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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7443kcal 7656kcal 7868kcal 8081kcal 8294kcal 8506kcal 8719kcal 8932kcal 9144kcal 9357kcal 9570kcal 9782kcal 9995kcal 10208kcal 10420kcal 10633kcal 10846kcal 11058kcal 11271kcal 11484kcal 11696kcal 11909kcal 12122kcal 12334kcal 12547kcal 12760kcal 12972kcal 13185kcal 13398kcal 13610kcal 13823kcal 14036kcal 14248kcal 14461kcal 14674kcal 14886kcal 15099kcal 15312kcal 15524kcal 15737kcal 15950kcal 16162kcal 16375kcal 16588kcal 16800kcal 17013kcal 17226kcal 17438kcal 17651kcal 17864kcal 18076kcal 18289kcal 18502kcal 18714kcal 18927kcal 19140kcal 19352kcal 19565kcal 19778kcal 19990kcal 20203kcal 20416kcal 20628kcal 20841kcal 21054kcal 21266kcal 21479kcal 21692kcal 21904kcal 22117kcal 22330kcal 22542kcal 22755kcal 22968kcal 23180kcal 23393kcal 23606kcal 23818kcal 24031kcal 24244kcal 24456kcal 24669kcal 24882kcal 25094kcal 25307kcal 25520kcal 25732kcal 25945kcal 26158kcal 26370kcal 26583kcal 26796kcal 27008kcal 27221kcal 27434kcal 27646kcal 27859kcal 28072kcal 28284kcal 28497kcal 28710kcal 28922kcal 29135kcal 29348kcal 29560kcal 29773kcal 29986kcal 30198kcal 30411kcal 30624kcal 30836kcal 31049kcal 31262kcal 31474kcal 31687kcal 31900kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8932kcal 9187kcal 9442kcal 9697kcal 9952kcal 10208kcal 10463kcal 10718kcal 10973kcal 11228kcal 11484kcal 11739kcal 11994kcal 12249kcal 12504kcal 12760kcal 13015kcal 13270kcal 13525kcal 13780kcal 14036kcal 14291kcal 14546kcal 14801kcal 15056kcal 15312kcal 15567kcal 15822kcal 16077kcal 16332kcal 16588kcal 16843kcal 17098kcal 17353kcal 17608kcal 17864kcal 18119kcal 18374kcal 18629kcal 18884kcal 19140kcal 19395kcal 19650kcal 19905kcal 20160kcal 20416kcal 20671kcal 20926kcal 21181kcal 21437kcal 21692kcal 21947kcal 22202kcal 22457kcal 22713kcal 22968kcal 23223kcal 23478kcal 23733kcal 23989kcal 24244kcal 24499kcal 24754kcal 25009kcal 25265kcal 25520kcal 25775kcal 26030kcal 26285kcal 26541kcal 26796kcal 27051kcal 27306kcal 27561kcal 27817kcal 28072kcal 28327kcal 28582kcal 28837kcal 29093kcal 29348kcal 29603kcal 29858kcal 30113kcal 30369kcal 30624kcal 30879kcal 31134kcal 31389kcal 31645kcal 31900kcal 32155kcal 32410kcal 32665kcal 32921kcal 33176kcal 33431kcal 33686kcal 33941kcal 34197kcal 34452kcal 34707kcal 34962kcal 35217kcal 35473kcal 35728kcal 35983kcal 36238kcal 36493kcal 36749kcal 37004kcal 37259kcal 37514kcal 37769kcal 38025kcal 38280kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12802kcal 13168kcal 13534kcal 13900kcal 14265kcal 14631kcal 14997kcal 15363kcal 15728kcal 16094kcal 16460kcal 16826kcal 17192kcal 17557kcal 17923kcal 18289kcal 18655kcal 19021kcal 19386kcal 19752kcal 20118kcal 20484kcal 20850kcal 21215kcal 21581kcal 21947kcal 22313kcal 22678kcal 23044kcal 23410kcal 23776kcal 24142kcal 24507kcal 24873kcal 25239kcal 25605kcal 25971kcal 26336kcal 26702kcal 27068kcal 27434kcal 27800kcal 28165kcal 28531kcal 28897kcal 29263kcal 29629kcal 29994kcal 30360kcal 30726kcal 31092kcal 31457kcal 31823kcal 32189kcal 32555kcal 32921kcal 33286kcal 33652kcal 34018kcal 34384kcal 34750kcal 35115kcal 35481kcal 35847kcal 36213kcal 36579kcal 36944kcal 37310kcal 37676kcal 38042kcal 38407kcal 38773kcal 39139kcal 39505kcal 39871kcal 40236kcal 40602kcal 40968kcal 41334kcal 41700kcal 42065kcal 42431kcal 42797kcal 43163kcal 43529kcal 43894kcal 44260kcal 44626kcal 44992kcal 45357kcal 45723kcal 46089kcal 46455kcal 46821kcal 47186kcal 47552kcal 47918kcal 48284kcal 48650kcal 49015kcal 49381kcal 49747kcal 50113kcal 50479kcal 50844kcal 51210kcal 51576kcal 51942kcal 52308kcal 52673kcal 53039kcal 53405kcal 53771kcal 54136kcal 54502kcal 54868kcal
山登り 23818kcal 24499kcal 25179kcal 25860kcal 26541kcal 27221kcal 27902kcal 28582kcal 29263kcal 29943kcal 30624kcal 31304kcal 31985kcal 32665kcal 33346kcal 34027kcal 34707kcal 35388kcal 36068kcal 36749kcal 37429kcal 38110kcal 38790kcal 39471kcal 40151kcal 40832kcal 41512kcal 42193kcal 42874kcal 43554kcal 44235kcal 44915kcal 45596kcal 46276kcal 46957kcal 47637kcal 48318kcal 48998kcal 49679kcal 50359kcal 51040kcal 51721kcal 52401kcal 53082kcal 53762kcal 54443kcal 55123kcal 55804kcal 56484kcal 57165kcal 57845kcal 58526kcal 59206kcal 59887kcal 60568kcal 61248kcal 61929kcal 62609kcal 63290kcal 63970kcal 64651kcal 65331kcal 66012kcal 66692kcal 67373kcal 68054kcal 68734kcal 69415kcal 70095kcal 70776kcal 71456kcal 72137kcal 72817kcal 73498kcal 74178kcal 74859kcal 75539kcal 76220kcal 76901kcal 77581kcal 78262kcal 78942kcal 79623kcal 80303kcal 80984kcal 81664kcal 82345kcal 83025kcal 83706kcal 84386kcal 85067kcal 85748kcal 86428kcal 87109kcal 87789kcal 88470kcal 89150kcal 89831kcal 90511kcal 91192kcal 91872kcal 92553kcal 93233kcal 93914kcal 94595kcal 95275kcal 95956kcal 96636kcal 97317kcal 97997kcal 98678kcal 99358kcal 100039kcal 100719kcal 101400kcal 102081kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17864kcal 18374kcal 18884kcal 19395kcal 19905kcal 20416kcal 20926kcal 21437kcal 21947kcal 22457kcal 22968kcal 23478kcal 23989kcal 24499kcal 25009kcal 25520kcal 26030kcal 26541kcal 27051kcal 27561kcal 28072kcal 28582kcal 29093kcal 29603kcal 30113kcal 30624kcal 31134kcal 31645kcal 32155kcal 32665kcal 33176kcal 33686kcal 34197kcal 34707kcal 35217kcal 35728kcal 36238kcal 36749kcal 37259kcal 37769kcal 38280kcal 38790kcal 39301kcal 39811kcal 40321kcal 40832kcal 41342kcal 41853kcal 42363kcal 42874kcal 43384kcal 43894kcal 44405kcal 44915kcal 45426kcal 45936kcal 46446kcal 46957kcal 47467kcal 47978kcal 48488kcal 48998kcal 49509kcal 50019kcal 50530kcal 51040kcal 51550kcal 52061kcal 52571kcal 53082kcal 53592kcal 54102kcal 54613kcal 55123kcal 55634kcal 56144kcal 56654kcal 57165kcal 57675kcal 58186kcal 58696kcal 59206kcal 59717kcal 60227kcal 60738kcal 61248kcal 61759kcal 62269kcal 62779kcal 63290kcal 63800kcal 64311kcal 64821kcal 65331kcal 65842kcal 66352kcal 66863kcal 67373kcal 67883kcal 68394kcal 68904kcal 69415kcal 69925kcal 70435kcal 70946kcal 71456kcal 71967kcal 72477kcal 72987kcal 73498kcal 74008kcal 74519kcal 75029kcal 75539kcal 76050kcal 76560kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23818kcal 24499kcal 25179kcal 25860kcal 26541kcal 27221kcal 27902kcal 28582kcal 29263kcal 29943kcal 30624kcal 31304kcal 31985kcal 32665kcal 33346kcal 34027kcal 34707kcal 35388kcal 36068kcal 36749kcal 37429kcal 38110kcal 38790kcal 39471kcal 40151kcal 40832kcal 41512kcal 42193kcal 42874kcal 43554kcal 44235kcal 44915kcal 45596kcal 46276kcal 46957kcal 47637kcal 48318kcal 48998kcal 49679kcal 50359kcal 51040kcal 51721kcal 52401kcal 53082kcal 53762kcal 54443kcal 55123kcal 55804kcal 56484kcal 57165kcal 57845kcal 58526kcal 59206kcal 59887kcal 60568kcal 61248kcal 61929kcal 62609kcal 63290kcal 63970kcal 64651kcal 65331kcal 66012kcal 66692kcal 67373kcal 68054kcal 68734kcal 69415kcal 70095kcal 70776kcal 71456kcal 72137kcal 72817kcal 73498kcal 74178kcal 74859kcal 75539kcal 76220kcal 76901kcal 77581kcal 78262kcal 78942kcal 79623kcal 80303kcal 80984kcal 81664kcal 82345kcal 83025kcal 83706kcal 84386kcal 85067kcal 85748kcal 86428kcal 87109kcal 87789kcal 88470kcal 89150kcal 89831kcal 90511kcal 91192kcal 91872kcal 92553kcal 93233kcal 93914kcal 94595kcal 95275kcal 95956kcal 96636kcal 97317kcal 97997kcal 98678kcal 99358kcal 100039kcal 100719kcal 101400kcal 102081kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29773kcal 30624kcal 31474kcal 32325kcal 33176kcal 34027kcal 34877kcal 35728kcal 36579kcal 37429kcal 38280kcal 39131kcal 39981kcal 40832kcal 41683kcal 42533kcal 43384kcal 44235kcal 45085kcal 45936kcal 46787kcal 47637kcal 48488kcal 49339kcal 50189kcal 51040kcal 51891kcal 52741kcal 53592kcal 54443kcal 55293kcal 56144kcal 56995kcal 57845kcal 58696kcal 59547kcal 60397kcal 61248kcal 62099kcal 62949kcal 63800kcal 64651kcal 65501kcal 66352kcal 67203kcal 68054kcal 68904kcal 69755kcal 70606kcal 71456kcal 72307kcal 73158kcal 74008kcal 74859kcal 75710kcal 76560kcal 77411kcal 78262kcal 79112kcal 79963kcal 80814kcal 81664kcal 82515kcal 83366kcal 84216kcal 85067kcal 85918kcal 86768kcal 87619kcal 88470kcal 89320kcal 90171kcal 91022kcal 91872kcal 92723kcal 93574kcal 94424kcal 95275kcal 96126kcal 96976kcal 97827kcal 98678kcal 99528kcal 100379kcal 101230kcal 102081kcal 102931kcal 103782kcal 104633kcal 105483kcal 106334kcal 107185kcal 108035kcal 108886kcal 109737kcal 110587kcal 111438kcal 112289kcal 113139kcal 113990kcal 114841kcal 115691kcal 116542kcal 117393kcal 118243kcal 119094kcal 119945kcal 120795kcal 121646kcal 122497kcal 123347kcal 124198kcal 125049kcal 125899kcal 126750kcal 127601kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26200kcal 26949kcal 27697kcal 28446kcal 29195kcal 29943kcal 30692kcal 31440kcal 32189kcal 32938kcal 33686kcal 34435kcal 35183kcal 35932kcal 36681kcal 37429kcal 38178kcal 38926kcal 39675kcal 40424kcal 41172kcal 41921kcal 42669kcal 43418kcal 44167kcal 44915kcal 45664kcal 46412kcal 47161kcal 47910kcal 48658kcal 49407kcal 50155kcal 50904kcal 51652kcal 52401kcal 53150kcal 53898kcal 54647kcal 55395kcal 56144kcal 56893kcal 57641kcal 58390kcal 59138kcal 59887kcal 60636kcal 61384kcal 62133kcal 62881kcal 63630kcal 64379kcal 65127kcal 65876kcal 66624kcal 67373kcal 68122kcal 68870kcal 69619kcal 70367kcal 71116kcal 71865kcal 72613kcal 73362kcal 74110kcal 74859kcal 75607kcal 76356kcal 77105kcal 77853kcal 78602kcal 79350kcal 80099kcal 80848kcal 81596kcal 82345kcal 83093kcal 83842kcal 84591kcal 85339kcal 86088kcal 86836kcal 87585kcal 88334kcal 89082kcal 89831kcal 90579kcal 91328kcal 92077kcal 92825kcal 93574kcal 94322kcal 95071kcal 95820kcal 96568kcal 97317kcal 98065kcal 98814kcal 99563kcal 100311kcal 101060kcal 101808kcal 102557kcal 103305kcal 104054kcal 104803kcal 105551kcal 106300kcal 107048kcal 107797kcal 108546kcal 109294kcal 110043kcal 110791kcal 111540kcal 112289kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35132kcal 36136kcal 37140kcal 38144kcal 39148kcal 40151kcal 41155kcal 42159kcal 43163kcal 44167kcal 45170kcal 46174kcal 47178kcal 48182kcal 49186kcal 50189kcal 51193kcal 52197kcal 53201kcal 54205kcal 55208kcal 56212kcal 57216kcal 58220kcal 59223kcal 60227kcal 61231kcal 62235kcal 63239kcal 64242kcal 65246kcal 66250kcal 67254kcal 68258kcal 69261kcal 70265kcal 71269kcal 72273kcal 73277kcal 74280kcal 75284kcal 76288kcal 77292kcal 78296kcal 79299kcal 80303kcal 81307kcal 82311kcal 83315kcal 84318kcal 85322kcal 86326kcal 87330kcal 88334kcal 89337kcal 90341kcal 91345kcal 92349kcal 93353kcal 94356kcal 95360kcal 96364kcal 97368kcal 98372kcal 99375kcal 100379kcal 101383kcal 102387kcal 103391kcal 104394kcal 105398kcal 106402kcal 107406kcal 108410kcal 109413kcal 110417kcal 111421kcal 112425kcal 113429kcal 114432kcal 115436kcal 116440kcal 117444kcal 118447kcal 119451kcal 120455kcal 121459kcal 122463kcal 123466kcal 124470kcal 125474kcal 126478kcal 127482kcal 128485kcal 129489kcal 130493kcal 131497kcal 132501kcal 133504kcal 134508kcal 135512kcal 136516kcal 137520kcal 138523kcal 139527kcal 140531kcal 141535kcal 142539kcal 143542kcal 144546kcal 145550kcal 146554kcal 147558kcal 148561kcal 149565kcal 150569kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36621kcal 37667kcal 38714kcal 39760kcal 40806kcal 41853kcal 42899kcal 43945kcal 44992kcal 46038kcal 47084kcal 48131kcal 49177kcal 50223kcal 51270kcal 52316kcal 53362kcal 54409kcal 55455kcal 56501kcal 57548kcal 58594kcal 59640kcal 60687kcal 61733kcal 62779kcal 63826kcal 64872kcal 65918kcal 66965kcal 68011kcal 69057kcal 70104kcal 71150kcal 72196kcal 73243kcal 74289kcal 75335kcal 76382kcal 77428kcal 78474kcal 79521kcal 80567kcal 81613kcal 82660kcal 83706kcal 84752kcal 85799kcal 86845kcal 87891kcal 88938kcal 89984kcal 91030kcal 92077kcal 93123kcal 94169kcal 95216kcal 96262kcal 97308kcal 98355kcal 99401kcal 100447kcal 101494kcal 102540kcal 103586kcal 104633kcal 105679kcal 106725kcal 107772kcal 108818kcal 109864kcal 110911kcal 111957kcal 113003kcal 114049kcal 115096kcal 116142kcal 117188kcal 118235kcal 119281kcal 120327kcal 121374kcal 122420kcal 123466kcal 124513kcal 125559kcal 126605kcal 127652kcal 128698kcal 129744kcal 130791kcal 131837kcal 132883kcal 133930kcal 134976kcal 136022kcal 137069kcal 138115kcal 139161kcal 140208kcal 141254kcal 142300kcal 143347kcal 144393kcal 145439kcal 146486kcal 147532kcal 148578kcal 149625kcal 150671kcal 151717kcal 152764kcal 153810kcal 154856kcal 155903kcal 156949kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15780kcal 16230kcal 16681kcal 17132kcal 17583kcal 18034kcal 18485kcal 18936kcal 19386kcal 19837kcal 20288kcal 20739kcal 21190kcal 21641kcal 22092kcal 22542kcal 22993kcal 23444kcal 23895kcal 24346kcal 24797kcal 25248kcal 25698kcal 26149kcal 26600kcal 27051kcal 27502kcal 27953kcal 28404kcal 28854kcal 29305kcal 29756kcal 30207kcal 30658kcal 31109kcal 31560kcal 32010kcal 32461kcal 32912kcal 33363kcal 33814kcal 34265kcal 34716kcal 35166kcal 35617kcal 36068kcal 36519kcal 36970kcal 37421kcal 37872kcal 38322kcal 38773kcal 39224kcal 39675kcal 40126kcal 40577kcal 41028kcal 41478kcal 41929kcal 42380kcal 42831kcal 43282kcal 43733kcal 44184kcal 44634kcal 45085kcal 45536kcal 45987kcal 46438kcal 46889kcal 47340kcal 47790kcal 48241kcal 48692kcal 49143kcal 49594kcal 50045kcal 50496kcal 50946kcal 51397kcal 51848kcal 52299kcal 52750kcal 53201kcal 53652kcal 54102kcal 54553kcal 55004kcal 55455kcal 55906kcal 56357kcal 56808kcal 57258kcal 57709kcal 58160kcal 58611kcal 59062kcal 59513kcal 59964kcal 60414kcal 60865kcal 61316kcal 61767kcal 62218kcal 62669kcal 63120kcal 63570kcal 64021kcal 64472kcal 64923kcal 65374kcal 65825kcal 66276kcal 66726kcal 67177kcal 67628kcal
水泳
