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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

23時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2129kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2434kcal 2495kcal 2555kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2799kcal 2860kcal 2921kcal 2981kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3225kcal 3286kcal 3347kcal 3407kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3651kcal 3712kcal 3773kcal 3833kcal 3894kcal 3955kcal 4016kcal 4077kcal 4138kcal 4199kcal 4259kcal 4320kcal 4381kcal 4442kcal 4503kcal 4564kcal 4625kcal 4685kcal 4746kcal 4807kcal 4868kcal 4929kcal 4990kcal 5051kcal 5111kcal 5172kcal 5233kcal 5294kcal 5355kcal 5416kcal 5477kcal 5537kcal 5598kcal 5659kcal 5720kcal 5781kcal 5842kcal 5903kcal 5963kcal 6024kcal 6085kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6329kcal 6389kcal 6450kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6694kcal 6755kcal 6815kcal 6876kcal 6937kcal 6998kcal 7059kcal 7120kcal 7181kcal 7241kcal 7302kcal 7363kcal 7424kcal 7485kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7789kcal 7850kcal 7911kcal 7972kcal 8033kcal 8093kcal 8154kcal 8215kcal 8276kcal 8337kcal 8398kcal 8459kcal 8519kcal 8580kcal 8641kcal 8702kcal 8763kcal 8824kcal 8885kcal 8945kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2555kcal 2628kcal 2702kcal 2775kcal 2848kcal 2921kcal 2994kcal 3067kcal 3140kcal 3213kcal 3286kcal 3359kcal 3432kcal 3505kcal 3578kcal 3651kcal 3724kcal 3797kcal 3870kcal 3943kcal 4016kcal 4089kcal 4162kcal 4235kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5331kcal 5404kcal 5477kcal 5550kcal 5623kcal 5696kcal 5769kcal 5842kcal 5915kcal 5988kcal 6061kcal 6134kcal 6207kcal 6280kcal 6353kcal 6426kcal 6499kcal 6572kcal 6645kcal 6718kcal 6791kcal 6864kcal 6937kcal 7010kcal 7083kcal 7156kcal 7229kcal 7302kcal 7375kcal 7448kcal 7521kcal 7594kcal 7667kcal 7740kcal 7813kcal 7886kcal 7959kcal 8033kcal 8106kcal 8179kcal 8252kcal 8325kcal 8398kcal 8471kcal 8544kcal 8617kcal 8690kcal 8763kcal 8836kcal 8909kcal 8982kcal 9055kcal 9128kcal 9201kcal 9274kcal 9347kcal 9420kcal 9493kcal 9566kcal 9639kcal 9712kcal 9785kcal 9858kcal 9931kcal 10004kcal 10077kcal 10150kcal 10223kcal 10296kcal 10369kcal 10442kcal 10515kcal 10588kcal 10662kcal 10735kcal 10808kcal 10881kcal 10954kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3663kcal 3768kcal 3872kcal 3977kcal 4082kcal 4186kcal 4291kcal 4396kcal 4500kcal 4605kcal 4710kcal 4814kcal 4919kcal 5024kcal 5128kcal 5233kcal 5338kcal 5442kcal 5547kcal 5652kcal 5757kcal 5861kcal 5966kcal 6071kcal 6175kcal 6280kcal 6385kcal 6489kcal 6594kcal 6699kcal 6803kcal 6908kcal 7013kcal 7117kcal 7222kcal 7327kcal 7431kcal 7536kcal 7641kcal 7745kcal 7850kcal 7955kcal 8059kcal 8164kcal 8269kcal 8373kcal 8478kcal 8583kcal 8687kcal 8792kcal 8897kcal 9001kcal 9106kcal 9211kcal 9315kcal 9420kcal 9525kcal 9629kcal 9734kcal 9839kcal 9943kcal 10048kcal 10153kcal 10257kcal 10362kcal 10467kcal 10571kcal 10676kcal 10781kcal 10885kcal 10990kcal 11095kcal 11199kcal 11304kcal 11409kcal 11514kcal 11618kcal 11723kcal 11828kcal 11932kcal 12037kcal 12142kcal 12246kcal 12351kcal 12456kcal 12560kcal 12665kcal 12770kcal 12874kcal 12979kcal 13084kcal 13188kcal 13293kcal 13398kcal 13502kcal 13607kcal 13712kcal 13816kcal 13921kcal 14026kcal 14130kcal 14235kcal 14340kcal 14444kcal 14549kcal 14654kcal 14758kcal 14863kcal 14968kcal 15072kcal 15177kcal 15282kcal 15386kcal 15491kcal 15596kcal 15700kcal
山登り 6815kcal 7010kcal 7205kcal 7400kcal 7594kcal 7789kcal 7984kcal 8179kcal 8373kcal 8568kcal 8763kcal 8958kcal 9152kcal 9347kcal 9542kcal 9737kcal 9931kcal 10126kcal 10321kcal 10515kcal 10710kcal 10905kcal 11100kcal 11294kcal 11489kcal 11684kcal 11879kcal 12073kcal 12268kcal 12463kcal 12658kcal 12852kcal 13047kcal 13242kcal 13437kcal 13631kcal 13826kcal 14021kcal 14216kcal 14410kcal 14605kcal 14800kcal 14994kcal 15189kcal 15384kcal 15579kcal 15773kcal 15968kcal 16163kcal 16358kcal 16552kcal 16747kcal 16942kcal 17137kcal 17331kcal 17526kcal 17721kcal 17916kcal 18110kcal 18305kcal 18500kcal 18695kcal 18889kcal 19084kcal 19279kcal 19474kcal 19668kcal 19863kcal 20058kcal 20252kcal 20447kcal 20642kcal 20837kcal 21031kcal 21226kcal 21421kcal 21616kcal 21810kcal 22005kcal 22200kcal 22395kcal 22589kcal 22784kcal 22979kcal 23174kcal 23368kcal 23563kcal 23758kcal 23953kcal 24147kcal 24342kcal 24537kcal 24731kcal 24926kcal 25121kcal 25316kcal 25510kcal 25705kcal 25900kcal 26095kcal 26289kcal 26484kcal 26679kcal 26874kcal 27068kcal 27263kcal 27458kcal 27653kcal 27847kcal 28042kcal 28237kcal 28432kcal 28626kcal 28821kcal 29016kcal 29211kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5111kcal 5257kcal 5404kcal 5550kcal 5696kcal 5842kcal 5988kcal 6134kcal 6280kcal 6426kcal 6572kcal 6718kcal 6864kcal 7010kcal 7156kcal 7302kcal 7448kcal 7594kcal 7740kcal 7886kcal 8033kcal 8179kcal 8325kcal 8471kcal 8617kcal 8763kcal 8909kcal 9055kcal 9201kcal 9347kcal 9493kcal 9639kcal 9785kcal 9931kcal 10077kcal 10223kcal 10369kcal 10515kcal 10662kcal 10808kcal 10954kcal 11100kcal 11246kcal 11392kcal 11538kcal 11684kcal 11830kcal 11976kcal 12122kcal 12268kcal 12414kcal 12560kcal 12706kcal 12852kcal 12998kcal 13144kcal 13291kcal 13437kcal 13583kcal 13729kcal 13875kcal 14021kcal 14167kcal 14313kcal 14459kcal 14605kcal 14751kcal 14897kcal 15043kcal 15189kcal 15335kcal 15481kcal 15627kcal 15773kcal 15919kcal 16066kcal 16212kcal 16358kcal 16504kcal 16650kcal 16796kcal 16942kcal 17088kcal 17234kcal 17380kcal 17526kcal 17672kcal 17818kcal 17964kcal 18110kcal 18256kcal 18402kcal 18548kcal 18695kcal 18841kcal 18987kcal 19133kcal 19279kcal 19425kcal 19571kcal 19717kcal 19863kcal 20009kcal 20155kcal 20301kcal 20447kcal 20593kcal 20739kcal 20885kcal 21031kcal 21177kcal 21324kcal 21470kcal 21616kcal 21762kcal 21908kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6815kcal 7010kcal 7205kcal 7400kcal 7594kcal 7789kcal 7984kcal 8179kcal 8373kcal 8568kcal 8763kcal 8958kcal 9152kcal 9347kcal 9542kcal 9737kcal 9931kcal 10126kcal 10321kcal 10515kcal 10710kcal 10905kcal 11100kcal 11294kcal 11489kcal 11684kcal 11879kcal 12073kcal 12268kcal 12463kcal 12658kcal 12852kcal 13047kcal 13242kcal 13437kcal 13631kcal 13826kcal 14021kcal 14216kcal 14410kcal 14605kcal 14800kcal 14994kcal 15189kcal 15384kcal 15579kcal 15773kcal 15968kcal 16163kcal 16358kcal 16552kcal 16747kcal 16942kcal 17137kcal 17331kcal 17526kcal 17721kcal 17916kcal 18110kcal 18305kcal 18500kcal 18695kcal 18889kcal 19084kcal 19279kcal 19474kcal 19668kcal 19863kcal 20058kcal 20252kcal 20447kcal 20642kcal 20837kcal 21031kcal 21226kcal 21421kcal 21616kcal 21810kcal 22005kcal 22200kcal 22395kcal 22589kcal 22784kcal 22979kcal 23174kcal 23368kcal 23563kcal 23758kcal 23953kcal 24147kcal 24342kcal 24537kcal 24731kcal 24926kcal 25121kcal 25316kcal 25510kcal 25705kcal 25900kcal 26095kcal 26289kcal 26484kcal 26679kcal 26874kcal 27068kcal 27263kcal 27458kcal 27653kcal 27847kcal 28042kcal 28237kcal 28432kcal 28626kcal 28821kcal 29016kcal 29211kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8519kcal 8763kcal 9006kcal 9250kcal 9493kcal 9737kcal 9980kcal 10223kcal 10467kcal 10710kcal 10954kcal 11197kcal 11440kcal 11684kcal 11927kcal 12171kcal 12414kcal 12658kcal 12901kcal 13144kcal 13388kcal 13631kcal 13875kcal 14118kcal 14362kcal 14605kcal 14848kcal 15092kcal 15335kcal 15579kcal 15822kcal 16066kcal 16309kcal 16552kcal 16796kcal 17039kcal 17283kcal 17526kcal 17770kcal 18013kcal 18256kcal 18500kcal 18743kcal 18987kcal 19230kcal 19474kcal 19717kcal 19960kcal 20204kcal 20447kcal 20691kcal 20934kcal 21177kcal 21421kcal 21664kcal 21908kcal 22151kcal 22395kcal 22638kcal 22881kcal 23125kcal 23368kcal 23612kcal 23855kcal 24099kcal 24342kcal 24585kcal 24829kcal 25072kcal 25316kcal 25559kcal 25803kcal 26046kcal 26289kcal 26533kcal 26776kcal 27020kcal 27263kcal 27507kcal 27750kcal 27993kcal 28237kcal 28480kcal 28724kcal 28967kcal 29211kcal 29454kcal 29697kcal 29941kcal 30184kcal 30428kcal 30671kcal 30914kcal 31158kcal 31401kcal 31645kcal 31888kcal 32132kcal 32375kcal 32618kcal 32862kcal 33105kcal 33349kcal 33592kcal 33836kcal 34079kcal 34322kcal 34566kcal 34809kcal 35053kcal 35296kcal 35540kcal 35783kcal 36026kcal 36270kcal 36513kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7497kcal 7711kcal 7925kcal 8140kcal 8354kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9211kcal 9425kcal 9639kcal 9853kcal 10068kcal 10282kcal 10496kcal 10710kcal 10924kcal 11139kcal 11353kcal 11567kcal 11781kcal 11995kcal 12210kcal 12424kcal 12638kcal 12852kcal 13067kcal 13281kcal 13495kcal 13709kcal 13923kcal 14138kcal 14352kcal 14566kcal 14780kcal 14994kcal 15209kcal 15423kcal 15637kcal 15851kcal 16066kcal 16280kcal 16494kcal 16708kcal 16922kcal 17137kcal 17351kcal 17565kcal 17779kcal 17993kcal 18208kcal 18422kcal 18636kcal 18850kcal 19065kcal 19279kcal 19493kcal 19707kcal 19921kcal 20136kcal 20350kcal 20564kcal 20778kcal 20992kcal 21207kcal 21421kcal 21635kcal 21849kcal 22064kcal 22278kcal 22492kcal 22706kcal 22920kcal 23135kcal 23349kcal 23563kcal 23777kcal 23991kcal 24206kcal 24420kcal 24634kcal 24848kcal 25063kcal 25277kcal 25491kcal 25705kcal 25919kcal 26134kcal 26348kcal 26562kcal 26776kcal 26990kcal 27205kcal 27419kcal 27633kcal 27847kcal 28062kcal 28276kcal 28490kcal 28704kcal 28918kcal 29133kcal 29347kcal 29561kcal 29775kcal 29989kcal 30204kcal 30418kcal 30632kcal 30846kcal 31061kcal 31275kcal 31489kcal 31703kcal 31917kcal 32132kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10053kcal 10340kcal 10627kcal 10915kcal 11202kcal 11489kcal 11776kcal 12064kcal 12351kcal 12638kcal 12925kcal 13213kcal 13500kcal 13787kcal 14074kcal 14362kcal 14649kcal 14936kcal 15223kcal 15511kcal 15798kcal 16085kcal 16372kcal 16660kcal 16947kcal 17234kcal 17521kcal 17808kcal 18096kcal 18383kcal 18670kcal 18957kcal 19245kcal 19532kcal 19819kcal 20106kcal 20394kcal 20681kcal 20968kcal 21255kcal 21543kcal 21830kcal 22117kcal 22404kcal 22692kcal 22979kcal 23266kcal 23553kcal 23841kcal 24128kcal 24415kcal 24702kcal 24990kcal 25277kcal 25564kcal 25851kcal 26138kcal 26426kcal 26713kcal 27000kcal 27287kcal 27575kcal 27862kcal 28149kcal 28436kcal 28724kcal 29011kcal 29298kcal 29585kcal 29873kcal 30160kcal 30447kcal 30734kcal 31022kcal 31309kcal 31596kcal 31883kcal 32171kcal 32458kcal 32745kcal 33032kcal 33320kcal 33607kcal 33894kcal 34181kcal 34468kcal 34756kcal 35043kcal 35330kcal 35617kcal 35905kcal 36192kcal 36479kcal 36766kcal 37054kcal 37341kcal 37628kcal 37915kcal 38203kcal 38490kcal 38777kcal 39064kcal 39352kcal 39639kcal 39926kcal 40213kcal 40501kcal 40788kcal 41075kcal 41362kcal 41650kcal 41937kcal 42224kcal 42511kcal 42798kcal 43086kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10479kcal 10778kcal 11078kcal 11377kcal 11677kcal 11976kcal 12275kcal 12575kcal 12874kcal 13174kcal 13473kcal 13772kcal 14072kcal 14371kcal 14671kcal 14970kcal 15270kcal 15569kcal 15868kcal 16168kcal 16467kcal 16767kcal 17066kcal 17365kcal 17665kcal 17964kcal 18264kcal 18563kcal 18863kcal 19162kcal 19461kcal 19761kcal 20060kcal 20360kcal 20659kcal 20958kcal 21258kcal 21557kcal 21857kcal 22156kcal 22455kcal 22755kcal 23054kcal 23354kcal 23653kcal 23953kcal 24252kcal 24551kcal 24851kcal 25150kcal 25450kcal 25749kcal 26048kcal 26348kcal 26647kcal 26947kcal 27246kcal 27545kcal 27845kcal 28144kcal 28444kcal 28743kcal 29043kcal 29342kcal 29641kcal 29941kcal 30240kcal 30540kcal 30839kcal 31138kcal 31438kcal 31737kcal 32037kcal 32336kcal 32635kcal 32935kcal 33234kcal 33534kcal 33833kcal 34133kcal 34432kcal 34731kcal 35031kcal 35330kcal 35630kcal 35929kcal 36228kcal 36528kcal 36827kcal 37127kcal 37426kcal 37726kcal 38025kcal 38324kcal 38624kcal 38923kcal 39223kcal 39522kcal 39821kcal 40121kcal 40420kcal 40720kcal 41019kcal 41318kcal 41618kcal 41917kcal 42217kcal 42516kcal 42816kcal 43115kcal 43414kcal 43714kcal 44013kcal 44313kcal 44612kcal 44911kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5418kcal 5547kcal 5676kcal 5805kcal 5934kcal 6063kcal 6192kcal 6321kcal 6450kcal 6579kcal 6708kcal 6837kcal 6966kcal 7095kcal 7224kcal 7353kcal 7482kcal 7611kcal 7740kcal 7869kcal 7998kcal 8127kcal 8256kcal 8385kcal 8515kcal 8644kcal 8773kcal 8902kcal 9031kcal 9160kcal 9289kcal 9418kcal 9547kcal 9676kcal 9805kcal 9934kcal 10063kcal 10192kcal 10321kcal 10450kcal 10579kcal 10708kcal 10837kcal 10966kcal 11095kcal 11224kcal 11353kcal 11482kcal 11611kcal 11740kcal 11869kcal 11998kcal 12127kcal 12256kcal 12385kcal 12514kcal 12643kcal 12772kcal 12901kcal 13030kcal 13159kcal 13288kcal 13417kcal 13546kcal 13675kcal 13804kcal 13933kcal 14062kcal 14191kcal 14320kcal 14449kcal 14578kcal 14707kcal 14836kcal 14965kcal 15094kcal 15223kcal 15352kcal 15481kcal 15610kcal 15739kcal 15868kcal 15997kcal 16126kcal 16255kcal 16384kcal 16513kcal 16642kcal 16771kcal 16900kcal 17030kcal 17159kcal 17288kcal 17417kcal 17546kcal 17675kcal 17804kcal 17933kcal 18062kcal 18191kcal 18320kcal 18449kcal 18578kcal 18707kcal 18836kcal 18965kcal 19094kcal 19223kcal 19352kcal
