運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

　＞funcity-ダイエット最新情報
　＞ダイエット計算ツール
　＞運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

20時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1907kcal	1962kcal	2016kcal	2071kcal	2125kcal	2180kcal	2235kcal	2289kcal	2344kcal	2398kcal	2453kcal	2507kcal	2562kcal	2616kcal	2671kcal	2725kcal	2780kcal	2834kcal	2889kcal	2943kcal	2998kcal	3052kcal	3107kcal	3161kcal	3216kcal	3270kcal	3325kcal	3379kcal	3434kcal	3488kcal	3543kcal	3597kcal	3652kcal	3706kcal	3761kcal	3815kcal	3870kcal	3924kcal	3979kcal	4033kcal	4088kcal	4142kcal	4197kcal	4251kcal	4306kcal	4361kcal	4415kcal	4470kcal	4524kcal	4579kcal	4633kcal	4688kcal	4742kcal	4797kcal	4851kcal	4906kcal	4960kcal	5015kcal	5069kcal	5124kcal	5178kcal	5233kcal	5287kcal	5342kcal	5396kcal	5451kcal	5505kcal	5560kcal	5614kcal	5669kcal	5723kcal	5778kcal	5832kcal	5887kcal	5941kcal	5996kcal	6050kcal	6105kcal	6159kcal	6214kcal	6268kcal	6323kcal	6377kcal	6432kcal	6486kcal	6541kcal	6596kcal	6650kcal	6705kcal	6759kcal	6814kcal	6868kcal	6923kcal	6977kcal	7032kcal	7086kcal	7141kcal	7195kcal	7250kcal	7304kcal	7359kcal	7413kcal	7468kcal	7522kcal	7577kcal	7631kcal	7686kcal	7740kcal	7795kcal	7849kcal	7904kcal	7958kcal	8013kcal	8067kcal	8122kcal	8176kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2289kcal	2354kcal	2420kcal	2485kcal	2551kcal	2616kcal	2682kcal	2747kcal	2812kcal	2878kcal	2943kcal	3009kcal	3074kcal	3139kcal	3205kcal	3270kcal	3336kcal	3401kcal	3466kcal	3532kcal	3597kcal	3663kcal	3728kcal	3794kcal	3859kcal	3924kcal	3990kcal	4055kcal	4121kcal	4186kcal	4251kcal	4317kcal	4382kcal	4448kcal	4513kcal	4579kcal	4644kcal	4709kcal	4775kcal	4840kcal	4906kcal	4971kcal	5036kcal	5102kcal	5167kcal	5233kcal	5298kcal	5364kcal	5429kcal	5494kcal	5560kcal	5625kcal	5691kcal	5756kcal	5821kcal	5887kcal	5952kcal	6018kcal	6083kcal	6149kcal	6214kcal	6279kcal	6345kcal	6410kcal	6476kcal	6541kcal	6606kcal	6672kcal	6737kcal	6803kcal	6868kcal	6933kcal	6999kcal	7064kcal	7130kcal	7195kcal	7261kcal	7326kcal	7391kcal	7457kcal	7522kcal	7588kcal	7653kcal	7718kcal	7784kcal	7849kcal	7915kcal	7980kcal	8046kcal	8111kcal	8176kcal	8242kcal	8307kcal	8373kcal	8438kcal	8503kcal	8569kcal	8634kcal	8700kcal	8765kcal	8831kcal	8896kcal	8961kcal	9027kcal	9092kcal	9158kcal	9223kcal	9288kcal	9354kcal	9419kcal	9485kcal	9550kcal	9616kcal	9681kcal	9746kcal	9812kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3281kcal	3375kcal	3469kcal	3562kcal	3656kcal	3750kcal	3844kcal	3937kcal	4031kcal	4125kcal	4219kcal	4313kcal	4406kcal	4500kcal	4594kcal	4688kcal	4781kcal	4875kcal	4969kcal	5063kcal	5156kcal	5250kcal	5344kcal	5438kcal	5531kcal	5625kcal	5719kcal	5813kcal	5906kcal	6000kcal	6094kcal	6188kcal	6282kcal	6375kcal	6469kcal	6563kcal	6657kcal	6750kcal	6844kcal	6938kcal	7032kcal	7125kcal	7219kcal	7313kcal	7407kcal	7500kcal	7594kcal	7688kcal	7782kcal	7875kcal	7969kcal	8063kcal	8157kcal	8251kcal	8344kcal	8438kcal	8532kcal	8626kcal	8719kcal	8813kcal	8907kcal	9001kcal	9094kcal	9188kcal	9282kcal	9376kcal	9469kcal	9563kcal	9657kcal	9751kcal	9844kcal	9938kcal	10032kcal	10126kcal	10220kcal	10313kcal	10407kcal	10501kcal	10595kcal	10688kcal	10782kcal	10876kcal	10970kcal	11063kcal	11157kcal	11251kcal	11345kcal	11438kcal	11532kcal	11626kcal	11720kcal	11813kcal	11907kcal	12001kcal	12095kcal	12188kcal	12282kcal	12376kcal	12470kcal	12564kcal	12657kcal	12751kcal	12845kcal	12939kcal	13032kcal	13126kcal	13220kcal	13314kcal	13407kcal	13501kcal	13595kcal	13689kcal	13782kcal	13876kcal	13970kcal	14064kcal
山登り	6105kcal	6279kcal	6454kcal	6628kcal	6803kcal	6977kcal	7152kcal	7326kcal	7500kcal	7675kcal	7849kcal	8024kcal	8198kcal	8373kcal	8547kcal	8722kcal	8896kcal	9070kcal	9245kcal	9419kcal	9594kcal	9768kcal	9943kcal	10117kcal	10291kcal	10466kcal	10640kcal	10815kcal	10989kcal	11164kcal	11338kcal	11513kcal	11687kcal	11861kcal	12036kcal	12210kcal	12385kcal	12559kcal	12734kcal	12908kcal	13083kcal	13257kcal	13431kcal	13606kcal	13780kcal	13955kcal	14129kcal	14304kcal	14478kcal	14652kcal	14827kcal	15001kcal	15176kcal	15350kcal	15525kcal	15699kcal	15874kcal	16048kcal	16222kcal	16397kcal	16571kcal	16746kcal	16920kcal	17095kcal	17269kcal	17444kcal	17618kcal	17792kcal	17967kcal	18141kcal	18316kcal	18490kcal	18665kcal	18839kcal	19013kcal	19188kcal	19362kcal	19537kcal	19711kcal	19886kcal	20060kcal	20235kcal	20409kcal	20583kcal	20758kcal	20932kcal	21107kcal	21281kcal	21456kcal	21630kcal	21805kcal	21979kcal	22153kcal	22328kcal	22502kcal	22677kcal	22851kcal	23026kcal	23200kcal	23374kcal	23549kcal	23723kcal	23898kcal	24072kcal	24247kcal	24421kcal	24596kcal	24770kcal	24944kcal	25119kcal	25293kcal	25468kcal	25642kcal	25817kcal	25991kcal	26166kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4579kcal	4709kcal	4840kcal	4971kcal	5102kcal	5233kcal	5364kcal	5494kcal	5625kcal	5756kcal	5887kcal	6018kcal	6149kcal	6279kcal	6410kcal	6541kcal	6672kcal	6803kcal	6933kcal	7064kcal	7195kcal	7326kcal	7457kcal	7588kcal	7718kcal	7849kcal	7980kcal	8111kcal	8242kcal	8373kcal	8503kcal	8634kcal	8765kcal	8896kcal	9027kcal	9158kcal	9288kcal	9419kcal	9550kcal	9681kcal	9812kcal	9943kcal	10073kcal	10204kcal	10335kcal	10466kcal	10597kcal	10728kcal	10858kcal	10989kcal	11120kcal	11251kcal	11382kcal	11513kcal	11643kcal	11774kcal	11905kcal	12036kcal	12167kcal	12298kcal	12428kcal	12559kcal	12690kcal	12821kcal	12952kcal	13083kcal	13213kcal	13344kcal	13475kcal	13606kcal	13737kcal	13867kcal	13998kcal	14129kcal	14260kcal	14391kcal	14522kcal	14652kcal	14783kcal	14914kcal	15045kcal	15176kcal	15307kcal	15437kcal	15568kcal	15699kcal	15830kcal	15961kcal	16092kcal	16222kcal	16353kcal	16484kcal	16615kcal	16746kcal	16877kcal	17007kcal	17138kcal	17269kcal	17400kcal	17531kcal	17662kcal	17792kcal	17923kcal	18054kcal	18185kcal	18316kcal	18447kcal	18577kcal	18708kcal	18839kcal	18970kcal	19101kcal	19232kcal	19362kcal	19493kcal	19624kcal
ランニング (普通:8km/h)	6105kcal	6279kcal	6454kcal	6628kcal	6803kcal	6977kcal	7152kcal	7326kcal	7500kcal	7675kcal	7849kcal	8024kcal	8198kcal	8373kcal	8547kcal	8722kcal	8896kcal	9070kcal	9245kcal	9419kcal	9594kcal	9768kcal	9943kcal	10117kcal	10291kcal	10466kcal	10640kcal	10815kcal	10989kcal	11164kcal	11338kcal	11513kcal	11687kcal	11861kcal	12036kcal	12210kcal	12385kcal	12559kcal	12734kcal	12908kcal	13083kcal	13257kcal	13431kcal	13606kcal	13780kcal	13955kcal	14129kcal	14304kcal	14478kcal	14652kcal	14827kcal	15001kcal	15176kcal	15350kcal	15525kcal	15699kcal	15874kcal	16048kcal	16222kcal	16397kcal	16571kcal	16746kcal	16920kcal	17095kcal	17269kcal	17444kcal	17618kcal	17792kcal	17967kcal	18141kcal	18316kcal	18490kcal	18665kcal	18839kcal	19013kcal	19188kcal	19362kcal	19537kcal	19711kcal	19886kcal	20060kcal	20235kcal	20409kcal	20583kcal	20758kcal	20932kcal	21107kcal	21281kcal	21456kcal	21630kcal	21805kcal	21979kcal	22153kcal	22328kcal	22502kcal	22677kcal	22851kcal	23026kcal	23200kcal	23374kcal	23549kcal	23723kcal	23898kcal	24072kcal	24247kcal	24421kcal	24596kcal	24770kcal	24944kcal	25119kcal	25293kcal	25468kcal	25642kcal	25817kcal	25991kcal	26166kcal
ランニング (速め:10km/h)	7631kcal	7849kcal	8067kcal	8285kcal	8503kcal	8722kcal	8940kcal	9158kcal	9376kcal	9594kcal	9812kcal	10030kcal	10248kcal	10466kcal	10684kcal	10902kcal	11120kcal	11338kcal	11556kcal	11774kcal	11992kcal	12210kcal	12428kcal	12646kcal	12864kcal	13083kcal	13301kcal	13519kcal	13737kcal	13955kcal	14173kcal	14391kcal	14609kcal	14827kcal	15045kcal	15263kcal	15481kcal	15699kcal	15917kcal	16135kcal	16353kcal	16571kcal	16789kcal	17007kcal	17225kcal	17444kcal	17662kcal	17880kcal	18098kcal	18316kcal	18534kcal	18752kcal	18970kcal	19188kcal	19406kcal	19624kcal	19842kcal	20060kcal	20278kcal	20496kcal	20714kcal	20932kcal	21150kcal	21368kcal	21586kcal	21805kcal	22023kcal	22241kcal	22459kcal	22677kcal	22895kcal	23113kcal	23331kcal	23549kcal	23767kcal	23985kcal	24203kcal	24421kcal	24639kcal	24857kcal	25075kcal	25293kcal	25511kcal	25729kcal	25947kcal	26166kcal	26384kcal	26602kcal	26820kcal	27038kcal	27256kcal	27474kcal	27692kcal	27910kcal	28128kcal	28346kcal	28564kcal	28782kcal	29000kcal	29218kcal	29436kcal	29654kcal	29872kcal	30090kcal	30308kcal	30527kcal	30745kcal	30963kcal	31181kcal	31399kcal	31617kcal	31835kcal	32053kcal	32271kcal	32489kcal	32707kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6715kcal	6907kcal	7099kcal	7291kcal	7483kcal	7675kcal	7867kcal	8059kcal	8251kcal	8442kcal	8634kcal	8826kcal	9018kcal	9210kcal	9402kcal	9594kcal	9786kcal	9977kcal	10169kcal	10361kcal	10553kcal	10745kcal	10937kcal	11129kcal	11321kcal	11513kcal	11704kcal	11896kcal	12088kcal	12280kcal	12472kcal	12664kcal	12856kcal	13048kcal	13239kcal	13431kcal	13623kcal	13815kcal	14007kcal	14199kcal	14391kcal	14583kcal	14775kcal	14966kcal	15158kcal	15350kcal	15542kcal	15734kcal	15926kcal	16118kcal	16310kcal	16502kcal	16693kcal	16885kcal	17077kcal	17269kcal	17461kcal	17653kcal	17845kcal	18037kcal	18228kcal	18420kcal	18612kcal	18804kcal	18996kcal	19188kcal	19380kcal	19572kcal	19764kcal	19955kcal	20147kcal	20339kcal	20531kcal	20723kcal	20915kcal	21107kcal	21299kcal	21491kcal	21682kcal	21874kcal	22066kcal	22258kcal	22450kcal	22642kcal	22834kcal	23026kcal	23217kcal	23409kcal	23601kcal	23793kcal	23985kcal	24177kcal	24369kcal	24561kcal	24753kcal	24944kcal	25136kcal	25328kcal	25520kcal	25712kcal	25904kcal	26096kcal	26288kcal	26479kcal	26671kcal	26863kcal	27055kcal	27247kcal	27439kcal	27631kcal	27823kcal	28015kcal	28206kcal	28398kcal	28590kcal	28782kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9005kcal	9262kcal	9520kcal	9777kcal	10034kcal	10291kcal	10549kcal	10806kcal	11063kcal	11321kcal	11578kcal	11835kcal	12093kcal	12350kcal	12607kcal	12864kcal	13122kcal	13379kcal	13636kcal	13894kcal	14151kcal	14408kcal	14666kcal	14923kcal	15180kcal	15437kcal	15695kcal	15952kcal	16209kcal	16467kcal	16724kcal	16981kcal	17239kcal	17496kcal	17753kcal	18010kcal	18268kcal	18525kcal	18782kcal	19040kcal	19297kcal	19554kcal	19812kcal	20069kcal	20326kcal	20583kcal	20841kcal	21098kcal	21355kcal	21613kcal	21870kcal	22127kcal	22385kcal	22642kcal	22899kcal	23156kcal	23414kcal	23671kcal	23928kcal	24186kcal	24443kcal	24700kcal	24958kcal	25215kcal	25472kcal	25729kcal	25987kcal	26244kcal	26501kcal	26759kcal	27016kcal	27273kcal	27530kcal	27788kcal	28045kcal	28302kcal	28560kcal	28817kcal	29074kcal	29332kcal	29589kcal	29846kcal	30103kcal	30361kcal	30618kcal	30875kcal	31133kcal	31390kcal	31647kcal	31905kcal	32162kcal	32419kcal	32676kcal	32934kcal	33191kcal	33448kcal	33706kcal	33963kcal	34220kcal	34478kcal	34735kcal	34992kcal	35249kcal	35507kcal	35764kcal	36021kcal	36279kcal	36536kcal	36793kcal	37051kcal	37308kcal	37565kcal	37822kcal	38080kcal	38337kcal	38594kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9387kcal	9655kcal	9923kcal	10191kcal	10459kcal	10728kcal	10996kcal	11264kcal	11532kcal	11800kcal	12069kcal	12337kcal	12605kcal	12873kcal	13141kcal	13410kcal	13678kcal	13946kcal	14214kcal	14482kcal	14751kcal	15019kcal	15287kcal	15555kcal	15823kcal	16092kcal	16360kcal	16628kcal	16896kcal	17164kcal	17433kcal	17701kcal	17969kcal	18237kcal	18505kcal	18774kcal	19042kcal	19310kcal	19578kcal	19846kcal	20115kcal	20383kcal	20651kcal	20919kcal	21187kcal	21456kcal	21724kcal	21992kcal	22260kcal	22528kcal	22797kcal	23065kcal	23333kcal	23601kcal	23869kcal	24138kcal	24406kcal	24674kcal	24942kcal	25210kcal	25479kcal	25747kcal	26015kcal	26283kcal	26551kcal	26820kcal	27088kcal	27356kcal	27624kcal	27892kcal	28161kcal	28429kcal	28697kcal	28965kcal	29233kcal	29502kcal	29770kcal	30038kcal	30306kcal	30574kcal	30843kcal	31111kcal	31379kcal	31647kcal	31915kcal	32184kcal	32452kcal	32720kcal	32988kcal	33256kcal	33525kcal	33793kcal	34061kcal	34329kcal	34597kcal	34866kcal	35134kcal	35402kcal	35670kcal	35939kcal	36207kcal	36475kcal	36743kcal	37011kcal	37280kcal	37548kcal	37816kcal	38084kcal	38352kcal	38621kcal	38889kcal	39157kcal	39425kcal	39693kcal	39962kcal	40230kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4044kcal	4160kcal	4275kcal	4391kcal	4507kcal	4622kcal	4738kcal	4853kcal	4969kcal	5084kcal	5200kcal	5316kcal	5431kcal	5547kcal	5662kcal	5778kcal	5893kcal	6009kcal	6125kcal	6240kcal	6356kcal	6471kcal	6587kcal	6702kcal	6818kcal	6933kcal	7049kcal	7165kcal	7280kcal	7396kcal	7511kcal	7627kcal	7742kcal	7858kcal	7974kcal	8089kcal	8205kcal	8320kcal	8436kcal	8551kcal	8667kcal	8783kcal	8898kcal	9014kcal	9129kcal	9245kcal	9360kcal	9476kcal	9592kcal	9707kcal	9823kcal	9938kcal	10054kcal	10169kcal	10285kcal	10400kcal	10516kcal	10632kcal	10747kcal	10863kcal	10978kcal	11094kcal	11209kcal	11325kcal	11441kcal	11556kcal	11672kcal	11787kcal	11903kcal	12018kcal	12134kcal	12250kcal	12365kcal	12481kcal	12596kcal	12712kcal	12827kcal	12943kcal	13059kcal	13174kcal	13290kcal	13405kcal	13521kcal	13636kcal	13752kcal	13867kcal	13983kcal	14099kcal	14214kcal	14330kcal	14445kcal	14561kcal	14676kcal	14792kcal	14908kcal	15023kcal	15139kcal	15254kcal	15370kcal	15485kcal	15601kcal	15717kcal	15832kcal	15948kcal	16063kcal	16179kcal	16294kcal	16410kcal	16526kcal	16641kcal	16757kcal	16872kcal	16988kcal	17103kcal	17219kcal	17334kcal
