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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4707kcal 4841kcal 4976kcal 5110kcal 5245kcal 5379kcal 5513kcal 5648kcal 5782kcal 5917kcal 6051kcal 6186kcal 6320kcal 6455kcal 6589kcal 6724kcal 6858kcal 6993kcal 7127kcal 7262kcal 7396kcal 7531kcal 7665kcal 7800kcal 7934kcal 8069kcal 8203kcal 8338kcal 8472kcal 8607kcal 8741kcal 8876kcal 9010kcal 9145kcal 9279kcal 9414kcal 9548kcal 9683kcal 9817kcal 9952kcal 10086kcal 10221kcal 10355kcal 10490kcal 10624kcal 10759kcal 10893kcal 11027kcal 11162kcal 11296kcal 11431kcal 11565kcal 11700kcal 11834kcal 11969kcal 12103kcal 12238kcal 12372kcal 12507kcal 12641kcal 12776kcal 12910kcal 13045kcal 13179kcal 13314kcal 13448kcal 13583kcal 13717kcal 13852kcal 13986kcal 14121kcal 14255kcal 14390kcal 14524kcal 14659kcal 14793kcal 14928kcal 15062kcal 15197kcal 15331kcal 15466kcal 15600kcal 15735kcal 15869kcal 16004kcal 16138kcal 16272kcal 16407kcal 16541kcal 16676kcal 16810kcal 16945kcal 17079kcal 17214kcal 17348kcal 17483kcal 17617kcal 17752kcal 17886kcal 18021kcal 18155kcal 18290kcal 18424kcal 18559kcal 18693kcal 18828kcal 18962kcal 19097kcal 19231kcal 19366kcal 19500kcal 19635kcal 19769kcal 19904kcal 20038kcal 20173kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5648kcal 5809kcal 5971kcal 6132kcal 6294kcal 6455kcal 6616kcal 6778kcal 6939kcal 7100kcal 7262kcal 7423kcal 7585kcal 7746kcal 7907kcal 8069kcal 8230kcal 8392kcal 8553kcal 8714kcal 8876kcal 9037kcal 9198kcal 9360kcal 9521kcal 9683kcal 9844kcal 10005kcal 10167kcal 10328kcal 10490kcal 10651kcal 10812kcal 10974kcal 11135kcal 11296kcal 11458kcal 11619kcal 11781kcal 11942kcal 12103kcal 12265kcal 12426kcal 12588kcal 12749kcal 12910kcal 13072kcal 13233kcal 13394kcal 13556kcal 13717kcal 13879kcal 14040kcal 14201kcal 14363kcal 14524kcal 14686kcal 14847kcal 15008kcal 15170kcal 15331kcal 15492kcal 15654kcal 15815kcal 15977kcal 16138kcal 16299kcal 16461kcal 16622kcal 16784kcal 16945kcal 17106kcal 17268kcal 17429kcal 17590kcal 17752kcal 17913kcal 18075kcal 18236kcal 18397kcal 18559kcal 18720kcal 18882kcal 19043kcal 19204kcal 19366kcal 19527kcal 19688kcal 19850kcal 20011kcal 20173kcal 20334kcal 20495kcal 20657kcal 20818kcal 20980kcal 21141kcal 21302kcal 21464kcal 21625kcal 21786kcal 21948kcal 22109kcal 22271kcal 22432kcal 22593kcal 22755kcal 22916kcal 23078kcal 23239kcal 23400kcal 23562kcal 23723kcal 23884kcal 24046kcal 24207kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8096kcal 8327kcal 8558kcal 8790kcal 9021kcal 9252kcal 9484kcal 9715kcal 9946kcal 10178kcal 10409kcal 10640kcal 10871kcal 11103kcal 11334kcal 11565kcal 11797kcal 12028kcal 12259kcal 12491kcal 12722kcal 12953kcal 13185kcal 13416kcal 13647kcal 13879kcal 14110kcal 14341kcal 14573kcal 14804kcal 15035kcal 15267kcal 15498kcal 15729kcal 15960kcal 16192kcal 16423kcal 16654kcal 16886kcal 17117kcal 17348kcal 17580kcal 17811kcal 18042kcal 18274kcal 18505kcal 18736kcal 18968kcal 19199kcal 19430kcal 19662kcal 19893kcal 20124kcal 20356kcal 20587kcal 20818kcal 21049kcal 21281kcal 21512kcal 21743kcal 21975kcal 22206kcal 22437kcal 22669kcal 22900kcal 23131kcal 23363kcal 23594kcal 23825kcal 24057kcal 24288kcal 24519kcal 24751kcal 24982kcal 25213kcal 25445kcal 25676kcal 25907kcal 26138kcal 26370kcal 26601kcal 26832kcal 27064kcal 27295kcal 27526kcal 27758kcal 27989kcal 28220kcal 28452kcal 28683kcal 28914kcal 29146kcal 29377kcal 29608kcal 29840kcal 30071kcal 30302kcal 30534kcal 30765kcal 30996kcal 31227kcal 31459kcal 31690kcal 31921kcal 32153kcal 32384kcal 32615kcal 32847kcal 33078kcal 33309kcal 33541kcal 33772kcal 34003kcal 34235kcal 34466kcal 34697kcal
山登り 15062kcal 15492kcal 15923kcal 16353kcal 16784kcal 17214kcal 17644kcal 18075kcal 18505kcal 18935kcal 19366kcal 19796kcal 20226kcal 20657kcal 21087kcal 21518kcal 21948kcal 22378kcal 22809kcal 23239kcal 23669kcal 24100kcal 24530kcal 24960kcal 25391kcal 25821kcal 26251kcal 26682kcal 27112kcal 27543kcal 27973kcal 28403kcal 28834kcal 29264kcal 29694kcal 30125kcal 30555kcal 30985kcal 31416kcal 31846kcal 32277kcal 32707kcal 33137kcal 33568kcal 33998kcal 34428kcal 34859kcal 35289kcal 35719kcal 36150kcal 36580kcal 37010kcal 37441kcal 37871kcal 38302kcal 38732kcal 39162kcal 39593kcal 40023kcal 40453kcal 40884kcal 41314kcal 41744kcal 42175kcal 42605kcal 43036kcal 43466kcal 43896kcal 44327kcal 44757kcal 45187kcal 45618kcal 46048kcal 46478kcal 46909kcal 47339kcal 47769kcal 48200kcal 48630kcal 49061kcal 49491kcal 49921kcal 50352kcal 50782kcal 51212kcal 51643kcal 52073kcal 52503kcal 52934kcal 53364kcal 53795kcal 54225kcal 54655kcal 55086kcal 55516kcal 55946kcal 56377kcal 56807kcal 57237kcal 57668kcal 58098kcal 58528kcal 58959kcal 59389kcal 59820kcal 60250kcal 60680kcal 61111kcal 61541kcal 61971kcal 62402kcal 62832kcal 63262kcal 63693kcal 64123kcal 64554kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11296kcal 11619kcal 11942kcal 12265kcal 12588kcal 12910kcal 13233kcal 13556kcal 13879kcal 14201kcal 14524kcal 14847kcal 15170kcal 15492kcal 15815kcal 16138kcal 16461kcal 16784kcal 17106kcal 17429kcal 17752kcal 18075kcal 18397kcal 18720kcal 19043kcal 19366kcal 19688kcal 20011kcal 20334kcal 20657kcal 20980kcal 21302kcal 21625kcal 21948kcal 22271kcal 22593kcal 22916kcal 23239kcal 23562kcal 23884kcal 24207kcal 24530kcal 24853kcal 25176kcal 25498kcal 25821kcal 26144kcal 26467kcal 26789kcal 27112kcal 27435kcal 27758kcal 28080kcal 28403kcal 28726kcal 29049kcal 29372kcal 29694kcal 30017kcal 30340kcal 30663kcal 30985kcal 31308kcal 31631kcal 31954kcal 32277kcal 32599kcal 32922kcal 33245kcal 33568kcal 33890kcal 34213kcal 34536kcal 34859kcal 35181kcal 35504kcal 35827kcal 36150kcal 36473kcal 36795kcal 37118kcal 37441kcal 37764kcal 38086kcal 38409kcal 38732kcal 39055kcal 39377kcal 39700kcal 40023kcal 40346kcal 40669kcal 40991kcal 41314kcal 41637kcal 41960kcal 42282kcal 42605kcal 42928kcal 43251kcal 43573kcal 43896kcal 44219kcal 44542kcal 44865kcal 45187kcal 45510kcal 45833kcal 46156kcal 46478kcal 46801kcal 47124kcal 47447kcal 47769kcal 48092kcal 48415kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15062kcal 15492kcal 15923kcal 16353kcal 16784kcal 17214kcal 17644kcal 18075kcal 18505kcal 18935kcal 19366kcal 19796kcal 20226kcal 20657kcal 21087kcal 21518kcal 21948kcal 22378kcal 22809kcal 23239kcal 23669kcal 24100kcal 24530kcal 24960kcal 25391kcal 25821kcal 26251kcal 26682kcal 27112kcal 27543kcal 27973kcal 28403kcal 28834kcal 29264kcal 29694kcal 30125kcal 30555kcal 30985kcal 31416kcal 31846kcal 32277kcal 32707kcal 33137kcal 33568kcal 33998kcal 34428kcal 34859kcal 35289kcal 35719kcal 36150kcal 36580kcal 37010kcal 37441kcal 37871kcal 38302kcal 38732kcal 39162kcal 39593kcal 40023kcal 40453kcal 40884kcal 41314kcal 41744kcal 42175kcal 42605kcal 43036kcal 43466kcal 43896kcal 44327kcal 44757kcal 45187kcal 45618kcal 46048kcal 46478kcal 46909kcal 47339kcal 47769kcal 48200kcal 48630kcal 49061kcal 49491kcal 49921kcal 50352kcal 50782kcal 51212kcal 51643kcal 52073kcal 52503kcal 52934kcal 53364kcal 53795kcal 54225kcal 54655kcal 55086kcal 55516kcal 55946kcal 56377kcal 56807kcal 57237kcal 57668kcal 58098kcal 58528kcal 58959kcal 59389kcal 59820kcal 60250kcal 60680kcal 61111kcal 61541kcal 61971kcal 62402kcal 62832kcal 63262kcal 63693kcal 64123kcal 64554kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18828kcal 19366kcal 19904kcal 20442kcal 20980kcal 21518kcal 22055kcal 22593kcal 23131kcal 23669kcal 24207kcal 24745kcal 25283kcal 25821kcal 26359kcal 26897kcal 27435kcal 27973kcal 28511kcal 29049kcal 29587kcal 30125kcal 30663kcal 31201kcal 31739kcal 32277kcal 32814kcal 33352kcal 33890kcal 34428kcal 34966kcal 35504kcal 36042kcal 36580kcal 37118kcal 37656kcal 38194kcal 38732kcal 39270kcal 39808kcal 40346kcal 40884kcal 41422kcal 41960kcal 42498kcal 43036kcal 43573kcal 44111kcal 44649kcal 45187kcal 45725kcal 46263kcal 46801kcal 47339kcal 47877kcal 48415kcal 48953kcal 49491kcal 50029kcal 50567kcal 51105kcal 51643kcal 52181kcal 52719kcal 53257kcal 53795kcal 54332kcal 54870kcal 55408kcal 55946kcal 56484kcal 57022kcal 57560kcal 58098kcal 58636kcal 59174kcal 59712kcal 60250kcal 60788kcal 61326kcal 61864kcal 62402kcal 62940kcal 63478kcal 64016kcal 64554kcal 65091kcal 65629kcal 66167kcal 66705kcal 67243kcal 67781kcal 68319kcal 68857kcal 69395kcal 69933kcal 70471kcal 71009kcal 71547kcal 72085kcal 72623kcal 73161kcal 73699kcal 74237kcal 74775kcal 75313kcal 75850kcal 76388kcal 76926kcal 77464kcal 78002kcal 78540kcal 79078kcal 79616kcal 80154kcal 80692kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16568kcal 17042kcal 17515kcal 17989kcal 18462kcal 18935kcal 19409kcal 19882kcal 20356kcal 20829kcal 21302kcal 21776kcal 22249kcal 22723kcal 23196kcal 23669kcal 24143kcal 24616kcal 25089kcal 25563kcal 26036kcal 26510kcal 26983kcal 27456kcal 27930kcal 28403kcal 28877kcal 29350kcal 29823kcal 30297kcal 30770kcal 31244kcal 31717kcal 32190kcal 32664kcal 33137kcal 33611kcal 34084kcal 34557kcal 35031kcal 35504kcal 35978kcal 36451kcal 36924kcal 37398kcal 37871kcal 38345kcal 38818kcal 39291kcal 39765kcal 40238kcal 40712kcal 41185kcal 41658kcal 42132kcal 42605kcal 43079kcal 43552kcal 44025kcal 44499kcal 44972kcal 45446kcal 45919kcal 46392kcal 46866kcal 47339kcal 47812kcal 48286kcal 48759kcal 49233kcal 49706kcal 50179kcal 50653kcal 51126kcal 51600kcal 52073kcal 52546kcal 53020kcal 53493kcal 53967kcal 54440kcal 54913kcal 55387kcal 55860kcal 56334kcal 56807kcal 57280kcal 57754kcal 58227kcal 58701kcal 59174kcal 59647kcal 60121kcal 60594kcal 61068kcal 61541kcal 62014kcal 62488kcal 62961kcal 63435kcal 63908kcal 64381kcal 64855kcal 65328kcal 65802kcal 66275kcal 66748kcal 67222kcal 67695kcal 68169kcal 68642kcal 69115kcal 69589kcal 70062kcal 70536kcal 71009kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22217kcal 22852kcal 23486kcal 24121kcal 24756kcal 25391kcal 26026kcal 26660kcal 27295kcal 27930kcal 28565kcal 29199kcal 29834kcal 30469kcal 31104kcal 31739kcal 32373kcal 33008kcal 33643kcal 34278kcal 34912kcal 35547kcal 36182kcal 36817kcal 37452kcal 38086kcal 38721kcal 39356kcal 39991kcal 40625kcal 41260kcal 41895kcal 42530kcal 43165kcal 43799kcal 44434kcal 45069kcal 45704kcal 46339kcal 46973kcal 47608kcal 48243kcal 48878kcal 49512kcal 50147kcal 50782kcal 51417kcal 52052kcal 52686kcal 53321kcal 53956kcal 54591kcal 55225kcal 55860kcal 56495kcal 57130kcal 57765kcal 58399kcal 59034kcal 59669kcal 60304kcal 60938kcal 61573kcal 62208kcal 62843kcal 63478kcal 64112kcal 64747kcal 65382kcal 66017kcal 66652kcal 67286kcal 67921kcal 68556kcal 69191kcal 69825kcal 70460kcal 71095kcal 71730kcal 72365kcal 72999kcal 73634kcal 74269kcal 74904kcal 75538kcal 76173kcal 76808kcal 77443kcal 78078kcal 78712kcal 79347kcal 79982kcal 80617kcal 81251kcal 81886kcal 82521kcal 83156kcal 83791kcal 84425kcal 85060kcal 85695kcal 86330kcal 86964kcal 87599kcal 88234kcal 88869kcal 89504kcal 90138kcal 90773kcal 91408kcal 92043kcal 92678kcal 93312kcal 93947kcal 94582kcal 95217kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23158kcal 23820kcal 24482kcal 25143kcal 25805kcal 26467kcal 27128kcal 27790kcal 28452kcal 29113kcal 29775kcal 30437kcal 31098kcal 31760kcal 32422kcal 33083kcal 33745kcal 34407kcal 35068kcal 35730kcal 36392kcal 37053kcal 37715kcal 38377kcal 39039kcal 39700kcal 40362kcal 41024kcal 41685kcal 42347kcal 43009kcal 43670kcal 44332kcal 44994kcal 45655kcal 46317kcal 46979kcal 47640kcal 48302kcal 48964kcal 49625kcal 50287kcal 50949kcal 51610kcal 52272kcal 52934kcal 53595kcal 54257kcal 54919kcal 55580kcal 56242kcal 56904kcal 57566kcal 58227kcal 58889kcal 59551kcal 60212kcal 60874kcal 61536kcal 62197kcal 62859kcal 63521kcal 64182kcal 64844kcal 65506kcal 66167kcal 66829kcal 67491kcal 68152kcal 68814kcal 69476kcal 70137kcal 70799kcal 71461kcal 72122kcal 72784kcal 73446kcal 74107kcal 74769kcal 75431kcal 76093kcal 76754kcal 77416kcal 78078kcal 78739kcal 79401kcal 80063kcal 80724kcal 81386kcal 82048kcal 82709kcal 83371kcal 84033kcal 84694kcal 85356kcal 86018kcal 86679kcal 87341kcal 88003kcal 88664kcal 89326kcal 89988kcal 90649kcal 91311kcal 91973kcal 92634kcal 93296kcal 93958kcal 94620kcal 95281kcal 95943kcal 96605kcal 97266kcal 97928kcal 98590kcal 99251kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9978kcal 10264kcal 10549kcal 10834kcal 11119kcal 11404kcal 11689kcal 11974kcal 12259kcal 12544kcal 12830kcal 13115kcal 13400kcal 13685kcal 13970kcal 14255kcal 14540kcal 14825kcal 15111kcal 15396kcal 15681kcal 15966kcal 16251kcal 16536kcal 16821kcal 17106kcal 17391kcal 17677kcal 17962kcal 18247kcal 18532kcal 18817kcal 19102kcal 19387kcal 19672kcal 19957kcal 20243kcal 20528kcal 20813kcal 21098kcal 21383kcal 21668kcal 21953kcal 22238kcal 22523kcal 22809kcal 23094kcal 23379kcal 23664kcal 23949kcal 24234kcal 24519kcal 24804kcal 25089kcal 25375kcal 25660kcal 25945kcal 26230kcal 26515kcal 26800kcal 27085kcal 27370kcal 27656kcal 27941kcal 28226kcal 28511kcal 28796kcal 29081kcal 29366kcal 29651kcal 29936kcal 30222kcal 30507kcal 30792kcal 31077kcal 31362kcal 31647kcal 31932kcal 32217kcal 32502kcal 32788kcal 33073kcal 33358kcal 33643kcal 33928kcal 34213kcal 34498kcal 34783kcal 35068kcal 35354kcal 35639kcal 35924kcal 36209kcal 36494kcal 36779kcal 37064kcal 37349kcal 37634kcal 37920kcal 38205kcal 38490kcal 38775kcal 39060kcal 39345kcal 39630kcal 39915kcal 40201kcal 40486kcal 40771kcal 41056kcal 41341kcal 41626kcal 41911kcal 42196kcal 42481kcal 42767kcal
水泳
