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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7109kcal 7312kcal 7515kcal 7718kcal 7922kcal 8125kcal 8328kcal 8531kcal 8734kcal 8937kcal 9140kcal 9344kcal 9547kcal 9750kcal 9953kcal 10156kcal 10359kcal 10562kcal 10765kcal 10969kcal 11172kcal 11375kcal 11578kcal 11781kcal 11984kcal 12187kcal 12391kcal 12594kcal 12797kcal 13000kcal 13203kcal 13406kcal 13609kcal 13812kcal 14016kcal 14219kcal 14422kcal 14625kcal 14828kcal 15031kcal 15234kcal 15437kcal 15641kcal 15844kcal 16047kcal 16250kcal 16453kcal 16656kcal 16859kcal 17063kcal 17266kcal 17469kcal 17672kcal 17875kcal 18078kcal 18281kcal 18484kcal 18688kcal 18891kcal 19094kcal 19297kcal 19500kcal 19703kcal 19906kcal 20109kcal 20313kcal 20516kcal 20719kcal 20922kcal 21125kcal 21328kcal 21531kcal 21735kcal 21938kcal 22141kcal 22344kcal 22547kcal 22750kcal 22953kcal 23156kcal 23360kcal 23563kcal 23766kcal 23969kcal 24172kcal 24375kcal 24578kcal 24782kcal 24985kcal 25188kcal 25391kcal 25594kcal 25797kcal 26000kcal 26203kcal 26407kcal 26610kcal 26813kcal 27016kcal 27219kcal 27422kcal 27625kcal 27828kcal 28032kcal 28235kcal 28438kcal 28641kcal 28844kcal 29047kcal 29250kcal 29454kcal 29657kcal 29860kcal 30063kcal 30266kcal 30469kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8531kcal 8775kcal 9019kcal 9262kcal 9506kcal 9750kcal 9994kcal 10237kcal 10481kcal 10725kcal 10969kcal 11212kcal 11456kcal 11700kcal 11944kcal 12187kcal 12431kcal 12675kcal 12919kcal 13162kcal 13406kcal 13650kcal 13894kcal 14137kcal 14381kcal 14625kcal 14869kcal 15112kcal 15356kcal 15600kcal 15844kcal 16087kcal 16331kcal 16575kcal 16819kcal 17063kcal 17306kcal 17550kcal 17794kcal 18038kcal 18281kcal 18525kcal 18769kcal 19013kcal 19256kcal 19500kcal 19744kcal 19988kcal 20231kcal 20475kcal 20719kcal 20963kcal 21206kcal 21450kcal 21694kcal 21938kcal 22181kcal 22425kcal 22669kcal 22913kcal 23156kcal 23400kcal 23644kcal 23888kcal 24131kcal 24375kcal 24619kcal 24863kcal 25107kcal 25350kcal 25594kcal 25838kcal 26082kcal 26325kcal 26569kcal 26813kcal 27057kcal 27300kcal 27544kcal 27788kcal 28032kcal 28275kcal 28519kcal 28763kcal 29007kcal 29250kcal 29494kcal 29738kcal 29982kcal 30225kcal 30469kcal 30713kcal 30957kcal 31200kcal 31444kcal 31688kcal 31932kcal 32175kcal 32419kcal 32663kcal 32907kcal 33151kcal 33394kcal 33638kcal 33882kcal 34126kcal 34369kcal 34613kcal 34857kcal 35101kcal 35344kcal 35588kcal 35832kcal 36076kcal 36319kcal 36563kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12228kcal 12577kcal 12927kcal 13276kcal 13626kcal 13975kcal 14324kcal 14674kcal 15023kcal 15372kcal 15722kcal 16071kcal 16421kcal 16770kcal 17119kcal 17469kcal 17818kcal 18168kcal 18517kcal 18866kcal 19216kcal 19565kcal 19914kcal 20264kcal 20613kcal 20963kcal 21312kcal 21661kcal 22011kcal 22360kcal 22710kcal 23059kcal 23408kcal 23758kcal 24107kcal 24457kcal 24806kcal 25155kcal 25505kcal 25854kcal 26203kcal 26553kcal 26902kcal 27252kcal 27601kcal 27950kcal 28300kcal 28649kcal 28999kcal 29348kcal 29697kcal 30047kcal 30396kcal 30745kcal 31095kcal 31444kcal 31794kcal 32143kcal 32492kcal 32842kcal 33191kcal 33541kcal 33890kcal 34239kcal 34589kcal 34938kcal 35287kcal 35637kcal 35986kcal 36336kcal 36685kcal 37034kcal 37384kcal 37733kcal 38083kcal 38432kcal 38781kcal 39131kcal 39480kcal 39829kcal 40179kcal 40528kcal 40878kcal 41227kcal 41576kcal 41926kcal 42275kcal 42625kcal 42974kcal 43323kcal 43673kcal 44022kcal 44371kcal 44721kcal 45070kcal 45420kcal 45769kcal 46118kcal 46468kcal 46817kcal 47167kcal 47516kcal 47865kcal 48215kcal 48564kcal 48914kcal 49263kcal 49612kcal 49962kcal 50311kcal 50660kcal 51010kcal 51359kcal 51709kcal 52058kcal 52407kcal
山登り 22750kcal 23400kcal 24050kcal 24700kcal 25350kcal 26000kcal 26650kcal 27300kcal 27950kcal 28600kcal 29250kcal 29900kcal 30550kcal 31200kcal 31850kcal 32501kcal 33151kcal 33801kcal 34451kcal 35101kcal 35751kcal 36401kcal 37051kcal 37701kcal 38351kcal 39001kcal 39651kcal 40301kcal 40951kcal 41601kcal 42251kcal 42901kcal 43551kcal 44201kcal 44851kcal 45501kcal 46151kcal 46801kcal 47451kcal 48101kcal 48751kcal 49401kcal 50051kcal 50701kcal 51351kcal 52001kcal 52651kcal 53301kcal 53951kcal 54601kcal 55251kcal 55901kcal 56551kcal 57201kcal 57851kcal 58501kcal 59151kcal 59801kcal 60451kcal 61101kcal 61751kcal 62401kcal 63051kcal 63701kcal 64351kcal 65002kcal 65652kcal 66302kcal 66952kcal 67602kcal 68252kcal 68902kcal 69552kcal 70202kcal 70852kcal 71502kcal 72152kcal 72802kcal 73452kcal 74102kcal 74752kcal 75402kcal 76052kcal 76702kcal 77352kcal 78002kcal 78652kcal 79302kcal 79952kcal 80602kcal 81252kcal 81902kcal 82552kcal 83202kcal 83852kcal 84502kcal 85152kcal 85802kcal 86452kcal 87102kcal 87752kcal 88402kcal 89052kcal 89702kcal 90352kcal 91002kcal 91652kcal 92302kcal 92952kcal 93602kcal 94252kcal 94902kcal 95552kcal 96202kcal 96852kcal 97503kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17063kcal 17550kcal 18038kcal 18525kcal 19013kcal 19500kcal 19988kcal 20475kcal 20963kcal 21450kcal 21938kcal 22425kcal 22913kcal 23400kcal 23888kcal 24375kcal 24863kcal 25350kcal 25838kcal 26325kcal 26813kcal 27300kcal 27788kcal 28275kcal 28763kcal 29250kcal 29738kcal 30225kcal 30713kcal 31200kcal 31688kcal 32175kcal 32663kcal 33151kcal 33638kcal 34126kcal 34613kcal 35101kcal 35588kcal 36076kcal 36563kcal 37051kcal 37538kcal 38026kcal 38513kcal 39001kcal 39488kcal 39976kcal 40463kcal 40951kcal 41438kcal 41926kcal 42413kcal 42901kcal 43388kcal 43876kcal 44363kcal 44851kcal 45338kcal 45826kcal 46313kcal 46801kcal 47288kcal 47776kcal 48263kcal 48751kcal 49239kcal 49726kcal 50214kcal 50701kcal 51189kcal 51676kcal 52164kcal 52651kcal 53139kcal 53626kcal 54114kcal 54601kcal 55089kcal 55576kcal 56064kcal 56551kcal 57039kcal 57526kcal 58014kcal 58501kcal 58989kcal 59476kcal 59964kcal 60451kcal 60939kcal 61426kcal 61914kcal 62401kcal 62889kcal 63376kcal 63864kcal 64351kcal 64839kcal 65327kcal 65814kcal 66302kcal 66789kcal 67277kcal 67764kcal 68252kcal 68739kcal 69227kcal 69714kcal 70202kcal 70689kcal 71177kcal 71664kcal 72152kcal 72639kcal 73127kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22750kcal 23400kcal 24050kcal 24700kcal 25350kcal 26000kcal 26650kcal 27300kcal 27950kcal 28600kcal 29250kcal 29900kcal 30550kcal 31200kcal 31850kcal 32501kcal 33151kcal 33801kcal 34451kcal 35101kcal 35751kcal 36401kcal 37051kcal 37701kcal 38351kcal 39001kcal 39651kcal 40301kcal 40951kcal 41601kcal 42251kcal 42901kcal 43551kcal 44201kcal 44851kcal 45501kcal 46151kcal 46801kcal 47451kcal 48101kcal 48751kcal 49401kcal 50051kcal 50701kcal 51351kcal 52001kcal 52651kcal 53301kcal 53951kcal 54601kcal 55251kcal 55901kcal 56551kcal 57201kcal 57851kcal 58501kcal 59151kcal 59801kcal 60451kcal 61101kcal 61751kcal 62401kcal 63051kcal 63701kcal 64351kcal 65002kcal 65652kcal 66302kcal 66952kcal 67602kcal 68252kcal 68902kcal 69552kcal 70202kcal 70852kcal 71502kcal 72152kcal 72802kcal 73452kcal 74102kcal 74752kcal 75402kcal 76052kcal 76702kcal 77352kcal 78002kcal 78652kcal 79302kcal 79952kcal 80602kcal 81252kcal 81902kcal 82552kcal 83202kcal 83852kcal 84502kcal 85152kcal 85802kcal 86452kcal 87102kcal 87752kcal 88402kcal 89052kcal 89702kcal 90352kcal 91002kcal 91652kcal 92302kcal 92952kcal 93602kcal 94252kcal 94902kcal 95552kcal 96202kcal 96852kcal 97503kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28438kcal 29250kcal 30063kcal 30875kcal 31688kcal 32501kcal 33313kcal 34126kcal 34938kcal 35751kcal 36563kcal 37376kcal 38188kcal 39001kcal 39813kcal 40626kcal 41438kcal 42251kcal 43063kcal 43876kcal 44688kcal 45501kcal 46313kcal 47126kcal 47938kcal 48751kcal 49564kcal 50376kcal 51189kcal 52001kcal 52814kcal 53626kcal 54439kcal 55251kcal 56064kcal 56876kcal 57689kcal 58501kcal 59314kcal 60126kcal 60939kcal 61751kcal 62564kcal 63376kcal 64189kcal 65002kcal 65814kcal 66627kcal 67439kcal 68252kcal 69064kcal 69877kcal 70689kcal 71502kcal 72314kcal 73127kcal 73939kcal 74752kcal 75564kcal 76377kcal 77189kcal 78002kcal 78814kcal 79627kcal 80439kcal 81252kcal 82065kcal 82877kcal 83690kcal 84502kcal 85315kcal 86127kcal 86940kcal 87752kcal 88565kcal 89377kcal 90190kcal 91002kcal 91815kcal 92627kcal 93440kcal 94252kcal 95065kcal 95877kcal 96690kcal 97503kcal 98315kcal 99128kcal 99940kcal 100753kcal 101565kcal 102378kcal 103190kcal 104003kcal 104815kcal 105628kcal 106440kcal 107253kcal 108065kcal 108878kcal 109690kcal 110503kcal 111315kcal 112128kcal 112940kcal 113753kcal 114566kcal 115378kcal 116191kcal 117003kcal 117816kcal 118628kcal 119441kcal 120253kcal 121066kcal 121878kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25025kcal 25740kcal 26455kcal 27170kcal 27885kcal 28600kcal 29315kcal 30030kcal 30745kcal 31460kcal 32175kcal 32891kcal 33606kcal 34321kcal 35036kcal 35751kcal 36466kcal 37181kcal 37896kcal 38611kcal 39326kcal 40041kcal 40756kcal 41471kcal 42186kcal 42901kcal 43616kcal 44331kcal 45046kcal 45761kcal 46476kcal 47191kcal 47906kcal 48621kcal 49336kcal 50051kcal 50766kcal 51481kcal 52196kcal 52911kcal 53626kcal 54341kcal 55056kcal 55771kcal 56486kcal 57201kcal 57916kcal 58631kcal 59346kcal 60061kcal 60776kcal 61491kcal 62206kcal 62921kcal 63636kcal 64351kcal 65067kcal 65782kcal 66497kcal 67212kcal 67927kcal 68642kcal 69357kcal 70072kcal 70787kcal 71502kcal 72217kcal 72932kcal 73647kcal 74362kcal 75077kcal 75792kcal 76507kcal 77222kcal 77937kcal 78652kcal 79367kcal 80082kcal 80797kcal 81512kcal 82227kcal 82942kcal 83657kcal 84372kcal 85087kcal 85802kcal 86517kcal 87232kcal 87947kcal 88662kcal 89377kcal 90092kcal 90807kcal 91522kcal 92237kcal 92952kcal 93667kcal 94382kcal 95097kcal 95812kcal 96527kcal 97242kcal 97958kcal 98673kcal 99388kcal 100103kcal 100818kcal 101533kcal 102248kcal 102963kcal 103678kcal 104393kcal 105108kcal 105823kcal 106538kcal 107253kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33557kcal 34516kcal 35474kcal 36433kcal 37392kcal 38351kcal 39309kcal 40268kcal 41227kcal 42186kcal 43145kcal 44103kcal 45062kcal 46021kcal 46980kcal 47938kcal 48897kcal 49856kcal 50815kcal 51774kcal 52732kcal 53691kcal 54650kcal 55609kcal 56567kcal 57526kcal 58485kcal 59444kcal 60403kcal 61361kcal 62320kcal 63279kcal 64238kcal 65197kcal 66155kcal 67114kcal 68073kcal 69032kcal 69990kcal 70949kcal 71908kcal 72867kcal 73826kcal 74784kcal 75743kcal 76702kcal 77661kcal 78619kcal 79578kcal 80537kcal 81496kcal 82455kcal 83413kcal 84372kcal 85331kcal 86290kcal 87248kcal 88207kcal 89166kcal 90125kcal 91084kcal 92042kcal 93001kcal 93960kcal 94919kcal 95877kcal 96836kcal 97795kcal 98754kcal 99713kcal 100671kcal 101630kcal 102589kcal 103548kcal 104506kcal 105465kcal 106424kcal 107383kcal 108342kcal 109300kcal 110259kcal 111218kcal 112177kcal 113135kcal 114094kcal 115053kcal 116012kcal 116971kcal 117929kcal 118888kcal 119847kcal 120806kcal 121764kcal 122723kcal 123682kcal 124641kcal 125600kcal 126558kcal 127517kcal 128476kcal 129435kcal 130394kcal 131352kcal 132311kcal 133270kcal 134229kcal 135187kcal 136146kcal 137105kcal 138064kcal 139023kcal 139981kcal 140940kcal 141899kcal 142858kcal 143816kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34979kcal 35978kcal 36978kcal 37977kcal 38976kcal 39976kcal 40975kcal 41975kcal 42974kcal 43973kcal 44973kcal 45972kcal 46972kcal 47971kcal 48970kcal 49970kcal 50969kcal 51969kcal 52968kcal 53967kcal 54967kcal 55966kcal 56966kcal 57965kcal 58964kcal 59964kcal 60963kcal 61963kcal 62962kcal 63961kcal 64961kcal 65960kcal 66960kcal 67959kcal 68958kcal 69958kcal 70957kcal 71957kcal 72956kcal 73956kcal 74955kcal 75954kcal 76954kcal 77953kcal 78953kcal 79952kcal 80951kcal 81951kcal 82950kcal 83950kcal 84949kcal 85948kcal 86948kcal 87947kcal 88947kcal 89946kcal 90945kcal 91945kcal 92944kcal 93944kcal 94943kcal 95942kcal 96942kcal 97941kcal 98941kcal 99940kcal 100939kcal 101939kcal 102938kcal 103938kcal 104937kcal 105937kcal 106936kcal 107935kcal 108935kcal 109934kcal 110934kcal 111933kcal 112932kcal 113932kcal 114931kcal 115931kcal 116930kcal 117929kcal 118929kcal 119928kcal 120928kcal 121927kcal 122926kcal 123926kcal 124925kcal 125925kcal 126924kcal 127923kcal 128923kcal 129922kcal 130922kcal 131921kcal 132920kcal 133920kcal 134919kcal 135919kcal 136918kcal 137917kcal 138917kcal 139916kcal 140916kcal 141915kcal 142915kcal 143914kcal 144913kcal 145913kcal 146912kcal 147912kcal 148911kcal 149910kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15072kcal 15502kcal 15933kcal 16364kcal 16794kcal 17225kcal 17656kcal 18086kcal 18517kcal 18948kcal 19378kcal 19809kcal 20239kcal 20670kcal 21101kcal 21531kcal 21962kcal 22393kcal 22823kcal 23254kcal 23685kcal 24115kcal 24546kcal 24977kcal 25407kcal 25838kcal 26268kcal 26699kcal 27130kcal 27560kcal 27991kcal 28422kcal 28852kcal 29283kcal 29714kcal 30144kcal 30575kcal 31005kcal 31436kcal 31867kcal 32297kcal 32728kcal 33159kcal 33589kcal 34020kcal 34451kcal 34881kcal 35312kcal 35742kcal 36173kcal 36604kcal 37034kcal 37465kcal 37896kcal 38326kcal 38757kcal 39188kcal 39618kcal 40049kcal 40479kcal 40910kcal 41341kcal 41771kcal 42202kcal 42633kcal 43063kcal 43494kcal 43925kcal 44355kcal 44786kcal 45217kcal 45647kcal 46078kcal 46508kcal 46939kcal 47370kcal 47800kcal 48231kcal 48662kcal 49092kcal 49523kcal 49954kcal 50384kcal 50815kcal 51245kcal 51676kcal 52107kcal 52537kcal 52968kcal 53399kcal 53829kcal 54260kcal 54691kcal 55121kcal 55552kcal 55982kcal 56413kcal 56844kcal 57274kcal 57705kcal 58136kcal 58566kcal 58997kcal 59428kcal 59858kcal 60289kcal 60719kcal 61150kcal 61581kcal 62011kcal 62442kcal 62873kcal 63303kcal 63734kcal 64165kcal 64595kcal
水泳
