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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6441kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8650kcal 8834kcal 9018kcal 9202kcal 9386kcal 9570kcal 9754kcal 9939kcal 10123kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11411kcal 11595kcal 11779kcal 11963kcal 12147kcal 12331kcal 12515kcal 12699kcal 12883kcal 13067kcal 13252kcal 13436kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14172kcal 14356kcal 14540kcal 14724kcal 14908kcal 15092kcal 15276kcal 15460kcal 15644kcal 15828kcal 16012kcal 16196kcal 16381kcal 16565kcal 16749kcal 16933kcal 17117kcal 17301kcal 17485kcal 17669kcal 17853kcal 18037kcal 18221kcal 18405kcal 18589kcal 18773kcal 18957kcal 19141kcal 19325kcal 19509kcal 19694kcal 19878kcal 20062kcal 20246kcal 20430kcal 20614kcal 20798kcal 20982kcal 21166kcal 21350kcal 21534kcal 21718kcal 21902kcal 22086kcal 22270kcal 22454kcal 22638kcal 22822kcal 23007kcal 23191kcal 23375kcal 23559kcal 23743kcal 23927kcal 24111kcal 24295kcal 24479kcal 24663kcal 24847kcal 25031kcal 25215kcal 25399kcal 25583kcal 25767kcal 25951kcal 26135kcal 26320kcal 26504kcal 26688kcal 26872kcal 27056kcal 27240kcal 27424kcal 27608kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7730kcal 7951kcal 8172kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9055kcal 9276kcal 9497kcal 9718kcal 9939kcal 10159kcal 10380kcal 10601kcal 10822kcal 11043kcal 11264kcal 11485kcal 11705kcal 11926kcal 12147kcal 12368kcal 12589kcal 12810kcal 13031kcal 13252kcal 13472kcal 13693kcal 13914kcal 14135kcal 14356kcal 14577kcal 14798kcal 15018kcal 15239kcal 15460kcal 15681kcal 15902kcal 16123kcal 16344kcal 16565kcal 16785kcal 17006kcal 17227kcal 17448kcal 17669kcal 17890kcal 18111kcal 18332kcal 18552kcal 18773kcal 18994kcal 19215kcal 19436kcal 19657kcal 19878kcal 20098kcal 20319kcal 20540kcal 20761kcal 20982kcal 21203kcal 21424kcal 21645kcal 21865kcal 22086kcal 22307kcal 22528kcal 22749kcal 22970kcal 23191kcal 23411kcal 23632kcal 23853kcal 24074kcal 24295kcal 24516kcal 24737kcal 24958kcal 25178kcal 25399kcal 25620kcal 25841kcal 26062kcal 26283kcal 26504kcal 26724kcal 26945kcal 27166kcal 27387kcal 27608kcal 27829kcal 28050kcal 28271kcal 28491kcal 28712kcal 28933kcal 29154kcal 29375kcal 29596kcal 29817kcal 30037kcal 30258kcal 30479kcal 30700kcal 30921kcal 31142kcal 31363kcal 31584kcal 31804kcal 32025kcal 32246kcal 32467kcal 32688kcal 32909kcal 33130kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11080kcal 11396kcal 11713kcal 12029kcal 12346kcal 12663kcal 12979kcal 13296kcal 13612kcal 13929kcal 14245kcal 14562kcal 14879kcal 15195kcal 15512kcal 15828kcal 16145kcal 16461kcal 16778kcal 17095kcal 17411kcal 17728kcal 18044kcal 18361kcal 18678kcal 18994kcal 19311kcal 19627kcal 19944kcal 20260kcal 20577kcal 20894kcal 21210kcal 21527kcal 21843kcal 22160kcal 22476kcal 22793kcal 23110kcal 23426kcal 23743kcal 24059kcal 24376kcal 24692kcal 25009kcal 25326kcal 25642kcal 25959kcal 26275kcal 26592kcal 26909kcal 27225kcal 27542kcal 27858kcal 28175kcal 28491kcal 28808kcal 29125kcal 29441kcal 29758kcal 30074kcal 30391kcal 30707kcal 31024kcal 31341kcal 31657kcal 31974kcal 32290kcal 32607kcal 32923kcal 33240kcal 33557kcal 33873kcal 34190kcal 34506kcal 34823kcal 35140kcal 35456kcal 35773kcal 36089kcal 36406kcal 36722kcal 37039kcal 37356kcal 37672kcal 37989kcal 38305kcal 38622kcal 38938kcal 39255kcal 39572kcal 39888kcal 40205kcal 40521kcal 40838kcal 41154kcal 41471kcal 41788kcal 42104kcal 42421kcal 42737kcal 43054kcal 43371kcal 43687kcal 44004kcal 44320kcal 44637kcal 44953kcal 45270kcal 45587kcal 45903kcal 46220kcal 46536kcal 46853kcal 47169kcal 47486kcal
山登り 20614kcal 21203kcal 21792kcal 22381kcal 22970kcal 23559kcal 24148kcal 24737kcal 25326kcal 25915kcal 26504kcal 27093kcal 27682kcal 28271kcal 28860kcal 29448kcal 30037kcal 30626kcal 31215kcal 31804kcal 32393kcal 32982kcal 33571kcal 34160kcal 34749kcal 35338kcal 35927kcal 36516kcal 37105kcal 37694kcal 38283kcal 38872kcal 39461kcal 40050kcal 40639kcal 41228kcal 41817kcal 42406kcal 42995kcal 43584kcal 44173kcal 44762kcal 45351kcal 45940kcal 46529kcal 47118kcal 47707kcal 48296kcal 48885kcal 49474kcal 50063kcal 50652kcal 51241kcal 51830kcal 52419kcal 53008kcal 53597kcal 54186kcal 54775kcal 55364kcal 55953kcal 56542kcal 57131kcal 57720kcal 58309kcal 58897kcal 59486kcal 60075kcal 60664kcal 61253kcal 61842kcal 62431kcal 63020kcal 63609kcal 64198kcal 64787kcal 65376kcal 65965kcal 66554kcal 67143kcal 67732kcal 68321kcal 68910kcal 69499kcal 70088kcal 70677kcal 71266kcal 71855kcal 72444kcal 73033kcal 73622kcal 74211kcal 74800kcal 75389kcal 75978kcal 76567kcal 77156kcal 77745kcal 78334kcal 78923kcal 79512kcal 80101kcal 80690kcal 81279kcal 81868kcal 82457kcal 83046kcal 83635kcal 84224kcal 84813kcal 85402kcal 85991kcal 86580kcal 87169kcal 87758kcal 88346kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15460kcal 15902kcal 16344kcal 16785kcal 17227kcal 17669kcal 18111kcal 18552kcal 18994kcal 19436kcal 19878kcal 20319kcal 20761kcal 21203kcal 21645kcal 22086kcal 22528kcal 22970kcal 23411kcal 23853kcal 24295kcal 24737kcal 25178kcal 25620kcal 26062kcal 26504kcal 26945kcal 27387kcal 27829kcal 28271kcal 28712kcal 29154kcal 29596kcal 30037kcal 30479kcal 30921kcal 31363kcal 31804kcal 32246kcal 32688kcal 33130kcal 33571kcal 34013kcal 34455kcal 34897kcal 35338kcal 35780kcal 36222kcal 36664kcal 37105kcal 37547kcal 37989kcal 38430kcal 38872kcal 39314kcal 39756kcal 40197kcal 40639kcal 41081kcal 41523kcal 41964kcal 42406kcal 42848kcal 43290kcal 43731kcal 44173kcal 44615kcal 45056kcal 45498kcal 45940kcal 46382kcal 46823kcal 47265kcal 47707kcal 48149kcal 48590kcal 49032kcal 49474kcal 49916kcal 50357kcal 50799kcal 51241kcal 51682kcal 52124kcal 52566kcal 53008kcal 53449kcal 53891kcal 54333kcal 54775kcal 55216kcal 55658kcal 56100kcal 56542kcal 56983kcal 57425kcal 57867kcal 58309kcal 58750kcal 59192kcal 59634kcal 60075kcal 60517kcal 60959kcal 61401kcal 61842kcal 62284kcal 62726kcal 63168kcal 63609kcal 64051kcal 64493kcal 64935kcal 65376kcal 65818kcal 66260kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20614kcal 21203kcal 21792kcal 22381kcal 22970kcal 23559kcal 24148kcal 24737kcal 25326kcal 25915kcal 26504kcal 27093kcal 27682kcal 28271kcal 28860kcal 29448kcal 30037kcal 30626kcal 31215kcal 31804kcal 32393kcal 32982kcal 33571kcal 34160kcal 34749kcal 35338kcal 35927kcal 36516kcal 37105kcal 37694kcal 38283kcal 38872kcal 39461kcal 40050kcal 40639kcal 41228kcal 41817kcal 42406kcal 42995kcal 43584kcal 44173kcal 44762kcal 45351kcal 45940kcal 46529kcal 47118kcal 47707kcal 48296kcal 48885kcal 49474kcal 50063kcal 50652kcal 51241kcal 51830kcal 52419kcal 53008kcal 53597kcal 54186kcal 54775kcal 55364kcal 55953kcal 56542kcal 57131kcal 57720kcal 58309kcal 58897kcal 59486kcal 60075kcal 60664kcal 61253kcal 61842kcal 62431kcal 63020kcal 63609kcal 64198kcal 64787kcal 65376kcal 65965kcal 66554kcal 67143kcal 67732kcal 68321kcal 68910kcal 69499kcal 70088kcal 70677kcal 71266kcal 71855kcal 72444kcal 73033kcal 73622kcal 74211kcal 74800kcal 75389kcal 75978kcal 76567kcal 77156kcal 77745kcal 78334kcal 78923kcal 79512kcal 80101kcal 80690kcal 81279kcal 81868kcal 82457kcal 83046kcal 83635kcal 84224kcal 84813kcal 85402kcal 85991kcal 86580kcal 87169kcal 87758kcal 88346kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25767kcal 26504kcal 27240kcal 27976kcal 28712kcal 29448kcal 30185kcal 30921kcal 31657kcal 32393kcal 33130kcal 33866kcal 34602kcal 35338kcal 36075kcal 36811kcal 37547kcal 38283kcal 39019kcal 39756kcal 40492kcal 41228kcal 41964kcal 42701kcal 43437kcal 44173kcal 44909kcal 45645kcal 46382kcal 47118kcal 47854kcal 48590kcal 49327kcal 50063kcal 50799kcal 51535kcal 52271kcal 53008kcal 53744kcal 54480kcal 55216kcal 55953kcal 56689kcal 57425kcal 58161kcal 58897kcal 59634kcal 60370kcal 61106kcal 61842kcal 62579kcal 63315kcal 64051kcal 64787kcal 65524kcal 66260kcal 66996kcal 67732kcal 68468kcal 69205kcal 69941kcal 70677kcal 71413kcal 72150kcal 72886kcal 73622kcal 74358kcal 75094kcal 75831kcal 76567kcal 77303kcal 78039kcal 78776kcal 79512kcal 80248kcal 80984kcal 81720kcal 82457kcal 83193kcal 83929kcal 84665kcal 85402kcal 86138kcal 86874kcal 87610kcal 88346kcal 89083kcal 89819kcal 90555kcal 91291kcal 92028kcal 92764kcal 93500kcal 94236kcal 94973kcal 95709kcal 96445kcal 97181kcal 97917kcal 98654kcal 99390kcal 100126kcal 100862kcal 101599kcal 102335kcal 103071kcal 103807kcal 104543kcal 105280kcal 106016kcal 106752kcal 107488kcal 108225kcal 108961kcal 109697kcal 110433kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22675kcal 23323kcal 23971kcal 24619kcal 25267kcal 25915kcal 26562kcal 27210kcal 27858kcal 28506kcal 29154kcal 29802kcal 30450kcal 31098kcal 31746kcal 32393kcal 33041kcal 33689kcal 34337kcal 34985kcal 35633kcal 36281kcal 36929kcal 37576kcal 38224kcal 38872kcal 39520kcal 40168kcal 40816kcal 41464kcal 42112kcal 42759kcal 43407kcal 44055kcal 44703kcal 45351kcal 45999kcal 46647kcal 47295kcal 47942kcal 48590kcal 49238kcal 49886kcal 50534kcal 51182kcal 51830kcal 52478kcal 53125kcal 53773kcal 54421kcal 55069kcal 55717kcal 56365kcal 57013kcal 57661kcal 58309kcal 58956kcal 59604kcal 60252kcal 60900kcal 61548kcal 62196kcal 62844kcal 63492kcal 64139kcal 64787kcal 65435kcal 66083kcal 66731kcal 67379kcal 68027kcal 68675kcal 69322kcal 69970kcal 70618kcal 71266kcal 71914kcal 72562kcal 73210kcal 73858kcal 74505kcal 75153kcal 75801kcal 76449kcal 77097kcal 77745kcal 78393kcal 79041kcal 79688kcal 80336kcal 80984kcal 81632kcal 82280kcal 82928kcal 83576kcal 84224kcal 84872kcal 85519kcal 86167kcal 86815kcal 87463kcal 88111kcal 88759kcal 89407kcal 90055kcal 90702kcal 91350kcal 91998kcal 92646kcal 93294kcal 93942kcal 94590kcal 95238kcal 95885kcal 96533kcal 97181kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30406kcal 31274kcal 32143kcal 33012kcal 33881kcal 34749kcal 35618kcal 36487kcal 37356kcal 38224kcal 39093kcal 39962kcal 40831kcal 41699kcal 42568kcal 43437kcal 44306kcal 45174kcal 46043kcal 46912kcal 47781kcal 48649kcal 49518kcal 50387kcal 51255kcal 52124kcal 52993kcal 53862kcal 54730kcal 55599kcal 56468kcal 57337kcal 58205kcal 59074kcal 59943kcal 60812kcal 61680kcal 62549kcal 63418kcal 64287kcal 65155kcal 66024kcal 66893kcal 67762kcal 68630kcal 69499kcal 70368kcal 71237kcal 72105kcal 72974kcal 73843kcal 74712kcal 75580kcal 76449kcal 77318kcal 78187kcal 79055kcal 79924kcal 80793kcal 81662kcal 82530kcal 83399kcal 84268kcal 85137kcal 86005kcal 86874kcal 87743kcal 88612kcal 89480kcal 90349kcal 91218kcal 92087kcal 92955kcal 93824kcal 94693kcal 95562kcal 96430kcal 97299kcal 98168kcal 99036kcal 99905kcal 100774kcal 101643kcal 102511kcal 103380kcal 104249kcal 105118kcal 105986kcal 106855kcal 107724kcal 108593kcal 109461kcal 110330kcal 111199kcal 112068kcal 112936kcal 113805kcal 114674kcal 115543kcal 116411kcal 117280kcal 118149kcal 119018kcal 119886kcal 120755kcal 121624kcal 122493kcal 123361kcal 124230kcal 125099kcal 125968kcal 126836kcal 127705kcal 128574kcal 129443kcal 130311kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31694kcal 32600kcal 33505kcal 34411kcal 35316kcal 36222kcal 37127kcal 38033kcal 38938kcal 39844kcal 40750kcal 41655kcal 42561kcal 43466kcal 44372kcal 45277kcal 46183kcal 47088kcal 47994kcal 48900kcal 49805kcal 50711kcal 51616kcal 52522kcal 53427kcal 54333kcal 55238kcal 56144kcal 57050kcal 57955kcal 58861kcal 59766kcal 60672kcal 61577kcal 62483kcal 63388kcal 64294kcal 65200kcal 66105kcal 67011kcal 67916kcal 68822kcal 69727kcal 70633kcal 71538kcal 72444kcal 73350kcal 74255kcal 75161kcal 76066kcal 76972kcal 77877kcal 78783kcal 79688kcal 80594kcal 81500kcal 82405kcal 83311kcal 84216kcal 85122kcal 86027kcal 86933kcal 87839kcal 88744kcal 89650kcal 90555kcal 91461kcal 92366kcal 93272kcal 94177kcal 95083kcal 95989kcal 96894kcal 97800kcal 98705kcal 99611kcal 100516kcal 101422kcal 102327kcal 103233kcal 104139kcal 105044kcal 105950kcal 106855kcal 107761kcal 108666kcal 109572kcal 110477kcal 111383kcal 112289kcal 113194kcal 114100kcal 115005kcal 115911kcal 116816kcal 117722kcal 118627kcal 119533kcal 120439kcal 121344kcal 122250kcal 123155kcal 124061kcal 124966kcal 125872kcal 126777kcal 127683kcal 128589kcal 129494kcal 130400kcal 131305kcal 132211kcal 133116kcal 134022kcal 134927kcal 135833kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13656kcal 14047kcal 14437kcal 14827kcal 15217kcal 15607kcal 15998kcal 16388kcal 16778kcal 17168kcal 17558kcal 17949kcal 18339kcal 18729kcal 19119kcal 19509kcal 19900kcal 20290kcal 20680kcal 21070kcal 21460kcal 21851kcal 22241kcal 22631kcal 23021kcal 23411kcal 23802kcal 24192kcal 24582kcal 24972kcal 25362kcal 25753kcal 26143kcal 26533kcal 26923kcal 27313kcal 27704kcal 28094kcal 28484kcal 28874kcal 29264kcal 29655kcal 30045kcal 30435kcal 30825kcal 31215kcal 31606kcal 31996kcal 32386kcal 32776kcal 33166kcal 33557kcal 33947kcal 34337kcal 34727kcal 35117kcal 35508kcal 35898kcal 36288kcal 36678kcal 37068kcal 37459kcal 37849kcal 38239kcal 38629kcal 39019kcal 39410kcal 39800kcal 40190kcal 40580kcal 40970kcal 41361kcal 41751kcal 42141kcal 42531kcal 42921kcal 43312kcal 43702kcal 44092kcal 44482kcal 44872kcal 45263kcal 45653kcal 46043kcal 46433kcal 46823kcal 47214kcal 47604kcal 47994kcal 48384kcal 48774kcal 49165kcal 49555kcal 49945kcal 50335kcal 50725kcal 51116kcal 51506kcal 51896kcal 52286kcal 52676kcal 53067kcal 53457kcal 53847kcal 54237kcal 54627kcal 55018kcal 55408kcal 55798kcal 56188kcal 56578kcal 56969kcal 57359kcal 57749kcal 58139kcal 58529kcal
水泳