水泳
(普通:全般)		 7071kcal 7273kcal 7475kcal 7677kcal 7879kcal 8081kcal 8283kcal 8485kcal 8687kcal 8889kcal 9091kcal 9293kcal 9496kcal 9698kcal 9900kcal 10102kcal 10304kcal 10506kcal 10708kcal 10910kcal 11112kcal 11314kcal 11516kcal 11718kcal 11920kcal 12122kcal 12324kcal 12526kcal 12728kcal 12930kcal 13132kcal 13334kcal 13536kcal 13738kcal 13940kcal 14142kcal 14345kcal 14547kcal 14749kcal 14951kcal 15153kcal 15355kcal 15557kcal 15759kcal 15961kcal 16163kcal 16365kcal 16567kcal 16769kcal 16971kcal 17173kcal 17375kcal 17577kcal 17779kcal 17981kcal 18183kcal 18385kcal 18587kcal 18789kcal 18992kcal 19194kcal 19396kcal 19598kcal 19800kcal 20002kcal 20204kcal 20406kcal 20608kcal 20810kcal 21012kcal 21214kcal 21416kcal 21618kcal 21820kcal 22022kcal 22224kcal 22426kcal 22628kcal 22830kcal 23032kcal 23234kcal 23436kcal 23639kcal 23841kcal 24043kcal 24245kcal 24447kcal 24649kcal 24851kcal 25053kcal 25255kcal 25457kcal 25659kcal 25861kcal 26063kcal 26265kcal 26467kcal 26669kcal 26871kcal 27073kcal 27275kcal 27477kcal 27679kcal 27881kcal 28083kcal 28285kcal 28488kcal 28690kcal 28892kcal 29094kcal 29296kcal 29498kcal 29700kcal 29902kcal 30104kcal 30306kcal
水泳
(速め:全般)		 8519kcal 8763kcal 9006kcal 9250kcal 9493kcal 9737kcal 9980kcal 10223kcal 10467kcal 10710kcal 10954kcal 11197kcal 11440kcal 11684kcal 11927kcal 12171kcal 12414kcal 12658kcal 12901kcal 13144kcal 13388kcal 13631kcal 13875kcal 14118kcal 14362kcal 14605kcal 14848kcal 15092kcal 15335kcal 15579kcal 15822kcal 16066kcal 16309kcal 16552kcal 16796kcal 17039kcal 17283kcal 17526kcal 17770kcal 18013kcal 18256kcal 18500kcal 18743kcal 18987kcal 19230kcal 19474kcal 19717kcal 19960kcal 20204kcal 20447kcal 20691kcal 20934kcal 21177kcal 21421kcal 21664kcal 21908kcal 22151kcal 22395kcal 22638kcal 22881kcal 23125kcal 23368kcal 23612kcal 23855kcal 24099kcal 24342kcal 24585kcal 24829kcal 25072kcal 25316kcal 25559kcal 25803kcal 26046kcal 26289kcal 26533kcal 26776kcal 27020kcal 27263kcal 27507kcal 27750kcal 27993kcal 28237kcal 28480kcal 28724kcal 28967kcal 29211kcal 29454kcal 29697kcal 29941kcal 30184kcal 30428kcal 30671kcal 30914kcal 31158kcal 31401kcal 31645kcal 31888kcal 32132kcal 32375kcal 32618kcal 32862kcal 33105kcal 33349kcal 33592kcal 33836kcal 34079kcal 34322kcal 34566kcal 34809kcal 35053kcal 35296kcal 35540kcal 35783kcal 36026kcal 36270kcal 36513kcal
水泳
(バタフライ)		 11757kcal 12093kcal 12429kcal 12765kcal 13101kcal 13437kcal 13772kcal 14108kcal 14444kcal 14780kcal 15116kcal 15452kcal 15788kcal 16124kcal 16460kcal 16796kcal 17132kcal 17468kcal 17804kcal 18140kcal 18475kcal 18811kcal 19147kcal 19483kcal 19819kcal 20155kcal 20491kcal 20827kcal 21163kcal 21499kcal 21835kcal 22171kcal 22507kcal 22843kcal 23178kcal 23514kcal 23850kcal 24186kcal 24522kcal 24858kcal 25194kcal 25530kcal 25866kcal 26202kcal 26538kcal 26874kcal 27210kcal 27545kcal 27881kcal 28217kcal 28553kcal 28889kcal 29225kcal 29561kcal 29897kcal 30233kcal 30569kcal 30905kcal 31241kcal 31577kcal 31913kcal 32248kcal 32584kcal 32920kcal 33256kcal 33592kcal 33928kcal 34264kcal 34600kcal 34936kcal 35272kcal 35608kcal 35944kcal 36280kcal 36615kcal 36951kcal 37287kcal 37623kcal 37959kcal 38295kcal 38631kcal 38967kcal 39303kcal 39639kcal 39975kcal 40311kcal 40647kcal 40983kcal 41318kcal 41654kcal 41990kcal 42326kcal 42662kcal 42998kcal 43334kcal 43670kcal 44006kcal 44342kcal 44678kcal 45014kcal 45350kcal 45686kcal 46021kcal 46357kcal 46693kcal 47029kcal 47365kcal 47701kcal 48037kcal 48373kcal 48709kcal 49045kcal 49381kcal 49717kcal 50053kcal 50388kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5111kcal 5257kcal 5404kcal 5550kcal 5696kcal 5842kcal 5988kcal 6134kcal 6280kcal 6426kcal 6572kcal 6718kcal 6864kcal 7010kcal 7156kcal 7302kcal 7448kcal 7594kcal 7740kcal 7886kcal 8033kcal 8179kcal 8325kcal 8471kcal 8617kcal 8763kcal 8909kcal 9055kcal 9201kcal 9347kcal 9493kcal 9639kcal 9785kcal 9931kcal 10077kcal 10223kcal 10369kcal 10515kcal 10662kcal 10808kcal 10954kcal 11100kcal 11246kcal 11392kcal 11538kcal 11684kcal 11830kcal 11976kcal 12122kcal 12268kcal 12414kcal 12560kcal 12706kcal 12852kcal 12998kcal 13144kcal 13291kcal 13437kcal 13583kcal 13729kcal 13875kcal 14021kcal 14167kcal 14313kcal 14459kcal 14605kcal 14751kcal 14897kcal 15043kcal 15189kcal 15335kcal 15481kcal 15627kcal 15773kcal 15919kcal 16066kcal 16212kcal 16358kcal 16504kcal 16650kcal 16796kcal 16942kcal 17088kcal 17234kcal 17380kcal 17526kcal 17672kcal 17818kcal 17964kcal 18110kcal 18256kcal 18402kcal 18548kcal 18695kcal 18841kcal 18987kcal 19133kcal 19279kcal 19425kcal 19571kcal 19717kcal 19863kcal 20009kcal 20155kcal 20301kcal 20447kcal 20593kcal 20739kcal 20885kcal 21031kcal 21177kcal 21324kcal 21470kcal 21616kcal 21762kcal 21908kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6815kcal 7010kcal 7205kcal 7400kcal 7594kcal 7789kcal 7984kcal 8179kcal 8373kcal 8568kcal 8763kcal 8958kcal 9152kcal 9347kcal 9542kcal 9737kcal 9931kcal 10126kcal 10321kcal 10515kcal 10710kcal 10905kcal 11100kcal 11294kcal 11489kcal 11684kcal 11879kcal 12073kcal 12268kcal 12463kcal 12658kcal 12852kcal 13047kcal 13242kcal 13437kcal 13631kcal 13826kcal 14021kcal 14216kcal 14410kcal 14605kcal 14800kcal 14994kcal 15189kcal 15384kcal 15579kcal 15773kcal 15968kcal 16163kcal 16358kcal 16552kcal 16747kcal 16942kcal 17137kcal 17331kcal 17526kcal 17721kcal 17916kcal 18110kcal 18305kcal 18500kcal 18695kcal 18889kcal 19084kcal 19279kcal 19474kcal 19668kcal 19863kcal 20058kcal 20252kcal 20447kcal 20642kcal 20837kcal 21031kcal 21226kcal 21421kcal 21616kcal 21810kcal 22005kcal 22200kcal 22395kcal 22589kcal 22784kcal 22979kcal 23174kcal 23368kcal 23563kcal 23758kcal 23953kcal 24147kcal 24342kcal 24537kcal 24731kcal 24926kcal 25121kcal 25316kcal 25510kcal 25705kcal 25900kcal 26095kcal 26289kcal 26484kcal 26679kcal 26874kcal 27068kcal 27263kcal 27458kcal 27653kcal 27847kcal 28042kcal 28237kcal 28432kcal 28626kcal 28821kcal 29016kcal 29211kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8519kcal 8763kcal 9006kcal 9250kcal 9493kcal 9737kcal 9980kcal 10223kcal 10467kcal 10710kcal 10954kcal 11197kcal 11440kcal 11684kcal 11927kcal 12171kcal 12414kcal 12658kcal 12901kcal 13144kcal 13388kcal 13631kcal 13875kcal 14118kcal 14362kcal 14605kcal 14848kcal 15092kcal 15335kcal 15579kcal 15822kcal 16066kcal 16309kcal 16552kcal 16796kcal 17039kcal 17283kcal 17526kcal 17770kcal 18013kcal 18256kcal 18500kcal 18743kcal 18987kcal 19230kcal 19474kcal 19717kcal 19960kcal 20204kcal 20447kcal 20691kcal 20934kcal 21177kcal 21421kcal 21664kcal 21908kcal 22151kcal 22395kcal 22638kcal 22881kcal 23125kcal 23368kcal 23612kcal 23855kcal 24099kcal 24342kcal 24585kcal 24829kcal 25072kcal 25316kcal 25559kcal 25803kcal 26046kcal 26289kcal 26533kcal 26776kcal 27020kcal 27263kcal 27507kcal 27750kcal 27993kcal 28237kcal 28480kcal 28724kcal 28967kcal 29211kcal 29454kcal 29697kcal 29941kcal 30184kcal 30428kcal 30671kcal 30914kcal 31158kcal 31401kcal 31645kcal 31888kcal 32132kcal 32375kcal 32618kcal 32862kcal 33105kcal 33349kcal 33592kcal 33836kcal 34079kcal 34322kcal 34566kcal 34809kcal 35053kcal 35296kcal 35540kcal 35783kcal 36026kcal 36270kcal 36513kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9342kcal 9435kcal 9527kcal 9620kcal 9712kcal 9805kcal 9897kcal 9990kcal 10082kcal 10175kcal 10267kcal 10360kcal 10452kcal 10545kcal 10637kcal 10730kcal 10822kcal 10915kcal 11007kcal 11100kcal 11192kcal 11285kcal 11377kcal 11470kcal 11562kcal 11655kcal 11747kcal 11840kcal 11932kcal 12025kcal 12117kcal 12210kcal 12302kcal 12395kcal 12487kcal 12580kcal 12672kcal 12765kcal 12857kcal 12950kcal 13042kcal 13135kcal 13227kcal 13320kcal 13412kcal 13505kcal 13597kcal 13690kcal 13782kcal 13875kcal
筋トレ
背筋運動		 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9342kcal 9435kcal 9527kcal 9620kcal 9712kcal 9805kcal 9897kcal 9990kcal 10082kcal 10175kcal 10267kcal 10360kcal 10452kcal 10545kcal 10637kcal 10730kcal 10822kcal 10915kcal 11007kcal 11100kcal 11192kcal 11285kcal 11377kcal 11470kcal 11562kcal 11655kcal 11747kcal 11840kcal 11932kcal 12025kcal 12117kcal 12210kcal 12302kcal 12395kcal 12487kcal 12580kcal 12672kcal 12765kcal 12857kcal 12950kcal 13042kcal 13135kcal 13227kcal 13320kcal 13412kcal 13505kcal 13597kcal 13690kcal 13782kcal 13875kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9342kcal 9435kcal 9527kcal 9620kcal 9712kcal 9805kcal 9897kcal 9990kcal 10082kcal 10175kcal 10267kcal 10360kcal 10452kcal 10545kcal 10637kcal 10730kcal 10822kcal 10915kcal 11007kcal 11100kcal 11192kcal 11285kcal 11377kcal 11470kcal 11562kcal 11655kcal 11747kcal 11840kcal 11932kcal 12025kcal 12117kcal 12210kcal 12302kcal 12395kcal 12487kcal 12580kcal 12672kcal 12765kcal 12857kcal 12950kcal 13042kcal 13135kcal 13227kcal 13320kcal 13412kcal 13505kcal 13597kcal 13690kcal 13782kcal 13875kcal
筋トレ
懸垂		 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9342kcal 9435kcal 9527kcal 9620kcal 9712kcal 9805kcal 9897kcal 9990kcal 10082kcal 10175kcal 10267kcal 10360kcal 10452kcal 10545kcal 10637kcal 10730kcal 10822kcal 10915kcal 11007kcal 11100kcal 11192kcal 11285kcal 11377kcal 11470kcal 11562kcal 11655kcal 11747kcal 11840kcal 11932kcal 12025kcal 12117kcal 12210kcal 12302kcal 12395kcal 12487kcal 12580kcal 12672kcal 12765kcal 12857kcal 12950kcal 13042kcal 13135kcal 13227kcal 13320kcal 13412kcal 13505kcal 13597kcal 13690kcal 13782kcal 13875kcal
筋トレ
スクワット		 4259kcal 4381kcal 4503kcal 4625kcal 4746kcal 4868kcal 4990kcal 5111kcal 5233kcal 5355kcal 5477kcal 5598kcal 5720kcal 5842kcal 5963kcal 6085kcal 6207kcal 6329kcal 6450kcal 6572kcal 6694kcal 6815kcal 6937kcal 7059kcal 7181kcal 7302kcal 7424kcal 7546kcal 7667kcal 7789kcal 7911kcal 8033kcal 8154kcal 8276kcal 8398kcal 8519kcal 8641kcal 8763kcal 8885kcal 9006kcal 9128kcal 9250kcal 9371kcal 9493kcal 9615kcal 9737kcal 9858kcal 9980kcal 10102kcal 10223kcal 10345kcal 10467kcal 10588kcal 10710kcal 10832kcal 10954kcal 11075kcal 11197kcal 11319kcal 11440kcal 11562kcal 11684kcal 11806kcal 11927kcal 12049kcal 12171kcal 12292kcal 12414kcal 12536kcal 12658kcal 12779kcal 12901kcal 13023kcal 13144kcal 13266kcal 13388kcal 13510kcal 13631kcal 13753kcal 13875kcal 13996kcal 14118kcal 14240kcal 14362kcal 14483kcal 14605kcal 14727kcal 14848kcal 14970kcal 15092kcal 15214kcal 15335kcal 15457kcal 15579kcal 15700kcal 15822kcal 15944kcal 16066kcal 16187kcal 16309kcal 16431kcal 16552kcal 16674kcal 16796kcal 16918kcal 17039kcal 17161kcal 17283kcal 17404kcal 17526kcal 17648kcal 17770kcal 17891kcal 18013kcal 18135kcal 18256kcal
ヨガ
ハタ		 2555kcal 2628kcal 2702kcal 2775kcal 2848kcal 2921kcal 2994kcal 3067kcal 3140kcal 3213kcal 3286kcal 3359kcal 3432kcal 3505kcal 3578kcal 3651kcal 3724kcal 3797kcal 3870kcal 3943kcal 4016kcal 4089kcal 4162kcal 4235kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5331kcal 5404kcal 5477kcal 5550kcal 5623kcal 5696kcal 5769kcal 5842kcal 5915kcal 5988kcal 6061kcal 6134kcal 6207kcal 6280kcal 6353kcal 6426kcal 6499kcal 6572kcal 6645kcal 6718kcal 6791kcal 6864kcal 6937kcal 7010kcal 7083kcal 7156kcal 7229kcal 7302kcal 7375kcal 7448kcal 7521kcal 7594kcal 7667kcal 7740kcal 7813kcal 7886kcal 7959kcal 8033kcal 8106kcal 8179kcal 8252kcal 8325kcal 8398kcal 8471kcal 8544kcal 8617kcal 8690kcal 8763kcal 8836kcal 8909kcal 8982kcal 9055kcal 9128kcal 9201kcal 9274kcal 9347kcal 9420kcal 9493kcal 9566kcal 9639kcal 9712kcal 9785kcal 9858kcal 9931kcal 10004kcal 10077kcal 10150kcal 10223kcal 10296kcal 10369kcal 10442kcal 10515kcal 10588kcal 10662kcal 10735kcal 10808kcal 10881kcal 10954kcal
ヨガ
パワー		 3407kcal 3505kcal 3602kcal 3700kcal 3797kcal 3894kcal 3992kcal 4089kcal 4186kcal 4284kcal 4381kcal 4479kcal 4576kcal 4673kcal 4771kcal 4868kcal 4965kcal 5063kcal 5160kcal 5257kcal 5355kcal 5452kcal 5550kcal 5647kcal 5744kcal 5842kcal 5939kcal 6036kcal 6134kcal 6231kcal 6329kcal 6426kcal 6523kcal 6621kcal 6718kcal 6815kcal 6913kcal 7010kcal 7108kcal 7205kcal 7302kcal 7400kcal 7497kcal 7594kcal 7692kcal 7789kcal 7886kcal 7984kcal 8081kcal 8179kcal 8276kcal 8373kcal 8471kcal 8568kcal 8665kcal 8763kcal 8860kcal 8958kcal 9055kcal 9152kcal 9250kcal 9347kcal 9444kcal 9542kcal 9639kcal 9737kcal 9834kcal 9931kcal 10029kcal 10126kcal 10223kcal 10321kcal 10418kcal 10515kcal 10613kcal 10710kcal 10808kcal 10905kcal 11002kcal 11100kcal 11197kcal 11294kcal 11392kcal 11489kcal 11587kcal 11684kcal 11781kcal 11879kcal 11976kcal 12073kcal 12171kcal 12268kcal 12365kcal 12463kcal 12560kcal 12658kcal 12755kcal 12852kcal 12950kcal 13047kcal 13144kcal 13242kcal 13339kcal 13437kcal 13534kcal 13631kcal 13729kcal 13826kcal 13923kcal 14021kcal 14118kcal 14216kcal 14313kcal 14410kcal 14508kcal 14605kcal
