運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2038kcal	2096kcal	2154kcal	2212kcal	2271kcal	2329kcal	2387kcal	2445kcal	2503kcal	2562kcal	2620kcal	2678kcal	2736kcal	2795kcal	2853kcal	2911kcal	2969kcal	3028kcal	3086kcal	3144kcal	3202kcal	3260kcal	3319kcal	3377kcal	3435kcal	3493kcal	3552kcal	3610kcal	3668kcal	3726kcal	3785kcal	3843kcal	3901kcal	3959kcal	4017kcal	4076kcal	4134kcal	4192kcal	4250kcal	4309kcal	4367kcal	4425kcal	4483kcal	4542kcal	4600kcal	4658kcal	4716kcal	4774kcal	4833kcal	4891kcal	4949kcal	5007kcal	5066kcal	5124kcal	5182kcal	5240kcal	5299kcal	5357kcal	5415kcal	5473kcal	5531kcal	5590kcal	5648kcal	5706kcal	5764kcal	5823kcal	5881kcal	5939kcal	5997kcal	6056kcal	6114kcal	6172kcal	6230kcal	6288kcal	6347kcal	6405kcal	6463kcal	6521kcal	6580kcal	6638kcal	6696kcal	6754kcal	6813kcal	6871kcal	6929kcal	6987kcal	7045kcal	7104kcal	7162kcal	7220kcal	7278kcal	7337kcal	7395kcal	7453kcal	7511kcal	7570kcal	7628kcal	7686kcal	7744kcal	7802kcal	7861kcal	7919kcal	7977kcal	8035kcal	8094kcal	8152kcal	8210kcal	8268kcal	8327kcal	8385kcal	8443kcal	8501kcal	8559kcal	8618kcal	8676kcal	8734kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2445kcal	2515kcal	2585kcal	2655kcal	2725kcal	2795kcal	2864kcal	2934kcal	3004kcal	3074kcal	3144kcal	3214kcal	3284kcal	3354kcal	3423kcal	3493kcal	3563kcal	3633kcal	3703kcal	3773kcal	3843kcal	3913kcal	3983kcal	4052kcal	4122kcal	4192kcal	4262kcal	4332kcal	4402kcal	4472kcal	4542kcal	4611kcal	4681kcal	4751kcal	4821kcal	4891kcal	4961kcal	5031kcal	5101kcal	5170kcal	5240kcal	5310kcal	5380kcal	5450kcal	5520kcal	5590kcal	5660kcal	5729kcal	5799kcal	5869kcal	5939kcal	6009kcal	6079kcal	6149kcal	6219kcal	6288kcal	6358kcal	6428kcal	6498kcal	6568kcal	6638kcal	6708kcal	6778kcal	6847kcal	6917kcal	6987kcal	7057kcal	7127kcal	7197kcal	7267kcal	7337kcal	7407kcal	7476kcal	7546kcal	7616kcal	7686kcal	7756kcal	7826kcal	7896kcal	7966kcal	8035kcal	8105kcal	8175kcal	8245kcal	8315kcal	8385kcal	8455kcal	8525kcal	8594kcal	8664kcal	8734kcal	8804kcal	8874kcal	8944kcal	9014kcal	9084kcal	9153kcal	9223kcal	9293kcal	9363kcal	9433kcal	9503kcal	9573kcal	9643kcal	9712kcal	9782kcal	9852kcal	9922kcal	9992kcal	10062kcal	10132kcal	10202kcal	10271kcal	10341kcal	10411kcal	10481kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3505kcal	3605kcal	3705kcal	3805kcal	3906kcal	4006kcal	4106kcal	4206kcal	4306kcal	4406kcal	4507kcal	4607kcal	4707kcal	4807kcal	4907kcal	5007kcal	5108kcal	5208kcal	5308kcal	5408kcal	5508kcal	5608kcal	5708kcal	5809kcal	5909kcal	6009kcal	6109kcal	6209kcal	6309kcal	6410kcal	6510kcal	6610kcal	6710kcal	6810kcal	6910kcal	7011kcal	7111kcal	7211kcal	7311kcal	7411kcal	7511kcal	7611kcal	7712kcal	7812kcal	7912kcal	8012kcal	8112kcal	8212kcal	8313kcal	8413kcal	8513kcal	8613kcal	8713kcal	8813kcal	8914kcal	9014kcal	9114kcal	9214kcal	9314kcal	9414kcal	9514kcal	9615kcal	9715kcal	9815kcal	9915kcal	10015kcal	10115kcal	10216kcal	10316kcal	10416kcal	10516kcal	10616kcal	10716kcal	10817kcal	10917kcal	11017kcal	11117kcal	11217kcal	11317kcal	11417kcal	11518kcal	11618kcal	11718kcal	11818kcal	11918kcal	12018kcal	12119kcal	12219kcal	12319kcal	12419kcal	12519kcal	12619kcal	12720kcal	12820kcal	12920kcal	13020kcal	13120kcal	13220kcal	13320kcal	13421kcal	13521kcal	13621kcal	13721kcal	13821kcal	13921kcal	14022kcal	14122kcal	14222kcal	14322kcal	14422kcal	14522kcal	14623kcal	14723kcal	14823kcal	14923kcal	15023kcal
山登り	6521kcal	6708kcal	6894kcal	7080kcal	7267kcal	7453kcal	7639kcal	7826kcal	8012kcal	8198kcal	8385kcal	8571kcal	8757kcal	8944kcal	9130kcal	9317kcal	9503kcal	9689kcal	9876kcal	10062kcal	10248kcal	10435kcal	10621kcal	10807kcal	10994kcal	11180kcal	11366kcal	11553kcal	11739kcal	11925kcal	12112kcal	12298kcal	12484kcal	12671kcal	12857kcal	13043kcal	13230kcal	13416kcal	13602kcal	13789kcal	13975kcal	14161kcal	14348kcal	14534kcal	14720kcal	14907kcal	15093kcal	15279kcal	15466kcal	15652kcal	15838kcal	16025kcal	16211kcal	16397kcal	16584kcal	16770kcal	16956kcal	17143kcal	17329kcal	17515kcal	17702kcal	17888kcal	18074kcal	18261kcal	18447kcal	18634kcal	18820kcal	19006kcal	19193kcal	19379kcal	19565kcal	19752kcal	19938kcal	20124kcal	20311kcal	20497kcal	20683kcal	20870kcal	21056kcal	21242kcal	21429kcal	21615kcal	21801kcal	21988kcal	22174kcal	22360kcal	22547kcal	22733kcal	22919kcal	23106kcal	23292kcal	23478kcal	23665kcal	23851kcal	24037kcal	24224kcal	24410kcal	24596kcal	24783kcal	24969kcal	25155kcal	25342kcal	25528kcal	25714kcal	25901kcal	26087kcal	26273kcal	26460kcal	26646kcal	26832kcal	27019kcal	27205kcal	27391kcal	27578kcal	27764kcal	27951kcal
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ランニング (速め:10km/h)	8152kcal	8385kcal	8618kcal	8851kcal	9084kcal	9317kcal	9549kcal	9782kcal	10015kcal	10248kcal	10481kcal	10714kcal	10947kcal	11180kcal	11413kcal	11646kcal	11879kcal	12112kcal	12345kcal	12577kcal	12810kcal	13043kcal	13276kcal	13509kcal	13742kcal	13975kcal	14208kcal	14441kcal	14674kcal	14907kcal	15140kcal	15373kcal	15605kcal	15838kcal	16071kcal	16304kcal	16537kcal	16770kcal	17003kcal	17236kcal	17469kcal	17702kcal	17935kcal	18168kcal	18401kcal	18634kcal	18866kcal	19099kcal	19332kcal	19565kcal	19798kcal	20031kcal	20264kcal	20497kcal	20730kcal	20963kcal	21196kcal	21429kcal	21662kcal	21894kcal	22127kcal	22360kcal	22593kcal	22826kcal	23059kcal	23292kcal	23525kcal	23758kcal	23991kcal	24224kcal	24457kcal	24690kcal	24922kcal	25155kcal	25388kcal	25621kcal	25854kcal	26087kcal	26320kcal	26553kcal	26786kcal	27019kcal	27252kcal	27485kcal	27718kcal	27951kcal	28183kcal	28416kcal	28649kcal	28882kcal	29115kcal	29348kcal	29581kcal	29814kcal	30047kcal	30280kcal	30513kcal	30746kcal	30979kcal	31211kcal	31444kcal	31677kcal	31910kcal	32143kcal	32376kcal	32609kcal	32842kcal	33075kcal	33308kcal	33541kcal	33774kcal	34007kcal	34239kcal	34472kcal	34705kcal	34938kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス普通	5951kcal	6121kcal	6291kcal	6461kcal	6631kcal	6801kcal	6971kcal	7141kcal	7311kcal	7481kcal	7651kcal	7821kcal	7991kcal	8161kcal	8331kcal	8501kcal	8671kcal	8841kcal	9011kcal	9181kcal	9351kcal	9521kcal	9692kcal	9862kcal	10032kcal	10202kcal	10372kcal	10542kcal	10712kcal	10882kcal	11052kcal	11222kcal	11392kcal	11562kcal	11732kcal	11902kcal	12072kcal	12242kcal	12412kcal	12582kcal	12752kcal	12922kcal	13092kcal	13262kcal	13432kcal	13602kcal	13772kcal	13942kcal	14112kcal	14282kcal	14452kcal	14623kcal	14793kcal	14963kcal	15133kcal	15303kcal	15473kcal	15643kcal	15813kcal	15983kcal	16153kcal	16323kcal	16493kcal	16663kcal	16833kcal	17003kcal	17173kcal	17343kcal	17513kcal	17683kcal	17853kcal	18023kcal	18193kcal	18363kcal	18533kcal	18703kcal	18873kcal	19043kcal	19213kcal	19384kcal	19554kcal	19724kcal	19894kcal	20064kcal	20234kcal	20404kcal	20574kcal	20744kcal	20914kcal	21084kcal	21254kcal	21424kcal	21594kcal	21764kcal	21934kcal	22104kcal	22274kcal	22444kcal	22614kcal	22784kcal	22954kcal	23124kcal	23294kcal	23464kcal	23634kcal	23804kcal	23974kcal	24145kcal	24315kcal	24485kcal	24655kcal	24825kcal	24995kcal	25165kcal	25335kcal	25505kcal
