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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3557kcal 3658kcal 3760kcal 3861kcal 3963kcal 4065kcal 4166kcal 4268kcal 4370kcal 4471kcal 4573kcal 4675kcal 4776kcal 4878kcal 4979kcal 5081kcal 5183kcal 5284kcal 5386kcal 5488kcal 5589kcal 5691kcal 5792kcal 5894kcal 5996kcal 6097kcal 6199kcal 6301kcal 6402kcal 6504kcal 6606kcal 6707kcal 6809kcal 6910kcal 7012kcal 7114kcal 7215kcal 7317kcal 7419kcal 7520kcal 7622kcal 7723kcal 7825kcal 7927kcal 8028kcal 8130kcal 8232kcal 8333kcal 8435kcal 8537kcal 8638kcal 8740kcal 8841kcal 8943kcal 9045kcal 9146kcal 9248kcal 9350kcal 9451kcal 9553kcal 9654kcal 9756kcal 9858kcal 9959kcal 10061kcal 10163kcal 10264kcal 10366kcal 10468kcal 10569kcal 10671kcal 10772kcal 10874kcal 10976kcal 11077kcal 11179kcal 11281kcal 11382kcal 11484kcal 11585kcal 11687kcal 11789kcal 11890kcal 11992kcal 12094kcal 12195kcal 12297kcal 12399kcal 12500kcal 12602kcal 12703kcal 12805kcal 12907kcal 13008kcal 13110kcal 13212kcal 13313kcal 13415kcal 13516kcal 13618kcal 13720kcal 13821kcal 13923kcal 14025kcal 14126kcal 14228kcal 14330kcal 14431kcal 14533kcal 14634kcal 14736kcal 14838kcal 14939kcal 15041kcal 15143kcal 15244kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6219kcal 6341kcal 6463kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7195kcal 7317kcal 7439kcal 7561kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8658kcal 8780kcal 8902kcal 9024kcal 9146kcal 9268kcal 9390kcal 9512kcal 9634kcal 9756kcal 9878kcal 10000kcal 10122kcal 10244kcal 10366kcal 10488kcal 10610kcal 10732kcal 10854kcal 10976kcal 11098kcal 11220kcal 11342kcal 11464kcal 11585kcal 11707kcal 11829kcal 11951kcal 12073kcal 12195kcal 12317kcal 12439kcal 12561kcal 12683kcal 12805kcal 12927kcal 13049kcal 13171kcal 13293kcal 13415kcal 13537kcal 13659kcal 13781kcal 13903kcal 14025kcal 14147kcal 14269kcal 14390kcal 14512kcal 14634kcal 14756kcal 14878kcal 15000kcal 15122kcal 15244kcal 15366kcal 15488kcal 15610kcal 15732kcal 15854kcal 15976kcal 16098kcal 16220kcal 16342kcal 16464kcal 16586kcal 16708kcal 16830kcal 16952kcal 17074kcal 17196kcal 17317kcal 17439kcal 17561kcal 17683kcal 17805kcal 17927kcal 18049kcal 18171kcal 18293kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6118kcal 6293kcal 6467kcal 6642kcal 6817kcal 6992kcal 7167kcal 7341kcal 7516kcal 7691kcal 7866kcal 8041kcal 8215kcal 8390kcal 8565kcal 8740kcal 8915kcal 9089kcal 9264kcal 9439kcal 9614kcal 9789kcal 9963kcal 10138kcal 10313kcal 10488kcal 10663kcal 10837kcal 11012kcal 11187kcal 11362kcal 11537kcal 11711kcal 11886kcal 12061kcal 12236kcal 12411kcal 12586kcal 12760kcal 12935kcal 13110kcal 13285kcal 13460kcal 13634kcal 13809kcal 13984kcal 14159kcal 14334kcal 14508kcal 14683kcal 14858kcal 15033kcal 15208kcal 15382kcal 15557kcal 15732kcal 15907kcal 16082kcal 16256kcal 16431kcal 16606kcal 16781kcal 16956kcal 17130kcal 17305kcal 17480kcal 17655kcal 17830kcal 18004kcal 18179kcal 18354kcal 18529kcal 18704kcal 18879kcal 19053kcal 19228kcal 19403kcal 19578kcal 19753kcal 19927kcal 20102kcal 20277kcal 20452kcal 20627kcal 20801kcal 20976kcal 21151kcal 21326kcal 21501kcal 21675kcal 21850kcal 22025kcal 22200kcal 22375kcal 22549kcal 22724kcal 22899kcal 23074kcal 23249kcal 23423kcal 23598kcal 23773kcal 23948kcal 24123kcal 24297kcal 24472kcal 24647kcal 24822kcal 24997kcal 25172kcal 25346kcal 25521kcal 25696kcal 25871kcal 26046kcal 26220kcal
山登り 11382kcal 11707kcal 12033kcal 12358kcal 12683kcal 13008kcal 13334kcal 13659kcal 13984kcal 14309kcal 14634kcal 14960kcal 15285kcal 15610kcal 15935kcal 16261kcal 16586kcal 16911kcal 17236kcal 17561kcal 17887kcal 18212kcal 18537kcal 18862kcal 19187kcal 19513kcal 19838kcal 20163kcal 20488kcal 20814kcal 21139kcal 21464kcal 21789kcal 22114kcal 22440kcal 22765kcal 23090kcal 23415kcal 23741kcal 24066kcal 24391kcal 24716kcal 25041kcal 25367kcal 25692kcal 26017kcal 26342kcal 26668kcal 26993kcal 27318kcal 27643kcal 27968kcal 28294kcal 28619kcal 28944kcal 29269kcal 29595kcal 29920kcal 30245kcal 30570kcal 30895kcal 31221kcal 31546kcal 31871kcal 32196kcal 32522kcal 32847kcal 33172kcal 33497kcal 33822kcal 34148kcal 34473kcal 34798kcal 35123kcal 35448kcal 35774kcal 36099kcal 36424kcal 36749kcal 37075kcal 37400kcal 37725kcal 38050kcal 38375kcal 38701kcal 39026kcal 39351kcal 39676kcal 40002kcal 40327kcal 40652kcal 40977kcal 41302kcal 41628kcal 41953kcal 42278kcal 42603kcal 42929kcal 43254kcal 43579kcal 43904kcal 44229kcal 44555kcal 44880kcal 45205kcal 45530kcal 45856kcal 46181kcal 46506kcal 46831kcal 47156kcal 47482kcal 47807kcal 48132kcal 48457kcal 48783kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8537kcal 8780kcal 9024kcal 9268kcal 9512kcal 9756kcal 10000kcal 10244kcal 10488kcal 10732kcal 10976kcal 11220kcal 11464kcal 11707kcal 11951kcal 12195kcal 12439kcal 12683kcal 12927kcal 13171kcal 13415kcal 13659kcal 13903kcal 14147kcal 14390kcal 14634kcal 14878kcal 15122kcal 15366kcal 15610kcal 15854kcal 16098kcal 16342kcal 16586kcal 16830kcal 17074kcal 17317kcal 17561kcal 17805kcal 18049kcal 18293kcal 18537kcal 18781kcal 19025kcal 19269kcal 19513kcal 19757kcal 20001kcal 20244kcal 20488kcal 20732kcal 20976kcal 21220kcal 21464kcal 21708kcal 21952kcal 22196kcal 22440kcal 22684kcal 22928kcal 23171kcal 23415kcal 23659kcal 23903kcal 24147kcal 24391kcal 24635kcal 24879kcal 25123kcal 25367kcal 25611kcal 25854kcal 26098kcal 26342kcal 26586kcal 26830kcal 27074kcal 27318kcal 27562kcal 27806kcal 28050kcal 28294kcal 28538kcal 28781kcal 29025kcal 29269kcal 29513kcal 29757kcal 30001kcal 30245kcal 30489kcal 30733kcal 30977kcal 31221kcal 31465kcal 31708kcal 31952kcal 32196kcal 32440kcal 32684kcal 32928kcal 33172kcal 33416kcal 33660kcal 33904kcal 34148kcal 34392kcal 34635kcal 34879kcal 35123kcal 35367kcal 35611kcal 35855kcal 36099kcal 36343kcal 36587kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11382kcal 11707kcal 12033kcal 12358kcal 12683kcal 13008kcal 13334kcal 13659kcal 13984kcal 14309kcal 14634kcal 14960kcal 15285kcal 15610kcal 15935kcal 16261kcal 16586kcal 16911kcal 17236kcal 17561kcal 17887kcal 18212kcal 18537kcal 18862kcal 19187kcal 19513kcal 19838kcal 20163kcal 20488kcal 20814kcal 21139kcal 21464kcal 21789kcal 22114kcal 22440kcal 22765kcal 23090kcal 23415kcal 23741kcal 24066kcal 24391kcal 24716kcal 25041kcal 25367kcal 25692kcal 26017kcal 26342kcal 26668kcal 26993kcal 27318kcal 27643kcal 27968kcal 28294kcal 28619kcal 28944kcal 29269kcal 29595kcal 29920kcal 30245kcal 30570kcal 30895kcal 31221kcal 31546kcal 31871kcal 32196kcal 32522kcal 32847kcal 33172kcal 33497kcal 33822kcal 34148kcal 34473kcal 34798kcal 35123kcal 35448kcal 35774kcal 36099kcal 36424kcal 36749kcal 37075kcal 37400kcal 37725kcal 38050kcal 38375kcal 38701kcal 39026kcal 39351kcal 39676kcal 40002kcal 40327kcal 40652kcal 40977kcal 41302kcal 41628kcal 41953kcal 42278kcal 42603kcal 42929kcal 43254kcal 43579kcal 43904kcal 44229kcal 44555kcal 44880kcal 45205kcal 45530kcal 45856kcal 46181kcal 46506kcal 46831kcal 47156kcal 47482kcal 47807kcal 48132kcal 48457kcal 48783kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14228kcal 14634kcal 15041kcal 15447kcal 15854kcal 16261kcal 16667kcal 17074kcal 17480kcal 17887kcal 18293kcal 18700kcal 19106kcal 19513kcal 19919kcal 20326kcal 20732kcal 21139kcal 21545kcal 21952kcal 22358kcal 22765kcal 23171kcal 23578kcal 23984kcal 24391kcal 24798kcal 25204kcal 25611kcal 26017kcal 26424kcal 26830kcal 27237kcal 27643kcal 28050kcal 28456kcal 28863kcal 29269kcal 29676kcal 30082kcal 30489kcal 30895kcal 31302kcal 31708kcal 32115kcal 32522kcal 32928kcal 33335kcal 33741kcal 34148kcal 34554kcal 34961kcal 35367kcal 35774kcal 36180kcal 36587kcal 36993kcal 37400kcal 37806kcal 38213kcal 38619kcal 39026kcal 39432kcal 39839kcal 40245kcal 40652kcal 41059kcal 41465kcal 41872kcal 42278kcal 42685kcal 43091kcal 43498kcal 43904kcal 44311kcal 44717kcal 45124kcal 45530kcal 45937kcal 46343kcal 46750kcal 47156kcal 47563kcal 47969kcal 48376kcal 48783kcal 49189kcal 49596kcal 50002kcal 50409kcal 50815kcal 51222kcal 51628kcal 52035kcal 52441kcal 52848kcal 53254kcal 53661kcal 54067kcal 54474kcal 54880kcal 55287kcal 55693kcal 56100kcal 56506kcal 56913kcal 57320kcal 57726kcal 58133kcal 58539kcal 58946kcal 59352kcal 59759kcal 60165kcal 60572kcal 60978kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12520kcal 12878kcal 13236kcal 13594kcal 13951kcal 14309kcal 14667kcal 15025kcal 15382kcal 15740kcal 16098kcal 16456kcal 16813kcal 17171kcal 17529kcal 17887kcal 18244kcal 18602kcal 18960kcal 19318kcal 19675kcal 20033kcal 20391kcal 20749kcal 21106kcal 21464kcal 21822kcal 22180kcal 22537kcal 22895kcal 23253kcal 23610kcal 23968kcal 24326kcal 24684kcal 25041kcal 25399kcal 25757kcal 26115kcal 26472kcal 26830kcal 27188kcal 27546kcal 27903kcal 28261kcal 28619kcal 28977kcal 29334kcal 29692kcal 30050kcal 30408kcal 30765kcal 31123kcal 31481kcal 31839kcal 32196kcal 32554kcal 32912kcal 33270kcal 33627kcal 33985kcal 34343kcal 34700kcal 35058kcal 35416kcal 35774kcal 36131kcal 36489kcal 36847kcal 37205kcal 37562kcal 37920kcal 38278kcal 38636kcal 38993kcal 39351kcal 39709kcal 40067kcal 40424kcal 40782kcal 41140kcal 41498kcal 41855kcal 42213kcal 42571kcal 42929kcal 43286kcal 43644kcal 44002kcal 44360kcal 44717kcal 45075kcal 45433kcal 45790kcal 46148kcal 46506kcal 46864kcal 47221kcal 47579kcal 47937kcal 48295kcal 48652kcal 49010kcal 49368kcal 49726kcal 50083kcal 50441kcal 50799kcal 51157kcal 51514kcal 51872kcal 52230kcal 52588kcal 52945kcal 53303kcal 53661kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16789kcal 17269kcal 17748kcal 18228kcal 18708kcal 19187kcal 19667kcal 20147kcal 20627kcal 21106kcal 21586kcal 22066kcal 22545kcal 23025kcal 23505kcal 23984kcal 24464kcal 24944kcal 25424kcal 25903kcal 26383kcal 26863kcal 27342kcal 27822kcal 28302kcal 28781kcal 29261kcal 29741kcal 30221kcal 30700kcal 31180kcal 31660kcal 32139kcal 32619kcal 33099kcal 33578kcal 34058kcal 34538kcal 35018kcal 35497kcal 35977kcal 36457kcal 36936kcal 37416kcal 37896kcal 38375kcal 38855kcal 39335kcal 39815kcal 40294kcal 40774kcal 41254kcal 41733kcal 42213kcal 42693kcal 43172kcal 43652kcal 44132kcal 44612kcal 45091kcal 45571kcal 46051kcal 46530kcal 47010kcal 47490kcal 47969kcal 48449kcal 48929kcal 49409kcal 49888kcal 50368kcal 50848kcal 51327kcal 51807kcal 52287kcal 52766kcal 53246kcal 53726kcal 54206kcal 54685kcal 55165kcal 55645kcal 56124kcal 56604kcal 57084kcal 57563kcal 58043kcal 58523kcal 59003kcal 59482kcal 59962kcal 60442kcal 60921kcal 61401kcal 61881kcal 62360kcal 62840kcal 63320kcal 63800kcal 64279kcal 64759kcal 65239kcal 65718kcal 66198kcal 66678kcal 67157kcal 67637kcal 68117kcal 68597kcal 69076kcal 69556kcal 70036kcal 70515kcal 70995kcal 71475kcal 71954kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17500kcal 18000kcal 18500kcal 19000kcal 19501kcal 20001kcal 20501kcal 21001kcal 21501kcal 22001kcal 22501kcal 23001kcal 23501kcal 24001kcal 24501kcal 25001kcal 25501kcal 26001kcal 26501kcal 27001kcal 27501kcal 28001kcal 28501kcal 29001kcal 29501kcal 30001kcal 30501kcal 31001kcal 31501kcal 32001kcal 32501kcal 33001kcal 33501kcal 34001kcal 34501kcal 35001kcal 35501kcal 36001kcal 36501kcal 37001kcal 37501kcal 38001kcal 38501kcal 39002kcal 39502kcal 40002kcal 40502kcal 41002kcal 41502kcal 42002kcal 42502kcal 43002kcal 43502kcal 44002kcal 44502kcal 45002kcal 45502kcal 46002kcal 46502kcal 47002kcal 47502kcal 48002kcal 48502kcal 49002kcal 49502kcal 50002kcal 50502kcal 51002kcal 51502kcal 52002kcal 52502kcal 53002kcal 53502kcal 54002kcal 54502kcal 55002kcal 55502kcal 56002kcal 56502kcal 57002kcal 57502kcal 58002kcal 58503kcal 59003kcal 59503kcal 60003kcal 60503kcal 61003kcal 61503kcal 62003kcal 62503kcal 63003kcal 63503kcal 64003kcal 64503kcal 65003kcal 65503kcal 66003kcal 66503kcal 67003kcal 67503kcal 68003kcal 68503kcal 69003kcal 69503kcal 70003kcal 70503kcal 71003kcal 71503kcal 72003kcal 72503kcal 73003kcal 73503kcal 74003kcal 74503kcal 75003kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7541kcal 7756kcal 7971kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10341kcal 10557kcal 10772kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13142kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15512kcal 15728kcal 15943kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18313kcal 18529kcal 18744kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20683kcal 20899kcal 21114kcal 21330kcal 21545kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23484kcal 23700kcal 23915kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25854kcal 26070kcal 26285kcal 26501kcal 26716kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28655kcal 28871kcal 29086kcal 29302kcal 29517kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31025kcal 31241kcal 31456kcal 31672kcal 31887kcal 32103kcal 32318kcal
水泳
