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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4896kcal 4996kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6095kcal 6195kcal 6295kcal 6395kcal 6495kcal 6595kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7394kcal 7494kcal 7594kcal 7694kcal 7794kcal 7894kcal 7994kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8593kcal 8693kcal 8793kcal 8893kcal 8993kcal 9093kcal 9193kcal 9293kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9792kcal 9892kcal 9992kcal 10092kcal 10192kcal 10292kcal 10392kcal 10492kcal 10592kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10991kcal 11091kcal 11191kcal 11291kcal 11391kcal 11491kcal 11591kcal 11691kcal 11791kcal 11891kcal 11991kcal 12090kcal 12190kcal 12290kcal 12390kcal 12490kcal 12590kcal 12690kcal 12790kcal 12890kcal 12990kcal 13090kcal 13190kcal 13290kcal 13389kcal 13489kcal 13589kcal 13689kcal 13789kcal 13889kcal 13989kcal 14089kcal 14189kcal 14289kcal 14389kcal 14489kcal 14589kcal 14688kcal 14788kcal 14888kcal 14988kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5395kcal 5515kcal 5635kcal 5755kcal 5875kcal 5995kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6714kcal 6834kcal 6954kcal 7074kcal 7194kcal 7314kcal 7434kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8033kcal 8153kcal 8273kcal 8393kcal 8513kcal 8633kcal 8753kcal 8873kcal 8993kcal 9113kcal 9233kcal 9352kcal 9472kcal 9592kcal 9712kcal 9832kcal 9952kcal 10072kcal 10192kcal 10312kcal 10432kcal 10552kcal 10671kcal 10791kcal 10911kcal 11031kcal 11151kcal 11271kcal 11391kcal 11511kcal 11631kcal 11751kcal 11871kcal 11991kcal 12110kcal 12230kcal 12350kcal 12470kcal 12590kcal 12710kcal 12830kcal 12950kcal 13070kcal 13190kcal 13310kcal 13429kcal 13549kcal 13669kcal 13789kcal 13909kcal 14029kcal 14149kcal 14269kcal 14389kcal 14509kcal 14629kcal 14748kcal 14868kcal 14988kcal 15108kcal 15228kcal 15348kcal 15468kcal 15588kcal 15708kcal 15828kcal 15948kcal 16067kcal 16187kcal 16307kcal 16427kcal 16547kcal 16667kcal 16787kcal 16907kcal 17027kcal 17147kcal 17267kcal 17386kcal 17506kcal 17626kcal 17746kcal 17866kcal 17986kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6015kcal 6187kcal 6359kcal 6531kcal 6702kcal 6874kcal 7046kcal 7218kcal 7390kcal 7562kcal 7734kcal 7906kcal 8077kcal 8249kcal 8421kcal 8593kcal 8765kcal 8937kcal 9109kcal 9281kcal 9452kcal 9624kcal 9796kcal 9968kcal 10140kcal 10312kcal 10484kcal 10656kcal 10827kcal 10999kcal 11171kcal 11343kcal 11515kcal 11687kcal 11859kcal 12030kcal 12202kcal 12374kcal 12546kcal 12718kcal 12890kcal 13062kcal 13234kcal 13405kcal 13577kcal 13749kcal 13921kcal 14093kcal 14265kcal 14437kcal 14609kcal 14780kcal 14952kcal 15124kcal 15296kcal 15468kcal 15640kcal 15812kcal 15984kcal 16155kcal 16327kcal 16499kcal 16671kcal 16843kcal 17015kcal 17187kcal 17358kcal 17530kcal 17702kcal 17874kcal 18046kcal 18218kcal 18390kcal 18562kcal 18733kcal 18905kcal 19077kcal 19249kcal 19421kcal 19593kcal 19765kcal 19937kcal 20108kcal 20280kcal 20452kcal 20624kcal 20796kcal 20968kcal 21140kcal 21312kcal 21483kcal 21655kcal 21827kcal 21999kcal 22171kcal 22343kcal 22515kcal 22686kcal 22858kcal 23030kcal 23202kcal 23374kcal 23546kcal 23718kcal 23890kcal 24061kcal 24233kcal 24405kcal 24577kcal 24749kcal 24921kcal 25093kcal 25265kcal 25436kcal 25608kcal 25780kcal