(普通:全般)		 23603kcal 24278kcal 24952kcal 25627kcal 26301kcal 26975kcal 27650kcal 28324kcal 28999kcal 29673kcal 30347kcal 31022kcal 31696kcal 32370kcal 33045kcal 33719kcal 34394kcal 35068kcal 35742kcal 36417kcal 37091kcal 37766kcal 38440kcal 39114kcal 39789kcal 40463kcal 41138kcal 41812kcal 42486kcal 43161kcal 43835kcal 44510kcal 45184kcal 45858kcal 46533kcal 47207kcal 47882kcal 48556kcal 49230kcal 49905kcal 50579kcal 51254kcal 51928kcal 52602kcal 53277kcal 53951kcal 54626kcal 55300kcal 55974kcal 56649kcal 57323kcal 57998kcal 58672kcal 59346kcal 60021kcal 60695kcal 61370kcal 62044kcal 62718kcal 63393kcal 64067kcal 64741kcal 65416kcal 66090kcal 66765kcal 67439kcal 68113kcal 68788kcal 69462kcal 70137kcal 70811kcal 71485kcal 72160kcal 72834kcal 73509kcal 74183kcal 74857kcal 75532kcal 76206kcal 76881kcal 77555kcal 78229kcal 78904kcal 79578kcal 80253kcal 80927kcal 81601kcal 82276kcal 82950kcal 83625kcal 84299kcal 84973kcal 85648kcal 86322kcal 86997kcal 87671kcal 88345kcal 89020kcal 89694kcal 90369kcal 91043kcal 91717kcal 92392kcal 93066kcal 93741kcal 94415kcal 95089kcal 95764kcal 96438kcal 97112kcal 97787kcal 98461kcal 99136kcal 99810kcal 100484kcal 101159kcal
水泳
(速め:全般)		 28438kcal 29250kcal 30063kcal 30875kcal 31688kcal 32501kcal 33313kcal 34126kcal 34938kcal 35751kcal 36563kcal 37376kcal 38188kcal 39001kcal 39813kcal 40626kcal 41438kcal 42251kcal 43063kcal 43876kcal 44688kcal 45501kcal 46313kcal 47126kcal 47938kcal 48751kcal 49564kcal 50376kcal 51189kcal 52001kcal 52814kcal 53626kcal 54439kcal 55251kcal 56064kcal 56876kcal 57689kcal 58501kcal 59314kcal 60126kcal 60939kcal 61751kcal 62564kcal 63376kcal 64189kcal 65002kcal 65814kcal 66627kcal 67439kcal 68252kcal 69064kcal 69877kcal 70689kcal 71502kcal 72314kcal 73127kcal 73939kcal 74752kcal 75564kcal 76377kcal 77189kcal 78002kcal 78814kcal 79627kcal 80439kcal 81252kcal 82065kcal 82877kcal 83690kcal 84502kcal 85315kcal 86127kcal 86940kcal 87752kcal 88565kcal 89377kcal 90190kcal 91002kcal 91815kcal 92627kcal 93440kcal 94252kcal 95065kcal 95877kcal 96690kcal 97503kcal 98315kcal 99128kcal 99940kcal 100753kcal 101565kcal 102378kcal 103190kcal 104003kcal 104815kcal 105628kcal 106440kcal 107253kcal 108065kcal 108878kcal 109690kcal 110503kcal 111315kcal 112128kcal 112940kcal 113753kcal 114566kcal 115378kcal 116191kcal 117003kcal 117816kcal 118628kcal 119441kcal 120253kcal 121066kcal 121878kcal
水泳
(バタフライ)		 39244kcal 40366kcal 41487kcal 42608kcal 43730kcal 44851kcal 45972kcal 47093kcal 48215kcal 49336kcal 50457kcal 51579kcal 52700kcal 53821kcal 54942kcal 56064kcal 57185kcal 58306kcal 59428kcal 60549kcal 61670kcal 62791kcal 63913kcal 65034kcal 66155kcal 67277kcal 68398kcal 69519kcal 70640kcal 71762kcal 72883kcal 74004kcal 75126kcal 76247kcal 77368kcal 78489kcal 79611kcal 80732kcal 81853kcal 82975kcal 84096kcal 85217kcal 86338kcal 87460kcal 88581kcal 89702kcal 90824kcal 91945kcal 93066kcal 94187kcal 95309kcal 96430kcal 97551kcal 98673kcal 99794kcal 100915kcal 102036kcal 103158kcal 104279kcal 105400kcal 106522kcal 107643kcal 108764kcal 109885kcal 111007kcal 112128kcal 113249kcal 114371kcal 115492kcal 116613kcal 117734kcal 118856kcal 119977kcal 121098kcal 122220kcal 123341kcal 124462kcal 125583kcal 126705kcal 127826kcal 128947kcal 130069kcal 131190kcal 132311kcal 133432kcal 134554kcal 135675kcal 136796kcal 137917kcal 139039kcal 140160kcal 141281kcal 142403kcal 143524kcal 144645kcal 145766kcal 146888kcal 148009kcal 149130kcal 150252kcal 151373kcal 152494kcal 153615kcal 154737kcal 155858kcal 156979kcal 158101kcal 159222kcal 160343kcal 161464kcal 162586kcal 163707kcal 164828kcal 165950kcal 167071kcal 168192kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17063kcal 17550kcal 18038kcal 18525kcal 19013kcal 19500kcal 19988kcal 20475kcal 20963kcal 21450kcal 21938kcal 22425kcal 22913kcal 23400kcal 23888kcal 24375kcal 24863kcal 25350kcal 25838kcal 26325kcal 26813kcal 27300kcal 27788kcal 28275kcal 28763kcal 29250kcal 29738kcal 30225kcal 30713kcal 31200kcal 31688kcal 32175kcal 32663kcal 33151kcal 33638kcal 34126kcal 34613kcal 35101kcal 35588kcal 36076kcal 36563kcal 37051kcal 37538kcal 38026kcal 38513kcal 39001kcal 39488kcal 39976kcal 40463kcal 40951kcal 41438kcal 41926kcal 42413kcal 42901kcal 43388kcal 43876kcal 44363kcal 44851kcal 45338kcal 45826kcal 46313kcal 46801kcal 47288kcal 47776kcal 48263kcal 48751kcal 49239kcal 49726kcal 50214kcal 50701kcal 51189kcal 51676kcal 52164kcal 52651kcal 53139kcal 53626kcal 54114kcal 54601kcal 55089kcal 55576kcal 56064kcal 56551kcal 57039kcal 57526kcal 58014kcal 58501kcal 58989kcal 59476kcal 59964kcal 60451kcal 60939kcal 61426kcal 61914kcal 62401kcal 62889kcal 63376kcal 63864kcal 64351kcal 64839kcal 65327kcal 65814kcal 66302kcal 66789kcal 67277kcal 67764kcal 68252kcal 68739kcal 69227kcal 69714kcal 70202kcal 70689kcal 71177kcal 71664kcal 72152kcal 72639kcal 73127kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22750kcal 23400kcal 24050kcal 24700kcal 25350kcal 26000kcal 26650kcal 27300kcal 27950kcal 28600kcal 29250kcal 29900kcal 30550kcal 31200kcal 31850kcal 32501kcal 33151kcal 33801kcal 34451kcal 35101kcal 35751kcal 36401kcal 37051kcal 37701kcal 38351kcal 39001kcal 39651kcal 40301kcal 40951kcal 41601kcal 42251kcal 42901kcal 43551kcal 44201kcal 44851kcal 45501kcal 46151kcal 46801kcal 47451kcal 48101kcal 48751kcal 49401kcal 50051kcal 50701kcal 51351kcal 52001kcal 52651kcal 53301kcal 53951kcal 54601kcal 55251kcal 55901kcal 56551kcal 57201kcal 57851kcal 58501kcal 59151kcal 59801kcal 60451kcal 61101kcal 61751kcal 62401kcal 63051kcal 63701kcal 64351kcal 65002kcal 65652kcal 66302kcal 66952kcal 67602kcal 68252kcal 68902kcal 69552kcal 70202kcal 70852kcal 71502kcal 72152kcal 72802kcal 73452kcal 74102kcal 74752kcal 75402kcal 76052kcal 76702kcal 77352kcal 78002kcal 78652kcal 79302kcal 79952kcal 80602kcal 81252kcal 81902kcal 82552kcal 83202kcal 83852kcal 84502kcal 85152kcal 85802kcal 86452kcal 87102kcal 87752kcal 88402kcal 89052kcal 89702kcal 90352kcal 91002kcal 91652kcal 92302kcal 92952kcal 93602kcal 94252kcal 94902kcal 95552kcal 96202kcal 96852kcal 97503kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28438kcal 29250kcal 30063kcal 30875kcal 31688kcal 32501kcal 33313kcal 34126kcal 34938kcal 35751kcal 36563kcal 37376kcal 38188kcal 39001kcal 39813kcal 40626kcal 41438kcal 42251kcal 43063kcal 43876kcal 44688kcal 45501kcal 46313kcal 47126kcal 47938kcal 48751kcal 49564kcal 50376kcal 51189kcal 52001kcal 52814kcal 53626kcal 54439kcal 55251kcal 56064kcal 56876kcal 57689kcal 58501kcal 59314kcal 60126kcal 60939kcal 61751kcal 62564kcal 63376kcal 64189kcal 65002kcal 65814kcal 66627kcal 67439kcal 68252kcal 69064kcal 69877kcal 70689kcal 71502kcal 72314kcal 73127kcal 73939kcal 74752kcal 75564kcal 76377kcal 77189kcal 78002kcal 78814kcal 79627kcal 80439kcal 81252kcal 82065kcal 82877kcal 83690kcal 84502kcal 85315kcal 86127kcal 86940kcal 87752kcal 88565kcal 89377kcal 90190kcal 91002kcal 91815kcal 92627kcal 93440kcal 94252kcal 95065kcal 95877kcal 96690kcal 97503kcal 98315kcal 99128kcal 99940kcal 100753kcal 101565kcal 102378kcal 103190kcal 104003kcal 104815kcal 105628kcal 106440kcal 107253kcal 108065kcal 108878kcal 109690kcal 110503kcal 111315kcal 112128kcal 112940kcal 113753kcal 114566kcal 115378kcal 116191kcal 117003kcal 117816kcal 118628kcal 119441kcal 120253kcal 121066kcal 121878kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10806kcal 11115kcal 11424kcal 11732kcal 12041kcal 12350kcal 12659kcal 12967kcal 13276kcal 13585kcal 13894kcal 14202kcal 14511kcal 14820kcal 15129kcal 15437kcal 15746kcal 16055kcal 16364kcal 16673kcal 16981kcal 17290kcal 17599kcal 17908kcal 18216kcal 18525kcal 18834kcal 19143kcal 19451kcal 19760kcal 20069kcal 20378kcal 20686kcal 20995kcal 21304kcal 21613kcal 21921kcal 22230kcal 22539kcal 22848kcal 23156kcal 23465kcal 23774kcal 24083kcal 24392kcal 24700kcal 25009kcal 25318kcal 25627kcal 25935kcal 26244kcal 26553kcal 26862kcal 27170kcal 27479kcal 27788kcal 28097kcal 28405kcal 28714kcal 29023kcal 29332kcal 29640kcal 29949kcal 30258kcal 30567kcal 30875kcal 31184kcal 31493kcal 31802kcal 32110kcal 32419kcal 32728kcal 33037kcal 33346kcal 33654kcal 33963kcal 34272kcal 34581kcal 34889kcal 35198kcal 35507kcal 35816kcal 36124kcal 36433kcal 36742kcal 37051kcal 37359kcal 37668kcal 37977kcal 38286kcal 38594kcal 38903kcal 39212kcal 39521kcal 39829kcal 40138kcal 40447kcal 40756kcal 41065kcal 41373kcal 41682kcal 41991kcal 42300kcal 42608kcal 42917kcal 43226kcal 43535kcal 43843kcal 44152kcal 44461kcal 44770kcal 45078kcal 45387kcal 45696kcal 46005kcal 46313kcal
筋トレ
背筋運動		 10806kcal 11115kcal 11424kcal 11732kcal 12041kcal 12350kcal 12659kcal 12967kcal 13276kcal 13585kcal 13894kcal 14202kcal 14511kcal 14820kcal 15129kcal 15437kcal 15746kcal 16055kcal 16364kcal 16673kcal 16981kcal 17290kcal 17599kcal 17908kcal 18216kcal 18525kcal 18834kcal 19143kcal 19451kcal 19760kcal 20069kcal 20378kcal 20686kcal 20995kcal 21304kcal 21613kcal 21921kcal 22230kcal 22539kcal 22848kcal 23156kcal 23465kcal 23774kcal 24083kcal 24392kcal 24700kcal 25009kcal 25318kcal 25627kcal 25935kcal 26244kcal 26553kcal 26862kcal 27170kcal 27479kcal 27788kcal 28097kcal 28405kcal 28714kcal 29023kcal 29332kcal 29640kcal 29949kcal 30258kcal 30567kcal 30875kcal 31184kcal 31493kcal 31802kcal 32110kcal 32419kcal 32728kcal 33037kcal 33346kcal 33654kcal 33963kcal 34272kcal 34581kcal 34889kcal 35198kcal 35507kcal 35816kcal 36124kcal 36433kcal 36742kcal 37051kcal 37359kcal 37668kcal 37977kcal 38286kcal 38594kcal 38903kcal 39212kcal 39521kcal 39829kcal 40138kcal 40447kcal 40756kcal 41065kcal 41373kcal 41682kcal 41991kcal 42300kcal 42608kcal 42917kcal 43226kcal 43535kcal 43843kcal 44152kcal 44461kcal 44770kcal 45078kcal 45387kcal 45696kcal 46005kcal 46313kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10806kcal 11115kcal 11424kcal 11732kcal 12041kcal 12350kcal 12659kcal 12967kcal 13276kcal 13585kcal 13894kcal 14202kcal 14511kcal 14820kcal 15129kcal 15437kcal 15746kcal 16055kcal 16364kcal 16673kcal 16981kcal 17290kcal 17599kcal 17908kcal 18216kcal 18525kcal 18834kcal 19143kcal 19451kcal 19760kcal 20069kcal 20378kcal 20686kcal 20995kcal 21304kcal 21613kcal 21921kcal 22230kcal 22539kcal 22848kcal 23156kcal 23465kcal 23774kcal 24083kcal 24392kcal 24700kcal 25009kcal 25318kcal 25627kcal 25935kcal 26244kcal 26553kcal 26862kcal 27170kcal 27479kcal 27788kcal 28097kcal 28405kcal 28714kcal 29023kcal 29332kcal 29640kcal 29949kcal 30258kcal 30567kcal 30875kcal 31184kcal 31493kcal 31802kcal 32110kcal 32419kcal 32728kcal 33037kcal 33346kcal 33654kcal 33963kcal 34272kcal 34581kcal 34889kcal 35198kcal 35507kcal 35816kcal 36124kcal 36433kcal 36742kcal 37051kcal 37359kcal 37668kcal 37977kcal 38286kcal 38594kcal 38903kcal 39212kcal 39521kcal 39829kcal 40138kcal 40447kcal 40756kcal 41065kcal 41373kcal 41682kcal 41991kcal 42300kcal 42608kcal 42917kcal 43226kcal 43535kcal 43843kcal 44152kcal 44461kcal 44770kcal 45078kcal 45387kcal 45696kcal 46005kcal 46313kcal
筋トレ
懸垂		 10806kcal 11115kcal 11424kcal 11732kcal 12041kcal 12350kcal 12659kcal 12967kcal 13276kcal 13585kcal 13894kcal 14202kcal 14511kcal 14820kcal 15129kcal 15437kcal 15746kcal 16055kcal 16364kcal 16673kcal 16981kcal 17290kcal 17599kcal 17908kcal 18216kcal 18525kcal 18834kcal 19143kcal 19451kcal 19760kcal 20069kcal 20378kcal 20686kcal 20995kcal 21304kcal 21613kcal 21921kcal 22230kcal 22539kcal 22848kcal 23156kcal 23465kcal 23774kcal 24083kcal 24392kcal 24700kcal 25009kcal 25318kcal 25627kcal 25935kcal 26244kcal 26553kcal 26862kcal 27170kcal 27479kcal 27788kcal 28097kcal 28405kcal 28714kcal 29023kcal 29332kcal 29640kcal 29949kcal 30258kcal 30567kcal 30875kcal 31184kcal 31493kcal 31802kcal 32110kcal 32419kcal 32728kcal 33037kcal 33346kcal 33654kcal 33963kcal 34272kcal 34581kcal 34889kcal 35198kcal 35507kcal 35816kcal 36124kcal 36433kcal 36742kcal 37051kcal 37359kcal 37668kcal 37977kcal 38286kcal 38594kcal 38903kcal 39212kcal 39521kcal 39829kcal 40138kcal 40447kcal 40756kcal 41065kcal 41373kcal 41682kcal 41991kcal 42300kcal 42608kcal 42917kcal 43226kcal 43535kcal 43843kcal 44152kcal 44461kcal 44770kcal 45078kcal 45387kcal 45696kcal 46005kcal 46313kcal
筋トレ
スクワット		 14219kcal 14625kcal 15031kcal 15437kcal 15844kcal 16250kcal 16656kcal 17063kcal 17469kcal 17875kcal 18281kcal 18688kcal 19094kcal 19500kcal 19906kcal 20313kcal 20719kcal 21125kcal 21531kcal 21938kcal 22344kcal 22750kcal 23156kcal 23563kcal 23969kcal 24375kcal 24782kcal 25188kcal 25594kcal 26000kcal 26407kcal 26813kcal 27219kcal 27625kcal 28032kcal 28438kcal 28844kcal 29250kcal 29657kcal 30063kcal 30469kcal 30875kcal 31282kcal 31688kcal 32094kcal 32501kcal 32907kcal 33313kcal 33719kcal 34126kcal 34532kcal 34938kcal 35344kcal 35751kcal 36157kcal 36563kcal 36969kcal 37376kcal 37782kcal 38188kcal 38594kcal 39001kcal 39407kcal 39813kcal 40219kcal 40626kcal 41032kcal 41438kcal 41845kcal 42251kcal 42657kcal 43063kcal 43470kcal 43876kcal 44282kcal 44688kcal 45095kcal 45501kcal 45907kcal 46313kcal 46720kcal 47126kcal 47532kcal 47938kcal 48345kcal 48751kcal 49157kcal 49564kcal 49970kcal 50376kcal 50782kcal 51189kcal 51595kcal 52001kcal 52407kcal 52814kcal 53220kcal 53626kcal 54032kcal 54439kcal 54845kcal 55251kcal 55657kcal 56064kcal 56470kcal 56876kcal 57283kcal 57689kcal 58095kcal 58501kcal 58908kcal 59314kcal 59720kcal 60126kcal 60533kcal 60939kcal
ヨガ
ハタ		 8531kcal 8775kcal 9019kcal 9262kcal 9506kcal 9750kcal 9994kcal 10237kcal 10481kcal 10725kcal 10969kcal 11212kcal 11456kcal 11700kcal 11944kcal 12187kcal 12431kcal 12675kcal 12919kcal 13162kcal 13406kcal 13650kcal 13894kcal 14137kcal 14381kcal 14625kcal 14869kcal 15112kcal 15356kcal 15600kcal 15844kcal 16087kcal 16331kcal 16575kcal 16819kcal 17063kcal 17306kcal 17550kcal 17794kcal 18038kcal 18281kcal 18525kcal 18769kcal 19013kcal 19256kcal 19500kcal 19744kcal 19988kcal 20231kcal 20475kcal 20719kcal 20963kcal 21206kcal 21450kcal 21694kcal 21938kcal 22181kcal 22425kcal 22669kcal 22913kcal 23156kcal 23400kcal 23644kcal 23888kcal 24131kcal 24375kcal 24619kcal 24863kcal 25107kcal 25350kcal 25594kcal 25838kcal 26082kcal 26325kcal 26569kcal 26813kcal 27057kcal 27300kcal 27544kcal 27788kcal 28032kcal 28275kcal 28519kcal 28763kcal 29007kcal 29250kcal 29494kcal 29738kcal 29982kcal 30225kcal 30469kcal 30713kcal 30957kcal 31200kcal 31444kcal 31688kcal 31932kcal 32175kcal 32419kcal 32663kcal 32907kcal 33151kcal 33394kcal 33638kcal 33882kcal 34126kcal 34369kcal 34613kcal 34857kcal 35101kcal 35344kcal 35588kcal 35832kcal 36076kcal 36319kcal 36563kcal