(普通:全般)		 11809kcal 12146kcal 12484kcal 12821kcal 13159kcal 13496kcal 13834kcal 14171kcal 14508kcal 14846kcal 15183kcal 15521kcal 15858kcal 16195kcal 16533kcal 16870kcal 17208kcal 17545kcal 17883kcal 18220kcal 18557kcal 18895kcal 19232kcal 19570kcal 19907kcal 20244kcal 20582kcal 20919kcal 21257kcal 21594kcal 21932kcal 22269kcal 22606kcal 22944kcal 23281kcal 23619kcal 23956kcal 24293kcal 24631kcal 24968kcal 25306kcal 25643kcal 25981kcal 26318kcal 26655kcal 26993kcal 27330kcal 27668kcal 28005kcal 28342kcal 28680kcal 29017kcal 29355kcal 29692kcal 30030kcal 30367kcal 30704kcal 31042kcal 31379kcal 31717kcal 32054kcal 32391kcal 32729kcal 33066kcal 33404kcal 33741kcal 34078kcal 34416kcal 34753kcal 35091kcal 35428kcal 35766kcal 36103kcal 36440kcal 36778kcal 37115kcal 37453kcal 37790kcal 38127kcal 38465kcal 38802kcal 39140kcal 39477kcal 39815kcal 40152kcal 40489kcal 40827kcal 41164kcal 41502kcal 41839kcal 42176kcal 42514kcal 42851kcal 43189kcal 43526kcal 43864kcal 44201kcal 44538kcal 44876kcal 45213kcal 45551kcal 45888kcal 46225kcal 46563kcal 46900kcal 47238kcal 47575kcal 47913kcal 48250kcal 48587kcal 48925kcal 49262kcal 49600kcal 49937kcal 50274kcal 50612kcal
水泳
(速め:全般)		 14228kcal 14634kcal 15041kcal 15447kcal 15854kcal 16261kcal 16667kcal 17074kcal 17480kcal 17887kcal 18293kcal 18700kcal 19106kcal 19513kcal 19919kcal 20326kcal 20732kcal 21139kcal 21545kcal 21952kcal 22358kcal 22765kcal 23171kcal 23578kcal 23984kcal 24391kcal 24798kcal 25204kcal 25611kcal 26017kcal 26424kcal 26830kcal 27237kcal 27643kcal 28050kcal 28456kcal 28863kcal 29269kcal 29676kcal 30082kcal 30489kcal 30895kcal 31302kcal 31708kcal 32115kcal 32522kcal 32928kcal 33335kcal 33741kcal 34148kcal 34554kcal 34961kcal 35367kcal 35774kcal 36180kcal 36587kcal 36993kcal 37400kcal 37806kcal 38213kcal 38619kcal 39026kcal 39432kcal 39839kcal 40245kcal 40652kcal 41059kcal 41465kcal 41872kcal 42278kcal 42685kcal 43091kcal 43498kcal 43904kcal 44311kcal 44717kcal 45124kcal 45530kcal 45937kcal 46343kcal 46750kcal 47156kcal 47563kcal 47969kcal 48376kcal 48783kcal 49189kcal 49596kcal 50002kcal 50409kcal 50815kcal 51222kcal 51628kcal 52035kcal 52441kcal 52848kcal 53254kcal 53661kcal 54067kcal 54474kcal 54880kcal 55287kcal 55693kcal 56100kcal 56506kcal 56913kcal 57320kcal 57726kcal 58133kcal 58539kcal 58946kcal 59352kcal 59759kcal 60165kcal 60572kcal 60978kcal
水泳
(バタフライ)		 19635kcal 20196kcal 20757kcal 21318kcal 21879kcal 22440kcal 23001kcal 23562kcal 24123kcal 24684kcal 25245kcal 25806kcal 26367kcal 26928kcal 27489kcal 28050kcal 28611kcal 29172kcal 29733kcal 30294kcal 30855kcal 31416kcal 31977kcal 32538kcal 33099kcal 33660kcal 34221kcal 34782kcal 35343kcal 35904kcal 36465kcal 37026kcal 37587kcal 38148kcal 38709kcal 39270kcal 39831kcal 40392kcal 40953kcal 41514kcal 42075kcal 42636kcal 43197kcal 43758kcal 44319kcal 44880kcal 45441kcal 46002kcal 46563kcal 47124kcal 47685kcal 48246kcal 48807kcal 49368kcal 49929kcal 50490kcal 51051kcal 51612kcal 52173kcal 52734kcal 53295kcal 53856kcal 54417kcal 54978kcal 55539kcal 56100kcal 56661kcal 57222kcal 57783kcal 58344kcal 58905kcal 59466kcal 60027kcal 60588kcal 61149kcal 61710kcal 62271kcal 62832kcal 63393kcal 63954kcal 64515kcal 65076kcal 65637kcal 66198kcal 66759kcal 67320kcal 67881kcal 68442kcal 69003kcal 69564kcal 70125kcal 70686kcal 71247kcal 71808kcal 72369kcal 72930kcal 73491kcal 74052kcal 74613kcal 75174kcal 75735kcal 76296kcal 76857kcal 77418kcal 77979kcal 78540kcal 79101kcal 79662kcal 80223kcal 80784kcal 81345kcal 81906kcal 82467kcal 83028kcal 83589kcal 84150kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8537kcal 8780kcal 9024kcal 9268kcal 9512kcal 9756kcal 10000kcal 10244kcal 10488kcal 10732kcal 10976kcal 11220kcal 11464kcal 11707kcal 11951kcal 12195kcal 12439kcal 12683kcal 12927kcal 13171kcal 13415kcal 13659kcal 13903kcal 14147kcal 14390kcal 14634kcal 14878kcal 15122kcal 15366kcal 15610kcal 15854kcal 16098kcal 16342kcal 16586kcal 16830kcal 17074kcal 17317kcal 17561kcal 17805kcal 18049kcal 18293kcal 18537kcal 18781kcal 19025kcal 19269kcal 19513kcal 19757kcal 20001kcal 20244kcal 20488kcal 20732kcal 20976kcal 21220kcal 21464kcal 21708kcal 21952kcal 22196kcal 22440kcal 22684kcal 22928kcal 23171kcal 23415kcal 23659kcal 23903kcal 24147kcal 24391kcal 24635kcal 24879kcal 25123kcal 25367kcal 25611kcal 25854kcal 26098kcal 26342kcal 26586kcal 26830kcal 27074kcal 27318kcal 27562kcal 27806kcal 28050kcal 28294kcal 28538kcal 28781kcal 29025kcal 29269kcal 29513kcal 29757kcal 30001kcal 30245kcal 30489kcal 30733kcal 30977kcal 31221kcal 31465kcal 31708kcal 31952kcal 32196kcal 32440kcal 32684kcal 32928kcal 33172kcal 33416kcal 33660kcal 33904kcal 34148kcal 34392kcal 34635kcal 34879kcal 35123kcal 35367kcal 35611kcal 35855kcal 36099kcal 36343kcal 36587kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11382kcal 11707kcal 12033kcal 12358kcal 12683kcal 13008kcal 13334kcal 13659kcal 13984kcal 14309kcal 14634kcal 14960kcal 15285kcal 15610kcal 15935kcal 16261kcal 16586kcal 16911kcal 17236kcal 17561kcal 17887kcal 18212kcal 18537kcal 18862kcal 19187kcal 19513kcal 19838kcal 20163kcal 20488kcal 20814kcal 21139kcal 21464kcal 21789kcal 22114kcal 22440kcal 22765kcal 23090kcal 23415kcal 23741kcal 24066kcal 24391kcal 24716kcal 25041kcal 25367kcal 25692kcal 26017kcal 26342kcal 26668kcal 26993kcal 27318kcal 27643kcal 27968kcal 28294kcal 28619kcal 28944kcal 29269kcal 29595kcal 29920kcal 30245kcal 30570kcal 30895kcal 31221kcal 31546kcal 31871kcal 32196kcal 32522kcal 32847kcal 33172kcal 33497kcal 33822kcal 34148kcal 34473kcal 34798kcal 35123kcal 35448kcal 35774kcal 36099kcal 36424kcal 36749kcal 37075kcal 37400kcal 37725kcal 38050kcal 38375kcal 38701kcal 39026kcal 39351kcal 39676kcal 40002kcal 40327kcal 40652kcal 40977kcal 41302kcal 41628kcal 41953kcal 42278kcal 42603kcal 42929kcal 43254kcal 43579kcal 43904kcal 44229kcal 44555kcal 44880kcal 45205kcal 45530kcal 45856kcal 46181kcal 46506kcal 46831kcal 47156kcal 47482kcal 47807kcal 48132kcal 48457kcal 48783kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14228kcal 14634kcal 15041kcal 15447kcal 15854kcal 16261kcal 16667kcal 17074kcal 17480kcal 17887kcal 18293kcal 18700kcal 19106kcal 19513kcal 19919kcal 20326kcal 20732kcal 21139kcal 21545kcal 21952kcal 22358kcal 22765kcal 23171kcal 23578kcal 23984kcal 24391kcal 24798kcal 25204kcal 25611kcal 26017kcal 26424kcal 26830kcal 27237kcal 27643kcal 28050kcal 28456kcal 28863kcal 29269kcal 29676kcal 30082kcal 30489kcal 30895kcal 31302kcal 31708kcal 32115kcal 32522kcal 32928kcal 33335kcal 33741kcal 34148kcal 34554kcal 34961kcal 35367kcal 35774kcal 36180kcal 36587kcal 36993kcal 37400kcal 37806kcal 38213kcal 38619kcal 39026kcal 39432kcal 39839kcal 40245kcal 40652kcal 41059kcal 41465kcal 41872kcal 42278kcal 42685kcal 43091kcal 43498kcal 43904kcal 44311kcal 44717kcal 45124kcal 45530kcal 45937kcal 46343kcal 46750kcal 47156kcal 47563kcal 47969kcal 48376kcal 48783kcal 49189kcal 49596kcal 50002kcal 50409kcal 50815kcal 51222kcal 51628kcal 52035kcal 52441kcal 52848kcal 53254kcal 53661kcal 54067kcal 54474kcal 54880kcal 55287kcal 55693kcal 56100kcal 56506kcal 56913kcal 57320kcal 57726kcal 58133kcal 58539kcal 58946kcal 59352kcal 59759kcal 60165kcal 60572kcal 60978kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5406kcal 5561kcal 5715kcal 5870kcal 6024kcal 6179kcal 6333kcal 6488kcal 6642kcal 6797kcal 6951kcal 7106kcal 7260kcal 7415kcal 7569kcal 7723kcal 7878kcal 8032kcal 8187kcal 8341kcal 8496kcal 8650kcal 8805kcal 8959kcal 9114kcal 9268kcal 9423kcal 9577kcal 9732kcal 9886kcal 10041kcal 10195kcal 10350kcal 10504kcal 10659kcal 10813kcal 10968kcal 11122kcal 11277kcal 11431kcal 11585kcal 11740kcal 11894kcal 12049kcal 12203kcal 12358kcal 12512kcal 12667kcal 12821kcal 12976kcal 13130kcal 13285kcal 13439kcal 13594kcal 13748kcal 13903kcal 14057kcal 14212kcal 14366kcal 14521kcal 14675kcal 14830kcal 14984kcal 15138kcal 15293kcal 15447kcal 15602kcal 15756kcal 15911kcal 16065kcal 16220kcal 16374kcal 16529kcal 16683kcal 16838kcal 16992kcal 17147kcal 17301kcal 17456kcal 17610kcal 17765kcal 17919kcal 18074kcal 18228kcal 18383kcal 18537kcal 18692kcal 18846kcal 19000kcal 19155kcal 19309kcal 19464kcal 19618kcal 19773kcal 19927kcal 20082kcal 20236kcal 20391kcal 20545kcal 20700kcal 20854kcal 21009kcal 21163kcal 21318kcal 21472kcal 21627kcal 21781kcal 21936kcal 22090kcal 22245kcal 22399kcal 22554kcal 22708kcal 22862kcal 23017kcal 23171kcal
筋トレ
背筋運動		 5406kcal 5561kcal 5715kcal 5870kcal 6024kcal 6179kcal 6333kcal 6488kcal 6642kcal 6797kcal 6951kcal 7106kcal 7260kcal 7415kcal 7569kcal 7723kcal 7878kcal 8032kcal 8187kcal 8341kcal 8496kcal 8650kcal 8805kcal 8959kcal 9114kcal 9268kcal 9423kcal 9577kcal 9732kcal 9886kcal 10041kcal 10195kcal 10350kcal 10504kcal 10659kcal 10813kcal 10968kcal 11122kcal 11277kcal 11431kcal 11585kcal 11740kcal 11894kcal 12049kcal 12203kcal 12358kcal 12512kcal 12667kcal 12821kcal 12976kcal 13130kcal 13285kcal 13439kcal 13594kcal 13748kcal 13903kcal 14057kcal 14212kcal 14366kcal 14521kcal 14675kcal 14830kcal 14984kcal 15138kcal 15293kcal 15447kcal 15602kcal 15756kcal 15911kcal 16065kcal 16220kcal 16374kcal 16529kcal 16683kcal 16838kcal 16992kcal 17147kcal 17301kcal 17456kcal 17610kcal 17765kcal 17919kcal 18074kcal 18228kcal 18383kcal 18537kcal 18692kcal 18846kcal 19000kcal 19155kcal 19309kcal 19464kcal 19618kcal 19773kcal 19927kcal 20082kcal 20236kcal 20391kcal 20545kcal 20700kcal 20854kcal 21009kcal 21163kcal 21318kcal 21472kcal 21627kcal 21781kcal 21936kcal 22090kcal 22245kcal 22399kcal 22554kcal 22708kcal 22862kcal 23017kcal 23171kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5406kcal 5561kcal 5715kcal 5870kcal 6024kcal 6179kcal 6333kcal 6488kcal 6642kcal 6797kcal 6951kcal 7106kcal 7260kcal 7415kcal 7569kcal 7723kcal 7878kcal 8032kcal 8187kcal 8341kcal 8496kcal 8650kcal 8805kcal 8959kcal 9114kcal 9268kcal 9423kcal 9577kcal 9732kcal 9886kcal 10041kcal 10195kcal 10350kcal 10504kcal 10659kcal 10813kcal 10968kcal 11122kcal 11277kcal 11431kcal 11585kcal 11740kcal 11894kcal 12049kcal 12203kcal 12358kcal 12512kcal 12667kcal 12821kcal 12976kcal 13130kcal 13285kcal 13439kcal 13594kcal 13748kcal 13903kcal 14057kcal 14212kcal 14366kcal 14521kcal 14675kcal 14830kcal 14984kcal 15138kcal 15293kcal 15447kcal 15602kcal 15756kcal 15911kcal 16065kcal 16220kcal 16374kcal 16529kcal 16683kcal 16838kcal 16992kcal 17147kcal 17301kcal 17456kcal 17610kcal 17765kcal 17919kcal 18074kcal 18228kcal 18383kcal 18537kcal 18692kcal 18846kcal 19000kcal 19155kcal 19309kcal 19464kcal 19618kcal 19773kcal 19927kcal 20082kcal 20236kcal 20391kcal 20545kcal 20700kcal 20854kcal 21009kcal 21163kcal 21318kcal 21472kcal 21627kcal 21781kcal 21936kcal 22090kcal 22245kcal 22399kcal 22554kcal 22708kcal 22862kcal 23017kcal 23171kcal
筋トレ
懸垂		 5406kcal 5561kcal 5715kcal 5870kcal 6024kcal 6179kcal 6333kcal 6488kcal 6642kcal 6797kcal 6951kcal 7106kcal 7260kcal 7415kcal 7569kcal 7723kcal 7878kcal 8032kcal 8187kcal 8341kcal 8496kcal 8650kcal 8805kcal 8959kcal 9114kcal 9268kcal 9423kcal 9577kcal 9732kcal 9886kcal 10041kcal 10195kcal 10350kcal 10504kcal 10659kcal 10813kcal 10968kcal 11122kcal 11277kcal 11431kcal 11585kcal 11740kcal 11894kcal 12049kcal 12203kcal 12358kcal 12512kcal 12667kcal 12821kcal 12976kcal 13130kcal 13285kcal 13439kcal 13594kcal 13748kcal 13903kcal 14057kcal 14212kcal 14366kcal 14521kcal 14675kcal 14830kcal 14984kcal 15138kcal 15293kcal 15447kcal 15602kcal 15756kcal 15911kcal 16065kcal 16220kcal 16374kcal 16529kcal 16683kcal 16838kcal 16992kcal 17147kcal 17301kcal 17456kcal 17610kcal 17765kcal 17919kcal 18074kcal 18228kcal 18383kcal 18537kcal 18692kcal 18846kcal 19000kcal 19155kcal 19309kcal 19464kcal 19618kcal 19773kcal 19927kcal 20082kcal 20236kcal 20391kcal 20545kcal 20700kcal 20854kcal 21009kcal 21163kcal 21318kcal 21472kcal 21627kcal 21781kcal 21936kcal 22090kcal 22245kcal 22399kcal 22554kcal 22708kcal 22862kcal 23017kcal 23171kcal
筋トレ
スクワット		 7114kcal 7317kcal 7520kcal 7723kcal 7927kcal 8130kcal 8333kcal 8537kcal 8740kcal 8943kcal 9146kcal 9350kcal 9553kcal 9756kcal 9959kcal 10163kcal 10366kcal 10569kcal 10772kcal 10976kcal 11179kcal 11382kcal 11585kcal 11789kcal 11992kcal 12195kcal 12399kcal 12602kcal 12805kcal 13008kcal 13212kcal 13415kcal 13618kcal 13821kcal 14025kcal 14228kcal 14431kcal 14634kcal 14838kcal 15041kcal 15244kcal 15447kcal 15651kcal 15854kcal 16057kcal 16261kcal 16464kcal 16667kcal 16870kcal 17074kcal 17277kcal 17480kcal 17683kcal 17887kcal 18090kcal 18293kcal 18496kcal 18700kcal 18903kcal 19106kcal 19309kcal 19513kcal 19716kcal 19919kcal 20122kcal 20326kcal 20529kcal 20732kcal 20936kcal 21139kcal 21342kcal 21545kcal 21749kcal 21952kcal 22155kcal 22358kcal 22562kcal 22765kcal 22968kcal 23171kcal 23375kcal 23578kcal 23781kcal 23984kcal 24188kcal 24391kcal 24594kcal 24798kcal 25001kcal 25204kcal 25407kcal 25611kcal 25814kcal 26017kcal 26220kcal 26424kcal 26627kcal 26830kcal 27033kcal 27237kcal 27440kcal 27643kcal 27846kcal 28050kcal 28253kcal 28456kcal 28660kcal 28863kcal 29066kcal 29269kcal 29473kcal 29676kcal 29879kcal 30082kcal 30286kcal 30489kcal
ヨガ
ハタ		 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6219kcal 6341kcal 6463kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7195kcal 7317kcal 7439kcal 7561kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8658kcal 8780kcal 8902kcal 9024kcal 9146kcal 9268kcal 9390kcal 9512kcal 9634kcal 9756kcal 9878kcal 10000kcal 10122kcal 10244kcal 10366kcal 10488kcal 10610kcal 10732kcal 10854kcal 10976kcal 11098kcal 11220kcal 11342kcal 11464kcal 11585kcal 11707kcal 11829kcal 11951kcal 12073kcal 12195kcal 12317kcal 12439kcal 12561kcal 12683kcal 12805kcal 12927kcal 13049kcal 13171kcal 13293kcal 13415kcal 13537kcal 13659kcal 13781kcal 13903kcal 14025kcal 14147kcal 14269kcal 14390kcal 14512kcal 14634kcal 14756kcal 14878kcal 15000kcal 15122kcal 15244kcal 15366kcal 15488kcal 15610kcal 15732kcal 15854kcal 15976kcal 16098kcal 16220kcal 16342kcal 16464kcal 16586kcal 16708kcal 16830kcal 16952kcal 17074kcal 17196kcal 17317kcal 17439kcal 17561kcal 17683kcal 17805kcal 17927kcal 18049kcal 18171kcal 18293kcal
