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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1245kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1376kcal 1409kcal 1441kcal 1474kcal 1507kcal 1540kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1671kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1802kcal 1835kcal 1867kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 1998kcal 2031kcal 2064kcal 2097kcal 2129kcal 2162kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2293kcal 2326kcal 2359kcal 2392kcal 2424kcal 2457kcal 2490kcal 2523kcal 2555kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2752kcal 2785kcal 2818kcal 2850kcal 2883kcal 2916kcal 2949kcal 2981kcal 3014kcal 3047kcal 3080kcal 3113kcal 3145kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3407kcal 3440kcal 3473kcal 3506kcal 3539kcal 3571kcal 3604kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3735kcal 3768kcal 3801kcal 3833kcal 3866kcal 3899kcal 3932kcal 3965kcal 3997kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4128kcal 4161kcal 4194kcal 4227kcal 4259kcal 4292kcal 4325kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4554kcal 4587kcal 4620kcal 4653kcal 4685kcal 4718kcal 4751kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1376kcal 1415kcal 1454kcal 1494kcal 1533kcal 1572kcal 1612kcal 1651kcal 1690kcal 1730kcal 1769kcal 1808kcal 1848kcal 1887kcal 1926kcal 1966kcal 2005kcal 2044kcal 2084kcal 2123kcal 2162kcal 2202kcal 2241kcal 2280kcal 2320kcal 2359kcal 2398kcal 2437kcal 2477kcal 2516kcal 2555kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2831kcal 2870kcal 2909kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3067kcal 3106kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3303kcal 3342kcal 3381kcal 3421kcal 3460kcal 3499kcal 3539kcal 3578kcal 3617kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3774kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4050kcal 4089kcal 4128kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4325kcal 4364kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4522kcal 4561kcal 4600kcal 4640kcal 4679kcal 4718kcal 4758kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4993kcal 5033kcal 5072kcal 5111kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5308kcal 5347kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5505kcal 5544kcal 5583kcal 5623kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal 5898kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1972kcal 2029kcal 2085kcal 2141kcal 2198kcal 2254kcal 2310kcal 2367kcal 2423kcal 2479kcal 2536kcal 2592kcal 2649kcal 2705kcal 2761kcal 2818kcal 2874kcal 2930kcal 2987kcal 3043kcal 3099kcal 3156kcal 3212kcal 3269kcal 3325kcal 3381kcal 3438kcal 3494kcal 3550kcal 3607kcal 3663kcal 3719kcal 3776kcal 3832kcal 3888kcal 3945kcal 4001kcal 4058kcal 4114kcal 4170kcal 4227kcal 4283kcal 4339kcal 4396kcal 4452kcal 4508kcal 4565kcal 4621kcal 4678kcal 4734kcal 4790kcal 4847kcal 4903kcal 4959kcal 5016kcal 5072kcal 5128kcal 5185kcal 5241kcal 5298kcal 5354kcal 5410kcal 5467kcal 5523kcal 5579kcal 5636kcal 5692kcal 5748kcal 5805kcal 5861kcal 5918kcal 5974kcal 6030kcal 6087kcal 6143kcal 6199kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6425kcal 6481kcal 6538kcal 6594kcal 6650kcal 6707kcal 6763kcal 6819kcal 6876kcal 6932kcal 6988kcal 7045kcal 7101kcal 7158kcal 7214kcal 7270kcal 7327kcal 7383kcal 7439kcal 7496kcal 7552kcal 7608kcal 7665kcal 7721kcal 7777kcal 7834kcal 7890kcal 7947kcal 8003kcal 8059kcal 8116kcal 8172kcal 8228kcal 8285kcal 8341kcal 8397kcal 8454kcal
山登り 3670kcal 3774kcal 3879kcal 3984kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4508kcal 4613kcal 4718kcal 4823kcal 4928kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5347kcal 5452kcal 5557kcal 5662kcal 5767kcal 5872kcal 5977kcal 6081kcal 6186kcal 6291kcal 6396kcal 6501kcal 6606kcal 6711kcal 6815kcal 6920kcal 7025kcal 7130kcal 7235kcal 7340kcal 7445kcal 7549kcal 7654kcal 7759kcal 7864kcal 7969kcal 8074kcal 8179kcal 8283kcal 8388kcal 8493kcal 8598kcal 8703kcal 8808kcal 8913kcal 9017kcal 9122kcal 9227kcal 9332kcal 9437kcal 9542kcal 9647kcal 9751kcal 9856kcal 9961kcal 10066kcal 10171kcal 10276kcal 10381kcal 10486kcal 10590kcal 10695kcal 10800kcal 10905kcal 11010kcal 11115kcal 11220kcal 11324kcal 11429kcal 11534kcal 11639kcal 11744kcal 11849kcal 11954kcal 12058kcal 12163kcal 12268kcal 12373kcal 12478kcal 12583kcal 12688kcal 12792kcal 12897kcal 13002kcal 13107kcal 13212kcal 13317kcal 13422kcal 13526kcal 13631kcal 13736kcal 13841kcal 13946kcal 14051kcal 14156kcal 14260kcal 14365kcal 14470kcal 14575kcal 14680kcal 14785kcal 14890kcal 14994kcal 15099kcal 15204kcal 15309kcal 15414kcal 15519kcal 15624kcal 15728kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2752kcal 2831kcal 2909kcal 2988kcal 3067kcal 3145kcal 3224kcal 3303kcal 3381kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3774kcal 3853kcal 3932kcal 4010kcal 4089kcal 4168kcal 4246kcal 4325kcal 4404kcal 4482kcal 4561kcal 4640kcal 4718kcal 4797kcal 4875kcal 4954kcal 5033kcal 5111kcal 5190kcal 5269kcal 5347kcal 5426kcal 5505kcal 5583kcal 5662kcal 5741kcal 5819kcal 5898kcal 5977kcal 6055kcal 6134kcal 6212kcal 6291kcal 6370kcal 6448kcal 6527kcal 6606kcal 6684kcal 6763kcal 6842kcal 6920kcal 6999kcal 7078kcal 7156kcal 7235kcal 7313kcal 7392kcal 7471kcal 7549kcal 7628kcal 7707kcal 7785kcal 7864kcal 7943kcal 8021kcal 8100kcal 8179kcal 8257kcal 8336kcal 8415kcal 8493kcal 8572kcal 8650kcal 8729kcal 8808kcal 8886kcal 8965kcal 9044kcal 9122kcal 9201kcal 9280kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9594kcal 9673kcal 9751kcal 9830kcal 9909kcal 9987kcal 10066kcal 10145kcal 10223kcal 10302kcal 10381kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10931kcal 11010kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11560kcal 11639kcal 11718kcal 11796kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3670kcal 3774kcal 3879kcal 3984kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4508kcal 4613kcal 4718kcal 4823kcal 4928kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5347kcal 5452kcal 5557kcal 5662kcal 5767kcal 5872kcal 5977kcal 6081kcal 6186kcal 6291kcal 6396kcal 6501kcal 6606kcal 6711kcal 6815kcal 6920kcal 7025kcal 7130kcal 7235kcal 7340kcal 7445kcal 7549kcal 7654kcal 7759kcal 7864kcal 7969kcal 8074kcal 8179kcal 8283kcal 8388kcal 8493kcal 8598kcal 8703kcal 8808kcal 8913kcal 9017kcal 9122kcal 9227kcal 9332kcal 9437kcal 9542kcal 9647kcal 9751kcal 9856kcal 9961kcal 10066kcal 10171kcal 10276kcal 10381kcal 10486kcal 10590kcal 10695kcal 10800kcal 10905kcal 11010kcal 11115kcal 11220kcal 11324kcal 11429kcal 11534kcal 11639kcal 11744kcal 11849kcal 11954kcal 12058kcal 12163kcal 12268kcal 12373kcal 12478kcal 12583kcal 12688kcal 12792kcal 12897kcal 13002kcal 13107kcal 13212kcal 13317kcal 13422kcal 13526kcal 13631kcal 13736kcal 13841kcal 13946kcal 14051kcal 14156kcal 14260kcal 14365kcal 14470kcal 14575kcal 14680kcal 14785kcal 14890kcal 14994kcal 15099kcal 15204kcal 15309kcal 15414kcal 15519kcal 15624kcal 15728kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10486kcal 10617kcal 10748kcal 10879kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12321kcal 12452kcal 12583kcal 12714kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14025kcal 14156kcal 14287kcal 14418kcal 14549kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15860kcal 15991kcal 16122kcal 16253kcal 16384kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17564kcal 17695kcal 17826kcal 17957kcal 18088kcal 18219kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19530kcal 19661kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4037kcal 4152kcal 4267kcal 4383kcal 4498kcal 4613kcal 4729kcal 4844kcal 4959kcal 5075kcal 5190kcal 5305kcal 5421kcal 5536kcal 5651kcal 5767kcal 5882kcal 5997kcal 6113kcal 6228kcal 6344kcal 6459kcal 6574kcal 6690kcal 6805kcal 6920kcal 7036kcal 7151kcal 7266kcal 7382kcal 7497kcal 7612kcal 7728kcal 7843kcal 7958kcal 8074kcal 8189kcal 8304kcal 8420kcal 8535kcal 8650kcal 8766kcal 8881kcal 8996kcal 9112kcal 9227kcal 9343kcal 9458kcal 9573kcal 9689kcal 9804kcal 9919kcal 10035kcal 10150kcal 10265kcal 10381kcal 10496kcal 10611kcal 10727kcal 10842kcal 10957kcal 11073kcal 11188kcal 11303kcal 11419kcal 11534kcal 11649kcal 11765kcal 11880kcal 11995kcal 12111kcal 12226kcal 12342kcal 12457kcal 12572kcal 12688kcal 12803kcal 12918kcal 13034kcal 13149kcal 13264kcal 13380kcal 13495kcal 13610kcal 13726kcal 13841kcal 13956kcal 14072kcal 14187kcal 14302kcal 14418kcal 14533kcal 14648kcal 14764kcal 14879kcal 14994kcal 15110kcal 15225kcal 15341kcal 15456kcal 15571kcal 15687kcal 15802kcal 15917kcal 16033kcal 16148kcal 16263kcal 16379kcal 16494kcal 16609kcal 16725kcal 16840kcal 16955kcal 17071kcal 17186kcal 17301kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5413kcal 5568kcal 5722kcal 5877kcal 6032kcal 6186kcal 6341kcal 6496kcal 6650kcal 6805kcal 6960kcal 7114kcal 7269kcal 7424kcal 7578kcal 7733kcal 7888kcal 8042kcal 8197kcal 8352kcal 8506kcal 8661kcal 8816kcal 8970kcal 9125kcal 9280kcal 9434kcal 9589kcal 9744kcal 9898kcal 10053kcal 10208kcal 10362kcal 10517kcal 10672kcal 10826kcal 10981kcal 11136kcal 11290kcal 11445kcal 11600kcal 11754kcal 11909kcal 12064kcal 12218kcal 12373kcal 12528kcal 12682kcal 12837kcal 12992kcal 13146kcal 13301kcal 13456kcal 13610kcal 13765kcal 13920kcal 14074kcal 14229kcal 14384kcal 14538kcal 14693kcal 14848kcal 15002kcal 15157kcal 15312kcal 15466kcal 15621kcal 15776kcal 15930kcal 16085kcal 16240kcal 16394kcal 16549kcal 16704kcal 16858kcal 17013kcal 17168kcal 17322kcal 17477kcal 17632kcal 17786kcal 17941kcal 18096kcal 18250kcal 18405kcal 18560kcal 18714kcal 18869kcal 19024kcal 19178kcal 19333kcal 19488kcal 19642kcal 19797kcal 19952kcal 20106kcal 20261kcal 20416kcal 20570kcal 20725kcal 20880kcal 21034kcal 21189kcal 21344kcal 21498kcal 21653kcal 21808kcal 21962kcal 22117kcal 22272kcal 22426kcal 22581kcal 22736kcal 22890kcal 23045kcal 23200kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5642kcal 5804kcal 5965kcal 6126kcal 6287kcal 6448kcal 6610kcal 6771kcal 6932kcal 7093kcal 7255kcal 7416kcal 7577kcal 7738kcal 7899kcal 8061kcal 8222kcal 8383kcal 8544kcal 8706kcal 8867kcal 9028kcal 9189kcal 9350kcal 9512kcal 9673kcal 9834kcal 9995kcal 10157kcal 10318kcal 10479kcal 10640kcal 10801kcal 10963kcal 11124kcal 11285kcal 11446kcal 11608kcal 11769kcal 11930kcal 12091kcal 12252kcal 12414kcal 12575kcal 12736kcal 12897kcal 13059kcal 13220kcal 13381kcal 13542kcal 13703kcal 13865kcal 14026kcal 14187kcal 14348kcal 14510kcal 14671kcal 14832kcal 14993kcal 15154kcal 15316kcal 15477kcal 15638kcal 15799kcal 15961kcal 16122kcal 16283kcal 16444kcal 16605kcal 16767kcal 16928kcal 17089kcal 17250kcal 17412kcal 17573kcal 17734kcal 17895kcal 18056kcal 18218kcal 18379kcal 18540kcal 18701kcal 18863kcal 19024kcal 19185kcal 19346kcal 19507kcal 19669kcal 19830kcal 19991kcal 20152kcal 20314kcal 20475kcal 20636kcal 20797kcal 20958kcal 21120kcal 21281kcal 21442kcal 21603kcal 21765kcal 21926kcal 22087kcal 22248kcal 22409kcal 22571kcal 22732kcal 22893kcal 23054kcal 23216kcal 23377kcal 23538kcal 23699kcal 23860kcal 24022kcal 24183kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2431kcal 2500kcal 2570kcal 2639kcal 2709kcal 2778kcal 2848kcal 2917kcal 2987kcal 3056kcal 3126kcal 3195kcal 3265kcal 3334kcal 3404kcal 3473kcal 3542kcal 3612kcal 3681kcal 3751kcal 3820kcal 3890kcal 3959kcal 4029kcal 4098kcal 4168kcal 4237kcal 4307kcal 4376kcal 4446kcal 4515kcal 4585kcal 4654kcal 4723kcal 4793kcal 4862kcal 4932kcal 5001kcal 5071kcal 5140kcal 5210kcal 5279kcal 5349kcal 5418kcal 5488kcal 5557kcal 5627kcal 5696kcal 5765kcal 5835kcal 5904kcal 5974kcal 6043kcal 6113kcal 6182kcal 6252kcal 6321kcal 6391kcal 6460kcal 6530kcal 6599kcal 6669kcal 6738kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7016kcal 7085kcal 7155kcal 7224kcal 7294kcal 7363kcal 7433kcal 7502kcal 7572kcal 7641kcal 7711kcal 7780kcal 7850kcal 7919kcal 7989kcal 8058kcal 8127kcal 8197kcal 8266kcal 8336kcal 8405kcal 8475kcal 8544kcal 8614kcal 8683kcal 8753kcal 8822kcal 8892kcal 8961kcal 9031kcal 9100kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9378kcal 9447kcal 9517kcal 9586kcal 9656kcal 9725kcal 9795kcal 9864kcal 9934kcal 10003kcal 10073kcal 10142kcal 10212kcal 10281kcal 10350kcal 10420kcal
