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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1009kcal 1037kcal 1066kcal 1095kcal 1124kcal 1153kcal 1182kcal 1210kcal 1239kcal 1268kcal 1297kcal 1326kcal 1355kcal 1383kcal 1412kcal 1441kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1556kcal 1585kcal 1614kcal 1643kcal 1672kcal 1701kcal 1729kcal 1758kcal 1787kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1902kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2047kcal 2075kcal 2104kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2220kcal 2248kcal 2277kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2392kcal 2421kcal 2450kcal 2479kcal 2508kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2623kcal 2652kcal 2681kcal 2710kcal 2738kcal 2767kcal 2796kcal 2825kcal 2854kcal 2883kcal 2911kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3027kcal 3056kcal 3084kcal 3113kcal 3142kcal 3171kcal 3200kcal 3229kcal 3257kcal 3286kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3402kcal 3430kcal 3459kcal 3488kcal 3517kcal 3546kcal 3575kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3690kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3949kcal 3978kcal 4007kcal 4036kcal 4065kcal 4094kcal 4122kcal 4151kcal 4180kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4295kcal 4324kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1210kcal 1245kcal 1280kcal 1314kcal 1349kcal 1383kcal 1418kcal 1453kcal 1487kcal 1522kcal 1556kcal 1591kcal 1626kcal 1660kcal 1695kcal 1729kcal 1764kcal 1799kcal 1833kcal 1868kcal 1902kcal 1937kcal 1972kcal 2006kcal 2041kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2179kcal 2214kcal 2248kcal 2283kcal 2318kcal 2352kcal 2387kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2525kcal 2560kcal 2594kcal 2629kcal 2664kcal 2698kcal 2733kcal 2767kcal 2802kcal 2836kcal 2871kcal 2906kcal 2940kcal 2975kcal 3009kcal 3044kcal 3079kcal 3113kcal 3148kcal 3182kcal 3217kcal 3252kcal 3286kcal 3321kcal 3355kcal 3390kcal 3425kcal 3459kcal 3494kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3632kcal 3667kcal 3701kcal 3736kcal 3771kcal 3805kcal 3840kcal 3874kcal 3909kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4082kcal 4117kcal 4151kcal 4186kcal 4220kcal 4255kcal 4290kcal 4324kcal 4359kcal 4393kcal 4428kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4670kcal 4705kcal 4739kcal 4774kcal 4809kcal 4843kcal 4878kcal 4912kcal 4947kcal 4982kcal 5016kcal 5051kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5189kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1735kcal 1785kcal 1834kcal 1884kcal 1934kcal 1983kcal 2033kcal 2082kcal 2132kcal 2181kcal 2231kcal 2281kcal 2330kcal 2380kcal 2429kcal 2479kcal 2529kcal 2578kcal 2628kcal 2677kcal 2727kcal 2777kcal 2826kcal 2876kcal 2925kcal 2975kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3173kcal 3223kcal 3272kcal 3322kcal 3372kcal 3421kcal 3471kcal 3520kcal 3570kcal 3620kcal 3669kcal 3719kcal 3768kcal 3818kcal 3868kcal 3917kcal 3967kcal 4016kcal 4066kcal 4115kcal 4165kcal 4215kcal 4264kcal 4314kcal 4363kcal 4413kcal 4463kcal 4512kcal 4562kcal 4611kcal 4661kcal 4711kcal 4760kcal 4810kcal 4859kcal 4909kcal 4958kcal 5008kcal 5058kcal 5107kcal 5157kcal 5206kcal 5256kcal 5306kcal 5355kcal 5405kcal 5454kcal 5504kcal 5554kcal 5603kcal 5653kcal 5702kcal 5752kcal 5802kcal 5851kcal 5901kcal 5950kcal 6000kcal 6049kcal 6099kcal 6149kcal 6198kcal 6248kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6446kcal 6496kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6694kcal 6744kcal 6793kcal 6843kcal 6892kcal 6942kcal 6992kcal 7041kcal 7091kcal 7140kcal 7190kcal 7240kcal 7289kcal 7339kcal 7388kcal 7438kcal
山登り 3229kcal 3321kcal 3413kcal 3505kcal 3598kcal 3690kcal 3782kcal 3874kcal 3967kcal 4059kcal 4151kcal 4243kcal 4336kcal 4428kcal 4520kcal 4613kcal 4705kcal 4797kcal 4889kcal 4982kcal 5074kcal 5166kcal 5258kcal 5351kcal 5443kcal 5535kcal 5627kcal 5720kcal 5812kcal 5904kcal 5996kcal 6089kcal 6181kcal 6273kcal 6365kcal 6458kcal 6550kcal 6642kcal 6734kcal 6827kcal 6919kcal 7011kcal 7104kcal 7196kcal 7288kcal 7380kcal 7473kcal 7565kcal 7657kcal 7749kcal 7842kcal 7934kcal 8026kcal 8118kcal 8211kcal 8303kcal 8395kcal 8487kcal 8580kcal 8672kcal 8764kcal 8856kcal 8949kcal 9041kcal 9133kcal 9226kcal 9318kcal 9410kcal 9502kcal 9595kcal 9687kcal 9779kcal 9871kcal 9964kcal 10056kcal 10148kcal 10240kcal 10333kcal 10425kcal 10517kcal 10609kcal 10702kcal 10794kcal 10886kcal 10978kcal 11071kcal 11163kcal 11255kcal 11347kcal 11440kcal 11532kcal 11624kcal 11717kcal 11809kcal 11901kcal 11993kcal 12086kcal 12178kcal 12270kcal 12362kcal 12455kcal 12547kcal 12639kcal 12731kcal 12824kcal 12916kcal 13008kcal 13100kcal 13193kcal 13285kcal 13377kcal 13469kcal 13562kcal 13654kcal 13746kcal 13838kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2421kcal 2491kcal 2560kcal 2629kcal 2698kcal 2767kcal 2836kcal 2906kcal 2975kcal 3044kcal 3113kcal 3182kcal 3252kcal 3321kcal 3390kcal 3459kcal 3528kcal 3598kcal 3667kcal 3736kcal 3805kcal 3874kcal 3944kcal 4013kcal 4082kcal 4151kcal 4220kcal 4290kcal 4359kcal 4428kcal 4497kcal 4566kcal 4636kcal 4705kcal 4774kcal 4843kcal 4912kcal 4982kcal 5051kcal 5120kcal 5189kcal 5258kcal 5328kcal 5397kcal 5466kcal 5535kcal 5604kcal 5673kcal 5743kcal 5812kcal 5881kcal 5950kcal 6019kcal 6089kcal 6158kcal 6227kcal 6296kcal 6365kcal 6435kcal 6504kcal 6573kcal 6642kcal 6711kcal 6781kcal 6850kcal 6919kcal 6988kcal 7057kcal 7127kcal 7196kcal 7265kcal 7334kcal 7403kcal 7473kcal 7542kcal 7611kcal 7680kcal 7749kcal 7819kcal 7888kcal 7957kcal 8026kcal 8095kcal 8165kcal 8234kcal 8303kcal 8372kcal 8441kcal 8510kcal 8580kcal 8649kcal 8718kcal 8787kcal 8856kcal 8926kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9202kcal 9272kcal 9341kcal 9410kcal 9479kcal 9548kcal 9618kcal 9687kcal 9756kcal 9825kcal 9894kcal 9964kcal 10033kcal 10102kcal 10171kcal 10240kcal 10310kcal 10379kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3229kcal 3321kcal 3413kcal 3505kcal 3598kcal 3690kcal 3782kcal 3874kcal 3967kcal 4059kcal 4151kcal 4243kcal 4336kcal 4428kcal 4520kcal 4613kcal 4705kcal 4797kcal 4889kcal 4982kcal 5074kcal 5166kcal 5258kcal 5351kcal 5443kcal 5535kcal 5627kcal 5720kcal 5812kcal 5904kcal 5996kcal 6089kcal 6181kcal 6273kcal 6365kcal 6458kcal 6550kcal 6642kcal 6734kcal 6827kcal 6919kcal 7011kcal 7104kcal 7196kcal 7288kcal 7380kcal 7473kcal 7565kcal 7657kcal 7749kcal 7842kcal 7934kcal 8026kcal 8118kcal 8211kcal 8303kcal 8395kcal 8487kcal 8580kcal 8672kcal 8764kcal 8856kcal 8949kcal 9041kcal 9133kcal 9226kcal 9318kcal 9410kcal 9502kcal 9595kcal 9687kcal 9779kcal 9871kcal 9964kcal 10056kcal 10148kcal 10240kcal 10333kcal 10425kcal 10517kcal 10609kcal 10702kcal 10794kcal 10886kcal 10978kcal 11071kcal 11163kcal 11255kcal 11347kcal 11440kcal 11532kcal 11624kcal 11717kcal 11809kcal 11901kcal 11993kcal 12086kcal 12178kcal 12270kcal 12362kcal 12455kcal 12547kcal 12639kcal 12731kcal 12824kcal 12916kcal 13008kcal 13100kcal 13193kcal 13285kcal 13377kcal 13469kcal 13562kcal 13654kcal 13746kcal 13838kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4036kcal 4151kcal 4267kcal 4382kcal 4497kcal 4613kcal 4728kcal 4843kcal 4958kcal 5074kcal 5189kcal 5304kcal 5420kcal 5535kcal 5650kcal 5766kcal 5881kcal 5996kcal 6112kcal 6227kcal 6342kcal 6458kcal 6573kcal 6688kcal 6804kcal 6919kcal 7034kcal 7150kcal 7265kcal 7380kcal 7496kcal 7611kcal 7726kcal 7842kcal 7957kcal 8072kcal 8188kcal 8303kcal 8418kcal 8534kcal 8649kcal 8764kcal 8880kcal 8995kcal 9110kcal 9226kcal 9341kcal 9456kcal 9571kcal 9687kcal 9802kcal 9917kcal 10033kcal 10148kcal 10263kcal 10379kcal 10494kcal 10609kcal 10725kcal 10840kcal 10955kcal 11071kcal 11186kcal 11301kcal 11417kcal 11532kcal 11647kcal 11763kcal 11878kcal 11993kcal 12109kcal 12224kcal 12339kcal 12455kcal 12570kcal 12685kcal 12801kcal 12916kcal 13031kcal 13147kcal 13262kcal 13377kcal 13493kcal 13608kcal 13723kcal 13838kcal 13954kcal 14069kcal 14184kcal 14300kcal 14415kcal 14530kcal 14646kcal 14761kcal 14876kcal 14992kcal 15107kcal 15222kcal 15338kcal 15453kcal 15568kcal 15684kcal 15799kcal 15914kcal 16030kcal 16145kcal 16260kcal 16376kcal 16491kcal 16606kcal 16722kcal 16837kcal 16952kcal 17068kcal 17183kcal 17298kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3552kcal 3653kcal 3754kcal 3856kcal 3957kcal 4059kcal 4160kcal 4262kcal 4363kcal 4465kcal 4566kcal 4668kcal 4769kcal 4871kcal 4972kcal 5074kcal 5175kcal 5277kcal 5378kcal 5480kcal 5581kcal 5683kcal 5784kcal 5886kcal 5987kcal 6089kcal 6190kcal 6292kcal 6393kcal 6495kcal 6596kcal 6698kcal 6799kcal 6901kcal 7002kcal 7104kcal 7205kcal 7306kcal 7408kcal 7509kcal 7611kcal 7712kcal 7814kcal 7915kcal 8017kcal 8118kcal 8220kcal 8321kcal 8423kcal 8524kcal 8626kcal 8727kcal 8829kcal 8930kcal 9032kcal 9133kcal 9235kcal 9336kcal 9438kcal 9539kcal 9641kcal 9742kcal 9844kcal 9945kcal 10047kcal 10148kcal 10250kcal 10351kcal 10453kcal 10554kcal 10656kcal 10757kcal 10859kcal 10960kcal 11061kcal 11163kcal 11264kcal 11366kcal 11467kcal 11569kcal 11670kcal 11772kcal 11873kcal 11975kcal 12076kcal 12178kcal 12279kcal 12381kcal 12482kcal 12584kcal 12685kcal 12787kcal 12888kcal 12990kcal 13091kcal 13193kcal 13294kcal 13396kcal 13497kcal 13599kcal 13700kcal 13802kcal 13903kcal 14005kcal 14106kcal 14208kcal 14309kcal 14411kcal 14512kcal 14613kcal 14715kcal 14816kcal 14918kcal 15019kcal 15121kcal 15222kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4762kcal 4899kcal 5035kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6532kcal 6668kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8165kcal 8301kcal 8437kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9798kcal 9934kcal 10070kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11431kcal 11567kcal 11703kcal 11839kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13064kcal 13200kcal 13336kcal 13472kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14697kcal 14833kcal 14969kcal 15105kcal 15241kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16330kcal 16466kcal 16602kcal 16738kcal 16874kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17963kcal 18099kcal 18235kcal 18371kcal 18507kcal 18643kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19596kcal 19732kcal 19868kcal 20004kcal 20140kcal 20276kcal 20412kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5532kcal 5673kcal 5815kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6525kcal 6666kcal 6808kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7376kcal 7518kcal 7659kcal 7801kcal 7943kcal 8085kcal 8227kcal 8369kcal 8510kcal 8652kcal 8794kcal 8936kcal 9078kcal 9220kcal 9362kcal 9503kcal 9645kcal 9787kcal 9929kcal 10071kcal 10213kcal 10355kcal 10496kcal 10638kcal 10780kcal 10922kcal 11064kcal 11206kcal 11347kcal 11489kcal 11631kcal 11773kcal 11915kcal 12057kcal 12199kcal 12340kcal 12482kcal 12624kcal 12766kcal 12908kcal 13050kcal 13192kcal 13333kcal 13475kcal 13617kcal 13759kcal 13901kcal 14043kcal 14184kcal 14326kcal 14468kcal 14610kcal 14752kcal 14894kcal 15036kcal 15177kcal 15319kcal 15461kcal 15603kcal 15745kcal 15887kcal 16029kcal 16170kcal 16312kcal 16454kcal 16596kcal 16738kcal 16880kcal 17021kcal 17163kcal 17305kcal 17447kcal 17589kcal 17731kcal 17873kcal 18014kcal 18156kcal 18298kcal 18440kcal 18582kcal 18724kcal 18866kcal 19007kcal 19149kcal 19291kcal 19433kcal 19575kcal 19717kcal 19858kcal 20000kcal 20142kcal 20284kcal 20426kcal 20568kcal 20710kcal 20851kcal 20993kcal 21135kcal 21277kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2139kcal 2200kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2506kcal 2567kcal 2628kcal 2689kcal 2750kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3056kcal 3117kcal 3178kcal 3239kcal 3300kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3545kcal 3606kcal 3667kcal 3728kcal 3789kcal 3850kcal 3911kcal 3972kcal 4034kcal 4095kcal 4156kcal 4217kcal 4278kcal 4339kcal 4400kcal 4461kcal 4523kcal 4584kcal 4645kcal 4706kcal 4767kcal 4828kcal 4889kcal 4950kcal 5012kcal 5073kcal 5134kcal 5195kcal 5256kcal 5317kcal 5378kcal 5439kcal 5501kcal 5562kcal 5623kcal 5684kcal 5745kcal 5806kcal 5867kcal 5928kcal 5989kcal 6051kcal 6112kcal 6173kcal 6234kcal 6295kcal 6356kcal 6417kcal 6478kcal 6540kcal 6601kcal 6662kcal 6723kcal 6784kcal 6845kcal 6906kcal 6967kcal 7029kcal 7090kcal 7151kcal 7212kcal 7273kcal 7334kcal 7395kcal 7456kcal 7518kcal 7579kcal 7640kcal 7701kcal 7762kcal 7823kcal 7884kcal 7945kcal 8007kcal 8068kcal 8129kcal 8190kcal 8251kcal 8312kcal 8373kcal 8434kcal 8495kcal 8557kcal 8618kcal 8679kcal 8740kcal 8801kcal 8862kcal 8923kcal 8984kcal 9046kcal 9107kcal 9168kcal
水泳