(普通:全般)		 24712kcal 25418kcal 26124kcal 26830kcal 27536kcal 28242kcal 28948kcal 29654kcal 30360kcal 31066kcal 31772kcal 32478kcal 33184kcal 33890kcal 34596kcal 35303kcal 36009kcal 36715kcal 37421kcal 38127kcal 38833kcal 39539kcal 40245kcal 40951kcal 41657kcal 42363kcal 43069kcal 43775kcal 44481kcal 45187kcal 45893kcal 46599kcal 47306kcal 48012kcal 48718kcal 49424kcal 50130kcal 50836kcal 51542kcal 52248kcal 52954kcal 53660kcal 54366kcal 55072kcal 55778kcal 56484kcal 57190kcal 57896kcal 58603kcal 59309kcal 60015kcal 60721kcal 61427kcal 62133kcal 62839kcal 63545kcal 64251kcal 64957kcal 65663kcal 66369kcal 67075kcal 67781kcal 68487kcal 69193kcal 69899kcal 70606kcal 71312kcal 72018kcal 72724kcal 73430kcal 74136kcal 74842kcal 75548kcal 76254kcal 76960kcal 77666kcal 78372kcal 79078kcal 79784kcal 80490kcal 81196kcal 81902kcal 82609kcal 83315kcal 84021kcal 84727kcal 85433kcal 86139kcal 86845kcal 87551kcal 88257kcal 88963kcal 89669kcal 90375kcal 91081kcal 91787kcal 92493kcal 93199kcal 93906kcal 94612kcal 95318kcal 96024kcal 96730kcal 97436kcal 98142kcal 98848kcal 99554kcal 100260kcal 100966kcal 101672kcal 102378kcal 103084kcal 103790kcal 104496kcal 105202kcal 105909kcal
水泳
(速め:全般)		 29773kcal 30624kcal 31474kcal 32325kcal 33176kcal 34027kcal 34877kcal 35728kcal 36579kcal 37429kcal 38280kcal 39131kcal 39981kcal 40832kcal 41683kcal 42533kcal 43384kcal 44235kcal 45085kcal 45936kcal 46787kcal 47637kcal 48488kcal 49339kcal 50189kcal 51040kcal 51891kcal 52741kcal 53592kcal 54443kcal 55293kcal 56144kcal 56995kcal 57845kcal 58696kcal 59547kcal 60397kcal 61248kcal 62099kcal 62949kcal 63800kcal 64651kcal 65501kcal 66352kcal 67203kcal 68054kcal 68904kcal 69755kcal 70606kcal 71456kcal 72307kcal 73158kcal 74008kcal 74859kcal 75710kcal 76560kcal 77411kcal 78262kcal 79112kcal 79963kcal 80814kcal 81664kcal 82515kcal 83366kcal 84216kcal 85067kcal 85918kcal 86768kcal 87619kcal 88470kcal 89320kcal 90171kcal 91022kcal 91872kcal 92723kcal 93574kcal 94424kcal 95275kcal 96126kcal 96976kcal 97827kcal 98678kcal 99528kcal 100379kcal 101230kcal 102081kcal 102931kcal 103782kcal 104633kcal 105483kcal 106334kcal 107185kcal 108035kcal 108886kcal 109737kcal 110587kcal 111438kcal 112289kcal 113139kcal 113990kcal 114841kcal 115691kcal 116542kcal 117393kcal 118243kcal 119094kcal 119945kcal 120795kcal 121646kcal 122497kcal 123347kcal 124198kcal 125049kcal 125899kcal 126750kcal 127601kcal
水泳
(バタフライ)		 41087kcal 42261kcal 43435kcal 44609kcal 45783kcal 46957kcal 48131kcal 49305kcal 50479kcal 51652kcal 52826kcal 54000kcal 55174kcal 56348kcal 57522kcal 58696kcal 59870kcal 61044kcal 62218kcal 63392kcal 64566kcal 65740kcal 66914kcal 68088kcal 69261kcal 70435kcal 71609kcal 72783kcal 73957kcal 75131kcal 76305kcal 77479kcal 78653kcal 79827kcal 81001kcal 82175kcal 83349kcal 84523kcal 85696kcal 86870kcal 88044kcal 89218kcal 90392kcal 91566kcal 92740kcal 93914kcal 95088kcal 96262kcal 97436kcal 98610kcal 99784kcal 100958kcal 102132kcal 103305kcal 104479kcal 105653kcal 106827kcal 108001kcal 109175kcal 110349kcal 111523kcal 112697kcal 113871kcal 115045kcal 116219kcal 117393kcal 118567kcal 119741kcal 120914kcal 122088kcal 123262kcal 124436kcal 125610kcal 126784kcal 127958kcal 129132kcal 130306kcal 131480kcal 132654kcal 133828kcal 135002kcal 136176kcal 137349kcal 138523kcal 139697kcal 140871kcal 142045kcal 143219kcal 144393kcal 145567kcal 146741kcal 147915kcal 149089kcal 150263kcal 151437kcal 152611kcal 153785kcal 154958kcal 156132kcal 157306kcal 158480kcal 159654kcal 160828kcal 162002kcal 163176kcal 164350kcal 165524kcal 166698kcal 167872kcal 169046kcal 170220kcal 171393kcal 172567kcal 173741kcal 174915kcal 176089kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17864kcal 18374kcal 18884kcal 19395kcal 19905kcal 20416kcal 20926kcal 21437kcal 21947kcal 22457kcal 22968kcal 23478kcal 23989kcal 24499kcal 25009kcal 25520kcal 26030kcal 26541kcal 27051kcal 27561kcal 28072kcal 28582kcal 29093kcal 29603kcal 30113kcal 30624kcal 31134kcal 31645kcal 32155kcal 32665kcal 33176kcal 33686kcal 34197kcal 34707kcal 35217kcal 35728kcal 36238kcal 36749kcal 37259kcal 37769kcal 38280kcal 38790kcal 39301kcal 39811kcal 40321kcal 40832kcal 41342kcal 41853kcal 42363kcal 42874kcal 43384kcal 43894kcal 44405kcal 44915kcal 45426kcal 45936kcal 46446kcal 46957kcal 47467kcal 47978kcal 48488kcal 48998kcal 49509kcal 50019kcal 50530kcal 51040kcal 51550kcal 52061kcal 52571kcal 53082kcal 53592kcal 54102kcal 54613kcal 55123kcal 55634kcal 56144kcal 56654kcal 57165kcal 57675kcal 58186kcal 58696kcal 59206kcal 59717kcal 60227kcal 60738kcal 61248kcal 61759kcal 62269kcal 62779kcal 63290kcal 63800kcal 64311kcal 64821kcal 65331kcal 65842kcal 66352kcal 66863kcal 67373kcal 67883kcal 68394kcal 68904kcal 69415kcal 69925kcal 70435kcal 70946kcal 71456kcal 71967kcal 72477kcal 72987kcal 73498kcal 74008kcal 74519kcal 75029kcal 75539kcal 76050kcal 76560kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23818kcal 24499kcal 25179kcal 25860kcal 26541kcal 27221kcal 27902kcal 28582kcal 29263kcal 29943kcal 30624kcal 31304kcal 31985kcal 32665kcal 33346kcal 34027kcal 34707kcal 35388kcal 36068kcal 36749kcal 37429kcal 38110kcal 38790kcal 39471kcal 40151kcal 40832kcal 41512kcal 42193kcal 42874kcal 43554kcal 44235kcal 44915kcal 45596kcal 46276kcal 46957kcal 47637kcal 48318kcal 48998kcal 49679kcal 50359kcal 51040kcal 51721kcal 52401kcal 53082kcal 53762kcal 54443kcal 55123kcal 55804kcal 56484kcal 57165kcal 57845kcal 58526kcal 59206kcal 59887kcal 60568kcal 61248kcal 61929kcal 62609kcal 63290kcal 63970kcal 64651kcal 65331kcal 66012kcal 66692kcal 67373kcal 68054kcal 68734kcal 69415kcal 70095kcal 70776kcal 71456kcal 72137kcal 72817kcal 73498kcal 74178kcal 74859kcal 75539kcal 76220kcal 76901kcal 77581kcal 78262kcal 78942kcal 79623kcal 80303kcal 80984kcal 81664kcal 82345kcal 83025kcal 83706kcal 84386kcal 85067kcal 85748kcal 86428kcal 87109kcal 87789kcal 88470kcal 89150kcal 89831kcal 90511kcal 91192kcal 91872kcal 92553kcal 93233kcal 93914kcal 94595kcal 95275kcal 95956kcal 96636kcal 97317kcal 97997kcal 98678kcal 99358kcal 100039kcal 100719kcal 101400kcal 102081kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29773kcal 30624kcal 31474kcal 32325kcal 33176kcal 34027kcal 34877kcal 35728kcal 36579kcal 37429kcal 38280kcal 39131kcal 39981kcal 40832kcal 41683kcal 42533kcal 43384kcal 44235kcal 45085kcal 45936kcal 46787kcal 47637kcal 48488kcal 49339kcal 50189kcal 51040kcal 51891kcal 52741kcal 53592kcal 54443kcal 55293kcal 56144kcal 56995kcal 57845kcal 58696kcal 59547kcal 60397kcal 61248kcal 62099kcal 62949kcal 63800kcal 64651kcal 65501kcal 66352kcal 67203kcal 68054kcal 68904kcal 69755kcal 70606kcal 71456kcal 72307kcal 73158kcal 74008kcal 74859kcal 75710kcal 76560kcal 77411kcal 78262kcal 79112kcal 79963kcal 80814kcal 81664kcal 82515kcal 83366kcal 84216kcal 85067kcal 85918kcal 86768kcal 87619kcal 88470kcal 89320kcal 90171kcal 91022kcal 91872kcal 92723kcal 93574kcal 94424kcal 95275kcal 96126kcal 96976kcal 97827kcal 98678kcal 99528kcal 100379kcal 101230kcal 102081kcal 102931kcal 103782kcal 104633kcal 105483kcal 106334kcal 107185kcal 108035kcal 108886kcal 109737kcal 110587kcal 111438kcal 112289kcal 113139kcal 113990kcal 114841kcal 115691kcal 116542kcal 117393kcal 118243kcal 119094kcal 119945kcal 120795kcal 121646kcal 122497kcal 123347kcal 124198kcal 125049kcal 125899kcal 126750kcal 127601kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11313kcal 11637kcal 11960kcal 12283kcal 12607kcal 12930kcal 13253kcal 13576kcal 13900kcal 14223kcal 14546kcal 14869kcal 15193kcal 15516kcal 15839kcal 16162kcal 16486kcal 16809kcal 17132kcal 17455kcal 17779kcal 18102kcal 18425kcal 18748kcal 19072kcal 19395kcal 19718kcal 20041kcal 20365kcal 20688kcal 21011kcal 21334kcal 21658kcal 21981kcal 22304kcal 22627kcal 22951kcal 23274kcal 23597kcal 23920kcal 24244kcal 24567kcal 24890kcal 25214kcal 25537kcal 25860kcal 26183kcal 26507kcal 26830kcal 27153kcal 27476kcal 27800kcal 28123kcal 28446kcal 28769kcal 29093kcal 29416kcal 29739kcal 30062kcal 30386kcal 30709kcal 31032kcal 31355kcal 31679kcal 32002kcal 32325kcal 32648kcal 32972kcal 33295kcal 33618kcal 33941kcal 34265kcal 34588kcal 34911kcal 35234kcal 35558kcal 35881kcal 36204kcal 36527kcal 36851kcal 37174kcal 37497kcal 37821kcal 38144kcal 38467kcal 38790kcal 39114kcal 39437kcal 39760kcal 40083kcal 40407kcal 40730kcal 41053kcal 41376kcal 41700kcal 42023kcal 42346kcal 42669kcal 42993kcal 43316kcal 43639kcal 43962kcal 44286kcal 44609kcal 44932kcal 45255kcal 45579kcal 45902kcal 46225kcal 46548kcal 46872kcal 47195kcal 47518kcal 47841kcal 48165kcal 48488kcal
筋トレ
背筋運動		 11313kcal 11637kcal 11960kcal 12283kcal 12607kcal 12930kcal 13253kcal 13576kcal 13900kcal 14223kcal 14546kcal 14869kcal 15193kcal 15516kcal 15839kcal 16162kcal 16486kcal 16809kcal 17132kcal 17455kcal 17779kcal 18102kcal 18425kcal 18748kcal 19072kcal 19395kcal 19718kcal 20041kcal 20365kcal 20688kcal 21011kcal 21334kcal 21658kcal 21981kcal 22304kcal 22627kcal 22951kcal 23274kcal 23597kcal 23920kcal 24244kcal 24567kcal 24890kcal 25214kcal 25537kcal 25860kcal 26183kcal 26507kcal 26830kcal 27153kcal 27476kcal 27800kcal 28123kcal 28446kcal 28769kcal 29093kcal 29416kcal 29739kcal 30062kcal 30386kcal 30709kcal 31032kcal 31355kcal 31679kcal 32002kcal 32325kcal 32648kcal 32972kcal 33295kcal 33618kcal 33941kcal 34265kcal 34588kcal 34911kcal 35234kcal 35558kcal 35881kcal 36204kcal 36527kcal 36851kcal 37174kcal 37497kcal 37821kcal 38144kcal 38467kcal 38790kcal 39114kcal 39437kcal 39760kcal 40083kcal 40407kcal 40730kcal 41053kcal 41376kcal 41700kcal 42023kcal 42346kcal 42669kcal 42993kcal 43316kcal 43639kcal 43962kcal 44286kcal 44609kcal 44932kcal 45255kcal 45579kcal 45902kcal 46225kcal 46548kcal 46872kcal 47195kcal 47518kcal 47841kcal 48165kcal 48488kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11313kcal 11637kcal 11960kcal 12283kcal 12607kcal 12930kcal 13253kcal 13576kcal 13900kcal 14223kcal 14546kcal 14869kcal 15193kcal 15516kcal 15839kcal 16162kcal 16486kcal 16809kcal 17132kcal 17455kcal 17779kcal 18102kcal 18425kcal 18748kcal 19072kcal 19395kcal 19718kcal 20041kcal 20365kcal 20688kcal 21011kcal 21334kcal 21658kcal 21981kcal 22304kcal 22627kcal 22951kcal 23274kcal 23597kcal 23920kcal 24244kcal 24567kcal 24890kcal 25214kcal 25537kcal 25860kcal 26183kcal 26507kcal 26830kcal 27153kcal 27476kcal 27800kcal 28123kcal 28446kcal 28769kcal 29093kcal 29416kcal 29739kcal 30062kcal 30386kcal 30709kcal 31032kcal 31355kcal 31679kcal 32002kcal 32325kcal 32648kcal 32972kcal 33295kcal 33618kcal 33941kcal 34265kcal 34588kcal 34911kcal 35234kcal 35558kcal 35881kcal 36204kcal 36527kcal 36851kcal 37174kcal 37497kcal 37821kcal 38144kcal 38467kcal 38790kcal 39114kcal 39437kcal 39760kcal 40083kcal 40407kcal 40730kcal 41053kcal 41376kcal 41700kcal 42023kcal 42346kcal 42669kcal 42993kcal 43316kcal 43639kcal 43962kcal 44286kcal 44609kcal 44932kcal 45255kcal 45579kcal 45902kcal 46225kcal 46548kcal 46872kcal 47195kcal 47518kcal 47841kcal 48165kcal 48488kcal
筋トレ
懸垂		 11313kcal 11637kcal 11960kcal 12283kcal 12607kcal 12930kcal 13253kcal 13576kcal 13900kcal 14223kcal 14546kcal 14869kcal 15193kcal 15516kcal 15839kcal 16162kcal 16486kcal 16809kcal 17132kcal 17455kcal 17779kcal 18102kcal 18425kcal 18748kcal 19072kcal 19395kcal 19718kcal 20041kcal 20365kcal 20688kcal 21011kcal 21334kcal 21658kcal 21981kcal 22304kcal 22627kcal 22951kcal 23274kcal 23597kcal 23920kcal 24244kcal 24567kcal 24890kcal 25214kcal 25537kcal 25860kcal 26183kcal 26507kcal 26830kcal 27153kcal 27476kcal 27800kcal 28123kcal 28446kcal 28769kcal 29093kcal 29416kcal 29739kcal 30062kcal 30386kcal 30709kcal 31032kcal 31355kcal 31679kcal 32002kcal 32325kcal 32648kcal 32972kcal 33295kcal 33618kcal 33941kcal 34265kcal 34588kcal 34911kcal 35234kcal 35558kcal 35881kcal 36204kcal 36527kcal 36851kcal 37174kcal 37497kcal 37821kcal 38144kcal 38467kcal 38790kcal 39114kcal 39437kcal 39760kcal 40083kcal 40407kcal 40730kcal 41053kcal 41376kcal 41700kcal 42023kcal 42346kcal 42669kcal 42993kcal 43316kcal 43639kcal 43962kcal 44286kcal 44609kcal 44932kcal 45255kcal 45579kcal 45902kcal 46225kcal 46548kcal 46872kcal 47195kcal 47518kcal 47841kcal 48165kcal 48488kcal
筋トレ
スクワット		 14886kcal 15312kcal 15737kcal 16162kcal 16588kcal 17013kcal 17438kcal 17864kcal 18289kcal 18714kcal 19140kcal 19565kcal 19990kcal 20416kcal 20841kcal 21266kcal 21692kcal 22117kcal 22542kcal 22968kcal 23393kcal 23818kcal 24244kcal 24669kcal 25094kcal 25520kcal 25945kcal 26370kcal 26796kcal 27221kcal 27646kcal 28072kcal 28497kcal 28922kcal 29348kcal 29773kcal 30198kcal 30624kcal 31049kcal 31474kcal 31900kcal 32325kcal 32750kcal 33176kcal 33601kcal 34027kcal 34452kcal 34877kcal 35303kcal 35728kcal 36153kcal 36579kcal 37004kcal 37429kcal 37855kcal 38280kcal 38705kcal 39131kcal 39556kcal 39981kcal 40407kcal 40832kcal 41257kcal 41683kcal 42108kcal 42533kcal 42959kcal 43384kcal 43809kcal 44235kcal 44660kcal 45085kcal 45511kcal 45936kcal 46361kcal 46787kcal 47212kcal 47637kcal 48063kcal 48488kcal 48913kcal 49339kcal 49764kcal 50189kcal 50615kcal 51040kcal 51465kcal 51891kcal 52316kcal 52741kcal 53167kcal 53592kcal 54017kcal 54443kcal 54868kcal 55293kcal 55719kcal 56144kcal 56569kcal 56995kcal 57420kcal 57845kcal 58271kcal 58696kcal 59121kcal 59547kcal 59972kcal 60397kcal 60823kcal 61248kcal 61673kcal 62099kcal 62524kcal 62949kcal 63375kcal 63800kcal
ヨガ
ハタ		 8932kcal 9187kcal 9442kcal 9697kcal 9952kcal 10208kcal 10463kcal 10718kcal 10973kcal 11228kcal 11484kcal 11739kcal 11994kcal 12249kcal 12504kcal 12760kcal 13015kcal 13270kcal 13525kcal 13780kcal 14036kcal 14291kcal 14546kcal 14801kcal 15056kcal 15312kcal 15567kcal 15822kcal 16077kcal 16332kcal 16588kcal 16843kcal 17098kcal 17353kcal 17608kcal 17864kcal 18119kcal 18374kcal 18629kcal 18884kcal 19140kcal 19395kcal 19650kcal 19905kcal 20160kcal 20416kcal 20671kcal 20926kcal 21181kcal 21437kcal 21692kcal 21947kcal 22202kcal 22457kcal 22713kcal 22968kcal 23223kcal 23478kcal 23733kcal 23989kcal 24244kcal 24499kcal 24754kcal 25009kcal 25265kcal 25520kcal 25775kcal 26030kcal 26285kcal 26541kcal 26796kcal 27051kcal 27306kcal 27561kcal 27817kcal 28072kcal 28327kcal 28582kcal 28837kcal 29093kcal 29348kcal 29603kcal 29858kcal 30113kcal 30369kcal 30624kcal 30879kcal 31134kcal 31389kcal 31645kcal 31900kcal 32155kcal 32410kcal 32665kcal 32921kcal 33176kcal 33431kcal 33686kcal 33941kcal 34197kcal 34452kcal 34707kcal 34962kcal 35217kcal 35473kcal 35728kcal 35983kcal 36238kcal 36493kcal 36749kcal 37004kcal 37259kcal 37514kcal 37769kcal 38025kcal 38280kcal
