運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

25時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2336kcal	2403kcal	2470kcal	2536kcal	2603kcal	2670kcal	2737kcal	2804kcal	2870kcal	2937kcal	3004kcal	3071kcal	3137kcal	3204kcal	3271kcal	3338kcal	3404kcal	3471kcal	3538kcal	3605kcal	3671kcal	3738kcal	3805kcal	3872kcal	3938kcal	4005kcal	4072kcal	4139kcal	4206kcal	4272kcal	4339kcal	4406kcal	4473kcal	4539kcal	4606kcal	4673kcal	4740kcal	4806kcal	4873kcal	4940kcal	5007kcal	5073kcal	5140kcal	5207kcal	5274kcal	5341kcal	5407kcal	5474kcal	5541kcal	5608kcal	5674kcal	5741kcal	5808kcal	5875kcal	5941kcal	6008kcal	6075kcal	6142kcal	6208kcal	6275kcal	6342kcal	6409kcal	6475kcal	6542kcal	6609kcal	6676kcal	6743kcal	6809kcal	6876kcal	6943kcal	7010kcal	7076kcal	7143kcal	7210kcal	7277kcal	7343kcal	7410kcal	7477kcal	7544kcal	7610kcal	7677kcal	7744kcal	7811kcal	7877kcal	7944kcal	8011kcal	8078kcal	8145kcal	8211kcal	8278kcal	8345kcal	8412kcal	8478kcal	8545kcal	8612kcal	8679kcal	8745kcal	8812kcal	8879kcal	8946kcal	9012kcal	9079kcal	9146kcal	9213kcal	9279kcal	9346kcal	9413kcal	9480kcal	9547kcal	9613kcal	9680kcal	9747kcal	9814kcal	9880kcal	9947kcal	10014kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2804kcal	2884kcal	2964kcal	3044kcal	3124kcal	3204kcal	3284kcal	3364kcal	3444kcal	3525kcal	3605kcal	3685kcal	3765kcal	3845kcal	3925kcal	4005kcal	4085kcal	4165kcal	4246kcal	4326kcal	4406kcal	4486kcal	4566kcal	4646kcal	4726kcal	4806kcal	4887kcal	4967kcal	5047kcal	5127kcal	5207kcal	5287kcal	5367kcal	5447kcal	5527kcal	5608kcal	5688kcal	5768kcal	5848kcal	5928kcal	6008kcal	6088kcal	6168kcal	6248kcal	6329kcal	6409kcal	6489kcal	6569kcal	6649kcal	6729kcal	6809kcal	6889kcal	6970kcal	7050kcal	7130kcal	7210kcal	7290kcal	7370kcal	7450kcal	7530kcal	7610kcal	7691kcal	7771kcal	7851kcal	7931kcal	8011kcal	8091kcal	8171kcal	8251kcal	8331kcal	8412kcal	8492kcal	8572kcal	8652kcal	8732kcal	8812kcal	8892kcal	8972kcal	9052kcal	9133kcal	9213kcal	9293kcal	9373kcal	9453kcal	9533kcal	9613kcal	9693kcal	9774kcal	9854kcal	9934kcal	10014kcal	10094kcal	10174kcal	10254kcal	10334kcal	10414kcal	10495kcal	10575kcal	10655kcal	10735kcal	10815kcal	10895kcal	10975kcal	11055kcal	11135kcal	11216kcal	11296kcal	11376kcal	11456kcal	11536kcal	11616kcal	11696kcal	11776kcal	11857kcal	11937kcal	12017kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4019kcal	4133kcal	4248kcal	4363kcal	4478kcal	4593kcal	4708kcal	4822kcal	4937kcal	5052kcal	5167kcal	5282kcal	5397kcal	5511kcal	5626kcal	5741kcal	5856kcal	5971kcal	6086kcal	6200kcal	6315kcal	6430kcal	6545kcal	6660kcal	6775kcal	6889kcal	7004kcal	7119kcal	7234kcal	7349kcal	7464kcal	7578kcal	7693kcal	7808kcal	7923kcal	8038kcal	8153kcal	8267kcal	8382kcal	8497kcal	8612kcal	8727kcal	8842kcal	8956kcal	9071kcal	9186kcal	9301kcal	9416kcal	9531kcal	9645kcal	9760kcal	9875kcal	9990kcal	10105kcal	10220kcal	10334kcal	10449kcal	10564kcal	10679kcal	10794kcal	10908kcal	11023kcal	11138kcal	11253kcal	11368kcal	11483kcal	11597kcal	11712kcal	11827kcal	11942kcal	12057kcal	12172kcal	12286kcal	12401kcal	12516kcal	12631kcal	12746kcal	12861kcal	12975kcal	13090kcal	13205kcal	13320kcal	13435kcal	13550kcal	13664kcal	13779kcal	13894kcal	14009kcal	14124kcal	14239kcal	14353kcal	14468kcal	14583kcal	14698kcal	14813kcal	14928kcal	15042kcal	15157kcal	15272kcal	15387kcal	15502kcal	15617kcal	15731kcal	15846kcal	15961kcal	16076kcal	16191kcal	16306kcal	16420kcal	16535kcal	16650kcal	16765kcal	16880kcal	16995kcal	17109kcal	17224kcal
山登り	7477kcal	7691kcal	7904kcal	8118kcal	8331kcal	8545kcal	8759kcal	8972kcal	9186kcal	9400kcal	9613kcal	9827kcal	10041kcal	10254kcal	10468kcal	10682kcal	10895kcal	11109kcal	11322kcal	11536kcal	11750kcal	11963kcal	12177kcal	12391kcal	12604kcal	12818kcal	13032kcal	13245kcal	13459kcal	13672kcal	13886kcal	14100kcal	14313kcal	14527kcal	14741kcal	14954kcal	15168kcal	15382kcal	15595kcal	15809kcal	16023kcal	16236kcal	16450kcal	16663kcal	16877kcal	17091kcal	17304kcal	17518kcal	17732kcal	17945kcal	18159kcal	18373kcal	18586kcal	18800kcal	19013kcal	19227kcal	19441kcal	19654kcal	19868kcal	20082kcal	20295kcal	20509kcal	20723kcal	20936kcal	21150kcal	21364kcal	21577kcal	21791kcal	22004kcal	22218kcal	22432kcal	22645kcal	22859kcal	23073kcal	23286kcal	23500kcal	23714kcal	23927kcal	24141kcal	24354kcal	24568kcal	24782kcal	24995kcal	25209kcal	25423kcal	25636kcal	25850kcal	26064kcal	26277kcal	26491kcal	26705kcal	26918kcal	27132kcal	27345kcal	27559kcal	27773kcal	27986kcal	28200kcal	28414kcal	28627kcal	28841kcal	29055kcal	29268kcal	29482kcal	29695kcal	29909kcal	30123kcal	30336kcal	30550kcal	30764kcal	30977kcal	31191kcal	31405kcal	31618kcal	31832kcal	32046kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7477kcal	7691kcal	7904kcal	8118kcal	8331kcal	8545kcal	8759kcal	8972kcal	9186kcal	9400kcal	9613kcal	9827kcal	10041kcal	10254kcal	10468kcal	10682kcal	10895kcal	11109kcal	11322kcal	11536kcal	11750kcal	11963kcal	12177kcal	12391kcal	12604kcal	12818kcal	13032kcal	13245kcal	13459kcal	13672kcal	13886kcal	14100kcal	14313kcal	14527kcal	14741kcal	14954kcal	15168kcal	15382kcal	15595kcal	15809kcal	16023kcal	16236kcal	16450kcal	16663kcal	16877kcal	17091kcal	17304kcal	17518kcal	17732kcal	17945kcal	18159kcal	18373kcal	18586kcal	18800kcal	19013kcal	19227kcal	19441kcal	19654kcal	19868kcal	20082kcal	20295kcal	20509kcal	20723kcal	20936kcal	21150kcal	21364kcal	21577kcal	21791kcal	22004kcal	22218kcal	22432kcal	22645kcal	22859kcal	23073kcal	23286kcal	23500kcal	23714kcal	23927kcal	24141kcal	24354kcal	24568kcal	24782kcal	24995kcal	25209kcal	25423kcal	25636kcal	25850kcal	26064kcal	26277kcal	26491kcal	26705kcal	26918kcal	27132kcal	27345kcal	27559kcal	27773kcal	27986kcal	28200kcal	28414kcal	28627kcal	28841kcal	29055kcal	29268kcal	29482kcal	29695kcal	29909kcal	30123kcal	30336kcal	30550kcal	30764kcal	30977kcal	31191kcal	31405kcal	31618kcal	31832kcal	32046kcal
ランニング (速め:10km/h)	9346kcal	9613kcal	9880kcal	10147kcal	10414kcal	10682kcal	10949kcal	11216kcal	11483kcal	11750kcal	12017kcal	12284kcal	12551kcal	12818kcal	13085kcal	13352kcal	13619kcal	13886kcal	14153kcal	14420kcal	14687kcal	14954kcal	15221kcal	15488kcal	15755kcal	16023kcal	16290kcal	16557kcal	16824kcal	17091kcal	17358kcal	17625kcal	17892kcal	18159kcal	18426kcal	18693kcal	18960kcal	19227kcal	19494kcal	19761kcal	20028kcal	20295kcal	20562kcal	20829kcal	21096kcal	21364kcal	21631kcal	21898kcal	22165kcal	22432kcal	22699kcal	22966kcal	23233kcal	23500kcal	23767kcal	24034kcal	24301kcal	24568kcal	24835kcal	25102kcal	25369kcal	25636kcal	25903kcal	26170kcal	26437kcal	26705kcal	26972kcal	27239kcal	27506kcal	27773kcal	28040kcal	28307kcal	28574kcal	28841kcal	29108kcal	29375kcal	29642kcal	29909kcal	30176kcal	30443kcal	30710kcal	30977kcal	31244kcal	31511kcal	31778kcal	32046kcal	32313kcal	32580kcal	32847kcal	33114kcal	33381kcal	33648kcal	33915kcal	34182kcal	34449kcal	34716kcal	34983kcal	35250kcal	35517kcal	35784kcal	36051kcal	36318kcal	36585kcal	36852kcal	37119kcal	37387kcal	37654kcal	37921kcal	38188kcal	38455kcal	38722kcal	38989kcal	39256kcal	39523kcal	39790kcal	40057kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9346kcal	9613kcal	9880kcal	10147kcal	10414kcal	10682kcal	10949kcal	11216kcal	11483kcal	11750kcal	12017kcal	12284kcal	12551kcal	12818kcal	13085kcal	13352kcal	13619kcal	13886kcal	14153kcal	14420kcal	14687kcal	14954kcal	15221kcal	15488kcal	15755kcal	16023kcal	16290kcal	16557kcal	16824kcal	17091kcal	17358kcal	17625kcal	17892kcal	18159kcal	18426kcal	18693kcal	18960kcal	19227kcal	19494kcal	19761kcal	20028kcal	20295kcal	20562kcal	20829kcal	21096kcal	21364kcal	21631kcal	21898kcal	22165kcal	22432kcal	22699kcal	22966kcal	23233kcal	23500kcal	23767kcal	24034kcal	24301kcal	24568kcal	24835kcal	25102kcal	25369kcal	25636kcal	25903kcal	26170kcal	26437kcal	26705kcal	26972kcal	27239kcal	27506kcal	27773kcal	28040kcal	28307kcal	28574kcal	28841kcal	29108kcal	29375kcal	29642kcal	29909kcal	30176kcal	30443kcal	30710kcal	30977kcal	31244kcal	31511kcal	31778kcal	32046kcal	32313kcal	32580kcal	32847kcal	33114kcal	33381kcal	33648kcal	33915kcal	34182kcal	34449kcal	34716kcal	34983kcal	35250kcal	35517kcal	35784kcal	36051kcal	36318kcal	36585kcal	36852kcal	37119kcal	37387kcal	37654kcal	37921kcal	38188kcal	38455kcal	38722kcal	38989kcal	39256kcal	39523kcal	39790kcal	40057kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3551kcal	3653kcal	3754kcal	3856kcal	3957kcal	4059kcal	4160kcal	4262kcal	4363kcal	4465kcal	4566kcal	4668kcal	4769kcal	4870kcal	4972kcal	5073kcal	5175kcal	5276kcal	5378kcal	5479kcal	5581kcal	5682kcal	5784kcal	5885kcal	5987kcal	6088kcal	6190kcal	6291kcal	6393kcal	6494kcal	6596kcal	6697kcal	6799kcal	6900kcal	7002kcal	7103kcal	7205kcal	7306kcal	7407kcal	7509kcal	7610kcal	7712kcal	7813kcal	7915kcal	8016kcal	8118kcal	8219kcal	8321kcal	8422kcal	8524kcal	8625kcal	8727kcal	8828kcal	8930kcal	9031kcal	9133kcal	9234kcal	9336kcal	9437kcal	9539kcal	9640kcal	9741kcal	9843kcal	9944kcal	10046kcal	10147kcal	10249kcal	10350kcal	10452kcal	10553kcal	10655kcal	10756kcal	10858kcal	10959kcal	11061kcal	11162kcal	11264kcal	11365kcal	11467kcal	11568kcal	11670kcal	11771kcal	11873kcal	11974kcal	12076kcal	12177kcal	12278kcal	12380kcal	12481kcal	12583kcal	12684kcal	12786kcal	12887kcal	12989kcal	13090kcal	13192kcal	13293kcal	13395kcal	13496kcal	13598kcal	13699kcal	13801kcal	13902kcal	14004kcal	14105kcal	14207kcal	14308kcal	14410kcal	14511kcal	14612kcal	14714kcal	14815kcal	14917kcal	15018kcal	15120kcal	15221kcal
