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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6944kcal 7142kcal 7341kcal 7539kcal 7737kcal 7936kcal 8134kcal 8333kcal 8531kcal 8729kcal 8928kcal 9126kcal 9325kcal 9523kcal 9721kcal 9920kcal 10118kcal 10317kcal 10515kcal 10713kcal 10912kcal 11110kcal 11309kcal 11507kcal 11705kcal 11904kcal 12102kcal 12301kcal 12499kcal 12698kcal 12896kcal 13094kcal 13293kcal 13491kcal 13690kcal 13888kcal 14086kcal 14285kcal 14483kcal 14682kcal 14880kcal 15078kcal 15277kcal 15475kcal 15674kcal 15872kcal 16070kcal 16269kcal 16467kcal 16666kcal 16864kcal 17062kcal 17261kcal 17459kcal 17658kcal 17856kcal 18054kcal 18253kcal 18451kcal 18650kcal 18848kcal 19047kcal 19245kcal 19443kcal 19642kcal 19840kcal 20039kcal 20237kcal 20435kcal 20634kcal 20832kcal 21031kcal 21229kcal 21427kcal 21626kcal 21824kcal 22023kcal 22221kcal 22419kcal 22618kcal 22816kcal 23015kcal 23213kcal 23411kcal 23610kcal 23808kcal 24007kcal 24205kcal 24403kcal 24602kcal 24800kcal 24999kcal 25197kcal 25396kcal 25594kcal 25792kcal 25991kcal 26189kcal 26388kcal 26586kcal 26784kcal 26983kcal 27181kcal 27380kcal 27578kcal 27776kcal 27975kcal 28173kcal 28372kcal 28570kcal 28768kcal 28967kcal 29165kcal 29364kcal 29562kcal 29760kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8333kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10952kcal 11190kcal 11428kcal 11666kcal 11904kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13570kcal 13809kcal 14047kcal 14285kcal 14523kcal 14761kcal 14999kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16189kcal 16428kcal 16666kcal 16904kcal 17142kcal 17380kcal 17618kcal 17856kcal 18094kcal 18332kcal 18570kcal 18808kcal 19047kcal 19285kcal 19523kcal 19761kcal 19999kcal 20237kcal 20475kcal 20713kcal 20951kcal 21189kcal 21427kcal 21665kcal 21904kcal 22142kcal 22380kcal 22618kcal 22856kcal 23094kcal 23332kcal 23570kcal 23808kcal 24046kcal 24284kcal 24523kcal 24761kcal 24999kcal 25237kcal 25475kcal 25713kcal 25951kcal 26189kcal 26427kcal 26665kcal 26903kcal 27141kcal 27380kcal 27618kcal 27856kcal 28094kcal 28332kcal 28570kcal 28808kcal 29046kcal 29284kcal 29522kcal 29760kcal 29999kcal 30237kcal 30475kcal 30713kcal 30951kcal 31189kcal 31427kcal 31665kcal 31903kcal 32141kcal 32379kcal 32617kcal 32856kcal 33094kcal 33332kcal 33570kcal 33808kcal 34046kcal 34284kcal 34522kcal 34760kcal 34998kcal 35236kcal 35475kcal 35713kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11944kcal 12285kcal 12626kcal 12967kcal 13309kcal 13650kcal 13991kcal 14332kcal 14674kcal 15015kcal 15356kcal 15697kcal 16039kcal 16380kcal 16721kcal 17062kcal 17404kcal 17745kcal 18086kcal 18427kcal 18769kcal 19110kcal 19451kcal 19793kcal 20134kcal 20475kcal 20816kcal 21158kcal 21499kcal 21840kcal 22181kcal 22523kcal 22864kcal 23205kcal 23546kcal 23888kcal 24229kcal 24570kcal 24911kcal 25253kcal 25594kcal 25935kcal 26276kcal 26618kcal 26959kcal 27300kcal 27641kcal 27983kcal 28324kcal 28665kcal 29006kcal 29348kcal 29689kcal 30030kcal 30372kcal 30713kcal 31054kcal 31395kcal 31737kcal 32078kcal 32419kcal 32760kcal 33102kcal 33443kcal 33784kcal 34125kcal 34467kcal 34808kcal 35149kcal 35490kcal 35832kcal 36173kcal 36514kcal 36855kcal 37197kcal 37538kcal 37879kcal 38220kcal 38562kcal 38903kcal 39244kcal 39586kcal 39927kcal 40268kcal 40609kcal 40951kcal 41292kcal 41633kcal 41974kcal 42316kcal 42657kcal 42998kcal 43339kcal 43681kcal 44022kcal 44363kcal 44704kcal 45046kcal 45387kcal 45728kcal 46069kcal 46411kcal 46752kcal 47093kcal 47434kcal 47776kcal 48117kcal 48458kcal 48800kcal 49141kcal 49482kcal 49823kcal 50165kcal 50506kcal 50847kcal 51188kcal
山登り 22221kcal 22856kcal 23491kcal 24126kcal 24761kcal 25396kcal 26030kcal 26665kcal 27300kcal 27935kcal 28570kcal 29205kcal 29840kcal 30475kcal 31110kcal 31744kcal 32379kcal 33014kcal 33649kcal 34284kcal 34919kcal 35554kcal 36189kcal 36824kcal 37459kcal 38094kcal 38728kcal 39363kcal 39998kcal 40633kcal 41268kcal 41903kcal 42538kcal 43173kcal 43808kcal 44443kcal 45077kcal 45712kcal 46347kcal 46982kcal 47617kcal 48252kcal 48887kcal 49522kcal 50157kcal 50792kcal 51426kcal 52061kcal 52696kcal 53331kcal 53966kcal 54601kcal 55236kcal 55871kcal 56506kcal 57141kcal 57775kcal 58410kcal 59045kcal 59680kcal 60315kcal 60950kcal 61585kcal 62220kcal 62855kcal 63489kcal 64124kcal 64759kcal 65394kcal 66029kcal 66664kcal 67299kcal 67934kcal 68569kcal 69204kcal 69839kcal 70473kcal 71108kcal 71743kcal 72378kcal 73013kcal 73648kcal 74283kcal 74918kcal 75553kcal 76188kcal 76822kcal 77457kcal 78092kcal 78727kcal 79362kcal 79997kcal 80632kcal 81267kcal 81902kcal 82537kcal 83171kcal 83806kcal 84441kcal 85076kcal 85711kcal 86346kcal 86981kcal 87616kcal 88251kcal 88886kcal 89520kcal 90155kcal 90790kcal 91425kcal 92060kcal 92695kcal 93330kcal 93965kcal 94600kcal 95235kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16666kcal 17142kcal 17618kcal 18094kcal 18570kcal 19047kcal 19523kcal 19999kcal 20475kcal 20951kcal 21427kcal 21904kcal 22380kcal 22856kcal 23332kcal 23808kcal 24284kcal 24761kcal 25237kcal 25713kcal 26189kcal 26665kcal 27141kcal 27618kcal 28094kcal 28570kcal 29046kcal 29522kcal 29999kcal 30475kcal 30951kcal 31427kcal 31903kcal 32379kcal 32856kcal 33332kcal 33808kcal 34284kcal 34760kcal 35236kcal 35713kcal 36189kcal 36665kcal 37141kcal 37617kcal 38094kcal 38570kcal 39046kcal 39522kcal 39998kcal 40474kcal 40951kcal 41427kcal 41903kcal 42379kcal 42855kcal 43331kcal 43808kcal 44284kcal 44760kcal 45236kcal 45712kcal 46188kcal 46665kcal 47141kcal 47617kcal 48093kcal 48569kcal 49046kcal 49522kcal 49998kcal 50474kcal 50950kcal 51426kcal 51903kcal 52379kcal 52855kcal 53331kcal 53807kcal 54283kcal 54760kcal 55236kcal 55712kcal 56188kcal 56664kcal 57141kcal 57617kcal 58093kcal 58569kcal 59045kcal 59521kcal 59998kcal 60474kcal 60950kcal 61426kcal 61902kcal 62378kcal 62855kcal 63331kcal 63807kcal 64283kcal 64759kcal 65235kcal 65712kcal 66188kcal 66664kcal 67140kcal 67616kcal 68093kcal 68569kcal 69045kcal 69521kcal 69997kcal 70473kcal 70950kcal 71426kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22221kcal 22856kcal 23491kcal 24126kcal 24761kcal 25396kcal 26030kcal 26665kcal 27300kcal 27935kcal 28570kcal 29205kcal 29840kcal 30475kcal 31110kcal 31744kcal 32379kcal 33014kcal 33649kcal 34284kcal 34919kcal 35554kcal 36189kcal 36824kcal 37459kcal 38094kcal 38728kcal 39363kcal 39998kcal 40633kcal 41268kcal 41903kcal 42538kcal 43173kcal 43808kcal 44443kcal 45077kcal 45712kcal 46347kcal 46982kcal 47617kcal 48252kcal 48887kcal 49522kcal 50157kcal 50792kcal 51426kcal 52061kcal 52696kcal 53331kcal 53966kcal 54601kcal 55236kcal 55871kcal 56506kcal 57141kcal 57775kcal 58410kcal 59045kcal 59680kcal 60315kcal 60950kcal 61585kcal 62220kcal 62855kcal 63489kcal 64124kcal 64759kcal 65394kcal 66029kcal 66664kcal 67299kcal 67934kcal 68569kcal 69204kcal 69839kcal 70473kcal 71108kcal 71743kcal 72378kcal 73013kcal 73648kcal 74283kcal 74918kcal 75553kcal 76188kcal 76822kcal 77457kcal 78092kcal 78727kcal 79362kcal 79997kcal 80632kcal 81267kcal 81902kcal 82537kcal 83171kcal 83806kcal 84441kcal 85076kcal 85711kcal 86346kcal 86981kcal 87616kcal 88251kcal 88886kcal 89520kcal 90155kcal 90790kcal 91425kcal 92060kcal 92695kcal 93330kcal 93965kcal 94600kcal 95235kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27776kcal 28570kcal 29364kcal 30157kcal 30951kcal 31744kcal 32538kcal 33332kcal 34125kcal 34919kcal 35713kcal 36506kcal 37300kcal 38094kcal 38887kcal 39681kcal 40474kcal 41268kcal 42062kcal 42855kcal 43649kcal 44443kcal 45236kcal 46030kcal 46823kcal 47617kcal 48411kcal 49204kcal 49998kcal 50792kcal 51585kcal 52379kcal 53172kcal 53966kcal 54760kcal 55553kcal 56347kcal 57141kcal 57934kcal 58728kcal 59521kcal 60315kcal 61109kcal 61902kcal 62696kcal 63489kcal 64283kcal 65077kcal 65870kcal 66664kcal 67458kcal 68251kcal 69045kcal 69839kcal 70632kcal 71426kcal 72219kcal 73013kcal 73807kcal 74600kcal 75394kcal 76188kcal 76981kcal 77775kcal 78568kcal 79362kcal 80156kcal 80949kcal 81743kcal 82537kcal 83330kcal 84124kcal 84917kcal 85711kcal 86505kcal 87298kcal 88092kcal 88886kcal 89679kcal 90473kcal 91266kcal 92060kcal 92854kcal 93647kcal 94441kcal 95235kcal 96028kcal 96822kcal 97615kcal 98409kcal 99203kcal 99996kcal 100790kcal 101584kcal 102377kcal 103171kcal 103964kcal 104758kcal 105552kcal 106345kcal 107139kcal 107933kcal 108726kcal 109520kcal 110313kcal 111107kcal 111901kcal 112694kcal 113488kcal 114282kcal 115075kcal 115869kcal 116662kcal 117456kcal 118250kcal 119043kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24443kcal 25142kcal 25840kcal 26538kcal 27237kcal 27935kcal 28633kcal 29332kcal 30030kcal 30729kcal 31427kcal 32125kcal 32824kcal 33522kcal 34221kcal 34919kcal 35617kcal 36316kcal 37014kcal 37713kcal 38411kcal 39109kcal 39808kcal 40506kcal 41205kcal 41903kcal 42601kcal 43300kcal 43998kcal 44696kcal 45395kcal 46093kcal 46792kcal 47490kcal 48188kcal 48887kcal 49585kcal 50284kcal 50982kcal 51680kcal 52379kcal 53077kcal 53776kcal 54474kcal 55172kcal 55871kcal 56569kcal 57267kcal 57966kcal 58664kcal 59363kcal 60061kcal 60759kcal 61458kcal 62156kcal 62855kcal 63553kcal 64251kcal 64950kcal 65648kcal 66347kcal 67045kcal 67743kcal 68442kcal 69140kcal 69839kcal 70537kcal 71235kcal 71934kcal 72632kcal 73330kcal 74029kcal 74727kcal 75426kcal 76124kcal 76822kcal 77521kcal 78219kcal 78918kcal 79616kcal 80314kcal 81013kcal 81711kcal 82410kcal 83108kcal 83806kcal 84505kcal 85203kcal 85901kcal 86600kcal 87298kcal 87997kcal 88695kcal 89393kcal 90092kcal 90790kcal 91489kcal 92187kcal 92885kcal 93584kcal 94282kcal 94981kcal 95679kcal 96377kcal 97076kcal 97774kcal 98472kcal 99171kcal 99869kcal 100568kcal 101266kcal 101964kcal 102663kcal 103361kcal 104060kcal 104758kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32776kcal 33713kcal 34649kcal 35586kcal 36522kcal 37459kcal 38395kcal 39332kcal 40268kcal 41205kcal 42141kcal 43077kcal 44014kcal 44950kcal 45887kcal 46823kcal 47760kcal 48696kcal 49633kcal 50569kcal 51506kcal 52442kcal 53379kcal 54315kcal 55252kcal 56188kcal 57125kcal 58061kcal 58998kcal 59934kcal 60871kcal 61807kcal 62743kcal 63680kcal 64616kcal 65553kcal 66489kcal 67426kcal 68362kcal 69299kcal 70235kcal 71172kcal 72108kcal 73045kcal 73981kcal 74918kcal 75854kcal 76791kcal 77727kcal 78664kcal 79600kcal 80537kcal 81473kcal 82410kcal 83346kcal 84282kcal 85219kcal 86155kcal 87092kcal 88028kcal 88965kcal 89901kcal 90838kcal 91774kcal 92711kcal 93647kcal 94584kcal 95520kcal 96457kcal 97393kcal 98330kcal 99266kcal 100203kcal 101139kcal 102076kcal 103012kcal 103949kcal 104885kcal 105821kcal 106758kcal 107694kcal 108631kcal 109567kcal 110504kcal 111440kcal 112377kcal 113313kcal 114250kcal 115186kcal 116123kcal 117059kcal 117996kcal 118932kcal 119869kcal 120805kcal 121742kcal 122678kcal 123615kcal 124551kcal 125487kcal 126424kcal 127360kcal 128297kcal 129233kcal 130170kcal 131106kcal 132043kcal 132979kcal 133916kcal 134852kcal 135789kcal 136725kcal 137662kcal 138598kcal 139535kcal 140471kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34165kcal 35141kcal 36117kcal 37094kcal 38070kcal 39046kcal 40022kcal 40998kcal 41974kcal 42950kcal 43927kcal 44903kcal 45879kcal 46855kcal 47831kcal 48807kcal 49784kcal 50760kcal 51736kcal 52712kcal 53688kcal 54664kcal 55641kcal 56617kcal 57593kcal 58569kcal 59545kcal 60521kcal 61498kcal 62474kcal 63450kcal 64426kcal 65402kcal 66378kcal 67354kcal 68331kcal 69307kcal 70283kcal 71259kcal 72235kcal 73211kcal 74188kcal 75164kcal 76140kcal 77116kcal 78092kcal 79068kcal 80045kcal 81021kcal 81997kcal 82973kcal 83949kcal 84925kcal 85901kcal 86878kcal 87854kcal 88830kcal 89806kcal 90782kcal 91758kcal 92735kcal 93711kcal 94687kcal 95663kcal 96639kcal 97615kcal 98592kcal 99568kcal 100544kcal 101520kcal 102496kcal 103472kcal 104448kcal 105425kcal 106401kcal 107377kcal 108353kcal 109329kcal 110305kcal 111282kcal 112258kcal 113234kcal 114210kcal 115186kcal 116162kcal 117139kcal 118115kcal 119091kcal 120067kcal 121043kcal 122019kcal 122996kcal 123972kcal 124948kcal 125924kcal 126900kcal 127876kcal 128852kcal 129829kcal 130805kcal 131781kcal 132757kcal 133733kcal 134709kcal 135686kcal 136662kcal 137638kcal 138614kcal 139590kcal 140566kcal 141543kcal 142519kcal 143495kcal 144471kcal 145447kcal 146423kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14721kcal 15142kcal 15562kcal 15983kcal 16404kcal 16824kcal 17245kcal 17666kcal 18086kcal 18507kcal 18927kcal 19348kcal 19769kcal 20189kcal 20610kcal 21031kcal 21451kcal 21872kcal 22292kcal 22713kcal 23134kcal 23554kcal 23975kcal 24396kcal 24816kcal 25237kcal 25657kcal 26078kcal 26499kcal 26919kcal 27340kcal 27761kcal 28181kcal 28602kcal 29022kcal 29443kcal 29864kcal 30284kcal 30705kcal 31125kcal 31546kcal 31967kcal 32387kcal 32808kcal 33229kcal 33649kcal 34070kcal 34490kcal 34911kcal 35332kcal 35752kcal 36173kcal 36594kcal 37014kcal 37435kcal 37855kcal 38276kcal 38697kcal 39117kcal 39538kcal 39959kcal 40379kcal 40800kcal 41220kcal 41641kcal 42062kcal 42482kcal 42903kcal 43323kcal 43744kcal 44165kcal 44585kcal 45006kcal 45427kcal 45847kcal 46268kcal 46688kcal 47109kcal 47530kcal 47950kcal 48371kcal 48792kcal 49212kcal 49633kcal 50053kcal 50474kcal 50895kcal 51315kcal 51736kcal 52157kcal 52577kcal 52998kcal 53418kcal 53839kcal 54260kcal 54680kcal 55101kcal 55522kcal 55942kcal 56363kcal 56783kcal 57204kcal 57625kcal 58045kcal 58466kcal 58886kcal 59307kcal 59728kcal 60148kcal 60569kcal 60990kcal 61410kcal 61831kcal 62251kcal 62672kcal 63093kcal
水泳