(普通:全般)		 15627kcal 16073kcal 16520kcal 16966kcal 17413kcal 17859kcal 18306kcal 18752kcal 19199kcal 19645kcal 20092kcal 20538kcal 20985kcal 21431kcal 21878kcal 22324kcal 22771kcal 23217kcal 23664kcal 24110kcal 24557kcal 25003kcal 25450kcal 25896kcal 26343kcal 26789kcal 27236kcal 27682kcal 28129kcal 28575kcal 29022kcal 29468kcal 29915kcal 30361kcal 30808kcal 31254kcal 31701kcal 32147kcal 32594kcal 33040kcal 33487kcal 33933kcal 34380kcal 34826kcal 35273kcal 35719kcal 36166kcal 36612kcal 37059kcal 37505kcal 37952kcal 38398kcal 38845kcal 39291kcal 39738kcal 40184kcal 40631kcal 41077kcal 41524kcal 41970kcal 42417kcal 42863kcal 43310kcal 43756kcal 44203kcal 44649kcal 45096kcal 45542kcal 45989kcal 46435kcal 46882kcal 47328kcal 47775kcal 48221kcal 48668kcal 49114kcal 49561kcal 50007kcal 50454kcal 50900kcal 51347kcal 51793kcal 52240kcal 52686kcal 53133kcal 53579kcal 54026kcal 54472kcal 54919kcal 55365kcal 55812kcal 56258kcal 56705kcal 57151kcal 57598kcal 58044kcal 58491kcal 58937kcal 59384kcal 59830kcal 60277kcal 60723kcal 61170kcal 61616kcal 62063kcal 62509kcal 62956kcal 63402kcal 63849kcal 64295kcal 64742kcal 65188kcal 65635kcal 66081kcal 66528kcal 66974kcal
水泳
(速め:全般)		 18828kcal 19366kcal 19904kcal 20442kcal 20980kcal 21518kcal 22055kcal 22593kcal 23131kcal 23669kcal 24207kcal 24745kcal 25283kcal 25821kcal 26359kcal 26897kcal 27435kcal 27973kcal 28511kcal 29049kcal 29587kcal 30125kcal 30663kcal 31201kcal 31739kcal 32277kcal 32814kcal 33352kcal 33890kcal 34428kcal 34966kcal 35504kcal 36042kcal 36580kcal 37118kcal 37656kcal 38194kcal 38732kcal 39270kcal 39808kcal 40346kcal 40884kcal 41422kcal 41960kcal 42498kcal 43036kcal 43573kcal 44111kcal 44649kcal 45187kcal 45725kcal 46263kcal 46801kcal 47339kcal 47877kcal 48415kcal 48953kcal 49491kcal 50029kcal 50567kcal 51105kcal 51643kcal 52181kcal 52719kcal 53257kcal 53795kcal 54332kcal 54870kcal 55408kcal 55946kcal 56484kcal 57022kcal 57560kcal 58098kcal 58636kcal 59174kcal 59712kcal 60250kcal 60788kcal 61326kcal 61864kcal 62402kcal 62940kcal 63478kcal 64016kcal 64554kcal 65091kcal 65629kcal 66167kcal 66705kcal 67243kcal 67781kcal 68319kcal 68857kcal 69395kcal 69933kcal 70471kcal 71009kcal 71547kcal 72085kcal 72623kcal 73161kcal 73699kcal 74237kcal 74775kcal 75313kcal 75850kcal 76388kcal 76926kcal 77464kcal 78002kcal 78540kcal 79078kcal 79616kcal 80154kcal 80692kcal
水泳
(バタフライ)		 25982kcal 26725kcal 27467kcal 28210kcal 28952kcal 29694kcal 30437kcal 31179kcal 31921kcal 32664kcal 33406kcal 34149kcal 34891kcal 35633kcal 36376kcal 37118kcal 37860kcal 38603kcal 39345kcal 40088kcal 40830kcal 41572kcal 42315kcal 43057kcal 43799kcal 44542kcal 45284kcal 46027kcal 46769kcal 47511kcal 48254kcal 48996kcal 49738kcal 50481kcal 51223kcal 51965kcal 52708kcal 53450kcal 54193kcal 54935kcal 55677kcal 56420kcal 57162kcal 57904kcal 58647kcal 59389kcal 60132kcal 60874kcal 61616kcal 62359kcal 63101kcal 63843kcal 64586kcal 65328kcal 66071kcal 66813kcal 67555kcal 68298kcal 69040kcal 69782kcal 70525kcal 71267kcal 72009kcal 72752kcal 73494kcal 74237kcal 74979kcal 75721kcal 76464kcal 77206kcal 77948kcal 78691kcal 79433kcal 80176kcal 80918kcal 81660kcal 82403kcal 83145kcal 83887kcal 84630kcal 85372kcal 86115kcal 86857kcal 87599kcal 88342kcal 89084kcal 89826kcal 90569kcal 91311kcal 92054kcal 92796kcal 93538kcal 94281kcal 95023kcal 95765kcal 96508kcal 97250kcal 97992kcal 98735kcal 99477kcal 100220kcal 100962kcal 101704kcal 102447kcal 103189kcal 103931kcal 104674kcal 105416kcal 106159kcal 106901kcal 107643kcal 108386kcal 109128kcal 109870kcal 110613kcal 111355kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11296kcal 11619kcal 11942kcal 12265kcal 12588kcal 12910kcal 13233kcal 13556kcal 13879kcal 14201kcal 14524kcal 14847kcal 15170kcal 15492kcal 15815kcal 16138kcal 16461kcal 16784kcal 17106kcal 17429kcal 17752kcal 18075kcal 18397kcal 18720kcal 19043kcal 19366kcal 19688kcal 20011kcal 20334kcal 20657kcal 20980kcal 21302kcal 21625kcal 21948kcal 22271kcal 22593kcal 22916kcal 23239kcal 23562kcal 23884kcal 24207kcal 24530kcal 24853kcal 25176kcal 25498kcal 25821kcal 26144kcal 26467kcal 26789kcal 27112kcal 27435kcal 27758kcal 28080kcal 28403kcal 28726kcal 29049kcal 29372kcal 29694kcal 30017kcal 30340kcal 30663kcal 30985kcal 31308kcal 31631kcal 31954kcal 32277kcal 32599kcal 32922kcal 33245kcal 33568kcal 33890kcal 34213kcal 34536kcal 34859kcal 35181kcal 35504kcal 35827kcal 36150kcal 36473kcal 36795kcal 37118kcal 37441kcal 37764kcal 38086kcal 38409kcal 38732kcal 39055kcal 39377kcal 39700kcal 40023kcal 40346kcal 40669kcal 40991kcal 41314kcal 41637kcal 41960kcal 42282kcal 42605kcal 42928kcal 43251kcal 43573kcal 43896kcal 44219kcal 44542kcal 44865kcal 45187kcal 45510kcal 45833kcal 46156kcal 46478kcal 46801kcal 47124kcal 47447kcal 47769kcal 48092kcal 48415kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15062kcal 15492kcal 15923kcal 16353kcal 16784kcal 17214kcal 17644kcal 18075kcal 18505kcal 18935kcal 19366kcal 19796kcal 20226kcal 20657kcal 21087kcal 21518kcal 21948kcal 22378kcal 22809kcal 23239kcal 23669kcal 24100kcal 24530kcal 24960kcal 25391kcal 25821kcal 26251kcal 26682kcal 27112kcal 27543kcal 27973kcal 28403kcal 28834kcal 29264kcal 29694kcal 30125kcal 30555kcal 30985kcal 31416kcal 31846kcal 32277kcal 32707kcal 33137kcal 33568kcal 33998kcal 34428kcal 34859kcal 35289kcal 35719kcal 36150kcal 36580kcal 37010kcal 37441kcal 37871kcal 38302kcal 38732kcal 39162kcal 39593kcal 40023kcal 40453kcal 40884kcal 41314kcal 41744kcal 42175kcal 42605kcal 43036kcal 43466kcal 43896kcal 44327kcal 44757kcal 45187kcal 45618kcal 46048kcal 46478kcal 46909kcal 47339kcal 47769kcal 48200kcal 48630kcal 49061kcal 49491kcal 49921kcal 50352kcal 50782kcal 51212kcal 51643kcal 52073kcal 52503kcal 52934kcal 53364kcal 53795kcal 54225kcal 54655kcal 55086kcal 55516kcal 55946kcal 56377kcal 56807kcal 57237kcal 57668kcal 58098kcal 58528kcal 58959kcal 59389kcal 59820kcal 60250kcal 60680kcal 61111kcal 61541kcal 61971kcal 62402kcal 62832kcal 63262kcal 63693kcal 64123kcal 64554kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18828kcal 19366kcal 19904kcal 20442kcal 20980kcal 21518kcal 22055kcal 22593kcal 23131kcal 23669kcal 24207kcal 24745kcal 25283kcal 25821kcal 26359kcal 26897kcal 27435kcal 27973kcal 28511kcal 29049kcal 29587kcal 30125kcal 30663kcal 31201kcal 31739kcal 32277kcal 32814kcal 33352kcal 33890kcal 34428kcal 34966kcal 35504kcal 36042kcal 36580kcal 37118kcal 37656kcal 38194kcal 38732kcal 39270kcal 39808kcal 40346kcal 40884kcal 41422kcal 41960kcal 42498kcal 43036kcal 43573kcal 44111kcal 44649kcal 45187kcal 45725kcal 46263kcal 46801kcal 47339kcal 47877kcal 48415kcal 48953kcal 49491kcal 50029kcal 50567kcal 51105kcal 51643kcal 52181kcal 52719kcal 53257kcal 53795kcal 54332kcal 54870kcal 55408kcal 55946kcal 56484kcal 57022kcal 57560kcal 58098kcal 58636kcal 59174kcal 59712kcal 60250kcal 60788kcal 61326kcal 61864kcal 62402kcal 62940kcal 63478kcal 64016kcal 64554kcal 65091kcal 65629kcal 66167kcal 66705kcal 67243kcal 67781kcal 68319kcal 68857kcal 69395kcal 69933kcal 70471kcal 71009kcal 71547kcal 72085kcal 72623kcal 73161kcal 73699kcal 74237kcal 74775kcal 75313kcal 75850kcal 76388kcal 76926kcal 77464kcal 78002kcal 78540kcal 79078kcal 79616kcal 80154kcal 80692kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7154kcal 7359kcal 7563kcal 7767kcal 7972kcal 8176kcal 8381kcal 8585kcal 8790kcal 8994kcal 9198kcal 9403kcal 9607kcal 9812kcal 10016kcal 10221kcal 10425kcal 10629kcal 10834kcal 11038kcal 11243kcal 11447kcal 11651kcal 11856kcal 12060kcal 12265kcal 12469kcal 12674kcal 12878kcal 13082kcal 13287kcal 13491kcal 13696kcal 13900kcal 14105kcal 14309kcal 14513kcal 14718kcal 14922kcal 15127kcal 15331kcal 15535kcal 15740kcal 15944kcal 16149kcal 16353kcal 16558kcal 16762kcal 16966kcal 17171kcal 17375kcal 17580kcal 17784kcal 17989kcal 18193kcal 18397kcal 18602kcal 18806kcal 19011kcal 19215kcal 19419kcal 19624kcal 19828kcal 20033kcal 20237kcal 20442kcal 20646kcal 20850kcal 21055kcal 21259kcal 21464kcal 21668kcal 21873kcal 22077kcal 22281kcal 22486kcal 22690kcal 22895kcal 23099kcal 23303kcal 23508kcal 23712kcal 23917kcal 24121kcal 24326kcal 24530kcal 24734kcal 24939kcal 25143kcal 25348kcal 25552kcal 25757kcal 25961kcal 26165kcal 26370kcal 26574kcal 26779kcal 26983kcal 27187kcal 27392kcal 27596kcal 27801kcal 28005kcal 28210kcal 28414kcal 28618kcal 28823kcal 29027kcal 29232kcal 29436kcal 29641kcal 29845kcal 30049kcal 30254kcal 30458kcal 30663kcal
筋トレ
背筋運動		 7154kcal 7359kcal 7563kcal 7767kcal 7972kcal 8176kcal 8381kcal 8585kcal 8790kcal 8994kcal 9198kcal 9403kcal 9607kcal 9812kcal 10016kcal 10221kcal 10425kcal 10629kcal 10834kcal 11038kcal 11243kcal 11447kcal 11651kcal 11856kcal 12060kcal 12265kcal 12469kcal 12674kcal 12878kcal 13082kcal 13287kcal 13491kcal 13696kcal 13900kcal 14105kcal 14309kcal 14513kcal 14718kcal 14922kcal 15127kcal 15331kcal 15535kcal 15740kcal 15944kcal 16149kcal 16353kcal 16558kcal 16762kcal 16966kcal 17171kcal 17375kcal 17580kcal 17784kcal 17989kcal 18193kcal 18397kcal 18602kcal 18806kcal 19011kcal 19215kcal 19419kcal 19624kcal 19828kcal 20033kcal 20237kcal 20442kcal 20646kcal 20850kcal 21055kcal 21259kcal 21464kcal 21668kcal 21873kcal 22077kcal 22281kcal 22486kcal 22690kcal 22895kcal 23099kcal 23303kcal 23508kcal 23712kcal 23917kcal 24121kcal 24326kcal 24530kcal 24734kcal 24939kcal 25143kcal 25348kcal 25552kcal 25757kcal 25961kcal 26165kcal 26370kcal 26574kcal 26779kcal 26983kcal 27187kcal 27392kcal 27596kcal 27801kcal 28005kcal 28210kcal 28414kcal 28618kcal 28823kcal 29027kcal 29232kcal 29436kcal 29641kcal 29845kcal 30049kcal 30254kcal 30458kcal 30663kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7154kcal 7359kcal 7563kcal 7767kcal 7972kcal 8176kcal 8381kcal 8585kcal 8790kcal 8994kcal 9198kcal 9403kcal 9607kcal 9812kcal 10016kcal 10221kcal 10425kcal 10629kcal 10834kcal 11038kcal 11243kcal 11447kcal 11651kcal 11856kcal 12060kcal 12265kcal 12469kcal 12674kcal 12878kcal 13082kcal 13287kcal 13491kcal 13696kcal 13900kcal 14105kcal 14309kcal 14513kcal 14718kcal 14922kcal 15127kcal 15331kcal 15535kcal 15740kcal 15944kcal 16149kcal 16353kcal 16558kcal 16762kcal 16966kcal 17171kcal 17375kcal 17580kcal 17784kcal 17989kcal 18193kcal 18397kcal 18602kcal 18806kcal 19011kcal 19215kcal 19419kcal 19624kcal 19828kcal 20033kcal 20237kcal 20442kcal 20646kcal 20850kcal 21055kcal 21259kcal 21464kcal 21668kcal 21873kcal 22077kcal 22281kcal 22486kcal 22690kcal 22895kcal 23099kcal 23303kcal 23508kcal 23712kcal 23917kcal 24121kcal 24326kcal 24530kcal 24734kcal 24939kcal 25143kcal 25348kcal 25552kcal 25757kcal 25961kcal 26165kcal 26370kcal 26574kcal 26779kcal 26983kcal 27187kcal 27392kcal 27596kcal 27801kcal 28005kcal 28210kcal 28414kcal 28618kcal 28823kcal 29027kcal 29232kcal 29436kcal 29641kcal 29845kcal 30049kcal 30254kcal 30458kcal 30663kcal
筋トレ
懸垂		 7154kcal 7359kcal 7563kcal 7767kcal 7972kcal 8176kcal 8381kcal 8585kcal 8790kcal 8994kcal 9198kcal 9403kcal 9607kcal 9812kcal 10016kcal 10221kcal 10425kcal 10629kcal 10834kcal 11038kcal 11243kcal 11447kcal 11651kcal 11856kcal 12060kcal 12265kcal 12469kcal 12674kcal 12878kcal 13082kcal 13287kcal 13491kcal 13696kcal 13900kcal 14105kcal 14309kcal 14513kcal 14718kcal 14922kcal 15127kcal 15331kcal 15535kcal 15740kcal 15944kcal 16149kcal 16353kcal 16558kcal 16762kcal 16966kcal 17171kcal 17375kcal 17580kcal 17784kcal 17989kcal 18193kcal 18397kcal 18602kcal 18806kcal 19011kcal 19215kcal 19419kcal 19624kcal 19828kcal 20033kcal 20237kcal 20442kcal 20646kcal 20850kcal 21055kcal 21259kcal 21464kcal 21668kcal 21873kcal 22077kcal 22281kcal 22486kcal 22690kcal 22895kcal 23099kcal 23303kcal 23508kcal 23712kcal 23917kcal 24121kcal 24326kcal 24530kcal 24734kcal 24939kcal 25143kcal 25348kcal 25552kcal 25757kcal 25961kcal 26165kcal 26370kcal 26574kcal 26779kcal 26983kcal 27187kcal 27392kcal 27596kcal 27801kcal 28005kcal 28210kcal 28414kcal 28618kcal 28823kcal 29027kcal 29232kcal 29436kcal 29641kcal 29845kcal 30049kcal 30254kcal 30458kcal 30663kcal
筋トレ
スクワット		 9414kcal 9683kcal 9952kcal 10221kcal 10490kcal 10759kcal 11027kcal 11296kcal 11565kcal 11834kcal 12103kcal 12372kcal 12641kcal 12910kcal 13179kcal 13448kcal 13717kcal 13986kcal 14255kcal 14524kcal 14793kcal 15062kcal 15331kcal 15600kcal 15869kcal 16138kcal 16407kcal 16676kcal 16945kcal 17214kcal 17483kcal 17752kcal 18021kcal 18290kcal 18559kcal 18828kcal 19097kcal 19366kcal 19635kcal 19904kcal 20173kcal 20442kcal 20711kcal 20980kcal 21249kcal 21518kcal 21786kcal 22055kcal 22324kcal 22593kcal 22862kcal 23131kcal 23400kcal 23669kcal 23938kcal 24207kcal 24476kcal 24745kcal 25014kcal 25283kcal 25552kcal 25821kcal 26090kcal 26359kcal 26628kcal 26897kcal 27166kcal 27435kcal 27704kcal 27973kcal 28242kcal 28511kcal 28780kcal 29049kcal 29318kcal 29587kcal 29856kcal 30125kcal 30394kcal 30663kcal 30932kcal 31201kcal 31470kcal 31739kcal 32008kcal 32277kcal 32545kcal 32814kcal 33083kcal 33352kcal 33621kcal 33890kcal 34159kcal 34428kcal 34697kcal 34966kcal 35235kcal 35504kcal 35773kcal 36042kcal 36311kcal 36580kcal 36849kcal 37118kcal 37387kcal 37656kcal 37925kcal 38194kcal 38463kcal 38732kcal 39001kcal 39270kcal 39539kcal 39808kcal 40077kcal 40346kcal
ヨガ