筋トレ背筋運動	3551kcal	3653kcal	3754kcal	3856kcal	3957kcal	4059kcal	4160kcal	4262kcal	4363kcal	4465kcal	4566kcal	4668kcal	4769kcal	4870kcal	4972kcal	5073kcal	5175kcal	5276kcal	5378kcal	5479kcal	5581kcal	5682kcal	5784kcal	5885kcal	5987kcal	6088kcal	6190kcal	6291kcal	6393kcal	6494kcal	6596kcal	6697kcal	6799kcal	6900kcal	7002kcal	7103kcal	7205kcal	7306kcal	7407kcal	7509kcal	7610kcal	7712kcal	7813kcal	7915kcal	8016kcal	8118kcal	8219kcal	8321kcal	8422kcal	8524kcal	8625kcal	8727kcal	8828kcal	8930kcal	9031kcal	9133kcal	9234kcal	9336kcal	9437kcal	9539kcal	9640kcal	9741kcal	9843kcal	9944kcal	10046kcal	10147kcal	10249kcal	10350kcal	10452kcal	10553kcal	10655kcal	10756kcal	10858kcal	10959kcal	11061kcal	11162kcal	11264kcal	11365kcal	11467kcal	11568kcal	11670kcal	11771kcal	11873kcal	11974kcal	12076kcal	12177kcal	12278kcal	12380kcal	12481kcal	12583kcal	12684kcal	12786kcal	12887kcal	12989kcal	13090kcal	13192kcal	13293kcal	13395kcal	13496kcal	13598kcal	13699kcal	13801kcal	13902kcal	14004kcal	14105kcal	14207kcal	14308kcal	14410kcal	14511kcal	14612kcal	14714kcal	14815kcal	14917kcal	15018kcal	15120kcal	15221kcal
筋トレ腕立て伏せ	3551kcal	3653kcal	3754kcal	3856kcal	3957kcal	4059kcal	4160kcal	4262kcal	4363kcal	4465kcal	4566kcal	4668kcal	4769kcal	4870kcal	4972kcal	5073kcal	5175kcal	5276kcal	5378kcal	5479kcal	5581kcal	5682kcal	5784kcal	5885kcal	5987kcal	6088kcal	6190kcal	6291kcal	6393kcal	6494kcal	6596kcal	6697kcal	6799kcal	6900kcal	7002kcal	7103kcal	7205kcal	7306kcal	7407kcal	7509kcal	7610kcal	7712kcal	7813kcal	7915kcal	8016kcal	8118kcal	8219kcal	8321kcal	8422kcal	8524kcal	8625kcal	8727kcal	8828kcal	8930kcal	9031kcal	9133kcal	9234kcal	9336kcal	9437kcal	9539kcal	9640kcal	9741kcal	9843kcal	9944kcal	10046kcal	10147kcal	10249kcal	10350kcal	10452kcal	10553kcal	10655kcal	10756kcal	10858kcal	10959kcal	11061kcal	11162kcal	11264kcal	11365kcal	11467kcal	11568kcal	11670kcal	11771kcal	11873kcal	11974kcal	12076kcal	12177kcal	12278kcal	12380kcal	12481kcal	12583kcal	12684kcal	12786kcal	12887kcal	12989kcal	13090kcal	13192kcal	13293kcal	13395kcal	13496kcal	13598kcal	13699kcal	13801kcal	13902kcal	14004kcal	14105kcal	14207kcal	14308kcal	14410kcal	14511kcal	14612kcal	14714kcal	14815kcal	14917kcal	15018kcal	15120kcal	15221kcal
筋トレ懸垂	3551kcal	3653kcal	3754kcal	3856kcal	3957kcal	4059kcal	4160kcal	4262kcal	4363kcal	4465kcal	4566kcal	4668kcal	4769kcal	4870kcal	4972kcal	5073kcal	5175kcal	5276kcal	5378kcal	5479kcal	5581kcal	5682kcal	5784kcal	5885kcal	5987kcal	6088kcal	6190kcal	6291kcal	6393kcal	6494kcal	6596kcal	6697kcal	6799kcal	6900kcal	7002kcal	7103kcal	7205kcal	7306kcal	7407kcal	7509kcal	7610kcal	7712kcal	7813kcal	7915kcal	8016kcal	8118kcal	8219kcal	8321kcal	8422kcal	8524kcal	8625kcal	8727kcal	8828kcal	8930kcal	9031kcal	9133kcal	9234kcal	9336kcal	9437kcal	9539kcal	9640kcal	9741kcal	9843kcal	9944kcal	10046kcal	10147kcal	10249kcal	10350kcal	10452kcal	10553kcal	10655kcal	10756kcal	10858kcal	10959kcal	11061kcal	11162kcal	11264kcal	11365kcal	11467kcal	11568kcal	11670kcal	11771kcal	11873kcal	11974kcal	12076kcal	12177kcal	12278kcal	12380kcal	12481kcal	12583kcal	12684kcal	12786kcal	12887kcal	12989kcal	13090kcal	13192kcal	13293kcal	13395kcal	13496kcal	13598kcal	13699kcal	13801kcal	13902kcal	14004kcal	14105kcal	14207kcal	14308kcal	14410kcal	14511kcal	14612kcal	14714kcal	14815kcal	14917kcal	15018kcal	15120kcal	15221kcal
筋トレスクワット	4673kcal	4806kcal	4940kcal	5073kcal	5207kcal	5341kcal	5474kcal	5608kcal	5741kcal	5875kcal	6008kcal	6142kcal	6275kcal	6409kcal	6542kcal	6676kcal	6809kcal	6943kcal	7076kcal	7210kcal	7343kcal	7477kcal	7610kcal	7744kcal	7877kcal	8011kcal	8145kcal	8278kcal	8412kcal	8545kcal	8679kcal	8812kcal	8946kcal	9079kcal	9213kcal	9346kcal	9480kcal	9613kcal	9747kcal	9880kcal	10014kcal	10147kcal	10281kcal	10414kcal	10548kcal	10682kcal	10815kcal	10949kcal	11082kcal	11216kcal	11349kcal	11483kcal	11616kcal	11750kcal	11883kcal	12017kcal	12150kcal	12284kcal	12417kcal	12551kcal	12684kcal	12818kcal	12951kcal	13085kcal	13218kcal	13352kcal	13486kcal	13619kcal	13753kcal	13886kcal	14020kcal	14153kcal	14287kcal	14420kcal	14554kcal	14687kcal	14821kcal	14954kcal	15088kcal	15221kcal	15355kcal	15488kcal	15622kcal	15755kcal	15889kcal	16023kcal	16156kcal	16290kcal	16423kcal	16557kcal	16690kcal	16824kcal	16957kcal	17091kcal	17224kcal	17358kcal	17491kcal	17625kcal	17758kcal	17892kcal	18025kcal	18159kcal	18292kcal	18426kcal	18559kcal	18693kcal	18827kcal	18960kcal	19094kcal	19227kcal	19361kcal	19494kcal	19628kcal	19761kcal	19895kcal	20028kcal
ヨガハタ	2804kcal	2884kcal	2964kcal	3044kcal	3124kcal	3204kcal	3284kcal	3364kcal	3444kcal	3525kcal	3605kcal	3685kcal	3765kcal	3845kcal	3925kcal	4005kcal	4085kcal	4165kcal	4246kcal	4326kcal	4406kcal	4486kcal	4566kcal	4646kcal	4726kcal	4806kcal	4887kcal	4967kcal	5047kcal	5127kcal	5207kcal	5287kcal	5367kcal	5447kcal	5527kcal	5608kcal	5688kcal	5768kcal	5848kcal	5928kcal	6008kcal	6088kcal	6168kcal	6248kcal	6329kcal	6409kcal	6489kcal	6569kcal	6649kcal	6729kcal	6809kcal	6889kcal	6970kcal	7050kcal	7130kcal	7210kcal	7290kcal	7370kcal	7450kcal	7530kcal	7610kcal	7691kcal	7771kcal	7851kcal	7931kcal	8011kcal	8091kcal	8171kcal	8251kcal	8331kcal	8412kcal	8492kcal	8572kcal	8652kcal	8732kcal	8812kcal	8892kcal	8972kcal	9052kcal	9133kcal	9213kcal	9293kcal	9373kcal	9453kcal	9533kcal	9613kcal	9693kcal	9774kcal	9854kcal	9934kcal	10014kcal	10094kcal	10174kcal	10254kcal	10334kcal	10414kcal	10495kcal	10575kcal	10655kcal	10735kcal	10815kcal	10895kcal	10975kcal	11055kcal	11135kcal	11216kcal	11296kcal	11376kcal	11456kcal	11536kcal	11616kcal	11696kcal	11776kcal	11857kcal	11937kcal	12017kcal
ヨガパワー	3738kcal	3845kcal	3952kcal	4059kcal	4165kcal	4272kcal	4379kcal	4486kcal	4593kcal	4700kcal	4806kcal	4913kcal	5020kcal	5127kcal	5234kcal	5341kcal	5447kcal	5554kcal	5661kcal	5768kcal	5875kcal	5981kcal	6088kcal	6195kcal	6302kcal	6409kcal	6516kcal	6622kcal	6729kcal	6836kcal	6943kcal	7050kcal	7156kcal	7263kcal	7370kcal	7477kcal	7584kcal	7691kcal	7797kcal	7904kcal	8011kcal	8118kcal	8225kcal	8331kcal	8438kcal	8545kcal	8652kcal	8759kcal	8866kcal	8972kcal	9079kcal	9186kcal	9293kcal	9400kcal	9506kcal	9613kcal	9720kcal	9827kcal	9934kcal	10041kcal	10147kcal	10254kcal	10361kcal	10468kcal	10575kcal	10682kcal	10788kcal	10895kcal	11002kcal	11109kcal	11216kcal	11322kcal	11429kcal	11536kcal	11643kcal	11750kcal	11857kcal	11963kcal	12070kcal	12177kcal	12284kcal	12391kcal	12497kcal	12604kcal	12711kcal	12818kcal	12925kcal	13032kcal	13138kcal	13245kcal	13352kcal	13459kcal	13566kcal	13672kcal	13779kcal	13886kcal	13993kcal	14100kcal	14207kcal	14313kcal	14420kcal	14527kcal	14634kcal	14741kcal	14847kcal	14954kcal	15061kcal	15168kcal	15275kcal	15382kcal	15488kcal	15595kcal	15702kcal	15809kcal	15916kcal	16023kcal
ダンスゆっくり	4673kcal	4806kcal	4940kcal	5073kcal	5207kcal	5341kcal	5474kcal	5608kcal	5741kcal	5875kcal	6008kcal	6142kcal	6275kcal	6409kcal	6542kcal	6676kcal	6809kcal	6943kcal	7076kcal	7210kcal	7343kcal	7477kcal	7610kcal	7744kcal	7877kcal	8011kcal	8145kcal	8278kcal	8412kcal	8545kcal	8679kcal	8812kcal	8946kcal	9079kcal	9213kcal	9346kcal	9480kcal	9613kcal	9747kcal	9880kcal	10014kcal	10147kcal	10281kcal	10414kcal	10548kcal	10682kcal	10815kcal	10949kcal	11082kcal	11216kcal	11349kcal	11483kcal	11616kcal	11750kcal	11883kcal	12017kcal	12150kcal	12284kcal	12417kcal	12551kcal	12684kcal	12818kcal	12951kcal	13085kcal	13218kcal	13352kcal	13486kcal	13619kcal	13753kcal	13886kcal	14020kcal	14153kcal	14287kcal	14420kcal	14554kcal	14687kcal	14821kcal	14954kcal	15088kcal	15221kcal	15355kcal	15488kcal	15622kcal	15755kcal	15889kcal	16023kcal	16156kcal	16290kcal	16423kcal	16557kcal	16690kcal	16824kcal	16957kcal	17091kcal	17224kcal	17358kcal	17491kcal	17625kcal	17758kcal	17892kcal	18025kcal	18159kcal	18292kcal	18426kcal	18559kcal	18693kcal	18827kcal	18960kcal	19094kcal	19227kcal	19361kcal	19494kcal	19628kcal	19761kcal	19895kcal	20028kcal
