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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5074kcal 5219kcal 5364kcal 5509kcal 5654kcal 5799kcal 5944kcal 6089kcal 6234kcal 6379kcal 6524kcal 6669kcal 6814kcal 6959kcal 7104kcal 7249kcal 7394kcal 7539kcal 7684kcal 7829kcal 7974kcal 8119kcal 8264kcal 8409kcal 8554kcal 8699kcal 8844kcal 8989kcal 9134kcal 9279kcal 9424kcal 9569kcal 9714kcal 9859kcal 10004kcal 10149kcal 10294kcal 10439kcal 10584kcal 10729kcal 10874kcal 11019kcal 11164kcal 11309kcal 11454kcal 11599kcal 11743kcal 11888kcal 12033kcal 12178kcal 12323kcal 12468kcal 12613kcal 12758kcal 12903kcal 13048kcal 13193kcal 13338kcal 13483kcal 13628kcal 13773kcal 13918kcal 14063kcal 14208kcal 14353kcal 14498kcal 14643kcal 14788kcal 14933kcal 15078kcal 15223kcal 15368kcal 15513kcal 15658kcal 15803kcal 15948kcal 16093kcal 16238kcal 16383kcal 16528kcal 16673kcal 16818kcal 16963kcal 17108kcal 17253kcal 17398kcal 17543kcal 17688kcal 17833kcal 17978kcal 18123kcal 18268kcal 18413kcal 18558kcal 18703kcal 18848kcal 18993kcal 19138kcal 19283kcal 19428kcal 19573kcal 19718kcal 19863kcal 20008kcal 20153kcal 20298kcal 20443kcal 20588kcal 20733kcal 20878kcal 21023kcal 21168kcal 21313kcal 21458kcal 21603kcal 21748kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6089kcal 6263kcal 6437kcal 6611kcal 6785kcal 6959kcal 7133kcal 7307kcal 7481kcal 7655kcal 7829kcal 8003kcal 8177kcal 8351kcal 8525kcal 8699kcal 8873kcal 9047kcal 9221kcal 9395kcal 9569kcal 9743kcal 9917kcal 10091kcal 10265kcal 10439kcal 10613kcal 10787kcal 10961kcal 11135kcal 11309kcal 11483kcal 11656kcal 11830kcal 12004kcal 12178kcal 12352kcal 12526kcal 12700kcal 12874kcal 13048kcal 13222kcal 13396kcal 13570kcal 13744kcal 13918kcal 14092kcal 14266kcal 14440kcal 14614kcal 14788kcal 14962kcal 15136kcal 15310kcal 15484kcal 15658kcal 15832kcal 16006kcal 16180kcal 16354kcal 16528kcal 16702kcal 16876kcal 17050kcal 17224kcal 17398kcal 17572kcal 17746kcal 17920kcal 18094kcal 18268kcal 18442kcal 18616kcal 18790kcal 18964kcal 19138kcal 19312kcal 19486kcal 19660kcal 19834kcal 20008kcal 20182kcal 20356kcal 20530kcal 20704kcal 20878kcal 21052kcal 21226kcal 21400kcal 21574kcal 21748kcal 21922kcal 22096kcal 22270kcal 22444kcal 22618kcal 22792kcal 22966kcal 23140kcal 23313kcal 23487kcal 23661kcal 23835kcal 24009kcal 24183kcal 24357kcal 24531kcal 24705kcal 24879kcal 25053kcal 25227kcal 25401kcal 25575kcal 25749kcal 25923kcal 26097kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8728kcal 8977kcal 9227kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11222kcal 11471kcal 11720kcal 11970kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13217kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15212kcal 15461kcal 15710kcal 15960kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17207kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18454kcal 18703kcal 18952kcal 19202kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20449kcal 20698kcal 20947kcal 21197kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22444kcal 22693kcal 22942kcal 23192kcal 23441kcal 23690kcal 23940kcal 24189kcal 24439kcal 24688kcal 24937kcal 25187kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26434kcal 26683kcal 26932kcal 27182kcal 27431kcal 27681kcal 27930kcal 28179kcal 28429kcal 28678kcal 28927kcal 29177kcal 29426kcal 29676kcal 29925kcal 30174kcal 30424kcal 30673kcal 30922kcal 31172kcal 31421kcal 31671kcal 31920kcal 32169kcal 32419kcal 32668kcal 32917kcal 33167kcal 33416kcal 33666kcal 33915kcal 34164kcal 34414kcal 34663kcal 34912kcal 35162kcal 35411kcal 35661kcal 35910kcal 36159kcal 36409kcal 36658kcal 36908kcal 37157kcal 37406kcal
山登り 16238kcal 16702kcal 17166kcal 17630kcal 18094kcal 18558kcal 19022kcal 19486kcal 19950kcal 20414kcal 20878kcal 21342kcal 21806kcal 22270kcal 22734kcal 23198kcal 23661kcal 24125kcal 24589kcal 25053kcal 25517kcal 25981kcal 26445kcal 26909kcal 27373kcal 27837kcal 28301kcal 28765kcal 29229kcal 29693kcal 30157kcal 30621kcal 31085kcal 31549kcal 32013kcal 32477kcal 32941kcal 33405kcal 33869kcal 34333kcal 34797kcal 35260kcal 35724kcal 36188kcal 36652kcal 37116kcal 37580kcal 38044kcal 38508kcal 38972kcal 39436kcal 39900kcal 40364kcal 40828kcal 41292kcal 41756kcal 42220kcal 42684kcal 43148kcal 43612kcal 44076kcal 44540kcal 45004kcal 45468kcal 45932kcal 46396kcal 46859kcal 47323kcal 47787kcal 48251kcal 48715kcal 49179kcal 49643kcal 50107kcal 50571kcal 51035kcal 51499kcal 51963kcal 52427kcal 52891kcal 53355kcal 53819kcal 54283kcal 54747kcal 55211kcal 55675kcal 56139kcal 56603kcal 57067kcal 57531kcal 57995kcal 58458kcal 58922kcal 59386kcal 59850kcal 60314kcal 60778kcal 61242kcal 61706kcal 62170kcal 62634kcal 63098kcal 63562kcal 64026kcal 64490kcal 64954kcal 65418kcal 65882kcal 66346kcal 66810kcal 67274kcal 67738kcal 68202kcal 68666kcal 69130kcal 69594kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12178kcal 12526kcal 12874kcal 13222kcal 13570kcal 13918kcal 14266kcal 14614kcal 14962kcal 15310kcal 15658kcal 16006kcal 16354kcal 16702kcal 17050kcal 17398kcal 17746kcal 18094kcal 18442kcal 18790kcal 19138kcal 19486kcal 19834kcal 20182kcal 20530kcal 20878kcal 21226kcal 21574kcal 21922kcal 22270kcal 22618kcal 22966kcal 23313kcal 23661kcal 24009kcal 24357kcal 24705kcal 25053kcal 25401kcal 25749kcal 26097kcal 26445kcal 26793kcal 27141kcal 27489kcal 27837kcal 28185kcal 28533kcal 28881kcal 29229kcal 29577kcal 29925kcal 30273kcal 30621kcal 30969kcal 31317kcal 31665kcal 32013kcal 32361kcal 32709kcal 33057kcal 33405kcal 33753kcal 34101kcal 34449kcal 34797kcal 35144kcal 35492kcal 35840kcal 36188kcal 36536kcal 36884kcal 37232kcal 37580kcal 37928kcal 38276kcal 38624kcal 38972kcal 39320kcal 39668kcal 40016kcal 40364kcal 40712kcal 41060kcal 41408kcal 41756kcal 42104kcal 42452kcal 42800kcal 43148kcal 43496kcal 43844kcal 44192kcal 44540kcal 44888kcal 45236kcal 45584kcal 45932kcal 46280kcal 46627kcal 46975kcal 47323kcal 47671kcal 48019kcal 48367kcal 48715kcal 49063kcal 49411kcal 49759kcal 50107kcal 50455kcal 50803kcal 51151kcal 51499kcal 51847kcal 52195kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16238kcal 16702kcal 17166kcal 17630kcal 18094kcal 18558kcal 19022kcal 19486kcal 19950kcal 20414kcal 20878kcal 21342kcal 21806kcal 22270kcal 22734kcal 23198kcal 23661kcal 24125kcal 24589kcal 25053kcal 25517kcal 25981kcal 26445kcal 26909kcal 27373kcal 27837kcal 28301kcal 28765kcal 29229kcal 29693kcal 30157kcal 30621kcal 31085kcal 31549kcal 32013kcal 32477kcal 32941kcal 33405kcal 33869kcal 34333kcal 34797kcal 35260kcal 35724kcal 36188kcal 36652kcal 37116kcal 37580kcal 38044kcal 38508kcal 38972kcal 39436kcal 39900kcal 40364kcal 40828kcal 41292kcal 41756kcal 42220kcal 42684kcal 43148kcal 43612kcal 44076kcal 44540kcal 45004kcal 45468kcal 45932kcal 46396kcal 46859kcal 47323kcal 47787kcal 48251kcal 48715kcal 49179kcal 49643kcal 50107kcal 50571kcal 51035kcal 51499kcal 51963kcal 52427kcal 52891kcal 53355kcal 53819kcal 54283kcal 54747kcal 55211kcal 55675kcal 56139kcal 56603kcal 57067kcal 57531kcal 57995kcal 58458kcal 58922kcal 59386kcal 59850kcal 60314kcal 60778kcal 61242kcal 61706kcal 62170kcal 62634kcal 63098kcal 63562kcal 64026kcal 64490kcal 64954kcal 65418kcal 65882kcal 66346kcal 66810kcal 67274kcal 67738kcal 68202kcal 68666kcal 69130kcal 69594kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20298kcal 20878kcal 21458kcal 22038kcal 22618kcal 23198kcal 23777kcal 24357kcal 24937kcal 25517kcal 26097kcal 26677kcal 27257kcal 27837kcal 28417kcal 28997kcal 29577kcal 30157kcal 30737kcal 31317kcal 31897kcal 32477kcal 33057kcal 33637kcal 34217kcal 34797kcal 35376kcal 35956kcal 36536kcal 37116kcal 37696kcal 38276kcal 38856kcal 39436kcal 40016kcal 40596kcal 41176kcal 41756kcal 42336kcal 42916kcal 43496kcal 44076kcal 44656kcal 45236kcal 45816kcal 46396kcal 46975kcal 47555kcal 48135kcal 48715kcal 49295kcal 49875kcal 50455kcal 51035kcal 51615kcal 52195kcal 52775kcal 53355kcal 53935kcal 54515kcal 55095kcal 55675kcal 56255kcal 56835kcal 57415kcal 57995kcal 58574kcal 59154kcal 59734kcal 60314kcal 60894kcal 61474kcal 62054kcal 62634kcal 63214kcal 63794kcal 64374kcal 64954kcal 65534kcal 66114kcal 66694kcal 67274kcal 67854kcal 68434kcal 69014kcal 69594kcal 70173kcal 70753kcal 71333kcal 71913kcal 72493kcal 73073kcal 73653kcal 74233kcal 74813kcal 75393kcal 75973kcal 76553kcal 77133kcal 77713kcal 78293kcal 78873kcal 79453kcal 80033kcal 80613kcal 81193kcal 81772kcal 82352kcal 82932kcal 83512kcal 84092kcal 84672kcal 85252kcal 85832kcal 86412kcal 86992kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17862kcal 18372kcal 18883kcal 19393kcal 19903kcal 20414kcal 20924kcal 21434kcal 21945kcal 22455kcal 22966kcal 23476kcal 23986kcal 24497kcal 25007kcal 25517kcal 26028kcal 26538kcal 27048kcal 27559kcal 28069kcal 28579kcal 29090kcal 29600kcal 30111kcal 30621kcal 31131kcal 31642kcal 32152kcal 32662kcal 33173kcal 33683kcal 34193kcal 34704kcal 35214kcal 35724kcal 36235kcal 36745kcal 37255kcal 37766kcal 38276kcal 38787kcal 39297kcal 39807kcal 40318kcal 40828kcal 41338kcal 41849kcal 42359kcal 42869kcal 43380kcal 43890kcal 44400kcal 44911kcal 45421kcal 45932kcal 46442kcal 46952kcal 47463kcal 47973kcal 48483kcal 48994kcal 49504kcal 50014kcal 50525kcal 51035kcal 51545kcal 52056kcal 52566kcal 53077kcal 53587kcal 54097kcal 54608kcal 55118kcal 55628kcal 56139kcal 56649kcal 57159kcal 57670kcal 58180kcal 58690kcal 59201kcal 59711kcal 60222kcal 60732kcal 61242kcal 61753kcal 62263kcal 62773kcal 63284kcal 63794kcal 64304kcal 64815kcal 65325kcal 65835kcal 66346kcal 66856kcal 67366kcal 67877kcal 68387kcal 68898kcal 69408kcal 69918kcal 70429kcal 70939kcal 71449kcal 71960kcal 72470kcal 72980kcal 73491kcal 74001kcal 74511kcal 75022kcal 75532kcal 76043kcal 76553kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23951kcal 24636kcal 25320kcal 26004kcal 26689kcal 27373kcal 28057kcal 28742kcal 29426kcal 30111kcal 30795kcal 31479kcal 32164kcal 32848kcal 33532kcal 34217kcal 34901kcal 35585kcal 36270kcal 36954kcal 37638kcal 38323kcal 39007kcal 39691kcal 40376kcal 41060kcal 41744kcal 42429kcal 43113kcal 43797kcal 44482kcal 45166kcal 45850kcal 46535kcal 47219kcal 47903kcal 48588kcal 49272kcal 49956kcal 50641kcal 51325kcal 52009kcal 52694kcal 53378kcal 54062kcal 54747kcal 55431kcal 56115kcal 56800kcal 57484kcal 58168kcal 58853kcal 59537kcal 60222kcal 60906kcal 61590kcal 62275kcal 62959kcal 63643kcal 64328kcal 65012kcal 65696kcal 66381kcal 67065kcal 67749kcal 68434kcal 69118kcal 69802kcal 70487kcal 71171kcal 71855kcal 72540kcal 73224kcal 73908kcal 74593kcal 75277kcal 75961kcal 76646kcal 77330kcal 78014kcal 78699kcal 79383kcal 80067kcal 80752kcal 81436kcal 82120kcal 82805kcal 83489kcal 84173kcal 84858kcal 85542kcal 86226kcal 86911kcal 87595kcal 88279kcal 88964kcal 89648kcal 90333kcal 91017kcal 91701kcal 92386kcal 93070kcal 93754kcal 94439kcal 95123kcal 95807kcal 96492kcal 97176kcal 97860kcal 98545kcal 99229kcal 99913kcal 100598kcal 101282kcal 101966kcal 102651kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24966kcal 25680kcal 26393kcal 27106kcal 27820kcal 28533kcal 29246kcal 29960kcal 30673kcal 31386kcal 32100kcal 32813kcal 33526kcal 34240kcal 34953kcal 35666kcal 36380kcal 37093kcal 37806kcal 38520kcal 39233kcal 39946kcal 40660kcal 41373kcal 42086kcal 42800kcal 43513kcal 44226kcal 44940kcal 45653kcal 46367kcal 47080kcal 47793kcal 48507kcal 49220kcal 49933kcal 50647kcal 51360kcal 52073kcal 52787kcal 53500kcal 54213kcal 54927kcal 55640kcal 56353kcal 57067kcal 57780kcal 58493kcal 59207kcal 59920kcal 60633kcal 61347kcal 62060kcal 62773kcal 63487kcal 64200kcal 64913kcal 65627kcal 66340kcal 67053kcal 67767kcal 68480kcal 69193kcal 69907kcal 70620kcal 71333kcal 72047kcal 72760kcal 73473kcal 74187kcal 74900kcal 75613kcal 76327kcal 77040kcal 77753kcal 78467kcal 79180kcal 79893kcal 80607kcal 81320kcal 82033kcal 82747kcal 83460kcal 84173kcal 84887kcal 85600kcal 86313kcal 87027kcal 87740kcal 88453kcal 89167kcal 89880kcal 90593kcal 91307kcal 92020kcal 92734kcal 93447kcal 94160kcal 94874kcal 95587kcal 96300kcal 97014kcal 97727kcal 98440kcal 99154kcal 99867kcal 100580kcal 101294kcal 102007kcal 102720kcal 103434kcal 104147kcal 104860kcal 105574kcal 106287kcal 107000kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10758kcal 11065kcal 11372kcal 11680kcal 11987kcal 12294kcal 12602kcal 12909kcal 13217kcal 13524kcal 13831kcal 14139kcal 14446kcal 14753kcal 15061kcal 15368kcal 15676kcal 15983kcal 16290kcal 16598kcal 16905kcal 17212kcal 17520kcal 17827kcal 18135kcal 18442kcal 18749kcal 19057kcal 19364kcal 19671kcal 19979kcal 20286kcal 20594kcal 20901kcal 21208kcal 21516kcal 21823kcal 22130kcal 22438kcal 22745kcal 23053kcal 23360kcal 23667kcal 23975kcal 24282kcal 24589kcal 24897kcal 25204kcal 25512kcal 25819kcal 26126kcal 26434kcal 26741kcal 27048kcal 27356kcal 27663kcal 27970kcal 28278kcal 28585kcal 28893kcal 29200kcal 29507kcal 29815kcal 30122kcal 30429kcal 30737kcal 31044kcal 31352kcal 31659kcal 31966kcal 32274kcal 32581kcal 32888kcal 33196kcal 33503kcal 33811kcal 34118kcal 34425kcal 34733kcal 35040kcal 35347kcal 35655kcal 35962kcal 36270kcal 36577kcal 36884kcal 37192kcal 37499kcal 37806kcal 38114kcal 38421kcal 38729kcal 39036kcal 39343kcal 39651kcal 39958kcal 40265kcal 40573kcal 40880kcal 41188kcal 41495kcal 41802kcal 42110kcal 42417kcal 42724kcal 43032kcal 43339kcal 43647kcal 43954kcal 44261kcal 44569kcal 44876kcal 45183kcal 45491kcal 45798kcal 46106kcal
水泳