ヨガ
パワー		 5691kcal 5853kcal 6016kcal 6179kcal 6341kcal 6504kcal 6667kcal 6829kcal 6992kcal 7154kcal 7317kcal 7480kcal 7642kcal 7805kcal 7967kcal 8130kcal 8293kcal 8455kcal 8618kcal 8780kcal 8943kcal 9106kcal 9268kcal 9431kcal 9593kcal 9756kcal 9919kcal 10081kcal 10244kcal 10407kcal 10569kcal 10732kcal 10894kcal 11057kcal 11220kcal 11382kcal 11545kcal 11707kcal 11870kcal 12033kcal 12195kcal 12358kcal 12520kcal 12683kcal 12846kcal 13008kcal 13171kcal 13334kcal 13496kcal 13659kcal 13821kcal 13984kcal 14147kcal 14309kcal 14472kcal 14634kcal 14797kcal 14960kcal 15122kcal 15285kcal 15447kcal 15610kcal 15773kcal 15935kcal 16098kcal 16261kcal 16423kcal 16586kcal 16748kcal 16911kcal 17074kcal 17236kcal 17399kcal 17561kcal 17724kcal 17887kcal 18049kcal 18212kcal 18374kcal 18537kcal 18700kcal 18862kcal 19025kcal 19187kcal 19350kcal 19513kcal 19675kcal 19838kcal 20001kcal 20163kcal 20326kcal 20488kcal 20651kcal 20814kcal 20976kcal 21139kcal 21301kcal 21464kcal 21627kcal 21789kcal 21952kcal 22114kcal 22277kcal 22440kcal 22602kcal 22765kcal 22928kcal 23090kcal 23253kcal 23415kcal 23578kcal 23741kcal 23903kcal 24066kcal 24228kcal 24391kcal
ダンス
ゆっくり		 7114kcal 7317kcal 7520kcal 7723kcal 7927kcal 8130kcal 8333kcal 8537kcal 8740kcal 8943kcal 9146kcal 9350kcal 9553kcal 9756kcal 9959kcal 10163kcal 10366kcal 10569kcal 10772kcal 10976kcal 11179kcal 11382kcal 11585kcal 11789kcal 11992kcal 12195kcal 12399kcal 12602kcal 12805kcal 13008kcal 13212kcal 13415kcal 13618kcal 13821kcal 14025kcal 14228kcal 14431kcal 14634kcal 14838kcal 15041kcal 15244kcal 15447kcal 15651kcal 15854kcal 16057kcal 16261kcal 16464kcal 16667kcal 16870kcal 17074kcal 17277kcal 17480kcal 17683kcal 17887kcal 18090kcal 18293kcal 18496kcal 18700kcal 18903kcal 19106kcal 19309kcal 19513kcal 19716kcal 19919kcal 20122kcal 20326kcal 20529kcal 20732kcal 20936kcal 21139kcal 21342kcal 21545kcal 21749kcal 21952kcal 22155kcal 22358kcal 22562kcal 22765kcal 22968kcal 23171kcal 23375kcal 23578kcal 23781kcal 23984kcal 24188kcal 24391kcal 24594kcal 24798kcal 25001kcal 25204kcal 25407kcal 25611kcal 25814kcal 26017kcal 26220kcal 26424kcal 26627kcal 26830kcal 27033kcal 27237kcal 27440kcal 27643kcal 27846kcal 28050kcal 28253kcal 28456kcal 28660kcal 28863kcal 29066kcal 29269kcal 29473kcal 29676kcal 29879kcal 30082kcal 30286kcal 30489kcal
ダンス
普通		 10386kcal 10683kcal 10980kcal 11277kcal 11573kcal 11870kcal 12167kcal 12464kcal 12760kcal 13057kcal 13354kcal 13651kcal 13947kcal 14244kcal 14541kcal 14838kcal 15134kcal 15431kcal 15728kcal 16025kcal 16321kcal 16618kcal 16915kcal 17212kcal 17509kcal 17805kcal 18102kcal 18399kcal 18696kcal 18992kcal 19289kcal 19586kcal 19883kcal 20179kcal 20476kcal 20773kcal 21070kcal 21366kcal 21663kcal 21960kcal 22257kcal 22554kcal 22850kcal 23147kcal 23444kcal 23741kcal 24037kcal 24334kcal 24631kcal 24928kcal 25224kcal 25521kcal 25818kcal 26115kcal 26411kcal 26708kcal 27005kcal 27302kcal 27598kcal 27895kcal 28192kcal 28489kcal 28786kcal 29082kcal 29379kcal 29676kcal 29973kcal 30269kcal 30566kcal 30863kcal 31160kcal 31456kcal 31753kcal 32050kcal 32347kcal 32643kcal 32940kcal 33237kcal 33534kcal 33831kcal 34127kcal 34424kcal 34721kcal 35018kcal 35314kcal 35611kcal 35908kcal 36205kcal 36501kcal 36798kcal 37095kcal 37392kcal 37688kcal 37985kcal 38282kcal 38579kcal 38875kcal 39172kcal 39469kcal 39766kcal 40063kcal 40359kcal 40656kcal 40953kcal 41250kcal 41546kcal 41843kcal 42140kcal 42437kcal 42733kcal 43030kcal 43327kcal 43624kcal 43920kcal 44217kcal 44514kcal
ダンス
激しい		 12805kcal 13171kcal 13537kcal 13903kcal 14269kcal 14634kcal 15000kcal 15366kcal 15732kcal 16098kcal 16464kcal 16830kcal 17196kcal 17561kcal 17927kcal 18293kcal 18659kcal 19025kcal 19391kcal 19757kcal 20122kcal 20488kcal 20854kcal 21220kcal 21586kcal 21952kcal 22318kcal 22684kcal 23049kcal 23415kcal 23781kcal 24147kcal 24513kcal 24879kcal 25245kcal 25611kcal 25976kcal 26342kcal 26708kcal 27074kcal 27440kcal 27806kcal 28172kcal 28538kcal 28903kcal 29269kcal 29635kcal 30001kcal 30367kcal 30733kcal 31099kcal 31465kcal 31830kcal 32196kcal 32562kcal 32928kcal 33294kcal 33660kcal 34026kcal 34392kcal 34757kcal 35123kcal 35489kcal 35855kcal 36221kcal 36587kcal 36953kcal 37318kcal 37684kcal 38050kcal 38416kcal 38782kcal 39148kcal 39514kcal 39880kcal 40245kcal 40611kcal 40977kcal 41343kcal 41709kcal 42075kcal 42441kcal 42807kcal 43172kcal 43538kcal 43904kcal 44270kcal 44636kcal 45002kcal 45368kcal 45734kcal 46099kcal 46465kcal 46831kcal 47197kcal 47563kcal 47929kcal 48295kcal 48661kcal 49026kcal 49392kcal 49758kcal 50124kcal 50490kcal 50856kcal 51222kcal 51588kcal 51953kcal 52319kcal 52685kcal 53051kcal 53417kcal 53783kcal 54149kcal 54515kcal 54880kcal
踏み台昇降 7114kcal 7317kcal 7520kcal 7723kcal 7927kcal 8130kcal 8333kcal 8537kcal 8740kcal 8943kcal 9146kcal 9350kcal 9553kcal 9756kcal 9959kcal 10163kcal 10366kcal 10569kcal 10772kcal 10976kcal 11179kcal 11382kcal 11585kcal 11789kcal 11992kcal 12195kcal 12399kcal 12602kcal 12805kcal 13008kcal 13212kcal 13415kcal 13618kcal 13821kcal 14025kcal 14228kcal 14431kcal 14634kcal 14838kcal 15041kcal 15244kcal 15447kcal 15651kcal 15854kcal 16057kcal 16261kcal 16464kcal 16667kcal 16870kcal 17074kcal 17277kcal 17480kcal 17683kcal 17887kcal 18090kcal 18293kcal 18496kcal 18700kcal 18903kcal 19106kcal 19309kcal 19513kcal 19716kcal 19919kcal 20122kcal 20326kcal 20529kcal 20732kcal 20936kcal 21139kcal 21342kcal 21545kcal 21749kcal 21952kcal 22155kcal 22358kcal 22562kcal 22765kcal 22968kcal 23171kcal 23375kcal 23578kcal 23781kcal 23984kcal 24188kcal 24391kcal 24594kcal 24798kcal 25001kcal 25204kcal 25407kcal 25611kcal 25814kcal 26017kcal 26220kcal 26424kcal 26627kcal 26830kcal 27033kcal 27237kcal 27440kcal 27643kcal 27846kcal 28050kcal 28253kcal 28456kcal 28660kcal 28863kcal 29066kcal 29269kcal 29473kcal 29676kcal 29879kcal 30082kcal 30286kcal 30489kcal
トランポリン
ゆっくり		 4979kcal 5122kcal 5264kcal 5406kcal 5549kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6118kcal 6260kcal 6402kcal 6545kcal 6687kcal 6829kcal 6971kcal 7114kcal 7256kcal 7398kcal 7541kcal 7683kcal 7825kcal 7967kcal 8110kcal 8252kcal 8394kcal 8537kcal 8679kcal 8821kcal 8963kcal 9106kcal 9248kcal 9390kcal 9533kcal 9675kcal 9817kcal 9959kcal 10102kcal 10244kcal 10386kcal 10528kcal 10671kcal 10813kcal 10955kcal 11098kcal 11240kcal 11382kcal 11524kcal 11667kcal 11809kcal 11951kcal 12094kcal 12236kcal 12378kcal 12520kcal 12663kcal 12805kcal 12947kcal 13090kcal 13232kcal 13374kcal 13516kcal 13659kcal 13801kcal 13943kcal 14086kcal 14228kcal 14370kcal 14512kcal 14655kcal 14797kcal 14939kcal 15082kcal 15224kcal 15366kcal 15508kcal 15651kcal 15793kcal 15935kcal 16078kcal 16220kcal 16362kcal 16504kcal 16647kcal 16789kcal 16931kcal 17074kcal 17216kcal 17358kcal 17500kcal 17643kcal 17785kcal 17927kcal 18070kcal 18212kcal 18354kcal 18496kcal 18639kcal 18781kcal 18923kcal 19066kcal 19208kcal 19350kcal 19492kcal 19635kcal 19777kcal 19919kcal 20062kcal 20204kcal 20346kcal 20488kcal 20631kcal 20773kcal 20915kcal 21057kcal 21200kcal 21342kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6402kcal 6585kcal 6768kcal 6951kcal 7134kcal 7317kcal 7500kcal 7683kcal 7866kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8780kcal 8963kcal 9146kcal 9329kcal 9512kcal 9695kcal 9878kcal 10061kcal 10244kcal 10427kcal 10610kcal 10793kcal 10976kcal 11159kcal 11342kcal 11524kcal 11707kcal 11890kcal 12073kcal 12256kcal 12439kcal 12622kcal 12805kcal 12988kcal 13171kcal 13354kcal 13537kcal 13720kcal 13903kcal 14086kcal 14269kcal 14451kcal 14634kcal 14817kcal 15000kcal 15183kcal 15366kcal 15549kcal 15732kcal 15915kcal 16098kcal 16281kcal 16464kcal 16647kcal 16830kcal 17013kcal 17196kcal 17378kcal 17561kcal 17744kcal 17927kcal 18110kcal 18293kcal 18476kcal 18659kcal 18842kcal 19025kcal 19208kcal 19391kcal 19574kcal 19757kcal 19940kcal 20122kcal 20305kcal 20488kcal 20671kcal 20854kcal 21037kcal 21220kcal 21403kcal 21586kcal 21769kcal 21952kcal 22135kcal 22318kcal 22501kcal 22684kcal 22867kcal 23049kcal 23232kcal 23415kcal 23598kcal 23781kcal 23964kcal 24147kcal 24330kcal 24513kcal 24696kcal 24879kcal 25062kcal 25245kcal 25428kcal 25611kcal 25794kcal 25976kcal 26159kcal 26342kcal 26525kcal 26708kcal 26891kcal 27074kcal 27257kcal 27440kcal
HIIT
ジャンプなし		 7114kcal 7317kcal 7520kcal 7723kcal 7927kcal 8130kcal 8333kcal 8537kcal 8740kcal 8943kcal 9146kcal 9350kcal 9553kcal 9756kcal 9959kcal 10163kcal 10366kcal 10569kcal 10772kcal 10976kcal 11179kcal 11382kcal 11585kcal 11789kcal 11992kcal 12195kcal 12399kcal 12602kcal 12805kcal 13008kcal 13212kcal 13415kcal 13618kcal 13821kcal 14025kcal 14228kcal 14431kcal 14634kcal 14838kcal 15041kcal 15244kcal 15447kcal 15651kcal 15854kcal 16057kcal 16261kcal 16464kcal 16667kcal 16870kcal 17074kcal 17277kcal 17480kcal 17683kcal 17887kcal 18090kcal 18293kcal 18496kcal 18700kcal 18903kcal 19106kcal 19309kcal 19513kcal 19716kcal 19919kcal 20122kcal 20326kcal 20529kcal 20732kcal 20936kcal 21139kcal 21342kcal 21545kcal 21749kcal 21952kcal 22155kcal 22358kcal 22562kcal 22765kcal 22968kcal 23171kcal 23375kcal 23578kcal 23781kcal 23984kcal 24188kcal 24391kcal 24594kcal 24798kcal 25001kcal 25204kcal 25407kcal 25611kcal 25814kcal 26017kcal 26220kcal 26424kcal 26627kcal 26830kcal 27033kcal 27237kcal 27440kcal 27643kcal 27846kcal 28050kcal 28253kcal 28456kcal 28660kcal 28863kcal 29066kcal 29269kcal 29473kcal 29676kcal 29879kcal 30082kcal 30286kcal 30489kcal
HIIT
ジャンプあり		 11382kcal 11707kcal 12033kcal 12358kcal 12683kcal 13008kcal 13334kcal 13659kcal 13984kcal 14309kcal 14634kcal 14960kcal 15285kcal 15610kcal 15935kcal 16261kcal 16586kcal 16911kcal 17236kcal 17561kcal 17887kcal 18212kcal 18537kcal 18862kcal 19187kcal 19513kcal 19838kcal 20163kcal 20488kcal 20814kcal 21139kcal 21464kcal 21789kcal 22114kcal 22440kcal 22765kcal 23090kcal 23415kcal 23741kcal 24066kcal 24391kcal 24716kcal 25041kcal 25367kcal 25692kcal 26017kcal 26342kcal 26668kcal 26993kcal 27318kcal 27643kcal 27968kcal 28294kcal 28619kcal 28944kcal 29269kcal 29595kcal 29920kcal 30245kcal 30570kcal 30895kcal 31221kcal 31546kcal 31871kcal 32196kcal 32522kcal 32847kcal 33172kcal 33497kcal 33822kcal 34148kcal 34473kcal 34798kcal 35123kcal 35448kcal 35774kcal 36099kcal 36424kcal 36749kcal 37075kcal 37400kcal 37725kcal 38050kcal 38375kcal 38701kcal 39026kcal 39351kcal 39676kcal 40002kcal 40327kcal 40652kcal 40977kcal 41302kcal 41628kcal 41953kcal 42278kcal 42603kcal 42929kcal 43254kcal 43579kcal 43904kcal 44229kcal 44555kcal 44880kcal 45205kcal 45530kcal 45856kcal 46181kcal 46506kcal 46831kcal 47156kcal 47482kcal 47807kcal 48132kcal 48457kcal 48783kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6219kcal 6341kcal 6463kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7195kcal 7317kcal 7439kcal 7561kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8658kcal 8780kcal 8902kcal 9024kcal 9146kcal 9268kcal 9390kcal 9512kcal 9634kcal 9756kcal 9878kcal 10000kcal 10122kcal 10244kcal 10366kcal 10488kcal 10610kcal 10732kcal 10854kcal 10976kcal 11098kcal 11220kcal 11342kcal 11464kcal 11585kcal 11707kcal 11829kcal 11951kcal 12073kcal 12195kcal 12317kcal 12439kcal 12561kcal 12683kcal 12805kcal 12927kcal 13049kcal 13171kcal 13293kcal 13415kcal 13537kcal 13659kcal 13781kcal 13903kcal 14025kcal 14147kcal 14269kcal 14390kcal 14512kcal 14634kcal 14756kcal 14878kcal 15000kcal 15122kcal 15244kcal 15366kcal 15488kcal 15610kcal 15732kcal 15854kcal 15976kcal 16098kcal 16220kcal 16342kcal 16464kcal 16586kcal 16708kcal 16830kcal 16952kcal 17074kcal 17196kcal 17317kcal 17439kcal 17561kcal 17683kcal 17805kcal 17927kcal 18049kcal 18171kcal 18293kcal
料理全般 4979kcal 5122kcal 5264kcal 5406kcal 5549kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6118kcal 6260kcal 6402kcal 6545kcal 6687kcal 6829kcal 6971kcal 7114kcal 7256kcal 7398kcal 7541kcal 7683kcal 7825kcal 7967kcal 8110kcal 8252kcal 8394kcal 8537kcal 8679kcal 8821kcal 8963kcal 9106kcal 9248kcal 9390kcal 9533kcal 9675kcal 9817kcal 9959kcal 10102kcal 10244kcal 10386kcal 10528kcal 10671kcal 10813kcal 10955kcal 11098kcal 11240kcal 11382kcal 11524kcal 11667kcal 11809kcal 11951kcal 12094kcal 12236kcal 12378kcal 12520kcal 12663kcal 12805kcal 12947kcal 13090kcal 13232kcal 13374kcal 13516kcal 13659kcal 13801kcal 13943kcal 14086kcal 14228kcal 14370kcal 14512kcal 14655kcal 14797kcal 14939kcal 15082kcal 15224kcal 15366kcal 15508kcal 15651kcal 15793kcal 15935kcal 16078kcal 16220kcal 16362kcal 16504kcal 16647kcal 16789kcal 16931kcal 17074kcal 17216kcal 17358kcal 17500kcal 17643kcal 17785kcal 17927kcal 18070kcal 18212kcal 18354kcal 18496kcal 18639kcal 18781kcal 18923kcal 19066kcal 19208kcal 19350kcal 19492kcal 19635kcal 19777kcal 19919kcal 20062kcal 20204kcal 20346kcal 20488kcal 20631kcal 20773kcal 20915kcal 21057kcal 21200kcal 21342kcal