ダンス普通	6823kcal	7018kcal	7213kcal	7407kcal	7602kcal	7797kcal	7992kcal	8187kcal	8382kcal	8577kcal	8772kcal	8967kcal	9162kcal	9357kcal	9552kcal	9747kcal	9942kcal	10137kcal	10332kcal	10527kcal	10722kcal	10917kcal	11111kcal	11306kcal	11501kcal	11696kcal	11891kcal	12086kcal	12281kcal	12476kcal	12671kcal	12866kcal	13061kcal	13256kcal	13451kcal	13646kcal	13841kcal	14036kcal	14231kcal	14426kcal	14620kcal	14815kcal	15010kcal	15205kcal	15400kcal	15595kcal	15790kcal	15985kcal	16180kcal	16375kcal	16570kcal	16765kcal	16960kcal	17155kcal	17350kcal	17545kcal	17740kcal	17935kcal	18130kcal	18324kcal	18519kcal	18714kcal	18909kcal	19104kcal	19299kcal	19494kcal	19689kcal	19884kcal	20079kcal	20274kcal	20469kcal	20664kcal	20859kcal	21054kcal	21249kcal	21444kcal	21639kcal	21834kcal	22028kcal	22223kcal	22418kcal	22613kcal	22808kcal	23003kcal	23198kcal	23393kcal	23588kcal	23783kcal	23978kcal	24173kcal	24368kcal	24563kcal	24758kcal	24953kcal	25148kcal	25343kcal	25537kcal	25732kcal	25927kcal	26122kcal	26317kcal	26512kcal	26707kcal	26902kcal	27097kcal	27292kcal	27487kcal	27682kcal	27877kcal	28072kcal	28267kcal	28462kcal	28657kcal	28852kcal	29047kcal	29241kcal
ダンス激しい	8412kcal	8652kcal	8892kcal	9133kcal	9373kcal	9613kcal	9854kcal	10094kcal	10334kcal	10575kcal	10815kcal	11055kcal	11296kcal	11536kcal	11776kcal	12017kcal	12257kcal	12497kcal	12738kcal	12978kcal	13218kcal	13459kcal	13699kcal	13940kcal	14180kcal	14420kcal	14661kcal	14901kcal	15141kcal	15382kcal	15622kcal	15862kcal	16103kcal	16343kcal	16583kcal	16824kcal	17064kcal	17304kcal	17545kcal	17785kcal	18025kcal	18266kcal	18506kcal	18746kcal	18987kcal	19227kcal	19467kcal	19708kcal	19948kcal	20188kcal	20429kcal	20669kcal	20910kcal	21150kcal	21390kcal	21631kcal	21871kcal	22111kcal	22352kcal	22592kcal	22832kcal	23073kcal	23313kcal	23553kcal	23794kcal	24034kcal	24274kcal	24515kcal	24755kcal	24995kcal	25236kcal	25476kcal	25716kcal	25957kcal	26197kcal	26437kcal	26678kcal	26918kcal	27158kcal	27399kcal	27639kcal	27880kcal	28120kcal	28360kcal	28601kcal	28841kcal	29081kcal	29322kcal	29562kcal	29802kcal	30043kcal	30283kcal	30523kcal	30764kcal	31004kcal	31244kcal	31485kcal	31725kcal	31965kcal	32206kcal	32446kcal	32686kcal	32927kcal	33167kcal	33407kcal	33648kcal	33888kcal	34128kcal	34369kcal	34609kcal	34850kcal	35090kcal	35330kcal	35571kcal	35811kcal	36051kcal
踏み台昇降	4673kcal	4806kcal	4940kcal	5073kcal	5207kcal	5341kcal	5474kcal	5608kcal	5741kcal	5875kcal	6008kcal	6142kcal	6275kcal	6409kcal	6542kcal	6676kcal	6809kcal	6943kcal	7076kcal	7210kcal	7343kcal	7477kcal	7610kcal	7744kcal	7877kcal	8011kcal	8145kcal	8278kcal	8412kcal	8545kcal	8679kcal	8812kcal	8946kcal	9079kcal	9213kcal	9346kcal	9480kcal	9613kcal	9747kcal	9880kcal	10014kcal	10147kcal	10281kcal	10414kcal	10548kcal	10682kcal	10815kcal	10949kcal	11082kcal	11216kcal	11349kcal	11483kcal	11616kcal	11750kcal	11883kcal	12017kcal	12150kcal	12284kcal	12417kcal	12551kcal	12684kcal	12818kcal	12951kcal	13085kcal	13218kcal	13352kcal	13486kcal	13619kcal	13753kcal	13886kcal	14020kcal	14153kcal	14287kcal	14420kcal	14554kcal	14687kcal	14821kcal	14954kcal	15088kcal	15221kcal	15355kcal	15488kcal	15622kcal	15755kcal	15889kcal	16023kcal	16156kcal	16290kcal	16423kcal	16557kcal	16690kcal	16824kcal	16957kcal	17091kcal	17224kcal	17358kcal	17491kcal	17625kcal	17758kcal	17892kcal	18025kcal	18159kcal	18292kcal	18426kcal	18559kcal	18693kcal	18827kcal	18960kcal	19094kcal	19227kcal	19361kcal	19494kcal	19628kcal	19761kcal	19895kcal	20028kcal
トランポリンゆっくり	3271kcal	3364kcal	3458kcal	3551kcal	3645kcal	3738kcal	3832kcal	3925kcal	4019kcal	4112kcal	4206kcal	4299kcal	4392kcal	4486kcal	4579kcal	4673kcal	4766kcal	4860kcal	4953kcal	5047kcal	5140kcal	5234kcal	5327kcal	5421kcal	5514kcal	5608kcal	5701kcal	5794kcal	5888kcal	5981kcal	6075kcal	6168kcal	6262kcal	6355kcal	6449kcal	6542kcal	6636kcal	6729kcal	6823kcal	6916kcal	7010kcal	7103kcal	7196kcal	7290kcal	7383kcal	7477kcal	7570kcal	7664kcal	7757kcal	7851kcal	7944kcal	8038kcal	8131kcal	8225kcal	8318kcal	8412kcal	8505kcal	8599kcal	8692kcal	8785kcal	8879kcal	8972kcal	9066kcal	9159kcal	9253kcal	9346kcal	9440kcal	9533kcal	9627kcal	9720kcal	9814kcal	9907kcal	10001kcal	10094kcal	10187kcal	10281kcal	10374kcal	10468kcal	10561kcal	10655kcal	10748kcal	10842kcal	10935kcal	11029kcal	11122kcal	11216kcal	11309kcal	11403kcal	11496kcal	11589kcal	11683kcal	11776kcal	11870kcal	11963kcal	12057kcal	12150kcal	12244kcal	12337kcal	12431kcal	12524kcal	12618kcal	12711kcal	12805kcal	12898kcal	12991kcal	13085kcal	13178kcal	13272kcal	13365kcal	13459kcal	13552kcal	13646kcal	13739kcal	13833kcal	13926kcal	14020kcal
トランポリン高く飛ぶ	4206kcal	4326kcal	4446kcal	4566kcal	4686kcal	4806kcal	4927kcal	5047kcal	5167kcal	5287kcal	5407kcal	5527kcal	5648kcal	5768kcal	5888kcal	6008kcal	6128kcal	6248kcal	6369kcal	6489kcal	6609kcal	6729kcal	6849kcal	6970kcal	7090kcal	7210kcal	7330kcal	7450kcal	7570kcal	7691kcal	7811kcal	7931kcal	8051kcal	8171kcal	8291kcal	8412kcal	8532kcal	8652kcal	8772kcal	8892kcal	9012kcal	9133kcal	9253kcal	9373kcal	9493kcal	9613kcal	9733kcal	9854kcal	9974kcal	10094kcal	10214kcal	10334kcal	10455kcal	10575kcal	10695kcal	10815kcal	10935kcal	11055kcal	11176kcal	11296kcal	11416kcal	11536kcal	11656kcal	11776kcal	11897kcal	12017kcal	12137kcal	12257kcal	12377kcal	12497kcal	12618kcal	12738kcal	12858kcal	12978kcal	13098kcal	13218kcal	13339kcal	13459kcal	13579kcal	13699kcal	13819kcal	13940kcal	14060kcal	14180kcal	14300kcal	14420kcal	14540kcal	14661kcal	14781kcal	14901kcal	15021kcal	15141kcal	15261kcal	15382kcal	15502kcal	15622kcal	15742kcal	15862kcal	15982kcal	16103kcal	16223kcal	16343kcal	16463kcal	16583kcal	16703kcal	16824kcal	16944kcal	17064kcal	17184kcal	17304kcal	17425kcal	17545kcal	17665kcal	17785kcal	17905kcal	18025kcal
HIIT ジャンプなし	4673kcal	4806kcal	4940kcal	5073kcal	5207kcal	5341kcal	5474kcal	5608kcal	5741kcal	5875kcal	6008kcal	6142kcal	6275kcal	6409kcal	6542kcal	6676kcal	6809kcal	6943kcal	7076kcal	7210kcal	7343kcal	7477kcal	7610kcal	7744kcal	7877kcal	8011kcal	8145kcal	8278kcal	8412kcal	8545kcal	8679kcal	8812kcal	8946kcal	9079kcal	9213kcal	9346kcal	9480kcal	9613kcal	9747kcal	9880kcal	10014kcal	10147kcal	10281kcal	10414kcal	10548kcal	10682kcal	10815kcal	10949kcal	11082kcal	11216kcal	11349kcal	11483kcal	11616kcal	11750kcal	11883kcal	12017kcal	12150kcal	12284kcal	12417kcal	12551kcal	12684kcal	12818kcal	12951kcal	13085kcal	13218kcal	13352kcal	13486kcal	13619kcal	13753kcal	13886kcal	14020kcal	14153kcal	14287kcal	14420kcal	14554kcal	14687kcal	14821kcal	14954kcal	15088kcal	15221kcal	15355kcal	15488kcal	15622kcal	15755kcal	15889kcal	16023kcal	16156kcal	16290kcal	16423kcal	16557kcal	16690kcal	16824kcal	16957kcal	17091kcal	17224kcal	17358kcal	17491kcal	17625kcal	17758kcal	17892kcal	18025kcal	18159kcal	18292kcal	18426kcal	18559kcal	18693kcal	18827kcal	18960kcal	19094kcal	19227kcal	19361kcal	19494kcal	19628kcal	19761kcal	19895kcal	20028kcal
HIIT ジャンプあり	7477kcal	7691kcal	7904kcal	8118kcal	8331kcal	8545kcal	8759kcal	8972kcal	9186kcal	9400kcal	9613kcal	9827kcal	10041kcal	10254kcal	10468kcal	10682kcal	10895kcal	11109kcal	11322kcal	11536kcal	11750kcal	11963kcal	12177kcal	12391kcal	12604kcal	12818kcal	13032kcal	13245kcal	13459kcal	13672kcal	13886kcal	14100kcal	14313kcal	14527kcal	14741kcal	14954kcal	15168kcal	15382kcal	15595kcal	15809kcal	16023kcal	16236kcal	16450kcal	16663kcal	16877kcal	17091kcal	17304kcal	17518kcal	17732kcal	17945kcal	18159kcal	18373kcal	18586kcal	18800kcal	19013kcal	19227kcal	19441kcal	19654kcal	19868kcal	20082kcal	20295kcal	20509kcal	20723kcal	20936kcal	21150kcal	21364kcal	21577kcal	21791kcal	22004kcal	22218kcal	22432kcal	22645kcal	22859kcal	23073kcal	23286kcal	23500kcal	23714kcal	23927kcal	24141kcal	24354kcal	24568kcal	24782kcal	24995kcal	25209kcal	25423kcal	25636kcal	25850kcal	26064kcal	26277kcal	26491kcal	26705kcal	26918kcal	27132kcal	27345kcal	27559kcal	27773kcal	27986kcal	28200kcal	28414kcal	28627kcal	28841kcal	29055kcal	29268kcal	29482kcal	29695kcal	29909kcal	30123kcal	30336kcal	30550kcal	30764kcal	30977kcal	31191kcal	31405kcal	31618kcal	31832kcal	32046kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2804kcal	2884kcal	2964kcal	3044kcal	3124kcal	3204kcal	3284kcal	3364kcal	3444kcal	3525kcal	3605kcal	3685kcal	3765kcal	3845kcal	3925kcal	4005kcal	4085kcal	4165kcal	4246kcal	4326kcal	4406kcal	4486kcal	4566kcal	4646kcal	4726kcal	4806kcal	4887kcal	4967kcal	5047kcal	5127kcal	5207kcal	5287kcal	5367kcal	5447kcal	5527kcal	5608kcal	5688kcal	5768kcal	5848kcal	5928kcal	6008kcal	6088kcal	6168kcal	6248kcal	6329kcal	6409kcal	6489kcal	6569kcal	6649kcal	6729kcal	6809kcal	6889kcal	6970kcal	7050kcal	7130kcal	7210kcal	7290kcal	7370kcal	7450kcal	7530kcal	7610kcal	7691kcal	7771kcal	7851kcal	7931kcal	8011kcal	8091kcal	8171kcal	8251kcal	8331kcal	8412kcal	8492kcal	8572kcal	8652kcal	8732kcal	8812kcal	8892kcal	8972kcal	9052kcal	9133kcal	9213kcal	9293kcal	9373kcal	9453kcal	9533kcal	9613kcal	9693kcal	9774kcal	9854kcal	9934kcal	10014kcal	10094kcal	10174kcal	10254kcal	10334kcal	10414kcal	10495kcal	10575kcal	10655kcal	10735kcal	10815kcal	10895kcal	10975kcal	11055kcal	11135kcal	11216kcal	11296kcal	11376kcal	11456kcal	11536kcal	11616kcal	11696kcal	11776kcal	11857kcal	11937kcal	12017kcal