(普通:全般)		 23054kcal 23713kcal 24372kcal 25030kcal 25689kcal 26348kcal 27007kcal 27665kcal 28324kcal 28983kcal 29641kcal 30300kcal 30959kcal 31618kcal 32276kcal 32935kcal 33594kcal 34252kcal 34911kcal 35570kcal 36228kcal 36887kcal 37546kcal 38205kcal 38863kcal 39522kcal 40181kcal 40839kcal 41498kcal 42157kcal 42816kcal 43474kcal 44133kcal 44792kcal 45450kcal 46109kcal 46768kcal 47427kcal 48085kcal 48744kcal 49403kcal 50061kcal 50720kcal 51379kcal 52037kcal 52696kcal 53355kcal 54014kcal 54672kcal 55331kcal 55990kcal 56648kcal 57307kcal 57966kcal 58625kcal 59283kcal 59942kcal 60601kcal 61259kcal 61918kcal 62577kcal 63236kcal 63894kcal 64553kcal 65212kcal 65870kcal 66529kcal 67188kcal 67847kcal 68505kcal 69164kcal 69823kcal 70481kcal 71140kcal 71799kcal 72457kcal 73116kcal 73775kcal 74434kcal 75092kcal 75751kcal 76410kcal 77068kcal 77727kcal 78386kcal 79045kcal 79703kcal 80362kcal 81021kcal 81679kcal 82338kcal 82997kcal 83656kcal 84314kcal 84973kcal 85632kcal 86290kcal 86949kcal 87608kcal 88266kcal 88925kcal 89584kcal 90243kcal 90901kcal 91560kcal 92219kcal 92877kcal 93536kcal 94195kcal 94854kcal 95512kcal 96171kcal 96830kcal 97488kcal 98147kcal 98806kcal
水泳
(速め:全般)		 27776kcal 28570kcal 29364kcal 30157kcal 30951kcal 31744kcal 32538kcal 33332kcal 34125kcal 34919kcal 35713kcal 36506kcal 37300kcal 38094kcal 38887kcal 39681kcal 40474kcal 41268kcal 42062kcal 42855kcal 43649kcal 44443kcal 45236kcal 46030kcal 46823kcal 47617kcal 48411kcal 49204kcal 49998kcal 50792kcal 51585kcal 52379kcal 53172kcal 53966kcal 54760kcal 55553kcal 56347kcal 57141kcal 57934kcal 58728kcal 59521kcal 60315kcal 61109kcal 61902kcal 62696kcal 63489kcal 64283kcal 65077kcal 65870kcal 66664kcal 67458kcal 68251kcal 69045kcal 69839kcal 70632kcal 71426kcal 72219kcal 73013kcal 73807kcal 74600kcal 75394kcal 76188kcal 76981kcal 77775kcal 78568kcal 79362kcal 80156kcal 80949kcal 81743kcal 82537kcal 83330kcal 84124kcal 84917kcal 85711kcal 86505kcal 87298kcal 88092kcal 88886kcal 89679kcal 90473kcal 91266kcal 92060kcal 92854kcal 93647kcal 94441kcal 95235kcal 96028kcal 96822kcal 97615kcal 98409kcal 99203kcal 99996kcal 100790kcal 101584kcal 102377kcal 103171kcal 103964kcal 104758kcal 105552kcal 106345kcal 107139kcal 107933kcal 108726kcal 109520kcal 110313kcal 111107kcal 111901kcal 112694kcal 113488kcal 114282kcal 115075kcal 115869kcal 116662kcal 117456kcal 118250kcal 119043kcal
水泳
(バタフライ)		 38332kcal 39427kcal 40522kcal 41617kcal 42712kcal 43808kcal 44903kcal 45998kcal 47093kcal 48188kcal 49284kcal 50379kcal 51474kcal 52569kcal 53664kcal 54760kcal 55855kcal 56950kcal 58045kcal 59140kcal 60236kcal 61331kcal 62426kcal 63521kcal 64616kcal 65712kcal 66807kcal 67902kcal 68997kcal 70092kcal 71188kcal 72283kcal 73378kcal 74473kcal 75568kcal 76664kcal 77759kcal 78854kcal 79949kcal 81044kcal 82140kcal 83235kcal 84330kcal 85425kcal 86520kcal 87616kcal 88711kcal 89806kcal 90901kcal 91997kcal 93092kcal 94187kcal 95282kcal 96377kcal 97473kcal 98568kcal 99663kcal 100758kcal 101853kcal 102949kcal 104044kcal 105139kcal 106234kcal 107329kcal 108425kcal 109520kcal 110615kcal 111710kcal 112805kcal 113901kcal 114996kcal 116091kcal 117186kcal 118281kcal 119377kcal 120472kcal 121567kcal 122662kcal 123757kcal 124853kcal 125948kcal 127043kcal 128138kcal 129233kcal 130329kcal 131424kcal 132519kcal 133614kcal 134709kcal 135805kcal 136900kcal 137995kcal 139090kcal 140185kcal 141281kcal 142376kcal 143471kcal 144566kcal 145661kcal 146757kcal 147852kcal 148947kcal 150042kcal 151137kcal 152233kcal 153328kcal 154423kcal 155518kcal 156613kcal 157709kcal 158804kcal 159899kcal 160994kcal 162089kcal 163185kcal 164280kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16666kcal 17142kcal 17618kcal 18094kcal 18570kcal 19047kcal 19523kcal 19999kcal 20475kcal 20951kcal 21427kcal 21904kcal 22380kcal 22856kcal 23332kcal 23808kcal 24284kcal 24761kcal 25237kcal 25713kcal 26189kcal 26665kcal 27141kcal 27618kcal 28094kcal 28570kcal 29046kcal 29522kcal 29999kcal 30475kcal 30951kcal 31427kcal 31903kcal 32379kcal 32856kcal 33332kcal 33808kcal 34284kcal 34760kcal 35236kcal 35713kcal 36189kcal 36665kcal 37141kcal 37617kcal 38094kcal 38570kcal 39046kcal 39522kcal 39998kcal 40474kcal 40951kcal 41427kcal 41903kcal 42379kcal 42855kcal 43331kcal 43808kcal 44284kcal 44760kcal 45236kcal 45712kcal 46188kcal 46665kcal 47141kcal 47617kcal 48093kcal 48569kcal 49046kcal 49522kcal 49998kcal 50474kcal 50950kcal 51426kcal 51903kcal 52379kcal 52855kcal 53331kcal 53807kcal 54283kcal 54760kcal 55236kcal 55712kcal 56188kcal 56664kcal 57141kcal 57617kcal 58093kcal 58569kcal 59045kcal 59521kcal 59998kcal 60474kcal 60950kcal 61426kcal 61902kcal 62378kcal 62855kcal 63331kcal 63807kcal 64283kcal 64759kcal 65235kcal 65712kcal 66188kcal 66664kcal 67140kcal 67616kcal 68093kcal 68569kcal 69045kcal 69521kcal 69997kcal 70473kcal 70950kcal 71426kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22221kcal 22856kcal 23491kcal 24126kcal 24761kcal 25396kcal 26030kcal 26665kcal 27300kcal 27935kcal 28570kcal 29205kcal 29840kcal 30475kcal 31110kcal 31744kcal 32379kcal 33014kcal 33649kcal 34284kcal 34919kcal 35554kcal 36189kcal 36824kcal 37459kcal 38094kcal 38728kcal 39363kcal 39998kcal 40633kcal 41268kcal 41903kcal 42538kcal 43173kcal 43808kcal 44443kcal 45077kcal 45712kcal 46347kcal 46982kcal 47617kcal 48252kcal 48887kcal 49522kcal 50157kcal 50792kcal 51426kcal 52061kcal 52696kcal 53331kcal 53966kcal 54601kcal 55236kcal 55871kcal 56506kcal 57141kcal 57775kcal 58410kcal 59045kcal 59680kcal 60315kcal 60950kcal 61585kcal 62220kcal 62855kcal 63489kcal 64124kcal 64759kcal 65394kcal 66029kcal 66664kcal 67299kcal 67934kcal 68569kcal 69204kcal 69839kcal 70473kcal 71108kcal 71743kcal 72378kcal 73013kcal 73648kcal 74283kcal 74918kcal 75553kcal 76188kcal 76822kcal 77457kcal 78092kcal 78727kcal 79362kcal 79997kcal 80632kcal 81267kcal 81902kcal 82537kcal 83171kcal 83806kcal 84441kcal 85076kcal 85711kcal 86346kcal 86981kcal 87616kcal 88251kcal 88886kcal 89520kcal 90155kcal 90790kcal 91425kcal 92060kcal 92695kcal 93330kcal 93965kcal 94600kcal 95235kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27776kcal 28570kcal 29364kcal 30157kcal 30951kcal 31744kcal 32538kcal 33332kcal 34125kcal 34919kcal 35713kcal 36506kcal 37300kcal 38094kcal 38887kcal 39681kcal 40474kcal 41268kcal 42062kcal 42855kcal 43649kcal 44443kcal 45236kcal 46030kcal 46823kcal 47617kcal 48411kcal 49204kcal 49998kcal 50792kcal 51585kcal 52379kcal 53172kcal 53966kcal 54760kcal 55553kcal 56347kcal 57141kcal 57934kcal 58728kcal 59521kcal 60315kcal 61109kcal 61902kcal 62696kcal 63489kcal 64283kcal 65077kcal 65870kcal 66664kcal 67458kcal 68251kcal 69045kcal 69839kcal 70632kcal 71426kcal 72219kcal 73013kcal 73807kcal 74600kcal 75394kcal 76188kcal 76981kcal 77775kcal 78568kcal 79362kcal 80156kcal 80949kcal 81743kcal 82537kcal 83330kcal 84124kcal 84917kcal 85711kcal 86505kcal 87298kcal 88092kcal 88886kcal 89679kcal 90473kcal 91266kcal 92060kcal 92854kcal 93647kcal 94441kcal 95235kcal 96028kcal 96822kcal 97615kcal 98409kcal 99203kcal 99996kcal 100790kcal 101584kcal 102377kcal 103171kcal 103964kcal 104758kcal 105552kcal 106345kcal 107139kcal 107933kcal 108726kcal 109520kcal 110313kcal 111107kcal 111901kcal 112694kcal 113488kcal 114282kcal 115075kcal 115869kcal 116662kcal 117456kcal 118250kcal 119043kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10555kcal 10856kcal 11158kcal 11459kcal 11761kcal 12063kcal 12364kcal 12666kcal 12967kcal 13269kcal 13570kcal 13872kcal 14174kcal 14475kcal 14777kcal 15078kcal 15380kcal 15682kcal 15983kcal 16285kcal 16586kcal 16888kcal 17189kcal 17491kcal 17793kcal 18094kcal 18396kcal 18697kcal 18999kcal 19300kcal 19602kcal 19904kcal 20205kcal 20507kcal 20808kcal 21110kcal 21412kcal 21713kcal 22015kcal 22316kcal 22618kcal 22919kcal 23221kcal 23523kcal 23824kcal 24126kcal 24427kcal 24729kcal 25030kcal 25332kcal 25634kcal 25935kcal 26237kcal 26538kcal 26840kcal 27141kcal 27443kcal 27745kcal 28046kcal 28348kcal 28649kcal 28951kcal 29253kcal 29554kcal 29856kcal 30157kcal 30459kcal 30760kcal 31062kcal 31364kcal 31665kcal 31967kcal 32268kcal 32570kcal 32871kcal 33173kcal 33475kcal 33776kcal 34078kcal 34379kcal 34681kcal 34982kcal 35284kcal 35586kcal 35887kcal 36189kcal 36490kcal 36792kcal 37094kcal 37395kcal 37697kcal 37998kcal 38300kcal 38601kcal 38903kcal 39205kcal 39506kcal 39808kcal 40109kcal 40411kcal 40712kcal 41014kcal 41316kcal 41617kcal 41919kcal 42220kcal 42522kcal 42824kcal 43125kcal 43427kcal 43728kcal 44030kcal 44331kcal 44633kcal 44935kcal 45236kcal
筋トレ
背筋運動		 10555kcal 10856kcal 11158kcal 11459kcal 11761kcal 12063kcal 12364kcal 12666kcal 12967kcal 13269kcal 13570kcal 13872kcal 14174kcal 14475kcal 14777kcal 15078kcal 15380kcal 15682kcal 15983kcal 16285kcal 16586kcal 16888kcal 17189kcal 17491kcal 17793kcal 18094kcal 18396kcal 18697kcal 18999kcal 19300kcal 19602kcal 19904kcal 20205kcal 20507kcal 20808kcal 21110kcal 21412kcal 21713kcal 22015kcal 22316kcal 22618kcal 22919kcal 23221kcal 23523kcal 23824kcal 24126kcal 24427kcal 24729kcal 25030kcal 25332kcal 25634kcal 25935kcal 26237kcal 26538kcal 26840kcal 27141kcal 27443kcal 27745kcal 28046kcal 28348kcal 28649kcal 28951kcal 29253kcal 29554kcal 29856kcal 30157kcal 30459kcal 30760kcal 31062kcal 31364kcal 31665kcal 31967kcal 32268kcal 32570kcal 32871kcal 33173kcal 33475kcal 33776kcal 34078kcal 34379kcal 34681kcal 34982kcal 35284kcal 35586kcal 35887kcal 36189kcal 36490kcal 36792kcal 37094kcal 37395kcal 37697kcal 37998kcal 38300kcal 38601kcal 38903kcal 39205kcal 39506kcal 39808kcal 40109kcal 40411kcal 40712kcal 41014kcal 41316kcal 41617kcal 41919kcal 42220kcal 42522kcal 42824kcal 43125kcal 43427kcal 43728kcal 44030kcal 44331kcal 44633kcal 44935kcal 45236kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10555kcal 10856kcal 11158kcal 11459kcal 11761kcal 12063kcal 12364kcal 12666kcal 12967kcal 13269kcal 13570kcal 13872kcal 14174kcal 14475kcal 14777kcal 15078kcal 15380kcal 15682kcal 15983kcal 16285kcal 16586kcal 16888kcal 17189kcal 17491kcal 17793kcal 18094kcal 18396kcal 18697kcal 18999kcal 19300kcal 19602kcal 19904kcal 20205kcal 20507kcal 20808kcal 21110kcal 21412kcal 21713kcal 22015kcal 22316kcal 22618kcal 22919kcal 23221kcal 23523kcal 23824kcal 24126kcal 24427kcal 24729kcal 25030kcal 25332kcal 25634kcal 25935kcal 26237kcal 26538kcal 26840kcal 27141kcal 27443kcal 27745kcal 28046kcal 28348kcal 28649kcal 28951kcal 29253kcal 29554kcal 29856kcal 30157kcal 30459kcal 30760kcal 31062kcal 31364kcal 31665kcal 31967kcal 32268kcal 32570kcal 32871kcal 33173kcal 33475kcal 33776kcal 34078kcal 34379kcal 34681kcal 34982kcal 35284kcal 35586kcal 35887kcal 36189kcal 36490kcal 36792kcal 37094kcal 37395kcal 37697kcal 37998kcal 38300kcal 38601kcal 38903kcal 39205kcal 39506kcal 39808kcal 40109kcal 40411kcal 40712kcal 41014kcal 41316kcal 41617kcal 41919kcal 42220kcal 42522kcal 42824kcal 43125kcal 43427kcal 43728kcal 44030kcal 44331kcal 44633kcal 44935kcal 45236kcal
筋トレ
懸垂		 10555kcal 10856kcal 11158kcal 11459kcal 11761kcal 12063kcal 12364kcal 12666kcal 12967kcal 13269kcal 13570kcal 13872kcal 14174kcal 14475kcal 14777kcal 15078kcal 15380kcal 15682kcal 15983kcal 16285kcal 16586kcal 16888kcal 17189kcal 17491kcal 17793kcal 18094kcal 18396kcal 18697kcal 18999kcal 19300kcal 19602kcal 19904kcal 20205kcal 20507kcal 20808kcal 21110kcal 21412kcal 21713kcal 22015kcal 22316kcal 22618kcal 22919kcal 23221kcal 23523kcal 23824kcal 24126kcal 24427kcal 24729kcal 25030kcal 25332kcal 25634kcal 25935kcal 26237kcal 26538kcal 26840kcal 27141kcal 27443kcal 27745kcal 28046kcal 28348kcal 28649kcal 28951kcal 29253kcal 29554kcal 29856kcal 30157kcal 30459kcal 30760kcal 31062kcal 31364kcal 31665kcal 31967kcal 32268kcal 32570kcal 32871kcal 33173kcal 33475kcal 33776kcal 34078kcal 34379kcal 34681kcal 34982kcal 35284kcal 35586kcal 35887kcal 36189kcal 36490kcal 36792kcal 37094kcal 37395kcal 37697kcal 37998kcal 38300kcal 38601kcal 38903kcal 39205kcal 39506kcal 39808kcal 40109kcal 40411kcal 40712kcal 41014kcal 41316kcal 41617kcal 41919kcal 42220kcal 42522kcal 42824kcal 43125kcal 43427kcal 43728kcal 44030kcal 44331kcal 44633kcal 44935kcal 45236kcal
筋トレ
スクワット		 13888kcal 14285kcal 14682kcal 15078kcal 15475kcal 15872kcal 16269kcal 16666kcal 17062kcal 17459kcal 17856kcal 18253kcal 18650kcal 19047kcal 19443kcal 19840kcal 20237kcal 20634kcal 21031kcal 21427kcal 21824kcal 22221kcal 22618kcal 23015kcal 23411kcal 23808kcal 24205kcal 24602kcal 24999kcal 25396kcal 25792kcal 26189kcal 26586kcal 26983kcal 27380kcal 27776kcal 28173kcal 28570kcal 28967kcal 29364kcal 29760kcal 30157kcal 30554kcal 30951kcal 31348kcal 31744kcal 32141kcal 32538kcal 32935kcal 33332kcal 33729kcal 34125kcal 34522kcal 34919kcal 35316kcal 35713kcal 36109kcal 36506kcal 36903kcal 37300kcal 37697kcal 38094kcal 38490kcal 38887kcal 39284kcal 39681kcal 40078kcal 40474kcal 40871kcal 41268kcal 41665kcal 42062kcal 42458kcal 42855kcal 43252kcal 43649kcal 44046kcal 44443kcal 44839kcal 45236kcal 45633kcal 46030kcal 46427kcal 46823kcal 47220kcal 47617kcal 48014kcal 48411kcal 48807kcal 49204kcal 49601kcal 49998kcal 50395kcal 50792kcal 51188kcal 51585kcal 51982kcal 52379kcal 52776kcal 53172kcal 53569kcal 53966kcal 54363kcal 54760kcal 55156kcal 55553kcal 55950kcal 56347kcal 56744kcal 57141kcal 57537kcal 57934kcal 58331kcal 58728kcal 59125kcal 59521kcal
ヨガ
ハタ		 8333kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10952kcal 11190kcal 11428kcal 11666kcal 11904kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13570kcal 13809kcal 14047kcal 14285kcal 14523kcal 14761kcal 14999kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16189kcal 16428kcal 16666kcal 16904kcal 17142kcal 17380kcal 17618kcal 17856kcal 18094kcal 18332kcal 18570kcal 18808kcal 19047kcal 19285kcal 19523kcal 19761kcal 19999kcal 20237kcal 20475kcal 20713kcal 20951kcal 21189kcal 21427kcal 21665kcal 21904kcal 22142kcal 22380kcal 22618kcal 22856kcal 23094kcal 23332kcal 23570kcal 23808kcal 24046kcal 24284kcal 24523kcal 24761kcal 24999kcal 25237kcal 25475kcal 25713kcal 25951kcal 26189kcal 26427kcal 26665kcal 26903kcal 27141kcal 27380kcal 27618kcal 27856kcal 28094kcal 28332kcal 28570kcal 28808kcal 29046kcal 29284kcal 29522kcal 29760kcal 29999kcal 30237kcal 30475kcal 30713kcal 30951kcal 31189kcal 31427kcal 31665kcal 31903kcal 32141kcal 32379kcal 32617kcal 32856kcal 33094kcal 33332kcal 33570kcal 33808kcal 34046kcal 34284kcal 34522kcal 34760kcal 34998kcal 35236kcal 35475kcal 35713kcal