ヨガ
パワー		 11909kcal 12249kcal 12589kcal 12930kcal 13270kcal 13610kcal 13951kcal 14291kcal 14631kcal 14971kcal 15312kcal 15652kcal 15992kcal 16332kcal 16673kcal 17013kcal 17353kcal 17694kcal 18034kcal 18374kcal 18714kcal 19055kcal 19395kcal 19735kcal 20075kcal 20416kcal 20756kcal 21096kcal 21437kcal 21777kcal 22117kcal 22457kcal 22798kcal 23138kcal 23478kcal 23818kcal 24159kcal 24499kcal 24839kcal 25179kcal 25520kcal 25860kcal 26200kcal 26541kcal 26881kcal 27221kcal 27561kcal 27902kcal 28242kcal 28582kcal 28922kcal 29263kcal 29603kcal 29943kcal 30284kcal 30624kcal 30964kcal 31304kcal 31645kcal 31985kcal 32325kcal 32665kcal 33006kcal 33346kcal 33686kcal 34027kcal 34367kcal 34707kcal 35047kcal 35388kcal 35728kcal 36068kcal 36408kcal 36749kcal 37089kcal 37429kcal 37769kcal 38110kcal 38450kcal 38790kcal 39131kcal 39471kcal 39811kcal 40151kcal 40492kcal 40832kcal 41172kcal 41512kcal 41853kcal 42193kcal 42533kcal 42874kcal 43214kcal 43554kcal 43894kcal 44235kcal 44575kcal 44915kcal 45255kcal 45596kcal 45936kcal 46276kcal 46616kcal 46957kcal 47297kcal 47637kcal 47978kcal 48318kcal 48658kcal 48998kcal 49339kcal 49679kcal 50019kcal 50359kcal 50700kcal 51040kcal
ダンス
ゆっくり		 14886kcal 15312kcal 15737kcal 16162kcal 16588kcal 17013kcal 17438kcal 17864kcal 18289kcal 18714kcal 19140kcal 19565kcal 19990kcal 20416kcal 20841kcal 21266kcal 21692kcal 22117kcal 22542kcal 22968kcal 23393kcal 23818kcal 24244kcal 24669kcal 25094kcal 25520kcal 25945kcal 26370kcal 26796kcal 27221kcal 27646kcal 28072kcal 28497kcal 28922kcal 29348kcal 29773kcal 30198kcal 30624kcal 31049kcal 31474kcal 31900kcal 32325kcal 32750kcal 33176kcal 33601kcal 34027kcal 34452kcal 34877kcal 35303kcal 35728kcal 36153kcal 36579kcal 37004kcal 37429kcal 37855kcal 38280kcal 38705kcal 39131kcal 39556kcal 39981kcal 40407kcal 40832kcal 41257kcal 41683kcal 42108kcal 42533kcal 42959kcal 43384kcal 43809kcal 44235kcal 44660kcal 45085kcal 45511kcal 45936kcal 46361kcal 46787kcal 47212kcal 47637kcal 48063kcal 48488kcal 48913kcal 49339kcal 49764kcal 50189kcal 50615kcal 51040kcal 51465kcal 51891kcal 52316kcal 52741kcal 53167kcal 53592kcal 54017kcal 54443kcal 54868kcal 55293kcal 55719kcal 56144kcal 56569kcal 56995kcal 57420kcal 57845kcal 58271kcal 58696kcal 59121kcal 59547kcal 59972kcal 60397kcal 60823kcal 61248kcal 61673kcal 62099kcal 62524kcal 62949kcal 63375kcal 63800kcal
ダンス
普通		 21734kcal 22355kcal 22976kcal 23597kcal 24218kcal 24839kcal 25460kcal 26081kcal 26702kcal 27323kcal 27944kcal 28565kcal 29186kcal 29807kcal 30428kcal 31049kcal 31670kcal 32291kcal 32912kcal 33533kcal 34154kcal 34775kcal 35396kcal 36017kcal 36638kcal 37259kcal 37880kcal 38501kcal 39122kcal 39743kcal 40364kcal 40985kcal 41606kcal 42227kcal 42848kcal 43469kcal 44090kcal 44711kcal 45332kcal 45953kcal 46574kcal 47195kcal 47816kcal 48437kcal 49058kcal 49679kcal 50300kcal 50921kcal 51542kcal 52163kcal 52784kcal 53405kcal 54026kcal 54647kcal 55268kcal 55889kcal 56510kcal 57131kcal 57752kcal 58373kcal 58994kcal 59615kcal 60236kcal 60857kcal 61478kcal 62099kcal 62720kcal 63341kcal 63962kcal 64583kcal 65204kcal 65825kcal 66446kcal 67067kcal 67688kcal 68309kcal 68930kcal 69551kcal 70172kcal 70793kcal 71414kcal 72035kcal 72656kcal 73277kcal 73898kcal 74519kcal 75140kcal 75761kcal 76382kcal 77003kcal 77624kcal 78245kcal 78866kcal 79487kcal 80108kcal 80729kcal 81350kcal 81971kcal 82592kcal 83213kcal 83834kcal 84455kcal 85076kcal 85696kcal 86317kcal 86938kcal 87559kcal 88180kcal 88801kcal 89422kcal 90043kcal 90664kcal 91285kcal 91906kcal 92527kcal 93148kcal
ダンス
激しい		 26796kcal 27561kcal 28327kcal 29093kcal 29858kcal 30624kcal 31389kcal 32155kcal 32921kcal 33686kcal 34452kcal 35217kcal 35983kcal 36749kcal 37514kcal 38280kcal 39045kcal 39811kcal 40577kcal 41342kcal 42108kcal 42874kcal 43639kcal 44405kcal 45170kcal 45936kcal 46702kcal 47467kcal 48233kcal 48998kcal 49764kcal 50530kcal 51295kcal 52061kcal 52826kcal 53592kcal 54358kcal 55123kcal 55889kcal 56654kcal 57420kcal 58186kcal 58951kcal 59717kcal 60482kcal 61248kcal 62014kcal 62779kcal 63545kcal 64311kcal 65076kcal 65842kcal 66607kcal 67373kcal 68139kcal 68904kcal 69670kcal 70435kcal 71201kcal 71967kcal 72732kcal 73498kcal 74263kcal 75029kcal 75795kcal 76560kcal 77326kcal 78091kcal 78857kcal 79623kcal 80388kcal 81154kcal 81920kcal 82685kcal 83451kcal 84216kcal 84982kcal 85748kcal 86513kcal 87279kcal 88044kcal 88810kcal 89576kcal 90341kcal 91107kcal 91872kcal 92638kcal 93404kcal 94169kcal 94935kcal 95700kcal 96466kcal 97232kcal 97997kcal 98763kcal 99528kcal 100294kcal 101060kcal 101825kcal 102591kcal 103357kcal 104122kcal 104888kcal 105653kcal 106419kcal 107185kcal 107950kcal 108716kcal 109481kcal 110247kcal 111013kcal 111778kcal 112544kcal 113309kcal 114075kcal 114841kcal
踏み台昇降 14886kcal 15312kcal 15737kcal 16162kcal 16588kcal 17013kcal 17438kcal 17864kcal 18289kcal 18714kcal 19140kcal 19565kcal 19990kcal 20416kcal 20841kcal 21266kcal 21692kcal 22117kcal 22542kcal 22968kcal 23393kcal 23818kcal 24244kcal 24669kcal 25094kcal 25520kcal 25945kcal 26370kcal 26796kcal 27221kcal 27646kcal 28072kcal 28497kcal 28922kcal 29348kcal 29773kcal 30198kcal 30624kcal 31049kcal 31474kcal 31900kcal 32325kcal 32750kcal 33176kcal 33601kcal 34027kcal 34452kcal 34877kcal 35303kcal 35728kcal 36153kcal 36579kcal 37004kcal 37429kcal 37855kcal 38280kcal 38705kcal 39131kcal 39556kcal 39981kcal 40407kcal 40832kcal 41257kcal 41683kcal 42108kcal 42533kcal 42959kcal 43384kcal 43809kcal 44235kcal 44660kcal 45085kcal 45511kcal 45936kcal 46361kcal 46787kcal 47212kcal 47637kcal 48063kcal 48488kcal 48913kcal 49339kcal 49764kcal 50189kcal 50615kcal 51040kcal 51465kcal 51891kcal 52316kcal 52741kcal 53167kcal 53592kcal 54017kcal 54443kcal 54868kcal 55293kcal 55719kcal 56144kcal 56569kcal 56995kcal 57420kcal 57845kcal 58271kcal 58696kcal 59121kcal 59547kcal 59972kcal 60397kcal 60823kcal 61248kcal 61673kcal 62099kcal 62524kcal 62949kcal 63375kcal 63800kcal
トランポリン
ゆっくり		 10420kcal 10718kcal 11016kcal 11313kcal 11611kcal 11909kcal 12207kcal 12504kcal 12802kcal 13100kcal 13398kcal 13695kcal 13993kcal 14291kcal 14589kcal 14886kcal 15184kcal 15482kcal 15780kcal 16077kcal 16375kcal 16673kcal 16970kcal 17268kcal 17566kcal 17864kcal 18161kcal 18459kcal 18757kcal 19055kcal 19352kcal 19650kcal 19948kcal 20246kcal 20543kcal 20841kcal 21139kcal 21437kcal 21734kcal 22032kcal 22330kcal 22627kcal 22925kcal 23223kcal 23521kcal 23818kcal 24116kcal 24414kcal 24712kcal 25009kcal 25307kcal 25605kcal 25903kcal 26200kcal 26498kcal 26796kcal 27093kcal 27391kcal 27689kcal 27987kcal 28284kcal 28582kcal 28880kcal 29178kcal 29475kcal 29773kcal 30071kcal 30369kcal 30666kcal 30964kcal 31262kcal 31560kcal 31857kcal 32155kcal 32453kcal 32750kcal 33048kcal 33346kcal 33644kcal 33941kcal 34239kcal 34537kcal 34835kcal 35132kcal 35430kcal 35728kcal 36026kcal 36323kcal 36621kcal 36919kcal 37217kcal 37514kcal 37812kcal 38110kcal 38407kcal 38705kcal 39003kcal 39301kcal 39598kcal 39896kcal 40194kcal 40492kcal 40789kcal 41087kcal 41385kcal 41683kcal 41980kcal 42278kcal 42576kcal 42874kcal 43171kcal 43469kcal 43767kcal 44064kcal 44362kcal 44660kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13398kcal 13780kcal 14163kcal 14546kcal 14929kcal 15312kcal 15694kcal 16077kcal 16460kcal 16843kcal 17226kcal 17608kcal 17991kcal 18374kcal 18757kcal 19140kcal 19522kcal 19905kcal 20288kcal 20671kcal 21054kcal 21437kcal 21819kcal 22202kcal 22585kcal 22968kcal 23351kcal 23733kcal 24116kcal 24499kcal 24882kcal 25265kcal 25647kcal 26030kcal 26413kcal 26796kcal 27179kcal 27561kcal 27944kcal 28327kcal 28710kcal 29093kcal 29475kcal 29858kcal 30241kcal 30624kcal 31007kcal 31389kcal 31772kcal 32155kcal 32538kcal 32921kcal 33303kcal 33686kcal 34069kcal 34452kcal 34835kcal 35217kcal 35600kcal 35983kcal 36366kcal 36749kcal 37131kcal 37514kcal 37897kcal 38280kcal 38663kcal 39045kcal 39428kcal 39811kcal 40194kcal 40577kcal 40960kcal 41342kcal 41725kcal 42108kcal 42491kcal 42874kcal 43256kcal 43639kcal 44022kcal 44405kcal 44788kcal 45170kcal 45553kcal 45936kcal 46319kcal 46702kcal 47084kcal 47467kcal 47850kcal 48233kcal 48616kcal 48998kcal 49381kcal 49764kcal 50147kcal 50530kcal 50912kcal 51295kcal 51678kcal 52061kcal 52444kcal 52826kcal 53209kcal 53592kcal 53975kcal 54358kcal 54740kcal 55123kcal 55506kcal 55889kcal 56272kcal 56654kcal 57037kcal 57420kcal
HIIT
ジャンプなし		 14886kcal 15312kcal 15737kcal 16162kcal 16588kcal 17013kcal 17438kcal 17864kcal 18289kcal 18714kcal 19140kcal 19565kcal 19990kcal 20416kcal 20841kcal 21266kcal 21692kcal 22117kcal 22542kcal 22968kcal 23393kcal 23818kcal 24244kcal 24669kcal 25094kcal 25520kcal 25945kcal 26370kcal 26796kcal 27221kcal 27646kcal 28072kcal 28497kcal 28922kcal 29348kcal 29773kcal 30198kcal 30624kcal 31049kcal 31474kcal 31900kcal 32325kcal 32750kcal 33176kcal 33601kcal 34027kcal 34452kcal 34877kcal 35303kcal 35728kcal 36153kcal 36579kcal 37004kcal 37429kcal 37855kcal 38280kcal 38705kcal 39131kcal 39556kcal 39981kcal 40407kcal 40832kcal 41257kcal 41683kcal 42108kcal 42533kcal 42959kcal 43384kcal 43809kcal 44235kcal 44660kcal 45085kcal 45511kcal 45936kcal 46361kcal 46787kcal 47212kcal 47637kcal 48063kcal 48488kcal 48913kcal 49339kcal 49764kcal 50189kcal 50615kcal 51040kcal 51465kcal 51891kcal 52316kcal 52741kcal 53167kcal 53592kcal 54017kcal 54443kcal 54868kcal 55293kcal 55719kcal 56144kcal 56569kcal 56995kcal 57420kcal 57845kcal 58271kcal 58696kcal 59121kcal 59547kcal 59972kcal 60397kcal 60823kcal 61248kcal 61673kcal 62099kcal 62524kcal 62949kcal 63375kcal 63800kcal
HIIT
ジャンプあり		 23818kcal 24499kcal 25179kcal 25860kcal 26541kcal 27221kcal 27902kcal 28582kcal 29263kcal 29943kcal 30624kcal 31304kcal 31985kcal 32665kcal 33346kcal 34027kcal 34707kcal 35388kcal 36068kcal 36749kcal 37429kcal 38110kcal 38790kcal 39471kcal 40151kcal 40832kcal 41512kcal 42193kcal 42874kcal 43554kcal 44235kcal 44915kcal 45596kcal 46276kcal 46957kcal 47637kcal 48318kcal 48998kcal 49679kcal 50359kcal 51040kcal 51721kcal 52401kcal 53082kcal 53762kcal 54443kcal 55123kcal 55804kcal 56484kcal 57165kcal 57845kcal 58526kcal 59206kcal 59887kcal 60568kcal 61248kcal 61929kcal 62609kcal 63290kcal 63970kcal 64651kcal 65331kcal 66012kcal 66692kcal 67373kcal 68054kcal 68734kcal 69415kcal 70095kcal 70776kcal 71456kcal 72137kcal 72817kcal 73498kcal 74178kcal 74859kcal 75539kcal 76220kcal 76901kcal 77581kcal 78262kcal 78942kcal 79623kcal 80303kcal 80984kcal 81664kcal 82345kcal 83025kcal 83706kcal 84386kcal 85067kcal 85748kcal 86428kcal 87109kcal 87789kcal 88470kcal 89150kcal 89831kcal 90511kcal 91192kcal 91872kcal 92553kcal 93233kcal 93914kcal 94595kcal 95275kcal 95956kcal 96636kcal 97317kcal 97997kcal 98678kcal 99358kcal 100039kcal 100719kcal 101400kcal 102081kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8932kcal 9187kcal 9442kcal 9697kcal 9952kcal 10208kcal 10463kcal 10718kcal 10973kcal 11228kcal 11484kcal 11739kcal 11994kcal 12249kcal 12504kcal 12760kcal 13015kcal 13270kcal 13525kcal 13780kcal 14036kcal 14291kcal 14546kcal 14801kcal 15056kcal 15312kcal 15567kcal 15822kcal 16077kcal 16332kcal 16588kcal 16843kcal 17098kcal 17353kcal 17608kcal 17864kcal 18119kcal 18374kcal 18629kcal 18884kcal 19140kcal 19395kcal 19650kcal 19905kcal 20160kcal 20416kcal 20671kcal 20926kcal 21181kcal 21437kcal 21692kcal 21947kcal 22202kcal 22457kcal 22713kcal 22968kcal 23223kcal 23478kcal 23733kcal 23989kcal 24244kcal 24499kcal 24754kcal 25009kcal 25265kcal 25520kcal 25775kcal 26030kcal 26285kcal 26541kcal 26796kcal 27051kcal 27306kcal 27561kcal 27817kcal 28072kcal 28327kcal 28582kcal 28837kcal 29093kcal 29348kcal 29603kcal 29858kcal 30113kcal 30369kcal 30624kcal 30879kcal 31134kcal 31389kcal 31645kcal 31900kcal 32155kcal 32410kcal 32665kcal 32921kcal 33176kcal 33431kcal 33686kcal 33941kcal 34197kcal 34452kcal 34707kcal 34962kcal 35217kcal 35473kcal 35728kcal 35983kcal 36238kcal 36493kcal 36749kcal 37004kcal 37259kcal 37514kcal 37769kcal 38025kcal 38280kcal
料理全般 10420kcal 10718kcal 11016kcal 11313kcal 11611kcal 11909kcal 12207kcal 12504kcal 12802kcal 13100kcal 13398kcal 13695kcal 13993kcal 14291kcal 14589kcal 14886kcal 15184kcal 15482kcal 15780kcal 16077kcal 16375kcal 16673kcal 16970kcal 17268kcal 17566kcal 17864kcal 18161kcal 18459kcal 18757kcal 19055kcal 19352kcal 19650kcal 19948kcal 20246kcal 20543kcal 20841kcal 21139kcal 21437kcal 21734kcal 22032kcal 22330kcal 22627kcal 22925kcal 23223kcal 23521kcal 23818kcal 24116kcal 24414kcal 24712kcal 25009kcal 25307kcal 25605kcal 25903kcal 26200kcal 26498kcal 26796kcal 27093kcal 27391kcal 27689kcal 27987kcal 28284kcal 28582kcal 28880kcal 29178kcal 29475kcal 29773kcal 30071kcal 30369kcal 30666kcal 30964kcal 31262kcal 31560kcal 31857kcal 32155kcal 32453kcal 32750kcal 33048kcal 33346kcal 33644kcal 33941kcal 34239kcal 34537kcal 34835kcal 35132kcal 35430kcal 35728kcal 36026kcal 36323kcal 36621kcal 36919kcal 37217kcal 37514kcal 37812kcal 38110kcal 38407kcal 38705kcal 39003kcal 39301kcal 39598kcal 39896kcal 40194kcal 40492kcal 40789kcal 41087kcal 41385kcal 41683kcal 41980kcal 42278kcal 42576kcal 42874kcal 43171kcal 43469kcal 43767kcal 44064kcal 44362kcal 44660kcal