ダンス激しい	7337kcal	7546kcal	7756kcal	7966kcal	8175kcal	8385kcal	8594kcal	8804kcal	9014kcal	9223kcal	9433kcal	9643kcal	9852kcal	10062kcal	10271kcal	10481kcal	10691kcal	10900kcal	11110kcal	11320kcal	11529kcal	11739kcal	11949kcal	12158kcal	12368kcal	12577kcal	12787kcal	12997kcal	13206kcal	13416kcal	13626kcal	13835kcal	14045kcal	14255kcal	14464kcal	14674kcal	14883kcal	15093kcal	15303kcal	15512kcal	15722kcal	15932kcal	16141kcal	16351kcal	16560kcal	16770kcal	16980kcal	17189kcal	17399kcal	17609kcal	17818kcal	18028kcal	18238kcal	18447kcal	18657kcal	18866kcal	19076kcal	19286kcal	19495kcal	19705kcal	19915kcal	20124kcal	20334kcal	20543kcal	20753kcal	20963kcal	21172kcal	21382kcal	21592kcal	21801kcal	22011kcal	22221kcal	22430kcal	22640kcal	22849kcal	23059kcal	23269kcal	23478kcal	23688kcal	23898kcal	24107kcal	24317kcal	24527kcal	24736kcal	24946kcal	25155kcal	25365kcal	25575kcal	25784kcal	25994kcal	26204kcal	26413kcal	26623kcal	26832kcal	27042kcal	27252kcal	27461kcal	27671kcal	27881kcal	28090kcal	28300kcal	28510kcal	28719kcal	28929kcal	29138kcal	29348kcal	29558kcal	29767kcal	29977kcal	30187kcal	30396kcal	30606kcal	30815kcal	31025kcal	31235kcal	31444kcal
踏み台昇降	4076kcal	4192kcal	4309kcal	4425kcal	4542kcal	4658kcal	4774kcal	4891kcal	5007kcal	5124kcal	5240kcal	5357kcal	5473kcal	5590kcal	5706kcal	5823kcal	5939kcal	6056kcal	6172kcal	6288kcal	6405kcal	6521kcal	6638kcal	6754kcal	6871kcal	6987kcal	7104kcal	7220kcal	7337kcal	7453kcal	7570kcal	7686kcal	7802kcal	7919kcal	8035kcal	8152kcal	8268kcal	8385kcal	8501kcal	8618kcal	8734kcal	8851kcal	8967kcal	9084kcal	9200kcal	9317kcal	9433kcal	9549kcal	9666kcal	9782kcal	9899kcal	10015kcal	10132kcal	10248kcal	10365kcal	10481kcal	10598kcal	10714kcal	10831kcal	10947kcal	11063kcal	11180kcal	11296kcal	11413kcal	11529kcal	11646kcal	11762kcal	11879kcal	11995kcal	12112kcal	12228kcal	12345kcal	12461kcal	12577kcal	12694kcal	12810kcal	12927kcal	13043kcal	13160kcal	13276kcal	13393kcal	13509kcal	13626kcal	13742kcal	13859kcal	13975kcal	14091kcal	14208kcal	14324kcal	14441kcal	14557kcal	14674kcal	14790kcal	14907kcal	15023kcal	15140kcal	15256kcal	15373kcal	15489kcal	15605kcal	15722kcal	15838kcal	15955kcal	16071kcal	16188kcal	16304kcal	16421kcal	16537kcal	16654kcal	16770kcal	16887kcal	17003kcal	17119kcal	17236kcal	17352kcal	17469kcal
トランポリンゆっくり	2853kcal	2934kcal	3016kcal	3097kcal	3179kcal	3260kcal	3342kcal	3423kcal	3505kcal	3587kcal	3668kcal	3750kcal	3831kcal	3913kcal	3994kcal	4076kcal	4157kcal	4239kcal	4320kcal	4402kcal	4483kcal	4565kcal	4646kcal	4728kcal	4809kcal	4891kcal	4972kcal	5054kcal	5135kcal	5217kcal	5299kcal	5380kcal	5462kcal	5543kcal	5625kcal	5706kcal	5788kcal	5869kcal	5951kcal	6032kcal	6114kcal	6195kcal	6277kcal	6358kcal	6440kcal	6521kcal	6603kcal	6684kcal	6766kcal	6847kcal	6929kcal	7011kcal	7092kcal	7174kcal	7255kcal	7337kcal	7418kcal	7500kcal	7581kcal	7663kcal	7744kcal	7826kcal	7907kcal	7989kcal	8070kcal	8152kcal	8233kcal	8315kcal	8396kcal	8478kcal	8559kcal	8641kcal	8723kcal	8804kcal	8886kcal	8967kcal	9049kcal	9130kcal	9212kcal	9293kcal	9375kcal	9456kcal	9538kcal	9619kcal	9701kcal	9782kcal	9864kcal	9945kcal	10027kcal	10108kcal	10190kcal	10271kcal	10353kcal	10435kcal	10516kcal	10598kcal	10679kcal	10761kcal	10842kcal	10924kcal	11005kcal	11087kcal	11168kcal	11250kcal	11331kcal	11413kcal	11494kcal	11576kcal	11657kcal	11739kcal	11820kcal	11902kcal	11983kcal	12065kcal	12147kcal	12228kcal
トランポリン高く飛ぶ	3668kcal	3773kcal	3878kcal	3983kcal	4087kcal	4192kcal	4297kcal	4402kcal	4507kcal	4611kcal	4716kcal	4821kcal	4926kcal	5031kcal	5135kcal	5240kcal	5345kcal	5450kcal	5555kcal	5660kcal	5764kcal	5869kcal	5974kcal	6079kcal	6184kcal	6288kcal	6393kcal	6498kcal	6603kcal	6708kcal	6813kcal	6917kcal	7022kcal	7127kcal	7232kcal	7337kcal	7441kcal	7546kcal	7651kcal	7756kcal	7861kcal	7966kcal	8070kcal	8175kcal	8280kcal	8385kcal	8490kcal	8594kcal	8699kcal	8804kcal	8909kcal	9014kcal	9119kcal	9223kcal	9328kcal	9433kcal	9538kcal	9643kcal	9747kcal	9852kcal	9957kcal	10062kcal	10167kcal	10271kcal	10376kcal	10481kcal	10586kcal	10691kcal	10796kcal	10900kcal	11005kcal	11110kcal	11215kcal	11320kcal	11424kcal	11529kcal	11634kcal	11739kcal	11844kcal	11949kcal	12053kcal	12158kcal	12263kcal	12368kcal	12473kcal	12577kcal	12682kcal	12787kcal	12892kcal	12997kcal	13102kcal	13206kcal	13311kcal	13416kcal	13521kcal	13626kcal	13730kcal	13835kcal	13940kcal	14045kcal	14150kcal	14255kcal	14359kcal	14464kcal	14569kcal	14674kcal	14779kcal	14883kcal	14988kcal	15093kcal	15198kcal	15303kcal	15407kcal	15512kcal	15617kcal	15722kcal
HIIT ジャンプなし	4076kcal	4192kcal	4309kcal	4425kcal	4542kcal	4658kcal	4774kcal	4891kcal	5007kcal	5124kcal	5240kcal	5357kcal	5473kcal	5590kcal	5706kcal	5823kcal	5939kcal	6056kcal	6172kcal	6288kcal	6405kcal	6521kcal	6638kcal	6754kcal	6871kcal	6987kcal	7104kcal	7220kcal	7337kcal	7453kcal	7570kcal	7686kcal	7802kcal	7919kcal	8035kcal	8152kcal	8268kcal	8385kcal	8501kcal	8618kcal	8734kcal	8851kcal	8967kcal	9084kcal	9200kcal	9317kcal	9433kcal	9549kcal	9666kcal	9782kcal	9899kcal	10015kcal	10132kcal	10248kcal	10365kcal	10481kcal	10598kcal	10714kcal	10831kcal	10947kcal	11063kcal	11180kcal	11296kcal	11413kcal	11529kcal	11646kcal	11762kcal	11879kcal	11995kcal	12112kcal	12228kcal	12345kcal	12461kcal	12577kcal	12694kcal	12810kcal	12927kcal	13043kcal	13160kcal	13276kcal	13393kcal	13509kcal	13626kcal	13742kcal	13859kcal	13975kcal	14091kcal	14208kcal	14324kcal	14441kcal	14557kcal	14674kcal	14790kcal	14907kcal	15023kcal	15140kcal	15256kcal	15373kcal	15489kcal	15605kcal	15722kcal	15838kcal	15955kcal	16071kcal	16188kcal	16304kcal	16421kcal	16537kcal	16654kcal	16770kcal	16887kcal	17003kcal	17119kcal	17236kcal	17352kcal	17469kcal