掃除機をかける 4695kcal 4829kcal 4963kcal 5097kcal 5231kcal 5366kcal 5500kcal 5634kcal 5768kcal 5902kcal 6036kcal 6171kcal 6305kcal 6439kcal 6573kcal 6707kcal 6841kcal 6975kcal 7110kcal 7244kcal 7378kcal 7512kcal 7646kcal 7780kcal 7915kcal 8049kcal 8183kcal 8317kcal 8451kcal 8585kcal 8719kcal 8854kcal 8988kcal 9122kcal 9256kcal 9390kcal 9524kcal 9659kcal 9793kcal 9927kcal 10061kcal 10195kcal 10329kcal 10463kcal 10598kcal 10732kcal 10866kcal 11000kcal 11134kcal 11268kcal 11403kcal 11537kcal 11671kcal 11805kcal 11939kcal 12073kcal 12207kcal 12342kcal 12476kcal 12610kcal 12744kcal 12878kcal 13012kcal 13147kcal 13281kcal 13415kcal 13549kcal 13683kcal 13817kcal 13951kcal 14086kcal 14220kcal 14354kcal 14488kcal 14622kcal 14756kcal 14891kcal 15025kcal 15159kcal 15293kcal 15427kcal 15561kcal 15695kcal 15830kcal 15964kcal 16098kcal 16232kcal 16366kcal 16500kcal 16635kcal 16769kcal 16903kcal 17037kcal 17171kcal 17305kcal 17439kcal 17574kcal 17708kcal 17842kcal 17976kcal 18110kcal 18244kcal 18378kcal 18513kcal 18647kcal 18781kcal 18915kcal 19049kcal 19183kcal 19318kcal 19452kcal 19586kcal 19720kcal 19854kcal 19988kcal 20122kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4979kcal 5122kcal 5264kcal 5406kcal 5549kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6118kcal 6260kcal 6402kcal 6545kcal 6687kcal 6829kcal 6971kcal 7114kcal 7256kcal 7398kcal 7541kcal 7683kcal 7825kcal 7967kcal 8110kcal 8252kcal 8394kcal 8537kcal 8679kcal 8821kcal 8963kcal 9106kcal 9248kcal 9390kcal 9533kcal 9675kcal 9817kcal 9959kcal 10102kcal 10244kcal 10386kcal 10528kcal 10671kcal 10813kcal 10955kcal 11098kcal 11240kcal 11382kcal 11524kcal 11667kcal 11809kcal 11951kcal 12094kcal 12236kcal 12378kcal 12520kcal 12663kcal 12805kcal 12947kcal 13090kcal 13232kcal 13374kcal 13516kcal 13659kcal 13801kcal 13943kcal 14086kcal 14228kcal 14370kcal 14512kcal 14655kcal 14797kcal 14939kcal 15082kcal 15224kcal 15366kcal 15508kcal 15651kcal 15793kcal 15935kcal 16078kcal 16220kcal 16362kcal 16504kcal 16647kcal 16789kcal 16931kcal 17074kcal 17216kcal 17358kcal 17500kcal 17643kcal 17785kcal 17927kcal 18070kcal 18212kcal 18354kcal 18496kcal 18639kcal 18781kcal 18923kcal 19066kcal 19208kcal 19350kcal 19492kcal 19635kcal 19777kcal 19919kcal 20062kcal 20204kcal 20346kcal 20488kcal 20631kcal 20773kcal 20915kcal 21057kcal 21200kcal 21342kcal
部屋の片づけ全般 6829kcal 7024kcal 7219kcal 7415kcal 7610kcal 7805kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8585kcal 8780kcal 8976kcal 9171kcal 9366kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10146kcal 10341kcal 10537kcal 10732kcal 10927kcal 11122kcal 11317kcal 11512kcal 11707kcal 11903kcal 12098kcal 12293kcal 12488kcal 12683kcal 12878kcal 13073kcal 13268kcal 13464kcal 13659kcal 13854kcal 14049kcal 14244kcal 14439kcal 14634kcal 14830kcal 15025kcal 15220kcal 15415kcal 15610kcal 15805kcal 16000kcal 16195kcal 16391kcal 16586kcal 16781kcal 16976kcal 17171kcal 17366kcal 17561kcal 17757kcal 17952kcal 18147kcal 18342kcal 18537kcal 18732kcal 18927kcal 19122kcal 19318kcal 19513kcal 19708kcal 19903kcal 20098kcal 20293kcal 20488kcal 20683kcal 20879kcal 21074kcal 21269kcal 21464kcal 21659kcal 21854kcal 22049kcal 22245kcal 22440kcal 22635kcal 22830kcal 23025kcal 23220kcal 23415kcal 23610kcal 23806kcal 24001kcal 24196kcal 24391kcal 24586kcal 24781kcal 24976kcal 25172kcal 25367kcal 25562kcal 25757kcal 25952kcal 26147kcal 26342kcal 26537kcal 26733kcal 26928kcal 27123kcal 27318kcal 27513kcal 27708kcal 27903kcal 28099kcal 28294kcal 28489kcal 28684kcal 28879kcal 29074kcal 29269kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2845kcal 2926kcal 3008kcal 3089kcal 3170kcal 3252kcal 3333kcal 3414kcal 3496kcal 3577kcal 3658kcal 3740kcal 3821kcal 3902kcal 3983kcal 4065kcal 4146kcal 4227kcal 4309kcal 4390kcal 4471kcal 4553kcal 4634kcal 4715kcal 4796kcal 4878kcal 4959kcal 5040kcal 5122kcal 5203kcal 5284kcal 5366kcal 5447kcal 5528kcal 5610kcal 5691kcal 5772kcal 5853kcal 5935kcal 6016kcal 6097kcal 6179kcal 6260kcal 6341kcal 6423kcal 6504kcal 6585kcal 6667kcal 6748kcal 6829kcal 6910kcal 6992kcal 7073kcal 7154kcal 7236kcal 7317kcal 7398kcal 7480kcal 7561kcal 7642kcal 7723kcal 7805kcal 7886kcal 7967kcal 8049kcal 8130kcal 8211kcal 8293kcal 8374kcal 8455kcal 8537kcal 8618kcal 8699kcal 8780kcal 8862kcal 8943kcal 9024kcal 9106kcal 9187kcal 9268kcal 9350kcal 9431kcal 9512kcal 9593kcal 9675kcal 9756kcal 9837kcal 9919kcal 10000kcal 10081kcal 10163kcal 10244kcal 10325kcal 10407kcal 10488kcal 10569kcal 10650kcal 10732kcal 10813kcal 10894kcal 10976kcal 11057kcal 11138kcal 11220kcal 11301kcal 11382kcal 11464kcal 11545kcal 11626kcal 11707kcal 11789kcal 11870kcal 11951kcal 12033kcal 12114kcal 12195kcal
トイレ 2561kcal 2634kcal 2707kcal 2780kcal 2853kcal 2926kcal 3000kcal 3073kcal 3146kcal 3219kcal 3292kcal 3366kcal 3439kcal 3512kcal 3585kcal 3658kcal 3731kcal 3805kcal 3878kcal 3951kcal 4024kcal 4097kcal 4170kcal 4244kcal 4317kcal 4390kcal 4463kcal 4536kcal 4609kcal 4683kcal 4756kcal 4829kcal 4902kcal 4975kcal 5049kcal 5122kcal 5195kcal 5268kcal 5341kcal 5414kcal 5488kcal 5561kcal 5634kcal 5707kcal 5780kcal 5853kcal 5927kcal 6000kcal 6073kcal 6146kcal 6219kcal 6293kcal 6366kcal 6439kcal 6512kcal 6585kcal 6658kcal 6732kcal 6805kcal 6878kcal 6951kcal 7024kcal 7097kcal 7171kcal 7244kcal 7317kcal 7390kcal 7463kcal 7536kcal 7610kcal 7683kcal 7756kcal 7829kcal 7902kcal 7976kcal 8049kcal 8122kcal 8195kcal 8268kcal 8341kcal 8415kcal 8488kcal 8561kcal 8634kcal 8707kcal 8780kcal 8854kcal 8927kcal 9000kcal 9073kcal 9146kcal 9219kcal 9293kcal 9366kcal 9439kcal 9512kcal 9585kcal 9659kcal 9732kcal 9805kcal 9878kcal 9951kcal 10024kcal 10098kcal 10171kcal 10244kcal 10317kcal 10390kcal 10463kcal 10537kcal 10610kcal 10683kcal 10756kcal 10829kcal 10903kcal 10976kcal
風呂でシャワー 2845kcal 2926kcal 3008kcal 3089kcal 3170kcal 3252kcal 3333kcal 3414kcal 3496kcal 3577kcal 3658kcal 3740kcal 3821kcal 3902kcal 3983kcal 4065kcal 4146kcal 4227kcal 4309kcal 4390kcal 4471kcal 4553kcal 4634kcal 4715kcal 4796kcal 4878kcal 4959kcal 5040kcal 5122kcal 5203kcal 5284kcal 5366kcal 5447kcal 5528kcal 5610kcal 5691kcal 5772kcal 5853kcal 5935kcal 6016kcal 6097kcal 6179kcal 6260kcal 6341kcal 6423kcal 6504kcal 6585kcal 6667kcal 6748kcal 6829kcal 6910kcal 6992kcal 7073kcal 7154kcal 7236kcal 7317kcal 7398kcal 7480kcal 7561kcal 7642kcal 7723kcal 7805kcal 7886kcal 7967kcal 8049kcal 8130kcal 8211kcal 8293kcal 8374kcal 8455kcal 8537kcal 8618kcal 8699kcal 8780kcal 8862kcal 8943kcal 9024kcal 9106kcal 9187kcal 9268kcal 9350kcal 9431kcal 9512kcal 9593kcal 9675kcal 9756kcal 9837kcal 9919kcal 10000kcal 10081kcal 10163kcal 10244kcal 10325kcal 10407kcal 10488kcal 10569kcal 10650kcal 10732kcal 10813kcal 10894kcal 10976kcal 11057kcal 11138kcal 11220kcal 11301kcal 11382kcal 11464kcal 11545kcal 11626kcal 11707kcal 11789kcal 11870kcal 11951kcal 12033kcal 12114kcal 12195kcal
風呂で入浴 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2926kcal 2987kcal 3048kcal 3109kcal 3170kcal 3231kcal 3292kcal 3353kcal 3414kcal 3475kcal 3536kcal 3597kcal 3658kcal 3719kcal 3780kcal 3841kcal 3902kcal 3963kcal 4024kcal 4085kcal 4146kcal 4207kcal 4268kcal 4329kcal 4390kcal 4451kcal 4512kcal 4573kcal 4634kcal 4695kcal 4756kcal 4817kcal 4878kcal 4939kcal 5000kcal 5061kcal 5122kcal 5183kcal 5244kcal 5305kcal 5366kcal 5427kcal 5488kcal 5549kcal 5610kcal 5671kcal 5732kcal 5792kcal 5853kcal 5914kcal 5975kcal 6036kcal 6097kcal 6158kcal 6219kcal 6280kcal 6341kcal 6402kcal 6463kcal 6524kcal 6585kcal 6646kcal 6707kcal 6768kcal 6829kcal 6890kcal 6951kcal 7012kcal 7073kcal 7134kcal 7195kcal 7256kcal 7317kcal 7378kcal 7439kcal 7500kcal 7561kcal 7622kcal 7683kcal 7744kcal 7805kcal 7866kcal 7927kcal 7988kcal 8049kcal 8110kcal 8171kcal 8232kcal 8293kcal 8354kcal 8415kcal 8476kcal 8537kcal 8598kcal 8658kcal 8719kcal 8780kcal 8841kcal 8902kcal 8963kcal 9024kcal 9085kcal 9146kcal
デスクワーク 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2113kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2800kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3170kcal 3223kcal 3276kcal 3329kcal 3382kcal 3435kcal 3487kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3699kcal 3752kcal 3805kcal 3857kcal 3910kcal 3963kcal 4016kcal 4069kcal 4122kcal 4175kcal 4227kcal 4280kcal 4333kcal 4386kcal 4439kcal 4492kcal 4544kcal 4597kcal 4650kcal 4703kcal 4756kcal 4809kcal 4862kcal 4914kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5126kcal 5179kcal 5231kcal 5284kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5496kcal 5549kcal 5601kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5971kcal 6024kcal 6077kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6288kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6658kcal 6711kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6975kcal 7028kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7345kcal 7398kcal 7451kcal 7504kcal 7557kcal 7610kcal 7662kcal 7715kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7927kcal
立って仕事をする 2561kcal 2634kcal 2707kcal 2780kcal 2853kcal 2926kcal 3000kcal 3073kcal 3146kcal 3219kcal 3292kcal 3366kcal 3439kcal 3512kcal 3585kcal 3658kcal 3731kcal 3805kcal 3878kcal 3951kcal 4024kcal 4097kcal 4170kcal 4244kcal 4317kcal 4390kcal 4463kcal 4536kcal 4609kcal 4683kcal 4756kcal 4829kcal 4902kcal 4975kcal 5049kcal 5122kcal 5195kcal 5268kcal 5341kcal 5414kcal 5488kcal 5561kcal 5634kcal 5707kcal 5780kcal 5853kcal 5927kcal 6000kcal 6073kcal 6146kcal 6219kcal 6293kcal 6366kcal 6439kcal 6512kcal 6585kcal 6658kcal 6732kcal 6805kcal 6878kcal 6951kcal 7024kcal 7097kcal 7171kcal 7244kcal 7317kcal 7390kcal 7463kcal 7536kcal 7610kcal 7683kcal 7756kcal 7829kcal 7902kcal 7976kcal 8049kcal 8122kcal 8195kcal 8268kcal 8341kcal 8415kcal 8488kcal 8561kcal 8634kcal 8707kcal 8780kcal 8854kcal 8927kcal 9000kcal 9073kcal 9146kcal 9219kcal 9293kcal 9366kcal 9439kcal 9512kcal 9585kcal 9659kcal 9732kcal 9805kcal 9878kcal 9951kcal 10024kcal 10098kcal 10171kcal 10244kcal 10317kcal 10390kcal 10463kcal 10537kcal 10610kcal 10683kcal 10756kcal 10829kcal 10903kcal 10976kcal
体をよく動かす仕事 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6219kcal 6341kcal 6463kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7195kcal 7317kcal 7439kcal 7561kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8658kcal 8780kcal 8902kcal 9024kcal 9146kcal 9268kcal 9390kcal 9512kcal 9634kcal 9756kcal 9878kcal 10000kcal 10122kcal 10244kcal 10366kcal 10488kcal 10610kcal 10732kcal 10854kcal 10976kcal 11098kcal 11220kcal 11342kcal 11464kcal 11585kcal 11707kcal 11829kcal 11951kcal 12073kcal 12195kcal 12317kcal 12439kcal 12561kcal 12683kcal 12805kcal 12927kcal 13049kcal 13171kcal 13293kcal 13415kcal 13537kcal 13659kcal 13781kcal 13903kcal 14025kcal 14147kcal 14269kcal 14390kcal 14512kcal 14634kcal 14756kcal 14878kcal 15000kcal 15122kcal 15244kcal 15366kcal 15488kcal 15610kcal 15732kcal 15854kcal 15976kcal 16098kcal 16220kcal 16342kcal 16464kcal 16586kcal 16708kcal 16830kcal 16952kcal 17074kcal 17196kcal 17317kcal 17439kcal 17561kcal 17683kcal 17805kcal 17927kcal 18049kcal 18171kcal 18293kcal
電車バスに乗車 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2113kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2800kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3170kcal 3223kcal 3276kcal 3329kcal 3382kcal 3435kcal 3487kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3699kcal 3752kcal 3805kcal 3857kcal 3910kcal 3963kcal 4016kcal 4069kcal 4122kcal 4175kcal 4227kcal 4280kcal 4333kcal 4386kcal 4439kcal 4492kcal 4544kcal 4597kcal 4650kcal 4703kcal 4756kcal 4809kcal 4862kcal 4914kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5126kcal 5179kcal 5231kcal 5284kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5496kcal 5549kcal 5601kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5971kcal 6024kcal 6077kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6288kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6658kcal 6711kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6975kcal 7028kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7345kcal 7398kcal 7451kcal 7504kcal 7557kcal 7610kcal 7662kcal 7715kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7927kcal
