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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3565kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4668kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5008kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5347kcal 5432kcal 5517kcal 5602kcal 5687kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6026kcal 6111kcal 6196kcal 6281kcal 6366kcal 6451kcal 6535kcal 6620kcal 6705kcal 6790kcal 6875kcal 6960kcal 7045kcal 7130kcal 7214kcal 7299kcal 7384kcal 7469kcal 7554kcal 7639kcal 7724kcal 7809kcal 7894kcal 7978kcal 8063kcal 8148kcal 8233kcal 8318kcal 8403kcal 8488kcal 8573kcal 8657kcal 8742kcal 8827kcal 8912kcal 8997kcal 9082kcal 9167kcal 9252kcal 9337kcal 9421kcal 9506kcal 9591kcal 9676kcal 9761kcal 9846kcal 9931kcal 10016kcal 10100kcal 10185kcal 10270kcal 10355kcal 10440kcal 10525kcal 10610kcal 10695kcal 10780kcal 10864kcal 10949kcal 11034kcal 11119kcal 11204kcal 11289kcal 11374kcal 11459kcal 11543kcal 11628kcal 11713kcal 11798kcal 11883kcal 11968kcal 12053kcal 12138kcal 12223kcal 12307kcal 12392kcal 12477kcal 12562kcal 12647kcal 12732kcal
山登り 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6632kcal 6790kcal 6948kcal 7106kcal 7264kcal 7422kcal 7580kcal 7738kcal 7896kcal 8053kcal 8211kcal 8369kcal 8527kcal 8685kcal 8843kcal 9001kcal 9159kcal 9317kcal 9475kcal 9633kcal 9791kcal 9948kcal 10106kcal 10264kcal 10422kcal 10580kcal 10738kcal 10896kcal 11054kcal 11212kcal 11370kcal 11528kcal 11686kcal 11844kcal 12001kcal 12159kcal 12317kcal 12475kcal 12633kcal 12791kcal 12949kcal 13107kcal 13265kcal 13423kcal 13581kcal 13739kcal 13896kcal 14054kcal 14212kcal 14370kcal 14528kcal 14686kcal 14844kcal 15002kcal 15160kcal 15318kcal 15476kcal 15634kcal 15792kcal 15949kcal 16107kcal 16265kcal 16423kcal 16581kcal 16739kcal 16897kcal 17055kcal 17213kcal 17371kcal 17529kcal 17687kcal 17844kcal 18002kcal 18160kcal 18318kcal 18476kcal 18634kcal 18792kcal 18950kcal 19108kcal 19266kcal 19424kcal 19582kcal 19740kcal 19897kcal 20055kcal 20213kcal 20371kcal 20529kcal 20687kcal 20845kcal 21003kcal 21161kcal 21319kcal 21477kcal 21635kcal 21792kcal 21950kcal 22108kcal 22266kcal 22424kcal 22582kcal 22740kcal 22898kcal 23056kcal 23214kcal 23372kcal 23530kcal 23688kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6632kcal 6790kcal 6948kcal 7106kcal 7264kcal 7422kcal 7580kcal 7738kcal 7896kcal 8053kcal 8211kcal 8369kcal 8527kcal 8685kcal 8843kcal 9001kcal 9159kcal 9317kcal 9475kcal 9633kcal 9791kcal 9948kcal 10106kcal 10264kcal 10422kcal 10580kcal 10738kcal 10896kcal 11054kcal 11212kcal 11370kcal 11528kcal 11686kcal 11844kcal 12001kcal 12159kcal 12317kcal 12475kcal 12633kcal 12791kcal 12949kcal 13107kcal 13265kcal 13423kcal 13581kcal 13739kcal 13896kcal 14054kcal 14212kcal 14370kcal 14528kcal 14686kcal 14844kcal 15002kcal 15160kcal 15318kcal 15476kcal 15634kcal 15792kcal 15949kcal 16107kcal 16265kcal 16423kcal 16581kcal 16739kcal 16897kcal 17055kcal 17213kcal 17371kcal 17529kcal 17687kcal 17844kcal 18002kcal 18160kcal 18318kcal 18476kcal 18634kcal 18792kcal 18950kcal 19108kcal 19266kcal 19424kcal 19582kcal 19740kcal 19897kcal 20055kcal 20213kcal 20371kcal 20529kcal 20687kcal 20845kcal 21003kcal 21161kcal 21319kcal 21477kcal 21635kcal 21792kcal 21950kcal 22108kcal 22266kcal 22424kcal 22582kcal 22740kcal 22898kcal 23056kcal 23214kcal 23372kcal 23530kcal 23688kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6079kcal 6253kcal 6427kcal 6601kcal 6774kcal 6948kcal 7122kcal 7295kcal 7469kcal 7643kcal 7817kcal 7990kcal 8164kcal 8338kcal 8511kcal 8685kcal 8859kcal 9033kcal 9206kcal 9380kcal 9554kcal 9727kcal 9901kcal 10075kcal 10249kcal 10422kcal 10596kcal 10770kcal 10943kcal 11117kcal 11291kcal 11464kcal 11638kcal 11812kcal 11986kcal 12159kcal 12333kcal 12507kcal 12680kcal 12854kcal 13028kcal 13202kcal 13375kcal 13549kcal 13723kcal 13896kcal 14070kcal 14244kcal 14418kcal 14591kcal 14765kcal 14939kcal 15112kcal 15286kcal 15460kcal 15634kcal 15807kcal 15981kcal 16155kcal 16328kcal 16502kcal 16676kcal 16850kcal 17023kcal 17197kcal 17371kcal 17544kcal 17718kcal 17892kcal 18066kcal 18239kcal 18413kcal 18587kcal 18760kcal 18934kcal 19108kcal 19282kcal 19455kcal 19629kcal 19803kcal 19976kcal 20150kcal 20324kcal 20498kcal 20671kcal 20845kcal 21019kcal 21192kcal 21366kcal 21540kcal 21714kcal 21887kcal 22061kcal 22235kcal 22408kcal 22582kcal 22756kcal 22929kcal 23103kcal 23277kcal 23451kcal 23624kcal 23798kcal 23972kcal 24145kcal 24319kcal 24493kcal 24667kcal 24840kcal 25014kcal 25188kcal 25361kcal 25535kcal 25709kcal 25883kcal 26056kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10481kcal 10714kcal 10947kcal 11180kcal 11413kcal 11646kcal 11879kcal 12112kcal 12345kcal 12578kcal 12811kcal 13044kcal 13277kcal 13510kcal 13742kcal 13975kcal 14208kcal 14441kcal 14674kcal 14907kcal 15140kcal 15373kcal 15606kcal 15839kcal 16072kcal 16305kcal 16538kcal 16771kcal 17004kcal 17236kcal 17469kcal 17702kcal 17935kcal 18168kcal 18401kcal 18634kcal 18867kcal 19100kcal 19333kcal 19566kcal 19799kcal 20032kcal 20265kcal 20498kcal 20730kcal 20963kcal 21196kcal 21429kcal 21662kcal 21895kcal 22128kcal 22361kcal 22594kcal 22827kcal 23060kcal 23293kcal 23526kcal 23759kcal 23991kcal 24224kcal 24457kcal 24690kcal 24923kcal 25156kcal 25389kcal 25622kcal 25855kcal 26088kcal 26321kcal 26554kcal 26787kcal 27020kcal 27253kcal 27485kcal 27718kcal 27951kcal 28184kcal 28417kcal 28650kcal 28883kcal 29116kcal 29349kcal 29582kcal 29815kcal 30048kcal 30281kcal 30514kcal 30747kcal 30979kcal 31212kcal 31445kcal 31678kcal 31911kcal 32144kcal 32377kcal 32610kcal 32843kcal 33076kcal 33309kcal 33542kcal 33775kcal 34008kcal 34241kcal 34473kcal 34706kcal 34939kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8498kcal 8740kcal 8983kcal 9226kcal 9469kcal 9712kcal 9954kcal 10197kcal 10440kcal 10683kcal 10926kcal 11168kcal 11411kcal 11654kcal 11897kcal 12140kcal 12382kcal 12625kcal 12868kcal 13111kcal 13354kcal 13596kcal 13839kcal 14082kcal 14325kcal 14568kcal 14810kcal 15053kcal 15296kcal 15539kcal 15782kcal 16024kcal 16267kcal 16510kcal 16753kcal 16996kcal 17238kcal 17481kcal 17724kcal 17967kcal 18210kcal 18452kcal 18695kcal 18938kcal 19181kcal 19424kcal 19666kcal 19909kcal 20152kcal 20395kcal 20638kcal 20880kcal 21123kcal 21366kcal 21609kcal 21852kcal 22094kcal 22337kcal 22580kcal 22823kcal 23066kcal 23308kcal 23551kcal 23794kcal 24037kcal 24280kcal 24523kcal 24765kcal 25008kcal 25251kcal 25494kcal 25737kcal 25979kcal 26222kcal 26465kcal 26708kcal 26951kcal 27193kcal 27436kcal 27679kcal 27922kcal 28165kcal 28407kcal 28650kcal 28893kcal 29136kcal 29379kcal 29621kcal 29864kcal 30107kcal 30350kcal 30593kcal 30835kcal 31078kcal 31321kcal 31564kcal 31807kcal 32049kcal 32292kcal 32535kcal 32778kcal 33021kcal 33263kcal 33506kcal 33749kcal 33992kcal 34235kcal 34477kcal 34720kcal 34963kcal 35206kcal 35449kcal 35691kcal 35934kcal 36177kcal 36420kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3661kcal 3766kcal 3871kcal 3975kcal 4080kcal 4184kcal 4289kcal 4394kcal 4498kcal 4603kcal 4707kcal 4812kcal 4917kcal 5021kcal 5126kcal 5231kcal 5335kcal 5440kcal 5544kcal 5649kcal 5754kcal 5858kcal 5963kcal 6068kcal 6172kcal 6277kcal 6381kcal 6486kcal 6591kcal 6695kcal 6800kcal 6905kcal 7009kcal 7114kcal 7218kcal 7323kcal 7428kcal 7532kcal 7637kcal 7742kcal 7846kcal 7951kcal 8055kcal 8160kcal 8265kcal 8369kcal 8474kcal 8579kcal 8683kcal 8788kcal 8892kcal 8997kcal 9102kcal 9206kcal 9311kcal 9415kcal 9520kcal 9625kcal 9729kcal 9834kcal 9939kcal 10043kcal 10148kcal 10252kcal 10357kcal 10462kcal 10566kcal 10671kcal 10776kcal 10880kcal 10985kcal 11089kcal 11194kcal 11299kcal 11403kcal 11508kcal 11613kcal 11717kcal 11822kcal 11926kcal 12031kcal 12136kcal 12240kcal 12345kcal 12450kcal 12554kcal 12659kcal 12763kcal 12868kcal 12973kcal 13077kcal 13182kcal 13286kcal 13391kcal 13496kcal 13600kcal 13705kcal 13810kcal 13914kcal 14019kcal 14123kcal 14228kcal 14333kcal 14437kcal 14542kcal 14647kcal 14751kcal 14856kcal 14960kcal 15065kcal 15170kcal 15274kcal 15379kcal 15484kcal 15588kcal 15693kcal
水泳