ダンス
ゆっくり		 4259kcal 4381kcal 4503kcal 4625kcal 4746kcal 4868kcal 4990kcal 5111kcal 5233kcal 5355kcal 5477kcal 5598kcal 5720kcal 5842kcal 5963kcal 6085kcal 6207kcal 6329kcal 6450kcal 6572kcal 6694kcal 6815kcal 6937kcal 7059kcal 7181kcal 7302kcal 7424kcal 7546kcal 7667kcal 7789kcal 7911kcal 8033kcal 8154kcal 8276kcal 8398kcal 8519kcal 8641kcal 8763kcal 8885kcal 9006kcal 9128kcal 9250kcal 9371kcal 9493kcal 9615kcal 9737kcal 9858kcal 9980kcal 10102kcal 10223kcal 10345kcal 10467kcal 10588kcal 10710kcal 10832kcal 10954kcal 11075kcal 11197kcal 11319kcal 11440kcal 11562kcal 11684kcal 11806kcal 11927kcal 12049kcal 12171kcal 12292kcal 12414kcal 12536kcal 12658kcal 12779kcal 12901kcal 13023kcal 13144kcal 13266kcal 13388kcal 13510kcal 13631kcal 13753kcal 13875kcal 13996kcal 14118kcal 14240kcal 14362kcal 14483kcal 14605kcal 14727kcal 14848kcal 14970kcal 15092kcal 15214kcal 15335kcal 15457kcal 15579kcal 15700kcal 15822kcal 15944kcal 16066kcal 16187kcal 16309kcal 16431kcal 16552kcal 16674kcal 16796kcal 16918kcal 17039kcal 17161kcal 17283kcal 17404kcal 17526kcal 17648kcal 17770kcal 17891kcal 18013kcal 18135kcal 18256kcal
ダンス
普通		 6219kcal 6397kcal 6574kcal 6752kcal 6930kcal 7108kcal 7285kcal 7463kcal 7641kcal 7818kcal 7996kcal 8174kcal 8351kcal 8529kcal 8707kcal 8885kcal 9062kcal 9240kcal 9418kcal 9595kcal 9773kcal 9951kcal 10128kcal 10306kcal 10484kcal 10662kcal 10839kcal 11017kcal 11195kcal 11372kcal 11550kcal 11728kcal 11905kcal 12083kcal 12261kcal 12439kcal 12616kcal 12794kcal 12972kcal 13149kcal 13327kcal 13505kcal 13682kcal 13860kcal 14038kcal 14216kcal 14393kcal 14571kcal 14749kcal 14926kcal 15104kcal 15282kcal 15459kcal 15637kcal 15815kcal 15993kcal 16170kcal 16348kcal 16526kcal 16703kcal 16881kcal 17059kcal 17236kcal 17414kcal 17592kcal 17770kcal 17947kcal 18125kcal 18303kcal 18480kcal 18658kcal 18836kcal 19013kcal 19191kcal 19369kcal 19547kcal 19724kcal 19902kcal 20080kcal 20257kcal 20435kcal 20613kcal 20790kcal 20968kcal 21146kcal 21324kcal 21501kcal 21679kcal 21857kcal 22034kcal 22212kcal 22390kcal 22567kcal 22745kcal 22923kcal 23101kcal 23278kcal 23456kcal 23634kcal 23811kcal 23989kcal 24167kcal 24344kcal 24522kcal 24700kcal 24878kcal 25055kcal 25233kcal 25411kcal 25588kcal 25766kcal 25944kcal 26121kcal 26299kcal 26477kcal 26655kcal
ダンス
激しい		 7667kcal 7886kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8763kcal 8982kcal 9201kcal 9420kcal 9639kcal 9858kcal 10077kcal 10296kcal 10515kcal 10735kcal 10954kcal 11173kcal 11392kcal 11611kcal 11830kcal 12049kcal 12268kcal 12487kcal 12706kcal 12925kcal 13144kcal 13364kcal 13583kcal 13802kcal 14021kcal 14240kcal 14459kcal 14678kcal 14897kcal 15116kcal 15335kcal 15554kcal 15773kcal 15993kcal 16212kcal 16431kcal 16650kcal 16869kcal 17088kcal 17307kcal 17526kcal 17745kcal 17964kcal 18183kcal 18402kcal 18622kcal 18841kcal 19060kcal 19279kcal 19498kcal 19717kcal 19936kcal 20155kcal 20374kcal 20593kcal 20812kcal 21031kcal 21251kcal 21470kcal 21689kcal 21908kcal 22127kcal 22346kcal 22565kcal 22784kcal 23003kcal 23222kcal 23441kcal 23660kcal 23879kcal 24099kcal 24318kcal 24537kcal 24756kcal 24975kcal 25194kcal 25413kcal 25632kcal 25851kcal 26070kcal 26289kcal 26508kcal 26728kcal 26947kcal 27166kcal 27385kcal 27604kcal 27823kcal 28042kcal 28261kcal 28480kcal 28699kcal 28918kcal 29137kcal 29357kcal 29576kcal 29795kcal 30014kcal 30233kcal 30452kcal 30671kcal 30890kcal 31109kcal 31328kcal 31547kcal 31766kcal 31986kcal 32205kcal 32424kcal 32643kcal 32862kcal
踏み台昇降 4259kcal 4381kcal 4503kcal 4625kcal 4746kcal 4868kcal 4990kcal 5111kcal 5233kcal 5355kcal 5477kcal 5598kcal 5720kcal 5842kcal 5963kcal 6085kcal 6207kcal 6329kcal 6450kcal 6572kcal 6694kcal 6815kcal 6937kcal 7059kcal 7181kcal 7302kcal 7424kcal 7546kcal 7667kcal 7789kcal 7911kcal 8033kcal 8154kcal 8276kcal 8398kcal 8519kcal 8641kcal 8763kcal 8885kcal 9006kcal 9128kcal 9250kcal 9371kcal 9493kcal 9615kcal 9737kcal 9858kcal 9980kcal 10102kcal 10223kcal 10345kcal 10467kcal 10588kcal 10710kcal 10832kcal 10954kcal 11075kcal 11197kcal 11319kcal 11440kcal 11562kcal 11684kcal 11806kcal 11927kcal 12049kcal 12171kcal 12292kcal 12414kcal 12536kcal 12658kcal 12779kcal 12901kcal 13023kcal 13144kcal 13266kcal 13388kcal 13510kcal 13631kcal 13753kcal 13875kcal 13996kcal 14118kcal 14240kcal 14362kcal 14483kcal 14605kcal 14727kcal 14848kcal 14970kcal 15092kcal 15214kcal 15335kcal 15457kcal 15579kcal 15700kcal 15822kcal 15944kcal 16066kcal 16187kcal 16309kcal 16431kcal 16552kcal 16674kcal 16796kcal 16918kcal 17039kcal 17161kcal 17283kcal 17404kcal 17526kcal 17648kcal 17770kcal 17891kcal 18013kcal 18135kcal 18256kcal
トランポリン
ゆっくり		 2981kcal 3067kcal 3152kcal 3237kcal 3322kcal 3407kcal 3493kcal 3578kcal 3663kcal 3748kcal 3833kcal 3919kcal 4004kcal 4089kcal 4174kcal 4259kcal 4345kcal 4430kcal 4515kcal 4600kcal 4685kcal 4771kcal 4856kcal 4941kcal 5026kcal 5111kcal 5197kcal 5282kcal 5367kcal 5452kcal 5537kcal 5623kcal 5708kcal 5793kcal 5878kcal 5963kcal 6049kcal 6134kcal 6219kcal 6304kcal 6389kcal 6475kcal 6560kcal 6645kcal 6730kcal 6815kcal 6901kcal 6986kcal 7071kcal 7156kcal 7241kcal 7327kcal 7412kcal 7497kcal 7582kcal 7667kcal 7753kcal 7838kcal 7923kcal 8008kcal 8093kcal 8179kcal 8264kcal 8349kcal 8434kcal 8519kcal 8605kcal 8690kcal 8775kcal 8860kcal 8945kcal 9031kcal 9116kcal 9201kcal 9286kcal 9371kcal 9457kcal 9542kcal 9627kcal 9712kcal 9797kcal 9883kcal 9968kcal 10053kcal 10138kcal 10223kcal 10309kcal 10394kcal 10479kcal 10564kcal 10649kcal 10735kcal 10820kcal 10905kcal 10990kcal 11075kcal 11161kcal 11246kcal 11331kcal 11416kcal 11501kcal 11587kcal 11672kcal 11757kcal 11842kcal 11927kcal 12013kcal 12098kcal 12183kcal 12268kcal 12353kcal 12439kcal 12524kcal 12609kcal 12694kcal 12779kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3833kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4381kcal 4491kcal 4600kcal 4710kcal 4819kcal 4929kcal 5038kcal 5148kcal 5257kcal 5367kcal 5477kcal 5586kcal 5696kcal 5805kcal 5915kcal 6024kcal 6134kcal 6243kcal 6353kcal 6462kcal 6572kcal 6682kcal 6791kcal 6901kcal 7010kcal 7120kcal 7229kcal 7339kcal 7448kcal 7558kcal 7667kcal 7777kcal 7886kcal 7996kcal 8106kcal 8215kcal 8325kcal 8434kcal 8544kcal 8653kcal 8763kcal 8872kcal 8982kcal 9091kcal 9201kcal 9311kcal 9420kcal 9530kcal 9639kcal 9749kcal 9858kcal 9968kcal 10077kcal 10187kcal 10296kcal 10406kcal 10515kcal 10625kcal 10735kcal 10844kcal 10954kcal 11063kcal 11173kcal 11282kcal 11392kcal 11501kcal 11611kcal 11720kcal 11830kcal 11939kcal 12049kcal 12159kcal 12268kcal 12378kcal 12487kcal 12597kcal 12706kcal 12816kcal 12925kcal 13035kcal 13144kcal 13254kcal 13364kcal 13473kcal 13583kcal 13692kcal 13802kcal 13911kcal 14021kcal 14130kcal 14240kcal 14349kcal 14459kcal 14568kcal 14678kcal 14788kcal 14897kcal 15007kcal 15116kcal 15226kcal 15335kcal 15445kcal 15554kcal 15664kcal 15773kcal 15883kcal 15993kcal 16102kcal 16212kcal 16321kcal 16431kcal
HIIT
ジャンプなし		 4259kcal 4381kcal 4503kcal 4625kcal 4746kcal 4868kcal 4990kcal 5111kcal 5233kcal 5355kcal 5477kcal 5598kcal 5720kcal 5842kcal 5963kcal 6085kcal 6207kcal 6329kcal 6450kcal 6572kcal 6694kcal 6815kcal 6937kcal 7059kcal 7181kcal 7302kcal 7424kcal 7546kcal 7667kcal 7789kcal 7911kcal 8033kcal 8154kcal 8276kcal 8398kcal 8519kcal 8641kcal 8763kcal 8885kcal 9006kcal 9128kcal 9250kcal 9371kcal 9493kcal 9615kcal 9737kcal 9858kcal 9980kcal 10102kcal 10223kcal 10345kcal 10467kcal 10588kcal 10710kcal 10832kcal 10954kcal 11075kcal 11197kcal 11319kcal 11440kcal 11562kcal 11684kcal 11806kcal 11927kcal 12049kcal 12171kcal 12292kcal 12414kcal 12536kcal 12658kcal 12779kcal 12901kcal 13023kcal 13144kcal 13266kcal 13388kcal 13510kcal 13631kcal 13753kcal 13875kcal 13996kcal 14118kcal 14240kcal 14362kcal 14483kcal 14605kcal 14727kcal 14848kcal 14970kcal 15092kcal 15214kcal 15335kcal 15457kcal 15579kcal 15700kcal 15822kcal 15944kcal 16066kcal 16187kcal 16309kcal 16431kcal 16552kcal 16674kcal 16796kcal 16918kcal 17039kcal 17161kcal 17283kcal 17404kcal 17526kcal 17648kcal 17770kcal 17891kcal 18013kcal 18135kcal 18256kcal
HIIT
ジャンプあり		 6815kcal 7010kcal 7205kcal 7400kcal 7594kcal 7789kcal 7984kcal 8179kcal 8373kcal 8568kcal 8763kcal 8958kcal 9152kcal 9347kcal 9542kcal 9737kcal 9931kcal 10126kcal 10321kcal 10515kcal 10710kcal 10905kcal 11100kcal 11294kcal 11489kcal 11684kcal 11879kcal 12073kcal 12268kcal 12463kcal 12658kcal 12852kcal 13047kcal 13242kcal 13437kcal 13631kcal 13826kcal 14021kcal 14216kcal 14410kcal 14605kcal 14800kcal 14994kcal 15189kcal 15384kcal 15579kcal 15773kcal 15968kcal 16163kcal 16358kcal 16552kcal 16747kcal 16942kcal 17137kcal 17331kcal 17526kcal 17721kcal 17916kcal 18110kcal 18305kcal 18500kcal 18695kcal 18889kcal 19084kcal 19279kcal 19474kcal 19668kcal 19863kcal 20058kcal 20252kcal 20447kcal 20642kcal 20837kcal 21031kcal 21226kcal 21421kcal 21616kcal 21810kcal 22005kcal 22200kcal 22395kcal 22589kcal 22784kcal 22979kcal 23174kcal 23368kcal 23563kcal 23758kcal 23953kcal 24147kcal 24342kcal 24537kcal 24731kcal 24926kcal 25121kcal 25316kcal 25510kcal 25705kcal 25900kcal 26095kcal 26289kcal 26484kcal 26679kcal 26874kcal 27068kcal 27263kcal 27458kcal 27653kcal 27847kcal 28042kcal 28237kcal 28432kcal 28626kcal 28821kcal 29016kcal 29211kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2555kcal 2628kcal 2702kcal 2775kcal 2848kcal 2921kcal 2994kcal 3067kcal 3140kcal 3213kcal 3286kcal 3359kcal 3432kcal 3505kcal 3578kcal 3651kcal 3724kcal 3797kcal 3870kcal 3943kcal 4016kcal 4089kcal 4162kcal 4235kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5331kcal 5404kcal 5477kcal 5550kcal 5623kcal 5696kcal 5769kcal 5842kcal 5915kcal 5988kcal 6061kcal 6134kcal 6207kcal 6280kcal 6353kcal 6426kcal 6499kcal 6572kcal 6645kcal 6718kcal 6791kcal 6864kcal 6937kcal 7010kcal 7083kcal 7156kcal 7229kcal 7302kcal 7375kcal 7448kcal 7521kcal 7594kcal 7667kcal 7740kcal 7813kcal 7886kcal 7959kcal 8033kcal 8106kcal 8179kcal 8252kcal 8325kcal 8398kcal 8471kcal 8544kcal 8617kcal 8690kcal 8763kcal 8836kcal 8909kcal 8982kcal 9055kcal 9128kcal 9201kcal 9274kcal 9347kcal 9420kcal 9493kcal 9566kcal 9639kcal 9712kcal 9785kcal 9858kcal 9931kcal 10004kcal 10077kcal 10150kcal 10223kcal 10296kcal 10369kcal 10442kcal 10515kcal 10588kcal 10662kcal 10735kcal 10808kcal 10881kcal 10954kcal
料理全般 2981kcal 3067kcal 3152kcal 3237kcal 3322kcal 3407kcal 3493kcal 3578kcal 3663kcal 3748kcal 3833kcal 3919kcal 4004kcal 4089kcal 4174kcal 4259kcal 4345kcal 4430kcal 4515kcal 4600kcal 4685kcal 4771kcal 4856kcal 4941kcal 5026kcal 5111kcal 5197kcal 5282kcal 5367kcal 5452kcal 5537kcal 5623kcal 5708kcal 5793kcal 5878kcal 5963kcal 6049kcal 6134kcal 6219kcal 6304kcal 6389kcal 6475kcal 6560kcal 6645kcal 6730kcal 6815kcal 6901kcal 6986kcal 7071kcal 7156kcal 7241kcal 7327kcal 7412kcal 7497kcal 7582kcal 7667kcal 7753kcal 7838kcal 7923kcal 8008kcal 8093kcal 8179kcal 8264kcal 8349kcal 8434kcal 8519kcal 8605kcal 8690kcal 8775kcal 8860kcal 8945kcal 9031kcal 9116kcal 9201kcal 9286kcal 9371kcal 9457kcal 9542kcal 9627kcal 9712kcal 9797kcal 9883kcal 9968kcal 10053kcal 10138kcal 10223kcal 10309kcal 10394kcal 10479kcal 10564kcal 10649kcal 10735kcal 10820kcal 10905kcal 10990kcal 11075kcal 11161kcal 11246kcal 11331kcal 11416kcal 11501kcal 11587kcal 11672kcal 11757kcal 11842kcal 11927kcal 12013kcal 12098kcal 12183kcal 12268kcal 12353kcal 12439kcal 12524kcal 12609kcal 12694kcal 12779kcal
掃除機をかける 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3454kcal 3534kcal 3614kcal 3695kcal 3775kcal 3855kcal 3936kcal 4016kcal 4096kcal 4177kcal 4257kcal 4337kcal 4418kcal 4498kcal 4578kcal 4659kcal 4739kcal 4819kcal 4900kcal 4980kcal 5060kcal 5141kcal 5221kcal 5301kcal 5382kcal 5462kcal 5542kcal 5623kcal 5703kcal 5783kcal 5864kcal 5944kcal 6024kcal 6105kcal 6185kcal 6265kcal 6346kcal 6426kcal 6506kcal 6587kcal 6667kcal 6747kcal 6828kcal 6908kcal 6988kcal 7069kcal 7149kcal 7229kcal 7310kcal 7390kcal 7470kcal 7551kcal 7631kcal 7711kcal 7792kcal 7872kcal 7952kcal 8033kcal 8113kcal 8193kcal 8274kcal 8354kcal 8434kcal 8515kcal 8595kcal 8675kcal 8755kcal 8836kcal 8916kcal 8996kcal 9077kcal 9157kcal 9237kcal 9318kcal 9398kcal 9478kcal 9559kcal 9639kcal 9719kcal 9800kcal 9880kcal 9960kcal 10041kcal 10121kcal 10201kcal 10282kcal 10362kcal 10442kcal 10523kcal 10603kcal 10683kcal 10764kcal 10844kcal 10924kcal 11005kcal 11085kcal 11165kcal 11246kcal 11326kcal 11406kcal 11487kcal 11567kcal 11647kcal 11728kcal 11808kcal 11888kcal 11969kcal 12049kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2981kcal 3067kcal 3152kcal 3237kcal 3322kcal 3407kcal 3493kcal 3578kcal 3663kcal 3748kcal 3833kcal 3919kcal 4004kcal 4089kcal 4174kcal 4259kcal 4345kcal 4430kcal 4515kcal 4600kcal 4685kcal 4771kcal 4856kcal 4941kcal 5026kcal 5111kcal 5197kcal 5282kcal 5367kcal 5452kcal 5537kcal 5623kcal 5708kcal 5793kcal 5878kcal 5963kcal 6049kcal 6134kcal 6219kcal 6304kcal 6389kcal 6475kcal 6560kcal 6645kcal 6730kcal 6815kcal 6901kcal 6986kcal 7071kcal 7156kcal 7241kcal 7327kcal 7412kcal 7497kcal 7582kcal 7667kcal 7753kcal 7838kcal 7923kcal 8008kcal 8093kcal 8179kcal 8264kcal 8349kcal 8434kcal 8519kcal 8605kcal 8690kcal 8775kcal 8860kcal 8945kcal 9031kcal 9116kcal 9201kcal 9286kcal 9371kcal 9457kcal 9542kcal 9627kcal 9712kcal 9797kcal 9883kcal 9968kcal 10053kcal 10138kcal 10223kcal 10309kcal 10394kcal 10479kcal 10564kcal 10649kcal 10735kcal 10820kcal 10905kcal 10990kcal 11075kcal 11161kcal 11246kcal 11331kcal 11416kcal 11501kcal 11587kcal 11672kcal 11757kcal 11842kcal 11927kcal 12013kcal 12098kcal 12183kcal 12268kcal 12353kcal 12439kcal 12524kcal 12609kcal 12694kcal 12779kcal