料理全般	3271kcal	3364kcal	3458kcal	3551kcal	3645kcal	3738kcal	3832kcal	3925kcal	4019kcal	4112kcal	4206kcal	4299kcal	4392kcal	4486kcal	4579kcal	4673kcal	4766kcal	4860kcal	4953kcal	5047kcal	5140kcal	5234kcal	5327kcal	5421kcal	5514kcal	5608kcal	5701kcal	5794kcal	5888kcal	5981kcal	6075kcal	6168kcal	6262kcal	6355kcal	6449kcal	6542kcal	6636kcal	6729kcal	6823kcal	6916kcal	7010kcal	7103kcal	7196kcal	7290kcal	7383kcal	7477kcal	7570kcal	7664kcal	7757kcal	7851kcal	7944kcal	8038kcal	8131kcal	8225kcal	8318kcal	8412kcal	8505kcal	8599kcal	8692kcal	8785kcal	8879kcal	8972kcal	9066kcal	9159kcal	9253kcal	9346kcal	9440kcal	9533kcal	9627kcal	9720kcal	9814kcal	9907kcal	10001kcal	10094kcal	10187kcal	10281kcal	10374kcal	10468kcal	10561kcal	10655kcal	10748kcal	10842kcal	10935kcal	11029kcal	11122kcal	11216kcal	11309kcal	11403kcal	11496kcal	11589kcal	11683kcal	11776kcal	11870kcal	11963kcal	12057kcal	12150kcal	12244kcal	12337kcal	12431kcal	12524kcal	12618kcal	12711kcal	12805kcal	12898kcal	12991kcal	13085kcal	13178kcal	13272kcal	13365kcal	13459kcal	13552kcal	13646kcal	13739kcal	13833kcal	13926kcal	14020kcal
掃除機をかける	3084kcal	3172kcal	3260kcal	3348kcal	3436kcal	3525kcal	3613kcal	3701kcal	3789kcal	3877kcal	3965kcal	4053kcal	4141kcal	4230kcal	4318kcal	4406kcal	4494kcal	4582kcal	4670kcal	4758kcal	4846kcal	4935kcal	5023kcal	5111kcal	5199kcal	5287kcal	5375kcal	5463kcal	5551kcal	5640kcal	5728kcal	5816kcal	5904kcal	5992kcal	6080kcal	6168kcal	6256kcal	6345kcal	6433kcal	6521kcal	6609kcal	6697kcal	6785kcal	6873kcal	6961kcal	7050kcal	7138kcal	7226kcal	7314kcal	7402kcal	7490kcal	7578kcal	7667kcal	7755kcal	7843kcal	7931kcal	8019kcal	8107kcal	8195kcal	8283kcal	8372kcal	8460kcal	8548kcal	8636kcal	8724kcal	8812kcal	8900kcal	8988kcal	9077kcal	9165kcal	9253kcal	9341kcal	9429kcal	9517kcal	9605kcal	9693kcal	9782kcal	9870kcal	9958kcal	10046kcal	10134kcal	10222kcal	10310kcal	10398kcal	10487kcal	10575kcal	10663kcal	10751kcal	10839kcal	10927kcal	11015kcal	11103kcal	11192kcal	11280kcal	11368kcal	11456kcal	11544kcal	11632kcal	11720kcal	11808kcal	11897kcal	11985kcal	12073kcal	12161kcal	12249kcal	12337kcal	12425kcal	12513kcal	12602kcal	12690kcal	12778kcal	12866kcal	12954kcal	13042kcal	13130kcal	13218kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3271kcal	3364kcal	3458kcal	3551kcal	3645kcal	3738kcal	3832kcal	3925kcal	4019kcal	4112kcal	4206kcal	4299kcal	4392kcal	4486kcal	4579kcal	4673kcal	4766kcal	4860kcal	4953kcal	5047kcal	5140kcal	5234kcal	5327kcal	5421kcal	5514kcal	5608kcal	5701kcal	5794kcal	5888kcal	5981kcal	6075kcal	6168kcal	6262kcal	6355kcal	6449kcal	6542kcal	6636kcal	6729kcal	6823kcal	6916kcal	7010kcal	7103kcal	7196kcal	7290kcal	7383kcal	7477kcal	7570kcal	7664kcal	7757kcal	7851kcal	7944kcal	8038kcal	8131kcal	8225kcal	8318kcal	8412kcal	8505kcal	8599kcal	8692kcal	8785kcal	8879kcal	8972kcal	9066kcal	9159kcal	9253kcal	9346kcal	9440kcal	9533kcal	9627kcal	9720kcal	9814kcal	9907kcal	10001kcal	10094kcal	10187kcal	10281kcal	10374kcal	10468kcal	10561kcal	10655kcal	10748kcal	10842kcal	10935kcal	11029kcal	11122kcal	11216kcal	11309kcal	11403kcal	11496kcal	11589kcal	11683kcal	11776kcal	11870kcal	11963kcal	12057kcal	12150kcal	12244kcal	12337kcal	12431kcal	12524kcal	12618kcal	12711kcal	12805kcal	12898kcal	12991kcal	13085kcal	13178kcal	13272kcal	13365kcal	13459kcal	13552kcal	13646kcal	13739kcal	13833kcal	13926kcal	14020kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1869kcal	1922kcal	1976kcal	2029kcal	2082kcal	2136kcal	2189kcal	2243kcal	2296kcal	2350kcal	2403kcal	2456kcal	2510kcal	2563kcal	2617kcal	2670kcal	2723kcal	2777kcal	2830kcal	2884kcal	2937kcal	2990kcal	3044kcal	3097kcal	3151kcal	3204kcal	3258kcal	3311kcal	3364kcal	3418kcal	3471kcal	3525kcal	3578kcal	3631kcal	3685kcal	3738kcal	3792kcal	3845kcal	3898kcal	3952kcal	4005kcal	4059kcal	4112kcal	4165kcal	4219kcal	4272kcal	4326kcal	4379kcal	4433kcal	4486kcal	4539kcal	4593kcal	4646kcal	4700kcal	4753kcal	4806kcal	4860kcal	4913kcal	4967kcal	5020kcal	5073kcal	5127kcal	5180kcal	5234kcal	5287kcal	5341kcal	5394kcal	5447kcal	5501kcal	5554kcal	5608kcal	5661kcal	5714kcal	5768kcal	5821kcal	5875kcal	5928kcal	5981kcal	6035kcal	6088kcal	6142kcal	6195kcal	6248kcal	6302kcal	6355kcal	6409kcal	6462kcal	6516kcal	6569kcal	6622kcal	6676kcal	6729kcal	6783kcal	6836kcal	6889kcal	6943kcal	6996kcal	7050kcal	7103kcal	7156kcal	7210kcal	7263kcal	7317kcal	7370kcal	7423kcal	7477kcal	7530kcal	7584kcal	7637kcal	7691kcal	7744kcal	7797kcal	7851kcal	7904kcal	7958kcal	8011kcal
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風呂で入浴	1402kcal	1442kcal	1482kcal	1522kcal	1562kcal	1602kcal	1642kcal	1682kcal	1722kcal	1762kcal	1802kcal	1842kcal	1882kcal	1922kcal	1962kcal	2002kcal	2042kcal	2082kcal	2123kcal	2163kcal	2203kcal	2243kcal	2283kcal	2323kcal	2363kcal	2403kcal	2443kcal	2483kcal	2523kcal	2563kcal	2603kcal	2643kcal	2683kcal	2723kcal	2763kcal	2804kcal	2844kcal	2884kcal	2924kcal	2964kcal	3004kcal	3044kcal	3084kcal	3124kcal	3164kcal	3204kcal	3244kcal	3284kcal	3324kcal	3364kcal	3404kcal	3444kcal	3485kcal	3525kcal	3565kcal	3605kcal	3645kcal	3685kcal	3725kcal	3765kcal	3805kcal	3845kcal	3885kcal	3925kcal	3965kcal	4005kcal	4045kcal	4085kcal	4125kcal	4165kcal	4206kcal	4246kcal	4286kcal	4326kcal	4366kcal	4406kcal	4446kcal	4486kcal	4526kcal	4566kcal	4606kcal	4646kcal	4686kcal	4726kcal	4766kcal	4806kcal	4846kcal	4887kcal	4927kcal	4967kcal	5007kcal	5047kcal	5087kcal	5127kcal	5167kcal	5207kcal	5247kcal	5287kcal	5327kcal	5367kcal	5407kcal	5447kcal	5487kcal	5527kcal	5567kcal	5608kcal	5648kcal	5688kcal	5728kcal	5768kcal	5808kcal	5848kcal	5888kcal	5928kcal	5968kcal	6008kcal
デスクワーク	1215kcal	1249kcal	1284kcal	1319kcal	1353kcal	1388kcal	1423kcal	1458kcal	1492kcal	1527kcal	1562kcal	1596kcal	1631kcal	1666kcal	1701kcal	1735kcal	1770kcal	1805kcal	1839kcal	1874kcal	1909kcal	1944kcal	1978kcal	2013kcal	2048kcal	2082kcal	2117kcal	2152kcal	2187kcal	2221kcal	2256kcal	2291kcal	2326kcal	2360kcal	2395kcal	2430kcal	2464kcal	2499kcal	2534kcal	2569kcal	2603kcal	2638kcal	2673kcal	2707kcal	2742kcal	2777kcal	2812kcal	2846kcal	2881kcal	2916kcal	2950kcal	2985kcal	3020kcal	3055kcal	3089kcal	3124kcal	3159kcal	3193kcal	3228kcal	3263kcal	3298kcal	3332kcal	3367kcal	3402kcal	3436kcal	3471kcal	3506kcal	3541kcal	3575kcal	3610kcal	3645kcal	3679kcal	3714kcal	3749kcal	3784kcal	3818kcal	3853kcal	3888kcal	3922kcal	3957kcal	3992kcal	4027kcal	4061kcal	4096kcal	4131kcal	4165kcal	4200kcal	4235kcal	4270kcal	4304kcal	4339kcal	4374kcal	4408kcal	4443kcal	4478kcal	4513kcal	4547kcal	4582kcal	4617kcal	4652kcal	4686kcal	4721kcal	4756kcal	4790kcal	4825kcal	4860kcal	4895kcal	4929kcal	4964kcal	4999kcal	5033kcal	5068kcal	5103kcal	5138kcal	5172kcal	5207kcal
立って仕事をする	1682kcal	1730kcal	1778kcal	1826kcal	1874kcal	1922kcal	1970kcal	2018kcal	2066kcal	2115kcal	2163kcal	2211kcal	2259kcal	2307kcal	2355kcal	2403kcal	2451kcal	2499kcal	2547kcal	2595kcal	2643kcal	2691kcal	2739kcal	2788kcal	2836kcal	2884kcal	2932kcal	2980kcal	3028kcal	3076kcal	3124kcal	3172kcal	3220kcal	3268kcal	3316kcal	3364kcal	3412kcal	3460kcal	3509kcal	3557kcal	3605kcal	3653kcal	3701kcal	3749kcal	3797kcal	3845kcal	3893kcal	3941kcal	3989kcal	4037kcal	4085kcal	4133kcal	4182kcal	4230kcal	4278kcal	4326kcal	4374kcal	4422kcal	4470kcal	4518kcal	4566kcal	4614kcal	4662kcal	4710kcal	4758kcal	4806kcal	4854kcal	4903kcal	4951kcal	4999kcal	5047kcal	5095kcal	5143kcal	5191kcal	5239kcal	5287kcal	5335kcal	5383kcal	5431kcal	5479kcal	5527kcal	5576kcal	5624kcal	5672kcal	5720kcal	5768kcal	5816kcal	5864kcal	5912kcal	5960kcal	6008kcal	6056kcal	6104kcal	6152kcal	6200kcal	6248kcal	6297kcal	6345kcal	6393kcal	6441kcal	6489kcal	6537kcal	6585kcal	6633kcal	6681kcal	6729kcal	6777kcal	6825kcal	6873kcal	6921kcal	6970kcal	7018kcal	7066kcal	7114kcal	7162kcal	7210kcal
