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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7960kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9097kcal 9324kcal 9552kcal 9779kcal 10006kcal 10234kcal 10461kcal 10689kcal 10916kcal 11144kcal 11371kcal 11598kcal 11826kcal 12053kcal 12281kcal 12508kcal 12736kcal 12963kcal 13190kcal 13418kcal 13645kcal 13873kcal 14100kcal 14328kcal 14555kcal 14782kcal 15010kcal 15237kcal 15465kcal 15692kcal 15920kcal 16147kcal 16374kcal 16602kcal 16829kcal 17057kcal 17284kcal 17512kcal 17739kcal 17966kcal 18194kcal 18421kcal 18649kcal 18876kcal 19104kcal 19331kcal 19558kcal 19786kcal 20013kcal 20241kcal 20468kcal 20696kcal 20923kcal 21150kcal 21378kcal 21605kcal 21833kcal 22060kcal 22288kcal 22515kcal 22743kcal 22970kcal 23197kcal 23425kcal 23652kcal 23880kcal 24107kcal 24335kcal 24562kcal 24789kcal 25017kcal 25244kcal 25472kcal 25699kcal 25927kcal 26154kcal 26381kcal 26609kcal 26836kcal 27064kcal 27291kcal 27519kcal 27746kcal 27973kcal 28201kcal 28428kcal 28656kcal 28883kcal 29111kcal 29338kcal 29565kcal 29793kcal 30020kcal 30248kcal 30475kcal 30703kcal 30930kcal 31157kcal 31385kcal 31612kcal 31840kcal 32067kcal 32295kcal 32522kcal 32749kcal 32977kcal 33204kcal 33432kcal 33659kcal 33887kcal 34114kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11409kcal 11735kcal 12061kcal 12387kcal 12713kcal 13039kcal 13365kcal 13691kcal 14017kcal 14343kcal 14669kcal 14995kcal 15321kcal 15647kcal 15973kcal 16299kcal 16625kcal 16951kcal 17277kcal 17603kcal 17929kcal 18255kcal 18581kcal 18907kcal 19232kcal 19558kcal 19884kcal 20210kcal 20536kcal 20862kcal 21188kcal 21514kcal 21840kcal 22166kcal 22492kcal 22818kcal 23144kcal 23470kcal 23796kcal 24122kcal 24448kcal 24774kcal 25100kcal 25426kcal 25752kcal 26078kcal 26404kcal 26730kcal 27056kcal 27382kcal 27708kcal 28034kcal 28360kcal 28686kcal 29012kcal 29338kcal 29664kcal 29990kcal 30316kcal 30642kcal 30968kcal 31294kcal 31620kcal 31946kcal 32272kcal 32598kcal 32924kcal 33250kcal 33576kcal 33902kcal 34228kcal 34554kcal 34880kcal 35206kcal 35532kcal 35858kcal 36184kcal 36510kcal 36836kcal 37162kcal 37488kcal 37814kcal 38140kcal 38465kcal 38791kcal 39117kcal 39443kcal 39769kcal 40095kcal 40421kcal 40747kcal 41073kcal 41399kcal 41725kcal 42051kcal 42377kcal 42703kcal 43029kcal 43355kcal 43681kcal 44007kcal 44333kcal 44659kcal 44985kcal 45311kcal 45637kcal 45963kcal 46289kcal 46615kcal 46941kcal 47267kcal 47593kcal 47919kcal 48245kcal 48571kcal 48897kcal
山登り 21226kcal 21833kcal 22439kcal 23046kcal 23652kcal 24259kcal 24865kcal 25472kcal 26078kcal 26685kcal 27291kcal 27898kcal 28504kcal 29111kcal 29717kcal 30324kcal 30930kcal 31536kcal 32143kcal 32749kcal 33356kcal 33962kcal 34569kcal 35175kcal 35782kcal 36388kcal 36995kcal 37601kcal 38208kcal 38814kcal 39421kcal 40027kcal 40634kcal 41240kcal 41847kcal 42453kcal 43060kcal 43666kcal 44273kcal 44879kcal 45486kcal 46092kcal 46698kcal 47305kcal 47911kcal 48518kcal 49124kcal 49731kcal 50337kcal 50944kcal 51550kcal 52157kcal 52763kcal 53370kcal 53976kcal 54583kcal 55189kcal 55796kcal 56402kcal 57009kcal 57615kcal 58222kcal 58828kcal 59435kcal 60041kcal 60648kcal 61254kcal 61860kcal 62467kcal 63073kcal 63680kcal 64286kcal 64893kcal 65499kcal 66106kcal 66712kcal 67319kcal 67925kcal 68532kcal 69138kcal 69745kcal 70351kcal 70958kcal 71564kcal 72171kcal 72777kcal 73384kcal 73990kcal 74597kcal 75203kcal 75810kcal 76416kcal 77022kcal 77629kcal 78235kcal 78842kcal 79448kcal 80055kcal 80661kcal 81268kcal 81874kcal 82481kcal 83087kcal 83694kcal 84300kcal 84907kcal 85513kcal 86120kcal 86726kcal 87333kcal 87939kcal 88546kcal 89152kcal 89759kcal 90365kcal 90972kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15920kcal 16374kcal 16829kcal 17284kcal 17739kcal 18194kcal 18649kcal 19104kcal 19558kcal 20013kcal 20468kcal 20923kcal 21378kcal 21833kcal 22288kcal 22743kcal 23197kcal 23652kcal 24107kcal 24562kcal 25017kcal 25472kcal 25927kcal 26381kcal 26836kcal 27291kcal 27746kcal 28201kcal 28656kcal 29111kcal 29565kcal 30020kcal 30475kcal 30930kcal 31385kcal 31840kcal 32295kcal 32749kcal 33204kcal 33659kcal 34114kcal 34569kcal 35024kcal 35479kcal 35933kcal 36388kcal 36843kcal 37298kcal 37753kcal 38208kcal 38663kcal 39117kcal 39572kcal 40027kcal 40482kcal 40937kcal 41392kcal 41847kcal 42301kcal 42756kcal 43211kcal 43666kcal 44121kcal 44576kcal 45031kcal 45486kcal 45940kcal 46395kcal 46850kcal 47305kcal 47760kcal 48215kcal 48670kcal 49124kcal 49579kcal 50034kcal 50489kcal 50944kcal 51399kcal 51854kcal 52308kcal 52763kcal 53218kcal 53673kcal 54128kcal 54583kcal 55038kcal 55492kcal 55947kcal 56402kcal 56857kcal 57312kcal 57767kcal 58222kcal 58676kcal 59131kcal 59586kcal 60041kcal 60496kcal 60951kcal 61406kcal 61860kcal 62315kcal 62770kcal 63225kcal 63680kcal 64135kcal 64590kcal 65044kcal 65499kcal 65954kcal 66409kcal 66864kcal 67319kcal 67774kcal 68229kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21226kcal 21833kcal 22439kcal 23046kcal 23652kcal 24259kcal 24865kcal 25472kcal 26078kcal 26685kcal 27291kcal 27898kcal 28504kcal 29111kcal 29717kcal 30324kcal 30930kcal 31536kcal 32143kcal 32749kcal 33356kcal 33962kcal 34569kcal 35175kcal 35782kcal 36388kcal 36995kcal 37601kcal 38208kcal 38814kcal 39421kcal 40027kcal 40634kcal 41240kcal 41847kcal 42453kcal 43060kcal 43666kcal 44273kcal 44879kcal 45486kcal 46092kcal 46698kcal 47305kcal 47911kcal 48518kcal 49124kcal 49731kcal 50337kcal 50944kcal 51550kcal 52157kcal 52763kcal 53370kcal 53976kcal 54583kcal 55189kcal 55796kcal 56402kcal 57009kcal 57615kcal 58222kcal 58828kcal 59435kcal 60041kcal 60648kcal 61254kcal 61860kcal 62467kcal 63073kcal 63680kcal 64286kcal 64893kcal 65499kcal 66106kcal 66712kcal 67319kcal 67925kcal 68532kcal 69138kcal 69745kcal 70351kcal 70958kcal 71564kcal 72171kcal 72777kcal 73384kcal 73990kcal 74597kcal 75203kcal 75810kcal 76416kcal 77022kcal 77629kcal 78235kcal 78842kcal 79448kcal 80055kcal 80661kcal 81268kcal 81874kcal 82481kcal 83087kcal 83694kcal 84300kcal 84907kcal 85513kcal 86120kcal 86726kcal 87333kcal 87939kcal 88546kcal 89152kcal 89759kcal 90365kcal 90972kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26533kcal 27291kcal 28049kcal 28807kcal 29565kcal 30324kcal 31082kcal 31840kcal 32598kcal 33356kcal 34114kcal 34872kcal 35630kcal 36388kcal 37146kcal 37905kcal 38663kcal 39421kcal 40179kcal 40937kcal 41695kcal 42453kcal 43211kcal 43969kcal 44727kcal 45486kcal 46244kcal 47002kcal 47760kcal 48518kcal 49276kcal 50034kcal 50792kcal 51550kcal 52308kcal 53067kcal 53825kcal 54583kcal 55341kcal 56099kcal 56857kcal 57615kcal 58373kcal 59131kcal 59889kcal 60648kcal 61406kcal 62164kcal 62922kcal 63680kcal 64438kcal 65196kcal 65954kcal 66712kcal 67470kcal 68229kcal 68987kcal 69745kcal 70503kcal 71261kcal 72019kcal 72777kcal 73535kcal 74293kcal 75051kcal 75810kcal 76568kcal 77326kcal 78084kcal 78842kcal 79600kcal 80358kcal 81116kcal 81874kcal 82632kcal 83391kcal 84149kcal 84907kcal 85665kcal 86423kcal 87181kcal 87939kcal 88697kcal 89455kcal 90213kcal 90972kcal 91730kcal 92488kcal 93246kcal 94004kcal 94762kcal 95520kcal 96278kcal 97036kcal 97794kcal 98553kcal 99311kcal 100069kcal 100827kcal 101585kcal 102343kcal 103101kcal 103859kcal 104617kcal 105375kcal 106134kcal 106892kcal 107650kcal 108408kcal 109166kcal 109924kcal 110682kcal 111440kcal 112198kcal 112956kcal 113715kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23349kcal 24016kcal 24683kcal 25350kcal 26017kcal 26685kcal 27352kcal 28019kcal 28686kcal 29353kcal 30020kcal 30687kcal 31355kcal 32022kcal 32689kcal 33356kcal 34023kcal 34690kcal 35357kcal 36024kcal 36692kcal 37359kcal 38026kcal 38693kcal 39360kcal 40027kcal 40694kcal 41361kcal 42029kcal 42696kcal 43363kcal 44030kcal 44697kcal 45364kcal 46031kcal 46698kcal 47366kcal 48033kcal 48700kcal 49367kcal 50034kcal 50701kcal 51368kcal 52035kcal 52703kcal 53370kcal 54037kcal 54704kcal 55371kcal 56038kcal 56705kcal 57373kcal 58040kcal 58707kcal 59374kcal 60041kcal 60708kcal 61375kcal 62042kcal 62710kcal 63377kcal 64044kcal 64711kcal 65378kcal 66045kcal 66712kcal 67379kcal 68047kcal 68714kcal 69381kcal 70048kcal 70715kcal 71382kcal 72049kcal 72716kcal 73384kcal 74051kcal 74718kcal 75385kcal 76052kcal 76719kcal 77386kcal 78053kcal 78721kcal 79388kcal 80055kcal 80722kcal 81389kcal 82056kcal 82723kcal 83391kcal 84058kcal 84725kcal 85392kcal 86059kcal 86726kcal 87393kcal 88060kcal 88728kcal 89395kcal 90062kcal 90729kcal 91396kcal 92063kcal 92730kcal 93397kcal 94065kcal 94732kcal 95399kcal 96066kcal 96733kcal 97400kcal 98067kcal 98734kcal 99402kcal 100069kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31309kcal 32204kcal 33098kcal 33993kcal 34887kcal 35782kcal 36676kcal 37571kcal 38465kcal 39360kcal 40255kcal 41149kcal 42044kcal 42938kcal 43833kcal 44727kcal 45622kcal 46517kcal 47411kcal 48306kcal 49200kcal 50095kcal 50989kcal 51884kcal 52778kcal 53673kcal 54568kcal 55462kcal 56357kcal 57251kcal 58146kcal 59040kcal 59935kcal 60829kcal 61724kcal 62619kcal 63513kcal 64408kcal 65302kcal 66197kcal 67091kcal 67986kcal 68880kcal 69775kcal 70670kcal 71564kcal 72459kcal 73353kcal 74248kcal 75142kcal 76037kcal 76931kcal 77826kcal 78721kcal 79615kcal 80510kcal 81404kcal 82299kcal 83193kcal 84088kcal 84983kcal 85877kcal 86772kcal 87666kcal 88561kcal 89455kcal 90350kcal 91244kcal 92139kcal 93034kcal 93928kcal 94823kcal 95717kcal 96612kcal 97506kcal 98401kcal 99295kcal 100190kcal 101085kcal 101979kcal 102874kcal 103768kcal 104663kcal 105557kcal 106452kcal 107346kcal 108241kcal 109136kcal 110030kcal 110925kcal 111819kcal 112714kcal 113608kcal 114503kcal 115397kcal 116292kcal 117187kcal 118081kcal 118976kcal 119870kcal 120765kcal 121659kcal 122554kcal 123449kcal 124343kcal 125238kcal 126132kcal 127027kcal 127921kcal 128816kcal 129710kcal 130605kcal 131500kcal 132394kcal 133289kcal 134183kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32636kcal 33568kcal 34501kcal 35433kcal 36366kcal 37298kcal 38230kcal 39163kcal 40095kcal 41028kcal 41960kcal 42893kcal 43825kcal 44758kcal 45690kcal 46623kcal 47555kcal 48488kcal 49420kcal 50353kcal 51285kcal 52217kcal 53150kcal 54082kcal 55015kcal 55947kcal 56880kcal 57812kcal 58745kcal 59677kcal 60610kcal 61542kcal 62475kcal 63407kcal 64339kcal 65272kcal 66204kcal 67137kcal 68069kcal 69002kcal 69934kcal 70867kcal 71799kcal 72732kcal 73664kcal 74597kcal 75529kcal 76461kcal 77394kcal 78326kcal 79259kcal 80191kcal 81124kcal 82056kcal 82989kcal 83921kcal 84854kcal 85786kcal 86719kcal 87651kcal 88583kcal 89516kcal 90448kcal 91381kcal 92313kcal 93246kcal 94178kcal 95111kcal 96043kcal 96976kcal 97908kcal 98841kcal 99773kcal 100706kcal 101638kcal 102570kcal 103503kcal 104435kcal 105368kcal 106300kcal 107233kcal 108165kcal 109098kcal 110030kcal 110963kcal 111895kcal 112828kcal 113760kcal 114692kcal 115625kcal 116557kcal 117490kcal 118422kcal 119355kcal 120287kcal 121220kcal 122152kcal 123085kcal 124017kcal 124950kcal 125882kcal 126814kcal 127747kcal 128679kcal 129612kcal 130544kcal 131477kcal 132409kcal 133342kcal 134274kcal 135207kcal 136139kcal 137072kcal 138004kcal 138936kcal 139869kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14062kcal 14464kcal 14866kcal 15268kcal 15669kcal 16071kcal 16473kcal 16875kcal 17277kcal 17678kcal 18080kcal 18482kcal 18884kcal 19286kcal 19687kcal 20089kcal 20491kcal 20893kcal 21295kcal 21696kcal 22098kcal 22500kcal 22902kcal 23303kcal 23705kcal 24107kcal 24509kcal 24911kcal 25312kcal 25714kcal 26116kcal 26518kcal 26920kcal 27321kcal 27723kcal 28125kcal 28527kcal 28929kcal 29330kcal 29732kcal 30134kcal 30536kcal 30938kcal 31339kcal 31741kcal 32143kcal 32545kcal 32947kcal 33348kcal 33750kcal 34152kcal 34554kcal 34955kcal 35357kcal 35759kcal 36161kcal 36563kcal 36964kcal 37366kcal 37768kcal 38170kcal 38572kcal 38973kcal 39375kcal 39777kcal 40179kcal 40581kcal 40982kcal 41384kcal 41786kcal 42188kcal 42590kcal 42991kcal 43393kcal 43795kcal 44197kcal 44599kcal 45000kcal 45402kcal 45804kcal 46206kcal 46607kcal 47009kcal 47411kcal 47813kcal 48215kcal 48616kcal 49018kcal 49420kcal 49822kcal 50224kcal 50625kcal 51027kcal 51429kcal 51831kcal 52233kcal 52634kcal 53036kcal 53438kcal 53840kcal 54242kcal 54643kcal 55045kcal 55447kcal 55849kcal 56251kcal 56652kcal 57054kcal 57456kcal 57858kcal 58259kcal 58661kcal 59063kcal 59465kcal 59867kcal 60268kcal