水泳 (普通:全般)	6334kcal	6515kcal	6696kcal	6877kcal	7058kcal	7239kcal	7420kcal	7601kcal	7782kcal	7963kcal	8144kcal	8325kcal	8506kcal	8687kcal	8868kcal	9049kcal	9230kcal	9411kcal	9592kcal	9773kcal	9953kcal	10134kcal	10315kcal	10496kcal	10677kcal	10858kcal	11039kcal	11220kcal	11401kcal	11582kcal	11763kcal	11944kcal	12125kcal	12306kcal	12487kcal	12668kcal	12849kcal	13030kcal	13211kcal	13392kcal	13573kcal	13754kcal	13935kcal	14116kcal	14297kcal	14478kcal	14659kcal	14840kcal	15021kcal	15202kcal	15383kcal	15564kcal	15745kcal	15926kcal	16107kcal	16288kcal	16469kcal	16650kcal	16831kcal	17012kcal	17193kcal	17374kcal	17555kcal	17736kcal	17917kcal	18098kcal	18279kcal	18460kcal	18641kcal	18822kcal	19003kcal	19184kcal	19365kcal	19546kcal	19726kcal	19907kcal	20088kcal	20269kcal	20450kcal	20631kcal	20812kcal	20993kcal	21174kcal	21355kcal	21536kcal	21717kcal	21898kcal	22079kcal	22260kcal	22441kcal	22622kcal	22803kcal	22984kcal	23165kcal	23346kcal	23527kcal	23708kcal	23889kcal	24070kcal	24251kcal	24432kcal	24613kcal	24794kcal	24975kcal	25156kcal	25337kcal	25518kcal	25699kcal	25880kcal	26061kcal	26242kcal	26423kcal	26604kcal	26785kcal	26966kcal	27147kcal
水泳 (速め:全般)	7631kcal	7849kcal	8067kcal	8285kcal	8503kcal	8722kcal	8940kcal	9158kcal	9376kcal	9594kcal	9812kcal	10030kcal	10248kcal	10466kcal	10684kcal	10902kcal	11120kcal	11338kcal	11556kcal	11774kcal	11992kcal	12210kcal	12428kcal	12646kcal	12864kcal	13083kcal	13301kcal	13519kcal	13737kcal	13955kcal	14173kcal	14391kcal	14609kcal	14827kcal	15045kcal	15263kcal	15481kcal	15699kcal	15917kcal	16135kcal	16353kcal	16571kcal	16789kcal	17007kcal	17225kcal	17444kcal	17662kcal	17880kcal	18098kcal	18316kcal	18534kcal	18752kcal	18970kcal	19188kcal	19406kcal	19624kcal	19842kcal	20060kcal	20278kcal	20496kcal	20714kcal	20932kcal	21150kcal	21368kcal	21586kcal	21805kcal	22023kcal	22241kcal	22459kcal	22677kcal	22895kcal	23113kcal	23331kcal	23549kcal	23767kcal	23985kcal	24203kcal	24421kcal	24639kcal	24857kcal	25075kcal	25293kcal	25511kcal	25729kcal	25947kcal	26166kcal	26384kcal	26602kcal	26820kcal	27038kcal	27256kcal	27474kcal	27692kcal	27910kcal	28128kcal	28346kcal	28564kcal	28782kcal	29000kcal	29218kcal	29436kcal	29654kcal	29872kcal	30090kcal	30308kcal	30527kcal	30745kcal	30963kcal	31181kcal	31399kcal	31617kcal	31835kcal	32053kcal	32271kcal	32489kcal	32707kcal
水泳 (バタフライ)	10531kcal	10832kcal	11133kcal	11434kcal	11735kcal	12036kcal	12337kcal	12638kcal	12939kcal	13239kcal	13540kcal	13841kcal	14142kcal	14443kcal	14744kcal	15045kcal	15346kcal	15647kcal	15948kcal	16249kcal	16549kcal	16850kcal	17151kcal	17452kcal	17753kcal	18054kcal	18355kcal	18656kcal	18957kcal	19258kcal	19559kcal	19859kcal	20160kcal	20461kcal	20762kcal	21063kcal	21364kcal	21665kcal	21966kcal	22267kcal	22568kcal	22869kcal	23169kcal	23470kcal	23771kcal	24072kcal	24373kcal	24674kcal	24975kcal	25276kcal	25577kcal	25878kcal	26179kcal	26479kcal	26780kcal	27081kcal	27382kcal	27683kcal	27984kcal	28285kcal	28586kcal	28887kcal	29188kcal	29489kcal	29789kcal	30090kcal	30391kcal	30692kcal	30993kcal	31294kcal	31595kcal	31896kcal	32197kcal	32498kcal	32799kcal	33099kcal	33400kcal	33701kcal	34002kcal	34303kcal	34604kcal	34905kcal	35206kcal	35507kcal	35808kcal	36109kcal	36409kcal	36710kcal	37011kcal	37312kcal	37613kcal	37914kcal	38215kcal	38516kcal	38817kcal	39118kcal	39419kcal	39719kcal	40020kcal	40321kcal	40622kcal	40923kcal	41224kcal	41525kcal	41826kcal	42127kcal	42428kcal	42729kcal	43029kcal	43330kcal	43631kcal	43932kcal	44233kcal	44534kcal	44835kcal	45136kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	4579kcal	4709kcal	4840kcal	4971kcal	5102kcal	5233kcal	5364kcal	5494kcal	5625kcal	5756kcal	5887kcal	6018kcal	6149kcal	6279kcal	6410kcal	6541kcal	6672kcal	6803kcal	6933kcal	7064kcal	7195kcal	7326kcal	7457kcal	7588kcal	7718kcal	7849kcal	7980kcal	8111kcal	8242kcal	8373kcal	8503kcal	8634kcal	8765kcal	8896kcal	9027kcal	9158kcal	9288kcal	9419kcal	9550kcal	9681kcal	9812kcal	9943kcal	10073kcal	10204kcal	10335kcal	10466kcal	10597kcal	10728kcal	10858kcal	10989kcal	11120kcal	11251kcal	11382kcal	11513kcal	11643kcal	11774kcal	11905kcal	12036kcal	12167kcal	12298kcal	12428kcal	12559kcal	12690kcal	12821kcal	12952kcal	13083kcal	13213kcal	13344kcal	13475kcal	13606kcal	13737kcal	13867kcal	13998kcal	14129kcal	14260kcal	14391kcal	14522kcal	14652kcal	14783kcal	14914kcal	15045kcal	15176kcal	15307kcal	15437kcal	15568kcal	15699kcal	15830kcal	15961kcal	16092kcal	16222kcal	16353kcal	16484kcal	16615kcal	16746kcal	16877kcal	17007kcal	17138kcal	17269kcal	17400kcal	17531kcal	17662kcal	17792kcal	17923kcal	18054kcal	18185kcal	18316kcal	18447kcal	18577kcal	18708kcal	18839kcal	18970kcal	19101kcal	19232kcal	19362kcal	19493kcal	19624kcal
自転車 (普通:20km/h)	6105kcal	6279kcal	6454kcal	6628kcal	6803kcal	6977kcal	7152kcal	7326kcal	7500kcal	7675kcal	7849kcal	8024kcal	8198kcal	8373kcal	8547kcal	8722kcal	8896kcal	9070kcal	9245kcal	9419kcal	9594kcal	9768kcal	9943kcal	10117kcal	10291kcal	10466kcal	10640kcal	10815kcal	10989kcal	11164kcal	11338kcal	11513kcal	11687kcal	11861kcal	12036kcal	12210kcal	12385kcal	12559kcal	12734kcal	12908kcal	13083kcal	13257kcal	13431kcal	13606kcal	13780kcal	13955kcal	14129kcal	14304kcal	14478kcal	14652kcal	14827kcal	15001kcal	15176kcal	15350kcal	15525kcal	15699kcal	15874kcal	16048kcal	16222kcal	16397kcal	16571kcal	16746kcal	16920kcal	17095kcal	17269kcal	17444kcal	17618kcal	17792kcal	17967kcal	18141kcal	18316kcal	18490kcal	18665kcal	18839kcal	19013kcal	19188kcal	19362kcal	19537kcal	19711kcal	19886kcal	20060kcal	20235kcal	20409kcal	20583kcal	20758kcal	20932kcal	21107kcal	21281kcal	21456kcal	21630kcal	21805kcal	21979kcal	22153kcal	22328kcal	22502kcal	22677kcal	22851kcal	23026kcal	23200kcal	23374kcal	23549kcal	23723kcal	23898kcal	24072kcal	24247kcal	24421kcal	24596kcal	24770kcal	24944kcal	25119kcal	25293kcal	25468kcal	25642kcal	25817kcal	25991kcal	26166kcal
自転車 (速め:24km/h)	7631kcal	7849kcal	8067kcal	8285kcal	8503kcal	8722kcal	8940kcal	9158kcal	9376kcal	9594kcal	9812kcal	10030kcal	10248kcal	10466kcal	10684kcal	10902kcal	11120kcal	11338kcal	11556kcal	11774kcal	11992kcal	12210kcal	12428kcal	12646kcal	12864kcal	13083kcal	13301kcal	13519kcal	13737kcal	13955kcal	14173kcal	14391kcal	14609kcal	14827kcal	15045kcal	15263kcal	15481kcal	15699kcal	15917kcal	16135kcal	16353kcal	16571kcal	16789kcal	17007kcal	17225kcal	17444kcal	17662kcal	17880kcal	18098kcal	18316kcal	18534kcal	18752kcal	18970kcal	19188kcal	19406kcal	19624kcal	19842kcal	20060kcal	20278kcal	20496kcal	20714kcal	20932kcal	21150kcal	21368kcal	21586kcal	21805kcal	22023kcal	22241kcal	22459kcal	22677kcal	22895kcal	23113kcal	23331kcal	23549kcal	23767kcal	23985kcal	24203kcal	24421kcal	24639kcal	24857kcal	25075kcal	25293kcal	25511kcal	25729kcal	25947kcal	26166kcal	26384kcal	26602kcal	26820kcal	27038kcal	27256kcal	27474kcal	27692kcal	27910kcal	28128kcal	28346kcal	28564kcal	28782kcal	29000kcal	29218kcal	29436kcal	29654kcal	29872kcal	30090kcal	30308kcal	30527kcal	30745kcal	30963kcal	31181kcal	31399kcal	31617kcal	31835kcal	32053kcal	32271kcal	32489kcal	32707kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	2900kcal	2982kcal	3065kcal	3148kcal	3231kcal	3314kcal	3397kcal	3480kcal	3562kcal	3645kcal	3728kcal	3811kcal	3894kcal	3977kcal	4060kcal	4142kcal	4225kcal	4308kcal	4391kcal	4474kcal	4557kcal	4640kcal	4722kcal	4805kcal	4888kcal	4971kcal	5054kcal	5137kcal	5220kcal	5302kcal	5385kcal	5468kcal	5551kcal	5634kcal	5717kcal	5800kcal	5882kcal	5965kcal	6048kcal	6131kcal	6214kcal	6297kcal	6380kcal	6463kcal	6545kcal	6628kcal	6711kcal	6794kcal	6877kcal	6960kcal	7043kcal	7125kcal	7208kcal	7291kcal	7374kcal	7457kcal	7540kcal	7623kcal	7705kcal	7788kcal	7871kcal	7954kcal	8037kcal	8120kcal	8203kcal	8285kcal	8368kcal	8451kcal	8534kcal	8617kcal	8700kcal	8783kcal	8865kcal	8948kcal	9031kcal	9114kcal	9197kcal	9280kcal	9363kcal	9445kcal	9528kcal	9611kcal	9694kcal	9777kcal	9860kcal	9943kcal	10025kcal	10108kcal	10191kcal	10274kcal	10357kcal	10440kcal	10523kcal	10605kcal	10688kcal	10771kcal	10854kcal	10937kcal	11020kcal	11103kcal	11185kcal	11268kcal	11351kcal	11434kcal	11517kcal	11600kcal	11683kcal	11765kcal	11848kcal	11931kcal	12014kcal	12097kcal	12180kcal	12263kcal	12345kcal	12428kcal
筋トレ背筋運動	2900kcal	2982kcal	3065kcal	3148kcal	3231kcal	3314kcal	3397kcal	3480kcal	3562kcal	3645kcal	3728kcal	3811kcal	3894kcal	3977kcal	4060kcal	4142kcal	4225kcal	4308kcal	4391kcal	4474kcal	4557kcal	4640kcal	4722kcal	4805kcal	4888kcal	4971kcal	5054kcal	5137kcal	5220kcal	5302kcal	5385kcal	5468kcal	5551kcal	5634kcal	5717kcal	5800kcal	5882kcal	5965kcal	6048kcal	6131kcal	6214kcal	6297kcal	6380kcal	6463kcal	6545kcal	6628kcal	6711kcal	6794kcal	6877kcal	6960kcal	7043kcal	7125kcal	7208kcal	7291kcal	7374kcal	7457kcal	7540kcal	7623kcal	7705kcal	7788kcal	7871kcal	7954kcal	8037kcal	8120kcal	8203kcal	8285kcal	8368kcal	8451kcal	8534kcal	8617kcal	8700kcal	8783kcal	8865kcal	8948kcal	9031kcal	9114kcal	9197kcal	9280kcal	9363kcal	9445kcal	9528kcal	9611kcal	9694kcal	9777kcal	9860kcal	9943kcal	10025kcal	10108kcal	10191kcal	10274kcal	10357kcal	10440kcal	10523kcal	10605kcal	10688kcal	10771kcal	10854kcal	10937kcal	11020kcal	11103kcal	11185kcal	11268kcal	11351kcal	11434kcal	11517kcal	11600kcal	11683kcal	11765kcal	11848kcal	11931kcal	12014kcal	12097kcal	12180kcal	12263kcal	12345kcal	12428kcal
筋トレ腕立て伏せ	2900kcal	2982kcal	3065kcal	3148kcal	3231kcal	3314kcal	3397kcal	3480kcal	3562kcal	3645kcal	3728kcal	3811kcal	3894kcal	3977kcal	4060kcal	4142kcal	4225kcal	4308kcal	4391kcal	4474kcal	4557kcal	4640kcal	4722kcal	4805kcal	4888kcal	4971kcal	5054kcal	5137kcal	5220kcal	5302kcal	5385kcal	5468kcal	5551kcal	5634kcal	5717kcal	5800kcal	5882kcal	5965kcal	6048kcal	6131kcal	6214kcal	6297kcal	6380kcal	6463kcal	6545kcal	6628kcal	6711kcal	6794kcal	6877kcal	6960kcal	7043kcal	7125kcal	7208kcal	7291kcal	7374kcal	7457kcal	7540kcal	7623kcal	7705kcal	7788kcal	7871kcal	7954kcal	8037kcal	8120kcal	8203kcal	8285kcal	8368kcal	8451kcal	8534kcal	8617kcal	8700kcal	8783kcal	8865kcal	8948kcal	9031kcal	9114kcal	9197kcal	9280kcal	9363kcal	9445kcal	9528kcal	9611kcal	9694kcal	9777kcal	9860kcal	9943kcal	10025kcal	10108kcal	10191kcal	10274kcal	10357kcal	10440kcal	10523kcal	10605kcal	10688kcal	10771kcal	10854kcal	10937kcal	11020kcal	11103kcal	11185kcal	11268kcal	11351kcal	11434kcal	11517kcal	11600kcal	11683kcal	11765kcal	11848kcal	11931kcal	12014kcal	12097kcal	12180kcal	12263kcal	12345kcal	12428kcal
筋トレ懸垂	2900kcal	2982kcal	3065kcal	3148kcal	3231kcal	3314kcal	3397kcal	3480kcal	3562kcal	3645kcal	3728kcal	3811kcal	3894kcal	3977kcal	4060kcal	4142kcal	4225kcal	4308kcal	4391kcal	4474kcal	4557kcal	4640kcal	4722kcal	4805kcal	4888kcal	4971kcal	5054kcal	5137kcal	5220kcal	5302kcal	5385kcal	5468kcal	5551kcal	5634kcal	5717kcal	5800kcal	5882kcal	5965kcal	6048kcal	6131kcal	6214kcal	6297kcal	6380kcal	6463kcal	6545kcal	6628kcal	6711kcal	6794kcal	6877kcal	6960kcal	7043kcal	7125kcal	7208kcal	7291kcal	7374kcal	7457kcal	7540kcal	7623kcal	7705kcal	7788kcal	7871kcal	7954kcal	8037kcal	8120kcal	8203kcal	8285kcal	8368kcal	8451kcal	8534kcal	8617kcal	8700kcal	8783kcal	8865kcal	8948kcal	9031kcal	9114kcal	9197kcal	9280kcal	9363kcal	9445kcal	9528kcal	9611kcal	9694kcal	9777kcal	9860kcal	9943kcal	10025kcal	10108kcal	10191kcal	10274kcal	10357kcal	10440kcal	10523kcal	10605kcal	10688kcal	10771kcal	10854kcal	10937kcal	11020kcal	11103kcal	11185kcal	11268kcal	11351kcal	11434kcal	11517kcal	11600kcal	11683kcal	11765kcal	11848kcal	11931kcal	12014kcal	12097kcal	12180kcal	12263kcal	12345kcal	12428kcal
筋トレスクワット	3815kcal	3924kcal	4033kcal	4142kcal	4251kcal	4361kcal	4470kcal	4579kcal	4688kcal	4797kcal	4906kcal	5015kcal	5124kcal	5233kcal	5342kcal	5451kcal	5560kcal	5669kcal	5778kcal	5887kcal	5996kcal	6105kcal	6214kcal	6323kcal	6432kcal	6541kcal	6650kcal	6759kcal	6868kcal	6977kcal	7086kcal	7195kcal	7304kcal	7413kcal	7522kcal	7631kcal	7740kcal	7849kcal	7958kcal	8067kcal	8176kcal	8285kcal	8394kcal	8503kcal	8612kcal	8722kcal	8831kcal	8940kcal	9049kcal	9158kcal	9267kcal	9376kcal	9485kcal	9594kcal	9703kcal	9812kcal	9921kcal	10030kcal	10139kcal	10248kcal	10357kcal	10466kcal	10575kcal	10684kcal	10793kcal	10902kcal	11011kcal	11120kcal	11229kcal	11338kcal	11447kcal	11556kcal	11665kcal	11774kcal	11883kcal	11992kcal	12101kcal	12210kcal	12319kcal	12428kcal	12537kcal	12646kcal	12755kcal	12864kcal	12973kcal	13083kcal	13192kcal	13301kcal	13410kcal	13519kcal	13628kcal	13737kcal	13846kcal	13955kcal	14064kcal	14173kcal	14282kcal	14391kcal	14500kcal	14609kcal	14718kcal	14827kcal	14936kcal	15045kcal	15154kcal	15263kcal	15372kcal	15481kcal	15590kcal	15699kcal	15808kcal	15917kcal	16026kcal	16135kcal	16244kcal	16353kcal