ハタ		 5648kcal 5809kcal 5971kcal 6132kcal 6294kcal 6455kcal 6616kcal 6778kcal 6939kcal 7100kcal 7262kcal 7423kcal 7585kcal 7746kcal 7907kcal 8069kcal 8230kcal 8392kcal 8553kcal 8714kcal 8876kcal 9037kcal 9198kcal 9360kcal 9521kcal 9683kcal 9844kcal 10005kcal 10167kcal 10328kcal 10490kcal 10651kcal 10812kcal 10974kcal 11135kcal 11296kcal 11458kcal 11619kcal 11781kcal 11942kcal 12103kcal 12265kcal 12426kcal 12588kcal 12749kcal 12910kcal 13072kcal 13233kcal 13394kcal 13556kcal 13717kcal 13879kcal 14040kcal 14201kcal 14363kcal 14524kcal 14686kcal 14847kcal 15008kcal 15170kcal 15331kcal 15492kcal 15654kcal 15815kcal 15977kcal 16138kcal 16299kcal 16461kcal 16622kcal 16784kcal 16945kcal 17106kcal 17268kcal 17429kcal 17590kcal 17752kcal 17913kcal 18075kcal 18236kcal 18397kcal 18559kcal 18720kcal 18882kcal 19043kcal 19204kcal 19366kcal 19527kcal 19688kcal 19850kcal 20011kcal 20173kcal 20334kcal 20495kcal 20657kcal 20818kcal 20980kcal 21141kcal 21302kcal 21464kcal 21625kcal 21786kcal 21948kcal 22109kcal 22271kcal 22432kcal 22593kcal 22755kcal 22916kcal 23078kcal 23239kcal 23400kcal 23562kcal 23723kcal 23884kcal 24046kcal 24207kcal
ヨガ
パワー		 7531kcal 7746kcal 7961kcal 8176kcal 8392kcal 8607kcal 8822kcal 9037kcal 9252kcal 9467kcal 9683kcal 9898kcal 10113kcal 10328kcal 10543kcal 10759kcal 10974kcal 11189kcal 11404kcal 11619kcal 11834kcal 12050kcal 12265kcal 12480kcal 12695kcal 12910kcal 13125kcal 13341kcal 13556kcal 13771kcal 13986kcal 14201kcal 14417kcal 14632kcal 14847kcal 15062kcal 15277kcal 15492kcal 15708kcal 15923kcal 16138kcal 16353kcal 16568kcal 16784kcal 16999kcal 17214kcal 17429kcal 17644kcal 17859kcal 18075kcal 18290kcal 18505kcal 18720kcal 18935kcal 19151kcal 19366kcal 19581kcal 19796kcal 20011kcal 20226kcal 20442kcal 20657kcal 20872kcal 21087kcal 21302kcal 21518kcal 21733kcal 21948kcal 22163kcal 22378kcal 22593kcal 22809kcal 23024kcal 23239kcal 23454kcal 23669kcal 23884kcal 24100kcal 24315kcal 24530kcal 24745kcal 24960kcal 25176kcal 25391kcal 25606kcal 25821kcal 26036kcal 26251kcal 26467kcal 26682kcal 26897kcal 27112kcal 27327kcal 27543kcal 27758kcal 27973kcal 28188kcal 28403kcal 28618kcal 28834kcal 29049kcal 29264kcal 29479kcal 29694kcal 29910kcal 30125kcal 30340kcal 30555kcal 30770kcal 30985kcal 31201kcal 31416kcal 31631kcal 31846kcal 32061kcal 32277kcal
ダンス
ゆっくり		 9414kcal 9683kcal 9952kcal 10221kcal 10490kcal 10759kcal 11027kcal 11296kcal 11565kcal 11834kcal 12103kcal 12372kcal 12641kcal 12910kcal 13179kcal 13448kcal 13717kcal 13986kcal 14255kcal 14524kcal 14793kcal 15062kcal 15331kcal 15600kcal 15869kcal 16138kcal 16407kcal 16676kcal 16945kcal 17214kcal 17483kcal 17752kcal 18021kcal 18290kcal 18559kcal 18828kcal 19097kcal 19366kcal 19635kcal 19904kcal 20173kcal 20442kcal 20711kcal 20980kcal 21249kcal 21518kcal 21786kcal 22055kcal 22324kcal 22593kcal 22862kcal 23131kcal 23400kcal 23669kcal 23938kcal 24207kcal 24476kcal 24745kcal 25014kcal 25283kcal 25552kcal 25821kcal 26090kcal 26359kcal 26628kcal 26897kcal 27166kcal 27435kcal 27704kcal 27973kcal 28242kcal 28511kcal 28780kcal 29049kcal 29318kcal 29587kcal 29856kcal 30125kcal 30394kcal 30663kcal 30932kcal 31201kcal 31470kcal 31739kcal 32008kcal 32277kcal 32545kcal 32814kcal 33083kcal 33352kcal 33621kcal 33890kcal 34159kcal 34428kcal 34697kcal 34966kcal 35235kcal 35504kcal 35773kcal 36042kcal 36311kcal 36580kcal 36849kcal 37118kcal 37387kcal 37656kcal 37925kcal 38194kcal 38463kcal 38732kcal 39001kcal 39270kcal 39539kcal 39808kcal 40077kcal 40346kcal
ダンス
普通		 13744kcal 14137kcal 14530kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18457kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22384kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25133kcal 25525kcal 25918kcal 26311kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29060kcal 29452kcal 29845kcal 30238kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32987kcal 33379kcal 33772kcal 34165kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35736kcal 36128kcal 36521kcal 36914kcal 37306kcal 37699kcal 38092kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39663kcal 40055kcal 40448kcal 40841kcal 41233kcal 41626kcal 42019kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43590kcal 43982kcal 44375kcal 44768kcal 45160kcal 45553kcal 45946kcal 46339kcal 46731kcal 47124kcal 47517kcal 47909kcal 48302kcal 48695kcal 49087kcal 49480kcal 49873kcal 50266kcal 50658kcal 51051kcal 51444kcal 51836kcal 52229kcal 52622kcal 53014kcal 53407kcal 53800kcal 54193kcal 54585kcal 54978kcal 55371kcal 55763kcal 56156kcal 56549kcal 56942kcal 57334kcal 57727kcal 58120kcal 58512kcal 58905kcal
ダンス
激しい		 16945kcal 17429kcal 17913kcal 18397kcal 18882kcal 19366kcal 19850kcal 20334kcal 20818kcal 21302kcal 21786kcal 22271kcal 22755kcal 23239kcal 23723kcal 24207kcal 24691kcal 25176kcal 25660kcal 26144kcal 26628kcal 27112kcal 27596kcal 28080kcal 28565kcal 29049kcal 29533kcal 30017kcal 30501kcal 30985kcal 31470kcal 31954kcal 32438kcal 32922kcal 33406kcal 33890kcal 34375kcal 34859kcal 35343kcal 35827kcal 36311kcal 36795kcal 37279kcal 37764kcal 38248kcal 38732kcal 39216kcal 39700kcal 40184kcal 40669kcal 41153kcal 41637kcal 42121kcal 42605kcal 43089kcal 43573kcal 44058kcal 44542kcal 45026kcal 45510kcal 45994kcal 46478kcal 46963kcal 47447kcal 47931kcal 48415kcal 48899kcal 49383kcal 49867kcal 50352kcal 50836kcal 51320kcal 51804kcal 52288kcal 52772kcal 53257kcal 53741kcal 54225kcal 54709kcal 55193kcal 55677kcal 56161kcal 56646kcal 57130kcal 57614kcal 58098kcal 58582kcal 59066kcal 59551kcal 60035kcal 60519kcal 61003kcal 61487kcal 61971kcal 62455kcal 62940kcal 63424kcal 63908kcal 64392kcal 64876kcal 65360kcal 65845kcal 66329kcal 66813kcal 67297kcal 67781kcal 68265kcal 68750kcal 69234kcal 69718kcal 70202kcal 70686kcal 71170kcal 71654kcal 72139kcal 72623kcal
踏み台昇降 9414kcal 9683kcal 9952kcal 10221kcal 10490kcal 10759kcal 11027kcal 11296kcal 11565kcal 11834kcal 12103kcal 12372kcal 12641kcal 12910kcal 13179kcal 13448kcal 13717kcal 13986kcal 14255kcal 14524kcal 14793kcal 15062kcal 15331kcal 15600kcal 15869kcal 16138kcal 16407kcal 16676kcal 16945kcal 17214kcal 17483kcal 17752kcal 18021kcal 18290kcal 18559kcal 18828kcal 19097kcal 19366kcal 19635kcal 19904kcal 20173kcal 20442kcal 20711kcal 20980kcal 21249kcal 21518kcal 21786kcal 22055kcal 22324kcal 22593kcal 22862kcal 23131kcal 23400kcal 23669kcal 23938kcal 24207kcal 24476kcal 24745kcal 25014kcal 25283kcal 25552kcal 25821kcal 26090kcal 26359kcal 26628kcal 26897kcal 27166kcal 27435kcal 27704kcal 27973kcal 28242kcal 28511kcal 28780kcal 29049kcal 29318kcal 29587kcal 29856kcal 30125kcal 30394kcal 30663kcal 30932kcal 31201kcal 31470kcal 31739kcal 32008kcal 32277kcal 32545kcal 32814kcal 33083kcal 33352kcal 33621kcal 33890kcal 34159kcal 34428kcal 34697kcal 34966kcal 35235kcal 35504kcal 35773kcal 36042kcal 36311kcal 36580kcal 36849kcal 37118kcal 37387kcal 37656kcal 37925kcal 38194kcal 38463kcal 38732kcal 39001kcal 39270kcal 39539kcal 39808kcal 40077kcal 40346kcal
トランポリン
ゆっくり		 6589kcal 6778kcal 6966kcal 7154kcal 7343kcal 7531kcal 7719kcal 7907kcal 8096kcal 8284kcal 8472kcal 8660kcal 8849kcal 9037kcal 9225kcal 9414kcal 9602kcal 9790kcal 9978kcal 10167kcal 10355kcal 10543kcal 10732kcal 10920kcal 11108kcal 11296kcal 11485kcal 11673kcal 11861kcal 12050kcal 12238kcal 12426kcal 12614kcal 12803kcal 12991kcal 13179kcal 13368kcal 13556kcal 13744kcal 13932kcal 14121kcal 14309kcal 14497kcal 14686kcal 14874kcal 15062kcal 15250kcal 15439kcal 15627kcal 15815kcal 16004kcal 16192kcal 16380kcal 16568kcal 16757kcal 16945kcal 17133kcal 17321kcal 17510kcal 17698kcal 17886kcal 18075kcal 18263kcal 18451kcal 18639kcal 18828kcal 19016kcal 19204kcal 19393kcal 19581kcal 19769kcal 19957kcal 20146kcal 20334kcal 20522kcal 20711kcal 20899kcal 21087kcal 21275kcal 21464kcal 21652kcal 21840kcal 22029kcal 22217kcal 22405kcal 22593kcal 22782kcal 22970kcal 23158kcal 23347kcal 23535kcal 23723kcal 23911kcal 24100kcal 24288kcal 24476kcal 24665kcal 24853kcal 25041kcal 25229kcal 25418kcal 25606kcal 25794kcal 25982kcal 26171kcal 26359kcal 26547kcal 26736kcal 26924kcal 27112kcal 27300kcal 27489kcal 27677kcal 27865kcal 28054kcal 28242kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9441kcal 9683kcal 9925kcal 10167kcal 10409kcal 10651kcal 10893kcal 11135kcal 11377kcal 11619kcal 11861kcal 12103kcal 12345kcal 12588kcal 12830kcal 13072kcal 13314kcal 13556kcal 13798kcal 14040kcal 14282kcal 14524kcal 14766kcal 15008kcal 15250kcal 15492kcal 15735kcal 15977kcal 16219kcal 16461kcal 16703kcal 16945kcal 17187kcal 17429kcal 17671kcal 17913kcal 18155kcal 18397kcal 18639kcal 18882kcal 19124kcal 19366kcal 19608kcal 19850kcal 20092kcal 20334kcal 20576kcal 20818kcal 21060kcal 21302kcal 21544kcal 21786kcal 22029kcal 22271kcal 22513kcal 22755kcal 22997kcal 23239kcal 23481kcal 23723kcal 23965kcal 24207kcal 24449kcal 24691kcal 24933kcal 25176kcal 25418kcal 25660kcal 25902kcal 26144kcal 26386kcal 26628kcal 26870kcal 27112kcal 27354kcal 27596kcal 27838kcal 28080kcal 28323kcal 28565kcal 28807kcal 29049kcal 29291kcal 29533kcal 29775kcal 30017kcal 30259kcal 30501kcal 30743kcal 30985kcal 31227kcal 31470kcal 31712kcal 31954kcal 32196kcal 32438kcal 32680kcal 32922kcal 33164kcal 33406kcal 33648kcal 33890kcal 34132kcal 34375kcal 34617kcal 34859kcal 35101kcal 35343kcal 35585kcal 35827kcal 36069kcal 36311kcal
HIIT
ジャンプなし		 9414kcal 9683kcal 9952kcal 10221kcal 10490kcal 10759kcal 11027kcal 11296kcal 11565kcal 11834kcal 12103kcal 12372kcal 12641kcal 12910kcal 13179kcal 13448kcal 13717kcal 13986kcal 14255kcal 14524kcal 14793kcal 15062kcal 15331kcal 15600kcal 15869kcal 16138kcal 16407kcal 16676kcal 16945kcal 17214kcal 17483kcal 17752kcal 18021kcal 18290kcal 18559kcal 18828kcal 19097kcal 19366kcal 19635kcal 19904kcal 20173kcal 20442kcal 20711kcal 20980kcal 21249kcal 21518kcal 21786kcal 22055kcal 22324kcal 22593kcal 22862kcal 23131kcal 23400kcal 23669kcal 23938kcal 24207kcal 24476kcal 24745kcal 25014kcal 25283kcal 25552kcal 25821kcal 26090kcal 26359kcal 26628kcal 26897kcal 27166kcal 27435kcal 27704kcal 27973kcal 28242kcal 28511kcal 28780kcal 29049kcal 29318kcal 29587kcal 29856kcal 30125kcal 30394kcal 30663kcal 30932kcal 31201kcal 31470kcal 31739kcal 32008kcal 32277kcal 32545kcal 32814kcal 33083kcal 33352kcal 33621kcal 33890kcal 34159kcal 34428kcal 34697kcal 34966kcal 35235kcal 35504kcal 35773kcal 36042kcal 36311kcal 36580kcal 36849kcal 37118kcal 37387kcal 37656kcal 37925kcal 38194kcal 38463kcal 38732kcal 39001kcal 39270kcal 39539kcal 39808kcal 40077kcal 40346kcal
HIIT
ジャンプあり		 15062kcal 15492kcal 15923kcal 16353kcal 16784kcal 17214kcal 17644kcal 18075kcal 18505kcal 18935kcal 19366kcal 19796kcal 20226kcal 20657kcal 21087kcal 21518kcal 21948kcal 22378kcal 22809kcal 23239kcal 23669kcal 24100kcal 24530kcal 24960kcal 25391kcal 25821kcal 26251kcal 26682kcal 27112kcal 27543kcal 27973kcal 28403kcal 28834kcal 29264kcal 29694kcal 30125kcal 30555kcal 30985kcal 31416kcal 31846kcal 32277kcal 32707kcal 33137kcal 33568kcal 33998kcal 34428kcal 34859kcal 35289kcal 35719kcal 36150kcal 36580kcal 37010kcal 37441kcal 37871kcal 38302kcal 38732kcal 39162kcal 39593kcal 40023kcal 40453kcal 40884kcal 41314kcal 41744kcal 42175kcal 42605kcal 43036kcal 43466kcal 43896kcal 44327kcal 44757kcal 45187kcal 45618kcal 46048kcal 46478kcal 46909kcal 47339kcal 47769kcal 48200kcal 48630kcal 49061kcal 49491kcal 49921kcal 50352kcal 50782kcal 51212kcal 51643kcal 52073kcal 52503kcal 52934kcal 53364kcal 53795kcal 54225kcal 54655kcal 55086kcal 55516kcal 55946kcal 56377kcal 56807kcal 57237kcal 57668kcal 58098kcal 58528kcal 58959kcal 59389kcal 59820kcal 60250kcal 60680kcal 61111kcal 61541kcal 61971kcal 62402kcal 62832kcal 63262kcal 63693kcal 64123kcal 64554kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5648kcal 5809kcal 5971kcal 6132kcal 6294kcal 6455kcal 6616kcal 6778kcal 6939kcal 7100kcal 7262kcal 7423kcal 7585kcal 7746kcal 7907kcal 8069kcal 8230kcal 8392kcal 8553kcal 8714kcal 8876kcal 9037kcal 9198kcal 9360kcal 9521kcal 9683kcal 9844kcal 10005kcal 10167kcal 10328kcal 10490kcal 10651kcal 10812kcal 10974kcal 11135kcal 11296kcal 11458kcal 11619kcal 11781kcal 11942kcal 12103kcal 12265kcal 12426kcal 12588kcal 12749kcal 12910kcal 13072kcal 13233kcal 13394kcal 13556kcal 13717kcal 13879kcal 14040kcal 14201kcal 14363kcal 14524kcal 14686kcal 14847kcal 15008kcal 15170kcal 15331kcal 15492kcal 15654kcal 15815kcal 15977kcal 16138kcal 16299kcal 16461kcal 16622kcal 16784kcal 16945kcal 17106kcal 17268kcal 17429kcal 17590kcal 17752kcal 17913kcal 18075kcal 18236kcal 18397kcal 18559kcal 18720kcal 18882kcal 19043kcal 19204kcal 19366kcal 19527kcal 19688kcal 19850kcal 20011kcal 20173kcal 20334kcal 20495kcal 20657kcal 20818kcal 20980kcal 21141kcal 21302kcal 21464kcal 21625kcal 21786kcal 21948kcal 22109kcal 22271kcal 22432kcal 22593kcal 22755kcal 22916kcal 23078kcal 23239kcal 23400kcal 23562kcal 23723kcal 23884kcal 24046kcal 24207kcal
料理全般 6589kcal 6778kcal 6966kcal 7154kcal 7343kcal 7531kcal 7719kcal 7907kcal 8096kcal 8284kcal 8472kcal 8660kcal 8849kcal 9037kcal 9225kcal 9414kcal 9602kcal 9790kcal 9978kcal 10167kcal 10355kcal 10543kcal 10732kcal 10920kcal 11108kcal 11296kcal 11485kcal 11673kcal 11861kcal 12050kcal 12238kcal 12426kcal 12614kcal 12803kcal 12991kcal 13179kcal 13368kcal 13556kcal 13744kcal 13932kcal 14121kcal 14309kcal 14497kcal 14686kcal 14874kcal 15062kcal 15250kcal 15439kcal 15627kcal 15815kcal 16004kcal 16192kcal 16380kcal 16568kcal 16757kcal 16945kcal 17133kcal 17321kcal 17510kcal 17698kcal 17886kcal 18075kcal 18263kcal 18451kcal 18639kcal 18828kcal 19016kcal 19204kcal 19393kcal 19581kcal 19769kcal 19957kcal 20146kcal 20334kcal 20522kcal 20711kcal 20899kcal 21087kcal 21275kcal 21464kcal 21652kcal 21840kcal 22029kcal 22217kcal 22405kcal 22593kcal 22782kcal 22970kcal 23158kcal 23347kcal 23535kcal 23723kcal 23911kcal 24100kcal 24288kcal 24476kcal 24665kcal 24853kcal 25041kcal 25229kcal 25418kcal 25606kcal 25794kcal 25982kcal 26171kcal 26359kcal 26547kcal 26736kcal 26924kcal 27112kcal 27300kcal 27489kcal 27677kcal 27865kcal 28054kcal 28242kcal