水泳
(普通:全般)		 22022kcal 22652kcal 23281kcal 23910kcal 24539kcal 25168kcal 25798kcal 26427kcal 27056kcal 27685kcal 28315kcal 28944kcal 29573kcal 30202kcal 30831kcal 31461kcal 32090kcal 32719kcal 33348kcal 33978kcal 34607kcal 35236kcal 35865kcal 36494kcal 37124kcal 37753kcal 38382kcal 39011kcal 39641kcal 40270kcal 40899kcal 41528kcal 42157kcal 42787kcal 43416kcal 44045kcal 44674kcal 45304kcal 45933kcal 46562kcal 47191kcal 47820kcal 48450kcal 49079kcal 49708kcal 50337kcal 50967kcal 51596kcal 52225kcal 52854kcal 53483kcal 54113kcal 54742kcal 55371kcal 56000kcal 56630kcal 57259kcal 57888kcal 58517kcal 59146kcal 59776kcal 60405kcal 61034kcal 61663kcal 62293kcal 62922kcal 63551kcal 64180kcal 64809kcal 65439kcal 66068kcal 66697kcal 67326kcal 67956kcal 68585kcal 69214kcal 69843kcal 70472kcal 71102kcal 71731kcal 72360kcal 72989kcal 73619kcal 74248kcal 74877kcal 75506kcal 76135kcal 76765kcal 77394kcal 78023kcal 78652kcal 79282kcal 79911kcal 80540kcal 81169kcal 81798kcal 82428kcal 83057kcal 83686kcal 84315kcal 84945kcal 85574kcal 86203kcal 86832kcal 87461kcal 88091kcal 88720kcal 89349kcal 89978kcal 90608kcal 91237kcal 91866kcal 92495kcal 93125kcal 93754kcal 94383kcal
水泳
(速め:全般)		 26533kcal 27291kcal 28049kcal 28807kcal 29565kcal 30324kcal 31082kcal 31840kcal 32598kcal 33356kcal 34114kcal 34872kcal 35630kcal 36388kcal 37146kcal 37905kcal 38663kcal 39421kcal 40179kcal 40937kcal 41695kcal 42453kcal 43211kcal 43969kcal 44727kcal 45486kcal 46244kcal 47002kcal 47760kcal 48518kcal 49276kcal 50034kcal 50792kcal 51550kcal 52308kcal 53067kcal 53825kcal 54583kcal 55341kcal 56099kcal 56857kcal 57615kcal 58373kcal 59131kcal 59889kcal 60648kcal 61406kcal 62164kcal 62922kcal 63680kcal 64438kcal 65196kcal 65954kcal 66712kcal 67470kcal 68229kcal 68987kcal 69745kcal 70503kcal 71261kcal 72019kcal 72777kcal 73535kcal 74293kcal 75051kcal 75810kcal 76568kcal 77326kcal 78084kcal 78842kcal 79600kcal 80358kcal 81116kcal 81874kcal 82632kcal 83391kcal 84149kcal 84907kcal 85665kcal 86423kcal 87181kcal 87939kcal 88697kcal 89455kcal 90213kcal 90972kcal 91730kcal 92488kcal 93246kcal 94004kcal 94762kcal 95520kcal 96278kcal 97036kcal 97794kcal 98553kcal 99311kcal 100069kcal 100827kcal 101585kcal 102343kcal 103101kcal 103859kcal 104617kcal 105375kcal 106134kcal 106892kcal 107650kcal 108408kcal 109166kcal 109924kcal 110682kcal 111440kcal 112198kcal 112956kcal 113715kcal
水泳
(バタフライ)		 36616kcal 37662kcal 38708kcal 39754kcal 40800kcal 41847kcal 42893kcal 43939kcal 44985kcal 46031kcal 47078kcal 48124kcal 49170kcal 50216kcal 51262kcal 52308kcal 53355kcal 54401kcal 55447kcal 56493kcal 57539kcal 58585kcal 59632kcal 60678kcal 61724kcal 62770kcal 63816kcal 64863kcal 65909kcal 66955kcal 68001kcal 69047kcal 70093kcal 71140kcal 72186kcal 73232kcal 74278kcal 75324kcal 76370kcal 77417kcal 78463kcal 79509kcal 80555kcal 81601kcal 82648kcal 83694kcal 84740kcal 85786kcal 86832kcal 87878kcal 88925kcal 89971kcal 91017kcal 92063kcal 93109kcal 94156kcal 95202kcal 96248kcal 97294kcal 98340kcal 99386kcal 100433kcal 101479kcal 102525kcal 103571kcal 104617kcal 105663kcal 106710kcal 107756kcal 108802kcal 109848kcal 110894kcal 111941kcal 112987kcal 114033kcal 115079kcal 116125kcal 117171kcal 118218kcal 119264kcal 120310kcal 121356kcal 122402kcal 123449kcal 124495kcal 125541kcal 126587kcal 127633kcal 128679kcal 129726kcal 130772kcal 131818kcal 132864kcal 133910kcal 134956kcal 136003kcal 137049kcal 138095kcal 139141kcal 140187kcal 141234kcal 142280kcal 143326kcal 144372kcal 145418kcal 146464kcal 147511kcal 148557kcal 149603kcal 150649kcal 151695kcal 152741kcal 153788kcal 154834kcal 155880kcal 156926kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15920kcal 16374kcal 16829kcal 17284kcal 17739kcal 18194kcal 18649kcal 19104kcal 19558kcal 20013kcal 20468kcal 20923kcal 21378kcal 21833kcal 22288kcal 22743kcal 23197kcal 23652kcal 24107kcal 24562kcal 25017kcal 25472kcal 25927kcal 26381kcal 26836kcal 27291kcal 27746kcal 28201kcal 28656kcal 29111kcal 29565kcal 30020kcal 30475kcal 30930kcal 31385kcal 31840kcal 32295kcal 32749kcal 33204kcal 33659kcal 34114kcal 34569kcal 35024kcal 35479kcal 35933kcal 36388kcal 36843kcal 37298kcal 37753kcal 38208kcal 38663kcal 39117kcal 39572kcal 40027kcal 40482kcal 40937kcal 41392kcal 41847kcal 42301kcal 42756kcal 43211kcal 43666kcal 44121kcal 44576kcal 45031kcal 45486kcal 45940kcal 46395kcal 46850kcal 47305kcal 47760kcal 48215kcal 48670kcal 49124kcal 49579kcal 50034kcal 50489kcal 50944kcal 51399kcal 51854kcal 52308kcal 52763kcal 53218kcal 53673kcal 54128kcal 54583kcal 55038kcal 55492kcal 55947kcal 56402kcal 56857kcal 57312kcal 57767kcal 58222kcal 58676kcal 59131kcal 59586kcal 60041kcal 60496kcal 60951kcal 61406kcal 61860kcal 62315kcal 62770kcal 63225kcal 63680kcal 64135kcal 64590kcal 65044kcal 65499kcal 65954kcal 66409kcal 66864kcal 67319kcal 67774kcal 68229kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21226kcal 21833kcal 22439kcal 23046kcal 23652kcal 24259kcal 24865kcal 25472kcal 26078kcal 26685kcal 27291kcal 27898kcal 28504kcal 29111kcal 29717kcal 30324kcal 30930kcal 31536kcal 32143kcal 32749kcal 33356kcal 33962kcal 34569kcal 35175kcal 35782kcal 36388kcal 36995kcal 37601kcal 38208kcal 38814kcal 39421kcal 40027kcal 40634kcal 41240kcal 41847kcal 42453kcal 43060kcal 43666kcal 44273kcal 44879kcal 45486kcal 46092kcal 46698kcal 47305kcal 47911kcal 48518kcal 49124kcal 49731kcal 50337kcal 50944kcal 51550kcal 52157kcal 52763kcal 53370kcal 53976kcal 54583kcal 55189kcal 55796kcal 56402kcal 57009kcal 57615kcal 58222kcal 58828kcal 59435kcal 60041kcal 60648kcal 61254kcal 61860kcal 62467kcal 63073kcal 63680kcal 64286kcal 64893kcal 65499kcal 66106kcal 66712kcal 67319kcal 67925kcal 68532kcal 69138kcal 69745kcal 70351kcal 70958kcal 71564kcal 72171kcal 72777kcal 73384kcal 73990kcal 74597kcal 75203kcal 75810kcal 76416kcal 77022kcal 77629kcal 78235kcal 78842kcal 79448kcal 80055kcal 80661kcal 81268kcal 81874kcal 82481kcal 83087kcal 83694kcal 84300kcal 84907kcal 85513kcal 86120kcal 86726kcal 87333kcal 87939kcal 88546kcal 89152kcal 89759kcal 90365kcal 90972kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26533kcal 27291kcal 28049kcal 28807kcal 29565kcal 30324kcal 31082kcal 31840kcal 32598kcal 33356kcal 34114kcal 34872kcal 35630kcal 36388kcal 37146kcal 37905kcal 38663kcal 39421kcal 40179kcal 40937kcal 41695kcal 42453kcal 43211kcal 43969kcal 44727kcal 45486kcal 46244kcal 47002kcal 47760kcal 48518kcal 49276kcal 50034kcal 50792kcal 51550kcal 52308kcal 53067kcal 53825kcal 54583kcal 55341kcal 56099kcal 56857kcal 57615kcal 58373kcal 59131kcal 59889kcal 60648kcal 61406kcal 62164kcal 62922kcal 63680kcal 64438kcal 65196kcal 65954kcal 66712kcal 67470kcal 68229kcal 68987kcal 69745kcal 70503kcal 71261kcal 72019kcal 72777kcal 73535kcal 74293kcal 75051kcal 75810kcal 76568kcal 77326kcal 78084kcal 78842kcal 79600kcal 80358kcal 81116kcal 81874kcal 82632kcal 83391kcal 84149kcal 84907kcal 85665kcal 86423kcal 87181kcal 87939kcal 88697kcal 89455kcal 90213kcal 90972kcal 91730kcal 92488kcal 93246kcal 94004kcal 94762kcal 95520kcal 96278kcal 97036kcal 97794kcal 98553kcal 99311kcal 100069kcal 100827kcal 101585kcal 102343kcal 103101kcal 103859kcal 104617kcal 105375kcal 106134kcal 106892kcal 107650kcal 108408kcal 109166kcal 109924kcal 110682kcal 111440kcal 112198kcal 112956kcal 113715kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10082kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11235kcal 11523kcal 11811kcal 12099kcal 12387kcal 12675kcal 12963kcal 13251kcal 13539kcal 13827kcal 14115kcal 14403kcal 14691kcal 14980kcal 15268kcal 15556kcal 15844kcal 16132kcal 16420kcal 16708kcal 16996kcal 17284kcal 17572kcal 17860kcal 18148kcal 18436kcal 18725kcal 19013kcal 19301kcal 19589kcal 19877kcal 20165kcal 20453kcal 20741kcal 21029kcal 21317kcal 21605kcal 21893kcal 22182kcal 22470kcal 22758kcal 23046kcal 23334kcal 23622kcal 23910kcal 24198kcal 24486kcal 24774kcal 25062kcal 25350kcal 25638kcal 25927kcal 26215kcal 26503kcal 26791kcal 27079kcal 27367kcal 27655kcal 27943kcal 28231kcal 28519kcal 28807kcal 29095kcal 29383kcal 29672kcal 29960kcal 30248kcal 30536kcal 30824kcal 31112kcal 31400kcal 31688kcal 31976kcal 32264kcal 32552kcal 32840kcal 33128kcal 33417kcal 33705kcal 33993kcal 34281kcal 34569kcal 34857kcal 35145kcal 35433kcal 35721kcal 36009kcal 36297kcal 36585kcal 36873kcal 37162kcal 37450kcal 37738kcal 38026kcal 38314kcal 38602kcal 38890kcal 39178kcal 39466kcal 39754kcal 40042kcal 40330kcal 40618kcal 40907kcal 41195kcal 41483kcal 41771kcal 42059kcal 42347kcal 42635kcal 42923kcal 43211kcal
筋トレ
背筋運動		 10082kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11235kcal 11523kcal 11811kcal 12099kcal 12387kcal 12675kcal 12963kcal 13251kcal 13539kcal 13827kcal 14115kcal 14403kcal 14691kcal 14980kcal 15268kcal 15556kcal 15844kcal 16132kcal 16420kcal 16708kcal 16996kcal 17284kcal 17572kcal 17860kcal 18148kcal 18436kcal 18725kcal 19013kcal 19301kcal 19589kcal 19877kcal 20165kcal 20453kcal 20741kcal 21029kcal 21317kcal 21605kcal 21893kcal 22182kcal 22470kcal 22758kcal 23046kcal 23334kcal 23622kcal 23910kcal 24198kcal 24486kcal 24774kcal 25062kcal 25350kcal 25638kcal 25927kcal 26215kcal 26503kcal 26791kcal 27079kcal 27367kcal 27655kcal 27943kcal 28231kcal 28519kcal 28807kcal 29095kcal 29383kcal 29672kcal 29960kcal 30248kcal 30536kcal 30824kcal 31112kcal 31400kcal 31688kcal 31976kcal 32264kcal 32552kcal 32840kcal 33128kcal 33417kcal 33705kcal 33993kcal 34281kcal 34569kcal 34857kcal 35145kcal 35433kcal 35721kcal 36009kcal 36297kcal 36585kcal 36873kcal 37162kcal 37450kcal 37738kcal 38026kcal 38314kcal 38602kcal 38890kcal 39178kcal 39466kcal 39754kcal 40042kcal 40330kcal 40618kcal 40907kcal 41195kcal 41483kcal 41771kcal 42059kcal 42347kcal 42635kcal 42923kcal 43211kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10082kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11235kcal 11523kcal 11811kcal 12099kcal 12387kcal 12675kcal 12963kcal 13251kcal 13539kcal 13827kcal 14115kcal 14403kcal 14691kcal 14980kcal 15268kcal 15556kcal 15844kcal 16132kcal 16420kcal 16708kcal 16996kcal 17284kcal 17572kcal 17860kcal 18148kcal 18436kcal 18725kcal 19013kcal 19301kcal 19589kcal 19877kcal 20165kcal 20453kcal 20741kcal 21029kcal 21317kcal 21605kcal 21893kcal 22182kcal 22470kcal 22758kcal 23046kcal 23334kcal 23622kcal 23910kcal 24198kcal 24486kcal 24774kcal 25062kcal 25350kcal 25638kcal 25927kcal 26215kcal 26503kcal 26791kcal 27079kcal 27367kcal 27655kcal 27943kcal 28231kcal 28519kcal 28807kcal 29095kcal 29383kcal 29672kcal 29960kcal 30248kcal 30536kcal 30824kcal 31112kcal 31400kcal 31688kcal 31976kcal 32264kcal 32552kcal 32840kcal 33128kcal 33417kcal 33705kcal 33993kcal 34281kcal 34569kcal 34857kcal 35145kcal 35433kcal 35721kcal 36009kcal 36297kcal 36585kcal 36873kcal 37162kcal 37450kcal 37738kcal 38026kcal 38314kcal 38602kcal 38890kcal 39178kcal 39466kcal 39754kcal 40042kcal 40330kcal 40618kcal 40907kcal 41195kcal 41483kcal 41771kcal 42059kcal 42347kcal 42635kcal 42923kcal 43211kcal
筋トレ