(普通:全般)		 21387kcal 21998kcal 22609kcal 23220kcal 23831kcal 24442kcal 25053kcal 25664kcal 26275kcal 26886kcal 27498kcal 28109kcal 28720kcal 29331kcal 29942kcal 30553kcal 31164kcal 31775kcal 32386kcal 32997kcal 33608kcal 34219kcal 34830kcal 35441kcal 36052kcal 36664kcal 37275kcal 37886kcal 38497kcal 39108kcal 39719kcal 40330kcal 40941kcal 41552kcal 42163kcal 42774kcal 43385kcal 43996kcal 44607kcal 45218kcal 45830kcal 46441kcal 47052kcal 47663kcal 48274kcal 48885kcal 49496kcal 50107kcal 50718kcal 51329kcal 51940kcal 52551kcal 53162kcal 53773kcal 54384kcal 54996kcal 55607kcal 56218kcal 56829kcal 57440kcal 58051kcal 58662kcal 59273kcal 59884kcal 60495kcal 61106kcal 61717kcal 62328kcal 62939kcal 63550kcal 64162kcal 64773kcal 65384kcal 65995kcal 66606kcal 67217kcal 67828kcal 68439kcal 69050kcal 69661kcal 70272kcal 70883kcal 71494kcal 72105kcal 72716kcal 73328kcal 73939kcal 74550kcal 75161kcal 75772kcal 76383kcal 76994kcal 77605kcal 78216kcal 78827kcal 79438kcal 80049kcal 80660kcal 81271kcal 81882kcal 82494kcal 83105kcal 83716kcal 84327kcal 84938kcal 85549kcal 86160kcal 86771kcal 87382kcal 87993kcal 88604kcal 89215kcal 89826kcal 90437kcal 91048kcal 91660kcal
水泳
(速め:全般)		 25767kcal 26504kcal 27240kcal 27976kcal 28712kcal 29448kcal 30185kcal 30921kcal 31657kcal 32393kcal 33130kcal 33866kcal 34602kcal 35338kcal 36075kcal 36811kcal 37547kcal 38283kcal 39019kcal 39756kcal 40492kcal 41228kcal 41964kcal 42701kcal 43437kcal 44173kcal 44909kcal 45645kcal 46382kcal 47118kcal 47854kcal 48590kcal 49327kcal 50063kcal 50799kcal 51535kcal 52271kcal 53008kcal 53744kcal 54480kcal 55216kcal 55953kcal 56689kcal 57425kcal 58161kcal 58897kcal 59634kcal 60370kcal 61106kcal 61842kcal 62579kcal 63315kcal 64051kcal 64787kcal 65524kcal 66260kcal 66996kcal 67732kcal 68468kcal 69205kcal 69941kcal 70677kcal 71413kcal 72150kcal 72886kcal 73622kcal 74358kcal 75094kcal 75831kcal 76567kcal 77303kcal 78039kcal 78776kcal 79512kcal 80248kcal 80984kcal 81720kcal 82457kcal 83193kcal 83929kcal 84665kcal 85402kcal 86138kcal 86874kcal 87610kcal 88346kcal 89083kcal 89819kcal 90555kcal 91291kcal 92028kcal 92764kcal 93500kcal 94236kcal 94973kcal 95709kcal 96445kcal 97181kcal 97917kcal 98654kcal 99390kcal 100126kcal 100862kcal 101599kcal 102335kcal 103071kcal 103807kcal 104543kcal 105280kcal 106016kcal 106752kcal 107488kcal 108225kcal 108961kcal 109697kcal 110433kcal
水泳
(バタフライ)		 35559kcal 36575kcal 37591kcal 38607kcal 39623kcal 40639kcal 41655kcal 42671kcal 43687kcal 44703kcal 45719kcal 46735kcal 47751kcal 48767kcal 49783kcal 50799kcal 51815kcal 52831kcal 53847kcal 54863kcal 55879kcal 56895kcal 57911kcal 58927kcal 59943kcal 60959kcal 61975kcal 62991kcal 64007kcal 65023kcal 66039kcal 67055kcal 68071kcal 69087kcal 70103kcal 71119kcal 72135kcal 73151kcal 74167kcal 75183kcal 76199kcal 77215kcal 78231kcal 79247kcal 80263kcal 81279kcal 82295kcal 83311kcal 84327kcal 85343kcal 86359kcal 87375kcal 88391kcal 89407kcal 90423kcal 91439kcal 92455kcal 93471kcal 94487kcal 95503kcal 96519kcal 97535kcal 98551kcal 99567kcal 100583kcal 101599kcal 102615kcal 103631kcal 104647kcal 105663kcal 106679kcal 107694kcal 108710kcal 109726kcal 110742kcal 111758kcal 112774kcal 113790kcal 114806kcal 115822kcal 116838kcal 117854kcal 118870kcal 119886kcal 120902kcal 121918kcal 122934kcal 123950kcal 124966kcal 125982kcal 126998kcal 128014kcal 129030kcal 130046kcal 131062kcal 132078kcal 133094kcal 134110kcal 135126kcal 136142kcal 137158kcal 138174kcal 139190kcal 140206kcal 141222kcal 142238kcal 143254kcal 144270kcal 145286kcal 146302kcal 147318kcal 148334kcal 149350kcal 150366kcal 151382kcal 152398kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15460kcal 15902kcal 16344kcal 16785kcal 17227kcal 17669kcal 18111kcal 18552kcal 18994kcal 19436kcal 19878kcal 20319kcal 20761kcal 21203kcal 21645kcal 22086kcal 22528kcal 22970kcal 23411kcal 23853kcal 24295kcal 24737kcal 25178kcal 25620kcal 26062kcal 26504kcal 26945kcal 27387kcal 27829kcal 28271kcal 28712kcal 29154kcal 29596kcal 30037kcal 30479kcal 30921kcal 31363kcal 31804kcal 32246kcal 32688kcal 33130kcal 33571kcal 34013kcal 34455kcal 34897kcal 35338kcal 35780kcal 36222kcal 36664kcal 37105kcal 37547kcal 37989kcal 38430kcal 38872kcal 39314kcal 39756kcal 40197kcal 40639kcal 41081kcal 41523kcal 41964kcal 42406kcal 42848kcal 43290kcal 43731kcal 44173kcal 44615kcal 45056kcal 45498kcal 45940kcal 46382kcal 46823kcal 47265kcal 47707kcal 48149kcal 48590kcal 49032kcal 49474kcal 49916kcal 50357kcal 50799kcal 51241kcal 51682kcal 52124kcal 52566kcal 53008kcal 53449kcal 53891kcal 54333kcal 54775kcal 55216kcal 55658kcal 56100kcal 56542kcal 56983kcal 57425kcal 57867kcal 58309kcal 58750kcal 59192kcal 59634kcal 60075kcal 60517kcal 60959kcal 61401kcal 61842kcal 62284kcal 62726kcal 63168kcal 63609kcal 64051kcal 64493kcal 64935kcal 65376kcal 65818kcal 66260kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20614kcal 21203kcal 21792kcal 22381kcal 22970kcal 23559kcal 24148kcal 24737kcal 25326kcal 25915kcal 26504kcal 27093kcal 27682kcal 28271kcal 28860kcal 29448kcal 30037kcal 30626kcal 31215kcal 31804kcal 32393kcal 32982kcal 33571kcal 34160kcal 34749kcal 35338kcal 35927kcal 36516kcal 37105kcal 37694kcal 38283kcal 38872kcal 39461kcal 40050kcal 40639kcal 41228kcal 41817kcal 42406kcal 42995kcal 43584kcal 44173kcal 44762kcal 45351kcal 45940kcal 46529kcal 47118kcal 47707kcal 48296kcal 48885kcal 49474kcal 50063kcal 50652kcal 51241kcal 51830kcal 52419kcal 53008kcal 53597kcal 54186kcal 54775kcal 55364kcal 55953kcal 56542kcal 57131kcal 57720kcal 58309kcal 58897kcal 59486kcal 60075kcal 60664kcal 61253kcal 61842kcal 62431kcal 63020kcal 63609kcal 64198kcal 64787kcal 65376kcal 65965kcal 66554kcal 67143kcal 67732kcal 68321kcal 68910kcal 69499kcal 70088kcal 70677kcal 71266kcal 71855kcal 72444kcal 73033kcal 73622kcal 74211kcal 74800kcal 75389kcal 75978kcal 76567kcal 77156kcal 77745kcal 78334kcal 78923kcal 79512kcal 80101kcal 80690kcal 81279kcal 81868kcal 82457kcal 83046kcal 83635kcal 84224kcal 84813kcal 85402kcal 85991kcal 86580kcal 87169kcal 87758kcal 88346kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25767kcal 26504kcal 27240kcal 27976kcal 28712kcal 29448kcal 30185kcal 30921kcal 31657kcal 32393kcal 33130kcal 33866kcal 34602kcal 35338kcal 36075kcal 36811kcal 37547kcal 38283kcal 39019kcal 39756kcal 40492kcal 41228kcal 41964kcal 42701kcal 43437kcal 44173kcal 44909kcal 45645kcal 46382kcal 47118kcal 47854kcal 48590kcal 49327kcal 50063kcal 50799kcal 51535kcal 52271kcal 53008kcal 53744kcal 54480kcal 55216kcal 55953kcal 56689kcal 57425kcal 58161kcal 58897kcal 59634kcal 60370kcal 61106kcal 61842kcal 62579kcal 63315kcal 64051kcal 64787kcal 65524kcal 66260kcal 66996kcal 67732kcal 68468kcal 69205kcal 69941kcal 70677kcal 71413kcal 72150kcal 72886kcal 73622kcal 74358kcal 75094kcal 75831kcal 76567kcal 77303kcal 78039kcal 78776kcal 79512kcal 80248kcal 80984kcal 81720kcal 82457kcal 83193kcal 83929kcal 84665kcal 85402kcal 86138kcal 86874kcal 87610kcal 88346kcal 89083kcal 89819kcal 90555kcal 91291kcal 92028kcal 92764kcal 93500kcal 94236kcal 94973kcal 95709kcal 96445kcal 97181kcal 97917kcal 98654kcal 99390kcal 100126kcal 100862kcal 101599kcal 102335kcal 103071kcal 103807kcal 104543kcal 105280kcal 106016kcal 106752kcal 107488kcal 108225kcal 108961kcal 109697kcal 110433kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9791kcal 10071kcal 10351kcal 10631kcal 10910kcal 11190kcal 11470kcal 11750kcal 12029kcal 12309kcal 12589kcal 12869kcal 13148kcal 13428kcal 13708kcal 13988kcal 14268kcal 14547kcal 14827kcal 15107kcal 15387kcal 15666kcal 15946kcal 16226kcal 16506kcal 16785kcal 17065kcal 17345kcal 17625kcal 17904kcal 18184kcal 18464kcal 18744kcal 19024kcal 19303kcal 19583kcal 19863kcal 20143kcal 20422kcal 20702kcal 20982kcal 21262kcal 21541kcal 21821kcal 22101kcal 22381kcal 22661kcal 22940kcal 23220kcal 23500kcal 23780kcal 24059kcal 24339kcal 24619kcal 24899kcal 25178kcal 25458kcal 25738kcal 26018kcal 26297kcal 26577kcal 26857kcal 27137kcal 27417kcal 27696kcal 27976kcal 28256kcal 28536kcal 28815kcal 29095kcal 29375kcal 29655kcal 29934kcal 30214kcal 30494kcal 30774kcal 31053kcal 31333kcal 31613kcal 31893kcal 32173kcal 32452kcal 32732kcal 33012kcal 33292kcal 33571kcal 33851kcal 34131kcal 34411kcal 34690kcal 34970kcal 35250kcal 35530kcal 35809kcal 36089kcal 36369kcal 36649kcal 36929kcal 37208kcal 37488kcal 37768kcal 38048kcal 38327kcal 38607kcal 38887kcal 39167kcal 39446kcal 39726kcal 40006kcal 40286kcal 40565kcal 40845kcal 41125kcal 41405kcal 41685kcal 41964kcal
筋トレ
背筋運動		 9791kcal 10071kcal 10351kcal 10631kcal 10910kcal 11190kcal 11470kcal 11750kcal 12029kcal 12309kcal 12589kcal 12869kcal 13148kcal 13428kcal 13708kcal 13988kcal 14268kcal 14547kcal 14827kcal 15107kcal 15387kcal 15666kcal 15946kcal 16226kcal 16506kcal 16785kcal 17065kcal 17345kcal 17625kcal 17904kcal 18184kcal 18464kcal 18744kcal 19024kcal 19303kcal 19583kcal 19863kcal 20143kcal 20422kcal 20702kcal 20982kcal 21262kcal 21541kcal 21821kcal 22101kcal 22381kcal 22661kcal 22940kcal 23220kcal 23500kcal 23780kcal 24059kcal 24339kcal 24619kcal 24899kcal 25178kcal 25458kcal 25738kcal 26018kcal 26297kcal 26577kcal 26857kcal 27137kcal 27417kcal 27696kcal 27976kcal 28256kcal 28536kcal 28815kcal 29095kcal 29375kcal 29655kcal 29934kcal 30214kcal 30494kcal 30774kcal 31053kcal 31333kcal 31613kcal 31893kcal 32173kcal 32452kcal 32732kcal 33012kcal 33292kcal 33571kcal 33851kcal 34131kcal 34411kcal 34690kcal 34970kcal 35250kcal 35530kcal 35809kcal 36089kcal 36369kcal 36649kcal 36929kcal 37208kcal 37488kcal 37768kcal 38048kcal 38327kcal 38607kcal 38887kcal 39167kcal 39446kcal 39726kcal 40006kcal 40286kcal 40565kcal 40845kcal 41125kcal 41405kcal 41685kcal 41964kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9791kcal 10071kcal 10351kcal 10631kcal 10910kcal 11190kcal 11470kcal 11750kcal 12029kcal 12309kcal 12589kcal 12869kcal 13148kcal 13428kcal 13708kcal 13988kcal 14268kcal 14547kcal 14827kcal 15107kcal 15387kcal 15666kcal 15946kcal 16226kcal 16506kcal 16785kcal 17065kcal 17345kcal 17625kcal 17904kcal 18184kcal 18464kcal 18744kcal 19024kcal 19303kcal 19583kcal 19863kcal 20143kcal 20422kcal 20702kcal 20982kcal 21262kcal 21541kcal 21821kcal 22101kcal 22381kcal 22661kcal 22940kcal 23220kcal 23500kcal 23780kcal 24059kcal 24339kcal 24619kcal 24899kcal 25178kcal 25458kcal 25738kcal 26018kcal 26297kcal 26577kcal 26857kcal 27137kcal 27417kcal 27696kcal 27976kcal 28256kcal 28536kcal 28815kcal 29095kcal 29375kcal 29655kcal 29934kcal 30214kcal 30494kcal 30774kcal 31053kcal 31333kcal 31613kcal 31893kcal 32173kcal 32452kcal 32732kcal 33012kcal 33292kcal 33571kcal 33851kcal 34131kcal 34411kcal 34690kcal 34970kcal 35250kcal 35530kcal 35809kcal 36089kcal 36369kcal 36649kcal 36929kcal 37208kcal 37488kcal 37768kcal 38048kcal 38327kcal 38607kcal 38887kcal 39167kcal 39446kcal 39726kcal 40006kcal 40286kcal 40565kcal 40845kcal 41125kcal 41405kcal 41685kcal 41964kcal
筋トレ
懸垂		 9791kcal 10071kcal 10351kcal 10631kcal 10910kcal 11190kcal 11470kcal 11750kcal 12029kcal 12309kcal 12589kcal 12869kcal 13148kcal 13428kcal 13708kcal 13988kcal 14268kcal 14547kcal 14827kcal 15107kcal 15387kcal 15666kcal 15946kcal 16226kcal 16506kcal 16785kcal 17065kcal 17345kcal 17625kcal 17904kcal 18184kcal 18464kcal 18744kcal 19024kcal 19303kcal 19583kcal 19863kcal 20143kcal 20422kcal 20702kcal 20982kcal 21262kcal 21541kcal 21821kcal 22101kcal 22381kcal 22661kcal 22940kcal 23220kcal 23500kcal 23780kcal 24059kcal 24339kcal 24619kcal 24899kcal 25178kcal 25458kcal 25738kcal 26018kcal 26297kcal 26577kcal 26857kcal 27137kcal 27417kcal 27696kcal 27976kcal 28256kcal 28536kcal 28815kcal 29095kcal 29375kcal 29655kcal 29934kcal 30214kcal 30494kcal 30774kcal 31053kcal 31333kcal 31613kcal 31893kcal 32173kcal 32452kcal 32732kcal 33012kcal 33292kcal 33571kcal 33851kcal 34131kcal 34411kcal 34690kcal 34970kcal 35250kcal 35530kcal 35809kcal 36089kcal 36369kcal 36649kcal 36929kcal 37208kcal 37488kcal 37768kcal 38048kcal 38327kcal 38607kcal 38887kcal 39167kcal 39446kcal 39726kcal 40006kcal 40286kcal 40565kcal 40845kcal 41125kcal 41405kcal 41685kcal 41964kcal
筋トレ
スクワット		 12883kcal 13252kcal 13620kcal 13988kcal 14356kcal 14724kcal 15092kcal 15460kcal 15828kcal 16196kcal 16565kcal 16933kcal 17301kcal 17669kcal 18037kcal 18405kcal 18773kcal 19141kcal 19509kcal 19878kcal 20246kcal 20614kcal 20982kcal 21350kcal 21718kcal 22086kcal 22454kcal 22822kcal 23191kcal 23559kcal 23927kcal 24295kcal 24663kcal 25031kcal 25399kcal 25767kcal 26135kcal 26504kcal 26872kcal 27240kcal 27608kcal 27976kcal 28344kcal 28712kcal 29080kcal 29448kcal 29817kcal 30185kcal 30553kcal 30921kcal 31289kcal 31657kcal 32025kcal 32393kcal 32762kcal 33130kcal 33498kcal 33866kcal 34234kcal 34602kcal 34970kcal 35338kcal 35706kcal 36075kcal 36443kcal 36811kcal 37179kcal 37547kcal 37915kcal 38283kcal 38651kcal 39019kcal 39388kcal 39756kcal 40124kcal 40492kcal 40860kcal 41228kcal 41596kcal 41964kcal 42332kcal 42701kcal 43069kcal 43437kcal 43805kcal 44173kcal 44541kcal 44909kcal 45277kcal 45645kcal 46014kcal 46382kcal 46750kcal 47118kcal 47486kcal 47854kcal 48222kcal 48590kcal 48958kcal 49327kcal 49695kcal 50063kcal 50431kcal 50799kcal 51167kcal 51535kcal 51903kcal 52271kcal 52640kcal 53008kcal 53376kcal 53744kcal 54112kcal 54480kcal 54848kcal 55216kcal
ヨガ
ハタ		 7730kcal 7951kcal 8172kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9055kcal 9276kcal 9497kcal 9718kcal 9939kcal 10159kcal 10380kcal 10601kcal 10822kcal 11043kcal 11264kcal 11485kcal 11705kcal 11926kcal 12147kcal 12368kcal 12589kcal 12810kcal 13031kcal 13252kcal 13472kcal 13693kcal 13914kcal 14135kcal 14356kcal 14577kcal 14798kcal 15018kcal 15239kcal 15460kcal 15681kcal 15902kcal 16123kcal 16344kcal 16565kcal 16785kcal 17006kcal 17227kcal 17448kcal 17669kcal 17890kcal 18111kcal 18332kcal 18552kcal 18773kcal 18994kcal 19215kcal 19436kcal 19657kcal 19878kcal 20098kcal 20319kcal 20540kcal 20761kcal 20982kcal 21203kcal 21424kcal 21645kcal 21865kcal 22086kcal 22307kcal 22528kcal 22749kcal 22970kcal 23191kcal 23411kcal 23632kcal 23853kcal 24074kcal 24295kcal 24516kcal 24737kcal 24958kcal 25178kcal 25399kcal 25620kcal 25841kcal 26062kcal 26283kcal 26504kcal 26724kcal 26945kcal 27166kcal 27387kcal 27608kcal 27829kcal 28050kcal 28271kcal 28491kcal 28712kcal 28933kcal 29154kcal 29375kcal 29596kcal 29817kcal 30037kcal 30258kcal 30479kcal 30700kcal 30921kcal 31142kcal 31363kcal 31584kcal 31804kcal 32025kcal 32246kcal 32467kcal 32688kcal 32909kcal 33130kcal