掃除機をかける 9825kcal 10106kcal 10386kcal 10667kcal 10948kcal 11228kcal 11509kcal 11790kcal 12071kcal 12351kcal 12632kcal 12913kcal 13193kcal 13474kcal 13755kcal 14036kcal 14316kcal 14597kcal 14878kcal 15159kcal 15439kcal 15720kcal 16001kcal 16281kcal 16562kcal 16843kcal 17124kcal 17404kcal 17685kcal 17966kcal 18246kcal 18527kcal 18808kcal 19089kcal 19369kcal 19650kcal 19931kcal 20212kcal 20492kcal 20773kcal 21054kcal 21334kcal 21615kcal 21896kcal 22177kcal 22457kcal 22738kcal 23019kcal 23299kcal 23580kcal 23861kcal 24142kcal 24422kcal 24703kcal 24984kcal 25265kcal 25545kcal 25826kcal 26107kcal 26387kcal 26668kcal 26949kcal 27230kcal 27510kcal 27791kcal 28072kcal 28352kcal 28633kcal 28914kcal 29195kcal 29475kcal 29756kcal 30037kcal 30318kcal 30598kcal 30879kcal 31160kcal 31440kcal 31721kcal 32002kcal 32283kcal 32563kcal 32844kcal 33125kcal 33406kcal 33686kcal 33967kcal 34248kcal 34528kcal 34809kcal 35090kcal 35371kcal 35651kcal 35932kcal 36213kcal 36493kcal 36774kcal 37055kcal 37336kcal 37616kcal 37897kcal 38178kcal 38459kcal 38739kcal 39020kcal 39301kcal 39581kcal 39862kcal 40143kcal 40424kcal 40704kcal 40985kcal 41266kcal 41546kcal 41827kcal 42108kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10420kcal 10718kcal 11016kcal 11313kcal 11611kcal 11909kcal 12207kcal 12504kcal 12802kcal 13100kcal 13398kcal 13695kcal 13993kcal 14291kcal 14589kcal 14886kcal 15184kcal 15482kcal 15780kcal 16077kcal 16375kcal 16673kcal 16970kcal 17268kcal 17566kcal 17864kcal 18161kcal 18459kcal 18757kcal 19055kcal 19352kcal 19650kcal 19948kcal 20246kcal 20543kcal 20841kcal 21139kcal 21437kcal 21734kcal 22032kcal 22330kcal 22627kcal 22925kcal 23223kcal 23521kcal 23818kcal 24116kcal 24414kcal 24712kcal 25009kcal 25307kcal 25605kcal 25903kcal 26200kcal 26498kcal 26796kcal 27093kcal 27391kcal 27689kcal 27987kcal 28284kcal 28582kcal 28880kcal 29178kcal 29475kcal 29773kcal 30071kcal 30369kcal 30666kcal 30964kcal 31262kcal 31560kcal 31857kcal 32155kcal 32453kcal 32750kcal 33048kcal 33346kcal 33644kcal 33941kcal 34239kcal 34537kcal 34835kcal 35132kcal 35430kcal 35728kcal 36026kcal 36323kcal 36621kcal 36919kcal 37217kcal 37514kcal 37812kcal 38110kcal 38407kcal 38705kcal 39003kcal 39301kcal 39598kcal 39896kcal 40194kcal 40492kcal 40789kcal 41087kcal 41385kcal 41683kcal 41980kcal 42278kcal 42576kcal 42874kcal 43171kcal 43469kcal 43767kcal 44064kcal 44362kcal 44660kcal
部屋の片づけ全般 14291kcal 14699kcal 15107kcal 15516kcal 15924kcal 16332kcal 16741kcal 17149kcal 17557kcal 17966kcal 18374kcal 18782kcal 19191kcal 19599kcal 20007kcal 20416kcal 20824kcal 21232kcal 21641kcal 22049kcal 22457kcal 22866kcal 23274kcal 23682kcal 24091kcal 24499kcal 24907kcal 25316kcal 25724kcal 26132kcal 26541kcal 26949kcal 27357kcal 27766kcal 28174kcal 28582kcal 28991kcal 29399kcal 29807kcal 30215kcal 30624kcal 31032kcal 31440kcal 31849kcal 32257kcal 32665kcal 33074kcal 33482kcal 33890kcal 34299kcal 34707kcal 35115kcal 35524kcal 35932kcal 36340kcal 36749kcal 37157kcal 37565kcal 37974kcal 38382kcal 38790kcal 39199kcal 39607kcal 40015kcal 40424kcal 40832kcal 41240kcal 41649kcal 42057kcal 42465kcal 42874kcal 43282kcal 43690kcal 44098kcal 44507kcal 44915kcal 45323kcal 45732kcal 46140kcal 46548kcal 46957kcal 47365kcal 47773kcal 48182kcal 48590kcal 48998kcal 49407kcal 49815kcal 50223kcal 50632kcal 51040kcal 51448kcal 51857kcal 52265kcal 52673kcal 53082kcal 53490kcal 53898kcal 54307kcal 54715kcal 55123kcal 55532kcal 55940kcal 56348kcal 56757kcal 57165kcal 57573kcal 57982kcal 58390kcal 58798kcal 59206kcal 59615kcal 60023kcal 60431kcal 60840kcal 61248kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5954kcal 6124kcal 6294kcal 6465kcal 6635kcal 6805kcal 6975kcal 7145kcal 7315kcal 7485kcal 7656kcal 7826kcal 7996kcal 8166kcal 8336kcal 8506kcal 8676kcal 8847kcal 9017kcal 9187kcal 9357kcal 9527kcal 9697kcal 9867kcal 10037kcal 10208kcal 10378kcal 10548kcal 10718kcal 10888kcal 11058kcal 11228kcal 11399kcal 11569kcal 11739kcal 11909kcal 12079kcal 12249kcal 12419kcal 12589kcal 12760kcal 12930kcal 13100kcal 13270kcal 13440kcal 13610kcal 13780kcal 13951kcal 14121kcal 14291kcal 14461kcal 14631kcal 14801kcal 14971kcal 15142kcal 15312kcal 15482kcal 15652kcal 15822kcal 15992kcal 16162kcal 16332kcal 16503kcal 16673kcal 16843kcal 17013kcal 17183kcal 17353kcal 17523kcal 17694kcal 17864kcal 18034kcal 18204kcal 18374kcal 18544kcal 18714kcal 18884kcal 19055kcal 19225kcal 19395kcal 19565kcal 19735kcal 19905kcal 20075kcal 20246kcal 20416kcal 20586kcal 20756kcal 20926kcal 21096kcal 21266kcal 21437kcal 21607kcal 21777kcal 21947kcal 22117kcal 22287kcal 22457kcal 22627kcal 22798kcal 22968kcal 23138kcal 23308kcal 23478kcal 23648kcal 23818kcal 23989kcal 24159kcal 24329kcal 24499kcal 24669kcal 24839kcal 25009kcal 25179kcal 25350kcal 25520kcal
トイレ 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6124kcal 6277kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7349kcal 7502kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8574kcal 8727kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9799kcal 9952kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11024kcal 11177kcal 11330kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12249kcal 12402kcal 12555kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13474kcal 13627kcal 13780kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14699kcal 14852kcal 15005kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15924kcal 16077kcal 16230kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17149kcal 17302kcal 17455kcal 17608kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18374kcal 18527kcal 18680kcal 18833kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19599kcal 19752kcal 19905kcal 20058kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20824kcal 20977kcal 21130kcal 21283kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22049kcal 22202kcal 22355kcal 22508kcal 22661kcal 22815kcal 22968kcal
風呂でシャワー 5954kcal 6124kcal 6294kcal 6465kcal 6635kcal 6805kcal 6975kcal 7145kcal 7315kcal 7485kcal 7656kcal 7826kcal 7996kcal 8166kcal 8336kcal 8506kcal 8676kcal 8847kcal 9017kcal 9187kcal 9357kcal 9527kcal 9697kcal 9867kcal 10037kcal 10208kcal 10378kcal 10548kcal 10718kcal 10888kcal 11058kcal 11228kcal 11399kcal 11569kcal 11739kcal 11909kcal 12079kcal 12249kcal 12419kcal 12589kcal 12760kcal 12930kcal 13100kcal 13270kcal 13440kcal 13610kcal 13780kcal 13951kcal 14121kcal 14291kcal 14461kcal 14631kcal 14801kcal 14971kcal 15142kcal 15312kcal 15482kcal 15652kcal 15822kcal 15992kcal 16162kcal 16332kcal 16503kcal 16673kcal 16843kcal 17013kcal 17183kcal 17353kcal 17523kcal 17694kcal 17864kcal 18034kcal 18204kcal 18374kcal 18544kcal 18714kcal 18884kcal 19055kcal 19225kcal 19395kcal 19565kcal 19735kcal 19905kcal 20075kcal 20246kcal 20416kcal 20586kcal 20756kcal 20926kcal 21096kcal 21266kcal 21437kcal 21607kcal 21777kcal 21947kcal 22117kcal 22287kcal 22457kcal 22627kcal 22798kcal 22968kcal 23138kcal 23308kcal 23478kcal 23648kcal 23818kcal 23989kcal 24159kcal 24329kcal 24499kcal 24669kcal 24839kcal 25009kcal 25179kcal 25350kcal 25520kcal
風呂で入浴 4466kcal 4593kcal 4721kcal 4848kcal 4976kcal 5104kcal 5231kcal 5359kcal 5486kcal 5614kcal 5742kcal 5869kcal 5997kcal 6124kcal 6252kcal 6380kcal 6507kcal 6635kcal 6762kcal 6890kcal 7018kcal 7145kcal 7273kcal 7400kcal 7528kcal 7656kcal 7783kcal 7911kcal 8038kcal 8166kcal 8294kcal 8421kcal 8549kcal 8676kcal 8804kcal 8932kcal 9059kcal 9187kcal 9314kcal 9442kcal 9570kcal 9697kcal 9825kcal 9952kcal 10080kcal 10208kcal 10335kcal 10463kcal 10590kcal 10718kcal 10846kcal 10973kcal 11101kcal 11228kcal 11356kcal 11484kcal 11611kcal 11739kcal 11866kcal 11994kcal 12122kcal 12249kcal 12377kcal 12504kcal 12632kcal 12760kcal 12887kcal 13015kcal 13142kcal 13270kcal 13398kcal 13525kcal 13653kcal 13780kcal 13908kcal 14036kcal 14163kcal 14291kcal 14418kcal 14546kcal 14674kcal 14801kcal 14929kcal 15056kcal 15184kcal 15312kcal 15439kcal 15567kcal 15694kcal 15822kcal 15950kcal 16077kcal 16205kcal 16332kcal 16460kcal 16588kcal 16715kcal 16843kcal 16970kcal 17098kcal 17226kcal 17353kcal 17481kcal 17608kcal 17736kcal 17864kcal 17991kcal 18119kcal 18246kcal 18374kcal 18502kcal 18629kcal 18757kcal 18884kcal 19012kcal 19140kcal
デスクワーク 3870kcal 3981kcal 4091kcal 4202kcal 4312kcal 4423kcal 4534kcal 4644kcal 4755kcal 4865kcal 4976kcal 5087kcal 5197kcal 5308kcal 5418kcal 5529kcal 5639kcal 5750kcal 5861kcal 5971kcal 6082kcal 6192kcal 6303kcal 6414kcal 6524kcal 6635kcal 6745kcal 6856kcal 6967kcal 7077kcal 7188kcal 7298kcal 7409kcal 7519kcal 7630kcal 7741kcal 7851kcal 7962kcal 8072kcal 8183kcal 8294kcal 8404kcal 8515kcal 8625kcal 8736kcal 8847kcal 8957kcal 9068kcal 9178kcal 9289kcal 9399kcal 9510kcal 9621kcal 9731kcal 9842kcal 9952kcal 10063kcal 10174kcal 10284kcal 10395kcal 10505kcal 10616kcal 10727kcal 10837kcal 10948kcal 11058kcal 11169kcal 11279kcal 11390kcal 11501kcal 11611kcal 11722kcal 11832kcal 11943kcal 12054kcal 12164kcal 12275kcal 12385kcal 12496kcal 12607kcal 12717kcal 12828kcal 12938kcal 13049kcal 13159kcal 13270kcal 13381kcal 13491kcal 13602kcal 13712kcal 13823kcal 13934kcal 14044kcal 14155kcal 14265kcal 14376kcal 14486kcal 14597kcal 14708kcal 14818kcal 14929kcal 15039kcal 15150kcal 15261kcal 15371kcal 15482kcal 15592kcal 15703kcal 15814kcal 15924kcal 16035kcal 16145kcal 16256kcal 16366kcal 16477kcal 16588kcal
立って仕事をする 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6124kcal 6277kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7349kcal 7502kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8574kcal 8727kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9799kcal 9952kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11024kcal 11177kcal 11330kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12249kcal 12402kcal 12555kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13474kcal 13627kcal 13780kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14699kcal 14852kcal 15005kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15924kcal 16077kcal 16230kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17149kcal 17302kcal 17455kcal 17608kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18374kcal 18527kcal 18680kcal 18833kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19599kcal 19752kcal 19905kcal 20058kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20824kcal 20977kcal 21130kcal 21283kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22049kcal 22202kcal 22355kcal 22508kcal 22661kcal 22815kcal 22968kcal
体をよく動かす仕事 8932kcal 9187kcal 9442kcal 9697kcal 9952kcal 10208kcal 10463kcal 10718kcal 10973kcal 11228kcal 11484kcal 11739kcal 11994kcal 12249kcal 12504kcal 12760kcal 13015kcal 13270kcal 13525kcal 13780kcal 14036kcal 14291kcal 14546kcal 14801kcal 15056kcal 15312kcal 15567kcal 15822kcal 16077kcal 16332kcal 16588kcal 16843kcal 17098kcal 17353kcal 17608kcal 17864kcal 18119kcal 18374kcal 18629kcal 18884kcal 19140kcal 19395kcal 19650kcal 19905kcal 20160kcal 20416kcal 20671kcal 20926kcal 21181kcal 21437kcal 21692kcal 21947kcal 22202kcal 22457kcal 22713kcal 22968kcal 23223kcal 23478kcal 23733kcal 23989kcal 24244kcal 24499kcal 24754kcal 25009kcal 25265kcal 25520kcal 25775kcal 26030kcal 26285kcal 26541kcal 26796kcal 27051kcal 27306kcal 27561kcal 27817kcal 28072kcal 28327kcal 28582kcal 28837kcal 29093kcal 29348kcal 29603kcal 29858kcal 30113kcal 30369kcal 30624kcal 30879kcal 31134kcal 31389kcal 31645kcal 31900kcal 32155kcal 32410kcal 32665kcal 32921kcal 33176kcal 33431kcal 33686kcal 33941kcal 34197kcal 34452kcal 34707kcal 34962kcal 35217kcal 35473kcal 35728kcal 35983kcal 36238kcal 36493kcal 36749kcal 37004kcal 37259kcal 37514kcal 37769kcal 38025kcal 38280kcal
電車バスに乗車 3870kcal 3981kcal 4091kcal 4202kcal 4312kcal 4423kcal 4534kcal 4644kcal 4755kcal 4865kcal 4976kcal 5087kcal 5197kcal 5308kcal 5418kcal 5529kcal 5639kcal 5750kcal 5861kcal 5971kcal 6082kcal 6192kcal 6303kcal 6414kcal 6524kcal 6635kcal 6745kcal 6856kcal 6967kcal 7077kcal 7188kcal 7298kcal 7409kcal 7519kcal 7630kcal 7741kcal 7851kcal 7962kcal 8072kcal 8183kcal 8294kcal 8404kcal 8515kcal 8625kcal 8736kcal 8847kcal 8957kcal 9068kcal 9178kcal 9289kcal 9399kcal 9510kcal 9621kcal 9731kcal 9842kcal 9952kcal 10063kcal 10174kcal 10284kcal 10395kcal 10505kcal 10616kcal 10727kcal 10837kcal 10948kcal 11058kcal 11169kcal 11279kcal 11390kcal 11501kcal 11611kcal 11722kcal 11832kcal 11943kcal 12054kcal 12164kcal 12275kcal 12385kcal 12496kcal 12607kcal 12717kcal 12828kcal 12938kcal 13049kcal 13159kcal 13270kcal 13381kcal 13491kcal 13602kcal 13712kcal 13823kcal 13934kcal 14044kcal 14155kcal 14265kcal 14376kcal 14486kcal 14597kcal 14708kcal 14818kcal 14929kcal 15039kcal 15150kcal 15261kcal 15371kcal 15482kcal 15592kcal 15703kcal 15814kcal 15924kcal 16035kcal 16145kcal 16256kcal 16366kcal 16477kcal 16588kcal