ヨガハタ	2289kcal	2354kcal	2420kcal	2485kcal	2551kcal	2616kcal	2682kcal	2747kcal	2812kcal	2878kcal	2943kcal	3009kcal	3074kcal	3139kcal	3205kcal	3270kcal	3336kcal	3401kcal	3466kcal	3532kcal	3597kcal	3663kcal	3728kcal	3794kcal	3859kcal	3924kcal	3990kcal	4055kcal	4121kcal	4186kcal	4251kcal	4317kcal	4382kcal	4448kcal	4513kcal	4579kcal	4644kcal	4709kcal	4775kcal	4840kcal	4906kcal	4971kcal	5036kcal	5102kcal	5167kcal	5233kcal	5298kcal	5364kcal	5429kcal	5494kcal	5560kcal	5625kcal	5691kcal	5756kcal	5821kcal	5887kcal	5952kcal	6018kcal	6083kcal	6149kcal	6214kcal	6279kcal	6345kcal	6410kcal	6476kcal	6541kcal	6606kcal	6672kcal	6737kcal	6803kcal	6868kcal	6933kcal	6999kcal	7064kcal	7130kcal	7195kcal	7261kcal	7326kcal	7391kcal	7457kcal	7522kcal	7588kcal	7653kcal	7718kcal	7784kcal	7849kcal	7915kcal	7980kcal	8046kcal	8111kcal	8176kcal	8242kcal	8307kcal	8373kcal	8438kcal	8503kcal	8569kcal	8634kcal	8700kcal	8765kcal	8831kcal	8896kcal	8961kcal	9027kcal	9092kcal	9158kcal	9223kcal	9288kcal	9354kcal	9419kcal	9485kcal	9550kcal	9616kcal	9681kcal	9746kcal	9812kcal
ヨガパワー	3052kcal	3139kcal	3227kcal	3314kcal	3401kcal	3488kcal	3576kcal	3663kcal	3750kcal	3837kcal	3924kcal	4012kcal	4099kcal	4186kcal	4273kcal	4361kcal	4448kcal	4535kcal	4622kcal	4709kcal	4797kcal	4884kcal	4971kcal	5058kcal	5145kcal	5233kcal	5320kcal	5407kcal	5494kcal	5582kcal	5669kcal	5756kcal	5843kcal	5930kcal	6018kcal	6105kcal	6192kcal	6279kcal	6367kcal	6454kcal	6541kcal	6628kcal	6715kcal	6803kcal	6890kcal	6977kcal	7064kcal	7152kcal	7239kcal	7326kcal	7413kcal	7500kcal	7588kcal	7675kcal	7762kcal	7849kcal	7937kcal	8024kcal	8111kcal	8198kcal	8285kcal	8373kcal	8460kcal	8547kcal	8634kcal	8722kcal	8809kcal	8896kcal	8983kcal	9070kcal	9158kcal	9245kcal	9332kcal	9419kcal	9506kcal	9594kcal	9681kcal	9768kcal	9855kcal	9943kcal	10030kcal	10117kcal	10204kcal	10291kcal	10379kcal	10466kcal	10553kcal	10640kcal	10728kcal	10815kcal	10902kcal	10989kcal	11076kcal	11164kcal	11251kcal	11338kcal	11425kcal	11513kcal	11600kcal	11687kcal	11774kcal	11861kcal	11949kcal	12036kcal	12123kcal	12210kcal	12298kcal	12385kcal	12472kcal	12559kcal	12646kcal	12734kcal	12821kcal	12908kcal	12995kcal	13083kcal
ダンスゆっくり	3815kcal	3924kcal	4033kcal	4142kcal	4251kcal	4361kcal	4470kcal	4579kcal	4688kcal	4797kcal	4906kcal	5015kcal	5124kcal	5233kcal	5342kcal	5451kcal	5560kcal	5669kcal	5778kcal	5887kcal	5996kcal	6105kcal	6214kcal	6323kcal	6432kcal	6541kcal	6650kcal	6759kcal	6868kcal	6977kcal	7086kcal	7195kcal	7304kcal	7413kcal	7522kcal	7631kcal	7740kcal	7849kcal	7958kcal	8067kcal	8176kcal	8285kcal	8394kcal	8503kcal	8612kcal	8722kcal	8831kcal	8940kcal	9049kcal	9158kcal	9267kcal	9376kcal	9485kcal	9594kcal	9703kcal	9812kcal	9921kcal	10030kcal	10139kcal	10248kcal	10357kcal	10466kcal	10575kcal	10684kcal	10793kcal	10902kcal	11011kcal	11120kcal	11229kcal	11338kcal	11447kcal	11556kcal	11665kcal	11774kcal	11883kcal	11992kcal	12101kcal	12210kcal	12319kcal	12428kcal	12537kcal	12646kcal	12755kcal	12864kcal	12973kcal	13083kcal	13192kcal	13301kcal	13410kcal	13519kcal	13628kcal	13737kcal	13846kcal	13955kcal	14064kcal	14173kcal	14282kcal	14391kcal	14500kcal	14609kcal	14718kcal	14827kcal	14936kcal	15045kcal	15154kcal	15263kcal	15372kcal	15481kcal	15590kcal	15699kcal	15808kcal	15917kcal	16026kcal	16135kcal	16244kcal	16353kcal
ダンス普通	5571kcal	5730kcal	5889kcal	6048kcal	6207kcal	6367kcal	6526kcal	6685kcal	6844kcal	7003kcal	7162kcal	7322kcal	7481kcal	7640kcal	7799kcal	7958kcal	8118kcal	8277kcal	8436kcal	8595kcal	8754kcal	8913kcal	9073kcal	9232kcal	9391kcal	9550kcal	9709kcal	9868kcal	10028kcal	10187kcal	10346kcal	10505kcal	10664kcal	10824kcal	10983kcal	11142kcal	11301kcal	11460kcal	11619kcal	11779kcal	11938kcal	12097kcal	12256kcal	12415kcal	12574kcal	12734kcal	12893kcal	13052kcal	13211kcal	13370kcal	13530kcal	13689kcal	13848kcal	14007kcal	14166kcal	14325kcal	14485kcal	14644kcal	14803kcal	14962kcal	15121kcal	15280kcal	15440kcal	15599kcal	15758kcal	15917kcal	16076kcal	16236kcal	16395kcal	16554kcal	16713kcal	16872kcal	17031kcal	17191kcal	17350kcal	17509kcal	17668kcal	17827kcal	17986kcal	18146kcal	18305kcal	18464kcal	18623kcal	18782kcal	18942kcal	19101kcal	19260kcal	19419kcal	19578kcal	19737kcal	19897kcal	20056kcal	20215kcal	20374kcal	20533kcal	20692kcal	20852kcal	21011kcal	21170kcal	21329kcal	21488kcal	21648kcal	21807kcal	21966kcal	22125kcal	22284kcal	22443kcal	22603kcal	22762kcal	22921kcal	23080kcal	23239kcal	23398kcal	23558kcal	23717kcal	23876kcal
ダンス激しい	6868kcal	7064kcal	7261kcal	7457kcal	7653kcal	7849kcal	8046kcal	8242kcal	8438kcal	8634kcal	8831kcal	9027kcal	9223kcal	9419kcal	9616kcal	9812kcal	10008kcal	10204kcal	10400kcal	10597kcal	10793kcal	10989kcal	11185kcal	11382kcal	11578kcal	11774kcal	11970kcal	12167kcal	12363kcal	12559kcal	12755kcal	12952kcal	13148kcal	13344kcal	13540kcal	13737kcal	13933kcal	14129kcal	14325kcal	14522kcal	14718kcal	14914kcal	15110kcal	15307kcal	15503kcal	15699kcal	15895kcal	16092kcal	16288kcal	16484kcal	16680kcal	16877kcal	17073kcal	17269kcal	17465kcal	17662kcal	17858kcal	18054kcal	18250kcal	18447kcal	18643kcal	18839kcal	19035kcal	19232kcal	19428kcal	19624kcal	19820kcal	20016kcal	20213kcal	20409kcal	20605kcal	20801kcal	20998kcal	21194kcal	21390kcal	21586kcal	21783kcal	21979kcal	22175kcal	22371kcal	22568kcal	22764kcal	22960kcal	23156kcal	23353kcal	23549kcal	23745kcal	23941kcal	24138kcal	24334kcal	24530kcal	24726kcal	24923kcal	25119kcal	25315kcal	25511kcal	25708kcal	25904kcal	26100kcal	26296kcal	26493kcal	26689kcal	26885kcal	27081kcal	27278kcal	27474kcal	27670kcal	27866kcal	28063kcal	28259kcal	28455kcal	28651kcal	28848kcal	29044kcal	29240kcal	29436kcal
踏み台昇降	3815kcal	3924kcal	4033kcal	4142kcal	4251kcal	4361kcal	4470kcal	4579kcal	4688kcal	4797kcal	4906kcal	5015kcal	5124kcal	5233kcal	5342kcal	5451kcal	5560kcal	5669kcal	5778kcal	5887kcal	5996kcal	6105kcal	6214kcal	6323kcal	6432kcal	6541kcal	6650kcal	6759kcal	6868kcal	6977kcal	7086kcal	7195kcal	7304kcal	7413kcal	7522kcal	7631kcal	7740kcal	7849kcal	7958kcal	8067kcal	8176kcal	8285kcal	8394kcal	8503kcal	8612kcal	8722kcal	8831kcal	8940kcal	9049kcal	9158kcal	9267kcal	9376kcal	9485kcal	9594kcal	9703kcal	9812kcal	9921kcal	10030kcal	10139kcal	10248kcal	10357kcal	10466kcal	10575kcal	10684kcal	10793kcal	10902kcal	11011kcal	11120kcal	11229kcal	11338kcal	11447kcal	11556kcal	11665kcal	11774kcal	11883kcal	11992kcal	12101kcal	12210kcal	12319kcal	12428kcal	12537kcal	12646kcal	12755kcal	12864kcal	12973kcal	13083kcal	13192kcal	13301kcal	13410kcal	13519kcal	13628kcal	13737kcal	13846kcal	13955kcal	14064kcal	14173kcal	14282kcal	14391kcal	14500kcal	14609kcal	14718kcal	14827kcal	14936kcal	15045kcal	15154kcal	15263kcal	15372kcal	15481kcal	15590kcal	15699kcal	15808kcal	15917kcal	16026kcal	16135kcal	16244kcal	16353kcal
トランポリンゆっくり	2671kcal	2747kcal	2823kcal	2900kcal	2976kcal	3052kcal	3129kcal	3205kcal	3281kcal	3357kcal	3434kcal	3510kcal	3586kcal	3663kcal	3739kcal	3815kcal	3892kcal	3968kcal	4044kcal	4121kcal	4197kcal	4273kcal	4350kcal	4426kcal	4502kcal	4579kcal	4655kcal	4731kcal	4808kcal	4884kcal	4960kcal	5036kcal	5113kcal	5189kcal	5265kcal	5342kcal	5418kcal	5494kcal	5571kcal	5647kcal	5723kcal	5800kcal	5876kcal	5952kcal	6029kcal	6105kcal	6181kcal	6258kcal	6334kcal	6410kcal	6486kcal	6563kcal	6639kcal	6715kcal	6792kcal	6868kcal	6944kcal	7021kcal	7097kcal	7173kcal	7250kcal	7326kcal	7402kcal	7479kcal	7555kcal	7631kcal	7708kcal	7784kcal	7860kcal	7937kcal	8013kcal	8089kcal	8165kcal	8242kcal	8318kcal	8394kcal	8471kcal	8547kcal	8623kcal	8700kcal	8776kcal	8852kcal	8929kcal	9005kcal	9081kcal	9158kcal	9234kcal	9310kcal	9387kcal	9463kcal	9539kcal	9616kcal	9692kcal	9768kcal	9844kcal	9921kcal	9997kcal	10073kcal	10150kcal	10226kcal	10302kcal	10379kcal	10455kcal	10531kcal	10608kcal	10684kcal	10760kcal	10837kcal	10913kcal	10989kcal	11066kcal	11142kcal	11218kcal	11294kcal	11371kcal	11447kcal
トランポリン高く飛ぶ	3434kcal	3532kcal	3630kcal	3728kcal	3826kcal	3924kcal	4023kcal	4121kcal	4219kcal	4317kcal	4415kcal	4513kcal	4611kcal	4709kcal	4808kcal	4906kcal	5004kcal	5102kcal	5200kcal	5298kcal	5396kcal	5494kcal	5592kcal	5691kcal	5789kcal	5887kcal	5985kcal	6083kcal	6181kcal	6279kcal	6377kcal	6476kcal	6574kcal	6672kcal	6770kcal	6868kcal	6966kcal	7064kcal	7162kcal	7261kcal	7359kcal	7457kcal	7555kcal	7653kcal	7751kcal	7849kcal	7947kcal	8046kcal	8144kcal	8242kcal	8340kcal	8438kcal	8536kcal	8634kcal	8732kcal	8831kcal	8929kcal	9027kcal	9125kcal	9223kcal	9321kcal	9419kcal	9517kcal	9616kcal	9714kcal	9812kcal	9910kcal	10008kcal	10106kcal	10204kcal	10302kcal	10400kcal	10499kcal	10597kcal	10695kcal	10793kcal	10891kcal	10989kcal	11087kcal	11185kcal	11284kcal	11382kcal	11480kcal	11578kcal	11676kcal	11774kcal	11872kcal	11970kcal	12069kcal	12167kcal	12265kcal	12363kcal	12461kcal	12559kcal	12657kcal	12755kcal	12854kcal	12952kcal	13050kcal	13148kcal	13246kcal	13344kcal	13442kcal	13540kcal	13639kcal	13737kcal	13835kcal	13933kcal	14031kcal	14129kcal	14227kcal	14325kcal	14424kcal	14522kcal	14620kcal	14718kcal
HIIT ジャンプなし	3815kcal	3924kcal	4033kcal	4142kcal	4251kcal	4361kcal	4470kcal	4579kcal	4688kcal	4797kcal	4906kcal	5015kcal	5124kcal	5233kcal	5342kcal	5451kcal	5560kcal	5669kcal	5778kcal	5887kcal	5996kcal	6105kcal	6214kcal	6323kcal	6432kcal	6541kcal	6650kcal	6759kcal	6868kcal	6977kcal	7086kcal	7195kcal	7304kcal	7413kcal	7522kcal	7631kcal	7740kcal	7849kcal	7958kcal	8067kcal	8176kcal	8285kcal	8394kcal	8503kcal	8612kcal	8722kcal	8831kcal	8940kcal	9049kcal	9158kcal	9267kcal	9376kcal	9485kcal	9594kcal	9703kcal	9812kcal	9921kcal	10030kcal	10139kcal	10248kcal	10357kcal	10466kcal	10575kcal	10684kcal	10793kcal	10902kcal	11011kcal	11120kcal	11229kcal	11338kcal	11447kcal	11556kcal	11665kcal	11774kcal	11883kcal	11992kcal	12101kcal	12210kcal	12319kcal	12428kcal	12537kcal	12646kcal	12755kcal	12864kcal	12973kcal	13083kcal	13192kcal	13301kcal	13410kcal	13519kcal	13628kcal	13737kcal	13846kcal	13955kcal	14064kcal	14173kcal	14282kcal	14391kcal	14500kcal	14609kcal	14718kcal	14827kcal	14936kcal	15045kcal	15154kcal	15263kcal	15372kcal	15481kcal	15590kcal	15699kcal	15808kcal	15917kcal	16026kcal	16135kcal	16244kcal	16353kcal
HIIT ジャンプあり	6105kcal	6279kcal	6454kcal	6628kcal	6803kcal	6977kcal	7152kcal	7326kcal	7500kcal	7675kcal	7849kcal	8024kcal	8198kcal	8373kcal	8547kcal	8722kcal	8896kcal	9070kcal	9245kcal	9419kcal	9594kcal	9768kcal	9943kcal	10117kcal	10291kcal	10466kcal	10640kcal	10815kcal	10989kcal	11164kcal	11338kcal	11513kcal	11687kcal	11861kcal	12036kcal	12210kcal	12385kcal	12559kcal	12734kcal	12908kcal	13083kcal	13257kcal	13431kcal	13606kcal	13780kcal	13955kcal	14129kcal	14304kcal	14478kcal	14652kcal	14827kcal	15001kcal	15176kcal	15350kcal	15525kcal	15699kcal	15874kcal	16048kcal	16222kcal	16397kcal	16571kcal	16746kcal	16920kcal	17095kcal	17269kcal	17444kcal	17618kcal	17792kcal	17967kcal	18141kcal	18316kcal	18490kcal	18665kcal	18839kcal	19013kcal	19188kcal	19362kcal	19537kcal	19711kcal	19886kcal	20060kcal	20235kcal	20409kcal	20583kcal	20758kcal	20932kcal	21107kcal	21281kcal	21456kcal	21630kcal	21805kcal	21979kcal	22153kcal	22328kcal	22502kcal	22677kcal	22851kcal	23026kcal	23200kcal	23374kcal	23549kcal	23723kcal	23898kcal	24072kcal	24247kcal	24421kcal	24596kcal	24770kcal	24944kcal	25119kcal	25293kcal	25468kcal	25642kcal	25817kcal	25991kcal	26166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2289kcal	2354kcal	2420kcal	2485kcal	2551kcal	2616kcal	2682kcal	2747kcal	2812kcal	2878kcal	2943kcal	3009kcal	3074kcal	3139kcal	3205kcal	3270kcal	3336kcal	3401kcal	3466kcal	3532kcal	3597kcal	3663kcal	3728kcal	3794kcal	3859kcal	3924kcal	3990kcal	4055kcal	4121kcal	4186kcal	4251kcal	4317kcal	4382kcal	4448kcal	4513kcal	4579kcal	4644kcal	4709kcal	4775kcal	4840kcal	4906kcal	4971kcal	5036kcal	5102kcal	5167kcal	5233kcal	5298kcal	5364kcal	5429kcal	5494kcal	5560kcal	5625kcal	5691kcal	5756kcal	5821kcal	5887kcal	5952kcal	6018kcal	6083kcal	6149kcal	6214kcal	6279kcal	6345kcal	6410kcal	6476kcal	6541kcal	6606kcal	6672kcal	6737kcal	6803kcal	6868kcal	6933kcal	6999kcal	7064kcal	7130kcal	7195kcal	7261kcal	7326kcal	7391kcal	7457kcal	7522kcal	7588kcal	7653kcal	7718kcal	7784kcal	7849kcal	7915kcal	7980kcal	8046kcal	8111kcal	8176kcal	8242kcal	8307kcal	8373kcal	8438kcal	8503kcal	8569kcal	8634kcal	8700kcal	8765kcal	8831kcal	8896kcal	8961kcal	9027kcal	9092kcal	9158kcal	9223kcal	9288kcal	9354kcal	9419kcal	9485kcal	9550kcal	9616kcal	9681kcal	9746kcal	9812kcal
料理全般	2671kcal	2747kcal	2823kcal	2900kcal	2976kcal	3052kcal	3129kcal	3205kcal	3281kcal	3357kcal	3434kcal	3510kcal	3586kcal	3663kcal	3739kcal	3815kcal	3892kcal	3968kcal	4044kcal	4121kcal	4197kcal	4273kcal	4350kcal	4426kcal	4502kcal	4579kcal	4655kcal	4731kcal	4808kcal	4884kcal	4960kcal	5036kcal	5113kcal	5189kcal	5265kcal	5342kcal	5418kcal	5494kcal	5571kcal	5647kcal	5723kcal	5800kcal	5876kcal	5952kcal	6029kcal	6105kcal	6181kcal	6258kcal	6334kcal	6410kcal	6486kcal	6563kcal	6639kcal	6715kcal	6792kcal	6868kcal	6944kcal	7021kcal	7097kcal	7173kcal	7250kcal	7326kcal	7402kcal	7479kcal	7555kcal	7631kcal	7708kcal	7784kcal	7860kcal	7937kcal	8013kcal	8089kcal	8165kcal	8242kcal	8318kcal	8394kcal	8471kcal	8547kcal	8623kcal	8700kcal	8776kcal	8852kcal	8929kcal	9005kcal	9081kcal	9158kcal	9234kcal	9310kcal	9387kcal	9463kcal	9539kcal	9616kcal	9692kcal	9768kcal	9844kcal	9921kcal	9997kcal	10073kcal	10150kcal	10226kcal	10302kcal	10379kcal	10455kcal	10531kcal	10608kcal	10684kcal	10760kcal	10837kcal	10913kcal	10989kcal	11066kcal	11142kcal	11218kcal	11294kcal	11371kcal	11447kcal