ヨガ
パワー		 10307kcal 10601kcal 10896kcal 11190kcal 11485kcal 11779kcal 12074kcal 12368kcal 12663kcal 12957kcal 13252kcal 13546kcal 13841kcal 14135kcal 14430kcal 14724kcal 15018kcal 15313kcal 15607kcal 15902kcal 16196kcal 16491kcal 16785kcal 17080kcal 17374kcal 17669kcal 17963kcal 18258kcal 18552kcal 18847kcal 19141kcal 19436kcal 19730kcal 20025kcal 20319kcal 20614kcal 20908kcal 21203kcal 21497kcal 21792kcal 22086kcal 22381kcal 22675kcal 22970kcal 23264kcal 23559kcal 23853kcal 24148kcal 24442kcal 24737kcal 25031kcal 25326kcal 25620kcal 25915kcal 26209kcal 26504kcal 26798kcal 27093kcal 27387kcal 27682kcal 27976kcal 28271kcal 28565kcal 28860kcal 29154kcal 29448kcal 29743kcal 30037kcal 30332kcal 30626kcal 30921kcal 31215kcal 31510kcal 31804kcal 32099kcal 32393kcal 32688kcal 32982kcal 33277kcal 33571kcal 33866kcal 34160kcal 34455kcal 34749kcal 35044kcal 35338kcal 35633kcal 35927kcal 36222kcal 36516kcal 36811kcal 37105kcal 37400kcal 37694kcal 37989kcal 38283kcal 38578kcal 38872kcal 39167kcal 39461kcal 39756kcal 40050kcal 40345kcal 40639kcal 40934kcal 41228kcal 41523kcal 41817kcal 42112kcal 42406kcal 42701kcal 42995kcal 43290kcal 43584kcal 43879kcal 44173kcal
ダンス
ゆっくり		 12883kcal 13252kcal 13620kcal 13988kcal 14356kcal 14724kcal 15092kcal 15460kcal 15828kcal 16196kcal 16565kcal 16933kcal 17301kcal 17669kcal 18037kcal 18405kcal 18773kcal 19141kcal 19509kcal 19878kcal 20246kcal 20614kcal 20982kcal 21350kcal 21718kcal 22086kcal 22454kcal 22822kcal 23191kcal 23559kcal 23927kcal 24295kcal 24663kcal 25031kcal 25399kcal 25767kcal 26135kcal 26504kcal 26872kcal 27240kcal 27608kcal 27976kcal 28344kcal 28712kcal 29080kcal 29448kcal 29817kcal 30185kcal 30553kcal 30921kcal 31289kcal 31657kcal 32025kcal 32393kcal 32762kcal 33130kcal 33498kcal 33866kcal 34234kcal 34602kcal 34970kcal 35338kcal 35706kcal 36075kcal 36443kcal 36811kcal 37179kcal 37547kcal 37915kcal 38283kcal 38651kcal 39019kcal 39388kcal 39756kcal 40124kcal 40492kcal 40860kcal 41228kcal 41596kcal 41964kcal 42332kcal 42701kcal 43069kcal 43437kcal 43805kcal 44173kcal 44541kcal 44909kcal 45277kcal 45645kcal 46014kcal 46382kcal 46750kcal 47118kcal 47486kcal 47854kcal 48222kcal 48590kcal 48958kcal 49327kcal 49695kcal 50063kcal 50431kcal 50799kcal 51167kcal 51535kcal 51903kcal 52271kcal 52640kcal 53008kcal 53376kcal 53744kcal 54112kcal 54480kcal 54848kcal 55216kcal
ダンス
普通		 18810kcal 19347kcal 19885kcal 20422kcal 20960kcal 21497kcal 22035kcal 22572kcal 23110kcal 23647kcal 24184kcal 24722kcal 25259kcal 25797kcal 26334kcal 26872kcal 27409kcal 27947kcal 28484kcal 29021kcal 29559kcal 30096kcal 30634kcal 31171kcal 31709kcal 32246kcal 32784kcal 33321kcal 33858kcal 34396kcal 34933kcal 35471kcal 36008kcal 36546kcal 37083kcal 37621kcal 38158kcal 38695kcal 39233kcal 39770kcal 40308kcal 40845kcal 41383kcal 41920kcal 42458kcal 42995kcal 43532kcal 44070kcal 44607kcal 45145kcal 45682kcal 46220kcal 46757kcal 47295kcal 47832kcal 48369kcal 48907kcal 49444kcal 49982kcal 50519kcal 51057kcal 51594kcal 52132kcal 52669kcal 53206kcal 53744kcal 54281kcal 54819kcal 55356kcal 55894kcal 56431kcal 56969kcal 57506kcal 58043kcal 58581kcal 59118kcal 59656kcal 60193kcal 60731kcal 61268kcal 61806kcal 62343kcal 62880kcal 63418kcal 63955kcal 64493kcal 65030kcal 65568kcal 66105kcal 66643kcal 67180kcal 67717kcal 68255kcal 68792kcal 69330kcal 69867kcal 70405kcal 70942kcal 71480kcal 72017kcal 72554kcal 73092kcal 73629kcal 74167kcal 74704kcal 75242kcal 75779kcal 76317kcal 76854kcal 77391kcal 77929kcal 78466kcal 79004kcal 79541kcal 80079kcal 80616kcal
ダンス
激しい		 23191kcal 23853kcal 24516kcal 25178kcal 25841kcal 26504kcal 27166kcal 27829kcal 28491kcal 29154kcal 29817kcal 30479kcal 31142kcal 31804kcal 32467kcal 33130kcal 33792kcal 34455kcal 35117kcal 35780kcal 36443kcal 37105kcal 37768kcal 38430kcal 39093kcal 39756kcal 40418kcal 41081kcal 41743kcal 42406kcal 43069kcal 43731kcal 44394kcal 45056kcal 45719kcal 46382kcal 47044kcal 47707kcal 48369kcal 49032kcal 49695kcal 50357kcal 51020kcal 51682kcal 52345kcal 53008kcal 53670kcal 54333kcal 54996kcal 55658kcal 56321kcal 56983kcal 57646kcal 58309kcal 58971kcal 59634kcal 60296kcal 60959kcal 61622kcal 62284kcal 62947kcal 63609kcal 64272kcal 64935kcal 65597kcal 66260kcal 66922kcal 67585kcal 68248kcal 68910kcal 69573kcal 70235kcal 70898kcal 71561kcal 72223kcal 72886kcal 73548kcal 74211kcal 74874kcal 75536kcal 76199kcal 76861kcal 77524kcal 78187kcal 78849kcal 79512kcal 80174kcal 80837kcal 81500kcal 82162kcal 82825kcal 83487kcal 84150kcal 84813kcal 85475kcal 86138kcal 86800kcal 87463kcal 88126kcal 88788kcal 89451kcal 90113kcal 90776kcal 91439kcal 92101kcal 92764kcal 93426kcal 94089kcal 94752kcal 95414kcal 96077kcal 96739kcal 97402kcal 98065kcal 98727kcal 99390kcal
踏み台昇降 12883kcal 13252kcal 13620kcal 13988kcal 14356kcal 14724kcal 15092kcal 15460kcal 15828kcal 16196kcal 16565kcal 16933kcal 17301kcal 17669kcal 18037kcal 18405kcal 18773kcal 19141kcal 19509kcal 19878kcal 20246kcal 20614kcal 20982kcal 21350kcal 21718kcal 22086kcal 22454kcal 22822kcal 23191kcal 23559kcal 23927kcal 24295kcal 24663kcal 25031kcal 25399kcal 25767kcal 26135kcal 26504kcal 26872kcal 27240kcal 27608kcal 27976kcal 28344kcal 28712kcal 29080kcal 29448kcal 29817kcal 30185kcal 30553kcal 30921kcal 31289kcal 31657kcal 32025kcal 32393kcal 32762kcal 33130kcal 33498kcal 33866kcal 34234kcal 34602kcal 34970kcal 35338kcal 35706kcal 36075kcal 36443kcal 36811kcal 37179kcal 37547kcal 37915kcal 38283kcal 38651kcal 39019kcal 39388kcal 39756kcal 40124kcal 40492kcal 40860kcal 41228kcal 41596kcal 41964kcal 42332kcal 42701kcal 43069kcal 43437kcal 43805kcal 44173kcal 44541kcal 44909kcal 45277kcal 45645kcal 46014kcal 46382kcal 46750kcal 47118kcal 47486kcal 47854kcal 48222kcal 48590kcal 48958kcal 49327kcal 49695kcal 50063kcal 50431kcal 50799kcal 51167kcal 51535kcal 51903kcal 52271kcal 52640kcal 53008kcal 53376kcal 53744kcal 54112kcal 54480kcal 54848kcal 55216kcal
トランポリン
ゆっくり		 9018kcal 9276kcal 9534kcal 9791kcal 10049kcal 10307kcal 10564kcal 10822kcal 11080kcal 11337kcal 11595kcal 11853kcal 12110kcal 12368kcal 12626kcal 12883kcal 13141kcal 13399kcal 13656kcal 13914kcal 14172kcal 14430kcal 14687kcal 14945kcal 15203kcal 15460kcal 15718kcal 15976kcal 16233kcal 16491kcal 16749kcal 17006kcal 17264kcal 17522kcal 17779kcal 18037kcal 18295kcal 18552kcal 18810kcal 19068kcal 19325kcal 19583kcal 19841kcal 20098kcal 20356kcal 20614kcal 20871kcal 21129kcal 21387kcal 21645kcal 21902kcal 22160kcal 22418kcal 22675kcal 22933kcal 23191kcal 23448kcal 23706kcal 23964kcal 24221kcal 24479kcal 24737kcal 24994kcal 25252kcal 25510kcal 25767kcal 26025kcal 26283kcal 26540kcal 26798kcal 27056kcal 27313kcal 27571kcal 27829kcal 28086kcal 28344kcal 28602kcal 28860kcal 29117kcal 29375kcal 29633kcal 29890kcal 30148kcal 30406kcal 30663kcal 30921kcal 31179kcal 31436kcal 31694kcal 31952kcal 32209kcal 32467kcal 32725kcal 32982kcal 33240kcal 33498kcal 33755kcal 34013kcal 34271kcal 34528kcal 34786kcal 35044kcal 35301kcal 35559kcal 35817kcal 36075kcal 36332kcal 36590kcal 36848kcal 37105kcal 37363kcal 37621kcal 37878kcal 38136kcal 38394kcal 38651kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11595kcal 11926kcal 12258kcal 12589kcal 12920kcal 13252kcal 13583kcal 13914kcal 14245kcal 14577kcal 14908kcal 15239kcal 15571kcal 15902kcal 16233kcal 16565kcal 16896kcal 17227kcal 17558kcal 17890kcal 18221kcal 18552kcal 18884kcal 19215kcal 19546kcal 19878kcal 20209kcal 20540kcal 20871kcal 21203kcal 21534kcal 21865kcal 22197kcal 22528kcal 22859kcal 23191kcal 23522kcal 23853kcal 24184kcal 24516kcal 24847kcal 25178kcal 25510kcal 25841kcal 26172kcal 26504kcal 26835kcal 27166kcal 27498kcal 27829kcal 28160kcal 28491kcal 28823kcal 29154kcal 29485kcal 29817kcal 30148kcal 30479kcal 30811kcal 31142kcal 31473kcal 31804kcal 32136kcal 32467kcal 32798kcal 33130kcal 33461kcal 33792kcal 34124kcal 34455kcal 34786kcal 35117kcal 35449kcal 35780kcal 36111kcal 36443kcal 36774kcal 37105kcal 37437kcal 37768kcal 38099kcal 38430kcal 38762kcal 39093kcal 39424kcal 39756kcal 40087kcal 40418kcal 40750kcal 41081kcal 41412kcal 41743kcal 42075kcal 42406kcal 42737kcal 43069kcal 43400kcal 43731kcal 44063kcal 44394kcal 44725kcal 45056kcal 45388kcal 45719kcal 46050kcal 46382kcal 46713kcal 47044kcal 47376kcal 47707kcal 48038kcal 48369kcal 48701kcal 49032kcal 49363kcal 49695kcal
HIIT
ジャンプなし		 12883kcal 13252kcal 13620kcal 13988kcal 14356kcal 14724kcal 15092kcal 15460kcal 15828kcal 16196kcal 16565kcal 16933kcal 17301kcal 17669kcal 18037kcal 18405kcal 18773kcal 19141kcal 19509kcal 19878kcal 20246kcal 20614kcal 20982kcal 21350kcal 21718kcal 22086kcal 22454kcal 22822kcal 23191kcal 23559kcal 23927kcal 24295kcal 24663kcal 25031kcal 25399kcal 25767kcal 26135kcal 26504kcal 26872kcal 27240kcal 27608kcal 27976kcal 28344kcal 28712kcal 29080kcal 29448kcal 29817kcal 30185kcal 30553kcal 30921kcal 31289kcal 31657kcal 32025kcal 32393kcal 32762kcal 33130kcal 33498kcal 33866kcal 34234kcal 34602kcal 34970kcal 35338kcal 35706kcal 36075kcal 36443kcal 36811kcal 37179kcal 37547kcal 37915kcal 38283kcal 38651kcal 39019kcal 39388kcal 39756kcal 40124kcal 40492kcal 40860kcal 41228kcal 41596kcal 41964kcal 42332kcal 42701kcal 43069kcal 43437kcal 43805kcal 44173kcal 44541kcal 44909kcal 45277kcal 45645kcal 46014kcal 46382kcal 46750kcal 47118kcal 47486kcal 47854kcal 48222kcal 48590kcal 48958kcal 49327kcal 49695kcal 50063kcal 50431kcal 50799kcal 51167kcal 51535kcal 51903kcal 52271kcal 52640kcal 53008kcal 53376kcal 53744kcal 54112kcal 54480kcal 54848kcal 55216kcal
HIIT
ジャンプあり		 20614kcal 21203kcal 21792kcal 22381kcal 22970kcal 23559kcal 24148kcal 24737kcal 25326kcal 25915kcal 26504kcal 27093kcal 27682kcal 28271kcal 28860kcal 29448kcal 30037kcal 30626kcal 31215kcal 31804kcal 32393kcal 32982kcal 33571kcal 34160kcal 34749kcal 35338kcal 35927kcal 36516kcal 37105kcal 37694kcal 38283kcal 38872kcal 39461kcal 40050kcal 40639kcal 41228kcal 41817kcal 42406kcal 42995kcal 43584kcal 44173kcal 44762kcal 45351kcal 45940kcal 46529kcal 47118kcal 47707kcal 48296kcal 48885kcal 49474kcal 50063kcal 50652kcal 51241kcal 51830kcal 52419kcal 53008kcal 53597kcal 54186kcal 54775kcal 55364kcal 55953kcal 56542kcal 57131kcal 57720kcal 58309kcal 58897kcal 59486kcal 60075kcal 60664kcal 61253kcal 61842kcal 62431kcal 63020kcal 63609kcal 64198kcal 64787kcal 65376kcal 65965kcal 66554kcal 67143kcal 67732kcal 68321kcal 68910kcal 69499kcal 70088kcal 70677kcal 71266kcal 71855kcal 72444kcal 73033kcal 73622kcal 74211kcal 74800kcal 75389kcal 75978kcal 76567kcal 77156kcal 77745kcal 78334kcal 78923kcal 79512kcal 80101kcal 80690kcal 81279kcal 81868kcal 82457kcal 83046kcal 83635kcal 84224kcal 84813kcal 85402kcal 85991kcal 86580kcal 87169kcal 87758kcal 88346kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7730kcal 7951kcal 8172kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9055kcal 9276kcal 9497kcal 9718kcal 9939kcal 10159kcal 10380kcal 10601kcal 10822kcal 11043kcal 11264kcal 11485kcal 11705kcal 11926kcal 12147kcal 12368kcal 12589kcal 12810kcal 13031kcal 13252kcal 13472kcal 13693kcal 13914kcal 14135kcal 14356kcal 14577kcal 14798kcal 15018kcal 15239kcal 15460kcal 15681kcal 15902kcal 16123kcal 16344kcal 16565kcal 16785kcal 17006kcal 17227kcal 17448kcal 17669kcal 17890kcal 18111kcal 18332kcal 18552kcal 18773kcal 18994kcal 19215kcal 19436kcal 19657kcal 19878kcal 20098kcal 20319kcal 20540kcal 20761kcal 20982kcal 21203kcal 21424kcal 21645kcal 21865kcal 22086kcal 22307kcal 22528kcal 22749kcal 22970kcal 23191kcal 23411kcal 23632kcal 23853kcal 24074kcal 24295kcal 24516kcal 24737kcal 24958kcal 25178kcal 25399kcal 25620kcal 25841kcal 26062kcal 26283kcal 26504kcal 26724kcal 26945kcal 27166kcal 27387kcal 27608kcal 27829kcal 28050kcal 28271kcal 28491kcal 28712kcal 28933kcal 29154kcal 29375kcal 29596kcal 29817kcal 30037kcal 30258kcal 30479kcal 30700kcal 30921kcal 31142kcal 31363kcal 31584kcal 31804kcal 32025kcal 32246kcal 32467kcal 32688kcal 32909kcal 33130kcal
料理全般 9018kcal 9276kcal 9534kcal 9791kcal 10049kcal 10307kcal 10564kcal 10822kcal 11080kcal 11337kcal 11595kcal 11853kcal 12110kcal 12368kcal 12626kcal 12883kcal 13141kcal 13399kcal 13656kcal 13914kcal 14172kcal 14430kcal 14687kcal 14945kcal 15203kcal 15460kcal 15718kcal 15976kcal 16233kcal 16491kcal 16749kcal 17006kcal 17264kcal 17522kcal 17779kcal 18037kcal 18295kcal 18552kcal 18810kcal 19068kcal 19325kcal 19583kcal 19841kcal 20098kcal 20356kcal 20614kcal 20871kcal 21129kcal 21387kcal 21645kcal 21902kcal 22160kcal 22418kcal 22675kcal 22933kcal 23191kcal 23448kcal 23706kcal 23964kcal 24221kcal 24479kcal 24737kcal 24994kcal 25252kcal 25510kcal 25767kcal 26025kcal 26283kcal 26540kcal 26798kcal 27056kcal 27313kcal 27571kcal 27829kcal 28086kcal 28344kcal 28602kcal 28860kcal 29117kcal 29375kcal 29633kcal 29890kcal 30148kcal 30406kcal 30663kcal 30921kcal 31179kcal 31436kcal 31694kcal 31952kcal 32209kcal 32467kcal 32725kcal 32982kcal 33240kcal 33498kcal 33755kcal 34013kcal 34271kcal 34528kcal 34786kcal 35044kcal 35301kcal 35559kcal 35817kcal 36075kcal 36332kcal 36590kcal 36848kcal 37105kcal 37363kcal 37621kcal 37878kcal 38136kcal 38394kcal 38651kcal