自動車を運転 7443kcal 7656kcal 7868kcal 8081kcal 8294kcal 8506kcal 8719kcal 8932kcal 9144kcal 9357kcal 9570kcal 9782kcal 9995kcal 10208kcal 10420kcal 10633kcal 10846kcal 11058kcal 11271kcal 11484kcal 11696kcal 11909kcal 12122kcal 12334kcal 12547kcal 12760kcal 12972kcal 13185kcal 13398kcal 13610kcal 13823kcal 14036kcal 14248kcal 14461kcal 14674kcal 14886kcal 15099kcal 15312kcal 15524kcal 15737kcal 15950kcal 16162kcal 16375kcal 16588kcal 16800kcal 17013kcal 17226kcal 17438kcal 17651kcal 17864kcal 18076kcal 18289kcal 18502kcal 18714kcal 18927kcal 19140kcal 19352kcal 19565kcal 19778kcal 19990kcal 20203kcal 20416kcal 20628kcal 20841kcal 21054kcal 21266kcal 21479kcal 21692kcal 21904kcal 22117kcal 22330kcal 22542kcal 22755kcal 22968kcal 23180kcal 23393kcal 23606kcal 23818kcal 24031kcal 24244kcal 24456kcal 24669kcal 24882kcal 25094kcal 25307kcal 25520kcal 25732kcal 25945kcal 26158kcal 26370kcal 26583kcal 26796kcal 27008kcal 27221kcal 27434kcal 27646kcal 27859kcal 28072kcal 28284kcal 28497kcal 28710kcal 28922kcal 29135kcal 29348kcal 29560kcal 29773kcal 29986kcal 30198kcal 30411kcal 30624kcal 30836kcal 31049kcal 31262kcal 31474kcal 31687kcal 31900kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41087kcal 42261kcal 43435kcal 44609kcal 45783kcal 46957kcal 48131kcal 49305kcal 50479kcal 51652kcal 52826kcal 54000kcal 55174kcal 56348kcal 57522kcal 58696kcal 59870kcal 61044kcal 62218kcal 63392kcal 64566kcal 65740kcal 66914kcal 68088kcal 69261kcal 70435kcal 71609kcal 72783kcal 73957kcal 75131kcal 76305kcal 77479kcal 78653kcal 79827kcal 81001kcal 82175kcal 83349kcal 84523kcal 85696kcal 86870kcal 88044kcal 89218kcal 90392kcal 91566kcal 92740kcal 93914kcal 95088kcal 96262kcal 97436kcal 98610kcal 99784kcal 100958kcal 102132kcal 103305kcal 104479kcal 105653kcal 106827kcal 108001kcal 109175kcal 110349kcal 111523kcal 112697kcal 113871kcal 115045kcal 116219kcal 117393kcal 118567kcal 119741kcal 120914kcal 122088kcal 123262kcal 124436kcal 125610kcal 126784kcal 127958kcal 129132kcal 130306kcal 131480kcal 132654kcal 133828kcal 135002kcal 136176kcal 137349kcal 138523kcal 139697kcal 140871kcal 142045kcal 143219kcal 144393kcal 145567kcal 146741kcal 147915kcal 149089kcal 150263kcal 151437kcal 152611kcal 153785kcal 154958kcal 156132kcal 157306kcal 158480kcal 159654kcal 160828kcal 162002kcal 163176kcal 164350kcal 165524kcal 166698kcal 167872kcal 169046kcal 170220kcal 171393kcal 172567kcal 173741kcal 174915kcal 176089kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36621kcal 37667kcal 38714kcal 39760kcal 40806kcal 41853kcal 42899kcal 43945kcal 44992kcal 46038kcal 47084kcal 48131kcal 49177kcal 50223kcal 51270kcal 52316kcal 53362kcal 54409kcal 55455kcal 56501kcal 57548kcal 58594kcal 59640kcal 60687kcal 61733kcal 62779kcal 63826kcal 64872kcal 65918kcal 66965kcal 68011kcal 69057kcal 70104kcal 71150kcal 72196kcal 73243kcal 74289kcal 75335kcal 76382kcal 77428kcal 78474kcal 79521kcal 80567kcal 81613kcal 82660kcal 83706kcal 84752kcal 85799kcal 86845kcal 87891kcal 88938kcal 89984kcal 91030kcal 92077kcal 93123kcal 94169kcal 95216kcal 96262kcal 97308kcal 98355kcal 99401kcal 100447kcal 101494kcal 102540kcal 103586kcal 104633kcal 105679kcal 106725kcal 107772kcal 108818kcal 109864kcal 110911kcal 111957kcal 113003kcal 114049kcal 115096kcal 116142kcal 117188kcal 118235kcal 119281kcal 120327kcal 121374kcal 122420kcal 123466kcal 124513kcal 125559kcal 126605kcal 127652kcal 128698kcal 129744kcal 130791kcal 131837kcal 132883kcal 133930kcal 134976kcal 136022kcal 137069kcal 138115kcal 139161kcal 140208kcal 141254kcal 142300kcal 143347kcal 144393kcal 145439kcal 146486kcal 147532kcal 148578kcal 149625kcal 150671kcal 151717kcal 152764kcal 153810kcal 154856kcal 155903kcal 156949kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35132kcal 36136kcal 37140kcal 38144kcal 39148kcal 40151kcal 41155kcal 42159kcal 43163kcal 44167kcal 45170kcal 46174kcal 47178kcal 48182kcal 49186kcal 50189kcal 51193kcal 52197kcal 53201kcal 54205kcal 55208kcal 56212kcal 57216kcal 58220kcal 59223kcal 60227kcal 61231kcal 62235kcal 63239kcal 64242kcal 65246kcal 66250kcal 67254kcal 68258kcal 69261kcal 70265kcal 71269kcal 72273kcal 73277kcal 74280kcal 75284kcal 76288kcal 77292kcal 78296kcal 79299kcal 80303kcal 81307kcal 82311kcal 83315kcal 84318kcal 85322kcal 86326kcal 87330kcal 88334kcal 89337kcal 90341kcal 91345kcal 92349kcal 93353kcal 94356kcal 95360kcal 96364kcal 97368kcal 98372kcal 99375kcal 100379kcal 101383kcal 102387kcal 103391kcal 104394kcal 105398kcal 106402kcal 107406kcal 108410kcal 109413kcal 110417kcal 111421kcal 112425kcal 113429kcal 114432kcal 115436kcal 116440kcal 117444kcal 118447kcal 119451kcal 120455kcal 121459kcal 122463kcal 123466kcal 124470kcal 125474kcal 126478kcal 127482kcal 128485kcal 129489kcal 130493kcal 131497kcal 132501kcal 133504kcal 134508kcal 135512kcal 136516kcal 137520kcal 138523kcal 139527kcal 140531kcal 141535kcal 142539kcal 143542kcal 144546kcal 145550kcal 146554kcal 147558kcal 148561kcal 149565kcal 150569kcal
水泳
(速め:全般)		 29773kcal 30624kcal 31474kcal 32325kcal 33176kcal 34027kcal 34877kcal 35728kcal 36579kcal 37429kcal 38280kcal 39131kcal 39981kcal 40832kcal 41683kcal 42533kcal 43384kcal 44235kcal 45085kcal 45936kcal 46787kcal 47637kcal 48488kcal 49339kcal 50189kcal 51040kcal 51891kcal 52741kcal 53592kcal 54443kcal 55293kcal 56144kcal 56995kcal 57845kcal 58696kcal 59547kcal 60397kcal 61248kcal 62099kcal 62949kcal 63800kcal 64651kcal 65501kcal 66352kcal 67203kcal 68054kcal 68904kcal 69755kcal 70606kcal 71456kcal 72307kcal 73158kcal 74008kcal 74859kcal 75710kcal 76560kcal 77411kcal 78262kcal 79112kcal 79963kcal 80814kcal 81664kcal 82515kcal 83366kcal 84216kcal 85067kcal 85918kcal 86768kcal 87619kcal 88470kcal 89320kcal 90171kcal 91022kcal 91872kcal 92723kcal 93574kcal 94424kcal 95275kcal 96126kcal 96976kcal 97827kcal 98678kcal 99528kcal 100379kcal 101230kcal 102081kcal 102931kcal 103782kcal 104633kcal 105483kcal 106334kcal 107185kcal 108035kcal 108886kcal 109737kcal 110587kcal 111438kcal 112289kcal 113139kcal 113990kcal 114841kcal 115691kcal 116542kcal 117393kcal 118243kcal 119094kcal 119945kcal 120795kcal 121646kcal 122497kcal 123347kcal 124198kcal 125049kcal 125899kcal 126750kcal 127601kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29773kcal 30624kcal 31474kcal 32325kcal 33176kcal 34027kcal 34877kcal 35728kcal 36579kcal 37429kcal 38280kcal 39131kcal 39981kcal 40832kcal 41683kcal 42533kcal 43384kcal 44235kcal 45085kcal 45936kcal 46787kcal 47637kcal 48488kcal 49339kcal 50189kcal 51040kcal 51891kcal 52741kcal 53592kcal 54443kcal 55293kcal 56144kcal 56995kcal 57845kcal 58696kcal 59547kcal 60397kcal 61248kcal 62099kcal 62949kcal 63800kcal 64651kcal 65501kcal 66352kcal 67203kcal 68054kcal 68904kcal 69755kcal 70606kcal 71456kcal 72307kcal 73158kcal 74008kcal 74859kcal 75710kcal 76560kcal 77411kcal 78262kcal 79112kcal 79963kcal 80814kcal 81664kcal 82515kcal 83366kcal 84216kcal 85067kcal 85918kcal 86768kcal 87619kcal 88470kcal 89320kcal 90171kcal 91022kcal 91872kcal 92723kcal 93574kcal 94424kcal 95275kcal 96126kcal 96976kcal 97827kcal 98678kcal 99528kcal 100379kcal 101230kcal 102081kcal 102931kcal 103782kcal 104633kcal 105483kcal 106334kcal 107185kcal 108035kcal 108886kcal 109737kcal 110587kcal 111438kcal 112289kcal 113139kcal 113990kcal 114841kcal 115691kcal 116542kcal 117393kcal 118243kcal 119094kcal 119945kcal 120795kcal 121646kcal 122497kcal 123347kcal 124198kcal 125049kcal 125899kcal 126750kcal 127601kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29773kcal 30624kcal 31474kcal 32325kcal 33176kcal 34027kcal 34877kcal 35728kcal 36579kcal 37429kcal 38280kcal 39131kcal 39981kcal 40832kcal 41683kcal 42533kcal 43384kcal 44235kcal 45085kcal 45936kcal 46787kcal 47637kcal 48488kcal 49339kcal 50189kcal 51040kcal 51891kcal 52741kcal 53592kcal 54443kcal 55293kcal 56144kcal 56995kcal 57845kcal 58696kcal 59547kcal 60397kcal 61248kcal 62099kcal 62949kcal 63800kcal 64651kcal 65501kcal 66352kcal 67203kcal 68054kcal 68904kcal 69755kcal 70606kcal 71456kcal 72307kcal 73158kcal 74008kcal 74859kcal 75710kcal 76560kcal 77411kcal 78262kcal 79112kcal 79963kcal 80814kcal 81664kcal 82515kcal 83366kcal 84216kcal 85067kcal 85918kcal 86768kcal 87619kcal 88470kcal 89320kcal 90171kcal 91022kcal 91872kcal 92723kcal 93574kcal 94424kcal 95275kcal 96126kcal 96976kcal 97827kcal 98678kcal 99528kcal 100379kcal 101230kcal 102081kcal 102931kcal 103782kcal 104633kcal 105483kcal 106334kcal 107185kcal 108035kcal 108886kcal 109737kcal 110587kcal 111438kcal 112289kcal 113139kcal 113990kcal 114841kcal 115691kcal 116542kcal 117393kcal 118243kcal 119094kcal 119945kcal 120795kcal 121646kcal 122497kcal 123347kcal 124198kcal 125049kcal 125899kcal 126750kcal 127601kcal
ダンス
激しい		 26796kcal 27561kcal 28327kcal 29093kcal 29858kcal 30624kcal 31389kcal 32155kcal 32921kcal 33686kcal 34452kcal 35217kcal 35983kcal 36749kcal 37514kcal 38280kcal 39045kcal 39811kcal 40577kcal 41342kcal 42108kcal 42874kcal 43639kcal 44405kcal 45170kcal 45936kcal 46702kcal 47467kcal 48233kcal 48998kcal 49764kcal 50530kcal 51295kcal 52061kcal 52826kcal 53592kcal 54358kcal 55123kcal 55889kcal 56654kcal 57420kcal 58186kcal 58951kcal 59717kcal 60482kcal 61248kcal 62014kcal 62779kcal 63545kcal 64311kcal 65076kcal 65842kcal 66607kcal 67373kcal 68139kcal 68904kcal 69670kcal 70435kcal 71201kcal 71967kcal 72732kcal 73498kcal 74263kcal 75029kcal 75795kcal 76560kcal 77326kcal 78091kcal 78857kcal 79623kcal 80388kcal 81154kcal 81920kcal 82685kcal 83451kcal 84216kcal 84982kcal 85748kcal 86513kcal 87279kcal 88044kcal 88810kcal 89576kcal 90341kcal 91107kcal 91872kcal 92638kcal 93404kcal 94169kcal 94935kcal 95700kcal 96466kcal 97232kcal 97997kcal 98763kcal 99528kcal 100294kcal 101060kcal 101825kcal 102591kcal 103357kcal 104122kcal 104888kcal 105653kcal 106419kcal 107185kcal 107950kcal 108716kcal 109481kcal 110247kcal 111013kcal 111778kcal 112544kcal 113309kcal 114075kcal 114841kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26200kcal 26949kcal 27697kcal 28446kcal 29195kcal 29943kcal 30692kcal 31440kcal 32189kcal 32938kcal 33686kcal 34435kcal 35183kcal 35932kcal 36681kcal 37429kcal 38178kcal 38926kcal 39675kcal 40424kcal 41172kcal 41921kcal 42669kcal 43418kcal 44167kcal 44915kcal 45664kcal 46412kcal 47161kcal 47910kcal 48658kcal 49407kcal 50155kcal 50904kcal 51652kcal 52401kcal 53150kcal 53898kcal 54647kcal 55395kcal 56144kcal 56893kcal 57641kcal 58390kcal 59138kcal 59887kcal 60636kcal 61384kcal 62133kcal 62881kcal 63630kcal 64379kcal 65127kcal 65876kcal 66624kcal 67373kcal 68122kcal 68870kcal 69619kcal 70367kcal 71116kcal 71865kcal 72613kcal 73362kcal 74110kcal 74859kcal 75607kcal 76356kcal 77105kcal 77853kcal 78602kcal 79350kcal 80099kcal 80848kcal 81596kcal 82345kcal 83093kcal 83842kcal 84591kcal 85339kcal 86088kcal 86836kcal 87585kcal 88334kcal 89082kcal 89831kcal 90579kcal 91328kcal 92077kcal 92825kcal 93574kcal 94322kcal 95071kcal 95820kcal 96568kcal 97317kcal 98065kcal 98814kcal 99563kcal 100311kcal 101060kcal 101808kcal 102557kcal 103305kcal 104054kcal 104803kcal 105551kcal 106300kcal 107048kcal 107797kcal 108546kcal 109294kcal 110043kcal 110791kcal 111540kcal 112289kcal
水泳
(普通:全般)		 24712kcal 25418kcal 26124kcal 26830kcal 27536kcal 28242kcal 28948kcal 29654kcal 30360kcal 31066kcal 31772kcal 32478kcal 33184kcal 33890kcal 34596kcal 35303kcal 36009kcal 36715kcal 37421kcal 38127kcal 38833kcal 39539kcal 40245kcal 40951kcal 41657kcal 42363kcal 43069kcal 43775kcal 44481kcal 45187kcal 45893kcal 46599kcal 47306kcal 48012kcal 48718kcal 49424kcal 50130kcal 50836kcal 51542kcal 52248kcal 52954kcal 53660kcal 54366kcal 55072kcal 55778kcal 56484kcal 57190kcal 57896kcal 58603kcal 59309kcal 60015kcal 60721kcal 61427kcal 62133kcal 62839kcal 63545kcal 64251kcal 64957kcal 65663kcal 66369kcal 67075kcal 67781kcal 68487kcal 69193kcal 69899kcal 70606kcal 71312kcal 72018kcal 72724kcal 73430kcal 74136kcal 74842kcal 75548kcal 76254kcal 76960kcal 77666kcal 78372kcal 79078kcal 79784kcal 80490kcal 81196kcal 81902kcal 82609kcal 83315kcal 84021kcal 84727kcal 85433kcal 86139kcal 86845kcal 87551kcal 88257kcal 88963kcal 89669kcal 90375kcal 91081kcal 91787kcal 92493kcal 93199kcal 93906kcal 94612kcal 95318kcal 96024kcal 96730kcal 97436kcal 98142kcal 98848kcal 99554kcal 100260kcal 100966kcal 101672kcal 102378kcal 103084kcal 103790kcal 104496kcal 105202kcal 105909kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23818kcal 24499kcal 25179kcal 25860kcal 26541kcal 27221kcal 27902kcal 28582kcal 29263kcal 29943kcal 30624kcal 31304kcal 31985kcal 32665kcal 33346kcal 34027kcal 34707kcal 35388kcal 36068kcal 36749kcal 37429kcal 38110kcal 38790kcal 39471kcal 40151kcal 40832kcal 41512kcal 42193kcal 42874kcal 43554kcal 44235kcal 44915kcal 45596kcal 46276kcal 46957kcal 47637kcal 48318kcal 48998kcal 49679kcal 50359kcal 51040kcal 51721kcal 52401kcal 53082kcal 53762kcal 54443kcal 55123kcal 55804kcal 56484kcal 57165kcal 57845kcal 58526kcal 59206kcal 59887kcal 60568kcal 61248kcal 61929kcal 62609kcal 63290kcal 63970kcal 64651kcal 65331kcal 66012kcal 66692kcal 67373kcal 68054kcal 68734kcal 69415kcal 70095kcal 70776kcal 71456kcal 72137kcal 72817kcal 73498kcal 74178kcal 74859kcal 75539kcal 76220kcal 76901kcal 77581kcal 78262kcal 78942kcal 79623kcal 80303kcal 80984kcal 81664kcal 82345kcal 83025kcal 83706kcal 84386kcal 85067kcal 85748kcal 86428kcal 87109kcal 87789kcal 88470kcal 89150kcal 89831kcal 90511kcal 91192kcal 91872kcal 92553kcal 93233kcal 93914kcal 94595kcal 95275kcal 95956kcal 96636kcal 97317kcal 97997kcal 98678kcal 99358kcal 100039kcal 100719kcal 101400kcal 102081kcal
山登り 23818kcal 24499kcal 25179kcal 25860kcal 26541kcal 27221kcal 27902kcal 28582kcal 29263kcal 29943kcal 30624kcal 31304kcal 31985kcal 32665kcal 33346kcal 34027kcal 34707kcal 35388kcal 36068kcal 36749kcal 37429kcal 38110kcal 38790kcal 39471kcal 40151kcal 40832kcal 41512kcal 42193kcal 42874kcal 43554kcal 44235kcal 44915kcal 45596kcal 46276kcal 46957kcal 47637kcal 48318kcal 48998kcal 49679kcal 50359kcal 51040kcal 51721kcal 52401kcal 53082kcal 53762kcal 54443kcal 55123kcal 55804kcal 56484kcal 57165kcal 57845kcal 58526kcal 59206kcal 59887kcal 60568kcal 61248kcal 61929kcal 62609kcal 63290kcal 63970kcal 64651kcal 65331kcal 66012kcal 66692kcal 67373kcal 68054kcal 68734kcal 69415kcal 70095kcal 70776kcal 71456kcal 72137kcal 72817kcal 73498kcal 74178kcal 74859kcal 75539kcal 76220kcal 76901kcal 77581kcal 78262kcal 78942kcal 79623kcal 80303kcal 80984kcal 81664kcal 82345kcal 83025kcal 83706kcal 84386kcal 85067kcal 85748kcal 86428kcal 87109kcal 87789kcal 88470kcal 89150kcal 89831kcal 90511kcal 91192kcal 91872kcal 92553kcal 93233kcal 93914kcal 94595kcal 95275kcal 95956kcal 96636kcal 97317kcal 97997kcal 98678kcal 99358kcal 100039kcal 100719kcal 101400kcal 102081kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23818kcal 24499kcal 25179kcal 25860kcal 26541kcal 27221kcal 27902kcal 28582kcal 29263kcal 29943kcal 30624kcal 31304kcal 31985kcal 32665kcal 33346kcal 34027kcal 34707kcal 35388kcal 36068kcal 36749kcal 37429kcal 38110kcal 38790kcal 39471kcal 40151kcal 40832kcal 41512kcal 42193kcal 42874kcal 43554kcal 44235kcal 44915kcal 45596kcal 46276kcal 46957kcal 47637kcal 48318kcal 48998kcal 49679kcal 50359kcal 51040kcal 51721kcal 52401kcal 53082kcal 53762kcal 54443kcal 55123kcal 55804kcal 56484kcal 57165kcal 57845kcal 58526kcal 59206kcal 59887kcal 60568kcal 61248kcal 61929kcal 62609kcal 63290kcal 63970kcal 64651kcal 65331kcal 66012kcal 66692kcal 67373kcal 68054kcal 68734kcal 69415kcal 70095kcal 70776kcal 71456kcal 72137kcal 72817kcal 73498kcal 74178kcal 74859kcal 75539kcal 76220kcal 76901kcal 77581kcal 78262kcal 78942kcal 79623kcal 80303kcal 80984kcal 81664kcal 82345kcal 83025kcal 83706kcal 84386kcal 85067kcal 85748kcal 86428kcal 87109kcal 87789kcal 88470kcal 89150kcal 89831kcal 90511kcal 91192kcal 91872kcal 92553kcal 93233kcal 93914kcal 94595kcal 95275kcal 95956kcal 96636kcal 97317kcal 97997kcal 98678kcal 99358kcal 100039kcal 100719kcal 101400kcal 102081kcal