(普通:全般)		 3350kcal 3445kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3828kcal 3924kcal 4020kcal 4115kcal 4211kcal 4307kcal 4403kcal 4498kcal 4594kcal 4690kcal 4785kcal 4881kcal 4977kcal 5073kcal 5168kcal 5264kcal 5360kcal 5456kcal 5551kcal 5647kcal 5743kcal 5838kcal 5934kcal 6030kcal 6126kcal 6221kcal 6317kcal 6413kcal 6508kcal 6604kcal 6700kcal 6796kcal 6891kcal 6987kcal 7083kcal 7178kcal 7274kcal 7370kcal 7466kcal 7561kcal 7657kcal 7753kcal 7849kcal 7944kcal 8040kcal 8136kcal 8231kcal 8327kcal 8423kcal 8519kcal 8614kcal 8710kcal 8806kcal 8901kcal 8997kcal 9093kcal 9189kcal 9284kcal 9380kcal 9476kcal 9571kcal 9667kcal 9763kcal 9859kcal 9954kcal 10050kcal 10146kcal 10242kcal 10337kcal 10433kcal 10529kcal 10624kcal 10720kcal 10816kcal 10912kcal 11007kcal 11103kcal 11199kcal 11294kcal 11390kcal 11486kcal 11582kcal 11677kcal 11773kcal 11869kcal 11964kcal 12060kcal 12156kcal 12252kcal 12347kcal 12443kcal 12539kcal 12635kcal 12730kcal 12826kcal 12922kcal 13017kcal 13113kcal 13209kcal 13305kcal 13400kcal 13496kcal 13592kcal 13687kcal 13783kcal 13879kcal 13975kcal 14070kcal 14166kcal 14262kcal 14357kcal
水泳
(速め:全般)		 4036kcal 4151kcal 4267kcal 4382kcal 4497kcal 4613kcal 4728kcal 4843kcal 4958kcal 5074kcal 5189kcal 5304kcal 5420kcal 5535kcal 5650kcal 5766kcal 5881kcal 5996kcal 6112kcal 6227kcal 6342kcal 6458kcal 6573kcal 6688kcal 6804kcal 6919kcal 7034kcal 7150kcal 7265kcal 7380kcal 7496kcal 7611kcal 7726kcal 7842kcal 7957kcal 8072kcal 8188kcal 8303kcal 8418kcal 8534kcal 8649kcal 8764kcal 8880kcal 8995kcal 9110kcal 9226kcal 9341kcal 9456kcal 9571kcal 9687kcal 9802kcal 9917kcal 10033kcal 10148kcal 10263kcal 10379kcal 10494kcal 10609kcal 10725kcal 10840kcal 10955kcal 11071kcal 11186kcal 11301kcal 11417kcal 11532kcal 11647kcal 11763kcal 11878kcal 11993kcal 12109kcal 12224kcal 12339kcal 12455kcal 12570kcal 12685kcal 12801kcal 12916kcal 13031kcal 13147kcal 13262kcal 13377kcal 13493kcal 13608kcal 13723kcal 13838kcal 13954kcal 14069kcal 14184kcal 14300kcal 14415kcal 14530kcal 14646kcal 14761kcal 14876kcal 14992kcal 15107kcal 15222kcal 15338kcal 15453kcal 15568kcal 15684kcal 15799kcal 15914kcal 16030kcal 16145kcal 16260kcal 16376kcal 16491kcal 16606kcal 16722kcal 16837kcal 16952kcal 17068kcal 17183kcal 17298kcal
水泳
(バタフライ)		 5570kcal 5729kcal 5888kcal 6047kcal 6206kcal 6365kcal 6525kcal 6684kcal 6843kcal 7002kcal 7161kcal 7320kcal 7479kcal 7639kcal 7798kcal 7957kcal 8116kcal 8275kcal 8434kcal 8594kcal 8753kcal 8912kcal 9071kcal 9230kcal 9389kcal 9548kcal 9708kcal 9867kcal 10026kcal 10185kcal 10344kcal 10503kcal 10662kcal 10822kcal 10981kcal 11140kcal 11299kcal 11458kcal 11617kcal 11776kcal 11936kcal 12095kcal 12254kcal 12413kcal 12572kcal 12731kcal 12891kcal 13050kcal 13209kcal 13368kcal 13527kcal 13686kcal 13845kcal 14005kcal 14164kcal 14323kcal 14482kcal 14641kcal 14800kcal 14959kcal 15119kcal 15278kcal 15437kcal 15596kcal 15755kcal 15914kcal 16073kcal 16233kcal 16392kcal 16551kcal 16710kcal 16869kcal 17028kcal 17188kcal 17347kcal 17506kcal 17665kcal 17824kcal 17983kcal 18142kcal 18302kcal 18461kcal 18620kcal 18779kcal 18938kcal 19097kcal 19256kcal 19416kcal 19575kcal 19734kcal 19893kcal 20052kcal 20211kcal 20371kcal 20530kcal 20689kcal 20848kcal 21007kcal 21166kcal 21325kcal 21485kcal 21644kcal 21803kcal 21962kcal 22121kcal 22280kcal 22439kcal 22599kcal 22758kcal 22917kcal 23076kcal 23235kcal 23394kcal 23553kcal 23713kcal 23872kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2421kcal 2491kcal 2560kcal 2629kcal 2698kcal 2767kcal 2836kcal 2906kcal 2975kcal 3044kcal 3113kcal 3182kcal 3252kcal 3321kcal 3390kcal 3459kcal 3528kcal 3598kcal 3667kcal 3736kcal 3805kcal 3874kcal 3944kcal 4013kcal 4082kcal 4151kcal 4220kcal 4290kcal 4359kcal 4428kcal 4497kcal 4566kcal 4636kcal 4705kcal 4774kcal 4843kcal 4912kcal 4982kcal 5051kcal 5120kcal 5189kcal 5258kcal 5328kcal 5397kcal 5466kcal 5535kcal 5604kcal 5673kcal 5743kcal 5812kcal 5881kcal 5950kcal 6019kcal 6089kcal 6158kcal 6227kcal 6296kcal 6365kcal 6435kcal 6504kcal 6573kcal 6642kcal 6711kcal 6781kcal 6850kcal 6919kcal 6988kcal 7057kcal 7127kcal 7196kcal 7265kcal 7334kcal 7403kcal 7473kcal 7542kcal 7611kcal 7680kcal 7749kcal 7819kcal 7888kcal 7957kcal 8026kcal 8095kcal 8165kcal 8234kcal 8303kcal 8372kcal 8441kcal 8510kcal 8580kcal 8649kcal 8718kcal 8787kcal 8856kcal 8926kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9202kcal 9272kcal 9341kcal 9410kcal 9479kcal 9548kcal 9618kcal 9687kcal 9756kcal 9825kcal 9894kcal 9964kcal 10033kcal 10102kcal 10171kcal 10240kcal 10310kcal 10379kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3229kcal 3321kcal 3413kcal 3505kcal 3598kcal 3690kcal 3782kcal 3874kcal 3967kcal 4059kcal 4151kcal 4243kcal 4336kcal 4428kcal 4520kcal 4613kcal 4705kcal 4797kcal 4889kcal 4982kcal 5074kcal 5166kcal 5258kcal 5351kcal 5443kcal 5535kcal 5627kcal 5720kcal 5812kcal 5904kcal 5996kcal 6089kcal 6181kcal 6273kcal 6365kcal 6458kcal 6550kcal 6642kcal 6734kcal 6827kcal 6919kcal 7011kcal 7104kcal 7196kcal 7288kcal 7380kcal 7473kcal 7565kcal 7657kcal 7749kcal 7842kcal 7934kcal 8026kcal 8118kcal 8211kcal 8303kcal 8395kcal 8487kcal 8580kcal 8672kcal 8764kcal 8856kcal 8949kcal 9041kcal 9133kcal 9226kcal 9318kcal 9410kcal 9502kcal 9595kcal 9687kcal 9779kcal 9871kcal 9964kcal 10056kcal 10148kcal 10240kcal 10333kcal 10425kcal 10517kcal 10609kcal 10702kcal 10794kcal 10886kcal 10978kcal 11071kcal 11163kcal 11255kcal 11347kcal 11440kcal 11532kcal 11624kcal 11717kcal 11809kcal 11901kcal 11993kcal 12086kcal 12178kcal 12270kcal 12362kcal 12455kcal 12547kcal 12639kcal 12731kcal 12824kcal 12916kcal 13008kcal 13100kcal 13193kcal 13285kcal 13377kcal 13469kcal 13562kcal 13654kcal 13746kcal 13838kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4036kcal 4151kcal 4267kcal 4382kcal 4497kcal 4613kcal 4728kcal 4843kcal 4958kcal 5074kcal 5189kcal 5304kcal 5420kcal 5535kcal 5650kcal 5766kcal 5881kcal 5996kcal 6112kcal 6227kcal 6342kcal 6458kcal 6573kcal 6688kcal 6804kcal 6919kcal 7034kcal 7150kcal 7265kcal 7380kcal 7496kcal 7611kcal 7726kcal 7842kcal 7957kcal 8072kcal 8188kcal 8303kcal 8418kcal 8534kcal 8649kcal 8764kcal 8880kcal 8995kcal 9110kcal 9226kcal 9341kcal 9456kcal 9571kcal 9687kcal 9802kcal 9917kcal 10033kcal 10148kcal 10263kcal 10379kcal 10494kcal 10609kcal 10725kcal 10840kcal 10955kcal 11071kcal 11186kcal 11301kcal 11417kcal 11532kcal 11647kcal 11763kcal 11878kcal 11993kcal 12109kcal 12224kcal 12339kcal 12455kcal 12570kcal 12685kcal 12801kcal 12916kcal 13031kcal 13147kcal 13262kcal 13377kcal 13493kcal 13608kcal 13723kcal 13838kcal 13954kcal 14069kcal 14184kcal 14300kcal 14415kcal 14530kcal 14646kcal 14761kcal 14876kcal 14992kcal 15107kcal 15222kcal 15338kcal 15453kcal 15568kcal 15684kcal 15799kcal 15914kcal 16030kcal 16145kcal 16260kcal 16376kcal 16491kcal 16606kcal 16722kcal 16837kcal 16952kcal 17068kcal 17183kcal 17298kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1928kcal 1972kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2191kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2410kcal 2454kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2629kcal 2673kcal 2717kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2892kcal 2936kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3199kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3418kcal 3462kcal 3505kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3856kcal 3900kcal 3944kcal 3987kcal 4031kcal 4075kcal 4119kcal 4163kcal 4207kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4382kcal 4426kcal 4469kcal 4513kcal 4557kcal 4601kcal 4645kcal 4689kcal 4732kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4908kcal 4952kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5127kcal 5171kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5390kcal 5434kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5609kcal 5653kcal 5697kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5872kcal 5916kcal 5959kcal 6003kcal 6047kcal 6091kcal 6135kcal 6179kcal 6222kcal 6266kcal 6310kcal 6354kcal 6398kcal 6442kcal 6485kcal 6529kcal 6573kcal
筋トレ
背筋運動		 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1928kcal 1972kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2191kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2410kcal 2454kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2629kcal 2673kcal 2717kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2892kcal 2936kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3199kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3418kcal 3462kcal 3505kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3856kcal 3900kcal 3944kcal 3987kcal 4031kcal 4075kcal 4119kcal 4163kcal 4207kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4382kcal 4426kcal 4469kcal 4513kcal 4557kcal 4601kcal 4645kcal 4689kcal 4732kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4908kcal 4952kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5127kcal 5171kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5390kcal 5434kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5609kcal 5653kcal 5697kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5872kcal 5916kcal 5959kcal 6003kcal 6047kcal 6091kcal 6135kcal 6179kcal 6222kcal 6266kcal 6310kcal 6354kcal 6398kcal 6442kcal 6485kcal 6529kcal 6573kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1928kcal 1972kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2191kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2410kcal 2454kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2629kcal 2673kcal 2717kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2892kcal 2936kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3199kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3418kcal 3462kcal 3505kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3856kcal 3900kcal 3944kcal 3987kcal 4031kcal 4075kcal 4119kcal 4163kcal 4207kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4382kcal 4426kcal 4469kcal 4513kcal 4557kcal 4601kcal 4645kcal 4689kcal 4732kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4908kcal 4952kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5127kcal 5171kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5390kcal 5434kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5609kcal 5653kcal 5697kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5872kcal 5916kcal 5959kcal 6003kcal 6047kcal 6091kcal 6135kcal 6179kcal 6222kcal 6266kcal 6310kcal 6354kcal 6398kcal 6442kcal 6485kcal 6529kcal 6573kcal
筋トレ
懸垂		 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1928kcal 1972kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2191kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2410kcal 2454kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2629kcal 2673kcal 2717kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2892kcal 2936kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3199kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3418kcal 3462kcal 3505kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3856kcal 3900kcal 3944kcal 3987kcal 4031kcal 4075kcal 4119kcal 4163kcal 4207kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4382kcal 4426kcal 4469kcal 4513kcal 4557kcal 4601kcal 4645kcal 4689kcal 4732kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4908kcal 4952kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5127kcal 5171kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5390kcal 5434kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5609kcal 5653kcal 5697kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5872kcal 5916kcal 5959kcal 6003kcal 6047kcal 6091kcal 6135kcal 6179kcal 6222kcal 6266kcal 6310kcal 6354kcal 6398kcal 6442kcal 6485kcal 6529kcal 6573kcal
筋トレ
スクワット		 2018kcal 2075kcal 2133kcal 2191kcal 2248kcal 2306kcal 2364kcal 2421kcal 2479kcal 2537kcal 2594kcal 2652kcal 2710kcal 2767kcal 2825kcal 2883kcal 2940kcal 2998kcal 3056kcal 3113kcal 3171kcal 3229kcal 3286kcal 3344kcal 3402kcal 3459kcal 3517kcal 3575kcal 3632kcal 3690kcal 3748kcal 3805kcal 3863kcal 3921kcal 3978kcal 4036kcal 4094kcal 4151kcal 4209kcal 4267kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4497kcal 4555kcal 4613kcal 4670kcal 4728kcal 4785kcal 4843kcal 4901kcal 4958kcal 5016kcal 5074kcal 5131kcal 5189kcal 5247kcal 5304kcal 5362kcal 5420kcal 5477kcal 5535kcal 5593kcal 5650kcal 5708kcal 5766kcal 5823kcal 5881kcal 5939kcal 5996kcal 6054kcal 6112kcal 6169kcal 6227kcal 6285kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6515kcal 6573kcal 6631kcal 6688kcal 6746kcal 6804kcal 6861kcal 6919kcal 6977kcal 7034kcal 7092kcal 7150kcal 7207kcal 7265kcal 7323kcal 7380kcal 7438kcal 7496kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7726kcal 7784kcal 7842kcal 7899kcal 7957kcal 8015kcal 8072kcal 8130kcal 8188kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8418kcal 8476kcal 8534kcal 8591kcal 8649kcal