掃除機をかける 8503kcal 8746kcal 8989kcal 9232kcal 9475kcal 9718kcal 9961kcal 10204kcal 10447kcal 10689kcal 10932kcal 11175kcal 11418kcal 11661kcal 11904kcal 12147kcal 12390kcal 12633kcal 12876kcal 13119kcal 13362kcal 13605kcal 13848kcal 14091kcal 14334kcal 14577kcal 14820kcal 15063kcal 15306kcal 15549kcal 15792kcal 16034kcal 16277kcal 16520kcal 16763kcal 17006kcal 17249kcal 17492kcal 17735kcal 17978kcal 18221kcal 18464kcal 18707kcal 18950kcal 19193kcal 19436kcal 19679kcal 19922kcal 20165kcal 20408kcal 20651kcal 20894kcal 21137kcal 21379kcal 21622kcal 21865kcal 22108kcal 22351kcal 22594kcal 22837kcal 23080kcal 23323kcal 23566kcal 23809kcal 24052kcal 24295kcal 24538kcal 24781kcal 25024kcal 25267kcal 25510kcal 25753kcal 25996kcal 26239kcal 26482kcal 26724kcal 26967kcal 27210kcal 27453kcal 27696kcal 27939kcal 28182kcal 28425kcal 28668kcal 28911kcal 29154kcal 29397kcal 29640kcal 29883kcal 30126kcal 30369kcal 30612kcal 30855kcal 31098kcal 31341kcal 31584kcal 31827kcal 32069kcal 32312kcal 32555kcal 32798kcal 33041kcal 33284kcal 33527kcal 33770kcal 34013kcal 34256kcal 34499kcal 34742kcal 34985kcal 35228kcal 35471kcal 35714kcal 35957kcal 36200kcal 36443kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9018kcal 9276kcal 9534kcal 9791kcal 10049kcal 10307kcal 10564kcal 10822kcal 11080kcal 11337kcal 11595kcal 11853kcal 12110kcal 12368kcal 12626kcal 12883kcal 13141kcal 13399kcal 13656kcal 13914kcal 14172kcal 14430kcal 14687kcal 14945kcal 15203kcal 15460kcal 15718kcal 15976kcal 16233kcal 16491kcal 16749kcal 17006kcal 17264kcal 17522kcal 17779kcal 18037kcal 18295kcal 18552kcal 18810kcal 19068kcal 19325kcal 19583kcal 19841kcal 20098kcal 20356kcal 20614kcal 20871kcal 21129kcal 21387kcal 21645kcal 21902kcal 22160kcal 22418kcal 22675kcal 22933kcal 23191kcal 23448kcal 23706kcal 23964kcal 24221kcal 24479kcal 24737kcal 24994kcal 25252kcal 25510kcal 25767kcal 26025kcal 26283kcal 26540kcal 26798kcal 27056kcal 27313kcal 27571kcal 27829kcal 28086kcal 28344kcal 28602kcal 28860kcal 29117kcal 29375kcal 29633kcal 29890kcal 30148kcal 30406kcal 30663kcal 30921kcal 31179kcal 31436kcal 31694kcal 31952kcal 32209kcal 32467kcal 32725kcal 32982kcal 33240kcal 33498kcal 33755kcal 34013kcal 34271kcal 34528kcal 34786kcal 35044kcal 35301kcal 35559kcal 35817kcal 36075kcal 36332kcal 36590kcal 36848kcal 37105kcal 37363kcal 37621kcal 37878kcal 38136kcal 38394kcal 38651kcal
部屋の片づけ全般 12368kcal 12721kcal 13075kcal 13428kcal 13782kcal 14135kcal 14488kcal 14842kcal 15195kcal 15549kcal 15902kcal 16255kcal 16609kcal 16962kcal 17316kcal 17669kcal 18022kcal 18376kcal 18729kcal 19082kcal 19436kcal 19789kcal 20143kcal 20496kcal 20849kcal 21203kcal 21556kcal 21910kcal 22263kcal 22616kcal 22970kcal 23323kcal 23676kcal 24030kcal 24383kcal 24737kcal 25090kcal 25443kcal 25797kcal 26150kcal 26504kcal 26857kcal 27210kcal 27564kcal 27917kcal 28271kcal 28624kcal 28977kcal 29331kcal 29684kcal 30037kcal 30391kcal 30744kcal 31098kcal 31451kcal 31804kcal 32158kcal 32511kcal 32865kcal 33218kcal 33571kcal 33925kcal 34278kcal 34632kcal 34985kcal 35338kcal 35692kcal 36045kcal 36398kcal 36752kcal 37105kcal 37459kcal 37812kcal 38165kcal 38519kcal 38872kcal 39226kcal 39579kcal 39932kcal 40286kcal 40639kcal 40993kcal 41346kcal 41699kcal 42053kcal 42406kcal 42759kcal 43113kcal 43466kcal 43820kcal 44173kcal 44526kcal 44880kcal 45233kcal 45587kcal 45940kcal 46293kcal 46647kcal 47000kcal 47353kcal 47707kcal 48060kcal 48414kcal 48767kcal 49120kcal 49474kcal 49827kcal 50181kcal 50534kcal 50887kcal 51241kcal 51594kcal 51948kcal 52301kcal 52654kcal 53008kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5153kcal 5300kcal 5448kcal 5595kcal 5742kcal 5889kcal 6037kcal 6184kcal 6331kcal 6478kcal 6626kcal 6773kcal 6920kcal 7067kcal 7215kcal 7362kcal 7509kcal 7656kcal 7803kcal 7951kcal 8098kcal 8245kcal 8392kcal 8540kcal 8687kcal 8834kcal 8981kcal 9129kcal 9276kcal 9423kcal 9570kcal 9718kcal 9865kcal 10012kcal 10159kcal 10307kcal 10454kcal 10601kcal 10748kcal 10896kcal 11043kcal 11190kcal 11337kcal 11485kcal 11632kcal 11779kcal 11926kcal 12074kcal 12221kcal 12368kcal 12515kcal 12663kcal 12810kcal 12957kcal 13104kcal 13252kcal 13399kcal 13546kcal 13693kcal 13841kcal 13988kcal 14135kcal 14282kcal 14430kcal 14577kcal 14724kcal 14871kcal 15018kcal 15166kcal 15313kcal 15460kcal 15607kcal 15755kcal 15902kcal 16049kcal 16196kcal 16344kcal 16491kcal 16638kcal 16785kcal 16933kcal 17080kcal 17227kcal 17374kcal 17522kcal 17669kcal 17816kcal 17963kcal 18111kcal 18258kcal 18405kcal 18552kcal 18700kcal 18847kcal 18994kcal 19141kcal 19289kcal 19436kcal 19583kcal 19730kcal 19878kcal 20025kcal 20172kcal 20319kcal 20467kcal 20614kcal 20761kcal 20908kcal 21056kcal 21203kcal 21350kcal 21497kcal 21645kcal 21792kcal 21939kcal 22086kcal
トイレ 4638kcal 4770kcal 4903kcal 5035kcal 5168kcal 5300kcal 5433kcal 5565kcal 5698kcal 5830kcal 5963kcal 6095kcal 6228kcal 6360kcal 6493kcal 6626kcal 6758kcal 6891kcal 7023kcal 7156kcal 7288kcal 7421kcal 7553kcal 7686kcal 7818kcal 7951kcal 8083kcal 8216kcal 8348kcal 8481kcal 8613kcal 8746kcal 8878kcal 9011kcal 9143kcal 9276kcal 9408kcal 9541kcal 9673kcal 9806kcal 9939kcal 10071kcal 10204kcal 10336kcal 10469kcal 10601kcal 10734kcal 10866kcal 10999kcal 11131kcal 11264kcal 11396kcal 11529kcal 11661kcal 11794kcal 11926kcal 12059kcal 12191kcal 12324kcal 12456kcal 12589kcal 12721kcal 12854kcal 12987kcal 13119kcal 13252kcal 13384kcal 13517kcal 13649kcal 13782kcal 13914kcal 14047kcal 14179kcal 14312kcal 14444kcal 14577kcal 14709kcal 14842kcal 14974kcal 15107kcal 15239kcal 15372kcal 15504kcal 15637kcal 15769kcal 15902kcal 16034kcal 16167kcal 16300kcal 16432kcal 16565kcal 16697kcal 16830kcal 16962kcal 17095kcal 17227kcal 17360kcal 17492kcal 17625kcal 17757kcal 17890kcal 18022kcal 18155kcal 18287kcal 18420kcal 18552kcal 18685kcal 18817kcal 18950kcal 19082kcal 19215kcal 19347kcal 19480kcal 19613kcal 19745kcal 19878kcal
風呂でシャワー 5153kcal 5300kcal 5448kcal 5595kcal 5742kcal 5889kcal 6037kcal 6184kcal 6331kcal 6478kcal 6626kcal 6773kcal 6920kcal 7067kcal 7215kcal 7362kcal 7509kcal 7656kcal 7803kcal 7951kcal 8098kcal 8245kcal 8392kcal 8540kcal 8687kcal 8834kcal 8981kcal 9129kcal 9276kcal 9423kcal 9570kcal 9718kcal 9865kcal 10012kcal 10159kcal 10307kcal 10454kcal 10601kcal 10748kcal 10896kcal 11043kcal 11190kcal 11337kcal 11485kcal 11632kcal 11779kcal 11926kcal 12074kcal 12221kcal 12368kcal 12515kcal 12663kcal 12810kcal 12957kcal 13104kcal 13252kcal 13399kcal 13546kcal 13693kcal 13841kcal 13988kcal 14135kcal 14282kcal 14430kcal 14577kcal 14724kcal 14871kcal 15018kcal 15166kcal 15313kcal 15460kcal 15607kcal 15755kcal 15902kcal 16049kcal 16196kcal 16344kcal 16491kcal 16638kcal 16785kcal 16933kcal 17080kcal 17227kcal 17374kcal 17522kcal 17669kcal 17816kcal 17963kcal 18111kcal 18258kcal 18405kcal 18552kcal 18700kcal 18847kcal 18994kcal 19141kcal 19289kcal 19436kcal 19583kcal 19730kcal 19878kcal 20025kcal 20172kcal 20319kcal 20467kcal 20614kcal 20761kcal 20908kcal 21056kcal 21203kcal 21350kcal 21497kcal 21645kcal 21792kcal 21939kcal 22086kcal
風呂で入浴 3865kcal 3975kcal 4086kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4638kcal 4748kcal 4859kcal 4969kcal 5079kcal 5190kcal 5300kcal 5411kcal 5521kcal 5632kcal 5742kcal 5852kcal 5963kcal 6073kcal 6184kcal 6294kcal 6405kcal 6515kcal 6626kcal 6736kcal 6846kcal 6957kcal 7067kcal 7178kcal 7288kcal 7399kcal 7509kcal 7619kcal 7730kcal 7840kcal 7951kcal 8061kcal 8172kcal 8282kcal 8392kcal 8503kcal 8613kcal 8724kcal 8834kcal 8945kcal 9055kcal 9166kcal 9276kcal 9386kcal 9497kcal 9607kcal 9718kcal 9828kcal 9939kcal 10049kcal 10159kcal 10270kcal 10380kcal 10491kcal 10601kcal 10712kcal 10822kcal 10932kcal 11043kcal 11153kcal 11264kcal 11374kcal 11485kcal 11595kcal 11705kcal 11816kcal 11926kcal 12037kcal 12147kcal 12258kcal 12368kcal 12479kcal 12589kcal 12699kcal 12810kcal 12920kcal 13031kcal 13141kcal 13252kcal 13362kcal 13472kcal 13583kcal 13693kcal 13804kcal 13914kcal 14025kcal 14135kcal 14245kcal 14356kcal 14466kcal 14577kcal 14687kcal 14798kcal 14908kcal 15018kcal 15129kcal 15239kcal 15350kcal 15460kcal 15571kcal 15681kcal 15792kcal 15902kcal 16012kcal 16123kcal 16233kcal 16344kcal 16454kcal 16565kcal
デスクワーク 3349kcal 3445kcal 3541kcal 3636kcal 3732kcal 3828kcal 3924kcal 4019kcal 4115kcal 4211kcal 4306kcal 4402kcal 4498kcal 4594kcal 4689kcal 4785kcal 4881kcal 4976kcal 5072kcal 5168kcal 5264kcal 5359kcal 5455kcal 5551kcal 5646kcal 5742kcal 5838kcal 5933kcal 6029kcal 6125kcal 6221kcal 6316kcal 6412kcal 6508kcal 6603kcal 6699kcal 6795kcal 6891kcal 6986kcal 7082kcal 7178kcal 7273kcal 7369kcal 7465kcal 7561kcal 7656kcal 7752kcal 7848kcal 7943kcal 8039kcal 8135kcal 8230kcal 8326kcal 8422kcal 8518kcal 8613kcal 8709kcal 8805kcal 8900kcal 8996kcal 9092kcal 9188kcal 9283kcal 9379kcal 9475kcal 9570kcal 9666kcal 9762kcal 9858kcal 9953kcal 10049kcal 10145kcal 10240kcal 10336kcal 10432kcal 10528kcal 10623kcal 10719kcal 10815kcal 10910kcal 11006kcal 11102kcal 11197kcal 11293kcal 11389kcal 11485kcal 11580kcal 11676kcal 11772kcal 11867kcal 11963kcal 12059kcal 12155kcal 12250kcal 12346kcal 12442kcal 12537kcal 12633kcal 12729kcal 12825kcal 12920kcal 13016kcal 13112kcal 13207kcal 13303kcal 13399kcal 13495kcal 13590kcal 13686kcal 13782kcal 13877kcal 13973kcal 14069kcal 14164kcal 14260kcal 14356kcal
立って仕事をする 4638kcal 4770kcal 4903kcal 5035kcal 5168kcal 5300kcal 5433kcal 5565kcal 5698kcal 5830kcal 5963kcal 6095kcal 6228kcal 6360kcal 6493kcal 6626kcal 6758kcal 6891kcal 7023kcal 7156kcal 7288kcal 7421kcal 7553kcal 7686kcal 7818kcal 7951kcal 8083kcal 8216kcal 8348kcal 8481kcal 8613kcal 8746kcal 8878kcal 9011kcal 9143kcal 9276kcal 9408kcal 9541kcal 9673kcal 9806kcal 9939kcal 10071kcal 10204kcal 10336kcal 10469kcal 10601kcal 10734kcal 10866kcal 10999kcal 11131kcal 11264kcal 11396kcal 11529kcal 11661kcal 11794kcal 11926kcal 12059kcal 12191kcal 12324kcal 12456kcal 12589kcal 12721kcal 12854kcal 12987kcal 13119kcal 13252kcal 13384kcal 13517kcal 13649kcal 13782kcal 13914kcal 14047kcal 14179kcal 14312kcal 14444kcal 14577kcal 14709kcal 14842kcal 14974kcal 15107kcal 15239kcal 15372kcal 15504kcal 15637kcal 15769kcal 15902kcal 16034kcal 16167kcal 16300kcal 16432kcal 16565kcal 16697kcal 16830kcal 16962kcal 17095kcal 17227kcal 17360kcal 17492kcal 17625kcal 17757kcal 17890kcal 18022kcal 18155kcal 18287kcal 18420kcal 18552kcal 18685kcal 18817kcal 18950kcal 19082kcal 19215kcal 19347kcal 19480kcal 19613kcal 19745kcal 19878kcal
体をよく動かす仕事 7730kcal 7951kcal 8172kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9055kcal 9276kcal 9497kcal 9718kcal 9939kcal 10159kcal 10380kcal 10601kcal 10822kcal 11043kcal 11264kcal 11485kcal 11705kcal 11926kcal 12147kcal 12368kcal 12589kcal 12810kcal 13031kcal 13252kcal 13472kcal 13693kcal 13914kcal 14135kcal 14356kcal 14577kcal 14798kcal 15018kcal 15239kcal 15460kcal 15681kcal 15902kcal 16123kcal 16344kcal 16565kcal 16785kcal 17006kcal 17227kcal 17448kcal 17669kcal 17890kcal 18111kcal 18332kcal 18552kcal 18773kcal 18994kcal 19215kcal 19436kcal 19657kcal 19878kcal 20098kcal 20319kcal 20540kcal 20761kcal 20982kcal 21203kcal 21424kcal 21645kcal 21865kcal 22086kcal 22307kcal 22528kcal 22749kcal 22970kcal 23191kcal 23411kcal 23632kcal 23853kcal 24074kcal 24295kcal 24516kcal 24737kcal 24958kcal 25178kcal 25399kcal 25620kcal 25841kcal 26062kcal 26283kcal 26504kcal 26724kcal 26945kcal 27166kcal 27387kcal 27608kcal 27829kcal 28050kcal 28271kcal 28491kcal 28712kcal 28933kcal 29154kcal 29375kcal 29596kcal 29817kcal 30037kcal 30258kcal 30479kcal 30700kcal 30921kcal 31142kcal 31363kcal 31584kcal 31804kcal 32025kcal 32246kcal 32467kcal 32688kcal 32909kcal 33130kcal
電車バスに乗車 3349kcal 3445kcal 3541kcal 3636kcal 3732kcal 3828kcal 3924kcal 4019kcal 4115kcal 4211kcal 4306kcal 4402kcal 4498kcal 4594kcal 4689kcal 4785kcal 4881kcal 4976kcal 5072kcal 5168kcal 5264kcal 5359kcal 5455kcal 5551kcal 5646kcal 5742kcal 5838kcal 5933kcal 6029kcal 6125kcal 6221kcal 6316kcal 6412kcal 6508kcal 6603kcal 6699kcal 6795kcal 6891kcal 6986kcal 7082kcal 7178kcal 7273kcal 7369kcal 7465kcal 7561kcal 7656kcal 7752kcal 7848kcal 7943kcal 8039kcal 8135kcal 8230kcal 8326kcal 8422kcal 8518kcal 8613kcal 8709kcal 8805kcal 8900kcal 8996kcal 9092kcal 9188kcal 9283kcal 9379kcal 9475kcal 9570kcal 9666kcal 9762kcal 9858kcal 9953kcal 10049kcal 10145kcal 10240kcal 10336kcal 10432kcal 10528kcal 10623kcal 10719kcal 10815kcal 10910kcal 11006kcal 11102kcal 11197kcal 11293kcal 11389kcal 11485kcal 11580kcal 11676kcal 11772kcal 11867kcal 11963kcal 12059kcal 12155kcal 12250kcal 12346kcal 12442kcal 12537kcal 12633kcal 12729kcal 12825kcal 12920kcal 13016kcal 13112kcal 13207kcal 13303kcal 13399kcal 13495kcal 13590kcal 13686kcal 13782kcal 13877kcal 13973kcal 14069kcal 14164kcal 14260kcal 14356kcal