山登り 11191kcal 11511kcal 11831kcal 12150kcal 12470kcal 12790kcal 13110kcal 13429kcal 13749kcal 14069kcal 14389kcal 14708kcal 15028kcal 15348kcal 15668kcal 15988kcal 16307kcal 16627kcal 16947kcal 17267kcal 17586kcal 17906kcal 18226kcal 18546kcal 18865kcal 19185kcal 19505kcal 19825kcal 20144kcal 20464kcal 20784kcal 21104kcal 21423kcal 21743kcal 22063kcal 22383kcal 22702kcal 23022kcal 23342kcal 23662kcal 23982kcal 24301kcal 24621kcal 24941kcal 25261kcal 25580kcal 25900kcal 26220kcal 26540kcal 26859kcal 27179kcal 27499kcal 27819kcal 28138kcal 28458kcal 28778kcal 29098kcal 29417kcal 29737kcal 30057kcal 30377kcal 30696kcal 31016kcal 31336kcal 31656kcal 31976kcal 32295kcal 32615kcal 32935kcal 33255kcal 33574kcal 33894kcal 34214kcal 34534kcal 34853kcal 35173kcal 35493kcal 35813kcal 36132kcal 36452kcal 36772kcal 37092kcal 37411kcal 37731kcal 38051kcal 38371kcal 38690kcal 39010kcal 39330kcal 39650kcal 39970kcal 40289kcal 40609kcal 40929kcal 41249kcal 41568kcal 41888kcal 42208kcal 42528kcal 42847kcal 43167kcal 43487kcal 43807kcal 44126kcal 44446kcal 44766kcal 45086kcal 45405kcal 45725kcal 46045kcal 46365kcal 46684kcal 47004kcal 47324kcal 47644kcal 47964kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8393kcal 8633kcal 8873kcal 9113kcal 9352kcal 9592kcal 9832kcal 10072kcal 10312kcal 10552kcal 10791kcal 11031kcal 11271kcal 11511kcal 11751kcal 11991kcal 12230kcal 12470kcal 12710kcal 12950kcal 13190kcal 13429kcal 13669kcal 13909kcal 14149kcal 14389kcal 14629kcal 14868kcal 15108kcal 15348kcal 15588kcal 15828kcal 16067kcal 16307kcal 16547kcal 16787kcal 17027kcal 17267kcal 17506kcal 17746kcal 17986kcal 18226kcal 18466kcal 18705kcal 18945kcal 19185kcal 19425kcal 19665kcal 19905kcal 20144kcal 20384kcal 20624kcal 20864kcal 21104kcal 21343kcal 21583kcal 21823kcal 22063kcal 22303kcal 22543kcal 22782kcal 23022kcal 23262kcal 23502kcal 23742kcal 23982kcal 24221kcal 24461kcal 24701kcal 24941kcal 25181kcal 25420kcal 25660kcal 25900kcal 26140kcal 26380kcal 26620kcal 26859kcal 27099kcal 27339kcal 27579kcal 27819kcal 28058kcal 28298kcal 28538kcal 28778kcal 29018kcal 29258kcal 29497kcal 29737kcal 29977kcal 30217kcal 30457kcal 30696kcal 30936kcal 31176kcal 31416kcal 31656kcal 31896kcal 32135kcal 32375kcal 32615kcal 32855kcal 33095kcal 33334kcal 33574kcal 33814kcal 34054kcal 34294kcal 34534kcal 34773kcal 35013kcal 35253kcal 35493kcal 35733kcal 35973kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11191kcal 11511kcal 11831kcal 12150kcal 12470kcal 12790kcal 13110kcal 13429kcal 13749kcal 14069kcal 14389kcal 14708kcal 15028kcal 15348kcal 15668kcal 15988kcal 16307kcal 16627kcal 16947kcal 17267kcal 17586kcal 17906kcal 18226kcal 18546kcal 18865kcal 19185kcal 19505kcal 19825kcal 20144kcal 20464kcal 20784kcal 21104kcal 21423kcal 21743kcal 22063kcal 22383kcal 22702kcal 