掃除機をかける 6213kcal 6390kcal 6568kcal 6745kcal 6923kcal 7100kcal 7278kcal 7455kcal 7633kcal 7811kcal 7988kcal 8166kcal 8343kcal 8521kcal 8698kcal 8876kcal 9053kcal 9231kcal 9408kcal 9586kcal 9763kcal 9941kcal 10118kcal 10296kcal 10473kcal 10651kcal 10828kcal 11006kcal 11183kcal 11361kcal 11539kcal 11716kcal 11894kcal 12071kcal 12249kcal 12426kcal 12604kcal 12781kcal 12959kcal 13136kcal 13314kcal 13491kcal 13669kcal 13846kcal 14024kcal 14201kcal 14379kcal 14556kcal 14734kcal 14911kcal 15089kcal 15267kcal 15444kcal 15622kcal 15799kcal 15977kcal 16154kcal 16332kcal 16509kcal 16687kcal 16864kcal 17042kcal 17219kcal 17397kcal 17574kcal 17752kcal 17929kcal 18107kcal 18284kcal 18462kcal 18639kcal 18817kcal 18995kcal 19172kcal 19350kcal 19527kcal 19705kcal 19882kcal 20060kcal 20237kcal 20415kcal 20592kcal 20770kcal 20947kcal 21125kcal 21302kcal 21480kcal 21657kcal 21835kcal 22012kcal 22190kcal 22367kcal 22545kcal 22723kcal 22900kcal 23078kcal 23255kcal 23433kcal 23610kcal 23788kcal 23965kcal 24143kcal 24320kcal 24498kcal 24675kcal 24853kcal 25030kcal 25208kcal 25385kcal 25563kcal 25740kcal 25918kcal 26095kcal 26273kcal 26451kcal 26628kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6589kcal 6778kcal 6966kcal 7154kcal 7343kcal 7531kcal 7719kcal 7907kcal 8096kcal 8284kcal 8472kcal 8660kcal 8849kcal 9037kcal 9225kcal 9414kcal 9602kcal 9790kcal 9978kcal 10167kcal 10355kcal 10543kcal 10732kcal 10920kcal 11108kcal 11296kcal 11485kcal 11673kcal 11861kcal 12050kcal 12238kcal 12426kcal 12614kcal 12803kcal 12991kcal 13179kcal 13368kcal 13556kcal 13744kcal 13932kcal 14121kcal 14309kcal 14497kcal 14686kcal 14874kcal 15062kcal 15250kcal 15439kcal 15627kcal 15815kcal 16004kcal 16192kcal 16380kcal 16568kcal 16757kcal 16945kcal 17133kcal 17321kcal 17510kcal 17698kcal 17886kcal 18075kcal 18263kcal 18451kcal 18639kcal 18828kcal 19016kcal 19204kcal 19393kcal 19581kcal 19769kcal 19957kcal 20146kcal 20334kcal 20522kcal 20711kcal 20899kcal 21087kcal 21275kcal 21464kcal 21652kcal 21840kcal 22029kcal 22217kcal 22405kcal 22593kcal 22782kcal 22970kcal 23158kcal 23347kcal 23535kcal 23723kcal 23911kcal 24100kcal 24288kcal 24476kcal 24665kcal 24853kcal 25041kcal 25229kcal 25418kcal 25606kcal 25794kcal 25982kcal 26171kcal 26359kcal 26547kcal 26736kcal 26924kcal 27112kcal 27300kcal 27489kcal 27677kcal 27865kcal 28054kcal 28242kcal
部屋の片づけ全般 9037kcal 9295kcal 9553kcal 9812kcal 10070kcal 10328kcal 10586kcal 10845kcal 11103kcal 11361kcal 11619kcal 11877kcal 12136kcal 12394kcal 12652kcal 12910kcal 13169kcal 13427kcal 13685kcal 13943kcal 14201kcal 14460kcal 14718kcal 14976kcal 15234kcal 15492kcal 15751kcal 16009kcal 16267kcal 16525kcal 16784kcal 17042kcal 17300kcal 17558kcal 17816kcal 18075kcal 18333kcal 18591kcal 18849kcal 19107kcal 19366kcal 19624kcal 19882kcal 20140kcal 20399kcal 20657kcal 20915kcal 21173kcal 21431kcal 21690kcal 21948kcal 22206kcal 22464kcal 22723kcal 22981kcal 23239kcal 23497kcal 23755kcal 24014kcal 24272kcal 24530kcal 24788kcal 25046kcal 25305kcal 25563kcal 25821kcal 26079kcal 26338kcal 26596kcal 26854kcal 27112kcal 27370kcal 27629kcal 27887kcal 28145kcal 28403kcal 28661kcal 28920kcal 29178kcal 29436kcal 29694kcal 29953kcal 30211kcal 30469kcal 30727kcal 30985kcal 31244kcal 31502kcal 31760kcal 32018kcal 32277kcal 32535kcal 32793kcal 33051kcal 33309kcal 33568kcal 33826kcal 34084kcal 34342kcal 34600kcal 34859kcal 35117kcal 35375kcal 35633kcal 35892kcal 36150kcal 36408kcal 36666kcal 36924kcal 37183kcal 37441kcal 37699kcal 37957kcal 38215kcal 38474kcal 38732kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3765kcal 3873kcal 3980kcal 4088kcal 4196kcal 4303kcal 4411kcal 4518kcal 4626kcal 4733kcal 4841kcal 4949kcal 5056kcal 5164kcal 5271kcal 5379kcal 5487kcal 5594kcal 5702kcal 5809kcal 5917kcal 6025kcal 6132kcal 6240kcal 6347kcal 6455kcal 6562kcal 6670kcal 6778kcal 6885kcal 6993kcal 7100kcal 7208kcal 7316kcal 7423kcal 7531kcal 7638kcal 7746kcal 7854kcal 7961kcal 8069kcal 8176kcal 8284kcal 8392kcal 8499kcal 8607kcal 8714kcal 8822kcal 8929kcal 9037kcal 9145kcal 9252kcal 9360kcal 9467kcal 9575kcal 9683kcal 9790kcal 9898kcal 10005kcal 10113kcal 10221kcal 10328kcal 10436kcal 10543kcal 10651kcal 10759kcal 10866kcal 10974kcal 11081kcal 11189kcal 11296kcal 11404kcal 11512kcal 11619kcal 11727kcal 11834kcal 11942kcal 12050kcal 12157kcal 12265kcal 12372kcal 12480kcal 12588kcal 12695kcal 12803kcal 12910kcal 13018kcal 13125kcal 13233kcal 13341kcal 13448kcal 13556kcal 13663kcal 13771kcal 13879kcal 13986kcal 14094kcal 14201kcal 14309kcal 14417kcal 14524kcal 14632kcal 14739kcal 14847kcal 14955kcal 15062kcal 15170kcal 15277kcal 15385kcal 15492kcal 15600kcal 15708kcal 15815kcal 15923kcal 16030kcal 16138kcal
トイレ 3389kcal 3485kcal 3582kcal 3679kcal 3776kcal 3873kcal 3970kcal 4066kcal 4163kcal 4260kcal 4357kcal 4454kcal 4551kcal 4647kcal 4744kcal 4841kcal 4938kcal 5035kcal 5132kcal 5228kcal 5325kcal 5422kcal 5519kcal 5616kcal 5713kcal 5809kcal 5906kcal 6003kcal 6100kcal 6197kcal 6294kcal 6390kcal 6487kcal 6584kcal 6681kcal 6778kcal 6875kcal 6971kcal 7068kcal 7165kcal 7262kcal 7359kcal 7455kcal 7552kcal 7649kcal 7746kcal 7843kcal 7940kcal 8036kcal 8133kcal 8230kcal 8327kcal 8424kcal 8521kcal 8617kcal 8714kcal 8811kcal 8908kcal 9005kcal 9102kcal 9198kcal 9295kcal 9392kcal 9489kcal 9586kcal 9683kcal 9779kcal 9876kcal 9973kcal 10070kcal 10167kcal 10264kcal 10360kcal 10457kcal 10554kcal 10651kcal 10748kcal 10845kcal 10941kcal 11038kcal 11135kcal 11232kcal 11329kcal 11426kcal 11522kcal 11619kcal 11716kcal 11813kcal 11910kcal 12007kcal 12103kcal 12200kcal 12297kcal 12394kcal 12491kcal 12588kcal 12684kcal 12781kcal 12878kcal 12975kcal 13072kcal 13169kcal 13265kcal 13362kcal 13459kcal 13556kcal 13653kcal 13750kcal 13846kcal 13943kcal 14040kcal 14137kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal 14524kcal
風呂でシャワー 3765kcal 3873kcal 3980kcal 4088kcal 4196kcal 4303kcal 4411kcal 4518kcal 4626kcal 4733kcal 4841kcal 4949kcal 5056kcal 5164kcal 5271kcal 5379kcal 5487kcal 5594kcal 5702kcal 5809kcal 5917kcal 6025kcal 6132kcal 6240kcal 6347kcal 6455kcal 6562kcal 6670kcal 6778kcal 6885kcal 6993kcal 7100kcal 7208kcal 7316kcal 7423kcal 7531kcal 7638kcal 7746kcal 7854kcal 7961kcal 8069kcal 8176kcal 8284kcal 8392kcal 8499kcal 8607kcal 8714kcal 8822kcal 8929kcal 9037kcal 9145kcal 9252kcal 9360kcal 9467kcal 9575kcal 9683kcal 9790kcal 9898kcal 10005kcal 10113kcal 10221kcal 10328kcal 10436kcal 10543kcal 10651kcal 10759kcal 10866kcal 10974kcal 11081kcal 11189kcal 11296kcal 11404kcal 11512kcal 11619kcal 11727kcal 11834kcal 11942kcal 12050kcal 12157kcal 12265kcal 12372kcal 12480kcal 12588kcal 12695kcal 12803kcal 12910kcal 13018kcal 13125kcal 13233kcal 13341kcal 13448kcal 13556kcal 13663kcal 13771kcal 13879kcal 13986kcal 14094kcal 14201kcal 14309kcal 14417kcal 14524kcal 14632kcal 14739kcal 14847kcal 14955kcal 15062kcal 15170kcal 15277kcal 15385kcal 15492kcal 15600kcal 15708kcal 15815kcal 15923kcal 16030kcal 16138kcal
風呂で入浴 2824kcal 2904kcal 2985kcal 3066kcal 3147kcal 3227kcal 3308kcal 3389kcal 3469kcal 3550kcal 3631kcal 3711kcal 3792kcal 3873kcal 3953kcal 4034kcal 4115kcal 4196kcal 4276kcal 4357kcal 4438kcal 4518kcal 4599kcal 4680kcal 4760kcal 4841kcal 4922kcal 5002kcal 5083kcal 5164kcal 5245kcal 5325kcal 5406kcal 5487kcal 5567kcal 5648kcal 5729kcal 5809kcal 5890kcal 5971kcal 6051kcal 6132kcal 6213kcal 6294kcal 6374kcal 6455kcal 6536kcal 6616kcal 6697kcal 6778kcal 6858kcal 6939kcal 7020kcal 7100kcal 7181kcal 7262kcal 7343kcal 7423kcal 7504kcal 7585kcal 7665kcal 7746kcal 7827kcal 7907kcal 7988kcal 8069kcal 8149kcal 8230kcal 8311kcal 8392kcal 8472kcal 8553kcal 8634kcal 8714kcal 8795kcal 8876kcal 8956kcal 9037kcal 9118kcal 9198kcal 9279kcal 9360kcal 9441kcal 9521kcal 9602kcal 9683kcal 9763kcal 9844kcal 9925kcal 10005kcal 10086kcal 10167kcal 10247kcal 10328kcal 10409kcal 10490kcal 10570kcal 10651kcal 10732kcal 10812kcal 10893kcal 10974kcal 11054kcal 11135kcal 11216kcal 11296kcal 11377kcal 11458kcal 11539kcal 11619kcal 11700kcal 11781kcal 11861kcal 11942kcal 12023kcal 12103kcal
デスクワーク 2447kcal 2517kcal 2587kcal 2657kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3007kcal 3077kcal 3147kcal 3216kcal 3286kcal 3356kcal 3426kcal 3496kcal 3566kcal 3636kcal 3706kcal 3776kcal 3846kcal 3916kcal 3986kcal 4056kcal 4126kcal 4196kcal 4265kcal 4335kcal 4405kcal 4475kcal 4545kcal 4615kcal 4685kcal 4755kcal 4825kcal 4895kcal 4965kcal 5035kcal 5105kcal 5175kcal 5245kcal 5314kcal 5384kcal 5454kcal 5524kcal 5594kcal 5664kcal 5734kcal 5804kcal 5874kcal 5944kcal 6014kcal 6084kcal 6154kcal 6224kcal 6294kcal 6363kcal 6433kcal 6503kcal 6573kcal 6643kcal 6713kcal 6783kcal 6853kcal 6923kcal 6993kcal 7063kcal 7133kcal 7203kcal 7273kcal 7343kcal 7412kcal 7482kcal 7552kcal 7622kcal 7692kcal 7762kcal 7832kcal 7902kcal 7972kcal 8042kcal 8112kcal 8182kcal 8252kcal 8322kcal 8392kcal 8461kcal 8531kcal 8601kcal 8671kcal 8741kcal 8811kcal 8881kcal 8951kcal 9021kcal 9091kcal 9161kcal 9231kcal 9301kcal 9371kcal 9441kcal 9510kcal 9580kcal 9650kcal 9720kcal 9790kcal 9860kcal 9930kcal 10000kcal 10070kcal 10140kcal 10210kcal 10280kcal 10350kcal 10420kcal 10490kcal
立って仕事をする 3389kcal 3485kcal 3582kcal 3679kcal 3776kcal 3873kcal 3970kcal 4066kcal 4163kcal 4260kcal 4357kcal 4454kcal 4551kcal 4647kcal 4744kcal 4841kcal 4938kcal 5035kcal 5132kcal 5228kcal 5325kcal 5422kcal 5519kcal 5616kcal 5713kcal 5809kcal 5906kcal 6003kcal 6100kcal 6197kcal 6294kcal 6390kcal 6487kcal 6584kcal 6681kcal 6778kcal 6875kcal 6971kcal 7068kcal 7165kcal 7262kcal 7359kcal 7455kcal 7552kcal 7649kcal 7746kcal 7843kcal 7940kcal 8036kcal 8133kcal 8230kcal 8327kcal 8424kcal 8521kcal 8617kcal 8714kcal 8811kcal 8908kcal 9005kcal 9102kcal 9198kcal 9295kcal 9392kcal 9489kcal 9586kcal 9683kcal 9779kcal 9876kcal 9973kcal 10070kcal 10167kcal 10264kcal 10360kcal 10457kcal 10554kcal 10651kcal 10748kcal 10845kcal 10941kcal 11038kcal 11135kcal 11232kcal 11329kcal 11426kcal 11522kcal 11619kcal 11716kcal 11813kcal 11910kcal 12007kcal 12103kcal 12200kcal 12297kcal 12394kcal 12491kcal 12588kcal 12684kcal 12781kcal 12878kcal 12975kcal 13072kcal 13169kcal 13265kcal 13362kcal 13459kcal 13556kcal 13653kcal 13750kcal 13846kcal 13943kcal 14040kcal 14137kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal 14524kcal
体をよく動かす仕事 5648kcal 5809kcal 5971kcal 6132kcal 6294kcal 6455kcal 6616kcal 6778kcal 6939kcal 7100kcal 7262kcal 7423kcal 7585kcal 7746kcal 7907kcal 8069kcal 8230kcal 8392kcal 8553kcal 8714kcal 8876kcal 9037kcal 9198kcal 9360kcal 9521kcal 9683kcal 9844kcal 10005kcal 10167kcal 10328kcal 10490kcal 10651kcal 10812kcal 10974kcal 11135kcal 11296kcal 11458kcal 11619kcal 11781kcal 11942kcal 12103kcal 12265kcal 12426kcal 12588kcal 12749kcal 12910kcal 13072kcal 13233kcal 13394kcal 13556kcal 13717kcal 13879kcal 14040kcal 14201kcal 14363kcal 14524kcal 14686kcal 14847kcal 15008kcal 15170kcal 15331kcal 15492kcal 15654kcal 15815kcal 15977kcal 16138kcal 16299kcal 16461kcal 16622kcal 16784kcal 16945kcal 17106kcal 17268kcal 17429kcal 17590kcal 17752kcal 17913kcal 18075kcal 18236kcal 18397kcal 18559kcal 18720kcal 18882kcal 19043kcal 19204kcal 19366kcal 19527kcal 19688kcal 19850kcal 20011kcal 20173kcal 20334kcal 20495kcal 20657kcal 20818kcal 20980kcal 21141kcal 21302kcal 21464kcal 21625kcal 21786kcal 21948kcal 22109kcal 22271kcal 22432kcal 22593kcal 22755kcal 22916kcal 23078kcal 23239kcal 23400kcal 23562kcal 23723kcal 23884kcal 24046kcal 24207kcal
電車バスに乗車 2447kcal 2517kcal 2587kcal 2657kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3007kcal 3077kcal 3147kcal 3216kcal 3286kcal 3356kcal 3426kcal 3496kcal 3566kcal 3636kcal 3706kcal 3776kcal 3846kcal 3916kcal 3986kcal 4056kcal 4126kcal 4196kcal 4265kcal 4335kcal 4405kcal 4475kcal 4545kcal 4615kcal 4685kcal 4755kcal 4825kcal 4895kcal 4965kcal 5035kcal 5105kcal 5175kcal 5245kcal 5314kcal 5384kcal 5454kcal 5524kcal 5594kcal 5664kcal 5734kcal 5804kcal 5874kcal 5944kcal 6014kcal 6084kcal 6154kcal 6224kcal 6294kcal 6363kcal 6433kcal 6503kcal 6573kcal 6643kcal 6713kcal 6783kcal 6853kcal 6923kcal 6993kcal 7063kcal 7133kcal 7203kcal 7273kcal 7343kcal 7412kcal 7482kcal 7552kcal 7622kcal 7692kcal 7762kcal 7832kcal 7902kcal 7972kcal 8042kcal 8112kcal 8182kcal 8252kcal 8322kcal 8392kcal 8461kcal 8531kcal 8601kcal 8671kcal 8741kcal 8811kcal 8881kcal 8951kcal 9021kcal 9091kcal 9161kcal 9231kcal 9301kcal 9371kcal 9441kcal 9510kcal 9580kcal 9650kcal 9720kcal 9790kcal 9860kcal 9930kcal 10000kcal 10070kcal 10140kcal 10210kcal 10280kcal 10350kcal 10420kcal 10490kcal