自動車を運転 3557kcal 3658kcal 3760kcal 3861kcal 3963kcal 4065kcal 4166kcal 4268kcal 4370kcal 4471kcal 4573kcal 4675kcal 4776kcal 4878kcal 4979kcal 5081kcal 5183kcal 5284kcal 5386kcal 5488kcal 5589kcal 5691kcal 5792kcal 5894kcal 5996kcal 6097kcal 6199kcal 6301kcal 6402kcal 6504kcal 6606kcal 6707kcal 6809kcal 6910kcal 7012kcal 7114kcal 7215kcal 7317kcal 7419kcal 7520kcal 7622kcal 7723kcal 7825kcal 7927kcal 8028kcal 8130kcal 8232kcal 8333kcal 8435kcal 8537kcal 8638kcal 8740kcal 8841kcal 8943kcal 9045kcal 9146kcal 9248kcal 9350kcal 9451kcal 9553kcal 9654kcal 9756kcal 9858kcal 9959kcal 10061kcal 10163kcal 10264kcal 10366kcal 10468kcal 10569kcal 10671kcal 10772kcal 10874kcal 10976kcal 11077kcal 11179kcal 11281kcal 11382kcal 11484kcal 11585kcal 11687kcal 11789kcal 11890kcal 11992kcal 12094kcal 12195kcal 12297kcal 12399kcal 12500kcal 12602kcal 12703kcal 12805kcal 12907kcal 13008kcal 13110kcal 13212kcal 13313kcal 13415kcal 13516kcal 13618kcal 13720kcal 13821kcal 13923kcal 14025kcal 14126kcal 14228kcal 14330kcal 14431kcal 14533kcal 14634kcal 14736kcal 14838kcal 14939kcal 15041kcal 15143kcal 15244kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19635kcal 20196kcal 20757kcal 21318kcal 21879kcal 22440kcal 23001kcal 23562kcal 24123kcal 24684kcal 25245kcal 25806kcal 26367kcal 26928kcal 27489kcal 28050kcal 28611kcal 29172kcal 29733kcal 30294kcal 30855kcal 31416kcal 31977kcal 32538kcal 33099kcal 33660kcal 34221kcal 34782kcal 35343kcal 35904kcal 36465kcal 37026kcal 37587kcal 38148kcal 38709kcal 39270kcal 39831kcal 40392kcal 40953kcal 41514kcal 42075kcal 42636kcal 43197kcal 43758kcal 44319kcal 44880kcal 45441kcal 46002kcal 46563kcal 47124kcal 47685kcal 48246kcal 48807kcal 49368kcal 49929kcal 50490kcal 51051kcal 51612kcal 52173kcal 52734kcal 53295kcal 53856kcal 54417kcal 54978kcal 55539kcal 56100kcal 56661kcal 57222kcal 57783kcal 58344kcal 58905kcal 59466kcal 60027kcal 60588kcal 61149kcal 61710kcal 62271kcal 62832kcal 63393kcal 63954kcal 64515kcal 65076kcal 65637kcal 66198kcal 66759kcal 67320kcal 67881kcal 68442kcal 69003kcal 69564kcal 70125kcal 70686kcal 71247kcal 71808kcal 72369kcal 72930kcal 73491kcal 74052kcal 74613kcal 75174kcal 75735kcal 76296kcal 76857kcal 77418kcal 77979kcal 78540kcal 79101kcal 79662kcal 80223kcal 80784kcal 81345kcal 81906kcal 82467kcal 83028kcal 83589kcal 84150kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17500kcal 18000kcal 18500kcal 19000kcal 19501kcal 20001kcal 20501kcal 21001kcal 21501kcal 22001kcal 22501kcal 23001kcal 23501kcal 24001kcal 24501kcal 25001kcal 25501kcal 26001kcal 26501kcal 27001kcal 27501kcal 28001kcal 28501kcal 29001kcal 29501kcal 30001kcal 30501kcal 31001kcal 31501kcal 32001kcal 32501kcal 33001kcal 33501kcal 34001kcal 34501kcal 35001kcal 35501kcal 36001kcal 36501kcal 37001kcal 37501kcal 38001kcal 38501kcal 39002kcal 39502kcal 40002kcal 40502kcal 41002kcal 41502kcal 42002kcal 42502kcal 43002kcal 43502kcal 44002kcal 44502kcal 45002kcal 45502kcal 46002kcal 46502kcal 47002kcal 47502kcal 48002kcal 48502kcal 49002kcal 49502kcal 50002kcal 50502kcal 51002kcal 51502kcal 52002kcal 52502kcal 53002kcal 53502kcal 54002kcal 54502kcal 55002kcal 55502kcal 56002kcal 56502kcal 57002kcal 57502kcal 58002kcal 58503kcal 59003kcal 59503kcal 60003kcal 60503kcal 61003kcal 61503kcal 62003kcal 62503kcal 63003kcal 63503kcal 64003kcal 64503kcal 65003kcal 65503kcal 66003kcal 66503kcal 67003kcal 67503kcal 68003kcal 68503kcal 69003kcal 69503kcal 70003kcal 70503kcal 71003kcal 71503kcal 72003kcal 72503kcal 73003kcal 73503kcal 74003kcal 74503kcal 75003kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16789kcal 17269kcal 17748kcal 18228kcal 18708kcal 19187kcal 19667kcal 20147kcal 20627kcal 21106kcal 21586kcal 22066kcal 22545kcal 23025kcal 23505kcal 23984kcal 24464kcal 24944kcal 25424kcal 25903kcal 26383kcal 26863kcal 27342kcal 27822kcal 28302kcal 28781kcal 29261kcal 29741kcal 30221kcal 30700kcal 31180kcal 31660kcal 32139kcal 32619kcal 33099kcal 33578kcal 34058kcal 34538kcal 35018kcal 35497kcal 35977kcal 36457kcal 36936kcal 37416kcal 37896kcal 38375kcal 38855kcal 39335kcal 39815kcal 40294kcal 40774kcal 41254kcal 41733kcal 42213kcal 42693kcal 43172kcal 43652kcal 44132kcal 44612kcal 45091kcal 45571kcal 46051kcal 46530kcal 47010kcal 47490kcal 47969kcal 48449kcal 48929kcal 49409kcal 49888kcal 50368kcal 50848kcal 51327kcal 51807kcal 52287kcal 52766kcal 53246kcal 53726kcal 54206kcal 54685kcal 55165kcal 55645kcal 56124kcal 56604kcal 57084kcal 57563kcal 58043kcal 58523kcal 59003kcal 59482kcal 59962kcal 60442kcal 60921kcal 61401kcal 61881kcal 62360kcal 62840kcal 63320kcal 63800kcal 64279kcal 64759kcal 65239kcal 65718kcal 66198kcal 66678kcal 67157kcal 67637kcal 68117kcal 68597kcal 69076kcal 69556kcal 70036kcal 70515kcal 70995kcal 71475kcal 71954kcal
水泳
(速め:全般)		 14228kcal 14634kcal 15041kcal 15447kcal 15854kcal 16261kcal 16667kcal 17074kcal 17480kcal 17887kcal 18293kcal 18700kcal 19106kcal 19513kcal 19919kcal 20326kcal 20732kcal 21139kcal 21545kcal 21952kcal 22358kcal 22765kcal 23171kcal 23578kcal 23984kcal 24391kcal 24798kcal 25204kcal 25611kcal 26017kcal 26424kcal 26830kcal 27237kcal 27643kcal 28050kcal 28456kcal 28863kcal 29269kcal 29676kcal 30082kcal 30489kcal 30895kcal 31302kcal 31708kcal 32115kcal 32522kcal 32928kcal 33335kcal 33741kcal 34148kcal 34554kcal 34961kcal 35367kcal 35774kcal 36180kcal 36587kcal 36993kcal 37400kcal 37806kcal 38213kcal 38619kcal 39026kcal 39432kcal 39839kcal 40245kcal 40652kcal 41059kcal 41465kcal 41872kcal 42278kcal 42685kcal 43091kcal 43498kcal 43904kcal 44311kcal 44717kcal 45124kcal 45530kcal 45937kcal 46343kcal 46750kcal 47156kcal 47563kcal 47969kcal 48376kcal 48783kcal 49189kcal 49596kcal 50002kcal 50409kcal 50815kcal 51222kcal 51628kcal 52035kcal 52441kcal 52848kcal 53254kcal 53661kcal 54067kcal 54474kcal 54880kcal 55287kcal 55693kcal 56100kcal 56506kcal 56913kcal 57320kcal 57726kcal 58133kcal 58539kcal 58946kcal 59352kcal 59759kcal 60165kcal 60572kcal 60978kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14228kcal 14634kcal 15041kcal 15447kcal 15854kcal 16261kcal 16667kcal 17074kcal 17480kcal 17887kcal 18293kcal 18700kcal 19106kcal 19513kcal 19919kcal 20326kcal 20732kcal 21139kcal 21545kcal 21952kcal 22358kcal 22765kcal 23171kcal 23578kcal 23984kcal 24391kcal 24798kcal 25204kcal 25611kcal 26017kcal 26424kcal 26830kcal 27237kcal 27643kcal 28050kcal 28456kcal 28863kcal 29269kcal 29676kcal 30082kcal 30489kcal 30895kcal 31302kcal 31708kcal 32115kcal 32522kcal 32928kcal 33335kcal 33741kcal 34148kcal 34554kcal 34961kcal 35367kcal 35774kcal 36180kcal 36587kcal 36993kcal 37400kcal 37806kcal 38213kcal 38619kcal 39026kcal 39432kcal 39839kcal 40245kcal 40652kcal 41059kcal 41465kcal 41872kcal 42278kcal 42685kcal 43091kcal 43498kcal 43904kcal 44311kcal 44717kcal 45124kcal 45530kcal 45937kcal 46343kcal 46750kcal 47156kcal 47563kcal 47969kcal 48376kcal 48783kcal 49189kcal 49596kcal 50002kcal 50409kcal 50815kcal 51222kcal 51628kcal 52035kcal 52441kcal 52848kcal 53254kcal 53661kcal 54067kcal 54474kcal 54880kcal 55287kcal 55693kcal 56100kcal 56506kcal 56913kcal 57320kcal 57726kcal 58133kcal 58539kcal 58946kcal 59352kcal 59759kcal 60165kcal 60572kcal 60978kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14228kcal 14634kcal 15041kcal 15447kcal 15854kcal 16261kcal 16667kcal 17074kcal 17480kcal 17887kcal 18293kcal 18700kcal 19106kcal 19513kcal 19919kcal 20326kcal 20732kcal 21139kcal 21545kcal 21952kcal 22358kcal 22765kcal 23171kcal 23578kcal 23984kcal 24391kcal 24798kcal 25204kcal 25611kcal 26017kcal 26424kcal 26830kcal 27237kcal 27643kcal 28050kcal 28456kcal 28863kcal 29269kcal 29676kcal 30082kcal 30489kcal 30895kcal 31302kcal 31708kcal 32115kcal 32522kcal 32928kcal 33335kcal 33741kcal 34148kcal 34554kcal 34961kcal 35367kcal 35774kcal 36180kcal 36587kcal 36993kcal 37400kcal 37806kcal 38213kcal 38619kcal 39026kcal 39432kcal 39839kcal 40245kcal 40652kcal 41059kcal 41465kcal 41872kcal 42278kcal 42685kcal 43091kcal 43498kcal 43904kcal 44311kcal 44717kcal 45124kcal 45530kcal 45937kcal 46343kcal 46750kcal 47156kcal 47563kcal 47969kcal 48376kcal 48783kcal 49189kcal 49596kcal 50002kcal 50409kcal 50815kcal 51222kcal 51628kcal 52035kcal 52441kcal 52848kcal 53254kcal 53661kcal 54067kcal 54474kcal 54880kcal 55287kcal 55693kcal 56100kcal 56506kcal 56913kcal 57320kcal 57726kcal 58133kcal 58539kcal 58946kcal 59352kcal 59759kcal 60165kcal 60572kcal 60978kcal
ダンス
激しい		 12805kcal 13171kcal 13537kcal 13903kcal 14269kcal 14634kcal 15000kcal 15366kcal 15732kcal 16098kcal 16464kcal 16830kcal 17196kcal 17561kcal 17927kcal 18293kcal 18659kcal 19025kcal 19391kcal 19757kcal 20122kcal 20488kcal 20854kcal 21220kcal 21586kcal 21952kcal 22318kcal 22684kcal 23049kcal 23415kcal 23781kcal 24147kcal 24513kcal 24879kcal 25245kcal 25611kcal 25976kcal 26342kcal 26708kcal 27074kcal 27440kcal 27806kcal 28172kcal 28538kcal 28903kcal 29269kcal 29635kcal 30001kcal 30367kcal 30733kcal 31099kcal 31465kcal 31830kcal 32196kcal 32562kcal 32928kcal 33294kcal 33660kcal 34026kcal 34392kcal 34757kcal 35123kcal 35489kcal 35855kcal 36221kcal 36587kcal 36953kcal 37318kcal 37684kcal 38050kcal 38416kcal 38782kcal 39148kcal 39514kcal 39880kcal 40245kcal 40611kcal 40977kcal 41343kcal 41709kcal 42075kcal 42441kcal 42807kcal 43172kcal 43538kcal 43904kcal 44270kcal 44636kcal 45002kcal 45368kcal 45734kcal 46099kcal 46465kcal 46831kcal 47197kcal 47563kcal 47929kcal 48295kcal 48661kcal 49026kcal 49392kcal 49758kcal 50124kcal 50490kcal 50856kcal 51222kcal 51588kcal 51953kcal 52319kcal 52685kcal 53051kcal 53417kcal 53783kcal 54149kcal 54515kcal 54880kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12520kcal 12878kcal 13236kcal 13594kcal 13951kcal 14309kcal 14667kcal 15025kcal 15382kcal 15740kcal 16098kcal 16456kcal 16813kcal 17171kcal 17529kcal 17887kcal 18244kcal 18602kcal 18960kcal 19318kcal 19675kcal 20033kcal 20391kcal 20749kcal 21106kcal 21464kcal 21822kcal 22180kcal 22537kcal 22895kcal 23253kcal 23610kcal 23968kcal 24326kcal 24684kcal 25041kcal 25399kcal 25757kcal 26115kcal 26472kcal 26830kcal 27188kcal 27546kcal 27903kcal 28261kcal 28619kcal 28977kcal 29334kcal 29692kcal 30050kcal 30408kcal 30765kcal 31123kcal 31481kcal 31839kcal 32196kcal 32554kcal 32912kcal 33270kcal 33627kcal 33985kcal 34343kcal 34700kcal 35058kcal 35416kcal 35774kcal 36131kcal 36489kcal 36847kcal 37205kcal 37562kcal 37920kcal 38278kcal 38636kcal 38993kcal 39351kcal 39709kcal 40067kcal 40424kcal 40782kcal 41140kcal 41498kcal 41855kcal 42213kcal 42571kcal 42929kcal 43286kcal 43644kcal 44002kcal 44360kcal 44717kcal 45075kcal 45433kcal 45790kcal 46148kcal 46506kcal 46864kcal 47221kcal 47579kcal 47937kcal 48295kcal 48652kcal 49010kcal 49368kcal 49726kcal 50083kcal 50441kcal 50799kcal 51157kcal 51514kcal 51872kcal 52230kcal 52588kcal 52945kcal 53303kcal 53661kcal
水泳
(普通:全般)		 11809kcal 12146kcal 12484kcal 12821kcal 13159kcal 13496kcal 13834kcal 14171kcal 14508kcal 14846kcal 15183kcal 15521kcal 15858kcal 16195kcal 16533kcal 16870kcal 17208kcal 17545kcal 17883kcal 18220kcal 18557kcal 18895kcal 19232kcal 19570kcal 19907kcal 20244kcal 20582kcal 20919kcal 21257kcal 21594kcal 21932kcal 22269kcal 22606kcal 22944kcal 23281kcal 23619kcal 23956kcal 24293kcal 24631kcal 24968kcal 25306kcal 25643kcal 25981kcal 26318kcal 26655kcal 26993kcal 27330kcal 27668kcal 28005kcal 28342kcal 28680kcal 29017kcal 29355kcal 29692kcal 30030kcal 30367kcal 30704kcal 31042kcal 31379kcal 31717kcal 32054kcal 32391kcal 32729kcal 33066kcal 33404kcal 33741kcal 34078kcal 34416kcal 34753kcal 35091kcal 35428kcal 35766kcal 36103kcal 36440kcal 36778kcal 37115kcal 37453kcal 37790kcal 38127kcal 38465kcal 38802kcal 39140kcal 39477kcal 39815kcal 40152kcal 40489kcal 40827kcal 41164kcal 41502kcal 41839kcal 42176kcal 42514kcal 42851kcal 43189kcal 43526kcal 43864kcal 44201kcal 44538kcal 44876kcal 45213kcal 45551kcal 45888kcal 46225kcal 46563kcal 46900kcal 47238kcal 47575kcal 47913kcal 48250kcal 48587kcal 48925kcal 49262kcal 49600kcal 49937kcal 50274kcal 50612kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11382kcal 11707kcal 12033kcal 12358kcal 12683kcal 13008kcal 13334kcal 13659kcal 13984kcal 14309kcal 14634kcal 14960kcal 15285kcal 15610kcal 15935kcal 16261kcal 16586kcal 16911kcal 17236kcal 17561kcal 17887kcal 18212kcal 18537kcal 18862kcal 19187kcal 19513kcal 19838kcal 20163kcal 20488kcal 20814kcal 21139kcal 21464kcal 21789kcal 22114kcal 22440kcal 22765kcal 23090kcal 23415kcal 23741kcal 24066kcal 24391kcal 24716kcal 25041kcal 25367kcal 25692kcal 26017kcal 26342kcal 26668kcal 26993kcal 27318kcal 27643kcal 27968kcal 28294kcal 28619kcal 28944kcal 29269kcal 29595kcal 29920kcal 30245kcal 30570kcal 30895kcal 31221kcal 31546kcal 31871kcal 32196kcal 32522kcal 32847kcal 33172kcal 33497kcal 33822kcal 34148kcal 34473kcal 34798kcal 35123kcal 35448kcal 35774kcal 36099kcal 36424kcal 36749kcal 37075kcal 37400kcal 37725kcal 38050kcal 38375kcal 38701kcal 39026kcal 39351kcal 39676kcal 40002kcal 40327kcal 40652kcal 40977kcal 41302kcal 41628kcal 41953kcal 42278kcal 42603kcal 42929kcal 43254kcal 43579kcal 43904kcal 44229kcal 44555kcal 44880kcal 45205kcal 45530kcal 45856kcal 46181kcal 46506kcal 46831kcal 47156kcal 47482kcal 47807kcal 48132kcal 48457kcal 48783kcal