ヨガ
パワー		 11375kcal 11700kcal 12025kcal 12350kcal 12675kcal 13000kcal 13325kcal 13650kcal 13975kcal 14300kcal 14625kcal 14950kcal 15275kcal 15600kcal 15925kcal 16250kcal 16575kcal 16900kcal 17225kcal 17550kcal 17875kcal 18200kcal 18525kcal 18850kcal 19175kcal 19500kcal 19825kcal 20150kcal 20475kcal 20800kcal 21125kcal 21450kcal 21775kcal 22100kcal 22425kcal 22750kcal 23075kcal 23400kcal 23725kcal 24050kcal 24375kcal 24700kcal 25025kcal 25350kcal 25675kcal 26000kcal 26325kcal 26650kcal 26975kcal 27300kcal 27625kcal 27950kcal 28275kcal 28600kcal 28925kcal 29250kcal 29575kcal 29900kcal 30225kcal 30550kcal 30875kcal 31200kcal 31525kcal 31850kcal 32175kcal 32501kcal 32826kcal 33151kcal 33476kcal 33801kcal 34126kcal 34451kcal 34776kcal 35101kcal 35426kcal 35751kcal 36076kcal 36401kcal 36726kcal 37051kcal 37376kcal 37701kcal 38026kcal 38351kcal 38676kcal 39001kcal 39326kcal 39651kcal 39976kcal 40301kcal 40626kcal 40951kcal 41276kcal 41601kcal 41926kcal 42251kcal 42576kcal 42901kcal 43226kcal 43551kcal 43876kcal 44201kcal 44526kcal 44851kcal 45176kcal 45501kcal 45826kcal 46151kcal 46476kcal 46801kcal 47126kcal 47451kcal 47776kcal 48101kcal 48426kcal 48751kcal
ダンス
ゆっくり		 14219kcal 14625kcal 15031kcal 15437kcal 15844kcal 16250kcal 16656kcal 17063kcal 17469kcal 17875kcal 18281kcal 18688kcal 19094kcal 19500kcal 19906kcal 20313kcal 20719kcal 21125kcal 21531kcal 21938kcal 22344kcal 22750kcal 23156kcal 23563kcal 23969kcal 24375kcal 24782kcal 25188kcal 25594kcal 26000kcal 26407kcal 26813kcal 27219kcal 27625kcal 28032kcal 28438kcal 28844kcal 29250kcal 29657kcal 30063kcal 30469kcal 30875kcal 31282kcal 31688kcal 32094kcal 32501kcal 32907kcal 33313kcal 33719kcal 34126kcal 34532kcal 34938kcal 35344kcal 35751kcal 36157kcal 36563kcal 36969kcal 37376kcal 37782kcal 38188kcal 38594kcal 39001kcal 39407kcal 39813kcal 40219kcal 40626kcal 41032kcal 41438kcal 41845kcal 42251kcal 42657kcal 43063kcal 43470kcal 43876kcal 44282kcal 44688kcal 45095kcal 45501kcal 45907kcal 46313kcal 46720kcal 47126kcal 47532kcal 47938kcal 48345kcal 48751kcal 49157kcal 49564kcal 49970kcal 50376kcal 50782kcal 51189kcal 51595kcal 52001kcal 52407kcal 52814kcal 53220kcal 53626kcal 54032kcal 54439kcal 54845kcal 55251kcal 55657kcal 56064kcal 56470kcal 56876kcal 57283kcal 57689kcal 58095kcal 58501kcal 58908kcal 59314kcal 59720kcal 60126kcal 60533kcal 60939kcal
ダンス
普通		 20760kcal 21353kcal 21946kcal 22539kcal 23132kcal 23725kcal 24318kcal 24912kcal 25505kcal 26098kcal 26691kcal 27284kcal 27877kcal 28470kcal 29064kcal 29657kcal 30250kcal 30843kcal 31436kcal 32029kcal 32622kcal 33216kcal 33809kcal 34402kcal 34995kcal 35588kcal 36181kcal 36774kcal 37368kcal 37961kcal 38554kcal 39147kcal 39740kcal 40333kcal 40926kcal 41520kcal 42113kcal 42706kcal 43299kcal 43892kcal 44485kcal 45078kcal 45672kcal 46265kcal 46858kcal 47451kcal 48044kcal 48637kcal 49230kcal 49824kcal 50417kcal 51010kcal 51603kcal 52196kcal 52789kcal 53382kcal 53976kcal 54569kcal 55162kcal 55755kcal 56348kcal 56941kcal 57534kcal 58128kcal 58721kcal 59314kcal 59907kcal 60500kcal 61093kcal 61686kcal 62280kcal 62873kcal 63466kcal 64059kcal 64652kcal 65245kcal 65838kcal 66432kcal 67025kcal 67618kcal 68211kcal 68804kcal 69397kcal 69990kcal 70584kcal 71177kcal 71770kcal 72363kcal 72956kcal 73549kcal 74142kcal 74736kcal 75329kcal 75922kcal 76515kcal 77108kcal 77701kcal 78294kcal 78888kcal 79481kcal 80074kcal 80667kcal 81260kcal 81853kcal 82446kcal 83040kcal 83633kcal 84226kcal 84819kcal 85412kcal 86005kcal 86598kcal 87192kcal 87785kcal 88378kcal 88971kcal
ダンス
激しい		 25594kcal 26325kcal 27057kcal 27788kcal 28519kcal 29250kcal 29982kcal 30713kcal 31444kcal 32175kcal 32907kcal 33638kcal 34369kcal 35101kcal 35832kcal 36563kcal 37294kcal 38026kcal 38757kcal 39488kcal 40219kcal 40951kcal 41682kcal 42413kcal 43145kcal 43876kcal 44607kcal 45338kcal 46070kcal 46801kcal 47532kcal 48263kcal 48995kcal 49726kcal 50457kcal 51189kcal 51920kcal 52651kcal 53382kcal 54114kcal 54845kcal 55576kcal 56307kcal 57039kcal 57770kcal 58501kcal 59233kcal 59964kcal 60695kcal 61426kcal 62158kcal 62889kcal 63620kcal 64351kcal 65083kcal 65814kcal 66545kcal 67277kcal 68008kcal 68739kcal 69470kcal 70202kcal 70933kcal 71664kcal 72395kcal 73127kcal 73858kcal 74589kcal 75321kcal 76052kcal 76783kcal 77514kcal 78246kcal 78977kcal 79708kcal 80439kcal 81171kcal 81902kcal 82633kcal 83365kcal 84096kcal 84827kcal 85558kcal 86290kcal 87021kcal 87752kcal 88483kcal 89215kcal 89946kcal 90677kcal 91409kcal 92140kcal 92871kcal 93602kcal 94334kcal 95065kcal 95796kcal 96527kcal 97259kcal 97990kcal 98721kcal 99453kcal 100184kcal 100915kcal 101646kcal 102378kcal 103109kcal 103840kcal 104571kcal 105303kcal 106034kcal 106765kcal 107497kcal 108228kcal 108959kcal 109690kcal
踏み台昇降 14219kcal 14625kcal 15031kcal 15437kcal 15844kcal 16250kcal 16656kcal 17063kcal 17469kcal 17875kcal 18281kcal 18688kcal 19094kcal 19500kcal 19906kcal 20313kcal 20719kcal 21125kcal 21531kcal 21938kcal 22344kcal 22750kcal 23156kcal 23563kcal 23969kcal 24375kcal 24782kcal 25188kcal 25594kcal 26000kcal 26407kcal 26813kcal 27219kcal 27625kcal 28032kcal 28438kcal 28844kcal 29250kcal 29657kcal 30063kcal 30469kcal 30875kcal 31282kcal 31688kcal 32094kcal 32501kcal 32907kcal 33313kcal 33719kcal 34126kcal 34532kcal 34938kcal 35344kcal 35751kcal 36157kcal 36563kcal 36969kcal 37376kcal 37782kcal 38188kcal 38594kcal 39001kcal 39407kcal 39813kcal 40219kcal 40626kcal 41032kcal 41438kcal 41845kcal 42251kcal 42657kcal 43063kcal 43470kcal 43876kcal 44282kcal 44688kcal 45095kcal 45501kcal 45907kcal 46313kcal 46720kcal 47126kcal 47532kcal 47938kcal 48345kcal 48751kcal 49157kcal 49564kcal 49970kcal 50376kcal 50782kcal 51189kcal 51595kcal 52001kcal 52407kcal 52814kcal 53220kcal 53626kcal 54032kcal 54439kcal 54845kcal 55251kcal 55657kcal 56064kcal 56470kcal 56876kcal 57283kcal 57689kcal 58095kcal 58501kcal 58908kcal 59314kcal 59720kcal 60126kcal 60533kcal 60939kcal
トランポリン
ゆっくり		 9953kcal 10237kcal 10522kcal 10806kcal 11090kcal 11375kcal 11659kcal 11944kcal 12228kcal 12512kcal 12797kcal 13081kcal 13366kcal 13650kcal 13934kcal 14219kcal 14503kcal 14787kcal 15072kcal 15356kcal 15641kcal 15925kcal 16209kcal 16494kcal 16778kcal 17063kcal 17347kcal 17631kcal 17916kcal 18200kcal 18484kcal 18769kcal 19053kcal 19338kcal 19622kcal 19906kcal 20191kcal 20475kcal 20760kcal 21044kcal 21328kcal 21613kcal 21897kcal 22181kcal 22466kcal 22750kcal 23035kcal 23319kcal 23603kcal 23888kcal 24172kcal 24457kcal 24741kcal 25025kcal 25310kcal 25594kcal 25878kcal 26163kcal 26447kcal 26732kcal 27016kcal 27300kcal 27585kcal 27869kcal 28153kcal 28438kcal 28722kcal 29007kcal 29291kcal 29575kcal 29860kcal 30144kcal 30429kcal 30713kcal 30997kcal 31282kcal 31566kcal 31850kcal 32135kcal 32419kcal 32704kcal 32988kcal 33272kcal 33557kcal 33841kcal 34126kcal 34410kcal 34694kcal 34979kcal 35263kcal 35547kcal 35832kcal 36116kcal 36401kcal 36685kcal 36969kcal 37254kcal 37538kcal 37823kcal 38107kcal 38391kcal 38676kcal 38960kcal 39244kcal 39529kcal 39813kcal 40098kcal 40382kcal 40666kcal 40951kcal 41235kcal 41520kcal 41804kcal 42088kcal 42373kcal 42657kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12797kcal 13162kcal 13528kcal 13894kcal 14259kcal 14625kcal 14991kcal 15356kcal 15722kcal 16087kcal 16453kcal 16819kcal 17184kcal 17550kcal 17916kcal 18281kcal 18647kcal 19013kcal 19378kcal 19744kcal 20109kcal 20475kcal 20841kcal 21206kcal 21572kcal 21938kcal 22303kcal 22669kcal 23035kcal 23400kcal 23766kcal 24131kcal 24497kcal 24863kcal 25228kcal 25594kcal 25960kcal 26325kcal 26691kcal 27057kcal 27422kcal 27788kcal 28153kcal 28519kcal 28885kcal 29250kcal 29616kcal 29982kcal 30347kcal 30713kcal 31079kcal 31444kcal 31810kcal 32175kcal 32541kcal 32907kcal 33272kcal 33638kcal 34004kcal 34369kcal 34735kcal 35101kcal 35466kcal 35832kcal 36197kcal 36563kcal 36929kcal 37294kcal 37660kcal 38026kcal 38391kcal 38757kcal 39123kcal 39488kcal 39854kcal 40219kcal 40585kcal 40951kcal 41316kcal 41682kcal 42048kcal 42413kcal 42779kcal 43145kcal 43510kcal 43876kcal 44241kcal 44607kcal 44973kcal 45338kcal 45704kcal 46070kcal 46435kcal 46801kcal 47167kcal 47532kcal 47898kcal 48263kcal 48629kcal 48995kcal 49360kcal 49726kcal 50092kcal 50457kcal 50823kcal 51189kcal 51554kcal 51920kcal 52285kcal 52651kcal 53017kcal 53382kcal 53748kcal 54114kcal 54479kcal 54845kcal
HIIT
ジャンプなし		 14219kcal 14625kcal 15031kcal 15437kcal 15844kcal 16250kcal 16656kcal 17063kcal 17469kcal 17875kcal 18281kcal 18688kcal 19094kcal 19500kcal 19906kcal 20313kcal 20719kcal 21125kcal 21531kcal 21938kcal 22344kcal 22750kcal 23156kcal 23563kcal 23969kcal 24375kcal 24782kcal 25188kcal 25594kcal 26000kcal 26407kcal 26813kcal 27219kcal 27625kcal 28032kcal 28438kcal 28844kcal 29250kcal 29657kcal 30063kcal 30469kcal 30875kcal 31282kcal 31688kcal 32094kcal 32501kcal 32907kcal 33313kcal 33719kcal 34126kcal 34532kcal 34938kcal 35344kcal 35751kcal 36157kcal 36563kcal 36969kcal 37376kcal 37782kcal 38188kcal 38594kcal 39001kcal 39407kcal 39813kcal 40219kcal 40626kcal 41032kcal 41438kcal 41845kcal 42251kcal 42657kcal 43063kcal 43470kcal 43876kcal 44282kcal 44688kcal 45095kcal 45501kcal 45907kcal 46313kcal 46720kcal 47126kcal 47532kcal 47938kcal 48345kcal 48751kcal 49157kcal 49564kcal 49970kcal 50376kcal 50782kcal 51189kcal 51595kcal 52001kcal 52407kcal 52814kcal 53220kcal 53626kcal 54032kcal 54439kcal 54845kcal 55251kcal 55657kcal 56064kcal 56470kcal 56876kcal 57283kcal 57689kcal 58095kcal 58501kcal 58908kcal 59314kcal 59720kcal 60126kcal 60533kcal 60939kcal
HIIT
ジャンプあり		 22750kcal 23400kcal 24050kcal 24700kcal 25350kcal 26000kcal 26650kcal 27300kcal 27950kcal 28600kcal 29250kcal 29900kcal 30550kcal 31200kcal 31850kcal 32501kcal 33151kcal 33801kcal 34451kcal 35101kcal 35751kcal 36401kcal 37051kcal 37701kcal 38351kcal 39001kcal 39651kcal 40301kcal 40951kcal 41601kcal 42251kcal 42901kcal 43551kcal 44201kcal 44851kcal 45501kcal 46151kcal 46801kcal 47451kcal 48101kcal 48751kcal 49401kcal 50051kcal 50701kcal 51351kcal 52001kcal 52651kcal 53301kcal 53951kcal 54601kcal 55251kcal 55901kcal 56551kcal 57201kcal 57851kcal 58501kcal 59151kcal 59801kcal 60451kcal 61101kcal 61751kcal 62401kcal 63051kcal 63701kcal 64351kcal 65002kcal 65652kcal 66302kcal 66952kcal 67602kcal 68252kcal 68902kcal 69552kcal 70202kcal 70852kcal 71502kcal 72152kcal 72802kcal 73452kcal 74102kcal 74752kcal 75402kcal 76052kcal 76702kcal 77352kcal 78002kcal 78652kcal 79302kcal 79952kcal 80602kcal 81252kcal 81902kcal 82552kcal 83202kcal 83852kcal 84502kcal 85152kcal 85802kcal 86452kcal 87102kcal 87752kcal 88402kcal 89052kcal 89702kcal 90352kcal 91002kcal 91652kcal 92302kcal 92952kcal 93602kcal 94252kcal 94902kcal 95552kcal 96202kcal 96852kcal 97503kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8531kcal 8775kcal 9019kcal 9262kcal 9506kcal 9750kcal 9994kcal 10237kcal 10481kcal 10725kcal 10969kcal 11212kcal 11456kcal 11700kcal 11944kcal 12187kcal 12431kcal 12675kcal 12919kcal 13162kcal 13406kcal 13650kcal 13894kcal 14137kcal 14381kcal 14625kcal 14869kcal 15112kcal 15356kcal 15600kcal 15844kcal 16087kcal 16331kcal 16575kcal 16819kcal 17063kcal 17306kcal 17550kcal 17794kcal 18038kcal 18281kcal 18525kcal 18769kcal 19013kcal 19256kcal 19500kcal 19744kcal 19988kcal 20231kcal 20475kcal 20719kcal 20963kcal 21206kcal 21450kcal 21694kcal 21938kcal 22181kcal 22425kcal 22669kcal 22913kcal 23156kcal 23400kcal 23644kcal 23888kcal 24131kcal 24375kcal 24619kcal 24863kcal 25107kcal 25350kcal 25594kcal 25838kcal 26082kcal 26325kcal 26569kcal 26813kcal 27057kcal 27300kcal 27544kcal 27788kcal 28032kcal 28275kcal 28519kcal 28763kcal 29007kcal 29250kcal 29494kcal 29738kcal 29982kcal 30225kcal 30469kcal 30713kcal 30957kcal 31200kcal 31444kcal 31688kcal 31932kcal 32175kcal 32419kcal 32663kcal 32907kcal 33151kcal 33394kcal 33638kcal 33882kcal 34126kcal 34369kcal 34613kcal 34857kcal 35101kcal 35344kcal 35588kcal 35832kcal 36076kcal 36319kcal 36563kcal
料理全般 9953kcal 10237kcal 10522kcal 10806kcal 11090kcal 11375kcal 11659kcal 11944kcal 12228kcal 12512kcal 12797kcal 13081kcal 13366kcal 13650kcal 13934kcal 14219kcal 14503kcal 14787kcal 15072kcal 15356kcal 15641kcal 15925kcal 16209kcal 16494kcal 16778kcal 17063kcal 17347kcal 17631kcal 17916kcal 18200kcal 18484kcal 18769kcal 19053kcal 19338kcal 19622kcal 19906kcal 20191kcal 20475kcal 20760kcal 21044kcal 21328kcal 21613kcal 21897kcal 22181kcal 22466kcal 22750kcal 23035kcal 23319kcal 23603kcal 23888kcal 24172kcal 24457kcal 24741kcal 25025kcal 25310kcal 25594kcal 25878kcal 26163kcal 26447kcal 26732kcal 27016kcal 27300kcal 27585kcal 27869kcal 28153kcal 28438kcal 28722kcal 29007kcal 29291kcal 29575kcal 29860kcal 30144kcal 30429kcal 30713kcal 30997kcal 31282kcal 31566kcal 31850kcal 32135kcal 32419kcal 32704kcal 32988kcal 33272kcal 33557kcal 33841kcal 34126kcal 34410kcal 34694kcal 34979kcal 35263kcal 35547kcal 35832kcal 36116kcal 36401kcal 36685kcal 36969kcal 37254kcal 37538kcal 37823kcal 38107kcal 38391kcal 38676kcal 38960kcal 39244kcal 39529kcal 39813kcal 40098kcal 40382kcal 40666kcal 40951kcal 41235kcal 41520kcal 41804kcal 42088kcal 42373kcal 42657kcal