ヨガ
パワー		 11110kcal 11428kcal 11745kcal 12063kcal 12380kcal 12698kcal 13015kcal 13332kcal 13650kcal 13967kcal 14285kcal 14602kcal 14920kcal 15237kcal 15555kcal 15872kcal 16189kcal 16507kcal 16824kcal 17142kcal 17459kcal 17777kcal 18094kcal 18412kcal 18729kcal 19047kcal 19364kcal 19681kcal 19999kcal 20316kcal 20634kcal 20951kcal 21269kcal 21586kcal 21904kcal 22221kcal 22538kcal 22856kcal 23173kcal 23491kcal 23808kcal 24126kcal 24443kcal 24761kcal 25078kcal 25396kcal 25713kcal 26030kcal 26348kcal 26665kcal 26983kcal 27300kcal 27618kcal 27935kcal 28253kcal 28570kcal 28887kcal 29205kcal 29522kcal 29840kcal 30157kcal 30475kcal 30792kcal 31110kcal 31427kcal 31744kcal 32062kcal 32379kcal 32697kcal 33014kcal 33332kcal 33649kcal 33967kcal 34284kcal 34602kcal 34919kcal 35236kcal 35554kcal 35871kcal 36189kcal 36506kcal 36824kcal 37141kcal 37459kcal 37776kcal 38094kcal 38411kcal 38728kcal 39046kcal 39363kcal 39681kcal 39998kcal 40316kcal 40633kcal 40951kcal 41268kcal 41585kcal 41903kcal 42220kcal 42538kcal 42855kcal 43173kcal 43490kcal 43808kcal 44125kcal 44443kcal 44760kcal 45077kcal 45395kcal 45712kcal 46030kcal 46347kcal 46665kcal 46982kcal 47300kcal 47617kcal
ダンス
ゆっくり		 13888kcal 14285kcal 14682kcal 15078kcal 15475kcal 15872kcal 16269kcal 16666kcal 17062kcal 17459kcal 17856kcal 18253kcal 18650kcal 19047kcal 19443kcal 19840kcal 20237kcal 20634kcal 21031kcal 21427kcal 21824kcal 22221kcal 22618kcal 23015kcal 23411kcal 23808kcal 24205kcal 24602kcal 24999kcal 25396kcal 25792kcal 26189kcal 26586kcal 26983kcal 27380kcal 27776kcal 28173kcal 28570kcal 28967kcal 29364kcal 29760kcal 30157kcal 30554kcal 30951kcal 31348kcal 31744kcal 32141kcal 32538kcal 32935kcal 33332kcal 33729kcal 34125kcal 34522kcal 34919kcal 35316kcal 35713kcal 36109kcal 36506kcal 36903kcal 37300kcal 37697kcal 38094kcal 38490kcal 38887kcal 39284kcal 39681kcal 40078kcal 40474kcal 40871kcal 41268kcal 41665kcal 42062kcal 42458kcal 42855kcal 43252kcal 43649kcal 44046kcal 44443kcal 44839kcal 45236kcal 45633kcal 46030kcal 46427kcal 46823kcal 47220kcal 47617kcal 48014kcal 48411kcal 48807kcal 49204kcal 49601kcal 49998kcal 50395kcal 50792kcal 51188kcal 51585kcal 51982kcal 52379kcal 52776kcal 53172kcal 53569kcal 53966kcal 54363kcal 54760kcal 55156kcal 55553kcal 55950kcal 56347kcal 56744kcal 57141kcal 57537kcal 57934kcal 58331kcal 58728kcal 59125kcal 59521kcal
ダンス
普通		 20277kcal 20856kcal 21435kcal 22015kcal 22594kcal 23173kcal 23753kcal 24332kcal 24911kcal 25491kcal 26070kcal 26649kcal 27229kcal 27808kcal 28387kcal 28967kcal 29546kcal 30126kcal 30705kcal 31284kcal 31864kcal 32443kcal 33022kcal 33602kcal 34181kcal 34760kcal 35340kcal 35919kcal 36498kcal 37078kcal 37657kcal 38236kcal 38816kcal 39395kcal 39974kcal 40554kcal 41133kcal 41712kcal 42292kcal 42871kcal 43450kcal 44030kcal 44609kcal 45189kcal 45768kcal 46347kcal 46927kcal 47506kcal 48085kcal 48665kcal 49244kcal 49823kcal 50403kcal 50982kcal 51561kcal 52141kcal 52720kcal 53299kcal 53879kcal 54458kcal 55037kcal 55617kcal 56196kcal 56775kcal 57355kcal 57934kcal 58513kcal 59093kcal 59672kcal 60252kcal 60831kcal 61410kcal 61990kcal 62569kcal 63148kcal 63728kcal 64307kcal 64886kcal 65466kcal 66045kcal 66624kcal 67204kcal 67783kcal 68362kcal 68942kcal 69521kcal 70100kcal 70680kcal 71259kcal 71838kcal 72418kcal 72997kcal 73576kcal 74156kcal 74735kcal 75315kcal 75894kcal 76473kcal 77053kcal 77632kcal 78211kcal 78791kcal 79370kcal 79949kcal 80529kcal 81108kcal 81687kcal 82267kcal 82846kcal 83425kcal 84005kcal 84584kcal 85163kcal 85743kcal 86322kcal 86901kcal
ダンス
激しい		 24999kcal 25713kcal 26427kcal 27141kcal 27856kcal 28570kcal 29284kcal 29999kcal 30713kcal 31427kcal 32141kcal 32856kcal 33570kcal 34284kcal 34998kcal 35713kcal 36427kcal 37141kcal 37855kcal 38570kcal 39284kcal 39998kcal 40712kcal 41427kcal 42141kcal 42855kcal 43570kcal 44284kcal 44998kcal 45712kcal 46427kcal 47141kcal 47855kcal 48569kcal 49284kcal 49998kcal 50712kcal 51426kcal 52141kcal 52855kcal 53569kcal 54283kcal 54998kcal 55712kcal 56426kcal 57141kcal 57855kcal 58569kcal 59283kcal 59998kcal 60712kcal 61426kcal 62140kcal 62855kcal 63569kcal 64283kcal 64997kcal 65712kcal 66426kcal 67140kcal 67854kcal 68569kcal 69283kcal 69997kcal 70711kcal 71426kcal 72140kcal 72854kcal 73569kcal 74283kcal 74997kcal 75711kcal 76426kcal 77140kcal 77854kcal 78568kcal 79283kcal 79997kcal 80711kcal 81425kcal 82140kcal 82854kcal 83568kcal 84282kcal 84997kcal 85711kcal 86425kcal 87140kcal 87854kcal 88568kcal 89282kcal 89997kcal 90711kcal 91425kcal 92139kcal 92854kcal 93568kcal 94282kcal 94996kcal 95711kcal 96425kcal 97139kcal 97853kcal 98568kcal 99282kcal 99996kcal 100711kcal 101425kcal 102139kcal 102853kcal 103568kcal 104282kcal 104996kcal 105710kcal 106425kcal 107139kcal
踏み台昇降 13888kcal 14285kcal 14682kcal 15078kcal 15475kcal 15872kcal 16269kcal 16666kcal 17062kcal 17459kcal 17856kcal 18253kcal 18650kcal 19047kcal 19443kcal 19840kcal 20237kcal 20634kcal 21031kcal 21427kcal 21824kcal 22221kcal 22618kcal 23015kcal 23411kcal 23808kcal 24205kcal 24602kcal 24999kcal 25396kcal 25792kcal 26189kcal 26586kcal 26983kcal 27380kcal 27776kcal 28173kcal 28570kcal 28967kcal 29364kcal 29760kcal 30157kcal 30554kcal 30951kcal 31348kcal 31744kcal 32141kcal 32538kcal 32935kcal 33332kcal 33729kcal 34125kcal 34522kcal 34919kcal 35316kcal 35713kcal 36109kcal 36506kcal 36903kcal 37300kcal 37697kcal 38094kcal 38490kcal 38887kcal 39284kcal 39681kcal 40078kcal 40474kcal 40871kcal 41268kcal 41665kcal 42062kcal 42458kcal 42855kcal 43252kcal 43649kcal 44046kcal 44443kcal 44839kcal 45236kcal 45633kcal 46030kcal 46427kcal 46823kcal 47220kcal 47617kcal 48014kcal 48411kcal 48807kcal 49204kcal 49601kcal 49998kcal 50395kcal 50792kcal 51188kcal 51585kcal 51982kcal 52379kcal 52776kcal 53172kcal 53569kcal 53966kcal 54363kcal 54760kcal 55156kcal 55553kcal 55950kcal 56347kcal 56744kcal 57141kcal 57537kcal 57934kcal 58331kcal 58728kcal 59125kcal 59521kcal
トランポリン
ゆっくり		 9721kcal 9999kcal 10277kcal 10555kcal 10832kcal 11110kcal 11388kcal 11666kcal 11944kcal 12221kcal 12499kcal 12777kcal 13055kcal 13332kcal 13610kcal 13888kcal 14166kcal 14443kcal 14721kcal 14999kcal 15277kcal 15555kcal 15832kcal 16110kcal 16388kcal 16666kcal 16943kcal 17221kcal 17499kcal 17777kcal 18054kcal 18332kcal 18610kcal 18888kcal 19166kcal 19443kcal 19721kcal 19999kcal 20277kcal 20554kcal 20832kcal 21110kcal 21388kcal 21665kcal 21943kcal 22221kcal 22499kcal 22777kcal 23054kcal 23332kcal 23610kcal 23888kcal 24165kcal 24443kcal 24721kcal 24999kcal 25276kcal 25554kcal 25832kcal 26110kcal 26388kcal 26665kcal 26943kcal 27221kcal 27499kcal 27776kcal 28054kcal 28332kcal 28610kcal 28887kcal 29165kcal 29443kcal 29721kcal 29999kcal 30276kcal 30554kcal 30832kcal 31110kcal 31387kcal 31665kcal 31943kcal 32221kcal 32498kcal 32776kcal 33054kcal 33332kcal 33610kcal 33887kcal 34165kcal 34443kcal 34721kcal 34998kcal 35276kcal 35554kcal 35832kcal 36109kcal 36387kcal 36665kcal 36943kcal 37221kcal 37498kcal 37776kcal 38054kcal 38332kcal 38609kcal 38887kcal 39165kcal 39443kcal 39720kcal 39998kcal 40276kcal 40554kcal 40832kcal 41109kcal 41387kcal 41665kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12499kcal 12856kcal 13213kcal 13570kcal 13928kcal 14285kcal 14642kcal 14999kcal 15356kcal 15713kcal 16070kcal 16428kcal 16785kcal 17142kcal 17499kcal 17856kcal 18213kcal 18570kcal 18927kcal 19285kcal 19642kcal 19999kcal 20356kcal 20713kcal 21070kcal 21427kcal 21785kcal 22142kcal 22499kcal 22856kcal 23213kcal 23570kcal 23927kcal 24284kcal 24642kcal 24999kcal 25356kcal 25713kcal 26070kcal 26427kcal 26784kcal 27141kcal 27499kcal 27856kcal 28213kcal 28570kcal 28927kcal 29284kcal 29641kcal 29999kcal 30356kcal 30713kcal 31070kcal 31427kcal 31784kcal 32141kcal 32498kcal 32856kcal 33213kcal 33570kcal 33927kcal 34284kcal 34641kcal 34998kcal 35355kcal 35713kcal 36070kcal 36427kcal 36784kcal 37141kcal 37498kcal 37855kcal 38213kcal 38570kcal 38927kcal 39284kcal 39641kcal 39998kcal 40355kcal 40712kcal 41070kcal 41427kcal 41784kcal 42141kcal 42498kcal 42855kcal 43212kcal 43570kcal 43927kcal 44284kcal 44641kcal 44998kcal 45355kcal 45712kcal 46069kcal 46427kcal 46784kcal 47141kcal 47498kcal 47855kcal 48212kcal 48569kcal 48926kcal 49284kcal 49641kcal 49998kcal 50355kcal 50712kcal 51069kcal 51426kcal 51784kcal 52141kcal 52498kcal 52855kcal 53212kcal 53569kcal
HIIT
ジャンプなし		 13888kcal 14285kcal 14682kcal 15078kcal 15475kcal 15872kcal 16269kcal 16666kcal 17062kcal 17459kcal 17856kcal 18253kcal 18650kcal 19047kcal 19443kcal 19840kcal 20237kcal 20634kcal 21031kcal 21427kcal 21824kcal 22221kcal 22618kcal 23015kcal 23411kcal 23808kcal 24205kcal 24602kcal 24999kcal 25396kcal 25792kcal 26189kcal 26586kcal 26983kcal 27380kcal 27776kcal 28173kcal 28570kcal 28967kcal 29364kcal 29760kcal 30157kcal 30554kcal 30951kcal 31348kcal 31744kcal 32141kcal 32538kcal 32935kcal 33332kcal 33729kcal 34125kcal 34522kcal 34919kcal 35316kcal 35713kcal 36109kcal 36506kcal 36903kcal 37300kcal 37697kcal 38094kcal 38490kcal 38887kcal 39284kcal 39681kcal 40078kcal 40474kcal 40871kcal 41268kcal 41665kcal 42062kcal 42458kcal 42855kcal 43252kcal 43649kcal 44046kcal 44443kcal 44839kcal 45236kcal 45633kcal 46030kcal 46427kcal 46823kcal 47220kcal 47617kcal 48014kcal 48411kcal 48807kcal 49204kcal 49601kcal 49998kcal 50395kcal 50792kcal 51188kcal 51585kcal 51982kcal 52379kcal 52776kcal 53172kcal 53569kcal 53966kcal 54363kcal 54760kcal 55156kcal 55553kcal 55950kcal 56347kcal 56744kcal 57141kcal 57537kcal 57934kcal 58331kcal 58728kcal 59125kcal 59521kcal
HIIT
ジャンプあり		 22221kcal 22856kcal 23491kcal 24126kcal 24761kcal 25396kcal 26030kcal 26665kcal 27300kcal 27935kcal 28570kcal 29205kcal 29840kcal 30475kcal 31110kcal 31744kcal 32379kcal 33014kcal 33649kcal 34284kcal 34919kcal 35554kcal 36189kcal 36824kcal 37459kcal 38094kcal 38728kcal 39363kcal 39998kcal 40633kcal 41268kcal 41903kcal 42538kcal 43173kcal 43808kcal 44443kcal 45077kcal 45712kcal 46347kcal 46982kcal 47617kcal 48252kcal 48887kcal 49522kcal 50157kcal 50792kcal 51426kcal 52061kcal 52696kcal 53331kcal 53966kcal 54601kcal 55236kcal 55871kcal 56506kcal 57141kcal 57775kcal 58410kcal 59045kcal 59680kcal 60315kcal 60950kcal 61585kcal 62220kcal 62855kcal 63489kcal 64124kcal 64759kcal 65394kcal 66029kcal 66664kcal 67299kcal 67934kcal 68569kcal 69204kcal 69839kcal 70473kcal 71108kcal 71743kcal 72378kcal 73013kcal 73648kcal 74283kcal 74918kcal 75553kcal 76188kcal 76822kcal 77457kcal 78092kcal 78727kcal 79362kcal 79997kcal 80632kcal 81267kcal 81902kcal 82537kcal 83171kcal 83806kcal 84441kcal 85076kcal 85711kcal 86346kcal 86981kcal 87616kcal 88251kcal 88886kcal 89520kcal 90155kcal 90790kcal 91425kcal 92060kcal 92695kcal 93330kcal 93965kcal 94600kcal 95235kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8333kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10952kcal 11190kcal 11428kcal 11666kcal 11904kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13570kcal 13809kcal 14047kcal 14285kcal 14523kcal 14761kcal 14999kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16189kcal 16428kcal 16666kcal 16904kcal 17142kcal 17380kcal 17618kcal 17856kcal 18094kcal 18332kcal 18570kcal 18808kcal 19047kcal 19285kcal 19523kcal 19761kcal 19999kcal 20237kcal 20475kcal 20713kcal 20951kcal 21189kcal 21427kcal 21665kcal 21904kcal 22142kcal 22380kcal 22618kcal 22856kcal 23094kcal 23332kcal 23570kcal 23808kcal 24046kcal 24284kcal 24523kcal 24761kcal 24999kcal 25237kcal 25475kcal 25713kcal 25951kcal 26189kcal 26427kcal 26665kcal 26903kcal 27141kcal 27380kcal 27618kcal 27856kcal 28094kcal 28332kcal 28570kcal 28808kcal 29046kcal 29284kcal 29522kcal 29760kcal 29999kcal 30237kcal 30475kcal 30713kcal 30951kcal 31189kcal 31427kcal 31665kcal 31903kcal 32141kcal 32379kcal 32617kcal 32856kcal 33094kcal 33332kcal 33570kcal 33808kcal 34046kcal 34284kcal 34522kcal 34760kcal 34998kcal 35236kcal 35475kcal 35713kcal
料理全般 9721kcal 9999kcal 10277kcal 10555kcal 10832kcal 11110kcal 11388kcal 11666kcal 11944kcal 12221kcal 12499kcal 12777kcal 13055kcal 13332kcal 13610kcal 13888kcal 14166kcal 14443kcal 14721kcal 14999kcal 15277kcal 15555kcal 15832kcal 16110kcal 16388kcal 16666kcal 16943kcal 17221kcal 17499kcal 17777kcal 18054kcal 18332kcal 18610kcal 18888kcal 19166kcal 19443kcal 19721kcal 19999kcal 20277kcal 20554kcal 20832kcal 21110kcal 21388kcal 21665kcal 21943kcal 22221kcal 22499kcal 22777kcal 23054kcal 23332kcal 23610kcal 23888kcal 24165kcal 24443kcal 24721kcal 24999kcal 25276kcal 25554kcal 25832kcal 26110kcal 26388kcal 26665kcal 26943kcal 27221kcal 27499kcal 27776kcal 28054kcal 28332kcal 28610kcal 28887kcal 29165kcal 29443kcal 29721kcal 29999kcal 30276kcal 30554kcal 30832kcal 31110kcal 31387kcal 31665kcal 31943kcal 32221kcal 32498kcal 32776kcal 33054kcal 33332kcal 33610kcal 33887kcal 34165kcal 34443kcal 34721kcal 34998kcal 35276kcal 35554kcal 35832kcal 36109kcal 36387kcal 36665kcal 36943kcal 37221kcal 37498kcal 37776kcal 38054kcal 38332kcal 38609kcal 38887kcal 39165kcal 39443kcal 39720kcal 39998kcal 40276kcal 40554kcal 40832kcal 41109kcal 41387kcal 41665kcal