体をよく動かす仕事	2804kcal	2884kcal	2964kcal	3044kcal	3124kcal	3204kcal	3284kcal	3364kcal	3444kcal	3525kcal	3605kcal	3685kcal	3765kcal	3845kcal	3925kcal	4005kcal	4085kcal	4165kcal	4246kcal	4326kcal	4406kcal	4486kcal	4566kcal	4646kcal	4726kcal	4806kcal	4887kcal	4967kcal	5047kcal	5127kcal	5207kcal	5287kcal	5367kcal	5447kcal	5527kcal	5608kcal	5688kcal	5768kcal	5848kcal	5928kcal	6008kcal	6088kcal	6168kcal	6248kcal	6329kcal	6409kcal	6489kcal	6569kcal	6649kcal	6729kcal	6809kcal	6889kcal	6970kcal	7050kcal	7130kcal	7210kcal	7290kcal	7370kcal	7450kcal	7530kcal	7610kcal	7691kcal	7771kcal	7851kcal	7931kcal	8011kcal	8091kcal	8171kcal	8251kcal	8331kcal	8412kcal	8492kcal	8572kcal	8652kcal	8732kcal	8812kcal	8892kcal	8972kcal	9052kcal	9133kcal	9213kcal	9293kcal	9373kcal	9453kcal	9533kcal	9613kcal	9693kcal	9774kcal	9854kcal	9934kcal	10014kcal	10094kcal	10174kcal	10254kcal	10334kcal	10414kcal	10495kcal	10575kcal	10655kcal	10735kcal	10815kcal	10895kcal	10975kcal	11055kcal	11135kcal	11216kcal	11296kcal	11376kcal	11456kcal	11536kcal	11616kcal	11696kcal	11776kcal	11857kcal	11937kcal	12017kcal
電車バスに乗車	1215kcal	1249kcal	1284kcal	1319kcal	1353kcal	1388kcal	1423kcal	1458kcal	1492kcal	1527kcal	1562kcal	1596kcal	1631kcal	1666kcal	1701kcal	1735kcal	1770kcal	1805kcal	1839kcal	1874kcal	1909kcal	1944kcal	1978kcal	2013kcal	2048kcal	2082kcal	2117kcal	2152kcal	2187kcal	2221kcal	2256kcal	2291kcal	2326kcal	2360kcal	2395kcal	2430kcal	2464kcal	2499kcal	2534kcal	2569kcal	2603kcal	2638kcal	2673kcal	2707kcal	2742kcal	2777kcal	2812kcal	2846kcal	2881kcal	2916kcal	2950kcal	2985kcal	3020kcal	3055kcal	3089kcal	3124kcal	3159kcal	3193kcal	3228kcal	3263kcal	3298kcal	3332kcal	3367kcal	3402kcal	3436kcal	3471kcal	3506kcal	3541kcal	3575kcal	3610kcal	3645kcal	3679kcal	3714kcal	3749kcal	3784kcal	3818kcal	3853kcal	3888kcal	3922kcal	3957kcal	3992kcal	4027kcal	4061kcal	4096kcal	4131kcal	4165kcal	4200kcal	4235kcal	4270kcal	4304kcal	4339kcal	4374kcal	4408kcal	4443kcal	4478kcal	4513kcal	4547kcal	4582kcal	4617kcal	4652kcal	4686kcal	4721kcal	4756kcal	4790kcal	4825kcal	4860kcal	4895kcal	4929kcal	4964kcal	4999kcal	5033kcal	5068kcal	5103kcal	5138kcal	5172kcal	5207kcal
自動車を運転	2336kcal	2403kcal	2470kcal	2536kcal	2603kcal	2670kcal	2737kcal	2804kcal	2870kcal	2937kcal	3004kcal	3071kcal	3137kcal	3204kcal	3271kcal	3338kcal	3404kcal	3471kcal	3538kcal	3605kcal	3671kcal	3738kcal	3805kcal	3872kcal	3938kcal	4005kcal	4072kcal	4139kcal	4206kcal	4272kcal	4339kcal	4406kcal	4473kcal	4539kcal	4606kcal	4673kcal	4740kcal	4806kcal	4873kcal	4940kcal	5007kcal	5073kcal	5140kcal	5207kcal	5274kcal	5341kcal	5407kcal	5474kcal	5541kcal	5608kcal	5674kcal	5741kcal	5808kcal	5875kcal	5941kcal	6008kcal	6075kcal	6142kcal	6208kcal	6275kcal	6342kcal	6409kcal	6475kcal	6542kcal	6609kcal	6676kcal	6743kcal	6809kcal	6876kcal	6943kcal	7010kcal	7076kcal	7143kcal	7210kcal	7277kcal	7343kcal	7410kcal	7477kcal	7544kcal	7610kcal	7677kcal	7744kcal	7811kcal	7877kcal	7944kcal	8011kcal	8078kcal	8145kcal	8211kcal	8278kcal	8345kcal	8412kcal	8478kcal	8545kcal	8612kcal	8679kcal	8745kcal	8812kcal	8879kcal	8946kcal	9012kcal	9079kcal	9146kcal	9213kcal	9279kcal	9346kcal	9413kcal	9480kcal	9547kcal	9613kcal	9680kcal	9747kcal	9814kcal	9880kcal	9947kcal	10014kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12898kcal	13267kcal	13635kcal	14004kcal	14372kcal	14741kcal	15109kcal	15478kcal	15846kcal	16215kcal	16583kcal	16952kcal	17320kcal	17689kcal	18057kcal	18426kcal	18794kcal	19163kcal	19532kcal	19900kcal	20269kcal	20637kcal	21006kcal	21374kcal	21743kcal	22111kcal	22480kcal	22848kcal	23217kcal	23585kcal	23954kcal	24322kcal	24691kcal	25059kcal	25428kcal	25797kcal	26165kcal	26534kcal	26902kcal	27271kcal	27639kcal	28008kcal	28376kcal	28745kcal	29113kcal	29482kcal	29850kcal	30219kcal	30587kcal	30956kcal	31324kcal	31693kcal	32062kcal	32430kcal	32799kcal	33167kcal	33536kcal	33904kcal	34273kcal	34641kcal	35010kcal	35378kcal	35747kcal	36115kcal	36484kcal	36852kcal	37221kcal	37589kcal	37958kcal	38327kcal	38695kcal	39064kcal	39432kcal	39801kcal	40169kcal	40538kcal	40906kcal	41275kcal	41643kcal	42012kcal	42380kcal	42749kcal	43117kcal	43486kcal	43854kcal	44223kcal	44592kcal	44960kcal	45329kcal	45697kcal	46066kcal	46434kcal	46803kcal	47171kcal	47540kcal	47908kcal	48277kcal	48645kcal	49014kcal	49382kcal	49751kcal	50119kcal	50488kcal	50857kcal	51225kcal	51594kcal	51962kcal	52331kcal	52699kcal	53068kcal	53436kcal	53805kcal	54173kcal	54542kcal	54910kcal	55279kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11496kcal	11824kcal	12153kcal	12481kcal	12810kcal	13138kcal	13467kcal	13795kcal	14124kcal	14452kcal	14781kcal	15109kcal	15438kcal	15766kcal	16095kcal	16423kcal	16752kcal	17080kcal	17408kcal	17737kcal	18065kcal	18394kcal	18722kcal	19051kcal	19379kcal	19708kcal	20036kcal	20365kcal	20693kcal	21022kcal	21350kcal	21679kcal	22007kcal	22336kcal	22664kcal	22993kcal	23321kcal	23649kcal	23978kcal	24306kcal	24635kcal	24963kcal	25292kcal	25620kcal	25949kcal	26277kcal	26606kcal	26934kcal	27263kcal	27591kcal	27920kcal	28248kcal	28577kcal	28905kcal	29233kcal	29562kcal	29890kcal	30219kcal	30547kcal	30876kcal	31204kcal	31533kcal	31861kcal	32190kcal	32518kcal	32847kcal	33175kcal	33504kcal	33832kcal	34161kcal	34489kcal	34817kcal	35146kcal	35474kcal	35803kcal	36131kcal	36460kcal	36788kcal	37117kcal	37445kcal	37774kcal	38102kcal	38431kcal	38759kcal	39088kcal	39416kcal	39745kcal	40073kcal	40401kcal	40730kcal	41058kcal	41387kcal	41715kcal	42044kcal	42372kcal	42701kcal	43029kcal	43358kcal	43686kcal	44015kcal	44343kcal	44672kcal	45000kcal	45329kcal	45657kcal	45986kcal	46314kcal	46642kcal	46971kcal	47299kcal	47628kcal	47956kcal	48285kcal	48613kcal	48942kcal	49270kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11029kcal	11344kcal	11659kcal	11974kcal	12289kcal	12604kcal	12919kcal	13234kcal	13550kcal	13865kcal	14180kcal	14495kcal	14810kcal	15125kcal	15440kcal	15755kcal	16071kcal	16386kcal	16701kcal	17016kcal	17331kcal	17646kcal	17961kcal	18276kcal	18592kcal	18907kcal	19222kcal	19537kcal	19852kcal	20167kcal	20482kcal	20797kcal	21112kcal	21428kcal	21743kcal	22058kcal	22373kcal	22688kcal	23003kcal	23318kcal	23633kcal	23949kcal	24264kcal	24579kcal	24894kcal	25209kcal	25524kcal	25839kcal	26154kcal	26469kcal	26785kcal	27100kcal	27415kcal	27730kcal	28045kcal	28360kcal	28675kcal	28990kcal	29306kcal	29621kcal	29936kcal	30251kcal	30566kcal	30881kcal	31196kcal	31511kcal	31827kcal	32142kcal	32457kcal	32772kcal	33087kcal	33402kcal	33717kcal	34032kcal	34347kcal	34663kcal	34978kcal	35293kcal	35608kcal	35923kcal	36238kcal	36553kcal	36868kcal	37184kcal	37499kcal	37814kcal	38129kcal	38444kcal	38759kcal	39074kcal	39389kcal	39704kcal	40020kcal	40335kcal	40650kcal	40965kcal	41280kcal	41595kcal	41910kcal	42225kcal	42541kcal	42856kcal	43171kcal	43486kcal	43801kcal	44116kcal	44431kcal	44746kcal	45062kcal	45377kcal	45692kcal	46007kcal	46322kcal	46637kcal	46952kcal	47267kcal
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HIIT ジャンプなし	4673kcal	4806kcal	4940kcal	5073kcal	5207kcal	5341kcal	5474kcal	5608kcal	5741kcal	5875kcal	6008kcal	6142kcal	6275kcal	6409kcal	6542kcal	6676kcal	6809kcal	6943kcal	7076kcal	7210kcal	7343kcal	7477kcal	7610kcal	7744kcal	7877kcal	8011kcal	8145kcal	8278kcal	8412kcal	8545kcal	8679kcal	8812kcal	8946kcal	9079kcal	9213kcal	9346kcal	9480kcal	9613kcal	9747kcal	9880kcal	10014kcal	10147kcal	10281kcal	10414kcal	10548kcal	10682kcal	10815kcal	10949kcal	11082kcal	11216kcal	11349kcal	11483kcal	11616kcal	11750kcal	11883kcal	12017kcal	12150kcal	12284kcal	12417kcal	12551kcal	12684kcal	12818kcal	12951kcal	13085kcal	13218kcal	13352kcal	13486kcal	13619kcal	13753kcal	13886kcal	14020kcal	14153kcal	14287kcal	14420kcal	14554kcal	14687kcal	14821kcal	14954kcal	15088kcal	15221kcal	15355kcal	15488kcal	15622kcal	15755kcal	15889kcal	16023kcal	16156kcal	16290kcal	16423kcal	16557kcal	16690kcal	16824kcal	16957kcal	17091kcal	17224kcal	17358kcal	17491kcal	17625kcal	17758kcal	17892kcal	18025kcal	18159kcal	18292kcal	18426kcal	18559kcal	18693kcal	18827kcal	18960kcal	19094kcal	19227kcal	19361kcal	19494kcal	19628kcal	19761kcal	19895kcal	20028kcal