23022kcal 23342kcal 23662kcal 23982kcal 24301kcal 24621kcal 24941kcal 25261kcal 25580kcal 25900kcal 26220kcal 26540kcal 26859kcal 27179kcal 27499kcal 27819kcal 28138kcal 28458kcal 28778kcal 29098kcal 29417kcal 29737kcal 30057kcal 30377kcal 30696kcal 31016kcal 31336kcal 31656kcal 31976kcal 32295kcal 32615kcal 32935kcal 33255kcal 33574kcal 33894kcal 34214kcal 34534kcal 34853kcal 35173kcal 35493kcal 35813kcal 36132kcal 36452kcal 36772kcal 37092kcal 37411kcal 37731kcal 38051kcal 38371kcal 38690kcal 39010kcal 39330kcal 39650kcal 39970kcal 40289kcal 40609kcal 40929kcal 41249kcal 41568kcal 41888kcal 42208kcal 42528kcal 42847kcal 43167kcal 43487kcal 43807kcal 44126kcal 44446kcal 44766kcal 45086kcal 45405kcal 45725kcal 46045kcal 46365kcal 46684kcal 47004kcal 47324kcal 47644kcal 47964kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13989kcal 14389kcal 14788kcal 15188kcal 15588kcal 15988kcal 16387kcal 16787kcal 17187kcal 17586kcal 17986kcal 18386kcal 18785kcal 19185kcal 19585kcal 19985kcal 20384kcal 20784kcal 21184kcal 21583kcal 21983kcal 22383kcal 22782kcal 23182kcal 23582kcal 23982kcal 24381kcal 24781kcal 25181kcal 25580kcal 25980kcal 26380kcal 26779kcal 27179kcal 27579kcal 27979kcal 28378kcal 28778kcal 29178kcal 29577kcal 29977kcal 30377kcal 30776kcal 31176kcal 31576kcal 31976kcal 32375kcal 32775kcal 33175kcal 33574kcal 33974kcal 34374kcal 34773kcal 35173kcal 35573kcal 35973kcal 36372kcal 36772kcal 37172kcal 37571kcal 37971kcal 38371kcal 38770kcal 39170kcal 39570kcal 39970kcal 40369kcal 40769kcal 41169kcal 41568kcal 41968kcal 42368kcal 42767kcal 43167kcal 43567kcal 43967kcal 44366kcal 44766kcal 45166kcal 45565kcal 45965kcal 46365kcal 46764kcal 47164kcal 47564kcal 47964kcal 48363kcal 48763kcal 49163kcal 49562kcal 49962kcal 50362kcal 50761kcal 51161kcal 51561kcal 51961kcal 52360kcal 52760kcal 53160kcal 53559kcal 53959kcal 54359kcal 54758kcal 55158kcal 55558kcal 55958kcal 56357kcal 56757kcal 57157kcal 57556kcal 57956kcal 58356kcal 58755kcal 59155kcal 59555kcal 59955kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12310kcal 12662kcal 13014kcal 13365kcal 13717kcal 14069kcal 14421kcal 14772kcal 15124kcal 15476kcal 15828kcal 16179kcal 16531kcal 16883kcal 17235kcal 17586kcal 17938kcal 18290kcal 18642kcal 18993kcal 19345kcal 19697kcal 20048kcal 20400kcal 20752kcal 21104kcal 21455kcal 21807kcal 22159kcal 22511kcal 22862kcal 23214kcal 23566kcal 23918kcal 24269kcal 24621kcal 24973kcal 25324kcal 25676kcal 26028kcal 26380kcal 26731kcal 27083kcal 27435kcal 27787kcal 28138kcal 28490kcal 28842kcal 29194kcal 29545kcal 29897kcal 30249kcal 30601kcal 30952kcal 31304kcal 31656kcal 32007kcal 32359kcal 32711kcal 33063kcal 33414kcal 33766kcal 34118kcal 34470kcal 34821kcal 35173kcal 35525kcal 35877kcal 36228kcal 36580kcal 36932kcal 37284kcal 37635kcal 37987kcal 38339kcal 38690kcal 39042kcal 39394kcal 39746kcal 40097kcal 40449kcal 40801kcal 41153kcal 41504kcal 41856kcal 42208kcal 42560kcal 42911kcal 43263kcal 43615kcal 43967kcal 44318kcal 44670kcal 45022kcal 45373kcal 45725kcal 46077kcal 46429kcal 46780kcal 47132kcal 47484kcal 