掃除機をかける 9166kcal 9428kcal 9690kcal 9952kcal 10213kcal 10475kcal 10737kcal 10999kcal 11261kcal 11523kcal 11785kcal 12047kcal 12309kcal 12571kcal 12832kcal 13094kcal 13356kcal 13618kcal 13880kcal 14142kcal 14404kcal 14666kcal 14928kcal 15189kcal 15451kcal 15713kcal 15975kcal 16237kcal 16499kcal 16761kcal 17023kcal 17285kcal 17547kcal 17808kcal 18070kcal 18332kcal 18594kcal 18856kcal 19118kcal 19380kcal 19642kcal 19904kcal 20166kcal 20427kcal 20689kcal 20951kcal 21213kcal 21475kcal 21737kcal 21999kcal 22261kcal 22523kcal 22784kcal 23046kcal 23308kcal 23570kcal 23832kcal 24094kcal 24356kcal 24618kcal 24880kcal 25142kcal 25403kcal 25665kcal 25927kcal 26189kcal 26451kcal 26713kcal 26975kcal 27237kcal 27499kcal 27761kcal 28022kcal 28284kcal 28546kcal 28808kcal 29070kcal 29332kcal 29594kcal 29856kcal 30118kcal 30379kcal 30641kcal 30903kcal 31165kcal 31427kcal 31689kcal 31951kcal 32213kcal 32475kcal 32737kcal 32998kcal 33260kcal 33522kcal 33784kcal 34046kcal 34308kcal 34570kcal 34832kcal 35094kcal 35355kcal 35617kcal 35879kcal 36141kcal 36403kcal 36665kcal 36927kcal 37189kcal 37451kcal 37713kcal 37974kcal 38236kcal 38498kcal 38760kcal 39022kcal 39284kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9721kcal 9999kcal 10277kcal 10555kcal 10832kcal 11110kcal 11388kcal 11666kcal 11944kcal 12221kcal 12499kcal 12777kcal 13055kcal 13332kcal 13610kcal 13888kcal 14166kcal 14443kcal 14721kcal 14999kcal 15277kcal 15555kcal 15832kcal 16110kcal 16388kcal 16666kcal 16943kcal 17221kcal 17499kcal 17777kcal 18054kcal 18332kcal 18610kcal 18888kcal 19166kcal 19443kcal 19721kcal 19999kcal 20277kcal 20554kcal 20832kcal 21110kcal 21388kcal 21665kcal 21943kcal 22221kcal 22499kcal 22777kcal 23054kcal 23332kcal 23610kcal 23888kcal 24165kcal 24443kcal 24721kcal 24999kcal 25276kcal 25554kcal 25832kcal 26110kcal 26388kcal 26665kcal 26943kcal 27221kcal 27499kcal 27776kcal 28054kcal 28332kcal 28610kcal 28887kcal 29165kcal 29443kcal 29721kcal 29999kcal 30276kcal 30554kcal 30832kcal 31110kcal 31387kcal 31665kcal 31943kcal 32221kcal 32498kcal 32776kcal 33054kcal 33332kcal 33610kcal 33887kcal 34165kcal 34443kcal 34721kcal 34998kcal 35276kcal 35554kcal 35832kcal 36109kcal 36387kcal 36665kcal 36943kcal 37221kcal 37498kcal 37776kcal 38054kcal 38332kcal 38609kcal 38887kcal 39165kcal 39443kcal 39720kcal 39998kcal 40276kcal 40554kcal 40832kcal 41109kcal 41387kcal 41665kcal
部屋の片づけ全般 13332kcal 13713kcal 14094kcal 14475kcal 14856kcal 15237kcal 15618kcal 15999kcal 16380kcal 16761kcal 17142kcal 17523kcal 17904kcal 18285kcal 18666kcal 19047kcal 19427kcal 19808kcal 20189kcal 20570kcal 20951kcal 21332kcal 21713kcal 22094kcal 22475kcal 22856kcal 23237kcal 23618kcal 23999kcal 24380kcal 24761kcal 25142kcal 25522kcal 25903kcal 26284kcal 26665kcal 27046kcal 27427kcal 27808kcal 28189kcal 28570kcal 28951kcal 29332kcal 29713kcal 30094kcal 30475kcal 30856kcal 31237kcal 31618kcal 31998kcal 32379kcal 32760kcal 33141kcal 33522kcal 33903kcal 34284kcal 34665kcal 35046kcal 35427kcal 35808kcal 36189kcal 36570kcal 36951kcal 37332kcal 37713kcal 38094kcal 38474kcal 38855kcal 39236kcal 39617kcal 39998kcal 40379kcal 40760kcal 41141kcal 41522kcal 41903kcal 42284kcal 42665kcal 43046kcal 43427kcal 43808kcal 44189kcal 44569kcal 44950kcal 45331kcal 45712kcal 46093kcal 46474kcal 46855kcal 47236kcal 47617kcal 47998kcal 48379kcal 48760kcal 49141kcal 49522kcal 49903kcal 50284kcal 50665kcal 51045kcal 51426kcal 51807kcal 52188kcal 52569kcal 52950kcal 53331kcal 53712kcal 54093kcal 54474kcal 54855kcal 55236kcal 55617kcal 55998kcal 56379kcal 56760kcal 57141kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5555kcal 5714kcal 5872kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6507kcal 6666kcal 6825kcal 6983kcal 7142kcal 7301kcal 7460kcal 7618kcal 7777kcal 7936kcal 8094kcal 8253kcal 8412kcal 8571kcal 8729kcal 8888kcal 9047kcal 9206kcal 9364kcal 9523kcal 9682kcal 9840kcal 9999kcal 10158kcal 10317kcal 10475kcal 10634kcal 10793kcal 10952kcal 11110kcal 11269kcal 11428kcal 11586kcal 11745kcal 11904kcal 12063kcal 12221kcal 12380kcal 12539kcal 12698kcal 12856kcal 13015kcal 13174kcal 13332kcal 13491kcal 13650kcal 13809kcal 13967kcal 14126kcal 14285kcal 14443kcal 14602kcal 14761kcal 14920kcal 15078kcal 15237kcal 15396kcal 15555kcal 15713kcal 15872kcal 16031kcal 16189kcal 16348kcal 16507kcal 16666kcal 16824kcal 16983kcal 17142kcal 17301kcal 17459kcal 17618kcal 17777kcal 17935kcal 18094kcal 18253kcal 18412kcal 18570kcal 18729kcal 18888kcal 19047kcal 19205kcal 19364kcal 19523kcal 19681kcal 19840kcal 19999kcal 20158kcal 20316kcal 20475kcal 20634kcal 20792kcal 20951kcal 21110kcal 21269kcal 21427kcal 21586kcal 21745kcal 21904kcal 22062kcal 22221kcal 22380kcal 22538kcal 22697kcal 22856kcal 23015kcal 23173kcal 23332kcal 23491kcal 23650kcal 23808kcal
トイレ 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5428kcal 5571kcal 5714kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6428kcal 6571kcal 6714kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7285kcal 7428kcal 7571kcal 7714kcal 7856kcal 7999kcal 8142kcal 8285kcal 8428kcal 8571kcal 8714kcal 8856kcal 8999kcal 9142kcal 9285kcal 9428kcal 9571kcal 9713kcal 9856kcal 9999kcal 10142kcal 10285kcal 10428kcal 10571kcal 10713kcal 10856kcal 10999kcal 11142kcal 11285kcal 11428kcal 11571kcal 11713kcal 11856kcal 11999kcal 12142kcal 12285kcal 12428kcal 12571kcal 12713kcal 12856kcal 12999kcal 13142kcal 13285kcal 13428kcal 13570kcal 13713kcal 13856kcal 13999kcal 14142kcal 14285kcal 14428kcal 14570kcal 14713kcal 14856kcal 14999kcal 15142kcal 15285kcal 15428kcal 15570kcal 15713kcal 15856kcal 15999kcal 16142kcal 16285kcal 16428kcal 16570kcal 16713kcal 16856kcal 16999kcal 17142kcal 17285kcal 17428kcal 17570kcal 17713kcal 17856kcal 17999kcal 18142kcal 18285kcal 18427kcal 18570kcal 18713kcal 18856kcal 18999kcal 19142kcal 19285kcal 19427kcal 19570kcal 19713kcal 19856kcal 19999kcal 20142kcal 20285kcal 20427kcal 20570kcal 20713kcal 20856kcal 20999kcal 21142kcal 21285kcal 21427kcal
風呂でシャワー 5555kcal 5714kcal 5872kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6507kcal 6666kcal 6825kcal 6983kcal 7142kcal 7301kcal 7460kcal 7618kcal 7777kcal 7936kcal 8094kcal 8253kcal 8412kcal 8571kcal 8729kcal 8888kcal 9047kcal 9206kcal 9364kcal 9523kcal 9682kcal 9840kcal 9999kcal 10158kcal 10317kcal 10475kcal 10634kcal 10793kcal 10952kcal 11110kcal 11269kcal 11428kcal 11586kcal 11745kcal 11904kcal 12063kcal 12221kcal 12380kcal 12539kcal 12698kcal 12856kcal 13015kcal 13174kcal 13332kcal 13491kcal 13650kcal 13809kcal 13967kcal 14126kcal 14285kcal 14443kcal 14602kcal 14761kcal 14920kcal 15078kcal 15237kcal 15396kcal 15555kcal 15713kcal 15872kcal 16031kcal 16189kcal 16348kcal 16507kcal 16666kcal 16824kcal 16983kcal 17142kcal 17301kcal 17459kcal 17618kcal 17777kcal 17935kcal 18094kcal 18253kcal 18412kcal 18570kcal 18729kcal 18888kcal 19047kcal 19205kcal 19364kcal 19523kcal 19681kcal 19840kcal 19999kcal 20158kcal 20316kcal 20475kcal 20634kcal 20792kcal 20951kcal 21110kcal 21269kcal 21427kcal 21586kcal 21745kcal 21904kcal 22062kcal 22221kcal 22380kcal 22538kcal 22697kcal 22856kcal 23015kcal 23173kcal 23332kcal 23491kcal 23650kcal 23808kcal
風呂で入浴 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5476kcal 5595kcal 5714kcal 5833kcal 5952kcal 6071kcal 6190kcal 6309kcal 6428kcal 6547kcal 6666kcal 6785kcal 6904kcal 7023kcal 7142kcal 7261kcal 7380kcal 7499kcal 7618kcal 7737kcal 7856kcal 7975kcal 8094kcal 8214kcal 8333kcal 8452kcal 8571kcal 8690kcal 8809kcal 8928kcal 9047kcal 9166kcal 9285kcal 9404kcal 9523kcal 9642kcal 9761kcal 9880kcal 9999kcal 10118kcal 10237kcal 10356kcal 10475kcal 10594kcal 10713kcal 10832kcal 10952kcal 11071kcal 11190kcal 11309kcal 11428kcal 11547kcal 11666kcal 11785kcal 11904kcal 12023kcal 12142kcal 12261kcal 12380kcal 12499kcal 12618kcal 12737kcal 12856kcal 12975kcal 13094kcal 13213kcal 13332kcal 13451kcal 13570kcal 13690kcal 13809kcal 13928kcal 14047kcal 14166kcal 14285kcal 14404kcal 14523kcal 14642kcal 14761kcal 14880kcal 14999kcal 15118kcal 15237kcal 15356kcal 15475kcal 15594kcal 15713kcal 15832kcal 15951kcal 16070kcal 16189kcal 16308kcal 16428kcal 16547kcal 16666kcal 16785kcal 16904kcal 17023kcal 17142kcal 17261kcal 17380kcal 17499kcal 17618kcal 17737kcal 17856kcal
デスクワーク 3610kcal 3714kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4230kcal 4333kcal 4436kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4849kcal 4952kcal 5055kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5468kcal 5571kcal 5674kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6087kcal 6190kcal 6293kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6706kcal 6809kcal 6912kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7325kcal 7428kcal 7531kcal 7634kcal 7737kcal 7841kcal 7944kcal 8047kcal 8150kcal 8253kcal 8356kcal 8460kcal 8563kcal 8666kcal 8769kcal 8872kcal 8975kcal 9079kcal 9182kcal 9285kcal 9388kcal 9491kcal 9594kcal 9698kcal 9801kcal 9904kcal 10007kcal 10110kcal 10213kcal 10317kcal 10420kcal 10523kcal 10626kcal 10729kcal 10832kcal 10936kcal 11039kcal 11142kcal 11245kcal 11348kcal 11452kcal 11555kcal 11658kcal 11761kcal 11864kcal 11967kcal 12071kcal 12174kcal 12277kcal 12380kcal 12483kcal 12586kcal 12690kcal 12793kcal 12896kcal 12999kcal 13102kcal 13205kcal 13309kcal 13412kcal 13515kcal 13618kcal 13721kcal 13824kcal 13928kcal 14031kcal 14134kcal 14237kcal 14340kcal 14443kcal 14547kcal 14650kcal 14753kcal 14856kcal 14959kcal 15063kcal 15166kcal 15269kcal 15372kcal 15475kcal
立って仕事をする 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5428kcal 5571kcal 5714kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6428kcal 6571kcal 6714kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7285kcal 7428kcal 7571kcal 7714kcal 7856kcal 7999kcal 8142kcal 8285kcal 8428kcal 8571kcal 8714kcal 8856kcal 8999kcal 9142kcal 9285kcal 9428kcal 9571kcal 9713kcal 9856kcal 9999kcal 10142kcal 10285kcal 10428kcal 10571kcal 10713kcal 10856kcal 10999kcal 11142kcal 11285kcal 11428kcal 11571kcal 11713kcal 11856kcal 11999kcal 12142kcal 12285kcal 12428kcal 12571kcal 12713kcal 12856kcal 12999kcal 13142kcal 13285kcal 13428kcal 13570kcal 13713kcal 13856kcal 13999kcal 14142kcal 14285kcal 14428kcal 14570kcal 14713kcal 14856kcal 14999kcal 15142kcal 15285kcal 15428kcal 15570kcal 15713kcal 15856kcal 15999kcal 16142kcal 16285kcal 16428kcal 16570kcal 16713kcal 16856kcal 16999kcal 17142kcal 17285kcal 17428kcal 17570kcal 17713kcal 17856kcal 17999kcal 18142kcal 18285kcal 18427kcal 18570kcal 18713kcal 18856kcal 18999kcal 19142kcal 19285kcal 19427kcal 19570kcal 19713kcal 19856kcal 19999kcal 20142kcal 20285kcal 20427kcal 20570kcal 20713kcal 20856kcal 20999kcal 21142kcal 21285kcal 21427kcal
体をよく動かす仕事 8333kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10952kcal 11190kcal 11428kcal 11666kcal 11904kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13570kcal 13809kcal 14047kcal 14285kcal 14523kcal 14761kcal 14999kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16189kcal 16428kcal 16666kcal 16904kcal 17142kcal 17380kcal 17618kcal 17856kcal 18094kcal 18332kcal 18570kcal 18808kcal 19047kcal 19285kcal 19523kcal 19761kcal 19999kcal 20237kcal 20475kcal 20713kcal 20951kcal 21189kcal 21427kcal 21665kcal 21904kcal 22142kcal 22380kcal 22618kcal 22856kcal 23094kcal 23332kcal 23570kcal 23808kcal 24046kcal 24284kcal 24523kcal 24761kcal 24999kcal 25237kcal 25475kcal 25713kcal 25951kcal 26189kcal 26427kcal 26665kcal 26903kcal 27141kcal 27380kcal 27618kcal 27856kcal 28094kcal 28332kcal 28570kcal 28808kcal 29046kcal 29284kcal 29522kcal 29760kcal 29999kcal 30237kcal 30475kcal 30713kcal 30951kcal 31189kcal 31427kcal 31665kcal 31903kcal 32141kcal 32379kcal 32617kcal 32856kcal 33094kcal 33332kcal 33570kcal 33808kcal 34046kcal 34284kcal 34522kcal 34760kcal 34998kcal 35236kcal 35475kcal 35713kcal
電車バスに乗車 3610kcal 3714kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4230kcal 4333kcal 4436kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4849kcal 4952kcal 5055kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5468kcal 5571kcal 5674kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6087kcal 6190kcal 6293kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6706kcal 6809kcal 6912kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7325kcal 7428kcal 7531kcal 7634kcal 7737kcal 7841kcal 7944kcal 8047kcal 8150kcal 8253kcal 8356kcal 8460kcal 8563kcal 8666kcal 8769kcal 8872kcal 8975kcal 9079kcal 9182kcal 9285kcal 9388kcal 9491kcal 9594kcal 9698kcal 9801kcal 9904kcal 10007kcal 10110kcal 10213kcal 10317kcal 10420kcal 10523kcal 10626kcal 10729kcal 10832kcal 10936kcal 11039kcal 11142kcal 11245kcal 11348kcal 11452kcal 11555kcal 11658kcal 11761kcal 11864kcal 11967kcal 12071kcal 12174kcal 12277kcal 12380kcal 12483kcal 12586kcal 12690kcal 12793kcal 12896kcal 12999kcal 13102kcal 13205kcal 13309kcal 13412kcal 13515kcal 13618kcal 13721kcal 13824kcal 13928kcal 14031kcal 14134kcal 14237kcal 14340kcal 14443kcal 14547kcal 14650kcal 14753kcal 14856kcal 14959kcal 15063kcal 15166kcal 15269kcal 15372kcal 15475kcal