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筋トレスクワット	4673kcal	4806kcal	4940kcal	5073kcal	5207kcal	5341kcal	5474kcal	5608kcal	5741kcal	5875kcal	6008kcal	6142kcal	6275kcal	6409kcal	6542kcal	6676kcal	6809kcal	6943kcal	7076kcal	7210kcal	7343kcal	7477kcal	7610kcal	7744kcal	7877kcal	8011kcal	8145kcal	8278kcal	8412kcal	8545kcal	8679kcal	8812kcal	8946kcal	9079kcal	9213kcal	9346kcal	9480kcal	9613kcal	9747kcal	9880kcal	10014kcal	10147kcal	10281kcal	10414kcal	10548kcal	10682kcal	10815kcal	10949kcal	11082kcal	11216kcal	11349kcal	11483kcal	11616kcal	11750kcal	11883kcal	12017kcal	12150kcal	12284kcal	12417kcal	12551kcal	12684kcal	12818kcal	12951kcal	13085kcal	13218kcal	13352kcal	13486kcal	13619kcal	13753kcal	13886kcal	14020kcal	14153kcal	14287kcal	14420kcal	14554kcal	14687kcal	14821kcal	14954kcal	15088kcal	15221kcal	15355kcal	15488kcal	15622kcal	15755kcal	15889kcal	16023kcal	16156kcal	16290kcal	16423kcal	16557kcal	16690kcal	16824kcal	16957kcal	17091kcal	17224kcal	17358kcal	17491kcal	17625kcal	17758kcal	17892kcal	18025kcal	18159kcal	18292kcal	18426kcal	18559kcal	18693kcal	18827kcal	18960kcal	19094kcal	19227kcal	19361kcal	19494kcal	19628kcal	19761kcal	19895kcal	20028kcal
部屋の片づけ全般	4486kcal	4614kcal	4742kcal	4870kcal	4999kcal	5127kcal	5255kcal	5383kcal	5511kcal	5640kcal	5768kcal	5896kcal	6024kcal	6152kcal	6281kcal	6409kcal	6537kcal	6665kcal	6793kcal	6921kcal	7050kcal	7178kcal	7306kcal	7434kcal	7562kcal	7691kcal	7819kcal	7947kcal	8075kcal	8203kcal	8331kcal	8460kcal	8588kcal	8716kcal	8844kcal	8972kcal	9101kcal	9229kcal	9357kcal	9485kcal	9613kcal	9741kcal	9870kcal	9998kcal	10126kcal	10254kcal	10382kcal	10511kcal	10639kcal	10767kcal	10895kcal	11023kcal	11152kcal	11280kcal	11408kcal	11536kcal	11664kcal	11792kcal	11921kcal	12049kcal	12177kcal	12305kcal	12433kcal	12562kcal	12690kcal	12818kcal	12946kcal	13074kcal	13202kcal	13331kcal	13459kcal	13587kcal	13715kcal	13843kcal	13972kcal	14100kcal	14228kcal	14356kcal	14484kcal	14612kcal	14741kcal	14869kcal	14997kcal	15125kcal	15253kcal	15382kcal	15510kcal	15638kcal	15766kcal	15894kcal	16023kcal	16151kcal	16279kcal	16407kcal	16535kcal	16663kcal	16792kcal	16920kcal	17048kcal	17176kcal	17304kcal	17433kcal	17561kcal	17689kcal	17817kcal	17945kcal	18073kcal	18202kcal	18330kcal	18458kcal	18586kcal	18714kcal	18843kcal	18971kcal	19099kcal	19227kcal
トランポリン高く飛ぶ	4206kcal	4326kcal	4446kcal	4566kcal	4686kcal	4806kcal	4927kcal	5047kcal	5167kcal	5287kcal	5407kcal	5527kcal	5648kcal	5768kcal	5888kcal	6008kcal	6128kcal	6248kcal	6369kcal	6489kcal	6609kcal	6729kcal	6849kcal	6970kcal	7090kcal	7210kcal	7330kcal	7450kcal	7570kcal	7691kcal	7811kcal	7931kcal	8051kcal	8171kcal	8291kcal	8412kcal	8532kcal	8652kcal	8772kcal	8892kcal	9012kcal	9133kcal	9253kcal	9373kcal	9493kcal	9613kcal	9733kcal	9854kcal	9974kcal	10094kcal	10214kcal	10334kcal	10455kcal	10575kcal	10695kcal	10815kcal	10935kcal	11055kcal	11176kcal	11296kcal	11416kcal	11536kcal	11656kcal	11776kcal	11897kcal	12017kcal	12137kcal	12257kcal	12377kcal	12497kcal	12618kcal	12738kcal	12858kcal	12978kcal	13098kcal	13218kcal	13339kcal	13459kcal	13579kcal	13699kcal	13819kcal	13940kcal	14060kcal	14180kcal	14300kcal	14420kcal	14540kcal	14661kcal	14781kcal	14901kcal	15021kcal	15141kcal	15261kcal	15382kcal	15502kcal	15622kcal	15742kcal	15862kcal	15982kcal	16103kcal	16223kcal	16343kcal	16463kcal	16583kcal	16703kcal	16824kcal	16944kcal	17064kcal	17184kcal	17304kcal	17425kcal	17545kcal	17665kcal	17785kcal	17905kcal	18025kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4019kcal	4133kcal	4248kcal	4363kcal	4478kcal	4593kcal	4708kcal	4822kcal	4937kcal	5052kcal	5167kcal	5282kcal	5397kcal	5511kcal	5626kcal	5741kcal	5856kcal	5971kcal	6086kcal	6200kcal	6315kcal	6430kcal	6545kcal	6660kcal	6775kcal	6889kcal	7004kcal	7119kcal	7234kcal	7349kcal	7464kcal	7578kcal	7693kcal	7808kcal	7923kcal	8038kcal	8153kcal	8267kcal	8382kcal	8497kcal	8612kcal	8727kcal	8842kcal	8956kcal	9071kcal	9186kcal	9301kcal	9416kcal	9531kcal	9645kcal	9760kcal	9875kcal	9990kcal	10105kcal	10220kcal	10334kcal	10449kcal	10564kcal	10679kcal	10794kcal	10908kcal	11023kcal	11138kcal	11253kcal	11368kcal	11483kcal	11597kcal	11712kcal	11827kcal	11942kcal	12057kcal	12172kcal	12286kcal	12401kcal	12516kcal	12631kcal	12746kcal	12861kcal	12975kcal	13090kcal	13205kcal	13320kcal	13435kcal	13550kcal	13664kcal	13779kcal	13894kcal	14009kcal	14124kcal	14239kcal	14353kcal	14468kcal	14583kcal	14698kcal	14813kcal	14928kcal	15042kcal	15157kcal	15272kcal	15387kcal	15502kcal	15617kcal	15731kcal	15846kcal	15961kcal	16076kcal	16191kcal	16306kcal	16420kcal	16535kcal	16650kcal	16765kcal	16880kcal	16995kcal	17109kcal	17224kcal
ヨガパワー	3738kcal	3845kcal	3952kcal	4059kcal	4165kcal	4272kcal	4379kcal	4486kcal	4593kcal	4700kcal	4806kcal	4913kcal	5020kcal	5127kcal	5234kcal	5341kcal	5447kcal	5554kcal	5661kcal	5768kcal	5875kcal	5981kcal	6088kcal	6195kcal	6302kcal	6409kcal	6516kcal	6622kcal	6729kcal	6836kcal	6943kcal	7050kcal	7156kcal	7263kcal	7370kcal	7477kcal	7584kcal	7691kcal	7797kcal	7904kcal	8011kcal	8118kcal	8225kcal	8331kcal	8438kcal	8545kcal	8652kcal	8759kcal	8866kcal	8972kcal	9079kcal	9186kcal	9293kcal	9400kcal	9506kcal	9613kcal	9720kcal	9827kcal	9934kcal	10041kcal	10147kcal	10254kcal	10361kcal	10468kcal	10575kcal	10682kcal	10788kcal	10895kcal	11002kcal	11109kcal	11216kcal	11322kcal	11429kcal	11536kcal	11643kcal	11750kcal	11857kcal	11963kcal	12070kcal	12177kcal	12284kcal	12391kcal	12497kcal	12604kcal	12711kcal	12818kcal	12925kcal	13032kcal	13138kcal	13245kcal	13352kcal	13459kcal	13566kcal	13672kcal	13779kcal	13886kcal	13993kcal	14100kcal	14207kcal	14313kcal	14420kcal	14527kcal	14634kcal	14741kcal	14847kcal	14954kcal	15061kcal	15168kcal	15275kcal	15382kcal	15488kcal	15595kcal	15702kcal	15809kcal	15916kcal	16023kcal
筋トレ腹筋運動	3551kcal	3653kcal	3754kcal	3856kcal	3957kcal	4059kcal	4160kcal	4262kcal	4363kcal	4465kcal	4566kcal	4668kcal	4769kcal	4870kcal	4972kcal	5073kcal	5175kcal	5276kcal	5378kcal	5479kcal	5581kcal	5682kcal	5784kcal	5885kcal	5987kcal	6088kcal	6190kcal	6291kcal	6393kcal	6494kcal	6596kcal	6697kcal	6799kcal	6900kcal	7002kcal	7103kcal	7205kcal	7306kcal	7407kcal	7509kcal	7610kcal	7712kcal	7813kcal	7915kcal	8016kcal	8118kcal	8219kcal	8321kcal	8422kcal	8524kcal	8625kcal	8727kcal	8828kcal	8930kcal	9031kcal	9133kcal	9234kcal	9336kcal	9437kcal	9539kcal	9640kcal	9741kcal	9843kcal	9944kcal	10046kcal	10147kcal	10249kcal	10350kcal	10452kcal	10553kcal	10655kcal	10756kcal	10858kcal	10959kcal	11061kcal	11162kcal	11264kcal	11365kcal	11467kcal	11568kcal	11670kcal	11771kcal	11873kcal	11974kcal	12076kcal	12177kcal	12278kcal	12380kcal	12481kcal	12583kcal	12684kcal	12786kcal	12887kcal	12989kcal	13090kcal	13192kcal	13293kcal	13395kcal	13496kcal	13598kcal	13699kcal	13801kcal	13902kcal	14004kcal	14105kcal	14207kcal	14308kcal	14410kcal	14511kcal	14612kcal	14714kcal	14815kcal	14917kcal	15018kcal	15120kcal	15221kcal
筋トレ背筋運動	3551kcal	3653kcal	3754kcal	3856kcal	3957kcal	4059kcal	4160kcal	4262kcal	4363kcal	4465kcal	4566kcal	4668kcal	4769kcal	4870kcal	4972kcal	5073kcal	5175kcal	5276kcal	5378kcal	5479kcal	5581kcal	5682kcal	5784kcal	5885kcal	5987kcal	6088kcal	6190kcal	6291kcal	6393kcal	6494kcal	6596kcal	6697kcal	6799kcal	6900kcal	7002kcal	7103kcal	7205kcal	7306kcal	7407kcal	7509kcal	7610kcal	7712kcal	7813kcal	7915kcal	8016kcal	8118kcal	8219kcal	8321kcal	8422kcal	8524kcal	8625kcal	8727kcal	8828kcal	8930kcal	9031kcal	9133kcal	9234kcal	9336kcal	9437kcal	9539kcal	9640kcal	9741kcal	9843kcal	9944kcal	10046kcal	10147kcal	10249kcal	10350kcal	10452kcal	10553kcal	10655kcal	10756kcal	10858kcal	10959kcal	11061kcal	11162kcal	11264kcal	11365kcal	11467kcal	11568kcal	11670kcal	11771kcal	11873kcal	11974kcal	12076kcal	12177kcal	12278kcal	12380kcal	12481kcal	12583kcal	12684kcal	12786kcal	12887kcal	12989kcal	13090kcal	13192kcal	13293kcal	13395kcal	13496kcal	13598kcal	13699kcal	13801kcal	13902kcal	14004kcal	14105kcal	14207kcal	14308kcal	14410kcal	14511kcal	14612kcal	14714kcal	14815kcal	14917kcal	15018kcal	15120kcal	15221kcal
筋トレ腕立て伏せ	3551kcal	3653kcal	3754kcal	3856kcal	3957kcal	4059kcal	4160kcal	4262kcal	4363kcal	4465kcal	4566kcal	4668kcal	4769kcal	4870kcal	4972kcal	5073kcal	5175kcal	5276kcal	5378kcal	5479kcal	5581kcal	5682kcal	5784kcal	5885kcal	5987kcal	6088kcal	6190kcal	6291kcal	6393kcal	6494kcal	6596kcal	6697kcal	6799kcal	6900kcal	7002kcal	7103kcal	7205kcal	7306kcal	7407kcal	7509kcal	7610kcal	7712kcal	7813kcal	7915kcal	8016kcal	8118kcal	8219kcal	8321kcal	8422kcal	8524kcal	8625kcal	8727kcal	8828kcal	8930kcal	9031kcal	9133kcal	9234kcal	9336kcal	9437kcal	9539kcal	9640kcal	9741kcal	9843kcal	9944kcal	10046kcal	10147kcal	10249kcal	10350kcal	10452kcal	10553kcal	10655kcal	10756kcal	10858kcal	10959kcal	11061kcal	11162kcal	11264kcal	11365kcal	11467kcal	11568kcal	11670kcal	11771kcal	11873kcal	11974kcal	12076kcal	12177kcal	12278kcal	12380kcal	12481kcal	12583kcal	12684kcal	12786kcal	12887kcal	12989kcal	13090kcal	13192kcal	13293kcal	13395kcal	13496kcal	13598kcal	13699kcal	13801kcal	13902kcal	14004kcal	14105kcal	14207kcal	14308kcal	14410kcal	14511kcal	14612kcal	14714kcal	14815kcal	14917kcal	15018kcal	15120kcal	15221kcal