HIIT ジャンプあり	6521kcal	6708kcal	6894kcal	7080kcal	7267kcal	7453kcal	7639kcal	7826kcal	8012kcal	8198kcal	8385kcal	8571kcal	8757kcal	8944kcal	9130kcal	9317kcal	9503kcal	9689kcal	9876kcal	10062kcal	10248kcal	10435kcal	10621kcal	10807kcal	10994kcal	11180kcal	11366kcal	11553kcal	11739kcal	11925kcal	12112kcal	12298kcal	12484kcal	12671kcal	12857kcal	13043kcal	13230kcal	13416kcal	13602kcal	13789kcal	13975kcal	14161kcal	14348kcal	14534kcal	14720kcal	14907kcal	15093kcal	15279kcal	15466kcal	15652kcal	15838kcal	16025kcal	16211kcal	16397kcal	16584kcal	16770kcal	16956kcal	17143kcal	17329kcal	17515kcal	17702kcal	17888kcal	18074kcal	18261kcal	18447kcal	18634kcal	18820kcal	19006kcal	19193kcal	19379kcal	19565kcal	19752kcal	19938kcal	20124kcal	20311kcal	20497kcal	20683kcal	20870kcal	21056kcal	21242kcal	21429kcal	21615kcal	21801kcal	21988kcal	22174kcal	22360kcal	22547kcal	22733kcal	22919kcal	23106kcal	23292kcal	23478kcal	23665kcal	23851kcal	24037kcal	24224kcal	24410kcal	24596kcal	24783kcal	24969kcal	25155kcal	25342kcal	25528kcal	25714kcal	25901kcal	26087kcal	26273kcal	26460kcal	26646kcal	26832kcal	27019kcal	27205kcal	27391kcal	27578kcal	27764kcal	27951kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2445kcal	2515kcal	2585kcal	2655kcal	2725kcal	2795kcal	2864kcal	2934kcal	3004kcal	3074kcal	3144kcal	3214kcal	3284kcal	3354kcal	3423kcal	3493kcal	3563kcal	3633kcal	3703kcal	3773kcal	3843kcal	3913kcal	3983kcal	4052kcal	4122kcal	4192kcal	4262kcal	4332kcal	4402kcal	4472kcal	4542kcal	4611kcal	4681kcal	4751kcal	4821kcal	4891kcal	4961kcal	5031kcal	5101kcal	5170kcal	5240kcal	5310kcal	5380kcal	5450kcal	5520kcal	5590kcal	5660kcal	5729kcal	5799kcal	5869kcal	5939kcal	6009kcal	6079kcal	6149kcal	6219kcal	6288kcal	6358kcal	6428kcal	6498kcal	6568kcal	6638kcal	6708kcal	6778kcal	6847kcal	6917kcal	6987kcal	7057kcal	7127kcal	7197kcal	7267kcal	7337kcal	7407kcal	7476kcal	7546kcal	7616kcal	7686kcal	7756kcal	7826kcal	7896kcal	7966kcal	8035kcal	8105kcal	8175kcal	8245kcal	8315kcal	8385kcal	8455kcal	8525kcal	8594kcal	8664kcal	8734kcal	8804kcal	8874kcal	8944kcal	9014kcal	9084kcal	9153kcal	9223kcal	9293kcal	9363kcal	9433kcal	9503kcal	9573kcal	9643kcal	9712kcal	9782kcal	9852kcal	9922kcal	9992kcal	10062kcal	10132kcal	10202kcal	10271kcal	10341kcal	10411kcal	10481kcal
料理全般	2853kcal	2934kcal	3016kcal	3097kcal	3179kcal	3260kcal	3342kcal	3423kcal	3505kcal	3587kcal	3668kcal	3750kcal	3831kcal	3913kcal	3994kcal	4076kcal	4157kcal	4239kcal	4320kcal	4402kcal	4483kcal	4565kcal	4646kcal	4728kcal	4809kcal	4891kcal	4972kcal	5054kcal	5135kcal	5217kcal	5299kcal	5380kcal	5462kcal	5543kcal	5625kcal	5706kcal	5788kcal	5869kcal	5951kcal	6032kcal	6114kcal	6195kcal	6277kcal	6358kcal	6440kcal	6521kcal	6603kcal	6684kcal	6766kcal	6847kcal	6929kcal	7011kcal	7092kcal	7174kcal	7255kcal	7337kcal	7418kcal	7500kcal	7581kcal	7663kcal	7744kcal	7826kcal	7907kcal	7989kcal	8070kcal	8152kcal	8233kcal	8315kcal	8396kcal	8478kcal	8559kcal	8641kcal	8723kcal	8804kcal	8886kcal	8967kcal	9049kcal	9130kcal	9212kcal	9293kcal	9375kcal	9456kcal	9538kcal	9619kcal	9701kcal	9782kcal	9864kcal	9945kcal	10027kcal	10108kcal	10190kcal	10271kcal	10353kcal	10435kcal	10516kcal	10598kcal	10679kcal	10761kcal	10842kcal	10924kcal	11005kcal	11087kcal	11168kcal	11250kcal	11331kcal	11413kcal	11494kcal	11576kcal	11657kcal	11739kcal	11820kcal	11902kcal	11983kcal	12065kcal	12147kcal	12228kcal
掃除機をかける	2690kcal	2767kcal	2844kcal	2920kcal	2997kcal	3074kcal	3151kcal	3228kcal	3305kcal	3382kcal	3458kcal	3535kcal	3612kcal	3689kcal	3766kcal	3843kcal	3920kcal	3996kcal	4073kcal	4150kcal	4227kcal	4304kcal	4381kcal	4458kcal	4535kcal	4611kcal	4688kcal	4765kcal	4842kcal	4919kcal	4996kcal	5073kcal	5149kcal	5226kcal	5303kcal	5380kcal	5457kcal	5534kcal	5611kcal	5688kcal	5764kcal	5841kcal	5918kcal	5995kcal	6072kcal	6149kcal	6226kcal	6302kcal	6379kcal	6456kcal	6533kcal	6610kcal	6687kcal	6764kcal	6841kcal	6917kcal	6994kcal	7071kcal	7148kcal	7225kcal	7302kcal	7379kcal	7455kcal	7532kcal	7609kcal	7686kcal	7763kcal	7840kcal	7917kcal	7993kcal	8070kcal	8147kcal	8224kcal	8301kcal	8378kcal	8455kcal	8532kcal	8608kcal	8685kcal	8762kcal	8839kcal	8916kcal	8993kcal	9070kcal	9146kcal	9223kcal	9300kcal	9377kcal	9454kcal	9531kcal	9608kcal	9685kcal	9761kcal	9838kcal	9915kcal	9992kcal	10069kcal	10146kcal	10223kcal	10299kcal	10376kcal	10453kcal	10530kcal	10607kcal	10684kcal	10761kcal	10838kcal	10914kcal	10991kcal	11068kcal	11145kcal	11222kcal	11299kcal	11376kcal	11452kcal	11529kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2853kcal	2934kcal	3016kcal	3097kcal	3179kcal	3260kcal	3342kcal	3423kcal	3505kcal	3587kcal	3668kcal	3750kcal	3831kcal	3913kcal	3994kcal	4076kcal	4157kcal	4239kcal	4320kcal	4402kcal	4483kcal	4565kcal	4646kcal	4728kcal	4809kcal	4891kcal	4972kcal	5054kcal	5135kcal	5217kcal	5299kcal	5380kcal	5462kcal	5543kcal	5625kcal	5706kcal	5788kcal	5869kcal	5951kcal	6032kcal	6114kcal	6195kcal	6277kcal	6358kcal	6440kcal	6521kcal	6603kcal	6684kcal	6766kcal	6847kcal	6929kcal	7011kcal	7092kcal	7174kcal	7255kcal	7337kcal	7418kcal	7500kcal	7581kcal	7663kcal	7744kcal	7826kcal	7907kcal	7989kcal	8070kcal	8152kcal	8233kcal	8315kcal	8396kcal	8478kcal	8559kcal	8641kcal	8723kcal	8804kcal	8886kcal	8967kcal	9049kcal	9130kcal	9212kcal	9293kcal	9375kcal	9456kcal	9538kcal	9619kcal	9701kcal	9782kcal	9864kcal	9945kcal	10027kcal	10108kcal	10190kcal	10271kcal	10353kcal	10435kcal	10516kcal	10598kcal	10679kcal	10761kcal	10842kcal	10924kcal	11005kcal	11087kcal	11168kcal	11250kcal	11331kcal	11413kcal	11494kcal	11576kcal	11657kcal	11739kcal	11820kcal	11902kcal	11983kcal	12065kcal	12147kcal	12228kcal