掃除機をかける 9384kcal 9652kcal 9920kcal 10189kcal 10457kcal 10725kcal 10993kcal 11261kcal 11529kcal 11797kcal 12065kcal 12334kcal 12602kcal 12870kcal 13138kcal 13406kcal 13674kcal 13942kcal 14211kcal 14479kcal 14747kcal 15015kcal 15283kcal 15551kcal 15819kcal 16087kcal 16356kcal 16624kcal 16892kcal 17160kcal 17428kcal 17696kcal 17964kcal 18233kcal 18501kcal 18769kcal 19037kcal 19305kcal 19573kcal 19841kcal 20109kcal 20378kcal 20646kcal 20914kcal 21182kcal 21450kcal 21718kcal 21986kcal 22255kcal 22523kcal 22791kcal 23059kcal 23327kcal 23595kcal 23863kcal 24131kcal 24400kcal 24668kcal 24936kcal 25204kcal 25472kcal 25740kcal 26008kcal 26277kcal 26545kcal 26813kcal 27081kcal 27349kcal 27617kcal 27885kcal 28153kcal 28422kcal 28690kcal 28958kcal 29226kcal 29494kcal 29762kcal 30030kcal 30299kcal 30567kcal 30835kcal 31103kcal 31371kcal 31639kcal 31907kcal 32175kcal 32444kcal 32712kcal 32980kcal 33248kcal 33516kcal 33784kcal 34052kcal 34321kcal 34589kcal 34857kcal 35125kcal 35393kcal 35661kcal 35929kcal 36197kcal 36466kcal 36734kcal 37002kcal 37270kcal 37538kcal 37806kcal 38074kcal 38343kcal 38611kcal 38879kcal 39147kcal 39415kcal 39683kcal 39951kcal 40219kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9953kcal 10237kcal 10522kcal 10806kcal 11090kcal 11375kcal 11659kcal 11944kcal 12228kcal 12512kcal 12797kcal 13081kcal 13366kcal 13650kcal 13934kcal 14219kcal 14503kcal 14787kcal 15072kcal 15356kcal 15641kcal 15925kcal 16209kcal 16494kcal 16778kcal 17063kcal 17347kcal 17631kcal 17916kcal 18200kcal 18484kcal 18769kcal 19053kcal 19338kcal 19622kcal 19906kcal 20191kcal 20475kcal 20760kcal 21044kcal 21328kcal 21613kcal 21897kcal 22181kcal 22466kcal 22750kcal 23035kcal 23319kcal 23603kcal 23888kcal 24172kcal 24457kcal 24741kcal 25025kcal 25310kcal 25594kcal 25878kcal 26163kcal 26447kcal 26732kcal 27016kcal 27300kcal 27585kcal 27869kcal 28153kcal 28438kcal 28722kcal 29007kcal 29291kcal 29575kcal 29860kcal 30144kcal 30429kcal 30713kcal 30997kcal 31282kcal 31566kcal 31850kcal 32135kcal 32419kcal 32704kcal 32988kcal 33272kcal 33557kcal 33841kcal 34126kcal 34410kcal 34694kcal 34979kcal 35263kcal 35547kcal 35832kcal 36116kcal 36401kcal 36685kcal 36969kcal 37254kcal 37538kcal 37823kcal 38107kcal 38391kcal 38676kcal 38960kcal 39244kcal 39529kcal 39813kcal 40098kcal 40382kcal 40666kcal 40951kcal 41235kcal 41520kcal 41804kcal 42088kcal 42373kcal 42657kcal
部屋の片づけ全般 13650kcal 14040kcal 14430kcal 14820kcal 15210kcal 15600kcal 15990kcal 16380kcal 16770kcal 17160kcal 17550kcal 17940kcal 18330kcal 18720kcal 19110kcal 19500kcal 19890kcal 20280kcal 20670kcal 21060kcal 21450kcal 21840kcal 22230kcal 22620kcal 23010kcal 23400kcal 23790kcal 24180kcal 24570kcal 24960kcal 25350kcal 25740kcal 26130kcal 26520kcal 26910kcal 27300kcal 27690kcal 28080kcal 28470kcal 28860kcal 29250kcal 29640kcal 30030kcal 30420kcal 30810kcal 31200kcal 31590kcal 31980kcal 32370kcal 32761kcal 33151kcal 33541kcal 33931kcal 34321kcal 34711kcal 35101kcal 35491kcal 35881kcal 36271kcal 36661kcal 37051kcal 37441kcal 37831kcal 38221kcal 38611kcal 39001kcal 39391kcal 39781kcal 40171kcal 40561kcal 40951kcal 41341kcal 41731kcal 42121kcal 42511kcal 42901kcal 43291kcal 43681kcal 44071kcal 44461kcal 44851kcal 45241kcal 45631kcal 46021kcal 46411kcal 46801kcal 47191kcal 47581kcal 47971kcal 48361kcal 48751kcal 49141kcal 49531kcal 49921kcal 50311kcal 50701kcal 51091kcal 51481kcal 51871kcal 52261kcal 52651kcal 53041kcal 53431kcal 53821kcal 54211kcal 54601kcal 54991kcal 55381kcal 55771kcal 56161kcal 56551kcal 56941kcal 57331kcal 57721kcal 58111kcal 58501kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5687kcal 5850kcal 6012kcal 6175kcal 6337kcal 6500kcal 6662kcal 6825kcal 6987kcal 7150kcal 7312kcal 7475kcal 7637kcal 7800kcal 7962kcal 8125kcal 8287kcal 8450kcal 8612kcal 8775kcal 8937kcal 9100kcal 9262kcal 9425kcal 9587kcal 9750kcal 9912kcal 10075kcal 10237kcal 10400kcal 10562kcal 10725kcal 10887kcal 11050kcal 11212kcal 11375kcal 11537kcal 11700kcal 11862kcal 12025kcal 12187kcal 12350kcal 12512kcal 12675kcal 12837kcal 13000kcal 13162kcal 13325kcal 13487kcal 13650kcal 13812kcal 13975kcal 14137kcal 14300kcal 14462kcal 14625kcal 14787kcal 14950kcal 15112kcal 15275kcal 15437kcal 15600kcal 15762kcal 15925kcal 16087kcal 16250kcal 16413kcal 16575kcal 16738kcal 16900kcal 17063kcal 17225kcal 17388kcal 17550kcal 17713kcal 17875kcal 18038kcal 18200kcal 18363kcal 18525kcal 18688kcal 18850kcal 19013kcal 19175kcal 19338kcal 19500kcal 19663kcal 19825kcal 19988kcal 20150kcal 20313kcal 20475kcal 20638kcal 20800kcal 20963kcal 21125kcal 21288kcal 21450kcal 21613kcal 21775kcal 21938kcal 22100kcal 22263kcal 22425kcal 22588kcal 22750kcal 22913kcal 23075kcal 23238kcal 23400kcal 23563kcal 23725kcal 23888kcal 24050kcal 24213kcal 24375kcal
トイレ 5118kcal 5265kcal 5411kcal 5557kcal 5703kcal 5850kcal 5996kcal 6142kcal 6288kcal 6435kcal 6581kcal 6727kcal 6873kcal 7020kcal 7166kcal 7312kcal 7458kcal 7605kcal 7751kcal 7897kcal 8043kcal 8190kcal 8336kcal 8482kcal 8629kcal 8775kcal 8921kcal 9067kcal 9214kcal 9360kcal 9506kcal 9652kcal 9799kcal 9945kcal 10091kcal 10237kcal 10384kcal 10530kcal 10676kcal 10822kcal 10969kcal 11115kcal 11261kcal 11407kcal 11554kcal 11700kcal 11846kcal 11992kcal 12139kcal 12285kcal 12431kcal 12577kcal 12724kcal 12870kcal 13016kcal 13162kcal 13309kcal 13455kcal 13601kcal 13747kcal 13894kcal 14040kcal 14186kcal 14332kcal 14479kcal 14625kcal 14771kcal 14917kcal 15064kcal 15210kcal 15356kcal 15502kcal 15649kcal 15795kcal 15941kcal 16087kcal 16234kcal 16380kcal 16526kcal 16673kcal 16819kcal 16965kcal 17111kcal 17258kcal 17404kcal 17550kcal 17696kcal 17843kcal 17989kcal 18135kcal 18281kcal 18428kcal 18574kcal 18720kcal 18866kcal 19013kcal 19159kcal 19305kcal 19451kcal 19598kcal 19744kcal 19890kcal 20036kcal 20183kcal 20329kcal 20475kcal 20621kcal 20768kcal 20914kcal 21060kcal 21206kcal 21353kcal 21499kcal 21645kcal 21791kcal 21938kcal
風呂でシャワー 5687kcal 5850kcal 6012kcal 6175kcal 6337kcal 6500kcal 6662kcal 6825kcal 6987kcal 7150kcal 7312kcal 7475kcal 7637kcal 7800kcal 7962kcal 8125kcal 8287kcal 8450kcal 8612kcal 8775kcal 8937kcal 9100kcal 9262kcal 9425kcal 9587kcal 9750kcal 9912kcal 10075kcal 10237kcal 10400kcal 10562kcal 10725kcal 10887kcal 11050kcal 11212kcal 11375kcal 11537kcal 11700kcal 11862kcal 12025kcal 12187kcal 12350kcal 12512kcal 12675kcal 12837kcal 13000kcal 13162kcal 13325kcal 13487kcal 13650kcal 13812kcal 13975kcal 14137kcal 14300kcal 14462kcal 14625kcal 14787kcal 14950kcal 15112kcal 15275kcal 15437kcal 15600kcal 15762kcal 15925kcal 16087kcal 16250kcal 16413kcal 16575kcal 16738kcal 16900kcal 17063kcal 17225kcal 17388kcal 17550kcal 17713kcal 17875kcal 18038kcal 18200kcal 18363kcal 18525kcal 18688kcal 18850kcal 19013kcal 19175kcal 19338kcal 19500kcal 19663kcal 19825kcal 19988kcal 20150kcal 20313kcal 20475kcal 20638kcal 20800kcal 20963kcal 21125kcal 21288kcal 21450kcal 21613kcal 21775kcal 21938kcal 22100kcal 22263kcal 22425kcal 22588kcal 22750kcal 22913kcal 23075kcal 23238kcal 23400kcal 23563kcal 23725kcal 23888kcal 24050kcal 24213kcal 24375kcal
風呂で入浴 4265kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5118kcal 5240kcal 5362kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5850kcal 5972kcal 6093kcal 6215kcal 6337kcal 6459kcal 6581kcal 6703kcal 6825kcal 6947kcal 7068kcal 7190kcal 7312kcal 7434kcal 7556kcal 7678kcal 7800kcal 7922kcal 8043kcal 8165kcal 8287kcal 8409kcal 8531kcal 8653kcal 8775kcal 8897kcal 9019kcal 9140kcal 9262kcal 9384kcal 9506kcal 9628kcal 9750kcal 9872kcal 9994kcal 10115kcal 10237kcal 10359kcal 10481kcal 10603kcal 10725kcal 10847kcal 10969kcal 11090kcal 11212kcal 11334kcal 11456kcal 11578kcal 11700kcal 11822kcal 11944kcal 12065kcal 12187kcal 12309kcal 12431kcal 12553kcal 12675kcal 12797kcal 12919kcal 13041kcal 13162kcal 13284kcal 13406kcal 13528kcal 13650kcal 13772kcal 13894kcal 14016kcal 14137kcal 14259kcal 14381kcal 14503kcal 14625kcal 14747kcal 14869kcal 14991kcal 15112kcal 15234kcal 15356kcal 15478kcal 15600kcal 15722kcal 15844kcal 15966kcal 16087kcal 16209kcal 16331kcal 16453kcal 16575kcal 16697kcal 16819kcal 16941kcal 17063kcal 17184kcal 17306kcal 17428kcal 17550kcal 17672kcal 17794kcal 17916kcal 18038kcal 18159kcal 18281kcal
デスクワーク 3696kcal 3802kcal 3908kcal 4013kcal 4119kcal 4225kcal 4330kcal 4436kcal 4542kcal 4647kcal 4753kcal 4858kcal 4964kcal 5070kcal 5175kcal 5281kcal 5387kcal 5492kcal 5598kcal 5703kcal 5809kcal 5915kcal 6020kcal 6126kcal 6232kcal 6337kcal 6443kcal 6548kcal 6654kcal 6760kcal 6865kcal 6971kcal 7077kcal 7182kcal 7288kcal 7393kcal 7499kcal 7605kcal 7710kcal 7816kcal 7922kcal 8027kcal 8133kcal 8239kcal 8344kcal 8450kcal 8555kcal 8661kcal 8767kcal 8872kcal 8978kcal 9084kcal 9189kcal 9295kcal 9400kcal 9506kcal 9612kcal 9717kcal 9823kcal 9929kcal 10034kcal 10140kcal 10245kcal 10351kcal 10457kcal 10562kcal 10668kcal 10774kcal 10879kcal 10985kcal 11090kcal 11196kcal 11302kcal 11407kcal 11513kcal 11619kcal 11724kcal 11830kcal 11935kcal 12041kcal 12147kcal 12252kcal 12358kcal 12464kcal 12569kcal 12675kcal 12781kcal 12886kcal 12992kcal 13097kcal 13203kcal 13309kcal 13414kcal 13520kcal 13626kcal 13731kcal 13837kcal 13942kcal 14048kcal 14154kcal 14259kcal 14365kcal 14471kcal 14576kcal 14682kcal 14787kcal 14893kcal 14999kcal 15104kcal 15210kcal 15316kcal 15421kcal 15527kcal 15632kcal 15738kcal 15844kcal
立って仕事をする 5118kcal 5265kcal 5411kcal 5557kcal 5703kcal 5850kcal 5996kcal 6142kcal 6288kcal 6435kcal 6581kcal 6727kcal 6873kcal 7020kcal 7166kcal 7312kcal 7458kcal 7605kcal 7751kcal 7897kcal 8043kcal 8190kcal 8336kcal 8482kcal 8629kcal 8775kcal 8921kcal 9067kcal 9214kcal 9360kcal 9506kcal 9652kcal 9799kcal 9945kcal 10091kcal 10237kcal 10384kcal 10530kcal 10676kcal 10822kcal 10969kcal 11115kcal 11261kcal 11407kcal 11554kcal 11700kcal 11846kcal 11992kcal 12139kcal 12285kcal 12431kcal 12577kcal 12724kcal 12870kcal 13016kcal 13162kcal 13309kcal 13455kcal 13601kcal 13747kcal 13894kcal 14040kcal 14186kcal 14332kcal 14479kcal 14625kcal 14771kcal 14917kcal 15064kcal 15210kcal 15356kcal 15502kcal 15649kcal 15795kcal 15941kcal 16087kcal 16234kcal 16380kcal 16526kcal 16673kcal 16819kcal 16965kcal 17111kcal 17258kcal 17404kcal 17550kcal 17696kcal 17843kcal 17989kcal 18135kcal 18281kcal 18428kcal 18574kcal 18720kcal 18866kcal 19013kcal 19159kcal 19305kcal 19451kcal 19598kcal 19744kcal 19890kcal 20036kcal 20183kcal 20329kcal 20475kcal 20621kcal 20768kcal 20914kcal 21060kcal 21206kcal 21353kcal 21499kcal 21645kcal 21791kcal 21938kcal
体をよく動かす仕事 8531kcal 8775kcal 9019kcal 9262kcal 9506kcal 9750kcal 9994kcal 10237kcal 10481kcal 10725kcal 10969kcal 11212kcal 11456kcal 11700kcal 11944kcal 12187kcal 12431kcal 12675kcal 12919kcal 13162kcal 13406kcal 13650kcal 13894kcal 14137kcal 14381kcal 14625kcal 14869kcal 15112kcal 15356kcal 15600kcal 15844kcal 16087kcal 16331kcal 16575kcal 16819kcal 17063kcal 17306kcal 17550kcal 17794kcal 18038kcal 18281kcal 18525kcal 18769kcal 19013kcal 19256kcal 19500kcal 19744kcal 19988kcal 20231kcal 20475kcal 20719kcal 20963kcal 21206kcal 21450kcal 21694kcal 21938kcal 22181kcal 22425kcal 22669kcal 22913kcal 23156kcal 23400kcal 23644kcal 23888kcal 24131kcal 24375kcal 24619kcal 24863kcal 25107kcal 25350kcal 25594kcal 25838kcal 26082kcal 26325kcal 26569kcal 26813kcal 27057kcal 27300kcal 27544kcal 27788kcal 28032kcal 28275kcal 28519kcal 28763kcal 29007kcal 29250kcal 29494kcal 29738kcal 29982kcal 30225kcal 30469kcal 30713kcal 30957kcal 31200kcal 31444kcal 31688kcal 31932kcal 32175kcal 32419kcal 32663kcal 32907kcal 33151kcal 33394kcal 33638kcal 33882kcal 34126kcal 34369kcal 34613kcal 34857kcal 35101kcal 35344kcal 35588kcal 35832kcal 36076kcal 36319kcal 36563kcal
電車バスに乗車 3696kcal 3802kcal 3908kcal 4013kcal 4119kcal 4225kcal 4330kcal 4436kcal 4542kcal 4647kcal 4753kcal 4858kcal 4964kcal 5070kcal 5175kcal 5281kcal 5387kcal 5492kcal 5598kcal 5703kcal 5809kcal 5915kcal 6020kcal 6126kcal 6232kcal 6337kcal 6443kcal 6548kcal 6654kcal 6760kcal 6865kcal 6971kcal 7077kcal 7182kcal 7288kcal 7393kcal 7499kcal 7605kcal 7710kcal 7816kcal 7922kcal 8027kcal 8133kcal 8239kcal 8344kcal 8450kcal 8555kcal 8661kcal 8767kcal 8872kcal 8978kcal 9084kcal 9189kcal 9295kcal 9400kcal 9506kcal 9612kcal 9717kcal 9823kcal 9929kcal 10034kcal 10140kcal 10245kcal 10351kcal 10457kcal 10562kcal 10668kcal 10774kcal 10879kcal 10985kcal 11090kcal 11196kcal 11302kcal 11407kcal 11513kcal 11619kcal 11724kcal 11830kcal 11935kcal 12041kcal 12147kcal 12252kcal 12358kcal 12464kcal 12569kcal 12675kcal 12781kcal 12886kcal 12992kcal 13097kcal 13203kcal 13309kcal 13414kcal 13520kcal 13626kcal 13731kcal 13837kcal 13942kcal 14048kcal 14154kcal 14259kcal 14365kcal 14471kcal 14576kcal 14682kcal 14787kcal 14893kcal 14999kcal 15104kcal 15210kcal 15316kcal 15421kcal 15527kcal 15632kcal 15738kcal 15844kcal