自動車を運転 6944kcal 7142kcal 7341kcal 7539kcal 7737kcal 7936kcal 8134kcal 8333kcal 8531kcal 8729kcal 8928kcal 9126kcal 9325kcal 9523kcal 9721kcal 9920kcal 10118kcal 10317kcal 10515kcal 10713kcal 10912kcal 11110kcal 11309kcal 11507kcal 11705kcal 11904kcal 12102kcal 12301kcal 12499kcal 12698kcal 12896kcal 13094kcal 13293kcal 13491kcal 13690kcal 13888kcal 14086kcal 14285kcal 14483kcal 14682kcal 14880kcal 15078kcal 15277kcal 15475kcal 15674kcal 15872kcal 16070kcal 16269kcal 16467kcal 16666kcal 16864kcal 17062kcal 17261kcal 17459kcal 17658kcal 17856kcal 18054kcal 18253kcal 18451kcal 18650kcal 18848kcal 19047kcal 19245kcal 19443kcal 19642kcal 19840kcal 20039kcal 20237kcal 20435kcal 20634kcal 20832kcal 21031kcal 21229kcal 21427kcal 21626kcal 21824kcal 22023kcal 22221kcal 22419kcal 22618kcal 22816kcal 23015kcal 23213kcal 23411kcal 23610kcal 23808kcal 24007kcal 24205kcal 24403kcal 24602kcal 24800kcal 24999kcal 25197kcal 25396kcal 25594kcal 25792kcal 25991kcal 26189kcal 26388kcal 26586kcal 26784kcal 26983kcal 27181kcal 27380kcal 27578kcal 27776kcal 27975kcal 28173kcal 28372kcal 28570kcal 28768kcal 28967kcal 29165kcal 29364kcal 29562kcal 29760kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38332kcal 39427kcal 40522kcal 41617kcal 42712kcal 43808kcal 44903kcal 45998kcal 47093kcal 48188kcal 49284kcal 50379kcal 51474kcal 52569kcal 53664kcal 54760kcal 55855kcal 56950kcal 58045kcal 59140kcal 60236kcal 61331kcal 62426kcal 63521kcal 64616kcal 65712kcal 66807kcal 67902kcal 68997kcal 70092kcal 71188kcal 72283kcal 73378kcal 74473kcal 75568kcal 76664kcal 77759kcal 78854kcal 79949kcal 81044kcal 82140kcal 83235kcal 84330kcal 85425kcal 86520kcal 87616kcal 88711kcal 89806kcal 90901kcal 91997kcal 93092kcal 94187kcal 95282kcal 96377kcal 97473kcal 98568kcal 99663kcal 100758kcal 101853kcal 102949kcal 104044kcal 105139kcal 106234kcal 107329kcal 108425kcal 109520kcal 110615kcal 111710kcal 112805kcal 113901kcal 114996kcal 116091kcal 117186kcal 118281kcal 119377kcal 120472kcal 121567kcal 122662kcal 123757kcal 124853kcal 125948kcal 127043kcal 128138kcal 129233kcal 130329kcal 131424kcal 132519kcal 133614kcal 134709kcal 135805kcal 136900kcal 137995kcal 139090kcal 140185kcal 141281kcal 142376kcal 143471kcal 144566kcal 145661kcal 146757kcal 147852kcal 148947kcal 150042kcal 151137kcal 152233kcal 153328kcal 154423kcal 155518kcal 156613kcal 157709kcal 158804kcal 159899kcal 160994kcal 162089kcal 163185kcal 164280kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34165kcal 35141kcal 36117kcal 37094kcal 38070kcal 39046kcal 40022kcal 40998kcal 41974kcal 42950kcal 43927kcal 44903kcal 45879kcal 46855kcal 47831kcal 48807kcal 49784kcal 50760kcal 51736kcal 52712kcal 53688kcal 54664kcal 55641kcal 56617kcal 57593kcal 58569kcal 59545kcal 60521kcal 61498kcal 62474kcal 63450kcal 64426kcal 65402kcal 66378kcal 67354kcal 68331kcal 69307kcal 70283kcal 71259kcal 72235kcal 73211kcal 74188kcal 75164kcal 76140kcal 77116kcal 78092kcal 79068kcal 80045kcal 81021kcal 81997kcal 82973kcal 83949kcal 84925kcal 85901kcal 86878kcal 87854kcal 88830kcal 89806kcal 90782kcal 91758kcal 92735kcal 93711kcal 94687kcal 95663kcal 96639kcal 97615kcal 98592kcal 99568kcal 100544kcal 101520kcal 102496kcal 103472kcal 104448kcal 105425kcal 106401kcal 107377kcal 108353kcal 109329kcal 110305kcal 111282kcal 112258kcal 113234kcal 114210kcal 115186kcal 116162kcal 117139kcal 118115kcal 119091kcal 120067kcal 121043kcal 122019kcal 122996kcal 123972kcal 124948kcal 125924kcal 126900kcal 127876kcal 128852kcal 129829kcal 130805kcal 131781kcal 132757kcal 133733kcal 134709kcal 135686kcal 136662kcal 137638kcal 138614kcal 139590kcal 140566kcal 141543kcal 142519kcal 143495kcal 144471kcal 145447kcal 146423kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32776kcal 33713kcal 34649kcal 35586kcal 36522kcal 37459kcal 38395kcal 39332kcal 40268kcal 41205kcal 42141kcal 43077kcal 44014kcal 44950kcal 45887kcal 46823kcal 47760kcal 48696kcal 49633kcal 50569kcal 51506kcal 52442kcal 53379kcal 54315kcal 55252kcal 56188kcal 57125kcal 58061kcal 58998kcal 59934kcal 60871kcal 61807kcal 62743kcal 63680kcal 64616kcal 65553kcal 66489kcal 67426kcal 68362kcal 69299kcal 70235kcal 71172kcal 72108kcal 73045kcal 73981kcal 74918kcal 75854kcal 76791kcal 77727kcal 78664kcal 79600kcal 80537kcal 81473kcal 82410kcal 83346kcal 84282kcal 85219kcal 86155kcal 87092kcal 88028kcal 88965kcal 89901kcal 90838kcal 91774kcal 92711kcal 93647kcal 94584kcal 95520kcal 96457kcal 97393kcal 98330kcal 99266kcal 100203kcal 101139kcal 102076kcal 103012kcal 103949kcal 104885kcal 105821kcal 106758kcal 107694kcal 108631kcal 109567kcal 110504kcal 111440kcal 112377kcal 113313kcal 114250kcal 115186kcal 116123kcal 117059kcal 117996kcal 118932kcal 119869kcal 120805kcal 121742kcal 122678kcal 123615kcal 124551kcal 125487kcal 126424kcal 127360kcal 128297kcal 129233kcal 130170kcal 131106kcal 132043kcal 132979kcal 133916kcal 134852kcal 135789kcal 136725kcal 137662kcal 138598kcal 139535kcal 140471kcal
水泳
(速め:全般)		 27776kcal 28570kcal 29364kcal 30157kcal 30951kcal 31744kcal 32538kcal 33332kcal 34125kcal 34919kcal 35713kcal 36506kcal 37300kcal 38094kcal 38887kcal 39681kcal 40474kcal 41268kcal 42062kcal 42855kcal 43649kcal 44443kcal 45236kcal 46030kcal 46823kcal 47617kcal 48411kcal 49204kcal 49998kcal 50792kcal 51585kcal 52379kcal 53172kcal 53966kcal 54760kcal 55553kcal 56347kcal 57141kcal 57934kcal 58728kcal 59521kcal 60315kcal 61109kcal 61902kcal 62696kcal 63489kcal 64283kcal 65077kcal 65870kcal 66664kcal 67458kcal 68251kcal 69045kcal 69839kcal 70632kcal 71426kcal 72219kcal 73013kcal 73807kcal 74600kcal 75394kcal 76188kcal 76981kcal 77775kcal 78568kcal 79362kcal 80156kcal 80949kcal 81743kcal 82537kcal 83330kcal 84124kcal 84917kcal 85711kcal 86505kcal 87298kcal 88092kcal 88886kcal 89679kcal 90473kcal 91266kcal 92060kcal 92854kcal 93647kcal 94441kcal 95235kcal 96028kcal 96822kcal 97615kcal 98409kcal 99203kcal 99996kcal 100790kcal 101584kcal 102377kcal 103171kcal 103964kcal 104758kcal 105552kcal 106345kcal 107139kcal 107933kcal 108726kcal 109520kcal 110313kcal 111107kcal 111901kcal 112694kcal 113488kcal 114282kcal 115075kcal 115869kcal 116662kcal 117456kcal 118250kcal 119043kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27776kcal 28570kcal 29364kcal 30157kcal 30951kcal 31744kcal 32538kcal 33332kcal 34125kcal 34919kcal 35713kcal 36506kcal 37300kcal 38094kcal 38887kcal 39681kcal 40474kcal 41268kcal 42062kcal 42855kcal 43649kcal 44443kcal 45236kcal 46030kcal 46823kcal 47617kcal 48411kcal 49204kcal 49998kcal 50792kcal 51585kcal 52379kcal 53172kcal 53966kcal 54760kcal 55553kcal 56347kcal 57141kcal 57934kcal 58728kcal 59521kcal 60315kcal 61109kcal 61902kcal 62696kcal 63489kcal 64283kcal 65077kcal 65870kcal 66664kcal 67458kcal 68251kcal 69045kcal 69839kcal 70632kcal 71426kcal 72219kcal 73013kcal 73807kcal 74600kcal 75394kcal 76188kcal 76981kcal 77775kcal 78568kcal 79362kcal 80156kcal 80949kcal 81743kcal 82537kcal 83330kcal 84124kcal 84917kcal 85711kcal 86505kcal 87298kcal 88092kcal 88886kcal 89679kcal 90473kcal 91266kcal 92060kcal 92854kcal 93647kcal 94441kcal 95235kcal 96028kcal 96822kcal 97615kcal 98409kcal 99203kcal 99996kcal 100790kcal 101584kcal 102377kcal 103171kcal 103964kcal 104758kcal 105552kcal 106345kcal 107139kcal 107933kcal 108726kcal 109520kcal 110313kcal 111107kcal 111901kcal 112694kcal 113488kcal 114282kcal 115075kcal 115869kcal 116662kcal 117456kcal 118250kcal 119043kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27776kcal 28570kcal 29364kcal 30157kcal 30951kcal 31744kcal 32538kcal 33332kcal 34125kcal 34919kcal 35713kcal 36506kcal 37300kcal 38094kcal 38887kcal 39681kcal 40474kcal 41268kcal 42062kcal 42855kcal 43649kcal 44443kcal 45236kcal 46030kcal 46823kcal 47617kcal 48411kcal 49204kcal 49998kcal 50792kcal 51585kcal 52379kcal 53172kcal 53966kcal 54760kcal 55553kcal 56347kcal 57141kcal 57934kcal 58728kcal 59521kcal 60315kcal 61109kcal 61902kcal 62696kcal 63489kcal 64283kcal 65077kcal 65870kcal 66664kcal 67458kcal 68251kcal 69045kcal 69839kcal 70632kcal 71426kcal 72219kcal 73013kcal 73807kcal 74600kcal 75394kcal 76188kcal 76981kcal 77775kcal 78568kcal 79362kcal 80156kcal 80949kcal 81743kcal 82537kcal 83330kcal 84124kcal 84917kcal 85711kcal 86505kcal 87298kcal 88092kcal 88886kcal 89679kcal 90473kcal 91266kcal 92060kcal 92854kcal 93647kcal 94441kcal 95235kcal 96028kcal 96822kcal 97615kcal 98409kcal 99203kcal 99996kcal 100790kcal 101584kcal 102377kcal 103171kcal 103964kcal 104758kcal 105552kcal 106345kcal 107139kcal 107933kcal 108726kcal 109520kcal 110313kcal 111107kcal 111901kcal 112694kcal 113488kcal 114282kcal 115075kcal 115869kcal 116662kcal 117456kcal 118250kcal 119043kcal
ダンス
激しい		 24999kcal 25713kcal 26427kcal 27141kcal 27856kcal 28570kcal 29284kcal 29999kcal 30713kcal 31427kcal 32141kcal 32856kcal 33570kcal 34284kcal 34998kcal 35713kcal 36427kcal 37141kcal 37855kcal 38570kcal 39284kcal 39998kcal 40712kcal 41427kcal 42141kcal 42855kcal 43570kcal 44284kcal 44998kcal 45712kcal 46427kcal 47141kcal 47855kcal 48569kcal 49284kcal 49998kcal 50712kcal 51426kcal 52141kcal 52855kcal 53569kcal 54283kcal 54998kcal 55712kcal 56426kcal 57141kcal 57855kcal 58569kcal 59283kcal 59998kcal 60712kcal 61426kcal 62140kcal 62855kcal 63569kcal 64283kcal 64997kcal 65712kcal 66426kcal 67140kcal 67854kcal 68569kcal 69283kcal 69997kcal 70711kcal 71426kcal 72140kcal 72854kcal 73569kcal 74283kcal 74997kcal 75711kcal 76426kcal 77140kcal 77854kcal 78568kcal 79283kcal 79997kcal 80711kcal 81425kcal 82140kcal 82854kcal 83568kcal 84282kcal 84997kcal 85711kcal 86425kcal 87140kcal 87854kcal 88568kcal 89282kcal 89997kcal 90711kcal 91425kcal 92139kcal 92854kcal 93568kcal 94282kcal 94996kcal 95711kcal 96425kcal 97139kcal 97853kcal 98568kcal 99282kcal 99996kcal 100711kcal 101425kcal 102139kcal 102853kcal 103568kcal 104282kcal 104996kcal 105710kcal 106425kcal 107139kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24443kcal 25142kcal 25840kcal 26538kcal 27237kcal 27935kcal 28633kcal 29332kcal 30030kcal 30729kcal 31427kcal 32125kcal 32824kcal 33522kcal 34221kcal 34919kcal 35617kcal 36316kcal 37014kcal 37713kcal 38411kcal 39109kcal 39808kcal 40506kcal 41205kcal 41903kcal 42601kcal 43300kcal 43998kcal 44696kcal 45395kcal 46093kcal 46792kcal 47490kcal 48188kcal 48887kcal 49585kcal 50284kcal 50982kcal 51680kcal 52379kcal 53077kcal 53776kcal 54474kcal 55172kcal 55871kcal 56569kcal 57267kcal 57966kcal 58664kcal 59363kcal 60061kcal 60759kcal 61458kcal 62156kcal 62855kcal 63553kcal 64251kcal 64950kcal 65648kcal 66347kcal 67045kcal 67743kcal 68442kcal 69140kcal 69839kcal 70537kcal 71235kcal 71934kcal 72632kcal 73330kcal 74029kcal 74727kcal 75426kcal 76124kcal 76822kcal 77521kcal 78219kcal 78918kcal 79616kcal 80314kcal 81013kcal 81711kcal 82410kcal 83108kcal 83806kcal 84505kcal 85203kcal 85901kcal 86600kcal 87298kcal 87997kcal 88695kcal 89393kcal 90092kcal 90790kcal 91489kcal 92187kcal 92885kcal 93584kcal 94282kcal 94981kcal 95679kcal 96377kcal 97076kcal 97774kcal 98472kcal 99171kcal 99869kcal 100568kcal 101266kcal 101964kcal 102663kcal 103361kcal 104060kcal 104758kcal
水泳
(普通:全般)		 23054kcal 23713kcal 24372kcal 25030kcal 25689kcal 26348kcal 27007kcal 27665kcal 28324kcal 28983kcal 29641kcal 30300kcal 30959kcal 31618kcal 32276kcal 32935kcal 33594kcal 34252kcal 34911kcal 35570kcal 36228kcal 36887kcal 37546kcal 38205kcal 38863kcal 39522kcal 40181kcal 40839kcal 41498kcal 42157kcal 42816kcal 43474kcal 44133kcal 44792kcal 45450kcal 46109kcal 46768kcal 47427kcal 48085kcal 48744kcal 49403kcal 50061kcal 50720kcal 51379kcal 52037kcal 52696kcal 53355kcal 54014kcal 54672kcal 55331kcal 55990kcal 56648kcal 57307kcal 57966kcal 58625kcal 59283kcal 59942kcal 60601kcal 61259kcal 61918kcal 62577kcal 63236kcal 63894kcal 64553kcal 65212kcal 65870kcal 66529kcal 67188kcal 67847kcal 68505kcal 69164kcal 69823kcal 70481kcal 71140kcal 71799kcal 72457kcal 73116kcal 73775kcal 74434kcal 75092kcal 75751kcal 76410kcal 77068kcal 77727kcal 78386kcal 79045kcal 79703kcal 80362kcal 81021kcal 81679kcal 82338kcal 82997kcal 83656kcal 84314kcal 84973kcal 85632kcal 86290kcal 86949kcal 87608kcal 88266kcal 88925kcal 89584kcal 90243kcal 90901kcal 91560kcal 92219kcal 92877kcal 93536kcal 94195kcal 94854kcal 95512kcal 96171kcal 96830kcal 97488kcal 98147kcal 98806kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22221kcal 22856kcal 23491kcal 24126kcal 24761kcal 25396kcal 26030kcal 26665kcal 27300kcal 27935kcal 28570kcal 29205kcal 29840kcal 30475kcal 31110kcal 31744kcal 32379kcal 33014kcal 33649kcal 34284kcal 34919kcal 35554kcal 36189kcal 36824kcal 37459kcal 38094kcal 38728kcal 39363kcal 39998kcal 40633kcal 41268kcal 41903kcal 42538kcal 43173kcal 43808kcal 44443kcal 45077kcal 45712kcal 46347kcal 46982kcal 47617kcal 48252kcal 48887kcal 49522kcal 50157kcal 50792kcal 51426kcal 52061kcal 52696kcal 53331kcal 53966kcal 54601kcal 55236kcal 55871kcal 56506kcal 57141kcal 57775kcal 58410kcal 59045kcal 59680kcal 60315kcal 60950kcal 61585kcal 62220kcal 62855kcal 63489kcal 64124kcal 64759kcal 65394kcal 66029kcal 66664kcal 67299kcal 67934kcal 68569kcal 69204kcal 69839kcal 70473kcal 71108kcal 71743kcal 72378kcal 73013kcal 73648kcal 74283kcal 74918kcal 75553kcal 76188kcal 76822kcal 77457kcal 78092kcal 78727kcal 79362kcal 79997kcal 80632kcal 81267kcal 81902kcal 82537kcal 83171kcal 83806kcal 84441kcal 85076kcal 85711kcal 86346kcal 86981kcal 87616kcal 88251kcal 88886kcal 89520kcal 90155kcal 90790kcal 91425kcal 92060kcal 92695kcal 93330kcal 93965kcal 94600kcal 95235kcal
山登り 22221kcal 22856kcal 23491kcal 24126kcal 24761kcal 25396kcal 26030kcal 26665kcal 27300kcal 27935kcal 28570kcal 29205kcal 29840kcal 30475kcal 31110kcal 31744kcal 32379kcal 33014kcal 33649kcal 34284kcal 34919kcal 35554kcal 36189kcal 36824kcal 37459kcal 38094kcal 38728kcal 39363kcal 39998kcal 40633kcal 41268kcal 41903kcal 42538kcal 43173kcal 43808kcal 44443kcal 45077kcal 45712kcal 46347kcal 46982kcal 47617kcal 48252kcal 48887kcal 49522kcal 50157kcal 50792kcal 51426kcal 52061kcal 52696kcal 53331kcal 53966kcal 54601kcal 55236kcal 55871kcal 56506kcal 57141kcal 57775kcal 58410kcal 59045kcal 59680kcal 60315kcal 60950kcal 61585kcal 62220kcal 62855kcal 63489kcal 64124kcal 64759kcal 65394kcal 66029kcal 66664kcal 67299kcal 67934kcal 68569kcal 69204kcal 69839kcal 70473kcal 71108kcal 71743kcal 72378kcal 73013kcal 73648kcal 74283kcal 74918kcal 75553kcal 76188kcal 76822kcal 77457kcal 78092kcal 78727kcal 79362kcal 79997kcal 80632kcal 81267kcal 81902kcal 82537kcal 83171kcal 83806kcal 84441kcal 85076kcal 85711kcal 86346kcal 86981kcal 87616kcal 88251kcal 88886kcal 89520kcal 90155kcal 90790kcal 91425kcal 92060kcal 92695kcal 93330kcal 93965kcal 94600kcal 95235kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22221kcal 22856kcal 23491kcal 24126kcal 24761kcal 25396kcal 26030kcal 26665kcal 27300kcal 27935kcal 28570kcal 29205kcal 29840kcal 30475kcal 31110kcal 31744kcal 32379kcal 33014kcal 33649kcal 34284kcal 34919kcal 35554kcal 36189kcal 36824kcal 37459kcal 38094kcal 38728kcal 39363kcal 39998kcal 40633kcal 41268kcal 41903kcal 42538kcal 43173kcal 43808kcal 44443kcal 45077kcal 45712kcal 46347kcal 46982kcal 47617kcal 48252kcal 48887kcal 49522kcal 50157kcal 50792kcal 51426kcal 52061kcal 52696kcal 53331kcal 53966kcal 54601kcal 55236kcal 55871kcal 56506kcal 57141kcal 57775kcal 58410kcal 59045kcal 59680kcal 60315kcal 60950kcal 61585kcal 62220kcal 62855kcal 63489kcal 64124kcal 64759kcal 65394kcal 66029kcal 66664kcal 67299kcal 67934kcal 68569kcal 69204kcal 69839kcal 70473kcal 71108kcal 71743kcal 72378kcal 73013kcal 73648kcal 74283kcal 74918kcal 75553kcal 76188kcal 76822kcal 77457kcal 78092kcal 78727kcal 79362kcal 79997kcal 80632kcal 81267kcal 81902kcal 82537kcal 83171kcal 83806kcal 84441kcal 85076kcal 85711kcal 86346kcal 86981kcal 87616kcal 88251kcal 88886kcal 89520kcal 90155kcal 90790kcal 91425kcal 92060kcal 92695kcal 93330kcal 93965kcal 94600kcal 95235kcal