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立って仕事をする	1467kcal	1509kcal	1551kcal	1593kcal	1635kcal	1677kcal	1718kcal	1760kcal	1802kcal	1844kcal	1886kcal	1928kcal	1970kcal	2012kcal	2054kcal	2096kcal	2138kcal	2180kcal	2222kcal	2264kcal	2305kcal	2347kcal	2389kcal	2431kcal	2473kcal	2515kcal	2557kcal	2599kcal	2641kcal	2683kcal	2725kcal	2767kcal	2809kcal	2851kcal	2892kcal	2934kcal	2976kcal	3018kcal	3060kcal	3102kcal	3144kcal	3186kcal	3228kcal	3270kcal	3312kcal	3354kcal	3396kcal	3437kcal	3479kcal	3521kcal	3563kcal	3605kcal	3647kcal	3689kcal	3731kcal	3773kcal	3815kcal	3857kcal	3899kcal	3941kcal	3983kcal	4024kcal	4066kcal	4108kcal	4150kcal	4192kcal	4234kcal	4276kcal	4318kcal	4360kcal	4402kcal	4444kcal	4486kcal	4528kcal	4569kcal	4611kcal	4653kcal	4695kcal	4737kcal	4779kcal	4821kcal	4863kcal	4905kcal	4947kcal	4989kcal	5031kcal	5073kcal	5115kcal	5156kcal	5198kcal	5240kcal	5282kcal	5324kcal	5366kcal	5408kcal	5450kcal	5492kcal	5534kcal	5576kcal	5618kcal	5660kcal	5702kcal	5743kcal	5785kcal	5827kcal	5869kcal	5911kcal	5953kcal	5995kcal	6037kcal	6079kcal	6121kcal	6163kcal	6205kcal	6247kcal	6288kcal
体をよく動かす仕事	2445kcal	2515kcal	2585kcal	2655kcal	2725kcal	2795kcal	2864kcal	2934kcal	3004kcal	3074kcal	3144kcal	3214kcal	3284kcal	3354kcal	3423kcal	3493kcal	3563kcal	3633kcal	3703kcal	3773kcal	3843kcal	3913kcal	3983kcal	4052kcal	4122kcal	4192kcal	4262kcal	4332kcal	4402kcal	4472kcal	4542kcal	4611kcal	4681kcal	4751kcal	4821kcal	4891kcal	4961kcal	5031kcal	5101kcal	5170kcal	5240kcal	5310kcal	5380kcal	5450kcal	5520kcal	5590kcal	5660kcal	5729kcal	5799kcal	5869kcal	5939kcal	6009kcal	6079kcal	6149kcal	6219kcal	6288kcal	6358kcal	6428kcal	6498kcal	6568kcal	6638kcal	6708kcal	6778kcal	6847kcal	6917kcal	6987kcal	7057kcal	7127kcal	7197kcal	7267kcal	7337kcal	7407kcal	7476kcal	7546kcal	7616kcal	7686kcal	7756kcal	7826kcal	7896kcal	7966kcal	8035kcal	8105kcal	8175kcal	8245kcal	8315kcal	8385kcal	8455kcal	8525kcal	8594kcal	8664kcal	8734kcal	8804kcal	8874kcal	8944kcal	9014kcal	9084kcal	9153kcal	9223kcal	9293kcal	9363kcal	9433kcal	9503kcal	9573kcal	9643kcal	9712kcal	9782kcal	9852kcal	9922kcal	9992kcal	10062kcal	10132kcal	10202kcal	10271kcal	10341kcal	10411kcal	10481kcal
電車バスに乗車	1059kcal	1090kcal	1120kcal	1150kcal	1180kcal	1211kcal	1241kcal	1271kcal	1302kcal	1332kcal	1362kcal	1392kcal	1423kcal	1453kcal	1483kcal	1514kcal	1544kcal	1574kcal	1604kcal	1635kcal	1665kcal	1695kcal	1725kcal	1756kcal	1786kcal	1816kcal	1847kcal	1877kcal	1907kcal	1937kcal	1968kcal	1998kcal	2028kcal	2059kcal	2089kcal	2119kcal	2149kcal	2180kcal	2210kcal	2240kcal	2271kcal	2301kcal	2331kcal	2361kcal	2392kcal	2422kcal	2452kcal	2482kcal	2513kcal	2543kcal	2573kcal	2604kcal	2634kcal	2664kcal	2694kcal	2725kcal	2755kcal	2785kcal	2816kcal	2846kcal	2876kcal	2906kcal	2937kcal	2967kcal	2997kcal	3028kcal	3058kcal	3088kcal	3118kcal	3149kcal	3179kcal	3209kcal	3239kcal	3270kcal	3300kcal	3330kcal	3361kcal	3391kcal	3421kcal	3451kcal	3482kcal	3512kcal	3542kcal	3573kcal	3603kcal	3633kcal	3663kcal	3694kcal	3724kcal	3754kcal	3785kcal	3815kcal	3845kcal	3875kcal	3906kcal	3936kcal	3966kcal	3996kcal	4027kcal	4057kcal	4087kcal	4118kcal	4148kcal	4178kcal	4208kcal	4239kcal	4269kcal	4299kcal	4330kcal	4360kcal	4390kcal	4420kcal	4451kcal	4481kcal	4511kcal	4542kcal
自動車を運転	2038kcal	2096kcal	2154kcal	2212kcal	2271kcal	2329kcal	2387kcal	2445kcal	2503kcal	2562kcal	2620kcal	2678kcal	2736kcal	2795kcal	2853kcal	2911kcal	2969kcal	3028kcal	3086kcal	3144kcal	3202kcal	3260kcal	3319kcal	3377kcal	3435kcal	3493kcal	3552kcal	3610kcal	3668kcal	3726kcal	3785kcal	3843kcal	3901kcal	3959kcal	4017kcal	4076kcal	4134kcal	4192kcal	4250kcal	4309kcal	4367kcal	4425kcal	4483kcal	4542kcal	4600kcal	4658kcal	4716kcal	4774kcal	4833kcal	4891kcal	4949kcal	5007kcal	5066kcal	5124kcal	5182kcal	5240kcal	5299kcal	5357kcal	5415kcal	5473kcal	5531kcal	5590kcal	5648kcal	5706kcal	5764kcal	5823kcal	5881kcal	5939kcal	5997kcal	6056kcal	6114kcal	6172kcal	6230kcal	6288kcal	6347kcal	6405kcal	6463kcal	6521kcal	6580kcal	6638kcal	6696kcal	6754kcal	6813kcal	6871kcal	6929kcal	6987kcal	7045kcal	7104kcal	7162kcal	7220kcal	7278kcal	7337kcal	7395kcal	7453kcal	7511kcal	7570kcal	7628kcal	7686kcal	7744kcal	7802kcal	7861kcal	7919kcal	7977kcal	8035kcal	8094kcal	8152kcal	8210kcal	8268kcal	8327kcal	8385kcal	8443kcal	8501kcal	8559kcal	8618kcal	8676kcal	8734kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11250kcal	11571kcal	11893kcal	12214kcal	12536kcal	12857kcal	13178kcal	13500kcal	13821kcal	14143kcal	14464kcal	14786kcal	15107kcal	15428kcal	15750kcal	16071kcal	16393kcal	16714kcal	17036kcal	17357kcal	17679kcal	18000kcal	18321kcal	18643kcal	18964kcal	19286kcal	19607kcal	19929kcal	20250kcal	20571kcal	20893kcal	21214kcal	21536kcal	21857kcal	22179kcal	22500kcal	22821kcal	23143kcal	23464kcal	23786kcal	24107kcal	24429kcal	24750kcal	25072kcal	25393kcal	25714kcal	26036kcal	26357kcal	26679kcal	27000kcal	27322kcal	27643kcal	27964kcal	28286kcal	28607kcal	28929kcal	29250kcal	29572kcal	29893kcal	30215kcal	30536kcal	30857kcal	31179kcal	31500kcal	31822kcal	32143kcal	32465kcal	32786kcal	33107kcal	33429kcal	33750kcal	34072kcal	34393kcal	34715kcal	35036kcal	35358kcal	35679kcal	36000kcal	36322kcal	36643kcal	36965kcal	37286kcal	37608kcal	37929kcal	38250kcal	38572kcal	38893kcal	39215kcal	39536kcal	39858kcal	40179kcal	40500kcal	40822kcal	41143kcal	41465kcal	41786kcal	42108kcal	42429kcal	42751kcal	43072kcal	43393kcal	43715kcal	44036kcal	44358kcal	44679kcal	45001kcal	45322kcal	45643kcal	45965kcal	46286kcal	46608kcal	46929kcal	47251kcal	47572kcal	47894kcal	48215kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10027kcal	10313kcal	10600kcal	10886kcal	11173kcal	11459kcal	11746kcal	12032kcal	12319kcal	12605kcal	12892kcal	13178kcal	13465kcal	13751kcal	14038kcal	14324kcal	14611kcal	14897kcal	15184kcal	15470kcal	15757kcal	16043kcal	16330kcal	16616kcal	16903kcal	17189kcal	17476kcal	17762kcal	18049kcal	18335kcal	18622kcal	18908kcal	19195kcal	19481kcal	19768kcal	20054kcal	20341kcal	20627kcal	20914kcal	21200kcal	21487kcal	21773kcal	22060kcal	22346kcal	22633kcal	22919kcal	23206kcal	23492kcal	23779kcal	24065kcal	24352kcal	24638kcal	24925kcal	25211kcal	25498kcal	25784kcal	26071kcal	26357kcal	26644kcal	26930kcal	27217kcal	27503kcal	27790kcal	28076kcal	28363kcal	28649kcal	28936kcal	29222kcal	29509kcal	29795kcal	30082kcal	30368kcal	30655kcal	30941kcal	31228kcal	31514kcal	31801kcal	32087kcal	32374kcal	32660kcal	32947kcal	33233kcal	33520kcal	33806kcal	34093kcal	34379kcal	34666kcal	34952kcal	35239kcal	35525kcal	35812kcal	36098kcal	36385kcal	36671kcal	36958kcal	37244kcal	37531kcal	37817kcal	