HIIT
ジャンプあり		 23818kcal 24499kcal 25179kcal 25860kcal 26541kcal 27221kcal 27902kcal 28582kcal 29263kcal 29943kcal 30624kcal 31304kcal 31985kcal 32665kcal 33346kcal 34027kcal 34707kcal 35388kcal 36068kcal 36749kcal 37429kcal 38110kcal 38790kcal 39471kcal 40151kcal 40832kcal 41512kcal 42193kcal 42874kcal 43554kcal 44235kcal 44915kcal 45596kcal 46276kcal 46957kcal 47637kcal 48318kcal 48998kcal 49679kcal 50359kcal 51040kcal 51721kcal 52401kcal 53082kcal 53762kcal 54443kcal 55123kcal 55804kcal 56484kcal 57165kcal 57845kcal 58526kcal 59206kcal 59887kcal 60568kcal 61248kcal 61929kcal 62609kcal 63290kcal 63970kcal 64651kcal 65331kcal 66012kcal 66692kcal 67373kcal 68054kcal 68734kcal 69415kcal 70095kcal 70776kcal 71456kcal 72137kcal 72817kcal 73498kcal 74178kcal 74859kcal 75539kcal 76220kcal 76901kcal 77581kcal 78262kcal 78942kcal 79623kcal 80303kcal 80984kcal 81664kcal 82345kcal 83025kcal 83706kcal 84386kcal 85067kcal 85748kcal 86428kcal 87109kcal 87789kcal 88470kcal 89150kcal 89831kcal 90511kcal 91192kcal 91872kcal 92553kcal 93233kcal 93914kcal 94595kcal 95275kcal 95956kcal 96636kcal 97317kcal 97997kcal 98678kcal 99358kcal 100039kcal 100719kcal 101400kcal 102081kcal
ダンス
普通		 21734kcal 22355kcal 22976kcal 23597kcal 24218kcal 24839kcal 25460kcal 26081kcal 26702kcal 27323kcal 27944kcal 28565kcal 29186kcal 29807kcal 30428kcal 31049kcal 31670kcal 32291kcal 32912kcal 33533kcal 34154kcal 34775kcal 35396kcal 36017kcal 36638kcal 37259kcal 37880kcal 38501kcal 39122kcal 39743kcal 40364kcal 40985kcal 41606kcal 42227kcal 42848kcal 43469kcal 44090kcal 44711kcal 45332kcal 45953kcal 46574kcal 47195kcal 47816kcal 48437kcal 49058kcal 49679kcal 50300kcal 50921kcal 51542kcal 52163kcal 52784kcal 53405kcal 54026kcal 54647kcal 55268kcal 55889kcal 56510kcal 57131kcal 57752kcal 58373kcal 58994kcal 59615kcal 60236kcal 60857kcal 61478kcal 62099kcal 62720kcal 63341kcal 63962kcal 64583kcal 65204kcal 65825kcal 66446kcal 67067kcal 67688kcal 68309kcal 68930kcal 69551kcal 70172kcal 70793kcal 71414kcal 72035kcal 72656kcal 73277kcal 73898kcal 74519kcal 75140kcal 75761kcal 76382kcal 77003kcal 77624kcal 78245kcal 78866kcal 79487kcal 80108kcal 80729kcal 81350kcal 81971kcal 82592kcal 83213kcal 83834kcal 84455kcal 85076kcal 85696kcal 86317kcal 86938kcal 87559kcal 88180kcal 88801kcal 89422kcal 90043kcal 90664kcal 91285kcal 91906kcal 92527kcal 93148kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17864kcal 18374kcal 18884kcal 19395kcal 19905kcal 20416kcal 20926kcal 21437kcal 21947kcal 22457kcal 22968kcal 23478kcal 23989kcal 24499kcal 25009kcal 25520kcal 26030kcal 26541kcal 27051kcal 27561kcal 28072kcal 28582kcal 29093kcal 29603kcal 30113kcal 30624kcal 31134kcal 31645kcal 32155kcal 32665kcal 33176kcal 33686kcal 34197kcal 34707kcal 35217kcal 35728kcal 36238kcal 36749kcal 37259kcal 37769kcal 38280kcal 38790kcal 39301kcal 39811kcal 40321kcal 40832kcal 41342kcal 41853kcal 42363kcal 42874kcal 43384kcal 43894kcal 44405kcal 44915kcal 45426kcal 45936kcal 46446kcal 46957kcal 47467kcal 47978kcal 48488kcal 48998kcal 49509kcal 50019kcal 50530kcal 51040kcal 51550kcal 52061kcal 52571kcal 53082kcal 53592kcal 54102kcal 54613kcal 55123kcal 55634kcal 56144kcal 56654kcal 57165kcal 57675kcal 58186kcal 58696kcal 59206kcal 59717kcal 60227kcal 60738kcal 61248kcal 61759kcal 62269kcal 62779kcal 63290kcal 63800kcal 64311kcal 64821kcal 65331kcal 65842kcal 66352kcal 66863kcal 67373kcal 67883kcal 68394kcal 68904kcal 69415kcal 69925kcal 70435kcal 70946kcal 71456kcal 71967kcal 72477kcal 72987kcal 73498kcal 74008kcal 74519kcal 75029kcal 75539kcal 76050kcal 76560kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17864kcal 18374kcal 18884kcal 19395kcal 19905kcal 20416kcal 20926kcal 21437kcal 21947kcal 22457kcal 22968kcal 23478kcal 23989kcal 24499kcal 25009kcal 25520kcal 26030kcal 26541kcal 27051kcal 27561kcal 28072kcal 28582kcal 29093kcal 29603kcal 30113kcal 30624kcal 31134kcal 31645kcal 32155kcal 32665kcal 33176kcal 33686kcal 34197kcal 34707kcal 35217kcal 35728kcal 36238kcal 36749kcal 37259kcal 37769kcal 38280kcal 38790kcal 39301kcal 39811kcal 40321kcal 40832kcal 41342kcal 41853kcal 42363kcal 42874kcal 43384kcal 43894kcal 44405kcal 44915kcal 45426kcal 45936kcal 46446kcal 46957kcal 47467kcal 47978kcal 48488kcal 48998kcal 49509kcal 50019kcal 50530kcal 51040kcal 51550kcal 52061kcal 52571kcal 53082kcal 53592kcal 54102kcal 54613kcal 55123kcal 55634kcal 56144kcal 56654kcal 57165kcal 57675kcal 58186kcal 58696kcal 59206kcal 59717kcal 60227kcal 60738kcal 61248kcal 61759kcal 62269kcal 62779kcal 63290kcal 63800kcal 64311kcal 64821kcal 65331kcal 65842kcal 66352kcal 66863kcal 67373kcal 67883kcal 68394kcal 68904kcal 69415kcal 69925kcal 70435kcal 70946kcal 71456kcal 71967kcal 72477kcal 72987kcal 73498kcal 74008kcal 74519kcal 75029kcal 75539kcal 76050kcal 76560kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15780kcal 16230kcal 16681kcal 17132kcal 17583kcal 18034kcal 18485kcal 18936kcal 19386kcal 19837kcal 20288kcal 20739kcal 21190kcal 21641kcal 22092kcal 22542kcal 22993kcal 23444kcal 23895kcal 24346kcal 24797kcal 25248kcal 25698kcal 26149kcal 26600kcal 27051kcal 27502kcal 27953kcal 28404kcal 28854kcal 29305kcal 29756kcal 30207kcal 30658kcal 31109kcal 31560kcal 32010kcal 32461kcal 32912kcal 33363kcal 33814kcal 34265kcal 34716kcal 35166kcal 35617kcal 36068kcal 36519kcal 36970kcal 37421kcal 37872kcal 38322kcal 38773kcal 39224kcal 39675kcal 40126kcal 40577kcal 41028kcal 41478kcal 41929kcal 42380kcal 42831kcal 43282kcal 43733kcal 44184kcal 44634kcal 45085kcal 45536kcal 45987kcal 46438kcal 46889kcal 47340kcal 47790kcal 48241kcal 48692kcal 49143kcal 49594kcal 50045kcal 50496kcal 50946kcal 51397kcal 51848kcal 52299kcal 52750kcal 53201kcal 53652kcal 54102kcal 54553kcal 55004kcal 55455kcal 55906kcal 56357kcal 56808kcal 57258kcal 57709kcal 58160kcal 58611kcal 59062kcal 59513kcal 59964kcal 60414kcal 60865kcal 61316kcal 61767kcal 62218kcal 62669kcal 63120kcal 63570kcal 64021kcal 64472kcal 64923kcal 65374kcal 65825kcal 66276kcal 66726kcal 67177kcal 67628kcal
踏み台昇降 14886kcal 15312kcal 15737kcal 16162kcal 16588kcal 17013kcal 17438kcal 17864kcal 18289kcal 18714kcal 19140kcal 19565kcal 19990kcal 20416kcal 20841kcal 21266kcal 21692kcal 22117kcal 22542kcal 22968kcal 23393kcal 23818kcal 24244kcal 24669kcal 25094kcal 25520kcal 25945kcal 26370kcal 26796kcal 27221kcal 27646kcal 28072kcal 28497kcal 28922kcal 29348kcal 29773kcal 30198kcal 30624kcal 31049kcal 31474kcal 31900kcal 32325kcal 32750kcal 33176kcal 33601kcal 34027kcal 34452kcal 34877kcal 35303kcal 35728kcal 36153kcal 36579kcal 37004kcal 37429kcal 37855kcal 38280kcal 38705kcal 39131kcal 39556kcal 39981kcal 40407kcal 40832kcal 41257kcal 41683kcal 42108kcal 42533kcal 42959kcal 43384kcal 43809kcal 44235kcal 44660kcal 45085kcal 45511kcal 45936kcal 46361kcal 46787kcal 47212kcal 47637kcal 48063kcal 48488kcal 48913kcal 49339kcal 49764kcal 50189kcal 50615kcal 51040kcal 51465kcal 51891kcal 52316kcal 52741kcal 53167kcal 53592kcal 54017kcal 54443kcal 54868kcal 55293kcal 55719kcal 56144kcal 56569kcal 56995kcal 57420kcal 57845kcal 58271kcal 58696kcal 59121kcal 59547kcal 59972kcal 60397kcal 60823kcal 61248kcal 61673kcal 62099kcal 62524kcal 62949kcal 63375kcal 63800kcal
HIIT
ジャンプなし		 14886kcal 15312kcal 15737kcal 16162kcal 16588kcal 17013kcal 17438kcal 17864kcal 18289kcal 18714kcal 19140kcal 19565kcal 19990kcal 20416kcal 20841kcal 21266kcal 21692kcal 22117kcal 22542kcal 22968kcal 23393kcal 23818kcal 24244kcal 24669kcal 25094kcal 25520kcal 25945kcal 26370kcal 26796kcal 27221kcal 27646kcal 28072kcal 28497kcal 28922kcal 29348kcal 29773kcal 30198kcal 30624kcal 31049kcal 31474kcal 31900kcal 32325kcal 32750kcal 33176kcal 33601kcal 34027kcal 34452kcal 34877kcal 35303kcal 35728kcal 36153kcal 36579kcal 37004kcal 37429kcal 37855kcal 38280kcal 38705kcal 39131kcal 39556kcal 39981kcal 40407kcal 40832kcal 41257kcal 41683kcal 42108kcal 42533kcal 42959kcal 43384kcal 43809kcal 44235kcal 44660kcal 45085kcal 45511kcal 45936kcal 46361kcal 46787kcal 47212kcal 47637kcal 48063kcal 48488kcal 48913kcal 49339kcal 49764kcal 50189kcal 50615kcal 51040kcal 51465kcal 51891kcal 52316kcal 52741kcal 53167kcal 53592kcal 54017kcal 54443kcal 54868kcal 55293kcal 55719kcal 56144kcal 56569kcal 56995kcal 57420kcal 57845kcal 58271kcal 58696kcal 59121kcal 59547kcal 59972kcal 60397kcal 60823kcal 61248kcal 61673kcal 62099kcal 62524kcal 62949kcal 63375kcal 63800kcal
ダンス
ゆっくり		 14886kcal 15312kcal 15737kcal 16162kcal 16588kcal 17013kcal 17438kcal 17864kcal 18289kcal 18714kcal 19140kcal 19565kcal 19990kcal 20416kcal 20841kcal 21266kcal 21692kcal 22117kcal 22542kcal 22968kcal 23393kcal 23818kcal 24244kcal 24669kcal 25094kcal 25520kcal 25945kcal 26370kcal 26796kcal 27221kcal 27646kcal 28072kcal 28497kcal 28922kcal 29348kcal 29773kcal 30198kcal 30624kcal 31049kcal 31474kcal 31900kcal 32325kcal 32750kcal 33176kcal 33601kcal 34027kcal 34452kcal 34877kcal 35303kcal 35728kcal 36153kcal 36579kcal 37004kcal 37429kcal 37855kcal 38280kcal 38705kcal 39131kcal 39556kcal 39981kcal 40407kcal 40832kcal 41257kcal 41683kcal 42108kcal 42533kcal 42959kcal 43384kcal 43809kcal 44235kcal 44660kcal 45085kcal 45511kcal 45936kcal 46361kcal 46787kcal 47212kcal 47637kcal 48063kcal 48488kcal 48913kcal 49339kcal 49764kcal 50189kcal 50615kcal 51040kcal 51465kcal 51891kcal 52316kcal 52741kcal 53167kcal 53592kcal 54017kcal 54443kcal 54868kcal 55293kcal 55719kcal 56144kcal 56569kcal 56995kcal 57420kcal 57845kcal 58271kcal 58696kcal 59121kcal 59547kcal 59972kcal 60397kcal 60823kcal 61248kcal 61673kcal 62099kcal 62524kcal 62949kcal 63375kcal 63800kcal
筋トレ
スクワット		 14886kcal 15312kcal 15737kcal 16162kcal 16588kcal 17013kcal 17438kcal 17864kcal 18289kcal 18714kcal 19140kcal 19565kcal 19990kcal 20416kcal 20841kcal 21266kcal 21692kcal 22117kcal 22542kcal 22968kcal 23393kcal 23818kcal 24244kcal 24669kcal 25094kcal 25520kcal 25945kcal 26370kcal 26796kcal 27221kcal 27646kcal 28072kcal 28497kcal 28922kcal 29348kcal 29773kcal 30198kcal 30624kcal 31049kcal 31474kcal 31900kcal 32325kcal 32750kcal 33176kcal 33601kcal 34027kcal 34452kcal 34877kcal 35303kcal 35728kcal 36153kcal 36579kcal 37004kcal 37429kcal 37855kcal 38280kcal 38705kcal 39131kcal 39556kcal 39981kcal 40407kcal 40832kcal 41257kcal 41683kcal 42108kcal 42533kcal 42959kcal 43384kcal 43809kcal 44235kcal 44660kcal 45085kcal 45511kcal 45936kcal 46361kcal 46787kcal 47212kcal 47637kcal 48063kcal 48488kcal 48913kcal 49339kcal 49764kcal 50189kcal 50615kcal 51040kcal 51465kcal 51891kcal 52316kcal 52741kcal 53167kcal 53592kcal 54017kcal 54443kcal 54868kcal 55293kcal 55719kcal 56144kcal 56569kcal 56995kcal 57420kcal 57845kcal 58271kcal 58696kcal 59121kcal 59547kcal 59972kcal 60397kcal 60823kcal 61248kcal 61673kcal 62099kcal 62524kcal 62949kcal 63375kcal 63800kcal
部屋の片づけ全般 14291kcal 14699kcal 15107kcal 15516kcal 15924kcal 16332kcal 16741kcal 17149kcal 17557kcal 17966kcal 18374kcal 18782kcal 19191kcal 19599kcal 20007kcal 20416kcal 20824kcal 21232kcal 21641kcal 22049kcal 22457kcal 22866kcal 23274kcal 23682kcal 24091kcal 24499kcal 24907kcal 25316kcal 25724kcal 26132kcal 26541kcal 26949kcal 27357kcal 27766kcal 28174kcal 28582kcal 28991kcal 29399kcal 29807kcal 30215kcal 30624kcal 31032kcal 31440kcal 31849kcal 32257kcal 32665kcal 33074kcal 33482kcal 33890kcal 34299kcal 34707kcal 35115kcal 35524kcal 35932kcal 36340kcal 36749kcal 37157kcal 37565kcal 37974kcal 38382kcal 38790kcal 39199kcal 39607kcal 40015kcal 40424kcal 40832kcal 41240kcal 41649kcal 42057kcal 42465kcal 42874kcal 43282kcal 43690kcal 44098kcal 44507kcal 44915kcal 45323kcal 45732kcal 46140kcal 46548kcal 46957kcal 47365kcal 47773kcal 48182kcal 48590kcal 48998kcal 49407kcal 49815kcal 50223kcal 50632kcal 51040kcal 51448kcal 51857kcal 52265kcal 52673kcal 53082kcal 53490kcal 53898kcal 54307kcal 54715kcal 55123kcal 55532kcal 55940kcal 56348kcal 56757kcal 57165kcal 57573kcal 57982kcal 58390kcal 58798kcal 59206kcal 59615kcal 60023kcal 60431kcal 60840kcal 61248kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13398kcal 13780kcal 14163kcal 14546kcal 14929kcal 15312kcal 15694kcal 16077kcal 16460kcal 16843kcal 17226kcal 17608kcal 17991kcal 18374kcal 18757kcal 19140kcal 19522kcal 19905kcal 20288kcal 20671kcal 21054kcal 21437kcal 21819kcal 22202kcal 22585kcal 22968kcal 23351kcal 23733kcal 24116kcal 24499kcal 24882kcal 25265kcal 25647kcal 26030kcal 26413kcal 26796kcal 27179kcal 27561kcal 27944kcal 28327kcal 28710kcal 29093kcal 29475kcal 29858kcal 30241kcal 30624kcal 31007kcal 31389kcal 31772kcal 32155kcal 32538kcal 32921kcal 33303kcal 33686kcal 34069kcal 34452kcal 34835kcal 35217kcal 35600kcal 35983kcal 36366kcal 36749kcal 37131kcal 37514kcal 37897kcal 38280kcal 38663kcal 39045kcal 39428kcal 39811kcal 40194kcal 40577kcal 40960kcal 41342kcal 41725kcal 42108kcal 42491kcal 42874kcal 43256kcal 43639kcal 44022kcal 44405kcal 44788kcal 45170kcal 45553kcal 45936kcal 46319kcal 46702kcal 47084kcal 47467kcal 47850kcal 48233kcal 48616kcal 48998kcal 49381kcal 49764kcal 50147kcal 50530kcal 50912kcal 51295kcal 51678kcal 52061kcal 52444kcal 52826kcal 53209kcal 53592kcal 53975kcal 54358kcal 54740kcal 55123kcal 55506kcal 55889kcal 56272kcal 56654kcal 57037kcal 57420kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12802kcal 13168kcal 13534kcal 13900kcal 14265kcal 14631kcal 14997kcal 15363kcal 15728kcal 16094kcal 16460kcal 16826kcal 17192kcal 17557kcal 17923kcal 18289kcal 18655kcal 19021kcal 19386kcal 19752kcal 20118kcal 20484kcal 20850kcal 21215kcal 21581kcal 21947kcal 22313kcal 22678kcal 23044kcal 23410kcal 23776kcal 24142kcal 24507kcal 24873kcal 25239kcal 25605kcal 25971kcal 26336kcal 26702kcal 27068kcal 27434kcal 27800kcal 28165kcal 28531kcal 28897kcal 29263kcal 29629kcal 29994kcal 30360kcal 30726kcal 31092kcal 31457kcal 31823kcal 32189kcal 32555kcal 32921kcal 33286kcal 33652kcal 34018kcal 34384kcal 34750kcal 35115kcal 35481kcal 35847kcal 36213kcal 36579kcal 36944kcal 37310kcal 37676kcal 38042kcal 38407kcal 38773kcal 39139kcal 39505kcal 39871kcal 40236kcal 40602kcal 40968kcal 41334kcal 41700kcal 42065kcal 42431kcal 42797kcal 43163kcal 43529kcal 43894kcal 44260kcal 44626kcal 44992kcal 45357kcal 45723kcal 46089kcal 46455kcal 46821kcal 47186kcal 47552kcal 47918kcal 48284kcal 48650kcal 49015kcal 49381kcal 49747kcal 50113kcal 50479kcal 50844kcal 51210kcal 51576kcal 51942kcal 52308kcal 52673kcal 53039kcal 53405kcal 53771kcal 54136kcal 54502kcal 54868kcal