自動車を運転 4707kcal 4841kcal 4976kcal 5110kcal 5245kcal 5379kcal 5513kcal 5648kcal 5782kcal 5917kcal 6051kcal 6186kcal 6320kcal 6455kcal 6589kcal 6724kcal 6858kcal 6993kcal 7127kcal 7262kcal 7396kcal 7531kcal 7665kcal 7800kcal 7934kcal 8069kcal 8203kcal 8338kcal 8472kcal 8607kcal 8741kcal 8876kcal 9010kcal 9145kcal 9279kcal 9414kcal 9548kcal 9683kcal 9817kcal 9952kcal 10086kcal 10221kcal 10355kcal 10490kcal 10624kcal 10759kcal 10893kcal 11027kcal 11162kcal 11296kcal 11431kcal 11565kcal 11700kcal 11834kcal 11969kcal 12103kcal 12238kcal 12372kcal 12507kcal 12641kcal 12776kcal 12910kcal 13045kcal 13179kcal 13314kcal 13448kcal 13583kcal 13717kcal 13852kcal 13986kcal 14121kcal 14255kcal 14390kcal 14524kcal 14659kcal 14793kcal 14928kcal 15062kcal 15197kcal 15331kcal 15466kcal 15600kcal 15735kcal 15869kcal 16004kcal 16138kcal 16272kcal 16407kcal 16541kcal 16676kcal 16810kcal 16945kcal 17079kcal 17214kcal 17348kcal 17483kcal 17617kcal 17752kcal 17886kcal 18021kcal 18155kcal 18290kcal 18424kcal 18559kcal 18693kcal 18828kcal 18962kcal 19097kcal 19231kcal 19366kcal 19500kcal 19635kcal 19769kcal 19904kcal 20038kcal 20173kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25982kcal 26725kcal 27467kcal 28210kcal 28952kcal 29694kcal 30437kcal 31179kcal 31921kcal 32664kcal 33406kcal 34149kcal 34891kcal 35633kcal 36376kcal 37118kcal 37860kcal 38603kcal 39345kcal 40088kcal 40830kcal 41572kcal 42315kcal 43057kcal 43799kcal 44542kcal 45284kcal 46027kcal 46769kcal 47511kcal 48254kcal 48996kcal 49738kcal 50481kcal 51223kcal 51965kcal 52708kcal 53450kcal 54193kcal 54935kcal 55677kcal 56420kcal 57162kcal 57904kcal 58647kcal 59389kcal 60132kcal 60874kcal 61616kcal 62359kcal 63101kcal 63843kcal 64586kcal 65328kcal 66071kcal 66813kcal 67555kcal 68298kcal 69040kcal 69782kcal 70525kcal 71267kcal 72009kcal 72752kcal 73494kcal 74237kcal 74979kcal 75721kcal 76464kcal 77206kcal 77948kcal 78691kcal 79433kcal 80176kcal 80918kcal 81660kcal 82403kcal 83145kcal 83887kcal 84630kcal 85372kcal 86115kcal 86857kcal 87599kcal 88342kcal 89084kcal 89826kcal 90569kcal 91311kcal 92054kcal 92796kcal 93538kcal 94281kcal 95023kcal 95765kcal 96508kcal 97250kcal 97992kcal 98735kcal 99477kcal 100220kcal 100962kcal 101704kcal 102447kcal 103189kcal 103931kcal 104674kcal 105416kcal 106159kcal 106901kcal 107643kcal 108386kcal 109128kcal 109870kcal 110613kcal 111355kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23158kcal 23820kcal 24482kcal 25143kcal 25805kcal 26467kcal 27128kcal 27790kcal 28452kcal 29113kcal 29775kcal 30437kcal 31098kcal 31760kcal 32422kcal 33083kcal 33745kcal 34407kcal 35068kcal 35730kcal 36392kcal 37053kcal 37715kcal 38377kcal 39039kcal 39700kcal 40362kcal 41024kcal 41685kcal 42347kcal 43009kcal 43670kcal 44332kcal 44994kcal 45655kcal 46317kcal 46979kcal 47640kcal 48302kcal 48964kcal 49625kcal 50287kcal 50949kcal 51610kcal 52272kcal 52934kcal 53595kcal 54257kcal 54919kcal 55580kcal 56242kcal 56904kcal 57566kcal 58227kcal 58889kcal 59551kcal 60212kcal 60874kcal 61536kcal 62197kcal 62859kcal 63521kcal 64182kcal 64844kcal 65506kcal 66167kcal 66829kcal 67491kcal 68152kcal 68814kcal 69476kcal 70137kcal 70799kcal 71461kcal 72122kcal 72784kcal 73446kcal 74107kcal 74769kcal 75431kcal 76093kcal 76754kcal 77416kcal 78078kcal 78739kcal 79401kcal 80063kcal 80724kcal 81386kcal 82048kcal 82709kcal 83371kcal 84033kcal 84694kcal 85356kcal 86018kcal 86679kcal 87341kcal 88003kcal 88664kcal 89326kcal 89988kcal 90649kcal 91311kcal 91973kcal 92634kcal 93296kcal 93958kcal 94620kcal 95281kcal 95943kcal 96605kcal 97266kcal 97928kcal 98590kcal 99251kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22217kcal 22852kcal 23486kcal 24121kcal 24756kcal 25391kcal 26026kcal 26660kcal 27295kcal 27930kcal 28565kcal 29199kcal 29834kcal 30469kcal 31104kcal 31739kcal 32373kcal 33008kcal 33643kcal 34278kcal 34912kcal 35547kcal 36182kcal 36817kcal 37452kcal 38086kcal 38721kcal 39356kcal 39991kcal 40625kcal 41260kcal 41895kcal 42530kcal 43165kcal 43799kcal 44434kcal 45069kcal 45704kcal 46339kcal 46973kcal 47608kcal 48243kcal 48878kcal 49512kcal 50147kcal 50782kcal 51417kcal 52052kcal 52686kcal 53321kcal 53956kcal 54591kcal 55225kcal 55860kcal 56495kcal 57130kcal 57765kcal 58399kcal 59034kcal 59669kcal 60304kcal 60938kcal 61573kcal 62208kcal 62843kcal 63478kcal 64112kcal 64747kcal 65382kcal 66017kcal 66652kcal 67286kcal 67921kcal 68556kcal 69191kcal 69825kcal 70460kcal 71095kcal 71730kcal 72365kcal 72999kcal 73634kcal 74269kcal 74904kcal 75538kcal 76173kcal 76808kcal 77443kcal 78078kcal 78712kcal 79347kcal 79982kcal 80617kcal 81251kcal 81886kcal 82521kcal 83156kcal 83791kcal 84425kcal 85060kcal 85695kcal 86330kcal 86964kcal 87599kcal 88234kcal 88869kcal 89504kcal 90138kcal 90773kcal 91408kcal 92043kcal 92678kcal 93312kcal 93947kcal 94582kcal 95217kcal
水泳
(速め:全般)		 18828kcal 19366kcal 19904kcal 20442kcal 20980kcal 21518kcal 22055kcal 22593kcal 23131kcal 23669kcal 24207kcal 24745kcal 25283kcal 25821kcal 26359kcal 26897kcal 27435kcal 27973kcal 28511kcal 29049kcal 29587kcal 30125kcal 30663kcal 31201kcal 31739kcal 32277kcal 32814kcal 33352kcal 33890kcal 34428kcal 34966kcal 35504kcal 36042kcal 36580kcal 37118kcal 37656kcal 38194kcal 38732kcal 39270kcal 39808kcal 40346kcal 40884kcal 41422kcal 41960kcal 42498kcal 43036kcal 43573kcal 44111kcal 44649kcal 45187kcal 45725kcal 46263kcal 46801kcal 47339kcal 47877kcal 48415kcal 48953kcal 49491kcal 50029kcal 50567kcal 51105kcal 51643kcal 52181kcal 52719kcal 53257kcal 53795kcal 54332kcal 54870kcal 55408kcal 55946kcal 56484kcal 57022kcal 57560kcal 58098kcal 58636kcal 59174kcal 59712kcal 60250kcal 60788kcal 61326kcal 61864kcal 62402kcal 62940kcal 63478kcal 64016kcal 64554kcal 65091kcal 65629kcal 66167kcal 66705kcal 67243kcal 67781kcal 68319kcal 68857kcal 69395kcal 69933kcal 70471kcal 71009kcal 71547kcal 72085kcal 72623kcal 73161kcal 73699kcal 74237kcal 74775kcal 75313kcal 75850kcal 76388kcal 76926kcal 77464kcal 78002kcal 78540kcal 79078kcal 79616kcal 80154kcal 80692kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18828kcal 19366kcal 19904kcal 20442kcal 20980kcal 21518kcal 22055kcal 22593kcal 23131kcal 23669kcal 24207kcal 24745kcal 25283kcal 25821kcal 26359kcal 26897kcal 27435kcal 27973kcal 28511kcal 29049kcal 29587kcal 30125kcal 30663kcal 31201kcal 31739kcal 32277kcal 32814kcal 33352kcal 33890kcal 34428kcal 34966kcal 35504kcal 36042kcal 36580kcal 37118kcal 37656kcal 38194kcal 38732kcal 39270kcal 39808kcal 40346kcal 40884kcal 41422kcal 41960kcal 42498kcal 43036kcal 43573kcal 44111kcal 44649kcal 45187kcal 45725kcal 46263kcal 46801kcal 47339kcal 47877kcal 48415kcal 48953kcal 49491kcal 50029kcal 50567kcal 51105kcal 51643kcal 52181kcal 52719kcal 53257kcal 53795kcal 54332kcal 54870kcal 55408kcal 55946kcal 56484kcal 57022kcal 57560kcal 58098kcal 58636kcal 59174kcal 59712kcal 60250kcal 60788kcal 61326kcal 61864kcal 62402kcal 62940kcal 63478kcal 64016kcal 64554kcal 65091kcal 65629kcal 66167kcal 66705kcal 67243kcal 67781kcal 68319kcal 68857kcal 69395kcal 69933kcal 70471kcal 71009kcal 71547kcal 72085kcal 72623kcal 73161kcal 73699kcal 74237kcal 74775kcal 75313kcal 75850kcal 76388kcal 76926kcal 77464kcal 78002kcal 78540kcal 79078kcal 79616kcal 80154kcal 80692kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18828kcal 19366kcal 19904kcal 20442kcal 20980kcal 21518kcal 22055kcal 22593kcal 23131kcal 23669kcal 24207kcal 24745kcal 25283kcal 25821kcal 26359kcal 26897kcal 27435kcal 27973kcal 28511kcal 29049kcal 29587kcal 30125kcal 30663kcal 31201kcal 31739kcal 32277kcal 32814kcal 33352kcal 33890kcal 34428kcal 34966kcal 35504kcal 36042kcal 36580kcal 37118kcal 37656kcal 38194kcal 38732kcal 39270kcal 39808kcal 40346kcal 40884kcal 41422kcal 41960kcal 42498kcal 43036kcal 43573kcal 44111kcal 44649kcal 45187kcal 45725kcal 46263kcal 46801kcal 47339kcal 47877kcal 48415kcal 48953kcal 49491kcal 50029kcal 50567kcal 51105kcal 51643kcal 52181kcal 52719kcal 53257kcal 53795kcal 54332kcal 54870kcal 55408kcal 55946kcal 56484kcal 57022kcal 57560kcal 58098kcal 58636kcal 59174kcal 59712kcal 60250kcal 60788kcal 61326kcal 61864kcal 62402kcal 62940kcal 63478kcal 64016kcal 64554kcal 65091kcal 65629kcal 66167kcal 66705kcal 67243kcal 67781kcal 68319kcal 68857kcal 69395kcal 69933kcal 70471kcal 71009kcal 71547kcal 72085kcal 72623kcal 73161kcal 73699kcal 74237kcal 74775kcal 75313kcal 75850kcal 76388kcal 76926kcal 77464kcal 78002kcal 78540kcal 79078kcal 79616kcal 80154kcal 80692kcal
ダンス
激しい		 16945kcal 17429kcal 17913kcal 18397kcal 18882kcal 19366kcal 19850kcal 20334kcal 20818kcal 21302kcal 21786kcal 22271kcal 22755kcal 23239kcal 23723kcal 24207kcal 24691kcal 25176kcal 25660kcal 26144kcal 26628kcal 27112kcal 27596kcal 28080kcal 28565kcal 29049kcal 29533kcal 30017kcal 30501kcal 30985kcal 31470kcal 31954kcal 32438kcal 32922kcal 33406kcal 33890kcal 34375kcal 34859kcal 35343kcal 35827kcal 36311kcal 36795kcal 37279kcal 37764kcal 38248kcal 38732kcal 39216kcal 39700kcal 40184kcal 40669kcal 41153kcal 41637kcal 42121kcal 42605kcal 43089kcal 43573kcal 44058kcal 44542kcal 45026kcal 45510kcal 45994kcal 46478kcal 46963kcal 47447kcal 47931kcal 48415kcal 48899kcal 49383kcal 49867kcal 50352kcal 50836kcal 51320kcal 51804kcal 52288kcal 52772kcal 53257kcal 53741kcal 54225kcal 54709kcal 55193kcal 55677kcal 56161kcal 56646kcal 57130kcal 57614kcal 58098kcal 58582kcal 59066kcal 59551kcal 60035kcal 60519kcal 61003kcal 61487kcal 61971kcal 62455kcal 62940kcal 63424kcal 63908kcal 64392kcal 64876kcal 65360kcal 65845kcal 66329kcal 66813kcal 67297kcal 67781kcal 68265kcal 68750kcal 69234kcal 69718kcal 70202kcal 70686kcal 71170kcal 71654kcal 72139kcal 72623kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16568kcal 17042kcal 17515kcal 17989kcal 18462kcal 18935kcal 19409kcal 19882kcal 20356kcal 20829kcal 21302kcal 21776kcal 22249kcal 22723kcal 23196kcal 23669kcal 24143kcal 24616kcal 25089kcal 25563kcal 26036kcal 26510kcal 26983kcal 27456kcal 27930kcal 28403kcal 28877kcal 29350kcal 29823kcal 30297kcal 30770kcal 31244kcal 31717kcal 32190kcal 32664kcal 33137kcal 33611kcal 34084kcal 34557kcal 35031kcal 35504kcal 35978kcal 36451kcal 36924kcal 37398kcal 37871kcal 38345kcal 38818kcal 39291kcal 39765kcal 40238kcal 40712kcal 41185kcal 41658kcal 42132kcal 42605kcal 43079kcal 43552kcal 44025kcal 44499kcal 44972kcal 45446kcal 45919kcal 46392kcal 46866kcal 47339kcal 47812kcal 48286kcal 48759kcal 49233kcal 49706kcal 50179kcal 50653kcal 51126kcal 51600kcal 52073kcal 52546kcal 53020kcal 53493kcal 53967kcal 54440kcal 54913kcal 55387kcal 55860kcal 56334kcal 56807kcal 57280kcal 57754kcal 58227kcal 58701kcal 59174kcal 59647kcal 60121kcal 60594kcal 61068kcal 61541kcal 62014kcal 62488kcal 62961kcal 63435kcal 63908kcal 64381kcal 64855kcal 65328kcal 65802kcal 66275kcal 66748kcal 67222kcal 67695kcal 68169kcal 68642kcal 69115kcal 69589kcal 70062kcal 70536kcal 71009kcal
水泳
(普通:全般)		 15627kcal 16073kcal 16520kcal 16966kcal 17413kcal 17859kcal 18306kcal 18752kcal 19199kcal 19645kcal 20092kcal 20538kcal 20985kcal 21431kcal 21878kcal 22324kcal 22771kcal 23217kcal 23664kcal 24110kcal 24557kcal 25003kcal 25450kcal 25896kcal 26343kcal 26789kcal 27236kcal 27682kcal 28129kcal 28575kcal 29022kcal 29468kcal 29915kcal 30361kcal 30808kcal 31254kcal 31701kcal 32147kcal 32594kcal 33040kcal 33487kcal 33933kcal 34380kcal 34826kcal 35273kcal 35719kcal 36166kcal 36612kcal 37059kcal 37505kcal 37952kcal 38398kcal 38845kcal 39291kcal 39738kcal 40184kcal 40631kcal 41077kcal 41524kcal 41970kcal 42417kcal 42863kcal 43310kcal 43756kcal 44203kcal 44649kcal 45096kcal 45542kcal 45989kcal 46435kcal 46882kcal 47328kcal 47775kcal 48221kcal 48668kcal 49114kcal 49561kcal 50007kcal 50454kcal 50900kcal 51347kcal 51793kcal 52240kcal 52686kcal 53133kcal 53579kcal 54026kcal 54472kcal 54919kcal 55365kcal 55812kcal 56258kcal 56705kcal 57151kcal 57598kcal 58044kcal 58491kcal 58937kcal 59384kcal 59830kcal 60277kcal 60723kcal 61170kcal 61616kcal 62063kcal 62509kcal 62956kcal 63402kcal 63849kcal 64295kcal 64742kcal 65188kcal 65635kcal 66081kcal 66528kcal 66974kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15062kcal 15492kcal 15923kcal 16353kcal 16784kcal 17214kcal 17644kcal 18075kcal 18505kcal 18935kcal 19366kcal 19796kcal 20226kcal 20657kcal 21087kcal 21518kcal 21948kcal 22378kcal 22809kcal 23239kcal 23669kcal 24100kcal 24530kcal 24960kcal 25391kcal 25821kcal 26251kcal 26682kcal 27112kcal 27543kcal 27973kcal 28403kcal 28834kcal 29264kcal 29694kcal 30125kcal 30555kcal 30985kcal 31416kcal 31846kcal 32277kcal 32707kcal 33137kcal 33568kcal 33998kcal 34428kcal 34859kcal 35289kcal 35719kcal 36150kcal 36580kcal 37010kcal 37441kcal 37871kcal 38302kcal 38732kcal 39162kcal 39593kcal 40023kcal 40453kcal 40884kcal 41314kcal 41744kcal 42175kcal 42605kcal 43036kcal 43466kcal 43896kcal 44327kcal 44757kcal 45187kcal 45618kcal 46048kcal 46478kcal 46909kcal 47339kcal 47769kcal 48200kcal 48630kcal 49061kcal 49491kcal 49921kcal 50352kcal 50782kcal 51212kcal 51643kcal 52073kcal 52503kcal 52934kcal 53364kcal 53795kcal 54225kcal 54655kcal 55086kcal 55516kcal 55946kcal 56377kcal 56807kcal 57237kcal 57668kcal 58098kcal 58528kcal 58959kcal 59389kcal 59820kcal 60250kcal 60680kcal 61111kcal 61541kcal 61971kcal 62402kcal 62832kcal 63262kcal 63693kcal 64123kcal 64554kcal
山登り 15062kcal 15492kcal 15923kcal 16353kcal 16784kcal 17214kcal 17644kcal 18075kcal 18505kcal 18935kcal 19366kcal 19796kcal 20226kcal 20657kcal 21087kcal 21518kcal 21948kcal 22378kcal 22809kcal 23239kcal 23669kcal 24100kcal 24530kcal 24960kcal 25391kcal 25821kcal 26251kcal 26682kcal 27112kcal 27543kcal 27973kcal 28403kcal 28834kcal 29264kcal 29694kcal 30125kcal 30555kcal 30985kcal 31416kcal 31846kcal 32277kcal 32707kcal 33137kcal 33568kcal 33998kcal 34428kcal 34859kcal 35289kcal 35719kcal 36150kcal 36580kcal 37010kcal 37441kcal 37871kcal 38302kcal 38732kcal 39162kcal 39593kcal 40023kcal 40453kcal 40884kcal 41314kcal 41744kcal 42175kcal 42605kcal 43036kcal 43466kcal 43896kcal 44327kcal 44757kcal 45187kcal 45618kcal 46048kcal 46478kcal 46909kcal 47339kcal 47769kcal 48200kcal 48630kcal 49061kcal 49491kcal 49921kcal 50352kcal 50782kcal 51212kcal 51643kcal 52073kcal 52503kcal 52934kcal 53364kcal 53795kcal 54225kcal 54655kcal 55086kcal 55516kcal 55946kcal 56377kcal 56807kcal 57237kcal 57668kcal 58098kcal 58528kcal 58959kcal 59389kcal 59820kcal 60250kcal 60680kcal 61111kcal 61541kcal 61971kcal 62402kcal 62832kcal 63262kcal 63693kcal 64123kcal 64554kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15062kcal 15492kcal 15923kcal 16353kcal 16784kcal 17214kcal 17644kcal 18075kcal 18505kcal 18935kcal 19366kcal 19796kcal 20226kcal 20657kcal 21087kcal 21518kcal 21948kcal 22378kcal 22809kcal 23239kcal 23669kcal 24100kcal 24530kcal 24960kcal 25391kcal 25821kcal 26251kcal 26682kcal 27112kcal 27543kcal 27973kcal 28403kcal 28834kcal 29264kcal 29694kcal 30125kcal 30555kcal 30985kcal 31416kcal 31846kcal 32277kcal 32707kcal 33137kcal 33568kcal 33998kcal 34428kcal 34859kcal 35289kcal 35719kcal 36150kcal 36580kcal 37010kcal 37441kcal 37871kcal 38302kcal 38732kcal 39162kcal 39593kcal 40023kcal 40453kcal 40884kcal 41314kcal 41744kcal 42175kcal 42605kcal 43036kcal 43466kcal 43896kcal 44327kcal 44757kcal 45187kcal 45618kcal 46048kcal 46478kcal 46909kcal 47339kcal 47769kcal 48200kcal 48630kcal 49061kcal 49491kcal 49921kcal 50352kcal 50782kcal 51212kcal 51643kcal 52073kcal 52503kcal 52934kcal 53364kcal 53795kcal 54225kcal 54655kcal 55086kcal 55516kcal 55946kcal 56377kcal 56807kcal 57237kcal 57668kcal 58098kcal 58528kcal 58959kcal 59389kcal 59820kcal 60250kcal 60680kcal 61111kcal 61541kcal 61971kcal 62402kcal 62832kcal 63262kcal 63693kcal 64123kcal 64554kcal