(普通:全般)		 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6225kcal 6389kcal 6553kcal 6717kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7372kcal 7536kcal 7700kcal 7864kcal 8028kcal 8192kcal 8355kcal 8519kcal 8683kcal 8847kcal 9011kcal 9175kcal 9338kcal 9502kcal 9666kcal 9830kcal 9994kcal 10158kcal 10322kcal 10485kcal 10649kcal 10813kcal 10977kcal 11141kcal 11305kcal 11468kcal 11632kcal 11796kcal 11960kcal 12124kcal 12288kcal 12451kcal 12615kcal 12779kcal 12943kcal 13107kcal 13271kcal 13435kcal 13598kcal 13762kcal 13926kcal 14090kcal 14254kcal 14418kcal 14581kcal 14745kcal 14909kcal 15073kcal 15237kcal 15401kcal 15564kcal 15728kcal 15892kcal 16056kcal 16220kcal 16384kcal 16548kcal 16711kcal 16875kcal 17039kcal 17203kcal 17367kcal 17531kcal 17694kcal 17858kcal 18022kcal 18186kcal 18350kcal 18514kcal 18677kcal 18841kcal 19005kcal 19169kcal 19333kcal 19497kcal 19661kcal 19824kcal 19988kcal 20152kcal 20316kcal 20480kcal 20644kcal 20807kcal 20971kcal 21135kcal 21299kcal 21463kcal 21627kcal 21790kcal 21954kcal 22118kcal 22282kcal 22446kcal 22610kcal 22774kcal 22937kcal 23101kcal 23265kcal 23429kcal 23593kcal 23757kcal 23920kcal 24084kcal 24248kcal 24412kcal 24576kcal
水泳
(速め:全般)		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
水泳
(バタフライ)		 9534kcal 9806kcal 10079kcal 10351kcal 10624kcal 10896kcal 11168kcal 11441kcal 11713kcal 11986kcal 12258kcal 12530kcal 12803kcal 13075kcal 13348kcal 13620kcal 13893kcal 14165kcal 14437kcal 14710kcal 14982kcal 15255kcal 15527kcal 15799kcal 16072kcal 16344kcal 16617kcal 16889kcal 17161kcal 17434kcal 17706kcal 17979kcal 18251kcal 18524kcal 18796kcal 19068kcal 19341kcal 19613kcal 19886kcal 20158kcal 20430kcal 20703kcal 20975kcal 21248kcal 21520kcal 21792kcal 22065kcal 22337kcal 22610kcal 22882kcal 23155kcal 23427kcal 23699kcal 23972kcal 24244kcal 24517kcal 24789kcal 25061kcal 25334kcal 25606kcal 25879kcal 26151kcal 26423kcal 26696kcal 26968kcal 27241kcal 27513kcal 27786kcal 28058kcal 28330kcal 28603kcal 28875kcal 29148kcal 29420kcal 29692kcal 29965kcal 30237kcal 30510kcal 30782kcal 31054kcal 31327kcal 31599kcal 31872kcal 32144kcal 32417kcal 32689kcal 32961kcal 33234kcal 33506kcal 33779kcal 34051kcal 34323kcal 34596kcal 34868kcal 35141kcal 35413kcal 35685kcal 35958kcal 36230kcal 36503kcal 36775kcal 37048kcal 37320kcal 37592kcal 37865kcal 38137kcal 38410kcal 38682kcal 38954kcal 39227kcal 39499kcal 39772kcal 40044kcal 40316kcal 40589kcal 40861kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6632kcal 6790kcal 6948kcal 7106kcal 7264kcal 7422kcal 7580kcal 7738kcal 7896kcal 8053kcal 8211kcal 8369kcal 8527kcal 8685kcal 8843kcal 9001kcal 9159kcal 9317kcal 9475kcal 9633kcal 9791kcal 9948kcal 10106kcal 10264kcal 10422kcal 10580kcal 10738kcal 10896kcal 11054kcal 11212kcal 11370kcal 11528kcal 11686kcal 11844kcal 12001kcal 12159kcal 12317kcal 12475kcal 12633kcal 12791kcal 12949kcal 13107kcal 13265kcal 13423kcal 13581kcal 13739kcal 13896kcal 14054kcal 14212kcal 14370kcal 14528kcal 14686kcal 14844kcal 15002kcal 15160kcal 15318kcal 15476kcal 15634kcal 15792kcal 15949kcal 16107kcal 16265kcal 16423kcal 16581kcal 16739kcal 16897kcal 17055kcal 17213kcal 17371kcal 17529kcal 17687kcal 17844kcal 18002kcal 18160kcal 18318kcal 18476kcal 18634kcal 18792kcal 18950kcal 19108kcal 19266kcal 19424kcal 19582kcal 19740kcal 19897kcal 20055kcal 20213kcal 20371kcal 20529kcal 20687kcal 20845kcal 21003kcal 21161kcal 21319kcal 21477kcal 21635kcal 21792kcal 21950kcal 22108kcal 22266kcal 22424kcal 22582kcal 22740kcal 22898kcal 23056kcal 23214kcal 23372kcal 23530kcal 23688kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2625kcal 2700kcal 2775kcal 2850kcal 2925kcal 3000kcal 3075kcal 3150kcal 3225kcal 3300kcal 3375kcal 3450kcal 3525kcal 3600kcal 3675kcal 3750kcal 3825kcal 3900kcal 3975kcal 4050kcal 4125kcal 4200kcal 4275kcal 4350kcal 4425kcal 4500kcal 4575kcal 4650kcal 4725kcal 4800kcal 4875kcal 4950kcal 5025kcal 5100kcal 5175kcal 5250kcal 5325kcal 5400kcal 5475kcal 5550kcal 5625kcal 5700kcal 5775kcal 5850kcal 5925kcal 6000kcal 6075kcal 6150kcal 6225kcal 6301kcal 6376kcal 6451kcal 6526kcal 6601kcal 6676kcal 6751kcal 6826kcal 6901kcal 6976kcal 7051kcal 7126kcal 7201kcal 7276kcal 7351kcal 7426kcal 7501kcal 7576kcal 7651kcal 7726kcal 7801kcal 7876kcal 7951kcal 8026kcal 8101kcal 8176kcal 8251kcal 8326kcal 8401kcal 8476kcal 8551kcal 8626kcal 8701kcal 8776kcal 8851kcal 8926kcal 9001kcal 9076kcal 9151kcal 9226kcal 9301kcal 9376kcal 9451kcal 9526kcal 9601kcal 9676kcal 9751kcal 9826kcal 9901kcal 9976kcal 10051kcal 10126kcal 10201kcal 10276kcal 10351kcal 10426kcal 10501kcal 10576kcal 10651kcal 10726kcal 10801kcal 10876kcal 10951kcal 11026kcal 11101kcal 11176kcal 11251kcal
筋トレ
背筋運動		 2625kcal 2700kcal 2775kcal 2850kcal 2925kcal 3000kcal 3075kcal 3150kcal 3225kcal 3300kcal 3375kcal 3450kcal 3525kcal 3600kcal 3675kcal 3750kcal 3825kcal 3900kcal 3975kcal 4050kcal 4125kcal 4200kcal 4275kcal 4350kcal 4425kcal 4500kcal 4575kcal 4650kcal 4725kcal 4800kcal 4875kcal 4950kcal 5025kcal 5100kcal 5175kcal 5250kcal 5325kcal 5400kcal 5475kcal 5550kcal 5625kcal 5700kcal 5775kcal 5850kcal 5925kcal 6000kcal 6075kcal 6150kcal 6225kcal 6301kcal 6376kcal 6451kcal 6526kcal 6601kcal 6676kcal 6751kcal 6826kcal 6901kcal 6976kcal 7051kcal 7126kcal 7201kcal 7276kcal 7351kcal 7426kcal 7501kcal 7576kcal 7651kcal 7726kcal 7801kcal 7876kcal 7951kcal 8026kcal 8101kcal 8176kcal 8251kcal 8326kcal 8401kcal 8476kcal 8551kcal 8626kcal 8701kcal 8776kcal 8851kcal 8926kcal 9001kcal 9076kcal 9151kcal 9226kcal 9301kcal 9376kcal 9451kcal 9526kcal 9601kcal 9676kcal 9751kcal 9826kcal 9901kcal 9976kcal 10051kcal 10126kcal 10201kcal 10276kcal 10351kcal 10426kcal 10501kcal 10576kcal 10651kcal 10726kcal 10801kcal 10876kcal 10951kcal 11026kcal 11101kcal 11176kcal 11251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2625kcal 2700kcal 2775kcal 2850kcal 2925kcal 3000kcal 3075kcal 3150kcal 3225kcal 3300kcal 3375kcal 3450kcal 3525kcal 3600kcal 3675kcal 3750kcal 3825kcal 3900kcal 3975kcal 4050kcal 4125kcal 4200kcal 4275kcal 4350kcal 4425kcal 4500kcal 4575kcal 4650kcal 4725kcal 4800kcal 4875kcal 4950kcal 5025kcal 5100kcal 5175kcal 5250kcal 5325kcal 5400kcal 5475kcal 5550kcal 5625kcal 5700kcal 5775kcal 5850kcal 5925kcal 6000kcal 6075kcal 6150kcal 6225kcal 6301kcal 6376kcal 6451kcal 6526kcal 6601kcal 6676kcal 6751kcal 6826kcal 6901kcal 6976kcal 7051kcal 7126kcal 7201kcal 7276kcal 7351kcal 7426kcal 7501kcal 7576kcal 7651kcal 7726kcal 7801kcal 7876kcal 7951kcal 8026kcal 8101kcal 8176kcal 8251kcal 8326kcal 8401kcal 8476kcal 8551kcal 8626kcal 8701kcal 8776kcal 8851kcal 8926kcal 9001kcal 9076kcal 9151kcal 9226kcal 9301kcal 9376kcal 9451kcal 9526kcal 9601kcal 9676kcal 9751kcal 9826kcal 9901kcal 9976kcal 10051kcal 10126kcal 10201kcal 10276kcal 10351kcal 10426kcal 10501kcal 10576kcal 10651kcal 10726kcal 10801kcal 10876kcal 10951kcal 11026kcal 11101kcal 11176kcal 11251kcal
筋トレ
懸垂		 2625kcal 2700kcal 2775kcal 2850kcal 2925kcal 3000kcal 3075kcal 3150kcal 3225kcal 3300kcal 3375kcal 3450kcal 3525kcal 3600kcal 3675kcal 3750kcal 3825kcal 3900kcal 3975kcal 4050kcal 4125kcal 4200kcal 4275kcal 4350kcal 4425kcal 4500kcal 4575kcal 4650kcal 4725kcal 4800kcal 4875kcal 4950kcal 5025kcal 5100kcal 5175kcal 5250kcal 5325kcal 5400kcal 5475kcal 5550kcal 5625kcal 5700kcal 5775kcal 5850kcal 5925kcal 6000kcal 6075kcal 6150kcal 6225kcal 6301kcal 6376kcal 6451kcal 6526kcal 6601kcal 6676kcal 6751kcal 6826kcal 6901kcal 6976kcal 7051kcal 7126kcal 7201kcal 7276kcal 7351kcal 7426kcal 7501kcal 7576kcal 7651kcal 7726kcal 7801kcal 7876kcal 7951kcal 8026kcal 8101kcal 8176kcal 8251kcal 8326kcal 8401kcal 8476kcal 8551kcal 8626kcal 8701kcal 8776kcal 8851kcal 8926kcal 9001kcal 9076kcal 9151kcal 9226kcal 9301kcal 9376kcal 9451kcal 9526kcal 9601kcal 9676kcal 9751kcal 9826kcal 9901kcal 9976kcal 10051kcal 10126kcal 10201kcal 10276kcal 10351kcal 10426kcal 10501kcal 10576kcal 10651kcal 10726kcal 10801kcal 10876kcal 10951kcal 11026kcal 11101kcal 11176kcal 11251kcal
筋トレ
スクワット		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
ヨガ
ハタ		 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
ヨガ
パワー		 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4895kcal 4974kcal 5053kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6316kcal 6395kcal 6474kcal 6553kcal 6632kcal 6711kcal 6790kcal 6869kcal 6948kcal 7027kcal 7106kcal 7185kcal 7264kcal 7343kcal 7422kcal 7501kcal 7580kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7974kcal 8053kcal 8132kcal 8211kcal 8290kcal 8369kcal 8448kcal 8527kcal 8606kcal 8685kcal 8764kcal 8843kcal 8922kcal 9001kcal 9080kcal 9159kcal 9238kcal 9317kcal 9396kcal 9475kcal 9554kcal 9633kcal 9712kcal 9791kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10106kcal 10185kcal 10264kcal 10343kcal 10422kcal 10501kcal 10580kcal 10659kcal 10738kcal 10817kcal 10896kcal 10975kcal 11054kcal 11133kcal 11212kcal 11291kcal 11370kcal 11449kcal 11528kcal 11607kcal 11686kcal 11765kcal 11844kcal