水泳
(普通:全般)		 3807kcal 3916kcal 4025kcal 4134kcal 4242kcal 4351kcal 4460kcal 4569kcal 4678kcal 4786kcal 4895kcal 5004kcal 5113kcal 5222kcal 5330kcal 5439kcal 5548kcal 5657kcal 5765kcal 5874kcal 5983kcal 6092kcal 6201kcal 6309kcal 6418kcal 6527kcal 6636kcal 6745kcal 6853kcal 6962kcal 7071kcal 7180kcal 7289kcal 7397kcal 7506kcal 7615kcal 7724kcal 7833kcal 7941kcal 8050kcal 8159kcal 8268kcal 8377kcal 8485kcal 8594kcal 8703kcal 8812kcal 8920kcal 9029kcal 9138kcal 9247kcal 9356kcal 9464kcal 9573kcal 9682kcal 9791kcal 9900kcal 10008kcal 10117kcal 10226kcal 10335kcal 10444kcal 10552kcal 10661kcal 10770kcal 10879kcal 10988kcal 11096kcal 11205kcal 11314kcal 11423kcal 11531kcal 11640kcal 11749kcal 11858kcal 11967kcal 12075kcal 12184kcal 12293kcal 12402kcal 12511kcal 12619kcal 12728kcal 12837kcal 12946kcal 13055kcal 13163kcal 13272kcal 13381kcal 13490kcal 13599kcal 13707kcal 13816kcal 13925kcal 14034kcal 14142kcal 14251kcal 14360kcal 14469kcal 14578kcal 14686kcal 14795kcal 14904kcal 15013kcal 15122kcal 15230kcal 15339kcal 15448kcal 15557kcal 15666kcal 15774kcal 15883kcal 15992kcal 16101kcal 16210kcal 16318kcal
水泳
(速め:全般)		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10486kcal 10617kcal 10748kcal 10879kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12321kcal 12452kcal 12583kcal 12714kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14025kcal 14156kcal 14287kcal 14418kcal 14549kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15860kcal 15991kcal 16122kcal 16253kcal 16384kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17564kcal 17695kcal 17826kcal 17957kcal 18088kcal 18219kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19530kcal 19661kcal
水泳
(バタフライ)		 6330kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7054kcal 7235kcal 7416kcal 7597kcal 7777kcal 7958kcal 8139kcal 8320kcal 8501kcal 8682kcal 8863kcal 9044kcal 9225kcal 9405kcal 9586kcal 9767kcal 9948kcal 10129kcal 10310kcal 10491kcal 10672kcal 10853kcal 11033kcal 11214kcal 11395kcal 11576kcal 11757kcal 11938kcal 12119kcal 12300kcal 12480kcal 12661kcal 12842kcal 13023kcal 13204kcal 13385kcal 13566kcal 13747kcal 13928kcal 14108kcal 14289kcal 14470kcal 14651kcal 14832kcal 15013kcal 15194kcal 15375kcal 15555kcal 15736kcal 15917kcal 16098kcal 16279kcal 16460kcal 16641kcal 16822kcal 17003kcal 17183kcal 17364kcal 17545kcal 17726kcal 17907kcal 18088kcal 18269kcal 18450kcal 18631kcal 18811kcal 18992kcal 19173kcal 19354kcal 19535kcal 19716kcal 19897kcal 20078kcal 20258kcal 20439kcal 20620kcal 20801kcal 20982kcal 21163kcal 21344kcal 21525kcal 21706kcal 21886kcal 22067kcal 22248kcal 22429kcal 22610kcal 22791kcal 22972kcal 23153kcal 23333kcal 23514kcal 23695kcal 23876kcal 24057kcal 24238kcal 24419kcal 24600kcal 24781kcal 24961kcal 25142kcal 25323kcal 25504kcal 25685kcal 25866kcal 26047kcal 26228kcal 26408kcal 26589kcal 26770kcal 26951kcal 27132kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2752kcal 2831kcal 2909kcal 2988kcal 3067kcal 3145kcal 3224kcal 3303kcal 3381kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3774kcal 3853kcal 3932kcal 4010kcal 4089kcal 4168kcal 4246kcal 4325kcal 4404kcal 4482kcal 4561kcal 4640kcal 4718kcal 4797kcal 4875kcal 4954kcal 5033kcal 5111kcal 5190kcal 5269kcal 5347kcal 5426kcal 5505kcal 5583kcal 5662kcal 5741kcal 5819kcal 5898kcal 5977kcal 6055kcal 6134kcal 6212kcal 6291kcal 6370kcal 6448kcal 6527kcal 6606kcal 6684kcal 6763kcal 6842kcal 6920kcal 6999kcal 7078kcal 7156kcal 7235kcal 7313kcal 7392kcal 7471kcal 7549kcal 7628kcal 7707kcal 7785kcal 7864kcal 7943kcal 8021kcal 8100kcal 8179kcal 8257kcal 8336kcal 8415kcal 8493kcal 8572kcal 8650kcal 8729kcal 8808kcal 8886kcal 8965kcal 9044kcal 9122kcal 9201kcal 9280kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9594kcal 9673kcal 9751kcal 9830kcal 9909kcal 9987kcal 10066kcal 10145kcal 10223kcal 10302kcal 10381kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10931kcal 11010kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11560kcal 11639kcal 11718kcal 11796kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3670kcal 3774kcal 3879kcal 3984kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4508kcal 4613kcal 4718kcal 4823kcal 4928kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5347kcal 5452kcal 5557kcal 5662kcal 5767kcal 5872kcal 5977kcal 6081kcal 6186kcal 6291kcal 6396kcal 6501kcal 6606kcal 6711kcal 6815kcal 6920kcal 7025kcal 7130kcal 7235kcal 7340kcal 7445kcal 7549kcal 7654kcal 7759kcal 7864kcal 7969kcal 8074kcal 8179kcal 8283kcal 8388kcal 8493kcal 8598kcal 8703kcal 8808kcal 8913kcal 9017kcal 9122kcal 9227kcal 9332kcal 9437kcal 9542kcal 9647kcal 9751kcal 9856kcal 9961kcal 10066kcal 10171kcal 10276kcal 10381kcal 10486kcal 10590kcal 10695kcal 10800kcal 10905kcal 11010kcal 11115kcal 11220kcal 11324kcal 11429kcal 11534kcal 11639kcal 11744kcal 11849kcal 11954kcal 12058kcal 12163kcal 12268kcal 12373kcal 12478kcal 12583kcal 12688kcal 12792kcal 12897kcal 13002kcal 13107kcal 13212kcal 13317kcal 13422kcal 13526kcal 13631kcal 13736kcal 13841kcal 13946kcal 14051kcal 14156kcal 14260kcal 14365kcal 14470kcal 14575kcal 14680kcal 14785kcal 14890kcal 14994kcal 15099kcal 15204kcal 15309kcal 15414kcal 15519kcal 15624kcal 15728kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10486kcal 10617kcal 10748kcal 10879kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12321kcal 12452kcal 12583kcal 12714kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14025kcal 14156kcal 14287kcal 14418kcal 14549kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15860kcal 15991kcal 16122kcal 16253kcal 16384kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17564kcal 17695kcal 17826kcal 17957kcal 18088kcal 18219kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19530kcal 19661kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1743kcal 1793kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1992kcal 2042kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2241kcal 2291kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2490kcal 2540kcal 2590kcal 2639kcal 2689kcal 2739kcal 2789kcal 2839kcal 2888kcal 2938kcal 2988kcal 3038kcal 3088kcal 3137kcal 3187kcal 3237kcal 3287kcal 3337kcal 3386kcal 3436kcal 3486kcal 3536kcal 3586kcal 3636kcal 3685kcal 3735kcal 3785kcal 3835kcal 3885kcal 3934kcal 3984kcal 4034kcal 4084kcal 4134kcal 4183kcal 4233kcal 4283kcal 4333kcal 4383kcal 4432kcal 4482kcal 4532kcal 4582kcal 4632kcal 4681kcal 4731kcal 4781kcal 4831kcal 4881kcal 4931kcal 4980kcal 5030kcal 5080kcal 5130kcal 5180kcal 5229kcal 5279kcal 5329kcal 5379kcal 5429kcal 5478kcal 5528kcal 5578kcal 5628kcal 5678kcal 5727kcal 5777kcal 5827kcal 5877kcal 5927kcal 5977kcal 6026kcal 6076kcal 6126kcal 6176kcal 6226kcal 6275kcal 6325kcal 6375kcal 6425kcal 6475kcal 6524kcal 6574kcal 6624kcal 6674kcal 6724kcal 6773kcal 6823kcal 6873kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7122kcal 7172kcal 7222kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal 7421kcal 7471kcal
筋トレ
背筋運動		 1743kcal 1793kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1992kcal 2042kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2241kcal 2291kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2490kcal 2540kcal 2590kcal 2639kcal 2689kcal 2739kcal 2789kcal 2839kcal 2888kcal 2938kcal 2988kcal 3038kcal 3088kcal 3137kcal 3187kcal 3237kcal 3287kcal 3337kcal 3386kcal 3436kcal 3486kcal 3536kcal 3586kcal 3636kcal 3685kcal 3735kcal 3785kcal 3835kcal 3885kcal 3934kcal 3984kcal 4034kcal 4084kcal 4134kcal 4183kcal 4233kcal 4283kcal 4333kcal 4383kcal 4432kcal 4482kcal 4532kcal 4582kcal 4632kcal 4681kcal 4731kcal 4781kcal 4831kcal 4881kcal 4931kcal 4980kcal 5030kcal 5080kcal 5130kcal 5180kcal 5229kcal 5279kcal 5329kcal 5379kcal 5429kcal 5478kcal 5528kcal 5578kcal 5628kcal 5678kcal 5727kcal 5777kcal 5827kcal 5877kcal 5927kcal 5977kcal 6026kcal 6076kcal 6126kcal 6176kcal 6226kcal 6275kcal 6325kcal 6375kcal 6425kcal 6475kcal 6524kcal 6574kcal 6624kcal 6674kcal 6724kcal 6773kcal 6823kcal 6873kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7122kcal 7172kcal 7222kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal 7421kcal 7471kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1743kcal 1793kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1992kcal 2042kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2241kcal 2291kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2490kcal 2540kcal 2590kcal 2639kcal 2689kcal 2739kcal 2789kcal 2839kcal 2888kcal 2938kcal 2988kcal 3038kcal 3088kcal 3137kcal 3187kcal 3237kcal 3287kcal 3337kcal 3386kcal 3436kcal 3486kcal 3536kcal 3586kcal 3636kcal 3685kcal 3735kcal 3785kcal 3835kcal 3885kcal 3934kcal 3984kcal 4034kcal 4084kcal 4134kcal 4183kcal 4233kcal 4283kcal 4333kcal 4383kcal 4432kcal 4482kcal 4532kcal 4582kcal 4632kcal 4681kcal 4731kcal 4781kcal 4831kcal 4881kcal 4931kcal 4980kcal 5030kcal 5080kcal 5130kcal 5180kcal 5229kcal 5279kcal 5329kcal 5379kcal 5429kcal 5478kcal 5528kcal 5578kcal 5628kcal 5678kcal 5727kcal 5777kcal 5827kcal 5877kcal 5927kcal 5977kcal 6026kcal 6076kcal 6126kcal 6176kcal 6226kcal 6275kcal 6325kcal 6375kcal 6425kcal 6475kcal 6524kcal 6574kcal 6624kcal 6674kcal 6724kcal 6773kcal 6823kcal 6873kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7122kcal 7172kcal 7222kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal 7421kcal 7471kcal
筋トレ
懸垂		 1743kcal 1793kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1992kcal 2042kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2241kcal 2291kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2490kcal 2540kcal 2590kcal 2639kcal 2689kcal 2739kcal 2789kcal 2839kcal 2888kcal 2938kcal 2988kcal 3038kcal 3088kcal 3137kcal 3187kcal 3237kcal 3287kcal 3337kcal 3386kcal 3436kcal 3486kcal 3536kcal 3586kcal 3636kcal 3685kcal 3735kcal 3785kcal 3835kcal 3885kcal 3934kcal 3984kcal 4034kcal 4084kcal 4134kcal 4183kcal 4233kcal 4283kcal 4333kcal 4383kcal 4432kcal 4482kcal 4532kcal 4582kcal 4632kcal 4681kcal 4731kcal 4781kcal 4831kcal 4881kcal 4931kcal 4980kcal 5030kcal 5080kcal 5130kcal 5180kcal 5229kcal 5279kcal 5329kcal 5379kcal 5429kcal 5478kcal 5528kcal 5578kcal 5628kcal 5678kcal 5727kcal 5777kcal 5827kcal 5877kcal 5927kcal 5977kcal 6026kcal 6076kcal 6126kcal 6176kcal 6226kcal 6275kcal 6325kcal 6375kcal 6425kcal 6475kcal 6524kcal 6574kcal 6624kcal 6674kcal 6724kcal 6773kcal 6823kcal 6873kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7122kcal 7172kcal 7222kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal 7421kcal 7471kcal
筋トレ
スクワット		 2293kcal 2359kcal 2424kcal 2490kcal 2555kcal 2621kcal 2687kcal 2752kcal 2818kcal 2883kcal 2949kcal 3014kcal 3080kcal 3145kcal 3211kcal 3276kcal 3342kcal 3407kcal 3473kcal 3539kcal 3604kcal 3670kcal 3735kcal 3801kcal 3866kcal 3932kcal 3997kcal 4063kcal 4128kcal 4194kcal 4259kcal 4325kcal 4391kcal 4456kcal 4522kcal 4587kcal 4653kcal 4718kcal 4784kcal 4849kcal 4915kcal 4980kcal 5046kcal 5111kcal 5177kcal 5243kcal 5308kcal 5374kcal 5439kcal 5505kcal 5570kcal 5636kcal 5701kcal 5767kcal 5832kcal 5898kcal 5963kcal 6029kcal 6094kcal 6160kcal 6226kcal 6291kcal 6357kcal 6422kcal 6488kcal 6553kcal 6619kcal 6684kcal 6750kcal 6815kcal 6881kcal 6946kcal 7012kcal 7078kcal 7143kcal 7209kcal 7274kcal 7340kcal 7405kcal 7471kcal 7536kcal 7602kcal 7667kcal 7733kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7995kcal 8061kcal 8126kcal 8192kcal 8257kcal 8323kcal 8388kcal 8454kcal 8519kcal 8585kcal 8650kcal 8716kcal 8782kcal 8847kcal 8913kcal 8978kcal 9044kcal 9109kcal 9175kcal 9240kcal 9306kcal 9371kcal 9437kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal 9830kcal
ヨガ