HIIT
ジャンプあり		 22221kcal 22856kcal 23491kcal 24126kcal 24761kcal 25396kcal 26030kcal 26665kcal 27300kcal 27935kcal 28570kcal 29205kcal 29840kcal 30475kcal 31110kcal 31744kcal 32379kcal 33014kcal 33649kcal 34284kcal 34919kcal 35554kcal 36189kcal 36824kcal 37459kcal 38094kcal 38728kcal 39363kcal 39998kcal 40633kcal 41268kcal 41903kcal 42538kcal 43173kcal 43808kcal 44443kcal 45077kcal 45712kcal 46347kcal 46982kcal 47617kcal 48252kcal 48887kcal 49522kcal 50157kcal 50792kcal 51426kcal 52061kcal 52696kcal 53331kcal 53966kcal 54601kcal 55236kcal 55871kcal 56506kcal 57141kcal 57775kcal 58410kcal 59045kcal 59680kcal 60315kcal 60950kcal 61585kcal 62220kcal 62855kcal 63489kcal 64124kcal 64759kcal 65394kcal 66029kcal 66664kcal 67299kcal 67934kcal 68569kcal 69204kcal 69839kcal 70473kcal 71108kcal 71743kcal 72378kcal 73013kcal 73648kcal 74283kcal 74918kcal 75553kcal 76188kcal 76822kcal 77457kcal 78092kcal 78727kcal 79362kcal 79997kcal 80632kcal 81267kcal 81902kcal 82537kcal 83171kcal 83806kcal 84441kcal 85076kcal 85711kcal 86346kcal 86981kcal 87616kcal 88251kcal 88886kcal 89520kcal 90155kcal 90790kcal 91425kcal 92060kcal 92695kcal 93330kcal 93965kcal 94600kcal 95235kcal
ダンス
普通		 20277kcal 20856kcal 21435kcal 22015kcal 22594kcal 23173kcal 23753kcal 24332kcal 24911kcal 25491kcal 26070kcal 26649kcal 27229kcal 27808kcal 28387kcal 28967kcal 29546kcal 30126kcal 30705kcal 31284kcal 31864kcal 32443kcal 33022kcal 33602kcal 34181kcal 34760kcal 35340kcal 35919kcal 36498kcal 37078kcal 37657kcal 38236kcal 38816kcal 39395kcal 39974kcal 40554kcal 41133kcal 41712kcal 42292kcal 42871kcal 43450kcal 44030kcal 44609kcal 45189kcal 45768kcal 46347kcal 46927kcal 47506kcal 48085kcal 48665kcal 49244kcal 49823kcal 50403kcal 50982kcal 51561kcal 52141kcal 52720kcal 53299kcal 53879kcal 54458kcal 55037kcal 55617kcal 56196kcal 56775kcal 57355kcal 57934kcal 58513kcal 59093kcal 59672kcal 60252kcal 60831kcal 61410kcal 61990kcal 62569kcal 63148kcal 63728kcal 64307kcal 64886kcal 65466kcal 66045kcal 66624kcal 67204kcal 67783kcal 68362kcal 68942kcal 69521kcal 70100kcal 70680kcal 71259kcal 71838kcal 72418kcal 72997kcal 73576kcal 74156kcal 74735kcal 75315kcal 75894kcal 76473kcal 77053kcal 77632kcal 78211kcal 78791kcal 79370kcal 79949kcal 80529kcal 81108kcal 81687kcal 82267kcal 82846kcal 83425kcal 84005kcal 84584kcal 85163kcal 85743kcal 86322kcal 86901kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16666kcal 17142kcal 17618kcal 18094kcal 18570kcal 19047kcal 19523kcal 19999kcal 20475kcal 20951kcal 21427kcal 21904kcal 22380kcal 22856kcal 23332kcal 23808kcal 24284kcal 24761kcal 25237kcal 25713kcal 26189kcal 26665kcal 27141kcal 27618kcal 28094kcal 28570kcal 29046kcal 29522kcal 29999kcal 30475kcal 30951kcal 31427kcal 31903kcal 32379kcal 32856kcal 33332kcal 33808kcal 34284kcal 34760kcal 35236kcal 35713kcal 36189kcal 36665kcal 37141kcal 37617kcal 38094kcal 38570kcal 39046kcal 39522kcal 39998kcal 40474kcal 40951kcal 41427kcal 41903kcal 42379kcal 42855kcal 43331kcal 43808kcal 44284kcal 44760kcal 45236kcal 45712kcal 46188kcal 46665kcal 47141kcal 47617kcal 48093kcal 48569kcal 49046kcal 49522kcal 49998kcal 50474kcal 50950kcal 51426kcal 51903kcal 52379kcal 52855kcal 53331kcal 53807kcal 54283kcal 54760kcal 55236kcal 55712kcal 56188kcal 56664kcal 57141kcal 57617kcal 58093kcal 58569kcal 59045kcal 59521kcal 59998kcal 60474kcal 60950kcal 61426kcal 61902kcal 62378kcal 62855kcal 63331kcal 63807kcal 64283kcal 64759kcal 65235kcal 65712kcal 66188kcal 66664kcal 67140kcal 67616kcal 68093kcal 68569kcal 69045kcal 69521kcal 69997kcal 70473kcal 70950kcal 71426kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16666kcal 17142kcal 17618kcal 18094kcal 18570kcal 19047kcal 19523kcal 19999kcal 20475kcal 20951kcal 21427kcal 21904kcal 22380kcal 22856kcal 23332kcal 23808kcal 24284kcal 24761kcal 25237kcal 25713kcal 26189kcal 26665kcal 27141kcal 27618kcal 28094kcal 28570kcal 29046kcal 29522kcal 29999kcal 30475kcal 30951kcal 31427kcal 31903kcal 32379kcal 32856kcal 33332kcal 33808kcal 34284kcal 34760kcal 35236kcal 35713kcal 36189kcal 36665kcal 37141kcal 37617kcal 38094kcal 38570kcal 39046kcal 39522kcal 39998kcal 40474kcal 40951kcal 41427kcal 41903kcal 42379kcal 42855kcal 43331kcal 43808kcal 44284kcal 44760kcal 45236kcal 45712kcal 46188kcal 46665kcal 47141kcal 47617kcal 48093kcal 48569kcal 49046kcal 49522kcal 49998kcal 50474kcal 50950kcal 51426kcal 51903kcal 52379kcal 52855kcal 53331kcal 53807kcal 54283kcal 54760kcal 55236kcal 55712kcal 56188kcal 56664kcal 57141kcal 57617kcal 58093kcal 58569kcal 59045kcal 59521kcal 59998kcal 60474kcal 60950kcal 61426kcal 61902kcal 62378kcal 62855kcal 63331kcal 63807kcal 64283kcal 64759kcal 65235kcal 65712kcal 66188kcal 66664kcal 67140kcal 67616kcal 68093kcal 68569kcal 69045kcal 69521kcal 69997kcal 70473kcal 70950kcal 71426kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14721kcal 15142kcal 15562kcal 15983kcal 16404kcal 16824kcal 17245kcal 17666kcal 18086kcal 18507kcal 18927kcal 19348kcal 19769kcal 20189kcal 20610kcal 21031kcal 21451kcal 21872kcal 22292kcal 22713kcal 23134kcal 23554kcal 23975kcal 24396kcal 24816kcal 25237kcal 25657kcal 26078kcal 26499kcal 26919kcal 27340kcal 27761kcal 28181kcal 28602kcal 29022kcal 29443kcal 29864kcal 30284kcal 30705kcal 31125kcal 31546kcal 31967kcal 32387kcal 32808kcal 33229kcal 33649kcal 34070kcal 34490kcal 34911kcal 35332kcal 35752kcal 36173kcal 36594kcal 37014kcal 37435kcal 37855kcal 38276kcal 38697kcal 39117kcal 39538kcal 39959kcal 40379kcal 40800kcal 41220kcal 41641kcal 42062kcal 42482kcal 42903kcal 43323kcal 43744kcal 44165kcal 44585kcal 45006kcal 45427kcal 45847kcal 46268kcal 46688kcal 47109kcal 47530kcal 47950kcal 48371kcal 48792kcal 49212kcal 49633kcal 50053kcal 50474kcal 50895kcal 51315kcal 51736kcal 52157kcal 52577kcal 52998kcal 53418kcal 53839kcal 54260kcal 54680kcal 55101kcal 55522kcal 55942kcal 56363kcal 56783kcal 57204kcal 57625kcal 58045kcal 58466kcal 58886kcal 59307kcal 59728kcal 60148kcal 60569kcal 60990kcal 61410kcal 61831kcal 62251kcal 62672kcal 63093kcal
踏み台昇降 13888kcal 14285kcal 14682kcal 15078kcal 15475kcal 15872kcal 16269kcal 16666kcal 17062kcal 17459kcal 17856kcal 18253kcal 18650kcal 19047kcal 19443kcal 19840kcal 20237kcal 20634kcal 21031kcal 21427kcal 21824kcal 22221kcal 22618kcal 23015kcal 23411kcal 23808kcal 24205kcal 24602kcal 24999kcal 25396kcal 25792kcal 26189kcal 26586kcal 26983kcal 27380kcal 27776kcal 28173kcal 28570kcal 28967kcal 29364kcal 29760kcal 30157kcal 30554kcal 30951kcal 31348kcal 31744kcal 32141kcal 32538kcal 32935kcal 33332kcal 33729kcal 34125kcal 34522kcal 34919kcal 35316kcal 35713kcal 36109kcal 36506kcal 36903kcal 37300kcal 37697kcal 38094kcal 38490kcal 38887kcal 39284kcal 39681kcal 40078kcal 40474kcal 40871kcal 41268kcal 41665kcal 42062kcal 42458kcal 42855kcal 43252kcal 43649kcal 44046kcal 44443kcal 44839kcal 45236kcal 45633kcal 46030kcal 46427kcal 46823kcal 47220kcal 47617kcal 48014kcal 48411kcal 48807kcal 49204kcal 49601kcal 49998kcal 50395kcal 50792kcal 51188kcal 51585kcal 51982kcal 52379kcal 52776kcal 53172kcal 53569kcal 53966kcal 54363kcal 54760kcal 55156kcal 55553kcal 55950kcal 56347kcal 56744kcal 57141kcal 57537kcal 57934kcal 58331kcal 58728kcal 59125kcal 59521kcal
HIIT
ジャンプなし		 13888kcal 14285kcal 14682kcal 15078kcal 15475kcal 15872kcal 16269kcal 16666kcal 17062kcal 17459kcal 17856kcal 18253kcal 18650kcal 19047kcal 19443kcal 19840kcal 20237kcal 20634kcal 21031kcal 21427kcal 21824kcal 22221kcal 22618kcal 23015kcal 23411kcal 23808kcal 24205kcal 24602kcal 24999kcal 25396kcal 25792kcal 26189kcal 26586kcal 26983kcal 27380kcal 27776kcal 28173kcal 28570kcal 28967kcal 29364kcal 29760kcal 30157kcal 30554kcal 30951kcal 31348kcal 31744kcal 32141kcal 32538kcal 32935kcal 33332kcal 33729kcal 34125kcal 34522kcal 34919kcal 35316kcal 35713kcal 36109kcal 36506kcal 36903kcal 37300kcal 37697kcal 38094kcal 38490kcal 38887kcal 39284kcal 39681kcal 40078kcal 40474kcal 40871kcal 41268kcal 41665kcal 42062kcal 42458kcal 42855kcal 43252kcal 43649kcal 44046kcal 44443kcal 44839kcal 45236kcal 45633kcal 46030kcal 46427kcal 46823kcal 47220kcal 47617kcal 48014kcal 48411kcal 48807kcal 49204kcal 49601kcal 49998kcal 50395kcal 50792kcal 51188kcal 51585kcal 51982kcal 52379kcal 52776kcal 53172kcal 53569kcal 53966kcal 54363kcal 54760kcal 55156kcal 55553kcal 55950kcal 56347kcal 56744kcal 57141kcal 57537kcal 57934kcal 58331kcal 58728kcal 59125kcal 59521kcal
ダンス
ゆっくり		 13888kcal 14285kcal 14682kcal 15078kcal 15475kcal 15872kcal 16269kcal 16666kcal 17062kcal 17459kcal 17856kcal 18253kcal 18650kcal 19047kcal 19443kcal 19840kcal 20237kcal 20634kcal 21031kcal 21427kcal 21824kcal 22221kcal 22618kcal 23015kcal 23411kcal 23808kcal 24205kcal 24602kcal 24999kcal 25396kcal 25792kcal 26189kcal 26586kcal 26983kcal 27380kcal 27776kcal 28173kcal 28570kcal 28967kcal 29364kcal 29760kcal 30157kcal 30554kcal 30951kcal 31348kcal 31744kcal 32141kcal 32538kcal 32935kcal 33332kcal 33729kcal 34125kcal 34522kcal 34919kcal 35316kcal 35713kcal 36109kcal 36506kcal 36903kcal 37300kcal 37697kcal 38094kcal 38490kcal 38887kcal 39284kcal 39681kcal 40078kcal 40474kcal 40871kcal 41268kcal 41665kcal 42062kcal 42458kcal 42855kcal 43252kcal 43649kcal 44046kcal 44443kcal 44839kcal 45236kcal 45633kcal 46030kcal 46427kcal 46823kcal 47220kcal 47617kcal 48014kcal 48411kcal 48807kcal 49204kcal 49601kcal 49998kcal 50395kcal 50792kcal 51188kcal 51585kcal 51982kcal 52379kcal 52776kcal 53172kcal 53569kcal 53966kcal 54363kcal 54760kcal 55156kcal 55553kcal 55950kcal 56347kcal 56744kcal 57141kcal 57537kcal 57934kcal 58331kcal 58728kcal 59125kcal 59521kcal
筋トレ
スクワット		 13888kcal 14285kcal 14682kcal 15078kcal 15475kcal 15872kcal 16269kcal 16666kcal 17062kcal 17459kcal 17856kcal 18253kcal 18650kcal 19047kcal 19443kcal 19840kcal 20237kcal 20634kcal 21031kcal 21427kcal 21824kcal 22221kcal 22618kcal 23015kcal 23411kcal 23808kcal 24205kcal 24602kcal 24999kcal 25396kcal 25792kcal 26189kcal 26586kcal 26983kcal 27380kcal 27776kcal 28173kcal 28570kcal 28967kcal 29364kcal 29760kcal 30157kcal 30554kcal 30951kcal 31348kcal 31744kcal 32141kcal 32538kcal 32935kcal 33332kcal 33729kcal 34125kcal 34522kcal 34919kcal 35316kcal 35713kcal 36109kcal 36506kcal 36903kcal 37300kcal 37697kcal 38094kcal 38490kcal 38887kcal 39284kcal 39681kcal 40078kcal 40474kcal 40871kcal 41268kcal 41665kcal 42062kcal 42458kcal 42855kcal 43252kcal 43649kcal 44046kcal 44443kcal 44839kcal 45236kcal 45633kcal 46030kcal 46427kcal 46823kcal 47220kcal 47617kcal 48014kcal 48411kcal 48807kcal 49204kcal 49601kcal 49998kcal 50395kcal 50792kcal 51188kcal 51585kcal 51982kcal 52379kcal 52776kcal 53172kcal 53569kcal 53966kcal 54363kcal 54760kcal 55156kcal 55553kcal 55950kcal 56347kcal 56744kcal 57141kcal 57537kcal 57934kcal 58331kcal 58728kcal 59125kcal 59521kcal
部屋の片づけ全般 13332kcal 13713kcal 14094kcal 14475kcal 14856kcal 15237kcal 15618kcal 15999kcal 16380kcal 16761kcal 17142kcal 17523kcal 17904kcal 18285kcal 18666kcal 19047kcal 19427kcal 19808kcal 20189kcal 20570kcal 20951kcal 21332kcal 21713kcal 22094kcal 22475kcal 22856kcal 23237kcal 23618kcal 23999kcal 24380kcal 24761kcal 25142kcal 25522kcal 25903kcal 26284kcal 26665kcal 27046kcal 27427kcal 27808kcal 28189kcal 28570kcal 28951kcal 29332kcal 29713kcal 30094kcal 30475kcal 30856kcal 31237kcal 31618kcal 31998kcal 32379kcal 32760kcal 33141kcal 33522kcal 33903kcal 34284kcal 34665kcal 35046kcal 35427kcal 35808kcal 36189kcal 36570kcal 36951kcal 37332kcal 37713kcal 38094kcal 38474kcal 38855kcal 39236kcal 39617kcal 39998kcal 40379kcal 40760kcal 41141kcal 41522kcal 41903kcal 42284kcal 42665kcal 43046kcal 43427kcal 43808kcal 44189kcal 44569kcal 44950kcal 45331kcal 45712kcal 46093kcal 46474kcal 46855kcal 47236kcal 47617kcal 47998kcal 48379kcal 48760kcal 49141kcal 49522kcal 49903kcal 50284kcal 50665kcal 51045kcal 51426kcal 51807kcal 52188kcal 52569kcal 52950kcal 53331kcal 53712kcal 54093kcal 54474kcal 54855kcal 55236kcal 55617kcal 55998kcal 56379kcal 56760kcal 57141kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12499kcal 12856kcal 13213kcal 13570kcal 13928kcal 14285kcal 14642kcal 14999kcal 15356kcal 15713kcal 16070kcal 16428kcal 16785kcal 17142kcal 17499kcal 17856kcal 18213kcal 18570kcal 18927kcal 19285kcal 19642kcal 19999kcal 20356kcal 20713kcal 21070kcal 21427kcal 21785kcal 22142kcal 22499kcal 22856kcal 23213kcal 23570kcal 23927kcal 24284kcal 24642kcal 24999kcal 25356kcal 25713kcal 26070kcal 26427kcal 26784kcal 27141kcal 27499kcal 27856kcal 28213kcal 28570kcal 28927kcal 29284kcal 29641kcal 29999kcal 30356kcal 30713kcal 31070kcal 31427kcal 31784kcal 32141kcal 32498kcal 32856kcal 33213kcal 33570kcal 33927kcal 34284kcal 34641kcal 34998kcal 35355kcal 35713kcal 36070kcal 36427kcal 36784kcal 37141kcal 37498kcal 37855kcal 38213kcal 38570kcal 38927kcal 39284kcal 39641kcal 39998kcal 40355kcal 40712kcal 41070kcal 41427kcal 41784kcal 42141kcal 42498kcal 42855kcal 43212kcal 43570kcal 43927kcal 44284kcal 44641kcal 44998kcal 45355kcal 45712kcal 46069kcal 46427kcal 46784kcal 47141kcal 47498kcal 47855kcal 48212kcal 48569kcal 48926kcal 49284kcal 49641kcal 49998kcal 50355kcal 50712kcal 51069kcal 51426kcal 51784kcal 52141kcal 52498kcal 52855kcal 53212kcal 53569kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11944kcal 12285kcal 12626kcal 12967kcal 13309kcal 13650kcal 13991kcal 14332kcal 14674kcal 15015kcal 15356kcal 15697kcal 16039kcal 16380kcal 16721kcal 17062kcal 17404kcal 17745kcal 18086kcal 18427kcal 18769kcal 19110kcal 19451kcal 19793kcal 20134kcal 20475kcal 20816kcal 21158kcal 21499kcal 21840kcal 22181kcal 22523kcal 22864kcal 23205kcal 23546kcal 23888kcal 24229kcal 24570kcal 24911kcal 25253kcal 25594kcal 25935kcal 26276kcal 26618kcal 26959kcal 27300kcal 27641kcal 27983kcal 28324kcal 28665kcal 29006kcal 29348kcal 29689kcal 30030kcal 30372kcal 30713kcal 31054kcal 31395kcal 31737kcal 32078kcal 32419kcal 32760kcal 33102kcal 33443kcal 33784kcal 34125kcal 34467kcal 34808kcal 35149kcal 35490kcal 35832kcal 36173kcal 36514kcal 36855kcal 37197kcal 37538kcal 37879kcal 38220kcal 38562kcal 38903kcal 39244kcal 39586kcal 39927kcal 40268kcal 40609kcal 40951kcal 41292kcal 41633kcal 41974kcal 42316kcal 42657kcal 42998kcal 43339kcal 43681kcal 44022kcal 44363kcal 44704kcal 45046kcal 45387kcal 45728kcal 46069kcal 46411kcal 46752kcal 47093kcal 47434kcal 47776kcal 48117kcal 48458kcal 48800kcal 49141kcal 49482kcal 49823kcal 50165kcal 50506kcal 50847kcal 51188kcal