自動車を運転 7109kcal 7312kcal 7515kcal 7718kcal 7922kcal 8125kcal 8328kcal 8531kcal 8734kcal 8937kcal 9140kcal 9344kcal 9547kcal 9750kcal 9953kcal 10156kcal 10359kcal 10562kcal 10765kcal 10969kcal 11172kcal 11375kcal 11578kcal 11781kcal 11984kcal 12187kcal 12391kcal 12594kcal 12797kcal 13000kcal 13203kcal 13406kcal 13609kcal 13812kcal 14016kcal 14219kcal 14422kcal 14625kcal 14828kcal 15031kcal 15234kcal 15437kcal 15641kcal 15844kcal 16047kcal 16250kcal 16453kcal 16656kcal 16859kcal 17063kcal 17266kcal 17469kcal 17672kcal 17875kcal 18078kcal 18281kcal 18484kcal 18688kcal 18891kcal 19094kcal 19297kcal 19500kcal 19703kcal 19906kcal 20109kcal 20313kcal 20516kcal 20719kcal 20922kcal 21125kcal 21328kcal 21531kcal 21735kcal 21938kcal 22141kcal 22344kcal 22547kcal 22750kcal 22953kcal 23156kcal 23360kcal 23563kcal 23766kcal 23969kcal 24172kcal 24375kcal 24578kcal 24782kcal 24985kcal 25188kcal 25391kcal 25594kcal 25797kcal 26000kcal 26203kcal 26407kcal 26610kcal 26813kcal 27016kcal 27219kcal 27422kcal 27625kcal 27828kcal 28032kcal 28235kcal 28438kcal 28641kcal 28844kcal 29047kcal 29250kcal 29454kcal 29657kcal 29860kcal 30063kcal 30266kcal 30469kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39244kcal 40366kcal 41487kcal 42608kcal 43730kcal 44851kcal 45972kcal 47093kcal 48215kcal 49336kcal 50457kcal 51579kcal 52700kcal 53821kcal 54942kcal 56064kcal 57185kcal 58306kcal 59428kcal 60549kcal 61670kcal 62791kcal 63913kcal 65034kcal 66155kcal 67277kcal 68398kcal 69519kcal 70640kcal 71762kcal 72883kcal 74004kcal 75126kcal 76247kcal 77368kcal 78489kcal 79611kcal 80732kcal 81853kcal 82975kcal 84096kcal 85217kcal 86338kcal 87460kcal 88581kcal 89702kcal 90824kcal 91945kcal 93066kcal 94187kcal 95309kcal 96430kcal 97551kcal 98673kcal 99794kcal 100915kcal 102036kcal 103158kcal 104279kcal 105400kcal 106522kcal 107643kcal 108764kcal 109885kcal 111007kcal 112128kcal 113249kcal 114371kcal 115492kcal 116613kcal 117734kcal 118856kcal 119977kcal 121098kcal 122220kcal 123341kcal 124462kcal 125583kcal 126705kcal 127826kcal 128947kcal 130069kcal 131190kcal 132311kcal 133432kcal 134554kcal 135675kcal 136796kcal 137917kcal 139039kcal 140160kcal 141281kcal 142403kcal 143524kcal 144645kcal 145766kcal 146888kcal 148009kcal 149130kcal 150252kcal 151373kcal 152494kcal 153615kcal 154737kcal 155858kcal 156979kcal 158101kcal 159222kcal 160343kcal 161464kcal 162586kcal 163707kcal 164828kcal 165950kcal 167071kcal 168192kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34979kcal 35978kcal 36978kcal 37977kcal 38976kcal 39976kcal 40975kcal 41975kcal 42974kcal 43973kcal 44973kcal 45972kcal 46972kcal 47971kcal 48970kcal 49970kcal 50969kcal 51969kcal 52968kcal 53967kcal 54967kcal 55966kcal 56966kcal 57965kcal 58964kcal 59964kcal 60963kcal 61963kcal 62962kcal 63961kcal 64961kcal 65960kcal 66960kcal 67959kcal 68958kcal 69958kcal 70957kcal 71957kcal 72956kcal 73956kcal 74955kcal 75954kcal 76954kcal 77953kcal 78953kcal 79952kcal 80951kcal 81951kcal 82950kcal 83950kcal 84949kcal 85948kcal 86948kcal 87947kcal 88947kcal 89946kcal 90945kcal 91945kcal 92944kcal 93944kcal 94943kcal 95942kcal 96942kcal 97941kcal 98941kcal 99940kcal 100939kcal 101939kcal 102938kcal 103938kcal 104937kcal 105937kcal 106936kcal 107935kcal 108935kcal 109934kcal 110934kcal 111933kcal 112932kcal 113932kcal 114931kcal 115931kcal 116930kcal 117929kcal 118929kcal 119928kcal 120928kcal 121927kcal 122926kcal 123926kcal 124925kcal 125925kcal 126924kcal 127923kcal 128923kcal 129922kcal 130922kcal 131921kcal 132920kcal 133920kcal 134919kcal 135919kcal 136918kcal 137917kcal 138917kcal 139916kcal 140916kcal 141915kcal 142915kcal 143914kcal 144913kcal 145913kcal 146912kcal 147912kcal 148911kcal 149910kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33557kcal 34516kcal 35474kcal 36433kcal 37392kcal 38351kcal 39309kcal 40268kcal 41227kcal 42186kcal 43145kcal 44103kcal 45062kcal 46021kcal 46980kcal 47938kcal 48897kcal 49856kcal 50815kcal 51774kcal 52732kcal 53691kcal 54650kcal 55609kcal 56567kcal 57526kcal 58485kcal 59444kcal 60403kcal 61361kcal 62320kcal 63279kcal 64238kcal 65197kcal 66155kcal 67114kcal 68073kcal 69032kcal 69990kcal 70949kcal 71908kcal 72867kcal 73826kcal 74784kcal 75743kcal 76702kcal 77661kcal 78619kcal 79578kcal 80537kcal 81496kcal 82455kcal 83413kcal 84372kcal 85331kcal 86290kcal 87248kcal 88207kcal 89166kcal 90125kcal 91084kcal 92042kcal 93001kcal 93960kcal 94919kcal 95877kcal 96836kcal 97795kcal 98754kcal 99713kcal 100671kcal 101630kcal 102589kcal 103548kcal 104506kcal 105465kcal 106424kcal 107383kcal 108342kcal 109300kcal 110259kcal 111218kcal 112177kcal 113135kcal 114094kcal 115053kcal 116012kcal 116971kcal 117929kcal 118888kcal 119847kcal 120806kcal 121764kcal 122723kcal 123682kcal 124641kcal 125600kcal 126558kcal 127517kcal 128476kcal 129435kcal 130394kcal 131352kcal 132311kcal 133270kcal 134229kcal 135187kcal 136146kcal 137105kcal 138064kcal 139023kcal 139981kcal 140940kcal 141899kcal 142858kcal 143816kcal
水泳
(速め:全般)		 28438kcal 29250kcal 30063kcal 30875kcal 31688kcal 32501kcal 33313kcal 34126kcal 34938kcal 35751kcal 36563kcal 37376kcal 38188kcal 39001kcal 39813kcal 40626kcal 41438kcal 42251kcal 43063kcal 43876kcal 44688kcal 45501kcal 46313kcal 47126kcal 47938kcal 48751kcal 49564kcal 50376kcal 51189kcal 52001kcal 52814kcal 53626kcal 54439kcal 55251kcal 56064kcal 56876kcal 57689kcal 58501kcal 59314kcal 60126kcal 60939kcal 61751kcal 62564kcal 63376kcal 64189kcal 65002kcal 65814kcal 66627kcal 67439kcal 68252kcal 69064kcal 69877kcal 70689kcal 71502kcal 72314kcal 73127kcal 73939kcal 74752kcal 75564kcal 76377kcal 77189kcal 78002kcal 78814kcal 79627kcal 80439kcal 81252kcal 82065kcal 82877kcal 83690kcal 84502kcal 85315kcal 86127kcal 86940kcal 87752kcal 88565kcal 89377kcal 90190kcal 91002kcal 91815kcal 92627kcal 93440kcal 94252kcal 95065kcal 95877kcal 96690kcal 97503kcal 98315kcal 99128kcal 99940kcal 100753kcal 101565kcal 102378kcal 103190kcal 104003kcal 104815kcal 105628kcal 106440kcal 107253kcal 108065kcal 108878kcal 109690kcal 110503kcal 111315kcal 112128kcal 112940kcal 113753kcal 114566kcal 115378kcal 116191kcal 117003kcal 117816kcal 118628kcal 119441kcal 120253kcal 121066kcal 121878kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28438kcal 29250kcal 30063kcal 30875kcal 31688kcal 32501kcal 33313kcal 34126kcal 34938kcal 35751kcal 36563kcal 37376kcal 38188kcal 39001kcal 39813kcal 40626kcal 41438kcal 42251kcal 43063kcal 43876kcal 44688kcal 45501kcal 46313kcal 47126kcal 47938kcal 48751kcal 49564kcal 50376kcal 51189kcal 52001kcal 52814kcal 53626kcal 54439kcal 55251kcal 56064kcal 56876kcal 57689kcal 58501kcal 59314kcal 60126kcal 60939kcal 61751kcal 62564kcal 63376kcal 64189kcal 65002kcal 65814kcal 66627kcal 67439kcal 68252kcal 69064kcal 69877kcal 70689kcal 71502kcal 72314kcal 73127kcal 73939kcal 74752kcal 75564kcal 76377kcal 77189kcal 78002kcal 78814kcal 79627kcal 80439kcal 81252kcal 82065kcal 82877kcal 83690kcal 84502kcal 85315kcal 86127kcal 86940kcal 87752kcal 88565kcal 89377kcal 90190kcal 91002kcal 91815kcal 92627kcal 93440kcal 94252kcal 95065kcal 95877kcal 96690kcal 97503kcal 98315kcal 99128kcal 99940kcal 100753kcal 101565kcal 102378kcal 103190kcal 104003kcal 104815kcal 105628kcal 106440kcal 107253kcal 108065kcal 108878kcal 109690kcal 110503kcal 111315kcal 112128kcal 112940kcal 113753kcal 114566kcal 115378kcal 116191kcal 117003kcal 117816kcal 118628kcal 119441kcal 120253kcal 121066kcal 121878kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28438kcal 29250kcal 30063kcal 30875kcal 31688kcal 32501kcal 33313kcal 34126kcal 34938kcal 35751kcal 36563kcal 37376kcal 38188kcal 39001kcal 39813kcal 40626kcal 41438kcal 42251kcal 43063kcal 43876kcal 44688kcal 45501kcal 46313kcal 47126kcal 47938kcal 48751kcal 49564kcal 50376kcal 51189kcal 52001kcal 52814kcal 53626kcal 54439kcal 55251kcal 56064kcal 56876kcal 57689kcal 58501kcal 59314kcal 60126kcal 60939kcal 61751kcal 62564kcal 63376kcal 64189kcal 65002kcal 65814kcal 66627kcal 67439kcal 68252kcal 69064kcal 69877kcal 70689kcal 71502kcal 72314kcal 73127kcal 73939kcal 74752kcal 75564kcal 76377kcal 77189kcal 78002kcal 78814kcal 79627kcal 80439kcal 81252kcal 82065kcal 82877kcal 83690kcal 84502kcal 85315kcal 86127kcal 86940kcal 87752kcal 88565kcal 89377kcal 90190kcal 91002kcal 91815kcal 92627kcal 93440kcal 94252kcal 95065kcal 95877kcal 96690kcal 97503kcal 98315kcal 99128kcal 99940kcal 100753kcal 101565kcal 102378kcal 103190kcal 104003kcal 104815kcal 105628kcal 106440kcal 107253kcal 108065kcal 108878kcal 109690kcal 110503kcal 111315kcal 112128kcal 112940kcal 113753kcal 114566kcal 115378kcal 116191kcal 117003kcal 117816kcal 118628kcal 119441kcal 120253kcal 121066kcal 121878kcal
ダンス
激しい		 25594kcal 26325kcal 27057kcal 27788kcal 28519kcal 29250kcal 29982kcal 30713kcal 31444kcal 32175kcal 32907kcal 33638kcal 34369kcal 35101kcal 35832kcal 36563kcal 37294kcal 38026kcal 38757kcal 39488kcal 40219kcal 40951kcal 41682kcal 42413kcal 43145kcal 43876kcal 44607kcal 45338kcal 46070kcal 46801kcal 47532kcal 48263kcal 48995kcal 49726kcal 50457kcal 51189kcal 51920kcal 52651kcal 53382kcal 54114kcal 54845kcal 55576kcal 56307kcal 57039kcal 57770kcal 58501kcal 59233kcal 59964kcal 60695kcal 61426kcal 62158kcal 62889kcal 63620kcal 64351kcal 65083kcal 65814kcal 66545kcal 67277kcal 68008kcal 68739kcal 69470kcal 70202kcal 70933kcal 71664kcal 72395kcal 73127kcal 73858kcal 74589kcal 75321kcal 76052kcal 76783kcal 77514kcal 78246kcal 78977kcal 79708kcal 80439kcal 81171kcal 81902kcal 82633kcal 83365kcal 84096kcal 84827kcal 85558kcal 86290kcal 87021kcal 87752kcal 88483kcal 89215kcal 89946kcal 90677kcal 91409kcal 92140kcal 92871kcal 93602kcal 94334kcal 95065kcal 95796kcal 96527kcal 97259kcal 97990kcal 98721kcal 99453kcal 100184kcal 100915kcal 101646kcal 102378kcal 103109kcal 103840kcal 104571kcal 105303kcal 106034kcal 106765kcal 107497kcal 108228kcal 108959kcal 109690kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25025kcal 25740kcal 26455kcal 27170kcal 27885kcal 28600kcal 29315kcal 30030kcal 30745kcal 31460kcal 32175kcal 32891kcal 33606kcal 34321kcal 35036kcal 35751kcal 36466kcal 37181kcal 37896kcal 38611kcal 39326kcal 40041kcal 40756kcal 41471kcal 42186kcal 42901kcal 43616kcal 44331kcal 45046kcal 45761kcal 46476kcal 47191kcal 47906kcal 48621kcal 49336kcal 50051kcal 50766kcal 51481kcal 52196kcal 52911kcal 53626kcal 54341kcal 55056kcal 55771kcal 56486kcal 57201kcal 57916kcal 58631kcal 59346kcal 60061kcal 60776kcal 61491kcal 62206kcal 62921kcal 63636kcal 64351kcal 65067kcal 65782kcal 66497kcal 67212kcal 67927kcal 68642kcal 69357kcal 70072kcal 70787kcal 71502kcal 72217kcal 72932kcal 73647kcal 74362kcal 75077kcal 75792kcal 76507kcal 77222kcal 77937kcal 78652kcal 79367kcal 80082kcal 80797kcal 81512kcal 82227kcal 82942kcal 83657kcal 84372kcal 85087kcal 85802kcal 86517kcal 87232kcal 87947kcal 88662kcal 89377kcal 90092kcal 90807kcal 91522kcal 92237kcal 92952kcal 93667kcal 94382kcal 95097kcal 95812kcal 96527kcal 97242kcal 97958kcal 98673kcal 99388kcal 100103kcal 100818kcal 101533kcal 102248kcal 102963kcal 103678kcal 104393kcal 105108kcal 105823kcal 106538kcal 107253kcal
水泳
(普通:全般)		 23603kcal 24278kcal 24952kcal 25627kcal 26301kcal 26975kcal 27650kcal 28324kcal 28999kcal 29673kcal 30347kcal 31022kcal 31696kcal 32370kcal 33045kcal 33719kcal 34394kcal 35068kcal 35742kcal 36417kcal 37091kcal 37766kcal 38440kcal 39114kcal 39789kcal 40463kcal 41138kcal 41812kcal 42486kcal 43161kcal 43835kcal 44510kcal 45184kcal 45858kcal 46533kcal 47207kcal 47882kcal 48556kcal 49230kcal 49905kcal 50579kcal 51254kcal 51928kcal 52602kcal 53277kcal 53951kcal 54626kcal 55300kcal 55974kcal 56649kcal 57323kcal 57998kcal 58672kcal 59346kcal 60021kcal 60695kcal 61370kcal 62044kcal 62718kcal 63393kcal 64067kcal 64741kcal 65416kcal 66090kcal 66765kcal 67439kcal 68113kcal 68788kcal 69462kcal 70137kcal 70811kcal 71485kcal 72160kcal 72834kcal 73509kcal 74183kcal 74857kcal 75532kcal 76206kcal 76881kcal 77555kcal 78229kcal 78904kcal 79578kcal 80253kcal 80927kcal 81601kcal 82276kcal 82950kcal 83625kcal 84299kcal 84973kcal 85648kcal 86322kcal 86997kcal 87671kcal 88345kcal 89020kcal 89694kcal 90369kcal 91043kcal 91717kcal 92392kcal 93066kcal 93741kcal 94415kcal 95089kcal 95764kcal 96438kcal 97112kcal 97787kcal 98461kcal 99136kcal 99810kcal 100484kcal 101159kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22750kcal 23400kcal 24050kcal 24700kcal 25350kcal 26000kcal 26650kcal 27300kcal 27950kcal 28600kcal 29250kcal 29900kcal 30550kcal 31200kcal 31850kcal 32501kcal 33151kcal 33801kcal 34451kcal 35101kcal 35751kcal 36401kcal 37051kcal 37701kcal 38351kcal 39001kcal 39651kcal 40301kcal 40951kcal 41601kcal 42251kcal 42901kcal 43551kcal 44201kcal 44851kcal 45501kcal 46151kcal 46801kcal 47451kcal 48101kcal 48751kcal 49401kcal 50051kcal 50701kcal 51351kcal 52001kcal 52651kcal 53301kcal 53951kcal 54601kcal 55251kcal 55901kcal 56551kcal 57201kcal 57851kcal 58501kcal 59151kcal 59801kcal 60451kcal 61101kcal 61751kcal 62401kcal 63051kcal 63701kcal 64351kcal 65002kcal 65652kcal 66302kcal 66952kcal 67602kcal 68252kcal 68902kcal 69552kcal 70202kcal 70852kcal 71502kcal 72152kcal 72802kcal 73452kcal 74102kcal 74752kcal 75402kcal 76052kcal 76702kcal 77352kcal 78002kcal 78652kcal 79302kcal 79952kcal 80602kcal 81252kcal 81902kcal 82552kcal 83202kcal 83852kcal 84502kcal 85152kcal 85802kcal 86452kcal 87102kcal 87752kcal 88402kcal 89052kcal 89702kcal 90352kcal 91002kcal 91652kcal 92302kcal 92952kcal 93602kcal 94252kcal 94902kcal 95552kcal 96202kcal 96852kcal 97503kcal
山登り 22750kcal 23400kcal 24050kcal 24700kcal 25350kcal 26000kcal 26650kcal 27300kcal 27950kcal 28600kcal 29250kcal 29900kcal 30550kcal 31200kcal 31850kcal 32501kcal 33151kcal 33801kcal 34451kcal 35101kcal 35751kcal 36401kcal 37051kcal 37701kcal 38351kcal 39001kcal 39651kcal 40301kcal 40951kcal 41601kcal 42251kcal 42901kcal 43551kcal 44201kcal 44851kcal 45501kcal 46151kcal 46801kcal 47451kcal 48101kcal 48751kcal 49401kcal 50051kcal 50701kcal 51351kcal 52001kcal 52651kcal 53301kcal 53951kcal 54601kcal 55251kcal 55901kcal 56551kcal 57201kcal 57851kcal 58501kcal 59151kcal 59801kcal 60451kcal 61101kcal 61751kcal 62401kcal 63051kcal 63701kcal 64351kcal 65002kcal 65652kcal 66302kcal 66952kcal 67602kcal 68252kcal 68902kcal 69552kcal 70202kcal 70852kcal 71502kcal 72152kcal 72802kcal 73452kcal 74102kcal 74752kcal 75402kcal 76052kcal 76702kcal 77352kcal 78002kcal 78652kcal 79302kcal 79952kcal 80602kcal 81252kcal 81902kcal 82552kcal 83202kcal 83852kcal 84502kcal 85152kcal 85802kcal 86452kcal 87102kcal 87752kcal 88402kcal 89052kcal 89702kcal 90352kcal 91002kcal 91652kcal 92302kcal 92952kcal 93602kcal 94252kcal 94902kcal 95552kcal 96202kcal 96852kcal 97503kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22750kcal 23400kcal 24050kcal 24700kcal 25350kcal 26000kcal 26650kcal 27300kcal 27950kcal 28600kcal 29250kcal 29900kcal 30550kcal 31200kcal 31850kcal 32501kcal 33151kcal 33801kcal 34451kcal 35101kcal 35751kcal 36401kcal 37051kcal 37701kcal 38351kcal 39001kcal 39651kcal 40301kcal 40951kcal 41601kcal 42251kcal 42901kcal 43551kcal 44201kcal 44851kcal 45501kcal 46151kcal 46801kcal 47451kcal 48101kcal 48751kcal 49401kcal 50051kcal 50701kcal 51351kcal 52001kcal 52651kcal 53301kcal 53951kcal 54601kcal 55251kcal 55901kcal 56551kcal 57201kcal 57851kcal 58501kcal 59151kcal 59801kcal 60451kcal 61101kcal 61751kcal 62401kcal 63051kcal 63701kcal 64351kcal 65002kcal 65652kcal 66302kcal 66952kcal 67602kcal 68252kcal 68902kcal 69552kcal 70202kcal 70852kcal 71502kcal 72152kcal 72802kcal 73452kcal 74102kcal 74752kcal 75402kcal 76052kcal 76702kcal 77352kcal 78002kcal 78652kcal 79302kcal 79952kcal 80602kcal 81252kcal 81902kcal 82552kcal 83202kcal 83852kcal 84502kcal 85152kcal 85802kcal 86452kcal 87102kcal 87752kcal 88402kcal 89052kcal 89702kcal 90352kcal 91002kcal 91652kcal 92302kcal 92952kcal 93602kcal 94252kcal 94902kcal 95552kcal 96202kcal 96852kcal 97503kcal