(普通:全般)		 16847kcal 17328kcal 17810kcal 18291kcal 18772kcal 19254kcal 19735kcal 20217kcal 20698kcal 21179kcal 21661kcal 22142kcal 22623kcal 23105kcal 23586kcal 24067kcal 24549kcal 25030kcal 25512kcal 25993kcal 26474kcal 26956kcal 27437kcal 27918kcal 28400kcal 28881kcal 29362kcal 29844kcal 30325kcal 30806kcal 31288kcal 31769kcal 32251kcal 32732kcal 33213kcal 33695kcal 34176kcal 34657kcal 35139kcal 35620kcal 36101kcal 36583kcal 37064kcal 37545kcal 38027kcal 38508kcal 38990kcal 39471kcal 39952kcal 40434kcal 40915kcal 41396kcal 41878kcal 42359kcal 42840kcal 43322kcal 43803kcal 44284kcal 44766kcal 45247kcal 45729kcal 46210kcal 46691kcal 47173kcal 47654kcal 48135kcal 48617kcal 49098kcal 49579kcal 50061kcal 50542kcal 51024kcal 51505kcal 51986kcal 52468kcal 52949kcal 53430kcal 53912kcal 54393kcal 54874kcal 55356kcal 55837kcal 56318kcal 56800kcal 57281kcal 57763kcal 58244kcal 58725kcal 59207kcal 59688kcal 60169kcal 60651kcal 61132kcal 61613kcal 62095kcal 62576kcal 63057kcal 63539kcal 64020kcal 64502kcal 64983kcal 65464kcal 65946kcal 66427kcal 66908kcal 67390kcal 67871kcal 68352kcal 68834kcal 69315kcal 69796kcal 70278kcal 70759kcal 71241kcal 71722kcal 72203kcal
水泳
(速め:全般)		 20298kcal 20878kcal 21458kcal 22038kcal 22618kcal 23198kcal 23777kcal 24357kcal 24937kcal 25517kcal 26097kcal 26677kcal 27257kcal 27837kcal 28417kcal 28997kcal 29577kcal 30157kcal 30737kcal 31317kcal 31897kcal 32477kcal 33057kcal 33637kcal 34217kcal 34797kcal 35376kcal 35956kcal 36536kcal 37116kcal 37696kcal 38276kcal 38856kcal 39436kcal 40016kcal 40596kcal 41176kcal 41756kcal 42336kcal 42916kcal 43496kcal 44076kcal 44656kcal 45236kcal 45816kcal 46396kcal 46975kcal 47555kcal 48135kcal 48715kcal 49295kcal 49875kcal 50455kcal 51035kcal 51615kcal 52195kcal 52775kcal 53355kcal 53935kcal 54515kcal 55095kcal 55675kcal 56255kcal 56835kcal 57415kcal 57995kcal 58574kcal 59154kcal 59734kcal 60314kcal 60894kcal 61474kcal 62054kcal 62634kcal 63214kcal 63794kcal 64374kcal 64954kcal 65534kcal 66114kcal 66694kcal 67274kcal 67854kcal 68434kcal 69014kcal 69594kcal 70173kcal 70753kcal 71333kcal 71913kcal 72493kcal 73073kcal 73653kcal 74233kcal 74813kcal 75393kcal 75973kcal 76553kcal 77133kcal 77713kcal 78293kcal 78873kcal 79453kcal 80033kcal 80613kcal 81193kcal 81772kcal 82352kcal 82932kcal 83512kcal 84092kcal 84672kcal 85252kcal 85832kcal 86412kcal 86992kcal
水泳
(バタフライ)		 28011kcal 28811kcal 29612kcal 30412kcal 31212kcal 32013kcal 32813kcal 33613kcal 34414kcal 35214kcal 36014kcal 36815kcal 37615kcal 38415kcal 39216kcal 40016kcal 40816kcal 41617kcal 42417kcal 43217kcal 44018kcal 44818kcal 45618kcal 46419kcal 47219kcal 48019kcal 48820kcal 49620kcal 50420kcal 51221kcal 52021kcal 52821kcal 53622kcal 54422kcal 55222kcal 56023kcal 56823kcal 57623kcal 58424kcal 59224kcal 60024kcal 60825kcal 61625kcal 62425kcal 63226kcal 64026kcal 64826kcal 65627kcal 66427kcal 67227kcal 68028kcal 68828kcal 69628kcal 70429kcal 71229kcal 72029kcal 72830kcal 73630kcal 74430kcal 75231kcal 76031kcal 76831kcal 77632kcal 78432kcal 79232kcal 80033kcal 80833kcal 81633kcal 82434kcal 83234kcal 84034kcal 84835kcal 85635kcal 86435kcal 87236kcal 88036kcal 88836kcal 89637kcal 90437kcal 91237kcal 92038kcal 92838kcal 93638kcal 94439kcal 95239kcal 96039kcal 96840kcal 97640kcal 98440kcal 99241kcal 100041kcal 100841kcal 101642kcal 102442kcal 103242kcal 104043kcal 104843kcal 105643kcal 106444kcal 107244kcal 108044kcal 108845kcal 109645kcal 110445kcal 111246kcal 112046kcal 112846kcal 113647kcal 114447kcal 115247kcal 116047kcal 116848kcal 117648kcal 118448kcal 119249kcal 120049kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12178kcal 12526kcal 12874kcal 13222kcal 13570kcal 13918kcal 14266kcal 14614kcal 14962kcal 15310kcal 15658kcal 16006kcal 16354kcal 16702kcal 17050kcal 17398kcal 17746kcal 18094kcal 18442kcal 18790kcal 19138kcal 19486kcal 19834kcal 20182kcal 20530kcal 20878kcal 21226kcal 21574kcal 21922kcal 22270kcal 22618kcal 22966kcal 23313kcal 23661kcal 24009kcal 24357kcal 24705kcal 25053kcal 25401kcal 25749kcal 26097kcal 26445kcal 26793kcal 27141kcal 27489kcal 27837kcal 28185kcal 28533kcal 28881kcal 29229kcal 29577kcal 29925kcal 30273kcal 30621kcal 30969kcal 31317kcal 31665kcal 32013kcal 32361kcal 32709kcal 33057kcal 33405kcal 33753kcal 34101kcal 34449kcal 34797kcal 35144kcal 35492kcal 35840kcal 36188kcal 36536kcal 36884kcal 37232kcal 37580kcal 37928kcal 38276kcal 38624kcal 38972kcal 39320kcal 39668kcal 40016kcal 40364kcal 40712kcal 41060kcal 41408kcal 41756kcal 42104kcal 42452kcal 42800kcal 43148kcal 43496kcal 43844kcal 44192kcal 44540kcal 44888kcal 45236kcal 45584kcal 45932kcal 46280kcal 46627kcal 46975kcal 47323kcal 47671kcal 48019kcal 48367kcal 48715kcal 49063kcal 49411kcal 49759kcal 50107kcal 50455kcal 50803kcal 51151kcal 51499kcal 51847kcal 52195kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16238kcal 16702kcal 17166kcal 17630kcal 18094kcal 18558kcal 19022kcal 19486kcal 19950kcal 20414kcal 20878kcal 21342kcal 21806kcal 22270kcal 22734kcal 23198kcal 23661kcal 24125kcal 24589kcal 25053kcal 25517kcal 25981kcal 26445kcal 26909kcal 27373kcal 27837kcal 28301kcal 28765kcal 29229kcal 29693kcal 30157kcal 30621kcal 31085kcal 31549kcal 32013kcal 32477kcal 32941kcal 33405kcal 33869kcal 34333kcal 34797kcal 35260kcal 35724kcal 36188kcal 36652kcal 37116kcal 37580kcal 38044kcal 38508kcal 38972kcal 39436kcal 39900kcal 40364kcal 40828kcal 41292kcal 41756kcal 42220kcal 42684kcal 43148kcal 43612kcal 44076kcal 44540kcal 45004kcal 45468kcal 45932kcal 46396kcal 46859kcal 47323kcal 47787kcal 48251kcal 48715kcal 49179kcal 49643kcal 50107kcal 50571kcal 51035kcal 51499kcal 51963kcal 52427kcal 52891kcal 53355kcal 53819kcal 54283kcal 54747kcal 55211kcal 55675kcal 56139kcal 56603kcal 57067kcal 57531kcal 57995kcal 58458kcal 58922kcal 59386kcal 59850kcal 60314kcal 60778kcal 61242kcal 61706kcal 62170kcal 62634kcal 63098kcal 63562kcal 64026kcal 64490kcal 64954kcal 65418kcal 65882kcal 66346kcal 66810kcal 67274kcal 67738kcal 68202kcal 68666kcal 69130kcal 69594kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20298kcal 20878kcal 21458kcal 22038kcal 22618kcal 23198kcal 23777kcal 24357kcal 24937kcal 25517kcal 26097kcal 26677kcal 27257kcal 27837kcal 28417kcal 28997kcal 29577kcal 30157kcal 30737kcal 31317kcal 31897kcal 32477kcal 33057kcal 33637kcal 34217kcal 34797kcal 35376kcal 35956kcal 36536kcal 37116kcal 37696kcal 38276kcal 38856kcal 39436kcal 40016kcal 40596kcal 41176kcal 41756kcal 42336kcal 42916kcal 43496kcal 44076kcal 44656kcal 45236kcal 45816kcal 46396kcal 46975kcal 47555kcal 48135kcal 48715kcal 49295kcal 49875kcal 50455kcal 51035kcal 51615kcal 52195kcal 52775kcal 53355kcal 53935kcal 54515kcal 55095kcal 55675kcal 56255kcal 56835kcal 57415kcal 57995kcal 58574kcal 59154kcal 59734kcal 60314kcal 60894kcal 61474kcal 62054kcal 62634kcal 63214kcal 63794kcal 64374kcal 64954kcal 65534kcal 66114kcal 66694kcal 67274kcal 67854kcal 68434kcal 69014kcal 69594kcal 70173kcal 70753kcal 71333kcal 71913kcal 72493kcal 73073kcal 73653kcal 74233kcal 74813kcal 75393kcal 75973kcal 76553kcal 77133kcal 77713kcal 78293kcal 78873kcal 79453kcal 80033kcal 80613kcal 81193kcal 81772kcal 82352kcal 82932kcal 83512kcal 84092kcal 84672kcal 85252kcal 85832kcal 86412kcal 86992kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7713kcal 7933kcal 8154kcal 8374kcal 8594kcal 8815kcal 9035kcal 9256kcal 9476kcal 9696kcal 9917kcal 10137kcal 10357kcal 10578kcal 10798kcal 11019kcal 11239kcal 11459kcal 11680kcal 11900kcal 12120kcal 12341kcal 12561kcal 12782kcal 13002kcal 13222kcal 13443kcal 13663kcal 13884kcal 14104kcal 14324kcal 14545kcal 14765kcal 14985kcal 15206kcal 15426kcal 15647kcal 15867kcal 16087kcal 16308kcal 16528kcal 16748kcal 16969kcal 17189kcal 17410kcal 17630kcal 17850kcal 18071kcal 18291kcal 18512kcal 18732kcal 18952kcal 19173kcal 19393kcal 19613kcal 19834kcal 20054kcal 20275kcal 20495kcal 20715kcal 20936kcal 21156kcal 21376kcal 21597kcal 21817kcal 22038kcal 22258kcal 22478kcal 22699kcal 22919kcal 23140kcal 23360kcal 23580kcal 23801kcal 24021kcal 24241kcal 24462kcal 24682kcal 24903kcal 25123kcal 25343kcal 25564kcal 25784kcal 26004kcal 26225kcal 26445kcal 26666kcal 26886kcal 27106kcal 27327kcal 27547kcal 27768kcal 27988kcal 28208kcal 28429kcal 28649kcal 28869kcal 29090kcal 29310kcal 29531kcal 29751kcal 29971kcal 30192kcal 30412kcal 30632kcal 30853kcal 31073kcal 31294kcal 31514kcal 31734kcal 31955kcal 32175kcal 32396kcal 32616kcal 32836kcal 33057kcal
筋トレ
背筋運動		 7713kcal 7933kcal 8154kcal 8374kcal 8594kcal 8815kcal 9035kcal 9256kcal 9476kcal 9696kcal 9917kcal 10137kcal 10357kcal 10578kcal 10798kcal 11019kcal 11239kcal 11459kcal 11680kcal 11900kcal 12120kcal 12341kcal 12561kcal 12782kcal 13002kcal 13222kcal 13443kcal 13663kcal 13884kcal 14104kcal 14324kcal 14545kcal 14765kcal 14985kcal 15206kcal 15426kcal 15647kcal 15867kcal 16087kcal 16308kcal 16528kcal 16748kcal 16969kcal 17189kcal 17410kcal 17630kcal 17850kcal 18071kcal 18291kcal 18512kcal 18732kcal 18952kcal 19173kcal 19393kcal 19613kcal 19834kcal 20054kcal 20275kcal 20495kcal 20715kcal 20936kcal 21156kcal 21376kcal 21597kcal 21817kcal 22038kcal 22258kcal 22478kcal 22699kcal 22919kcal 23140kcal 23360kcal 23580kcal 23801kcal 24021kcal 24241kcal 24462kcal 24682kcal 24903kcal 25123kcal 25343kcal 25564kcal 25784kcal 26004kcal 26225kcal 26445kcal 26666kcal 26886kcal 27106kcal 27327kcal 27547kcal 27768kcal 27988kcal 28208kcal 28429kcal 28649kcal 28869kcal 29090kcal 29310kcal 29531kcal 29751kcal 29971kcal 30192kcal 30412kcal 30632kcal 30853kcal 31073kcal 31294kcal 31514kcal 31734kcal 31955kcal 32175kcal 32396kcal 32616kcal 32836kcal 33057kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7713kcal 7933kcal 8154kcal 8374kcal 8594kcal 8815kcal 9035kcal 9256kcal 9476kcal 9696kcal 9917kcal 10137kcal 10357kcal 10578kcal 10798kcal 11019kcal 11239kcal 11459kcal 11680kcal 11900kcal 12120kcal 12341kcal 12561kcal 12782kcal 13002kcal 13222kcal 13443kcal 13663kcal 13884kcal 14104kcal 14324kcal 14545kcal 14765kcal 14985kcal 15206kcal 15426kcal 15647kcal 15867kcal 16087kcal 16308kcal 16528kcal 16748kcal 16969kcal 17189kcal 17410kcal 17630kcal 17850kcal 18071kcal 18291kcal 18512kcal 18732kcal 18952kcal 19173kcal 19393kcal 19613kcal 19834kcal 20054kcal 20275kcal 20495kcal 20715kcal 20936kcal 21156kcal 21376kcal 21597kcal 21817kcal 22038kcal 22258kcal 22478kcal 22699kcal 22919kcal 23140kcal 23360kcal 23580kcal 23801kcal 24021kcal 24241kcal 24462kcal 24682kcal 24903kcal 25123kcal 25343kcal 25564kcal 25784kcal 26004kcal 26225kcal 26445kcal 26666kcal 26886kcal 27106kcal 27327kcal 27547kcal 27768kcal 27988kcal 28208kcal 28429kcal 28649kcal 28869kcal 29090kcal 29310kcal 29531kcal 29751kcal 29971kcal 30192kcal 30412kcal 30632kcal 30853kcal 31073kcal 31294kcal 31514kcal 31734kcal 31955kcal 32175kcal 32396kcal 32616kcal 32836kcal 33057kcal
筋トレ
懸垂		 7713kcal 7933kcal 8154kcal 8374kcal 8594kcal 8815kcal 9035kcal 9256kcal 9476kcal 9696kcal 9917kcal 10137kcal 10357kcal 10578kcal 10798kcal 11019kcal 11239kcal 11459kcal 11680kcal 11900kcal 12120kcal 12341kcal 12561kcal 12782kcal 13002kcal 13222kcal 13443kcal 13663kcal 13884kcal 14104kcal 14324kcal 14545kcal 14765kcal 14985kcal 15206kcal 15426kcal 15647kcal 15867kcal 16087kcal 16308kcal 16528kcal 16748kcal 16969kcal 17189kcal 17410kcal 17630kcal 17850kcal 18071kcal 18291kcal 18512kcal 18732kcal 18952kcal 19173kcal 19393kcal 19613kcal 19834kcal 20054kcal 20275kcal 20495kcal 20715kcal 20936kcal 21156kcal 21376kcal 21597kcal 21817kcal 22038kcal 22258kcal 22478kcal 22699kcal 22919kcal 23140kcal 23360kcal 23580kcal 23801kcal 24021kcal 24241kcal 24462kcal 24682kcal 24903kcal 25123kcal 25343kcal 25564kcal 25784kcal 26004kcal 26225kcal 26445kcal 26666kcal 26886kcal 27106kcal 27327kcal 27547kcal 27768kcal 27988kcal 28208kcal 28429kcal 28649kcal 28869kcal 29090kcal 29310kcal 29531kcal 29751kcal 29971kcal 30192kcal 30412kcal 30632kcal 30853kcal 31073kcal 31294kcal 31514kcal 31734kcal 31955kcal 32175kcal 32396kcal 32616kcal 32836kcal 33057kcal
筋トレ
スクワット		 10149kcal 10439kcal 10729kcal 11019kcal 11309kcal 11599kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13918kcal 14208kcal 14498kcal 14788kcal 15078kcal 15368kcal 15658kcal 15948kcal 16238kcal 16528kcal 16818kcal 17108kcal 17398kcal 17688kcal 17978kcal 18268kcal 18558kcal 18848kcal 19138kcal 19428kcal 19718kcal 20008kcal 20298kcal 20588kcal 20878kcal 21168kcal 21458kcal 21748kcal 22038kcal 22328kcal 22618kcal 22908kcal 23198kcal 23487kcal 23777kcal 24067kcal 24357kcal 24647kcal 24937kcal 25227kcal 25517kcal 25807kcal 26097kcal 26387kcal 26677kcal 26967kcal 27257kcal 27547kcal 27837kcal 28127kcal 28417kcal 28707kcal 28997kcal 29287kcal 29577kcal 29867kcal 30157kcal 30447kcal 30737kcal 31027kcal 31317kcal 31607kcal 31897kcal 32187kcal 32477kcal 32767kcal 33057kcal 33347kcal 33637kcal 33927kcal 34217kcal 34507kcal 34797kcal 35086kcal 35376kcal 35666kcal 35956kcal 36246kcal 36536kcal 36826kcal 37116kcal 37406kcal 37696kcal 37986kcal 38276kcal 38566kcal 38856kcal 39146kcal 39436kcal 39726kcal 40016kcal 40306kcal 40596kcal 40886kcal 41176kcal 41466kcal 41756kcal 42046kcal 42336kcal 42626kcal 42916kcal 43206kcal 43496kcal
ヨガ