ダンス
ゆっくり		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
ダンス
普通		 5043kcal 5187kcal 5331kcal 5475kcal 5619kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6484kcal 6628kcal 6772kcal 6916kcal 7060kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7781kcal 7925kcal 8069kcal 8213kcal 8357kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9078kcal 9222kcal 9366kcal 9510kcal 9654kcal 9798kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10375kcal 10519kcal 10663kcal 10807kcal 10951kcal 11095kcal 11239kcal 11384kcal 11528kcal 11672kcal 11816kcal 11960kcal 12104kcal 12248kcal 12392kcal 12536kcal 12680kcal 12825kcal 12969kcal 13113kcal 13257kcal 13401kcal 13545kcal 13689kcal 13833kcal 13977kcal 14121kcal 14266kcal 14410kcal 14554kcal 14698kcal 14842kcal 14986kcal 15130kcal 15274kcal 15418kcal 15563kcal 15707kcal 15851kcal 15995kcal 16139kcal 16283kcal 16427kcal 16571kcal 16715kcal 16859kcal 17004kcal 17148kcal 17292kcal 17436kcal 17580kcal 17724kcal 17868kcal 18012kcal 18156kcal 18300kcal 18445kcal 18589kcal 18733kcal 18877kcal 19021kcal 19165kcal 19309kcal 19453kcal 19597kcal 19741kcal 19886kcal 20030kcal 20174kcal 20318kcal 20462kcal 20606kcal 20750kcal 20894kcal 21038kcal 21182kcal 21327kcal 21471kcal 21615kcal
ダンス
激しい		 6218kcal 6395kcal 6573kcal 6751kcal 6928kcal 7106kcal 7284kcal 7461kcal 7639kcal 7817kcal 7994kcal 8172kcal 8350kcal 8527kcal 8705kcal 8883kcal 9060kcal 9238kcal 9415kcal 9593kcal 9771kcal 9948kcal 10126kcal 10304kcal 10481kcal 10659kcal 10837kcal 11014kcal 11192kcal 11370kcal 11547kcal 11725kcal 11903kcal 12080kcal 12258kcal 12436kcal 12613kcal 12791kcal 12969kcal 13146kcal 13324kcal 13502kcal 13679kcal 13857kcal 14035kcal 14212kcal 14390kcal 14568kcal 14745kcal 14923kcal 15101kcal 15278kcal 15456kcal 15634kcal 15811kcal 15989kcal 16167kcal 16344kcal 16522kcal 16700kcal 16877kcal 17055kcal 17233kcal 17410kcal 17588kcal 17766kcal 17943kcal 18121kcal 18298kcal 18476kcal 18654kcal 18831kcal 19009kcal 19187kcal 19364kcal 19542kcal 19720kcal 19897kcal 20075kcal 20253kcal 20430kcal 20608kcal 20786kcal 20963kcal 21141kcal 21319kcal 21496kcal 21674kcal 21852kcal 22029kcal 22207kcal 22385kcal 22562kcal 22740kcal 22918kcal 23095kcal 23273kcal 23451kcal 23628kcal 23806kcal 23984kcal 24161kcal 24339kcal 24517kcal 24694kcal 24872kcal 25050kcal 25227kcal 25405kcal 25583kcal 25760kcal 25938kcal 26116kcal 26293kcal 26471kcal 26649kcal
踏み台昇降 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
トランポリン
ゆっくり		 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3039kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3799kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4559kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5181kcal 5250kcal 5319kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5941kcal 6010kcal 6079kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6701kcal 6770kcal 6839kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7392kcal 7461kcal 7530kcal 7599kcal 7668kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8359kcal 8428kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8912kcal 8981kcal 9050kcal 9119kcal 9188kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9672kcal 9741kcal 9810kcal 9879kcal 9948kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10363kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3109kcal 3197kcal 3286kcal 3375kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3730kcal 3819kcal 3908kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4263kcal 4352kcal 4441kcal 4530kcal 4619kcal 4707kcal 4796kcal 4885kcal 4974kcal 5063kcal 5152kcal 5240kcal 5329kcal 5418kcal 5507kcal 5596kcal 5685kcal 5773kcal 5862kcal 5951kcal 6040kcal 6129kcal 6218kcal 6306kcal 6395kcal 6484kcal 6573kcal 6662kcal 6751kcal 6839kcal 6928kcal 7017kcal 7106kcal 7195kcal 7284kcal 7372kcal 7461kcal 7550kcal 7639kcal 7728kcal 7817kcal 7905kcal 7994kcal 8083kcal 8172kcal 8261kcal 8350kcal 8438kcal 8527kcal 8616kcal 8705kcal 8794kcal 8883kcal 8971kcal 9060kcal 9149kcal 9238kcal 9327kcal 9415kcal 9504kcal 9593kcal 9682kcal 9771kcal 9860kcal 9948kcal 10037kcal 10126kcal 10215kcal 10304kcal 10393kcal 10481kcal 10570kcal 10659kcal 10748kcal 10837kcal 10926kcal 11014kcal 11103kcal 11192kcal 11281kcal 11370kcal 11459kcal 11547kcal 11636kcal 11725kcal 11814kcal 11903kcal 11992kcal 12080kcal 12169kcal 12258kcal 12347kcal 12436kcal 12525kcal 12613kcal 12702kcal 12791kcal 12880kcal 12969kcal 13058kcal 13146kcal 13235kcal 13324kcal
HIIT
ジャンプなし		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
HIIT
ジャンプあり		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6632kcal 6790kcal 6948kcal 7106kcal 7264kcal 7422kcal 7580kcal 7738kcal 7896kcal 8053kcal 8211kcal 8369kcal 8527kcal 8685kcal 8843kcal 9001kcal 9159kcal 9317kcal 9475kcal 9633kcal 9791kcal 9948kcal 10106kcal 10264kcal 10422kcal 10580kcal 10738kcal 10896kcal 11054kcal 11212kcal 11370kcal 11528kcal 11686kcal 11844kcal 12001kcal 12159kcal 12317kcal 12475kcal 12633kcal 12791kcal 12949kcal 13107kcal 13265kcal 13423kcal 13581kcal 13739kcal 13896kcal 14054kcal 14212kcal 14370kcal 14528kcal 14686kcal 14844kcal 15002kcal 15160kcal 15318kcal 15476kcal 15634kcal 15792kcal 15949kcal 16107kcal 16265kcal 16423kcal 16581kcal 16739kcal 16897kcal 17055kcal 17213kcal 17371kcal 17529kcal 17687kcal 17844kcal 18002kcal 18160kcal 18318kcal 18476kcal 18634kcal 18792kcal 18950kcal 19108kcal 19266kcal 19424kcal 19582kcal 19740kcal 19897kcal 20055kcal 20213kcal 20371kcal 20529kcal 20687kcal 20845kcal 21003kcal 21161kcal 21319kcal 21477kcal 21635kcal 21792kcal 21950kcal 22108kcal 22266kcal 22424kcal 22582kcal 22740kcal 22898kcal 23056kcal 23214kcal 23372kcal 23530kcal 23688kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
料理全般 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3039kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3799kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4559kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5181kcal 5250kcal 5319kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5941kcal 6010kcal 6079kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6701kcal 6770kcal 6839kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7392kcal 7461kcal 7530kcal 7599kcal 7668kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8359kcal 8428kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8912kcal 8981kcal 9050kcal 9119kcal 9188kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9672kcal 9741kcal 9810kcal 9879kcal 9948kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10363kcal
掃除機をかける 2279kcal 2345kcal 2410kcal 2475kcal 2540kcal 2605kcal 2670kcal 2735kcal 2801kcal 2866kcal 2931kcal 2996kcal 3061kcal 3126kcal 3191kcal 3257kcal 3322kcal 3387kcal 3452kcal 3517kcal 3582kcal 3647kcal 3713kcal 3778kcal 3843kcal 3908kcal 3973kcal 4038kcal 4103kcal 4169kcal 4234kcal 4299kcal 4364kcal 4429kcal 4494kcal 4559kcal 4625kcal 4690kcal 4755kcal 4820kcal 4885kcal 4950kcal 5015kcal 5081kcal 5146kcal 5211kcal 5276kcal 5341kcal 5406kcal 5471kcal 5537kcal 5602kcal 5667kcal 5732kcal 5797kcal 5862kcal 5927kcal 5993kcal 6058kcal 6123kcal 6188kcal 6253kcal 6318kcal 6383kcal 6449kcal 6514kcal 6579kcal 6644kcal 6709kcal 6774kcal 6839kcal 6905kcal 6970kcal 7035kcal 7100kcal 7165kcal 7230kcal 7295kcal 7361kcal 7426kcal 7491kcal 7556kcal 7621kcal 7686kcal 7751kcal 7817kcal 7882kcal 7947kcal 8012kcal 8077kcal 8142kcal 8207kcal 8273kcal 8338kcal 8403kcal 8468kcal 8533kcal 8598kcal 8663kcal 8729kcal 8794kcal 8859kcal 8924kcal 8989kcal 9054kcal 9119kcal 9185kcal 9250kcal 9315kcal 9380kcal 9445kcal 9510kcal 9575kcal 9641kcal 9706kcal 9771kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3039kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3799kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4559kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5181kcal 5250kcal 5319kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5941kcal 6010kcal 6079kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6701kcal 6770kcal 6839kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7392kcal 7461kcal 7530kcal 7599kcal 7668kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8359kcal 8428kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8912kcal 8981kcal 9050kcal 9119kcal 9188kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9672kcal 9741kcal 9810kcal 9879kcal 9948kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10363kcal