38104kcal	38390kcal	38677kcal	38963kcal	39250kcal	39536kcal	39823kcal	40109kcal	40396kcal	40682kcal	40969kcal	41255kcal	41542kcal	41828kcal	42115kcal	42401kcal	42688kcal	42974kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9619kcal	9894kcal	10169kcal	10444kcal	10719kcal	10994kcal	11268kcal	11543kcal	11818kcal	12093kcal	12368kcal	12643kcal	12918kcal	13192kcal	13467kcal	13742kcal	14017kcal	14292kcal	14567kcal	14841kcal	15116kcal	15391kcal	15666kcal	15941kcal	16216kcal	16491kcal	16765kcal	17040kcal	17315kcal	17590kcal	17865kcal	18140kcal	18415kcal	18689kcal	18964kcal	19239kcal	19514kcal	19789kcal	20064kcal	20339kcal	20613kcal	20888kcal	21163kcal	21438kcal	21713kcal	21988kcal	22262kcal	22537kcal	22812kcal	23087kcal	23362kcal	23637kcal	23912kcal	24186kcal	24461kcal	24736kcal	25011kcal	25286kcal	25561kcal	25836kcal	26110kcal	26385kcal	26660kcal	26935kcal	27210kcal	27485kcal	27760kcal	28034kcal	28309kcal	28584kcal	28859kcal	29134kcal	29409kcal	29683kcal	29958kcal	30233kcal	30508kcal	30783kcal	31058kcal	31333kcal	31607kcal	31882kcal	32157kcal	32432kcal	32707kcal	32982kcal	33257kcal	33531kcal	33806kcal	34081kcal	34356kcal	34631kcal	34906kcal	35180kcal	35455kcal	35730kcal	36005kcal	36280kcal	36555kcal	36830kcal	37104kcal	37379kcal	37654kcal	37929kcal	38204kcal	38479kcal	38754kcal	39028kcal	39303kcal	39578kcal	39853kcal	40128kcal	40403kcal	40678kcal	40952kcal	41227kcal
水泳 (速め:全般)	8152kcal	8385kcal	8618kcal	8851kcal	9084kcal	9317kcal	9549kcal	9782kcal	10015kcal	10248kcal	10481kcal	10714kcal	10947kcal	11180kcal	11413kcal	11646kcal	11879kcal	12112kcal	12345kcal	12577kcal	12810kcal	13043kcal	13276kcal	13509kcal	13742kcal	13975kcal	14208kcal	14441kcal	14674kcal	14907kcal	15140kcal	15373kcal	15605kcal	15838kcal	16071kcal	16304kcal	16537kcal	16770kcal	17003kcal	17236kcal	17469kcal	17702kcal	17935kcal	18168kcal	18401kcal	18634kcal	18866kcal	19099kcal	19332kcal	19565kcal	19798kcal	20031kcal	20264kcal	20497kcal	20730kcal	20963kcal	21196kcal	21429kcal	21662kcal	21894kcal	22127kcal	22360kcal	22593kcal	22826kcal	23059kcal	23292kcal	23525kcal	23758kcal	23991kcal	24224kcal	24457kcal	24690kcal	24922kcal	25155kcal	25388kcal	25621kcal	25854kcal	26087kcal	26320kcal	26553kcal	26786kcal	27019kcal	27252kcal	27485kcal	27718kcal	27951kcal	28183kcal	28416kcal	28649kcal	28882kcal	29115kcal	29348kcal	29581kcal	29814kcal	30047kcal	30280kcal	30513kcal	30746kcal	30979kcal	31211kcal	31444kcal	31677kcal	31910kcal	32143kcal	32376kcal	32609kcal	32842kcal	33075kcal	33308kcal	33541kcal	33774kcal	34007kcal	34239kcal	34472kcal	34705kcal	34938kcal
ランニング (速め:10km/h)	8152kcal	8385kcal	8618kcal	8851kcal	9084kcal	9317kcal	9549kcal	9782kcal	10015kcal	10248kcal	10481kcal	10714kcal	10947kcal	11180kcal	11413kcal	11646kcal	11879kcal	12112kcal	12345kcal	12577kcal	12810kcal	13043kcal	13276kcal	13509kcal	13742kcal	13975kcal	14208kcal	14441kcal	14674kcal	14907kcal	15140kcal	15373kcal	15605kcal	15838kcal	16071kcal	16304kcal	16537kcal	16770kcal	17003kcal	17236kcal	17469kcal	17702kcal	17935kcal	18168kcal	18401kcal	18634kcal	18866kcal	19099kcal	19332kcal	19565kcal	19798kcal	20031kcal	20264kcal	20497kcal	20730kcal	20963kcal	21196kcal	21429kcal	21662kcal	21894kcal	22127kcal	22360kcal	22593kcal	22826kcal	23059kcal	23292kcal	23525kcal	23758kcal	23991kcal	24224kcal	24457kcal	24690kcal	24922kcal	25155kcal	25388kcal	25621kcal	25854kcal	26087kcal	26320kcal	26553kcal	26786kcal	27019kcal	27252kcal	27485kcal	27718kcal	27951kcal	28183kcal	28416kcal	28649kcal	28882kcal	29115kcal	29348kcal	29581kcal	29814kcal	30047kcal	30280kcal	30513kcal	30746kcal	30979kcal	31211kcal	31444kcal	31677kcal	31910kcal	32143kcal	32376kcal	32609kcal	32842kcal	33075kcal	33308kcal	33541kcal	33774kcal	34007kcal	34239kcal	34472kcal	34705kcal	34938kcal
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HIIT ジャンプあり	6521kcal	6708kcal	6894kcal	7080kcal	7267kcal	7453kcal	7639kcal	7826kcal	8012kcal	8198kcal	8385kcal	8571kcal	8757kcal	8944kcal	9130kcal	9317kcal	9503kcal	9689kcal	9876kcal	10062kcal	10248kcal	10435kcal	10621kcal	10807kcal	10994kcal	11180kcal	11366kcal	11553kcal	11739kcal	11925kcal	12112kcal	12298kcal	12484kcal	12671kcal	12857kcal	13043kcal	13230kcal	13416kcal	13602kcal	13789kcal	13975kcal	14161kcal	14348kcal	14534kcal	14720kcal	14907kcal	15093kcal	15279kcal	15466kcal	15652kcal	15838kcal	16025kcal	16211kcal	16397kcal	16584kcal	16770kcal	16956kcal	17143kcal	17329kcal	17515kcal	17702kcal	17888kcal	18074kcal	18261kcal	18447kcal	18634kcal	18820kcal	19006kcal	19193kcal	19379kcal	19565kcal	19752kcal	19938kcal	20124kcal	20311kcal	20497kcal	20683kcal	20870kcal	21056kcal	21242kcal	21429kcal	21615kcal	21801kcal	21988kcal	22174kcal	22360kcal	22547kcal	22733kcal	22919kcal	23106kcal	23292kcal	23478kcal	23665kcal	23851kcal	24037kcal	24224kcal	24410kcal	24596kcal	24783kcal	24969kcal	25155kcal	25342kcal	25528kcal	25714kcal	25901kcal	26087kcal	26273kcal	26460kcal	26646kcal	26832kcal	27019kcal	27205kcal	27391kcal	27578kcal	27764kcal	27951kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3668kcal	3773kcal	3878kcal	3983kcal	4087kcal	4192kcal	4297kcal	4402kcal	4507kcal	4611kcal	4716kcal	4821kcal	4926kcal	5031kcal	5135kcal	5240kcal	5345kcal	5450kcal	5555kcal	5660kcal	5764kcal	5869kcal	5974kcal	6079kcal	6184kcal	6288kcal	6393kcal	6498kcal	6603kcal	6708kcal	6813kcal	6917kcal	7022kcal	7127kcal	7232kcal	7337kcal	7441kcal	7546kcal	7651kcal	7756kcal	7861kcal	7966kcal	8070kcal	8175kcal	8280kcal	8385kcal	8490kcal	8594kcal	8699kcal	8804kcal	8909kcal	9014kcal	9119kcal	9223kcal	9328kcal	9433kcal	9538kcal	9643kcal	9747kcal	9852kcal	9957kcal	10062kcal	10167kcal	10271kcal	10376kcal	10481kcal	10586kcal	10691kcal	10796kcal	10900kcal	11005kcal	11110kcal	11215kcal	11320kcal	11424kcal	11529kcal	11634kcal	11739kcal	11844kcal	11949kcal	12053kcal	12158kcal	12263kcal	12368kcal	12473kcal	12577kcal	12682kcal	12787kcal	12892kcal	12997kcal	13102kcal	13206kcal	13311kcal	13416kcal	13521kcal	13626kcal	13730kcal	13835kcal	13940kcal	14045kcal	14150kcal	14255kcal	14359kcal	14464kcal	14569kcal	14674kcal	14779kcal	14883kcal	14988kcal	15093kcal	15198kcal	15303kcal	15407kcal	15512kcal	15617kcal	15722kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3097kcal	