ヨガ
ハタ		 1210kcal 1245kcal 1280kcal 1314kcal 1349kcal 1383kcal 1418kcal 1453kcal 1487kcal 1522kcal 1556kcal 1591kcal 1626kcal 1660kcal 1695kcal 1729kcal 1764kcal 1799kcal 1833kcal 1868kcal 1902kcal 1937kcal 1972kcal 2006kcal 2041kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2179kcal 2214kcal 2248kcal 2283kcal 2318kcal 2352kcal 2387kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2525kcal 2560kcal 2594kcal 2629kcal 2664kcal 2698kcal 2733kcal 2767kcal 2802kcal 2836kcal 2871kcal 2906kcal 2940kcal 2975kcal 3009kcal 3044kcal 3079kcal 3113kcal 3148kcal 3182kcal 3217kcal 3252kcal 3286kcal 3321kcal 3355kcal 3390kcal 3425kcal 3459kcal 3494kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3632kcal 3667kcal 3701kcal 3736kcal 3771kcal 3805kcal 3840kcal 3874kcal 3909kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4082kcal 4117kcal 4151kcal 4186kcal 4220kcal 4255kcal 4290kcal 4324kcal 4359kcal 4393kcal 4428kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4670kcal 4705kcal 4739kcal 4774kcal 4809kcal 4843kcal 4878kcal 4912kcal 4947kcal 4982kcal 5016kcal 5051kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5189kcal
ヨガ
パワー		 1614kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1799kcal 1845kcal 1891kcal 1937kcal 1983kcal 2029kcal 2075kcal 2121kcal 2168kcal 2214kcal 2260kcal 2306kcal 2352kcal 2398kcal 2444kcal 2491kcal 2537kcal 2583kcal 2629kcal 2675kcal 2721kcal 2767kcal 2813kcal 2860kcal 2906kcal 2952kcal 2998kcal 3044kcal 3090kcal 3136kcal 3182kcal 3229kcal 3275kcal 3321kcal 3367kcal 3413kcal 3459kcal 3505kcal 3552kcal 3598kcal 3644kcal 3690kcal 3736kcal 3782kcal 3828kcal 3874kcal 3921kcal 3967kcal 4013kcal 4059kcal 4105kcal 4151kcal 4197kcal 4243kcal 4290kcal 4336kcal 4382kcal 4428kcal 4474kcal 4520kcal 4566kcal 4613kcal 4659kcal 4705kcal 4751kcal 4797kcal 4843kcal 4889kcal 4935kcal 4982kcal 5028kcal 5074kcal 5120kcal 5166kcal 5212kcal 5258kcal 5304kcal 5351kcal 5397kcal 5443kcal 5489kcal 5535kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5720kcal 5766kcal 5812kcal 5858kcal 5904kcal 5950kcal 5996kcal 6043kcal 6089kcal 6135kcal 6181kcal 6227kcal 6273kcal 6319kcal 6365kcal 6412kcal 6458kcal 6504kcal 6550kcal 6596kcal 6642kcal 6688kcal 6734kcal 6781kcal 6827kcal 6873kcal 6919kcal
ダンス
ゆっくり		 2018kcal 2075kcal 2133kcal 2191kcal 2248kcal 2306kcal 2364kcal 2421kcal 2479kcal 2537kcal 2594kcal 2652kcal 2710kcal 2767kcal 2825kcal 2883kcal 2940kcal 2998kcal 3056kcal 3113kcal 3171kcal 3229kcal 3286kcal 3344kcal 3402kcal 3459kcal 3517kcal 3575kcal 3632kcal 3690kcal 3748kcal 3805kcal 3863kcal 3921kcal 3978kcal 4036kcal 4094kcal 4151kcal 4209kcal 4267kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4497kcal 4555kcal 4613kcal 4670kcal 4728kcal 4785kcal 4843kcal 4901kcal 4958kcal 5016kcal 5074kcal 5131kcal 5189kcal 5247kcal 5304kcal 5362kcal 5420kcal 5477kcal 5535kcal 5593kcal 5650kcal 5708kcal 5766kcal 5823kcal 5881kcal 5939kcal 5996kcal 6054kcal 6112kcal 6169kcal 6227kcal 6285kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6515kcal 6573kcal 6631kcal 6688kcal 6746kcal 6804kcal 6861kcal 6919kcal 6977kcal 7034kcal 7092kcal 7150kcal 7207kcal 7265kcal 7323kcal 7380kcal 7438kcal 7496kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7726kcal 7784kcal 7842kcal 7899kcal 7957kcal 8015kcal 8072kcal 8130kcal 8188kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8418kcal 8476kcal 8534kcal 8591kcal 8649kcal
ダンス
普通		 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3199kcal 3283kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3620kcal 3704kcal 3788kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4125kcal 4209kcal 4293kcal 4377kcal 4461kcal 4546kcal 4630kcal 4714kcal 4798kcal 4882kcal 4967kcal 5051kcal 5135kcal 5219kcal 5303kcal 5387kcal 5472kcal 5556kcal 5640kcal 5724kcal 5808kcal 5893kcal 5977kcal 6061kcal 6145kcal 6229kcal 6314kcal 6398kcal 6482kcal 6566kcal 6650kcal 6734kcal 6819kcal 6903kcal 6987kcal 7071kcal 7155kcal 7240kcal 7324kcal 7408kcal 7492kcal 7576kcal 7661kcal 7745kcal 7829kcal 7913kcal 7997kcal 8081kcal 8166kcal 8250kcal 8334kcal 8418kcal 8502kcal 8587kcal 8671kcal 8755kcal 8839kcal 8923kcal 9008kcal 9092kcal 9176kcal 9260kcal 9344kcal 9428kcal 9513kcal 9597kcal 9681kcal 9765kcal 9849kcal 9934kcal 10018kcal 10102kcal 10186kcal 10270kcal 10355kcal 10439kcal 10523kcal 10607kcal 10691kcal 10775kcal 10860kcal 10944kcal 11028kcal 11112kcal 11196kcal 11281kcal 11365kcal 11449kcal 11533kcal 11617kcal 11702kcal 11786kcal 11870kcal 11954kcal 12038kcal 12122kcal 12207kcal 12291kcal 12375kcal 12459kcal 12543kcal 12628kcal
ダンス
激しい		 3632kcal 3736kcal 3840kcal 3944kcal 4047kcal 4151kcal 4255kcal 4359kcal 4463kcal 4566kcal 4670kcal 4774kcal 4878kcal 4982kcal 5085kcal 5189kcal 5293kcal 5397kcal 5501kcal 5604kcal 5708kcal 5812kcal 5916kcal 6019kcal 6123kcal 6227kcal 6331kcal 6435kcal 6538kcal 6642kcal 6746kcal 6850kcal 6954kcal 7057kcal 7161kcal 7265kcal 7369kcal 7473kcal 7576kcal 7680kcal 7784kcal 7888kcal 7992kcal 8095kcal 8199kcal 8303kcal 8407kcal 8510kcal 8614kcal 8718kcal 8822kcal 8926kcal 9029kcal 9133kcal 9237kcal 9341kcal 9445kcal 9548kcal 9652kcal 9756kcal 9860kcal 9964kcal 10067kcal 10171kcal 10275kcal 10379kcal 10483kcal 10586kcal 10690kcal 10794kcal 10898kcal 11002kcal 11105kcal 11209kcal 11313kcal 11417kcal 11520kcal 11624kcal 11728kcal 11832kcal 11936kcal 12039kcal 12143kcal 12247kcal 12351kcal 12455kcal 12558kcal 12662kcal 12766kcal 12870kcal 12974kcal 13077kcal 13181kcal 13285kcal 13389kcal 13493kcal 13596kcal 13700kcal 13804kcal 13908kcal 14011kcal 14115kcal 14219kcal 14323kcal 14427kcal 14530kcal 14634kcal 14738kcal 14842kcal 14946kcal 15049kcal 15153kcal 15257kcal 15361kcal 15465kcal 15568kcal
踏み台昇降 2018kcal 2075kcal 2133kcal 2191kcal 2248kcal 2306kcal 2364kcal 2421kcal 2479kcal 2537kcal 2594kcal 2652kcal 2710kcal 2767kcal 2825kcal 2883kcal 2940kcal 2998kcal 3056kcal 3113kcal 3171kcal 3229kcal 3286kcal 3344kcal 3402kcal 3459kcal 3517kcal 3575kcal 3632kcal 3690kcal 3748kcal 3805kcal 3863kcal 3921kcal 3978kcal 4036kcal 4094kcal 4151kcal 4209kcal 4267kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4497kcal 4555kcal 4613kcal 4670kcal 4728kcal 4785kcal 4843kcal 4901kcal 4958kcal 5016kcal 5074kcal 5131kcal 5189kcal 5247kcal 5304kcal 5362kcal 5420kcal 5477kcal 5535kcal 5593kcal 5650kcal 5708kcal 5766kcal 5823kcal 5881kcal 5939kcal 5996kcal 6054kcal 6112kcal 6169kcal 6227kcal 6285kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6515kcal 6573kcal 6631kcal 6688kcal 6746kcal 6804kcal 6861kcal 6919kcal 6977kcal 7034kcal 7092kcal 7150kcal 7207kcal 7265kcal 7323kcal 7380kcal 7438kcal 7496kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7726kcal 7784kcal 7842kcal 7899kcal 7957kcal 8015kcal 8072kcal 8130kcal 8188kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8418kcal 8476kcal 8534kcal 8591kcal 8649kcal
トランポリン
ゆっくり		 1412kcal 1453kcal 1493kcal 1533kcal 1574kcal 1614kcal 1654kcal 1695kcal 1735kcal 1776kcal 1816kcal 1856kcal 1897kcal 1937kcal 1977kcal 2018kcal 2058kcal 2098kcal 2139kcal 2179kcal 2220kcal 2260kcal 2300kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2583kcal 2623kcal 2664kcal 2704kcal 2744kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2906kcal 2946kcal 2986kcal 3027kcal 3067kcal 3108kcal 3148kcal 3188kcal 3229kcal 3269kcal 3309kcal 3350kcal 3390kcal 3430kcal 3471kcal 3511kcal 3552kcal 3592kcal 3632kcal 3673kcal 3713kcal 3753kcal 3794kcal 3834kcal 3874kcal 3915kcal 3955kcal 3996kcal 4036kcal 4076kcal 4117kcal 4157kcal 4197kcal 4238kcal 4278kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4561kcal 4601kcal 4641kcal 4682kcal 4722kcal 4762kcal 4803kcal 4843kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5085kcal 5126kcal 5166kcal 5206kcal 5247kcal 5287kcal 5328kcal 5368kcal 5408kcal 5449kcal 5489kcal 5529kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5691kcal 5731kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5893kcal 5933kcal 5973kcal 6014kcal 6054kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1816kcal 1868kcal 1920kcal 1972kcal 2023kcal 2075kcal 2127kcal 2179kcal 2231kcal 2283kcal 2335kcal 2387kcal 2439kcal 2491kcal 2542kcal 2594kcal 2646kcal 2698kcal 2750kcal 2802kcal 2854kcal 2906kcal 2958kcal 3009kcal 3061kcal 3113kcal 3165kcal 3217kcal 3269kcal 3321kcal 3373kcal 3425kcal 3477kcal 3528kcal 3580kcal 3632kcal 3684kcal 3736kcal 3788kcal 3840kcal 3892kcal 3944kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4151kcal 4203kcal 4255kcal 4307kcal 4359kcal 4411kcal 4463kcal 4514kcal 4566kcal 4618kcal 4670kcal 4722kcal 4774kcal 4826kcal 4878kcal 4930kcal 4982kcal 5033kcal 5085kcal 5137kcal 5189kcal 5241kcal 5293kcal 5345kcal 5397kcal 5449kcal 5501kcal 5552kcal 5604kcal 5656kcal 5708kcal 5760kcal 5812kcal 5864kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6123kcal 6175kcal 6227kcal 6279kcal 6331kcal 6383kcal 6435kcal 6487kcal 6538kcal 6590kcal 6642kcal 6694kcal 6746kcal 6798kcal 6850kcal 6902kcal 6954kcal 7005kcal 7057kcal 7109kcal 7161kcal 7213kcal 7265kcal 7317kcal 7369kcal 7421kcal 7473kcal 7524kcal 7576kcal 7628kcal 7680kcal 7732kcal 7784kcal
HIIT
ジャンプなし		 2018kcal 2075kcal 2133kcal 2191kcal 2248kcal 2306kcal 2364kcal 2421kcal 2479kcal 2537kcal 2594kcal 2652kcal 2710kcal 2767kcal 2825kcal 2883kcal 2940kcal 2998kcal 3056kcal 3113kcal 3171kcal 3229kcal 3286kcal 3344kcal 3402kcal 3459kcal 3517kcal 3575kcal 3632kcal 3690kcal 3748kcal 3805kcal 3863kcal 3921kcal 3978kcal 4036kcal 4094kcal 4151kcal 4209kcal 4267kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4497kcal 4555kcal 4613kcal 4670kcal 4728kcal 4785kcal 4843kcal 4901kcal 4958kcal 5016kcal 5074kcal 5131kcal 5189kcal 5247kcal 5304kcal 5362kcal 5420kcal 5477kcal 5535kcal 5593kcal 5650kcal 5708kcal 5766kcal 5823kcal 5881kcal 5939kcal 5996kcal 6054kcal 6112kcal 6169kcal 6227kcal 6285kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6515kcal 6573kcal 6631kcal 6688kcal 6746kcal 6804kcal 6861kcal 6919kcal 6977kcal 7034kcal 7092kcal 7150kcal 7207kcal 7265kcal 7323kcal 7380kcal 7438kcal 7496kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7726kcal 7784kcal 7842kcal 7899kcal 7957kcal 8015kcal 8072kcal 8130kcal 8188kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8418kcal 8476kcal 8534kcal 8591kcal 8649kcal
HIIT
ジャンプあり		 3229kcal 3321kcal 3413kcal 3505kcal 3598kcal 3690kcal 3782kcal 3874kcal 3967kcal 4059kcal 4151kcal 4243kcal 4336kcal 4428kcal 4520kcal 4613kcal 4705kcal 4797kcal 4889kcal 4982kcal 5074kcal 5166kcal 5258kcal 5351kcal 5443kcal 5535kcal 5627kcal 5720kcal 5812kcal 5904kcal 5996kcal 6089kcal 6181kcal 6273kcal 6365kcal 6458kcal 6550kcal 6642kcal 6734kcal 6827kcal 6919kcal 7011kcal 7104kcal 7196kcal 7288kcal 7380kcal 7473kcal 7565kcal 7657kcal 7749kcal 7842kcal 7934kcal 8026kcal 8118kcal 8211kcal 8303kcal 8395kcal 8487kcal 8580kcal 8672kcal 8764kcal 8856kcal 8949kcal 9041kcal 9133kcal 9226kcal 9318kcal 9410kcal 9502kcal 9595kcal 9687kcal 9779kcal 9871kcal 9964kcal 10056kcal 10148kcal 10240kcal 10333kcal 10425kcal 10517kcal 10609kcal 10702kcal 10794kcal 10886kcal 10978kcal 11071kcal 11163kcal 11255kcal 11347kcal 11440kcal 11532kcal 11624kcal 11717kcal 11809kcal 11901kcal 11993kcal 12086kcal 12178kcal 12270kcal 12362kcal 12455kcal 12547kcal 12639kcal 12731kcal 12824kcal 12916kcal 13008kcal 13100kcal 13193kcal 13285kcal 13377kcal 13469kcal 13562kcal 13654kcal 13746kcal 13838kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1210kcal 1245kcal 1280kcal 1314kcal 1349kcal 1383kcal 1418kcal 1453kcal 1487kcal 1522kcal 1556kcal 1591kcal 1626kcal 1660kcal 1695kcal 1729kcal 1764kcal 1799kcal 1833kcal 1868kcal 1902kcal 1937kcal 1972kcal 2006kcal 2041kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2179kcal 2214kcal 2248kcal 2283kcal 2318kcal 2352kcal 2387kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2525kcal 2560kcal 2594kcal 2629kcal 2664kcal 2698kcal 2733kcal 2767kcal 2802kcal 2836kcal 2871kcal 2906kcal 2940kcal 2975kcal 3009kcal 3044kcal 3079kcal 3113kcal 3148kcal 3182kcal 3217kcal 3252kcal 3286kcal 3321kcal 3355kcal 3390kcal 3425kcal 3459kcal 3494kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3632kcal 3667kcal 3701kcal 3736kcal 3771kcal 3805kcal 3840kcal 3874kcal 3909kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4082kcal 4117kcal 4151kcal 4186kcal 4220kcal 4255kcal 4290kcal 4324kcal 4359kcal 4393kcal 4428kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4670kcal 4705kcal 4739kcal 4774kcal 4809kcal 4843kcal 4878kcal 4912kcal 4947kcal 4982kcal 5016kcal 5051kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5189kcal