部屋の片づけ全般 3316kcal 3411kcal 3505kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3884kcal 3979kcal 4074kcal 4169kcal 4263kcal 4358kcal 4453kcal 4548kcal 4642kcal 4737kcal 4832kcal 4927kcal 5021kcal 5116kcal 5211kcal 5306kcal 5400kcal 5495kcal 5590kcal 5685kcal 5779kcal 5874kcal 5969kcal 6064kcal 6158kcal 6253kcal 6348kcal 6443kcal 6537kcal 6632kcal 6727kcal 6822kcal 6916kcal 7011kcal 7106kcal 7201kcal 7295kcal 7390kcal 7485kcal 7580kcal 7674kcal 7769kcal 7864kcal 7959kcal 8053kcal 8148kcal 8243kcal 8338kcal 8432kcal 8527kcal 8622kcal 8717kcal 8811kcal 8906kcal 9001kcal 9096kcal 9190kcal 9285kcal 9380kcal 9475kcal 9569kcal 9664kcal 9759kcal 9854kcal 9948kcal 10043kcal 10138kcal 10233kcal 10327kcal 10422kcal 10517kcal 10612kcal 10706kcal 10801kcal 10896kcal 10991kcal 11085kcal 11180kcal 11275kcal 11370kcal 11464kcal 11559kcal 11654kcal 11749kcal 11844kcal 11938kcal 12033kcal 12128kcal 12223kcal 12317kcal 12412kcal 12507kcal 12602kcal 12696kcal 12791kcal 12886kcal 12981kcal 13075kcal 13170kcal 13265kcal 13360kcal 13454kcal 13549kcal 13644kcal 13739kcal 13833kcal 13928kcal 14023kcal 14118kcal 14212kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1579kcal 1618kcal 1658kcal 1697kcal 1737kcal 1776kcal 1816kcal 1855kcal 1895kcal 1934kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2408kcal 2447kcal 2487kcal 2526kcal 2566kcal 2605kcal 2645kcal 2684kcal 2724kcal 2763kcal 2803kcal 2842kcal 2882kcal 2921kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3158kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3355kcal 3395kcal 3434kcal 3474kcal 3513kcal 3553kcal 3592kcal 3632kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3869kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4263kcal 4303kcal 4342kcal 4382kcal 4421kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4619kcal 4658kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4856kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5053kcal 5092kcal 5132kcal 5171kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5369kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5882kcal 5922kcal
トイレ 1243kcal 1279kcal 1314kcal 1350kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1670kcal 1705kcal 1741kcal 1776kcal 1812kcal 1847kcal 1883kcal 1918kcal 1954kcal 1989kcal 2025kcal 2060kcal 2096kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2274kcal 2309kcal 2345kcal 2380kcal 2416kcal 2451kcal 2487kcal 2522kcal 2558kcal 2593kcal 2629kcal 2664kcal 2700kcal 2735kcal 2771kcal 2807kcal 2842kcal 2878kcal 2913kcal 2949kcal 2984kcal 3020kcal 3055kcal 3091kcal 3126kcal 3162kcal 3197kcal 3233kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3375kcal 3411kcal 3446kcal 3482kcal 3517kcal 3553kcal 3588kcal 3624kcal 3659kcal 3695kcal 3730kcal 3766kcal 3801kcal 3837kcal 3872kcal 3908kcal 3944kcal 3979kcal 4015kcal 4050kcal 4086kcal 4121kcal 4157kcal 4192kcal 4228kcal 4263kcal 4299kcal 4334kcal 4370kcal 4405kcal 4441kcal 4477kcal 4512kcal 4548kcal 4583kcal 4619kcal 4654kcal 4690kcal 4725kcal 4761kcal 4796kcal 4832kcal 4867kcal 4903kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5045kcal 5081kcal 5116kcal 5152kcal 5187kcal 5223kcal 5258kcal 5294kcal 5329kcal
風呂でシャワー 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1579kcal 1618kcal 1658kcal 1697kcal 1737kcal 1776kcal 1816kcal 1855kcal 1895kcal 1934kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2408kcal 2447kcal 2487kcal 2526kcal 2566kcal 2605kcal 2645kcal 2684kcal 2724kcal 2763kcal 2803kcal 2842kcal 2882kcal 2921kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3158kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3355kcal 3395kcal 3434kcal 3474kcal 3513kcal 3553kcal 3592kcal 3632kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3869kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4263kcal 4303kcal 4342kcal 4382kcal 4421kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4619kcal 4658kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4856kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5053kcal 5092kcal 5132kcal 5171kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5369kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5882kcal 5922kcal
風呂で入浴 1036kcal 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1302kcal 1332kcal 1362kcal 1391kcal 1421kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1539kcal 1569kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1687kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1954kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3138kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4352kcal 4382kcal 4411kcal 4441kcal
デスクワーク 898kcal 923kcal 949kcal 975kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1154kcal 1180kcal 1206kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1693kcal 1719kcal 1745kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1847kcal 1873kcal 1898kcal 1924kcal 1950kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2052kcal 2078kcal 2104kcal 2129kcal 2155kcal 2181kcal 2206kcal 2232kcal 2258kcal 2283kcal 2309kcal 2335kcal 2360kcal 2386kcal 2412kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2514kcal 2540kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2643kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2822kcal 2848kcal 2874kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3130kcal 3156kcal 3182kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3361kcal 3387kcal 3413kcal 3438kcal 3464kcal 3490kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3669kcal 3695kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3797kcal 3823kcal 3849kcal
立って仕事をする 1243kcal 1279kcal 1314kcal 1350kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1670kcal 1705kcal 1741kcal 1776kcal 1812kcal 1847kcal 1883kcal 1918kcal 1954kcal 1989kcal 2025kcal 2060kcal 2096kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2274kcal 2309kcal 2345kcal 2380kcal 2416kcal 2451kcal 2487kcal 2522kcal 2558kcal 2593kcal 2629kcal 2664kcal 2700kcal 2735kcal 2771kcal 2807kcal 2842kcal 2878kcal 2913kcal 2949kcal 2984kcal 3020kcal 3055kcal 3091kcal 3126kcal 3162kcal 3197kcal 3233kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3375kcal 3411kcal 3446kcal 3482kcal 3517kcal 3553kcal 3588kcal 3624kcal 3659kcal 3695kcal 3730kcal 3766kcal 3801kcal 3837kcal 3872kcal 3908kcal 3944kcal 3979kcal 4015kcal 4050kcal 4086kcal 4121kcal 4157kcal 4192kcal 4228kcal 4263kcal 4299kcal 4334kcal 4370kcal 4405kcal 4441kcal 4477kcal 4512kcal 4548kcal 4583kcal 4619kcal 4654kcal 4690kcal 4725kcal 4761kcal 4796kcal 4832kcal 4867kcal 4903kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5045kcal 5081kcal 5116kcal 5152kcal 5187kcal 5223kcal 5258kcal 5294kcal 5329kcal
体をよく動かす仕事 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
電車バスに乗車 898kcal 923kcal 949kcal 975kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1154kcal 1180kcal 1206kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1693kcal 1719kcal 1745kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1847kcal 1873kcal 1898kcal 1924kcal 1950kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2052kcal 2078kcal 2104kcal 2129kcal 2155kcal 2181kcal 2206kcal 2232kcal 2258kcal 2283kcal 2309kcal 2335kcal 2360kcal 2386kcal 2412kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2514kcal 2540kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2643kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2822kcal 2848kcal 2874kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3130kcal 3156kcal 3182kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3361kcal 3387kcal 3413kcal 3438kcal 3464kcal 3490kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3669kcal 3695kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3797kcal 3823kcal 3849kcal