掃除機をかける	2518kcal	2590kcal	2662kcal	2734kcal	2806kcal	2878kcal	2950kcal	3022kcal	3094kcal	3166kcal	3238kcal	3309kcal	3381kcal	3453kcal	3525kcal	3597kcal	3669kcal	3741kcal	3813kcal	3885kcal	3957kcal	4029kcal	4101kcal	4173kcal	4245kcal	4317kcal	4389kcal	4461kcal	4533kcal	4605kcal	4677kcal	4749kcal	4821kcal	4893kcal	4964kcal	5036kcal	5108kcal	5180kcal	5252kcal	5324kcal	5396kcal	5468kcal	5540kcal	5612kcal	5684kcal	5756kcal	5828kcal	5900kcal	5972kcal	6044kcal	6116kcal	6188kcal	6260kcal	6332kcal	6404kcal	6476kcal	6548kcal	6619kcal	6691kcal	6763kcal	6835kcal	6907kcal	6979kcal	7051kcal	7123kcal	7195kcal	7267kcal	7339kcal	7411kcal	7483kcal	7555kcal	7627kcal	7699kcal	7771kcal	7843kcal	7915kcal	7987kcal	8059kcal	8131kcal	8203kcal	8274kcal	8346kcal	8418kcal	8490kcal	8562kcal	8634kcal	8706kcal	8778kcal	8850kcal	8922kcal	8994kcal	9066kcal	9138kcal	9210kcal	9282kcal	9354kcal	9426kcal	9498kcal	9570kcal	9642kcal	9714kcal	9786kcal	9858kcal	9929kcal	10001kcal	10073kcal	10145kcal	10217kcal	10289kcal	10361kcal	10433kcal	10505kcal	10577kcal	10649kcal	10721kcal	10793kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2671kcal	2747kcal	2823kcal	2900kcal	2976kcal	3052kcal	3129kcal	3205kcal	3281kcal	3357kcal	3434kcal	3510kcal	3586kcal	3663kcal	3739kcal	3815kcal	3892kcal	3968kcal	4044kcal	4121kcal	4197kcal	4273kcal	4350kcal	4426kcal	4502kcal	4579kcal	4655kcal	4731kcal	4808kcal	4884kcal	4960kcal	5036kcal	5113kcal	5189kcal	5265kcal	5342kcal	5418kcal	5494kcal	5571kcal	5647kcal	5723kcal	5800kcal	5876kcal	5952kcal	6029kcal	6105kcal	6181kcal	6258kcal	6334kcal	6410kcal	6486kcal	6563kcal	6639kcal	6715kcal	6792kcal	6868kcal	6944kcal	7021kcal	7097kcal	7173kcal	7250kcal	7326kcal	7402kcal	7479kcal	7555kcal	7631kcal	7708kcal	7784kcal	7860kcal	7937kcal	8013kcal	8089kcal	8165kcal	8242kcal	8318kcal	8394kcal	8471kcal	8547kcal	8623kcal	8700kcal	8776kcal	8852kcal	8929kcal	9005kcal	9081kcal	9158kcal	9234kcal	9310kcal	9387kcal	9463kcal	9539kcal	9616kcal	9692kcal	9768kcal	9844kcal	9921kcal	9997kcal	10073kcal	10150kcal	10226kcal	10302kcal	10379kcal	10455kcal	10531kcal	10608kcal	10684kcal	10760kcal	10837kcal	10913kcal	10989kcal	11066kcal	11142kcal	11218kcal	11294kcal	11371kcal	11447kcal
部屋の片づけ全般	3663kcal	3767kcal	3872kcal	3977kcal	4081kcal	4186kcal	4291kcal	4395kcal	4500kcal	4605kcal	4709kcal	4814kcal	4919kcal	5023kcal	5128kcal	5233kcal	5337kcal	5442kcal	5547kcal	5651kcal	5756kcal	5861kcal	5965kcal	6070kcal	6175kcal	6279kcal	6384kcal	6489kcal	6593kcal	6698kcal	6803kcal	6907kcal	7012kcal	7117kcal	7221kcal	7326kcal	7431kcal	7535kcal	7640kcal	7745kcal	7849kcal	7954kcal	8059kcal	8163kcal	8268kcal	8373kcal	8477kcal	8582kcal	8687kcal	8791kcal	8896kcal	9001kcal	9105kcal	9210kcal	9315kcal	9419kcal	9524kcal	9629kcal	9733kcal	9838kcal	9943kcal	10047kcal	10152kcal	10257kcal	10361kcal	10466kcal	10571kcal	10675kcal	10780kcal	10885kcal	10989kcal	11094kcal	11199kcal	11303kcal	11408kcal	11513kcal	11617kcal	11722kcal	11827kcal	11931kcal	12036kcal	12141kcal	12245kcal	12350kcal	12455kcal	12559kcal	12664kcal	12769kcal	12873kcal	12978kcal	13083kcal	13187kcal	13292kcal	13396kcal	13501kcal	13606kcal	13710kcal	13815kcal	13920kcal	14024kcal	14129kcal	14234kcal	14338kcal	14443kcal	14548kcal	14652kcal	14757kcal	14862kcal	14966kcal	15071kcal	15176kcal	15280kcal	15385kcal	15490kcal	15594kcal	15699kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1526kcal	1569kcal	1613kcal	1657kcal	1700kcal	1744kcal	1788kcal	1831kcal	1875kcal	1918kcal	1962kcal	2006kcal	2049kcal	2093kcal	2136kcal	2180kcal	2224kcal	2267kcal	2311kcal	2354kcal	2398kcal	2442kcal	2485kcal	2529kcal	2572kcal	2616kcal	2660kcal	2703kcal	2747kcal	2791kcal	2834kcal	2878kcal	2921kcal	2965kcal	3009kcal	3052kcal	3096kcal	3139kcal	3183kcal	3227kcal	3270kcal	3314kcal	3357kcal	3401kcal	3445kcal	3488kcal	3532kcal	3576kcal	3619kcal	3663kcal	3706kcal	3750kcal	3794kcal	3837kcal	3881kcal	3924kcal	3968kcal	4012kcal	4055kcal	4099kcal	4142kcal	4186kcal	4230kcal	4273kcal	4317kcal	4361kcal	4404kcal	4448kcal	4491kcal	4535kcal	4579kcal	4622kcal	4666kcal	4709kcal	4753kcal	4797kcal	4840kcal	4884kcal	4927kcal	4971kcal	5015kcal	5058kcal	5102kcal	5145kcal	5189kcal	5233kcal	5276kcal	5320kcal	5364kcal	5407kcal	5451kcal	5494kcal	5538kcal	5582kcal	5625kcal	5669kcal	5712kcal	5756kcal	5800kcal	5843kcal	5887kcal	5930kcal	5974kcal	6018kcal	6061kcal	6105kcal	6149kcal	6192kcal	6236kcal	6279kcal	6323kcal	6367kcal	6410kcal	6454kcal	6497kcal	6541kcal
トイレ	1373kcal	1412kcal	1452kcal	1491kcal	1530kcal	1569kcal	1609kcal	1648kcal	1687kcal	1726kcal	1766kcal	1805kcal	1844kcal	1883kcal	1923kcal	1962kcal	2001kcal	2040kcal	2080kcal	2119kcal	2158kcal	2197kcal	2237kcal	2276kcal	2315kcal	2354kcal	2394kcal	2433kcal	2472kcal	2511kcal	2551kcal	2590kcal	2629kcal	2668kcal	2708kcal	2747kcal	2786kcal	2825kcal	2865kcal	2904kcal	2943kcal	2982kcal	3022kcal	3061kcal	3100kcal	3139kcal	3179kcal	3218kcal	3257kcal	3296kcal	3336kcal	3375kcal	3414kcal	3453kcal	3493kcal	3532kcal	3571kcal	3610kcal	3650kcal	3689kcal	3728kcal	3767kcal	3807kcal	3846kcal	3885kcal	3924kcal	3964kcal	4003kcal	4042kcal	4081kcal	4121kcal	4160kcal	4199kcal	4238kcal	4278kcal	4317kcal	4356kcal	4395kcal	4435kcal	4474kcal	4513kcal	4552kcal	4592kcal	4631kcal	4670kcal	4709kcal	4749kcal	4788kcal	4827kcal	4866kcal	4906kcal	4945kcal	4984kcal	5023kcal	5063kcal	5102kcal	5141kcal	5180kcal	5220kcal	5259kcal	5298kcal	5337kcal	5377kcal	5416kcal	5455kcal	5494kcal	5534kcal	5573kcal	5612kcal	5651kcal	5691kcal	5730kcal	5769kcal	5808kcal	5848kcal	5887kcal
風呂でシャワー	1526kcal	1569kcal	1613kcal	1657kcal	1700kcal	1744kcal	1788kcal	1831kcal	1875kcal	1918kcal	1962kcal	2006kcal	2049kcal	2093kcal	2136kcal	2180kcal	2224kcal	2267kcal	2311kcal	2354kcal	2398kcal	2442kcal	2485kcal	2529kcal	2572kcal	2616kcal	2660kcal	2703kcal	2747kcal	2791kcal	2834kcal	2878kcal	2921kcal	2965kcal	3009kcal	3052kcal	3096kcal	3139kcal	3183kcal	3227kcal	3270kcal	3314kcal	3357kcal	3401kcal	3445kcal	3488kcal	3532kcal	3576kcal	3619kcal	3663kcal	3706kcal	3750kcal	3794kcal	3837kcal	3881kcal	3924kcal	3968kcal	4012kcal	4055kcal	4099kcal	4142kcal	4186kcal	4230kcal	4273kcal	4317kcal	4361kcal	4404kcal	4448kcal	4491kcal	4535kcal	4579kcal	4622kcal	4666kcal	4709kcal	4753kcal	4797kcal	4840kcal	4884kcal	4927kcal	4971kcal	5015kcal	5058kcal	5102kcal	5145kcal	5189kcal	5233kcal	5276kcal	5320kcal	5364kcal	5407kcal	5451kcal	5494kcal	5538kcal	5582kcal	5625kcal	5669kcal	5712kcal	5756kcal	5800kcal	5843kcal	5887kcal	5930kcal	5974kcal	6018kcal	6061kcal	6105kcal	6149kcal	6192kcal	6236kcal	6279kcal	6323kcal	6367kcal	6410kcal	6454kcal	6497kcal	6541kcal
風呂で入浴	1144kcal	1177kcal	1210kcal	1242kcal	1275kcal	1308kcal	1341kcal	1373kcal	1406kcal	1439kcal	1471kcal	1504kcal	1537kcal	1569kcal	1602kcal	1635kcal	1668kcal	1700kcal	1733kcal	1766kcal	1798kcal	1831kcal	1864kcal	1897kcal	1929kcal	1962kcal	1995kcal	2027kcal	2060kcal	2093kcal	2125kcal	2158kcal	2191kcal	2224kcal	2256kcal	2289kcal	2322kcal	2354kcal	2387kcal	2420kcal	2453kcal	2485kcal	2518kcal	2551kcal	2583kcal	2616kcal	2649kcal	2682kcal	2714kcal	2747kcal	2780kcal	2812kcal	2845kcal	2878kcal	2910kcal	2943kcal	2976kcal	3009kcal	3041kcal	3074kcal	3107kcal	3139kcal	3172kcal	3205kcal	3238kcal	3270kcal	3303kcal	3336kcal	3368kcal	3401kcal	3434kcal	3466kcal	3499kcal	3532kcal	3565kcal	3597kcal	3630kcal	3663kcal	3695kcal	3728kcal	3761kcal	3794kcal	3826kcal	3859kcal	3892kcal	3924kcal	3957kcal	3990kcal	4023kcal	4055kcal	4088kcal	4121kcal	4153kcal	4186kcal	4219kcal	4251kcal	4284kcal	4317kcal	4350kcal	4382kcal	4415kcal	4448kcal	4480kcal	4513kcal	4546kcal	4579kcal	4611kcal	4644kcal	4677kcal	4709kcal	4742kcal	4775kcal	4808kcal	4840kcal	4873kcal	4906kcal
デスクワーク	992kcal	1020kcal	1048kcal	1077kcal	1105kcal	1133kcal	1162kcal	1190kcal	1218kcal	1247kcal	1275kcal	1303kcal	1332kcal	1360kcal	1388kcal	1417kcal	1445kcal	1474kcal	1502kcal	1530kcal	1559kcal	1587kcal	1615kcal	1644kcal	1672kcal	1700kcal	1729kcal	1757kcal	1785kcal	1814kcal	1842kcal	1870kcal	1899kcal	1927kcal	1955kcal	1984kcal	2012kcal	2040kcal	2069kcal	2097kcal	2125kcal	2154kcal	2182kcal	2211kcal	2239kcal	2267kcal	2296kcal	2324kcal	2352kcal	2381kcal	2409kcal	2437kcal	2466kcal	2494kcal	2522kcal	2551kcal	2579kcal	2607kcal	2636kcal	2664kcal	2692kcal	2721kcal	2749kcal	2777kcal	2806kcal	2834kcal	2862kcal	2891kcal	2919kcal	2948kcal	2976kcal	3004kcal	3033kcal	3061kcal	3089kcal	3118kcal	3146kcal	3174kcal	3203kcal	3231kcal	3259kcal	3288kcal	3316kcal	3344kcal	3373kcal	3401kcal	3429kcal	3458kcal	3486kcal	3514kcal	3543kcal	3571kcal	3600kcal	3628kcal	3656kcal	3685kcal	3713kcal	3741kcal	3770kcal	3798kcal	3826kcal	3855kcal	3883kcal	3911kcal	3940kcal	3968kcal	3996kcal	4025kcal	4053kcal	4081kcal	4110kcal	4138kcal	4166kcal	4195kcal	4223kcal	4251kcal
立って仕事をする	1373kcal	1412kcal	1452kcal	1491kcal	1530kcal	1569kcal	1609kcal	1648kcal	1687kcal	1726kcal	1766kcal	1805kcal	1844kcal	1883kcal	1923kcal	1962kcal	2001kcal	2040kcal	2080kcal	2119kcal	2158kcal	2197kcal	2237kcal	2276kcal	2315kcal	2354kcal	2394kcal	2433kcal	2472kcal	2511kcal	2551kcal	2590kcal	2629kcal	2668kcal	2708kcal	2747kcal	2786kcal	2825kcal	2865kcal	2904kcal	2943kcal	2982kcal	3022kcal	3061kcal	3100kcal	3139kcal	3179kcal	3218kcal	3257kcal	3296kcal	3336kcal	3375kcal	3414kcal	3453kcal	3493kcal	3532kcal	3571kcal	3610kcal	3650kcal	3689kcal	3728kcal	3767kcal	3807kcal	3846kcal	3885kcal	3924kcal	3964kcal	4003kcal	4042kcal	4081kcal	4121kcal	4160kcal	4199kcal	4238kcal	4278kcal	4317kcal	4356kcal	4395kcal	4435kcal	4474kcal	4513kcal	4552kcal	4592kcal	4631kcal	4670kcal	4709kcal	4749kcal	4788kcal	4827kcal	4866kcal	4906kcal	4945kcal	4984kcal	5023kcal	5063kcal	5102kcal	5141kcal	5180kcal	5220kcal	5259kcal	5298kcal	5337kcal	5377kcal	5416kcal	5455kcal	5494kcal	5534kcal	5573kcal	5612kcal	5651kcal	5691kcal	5730kcal	5769kcal	5808kcal	5848kcal	5887kcal
体をよく動かす仕事	2289kcal	2354kcal	2420kcal	2485kcal	2551kcal	2616kcal	2682kcal	2747kcal	2812kcal	2878kcal	2943kcal	3009kcal	3074kcal	3139kcal	3205kcal	3270kcal	3336kcal	3401kcal	3466kcal	3532kcal	3597kcal	3663kcal	3728kcal	3794kcal	3859kcal	3924kcal	3990kcal	4055kcal	4121kcal	4186kcal	4251kcal	4317kcal	4382kcal	4448kcal	4513kcal	4579kcal	4644kcal	4709kcal	4775kcal	4840kcal	4906kcal	4971kcal	5036kcal	5102kcal	5167kcal	5233kcal	5298kcal	5364kcal	5429kcal	5494kcal	5560kcal	5625kcal	5691kcal	5756kcal	5821kcal	5887kcal	5952kcal	6018kcal	6083kcal	6149kcal	6214kcal	6279kcal	6345kcal	6410kcal	6476kcal	6541kcal	6606kcal	6672kcal	6737kcal	6803kcal	6868kcal	6933kcal	6999kcal	7064kcal	7130kcal	7195kcal	7261kcal	7326kcal	7391kcal	7457kcal	7522kcal	7588kcal	7653kcal	7718kcal	7784kcal	7849kcal	7915kcal	7980kcal	8046kcal	8111kcal	8176kcal	8242kcal	8307kcal	8373kcal	8438kcal	8503kcal	8569kcal	8634kcal	8700kcal	8765kcal	8831kcal	8896kcal	8961kcal	9027kcal	9092kcal	9158kcal	9223kcal	9288kcal	9354kcal	9419kcal	9485kcal	9550kcal	9616kcal	9681kcal	9746kcal	9812kcal
電車バスに乗車	992kcal	1020kcal	1048kcal	1077kcal	1105kcal	1133kcal	1162kcal	1190kcal	1218kcal	1247kcal	1275kcal	1303kcal	1332kcal	1360kcal	1388kcal	1417kcal	1445kcal	1474kcal	1502kcal	1530kcal	1559kcal	1587kcal	1615kcal	1644kcal	1672kcal	1700kcal	1729kcal	1757kcal	1785kcal	1814kcal	1842kcal	1870kcal	1899kcal	1927kcal	1955kcal	1984kcal	2012kcal	2040kcal	2069kcal	2097kcal	2125kcal	2154kcal	2182kcal	2211kcal	2239kcal	2267kcal	2296kcal	2324kcal	2352kcal	2381kcal	2409kcal	2437kcal	2466kcal	2494kcal	2522kcal	2551kcal	2579kcal	2607kcal	2636kcal	2664kcal	2692kcal	2721kcal	2749kcal	2777kcal	2806kcal	2834kcal	2862kcal	2891kcal	2919kcal	2948kcal	2976kcal	3004kcal	3033kcal	3061kcal	3089kcal	3118kcal	3146kcal	3174kcal	3203kcal	3231kcal	3259kcal	3288kcal	3316kcal	3344kcal	3373kcal	3401kcal	3429kcal	3458kcal	3486kcal	3514kcal	3543kcal	3571kcal	3600kcal	3628kcal	3656kcal	3685kcal	3713kcal	3741kcal	3770kcal	3798kcal	3826kcal	3855kcal	3883kcal	3911kcal	3940kcal	3968kcal	3996kcal	4025kcal	4053kcal	4081kcal	4110kcal	4138kcal	4166kcal	4195kcal	4223kcal	4251kcal