ヨガ
パワー		 11110kcal 11428kcal 11745kcal 12063kcal 12380kcal 12698kcal 13015kcal 13332kcal 13650kcal 13967kcal 14285kcal 14602kcal 14920kcal 15237kcal 15555kcal 15872kcal 16189kcal 16507kcal 16824kcal 17142kcal 17459kcal 17777kcal 18094kcal 18412kcal 18729kcal 19047kcal 19364kcal 19681kcal 19999kcal 20316kcal 20634kcal 20951kcal 21269kcal 21586kcal 21904kcal 22221kcal 22538kcal 22856kcal 23173kcal 23491kcal 23808kcal 24126kcal 24443kcal 24761kcal 25078kcal 25396kcal 25713kcal 26030kcal 26348kcal 26665kcal 26983kcal 27300kcal 27618kcal 27935kcal 28253kcal 28570kcal 28887kcal 29205kcal 29522kcal 29840kcal 30157kcal 30475kcal 30792kcal 31110kcal 31427kcal 31744kcal 32062kcal 32379kcal 32697kcal 33014kcal 33332kcal 33649kcal 33967kcal 34284kcal 34602kcal 34919kcal 35236kcal 35554kcal 35871kcal 36189kcal 36506kcal 36824kcal 37141kcal 37459kcal 37776kcal 38094kcal 38411kcal 38728kcal 39046kcal 39363kcal 39681kcal 39998kcal 40316kcal 40633kcal 40951kcal 41268kcal 41585kcal 41903kcal 42220kcal 42538kcal 42855kcal 43173kcal 43490kcal 43808kcal 44125kcal 44443kcal 44760kcal 45077kcal 45395kcal 45712kcal 46030kcal 46347kcal 46665kcal 46982kcal 47300kcal 47617kcal
筋トレ
腹筋運動		 10555kcal 10856kcal 11158kcal 11459kcal 11761kcal 12063kcal 12364kcal 12666kcal 12967kcal 13269kcal 13570kcal 13872kcal 14174kcal 14475kcal 14777kcal 15078kcal 15380kcal 15682kcal 15983kcal 16285kcal 16586kcal 16888kcal 17189kcal 17491kcal 17793kcal 18094kcal 18396kcal 18697kcal 18999kcal 19300kcal 19602kcal 19904kcal 20205kcal 20507kcal 20808kcal 21110kcal 21412kcal 21713kcal 22015kcal 22316kcal 22618kcal 22919kcal 23221kcal 23523kcal 23824kcal 24126kcal 24427kcal 24729kcal 25030kcal 25332kcal 25634kcal 25935kcal 26237kcal 26538kcal 26840kcal 27141kcal 27443kcal 27745kcal 28046kcal 28348kcal 28649kcal 28951kcal 29253kcal 29554kcal 29856kcal 30157kcal 30459kcal 30760kcal 31062kcal 31364kcal 31665kcal 31967kcal 32268kcal 32570kcal 32871kcal 33173kcal 33475kcal 33776kcal 34078kcal 34379kcal 34681kcal 34982kcal 35284kcal 35586kcal 35887kcal 36189kcal 36490kcal 36792kcal 37094kcal 37395kcal 37697kcal 37998kcal 38300kcal 38601kcal 38903kcal 39205kcal 39506kcal 39808kcal 40109kcal 40411kcal 40712kcal 41014kcal 41316kcal 41617kcal 41919kcal 42220kcal 42522kcal 42824kcal 43125kcal 43427kcal 43728kcal 44030kcal 44331kcal 44633kcal 44935kcal 45236kcal
筋トレ
背筋運動		 10555kcal 10856kcal 11158kcal 11459kcal 11761kcal 12063kcal 12364kcal 12666kcal 12967kcal 13269kcal 13570kcal 13872kcal 14174kcal 14475kcal 14777kcal 15078kcal 15380kcal 15682kcal 15983kcal 16285kcal 16586kcal 16888kcal 17189kcal 17491kcal 17793kcal 18094kcal 18396kcal 18697kcal 18999kcal 19300kcal 19602kcal 19904kcal 20205kcal 20507kcal 20808kcal 21110kcal 21412kcal 21713kcal 22015kcal 22316kcal 22618kcal 22919kcal 23221kcal 23523kcal 23824kcal 24126kcal 24427kcal 24729kcal 25030kcal 25332kcal 25634kcal 25935kcal 26237kcal 26538kcal 26840kcal 27141kcal 27443kcal 27745kcal 28046kcal 28348kcal 28649kcal 28951kcal 29253kcal 29554kcal 29856kcal 30157kcal 30459kcal 30760kcal 31062kcal 31364kcal 31665kcal 31967kcal 32268kcal 32570kcal 32871kcal 33173kcal 33475kcal 33776kcal 34078kcal 34379kcal 34681kcal 34982kcal 35284kcal 35586kcal 35887kcal 36189kcal 36490kcal 36792kcal 37094kcal 37395kcal 37697kcal 37998kcal 38300kcal 38601kcal 38903kcal 39205kcal 39506kcal 39808kcal 40109kcal 40411kcal 40712kcal 41014kcal 41316kcal 41617kcal 41919kcal 42220kcal 42522kcal 42824kcal 43125kcal 43427kcal 43728kcal 44030kcal 44331kcal 44633kcal 44935kcal 45236kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10555kcal 10856kcal 11158kcal 11459kcal 11761kcal 12063kcal 12364kcal 12666kcal 12967kcal 13269kcal 13570kcal 13872kcal 14174kcal 14475kcal 14777kcal 15078kcal 15380kcal 15682kcal 15983kcal 16285kcal 16586kcal 16888kcal 17189kcal 17491kcal 17793kcal 18094kcal 18396kcal 18697kcal 18999kcal 19300kcal 19602kcal 19904kcal 20205kcal 20507kcal 20808kcal 21110kcal 21412kcal 21713kcal 22015kcal 22316kcal 22618kcal 22919kcal 23221kcal 23523kcal 23824kcal 24126kcal 24427kcal 24729kcal 25030kcal 25332kcal 25634kcal 25935kcal 26237kcal 26538kcal 26840kcal 27141kcal 27443kcal 27745kcal 28046kcal 28348kcal 28649kcal 28951kcal 29253kcal 29554kcal 29856kcal 30157kcal 30459kcal 30760kcal 31062kcal 31364kcal 31665kcal 31967kcal 32268kcal 32570kcal 32871kcal 33173kcal 33475kcal 33776kcal 34078kcal 34379kcal 34681kcal 34982kcal 35284kcal 35586kcal 35887kcal 36189kcal 36490kcal 36792kcal 37094kcal 37395kcal 37697kcal 37998kcal 38300kcal 38601kcal 38903kcal 39205kcal 39506kcal 39808kcal 40109kcal 40411kcal 40712kcal 41014kcal 41316kcal 41617kcal 41919kcal 42220kcal 42522kcal 42824kcal 43125kcal 43427kcal 43728kcal 44030kcal 44331kcal 44633kcal 44935kcal 45236kcal
筋トレ
懸垂		 10555kcal 10856kcal 11158kcal 11459kcal 11761kcal 12063kcal 12364kcal 12666kcal 12967kcal 13269kcal 13570kcal 13872kcal 14174kcal 14475kcal 14777kcal 15078kcal 15380kcal 15682kcal 15983kcal 16285kcal 16586kcal 16888kcal 17189kcal 17491kcal 17793kcal 18094kcal 18396kcal 18697kcal 18999kcal 19300kcal 19602kcal 19904kcal 20205kcal 20507kcal 20808kcal 21110kcal 21412kcal 21713kcal 22015kcal 22316kcal 22618kcal 22919kcal 23221kcal 23523kcal 23824kcal 24126kcal 24427kcal 24729kcal 25030kcal 25332kcal 25634kcal 25935kcal 26237kcal 26538kcal 26840kcal 27141kcal 27443kcal 27745kcal 28046kcal 28348kcal 28649kcal 28951kcal 29253kcal 29554kcal 29856kcal 30157kcal 30459kcal 30760kcal 31062kcal 31364kcal 31665kcal 31967kcal 32268kcal 32570kcal 32871kcal 33173kcal 33475kcal 33776kcal 34078kcal 34379kcal 34681kcal 34982kcal 35284kcal 35586kcal 35887kcal 36189kcal 36490kcal 36792kcal 37094kcal 37395kcal 37697kcal 37998kcal 38300kcal 38601kcal 38903kcal 39205kcal 39506kcal 39808kcal 40109kcal 40411kcal 40712kcal 41014kcal 41316kcal 41617kcal 41919kcal 42220kcal 42522kcal 42824kcal 43125kcal 43427kcal 43728kcal 44030kcal 44331kcal 44633kcal 44935kcal 45236kcal
トランポリン
ゆっくり		 9721kcal 9999kcal 10277kcal 10555kcal 10832kcal 11110kcal 11388kcal 11666kcal 11944kcal 12221kcal 12499kcal 12777kcal 13055kcal 13332kcal 13610kcal 13888kcal 14166kcal 14443kcal 14721kcal 14999kcal 15277kcal 15555kcal 15832kcal 16110kcal 16388kcal 16666kcal 16943kcal 17221kcal 17499kcal 17777kcal 18054kcal 18332kcal 18610kcal 18888kcal 19166kcal 19443kcal 19721kcal 19999kcal 20277kcal 20554kcal 20832kcal 21110kcal 21388kcal 21665kcal 21943kcal 22221kcal 22499kcal 22777kcal 23054kcal 23332kcal 23610kcal 23888kcal 24165kcal 24443kcal 24721kcal 24999kcal 25276kcal 25554kcal 25832kcal 26110kcal 26388kcal 26665kcal 26943kcal 27221kcal 27499kcal 27776kcal 28054kcal 28332kcal 28610kcal 28887kcal 29165kcal 29443kcal 29721kcal 29999kcal 30276kcal 30554kcal 30832kcal 31110kcal 31387kcal 31665kcal 31943kcal 32221kcal 32498kcal 32776kcal 33054kcal 33332kcal 33610kcal 33887kcal 34165kcal 34443kcal 34721kcal 34998kcal 35276kcal 35554kcal 35832kcal 36109kcal 36387kcal 36665kcal 36943kcal 37221kcal 37498kcal 37776kcal 38054kcal 38332kcal 38609kcal 38887kcal 39165kcal 39443kcal 39720kcal 39998kcal 40276kcal 40554kcal 40832kcal 41109kcal 41387kcal 41665kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9721kcal 9999kcal 10277kcal 10555kcal 10832kcal 11110kcal 11388kcal 11666kcal 11944kcal 12221kcal 12499kcal 12777kcal 13055kcal 13332kcal 13610kcal 13888kcal 14166kcal 14443kcal 14721kcal 14999kcal 15277kcal 15555kcal 15832kcal 16110kcal 16388kcal 16666kcal 16943kcal 17221kcal 17499kcal 17777kcal 18054kcal 18332kcal 18610kcal 18888kcal 19166kcal 19443kcal 19721kcal 19999kcal 20277kcal 20554kcal 20832kcal 21110kcal 21388kcal 21665kcal 21943kcal 22221kcal 22499kcal 22777kcal 23054kcal 23332kcal 23610kcal 23888kcal 24165kcal 24443kcal 24721kcal 24999kcal 25276kcal 25554kcal 25832kcal 26110kcal 26388kcal 26665kcal 26943kcal 27221kcal 27499kcal 27776kcal 28054kcal 28332kcal 28610kcal 28887kcal 29165kcal 29443kcal 29721kcal 29999kcal 30276kcal 30554kcal 30832kcal 31110kcal 31387kcal 31665kcal 31943kcal 32221kcal 32498kcal 32776kcal 33054kcal 33332kcal 33610kcal 33887kcal 34165kcal 34443kcal 34721kcal 34998kcal 35276kcal 35554kcal 35832kcal 36109kcal 36387kcal 36665kcal 36943kcal 37221kcal 37498kcal 37776kcal 38054kcal 38332kcal 38609kcal 38887kcal 39165kcal 39443kcal 39720kcal 39998kcal 40276kcal 40554kcal 40832kcal 41109kcal 41387kcal 41665kcal
料理全般 9721kcal 9999kcal 10277kcal 10555kcal 10832kcal 11110kcal 11388kcal 11666kcal 11944kcal 12221kcal 12499kcal 12777kcal 13055kcal 13332kcal 13610kcal 13888kcal 14166kcal 14443kcal 14721kcal 14999kcal 15277kcal 15555kcal 15832kcal 16110kcal 16388kcal 16666kcal 16943kcal 17221kcal 17499kcal 17777kcal 18054kcal 18332kcal 18610kcal 18888kcal 19166kcal 19443kcal 19721kcal 19999kcal 20277kcal 20554kcal 20832kcal 21110kcal 21388kcal 21665kcal 21943kcal 22221kcal 22499kcal 22777kcal 23054kcal 23332kcal 23610kcal 23888kcal 24165kcal 24443kcal 24721kcal 24999kcal 25276kcal 25554kcal 25832kcal 26110kcal 26388kcal 26665kcal 26943kcal 27221kcal 27499kcal 27776kcal 28054kcal 28332kcal 28610kcal 28887kcal 29165kcal 29443kcal 29721kcal 29999kcal 30276kcal 30554kcal 30832kcal 31110kcal 31387kcal 31665kcal 31943kcal 32221kcal 32498kcal 32776kcal 33054kcal 33332kcal 33610kcal 33887kcal 34165kcal 34443kcal 34721kcal 34998kcal 35276kcal 35554kcal 35832kcal 36109kcal 36387kcal 36665kcal 36943kcal 37221kcal 37498kcal 37776kcal 38054kcal 38332kcal 38609kcal 38887kcal 39165kcal 39443kcal 39720kcal 39998kcal 40276kcal 40554kcal 40832kcal 41109kcal 41387kcal 41665kcal
掃除機をかける 9166kcal 9428kcal 9690kcal 9952kcal 10213kcal 10475kcal 10737kcal 10999kcal 11261kcal 11523kcal 11785kcal 12047kcal 12309kcal 12571kcal 12832kcal 13094kcal 13356kcal 13618kcal 13880kcal 14142kcal 14404kcal 14666kcal 14928kcal 15189kcal 15451kcal 15713kcal 15975kcal 16237kcal 16499kcal 16761kcal 17023kcal 17285kcal 17547kcal 17808kcal 18070kcal 18332kcal 18594kcal 18856kcal 19118kcal 19380kcal 19642kcal 19904kcal 20166kcal 20427kcal 20689kcal 20951kcal 21213kcal 21475kcal 21737kcal 21999kcal 22261kcal 22523kcal 22784kcal 23046kcal 23308kcal 23570kcal 23832kcal 24094kcal 24356kcal 24618kcal 24880kcal 25142kcal 25403kcal 25665kcal 25927kcal 26189kcal 26451kcal 26713kcal 26975kcal 27237kcal 27499kcal 27761kcal 28022kcal 28284kcal 28546kcal 28808kcal 29070kcal 29332kcal 29594kcal 29856kcal 30118kcal 30379kcal 30641kcal 30903kcal 31165kcal 31427kcal 31689kcal 31951kcal 32213kcal 32475kcal 32737kcal 32998kcal 33260kcal 33522kcal 33784kcal 34046kcal 34308kcal 34570kcal 34832kcal 35094kcal 35355kcal 35617kcal 35879kcal 36141kcal 36403kcal 36665kcal 36927kcal 37189kcal 37451kcal 37713kcal 37974kcal 38236kcal 38498kcal 38760kcal 39022kcal 39284kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8333kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10952kcal 11190kcal 11428kcal 11666kcal 11904kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13570kcal 13809kcal 14047kcal 14285kcal 14523kcal 14761kcal 14999kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16189kcal 16428kcal 16666kcal 16904kcal 17142kcal 17380kcal 17618kcal 17856kcal 18094kcal 18332kcal 18570kcal 18808kcal 19047kcal 19285kcal 19523kcal 19761kcal 19999kcal 20237kcal 20475kcal 20713kcal 20951kcal 21189kcal 21427kcal 21665kcal 21904kcal 22142kcal 22380kcal 22618kcal 22856kcal 23094kcal 23332kcal 23570kcal 23808kcal 24046kcal 24284kcal 24523kcal 24761kcal 24999kcal 25237kcal 25475kcal 25713kcal 25951kcal 26189kcal 26427kcal 26665kcal 26903kcal 27141kcal 27380kcal 27618kcal 27856kcal 28094kcal 28332kcal 28570kcal 28808kcal 29046kcal 29284kcal 29522kcal 29760kcal 29999kcal 30237kcal 30475kcal 30713kcal 30951kcal 31189kcal 31427kcal 31665kcal 31903kcal 32141kcal 32379kcal 32617kcal 32856kcal 33094kcal 33332kcal 33570kcal 33808kcal 34046kcal 34284kcal 34522kcal 34760kcal 34998kcal 35236kcal 35475kcal 35713kcal