HIIT
ジャンプあり		 15062kcal 15492kcal 15923kcal 16353kcal 16784kcal 17214kcal 17644kcal 18075kcal 18505kcal 18935kcal 19366kcal 19796kcal 20226kcal 20657kcal 21087kcal 21518kcal 21948kcal 22378kcal 22809kcal 23239kcal 23669kcal 24100kcal 24530kcal 24960kcal 25391kcal 25821kcal 26251kcal 26682kcal 27112kcal 27543kcal 27973kcal 28403kcal 28834kcal 29264kcal 29694kcal 30125kcal 30555kcal 30985kcal 31416kcal 31846kcal 32277kcal 32707kcal 33137kcal 33568kcal 33998kcal 34428kcal 34859kcal 35289kcal 35719kcal 36150kcal 36580kcal 37010kcal 37441kcal 37871kcal 38302kcal 38732kcal 39162kcal 39593kcal 40023kcal 40453kcal 40884kcal 41314kcal 41744kcal 42175kcal 42605kcal 43036kcal 43466kcal 43896kcal 44327kcal 44757kcal 45187kcal 45618kcal 46048kcal 46478kcal 46909kcal 47339kcal 47769kcal 48200kcal 48630kcal 49061kcal 49491kcal 49921kcal 50352kcal 50782kcal 51212kcal 51643kcal 52073kcal 52503kcal 52934kcal 53364kcal 53795kcal 54225kcal 54655kcal 55086kcal 55516kcal 55946kcal 56377kcal 56807kcal 57237kcal 57668kcal 58098kcal 58528kcal 58959kcal 59389kcal 59820kcal 60250kcal 60680kcal 61111kcal 61541kcal 61971kcal 62402kcal 62832kcal 63262kcal 63693kcal 64123kcal 64554kcal
ダンス
普通		 13744kcal 14137kcal 14530kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18457kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22384kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25133kcal 25525kcal 25918kcal 26311kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29060kcal 29452kcal 29845kcal 30238kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32987kcal 33379kcal 33772kcal 34165kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35736kcal 36128kcal 36521kcal 36914kcal 37306kcal 37699kcal 38092kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39663kcal 40055kcal 40448kcal 40841kcal 41233kcal 41626kcal 42019kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43590kcal 43982kcal 44375kcal 44768kcal 45160kcal 45553kcal 45946kcal 46339kcal 46731kcal 47124kcal 47517kcal 47909kcal 48302kcal 48695kcal 49087kcal 49480kcal 49873kcal 50266kcal 50658kcal 51051kcal 51444kcal 51836kcal 52229kcal 52622kcal 53014kcal 53407kcal 53800kcal 54193kcal 54585kcal 54978kcal 55371kcal 55763kcal 56156kcal 56549kcal 56942kcal 57334kcal 57727kcal 58120kcal 58512kcal 58905kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11296kcal 11619kcal 11942kcal 12265kcal 12588kcal 12910kcal 13233kcal 13556kcal 13879kcal 14201kcal 14524kcal 14847kcal 15170kcal 15492kcal 15815kcal 16138kcal 16461kcal 16784kcal 17106kcal 17429kcal 17752kcal 18075kcal 18397kcal 18720kcal 19043kcal 19366kcal 19688kcal 20011kcal 20334kcal 20657kcal 20980kcal 21302kcal 21625kcal 21948kcal 22271kcal 22593kcal 22916kcal 23239kcal 23562kcal 23884kcal 24207kcal 24530kcal 24853kcal 25176kcal 25498kcal 25821kcal 26144kcal 26467kcal 26789kcal 27112kcal 27435kcal 27758kcal 28080kcal 28403kcal 28726kcal 29049kcal 29372kcal 29694kcal 30017kcal 30340kcal 30663kcal 30985kcal 31308kcal 31631kcal 31954kcal 32277kcal 32599kcal 32922kcal 33245kcal 33568kcal 33890kcal 34213kcal 34536kcal 34859kcal 35181kcal 35504kcal 35827kcal 36150kcal 36473kcal 36795kcal 37118kcal 37441kcal 37764kcal 38086kcal 38409kcal 38732kcal 39055kcal 39377kcal 39700kcal 40023kcal 40346kcal 40669kcal 40991kcal 41314kcal 41637kcal 41960kcal 42282kcal 42605kcal 42928kcal 43251kcal 43573kcal 43896kcal 44219kcal 44542kcal 44865kcal 45187kcal 45510kcal 45833kcal 46156kcal 46478kcal 46801kcal 47124kcal 47447kcal 47769kcal 48092kcal 48415kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11296kcal 11619kcal 11942kcal 12265kcal 12588kcal 12910kcal 13233kcal 13556kcal 13879kcal 14201kcal 14524kcal 14847kcal 15170kcal 15492kcal 15815kcal 16138kcal 16461kcal 16784kcal 17106kcal 17429kcal 17752kcal 18075kcal 18397kcal 18720kcal 19043kcal 19366kcal 19688kcal 20011kcal 20334kcal 20657kcal 20980kcal 21302kcal 21625kcal 21948kcal 22271kcal 22593kcal 22916kcal 23239kcal 23562kcal 23884kcal 24207kcal 24530kcal 24853kcal 25176kcal 25498kcal 25821kcal 26144kcal 26467kcal 26789kcal 27112kcal 27435kcal 27758kcal 28080kcal 28403kcal 28726kcal 29049kcal 29372kcal 29694kcal 30017kcal 30340kcal 30663kcal 30985kcal 31308kcal 31631kcal 31954kcal 32277kcal 32599kcal 32922kcal 33245kcal 33568kcal 33890kcal 34213kcal 34536kcal 34859kcal 35181kcal 35504kcal 35827kcal 36150kcal 36473kcal 36795kcal 37118kcal 37441kcal 37764kcal 38086kcal 38409kcal 38732kcal 39055kcal 39377kcal 39700kcal 40023kcal 40346kcal 40669kcal 40991kcal 41314kcal 41637kcal 41960kcal 42282kcal 42605kcal 42928kcal 43251kcal 43573kcal 43896kcal 44219kcal 44542kcal 44865kcal 45187kcal 45510kcal 45833kcal 46156kcal 46478kcal 46801kcal 47124kcal 47447kcal 47769kcal 48092kcal 48415kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9978kcal 10264kcal 10549kcal 10834kcal 11119kcal 11404kcal 11689kcal 11974kcal 12259kcal 12544kcal 12830kcal 13115kcal 13400kcal 13685kcal 13970kcal 14255kcal 14540kcal 14825kcal 15111kcal 15396kcal 15681kcal 15966kcal 16251kcal 16536kcal 16821kcal 17106kcal 17391kcal 17677kcal 17962kcal 18247kcal 18532kcal 18817kcal 19102kcal 19387kcal 19672kcal 19957kcal 20243kcal 20528kcal 20813kcal 21098kcal 21383kcal 21668kcal 21953kcal 22238kcal 22523kcal 22809kcal 23094kcal 23379kcal 23664kcal 23949kcal 24234kcal 24519kcal 24804kcal 25089kcal 25375kcal 25660kcal 25945kcal 26230kcal 26515kcal 26800kcal 27085kcal 27370kcal 27656kcal 27941kcal 28226kcal 28511kcal 28796kcal 29081kcal 29366kcal 29651kcal 29936kcal 30222kcal 30507kcal 30792kcal 31077kcal 31362kcal 31647kcal 31932kcal 32217kcal 32502kcal 32788kcal 33073kcal 33358kcal 33643kcal 33928kcal 34213kcal 34498kcal 34783kcal 35068kcal 35354kcal 35639kcal 35924kcal 36209kcal 36494kcal 36779kcal 37064kcal 37349kcal 37634kcal 37920kcal 38205kcal 38490kcal 38775kcal 39060kcal 39345kcal 39630kcal 39915kcal 40201kcal 40486kcal 40771kcal 41056kcal 41341kcal 41626kcal 41911kcal 42196kcal 42481kcal 42767kcal
踏み台昇降 9414kcal 9683kcal 9952kcal 10221kcal 10490kcal 10759kcal 11027kcal 11296kcal 11565kcal 11834kcal 12103kcal 12372kcal 12641kcal 12910kcal 13179kcal 13448kcal 13717kcal 13986kcal 14255kcal 14524kcal 14793kcal 15062kcal 15331kcal 15600kcal 15869kcal 16138kcal 16407kcal 16676kcal 16945kcal 17214kcal 17483kcal 17752kcal 18021kcal 18290kcal 18559kcal 18828kcal 19097kcal 19366kcal 19635kcal 19904kcal 20173kcal 20442kcal 20711kcal 20980kcal 21249kcal 21518kcal 21786kcal 22055kcal 22324kcal 22593kcal 22862kcal 23131kcal 23400kcal 23669kcal 23938kcal 24207kcal 24476kcal 24745kcal 25014kcal 25283kcal 25552kcal 25821kcal 26090kcal 26359kcal 26628kcal 26897kcal 27166kcal 27435kcal 27704kcal 27973kcal 28242kcal 28511kcal 28780kcal 29049kcal 29318kcal 29587kcal 29856kcal 30125kcal 30394kcal 30663kcal 30932kcal 31201kcal 31470kcal 31739kcal 32008kcal 32277kcal 32545kcal 32814kcal 33083kcal 33352kcal 33621kcal 33890kcal 34159kcal 34428kcal 34697kcal 34966kcal 35235kcal 35504kcal 35773kcal 36042kcal 36311kcal 36580kcal 36849kcal 37118kcal 37387kcal 37656kcal 37925kcal 38194kcal 38463kcal 38732kcal 39001kcal 39270kcal 39539kcal 39808kcal 40077kcal 40346kcal
HIIT
ジャンプなし		 9414kcal 9683kcal 9952kcal 10221kcal 10490kcal 10759kcal 11027kcal 11296kcal 11565kcal 11834kcal 12103kcal 12372kcal 12641kcal 12910kcal 13179kcal 13448kcal 13717kcal 13986kcal 14255kcal 14524kcal 14793kcal 15062kcal 15331kcal 15600kcal 15869kcal 16138kcal 16407kcal 16676kcal 16945kcal 17214kcal 17483kcal 17752kcal 18021kcal 18290kcal 18559kcal 18828kcal 19097kcal 19366kcal 19635kcal 19904kcal 20173kcal 20442kcal 20711kcal 20980kcal 21249kcal 21518kcal 21786kcal 22055kcal 22324kcal 22593kcal 22862kcal 23131kcal 23400kcal 23669kcal 23938kcal 24207kcal 24476kcal 24745kcal 25014kcal 25283kcal 25552kcal 25821kcal 26090kcal 26359kcal 26628kcal 26897kcal 27166kcal 27435kcal 27704kcal 27973kcal 28242kcal 28511kcal 28780kcal 29049kcal 29318kcal 29587kcal 29856kcal 30125kcal 30394kcal 30663kcal 30932kcal 31201kcal 31470kcal 31739kcal 32008kcal 32277kcal 32545kcal 32814kcal 33083kcal 33352kcal 33621kcal 33890kcal 34159kcal 34428kcal 34697kcal 34966kcal 35235kcal 35504kcal 35773kcal 36042kcal 36311kcal 36580kcal 36849kcal 37118kcal 37387kcal 37656kcal 37925kcal 38194kcal 38463kcal 38732kcal 39001kcal 39270kcal 39539kcal 39808kcal 40077kcal 40346kcal
ダンス
ゆっくり		 9414kcal 9683kcal 9952kcal 10221kcal 10490kcal 10759kcal 11027kcal 11296kcal 11565kcal 11834kcal 12103kcal 12372kcal 12641kcal 12910kcal 13179kcal 13448kcal 13717kcal 13986kcal 14255kcal 14524kcal 14793kcal 15062kcal 15331kcal 15600kcal 15869kcal 16138kcal 16407kcal 16676kcal 16945kcal 17214kcal 17483kcal 17752kcal 18021kcal 18290kcal 18559kcal 18828kcal 19097kcal 19366kcal 19635kcal 19904kcal 20173kcal 20442kcal 20711kcal 20980kcal 21249kcal 21518kcal 21786kcal 22055kcal 22324kcal 22593kcal 22862kcal 23131kcal 23400kcal 23669kcal 23938kcal 24207kcal 24476kcal 24745kcal 25014kcal 25283kcal 25552kcal 25821kcal 26090kcal 26359kcal 26628kcal 26897kcal 27166kcal 27435kcal 27704kcal 27973kcal 28242kcal 28511kcal 28780kcal 29049kcal 29318kcal 29587kcal 29856kcal 30125kcal 30394kcal 30663kcal 30932kcal 31201kcal 31470kcal 31739kcal 32008kcal 32277kcal 32545kcal 32814kcal 33083kcal 33352kcal 33621kcal 33890kcal 34159kcal 34428kcal 34697kcal 34966kcal 35235kcal 35504kcal 35773kcal 36042kcal 36311kcal 36580kcal 36849kcal 37118kcal 37387kcal 37656kcal 37925kcal 38194kcal 38463kcal 38732kcal 39001kcal 39270kcal 39539kcal 39808kcal 40077kcal 40346kcal
筋トレ
スクワット		 9414kcal 9683kcal 9952kcal 10221kcal 10490kcal 10759kcal 11027kcal 11296kcal 11565kcal 11834kcal 12103kcal 12372kcal 12641kcal 12910kcal 13179kcal 13448kcal 13717kcal 13986kcal 14255kcal 14524kcal 14793kcal 15062kcal 15331kcal 15600kcal 15869kcal 16138kcal 16407kcal 16676kcal 16945kcal 17214kcal 17483kcal 17752kcal 18021kcal 18290kcal 18559kcal 18828kcal 19097kcal 19366kcal 19635kcal 19904kcal 20173kcal 20442kcal 20711kcal 20980kcal 21249kcal 21518kcal 21786kcal 22055kcal 22324kcal 22593kcal 22862kcal 23131kcal 23400kcal 23669kcal 23938kcal 24207kcal 24476kcal 24745kcal 25014kcal 25283kcal 25552kcal 25821kcal 26090kcal 26359kcal 26628kcal 26897kcal 27166kcal 27435kcal 27704kcal 27973kcal 28242kcal 28511kcal 28780kcal 29049kcal 29318kcal 29587kcal 29856kcal 30125kcal 30394kcal 30663kcal 30932kcal 31201kcal 31470kcal 31739kcal 32008kcal 32277kcal 32545kcal 32814kcal 33083kcal 33352kcal 33621kcal 33890kcal 34159kcal 34428kcal 34697kcal 34966kcal 35235kcal 35504kcal 35773kcal 36042kcal 36311kcal 36580kcal 36849kcal 37118kcal 37387kcal 37656kcal 37925kcal 38194kcal 38463kcal 38732kcal 39001kcal 39270kcal 39539kcal 39808kcal 40077kcal 40346kcal
部屋の片づけ全般 9037kcal 9295kcal 9553kcal 9812kcal 10070kcal 10328kcal 10586kcal 10845kcal 11103kcal 11361kcal 11619kcal 11877kcal 12136kcal 12394kcal 12652kcal 12910kcal 13169kcal 13427kcal 13685kcal 13943kcal 14201kcal 14460kcal 14718kcal 14976kcal 15234kcal 15492kcal 15751kcal 16009kcal 16267kcal 16525kcal 16784kcal 17042kcal 17300kcal 17558kcal 17816kcal 18075kcal 18333kcal 18591kcal 18849kcal 19107kcal 19366kcal 19624kcal 19882kcal 20140kcal 20399kcal 20657kcal 20915kcal 21173kcal 21431kcal 21690kcal 21948kcal 22206kcal 22464kcal 22723kcal 22981kcal 23239kcal 23497kcal 23755kcal 24014kcal 24272kcal 24530kcal 24788kcal 25046kcal 25305kcal 25563kcal 25821kcal 26079kcal 26338kcal 26596kcal 26854kcal 27112kcal 27370kcal 27629kcal 27887kcal 28145kcal 28403kcal 28661kcal 28920kcal 29178kcal 29436kcal 29694kcal 29953kcal 30211kcal 30469kcal 30727kcal 30985kcal 31244kcal 31502kcal 31760kcal 32018kcal 32277kcal 32535kcal 32793kcal 33051kcal 33309kcal 33568kcal 33826kcal 34084kcal 34342kcal 34600kcal 34859kcal 35117kcal 35375kcal 35633kcal 35892kcal 36150kcal 36408kcal 36666kcal 36924kcal 37183kcal 37441kcal 37699kcal 37957kcal 38215kcal 38474kcal 38732kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9441kcal 9683kcal 9925kcal 10167kcal 10409kcal 10651kcal 10893kcal 11135kcal 11377kcal 11619kcal 11861kcal 12103kcal 12345kcal 12588kcal 12830kcal 13072kcal 13314kcal 13556kcal 13798kcal 14040kcal 14282kcal 14524kcal 14766kcal 15008kcal 15250kcal 15492kcal 15735kcal 15977kcal 16219kcal 16461kcal 16703kcal 16945kcal 17187kcal 17429kcal 17671kcal 17913kcal 18155kcal 18397kcal 18639kcal 18882kcal 19124kcal 19366kcal 19608kcal 19850kcal 20092kcal 20334kcal 20576kcal 20818kcal 21060kcal 21302kcal 21544kcal 21786kcal 22029kcal 22271kcal 22513kcal 22755kcal 22997kcal 23239kcal 23481kcal 23723kcal 23965kcal 24207kcal 24449kcal 24691kcal 24933kcal 25176kcal 25418kcal 25660kcal 25902kcal 26144kcal 26386kcal 26628kcal 26870kcal 27112kcal 27354kcal 27596kcal 27838kcal 28080kcal 28323kcal 28565kcal 28807kcal 29049kcal 29291kcal 29533kcal 29775kcal 30017kcal 30259kcal 30501kcal 30743kcal 30985kcal 31227kcal 31470kcal 31712kcal 31954kcal 32196kcal 32438kcal 32680kcal 32922kcal 33164kcal 33406kcal 33648kcal 33890kcal 34132kcal 34375kcal 34617kcal 34859kcal 35101kcal 35343kcal 35585kcal 35827kcal 36069kcal 36311kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8096kcal 8327kcal 8558kcal 8790kcal 9021kcal 9252kcal 9484kcal 9715kcal 9946kcal 10178kcal 10409kcal 10640kcal 10871kcal 11103kcal 11334kcal 11565kcal 11797kcal 12028kcal 12259kcal 12491kcal 12722kcal 12953kcal 13185kcal 13416kcal 13647kcal 13879kcal 14110kcal 14341kcal 14573kcal 14804kcal 15035kcal 15267kcal 15498kcal 15729kcal 15960kcal 16192kcal 16423kcal 16654kcal 16886kcal 17117kcal 17348kcal 17580kcal 17811kcal 18042kcal 18274kcal 18505kcal 18736kcal 18968kcal 19199kcal 19430kcal 19662kcal 19893kcal 20124kcal 20356kcal 20587kcal 20818kcal 21049kcal 21281kcal 21512kcal 21743kcal 21975kcal 22206kcal 22437kcal 22669kcal 22900kcal 23131kcal 23363kcal 23594kcal 23825kcal 24057kcal 24288kcal 24519kcal 24751kcal 24982kcal 25213kcal 25445kcal 25676kcal 25907kcal 26138kcal 26370kcal 26601kcal 26832kcal 27064kcal 27295kcal 27526kcal 27758kcal 27989kcal 28220kcal 28452kcal 28683kcal 28914kcal 29146kcal 29377kcal 29608kcal 29840kcal 30071kcal 30302kcal 30534kcal 30765kcal 30996kcal 31227kcal 31459kcal 31690kcal 31921kcal 32153kcal 32384kcal 32615kcal 32847kcal 33078kcal 33309kcal 33541kcal 33772kcal 34003kcal 34235kcal 34466kcal 34697kcal