HIIT
ジャンプあり		 22750kcal 23400kcal 24050kcal 24700kcal 25350kcal 26000kcal 26650kcal 27300kcal 27950kcal 28600kcal 29250kcal 29900kcal 30550kcal 31200kcal 31850kcal 32501kcal 33151kcal 33801kcal 34451kcal 35101kcal 35751kcal 36401kcal 37051kcal 37701kcal 38351kcal 39001kcal 39651kcal 40301kcal 40951kcal 41601kcal 42251kcal 42901kcal 43551kcal 44201kcal 44851kcal 45501kcal 46151kcal 46801kcal 47451kcal 48101kcal 48751kcal 49401kcal 50051kcal 50701kcal 51351kcal 52001kcal 52651kcal 53301kcal 53951kcal 54601kcal 55251kcal 55901kcal 56551kcal 57201kcal 57851kcal 58501kcal 59151kcal 59801kcal 60451kcal 61101kcal 61751kcal 62401kcal 63051kcal 63701kcal 64351kcal 65002kcal 65652kcal 66302kcal 66952kcal 67602kcal 68252kcal 68902kcal 69552kcal 70202kcal 70852kcal 71502kcal 72152kcal 72802kcal 73452kcal 74102kcal 74752kcal 75402kcal 76052kcal 76702kcal 77352kcal 78002kcal 78652kcal 79302kcal 79952kcal 80602kcal 81252kcal 81902kcal 82552kcal 83202kcal 83852kcal 84502kcal 85152kcal 85802kcal 86452kcal 87102kcal 87752kcal 88402kcal 89052kcal 89702kcal 90352kcal 91002kcal 91652kcal 92302kcal 92952kcal 93602kcal 94252kcal 94902kcal 95552kcal 96202kcal 96852kcal 97503kcal
ダンス
普通		 20760kcal 21353kcal 21946kcal 22539kcal 23132kcal 23725kcal 24318kcal 24912kcal 25505kcal 26098kcal 26691kcal 27284kcal 27877kcal 28470kcal 29064kcal 29657kcal 30250kcal 30843kcal 31436kcal 32029kcal 32622kcal 33216kcal 33809kcal 34402kcal 34995kcal 35588kcal 36181kcal 36774kcal 37368kcal 37961kcal 38554kcal 39147kcal 39740kcal 40333kcal 40926kcal 41520kcal 42113kcal 42706kcal 43299kcal 43892kcal 44485kcal 45078kcal 45672kcal 46265kcal 46858kcal 47451kcal 48044kcal 48637kcal 49230kcal 49824kcal 50417kcal 51010kcal 51603kcal 52196kcal 52789kcal 53382kcal 53976kcal 54569kcal 55162kcal 55755kcal 56348kcal 56941kcal 57534kcal 58128kcal 58721kcal 59314kcal 59907kcal 60500kcal 61093kcal 61686kcal 62280kcal 62873kcal 63466kcal 64059kcal 64652kcal 65245kcal 65838kcal 66432kcal 67025kcal 67618kcal 68211kcal 68804kcal 69397kcal 69990kcal 70584kcal 71177kcal 71770kcal 72363kcal 72956kcal 73549kcal 74142kcal 74736kcal 75329kcal 75922kcal 76515kcal 77108kcal 77701kcal 78294kcal 78888kcal 79481kcal 80074kcal 80667kcal 81260kcal 81853kcal 82446kcal 83040kcal 83633kcal 84226kcal 84819kcal 85412kcal 86005kcal 86598kcal 87192kcal 87785kcal 88378kcal 88971kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17063kcal 17550kcal 18038kcal 18525kcal 19013kcal 19500kcal 19988kcal 20475kcal 20963kcal 21450kcal 21938kcal 22425kcal 22913kcal 23400kcal 23888kcal 24375kcal 24863kcal 25350kcal 25838kcal 26325kcal 26813kcal 27300kcal 27788kcal 28275kcal 28763kcal 29250kcal 29738kcal 30225kcal 30713kcal 31200kcal 31688kcal 32175kcal 32663kcal 33151kcal 33638kcal 34126kcal 34613kcal 35101kcal 35588kcal 36076kcal 36563kcal 37051kcal 37538kcal 38026kcal 38513kcal 39001kcal 39488kcal 39976kcal 40463kcal 40951kcal 41438kcal 41926kcal 42413kcal 42901kcal 43388kcal 43876kcal 44363kcal 44851kcal 45338kcal 45826kcal 46313kcal 46801kcal 47288kcal 47776kcal 48263kcal 48751kcal 49239kcal 49726kcal 50214kcal 50701kcal 51189kcal 51676kcal 52164kcal 52651kcal 53139kcal 53626kcal 54114kcal 54601kcal 55089kcal 55576kcal 56064kcal 56551kcal 57039kcal 57526kcal 58014kcal 58501kcal 58989kcal 59476kcal 59964kcal 60451kcal 60939kcal 61426kcal 61914kcal 62401kcal 62889kcal 63376kcal 63864kcal 64351kcal 64839kcal 65327kcal 65814kcal 66302kcal 66789kcal 67277kcal 67764kcal 68252kcal 68739kcal 69227kcal 69714kcal 70202kcal 70689kcal 71177kcal 71664kcal 72152kcal 72639kcal 73127kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17063kcal 17550kcal 18038kcal 18525kcal 19013kcal 19500kcal 19988kcal 20475kcal 20963kcal 21450kcal 21938kcal 22425kcal 22913kcal 23400kcal 23888kcal 24375kcal 24863kcal 25350kcal 25838kcal 26325kcal 26813kcal 27300kcal 27788kcal 28275kcal 28763kcal 29250kcal 29738kcal 30225kcal 30713kcal 31200kcal 31688kcal 32175kcal 32663kcal 33151kcal 33638kcal 34126kcal 34613kcal 35101kcal 35588kcal 36076kcal 36563kcal 37051kcal 37538kcal 38026kcal 38513kcal 39001kcal 39488kcal 39976kcal 40463kcal 40951kcal 41438kcal 41926kcal 42413kcal 42901kcal 43388kcal 43876kcal 44363kcal 44851kcal 45338kcal 45826kcal 46313kcal 46801kcal 47288kcal 47776kcal 48263kcal 48751kcal 49239kcal 49726kcal 50214kcal 50701kcal 51189kcal 51676kcal 52164kcal 52651kcal 53139kcal 53626kcal 54114kcal 54601kcal 55089kcal 55576kcal 56064kcal 56551kcal 57039kcal 57526kcal 58014kcal 58501kcal 58989kcal 59476kcal 59964kcal 60451kcal 60939kcal 61426kcal 61914kcal 62401kcal 62889kcal 63376kcal 63864kcal 64351kcal 64839kcal 65327kcal 65814kcal 66302kcal 66789kcal 67277kcal 67764kcal 68252kcal 68739kcal 69227kcal 69714kcal 70202kcal 70689kcal 71177kcal 71664kcal 72152kcal 72639kcal 73127kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15072kcal 15502kcal 15933kcal 16364kcal 16794kcal 17225kcal 17656kcal 18086kcal 18517kcal 18948kcal 19378kcal 19809kcal 20239kcal 20670kcal 21101kcal 21531kcal 21962kcal 22393kcal 22823kcal 23254kcal 23685kcal 24115kcal 24546kcal 24977kcal 25407kcal 25838kcal 26268kcal 26699kcal 27130kcal 27560kcal 27991kcal 28422kcal 28852kcal 29283kcal 29714kcal 30144kcal 30575kcal 31005kcal 31436kcal 31867kcal 32297kcal 32728kcal 33159kcal 33589kcal 34020kcal 34451kcal 34881kcal 35312kcal 35742kcal 36173kcal 36604kcal 37034kcal 37465kcal 37896kcal 38326kcal 38757kcal 39188kcal 39618kcal 40049kcal 40479kcal 40910kcal 41341kcal 41771kcal 42202kcal 42633kcal 43063kcal 43494kcal 43925kcal 44355kcal 44786kcal 45217kcal 45647kcal 46078kcal 46508kcal 46939kcal 47370kcal 47800kcal 48231kcal 48662kcal 49092kcal 49523kcal 49954kcal 50384kcal 50815kcal 51245kcal 51676kcal 52107kcal 52537kcal 52968kcal 53399kcal 53829kcal 54260kcal 54691kcal 55121kcal 55552kcal 55982kcal 56413kcal 56844kcal 57274kcal 57705kcal 58136kcal 58566kcal 58997kcal 59428kcal 59858kcal 60289kcal 60719kcal 61150kcal 61581kcal 62011kcal 62442kcal 62873kcal 63303kcal 63734kcal 64165kcal 64595kcal
踏み台昇降 14219kcal 14625kcal 15031kcal 15437kcal 15844kcal 16250kcal 16656kcal 17063kcal 17469kcal 17875kcal 18281kcal 18688kcal 19094kcal 19500kcal 19906kcal 20313kcal 20719kcal 21125kcal 21531kcal 21938kcal 22344kcal 22750kcal 23156kcal 23563kcal 23969kcal 24375kcal 24782kcal 25188kcal 25594kcal 26000kcal 26407kcal 26813kcal 27219kcal 27625kcal 28032kcal 28438kcal 28844kcal 29250kcal 29657kcal 30063kcal 30469kcal 30875kcal 31282kcal 31688kcal 32094kcal 32501kcal 32907kcal 33313kcal 33719kcal 34126kcal 34532kcal 34938kcal 35344kcal 35751kcal 36157kcal 36563kcal 36969kcal 37376kcal 37782kcal 38188kcal 38594kcal 39001kcal 39407kcal 39813kcal 40219kcal 40626kcal 41032kcal 41438kcal 41845kcal 42251kcal 42657kcal 43063kcal 43470kcal 43876kcal 44282kcal 44688kcal 45095kcal 45501kcal 45907kcal 46313kcal 46720kcal 47126kcal 47532kcal 47938kcal 48345kcal 48751kcal 49157kcal 49564kcal 49970kcal 50376kcal 50782kcal 51189kcal 51595kcal 52001kcal 52407kcal 52814kcal 53220kcal 53626kcal 54032kcal 54439kcal 54845kcal 55251kcal 55657kcal 56064kcal 56470kcal 56876kcal 57283kcal 57689kcal 58095kcal 58501kcal 58908kcal 59314kcal 59720kcal 60126kcal 60533kcal 60939kcal
HIIT
ジャンプなし		 14219kcal 14625kcal 15031kcal 15437kcal 15844kcal 16250kcal 16656kcal 17063kcal 17469kcal 17875kcal 18281kcal 18688kcal 19094kcal 19500kcal 19906kcal 20313kcal 20719kcal 21125kcal 21531kcal 21938kcal 22344kcal 22750kcal 23156kcal 23563kcal 23969kcal 24375kcal 24782kcal 25188kcal 25594kcal 26000kcal 26407kcal 26813kcal 27219kcal 27625kcal 28032kcal 28438kcal 28844kcal 29250kcal 29657kcal 30063kcal 30469kcal 30875kcal 31282kcal 31688kcal 32094kcal 32501kcal 32907kcal 33313kcal 33719kcal 34126kcal 34532kcal 34938kcal 35344kcal 35751kcal 36157kcal 36563kcal 36969kcal 37376kcal 37782kcal 38188kcal 38594kcal 39001kcal 39407kcal 39813kcal 40219kcal 40626kcal 41032kcal 41438kcal 41845kcal 42251kcal 42657kcal 43063kcal 43470kcal 43876kcal 44282kcal 44688kcal 45095kcal 45501kcal 45907kcal 46313kcal 46720kcal 47126kcal 47532kcal 47938kcal 48345kcal 48751kcal 49157kcal 49564kcal 49970kcal 50376kcal 50782kcal 51189kcal 51595kcal 52001kcal 52407kcal 52814kcal 53220kcal 53626kcal 54032kcal 54439kcal 54845kcal 55251kcal 55657kcal 56064kcal 56470kcal 56876kcal 57283kcal 57689kcal 58095kcal 58501kcal 58908kcal 59314kcal 59720kcal 60126kcal 60533kcal 60939kcal
ダンス
ゆっくり		 14219kcal 14625kcal 15031kcal 15437kcal 15844kcal 16250kcal 16656kcal 17063kcal 17469kcal 17875kcal 18281kcal 18688kcal 19094kcal 19500kcal 19906kcal 20313kcal 20719kcal 21125kcal 21531kcal 21938kcal 22344kcal 22750kcal 23156kcal 23563kcal 23969kcal 24375kcal 24782kcal 25188kcal 25594kcal 26000kcal 26407kcal 26813kcal 27219kcal 27625kcal 28032kcal 28438kcal 28844kcal 29250kcal 29657kcal 30063kcal 30469kcal 30875kcal 31282kcal 31688kcal 32094kcal 32501kcal 32907kcal 33313kcal 33719kcal 34126kcal 34532kcal 34938kcal 35344kcal 35751kcal 36157kcal 36563kcal 36969kcal 37376kcal 37782kcal 38188kcal 38594kcal 39001kcal 39407kcal 39813kcal 40219kcal 40626kcal 41032kcal 41438kcal 41845kcal 42251kcal 42657kcal 43063kcal 43470kcal 43876kcal 44282kcal 44688kcal 45095kcal 45501kcal 45907kcal 46313kcal 46720kcal 47126kcal 47532kcal 47938kcal 48345kcal 48751kcal 49157kcal 49564kcal 49970kcal 50376kcal 50782kcal 51189kcal 51595kcal 52001kcal 52407kcal 52814kcal 53220kcal 53626kcal 54032kcal 54439kcal 54845kcal 55251kcal 55657kcal 56064kcal 56470kcal 56876kcal 57283kcal 57689kcal 58095kcal 58501kcal 58908kcal 59314kcal 59720kcal 60126kcal 60533kcal 60939kcal
筋トレ
スクワット		 14219kcal 14625kcal 15031kcal 15437kcal 15844kcal 16250kcal 16656kcal 17063kcal 17469kcal 17875kcal 18281kcal 18688kcal 19094kcal 19500kcal 19906kcal 20313kcal 20719kcal 21125kcal 21531kcal 21938kcal 22344kcal 22750kcal 23156kcal 23563kcal 23969kcal 24375kcal 24782kcal 25188kcal 25594kcal 26000kcal 26407kcal 26813kcal 27219kcal 27625kcal 28032kcal 28438kcal 28844kcal 29250kcal 29657kcal 30063kcal 30469kcal 30875kcal 31282kcal 31688kcal 32094kcal 32501kcal 32907kcal 33313kcal 33719kcal 34126kcal 34532kcal 34938kcal 35344kcal 35751kcal 36157kcal 36563kcal 36969kcal 37376kcal 37782kcal 38188kcal 38594kcal 39001kcal 39407kcal 39813kcal 40219kcal 40626kcal 41032kcal 41438kcal 41845kcal 42251kcal 42657kcal 43063kcal 43470kcal 43876kcal 44282kcal 44688kcal 45095kcal 45501kcal 45907kcal 46313kcal 46720kcal 47126kcal 47532kcal 47938kcal 48345kcal 48751kcal 49157kcal 49564kcal 49970kcal 50376kcal 50782kcal 51189kcal 51595kcal 52001kcal 52407kcal 52814kcal 53220kcal 53626kcal 54032kcal 54439kcal 54845kcal 55251kcal 55657kcal 56064kcal 56470kcal 56876kcal 57283kcal 57689kcal 58095kcal 58501kcal 58908kcal 59314kcal 59720kcal 60126kcal 60533kcal 60939kcal
部屋の片づけ全般 13650kcal 14040kcal 14430kcal 14820kcal 15210kcal 15600kcal 15990kcal 16380kcal 16770kcal 17160kcal 17550kcal 17940kcal 18330kcal 18720kcal 19110kcal 19500kcal 19890kcal 20280kcal 20670kcal 21060kcal 21450kcal 21840kcal 22230kcal 22620kcal 23010kcal 23400kcal 23790kcal 24180kcal 24570kcal 24960kcal 25350kcal 25740kcal 26130kcal 26520kcal 26910kcal 27300kcal 27690kcal 28080kcal 28470kcal 28860kcal 29250kcal 29640kcal 30030kcal 30420kcal 30810kcal 31200kcal 31590kcal 31980kcal 32370kcal 32761kcal 33151kcal 33541kcal 33931kcal 34321kcal 34711kcal 35101kcal 35491kcal 35881kcal 36271kcal 36661kcal 37051kcal 37441kcal 37831kcal 38221kcal 38611kcal 39001kcal 39391kcal 39781kcal 40171kcal 40561kcal 40951kcal 41341kcal 41731kcal 42121kcal 42511kcal 42901kcal 43291kcal 43681kcal 44071kcal 44461kcal 44851kcal 45241kcal 45631kcal 46021kcal 46411kcal 46801kcal 47191kcal 47581kcal 47971kcal 48361kcal 48751kcal 49141kcal 49531kcal 49921kcal 50311kcal 50701kcal 51091kcal 51481kcal 51871kcal 52261kcal 52651kcal 53041kcal 53431kcal 53821kcal 54211kcal 54601kcal 54991kcal 55381kcal 55771kcal 56161kcal 56551kcal 56941kcal 57331kcal 57721kcal 58111kcal 58501kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12797kcal 13162kcal 13528kcal 13894kcal 14259kcal 14625kcal 14991kcal 15356kcal 15722kcal 16087kcal 16453kcal 16819kcal 17184kcal 17550kcal 17916kcal 18281kcal 18647kcal 19013kcal 19378kcal 19744kcal 20109kcal 20475kcal 20841kcal 21206kcal 21572kcal 21938kcal 22303kcal 22669kcal 23035kcal 23400kcal 23766kcal 24131kcal 24497kcal 24863kcal 25228kcal 25594kcal 25960kcal 26325kcal 26691kcal 27057kcal 27422kcal 27788kcal 28153kcal 28519kcal 28885kcal 29250kcal 29616kcal 29982kcal 30347kcal 30713kcal 31079kcal 31444kcal 31810kcal 32175kcal 32541kcal 32907kcal 33272kcal 33638kcal 34004kcal 34369kcal 34735kcal 35101kcal 35466kcal 35832kcal 36197kcal 36563kcal 36929kcal 37294kcal 37660kcal 38026kcal 38391kcal 38757kcal 39123kcal 39488kcal 39854kcal 40219kcal 40585kcal 40951kcal 41316kcal 41682kcal 42048kcal 42413kcal 42779kcal 43145kcal 43510kcal 43876kcal 44241kcal 44607kcal 44973kcal 45338kcal 45704kcal 46070kcal 46435kcal 46801kcal 47167kcal 47532kcal 47898kcal 48263kcal 48629kcal 48995kcal 49360kcal 49726kcal 50092kcal 50457kcal 50823kcal 51189kcal 51554kcal 51920kcal 52285kcal 52651kcal 53017kcal 53382kcal 53748kcal 54114kcal 54479kcal 54845kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12228kcal 12577kcal 12927kcal 13276kcal 13626kcal 13975kcal 14324kcal 14674kcal 15023kcal 15372kcal 15722kcal 16071kcal 16421kcal 16770kcal 17119kcal 17469kcal 17818kcal 18168kcal 18517kcal 18866kcal 19216kcal 19565kcal 19914kcal 20264kcal 20613kcal 20963kcal 21312kcal 21661kcal 22011kcal 22360kcal 22710kcal 23059kcal 23408kcal 23758kcal 24107kcal 24457kcal 24806kcal 25155kcal 25505kcal 25854kcal 26203kcal 26553kcal 26902kcal 27252kcal 27601kcal 27950kcal 28300kcal 28649kcal 28999kcal 29348kcal 29697kcal 30047kcal 30396kcal 30745kcal 31095kcal 31444kcal 31794kcal 32143kcal 32492kcal 32842kcal 33191kcal 33541kcal 33890kcal 34239kcal 34589kcal 34938kcal 35287kcal 35637kcal 35986kcal 36336kcal 36685kcal 37034kcal 37384kcal 37733kcal 38083kcal 38432kcal 38781kcal 39131kcal 39480kcal 39829kcal 40179kcal 40528kcal 40878kcal 41227kcal 41576kcal 41926kcal 42275kcal 42625kcal 42974kcal 43323kcal 43673kcal 44022kcal 44371kcal 44721kcal 45070kcal 45420kcal 45769kcal 46118kcal 46468kcal 46817kcal 47167kcal 47516kcal 47865kcal 48215kcal 48564kcal 48914kcal 49263kcal 49612kcal 49962kcal 50311kcal 50660kcal 51010kcal 51359kcal 51709kcal 52058kcal 52407kcal