体をよく動かす仕事 8333kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10952kcal 11190kcal 11428kcal 11666kcal 11904kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13570kcal 13809kcal 14047kcal 14285kcal 14523kcal 14761kcal 14999kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16189kcal 16428kcal 16666kcal 16904kcal 17142kcal 17380kcal 17618kcal 17856kcal 18094kcal 18332kcal 18570kcal 18808kcal 19047kcal 19285kcal 19523kcal 19761kcal 19999kcal 20237kcal 20475kcal 20713kcal 20951kcal 21189kcal 21427kcal 21665kcal 21904kcal 22142kcal 22380kcal 22618kcal 22856kcal 23094kcal 23332kcal 23570kcal 23808kcal 24046kcal 24284kcal 24523kcal 24761kcal 24999kcal 25237kcal 25475kcal 25713kcal 25951kcal 26189kcal 26427kcal 26665kcal 26903kcal 27141kcal 27380kcal 27618kcal 27856kcal 28094kcal 28332kcal 28570kcal 28808kcal 29046kcal 29284kcal 29522kcal 29760kcal 29999kcal 30237kcal 30475kcal 30713kcal 30951kcal 31189kcal 31427kcal 31665kcal 31903kcal 32141kcal 32379kcal 32617kcal 32856kcal 33094kcal 33332kcal 33570kcal 33808kcal 34046kcal 34284kcal 34522kcal 34760kcal 34998kcal 35236kcal 35475kcal 35713kcal
皿洗い 8333kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10952kcal 11190kcal 11428kcal 11666kcal 11904kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13570kcal 13809kcal 14047kcal 14285kcal 14523kcal 14761kcal 14999kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16189kcal 16428kcal 16666kcal 16904kcal 17142kcal 17380kcal 17618kcal 17856kcal 18094kcal 18332kcal 18570kcal 18808kcal 19047kcal 19285kcal 19523kcal 19761kcal 19999kcal 20237kcal 20475kcal 20713kcal 20951kcal 21189kcal 21427kcal 21665kcal 21904kcal 22142kcal 22380kcal 22618kcal 22856kcal 23094kcal 23332kcal 23570kcal 23808kcal 24046kcal 24284kcal 24523kcal 24761kcal 24999kcal 25237kcal 25475kcal 25713kcal 25951kcal 26189kcal 26427kcal 26665kcal 26903kcal 27141kcal 27380kcal 27618kcal 27856kcal 28094kcal 28332kcal 28570kcal 28808kcal 29046kcal 29284kcal 29522kcal 29760kcal 29999kcal 30237kcal 30475kcal 30713kcal 30951kcal 31189kcal 31427kcal 31665kcal 31903kcal 32141kcal 32379kcal 32617kcal 32856kcal 33094kcal 33332kcal 33570kcal 33808kcal 34046kcal 34284kcal 34522kcal 34760kcal 34998kcal 35236kcal 35475kcal 35713kcal
ヨガ
ハタ		 8333kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10952kcal 11190kcal 11428kcal 11666kcal 11904kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13570kcal 13809kcal 14047kcal 14285kcal 14523kcal 14761kcal 14999kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16189kcal 16428kcal 16666kcal 16904kcal 17142kcal 17380kcal 17618kcal 17856kcal 18094kcal 18332kcal 18570kcal 18808kcal 19047kcal 19285kcal 19523kcal 19761kcal 19999kcal 20237kcal 20475kcal 20713kcal 20951kcal 21189kcal 21427kcal 21665kcal 21904kcal 22142kcal 22380kcal 22618kcal 22856kcal 23094kcal 23332kcal 23570kcal 23808kcal 24046kcal 24284kcal 24523kcal 24761kcal 24999kcal 25237kcal 25475kcal 25713kcal 25951kcal 26189kcal 26427kcal 26665kcal 26903kcal 27141kcal 27380kcal 27618kcal 27856kcal 28094kcal 28332kcal 28570kcal 28808kcal 29046kcal 29284kcal 29522kcal 29760kcal 29999kcal 30237kcal 30475kcal 30713kcal 30951kcal 31189kcal 31427kcal 31665kcal 31903kcal 32141kcal 32379kcal 32617kcal 32856kcal 33094kcal 33332kcal 33570kcal 33808kcal 34046kcal 34284kcal 34522kcal 34760kcal 34998kcal 35236kcal 35475kcal 35713kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6944kcal 7142kcal 7341kcal 7539kcal 7737kcal 7936kcal 8134kcal 8333kcal 8531kcal 8729kcal 8928kcal 9126kcal 9325kcal 9523kcal 9721kcal 9920kcal 10118kcal 10317kcal 10515kcal 10713kcal 10912kcal 11110kcal 11309kcal 11507kcal 11705kcal 11904kcal 12102kcal 12301kcal 12499kcal 12698kcal 12896kcal 13094kcal 13293kcal 13491kcal 13690kcal 13888kcal 14086kcal 14285kcal 14483kcal 14682kcal 14880kcal 15078kcal 15277kcal 15475kcal 15674kcal 15872kcal 16070kcal 16269kcal 16467kcal 16666kcal 16864kcal 17062kcal 17261kcal 17459kcal 17658kcal 17856kcal 18054kcal 18253kcal 18451kcal 18650kcal 18848kcal 19047kcal 19245kcal 19443kcal 19642kcal 19840kcal 20039kcal 20237kcal 20435kcal 20634kcal 20832kcal 21031kcal 21229kcal 21427kcal 21626kcal 21824kcal 22023kcal 22221kcal 22419kcal 22618kcal 22816kcal 23015kcal 23213kcal 23411kcal 23610kcal 23808kcal 24007kcal 24205kcal 24403kcal 24602kcal 24800kcal 24999kcal 25197kcal 25396kcal 25594kcal 25792kcal 25991kcal 26189kcal 26388kcal 26586kcal 26784kcal 26983kcal 27181kcal 27380kcal 27578kcal 27776kcal 27975kcal 28173kcal 28372kcal 28570kcal 28768kcal 28967kcal 29165kcal 29364kcal 29562kcal 29760kcal
自動車を運転 6944kcal 7142kcal 7341kcal 7539kcal 7737kcal 7936kcal 8134kcal 8333kcal 8531kcal 8729kcal 8928kcal 9126kcal 9325kcal 9523kcal 9721kcal 9920kcal 10118kcal 10317kcal 10515kcal 10713kcal 10912kcal 11110kcal 11309kcal 11507kcal 11705kcal 11904kcal 12102kcal 12301kcal 12499kcal 12698kcal 12896kcal 13094kcal 13293kcal 13491kcal 13690kcal 13888kcal 14086kcal 14285kcal 14483kcal 14682kcal 14880kcal 15078kcal 15277kcal 15475kcal 15674kcal 15872kcal 16070kcal 16269kcal 16467kcal 16666kcal 16864kcal 17062kcal 17261kcal 17459kcal 17658kcal 17856kcal 18054kcal 18253kcal 18451kcal 18650kcal 18848kcal 19047kcal 19245kcal 19443kcal 19642kcal 19840kcal 20039kcal 20237kcal 20435kcal 20634kcal 20832kcal 21031kcal 21229kcal 21427kcal 21626kcal 21824kcal 22023kcal 22221kcal 22419kcal 22618kcal 22816kcal 23015kcal 23213kcal 23411kcal 23610kcal 23808kcal 24007kcal 24205kcal 24403kcal 24602kcal 24800kcal 24999kcal 25197kcal 25396kcal 25594kcal 25792kcal 25991kcal 26189kcal 26388kcal 26586kcal 26784kcal 26983kcal 27181kcal 27380kcal 27578kcal 27776kcal 27975kcal 28173kcal 28372kcal 28570kcal 28768kcal 28967kcal 29165kcal 29364kcal 29562kcal 29760kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5555kcal 5714kcal 5872kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6507kcal 6666kcal 6825kcal 6983kcal 7142kcal 7301kcal 7460kcal 7618kcal 7777kcal 7936kcal 8094kcal 8253kcal 8412kcal 8571kcal 8729kcal 8888kcal 9047kcal 9206kcal 9364kcal 9523kcal 9682kcal 9840kcal 9999kcal 10158kcal 10317kcal 10475kcal 10634kcal 10793kcal 10952kcal 11110kcal 11269kcal 11428kcal 11586kcal 11745kcal 11904kcal 12063kcal 12221kcal 12380kcal 12539kcal 12698kcal 12856kcal 13015kcal 13174kcal 13332kcal 13491kcal 13650kcal 13809kcal 13967kcal 14126kcal 14285kcal 14443kcal 14602kcal 14761kcal 14920kcal 15078kcal 15237kcal 15396kcal 15555kcal 15713kcal 15872kcal 16031kcal 16189kcal 16348kcal 16507kcal 16666kcal 16824kcal 16983kcal 17142kcal 17301kcal 17459kcal 17618kcal 17777kcal 17935kcal 18094kcal 18253kcal 18412kcal 18570kcal 18729kcal 18888kcal 19047kcal 19205kcal 19364kcal 19523kcal 19681kcal 19840kcal 19999kcal 20158kcal 20316kcal 20475kcal 20634kcal 20792kcal 20951kcal 21110kcal 21269kcal 21427kcal 21586kcal 21745kcal 21904kcal 22062kcal 22221kcal 22380kcal 22538kcal 22697kcal 22856kcal 23015kcal 23173kcal 23332kcal 23491kcal 23650kcal 23808kcal
風呂でシャワー 5555kcal 5714kcal 5872kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6507kcal 6666kcal 6825kcal 6983kcal 7142kcal 7301kcal 7460kcal 7618kcal 7777kcal 7936kcal 8094kcal 8253kcal 8412kcal 8571kcal 8729kcal 8888kcal 9047kcal 9206kcal 9364kcal 9523kcal 9682kcal 9840kcal 9999kcal 10158kcal 10317kcal 10475kcal 10634kcal 10793kcal 10952kcal 11110kcal 11269kcal 11428kcal 11586kcal 11745kcal 11904kcal 12063kcal 12221kcal 12380kcal 12539kcal 12698kcal 12856kcal 13015kcal 13174kcal 13332kcal 13491kcal 13650kcal 13809kcal 13967kcal 14126kcal 14285kcal 14443kcal 14602kcal 14761kcal 14920kcal 15078kcal 15237kcal 15396kcal 15555kcal 15713kcal 15872kcal 16031kcal 16189kcal 16348kcal 16507kcal 16666kcal 16824kcal 16983kcal 17142kcal 17301kcal 17459kcal 17618kcal 17777kcal 17935kcal 18094kcal 18253kcal 18412kcal 18570kcal 18729kcal 18888kcal 19047kcal 19205kcal 19364kcal 19523kcal 19681kcal 19840kcal 19999kcal 20158kcal 20316kcal 20475kcal 20634kcal 20792kcal 20951kcal 21110kcal 21269kcal 21427kcal 21586kcal 21745kcal 21904kcal 22062kcal 22221kcal 22380kcal 22538kcal 22697kcal 22856kcal 23015kcal 23173kcal 23332kcal 23491kcal 23650kcal 23808kcal
トイレ 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5428kcal 5571kcal 5714kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6428kcal 6571kcal 6714kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7285kcal 7428kcal 7571kcal 7714kcal 7856kcal 7999kcal 8142kcal 8285kcal 8428kcal 8571kcal 8714kcal 8856kcal 8999kcal 9142kcal 9285kcal 9428kcal 9571kcal 9713kcal 9856kcal 9999kcal 10142kcal 10285kcal 10428kcal 10571kcal 10713kcal 10856kcal 10999kcal 11142kcal 11285kcal 11428kcal 11571kcal 11713kcal 11856kcal 11999kcal 12142kcal 12285kcal 12428kcal 12571kcal 12713kcal 12856kcal 12999kcal 13142kcal 13285kcal 13428kcal 13570kcal 13713kcal 13856kcal 13999kcal 14142kcal 14285kcal 14428kcal 14570kcal 14713kcal 14856kcal 14999kcal 15142kcal 15285kcal 15428kcal 15570kcal 15713kcal 15856kcal 15999kcal 16142kcal 16285kcal 16428kcal 16570kcal 16713kcal 16856kcal 16999kcal 17142kcal 17285kcal 17428kcal 17570kcal 17713kcal 17856kcal 17999kcal 18142kcal 18285kcal 18427kcal 18570kcal 18713kcal 18856kcal 18999kcal 19142kcal 19285kcal 19427kcal 19570kcal 19713kcal 19856kcal 19999kcal 20142kcal 20285kcal 20427kcal 20570kcal 20713kcal 20856kcal 20999kcal 21142kcal 21285kcal 21427kcal
立って仕事をする 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5428kcal 5571kcal 5714kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6428kcal 6571kcal 6714kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7285kcal 7428kcal 7571kcal 7714kcal 7856kcal 7999kcal 8142kcal 8285kcal 8428kcal 8571kcal 8714kcal 8856kcal 8999kcal 9142kcal 9285kcal 9428kcal 9571kcal 9713kcal 9856kcal 9999kcal 10142kcal 10285kcal 10428kcal 10571kcal 10713kcal 10856kcal 10999kcal 11142kcal 11285kcal 11428kcal 11571kcal 11713kcal 11856kcal 11999kcal 12142kcal 12285kcal 12428kcal 12571kcal 12713kcal 12856kcal 12999kcal 13142kcal 13285kcal 13428kcal 13570kcal 13713kcal 13856kcal 13999kcal 14142kcal 14285kcal 14428kcal 14570kcal 14713kcal 14856kcal 14999kcal 15142kcal 15285kcal 15428kcal 15570kcal 15713kcal 15856kcal 15999kcal 16142kcal 16285kcal 16428kcal 16570kcal 16713kcal 16856kcal 16999kcal 17142kcal 17285kcal 17428kcal 17570kcal 17713kcal 17856kcal 17999kcal 18142kcal 18285kcal 18427kcal 18570kcal 18713kcal 18856kcal 18999kcal 19142kcal 19285kcal 19427kcal 19570kcal 19713kcal 19856kcal 19999kcal 20142kcal 20285kcal 20427kcal 20570kcal 20713kcal 20856kcal 20999kcal 21142kcal 21285kcal 21427kcal
風呂で入浴 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5476kcal 5595kcal 5714kcal 5833kcal 5952kcal 6071kcal 6190kcal 6309kcal 6428kcal 6547kcal 6666kcal 6785kcal 6904kcal 7023kcal 7142kcal 7261kcal 7380kcal 7499kcal 7618kcal 7737kcal 7856kcal 7975kcal 8094kcal 8214kcal 8333kcal 8452kcal 8571kcal 8690kcal 8809kcal 8928kcal 9047kcal 9166kcal 9285kcal 9404kcal 9523kcal 9642kcal 9761kcal 9880kcal 9999kcal 10118kcal 10237kcal 10356kcal 10475kcal 10594kcal 10713kcal 10832kcal 10952kcal 11071kcal 11190kcal 11309kcal 11428kcal 11547kcal 11666kcal 11785kcal 11904kcal 12023kcal 12142kcal 12261kcal 12380kcal 12499kcal 12618kcal 12737kcal 12856kcal 12975kcal 13094kcal 13213kcal 13332kcal 13451kcal 13570kcal 13690kcal 13809kcal 13928kcal 14047kcal 14166kcal 14285kcal 14404kcal 14523kcal 14642kcal 14761kcal 14880kcal 14999kcal 15118kcal 15237kcal 15356kcal 15475kcal 15594kcal 15713kcal 15832kcal 15951kcal 16070kcal 16189kcal 16308kcal 16428kcal 16547kcal 16666kcal 16785kcal 16904kcal 17023kcal 17142kcal 17261kcal 17380kcal 17499kcal 17618kcal 17737kcal 17856kcal
デスクワーク 3610kcal 3714kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4230kcal 4333kcal 4436kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4849kcal 4952kcal 5055kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5468kcal 5571kcal 5674kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6087kcal 6190kcal 6293kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6706kcal 6809kcal 6912kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7325kcal 7428kcal 7531kcal 7634kcal 7737kcal 7841kcal 7944kcal 8047kcal 8150kcal 8253kcal 8356kcal 8460kcal 8563kcal 8666kcal 8769kcal 8872kcal 8975kcal 9079kcal 9182kcal 9285kcal 9388kcal 9491kcal 9594kcal 9698kcal 9801kcal 9904kcal 10007kcal 10110kcal 10213kcal 10317kcal 10420kcal 10523kcal 10626kcal 10729kcal 10832kcal 10936kcal 11039kcal 11142kcal 11245kcal 11348kcal 11452kcal 11555kcal 11658kcal 11761kcal 11864kcal 11967kcal 12071kcal 12174kcal 12277kcal 12380kcal 12483kcal 12586kcal 12690kcal 12793kcal 12896kcal 12999kcal 13102kcal 13205kcal 13309kcal 13412kcal 13515kcal 13618kcal 13721kcal 13824kcal 13928kcal 14031kcal 14134kcal 14237kcal 14340kcal 14443kcal 14547kcal 14650kcal 14753kcal 14856kcal 14959kcal 15063kcal 15166kcal 15269kcal 15372kcal 15475kcal
電車バスに乗車 3610kcal 3714kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4230kcal 4333kcal 4436kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4849kcal 4952kcal 5055kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5468kcal 5571kcal 5674kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6087kcal 6190kcal 6293kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6706kcal 6809kcal 6912kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7325kcal 7428kcal 7531kcal 7634kcal 7737kcal 7841kcal 7944kcal 8047kcal 8150kcal 8253kcal 8356kcal 8460kcal 8563kcal 8666kcal 8769kcal 8872kcal 8975kcal 9079kcal 9182kcal 9285kcal 9388kcal 9491kcal 9594kcal 9698kcal 9801kcal 9904kcal 10007kcal 10110kcal 10213kcal 10317kcal 10420kcal 10523kcal 10626kcal 10729kcal 10832kcal 10936kcal 11039kcal 11142kcal 11245kcal 11348kcal 11452kcal 11555kcal 11658kcal 11761kcal 11864kcal 11967kcal 12071kcal 12174kcal 12277kcal 12380kcal 12483kcal 12586kcal 12690kcal 12793kcal 12896kcal 12999kcal 13102kcal 13205kcal 13309kcal 13412kcal 13515kcal 13618kcal 13721kcal 13824kcal 13928kcal 14031kcal 14134kcal 14237kcal 14340kcal 14443kcal 14547kcal 14650kcal 14753kcal 14856kcal 14959kcal 15063kcal 15166kcal 15269kcal 15372kcal 15475kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