部屋の片づけ全般 4089kcal 4206kcal 4323kcal 4440kcal 4556kcal 4673kcal 4790kcal 4907kcal 5024kcal 5141kcal 5257kcal 5374kcal 5491kcal 5608kcal 5725kcal 5842kcal 5959kcal 6075kcal 6192kcal 6309kcal 6426kcal 6543kcal 6660kcal 6776kcal 6893kcal 7010kcal 7127kcal 7244kcal 7361kcal 7478kcal 7594kcal 7711kcal 7828kcal 7945kcal 8062kcal 8179kcal 8295kcal 8412kcal 8529kcal 8646kcal 8763kcal 8880kcal 8996kcal 9113kcal 9230kcal 9347kcal 9464kcal 9581kcal 9698kcal 9814kcal 9931kcal 10048kcal 10165kcal 10282kcal 10399kcal 10515kcal 10632kcal 10749kcal 10866kcal 10983kcal 11100kcal 11217kcal 11333kcal 11450kcal 11567kcal 11684kcal 11801kcal 11918kcal 12034kcal 12151kcal 12268kcal 12385kcal 12502kcal 12619kcal 12735kcal 12852kcal 12969kcal 13086kcal 13203kcal 13320kcal 13437kcal 13553kcal 13670kcal 13787kcal 13904kcal 14021kcal 14138kcal 14254kcal 14371kcal 14488kcal 14605kcal 14722kcal 14839kcal 14956kcal 15072kcal 15189kcal 15306kcal 15423kcal 15540kcal 15657kcal 15773kcal 15890kcal 16007kcal 16124kcal 16241kcal 16358kcal 16475kcal 16591kcal 16708kcal 16825kcal 16942kcal 17059kcal 17176kcal 17292kcal 17409kcal 17526kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1703kcal 1752kcal 1801kcal 1850kcal 1898kcal 1947kcal 1996kcal 2044kcal 2093kcal 2142kcal 2190kcal 2239kcal 2288kcal 2336kcal 2385kcal 2434kcal 2482kcal 2531kcal 2580kcal 2628kcal 2677kcal 2726kcal 2775kcal 2823kcal 2872kcal 2921kcal 2969kcal 3018kcal 3067kcal 3115kcal 3164kcal 3213kcal 3261kcal 3310kcal 3359kcal 3407kcal 3456kcal 3505kcal 3554kcal 3602kcal 3651kcal 3700kcal 3748kcal 3797kcal 3846kcal 3894kcal 3943kcal 3992kcal 4040kcal 4089kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4284kcal 4332kcal 4381kcal 4430kcal 4479kcal 4527kcal 4576kcal 4625kcal 4673kcal 4722kcal 4771kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5063kcal 5111kcal 5160kcal 5209kcal 5257kcal 5306kcal 5355kcal 5404kcal 5452kcal 5501kcal 5550kcal 5598kcal 5647kcal 5696kcal 5744kcal 5793kcal 5842kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6036kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6231kcal 6280kcal 6329kcal 6377kcal 6426kcal 6475kcal 6523kcal 6572kcal 6621kcal 6669kcal 6718kcal 6767kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6961kcal 7010kcal 7059kcal 7108kcal 7156kcal 7205kcal 7254kcal 7302kcal
トイレ 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1708kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1927kcal 1971kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2190kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2409kcal 2453kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2628kcal 2672kcal 2716kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2891kcal 2935kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3110kcal 3154kcal 3198kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3373kcal 3417kcal 3461kcal 3505kcal 3549kcal 3592kcal 3636kcal 3680kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3855kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4031kcal 4074kcal 4118kcal 4162kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4337kcal 4381kcal 4425kcal 4469kcal 4513kcal 4556kcal 4600kcal 4644kcal 4688kcal 4732kcal 4775kcal 4819kcal 4863kcal 4907kcal 4951kcal 4995kcal 5038kcal 5082kcal 5126kcal 5170kcal 5214kcal 5257kcal 5301kcal 5345kcal 5389kcal 5433kcal 5477kcal 5520kcal 5564kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5739kcal 5783kcal 5827kcal 5871kcal 5915kcal 5959kcal 6002kcal 6046kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6221kcal 6265kcal 6309kcal 6353kcal 6397kcal 6441kcal 6484kcal 6528kcal 6572kcal
風呂でシャワー 1703kcal 1752kcal 1801kcal 1850kcal 1898kcal 1947kcal 1996kcal 2044kcal 2093kcal 2142kcal 2190kcal 2239kcal 2288kcal 2336kcal 2385kcal 2434kcal 2482kcal 2531kcal 2580kcal 2628kcal 2677kcal 2726kcal 2775kcal 2823kcal 2872kcal 2921kcal 2969kcal 3018kcal 3067kcal 3115kcal 3164kcal 3213kcal 3261kcal 3310kcal 3359kcal 3407kcal 3456kcal 3505kcal 3554kcal 3602kcal 3651kcal 3700kcal 3748kcal 3797kcal 3846kcal 3894kcal 3943kcal 3992kcal 4040kcal 4089kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4284kcal 4332kcal 4381kcal 4430kcal 4479kcal 4527kcal 4576kcal 4625kcal 4673kcal 4722kcal 4771kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5063kcal 5111kcal 5160kcal 5209kcal 5257kcal 5306kcal 5355kcal 5404kcal 5452kcal 5501kcal 5550kcal 5598kcal 5647kcal 5696kcal 5744kcal 5793kcal 5842kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6036kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6231kcal 6280kcal 6329kcal 6377kcal 6426kcal 6475kcal 6523kcal 6572kcal 6621kcal 6669kcal 6718kcal 6767kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6961kcal 7010kcal 7059kcal 7108kcal 7156kcal 7205kcal 7254kcal 7302kcal
風呂で入浴 1277kcal 1314kcal 1351kcal 1387kcal 1424kcal 1460kcal 1497kcal 1533kcal 1570kcal 1606kcal 1643kcal 1679kcal 1716kcal 1752kcal 1789kcal 1825kcal 1862kcal 1898kcal 1935kcal 1971kcal 2008kcal 2044kcal 2081kcal 2117kcal 2154kcal 2190kcal 2227kcal 2263kcal 2300kcal 2336kcal 2373kcal 2409kcal 2446kcal 2482kcal 2519kcal 2555kcal 2592kcal 2628kcal 2665kcal 2702kcal 2738kcal 2775kcal 2811kcal 2848kcal 2884kcal 2921kcal 2957kcal 2994kcal 3030kcal 3067kcal 3103kcal 3140kcal 3176kcal 3213kcal 3249kcal 3286kcal 3322kcal 3359kcal 3395kcal 3432kcal 3468kcal 3505kcal 3541kcal 3578kcal 3614kcal 3651kcal 3687kcal 3724kcal 3760kcal 3797kcal 3833kcal 3870kcal 3906kcal 3943kcal 3979kcal 4016kcal 4053kcal 4089kcal 4126kcal 4162kcal 4199kcal 4235kcal 4272kcal 4308kcal 4345kcal 4381kcal 4418kcal 4454kcal 4491kcal 4527kcal 4564kcal 4600kcal 4637kcal 4673kcal 4710kcal 4746kcal 4783kcal 4819kcal 4856kcal 4892kcal 4929kcal 4965kcal 5002kcal 5038kcal 5075kcal 5111kcal 5148kcal 5184kcal 5221kcal 5257kcal 5294kcal 5331kcal 5367kcal 5404kcal 5440kcal 5477kcal
デスクワーク 1107kcal 1139kcal 1170kcal 1202kcal 1234kcal 1265kcal 1297kcal 1329kcal 1360kcal 1392kcal 1424kcal 1455kcal 1487kcal 1518kcal 1550kcal 1582kcal 1613kcal 1645kcal 1677kcal 1708kcal 1740kcal 1772kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1898kcal 1930kcal 1962kcal 1993kcal 2025kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2151kcal 2183kcal 2215kcal 2246kcal 2278kcal 2310kcal 2341kcal 2373kcal 2405kcal 2436kcal 2468kcal 2499kcal 2531kcal 2563kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2689kcal 2721kcal 2753kcal 2784kcal 2816kcal 2848kcal 2879kcal 2911kcal 2943kcal 2974kcal 3006kcal 3037kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3164kcal 3196kcal 3227kcal 3259kcal 3291kcal 3322kcal 3354kcal 3386kcal 3417kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3544kcal 3575kcal 3607kcal 3639kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3765kcal 3797kcal 3829kcal 3860kcal 3892kcal 3924kcal 3955kcal 3987kcal 4018kcal 4050kcal 4082kcal 4113kcal 4145kcal 4177kcal 4208kcal 4240kcal 4272kcal 4303kcal 4335kcal 4367kcal 4398kcal 4430kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4556kcal 4588kcal 4620kcal 4651kcal 4683kcal 4715kcal 4746kcal
立って仕事をする 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1708kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1927kcal 1971kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2190kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2409kcal 2453kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2628kcal 2672kcal 2716kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2891kcal 2935kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3110kcal 3154kcal 3198kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3373kcal 3417kcal 3461kcal 3505kcal 3549kcal 3592kcal 3636kcal 3680kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3855kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4031kcal 4074kcal 4118kcal 4162kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4337kcal 4381kcal 4425kcal 4469kcal 4513kcal 4556kcal 4600kcal 4644kcal 4688kcal 4732kcal 4775kcal 4819kcal 4863kcal 4907kcal 4951kcal 4995kcal 5038kcal 5082kcal 5126kcal 5170kcal 5214kcal 5257kcal 5301kcal 5345kcal 5389kcal 5433kcal 5477kcal 5520kcal 5564kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5739kcal 5783kcal 5827kcal 5871kcal 5915kcal 5959kcal 6002kcal 6046kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6221kcal 6265kcal 6309kcal 6353kcal 6397kcal 6441kcal 6484kcal 6528kcal 6572kcal
体をよく動かす仕事 2555kcal 2628kcal 2702kcal 2775kcal 2848kcal 2921kcal 2994kcal 3067kcal 3140kcal 3213kcal 3286kcal 3359kcal 3432kcal 3505kcal 3578kcal 3651kcal 3724kcal 3797kcal 3870kcal 3943kcal 4016kcal 4089kcal 4162kcal 4235kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5331kcal 5404kcal 5477kcal 5550kcal 5623kcal 5696kcal 5769kcal 5842kcal 5915kcal 5988kcal 6061kcal 6134kcal 6207kcal 6280kcal 6353kcal 6426kcal 6499kcal 6572kcal 6645kcal 6718kcal 6791kcal 6864kcal 6937kcal 7010kcal 7083kcal 7156kcal 7229kcal 7302kcal 7375kcal 7448kcal 7521kcal 7594kcal 7667kcal 7740kcal 7813kcal 7886kcal 7959kcal 8033kcal 8106kcal 8179kcal 8252kcal 8325kcal 8398kcal 8471kcal 8544kcal 8617kcal 8690kcal 8763kcal 8836kcal 8909kcal 8982kcal 9055kcal 9128kcal 9201kcal 9274kcal 9347kcal 9420kcal 9493kcal 9566kcal 9639kcal 9712kcal 9785kcal 9858kcal 9931kcal 10004kcal 10077kcal 10150kcal 10223kcal 10296kcal 10369kcal 10442kcal 10515kcal 10588kcal 10662kcal 10735kcal 10808kcal 10881kcal 10954kcal
電車バスに乗車 1107kcal 1139kcal 1170kcal 1202kcal 1234kcal 1265kcal 1297kcal 1329kcal 1360kcal 1392kcal 1424kcal 1455kcal 1487kcal 1518kcal 1550kcal 1582kcal 1613kcal 1645kcal 1677kcal 1708kcal 1740kcal 1772kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1898kcal 1930kcal 1962kcal 1993kcal 2025kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2151kcal 2183kcal 2215kcal 2246kcal 2278kcal 2310kcal 2341kcal 2373kcal 2405kcal 2436kcal 2468kcal 2499kcal 2531kcal 2563kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2689kcal 2721kcal 2753kcal 2784kcal 2816kcal 2848kcal 2879kcal 2911kcal 2943kcal 2974kcal 3006kcal 3037kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3164kcal 3196kcal 3227kcal 3259kcal 3291kcal 3322kcal 3354kcal 3386kcal 3417kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3544kcal 3575kcal 3607kcal 3639kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3765kcal 3797kcal 3829kcal 3860kcal 3892kcal 3924kcal 3955kcal 3987kcal 4018kcal 4050kcal 4082kcal 4113kcal 4145kcal 4177kcal 4208kcal 4240kcal 4272kcal 4303kcal 4335kcal 4367kcal 4398kcal 4430kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4556kcal 4588kcal 4620kcal 4651kcal 4683kcal 4715kcal 4746kcal