自動車を運転	1907kcal	1962kcal	2016kcal	2071kcal	2125kcal	2180kcal	2235kcal	2289kcal	2344kcal	2398kcal	2453kcal	2507kcal	2562kcal	2616kcal	2671kcal	2725kcal	2780kcal	2834kcal	2889kcal	2943kcal	2998kcal	3052kcal	3107kcal	3161kcal	3216kcal	3270kcal	3325kcal	3379kcal	3434kcal	3488kcal	3543kcal	3597kcal	3652kcal	3706kcal	3761kcal	3815kcal	3870kcal	3924kcal	3979kcal	4033kcal	4088kcal	4142kcal	4197kcal	4251kcal	4306kcal	4361kcal	4415kcal	4470kcal	4524kcal	4579kcal	4633kcal	4688kcal	4742kcal	4797kcal	4851kcal	4906kcal	4960kcal	5015kcal	5069kcal	5124kcal	5178kcal	5233kcal	5287kcal	5342kcal	5396kcal	5451kcal	5505kcal	5560kcal	5614kcal	5669kcal	5723kcal	5778kcal	5832kcal	5887kcal	5941kcal	5996kcal	6050kcal	6105kcal	6159kcal	6214kcal	6268kcal	6323kcal	6377kcal	6432kcal	6486kcal	6541kcal	6596kcal	6650kcal	6705kcal	6759kcal	6814kcal	6868kcal	6923kcal	6977kcal	7032kcal	7086kcal	7141kcal	7195kcal	7250kcal	7304kcal	7359kcal	7413kcal	7468kcal	7522kcal	7577kcal	7631kcal	7686kcal	7740kcal	7795kcal	7849kcal	7904kcal	7958kcal	8013kcal	8067kcal	8122kcal	8176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10531kcal	10832kcal	11133kcal	11434kcal	11735kcal	12036kcal	12337kcal	12638kcal	12939kcal	13239kcal	13540kcal	13841kcal	14142kcal	14443kcal	14744kcal	15045kcal	15346kcal	15647kcal	15948kcal	16249kcal	16549kcal	16850kcal	17151kcal	17452kcal	17753kcal	18054kcal	18355kcal	18656kcal	18957kcal	19258kcal	19559kcal	19859kcal	20160kcal	20461kcal	20762kcal	21063kcal	21364kcal	21665kcal	21966kcal	22267kcal	22568kcal	22869kcal	23169kcal	23470kcal	23771kcal	24072kcal	24373kcal	24674kcal	24975kcal	25276kcal	25577kcal	25878kcal	26179kcal	26479kcal	26780kcal	27081kcal	27382kcal	27683kcal	27984kcal	28285kcal	28586kcal	28887kcal	29188kcal	29489kcal	29789kcal	30090kcal	30391kcal	30692kcal	30993kcal	31294kcal	31595kcal	31896kcal	32197kcal	32498kcal	32799kcal	33099kcal	33400kcal	33701kcal	34002kcal	34303kcal	34604kcal	34905kcal	35206kcal	35507kcal	35808kcal	36109kcal	36409kcal	36710kcal	37011kcal	37312kcal	37613kcal	37914kcal	38215kcal	38516kcal	38817kcal	39118kcal	39419kcal	39719kcal	40020kcal	40321kcal	40622kcal	40923kcal	41224kcal	41525kcal	41826kcal	42127kcal	42428kcal	42729kcal	43029kcal	43330kcal	43631kcal	43932kcal	44233kcal	44534kcal	44835kcal	45136kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9387kcal	9655kcal	9923kcal	10191kcal	10459kcal	10728kcal	10996kcal	11264kcal	11532kcal	11800kcal	12069kcal	12337kcal	12605kcal	12873kcal	13141kcal	13410kcal	13678kcal	13946kcal	14214kcal	14482kcal	14751kcal	15019kcal	15287kcal	15555kcal	15823kcal	16092kcal	16360kcal	16628kcal	16896kcal	17164kcal	17433kcal	17701kcal	17969kcal	18237kcal	18505kcal	18774kcal	19042kcal	19310kcal	19578kcal	19846kcal	20115kcal	20383kcal	20651kcal	20919kcal	21187kcal	21456kcal	21724kcal	21992kcal	22260kcal	22528kcal	22797kcal	23065kcal	23333kcal	23601kcal	23869kcal	24138kcal	24406kcal	24674kcal	24942kcal	25210kcal	25479kcal	25747kcal	26015kcal	26283kcal	26551kcal	26820kcal	27088kcal	27356kcal	27624kcal	27892kcal	28161kcal	28429kcal	28697kcal	28965kcal	29233kcal	29502kcal	29770kcal	30038kcal	30306kcal	30574kcal	30843kcal	31111kcal	31379kcal	31647kcal	31915kcal	32184kcal	32452kcal	32720kcal	32988kcal	33256kcal	33525kcal	33793kcal	34061kcal	34329kcal	34597kcal	34866kcal	35134kcal	35402kcal	35670kcal	35939kcal	36207kcal	36475kcal	36743kcal	37011kcal	37280kcal	37548kcal	37816kcal	38084kcal	38352kcal	38621kcal	38889kcal	39157kcal	39425kcal	39693kcal	39962kcal	40230kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9005kcal	9262kcal	9520kcal	9777kcal	10034kcal	10291kcal	10549kcal	10806kcal	11063kcal	11321kcal	11578kcal	11835kcal	12093kcal	12350kcal	12607kcal	12864kcal	13122kcal	13379kcal	13636kcal	13894kcal	14151kcal	14408kcal	14666kcal	14923kcal	15180kcal	15437kcal	15695kcal	15952kcal	16209kcal	16467kcal	16724kcal	16981kcal	17239kcal	17496kcal	17753kcal	18010kcal	18268kcal	18525kcal	18782kcal	19040kcal	19297kcal	19554kcal	19812kcal	20069kcal	20326kcal	20583kcal	20841kcal	21098kcal	21355kcal	21613kcal	21870kcal	22127kcal	22385kcal	22642kcal	22899kcal	23156kcal	23414kcal	23671kcal	23928kcal	24186kcal	24443kcal	24700kcal	24958kcal	25215kcal	25472kcal	25729kcal	25987kcal	26244kcal	26501kcal	26759kcal	27016kcal	27273kcal	27530kcal	27788kcal	28045kcal	28302kcal	28560kcal	28817kcal	29074kcal	29332kcal	29589kcal	29846kcal	30103kcal	30361kcal	30618kcal	30875kcal	31133kcal	31390kcal	31647kcal	31905kcal	32162kcal	32419kcal	32676kcal	32934kcal	33191kcal	33448kcal	33706kcal	33963kcal	34220kcal	34478kcal	34735kcal	34992kcal	35249kcal	35507kcal	35764kcal	36021kcal	36279kcal	36536kcal	36793kcal	37051kcal	37308kcal	37565kcal	37822kcal	38080kcal	38337kcal	38594kcal
水泳 (速め:全般)	7631kcal	7849kcal	8067kcal	8285kcal	8503kcal	8722kcal	8940kcal	9158kcal	9376kcal	9594kcal	9812kcal	10030kcal	10248kcal	10466kcal	10684kcal	10902kcal	11120kcal	11338kcal	11556kcal	11774kcal	11992kcal	12210kcal	12428kcal	12646kcal	12864kcal	13083kcal	13301kcal	13519kcal	13737kcal	13955kcal	14173kcal	14391kcal	14609kcal	14827kcal	15045kcal	15263kcal	15481kcal	15699kcal	15917kcal	16135kcal	16353kcal	16571kcal	16789kcal	17007kcal	17225kcal	17444kcal	17662kcal	17880kcal	18098kcal	18316kcal	18534kcal	18752kcal	18970kcal	19188kcal	19406kcal	19624kcal	19842kcal	20060kcal	20278kcal	20496kcal	20714kcal	20932kcal	21150kcal	21368kcal	21586kcal	21805kcal	22023kcal	22241kcal	22459kcal	22677kcal	22895kcal	23113kcal	23331kcal	23549kcal	23767kcal	23985kcal	24203kcal	24421kcal	24639kcal	24857kcal	25075kcal	25293kcal	25511kcal	25729kcal	25947kcal	26166kcal	26384kcal	26602kcal	26820kcal	27038kcal	27256kcal	27474kcal	27692kcal	27910kcal	28128kcal	28346kcal	28564kcal	28782kcal	29000kcal	29218kcal	29436kcal	29654kcal	29872kcal	30090kcal	30308kcal	30527kcal	30745kcal	30963kcal	31181kcal	31399kcal	31617kcal	31835kcal	32053kcal	32271kcal	32489kcal	32707kcal
ランニング (速め:10km/h)	7631kcal	7849kcal	8067kcal	8285kcal	8503kcal	8722kcal	8940kcal	9158kcal	9376kcal	9594kcal	9812kcal	10030kcal	10248kcal	10466kcal	10684kcal	10902kcal	11120kcal	11338kcal	11556kcal	11774kcal	11992kcal	12210kcal	12428kcal	12646kcal	12864kcal	13083kcal	13301kcal	13519kcal	13737kcal	13955kcal	14173kcal	14391kcal	14609kcal	14827kcal	15045kcal	15263kcal	15481kcal	15699kcal	15917kcal	16135kcal	16353kcal	16571kcal	16789kcal	17007kcal	17225kcal	17444kcal	17662kcal	17880kcal	18098kcal	18316kcal	18534kcal	18752kcal	18970kcal	19188kcal	19406kcal	19624kcal	19842kcal	20060kcal	20278kcal	20496kcal	20714kcal	20932kcal	21150kcal	21368kcal	21586kcal	21805kcal	22023kcal	22241kcal	22459kcal	22677kcal	22895kcal	23113kcal	23331kcal	23549kcal	23767kcal	23985kcal	24203kcal	24421kcal	24639kcal	24857kcal	25075kcal	25293kcal	25511kcal	25729kcal	25947kcal	26166kcal	26384kcal	26602kcal	26820kcal	27038kcal	27256kcal	27474kcal	27692kcal	27910kcal	28128kcal	28346kcal	28564kcal	28782kcal	29000kcal	29218kcal	29436kcal	29654kcal	29872kcal	30090kcal	30308kcal	30527kcal	30745kcal	30963kcal	31181kcal	31399kcal	31617kcal	31835kcal	32053kcal	32271kcal	32489kcal	32707kcal
自転車 (速め:24km/h)	7631kcal	7849kcal	8067kcal	8285kcal	8503kcal	8722kcal	8940kcal	9158kcal	9376kcal	9594kcal	9812kcal	10030kcal	10248kcal	10466kcal	10684kcal	10902kcal	11120kcal	11338kcal	11556kcal	11774kcal	11992kcal	12210kcal	12428kcal	12646kcal	12864kcal	13083kcal	13301kcal	13519kcal	13737kcal	13955kcal	14173kcal	14391kcal	14609kcal	14827kcal	15045kcal	15263kcal	15481kcal	15699kcal	15917kcal	16135kcal	16353kcal	16571kcal	16789kcal	17007kcal	17225kcal	17444kcal	17662kcal	17880kcal	18098kcal	18316kcal	18534kcal	18752kcal	18970kcal	19188kcal	19406kcal	19624kcal	19842kcal	20060kcal	20278kcal	20496kcal	20714kcal	20932kcal	21150kcal	21368kcal	21586kcal	21805kcal	22023kcal	22241kcal	22459kcal	22677kcal	22895kcal	23113kcal	23331kcal	23549kcal	23767kcal	23985kcal	24203kcal	24421kcal	24639kcal	24857kcal	25075kcal	25293kcal	25511kcal	25729kcal	25947kcal	26166kcal	26384kcal	26602kcal	26820kcal	27038kcal	27256kcal	27474kcal	27692kcal	27910kcal	28128kcal	28346kcal	28564kcal	28782kcal	29000kcal	29218kcal	29436kcal	29654kcal	29872kcal	30090kcal	30308kcal	30527kcal	30745kcal	30963kcal	31181kcal	31399kcal	31617kcal	31835kcal	32053kcal	32271kcal	32489kcal	32707kcal
ダンス激しい	6868kcal	7064kcal	7261kcal	7457kcal	7653kcal	7849kcal	8046kcal	8242kcal	8438kcal	8634kcal	8831kcal	9027kcal	9223kcal	9419kcal	9616kcal	9812kcal	10008kcal	10204kcal	10400kcal	10597kcal	10793kcal	10989kcal	11185kcal	11382kcal	11578kcal	11774kcal	11970kcal	12167kcal	12363kcal	12559kcal	12755kcal	12952kcal	13148kcal	13344kcal	13540kcal	13737kcal	13933kcal	14129kcal	14325kcal	14522kcal	14718kcal	14914kcal	15110kcal	15307kcal	15503kcal	15699kcal	15895kcal	16092kcal	16288kcal	16484kcal	16680kcal	16877kcal	17073kcal	17269kcal	17465kcal	17662kcal	17858kcal	18054kcal	18250kcal	18447kcal	18643kcal	18839kcal	19035kcal	19232kcal	19428kcal	19624kcal	19820kcal	20016kcal	20213kcal	20409kcal	20605kcal	20801kcal	20998kcal	21194kcal	21390kcal	21586kcal	21783kcal	21979kcal	22175kcal	22371kcal	22568kcal	22764kcal	22960kcal	23156kcal	23353kcal	23549kcal	23745kcal	23941kcal	24138kcal	24334kcal	24530kcal	24726kcal	24923kcal	25119kcal	25315kcal	25511kcal	25708kcal	25904kcal	26100kcal	26296kcal	26493kcal	26689kcal	26885kcal	27081kcal	27278kcal	27474kcal	27670kcal	27866kcal	28063kcal	28259kcal	28455kcal	28651kcal	28848kcal	29044kcal	29240kcal	29436kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6715kcal	6907kcal	7099kcal	7291kcal	7483kcal	7675kcal	7867kcal	8059kcal	8251kcal	8442kcal	8634kcal	8826kcal	9018kcal	9210kcal	9402kcal	9594kcal	9786kcal	9977kcal	10169kcal	10361kcal	10553kcal	10745kcal	10937kcal	11129kcal	11321kcal	11513kcal	11704kcal	11896kcal	12088kcal	12280kcal	12472kcal	12664kcal	12856kcal	13048kcal	13239kcal	13431kcal	13623kcal	13815kcal	14007kcal	14199kcal	14391kcal	14583kcal	14775kcal	14966kcal	15158kcal	15350kcal	15542kcal	15734kcal	15926kcal	16118kcal	16310kcal	16502kcal	16693kcal	16885kcal	17077kcal	17269kcal	17461kcal	17653kcal	17845kcal	18037kcal	18228kcal	18420kcal	18612kcal	18804kcal	18996kcal	19188kcal	19380kcal	19572kcal	19764kcal	19955kcal	20147kcal	20339kcal	20531kcal	20723kcal	20915kcal	21107kcal	21299kcal	21491kcal	21682kcal	21874kcal	22066kcal	22258kcal	22450kcal	22642kcal	22834kcal	23026kcal	23217kcal	23409kcal	23601kcal	23793kcal	23985kcal	24177kcal	24369kcal	24561kcal	24753kcal	24944kcal	25136kcal	25328kcal	25520kcal	25712kcal	25904kcal	26096kcal	26288kcal	26479kcal	26671kcal	26863kcal	27055kcal	27247kcal	27439kcal	27631kcal	27823kcal	28015kcal	28206kcal	28398kcal	28590kcal	28782kcal
水泳 (普通:全般)	6334kcal	6515kcal	6696kcal	6877kcal	7058kcal	7239kcal	7420kcal	7601kcal	7782kcal	7963kcal	8144kcal	8325kcal	8506kcal	8687kcal	8868kcal	9049kcal	9230kcal	9411kcal	9592kcal	9773kcal	9953kcal	10134kcal	10315kcal	10496kcal	10677kcal	10858kcal	11039kcal	11220kcal	11401kcal	11582kcal	11763kcal	11944kcal	12125kcal	12306kcal	12487kcal	12668kcal	12849kcal	13030kcal	13211kcal	13392kcal	13573kcal	13754kcal	13935kcal	14116kcal	14297kcal	14478kcal	14659kcal	14840kcal	15021kcal	15202kcal	15383kcal	15564kcal	15745kcal	15926kcal	16107kcal	16288kcal	16469kcal	16650kcal	16831kcal	17012kcal	17193kcal	17374kcal	17555kcal	17736kcal	17917kcal	18098kcal	18279kcal	18460kcal	18641kcal	18822kcal	19003kcal	19184kcal	19365kcal	19546kcal	19726kcal	19907kcal	20088kcal	20269kcal	20450kcal	20631kcal	20812kcal	20993kcal	21174kcal	21355kcal	21536kcal	21717kcal	21898kcal	22079kcal	22260kcal	22441kcal	22622kcal	22803kcal	22984kcal	23165kcal	23346kcal	23527kcal	23708kcal	23889kcal	24070kcal	24251kcal	24432kcal	24613kcal	24794kcal	24975kcal	25156kcal	25337kcal	25518kcal	25699kcal	25880kcal	26061kcal	26242kcal	26423kcal	26604kcal	26785kcal	26966kcal	27147kcal
ランニング (普通:8km/h)	6105kcal	6279kcal	6454kcal	6628kcal	6803kcal	6977kcal	7152kcal	7326kcal	7500kcal	7675kcal	7849kcal	8024kcal	8198kcal	8373kcal	8547kcal	8722kcal	8896kcal	9070kcal	9245kcal	9419kcal	9594kcal	9768kcal	9943kcal	10117kcal	10291kcal	10466kcal	10640kcal	10815kcal	10989kcal	11164kcal	11338kcal	11513kcal	11687kcal	11861kcal	12036kcal	12210kcal	12385kcal	12559kcal	12734kcal	12908kcal	13083kcal	13257kcal	13431kcal	13606kcal	13780kcal	13955kcal	14129kcal	14304kcal	14478kcal	14652kcal	14827kcal	15001kcal	15176kcal	15350kcal	15525kcal	15699kcal	15874kcal	16048kcal	16222kcal	16397kcal	16571kcal	16746kcal	16920kcal	17095kcal	17269kcal	17444kcal	17618kcal	17792kcal	17967kcal	18141kcal	18316kcal	18490kcal	18665kcal	18839kcal	19013kcal	19188kcal	19362kcal	19537kcal	19711kcal	19886kcal	20060kcal	20235kcal	20409kcal	20583kcal	20758kcal	20932kcal	21107kcal	21281kcal	21456kcal	21630kcal	21805kcal	21979kcal	22153kcal	22328kcal	22502kcal	22677kcal	22851kcal	23026kcal	23200kcal	23374kcal	23549kcal	23723kcal	23898kcal	24072kcal	24247kcal	24421kcal	24596kcal	24770kcal	24944kcal	25119kcal	25293kcal	25468kcal	25642kcal	25817kcal	25991kcal	26166kcal
山登り	6105kcal	6279kcal	6454kcal	6628kcal	6803kcal	6977kcal	7152kcal	7326kcal	7500kcal	7675kcal	7849kcal	8024kcal	8198kcal	8373kcal	8547kcal	8722kcal	8896kcal	9070kcal	9245kcal	9419kcal	9594kcal	9768kcal	9943kcal	10117kcal	10291kcal	10466kcal	10640kcal	10815kcal	10989kcal	11164kcal	11338kcal	11513kcal	11687kcal	11861kcal	12036kcal	12210kcal	12385kcal	12559kcal	12734kcal	12908kcal	13083kcal	13257kcal	13431kcal	13606kcal	13780kcal	13955kcal	14129kcal	14304kcal	14478kcal	14652kcal	14827kcal	15001kcal	15176kcal	15350kcal	15525kcal	15699kcal	15874kcal	16048kcal	16222kcal	16397kcal	16571kcal	16746kcal	16920kcal	17095kcal	17269kcal	17444kcal	17618kcal	17792kcal	17967kcal	18141kcal	18316kcal	18490kcal	18665kcal	18839kcal	19013kcal	19188kcal	19362kcal	19537kcal	19711kcal	19886kcal	20060kcal	20235kcal	20409kcal	20583kcal	20758kcal	20932kcal	21107kcal	21281kcal	21456kcal	21630kcal	21805kcal	21979kcal	22153kcal	22328kcal	22502kcal	22677kcal	22851kcal	23026kcal	23200kcal	23374kcal	23549kcal	23723kcal	23898kcal	24072kcal	24247kcal	24421kcal	24596kcal	24770kcal	24944kcal	25119kcal	25293kcal	25468kcal	25642kcal	25817kcal	25991kcal	26166kcal