ヨガ
パワー		 11375kcal 11700kcal 12025kcal 12350kcal 12675kcal 13000kcal 13325kcal 13650kcal 13975kcal 14300kcal 14625kcal 14950kcal 15275kcal 15600kcal 15925kcal 16250kcal 16575kcal 16900kcal 17225kcal 17550kcal 17875kcal 18200kcal 18525kcal 18850kcal 19175kcal 19500kcal 19825kcal 20150kcal 20475kcal 20800kcal 21125kcal 21450kcal 21775kcal 22100kcal 22425kcal 22750kcal 23075kcal 23400kcal 23725kcal 24050kcal 24375kcal 24700kcal 25025kcal 25350kcal 25675kcal 26000kcal 26325kcal 26650kcal 26975kcal 27300kcal 27625kcal 27950kcal 28275kcal 28600kcal 28925kcal 29250kcal 29575kcal 29900kcal 30225kcal 30550kcal 30875kcal 31200kcal 31525kcal 31850kcal 32175kcal 32501kcal 32826kcal 33151kcal 33476kcal 33801kcal 34126kcal 34451kcal 34776kcal 35101kcal 35426kcal 35751kcal 36076kcal 36401kcal 36726kcal 37051kcal 37376kcal 37701kcal 38026kcal 38351kcal 38676kcal 39001kcal 39326kcal 39651kcal 39976kcal 40301kcal 40626kcal 40951kcal 41276kcal 41601kcal 41926kcal 42251kcal 42576kcal 42901kcal 43226kcal 43551kcal 43876kcal 44201kcal 44526kcal 44851kcal 45176kcal 45501kcal 45826kcal 46151kcal 46476kcal 46801kcal 47126kcal 47451kcal 47776kcal 48101kcal 48426kcal 48751kcal
筋トレ
腹筋運動		 10806kcal 11115kcal 11424kcal 11732kcal 12041kcal 12350kcal 12659kcal 12967kcal 13276kcal 13585kcal 13894kcal 14202kcal 14511kcal 14820kcal 15129kcal 15437kcal 15746kcal 16055kcal 16364kcal 16673kcal 16981kcal 17290kcal 17599kcal 17908kcal 18216kcal 18525kcal 18834kcal 19143kcal 19451kcal 19760kcal 20069kcal 20378kcal 20686kcal 20995kcal 21304kcal 21613kcal 21921kcal 22230kcal 22539kcal 22848kcal 23156kcal 23465kcal 23774kcal 24083kcal 24392kcal 24700kcal 25009kcal 25318kcal 25627kcal 25935kcal 26244kcal 26553kcal 26862kcal 27170kcal 27479kcal 27788kcal 28097kcal 28405kcal 28714kcal 29023kcal 29332kcal 29640kcal 29949kcal 30258kcal 30567kcal 30875kcal 31184kcal 31493kcal 31802kcal 32110kcal 32419kcal 32728kcal 33037kcal 33346kcal 33654kcal 33963kcal 34272kcal 34581kcal 34889kcal 35198kcal 35507kcal 35816kcal 36124kcal 36433kcal 36742kcal 37051kcal 37359kcal 37668kcal 37977kcal 38286kcal 38594kcal 38903kcal 39212kcal 39521kcal 39829kcal 40138kcal 40447kcal 40756kcal 41065kcal 41373kcal 41682kcal 41991kcal 42300kcal 42608kcal 42917kcal 43226kcal 43535kcal 43843kcal 44152kcal 44461kcal 44770kcal 45078kcal 45387kcal 45696kcal 46005kcal 46313kcal
筋トレ
背筋運動		 10806kcal 11115kcal 11424kcal 11732kcal 12041kcal 12350kcal 12659kcal 12967kcal 13276kcal 13585kcal 13894kcal 14202kcal 14511kcal 14820kcal 15129kcal 15437kcal 15746kcal 16055kcal 16364kcal 16673kcal 16981kcal 17290kcal 17599kcal 17908kcal 18216kcal 18525kcal 18834kcal 19143kcal 19451kcal 19760kcal 20069kcal 20378kcal 20686kcal 20995kcal 21304kcal 21613kcal 21921kcal 22230kcal 22539kcal 22848kcal 23156kcal 23465kcal 23774kcal 24083kcal 24392kcal 24700kcal 25009kcal 25318kcal 25627kcal 25935kcal 26244kcal 26553kcal 26862kcal 27170kcal 27479kcal 27788kcal 28097kcal 28405kcal 28714kcal 29023kcal 29332kcal 29640kcal 29949kcal 30258kcal 30567kcal 30875kcal 31184kcal 31493kcal 31802kcal 32110kcal 32419kcal 32728kcal 33037kcal 33346kcal 33654kcal 33963kcal 34272kcal 34581kcal 34889kcal 35198kcal 35507kcal 35816kcal 36124kcal 36433kcal 36742kcal 37051kcal 37359kcal 37668kcal 37977kcal 38286kcal 38594kcal 38903kcal 39212kcal 39521kcal 39829kcal 40138kcal 40447kcal 40756kcal 41065kcal 41373kcal 41682kcal 41991kcal 42300kcal 42608kcal 42917kcal 43226kcal 43535kcal 43843kcal 44152kcal 44461kcal 44770kcal 45078kcal 45387kcal 45696kcal 46005kcal 46313kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10806kcal 11115kcal 11424kcal 11732kcal 12041kcal 12350kcal 12659kcal 12967kcal 13276kcal 13585kcal 13894kcal 14202kcal 14511kcal 14820kcal 15129kcal 15437kcal 15746kcal 16055kcal 16364kcal 16673kcal 16981kcal 17290kcal 17599kcal 17908kcal 18216kcal 18525kcal 18834kcal 19143kcal 19451kcal 19760kcal 20069kcal 20378kcal 20686kcal 20995kcal 21304kcal 21613kcal 21921kcal 22230kcal 22539kcal 22848kcal 23156kcal 23465kcal 23774kcal 24083kcal 24392kcal 24700kcal 25009kcal 25318kcal 25627kcal 25935kcal 26244kcal 26553kcal 26862kcal 27170kcal 27479kcal 27788kcal 28097kcal 28405kcal 28714kcal 29023kcal 29332kcal 29640kcal 29949kcal 30258kcal 30567kcal 30875kcal 31184kcal 31493kcal 31802kcal 32110kcal 32419kcal 32728kcal 33037kcal 33346kcal 33654kcal 33963kcal 34272kcal 34581kcal 34889kcal 35198kcal 35507kcal 35816kcal 36124kcal 36433kcal 36742kcal 37051kcal 37359kcal 37668kcal 37977kcal 38286kcal 38594kcal 38903kcal 39212kcal 39521kcal 39829kcal 40138kcal 40447kcal 40756kcal 41065kcal 41373kcal 41682kcal 41991kcal 42300kcal 42608kcal 42917kcal 43226kcal 43535kcal 43843kcal 44152kcal 44461kcal 44770kcal 45078kcal 45387kcal 45696kcal 46005kcal 46313kcal
筋トレ
懸垂		 10806kcal 11115kcal 11424kcal 11732kcal 12041kcal 12350kcal 12659kcal 12967kcal 13276kcal 13585kcal 13894kcal 14202kcal 14511kcal 14820kcal 15129kcal 15437kcal 15746kcal 16055kcal 16364kcal 16673kcal 16981kcal 17290kcal 17599kcal 17908kcal 18216kcal 18525kcal 18834kcal 19143kcal 19451kcal 19760kcal 20069kcal 20378kcal 20686kcal 20995kcal 21304kcal 21613kcal 21921kcal 22230kcal 22539kcal 22848kcal 23156kcal 23465kcal 23774kcal 24083kcal 24392kcal 24700kcal 25009kcal 25318kcal 25627kcal 25935kcal 26244kcal 26553kcal 26862kcal 27170kcal 27479kcal 27788kcal 28097kcal 28405kcal 28714kcal 29023kcal 29332kcal 29640kcal 29949kcal 30258kcal 30567kcal 30875kcal 31184kcal 31493kcal 31802kcal 32110kcal 32419kcal 32728kcal 33037kcal 33346kcal 33654kcal 33963kcal 34272kcal 34581kcal 34889kcal 35198kcal 35507kcal 35816kcal 36124kcal 36433kcal 36742kcal 37051kcal 37359kcal 37668kcal 37977kcal 38286kcal 38594kcal 38903kcal 39212kcal 39521kcal 39829kcal 40138kcal 40447kcal 40756kcal 41065kcal 41373kcal 41682kcal 41991kcal 42300kcal 42608kcal 42917kcal 43226kcal 43535kcal 43843kcal 44152kcal 44461kcal 44770kcal 45078kcal 45387kcal 45696kcal 46005kcal 46313kcal
トランポリン
ゆっくり		 9953kcal 10237kcal 10522kcal 10806kcal 11090kcal 11375kcal 11659kcal 11944kcal 12228kcal 12512kcal 12797kcal 13081kcal 13366kcal 13650kcal 13934kcal 14219kcal 14503kcal 14787kcal 15072kcal 15356kcal 15641kcal 15925kcal 16209kcal 16494kcal 16778kcal 17063kcal 17347kcal 17631kcal 17916kcal 18200kcal 18484kcal 18769kcal 19053kcal 19338kcal 19622kcal 19906kcal 20191kcal 20475kcal 20760kcal 21044kcal 21328kcal 21613kcal 21897kcal 22181kcal 22466kcal 22750kcal 23035kcal 23319kcal 23603kcal 23888kcal 24172kcal 24457kcal 24741kcal 25025kcal 25310kcal 25594kcal 25878kcal 26163kcal 26447kcal 26732kcal 27016kcal 27300kcal 27585kcal 27869kcal 28153kcal 28438kcal 28722kcal 29007kcal 29291kcal 29575kcal 29860kcal 30144kcal 30429kcal 30713kcal 30997kcal 31282kcal 31566kcal 31850kcal 32135kcal 32419kcal 32704kcal 32988kcal 33272kcal 33557kcal 33841kcal 34126kcal 34410kcal 34694kcal 34979kcal 35263kcal 35547kcal 35832kcal 36116kcal 36401kcal 36685kcal 36969kcal 37254kcal 37538kcal 37823kcal 38107kcal 38391kcal 38676kcal 38960kcal 39244kcal 39529kcal 39813kcal 40098kcal 40382kcal 40666kcal 40951kcal 41235kcal 41520kcal 41804kcal 42088kcal 42373kcal 42657kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9953kcal 10237kcal 10522kcal 10806kcal 11090kcal 11375kcal 11659kcal 11944kcal 12228kcal 12512kcal 12797kcal 13081kcal 13366kcal 13650kcal 13934kcal 14219kcal 14503kcal 14787kcal 15072kcal 15356kcal 15641kcal 15925kcal 16209kcal 16494kcal 16778kcal 17063kcal 17347kcal 17631kcal 17916kcal 18200kcal 18484kcal 18769kcal 19053kcal 19338kcal 19622kcal 19906kcal 20191kcal 20475kcal 20760kcal 21044kcal 21328kcal 21613kcal 21897kcal 22181kcal 22466kcal 22750kcal 23035kcal 23319kcal 23603kcal 23888kcal 24172kcal 24457kcal 24741kcal 25025kcal 25310kcal 25594kcal 25878kcal 26163kcal 26447kcal 26732kcal 27016kcal 27300kcal 27585kcal 27869kcal 28153kcal 28438kcal 28722kcal 29007kcal 29291kcal 29575kcal 29860kcal 30144kcal 30429kcal 30713kcal 30997kcal 31282kcal 31566kcal 31850kcal 32135kcal 32419kcal 32704kcal 32988kcal 33272kcal 33557kcal 33841kcal 34126kcal 34410kcal 34694kcal 34979kcal 35263kcal 35547kcal 35832kcal 36116kcal 36401kcal 36685kcal 36969kcal 37254kcal 37538kcal 37823kcal 38107kcal 38391kcal 38676kcal 38960kcal 39244kcal 39529kcal 39813kcal 40098kcal 40382kcal 40666kcal 40951kcal 41235kcal 41520kcal 41804kcal 42088kcal 42373kcal 42657kcal
料理全般 9953kcal 10237kcal 10522kcal 10806kcal 11090kcal 11375kcal 11659kcal 11944kcal 12228kcal 12512kcal 12797kcal 13081kcal 13366kcal 13650kcal 13934kcal 14219kcal 14503kcal 14787kcal 15072kcal 15356kcal 15641kcal 15925kcal 16209kcal 16494kcal 16778kcal 17063kcal 17347kcal 17631kcal 17916kcal 18200kcal 18484kcal 18769kcal 19053kcal 19338kcal 19622kcal 19906kcal 20191kcal 20475kcal 20760kcal 21044kcal 21328kcal 21613kcal 21897kcal 22181kcal 22466kcal 22750kcal 23035kcal 23319kcal 23603kcal 23888kcal 24172kcal 24457kcal 24741kcal 25025kcal 25310kcal 25594kcal 25878kcal 26163kcal 26447kcal 26732kcal 27016kcal 27300kcal 27585kcal 27869kcal 28153kcal 28438kcal 28722kcal 29007kcal 29291kcal 29575kcal 29860kcal 30144kcal 30429kcal 30713kcal 30997kcal 31282kcal 31566kcal 31850kcal 32135kcal 32419kcal 32704kcal 32988kcal 33272kcal 33557kcal 33841kcal 34126kcal 34410kcal 34694kcal 34979kcal 35263kcal 35547kcal 35832kcal 36116kcal 36401kcal 36685kcal 36969kcal 37254kcal 37538kcal 37823kcal 38107kcal 38391kcal 38676kcal 38960kcal 39244kcal 39529kcal 39813kcal 40098kcal 40382kcal 40666kcal 40951kcal 41235kcal 41520kcal 41804kcal 42088kcal 42373kcal 42657kcal
掃除機をかける 9384kcal 9652kcal 9920kcal 10189kcal 10457kcal 10725kcal 10993kcal 11261kcal 11529kcal 11797kcal 12065kcal 12334kcal 12602kcal 12870kcal 13138kcal 13406kcal 13674kcal 13942kcal 14211kcal 14479kcal 14747kcal 15015kcal 15283kcal 15551kcal 15819kcal 16087kcal 16356kcal 16624kcal 16892kcal 17160kcal 17428kcal 17696kcal 17964kcal 18233kcal 18501kcal 18769kcal 19037kcal 19305kcal 19573kcal 19841kcal 20109kcal 20378kcal 20646kcal 20914kcal 21182kcal 21450kcal 21718kcal 21986kcal 22255kcal 22523kcal 22791kcal 23059kcal 23327kcal 23595kcal 23863kcal 24131kcal 24400kcal 24668kcal 24936kcal 25204kcal 25472kcal 25740kcal 26008kcal 26277kcal 26545kcal 26813kcal 27081kcal 27349kcal 27617kcal 27885kcal 28153kcal 28422kcal 28690kcal 28958kcal 29226kcal 29494kcal 29762kcal 30030kcal 30299kcal 30567kcal 30835kcal 31103kcal 31371kcal 31639kcal 31907kcal 32175kcal 32444kcal 32712kcal 32980kcal 33248kcal 33516kcal 33784kcal 34052kcal 34321kcal 34589kcal 34857kcal 35125kcal 35393kcal 35661kcal 35929kcal 36197kcal 36466kcal 36734kcal 37002kcal 37270kcal 37538kcal 37806kcal 38074kcal 38343kcal 38611kcal 38879kcal 39147kcal 39415kcal 39683kcal 39951kcal 40219kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8531kcal 8775kcal 9019kcal 9262kcal 9506kcal 9750kcal 9994kcal 10237kcal 10481kcal 10725kcal 10969kcal 11212kcal 11456kcal 11700kcal 11944kcal 12187kcal 12431kcal 12675kcal 12919kcal 13162kcal 13406kcal 13650kcal 13894kcal 14137kcal 14381kcal 14625kcal 14869kcal 15112kcal 15356kcal 15600kcal 15844kcal 16087kcal 16331kcal 16575kcal 16819kcal 17063kcal 17306kcal 17550kcal 17794kcal 18038kcal 18281kcal 18525kcal 18769kcal 19013kcal 19256kcal 19500kcal 19744kcal 19988kcal 20231kcal 20475kcal 20719kcal 20963kcal 21206kcal 21450kcal 21694kcal 21938kcal 22181kcal 22425kcal 22669kcal 22913kcal 23156kcal 23400kcal 23644kcal 23888kcal 24131kcal 24375kcal 24619kcal 24863kcal 25107kcal 25350kcal 25594kcal 25838kcal 26082kcal 26325kcal 26569kcal 26813kcal 27057kcal 27300kcal 27544kcal 27788kcal 28032kcal 28275kcal 28519kcal 28763kcal 29007kcal 29250kcal 29494kcal 29738kcal 29982kcal 30225kcal 30469kcal 30713kcal 30957kcal 31200kcal 31444kcal 31688kcal 31932kcal 32175kcal 32419kcal 32663kcal 32907kcal 33151kcal 33394kcal 33638kcal 33882kcal 34126kcal 34369kcal 34613kcal 34857kcal 35101kcal 35344kcal 35588kcal 35832kcal 36076kcal 36319kcal 36563kcal