山登り 11382kcal 11707kcal 12033kcal 12358kcal 12683kcal 13008kcal 13334kcal 13659kcal 13984kcal 14309kcal 14634kcal 14960kcal 15285kcal 15610kcal 15935kcal 16261kcal 16586kcal 16911kcal 17236kcal 17561kcal 17887kcal 18212kcal 18537kcal 18862kcal 19187kcal 19513kcal 19838kcal 20163kcal 20488kcal 20814kcal 21139kcal 21464kcal 21789kcal 22114kcal 22440kcal 22765kcal 23090kcal 23415kcal 23741kcal 24066kcal 24391kcal 24716kcal 25041kcal 25367kcal 25692kcal 26017kcal 26342kcal 26668kcal 26993kcal 27318kcal 27643kcal 27968kcal 28294kcal 28619kcal 28944kcal 29269kcal 29595kcal 29920kcal 30245kcal 30570kcal 30895kcal 31221kcal 31546kcal 31871kcal 32196kcal 32522kcal 32847kcal 33172kcal 33497kcal 33822kcal 34148kcal 34473kcal 34798kcal 35123kcal 35448kcal 35774kcal 36099kcal 36424kcal 36749kcal 37075kcal 37400kcal 37725kcal 38050kcal 38375kcal 38701kcal 39026kcal 39351kcal 39676kcal 40002kcal 40327kcal 40652kcal 40977kcal 41302kcal 41628kcal 41953kcal 42278kcal 42603kcal 42929kcal 43254kcal 43579kcal 43904kcal 44229kcal 44555kcal 44880kcal 45205kcal 45530kcal 45856kcal 46181kcal 46506kcal 46831kcal 47156kcal 47482kcal 47807kcal 48132kcal 48457kcal 48783kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11382kcal 11707kcal 12033kcal 12358kcal 12683kcal 13008kcal 13334kcal 13659kcal 13984kcal 14309kcal 14634kcal 14960kcal 15285kcal 15610kcal 15935kcal 16261kcal 16586kcal 16911kcal 17236kcal 17561kcal 17887kcal 18212kcal 18537kcal 18862kcal 19187kcal 19513kcal 19838kcal 20163kcal 20488kcal 20814kcal 21139kcal 21464kcal 21789kcal 22114kcal 22440kcal 22765kcal 23090kcal 23415kcal 23741kcal 24066kcal 24391kcal 24716kcal 25041kcal 25367kcal 25692kcal 26017kcal 26342kcal 26668kcal 26993kcal 27318kcal 27643kcal 27968kcal 28294kcal 28619kcal 28944kcal 29269kcal 29595kcal 29920kcal 30245kcal 30570kcal 30895kcal 31221kcal 31546kcal 31871kcal 32196kcal 32522kcal 32847kcal 33172kcal 33497kcal 33822kcal 34148kcal 34473kcal 34798kcal 35123kcal 35448kcal 35774kcal 36099kcal 36424kcal 36749kcal 37075kcal 37400kcal 37725kcal 38050kcal 38375kcal 38701kcal 39026kcal 39351kcal 39676kcal 40002kcal 40327kcal 40652kcal 40977kcal 41302kcal 41628kcal 41953kcal 42278kcal 42603kcal 42929kcal 43254kcal 43579kcal 43904kcal 44229kcal 44555kcal 44880kcal 45205kcal 45530kcal 45856kcal 46181kcal 46506kcal 46831kcal 47156kcal 47482kcal 47807kcal 48132kcal 48457kcal 48783kcal
HIIT
ジャンプあり		 11382kcal 11707kcal 12033kcal 12358kcal 12683kcal 13008kcal 13334kcal 13659kcal 13984kcal 14309kcal 14634kcal 14960kcal 15285kcal 15610kcal 15935kcal 16261kcal 16586kcal 16911kcal 17236kcal 17561kcal 17887kcal 18212kcal 18537kcal 18862kcal 19187kcal 19513kcal 19838kcal 20163kcal 20488kcal 20814kcal 21139kcal 21464kcal 21789kcal 22114kcal 22440kcal 22765kcal 23090kcal 23415kcal 23741kcal 24066kcal 24391kcal 24716kcal 25041kcal 25367kcal 25692kcal 26017kcal 26342kcal 26668kcal 26993kcal 27318kcal 27643kcal 27968kcal 28294kcal 28619kcal 28944kcal 29269kcal 29595kcal 29920kcal 30245kcal 30570kcal 30895kcal 31221kcal 31546kcal 31871kcal 32196kcal 32522kcal 32847kcal 33172kcal 33497kcal 33822kcal 34148kcal 34473kcal 34798kcal 35123kcal 35448kcal 35774kcal 36099kcal 36424kcal 36749kcal 37075kcal 37400kcal 37725kcal 38050kcal 38375kcal 38701kcal 39026kcal 39351kcal 39676kcal 40002kcal 40327kcal 40652kcal 40977kcal 41302kcal 41628kcal 41953kcal 42278kcal 42603kcal 42929kcal 43254kcal 43579kcal 43904kcal 44229kcal 44555kcal 44880kcal 45205kcal 45530kcal 45856kcal 46181kcal 46506kcal 46831kcal 47156kcal 47482kcal 47807kcal 48132kcal 48457kcal 48783kcal
ダンス
普通		 10386kcal 10683kcal 10980kcal 11277kcal 11573kcal 11870kcal 12167kcal 12464kcal 12760kcal 13057kcal 13354kcal 13651kcal 13947kcal 14244kcal 14541kcal 14838kcal 15134kcal 15431kcal 15728kcal 16025kcal 16321kcal 16618kcal 16915kcal 17212kcal 17509kcal 17805kcal 18102kcal 18399kcal 18696kcal 18992kcal 19289kcal 19586kcal 19883kcal 20179kcal 20476kcal 20773kcal 21070kcal 21366kcal 21663kcal 21960kcal 22257kcal 22554kcal 22850kcal 23147kcal 23444kcal 23741kcal 24037kcal 24334kcal 24631kcal 24928kcal 25224kcal 25521kcal 25818kcal 26115kcal 26411kcal 26708kcal 27005kcal 27302kcal 27598kcal 27895kcal 28192kcal 28489kcal 28786kcal 29082kcal 29379kcal 29676kcal 29973kcal 30269kcal 30566kcal 30863kcal 31160kcal 31456kcal 31753kcal 32050kcal 32347kcal 32643kcal 32940kcal 33237kcal 33534kcal 33831kcal 34127kcal 34424kcal 34721kcal 35018kcal 35314kcal 35611kcal 35908kcal 36205kcal 36501kcal 36798kcal 37095kcal 37392kcal 37688kcal 37985kcal 38282kcal 38579kcal 38875kcal 39172kcal 39469kcal 39766kcal 40063kcal 40359kcal 40656kcal 40953kcal 41250kcal 41546kcal 41843kcal 42140kcal 42437kcal 42733kcal 43030kcal 43327kcal 43624kcal 43920kcal 44217kcal 44514kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8537kcal 8780kcal 9024kcal 9268kcal 9512kcal 9756kcal 10000kcal 10244kcal 10488kcal 10732kcal 10976kcal 11220kcal 11464kcal 11707kcal 11951kcal 12195kcal 12439kcal 12683kcal 12927kcal 13171kcal 13415kcal 13659kcal 13903kcal 14147kcal 14390kcal 14634kcal 14878kcal 15122kcal 15366kcal 15610kcal 15854kcal 16098kcal 16342kcal 16586kcal 16830kcal 17074kcal 17317kcal 17561kcal 17805kcal 18049kcal 18293kcal 18537kcal 18781kcal 19025kcal 19269kcal 19513kcal 19757kcal 20001kcal 20244kcal 20488kcal 20732kcal 20976kcal 21220kcal 21464kcal 21708kcal 21952kcal 22196kcal 22440kcal 22684kcal 22928kcal 23171kcal 23415kcal 23659kcal 23903kcal 24147kcal 24391kcal 24635kcal 24879kcal 25123kcal 25367kcal 25611kcal 25854kcal 26098kcal 26342kcal 26586kcal 26830kcal 27074kcal 27318kcal 27562kcal 27806kcal 28050kcal 28294kcal 28538kcal 28781kcal 29025kcal 29269kcal 29513kcal 29757kcal 30001kcal 30245kcal 30489kcal 30733kcal 30977kcal 31221kcal 31465kcal 31708kcal 31952kcal 32196kcal 32440kcal 32684kcal 32928kcal 33172kcal 33416kcal 33660kcal 33904kcal 34148kcal 34392kcal 34635kcal 34879kcal 35123kcal 35367kcal 35611kcal 35855kcal 36099kcal 36343kcal 36587kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8537kcal 8780kcal 9024kcal 9268kcal 9512kcal 9756kcal 10000kcal 10244kcal 10488kcal 10732kcal 10976kcal 11220kcal 11464kcal 11707kcal 11951kcal 12195kcal 12439kcal 12683kcal 12927kcal 13171kcal 13415kcal 13659kcal 13903kcal 14147kcal 14390kcal 14634kcal 14878kcal 15122kcal 15366kcal 15610kcal 15854kcal 16098kcal 16342kcal 16586kcal 16830kcal 17074kcal 17317kcal 17561kcal 17805kcal 18049kcal 18293kcal 18537kcal 18781kcal 19025kcal 19269kcal 19513kcal 19757kcal 20001kcal 20244kcal 20488kcal 20732kcal 20976kcal 21220kcal 21464kcal 21708kcal 21952kcal 22196kcal 22440kcal 22684kcal 22928kcal 23171kcal 23415kcal 23659kcal 23903kcal 24147kcal 24391kcal 24635kcal 24879kcal 25123kcal 25367kcal 25611kcal 25854kcal 26098kcal 26342kcal 26586kcal 26830kcal 27074kcal 27318kcal 27562kcal 27806kcal 28050kcal 28294kcal 28538kcal 28781kcal 29025kcal 29269kcal 29513kcal 29757kcal 30001kcal 30245kcal 30489kcal 30733kcal 30977kcal 31221kcal 31465kcal 31708kcal 31952kcal 32196kcal 32440kcal 32684kcal 32928kcal 33172kcal 33416kcal 33660kcal 33904kcal 34148kcal 34392kcal 34635kcal 34879kcal 35123kcal 35367kcal 35611kcal 35855kcal 36099kcal 36343kcal 36587kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7541kcal 7756kcal 7971kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10341kcal 10557kcal 10772kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13142kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15512kcal 15728kcal 15943kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18313kcal 18529kcal 18744kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20683kcal 20899kcal 21114kcal 21330kcal 21545kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23484kcal 23700kcal 23915kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25854kcal 26070kcal 26285kcal 26501kcal 26716kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28655kcal 28871kcal 29086kcal 29302kcal 29517kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31025kcal 31241kcal 31456kcal 31672kcal 31887kcal 32103kcal 32318kcal
踏み台昇降 7114kcal 7317kcal 7520kcal 7723kcal 7927kcal 8130kcal 8333kcal 8537kcal 8740kcal 8943kcal 9146kcal 9350kcal 9553kcal 9756kcal 9959kcal 10163kcal 10366kcal 10569kcal 10772kcal 10976kcal 11179kcal 11382kcal 11585kcal 11789kcal 11992kcal 12195kcal 12399kcal 12602kcal 12805kcal 13008kcal 13212kcal 13415kcal 13618kcal 13821kcal 14025kcal 14228kcal 14431kcal 14634kcal 14838kcal 15041kcal 15244kcal 15447kcal 15651kcal 15854kcal 16057kcal 16261kcal 16464kcal 16667kcal 16870kcal 17074kcal 17277kcal 17480kcal 17683kcal 17887kcal 18090kcal 18293kcal 18496kcal 18700kcal 18903kcal 19106kcal 19309kcal 19513kcal 19716kcal 19919kcal 20122kcal 20326kcal 20529kcal 20732kcal 20936kcal 21139kcal 21342kcal 21545kcal 21749kcal 21952kcal 22155kcal 22358kcal 22562kcal 22765kcal 22968kcal 23171kcal 23375kcal 23578kcal 23781kcal 23984kcal 24188kcal 24391kcal 24594kcal 24798kcal 25001kcal 25204kcal 25407kcal 25611kcal 25814kcal 26017kcal 26220kcal 26424kcal 26627kcal 26830kcal 27033kcal 27237kcal 27440kcal 27643kcal 27846kcal 28050kcal 28253kcal 28456kcal 28660kcal 28863kcal 29066kcal 29269kcal 29473kcal 29676kcal 29879kcal 30082kcal 30286kcal 30489kcal
HIIT
ジャンプなし		 7114kcal 7317kcal 7520kcal 7723kcal 7927kcal 8130kcal 8333kcal 8537kcal 8740kcal 8943kcal 9146kcal 9350kcal 9553kcal 9756kcal 9959kcal 10163kcal 10366kcal 10569kcal 10772kcal 10976kcal 11179kcal 11382kcal 11585kcal 11789kcal 11992kcal 12195kcal 12399kcal 12602kcal 12805kcal 13008kcal 13212kcal 13415kcal 13618kcal 13821kcal 14025kcal 14228kcal 14431kcal 14634kcal 14838kcal 15041kcal 15244kcal 15447kcal 15651kcal 15854kcal 16057kcal 16261kcal 16464kcal 16667kcal 16870kcal 17074kcal 17277kcal 17480kcal 17683kcal 17887kcal 18090kcal 18293kcal 18496kcal 18700kcal 18903kcal 19106kcal 19309kcal 19513kcal 19716kcal 19919kcal 20122kcal 20326kcal 20529kcal 20732kcal 20936kcal 21139kcal 21342kcal 21545kcal 21749kcal 21952kcal 22155kcal 22358kcal 22562kcal 22765kcal 22968kcal 23171kcal 23375kcal 23578kcal 23781kcal 23984kcal 24188kcal 24391kcal 24594kcal 24798kcal 25001kcal 25204kcal 25407kcal 25611kcal 25814kcal 26017kcal 26220kcal 26424kcal 26627kcal 26830kcal 27033kcal 27237kcal 27440kcal 27643kcal 27846kcal 28050kcal 28253kcal 28456kcal 28660kcal 28863kcal 29066kcal 29269kcal 29473kcal 29676kcal 29879kcal 30082kcal 30286kcal 30489kcal
ダンス
ゆっくり		 7114kcal 7317kcal 7520kcal 7723kcal 7927kcal 8130kcal 8333kcal 8537kcal 8740kcal 8943kcal 9146kcal 9350kcal 9553kcal 9756kcal 9959kcal 10163kcal 10366kcal 10569kcal 10772kcal 10976kcal 11179kcal 11382kcal 11585kcal 11789kcal 11992kcal 12195kcal 12399kcal 12602kcal 12805kcal 13008kcal 13212kcal 13415kcal 13618kcal 13821kcal 14025kcal 14228kcal 14431kcal 14634kcal 14838kcal 15041kcal 15244kcal 15447kcal 15651kcal 15854kcal 16057kcal 16261kcal 16464kcal 16667kcal 16870kcal 17074kcal 17277kcal 17480kcal 17683kcal 17887kcal 18090kcal 18293kcal 18496kcal 18700kcal 18903kcal 19106kcal 19309kcal 19513kcal 19716kcal 19919kcal 20122kcal 20326kcal 20529kcal 20732kcal 20936kcal 21139kcal 21342kcal 21545kcal 21749kcal 21952kcal 22155kcal 22358kcal 22562kcal 22765kcal 22968kcal 23171kcal 23375kcal 23578kcal 23781kcal 23984kcal 24188kcal 24391kcal 24594kcal 24798kcal 25001kcal 25204kcal 25407kcal 25611kcal 25814kcal 26017kcal 26220kcal 26424kcal 26627kcal 26830kcal 27033kcal 27237kcal 27440kcal 27643kcal 27846kcal 28050kcal 28253kcal 28456kcal 28660kcal 28863kcal 29066kcal 29269kcal 29473kcal 29676kcal 29879kcal 30082kcal 30286kcal 30489kcal
筋トレ
スクワット		 7114kcal 7317kcal 7520kcal 7723kcal 7927kcal 8130kcal 8333kcal 8537kcal 8740kcal 8943kcal 9146kcal 9350kcal 9553kcal 9756kcal 9959kcal 10163kcal 10366kcal 10569kcal 10772kcal 10976kcal 11179kcal 11382kcal 11585kcal 11789kcal 11992kcal 12195kcal 12399kcal 12602kcal 12805kcal 13008kcal 13212kcal 13415kcal 13618kcal 13821kcal 14025kcal 14228kcal 14431kcal 14634kcal 14838kcal 15041kcal 15244kcal 15447kcal 15651kcal 15854kcal 16057kcal 16261kcal 16464kcal 16667kcal 16870kcal 17074kcal 17277kcal 17480kcal 17683kcal 17887kcal 18090kcal 18293kcal 18496kcal 18700kcal 18903kcal 19106kcal 19309kcal 19513kcal 19716kcal 19919kcal 20122kcal 20326kcal 20529kcal 20732kcal 20936kcal 21139kcal 21342kcal 21545kcal 21749kcal 21952kcal 22155kcal 22358kcal 22562kcal 22765kcal 22968kcal 23171kcal 23375kcal 23578kcal 23781kcal 23984kcal 24188kcal 24391kcal 24594kcal 24798kcal 25001kcal 25204kcal 25407kcal 25611kcal 25814kcal 26017kcal 26220kcal 26424kcal 26627kcal 26830kcal 27033kcal 27237kcal 27440kcal 27643kcal 27846kcal 28050kcal 28253kcal 28456kcal 28660kcal 28863kcal 29066kcal 29269kcal 29473kcal 29676kcal 29879kcal 30082kcal 30286kcal 30489kcal