ヨガ
パワー		 7531kcal 7746kcal 7961kcal 8176kcal 8392kcal 8607kcal 8822kcal 9037kcal 9252kcal 9467kcal 9683kcal 9898kcal 10113kcal 10328kcal 10543kcal 10759kcal 10974kcal 11189kcal 11404kcal 11619kcal 11834kcal 12050kcal 12265kcal 12480kcal 12695kcal 12910kcal 13125kcal 13341kcal 13556kcal 13771kcal 13986kcal 14201kcal 14417kcal 14632kcal 14847kcal 15062kcal 15277kcal 15492kcal 15708kcal 15923kcal 16138kcal 16353kcal 16568kcal 16784kcal 16999kcal 17214kcal 17429kcal 17644kcal 17859kcal 18075kcal 18290kcal 18505kcal 18720kcal 18935kcal 19151kcal 19366kcal 19581kcal 19796kcal 20011kcal 20226kcal 20442kcal 20657kcal 20872kcal 21087kcal 21302kcal 21518kcal 21733kcal 21948kcal 22163kcal 22378kcal 22593kcal 22809kcal 23024kcal 23239kcal 23454kcal 23669kcal 23884kcal 24100kcal 24315kcal 24530kcal 24745kcal 24960kcal 25176kcal 25391kcal 25606kcal 25821kcal 26036kcal 26251kcal 26467kcal 26682kcal 26897kcal 27112kcal 27327kcal 27543kcal 27758kcal 27973kcal 28188kcal 28403kcal 28618kcal 28834kcal 29049kcal 29264kcal 29479kcal 29694kcal 29910kcal 30125kcal 30340kcal 30555kcal 30770kcal 30985kcal 31201kcal 31416kcal 31631kcal 31846kcal 32061kcal 32277kcal
筋トレ
腹筋運動		 7154kcal 7359kcal 7563kcal 7767kcal 7972kcal 8176kcal 8381kcal 8585kcal 8790kcal 8994kcal 9198kcal 9403kcal 9607kcal 9812kcal 10016kcal 10221kcal 10425kcal 10629kcal 10834kcal 11038kcal 11243kcal 11447kcal 11651kcal 11856kcal 12060kcal 12265kcal 12469kcal 12674kcal 12878kcal 13082kcal 13287kcal 13491kcal 13696kcal 13900kcal 14105kcal 14309kcal 14513kcal 14718kcal 14922kcal 15127kcal 15331kcal 15535kcal 15740kcal 15944kcal 16149kcal 16353kcal 16558kcal 16762kcal 16966kcal 17171kcal 17375kcal 17580kcal 17784kcal 17989kcal 18193kcal 18397kcal 18602kcal 18806kcal 19011kcal 19215kcal 19419kcal 19624kcal 19828kcal 20033kcal 20237kcal 20442kcal 20646kcal 20850kcal 21055kcal 21259kcal 21464kcal 21668kcal 21873kcal 22077kcal 22281kcal 22486kcal 22690kcal 22895kcal 23099kcal 23303kcal 23508kcal 23712kcal 23917kcal 24121kcal 24326kcal 24530kcal 24734kcal 24939kcal 25143kcal 25348kcal 25552kcal 25757kcal 25961kcal 26165kcal 26370kcal 26574kcal 26779kcal 26983kcal 27187kcal 27392kcal 27596kcal 27801kcal 28005kcal 28210kcal 28414kcal 28618kcal 28823kcal 29027kcal 29232kcal 29436kcal 29641kcal 29845kcal 30049kcal 30254kcal 30458kcal 30663kcal
筋トレ
背筋運動		 7154kcal 7359kcal 7563kcal 7767kcal 7972kcal 8176kcal 8381kcal 8585kcal 8790kcal 8994kcal 9198kcal 9403kcal 9607kcal 9812kcal 10016kcal 10221kcal 10425kcal 10629kcal 10834kcal 11038kcal 11243kcal 11447kcal 11651kcal 11856kcal 12060kcal 12265kcal 12469kcal 12674kcal 12878kcal 13082kcal 13287kcal 13491kcal 13696kcal 13900kcal 14105kcal 14309kcal 14513kcal 14718kcal 14922kcal 15127kcal 15331kcal 15535kcal 15740kcal 15944kcal 16149kcal 16353kcal 16558kcal 16762kcal 16966kcal 17171kcal 17375kcal 17580kcal 17784kcal 17989kcal 18193kcal 18397kcal 18602kcal 18806kcal 19011kcal 19215kcal 19419kcal 19624kcal 19828kcal 20033kcal 20237kcal 20442kcal 20646kcal 20850kcal 21055kcal 21259kcal 21464kcal 21668kcal 21873kcal 22077kcal 22281kcal 22486kcal 22690kcal 22895kcal 23099kcal 23303kcal 23508kcal 23712kcal 23917kcal 24121kcal 24326kcal 24530kcal 24734kcal 24939kcal 25143kcal 25348kcal 25552kcal 25757kcal 25961kcal 26165kcal 26370kcal 26574kcal 26779kcal 26983kcal 27187kcal 27392kcal 27596kcal 27801kcal 28005kcal 28210kcal 28414kcal 28618kcal 28823kcal 29027kcal 29232kcal 29436kcal 29641kcal 29845kcal 30049kcal 30254kcal 30458kcal 30663kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7154kcal 7359kcal 7563kcal 7767kcal 7972kcal 8176kcal 8381kcal 8585kcal 8790kcal 8994kcal 9198kcal 9403kcal 9607kcal 9812kcal 10016kcal 10221kcal 10425kcal 10629kcal 10834kcal 11038kcal 11243kcal 11447kcal 11651kcal 11856kcal 12060kcal 12265kcal 12469kcal 12674kcal 12878kcal 13082kcal 13287kcal 13491kcal 13696kcal 13900kcal 14105kcal 14309kcal 14513kcal 14718kcal 14922kcal 15127kcal 15331kcal 15535kcal 15740kcal 15944kcal 16149kcal 16353kcal 16558kcal 16762kcal 16966kcal 17171kcal 17375kcal 17580kcal 17784kcal 17989kcal 18193kcal 18397kcal 18602kcal 18806kcal 19011kcal 19215kcal 19419kcal 19624kcal 19828kcal 20033kcal 20237kcal 20442kcal 20646kcal 20850kcal 21055kcal 21259kcal 21464kcal 21668kcal 21873kcal 22077kcal 22281kcal 22486kcal 22690kcal 22895kcal 23099kcal 23303kcal 23508kcal 23712kcal 23917kcal 24121kcal 24326kcal 24530kcal 24734kcal 24939kcal 25143kcal 25348kcal 25552kcal 25757kcal 25961kcal 26165kcal 26370kcal 26574kcal 26779kcal 26983kcal 27187kcal 27392kcal 27596kcal 27801kcal 28005kcal 28210kcal 28414kcal 28618kcal 28823kcal 29027kcal 29232kcal 29436kcal 29641kcal 29845kcal 30049kcal 30254kcal 30458kcal 30663kcal
筋トレ
懸垂		 7154kcal 7359kcal 7563kcal 7767kcal 7972kcal 8176kcal 8381kcal 8585kcal 8790kcal 8994kcal 9198kcal 9403kcal 9607kcal 9812kcal 10016kcal 10221kcal 10425kcal 10629kcal 10834kcal 11038kcal 11243kcal 11447kcal 11651kcal 11856kcal 12060kcal 12265kcal 12469kcal 12674kcal 12878kcal 13082kcal 13287kcal 13491kcal 13696kcal 13900kcal 14105kcal 14309kcal 14513kcal 14718kcal 14922kcal 15127kcal 15331kcal 15535kcal 15740kcal 15944kcal 16149kcal 16353kcal 16558kcal 16762kcal 16966kcal 17171kcal 17375kcal 17580kcal 17784kcal 17989kcal 18193kcal 18397kcal 18602kcal 18806kcal 19011kcal 19215kcal 19419kcal 19624kcal 19828kcal 20033kcal 20237kcal 20442kcal 20646kcal 20850kcal 21055kcal 21259kcal 21464kcal 21668kcal 21873kcal 22077kcal 22281kcal 22486kcal 22690kcal 22895kcal 23099kcal 23303kcal 23508kcal 23712kcal 23917kcal 24121kcal 24326kcal 24530kcal 24734kcal 24939kcal 25143kcal 25348kcal 25552kcal 25757kcal 25961kcal 26165kcal 26370kcal 26574kcal 26779kcal 26983kcal 27187kcal 27392kcal 27596kcal 27801kcal 28005kcal 28210kcal 28414kcal 28618kcal 28823kcal 29027kcal 29232kcal 29436kcal 29641kcal 29845kcal 30049kcal 30254kcal 30458kcal 30663kcal
トランポリン
ゆっくり		 6589kcal 6778kcal 6966kcal 7154kcal 7343kcal 7531kcal 7719kcal 7907kcal 8096kcal 8284kcal 8472kcal 8660kcal 8849kcal 9037kcal 9225kcal 9414kcal 9602kcal 9790kcal 9978kcal 10167kcal 10355kcal 10543kcal 10732kcal 10920kcal 11108kcal 11296kcal 11485kcal 11673kcal 11861kcal 12050kcal 12238kcal 12426kcal 12614kcal 12803kcal 12991kcal 13179kcal 13368kcal 13556kcal 13744kcal 13932kcal 14121kcal 14309kcal 14497kcal 14686kcal 14874kcal 15062kcal 15250kcal 15439kcal 15627kcal 15815kcal 16004kcal 16192kcal 16380kcal 16568kcal 16757kcal 16945kcal 17133kcal 17321kcal 17510kcal 17698kcal 17886kcal 18075kcal 18263kcal 18451kcal 18639kcal 18828kcal 19016kcal 19204kcal 19393kcal 19581kcal 19769kcal 19957kcal 20146kcal 20334kcal 20522kcal 20711kcal 20899kcal 21087kcal 21275kcal 21464kcal 21652kcal 21840kcal 22029kcal 22217kcal 22405kcal 22593kcal 22782kcal 22970kcal 23158kcal 23347kcal 23535kcal 23723kcal 23911kcal 24100kcal 24288kcal 24476kcal 24665kcal 24853kcal 25041kcal 25229kcal 25418kcal 25606kcal 25794kcal 25982kcal 26171kcal 26359kcal 26547kcal 26736kcal 26924kcal 27112kcal 27300kcal 27489kcal 27677kcal 27865kcal 28054kcal 28242kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6589kcal 6778kcal 6966kcal 7154kcal 7343kcal 7531kcal 7719kcal 7907kcal 8096kcal 8284kcal 8472kcal 8660kcal 8849kcal 9037kcal 9225kcal 9414kcal 9602kcal 9790kcal 9978kcal 10167kcal 10355kcal 10543kcal 10732kcal 10920kcal 11108kcal 11296kcal 11485kcal 11673kcal 11861kcal 12050kcal 12238kcal 12426kcal 12614kcal 12803kcal 12991kcal 13179kcal 13368kcal 13556kcal 13744kcal 13932kcal 14121kcal 14309kcal 14497kcal 14686kcal 14874kcal 15062kcal 15250kcal 15439kcal 15627kcal 15815kcal 16004kcal 16192kcal 16380kcal 16568kcal 16757kcal 16945kcal 17133kcal 17321kcal 17510kcal 17698kcal 17886kcal 18075kcal 18263kcal 18451kcal 18639kcal 18828kcal 19016kcal 19204kcal 19393kcal 19581kcal 19769kcal 19957kcal 20146kcal 20334kcal 20522kcal 20711kcal 20899kcal 21087kcal 21275kcal 21464kcal 21652kcal 21840kcal 22029kcal 22217kcal 22405kcal 22593kcal 22782kcal 22970kcal 23158kcal 23347kcal 23535kcal 23723kcal 23911kcal 24100kcal 24288kcal 24476kcal 24665kcal 24853kcal 25041kcal 25229kcal 25418kcal 25606kcal 25794kcal 25982kcal 26171kcal 26359kcal 26547kcal 26736kcal 26924kcal 27112kcal 27300kcal 27489kcal 27677kcal 27865kcal 28054kcal 28242kcal
料理全般 6589kcal 6778kcal 6966kcal 7154kcal 7343kcal 7531kcal 7719kcal 7907kcal 8096kcal 8284kcal 8472kcal 8660kcal 8849kcal 9037kcal 9225kcal 9414kcal 9602kcal 9790kcal 9978kcal 10167kcal 10355kcal 10543kcal 10732kcal 10920kcal 11108kcal 11296kcal 11485kcal 11673kcal 11861kcal 12050kcal 12238kcal 12426kcal 12614kcal 12803kcal 12991kcal 13179kcal 13368kcal 13556kcal 13744kcal 13932kcal 14121kcal 14309kcal 14497kcal 14686kcal 14874kcal 15062kcal 15250kcal 15439kcal 15627kcal 15815kcal 16004kcal 16192kcal 16380kcal 16568kcal 16757kcal 16945kcal 17133kcal 17321kcal 17510kcal 17698kcal 17886kcal 18075kcal 18263kcal 18451kcal 18639kcal 18828kcal 19016kcal 19204kcal 19393kcal 19581kcal 19769kcal 19957kcal 20146kcal 20334kcal 20522kcal 20711kcal 20899kcal 21087kcal 21275kcal 21464kcal 21652kcal 21840kcal 22029kcal 22217kcal 22405kcal 22593kcal 22782kcal 22970kcal 23158kcal 23347kcal 23535kcal 23723kcal 23911kcal 24100kcal 24288kcal 24476kcal 24665kcal 24853kcal 25041kcal 25229kcal 25418kcal 25606kcal 25794kcal 25982kcal 26171kcal 26359kcal 26547kcal 26736kcal 26924kcal 27112kcal 27300kcal 27489kcal 27677kcal 27865kcal 28054kcal 28242kcal
掃除機をかける 6213kcal 6390kcal 6568kcal 6745kcal 6923kcal 7100kcal 7278kcal 7455kcal 7633kcal 7811kcal 7988kcal 8166kcal 8343kcal 8521kcal 8698kcal 8876kcal 9053kcal 9231kcal 9408kcal 9586kcal 9763kcal 9941kcal 10118kcal 10296kcal 10473kcal 10651kcal 10828kcal 11006kcal 11183kcal 11361kcal 11539kcal 11716kcal 11894kcal 12071kcal 12249kcal 12426kcal 12604kcal 12781kcal 12959kcal 13136kcal 13314kcal 13491kcal 13669kcal 13846kcal 14024kcal 14201kcal 14379kcal 14556kcal 14734kcal 14911kcal 15089kcal 15267kcal 15444kcal 15622kcal 15799kcal 15977kcal 16154kcal 16332kcal 16509kcal 16687kcal 16864kcal 17042kcal 17219kcal 17397kcal 17574kcal 17752kcal 17929kcal 18107kcal 18284kcal 18462kcal 18639kcal 18817kcal 18995kcal 19172kcal 19350kcal 19527kcal 19705kcal 19882kcal 20060kcal 20237kcal 20415kcal 20592kcal 20770kcal 20947kcal 21125kcal 21302kcal 21480kcal 21657kcal 21835kcal 22012kcal 22190kcal 22367kcal 22545kcal 22723kcal 22900kcal 23078kcal 23255kcal 23433kcal 23610kcal 23788kcal 23965kcal 24143kcal 24320kcal 24498kcal 24675kcal 24853kcal 25030kcal 25208kcal 25385kcal 25563kcal 25740kcal 25918kcal 26095kcal 26273kcal 26451kcal 26628kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5648kcal 5809kcal 5971kcal 6132kcal 6294kcal 6455kcal 6616kcal 6778kcal 6939kcal 7100kcal 7262kcal 7423kcal 7585kcal 7746kcal 7907kcal 8069kcal 8230kcal 8392kcal 8553kcal 8714kcal 8876kcal 9037kcal 9198kcal 9360kcal 9521kcal 9683kcal 9844kcal 10005kcal 10167kcal 10328kcal 10490kcal 10651kcal 10812kcal 10974kcal 11135kcal 11296kcal 11458kcal 11619kcal 11781kcal 11942kcal 12103kcal 12265kcal 12426kcal 12588kcal 12749kcal 12910kcal 13072kcal 13233kcal 13394kcal 13556kcal 13717kcal 13879kcal 14040kcal 14201kcal 14363kcal 14524kcal 14686kcal 14847kcal 15008kcal 15170kcal 15331kcal 15492kcal 15654kcal 15815kcal 15977kcal 16138kcal 16299kcal 16461kcal 16622kcal 16784kcal 16945kcal 17106kcal 17268kcal 17429kcal 17590kcal 17752kcal 17913kcal 18075kcal 18236kcal 18397kcal 18559kcal 18720kcal 18882kcal 19043kcal 19204kcal 19366kcal 19527kcal 19688kcal 19850kcal 20011kcal 20173kcal 20334kcal 20495kcal 20657kcal 20818kcal 20980kcal 21141kcal 21302kcal 21464kcal 21625kcal 21786kcal 21948kcal 22109kcal 22271kcal 22432kcal 22593kcal 22755kcal 22916kcal 23078kcal 23239kcal 23400kcal 23562kcal 23723kcal 23884kcal 24046kcal 24207kcal