3186kcal	3274kcal	3363kcal	3451kcal	3540kcal	3628kcal	3717kcal	3805kcal	3894kcal	3983kcal	4071kcal	4160kcal	4248kcal	4337kcal	4425kcal	4514kcal	4602kcal	4691kcal	4779kcal	4868kcal	4956kcal	5045kcal	5133kcal	5222kcal	5310kcal	5399kcal	5487kcal	5576kcal	5664kcal	5753kcal	5841kcal	5930kcal	6018kcal	6107kcal	6195kcal	6284kcal	6372kcal	6461kcal	6549kcal	6638kcal	6726kcal	6815kcal	6903kcal	6992kcal	7080kcal	7169kcal	7257kcal	7346kcal	7434kcal	7523kcal	7611kcal	7700kcal	7789kcal	7877kcal	7966kcal	8054kcal	8143kcal	8231kcal	8320kcal	8408kcal	8497kcal	8585kcal	8674kcal	8762kcal	8851kcal	8939kcal	9028kcal	9116kcal	9205kcal	9293kcal	9382kcal	9470kcal	9559kcal	9647kcal	9736kcal	9824kcal	9913kcal	10001kcal	10090kcal	10178kcal	10267kcal	10355kcal	10444kcal	10532kcal	10621kcal	10709kcal	10798kcal	10886kcal	10975kcal	11063kcal	11152kcal	11240kcal	11329kcal	11417kcal	11506kcal	11595kcal	11683kcal	11772kcal	11860kcal	11949kcal	12037kcal	12126kcal	12214kcal	12303kcal	12391kcal	12480kcal	12568kcal	12657kcal	12745kcal	12834kcal	12922kcal	13011kcal	13099kcal	13188kcal	13276kcal
筋トレ懸垂	3097kcal	3186kcal	3274kcal	3363kcal	3451kcal	3540kcal	3628kcal	3717kcal	3805kcal	3894kcal	3983kcal	4071kcal	4160kcal	4248kcal	4337kcal	4425kcal	4514kcal	4602kcal	4691kcal	4779kcal	4868kcal	4956kcal	5045kcal	5133kcal	5222kcal	5310kcal	5399kcal	5487kcal	5576kcal	5664kcal	5753kcal	5841kcal	5930kcal	6018kcal	6107kcal	6195kcal	6284kcal	6372kcal	6461kcal	6549kcal	6638kcal	6726kcal	6815kcal	6903kcal	6992kcal	7080kcal	7169kcal	7257kcal	7346kcal	7434kcal	7523kcal	7611kcal	7700kcal	7789kcal	7877kcal	7966kcal	8054kcal	8143kcal	8231kcal	8320kcal	8408kcal	8497kcal	8585kcal	8674kcal	8762kcal	8851kcal	8939kcal	9028kcal	9116kcal	9205kcal	9293kcal	9382kcal	9470kcal	9559kcal	9647kcal	9736kcal	9824kcal	9913kcal	10001kcal	10090kcal	10178kcal	10267kcal	10355kcal	10444kcal	10532kcal	10621kcal	10709kcal	10798kcal	10886kcal	10975kcal	11063kcal	11152kcal	11240kcal	11329kcal	11417kcal	11506kcal	11595kcal	11683kcal	11772kcal	11860kcal	11949kcal	12037kcal	12126kcal	12214kcal	12303kcal	12391kcal	12480kcal	12568kcal	12657kcal	12745kcal	12834kcal	12922kcal	13011kcal	13099kcal	13188kcal	13276kcal
トランポリンゆっくり	2853kcal	2934kcal	3016kcal	3097kcal	3179kcal	3260kcal	3342kcal	3423kcal	3505kcal	3587kcal	3668kcal	3750kcal	3831kcal	3913kcal	3994kcal	4076kcal	4157kcal	4239kcal	4320kcal	4402kcal	4483kcal	4565kcal	4646kcal	4728kcal	4809kcal	4891kcal	4972kcal	5054kcal	5135kcal	5217kcal	5299kcal	5380kcal	5462kcal	5543kcal	5625kcal	5706kcal	5788kcal	5869kcal	5951kcal	6032kcal	6114kcal	6195kcal	6277kcal	6358kcal	6440kcal	6521kcal	6603kcal	6684kcal	6766kcal	6847kcal	6929kcal	7011kcal	7092kcal	7174kcal	7255kcal	7337kcal	7418kcal	7500kcal	7581kcal	7663kcal	7744kcal	7826kcal	7907kcal	7989kcal	8070kcal	8152kcal	8233kcal	8315kcal	8396kcal	8478kcal	8559kcal	8641kcal	8723kcal	8804kcal	8886kcal	8967kcal	9049kcal	9130kcal	9212kcal	9293kcal	9375kcal	9456kcal	9538kcal	9619kcal	9701kcal	9782kcal	9864kcal	9945kcal	10027kcal	10108kcal	10190kcal	10271kcal	10353kcal	10435kcal	10516kcal	10598kcal	10679kcal	10761kcal	10842kcal	10924kcal	11005kcal	11087kcal	11168kcal	11250kcal	11331kcal	11413kcal	11494kcal	11576kcal	11657kcal	11739kcal	11820kcal	11902kcal	11983kcal	12065kcal	12147kcal	12228kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2853kcal	2934kcal	3016kcal	3097kcal	3179kcal	3260kcal	3342kcal	3423kcal	3505kcal	3587kcal	3668kcal	3750kcal	3831kcal	3913kcal	3994kcal	4076kcal	4157kcal	4239kcal	4320kcal	4402kcal	4483kcal	4565kcal	4646kcal	4728kcal	4809kcal	4891kcal	4972kcal	5054kcal	5135kcal	5217kcal	5299kcal	5380kcal	5462kcal	5543kcal	5625kcal	5706kcal	5788kcal	5869kcal	5951kcal	6032kcal	6114kcal	6195kcal	6277kcal	6358kcal	6440kcal	6521kcal	6603kcal	6684kcal	6766kcal	6847kcal	6929kcal	7011kcal	7092kcal	7174kcal	7255kcal	7337kcal	7418kcal	7500kcal	7581kcal	7663kcal	7744kcal	7826kcal	7907kcal	7989kcal	8070kcal	8152kcal	8233kcal	8315kcal	8396kcal	8478kcal	8559kcal	8641kcal	8723kcal	8804kcal	8886kcal	8967kcal	9049kcal	9130kcal	9212kcal	9293kcal	9375kcal	9456kcal	9538kcal	9619kcal	9701kcal	9782kcal	9864kcal	9945kcal	10027kcal	10108kcal	10190kcal	10271kcal	10353kcal	10435kcal	10516kcal	10598kcal	10679kcal	10761kcal	10842kcal	10924kcal	11005kcal	11087kcal	11168kcal	11250kcal	11331kcal	11413kcal	11494kcal	11576kcal	11657kcal	11739kcal	11820kcal	11902kcal	11983kcal	12065kcal	12147kcal	12228kcal
料理全般	2853kcal	2934kcal	3016kcal	3097kcal	3179kcal	3260kcal	3342kcal	3423kcal	3505kcal	3587kcal	3668kcal	3750kcal	3831kcal	3913kcal	3994kcal	4076kcal	4157kcal	4239kcal	4320kcal	4402kcal	4483kcal	4565kcal	4646kcal	4728kcal	4809kcal	4891kcal	4972kcal	5054kcal	5135kcal	5217kcal	5299kcal	5380kcal	5462kcal	5543kcal	5625kcal	5706kcal	5788kcal	5869kcal	5951kcal	6032kcal	6114kcal	6195kcal	6277kcal	6358kcal	6440kcal	6521kcal	6603kcal	6684kcal	6766kcal	6847kcal	6929kcal	7011kcal	7092kcal	7174kcal	7255kcal	7337kcal	7418kcal	7500kcal	7581kcal	7663kcal	7744kcal	7826kcal	7907kcal	7989kcal	8070kcal	8152kcal	8233kcal	8315kcal	8396kcal	8478kcal	8559kcal	8641kcal	8723kcal	8804kcal	8886kcal	8967kcal	9049kcal	9130kcal	9212kcal	9293kcal	9375kcal	9456kcal	9538kcal	9619kcal	9701kcal	9782kcal	9864kcal	9945kcal	10027kcal	10108kcal	10190kcal	10271kcal	10353kcal	10435kcal	10516kcal	10598kcal	10679kcal	10761kcal	10842kcal	10924kcal	11005kcal	11087kcal	11168kcal	11250kcal	11331kcal	11413kcal	11494kcal	11576kcal	11657kcal	11739kcal	11820kcal	11902kcal	11983kcal	12065kcal	12147kcal	12228kcal