懸垂		 10082kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11235kcal 11523kcal 11811kcal 12099kcal 12387kcal 12675kcal 12963kcal 13251kcal 13539kcal 13827kcal 14115kcal 14403kcal 14691kcal 14980kcal 15268kcal 15556kcal 15844kcal 16132kcal 16420kcal 16708kcal 16996kcal 17284kcal 17572kcal 17860kcal 18148kcal 18436kcal 18725kcal 19013kcal 19301kcal 19589kcal 19877kcal 20165kcal 20453kcal 20741kcal 21029kcal 21317kcal 21605kcal 21893kcal 22182kcal 22470kcal 22758kcal 23046kcal 23334kcal 23622kcal 23910kcal 24198kcal 24486kcal 24774kcal 25062kcal 25350kcal 25638kcal 25927kcal 26215kcal 26503kcal 26791kcal 27079kcal 27367kcal 27655kcal 27943kcal 28231kcal 28519kcal 28807kcal 29095kcal 29383kcal 29672kcal 29960kcal 30248kcal 30536kcal 30824kcal 31112kcal 31400kcal 31688kcal 31976kcal 32264kcal 32552kcal 32840kcal 33128kcal 33417kcal 33705kcal 33993kcal 34281kcal 34569kcal 34857kcal 35145kcal 35433kcal 35721kcal 36009kcal 36297kcal 36585kcal 36873kcal 37162kcal 37450kcal 37738kcal 38026kcal 38314kcal 38602kcal 38890kcal 39178kcal 39466kcal 39754kcal 40042kcal 40330kcal 40618kcal 40907kcal 41195kcal 41483kcal 41771kcal 42059kcal 42347kcal 42635kcal 42923kcal 43211kcal
筋トレ
スクワット		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20847kcal 21226kcal 21605kcal 21984kcal 22363kcal 22743kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27670kcal 28049kcal 28428kcal 28807kcal 29186kcal 29565kcal 29944kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34493kcal 34872kcal 35251kcal 35630kcal 36009kcal 36388kcal 36767kcal 37146kcal 37525kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41316kcal 41695kcal 42074kcal 42453kcal 42832kcal 43211kcal 43590kcal 43969kcal 44348kcal 44727kcal 45106kcal 45486kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48139kcal 48518kcal 48897kcal 49276kcal 49655kcal 50034kcal 50413kcal 50792kcal 51171kcal 51550kcal 51929kcal 52308kcal 52687kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54962kcal 55341kcal 55720kcal 56099kcal 56478kcal 56857kcal
ヨガ
ハタ		 7960kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9097kcal 9324kcal 9552kcal 9779kcal 10006kcal 10234kcal 10461kcal 10689kcal 10916kcal 11144kcal 11371kcal 11598kcal 11826kcal 12053kcal 12281kcal 12508kcal 12736kcal 12963kcal 13190kcal 13418kcal 13645kcal 13873kcal 14100kcal 14328kcal 14555kcal 14782kcal 15010kcal 15237kcal 15465kcal 15692kcal 15920kcal 16147kcal 16374kcal 16602kcal 16829kcal 17057kcal 17284kcal 17512kcal 17739kcal 17966kcal 18194kcal 18421kcal 18649kcal 18876kcal 19104kcal 19331kcal 19558kcal 19786kcal 20013kcal 20241kcal 20468kcal 20696kcal 20923kcal 21150kcal 21378kcal 21605kcal 21833kcal 22060kcal 22288kcal 22515kcal 22743kcal 22970kcal 23197kcal 23425kcal 23652kcal 23880kcal 24107kcal 24335kcal 24562kcal 24789kcal 25017kcal 25244kcal 25472kcal 25699kcal 25927kcal 26154kcal 26381kcal 26609kcal 26836kcal 27064kcal 27291kcal 27519kcal 27746kcal 27973kcal 28201kcal 28428kcal 28656kcal 28883kcal 29111kcal 29338kcal 29565kcal 29793kcal 30020kcal 30248kcal 30475kcal 30703kcal 30930kcal 31157kcal 31385kcal 31612kcal 31840kcal 32067kcal 32295kcal 32522kcal 32749kcal 32977kcal 33204kcal 33432kcal 33659kcal 33887kcal 34114kcal
ヨガ
パワー		 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37905kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
ダンス
ゆっくり		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20847kcal 21226kcal 21605kcal 21984kcal 22363kcal 22743kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27670kcal 28049kcal 28428kcal 28807kcal 29186kcal 29565kcal 29944kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34493kcal 34872kcal 35251kcal 35630kcal 36009kcal 36388kcal 36767kcal 37146kcal 37525kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41316kcal 41695kcal 42074kcal 42453kcal 42832kcal 43211kcal 43590kcal 43969kcal 44348kcal 44727kcal 45106kcal 45486kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48139kcal 48518kcal 48897kcal 49276kcal 49655kcal 50034kcal 50413kcal 50792kcal 51171kcal 51550kcal 51929kcal 52308kcal 52687kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54962kcal 55341kcal 55720kcal 56099kcal 56478kcal 56857kcal
ダンス
普通		 19369kcal 19922kcal 20476kcal 21029kcal 21583kcal 22136kcal 22689kcal 23243kcal 23796kcal 24350kcal 24903kcal 25456kcal 26010kcal 26563kcal 27117kcal 27670kcal 28224kcal 28777kcal 29330kcal 29884kcal 30437kcal 30991kcal 31544kcal 32097kcal 32651kcal 33204kcal 33758kcal 34311kcal 34865kcal 35418kcal 35971kcal 36525kcal 37078kcal 37632kcal 38185kcal 38738kcal 39292kcal 39845kcal 40399kcal 40952kcal 41505kcal 42059kcal 42612kcal 43166kcal 43719kcal 44273kcal 44826kcal 45379kcal 45933kcal 46486kcal 47040kcal 47593kcal 48146kcal 48700kcal 49253kcal 49807kcal 50360kcal 50913kcal 51467kcal 52020kcal 52574kcal 53127kcal 53681kcal 54234kcal 54787kcal 55341kcal 55894kcal 56448kcal 57001kcal 57554kcal 58108kcal 58661kcal 59215kcal 59768kcal 60322kcal 60875kcal 61428kcal 61982kcal 62535kcal 63089kcal 63642kcal 64195kcal 64749kcal 65302kcal 65856kcal 66409kcal 66962kcal 67516kcal 68069kcal 68623kcal 69176kcal 69730kcal 70283kcal 70836kcal 71390kcal 71943kcal 72497kcal 73050kcal 73603kcal 74157kcal 74710kcal 75264kcal 75817kcal 76370kcal 76924kcal 77477kcal 78031kcal 78584kcal 79138kcal 79691kcal 80244kcal 80798kcal 81351kcal 81905kcal 82458kcal 83011kcal
ダンス
激しい		 23880kcal 24562kcal 25244kcal 25927kcal 26609kcal 27291kcal 27973kcal 28656kcal 29338kcal 30020kcal 30703kcal 31385kcal 32067kcal 32749kcal 33432kcal 34114kcal 34796kcal 35479kcal 36161kcal 36843kcal 37525kcal 38208kcal 38890kcal 39572kcal 40255kcal 40937kcal 41619kcal 42301kcal 42984kcal 43666kcal 44348kcal 45031kcal 45713kcal 46395kcal 47078kcal 47760kcal 48442kcal 49124kcal 49807kcal 50489kcal 51171kcal 51854kcal 52536kcal 53218kcal 53900kcal 54583kcal 55265kcal 55947kcal 56630kcal 57312kcal 57994kcal 58676kcal 59359kcal 60041kcal 60723kcal 61406kcal 62088kcal 62770kcal 63452kcal 64135kcal 64817kcal 65499kcal 66182kcal 66864kcal 67546kcal 68229kcal 68911kcal 69593kcal 70275kcal 70958kcal 71640kcal 72322kcal 73005kcal 73687kcal 74369kcal 75051kcal 75734kcal 76416kcal 77098kcal 77781kcal 78463kcal 79145kcal 79827kcal 80510kcal 81192kcal 81874kcal 82557kcal 83239kcal 83921kcal 84603kcal 85286kcal 85968kcal 86650kcal 87333kcal 88015kcal 88697kcal 89379kcal 90062kcal 90744kcal 91426kcal 92109kcal 92791kcal 93473kcal 94156kcal 94838kcal 95520kcal 96202kcal 96885kcal 97567kcal 98249kcal 98932kcal 99614kcal 100296kcal 100978kcal 101661kcal 102343kcal
踏み台昇降 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20847kcal 21226kcal 21605kcal 21984kcal 22363kcal 22743kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27670kcal 28049kcal 28428kcal 28807kcal 29186kcal 29565kcal 29944kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34493kcal 34872kcal 35251kcal 35630kcal 36009kcal 36388kcal 36767kcal 37146kcal 37525kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41316kcal 41695kcal 42074kcal 42453kcal 42832kcal 43211kcal 43590kcal 43969kcal 44348kcal 44727kcal 45106kcal 45486kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48139kcal 48518kcal 48897kcal 49276kcal 49655kcal 50034kcal 50413kcal 50792kcal 51171kcal 51550kcal 51929kcal 52308kcal 52687kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54962kcal 55341kcal 55720kcal 56099kcal 56478kcal 56857kcal
トランポリン
ゆっくり		 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10878kcal 11144kcal 11409kcal 11674kcal 11940kcal 12205kcal 12470kcal 12736kcal 13001kcal 13266kcal 13532kcal 13797kcal 14062kcal 14328kcal 14593kcal 14858kcal 15124kcal 15389kcal 15654kcal 15920kcal 16185kcal 16450kcal 16716kcal 16981kcal 17246kcal 17512kcal 17777kcal 18042kcal 18308kcal 18573kcal 18838kcal 19104kcal 19369kcal 19634kcal 19900kcal 20165kcal 20430kcal 20696kcal 20961kcal 21226kcal 21492kcal 21757kcal 22022kcal 22288kcal 22553kcal 22818kcal 23084kcal 23349kcal 23614kcal 23880kcal 24145kcal 24410kcal 24676kcal 24941kcal 25206kcal 25472kcal 25737kcal 26002kcal 26268kcal 26533kcal 26798kcal 27064kcal 27329kcal 27594kcal 27860kcal 28125kcal 28390kcal 28656kcal 28921kcal 29186kcal 29452kcal 29717kcal 29982kcal 30248kcal 30513kcal 30778kcal 31044kcal 31309kcal 31574kcal 31840kcal 32105kcal 32370kcal 32636kcal 32901kcal 33166kcal 33432kcal 33697kcal 33962kcal 34228kcal 34493kcal 34758kcal 35024kcal 35289kcal 35554kcal 35820kcal 36085kcal 36350kcal 36616kcal 36881kcal 37146kcal 37412kcal 37677kcal 37942kcal 38208kcal 38473kcal 38738kcal 39004kcal 39269kcal 39534kcal 39800kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11940kcal 12281kcal 12622kcal 12963kcal 13304kcal 13645kcal 13986kcal 14328kcal 14669kcal 15010kcal 15351kcal 15692kcal 16033kcal 16374kcal 16716kcal 17057kcal 17398kcal 17739kcal 18080kcal 18421kcal 18762kcal 19104kcal 19445kcal 19786kcal 20127kcal 20468kcal 20809kcal 21150kcal 21492kcal 21833kcal 22174kcal 22515kcal 22856kcal 23197kcal 23539kcal 23880kcal 24221kcal 24562kcal 24903kcal 25244kcal 25585kcal 25927kcal 26268kcal 26609kcal 26950kcal 27291kcal 27632kcal 27973kcal 28315kcal 28656kcal 28997kcal 29338kcal 29679kcal 30020kcal 30361kcal 30703kcal 31044kcal 31385kcal 31726kcal 32067kcal 32408kcal 32749kcal 33091kcal 33432kcal 33773kcal 34114kcal 34455kcal 34796kcal 35137kcal 35479kcal 35820kcal 36161kcal 36502kcal 36843kcal 37184kcal 37525kcal 37867kcal 38208kcal 38549kcal 38890kcal 39231kcal 39572kcal 39913kcal 40255kcal 40596kcal 40937kcal 41278kcal 41619kcal 41960kcal 42301kcal 42643kcal 42984kcal 43325kcal 43666kcal 44007kcal 44348kcal 44689kcal 45031kcal 45372kcal 45713kcal 46054kcal 46395kcal 46736kcal 47078kcal 47419kcal 47760kcal 48101kcal 48442kcal 48783kcal 49124kcal 49466kcal 49807kcal 50148kcal 50489kcal 50830kcal 51171kcal
HIIT
ジャンプなし		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20847kcal 21226kcal 21605kcal 21984kcal 22363kcal 22743kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27670kcal 28049kcal 28428kcal 28807kcal 29186kcal 29565kcal 29944kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34493kcal 34872kcal 35251kcal 35630kcal 36009kcal 36388kcal 36767kcal 37146kcal 37525kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41316kcal 41695kcal 42074kcal 42453kcal 42832kcal 43211kcal 43590kcal 43969kcal 44348kcal 44727kcal 45106kcal 45486kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48139kcal 48518kcal 48897kcal 49276kcal 49655kcal 50034kcal 50413kcal 50792kcal 51171kcal 51550kcal 51929kcal 52308kcal 52687kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54962kcal 55341kcal 55720kcal 56099kcal 56478kcal 56857kcal
HIIT
ジャンプあり		 21226kcal 21833kcal 22439kcal 23046kcal 23652kcal 24259kcal 24865kcal 25472kcal 26078kcal 26685kcal 27291kcal 27898kcal 28504kcal 29111kcal 29717kcal 30324kcal 30930kcal 31536kcal 32143kcal 32749kcal 33356kcal 33962kcal 34569kcal 35175kcal 35782kcal 36388kcal 36995kcal 37601kcal 38208kcal 38814kcal 39421kcal 40027kcal 40634kcal 41240kcal 41847kcal 42453kcal 43060kcal 43666kcal 44273kcal 44879kcal 45486kcal 46092kcal 46698kcal 47305kcal 47911kcal 48518kcal 49124kcal 49731kcal 50337kcal 50944kcal 51550kcal 52157kcal 52763kcal 53370kcal 53976kcal 54583kcal 55189kcal 55796kcal 56402kcal 57009kcal 57615kcal 58222kcal 58828kcal 59435kcal 60041kcal 60648kcal 61254kcal 61860kcal 62467kcal 63073kcal 63680kcal 64286kcal 64893kcal 65499kcal 66106kcal 66712kcal 67319kcal 67925kcal 68532kcal 69138kcal 69745kcal 70351kcal 70958kcal 71564kcal 72171kcal 72777kcal 73384kcal 73990kcal 74597kcal 75203kcal 75810kcal 76416kcal 77022kcal 77629kcal 78235kcal 78842kcal 79448kcal 80055kcal 80661kcal 81268kcal 81874kcal 82481kcal 83087kcal 83694kcal 84300kcal 84907kcal 85513kcal 86120kcal 86726kcal 87333kcal 87939kcal 88546kcal 89152kcal 89759kcal 90365kcal 90972kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7960kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9097kcal 9324kcal 9552kcal 9779kcal 10006kcal 10234kcal 10461kcal 10689kcal 10916kcal 11144kcal 11371kcal 11598kcal 11826kcal 12053kcal 12281kcal 12508kcal 12736kcal 12963kcal 13190kcal 13418kcal 13645kcal 13873kcal 14100kcal 14328kcal 14555kcal 14782kcal 15010kcal 15237kcal 15465kcal 15692kcal 15920kcal 16147kcal 16374kcal 16602kcal 16829kcal 17057kcal 17284kcal 17512kcal 17739kcal 17966kcal 18194kcal 18421kcal 18649kcal 18876kcal 19104kcal 19331kcal 19558kcal 19786kcal 20013kcal 20241kcal 20468kcal 20696kcal 20923kcal 21150kcal 21378kcal 21605kcal 21833kcal 22060kcal 22288kcal 22515kcal 22743kcal 22970kcal 23197kcal 23425kcal 23652kcal 23880kcal 24107kcal 24335kcal 24562kcal 24789kcal 25017kcal 25244kcal 25472kcal 25699kcal 25927kcal 26154kcal 26381kcal 26609kcal 26836kcal 27064kcal 27291kcal 27519kcal 27746kcal 27973kcal 28201kcal 28428kcal 28656kcal 28883kcal 29111kcal 29338kcal 29565kcal 29793kcal 30020kcal 30248kcal 30475kcal 30703kcal 30930kcal 31157kcal 31385kcal 31612kcal 31840kcal 32067kcal 32295kcal 32522kcal 32749kcal 32977kcal 33204kcal 33432kcal 33659kcal 33887kcal 34114kcal