ヨガ
パワー		 11909kcal 12249kcal 12589kcal 12930kcal 13270kcal 13610kcal 13951kcal 14291kcal 14631kcal 14971kcal 15312kcal 15652kcal 15992kcal 16332kcal 16673kcal 17013kcal 17353kcal 17694kcal 18034kcal 18374kcal 18714kcal 19055kcal 19395kcal 19735kcal 20075kcal 20416kcal 20756kcal 21096kcal 21437kcal 21777kcal 22117kcal 22457kcal 22798kcal 23138kcal 23478kcal 23818kcal 24159kcal 24499kcal 24839kcal 25179kcal 25520kcal 25860kcal 26200kcal 26541kcal 26881kcal 27221kcal 27561kcal 27902kcal 28242kcal 28582kcal 28922kcal 29263kcal 29603kcal 29943kcal 30284kcal 30624kcal 30964kcal 31304kcal 31645kcal 31985kcal 32325kcal 32665kcal 33006kcal 33346kcal 33686kcal 34027kcal 34367kcal 34707kcal 35047kcal 35388kcal 35728kcal 36068kcal 36408kcal 36749kcal 37089kcal 37429kcal 37769kcal 38110kcal 38450kcal 38790kcal 39131kcal 39471kcal 39811kcal 40151kcal 40492kcal 40832kcal 41172kcal 41512kcal 41853kcal 42193kcal 42533kcal 42874kcal 43214kcal 43554kcal 43894kcal 44235kcal 44575kcal 44915kcal 45255kcal 45596kcal 45936kcal 46276kcal 46616kcal 46957kcal 47297kcal 47637kcal 47978kcal 48318kcal 48658kcal 48998kcal 49339kcal 49679kcal 50019kcal 50359kcal 50700kcal 51040kcal
筋トレ
腹筋運動		 11313kcal 11637kcal 11960kcal 12283kcal 12607kcal 12930kcal 13253kcal 13576kcal 13900kcal 14223kcal 14546kcal 14869kcal 15193kcal 15516kcal 15839kcal 16162kcal 16486kcal 16809kcal 17132kcal 17455kcal 17779kcal 18102kcal 18425kcal 18748kcal 19072kcal 19395kcal 19718kcal 20041kcal 20365kcal 20688kcal 21011kcal 21334kcal 21658kcal 21981kcal 22304kcal 22627kcal 22951kcal 23274kcal 23597kcal 23920kcal 24244kcal 24567kcal 24890kcal 25214kcal 25537kcal 25860kcal 26183kcal 26507kcal 26830kcal 27153kcal 27476kcal 27800kcal 28123kcal 28446kcal 28769kcal 29093kcal 29416kcal 29739kcal 30062kcal 30386kcal 30709kcal 31032kcal 31355kcal 31679kcal 32002kcal 32325kcal 32648kcal 32972kcal 33295kcal 33618kcal 33941kcal 34265kcal 34588kcal 34911kcal 35234kcal 35558kcal 35881kcal 36204kcal 36527kcal 36851kcal 37174kcal 37497kcal 37821kcal 38144kcal 38467kcal 38790kcal 39114kcal 39437kcal 39760kcal 40083kcal 40407kcal 40730kcal 41053kcal 41376kcal 41700kcal 42023kcal 42346kcal 42669kcal 42993kcal 43316kcal 43639kcal 43962kcal 44286kcal 44609kcal 44932kcal 45255kcal 45579kcal 45902kcal 46225kcal 46548kcal 46872kcal 47195kcal 47518kcal 47841kcal 48165kcal 48488kcal
筋トレ
背筋運動		 11313kcal 11637kcal 11960kcal 12283kcal 12607kcal 12930kcal 13253kcal 13576kcal 13900kcal 14223kcal 14546kcal 14869kcal 15193kcal 15516kcal 15839kcal 16162kcal 16486kcal 16809kcal 17132kcal 17455kcal 17779kcal 18102kcal 18425kcal 18748kcal 19072kcal 19395kcal 19718kcal 20041kcal 20365kcal 20688kcal 21011kcal 21334kcal 21658kcal 21981kcal 22304kcal 22627kcal 22951kcal 23274kcal 23597kcal 23920kcal 24244kcal 24567kcal 24890kcal 25214kcal 25537kcal 25860kcal 26183kcal 26507kcal 26830kcal 27153kcal 27476kcal 27800kcal 28123kcal 28446kcal 28769kcal 29093kcal 29416kcal 29739kcal 30062kcal 30386kcal 30709kcal 31032kcal 31355kcal 31679kcal 32002kcal 32325kcal 32648kcal 32972kcal 33295kcal 33618kcal 33941kcal 34265kcal 34588kcal 34911kcal 35234kcal 35558kcal 35881kcal 36204kcal 36527kcal 36851kcal 37174kcal 37497kcal 37821kcal 38144kcal 38467kcal 38790kcal 39114kcal 39437kcal 39760kcal 40083kcal 40407kcal 40730kcal 41053kcal 41376kcal 41700kcal 42023kcal 42346kcal 42669kcal 42993kcal 43316kcal 43639kcal 43962kcal 44286kcal 44609kcal 44932kcal 45255kcal 45579kcal 45902kcal 46225kcal 46548kcal 46872kcal 47195kcal 47518kcal 47841kcal 48165kcal 48488kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11313kcal 11637kcal 11960kcal 12283kcal 12607kcal 12930kcal 13253kcal 13576kcal 13900kcal 14223kcal 14546kcal 14869kcal 15193kcal 15516kcal 15839kcal 16162kcal 16486kcal 16809kcal 17132kcal 17455kcal 17779kcal 18102kcal 18425kcal 18748kcal 19072kcal 19395kcal 19718kcal 20041kcal 20365kcal 20688kcal 21011kcal 21334kcal 21658kcal 21981kcal 22304kcal 22627kcal 22951kcal 23274kcal 23597kcal 23920kcal 24244kcal 24567kcal 24890kcal 25214kcal 25537kcal 25860kcal 26183kcal 26507kcal 26830kcal 27153kcal 27476kcal 27800kcal 28123kcal 28446kcal 28769kcal 29093kcal 29416kcal 29739kcal 30062kcal 30386kcal 30709kcal 31032kcal 31355kcal 31679kcal 32002kcal 32325kcal 32648kcal 32972kcal 33295kcal 33618kcal 33941kcal 34265kcal 34588kcal 34911kcal 35234kcal 35558kcal 35881kcal 36204kcal 36527kcal 36851kcal 37174kcal 37497kcal 37821kcal 38144kcal 38467kcal 38790kcal 39114kcal 39437kcal 39760kcal 40083kcal 40407kcal 40730kcal 41053kcal 41376kcal 41700kcal 42023kcal 42346kcal 42669kcal 42993kcal 43316kcal 43639kcal 43962kcal 44286kcal 44609kcal 44932kcal 45255kcal 45579kcal 45902kcal 46225kcal 46548kcal 46872kcal 47195kcal 47518kcal 47841kcal 48165kcal 48488kcal
筋トレ
懸垂		 11313kcal 11637kcal 11960kcal 12283kcal 12607kcal 12930kcal 13253kcal 13576kcal 13900kcal 14223kcal 14546kcal 14869kcal 15193kcal 15516kcal 15839kcal 16162kcal 16486kcal 16809kcal 17132kcal 17455kcal 17779kcal 18102kcal 18425kcal 18748kcal 19072kcal 19395kcal 19718kcal 20041kcal 20365kcal 20688kcal 21011kcal 21334kcal 21658kcal 21981kcal 22304kcal 22627kcal 22951kcal 23274kcal 23597kcal 23920kcal 24244kcal 24567kcal 24890kcal 25214kcal 25537kcal 25860kcal 26183kcal 26507kcal 26830kcal 27153kcal 27476kcal 27800kcal 28123kcal 28446kcal 28769kcal 29093kcal 29416kcal 29739kcal 30062kcal 30386kcal 30709kcal 31032kcal 31355kcal 31679kcal 32002kcal 32325kcal 32648kcal 32972kcal 33295kcal 33618kcal 33941kcal 34265kcal 34588kcal 34911kcal 35234kcal 35558kcal 35881kcal 36204kcal 36527kcal 36851kcal 37174kcal 37497kcal 37821kcal 38144kcal 38467kcal 38790kcal 39114kcal 39437kcal 39760kcal 40083kcal 40407kcal 40730kcal 41053kcal 41376kcal 41700kcal 42023kcal 42346kcal 42669kcal 42993kcal 43316kcal 43639kcal 43962kcal 44286kcal 44609kcal 44932kcal 45255kcal 45579kcal 45902kcal 46225kcal 46548kcal 46872kcal 47195kcal 47518kcal 47841kcal 48165kcal 48488kcal
トランポリン
ゆっくり		 10420kcal 10718kcal 11016kcal 11313kcal 11611kcal 11909kcal 12207kcal 12504kcal 12802kcal 13100kcal 13398kcal 13695kcal 13993kcal 14291kcal 14589kcal 14886kcal 15184kcal 15482kcal 15780kcal 16077kcal 16375kcal 16673kcal 16970kcal 17268kcal 17566kcal 17864kcal 18161kcal 18459kcal 18757kcal 19055kcal 19352kcal 19650kcal 19948kcal 20246kcal 20543kcal 20841kcal 21139kcal 21437kcal 21734kcal 22032kcal 22330kcal 22627kcal 22925kcal 23223kcal 23521kcal 23818kcal 24116kcal 24414kcal 24712kcal 25009kcal 25307kcal 25605kcal 25903kcal 26200kcal 26498kcal 26796kcal 27093kcal 27391kcal 27689kcal 27987kcal 28284kcal 28582kcal 28880kcal 29178kcal 29475kcal 29773kcal 30071kcal 30369kcal 30666kcal 30964kcal 31262kcal 31560kcal 31857kcal 32155kcal 32453kcal 32750kcal 33048kcal 33346kcal 33644kcal 33941kcal 34239kcal 34537kcal 34835kcal 35132kcal 35430kcal 35728kcal 36026kcal 36323kcal 36621kcal 36919kcal 37217kcal 37514kcal 37812kcal 38110kcal 38407kcal 38705kcal 39003kcal 39301kcal 39598kcal 39896kcal 40194kcal 40492kcal 40789kcal 41087kcal 41385kcal 41683kcal 41980kcal 42278kcal 42576kcal 42874kcal 43171kcal 43469kcal 43767kcal 44064kcal 44362kcal 44660kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10420kcal 10718kcal 11016kcal 11313kcal 11611kcal 11909kcal 12207kcal 12504kcal 12802kcal 13100kcal 13398kcal 13695kcal 13993kcal 14291kcal 14589kcal 14886kcal 15184kcal 15482kcal 15780kcal 16077kcal 16375kcal 16673kcal 16970kcal 17268kcal 17566kcal 17864kcal 18161kcal 18459kcal 18757kcal 19055kcal 19352kcal 19650kcal 19948kcal 20246kcal 20543kcal 20841kcal 21139kcal 21437kcal 21734kcal 22032kcal 22330kcal 22627kcal 22925kcal 23223kcal 23521kcal 23818kcal 24116kcal 24414kcal 24712kcal 25009kcal 25307kcal 25605kcal 25903kcal 26200kcal 26498kcal 26796kcal 27093kcal 27391kcal 27689kcal 27987kcal 28284kcal 28582kcal 28880kcal 29178kcal 29475kcal 29773kcal 30071kcal 30369kcal 30666kcal 30964kcal 31262kcal 31560kcal 31857kcal 32155kcal 32453kcal 32750kcal 33048kcal 33346kcal 33644kcal 33941kcal 34239kcal 34537kcal 34835kcal 35132kcal 35430kcal 35728kcal 36026kcal 36323kcal 36621kcal 36919kcal 37217kcal 37514kcal 37812kcal 38110kcal 38407kcal 38705kcal 39003kcal 39301kcal 39598kcal 39896kcal 40194kcal 40492kcal 40789kcal 41087kcal 41385kcal 41683kcal 41980kcal 42278kcal 42576kcal 42874kcal 43171kcal 43469kcal 43767kcal 44064kcal 44362kcal 44660kcal
料理全般 10420kcal 10718kcal 11016kcal 11313kcal 11611kcal 11909kcal 12207kcal 12504kcal 12802kcal 13100kcal 13398kcal 13695kcal 13993kcal 14291kcal 14589kcal 14886kcal 15184kcal 15482kcal 15780kcal 16077kcal 16375kcal 16673kcal 16970kcal 17268kcal 17566kcal 17864kcal 18161kcal 18459kcal 18757kcal 19055kcal 19352kcal 19650kcal 19948kcal 20246kcal 20543kcal 20841kcal 21139kcal 21437kcal 21734kcal 22032kcal 22330kcal 22627kcal 22925kcal 23223kcal 23521kcal 23818kcal 24116kcal 24414kcal 24712kcal 25009kcal 25307kcal 25605kcal 25903kcal 26200kcal 26498kcal 26796kcal 27093kcal 27391kcal 27689kcal 27987kcal 28284kcal 28582kcal 28880kcal 29178kcal 29475kcal 29773kcal 30071kcal 30369kcal 30666kcal 30964kcal 31262kcal 31560kcal 31857kcal 32155kcal 32453kcal 32750kcal 33048kcal 33346kcal 33644kcal 33941kcal 34239kcal 34537kcal 34835kcal 35132kcal 35430kcal 35728kcal 36026kcal 36323kcal 36621kcal 36919kcal 37217kcal 37514kcal 37812kcal 38110kcal 38407kcal 38705kcal 39003kcal 39301kcal 39598kcal 39896kcal 40194kcal 40492kcal 40789kcal 41087kcal 41385kcal 41683kcal 41980kcal 42278kcal 42576kcal 42874kcal 43171kcal 43469kcal 43767kcal 44064kcal 44362kcal 44660kcal
掃除機をかける 9825kcal 10106kcal 10386kcal 10667kcal 10948kcal 11228kcal 11509kcal 11790kcal 12071kcal 12351kcal 12632kcal 12913kcal 13193kcal 13474kcal 13755kcal 14036kcal 14316kcal 14597kcal 14878kcal 15159kcal 15439kcal 15720kcal 16001kcal 16281kcal 16562kcal 16843kcal 17124kcal 17404kcal 17685kcal 17966kcal 18246kcal 18527kcal 18808kcal 19089kcal 19369kcal 19650kcal 19931kcal 20212kcal 20492kcal 20773kcal 21054kcal 21334kcal 21615kcal 21896kcal 22177kcal 22457kcal 22738kcal 23019kcal 23299kcal 23580kcal 23861kcal 24142kcal 24422kcal 24703kcal 24984kcal 25265kcal 25545kcal 25826kcal 26107kcal 26387kcal 26668kcal 26949kcal 27230kcal 27510kcal 27791kcal 28072kcal 28352kcal 28633kcal 28914kcal 29195kcal 29475kcal 29756kcal 30037kcal 30318kcal 30598kcal 30879kcal 31160kcal 31440kcal 31721kcal 32002kcal 32283kcal 32563kcal 32844kcal 33125kcal 33406kcal 33686kcal 33967kcal 34248kcal 34528kcal 34809kcal 35090kcal 35371kcal 35651kcal 35932kcal 36213kcal 36493kcal 36774kcal 37055kcal 37336kcal 37616kcal 37897kcal 38178kcal 38459kcal 38739kcal 39020kcal 39301kcal 39581kcal 39862kcal 40143kcal 40424kcal 40704kcal 40985kcal 41266kcal 41546kcal 41827kcal 42108kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8932kcal 9187kcal 9442kcal 9697kcal 9952kcal 10208kcal 10463kcal 10718kcal 10973kcal 11228kcal 11484kcal 11739kcal 11994kcal 12249kcal 12504kcal 12760kcal 13015kcal 13270kcal 13525kcal 13780kcal 14036kcal 14291kcal 14546kcal 14801kcal 15056kcal 15312kcal 15567kcal 15822kcal 16077kcal 16332kcal 16588kcal 16843kcal 17098kcal 17353kcal 17608kcal 17864kcal 18119kcal 18374kcal 18629kcal 18884kcal 19140kcal 19395kcal 19650kcal 19905kcal 20160kcal 20416kcal 20671kcal 20926kcal 21181kcal 21437kcal 21692kcal 21947kcal 22202kcal 22457kcal 22713kcal 22968kcal 23223kcal 23478kcal 23733kcal 23989kcal 24244kcal 24499kcal 24754kcal 25009kcal 25265kcal 25520kcal 25775kcal 26030kcal 26285kcal 26541kcal 26796kcal 27051kcal 27306kcal 27561kcal 27817kcal 28072kcal 28327kcal 28582kcal 28837kcal 29093kcal 29348kcal 29603kcal 29858kcal 30113kcal 30369kcal 30624kcal 30879kcal 31134kcal 31389kcal 31645kcal 31900kcal 32155kcal 32410kcal 32665kcal 32921kcal 33176kcal 33431kcal 33686kcal 33941kcal 34197kcal 34452kcal 34707kcal 34962kcal 35217kcal 35473kcal 35728kcal 35983kcal 36238kcal 36493kcal 36749kcal 37004kcal 37259kcal 37514kcal 37769kcal 38025kcal 38280kcal