ハタ		 1376kcal 1415kcal 1454kcal 1494kcal 1533kcal 1572kcal 1612kcal 1651kcal 1690kcal 1730kcal 1769kcal 1808kcal 1848kcal 1887kcal 1926kcal 1966kcal 2005kcal 2044kcal 2084kcal 2123kcal 2162kcal 2202kcal 2241kcal 2280kcal 2320kcal 2359kcal 2398kcal 2437kcal 2477kcal 2516kcal 2555kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2831kcal 2870kcal 2909kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3067kcal 3106kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3303kcal 3342kcal 3381kcal 3421kcal 3460kcal 3499kcal 3539kcal 3578kcal 3617kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3774kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4050kcal 4089kcal 4128kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4325kcal 4364kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4522kcal 4561kcal 4600kcal 4640kcal 4679kcal 4718kcal 4758kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4993kcal 5033kcal 5072kcal 5111kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5308kcal 5347kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5505kcal 5544kcal 5583kcal 5623kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal 5898kcal
ヨガ
パワー		 1835kcal 1887kcal 1939kcal 1992kcal 2044kcal 2097kcal 2149kcal 2202kcal 2254kcal 2306kcal 2359kcal 2411kcal 2464kcal 2516kcal 2569kcal 2621kcal 2673kcal 2726kcal 2778kcal 2831kcal 2883kcal 2936kcal 2988kcal 3040kcal 3093kcal 3145kcal 3198kcal 3250kcal 3303kcal 3355kcal 3407kcal 3460kcal 3512kcal 3565kcal 3617kcal 3670kcal 3722kcal 3774kcal 3827kcal 3879kcal 3932kcal 3984kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4194kcal 4246kcal 4299kcal 4351kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4561kcal 4613kcal 4666kcal 4718kcal 4771kcal 4823kcal 4875kcal 4928kcal 4980kcal 5033kcal 5085kcal 5138kcal 5190kcal 5243kcal 5295kcal 5347kcal 5400kcal 5452kcal 5505kcal 5557kcal 5610kcal 5662kcal 5714kcal 5767kcal 5819kcal 5872kcal 5924kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6134kcal 6186kcal 6239kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6501kcal 6553kcal 6606kcal 6658kcal 6711kcal 6763kcal 6815kcal 6868kcal 6920kcal 6973kcal 7025kcal 7078kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7287kcal 7340kcal 7392kcal 7445kcal 7497kcal 7549kcal 7602kcal 7654kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal 7864kcal
ダンス
ゆっくり		 2293kcal 2359kcal 2424kcal 2490kcal 2555kcal 2621kcal 2687kcal 2752kcal 2818kcal 2883kcal 2949kcal 3014kcal 3080kcal 3145kcal 3211kcal 3276kcal 3342kcal 3407kcal 3473kcal 3539kcal 3604kcal 3670kcal 3735kcal 3801kcal 3866kcal 3932kcal 3997kcal 4063kcal 4128kcal 4194kcal 4259kcal 4325kcal 4391kcal 4456kcal 4522kcal 4587kcal 4653kcal 4718kcal 4784kcal 4849kcal 4915kcal 4980kcal 5046kcal 5111kcal 5177kcal 5243kcal 5308kcal 5374kcal 5439kcal 5505kcal 5570kcal 5636kcal 5701kcal 5767kcal 5832kcal 5898kcal 5963kcal 6029kcal 6094kcal 6160kcal 6226kcal 6291kcal 6357kcal 6422kcal 6488kcal 6553kcal 6619kcal 6684kcal 6750kcal 6815kcal 6881kcal 6946kcal 7012kcal 7078kcal 7143kcal 7209kcal 7274kcal 7340kcal 7405kcal 7471kcal 7536kcal 7602kcal 7667kcal 7733kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7995kcal 8061kcal 8126kcal 8192kcal 8257kcal 8323kcal 8388kcal 8454kcal 8519kcal 8585kcal 8650kcal 8716kcal 8782kcal 8847kcal 8913kcal 8978kcal 9044kcal 9109kcal 9175kcal 9240kcal 9306kcal 9371kcal 9437kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal 9830kcal
ダンス
普通		 3348kcal 3444kcal 3540kcal 3636kcal 3731kcal 3827kcal 3923kcal 4018kcal 4114kcal 4210kcal 4305kcal 4401kcal 4497kcal 4592kcal 4688kcal 4784kcal 4879kcal 4975kcal 5071kcal 5166kcal 5262kcal 5358kcal 5454kcal 5549kcal 5645kcal 5741kcal 5836kcal 5932kcal 6028kcal 6123kcal 6219kcal 6315kcal 6410kcal 6506kcal 6602kcal 6697kcal 6793kcal 6889kcal 6984kcal 7080kcal 7176kcal 7272kcal 7367kcal 7463kcal 7559kcal 7654kcal 7750kcal 7846kcal 7941kcal 8037kcal 8133kcal 8228kcal 8324kcal 8420kcal 8515kcal 8611kcal 8707kcal 8802kcal 8898kcal 8994kcal 9090kcal 9185kcal 9281kcal 9377kcal 9472kcal 9568kcal 9664kcal 9759kcal 9855kcal 9951kcal 10046kcal 10142kcal 10238kcal 10333kcal 10429kcal 10525kcal 10621kcal 10716kcal 10812kcal 10908kcal 11003kcal 11099kcal 11195kcal 11290kcal 11386kcal 11482kcal 11577kcal 11673kcal 11769kcal 11864kcal 11960kcal 12056kcal 12151kcal 12247kcal 12343kcal 12439kcal 12534kcal 12630kcal 12726kcal 12821kcal 12917kcal 13013kcal 13108kcal 13204kcal 13300kcal 13395kcal 13491kcal 13587kcal 13682kcal 13778kcal 13874kcal 13969kcal 14065kcal 14161kcal 14257kcal 14352kcal
ダンス
激しい		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11442kcal 11560kcal 11678kcal 11796kcal 11914kcal 12032kcal 12150kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14627kcal 14745kcal 14863kcal 14981kcal 15099kcal 15217kcal 15335kcal 15453kcal 15571kcal 15689kcal 15807kcal 15925kcal 16043kcal 16161kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
踏み台昇降 2293kcal 2359kcal 2424kcal 2490kcal 2555kcal 2621kcal 2687kcal 2752kcal 2818kcal 2883kcal 2949kcal 3014kcal 3080kcal 3145kcal 3211kcal 3276kcal 3342kcal 3407kcal 3473kcal 3539kcal 3604kcal 3670kcal 3735kcal 3801kcal 3866kcal 3932kcal 3997kcal 4063kcal 4128kcal 4194kcal 4259kcal 4325kcal 4391kcal 4456kcal 4522kcal 4587kcal 4653kcal 4718kcal 4784kcal 4849kcal 4915kcal 4980kcal 5046kcal 5111kcal 5177kcal 5243kcal 5308kcal 5374kcal 5439kcal 5505kcal 5570kcal 5636kcal 5701kcal 5767kcal 5832kcal 5898kcal 5963kcal 6029kcal 6094kcal 6160kcal 6226kcal 6291kcal 6357kcal 6422kcal 6488kcal 6553kcal 6619kcal 6684kcal 6750kcal 6815kcal 6881kcal 6946kcal 7012kcal 7078kcal 7143kcal 7209kcal 7274kcal 7340kcal 7405kcal 7471kcal 7536kcal 7602kcal 7667kcal 7733kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7995kcal 8061kcal 8126kcal 8192kcal 8257kcal 8323kcal 8388kcal 8454kcal 8519kcal 8585kcal 8650kcal 8716kcal 8782kcal 8847kcal 8913kcal 8978kcal 9044kcal 9109kcal 9175kcal 9240kcal 9306kcal 9371kcal 9437kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal 9830kcal
トランポリン
ゆっくり		 1605kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1880kcal 1926kcal 1972kcal 2018kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2247kcal 2293kcal 2339kcal 2385kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2614kcal 2660kcal 2706kcal 2752kcal 2798kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2981kcal 3027kcal 3073kcal 3119kcal 3165kcal 3211kcal 3257kcal 3303kcal 3348kcal 3394kcal 3440kcal 3486kcal 3532kcal 3578kcal 3624kcal 3670kcal 3715kcal 3761kcal 3807kcal 3853kcal 3899kcal 3945kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4128kcal 4174kcal 4220kcal 4266kcal 4312kcal 4358kcal 4404kcal 4449kcal 4495kcal 4541kcal 4587kcal 4633kcal 4679kcal 4725kcal 4771kcal 4817kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5046kcal 5092kcal 5138kcal 5184kcal 5229kcal 5275kcal 5321kcal 5367kcal 5413kcal 5459kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5688kcal 5734kcal 5780kcal 5826kcal 5872kcal 5918kcal 5963kcal 6009kcal 6055kcal 6101kcal 6147kcal 6193kcal 6239kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6422kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6697kcal 6743kcal 6789kcal 6835kcal 6881kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4777kcal 4836kcal 4895kcal 4954kcal 5013kcal 5072kcal 5131kcal 5190kcal 5249kcal 5308kcal 5367kcal 5426kcal 5485kcal 5544kcal 5603kcal 5662kcal 5721kcal 5780kcal 5839kcal 5898kcal 5957kcal 6016kcal 6075kcal 6134kcal 6193kcal 6252kcal 6311kcal 6370kcal 6429kcal 6488kcal 6547kcal 6606kcal 6665kcal 6724kcal 6783kcal 6842kcal 6901kcal 6960kcal 7019kcal 7078kcal 7137kcal 7196kcal 7255kcal 7313kcal 7372kcal 7431kcal 7490kcal 7549kcal 7608kcal 7667kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7903kcal 7962kcal 8021kcal 8080kcal 8139kcal 8198kcal 8257kcal 8316kcal 8375kcal 8434kcal 8493kcal 8552kcal 8611kcal 8670kcal 8729kcal 8788kcal 8847kcal
HIIT
ジャンプなし		 2293kcal 2359kcal 2424kcal 2490kcal 2555kcal 2621kcal 2687kcal 2752kcal 2818kcal 2883kcal 2949kcal 3014kcal 3080kcal 3145kcal 3211kcal 3276kcal 3342kcal 3407kcal 3473kcal 3539kcal 3604kcal 3670kcal 3735kcal 3801kcal 3866kcal 3932kcal 3997kcal 4063kcal 4128kcal 4194kcal 4259kcal 4325kcal 4391kcal 4456kcal 4522kcal 4587kcal 4653kcal 4718kcal 4784kcal 4849kcal 4915kcal 4980kcal 5046kcal 5111kcal 5177kcal 5243kcal 5308kcal 5374kcal 5439kcal 5505kcal 5570kcal 5636kcal 5701kcal 5767kcal 5832kcal 5898kcal 5963kcal 6029kcal 6094kcal 6160kcal 6226kcal 6291kcal 6357kcal 6422kcal 6488kcal 6553kcal 6619kcal 6684kcal 6750kcal 6815kcal 6881kcal 6946kcal 7012kcal 7078kcal 7143kcal 7209kcal 7274kcal 7340kcal 7405kcal 7471kcal 7536kcal 7602kcal 7667kcal 7733kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7995kcal 8061kcal 8126kcal 8192kcal 8257kcal 8323kcal 8388kcal 8454kcal 8519kcal 8585kcal 8650kcal 8716kcal 8782kcal 8847kcal 8913kcal 8978kcal 9044kcal 9109kcal 9175kcal 9240kcal 9306kcal 9371kcal 9437kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal 9830kcal
HIIT
ジャンプあり		 3670kcal 3774kcal 3879kcal 3984kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4508kcal 4613kcal 4718kcal 4823kcal 4928kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5347kcal 5452kcal 5557kcal 5662kcal 5767kcal 5872kcal 5977kcal 6081kcal 6186kcal 6291kcal 6396kcal 6501kcal 6606kcal 6711kcal 6815kcal 6920kcal 7025kcal 7130kcal 7235kcal 7340kcal 7445kcal 7549kcal 7654kcal 7759kcal 7864kcal 7969kcal 8074kcal 8179kcal 8283kcal 8388kcal 8493kcal 8598kcal 8703kcal 8808kcal 8913kcal 9017kcal 9122kcal 9227kcal 9332kcal 9437kcal 9542kcal 9647kcal 9751kcal 9856kcal 9961kcal 10066kcal 10171kcal 10276kcal 10381kcal 10486kcal 10590kcal 10695kcal 10800kcal 10905kcal 11010kcal 11115kcal 11220kcal 11324kcal 11429kcal 11534kcal 11639kcal 11744kcal 11849kcal 11954kcal 12058kcal 12163kcal 12268kcal 12373kcal 12478kcal 12583kcal 12688kcal 12792kcal 12897kcal 13002kcal 13107kcal 13212kcal 13317kcal 13422kcal 13526kcal 13631kcal 13736kcal 13841kcal 13946kcal 14051kcal 14156kcal 14260kcal 14365kcal 14470kcal 14575kcal 14680kcal 14785kcal 14890kcal 14994kcal 15099kcal 15204kcal 15309kcal 15414kcal 15519kcal 15624kcal 15728kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1376kcal 1415kcal 1454kcal 1494kcal 1533kcal 1572kcal 1612kcal 1651kcal 1690kcal 1730kcal 1769kcal 1808kcal 1848kcal 1887kcal 1926kcal 1966kcal 2005kcal 2044kcal 2084kcal 2123kcal 2162kcal 2202kcal 2241kcal 2280kcal 2320kcal 2359kcal 2398kcal 2437kcal 2477kcal 2516kcal 2555kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2831kcal 2870kcal 2909kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3067kcal 3106kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3303kcal 3342kcal 3381kcal 3421kcal 3460kcal 3499kcal 3539kcal 3578kcal 3617kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3774kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4050kcal 4089kcal 4128kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4325kcal 4364kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4522kcal 4561kcal 4600kcal 4640kcal 4679kcal 4718kcal 4758kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4993kcal 5033kcal 5072kcal 5111kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5308kcal 5347kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5505kcal 5544kcal 5583kcal 5623kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal 5898kcal
料理全般 1605kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1880kcal 1926kcal 1972kcal 2018kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2247kcal 2293kcal 2339kcal 2385kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2614kcal 2660kcal 2706kcal 2752kcal 2798kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2981kcal 3027kcal 3073kcal 3119kcal 3165kcal 3211kcal 3257kcal 3303kcal 3348kcal 3394kcal 3440kcal 3486kcal 3532kcal 3578kcal 3624kcal 3670kcal 3715kcal 3761kcal 3807kcal 3853kcal 3899kcal 3945kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4128kcal 4174kcal 4220kcal 4266kcal 4312kcal 4358kcal 4404kcal 4449kcal 4495kcal 4541kcal 4587kcal 4633kcal 4679kcal 4725kcal 4771kcal 4817kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5046kcal 5092kcal 5138kcal 5184kcal 5229kcal 5275kcal 5321kcal 5367kcal 5413kcal 5459kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5688kcal 5734kcal 5780kcal 5826kcal 5872kcal 5918kcal 5963kcal 6009kcal 6055kcal 6101kcal 6147kcal 6193kcal 6239kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6422kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6697kcal 6743kcal 6789kcal 6835kcal 6881kcal