料理全般 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10878kcal 11144kcal 11409kcal 11674kcal 11940kcal 12205kcal 12470kcal 12736kcal 13001kcal 13266kcal 13532kcal 13797kcal 14062kcal 14328kcal 14593kcal 14858kcal 15124kcal 15389kcal 15654kcal 15920kcal 16185kcal 16450kcal 16716kcal 16981kcal 17246kcal 17512kcal 17777kcal 18042kcal 18308kcal 18573kcal 18838kcal 19104kcal 19369kcal 19634kcal 19900kcal 20165kcal 20430kcal 20696kcal 20961kcal 21226kcal 21492kcal 21757kcal 22022kcal 22288kcal 22553kcal 22818kcal 23084kcal 23349kcal 23614kcal 23880kcal 24145kcal 24410kcal 24676kcal 24941kcal 25206kcal 25472kcal 25737kcal 26002kcal 26268kcal 26533kcal 26798kcal 27064kcal 27329kcal 27594kcal 27860kcal 28125kcal 28390kcal 28656kcal 28921kcal 29186kcal 29452kcal 29717kcal 29982kcal 30248kcal 30513kcal 30778kcal 31044kcal 31309kcal 31574kcal 31840kcal 32105kcal 32370kcal 32636kcal 32901kcal 33166kcal 33432kcal 33697kcal 33962kcal 34228kcal 34493kcal 34758kcal 35024kcal 35289kcal 35554kcal 35820kcal 36085kcal 36350kcal 36616kcal 36881kcal 37146kcal 37412kcal 37677kcal 37942kcal 38208kcal 38473kcal 38738kcal 39004kcal 39269kcal 39534kcal 39800kcal
掃除機をかける 8756kcal 9006kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10257kcal 10507kcal 10757kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11758kcal 12008kcal 12258kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13259kcal 13509kcal 13759kcal 14009kcal 14259kcal 14510kcal 14760kcal 15010kcal 15260kcal 15510kcal 15760kcal 16011kcal 16261kcal 16511kcal 16761kcal 17011kcal 17261kcal 17512kcal 17762kcal 18012kcal 18262kcal 18512kcal 18762kcal 19013kcal 19263kcal 19513kcal 19763kcal 20013kcal 20264kcal 20514kcal 20764kcal 21014kcal 21264kcal 21514kcal 21765kcal 22015kcal 22265kcal 22515kcal 22765kcal 23015kcal 23266kcal 23516kcal 23766kcal 24016kcal 24266kcal 24516kcal 24767kcal 25017kcal 25267kcal 25517kcal 25767kcal 26017kcal 26268kcal 26518kcal 26768kcal 27018kcal 27268kcal 27519kcal 27769kcal 28019kcal 28269kcal 28519kcal 28769kcal 29020kcal 29270kcal 29520kcal 29770kcal 30020kcal 30270kcal 30521kcal 30771kcal 31021kcal 31271kcal 31521kcal 31771kcal 32022kcal 32272kcal 32522kcal 32772kcal 33022kcal 33273kcal 33523kcal 33773kcal 34023kcal 34273kcal 34523kcal 34774kcal 35024kcal 35274kcal 35524kcal 35774kcal 36024kcal 36275kcal 36525kcal 36775kcal 37025kcal 37275kcal 37525kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10878kcal 11144kcal 11409kcal 11674kcal 11940kcal 12205kcal 12470kcal 12736kcal 13001kcal 13266kcal 13532kcal 13797kcal 14062kcal 14328kcal 14593kcal 14858kcal 15124kcal 15389kcal 15654kcal 15920kcal 16185kcal 16450kcal 16716kcal 16981kcal 17246kcal 17512kcal 17777kcal 18042kcal 18308kcal 18573kcal 18838kcal 19104kcal 19369kcal 19634kcal 19900kcal 20165kcal 20430kcal 20696kcal 20961kcal 21226kcal 21492kcal 21757kcal 22022kcal 22288kcal 22553kcal 22818kcal 23084kcal 23349kcal 23614kcal 23880kcal 24145kcal 24410kcal 24676kcal 24941kcal 25206kcal 25472kcal 25737kcal 26002kcal 26268kcal 26533kcal 26798kcal 27064kcal 27329kcal 27594kcal 27860kcal 28125kcal 28390kcal 28656kcal 28921kcal 29186kcal 29452kcal 29717kcal 29982kcal 30248kcal 30513kcal 30778kcal 31044kcal 31309kcal 31574kcal 31840kcal 32105kcal 32370kcal 32636kcal 32901kcal 33166kcal 33432kcal 33697kcal 33962kcal 34228kcal 34493kcal 34758kcal 35024kcal 35289kcal 35554kcal 35820kcal 36085kcal 36350kcal 36616kcal 36881kcal 37146kcal 37412kcal 37677kcal 37942kcal 38208kcal 38473kcal 38738kcal 39004kcal 39269kcal 39534kcal 39800kcal
部屋の片づけ全般 12736kcal 13099kcal 13463kcal 13827kcal 14191kcal 14555kcal 14919kcal 15283kcal 15647kcal 16011kcal 16374kcal 16738kcal 17102kcal 17466kcal 17830kcal 18194kcal 18558kcal 18922kcal 19286kcal 19649kcal 20013kcal 20377kcal 20741kcal 21105kcal 21469kcal 21833kcal 22197kcal 22561kcal 22924kcal 23288kcal 23652kcal 24016kcal 24380kcal 24744kcal 25108kcal 25472kcal 25836kcal 26199kcal 26563kcal 26927kcal 27291kcal 27655kcal 28019kcal 28383kcal 28747kcal 29111kcal 29474kcal 29838kcal 30202kcal 30566kcal 30930kcal 31294kcal 31658kcal 32022kcal 32386kcal 32749kcal 33113kcal 33477kcal 33841kcal 34205kcal 34569kcal 34933kcal 35297kcal 35661kcal 36024kcal 36388kcal 36752kcal 37116kcal 37480kcal 37844kcal 38208kcal 38572kcal 38936kcal 39299kcal 39663kcal 40027kcal 40391kcal 40755kcal 41119kcal 41483kcal 41847kcal 42211kcal 42574kcal 42938kcal 43302kcal 43666kcal 44030kcal 44394kcal 44758kcal 45122kcal 45486kcal 45849kcal 46213kcal 46577kcal 46941kcal 47305kcal 47669kcal 48033kcal 48397kcal 48760kcal 49124kcal 49488kcal 49852kcal 50216kcal 50580kcal 50944kcal 51308kcal 51672kcal 52035kcal 52399kcal 52763kcal 53127kcal 53491kcal 53855kcal 54219kcal 54583kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
トイレ 4776kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5458kcal 5594kcal 5731kcal 5867kcal 6004kcal 6140kcal 6277kcal 6413kcal 6549kcal 6686kcal 6822kcal 6959kcal 7095kcal 7232kcal 7368kcal 7505kcal 7641kcal 7778kcal 7914kcal 8051kcal 8187kcal 8323kcal 8460kcal 8596kcal 8733kcal 8869kcal 9006kcal 9142kcal 9279kcal 9415kcal 9552kcal 9688kcal 9824kcal 9961kcal 10097kcal 10234kcal 10370kcal 10507kcal 10643kcal 10780kcal 10916kcal 11053kcal 11189kcal 11326kcal 11462kcal 11598kcal 11735kcal 11871kcal 12008kcal 12144kcal 12281kcal 12417kcal 12554kcal 12690kcal 12827kcal 12963kcal 13099kcal 13236kcal 13372kcal 13509kcal 13645kcal 13782kcal 13918kcal 14055kcal 14191kcal 14328kcal 14464kcal 14601kcal 14737kcal 14873kcal 15010kcal 15146kcal 15283kcal 15419kcal 15556kcal 15692kcal 15829kcal 15965kcal 16102kcal 16238kcal 16374kcal 16511kcal 16647kcal 16784kcal 16920kcal 17057kcal 17193kcal 17330kcal 17466kcal 17603kcal 17739kcal 17875kcal 18012kcal 18148kcal 18285kcal 18421kcal 18558kcal 18694kcal 18831kcal 18967kcal 19104kcal 19240kcal 19377kcal 19513kcal 19649kcal 19786kcal 19922kcal 20059kcal 20195kcal 20332kcal 20468kcal
風呂でシャワー 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
風呂で入浴 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
デスクワーク 3449kcal 3547kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4040kcal 4139kcal 4237kcal 4336kcal 4434kcal 4533kcal 4631kcal 4730kcal 4829kcal 4927kcal 5026kcal 5124kcal 5223kcal 5321kcal 5420kcal 5518kcal 5617kcal 5716kcal 5814kcal 5913kcal 6011kcal 6110kcal 6208kcal 6307kcal 6405kcal 6504kcal 6603kcal 6701kcal 6800kcal 6898kcal 6997kcal 7095kcal 7194kcal 7292kcal 7391kcal 7490kcal 7588kcal 7687kcal 7785kcal 7884kcal 7982kcal 8081kcal 8179kcal 8278kcal 8377kcal 8475kcal 8574kcal 8672kcal 8771kcal 8869kcal 8968kcal 9066kcal 9165kcal 9263kcal 9362kcal 9461kcal 9559kcal 9658kcal 9756kcal 9855kcal 9953kcal 10052kcal 10150kcal 10249kcal 10348kcal 10446kcal 10545kcal 10643kcal 10742kcal 10840kcal 10939kcal 11037kcal 11136kcal 11235kcal 11333kcal 11432kcal 11530kcal 11629kcal 11727kcal 11826kcal 11924kcal 12023kcal 12122kcal 12220kcal 12319kcal 12417kcal 12516kcal 12614kcal 12713kcal 12811kcal 12910kcal 13008kcal 13107kcal 13206kcal 13304kcal 13403kcal 13501kcal 13600kcal 13698kcal 13797kcal 13895kcal 13994kcal 14093kcal 14191kcal 14290kcal 14388kcal 14487kcal 14585kcal 14684kcal 14782kcal
立って仕事をする 4776kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5458kcal 5594kcal 5731kcal 5867kcal 6004kcal 6140kcal 6277kcal 6413kcal 6549kcal 6686kcal 6822kcal 6959kcal 7095kcal 7232kcal 7368kcal 7505kcal 7641kcal 7778kcal 7914kcal 8051kcal 8187kcal 8323kcal 8460kcal 8596kcal 8733kcal 8869kcal 9006kcal 9142kcal 9279kcal 9415kcal 9552kcal 9688kcal 9824kcal 9961kcal 10097kcal 10234kcal 10370kcal 10507kcal 10643kcal 10780kcal 10916kcal 11053kcal 11189kcal 11326kcal 11462kcal 11598kcal 11735kcal 11871kcal 12008kcal 12144kcal 12281kcal 12417kcal 12554kcal 12690kcal 12827kcal 12963kcal 13099kcal 13236kcal 13372kcal 13509kcal 13645kcal 13782kcal 13918kcal 14055kcal 14191kcal 14328kcal 14464kcal 14601kcal 14737kcal 14873kcal 15010kcal 15146kcal 15283kcal 15419kcal 15556kcal 15692kcal 15829kcal 15965kcal 16102kcal 16238kcal 16374kcal 16511kcal 16647kcal 16784kcal 16920kcal 17057kcal 17193kcal 17330kcal 17466kcal 17603kcal 17739kcal 17875kcal 18012kcal 18148kcal 18285kcal 18421kcal 18558kcal 18694kcal 18831kcal 18967kcal 19104kcal 19240kcal 19377kcal 19513kcal 19649kcal 19786kcal 19922kcal 20059kcal 20195kcal 20332kcal 20468kcal
体をよく動かす仕事 7960kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9097kcal 9324kcal 9552kcal 9779kcal 10006kcal 10234kcal 10461kcal 10689kcal 10916kcal 11144kcal 11371kcal 11598kcal 11826kcal 12053kcal 12281kcal 12508kcal 12736kcal 12963kcal 13190kcal 13418kcal 13645kcal 13873kcal 14100kcal 14328kcal 14555kcal 14782kcal 15010kcal 15237kcal 15465kcal 15692kcal 15920kcal 16147kcal 16374kcal 16602kcal 16829kcal 17057kcal 17284kcal 17512kcal 17739kcal 17966kcal 18194kcal 18421kcal 18649kcal 18876kcal 19104kcal 19331kcal 19558kcal 19786kcal 20013kcal 20241kcal 20468kcal 20696kcal 20923kcal 21150kcal 21378kcal 21605kcal 21833kcal 22060kcal 22288kcal 22515kcal 22743kcal 22970kcal 23197kcal 23425kcal 23652kcal 23880kcal 24107kcal 24335kcal 24562kcal 24789kcal 25017kcal 25244kcal 25472kcal 25699kcal 25927kcal 26154kcal 26381kcal 26609kcal 26836kcal 27064kcal 27291kcal 27519kcal 27746kcal 27973kcal 28201kcal 28428kcal 28656kcal 28883kcal 29111kcal 29338kcal 29565kcal 29793kcal 30020kcal 30248kcal 30475kcal 30703kcal 30930kcal 31157kcal 31385kcal 31612kcal 31840kcal 32067kcal 32295kcal 32522kcal 32749kcal 32977kcal 33204kcal 33432kcal 33659kcal 33887kcal 34114kcal
電車バスに乗車 3449kcal 3547kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4040kcal 4139kcal 4237kcal 4336kcal 4434kcal 4533kcal 4631kcal 4730kcal 4829kcal 4927kcal 5026kcal 5124kcal 5223kcal 5321kcal 5420kcal 5518kcal 5617kcal 5716kcal 5814kcal 5913kcal 6011kcal 6110kcal 6208kcal 6307kcal 6405kcal 6504kcal 6603kcal 6701kcal 6800kcal 6898kcal 6997kcal 7095kcal 7194kcal 7292kcal 7391kcal 7490kcal 7588kcal 7687kcal 7785kcal 7884kcal 7982kcal 8081kcal 8179kcal 8278kcal 8377kcal 8475kcal 8574kcal 8672kcal 8771kcal 8869kcal 8968kcal 9066kcal 9165kcal 9263kcal 9362kcal 9461kcal 9559kcal 9658kcal 9756kcal 9855kcal 9953kcal 10052kcal 10150kcal 10249kcal 10348kcal 10446kcal 10545kcal 10643kcal 10742kcal 10840kcal 10939kcal 11037kcal 11136kcal 11235kcal 11333kcal 11432kcal 11530kcal 11629kcal 11727kcal 11826kcal 11924kcal 12023kcal 12122kcal 12220kcal 12319kcal 12417kcal 12516kcal 12614kcal 12713kcal 12811kcal 12910kcal 13008kcal 13107kcal 13206kcal 13304kcal 13403kcal 13501kcal 13600kcal 13698kcal 13797kcal 13895kcal 13994kcal 14093kcal 14191kcal 14290kcal 14388kcal 14487kcal 14585kcal 14684kcal 14782kcal