ハタ		 6089kcal 6263kcal 6437kcal 6611kcal 6785kcal 6959kcal 7133kcal 7307kcal 7481kcal 7655kcal 7829kcal 8003kcal 8177kcal 8351kcal 8525kcal 8699kcal 8873kcal 9047kcal 9221kcal 9395kcal 9569kcal 9743kcal 9917kcal 10091kcal 10265kcal 10439kcal 10613kcal 10787kcal 10961kcal 11135kcal 11309kcal 11483kcal 11656kcal 11830kcal 12004kcal 12178kcal 12352kcal 12526kcal 12700kcal 12874kcal 13048kcal 13222kcal 13396kcal 13570kcal 13744kcal 13918kcal 14092kcal 14266kcal 14440kcal 14614kcal 14788kcal 14962kcal 15136kcal 15310kcal 15484kcal 15658kcal 15832kcal 16006kcal 16180kcal 16354kcal 16528kcal 16702kcal 16876kcal 17050kcal 17224kcal 17398kcal 17572kcal 17746kcal 17920kcal 18094kcal 18268kcal 18442kcal 18616kcal 18790kcal 18964kcal 19138kcal 19312kcal 19486kcal 19660kcal 19834kcal 20008kcal 20182kcal 20356kcal 20530kcal 20704kcal 20878kcal 21052kcal 21226kcal 21400kcal 21574kcal 21748kcal 21922kcal 22096kcal 22270kcal 22444kcal 22618kcal 22792kcal 22966kcal 23140kcal 23313kcal 23487kcal 23661kcal 23835kcal 24009kcal 24183kcal 24357kcal 24531kcal 24705kcal 24879kcal 25053kcal 25227kcal 25401kcal 25575kcal 25749kcal 25923kcal 26097kcal
ヨガ
パワー		 8119kcal 8351kcal 8583kcal 8815kcal 9047kcal 9279kcal 9511kcal 9743kcal 9975kcal 10207kcal 10439kcal 10671kcal 10903kcal 11135kcal 11367kcal 11599kcal 11830kcal 12062kcal 12294kcal 12526kcal 12758kcal 12990kcal 13222kcal 13454kcal 13686kcal 13918kcal 14150kcal 14382kcal 14614kcal 14846kcal 15078kcal 15310kcal 15542kcal 15774kcal 16006kcal 16238kcal 16470kcal 16702kcal 16934kcal 17166kcal 17398kcal 17630kcal 17862kcal 18094kcal 18326kcal 18558kcal 18790kcal 19022kcal 19254kcal 19486kcal 19718kcal 19950kcal 20182kcal 20414kcal 20646kcal 20878kcal 21110kcal 21342kcal 21574kcal 21806kcal 22038kcal 22270kcal 22502kcal 22734kcal 22966kcal 23198kcal 23429kcal 23661kcal 23893kcal 24125kcal 24357kcal 24589kcal 24821kcal 25053kcal 25285kcal 25517kcal 25749kcal 25981kcal 26213kcal 26445kcal 26677kcal 26909kcal 27141kcal 27373kcal 27605kcal 27837kcal 28069kcal 28301kcal 28533kcal 28765kcal 28997kcal 29229kcal 29461kcal 29693kcal 29925kcal 30157kcal 30389kcal 30621kcal 30853kcal 31085kcal 31317kcal 31549kcal 31781kcal 32013kcal 32245kcal 32477kcal 32709kcal 32941kcal 33173kcal 33405kcal 33637kcal 33869kcal 34101kcal 34333kcal 34565kcal 34797kcal
ダンス
ゆっくり		 10149kcal 10439kcal 10729kcal 11019kcal 11309kcal 11599kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13918kcal 14208kcal 14498kcal 14788kcal 15078kcal 15368kcal 15658kcal 15948kcal 16238kcal 16528kcal 16818kcal 17108kcal 17398kcal 17688kcal 17978kcal 18268kcal 18558kcal 18848kcal 19138kcal 19428kcal 19718kcal 20008kcal 20298kcal 20588kcal 20878kcal 21168kcal 21458kcal 21748kcal 22038kcal 22328kcal 22618kcal 22908kcal 23198kcal 23487kcal 23777kcal 24067kcal 24357kcal 24647kcal 24937kcal 25227kcal 25517kcal 25807kcal 26097kcal 26387kcal 26677kcal 26967kcal 27257kcal 27547kcal 27837kcal 28127kcal 28417kcal 28707kcal 28997kcal 29287kcal 29577kcal 29867kcal 30157kcal 30447kcal 30737kcal 31027kcal 31317kcal 31607kcal 31897kcal 32187kcal 32477kcal 32767kcal 33057kcal 33347kcal 33637kcal 33927kcal 34217kcal 34507kcal 34797kcal 35086kcal 35376kcal 35666kcal 35956kcal 36246kcal 36536kcal 36826kcal 37116kcal 37406kcal 37696kcal 37986kcal 38276kcal 38566kcal 38856kcal 39146kcal 39436kcal 39726kcal 40016kcal 40306kcal 40596kcal 40886kcal 41176kcal 41466kcal 41756kcal 42046kcal 42336kcal 42626kcal 42916kcal 43206kcal 43496kcal
ダンス
普通		 14817kcal 15241kcal 15664kcal 16087kcal 16511kcal 16934kcal 17357kcal 17781kcal 18204kcal 18627kcal 19051kcal 19474kcal 19898kcal 20321kcal 20744kcal 21168kcal 21591kcal 22014kcal 22438kcal 22861kcal 23284kcal 23708kcal 24131kcal 24555kcal 24978kcal 25401kcal 25825kcal 26248kcal 26671kcal 27095kcal 27518kcal 27941kcal 28365kcal 28788kcal 29212kcal 29635kcal 30058kcal 30482kcal 30905kcal 31328kcal 31752kcal 32175kcal 32598kcal 33022kcal 33445kcal 33869kcal 34292kcal 34715kcal 35139kcal 35562kcal 35985kcal 36409kcal 36832kcal 37255kcal 37679kcal 38102kcal 38526kcal 38949kcal 39372kcal 39796kcal 40219kcal 40642kcal 41066kcal 41489kcal 41912kcal 42336kcal 42759kcal 43183kcal 43606kcal 44029kcal 44453kcal 44876kcal 45299kcal 45723kcal 46146kcal 46569kcal 46993kcal 47416kcal 47840kcal 48263kcal 48686kcal 49110kcal 49533kcal 49956kcal 50380kcal 50803kcal 51226kcal 51650kcal 52073kcal 52497kcal 52920kcal 53343kcal 53767kcal 54190kcal 54613kcal 55037kcal 55460kcal 55883kcal 56307kcal 56730kcal 57154kcal 57577kcal 58000kcal 58424kcal 58847kcal 59270kcal 59694kcal 60117kcal 60540kcal 60964kcal 61387kcal 61811kcal 62234kcal 62657kcal 63081kcal 63504kcal
ダンス
激しい		 18268kcal 18790kcal 19312kcal 19834kcal 20356kcal 20878kcal 21400kcal 21922kcal 22444kcal 22966kcal 23487kcal 24009kcal 24531kcal 25053kcal 25575kcal 26097kcal 26619kcal 27141kcal 27663kcal 28185kcal 28707kcal 29229kcal 29751kcal 30273kcal 30795kcal 31317kcal 31839kcal 32361kcal 32883kcal 33405kcal 33927kcal 34449kcal 34970kcal 35492kcal 36014kcal 36536kcal 37058kcal 37580kcal 38102kcal 38624kcal 39146kcal 39668kcal 40190kcal 40712kcal 41234kcal 41756kcal 42278kcal 42800kcal 43322kcal 43844kcal 44366kcal 44888kcal 45410kcal 45932kcal 46453kcal 46975kcal 47497kcal 48019kcal 48541kcal 49063kcal 49585kcal 50107kcal 50629kcal 51151kcal 51673kcal 52195kcal 52717kcal 53239kcal 53761kcal 54283kcal 54805kcal 55327kcal 55849kcal 56371kcal 56893kcal 57415kcal 57937kcal 58458kcal 58980kcal 59502kcal 60024kcal 60546kcal 61068kcal 61590kcal 62112kcal 62634kcal 63156kcal 63678kcal 64200kcal 64722kcal 65244kcal 65766kcal 66288kcal 66810kcal 67332kcal 67854kcal 68376kcal 68898kcal 69420kcal 69941kcal 70463kcal 70985kcal 71507kcal 72029kcal 72551kcal 73073kcal 73595kcal 74117kcal 74639kcal 75161kcal 75683kcal 76205kcal 76727kcal 77249kcal 77771kcal 78293kcal
踏み台昇降 10149kcal 10439kcal 10729kcal 11019kcal 11309kcal 11599kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13918kcal 14208kcal 14498kcal 14788kcal 15078kcal 15368kcal 15658kcal 15948kcal 16238kcal 16528kcal 16818kcal 17108kcal 17398kcal 17688kcal 17978kcal 18268kcal 18558kcal 18848kcal 19138kcal 19428kcal 19718kcal 20008kcal 20298kcal 20588kcal 20878kcal 21168kcal 21458kcal 21748kcal 22038kcal 22328kcal 22618kcal 22908kcal 23198kcal 23487kcal 23777kcal 24067kcal 24357kcal 24647kcal 24937kcal 25227kcal 25517kcal 25807kcal 26097kcal 26387kcal 26677kcal 26967kcal 27257kcal 27547kcal 27837kcal 28127kcal 28417kcal 28707kcal 28997kcal 29287kcal 29577kcal 29867kcal 30157kcal 30447kcal 30737kcal 31027kcal 31317kcal 31607kcal 31897kcal 32187kcal 32477kcal 32767kcal 33057kcal 33347kcal 33637kcal 33927kcal 34217kcal 34507kcal 34797kcal 35086kcal 35376kcal 35666kcal 35956kcal 36246kcal 36536kcal 36826kcal 37116kcal 37406kcal 37696kcal 37986kcal 38276kcal 38566kcal 38856kcal 39146kcal 39436kcal 39726kcal 40016kcal 40306kcal 40596kcal 40886kcal 41176kcal 41466kcal 41756kcal 42046kcal 42336kcal 42626kcal 42916kcal 43206kcal 43496kcal
トランポリン
ゆっくり		 7104kcal 7307kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8322kcal 8525kcal 8728kcal 8931kcal 9134kcal 9337kcal 9540kcal 9743kcal 9946kcal 10149kcal 10352kcal 10555kcal 10758kcal 10961kcal 11164kcal 11367kcal 11570kcal 11772kcal 11975kcal 12178kcal 12381kcal 12584kcal 12787kcal 12990kcal 13193kcal 13396kcal 13599kcal 13802kcal 14005kcal 14208kcal 14411kcal 14614kcal 14817kcal 15020kcal 15223kcal 15426kcal 15629kcal 15832kcal 16035kcal 16238kcal 16441kcal 16644kcal 16847kcal 17050kcal 17253kcal 17456kcal 17659kcal 17862kcal 18065kcal 18268kcal 18471kcal 18674kcal 18877kcal 19080kcal 19283kcal 19486kcal 19689kcal 19892kcal 20095kcal 20298kcal 20501kcal 20704kcal 20907kcal 21110kcal 21313kcal 21516kcal 21719kcal 21922kcal 22125kcal 22328kcal 22531kcal 22734kcal 22937kcal 23140kcal 23342kcal 23545kcal 23748kcal 23951kcal 24154kcal 24357kcal 24560kcal 24763kcal 24966kcal 25169kcal 25372kcal 25575kcal 25778kcal 25981kcal 26184kcal 26387kcal 26590kcal 26793kcal 26996kcal 27199kcal 27402kcal 27605kcal 27808kcal 28011kcal 28214kcal 28417kcal 28620kcal 28823kcal 29026kcal 29229kcal 29432kcal 29635kcal 29838kcal 30041kcal 30244kcal 30447kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9134kcal 9395kcal 9656kcal 9917kcal 10178kcal 10439kcal 10700kcal 10961kcal 11222kcal 11483kcal 11743kcal 12004kcal 12265kcal 12526kcal 12787kcal 13048kcal 13309kcal 13570kcal 13831kcal 14092kcal 14353kcal 14614kcal 14875kcal 15136kcal 15397kcal 15658kcal 15919kcal 16180kcal 16441kcal 16702kcal 16963kcal 17224kcal 17485kcal 17746kcal 18007kcal 18268kcal 18529kcal 18790kcal 19051kcal 19312kcal 19573kcal 19834kcal 20095kcal 20356kcal 20617kcal 20878kcal 21139kcal 21400kcal 21661kcal 21922kcal 22183kcal 22444kcal 22705kcal 22966kcal 23226kcal 23487kcal 23748kcal 24009kcal 24270kcal 24531kcal 24792kcal 25053kcal 25314kcal 25575kcal 25836kcal 26097kcal 26358kcal 26619kcal 26880kcal 27141kcal 27402kcal 27663kcal 27924kcal 28185kcal 28446kcal 28707kcal 28968kcal 29229kcal 29490kcal 29751kcal 30012kcal 30273kcal 30534kcal 30795kcal 31056kcal 31317kcal 31578kcal 31839kcal 32100kcal 32361kcal 32622kcal 32883kcal 33144kcal 33405kcal 33666kcal 33927kcal 34188kcal 34449kcal 34710kcal 34970kcal 35231kcal 35492kcal 35753kcal 36014kcal 36275kcal 36536kcal 36797kcal 37058kcal 37319kcal 37580kcal 37841kcal 38102kcal 38363kcal 38624kcal 38885kcal 39146kcal
HIIT
ジャンプなし		 10149kcal 10439kcal 10729kcal 11019kcal 11309kcal 11599kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13918kcal 14208kcal 14498kcal 14788kcal 15078kcal 15368kcal 15658kcal 15948kcal 16238kcal 16528kcal 16818kcal 17108kcal 17398kcal 17688kcal 17978kcal 18268kcal 18558kcal 18848kcal 19138kcal 19428kcal 19718kcal 20008kcal 20298kcal 20588kcal 20878kcal 21168kcal 21458kcal 21748kcal 22038kcal 22328kcal 22618kcal 22908kcal 23198kcal 23487kcal 23777kcal 24067kcal 24357kcal 24647kcal 24937kcal 25227kcal 25517kcal 25807kcal 26097kcal 26387kcal 26677kcal 26967kcal 27257kcal 27547kcal 27837kcal 28127kcal 28417kcal 28707kcal 28997kcal 29287kcal 29577kcal 29867kcal 30157kcal 30447kcal 30737kcal 31027kcal 31317kcal 31607kcal 31897kcal 32187kcal 32477kcal 32767kcal 33057kcal 33347kcal 33637kcal 33927kcal 34217kcal 34507kcal 34797kcal 35086kcal 35376kcal 35666kcal 35956kcal 36246kcal 36536kcal 36826kcal 37116kcal 37406kcal 37696kcal 37986kcal 38276kcal 38566kcal 38856kcal 39146kcal 39436kcal 39726kcal 40016kcal 40306kcal 40596kcal 40886kcal 41176kcal 41466kcal 41756kcal 42046kcal 42336kcal 42626kcal 42916kcal 43206kcal 43496kcal
HIIT
ジャンプあり		 16238kcal 16702kcal 17166kcal 17630kcal 18094kcal 18558kcal 19022kcal 19486kcal 19950kcal 20414kcal 20878kcal 21342kcal 21806kcal 22270kcal 22734kcal 23198kcal 23661kcal 24125kcal 24589kcal 25053kcal 25517kcal 25981kcal 26445kcal 26909kcal 27373kcal 27837kcal 28301kcal 28765kcal 29229kcal 29693kcal 30157kcal 30621kcal 31085kcal 31549kcal 32013kcal 32477kcal 32941kcal 33405kcal 33869kcal 34333kcal 34797kcal 35260kcal 35724kcal 36188kcal 36652kcal 37116kcal 37580kcal 38044kcal 38508kcal 38972kcal 39436kcal 39900kcal 40364kcal 40828kcal 41292kcal 41756kcal 42220kcal 42684kcal 43148kcal 43612kcal 44076kcal 44540kcal 45004kcal 45468kcal 45932kcal 46396kcal 46859kcal 47323kcal 47787kcal 48251kcal 48715kcal 49179kcal 49643kcal 50107kcal 50571kcal 51035kcal 51499kcal 51963kcal 52427kcal 52891kcal 53355kcal 53819kcal 54283kcal 54747kcal 55211kcal 55675kcal 56139kcal 56603kcal 57067kcal 57531kcal 57995kcal 58458kcal 58922kcal 59386kcal 59850kcal 60314kcal 60778kcal 61242kcal 61706kcal 62170kcal 62634kcal 63098kcal 63562kcal 64026kcal 64490kcal 64954kcal 65418kcal 65882kcal 66346kcal 66810kcal 67274kcal 67738kcal 68202kcal 68666kcal 69130kcal 69594kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6089kcal 6263kcal 6437kcal 6611kcal 6785kcal 6959kcal 7133kcal 7307kcal 7481kcal 7655kcal 7829kcal 8003kcal 8177kcal 8351kcal 8525kcal 8699kcal 8873kcal 9047kcal 9221kcal 9395kcal 9569kcal 9743kcal 9917kcal 10091kcal 10265kcal 10439kcal 10613kcal 10787kcal 10961kcal 11135kcal 11309kcal 11483kcal 11656kcal 11830kcal 12004kcal 12178kcal 12352kcal 12526kcal 12700kcal 12874kcal 13048kcal 13222kcal 13396kcal 13570kcal 13744kcal 13918kcal 14092kcal 14266kcal 14440kcal 14614kcal 14788kcal 14962kcal 15136kcal 15310kcal 15484kcal 15658kcal 15832kcal 16006kcal 16180kcal 16354kcal 16528kcal 16702kcal 16876kcal 17050kcal 17224kcal 17398kcal 17572kcal 17746kcal 17920kcal 18094kcal 18268kcal 18442kcal 18616kcal 18790kcal 18964kcal 19138kcal 19312kcal 19486kcal 19660kcal 19834kcal 20008kcal 20182kcal 20356kcal 20530kcal 20704kcal 20878kcal 21052kcal 21226kcal 21400kcal 21574kcal 21748kcal 21922kcal 22096kcal 22270kcal 22444kcal 22618kcal 22792kcal 22966kcal 23140kcal 23313kcal 23487kcal 23661kcal 23835kcal 24009kcal 24183kcal 24357kcal 24531kcal 24705kcal 24879kcal 25053kcal 25227kcal 25401kcal 25575kcal 25749kcal 25923kcal 26097kcal
料理全般 7104kcal 7307kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8322kcal 8525kcal 8728kcal 8931kcal 9134kcal 9337kcal 9540kcal 9743kcal 9946kcal 10149kcal 10352kcal 10555kcal 10758kcal 10961kcal 11164kcal 11367kcal 11570kcal 11772kcal 11975kcal 12178kcal 12381kcal 12584kcal 12787kcal 12990kcal 13193kcal 13396kcal 13599kcal 13802kcal 14005kcal 14208kcal 14411kcal 14614kcal 14817kcal 15020kcal 15223kcal 15426kcal 15629kcal 15832kcal 16035kcal 16238kcal 16441kcal 16644kcal 16847kcal 17050kcal 17253kcal 17456kcal 17659kcal 17862kcal 18065kcal 18268kcal 18471kcal 18674kcal 18877kcal 19080kcal 19283kcal 19486kcal 19689kcal 19892kcal 20095kcal 20298kcal 20501kcal 20704kcal 20907kcal 21110kcal 21313kcal 21516kcal 21719kcal 21922kcal 22125kcal 22328kcal 22531kcal 22734kcal 22937kcal 23140kcal 23342kcal 23545kcal 23748kcal 23951kcal 24154kcal 24357kcal 24560kcal 24763kcal 24966kcal 25169kcal 25372kcal 25575kcal 25778kcal 25981kcal 26184kcal 26387kcal 26590kcal 26793kcal 26996kcal 27199kcal 27402kcal 27605kcal 27808kcal 28011kcal 28214kcal 28417kcal 28620kcal 28823kcal 29026kcal 29229kcal 29432kcal 29635kcal 29838kcal 30041kcal 30244kcal 30447kcal