掃除機をかける	2690kcal	2767kcal	2844kcal	2920kcal	2997kcal	3074kcal	3151kcal	3228kcal	3305kcal	3382kcal	3458kcal	3535kcal	3612kcal	3689kcal	3766kcal	3843kcal	3920kcal	3996kcal	4073kcal	4150kcal	4227kcal	4304kcal	4381kcal	4458kcal	4535kcal	4611kcal	4688kcal	4765kcal	4842kcal	4919kcal	4996kcal	5073kcal	5149kcal	5226kcal	5303kcal	5380kcal	5457kcal	5534kcal	5611kcal	5688kcal	5764kcal	5841kcal	5918kcal	5995kcal	6072kcal	6149kcal	6226kcal	6302kcal	6379kcal	6456kcal	6533kcal	6610kcal	6687kcal	6764kcal	6841kcal	6917kcal	6994kcal	7071kcal	7148kcal	7225kcal	7302kcal	7379kcal	7455kcal	7532kcal	7609kcal	7686kcal	7763kcal	7840kcal	7917kcal	7993kcal	8070kcal	8147kcal	8224kcal	8301kcal	8378kcal	8455kcal	8532kcal	8608kcal	8685kcal	8762kcal	8839kcal	8916kcal	8993kcal	9070kcal	9146kcal	9223kcal	9300kcal	9377kcal	9454kcal	9531kcal	9608kcal	9685kcal	9761kcal	9838kcal	9915kcal	9992kcal	10069kcal	10146kcal	10223kcal	10299kcal	10376kcal	10453kcal	10530kcal	10607kcal	10684kcal	10761kcal	10838kcal	10914kcal	10991kcal	11068kcal	11145kcal	11222kcal	11299kcal	11376kcal	11452kcal	11529kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2445kcal	2515kcal	2585kcal	2655kcal	2725kcal	2795kcal	2864kcal	2934kcal	3004kcal	3074kcal	3144kcal	3214kcal	3284kcal	3354kcal	3423kcal	3493kcal	3563kcal	3633kcal	3703kcal	3773kcal	3843kcal	3913kcal	3983kcal	4052kcal	4122kcal	4192kcal	4262kcal	4332kcal	4402kcal	4472kcal	4542kcal	4611kcal	4681kcal	4751kcal	4821kcal	4891kcal	4961kcal	5031kcal	5101kcal	5170kcal	5240kcal	5310kcal	5380kcal	5450kcal	5520kcal	5590kcal	5660kcal	5729kcal	5799kcal	5869kcal	5939kcal	6009kcal	6079kcal	6149kcal	6219kcal	6288kcal	6358kcal	6428kcal	6498kcal	6568kcal	6638kcal	6708kcal	6778kcal	6847kcal	6917kcal	6987kcal	7057kcal	7127kcal	7197kcal	7267kcal	7337kcal	7407kcal	7476kcal	7546kcal	7616kcal	7686kcal	7756kcal	7826kcal	7896kcal	7966kcal	8035kcal	8105kcal	8175kcal	8245kcal	8315kcal	8385kcal	8455kcal	8525kcal	8594kcal	8664kcal	8734kcal	8804kcal	8874kcal	8944kcal	9014kcal	9084kcal	9153kcal	9223kcal	9293kcal	9363kcal	9433kcal	9503kcal	9573kcal	9643kcal	9712kcal	9782kcal	9852kcal	9922kcal	9992kcal	10062kcal	10132kcal	10202kcal	10271kcal	10341kcal	10411kcal	10481kcal
体をよく動かす仕事	2445kcal	2515kcal	2585kcal	2655kcal	2725kcal	2795kcal	2864kcal	2934kcal	3004kcal	3074kcal	3144kcal	3214kcal	3284kcal	3354kcal	3423kcal	3493kcal	3563kcal	3633kcal	3703kcal	3773kcal	3843kcal	3913kcal	3983kcal	4052kcal	4122kcal	4192kcal	4262kcal	4332kcal	4402kcal	4472kcal	4542kcal	4611kcal	4681kcal	4751kcal	4821kcal	4891kcal	4961kcal	5031kcal	5101kcal	5170kcal	5240kcal	5310kcal	5380kcal	5450kcal	5520kcal	5590kcal	5660kcal	5729kcal	5799kcal	5869kcal	5939kcal	6009kcal	6079kcal	6149kcal	6219kcal	6288kcal	6358kcal	6428kcal	6498kcal	6568kcal	6638kcal	6708kcal	6778kcal	6847kcal	6917kcal	6987kcal	7057kcal	7127kcal	7197kcal	7267kcal	7337kcal	7407kcal	7476kcal	7546kcal	7616kcal	7686kcal	7756kcal	7826kcal	7896kcal	7966kcal	8035kcal	8105kcal	8175kcal	8245kcal	8315kcal	8385kcal	8455kcal	8525kcal	8594kcal	8664kcal	8734kcal	8804kcal	8874kcal	8944kcal	9014kcal	9084kcal	9153kcal	9223kcal	9293kcal	9363kcal	9433kcal	9503kcal	9573kcal	9643kcal	9712kcal	9782kcal	9852kcal	9922kcal	9992kcal	10062kcal	10132kcal	10202kcal	10271kcal	10341kcal	10411kcal	10481kcal
皿洗い	2445kcal	2515kcal	2585kcal	2655kcal	2725kcal	2795kcal	2864kcal	2934kcal	3004kcal	3074kcal	3144kcal	3214kcal	3284kcal	3354kcal	3423kcal	3493kcal	3563kcal	3633kcal	3703kcal	3773kcal	3843kcal	3913kcal	3983kcal	4052kcal	4122kcal	4192kcal	4262kcal	4332kcal	4402kcal	4472kcal	4542kcal	4611kcal	4681kcal	4751kcal	4821kcal	4891kcal	4961kcal	5031kcal	5101kcal	5170kcal	5240kcal	5310kcal	5380kcal	5450kcal	5520kcal	5590kcal	5660kcal	5729kcal	5799kcal	5869kcal	5939kcal	6009kcal	6079kcal	6149kcal	6219kcal	6288kcal	6358kcal	6428kcal	6498kcal	6568kcal	6638kcal	6708kcal	6778kcal	6847kcal	6917kcal	6987kcal	7057kcal	7127kcal	7197kcal	7267kcal	7337kcal	7407kcal	7476kcal	7546kcal	7616kcal	7686kcal	7756kcal	7826kcal	7896kcal	7966kcal	8035kcal	8105kcal	8175kcal	8245kcal	8315kcal	8385kcal	8455kcal	8525kcal	8594kcal	8664kcal	8734kcal	8804kcal	8874kcal	8944kcal	9014kcal	9084kcal	9153kcal	9223kcal	9293kcal	9363kcal	9433kcal	9503kcal	9573kcal	9643kcal	9712kcal	9782kcal	9852kcal	9922kcal	9992kcal	10062kcal	10132kcal	10202kcal	10271kcal	10341kcal	10411kcal	10481kcal
ヨガハタ	2445kcal	2515kcal	2585kcal	2655kcal	2725kcal	2795kcal	2864kcal	2934kcal	3004kcal	3074kcal	3144kcal	3214kcal	3284kcal	3354kcal	3423kcal	3493kcal	3563kcal	3633kcal	3703kcal	3773kcal	3843kcal	3913kcal	3983kcal	4052kcal	4122kcal	4192kcal	4262kcal	4332kcal	4402kcal	4472kcal	4542kcal	4611kcal	4681kcal	4751kcal	4821kcal	4891kcal	4961kcal	5031kcal	5101kcal	5170kcal	5240kcal	5310kcal	5380kcal	5450kcal	5520kcal	5590kcal	5660kcal	5729kcal	5799kcal	5869kcal	5939kcal	6009kcal	6079kcal	6149kcal	6219kcal	6288kcal	6358kcal	6428kcal	6498kcal	6568kcal	6638kcal	6708kcal	6778kcal	6847kcal	6917kcal	6987kcal	7057kcal	7127kcal	7197kcal	7267kcal	7337kcal	7407kcal	7476kcal	7546kcal	7616kcal	7686kcal	7756kcal	7826kcal	7896kcal	7966kcal	8035kcal	8105kcal	8175kcal	8245kcal	8315kcal	8385kcal	8455kcal	8525kcal	8594kcal	8664kcal	8734kcal	8804kcal	8874kcal	8944kcal	9014kcal	9084kcal	9153kcal	9223kcal	9293kcal	9363kcal	9433kcal	9503kcal	9573kcal	9643kcal	9712kcal	9782kcal	9852kcal	9922kcal	9992kcal	10062kcal	10132kcal	10202kcal	10271kcal	10341kcal	10411kcal	10481kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2038kcal	2096kcal	2154kcal	2212kcal	2271kcal	2329kcal	2387kcal	2445kcal	2503kcal	2562kcal	2620kcal	2678kcal	2736kcal	2795kcal	2853kcal	2911kcal	2969kcal	3028kcal	3086kcal	3144kcal	3202kcal	3260kcal	3319kcal	3377kcal	3435kcal	3493kcal	3552kcal	3610kcal	3668kcal	3726kcal	3785kcal	3843kcal	3901kcal	3959kcal	4017kcal	4076kcal	4134kcal	4192kcal	4250kcal	4309kcal	4367kcal	4425kcal	4483kcal	4542kcal	4600kcal	4658kcal	4716kcal	4774kcal	4833kcal	4891kcal	4949kcal	5007kcal	5066kcal	5124kcal	5182kcal	5240kcal	5299kcal	5357kcal	5415kcal	5473kcal	5531kcal	5590kcal	5648kcal	5706kcal	5764kcal	5823kcal	5881kcal	5939kcal	5997kcal	6056kcal	6114kcal	6172kcal	6230kcal	6288kcal	6347kcal	6405kcal	6463kcal	6521kcal	6580kcal	6638kcal	6696kcal	6754kcal	6813kcal	6871kcal	6929kcal	6987kcal	7045kcal	7104kcal	7162kcal	7220kcal	7278kcal	7337kcal	7395kcal	7453kcal	7511kcal	7570kcal	7628kcal	7686kcal	7744kcal	7802kcal	7861kcal	7919kcal	7977kcal	8035kcal	8094kcal	8152kcal	8210kcal	8268kcal	8327kcal	8385kcal	8443kcal	8501kcal	8559kcal	8618kcal	8676kcal	8734kcal