自動車を運転 2129kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2434kcal 2495kcal 2555kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2799kcal 2860kcal 2921kcal 2981kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3225kcal 3286kcal 3347kcal 3407kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3651kcal 3712kcal 3773kcal 3833kcal 3894kcal 3955kcal 4016kcal 4077kcal 4138kcal 4199kcal 4259kcal 4320kcal 4381kcal 4442kcal 4503kcal 4564kcal 4625kcal 4685kcal 4746kcal 4807kcal 4868kcal 4929kcal 4990kcal 5051kcal 5111kcal 5172kcal 5233kcal 5294kcal 5355kcal 5416kcal 5477kcal 5537kcal 5598kcal 5659kcal 5720kcal 5781kcal 5842kcal 5903kcal 5963kcal 6024kcal 6085kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6329kcal 6389kcal 6450kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6694kcal 6755kcal 6815kcal 6876kcal 6937kcal 6998kcal 7059kcal 7120kcal 7181kcal 7241kcal 7302kcal 7363kcal 7424kcal 7485kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7789kcal 7850kcal 7911kcal 7972kcal 8033kcal 8093kcal 8154kcal 8215kcal 8276kcal 8337kcal 8398kcal 8459kcal 8519kcal 8580kcal 8641kcal 8702kcal 8763kcal 8824kcal 8885kcal 8945kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11757kcal 12093kcal 12429kcal 12765kcal 13101kcal 13437kcal 13772kcal 14108kcal 14444kcal 14780kcal 15116kcal 15452kcal 15788kcal 16124kcal 16460kcal 16796kcal 17132kcal 17468kcal 17804kcal 18140kcal 18475kcal 18811kcal 19147kcal 19483kcal 19819kcal 20155kcal 20491kcal 20827kcal 21163kcal 21499kcal 21835kcal 22171kcal 22507kcal 22843kcal 23178kcal 23514kcal 23850kcal 24186kcal 24522kcal 24858kcal 25194kcal 25530kcal 25866kcal 26202kcal 26538kcal 26874kcal 27210kcal 27545kcal 27881kcal 28217kcal 28553kcal 28889kcal 29225kcal 29561kcal 29897kcal 30233kcal 30569kcal 30905kcal 31241kcal 31577kcal 31913kcal 32248kcal 32584kcal 32920kcal 33256kcal 33592kcal 33928kcal 34264kcal 34600kcal 34936kcal 35272kcal 35608kcal 35944kcal 36280kcal 36615kcal 36951kcal 37287kcal 37623kcal 37959kcal 38295kcal 38631kcal 38967kcal 39303kcal 39639kcal 39975kcal 40311kcal 40647kcal 40983kcal 41318kcal 41654kcal 41990kcal 42326kcal 42662kcal 42998kcal 43334kcal 43670kcal 44006kcal 44342kcal 44678kcal 45014kcal 45350kcal 45686kcal 46021kcal 46357kcal 46693kcal 47029kcal 47365kcal 47701kcal 48037kcal 48373kcal 48709kcal 49045kcal 49381kcal 49717kcal 50053kcal 50388kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10479kcal 10778kcal 11078kcal 11377kcal 11677kcal 11976kcal 12275kcal 12575kcal 12874kcal 13174kcal 13473kcal 13772kcal 14072kcal 14371kcal 14671kcal 14970kcal 15270kcal 15569kcal 15868kcal 16168kcal 16467kcal 16767kcal 17066kcal 17365kcal 17665kcal 17964kcal 18264kcal 18563kcal 18863kcal 19162kcal 19461kcal 19761kcal 20060kcal 20360kcal 20659kcal 20958kcal 21258kcal 21557kcal 21857kcal 22156kcal 22455kcal 22755kcal 23054kcal 23354kcal 23653kcal 23953kcal 24252kcal 24551kcal 24851kcal 25150kcal 25450kcal 25749kcal 26048kcal 26348kcal 26647kcal 26947kcal 27246kcal 27545kcal 27845kcal 28144kcal 28444kcal 28743kcal 29043kcal 29342kcal 29641kcal 29941kcal 30240kcal 30540kcal 30839kcal 31138kcal 31438kcal 31737kcal 32037kcal 32336kcal 32635kcal 32935kcal 33234kcal 33534kcal 33833kcal 34133kcal 34432kcal 34731kcal 35031kcal 35330kcal 35630kcal 35929kcal 36228kcal 36528kcal 36827kcal 37127kcal 37426kcal 37726kcal 38025kcal 38324kcal 38624kcal 38923kcal 39223kcal 39522kcal 39821kcal 40121kcal 40420kcal 40720kcal 41019kcal 41318kcal 41618kcal 41917kcal 42217kcal 42516kcal 42816kcal 43115kcal 43414kcal 43714kcal 44013kcal 44313kcal 44612kcal 44911kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10053kcal 10340kcal 10627kcal 10915kcal 11202kcal 11489kcal 11776kcal 12064kcal 12351kcal 12638kcal 12925kcal 13213kcal 13500kcal 13787kcal 14074kcal 14362kcal 14649kcal 14936kcal 15223kcal 15511kcal 15798kcal 16085kcal 16372kcal 16660kcal 16947kcal 17234kcal 17521kcal 17808kcal 18096kcal 18383kcal 18670kcal 18957kcal 19245kcal 19532kcal 19819kcal 20106kcal 20394kcal 20681kcal 20968kcal 21255kcal 21543kcal 21830kcal 22117kcal 22404kcal 22692kcal 22979kcal 23266kcal 23553kcal 23841kcal 24128kcal 24415kcal 24702kcal 24990kcal 25277kcal 25564kcal 25851kcal 26138kcal 26426kcal 26713kcal 27000kcal 27287kcal 27575kcal 27862kcal 28149kcal 28436kcal 28724kcal 29011kcal 29298kcal 29585kcal 29873kcal 30160kcal 30447kcal 30734kcal 31022kcal 31309kcal 31596kcal 31883kcal 32171kcal 32458kcal 32745kcal 33032kcal 33320kcal 33607kcal 33894kcal 34181kcal 34468kcal 34756kcal 35043kcal 35330kcal 35617kcal 35905kcal 36192kcal 36479kcal 36766kcal 37054kcal 37341kcal 37628kcal 37915kcal 38203kcal 38490kcal 38777kcal 39064kcal 39352kcal 39639kcal 39926kcal 40213kcal 40501kcal 40788kcal 41075kcal 41362kcal 41650kcal 41937kcal 42224kcal 42511kcal 42798kcal 43086kcal
水泳
(速め:全般)		 8519kcal 8763kcal 9006kcal 9250kcal 9493kcal 9737kcal 9980kcal 10223kcal 10467kcal 10710kcal 10954kcal 11197kcal 11440kcal 11684kcal 11927kcal 12171kcal 12414kcal 12658kcal 12901kcal 13144kcal 13388kcal 13631kcal 13875kcal 14118kcal 14362kcal 14605kcal 14848kcal 15092kcal 15335kcal 15579kcal 15822kcal 16066kcal 16309kcal 16552kcal 16796kcal 17039kcal 17283kcal 17526kcal 17770kcal 18013kcal 18256kcal 18500kcal 18743kcal 18987kcal 19230kcal 19474kcal 19717kcal 19960kcal 20204kcal 20447kcal 20691kcal 20934kcal 21177kcal 21421kcal 21664kcal 21908kcal 22151kcal 22395kcal 22638kcal 22881kcal 23125kcal 23368kcal 23612kcal 23855kcal 24099kcal 24342kcal 24585kcal 24829kcal 25072kcal 25316kcal 25559kcal 25803kcal 26046kcal 26289kcal 26533kcal 26776kcal 27020kcal 27263kcal 27507kcal 27750kcal 27993kcal 28237kcal 28480kcal 28724kcal 28967kcal 29211kcal 29454kcal 29697kcal 29941kcal 30184kcal 30428kcal 30671kcal 30914kcal 31158kcal 31401kcal 31645kcal 31888kcal 32132kcal 32375kcal 32618kcal 32862kcal 33105kcal 33349kcal 33592kcal 33836kcal 34079kcal 34322kcal 34566kcal 34809kcal 35053kcal 35296kcal 35540kcal 35783kcal 36026kcal 36270kcal 36513kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8519kcal 8763kcal 9006kcal 9250kcal 9493kcal 9737kcal 9980kcal 10223kcal 10467kcal 10710kcal 10954kcal 11197kcal 11440kcal 11684kcal 11927kcal 12171kcal 12414kcal 12658kcal 12901kcal 13144kcal 13388kcal 13631kcal 13875kcal 14118kcal 14362kcal 14605kcal 14848kcal 15092kcal 15335kcal 15579kcal 15822kcal 16066kcal 16309kcal 16552kcal 16796kcal 17039kcal 17283kcal 17526kcal 17770kcal 18013kcal 18256kcal 18500kcal 18743kcal 18987kcal 19230kcal 19474kcal 19717kcal 19960kcal 20204kcal 20447kcal 20691kcal 20934kcal 21177kcal 21421kcal 21664kcal 21908kcal 22151kcal 22395kcal 22638kcal 22881kcal 23125kcal 23368kcal 23612kcal 23855kcal 24099kcal 24342kcal 24585kcal 24829kcal 25072kcal 25316kcal 25559kcal 25803kcal 26046kcal 26289kcal 26533kcal 26776kcal 27020kcal 27263kcal 27507kcal 27750kcal 27993kcal 28237kcal 28480kcal 28724kcal 28967kcal 29211kcal 29454kcal 29697kcal 29941kcal 30184kcal 30428kcal 30671kcal 30914kcal 31158kcal 31401kcal 31645kcal 31888kcal 32132kcal 32375kcal 32618kcal 32862kcal 33105kcal 33349kcal 33592kcal 33836kcal 34079kcal 34322kcal 34566kcal 34809kcal 35053kcal 35296kcal 35540kcal 35783kcal 36026kcal 36270kcal 36513kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8519kcal 8763kcal 9006kcal 9250kcal 9493kcal 9737kcal 9980kcal 10223kcal 10467kcal 10710kcal 10954kcal 11197kcal 11440kcal 11684kcal 11927kcal 12171kcal 12414kcal 12658kcal 12901kcal 13144kcal 13388kcal 13631kcal 13875kcal 14118kcal 14362kcal 14605kcal 14848kcal 15092kcal 15335kcal 15579kcal 15822kcal 16066kcal 16309kcal 16552kcal 16796kcal 17039kcal 17283kcal 17526kcal 17770kcal 18013kcal 18256kcal 18500kcal 18743kcal 18987kcal 19230kcal 19474kcal 19717kcal 19960kcal 20204kcal 20447kcal 20691kcal 20934kcal 21177kcal 21421kcal 21664kcal 21908kcal 22151kcal 22395kcal 22638kcal 22881kcal 23125kcal 23368kcal 23612kcal 23855kcal 24099kcal 24342kcal 24585kcal 24829kcal 25072kcal 25316kcal 25559kcal 25803kcal 26046kcal 26289kcal 26533kcal 26776kcal 27020kcal 27263kcal 27507kcal 27750kcal 27993kcal 28237kcal 28480kcal 28724kcal 28967kcal 29211kcal 29454kcal 29697kcal 29941kcal 30184kcal 30428kcal 30671kcal 30914kcal 31158kcal 31401kcal 31645kcal 31888kcal 32132kcal 32375kcal 32618kcal 32862kcal 33105kcal 33349kcal 33592kcal 33836kcal 34079kcal 34322kcal 34566kcal 34809kcal 35053kcal 35296kcal 35540kcal 35783kcal 36026kcal 36270kcal 36513kcal
ダンス
激しい		 7667kcal 7886kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8763kcal 8982kcal 9201kcal 9420kcal 9639kcal 9858kcal 10077kcal 10296kcal 10515kcal 10735kcal 10954kcal 11173kcal 11392kcal 11611kcal 11830kcal 12049kcal 12268kcal 12487kcal 12706kcal 12925kcal 13144kcal 13364kcal 13583kcal 13802kcal 14021kcal 14240kcal 14459kcal 14678kcal 14897kcal 15116kcal 15335kcal 15554kcal 15773kcal 15993kcal 16212kcal 16431kcal 16650kcal 16869kcal 17088kcal 17307kcal 17526kcal 17745kcal 17964kcal 18183kcal 18402kcal 18622kcal 18841kcal 19060kcal 19279kcal 19498kcal 19717kcal 19936kcal 20155kcal 20374kcal 20593kcal 20812kcal 21031kcal 21251kcal 21470kcal 21689kcal 21908kcal 22127kcal 22346kcal 22565kcal 22784kcal 23003kcal 23222kcal 23441kcal 23660kcal 23879kcal 24099kcal 24318kcal 24537kcal 24756kcal 24975kcal 25194kcal 25413kcal 25632kcal 25851kcal 26070kcal 26289kcal 26508kcal 26728kcal 26947kcal 27166kcal 27385kcal 27604kcal 27823kcal 28042kcal 28261kcal 28480kcal 28699kcal 28918kcal 29137kcal 29357kcal 29576kcal 29795kcal 30014kcal 30233kcal 30452kcal 30671kcal 30890kcal 31109kcal 31328kcal 31547kcal 31766kcal 31986kcal 32205kcal 32424kcal 32643kcal 32862kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7497kcal 7711kcal 7925kcal 8140kcal 8354kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9211kcal 9425kcal 9639kcal 9853kcal 10068kcal 10282kcal 10496kcal 10710kcal 10924kcal 11139kcal 11353kcal 11567kcal 11781kcal 11995kcal 12210kcal 12424kcal 12638kcal 12852kcal 13067kcal 13281kcal 13495kcal 13709kcal 13923kcal 14138kcal 14352kcal 14566kcal 14780kcal 14994kcal 15209kcal 15423kcal 15637kcal 15851kcal 16066kcal 16280kcal 16494kcal 16708kcal 16922kcal 17137kcal 17351kcal 17565kcal 17779kcal 17993kcal 18208kcal 18422kcal 18636kcal 18850kcal 19065kcal 19279kcal 19493kcal 19707kcal 19921kcal 20136kcal 20350kcal 20564kcal 20778kcal 20992kcal 21207kcal 21421kcal 21635kcal 21849kcal 22064kcal 22278kcal 22492kcal 22706kcal 22920kcal 23135kcal 23349kcal 23563kcal 23777kcal 23991kcal 24206kcal 24420kcal 24634kcal 24848kcal 25063kcal 25277kcal 25491kcal 25705kcal 25919kcal 26134kcal 26348kcal 26562kcal 26776kcal 26990kcal 27205kcal 27419kcal 27633kcal 27847kcal 28062kcal 28276kcal 28490kcal 28704kcal 28918kcal 29133kcal 29347kcal 29561kcal 29775kcal 29989kcal 30204kcal 30418kcal 30632kcal 30846kcal 31061kcal 31275kcal 31489kcal 31703kcal 31917kcal 32132kcal
水泳
(普通:全般)		 7071kcal 7273kcal 7475kcal 7677kcal 7879kcal 8081kcal 8283kcal 8485kcal 8687kcal 8889kcal 9091kcal 9293kcal 9496kcal 9698kcal 9900kcal 10102kcal 10304kcal 10506kcal 10708kcal 10910kcal 11112kcal 11314kcal 11516kcal 11718kcal 11920kcal 12122kcal 12324kcal 12526kcal 12728kcal 12930kcal 13132kcal 13334kcal 13536kcal 13738kcal 13940kcal 14142kcal 14345kcal 14547kcal 14749kcal 14951kcal 15153kcal 15355kcal 15557kcal 15759kcal 15961kcal 16163kcal 16365kcal 16567kcal 16769kcal 16971kcal 17173kcal 17375kcal 17577kcal 17779kcal 17981kcal 18183kcal 18385kcal 18587kcal 18789kcal 18992kcal 19194kcal 19396kcal 19598kcal 19800kcal 20002kcal 20204kcal 20406kcal 20608kcal 20810kcal 21012kcal 21214kcal 21416kcal 21618kcal 21820kcal 22022kcal 22224kcal 22426kcal 22628kcal 22830kcal 23032kcal 23234kcal 23436kcal 23639kcal 23841kcal 24043kcal 24245kcal 24447kcal 24649kcal 24851kcal 25053kcal 25255kcal 25457kcal 25659kcal 25861kcal 26063kcal 26265kcal 26467kcal 26669kcal 26871kcal 27073kcal 27275kcal 27477kcal 27679kcal 27881kcal 28083kcal 28285kcal 28488kcal 28690kcal 28892kcal 29094kcal 29296kcal 29498kcal 29700kcal 29902kcal 30104kcal 30306kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6815kcal 7010kcal 7205kcal 7400kcal 7594kcal 7789kcal 7984kcal 8179kcal 8373kcal 8568kcal 8763kcal 8958kcal 9152kcal 9347kcal 9542kcal 9737kcal 9931kcal 10126kcal 10321kcal 10515kcal 10710kcal 10905kcal 11100kcal 11294kcal 11489kcal 11684kcal 11879kcal 12073kcal 12268kcal 12463kcal 12658kcal 12852kcal 13047kcal 13242kcal 13437kcal 13631kcal 13826kcal 14021kcal 14216kcal 14410kcal 14605kcal 14800kcal 14994kcal 15189kcal 15384kcal 15579kcal 15773kcal 15968kcal 16163kcal 16358kcal 16552kcal 16747kcal 16942kcal 17137kcal 17331kcal 17526kcal 17721kcal 17916kcal 18110kcal 18305kcal 18500kcal 18695kcal 18889kcal 19084kcal 19279kcal 19474kcal 19668kcal 19863kcal 20058kcal 20252kcal 20447kcal 20642kcal 20837kcal 21031kcal 21226kcal 21421kcal 21616kcal 21810kcal 22005kcal 22200kcal 22395kcal 22589kcal 22784kcal 22979kcal 23174kcal 23368kcal 23563kcal 23758kcal 23953kcal 24147kcal 24342kcal 24537kcal 24731kcal 24926kcal 25121kcal 25316kcal 25510kcal 25705kcal 25900kcal 26095kcal 26289kcal 26484kcal 26679kcal 26874kcal 27068kcal 27263kcal 27458kcal 27653kcal 27847kcal 28042kcal 28237kcal 28432kcal 28626kcal 28821kcal 29016kcal 29211kcal