自動車を運転 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9534kcal 9806kcal 10079kcal 10351kcal 10624kcal 10896kcal 11168kcal 11441kcal 11713kcal 11986kcal 12258kcal 12530kcal 12803kcal 13075kcal 13348kcal 13620kcal 13893kcal 14165kcal 14437kcal 14710kcal 14982kcal 15255kcal 15527kcal 15799kcal 16072kcal 16344kcal 16617kcal 16889kcal 17161kcal 17434kcal 17706kcal 17979kcal 18251kcal 18524kcal 18796kcal 19068kcal 19341kcal 19613kcal 19886kcal 20158kcal 20430kcal 20703kcal 20975kcal 21248kcal 21520kcal 21792kcal 22065kcal 22337kcal 22610kcal 22882kcal 23155kcal 23427kcal 23699kcal 23972kcal 24244kcal 24517kcal 24789kcal 25061kcal 25334kcal 25606kcal 25879kcal 26151kcal 26423kcal 26696kcal 26968kcal 27241kcal 27513kcal 27786kcal 28058kcal 28330kcal 28603kcal 28875kcal 29148kcal 29420kcal 29692kcal 29965kcal 30237kcal 30510kcal 30782kcal 31054kcal 31327kcal 31599kcal 31872kcal 32144kcal 32417kcal 32689kcal 32961kcal 33234kcal 33506kcal 33779kcal 34051kcal 34323kcal 34596kcal 34868kcal 35141kcal 35413kcal 35685kcal 35958kcal 36230kcal 36503kcal 36775kcal 37048kcal 37320kcal 37592kcal 37865kcal 38137kcal 38410kcal 38682kcal 38954kcal 39227kcal 39499kcal 39772kcal 40044kcal 40316kcal 40589kcal 40861kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8498kcal 8740kcal 8983kcal 9226kcal 9469kcal 9712kcal 9954kcal 10197kcal 10440kcal 10683kcal 10926kcal 11168kcal 11411kcal 11654kcal 11897kcal 12140kcal 12382kcal 12625kcal 12868kcal 13111kcal 13354kcal 13596kcal 13839kcal 14082kcal 14325kcal 14568kcal 14810kcal 15053kcal 15296kcal 15539kcal 15782kcal 16024kcal 16267kcal 16510kcal 16753kcal 16996kcal 17238kcal 17481kcal 17724kcal 17967kcal 18210kcal 18452kcal 18695kcal 18938kcal 19181kcal 19424kcal 19666kcal 19909kcal 20152kcal 20395kcal 20638kcal 20880kcal 21123kcal 21366kcal 21609kcal 21852kcal 22094kcal 22337kcal 22580kcal 22823kcal 23066kcal 23308kcal 23551kcal 23794kcal 24037kcal 24280kcal 24523kcal 24765kcal 25008kcal 25251kcal 25494kcal 25737kcal 25979kcal 26222kcal 26465kcal 26708kcal 26951kcal 27193kcal 27436kcal 27679kcal 27922kcal 28165kcal 28407kcal 28650kcal 28893kcal 29136kcal 29379kcal 29621kcal 29864kcal 30107kcal 30350kcal 30593kcal 30835kcal 31078kcal 31321kcal 31564kcal 31807kcal 32049kcal 32292kcal 32535kcal 32778kcal 33021kcal 33263kcal 33506kcal 33749kcal 33992kcal 34235kcal 34477kcal 34720kcal 34963kcal 35206kcal 35449kcal 35691kcal 35934kcal 36177kcal 36420kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10481kcal 10714kcal 10947kcal 11180kcal 11413kcal 11646kcal 11879kcal 12112kcal 12345kcal 12578kcal 12811kcal 13044kcal 13277kcal 13510kcal 13742kcal 13975kcal 14208kcal 14441kcal 14674kcal 14907kcal 15140kcal 15373kcal 15606kcal 15839kcal 16072kcal 16305kcal 16538kcal 16771kcal 17004kcal 17236kcal 17469kcal 17702kcal 17935kcal 18168kcal 18401kcal 18634kcal 18867kcal 19100kcal 19333kcal 19566kcal 19799kcal 20032kcal 20265kcal 20498kcal 20730kcal 20963kcal 21196kcal 21429kcal 21662kcal 21895kcal 22128kcal 22361kcal 22594kcal 22827kcal 23060kcal 23293kcal 23526kcal 23759kcal 23991kcal 24224kcal 24457kcal 24690kcal 24923kcal 25156kcal 25389kcal 25622kcal 25855kcal 26088kcal 26321kcal 26554kcal 26787kcal 27020kcal 27253kcal 27485kcal 27718kcal 27951kcal 28184kcal 28417kcal 28650kcal 28883kcal 29116kcal 29349kcal 29582kcal 29815kcal 30048kcal 30281kcal 30514kcal 30747kcal 30979kcal 31212kcal 31445kcal 31678kcal 31911kcal 32144kcal 32377kcal 32610kcal 32843kcal 33076kcal 33309kcal 33542kcal 33775kcal 34008kcal 34241kcal 34473kcal 34706kcal 34939kcal
水泳
(速め:全般)		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
ダンス
激しい		 6218kcal 6395kcal 6573kcal 6751kcal 6928kcal 7106kcal 7284kcal 7461kcal 7639kcal 7817kcal 7994kcal 8172kcal 8350kcal 8527kcal 8705kcal 8883kcal 9060kcal 9238kcal 9415kcal 9593kcal 9771kcal 9948kcal 10126kcal 10304kcal 10481kcal 10659kcal 10837kcal 11014kcal 11192kcal 11370kcal 11547kcal 11725kcal 11903kcal 12080kcal 12258kcal 12436kcal 12613kcal 12791kcal 12969kcal 13146kcal 13324kcal 13502kcal 13679kcal 13857kcal 14035kcal 14212kcal 14390kcal 14568kcal 14745kcal 14923kcal 15101kcal 15278kcal 15456kcal 15634kcal 15811kcal 15989kcal 16167kcal 16344kcal 16522kcal 16700kcal 16877kcal 17055kcal 17233kcal 17410kcal 17588kcal 17766kcal 17943kcal 18121kcal 18298kcal 18476kcal 18654kcal 18831kcal 19009kcal 19187kcal 19364kcal 19542kcal 19720kcal 19897kcal 20075kcal 20253kcal 20430kcal 20608kcal 20786kcal 20963kcal 21141kcal 21319kcal 21496kcal 21674kcal 21852kcal 22029kcal 22207kcal 22385kcal 22562kcal 22740kcal 22918kcal 23095kcal 23273kcal 23451kcal 23628kcal 23806kcal 23984kcal 24161kcal 24339kcal 24517kcal 24694kcal 24872kcal 25050kcal 25227kcal 25405kcal 25583kcal 25760kcal 25938kcal 26116kcal 26293kcal 26471kcal 26649kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6079kcal 6253kcal 6427kcal 6601kcal 6774kcal 6948kcal 7122kcal 7295kcal 7469kcal 7643kcal 7817kcal 7990kcal 8164kcal 8338kcal 8511kcal 8685kcal 8859kcal 9033kcal 9206kcal 9380kcal 9554kcal 9727kcal 9901kcal 10075kcal 10249kcal 10422kcal 10596kcal 10770kcal 10943kcal 11117kcal 11291kcal 11464kcal 11638kcal 11812kcal 11986kcal 12159kcal 12333kcal 12507kcal 12680kcal 12854kcal 13028kcal 13202kcal 13375kcal 13549kcal 13723kcal 13896kcal 14070kcal 14244kcal 14418kcal 14591kcal 14765kcal 14939kcal 15112kcal 15286kcal 15460kcal 15634kcal 15807kcal 15981kcal 16155kcal 16328kcal 16502kcal 16676kcal 16850kcal 17023kcal 17197kcal 17371kcal 17544kcal 17718kcal 17892kcal 18066kcal 18239kcal 18413kcal 18587kcal 18760kcal 18934kcal 19108kcal 19282kcal 19455kcal 19629kcal 19803kcal 19976kcal 20150kcal 20324kcal 20498kcal 20671kcal 20845kcal 21019kcal 21192kcal 21366kcal 21540kcal 21714kcal 21887kcal 22061kcal 22235kcal 22408kcal 22582kcal 22756kcal 22929kcal 23103kcal 23277kcal 23451kcal 23624kcal 23798kcal 23972kcal 24145kcal 24319kcal 24493kcal 24667kcal 24840kcal 25014kcal 25188kcal 25361kcal 25535kcal 25709kcal 25883kcal 26056kcal
水泳
(普通:全般)		 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6225kcal 6389kcal 6553kcal 6717kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7372kcal 7536kcal 7700kcal 7864kcal 8028kcal 8192kcal 8355kcal 8519kcal 8683kcal 8847kcal 9011kcal 9175kcal 9338kcal 9502kcal 9666kcal 9830kcal 9994kcal 10158kcal 10322kcal 10485kcal 10649kcal 10813kcal 10977kcal 11141kcal 11305kcal 11468kcal 11632kcal 11796kcal 11960kcal 12124kcal 12288kcal 12451kcal 12615kcal 12779kcal 12943kcal 13107kcal 13271kcal 13435kcal 13598kcal 13762kcal 13926kcal 14090kcal 14254kcal 14418kcal 14581kcal 14745kcal 14909kcal 15073kcal 15237kcal 15401kcal 15564kcal 15728kcal 15892kcal 16056kcal 16220kcal 16384kcal 16548kcal 16711kcal 16875kcal 17039kcal 17203kcal 17367kcal 17531kcal 17694kcal 17858kcal 18022kcal 18186kcal 18350kcal 18514kcal 18677kcal 18841kcal 19005kcal 19169kcal 19333kcal 19497kcal 19661kcal 19824kcal 19988kcal 20152kcal 20316kcal 20480kcal 20644kcal 20807kcal 20971kcal 21135kcal 21299kcal 21463kcal 21627kcal 21790kcal 21954kcal 22118kcal 22282kcal 22446kcal 22610kcal 22774kcal 22937kcal 23101kcal 23265kcal 23429kcal 23593kcal 23757kcal 23920kcal 24084kcal 24248kcal 24412kcal 24576kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6632kcal 6790kcal 6948kcal 7106kcal 7264kcal 7422kcal 7580kcal 7738kcal 7896kcal 8053kcal 8211kcal 8369kcal 8527kcal 8685kcal 8843kcal 9001kcal 9159kcal 9317kcal 9475kcal 9633kcal 9791kcal 9948kcal 10106kcal 10264kcal 10422kcal 10580kcal 10738kcal 10896kcal 11054kcal 11212kcal 11370kcal 11528kcal 11686kcal 11844kcal 12001kcal 12159kcal 12317kcal 12475kcal 12633kcal 12791kcal 12949kcal 13107kcal 13265kcal 13423kcal 13581kcal 13739kcal 13896kcal 14054kcal 14212kcal 14370kcal 14528kcal 14686kcal 14844kcal 15002kcal 15160kcal 15318kcal 15476kcal 15634kcal 15792kcal 15949kcal 16107kcal 16265kcal 16423kcal 16581kcal 16739kcal 16897kcal 17055kcal 17213kcal 17371kcal 17529kcal 17687kcal 17844kcal 18002kcal 18160kcal 18318kcal 18476kcal 18634kcal 18792kcal 18950kcal 19108kcal 19266kcal 19424kcal 19582kcal 19740kcal 19897kcal 20055kcal 20213kcal 20371kcal 20529kcal 20687kcal 20845kcal 21003kcal 21161kcal 21319kcal 21477kcal 21635kcal 21792kcal 21950kcal 22108kcal 22266kcal 22424kcal 22582kcal 22740kcal 22898kcal 23056kcal 23214kcal 23372kcal 23530kcal 23688kcal