自動車を運転 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36616kcal 37662kcal 38708kcal 39754kcal 40800kcal 41847kcal 42893kcal 43939kcal 44985kcal 46031kcal 47078kcal 48124kcal 49170kcal 50216kcal 51262kcal 52308kcal 53355kcal 54401kcal 55447kcal 56493kcal 57539kcal 58585kcal 59632kcal 60678kcal 61724kcal 62770kcal 63816kcal 64863kcal 65909kcal 66955kcal 68001kcal 69047kcal 70093kcal 71140kcal 72186kcal 73232kcal 74278kcal 75324kcal 76370kcal 77417kcal 78463kcal 79509kcal 80555kcal 81601kcal 82648kcal 83694kcal 84740kcal 85786kcal 86832kcal 87878kcal 88925kcal 89971kcal 91017kcal 92063kcal 93109kcal 94156kcal 95202kcal 96248kcal 97294kcal 98340kcal 99386kcal 100433kcal 101479kcal 102525kcal 103571kcal 104617kcal 105663kcal 106710kcal 107756kcal 108802kcal 109848kcal 110894kcal 111941kcal 112987kcal 114033kcal 115079kcal 116125kcal 117171kcal 118218kcal 119264kcal 120310kcal 121356kcal 122402kcal 123449kcal 124495kcal 125541kcal 126587kcal 127633kcal 128679kcal 129726kcal 130772kcal 131818kcal 132864kcal 133910kcal 134956kcal 136003kcal 137049kcal 138095kcal 139141kcal 140187kcal 141234kcal 142280kcal 143326kcal 144372kcal 145418kcal 146464kcal 147511kcal 148557kcal 149603kcal 150649kcal 151695kcal 152741kcal 153788kcal 154834kcal 155880kcal 156926kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32636kcal 33568kcal 34501kcal 35433kcal 36366kcal 37298kcal 38230kcal 39163kcal 40095kcal 41028kcal 41960kcal 42893kcal 43825kcal 44758kcal 45690kcal 46623kcal 47555kcal 48488kcal 49420kcal 50353kcal 51285kcal 52217kcal 53150kcal 54082kcal 55015kcal 55947kcal 56880kcal 57812kcal 58745kcal 59677kcal 60610kcal 61542kcal 62475kcal 63407kcal 64339kcal 65272kcal 66204kcal 67137kcal 68069kcal 69002kcal 69934kcal 70867kcal 71799kcal 72732kcal 73664kcal 74597kcal 75529kcal 76461kcal 77394kcal 78326kcal 79259kcal 80191kcal 81124kcal 82056kcal 82989kcal 83921kcal 84854kcal 85786kcal 86719kcal 87651kcal 88583kcal 89516kcal 90448kcal 91381kcal 92313kcal 93246kcal 94178kcal 95111kcal 96043kcal 96976kcal 97908kcal 98841kcal 99773kcal 100706kcal 101638kcal 102570kcal 103503kcal 104435kcal 105368kcal 106300kcal 107233kcal 108165kcal 109098kcal 110030kcal 110963kcal 111895kcal 112828kcal 113760kcal 114692kcal 115625kcal 116557kcal 117490kcal 118422kcal 119355kcal 120287kcal 121220kcal 122152kcal 123085kcal 124017kcal 124950kcal 125882kcal 126814kcal 127747kcal 128679kcal 129612kcal 130544kcal 131477kcal 132409kcal 133342kcal 134274kcal 135207kcal 136139kcal 137072kcal 138004kcal 138936kcal 139869kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31309kcal 32204kcal 33098kcal 33993kcal 34887kcal 35782kcal 36676kcal 37571kcal 38465kcal 39360kcal 40255kcal 41149kcal 42044kcal 42938kcal 43833kcal 44727kcal 45622kcal 46517kcal 47411kcal 48306kcal 49200kcal 50095kcal 50989kcal 51884kcal 52778kcal 53673kcal 54568kcal 55462kcal 56357kcal 57251kcal 58146kcal 59040kcal 59935kcal 60829kcal 61724kcal 62619kcal 63513kcal 64408kcal 65302kcal 66197kcal 67091kcal 67986kcal 68880kcal 69775kcal 70670kcal 71564kcal 72459kcal 73353kcal 74248kcal 75142kcal 76037kcal 76931kcal 77826kcal 78721kcal 79615kcal 80510kcal 81404kcal 82299kcal 83193kcal 84088kcal 84983kcal 85877kcal 86772kcal 87666kcal 88561kcal 89455kcal 90350kcal 91244kcal 92139kcal 93034kcal 93928kcal 94823kcal 95717kcal 96612kcal 97506kcal 98401kcal 99295kcal 100190kcal 101085kcal 101979kcal 102874kcal 103768kcal 104663kcal 105557kcal 106452kcal 107346kcal 108241kcal 109136kcal 110030kcal 110925kcal 111819kcal 112714kcal 113608kcal 114503kcal 115397kcal 116292kcal 117187kcal 118081kcal 118976kcal 119870kcal 120765kcal 121659kcal 122554kcal 123449kcal 124343kcal 125238kcal 126132kcal 127027kcal 127921kcal 128816kcal 129710kcal 130605kcal 131500kcal 132394kcal 133289kcal 134183kcal
水泳
(速め:全般)		 26533kcal 27291kcal 28049kcal 28807kcal 29565kcal 30324kcal 31082kcal 31840kcal 32598kcal 33356kcal 34114kcal 34872kcal 35630kcal 36388kcal 37146kcal 37905kcal 38663kcal 39421kcal 40179kcal 40937kcal 41695kcal 42453kcal 43211kcal 43969kcal 44727kcal 45486kcal 46244kcal 47002kcal 47760kcal 48518kcal 49276kcal 50034kcal 50792kcal 51550kcal 52308kcal 53067kcal 53825kcal 54583kcal 55341kcal 56099kcal 56857kcal 57615kcal 58373kcal 59131kcal 59889kcal 60648kcal 61406kcal 62164kcal 62922kcal 63680kcal 64438kcal 65196kcal 65954kcal 66712kcal 67470kcal 68229kcal 68987kcal 69745kcal 70503kcal 71261kcal 72019kcal 72777kcal 73535kcal 74293kcal 75051kcal 75810kcal 76568kcal 77326kcal 78084kcal 78842kcal 79600kcal 80358kcal 81116kcal 81874kcal 82632kcal 83391kcal 84149kcal 84907kcal 85665kcal 86423kcal 87181kcal 87939kcal 88697kcal 89455kcal 90213kcal 90972kcal 91730kcal 92488kcal 93246kcal 94004kcal 94762kcal 95520kcal 96278kcal 97036kcal 97794kcal 98553kcal 99311kcal 100069kcal 100827kcal 101585kcal 102343kcal 103101kcal 103859kcal 104617kcal 105375kcal 106134kcal 106892kcal 107650kcal 108408kcal 109166kcal 109924kcal 110682kcal 111440kcal 112198kcal 112956kcal 113715kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26533kcal 27291kcal 28049kcal 28807kcal 29565kcal 30324kcal 31082kcal 31840kcal 32598kcal 33356kcal 34114kcal 34872kcal 35630kcal 36388kcal 37146kcal 37905kcal 38663kcal 39421kcal 40179kcal 40937kcal 41695kcal 42453kcal 43211kcal 43969kcal 44727kcal 45486kcal 46244kcal 47002kcal 47760kcal 48518kcal 49276kcal 50034kcal 50792kcal 51550kcal 52308kcal 53067kcal 53825kcal 54583kcal 55341kcal 56099kcal 56857kcal 57615kcal 58373kcal 59131kcal 59889kcal 60648kcal 61406kcal 62164kcal 62922kcal 63680kcal 64438kcal 65196kcal 65954kcal 66712kcal 67470kcal 68229kcal 68987kcal 69745kcal 70503kcal 71261kcal 72019kcal 72777kcal 73535kcal 74293kcal 75051kcal 75810kcal 76568kcal 77326kcal 78084kcal 78842kcal 79600kcal 80358kcal 81116kcal 81874kcal 82632kcal 83391kcal 84149kcal 84907kcal 85665kcal 86423kcal 87181kcal 87939kcal 88697kcal 89455kcal 90213kcal 90972kcal 91730kcal 92488kcal 93246kcal 94004kcal 94762kcal 95520kcal 96278kcal 97036kcal 97794kcal 98553kcal 99311kcal 100069kcal 100827kcal 101585kcal 102343kcal 103101kcal 103859kcal 104617kcal 105375kcal 106134kcal 106892kcal 107650kcal 108408kcal 109166kcal 109924kcal 110682kcal 111440kcal 112198kcal 112956kcal 113715kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26533kcal 27291kcal 28049kcal 28807kcal 29565kcal 30324kcal 31082kcal 31840kcal 32598kcal 33356kcal 34114kcal 34872kcal 35630kcal 36388kcal 37146kcal 37905kcal 38663kcal 39421kcal 40179kcal 40937kcal 41695kcal 42453kcal 43211kcal 43969kcal 44727kcal 45486kcal 46244kcal 47002kcal 47760kcal 48518kcal 49276kcal 50034kcal 50792kcal 51550kcal 52308kcal 53067kcal 53825kcal 54583kcal 55341kcal 56099kcal 56857kcal 57615kcal 58373kcal 59131kcal 59889kcal 60648kcal 61406kcal 62164kcal 62922kcal 63680kcal 64438kcal 65196kcal 65954kcal 66712kcal 67470kcal 68229kcal 68987kcal 69745kcal 70503kcal 71261kcal 72019kcal 72777kcal 73535kcal 74293kcal 75051kcal 75810kcal 76568kcal 77326kcal 78084kcal 78842kcal 79600kcal 80358kcal 81116kcal 81874kcal 82632kcal 83391kcal 84149kcal 84907kcal 85665kcal 86423kcal 87181kcal 87939kcal 88697kcal 89455kcal 90213kcal 90972kcal 91730kcal 92488kcal 93246kcal 94004kcal 94762kcal 95520kcal 96278kcal 97036kcal 97794kcal 98553kcal 99311kcal 100069kcal 100827kcal 101585kcal 102343kcal 103101kcal 103859kcal 104617kcal 105375kcal 106134kcal 106892kcal 107650kcal 108408kcal 109166kcal 109924kcal 110682kcal 111440kcal 112198kcal 112956kcal 113715kcal
ダンス
激しい		 23880kcal 24562kcal 25244kcal 25927kcal 26609kcal 27291kcal 27973kcal 28656kcal 29338kcal 30020kcal 30703kcal 31385kcal 32067kcal 32749kcal 33432kcal 34114kcal 34796kcal 35479kcal 36161kcal 36843kcal 37525kcal 38208kcal 38890kcal 39572kcal 40255kcal 40937kcal 41619kcal 42301kcal 42984kcal 43666kcal 44348kcal 45031kcal 45713kcal 46395kcal 47078kcal 47760kcal 48442kcal 49124kcal 49807kcal 50489kcal 51171kcal 51854kcal 52536kcal 53218kcal 53900kcal 54583kcal 55265kcal 55947kcal 56630kcal 57312kcal 57994kcal 58676kcal 59359kcal 60041kcal 60723kcal 61406kcal 62088kcal 62770kcal 63452kcal 64135kcal 64817kcal 65499kcal 66182kcal 66864kcal 67546kcal 68229kcal 68911kcal 69593kcal 70275kcal 70958kcal 71640kcal 72322kcal 73005kcal 73687kcal 74369kcal 75051kcal 75734kcal 76416kcal 77098kcal 77781kcal 78463kcal 79145kcal 79827kcal 80510kcal 81192kcal 81874kcal 82557kcal 83239kcal 83921kcal 84603kcal 85286kcal 85968kcal 86650kcal 87333kcal 88015kcal 88697kcal 89379kcal 90062kcal 90744kcal 91426kcal 92109kcal 92791kcal 93473kcal 94156kcal 94838kcal 95520kcal 96202kcal 96885kcal 97567kcal 98249kcal 98932kcal 99614kcal 100296kcal 100978kcal 101661kcal 102343kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23349kcal 24016kcal 24683kcal 25350kcal 26017kcal 26685kcal 27352kcal 28019kcal 28686kcal 29353kcal 30020kcal 30687kcal 31355kcal 32022kcal 32689kcal 33356kcal 34023kcal 34690kcal 35357kcal 36024kcal 36692kcal 37359kcal 38026kcal 38693kcal 39360kcal 40027kcal 40694kcal 41361kcal 42029kcal 42696kcal 43363kcal 44030kcal 44697kcal 45364kcal 46031kcal 46698kcal 47366kcal 48033kcal 48700kcal 49367kcal 50034kcal 50701kcal 51368kcal 52035kcal 52703kcal 53370kcal 54037kcal 54704kcal 55371kcal 56038kcal 56705kcal 57373kcal 58040kcal 58707kcal 59374kcal 60041kcal 60708kcal 61375kcal 62042kcal 62710kcal 63377kcal 64044kcal 64711kcal 65378kcal 66045kcal 66712kcal 67379kcal 68047kcal 68714kcal 69381kcal 70048kcal 70715kcal 71382kcal 72049kcal 72716kcal 73384kcal 74051kcal 74718kcal 75385kcal 76052kcal 76719kcal 77386kcal 78053kcal 78721kcal 79388kcal 80055kcal 80722kcal 81389kcal 82056kcal 82723kcal 83391kcal 84058kcal 84725kcal 85392kcal 86059kcal 86726kcal 87393kcal 88060kcal 88728kcal 89395kcal 90062kcal 90729kcal 91396kcal 92063kcal 92730kcal 93397kcal 94065kcal 94732kcal 95399kcal 96066kcal 96733kcal 97400kcal 98067kcal 98734kcal 99402kcal 100069kcal
水泳
(普通:全般)		 22022kcal 22652kcal 23281kcal 23910kcal 24539kcal 25168kcal 25798kcal 26427kcal 27056kcal 27685kcal 28315kcal 28944kcal 29573kcal 30202kcal 30831kcal 31461kcal 32090kcal 32719kcal 33348kcal 33978kcal 34607kcal 35236kcal 35865kcal 36494kcal 37124kcal 37753kcal 38382kcal 39011kcal 39641kcal 40270kcal 40899kcal 41528kcal 42157kcal 42787kcal 43416kcal 44045kcal 44674kcal 45304kcal 45933kcal 46562kcal 47191kcal 47820kcal 48450kcal 49079kcal 49708kcal 50337kcal 50967kcal 51596kcal 52225kcal 52854kcal 53483kcal 54113kcal 54742kcal 55371kcal 56000kcal 56630kcal 57259kcal 57888kcal 58517kcal 59146kcal 59776kcal 60405kcal 61034kcal 61663kcal 62293kcal 62922kcal 63551kcal 64180kcal 64809kcal 65439kcal 66068kcal 66697kcal 67326kcal 67956kcal 68585kcal 69214kcal 69843kcal 70472kcal 71102kcal 71731kcal 72360kcal 72989kcal 73619kcal 74248kcal 74877kcal 75506kcal 76135kcal 76765kcal 77394kcal 78023kcal 78652kcal 79282kcal 79911kcal 80540kcal 81169kcal 81798kcal 82428kcal 83057kcal 83686kcal 84315kcal 84945kcal 85574kcal 86203kcal 86832kcal 87461kcal 88091kcal 88720kcal 89349kcal 89978kcal 90608kcal 91237kcal 91866kcal 92495kcal 93125kcal 93754kcal 94383kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21226kcal 21833kcal 22439kcal 23046kcal 23652kcal 24259kcal 24865kcal 25472kcal 26078kcal 26685kcal 27291kcal 27898kcal 28504kcal 29111kcal 29717kcal 30324kcal 30930kcal 31536kcal 32143kcal 32749kcal 33356kcal 33962kcal 34569kcal 35175kcal 35782kcal 36388kcal 36995kcal 37601kcal 38208kcal 38814kcal 39421kcal 40027kcal 40634kcal 41240kcal 41847kcal 42453kcal 43060kcal 43666kcal 44273kcal 44879kcal 45486kcal 46092kcal 46698kcal 47305kcal 47911kcal 48518kcal 49124kcal 49731kcal 50337kcal 50944kcal 51550kcal 52157kcal 52763kcal 53370kcal 53976kcal 54583kcal 55189kcal 55796kcal 56402kcal 57009kcal 57615kcal 58222kcal 58828kcal 59435kcal 60041kcal 60648kcal 61254kcal 61860kcal 62467kcal 63073kcal 63680kcal 64286kcal 64893kcal 65499kcal 66106kcal 66712kcal 67319kcal 67925kcal 68532kcal 69138kcal 69745kcal 70351kcal 70958kcal 71564kcal 72171kcal 72777kcal 73384kcal 73990kcal 74597kcal 75203kcal 75810kcal 76416kcal 77022kcal 77629kcal 78235kcal 78842kcal 79448kcal 80055kcal 80661kcal 81268kcal 81874kcal 82481kcal 83087kcal 83694kcal 84300kcal 84907kcal 85513kcal 86120kcal 86726kcal 87333kcal 87939kcal 88546kcal 89152kcal 89759kcal 90365kcal 90972kcal