掃除機をかける 6698kcal 6889kcal 7081kcal 7272kcal 7463kcal 7655kcal 7846kcal 8038kcal 8229kcal 8420kcal 8612kcal 8803kcal 8995kcal 9186kcal 9377kcal 9569kcal 9760kcal 9951kcal 10143kcal 10334kcal 10526kcal 10717kcal 10908kcal 11100kcal 11291kcal 11483kcal 11674kcal 11865kcal 12057kcal 12248kcal 12439kcal 12631kcal 12822kcal 13014kcal 13205kcal 13396kcal 13588kcal 13779kcal 13970kcal 14162kcal 14353kcal 14545kcal 14736kcal 14927kcal 15119kcal 15310kcal 15502kcal 15693kcal 15884kcal 16076kcal 16267kcal 16458kcal 16650kcal 16841kcal 17033kcal 17224kcal 17415kcal 17607kcal 17798kcal 17990kcal 18181kcal 18372kcal 18564kcal 18755kcal 18946kcal 19138kcal 19329kcal 19521kcal 19712kcal 19903kcal 20095kcal 20286kcal 20478kcal 20669kcal 20860kcal 21052kcal 21243kcal 21434kcal 21626kcal 21817kcal 22009kcal 22200kcal 22391kcal 22583kcal 22774kcal 22966kcal 23157kcal 23348kcal 23540kcal 23731kcal 23922kcal 24114kcal 24305kcal 24497kcal 24688kcal 24879kcal 25071kcal 25262kcal 25454kcal 25645kcal 25836kcal 26028kcal 26219kcal 26410kcal 26602kcal 26793kcal 26985kcal 27176kcal 27367kcal 27559kcal 27750kcal 27941kcal 28133kcal 28324kcal 28516kcal 28707kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7104kcal 7307kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8322kcal 8525kcal 8728kcal 8931kcal 9134kcal 9337kcal 9540kcal 9743kcal 9946kcal 10149kcal 10352kcal 10555kcal 10758kcal 10961kcal 11164kcal 11367kcal 11570kcal 11772kcal 11975kcal 12178kcal 12381kcal 12584kcal 12787kcal 12990kcal 13193kcal 13396kcal 13599kcal 13802kcal 14005kcal 14208kcal 14411kcal 14614kcal 14817kcal 15020kcal 15223kcal 15426kcal 15629kcal 15832kcal 16035kcal 16238kcal 16441kcal 16644kcal 16847kcal 17050kcal 17253kcal 17456kcal 17659kcal 17862kcal 18065kcal 18268kcal 18471kcal 18674kcal 18877kcal 19080kcal 19283kcal 19486kcal 19689kcal 19892kcal 20095kcal 20298kcal 20501kcal 20704kcal 20907kcal 21110kcal 21313kcal 21516kcal 21719kcal 21922kcal 22125kcal 22328kcal 22531kcal 22734kcal 22937kcal 23140kcal 23342kcal 23545kcal 23748kcal 23951kcal 24154kcal 24357kcal 24560kcal 24763kcal 24966kcal 25169kcal 25372kcal 25575kcal 25778kcal 25981kcal 26184kcal 26387kcal 26590kcal 26793kcal 26996kcal 27199kcal 27402kcal 27605kcal 27808kcal 28011kcal 28214kcal 28417kcal 28620kcal 28823kcal 29026kcal 29229kcal 29432kcal 29635kcal 29838kcal 30041kcal 30244kcal 30447kcal
部屋の片づけ全般 9743kcal 10021kcal 10299kcal 10578kcal 10856kcal 11135kcal 11413kcal 11691kcal 11970kcal 12248kcal 12526kcal 12805kcal 13083kcal 13362kcal 13640kcal 13918kcal 14197kcal 14475kcal 14753kcal 15032kcal 15310kcal 15589kcal 15867kcal 16145kcal 16424kcal 16702kcal 16980kcal 17259kcal 17537kcal 17816kcal 18094kcal 18372kcal 18651kcal 18929kcal 19207kcal 19486kcal 19764kcal 20043kcal 20321kcal 20599kcal 20878kcal 21156kcal 21434kcal 21713kcal 21991kcal 22270kcal 22548kcal 22826kcal 23105kcal 23383kcal 23661kcal 23940kcal 24218kcal 24497kcal 24775kcal 25053kcal 25332kcal 25610kcal 25888kcal 26167kcal 26445kcal 26724kcal 27002kcal 27280kcal 27559kcal 27837kcal 28115kcal 28394kcal 28672kcal 28951kcal 29229kcal 29507kcal 29786kcal 30064kcal 30342kcal 30621kcal 30899kcal 31178kcal 31456kcal 31734kcal 32013kcal 32291kcal 32569kcal 32848kcal 33126kcal 33405kcal 33683kcal 33961kcal 34240kcal 34518kcal 34797kcal 35075kcal 35353kcal 35632kcal 35910kcal 36188kcal 36467kcal 36745kcal 37024kcal 37302kcal 37580kcal 37859kcal 38137kcal 38415kcal 38694kcal 38972kcal 39251kcal 39529kcal 39807kcal 40086kcal 40364kcal 40642kcal 40921kcal 41199kcal 41478kcal 41756kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4871kcal 4987kcal 5103kcal 5219kcal 5335kcal 5451kcal 5567kcal 5683kcal 5799kcal 5915kcal 6031kcal 6147kcal 6263kcal 6379kcal 6495kcal 6611kcal 6727kcal 6843kcal 6959kcal 7075kcal 7191kcal 7307kcal 7423kcal 7539kcal 7655kcal 7771kcal 7887kcal 8003kcal 8119kcal 8235kcal 8351kcal 8467kcal 8583kcal 8699kcal 8815kcal 8931kcal 9047kcal 9163kcal 9279kcal 9395kcal 9511kcal 9627kcal 9743kcal 9859kcal 9975kcal 10091kcal 10207kcal 10323kcal 10439kcal 10555kcal 10671kcal 10787kcal 10903kcal 11019kcal 11135kcal 11251kcal 11367kcal 11483kcal 11599kcal 11714kcal 11830kcal 11946kcal 12062kcal 12178kcal 12294kcal 12410kcal 12526kcal 12642kcal 12758kcal 12874kcal 12990kcal 13106kcal 13222kcal 13338kcal 13454kcal 13570kcal 13686kcal 13802kcal 13918kcal 14034kcal 14150kcal 14266kcal 14382kcal 14498kcal 14614kcal 14730kcal 14846kcal 14962kcal 15078kcal 15194kcal 15310kcal 15426kcal 15542kcal 15658kcal 15774kcal 15890kcal 16006kcal 16122kcal 16238kcal 16354kcal 16470kcal 16586kcal 16702kcal 16818kcal 16934kcal 17050kcal 17166kcal 17282kcal 17398kcal
トイレ 3653kcal 3758kcal 3862kcal 3966kcal 4071kcal 4175kcal 4280kcal 4384kcal 4488kcal 4593kcal 4697kcal 4801kcal 4906kcal 5010kcal 5115kcal 5219kcal 5323kcal 5428kcal 5532kcal 5637kcal 5741kcal 5845kcal 5950kcal 6054kcal 6159kcal 6263kcal 6367kcal 6472kcal 6576kcal 6681kcal 6785kcal 6889kcal 6994kcal 7098kcal 7202kcal 7307kcal 7411kcal 7516kcal 7620kcal 7724kcal 7829kcal 7933kcal 8038kcal 8142kcal 8246kcal 8351kcal 8455kcal 8560kcal 8664kcal 8768kcal 8873kcal 8977kcal 9082kcal 9186kcal 9290kcal 9395kcal 9499kcal 9603kcal 9708kcal 9812kcal 9917kcal 10021kcal 10125kcal 10230kcal 10334kcal 10439kcal 10543kcal 10647kcal 10752kcal 10856kcal 10961kcal 11065kcal 11169kcal 11274kcal 11378kcal 11483kcal 11587kcal 11691kcal 11796kcal 11900kcal 12004kcal 12109kcal 12213kcal 12318kcal 12422kcal 12526kcal 12631kcal 12735kcal 12840kcal 12944kcal 13048kcal 13153kcal 13257kcal 13362kcal 13466kcal 13570kcal 13675kcal 13779kcal 13884kcal 13988kcal 14092kcal 14197kcal 14301kcal 14405kcal 14510kcal 14614kcal 14719kcal 14823kcal 14927kcal 15032kcal 15136kcal 15241kcal 15345kcal 15449kcal 15554kcal 15658kcal
風呂でシャワー 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4871kcal 4987kcal 5103kcal 5219kcal 5335kcal 5451kcal 5567kcal 5683kcal 5799kcal 5915kcal 6031kcal 6147kcal 6263kcal 6379kcal 6495kcal 6611kcal 6727kcal 6843kcal 6959kcal 7075kcal 7191kcal 7307kcal 7423kcal 7539kcal 7655kcal 7771kcal 7887kcal 8003kcal 8119kcal 8235kcal 8351kcal 8467kcal 8583kcal 8699kcal 8815kcal 8931kcal 9047kcal 9163kcal 9279kcal 9395kcal 9511kcal 9627kcal 9743kcal 9859kcal 9975kcal 10091kcal 10207kcal 10323kcal 10439kcal 10555kcal 10671kcal 10787kcal 10903kcal 11019kcal 11135kcal 11251kcal 11367kcal 11483kcal 11599kcal 11714kcal 11830kcal 11946kcal 12062kcal 12178kcal 12294kcal 12410kcal 12526kcal 12642kcal 12758kcal 12874kcal 12990kcal 13106kcal 13222kcal 13338kcal 13454kcal 13570kcal 13686kcal 13802kcal 13918kcal 14034kcal 14150kcal 14266kcal 14382kcal 14498kcal 14614kcal 14730kcal 14846kcal 14962kcal 15078kcal 15194kcal 15310kcal 15426kcal 15542kcal 15658kcal 15774kcal 15890kcal 16006kcal 16122kcal 16238kcal 16354kcal 16470kcal 16586kcal 16702kcal 16818kcal 16934kcal 17050kcal 17166kcal 17282kcal 17398kcal
風呂で入浴 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3566kcal 3653kcal 3740kcal 3827kcal 3914kcal 4001kcal 4088kcal 4175kcal 4262kcal 4349kcal 4436kcal 4523kcal 4610kcal 4697kcal 4784kcal 4871kcal 4958kcal 5045kcal 5132kcal 5219kcal 5306kcal 5393kcal 5480kcal 5567kcal 5654kcal 5741kcal 5828kcal 5915kcal 6002kcal 6089kcal 6176kcal 6263kcal 6350kcal 6437kcal 6524kcal 6611kcal 6698kcal 6785kcal 6872kcal 6959kcal 7046kcal 7133kcal 7220kcal 7307kcal 7394kcal 7481kcal 7568kcal 7655kcal 7742kcal 7829kcal 7916kcal 8003kcal 8090kcal 8177kcal 8264kcal 8351kcal 8438kcal 8525kcal 8612kcal 8699kcal 8786kcal 8873kcal 8960kcal 9047kcal 9134kcal 9221kcal 9308kcal 9395kcal 9482kcal 9569kcal 9656kcal 9743kcal 9830kcal 9917kcal 10004kcal 10091kcal 10178kcal 10265kcal 10352kcal 10439kcal 10526kcal 10613kcal 10700kcal 10787kcal 10874kcal 10961kcal 11048kcal 11135kcal 11222kcal 11309kcal 11396kcal 11483kcal 11570kcal 11656kcal 11743kcal 11830kcal 11917kcal 12004kcal 12091kcal 12178kcal 12265kcal 12352kcal 12439kcal 12526kcal 12613kcal 12700kcal 12787kcal 12874kcal 12961kcal 13048kcal
デスクワーク 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2864kcal 2940kcal 3015kcal 3091kcal 3166kcal 3241kcal 3317kcal 3392kcal 3468kcal 3543kcal 3618kcal 3694kcal 3769kcal 3845kcal 3920kcal 3995kcal 4071kcal 4146kcal 4222kcal 4297kcal 4372kcal 4448kcal 4523kcal 4599kcal 4674kcal 4749kcal 4825kcal 4900kcal 4975kcal 5051kcal 5126kcal 5202kcal 5277kcal 5352kcal 5428kcal 5503kcal 5579kcal 5654kcal 5729kcal 5805kcal 5880kcal 5956kcal 6031kcal 6106kcal 6182kcal 6257kcal 6333kcal 6408kcal 6483kcal 6559kcal 6634kcal 6710kcal 6785kcal 6860kcal 6936kcal 7011kcal 7086kcal 7162kcal 7237kcal 7313kcal 7388kcal 7463kcal 7539kcal 7614kcal 7690kcal 7765kcal 7840kcal 7916kcal 7991kcal 8067kcal 8142kcal 8217kcal 8293kcal 8368kcal 8444kcal 8519kcal 8594kcal 8670kcal 8745kcal 8821kcal 8896kcal 8971kcal 9047kcal 9122kcal 9198kcal 9273kcal 9348kcal 9424kcal 9499kcal 9574kcal 9650kcal 9725kcal 9801kcal 9876kcal 9951kcal 10027kcal 10102kcal 10178kcal 10253kcal 10328kcal 10404kcal 10479kcal 10555kcal 10630kcal 10705kcal 10781kcal 10856kcal 10932kcal 11007kcal 11082kcal 11158kcal 11233kcal 11309kcal
立って仕事をする 3653kcal 3758kcal 3862kcal 3966kcal 4071kcal 4175kcal 4280kcal 4384kcal 4488kcal 4593kcal 4697kcal 4801kcal 4906kcal 5010kcal 5115kcal 5219kcal 5323kcal 5428kcal 5532kcal 5637kcal 5741kcal 5845kcal 5950kcal 6054kcal 6159kcal 6263kcal 6367kcal 6472kcal 6576kcal 6681kcal 6785kcal 6889kcal 6994kcal 7098kcal 7202kcal 7307kcal 7411kcal 7516kcal 7620kcal 7724kcal 7829kcal 7933kcal 8038kcal 8142kcal 8246kcal 8351kcal 8455kcal 8560kcal 8664kcal 8768kcal 8873kcal 8977kcal 9082kcal 9186kcal 9290kcal 9395kcal 9499kcal 9603kcal 9708kcal 9812kcal 9917kcal 10021kcal 10125kcal 10230kcal 10334kcal 10439kcal 10543kcal 10647kcal 10752kcal 10856kcal 10961kcal 11065kcal 11169kcal 11274kcal 11378kcal 11483kcal 11587kcal 11691kcal 11796kcal 11900kcal 12004kcal 12109kcal 12213kcal 12318kcal 12422kcal 12526kcal 12631kcal 12735kcal 12840kcal 12944kcal 13048kcal 13153kcal 13257kcal 13362kcal 13466kcal 13570kcal 13675kcal 13779kcal 13884kcal 13988kcal 14092kcal 14197kcal 14301kcal 14405kcal 14510kcal 14614kcal 14719kcal 14823kcal 14927kcal 15032kcal 15136kcal 15241kcal 15345kcal 15449kcal 15554kcal 15658kcal
体をよく動かす仕事 6089kcal 6263kcal 6437kcal 6611kcal 6785kcal 6959kcal 7133kcal 7307kcal 7481kcal 7655kcal 7829kcal 8003kcal 8177kcal 8351kcal 8525kcal 8699kcal 8873kcal 9047kcal 9221kcal 9395kcal 9569kcal 9743kcal 9917kcal 10091kcal 10265kcal 10439kcal 10613kcal 10787kcal 10961kcal 11135kcal 11309kcal 11483kcal 11656kcal 11830kcal 12004kcal 12178kcal 12352kcal 12526kcal 12700kcal 12874kcal 13048kcal 13222kcal 13396kcal 13570kcal 13744kcal 13918kcal 14092kcal 14266kcal 14440kcal 14614kcal 14788kcal 14962kcal 15136kcal 15310kcal 15484kcal 15658kcal 15832kcal 16006kcal 16180kcal 16354kcal 16528kcal 16702kcal 16876kcal 17050kcal 17224kcal 17398kcal 17572kcal 17746kcal 17920kcal 18094kcal 18268kcal 18442kcal 18616kcal 18790kcal 18964kcal 19138kcal 19312kcal 19486kcal 19660kcal 19834kcal 20008kcal 20182kcal 20356kcal 20530kcal 20704kcal 20878kcal 21052kcal 21226kcal 21400kcal 21574kcal 21748kcal 21922kcal 22096kcal 22270kcal 22444kcal 22618kcal 22792kcal 22966kcal 23140kcal 23313kcal 23487kcal 23661kcal 23835kcal 24009kcal 24183kcal 24357kcal 24531kcal 24705kcal 24879kcal 25053kcal 25227kcal 25401kcal 25575kcal 25749kcal 25923kcal 26097kcal
電車バスに乗車 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2864kcal 2940kcal 3015kcal 3091kcal 3166kcal 3241kcal 3317kcal 3392kcal 3468kcal 3543kcal 3618kcal 3694kcal 3769kcal 3845kcal 3920kcal 3995kcal 4071kcal 4146kcal 4222kcal 4297kcal 4372kcal 4448kcal 4523kcal 4599kcal 4674kcal 4749kcal 4825kcal 4900kcal 4975kcal 5051kcal 5126kcal 5202kcal 5277kcal 5352kcal 5428kcal 5503kcal 5579kcal 5654kcal 5729kcal 5805kcal 5880kcal 5956kcal 6031kcal 6106kcal 6182kcal 6257kcal 6333kcal 6408kcal 6483kcal 6559kcal 6634kcal 6710kcal 6785kcal 6860kcal 6936kcal 7011kcal 7086kcal 7162kcal 7237kcal 7313kcal 7388kcal 7463kcal 7539kcal 7614kcal 7690kcal 7765kcal 7840kcal 7916kcal 7991kcal 8067kcal 8142kcal 8217kcal 8293kcal 8368kcal 8444kcal 8519kcal 8594kcal 8670kcal 8745kcal 8821kcal 8896kcal 8971kcal 9047kcal 9122kcal 9198kcal 9273kcal 9348kcal 9424kcal 9499kcal 9574kcal 9650kcal 9725kcal 9801kcal 9876kcal 9951kcal 10027kcal 10102kcal 10178kcal 10253kcal 10328kcal 10404kcal 10479kcal 10555kcal 10630kcal 10705kcal 10781kcal 10856kcal 10932kcal 11007kcal 11082kcal 11158kcal 11233kcal 11309kcal