料理全般 1412kcal 1453kcal 1493kcal 1533kcal 1574kcal 1614kcal 1654kcal 1695kcal 1735kcal 1776kcal 1816kcal 1856kcal 1897kcal 1937kcal 1977kcal 2018kcal 2058kcal 2098kcal 2139kcal 2179kcal 2220kcal 2260kcal 2300kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2583kcal 2623kcal 2664kcal 2704kcal 2744kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2906kcal 2946kcal 2986kcal 3027kcal 3067kcal 3108kcal 3148kcal 3188kcal 3229kcal 3269kcal 3309kcal 3350kcal 3390kcal 3430kcal 3471kcal 3511kcal 3552kcal 3592kcal 3632kcal 3673kcal 3713kcal 3753kcal 3794kcal 3834kcal 3874kcal 3915kcal 3955kcal 3996kcal 4036kcal 4076kcal 4117kcal 4157kcal 4197kcal 4238kcal 4278kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4561kcal 4601kcal 4641kcal 4682kcal 4722kcal 4762kcal 4803kcal 4843kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5085kcal 5126kcal 5166kcal 5206kcal 5247kcal 5287kcal 5328kcal 5368kcal 5408kcal 5449kcal 5489kcal 5529kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5691kcal 5731kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5893kcal 5933kcal 5973kcal 6014kcal 6054kcal
掃除機をかける 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1826kcal 1864kcal 1902kcal 1940kcal 1978kcal 2017kcal 2055kcal 2093kcal 2131kcal 2169kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2435kcal 2473kcal 2511kcal 2549kcal 2587kcal 2625kcal 2664kcal 2702kcal 2740kcal 2778kcal 2816kcal 2854kcal 2892kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3044kcal 3082kcal 3120kcal 3158kcal 3196kcal 3234kcal 3272kcal 3310kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3577kcal 3615kcal 3653kcal 3691kcal 3729kcal 3767kcal 3805kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3957kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4262kcal 4300kcal 4338kcal 4376kcal 4414kcal 4452kcal 4490kcal 4528kcal 4566kcal 4604kcal 4642kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4833kcal 4871kcal 4909kcal 4947kcal 4985kcal 5023kcal 5061kcal 5099kcal 5137kcal 5175kcal 5213kcal 5251kcal 5289kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal 5708kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1412kcal 1453kcal 1493kcal 1533kcal 1574kcal 1614kcal 1654kcal 1695kcal 1735kcal 1776kcal 1816kcal 1856kcal 1897kcal 1937kcal 1977kcal 2018kcal 2058kcal 2098kcal 2139kcal 2179kcal 2220kcal 2260kcal 2300kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2583kcal 2623kcal 2664kcal 2704kcal 2744kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2906kcal 2946kcal 2986kcal 3027kcal 3067kcal 3108kcal 3148kcal 3188kcal 3229kcal 3269kcal 3309kcal 3350kcal 3390kcal 3430kcal 3471kcal 3511kcal 3552kcal 3592kcal 3632kcal 3673kcal 3713kcal 3753kcal 3794kcal 3834kcal 3874kcal 3915kcal 3955kcal 3996kcal 4036kcal 4076kcal 4117kcal 4157kcal 4197kcal 4238kcal 4278kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4561kcal 4601kcal 4641kcal 4682kcal 4722kcal 4762kcal 4803kcal 4843kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5085kcal 5126kcal 5166kcal 5206kcal 5247kcal 5287kcal 5328kcal 5368kcal 5408kcal 5449kcal 5489kcal 5529kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5691kcal 5731kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5893kcal 5933kcal 5973kcal 6014kcal 6054kcal
部屋の片づけ全般 1937kcal 1992kcal 2048kcal 2103kcal 2158kcal 2214kcal 2269kcal 2324kcal 2380kcal 2435kcal 2491kcal 2546kcal 2601kcal 2657kcal 2712kcal 2767kcal 2823kcal 2878kcal 2933kcal 2989kcal 3044kcal 3099kcal 3155kcal 3210kcal 3266kcal 3321kcal 3376kcal 3432kcal 3487kcal 3542kcal 3598kcal 3653kcal 3708kcal 3764kcal 3819kcal 3874kcal 3930kcal 3985kcal 4040kcal 4096kcal 4151kcal 4207kcal 4262kcal 4317kcal 4373kcal 4428kcal 4483kcal 4539kcal 4594kcal 4649kcal 4705kcal 4760kcal 4815kcal 4871kcal 4926kcal 4982kcal 5037kcal 5092kcal 5148kcal 5203kcal 5258kcal 5314kcal 5369kcal 5424kcal 5480kcal 5535kcal 5590kcal 5646kcal 5701kcal 5757kcal 5812kcal 5867kcal 5923kcal 5978kcal 6033kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6255kcal 6310kcal 6365kcal 6421kcal 6476kcal 6532kcal 6587kcal 6642kcal 6698kcal 6753kcal 6808kcal 6864kcal 6919kcal 6974kcal 7030kcal 7085kcal 7140kcal 7196kcal 7251kcal 7306kcal 7362kcal 7417kcal 7473kcal 7528kcal 7583kcal 7639kcal 7694kcal 7749kcal 7805kcal 7860kcal 7915kcal 7971kcal 8026kcal 8081kcal 8137kcal 8192kcal 8248kcal 8303kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 807kcal 830kcal 853kcal 876kcal 899kcal 922kcal 945kcal 968kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1176kcal 1199kcal 1222kcal 1245kcal 1268kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1430kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1522kcal 1545kcal 1568kcal 1591kcal 1614kcal 1637kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1729kcal 1752kcal 1776kcal 1799kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2029kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2398kcal 2421kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2514kcal 2537kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2629kcal 2652kcal 2675kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2767kcal 2790kcal 2813kcal 2836kcal 2860kcal 2883kcal 2906kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3136kcal 3159kcal 3182kcal 3206kcal 3229kcal 3252kcal 3275kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal 3459kcal
トイレ 726kcal 747kcal 768kcal 788kcal 809kcal 830kcal 851kcal 871kcal 892kcal 913kcal 934kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1017kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1100kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1203kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1307kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1639kcal 1660kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1805kcal 1826kcal 1847kcal 1868kcal 1889kcal 1909kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2055kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2221kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2324kcal 2345kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2470kcal 2491kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2843kcal 2864kcal 2885kcal 2906kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3072kcal 3093kcal 3113kcal
風呂でシャワー 807kcal 830kcal 853kcal 876kcal 899kcal 922kcal 945kcal 968kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1176kcal 1199kcal 1222kcal 1245kcal 1268kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1430kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1522kcal 1545kcal 1568kcal 1591kcal 1614kcal 1637kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1729kcal 1752kcal 1776kcal 1799kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2029kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2398kcal 2421kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2514kcal 2537kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2629kcal 2652kcal 2675kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2767kcal 2790kcal 2813kcal 2836kcal 2860kcal 2883kcal 2906kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3136kcal 3159kcal 3182kcal 3206kcal 3229kcal 3252kcal 3275kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal 3459kcal
風呂で入浴 605kcal 622kcal 640kcal 657kcal 674kcal 691kcal 709kcal 726kcal 743kcal 761kcal 778kcal 795kcal 813kcal 830kcal 847kcal 864kcal 882kcal 899kcal 916kcal 934kcal 951kcal 968kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1107kcal 1124kcal 1141kcal 1159kcal 1176kcal 1193kcal 1210kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1314kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1522kcal 1539kcal 1556kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1626kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1747kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1868kcal 1885kcal 1902kcal 1920kcal 1937kcal 1954kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2145kcal 2162kcal 2179kcal 2196kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2369kcal 2387kcal 2404kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2594kcal
デスクワーク 524kcal 539kcal 554kcal 569kcal 584kcal 599kcal 614kcal 629kcal 644kcal 659kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 734kcal 749kcal 764kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 839kcal 854kcal 869kcal 884kcal 899kcal 914kcal 929kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1124kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1244kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1529kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1664kcal 1679kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1919kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal 2233kcal 2248kcal
立って仕事をする 726kcal 747kcal 768kcal 788kcal 809kcal 830kcal 851kcal 871kcal 892kcal 913kcal 934kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1017kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1100kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1203kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1307kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1639kcal 1660kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1805kcal 1826kcal 1847kcal 1868kcal 1889kcal 1909kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2055kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2221kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2324kcal 2345kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2470kcal 2491kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2843kcal 2864kcal 2885kcal 2906kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3072kcal 3093kcal 3113kcal
体をよく動かす仕事 1210kcal 1245kcal 1280kcal 1314kcal 1349kcal 1383kcal 1418kcal 1453kcal 1487kcal 1522kcal 1556kcal 1591kcal 1626kcal 1660kcal 1695kcal 1729kcal 1764kcal 1799kcal 1833kcal 1868kcal 1902kcal 1937kcal 1972kcal 2006kcal 2041kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2179kcal 2214kcal 2248kcal 2283kcal 2318kcal 2352kcal 2387kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2525kcal 2560kcal 2594kcal 2629kcal 2664kcal 2698kcal 2733kcal 2767kcal 2802kcal 2836kcal 2871kcal 2906kcal 2940kcal 2975kcal 3009kcal 3044kcal 3079kcal 3113kcal 3148kcal 3182kcal 3217kcal 3252kcal 3286kcal 3321kcal 3355kcal 3390kcal 3425kcal 3459kcal 3494kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3632kcal 3667kcal 3701kcal 3736kcal 3771kcal 3805kcal 3840kcal 3874kcal 3909kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4082kcal 4117kcal 4151kcal 4186kcal 4220kcal 4255kcal 4290kcal 4324kcal 4359kcal 4393kcal 4428kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4670kcal 4705kcal 4739kcal 4774kcal 4809kcal 4843kcal 4878kcal 4912kcal 4947kcal 4982kcal 5016kcal 5051kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5189kcal
電車バスに乗車 524kcal 539kcal 554kcal 569kcal 584kcal 599kcal 614kcal 629kcal 644kcal 659kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 734kcal 749kcal 764kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 839kcal 854kcal 869kcal 884kcal 899kcal 914kcal 929kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1124kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1244kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1529kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1664kcal 1679kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1919kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal 2233kcal 2248kcal