自動車を運転 6441kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8650kcal 8834kcal 9018kcal 9202kcal 9386kcal 9570kcal 9754kcal 9939kcal 10123kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11411kcal 11595kcal 11779kcal 11963kcal 12147kcal 12331kcal 12515kcal 12699kcal 12883kcal 13067kcal 13252kcal 13436kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14172kcal 14356kcal 14540kcal 14724kcal 14908kcal 15092kcal 15276kcal 15460kcal 15644kcal 15828kcal 16012kcal 16196kcal 16381kcal 16565kcal 16749kcal 16933kcal 17117kcal 17301kcal 17485kcal 17669kcal 17853kcal 18037kcal 18221kcal 18405kcal 18589kcal 18773kcal 18957kcal 19141kcal 19325kcal 19509kcal 19694kcal 19878kcal 20062kcal 20246kcal 20430kcal 20614kcal 20798kcal 20982kcal 21166kcal 21350kcal 21534kcal 21718kcal 21902kcal 22086kcal 22270kcal 22454kcal 22638kcal 22822kcal 23007kcal 23191kcal 23375kcal 23559kcal 23743kcal 23927kcal 24111kcal 24295kcal 24479kcal 24663kcal 24847kcal 25031kcal 25215kcal 25399kcal 25583kcal 25767kcal 25951kcal 26135kcal 26320kcal 26504kcal 26688kcal 26872kcal 27056kcal 27240kcal 27424kcal 27608kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35559kcal 36575kcal 37591kcal 38607kcal 39623kcal 40639kcal 41655kcal 42671kcal 43687kcal 44703kcal 45719kcal 46735kcal 47751kcal 48767kcal 49783kcal 50799kcal 51815kcal 52831kcal 53847kcal 54863kcal 55879kcal 56895kcal 57911kcal 58927kcal 59943kcal 60959kcal 61975kcal 62991kcal 64007kcal 65023kcal 66039kcal 67055kcal 68071kcal 69087kcal 70103kcal 71119kcal 72135kcal 73151kcal 74167kcal 75183kcal 76199kcal 77215kcal 78231kcal 79247kcal 80263kcal 81279kcal 82295kcal 83311kcal 84327kcal 85343kcal 86359kcal 87375kcal 88391kcal 89407kcal 90423kcal 91439kcal 92455kcal 93471kcal 94487kcal 95503kcal 96519kcal 97535kcal 98551kcal 99567kcal 100583kcal 101599kcal 102615kcal 103631kcal 104647kcal 105663kcal 106679kcal 107694kcal 108710kcal 109726kcal 110742kcal 111758kcal 112774kcal 113790kcal 114806kcal 115822kcal 116838kcal 117854kcal 118870kcal 119886kcal 120902kcal 121918kcal 122934kcal 123950kcal 124966kcal 125982kcal 126998kcal 128014kcal 129030kcal 130046kcal 131062kcal 132078kcal 133094kcal 134110kcal 135126kcal 136142kcal 137158kcal 138174kcal 139190kcal 140206kcal 141222kcal 142238kcal 143254kcal 144270kcal 145286kcal 146302kcal 147318kcal 148334kcal 149350kcal 150366kcal 151382kcal 152398kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31694kcal 32600kcal 33505kcal 34411kcal 35316kcal 36222kcal 37127kcal 38033kcal 38938kcal 39844kcal 40750kcal 41655kcal 42561kcal 43466kcal 44372kcal 45277kcal 46183kcal 47088kcal 47994kcal 48900kcal 49805kcal 50711kcal 51616kcal 52522kcal 53427kcal 54333kcal 55238kcal 56144kcal 57050kcal 57955kcal 58861kcal 59766kcal 60672kcal 61577kcal 62483kcal 63388kcal 64294kcal 65200kcal 66105kcal 67011kcal 67916kcal 68822kcal 69727kcal 70633kcal 71538kcal 72444kcal 73350kcal 74255kcal 75161kcal 76066kcal 76972kcal 77877kcal 78783kcal 79688kcal 80594kcal 81500kcal 82405kcal 83311kcal 84216kcal 85122kcal 86027kcal 86933kcal 87839kcal 88744kcal 89650kcal 90555kcal 91461kcal 92366kcal 93272kcal 94177kcal 95083kcal 95989kcal 96894kcal 97800kcal 98705kcal 99611kcal 100516kcal 101422kcal 102327kcal 103233kcal 104139kcal 105044kcal 105950kcal 106855kcal 107761kcal 108666kcal 109572kcal 110477kcal 111383kcal 112289kcal 113194kcal 114100kcal 115005kcal 115911kcal 116816kcal 117722kcal 118627kcal 119533kcal 120439kcal 121344kcal 122250kcal 123155kcal 124061kcal 124966kcal 125872kcal 126777kcal 127683kcal 128589kcal 129494kcal 130400kcal 131305kcal 132211kcal 133116kcal 134022kcal 134927kcal 135833kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30406kcal 31274kcal 32143kcal 33012kcal 33881kcal 34749kcal 35618kcal 36487kcal 37356kcal 38224kcal 39093kcal 39962kcal 40831kcal 41699kcal 42568kcal 43437kcal 44306kcal 45174kcal 46043kcal 46912kcal 47781kcal 48649kcal 49518kcal 50387kcal 51255kcal 52124kcal 52993kcal 53862kcal 54730kcal 55599kcal 56468kcal 57337kcal 58205kcal 59074kcal 59943kcal 60812kcal 61680kcal 62549kcal 63418kcal 64287kcal 65155kcal 66024kcal 66893kcal 67762kcal 68630kcal 69499kcal 70368kcal 71237kcal 72105kcal 72974kcal 73843kcal 74712kcal 75580kcal 76449kcal 77318kcal 78187kcal 79055kcal 79924kcal 80793kcal 81662kcal 82530kcal 83399kcal 84268kcal 85137kcal 86005kcal 86874kcal 87743kcal 88612kcal 89480kcal 90349kcal 91218kcal 92087kcal 92955kcal 93824kcal 94693kcal 95562kcal 96430kcal 97299kcal 98168kcal 99036kcal 99905kcal 100774kcal 101643kcal 102511kcal 103380kcal 104249kcal 105118kcal 105986kcal 106855kcal 107724kcal 108593kcal 109461kcal 110330kcal 111199kcal 112068kcal 112936kcal 113805kcal 114674kcal 115543kcal 116411kcal 117280kcal 118149kcal 119018kcal 119886kcal 120755kcal 121624kcal 122493kcal 123361kcal 124230kcal 125099kcal 125968kcal 126836kcal 127705kcal 128574kcal 129443kcal 130311kcal
水泳
(速め:全般)		 25767kcal 26504kcal 27240kcal 27976kcal 28712kcal 29448kcal 30185kcal 30921kcal 31657kcal 32393kcal 33130kcal 33866kcal 34602kcal 35338kcal 36075kcal 36811kcal 37547kcal 38283kcal 39019kcal 39756kcal 40492kcal 41228kcal 41964kcal 42701kcal 43437kcal 44173kcal 44909kcal 45645kcal 46382kcal 47118kcal 47854kcal 48590kcal 49327kcal 50063kcal 50799kcal 51535kcal 52271kcal 53008kcal 53744kcal 54480kcal 55216kcal 55953kcal 56689kcal 57425kcal 58161kcal 58897kcal 59634kcal 60370kcal 61106kcal 61842kcal 62579kcal 63315kcal 64051kcal 64787kcal 65524kcal 66260kcal 66996kcal 67732kcal 68468kcal 69205kcal 69941kcal 70677kcal 71413kcal 72150kcal 72886kcal 73622kcal 74358kcal 75094kcal 75831kcal 76567kcal 77303kcal 78039kcal 78776kcal 79512kcal 80248kcal 80984kcal 81720kcal 82457kcal 83193kcal 83929kcal 84665kcal 85402kcal 86138kcal 86874kcal 87610kcal 88346kcal 89083kcal 89819kcal 90555kcal 91291kcal 92028kcal 92764kcal 93500kcal 94236kcal 94973kcal 95709kcal 96445kcal 97181kcal 97917kcal 98654kcal 99390kcal 100126kcal 100862kcal 101599kcal 102335kcal 103071kcal 103807kcal 104543kcal 105280kcal 106016kcal 106752kcal 107488kcal 108225kcal 108961kcal 109697kcal 110433kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25767kcal 26504kcal 27240kcal 27976kcal 28712kcal 29448kcal 30185kcal 30921kcal 31657kcal 32393kcal 33130kcal 33866kcal 34602kcal 35338kcal 36075kcal 36811kcal 37547kcal 38283kcal 39019kcal 39756kcal 40492kcal 41228kcal 41964kcal 42701kcal 43437kcal 44173kcal 44909kcal 45645kcal 46382kcal 47118kcal 47854kcal 48590kcal 49327kcal 50063kcal 50799kcal 51535kcal 52271kcal 53008kcal 53744kcal 54480kcal 55216kcal 55953kcal 56689kcal 57425kcal 58161kcal 58897kcal 59634kcal 60370kcal 61106kcal 61842kcal 62579kcal 63315kcal 64051kcal 64787kcal 65524kcal 66260kcal 66996kcal 67732kcal 68468kcal 69205kcal 69941kcal 70677kcal 71413kcal 72150kcal 72886kcal 73622kcal 74358kcal 75094kcal 75831kcal 76567kcal 77303kcal 78039kcal 78776kcal 79512kcal 80248kcal 80984kcal 81720kcal 82457kcal 83193kcal 83929kcal 84665kcal 85402kcal 86138kcal 86874kcal 87610kcal 88346kcal 89083kcal 89819kcal 90555kcal 91291kcal 92028kcal 92764kcal 93500kcal 94236kcal 94973kcal 95709kcal 96445kcal 97181kcal 97917kcal 98654kcal 99390kcal 100126kcal 100862kcal 101599kcal 102335kcal 103071kcal 103807kcal 104543kcal 105280kcal 106016kcal 106752kcal 107488kcal 108225kcal 108961kcal 109697kcal 110433kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25767kcal 26504kcal 27240kcal 27976kcal 28712kcal 29448kcal 30185kcal 30921kcal 31657kcal 32393kcal 33130kcal 33866kcal 34602kcal 35338kcal 36075kcal 36811kcal 37547kcal 38283kcal 39019kcal 39756kcal 40492kcal 41228kcal 41964kcal 42701kcal 43437kcal 44173kcal 44909kcal 45645kcal 46382kcal 47118kcal 47854kcal 48590kcal 49327kcal 50063kcal 50799kcal 51535kcal 52271kcal 53008kcal 53744kcal 54480kcal 55216kcal 55953kcal 56689kcal 57425kcal 58161kcal 58897kcal 59634kcal 60370kcal 61106kcal 61842kcal 62579kcal 63315kcal 64051kcal 64787kcal 65524kcal 66260kcal 66996kcal 67732kcal 68468kcal 69205kcal 69941kcal 70677kcal 71413kcal 72150kcal 72886kcal 73622kcal 74358kcal 75094kcal 75831kcal 76567kcal 77303kcal 78039kcal 78776kcal 79512kcal 80248kcal 80984kcal 81720kcal 82457kcal 83193kcal 83929kcal 84665kcal 85402kcal 86138kcal 86874kcal 87610kcal 88346kcal 89083kcal 89819kcal 90555kcal 91291kcal 92028kcal 92764kcal 93500kcal 94236kcal 94973kcal 95709kcal 96445kcal 97181kcal 97917kcal 98654kcal 99390kcal 100126kcal 100862kcal 101599kcal 102335kcal 103071kcal 103807kcal 104543kcal 105280kcal 106016kcal 106752kcal 107488kcal 108225kcal 108961kcal 109697kcal 110433kcal
ダンス
激しい		 23191kcal 23853kcal 24516kcal 25178kcal 25841kcal 26504kcal 27166kcal 27829kcal 28491kcal 29154kcal 29817kcal 30479kcal 31142kcal 31804kcal 32467kcal 33130kcal 33792kcal 34455kcal 35117kcal 35780kcal 36443kcal 37105kcal 37768kcal 38430kcal 39093kcal 39756kcal 40418kcal 41081kcal 41743kcal 42406kcal 43069kcal 43731kcal 44394kcal 45056kcal 45719kcal 46382kcal 47044kcal 47707kcal 48369kcal 49032kcal 49695kcal 50357kcal 51020kcal 51682kcal 52345kcal 53008kcal 53670kcal 54333kcal 54996kcal 55658kcal 56321kcal 56983kcal 57646kcal 58309kcal 58971kcal 59634kcal 60296kcal 60959kcal 61622kcal 62284kcal 62947kcal 63609kcal 64272kcal 64935kcal 65597kcal 66260kcal 66922kcal 67585kcal 68248kcal 68910kcal 69573kcal 70235kcal 70898kcal 71561kcal 72223kcal 72886kcal 73548kcal 74211kcal 74874kcal 75536kcal 76199kcal 76861kcal 77524kcal 78187kcal 78849kcal 79512kcal 80174kcal 80837kcal 81500kcal 82162kcal 82825kcal 83487kcal 84150kcal 84813kcal 85475kcal 86138kcal 86800kcal 87463kcal 88126kcal 88788kcal 89451kcal 90113kcal 90776kcal 91439kcal 92101kcal 92764kcal 93426kcal 94089kcal 94752kcal 95414kcal 96077kcal 96739kcal 97402kcal 98065kcal 98727kcal 99390kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22675kcal 23323kcal 23971kcal 24619kcal 25267kcal 25915kcal 26562kcal 27210kcal 27858kcal 28506kcal 29154kcal 29802kcal 30450kcal 31098kcal 31746kcal 32393kcal 33041kcal 33689kcal 34337kcal 34985kcal 35633kcal 36281kcal 36929kcal 37576kcal 38224kcal 38872kcal 39520kcal 40168kcal 40816kcal 41464kcal 42112kcal 42759kcal 43407kcal 44055kcal 44703kcal 45351kcal 45999kcal 46647kcal 47295kcal 47942kcal 48590kcal 49238kcal 49886kcal 50534kcal 51182kcal 51830kcal 52478kcal 53125kcal 53773kcal 54421kcal 55069kcal 55717kcal 56365kcal 57013kcal 57661kcal 58309kcal 58956kcal 59604kcal 60252kcal 60900kcal 61548kcal 62196kcal 62844kcal 63492kcal 64139kcal 64787kcal 65435kcal 66083kcal 66731kcal 67379kcal 68027kcal 68675kcal 69322kcal 69970kcal 70618kcal 71266kcal 71914kcal 72562kcal 73210kcal 73858kcal 74505kcal 75153kcal 75801kcal 76449kcal 77097kcal 77745kcal 78393kcal 79041kcal 79688kcal 80336kcal 80984kcal 81632kcal 82280kcal 82928kcal 83576kcal 84224kcal 84872kcal 85519kcal 86167kcal 86815kcal 87463kcal 88111kcal 88759kcal 89407kcal 90055kcal 90702kcal 91350kcal 91998kcal 92646kcal 93294kcal 93942kcal 94590kcal 95238kcal 95885kcal 96533kcal 97181kcal
水泳
(普通:全般)		 21387kcal 21998kcal 22609kcal 23220kcal 23831kcal 24442kcal 25053kcal 25664kcal 26275kcal 26886kcal 27498kcal 28109kcal 28720kcal 29331kcal 29942kcal 30553kcal 31164kcal 31775kcal 32386kcal 32997kcal 33608kcal 34219kcal 34830kcal 35441kcal 36052kcal 36664kcal 37275kcal 37886kcal 38497kcal 39108kcal 39719kcal 40330kcal 40941kcal 41552kcal 42163kcal 42774kcal 43385kcal 43996kcal 44607kcal 45218kcal 45830kcal 46441kcal 47052kcal 47663kcal 48274kcal 48885kcal 49496kcal 50107kcal 50718kcal 51329kcal 51940kcal 52551kcal 53162kcal 53773kcal 54384kcal 54996kcal 55607kcal 56218kcal 56829kcal 57440kcal 58051kcal 58662kcal 59273kcal 59884kcal 60495kcal 61106kcal 61717kcal 62328kcal 62939kcal 63550kcal 64162kcal 64773kcal 65384kcal 65995kcal 66606kcal 67217kcal 67828kcal 68439kcal 69050kcal 69661kcal 70272kcal 70883kcal 71494kcal 72105kcal 72716kcal 73328kcal 73939kcal 74550kcal 75161kcal 75772kcal 76383kcal 76994kcal 77605kcal 78216kcal 78827kcal 79438kcal 80049kcal 80660kcal 81271kcal 81882kcal 82494kcal 83105kcal 83716kcal 84327kcal 84938kcal 85549kcal 86160kcal 86771kcal 87382kcal 87993kcal 88604kcal 89215kcal 89826kcal 90437kcal 91048kcal 91660kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20614kcal 21203kcal 21792kcal 22381kcal 22970kcal 23559kcal 24148kcal 24737kcal 25326kcal 25915kcal 26504kcal 27093kcal 27682kcal 28271kcal 28860kcal 29448kcal 30037kcal 30626kcal 31215kcal 31804kcal 32393kcal 32982kcal 33571kcal 34160kcal 34749kcal 35338kcal 35927kcal 36516kcal 37105kcal 37694kcal 38283kcal 38872kcal 39461kcal 40050kcal 40639kcal 41228kcal 41817kcal 42406kcal 42995kcal 43584kcal 44173kcal 44762kcal 45351kcal 45940kcal 46529kcal 47118kcal 47707kcal 48296kcal 48885kcal 49474kcal 50063kcal 50652kcal 51241kcal 51830kcal 52419kcal 53008kcal 53597kcal 54186kcal 54775kcal 55364kcal 55953kcal 56542kcal 57131kcal 57720kcal 58309kcal 58897kcal 59486kcal 60075kcal 60664kcal 61253kcal 61842kcal 62431kcal 63020kcal 63609kcal 64198kcal 64787kcal 65376kcal 65965kcal 66554kcal 67143kcal 67732kcal 68321kcal 68910kcal 69499kcal 70088kcal 70677kcal 71266kcal 71855kcal 72444kcal 73033kcal 73622kcal 74211kcal 74800kcal 75389kcal 75978kcal 76567kcal 77156kcal 77745kcal 78334kcal 78923kcal 79512kcal 80101kcal 80690kcal 81279kcal 81868kcal 82457kcal 83046kcal 83635kcal 84224kcal 84813kcal 85402kcal 85991kcal 86580kcal 87169kcal 87758kcal 88346kcal
山登り 20614kcal 21203kcal 21792kcal 22381kcal 22970kcal 23559kcal 24148kcal 24737kcal 25326kcal 25915kcal 26504kcal 27093kcal 27682kcal 28271kcal 28860kcal 29448kcal 30037kcal 30626kcal 31215kcal 31804kcal 32393kcal 32982kcal 33571kcal 34160kcal 34749kcal 35338kcal 35927kcal 36516kcal 37105kcal 37694kcal 38283kcal 38872kcal 39461kcal 40050kcal 40639kcal 41228kcal 41817kcal 42406kcal 42995kcal 43584kcal 44173kcal 44762kcal 45351kcal 45940kcal 46529kcal 47118kcal 47707kcal 48296kcal 48885kcal 49474kcal 50063kcal 50652kcal 51241kcal 51830kcal 52419kcal 53008kcal 53597kcal 54186kcal 54775kcal 55364kcal 55953kcal 56542kcal 57131kcal 57720kcal 58309kcal 58897kcal 59486kcal 60075kcal 60664kcal 61253kcal 61842kcal 62431kcal 63020kcal 63609kcal 64198kcal 64787kcal 65376kcal 65965kcal 66554kcal 67143kcal 67732kcal 68321kcal 68910kcal 69499kcal 70088kcal 70677kcal 71266kcal 71855kcal 72444kcal 73033kcal 73622kcal 74211kcal 74800kcal 75389kcal 75978kcal 76567kcal 77156kcal 77745kcal 78334kcal 78923kcal 79512kcal 80101kcal 80690kcal 81279kcal 81868kcal 82457kcal 83046kcal 83635kcal 84224kcal 84813kcal 85402kcal 85991kcal 86580kcal 87169kcal 87758kcal 88346kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20614kcal 21203kcal 21792kcal 22381kcal 22970kcal 23559kcal 24148kcal 24737kcal 25326kcal 25915kcal 26504kcal 27093kcal 27682kcal 28271kcal 28860kcal 29448kcal 30037kcal 30626kcal 31215kcal 31804kcal 32393kcal 32982kcal 33571kcal 34160kcal 34749kcal 35338kcal 35927kcal 36516kcal 37105kcal 37694kcal 38283kcal 38872kcal 39461kcal 40050kcal 40639kcal 41228kcal 41817kcal 42406kcal 42995kcal 43584kcal 44173kcal 44762kcal 45351kcal 45940kcal 46529kcal 47118kcal 47707kcal 48296kcal 48885kcal 49474kcal 50063kcal 50652kcal 51241kcal 51830kcal 52419kcal 53008kcal 53597kcal 54186kcal 54775kcal 55364kcal 55953kcal 56542kcal 57131kcal 57720kcal 58309kcal 58897kcal 59486kcal 60075kcal 60664kcal 61253kcal 61842kcal 62431kcal 63020kcal 63609kcal 64198kcal 64787kcal 65376kcal 65965kcal 66554kcal 67143kcal 67732kcal 68321kcal 68910kcal 69499kcal 70088kcal 70677kcal 71266kcal 71855kcal 72444kcal 73033kcal 73622kcal 74211kcal 74800kcal 75389kcal 75978kcal 76567kcal 77156kcal 77745kcal 78334kcal 78923kcal 79512kcal 80101kcal 80690kcal 81279kcal 81868kcal 82457kcal 83046kcal 83635kcal 84224kcal 84813kcal 85402kcal 85991kcal 86580kcal 87169kcal 87758kcal 88346kcal