自動車を運転 5074kcal 5219kcal 5364kcal 5509kcal 5654kcal 5799kcal 5944kcal 6089kcal 6234kcal 6379kcal 6524kcal 6669kcal 6814kcal 6959kcal 7104kcal 7249kcal 7394kcal 7539kcal 7684kcal 7829kcal 7974kcal 8119kcal 8264kcal 8409kcal 8554kcal 8699kcal 8844kcal 8989kcal 9134kcal 9279kcal 9424kcal 9569kcal 9714kcal 9859kcal 10004kcal 10149kcal 10294kcal 10439kcal 10584kcal 10729kcal 10874kcal 11019kcal 11164kcal 11309kcal 11454kcal 11599kcal 11743kcal 11888kcal 12033kcal 12178kcal 12323kcal 12468kcal 12613kcal 12758kcal 12903kcal 13048kcal 13193kcal 13338kcal 13483kcal 13628kcal 13773kcal 13918kcal 14063kcal 14208kcal 14353kcal 14498kcal 14643kcal 14788kcal 14933kcal 15078kcal 15223kcal 15368kcal 15513kcal 15658kcal 15803kcal 15948kcal 16093kcal 16238kcal 16383kcal 16528kcal 16673kcal 16818kcal 16963kcal 17108kcal 17253kcal 17398kcal 17543kcal 17688kcal 17833kcal 17978kcal 18123kcal 18268kcal 18413kcal 18558kcal 18703kcal 18848kcal 18993kcal 19138kcal 19283kcal 19428kcal 19573kcal 19718kcal 19863kcal 20008kcal 20153kcal 20298kcal 20443kcal 20588kcal 20733kcal 20878kcal 21023kcal 21168kcal 21313kcal 21458kcal 21603kcal 21748kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28011kcal 28811kcal 29612kcal 30412kcal 31212kcal 32013kcal 32813kcal 33613kcal 34414kcal 35214kcal 36014kcal 36815kcal 37615kcal 38415kcal 39216kcal 40016kcal 40816kcal 41617kcal 42417kcal 43217kcal 44018kcal 44818kcal 45618kcal 46419kcal 47219kcal 48019kcal 48820kcal 49620kcal 50420kcal 51221kcal 52021kcal 52821kcal 53622kcal 54422kcal 55222kcal 56023kcal 56823kcal 57623kcal 58424kcal 59224kcal 60024kcal 60825kcal 61625kcal 62425kcal 63226kcal 64026kcal 64826kcal 65627kcal 66427kcal 67227kcal 68028kcal 68828kcal 69628kcal 70429kcal 71229kcal 72029kcal 72830kcal 73630kcal 74430kcal 75231kcal 76031kcal 76831kcal 77632kcal 78432kcal 79232kcal 80033kcal 80833kcal 81633kcal 82434kcal 83234kcal 84034kcal 84835kcal 85635kcal 86435kcal 87236kcal 88036kcal 88836kcal 89637kcal 90437kcal 91237kcal 92038kcal 92838kcal 93638kcal 94439kcal 95239kcal 96039kcal 96840kcal 97640kcal 98440kcal 99241kcal 100041kcal 100841kcal 101642kcal 102442kcal 103242kcal 104043kcal 104843kcal 105643kcal 106444kcal 107244kcal 108044kcal 108845kcal 109645kcal 110445kcal 111246kcal 112046kcal 112846kcal 113647kcal 114447kcal 115247kcal 116047kcal 116848kcal 117648kcal 118448kcal 119249kcal 120049kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24966kcal 25680kcal 26393kcal 27106kcal 27820kcal 28533kcal 29246kcal 29960kcal 30673kcal 31386kcal 32100kcal 32813kcal 33526kcal 34240kcal 34953kcal 35666kcal 36380kcal 37093kcal 37806kcal 38520kcal 39233kcal 39946kcal 40660kcal 41373kcal 42086kcal 42800kcal 43513kcal 44226kcal 44940kcal 45653kcal 46367kcal 47080kcal 47793kcal 48507kcal 49220kcal 49933kcal 50647kcal 51360kcal 52073kcal 52787kcal 53500kcal 54213kcal 54927kcal 55640kcal 56353kcal 57067kcal 57780kcal 58493kcal 59207kcal 59920kcal 60633kcal 61347kcal 62060kcal 62773kcal 63487kcal 64200kcal 64913kcal 65627kcal 66340kcal 67053kcal 67767kcal 68480kcal 69193kcal 69907kcal 70620kcal 71333kcal 72047kcal 72760kcal 73473kcal 74187kcal 74900kcal 75613kcal 76327kcal 77040kcal 77753kcal 78467kcal 79180kcal 79893kcal 80607kcal 81320kcal 82033kcal 82747kcal 83460kcal 84173kcal 84887kcal 85600kcal 86313kcal 87027kcal 87740kcal 88453kcal 89167kcal 89880kcal 90593kcal 91307kcal 92020kcal 92734kcal 93447kcal 94160kcal 94874kcal 95587kcal 96300kcal 97014kcal 97727kcal 98440kcal 99154kcal 99867kcal 100580kcal 101294kcal 102007kcal 102720kcal 103434kcal 104147kcal 104860kcal 105574kcal 106287kcal 107000kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23951kcal 24636kcal 25320kcal 26004kcal 26689kcal 27373kcal 28057kcal 28742kcal 29426kcal 30111kcal 30795kcal 31479kcal 32164kcal 32848kcal 33532kcal 34217kcal 34901kcal 35585kcal 36270kcal 36954kcal 37638kcal 38323kcal 39007kcal 39691kcal 40376kcal 41060kcal 41744kcal 42429kcal 43113kcal 43797kcal 44482kcal 45166kcal 45850kcal 46535kcal 47219kcal 47903kcal 48588kcal 49272kcal 49956kcal 50641kcal 51325kcal 52009kcal 52694kcal 53378kcal 54062kcal 54747kcal 55431kcal 56115kcal 56800kcal 57484kcal 58168kcal 58853kcal 59537kcal 60222kcal 60906kcal 61590kcal 62275kcal 62959kcal 63643kcal 64328kcal 65012kcal 65696kcal 66381kcal 67065kcal 67749kcal 68434kcal 69118kcal 69802kcal 70487kcal 71171kcal 71855kcal 72540kcal 73224kcal 73908kcal 74593kcal 75277kcal 75961kcal 76646kcal 77330kcal 78014kcal 78699kcal 79383kcal 80067kcal 80752kcal 81436kcal 82120kcal 82805kcal 83489kcal 84173kcal 84858kcal 85542kcal 86226kcal 86911kcal 87595kcal 88279kcal 88964kcal 89648kcal 90333kcal 91017kcal 91701kcal 92386kcal 93070kcal 93754kcal 94439kcal 95123kcal 95807kcal 96492kcal 97176kcal 97860kcal 98545kcal 99229kcal 99913kcal 100598kcal 101282kcal 101966kcal 102651kcal
水泳
(速め:全般)		 20298kcal 20878kcal 21458kcal 22038kcal 22618kcal 23198kcal 23777kcal 24357kcal 24937kcal 25517kcal 26097kcal 26677kcal 27257kcal 27837kcal 28417kcal 28997kcal 29577kcal 30157kcal 30737kcal 31317kcal 31897kcal 32477kcal 33057kcal 33637kcal 34217kcal 34797kcal 35376kcal 35956kcal 36536kcal 37116kcal 37696kcal 38276kcal 38856kcal 39436kcal 40016kcal 40596kcal 41176kcal 41756kcal 42336kcal 42916kcal 43496kcal 44076kcal 44656kcal 45236kcal 45816kcal 46396kcal 46975kcal 47555kcal 48135kcal 48715kcal 49295kcal 49875kcal 50455kcal 51035kcal 51615kcal 52195kcal 52775kcal 53355kcal 53935kcal 54515kcal 55095kcal 55675kcal 56255kcal 56835kcal 57415kcal 57995kcal 58574kcal 59154kcal 59734kcal 60314kcal 60894kcal 61474kcal 62054kcal 62634kcal 63214kcal 63794kcal 64374kcal 64954kcal 65534kcal 66114kcal 66694kcal 67274kcal 67854kcal 68434kcal 69014kcal 69594kcal 70173kcal 70753kcal 71333kcal 71913kcal 72493kcal 73073kcal 73653kcal 74233kcal 74813kcal 75393kcal 75973kcal 76553kcal 77133kcal 77713kcal 78293kcal 78873kcal 79453kcal 80033kcal 80613kcal 81193kcal 81772kcal 82352kcal 82932kcal 83512kcal 84092kcal 84672kcal 85252kcal 85832kcal 86412kcal 86992kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20298kcal 20878kcal 21458kcal 22038kcal 22618kcal 23198kcal 23777kcal 24357kcal 24937kcal 25517kcal 26097kcal 26677kcal 27257kcal 27837kcal 28417kcal 28997kcal 29577kcal 30157kcal 30737kcal 31317kcal 31897kcal 32477kcal 33057kcal 33637kcal 34217kcal 34797kcal 35376kcal 35956kcal 36536kcal 37116kcal 37696kcal 38276kcal 38856kcal 39436kcal 40016kcal 40596kcal 41176kcal 41756kcal 42336kcal 42916kcal 43496kcal 44076kcal 44656kcal 45236kcal 45816kcal 46396kcal 46975kcal 47555kcal 48135kcal 48715kcal 49295kcal 49875kcal 50455kcal 51035kcal 51615kcal 52195kcal 52775kcal 53355kcal 53935kcal 54515kcal 55095kcal 55675kcal 56255kcal 56835kcal 57415kcal 57995kcal 58574kcal 59154kcal 59734kcal 60314kcal 60894kcal 61474kcal 62054kcal 62634kcal 63214kcal 63794kcal 64374kcal 64954kcal 65534kcal 66114kcal 66694kcal 67274kcal 67854kcal 68434kcal 69014kcal 69594kcal 70173kcal 70753kcal 71333kcal 71913kcal 72493kcal 73073kcal 73653kcal 74233kcal 74813kcal 75393kcal 75973kcal 76553kcal 77133kcal 77713kcal 78293kcal 78873kcal 79453kcal 80033kcal 80613kcal 81193kcal 81772kcal 82352kcal 82932kcal 83512kcal 84092kcal 84672kcal 85252kcal 85832kcal 86412kcal 86992kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20298kcal 20878kcal 21458kcal 22038kcal 22618kcal 23198kcal 23777kcal 24357kcal 24937kcal 25517kcal 26097kcal 26677kcal 27257kcal 27837kcal 28417kcal 28997kcal 29577kcal 30157kcal 30737kcal 31317kcal 31897kcal 32477kcal 33057kcal 33637kcal 34217kcal 34797kcal 35376kcal 35956kcal 36536kcal 37116kcal 37696kcal 38276kcal 38856kcal 39436kcal 40016kcal 40596kcal 41176kcal 41756kcal 42336kcal 42916kcal 43496kcal 44076kcal 44656kcal 45236kcal 45816kcal 46396kcal 46975kcal 47555kcal 48135kcal 48715kcal 49295kcal 49875kcal 50455kcal 51035kcal 51615kcal 52195kcal 52775kcal 53355kcal 53935kcal 54515kcal 55095kcal 55675kcal 56255kcal 56835kcal 57415kcal 57995kcal 58574kcal 59154kcal 59734kcal 60314kcal 60894kcal 61474kcal 62054kcal 62634kcal 63214kcal 63794kcal 64374kcal 64954kcal 65534kcal 66114kcal 66694kcal 67274kcal 67854kcal 68434kcal 69014kcal 69594kcal 70173kcal 70753kcal 71333kcal 71913kcal 72493kcal 73073kcal 73653kcal 74233kcal 74813kcal 75393kcal 75973kcal 76553kcal 77133kcal 77713kcal 78293kcal 78873kcal 79453kcal 80033kcal 80613kcal 81193kcal 81772kcal 82352kcal 82932kcal 83512kcal 84092kcal 84672kcal 85252kcal 85832kcal 86412kcal 86992kcal
ダンス
激しい		 18268kcal 18790kcal 19312kcal 19834kcal 20356kcal 20878kcal 21400kcal 21922kcal 22444kcal 22966kcal 23487kcal 24009kcal 24531kcal 25053kcal 25575kcal 26097kcal 26619kcal 27141kcal 27663kcal 28185kcal 28707kcal 29229kcal 29751kcal 30273kcal 30795kcal 31317kcal 31839kcal 32361kcal 32883kcal 33405kcal 33927kcal 34449kcal 34970kcal 35492kcal 36014kcal 36536kcal 37058kcal 37580kcal 38102kcal 38624kcal 39146kcal 39668kcal 40190kcal 40712kcal 41234kcal 41756kcal 42278kcal 42800kcal 43322kcal 43844kcal 44366kcal 44888kcal 45410kcal 45932kcal 46453kcal 46975kcal 47497kcal 48019kcal 48541kcal 49063kcal 49585kcal 50107kcal 50629kcal 51151kcal 51673kcal 52195kcal 52717kcal 53239kcal 53761kcal 54283kcal 54805kcal 55327kcal 55849kcal 56371kcal 56893kcal 57415kcal 57937kcal 58458kcal 58980kcal 59502kcal 60024kcal 60546kcal 61068kcal 61590kcal 62112kcal 62634kcal 63156kcal 63678kcal 64200kcal 64722kcal 65244kcal 65766kcal 66288kcal 66810kcal 67332kcal 67854kcal 68376kcal 68898kcal 69420kcal 69941kcal 70463kcal 70985kcal 71507kcal 72029kcal 72551kcal 73073kcal 73595kcal 74117kcal 74639kcal 75161kcal 75683kcal 76205kcal 76727kcal 77249kcal 77771kcal 78293kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17862kcal 18372kcal 18883kcal 19393kcal 19903kcal 20414kcal 20924kcal 21434kcal 21945kcal 22455kcal 22966kcal 23476kcal 23986kcal 24497kcal 25007kcal 25517kcal 26028kcal 26538kcal 27048kcal 27559kcal 28069kcal 28579kcal 29090kcal 29600kcal 30111kcal 30621kcal 31131kcal 31642kcal 32152kcal 32662kcal 33173kcal 33683kcal 34193kcal 34704kcal 35214kcal 35724kcal 36235kcal 36745kcal 37255kcal 37766kcal 38276kcal 38787kcal 39297kcal 39807kcal 40318kcal 40828kcal 41338kcal 41849kcal 42359kcal 42869kcal 43380kcal 43890kcal 44400kcal 44911kcal 45421kcal 45932kcal 46442kcal 46952kcal 47463kcal 47973kcal 48483kcal 48994kcal 49504kcal 50014kcal 50525kcal 51035kcal 51545kcal 52056kcal 52566kcal 53077kcal 53587kcal 54097kcal 54608kcal 55118kcal 55628kcal 56139kcal 56649kcal 57159kcal 57670kcal 58180kcal 58690kcal 59201kcal 59711kcal 60222kcal 60732kcal 61242kcal 61753kcal 62263kcal 62773kcal 63284kcal 63794kcal 64304kcal 64815kcal 65325kcal 65835kcal 66346kcal 66856kcal 67366kcal 67877kcal 68387kcal 68898kcal 69408kcal 69918kcal 70429kcal 70939kcal 71449kcal 71960kcal 72470kcal 72980kcal 73491kcal 74001kcal 74511kcal 75022kcal 75532kcal 76043kcal 76553kcal
水泳
(普通:全般)		 16847kcal 17328kcal 17810kcal 18291kcal 18772kcal 19254kcal 19735kcal 20217kcal 20698kcal 21179kcal 21661kcal 22142kcal 22623kcal 23105kcal 23586kcal 24067kcal 24549kcal 25030kcal 25512kcal 25993kcal 26474kcal 26956kcal 27437kcal 27918kcal 28400kcal 28881kcal 29362kcal 29844kcal 30325kcal 30806kcal 31288kcal 31769kcal 32251kcal 32732kcal 33213kcal 33695kcal 34176kcal 34657kcal 35139kcal 35620kcal 36101kcal 36583kcal 37064kcal 37545kcal 38027kcal 38508kcal 38990kcal 39471kcal 39952kcal 40434kcal 40915kcal 41396kcal 41878kcal 42359kcal 42840kcal 43322kcal 43803kcal 44284kcal 44766kcal 45247kcal 45729kcal 46210kcal 46691kcal 47173kcal 47654kcal 48135kcal 48617kcal 49098kcal 49579kcal 50061kcal 50542kcal 51024kcal 51505kcal 51986kcal 52468kcal 52949kcal 53430kcal 53912kcal 54393kcal 54874kcal 55356kcal 55837kcal 56318kcal 56800kcal 57281kcal 57763kcal 58244kcal 58725kcal 59207kcal 59688kcal 60169kcal 60651kcal 61132kcal 61613kcal 62095kcal 62576kcal 63057kcal 63539kcal 64020kcal 64502kcal 64983kcal 65464kcal 65946kcal 66427kcal 66908kcal 67390kcal 67871kcal 68352kcal 68834kcal 69315kcal 69796kcal 70278kcal 70759kcal 71241kcal 71722kcal 72203kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16238kcal 16702kcal 17166kcal 17630kcal 18094kcal 18558kcal 19022kcal 19486kcal 19950kcal 20414kcal 20878kcal 21342kcal 21806kcal 22270kcal 22734kcal 23198kcal 23661kcal 24125kcal 24589kcal 25053kcal 25517kcal 25981kcal 26445kcal 26909kcal 27373kcal 27837kcal 28301kcal 28765kcal 29229kcal 29693kcal 30157kcal 30621kcal 31085kcal 31549kcal 32013kcal 32477kcal 32941kcal 33405kcal 33869kcal 34333kcal 34797kcal 35260kcal 35724kcal 36188kcal 36652kcal 37116kcal 37580kcal 38044kcal 38508kcal 38972kcal 39436kcal 39900kcal 40364kcal 40828kcal 41292kcal 41756kcal 42220kcal 42684kcal 43148kcal 43612kcal 44076kcal 44540kcal 45004kcal 45468kcal 45932kcal 46396kcal 46859kcal 47323kcal 47787kcal 48251kcal 48715kcal 49179kcal 49643kcal 50107kcal 50571kcal 51035kcal 51499kcal 51963kcal 52427kcal 52891kcal 53355kcal 53819kcal 54283kcal 54747kcal 55211kcal 55675kcal 56139kcal 56603kcal 57067kcal 57531kcal 57995kcal 58458kcal 58922kcal 59386kcal 59850kcal 60314kcal 60778kcal 61242kcal 61706kcal 62170kcal 62634kcal 63098kcal 63562kcal 64026kcal 64490kcal 64954kcal 65418kcal 65882kcal 66346kcal 66810kcal 67274kcal 67738kcal 68202kcal 68666kcal 69130kcal 69594kcal
山登り 16238kcal 16702kcal 17166kcal 17630kcal 18094kcal 18558kcal 19022kcal 19486kcal 19950kcal 20414kcal 20878kcal 21342kcal 21806kcal 22270kcal 22734kcal 23198kcal 23661kcal 24125kcal 24589kcal 25053kcal 25517kcal 25981kcal 26445kcal 26909kcal 27373kcal 27837kcal 28301kcal 28765kcal 29229kcal 29693kcal 30157kcal 30621kcal 31085kcal 31549kcal 32013kcal 32477kcal 32941kcal 33405kcal 33869kcal 34333kcal 34797kcal 35260kcal 35724kcal 36188kcal 36652kcal 37116kcal 37580kcal 38044kcal 38508kcal 38972kcal 39436kcal 39900kcal 40364kcal 40828kcal 41292kcal 41756kcal 42220kcal 42684kcal 43148kcal 43612kcal 44076kcal 44540kcal 45004kcal 45468kcal 45932kcal 46396kcal 46859kcal 47323kcal 47787kcal 48251kcal 48715kcal 49179kcal 49643kcal 50107kcal 50571kcal 51035kcal 51499kcal 51963kcal 52427kcal 52891kcal 53355kcal 53819kcal 54283kcal 54747kcal 55211kcal 55675kcal 56139kcal 56603kcal 57067kcal 57531kcal 57995kcal 58458kcal 58922kcal 59386kcal 59850kcal 60314kcal 60778kcal 61242kcal 61706kcal 62170kcal 62634kcal 63098kcal 63562kcal 64026kcal 64490kcal 64954kcal 65418kcal 65882kcal 66346kcal 66810kcal 67274kcal 67738kcal 68202kcal 68666kcal 69130kcal 69594kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16238kcal 16702kcal 17166kcal 17630kcal 18094kcal 18558kcal 19022kcal 19486kcal 19950kcal 20414kcal 20878kcal 21342kcal 21806kcal 22270kcal 22734kcal 23198kcal 23661kcal 24125kcal 24589kcal 25053kcal 25517kcal 25981kcal 26445kcal 26909kcal 27373kcal 27837kcal 28301kcal 28765kcal 29229kcal 29693kcal 30157kcal 30621kcal 31085kcal 31549kcal 32013kcal 32477kcal 32941kcal 33405kcal 33869kcal 34333kcal 34797kcal 35260kcal 35724kcal 36188kcal 36652kcal 37116kcal 37580kcal 38044kcal 38508kcal 38972kcal 39436kcal 39900kcal 40364kcal 40828kcal 41292kcal 41756kcal 42220kcal 42684kcal 43148kcal 43612kcal 44076kcal 44540kcal 45004kcal 45468kcal 45932kcal 46396kcal 46859kcal 47323kcal 47787kcal 48251kcal 48715kcal 49179kcal 49643kcal 50107kcal 50571kcal 51035kcal 51499kcal 51963kcal 52427kcal 52891kcal 53355kcal 53819kcal 54283kcal 54747kcal 55211kcal 55675kcal 56139kcal 56603kcal 57067kcal 57531kcal 57995kcal 58458kcal 58922kcal 59386kcal 59850kcal 60314kcal 60778kcal 61242kcal 61706kcal 62170kcal 62634kcal 63098kcal 63562kcal 64026kcal 64490kcal 64954kcal 65418kcal 65882kcal 66346kcal 66810kcal 67274kcal 67738kcal 68202kcal 68666kcal 69130kcal 69594kcal