自動車を運転	2038kcal	2096kcal	2154kcal	2212kcal	2271kcal	2329kcal	2387kcal	2445kcal	2503kcal	2562kcal	2620kcal	2678kcal	2736kcal	2795kcal	2853kcal	2911kcal	2969kcal	3028kcal	3086kcal	3144kcal	3202kcal	3260kcal	3319kcal	3377kcal	3435kcal	3493kcal	3552kcal	3610kcal	3668kcal	3726kcal	3785kcal	3843kcal	3901kcal	3959kcal	4017kcal	4076kcal	4134kcal	4192kcal	4250kcal	4309kcal	4367kcal	4425kcal	4483kcal	4542kcal	4600kcal	4658kcal	4716kcal	4774kcal	4833kcal	4891kcal	4949kcal	5007kcal	5066kcal	5124kcal	5182kcal	5240kcal	5299kcal	5357kcal	5415kcal	5473kcal	5531kcal	5590kcal	5648kcal	5706kcal	5764kcal	5823kcal	5881kcal	5939kcal	5997kcal	6056kcal	6114kcal	6172kcal	6230kcal	6288kcal	6347kcal	6405kcal	6463kcal	6521kcal	6580kcal	6638kcal	6696kcal	6754kcal	6813kcal	6871kcal	6929kcal	6987kcal	7045kcal	7104kcal	7162kcal	7220kcal	7278kcal	7337kcal	7395kcal	7453kcal	7511kcal	7570kcal	7628kcal	7686kcal	7744kcal	7802kcal	7861kcal	7919kcal	7977kcal	8035kcal	8094kcal	8152kcal	8210kcal	8268kcal	8327kcal	8385kcal	8443kcal	8501kcal	8559kcal	8618kcal	8676kcal	8734kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1630kcal	1677kcal	1723kcal	1770kcal	1816kcal	1863kcal	1909kcal	1956kcal	2003kcal	2049kcal	2096kcal	2142kcal	2189kcal	2236kcal	2282kcal	2329kcal	2375kcal	2422kcal	2469kcal	2515kcal	2562kcal	2608kcal	2655kcal	2701kcal	2748kcal	2795kcal	2841kcal	2888kcal	2934kcal	2981kcal	3028kcal	3074kcal	3121kcal	3167kcal	3214kcal	3260kcal	3307kcal	3354kcal	3400kcal	3447kcal	3493kcal	3540kcal	3587kcal	3633kcal	3680kcal	3726kcal	3773kcal	3819kcal	3866kcal	3913kcal	3959kcal	4006kcal	4052kcal	4099kcal	4146kcal	4192kcal	4239kcal	4285kcal	4332kcal	4378kcal	4425kcal	4472kcal	4518kcal	4565kcal	4611kcal	4658kcal	4705kcal	4751kcal	4798kcal	4844kcal	4891kcal	4938kcal	4984kcal	5031kcal	5077kcal	5124kcal	5170kcal	5217kcal	5264kcal	5310kcal	5357kcal	5403kcal	5450kcal	5497kcal	5543kcal	5590kcal	5636kcal	5683kcal	5729kcal	5776kcal	5823kcal	5869kcal	5916kcal	5962kcal	6009kcal	6056kcal	6102kcal	6149kcal	6195kcal	6242kcal	6288kcal	6335kcal	6382kcal	6428kcal	6475kcal	6521kcal	6568kcal	6615kcal	6661kcal	6708kcal	6754kcal	6801kcal	6847kcal	6894kcal	6941kcal	6987kcal
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トイレ	1467kcal	1509kcal	1551kcal	1593kcal	1635kcal	1677kcal	1718kcal	1760kcal	1802kcal	1844kcal	1886kcal	1928kcal	1970kcal	2012kcal	2054kcal	2096kcal	2138kcal	2180kcal	2222kcal	2264kcal	2305kcal	2347kcal	2389kcal	2431kcal	2473kcal	2515kcal	2557kcal	2599kcal	2641kcal	2683kcal	2725kcal	2767kcal	2809kcal	2851kcal	2892kcal	2934kcal	2976kcal	3018kcal	3060kcal	3102kcal	3144kcal	3186kcal	3228kcal	3270kcal	3312kcal	3354kcal	3396kcal	3437kcal	3479kcal	3521kcal	3563kcal	3605kcal	3647kcal	3689kcal	3731kcal	3773kcal	3815kcal	3857kcal	3899kcal	3941kcal	3983kcal	4024kcal	4066kcal	4108kcal	4150kcal	4192kcal	4234kcal	4276kcal	4318kcal	4360kcal	4402kcal	4444kcal	4486kcal	4528kcal	4569kcal	4611kcal	4653kcal	4695kcal	4737kcal	4779kcal	4821kcal	4863kcal	4905kcal	4947kcal	4989kcal	5031kcal	5073kcal	5115kcal	5156kcal	5198kcal	5240kcal	5282kcal	5324kcal	5366kcal	5408kcal	5450kcal	5492kcal	5534kcal	5576kcal	5618kcal	5660kcal	5702kcal	5743kcal	5785kcal	5827kcal	5869kcal	5911kcal	5953kcal	5995kcal	6037kcal	6079kcal	6121kcal	6163kcal	6205kcal	6247kcal	6288kcal
立って仕事をする	1467kcal	1509kcal	1551kcal	1593kcal	1635kcal	1677kcal	1718kcal	1760kcal	1802kcal	1844kcal	1886kcal	1928kcal	1970kcal	2012kcal	2054kcal	2096kcal	2138kcal	2180kcal	2222kcal	2264kcal	2305kcal	2347kcal	2389kcal	2431kcal	2473kcal	2515kcal	2557kcal	2599kcal	2641kcal	2683kcal	2725kcal	2767kcal	2809kcal	2851kcal	2892kcal	2934kcal	2976kcal	3018kcal	3060kcal	3102kcal	3144kcal	3186kcal	3228kcal	3270kcal	3312kcal	3354kcal	3396kcal	3437kcal	3479kcal	3521kcal	3563kcal	3605kcal	3647kcal	3689kcal	3731kcal	3773kcal	3815kcal	3857kcal	3899kcal	3941kcal	3983kcal	4024kcal	4066kcal	4108kcal	4150kcal	4192kcal	4234kcal	4276kcal	4318kcal	4360kcal	4402kcal	4444kcal	4486kcal	4528kcal	4569kcal	4611kcal	4653kcal	4695kcal	4737kcal	4779kcal	4821kcal	4863kcal	4905kcal	4947kcal	4989kcal	5031kcal	5073kcal	5115kcal	5156kcal	5198kcal	5240kcal	5282kcal	5324kcal	5366kcal	5408kcal	5450kcal	5492kcal	5534kcal	5576kcal	5618kcal	5660kcal	5702kcal	5743kcal	5785kcal	5827kcal	5869kcal	5911kcal	5953kcal	5995kcal	6037kcal	6079kcal	6121kcal	6163kcal	6205kcal	6247kcal	6288kcal
風呂で入浴	1222kcal	1257kcal	1292kcal	1327kcal	1362kcal	1397kcal	1432kcal	1467kcal	1502kcal	1537kcal	1572kcal	1607kcal	1642kcal	1677kcal	1711kcal	1746kcal	1781kcal	1816kcal	1851kcal	1886kcal	1921kcal	1956kcal	1991kcal	2026kcal	2061kcal	2096kcal	2131kcal	2166kcal	2201kcal	2236kcal	2271kcal	2305kcal	2340kcal	2375kcal	2410kcal	2445kcal	2480kcal	2515kcal	2550kcal	2585kcal	2620kcal	2655kcal	2690kcal	2725kcal	2760kcal	2795kcal	2830kcal	2864kcal	2899kcal	2934kcal	2969kcal	3004kcal	3039kcal	3074kcal	3109kcal	3144kcal	3179kcal	3214kcal	3249kcal	3284kcal	3319kcal	3354kcal	3389kcal	3423kcal	3458kcal	3493kcal	3528kcal	3563kcal	3598kcal	3633kcal	3668kcal	3703kcal	3738kcal	3773kcal	3808kcal	3843kcal	3878kcal	3913kcal	3948kcal	3983kcal	4017kcal	4052kcal	4087kcal	4122kcal	4157kcal	4192kcal	4227kcal	4262kcal	4297kcal	4332kcal	4367kcal	4402kcal	4437kcal	4472kcal	4507kcal	4542kcal	4576kcal	4611kcal	4646kcal	4681kcal	4716kcal	4751kcal	4786kcal	4821kcal	4856kcal	4891kcal	4926kcal	4961kcal	4996kcal	5031kcal	5066kcal	5101kcal	5135kcal	5170kcal	5205kcal	5240kcal
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電車バスに乗車	1059kcal	1090kcal	1120kcal	1150kcal	1180kcal	1211kcal	1241kcal	1271kcal	1302kcal	1332kcal	1362kcal	1392kcal	1423kcal	1453kcal	1483kcal	1514kcal	1544kcal	1574kcal	1604kcal	1635kcal	1665kcal	1695kcal	1725kcal	1756kcal	1786kcal	1816kcal	1847kcal	1877kcal	1907kcal	1937kcal	1968kcal	1998kcal	2028kcal	2059kcal	2089kcal	2119kcal	2149kcal	2180kcal	2210kcal	2240kcal	2271kcal	2301kcal	2331kcal	2361kcal	2392kcal	2422kcal	2452kcal	2482kcal	2513kcal	2543kcal	2573kcal	2604kcal	2634kcal	2664kcal	2694kcal	2725kcal	2755kcal	2785kcal	2816kcal	2846kcal	2876kcal	2906kcal	2937kcal	2967kcal	2997kcal	3028kcal	3058kcal	3088kcal	3118kcal	3149kcal	3179kcal	3209kcal	3239kcal	3270kcal	3300kcal	3330kcal	3361kcal	3391kcal	3421kcal	3451kcal	3482kcal	3512kcal	3542kcal	3573kcal	3603kcal	3633kcal	3663kcal	3694kcal	3724kcal	3754kcal	3785kcal	3815kcal	3845kcal	3875kcal	3906kcal	3936kcal	3966kcal	3996kcal	4027kcal	4057kcal	4087kcal	4118kcal	4148kcal	4178kcal	4208kcal	4239kcal	4269kcal	4299kcal	4330kcal	4360kcal	4390kcal	4420kcal	4451kcal	4481kcal	4511kcal	4542kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