47836kcal 48187kcal 48539kcal 48891kcal 49243kcal 49594kcal 49946kcal 50298kcal 50649kcal 51001kcal 51353kcal 51705kcal 52056kcal 52408kcal 52760kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16507kcal 16979kcal 17450kcal 17922kcal 18394kcal 18865kcal 19337kcal 19809kcal 20280kcal 20752kcal 21224kcal 21695kcal 22167kcal 22639kcal 23110kcal 23582kcal 24053kcal 24525kcal 24997kcal 25468kcal 25940kcal 26412kcal 26883kcal 27355kcal 27827kcal 28298kcal 28770kcal 29242kcal 29713kcal 30185kcal 30656kcal 31128kcal 31600kcal 32071kcal 32543kcal 33015kcal 33486kcal 33958kcal 34430kcal 34901kcal 35373kcal 35845kcal 36316kcal 36788kcal 37260kcal 37731kcal 38203kcal 38674kcal 39146kcal 39618kcal 40089kcal 40561kcal 41033kcal 41504kcal 41976kcal 42448kcal 42919kcal 43391kcal 43863kcal 44334kcal 44806kcal 45278kcal 45749kcal 46221kcal 46692kcal 47164kcal 47636kcal 48107kcal 48579kcal 49051kcal 49522kcal 49994kcal 50466kcal 50937kcal 51409kcal 51881kcal 52352kcal 52824kcal 53295kcal 53767kcal 54239kcal 54710kcal 55182kcal 55654kcal 56125kcal 56597kcal 57069kcal 57540kcal 58012kcal 58484kcal 58955kcal 59427kcal 59899kcal 60370kcal 60842kcal 61313kcal 61785kcal 62257kcal 62728kcal 63200kcal 63672kcal 64143kcal 64615kcal 65087kcal 65558kcal 66030kcal 66502kcal 66973kcal 67445kcal 67917kcal 68388kcal 68860kcal 69331kcal 69803kcal 70275kcal 70746kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17207kcal 17698kcal 18190kcal 18681kcal 19173kcal 19665kcal 20156kcal 20648kcal 21140kcal 21631kcal 22123kcal 22615kcal 23106kcal 23598kcal 24089kcal 24581kcal 25073kcal 25564kcal 26056kcal 26548kcal 27039kcal 27531kcal 28022kcal 28514kcal 29006kcal 29497kcal 29989kcal 30481kcal 30972kcal 31464kcal 31956kcal 32447kcal 32939kcal 33430kcal 33922kcal 34414kcal 34905kcal 35397kcal 35889kcal 36380kcal 36872kcal 37363kcal 37855kcal 38347kcal 38838kcal 39330kcal 39822kcal 40313kcal 40805kcal 41297kcal 41788kcal 42280kcal 42771kcal 43263kcal 43755kcal 44246kcal 44738kcal 45230kcal 45721kcal 46213kcal 46704kcal 47196kcal 47688kcal 48179kcal 48671kcal 49163kcal 49654kcal 50146kcal 50637kcal 51129kcal 51621kcal 52112kcal 52604kcal 53096kcal 53587kcal 54079kcal 54571kcal 55062kcal 55554kcal 56045kcal 56537kcal 57029kcal 57520kcal 58012kcal 58504kcal 58995kcal 59487kcal 59978kcal 60470kcal 60962kcal 61453kcal 61945kcal 62437kcal 62928kcal 63420kcal 63912kcal 64403kcal 64895kcal 65386kcal 65878kcal 66370kcal 66861kcal 67353kcal 67845kcal 68336kcal 68828kcal 69319kcal 69811kcal 70303kcal 70794kcal 71286kcal 71778kcal 72269kcal 72761kcal 73253kcal 73744kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7414kcal 7626kcal 7838kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8685kcal 8897kcal 9109kcal 9321kcal 9532kcal 9744kcal 9956kcal 10168kcal 10380kcal 10592kcal 10803kcal 11015kcal 11227kcal 11439kcal 11651kcal 11863kcal 12074kcal 12286kcal 12498kcal 12710kcal 12922kcal 13134kcal 13345kcal 13557kcal 13769kcal 13981kcal 14193kcal 14405kcal 14617kcal 14828kcal 15040kcal 15252kcal 15464kcal 15676kcal 15888kcal 16099kcal 16311kcal 