自動車を運転 1009kcal 1037kcal 1066kcal 1095kcal 1124kcal 1153kcal 1182kcal 1210kcal 1239kcal 1268kcal 1297kcal 1326kcal 1355kcal 1383kcal 1412kcal 1441kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1556kcal 1585kcal 1614kcal 1643kcal 1672kcal 1701kcal 1729kcal 1758kcal 1787kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1902kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2047kcal 2075kcal 2104kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2220kcal 2248kcal 2277kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2392kcal 2421kcal 2450kcal 2479kcal 2508kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2623kcal 2652kcal 2681kcal 2710kcal 2738kcal 2767kcal 2796kcal 2825kcal 2854kcal 2883kcal 2911kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3027kcal 3056kcal 3084kcal 3113kcal 3142kcal 3171kcal 3200kcal 3229kcal 3257kcal 3286kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3402kcal 3430kcal 3459kcal 3488kcal 3517kcal 3546kcal 3575kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3690kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3949kcal 3978kcal 4007kcal 4036kcal 4065kcal 4094kcal 4122kcal 4151kcal 4180kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4295kcal 4324kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5570kcal 5729kcal 5888kcal 6047kcal 6206kcal 6365kcal 6525kcal 6684kcal 6843kcal 7002kcal 7161kcal 7320kcal 7479kcal 7639kcal 7798kcal 7957kcal 8116kcal 8275kcal 8434kcal 8594kcal 8753kcal 8912kcal 9071kcal 9230kcal 9389kcal 9548kcal 9708kcal 9867kcal 10026kcal 10185kcal 10344kcal 10503kcal 10662kcal 10822kcal 10981kcal 11140kcal 11299kcal 11458kcal 11617kcal 11776kcal 11936kcal 12095kcal 12254kcal 12413kcal 12572kcal 12731kcal 12891kcal 13050kcal 13209kcal 13368kcal 13527kcal 13686kcal 13845kcal 14005kcal 14164kcal 14323kcal 14482kcal 14641kcal 14800kcal 14959kcal 15119kcal 15278kcal 15437kcal 15596kcal 15755kcal 15914kcal 16073kcal 16233kcal 16392kcal 16551kcal 16710kcal 16869kcal 17028kcal 17188kcal 17347kcal 17506kcal 17665kcal 17824kcal 17983kcal 18142kcal 18302kcal 18461kcal 18620kcal 18779kcal 18938kcal 19097kcal 19256kcal 19416kcal 19575kcal 19734kcal 19893kcal 20052kcal 20211kcal 20371kcal 20530kcal 20689kcal 20848kcal 21007kcal 21166kcal 21325kcal 21485kcal 21644kcal 21803kcal 21962kcal 22121kcal 22280kcal 22439kcal 22599kcal 22758kcal 22917kcal 23076kcal 23235kcal 23394kcal 23553kcal 23713kcal 23872kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5532kcal 5673kcal 5815kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6525kcal 6666kcal 6808kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7376kcal 7518kcal 7659kcal 7801kcal 7943kcal 8085kcal 8227kcal 8369kcal 8510kcal 8652kcal 8794kcal 8936kcal 9078kcal 9220kcal 9362kcal 9503kcal 9645kcal 9787kcal 9929kcal 10071kcal 10213kcal 10355kcal 10496kcal 10638kcal 10780kcal 10922kcal 11064kcal 11206kcal 11347kcal 11489kcal 11631kcal 11773kcal 11915kcal 12057kcal 12199kcal 12340kcal 12482kcal 12624kcal 12766kcal 12908kcal 13050kcal 13192kcal 13333kcal 13475kcal 13617kcal 13759kcal 13901kcal 14043kcal 14184kcal 14326kcal 14468kcal 14610kcal 14752kcal 14894kcal 15036kcal 15177kcal 15319kcal 15461kcal 15603kcal 15745kcal 15887kcal 16029kcal 16170kcal 16312kcal 16454kcal 16596kcal 16738kcal 16880kcal 17021kcal 17163kcal 17305kcal 17447kcal 17589kcal 17731kcal 17873kcal 18014kcal 18156kcal 18298kcal 18440kcal 18582kcal 18724kcal 18866kcal 19007kcal 19149kcal 19291kcal 19433kcal 19575kcal 19717kcal 19858kcal 20000kcal 20142kcal 20284kcal 20426kcal 20568kcal 20710kcal 20851kcal 20993kcal 21135kcal 21277kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4762kcal 4899kcal 5035kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6532kcal 6668kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8165kcal 8301kcal 8437kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9798kcal 9934kcal 10070kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11431kcal 11567kcal 11703kcal 11839kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13064kcal 13200kcal 13336kcal 13472kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14697kcal 14833kcal 14969kcal 15105kcal 15241kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16330kcal 16466kcal 16602kcal 16738kcal 16874kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17963kcal 18099kcal 18235kcal 18371kcal 18507kcal 18643kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19596kcal 19732kcal 19868kcal 20004kcal 20140kcal 20276kcal 20412kcal
水泳
(速め:全般)		 4036kcal 4151kcal 4267kcal 4382kcal 4497kcal 4613kcal 4728kcal 4843kcal 4958kcal 5074kcal 5189kcal 5304kcal 5420kcal 5535kcal 5650kcal 5766kcal 5881kcal 5996kcal 6112kcal 6227kcal 6342kcal 6458kcal 6573kcal 6688kcal 6804kcal 6919kcal 7034kcal 7150kcal 7265kcal 7380kcal 7496kcal 7611kcal 7726kcal 7842kcal 7957kcal 8072kcal 8188kcal 8303kcal 8418kcal 8534kcal 8649kcal 8764kcal 8880kcal 8995kcal 9110kcal 9226kcal 9341kcal 9456kcal 9571kcal 9687kcal 9802kcal 9917kcal 10033kcal 10148kcal 10263kcal 10379kcal 10494kcal 10609kcal 10725kcal 10840kcal 10955kcal 11071kcal 11186kcal 11301kcal 11417kcal 11532kcal 11647kcal 11763kcal 11878kcal 11993kcal 12109kcal 12224kcal 12339kcal 12455kcal 12570kcal 12685kcal 12801kcal 12916kcal 13031kcal 13147kcal 13262kcal 13377kcal 13493kcal 13608kcal 13723kcal 13838kcal 13954kcal 14069kcal 14184kcal 14300kcal 14415kcal 14530kcal 14646kcal 14761kcal 14876kcal 14992kcal 15107kcal 15222kcal 15338kcal 15453kcal 15568kcal 15684kcal 15799kcal 15914kcal 16030kcal 16145kcal 16260kcal 16376kcal 16491kcal 16606kcal 16722kcal 16837kcal 16952kcal 17068kcal 17183kcal 17298kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4036kcal 4151kcal 4267kcal 4382kcal 4497kcal 4613kcal 4728kcal 4843kcal 4958kcal 5074kcal 5189kcal 5304kcal 5420kcal 5535kcal 5650kcal 5766kcal 5881kcal 5996kcal 6112kcal 6227kcal 6342kcal 6458kcal 6573kcal 6688kcal 6804kcal 6919kcal 7034kcal 7150kcal 7265kcal 7380kcal 7496kcal 7611kcal 7726kcal 7842kcal 7957kcal 8072kcal 8188kcal 8303kcal 8418kcal 8534kcal 8649kcal 8764kcal 8880kcal 8995kcal 9110kcal 9226kcal 9341kcal 9456kcal 9571kcal 9687kcal 9802kcal 9917kcal 10033kcal 10148kcal 10263kcal 10379kcal 10494kcal 10609kcal 10725kcal 10840kcal 10955kcal 11071kcal 11186kcal 11301kcal 11417kcal 11532kcal 11647kcal 11763kcal 11878kcal 11993kcal 12109kcal 12224kcal 12339kcal 12455kcal 12570kcal 12685kcal 12801kcal 12916kcal 13031kcal 13147kcal 13262kcal 13377kcal 13493kcal 13608kcal 13723kcal 13838kcal 13954kcal 14069kcal 14184kcal 14300kcal 14415kcal 14530kcal 14646kcal 14761kcal 14876kcal 14992kcal 15107kcal 15222kcal 15338kcal 15453kcal 15568kcal 15684kcal 15799kcal 15914kcal 16030kcal 16145kcal 16260kcal 16376kcal 16491kcal 16606kcal 16722kcal 16837kcal 16952kcal 17068kcal 17183kcal 17298kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4036kcal 4151kcal 4267kcal 4382kcal 4497kcal 4613kcal 4728kcal 4843kcal 4958kcal 5074kcal 5189kcal 5304kcal 5420kcal 5535kcal 5650kcal 5766kcal 5881kcal 5996kcal 6112kcal 6227kcal 6342kcal 6458kcal 6573kcal 6688kcal 6804kcal 6919kcal 7034kcal 7150kcal 7265kcal 7380kcal 7496kcal 7611kcal 7726kcal 7842kcal 7957kcal 8072kcal 8188kcal 8303kcal 8418kcal 8534kcal 8649kcal 8764kcal 8880kcal 8995kcal 9110kcal 9226kcal 9341kcal 9456kcal 9571kcal 9687kcal 9802kcal 9917kcal 10033kcal 10148kcal 10263kcal 10379kcal 10494kcal 10609kcal 10725kcal 10840kcal 10955kcal 11071kcal 11186kcal 11301kcal 11417kcal 11532kcal 11647kcal 11763kcal 11878kcal 11993kcal 12109kcal 12224kcal 12339kcal 12455kcal 12570kcal 12685kcal 12801kcal 12916kcal 13031kcal 13147kcal 13262kcal 13377kcal 13493kcal 13608kcal 13723kcal 13838kcal 13954kcal 14069kcal 14184kcal 14300kcal 14415kcal 14530kcal 14646kcal 14761kcal 14876kcal 14992kcal 15107kcal 15222kcal 15338kcal 15453kcal 15568kcal 15684kcal 15799kcal 15914kcal 16030kcal 16145kcal 16260kcal 16376kcal 16491kcal 16606kcal 16722kcal 16837kcal 16952kcal 17068kcal 17183kcal 17298kcal
ダンス
激しい		 3632kcal 3736kcal 3840kcal 3944kcal 4047kcal 4151kcal 4255kcal 4359kcal 4463kcal 4566kcal 4670kcal 4774kcal 4878kcal 4982kcal 5085kcal 5189kcal 5293kcal 5397kcal 5501kcal 5604kcal 5708kcal 5812kcal 5916kcal 6019kcal 6123kcal 6227kcal 6331kcal 6435kcal 6538kcal 6642kcal 6746kcal 6850kcal 6954kcal 7057kcal 7161kcal 7265kcal 7369kcal 7473kcal 7576kcal 7680kcal 7784kcal 7888kcal 7992kcal 8095kcal 8199kcal 8303kcal 8407kcal 8510kcal 8614kcal 8718kcal 8822kcal 8926kcal 9029kcal 9133kcal 9237kcal 9341kcal 9445kcal 9548kcal 9652kcal 9756kcal 9860kcal 9964kcal 10067kcal 10171kcal 10275kcal 10379kcal 10483kcal 10586kcal 10690kcal 10794kcal 10898kcal 11002kcal 11105kcal 11209kcal 11313kcal 11417kcal 11520kcal 11624kcal 11728kcal 11832kcal 11936kcal 12039kcal 12143kcal 12247kcal 12351kcal 12455kcal 12558kcal 12662kcal 12766kcal 12870kcal 12974kcal 13077kcal 13181kcal 13285kcal 13389kcal 13493kcal 13596kcal 13700kcal 13804kcal 13908kcal 14011kcal 14115kcal 14219kcal 14323kcal 14427kcal 14530kcal 14634kcal 14738kcal 14842kcal 14946kcal 15049kcal 15153kcal 15257kcal 15361kcal 15465kcal 15568kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3552kcal 3653kcal 3754kcal 3856kcal 3957kcal 4059kcal 4160kcal 4262kcal 4363kcal 4465kcal 4566kcal 4668kcal 4769kcal 4871kcal 4972kcal 5074kcal 5175kcal 5277kcal 5378kcal 5480kcal 5581kcal 5683kcal 5784kcal 5886kcal 5987kcal 6089kcal 6190kcal 6292kcal 6393kcal 6495kcal 6596kcal 6698kcal 6799kcal 6901kcal 7002kcal 7104kcal 7205kcal 7306kcal 7408kcal 7509kcal 7611kcal 7712kcal 7814kcal 7915kcal 8017kcal 8118kcal 8220kcal 8321kcal 8423kcal 8524kcal 8626kcal 8727kcal 8829kcal 8930kcal 9032kcal 9133kcal 9235kcal 9336kcal 9438kcal 9539kcal 9641kcal 9742kcal 9844kcal 9945kcal 10047kcal 10148kcal 10250kcal 10351kcal 10453kcal 10554kcal 10656kcal 10757kcal 10859kcal 10960kcal 11061kcal 11163kcal 11264kcal 11366kcal 11467kcal 11569kcal 11670kcal 11772kcal 11873kcal 11975kcal 12076kcal 12178kcal 12279kcal 12381kcal 12482kcal 12584kcal 12685kcal 12787kcal 12888kcal 12990kcal 13091kcal 13193kcal 13294kcal 13396kcal 13497kcal 13599kcal 13700kcal 13802kcal 13903kcal 14005kcal 14106kcal 14208kcal 14309kcal 14411kcal 14512kcal 14613kcal 14715kcal 14816kcal 14918kcal 15019kcal 15121kcal 15222kcal
水泳
(普通:全般)		 3350kcal 3445kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3828kcal 3924kcal 4020kcal 4115kcal 4211kcal 4307kcal 4403kcal 4498kcal 4594kcal 4690kcal 4785kcal 4881kcal 4977kcal 5073kcal 5168kcal 5264kcal 5360kcal 5456kcal 5551kcal 5647kcal 5743kcal 5838kcal 5934kcal 6030kcal 6126kcal 6221kcal 6317kcal 6413kcal 6508kcal 6604kcal 6700kcal 6796kcal 6891kcal 6987kcal 7083kcal 7178kcal 7274kcal 7370kcal 7466kcal 7561kcal 7657kcal 7753kcal 7849kcal 7944kcal 8040kcal 8136kcal 8231kcal 8327kcal 8423kcal 8519kcal 8614kcal 8710kcal 8806kcal 8901kcal 8997kcal 9093kcal 9189kcal 9284kcal 9380kcal 9476kcal 9571kcal 9667kcal 9763kcal 9859kcal 9954kcal 10050kcal 10146kcal 10242kcal 10337kcal 10433kcal 10529kcal 10624kcal 10720kcal 10816kcal 10912kcal 11007kcal 11103kcal 11199kcal 11294kcal 11390kcal 11486kcal 11582kcal 11677kcal 11773kcal 11869kcal 11964kcal 12060kcal 12156kcal 12252kcal 12347kcal 12443kcal 12539kcal 12635kcal 12730kcal 12826kcal 12922kcal 13017kcal 13113kcal 13209kcal 13305kcal 13400kcal 13496kcal 13592kcal 13687kcal 13783kcal 13879kcal 13975kcal 14070kcal 14166kcal 14262kcal 14357kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3229kcal 3321kcal 3413kcal 3505kcal 3598kcal 3690kcal 3782kcal 3874kcal 3967kcal 4059kcal 4151kcal 4243kcal 4336kcal 4428kcal 4520kcal 4613kcal 4705kcal 4797kcal 4889kcal 4982kcal 5074kcal 5166kcal 5258kcal 5351kcal 5443kcal 5535kcal 5627kcal 5720kcal 5812kcal 5904kcal 5996kcal 6089kcal 6181kcal 6273kcal 6365kcal 6458kcal 6550kcal 6642kcal 6734kcal 6827kcal 6919kcal 7011kcal 7104kcal 7196kcal 7288kcal 7380kcal 7473kcal 7565kcal 7657kcal 7749kcal 7842kcal 7934kcal 8026kcal 8118kcal 8211kcal 8303kcal 8395kcal 8487kcal 8580kcal 8672kcal 8764kcal 8856kcal 8949kcal 9041kcal 9133kcal 9226kcal 9318kcal 9410kcal 9502kcal 9595kcal 9687kcal 9779kcal 9871kcal 9964kcal 10056kcal 10148kcal 10240kcal 10333kcal 10425kcal 10517kcal 10609kcal 10702kcal 10794kcal 10886kcal 10978kcal 11071kcal 11163kcal 11255kcal 11347kcal 11440kcal 11532kcal 11624kcal 11717kcal 11809kcal 11901kcal 11993kcal 12086kcal 12178kcal 12270kcal 12362kcal 12455kcal 12547kcal 12639kcal 12731kcal 12824kcal 12916kcal 13008kcal 13100kcal 13193kcal 13285kcal 13377kcal 13469kcal 13562kcal 13654kcal 13746kcal 13838kcal
山登り 3229kcal 3321kcal 3413kcal 3505kcal 3598kcal 3690kcal 3782kcal 3874kcal 3967kcal 4059kcal 4151kcal 4243kcal 4336kcal 4428kcal 4520kcal 4613kcal 4705kcal 4797kcal 4889kcal 4982kcal 5074kcal 5166kcal 5258kcal 5351kcal 5443kcal 5535kcal 5627kcal 5720kcal 5812kcal 5904kcal 5996kcal 6089kcal 6181kcal 6273kcal 6365kcal 6458kcal 6550kcal 6642kcal 6734kcal 6827kcal 6919kcal 7011kcal 7104kcal 7196kcal 7288kcal 7380kcal 7473kcal 7565kcal 7657kcal 7749kcal 7842kcal 7934kcal 8026kcal 8118kcal 8211kcal 8303kcal 8395kcal 8487kcal 8580kcal 8672kcal 8764kcal 8856kcal 8949kcal 9041kcal 9133kcal 9226kcal 9318kcal 9410kcal 9502kcal 9595kcal 9687kcal 9779kcal 9871kcal 9964kcal 10056kcal 10148kcal 10240kcal 10333kcal 10425kcal 10517kcal 10609kcal 10702kcal 10794kcal 10886kcal 10978kcal 11071kcal 11163kcal 11255kcal 11347kcal 11440kcal 11532kcal 11624kcal 11717kcal 11809kcal 11901kcal 11993kcal 12086kcal 12178kcal 12270kcal 12362kcal 12455kcal 12547kcal 12639kcal 12731kcal 12824kcal 12916kcal 13008kcal 13100kcal 13193kcal 13285kcal 13377kcal 13469kcal 13562kcal 13654kcal 13746kcal 13838kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3229kcal 3321kcal 3413kcal 3505kcal 3598kcal 3690kcal 3782kcal 3874kcal 3967kcal 4059kcal 4151kcal 4243kcal 4336kcal 4428kcal 4520kcal 4613kcal 4705kcal 4797kcal 4889kcal 4982kcal 5074kcal 5166kcal 5258kcal 5351kcal 5443kcal 5535kcal 5627kcal 5720kcal 5812kcal 5904kcal 5996kcal 6089kcal 6181kcal 6273kcal 6365kcal 6458kcal 6550kcal 6642kcal 6734kcal 6827kcal 6919kcal 7011kcal 7104kcal 7196kcal 7288kcal 7380kcal 7473kcal 7565kcal 7657kcal 7749kcal 7842kcal 7934kcal 8026kcal 8118kcal 8211kcal 8303kcal 8395kcal 8487kcal 8580kcal 8672kcal 8764kcal 8856kcal 8949kcal 9041kcal 9133kcal 9226kcal 9318kcal 9410kcal 9502kcal 9595kcal 9687kcal 9779kcal 9871kcal 9964kcal 10056kcal 10148kcal 10240kcal 10333kcal 10425kcal 10517kcal 10609kcal 10702kcal 10794kcal 10886kcal 10978kcal 11071kcal 11163kcal 11255kcal 11347kcal 11440kcal 11532kcal 11624kcal 11717kcal 11809kcal 11901kcal 11993kcal 12086kcal 12178kcal 12270kcal 12362kcal 12455kcal 12547kcal 12639kcal 12731kcal 12824kcal 12916kcal 13008kcal 13100kcal 13193kcal 13285kcal 13377kcal 13469kcal 13562kcal 13654kcal 13746kcal 13838kcal