筋トレ懸垂	3551kcal	3653kcal	3754kcal	3856kcal	3957kcal	4059kcal	4160kcal	4262kcal	4363kcal	4465kcal	4566kcal	4668kcal	4769kcal	4870kcal	4972kcal	5073kcal	5175kcal	5276kcal	5378kcal	5479kcal	5581kcal	5682kcal	5784kcal	5885kcal	5987kcal	6088kcal	6190kcal	6291kcal	6393kcal	6494kcal	6596kcal	6697kcal	6799kcal	6900kcal	7002kcal	7103kcal	7205kcal	7306kcal	7407kcal	7509kcal	7610kcal	7712kcal	7813kcal	7915kcal	8016kcal	8118kcal	8219kcal	8321kcal	8422kcal	8524kcal	8625kcal	8727kcal	8828kcal	8930kcal	9031kcal	9133kcal	9234kcal	9336kcal	9437kcal	9539kcal	9640kcal	9741kcal	9843kcal	9944kcal	10046kcal	10147kcal	10249kcal	10350kcal	10452kcal	10553kcal	10655kcal	10756kcal	10858kcal	10959kcal	11061kcal	11162kcal	11264kcal	11365kcal	11467kcal	11568kcal	11670kcal	11771kcal	11873kcal	11974kcal	12076kcal	12177kcal	12278kcal	12380kcal	12481kcal	12583kcal	12684kcal	12786kcal	12887kcal	12989kcal	13090kcal	13192kcal	13293kcal	13395kcal	13496kcal	13598kcal	13699kcal	13801kcal	13902kcal	14004kcal	14105kcal	14207kcal	14308kcal	14410kcal	14511kcal	14612kcal	14714kcal	14815kcal	14917kcal	15018kcal	15120kcal	15221kcal
トランポリンゆっくり	3271kcal	3364kcal	3458kcal	3551kcal	3645kcal	3738kcal	3832kcal	3925kcal	4019kcal	4112kcal	4206kcal	4299kcal	4392kcal	4486kcal	4579kcal	4673kcal	4766kcal	4860kcal	4953kcal	5047kcal	5140kcal	5234kcal	5327kcal	5421kcal	5514kcal	5608kcal	5701kcal	5794kcal	5888kcal	5981kcal	6075kcal	6168kcal	6262kcal	6355kcal	6449kcal	6542kcal	6636kcal	6729kcal	6823kcal	6916kcal	7010kcal	7103kcal	7196kcal	7290kcal	7383kcal	7477kcal	7570kcal	7664kcal	7757kcal	7851kcal	7944kcal	8038kcal	8131kcal	8225kcal	8318kcal	8412kcal	8505kcal	8599kcal	8692kcal	8785kcal	8879kcal	8972kcal	9066kcal	9159kcal	9253kcal	9346kcal	9440kcal	9533kcal	9627kcal	9720kcal	9814kcal	9907kcal	10001kcal	10094kcal	10187kcal	10281kcal	10374kcal	10468kcal	10561kcal	10655kcal	10748kcal	10842kcal	10935kcal	11029kcal	11122kcal	11216kcal	11309kcal	11403kcal	11496kcal	11589kcal	11683kcal	11776kcal	11870kcal	11963kcal	12057kcal	12150kcal	12244kcal	12337kcal	12431kcal	12524kcal	12618kcal	12711kcal	12805kcal	12898kcal	12991kcal	13085kcal	13178kcal	13272kcal	13365kcal	13459kcal	13552kcal	13646kcal	13739kcal	13833kcal	13926kcal	14020kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3271kcal	3364kcal	3458kcal	3551kcal	3645kcal	3738kcal	3832kcal	3925kcal	4019kcal	4112kcal	4206kcal	4299kcal	4392kcal	4486kcal	4579kcal	4673kcal	4766kcal	4860kcal	4953kcal	5047kcal	5140kcal	5234kcal	5327kcal	5421kcal	5514kcal	5608kcal	5701kcal	5794kcal	5888kcal	5981kcal	6075kcal	6168kcal	6262kcal	6355kcal	6449kcal	6542kcal	6636kcal	6729kcal	6823kcal	6916kcal	7010kcal	7103kcal	7196kcal	7290kcal	7383kcal	7477kcal	7570kcal	7664kcal	7757kcal	7851kcal	7944kcal	8038kcal	8131kcal	8225kcal	8318kcal	8412kcal	8505kcal	8599kcal	8692kcal	8785kcal	8879kcal	8972kcal	9066kcal	9159kcal	9253kcal	9346kcal	9440kcal	9533kcal	9627kcal	9720kcal	9814kcal	9907kcal	10001kcal	10094kcal	10187kcal	10281kcal	10374kcal	10468kcal	10561kcal	10655kcal	10748kcal	10842kcal	10935kcal	11029kcal	11122kcal	11216kcal	11309kcal	11403kcal	11496kcal	11589kcal	11683kcal	11776kcal	11870kcal	11963kcal	12057kcal	12150kcal	12244kcal	12337kcal	12431kcal	12524kcal	12618kcal	12711kcal	12805kcal	12898kcal	12991kcal	13085kcal	13178kcal	13272kcal	13365kcal	13459kcal	13552kcal	13646kcal	13739kcal	13833kcal	13926kcal	14020kcal
料理全般	3271kcal	3364kcal	3458kcal	3551kcal	3645kcal	3738kcal	3832kcal	3925kcal	4019kcal	4112kcal	4206kcal	4299kcal	4392kcal	4486kcal	4579kcal	4673kcal	4766kcal	4860kcal	4953kcal	5047kcal	5140kcal	5234kcal	5327kcal	5421kcal	5514kcal	5608kcal	5701kcal	5794kcal	5888kcal	5981kcal	6075kcal	6168kcal	6262kcal	6355kcal	6449kcal	6542kcal	6636kcal	6729kcal	6823kcal	6916kcal	7010kcal	7103kcal	7196kcal	7290kcal	7383kcal	7477kcal	7570kcal	7664kcal	7757kcal	7851kcal	7944kcal	8038kcal	8131kcal	8225kcal	8318kcal	8412kcal	8505kcal	8599kcal	8692kcal	8785kcal	8879kcal	8972kcal	9066kcal	9159kcal	9253kcal	9346kcal	9440kcal	9533kcal	9627kcal	9720kcal	9814kcal	9907kcal	10001kcal	10094kcal	10187kcal	10281kcal	10374kcal	10468kcal	10561kcal	10655kcal	10748kcal	10842kcal	10935kcal	11029kcal	11122kcal	11216kcal	11309kcal	11403kcal	11496kcal	11589kcal	11683kcal	11776kcal	11870kcal	11963kcal	12057kcal	12150kcal	12244kcal	12337kcal	12431kcal	12524kcal	12618kcal	12711kcal	12805kcal	12898kcal	12991kcal	13085kcal	13178kcal	13272kcal	13365kcal	13459kcal	13552kcal	13646kcal	13739kcal	13833kcal	13926kcal	14020kcal
掃除機をかける	3084kcal	3172kcal	3260kcal	3348kcal	3436kcal	3525kcal	3613kcal	3701kcal	3789kcal	3877kcal	3965kcal	4053kcal	4141kcal	4230kcal	4318kcal	4406kcal	4494kcal	4582kcal	4670kcal	4758kcal	4846kcal	4935kcal	5023kcal	5111kcal	5199kcal	5287kcal	5375kcal	5463kcal	5551kcal	5640kcal	5728kcal	5816kcal	5904kcal	5992kcal	6080kcal	6168kcal	6256kcal	6345kcal	6433kcal	6521kcal	6609kcal	6697kcal	6785kcal	6873kcal	6961kcal	7050kcal	7138kcal	7226kcal	7314kcal	7402kcal	7490kcal	7578kcal	7667kcal	7755kcal	7843kcal	7931kcal	8019kcal	8107kcal	8195kcal	8283kcal	8372kcal	8460kcal	8548kcal	8636kcal	8724kcal	8812kcal	8900kcal	8988kcal	9077kcal	9165kcal	9253kcal	9341kcal	9429kcal	9517kcal	9605kcal	9693kcal	9782kcal	9870kcal	9958kcal	10046kcal	10134kcal	10222kcal	10310kcal	10398kcal	10487kcal	10575kcal	10663kcal	10751kcal	10839kcal	10927kcal	11015kcal	11103kcal	11192kcal	11280kcal	11368kcal	11456kcal	11544kcal	11632kcal	11720kcal	11808kcal	11897kcal	11985kcal	12073kcal	12161kcal	12249kcal	12337kcal	12425kcal	12513kcal	12602kcal	12690kcal	12778kcal	12866kcal	12954kcal	13042kcal	13130kcal	13218kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2804kcal	2884kcal	2964kcal	3044kcal	3124kcal	3204kcal	3284kcal	3364kcal	3444kcal	3525kcal	3605kcal	3685kcal	3765kcal	3845kcal	3925kcal	4005kcal	4085kcal	4165kcal	4246kcal	4326kcal	4406kcal	4486kcal	4566kcal	4646kcal	4726kcal	4806kcal	4887kcal	4967kcal	5047kcal	5127kcal	5207kcal	5287kcal	5367kcal	5447kcal	5527kcal	5608kcal	5688kcal	5768kcal	5848kcal	5928kcal	6008kcal	6088kcal	6168kcal	6248kcal	6329kcal	6409kcal	6489kcal	6569kcal	6649kcal	6729kcal	6809kcal	6889kcal	6970kcal	7050kcal	7130kcal	7210kcal	7290kcal	7370kcal	7450kcal	7530kcal	7610kcal	7691kcal	7771kcal	7851kcal	7931kcal	8011kcal	8091kcal	8171kcal	8251kcal	8331kcal	8412kcal	8492kcal	8572kcal	8652kcal	8732kcal	8812kcal	8892kcal	8972kcal	9052kcal	9133kcal	9213kcal	9293kcal	9373kcal	9453kcal	9533kcal	9613kcal	9693kcal	9774kcal	9854kcal	9934kcal	10014kcal	10094kcal	10174kcal	10254kcal	10334kcal	10414kcal	10495kcal	10575kcal	10655kcal	10735kcal	10815kcal	10895kcal	10975kcal	11055kcal	11135kcal	11216kcal	11296kcal	11376kcal	11456kcal	11536kcal	11616kcal	11696kcal	11776kcal	11857kcal	11937kcal	12017kcal
体をよく動かす仕事	2804kcal	2884kcal	2964kcal	3044kcal	3124kcal	3204kcal	3284kcal	3364kcal	3444kcal	3525kcal	3605kcal	3685kcal	3765kcal	3845kcal	3925kcal	4005kcal	4085kcal	4165kcal	4246kcal	4326kcal	4406kcal	4486kcal	4566kcal	4646kcal	4726kcal	4806kcal	4887kcal	4967kcal	5047kcal	5127kcal	5207kcal	5287kcal	5367kcal	5447kcal	5527kcal	5608kcal	5688kcal	5768kcal	5848kcal	5928kcal	6008kcal	6088kcal	6168kcal	6248kcal	6329kcal	6409kcal	6489kcal	6569kcal	6649kcal	6729kcal	6809kcal	6889kcal	6970kcal	7050kcal	7130kcal	7210kcal	7290kcal	7370kcal	7450kcal	7530kcal	7610kcal	7691kcal	7771kcal	7851kcal	7931kcal	8011kcal	8091kcal	8171kcal	8251kcal	8331kcal	8412kcal	8492kcal	8572kcal	8652kcal	8732kcal	8812kcal	8892kcal	8972kcal	9052kcal	9133kcal	9213kcal	9293kcal	9373kcal	9453kcal	9533kcal	9613kcal	9693kcal	9774kcal	9854kcal	9934kcal	10014kcal	10094kcal	10174kcal	10254kcal	10334kcal	10414kcal	10495kcal	10575kcal	10655kcal	10735kcal	10815kcal	10895kcal	10975kcal	11055kcal	11135kcal	11216kcal	11296kcal	11376kcal	11456kcal	11536kcal	11616kcal	11696kcal	11776kcal	11857kcal	11937kcal	12017kcal