掃除機をかける 1513kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1686kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1859kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2032kcal 2076kcal 2119kcal 2162kcal 2205kcal 2249kcal 2292kcal 2335kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2508kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2681kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2854kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3027kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3200kcal 3244kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3417kcal 3460kcal 3503kcal 3546kcal 3590kcal 3633kcal 3676kcal 3719kcal 3763kcal 3806kcal 3849kcal 3892kcal 3936kcal 3979kcal 4022kcal 4065kcal 4109kcal 4152kcal 4195kcal 4238kcal 4282kcal 4325kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4585kcal 4628kcal 4671kcal 4714kcal 4758kcal 4801kcal 4844kcal 4887kcal 4931kcal 4974kcal 5017kcal 5060kcal 5104kcal 5147kcal 5190kcal 5233kcal 5277kcal 5320kcal 5363kcal 5406kcal 5450kcal 5493kcal 5536kcal 5579kcal 5623kcal 5666kcal 5709kcal 5752kcal 5796kcal 5839kcal 5882kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6055kcal 6098kcal 6142kcal 6185kcal 6228kcal 6271kcal 6315kcal 6358kcal 6401kcal 6444kcal 6488kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1605kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1880kcal 1926kcal 1972kcal 2018kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2247kcal 2293kcal 2339kcal 2385kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2614kcal 2660kcal 2706kcal 2752kcal 2798kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2981kcal 3027kcal 3073kcal 3119kcal 3165kcal 3211kcal 3257kcal 3303kcal 3348kcal 3394kcal 3440kcal 3486kcal 3532kcal 3578kcal 3624kcal 3670kcal 3715kcal 3761kcal 3807kcal 3853kcal 3899kcal 3945kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4128kcal 4174kcal 4220kcal 4266kcal 4312kcal 4358kcal 4404kcal 4449kcal 4495kcal 4541kcal 4587kcal 4633kcal 4679kcal 4725kcal 4771kcal 4817kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5046kcal 5092kcal 5138kcal 5184kcal 5229kcal 5275kcal 5321kcal 5367kcal 5413kcal 5459kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5688kcal 5734kcal 5780kcal 5826kcal 5872kcal 5918kcal 5963kcal 6009kcal 6055kcal 6101kcal 6147kcal 6193kcal 6239kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6422kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6697kcal 6743kcal 6789kcal 6835kcal 6881kcal
部屋の片づけ全般 2202kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2642kcal 2705kcal 2768kcal 2831kcal 2894kcal 2957kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3271kcal 3334kcal 3397kcal 3460kcal 3523kcal 3586kcal 3649kcal 3712kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3963kcal 4026kcal 4089kcal 4152kcal 4215kcal 4278kcal 4341kcal 4404kcal 4467kcal 4529kcal 4592kcal 4655kcal 4718kcal 4781kcal 4844kcal 4907kcal 4970kcal 5033kcal 5096kcal 5159kcal 5222kcal 5284kcal 5347kcal 5410kcal 5473kcal 5536kcal 5599kcal 5662kcal 5725kcal 5788kcal 5851kcal 5914kcal 5977kcal 6039kcal 6102kcal 6165kcal 6228kcal 6291kcal 6354kcal 6417kcal 6480kcal 6543kcal 6606kcal 6669kcal 6732kcal 6794kcal 6857kcal 6920kcal 6983kcal 7046kcal 7109kcal 7172kcal 7235kcal 7298kcal 7361kcal 7424kcal 7487kcal 7549kcal 7612kcal 7675kcal 7738kcal 7801kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8053kcal 8116kcal 8179kcal 8241kcal 8304kcal 8367kcal 8430kcal 8493kcal 8556kcal 8619kcal 8682kcal 8745kcal 8808kcal 8871kcal 8934kcal 8996kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9248kcal 9311kcal 9374kcal 9437kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 917kcal 943kcal 969kcal 996kcal 1022kcal 1048kcal 1074kcal 1101kcal 1127kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1232kcal 1258kcal 1284kcal 1310kcal 1336kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1468kcal 1494kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1677kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1861kcal 1887kcal 1913kcal 1939kcal 1966kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2385kcal 2411kcal 2437kcal 2464kcal 2490kcal 2516kcal 2542kcal 2569kcal 2595kcal 2621kcal 2647kcal 2673kcal 2700kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2805kcal 2831kcal 2857kcal 2883kcal 2909kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3119kcal 3145kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3381kcal 3407kcal 3434kcal 3460kcal 3486kcal 3512kcal 3539kcal 3565kcal 3591kcal 3617kcal 3643kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3774kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal 3932kcal
トイレ 825kcal 849kcal 872kcal 896kcal 920kcal 943kcal 967kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1061kcal 1085kcal 1108kcal 1132kcal 1156kcal 1179kcal 1203kcal 1226kcal 1250kcal 1274kcal 1297kcal 1321kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1415kcal 1439kcal 1462kcal 1486kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1580kcal 1604kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1698kcal 1722kcal 1745kcal 1769kcal 1793kcal 1816kcal 1840kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2005kcal 2029kcal 2052kcal 2076kcal 2099kcal 2123kcal 2147kcal 2170kcal 2194kcal 2217kcal 2241kcal 2264kcal 2288kcal 2312kcal 2335kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2453kcal 2477kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2689kcal 2713kcal 2736kcal 2760kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2878kcal 2902kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3019kcal 3043kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3161kcal 3185kcal 3208kcal 3232kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3326kcal 3350kcal 3373kcal 3397kcal 3421kcal 3444kcal 3468kcal 3491kcal 3515kcal 3539kcal
風呂でシャワー 917kcal 943kcal 969kcal 996kcal 1022kcal 1048kcal 1074kcal 1101kcal 1127kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1232kcal 1258kcal 1284kcal 1310kcal 1336kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1468kcal 1494kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1677kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1861kcal 1887kcal 1913kcal 1939kcal 1966kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2385kcal 2411kcal 2437kcal 2464kcal 2490kcal 2516kcal 2542kcal 2569kcal 2595kcal 2621kcal 2647kcal 2673kcal 2700kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2805kcal 2831kcal 2857kcal 2883kcal 2909kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3119kcal 3145kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3381kcal 3407kcal 3434kcal 3460kcal 3486kcal 3512kcal 3539kcal 3565kcal 3591kcal 3617kcal 3643kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3774kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal 3932kcal
風呂で入浴 688kcal 707kcal 727kcal 747kcal 766kcal 786kcal 806kcal 825kcal 845kcal 865kcal 884kcal 904kcal 924kcal 943kcal 963kcal 983kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1179kcal 1199kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1277kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1395kcal 1415kcal 1435kcal 1454kcal 1474kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1553kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2044kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2379kcal 2398kcal 2418kcal 2437kcal 2457kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2850kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal
デスクワーク 596kcal 613kcal 630kcal 647kcal 664kcal 681kcal 698kcal 715kcal 732kcal 749kcal 766kcal 783kcal 800kcal 817kcal 834kcal 851kcal 869kcal 886kcal 903kcal 920kcal 937kcal 954kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1073kcal 1090kcal 1107kcal 1124kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1346kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1703kcal 1721kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2095kcal 2112kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal
立って仕事をする 825kcal 849kcal 872kcal 896kcal 920kcal 943kcal 967kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1061kcal 1085kcal 1108kcal 1132kcal 1156kcal 1179kcal 1203kcal 1226kcal 1250kcal 1274kcal 1297kcal 1321kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1415kcal 1439kcal 1462kcal 1486kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1580kcal 1604kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1698kcal 1722kcal 1745kcal 1769kcal 1793kcal 1816kcal 1840kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2005kcal 2029kcal 2052kcal 2076kcal 2099kcal 2123kcal 2147kcal 2170kcal 2194kcal 2217kcal 2241kcal 2264kcal 2288kcal 2312kcal 2335kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2453kcal 2477kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2689kcal 2713kcal 2736kcal 2760kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2878kcal 2902kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3019kcal 3043kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3161kcal 3185kcal 3208kcal 3232kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3326kcal 3350kcal 3373kcal 3397kcal 3421kcal 3444kcal 3468kcal 3491kcal 3515kcal 3539kcal
体をよく動かす仕事 1376kcal 1415kcal 1454kcal 1494kcal 1533kcal 1572kcal 1612kcal 1651kcal 1690kcal 1730kcal 1769kcal 1808kcal 1848kcal 1887kcal 1926kcal 1966kcal 2005kcal 2044kcal 2084kcal 2123kcal 2162kcal 2202kcal 2241kcal 2280kcal 2320kcal 2359kcal 2398kcal 2437kcal 2477kcal 2516kcal 2555kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2831kcal 2870kcal 2909kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3067kcal 3106kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3303kcal 3342kcal 3381kcal 3421kcal 3460kcal 3499kcal 3539kcal 3578kcal 3617kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3774kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4050kcal 4089kcal 4128kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4325kcal 4364kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4522kcal 4561kcal 4600kcal 4640kcal 4679kcal 4718kcal 4758kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4993kcal 5033kcal 5072kcal 5111kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5308kcal 5347kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5505kcal 5544kcal 5583kcal 5623kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal 5898kcal
電車バスに乗車 596kcal 613kcal 630kcal 647kcal 664kcal 681kcal 698kcal 715kcal 732kcal 749kcal 766kcal 783kcal 800kcal 817kcal 834kcal 851kcal 869kcal 886kcal 903kcal 920kcal 937kcal 954kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1073kcal 1090kcal 1107kcal 1124kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1346kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1703kcal 1721kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2095kcal 2112kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal
自動車を運転 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1245kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1376kcal 1409kcal 1441kcal 1474kcal 1507kcal 1540kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1671kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1802kcal 1835kcal 1867kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 1998kcal 2031kcal 2064kcal 2097kcal 2129kcal 2162kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2293kcal 2326kcal 2359kcal 2392kcal 2424kcal 2457kcal 2490kcal 2523kcal 2555kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2752kcal 2785kcal 2818kcal 2850kcal 2883kcal 2916kcal 2949kcal 2981kcal 3014kcal 3047kcal 3080kcal 3113kcal 3145kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3407kcal 3440kcal 3473kcal 3506kcal 3539kcal 3571kcal 3604kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3735kcal 3768kcal 3801kcal 3833kcal 3866kcal 3899kcal 3932kcal 3965kcal 3997kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4128kcal 4161kcal 4194kcal 4227kcal 4259kcal 4292kcal 4325kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4554kcal 4587kcal 4620kcal 4653kcal 4685kcal 4718kcal 4751kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6330kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7054kcal 7235kcal 7416kcal 7597kcal 7777kcal 7958kcal 8139kcal 8320kcal 8501kcal 8682kcal 8863kcal 9044kcal 9225kcal 9405kcal 9586kcal 9767kcal 9948kcal 10129kcal 10310kcal 10491kcal 10672kcal 10853kcal 11033kcal 11214kcal 11395kcal 11576kcal 11757kcal 11938kcal 12119kcal 12300kcal 12480kcal 12661kcal 12842kcal 13023kcal 13204kcal 13385kcal 13566kcal 13747kcal 13928kcal 14108kcal 14289kcal 14470kcal 14651kcal 14832kcal 15013kcal 15194kcal 15375kcal 15555kcal 15736kcal 15917kcal 16098kcal 16279kcal 16460kcal 16641kcal 16822kcal 17003kcal 17183kcal 17364kcal 17545kcal 17726kcal 17907kcal 18088kcal 18269kcal 18450kcal 18631kcal 18811kcal 18992kcal 19173kcal 19354kcal 19535kcal 19716kcal 19897kcal 20078kcal 20258kcal 20439kcal 20620kcal 20801kcal 20982kcal 21163kcal 21344kcal 21525kcal 21706kcal 21886kcal 22067kcal 22248kcal 22429kcal 22610kcal 22791kcal 22972kcal 23153kcal 23333kcal 23514kcal 23695kcal 23876kcal 24057kcal 24238kcal 24419kcal 24600kcal 24781kcal 24961kcal 25142kcal 25323kcal 25504kcal 25685kcal 25866kcal 26047kcal 26228kcal 26408kcal 26589kcal 26770kcal 26951kcal 27132kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5642kcal 5804kcal 5965kcal 6126kcal 6287kcal 6448kcal 6610kcal 6771kcal 6932kcal 7093kcal 7255kcal 7416kcal 7577kcal 7738kcal 7899kcal 8061kcal 8222kcal 8383kcal 8544kcal 8706kcal 8867kcal 9028kcal 9189kcal 9350kcal 9512kcal 9673kcal 9834kcal 9995kcal 10157kcal 10318kcal 10479kcal 10640kcal 10801kcal 10963kcal 11124kcal 11285kcal 11446kcal 11608kcal 11769kcal 11930kcal 12091kcal 12252kcal 12414kcal 12575kcal 12736kcal 12897kcal 13059kcal 13220kcal 13381kcal 13542kcal 13703kcal 13865kcal 14026kcal 14187kcal 14348kcal 14510kcal 14671kcal 14832kcal 14993kcal 15154kcal 15316kcal 15477kcal 15638kcal 15799kcal 15961kcal 16122kcal 16283kcal 16444kcal 16605kcal 16767kcal 16928kcal 17089kcal 17250kcal 17412kcal 17573kcal 17734kcal 17895kcal 18056kcal 18218kcal 18379kcal 18540kcal 18701kcal 18863kcal 19024kcal 19185kcal 19346kcal 19507kcal 19669kcal 19830kcal 19991kcal 20152kcal 20314kcal 20475kcal 20636kcal 20797kcal 20958kcal 21120kcal 21281kcal 21442kcal 21603kcal 21765kcal 21926kcal 22087kcal 22248kcal 22409kcal 22571kcal 22732kcal 22893kcal 23054kcal 23216kcal 23377kcal 23538kcal 23699kcal 23860kcal 24022kcal 24183kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5413kcal 5568kcal 5722kcal 5877kcal 6032kcal 6186kcal 6341kcal 6496kcal 6650kcal 6805kcal 6960kcal 7114kcal 7269kcal 7424kcal 7578kcal 7733kcal 7888kcal 8042kcal 8197kcal 8352kcal 8506kcal 8661kcal 8816kcal 8970kcal 9125kcal 9280kcal 9434kcal 9589kcal 9744kcal 9898kcal 10053kcal 10208kcal 10362kcal 10517kcal 10672kcal 10826kcal 10981kcal 11136kcal 11290kcal 11445kcal 11600kcal 11754kcal 11909kcal 12064kcal 12218kcal 12373kcal 12528kcal 12682kcal 12837kcal 12992kcal 13146kcal 13301kcal 13456kcal 13610kcal 13765kcal 13920kcal 14074kcal 14229kcal 14384kcal 14538kcal 14693kcal 14848kcal 15002kcal 15157kcal 15312kcal 15466kcal 15621kcal 15776kcal 15930kcal 16085kcal 16240kcal 16394kcal 16549kcal 16704kcal 16858kcal 17013kcal 17168kcal 17322kcal 17477kcal 17632kcal 17786kcal 17941kcal 18096kcal 18250kcal 18405kcal 18560kcal 18714kcal 18869kcal 19024kcal 19178kcal 19333kcal 19488kcal 19642kcal 19797kcal 19952kcal 20106kcal 20261kcal 20416kcal 20570kcal 20725kcal 20880kcal 21034kcal 21189kcal 21344kcal 21498kcal 21653kcal 21808kcal 21962kcal 22117kcal 22272kcal 22426kcal 22581kcal 22736kcal 22890kcal 23045kcal 23200kcal
水泳
(速め:全般)		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10486kcal 10617kcal 10748kcal 10879kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12321kcal 12452kcal 12583kcal 12714kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14025kcal 14156kcal 14287kcal 14418kcal 14549kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15860kcal 15991kcal 16122kcal 16253kcal 16384kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17564kcal 17695kcal 17826kcal 17957kcal 18088kcal 18219kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19530kcal 19661kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10486kcal 10617kcal 10748kcal 10879kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12321kcal 12452kcal 12583kcal 12714kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14025kcal 14156kcal 14287kcal 14418kcal 14549kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15860kcal 15991kcal 16122kcal 16253kcal 16384kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17564kcal 17695kcal 17826kcal 17957kcal 18088kcal 18219kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19530kcal 19661kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10486kcal 10617kcal 10748kcal 10879kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12321kcal 12452kcal 12583kcal 12714kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14025kcal 14156kcal 14287kcal 14418kcal 14549kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15860kcal 15991kcal 16122kcal 16253kcal 16384kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17564kcal 17695kcal 17826kcal 17957kcal 18088kcal 18219kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19530kcal 19661kcal
ダンス
激しい		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11442kcal 11560kcal 11678kcal 11796kcal 11914kcal 12032kcal 12150kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14627kcal 14745kcal 14863kcal 14981kcal 15099kcal 15217kcal 15335kcal 15453kcal 15571kcal 15689kcal 15807kcal 15925kcal 16043kcal 16161kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4037kcal 4152kcal 4267kcal 4383kcal 4498kcal 4613kcal 4729kcal 4844kcal 4959kcal 5075kcal 5190kcal 5305kcal 5421kcal 5536kcal 5651kcal 5767kcal 5882kcal 5997kcal 6113kcal 6228kcal 6344kcal 6459kcal 6574kcal 6690kcal 6805kcal 6920kcal 7036kcal 7151kcal 7266kcal 7382kcal 7497kcal 7612kcal 7728kcal 7843kcal 7958kcal 8074kcal 8189kcal 8304kcal 8420kcal 8535kcal 8650kcal 8766kcal 8881kcal 8996kcal 9112kcal 9227kcal 9343kcal 9458kcal 9573kcal 9689kcal 9804kcal 9919kcal 10035kcal 10150kcal 10265kcal 10381kcal 10496kcal 10611kcal 10727kcal 10842kcal 10957kcal 11073kcal 11188kcal 11303kcal 11419kcal 11534kcal 11649kcal 11765kcal 11880kcal 11995kcal 12111kcal 12226kcal 12342kcal 12457kcal 12572kcal 12688kcal 12803kcal 12918kcal 13034kcal 13149kcal 13264kcal 13380kcal 13495kcal 13610kcal 13726kcal 13841kcal 13956kcal 14072kcal 14187kcal 14302kcal 14418kcal 14533kcal 14648kcal 14764kcal 14879kcal 14994kcal 15110kcal 15225kcal 15341kcal 15456kcal 15571kcal 15687kcal 15802kcal 15917kcal 16033kcal 16148kcal 16263kcal 16379kcal 16494kcal 16609kcal 16725kcal 16840kcal 16955kcal 17071kcal 17186kcal 17301kcal
水泳
(普通:全般)		 3807kcal 3916kcal 4025kcal 4134kcal 4242kcal 4351kcal 4460kcal 4569kcal 4678kcal 4786kcal 4895kcal 5004kcal 5113kcal 5222kcal 5330kcal 5439kcal 5548kcal 5657kcal 5765kcal 5874kcal 5983kcal 6092kcal 6201kcal 6309kcal 6418kcal 6527kcal 6636kcal 6745kcal 6853kcal 6962kcal 7071kcal 7180kcal 7289kcal 7397kcal 7506kcal 7615kcal 7724kcal 7833kcal 7941kcal 8050kcal 8159kcal 8268kcal 8377kcal 8485kcal 8594kcal 8703kcal 8812kcal 8920kcal 9029kcal 9138kcal 9247kcal 9356kcal 9464kcal 9573kcal 9682kcal 9791kcal 9900kcal 10008kcal 10117kcal 10226kcal 10335kcal 10444kcal 10552kcal 10661kcal 10770kcal 10879kcal 10988kcal 11096kcal 11205kcal 11314kcal 11423kcal 11531kcal 11640kcal 11749kcal 11858kcal 11967kcal 12075kcal 12184kcal 12293kcal 12402kcal 12511kcal 12619kcal 12728kcal 12837kcal 12946kcal 13055kcal 13163kcal 13272kcal 13381kcal 13490kcal 13599kcal 13707kcal 13816kcal 13925kcal 14034kcal 14142kcal 14251kcal 14360kcal 14469kcal 14578kcal 14686kcal 14795kcal 14904kcal 15013kcal 15122kcal 15230kcal 15339kcal 15448kcal 15557kcal 15666kcal 15774kcal 15883kcal 15992kcal 16101kcal 16210kcal 16318kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3670kcal 3774kcal 3879kcal 3984kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4508kcal 4613kcal 4718kcal 4823kcal 4928kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5347kcal 5452kcal 5557kcal 5662kcal 5767kcal 5872kcal 5977kcal 6081kcal 6186kcal 6291kcal 6396kcal 6501kcal 6606kcal 6711kcal 6815kcal 6920kcal 7025kcal 7130kcal 7235kcal 7340kcal 7445kcal 7549kcal 7654kcal 7759kcal 7864kcal 7969kcal 8074kcal 8179kcal 8283kcal 8388kcal 8493kcal 8598kcal 8703kcal 8808kcal 8913kcal 9017kcal 9122kcal 9227kcal 9332kcal 9437kcal 9542kcal 9647kcal 9751kcal 9856kcal 9961kcal 10066kcal 10171kcal 10276kcal 10381kcal 10486kcal 10590kcal 10695kcal 10800kcal 10905kcal 11010kcal 11115kcal 11220kcal 11324kcal 11429kcal 11534kcal 11639kcal 11744kcal 11849kcal 11954kcal 12058kcal 12163kcal 12268kcal 12373kcal 12478kcal 12583kcal 12688kcal 12792kcal 12897kcal 13002kcal 13107kcal 13212kcal 13317kcal 13422kcal 13526kcal 13631kcal 13736kcal 13841kcal 13946kcal 14051kcal 14156kcal 14260kcal 14365kcal 14470kcal 14575kcal 14680kcal 14785kcal 14890kcal 14994kcal 15099kcal 15204kcal 15309kcal 15414kcal 15519kcal 15624kcal 15728kcal
山登り 3670kcal 3774kcal 3879kcal 3984kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4508kcal 4613kcal 4718kcal 4823kcal 4928kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5347kcal 5452kcal 5557kcal 5662kcal 5767kcal 5872kcal 5977kcal 6081kcal 6186kcal 6291kcal 6396kcal 6501kcal 6606kcal 6711kcal 6815kcal 6920kcal 7025kcal 7130kcal 7235kcal 7340kcal 7445kcal 7549kcal 7654kcal 7759kcal 7864kcal 7969kcal 8074kcal 8179kcal 8283kcal 8388kcal 8493kcal 8598kcal 8703kcal 8808kcal 8913kcal 9017kcal 9122kcal 9227kcal 9332kcal 9437kcal 9542kcal 9647kcal 9751kcal 9856kcal 9961kcal 10066kcal 10171kcal 10276kcal 10381kcal 10486kcal 10590kcal 10695kcal 10800kcal 10905kcal 11010kcal 11115kcal 11220kcal 11324kcal 11429kcal 11534kcal 11639kcal 11744kcal 11849kcal 11954kcal 12058kcal 12163kcal 12268kcal 12373kcal 12478kcal 12583kcal 12688kcal 12792kcal 12897kcal 13002kcal 13107kcal 13212kcal 13317kcal 13422kcal 13526kcal 13631kcal 13736kcal 13841kcal 13946kcal 14051kcal 14156kcal 14260kcal 14365kcal 14470kcal 14575kcal 14680kcal 14785kcal 14890kcal 14994kcal 15099kcal 15204kcal 15309kcal 15414kcal 15519kcal 15624kcal 15728kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3670kcal 3774kcal 3879kcal 3984kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4508kcal 4613kcal 4718kcal 4823kcal 4928kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5347kcal 5452kcal 5557kcal 5662kcal 5767kcal 5872kcal 5977kcal 6081kcal 6186kcal 6291kcal 6396kcal 6501kcal 6606kcal 6711kcal 6815kcal 6920kcal 7025kcal 7130kcal 7235kcal 7340kcal 7445kcal 7549kcal 7654kcal 7759kcal 7864kcal 7969kcal 8074kcal 8179kcal 8283kcal 8388kcal 8493kcal 8598kcal 8703kcal 8808kcal 8913kcal 9017kcal 9122kcal 9227kcal 9332kcal 9437kcal 9542kcal 9647kcal 9751kcal 9856kcal 9961kcal 10066kcal 10171kcal 10276kcal 10381kcal 10486kcal 10590kcal 10695kcal 10800kcal 10905kcal 11010kcal 11115kcal 11220kcal 11324kcal 11429kcal 11534kcal 11639kcal 11744kcal 11849kcal 11954kcal 12058kcal 12163kcal 12268kcal 12373kcal 12478kcal 12583kcal 12688kcal 12792kcal 12897kcal 13002kcal 13107kcal 13212kcal 13317kcal 13422kcal 13526kcal 13631kcal 13736kcal 13841kcal 13946kcal 14051kcal 14156kcal 14260kcal 14365kcal 14470kcal 14575kcal 14680kcal 14785kcal 14890kcal 14994kcal 15099kcal 15204kcal 15309kcal 15414kcal 15519kcal 15624kcal 15728kcal
HIIT
ジャンプあり		 3670kcal 3774kcal 3879kcal 3984kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4508kcal 4613kcal 4718kcal 4823kcal 4928kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5347kcal 5452kcal 5557kcal 5662kcal 5767kcal 5872kcal 5977kcal 6081kcal 6186kcal 6291kcal 6396kcal 6501kcal 6606kcal 6711kcal 6815kcal 6920kcal 7025kcal 7130kcal 7235kcal 7340kcal 7445kcal 7549kcal 7654kcal 7759kcal 7864kcal 7969kcal 8074kcal 8179kcal 8283kcal 8388kcal 8493kcal 8598kcal 8703kcal 8808kcal 8913kcal 9017kcal 9122kcal 9227kcal 9332kcal 9437kcal 9542kcal 9647kcal 9751kcal 9856kcal 9961kcal 10066kcal 10171kcal 10276kcal 10381kcal 10486kcal 10590kcal 10695kcal 10800kcal 10905kcal 11010kcal 11115kcal 11220kcal 11324kcal 11429kcal 11534kcal 11639kcal 11744kcal 11849kcal 11954kcal 12058kcal 12163kcal 12268kcal 12373kcal 12478kcal 12583kcal 12688kcal 12792kcal 12897kcal 13002kcal 13107kcal 13212kcal 13317kcal 13422kcal 13526kcal 13631kcal 13736kcal 13841kcal 13946kcal 14051kcal 14156kcal 14260kcal 14365kcal 14470kcal 14575kcal 14680kcal 14785kcal 14890kcal 14994kcal 15099kcal 15204kcal 15309kcal 15414kcal 15519kcal 15624kcal 15728kcal