山登り 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6632kcal 6790kcal 6948kcal 7106kcal 7264kcal 7422kcal 7580kcal 7738kcal 7896kcal 8053kcal 8211kcal 8369kcal 8527kcal 8685kcal 8843kcal 9001kcal 9159kcal 9317kcal 9475kcal 9633kcal 9791kcal 9948kcal 10106kcal 10264kcal 10422kcal 10580kcal 10738kcal 10896kcal 11054kcal 11212kcal 11370kcal 11528kcal 11686kcal 11844kcal 12001kcal 12159kcal 12317kcal 12475kcal 12633kcal 12791kcal 12949kcal 13107kcal 13265kcal 13423kcal 13581kcal 13739kcal 13896kcal 14054kcal 14212kcal 14370kcal 14528kcal 14686kcal 14844kcal 15002kcal 15160kcal 15318kcal 15476kcal 15634kcal 15792kcal 15949kcal 16107kcal 16265kcal 16423kcal 16581kcal 16739kcal 16897kcal 17055kcal 17213kcal 17371kcal 17529kcal 17687kcal 17844kcal 18002kcal 18160kcal 18318kcal 18476kcal 18634kcal 18792kcal 18950kcal 19108kcal 19266kcal 19424kcal 19582kcal 19740kcal 19897kcal 20055kcal 20213kcal 20371kcal 20529kcal 20687kcal 20845kcal 21003kcal 21161kcal 21319kcal 21477kcal 21635kcal 21792kcal 21950kcal 22108kcal 22266kcal 22424kcal 22582kcal 22740kcal 22898kcal 23056kcal 23214kcal 23372kcal 23530kcal 23688kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6632kcal 6790kcal 6948kcal 7106kcal 7264kcal 7422kcal 7580kcal 7738kcal 7896kcal 8053kcal 8211kcal 8369kcal 8527kcal 8685kcal 8843kcal 9001kcal 9159kcal 9317kcal 9475kcal 9633kcal 9791kcal 9948kcal 10106kcal 10264kcal 10422kcal 10580kcal 10738kcal 10896kcal 11054kcal 11212kcal 11370kcal 11528kcal 11686kcal 11844kcal 12001kcal 12159kcal 12317kcal 12475kcal 12633kcal 12791kcal 12949kcal 13107kcal 13265kcal 13423kcal 13581kcal 13739kcal 13896kcal 14054kcal 14212kcal 14370kcal 14528kcal 14686kcal 14844kcal 15002kcal 15160kcal 15318kcal 15476kcal 15634kcal 15792kcal 15949kcal 16107kcal 16265kcal 16423kcal 16581kcal 16739kcal 16897kcal 17055kcal 17213kcal 17371kcal 17529kcal 17687kcal 17844kcal 18002kcal 18160kcal 18318kcal 18476kcal 18634kcal 18792kcal 18950kcal 19108kcal 19266kcal 19424kcal 19582kcal 19740kcal 19897kcal 20055kcal 20213kcal 20371kcal 20529kcal 20687kcal 20845kcal 21003kcal 21161kcal 21319kcal 21477kcal 21635kcal 21792kcal 21950kcal 22108kcal 22266kcal 22424kcal 22582kcal 22740kcal 22898kcal 23056kcal 23214kcal 23372kcal 23530kcal 23688kcal
HIIT
ジャンプあり		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6632kcal 6790kcal 6948kcal 7106kcal 7264kcal 7422kcal 7580kcal 7738kcal 7896kcal 8053kcal 8211kcal 8369kcal 8527kcal 8685kcal 8843kcal 9001kcal 9159kcal 9317kcal 9475kcal 9633kcal 9791kcal 9948kcal 10106kcal 10264kcal 10422kcal 10580kcal 10738kcal 10896kcal 11054kcal 11212kcal 11370kcal 11528kcal 11686kcal 11844kcal 12001kcal 12159kcal 12317kcal 12475kcal 12633kcal 12791kcal 12949kcal 13107kcal 13265kcal 13423kcal 13581kcal 13739kcal 13896kcal 14054kcal 14212kcal 14370kcal 14528kcal 14686kcal 14844kcal 15002kcal 15160kcal 15318kcal 15476kcal 15634kcal 15792kcal 15949kcal 16107kcal 16265kcal 16423kcal 16581kcal 16739kcal 16897kcal 17055kcal 17213kcal 17371kcal 17529kcal 17687kcal 17844kcal 18002kcal 18160kcal 18318kcal 18476kcal 18634kcal 18792kcal 18950kcal 19108kcal 19266kcal 19424kcal 19582kcal 19740kcal 19897kcal 20055kcal 20213kcal 20371kcal 20529kcal 20687kcal 20845kcal 21003kcal 21161kcal 21319kcal 21477kcal 21635kcal 21792kcal 21950kcal 22108kcal 22266kcal 22424kcal 22582kcal 22740kcal 22898kcal 23056kcal 23214kcal 23372kcal 23530kcal 23688kcal
ダンス
普通		 5043kcal 5187kcal 5331kcal 5475kcal 5619kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6484kcal 6628kcal 6772kcal 6916kcal 7060kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7781kcal 7925kcal 8069kcal 8213kcal 8357kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9078kcal 9222kcal 9366kcal 9510kcal 9654kcal 9798kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10375kcal 10519kcal 10663kcal 10807kcal 10951kcal 11095kcal 11239kcal 11384kcal 11528kcal 11672kcal 11816kcal 11960kcal 12104kcal 12248kcal 12392kcal 12536kcal 12680kcal 12825kcal 12969kcal 13113kcal 13257kcal 13401kcal 13545kcal 13689kcal 13833kcal 13977kcal 14121kcal 14266kcal 14410kcal 14554kcal 14698kcal 14842kcal 14986kcal 15130kcal 15274kcal 15418kcal 15563kcal 15707kcal 15851kcal 15995kcal 16139kcal 16283kcal 16427kcal 16571kcal 16715kcal 16859kcal 17004kcal 17148kcal 17292kcal 17436kcal 17580kcal 17724kcal 17868kcal 18012kcal 18156kcal 18300kcal 18445kcal 18589kcal 18733kcal 18877kcal 19021kcal 19165kcal 19309kcal 19453kcal 19597kcal 19741kcal 19886kcal 20030kcal 20174kcal 20318kcal 20462kcal 20606kcal 20750kcal 20894kcal 21038kcal 21182kcal 21327kcal 21471kcal 21615kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3661kcal 3766kcal 3871kcal 3975kcal 4080kcal 4184kcal 4289kcal 4394kcal 4498kcal 4603kcal 4707kcal 4812kcal 4917kcal 5021kcal 5126kcal 5231kcal 5335kcal 5440kcal 5544kcal 5649kcal 5754kcal 5858kcal 5963kcal 6068kcal 6172kcal 6277kcal 6381kcal 6486kcal 6591kcal 6695kcal 6800kcal 6905kcal 7009kcal 7114kcal 7218kcal 7323kcal 7428kcal 7532kcal 7637kcal 7742kcal 7846kcal 7951kcal 8055kcal 8160kcal 8265kcal 8369kcal 8474kcal 8579kcal 8683kcal 8788kcal 8892kcal 8997kcal 9102kcal 9206kcal 9311kcal 9415kcal 9520kcal 9625kcal 9729kcal 9834kcal 9939kcal 10043kcal 10148kcal 10252kcal 10357kcal 10462kcal 10566kcal 10671kcal 10776kcal 10880kcal 10985kcal 11089kcal 11194kcal 11299kcal 11403kcal 11508kcal 11613kcal 11717kcal 11822kcal 11926kcal 12031kcal 12136kcal 12240kcal 12345kcal 12450kcal 12554kcal 12659kcal 12763kcal 12868kcal 12973kcal 13077kcal 13182kcal 13286kcal 13391kcal 13496kcal 13600kcal 13705kcal 13810kcal 13914kcal 14019kcal 14123kcal 14228kcal 14333kcal 14437kcal 14542kcal 14647kcal 14751kcal 14856kcal 14960kcal 15065kcal 15170kcal 15274kcal 15379kcal 15484kcal 15588kcal 15693kcal
踏み台昇降 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
HIIT
ジャンプなし		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
ダンス
ゆっくり		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
筋トレ
スクワット		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
部屋の片づけ全般 3316kcal 3411kcal 3505kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3884kcal 3979kcal 4074kcal 4169kcal 4263kcal 4358kcal 4453kcal 4548kcal 4642kcal 4737kcal 4832kcal 4927kcal 5021kcal 5116kcal 5211kcal 5306kcal 5400kcal 5495kcal 5590kcal 5685kcal 5779kcal 5874kcal 5969kcal 6064kcal 6158kcal 6253kcal 6348kcal 6443kcal 6537kcal 6632kcal 6727kcal 6822kcal 6916kcal 7011kcal 7106kcal 7201kcal 7295kcal 7390kcal 7485kcal 7580kcal 7674kcal 7769kcal 7864kcal 7959kcal 8053kcal 8148kcal 8243kcal 8338kcal 8432kcal 8527kcal 8622kcal 8717kcal 8811kcal 8906kcal 9001kcal 9096kcal 9190kcal 9285kcal 9380kcal 9475kcal 9569kcal 9664kcal 9759kcal 9854kcal 9948kcal 10043kcal 10138kcal 10233kcal 10327kcal 10422kcal 10517kcal 10612kcal 10706kcal 10801kcal 10896kcal 10991kcal 11085kcal 11180kcal 11275kcal 11370kcal 11464kcal 11559kcal 11654kcal 11749kcal 11844kcal 11938kcal 12033kcal 12128kcal 12223kcal 12317kcal 12412kcal 12507kcal 12602kcal 12696kcal 12791kcal 12886kcal 12981kcal 13075kcal 13170kcal 13265kcal 13360kcal 13454kcal 13549kcal 13644kcal 13739kcal 13833kcal 13928kcal 14023kcal 14118kcal 14212kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3109kcal 3197kcal 3286kcal 3375kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3730kcal 3819kcal 3908kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4263kcal 4352kcal 4441kcal 4530kcal 4619kcal 4707kcal 4796kcal 4885kcal 4974kcal 5063kcal 5152kcal 5240kcal 5329kcal 5418kcal 5507kcal 5596kcal 5685kcal 5773kcal 5862kcal 5951kcal 6040kcal 6129kcal 6218kcal 6306kcal 6395kcal 6484kcal 6573kcal 6662kcal 6751kcal 6839kcal 6928kcal 7017kcal 7106kcal 7195kcal 7284kcal 7372kcal 7461kcal 7550kcal 7639kcal 7728kcal 7817kcal 7905kcal 7994kcal 8083kcal 8172kcal 8261kcal 8350kcal 8438kcal 8527kcal 8616kcal 8705kcal 8794kcal 8883kcal 8971kcal 9060kcal 9149kcal 9238kcal 9327kcal 9415kcal 9504kcal 9593kcal 9682kcal 9771kcal 9860kcal 9948kcal 10037kcal 10126kcal 10215kcal 10304kcal 10393kcal 10481kcal 10570kcal 10659kcal 10748kcal 10837kcal 10926kcal 11014kcal 11103kcal 11192kcal 11281kcal 11370kcal 11459kcal 11547kcal 11636kcal 11725kcal 11814kcal 11903kcal 11992kcal 12080kcal 12169kcal 12258kcal 12347kcal 12436kcal 12525kcal 12613kcal 12702kcal 12791kcal 12880kcal 12969kcal 13058kcal 13146kcal 13235kcal 13324kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3565kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4668kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5008kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5347kcal 5432kcal 5517kcal 5602kcal 5687kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6026kcal 6111kcal 6196kcal 6281kcal 6366kcal 6451kcal 6535kcal 6620kcal 6705kcal 6790kcal 6875kcal 6960kcal 7045kcal 7130kcal 7214kcal 7299kcal 7384kcal 7469kcal 7554kcal 7639kcal 7724kcal 7809kcal 7894kcal 7978kcal 8063kcal 8148kcal 8233kcal 8318kcal 8403kcal 8488kcal 8573kcal 8657kcal 8742kcal 8827kcal 8912kcal 8997kcal 9082kcal 9167kcal 9252kcal 9337kcal 9421kcal 9506kcal 9591kcal 9676kcal 9761kcal 9846kcal 9931kcal 10016kcal 10100kcal 10185kcal 10270kcal 10355kcal 10440kcal 10525kcal 10610kcal 10695kcal 10780kcal 10864kcal 10949kcal 11034kcal 11119kcal 11204kcal 11289kcal 11374kcal 11459kcal 11543kcal 11628kcal 11713kcal 11798kcal 11883kcal 11968kcal 12053kcal 12138kcal 12223kcal 12307kcal 12392kcal 12477kcal 12562kcal 12647kcal 12732kcal