HIIT
ジャンプあり		 16238kcal 16702kcal 17166kcal 17630kcal 18094kcal 18558kcal 19022kcal 19486kcal 19950kcal 20414kcal 20878kcal 21342kcal 21806kcal 22270kcal 22734kcal 23198kcal 23661kcal 24125kcal 24589kcal 25053kcal 25517kcal 25981kcal 26445kcal 26909kcal 27373kcal 27837kcal 28301kcal 28765kcal 29229kcal 29693kcal 30157kcal 30621kcal 31085kcal 31549kcal 32013kcal 32477kcal 32941kcal 33405kcal 33869kcal 34333kcal 34797kcal 35260kcal 35724kcal 36188kcal 36652kcal 37116kcal 37580kcal 38044kcal 38508kcal 38972kcal 39436kcal 39900kcal 40364kcal 40828kcal 41292kcal 41756kcal 42220kcal 42684kcal 43148kcal 43612kcal 44076kcal 44540kcal 45004kcal 45468kcal 45932kcal 46396kcal 46859kcal 47323kcal 47787kcal 48251kcal 48715kcal 49179kcal 49643kcal 50107kcal 50571kcal 51035kcal 51499kcal 51963kcal 52427kcal 52891kcal 53355kcal 53819kcal 54283kcal 54747kcal 55211kcal 55675kcal 56139kcal 56603kcal 57067kcal 57531kcal 57995kcal 58458kcal 58922kcal 59386kcal 59850kcal 60314kcal 60778kcal 61242kcal 61706kcal 62170kcal 62634kcal 63098kcal 63562kcal 64026kcal 64490kcal 64954kcal 65418kcal 65882kcal 66346kcal 66810kcal 67274kcal 67738kcal 68202kcal 68666kcal 69130kcal 69594kcal
ダンス
普通		 14817kcal 15241kcal 15664kcal 16087kcal 16511kcal 16934kcal 17357kcal 17781kcal 18204kcal 18627kcal 19051kcal 19474kcal 19898kcal 20321kcal 20744kcal 21168kcal 21591kcal 22014kcal 22438kcal 22861kcal 23284kcal 23708kcal 24131kcal 24555kcal 24978kcal 25401kcal 25825kcal 26248kcal 26671kcal 27095kcal 27518kcal 27941kcal 28365kcal 28788kcal 29212kcal 29635kcal 30058kcal 30482kcal 30905kcal 31328kcal 31752kcal 32175kcal 32598kcal 33022kcal 33445kcal 33869kcal 34292kcal 34715kcal 35139kcal 35562kcal 35985kcal 36409kcal 36832kcal 37255kcal 37679kcal 38102kcal 38526kcal 38949kcal 39372kcal 39796kcal 40219kcal 40642kcal 41066kcal 41489kcal 41912kcal 42336kcal 42759kcal 43183kcal 43606kcal 44029kcal 44453kcal 44876kcal 45299kcal 45723kcal 46146kcal 46569kcal 46993kcal 47416kcal 47840kcal 48263kcal 48686kcal 49110kcal 49533kcal 49956kcal 50380kcal 50803kcal 51226kcal 51650kcal 52073kcal 52497kcal 52920kcal 53343kcal 53767kcal 54190kcal 54613kcal 55037kcal 55460kcal 55883kcal 56307kcal 56730kcal 57154kcal 57577kcal 58000kcal 58424kcal 58847kcal 59270kcal 59694kcal 60117kcal 60540kcal 60964kcal 61387kcal 61811kcal 62234kcal 62657kcal 63081kcal 63504kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12178kcal 12526kcal 12874kcal 13222kcal 13570kcal 13918kcal 14266kcal 14614kcal 14962kcal 15310kcal 15658kcal 16006kcal 16354kcal 16702kcal 17050kcal 17398kcal 17746kcal 18094kcal 18442kcal 18790kcal 19138kcal 19486kcal 19834kcal 20182kcal 20530kcal 20878kcal 21226kcal 21574kcal 21922kcal 22270kcal 22618kcal 22966kcal 23313kcal 23661kcal 24009kcal 24357kcal 24705kcal 25053kcal 25401kcal 25749kcal 26097kcal 26445kcal 26793kcal 27141kcal 27489kcal 27837kcal 28185kcal 28533kcal 28881kcal 29229kcal 29577kcal 29925kcal 30273kcal 30621kcal 30969kcal 31317kcal 31665kcal 32013kcal 32361kcal 32709kcal 33057kcal 33405kcal 33753kcal 34101kcal 34449kcal 34797kcal 35144kcal 35492kcal 35840kcal 36188kcal 36536kcal 36884kcal 37232kcal 37580kcal 37928kcal 38276kcal 38624kcal 38972kcal 39320kcal 39668kcal 40016kcal 40364kcal 40712kcal 41060kcal 41408kcal 41756kcal 42104kcal 42452kcal 42800kcal 43148kcal 43496kcal 43844kcal 44192kcal 44540kcal 44888kcal 45236kcal 45584kcal 45932kcal 46280kcal 46627kcal 46975kcal 47323kcal 47671kcal 48019kcal 48367kcal 48715kcal 49063kcal 49411kcal 49759kcal 50107kcal 50455kcal 50803kcal 51151kcal 51499kcal 51847kcal 52195kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12178kcal 12526kcal 12874kcal 13222kcal 13570kcal 13918kcal 14266kcal 14614kcal 14962kcal 15310kcal 15658kcal 16006kcal 16354kcal 16702kcal 17050kcal 17398kcal 17746kcal 18094kcal 18442kcal 18790kcal 19138kcal 19486kcal 19834kcal 20182kcal 20530kcal 20878kcal 21226kcal 21574kcal 21922kcal 22270kcal 22618kcal 22966kcal 23313kcal 23661kcal 24009kcal 24357kcal 24705kcal 25053kcal 25401kcal 25749kcal 26097kcal 26445kcal 26793kcal 27141kcal 27489kcal 27837kcal 28185kcal 28533kcal 28881kcal 29229kcal 29577kcal 29925kcal 30273kcal 30621kcal 30969kcal 31317kcal 31665kcal 32013kcal 32361kcal 32709kcal 33057kcal 33405kcal 33753kcal 34101kcal 34449kcal 34797kcal 35144kcal 35492kcal 35840kcal 36188kcal 36536kcal 36884kcal 37232kcal 37580kcal 37928kcal 38276kcal 38624kcal 38972kcal 39320kcal 39668kcal 40016kcal 40364kcal 40712kcal 41060kcal 41408kcal 41756kcal 42104kcal 42452kcal 42800kcal 43148kcal 43496kcal 43844kcal 44192kcal 44540kcal 44888kcal 45236kcal 45584kcal 45932kcal 46280kcal 46627kcal 46975kcal 47323kcal 47671kcal 48019kcal 48367kcal 48715kcal 49063kcal 49411kcal 49759kcal 50107kcal 50455kcal 50803kcal 51151kcal 51499kcal 51847kcal 52195kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10758kcal 11065kcal 11372kcal 11680kcal 11987kcal 12294kcal 12602kcal 12909kcal 13217kcal 13524kcal 13831kcal 14139kcal 14446kcal 14753kcal 15061kcal 15368kcal 15676kcal 15983kcal 16290kcal 16598kcal 16905kcal 17212kcal 17520kcal 17827kcal 18135kcal 18442kcal 18749kcal 19057kcal 19364kcal 19671kcal 19979kcal 20286kcal 20594kcal 20901kcal 21208kcal 21516kcal 21823kcal 22130kcal 22438kcal 22745kcal 23053kcal 23360kcal 23667kcal 23975kcal 24282kcal 24589kcal 24897kcal 25204kcal 25512kcal 25819kcal 26126kcal 26434kcal 26741kcal 27048kcal 27356kcal 27663kcal 27970kcal 28278kcal 28585kcal 28893kcal 29200kcal 29507kcal 29815kcal 30122kcal 30429kcal 30737kcal 31044kcal 31352kcal 31659kcal 31966kcal 32274kcal 32581kcal 32888kcal 33196kcal 33503kcal 33811kcal 34118kcal 34425kcal 34733kcal 35040kcal 35347kcal 35655kcal 35962kcal 36270kcal 36577kcal 36884kcal 37192kcal 37499kcal 37806kcal 38114kcal 38421kcal 38729kcal 39036kcal 39343kcal 39651kcal 39958kcal 40265kcal 40573kcal 40880kcal 41188kcal 41495kcal 41802kcal 42110kcal 42417kcal 42724kcal 43032kcal 43339kcal 43647kcal 43954kcal 44261kcal 44569kcal 44876kcal 45183kcal 45491kcal 45798kcal 46106kcal
踏み台昇降 10149kcal 10439kcal 10729kcal 11019kcal 11309kcal 11599kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13918kcal 14208kcal 14498kcal 14788kcal 15078kcal 15368kcal 15658kcal 15948kcal 16238kcal 16528kcal 16818kcal 17108kcal 17398kcal 17688kcal 17978kcal 18268kcal 18558kcal 18848kcal 19138kcal 19428kcal 19718kcal 20008kcal 20298kcal 20588kcal 20878kcal 21168kcal 21458kcal 21748kcal 22038kcal 22328kcal 22618kcal 22908kcal 23198kcal 23487kcal 23777kcal 24067kcal 24357kcal 24647kcal 24937kcal 25227kcal 25517kcal 25807kcal 26097kcal 26387kcal 26677kcal 26967kcal 27257kcal 27547kcal 27837kcal 28127kcal 28417kcal 28707kcal 28997kcal 29287kcal 29577kcal 29867kcal 30157kcal 30447kcal 30737kcal 31027kcal 31317kcal 31607kcal 31897kcal 32187kcal 32477kcal 32767kcal 33057kcal 33347kcal 33637kcal 33927kcal 34217kcal 34507kcal 34797kcal 35086kcal 35376kcal 35666kcal 35956kcal 36246kcal 36536kcal 36826kcal 37116kcal 37406kcal 37696kcal 37986kcal 38276kcal 38566kcal 38856kcal 39146kcal 39436kcal 39726kcal 40016kcal 40306kcal 40596kcal 40886kcal 41176kcal 41466kcal 41756kcal 42046kcal 42336kcal 42626kcal 42916kcal 43206kcal 43496kcal
HIIT
ジャンプなし		 10149kcal 10439kcal 10729kcal 11019kcal 11309kcal 11599kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13918kcal 14208kcal 14498kcal 14788kcal 15078kcal 15368kcal 15658kcal 15948kcal 16238kcal 16528kcal 16818kcal 17108kcal 17398kcal 17688kcal 17978kcal 18268kcal 18558kcal 18848kcal 19138kcal 19428kcal 19718kcal 20008kcal 20298kcal 20588kcal 20878kcal 21168kcal 21458kcal 21748kcal 22038kcal 22328kcal 22618kcal 22908kcal 23198kcal 23487kcal 23777kcal 24067kcal 24357kcal 24647kcal 24937kcal 25227kcal 25517kcal 25807kcal 26097kcal 26387kcal 26677kcal 26967kcal 27257kcal 27547kcal 27837kcal 28127kcal 28417kcal 28707kcal 28997kcal 29287kcal 29577kcal 29867kcal 30157kcal 30447kcal 30737kcal 31027kcal 31317kcal 31607kcal 31897kcal 32187kcal 32477kcal 32767kcal 33057kcal 33347kcal 33637kcal 33927kcal 34217kcal 34507kcal 34797kcal 35086kcal 35376kcal 35666kcal 35956kcal 36246kcal 36536kcal 36826kcal 37116kcal 37406kcal 37696kcal 37986kcal 38276kcal 38566kcal 38856kcal 39146kcal 39436kcal 39726kcal 40016kcal 40306kcal 40596kcal 40886kcal 41176kcal 41466kcal 41756kcal 42046kcal 42336kcal 42626kcal 42916kcal 43206kcal 43496kcal
ダンス
ゆっくり		 10149kcal 10439kcal 10729kcal 11019kcal 11309kcal 11599kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13918kcal 14208kcal 14498kcal 14788kcal 15078kcal 15368kcal 15658kcal 15948kcal 16238kcal 16528kcal 16818kcal 17108kcal 17398kcal 17688kcal 17978kcal 18268kcal 18558kcal 18848kcal 19138kcal 19428kcal 19718kcal 20008kcal 20298kcal 20588kcal 20878kcal 21168kcal 21458kcal 21748kcal 22038kcal 22328kcal 22618kcal 22908kcal 23198kcal 23487kcal 23777kcal 24067kcal 24357kcal 24647kcal 24937kcal 25227kcal 25517kcal 25807kcal 26097kcal 26387kcal 26677kcal 26967kcal 27257kcal 27547kcal 27837kcal 28127kcal 28417kcal 28707kcal 28997kcal 29287kcal 29577kcal 29867kcal 30157kcal 30447kcal 30737kcal 31027kcal 31317kcal 31607kcal 31897kcal 32187kcal 32477kcal 32767kcal 33057kcal 33347kcal 33637kcal 33927kcal 34217kcal 34507kcal 34797kcal 35086kcal 35376kcal 35666kcal 35956kcal 36246kcal 36536kcal 36826kcal 37116kcal 37406kcal 37696kcal 37986kcal 38276kcal 38566kcal 38856kcal 39146kcal 39436kcal 39726kcal 40016kcal 40306kcal 40596kcal 40886kcal 41176kcal 41466kcal 41756kcal 42046kcal 42336kcal 42626kcal 42916kcal 43206kcal 43496kcal
筋トレ
スクワット		 10149kcal 10439kcal 10729kcal 11019kcal 11309kcal 11599kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13918kcal 14208kcal 14498kcal 14788kcal 15078kcal 15368kcal 15658kcal 15948kcal 16238kcal 16528kcal 16818kcal 17108kcal 17398kcal 17688kcal 17978kcal 18268kcal 18558kcal 18848kcal 19138kcal 19428kcal 19718kcal 20008kcal 20298kcal 20588kcal 20878kcal 21168kcal 21458kcal 21748kcal 22038kcal 22328kcal 22618kcal 22908kcal 23198kcal 23487kcal 23777kcal 24067kcal 24357kcal 24647kcal 24937kcal 25227kcal 25517kcal 25807kcal 26097kcal 26387kcal 26677kcal 26967kcal 27257kcal 27547kcal 27837kcal 28127kcal 28417kcal 28707kcal 28997kcal 29287kcal 29577kcal 29867kcal 30157kcal 30447kcal 30737kcal 31027kcal 31317kcal 31607kcal 31897kcal 32187kcal 32477kcal 32767kcal 33057kcal 33347kcal 33637kcal 33927kcal 34217kcal 34507kcal 34797kcal 35086kcal 35376kcal 35666kcal 35956kcal 36246kcal 36536kcal 36826kcal 37116kcal 37406kcal 37696kcal 37986kcal 38276kcal 38566kcal 38856kcal 39146kcal 39436kcal 39726kcal 40016kcal 40306kcal 40596kcal 40886kcal 41176kcal 41466kcal 41756kcal 42046kcal 42336kcal 42626kcal 42916kcal 43206kcal 43496kcal
部屋の片づけ全般 9743kcal 10021kcal 10299kcal 10578kcal 10856kcal 11135kcal 11413kcal 11691kcal 11970kcal 12248kcal 12526kcal 12805kcal 13083kcal 13362kcal 13640kcal 13918kcal 14197kcal 14475kcal 14753kcal 15032kcal 15310kcal 15589kcal 15867kcal 16145kcal 16424kcal 16702kcal 16980kcal 17259kcal 17537kcal 17816kcal 18094kcal 18372kcal 18651kcal 18929kcal 19207kcal 19486kcal 19764kcal 20043kcal 20321kcal 20599kcal 20878kcal 21156kcal 21434kcal 21713kcal 21991kcal 22270kcal 22548kcal 22826kcal 23105kcal 23383kcal 23661kcal 23940kcal 24218kcal 24497kcal 24775kcal 25053kcal 25332kcal 25610kcal 25888kcal 26167kcal 26445kcal 26724kcal 27002kcal 27280kcal 27559kcal 27837kcal 28115kcal 28394kcal 28672kcal 28951kcal 29229kcal 29507kcal 29786kcal 30064kcal 30342kcal 30621kcal 30899kcal 31178kcal 31456kcal 31734kcal 32013kcal 32291kcal 32569kcal 32848kcal 33126kcal 33405kcal 33683kcal 33961kcal 34240kcal 34518kcal 34797kcal 35075kcal 35353kcal 35632kcal 35910kcal 36188kcal 36467kcal 36745kcal 37024kcal 37302kcal 37580kcal 37859kcal 38137kcal 38415kcal 38694kcal 38972kcal 39251kcal 39529kcal 39807kcal 40086kcal 40364kcal 40642kcal 40921kcal 41199kcal 41478kcal 41756kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9134kcal 9395kcal 9656kcal 9917kcal 10178kcal 10439kcal 10700kcal 10961kcal 11222kcal 11483kcal 11743kcal 12004kcal 12265kcal 12526kcal 12787kcal 13048kcal 13309kcal 13570kcal 13831kcal 14092kcal 14353kcal 14614kcal 14875kcal 15136kcal 15397kcal 15658kcal 15919kcal 16180kcal 16441kcal 16702kcal 16963kcal 17224kcal 17485kcal 17746kcal 18007kcal 18268kcal 18529kcal 18790kcal 19051kcal 19312kcal 19573kcal 19834kcal 20095kcal 20356kcal 20617kcal 20878kcal 21139kcal 21400kcal 21661kcal 21922kcal 22183kcal 22444kcal 22705kcal 22966kcal 23226kcal 23487kcal 23748kcal 24009kcal 24270kcal 24531kcal 24792kcal 25053kcal 25314kcal 25575kcal 25836kcal 26097kcal 26358kcal 26619kcal 26880kcal 27141kcal 27402kcal 27663kcal 27924kcal 28185kcal 28446kcal 28707kcal 28968kcal 29229kcal 29490kcal 29751kcal 30012kcal 30273kcal 30534kcal 30795kcal 31056kcal 31317kcal 31578kcal 31839kcal 32100kcal 32361kcal 32622kcal 32883kcal 33144kcal 33405kcal 33666kcal 33927kcal 34188kcal 34449kcal 34710kcal 34970kcal 35231kcal 35492kcal 35753kcal 36014kcal 36275kcal 36536kcal 36797kcal 37058kcal 37319kcal 37580kcal 37841kcal 38102kcal 38363kcal 38624kcal 38885kcal 39146kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8728kcal 8977kcal 9227kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11222kcal 11471kcal 11720kcal 11970kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13217kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15212kcal 15461kcal 15710kcal 15960kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17207kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18454kcal 18703kcal 18952kcal 19202kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20449kcal 20698kcal 20947kcal 21197kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22444kcal 22693kcal 22942kcal 23192kcal 23441kcal 23690kcal 23940kcal 24189kcal 24439kcal 24688kcal 24937kcal 25187kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26434kcal 26683kcal 26932kcal 27182kcal 27431kcal 27681kcal 27930kcal 28179kcal 28429kcal 28678kcal 28927kcal 29177kcal 29426kcal 29676kcal 29925kcal 30174kcal 30424kcal 30673kcal 30922kcal 31172kcal 31421kcal 31671kcal 31920kcal 32169kcal 32419kcal 32668kcal 32917kcal 33167kcal 33416kcal 33666kcal 33915kcal 34164kcal 34414kcal 34663kcal 34912kcal 35162kcal 35411kcal 35661kcal 35910kcal 36159kcal 36409kcal 36658kcal 36908kcal 37157kcal 37406kcal