HIIT
ジャンプあり		 20614kcal 21203kcal 21792kcal 22381kcal 22970kcal 23559kcal 24148kcal 24737kcal 25326kcal 25915kcal 26504kcal 27093kcal 27682kcal 28271kcal 28860kcal 29448kcal 30037kcal 30626kcal 31215kcal 31804kcal 32393kcal 32982kcal 33571kcal 34160kcal 34749kcal 35338kcal 35927kcal 36516kcal 37105kcal 37694kcal 38283kcal 38872kcal 39461kcal 40050kcal 40639kcal 41228kcal 41817kcal 42406kcal 42995kcal 43584kcal 44173kcal 44762kcal 45351kcal 45940kcal 46529kcal 47118kcal 47707kcal 48296kcal 48885kcal 49474kcal 50063kcal 50652kcal 51241kcal 51830kcal 52419kcal 53008kcal 53597kcal 54186kcal 54775kcal 55364kcal 55953kcal 56542kcal 57131kcal 57720kcal 58309kcal 58897kcal 59486kcal 60075kcal 60664kcal 61253kcal 61842kcal 62431kcal 63020kcal 63609kcal 64198kcal 64787kcal 65376kcal 65965kcal 66554kcal 67143kcal 67732kcal 68321kcal 68910kcal 69499kcal 70088kcal 70677kcal 71266kcal 71855kcal 72444kcal 73033kcal 73622kcal 74211kcal 74800kcal 75389kcal 75978kcal 76567kcal 77156kcal 77745kcal 78334kcal 78923kcal 79512kcal 80101kcal 80690kcal 81279kcal 81868kcal 82457kcal 83046kcal 83635kcal 84224kcal 84813kcal 85402kcal 85991kcal 86580kcal 87169kcal 87758kcal 88346kcal
ダンス
普通		 18810kcal 19347kcal 19885kcal 20422kcal 20960kcal 21497kcal 22035kcal 22572kcal 23110kcal 23647kcal 24184kcal 24722kcal 25259kcal 25797kcal 26334kcal 26872kcal 27409kcal 27947kcal 28484kcal 29021kcal 29559kcal 30096kcal 30634kcal 31171kcal 31709kcal 32246kcal 32784kcal 33321kcal 33858kcal 34396kcal 34933kcal 35471kcal 36008kcal 36546kcal 37083kcal 37621kcal 38158kcal 38695kcal 39233kcal 39770kcal 40308kcal 40845kcal 41383kcal 41920kcal 42458kcal 42995kcal 43532kcal 44070kcal 44607kcal 45145kcal 45682kcal 46220kcal 46757kcal 47295kcal 47832kcal 48369kcal 48907kcal 49444kcal 49982kcal 50519kcal 51057kcal 51594kcal 52132kcal 52669kcal 53206kcal 53744kcal 54281kcal 54819kcal 55356kcal 55894kcal 56431kcal 56969kcal 57506kcal 58043kcal 58581kcal 59118kcal 59656kcal 60193kcal 60731kcal 61268kcal 61806kcal 62343kcal 62880kcal 63418kcal 63955kcal 64493kcal 65030kcal 65568kcal 66105kcal 66643kcal 67180kcal 67717kcal 68255kcal 68792kcal 69330kcal 69867kcal 70405kcal 70942kcal 71480kcal 72017kcal 72554kcal 73092kcal 73629kcal 74167kcal 74704kcal 75242kcal 75779kcal 76317kcal 76854kcal 77391kcal 77929kcal 78466kcal 79004kcal 79541kcal 80079kcal 80616kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15460kcal 15902kcal 16344kcal 16785kcal 17227kcal 17669kcal 18111kcal 18552kcal 18994kcal 19436kcal 19878kcal 20319kcal 20761kcal 21203kcal 21645kcal 22086kcal 22528kcal 22970kcal 23411kcal 23853kcal 24295kcal 24737kcal 25178kcal 25620kcal 26062kcal 26504kcal 26945kcal 27387kcal 27829kcal 28271kcal 28712kcal 29154kcal 29596kcal 30037kcal 30479kcal 30921kcal 31363kcal 31804kcal 32246kcal 32688kcal 33130kcal 33571kcal 34013kcal 34455kcal 34897kcal 35338kcal 35780kcal 36222kcal 36664kcal 37105kcal 37547kcal 37989kcal 38430kcal 38872kcal 39314kcal 39756kcal 40197kcal 40639kcal 41081kcal 41523kcal 41964kcal 42406kcal 42848kcal 43290kcal 43731kcal 44173kcal 44615kcal 45056kcal 45498kcal 45940kcal 46382kcal 46823kcal 47265kcal 47707kcal 48149kcal 48590kcal 49032kcal 49474kcal 49916kcal 50357kcal 50799kcal 51241kcal 51682kcal 52124kcal 52566kcal 53008kcal 53449kcal 53891kcal 54333kcal 54775kcal 55216kcal 55658kcal 56100kcal 56542kcal 56983kcal 57425kcal 57867kcal 58309kcal 58750kcal 59192kcal 59634kcal 60075kcal 60517kcal 60959kcal 61401kcal 61842kcal 62284kcal 62726kcal 63168kcal 63609kcal 64051kcal 64493kcal 64935kcal 65376kcal 65818kcal 66260kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15460kcal 15902kcal 16344kcal 16785kcal 17227kcal 17669kcal 18111kcal 18552kcal 18994kcal 19436kcal 19878kcal 20319kcal 20761kcal 21203kcal 21645kcal 22086kcal 22528kcal 22970kcal 23411kcal 23853kcal 24295kcal 24737kcal 25178kcal 25620kcal 26062kcal 26504kcal 26945kcal 27387kcal 27829kcal 28271kcal 28712kcal 29154kcal 29596kcal 30037kcal 30479kcal 30921kcal 31363kcal 31804kcal 32246kcal 32688kcal 33130kcal 33571kcal 34013kcal 34455kcal 34897kcal 35338kcal 35780kcal 36222kcal 36664kcal 37105kcal 37547kcal 37989kcal 38430kcal 38872kcal 39314kcal 39756kcal 40197kcal 40639kcal 41081kcal 41523kcal 41964kcal 42406kcal 42848kcal 43290kcal 43731kcal 44173kcal 44615kcal 45056kcal 45498kcal 45940kcal 46382kcal 46823kcal 47265kcal 47707kcal 48149kcal 48590kcal 49032kcal 49474kcal 49916kcal 50357kcal 50799kcal 51241kcal 51682kcal 52124kcal 52566kcal 53008kcal 53449kcal 53891kcal 54333kcal 54775kcal 55216kcal 55658kcal 56100kcal 56542kcal 56983kcal 57425kcal 57867kcal 58309kcal 58750kcal 59192kcal 59634kcal 60075kcal 60517kcal 60959kcal 61401kcal 61842kcal 62284kcal 62726kcal 63168kcal 63609kcal 64051kcal 64493kcal 64935kcal 65376kcal 65818kcal 66260kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13656kcal 14047kcal 14437kcal 14827kcal 15217kcal 15607kcal 15998kcal 16388kcal 16778kcal 17168kcal 17558kcal 17949kcal 18339kcal 18729kcal 19119kcal 19509kcal 19900kcal 20290kcal 20680kcal 21070kcal 21460kcal 21851kcal 22241kcal 22631kcal 23021kcal 23411kcal 23802kcal 24192kcal 24582kcal 24972kcal 25362kcal 25753kcal 26143kcal 26533kcal 26923kcal 27313kcal 27704kcal 28094kcal 28484kcal 28874kcal 29264kcal 29655kcal 30045kcal 30435kcal 30825kcal 31215kcal 31606kcal 31996kcal 32386kcal 32776kcal 33166kcal 33557kcal 33947kcal 34337kcal 34727kcal 35117kcal 35508kcal 35898kcal 36288kcal 36678kcal 37068kcal 37459kcal 37849kcal 38239kcal 38629kcal 39019kcal 39410kcal 39800kcal 40190kcal 40580kcal 40970kcal 41361kcal 41751kcal 42141kcal 42531kcal 42921kcal 43312kcal 43702kcal 44092kcal 44482kcal 44872kcal 45263kcal 45653kcal 46043kcal 46433kcal 46823kcal 47214kcal 47604kcal 47994kcal 48384kcal 48774kcal 49165kcal 49555kcal 49945kcal 50335kcal 50725kcal 51116kcal 51506kcal 51896kcal 52286kcal 52676kcal 53067kcal 53457kcal 53847kcal 54237kcal 54627kcal 55018kcal 55408kcal 55798kcal 56188kcal 56578kcal 56969kcal 57359kcal 57749kcal 58139kcal 58529kcal
踏み台昇降 12883kcal 13252kcal 13620kcal 13988kcal 14356kcal 14724kcal 15092kcal 15460kcal 15828kcal 16196kcal 16565kcal 16933kcal 17301kcal 17669kcal 18037kcal 18405kcal 18773kcal 19141kcal 19509kcal 19878kcal 20246kcal 20614kcal 20982kcal 21350kcal 21718kcal 22086kcal 22454kcal 22822kcal 23191kcal 23559kcal 23927kcal 24295kcal 24663kcal 25031kcal 25399kcal 25767kcal 26135kcal 26504kcal 26872kcal 27240kcal 27608kcal 27976kcal 28344kcal 28712kcal 29080kcal 29448kcal 29817kcal 30185kcal 30553kcal 30921kcal 31289kcal 31657kcal 32025kcal 32393kcal 32762kcal 33130kcal 33498kcal 33866kcal 34234kcal 34602kcal 34970kcal 35338kcal 35706kcal 36075kcal 36443kcal 36811kcal 37179kcal 37547kcal 37915kcal 38283kcal 38651kcal 39019kcal 39388kcal 39756kcal 40124kcal 40492kcal 40860kcal 41228kcal 41596kcal 41964kcal 42332kcal 42701kcal 43069kcal 43437kcal 43805kcal 44173kcal 44541kcal 44909kcal 45277kcal 45645kcal 46014kcal 46382kcal 46750kcal 47118kcal 47486kcal 47854kcal 48222kcal 48590kcal 48958kcal 49327kcal 49695kcal 50063kcal 50431kcal 50799kcal 51167kcal 51535kcal 51903kcal 52271kcal 52640kcal 53008kcal 53376kcal 53744kcal 54112kcal 54480kcal 54848kcal 55216kcal
HIIT
ジャンプなし		 12883kcal 13252kcal 13620kcal 13988kcal 14356kcal 14724kcal 15092kcal 15460kcal 15828kcal 16196kcal 16565kcal 16933kcal 17301kcal 17669kcal 18037kcal 18405kcal 18773kcal 19141kcal 19509kcal 19878kcal 20246kcal 20614kcal 20982kcal 21350kcal 21718kcal 22086kcal 22454kcal 22822kcal 23191kcal 23559kcal 23927kcal 24295kcal 24663kcal 25031kcal 25399kcal 25767kcal 26135kcal 26504kcal 26872kcal 27240kcal 27608kcal 27976kcal 28344kcal 28712kcal 29080kcal 29448kcal 29817kcal 30185kcal 30553kcal 30921kcal 31289kcal 31657kcal 32025kcal 32393kcal 32762kcal 33130kcal 33498kcal 33866kcal 34234kcal 34602kcal 34970kcal 35338kcal 35706kcal 36075kcal 36443kcal 36811kcal 37179kcal 37547kcal 37915kcal 38283kcal 38651kcal 39019kcal 39388kcal 39756kcal 40124kcal 40492kcal 40860kcal 41228kcal 41596kcal 41964kcal 42332kcal 42701kcal 43069kcal 43437kcal 43805kcal 44173kcal 44541kcal 44909kcal 45277kcal 45645kcal 46014kcal 46382kcal 46750kcal 47118kcal 47486kcal 47854kcal 48222kcal 48590kcal 48958kcal 49327kcal 49695kcal 50063kcal 50431kcal 50799kcal 51167kcal 51535kcal 51903kcal 52271kcal 52640kcal 53008kcal 53376kcal 53744kcal 54112kcal 54480kcal 54848kcal 55216kcal
ダンス
ゆっくり		 12883kcal 13252kcal 13620kcal 13988kcal 14356kcal 14724kcal 15092kcal 15460kcal 15828kcal 16196kcal 16565kcal 16933kcal 17301kcal 17669kcal 18037kcal 18405kcal 18773kcal 19141kcal 19509kcal 19878kcal 20246kcal 20614kcal 20982kcal 21350kcal 21718kcal 22086kcal 22454kcal 22822kcal 23191kcal 23559kcal 23927kcal 24295kcal 24663kcal 25031kcal 25399kcal 25767kcal 26135kcal 26504kcal 26872kcal 27240kcal 27608kcal 27976kcal 28344kcal 28712kcal 29080kcal 29448kcal 29817kcal 30185kcal 30553kcal 30921kcal 31289kcal 31657kcal 32025kcal 32393kcal 32762kcal 33130kcal 33498kcal 33866kcal 34234kcal 34602kcal 34970kcal 35338kcal 35706kcal 36075kcal 36443kcal 36811kcal 37179kcal 37547kcal 37915kcal 38283kcal 38651kcal 39019kcal 39388kcal 39756kcal 40124kcal 40492kcal 40860kcal 41228kcal 41596kcal 41964kcal 42332kcal 42701kcal 43069kcal 43437kcal 43805kcal 44173kcal 44541kcal 44909kcal 45277kcal 45645kcal 46014kcal 46382kcal 46750kcal 47118kcal 47486kcal 47854kcal 48222kcal 48590kcal 48958kcal 49327kcal 49695kcal 50063kcal 50431kcal 50799kcal 51167kcal 51535kcal 51903kcal 52271kcal 52640kcal 53008kcal 53376kcal 53744kcal 54112kcal 54480kcal 54848kcal 55216kcal
筋トレ
スクワット		 12883kcal 13252kcal 13620kcal 13988kcal 14356kcal 14724kcal 15092kcal 15460kcal 15828kcal 16196kcal 16565kcal 16933kcal 17301kcal 17669kcal 18037kcal 18405kcal 18773kcal 19141kcal 19509kcal 19878kcal 20246kcal 20614kcal 20982kcal 21350kcal 21718kcal 22086kcal 22454kcal 22822kcal 23191kcal 23559kcal 23927kcal 24295kcal 24663kcal 25031kcal 25399kcal 25767kcal 26135kcal 26504kcal 26872kcal 27240kcal 27608kcal 27976kcal 28344kcal 28712kcal 29080kcal 29448kcal 29817kcal 30185kcal 30553kcal 30921kcal 31289kcal 31657kcal 32025kcal 32393kcal 32762kcal 33130kcal 33498kcal 33866kcal 34234kcal 34602kcal 34970kcal 35338kcal 35706kcal 36075kcal 36443kcal 36811kcal 37179kcal 37547kcal 37915kcal 38283kcal 38651kcal 39019kcal 39388kcal 39756kcal 40124kcal 40492kcal 40860kcal 41228kcal 41596kcal 41964kcal 42332kcal 42701kcal 43069kcal 43437kcal 43805kcal 44173kcal 44541kcal 44909kcal 45277kcal 45645kcal 46014kcal 46382kcal 46750kcal 47118kcal 47486kcal 47854kcal 48222kcal 48590kcal 48958kcal 49327kcal 49695kcal 50063kcal 50431kcal 50799kcal 51167kcal 51535kcal 51903kcal 52271kcal 52640kcal 53008kcal 53376kcal 53744kcal 54112kcal 54480kcal 54848kcal 55216kcal
部屋の片づけ全般 12368kcal 12721kcal 13075kcal 13428kcal 13782kcal 14135kcal 14488kcal 14842kcal 15195kcal 15549kcal 15902kcal 16255kcal 16609kcal 16962kcal 17316kcal 17669kcal 18022kcal 18376kcal 18729kcal 19082kcal 19436kcal 19789kcal 20143kcal 20496kcal 20849kcal 21203kcal 21556kcal 21910kcal 22263kcal 22616kcal 22970kcal 23323kcal 23676kcal 24030kcal 24383kcal 24737kcal 25090kcal 25443kcal 25797kcal 26150kcal 26504kcal 26857kcal 27210kcal 27564kcal 27917kcal 28271kcal 28624kcal 28977kcal 29331kcal 29684kcal 30037kcal 30391kcal 30744kcal 31098kcal 31451kcal 31804kcal 32158kcal 32511kcal 32865kcal 33218kcal 33571kcal 33925kcal 34278kcal 34632kcal 34985kcal 35338kcal 35692kcal 36045kcal 36398kcal 36752kcal 37105kcal 37459kcal 37812kcal 38165kcal 38519kcal 38872kcal 39226kcal 39579kcal 39932kcal 40286kcal 40639kcal 40993kcal 41346kcal 41699kcal 42053kcal 42406kcal 42759kcal 43113kcal 43466kcal 43820kcal 44173kcal 44526kcal 44880kcal 45233kcal 45587kcal 45940kcal 46293kcal 46647kcal 47000kcal 47353kcal 47707kcal 48060kcal 48414kcal 48767kcal 49120kcal 49474kcal 49827kcal 50181kcal 50534kcal 50887kcal 51241kcal 51594kcal 51948kcal 52301kcal 52654kcal 53008kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11595kcal 11926kcal 12258kcal 12589kcal 12920kcal 13252kcal 13583kcal 13914kcal 14245kcal 14577kcal 14908kcal 15239kcal 15571kcal 15902kcal 16233kcal 16565kcal 16896kcal 17227kcal 17558kcal 17890kcal 18221kcal 18552kcal 18884kcal 19215kcal 19546kcal 19878kcal 20209kcal 20540kcal 20871kcal 21203kcal 21534kcal 21865kcal 22197kcal 22528kcal 22859kcal 23191kcal 23522kcal 23853kcal 24184kcal 24516kcal 24847kcal 25178kcal 25510kcal 25841kcal 26172kcal 26504kcal 26835kcal 27166kcal 27498kcal 27829kcal 28160kcal 28491kcal 28823kcal 29154kcal 29485kcal 29817kcal 30148kcal 30479kcal 30811kcal 31142kcal 31473kcal 31804kcal 32136kcal 32467kcal 32798kcal 33130kcal 33461kcal 33792kcal 34124kcal 34455kcal 34786kcal 35117kcal 35449kcal 35780kcal 36111kcal 36443kcal 36774kcal 37105kcal 37437kcal 37768kcal 38099kcal 38430kcal 38762kcal 39093kcal 39424kcal 39756kcal 40087kcal 40418kcal 40750kcal 41081kcal 41412kcal 41743kcal 42075kcal 42406kcal 42737kcal 43069kcal 43400kcal 43731kcal 44063kcal 44394kcal 44725kcal 45056kcal 45388kcal 45719kcal 46050kcal 46382kcal 46713kcal 47044kcal 47376kcal 47707kcal 48038kcal 48369kcal 48701kcal 49032kcal 49363kcal 49695kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11080kcal 11396kcal 11713kcal 12029kcal 12346kcal 12663kcal 12979kcal 13296kcal 13612kcal 13929kcal 14245kcal 14562kcal 14879kcal 15195kcal 15512kcal 15828kcal 16145kcal 16461kcal 16778kcal 17095kcal 17411kcal 17728kcal 18044kcal 18361kcal 18678kcal 18994kcal 19311kcal 19627kcal 19944kcal 20260kcal 20577kcal 20894kcal 21210kcal 21527kcal 21843kcal 22160kcal 22476kcal 22793kcal 23110kcal 23426kcal 23743kcal 24059kcal 24376kcal 24692kcal 25009kcal 25326kcal 25642kcal 25959kcal 26275kcal 26592kcal 26909kcal 27225kcal 27542kcal 27858kcal 28175kcal 28491kcal 28808kcal 29125kcal 29441kcal 29758kcal 30074kcal 30391kcal 30707kcal 31024kcal 31341kcal 31657kcal 31974kcal 32290kcal 32607kcal 32923kcal 33240kcal 33557kcal 33873kcal 34190kcal 34506kcal 34823kcal 35140kcal 35456kcal 35773kcal 36089kcal 36406kcal 36722kcal 37039kcal 37356kcal 37672kcal 37989kcal 38305kcal 38622kcal 38938kcal 39255kcal 39572kcal 39888kcal 40205kcal 40521kcal 40838kcal 41154kcal 41471kcal 41788kcal 42104kcal 42421kcal 42737kcal 43054kcal 43371kcal 43687kcal 44004kcal 44320kcal 44637kcal 44953kcal 45270kcal 45587kcal 45903kcal 46220kcal 46536kcal 46853kcal 47169kcal 47486kcal