山登り 6815kcal 7010kcal 7205kcal 7400kcal 7594kcal 7789kcal 7984kcal 8179kcal 8373kcal 8568kcal 8763kcal 8958kcal 9152kcal 9347kcal 9542kcal 9737kcal 9931kcal 10126kcal 10321kcal 10515kcal 10710kcal 10905kcal 11100kcal 11294kcal 11489kcal 11684kcal 11879kcal 12073kcal 12268kcal 12463kcal 12658kcal 12852kcal 13047kcal 13242kcal 13437kcal 13631kcal 13826kcal 14021kcal 14216kcal 14410kcal 14605kcal 14800kcal 14994kcal 15189kcal 15384kcal 15579kcal 15773kcal 15968kcal 16163kcal 16358kcal 16552kcal 16747kcal 16942kcal 17137kcal 17331kcal 17526kcal 17721kcal 17916kcal 18110kcal 18305kcal 18500kcal 18695kcal 18889kcal 19084kcal 19279kcal 19474kcal 19668kcal 19863kcal 20058kcal 20252kcal 20447kcal 20642kcal 20837kcal 21031kcal 21226kcal 21421kcal 21616kcal 21810kcal 22005kcal 22200kcal 22395kcal 22589kcal 22784kcal 22979kcal 23174kcal 23368kcal 23563kcal 23758kcal 23953kcal 24147kcal 24342kcal 24537kcal 24731kcal 24926kcal 25121kcal 25316kcal 25510kcal 25705kcal 25900kcal 26095kcal 26289kcal 26484kcal 26679kcal 26874kcal 27068kcal 27263kcal 27458kcal 27653kcal 27847kcal 28042kcal 28237kcal 28432kcal 28626kcal 28821kcal 29016kcal 29211kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6815kcal 7010kcal 7205kcal 7400kcal 7594kcal 7789kcal 7984kcal 8179kcal 8373kcal 8568kcal 8763kcal 8958kcal 9152kcal 9347kcal 9542kcal 9737kcal 9931kcal 10126kcal 10321kcal 10515kcal 10710kcal 10905kcal 11100kcal 11294kcal 11489kcal 11684kcal 11879kcal 12073kcal 12268kcal 12463kcal 12658kcal 12852kcal 13047kcal 13242kcal 13437kcal 13631kcal 13826kcal 14021kcal 14216kcal 14410kcal 14605kcal 14800kcal 14994kcal 15189kcal 15384kcal 15579kcal 15773kcal 15968kcal 16163kcal 16358kcal 16552kcal 16747kcal 16942kcal 17137kcal 17331kcal 17526kcal 17721kcal 17916kcal 18110kcal 18305kcal 18500kcal 18695kcal 18889kcal 19084kcal 19279kcal 19474kcal 19668kcal 19863kcal 20058kcal 20252kcal 20447kcal 20642kcal 20837kcal 21031kcal 21226kcal 21421kcal 21616kcal 21810kcal 22005kcal 22200kcal 22395kcal 22589kcal 22784kcal 22979kcal 23174kcal 23368kcal 23563kcal 23758kcal 23953kcal 24147kcal 24342kcal 24537kcal 24731kcal 24926kcal 25121kcal 25316kcal 25510kcal 25705kcal 25900kcal 26095kcal 26289kcal 26484kcal 26679kcal 26874kcal 27068kcal 27263kcal 27458kcal 27653kcal 27847kcal 28042kcal 28237kcal 28432kcal 28626kcal 28821kcal 29016kcal 29211kcal
HIIT
ジャンプあり		 6815kcal 7010kcal 7205kcal 7400kcal 7594kcal 7789kcal 7984kcal 8179kcal 8373kcal 8568kcal 8763kcal 8958kcal 9152kcal 9347kcal 9542kcal 9737kcal 9931kcal 10126kcal 10321kcal 10515kcal 10710kcal 10905kcal 11100kcal 11294kcal 11489kcal 11684kcal 11879kcal 12073kcal 12268kcal 12463kcal 12658kcal 12852kcal 13047kcal 13242kcal 13437kcal 13631kcal 13826kcal 14021kcal 14216kcal 14410kcal 14605kcal 14800kcal 14994kcal 15189kcal 15384kcal 15579kcal 15773kcal 15968kcal 16163kcal 16358kcal 16552kcal 16747kcal 16942kcal 17137kcal 17331kcal 17526kcal 17721kcal 17916kcal 18110kcal 18305kcal 18500kcal 18695kcal 18889kcal 19084kcal 19279kcal 19474kcal 19668kcal 19863kcal 20058kcal 20252kcal 20447kcal 20642kcal 20837kcal 21031kcal 21226kcal 21421kcal 21616kcal 21810kcal 22005kcal 22200kcal 22395kcal 22589kcal 22784kcal 22979kcal 23174kcal 23368kcal 23563kcal 23758kcal 23953kcal 24147kcal 24342kcal 24537kcal 24731kcal 24926kcal 25121kcal 25316kcal 25510kcal 25705kcal 25900kcal 26095kcal 26289kcal 26484kcal 26679kcal 26874kcal 27068kcal 27263kcal 27458kcal 27653kcal 27847kcal 28042kcal 28237kcal 28432kcal 28626kcal 28821kcal 29016kcal 29211kcal
ダンス
普通		 6219kcal 6397kcal 6574kcal 6752kcal 6930kcal 7108kcal 7285kcal 7463kcal 7641kcal 7818kcal 7996kcal 8174kcal 8351kcal 8529kcal 8707kcal 8885kcal 9062kcal 9240kcal 9418kcal 9595kcal 9773kcal 9951kcal 10128kcal 10306kcal 10484kcal 10662kcal 10839kcal 11017kcal 11195kcal 11372kcal 11550kcal 11728kcal 11905kcal 12083kcal 12261kcal 12439kcal 12616kcal 12794kcal 12972kcal 13149kcal 13327kcal 13505kcal 13682kcal 13860kcal 14038kcal 14216kcal 14393kcal 14571kcal 14749kcal 14926kcal 15104kcal 15282kcal 15459kcal 15637kcal 15815kcal 15993kcal 16170kcal 16348kcal 16526kcal 16703kcal 16881kcal 17059kcal 17236kcal 17414kcal 17592kcal 17770kcal 17947kcal 18125kcal 18303kcal 18480kcal 18658kcal 18836kcal 19013kcal 19191kcal 19369kcal 19547kcal 19724kcal 19902kcal 20080kcal 20257kcal 20435kcal 20613kcal 20790kcal 20968kcal 21146kcal 21324kcal 21501kcal 21679kcal 21857kcal 22034kcal 22212kcal 22390kcal 22567kcal 22745kcal 22923kcal 23101kcal 23278kcal 23456kcal 23634kcal 23811kcal 23989kcal 24167kcal 24344kcal 24522kcal 24700kcal 24878kcal 25055kcal 25233kcal 25411kcal 25588kcal 25766kcal 25944kcal 26121kcal 26299kcal 26477kcal 26655kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5111kcal 5257kcal 5404kcal 5550kcal 5696kcal 5842kcal 5988kcal 6134kcal 6280kcal 6426kcal 6572kcal 6718kcal 6864kcal 7010kcal 7156kcal 7302kcal 7448kcal 7594kcal 7740kcal 7886kcal 8033kcal 8179kcal 8325kcal 8471kcal 8617kcal 8763kcal 8909kcal 9055kcal 9201kcal 9347kcal 9493kcal 9639kcal 9785kcal 9931kcal 10077kcal 10223kcal 10369kcal 10515kcal 10662kcal 10808kcal 10954kcal 11100kcal 11246kcal 11392kcal 11538kcal 11684kcal 11830kcal 11976kcal 12122kcal 12268kcal 12414kcal 12560kcal 12706kcal 12852kcal 12998kcal 13144kcal 13291kcal 13437kcal 13583kcal 13729kcal 13875kcal 14021kcal 14167kcal 14313kcal 14459kcal 14605kcal 14751kcal 14897kcal 15043kcal 15189kcal 15335kcal 15481kcal 15627kcal 15773kcal 15919kcal 16066kcal 16212kcal 16358kcal 16504kcal 16650kcal 16796kcal 16942kcal 17088kcal 17234kcal 17380kcal 17526kcal 17672kcal 17818kcal 17964kcal 18110kcal 18256kcal 18402kcal 18548kcal 18695kcal 18841kcal 18987kcal 19133kcal 19279kcal 19425kcal 19571kcal 19717kcal 19863kcal 20009kcal 20155kcal 20301kcal 20447kcal 20593kcal 20739kcal 20885kcal 21031kcal 21177kcal 21324kcal 21470kcal 21616kcal 21762kcal 21908kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5111kcal 5257kcal 5404kcal 5550kcal 5696kcal 5842kcal 5988kcal 6134kcal 6280kcal 6426kcal 6572kcal 6718kcal 6864kcal 7010kcal 7156kcal 7302kcal 7448kcal 7594kcal 7740kcal 7886kcal 8033kcal 8179kcal 8325kcal 8471kcal 8617kcal 8763kcal 8909kcal 9055kcal 9201kcal 9347kcal 9493kcal 9639kcal 9785kcal 9931kcal 10077kcal 10223kcal 10369kcal 10515kcal 10662kcal 10808kcal 10954kcal 11100kcal 11246kcal 11392kcal 11538kcal 11684kcal 11830kcal 11976kcal 12122kcal 12268kcal 12414kcal 12560kcal 12706kcal 12852kcal 12998kcal 13144kcal 13291kcal 13437kcal 13583kcal 13729kcal 13875kcal 14021kcal 14167kcal 14313kcal 14459kcal 14605kcal 14751kcal 14897kcal 15043kcal 15189kcal 15335kcal 15481kcal 15627kcal 15773kcal 15919kcal 16066kcal 16212kcal 16358kcal 16504kcal 16650kcal 16796kcal 16942kcal 17088kcal 17234kcal 17380kcal 17526kcal 17672kcal 17818kcal 17964kcal 18110kcal 18256kcal 18402kcal 18548kcal 18695kcal 18841kcal 18987kcal 19133kcal 19279kcal 19425kcal 19571kcal 19717kcal 19863kcal 20009kcal 20155kcal 20301kcal 20447kcal 20593kcal 20739kcal 20885kcal 21031kcal 21177kcal 21324kcal 21470kcal 21616kcal 21762kcal 21908kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5418kcal 5547kcal 5676kcal 5805kcal 5934kcal 6063kcal 6192kcal 6321kcal 6450kcal 6579kcal 6708kcal 6837kcal 6966kcal 7095kcal 7224kcal 7353kcal 7482kcal 7611kcal 7740kcal 7869kcal 7998kcal 8127kcal 8256kcal 8385kcal 8515kcal 8644kcal 8773kcal 8902kcal 9031kcal 9160kcal 9289kcal 9418kcal 9547kcal 9676kcal 9805kcal 9934kcal 10063kcal 10192kcal 10321kcal 10450kcal 10579kcal 10708kcal 10837kcal 10966kcal 11095kcal 11224kcal 11353kcal 11482kcal 11611kcal 11740kcal 11869kcal 11998kcal 12127kcal 12256kcal 12385kcal 12514kcal 12643kcal 12772kcal 12901kcal 13030kcal 13159kcal 13288kcal 13417kcal 13546kcal 13675kcal 13804kcal 13933kcal 14062kcal 14191kcal 14320kcal 14449kcal 14578kcal 14707kcal 14836kcal 14965kcal 15094kcal 15223kcal 15352kcal 15481kcal 15610kcal 15739kcal 15868kcal 15997kcal 16126kcal 16255kcal 16384kcal 16513kcal 16642kcal 16771kcal 16900kcal 17030kcal 17159kcal 17288kcal 17417kcal 17546kcal 17675kcal 17804kcal 17933kcal 18062kcal 18191kcal 18320kcal 18449kcal 18578kcal 18707kcal 18836kcal 18965kcal 19094kcal 19223kcal 19352kcal
踏み台昇降 4259kcal 4381kcal 4503kcal 4625kcal 4746kcal 4868kcal 4990kcal 5111kcal 5233kcal 5355kcal 5477kcal 5598kcal 5720kcal 5842kcal 5963kcal 6085kcal 6207kcal 6329kcal 6450kcal 6572kcal 6694kcal 6815kcal 6937kcal 7059kcal 7181kcal 7302kcal 7424kcal 7546kcal 7667kcal 7789kcal 7911kcal 8033kcal 8154kcal 8276kcal 8398kcal 8519kcal 8641kcal 8763kcal 8885kcal 9006kcal 9128kcal 9250kcal 9371kcal 9493kcal 9615kcal 9737kcal 9858kcal 9980kcal 10102kcal 10223kcal 10345kcal 10467kcal 10588kcal 10710kcal 10832kcal 10954kcal 11075kcal 11197kcal 11319kcal 11440kcal 11562kcal 11684kcal 11806kcal 11927kcal 12049kcal 12171kcal 12292kcal 12414kcal 12536kcal 12658kcal 12779kcal 12901kcal 13023kcal 13144kcal 13266kcal 13388kcal 13510kcal 13631kcal 13753kcal 13875kcal 13996kcal 14118kcal 14240kcal 14362kcal 14483kcal 14605kcal 14727kcal 14848kcal 14970kcal 15092kcal 15214kcal 15335kcal 15457kcal 15579kcal 15700kcal 15822kcal 15944kcal 16066kcal 16187kcal 16309kcal 16431kcal 16552kcal 16674kcal 16796kcal 16918kcal 17039kcal 17161kcal 17283kcal 17404kcal 17526kcal 17648kcal 17770kcal 17891kcal 18013kcal 18135kcal 18256kcal
HIIT
ジャンプなし		 4259kcal 4381kcal 4503kcal 4625kcal 4746kcal 4868kcal 4990kcal 5111kcal 5233kcal 5355kcal 5477kcal 5598kcal 5720kcal 5842kcal 5963kcal 6085kcal 6207kcal 6329kcal 6450kcal 6572kcal 6694kcal 6815kcal 6937kcal 7059kcal 7181kcal 7302kcal 7424kcal 7546kcal 7667kcal 7789kcal 7911kcal 8033kcal 8154kcal 8276kcal 8398kcal 8519kcal 8641kcal 8763kcal 8885kcal 9006kcal 9128kcal 9250kcal 9371kcal 9493kcal 9615kcal 9737kcal 9858kcal 9980kcal 10102kcal 10223kcal 10345kcal 10467kcal 10588kcal 10710kcal 10832kcal 10954kcal 11075kcal 11197kcal 11319kcal 11440kcal 11562kcal 11684kcal 11806kcal 11927kcal 12049kcal 12171kcal 12292kcal 12414kcal 12536kcal 12658kcal 12779kcal 12901kcal 13023kcal 13144kcal 13266kcal 13388kcal 13510kcal 13631kcal 13753kcal 13875kcal 13996kcal 14118kcal 14240kcal 14362kcal 14483kcal 14605kcal 14727kcal 14848kcal 14970kcal 15092kcal 15214kcal 15335kcal 15457kcal 15579kcal 15700kcal 15822kcal 15944kcal 16066kcal 16187kcal 16309kcal 16431kcal 16552kcal 16674kcal 16796kcal 16918kcal 17039kcal 17161kcal 17283kcal 17404kcal 17526kcal 17648kcal 17770kcal 17891kcal 18013kcal 18135kcal 18256kcal
ダンス
ゆっくり		 4259kcal 4381kcal 4503kcal 4625kcal 4746kcal 4868kcal 4990kcal 5111kcal 5233kcal 5355kcal 5477kcal 5598kcal 5720kcal 5842kcal 5963kcal 6085kcal 6207kcal 6329kcal 6450kcal 6572kcal 6694kcal 6815kcal 6937kcal 7059kcal 7181kcal 7302kcal 7424kcal 7546kcal 7667kcal 7789kcal 7911kcal 8033kcal 8154kcal 8276kcal 8398kcal 8519kcal 8641kcal 8763kcal 8885kcal 9006kcal 9128kcal 9250kcal 9371kcal 9493kcal 9615kcal 9737kcal 9858kcal 9980kcal 10102kcal 10223kcal 10345kcal 10467kcal 10588kcal 10710kcal 10832kcal 10954kcal 11075kcal 11197kcal 11319kcal 11440kcal 11562kcal 11684kcal 11806kcal 11927kcal 12049kcal 12171kcal 12292kcal 12414kcal 12536kcal 12658kcal 12779kcal 12901kcal 13023kcal 13144kcal 13266kcal 13388kcal 13510kcal 13631kcal 13753kcal 13875kcal 13996kcal 14118kcal 14240kcal 14362kcal 14483kcal 14605kcal 14727kcal 14848kcal 14970kcal 15092kcal 15214kcal 15335kcal 15457kcal 15579kcal 15700kcal 15822kcal 15944kcal 16066kcal 16187kcal 16309kcal 16431kcal 16552kcal 16674kcal 16796kcal 16918kcal 17039kcal 17161kcal 17283kcal 17404kcal 17526kcal 17648kcal 17770kcal 17891kcal 18013kcal 18135kcal 18256kcal
筋トレ
スクワット		 4259kcal 4381kcal 4503kcal 4625kcal 4746kcal 4868kcal 4990kcal 5111kcal 5233kcal 5355kcal 5477kcal 5598kcal 5720kcal 5842kcal 5963kcal 6085kcal 6207kcal 6329kcal 6450kcal 6572kcal 6694kcal 6815kcal 6937kcal 7059kcal 7181kcal 7302kcal 7424kcal 7546kcal 7667kcal 7789kcal 7911kcal 8033kcal 8154kcal 8276kcal 8398kcal 8519kcal 8641kcal 8763kcal 8885kcal 9006kcal 9128kcal 9250kcal 9371kcal 9493kcal 9615kcal 9737kcal 9858kcal 9980kcal 10102kcal 10223kcal 10345kcal 10467kcal 10588kcal 10710kcal 10832kcal 10954kcal 11075kcal 11197kcal 11319kcal 11440kcal 11562kcal 11684kcal 11806kcal 11927kcal 12049kcal 12171kcal 12292kcal 12414kcal 12536kcal 12658kcal 12779kcal 12901kcal 13023kcal 13144kcal 13266kcal 13388kcal 13510kcal 13631kcal 13753kcal 13875kcal 13996kcal 14118kcal 14240kcal 14362kcal 14483kcal 14605kcal 14727kcal 14848kcal 14970kcal 15092kcal 15214kcal 15335kcal 15457kcal 15579kcal 15700kcal 15822kcal 15944kcal 16066kcal 16187kcal 16309kcal 16431kcal 16552kcal 16674kcal 16796kcal 16918kcal 17039kcal 17161kcal 17283kcal 17404kcal 17526kcal 17648kcal 17770kcal 17891kcal 18013kcal 18135kcal 18256kcal