山登り 21226kcal 21833kcal 22439kcal 23046kcal 23652kcal 24259kcal 24865kcal 25472kcal 26078kcal 26685kcal 27291kcal 27898kcal 28504kcal 29111kcal 29717kcal 30324kcal 30930kcal 31536kcal 32143kcal 32749kcal 33356kcal 33962kcal 34569kcal 35175kcal 35782kcal 36388kcal 36995kcal 37601kcal 38208kcal 38814kcal 39421kcal 40027kcal 40634kcal 41240kcal 41847kcal 42453kcal 43060kcal 43666kcal 44273kcal 44879kcal 45486kcal 46092kcal 46698kcal 47305kcal 47911kcal 48518kcal 49124kcal 49731kcal 50337kcal 50944kcal 51550kcal 52157kcal 52763kcal 53370kcal 53976kcal 54583kcal 55189kcal 55796kcal 56402kcal 57009kcal 57615kcal 58222kcal 58828kcal 59435kcal 60041kcal 60648kcal 61254kcal 61860kcal 62467kcal 63073kcal 63680kcal 64286kcal 64893kcal 65499kcal 66106kcal 66712kcal 67319kcal 67925kcal 68532kcal 69138kcal 69745kcal 70351kcal 70958kcal 71564kcal 72171kcal 72777kcal 73384kcal 73990kcal 74597kcal 75203kcal 75810kcal 76416kcal 77022kcal 77629kcal 78235kcal 78842kcal 79448kcal 80055kcal 80661kcal 81268kcal 81874kcal 82481kcal 83087kcal 83694kcal 84300kcal 84907kcal 85513kcal 86120kcal 86726kcal 87333kcal 87939kcal 88546kcal 89152kcal 89759kcal 90365kcal 90972kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21226kcal 21833kcal 22439kcal 23046kcal 23652kcal 24259kcal 24865kcal 25472kcal 26078kcal 26685kcal 27291kcal 27898kcal 28504kcal 29111kcal 29717kcal 30324kcal 30930kcal 31536kcal 32143kcal 32749kcal 33356kcal 33962kcal 34569kcal 35175kcal 35782kcal 36388kcal 36995kcal 37601kcal 38208kcal 38814kcal 39421kcal 40027kcal 40634kcal 41240kcal 41847kcal 42453kcal 43060kcal 43666kcal 44273kcal 44879kcal 45486kcal 46092kcal 46698kcal 47305kcal 47911kcal 48518kcal 49124kcal 49731kcal 50337kcal 50944kcal 51550kcal 52157kcal 52763kcal 53370kcal 53976kcal 54583kcal 55189kcal 55796kcal 56402kcal 57009kcal 57615kcal 58222kcal 58828kcal 59435kcal 60041kcal 60648kcal 61254kcal 61860kcal 62467kcal 63073kcal 63680kcal 64286kcal 64893kcal 65499kcal 66106kcal 66712kcal 67319kcal 67925kcal 68532kcal 69138kcal 69745kcal 70351kcal 70958kcal 71564kcal 72171kcal 72777kcal 73384kcal 73990kcal 74597kcal 75203kcal 75810kcal 76416kcal 77022kcal 77629kcal 78235kcal 78842kcal 79448kcal 80055kcal 80661kcal 81268kcal 81874kcal 82481kcal 83087kcal 83694kcal 84300kcal 84907kcal 85513kcal 86120kcal 86726kcal 87333kcal 87939kcal 88546kcal 89152kcal 89759kcal 90365kcal 90972kcal
HIIT
ジャンプあり		 21226kcal 21833kcal 22439kcal 23046kcal 23652kcal 24259kcal 24865kcal 25472kcal 26078kcal 26685kcal 27291kcal 27898kcal 28504kcal 29111kcal 29717kcal 30324kcal 30930kcal 31536kcal 32143kcal 32749kcal 33356kcal 33962kcal 34569kcal 35175kcal 35782kcal 36388kcal 36995kcal 37601kcal 38208kcal 38814kcal 39421kcal 40027kcal 40634kcal 41240kcal 41847kcal 42453kcal 43060kcal 43666kcal 44273kcal 44879kcal 45486kcal 46092kcal 46698kcal 47305kcal 47911kcal 48518kcal 49124kcal 49731kcal 50337kcal 50944kcal 51550kcal 52157kcal 52763kcal 53370kcal 53976kcal 54583kcal 55189kcal 55796kcal 56402kcal 57009kcal 57615kcal 58222kcal 58828kcal 59435kcal 60041kcal 60648kcal 61254kcal 61860kcal 62467kcal 63073kcal 63680kcal 64286kcal 64893kcal 65499kcal 66106kcal 66712kcal 67319kcal 67925kcal 68532kcal 69138kcal 69745kcal 70351kcal 70958kcal 71564kcal 72171kcal 72777kcal 73384kcal 73990kcal 74597kcal 75203kcal 75810kcal 76416kcal 77022kcal 77629kcal 78235kcal 78842kcal 79448kcal 80055kcal 80661kcal 81268kcal 81874kcal 82481kcal 83087kcal 83694kcal 84300kcal 84907kcal 85513kcal 86120kcal 86726kcal 87333kcal 87939kcal 88546kcal 89152kcal 89759kcal 90365kcal 90972kcal
ダンス
普通		 19369kcal 19922kcal 20476kcal 21029kcal 21583kcal 22136kcal 22689kcal 23243kcal 23796kcal 24350kcal 24903kcal 25456kcal 26010kcal 26563kcal 27117kcal 27670kcal 28224kcal 28777kcal 29330kcal 29884kcal 30437kcal 30991kcal 31544kcal 32097kcal 32651kcal 33204kcal 33758kcal 34311kcal 34865kcal 35418kcal 35971kcal 36525kcal 37078kcal 37632kcal 38185kcal 38738kcal 39292kcal 39845kcal 40399kcal 40952kcal 41505kcal 42059kcal 42612kcal 43166kcal 43719kcal 44273kcal 44826kcal 45379kcal 45933kcal 46486kcal 47040kcal 47593kcal 48146kcal 48700kcal 49253kcal 49807kcal 50360kcal 50913kcal 51467kcal 52020kcal 52574kcal 53127kcal 53681kcal 54234kcal 54787kcal 55341kcal 55894kcal 56448kcal 57001kcal 57554kcal 58108kcal 58661kcal 59215kcal 59768kcal 60322kcal 60875kcal 61428kcal 61982kcal 62535kcal 63089kcal 63642kcal 64195kcal 64749kcal 65302kcal 65856kcal 66409kcal 66962kcal 67516kcal 68069kcal 68623kcal 69176kcal 69730kcal 70283kcal 70836kcal 71390kcal 71943kcal 72497kcal 73050kcal 73603kcal 74157kcal 74710kcal 75264kcal 75817kcal 76370kcal 76924kcal 77477kcal 78031kcal 78584kcal 79138kcal 79691kcal 80244kcal 80798kcal 81351kcal 81905kcal 82458kcal 83011kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15920kcal 16374kcal 16829kcal 17284kcal 17739kcal 18194kcal 18649kcal 19104kcal 19558kcal 20013kcal 20468kcal 20923kcal 21378kcal 21833kcal 22288kcal 22743kcal 23197kcal 23652kcal 24107kcal 24562kcal 25017kcal 25472kcal 25927kcal 26381kcal 26836kcal 27291kcal 27746kcal 28201kcal 28656kcal 29111kcal 29565kcal 30020kcal 30475kcal 30930kcal 31385kcal 31840kcal 32295kcal 32749kcal 33204kcal 33659kcal 34114kcal 34569kcal 35024kcal 35479kcal 35933kcal 36388kcal 36843kcal 37298kcal 37753kcal 38208kcal 38663kcal 39117kcal 39572kcal 40027kcal 40482kcal 40937kcal 41392kcal 41847kcal 42301kcal 42756kcal 43211kcal 43666kcal 44121kcal 44576kcal 45031kcal 45486kcal 45940kcal 46395kcal 46850kcal 47305kcal 47760kcal 48215kcal 48670kcal 49124kcal 49579kcal 50034kcal 50489kcal 50944kcal 51399kcal 51854kcal 52308kcal 52763kcal 53218kcal 53673kcal 54128kcal 54583kcal 55038kcal 55492kcal 55947kcal 56402kcal 56857kcal 57312kcal 57767kcal 58222kcal 58676kcal 59131kcal 59586kcal 60041kcal 60496kcal 60951kcal 61406kcal 61860kcal 62315kcal 62770kcal 63225kcal 63680kcal 64135kcal 64590kcal 65044kcal 65499kcal 65954kcal 66409kcal 66864kcal 67319kcal 67774kcal 68229kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15920kcal 16374kcal 16829kcal 17284kcal 17739kcal 18194kcal 18649kcal 19104kcal 19558kcal 20013kcal 20468kcal 20923kcal 21378kcal 21833kcal 22288kcal 22743kcal 23197kcal 23652kcal 24107kcal 24562kcal 25017kcal 25472kcal 25927kcal 26381kcal 26836kcal 27291kcal 27746kcal 28201kcal 28656kcal 29111kcal 29565kcal 30020kcal 30475kcal 30930kcal 31385kcal 31840kcal 32295kcal 32749kcal 33204kcal 33659kcal 34114kcal 34569kcal 35024kcal 35479kcal 35933kcal 36388kcal 36843kcal 37298kcal 37753kcal 38208kcal 38663kcal 39117kcal 39572kcal 40027kcal 40482kcal 40937kcal 41392kcal 41847kcal 42301kcal 42756kcal 43211kcal 43666kcal 44121kcal 44576kcal 45031kcal 45486kcal 45940kcal 46395kcal 46850kcal 47305kcal 47760kcal 48215kcal 48670kcal 49124kcal 49579kcal 50034kcal 50489kcal 50944kcal 51399kcal 51854kcal 52308kcal 52763kcal 53218kcal 53673kcal 54128kcal 54583kcal 55038kcal 55492kcal 55947kcal 56402kcal 56857kcal 57312kcal 57767kcal 58222kcal 58676kcal 59131kcal 59586kcal 60041kcal 60496kcal 60951kcal 61406kcal 61860kcal 62315kcal 62770kcal 63225kcal 63680kcal 64135kcal 64590kcal 65044kcal 65499kcal 65954kcal 66409kcal 66864kcal 67319kcal 67774kcal 68229kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14062kcal 14464kcal 14866kcal 15268kcal 15669kcal 16071kcal 16473kcal 16875kcal 17277kcal 17678kcal 18080kcal 18482kcal 18884kcal 19286kcal 19687kcal 20089kcal 20491kcal 20893kcal 21295kcal 21696kcal 22098kcal 22500kcal 22902kcal 23303kcal 23705kcal 24107kcal 24509kcal 24911kcal 25312kcal 25714kcal 26116kcal 26518kcal 26920kcal 27321kcal 27723kcal 28125kcal 28527kcal 28929kcal 29330kcal 29732kcal 30134kcal 30536kcal 30938kcal 31339kcal 31741kcal 32143kcal 32545kcal 32947kcal 33348kcal 33750kcal 34152kcal 34554kcal 34955kcal 35357kcal 35759kcal 36161kcal 36563kcal 36964kcal 37366kcal 37768kcal 38170kcal 38572kcal 38973kcal 39375kcal 39777kcal 40179kcal 40581kcal 40982kcal 41384kcal 41786kcal 42188kcal 42590kcal 42991kcal 43393kcal 43795kcal 44197kcal 44599kcal 45000kcal 45402kcal 45804kcal 46206kcal 46607kcal 47009kcal 47411kcal 47813kcal 48215kcal 48616kcal 49018kcal 49420kcal 49822kcal 50224kcal 50625kcal 51027kcal 51429kcal 51831kcal 52233kcal 52634kcal 53036kcal 53438kcal 53840kcal 54242kcal 54643kcal 55045kcal 55447kcal 55849kcal 56251kcal 56652kcal 57054kcal 57456kcal 57858kcal 58259kcal 58661kcal 59063kcal 59465kcal 59867kcal 60268kcal
踏み台昇降 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20847kcal 21226kcal 21605kcal 21984kcal 22363kcal 22743kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27670kcal 28049kcal 28428kcal 28807kcal 29186kcal 29565kcal 29944kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34493kcal 34872kcal 35251kcal 35630kcal 36009kcal 36388kcal 36767kcal 37146kcal 37525kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41316kcal 41695kcal 42074kcal 42453kcal 42832kcal 43211kcal 43590kcal 43969kcal 44348kcal 44727kcal 45106kcal 45486kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48139kcal 48518kcal 48897kcal 49276kcal 49655kcal 50034kcal 50413kcal 50792kcal 51171kcal 51550kcal 51929kcal 52308kcal 52687kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54962kcal 55341kcal 55720kcal 56099kcal 56478kcal 56857kcal
HIIT
ジャンプなし		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20847kcal 21226kcal 21605kcal 21984kcal 22363kcal 22743kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27670kcal 28049kcal 28428kcal 28807kcal 29186kcal 29565kcal 29944kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34493kcal 34872kcal 35251kcal 35630kcal 36009kcal 36388kcal 36767kcal 37146kcal 37525kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41316kcal 41695kcal 42074kcal 42453kcal 42832kcal 43211kcal 43590kcal 43969kcal 44348kcal 44727kcal 45106kcal 45486kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48139kcal 48518kcal 48897kcal 49276kcal 49655kcal 50034kcal 50413kcal 50792kcal 51171kcal 51550kcal 51929kcal 52308kcal 52687kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54962kcal 55341kcal 55720kcal 56099kcal 56478kcal 56857kcal
ダンス
ゆっくり		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20847kcal 21226kcal 21605kcal 21984kcal 22363kcal 22743kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27670kcal 28049kcal 28428kcal 28807kcal 29186kcal 29565kcal 29944kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34493kcal 34872kcal 35251kcal 35630kcal 36009kcal 36388kcal 36767kcal 37146kcal 37525kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41316kcal 41695kcal 42074kcal 42453kcal 42832kcal 43211kcal 43590kcal 43969kcal 44348kcal 44727kcal 45106kcal 45486kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48139kcal 48518kcal 48897kcal 49276kcal 49655kcal 50034kcal 50413kcal 50792kcal 51171kcal 51550kcal 51929kcal 52308kcal 52687kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54962kcal 55341kcal 55720kcal 56099kcal 56478kcal 56857kcal
筋トレ
スクワット		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20847kcal 21226kcal 21605kcal 21984kcal 22363kcal 22743kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27670kcal 28049kcal 28428kcal 28807kcal 29186kcal 29565kcal 29944kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34493kcal 34872kcal 35251kcal 35630kcal 36009kcal 36388kcal 36767kcal 37146kcal 37525kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41316kcal 41695kcal 42074kcal 42453kcal 42832kcal 43211kcal 43590kcal 43969kcal 44348kcal 44727kcal 45106kcal 45486kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48139kcal 48518kcal 48897kcal 49276kcal 49655kcal 50034kcal 50413kcal 50792kcal 51171kcal 51550kcal 51929kcal 52308kcal 52687kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54962kcal 55341kcal 55720kcal 56099kcal 56478kcal 56857kcal