ダンス
普通		 3348kcal 3444kcal 3540kcal 3636kcal 3731kcal 3827kcal 3923kcal 4018kcal 4114kcal 4210kcal 4305kcal 4401kcal 4497kcal 4592kcal 4688kcal 4784kcal 4879kcal 4975kcal 5071kcal 5166kcal 5262kcal 5358kcal 5454kcal 5549kcal 5645kcal 5741kcal 5836kcal 5932kcal 6028kcal 6123kcal 6219kcal 6315kcal 6410kcal 6506kcal 6602kcal 6697kcal 6793kcal 6889kcal 6984kcal 7080kcal 7176kcal 7272kcal 7367kcal 7463kcal 7559kcal 7654kcal 7750kcal 7846kcal 7941kcal 8037kcal 8133kcal 8228kcal 8324kcal 8420kcal 8515kcal 8611kcal 8707kcal 8802kcal 8898kcal 8994kcal 9090kcal 9185kcal 9281kcal 9377kcal 9472kcal 9568kcal 9664kcal 9759kcal 9855kcal 9951kcal 10046kcal 10142kcal 10238kcal 10333kcal 10429kcal 10525kcal 10621kcal 10716kcal 10812kcal 10908kcal 11003kcal 11099kcal 11195kcal 11290kcal 11386kcal 11482kcal 11577kcal 11673kcal 11769kcal 11864kcal 11960kcal 12056kcal 12151kcal 12247kcal 12343kcal 12439kcal 12534kcal 12630kcal 12726kcal 12821kcal 12917kcal 13013kcal 13108kcal 13204kcal 13300kcal 13395kcal 13491kcal 13587kcal 13682kcal 13778kcal 13874kcal 13969kcal 14065kcal 14161kcal 14257kcal 14352kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2752kcal 2831kcal 2909kcal 2988kcal 3067kcal 3145kcal 3224kcal 3303kcal 3381kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3774kcal 3853kcal 3932kcal 4010kcal 4089kcal 4168kcal 4246kcal 4325kcal 4404kcal 4482kcal 4561kcal 4640kcal 4718kcal 4797kcal 4875kcal 4954kcal 5033kcal 5111kcal 5190kcal 5269kcal 5347kcal 5426kcal 5505kcal 5583kcal 5662kcal 5741kcal 5819kcal 5898kcal 5977kcal 6055kcal 6134kcal 6212kcal 6291kcal 6370kcal 6448kcal 6527kcal 6606kcal 6684kcal 6763kcal 6842kcal 6920kcal 6999kcal 7078kcal 7156kcal 7235kcal 7313kcal 7392kcal 7471kcal 7549kcal 7628kcal 7707kcal 7785kcal 7864kcal 7943kcal 8021kcal 8100kcal 8179kcal 8257kcal 8336kcal 8415kcal 8493kcal 8572kcal 8650kcal 8729kcal 8808kcal 8886kcal 8965kcal 9044kcal 9122kcal 9201kcal 9280kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9594kcal 9673kcal 9751kcal 9830kcal 9909kcal 9987kcal 10066kcal 10145kcal 10223kcal 10302kcal 10381kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10931kcal 11010kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11560kcal 11639kcal 11718kcal 11796kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2752kcal 2831kcal 2909kcal 2988kcal 3067kcal 3145kcal 3224kcal 3303kcal 3381kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3774kcal 3853kcal 3932kcal 4010kcal 4089kcal 4168kcal 4246kcal 4325kcal 4404kcal 4482kcal 4561kcal 4640kcal 4718kcal 4797kcal 4875kcal 4954kcal 5033kcal 5111kcal 5190kcal 5269kcal 5347kcal 5426kcal 5505kcal 5583kcal 5662kcal 5741kcal 5819kcal 5898kcal 5977kcal 6055kcal 6134kcal 6212kcal 6291kcal 6370kcal 6448kcal 6527kcal 6606kcal 6684kcal 6763kcal 6842kcal 6920kcal 6999kcal 7078kcal 7156kcal 7235kcal 7313kcal 7392kcal 7471kcal 7549kcal 7628kcal 7707kcal 7785kcal 7864kcal 7943kcal 8021kcal 8100kcal 8179kcal 8257kcal 8336kcal 8415kcal 8493kcal 8572kcal 8650kcal 8729kcal 8808kcal 8886kcal 8965kcal 9044kcal 9122kcal 9201kcal 9280kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9594kcal 9673kcal 9751kcal 9830kcal 9909kcal 9987kcal 10066kcal 10145kcal 10223kcal 10302kcal 10381kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10931kcal 11010kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11324kcal 11403kcal 11482kcal 11560kcal 11639kcal 11718kcal 11796kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2431kcal 2500kcal 2570kcal 2639kcal 2709kcal 2778kcal 2848kcal 2917kcal 2987kcal 3056kcal 3126kcal 3195kcal 3265kcal 3334kcal 3404kcal 3473kcal 3542kcal 3612kcal 3681kcal 3751kcal 3820kcal 3890kcal 3959kcal 4029kcal 4098kcal 4168kcal 4237kcal 4307kcal 4376kcal 4446kcal 4515kcal 4585kcal 4654kcal 4723kcal 4793kcal 4862kcal 4932kcal 5001kcal 5071kcal 5140kcal 5210kcal 5279kcal 5349kcal 5418kcal 5488kcal 5557kcal 5627kcal 5696kcal 5765kcal 5835kcal 5904kcal 5974kcal 6043kcal 6113kcal 6182kcal 6252kcal 6321kcal 6391kcal 6460kcal 6530kcal 6599kcal 6669kcal 6738kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7016kcal 7085kcal 7155kcal 7224kcal 7294kcal 7363kcal 7433kcal 7502kcal 7572kcal 7641kcal 7711kcal 7780kcal 7850kcal 7919kcal 7989kcal 8058kcal 8127kcal 8197kcal 8266kcal 8336kcal 8405kcal 8475kcal 8544kcal 8614kcal 8683kcal 8753kcal 8822kcal 8892kcal 8961kcal 9031kcal 9100kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9378kcal 9447kcal 9517kcal 9586kcal 9656kcal 9725kcal 9795kcal 9864kcal 9934kcal 10003kcal 10073kcal 10142kcal 10212kcal 10281kcal 10350kcal 10420kcal
踏み台昇降 2293kcal 2359kcal 2424kcal 2490kcal 2555kcal 2621kcal 2687kcal 2752kcal 2818kcal 2883kcal 2949kcal 3014kcal 3080kcal 3145kcal 3211kcal 3276kcal 3342kcal 3407kcal 3473kcal 3539kcal 3604kcal 3670kcal 3735kcal 3801kcal 3866kcal 3932kcal 3997kcal 4063kcal 4128kcal 4194kcal 4259kcal 4325kcal 4391kcal 4456kcal 4522kcal 4587kcal 4653kcal 4718kcal 4784kcal 4849kcal 4915kcal 4980kcal 5046kcal 5111kcal 5177kcal 5243kcal 5308kcal 5374kcal 5439kcal 5505kcal 5570kcal 5636kcal 5701kcal 5767kcal 5832kcal 5898kcal 5963kcal 6029kcal 6094kcal 6160kcal 6226kcal 6291kcal 6357kcal 6422kcal 6488kcal 6553kcal 6619kcal 6684kcal 6750kcal 6815kcal 6881kcal 6946kcal 7012kcal 7078kcal 7143kcal 7209kcal 7274kcal 7340kcal 7405kcal 7471kcal 7536kcal 7602kcal 7667kcal 7733kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7995kcal 8061kcal 8126kcal 8192kcal 8257kcal 8323kcal 8388kcal 8454kcal 8519kcal 8585kcal 8650kcal 8716kcal 8782kcal 8847kcal 8913kcal 8978kcal 9044kcal 9109kcal 9175kcal 9240kcal 9306kcal 9371kcal 9437kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal 9830kcal
HIIT
ジャンプなし		 2293kcal 2359kcal 2424kcal 2490kcal 2555kcal 2621kcal 2687kcal 2752kcal 2818kcal 2883kcal 2949kcal 3014kcal 3080kcal 3145kcal 3211kcal 3276kcal 3342kcal 3407kcal 3473kcal 3539kcal 3604kcal 3670kcal 3735kcal 3801kcal 3866kcal 3932kcal 3997kcal 4063kcal 4128kcal 4194kcal 4259kcal 4325kcal 4391kcal 4456kcal 4522kcal 4587kcal 4653kcal 4718kcal 4784kcal 4849kcal 4915kcal 4980kcal 5046kcal 5111kcal 5177kcal 5243kcal 5308kcal 5374kcal 5439kcal 5505kcal 5570kcal 5636kcal 5701kcal 5767kcal 5832kcal 5898kcal 5963kcal 6029kcal 6094kcal 6160kcal 6226kcal 6291kcal 6357kcal 6422kcal 6488kcal 6553kcal 6619kcal 6684kcal 6750kcal 6815kcal 6881kcal 6946kcal 7012kcal 7078kcal 7143kcal 7209kcal 7274kcal 7340kcal 7405kcal 7471kcal 7536kcal 7602kcal 7667kcal 7733kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7995kcal 8061kcal 8126kcal 8192kcal 8257kcal 8323kcal 8388kcal 8454kcal 8519kcal 8585kcal 8650kcal 8716kcal 8782kcal 8847kcal 8913kcal 8978kcal 9044kcal 9109kcal 9175kcal 9240kcal 9306kcal 9371kcal 9437kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal 9830kcal
ダンス
ゆっくり		 2293kcal 2359kcal 2424kcal 2490kcal 2555kcal 2621kcal 2687kcal 2752kcal 2818kcal 2883kcal 2949kcal 3014kcal 3080kcal 3145kcal 3211kcal 3276kcal 3342kcal 3407kcal 3473kcal 3539kcal 3604kcal 3670kcal 3735kcal 3801kcal 3866kcal 3932kcal 3997kcal 4063kcal 4128kcal 4194kcal 4259kcal 4325kcal 4391kcal 4456kcal 4522kcal 4587kcal 4653kcal 4718kcal 4784kcal 4849kcal 4915kcal 4980kcal 5046kcal 5111kcal 5177kcal 5243kcal 5308kcal 5374kcal 5439kcal 5505kcal 5570kcal 5636kcal 5701kcal 5767kcal 5832kcal 5898kcal 5963kcal 6029kcal 6094kcal 6160kcal 6226kcal 6291kcal 6357kcal 6422kcal 6488kcal 6553kcal 6619kcal 6684kcal 6750kcal 6815kcal 6881kcal 6946kcal 7012kcal 7078kcal 7143kcal 7209kcal 7274kcal 7340kcal 7405kcal 7471kcal 7536kcal 7602kcal 7667kcal 7733kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7995kcal 8061kcal 8126kcal 8192kcal 8257kcal 8323kcal 8388kcal 8454kcal 8519kcal 8585kcal 8650kcal 8716kcal 8782kcal 8847kcal 8913kcal 8978kcal 9044kcal 9109kcal 9175kcal 9240kcal 9306kcal 9371kcal 9437kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal 9830kcal
筋トレ
スクワット		 2293kcal 2359kcal 2424kcal 2490kcal 2555kcal 2621kcal 2687kcal 2752kcal 2818kcal 2883kcal 2949kcal 3014kcal 3080kcal 3145kcal 3211kcal 3276kcal 3342kcal 3407kcal 3473kcal 3539kcal 3604kcal 3670kcal 3735kcal 3801kcal 3866kcal 3932kcal 3997kcal 4063kcal 4128kcal 4194kcal 4259kcal 4325kcal 4391kcal 4456kcal 4522kcal 4587kcal 4653kcal 4718kcal 4784kcal 4849kcal 4915kcal 4980kcal 5046kcal 5111kcal 5177kcal 5243kcal 5308kcal 5374kcal 5439kcal 5505kcal 5570kcal 5636kcal 5701kcal 5767kcal 5832kcal 5898kcal 5963kcal 6029kcal 6094kcal 6160kcal 6226kcal 6291kcal 6357kcal 6422kcal 6488kcal 6553kcal 6619kcal 6684kcal 6750kcal 6815kcal 6881kcal 6946kcal 7012kcal 7078kcal 7143kcal 7209kcal 7274kcal 7340kcal 7405kcal 7471kcal 7536kcal 7602kcal 7667kcal 7733kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7995kcal 8061kcal 8126kcal 8192kcal 8257kcal 8323kcal 8388kcal 8454kcal 8519kcal 8585kcal 8650kcal 8716kcal 8782kcal 8847kcal 8913kcal 8978kcal 9044kcal 9109kcal 9175kcal 9240kcal 9306kcal 9371kcal 9437kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal 9830kcal
部屋の片づけ全般 2202kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2642kcal 2705kcal 2768kcal 2831kcal 2894kcal 2957kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3271kcal 3334kcal 3397kcal 3460kcal 3523kcal 3586kcal 3649kcal 3712kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3963kcal 4026kcal 4089kcal 4152kcal 4215kcal 4278kcal 4341kcal 4404kcal 4467kcal 4529kcal 4592kcal 4655kcal 4718kcal 4781kcal 4844kcal 4907kcal 4970kcal 5033kcal 5096kcal 5159kcal 5222kcal 5284kcal 5347kcal 5410kcal 5473kcal 5536kcal 5599kcal 5662kcal 5725kcal 5788kcal 5851kcal 5914kcal 5977kcal 6039kcal 6102kcal 6165kcal 6228kcal 6291kcal 6354kcal 6417kcal 6480kcal 6543kcal 6606kcal 6669kcal 6732kcal 6794kcal 6857kcal 6920kcal 6983kcal 7046kcal 7109kcal 7172kcal 7235kcal 7298kcal 7361kcal 7424kcal 7487kcal 7549kcal 7612kcal 7675kcal 7738kcal 7801kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8053kcal 8116kcal 8179kcal 8241kcal 8304kcal 8367kcal 8430kcal 8493kcal 8556kcal 8619kcal 8682kcal 8745kcal 8808kcal 8871kcal 8934kcal 8996kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9248kcal 9311kcal 9374kcal 9437kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3303kcal 3362kcal 3421kcal 3480kcal 3539kcal 3598kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4777kcal 4836kcal 4895kcal 4954kcal 5013kcal 5072kcal 5131kcal 5190kcal 5249kcal 5308kcal 5367kcal 5426kcal 5485kcal 5544kcal 5603kcal 5662kcal 5721kcal 5780kcal 5839kcal 5898kcal 5957kcal 6016kcal 6075kcal 6134kcal 6193kcal 6252kcal 6311kcal 6370kcal 6429kcal 6488kcal 6547kcal 6606kcal 6665kcal 6724kcal 6783kcal 6842kcal 6901kcal 6960kcal 7019kcal 7078kcal 7137kcal 7196kcal 7255kcal 7313kcal 7372kcal 7431kcal 7490kcal 7549kcal 7608kcal 7667kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7903kcal 7962kcal 8021kcal 8080kcal 8139kcal 8198kcal 8257kcal 8316kcal 8375kcal 8434kcal 8493kcal 8552kcal 8611kcal 8670kcal 8729kcal 8788kcal 8847kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1972kcal 2029kcal 2085kcal 2141kcal 2198kcal 2254kcal 2310kcal 2367kcal 2423kcal 2479kcal 2536kcal 2592kcal 2649kcal 2705kcal 2761kcal 2818kcal 2874kcal 2930kcal 2987kcal 3043kcal 3099kcal 3156kcal 3212kcal 3269kcal 3325kcal 3381kcal 3438kcal 3494kcal 3550kcal 3607kcal 3663kcal 3719kcal 3776kcal 3832kcal 3888kcal 3945kcal 4001kcal 4058kcal 4114kcal 4170kcal 4227kcal 4283kcal 4339kcal 4396kcal 4452kcal 4508kcal 4565kcal 4621kcal 4678kcal 4734kcal 4790kcal 4847kcal 4903kcal 4959kcal 5016kcal 5072kcal 5128kcal 5185kcal 5241kcal 5298kcal 5354kcal 5410kcal 5467kcal 5523kcal 5579kcal 5636kcal 5692kcal 5748kcal 5805kcal 5861kcal 5918kcal 5974kcal 6030kcal 6087kcal 6143kcal 6199kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6425kcal 6481kcal 6538kcal 6594kcal 6650kcal 6707kcal 6763kcal 6819kcal 6876kcal 6932kcal 6988kcal 7045kcal 7101kcal 7158kcal 7214kcal 7270kcal 7327kcal 7383kcal 7439kcal 7496kcal 7552kcal 7608kcal 7665kcal 7721kcal 7777kcal 7834kcal 7890kcal 7947kcal 8003kcal 8059kcal 8116kcal 8172kcal 8228kcal 8285kcal 8341kcal 8397kcal 8454kcal