ヨガ
パワー		 8119kcal 8351kcal 8583kcal 8815kcal 9047kcal 9279kcal 9511kcal 9743kcal 9975kcal 10207kcal 10439kcal 10671kcal 10903kcal 11135kcal 11367kcal 11599kcal 11830kcal 12062kcal 12294kcal 12526kcal 12758kcal 12990kcal 13222kcal 13454kcal 13686kcal 13918kcal 14150kcal 14382kcal 14614kcal 14846kcal 15078kcal 15310kcal 15542kcal 15774kcal 16006kcal 16238kcal 16470kcal 16702kcal 16934kcal 17166kcal 17398kcal 17630kcal 17862kcal 18094kcal 18326kcal 18558kcal 18790kcal 19022kcal 19254kcal 19486kcal 19718kcal 19950kcal 20182kcal 20414kcal 20646kcal 20878kcal 21110kcal 21342kcal 21574kcal 21806kcal 22038kcal 22270kcal 22502kcal 22734kcal 22966kcal 23198kcal 23429kcal 23661kcal 23893kcal 24125kcal 24357kcal 24589kcal 24821kcal 25053kcal 25285kcal 25517kcal 25749kcal 25981kcal 26213kcal 26445kcal 26677kcal 26909kcal 27141kcal 27373kcal 27605kcal 27837kcal 28069kcal 28301kcal 28533kcal 28765kcal 28997kcal 29229kcal 29461kcal 29693kcal 29925kcal 30157kcal 30389kcal 30621kcal 30853kcal 31085kcal 31317kcal 31549kcal 31781kcal 32013kcal 32245kcal 32477kcal 32709kcal 32941kcal 33173kcal 33405kcal 33637kcal 33869kcal 34101kcal 34333kcal 34565kcal 34797kcal
筋トレ
腹筋運動		 7713kcal 7933kcal 8154kcal 8374kcal 8594kcal 8815kcal 9035kcal 9256kcal 9476kcal 9696kcal 9917kcal 10137kcal 10357kcal 10578kcal 10798kcal 11019kcal 11239kcal 11459kcal 11680kcal 11900kcal 12120kcal 12341kcal 12561kcal 12782kcal 13002kcal 13222kcal 13443kcal 13663kcal 13884kcal 14104kcal 14324kcal 14545kcal 14765kcal 14985kcal 15206kcal 15426kcal 15647kcal 15867kcal 16087kcal 16308kcal 16528kcal 16748kcal 16969kcal 17189kcal 17410kcal 17630kcal 17850kcal 18071kcal 18291kcal 18512kcal 18732kcal 18952kcal 19173kcal 19393kcal 19613kcal 19834kcal 20054kcal 20275kcal 20495kcal 20715kcal 20936kcal 21156kcal 21376kcal 21597kcal 21817kcal 22038kcal 22258kcal 22478kcal 22699kcal 22919kcal 23140kcal 23360kcal 23580kcal 23801kcal 24021kcal 24241kcal 24462kcal 24682kcal 24903kcal 25123kcal 25343kcal 25564kcal 25784kcal 26004kcal 26225kcal 26445kcal 26666kcal 26886kcal 27106kcal 27327kcal 27547kcal 27768kcal 27988kcal 28208kcal 28429kcal 28649kcal 28869kcal 29090kcal 29310kcal 29531kcal 29751kcal 29971kcal 30192kcal 30412kcal 30632kcal 30853kcal 31073kcal 31294kcal 31514kcal 31734kcal 31955kcal 32175kcal 32396kcal 32616kcal 32836kcal 33057kcal
筋トレ
背筋運動		 7713kcal 7933kcal 8154kcal 8374kcal 8594kcal 8815kcal 9035kcal 9256kcal 9476kcal 9696kcal 9917kcal 10137kcal 10357kcal 10578kcal 10798kcal 11019kcal 11239kcal 11459kcal 11680kcal 11900kcal 12120kcal 12341kcal 12561kcal 12782kcal 13002kcal 13222kcal 13443kcal 13663kcal 13884kcal 14104kcal 14324kcal 14545kcal 14765kcal 14985kcal 15206kcal 15426kcal 15647kcal 15867kcal 16087kcal 16308kcal 16528kcal 16748kcal 16969kcal 17189kcal 17410kcal 17630kcal 17850kcal 18071kcal 18291kcal 18512kcal 18732kcal 18952kcal 19173kcal 19393kcal 19613kcal 19834kcal 20054kcal 20275kcal 20495kcal 20715kcal 20936kcal 21156kcal 21376kcal 21597kcal 21817kcal 22038kcal 22258kcal 22478kcal 22699kcal 22919kcal 23140kcal 23360kcal 23580kcal 23801kcal 24021kcal 24241kcal 24462kcal 24682kcal 24903kcal 25123kcal 25343kcal 25564kcal 25784kcal 26004kcal 26225kcal 26445kcal 26666kcal 26886kcal 27106kcal 27327kcal 27547kcal 27768kcal 27988kcal 28208kcal 28429kcal 28649kcal 28869kcal 29090kcal 29310kcal 29531kcal 29751kcal 29971kcal 30192kcal 30412kcal 30632kcal 30853kcal 31073kcal 31294kcal 31514kcal 31734kcal 31955kcal 32175kcal 32396kcal 32616kcal 32836kcal 33057kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7713kcal 7933kcal 8154kcal 8374kcal 8594kcal 8815kcal 9035kcal 9256kcal 9476kcal 9696kcal 9917kcal 10137kcal 10357kcal 10578kcal 10798kcal 11019kcal 11239kcal 11459kcal 11680kcal 11900kcal 12120kcal 12341kcal 12561kcal 12782kcal 13002kcal 13222kcal 13443kcal 13663kcal 13884kcal 14104kcal 14324kcal 14545kcal 14765kcal 14985kcal 15206kcal 15426kcal 15647kcal 15867kcal 16087kcal 16308kcal 16528kcal 16748kcal 16969kcal 17189kcal 17410kcal 17630kcal 17850kcal 18071kcal 18291kcal 18512kcal 18732kcal 18952kcal 19173kcal 19393kcal 19613kcal 19834kcal 20054kcal 20275kcal 20495kcal 20715kcal 20936kcal 21156kcal 21376kcal 21597kcal 21817kcal 22038kcal 22258kcal 22478kcal 22699kcal 22919kcal 23140kcal 23360kcal 23580kcal 23801kcal 24021kcal 24241kcal 24462kcal 24682kcal 24903kcal 25123kcal 25343kcal 25564kcal 25784kcal 26004kcal 26225kcal 26445kcal 26666kcal 26886kcal 27106kcal 27327kcal 27547kcal 27768kcal 27988kcal 28208kcal 28429kcal 28649kcal 28869kcal 29090kcal 29310kcal 29531kcal 29751kcal 29971kcal 30192kcal 30412kcal 30632kcal 30853kcal 31073kcal 31294kcal 31514kcal 31734kcal 31955kcal 32175kcal 32396kcal 32616kcal 32836kcal 33057kcal
筋トレ
懸垂		 7713kcal 7933kcal 8154kcal 8374kcal 8594kcal 8815kcal 9035kcal 9256kcal 9476kcal 9696kcal 9917kcal 10137kcal 10357kcal 10578kcal 10798kcal 11019kcal 11239kcal 11459kcal 11680kcal 11900kcal 12120kcal 12341kcal 12561kcal 12782kcal 13002kcal 13222kcal 13443kcal 13663kcal 13884kcal 14104kcal 14324kcal 14545kcal 14765kcal 14985kcal 15206kcal 15426kcal 15647kcal 15867kcal 16087kcal 16308kcal 16528kcal 16748kcal 16969kcal 17189kcal 17410kcal 17630kcal 17850kcal 18071kcal 18291kcal 18512kcal 18732kcal 18952kcal 19173kcal 19393kcal 19613kcal 19834kcal 20054kcal 20275kcal 20495kcal 20715kcal 20936kcal 21156kcal 21376kcal 21597kcal 21817kcal 22038kcal 22258kcal 22478kcal 22699kcal 22919kcal 23140kcal 23360kcal 23580kcal 23801kcal 24021kcal 24241kcal 24462kcal 24682kcal 24903kcal 25123kcal 25343kcal 25564kcal 25784kcal 26004kcal 26225kcal 26445kcal 26666kcal 26886kcal 27106kcal 27327kcal 27547kcal 27768kcal 27988kcal 28208kcal 28429kcal 28649kcal 28869kcal 29090kcal 29310kcal 29531kcal 29751kcal 29971kcal 30192kcal 30412kcal 30632kcal 30853kcal 31073kcal 31294kcal 31514kcal 31734kcal 31955kcal 32175kcal 32396kcal 32616kcal 32836kcal 33057kcal
トランポリン
ゆっくり		 7104kcal 7307kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8322kcal 8525kcal 8728kcal 8931kcal 9134kcal 9337kcal 9540kcal 9743kcal 9946kcal 10149kcal 10352kcal 10555kcal 10758kcal 10961kcal 11164kcal 11367kcal 11570kcal 11772kcal 11975kcal 12178kcal 12381kcal 12584kcal 12787kcal 12990kcal 13193kcal 13396kcal 13599kcal 13802kcal 14005kcal 14208kcal 14411kcal 14614kcal 14817kcal 15020kcal 15223kcal 15426kcal 15629kcal 15832kcal 16035kcal 16238kcal 16441kcal 16644kcal 16847kcal 17050kcal 17253kcal 17456kcal 17659kcal 17862kcal 18065kcal 18268kcal 18471kcal 18674kcal 18877kcal 19080kcal 19283kcal 19486kcal 19689kcal 19892kcal 20095kcal 20298kcal 20501kcal 20704kcal 20907kcal 21110kcal 21313kcal 21516kcal 21719kcal 21922kcal 22125kcal 22328kcal 22531kcal 22734kcal 22937kcal 23140kcal 23342kcal 23545kcal 23748kcal 23951kcal 24154kcal 24357kcal 24560kcal 24763kcal 24966kcal 25169kcal 25372kcal 25575kcal 25778kcal 25981kcal 26184kcal 26387kcal 26590kcal 26793kcal 26996kcal 27199kcal 27402kcal 27605kcal 27808kcal 28011kcal 28214kcal 28417kcal 28620kcal 28823kcal 29026kcal 29229kcal 29432kcal 29635kcal 29838kcal 30041kcal 30244kcal 30447kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7104kcal 7307kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8322kcal 8525kcal 8728kcal 8931kcal 9134kcal 9337kcal 9540kcal 9743kcal 9946kcal 10149kcal 10352kcal 10555kcal 10758kcal 10961kcal 11164kcal 11367kcal 11570kcal 11772kcal 11975kcal 12178kcal 12381kcal 12584kcal 12787kcal 12990kcal 13193kcal 13396kcal 13599kcal 13802kcal 14005kcal 14208kcal 14411kcal 14614kcal 14817kcal 15020kcal 15223kcal 15426kcal 15629kcal 15832kcal 16035kcal 16238kcal 16441kcal 16644kcal 16847kcal 17050kcal 17253kcal 17456kcal 17659kcal 17862kcal 18065kcal 18268kcal 18471kcal 18674kcal 18877kcal 19080kcal 19283kcal 19486kcal 19689kcal 19892kcal 20095kcal 20298kcal 20501kcal 20704kcal 20907kcal 21110kcal 21313kcal 21516kcal 21719kcal 21922kcal 22125kcal 22328kcal 22531kcal 22734kcal 22937kcal 23140kcal 23342kcal 23545kcal 23748kcal 23951kcal 24154kcal 24357kcal 24560kcal 24763kcal 24966kcal 25169kcal 25372kcal 25575kcal 25778kcal 25981kcal 26184kcal 26387kcal 26590kcal 26793kcal 26996kcal 27199kcal 27402kcal 27605kcal 27808kcal 28011kcal 28214kcal 28417kcal 28620kcal 28823kcal 29026kcal 29229kcal 29432kcal 29635kcal 29838kcal 30041kcal 30244kcal 30447kcal
料理全般 7104kcal 7307kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8322kcal 8525kcal 8728kcal 8931kcal 9134kcal 9337kcal 9540kcal 9743kcal 9946kcal 10149kcal 10352kcal 10555kcal 10758kcal 10961kcal 11164kcal 11367kcal 11570kcal 11772kcal 11975kcal 12178kcal 12381kcal 12584kcal 12787kcal 12990kcal 13193kcal 13396kcal 13599kcal 13802kcal 14005kcal 14208kcal 14411kcal 14614kcal 14817kcal 15020kcal 15223kcal 15426kcal 15629kcal 15832kcal 16035kcal 16238kcal 16441kcal 16644kcal 16847kcal 17050kcal 17253kcal 17456kcal 17659kcal 17862kcal 18065kcal 18268kcal 18471kcal 18674kcal 18877kcal 19080kcal 19283kcal 19486kcal 19689kcal 19892kcal 20095kcal 20298kcal 20501kcal 20704kcal 20907kcal 21110kcal 21313kcal 21516kcal 21719kcal 21922kcal 22125kcal 22328kcal 22531kcal 22734kcal 22937kcal 23140kcal 23342kcal 23545kcal 23748kcal 23951kcal 24154kcal 24357kcal 24560kcal 24763kcal 24966kcal 25169kcal 25372kcal 25575kcal 25778kcal 25981kcal 26184kcal 26387kcal 26590kcal 26793kcal 26996kcal 27199kcal 27402kcal 27605kcal 27808kcal 28011kcal 28214kcal 28417kcal 28620kcal 28823kcal 29026kcal 29229kcal 29432kcal 29635kcal 29838kcal 30041kcal 30244kcal 30447kcal
掃除機をかける 6698kcal 6889kcal 7081kcal 7272kcal 7463kcal 7655kcal 7846kcal 8038kcal 8229kcal 8420kcal 8612kcal 8803kcal 8995kcal 9186kcal 9377kcal 9569kcal 9760kcal 9951kcal 10143kcal 10334kcal 10526kcal 10717kcal 10908kcal 11100kcal 11291kcal 11483kcal 11674kcal 11865kcal 12057kcal 12248kcal 12439kcal 12631kcal 12822kcal 13014kcal 13205kcal 13396kcal 13588kcal 13779kcal 13970kcal 14162kcal 14353kcal 14545kcal 14736kcal 14927kcal 15119kcal 15310kcal 15502kcal 15693kcal 15884kcal 16076kcal 16267kcal 16458kcal 16650kcal 16841kcal 17033kcal 17224kcal 17415kcal 17607kcal 17798kcal 17990kcal 18181kcal 18372kcal 18564kcal 18755kcal 18946kcal 19138kcal 19329kcal 19521kcal 19712kcal 19903kcal 20095kcal 20286kcal 20478kcal 20669kcal 20860kcal 21052kcal 21243kcal 21434kcal 21626kcal 21817kcal 22009kcal 22200kcal 22391kcal 22583kcal 22774kcal 22966kcal 23157kcal 23348kcal 23540kcal 23731kcal 23922kcal 24114kcal 24305kcal 24497kcal 24688kcal 24879kcal 25071kcal 25262kcal 25454kcal 25645kcal 25836kcal 26028kcal 26219kcal 26410kcal 26602kcal 26793kcal 26985kcal 27176kcal 27367kcal 27559kcal 27750kcal 27941kcal 28133kcal 28324kcal 28516kcal 28707kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6089kcal 6263kcal 6437kcal 6611kcal 6785kcal 6959kcal 7133kcal 7307kcal 7481kcal 7655kcal 7829kcal 8003kcal 8177kcal 8351kcal 8525kcal 8699kcal 8873kcal 9047kcal 9221kcal 9395kcal 9569kcal 9743kcal 9917kcal 10091kcal 10265kcal 10439kcal 10613kcal 10787kcal 10961kcal 11135kcal 11309kcal 11483kcal 11656kcal 11830kcal 12004kcal 12178kcal 12352kcal 12526kcal 12700kcal 12874kcal 13048kcal 13222kcal 13396kcal 13570kcal 13744kcal 13918kcal 14092kcal 14266kcal 14440kcal 14614kcal 14788kcal 14962kcal 15136kcal 15310kcal 15484kcal 15658kcal 15832kcal 16006kcal 16180kcal 16354kcal 16528kcal 16702kcal 16876kcal 17050kcal 17224kcal 17398kcal 17572kcal 17746kcal 17920kcal 18094kcal 18268kcal 18442kcal 18616kcal 18790kcal 18964kcal 19138kcal 19312kcal 19486kcal 19660kcal 19834kcal 20008kcal 20182kcal 20356kcal 20530kcal 20704kcal 20878kcal 21052kcal 21226kcal 21400kcal 21574kcal 21748kcal 21922kcal 22096kcal 22270kcal 22444kcal 22618kcal 22792kcal 22966kcal 23140kcal 23313kcal 23487kcal 23661kcal 23835kcal 24009kcal 24183kcal 24357kcal 24531kcal 24705kcal 24879kcal 25053kcal 25227kcal 25401kcal 25575kcal 25749kcal 25923kcal 26097kcal