部屋の片づけ全般 4089kcal 4206kcal 4323kcal 4440kcal 4556kcal 4673kcal 4790kcal 4907kcal 5024kcal 5141kcal 5257kcal 5374kcal 5491kcal 5608kcal 5725kcal 5842kcal 5959kcal 6075kcal 6192kcal 6309kcal 6426kcal 6543kcal 6660kcal 6776kcal 6893kcal 7010kcal 7127kcal 7244kcal 7361kcal 7478kcal 7594kcal 7711kcal 7828kcal 7945kcal 8062kcal 8179kcal 8295kcal 8412kcal 8529kcal 8646kcal 8763kcal 8880kcal 8996kcal 9113kcal 9230kcal 9347kcal 9464kcal 9581kcal 9698kcal 9814kcal 9931kcal 10048kcal 10165kcal 10282kcal 10399kcal 10515kcal 10632kcal 10749kcal 10866kcal 10983kcal 11100kcal 11217kcal 11333kcal 11450kcal 11567kcal 11684kcal 11801kcal 11918kcal 12034kcal 12151kcal 12268kcal 12385kcal 12502kcal 12619kcal 12735kcal 12852kcal 12969kcal 13086kcal 13203kcal 13320kcal 13437kcal 13553kcal 13670kcal 13787kcal 13904kcal 14021kcal 14138kcal 14254kcal 14371kcal 14488kcal 14605kcal 14722kcal 14839kcal 14956kcal 15072kcal 15189kcal 15306kcal 15423kcal 15540kcal 15657kcal 15773kcal 15890kcal 16007kcal 16124kcal 16241kcal 16358kcal 16475kcal 16591kcal 16708kcal 16825kcal 16942kcal 17059kcal 17176kcal 17292kcal 17409kcal 17526kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3833kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4381kcal 4491kcal 4600kcal 4710kcal 4819kcal 4929kcal 5038kcal 5148kcal 5257kcal 5367kcal 5477kcal 5586kcal 5696kcal 5805kcal 5915kcal 6024kcal 6134kcal 6243kcal 6353kcal 6462kcal 6572kcal 6682kcal 6791kcal 6901kcal 7010kcal 7120kcal 7229kcal 7339kcal 7448kcal 7558kcal 7667kcal 7777kcal 7886kcal 7996kcal 8106kcal 8215kcal 8325kcal 8434kcal 8544kcal 8653kcal 8763kcal 8872kcal 8982kcal 9091kcal 9201kcal 9311kcal 9420kcal 9530kcal 9639kcal 9749kcal 9858kcal 9968kcal 10077kcal 10187kcal 10296kcal 10406kcal 10515kcal 10625kcal 10735kcal 10844kcal 10954kcal 11063kcal 11173kcal 11282kcal 11392kcal 11501kcal 11611kcal 11720kcal 11830kcal 11939kcal 12049kcal 12159kcal 12268kcal 12378kcal 12487kcal 12597kcal 12706kcal 12816kcal 12925kcal 13035kcal 13144kcal 13254kcal 13364kcal 13473kcal 13583kcal 13692kcal 13802kcal 13911kcal 14021kcal 14130kcal 14240kcal 14349kcal 14459kcal 14568kcal 14678kcal 14788kcal 14897kcal 15007kcal 15116kcal 15226kcal 15335kcal 15445kcal 15554kcal 15664kcal 15773kcal 15883kcal 15993kcal 16102kcal 16212kcal 16321kcal 16431kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3663kcal 3768kcal 3872kcal 3977kcal 4082kcal 4186kcal 4291kcal 4396kcal 4500kcal 4605kcal 4710kcal 4814kcal 4919kcal 5024kcal 5128kcal 5233kcal 5338kcal 5442kcal 5547kcal 5652kcal 5757kcal 5861kcal 5966kcal 6071kcal 6175kcal 6280kcal 6385kcal 6489kcal 6594kcal 6699kcal 6803kcal 6908kcal 7013kcal 7117kcal 7222kcal 7327kcal 7431kcal 7536kcal 7641kcal 7745kcal 7850kcal 7955kcal 8059kcal 8164kcal 8269kcal 8373kcal 8478kcal 8583kcal 8687kcal 8792kcal 8897kcal 9001kcal 9106kcal 9211kcal 9315kcal 9420kcal 9525kcal 9629kcal 9734kcal 9839kcal 9943kcal 10048kcal 10153kcal 10257kcal 10362kcal 10467kcal 10571kcal 10676kcal 10781kcal 10885kcal 10990kcal 11095kcal 11199kcal 11304kcal 11409kcal 11514kcal 11618kcal 11723kcal 11828kcal 11932kcal 12037kcal 12142kcal 12246kcal 12351kcal 12456kcal 12560kcal 12665kcal 12770kcal 12874kcal 12979kcal 13084kcal 13188kcal 13293kcal 13398kcal 13502kcal 13607kcal 13712kcal 13816kcal 13921kcal 14026kcal 14130kcal 14235kcal 14340kcal 14444kcal 14549kcal 14654kcal 14758kcal 14863kcal 14968kcal 15072kcal 15177kcal 15282kcal 15386kcal 15491kcal 15596kcal 15700kcal
ヨガ
パワー		 3407kcal 3505kcal 3602kcal 3700kcal 3797kcal 3894kcal 3992kcal 4089kcal 4186kcal 4284kcal 4381kcal 4479kcal 4576kcal 4673kcal 4771kcal 4868kcal 4965kcal 5063kcal 5160kcal 5257kcal 5355kcal 5452kcal 5550kcal 5647kcal 5744kcal 5842kcal 5939kcal 6036kcal 6134kcal 6231kcal 6329kcal 6426kcal 6523kcal 6621kcal 6718kcal 6815kcal 6913kcal 7010kcal 7108kcal 7205kcal 7302kcal 7400kcal 7497kcal 7594kcal 7692kcal 7789kcal 7886kcal 7984kcal 8081kcal 8179kcal 8276kcal 8373kcal 8471kcal 8568kcal 8665kcal 8763kcal 8860kcal 8958kcal 9055kcal 9152kcal 9250kcal 9347kcal 9444kcal 9542kcal 9639kcal 9737kcal 9834kcal 9931kcal 10029kcal 10126kcal 10223kcal 10321kcal 10418kcal 10515kcal 10613kcal 10710kcal 10808kcal 10905kcal 11002kcal 11100kcal 11197kcal 11294kcal 11392kcal 11489kcal 11587kcal 11684kcal 11781kcal 11879kcal 11976kcal 12073kcal 12171kcal 12268kcal 12365kcal 12463kcal 12560kcal 12658kcal 12755kcal 12852kcal 12950kcal 13047kcal 13144kcal 13242kcal 13339kcal 13437kcal 13534kcal 13631kcal 13729kcal 13826kcal 13923kcal 14021kcal 14118kcal 14216kcal 14313kcal 14410kcal 14508kcal 14605kcal
筋トレ
腹筋運動		 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9342kcal 9435kcal 9527kcal 9620kcal 9712kcal 9805kcal 9897kcal 9990kcal 10082kcal 10175kcal 10267kcal 10360kcal 10452kcal 10545kcal 10637kcal 10730kcal 10822kcal 10915kcal 11007kcal 11100kcal 11192kcal 11285kcal 11377kcal 11470kcal 11562kcal 11655kcal 11747kcal 11840kcal 11932kcal 12025kcal 12117kcal 12210kcal 12302kcal 12395kcal 12487kcal 12580kcal 12672kcal 12765kcal 12857kcal 12950kcal 13042kcal 13135kcal 13227kcal 13320kcal 13412kcal 13505kcal 13597kcal 13690kcal 13782kcal 13875kcal
筋トレ
背筋運動		 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9342kcal 9435kcal 9527kcal 9620kcal 9712kcal 9805kcal 9897kcal 9990kcal 10082kcal 10175kcal 10267kcal 10360kcal 10452kcal 10545kcal 10637kcal 10730kcal 10822kcal 10915kcal 11007kcal 11100kcal 11192kcal 11285kcal 11377kcal 11470kcal 11562kcal 11655kcal 11747kcal 11840kcal 11932kcal 12025kcal 12117kcal 12210kcal 12302kcal 12395kcal 12487kcal 12580kcal 12672kcal 12765kcal 12857kcal 12950kcal 13042kcal 13135kcal 13227kcal 13320kcal 13412kcal 13505kcal 13597kcal 13690kcal 13782kcal 13875kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9342kcal 9435kcal 9527kcal 9620kcal 9712kcal 9805kcal 9897kcal 9990kcal 10082kcal 10175kcal 10267kcal 10360kcal 10452kcal 10545kcal 10637kcal 10730kcal 10822kcal 10915kcal 11007kcal 11100kcal 11192kcal 11285kcal 11377kcal 11470kcal 11562kcal 11655kcal 11747kcal 11840kcal 11932kcal 12025kcal 12117kcal 12210kcal 12302kcal 12395kcal 12487kcal 12580kcal 12672kcal 12765kcal 12857kcal 12950kcal 13042kcal 13135kcal 13227kcal 13320kcal 13412kcal 13505kcal 13597kcal 13690kcal 13782kcal 13875kcal
筋トレ
懸垂		 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9342kcal 9435kcal 9527kcal 9620kcal 9712kcal 9805kcal 9897kcal 9990kcal 10082kcal 10175kcal 10267kcal 10360kcal 10452kcal 10545kcal 10637kcal 10730kcal 10822kcal 10915kcal 11007kcal 11100kcal 11192kcal 11285kcal 11377kcal 11470kcal 11562kcal 11655kcal 11747kcal 11840kcal 11932kcal 12025kcal 12117kcal 12210kcal 12302kcal 12395kcal 12487kcal 12580kcal 12672kcal 12765kcal 12857kcal 12950kcal 13042kcal 13135kcal 13227kcal 13320kcal 13412kcal 13505kcal 13597kcal 13690kcal 13782kcal 13875kcal
トランポリン
ゆっくり		 2981kcal 3067kcal 3152kcal 3237kcal 3322kcal 3407kcal 3493kcal 3578kcal 3663kcal 3748kcal 3833kcal 3919kcal 4004kcal 4089kcal 4174kcal 4259kcal 4345kcal 4430kcal 4515kcal 4600kcal 4685kcal 4771kcal 4856kcal 4941kcal 5026kcal 5111kcal 5197kcal 5282kcal 5367kcal 5452kcal 5537kcal 5623kcal 5708kcal 5793kcal 5878kcal 5963kcal 6049kcal 6134kcal 6219kcal 6304kcal 6389kcal 6475kcal 6560kcal 6645kcal 6730kcal 6815kcal 6901kcal 6986kcal 7071kcal 7156kcal 7241kcal 7327kcal 7412kcal 7497kcal 7582kcal 7667kcal 7753kcal 7838kcal 7923kcal 8008kcal 8093kcal 8179kcal 8264kcal 8349kcal 8434kcal 8519kcal 8605kcal 8690kcal 8775kcal 8860kcal 8945kcal 9031kcal 9116kcal 9201kcal 9286kcal 9371kcal 9457kcal 9542kcal 9627kcal 9712kcal 9797kcal 9883kcal 9968kcal 10053kcal 10138kcal 10223kcal 10309kcal 10394kcal 10479kcal 10564kcal 10649kcal 10735kcal 10820kcal 10905kcal 10990kcal 11075kcal 11161kcal 11246kcal 11331kcal 11416kcal 11501kcal 11587kcal 11672kcal 11757kcal 11842kcal 11927kcal 12013kcal 12098kcal 12183kcal 12268kcal 12353kcal 12439kcal 12524kcal 12609kcal 12694kcal 12779kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2981kcal 3067kcal 3152kcal 3237kcal 3322kcal 3407kcal 3493kcal 3578kcal 3663kcal 3748kcal 3833kcal 3919kcal 4004kcal 4089kcal 4174kcal 4259kcal 4345kcal 4430kcal 4515kcal 4600kcal 4685kcal 4771kcal 4856kcal 4941kcal 5026kcal 5111kcal 5197kcal 5282kcal 5367kcal 5452kcal 5537kcal 5623kcal 5708kcal 5793kcal 5878kcal 5963kcal 6049kcal 6134kcal 6219kcal 6304kcal 6389kcal 6475kcal 6560kcal 6645kcal 6730kcal 6815kcal 6901kcal 6986kcal 7071kcal 7156kcal 7241kcal 7327kcal 7412kcal 7497kcal 7582kcal 7667kcal 7753kcal 7838kcal 7923kcal 8008kcal 8093kcal 8179kcal 8264kcal 8349kcal 8434kcal 8519kcal 8605kcal 8690kcal 8775kcal 8860kcal 8945kcal 9031kcal 9116kcal 9201kcal 9286kcal 9371kcal 9457kcal 9542kcal 9627kcal 9712kcal 9797kcal 9883kcal 9968kcal 10053kcal 10138kcal 10223kcal 10309kcal 10394kcal 10479kcal 10564kcal 10649kcal 10735kcal 10820kcal 10905kcal 10990kcal 11075kcal 11161kcal 11246kcal 11331kcal 11416kcal 11501kcal 11587kcal 11672kcal 11757kcal 11842kcal 11927kcal 12013kcal 12098kcal 12183kcal 12268kcal 12353kcal 12439kcal 12524kcal 12609kcal 12694kcal 12779kcal
料理全般 2981kcal 3067kcal 3152kcal 3237kcal 3322kcal 3407kcal 3493kcal 3578kcal 3663kcal 3748kcal 3833kcal 3919kcal 4004kcal 4089kcal 4174kcal 4259kcal 4345kcal 4430kcal 4515kcal 4600kcal 4685kcal 4771kcal 4856kcal 4941kcal 5026kcal 5111kcal 5197kcal 5282kcal 5367kcal 5452kcal 5537kcal 5623kcal 5708kcal 5793kcal 5878kcal 5963kcal 6049kcal 6134kcal 6219kcal 6304kcal 6389kcal 6475kcal 6560kcal 6645kcal 6730kcal 6815kcal 6901kcal 6986kcal 7071kcal 7156kcal 7241kcal 7327kcal 7412kcal 7497kcal 7582kcal 7667kcal 7753kcal 7838kcal 7923kcal 8008kcal 8093kcal 8179kcal 8264kcal 8349kcal 8434kcal 8519kcal 8605kcal 8690kcal 8775kcal 8860kcal 8945kcal 9031kcal 9116kcal 9201kcal 9286kcal 9371kcal 9457kcal 9542kcal 9627kcal 9712kcal 9797kcal 9883kcal 9968kcal 10053kcal 10138kcal 10223kcal 10309kcal 10394kcal 10479kcal 10564kcal 10649kcal 10735kcal 10820kcal 10905kcal 10990kcal 11075kcal 11161kcal 11246kcal 11331kcal 11416kcal 11501kcal 11587kcal 11672kcal 11757kcal 11842kcal 11927kcal 12013kcal 12098kcal 12183kcal 12268kcal 12353kcal 12439kcal 12524kcal 12609kcal 12694kcal 12779kcal
掃除機をかける 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3454kcal 3534kcal 3614kcal 3695kcal 3775kcal 3855kcal 3936kcal 4016kcal 4096kcal 4177kcal 4257kcal 4337kcal 4418kcal 4498kcal 4578kcal 4659kcal 4739kcal 4819kcal 4900kcal 4980kcal 5060kcal 5141kcal 5221kcal 5301kcal 5382kcal 5462kcal 5542kcal 5623kcal 5703kcal 5783kcal 5864kcal 5944kcal 6024kcal 6105kcal 6185kcal 6265kcal 6346kcal 6426kcal 6506kcal 6587kcal 6667kcal 6747kcal 6828kcal 6908kcal 6988kcal 7069kcal 7149kcal 7229kcal 7310kcal 7390kcal 7470kcal 7551kcal 7631kcal 7711kcal 7792kcal 7872kcal 7952kcal 8033kcal 8113kcal 8193kcal 8274kcal 8354kcal 8434kcal 8515kcal 8595kcal 8675kcal 8755kcal 8836kcal 8916kcal 8996kcal 9077kcal 9157kcal 9237kcal 9318kcal 9398kcal 9478kcal 9559kcal 9639kcal 9719kcal 9800kcal 9880kcal 9960kcal 10041kcal 10121kcal 10201kcal 10282kcal 10362kcal 10442kcal 10523kcal 10603kcal 10683kcal 10764kcal 10844kcal 10924kcal 11005kcal 11085kcal 11165kcal 11246kcal 11326kcal 11406kcal 11487kcal 11567kcal 11647kcal 11728kcal 11808kcal 11888kcal 11969kcal 12049kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2555kcal 2628kcal 2702kcal 2775kcal 2848kcal 2921kcal 2994kcal 3067kcal 3140kcal 3213kcal 3286kcal 3359kcal 3432kcal 3505kcal 3578kcal 3651kcal 3724kcal 3797kcal 3870kcal 3943kcal 4016kcal 4089kcal 4162kcal 4235kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5331kcal 5404kcal 5477kcal 5550kcal 5623kcal 5696kcal 5769kcal 5842kcal 5915kcal 5988kcal 6061kcal 6134kcal 6207kcal 6280kcal 6353kcal 6426kcal 6499kcal 6572kcal 6645kcal 6718kcal 6791kcal 6864kcal 6937kcal 7010kcal 7083kcal 7156kcal 7229kcal 7302kcal 7375kcal 7448kcal 7521kcal 7594kcal 7667kcal 7740kcal 7813kcal 7886kcal 7959kcal 8033kcal 8106kcal 8179kcal 8252kcal 8325kcal 8398kcal 8471kcal 8544kcal 8617kcal 8690kcal 8763kcal 8836kcal 8909kcal 8982kcal 9055kcal 9128kcal 9201kcal 9274kcal 9347kcal 9420kcal 9493kcal 9566kcal 9639kcal 9712kcal 9785kcal 9858kcal 9931kcal 10004kcal 10077kcal 10150kcal 10223kcal 10296kcal 10369kcal 10442kcal 10515kcal 10588kcal 10662kcal 10735kcal 10808kcal 10881kcal 10954kcal
体をよく動かす仕事 2555kcal 2628kcal 2702kcal 2775kcal 2848kcal 2921kcal 2994kcal 3067kcal 3140kcal 3213kcal 3286kcal 3359kcal 3432kcal 3505kcal 3578kcal 3651kcal 3724kcal 3797kcal 3870kcal 3943kcal 4016kcal 4089kcal 4162kcal 4235kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5331kcal 5404kcal 5477kcal 5550kcal 5623kcal 5696kcal 5769kcal 5842kcal 5915kcal 5988kcal 6061kcal 6134kcal 6207kcal 6280kcal 6353kcal 6426kcal 6499kcal 6572kcal 6645kcal 6718kcal 6791kcal 6864kcal 6937kcal 7010kcal 7083kcal 7156kcal 7229kcal 7302kcal 7375kcal 7448kcal 7521kcal 7594kcal 7667kcal 7740kcal 7813kcal 7886kcal 7959kcal 8033kcal 8106kcal 8179kcal 8252kcal 8325kcal 8398kcal 8471kcal 8544kcal 8617kcal 8690kcal 8763kcal 8836kcal 8909kcal 8982kcal 9055kcal 9128kcal 9201kcal 9274kcal 9347kcal 9420kcal 9493kcal 9566kcal 9639kcal 9712kcal 9785kcal 9858kcal 9931kcal 10004kcal 10077kcal 10150kcal 10223kcal 10296kcal 10369kcal 10442kcal 10515kcal 10588kcal 10662kcal 10735kcal 10808kcal 10881kcal 10954kcal