部屋の片づけ全般 12736kcal 13099kcal 13463kcal 13827kcal 14191kcal 14555kcal 14919kcal 15283kcal 15647kcal 16011kcal 16374kcal 16738kcal 17102kcal 17466kcal 17830kcal 18194kcal 18558kcal 18922kcal 19286kcal 19649kcal 20013kcal 20377kcal 20741kcal 21105kcal 21469kcal 21833kcal 22197kcal 22561kcal 22924kcal 23288kcal 23652kcal 24016kcal 24380kcal 24744kcal 25108kcal 25472kcal 25836kcal 26199kcal 26563kcal 26927kcal 27291kcal 27655kcal 28019kcal 28383kcal 28747kcal 29111kcal 29474kcal 29838kcal 30202kcal 30566kcal 30930kcal 31294kcal 31658kcal 32022kcal 32386kcal 32749kcal 33113kcal 33477kcal 33841kcal 34205kcal 34569kcal 34933kcal 35297kcal 35661kcal 36024kcal 36388kcal 36752kcal 37116kcal 37480kcal 37844kcal 38208kcal 38572kcal 38936kcal 39299kcal 39663kcal 40027kcal 40391kcal 40755kcal 41119kcal 41483kcal 41847kcal 42211kcal 42574kcal 42938kcal 43302kcal 43666kcal 44030kcal 44394kcal 44758kcal 45122kcal 45486kcal 45849kcal 46213kcal 46577kcal 46941kcal 47305kcal 47669kcal 48033kcal 48397kcal 48760kcal 49124kcal 49488kcal 49852kcal 50216kcal 50580kcal 50944kcal 51308kcal 51672kcal 52035kcal 52399kcal 52763kcal 53127kcal 53491kcal 53855kcal 54219kcal 54583kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11940kcal 12281kcal 12622kcal 12963kcal 13304kcal 13645kcal 13986kcal 14328kcal 14669kcal 15010kcal 15351kcal 15692kcal 16033kcal 16374kcal 16716kcal 17057kcal 17398kcal 17739kcal 18080kcal 18421kcal 18762kcal 19104kcal 19445kcal 19786kcal 20127kcal 20468kcal 20809kcal 21150kcal 21492kcal 21833kcal 22174kcal 22515kcal 22856kcal 23197kcal 23539kcal 23880kcal 24221kcal 24562kcal 24903kcal 25244kcal 25585kcal 25927kcal 26268kcal 26609kcal 26950kcal 27291kcal 27632kcal 27973kcal 28315kcal 28656kcal 28997kcal 29338kcal 29679kcal 30020kcal 30361kcal 30703kcal 31044kcal 31385kcal 31726kcal 32067kcal 32408kcal 32749kcal 33091kcal 33432kcal 33773kcal 34114kcal 34455kcal 34796kcal 35137kcal 35479kcal 35820kcal 36161kcal 36502kcal 36843kcal 37184kcal 37525kcal 37867kcal 38208kcal 38549kcal 38890kcal 39231kcal 39572kcal 39913kcal 40255kcal 40596kcal 40937kcal 41278kcal 41619kcal 41960kcal 42301kcal 42643kcal 42984kcal 43325kcal 43666kcal 44007kcal 44348kcal 44689kcal 45031kcal 45372kcal 45713kcal 46054kcal 46395kcal 46736kcal 47078kcal 47419kcal 47760kcal 48101kcal 48442kcal 48783kcal 49124kcal 49466kcal 49807kcal 50148kcal 50489kcal 50830kcal 51171kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11409kcal 11735kcal 12061kcal 12387kcal 12713kcal 13039kcal 13365kcal 13691kcal 14017kcal 14343kcal 14669kcal 14995kcal 15321kcal 15647kcal 15973kcal 16299kcal 16625kcal 16951kcal 17277kcal 17603kcal 17929kcal 18255kcal 18581kcal 18907kcal 19232kcal 19558kcal 19884kcal 20210kcal 20536kcal 20862kcal 21188kcal 21514kcal 21840kcal 22166kcal 22492kcal 22818kcal 23144kcal 23470kcal 23796kcal 24122kcal 24448kcal 24774kcal 25100kcal 25426kcal 25752kcal 26078kcal 26404kcal 26730kcal 27056kcal 27382kcal 27708kcal 28034kcal 28360kcal 28686kcal 29012kcal 29338kcal 29664kcal 29990kcal 30316kcal 30642kcal 30968kcal 31294kcal 31620kcal 31946kcal 32272kcal 32598kcal 32924kcal 33250kcal 33576kcal 33902kcal 34228kcal 34554kcal 34880kcal 35206kcal 35532kcal 35858kcal 36184kcal 36510kcal 36836kcal 37162kcal 37488kcal 37814kcal 38140kcal 38465kcal 38791kcal 39117kcal 39443kcal 39769kcal 40095kcal 40421kcal 40747kcal 41073kcal 41399kcal 41725kcal 42051kcal 42377kcal 42703kcal 43029kcal 43355kcal 43681kcal 44007kcal 44333kcal 44659kcal 44985kcal 45311kcal 45637kcal 45963kcal 46289kcal 46615kcal 46941kcal 47267kcal 47593kcal 47919kcal 48245kcal 48571kcal 48897kcal
ヨガ
パワー		 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37905kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
筋トレ
腹筋運動		 10082kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11235kcal 11523kcal 11811kcal 12099kcal 12387kcal 12675kcal 12963kcal 13251kcal 13539kcal 13827kcal 14115kcal 14403kcal 14691kcal 14980kcal 15268kcal 15556kcal 15844kcal 16132kcal 16420kcal 16708kcal 16996kcal 17284kcal 17572kcal 17860kcal 18148kcal 18436kcal 18725kcal 19013kcal 19301kcal 19589kcal 19877kcal 20165kcal 20453kcal 20741kcal 21029kcal 21317kcal 21605kcal 21893kcal 22182kcal 22470kcal 22758kcal 23046kcal 23334kcal 23622kcal 23910kcal 24198kcal 24486kcal 24774kcal 25062kcal 25350kcal 25638kcal 25927kcal 26215kcal 26503kcal 26791kcal 27079kcal 27367kcal 27655kcal 27943kcal 28231kcal 28519kcal 28807kcal 29095kcal 29383kcal 29672kcal 29960kcal 30248kcal 30536kcal 30824kcal 31112kcal 31400kcal 31688kcal 31976kcal 32264kcal 32552kcal 32840kcal 33128kcal 33417kcal 33705kcal 33993kcal 34281kcal 34569kcal 34857kcal 35145kcal 35433kcal 35721kcal 36009kcal 36297kcal 36585kcal 36873kcal 37162kcal 37450kcal 37738kcal 38026kcal 38314kcal 38602kcal 38890kcal 39178kcal 39466kcal 39754kcal 40042kcal 40330kcal 40618kcal 40907kcal 41195kcal 41483kcal 41771kcal 42059kcal 42347kcal 42635kcal 42923kcal 43211kcal
筋トレ
背筋運動		 10082kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11235kcal 11523kcal 11811kcal 12099kcal 12387kcal 12675kcal 12963kcal 13251kcal 13539kcal 13827kcal 14115kcal 14403kcal 14691kcal 14980kcal 15268kcal 15556kcal 15844kcal 16132kcal 16420kcal 16708kcal 16996kcal 17284kcal 17572kcal 17860kcal 18148kcal 18436kcal 18725kcal 19013kcal 19301kcal 19589kcal 19877kcal 20165kcal 20453kcal 20741kcal 21029kcal 21317kcal 21605kcal 21893kcal 22182kcal 22470kcal 22758kcal 23046kcal 23334kcal 23622kcal 23910kcal 24198kcal 24486kcal 24774kcal 25062kcal 25350kcal 25638kcal 25927kcal 26215kcal 26503kcal 26791kcal 27079kcal 27367kcal 27655kcal 27943kcal 28231kcal 28519kcal 28807kcal 29095kcal 29383kcal 29672kcal 29960kcal 30248kcal 30536kcal 30824kcal 31112kcal 31400kcal 31688kcal 31976kcal 32264kcal 32552kcal 32840kcal 33128kcal 33417kcal 33705kcal 33993kcal 34281kcal 34569kcal 34857kcal 35145kcal 35433kcal 35721kcal 36009kcal 36297kcal 36585kcal 36873kcal 37162kcal 37450kcal 37738kcal 38026kcal 38314kcal 38602kcal 38890kcal 39178kcal 39466kcal 39754kcal 40042kcal 40330kcal 40618kcal 40907kcal 41195kcal 41483kcal 41771kcal 42059kcal 42347kcal 42635kcal 42923kcal 43211kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10082kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11235kcal 11523kcal 11811kcal 12099kcal 12387kcal 12675kcal 12963kcal 13251kcal 13539kcal 13827kcal 14115kcal 14403kcal 14691kcal 14980kcal 15268kcal 15556kcal 15844kcal 16132kcal 16420kcal 16708kcal 16996kcal 17284kcal 17572kcal 17860kcal 18148kcal 18436kcal 18725kcal 19013kcal 19301kcal 19589kcal 19877kcal 20165kcal 20453kcal 20741kcal 21029kcal 21317kcal 21605kcal 21893kcal 22182kcal 22470kcal 22758kcal 23046kcal 23334kcal 23622kcal 23910kcal 24198kcal 24486kcal 24774kcal 25062kcal 25350kcal 25638kcal 25927kcal 26215kcal 26503kcal 26791kcal 27079kcal 27367kcal 27655kcal 27943kcal 28231kcal 28519kcal 28807kcal 29095kcal 29383kcal 29672kcal 29960kcal 30248kcal 30536kcal 30824kcal 31112kcal 31400kcal 31688kcal 31976kcal 32264kcal 32552kcal 32840kcal 33128kcal 33417kcal 33705kcal 33993kcal 34281kcal 34569kcal 34857kcal 35145kcal 35433kcal 35721kcal 36009kcal 36297kcal 36585kcal 36873kcal 37162kcal 37450kcal 37738kcal 38026kcal 38314kcal 38602kcal 38890kcal 39178kcal 39466kcal 39754kcal 40042kcal 40330kcal 40618kcal 40907kcal 41195kcal 41483kcal 41771kcal 42059kcal 42347kcal 42635kcal 42923kcal 43211kcal
筋トレ
懸垂		 10082kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11235kcal 11523kcal 11811kcal 12099kcal 12387kcal 12675kcal 12963kcal 13251kcal 13539kcal 13827kcal 14115kcal 14403kcal 14691kcal 14980kcal 15268kcal 15556kcal 15844kcal 16132kcal 16420kcal 16708kcal 16996kcal 17284kcal 17572kcal 17860kcal 18148kcal 18436kcal 18725kcal 19013kcal 19301kcal 19589kcal 19877kcal 20165kcal 20453kcal 20741kcal 21029kcal 21317kcal 21605kcal 21893kcal 22182kcal 22470kcal 22758kcal 23046kcal 23334kcal 23622kcal 23910kcal 24198kcal 24486kcal 24774kcal 25062kcal 25350kcal 25638kcal 25927kcal 26215kcal 26503kcal 26791kcal 27079kcal 27367kcal 27655kcal 27943kcal 28231kcal 28519kcal 28807kcal 29095kcal 29383kcal 29672kcal 29960kcal 30248kcal 30536kcal 30824kcal 31112kcal 31400kcal 31688kcal 31976kcal 32264kcal 32552kcal 32840kcal 33128kcal 33417kcal 33705kcal 33993kcal 34281kcal 34569kcal 34857kcal 35145kcal 35433kcal 35721kcal 36009kcal 36297kcal 36585kcal 36873kcal 37162kcal 37450kcal 37738kcal 38026kcal 38314kcal 38602kcal 38890kcal 39178kcal 39466kcal 39754kcal 40042kcal 40330kcal 40618kcal 40907kcal 41195kcal 41483kcal 41771kcal 42059kcal 42347kcal 42635kcal 42923kcal 43211kcal
トランポリン
ゆっくり		 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10878kcal 11144kcal 11409kcal 11674kcal 11940kcal 12205kcal 12470kcal 12736kcal 13001kcal 13266kcal 13532kcal 13797kcal 14062kcal 14328kcal 14593kcal 14858kcal 15124kcal 15389kcal 15654kcal 15920kcal 16185kcal 16450kcal 16716kcal 16981kcal 17246kcal 17512kcal 17777kcal 18042kcal 18308kcal 18573kcal 18838kcal 19104kcal 19369kcal 19634kcal 19900kcal 20165kcal 20430kcal 20696kcal 20961kcal 21226kcal 21492kcal 21757kcal 22022kcal 22288kcal 22553kcal 22818kcal 23084kcal 23349kcal 23614kcal 23880kcal 24145kcal 24410kcal 24676kcal 24941kcal 25206kcal 25472kcal 25737kcal 26002kcal 26268kcal 26533kcal 26798kcal 27064kcal 27329kcal 27594kcal 27860kcal 28125kcal 28390kcal 28656kcal 28921kcal 29186kcal 29452kcal 29717kcal 29982kcal 30248kcal 30513kcal 30778kcal 31044kcal 31309kcal 31574kcal 31840kcal 32105kcal 32370kcal 32636kcal 32901kcal 33166kcal 33432kcal 33697kcal 33962kcal 34228kcal 34493kcal 34758kcal 35024kcal 35289kcal 35554kcal 35820kcal 36085kcal 36350kcal 36616kcal 36881kcal 37146kcal 37412kcal 37677kcal 37942kcal 38208kcal 38473kcal 38738kcal 39004kcal 39269kcal 39534kcal 39800kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10878kcal 11144kcal 11409kcal 11674kcal 11940kcal 12205kcal 12470kcal 12736kcal 13001kcal 13266kcal 13532kcal 13797kcal 14062kcal 14328kcal 14593kcal 14858kcal 15124kcal 15389kcal 15654kcal 15920kcal 16185kcal 16450kcal 16716kcal 16981kcal 17246kcal 17512kcal 17777kcal 18042kcal 18308kcal 18573kcal 18838kcal 19104kcal 19369kcal 19634kcal 19900kcal 20165kcal 20430kcal 20696kcal 20961kcal 21226kcal 21492kcal 21757kcal 22022kcal 22288kcal 22553kcal 22818kcal 23084kcal 23349kcal 23614kcal 23880kcal 24145kcal 24410kcal 24676kcal 24941kcal 25206kcal 25472kcal 25737kcal 26002kcal 26268kcal 26533kcal 26798kcal 27064kcal 27329kcal 27594kcal 27860kcal 28125kcal 28390kcal 28656kcal 28921kcal 29186kcal 29452kcal 29717kcal 29982kcal 30248kcal 30513kcal 30778kcal 31044kcal 31309kcal 31574kcal 31840kcal 32105kcal 32370kcal 32636kcal 32901kcal 33166kcal 33432kcal 33697kcal 33962kcal 34228kcal 34493kcal 34758kcal 35024kcal 35289kcal 35554kcal 35820kcal 36085kcal 36350kcal 36616kcal 36881kcal 37146kcal 37412kcal 37677kcal 37942kcal 38208kcal 38473kcal 38738kcal 39004kcal 39269kcal 39534kcal 39800kcal
料理全般 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10878kcal 11144kcal 11409kcal 11674kcal 11940kcal 12205kcal 12470kcal 12736kcal 13001kcal 13266kcal 13532kcal 13797kcal 14062kcal 14328kcal 14593kcal 14858kcal 15124kcal 15389kcal 15654kcal 15920kcal 16185kcal 16450kcal 16716kcal 16981kcal 17246kcal 17512kcal 17777kcal 18042kcal 18308kcal 18573kcal 18838kcal 19104kcal 19369kcal 19634kcal 19900kcal 20165kcal 20430kcal 20696kcal 20961kcal 21226kcal 21492kcal 21757kcal 22022kcal 22288kcal 22553kcal 22818kcal 23084kcal 23349kcal 23614kcal 23880kcal 24145kcal 24410kcal 24676kcal 24941kcal 25206kcal 25472kcal 25737kcal 26002kcal 26268kcal 26533kcal 26798kcal 27064kcal 27329kcal 27594kcal 27860kcal 28125kcal 28390kcal 28656kcal 28921kcal 29186kcal 29452kcal 29717kcal 29982kcal 30248kcal 30513kcal 30778kcal 31044kcal 31309kcal 31574kcal 31840kcal 32105kcal 32370kcal 32636kcal 32901kcal 33166kcal 33432kcal 33697kcal 33962kcal 34228kcal 34493kcal 34758kcal 35024kcal 35289kcal 35554kcal 35820kcal 36085kcal 36350kcal 36616kcal 36881kcal 37146kcal 37412kcal 37677kcal 37942kcal 38208kcal 38473kcal 38738kcal 39004kcal 39269kcal 39534kcal 39800kcal