ヨガ
パワー		 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4895kcal 4974kcal 5053kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6316kcal 6395kcal 6474kcal 6553kcal 6632kcal 6711kcal 6790kcal 6869kcal 6948kcal 7027kcal 7106kcal 7185kcal 7264kcal 7343kcal 7422kcal 7501kcal 7580kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7974kcal 8053kcal 8132kcal 8211kcal 8290kcal 8369kcal 8448kcal 8527kcal 8606kcal 8685kcal 8764kcal 8843kcal 8922kcal 9001kcal 9080kcal 9159kcal 9238kcal 9317kcal 9396kcal 9475kcal 9554kcal 9633kcal 9712kcal 9791kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10106kcal 10185kcal 10264kcal 10343kcal 10422kcal 10501kcal 10580kcal 10659kcal 10738kcal 10817kcal 10896kcal 10975kcal 11054kcal 11133kcal 11212kcal 11291kcal 11370kcal 11449kcal 11528kcal 11607kcal 11686kcal 11765kcal 11844kcal
筋トレ
腹筋運動		 2625kcal 2700kcal 2775kcal 2850kcal 2925kcal 3000kcal 3075kcal 3150kcal 3225kcal 3300kcal 3375kcal 3450kcal 3525kcal 3600kcal 3675kcal 3750kcal 3825kcal 3900kcal 3975kcal 4050kcal 4125kcal 4200kcal 4275kcal 4350kcal 4425kcal 4500kcal 4575kcal 4650kcal 4725kcal 4800kcal 4875kcal 4950kcal 5025kcal 5100kcal 5175kcal 5250kcal 5325kcal 5400kcal 5475kcal 5550kcal 5625kcal 5700kcal 5775kcal 5850kcal 5925kcal 6000kcal 6075kcal 6150kcal 6225kcal 6301kcal 6376kcal 6451kcal 6526kcal 6601kcal 6676kcal 6751kcal 6826kcal 6901kcal 6976kcal 7051kcal 7126kcal 7201kcal 7276kcal 7351kcal 7426kcal 7501kcal 7576kcal 7651kcal 7726kcal 7801kcal 7876kcal 7951kcal 8026kcal 8101kcal 8176kcal 8251kcal 8326kcal 8401kcal 8476kcal 8551kcal 8626kcal 8701kcal 8776kcal 8851kcal 8926kcal 9001kcal 9076kcal 9151kcal 9226kcal 9301kcal 9376kcal 9451kcal 9526kcal 9601kcal 9676kcal 9751kcal 9826kcal 9901kcal 9976kcal 10051kcal 10126kcal 10201kcal 10276kcal 10351kcal 10426kcal 10501kcal 10576kcal 10651kcal 10726kcal 10801kcal 10876kcal 10951kcal 11026kcal 11101kcal 11176kcal 11251kcal
筋トレ
背筋運動		 2625kcal 2700kcal 2775kcal 2850kcal 2925kcal 3000kcal 3075kcal 3150kcal 3225kcal 3300kcal 3375kcal 3450kcal 3525kcal 3600kcal 3675kcal 3750kcal 3825kcal 3900kcal 3975kcal 4050kcal 4125kcal 4200kcal 4275kcal 4350kcal 4425kcal 4500kcal 4575kcal 4650kcal 4725kcal 4800kcal 4875kcal 4950kcal 5025kcal 5100kcal 5175kcal 5250kcal 5325kcal 5400kcal 5475kcal 5550kcal 5625kcal 5700kcal 5775kcal 5850kcal 5925kcal 6000kcal 6075kcal 6150kcal 6225kcal 6301kcal 6376kcal 6451kcal 6526kcal 6601kcal 6676kcal 6751kcal 6826kcal 6901kcal 6976kcal 7051kcal 7126kcal 7201kcal 7276kcal 7351kcal 7426kcal 7501kcal 7576kcal 7651kcal 7726kcal 7801kcal 7876kcal 7951kcal 8026kcal 8101kcal 8176kcal 8251kcal 8326kcal 8401kcal 8476kcal 8551kcal 8626kcal 8701kcal 8776kcal 8851kcal 8926kcal 9001kcal 9076kcal 9151kcal 9226kcal 9301kcal 9376kcal 9451kcal 9526kcal 9601kcal 9676kcal 9751kcal 9826kcal 9901kcal 9976kcal 10051kcal 10126kcal 10201kcal 10276kcal 10351kcal 10426kcal 10501kcal 10576kcal 10651kcal 10726kcal 10801kcal 10876kcal 10951kcal 11026kcal 11101kcal 11176kcal 11251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2625kcal 2700kcal 2775kcal 2850kcal 2925kcal 3000kcal 3075kcal 3150kcal 3225kcal 3300kcal 3375kcal 3450kcal 3525kcal 3600kcal 3675kcal 3750kcal 3825kcal 3900kcal 3975kcal 4050kcal 4125kcal 4200kcal 4275kcal 4350kcal 4425kcal 4500kcal 4575kcal 4650kcal 4725kcal 4800kcal 4875kcal 4950kcal 5025kcal 5100kcal 5175kcal 5250kcal 5325kcal 5400kcal 5475kcal 5550kcal 5625kcal 5700kcal 5775kcal 5850kcal 5925kcal 6000kcal 6075kcal 6150kcal 6225kcal 6301kcal 6376kcal 6451kcal 6526kcal 6601kcal 6676kcal 6751kcal 6826kcal 6901kcal 6976kcal 7051kcal 7126kcal 7201kcal 7276kcal 7351kcal 7426kcal 7501kcal 7576kcal 7651kcal 7726kcal 7801kcal 7876kcal 7951kcal 8026kcal 8101kcal 8176kcal 8251kcal 8326kcal 8401kcal 8476kcal 8551kcal 8626kcal 8701kcal 8776kcal 8851kcal 8926kcal 9001kcal 9076kcal 9151kcal 9226kcal 9301kcal 9376kcal 9451kcal 9526kcal 9601kcal 9676kcal 9751kcal 9826kcal 9901kcal 9976kcal 10051kcal 10126kcal 10201kcal 10276kcal 10351kcal 10426kcal 10501kcal 10576kcal 10651kcal 10726kcal 10801kcal 10876kcal 10951kcal 11026kcal 11101kcal 11176kcal 11251kcal
筋トレ
懸垂		 2625kcal 2700kcal 2775kcal 2850kcal 2925kcal 3000kcal 3075kcal 3150kcal 3225kcal 3300kcal 3375kcal 3450kcal 3525kcal 3600kcal 3675kcal 3750kcal 3825kcal 3900kcal 3975kcal 4050kcal 4125kcal 4200kcal 4275kcal 4350kcal 4425kcal 4500kcal 4575kcal 4650kcal 4725kcal 4800kcal 4875kcal 4950kcal 5025kcal 5100kcal 5175kcal 5250kcal 5325kcal 5400kcal 5475kcal 5550kcal 5625kcal 5700kcal 5775kcal 5850kcal 5925kcal 6000kcal 6075kcal 6150kcal 6225kcal 6301kcal 6376kcal 6451kcal 6526kcal 6601kcal 6676kcal 6751kcal 6826kcal 6901kcal 6976kcal 7051kcal 7126kcal 7201kcal 7276kcal 7351kcal 7426kcal 7501kcal 7576kcal 7651kcal 7726kcal 7801kcal 7876kcal 7951kcal 8026kcal 8101kcal 8176kcal 8251kcal 8326kcal 8401kcal 8476kcal 8551kcal 8626kcal 8701kcal 8776kcal 8851kcal 8926kcal 9001kcal 9076kcal 9151kcal 9226kcal 9301kcal 9376kcal 9451kcal 9526kcal 9601kcal 9676kcal 9751kcal 9826kcal 9901kcal 9976kcal 10051kcal 10126kcal 10201kcal 10276kcal 10351kcal 10426kcal 10501kcal 10576kcal 10651kcal 10726kcal 10801kcal 10876kcal 10951kcal 11026kcal 11101kcal 11176kcal 11251kcal
トランポリン
ゆっくり		 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3039kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3799kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4559kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5181kcal 5250kcal 5319kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5941kcal 6010kcal 6079kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6701kcal 6770kcal 6839kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7392kcal 7461kcal 7530kcal 7599kcal 7668kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8359kcal 8428kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8912kcal 8981kcal 9050kcal 9119kcal 9188kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9672kcal 9741kcal 9810kcal 9879kcal 9948kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10363kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3039kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3799kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4559kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5181kcal 5250kcal 5319kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5941kcal 6010kcal 6079kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6701kcal 6770kcal 6839kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7392kcal 7461kcal 7530kcal 7599kcal 7668kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8359kcal 8428kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8912kcal 8981kcal 9050kcal 9119kcal 9188kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9672kcal 9741kcal 9810kcal 9879kcal 9948kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10363kcal
料理全般 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3039kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3799kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4559kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5181kcal 5250kcal 5319kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5941kcal 6010kcal 6079kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6701kcal 6770kcal 6839kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7392kcal 7461kcal 7530kcal 7599kcal 7668kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8359kcal 8428kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8912kcal 8981kcal 9050kcal 9119kcal 9188kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9672kcal 9741kcal 9810kcal 9879kcal 9948kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10363kcal