ヨガ
パワー		 10307kcal 10601kcal 10896kcal 11190kcal 11485kcal 11779kcal 12074kcal 12368kcal 12663kcal 12957kcal 13252kcal 13546kcal 13841kcal 14135kcal 14430kcal 14724kcal 15018kcal 15313kcal 15607kcal 15902kcal 16196kcal 16491kcal 16785kcal 17080kcal 17374kcal 17669kcal 17963kcal 18258kcal 18552kcal 18847kcal 19141kcal 19436kcal 19730kcal 20025kcal 20319kcal 20614kcal 20908kcal 21203kcal 21497kcal 21792kcal 22086kcal 22381kcal 22675kcal 22970kcal 23264kcal 23559kcal 23853kcal 24148kcal 24442kcal 24737kcal 25031kcal 25326kcal 25620kcal 25915kcal 26209kcal 26504kcal 26798kcal 27093kcal 27387kcal 27682kcal 27976kcal 28271kcal 28565kcal 28860kcal 29154kcal 29448kcal 29743kcal 30037kcal 30332kcal 30626kcal 30921kcal 31215kcal 31510kcal 31804kcal 32099kcal 32393kcal 32688kcal 32982kcal 33277kcal 33571kcal 33866kcal 34160kcal 34455kcal 34749kcal 35044kcal 35338kcal 35633kcal 35927kcal 36222kcal 36516kcal 36811kcal 37105kcal 37400kcal 37694kcal 37989kcal 38283kcal 38578kcal 38872kcal 39167kcal 39461kcal 39756kcal 40050kcal 40345kcal 40639kcal 40934kcal 41228kcal 41523kcal 41817kcal 42112kcal 42406kcal 42701kcal 42995kcal 43290kcal 43584kcal 43879kcal 44173kcal
筋トレ
腹筋運動		 9791kcal 10071kcal 10351kcal 10631kcal 10910kcal 11190kcal 11470kcal 11750kcal 12029kcal 12309kcal 12589kcal 12869kcal 13148kcal 13428kcal 13708kcal 13988kcal 14268kcal 14547kcal 14827kcal 15107kcal 15387kcal 15666kcal 15946kcal 16226kcal 16506kcal 16785kcal 17065kcal 17345kcal 17625kcal 17904kcal 18184kcal 18464kcal 18744kcal 19024kcal 19303kcal 19583kcal 19863kcal 20143kcal 20422kcal 20702kcal 20982kcal 21262kcal 21541kcal 21821kcal 22101kcal 22381kcal 22661kcal 22940kcal 23220kcal 23500kcal 23780kcal 24059kcal 24339kcal 24619kcal 24899kcal 25178kcal 25458kcal 25738kcal 26018kcal 26297kcal 26577kcal 26857kcal 27137kcal 27417kcal 27696kcal 27976kcal 28256kcal 28536kcal 28815kcal 29095kcal 29375kcal 29655kcal 29934kcal 30214kcal 30494kcal 30774kcal 31053kcal 31333kcal 31613kcal 31893kcal 32173kcal 32452kcal 32732kcal 33012kcal 33292kcal 33571kcal 33851kcal 34131kcal 34411kcal 34690kcal 34970kcal 35250kcal 35530kcal 35809kcal 36089kcal 36369kcal 36649kcal 36929kcal 37208kcal 37488kcal 37768kcal 38048kcal 38327kcal 38607kcal 38887kcal 39167kcal 39446kcal 39726kcal 40006kcal 40286kcal 40565kcal 40845kcal 41125kcal 41405kcal 41685kcal 41964kcal
筋トレ
背筋運動		 9791kcal 10071kcal 10351kcal 10631kcal 10910kcal 11190kcal 11470kcal 11750kcal 12029kcal 12309kcal 12589kcal 12869kcal 13148kcal 13428kcal 13708kcal 13988kcal 14268kcal 14547kcal 14827kcal 15107kcal 15387kcal 15666kcal 15946kcal 16226kcal 16506kcal 16785kcal 17065kcal 17345kcal 17625kcal 17904kcal 18184kcal 18464kcal 18744kcal 19024kcal 19303kcal 19583kcal 19863kcal 20143kcal 20422kcal 20702kcal 20982kcal 21262kcal 21541kcal 21821kcal 22101kcal 22381kcal 22661kcal 22940kcal 23220kcal 23500kcal 23780kcal 24059kcal 24339kcal 24619kcal 24899kcal 25178kcal 25458kcal 25738kcal 26018kcal 26297kcal 26577kcal 26857kcal 27137kcal 27417kcal 27696kcal 27976kcal 28256kcal 28536kcal 28815kcal 29095kcal 29375kcal 29655kcal 29934kcal 30214kcal 30494kcal 30774kcal 31053kcal 31333kcal 31613kcal 31893kcal 32173kcal 32452kcal 32732kcal 33012kcal 33292kcal 33571kcal 33851kcal 34131kcal 34411kcal 34690kcal 34970kcal 35250kcal 35530kcal 35809kcal 36089kcal 36369kcal 36649kcal 36929kcal 37208kcal 37488kcal 37768kcal 38048kcal 38327kcal 38607kcal 38887kcal 39167kcal 39446kcal 39726kcal 40006kcal 40286kcal 40565kcal 40845kcal 41125kcal 41405kcal 41685kcal 41964kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9791kcal 10071kcal 10351kcal 10631kcal 10910kcal 11190kcal 11470kcal 11750kcal 12029kcal 12309kcal 12589kcal 12869kcal 13148kcal 13428kcal 13708kcal 13988kcal 14268kcal 14547kcal 14827kcal 15107kcal 15387kcal 15666kcal 15946kcal 16226kcal 16506kcal 16785kcal 17065kcal 17345kcal 17625kcal 17904kcal 18184kcal 18464kcal 18744kcal 19024kcal 19303kcal 19583kcal 19863kcal 20143kcal 20422kcal 20702kcal 20982kcal 21262kcal 21541kcal 21821kcal 22101kcal 22381kcal 22661kcal 22940kcal 23220kcal 23500kcal 23780kcal 24059kcal 24339kcal 24619kcal 24899kcal 25178kcal 25458kcal 25738kcal 26018kcal 26297kcal 26577kcal 26857kcal 27137kcal 27417kcal 27696kcal 27976kcal 28256kcal 28536kcal 28815kcal 29095kcal 29375kcal 29655kcal 29934kcal 30214kcal 30494kcal 30774kcal 31053kcal 31333kcal 31613kcal 31893kcal 32173kcal 32452kcal 32732kcal 33012kcal 33292kcal 33571kcal 33851kcal 34131kcal 34411kcal 34690kcal 34970kcal 35250kcal 35530kcal 35809kcal 36089kcal 36369kcal 36649kcal 36929kcal 37208kcal 37488kcal 37768kcal 38048kcal 38327kcal 38607kcal 38887kcal 39167kcal 39446kcal 39726kcal 40006kcal 40286kcal 40565kcal 40845kcal 41125kcal 41405kcal 41685kcal 41964kcal
筋トレ
懸垂		 9791kcal 10071kcal 10351kcal 10631kcal 10910kcal 11190kcal 11470kcal 11750kcal 12029kcal 12309kcal 12589kcal 12869kcal 13148kcal 13428kcal 13708kcal 13988kcal 14268kcal 14547kcal 14827kcal 15107kcal 15387kcal 15666kcal 15946kcal 16226kcal 16506kcal 16785kcal 17065kcal 17345kcal 17625kcal 17904kcal 18184kcal 18464kcal 18744kcal 19024kcal 19303kcal 19583kcal 19863kcal 20143kcal 20422kcal 20702kcal 20982kcal 21262kcal 21541kcal 21821kcal 22101kcal 22381kcal 22661kcal 22940kcal 23220kcal 23500kcal 23780kcal 24059kcal 24339kcal 24619kcal 24899kcal 25178kcal 25458kcal 25738kcal 26018kcal 26297kcal 26577kcal 26857kcal 27137kcal 27417kcal 27696kcal 27976kcal 28256kcal 28536kcal 28815kcal 29095kcal 29375kcal 29655kcal 29934kcal 30214kcal 30494kcal 30774kcal 31053kcal 31333kcal 31613kcal 31893kcal 32173kcal 32452kcal 32732kcal 33012kcal 33292kcal 33571kcal 33851kcal 34131kcal 34411kcal 34690kcal 34970kcal 35250kcal 35530kcal 35809kcal 36089kcal 36369kcal 36649kcal 36929kcal 37208kcal 37488kcal 37768kcal 38048kcal 38327kcal 38607kcal 38887kcal 39167kcal 39446kcal 39726kcal 40006kcal 40286kcal 40565kcal 40845kcal 41125kcal 41405kcal 41685kcal 41964kcal
トランポリン
ゆっくり		 9018kcal 9276kcal 9534kcal 9791kcal 10049kcal 10307kcal 10564kcal 10822kcal 11080kcal 11337kcal 11595kcal 11853kcal 12110kcal 12368kcal 12626kcal 12883kcal 13141kcal 13399kcal 13656kcal 13914kcal 14172kcal 14430kcal 14687kcal 14945kcal 15203kcal 15460kcal 15718kcal 15976kcal 16233kcal 16491kcal 16749kcal 17006kcal 17264kcal 17522kcal 17779kcal 18037kcal 18295kcal 18552kcal 18810kcal 19068kcal 19325kcal 19583kcal 19841kcal 20098kcal 20356kcal 20614kcal 20871kcal 21129kcal 21387kcal 21645kcal 21902kcal 22160kcal 22418kcal 22675kcal 22933kcal 23191kcal 23448kcal 23706kcal 23964kcal 24221kcal 24479kcal 24737kcal 24994kcal 25252kcal 25510kcal 25767kcal 26025kcal 26283kcal 26540kcal 26798kcal 27056kcal 27313kcal 27571kcal 27829kcal 28086kcal 28344kcal 28602kcal 28860kcal 29117kcal 29375kcal 29633kcal 29890kcal 30148kcal 30406kcal 30663kcal 30921kcal 31179kcal 31436kcal 31694kcal 31952kcal 32209kcal 32467kcal 32725kcal 32982kcal 33240kcal 33498kcal 33755kcal 34013kcal 34271kcal 34528kcal 34786kcal 35044kcal 35301kcal 35559kcal 35817kcal 36075kcal 36332kcal 36590kcal 36848kcal 37105kcal 37363kcal 37621kcal 37878kcal 38136kcal 38394kcal 38651kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9018kcal 9276kcal 9534kcal 9791kcal 10049kcal 10307kcal 10564kcal 10822kcal 11080kcal 11337kcal 11595kcal 11853kcal 12110kcal 12368kcal 12626kcal 12883kcal 13141kcal 13399kcal 13656kcal 13914kcal 14172kcal 14430kcal 14687kcal 14945kcal 15203kcal 15460kcal 15718kcal 15976kcal 16233kcal 16491kcal 16749kcal 17006kcal 17264kcal 17522kcal 17779kcal 18037kcal 18295kcal 18552kcal 18810kcal 19068kcal 19325kcal 19583kcal 19841kcal 20098kcal 20356kcal 20614kcal 20871kcal 21129kcal 21387kcal 21645kcal 21902kcal 22160kcal 22418kcal 22675kcal 22933kcal 23191kcal 23448kcal 23706kcal 23964kcal 24221kcal 24479kcal 24737kcal 24994kcal 25252kcal 25510kcal 25767kcal 26025kcal 26283kcal 26540kcal 26798kcal 27056kcal 27313kcal 27571kcal 27829kcal 28086kcal 28344kcal 28602kcal 28860kcal 29117kcal 29375kcal 29633kcal 29890kcal 30148kcal 30406kcal 30663kcal 30921kcal 31179kcal 31436kcal 31694kcal 31952kcal 32209kcal 32467kcal 32725kcal 32982kcal 33240kcal 33498kcal 33755kcal 34013kcal 34271kcal 34528kcal 34786kcal 35044kcal 35301kcal 35559kcal 35817kcal 36075kcal 36332kcal 36590kcal 36848kcal 37105kcal 37363kcal 37621kcal 37878kcal 38136kcal 38394kcal 38651kcal
料理全般 9018kcal 9276kcal 9534kcal 9791kcal 10049kcal 10307kcal 10564kcal 10822kcal 11080kcal 11337kcal 11595kcal 11853kcal 12110kcal 12368kcal 12626kcal 12883kcal 13141kcal 13399kcal 13656kcal 13914kcal 14172kcal 14430kcal 14687kcal 14945kcal 15203kcal 15460kcal 15718kcal 15976kcal 16233kcal 16491kcal 16749kcal 17006kcal 17264kcal 17522kcal 17779kcal 18037kcal 18295kcal 18552kcal 18810kcal 19068kcal 19325kcal 19583kcal 19841kcal 20098kcal 20356kcal 20614kcal 20871kcal 21129kcal 21387kcal 21645kcal 21902kcal 22160kcal 22418kcal 22675kcal 22933kcal 23191kcal 23448kcal 23706kcal 23964kcal 24221kcal 24479kcal 24737kcal 24994kcal 25252kcal 25510kcal 25767kcal 26025kcal 26283kcal 26540kcal 26798kcal 27056kcal 27313kcal 27571kcal 27829kcal 28086kcal 28344kcal 28602kcal 28860kcal 29117kcal 29375kcal 29633kcal 29890kcal 30148kcal 30406kcal 30663kcal 30921kcal 31179kcal 31436kcal 31694kcal 31952kcal 32209kcal 32467kcal 32725kcal 32982kcal 33240kcal 33498kcal 33755kcal 34013kcal 34271kcal 34528kcal 34786kcal 35044kcal 35301kcal 35559kcal 35817kcal 36075kcal 36332kcal 36590kcal 36848kcal 37105kcal 37363kcal 37621kcal 37878kcal 38136kcal 38394kcal 38651kcal
掃除機をかける 8503kcal 8746kcal 8989kcal 9232kcal 9475kcal 9718kcal 9961kcal 10204kcal 10447kcal 10689kcal 10932kcal 11175kcal 11418kcal 11661kcal 11904kcal 12147kcal 12390kcal 12633kcal 12876kcal 13119kcal 13362kcal 13605kcal 13848kcal 14091kcal 14334kcal 14577kcal 14820kcal 15063kcal 15306kcal 15549kcal 15792kcal 16034kcal 16277kcal 16520kcal 16763kcal 17006kcal 17249kcal 17492kcal 17735kcal 17978kcal 18221kcal 18464kcal 18707kcal 18950kcal 19193kcal 19436kcal 19679kcal 19922kcal 20165kcal 20408kcal 20651kcal 20894kcal 21137kcal 21379kcal 21622kcal 21865kcal 22108kcal 22351kcal 22594kcal 22837kcal 23080kcal 23323kcal 23566kcal 23809kcal 24052kcal 24295kcal 24538kcal 24781kcal 25024kcal 25267kcal 25510kcal 25753kcal 25996kcal 26239kcal 26482kcal 26724kcal 26967kcal 27210kcal 27453kcal 27696kcal 27939kcal 28182kcal 28425kcal 28668kcal 28911kcal 29154kcal 29397kcal 29640kcal 29883kcal 30126kcal 30369kcal 30612kcal 30855kcal 31098kcal 31341kcal 31584kcal 31827kcal 32069kcal 32312kcal 32555kcal 32798kcal 33041kcal 33284kcal 33527kcal 33770kcal 34013kcal 34256kcal 34499kcal 34742kcal 34985kcal 35228kcal 35471kcal 35714kcal 35957kcal 36200kcal 36443kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7730kcal 7951kcal 8172kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9055kcal 9276kcal 9497kcal 9718kcal 9939kcal 10159kcal 10380kcal 10601kcal 10822kcal 11043kcal 11264kcal 11485kcal 11705kcal 11926kcal 12147kcal 12368kcal 12589kcal 12810kcal 13031kcal 13252kcal 13472kcal 13693kcal 13914kcal 14135kcal 14356kcal 14577kcal 14798kcal 15018kcal 15239kcal 15460kcal 15681kcal 15902kcal 16123kcal 16344kcal 16565kcal 16785kcal 17006kcal 17227kcal 17448kcal 17669kcal 17890kcal 18111kcal 18332kcal 18552kcal 18773kcal 18994kcal 19215kcal 19436kcal 19657kcal 19878kcal 20098kcal 20319kcal 20540kcal 20761kcal 20982kcal 21203kcal 21424kcal 21645kcal 21865kcal 22086kcal 22307kcal 22528kcal 22749kcal 22970kcal 23191kcal 23411kcal 23632kcal 23853kcal 24074kcal 24295kcal 24516kcal 24737kcal 24958kcal 25178kcal 25399kcal 25620kcal 25841kcal 26062kcal 26283kcal 26504kcal 26724kcal 26945kcal 27166kcal 27387kcal 27608kcal 27829kcal 28050kcal 28271kcal 28491kcal 28712kcal 28933kcal 29154kcal 29375kcal 29596kcal 29817kcal 30037kcal 30258kcal 30479kcal 30700kcal 30921kcal 31142kcal 31363kcal 31584kcal 31804kcal 32025kcal 32246kcal 32467kcal 32688kcal 32909kcal 33130kcal