皿洗い	2804kcal	2884kcal	2964kcal	3044kcal	3124kcal	3204kcal	3284kcal	3364kcal	3444kcal	3525kcal	3605kcal	3685kcal	3765kcal	3845kcal	3925kcal	4005kcal	4085kcal	4165kcal	4246kcal	4326kcal	4406kcal	4486kcal	4566kcal	4646kcal	4726kcal	4806kcal	4887kcal	4967kcal	5047kcal	5127kcal	5207kcal	5287kcal	5367kcal	5447kcal	5527kcal	5608kcal	5688kcal	5768kcal	5848kcal	5928kcal	6008kcal	6088kcal	6168kcal	6248kcal	6329kcal	6409kcal	6489kcal	6569kcal	6649kcal	6729kcal	6809kcal	6889kcal	6970kcal	7050kcal	7130kcal	7210kcal	7290kcal	7370kcal	7450kcal	7530kcal	7610kcal	7691kcal	7771kcal	7851kcal	7931kcal	8011kcal	8091kcal	8171kcal	8251kcal	8331kcal	8412kcal	8492kcal	8572kcal	8652kcal	8732kcal	8812kcal	8892kcal	8972kcal	9052kcal	9133kcal	9213kcal	9293kcal	9373kcal	9453kcal	9533kcal	9613kcal	9693kcal	9774kcal	9854kcal	9934kcal	10014kcal	10094kcal	10174kcal	10254kcal	10334kcal	10414kcal	10495kcal	10575kcal	10655kcal	10735kcal	10815kcal	10895kcal	10975kcal	11055kcal	11135kcal	11216kcal	11296kcal	11376kcal	11456kcal	11536kcal	11616kcal	11696kcal	11776kcal	11857kcal	11937kcal	12017kcal
ヨガハタ	2804kcal	2884kcal	2964kcal	3044kcal	3124kcal	3204kcal	3284kcal	3364kcal	3444kcal	3525kcal	3605kcal	3685kcal	3765kcal	3845kcal	3925kcal	4005kcal	4085kcal	4165kcal	4246kcal	4326kcal	4406kcal	4486kcal	4566kcal	4646kcal	4726kcal	4806kcal	4887kcal	4967kcal	5047kcal	5127kcal	5207kcal	5287kcal	5367kcal	5447kcal	5527kcal	5608kcal	5688kcal	5768kcal	5848kcal	5928kcal	6008kcal	6088kcal	6168kcal	6248kcal	6329kcal	6409kcal	6489kcal	6569kcal	6649kcal	6729kcal	6809kcal	6889kcal	6970kcal	7050kcal	7130kcal	7210kcal	7290kcal	7370kcal	7450kcal	7530kcal	7610kcal	7691kcal	7771kcal	7851kcal	7931kcal	8011kcal	8091kcal	8171kcal	8251kcal	8331kcal	8412kcal	8492kcal	8572kcal	8652kcal	8732kcal	8812kcal	8892kcal	8972kcal	9052kcal	9133kcal	9213kcal	9293kcal	9373kcal	9453kcal	9533kcal	9613kcal	9693kcal	9774kcal	9854kcal	9934kcal	10014kcal	10094kcal	10174kcal	10254kcal	10334kcal	10414kcal	10495kcal	10575kcal	10655kcal	10735kcal	10815kcal	10895kcal	10975kcal	11055kcal	11135kcal	11216kcal	11296kcal	11376kcal	11456kcal	11536kcal	11616kcal	11696kcal	11776kcal	11857kcal	11937kcal	12017kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2336kcal	2403kcal	2470kcal	2536kcal	2603kcal	2670kcal	2737kcal	2804kcal	2870kcal	2937kcal	3004kcal	3071kcal	3137kcal	3204kcal	3271kcal	3338kcal	3404kcal	3471kcal	3538kcal	3605kcal	3671kcal	3738kcal	3805kcal	3872kcal	3938kcal	4005kcal	4072kcal	4139kcal	4206kcal	4272kcal	4339kcal	4406kcal	4473kcal	4539kcal	4606kcal	4673kcal	4740kcal	4806kcal	4873kcal	4940kcal	5007kcal	5073kcal	5140kcal	5207kcal	5274kcal	5341kcal	5407kcal	5474kcal	5541kcal	5608kcal	5674kcal	5741kcal	5808kcal	5875kcal	5941kcal	6008kcal	6075kcal	6142kcal	6208kcal	6275kcal	6342kcal	6409kcal	6475kcal	6542kcal	6609kcal	6676kcal	6743kcal	6809kcal	6876kcal	6943kcal	7010kcal	7076kcal	7143kcal	7210kcal	7277kcal	7343kcal	7410kcal	7477kcal	7544kcal	7610kcal	7677kcal	7744kcal	7811kcal	7877kcal	7944kcal	8011kcal	8078kcal	8145kcal	8211kcal	8278kcal	8345kcal	8412kcal	8478kcal	8545kcal	8612kcal	8679kcal	8745kcal	8812kcal	8879kcal	8946kcal	9012kcal	9079kcal	9146kcal	9213kcal	9279kcal	9346kcal	9413kcal	9480kcal	9547kcal	9613kcal	9680kcal	9747kcal	9814kcal	9880kcal	9947kcal	10014kcal
自動車を運転	2336kcal	2403kcal	2470kcal	2536kcal	2603kcal	2670kcal	2737kcal	2804kcal	2870kcal	2937kcal	3004kcal	3071kcal	3137kcal	3204kcal	3271kcal	3338kcal	3404kcal	3471kcal	3538kcal	3605kcal	3671kcal	3738kcal	3805kcal	3872kcal	3938kcal	4005kcal	4072kcal	4139kcal	4206kcal	4272kcal	4339kcal	4406kcal	4473kcal	4539kcal	4606kcal	4673kcal	4740kcal	4806kcal	4873kcal	4940kcal	5007kcal	5073kcal	5140kcal	5207kcal	5274kcal	5341kcal	5407kcal	5474kcal	5541kcal	5608kcal	5674kcal	5741kcal	5808kcal	5875kcal	5941kcal	6008kcal	6075kcal	6142kcal	6208kcal	6275kcal	6342kcal	6409kcal	6475kcal	6542kcal	6609kcal	6676kcal	6743kcal	6809kcal	6876kcal	6943kcal	7010kcal	7076kcal	7143kcal	7210kcal	7277kcal	7343kcal	7410kcal	7477kcal	7544kcal	7610kcal	7677kcal	7744kcal	7811kcal	7877kcal	7944kcal	8011kcal	8078kcal	8145kcal	8211kcal	8278kcal	8345kcal	8412kcal	8478kcal	8545kcal	8612kcal	8679kcal	8745kcal	8812kcal	8879kcal	8946kcal	9012kcal	9079kcal	9146kcal	9213kcal	9279kcal	9346kcal	9413kcal	9480kcal	9547kcal	9613kcal	9680kcal	9747kcal	9814kcal	9880kcal	9947kcal	10014kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1869kcal	1922kcal	1976kcal	2029kcal	2082kcal	2136kcal	2189kcal	2243kcal	2296kcal	2350kcal	2403kcal	2456kcal	2510kcal	2563kcal	2617kcal	2670kcal	2723kcal	2777kcal	2830kcal	2884kcal	2937kcal	2990kcal	3044kcal	3097kcal	3151kcal	3204kcal	3258kcal	3311kcal	3364kcal	3418kcal	3471kcal	3525kcal	3578kcal	3631kcal	3685kcal	3738kcal	3792kcal	3845kcal	3898kcal	3952kcal	4005kcal	4059kcal	4112kcal	4165kcal	4219kcal	4272kcal	4326kcal	4379kcal	4433kcal	4486kcal	4539kcal	4593kcal	4646kcal	4700kcal	4753kcal	4806kcal	4860kcal	4913kcal	4967kcal	5020kcal	5073kcal	5127kcal	5180kcal	5234kcal	5287kcal	5341kcal	5394kcal	5447kcal	5501kcal	5554kcal	5608kcal	5661kcal	5714kcal	5768kcal	5821kcal	5875kcal	5928kcal	5981kcal	6035kcal	6088kcal	6142kcal	6195kcal	6248kcal	6302kcal	6355kcal	6409kcal	6462kcal	6516kcal	6569kcal	6622kcal	6676kcal	6729kcal	6783kcal	6836kcal	6889kcal	6943kcal	6996kcal	7050kcal	7103kcal	7156kcal	7210kcal	7263kcal	7317kcal	7370kcal	7423kcal	7477kcal	7530kcal	7584kcal	7637kcal	7691kcal	7744kcal	7797kcal	7851kcal	7904kcal	7958kcal	8011kcal
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トイレ	1682kcal	1730kcal	1778kcal	1826kcal	1874kcal	1922kcal	1970kcal	2018kcal	2066kcal	2115kcal	2163kcal	2211kcal	2259kcal	2307kcal	2355kcal	2403kcal	2451kcal	2499kcal	2547kcal	2595kcal	2643kcal	2691kcal	2739kcal	2788kcal	2836kcal	2884kcal	2932kcal	2980kcal	3028kcal	3076kcal	3124kcal	3172kcal	3220kcal	3268kcal	3316kcal	3364kcal	3412kcal	3460kcal	3509kcal	3557kcal	3605kcal	3653kcal	3701kcal	3749kcal	3797kcal	3845kcal	3893kcal	3941kcal	3989kcal	4037kcal	4085kcal	4133kcal	4182kcal	4230kcal	4278kcal	4326kcal	4374kcal	4422kcal	4470kcal	4518kcal	4566kcal	4614kcal	4662kcal	4710kcal	4758kcal	4806kcal	4854kcal	4903kcal	4951kcal	4999kcal	5047kcal	5095kcal	5143kcal	5191kcal	5239kcal	5287kcal	5335kcal	5383kcal	5431kcal	5479kcal	5527kcal	5576kcal	5624kcal	5672kcal	5720kcal	5768kcal	5816kcal	5864kcal	5912kcal	5960kcal	6008kcal	6056kcal	6104kcal	6152kcal	6200kcal	6248kcal	6297kcal	6345kcal	6393kcal	6441kcal	6489kcal	6537kcal	6585kcal	6633kcal	6681kcal	6729kcal	6777kcal	6825kcal	6873kcal	6921kcal	6970kcal	7018kcal	7066kcal	7114kcal	7162kcal	7210kcal
立って仕事をする	1682kcal	1730kcal	1778kcal	1826kcal	1874kcal	1922kcal	1970kcal	2018kcal	2066kcal	2115kcal	2163kcal	2211kcal	2259kcal	2307kcal	2355kcal	2403kcal	2451kcal	2499kcal	2547kcal	2595kcal	2643kcal	2691kcal	2739kcal	2788kcal	2836kcal	2884kcal	2932kcal	2980kcal	3028kcal	3076kcal	3124kcal	3172kcal	3220kcal	3268kcal	3316kcal	3364kcal	3412kcal	3460kcal	3509kcal	3557kcal	3605kcal	3653kcal	3701kcal	3749kcal	3797kcal	3845kcal	3893kcal	3941kcal	3989kcal	4037kcal	4085kcal	4133kcal	4182kcal	4230kcal	4278kcal	4326kcal	4374kcal	4422kcal	4470kcal	4518kcal	4566kcal	4614kcal	4662kcal	4710kcal	4758kcal	4806kcal	4854kcal	4903kcal	4951kcal	4999kcal	5047kcal	5095kcal	5143kcal	5191kcal	5239kcal	5287kcal	5335kcal	5383kcal	5431kcal	5479kcal	5527kcal	5576kcal	5624kcal	5672kcal	5720kcal	5768kcal	5816kcal	5864kcal	5912kcal	5960kcal	6008kcal	6056kcal	6104kcal	6152kcal	6200kcal	6248kcal	6297kcal	6345kcal	6393kcal	6441kcal	6489kcal	6537kcal	6585kcal	6633kcal	6681kcal	6729kcal	6777kcal	6825kcal	6873kcal	6921kcal	6970kcal	7018kcal	7066kcal	7114kcal	7162kcal	7210kcal
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デスクワーク	1215kcal	1249kcal	1284kcal	1319kcal	1353kcal	1388kcal	1423kcal	1458kcal	1492kcal	1527kcal	1562kcal	1596kcal	1631kcal	1666kcal	1701kcal	1735kcal	1770kcal	1805kcal	1839kcal	1874kcal	1909kcal	1944kcal	1978kcal	2013kcal	2048kcal	2082kcal	2117kcal	2152kcal	2187kcal	2221kcal	2256kcal	2291kcal	2326kcal	2360kcal	2395kcal	2430kcal	2464kcal	2499kcal	2534kcal	2569kcal	2603kcal	2638kcal	2673kcal	2707kcal	2742kcal	2777kcal	2812kcal	2846kcal	2881kcal	2916kcal	2950kcal	2985kcal	3020kcal	3055kcal	3089kcal	3124kcal	3159kcal	3193kcal	3228kcal	3263kcal	3298kcal	3332kcal	3367kcal	3402kcal	3436kcal	3471kcal	3506kcal	3541kcal	3575kcal	3610kcal	3645kcal	3679kcal	3714kcal	3749kcal	3784kcal	3818kcal	3853kcal	3888kcal	3922kcal	3957kcal	3992kcal	4027kcal	4061kcal	4096kcal	4131kcal	4165kcal	4200kcal	4235kcal	4270kcal	4304kcal	4339kcal	4374kcal	4408kcal	4443kcal	4478kcal	4513kcal	4547kcal	4582kcal	4617kcal	4652kcal	4686kcal	4721kcal	4756kcal	4790kcal	4825kcal	4860kcal	4895kcal	4929kcal	4964kcal	4999kcal	5033kcal	5068kcal	5103kcal	5138kcal	5172kcal	5207kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
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