ヨガ
パワー		 1835kcal 1887kcal 1939kcal 1992kcal 2044kcal 2097kcal 2149kcal 2202kcal 2254kcal 2306kcal 2359kcal 2411kcal 2464kcal 2516kcal 2569kcal 2621kcal 2673kcal 2726kcal 2778kcal 2831kcal 2883kcal 2936kcal 2988kcal 3040kcal 3093kcal 3145kcal 3198kcal 3250kcal 3303kcal 3355kcal 3407kcal 3460kcal 3512kcal 3565kcal 3617kcal 3670kcal 3722kcal 3774kcal 3827kcal 3879kcal 3932kcal 3984kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4194kcal 4246kcal 4299kcal 4351kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4561kcal 4613kcal 4666kcal 4718kcal 4771kcal 4823kcal 4875kcal 4928kcal 4980kcal 5033kcal 5085kcal 5138kcal 5190kcal 5243kcal 5295kcal 5347kcal 5400kcal 5452kcal 5505kcal 5557kcal 5610kcal 5662kcal 5714kcal 5767kcal 5819kcal 5872kcal 5924kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6134kcal 6186kcal 6239kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6501kcal 6553kcal 6606kcal 6658kcal 6711kcal 6763kcal 6815kcal 6868kcal 6920kcal 6973kcal 7025kcal 7078kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7287kcal 7340kcal 7392kcal 7445kcal 7497kcal 7549kcal 7602kcal 7654kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal 7864kcal
筋トレ
腹筋運動		 1743kcal 1793kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1992kcal 2042kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2241kcal 2291kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2490kcal 2540kcal 2590kcal 2639kcal 2689kcal 2739kcal 2789kcal 2839kcal 2888kcal 2938kcal 2988kcal 3038kcal 3088kcal 3137kcal 3187kcal 3237kcal 3287kcal 3337kcal 3386kcal 3436kcal 3486kcal 3536kcal 3586kcal 3636kcal 3685kcal 3735kcal 3785kcal 3835kcal 3885kcal 3934kcal 3984kcal 4034kcal 4084kcal 4134kcal 4183kcal 4233kcal 4283kcal 4333kcal 4383kcal 4432kcal 4482kcal 4532kcal 4582kcal 4632kcal 4681kcal 4731kcal 4781kcal 4831kcal 4881kcal 4931kcal 4980kcal 5030kcal 5080kcal 5130kcal 5180kcal 5229kcal 5279kcal 5329kcal 5379kcal 5429kcal 5478kcal 5528kcal 5578kcal 5628kcal 5678kcal 5727kcal 5777kcal 5827kcal 5877kcal 5927kcal 5977kcal 6026kcal 6076kcal 6126kcal 6176kcal 6226kcal 6275kcal 6325kcal 6375kcal 6425kcal 6475kcal 6524kcal 6574kcal 6624kcal 6674kcal 6724kcal 6773kcal 6823kcal 6873kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7122kcal 7172kcal 7222kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal 7421kcal 7471kcal
筋トレ
背筋運動		 1743kcal 1793kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1992kcal 2042kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2241kcal 2291kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2490kcal 2540kcal 2590kcal 2639kcal 2689kcal 2739kcal 2789kcal 2839kcal 2888kcal 2938kcal 2988kcal 3038kcal 3088kcal 3137kcal 3187kcal 3237kcal 3287kcal 3337kcal 3386kcal 3436kcal 3486kcal 3536kcal 3586kcal 3636kcal 3685kcal 3735kcal 3785kcal 3835kcal 3885kcal 3934kcal 3984kcal 4034kcal 4084kcal 4134kcal 4183kcal 4233kcal 4283kcal 4333kcal 4383kcal 4432kcal 4482kcal 4532kcal 4582kcal 4632kcal 4681kcal 4731kcal 4781kcal 4831kcal 4881kcal 4931kcal 4980kcal 5030kcal 5080kcal 5130kcal 5180kcal 5229kcal 5279kcal 5329kcal 5379kcal 5429kcal 5478kcal 5528kcal 5578kcal 5628kcal 5678kcal 5727kcal 5777kcal 5827kcal 5877kcal 5927kcal 5977kcal 6026kcal 6076kcal 6126kcal 6176kcal 6226kcal 6275kcal 6325kcal 6375kcal 6425kcal 6475kcal 6524kcal 6574kcal 6624kcal 6674kcal 6724kcal 6773kcal 6823kcal 6873kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7122kcal 7172kcal 7222kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal 7421kcal 7471kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1743kcal 1793kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1992kcal 2042kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2241kcal 2291kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2490kcal 2540kcal 2590kcal 2639kcal 2689kcal 2739kcal 2789kcal 2839kcal 2888kcal 2938kcal 2988kcal 3038kcal 3088kcal 3137kcal 3187kcal 3237kcal 3287kcal 3337kcal 3386kcal 3436kcal 3486kcal 3536kcal 3586kcal 3636kcal 3685kcal 3735kcal 3785kcal 3835kcal 3885kcal 3934kcal 3984kcal 4034kcal 4084kcal 4134kcal 4183kcal 4233kcal 4283kcal 4333kcal 4383kcal 4432kcal 4482kcal 4532kcal 4582kcal 4632kcal 4681kcal 4731kcal 4781kcal 4831kcal 4881kcal 4931kcal 4980kcal 5030kcal 5080kcal 5130kcal 5180kcal 5229kcal 5279kcal 5329kcal 5379kcal 5429kcal 5478kcal 5528kcal 5578kcal 5628kcal 5678kcal 5727kcal 5777kcal 5827kcal 5877kcal 5927kcal 5977kcal 6026kcal 6076kcal 6126kcal 6176kcal 6226kcal 6275kcal 6325kcal 6375kcal 6425kcal 6475kcal 6524kcal 6574kcal 6624kcal 6674kcal 6724kcal 6773kcal 6823kcal 6873kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7122kcal 7172kcal 7222kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal 7421kcal 7471kcal
筋トレ
懸垂		 1743kcal 1793kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1992kcal 2042kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2241kcal 2291kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2490kcal 2540kcal 2590kcal 2639kcal 2689kcal 2739kcal 2789kcal 2839kcal 2888kcal 2938kcal 2988kcal 3038kcal 3088kcal 3137kcal 3187kcal 3237kcal 3287kcal 3337kcal 3386kcal 3436kcal 3486kcal 3536kcal 3586kcal 3636kcal 3685kcal 3735kcal 3785kcal 3835kcal 3885kcal 3934kcal 3984kcal 4034kcal 4084kcal 4134kcal 4183kcal 4233kcal 4283kcal 4333kcal 4383kcal 4432kcal 4482kcal 4532kcal 4582kcal 4632kcal 4681kcal 4731kcal 4781kcal 4831kcal 4881kcal 4931kcal 4980kcal 5030kcal 5080kcal 5130kcal 5180kcal 5229kcal 5279kcal 5329kcal 5379kcal 5429kcal 5478kcal 5528kcal 5578kcal 5628kcal 5678kcal 5727kcal 5777kcal 5827kcal 5877kcal 5927kcal 5977kcal 6026kcal 6076kcal 6126kcal 6176kcal 6226kcal 6275kcal 6325kcal 6375kcal 6425kcal 6475kcal 6524kcal 6574kcal 6624kcal 6674kcal 6724kcal 6773kcal 6823kcal 6873kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7122kcal 7172kcal 7222kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal 7421kcal 7471kcal
トランポリン
ゆっくり		 1605kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1880kcal 1926kcal 1972kcal 2018kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2247kcal 2293kcal 2339kcal 2385kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2614kcal 2660kcal 2706kcal 2752kcal 2798kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2981kcal 3027kcal 3073kcal 3119kcal 3165kcal 3211kcal 3257kcal 3303kcal 3348kcal 3394kcal 3440kcal 3486kcal 3532kcal 3578kcal 3624kcal 3670kcal 3715kcal 3761kcal 3807kcal 3853kcal 3899kcal 3945kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4128kcal 4174kcal 4220kcal 4266kcal 4312kcal 4358kcal 4404kcal 4449kcal 4495kcal 4541kcal 4587kcal 4633kcal 4679kcal 4725kcal 4771kcal 4817kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5046kcal 5092kcal 5138kcal 5184kcal 5229kcal 5275kcal 5321kcal 5367kcal 5413kcal 5459kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5688kcal 5734kcal 5780kcal 5826kcal 5872kcal 5918kcal 5963kcal 6009kcal 6055kcal 6101kcal 6147kcal 6193kcal 6239kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6422kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6697kcal 6743kcal 6789kcal 6835kcal 6881kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1605kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1880kcal 1926kcal 1972kcal 2018kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2247kcal 2293kcal 2339kcal 2385kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2614kcal 2660kcal 2706kcal 2752kcal 2798kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2981kcal 3027kcal 3073kcal 3119kcal 3165kcal 3211kcal 3257kcal 3303kcal 3348kcal 3394kcal 3440kcal 3486kcal 3532kcal 3578kcal 3624kcal 3670kcal 3715kcal 3761kcal 3807kcal 3853kcal 3899kcal 3945kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4128kcal 4174kcal 4220kcal 4266kcal 4312kcal 4358kcal 4404kcal 4449kcal 4495kcal 4541kcal 4587kcal 4633kcal 4679kcal 4725kcal 4771kcal 4817kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5046kcal 5092kcal 5138kcal 5184kcal 5229kcal 5275kcal 5321kcal 5367kcal 5413kcal 5459kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5688kcal 5734kcal 5780kcal 5826kcal 5872kcal 5918kcal 5963kcal 6009kcal 6055kcal 6101kcal 6147kcal 6193kcal 6239kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6422kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6697kcal 6743kcal 6789kcal 6835kcal 6881kcal
料理全般 1605kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1880kcal 1926kcal 1972kcal 2018kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2247kcal 2293kcal 2339kcal 2385kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2614kcal 2660kcal 2706kcal 2752kcal 2798kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2981kcal 3027kcal 3073kcal 3119kcal 3165kcal 3211kcal 3257kcal 3303kcal 3348kcal 3394kcal 3440kcal 3486kcal 3532kcal 3578kcal 3624kcal 3670kcal 3715kcal 3761kcal 3807kcal 3853kcal 3899kcal 3945kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4128kcal 4174kcal 4220kcal 4266kcal 4312kcal 4358kcal 4404kcal 4449kcal 4495kcal 4541kcal 4587kcal 4633kcal 4679kcal 4725kcal 4771kcal 4817kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5046kcal 5092kcal 5138kcal 5184kcal 5229kcal 5275kcal 5321kcal 5367kcal 5413kcal 5459kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5688kcal 5734kcal 5780kcal 5826kcal 5872kcal 5918kcal 5963kcal 6009kcal 6055kcal 6101kcal 6147kcal 6193kcal 6239kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6422kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6697kcal 6743kcal 6789kcal 6835kcal 6881kcal
掃除機をかける 1513kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1686kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1859kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2032kcal 2076kcal 2119kcal 2162kcal 2205kcal 2249kcal 2292kcal 2335kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2508kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2681kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2854kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3027kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3200kcal 3244kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3417kcal 3460kcal 3503kcal 3546kcal 3590kcal 3633kcal 3676kcal 3719kcal 3763kcal 3806kcal 3849kcal 3892kcal 3936kcal 3979kcal 4022kcal 4065kcal 4109kcal 4152kcal 4195kcal 4238kcal 4282kcal 4325kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4585kcal 4628kcal 4671kcal 4714kcal 4758kcal 4801kcal 4844kcal 4887kcal 4931kcal 4974kcal 5017kcal 5060kcal 5104kcal 5147kcal 5190kcal 5233kcal 5277kcal 5320kcal 5363kcal 5406kcal 5450kcal 5493kcal 5536kcal 5579kcal 5623kcal 5666kcal 5709kcal 5752kcal 5796kcal 5839kcal 5882kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6055kcal 6098kcal 6142kcal 6185kcal 6228kcal 6271kcal 6315kcal 6358kcal 6401kcal 6444kcal 6488kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1376kcal 1415kcal 1454kcal 1494kcal 1533kcal 1572kcal 1612kcal 1651kcal 1690kcal 1730kcal 1769kcal 1808kcal 1848kcal 1887kcal 1926kcal 1966kcal 2005kcal 2044kcal 2084kcal 2123kcal 2162kcal 2202kcal 2241kcal 2280kcal 2320kcal 2359kcal 2398kcal 2437kcal 2477kcal 2516kcal 2555kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2831kcal 2870kcal 2909kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3067kcal 3106kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3303kcal 3342kcal 3381kcal 3421kcal 3460kcal 3499kcal 3539kcal 3578kcal 3617kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3774kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4050kcal 4089kcal 4128kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4325kcal 4364kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4522kcal 4561kcal 4600kcal 4640kcal 4679kcal 4718kcal 4758kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4993kcal 5033kcal 5072kcal 5111kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5308kcal 5347kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5505kcal 5544kcal 5583kcal 5623kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal 5898kcal