HIIT
ジャンプあり		 3229kcal 3321kcal 3413kcal 3505kcal 3598kcal 3690kcal 3782kcal 3874kcal 3967kcal 4059kcal 4151kcal 4243kcal 4336kcal 4428kcal 4520kcal 4613kcal 4705kcal 4797kcal 4889kcal 4982kcal 5074kcal 5166kcal 5258kcal 5351kcal 5443kcal 5535kcal 5627kcal 5720kcal 5812kcal 5904kcal 5996kcal 6089kcal 6181kcal 6273kcal 6365kcal 6458kcal 6550kcal 6642kcal 6734kcal 6827kcal 6919kcal 7011kcal 7104kcal 7196kcal 7288kcal 7380kcal 7473kcal 7565kcal 7657kcal 7749kcal 7842kcal 7934kcal 8026kcal 8118kcal 8211kcal 8303kcal 8395kcal 8487kcal 8580kcal 8672kcal 8764kcal 8856kcal 8949kcal 9041kcal 9133kcal 9226kcal 9318kcal 9410kcal 9502kcal 9595kcal 9687kcal 9779kcal 9871kcal 9964kcal 10056kcal 10148kcal 10240kcal 10333kcal 10425kcal 10517kcal 10609kcal 10702kcal 10794kcal 10886kcal 10978kcal 11071kcal 11163kcal 11255kcal 11347kcal 11440kcal 11532kcal 11624kcal 11717kcal 11809kcal 11901kcal 11993kcal 12086kcal 12178kcal 12270kcal 12362kcal 12455kcal 12547kcal 12639kcal 12731kcal 12824kcal 12916kcal 13008kcal 13100kcal 13193kcal 13285kcal 13377kcal 13469kcal 13562kcal 13654kcal 13746kcal 13838kcal
ダンス
普通		 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3199kcal 3283kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3620kcal 3704kcal 3788kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4125kcal 4209kcal 4293kcal 4377kcal 4461kcal 4546kcal 4630kcal 4714kcal 4798kcal 4882kcal 4967kcal 5051kcal 5135kcal 5219kcal 5303kcal 5387kcal 5472kcal 5556kcal 5640kcal 5724kcal 5808kcal 5893kcal 5977kcal 6061kcal 6145kcal 6229kcal 6314kcal 6398kcal 6482kcal 6566kcal 6650kcal 6734kcal 6819kcal 6903kcal 6987kcal 7071kcal 7155kcal 7240kcal 7324kcal 7408kcal 7492kcal 7576kcal 7661kcal 7745kcal 7829kcal 7913kcal 7997kcal 8081kcal 8166kcal 8250kcal 8334kcal 8418kcal 8502kcal 8587kcal 8671kcal 8755kcal 8839kcal 8923kcal 9008kcal 9092kcal 9176kcal 9260kcal 9344kcal 9428kcal 9513kcal 9597kcal 9681kcal 9765kcal 9849kcal 9934kcal 10018kcal 10102kcal 10186kcal 10270kcal 10355kcal 10439kcal 10523kcal 10607kcal 10691kcal 10775kcal 10860kcal 10944kcal 11028kcal 11112kcal 11196kcal 11281kcal 11365kcal 11449kcal 11533kcal 11617kcal 11702kcal 11786kcal 11870kcal 11954kcal 12038kcal 12122kcal 12207kcal 12291kcal 12375kcal 12459kcal 12543kcal 12628kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2421kcal 2491kcal 2560kcal 2629kcal 2698kcal 2767kcal 2836kcal 2906kcal 2975kcal 3044kcal 3113kcal 3182kcal 3252kcal 3321kcal 3390kcal 3459kcal 3528kcal 3598kcal 3667kcal 3736kcal 3805kcal 3874kcal 3944kcal 4013kcal 4082kcal 4151kcal 4220kcal 4290kcal 4359kcal 4428kcal 4497kcal 4566kcal 4636kcal 4705kcal 4774kcal 4843kcal 4912kcal 4982kcal 5051kcal 5120kcal 5189kcal 5258kcal 5328kcal 5397kcal 5466kcal 5535kcal 5604kcal 5673kcal 5743kcal 5812kcal 5881kcal 5950kcal 6019kcal 6089kcal 6158kcal 6227kcal 6296kcal 6365kcal 6435kcal 6504kcal 6573kcal 6642kcal 6711kcal 6781kcal 6850kcal 6919kcal 6988kcal 7057kcal 7127kcal 7196kcal 7265kcal 7334kcal 7403kcal 7473kcal 7542kcal 7611kcal 7680kcal 7749kcal 7819kcal 7888kcal 7957kcal 8026kcal 8095kcal 8165kcal 8234kcal 8303kcal 8372kcal 8441kcal 8510kcal 8580kcal 8649kcal 8718kcal 8787kcal 8856kcal 8926kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9202kcal 9272kcal 9341kcal 9410kcal 9479kcal 9548kcal 9618kcal 9687kcal 9756kcal 9825kcal 9894kcal 9964kcal 10033kcal 10102kcal 10171kcal 10240kcal 10310kcal 10379kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2421kcal 2491kcal 2560kcal 2629kcal 2698kcal 2767kcal 2836kcal 2906kcal 2975kcal 3044kcal 3113kcal 3182kcal 3252kcal 3321kcal 3390kcal 3459kcal 3528kcal 3598kcal 3667kcal 3736kcal 3805kcal 3874kcal 3944kcal 4013kcal 4082kcal 4151kcal 4220kcal 4290kcal 4359kcal 4428kcal 4497kcal 4566kcal 4636kcal 4705kcal 4774kcal 4843kcal 4912kcal 4982kcal 5051kcal 5120kcal 5189kcal 5258kcal 5328kcal 5397kcal 5466kcal 5535kcal 5604kcal 5673kcal 5743kcal 5812kcal 5881kcal 5950kcal 6019kcal 6089kcal 6158kcal 6227kcal 6296kcal 6365kcal 6435kcal 6504kcal 6573kcal 6642kcal 6711kcal 6781kcal 6850kcal 6919kcal 6988kcal 7057kcal 7127kcal 7196kcal 7265kcal 7334kcal 7403kcal 7473kcal 7542kcal 7611kcal 7680kcal 7749kcal 7819kcal 7888kcal 7957kcal 8026kcal 8095kcal 8165kcal 8234kcal 8303kcal 8372kcal 8441kcal 8510kcal 8580kcal 8649kcal 8718kcal 8787kcal 8856kcal 8926kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9202kcal 9272kcal 9341kcal 9410kcal 9479kcal 9548kcal 9618kcal 9687kcal 9756kcal 9825kcal 9894kcal 9964kcal 10033kcal 10102kcal 10171kcal 10240kcal 10310kcal 10379kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2139kcal 2200kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2506kcal 2567kcal 2628kcal 2689kcal 2750kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3056kcal 3117kcal 3178kcal 3239kcal 3300kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3545kcal 3606kcal 3667kcal 3728kcal 3789kcal 3850kcal 3911kcal 3972kcal 4034kcal 4095kcal 4156kcal 4217kcal 4278kcal 4339kcal 4400kcal 4461kcal 4523kcal 4584kcal 4645kcal 4706kcal 4767kcal 4828kcal 4889kcal 4950kcal 5012kcal 5073kcal 5134kcal 5195kcal 5256kcal 5317kcal 5378kcal 5439kcal 5501kcal 5562kcal 5623kcal 5684kcal 5745kcal 5806kcal 5867kcal 5928kcal 5989kcal 6051kcal 6112kcal 6173kcal 6234kcal 6295kcal 6356kcal 6417kcal 6478kcal 6540kcal 6601kcal 6662kcal 6723kcal 6784kcal 6845kcal 6906kcal 6967kcal 7029kcal 7090kcal 7151kcal 7212kcal 7273kcal 7334kcal 7395kcal 7456kcal 7518kcal 7579kcal 7640kcal 7701kcal 7762kcal 7823kcal 7884kcal 7945kcal 8007kcal 8068kcal 8129kcal 8190kcal 8251kcal 8312kcal 8373kcal 8434kcal 8495kcal 8557kcal 8618kcal 8679kcal 8740kcal 8801kcal 8862kcal 8923kcal 8984kcal 9046kcal 9107kcal 9168kcal
踏み台昇降 2018kcal 2075kcal 2133kcal 2191kcal 2248kcal 2306kcal 2364kcal 2421kcal 2479kcal 2537kcal 2594kcal 2652kcal 2710kcal 2767kcal 2825kcal 2883kcal 2940kcal 2998kcal 3056kcal 3113kcal 3171kcal 3229kcal 3286kcal 3344kcal 3402kcal 3459kcal 3517kcal 3575kcal 3632kcal 3690kcal 3748kcal 3805kcal 3863kcal 3921kcal 3978kcal 4036kcal 4094kcal 4151kcal 4209kcal 4267kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4497kcal 4555kcal 4613kcal 4670kcal 4728kcal 4785kcal 4843kcal 4901kcal 4958kcal 5016kcal 5074kcal 5131kcal 5189kcal 5247kcal 5304kcal 5362kcal 5420kcal 5477kcal 5535kcal 5593kcal 5650kcal 5708kcal 5766kcal 5823kcal 5881kcal 5939kcal 5996kcal 6054kcal 6112kcal 6169kcal 6227kcal 6285kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6515kcal 6573kcal 6631kcal 6688kcal 6746kcal 6804kcal 6861kcal 6919kcal 6977kcal 7034kcal 7092kcal 7150kcal 7207kcal 7265kcal 7323kcal 7380kcal 7438kcal 7496kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7726kcal 7784kcal 7842kcal 7899kcal 7957kcal 8015kcal 8072kcal 8130kcal 8188kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8418kcal 8476kcal 8534kcal 8591kcal 8649kcal
HIIT
ジャンプなし		 2018kcal 2075kcal 2133kcal 2191kcal 2248kcal 2306kcal 2364kcal 2421kcal 2479kcal 2537kcal 2594kcal 2652kcal 2710kcal 2767kcal 2825kcal 2883kcal 2940kcal 2998kcal 3056kcal 3113kcal 3171kcal 3229kcal 3286kcal 3344kcal 3402kcal 3459kcal 3517kcal 3575kcal 3632kcal 3690kcal 3748kcal 3805kcal 3863kcal 3921kcal 3978kcal 4036kcal 4094kcal 4151kcal 4209kcal 4267kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4497kcal 4555kcal 4613kcal 4670kcal 4728kcal 4785kcal 4843kcal 4901kcal 4958kcal 5016kcal 5074kcal 5131kcal 5189kcal 5247kcal 5304kcal 5362kcal 5420kcal 5477kcal 5535kcal 5593kcal 5650kcal 5708kcal 5766kcal 5823kcal 5881kcal 5939kcal 5996kcal 6054kcal 6112kcal 6169kcal 6227kcal 6285kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6515kcal 6573kcal 6631kcal 6688kcal 6746kcal 6804kcal 6861kcal 6919kcal 6977kcal 7034kcal 7092kcal 7150kcal 7207kcal 7265kcal 7323kcal 7380kcal 7438kcal 7496kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7726kcal 7784kcal 7842kcal 7899kcal 7957kcal 8015kcal 8072kcal 8130kcal 8188kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8418kcal 8476kcal 8534kcal 8591kcal 8649kcal
ダンス
ゆっくり		 2018kcal 2075kcal 2133kcal 2191kcal 2248kcal 2306kcal 2364kcal 2421kcal 2479kcal 2537kcal 2594kcal 2652kcal 2710kcal 2767kcal 2825kcal 2883kcal 2940kcal 2998kcal 3056kcal 3113kcal 3171kcal 3229kcal 3286kcal 3344kcal 3402kcal 3459kcal 3517kcal 3575kcal 3632kcal 3690kcal 3748kcal 3805kcal 3863kcal 3921kcal 3978kcal 4036kcal 4094kcal 4151kcal 4209kcal 4267kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4497kcal 4555kcal 4613kcal 4670kcal 4728kcal 4785kcal 4843kcal 4901kcal 4958kcal 5016kcal 5074kcal 5131kcal 5189kcal 5247kcal 5304kcal 5362kcal 5420kcal 5477kcal 5535kcal 5593kcal 5650kcal 5708kcal 5766kcal 5823kcal 5881kcal 5939kcal 5996kcal 6054kcal 6112kcal 6169kcal 6227kcal 6285kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6515kcal 6573kcal 6631kcal 6688kcal 6746kcal 6804kcal 6861kcal 6919kcal 6977kcal 7034kcal 7092kcal 7150kcal 7207kcal 7265kcal 7323kcal 7380kcal 7438kcal 7496kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7726kcal 7784kcal 7842kcal 7899kcal 7957kcal 8015kcal 8072kcal 8130kcal 8188kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8418kcal 8476kcal 8534kcal 8591kcal 8649kcal
筋トレ
スクワット		 2018kcal 2075kcal 2133kcal 2191kcal 2248kcal 2306kcal 2364kcal 2421kcal 2479kcal 2537kcal 2594kcal 2652kcal 2710kcal 2767kcal 2825kcal 2883kcal 2940kcal 2998kcal 3056kcal 3113kcal 3171kcal 3229kcal 3286kcal 3344kcal 3402kcal 3459kcal 3517kcal 3575kcal 3632kcal 3690kcal 3748kcal 3805kcal 3863kcal 3921kcal 3978kcal 4036kcal 4094kcal 4151kcal 4209kcal 4267kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4497kcal 4555kcal 4613kcal 4670kcal 4728kcal 4785kcal 4843kcal 4901kcal 4958kcal 5016kcal 5074kcal 5131kcal 5189kcal 5247kcal 5304kcal 5362kcal 5420kcal 5477kcal 5535kcal 5593kcal 5650kcal 5708kcal 5766kcal 5823kcal 5881kcal 5939kcal 5996kcal 6054kcal 6112kcal 6169kcal 6227kcal 6285kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6515kcal 6573kcal 6631kcal 6688kcal 6746kcal 6804kcal 6861kcal 6919kcal 6977kcal 7034kcal 7092kcal 7150kcal 7207kcal 7265kcal 7323kcal 7380kcal 7438kcal 7496kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7726kcal 7784kcal 7842kcal 7899kcal 7957kcal 8015kcal 8072kcal 8130kcal 8188kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8418kcal 8476kcal 8534kcal 8591kcal 8649kcal