皿洗い 2555kcal 2628kcal 2702kcal 2775kcal 2848kcal 2921kcal 2994kcal 3067kcal 3140kcal 3213kcal 3286kcal 3359kcal 3432kcal 3505kcal 3578kcal 3651kcal 3724kcal 3797kcal 3870kcal 3943kcal 4016kcal 4089kcal 4162kcal 4235kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5331kcal 5404kcal 5477kcal 5550kcal 5623kcal 5696kcal 5769kcal 5842kcal 5915kcal 5988kcal 6061kcal 6134kcal 6207kcal 6280kcal 6353kcal 6426kcal 6499kcal 6572kcal 6645kcal 6718kcal 6791kcal 6864kcal 6937kcal 7010kcal 7083kcal 7156kcal 7229kcal 7302kcal 7375kcal 7448kcal 7521kcal 7594kcal 7667kcal 7740kcal 7813kcal 7886kcal 7959kcal 8033kcal 8106kcal 8179kcal 8252kcal 8325kcal 8398kcal 8471kcal 8544kcal 8617kcal 8690kcal 8763kcal 8836kcal 8909kcal 8982kcal 9055kcal 9128kcal 9201kcal 9274kcal 9347kcal 9420kcal 9493kcal 9566kcal 9639kcal 9712kcal 9785kcal 9858kcal 9931kcal 10004kcal 10077kcal 10150kcal 10223kcal 10296kcal 10369kcal 10442kcal 10515kcal 10588kcal 10662kcal 10735kcal 10808kcal 10881kcal 10954kcal
ヨガ
ハタ		 2555kcal 2628kcal 2702kcal 2775kcal 2848kcal 2921kcal 2994kcal 3067kcal 3140kcal 3213kcal 3286kcal 3359kcal 3432kcal 3505kcal 3578kcal 3651kcal 3724kcal 3797kcal 3870kcal 3943kcal 4016kcal 4089kcal 4162kcal 4235kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5331kcal 5404kcal 5477kcal 5550kcal 5623kcal 5696kcal 5769kcal 5842kcal 5915kcal 5988kcal 6061kcal 6134kcal 6207kcal 6280kcal 6353kcal 6426kcal 6499kcal 6572kcal 6645kcal 6718kcal 6791kcal 6864kcal 6937kcal 7010kcal 7083kcal 7156kcal 7229kcal 7302kcal 7375kcal 7448kcal 7521kcal 7594kcal 7667kcal 7740kcal 7813kcal 7886kcal 7959kcal 8033kcal 8106kcal 8179kcal 8252kcal 8325kcal 8398kcal 8471kcal 8544kcal 8617kcal 8690kcal 8763kcal 8836kcal 8909kcal 8982kcal 9055kcal 9128kcal 9201kcal 9274kcal 9347kcal 9420kcal 9493kcal 9566kcal 9639kcal 9712kcal 9785kcal 9858kcal 9931kcal 10004kcal 10077kcal 10150kcal 10223kcal 10296kcal 10369kcal 10442kcal 10515kcal 10588kcal 10662kcal 10735kcal 10808kcal 10881kcal 10954kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2129kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2434kcal 2495kcal 2555kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2799kcal 2860kcal 2921kcal 2981kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3225kcal 3286kcal 3347kcal 3407kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3651kcal 3712kcal 3773kcal 3833kcal 3894kcal 3955kcal 4016kcal 4077kcal 4138kcal 4199kcal 4259kcal 4320kcal 4381kcal 4442kcal 4503kcal 4564kcal 4625kcal 4685kcal 4746kcal 4807kcal 4868kcal 4929kcal 4990kcal 5051kcal 5111kcal 5172kcal 5233kcal 5294kcal 5355kcal 5416kcal 5477kcal 5537kcal 5598kcal 5659kcal 5720kcal 5781kcal 5842kcal 5903kcal 5963kcal 6024kcal 6085kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6329kcal 6389kcal 6450kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6694kcal 6755kcal 6815kcal 6876kcal 6937kcal 6998kcal 7059kcal 7120kcal 7181kcal 7241kcal 7302kcal 7363kcal 7424kcal 7485kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7789kcal 7850kcal 7911kcal 7972kcal 8033kcal 8093kcal 8154kcal 8215kcal 8276kcal 8337kcal 8398kcal 8459kcal 8519kcal 8580kcal 8641kcal 8702kcal 8763kcal 8824kcal 8885kcal 8945kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal
自動車を運転 2129kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2434kcal 2495kcal 2555kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2799kcal 2860kcal 2921kcal 2981kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3225kcal 3286kcal 3347kcal 3407kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3651kcal 3712kcal 3773kcal 3833kcal 3894kcal 3955kcal 4016kcal 4077kcal 4138kcal 4199kcal 4259kcal 4320kcal 4381kcal 4442kcal 4503kcal 4564kcal 4625kcal 4685kcal 4746kcal 4807kcal 4868kcal 4929kcal 4990kcal 5051kcal 5111kcal 5172kcal 5233kcal 5294kcal 5355kcal 5416kcal 5477kcal 5537kcal 5598kcal 5659kcal 5720kcal 5781kcal 5842kcal 5903kcal 5963kcal 6024kcal 6085kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6329kcal 6389kcal 6450kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6694kcal 6755kcal 6815kcal 6876kcal 6937kcal 6998kcal 7059kcal 7120kcal 7181kcal 7241kcal 7302kcal 7363kcal 7424kcal 7485kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7789kcal 7850kcal 7911kcal 7972kcal 8033kcal 8093kcal 8154kcal 8215kcal 8276kcal 8337kcal 8398kcal 8459kcal 8519kcal 8580kcal 8641kcal 8702kcal 8763kcal 8824kcal 8885kcal 8945kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1703kcal 1752kcal 1801kcal 1850kcal 1898kcal 1947kcal 1996kcal 2044kcal 2093kcal 2142kcal 2190kcal 2239kcal 2288kcal 2336kcal 2385kcal 2434kcal 2482kcal 2531kcal 2580kcal 2628kcal 2677kcal 2726kcal 2775kcal 2823kcal 2872kcal 2921kcal 2969kcal 3018kcal 3067kcal 3115kcal 3164kcal 3213kcal 3261kcal 3310kcal 3359kcal 3407kcal 3456kcal 3505kcal 3554kcal 3602kcal 3651kcal 3700kcal 3748kcal 3797kcal 3846kcal 3894kcal 3943kcal 3992kcal 4040kcal 4089kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4284kcal 4332kcal 4381kcal 4430kcal 4479kcal 4527kcal 4576kcal 4625kcal 4673kcal 4722kcal 4771kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5063kcal 5111kcal 5160kcal 5209kcal 5257kcal 5306kcal 5355kcal 5404kcal 5452kcal 5501kcal 5550kcal 5598kcal 5647kcal 5696kcal 5744kcal 5793kcal 5842kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6036kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6231kcal 6280kcal 6329kcal 6377kcal 6426kcal 6475kcal 6523kcal 6572kcal 6621kcal 6669kcal 6718kcal 6767kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6961kcal 7010kcal 7059kcal 7108kcal 7156kcal 7205kcal 7254kcal 7302kcal
風呂でシャワー 1703kcal 1752kcal 1801kcal 1850kcal 1898kcal 1947kcal 1996kcal 2044kcal 2093kcal 2142kcal 2190kcal 2239kcal 2288kcal 2336kcal 2385kcal 2434kcal 2482kcal 2531kcal 2580kcal 2628kcal 2677kcal 2726kcal 2775kcal 2823kcal 2872kcal 2921kcal 2969kcal 3018kcal 3067kcal 3115kcal 3164kcal 3213kcal 3261kcal 3310kcal 3359kcal 3407kcal 3456kcal 3505kcal 3554kcal 3602kcal 3651kcal 3700kcal 3748kcal 3797kcal 3846kcal 3894kcal 3943kcal 3992kcal 4040kcal 4089kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4284kcal 4332kcal 4381kcal 4430kcal 4479kcal 4527kcal 4576kcal 4625kcal 4673kcal 4722kcal 4771kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5063kcal 5111kcal 5160kcal 5209kcal 5257kcal 5306kcal 5355kcal 5404kcal 5452kcal 5501kcal 5550kcal 5598kcal 5647kcal 5696kcal 5744kcal 5793kcal 5842kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6036kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6231kcal 6280kcal 6329kcal 6377kcal 6426kcal 6475kcal 6523kcal 6572kcal 6621kcal 6669kcal 6718kcal 6767kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6961kcal 7010kcal 7059kcal 7108kcal 7156kcal 7205kcal 7254kcal 7302kcal
トイレ 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1708kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1927kcal 1971kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2190kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2409kcal 2453kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2628kcal 2672kcal 2716kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2891kcal 2935kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3110kcal 3154kcal 3198kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3373kcal 3417kcal 3461kcal 3505kcal 3549kcal 3592kcal 3636kcal 3680kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3855kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4031kcal 4074kcal 4118kcal 4162kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4337kcal 4381kcal 4425kcal 4469kcal 4513kcal 4556kcal 4600kcal 4644kcal 4688kcal 4732kcal 4775kcal 4819kcal 4863kcal 4907kcal 4951kcal 4995kcal 5038kcal 5082kcal 5126kcal 5170kcal 5214kcal 5257kcal 5301kcal 5345kcal 5389kcal 5433kcal 5477kcal 5520kcal 5564kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5739kcal 5783kcal 5827kcal 5871kcal 5915kcal 5959kcal 6002kcal 6046kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6221kcal 6265kcal 6309kcal 6353kcal 6397kcal 6441kcal 6484kcal 6528kcal 6572kcal
立って仕事をする 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1708kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1927kcal 1971kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2190kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2409kcal 2453kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2628kcal 2672kcal 2716kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2891kcal 2935kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3110kcal 3154kcal 3198kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3373kcal 3417kcal 3461kcal 3505kcal 3549kcal 3592kcal 3636kcal 3680kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3855kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4031kcal 4074kcal 4118kcal 4162kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4337kcal 4381kcal 4425kcal 4469kcal 4513kcal 4556kcal 4600kcal 4644kcal 4688kcal 4732kcal 4775kcal 4819kcal 4863kcal 4907kcal 4951kcal 4995kcal 5038kcal 5082kcal 5126kcal 5170kcal 5214kcal 5257kcal 5301kcal 5345kcal 5389kcal 5433kcal 5477kcal 5520kcal 5564kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5739kcal 5783kcal 5827kcal 5871kcal 5915kcal 5959kcal 6002kcal 6046kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6221kcal 6265kcal 6309kcal 6353kcal 6397kcal 6441kcal 6484kcal 6528kcal 6572kcal
風呂で入浴 1277kcal 1314kcal 1351kcal 1387kcal 1424kcal 1460kcal 1497kcal 1533kcal 1570kcal 1606kcal 1643kcal 1679kcal 1716kcal 1752kcal 1789kcal 1825kcal 1862kcal 1898kcal 1935kcal 1971kcal 2008kcal 2044kcal 2081kcal 2117kcal 2154kcal 2190kcal 2227kcal 2263kcal 2300kcal 2336kcal 2373kcal 2409kcal 2446kcal 2482kcal 2519kcal 2555kcal 2592kcal 2628kcal 2665kcal 2702kcal 2738kcal 2775kcal 2811kcal 2848kcal 2884kcal 2921kcal 2957kcal 2994kcal 3030kcal 3067kcal 3103kcal 3140kcal 3176kcal 3213kcal 3249kcal 3286kcal 3322kcal 3359kcal 3395kcal 3432kcal 3468kcal 3505kcal 3541kcal 3578kcal 3614kcal 3651kcal 3687kcal 3724kcal 3760kcal 3797kcal 3833kcal 3870kcal 3906kcal 3943kcal 3979kcal 4016kcal 4053kcal 4089kcal 4126kcal 4162kcal 4199kcal 4235kcal 4272kcal 4308kcal 4345kcal 4381kcal 4418kcal 4454kcal 4491kcal 4527kcal 4564kcal 4600kcal 4637kcal 4673kcal 4710kcal 4746kcal 4783kcal 4819kcal 4856kcal 4892kcal 4929kcal 4965kcal 5002kcal 5038kcal 5075kcal 5111kcal 5148kcal 5184kcal 5221kcal 5257kcal 5294kcal 5331kcal 5367kcal 5404kcal 5440kcal 5477kcal
デスクワーク 1107kcal 1139kcal 1170kcal 1202kcal 1234kcal 1265kcal 1297kcal 1329kcal 1360kcal 1392kcal 1424kcal 1455kcal 1487kcal 1518kcal 1550kcal 1582kcal 1613kcal 1645kcal 1677kcal 1708kcal 1740kcal 1772kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1898kcal 1930kcal 1962kcal 1993kcal 2025kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2151kcal 2183kcal 2215kcal 2246kcal 2278kcal 2310kcal 2341kcal 2373kcal 2405kcal 2436kcal 2468kcal 2499kcal 2531kcal 2563kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2689kcal 2721kcal 2753kcal 2784kcal 2816kcal 2848kcal 2879kcal 2911kcal 2943kcal 2974kcal 3006kcal 3037kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3164kcal 3196kcal 3227kcal 3259kcal 3291kcal 3322kcal 3354kcal 3386kcal 3417kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3544kcal 3575kcal 3607kcal 3639kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3765kcal 3797kcal 3829kcal 3860kcal 3892kcal 3924kcal 3955kcal 3987kcal 4018kcal 4050kcal 4082kcal 4113kcal 4145kcal 4177kcal 4208kcal 4240kcal 4272kcal 4303kcal 4335kcal 4367kcal 4398kcal 4430kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4556kcal 4588kcal 4620kcal 4651kcal 4683kcal 4715kcal 4746kcal
電車バスに乗車 1107kcal 1139kcal 1170kcal 1202kcal 1234kcal 1265kcal 1297kcal 1329kcal 1360kcal 1392kcal 1424kcal 1455kcal 1487kcal 1518kcal 1550kcal 1582kcal 1613kcal 1645kcal 1677kcal 1708kcal 1740kcal 1772kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1898kcal 1930kcal 1962kcal 1993kcal 2025kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2151kcal 2183kcal 2215kcal 2246kcal 2278kcal 2310kcal 2341kcal 2373kcal 2405kcal 2436kcal 2468kcal 2499kcal 2531kcal 2563kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2689kcal 2721kcal 2753kcal 2784kcal 2816kcal 2848kcal 2879kcal 2911kcal 2943kcal 2974kcal 3006kcal 3037kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3164kcal 3196kcal 3227kcal 3259kcal 3291kcal 3322kcal 3354kcal 3386kcal 3417kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3544kcal 3575kcal 3607kcal 3639kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3765kcal 3797kcal 3829kcal 3860kcal 3892kcal 3924kcal 3955kcal 3987kcal 4018kcal 4050kcal 4082kcal 4113kcal 4145kcal 4177kcal 4208kcal 4240kcal 4272kcal 4303kcal 4335kcal 4367kcal 4398kcal 4430kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4556kcal 4588kcal 4620kcal 4651kcal 4683kcal 4715kcal 4746kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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