16523kcal 16735kcal 16947kcal 17159kcal 17370kcal 17582kcal 17794kcal 18006kcal 18218kcal 18430kcal 18642kcal 18853kcal 19065kcal 19277kcal 19489kcal 19701kcal 19913kcal 20124kcal 20336kcal 20548kcal 20760kcal 20972kcal 21184kcal 21395kcal 21607kcal 21819kcal 22031kcal 22243kcal 22455kcal 22666kcal 22878kcal 23090kcal 23302kcal 23514kcal 23726kcal 23938kcal 24149kcal 24361kcal 24573kcal 24785kcal 24997kcal 25209kcal 25420kcal 25632kcal 25844kcal 26056kcal 26268kcal 26480kcal 26691kcal 26903kcal 27115kcal 27327kcal 27539kcal 27751kcal 27963kcal 28174kcal 28386kcal 28598kcal 28810kcal 29022kcal 29234kcal 29445kcal 29657kcal 29869kcal 30081kcal 30293kcal 30505kcal 30716kcal 30928kcal 31140kcal 31352kcal 31564kcal 31776kcal
水泳
(普通:全般)		 11611kcal 11943kcal 12274kcal 12606kcal 12938kcal 13270kcal 13601kcal 13933kcal 14265kcal 14597kcal 14928kcal 15260kcal 15592kcal 15924kcal 16255kcal 16587kcal 16919kcal 17251kcal 17582kcal 17914kcal 18246kcal 18578kcal 18909kcal 19241kcal 19573kcal 19905kcal 20236kcal 20568kcal 20900kcal 21232kcal 21563kcal 21895kcal 22227kcal 22559kcal 22890kcal 23222kcal 23554kcal 23886kcal 24217kcal 24549kcal 24881kcal 25213kcal 25544kcal 25876kcal 26208kcal 26540kcal 26871kcal 27203kcal 27535kcal 27867kcal 28198kcal 28530kcal 28862kcal 29194kcal 29525kcal 29857kcal 30189kcal 30521kcal 30852kcal 31184kcal 31516kcal 31848kcal 32179kcal 32511kcal 32843kcal 33175kcal 33506kcal 33838kcal 34170kcal 34502kcal 34833kcal 35165kcal 35497kcal 35829kcal 36160kcal 36492kcal 36824kcal 37156kcal 37487kcal 37819kcal 38151kcal 38483kcal 38814kcal 39146kcal 39478kcal 39810kcal 40141kcal 40473kcal 40805kcal 41137kcal 41468kcal 41800kcal 42132kcal 42464kcal 42795kcal 43127kcal 43459kcal 43791kcal 44122kcal 44454kcal 44786kcal 45118kcal 45449kcal 45781kcal 46113kcal 46445kcal 46776kcal 47108kcal 47440kcal 47772kcal 48103kcal 48435kcal 48767kcal 49099kcal 49430kcal 49762kcal
水泳
(速め:全般)		 13989kcal 14389kcal 14788kcal 15188kcal 15588kcal 15988kcal 16387kcal 16787kcal 17187kcal 17586kcal 17986kcal 18386kcal 18785kcal 19185kcal 19585kcal 19985kcal 20384kcal 20784kcal 21184kcal 21583kcal 21983kcal 22383kcal 22782kcal 23182kcal 23582kcal 23982kcal 24381kcal 24781kcal 25181kcal 25580kcal 25980kcal 26380kcal 26779kcal 27179kcal 27579kcal 27979kcal 28378kcal 28778kcal 29178kcal 29577kcal 29977kcal 30377kcal 30776kcal 31176kcal 31576kcal 31976kcal 32375kcal 32775kcal 33175kcal 33574kcal 33974kcal 34374kcal 34773kcal 35173kcal 35573kcal 35973kcal 36372kcal 36772kcal 37172kcal 37571kcal 37971kcal 38371kcal 38770kcal 39170kcal 39570kcal 39970kcal 40369kcal 40769kcal 41169kcal 41568kcal 41968kcal 42368kcal 42767kcal 43167kcal 43567kcal 43967kcal 44366kcal 44766kcal 45166kcal 45565kcal 45965kcal 46365kcal 46764kcal 47164kcal 47564kcal 47964kcal 48363kcal 48763kcal 49163kcal 49562kcal 49962kcal 50362kcal 50761kcal 51161kcal 51561kcal 51961kcal 52360kcal 52760kcal 53160kcal 53559kcal 53959kcal 54359kcal 54758kcal 55158kcal 55558kcal 55958kcal 56357kcal 56757kcal 57157kcal 57556kcal 57956kcal 58356kcal 58755kcal 59155kcal 59555kcal 59955kcal