部屋の片づけ全般 1937kcal 1992kcal 2048kcal 2103kcal 2158kcal 2214kcal 2269kcal 2324kcal 2380kcal 2435kcal 2491kcal 2546kcal 2601kcal 2657kcal 2712kcal 2767kcal 2823kcal 2878kcal 2933kcal 2989kcal 3044kcal 3099kcal 3155kcal 3210kcal 3266kcal 3321kcal 3376kcal 3432kcal 3487kcal 3542kcal 3598kcal 3653kcal 3708kcal 3764kcal 3819kcal 3874kcal 3930kcal 3985kcal 4040kcal 4096kcal 4151kcal 4207kcal 4262kcal 4317kcal 4373kcal 4428kcal 4483kcal 4539kcal 4594kcal 4649kcal 4705kcal 4760kcal 4815kcal 4871kcal 4926kcal 4982kcal 5037kcal 5092kcal 5148kcal 5203kcal 5258kcal 5314kcal 5369kcal 5424kcal 5480kcal 5535kcal 5590kcal 5646kcal 5701kcal 5757kcal 5812kcal 5867kcal 5923kcal 5978kcal 6033kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6255kcal 6310kcal 6365kcal 6421kcal 6476kcal 6532kcal 6587kcal 6642kcal 6698kcal 6753kcal 6808kcal 6864kcal 6919kcal 6974kcal 7030kcal 7085kcal 7140kcal 7196kcal 7251kcal 7306kcal 7362kcal 7417kcal 7473kcal 7528kcal 7583kcal 7639kcal 7694kcal 7749kcal 7805kcal 7860kcal 7915kcal 7971kcal 8026kcal 8081kcal 8137kcal 8192kcal 8248kcal 8303kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1816kcal 1868kcal 1920kcal 1972kcal 2023kcal 2075kcal 2127kcal 2179kcal 2231kcal 2283kcal 2335kcal 2387kcal 2439kcal 2491kcal 2542kcal 2594kcal 2646kcal 2698kcal 2750kcal 2802kcal 2854kcal 2906kcal 2958kcal 3009kcal 3061kcal 3113kcal 3165kcal 3217kcal 3269kcal 3321kcal 3373kcal 3425kcal 3477kcal 3528kcal 3580kcal 3632kcal 3684kcal 3736kcal 3788kcal 3840kcal 3892kcal 3944kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4151kcal 4203kcal 4255kcal 4307kcal 4359kcal 4411kcal 4463kcal 4514kcal 4566kcal 4618kcal 4670kcal 4722kcal 4774kcal 4826kcal 4878kcal 4930kcal 4982kcal 5033kcal 5085kcal 5137kcal 5189kcal 5241kcal 5293kcal 5345kcal 5397kcal 5449kcal 5501kcal 5552kcal 5604kcal 5656kcal 5708kcal 5760kcal 5812kcal 5864kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6123kcal 6175kcal 6227kcal 6279kcal 6331kcal 6383kcal 6435kcal 6487kcal 6538kcal 6590kcal 6642kcal 6694kcal 6746kcal 6798kcal 6850kcal 6902kcal 6954kcal 7005kcal 7057kcal 7109kcal 7161kcal 7213kcal 7265kcal 7317kcal 7369kcal 7421kcal 7473kcal 7524kcal 7576kcal 7628kcal 7680kcal 7732kcal 7784kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1735kcal 1785kcal 1834kcal 1884kcal 1934kcal 1983kcal 2033kcal 2082kcal 2132kcal 2181kcal 2231kcal 2281kcal 2330kcal 2380kcal 2429kcal 2479kcal 2529kcal 2578kcal 2628kcal 2677kcal 2727kcal 2777kcal 2826kcal 2876kcal 2925kcal 2975kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3173kcal 3223kcal 3272kcal 3322kcal 3372kcal 3421kcal 3471kcal 3520kcal 3570kcal 3620kcal 3669kcal 3719kcal 3768kcal 3818kcal 3868kcal 3917kcal 3967kcal 4016kcal 4066kcal 4115kcal 4165kcal 4215kcal 4264kcal 4314kcal 4363kcal 4413kcal 4463kcal 4512kcal 4562kcal 4611kcal 4661kcal 4711kcal 4760kcal 4810kcal 4859kcal 4909kcal 4958kcal 5008kcal 5058kcal 5107kcal 5157kcal 5206kcal 5256kcal 5306kcal 5355kcal 5405kcal 5454kcal 5504kcal 5554kcal 5603kcal 5653kcal 5702kcal 5752kcal 5802kcal 5851kcal 5901kcal 5950kcal 6000kcal 6049kcal 6099kcal 6149kcal 6198kcal 6248kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6446kcal 6496kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6694kcal 6744kcal 6793kcal 6843kcal 6892kcal 6942kcal 6992kcal 7041kcal 7091kcal 7140kcal 7190kcal 7240kcal 7289kcal 7339kcal 7388kcal 7438kcal
ヨガ
パワー		 1614kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1799kcal 1845kcal 1891kcal 1937kcal 1983kcal 2029kcal 2075kcal 2121kcal 2168kcal 2214kcal 2260kcal 2306kcal 2352kcal 2398kcal 2444kcal 2491kcal 2537kcal 2583kcal 2629kcal 2675kcal 2721kcal 2767kcal 2813kcal 2860kcal 2906kcal 2952kcal 2998kcal 3044kcal 3090kcal 3136kcal 3182kcal 3229kcal 3275kcal 3321kcal 3367kcal 3413kcal 3459kcal 3505kcal 3552kcal 3598kcal 3644kcal 3690kcal 3736kcal 3782kcal 3828kcal 3874kcal 3921kcal 3967kcal 4013kcal 4059kcal 4105kcal 4151kcal 4197kcal 4243kcal 4290kcal 4336kcal 4382kcal 4428kcal 4474kcal 4520kcal 4566kcal 4613kcal 4659kcal 4705kcal 4751kcal 4797kcal 4843kcal 4889kcal 4935kcal 4982kcal 5028kcal 5074kcal 5120kcal 5166kcal 5212kcal 5258kcal 5304kcal 5351kcal 5397kcal 5443kcal 5489kcal 5535kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5720kcal 5766kcal 5812kcal 5858kcal 5904kcal 5950kcal 5996kcal 6043kcal 6089kcal 6135kcal 6181kcal 6227kcal 6273kcal 6319kcal 6365kcal 6412kcal 6458kcal 6504kcal 6550kcal 6596kcal 6642kcal 6688kcal 6734kcal 6781kcal 6827kcal 6873kcal 6919kcal
筋トレ
腹筋運動		 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1928kcal 1972kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2191kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2410kcal 2454kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2629kcal 2673kcal 2717kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2892kcal 2936kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3199kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3418kcal 3462kcal 3505kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3856kcal 3900kcal 3944kcal 3987kcal 4031kcal 4075kcal 4119kcal 4163kcal 4207kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4382kcal 4426kcal 4469kcal 4513kcal 4557kcal 4601kcal 4645kcal 4689kcal 4732kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4908kcal 4952kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5127kcal 5171kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5390kcal 5434kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5609kcal 5653kcal 5697kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5872kcal 5916kcal 5959kcal 6003kcal 6047kcal 6091kcal 6135kcal 6179kcal 6222kcal 6266kcal 6310kcal 6354kcal 6398kcal 6442kcal 6485kcal 6529kcal 6573kcal
筋トレ
背筋運動		 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1928kcal 1972kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2191kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2410kcal 2454kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2629kcal 2673kcal 2717kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2892kcal 2936kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3199kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3418kcal 3462kcal 3505kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3856kcal 3900kcal 3944kcal 3987kcal 4031kcal 4075kcal 4119kcal 4163kcal 4207kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4382kcal 4426kcal 4469kcal 4513kcal 4557kcal 4601kcal 4645kcal 4689kcal 4732kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4908kcal 4952kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5127kcal 5171kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5390kcal 5434kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5609kcal 5653kcal 5697kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5872kcal 5916kcal 5959kcal 6003kcal 6047kcal 6091kcal 6135kcal 6179kcal 6222kcal 6266kcal 6310kcal 6354kcal 6398kcal 6442kcal 6485kcal 6529kcal 6573kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1928kcal 1972kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2191kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2410kcal 2454kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2629kcal 2673kcal 2717kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2892kcal 2936kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3199kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3418kcal 3462kcal 3505kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3856kcal 3900kcal 3944kcal 3987kcal 4031kcal 4075kcal 4119kcal 4163kcal 4207kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4382kcal 4426kcal 4469kcal 4513kcal 4557kcal 4601kcal 4645kcal 4689kcal 4732kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4908kcal 4952kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5127kcal 5171kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5390kcal 5434kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5609kcal 5653kcal 5697kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5872kcal 5916kcal 5959kcal 6003kcal 6047kcal 6091kcal 6135kcal 6179kcal 6222kcal 6266kcal 6310kcal 6354kcal 6398kcal 6442kcal 6485kcal 6529kcal 6573kcal
筋トレ
懸垂		 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1928kcal 1972kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2191kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2410kcal 2454kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2629kcal 2673kcal 2717kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2892kcal 2936kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3199kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3418kcal 3462kcal 3505kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3856kcal 3900kcal 3944kcal 3987kcal 4031kcal 4075kcal 4119kcal 4163kcal 4207kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4382kcal 4426kcal 4469kcal 4513kcal 4557kcal 4601kcal 4645kcal 4689kcal 4732kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4908kcal 4952kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5127kcal 5171kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5390kcal 5434kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5609kcal 5653kcal 5697kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5872kcal 5916kcal 5959kcal 6003kcal 6047kcal 6091kcal 6135kcal 6179kcal 6222kcal 6266kcal 6310kcal 6354kcal 6398kcal 6442kcal 6485kcal 6529kcal 6573kcal
トランポリン
ゆっくり		 1412kcal 1453kcal 1493kcal 1533kcal 1574kcal 1614kcal 1654kcal 1695kcal 1735kcal 1776kcal 1816kcal 1856kcal 1897kcal 1937kcal 1977kcal 2018kcal 2058kcal 2098kcal 2139kcal 2179kcal 2220kcal 2260kcal 2300kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2583kcal 2623kcal 2664kcal 2704kcal 2744kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2906kcal 2946kcal 2986kcal 3027kcal 3067kcal 3108kcal 3148kcal 3188kcal 3229kcal 3269kcal 3309kcal 3350kcal 3390kcal 3430kcal 3471kcal 3511kcal 3552kcal 3592kcal 3632kcal 3673kcal 3713kcal 3753kcal 3794kcal 3834kcal 3874kcal 3915kcal 3955kcal 3996kcal 4036kcal 4076kcal 4117kcal 4157kcal 4197kcal 4238kcal 4278kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4561kcal 4601kcal 4641kcal 4682kcal 4722kcal 4762kcal 4803kcal 4843kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5085kcal 5126kcal 5166kcal 5206kcal 5247kcal 5287kcal 5328kcal 5368kcal 5408kcal 5449kcal 5489kcal 5529kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5691kcal 5731kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5893kcal 5933kcal 5973kcal 6014kcal 6054kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1412kcal 1453kcal 1493kcal 1533kcal 1574kcal 1614kcal 1654kcal 1695kcal 1735kcal 1776kcal 1816kcal 1856kcal 1897kcal 1937kcal 1977kcal 2018kcal 2058kcal 2098kcal 2139kcal 2179kcal 2220kcal 2260kcal 2300kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2583kcal 2623kcal 2664kcal 2704kcal 2744kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2906kcal 2946kcal 2986kcal 3027kcal 3067kcal 3108kcal 3148kcal 3188kcal 3229kcal 3269kcal 3309kcal 3350kcal 3390kcal 3430kcal 3471kcal 3511kcal 3552kcal 3592kcal 3632kcal 3673kcal 3713kcal 3753kcal 3794kcal 3834kcal 3874kcal 3915kcal 3955kcal 3996kcal 4036kcal 4076kcal 4117kcal 4157kcal 4197kcal 4238kcal 4278kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4561kcal 4601kcal 4641kcal 4682kcal 4722kcal 4762kcal 4803kcal 4843kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5085kcal 5126kcal 5166kcal 5206kcal 5247kcal 5287kcal 5328kcal 5368kcal 5408kcal 5449kcal 5489kcal 5529kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5691kcal 5731kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5893kcal 5933kcal 5973kcal 6014kcal 6054kcal
料理全般 1412kcal 1453kcal 1493kcal 1533kcal 1574kcal 1614kcal 1654kcal 1695kcal 1735kcal 1776kcal 1816kcal 1856kcal 1897kcal 1937kcal 1977kcal 2018kcal 2058kcal 2098kcal 2139kcal 2179kcal 2220kcal 2260kcal 2300kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2583kcal 2623kcal 2664kcal 2704kcal 2744kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2906kcal 2946kcal 2986kcal 3027kcal 3067kcal 3108kcal 3148kcal 3188kcal 3229kcal 3269kcal 3309kcal 3350kcal 3390kcal 3430kcal 3471kcal 3511kcal 3552kcal 3592kcal 3632kcal 3673kcal 3713kcal 3753kcal 3794kcal 3834kcal 3874kcal 3915kcal 3955kcal 3996kcal 4036kcal 4076kcal 4117kcal 4157kcal 4197kcal 4238kcal 4278kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4561kcal 4601kcal 4641kcal 4682kcal 4722kcal 4762kcal 4803kcal 4843kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5085kcal 5126kcal 5166kcal 5206kcal 5247kcal 5287kcal 5328kcal 5368kcal 5408kcal 5449kcal 5489kcal 5529kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5691kcal 5731kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5893kcal 5933kcal 5973kcal 6014kcal 6054kcal
掃除機をかける 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1826kcal 1864kcal 1902kcal 1940kcal 1978kcal 2017kcal 2055kcal 2093kcal 2131kcal 2169kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2435kcal 2473kcal 2511kcal 2549kcal 2587kcal 2625kcal 2664kcal 2702kcal 2740kcal 2778kcal 2816kcal 2854kcal 2892kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3044kcal 3082kcal 3120kcal 3158kcal 3196kcal 3234kcal 3272kcal 3310kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3577kcal 3615kcal 3653kcal 3691kcal 3729kcal 3767kcal 3805kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3957kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4262kcal 4300kcal 4338kcal 4376kcal 4414kcal 4452kcal 4490kcal 4528kcal 4566kcal 4604kcal 4642kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4833kcal 4871kcal 4909kcal 4947kcal 4985kcal 5023kcal 5061kcal 5099kcal 5137kcal 5175kcal 5213kcal 5251kcal 5289kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal 5708kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1210kcal 1245kcal 1280kcal 1314kcal 1349kcal 1383kcal 1418kcal 1453kcal 1487kcal 1522kcal 1556kcal 1591kcal 1626kcal 1660kcal 1695kcal 1729kcal 1764kcal 1799kcal 1833kcal 1868kcal 1902kcal 1937kcal 1972kcal 2006kcal 2041kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2179kcal 2214kcal 2248kcal 2283kcal 2318kcal 2352kcal 2387kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2525kcal 2560kcal 2594kcal 2629kcal 2664kcal 2698kcal 2733kcal 2767kcal 2802kcal 2836kcal 2871kcal 2906kcal 2940kcal 2975kcal 3009kcal 3044kcal 3079kcal 3113kcal 3148kcal 3182kcal 3217kcal 3252kcal 3286kcal 3321kcal 3355kcal 3390kcal 3425kcal 3459kcal 3494kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3632kcal 3667kcal 3701kcal 3736kcal 3771kcal 3805kcal 3840kcal 3874kcal 3909kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4082kcal 4117kcal 4151kcal 4186kcal 4220kcal 4255kcal 4290kcal 4324kcal 4359kcal 4393kcal 4428kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4670kcal 4705kcal 4739kcal 4774kcal 4809kcal 4843kcal 4878kcal 4912kcal 4947kcal 4982kcal 5016kcal 5051kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5189kcal