体をよく動かす仕事 5648kcal 5809kcal 5971kcal 6132kcal 6294kcal 6455kcal 6616kcal 6778kcal 6939kcal 7100kcal 7262kcal 7423kcal 7585kcal 7746kcal 7907kcal 8069kcal 8230kcal 8392kcal 8553kcal 8714kcal 8876kcal 9037kcal 9198kcal 9360kcal 9521kcal 9683kcal 9844kcal 10005kcal 10167kcal 10328kcal 10490kcal 10651kcal 10812kcal 10974kcal 11135kcal 11296kcal 11458kcal 11619kcal 11781kcal 11942kcal 12103kcal 12265kcal 12426kcal 12588kcal 12749kcal 12910kcal 13072kcal 13233kcal 13394kcal 13556kcal 13717kcal 13879kcal 14040kcal 14201kcal 14363kcal 14524kcal 14686kcal 14847kcal 15008kcal 15170kcal 15331kcal 15492kcal 15654kcal 15815kcal 15977kcal 16138kcal 16299kcal 16461kcal 16622kcal 16784kcal 16945kcal 17106kcal 17268kcal 17429kcal 17590kcal 17752kcal 17913kcal 18075kcal 18236kcal 18397kcal 18559kcal 18720kcal 18882kcal 19043kcal 19204kcal 19366kcal 19527kcal 19688kcal 19850kcal 20011kcal 20173kcal 20334kcal 20495kcal 20657kcal 20818kcal 20980kcal 21141kcal 21302kcal 21464kcal 21625kcal 21786kcal 21948kcal 22109kcal 22271kcal 22432kcal 22593kcal 22755kcal 22916kcal 23078kcal 23239kcal 23400kcal 23562kcal 23723kcal 23884kcal 24046kcal 24207kcal
皿洗い 5648kcal 5809kcal 5971kcal 6132kcal 6294kcal 6455kcal 6616kcal 6778kcal 6939kcal 7100kcal 7262kcal 7423kcal 7585kcal 7746kcal 7907kcal 8069kcal 8230kcal 8392kcal 8553kcal 8714kcal 8876kcal 9037kcal 9198kcal 9360kcal 9521kcal 9683kcal 9844kcal 10005kcal 10167kcal 10328kcal 10490kcal 10651kcal 10812kcal 10974kcal 11135kcal 11296kcal 11458kcal 11619kcal 11781kcal 11942kcal 12103kcal 12265kcal 12426kcal 12588kcal 12749kcal 12910kcal 13072kcal 13233kcal 13394kcal 13556kcal 13717kcal 13879kcal 14040kcal 14201kcal 14363kcal 14524kcal 14686kcal 14847kcal 15008kcal 15170kcal 15331kcal 15492kcal 15654kcal 15815kcal 15977kcal 16138kcal 16299kcal 16461kcal 16622kcal 16784kcal 16945kcal 17106kcal 17268kcal 17429kcal 17590kcal 17752kcal 17913kcal 18075kcal 18236kcal 18397kcal 18559kcal 18720kcal 18882kcal 19043kcal 19204kcal 19366kcal 19527kcal 19688kcal 19850kcal 20011kcal 20173kcal 20334kcal 20495kcal 20657kcal 20818kcal 20980kcal 21141kcal 21302kcal 21464kcal 21625kcal 21786kcal 21948kcal 22109kcal 22271kcal 22432kcal 22593kcal 22755kcal 22916kcal 23078kcal 23239kcal 23400kcal 23562kcal 23723kcal 23884kcal 24046kcal 24207kcal
ヨガ
ハタ		 5648kcal 5809kcal 5971kcal 6132kcal 6294kcal 6455kcal 6616kcal 6778kcal 6939kcal 7100kcal 7262kcal 7423kcal 7585kcal 7746kcal 7907kcal 8069kcal 8230kcal 8392kcal 8553kcal 8714kcal 8876kcal 9037kcal 9198kcal 9360kcal 9521kcal 9683kcal 9844kcal 10005kcal 10167kcal 10328kcal 10490kcal 10651kcal 10812kcal 10974kcal 11135kcal 11296kcal 11458kcal 11619kcal 11781kcal 11942kcal 12103kcal 12265kcal 12426kcal 12588kcal 12749kcal 12910kcal 13072kcal 13233kcal 13394kcal 13556kcal 13717kcal 13879kcal 14040kcal 14201kcal 14363kcal 14524kcal 14686kcal 14847kcal 15008kcal 15170kcal 15331kcal 15492kcal 15654kcal 15815kcal 15977kcal 16138kcal 16299kcal 16461kcal 16622kcal 16784kcal 16945kcal 17106kcal 17268kcal 17429kcal 17590kcal 17752kcal 17913kcal 18075kcal 18236kcal 18397kcal 18559kcal 18720kcal 18882kcal 19043kcal 19204kcal 19366kcal 19527kcal 19688kcal 19850kcal 20011kcal 20173kcal 20334kcal 20495kcal 20657kcal 20818kcal 20980kcal 21141kcal 21302kcal 21464kcal 21625kcal 21786kcal 21948kcal 22109kcal 22271kcal 22432kcal 22593kcal 22755kcal 22916kcal 23078kcal 23239kcal 23400kcal 23562kcal 23723kcal 23884kcal 24046kcal 24207kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4707kcal 4841kcal 4976kcal 5110kcal 5245kcal 5379kcal 5513kcal 5648kcal 5782kcal 5917kcal 6051kcal 6186kcal 6320kcal 6455kcal 6589kcal 6724kcal 6858kcal 6993kcal 7127kcal 7262kcal 7396kcal 7531kcal 7665kcal 7800kcal 7934kcal 8069kcal 8203kcal 8338kcal 8472kcal 8607kcal 8741kcal 8876kcal 9010kcal 9145kcal 9279kcal 9414kcal 9548kcal 9683kcal 9817kcal 9952kcal 10086kcal 10221kcal 10355kcal 10490kcal 10624kcal 10759kcal 10893kcal 11027kcal 11162kcal 11296kcal 11431kcal 11565kcal 11700kcal 11834kcal 11969kcal 12103kcal 12238kcal 12372kcal 12507kcal 12641kcal 12776kcal 12910kcal 13045kcal 13179kcal 13314kcal 13448kcal 13583kcal 13717kcal 13852kcal 13986kcal 14121kcal 14255kcal 14390kcal 14524kcal 14659kcal 14793kcal 14928kcal 15062kcal 15197kcal 15331kcal 15466kcal 15600kcal 15735kcal 15869kcal 16004kcal 16138kcal 16272kcal 16407kcal 16541kcal 16676kcal 16810kcal 16945kcal 17079kcal 17214kcal 17348kcal 17483kcal 17617kcal 17752kcal 17886kcal 18021kcal 18155kcal 18290kcal 18424kcal 18559kcal 18693kcal 18828kcal 18962kcal 19097kcal 19231kcal 19366kcal 19500kcal 19635kcal 19769kcal 19904kcal 20038kcal 20173kcal
自動車を運転 4707kcal 4841kcal 4976kcal 5110kcal 5245kcal 5379kcal 5513kcal 5648kcal 5782kcal 5917kcal 6051kcal 6186kcal 6320kcal 6455kcal 6589kcal 6724kcal 6858kcal 6993kcal 7127kcal 7262kcal 7396kcal 7531kcal 7665kcal 7800kcal 7934kcal 8069kcal 8203kcal 8338kcal 8472kcal 8607kcal 8741kcal 8876kcal 9010kcal 9145kcal 9279kcal 9414kcal 9548kcal 9683kcal 9817kcal 9952kcal 10086kcal 10221kcal 10355kcal 10490kcal 10624kcal 10759kcal 10893kcal 11027kcal 11162kcal 11296kcal 11431kcal 11565kcal 11700kcal 11834kcal 11969kcal 12103kcal 12238kcal 12372kcal 12507kcal 12641kcal 12776kcal 12910kcal 13045kcal 13179kcal 13314kcal 13448kcal 13583kcal 13717kcal 13852kcal 13986kcal 14121kcal 14255kcal 14390kcal 14524kcal 14659kcal 14793kcal 14928kcal 15062kcal 15197kcal 15331kcal 15466kcal 15600kcal 15735kcal 15869kcal 16004kcal 16138kcal 16272kcal 16407kcal 16541kcal 16676kcal 16810kcal 16945kcal 17079kcal 17214kcal 17348kcal 17483kcal 17617kcal 17752kcal 17886kcal 18021kcal 18155kcal 18290kcal 18424kcal 18559kcal 18693kcal 18828kcal 18962kcal 19097kcal 19231kcal 19366kcal 19500kcal 19635kcal 19769kcal 19904kcal 20038kcal 20173kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3765kcal 3873kcal 3980kcal 4088kcal 4196kcal 4303kcal 4411kcal 4518kcal 4626kcal 4733kcal 4841kcal 4949kcal 5056kcal 5164kcal 5271kcal 5379kcal 5487kcal 5594kcal 5702kcal 5809kcal 5917kcal 6025kcal 6132kcal 6240kcal 6347kcal 6455kcal 6562kcal 6670kcal 6778kcal 6885kcal 6993kcal 7100kcal 7208kcal 7316kcal 7423kcal 7531kcal 7638kcal 7746kcal 7854kcal 7961kcal 8069kcal 8176kcal 8284kcal 8392kcal 8499kcal 8607kcal 8714kcal 8822kcal 8929kcal 9037kcal 9145kcal 9252kcal 9360kcal 9467kcal 9575kcal 9683kcal 9790kcal 9898kcal 10005kcal 10113kcal 10221kcal 10328kcal 10436kcal 10543kcal 10651kcal 10759kcal 10866kcal 10974kcal 11081kcal 11189kcal 11296kcal 11404kcal 11512kcal 11619kcal 11727kcal 11834kcal 11942kcal 12050kcal 12157kcal 12265kcal 12372kcal 12480kcal 12588kcal 12695kcal 12803kcal 12910kcal 13018kcal 13125kcal 13233kcal 13341kcal 13448kcal 13556kcal 13663kcal 13771kcal 13879kcal 13986kcal 14094kcal 14201kcal 14309kcal 14417kcal 14524kcal 14632kcal 14739kcal 14847kcal 14955kcal 15062kcal 15170kcal 15277kcal 15385kcal 15492kcal 15600kcal 15708kcal 15815kcal 15923kcal 16030kcal 16138kcal
風呂でシャワー 3765kcal 3873kcal 3980kcal 4088kcal 4196kcal 4303kcal 4411kcal 4518kcal 4626kcal 4733kcal 4841kcal 4949kcal 5056kcal 5164kcal 5271kcal 5379kcal 5487kcal 5594kcal 5702kcal 5809kcal 5917kcal 6025kcal 6132kcal 6240kcal 6347kcal 6455kcal 6562kcal 6670kcal 6778kcal 6885kcal 6993kcal 7100kcal 7208kcal 7316kcal 7423kcal 7531kcal 7638kcal 7746kcal 7854kcal 7961kcal 8069kcal 8176kcal 8284kcal 8392kcal 8499kcal 8607kcal 8714kcal 8822kcal 8929kcal 9037kcal 9145kcal 9252kcal 9360kcal 9467kcal 9575kcal 9683kcal 9790kcal 9898kcal 10005kcal 10113kcal 10221kcal 10328kcal 10436kcal 10543kcal 10651kcal 10759kcal 10866kcal 10974kcal 11081kcal 11189kcal 11296kcal 11404kcal 11512kcal 11619kcal 11727kcal 11834kcal 11942kcal 12050kcal 12157kcal 12265kcal 12372kcal 12480kcal 12588kcal 12695kcal 12803kcal 12910kcal 13018kcal 13125kcal 13233kcal 13341kcal 13448kcal 13556kcal 13663kcal 13771kcal 13879kcal 13986kcal 14094kcal 14201kcal 14309kcal 14417kcal 14524kcal 14632kcal 14739kcal 14847kcal 14955kcal 15062kcal 15170kcal 15277kcal 15385kcal 15492kcal 15600kcal 15708kcal 15815kcal 15923kcal 16030kcal 16138kcal
トイレ 3389kcal 3485kcal 3582kcal 3679kcal 3776kcal 3873kcal 3970kcal 4066kcal 4163kcal 4260kcal 4357kcal 4454kcal 4551kcal 4647kcal 4744kcal 4841kcal 4938kcal 5035kcal 5132kcal 5228kcal 5325kcal 5422kcal 5519kcal 5616kcal 5713kcal 5809kcal 5906kcal 6003kcal 6100kcal 6197kcal 6294kcal 6390kcal 6487kcal 6584kcal 6681kcal 6778kcal 6875kcal 6971kcal 7068kcal 7165kcal 7262kcal 7359kcal 7455kcal 7552kcal 7649kcal 7746kcal 7843kcal 7940kcal 8036kcal 8133kcal 8230kcal 8327kcal 8424kcal 8521kcal 8617kcal 8714kcal 8811kcal 8908kcal 9005kcal 9102kcal 9198kcal 9295kcal 9392kcal 9489kcal 9586kcal 9683kcal 9779kcal 9876kcal 9973kcal 10070kcal 10167kcal 10264kcal 10360kcal 10457kcal 10554kcal 10651kcal 10748kcal 10845kcal 10941kcal 11038kcal 11135kcal 11232kcal 11329kcal 11426kcal 11522kcal 11619kcal 11716kcal 11813kcal 11910kcal 12007kcal 12103kcal 12200kcal 12297kcal 12394kcal 12491kcal 12588kcal 12684kcal 12781kcal 12878kcal 12975kcal 13072kcal 13169kcal 13265kcal 13362kcal 13459kcal 13556kcal 13653kcal 13750kcal 13846kcal 13943kcal 14040kcal 14137kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal 14524kcal
立って仕事をする 3389kcal 3485kcal 3582kcal 3679kcal 3776kcal 3873kcal 3970kcal 4066kcal 4163kcal 4260kcal 4357kcal 4454kcal 4551kcal 4647kcal 4744kcal 4841kcal 4938kcal 5035kcal 5132kcal 5228kcal 5325kcal 5422kcal 5519kcal 5616kcal 5713kcal 5809kcal 5906kcal 6003kcal 6100kcal 6197kcal 6294kcal 6390kcal 6487kcal 6584kcal 6681kcal 6778kcal 6875kcal 6971kcal 7068kcal 7165kcal 7262kcal 7359kcal 7455kcal 7552kcal 7649kcal 7746kcal 7843kcal 7940kcal 8036kcal 8133kcal 8230kcal 8327kcal 8424kcal 8521kcal 8617kcal 8714kcal 8811kcal 8908kcal 9005kcal 9102kcal 9198kcal 9295kcal 9392kcal 9489kcal 9586kcal 9683kcal 9779kcal 9876kcal 9973kcal 10070kcal 10167kcal 10264kcal 10360kcal 10457kcal 10554kcal 10651kcal 10748kcal 10845kcal 10941kcal 11038kcal 11135kcal 11232kcal 11329kcal 11426kcal 11522kcal 11619kcal 11716kcal 11813kcal 11910kcal 12007kcal 12103kcal 12200kcal 12297kcal 12394kcal 12491kcal 12588kcal 12684kcal 12781kcal 12878kcal 12975kcal 13072kcal 13169kcal 13265kcal 13362kcal 13459kcal 13556kcal 13653kcal 13750kcal 13846kcal 13943kcal 14040kcal 14137kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal 14524kcal
風呂で入浴 2824kcal 2904kcal 2985kcal 3066kcal 3147kcal 3227kcal 3308kcal 3389kcal 3469kcal 3550kcal 3631kcal 3711kcal 3792kcal 3873kcal 3953kcal 4034kcal 4115kcal 4196kcal 4276kcal 4357kcal 4438kcal 4518kcal 4599kcal 4680kcal 4760kcal 4841kcal 4922kcal 5002kcal 5083kcal 5164kcal 5245kcal 5325kcal 5406kcal 5487kcal 5567kcal 5648kcal 5729kcal 5809kcal 5890kcal 5971kcal 6051kcal 6132kcal 6213kcal 6294kcal 6374kcal 6455kcal 6536kcal 6616kcal 6697kcal 6778kcal 6858kcal 6939kcal 7020kcal 7100kcal 7181kcal 7262kcal 7343kcal 7423kcal 7504kcal 7585kcal 7665kcal 7746kcal 7827kcal 7907kcal 7988kcal 8069kcal 8149kcal 8230kcal 8311kcal 8392kcal 8472kcal 8553kcal 8634kcal 8714kcal 8795kcal 8876kcal 8956kcal 9037kcal 9118kcal 9198kcal 9279kcal 9360kcal 9441kcal 9521kcal 9602kcal 9683kcal 9763kcal 9844kcal 9925kcal 10005kcal 10086kcal 10167kcal 10247kcal 10328kcal 10409kcal 10490kcal 10570kcal 10651kcal 10732kcal 10812kcal 10893kcal 10974kcal 11054kcal 11135kcal 11216kcal 11296kcal 11377kcal 11458kcal 11539kcal 11619kcal 11700kcal 11781kcal 11861kcal 11942kcal 12023kcal 12103kcal
デスクワーク 2447kcal 2517kcal 2587kcal 2657kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3007kcal 3077kcal 3147kcal 3216kcal 3286kcal 3356kcal 3426kcal 3496kcal 3566kcal 3636kcal 3706kcal 3776kcal 3846kcal 3916kcal 3986kcal 4056kcal 4126kcal 4196kcal 4265kcal 4335kcal 4405kcal 4475kcal 4545kcal 4615kcal 4685kcal 4755kcal 4825kcal 4895kcal 4965kcal 5035kcal 5105kcal 5175kcal 5245kcal 5314kcal 5384kcal 5454kcal 5524kcal 5594kcal 5664kcal 5734kcal 5804kcal 5874kcal 5944kcal 6014kcal 6084kcal 6154kcal 6224kcal 6294kcal 6363kcal 6433kcal 6503kcal 6573kcal 6643kcal 6713kcal 6783kcal 6853kcal 6923kcal 6993kcal 7063kcal 7133kcal 7203kcal 7273kcal 7343kcal 7412kcal 7482kcal 7552kcal 7622kcal 7692kcal 7762kcal 7832kcal 7902kcal 7972kcal 8042kcal 8112kcal 8182kcal 8252kcal 8322kcal 8392kcal 8461kcal 8531kcal 8601kcal 8671kcal 8741kcal 8811kcal 8881kcal 8951kcal 9021kcal 9091kcal 9161kcal 9231kcal 9301kcal 9371kcal 9441kcal 9510kcal 9580kcal 9650kcal 9720kcal 9790kcal 9860kcal 9930kcal 10000kcal 10070kcal 10140kcal 10210kcal 10280kcal 10350kcal 10420kcal 10490kcal
電車バスに乗車 2447kcal 2517kcal 2587kcal 2657kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3007kcal 3077kcal 3147kcal 3216kcal 3286kcal 3356kcal 3426kcal 3496kcal 3566kcal 3636kcal 3706kcal 3776kcal 3846kcal 3916kcal 3986kcal 4056kcal 4126kcal 4196kcal 4265kcal 4335kcal 4405kcal 4475kcal 4545kcal 4615kcal 4685kcal 4755kcal 4825kcal 4895kcal 4965kcal 5035kcal 5105kcal 5175kcal 5245kcal 5314kcal 5384kcal 5454kcal 5524kcal 5594kcal 5664kcal 5734kcal 5804kcal 5874kcal 5944kcal 6014kcal 6084kcal 6154kcal 6224kcal 6294kcal 6363kcal 6433kcal 6503kcal 6573kcal 6643kcal 6713kcal 6783kcal 6853kcal 6923kcal 6993kcal 7063kcal 7133kcal 7203kcal 7273kcal 7343kcal 7412kcal 7482kcal 7552kcal 7622kcal 7692kcal 7762kcal 7832kcal 7902kcal 7972kcal 8042kcal 8112kcal 8182kcal 8252kcal 8322kcal 8392kcal 8461kcal 8531kcal 8601kcal 8671kcal 8741kcal 8811kcal 8881kcal 8951kcal 9021kcal 9091kcal 9161kcal 9231kcal 9301kcal 9371kcal 9441kcal 9510kcal 9580kcal 9650kcal 9720kcal 9790kcal 9860kcal 9930kcal 10000kcal 10070kcal 10140kcal 10210kcal 10280kcal 10350kcal 10420kcal 10490kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