掃除機をかける 2279kcal 2345kcal 2410kcal 2475kcal 2540kcal 2605kcal 2670kcal 2735kcal 2801kcal 2866kcal 2931kcal 2996kcal 3061kcal 3126kcal 3191kcal 3257kcal 3322kcal 3387kcal 3452kcal 3517kcal 3582kcal 3647kcal 3713kcal 3778kcal 3843kcal 3908kcal 3973kcal 4038kcal 4103kcal 4169kcal 4234kcal 4299kcal 4364kcal 4429kcal 4494kcal 4559kcal 4625kcal 4690kcal 4755kcal 4820kcal 4885kcal 4950kcal 5015kcal 5081kcal 5146kcal 5211kcal 5276kcal 5341kcal 5406kcal 5471kcal 5537kcal 5602kcal 5667kcal 5732kcal 5797kcal 5862kcal 5927kcal 5993kcal 6058kcal 6123kcal 6188kcal 6253kcal 6318kcal 6383kcal 6449kcal 6514kcal 6579kcal 6644kcal 6709kcal 6774kcal 6839kcal 6905kcal 6970kcal 7035kcal 7100kcal 7165kcal 7230kcal 7295kcal 7361kcal 7426kcal 7491kcal 7556kcal 7621kcal 7686kcal 7751kcal 7817kcal 7882kcal 7947kcal 8012kcal 8077kcal 8142kcal 8207kcal 8273kcal 8338kcal 8403kcal 8468kcal 8533kcal 8598kcal 8663kcal 8729kcal 8794kcal 8859kcal 8924kcal 8989kcal 9054kcal 9119kcal 9185kcal 9250kcal 9315kcal 9380kcal 9445kcal 9510kcal 9575kcal 9641kcal 9706kcal 9771kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
体をよく動かす仕事 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
皿洗い 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
ヨガ
ハタ		 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
自動車を運転 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1579kcal 1618kcal 1658kcal 1697kcal 1737kcal 1776kcal 1816kcal 1855kcal 1895kcal 1934kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2408kcal 2447kcal 2487kcal 2526kcal 2566kcal 2605kcal 2645kcal 2684kcal 2724kcal 2763kcal 2803kcal 2842kcal 2882kcal 2921kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3158kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3355kcal 3395kcal 3434kcal 3474kcal 3513kcal 3553kcal 3592kcal 3632kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3869kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4263kcal 4303kcal 4342kcal 4382kcal 4421kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4619kcal 4658kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4856kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5053kcal 5092kcal 5132kcal 5171kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5369kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5882kcal 5922kcal
風呂でシャワー 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1579kcal 1618kcal 1658kcal 1697kcal 1737kcal 1776kcal 1816kcal 1855kcal 1895kcal 1934kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2408kcal 2447kcal 2487kcal 2526kcal 2566kcal 2605kcal 2645kcal 2684kcal 2724kcal 2763kcal 2803kcal 2842kcal 2882kcal 2921kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3158kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3355kcal 3395kcal 3434kcal 3474kcal 3513kcal 3553kcal 3592kcal 3632kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3869kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4263kcal 4303kcal 4342kcal 4382kcal 4421kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4619kcal 4658kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4856kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5053kcal 5092kcal 5132kcal 5171kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5369kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5882kcal 5922kcal
トイレ 1243kcal 1279kcal 1314kcal 1350kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1670kcal 1705kcal 1741kcal 1776kcal 1812kcal 1847kcal 1883kcal 1918kcal 1954kcal 1989kcal 2025kcal 2060kcal 2096kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2274kcal 2309kcal 2345kcal 2380kcal 2416kcal 2451kcal 2487kcal 2522kcal 2558kcal 2593kcal 2629kcal 2664kcal 2700kcal 2735kcal 2771kcal 2807kcal 2842kcal 2878kcal 2913kcal 2949kcal 2984kcal 3020kcal 3055kcal 3091kcal 3126kcal 3162kcal 3197kcal 3233kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3375kcal 3411kcal 3446kcal 3482kcal 3517kcal 3553kcal 3588kcal 3624kcal 3659kcal 3695kcal 3730kcal 3766kcal 3801kcal 3837kcal 3872kcal 3908kcal 3944kcal 3979kcal 4015kcal 4050kcal 4086kcal 4121kcal 4157kcal 4192kcal 4228kcal 4263kcal 4299kcal 4334kcal 4370kcal 4405kcal 4441kcal 4477kcal 4512kcal 4548kcal 4583kcal 4619kcal 4654kcal 4690kcal 4725kcal 4761kcal 4796kcal 4832kcal 4867kcal 4903kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5045kcal 5081kcal 5116kcal 5152kcal 5187kcal 5223kcal 5258kcal 5294kcal 5329kcal
立って仕事をする 1243kcal 1279kcal 1314kcal 1350kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1670kcal 1705kcal 1741kcal 1776kcal 1812kcal 1847kcal 1883kcal 1918kcal 1954kcal 1989kcal 2025kcal 2060kcal 2096kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2274kcal 2309kcal 2345kcal 2380kcal 2416kcal 2451kcal 2487kcal 2522kcal 2558kcal 2593kcal 2629kcal 2664kcal 2700kcal 2735kcal 2771kcal 2807kcal 2842kcal 2878kcal 2913kcal 2949kcal 2984kcal 3020kcal 3055kcal 3091kcal 3126kcal 3162kcal 3197kcal 3233kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3375kcal 3411kcal 3446kcal 3482kcal 3517kcal 3553kcal 3588kcal 3624kcal 3659kcal 3695kcal 3730kcal 3766kcal 3801kcal 3837kcal 3872kcal 3908kcal 3944kcal 3979kcal 4015kcal 4050kcal 4086kcal 4121kcal 4157kcal 4192kcal 4228kcal 4263kcal 4299kcal 4334kcal 4370kcal 4405kcal 4441kcal 4477kcal 4512kcal 4548kcal 4583kcal 4619kcal 4654kcal 4690kcal 4725kcal 4761kcal 4796kcal 4832kcal 4867kcal 4903kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5045kcal 5081kcal 5116kcal 5152kcal 5187kcal 5223kcal 5258kcal 5294kcal 5329kcal
風呂で入浴 1036kcal 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1302kcal 1332kcal 1362kcal 1391kcal 1421kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1539kcal 1569kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1687kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1954kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3138kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4352kcal 4382kcal 4411kcal 4441kcal
デスクワーク 898kcal 923kcal 949kcal 975kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1154kcal 1180kcal 1206kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1693kcal 1719kcal 1745kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1847kcal 1873kcal 1898kcal 1924kcal 1950kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2052kcal 2078kcal 2104kcal 2129kcal 2155kcal 2181kcal 2206kcal 2232kcal 2258kcal 2283kcal 2309kcal 2335kcal 2360kcal 2386kcal 2412kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2514kcal 2540kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2643kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2822kcal 2848kcal 2874kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3130kcal 3156kcal 3182kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3361kcal 3387kcal 3413kcal 3438kcal 3464kcal 3490kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3669kcal 3695kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3797kcal 3823kcal 3849kcal
電車バスに乗車 898kcal 923kcal 949kcal 975kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1154kcal 1180kcal 1206kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1693kcal 1719kcal 1745kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1847kcal 1873kcal 1898kcal 1924kcal 1950kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2052kcal 2078kcal 2104kcal 2129kcal 2155kcal 2181kcal 2206kcal 2232kcal 2258kcal 2283kcal 2309kcal 2335kcal 2360kcal 2386kcal 2412kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2514kcal 2540kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2643kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2822kcal 2848kcal 2874kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3130kcal 3156kcal 3182kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3361kcal 3387kcal 3413kcal 3438kcal 3464kcal 3490kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3669kcal 3695kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3797kcal 3823kcal 3849kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