掃除機をかける 8756kcal 9006kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10257kcal 10507kcal 10757kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11758kcal 12008kcal 12258kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13259kcal 13509kcal 13759kcal 14009kcal 14259kcal 14510kcal 14760kcal 15010kcal 15260kcal 15510kcal 15760kcal 16011kcal 16261kcal 16511kcal 16761kcal 17011kcal 17261kcal 17512kcal 17762kcal 18012kcal 18262kcal 18512kcal 18762kcal 19013kcal 19263kcal 19513kcal 19763kcal 20013kcal 20264kcal 20514kcal 20764kcal 21014kcal 21264kcal 21514kcal 21765kcal 22015kcal 22265kcal 22515kcal 22765kcal 23015kcal 23266kcal 23516kcal 23766kcal 24016kcal 24266kcal 24516kcal 24767kcal 25017kcal 25267kcal 25517kcal 25767kcal 26017kcal 26268kcal 26518kcal 26768kcal 27018kcal 27268kcal 27519kcal 27769kcal 28019kcal 28269kcal 28519kcal 28769kcal 29020kcal 29270kcal 29520kcal 29770kcal 30020kcal 30270kcal 30521kcal 30771kcal 31021kcal 31271kcal 31521kcal 31771kcal 32022kcal 32272kcal 32522kcal 32772kcal 33022kcal 33273kcal 33523kcal 33773kcal 34023kcal 34273kcal 34523kcal 34774kcal 35024kcal 35274kcal 35524kcal 35774kcal 36024kcal 36275kcal 36525kcal 36775kcal 37025kcal 37275kcal 37525kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7960kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9097kcal 9324kcal 9552kcal 9779kcal 10006kcal 10234kcal 10461kcal 10689kcal 10916kcal 11144kcal 11371kcal 11598kcal 11826kcal 12053kcal 12281kcal 12508kcal 12736kcal 12963kcal 13190kcal 13418kcal 13645kcal 13873kcal 14100kcal 14328kcal 14555kcal 14782kcal 15010kcal 15237kcal 15465kcal 15692kcal 15920kcal 16147kcal 16374kcal 16602kcal 16829kcal 17057kcal 17284kcal 17512kcal 17739kcal 17966kcal 18194kcal 18421kcal 18649kcal 18876kcal 19104kcal 19331kcal 19558kcal 19786kcal 20013kcal 20241kcal 20468kcal 20696kcal 20923kcal 21150kcal 21378kcal 21605kcal 21833kcal 22060kcal 22288kcal 22515kcal 22743kcal 22970kcal 23197kcal 23425kcal 23652kcal 23880kcal 24107kcal 24335kcal 24562kcal 24789kcal 25017kcal 25244kcal 25472kcal 25699kcal 25927kcal 26154kcal 26381kcal 26609kcal 26836kcal 27064kcal 27291kcal 27519kcal 27746kcal 27973kcal 28201kcal 28428kcal 28656kcal 28883kcal 29111kcal 29338kcal 29565kcal 29793kcal 30020kcal 30248kcal 30475kcal 30703kcal 30930kcal 31157kcal 31385kcal 31612kcal 31840kcal 32067kcal 32295kcal 32522kcal 32749kcal 32977kcal 33204kcal 33432kcal 33659kcal 33887kcal 34114kcal
体をよく動かす仕事 7960kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9097kcal 9324kcal 9552kcal 9779kcal 10006kcal 10234kcal 10461kcal 10689kcal 10916kcal 11144kcal 11371kcal 11598kcal 11826kcal 12053kcal 12281kcal 12508kcal 12736kcal 12963kcal 13190kcal 13418kcal 13645kcal 13873kcal 14100kcal 14328kcal 14555kcal 14782kcal 15010kcal 15237kcal 15465kcal 15692kcal 15920kcal 16147kcal 16374kcal 16602kcal 16829kcal 17057kcal 17284kcal 17512kcal 17739kcal 17966kcal 18194kcal 18421kcal 18649kcal 18876kcal 19104kcal 19331kcal 19558kcal 19786kcal 20013kcal 20241kcal 20468kcal 20696kcal 20923kcal 21150kcal 21378kcal 21605kcal 21833kcal 22060kcal 22288kcal 22515kcal 22743kcal 22970kcal 23197kcal 23425kcal 23652kcal 23880kcal 24107kcal 24335kcal 24562kcal 24789kcal 25017kcal 25244kcal 25472kcal 25699kcal 25927kcal 26154kcal 26381kcal 26609kcal 26836kcal 27064kcal 27291kcal 27519kcal 27746kcal 27973kcal 28201kcal 28428kcal 28656kcal 28883kcal 29111kcal 29338kcal 29565kcal 29793kcal 30020kcal 30248kcal 30475kcal 30703kcal 30930kcal 31157kcal 31385kcal 31612kcal 31840kcal 32067kcal 32295kcal 32522kcal 32749kcal 32977kcal 33204kcal 33432kcal 33659kcal 33887kcal 34114kcal
皿洗い 7960kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9097kcal 9324kcal 9552kcal 9779kcal 10006kcal 10234kcal 10461kcal 10689kcal 10916kcal 11144kcal 11371kcal 11598kcal 11826kcal 12053kcal 12281kcal 12508kcal 12736kcal 12963kcal 13190kcal 13418kcal 13645kcal 13873kcal 14100kcal 14328kcal 14555kcal 14782kcal 15010kcal 15237kcal 15465kcal 15692kcal 15920kcal 16147kcal 16374kcal 16602kcal 16829kcal 17057kcal 17284kcal 17512kcal 17739kcal 17966kcal 18194kcal 18421kcal 18649kcal 18876kcal 19104kcal 19331kcal 19558kcal 19786kcal 20013kcal 20241kcal 20468kcal 20696kcal 20923kcal 21150kcal 21378kcal 21605kcal 21833kcal 22060kcal 22288kcal 22515kcal 22743kcal 22970kcal 23197kcal 23425kcal 23652kcal 23880kcal 24107kcal 24335kcal 24562kcal 24789kcal 25017kcal 25244kcal 25472kcal 25699kcal 25927kcal 26154kcal 26381kcal 26609kcal 26836kcal 27064kcal 27291kcal 27519kcal 27746kcal 27973kcal 28201kcal 28428kcal 28656kcal 28883kcal 29111kcal 29338kcal 29565kcal 29793kcal 30020kcal 30248kcal 30475kcal 30703kcal 30930kcal 31157kcal 31385kcal 31612kcal 31840kcal 32067kcal 32295kcal 32522kcal 32749kcal 32977kcal 33204kcal 33432kcal 33659kcal 33887kcal 34114kcal
ヨガ
ハタ		 7960kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9097kcal 9324kcal 9552kcal 9779kcal 10006kcal 10234kcal 10461kcal 10689kcal 10916kcal 11144kcal 11371kcal 11598kcal 11826kcal 12053kcal 12281kcal 12508kcal 12736kcal 12963kcal 13190kcal 13418kcal 13645kcal 13873kcal 14100kcal 14328kcal 14555kcal 14782kcal 15010kcal 15237kcal 15465kcal 15692kcal 15920kcal 16147kcal 16374kcal 16602kcal 16829kcal 17057kcal 17284kcal 17512kcal 17739kcal 17966kcal 18194kcal 18421kcal 18649kcal 18876kcal 19104kcal 19331kcal 19558kcal 19786kcal 20013kcal 20241kcal 20468kcal 20696kcal 20923kcal 21150kcal 21378kcal 21605kcal 21833kcal 22060kcal 22288kcal 22515kcal 22743kcal 22970kcal 23197kcal 23425kcal 23652kcal 23880kcal 24107kcal 24335kcal 24562kcal 24789kcal 25017kcal 25244kcal 25472kcal 25699kcal 25927kcal 26154kcal 26381kcal 26609kcal 26836kcal 27064kcal 27291kcal 27519kcal 27746kcal 27973kcal 28201kcal 28428kcal 28656kcal 28883kcal 29111kcal 29338kcal 29565kcal 29793kcal 30020kcal 30248kcal 30475kcal 30703kcal 30930kcal 31157kcal 31385kcal 31612kcal 31840kcal 32067kcal 32295kcal 32522kcal 32749kcal 32977kcal 33204kcal 33432kcal 33659kcal 33887kcal 34114kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
自動車を運転 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
風呂でシャワー 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
トイレ 4776kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5458kcal 5594kcal 5731kcal 5867kcal 6004kcal 6140kcal 6277kcal 6413kcal 6549kcal 6686kcal 6822kcal 6959kcal 7095kcal 7232kcal 7368kcal 7505kcal 7641kcal 7778kcal 7914kcal 8051kcal 8187kcal 8323kcal 8460kcal 8596kcal 8733kcal 8869kcal 9006kcal 9142kcal 9279kcal 9415kcal 9552kcal 9688kcal 9824kcal 9961kcal 10097kcal 10234kcal 10370kcal 10507kcal 10643kcal 10780kcal 10916kcal 11053kcal 11189kcal 11326kcal 11462kcal 11598kcal 11735kcal 11871kcal 12008kcal 12144kcal 12281kcal 12417kcal 12554kcal 12690kcal 12827kcal 12963kcal 13099kcal 13236kcal 13372kcal 13509kcal 13645kcal 13782kcal 13918kcal 14055kcal 14191kcal 14328kcal 14464kcal 14601kcal 14737kcal 14873kcal 15010kcal 15146kcal 15283kcal 15419kcal 15556kcal 15692kcal 15829kcal 15965kcal 16102kcal 16238kcal 16374kcal 16511kcal 16647kcal 16784kcal 16920kcal 17057kcal 17193kcal 17330kcal 17466kcal 17603kcal 17739kcal 17875kcal 18012kcal 18148kcal 18285kcal 18421kcal 18558kcal 18694kcal 18831kcal 18967kcal 19104kcal 19240kcal 19377kcal 19513kcal 19649kcal 19786kcal 19922kcal 20059kcal 20195kcal 20332kcal 20468kcal
立って仕事をする 4776kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5458kcal 5594kcal 5731kcal 5867kcal 6004kcal 6140kcal 6277kcal 6413kcal 6549kcal 6686kcal 6822kcal 6959kcal 7095kcal 7232kcal 7368kcal 7505kcal 7641kcal 7778kcal 7914kcal 8051kcal 8187kcal 8323kcal 8460kcal 8596kcal 8733kcal 8869kcal 9006kcal 9142kcal 9279kcal 9415kcal 9552kcal 9688kcal 9824kcal 9961kcal 10097kcal 10234kcal 10370kcal 10507kcal 10643kcal 10780kcal 10916kcal 11053kcal 11189kcal 11326kcal 11462kcal 11598kcal 11735kcal 11871kcal 12008kcal 12144kcal 12281kcal 12417kcal 12554kcal 12690kcal 12827kcal 12963kcal 13099kcal 13236kcal 13372kcal 13509kcal 13645kcal 13782kcal 13918kcal 14055kcal 14191kcal 14328kcal 14464kcal 14601kcal 14737kcal 14873kcal 15010kcal 15146kcal 15283kcal 15419kcal 15556kcal 15692kcal 15829kcal 15965kcal 16102kcal 16238kcal 16374kcal 16511kcal 16647kcal 16784kcal 16920kcal 17057kcal 17193kcal 17330kcal 17466kcal 17603kcal 17739kcal 17875kcal 18012kcal 18148kcal 18285kcal 18421kcal 18558kcal 18694kcal 18831kcal 18967kcal 19104kcal 19240kcal 19377kcal 19513kcal 19649kcal 19786kcal 19922kcal 20059kcal 20195kcal 20332kcal 20468kcal
風呂で入浴 3980kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4776kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5572kcal 5685kcal 5799kcal 5913kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6368kcal 6481kcal 6595kcal 6709kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7164kcal 7277kcal 7391kcal 7505kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7960kcal 8073kcal 8187kcal 8301kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8756kcal 8869kcal 8983kcal 9097kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9552kcal 9665kcal 9779kcal 9893kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10348kcal 10461kcal 10575kcal 10689kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11144kcal 11257kcal 11371kcal 11485kcal 11598kcal 11712kcal 11826kcal 11940kcal 12053kcal 12167kcal 12281kcal 12394kcal 12508kcal 12622kcal 12736kcal 12849kcal 12963kcal 13077kcal 13190kcal 13304kcal 13418kcal 13532kcal 13645kcal 13759kcal 13873kcal 13986kcal 14100kcal 14214kcal 14328kcal 14441kcal 14555kcal 14669kcal 14782kcal 14896kcal 15010kcal 15124kcal 15237kcal 15351kcal 15465kcal 15578kcal 15692kcal 15806kcal 15920kcal 16033kcal 16147kcal 16261kcal 16374kcal 16488kcal 16602kcal 16716kcal 16829kcal 16943kcal 17057kcal
デスクワーク 3449kcal 3547kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4040kcal 4139kcal 4237kcal 4336kcal 4434kcal 4533kcal 4631kcal 4730kcal 4829kcal 4927kcal 5026kcal 5124kcal 5223kcal 5321kcal 5420kcal 5518kcal 5617kcal 5716kcal 5814kcal 5913kcal 6011kcal 6110kcal 6208kcal 6307kcal 6405kcal 6504kcal 6603kcal 6701kcal 6800kcal 6898kcal 6997kcal 7095kcal 7194kcal 7292kcal 7391kcal 7490kcal 7588kcal 7687kcal 7785kcal 7884kcal 7982kcal 8081kcal 8179kcal 8278kcal 8377kcal 8475kcal 8574kcal 8672kcal 8771kcal 8869kcal 8968kcal 9066kcal 9165kcal 9263kcal 9362kcal 9461kcal 9559kcal 9658kcal 9756kcal 9855kcal 9953kcal 10052kcal 10150kcal 10249kcal 10348kcal 10446kcal 10545kcal 10643kcal 10742kcal 10840kcal 10939kcal 11037kcal 11136kcal 11235kcal 11333kcal 11432kcal 11530kcal 11629kcal 11727kcal 11826kcal 11924kcal 12023kcal 12122kcal 12220kcal 12319kcal 12417kcal 12516kcal 12614kcal 12713kcal 12811kcal 12910kcal 13008kcal 13107kcal 13206kcal 13304kcal 13403kcal 13501kcal 13600kcal 13698kcal 13797kcal 13895kcal 13994kcal 14093kcal 14191kcal 14290kcal 14388kcal 14487kcal 14585kcal 14684kcal 14782kcal
電車バスに乗車 3449kcal 3547kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4040kcal 4139kcal 4237kcal 4336kcal 4434kcal 4533kcal 4631kcal 4730kcal 4829kcal 4927kcal 5026kcal 5124kcal 5223kcal 5321kcal 5420kcal 5518kcal 5617kcal 5716kcal 5814kcal 5913kcal 6011kcal 6110kcal 6208kcal 6307kcal 6405kcal 6504kcal 6603kcal 6701kcal 6800kcal 6898kcal 6997kcal 7095kcal 7194kcal 7292kcal 7391kcal 7490kcal 7588kcal 7687kcal 7785kcal 7884kcal 7982kcal 8081kcal 8179kcal 8278kcal 8377kcal 8475kcal 8574kcal 8672kcal 8771kcal 8869kcal 8968kcal 9066kcal 9165kcal 9263kcal 9362kcal 9461kcal 9559kcal 9658kcal 9756kcal 9855kcal 9953kcal 10052kcal 10150kcal 10249kcal 10348kcal 10446kcal 10545kcal 10643kcal 10742kcal 10840kcal 10939kcal 11037kcal 11136kcal 11235kcal 11333kcal 11432kcal 11530kcal 11629kcal 11727kcal 11826kcal 11924kcal 12023kcal 12122kcal 12220kcal 12319kcal 12417kcal 12516kcal 12614kcal 12713kcal 12811kcal 12910kcal 13008kcal 13107kcal 13206kcal 13304kcal 13403kcal 13501kcal 13600kcal 13698kcal 13797kcal 13895kcal 13994kcal 14093kcal 14191kcal 14290kcal 14388kcal 14487kcal 14585kcal 14684kcal 14782kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