体をよく動かす仕事 6089kcal 6263kcal 6437kcal 6611kcal 6785kcal 6959kcal 7133kcal 7307kcal 7481kcal 7655kcal 7829kcal 8003kcal 8177kcal 8351kcal 8525kcal 8699kcal 8873kcal 9047kcal 9221kcal 9395kcal 9569kcal 9743kcal 9917kcal 10091kcal 10265kcal 10439kcal 10613kcal 10787kcal 10961kcal 11135kcal 11309kcal 11483kcal 11656kcal 11830kcal 12004kcal 12178kcal 12352kcal 12526kcal 12700kcal 12874kcal 13048kcal 13222kcal 13396kcal 13570kcal 13744kcal 13918kcal 14092kcal 14266kcal 14440kcal 14614kcal 14788kcal 14962kcal 15136kcal 15310kcal 15484kcal 15658kcal 15832kcal 16006kcal 16180kcal 16354kcal 16528kcal 16702kcal 16876kcal 17050kcal 17224kcal 17398kcal 17572kcal 17746kcal 17920kcal 18094kcal 18268kcal 18442kcal 18616kcal 18790kcal 18964kcal 19138kcal 19312kcal 19486kcal 19660kcal 19834kcal 20008kcal 20182kcal 20356kcal 20530kcal 20704kcal 20878kcal 21052kcal 21226kcal 21400kcal 21574kcal 21748kcal 21922kcal 22096kcal 22270kcal 22444kcal 22618kcal 22792kcal 22966kcal 23140kcal 23313kcal 23487kcal 23661kcal 23835kcal 24009kcal 24183kcal 24357kcal 24531kcal 24705kcal 24879kcal 25053kcal 25227kcal 25401kcal 25575kcal 25749kcal 25923kcal 26097kcal
皿洗い 6089kcal 6263kcal 6437kcal 6611kcal 6785kcal 6959kcal 7133kcal 7307kcal 7481kcal 7655kcal 7829kcal 8003kcal 8177kcal 8351kcal 8525kcal 8699kcal 8873kcal 9047kcal 9221kcal 9395kcal 9569kcal 9743kcal 9917kcal 10091kcal 10265kcal 10439kcal 10613kcal 10787kcal 10961kcal 11135kcal 11309kcal 11483kcal 11656kcal 11830kcal 12004kcal 12178kcal 12352kcal 12526kcal 12700kcal 12874kcal 13048kcal 13222kcal 13396kcal 13570kcal 13744kcal 13918kcal 14092kcal 14266kcal 14440kcal 14614kcal 14788kcal 14962kcal 15136kcal 15310kcal 15484kcal 15658kcal 15832kcal 16006kcal 16180kcal 16354kcal 16528kcal 16702kcal 16876kcal 17050kcal 17224kcal 17398kcal 17572kcal 17746kcal 17920kcal 18094kcal 18268kcal 18442kcal 18616kcal 18790kcal 18964kcal 19138kcal 19312kcal 19486kcal 19660kcal 19834kcal 20008kcal 20182kcal 20356kcal 20530kcal 20704kcal 20878kcal 21052kcal 21226kcal 21400kcal 21574kcal 21748kcal 21922kcal 22096kcal 22270kcal 22444kcal 22618kcal 22792kcal 22966kcal 23140kcal 23313kcal 23487kcal 23661kcal 23835kcal 24009kcal 24183kcal 24357kcal 24531kcal 24705kcal 24879kcal 25053kcal 25227kcal 25401kcal 25575kcal 25749kcal 25923kcal 26097kcal
ヨガ
ハタ		 6089kcal 6263kcal 6437kcal 6611kcal 6785kcal 6959kcal 7133kcal 7307kcal 7481kcal 7655kcal 7829kcal 8003kcal 8177kcal 8351kcal 8525kcal 8699kcal 8873kcal 9047kcal 9221kcal 9395kcal 9569kcal 9743kcal 9917kcal 10091kcal 10265kcal 10439kcal 10613kcal 10787kcal 10961kcal 11135kcal 11309kcal 11483kcal 11656kcal 11830kcal 12004kcal 12178kcal 12352kcal 12526kcal 12700kcal 12874kcal 13048kcal 13222kcal 13396kcal 13570kcal 13744kcal 13918kcal 14092kcal 14266kcal 14440kcal 14614kcal 14788kcal 14962kcal 15136kcal 15310kcal 15484kcal 15658kcal 15832kcal 16006kcal 16180kcal 16354kcal 16528kcal 16702kcal 16876kcal 17050kcal 17224kcal 17398kcal 17572kcal 17746kcal 17920kcal 18094kcal 18268kcal 18442kcal 18616kcal 18790kcal 18964kcal 19138kcal 19312kcal 19486kcal 19660kcal 19834kcal 20008kcal 20182kcal 20356kcal 20530kcal 20704kcal 20878kcal 21052kcal 21226kcal 21400kcal 21574kcal 21748kcal 21922kcal 22096kcal 22270kcal 22444kcal 22618kcal 22792kcal 22966kcal 23140kcal 23313kcal 23487kcal 23661kcal 23835kcal 24009kcal 24183kcal 24357kcal 24531kcal 24705kcal 24879kcal 25053kcal 25227kcal 25401kcal 25575kcal 25749kcal 25923kcal 26097kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5074kcal 5219kcal 5364kcal 5509kcal 5654kcal 5799kcal 5944kcal 6089kcal 6234kcal 6379kcal 6524kcal 6669kcal 6814kcal 6959kcal 7104kcal 7249kcal 7394kcal 7539kcal 7684kcal 7829kcal 7974kcal 8119kcal 8264kcal 8409kcal 8554kcal 8699kcal 8844kcal 8989kcal 9134kcal 9279kcal 9424kcal 9569kcal 9714kcal 9859kcal 10004kcal 10149kcal 10294kcal 10439kcal 10584kcal 10729kcal 10874kcal 11019kcal 11164kcal 11309kcal 11454kcal 11599kcal 11743kcal 11888kcal 12033kcal 12178kcal 12323kcal 12468kcal 12613kcal 12758kcal 12903kcal 13048kcal 13193kcal 13338kcal 13483kcal 13628kcal 13773kcal 13918kcal 14063kcal 14208kcal 14353kcal 14498kcal 14643kcal 14788kcal 14933kcal 15078kcal 15223kcal 15368kcal 15513kcal 15658kcal 15803kcal 15948kcal 16093kcal 16238kcal 16383kcal 16528kcal 16673kcal 16818kcal 16963kcal 17108kcal 17253kcal 17398kcal 17543kcal 17688kcal 17833kcal 17978kcal 18123kcal 18268kcal 18413kcal 18558kcal 18703kcal 18848kcal 18993kcal 19138kcal 19283kcal 19428kcal 19573kcal 19718kcal 19863kcal 20008kcal 20153kcal 20298kcal 20443kcal 20588kcal 20733kcal 20878kcal 21023kcal 21168kcal 21313kcal 21458kcal 21603kcal 21748kcal
自動車を運転 5074kcal 5219kcal 5364kcal 5509kcal 5654kcal 5799kcal 5944kcal 6089kcal 6234kcal 6379kcal 6524kcal 6669kcal 6814kcal 6959kcal 7104kcal 7249kcal 7394kcal 7539kcal 7684kcal 7829kcal 7974kcal 8119kcal 8264kcal 8409kcal 8554kcal 8699kcal 8844kcal 8989kcal 9134kcal 9279kcal 9424kcal 9569kcal 9714kcal 9859kcal 10004kcal 10149kcal 10294kcal 10439kcal 10584kcal 10729kcal 10874kcal 11019kcal 11164kcal 11309kcal 11454kcal 11599kcal 11743kcal 11888kcal 12033kcal 12178kcal 12323kcal 12468kcal 12613kcal 12758kcal 12903kcal 13048kcal 13193kcal 13338kcal 13483kcal 13628kcal 13773kcal 13918kcal 14063kcal 14208kcal 14353kcal 14498kcal 14643kcal 14788kcal 14933kcal 15078kcal 15223kcal 15368kcal 15513kcal 15658kcal 15803kcal 15948kcal 16093kcal 16238kcal 16383kcal 16528kcal 16673kcal 16818kcal 16963kcal 17108kcal 17253kcal 17398kcal 17543kcal 17688kcal 17833kcal 17978kcal 18123kcal 18268kcal 18413kcal 18558kcal 18703kcal 18848kcal 18993kcal 19138kcal 19283kcal 19428kcal 19573kcal 19718kcal 19863kcal 20008kcal 20153kcal 20298kcal 20443kcal 20588kcal 20733kcal 20878kcal 21023kcal 21168kcal 21313kcal 21458kcal 21603kcal 21748kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4871kcal 4987kcal 5103kcal 5219kcal 5335kcal 5451kcal 5567kcal 5683kcal 5799kcal 5915kcal 6031kcal 6147kcal 6263kcal 6379kcal 6495kcal 6611kcal 6727kcal 6843kcal 6959kcal 7075kcal 7191kcal 7307kcal 7423kcal 7539kcal 7655kcal 7771kcal 7887kcal 8003kcal 8119kcal 8235kcal 8351kcal 8467kcal 8583kcal 8699kcal 8815kcal 8931kcal 9047kcal 9163kcal 9279kcal 9395kcal 9511kcal 9627kcal 9743kcal 9859kcal 9975kcal 10091kcal 10207kcal 10323kcal 10439kcal 10555kcal 10671kcal 10787kcal 10903kcal 11019kcal 11135kcal 11251kcal 11367kcal 11483kcal 11599kcal 11714kcal 11830kcal 11946kcal 12062kcal 12178kcal 12294kcal 12410kcal 12526kcal 12642kcal 12758kcal 12874kcal 12990kcal 13106kcal 13222kcal 13338kcal 13454kcal 13570kcal 13686kcal 13802kcal 13918kcal 14034kcal 14150kcal 14266kcal 14382kcal 14498kcal 14614kcal 14730kcal 14846kcal 14962kcal 15078kcal 15194kcal 15310kcal 15426kcal 15542kcal 15658kcal 15774kcal 15890kcal 16006kcal 16122kcal 16238kcal 16354kcal 16470kcal 16586kcal 16702kcal 16818kcal 16934kcal 17050kcal 17166kcal 17282kcal 17398kcal
風呂でシャワー 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4871kcal 4987kcal 5103kcal 5219kcal 5335kcal 5451kcal 5567kcal 5683kcal 5799kcal 5915kcal 6031kcal 6147kcal 6263kcal 6379kcal 6495kcal 6611kcal 6727kcal 6843kcal 6959kcal 7075kcal 7191kcal 7307kcal 7423kcal 7539kcal 7655kcal 7771kcal 7887kcal 8003kcal 8119kcal 8235kcal 8351kcal 8467kcal 8583kcal 8699kcal 8815kcal 8931kcal 9047kcal 9163kcal 9279kcal 9395kcal 9511kcal 9627kcal 9743kcal 9859kcal 9975kcal 10091kcal 10207kcal 10323kcal 10439kcal 10555kcal 10671kcal 10787kcal 10903kcal 11019kcal 11135kcal 11251kcal 11367kcal 11483kcal 11599kcal 11714kcal 11830kcal 11946kcal 12062kcal 12178kcal 12294kcal 12410kcal 12526kcal 12642kcal 12758kcal 12874kcal 12990kcal 13106kcal 13222kcal 13338kcal 13454kcal 13570kcal 13686kcal 13802kcal 13918kcal 14034kcal 14150kcal 14266kcal 14382kcal 14498kcal 14614kcal 14730kcal 14846kcal 14962kcal 15078kcal 15194kcal 15310kcal 15426kcal 15542kcal 15658kcal 15774kcal 15890kcal 16006kcal 16122kcal 16238kcal 16354kcal 16470kcal 16586kcal 16702kcal 16818kcal 16934kcal 17050kcal 17166kcal 17282kcal 17398kcal
トイレ 3653kcal 3758kcal 3862kcal 3966kcal 4071kcal 4175kcal 4280kcal 4384kcal 4488kcal 4593kcal 4697kcal 4801kcal 4906kcal 5010kcal 5115kcal 5219kcal 5323kcal 5428kcal 5532kcal 5637kcal 5741kcal 5845kcal 5950kcal 6054kcal 6159kcal 6263kcal 6367kcal 6472kcal 6576kcal 6681kcal 6785kcal 6889kcal 6994kcal 7098kcal 7202kcal 7307kcal 7411kcal 7516kcal 7620kcal 7724kcal 7829kcal 7933kcal 8038kcal 8142kcal 8246kcal 8351kcal 8455kcal 8560kcal 8664kcal 8768kcal 8873kcal 8977kcal 9082kcal 9186kcal 9290kcal 9395kcal 9499kcal 9603kcal 9708kcal 9812kcal 9917kcal 10021kcal 10125kcal 10230kcal 10334kcal 10439kcal 10543kcal 10647kcal 10752kcal 10856kcal 10961kcal 11065kcal 11169kcal 11274kcal 11378kcal 11483kcal 11587kcal 11691kcal 11796kcal 11900kcal 12004kcal 12109kcal 12213kcal 12318kcal 12422kcal 12526kcal 12631kcal 12735kcal 12840kcal 12944kcal 13048kcal 13153kcal 13257kcal 13362kcal 13466kcal 13570kcal 13675kcal 13779kcal 13884kcal 13988kcal 14092kcal 14197kcal 14301kcal 14405kcal 14510kcal 14614kcal 14719kcal 14823kcal 14927kcal 15032kcal 15136kcal 15241kcal 15345kcal 15449kcal 15554kcal 15658kcal
立って仕事をする 3653kcal 3758kcal 3862kcal 3966kcal 4071kcal 4175kcal 4280kcal 4384kcal 4488kcal 4593kcal 4697kcal 4801kcal 4906kcal 5010kcal 5115kcal 5219kcal 5323kcal 5428kcal 5532kcal 5637kcal 5741kcal 5845kcal 5950kcal 6054kcal 6159kcal 6263kcal 6367kcal 6472kcal 6576kcal 6681kcal 6785kcal 6889kcal 6994kcal 7098kcal 7202kcal 7307kcal 7411kcal 7516kcal 7620kcal 7724kcal 7829kcal 7933kcal 8038kcal 8142kcal 8246kcal 8351kcal 8455kcal 8560kcal 8664kcal 8768kcal 8873kcal 8977kcal 9082kcal 9186kcal 9290kcal 9395kcal 9499kcal 9603kcal 9708kcal 9812kcal 9917kcal 10021kcal 10125kcal 10230kcal 10334kcal 10439kcal 10543kcal 10647kcal 10752kcal 10856kcal 10961kcal 11065kcal 11169kcal 11274kcal 11378kcal 11483kcal 11587kcal 11691kcal 11796kcal 11900kcal 12004kcal 12109kcal 12213kcal 12318kcal 12422kcal 12526kcal 12631kcal 12735kcal 12840kcal 12944kcal 13048kcal 13153kcal 13257kcal 13362kcal 13466kcal 13570kcal 13675kcal 13779kcal 13884kcal 13988kcal 14092kcal 14197kcal 14301kcal 14405kcal 14510kcal 14614kcal 14719kcal 14823kcal 14927kcal 15032kcal 15136kcal 15241kcal 15345kcal 15449kcal 15554kcal 15658kcal
風呂で入浴 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3566kcal 3653kcal 3740kcal 3827kcal 3914kcal 4001kcal 4088kcal 4175kcal 4262kcal 4349kcal 4436kcal 4523kcal 4610kcal 4697kcal 4784kcal 4871kcal 4958kcal 5045kcal 5132kcal 5219kcal 5306kcal 5393kcal 5480kcal 5567kcal 5654kcal 5741kcal 5828kcal 5915kcal 6002kcal 6089kcal 6176kcal 6263kcal 6350kcal 6437kcal 6524kcal 6611kcal 6698kcal 6785kcal 6872kcal 6959kcal 7046kcal 7133kcal 7220kcal 7307kcal 7394kcal 7481kcal 7568kcal 7655kcal 7742kcal 7829kcal 7916kcal 8003kcal 8090kcal 8177kcal 8264kcal 8351kcal 8438kcal 8525kcal 8612kcal 8699kcal 8786kcal 8873kcal 8960kcal 9047kcal 9134kcal 9221kcal 9308kcal 9395kcal 9482kcal 9569kcal 9656kcal 9743kcal 9830kcal 9917kcal 10004kcal 10091kcal 10178kcal 10265kcal 10352kcal 10439kcal 10526kcal 10613kcal 10700kcal 10787kcal 10874kcal 10961kcal 11048kcal 11135kcal 11222kcal 11309kcal 11396kcal 11483kcal 11570kcal 11656kcal 11743kcal 11830kcal 11917kcal 12004kcal 12091kcal 12178kcal 12265kcal 12352kcal 12439kcal 12526kcal 12613kcal 12700kcal 12787kcal 12874kcal 12961kcal 13048kcal
デスクワーク 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2864kcal 2940kcal 3015kcal 3091kcal 3166kcal 3241kcal 3317kcal 3392kcal 3468kcal 3543kcal 3618kcal 3694kcal 3769kcal 3845kcal 3920kcal 3995kcal 4071kcal 4146kcal 4222kcal 4297kcal 4372kcal 4448kcal 4523kcal 4599kcal 4674kcal 4749kcal 4825kcal 4900kcal 4975kcal 5051kcal 5126kcal 5202kcal 5277kcal 5352kcal 5428kcal 5503kcal 5579kcal 5654kcal 5729kcal 5805kcal 5880kcal 5956kcal 6031kcal 6106kcal 6182kcal 6257kcal 6333kcal 6408kcal 6483kcal 6559kcal 6634kcal 6710kcal 6785kcal 6860kcal 6936kcal 7011kcal 7086kcal 7162kcal 7237kcal 7313kcal 7388kcal 7463kcal 7539kcal 7614kcal 7690kcal 7765kcal 7840kcal 7916kcal 7991kcal 8067kcal 8142kcal 8217kcal 8293kcal 8368kcal 8444kcal 8519kcal 8594kcal 8670kcal 8745kcal 8821kcal 8896kcal 8971kcal 9047kcal 9122kcal 9198kcal 9273kcal 9348kcal 9424kcal 9499kcal 9574kcal 9650kcal 9725kcal 9801kcal 9876kcal 9951kcal 10027kcal 10102kcal 10178kcal 10253kcal 10328kcal 10404kcal 10479kcal 10555kcal 10630kcal 10705kcal 10781kcal 10856kcal 10932kcal 11007kcal 11082kcal 11158kcal 11233kcal 11309kcal
電車バスに乗車 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2864kcal 2940kcal 3015kcal 3091kcal 3166kcal 3241kcal 3317kcal 3392kcal 3468kcal 3543kcal 3618kcal 3694kcal 3769kcal 3845kcal 3920kcal 3995kcal 4071kcal 4146kcal 4222kcal 4297kcal 4372kcal 4448kcal 4523kcal 4599kcal 4674kcal 4749kcal 4825kcal 4900kcal 4975kcal 5051kcal 5126kcal 5202kcal 5277kcal 5352kcal 5428kcal 5503kcal 5579kcal 5654kcal 5729kcal 5805kcal 5880kcal 5956kcal 6031kcal 6106kcal 6182kcal 6257kcal 6333kcal 6408kcal 6483kcal 6559kcal 6634kcal 6710kcal 6785kcal 6860kcal 6936kcal 7011kcal 7086kcal 7162kcal 7237kcal 7313kcal 7388kcal 7463kcal 7539kcal 7614kcal 7690kcal 7765kcal 7840kcal 7916kcal 7991kcal 8067kcal 8142kcal 8217kcal 8293kcal 8368kcal 8444kcal 8519kcal 8594kcal 8670kcal 8745kcal 8821kcal 8896kcal 8971kcal 9047kcal 9122kcal 9198kcal 9273kcal 9348kcal 9424kcal 9499kcal 9574kcal 9650kcal 9725kcal 9801kcal 9876kcal 9951kcal 10027kcal 10102kcal 10178kcal 10253kcal 10328kcal 10404kcal 10479kcal 10555kcal 10630kcal 10705kcal 10781kcal 10856kcal 10932kcal 11007kcal 11082kcal 11158kcal 11233kcal 11309kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