部屋の片づけ全般 6829kcal 7024kcal 7219kcal 7415kcal 7610kcal 7805kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8585kcal 8780kcal 8976kcal 9171kcal 9366kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10146kcal 10341kcal 10537kcal 10732kcal 10927kcal 11122kcal 11317kcal 11512kcal 11707kcal 11903kcal 12098kcal 12293kcal 12488kcal 12683kcal 12878kcal 13073kcal 13268kcal 13464kcal 13659kcal 13854kcal 14049kcal 14244kcal 14439kcal 14634kcal 14830kcal 15025kcal 15220kcal 15415kcal 15610kcal 15805kcal 16000kcal 16195kcal 16391kcal 16586kcal 16781kcal 16976kcal 17171kcal 17366kcal 17561kcal 17757kcal 17952kcal 18147kcal 18342kcal 18537kcal 18732kcal 18927kcal 19122kcal 19318kcal 19513kcal 19708kcal 19903kcal 20098kcal 20293kcal 20488kcal 20683kcal 20879kcal 21074kcal 21269kcal 21464kcal 21659kcal 21854kcal 22049kcal 22245kcal 22440kcal 22635kcal 22830kcal 23025kcal 23220kcal 23415kcal 23610kcal 23806kcal 24001kcal 24196kcal 24391kcal 24586kcal 24781kcal 24976kcal 25172kcal 25367kcal 25562kcal 25757kcal 25952kcal 26147kcal 26342kcal 26537kcal 26733kcal 26928kcal 27123kcal 27318kcal 27513kcal 27708kcal 27903kcal 28099kcal 28294kcal 28489kcal 28684kcal 28879kcal 29074kcal 29269kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6402kcal 6585kcal 6768kcal 6951kcal 7134kcal 7317kcal 7500kcal 7683kcal 7866kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8780kcal 8963kcal 9146kcal 9329kcal 9512kcal 9695kcal 9878kcal 10061kcal 10244kcal 10427kcal 10610kcal 10793kcal 10976kcal 11159kcal 11342kcal 11524kcal 11707kcal 11890kcal 12073kcal 12256kcal 12439kcal 12622kcal 12805kcal 12988kcal 13171kcal 13354kcal 13537kcal 13720kcal 13903kcal 14086kcal 14269kcal 14451kcal 14634kcal 14817kcal 15000kcal 15183kcal 15366kcal 15549kcal 15732kcal 15915kcal 16098kcal 16281kcal 16464kcal 16647kcal 16830kcal 17013kcal 17196kcal 17378kcal 17561kcal 17744kcal 17927kcal 18110kcal 18293kcal 18476kcal 18659kcal 18842kcal 19025kcal 19208kcal 19391kcal 19574kcal 19757kcal 19940kcal 20122kcal 20305kcal 20488kcal 20671kcal 20854kcal 21037kcal 21220kcal 21403kcal 21586kcal 21769kcal 21952kcal 22135kcal 22318kcal 22501kcal 22684kcal 22867kcal 23049kcal 23232kcal 23415kcal 23598kcal 23781kcal 23964kcal 24147kcal 24330kcal 24513kcal 24696kcal 24879kcal 25062kcal 25245kcal 25428kcal 25611kcal 25794kcal 25976kcal 26159kcal 26342kcal 26525kcal 26708kcal 26891kcal 27074kcal 27257kcal 27440kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6118kcal 6293kcal 6467kcal 6642kcal 6817kcal 6992kcal 7167kcal 7341kcal 7516kcal 7691kcal 7866kcal 8041kcal 8215kcal 8390kcal 8565kcal 8740kcal 8915kcal 9089kcal 9264kcal 9439kcal 9614kcal 9789kcal 9963kcal 10138kcal 10313kcal 10488kcal 10663kcal 10837kcal 11012kcal 11187kcal 11362kcal 11537kcal 11711kcal 11886kcal 12061kcal 12236kcal 12411kcal 12586kcal 12760kcal 12935kcal 13110kcal 13285kcal 13460kcal 13634kcal 13809kcal 13984kcal 14159kcal 14334kcal 14508kcal 14683kcal 14858kcal 15033kcal 15208kcal 15382kcal 15557kcal 15732kcal 15907kcal 16082kcal 16256kcal 16431kcal 16606kcal 16781kcal 16956kcal 17130kcal 17305kcal 17480kcal 17655kcal 17830kcal 18004kcal 18179kcal 18354kcal 18529kcal 18704kcal 18879kcal 19053kcal 19228kcal 19403kcal 19578kcal 19753kcal 19927kcal 20102kcal 20277kcal 20452kcal 20627kcal 20801kcal 20976kcal 21151kcal 21326kcal 21501kcal 21675kcal 21850kcal 22025kcal 22200kcal 22375kcal 22549kcal 22724kcal 22899kcal 23074kcal 23249kcal 23423kcal 23598kcal 23773kcal 23948kcal 24123kcal 24297kcal 24472kcal 24647kcal 24822kcal 24997kcal 25172kcal 25346kcal 25521kcal 25696kcal 25871kcal 26046kcal 26220kcal
ヨガ
パワー		 5691kcal 5853kcal 6016kcal 6179kcal 6341kcal 6504kcal 6667kcal 6829kcal 6992kcal 7154kcal 7317kcal 7480kcal 7642kcal 7805kcal 7967kcal 8130kcal 8293kcal 8455kcal 8618kcal 8780kcal 8943kcal 9106kcal 9268kcal 9431kcal 9593kcal 9756kcal 9919kcal 10081kcal 10244kcal 10407kcal 10569kcal 10732kcal 10894kcal 11057kcal 11220kcal 11382kcal 11545kcal 11707kcal 11870kcal 12033kcal 12195kcal 12358kcal 12520kcal 12683kcal 12846kcal 13008kcal 13171kcal 13334kcal 13496kcal 13659kcal 13821kcal 13984kcal 14147kcal 14309kcal 14472kcal 14634kcal 14797kcal 14960kcal 15122kcal 15285kcal 15447kcal 15610kcal 15773kcal 15935kcal 16098kcal 16261kcal 16423kcal 16586kcal 16748kcal 16911kcal 17074kcal 17236kcal 17399kcal 17561kcal 17724kcal 17887kcal 18049kcal 18212kcal 18374kcal 18537kcal 18700kcal 18862kcal 19025kcal 19187kcal 19350kcal 19513kcal 19675kcal 19838kcal 20001kcal 20163kcal 20326kcal 20488kcal 20651kcal 20814kcal 20976kcal 21139kcal 21301kcal 21464kcal 21627kcal 21789kcal 21952kcal 22114kcal 22277kcal 22440kcal 22602kcal 22765kcal 22928kcal 23090kcal 23253kcal 23415kcal 23578kcal 23741kcal 23903kcal 24066kcal 24228kcal 24391kcal
筋トレ
腹筋運動		 5406kcal 5561kcal 5715kcal 5870kcal 6024kcal 6179kcal 6333kcal 6488kcal 6642kcal 6797kcal 6951kcal 7106kcal 7260kcal 7415kcal 7569kcal 7723kcal 7878kcal 8032kcal 8187kcal 8341kcal 8496kcal 8650kcal 8805kcal 8959kcal 9114kcal 9268kcal 9423kcal 9577kcal 9732kcal 9886kcal 10041kcal 10195kcal 10350kcal 10504kcal 10659kcal 10813kcal 10968kcal 11122kcal 11277kcal 11431kcal 11585kcal 11740kcal 11894kcal 12049kcal 12203kcal 12358kcal 12512kcal 12667kcal 12821kcal 12976kcal 13130kcal 13285kcal 13439kcal 13594kcal 13748kcal 13903kcal 14057kcal 14212kcal 14366kcal 14521kcal 14675kcal 14830kcal 14984kcal 15138kcal 15293kcal 15447kcal 15602kcal 15756kcal 15911kcal 16065kcal 16220kcal 16374kcal 16529kcal 16683kcal 16838kcal 16992kcal 17147kcal 17301kcal 17456kcal 17610kcal 17765kcal 17919kcal 18074kcal 18228kcal 18383kcal 18537kcal 18692kcal 18846kcal 19000kcal 19155kcal 19309kcal 19464kcal 19618kcal 19773kcal 19927kcal 20082kcal 20236kcal 20391kcal 20545kcal 20700kcal 20854kcal 21009kcal 21163kcal 21318kcal 21472kcal 21627kcal 21781kcal 21936kcal 22090kcal 22245kcal 22399kcal 22554kcal 22708kcal 22862kcal 23017kcal 23171kcal
筋トレ
背筋運動		 5406kcal 5561kcal 5715kcal 5870kcal 6024kcal 6179kcal 6333kcal 6488kcal 6642kcal 6797kcal 6951kcal 7106kcal 7260kcal 7415kcal 7569kcal 7723kcal 7878kcal 8032kcal 8187kcal 8341kcal 8496kcal 8650kcal 8805kcal 8959kcal 9114kcal 9268kcal 9423kcal 9577kcal 9732kcal 9886kcal 10041kcal 10195kcal 10350kcal 10504kcal 10659kcal 10813kcal 10968kcal 11122kcal 11277kcal 11431kcal 11585kcal 11740kcal 11894kcal 12049kcal 12203kcal 12358kcal 12512kcal 12667kcal 12821kcal 12976kcal 13130kcal 13285kcal 13439kcal 13594kcal 13748kcal 13903kcal 14057kcal 14212kcal 14366kcal 14521kcal 14675kcal 14830kcal 14984kcal 15138kcal 15293kcal 15447kcal 15602kcal 15756kcal 15911kcal 16065kcal 16220kcal 16374kcal 16529kcal 16683kcal 16838kcal 16992kcal 17147kcal 17301kcal 17456kcal 17610kcal 17765kcal 17919kcal 18074kcal 18228kcal 18383kcal 18537kcal 18692kcal 18846kcal 19000kcal 19155kcal 19309kcal 19464kcal 19618kcal 19773kcal 19927kcal 20082kcal 20236kcal 20391kcal 20545kcal 20700kcal 20854kcal 21009kcal 21163kcal 21318kcal 21472kcal 21627kcal 21781kcal 21936kcal 22090kcal 22245kcal 22399kcal 22554kcal 22708kcal 22862kcal 23017kcal 23171kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5406kcal 5561kcal 5715kcal 5870kcal 6024kcal 6179kcal 6333kcal 6488kcal 6642kcal 6797kcal 6951kcal 7106kcal 7260kcal 7415kcal 7569kcal 7723kcal 7878kcal 8032kcal 8187kcal 8341kcal 8496kcal 8650kcal 8805kcal 8959kcal 9114kcal 9268kcal 9423kcal 9577kcal 9732kcal 9886kcal 10041kcal 10195kcal 10350kcal 10504kcal 10659kcal 10813kcal 10968kcal 11122kcal 11277kcal 11431kcal 11585kcal 11740kcal 11894kcal 12049kcal 12203kcal 12358kcal 12512kcal 12667kcal 12821kcal 12976kcal 13130kcal 13285kcal 13439kcal 13594kcal 13748kcal 13903kcal 14057kcal 14212kcal 14366kcal 14521kcal 14675kcal 14830kcal 14984kcal 15138kcal 15293kcal 15447kcal 15602kcal 15756kcal 15911kcal 16065kcal 16220kcal 16374kcal 16529kcal 16683kcal 16838kcal 16992kcal 17147kcal 17301kcal 17456kcal 17610kcal 17765kcal 17919kcal 18074kcal 18228kcal 18383kcal 18537kcal 18692kcal 18846kcal 19000kcal 19155kcal 19309kcal 19464kcal 19618kcal 19773kcal 19927kcal 20082kcal 20236kcal 20391kcal 20545kcal 20700kcal 20854kcal 21009kcal 21163kcal 21318kcal 21472kcal 21627kcal 21781kcal 21936kcal 22090kcal 22245kcal 22399kcal 22554kcal 22708kcal 22862kcal 23017kcal 23171kcal
筋トレ
懸垂		 5406kcal 5561kcal 5715kcal 5870kcal 6024kcal 6179kcal 6333kcal 6488kcal 6642kcal 6797kcal 6951kcal 7106kcal 7260kcal 7415kcal 7569kcal 7723kcal 7878kcal 8032kcal 8187kcal 8341kcal 8496kcal 8650kcal 8805kcal 8959kcal 9114kcal 9268kcal 9423kcal 9577kcal 9732kcal 9886kcal 10041kcal 10195kcal 10350kcal 10504kcal 10659kcal 10813kcal 10968kcal 11122kcal 11277kcal 11431kcal 11585kcal 11740kcal 11894kcal 12049kcal 12203kcal 12358kcal 12512kcal 12667kcal 12821kcal 12976kcal 13130kcal 13285kcal 13439kcal 13594kcal 13748kcal 13903kcal 14057kcal 14212kcal 14366kcal 14521kcal 14675kcal 14830kcal 14984kcal 15138kcal 15293kcal 15447kcal 15602kcal 15756kcal 15911kcal 16065kcal 16220kcal 16374kcal 16529kcal 16683kcal 16838kcal 16992kcal 17147kcal 17301kcal 17456kcal 17610kcal 17765kcal 17919kcal 18074kcal 18228kcal 18383kcal 18537kcal 18692kcal 18846kcal 19000kcal 19155kcal 19309kcal 19464kcal 19618kcal 19773kcal 19927kcal 20082kcal 20236kcal 20391kcal 20545kcal 20700kcal 20854kcal 21009kcal 21163kcal 21318kcal 21472kcal 21627kcal 21781kcal 21936kcal 22090kcal 22245kcal 22399kcal 22554kcal 22708kcal 22862kcal 23017kcal 23171kcal
トランポリン
ゆっくり		 4979kcal 5122kcal 5264kcal 5406kcal 5549kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6118kcal 6260kcal 6402kcal 6545kcal 6687kcal 6829kcal 6971kcal 7114kcal 7256kcal 7398kcal 7541kcal 7683kcal 7825kcal 7967kcal 8110kcal 8252kcal 8394kcal 8537kcal 8679kcal 8821kcal 8963kcal 9106kcal 9248kcal 9390kcal 9533kcal 9675kcal 9817kcal 9959kcal 10102kcal 10244kcal 10386kcal 10528kcal 10671kcal 10813kcal 10955kcal 11098kcal 11240kcal 11382kcal 11524kcal 11667kcal 11809kcal 11951kcal 12094kcal 12236kcal 12378kcal 12520kcal 12663kcal 12805kcal 12947kcal 13090kcal 13232kcal 13374kcal 13516kcal 13659kcal 13801kcal 13943kcal 14086kcal 14228kcal 14370kcal 14512kcal 14655kcal 14797kcal 14939kcal 15082kcal 15224kcal 15366kcal 15508kcal 15651kcal 15793kcal 15935kcal 16078kcal 16220kcal 16362kcal 16504kcal 16647kcal 16789kcal 16931kcal 17074kcal 17216kcal 17358kcal 17500kcal 17643kcal 17785kcal 17927kcal 18070kcal 18212kcal 18354kcal 18496kcal 18639kcal 18781kcal 18923kcal 19066kcal 19208kcal 19350kcal 19492kcal 19635kcal 19777kcal 19919kcal 20062kcal 20204kcal 20346kcal 20488kcal 20631kcal 20773kcal 20915kcal 21057kcal 21200kcal 21342kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4979kcal 5122kcal 5264kcal 5406kcal 5549kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6118kcal 6260kcal 6402kcal 6545kcal 6687kcal 6829kcal 6971kcal 7114kcal 7256kcal 7398kcal 7541kcal 7683kcal 7825kcal 7967kcal 8110kcal 8252kcal 8394kcal 8537kcal 8679kcal 8821kcal 8963kcal 9106kcal 9248kcal 9390kcal 9533kcal 9675kcal 9817kcal 9959kcal 10102kcal 10244kcal 10386kcal 10528kcal 10671kcal 10813kcal 10955kcal 11098kcal 11240kcal 11382kcal 11524kcal 11667kcal 11809kcal 11951kcal 12094kcal 12236kcal 12378kcal 12520kcal 12663kcal 12805kcal 12947kcal 13090kcal 13232kcal 13374kcal 13516kcal 13659kcal 13801kcal 13943kcal 14086kcal 14228kcal 14370kcal 14512kcal 14655kcal 14797kcal 14939kcal 15082kcal 15224kcal 15366kcal 15508kcal 15651kcal 15793kcal 15935kcal 16078kcal 16220kcal 16362kcal 16504kcal 16647kcal 16789kcal 16931kcal 17074kcal 17216kcal 17358kcal 17500kcal 17643kcal 17785kcal 17927kcal 18070kcal 18212kcal 18354kcal 18496kcal 18639kcal 18781kcal 18923kcal 19066kcal 19208kcal 19350kcal 19492kcal 19635kcal 19777kcal 19919kcal 20062kcal 20204kcal 20346kcal 20488kcal 20631kcal 20773kcal 20915kcal 21057kcal 21200kcal 21342kcal
料理全般 4979kcal 5122kcal 5264kcal 5406kcal 5549kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6118kcal 6260kcal 6402kcal 6545kcal 6687kcal 6829kcal 6971kcal 7114kcal 7256kcal 7398kcal 7541kcal 7683kcal 7825kcal 7967kcal 8110kcal 8252kcal 8394kcal 8537kcal 8679kcal 8821kcal 8963kcal 9106kcal 9248kcal 9390kcal 9533kcal 9675kcal 9817kcal 9959kcal 10102kcal 10244kcal 10386kcal 10528kcal 10671kcal 10813kcal 10955kcal 11098kcal 11240kcal 11382kcal 11524kcal 11667kcal 11809kcal 11951kcal 12094kcal 12236kcal 12378kcal 12520kcal 12663kcal 12805kcal 12947kcal 13090kcal 13232kcal 13374kcal 13516kcal 13659kcal 13801kcal 13943kcal 14086kcal 14228kcal 14370kcal 14512kcal 14655kcal 14797kcal 14939kcal 15082kcal 15224kcal 15366kcal 15508kcal 15651kcal 15793kcal 15935kcal 16078kcal 16220kcal 16362kcal 16504kcal 16647kcal 16789kcal 16931kcal 17074kcal 17216kcal 17358kcal 17500kcal 17643kcal 17785kcal 17927kcal 18070kcal 18212kcal 18354kcal 18496kcal 18639kcal 18781kcal 18923kcal 19066kcal 19208kcal 19350kcal 19492kcal 19635kcal 19777kcal 19919kcal 20062kcal 20204kcal 20346kcal 20488kcal 20631kcal 20773kcal 20915kcal 21057kcal 21200kcal 21342kcal
掃除機をかける 4695kcal 4829kcal 4963kcal 5097kcal 5231kcal 5366kcal 5500kcal 5634kcal 5768kcal 5902kcal 6036kcal 6171kcal 6305kcal 6439kcal 6573kcal 6707kcal 6841kcal 6975kcal 7110kcal 7244kcal 7378kcal 7512kcal 7646kcal 7780kcal 7915kcal 8049kcal 8183kcal 8317kcal 8451kcal 8585kcal 8719kcal 8854kcal 8988kcal 9122kcal 9256kcal 9390kcal 9524kcal 9659kcal 9793kcal 9927kcal 10061kcal 10195kcal 10329kcal 10463kcal 10598kcal 10732kcal 10866kcal 11000kcal 11134kcal 11268kcal 11403kcal 11537kcal 11671kcal 11805kcal 11939kcal 12073kcal 12207kcal 12342kcal 12476kcal 12610kcal 12744kcal 12878kcal 13012kcal 13147kcal 13281kcal 13415kcal 13549kcal 13683kcal 13817kcal 13951kcal 14086kcal 14220kcal 14354kcal 14488kcal 14622kcal 14756kcal 14891kcal 15025kcal 15159kcal 15293kcal 15427kcal 15561kcal 15695kcal 15830kcal 15964kcal 16098kcal 16232kcal 16366kcal 16500kcal 16635kcal 16769kcal 16903kcal 17037kcal 17171kcal 17305kcal 17439kcal 17574kcal 17708kcal 17842kcal 17976kcal 18110kcal 18244kcal 18378kcal 18513kcal 18647kcal 18781kcal 18915kcal 19049kcal 19183kcal 19318kcal 19452kcal 19586kcal 19720kcal 19854kcal 19988kcal 20122kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6219kcal 6341kcal 6463kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7195kcal 7317kcal 7439kcal 7561kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8658kcal 8780kcal 8902kcal 9024kcal 9146kcal 9268kcal 9390kcal 9512kcal 9634kcal 9756kcal 9878kcal 10000kcal 10122kcal 10244kcal 10366kcal 10488kcal 10610kcal 10732kcal 10854kcal 10976kcal 11098kcal 11220kcal 11342kcal 11464kcal 11585kcal 11707kcal 11829kcal 11951kcal 12073kcal 12195kcal 12317kcal 12439kcal 12561kcal 12683kcal 12805kcal 12927kcal 13049kcal 13171kcal 13293kcal 13415kcal 13537kcal 13659kcal 13781kcal 13903kcal 14025kcal 14147kcal 14269kcal 14390kcal 14512kcal 14634kcal 14756kcal 14878kcal 15000kcal 15122kcal 15244kcal 15366kcal 15488kcal 15610kcal 15732kcal 15854kcal 15976kcal 16098kcal 16220kcal 16342kcal 16464kcal 16586kcal 16708kcal 16830kcal 16952kcal 17074kcal 17196kcal 17317kcal 17439kcal 17561kcal 17683kcal 17805kcal 17927kcal 18049kcal 18171kcal 18293kcal