体をよく動かす仕事 1376kcal 1415kcal 1454kcal 1494kcal 1533kcal 1572kcal 1612kcal 1651kcal 1690kcal 1730kcal 1769kcal 1808kcal 1848kcal 1887kcal 1926kcal 1966kcal 2005kcal 2044kcal 2084kcal 2123kcal 2162kcal 2202kcal 2241kcal 2280kcal 2320kcal 2359kcal 2398kcal 2437kcal 2477kcal 2516kcal 2555kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2831kcal 2870kcal 2909kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3067kcal 3106kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3303kcal 3342kcal 3381kcal 3421kcal 3460kcal 3499kcal 3539kcal 3578kcal 3617kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3774kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4050kcal 4089kcal 4128kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4325kcal 4364kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4522kcal 4561kcal 4600kcal 4640kcal 4679kcal 4718kcal 4758kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4993kcal 5033kcal 5072kcal 5111kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5308kcal 5347kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5505kcal 5544kcal 5583kcal 5623kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal 5898kcal
皿洗い 1376kcal 1415kcal 1454kcal 1494kcal 1533kcal 1572kcal 1612kcal 1651kcal 1690kcal 1730kcal 1769kcal 1808kcal 1848kcal 1887kcal 1926kcal 1966kcal 2005kcal 2044kcal 2084kcal 2123kcal 2162kcal 2202kcal 2241kcal 2280kcal 2320kcal 2359kcal 2398kcal 2437kcal 2477kcal 2516kcal 2555kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2831kcal 2870kcal 2909kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3067kcal 3106kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3303kcal 3342kcal 3381kcal 3421kcal 3460kcal 3499kcal 3539kcal 3578kcal 3617kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3774kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4050kcal 4089kcal 4128kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4325kcal 4364kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4522kcal 4561kcal 4600kcal 4640kcal 4679kcal 4718kcal 4758kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4993kcal 5033kcal 5072kcal 5111kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5308kcal 5347kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5505kcal 5544kcal 5583kcal 5623kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal 5898kcal
ヨガ
ハタ		 1376kcal 1415kcal 1454kcal 1494kcal 1533kcal 1572kcal 1612kcal 1651kcal 1690kcal 1730kcal 1769kcal 1808kcal 1848kcal 1887kcal 1926kcal 1966kcal 2005kcal 2044kcal 2084kcal 2123kcal 2162kcal 2202kcal 2241kcal 2280kcal 2320kcal 2359kcal 2398kcal 2437kcal 2477kcal 2516kcal 2555kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2831kcal 2870kcal 2909kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3067kcal 3106kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3303kcal 3342kcal 3381kcal 3421kcal 3460kcal 3499kcal 3539kcal 3578kcal 3617kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3774kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4050kcal 4089kcal 4128kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4325kcal 4364kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4522kcal 4561kcal 4600kcal 4640kcal 4679kcal 4718kcal 4758kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4993kcal 5033kcal 5072kcal 5111kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5308kcal 5347kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5505kcal 5544kcal 5583kcal 5623kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal 5898kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1245kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1376kcal 1409kcal 1441kcal 1474kcal 1507kcal 1540kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1671kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1802kcal 1835kcal 1867kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 1998kcal 2031kcal 2064kcal 2097kcal 2129kcal 2162kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2293kcal 2326kcal 2359kcal 2392kcal 2424kcal 2457kcal 2490kcal 2523kcal 2555kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2752kcal 2785kcal 2818kcal 2850kcal 2883kcal 2916kcal 2949kcal 2981kcal 3014kcal 3047kcal 3080kcal 3113kcal 3145kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3407kcal 3440kcal 3473kcal 3506kcal 3539kcal 3571kcal 3604kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3735kcal 3768kcal 3801kcal 3833kcal 3866kcal 3899kcal 3932kcal 3965kcal 3997kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4128kcal 4161kcal 4194kcal 4227kcal 4259kcal 4292kcal 4325kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4554kcal 4587kcal 4620kcal 4653kcal 4685kcal 4718kcal 4751kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal
自動車を運転 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1245kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1376kcal 1409kcal 1441kcal 1474kcal 1507kcal 1540kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1671kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1802kcal 1835kcal 1867kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 1998kcal 2031kcal 2064kcal 2097kcal 2129kcal 2162kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2293kcal 2326kcal 2359kcal 2392kcal 2424kcal 2457kcal 2490kcal 2523kcal 2555kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2752kcal 2785kcal 2818kcal 2850kcal 2883kcal 2916kcal 2949kcal 2981kcal 3014kcal 3047kcal 3080kcal 3113kcal 3145kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3407kcal 3440kcal 3473kcal 3506kcal 3539kcal 3571kcal 3604kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3735kcal 3768kcal 3801kcal 3833kcal 3866kcal 3899kcal 3932kcal 3965kcal 3997kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4128kcal 4161kcal 4194kcal 4227kcal 4259kcal 4292kcal 4325kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4554kcal 4587kcal 4620kcal 4653kcal 4685kcal 4718kcal 4751kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 917kcal 943kcal 969kcal 996kcal 1022kcal 1048kcal 1074kcal 1101kcal 1127kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1232kcal 1258kcal 1284kcal 1310kcal 1336kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1468kcal 1494kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1677kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1861kcal 1887kcal 1913kcal 1939kcal 1966kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2385kcal 2411kcal 2437kcal 2464kcal 2490kcal 2516kcal 2542kcal 2569kcal 2595kcal 2621kcal 2647kcal 2673kcal 2700kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2805kcal 2831kcal 2857kcal 2883kcal 2909kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3119kcal 3145kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3381kcal 3407kcal 3434kcal 3460kcal 3486kcal 3512kcal 3539kcal 3565kcal 3591kcal 3617kcal 3643kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3774kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal 3932kcal
風呂でシャワー 917kcal 943kcal 969kcal 996kcal 1022kcal 1048kcal 1074kcal 1101kcal 1127kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1232kcal 1258kcal 1284kcal 1310kcal 1336kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1468kcal 1494kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1677kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1861kcal 1887kcal 1913kcal 1939kcal 1966kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2385kcal 2411kcal 2437kcal 2464kcal 2490kcal 2516kcal 2542kcal 2569kcal 2595kcal 2621kcal 2647kcal 2673kcal 2700kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2805kcal 2831kcal 2857kcal 2883kcal 2909kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3119kcal 3145kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3381kcal 3407kcal 3434kcal 3460kcal 3486kcal 3512kcal 3539kcal 3565kcal 3591kcal 3617kcal 3643kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3774kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal 3932kcal
トイレ 825kcal 849kcal 872kcal 896kcal 920kcal 943kcal 967kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1061kcal 1085kcal 1108kcal 1132kcal 1156kcal 1179kcal 1203kcal 1226kcal 1250kcal 1274kcal 1297kcal 1321kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1415kcal 1439kcal 1462kcal 1486kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1580kcal 1604kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1698kcal 1722kcal 1745kcal 1769kcal 1793kcal 1816kcal 1840kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2005kcal 2029kcal 2052kcal 2076kcal 2099kcal 2123kcal 2147kcal 2170kcal 2194kcal 2217kcal 2241kcal 2264kcal 2288kcal 2312kcal 2335kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2453kcal 2477kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2689kcal 2713kcal 2736kcal 2760kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2878kcal 2902kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3019kcal 3043kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3161kcal 3185kcal 3208kcal 3232kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3326kcal 3350kcal 3373kcal 3397kcal 3421kcal 3444kcal 3468kcal 3491kcal 3515kcal 3539kcal
立って仕事をする 825kcal 849kcal 872kcal 896kcal 920kcal 943kcal 967kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1061kcal 1085kcal 1108kcal 1132kcal 1156kcal 1179kcal 1203kcal 1226kcal 1250kcal 1274kcal 1297kcal 1321kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1415kcal 1439kcal 1462kcal 1486kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1580kcal 1604kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1698kcal 1722kcal 1745kcal 1769kcal 1793kcal 1816kcal 1840kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2005kcal 2029kcal 2052kcal 2076kcal 2099kcal 2123kcal 2147kcal 2170kcal 2194kcal 2217kcal 2241kcal 2264kcal 2288kcal 2312kcal 2335kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2453kcal 2477kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2689kcal 2713kcal 2736kcal 2760kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2854kcal 2878kcal 2902kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3019kcal 3043kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3161kcal 3185kcal 3208kcal 3232kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3326kcal 3350kcal 3373kcal 3397kcal 3421kcal 3444kcal 3468kcal 3491kcal 3515kcal 3539kcal
風呂で入浴 688kcal 707kcal 727kcal 747kcal 766kcal 786kcal 806kcal 825kcal 845kcal 865kcal 884kcal 904kcal 924kcal 943kcal 963kcal 983kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1179kcal 1199kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1277kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1395kcal 1415kcal 1435kcal 1454kcal 1474kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1553kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2044kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2379kcal 2398kcal 2418kcal 2437kcal 2457kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2850kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal
デスクワーク 596kcal 613kcal 630kcal 647kcal 664kcal 681kcal 698kcal 715kcal 732kcal 749kcal 766kcal 783kcal 800kcal 817kcal 834kcal 851kcal 869kcal 886kcal 903kcal 920kcal 937kcal 954kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1073kcal 1090kcal 1107kcal 1124kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1346kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1703kcal 1721kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2095kcal 2112kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal
電車バスに乗車 596kcal 613kcal 630kcal 647kcal 664kcal 681kcal 698kcal 715kcal 732kcal 749kcal 766kcal 783kcal 800kcal 817kcal 834kcal 851kcal 869kcal 886kcal 903kcal 920kcal 937kcal 954kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1073kcal 1090kcal 1107kcal 1124kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1346kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1703kcal 1721kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2095kcal 2112kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