体をよく動かす仕事 7730kcal 7951kcal 8172kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9055kcal 9276kcal 9497kcal 9718kcal 9939kcal 10159kcal 10380kcal 10601kcal 10822kcal 11043kcal 11264kcal 11485kcal 11705kcal 11926kcal 12147kcal 12368kcal 12589kcal 12810kcal 13031kcal 13252kcal 13472kcal 13693kcal 13914kcal 14135kcal 14356kcal 14577kcal 14798kcal 15018kcal 15239kcal 15460kcal 15681kcal 15902kcal 16123kcal 16344kcal 16565kcal 16785kcal 17006kcal 17227kcal 17448kcal 17669kcal 17890kcal 18111kcal 18332kcal 18552kcal 18773kcal 18994kcal 19215kcal 19436kcal 19657kcal 19878kcal 20098kcal 20319kcal 20540kcal 20761kcal 20982kcal 21203kcal 21424kcal 21645kcal 21865kcal 22086kcal 22307kcal 22528kcal 22749kcal 22970kcal 23191kcal 23411kcal 23632kcal 23853kcal 24074kcal 24295kcal 24516kcal 24737kcal 24958kcal 25178kcal 25399kcal 25620kcal 25841kcal 26062kcal 26283kcal 26504kcal 26724kcal 26945kcal 27166kcal 27387kcal 27608kcal 27829kcal 28050kcal 28271kcal 28491kcal 28712kcal 28933kcal 29154kcal 29375kcal 29596kcal 29817kcal 30037kcal 30258kcal 30479kcal 30700kcal 30921kcal 31142kcal 31363kcal 31584kcal 31804kcal 32025kcal 32246kcal 32467kcal 32688kcal 32909kcal 33130kcal
皿洗い 7730kcal 7951kcal 8172kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9055kcal 9276kcal 9497kcal 9718kcal 9939kcal 10159kcal 10380kcal 10601kcal 10822kcal 11043kcal 11264kcal 11485kcal 11705kcal 11926kcal 12147kcal 12368kcal 12589kcal 12810kcal 13031kcal 13252kcal 13472kcal 13693kcal 13914kcal 14135kcal 14356kcal 14577kcal 14798kcal 15018kcal 15239kcal 15460kcal 15681kcal 15902kcal 16123kcal 16344kcal 16565kcal 16785kcal 17006kcal 17227kcal 17448kcal 17669kcal 17890kcal 18111kcal 18332kcal 18552kcal 18773kcal 18994kcal 19215kcal 19436kcal 19657kcal 19878kcal 20098kcal 20319kcal 20540kcal 20761kcal 20982kcal 21203kcal 21424kcal 21645kcal 21865kcal 22086kcal 22307kcal 22528kcal 22749kcal 22970kcal 23191kcal 23411kcal 23632kcal 23853kcal 24074kcal 24295kcal 24516kcal 24737kcal 24958kcal 25178kcal 25399kcal 25620kcal 25841kcal 26062kcal 26283kcal 26504kcal 26724kcal 26945kcal 27166kcal 27387kcal 27608kcal 27829kcal 28050kcal 28271kcal 28491kcal 28712kcal 28933kcal 29154kcal 29375kcal 29596kcal 29817kcal 30037kcal 30258kcal 30479kcal 30700kcal 30921kcal 31142kcal 31363kcal 31584kcal 31804kcal 32025kcal 32246kcal 32467kcal 32688kcal 32909kcal 33130kcal
ヨガ
ハタ		 7730kcal 7951kcal 8172kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9055kcal 9276kcal 9497kcal 9718kcal 9939kcal 10159kcal 10380kcal 10601kcal 10822kcal 11043kcal 11264kcal 11485kcal 11705kcal 11926kcal 12147kcal 12368kcal 12589kcal 12810kcal 13031kcal 13252kcal 13472kcal 13693kcal 13914kcal 14135kcal 14356kcal 14577kcal 14798kcal 15018kcal 15239kcal 15460kcal 15681kcal 15902kcal 16123kcal 16344kcal 16565kcal 16785kcal 17006kcal 17227kcal 17448kcal 17669kcal 17890kcal 18111kcal 18332kcal 18552kcal 18773kcal 18994kcal 19215kcal 19436kcal 19657kcal 19878kcal 20098kcal 20319kcal 20540kcal 20761kcal 20982kcal 21203kcal 21424kcal 21645kcal 21865kcal 22086kcal 22307kcal 22528kcal 22749kcal 22970kcal 23191kcal 23411kcal 23632kcal 23853kcal 24074kcal 24295kcal 24516kcal 24737kcal 24958kcal 25178kcal 25399kcal 25620kcal 25841kcal 26062kcal 26283kcal 26504kcal 26724kcal 26945kcal 27166kcal 27387kcal 27608kcal 27829kcal 28050kcal 28271kcal 28491kcal 28712kcal 28933kcal 29154kcal 29375kcal 29596kcal 29817kcal 30037kcal 30258kcal 30479kcal 30700kcal 30921kcal 31142kcal 31363kcal 31584kcal 31804kcal 32025kcal 32246kcal 32467kcal 32688kcal 32909kcal 33130kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6441kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8650kcal 8834kcal 9018kcal 9202kcal 9386kcal 9570kcal 9754kcal 9939kcal 10123kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11411kcal 11595kcal 11779kcal 11963kcal 12147kcal 12331kcal 12515kcal 12699kcal 12883kcal 13067kcal 13252kcal 13436kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14172kcal 14356kcal 14540kcal 14724kcal 14908kcal 15092kcal 15276kcal 15460kcal 15644kcal 15828kcal 16012kcal 16196kcal 16381kcal 16565kcal 16749kcal 16933kcal 17117kcal 17301kcal 17485kcal 17669kcal 17853kcal 18037kcal 18221kcal 18405kcal 18589kcal 18773kcal 18957kcal 19141kcal 19325kcal 19509kcal 19694kcal 19878kcal 20062kcal 20246kcal 20430kcal 20614kcal 20798kcal 20982kcal 21166kcal 21350kcal 21534kcal 21718kcal 21902kcal 22086kcal 22270kcal 22454kcal 22638kcal 22822kcal 23007kcal 23191kcal 23375kcal 23559kcal 23743kcal 23927kcal 24111kcal 24295kcal 24479kcal 24663kcal 24847kcal 25031kcal 25215kcal 25399kcal 25583kcal 25767kcal 25951kcal 26135kcal 26320kcal 26504kcal 26688kcal 26872kcal 27056kcal 27240kcal 27424kcal 27608kcal
自動車を運転 6441kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8650kcal 8834kcal 9018kcal 9202kcal 9386kcal 9570kcal 9754kcal 9939kcal 10123kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11411kcal 11595kcal 11779kcal 11963kcal 12147kcal 12331kcal 12515kcal 12699kcal 12883kcal 13067kcal 13252kcal 13436kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14172kcal 14356kcal 14540kcal 14724kcal 14908kcal 15092kcal 15276kcal 15460kcal 15644kcal 15828kcal 16012kcal 16196kcal 16381kcal 16565kcal 16749kcal 16933kcal 17117kcal 17301kcal 17485kcal 17669kcal 17853kcal 18037kcal 18221kcal 18405kcal 18589kcal 18773kcal 18957kcal 19141kcal 19325kcal 19509kcal 19694kcal 19878kcal 20062kcal 20246kcal 20430kcal 20614kcal 20798kcal 20982kcal 21166kcal 21350kcal 21534kcal 21718kcal 21902kcal 22086kcal 22270kcal 22454kcal 22638kcal 22822kcal 23007kcal 23191kcal 23375kcal 23559kcal 23743kcal 23927kcal 24111kcal 24295kcal 24479kcal 24663kcal 24847kcal 25031kcal 25215kcal 25399kcal 25583kcal 25767kcal 25951kcal 26135kcal 26320kcal 26504kcal 26688kcal 26872kcal 27056kcal 27240kcal 27424kcal 27608kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5153kcal 5300kcal 5448kcal 5595kcal 5742kcal 5889kcal 6037kcal 6184kcal 6331kcal 6478kcal 6626kcal 6773kcal 6920kcal 7067kcal 7215kcal 7362kcal 7509kcal 7656kcal 7803kcal 7951kcal 8098kcal 8245kcal 8392kcal 8540kcal 8687kcal 8834kcal 8981kcal 9129kcal 9276kcal 9423kcal 9570kcal 9718kcal 9865kcal 10012kcal 10159kcal 10307kcal 10454kcal 10601kcal 10748kcal 10896kcal 11043kcal 11190kcal 11337kcal 11485kcal 11632kcal 11779kcal 11926kcal 12074kcal 12221kcal 12368kcal 12515kcal 12663kcal 12810kcal 12957kcal 13104kcal 13252kcal 13399kcal 13546kcal 13693kcal 13841kcal 13988kcal 14135kcal 14282kcal 14430kcal 14577kcal 14724kcal 14871kcal 15018kcal 15166kcal 15313kcal 15460kcal 15607kcal 15755kcal 15902kcal 16049kcal 16196kcal 16344kcal 16491kcal 16638kcal 16785kcal 16933kcal 17080kcal 17227kcal 17374kcal 17522kcal 17669kcal 17816kcal 17963kcal 18111kcal 18258kcal 18405kcal 18552kcal 18700kcal 18847kcal 18994kcal 19141kcal 19289kcal 19436kcal 19583kcal 19730kcal 19878kcal 20025kcal 20172kcal 20319kcal 20467kcal 20614kcal 20761kcal 20908kcal 21056kcal 21203kcal 21350kcal 21497kcal 21645kcal 21792kcal 21939kcal 22086kcal
風呂でシャワー 5153kcal 5300kcal 5448kcal 5595kcal 5742kcal 5889kcal 6037kcal 6184kcal 6331kcal 6478kcal 6626kcal 6773kcal 6920kcal 7067kcal 7215kcal 7362kcal 7509kcal 7656kcal 7803kcal 7951kcal 8098kcal 8245kcal 8392kcal 8540kcal 8687kcal 8834kcal 8981kcal 9129kcal 9276kcal 9423kcal 9570kcal 9718kcal 9865kcal 10012kcal 10159kcal 10307kcal 10454kcal 10601kcal 10748kcal 10896kcal 11043kcal 11190kcal 11337kcal 11485kcal 11632kcal 11779kcal 11926kcal 12074kcal 12221kcal 12368kcal 12515kcal 12663kcal 12810kcal 12957kcal 13104kcal 13252kcal 13399kcal 13546kcal 13693kcal 13841kcal 13988kcal 14135kcal 14282kcal 14430kcal 14577kcal 14724kcal 14871kcal 15018kcal 15166kcal 15313kcal 15460kcal 15607kcal 15755kcal 15902kcal 16049kcal 16196kcal 16344kcal 16491kcal 16638kcal 16785kcal 16933kcal 17080kcal 17227kcal 17374kcal 17522kcal 17669kcal 17816kcal 17963kcal 18111kcal 18258kcal 18405kcal 18552kcal 18700kcal 18847kcal 18994kcal 19141kcal 19289kcal 19436kcal 19583kcal 19730kcal 19878kcal 20025kcal 20172kcal 20319kcal 20467kcal 20614kcal 20761kcal 20908kcal 21056kcal 21203kcal 21350kcal 21497kcal 21645kcal 21792kcal 21939kcal 22086kcal
トイレ 4638kcal 4770kcal 4903kcal 5035kcal 5168kcal 5300kcal 5433kcal 5565kcal 5698kcal 5830kcal 5963kcal 6095kcal 6228kcal 6360kcal 6493kcal 6626kcal 6758kcal 6891kcal 7023kcal 7156kcal 7288kcal 7421kcal 7553kcal 7686kcal 7818kcal 7951kcal 8083kcal 8216kcal 8348kcal 8481kcal 8613kcal 8746kcal 8878kcal 9011kcal 9143kcal 9276kcal 9408kcal 9541kcal 9673kcal 9806kcal 9939kcal 10071kcal 10204kcal 10336kcal 10469kcal 10601kcal 10734kcal 10866kcal 10999kcal 11131kcal 11264kcal 11396kcal 11529kcal 11661kcal 11794kcal 11926kcal 12059kcal 12191kcal 12324kcal 12456kcal 12589kcal 12721kcal 12854kcal 12987kcal 13119kcal 13252kcal 13384kcal 13517kcal 13649kcal 13782kcal 13914kcal 14047kcal 14179kcal 14312kcal 14444kcal 14577kcal 14709kcal 14842kcal 14974kcal 15107kcal 15239kcal 15372kcal 15504kcal 15637kcal 15769kcal 15902kcal 16034kcal 16167kcal 16300kcal 16432kcal 16565kcal 16697kcal 16830kcal 16962kcal 17095kcal 17227kcal 17360kcal 17492kcal 17625kcal 17757kcal 17890kcal 18022kcal 18155kcal 18287kcal 18420kcal 18552kcal 18685kcal 18817kcal 18950kcal 19082kcal 19215kcal 19347kcal 19480kcal 19613kcal 19745kcal 19878kcal
立って仕事をする 4638kcal 4770kcal 4903kcal 5035kcal 5168kcal 5300kcal 5433kcal 5565kcal 5698kcal 5830kcal 5963kcal 6095kcal 6228kcal 6360kcal 6493kcal 6626kcal 6758kcal 6891kcal 7023kcal 7156kcal 7288kcal 7421kcal 7553kcal 7686kcal 7818kcal 7951kcal 8083kcal 8216kcal 8348kcal 8481kcal 8613kcal 8746kcal 8878kcal 9011kcal 9143kcal 9276kcal 9408kcal 9541kcal 9673kcal 9806kcal 9939kcal 10071kcal 10204kcal 10336kcal 10469kcal 10601kcal 10734kcal 10866kcal 10999kcal 11131kcal 11264kcal 11396kcal 11529kcal 11661kcal 11794kcal 11926kcal 12059kcal 12191kcal 12324kcal 12456kcal 12589kcal 12721kcal 12854kcal 12987kcal 13119kcal 13252kcal 13384kcal 13517kcal 13649kcal 13782kcal 13914kcal 14047kcal 14179kcal 14312kcal 14444kcal 14577kcal 14709kcal 14842kcal 14974kcal 15107kcal 15239kcal 15372kcal 15504kcal 15637kcal 15769kcal 15902kcal 16034kcal 16167kcal 16300kcal 16432kcal 16565kcal 16697kcal 16830kcal 16962kcal 17095kcal 17227kcal 17360kcal 17492kcal 17625kcal 17757kcal 17890kcal 18022kcal 18155kcal 18287kcal 18420kcal 18552kcal 18685kcal 18817kcal 18950kcal 19082kcal 19215kcal 19347kcal 19480kcal 19613kcal 19745kcal 19878kcal
風呂で入浴 3865kcal 3975kcal 4086kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4638kcal 4748kcal 4859kcal 4969kcal 5079kcal 5190kcal 5300kcal 5411kcal 5521kcal 5632kcal 5742kcal 5852kcal 5963kcal 6073kcal 6184kcal 6294kcal 6405kcal 6515kcal 6626kcal 6736kcal 6846kcal 6957kcal 7067kcal 7178kcal 7288kcal 7399kcal 7509kcal 7619kcal 7730kcal 7840kcal 7951kcal 8061kcal 8172kcal 8282kcal 8392kcal 8503kcal 8613kcal 8724kcal 8834kcal 8945kcal 9055kcal 9166kcal 9276kcal 9386kcal 9497kcal 9607kcal 9718kcal 9828kcal 9939kcal 10049kcal 10159kcal 10270kcal 10380kcal 10491kcal 10601kcal 10712kcal 10822kcal 10932kcal 11043kcal 11153kcal 11264kcal 11374kcal 11485kcal 11595kcal 11705kcal 11816kcal 11926kcal 12037kcal 12147kcal 12258kcal 12368kcal 12479kcal 12589kcal 12699kcal 12810kcal 12920kcal 13031kcal 13141kcal 13252kcal 13362kcal 13472kcal 13583kcal 13693kcal 13804kcal 13914kcal 14025kcal 14135kcal 14245kcal 14356kcal 14466kcal 14577kcal 14687kcal 14798kcal 14908kcal 15018kcal 15129kcal 15239kcal 15350kcal 15460kcal 15571kcal 15681kcal 15792kcal 15902kcal 16012kcal 16123kcal 16233kcal 16344kcal 16454kcal 16565kcal
デスクワーク 3349kcal 3445kcal 3541kcal 3636kcal 3732kcal 3828kcal 3924kcal 4019kcal 4115kcal 4211kcal 4306kcal 4402kcal 4498kcal 4594kcal 4689kcal 4785kcal 4881kcal 4976kcal 5072kcal 5168kcal 5264kcal 5359kcal 5455kcal 5551kcal 5646kcal 5742kcal 5838kcal 5933kcal 6029kcal 6125kcal 6221kcal 6316kcal 6412kcal 6508kcal 6603kcal 6699kcal 6795kcal 6891kcal 6986kcal 7082kcal 7178kcal 7273kcal 7369kcal 7465kcal 7561kcal 7656kcal 7752kcal 7848kcal 7943kcal 8039kcal 8135kcal 8230kcal 8326kcal 8422kcal 8518kcal 8613kcal 8709kcal 8805kcal 8900kcal 8996kcal 9092kcal 9188kcal 9283kcal 9379kcal 9475kcal 9570kcal 9666kcal 9762kcal 9858kcal 9953kcal 10049kcal 10145kcal 10240kcal 10336kcal 10432kcal 10528kcal 10623kcal 10719kcal 10815kcal 10910kcal 11006kcal 11102kcal 11197kcal 11293kcal 11389kcal 11485kcal 11580kcal 11676kcal 11772kcal 11867kcal 11963kcal 12059kcal 12155kcal 12250kcal 12346kcal 12442kcal 12537kcal 12633kcal 12729kcal 12825kcal 12920kcal 13016kcal 13112kcal 13207kcal 13303kcal 13399kcal 13495kcal 13590kcal 13686kcal 13782kcal 13877kcal 13973kcal 14069kcal 14164kcal 14260kcal 14356kcal
電車バスに乗車 3349kcal 3445kcal 3541kcal 3636kcal 3732kcal 3828kcal 3924kcal 4019kcal 4115kcal 4211kcal 4306kcal 4402kcal 4498kcal 4594kcal 4689kcal 4785kcal 4881kcal 4976kcal 5072kcal 5168kcal 5264kcal 5359kcal 5455kcal 5551kcal 5646kcal 5742kcal 5838kcal 5933kcal 6029kcal 6125kcal 6221kcal 6316kcal 6412kcal 6508kcal 6603kcal 6699kcal 6795kcal 6891kcal 6986kcal 7082kcal 7178kcal 7273kcal 7369kcal 7465kcal 7561kcal 7656kcal 7752kcal 7848kcal 7943kcal 8039kcal 8135kcal 8230kcal 8326kcal 8422kcal 8518kcal 8613kcal 8709kcal 8805kcal 8900kcal 8996kcal 9092kcal 9188kcal 9283kcal 9379kcal 9475kcal 9570kcal 9666kcal 9762kcal 9858kcal 9953kcal 10049kcal 10145kcal 10240kcal 10336kcal 10432kcal 10528kcal 10623kcal 10719kcal 10815kcal 10910kcal 11006kcal 11102kcal 11197kcal 11293kcal 11389kcal 11485kcal 11580kcal 11676kcal 11772kcal 11867kcal 11963kcal 12059kcal 12155kcal 12250kcal 12346kcal 12442kcal 12537kcal 12633kcal 12729kcal 12825kcal 12920kcal 13016kcal 13112kcal 13207kcal 13303kcal 13399kcal 13495kcal 13590kcal 13686kcal 13782kcal 13877kcal 13973kcal 14069kcal 14164kcal 14260kcal 14356kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