体をよく動かす仕事 1210kcal 1245kcal 1280kcal 1314kcal 1349kcal 1383kcal 1418kcal 1453kcal 1487kcal 1522kcal 1556kcal 1591kcal 1626kcal 1660kcal 1695kcal 1729kcal 1764kcal 1799kcal 1833kcal 1868kcal 1902kcal 1937kcal 1972kcal 2006kcal 2041kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2179kcal 2214kcal 2248kcal 2283kcal 2318kcal 2352kcal 2387kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2525kcal 2560kcal 2594kcal 2629kcal 2664kcal 2698kcal 2733kcal 2767kcal 2802kcal 2836kcal 2871kcal 2906kcal 2940kcal 2975kcal 3009kcal 3044kcal 3079kcal 3113kcal 3148kcal 3182kcal 3217kcal 3252kcal 3286kcal 3321kcal 3355kcal 3390kcal 3425kcal 3459kcal 3494kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3632kcal 3667kcal 3701kcal 3736kcal 3771kcal 3805kcal 3840kcal 3874kcal 3909kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4082kcal 4117kcal 4151kcal 4186kcal 4220kcal 4255kcal 4290kcal 4324kcal 4359kcal 4393kcal 4428kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4670kcal 4705kcal 4739kcal 4774kcal 4809kcal 4843kcal 4878kcal 4912kcal 4947kcal 4982kcal 5016kcal 5051kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5189kcal
皿洗い 1210kcal 1245kcal 1280kcal 1314kcal 1349kcal 1383kcal 1418kcal 1453kcal 1487kcal 1522kcal 1556kcal 1591kcal 1626kcal 1660kcal 1695kcal 1729kcal 1764kcal 1799kcal 1833kcal 1868kcal 1902kcal 1937kcal 1972kcal 2006kcal 2041kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2179kcal 2214kcal 2248kcal 2283kcal 2318kcal 2352kcal 2387kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2525kcal 2560kcal 2594kcal 2629kcal 2664kcal 2698kcal 2733kcal 2767kcal 2802kcal 2836kcal 2871kcal 2906kcal 2940kcal 2975kcal 3009kcal 3044kcal 3079kcal 3113kcal 3148kcal 3182kcal 3217kcal 3252kcal 3286kcal 3321kcal 3355kcal 3390kcal 3425kcal 3459kcal 3494kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3632kcal 3667kcal 3701kcal 3736kcal 3771kcal 3805kcal 3840kcal 3874kcal 3909kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4082kcal 4117kcal 4151kcal 4186kcal 4220kcal 4255kcal 4290kcal 4324kcal 4359kcal 4393kcal 4428kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4670kcal 4705kcal 4739kcal 4774kcal 4809kcal 4843kcal 4878kcal 4912kcal 4947kcal 4982kcal 5016kcal 5051kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5189kcal
ヨガ
ハタ		 1210kcal 1245kcal 1280kcal 1314kcal 1349kcal 1383kcal 1418kcal 1453kcal 1487kcal 1522kcal 1556kcal 1591kcal 1626kcal 1660kcal 1695kcal 1729kcal 1764kcal 1799kcal 1833kcal 1868kcal 1902kcal 1937kcal 1972kcal 2006kcal 2041kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2179kcal 2214kcal 2248kcal 2283kcal 2318kcal 2352kcal 2387kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2525kcal 2560kcal 2594kcal 2629kcal 2664kcal 2698kcal 2733kcal 2767kcal 2802kcal 2836kcal 2871kcal 2906kcal 2940kcal 2975kcal 3009kcal 3044kcal 3079kcal 3113kcal 3148kcal 3182kcal 3217kcal 3252kcal 3286kcal 3321kcal 3355kcal 3390kcal 3425kcal 3459kcal 3494kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3632kcal 3667kcal 3701kcal 3736kcal 3771kcal 3805kcal 3840kcal 3874kcal 3909kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4082kcal 4117kcal 4151kcal 4186kcal 4220kcal 4255kcal 4290kcal 4324kcal 4359kcal 4393kcal 4428kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4670kcal 4705kcal 4739kcal 4774kcal 4809kcal 4843kcal 4878kcal 4912kcal 4947kcal 4982kcal 5016kcal 5051kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5189kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1009kcal 1037kcal 1066kcal 1095kcal 1124kcal 1153kcal 1182kcal 1210kcal 1239kcal 1268kcal 1297kcal 1326kcal 1355kcal 1383kcal 1412kcal 1441kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1556kcal 1585kcal 1614kcal 1643kcal 1672kcal 1701kcal 1729kcal 1758kcal 1787kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1902kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2047kcal 2075kcal 2104kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2220kcal 2248kcal 2277kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2392kcal 2421kcal 2450kcal 2479kcal 2508kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2623kcal 2652kcal 2681kcal 2710kcal 2738kcal 2767kcal 2796kcal 2825kcal 2854kcal 2883kcal 2911kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3027kcal 3056kcal 3084kcal 3113kcal 3142kcal 3171kcal 3200kcal 3229kcal 3257kcal 3286kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3402kcal 3430kcal 3459kcal 3488kcal 3517kcal 3546kcal 3575kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3690kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3949kcal 3978kcal 4007kcal 4036kcal 4065kcal 4094kcal 4122kcal 4151kcal 4180kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4295kcal 4324kcal
自動車を運転 1009kcal 1037kcal 1066kcal 1095kcal 1124kcal 1153kcal 1182kcal 1210kcal 1239kcal 1268kcal 1297kcal 1326kcal 1355kcal 1383kcal 1412kcal 1441kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1556kcal 1585kcal 1614kcal 1643kcal 1672kcal 1701kcal 1729kcal 1758kcal 1787kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1902kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2047kcal 2075kcal 2104kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2220kcal 2248kcal 2277kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2392kcal 2421kcal 2450kcal 2479kcal 2508kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2623kcal 2652kcal 2681kcal 2710kcal 2738kcal 2767kcal 2796kcal 2825kcal 2854kcal 2883kcal 2911kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3027kcal 3056kcal 3084kcal 3113kcal 3142kcal 3171kcal 3200kcal 3229kcal 3257kcal 3286kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3402kcal 3430kcal 3459kcal 3488kcal 3517kcal 3546kcal 3575kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3690kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3949kcal 3978kcal 4007kcal 4036kcal 4065kcal 4094kcal 4122kcal 4151kcal 4180kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4295kcal 4324kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 807kcal 830kcal 853kcal 876kcal 899kcal 922kcal 945kcal 968kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1176kcal 1199kcal 1222kcal 1245kcal 1268kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1430kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1522kcal 1545kcal 1568kcal 1591kcal 1614kcal 1637kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1729kcal 1752kcal 1776kcal 1799kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2029kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2398kcal 2421kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2514kcal 2537kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2629kcal 2652kcal 2675kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2767kcal 2790kcal 2813kcal 2836kcal 2860kcal 2883kcal 2906kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3136kcal 3159kcal 3182kcal 3206kcal 3229kcal 3252kcal 3275kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal 3459kcal
風呂でシャワー 807kcal 830kcal 853kcal 876kcal 899kcal 922kcal 945kcal 968kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1176kcal 1199kcal 1222kcal 1245kcal 1268kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1430kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1522kcal 1545kcal 1568kcal 1591kcal 1614kcal 1637kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1729kcal 1752kcal 1776kcal 1799kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2029kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2398kcal 2421kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2514kcal 2537kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2629kcal 2652kcal 2675kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2767kcal 2790kcal 2813kcal 2836kcal 2860kcal 2883kcal 2906kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3136kcal 3159kcal 3182kcal 3206kcal 3229kcal 3252kcal 3275kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal 3459kcal
トイレ 726kcal 747kcal 768kcal 788kcal 809kcal 830kcal 851kcal 871kcal 892kcal 913kcal 934kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1017kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1100kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1203kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1307kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1639kcal 1660kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1805kcal 1826kcal 1847kcal 1868kcal 1889kcal 1909kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2055kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2221kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2324kcal 2345kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2470kcal 2491kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2843kcal 2864kcal 2885kcal 2906kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3072kcal 3093kcal 3113kcal
立って仕事をする 726kcal 747kcal 768kcal 788kcal 809kcal 830kcal 851kcal 871kcal 892kcal 913kcal 934kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1017kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1100kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1203kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1307kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1639kcal 1660kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1805kcal 1826kcal 1847kcal 1868kcal 1889kcal 1909kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2055kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2221kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2324kcal 2345kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2470kcal 2491kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2843kcal 2864kcal 2885kcal 2906kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3072kcal 3093kcal 3113kcal
風呂で入浴 605kcal 622kcal 640kcal 657kcal 674kcal 691kcal 709kcal 726kcal 743kcal 761kcal 778kcal 795kcal 813kcal 830kcal 847kcal 864kcal 882kcal 899kcal 916kcal 934kcal 951kcal 968kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1107kcal 1124kcal 1141kcal 1159kcal 1176kcal 1193kcal 1210kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1314kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1522kcal 1539kcal 1556kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1626kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1747kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1868kcal 1885kcal 1902kcal 1920kcal 1937kcal 1954kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2145kcal 2162kcal 2179kcal 2196kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2369kcal 2387kcal 2404kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2594kcal
デスクワーク 524kcal 539kcal 554kcal 569kcal 584kcal 599kcal 614kcal 629kcal 644kcal 659kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 734kcal 749kcal 764kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 839kcal 854kcal 869kcal 884kcal 899kcal 914kcal 929kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1124kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1244kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1529kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1664kcal 1679kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1919kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal 2233kcal 2248kcal
電車バスに乗車 524kcal 539kcal 554kcal 569kcal 584kcal 599kcal 614kcal 629kcal 644kcal 659kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 734kcal 749kcal 764kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 839kcal 854kcal 869kcal 884kcal 899kcal 914kcal 929kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1124kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1244kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1529kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1664kcal 1679kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1919kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal 2233kcal 2248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