体をよく動かす仕事 8531kcal 8775kcal 9019kcal 9262kcal 9506kcal 9750kcal 9994kcal 10237kcal 10481kcal 10725kcal 10969kcal 11212kcal 11456kcal 11700kcal 11944kcal 12187kcal 12431kcal 12675kcal 12919kcal 13162kcal 13406kcal 13650kcal 13894kcal 14137kcal 14381kcal 14625kcal 14869kcal 15112kcal 15356kcal 15600kcal 15844kcal 16087kcal 16331kcal 16575kcal 16819kcal 17063kcal 17306kcal 17550kcal 17794kcal 18038kcal 18281kcal 18525kcal 18769kcal 19013kcal 19256kcal 19500kcal 19744kcal 19988kcal 20231kcal 20475kcal 20719kcal 20963kcal 21206kcal 21450kcal 21694kcal 21938kcal 22181kcal 22425kcal 22669kcal 22913kcal 23156kcal 23400kcal 23644kcal 23888kcal 24131kcal 24375kcal 24619kcal 24863kcal 25107kcal 25350kcal 25594kcal 25838kcal 26082kcal 26325kcal 26569kcal 26813kcal 27057kcal 27300kcal 27544kcal 27788kcal 28032kcal 28275kcal 28519kcal 28763kcal 29007kcal 29250kcal 29494kcal 29738kcal 29982kcal 30225kcal 30469kcal 30713kcal 30957kcal 31200kcal 31444kcal 31688kcal 31932kcal 32175kcal 32419kcal 32663kcal 32907kcal 33151kcal 33394kcal 33638kcal 33882kcal 34126kcal 34369kcal 34613kcal 34857kcal 35101kcal 35344kcal 35588kcal 35832kcal 36076kcal 36319kcal 36563kcal
皿洗い 8531kcal 8775kcal 9019kcal 9262kcal 9506kcal 9750kcal 9994kcal 10237kcal 10481kcal 10725kcal 10969kcal 11212kcal 11456kcal 11700kcal 11944kcal 12187kcal 12431kcal 12675kcal 12919kcal 13162kcal 13406kcal 13650kcal 13894kcal 14137kcal 14381kcal 14625kcal 14869kcal 15112kcal 15356kcal 15600kcal 15844kcal 16087kcal 16331kcal 16575kcal 16819kcal 17063kcal 17306kcal 17550kcal 17794kcal 18038kcal 18281kcal 18525kcal 18769kcal 19013kcal 19256kcal 19500kcal 19744kcal 19988kcal 20231kcal 20475kcal 20719kcal 20963kcal 21206kcal 21450kcal 21694kcal 21938kcal 22181kcal 22425kcal 22669kcal 22913kcal 23156kcal 23400kcal 23644kcal 23888kcal 24131kcal 24375kcal 24619kcal 24863kcal 25107kcal 25350kcal 25594kcal 25838kcal 26082kcal 26325kcal 26569kcal 26813kcal 27057kcal 27300kcal 27544kcal 27788kcal 28032kcal 28275kcal 28519kcal 28763kcal 29007kcal 29250kcal 29494kcal 29738kcal 29982kcal 30225kcal 30469kcal 30713kcal 30957kcal 31200kcal 31444kcal 31688kcal 31932kcal 32175kcal 32419kcal 32663kcal 32907kcal 33151kcal 33394kcal 33638kcal 33882kcal 34126kcal 34369kcal 34613kcal 34857kcal 35101kcal 35344kcal 35588kcal 35832kcal 36076kcal 36319kcal 36563kcal
ヨガ
ハタ		 8531kcal 8775kcal 9019kcal 9262kcal 9506kcal 9750kcal 9994kcal 10237kcal 10481kcal 10725kcal 10969kcal 11212kcal 11456kcal 11700kcal 11944kcal 12187kcal 12431kcal 12675kcal 12919kcal 13162kcal 13406kcal 13650kcal 13894kcal 14137kcal 14381kcal 14625kcal 14869kcal 15112kcal 15356kcal 15600kcal 15844kcal 16087kcal 16331kcal 16575kcal 16819kcal 17063kcal 17306kcal 17550kcal 17794kcal 18038kcal 18281kcal 18525kcal 18769kcal 19013kcal 19256kcal 19500kcal 19744kcal 19988kcal 20231kcal 20475kcal 20719kcal 20963kcal 21206kcal 21450kcal 21694kcal 21938kcal 22181kcal 22425kcal 22669kcal 22913kcal 23156kcal 23400kcal 23644kcal 23888kcal 24131kcal 24375kcal 24619kcal 24863kcal 25107kcal 25350kcal 25594kcal 25838kcal 26082kcal 26325kcal 26569kcal 26813kcal 27057kcal 27300kcal 27544kcal 27788kcal 28032kcal 28275kcal 28519kcal 28763kcal 29007kcal 29250kcal 29494kcal 29738kcal 29982kcal 30225kcal 30469kcal 30713kcal 30957kcal 31200kcal 31444kcal 31688kcal 31932kcal 32175kcal 32419kcal 32663kcal 32907kcal 33151kcal 33394kcal 33638kcal 33882kcal 34126kcal 34369kcal 34613kcal 34857kcal 35101kcal 35344kcal 35588kcal 35832kcal 36076kcal 36319kcal 36563kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7109kcal 7312kcal 7515kcal 7718kcal 7922kcal 8125kcal 8328kcal 8531kcal 8734kcal 8937kcal 9140kcal 9344kcal 9547kcal 9750kcal 9953kcal 10156kcal 10359kcal 10562kcal 10765kcal 10969kcal 11172kcal 11375kcal 11578kcal 11781kcal 11984kcal 12187kcal 12391kcal 12594kcal 12797kcal 13000kcal 13203kcal 13406kcal 13609kcal 13812kcal 14016kcal 14219kcal 14422kcal 14625kcal 14828kcal 15031kcal 15234kcal 15437kcal 15641kcal 15844kcal 16047kcal 16250kcal 16453kcal 16656kcal 16859kcal 17063kcal 17266kcal 17469kcal 17672kcal 17875kcal 18078kcal 18281kcal 18484kcal 18688kcal 18891kcal 19094kcal 19297kcal 19500kcal 19703kcal 19906kcal 20109kcal 20313kcal 20516kcal 20719kcal 20922kcal 21125kcal 21328kcal 21531kcal 21735kcal 21938kcal 22141kcal 22344kcal 22547kcal 22750kcal 22953kcal 23156kcal 23360kcal 23563kcal 23766kcal 23969kcal 24172kcal 24375kcal 24578kcal 24782kcal 24985kcal 25188kcal 25391kcal 25594kcal 25797kcal 26000kcal 26203kcal 26407kcal 26610kcal 26813kcal 27016kcal 27219kcal 27422kcal 27625kcal 27828kcal 28032kcal 28235kcal 28438kcal 28641kcal 28844kcal 29047kcal 29250kcal 29454kcal 29657kcal 29860kcal 30063kcal 30266kcal 30469kcal
自動車を運転 7109kcal 7312kcal 7515kcal 7718kcal 7922kcal 8125kcal 8328kcal 8531kcal 8734kcal 8937kcal 9140kcal 9344kcal 9547kcal 9750kcal 9953kcal 10156kcal 10359kcal 10562kcal 10765kcal 10969kcal 11172kcal 11375kcal 11578kcal 11781kcal 11984kcal 12187kcal 12391kcal 12594kcal 12797kcal 13000kcal 13203kcal 13406kcal 13609kcal 13812kcal 14016kcal 14219kcal 14422kcal 14625kcal 14828kcal 15031kcal 15234kcal 15437kcal 15641kcal 15844kcal 16047kcal 16250kcal 16453kcal 16656kcal 16859kcal 17063kcal 17266kcal 17469kcal 17672kcal 17875kcal 18078kcal 18281kcal 18484kcal 18688kcal 18891kcal 19094kcal 19297kcal 19500kcal 19703kcal 19906kcal 20109kcal 20313kcal 20516kcal 20719kcal 20922kcal 21125kcal 21328kcal 21531kcal 21735kcal 21938kcal 22141kcal 22344kcal 22547kcal 22750kcal 22953kcal 23156kcal 23360kcal 23563kcal 23766kcal 23969kcal 24172kcal 24375kcal 24578kcal 24782kcal 24985kcal 25188kcal 25391kcal 25594kcal 25797kcal 26000kcal 26203kcal 26407kcal 26610kcal 26813kcal 27016kcal 27219kcal 27422kcal 27625kcal 27828kcal 28032kcal 28235kcal 28438kcal 28641kcal 28844kcal 29047kcal 29250kcal 29454kcal 29657kcal 29860kcal 30063kcal 30266kcal 30469kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5687kcal 5850kcal 6012kcal 6175kcal 6337kcal 6500kcal 6662kcal 6825kcal 6987kcal 7150kcal 7312kcal 7475kcal 7637kcal 7800kcal 7962kcal 8125kcal 8287kcal 8450kcal 8612kcal 8775kcal 8937kcal 9100kcal 9262kcal 9425kcal 9587kcal 9750kcal 9912kcal 10075kcal 10237kcal 10400kcal 10562kcal 10725kcal 10887kcal 11050kcal 11212kcal 11375kcal 11537kcal 11700kcal 11862kcal 12025kcal 12187kcal 12350kcal 12512kcal 12675kcal 12837kcal 13000kcal 13162kcal 13325kcal 13487kcal 13650kcal 13812kcal 13975kcal 14137kcal 14300kcal 14462kcal 14625kcal 14787kcal 14950kcal 15112kcal 15275kcal 15437kcal 15600kcal 15762kcal 15925kcal 16087kcal 16250kcal 16413kcal 16575kcal 16738kcal 16900kcal 17063kcal 17225kcal 17388kcal 17550kcal 17713kcal 17875kcal 18038kcal 18200kcal 18363kcal 18525kcal 18688kcal 18850kcal 19013kcal 19175kcal 19338kcal 19500kcal 19663kcal 19825kcal 19988kcal 20150kcal 20313kcal 20475kcal 20638kcal 20800kcal 20963kcal 21125kcal 21288kcal 21450kcal 21613kcal 21775kcal 21938kcal 22100kcal 22263kcal 22425kcal 22588kcal 22750kcal 22913kcal 23075kcal 23238kcal 23400kcal 23563kcal 23725kcal 23888kcal 24050kcal 24213kcal 24375kcal
風呂でシャワー 5687kcal 5850kcal 6012kcal 6175kcal 6337kcal 6500kcal 6662kcal 6825kcal 6987kcal 7150kcal 7312kcal 7475kcal 7637kcal 7800kcal 7962kcal 8125kcal 8287kcal 8450kcal 8612kcal 8775kcal 8937kcal 9100kcal 9262kcal 9425kcal 9587kcal 9750kcal 9912kcal 10075kcal 10237kcal 10400kcal 10562kcal 10725kcal 10887kcal 11050kcal 11212kcal 11375kcal 11537kcal 11700kcal 11862kcal 12025kcal 12187kcal 12350kcal 12512kcal 12675kcal 12837kcal 13000kcal 13162kcal 13325kcal 13487kcal 13650kcal 13812kcal 13975kcal 14137kcal 14300kcal 14462kcal 14625kcal 14787kcal 14950kcal 15112kcal 15275kcal 15437kcal 15600kcal 15762kcal 15925kcal 16087kcal 16250kcal 16413kcal 16575kcal 16738kcal 16900kcal 17063kcal 17225kcal 17388kcal 17550kcal 17713kcal 17875kcal 18038kcal 18200kcal 18363kcal 18525kcal 18688kcal 18850kcal 19013kcal 19175kcal 19338kcal 19500kcal 19663kcal 19825kcal 19988kcal 20150kcal 20313kcal 20475kcal 20638kcal 20800kcal 20963kcal 21125kcal 21288kcal 21450kcal 21613kcal 21775kcal 21938kcal 22100kcal 22263kcal 22425kcal 22588kcal 22750kcal 22913kcal 23075kcal 23238kcal 23400kcal 23563kcal 23725kcal 23888kcal 24050kcal 24213kcal 24375kcal
トイレ 5118kcal 5265kcal 5411kcal 5557kcal 5703kcal 5850kcal 5996kcal 6142kcal 6288kcal 6435kcal 6581kcal 6727kcal 6873kcal 7020kcal 7166kcal 7312kcal 7458kcal 7605kcal 7751kcal 7897kcal 8043kcal 8190kcal 8336kcal 8482kcal 8629kcal 8775kcal 8921kcal 9067kcal 9214kcal 9360kcal 9506kcal 9652kcal 9799kcal 9945kcal 10091kcal 10237kcal 10384kcal 10530kcal 10676kcal 10822kcal 10969kcal 11115kcal 11261kcal 11407kcal 11554kcal 11700kcal 11846kcal 11992kcal 12139kcal 12285kcal 12431kcal 12577kcal 12724kcal 12870kcal 13016kcal 13162kcal 13309kcal 13455kcal 13601kcal 13747kcal 13894kcal 14040kcal 14186kcal 14332kcal 14479kcal 14625kcal 14771kcal 14917kcal 15064kcal 15210kcal 15356kcal 15502kcal 15649kcal 15795kcal 15941kcal 16087kcal 16234kcal 16380kcal 16526kcal 16673kcal 16819kcal 16965kcal 17111kcal 17258kcal 17404kcal 17550kcal 17696kcal 17843kcal 17989kcal 18135kcal 18281kcal 18428kcal 18574kcal 18720kcal 18866kcal 19013kcal 19159kcal 19305kcal 19451kcal 19598kcal 19744kcal 19890kcal 20036kcal 20183kcal 20329kcal 20475kcal 20621kcal 20768kcal 20914kcal 21060kcal 21206kcal 21353kcal 21499kcal 21645kcal 21791kcal 21938kcal
立って仕事をする 5118kcal 5265kcal 5411kcal 5557kcal 5703kcal 5850kcal 5996kcal 6142kcal 6288kcal 6435kcal 6581kcal 6727kcal 6873kcal 7020kcal 7166kcal 7312kcal 7458kcal 7605kcal 7751kcal 7897kcal 8043kcal 8190kcal 8336kcal 8482kcal 8629kcal 8775kcal 8921kcal 9067kcal 9214kcal 9360kcal 9506kcal 9652kcal 9799kcal 9945kcal 10091kcal 10237kcal 10384kcal 10530kcal 10676kcal 10822kcal 10969kcal 11115kcal 11261kcal 11407kcal 11554kcal 11700kcal 11846kcal 11992kcal 12139kcal 12285kcal 12431kcal 12577kcal 12724kcal 12870kcal 13016kcal 13162kcal 13309kcal 13455kcal 13601kcal 13747kcal 13894kcal 14040kcal 14186kcal 14332kcal 14479kcal 14625kcal 14771kcal 14917kcal 15064kcal 15210kcal 15356kcal 15502kcal 15649kcal 15795kcal 15941kcal 16087kcal 16234kcal 16380kcal 16526kcal 16673kcal 16819kcal 16965kcal 17111kcal 17258kcal 17404kcal 17550kcal 17696kcal 17843kcal 17989kcal 18135kcal 18281kcal 18428kcal 18574kcal 18720kcal 18866kcal 19013kcal 19159kcal 19305kcal 19451kcal 19598kcal 19744kcal 19890kcal 20036kcal 20183kcal 20329kcal 20475kcal 20621kcal 20768kcal 20914kcal 21060kcal 21206kcal 21353kcal 21499kcal 21645kcal 21791kcal 21938kcal
風呂で入浴 4265kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5118kcal 5240kcal 5362kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5850kcal 5972kcal 6093kcal 6215kcal 6337kcal 6459kcal 6581kcal 6703kcal 6825kcal 6947kcal 7068kcal 7190kcal 7312kcal 7434kcal 7556kcal 7678kcal 7800kcal 7922kcal 8043kcal 8165kcal 8287kcal 8409kcal 8531kcal 8653kcal 8775kcal 8897kcal 9019kcal 9140kcal 9262kcal 9384kcal 9506kcal 9628kcal 9750kcal 9872kcal 9994kcal 10115kcal 10237kcal 10359kcal 10481kcal 10603kcal 10725kcal 10847kcal 10969kcal 11090kcal 11212kcal 11334kcal 11456kcal 11578kcal 11700kcal 11822kcal 11944kcal 12065kcal 12187kcal 12309kcal 12431kcal 12553kcal 12675kcal 12797kcal 12919kcal 13041kcal 13162kcal 13284kcal 13406kcal 13528kcal 13650kcal 13772kcal 13894kcal 14016kcal 14137kcal 14259kcal 14381kcal 14503kcal 14625kcal 14747kcal 14869kcal 14991kcal 15112kcal 15234kcal 15356kcal 15478kcal 15600kcal 15722kcal 15844kcal 15966kcal 16087kcal 16209kcal 16331kcal 16453kcal 16575kcal 16697kcal 16819kcal 16941kcal 17063kcal 17184kcal 17306kcal 17428kcal 17550kcal 17672kcal 17794kcal 17916kcal 18038kcal 18159kcal 18281kcal
デスクワーク 3696kcal 3802kcal 3908kcal 4013kcal 4119kcal 4225kcal 4330kcal 4436kcal 4542kcal 4647kcal 4753kcal 4858kcal 4964kcal 5070kcal 5175kcal 5281kcal 5387kcal 5492kcal 5598kcal 5703kcal 5809kcal 5915kcal 6020kcal 6126kcal 6232kcal 6337kcal 6443kcal 6548kcal 6654kcal 6760kcal 6865kcal 6971kcal 7077kcal 7182kcal 7288kcal 7393kcal 7499kcal 7605kcal 7710kcal 7816kcal 7922kcal 8027kcal 8133kcal 8239kcal 8344kcal 8450kcal 8555kcal 8661kcal 8767kcal 8872kcal 8978kcal 9084kcal 9189kcal 9295kcal 9400kcal 9506kcal 9612kcal 9717kcal 9823kcal 9929kcal 10034kcal 10140kcal 10245kcal 10351kcal 10457kcal 10562kcal 10668kcal 10774kcal 10879kcal 10985kcal 11090kcal 11196kcal 11302kcal 11407kcal 11513kcal 11619kcal 11724kcal 11830kcal 11935kcal 12041kcal 12147kcal 12252kcal 12358kcal 12464kcal 12569kcal 12675kcal 12781kcal 12886kcal 12992kcal 13097kcal 13203kcal 13309kcal 13414kcal 13520kcal 13626kcal 13731kcal 13837kcal 13942kcal 14048kcal 14154kcal 14259kcal 14365kcal 14471kcal 14576kcal 14682kcal 14787kcal 14893kcal 14999kcal 15104kcal 15210kcal 15316kcal 15421kcal 15527kcal 15632kcal 15738kcal 15844kcal
電車バスに乗車 3696kcal 3802kcal 3908kcal 4013kcal 4119kcal 4225kcal 4330kcal 4436kcal 4542kcal 4647kcal 4753kcal 4858kcal 4964kcal 5070kcal 5175kcal 5281kcal 5387kcal 5492kcal 5598kcal 5703kcal 5809kcal 5915kcal 6020kcal 6126kcal 6232kcal 6337kcal 6443kcal 6548kcal 6654kcal 6760kcal 6865kcal 6971kcal 7077kcal 7182kcal 7288kcal 7393kcal 7499kcal 7605kcal 7710kcal 7816kcal 7922kcal 8027kcal 8133kcal 8239kcal 8344kcal 8450kcal 8555kcal 8661kcal 8767kcal 8872kcal 8978kcal 9084kcal 9189kcal 9295kcal 9400kcal 9506kcal 9612kcal 9717kcal 9823kcal 9929kcal 10034kcal 10140kcal 10245kcal 10351kcal 10457kcal 10562kcal 10668kcal 10774kcal 10879kcal 10985kcal 11090kcal 11196kcal 11302kcal 11407kcal 11513kcal 11619kcal 11724kcal 11830kcal 11935kcal 12041kcal 12147kcal 12252kcal 12358kcal 12464kcal 12569kcal 12675kcal 12781kcal 12886kcal 12992kcal 13097kcal 13203kcal 13309kcal 13414kcal 13520kcal 13626kcal 13731kcal 13837kcal 13942kcal 14048kcal 14154kcal 14259kcal 14365kcal 14471kcal 14576kcal 14682kcal 14787kcal 14893kcal 14999kcal 15104kcal 15210kcal 15316kcal 15421kcal 15527kcal 15632kcal 15738kcal 15844kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