自転車 (普通:20km/h)	6105kcal	6279kcal	6454kcal	6628kcal	6803kcal	6977kcal	7152kcal	7326kcal	7500kcal	7675kcal	7849kcal	8024kcal	8198kcal	8373kcal	8547kcal	8722kcal	8896kcal	9070kcal	9245kcal	9419kcal	9594kcal	9768kcal	9943kcal	10117kcal	10291kcal	10466kcal	10640kcal	10815kcal	10989kcal	11164kcal	11338kcal	11513kcal	11687kcal	11861kcal	12036kcal	12210kcal	12385kcal	12559kcal	12734kcal	12908kcal	13083kcal	13257kcal	13431kcal	13606kcal	13780kcal	13955kcal	14129kcal	14304kcal	14478kcal	14652kcal	14827kcal	15001kcal	15176kcal	15350kcal	15525kcal	15699kcal	15874kcal	16048kcal	16222kcal	16397kcal	16571kcal	16746kcal	16920kcal	17095kcal	17269kcal	17444kcal	17618kcal	17792kcal	17967kcal	18141kcal	18316kcal	18490kcal	18665kcal	18839kcal	19013kcal	19188kcal	19362kcal	19537kcal	19711kcal	19886kcal	20060kcal	20235kcal	20409kcal	20583kcal	20758kcal	20932kcal	21107kcal	21281kcal	21456kcal	21630kcal	21805kcal	21979kcal	22153kcal	22328kcal	22502kcal	22677kcal	22851kcal	23026kcal	23200kcal	23374kcal	23549kcal	23723kcal	23898kcal	24072kcal	24247kcal	24421kcal	24596kcal	24770kcal	24944kcal	25119kcal	25293kcal	25468kcal	25642kcal	25817kcal	25991kcal	26166kcal
HIIT ジャンプあり	6105kcal	6279kcal	6454kcal	6628kcal	6803kcal	6977kcal	7152kcal	7326kcal	7500kcal	7675kcal	7849kcal	8024kcal	8198kcal	8373kcal	8547kcal	8722kcal	8896kcal	9070kcal	9245kcal	9419kcal	9594kcal	9768kcal	9943kcal	10117kcal	10291kcal	10466kcal	10640kcal	10815kcal	10989kcal	11164kcal	11338kcal	11513kcal	11687kcal	11861kcal	12036kcal	12210kcal	12385kcal	12559kcal	12734kcal	12908kcal	13083kcal	13257kcal	13431kcal	13606kcal	13780kcal	13955kcal	14129kcal	14304kcal	14478kcal	14652kcal	14827kcal	15001kcal	15176kcal	15350kcal	15525kcal	15699kcal	15874kcal	16048kcal	16222kcal	16397kcal	16571kcal	16746kcal	16920kcal	17095kcal	17269kcal	17444kcal	17618kcal	17792kcal	17967kcal	18141kcal	18316kcal	18490kcal	18665kcal	18839kcal	19013kcal	19188kcal	19362kcal	19537kcal	19711kcal	19886kcal	20060kcal	20235kcal	20409kcal	20583kcal	20758kcal	20932kcal	21107kcal	21281kcal	21456kcal	21630kcal	21805kcal	21979kcal	22153kcal	22328kcal	22502kcal	22677kcal	22851kcal	23026kcal	23200kcal	23374kcal	23549kcal	23723kcal	23898kcal	24072kcal	24247kcal	24421kcal	24596kcal	24770kcal	24944kcal	25119kcal	25293kcal	25468kcal	25642kcal	25817kcal	25991kcal	26166kcal
ダンス普通	5571kcal	5730kcal	5889kcal	6048kcal	6207kcal	6367kcal	6526kcal	6685kcal	6844kcal	7003kcal	7162kcal	7322kcal	7481kcal	7640kcal	7799kcal	7958kcal	8118kcal	8277kcal	8436kcal	8595kcal	8754kcal	8913kcal	9073kcal	9232kcal	9391kcal	9550kcal	9709kcal	9868kcal	10028kcal	10187kcal	10346kcal	10505kcal	10664kcal	10824kcal	10983kcal	11142kcal	11301kcal	11460kcal	11619kcal	11779kcal	11938kcal	12097kcal	12256kcal	12415kcal	12574kcal	12734kcal	12893kcal	13052kcal	13211kcal	13370kcal	13530kcal	13689kcal	13848kcal	14007kcal	14166kcal	14325kcal	14485kcal	14644kcal	14803kcal	14962kcal	15121kcal	15280kcal	15440kcal	15599kcal	15758kcal	15917kcal	16076kcal	16236kcal	16395kcal	16554kcal	16713kcal	16872kcal	17031kcal	17191kcal	17350kcal	17509kcal	17668kcal	17827kcal	17986kcal	18146kcal	18305kcal	18464kcal	18623kcal	18782kcal	18942kcal	19101kcal	19260kcal	19419kcal	19578kcal	19737kcal	19897kcal	20056kcal	20215kcal	20374kcal	20533kcal	20692kcal	20852kcal	21011kcal	21170kcal	21329kcal	21488kcal	21648kcal	21807kcal	21966kcal	22125kcal	22284kcal	22443kcal	22603kcal	22762kcal	22921kcal	23080kcal	23239kcal	23398kcal	23558kcal	23717kcal	23876kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4579kcal	4709kcal	4840kcal	4971kcal	5102kcal	5233kcal	5364kcal	5494kcal	5625kcal	5756kcal	5887kcal	6018kcal	6149kcal	6279kcal	6410kcal	6541kcal	6672kcal	6803kcal	6933kcal	7064kcal	7195kcal	7326kcal	7457kcal	7588kcal	7718kcal	7849kcal	7980kcal	8111kcal	8242kcal	8373kcal	8503kcal	8634kcal	8765kcal	8896kcal	9027kcal	9158kcal	9288kcal	9419kcal	9550kcal	9681kcal	9812kcal	9943kcal	10073kcal	10204kcal	10335kcal	10466kcal	10597kcal	10728kcal	10858kcal	10989kcal	11120kcal	11251kcal	11382kcal	11513kcal	11643kcal	11774kcal	11905kcal	12036kcal	12167kcal	12298kcal	12428kcal	12559kcal	12690kcal	12821kcal	12952kcal	13083kcal	13213kcal	13344kcal	13475kcal	13606kcal	13737kcal	13867kcal	13998kcal	14129kcal	14260kcal	14391kcal	14522kcal	14652kcal	14783kcal	14914kcal	15045kcal	15176kcal	15307kcal	15437kcal	15568kcal	15699kcal	15830kcal	15961kcal	16092kcal	16222kcal	16353kcal	16484kcal	16615kcal	16746kcal	16877kcal	17007kcal	17138kcal	17269kcal	17400kcal	17531kcal	17662kcal	17792kcal	17923kcal	18054kcal	18185kcal	18316kcal	18447kcal	18577kcal	18708kcal	18839kcal	18970kcal	19101kcal	19232kcal	19362kcal	19493kcal	19624kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	4579kcal	4709kcal	4840kcal	4971kcal	5102kcal	5233kcal	5364kcal	5494kcal	5625kcal	5756kcal	5887kcal	6018kcal	6149kcal	6279kcal	6410kcal	6541kcal	6672kcal	6803kcal	6933kcal	7064kcal	7195kcal	7326kcal	7457kcal	7588kcal	7718kcal	7849kcal	7980kcal	8111kcal	8242kcal	8373kcal	8503kcal	8634kcal	8765kcal	8896kcal	9027kcal	9158kcal	9288kcal	9419kcal	9550kcal	9681kcal	9812kcal	9943kcal	10073kcal	10204kcal	10335kcal	10466kcal	10597kcal	10728kcal	10858kcal	10989kcal	11120kcal	11251kcal	11382kcal	11513kcal	11643kcal	11774kcal	11905kcal	12036kcal	12167kcal	12298kcal	12428kcal	12559kcal	12690kcal	12821kcal	12952kcal	13083kcal	13213kcal	13344kcal	13475kcal	13606kcal	13737kcal	13867kcal	13998kcal	14129kcal	14260kcal	14391kcal	14522kcal	14652kcal	14783kcal	14914kcal	15045kcal	15176kcal	15307kcal	15437kcal	15568kcal	15699kcal	15830kcal	15961kcal	16092kcal	16222kcal	16353kcal	16484kcal	16615kcal	16746kcal	16877kcal	17007kcal	17138kcal	17269kcal	17400kcal	17531kcal	17662kcal	17792kcal	17923kcal	18054kcal	18185kcal	18316kcal	18447kcal	18577kcal	18708kcal	18839kcal	18970kcal	19101kcal	19232kcal	19362kcal	19493kcal	19624kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4044kcal	4160kcal	4275kcal	4391kcal	4507kcal	4622kcal	4738kcal	4853kcal	4969kcal	5084kcal	5200kcal	5316kcal	5431kcal	5547kcal	5662kcal	5778kcal	5893kcal	6009kcal	6125kcal	6240kcal	6356kcal	6471kcal	6587kcal	6702kcal	6818kcal	6933kcal	7049kcal	7165kcal	7280kcal	7396kcal	7511kcal	7627kcal	7742kcal	7858kcal	7974kcal	8089kcal	8205kcal	8320kcal	8436kcal	8551kcal	8667kcal	8783kcal	8898kcal	9014kcal	9129kcal	9245kcal	9360kcal	9476kcal	9592kcal	9707kcal	9823kcal	9938kcal	10054kcal	10169kcal	10285kcal	10400kcal	10516kcal	10632kcal	10747kcal	10863kcal	10978kcal	11094kcal	11209kcal	11325kcal	11441kcal	11556kcal	11672kcal	11787kcal	11903kcal	12018kcal	12134kcal	12250kcal	12365kcal	12481kcal	12596kcal	12712kcal	12827kcal	12943kcal	13059kcal	13174kcal	13290kcal	13405kcal	13521kcal	13636kcal	13752kcal	13867kcal	13983kcal	14099kcal	14214kcal	14330kcal	14445kcal	14561kcal	14676kcal	14792kcal	14908kcal	15023kcal	15139kcal	15254kcal	15370kcal	15485kcal	15601kcal	15717kcal	15832kcal	15948kcal	16063kcal	16179kcal	16294kcal	16410kcal	16526kcal	16641kcal	16757kcal	16872kcal	16988kcal	17103kcal	17219kcal	17334kcal
踏み台昇降	3815kcal	3924kcal	4033kcal	4142kcal	4251kcal	4361kcal	4470kcal	4579kcal	4688kcal	4797kcal	4906kcal	5015kcal	5124kcal	5233kcal	5342kcal	5451kcal	5560kcal	5669kcal	5778kcal	5887kcal	5996kcal	6105kcal	6214kcal	6323kcal	6432kcal	6541kcal	6650kcal	6759kcal	6868kcal	6977kcal	7086kcal	7195kcal	7304kcal	7413kcal	7522kcal	7631kcal	7740kcal	7849kcal	7958kcal	8067kcal	8176kcal	8285kcal	8394kcal	8503kcal	8612kcal	8722kcal	8831kcal	8940kcal	9049kcal	9158kcal	9267kcal	9376kcal	9485kcal	9594kcal	9703kcal	9812kcal	9921kcal	10030kcal	10139kcal	10248kcal	10357kcal	10466kcal	10575kcal	10684kcal	10793kcal	10902kcal	11011kcal	11120kcal	11229kcal	11338kcal	11447kcal	11556kcal	11665kcal	11774kcal	11883kcal	11992kcal	12101kcal	12210kcal	12319kcal	12428kcal	12537kcal	12646kcal	12755kcal	12864kcal	12973kcal	13083kcal	13192kcal	13301kcal	13410kcal	13519kcal	13628kcal	13737kcal	13846kcal	13955kcal	14064kcal	14173kcal	14282kcal	14391kcal	14500kcal	14609kcal	14718kcal	14827kcal	14936kcal	15045kcal	15154kcal	15263kcal	15372kcal	15481kcal	15590kcal	15699kcal	15808kcal	15917kcal	16026kcal	16135kcal	16244kcal	16353kcal
HIIT ジャンプなし	3815kcal	3924kcal	4033kcal	4142kcal	4251kcal	4361kcal	4470kcal	4579kcal	4688kcal	4797kcal	4906kcal	5015kcal	5124kcal	5233kcal	5342kcal	5451kcal	5560kcal	5669kcal	5778kcal	5887kcal	5996kcal	6105kcal	6214kcal	6323kcal	6432kcal	6541kcal	6650kcal	6759kcal	6868kcal	6977kcal	7086kcal	7195kcal	7304kcal	7413kcal	7522kcal	7631kcal	7740kcal	7849kcal	7958kcal	8067kcal	8176kcal	8285kcal	8394kcal	8503kcal	8612kcal	8722kcal	8831kcal	8940kcal	9049kcal	9158kcal	9267kcal	9376kcal	9485kcal	9594kcal	9703kcal	9812kcal	9921kcal	10030kcal	10139kcal	10248kcal	10357kcal	10466kcal	10575kcal	10684kcal	10793kcal	10902kcal	11011kcal	11120kcal	11229kcal	11338kcal	11447kcal	11556kcal	11665kcal	11774kcal	11883kcal	11992kcal	12101kcal	12210kcal	12319kcal	12428kcal	12537kcal	12646kcal	12755kcal	12864kcal	12973kcal	13083kcal	13192kcal	13301kcal	13410kcal	13519kcal	13628kcal	13737kcal	13846kcal	13955kcal	14064kcal	14173kcal	14282kcal	14391kcal	14500kcal	14609kcal	14718kcal	14827kcal	14936kcal	15045kcal	15154kcal	15263kcal	15372kcal	15481kcal	15590kcal	15699kcal	15808kcal	15917kcal	16026kcal	16135kcal	16244kcal	16353kcal
ダンスゆっくり	3815kcal	3924kcal	4033kcal	4142kcal	4251kcal	4361kcal	4470kcal	4579kcal	4688kcal	4797kcal	4906kcal	5015kcal	5124kcal	5233kcal	5342kcal	5451kcal	5560kcal	5669kcal	5778kcal	5887kcal	5996kcal	6105kcal	6214kcal	6323kcal	6432kcal	6541kcal	6650kcal	6759kcal	6868kcal	6977kcal	7086kcal	7195kcal	7304kcal	7413kcal	7522kcal	7631kcal	7740kcal	7849kcal	7958kcal	8067kcal	8176kcal	8285kcal	8394kcal	8503kcal	8612kcal	8722kcal	8831kcal	8940kcal	9049kcal	9158kcal	9267kcal	9376kcal	9485kcal	9594kcal	9703kcal	9812kcal	9921kcal	10030kcal	10139kcal	10248kcal	10357kcal	10466kcal	10575kcal	10684kcal	10793kcal	10902kcal	11011kcal	11120kcal	11229kcal	11338kcal	11447kcal	11556kcal	11665kcal	11774kcal	11883kcal	11992kcal	12101kcal	12210kcal	12319kcal	12428kcal	12537kcal	12646kcal	12755kcal	12864kcal	12973kcal	13083kcal	13192kcal	13301kcal	13410kcal	13519kcal	13628kcal	13737kcal	13846kcal	13955kcal	14064kcal	14173kcal	14282kcal	14391kcal	14500kcal	14609kcal	14718kcal	14827kcal	14936kcal	15045kcal	15154kcal	15263kcal	15372kcal	15481kcal	15590kcal	15699kcal	15808kcal	15917kcal	16026kcal	16135kcal	16244kcal	16353kcal
筋トレスクワット	3815kcal	3924kcal	4033kcal	4142kcal	4251kcal	4361kcal	4470kcal	4579kcal	4688kcal	4797kcal	4906kcal	5015kcal	5124kcal	5233kcal	5342kcal	5451kcal	5560kcal	5669kcal	5778kcal	5887kcal	5996kcal	6105kcal	6214kcal	6323kcal	6432kcal	6541kcal	6650kcal	6759kcal	6868kcal	6977kcal	7086kcal	7195kcal	7304kcal	7413kcal	7522kcal	7631kcal	7740kcal	7849kcal	7958kcal	8067kcal	8176kcal	8285kcal	8394kcal	8503kcal	8612kcal	8722kcal	8831kcal	8940kcal	9049kcal	9158kcal	9267kcal	9376kcal	9485kcal	9594kcal	9703kcal	9812kcal	9921kcal	10030kcal	10139kcal	10248kcal	10357kcal	10466kcal	10575kcal	10684kcal	10793kcal	10902kcal	11011kcal	11120kcal	11229kcal	11338kcal	11447kcal	11556kcal	11665kcal	11774kcal	11883kcal	11992kcal	12101kcal	12210kcal	12319kcal	12428kcal	12537kcal	12646kcal	12755kcal	12864kcal	12973kcal	13083kcal	13192kcal	13301kcal	13410kcal	13519kcal	13628kcal	13737kcal	13846kcal	13955kcal	14064kcal	14173kcal	14282kcal	14391kcal	14500kcal	14609kcal	14718kcal	14827kcal	14936kcal	15045kcal	15154kcal	15263kcal	15372kcal	15481kcal	15590kcal	15699kcal	15808kcal	15917kcal	16026kcal	16135kcal	16244kcal	16353kcal
部屋の片づけ全般	3663kcal	3767kcal	3872kcal	3977kcal	4081kcal	4186kcal	4291kcal	4395kcal	4500kcal	4605kcal	4709kcal	4814kcal	4919kcal	5023kcal	5128kcal	5233kcal	5337kcal	5442kcal	5547kcal	5651kcal	5756kcal	5861kcal	5965kcal	6070kcal	6175kcal	6279kcal	6384kcal	6489kcal	6593kcal	6698kcal	6803kcal	6907kcal	7012kcal	7117kcal	7221kcal	7326kcal	7431kcal	7535kcal	7640kcal	7745kcal	7849kcal	7954kcal	8059kcal	8163kcal	8268kcal	8373kcal	8477kcal	8582kcal	8687kcal	8791kcal	8896kcal	9001kcal	9105kcal	9210kcal	9315kcal	9419kcal	9524kcal	9629kcal	9733kcal	9838kcal	9943kcal	10047kcal	10152kcal	10257kcal	10361kcal	10466kcal	10571kcal	10675kcal	10780kcal	10885kcal	10989kcal	11094kcal	11199kcal	11303kcal	11408kcal	11513kcal	11617kcal	11722kcal	11827kcal	11931kcal	12036kcal	12141kcal	12245kcal	12350kcal	12455kcal	12559kcal	12664kcal	12769kcal	12873kcal	12978kcal	13083kcal	13187kcal	13292kcal	13396kcal	13501kcal	13606kcal	13710kcal	13815kcal	13920kcal	14024kcal	14129kcal	14234kcal	14338kcal	14443kcal	14548kcal	14652kcal	14757kcal	14862kcal	14966kcal	15071kcal	15176kcal	15280kcal	15385kcal	15490kcal	15594kcal	15699kcal
