kcal 13130kcal 13236kcal 13342kcal 13448kcal 13554kcal 13660kcal 13766kcal 13871kcal 13977kcal 14083kcal 14189kcal 14295kcal 14401kcal 14507kcal 14613kcal 14719kcal 14824kcal 14930kcal 15036kcal 15142kcal 15248kcal 15354kcal 15460kcal 15566kcal 15672kcal 15777kcal 15883kcal
デスクワーク 3212kcal 3303kcal 3395kcal 3487kcal 3579kcal 3670kcal 3762kcal 3854kcal 3946kcal 4038kcal 4129kcal 4221kcal 4313kcal 4405kcal 4496kcal 4588kcal 4680kcal 4772kcal 4863kcal 4955kcal 5047kcal 5139kcal 5231kcal 5322kcal 5414kcal 5506kcal 5598kcal 5689kcal 5781kcal 5873kcal 5965kcal 6057kcal 6148kcal 6240kcal 6332kcal 6424kcal 6515kcal 6607kcal 6699kcal 6791kcal 6883kcal 6974kcal 7066kcal 7158kcal 7250kcal 7341kcal 7433kcal 7525kcal 7617kcal 7708kcal 7800kcal 7892kcal 7984kcal 8076kcal 8167kcal 8259kcal 8351kcal 8443kcal 8534kcal 8626kcal 8718kcal 8810kcal 8902kcal 8993kcal 9085kcal 9177kcal 9269kcal 9360kcal 9452kcal 9544kcal 9636kcal 9727kcal 9819kcal 9911kcal 10003kcal 10095kcal 10186kcal 10278kcal 10370kcal 10462kcal 10553kcal 10645kcal 10737kcal 10829kcal 10921kcal 11012kcal 11104kcal 11196kcal 11288kcal 11379kcal 11471kcal 11563kcal 11655kcal 11747kcal 11838kcal 11930kcal 12022kcal 12114kcal 12205kcal 12297kcal 12389kcal 12481kcal 12572kcal 12664kcal 12756kcal 12848kcal 12940kcal 13031kcal 13123kcal 13215kcal 13307kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13674kcal 13766kcal
電車バスに乗車 3212kcal 3303kcal 3395kcal 3487kcal 3579kcal 3670kcal 3762kcal 3854kcal 3946kcal 4038kcal 4129kcal 4221kcal 4313kcal 4405kcal 4496kcal 4588kcal 4680kcal 4772kcal 4863kcal 4955kcal 5047kcal 5139kcal 5231kcal 5322kcal 5414kcal 5506kcal 5598kcal 5689kcal 5781kcal 5873kcal 5965kcal 6057kcal 6148kcal 6240kcal 6332kcal 6424kcal 6515kcal 6607kcal 6699kcal 6791kcal 6883kcal 6974kcal 7066kcal 7158kcal 7250kcal 7341kcal 7433kcal 7525kcal 7617kcal 7708kcal 7800kcal 7892kcal 7984kcal 8076kcal 8167kcal 8259kcal 8351kcal 8443kcal 8534kcal 8626kcal 8718kcal 8810kcal 8902kcal 8993kcal 9085kcal 9177kcal 9269kcal 9360kcal 9452kcal 9544kcal 9636kcal 9727kcal 9819kcal 9911kcal 10003kcal 10095kcal 10186kcal 10278kcal 10370kcal 10462kcal 10553kcal 10645kcal 10737kcal 10829kcal 10921kcal 11012kcal 11104kcal 11196kcal 11288kcal 11379kcal 11471kcal 11563kcal 11655kcal 11747kcal 11838kcal 11930kcal 12022kcal 12114kcal 12205kcal 12297kcal 12389kcal 12481kcal 12572kcal 12664kcal 12756kcal 12848kcal 12940kcal 13031kcal 13123kcal 13215kcal 13307kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13674kcal 13766kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