体をよく動かす仕事 8932kcal 9187kcal 9442kcal 9697kcal 9952kcal 10208kcal 10463kcal 10718kcal 10973kcal 11228kcal 11484kcal 11739kcal 11994kcal 12249kcal 12504kcal 12760kcal 13015kcal 13270kcal 13525kcal 13780kcal 14036kcal 14291kcal 14546kcal 14801kcal 15056kcal 15312kcal 15567kcal 15822kcal 16077kcal 16332kcal 16588kcal 16843kcal 17098kcal 17353kcal 17608kcal 17864kcal 18119kcal 18374kcal 18629kcal 18884kcal 19140kcal 19395kcal 19650kcal 19905kcal 20160kcal 20416kcal 20671kcal 20926kcal 21181kcal 21437kcal 21692kcal 21947kcal 22202kcal 22457kcal 22713kcal 22968kcal 23223kcal 23478kcal 23733kcal 23989kcal 24244kcal 24499kcal 24754kcal 25009kcal 25265kcal 25520kcal 25775kcal 26030kcal 26285kcal 26541kcal 26796kcal 27051kcal 27306kcal 27561kcal 27817kcal 28072kcal 28327kcal 28582kcal 28837kcal 29093kcal 29348kcal 29603kcal 29858kcal 30113kcal 30369kcal 30624kcal 30879kcal 31134kcal 31389kcal 31645kcal 31900kcal 32155kcal 32410kcal 32665kcal 32921kcal 33176kcal 33431kcal 33686kcal 33941kcal 34197kcal 34452kcal 34707kcal 34962kcal 35217kcal 35473kcal 35728kcal 35983kcal 36238kcal 36493kcal 36749kcal 37004kcal 37259kcal 37514kcal 37769kcal 38025kcal 38280kcal
皿洗い 8932kcal 9187kcal 9442kcal 9697kcal 9952kcal 10208kcal 10463kcal 10718kcal 10973kcal 11228kcal 11484kcal 11739kcal 11994kcal 12249kcal 12504kcal 12760kcal 13015kcal 13270kcal 13525kcal 13780kcal 14036kcal 14291kcal 14546kcal 14801kcal 15056kcal 15312kcal 15567kcal 15822kcal 16077kcal 16332kcal 16588kcal 16843kcal 17098kcal 17353kcal 17608kcal 17864kcal 18119kcal 18374kcal 18629kcal 18884kcal 19140kcal 19395kcal 19650kcal 19905kcal 20160kcal 20416kcal 20671kcal 20926kcal 21181kcal 21437kcal 21692kcal 21947kcal 22202kcal 22457kcal 22713kcal 22968kcal 23223kcal 23478kcal 23733kcal 23989kcal 24244kcal 24499kcal 24754kcal 25009kcal 25265kcal 25520kcal 25775kcal 26030kcal 26285kcal 26541kcal 26796kcal 27051kcal 27306kcal 27561kcal 27817kcal 28072kcal 28327kcal 28582kcal 28837kcal 29093kcal 29348kcal 29603kcal 29858kcal 30113kcal 30369kcal 30624kcal 30879kcal 31134kcal 31389kcal 31645kcal 31900kcal 32155kcal 32410kcal 32665kcal 32921kcal 33176kcal 33431kcal 33686kcal 33941kcal 34197kcal 34452kcal 34707kcal 34962kcal 35217kcal 35473kcal 35728kcal 35983kcal 36238kcal 36493kcal 36749kcal 37004kcal 37259kcal 37514kcal 37769kcal 38025kcal 38280kcal
ヨガ
ハタ		 8932kcal 9187kcal 9442kcal 9697kcal 9952kcal 10208kcal 10463kcal 10718kcal 10973kcal 11228kcal 11484kcal 11739kcal 11994kcal 12249kcal 12504kcal 12760kcal 13015kcal 13270kcal 13525kcal 13780kcal 14036kcal 14291kcal 14546kcal 14801kcal 15056kcal 15312kcal 15567kcal 15822kcal 16077kcal 16332kcal 16588kcal 16843kcal 17098kcal 17353kcal 17608kcal 17864kcal 18119kcal 18374kcal 18629kcal 18884kcal 19140kcal 19395kcal 19650kcal 19905kcal 20160kcal 20416kcal 20671kcal 20926kcal 21181kcal 21437kcal 21692kcal 21947kcal 22202kcal 22457kcal 22713kcal 22968kcal 23223kcal 23478kcal 23733kcal 23989kcal 24244kcal 24499kcal 24754kcal 25009kcal 25265kcal 25520kcal 25775kcal 26030kcal 26285kcal 26541kcal 26796kcal 27051kcal 27306kcal 27561kcal 27817kcal 28072kcal 28327kcal 28582kcal 28837kcal 29093kcal 29348kcal 29603kcal 29858kcal 30113kcal 30369kcal 30624kcal 30879kcal 31134kcal 31389kcal 31645kcal 31900kcal 32155kcal 32410kcal 32665kcal 32921kcal 33176kcal 33431kcal 33686kcal 33941kcal 34197kcal 34452kcal 34707kcal 34962kcal 35217kcal 35473kcal 35728kcal 35983kcal 36238kcal 36493kcal 36749kcal 37004kcal 37259kcal 37514kcal 37769kcal 38025kcal 38280kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7443kcal 7656kcal 7868kcal 8081kcal 8294kcal 8506kcal 8719kcal 8932kcal 9144kcal 9357kcal 9570kcal 9782kcal 9995kcal 10208kcal 10420kcal 10633kcal 10846kcal 11058kcal 11271kcal 11484kcal 11696kcal 11909kcal 12122kcal 12334kcal 12547kcal 12760kcal 12972kcal 13185kcal 13398kcal 13610kcal 13823kcal 14036kcal 14248kcal 14461kcal 14674kcal 14886kcal 15099kcal 15312kcal 15524kcal 15737kcal 15950kcal 16162kcal 16375kcal 16588kcal 16800kcal 17013kcal 17226kcal 17438kcal 17651kcal 17864kcal 18076kcal 18289kcal 18502kcal 18714kcal 18927kcal 19140kcal 19352kcal 19565kcal 19778kcal 19990kcal 20203kcal 20416kcal 20628kcal 20841kcal 21054kcal 21266kcal 21479kcal 21692kcal 21904kcal 22117kcal 22330kcal 22542kcal 22755kcal 22968kcal 23180kcal 23393kcal 23606kcal 23818kcal 24031kcal 24244kcal 24456kcal 24669kcal 24882kcal 25094kcal 25307kcal 25520kcal 25732kcal 25945kcal 26158kcal 26370kcal 26583kcal 26796kcal 27008kcal 27221kcal 27434kcal 27646kcal 27859kcal 28072kcal 28284kcal 28497kcal 28710kcal 28922kcal 29135kcal 29348kcal 29560kcal 29773kcal 29986kcal 30198kcal 30411kcal 30624kcal 30836kcal 31049kcal 31262kcal 31474kcal 31687kcal 31900kcal
自動車を運転 7443kcal 7656kcal 7868kcal 8081kcal 8294kcal 8506kcal 8719kcal 8932kcal 9144kcal 9357kcal 9570kcal 9782kcal 9995kcal 10208kcal 10420kcal 10633kcal 10846kcal 11058kcal 11271kcal 11484kcal 11696kcal 11909kcal 12122kcal 12334kcal 12547kcal 12760kcal 12972kcal 13185kcal 13398kcal 13610kcal 13823kcal 14036kcal 14248kcal 14461kcal 14674kcal 14886kcal 15099kcal 15312kcal 15524kcal 15737kcal 15950kcal 16162kcal 16375kcal 16588kcal 16800kcal 17013kcal 17226kcal 17438kcal 17651kcal 17864kcal 18076kcal 18289kcal 18502kcal 18714kcal 18927kcal 19140kcal 19352kcal 19565kcal 19778kcal 19990kcal 20203kcal 20416kcal 20628kcal 20841kcal 21054kcal 21266kcal 21479kcal 21692kcal 21904kcal 22117kcal 22330kcal 22542kcal 22755kcal 22968kcal 23180kcal 23393kcal 23606kcal 23818kcal 24031kcal 24244kcal 24456kcal 24669kcal 24882kcal 25094kcal 25307kcal 25520kcal 25732kcal 25945kcal 26158kcal 26370kcal 26583kcal 26796kcal 27008kcal 27221kcal 27434kcal 27646kcal 27859kcal 28072kcal 28284kcal 28497kcal 28710kcal 28922kcal 29135kcal 29348kcal 29560kcal 29773kcal 29986kcal 30198kcal 30411kcal 30624kcal 30836kcal 31049kcal 31262kcal 31474kcal 31687kcal 31900kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5954kcal 6124kcal 6294kcal 6465kcal 6635kcal 6805kcal 6975kcal 7145kcal 7315kcal 7485kcal 7656kcal 7826kcal 7996kcal 8166kcal 8336kcal 8506kcal 8676kcal 8847kcal 9017kcal 9187kcal 9357kcal 9527kcal 9697kcal 9867kcal 10037kcal 10208kcal 10378kcal 10548kcal 10718kcal 10888kcal 11058kcal 11228kcal 11399kcal 11569kcal 11739kcal 11909kcal 12079kcal 12249kcal 12419kcal 12589kcal 12760kcal 12930kcal 13100kcal 13270kcal 13440kcal 13610kcal 13780kcal 13951kcal 14121kcal 14291kcal 14461kcal 14631kcal 14801kcal 14971kcal 15142kcal 15312kcal 15482kcal 15652kcal 15822kcal 15992kcal 16162kcal 16332kcal 16503kcal 16673kcal 16843kcal 17013kcal 17183kcal 17353kcal 17523kcal 17694kcal 17864kcal 18034kcal 18204kcal 18374kcal 18544kcal 18714kcal 18884kcal 19055kcal 19225kcal 19395kcal 19565kcal 19735kcal 19905kcal 20075kcal 20246kcal 20416kcal 20586kcal 20756kcal 20926kcal 21096kcal 21266kcal 21437kcal 21607kcal 21777kcal 21947kcal 22117kcal 22287kcal 22457kcal 22627kcal 22798kcal 22968kcal 23138kcal 23308kcal 23478kcal 23648kcal 23818kcal 23989kcal 24159kcal 24329kcal 24499kcal 24669kcal 24839kcal 25009kcal 25179kcal 25350kcal 25520kcal
風呂でシャワー 5954kcal 6124kcal 6294kcal 6465kcal 6635kcal 6805kcal 6975kcal 7145kcal 7315kcal 7485kcal 7656kcal 7826kcal 7996kcal 8166kcal 8336kcal 8506kcal 8676kcal 8847kcal 9017kcal 9187kcal 9357kcal 9527kcal 9697kcal 9867kcal 10037kcal 10208kcal 10378kcal 10548kcal 10718kcal 10888kcal 11058kcal 11228kcal 11399kcal 11569kcal 11739kcal 11909kcal 12079kcal 12249kcal 12419kcal 12589kcal 12760kcal 12930kcal 13100kcal 13270kcal 13440kcal 13610kcal 13780kcal 13951kcal 14121kcal 14291kcal 14461kcal 14631kcal 14801kcal 14971kcal 15142kcal 15312kcal 15482kcal 15652kcal 15822kcal 15992kcal 16162kcal 16332kcal 16503kcal 16673kcal 16843kcal 17013kcal 17183kcal 17353kcal 17523kcal 17694kcal 17864kcal 18034kcal 18204kcal 18374kcal 18544kcal 18714kcal 18884kcal 19055kcal 19225kcal 19395kcal 19565kcal 19735kcal 19905kcal 20075kcal 20246kcal 20416kcal 20586kcal 20756kcal 20926kcal 21096kcal 21266kcal 21437kcal 21607kcal 21777kcal 21947kcal 22117kcal 22287kcal 22457kcal 22627kcal 22798kcal 22968kcal 23138kcal 23308kcal 23478kcal 23648kcal 23818kcal 23989kcal 24159kcal 24329kcal 24499kcal 24669kcal 24839kcal 25009kcal 25179kcal 25350kcal 25520kcal
トイレ 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6124kcal 6277kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7349kcal 7502kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8574kcal 8727kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9799kcal 9952kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11024kcal 11177kcal 11330kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12249kcal 12402kcal 12555kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13474kcal 13627kcal 13780kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14699kcal 14852kcal 15005kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15924kcal 16077kcal 16230kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17149kcal 17302kcal 17455kcal 17608kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18374kcal 18527kcal 18680kcal 18833kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19599kcal 19752kcal 19905kcal 20058kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20824kcal 20977kcal 21130kcal 21283kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22049kcal 22202kcal 22355kcal 22508kcal 22661kcal 22815kcal 22968kcal
立って仕事をする 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6124kcal 6277kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7043kcal 7196kcal 7349kcal 7502kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8268kcal 8421kcal 8574kcal 8727kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9340kcal 9493kcal 9646kcal 9799kcal 9952kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10565kcal 10718kcal 10871kcal 11024kcal 11177kcal 11330kcal 11484kcal 11637kcal 11790kcal 11943kcal 12096kcal 12249kcal 12402kcal 12555kcal 12709kcal 12862kcal 13015kcal 13168kcal 13321kcal 13474kcal 13627kcal 13780kcal 13934kcal 14087kcal 14240kcal 14393kcal 14546kcal 14699kcal 14852kcal 15005kcal 15159kcal 15312kcal 15465kcal 15618kcal 15771kcal 15924kcal 16077kcal 16230kcal 16384kcal 16537kcal 16690kcal 16843kcal 16996kcal 17149kcal 17302kcal 17455kcal 17608kcal 17762kcal 17915kcal 18068kcal 18221kcal 18374kcal 18527kcal 18680kcal 18833kcal 18987kcal 19140kcal 19293kcal 19446kcal 19599kcal 19752kcal 19905kcal 20058kcal 20212kcal 20365kcal 20518kcal 20671kcal 20824kcal 20977kcal 21130kcal 21283kcal 21437kcal 21590kcal 21743kcal 21896kcal 22049kcal 22202kcal 22355kcal 22508kcal 22661kcal 22815kcal 22968kcal
風呂で入浴 4466kcal 4593kcal 4721kcal 4848kcal 4976kcal 5104kcal 5231kcal 5359kcal 5486kcal 5614kcal 5742kcal 5869kcal 5997kcal 6124kcal 6252kcal 6380kcal 6507kcal 6635kcal 6762kcal 6890kcal 7018kcal 7145kcal 7273kcal 7400kcal 7528kcal 7656kcal 7783kcal 7911kcal 8038kcal 8166kcal 8294kcal 8421kcal 8549kcal 8676kcal 8804kcal 8932kcal 9059kcal 9187kcal 9314kcal 9442kcal 9570kcal 9697kcal 9825kcal 9952kcal 10080kcal 10208kcal 10335kcal 10463kcal 10590kcal 10718kcal 10846kcal 10973kcal 11101kcal 11228kcal 11356kcal 11484kcal 11611kcal 11739kcal 11866kcal 11994kcal 12122kcal 12249kcal 12377kcal 12504kcal 12632kcal 12760kcal 12887kcal 13015kcal 13142kcal 13270kcal 13398kcal 13525kcal 13653kcal 13780kcal 13908kcal 14036kcal 14163kcal 14291kcal 14418kcal 14546kcal 14674kcal 14801kcal 14929kcal 15056kcal 15184kcal 15312kcal 15439kcal 15567kcal 15694kcal 15822kcal 15950kcal 16077kcal 16205kcal 16332kcal 16460kcal 16588kcal 16715kcal 16843kcal 16970kcal 17098kcal 17226kcal 17353kcal 17481kcal 17608kcal 17736kcal 17864kcal 17991kcal 18119kcal 18246kcal 18374kcal 18502kcal 18629kcal 18757kcal 18884kcal 19012kcal 19140kcal
デスクワーク 3870kcal 3981kcal 4091kcal 4202kcal 4312kcal 4423kcal 4534kcal 4644kcal 4755kcal 4865kcal 4976kcal 5087kcal 5197kcal 5308kcal 5418kcal 5529kcal 5639kcal 5750kcal 5861kcal 5971kcal 6082kcal 6192kcal 6303kcal 6414kcal 6524kcal 6635kcal 6745kcal 6856kcal 6967kcal 7077kcal 7188kcal 7298kcal 7409kcal 7519kcal 7630kcal 7741kcal 7851kcal 7962kcal 8072kcal 8183kcal 8294kcal 8404kcal 8515kcal 8625kcal 8736kcal 8847kcal 8957kcal 9068kcal 9178kcal 9289kcal 9399kcal 9510kcal 9621kcal 9731kcal 9842kcal 9952kcal 10063kcal 10174kcal 10284kcal 10395kcal 10505kcal 10616kcal 10727kcal 10837kcal 10948kcal 11058kcal 11169kcal 11279kcal 11390kcal 11501kcal 11611kcal 11722kcal 11832kcal 11943kcal 12054kcal 12164kcal 12275kcal 12385kcal 12496kcal 12607kcal 12717kcal 12828kcal 12938kcal 13049kcal 13159kcal 13270kcal 13381kcal 13491kcal 13602kcal 13712kcal 13823kcal 13934kcal 14044kcal 14155kcal 14265kcal 14376kcal 14486kcal 14597kcal 14708kcal 14818kcal 14929kcal 15039kcal 15150kcal 15261kcal 15371kcal 15482kcal 15592kcal 15703kcal 15814kcal 15924kcal 16035kcal 16145kcal 16256kcal 16366kcal 16477kcal 16588kcal
電車バスに乗車 3870kcal 3981kcal 4091kcal 4202kcal 4312kcal 4423kcal 4534kcal 4644kcal 4755kcal 4865kcal 4976kcal 5087kcal 5197kcal 5308kcal 5418kcal 5529kcal 5639kcal 5750kcal 5861kcal 5971kcal 6082kcal 6192kcal 6303kcal 6414kcal 6524kcal 6635kcal 6745kcal 6856kcal 6967kcal 7077kcal 7188kcal 7298kcal 7409kcal 7519kcal 7630kcal 7741kcal 7851kcal 7962kcal 8072kcal 8183kcal 8294kcal 8404kcal 8515kcal 8625kcal 8736kcal 8847kcal 8957kcal 9068kcal 9178kcal 9289kcal 9399kcal 9510kcal 9621kcal 9731kcal 9842kcal 9952kcal 10063kcal 10174kcal 10284kcal 10395kcal 10505kcal 10616kcal 10727kcal 10837kcal 10948kcal 11058kcal 11169kcal 11279kcal 11390kcal 11501kcal 11611kcal 11722kcal 11832kcal 11943kcal 12054kcal 12164kcal 12275kcal 12385kcal 12496kcal 12607kcal 12717kcal 12828kcal 12938kcal 13049kcal 13159kcal 13270kcal 13381kcal 13491kcal 13602kcal 13712kcal 13823kcal 13934kcal 14044kcal 14155kcal 14265kcal 14376kcal 14486kcal 14597kcal 14708kcal 14818kcal 14929kcal 15039kcal 15150kcal 15261kcal 15371kcal 15482kcal 15592kcal 15703kcal 15814kcal 15924kcal 16035kcal 16145kcal 16256kcal 16366kcal 16477kcal 16588kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