トランポリン高く飛ぶ	3434kcal	3532kcal	3630kcal	3728kcal	3826kcal	3924kcal	4023kcal	4121kcal	4219kcal	4317kcal	4415kcal	4513kcal	4611kcal	4709kcal	4808kcal	4906kcal	5004kcal	5102kcal	5200kcal	5298kcal	5396kcal	5494kcal	5592kcal	5691kcal	5789kcal	5887kcal	5985kcal	6083kcal	6181kcal	6279kcal	6377kcal	6476kcal	6574kcal	6672kcal	6770kcal	6868kcal	6966kcal	7064kcal	7162kcal	7261kcal	7359kcal	7457kcal	7555kcal	7653kcal	7751kcal	7849kcal	7947kcal	8046kcal	8144kcal	8242kcal	8340kcal	8438kcal	8536kcal	8634kcal	8732kcal	8831kcal	8929kcal	9027kcal	9125kcal	9223kcal	9321kcal	9419kcal	9517kcal	9616kcal	9714kcal	9812kcal	9910kcal	10008kcal	10106kcal	10204kcal	10302kcal	10400kcal	10499kcal	10597kcal	10695kcal	10793kcal	10891kcal	10989kcal	11087kcal	11185kcal	11284kcal	11382kcal	11480kcal	11578kcal	11676kcal	11774kcal	11872kcal	11970kcal	12069kcal	12167kcal	12265kcal	12363kcal	12461kcal	12559kcal	12657kcal	12755kcal	12854kcal	12952kcal	13050kcal	13148kcal	13246kcal	13344kcal	13442kcal	13540kcal	13639kcal	13737kcal	13835kcal	13933kcal	14031kcal	14129kcal	14227kcal	14325kcal	14424kcal	14522kcal	14620kcal	14718kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3281kcal	3375kcal	3469kcal	3562kcal	3656kcal	3750kcal	3844kcal	3937kcal	4031kcal	4125kcal	4219kcal	4313kcal	4406kcal	4500kcal	4594kcal	4688kcal	4781kcal	4875kcal	4969kcal	5063kcal	5156kcal	5250kcal	5344kcal	5438kcal	5531kcal	5625kcal	5719kcal	5813kcal	5906kcal	6000kcal	6094kcal	6188kcal	6282kcal	6375kcal	6469kcal	6563kcal	6657kcal	6750kcal	6844kcal	6938kcal	7032kcal	7125kcal	7219kcal	7313kcal	7407kcal	7500kcal	7594kcal	7688kcal	7782kcal	7875kcal	7969kcal	8063kcal	8157kcal	8251kcal	8344kcal	8438kcal	8532kcal	8626kcal	8719kcal	8813kcal	8907kcal	9001kcal	9094kcal	9188kcal	9282kcal	9376kcal	9469kcal	9563kcal	9657kcal	9751kcal	9844kcal	9938kcal	10032kcal	10126kcal	10220kcal	10313kcal	10407kcal	10501kcal	10595kcal	10688kcal	10782kcal	10876kcal	10970kcal	11063kcal	11157kcal	11251kcal	11345kcal	11438kcal	11532kcal	11626kcal	11720kcal	11813kcal	11907kcal	12001kcal	12095kcal	12188kcal	12282kcal	12376kcal	12470kcal	12564kcal	12657kcal	12751kcal	12845kcal	12939kcal	13032kcal	13126kcal	13220kcal	13314kcal	13407kcal	13501kcal	13595kcal	13689kcal	13782kcal	13876kcal	13970kcal	14064kcal
ヨガパワー	3052kcal	3139kcal	3227kcal	3314kcal	3401kcal	3488kcal	3576kcal	3663kcal	3750kcal	3837kcal	3924kcal	4012kcal	4099kcal	4186kcal	4273kcal	4361kcal	4448kcal	4535kcal	4622kcal	4709kcal	4797kcal	4884kcal	4971kcal	5058kcal	5145kcal	5233kcal	5320kcal	5407kcal	5494kcal	5582kcal	5669kcal	5756kcal	5843kcal	5930kcal	6018kcal	6105kcal	6192kcal	6279kcal	6367kcal	6454kcal	6541kcal	6628kcal	6715kcal	6803kcal	6890kcal	6977kcal	7064kcal	7152kcal	7239kcal	7326kcal	7413kcal	7500kcal	7588kcal	7675kcal	7762kcal	7849kcal	7937kcal	8024kcal	8111kcal	8198kcal	8285kcal	8373kcal	8460kcal	8547kcal	8634kcal	8722kcal	8809kcal	8896kcal	8983kcal	9070kcal	9158kcal	9245kcal	9332kcal	9419kcal	9506kcal	9594kcal	9681kcal	9768kcal	9855kcal	9943kcal	10030kcal	10117kcal	10204kcal	10291kcal	10379kcal	10466kcal	10553kcal	10640kcal	10728kcal	10815kcal	10902kcal	10989kcal	11076kcal	11164kcal	11251kcal	11338kcal	11425kcal	11513kcal	11600kcal	11687kcal	11774kcal	11861kcal	11949kcal	12036kcal	12123kcal	12210kcal	12298kcal	12385kcal	12472kcal	12559kcal	12646kcal	12734kcal	12821kcal	12908kcal	12995kcal	13083kcal
筋トレ腹筋運動	2900kcal	2982kcal	3065kcal	3148kcal	3231kcal	3314kcal	3397kcal	3480kcal	3562kcal	3645kcal	3728kcal	3811kcal	3894kcal	3977kcal	4060kcal	4142kcal	4225kcal	4308kcal	4391kcal	4474kcal	4557kcal	4640kcal	4722kcal	4805kcal	4888kcal	4971kcal	5054kcal	5137kcal	5220kcal	5302kcal	5385kcal	5468kcal	5551kcal	5634kcal	5717kcal	5800kcal	5882kcal	5965kcal	6048kcal	6131kcal	6214kcal	6297kcal	6380kcal	6463kcal	6545kcal	6628kcal	6711kcal	6794kcal	6877kcal	6960kcal	7043kcal	7125kcal	7208kcal	7291kcal	7374kcal	7457kcal	7540kcal	7623kcal	7705kcal	7788kcal	7871kcal	7954kcal	8037kcal	8120kcal	8203kcal	8285kcal	8368kcal	8451kcal	8534kcal	8617kcal	8700kcal	8783kcal	8865kcal	8948kcal	9031kcal	9114kcal	9197kcal	9280kcal	9363kcal	9445kcal	9528kcal	9611kcal	9694kcal	9777kcal	9860kcal	9943kcal	10025kcal	10108kcal	10191kcal	10274kcal	10357kcal	10440kcal	10523kcal	10605kcal	10688kcal	10771kcal	10854kcal	10937kcal	11020kcal	11103kcal	11185kcal	11268kcal	11351kcal	11434kcal	11517kcal	11600kcal	11683kcal	11765kcal	11848kcal	11931kcal	12014kcal	12097kcal	12180kcal	12263kcal	12345kcal	12428kcal
筋トレ背筋運動	2900kcal	2982kcal	3065kcal	3148kcal	3231kcal	3314kcal	3397kcal	3480kcal	3562kcal	3645kcal	3728kcal	3811kcal	3894kcal	3977kcal	4060kcal	4142kcal	4225kcal	4308kcal	4391kcal	4474kcal	4557kcal	4640kcal	4722kcal	4805kcal	4888kcal	4971kcal	5054kcal	5137kcal	5220kcal	5302kcal	5385kcal	5468kcal	5551kcal	5634kcal	5717kcal	5800kcal	5882kcal	5965kcal	6048kcal	6131kcal	6214kcal	6297kcal	6380kcal	6463kcal	6545kcal	6628kcal	6711kcal	6794kcal	6877kcal	6960kcal	7043kcal	7125kcal	7208kcal	7291kcal	7374kcal	7457kcal	7540kcal	7623kcal	7705kcal	7788kcal	7871kcal	7954kcal	8037kcal	8120kcal	8203kcal	8285kcal	8368kcal	8451kcal	8534kcal	8617kcal	8700kcal	8783kcal	8865kcal	8948kcal	9031kcal	9114kcal	9197kcal	9280kcal	9363kcal	9445kcal	9528kcal	9611kcal	9694kcal	9777kcal	9860kcal	9943kcal	10025kcal	10108kcal	10191kcal	10274kcal	10357kcal	10440kcal	10523kcal	10605kcal	10688kcal	10771kcal	10854kcal	10937kcal	11020kcal	11103kcal	11185kcal	11268kcal	11351kcal	11434kcal	11517kcal	11600kcal	11683kcal	11765kcal	11848kcal	11931kcal	12014kcal	12097kcal	12180kcal	12263kcal	12345kcal	12428kcal
筋トレ腕立て伏せ	2900kcal	2982kcal	3065kcal	3148kcal	3231kcal	3314kcal	3397kcal	3480kcal	3562kcal	3645kcal	3728kcal	3811kcal	3894kcal	3977kcal	4060kcal	4142kcal	4225kcal	4308kcal	4391kcal	4474kcal	4557kcal	4640kcal	4722kcal	4805kcal	4888kcal	4971kcal	5054kcal	5137kcal	5220kcal	5302kcal	5385kcal	5468kcal	5551kcal	5634kcal	5717kcal	5800kcal	5882kcal	5965kcal	6048kcal	6131kcal	6214kcal	6297kcal	6380kcal	6463kcal	6545kcal	6628kcal	6711kcal	6794kcal	6877kcal	6960kcal	7043kcal	7125kcal	7208kcal	7291kcal	7374kcal	7457kcal	7540kcal	7623kcal	7705kcal	7788kcal	7871kcal	7954kcal	8037kcal	8120kcal	8203kcal	8285kcal	8368kcal	8451kcal	8534kcal	8617kcal	8700kcal	8783kcal	8865kcal	8948kcal	9031kcal	9114kcal	9197kcal	9280kcal	9363kcal	9445kcal	9528kcal	9611kcal	9694kcal	9777kcal	9860kcal	9943kcal	10025kcal	10108kcal	10191kcal	10274kcal	10357kcal	10440kcal	10523kcal	10605kcal	10688kcal	10771kcal	10854kcal	10937kcal	11020kcal	11103kcal	11185kcal	11268kcal	11351kcal	11434kcal	11517kcal	11600kcal	11683kcal	11765kcal	11848kcal	11931kcal	12014kcal	12097kcal	12180kcal	12263kcal	12345kcal	12428kcal
筋トレ懸垂	2900kcal	2982kcal	3065kcal	3148kcal	3231kcal	3314kcal	3397kcal	3480kcal	3562kcal	3645kcal	3728kcal	3811kcal	3894kcal	3977kcal	4060kcal	4142kcal	4225kcal	4308kcal	4391kcal	4474kcal	4557kcal	4640kcal	4722kcal	4805kcal	4888kcal	4971kcal	5054kcal	5137kcal	5220kcal	5302kcal	5385kcal	5468kcal	5551kcal	5634kcal	5717kcal	5800kcal	5882kcal	5965kcal	6048kcal	6131kcal	6214kcal	6297kcal	6380kcal	6463kcal	6545kcal	6628kcal	6711kcal	6794kcal	6877kcal	6960kcal	7043kcal	7125kcal	7208kcal	7291kcal	7374kcal	7457kcal	7540kcal	7623kcal	7705kcal	7788kcal	7871kcal	7954kcal	8037kcal	8120kcal	8203kcal	8285kcal	8368kcal	8451kcal	8534kcal	8617kcal	8700kcal	8783kcal	8865kcal	8948kcal	9031kcal	9114kcal	9197kcal	9280kcal	9363kcal	9445kcal	9528kcal	9611kcal	9694kcal	9777kcal	9860kcal	9943kcal	10025kcal	10108kcal	10191kcal	10274kcal	10357kcal	10440kcal	10523kcal	10605kcal	10688kcal	10771kcal	10854kcal	10937kcal	11020kcal	11103kcal	11185kcal	11268kcal	11351kcal	11434kcal	11517kcal	11600kcal	11683kcal	11765kcal	11848kcal	11931kcal	12014kcal	12097kcal	12180kcal	12263kcal	12345kcal	12428kcal
トランポリンゆっくり	2671kcal	2747kcal	2823kcal	2900kcal	2976kcal	3052kcal	3129kcal	3205kcal	3281kcal	3357kcal	3434kcal	3510kcal	3586kcal	3663kcal	3739kcal	3815kcal	3892kcal	3968kcal	4044kcal	4121kcal	4197kcal	4273kcal	4350kcal	4426kcal	4502kcal	4579kcal	4655kcal	4731kcal	4808kcal	4884kcal	4960kcal	5036kcal	5113kcal	5189kcal	5265kcal	5342kcal	5418kcal	5494kcal	5571kcal	5647kcal	5723kcal	5800kcal	5876kcal	5952kcal	6029kcal	6105kcal	6181kcal	6258kcal	6334kcal	6410kcal	6486kcal	6563kcal	6639kcal	6715kcal	6792kcal	6868kcal	6944kcal	7021kcal	7097kcal	7173kcal	7250kcal	7326kcal	7402kcal	7479kcal	7555kcal	7631kcal	7708kcal	7784kcal	7860kcal	7937kcal	8013kcal	8089kcal	8165kcal	8242kcal	8318kcal	8394kcal	8471kcal	8547kcal	8623kcal	8700kcal	8776kcal	8852kcal	8929kcal	9005kcal	9081kcal	9158kcal	9234kcal	9310kcal	9387kcal	9463kcal	9539kcal	9616kcal	9692kcal	9768kcal	9844kcal	9921kcal	9997kcal	10073kcal	10150kcal	10226kcal	10302kcal	10379kcal	10455kcal	10531kcal	10608kcal	10684kcal	10760kcal	10837kcal	10913kcal	10989kcal	11066kcal	11142kcal	11218kcal	11294kcal	11371kcal	11447kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2671kcal	2747kcal	2823kcal	2900kcal	2976kcal	3052kcal	3129kcal	3205kcal	3281kcal	3357kcal	3434kcal	3510kcal	3586kcal	3663kcal	3739kcal	3815kcal	3892kcal	3968kcal	4044kcal	4121kcal	4197kcal	4273kcal	4350kcal	4426kcal	4502kcal	4579kcal	4655kcal	4731kcal	4808kcal	4884kcal	4960kcal	5036kcal	5113kcal	5189kcal	5265kcal	5342kcal	5418kcal	5494kcal	5571kcal	5647kcal	5723kcal	5800kcal	5876kcal	5952kcal	6029kcal	6105kcal	6181kcal	6258kcal	6334kcal	6410kcal	6486kcal	6563kcal	6639kcal	6715kcal	6792kcal	6868kcal	6944kcal	7021kcal	7097kcal	7173kcal	7250kcal	7326kcal	7402kcal	7479kcal	7555kcal	7631kcal	7708kcal	7784kcal	7860kcal	7937kcal	8013kcal	8089kcal	8165kcal	8242kcal	8318kcal	8394kcal	8471kcal	8547kcal	8623kcal	8700kcal	8776kcal	8852kcal	8929kcal	9005kcal	9081kcal	9158kcal	9234kcal	9310kcal	9387kcal	9463kcal	9539kcal	9616kcal	9692kcal	9768kcal	9844kcal	9921kcal	9997kcal	10073kcal	10150kcal	10226kcal	10302kcal	10379kcal	10455kcal	10531kcal	10608kcal	10684kcal	10760kcal	10837kcal	10913kcal	10989kcal	11066kcal	11142kcal	11218kcal	11294kcal	11371kcal	11447kcal
料理全般	2671kcal	2747kcal	2823kcal	2900kcal	2976kcal	3052kcal	3129kcal	3205kcal	3281kcal	3357kcal	3434kcal	3510kcal	3586kcal	3663kcal	3739kcal	3815kcal	3892kcal	3968kcal	4044kcal	4121kcal	4197kcal	4273kcal	4350kcal	4426kcal	4502kcal	4579kcal	4655kcal	4731kcal	4808kcal	4884kcal	4960kcal	5036kcal	5113kcal	5189kcal	5265kcal	5342kcal	5418kcal	5494kcal	5571kcal	5647kcal	5723kcal	5800kcal	5876kcal	5952kcal	6029kcal	6105kcal	6181kcal	6258kcal	6334kcal	6410kcal	6486kcal	6563kcal	6639kcal	6715kcal	6792kcal	6868kcal	6944kcal	7021kcal	7097kcal	7173kcal	7250kcal	7326kcal	7402kcal	7479kcal	7555kcal	7631kcal	7708kcal	7784kcal	7860kcal	7937kcal	8013kcal	8089kcal	8165kcal	8242kcal	8318kcal	8394kcal	8471kcal	8547kcal	8623kcal	8700kcal	8776kcal	8852kcal	8929kcal	9005kcal	9081kcal	9158kcal	9234kcal	9310kcal	9387kcal	9463kcal	9539kcal	9616kcal	9692kcal	9768kcal	9844kcal	9921kcal	9997kcal	10073kcal	10150kcal	10226kcal	10302kcal	10379kcal	10455kcal	10531kcal	10608kcal	10684kcal	10760kcal	10837kcal	10913kcal	10989kcal	11066kcal	11142kcal	11218kcal	11294kcal	11371kcal	11447kcal
掃除機をかける	2518kcal	2590kcal	2662kcal	2734kcal	2806kcal	2878kcal	2950kcal	3022kcal	3094kcal	3166kcal	3238kcal	3309kcal	3381kcal	3453kcal	3525kcal	3597kcal	3669kcal	3741kcal	3813kcal	3885kcal	3957kcal	4029kcal	4101kcal	4173kcal	4245kcal	4317kcal	4389kcal	4461kcal	4533kcal	4605kcal	4677kcal	4749kcal	4821kcal	4893kcal	4964kcal	5036kcal	5108kcal	5180kcal	5252kcal	5324kcal	5396kcal	5468kcal	5540kcal	5612kcal	5684kcal	5756kcal	5828kcal	5900kcal	5972kcal	6044kcal	6116kcal	6188kcal	6260kcal	6332kcal	6404kcal	6476kcal	6548kcal	6619kcal	6691kcal	6763kcal	6835kcal	6907kcal	6979kcal	7051kcal	7123kcal	7195kcal	7267kcal	7339kcal	7411kcal	7483kcal	7555kcal	7627kcal	7699kcal	7771kcal	7843kcal	7915kcal	7987kcal	8059kcal	8131kcal	8203kcal	8274kcal	8346kcal	8418kcal	8490kcal	8562kcal	8634kcal	8706kcal	8778kcal	8850kcal	8922kcal	8994kcal	9066kcal	9138kcal	9210kcal	9282kcal	9354kcal	9426kcal	9498kcal	9570kcal	9642kcal	9714kcal	9786kcal	9858kcal	9929kcal	10001kcal	10073kcal	10145kcal	10217kcal	10289kcal	10361kcal	10433kcal	10505kcal	10577kcal	10649kcal	10721kcal	10793kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2289kcal	2354kcal	2420kcal	2485kcal	2551kcal	2616kcal	2682kcal	2747kcal	2812kcal	2878kcal	2943kcal	3009kcal	3074kcal	3139kcal	3205kcal	3270kcal	3336kcal	3401kcal	3466kcal	3532kcal	3597kcal	3663kcal	3728kcal	3794kcal	3859kcal	3924kcal	3990kcal	4055kcal	4121kcal	4186kcal	4251kcal	4317kcal	4382kcal	4448kcal	4513kcal	4579kcal	4644kcal	4709kcal	4775kcal	4840kcal	4906kcal	4971kcal	5036kcal	5102kcal	5167kcal	5233kcal	5298kcal	5364kcal	5429kcal	5494kcal	5560kcal	5625kcal	5691kcal	5756kcal	5821kcal	5887kcal	5952kcal	6018kcal	6083kcal	6149kcal	6214kcal	6279kcal	6345kcal	6410kcal	6476kcal	6541kcal	6606kcal	6672kcal	6737kcal	6803kcal	6868kcal	6933kcal	6999kcal	7064kcal	7130kcal	7195kcal	7261kcal	7326kcal	7391kcal	7457kcal	7522kcal	7588kcal	7653kcal	7718kcal	7784kcal	7849kcal	7915kcal	7980kcal	8046kcal	8111kcal	8176kcal	8242kcal	8307kcal	8373kcal	8438kcal	8503kcal	8569kcal	8634kcal	8700kcal	8765kcal	8831kcal	8896kcal	8961kcal	9027kcal	9092kcal	9158kcal	9223kcal	9288kcal	9354kcal	9419kcal	9485kcal	9550kcal	9616kcal	9681kcal	9746kcal	9812kcal