体をよく動かす仕事 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6219kcal 6341kcal 6463kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7195kcal 7317kcal 7439kcal 7561kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8658kcal 8780kcal 8902kcal 9024kcal 9146kcal 9268kcal 9390kcal 9512kcal 9634kcal 9756kcal 9878kcal 10000kcal 10122kcal 10244kcal 10366kcal 10488kcal 10610kcal 10732kcal 10854kcal 10976kcal 11098kcal 11220kcal 11342kcal 11464kcal 11585kcal 11707kcal 11829kcal 11951kcal 12073kcal 12195kcal 12317kcal 12439kcal 12561kcal 12683kcal 12805kcal 12927kcal 13049kcal 13171kcal 13293kcal 13415kcal 13537kcal 13659kcal 13781kcal 13903kcal 14025kcal 14147kcal 14269kcal 14390kcal 14512kcal 14634kcal 14756kcal 14878kcal 15000kcal 15122kcal 15244kcal 15366kcal 15488kcal 15610kcal 15732kcal 15854kcal 15976kcal 16098kcal 16220kcal 16342kcal 16464kcal 16586kcal 16708kcal 16830kcal 16952kcal 17074kcal 17196kcal 17317kcal 17439kcal 17561kcal 17683kcal 17805kcal 17927kcal 18049kcal 18171kcal 18293kcal
皿洗い 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6219kcal 6341kcal 6463kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7195kcal 7317kcal 7439kcal 7561kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8658kcal 8780kcal 8902kcal 9024kcal 9146kcal 9268kcal 9390kcal 9512kcal 9634kcal 9756kcal 9878kcal 10000kcal 10122kcal 10244kcal 10366kcal 10488kcal 10610kcal 10732kcal 10854kcal 10976kcal 11098kcal 11220kcal 11342kcal 11464kcal 11585kcal 11707kcal 11829kcal 11951kcal 12073kcal 12195kcal 12317kcal 12439kcal 12561kcal 12683kcal 12805kcal 12927kcal 13049kcal 13171kcal 13293kcal 13415kcal 13537kcal 13659kcal 13781kcal 13903kcal 14025kcal 14147kcal 14269kcal 14390kcal 14512kcal 14634kcal 14756kcal 14878kcal 15000kcal 15122kcal 15244kcal 15366kcal 15488kcal 15610kcal 15732kcal 15854kcal 15976kcal 16098kcal 16220kcal 16342kcal 16464kcal 16586kcal 16708kcal 16830kcal 16952kcal 17074kcal 17196kcal 17317kcal 17439kcal 17561kcal 17683kcal 17805kcal 17927kcal 18049kcal 18171kcal 18293kcal
ヨガ
ハタ		 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6219kcal 6341kcal 6463kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7195kcal 7317kcal 7439kcal 7561kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8658kcal 8780kcal 8902kcal 9024kcal 9146kcal 9268kcal 9390kcal 9512kcal 9634kcal 9756kcal 9878kcal 10000kcal 10122kcal 10244kcal 10366kcal 10488kcal 10610kcal 10732kcal 10854kcal 10976kcal 11098kcal 11220kcal 11342kcal 11464kcal 11585kcal 11707kcal 11829kcal 11951kcal 12073kcal 12195kcal 12317kcal 12439kcal 12561kcal 12683kcal 12805kcal 12927kcal 13049kcal 13171kcal 13293kcal 13415kcal 13537kcal 13659kcal 13781kcal 13903kcal 14025kcal 14147kcal 14269kcal 14390kcal 14512kcal 14634kcal 14756kcal 14878kcal 15000kcal 15122kcal 15244kcal 15366kcal 15488kcal 15610kcal 15732kcal 15854kcal 15976kcal 16098kcal 16220kcal 16342kcal 16464kcal 16586kcal 16708kcal 16830kcal 16952kcal 17074kcal 17196kcal 17317kcal 17439kcal 17561kcal 17683kcal 17805kcal 17927kcal 18049kcal 18171kcal 18293kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3557kcal 3658kcal 3760kcal 3861kcal 3963kcal 4065kcal 4166kcal 4268kcal 4370kcal 4471kcal 4573kcal 4675kcal 4776kcal 4878kcal 4979kcal 5081kcal 5183kcal 5284kcal 5386kcal 5488kcal 5589kcal 5691kcal 5792kcal 5894kcal 5996kcal 6097kcal 6199kcal 6301kcal 6402kcal 6504kcal 6606kcal 6707kcal 6809kcal 6910kcal 7012kcal 7114kcal 7215kcal 7317kcal 7419kcal 7520kcal 7622kcal 7723kcal 7825kcal 7927kcal 8028kcal 8130kcal 8232kcal 8333kcal 8435kcal 8537kcal 8638kcal 8740kcal 8841kcal 8943kcal 9045kcal 9146kcal 9248kcal 9350kcal 9451kcal 9553kcal 9654kcal 9756kcal 9858kcal 9959kcal 10061kcal 10163kcal 10264kcal 10366kcal 10468kcal 10569kcal 10671kcal 10772kcal 10874kcal 10976kcal 11077kcal 11179kcal 11281kcal 11382kcal 11484kcal 11585kcal 11687kcal 11789kcal 11890kcal 11992kcal 12094kcal 12195kcal 12297kcal 12399kcal 12500kcal 12602kcal 12703kcal 12805kcal 12907kcal 13008kcal 13110kcal 13212kcal 13313kcal 13415kcal 13516kcal 13618kcal 13720kcal 13821kcal 13923kcal 14025kcal 14126kcal 14228kcal 14330kcal 14431kcal 14533kcal 14634kcal 14736kcal 14838kcal 14939kcal 15041kcal 15143kcal 15244kcal
自動車を運転 3557kcal 3658kcal 3760kcal 3861kcal 3963kcal 4065kcal 4166kcal 4268kcal 4370kcal 4471kcal 4573kcal 4675kcal 4776kcal 4878kcal 4979kcal 5081kcal 5183kcal 5284kcal 5386kcal 5488kcal 5589kcal 5691kcal 5792kcal 5894kcal 5996kcal 6097kcal 6199kcal 6301kcal 6402kcal 6504kcal 6606kcal 6707kcal 6809kcal 6910kcal 7012kcal 7114kcal 7215kcal 7317kcal 7419kcal 7520kcal 7622kcal 7723kcal 7825kcal 7927kcal 8028kcal 8130kcal 8232kcal 8333kcal 8435kcal 8537kcal 8638kcal 8740kcal 8841kcal 8943kcal 9045kcal 9146kcal 9248kcal 9350kcal 9451kcal 9553kcal 9654kcal 9756kcal 9858kcal 9959kcal 10061kcal 10163kcal 10264kcal 10366kcal 10468kcal 10569kcal 10671kcal 10772kcal 10874kcal 10976kcal 11077kcal 11179kcal 11281kcal 11382kcal 11484kcal 11585kcal 11687kcal 11789kcal 11890kcal 11992kcal 12094kcal 12195kcal 12297kcal 12399kcal 12500kcal 12602kcal 12703kcal 12805kcal 12907kcal 13008kcal 13110kcal 13212kcal 13313kcal 13415kcal 13516kcal 13618kcal 13720kcal 13821kcal 13923kcal 14025kcal 14126kcal 14228kcal 14330kcal 14431kcal 14533kcal 14634kcal 14736kcal 14838kcal 14939kcal 15041kcal 15143kcal 15244kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2845kcal 2926kcal 3008kcal 3089kcal 3170kcal 3252kcal 3333kcal 3414kcal 3496kcal 3577kcal 3658kcal 3740kcal 3821kcal 3902kcal 3983kcal 4065kcal 4146kcal 4227kcal 4309kcal 4390kcal 4471kcal 4553kcal 4634kcal 4715kcal 4796kcal 4878kcal 4959kcal 5040kcal 5122kcal 5203kcal 5284kcal 5366kcal 5447kcal 5528kcal 5610kcal 5691kcal 5772kcal 5853kcal 5935kcal 6016kcal 6097kcal 6179kcal 6260kcal 6341kcal 6423kcal 6504kcal 6585kcal 6667kcal 6748kcal 6829kcal 6910kcal 6992kcal 7073kcal 7154kcal 7236kcal 7317kcal 7398kcal 7480kcal 7561kcal 7642kcal 7723kcal 7805kcal 7886kcal 7967kcal 8049kcal 8130kcal 8211kcal 8293kcal 8374kcal 8455kcal 8537kcal 8618kcal 8699kcal 8780kcal 8862kcal 8943kcal 9024kcal 9106kcal 9187kcal 9268kcal 9350kcal 9431kcal 9512kcal 9593kcal 9675kcal 9756kcal 9837kcal 9919kcal 10000kcal 10081kcal 10163kcal 10244kcal 10325kcal 10407kcal 10488kcal 10569kcal 10650kcal 10732kcal 10813kcal 10894kcal 10976kcal 11057kcal 11138kcal 11220kcal 11301kcal 11382kcal 11464kcal 11545kcal 11626kcal 11707kcal 11789kcal 11870kcal 11951kcal 12033kcal 12114kcal 12195kcal
風呂でシャワー 2845kcal 2926kcal 3008kcal 3089kcal 3170kcal 3252kcal 3333kcal 3414kcal 3496kcal 3577kcal 3658kcal 3740kcal 3821kcal 3902kcal 3983kcal 4065kcal 4146kcal 4227kcal 4309kcal 4390kcal 4471kcal 4553kcal 4634kcal 4715kcal 4796kcal 4878kcal 4959kcal 5040kcal 5122kcal 5203kcal 5284kcal 5366kcal 5447kcal 5528kcal 5610kcal 5691kcal 5772kcal 5853kcal 5935kcal 6016kcal 6097kcal 6179kcal 6260kcal 6341kcal 6423kcal 6504kcal 6585kcal 6667kcal 6748kcal 6829kcal 6910kcal 6992kcal 7073kcal 7154kcal 7236kcal 7317kcal 7398kcal 7480kcal 7561kcal 7642kcal 7723kcal 7805kcal 7886kcal 7967kcal 8049kcal 8130kcal 8211kcal 8293kcal 8374kcal 8455kcal 8537kcal 8618kcal 8699kcal 8780kcal 8862kcal 8943kcal 9024kcal 9106kcal 9187kcal 9268kcal 9350kcal 9431kcal 9512kcal 9593kcal 9675kcal 9756kcal 9837kcal 9919kcal 10000kcal 10081kcal 10163kcal 10244kcal 10325kcal 10407kcal 10488kcal 10569kcal 10650kcal 10732kcal 10813kcal 10894kcal 10976kcal 11057kcal 11138kcal 11220kcal 11301kcal 11382kcal 11464kcal 11545kcal 11626kcal 11707kcal 11789kcal 11870kcal 11951kcal 12033kcal 12114kcal 12195kcal
トイレ 2561kcal 2634kcal 2707kcal 2780kcal 2853kcal 2926kcal 3000kcal 3073kcal 3146kcal 3219kcal 3292kcal 3366kcal 3439kcal 3512kcal 3585kcal 3658kcal 3731kcal 3805kcal 3878kcal 3951kcal 4024kcal 4097kcal 4170kcal 4244kcal 4317kcal 4390kcal 4463kcal 4536kcal 4609kcal 4683kcal 4756kcal 4829kcal 4902kcal 4975kcal 5049kcal 5122kcal 5195kcal 5268kcal 5341kcal 5414kcal 5488kcal 5561kcal 5634kcal 5707kcal 5780kcal 5853kcal 5927kcal 6000kcal 6073kcal 6146kcal 6219kcal 6293kcal 6366kcal 6439kcal 6512kcal 6585kcal 6658kcal 6732kcal 6805kcal 6878kcal 6951kcal 7024kcal 7097kcal 7171kcal 7244kcal 7317kcal 7390kcal 7463kcal 7536kcal 7610kcal 7683kcal 7756kcal 7829kcal 7902kcal 7976kcal 8049kcal 8122kcal 8195kcal 8268kcal 8341kcal 8415kcal 8488kcal 8561kcal 8634kcal 8707kcal 8780kcal 8854kcal 8927kcal 9000kcal 9073kcal 9146kcal 9219kcal 9293kcal 9366kcal 9439kcal 9512kcal 9585kcal 9659kcal 9732kcal 9805kcal 9878kcal 9951kcal 10024kcal 10098kcal 10171kcal 10244kcal 10317kcal 10390kcal 10463kcal 10537kcal 10610kcal 10683kcal 10756kcal 10829kcal 10903kcal 10976kcal
立って仕事をする 2561kcal 2634kcal 2707kcal 2780kcal 2853kcal 2926kcal 3000kcal 3073kcal 3146kcal 3219kcal 3292kcal 3366kcal 3439kcal 3512kcal 3585kcal 3658kcal 3731kcal 3805kcal 3878kcal 3951kcal 4024kcal 4097kcal 4170kcal 4244kcal 4317kcal 4390kcal 4463kcal 4536kcal 4609kcal 4683kcal 4756kcal 4829kcal 4902kcal 4975kcal 5049kcal 5122kcal 5195kcal 5268kcal 5341kcal 5414kcal 5488kcal 5561kcal 5634kcal 5707kcal 5780kcal 5853kcal 5927kcal 6000kcal 6073kcal 6146kcal 6219kcal 6293kcal 6366kcal 6439kcal 6512kcal 6585kcal 6658kcal 6732kcal 6805kcal 6878kcal 6951kcal 7024kcal 7097kcal 7171kcal 7244kcal 7317kcal 7390kcal 7463kcal 7536kcal 7610kcal 7683kcal 7756kcal 7829kcal 7902kcal 7976kcal 8049kcal 8122kcal 8195kcal 8268kcal 8341kcal 8415kcal 8488kcal 8561kcal 8634kcal 8707kcal 8780kcal 8854kcal 8927kcal 9000kcal 9073kcal 9146kcal 9219kcal 9293kcal 9366kcal 9439kcal 9512kcal 9585kcal 9659kcal 9732kcal 9805kcal 9878kcal 9951kcal 10024kcal 10098kcal 10171kcal 10244kcal 10317kcal 10390kcal 10463kcal 10537kcal 10610kcal 10683kcal 10756kcal 10829kcal 10903kcal 10976kcal
風呂で入浴 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2926kcal 2987kcal 3048kcal 3109kcal 3170kcal 3231kcal 3292kcal 3353kcal 3414kcal 3475kcal 3536kcal 3597kcal 3658kcal 3719kcal 3780kcal 3841kcal 3902kcal 3963kcal 4024kcal 4085kcal 4146kcal 4207kcal 4268kcal 4329kcal 4390kcal 4451kcal 4512kcal 4573kcal 4634kcal 4695kcal 4756kcal 4817kcal 4878kcal 4939kcal 5000kcal 5061kcal 5122kcal 5183kcal 5244kcal 5305kcal 5366kcal 5427kcal 5488kcal 5549kcal 5610kcal 5671kcal 5732kcal 5792kcal 5853kcal 5914kcal 5975kcal 6036kcal 6097kcal 6158kcal 6219kcal 6280kcal 6341kcal 6402kcal 6463kcal 6524kcal 6585kcal 6646kcal 6707kcal 6768kcal 6829kcal 6890kcal 6951kcal 7012kcal 7073kcal 7134kcal 7195kcal 7256kcal 7317kcal 7378kcal 7439kcal 7500kcal 7561kcal 7622kcal 7683kcal 7744kcal 7805kcal 7866kcal 7927kcal 7988kcal 8049kcal 8110kcal 8171kcal 8232kcal 8293kcal 8354kcal 8415kcal 8476kcal 8537kcal 8598kcal 8658kcal 8719kcal 8780kcal 8841kcal 8902kcal 8963kcal 9024kcal 9085kcal 9146kcal
デスクワーク 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2113kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2800kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3170kcal 3223kcal 3276kcal 3329kcal 3382kcal 3435kcal 3487kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3699kcal 3752kcal 3805kcal 3857kcal 3910kcal 3963kcal 4016kcal 4069kcal 4122kcal 4175kcal 4227kcal 4280kcal 4333kcal 4386kcal 4439kcal 4492kcal 4544kcal 4597kcal 4650kcal 4703kcal 4756kcal 4809kcal 4862kcal 4914kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5126kcal 5179kcal 5231kcal 5284kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5496kcal 5549kcal 5601kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5971kcal 6024kcal 6077kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6288kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6658kcal 6711kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6975kcal 7028kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7345kcal 7398kcal 7451kcal 7504kcal 7557kcal 7610kcal 7662kcal 7715kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7927kcal
電車バスに乗車 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2113kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2800kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3170kcal 3223kcal 3276kcal 3329kcal 3382kcal 3435kcal 3487kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3699kcal 3752kcal 3805kcal 3857kcal 3910kcal 3963kcal 4016kcal 4069kcal 4122kcal 4175kcal 4227kcal 4280kcal 4333kcal 4386kcal 4439kcal 4492kcal 4544kcal 4597kcal 4650kcal 4703kcal 4756kcal 4809kcal 4862kcal 4914kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5126kcal 5179kcal 5231kcal 5284kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5496kcal 5549kcal 5601kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5971kcal 6024kcal 6077kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6288kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6658kcal 6711kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6975kcal 7028kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7345kcal 7398kcal 7451kcal 7504kcal 7557kcal 7610kcal 7662kcal 7715kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7927kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