体をよく動かす仕事	2289kcal	2354kcal	2420kcal	2485kcal	2551kcal	2616kcal	2682kcal	2747kcal	2812kcal	2878kcal	2943kcal	3009kcal	3074kcal	3139kcal	3205kcal	3270kcal	3336kcal	3401kcal	3466kcal	3532kcal	3597kcal	3663kcal	3728kcal	3794kcal	3859kcal	3924kcal	3990kcal	4055kcal	4121kcal	4186kcal	4251kcal	4317kcal	4382kcal	4448kcal	4513kcal	4579kcal	4644kcal	4709kcal	4775kcal	4840kcal	4906kcal	4971kcal	5036kcal	5102kcal	5167kcal	5233kcal	5298kcal	5364kcal	5429kcal	5494kcal	5560kcal	5625kcal	5691kcal	5756kcal	5821kcal	5887kcal	5952kcal	6018kcal	6083kcal	6149kcal	6214kcal	6279kcal	6345kcal	6410kcal	6476kcal	6541kcal	6606kcal	6672kcal	6737kcal	6803kcal	6868kcal	6933kcal	6999kcal	7064kcal	7130kcal	7195kcal	7261kcal	7326kcal	7391kcal	7457kcal	7522kcal	7588kcal	7653kcal	7718kcal	7784kcal	7849kcal	7915kcal	7980kcal	8046kcal	8111kcal	8176kcal	8242kcal	8307kcal	8373kcal	8438kcal	8503kcal	8569kcal	8634kcal	8700kcal	8765kcal	8831kcal	8896kcal	8961kcal	9027kcal	9092kcal	9158kcal	9223kcal	9288kcal	9354kcal	9419kcal	9485kcal	9550kcal	9616kcal	9681kcal	9746kcal	9812kcal
皿洗い	2289kcal	2354kcal	2420kcal	2485kcal	2551kcal	2616kcal	2682kcal	2747kcal	2812kcal	2878kcal	2943kcal	3009kcal	3074kcal	3139kcal	3205kcal	3270kcal	3336kcal	3401kcal	3466kcal	3532kcal	3597kcal	3663kcal	3728kcal	3794kcal	3859kcal	3924kcal	3990kcal	4055kcal	4121kcal	4186kcal	4251kcal	4317kcal	4382kcal	4448kcal	4513kcal	4579kcal	4644kcal	4709kcal	4775kcal	4840kcal	4906kcal	4971kcal	5036kcal	5102kcal	5167kcal	5233kcal	5298kcal	5364kcal	5429kcal	5494kcal	5560kcal	5625kcal	5691kcal	5756kcal	5821kcal	5887kcal	5952kcal	6018kcal	6083kcal	6149kcal	6214kcal	6279kcal	6345kcal	6410kcal	6476kcal	6541kcal	6606kcal	6672kcal	6737kcal	6803kcal	6868kcal	6933kcal	6999kcal	7064kcal	7130kcal	7195kcal	7261kcal	7326kcal	7391kcal	7457kcal	7522kcal	7588kcal	7653kcal	7718kcal	7784kcal	7849kcal	7915kcal	7980kcal	8046kcal	8111kcal	8176kcal	8242kcal	8307kcal	8373kcal	8438kcal	8503kcal	8569kcal	8634kcal	8700kcal	8765kcal	8831kcal	8896kcal	8961kcal	9027kcal	9092kcal	9158kcal	9223kcal	9288kcal	9354kcal	9419kcal	9485kcal	9550kcal	9616kcal	9681kcal	9746kcal	9812kcal
ヨガハタ	2289kcal	2354kcal	2420kcal	2485kcal	2551kcal	2616kcal	2682kcal	2747kcal	2812kcal	2878kcal	2943kcal	3009kcal	3074kcal	3139kcal	3205kcal	3270kcal	3336kcal	3401kcal	3466kcal	3532kcal	3597kcal	3663kcal	3728kcal	3794kcal	3859kcal	3924kcal	3990kcal	4055kcal	4121kcal	4186kcal	4251kcal	4317kcal	4382kcal	4448kcal	4513kcal	4579kcal	4644kcal	4709kcal	4775kcal	4840kcal	4906kcal	4971kcal	5036kcal	5102kcal	5167kcal	5233kcal	5298kcal	5364kcal	5429kcal	5494kcal	5560kcal	5625kcal	5691kcal	5756kcal	5821kcal	5887kcal	5952kcal	6018kcal	6083kcal	6149kcal	6214kcal	6279kcal	6345kcal	6410kcal	6476kcal	6541kcal	6606kcal	6672kcal	6737kcal	6803kcal	6868kcal	6933kcal	6999kcal	7064kcal	7130kcal	7195kcal	7261kcal	7326kcal	7391kcal	7457kcal	7522kcal	7588kcal	7653kcal	7718kcal	7784kcal	7849kcal	7915kcal	7980kcal	8046kcal	8111kcal	8176kcal	8242kcal	8307kcal	8373kcal	8438kcal	8503kcal	8569kcal	8634kcal	8700kcal	8765kcal	8831kcal	8896kcal	8961kcal	9027kcal	9092kcal	9158kcal	9223kcal	9288kcal	9354kcal	9419kcal	9485kcal	9550kcal	9616kcal	9681kcal	9746kcal	9812kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1907kcal	1962kcal	2016kcal	2071kcal	2125kcal	2180kcal	2235kcal	2289kcal	2344kcal	2398kcal	2453kcal	2507kcal	2562kcal	2616kcal	2671kcal	2725kcal	2780kcal	2834kcal	2889kcal	2943kcal	2998kcal	3052kcal	3107kcal	3161kcal	3216kcal	3270kcal	3325kcal	3379kcal	3434kcal	3488kcal	3543kcal	3597kcal	3652kcal	3706kcal	3761kcal	3815kcal	3870kcal	3924kcal	3979kcal	4033kcal	4088kcal	4142kcal	4197kcal	4251kcal	4306kcal	4361kcal	4415kcal	4470kcal	4524kcal	4579kcal	4633kcal	4688kcal	4742kcal	4797kcal	4851kcal	4906kcal	4960kcal	5015kcal	5069kcal	5124kcal	5178kcal	5233kcal	5287kcal	5342kcal	5396kcal	5451kcal	5505kcal	5560kcal	5614kcal	5669kcal	5723kcal	5778kcal	5832kcal	5887kcal	5941kcal	5996kcal	6050kcal	6105kcal	6159kcal	6214kcal	6268kcal	6323kcal	6377kcal	6432kcal	6486kcal	6541kcal	6596kcal	6650kcal	6705kcal	6759kcal	6814kcal	6868kcal	6923kcal	6977kcal	7032kcal	7086kcal	7141kcal	7195kcal	7250kcal	7304kcal	7359kcal	7413kcal	7468kcal	7522kcal	7577kcal	7631kcal	7686kcal	7740kcal	7795kcal	7849kcal	7904kcal	7958kcal	8013kcal	8067kcal	8122kcal	8176kcal
自動車を運転	1907kcal	1962kcal	2016kcal	2071kcal	2125kcal	2180kcal	2235kcal	2289kcal	2344kcal	2398kcal	2453kcal	2507kcal	2562kcal	2616kcal	2671kcal	2725kcal	2780kcal	2834kcal	2889kcal	2943kcal	2998kcal	3052kcal	3107kcal	3161kcal	3216kcal	3270kcal	3325kcal	3379kcal	3434kcal	3488kcal	3543kcal	3597kcal	3652kcal	3706kcal	3761kcal	3815kcal	3870kcal	3924kcal	3979kcal	4033kcal	4088kcal	4142kcal	4197kcal	4251kcal	4306kcal	4361kcal	4415kcal	4470kcal	4524kcal	4579kcal	4633kcal	4688kcal	4742kcal	4797kcal	4851kcal	4906kcal	4960kcal	5015kcal	5069kcal	5124kcal	5178kcal	5233kcal	5287kcal	5342kcal	5396kcal	5451kcal	5505kcal	5560kcal	5614kcal	5669kcal	5723kcal	5778kcal	5832kcal	5887kcal	5941kcal	5996kcal	6050kcal	6105kcal	6159kcal	6214kcal	6268kcal	6323kcal	6377kcal	6432kcal	6486kcal	6541kcal	6596kcal	6650kcal	6705kcal	6759kcal	6814kcal	6868kcal	6923kcal	6977kcal	7032kcal	7086kcal	7141kcal	7195kcal	7250kcal	7304kcal	7359kcal	7413kcal	7468kcal	7522kcal	7577kcal	7631kcal	7686kcal	7740kcal	7795kcal	7849kcal	7904kcal	7958kcal	8013kcal	8067kcal	8122kcal	8176kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1526kcal	1569kcal	1613kcal	1657kcal	1700kcal	1744kcal	1788kcal	1831kcal	1875kcal	1918kcal	1962kcal	2006kcal	2049kcal	2093kcal	2136kcal	2180kcal	2224kcal	2267kcal	2311kcal	2354kcal	2398kcal	2442kcal	2485kcal	2529kcal	2572kcal	2616kcal	2660kcal	2703kcal	2747kcal	2791kcal	2834kcal	2878kcal	2921kcal	2965kcal	3009kcal	3052kcal	3096kcal	3139kcal	3183kcal	3227kcal	3270kcal	3314kcal	3357kcal	3401kcal	3445kcal	3488kcal	3532kcal	3576kcal	3619kcal	3663kcal	3706kcal	3750kcal	3794kcal	3837kcal	3881kcal	3924kcal	3968kcal	4012kcal	4055kcal	4099kcal	4142kcal	4186kcal	4230kcal	4273kcal	4317kcal	4361kcal	4404kcal	4448kcal	4491kcal	4535kcal	4579kcal	4622kcal	4666kcal	4709kcal	4753kcal	4797kcal	4840kcal	4884kcal	4927kcal	4971kcal	5015kcal	5058kcal	5102kcal	5145kcal	5189kcal	5233kcal	5276kcal	5320kcal	5364kcal	5407kcal	5451kcal	5494kcal	5538kcal	5582kcal	5625kcal	5669kcal	5712kcal	5756kcal	5800kcal	5843kcal	5887kcal	5930kcal	5974kcal	6018kcal	6061kcal	6105kcal	6149kcal	6192kcal	6236kcal	6279kcal	6323kcal	6367kcal	6410kcal	6454kcal	6497kcal	6541kcal
風呂でシャワー	1526kcal	1569kcal	1613kcal	1657kcal	1700kcal	1744kcal	1788kcal	1831kcal	1875kcal	1918kcal	1962kcal	2006kcal	2049kcal	2093kcal	2136kcal	2180kcal	2224kcal	2267kcal	2311kcal	2354kcal	2398kcal	2442kcal	2485kcal	2529kcal	2572kcal	2616kcal	2660kcal	2703kcal	2747kcal	2791kcal	2834kcal	2878kcal	2921kcal	2965kcal	3009kcal	3052kcal	3096kcal	3139kcal	3183kcal	3227kcal	3270kcal	3314kcal	3357kcal	3401kcal	3445kcal	3488kcal	3532kcal	3576kcal	3619kcal	3663kcal	3706kcal	3750kcal	3794kcal	3837kcal	3881kcal	3924kcal	3968kcal	4012kcal	4055kcal	4099kcal	4142kcal	4186kcal	4230kcal	4273kcal	4317kcal	4361kcal	4404kcal	4448kcal	4491kcal	4535kcal	4579kcal	4622kcal	4666kcal	4709kcal	4753kcal	4797kcal	4840kcal	4884kcal	4927kcal	4971kcal	5015kcal	5058kcal	5102kcal	5145kcal	5189kcal	5233kcal	5276kcal	5320kcal	5364kcal	5407kcal	5451kcal	5494kcal	5538kcal	5582kcal	5625kcal	5669kcal	5712kcal	5756kcal	5800kcal	5843kcal	5887kcal	5930kcal	5974kcal	6018kcal	6061kcal	6105kcal	6149kcal	6192kcal	6236kcal	6279kcal	6323kcal	6367kcal	6410kcal	6454kcal	6497kcal	6541kcal
トイレ	1373kcal	1412kcal	1452kcal	1491kcal	1530kcal	1569kcal	1609kcal	1648kcal	1687kcal	1726kcal	1766kcal	1805kcal	1844kcal	1883kcal	1923kcal	1962kcal	2001kcal	2040kcal	2080kcal	2119kcal	2158kcal	2197kcal	2237kcal	2276kcal	2315kcal	2354kcal	2394kcal	2433kcal	2472kcal	2511kcal	2551kcal	2590kcal	2629kcal	2668kcal	2708kcal	2747kcal	2786kcal	2825kcal	2865kcal	2904kcal	2943kcal	2982kcal	3022kcal	3061kcal	3100kcal	3139kcal	3179kcal	3218kcal	3257kcal	3296kcal	3336kcal	3375kcal	3414kcal	3453kcal	3493kcal	3532kcal	3571kcal	3610kcal	3650kcal	3689kcal	3728kcal	3767kcal	3807kcal	3846kcal	3885kcal	3924kcal	3964kcal	4003kcal	4042kcal	4081kcal	4121kcal	4160kcal	4199kcal	4238kcal	4278kcal	4317kcal	4356kcal	4395kcal	4435kcal	4474kcal	4513kcal	4552kcal	4592kcal	4631kcal	4670kcal	4709kcal	4749kcal	4788kcal	4827kcal	4866kcal	4906kcal	4945kcal	4984kcal	5023kcal	5063kcal	5102kcal	5141kcal	5180kcal	5220kcal	5259kcal	5298kcal	5337kcal	5377kcal	5416kcal	5455kcal	5494kcal	5534kcal	5573kcal	5612kcal	5651kcal	5691kcal	5730kcal	5769kcal	5808kcal	5848kcal	5887kcal
立って仕事をする	1373kcal	1412kcal	1452kcal	1491kcal	1530kcal	1569kcal	1609kcal	1648kcal	1687kcal	1726kcal	1766kcal	1805kcal	1844kcal	1883kcal	1923kcal	1962kcal	2001kcal	2040kcal	2080kcal	2119kcal	2158kcal	2197kcal	2237kcal	2276kcal	2315kcal	2354kcal	2394kcal	2433kcal	2472kcal	2511kcal	2551kcal	2590kcal	2629kcal	2668kcal	2708kcal	2747kcal	2786kcal	2825kcal	2865kcal	2904kcal	2943kcal	2982kcal	3022kcal	3061kcal	3100kcal	3139kcal	3179kcal	3218kcal	3257kcal	3296kcal	3336kcal	3375kcal	3414kcal	3453kcal	3493kcal	3532kcal	3571kcal	3610kcal	3650kcal	3689kcal	3728kcal	3767kcal	3807kcal	3846kcal	3885kcal	3924kcal	3964kcal	4003kcal	4042kcal	4081kcal	4121kcal	4160kcal	4199kcal	4238kcal	4278kcal	4317kcal	4356kcal	4395kcal	4435kcal	4474kcal	4513kcal	4552kcal	4592kcal	4631kcal	4670kcal	4709kcal	4749kcal	4788kcal	4827kcal	4866kcal	4906kcal	4945kcal	4984kcal	5023kcal	5063kcal	5102kcal	5141kcal	5180kcal	5220kcal	5259kcal	5298kcal	5337kcal	5377kcal	5416kcal	5455kcal	5494kcal	5534kcal	5573kcal	5612kcal	5651kcal	5691kcal	5730kcal	5769kcal	5808kcal	5848kcal	5887kcal
風呂で入浴	1144kcal	1177kcal	1210kcal	1242kcal	1275kcal	1308kcal	1341kcal	1373kcal	1406kcal	1439kcal	1471kcal	1504kcal	1537kcal	1569kcal	1602kcal	1635kcal	1668kcal	1700kcal	1733kcal	1766kcal	1798kcal	1831kcal	1864kcal	1897kcal	1929kcal	1962kcal	1995kcal	2027kcal	2060kcal	2093kcal	2125kcal	2158kcal	2191kcal	2224kcal	2256kcal	2289kcal	2322kcal	2354kcal	2387kcal	2420kcal	2453kcal	2485kcal	2518kcal	2551kcal	2583kcal	2616kcal	2649kcal	2682kcal	2714kcal	2747kcal	2780kcal	2812kcal	2845kcal	2878kcal	2910kcal	2943kcal	2976kcal	3009kcal	3041kcal	3074kcal	3107kcal	3139kcal	3172kcal	3205kcal	3238kcal	3270kcal	3303kcal	3336kcal	3368kcal	3401kcal	3434kcal	3466kcal	3499kcal	3532kcal	3565kcal	3597kcal	3630kcal	3663kcal	3695kcal	3728kcal	3761kcal	3794kcal	3826kcal	3859kcal	3892kcal	3924kcal	3957kcal	3990kcal	4023kcal	4055kcal	4088kcal	4121kcal	4153kcal	4186kcal	4219kcal	4251kcal	4284kcal	4317kcal	4350kcal	4382kcal	4415kcal	4448kcal	4480kcal	4513kcal	4546kcal	4579kcal	4611kcal	4644kcal	4677kcal	4709kcal	4742kcal	4775kcal	4808kcal	4840kcal	4873kcal	4906kcal
デスクワーク	992kcal	1020kcal	1048kcal	1077kcal	1105kcal	1133kcal	1162kcal	1190kcal	1218kcal	1247kcal	1275kcal	1303kcal	1332kcal	1360kcal	1388kcal	1417kcal	1445kcal	1474kcal	1502kcal	1530kcal	1559kcal	1587kcal	1615kcal	1644kcal	1672kcal	1700kcal	1729kcal	1757kcal	1785kcal	1814kcal	1842kcal	1870kcal	1899kcal	1927kcal	1955kcal	1984kcal	2012kcal	2040kcal	2069kcal	2097kcal	2125kcal	2154kcal	2182kcal	2211kcal	2239kcal	2267kcal	2296kcal	2324kcal	2352kcal	2381kcal	2409kcal	2437kcal	2466kcal	2494kcal	2522kcal	2551kcal	2579kcal	2607kcal	2636kcal	2664kcal	2692kcal	2721kcal	2749kcal	2777kcal	2806kcal	2834kcal	2862kcal	2891kcal	2919kcal	2948kcal	2976kcal	3004kcal	3033kcal	3061kcal	3089kcal	3118kcal	3146kcal	3174kcal	3203kcal	3231kcal	3259kcal	3288kcal	3316kcal	3344kcal	3373kcal	3401kcal	3429kcal	3458kcal	3486kcal	3514kcal	3543kcal	3571kcal	3600kcal	3628kcal	3656kcal	3685kcal	3713kcal	3741kcal	3770kcal	3798kcal	3826kcal	3855kcal	3883kcal	3911kcal	3940kcal	3968kcal	3996kcal	4025kcal	4053kcal	4081kcal	4110kcal	4138kcal	4166kcal	4195kcal	4223kcal	4251kcal
電車バスに乗車	992kcal	1020kcal	1048kcal	1077kcal	1105kcal	1133kcal	1162kcal	1190kcal	1218kcal	1247kcal	1275kcal	1303kcal	1332kcal	1360kcal	1388kcal	1417kcal	1445kcal	1474kcal	1502kcal	1530kcal	1559kcal	1587kcal	1615kcal	1644kcal	1672kcal	1700kcal	1729kcal	1757kcal	1785kcal	1814kcal	1842kcal	1870kcal	1899kcal	1927kcal	1955kcal	1984kcal	2012kcal	2040kcal	2069kcal	2097kcal	2125kcal	2154kcal	2182kcal	2211kcal	2239kcal	2267kcal	2296kcal	2324kcal	2352kcal	2381kcal	2409kcal	2437kcal	2466kcal	2494kcal	2522kcal	2551kcal	2579kcal	2607kcal	2636kcal	2664kcal	2692kcal	2721kcal	2749kcal	2777kcal	2806kcal	2834kcal	2862kcal	2891kcal	2919kcal	2948kcal	2976kcal	3004kcal	3033kcal	3061kcal	3089kcal	3118kcal	3146kcal	3174kcal	3203kcal	3231kcal	3259kcal	3288kcal	3316kcal	3344kcal	3373kcal	3401kcal	3429kcal	3458kcal	3486kcal	3514kcal	3543kcal	3571kcal	3600kcal	3628kcal	3656kcal	3685kcal	3713kcal	3741kcal	3770kcal	3798kcal	3826kcal	3855kcal	3883kcal	3911kcal	3940kcal	3968kcal	3996kcal	4025kcal	4053kcal	4081kcal	4110kcal	4138kcal	4166kcal	4195kcal	4223kcal	4251kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