水泳
(バタフライ)		 19305kcal 19857kcal 20408kcal 20960kcal 21511kcal 22063kcal 22615kcal 23166kcal 23718kcal 24269kcal 24821kcal 25372kcal 25924kcal 26476kcal 27027kcal 27579kcal 28130kcal 28682kcal 29234kcal 29785kcal 30337kcal 30888kcal 31440kcal 31991kcal 32543kcal 33095kcal 33646kcal 34198kcal 34749kcal 35301kcal 35853kcal 36404kcal 36956kcal 37507kcal 38059kcal 38611kcal 39162kcal 39714kcal 40265kcal 40817kcal 41368kcal 41920kcal 42472kcal 43023kcal 43575kcal 44126kcal 44678kcal 45230kcal 45781kcal 46333kcal 46884kcal 47436kcal 47987kcal 48539kcal 49091kcal 49642kcal 50194kcal 50745kcal 51297kcal 51849kcal 52400kcal 52952kcal 53503kcal 54055kcal 54607kcal 55158kcal 55710kcal 56261kcal 56813kcal 57364kcal 57916kcal 58468kcal 59019kcal 59571kcal 60122kcal 60674kcal 61226kcal 61777kcal 62329kcal 62880kcal 63432kcal 63983kcal 64535kcal 65087kcal 65638kcal 66190kcal 66741kcal 67293kcal 67845kcal 68396kcal 68948kcal 69499kcal 70051kcal 70603kcal 71154kcal 71706kcal 72257kcal 72809kcal 73360kcal 73912kcal 74464kcal 75015kcal 75567kcal 76118kcal 76670kcal 77222kcal 77773kcal 78325kcal 78876kcal 79428kcal 79979kcal 80531kcal 81083kcal 81634kcal 82186kcal 82737kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8393kcal 8633kcal 8873kcal 9113kcal 9352kcal 9592kcal 9832kcal 10072kcal 10312kcal 10552kcal 10791kcal 11031kcal 11271kcal 11511kcal 11751kcal 11991kcal 12230kcal 12470kcal 12710kcal 12950kcal 13190kcal 13429kcal 13669kcal 13909kcal 14149kcal 14389kcal 14629kcal 14868kcal 15108kcal 15348kcal 15588kcal 15828kcal 16067kcal 16307kcal 16547kcal 16787kcal 17027kcal 17267kcal 17506kcal 17746kcal 17986kcal 18226kcal 18466kcal 18705kcal 18945kcal 19185kcal 19425kcal 19665kcal 19905kcal 20144kcal 20384kcal 20624kcal 20864kcal 21104kcal 21343kcal 21583kcal 21823kcal 22063kcal 22303kcal 22543kcal 22782kcal 23022kcal 23262kcal 23502kcal 23742kcal 23982kcal 24221kcal 24461kcal 24701kcal 24941kcal 25181kcal 25420kcal 25660kcal 25900kcal 26140kcal 26380kcal 26620kcal 26859kcal 27099kcal 27339kcal 27579kcal 27819kcal 28058kcal 28298kcal 28538kcal 28778kcal 29018kcal 29258kcal 29497kcal 29737kcal 29977kcal 30217kcal 30457kcal 30696kcal 30936kcal 31176kcal 31416kcal 31656kcal 31896kcal 32135kcal 32375kcal 32615kcal 32855kcal 33095kcal 33334kcal 33574kcal 33814kcal 34054kcal 34294kcal 34534kcal 34773kcal 35013kcal 35253kcal 35493kcal 35733kcal 35973kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11191kcal 11511kcal 11831kcal 12150kcal 12470kcal 12790kcal 13110kcal 13429kcal 13749kcal 14069kcal 14389kcal 14708kcal 15028kcal 15348kcal 15668kcal 15988kcal 16307kcal 16627kcal 16947kcal 17267kcal 17586kcal 17906kcal 18226kcal 18546kcal 18865kcal 19185kcal 19505kcal 19825kcal 20144kcal 20464kcal 20784kcal 21104kcal 21423kcal 21743kcal 22063kcal 22383kcal 22702kcal 23022kcal 23342kcal 23662kcal 23982kcal 24301kcal 24621kcal 24941kcal 25261kcal 25580kcal 25900kcal 26220kcal 26540kcal 26859kcal 27179kcal 27499kcal 27819kcal 28138kcal 28458kcal 28778kcal 29098kcal 29417kcal 29737kcal 30057kcal 30377kcal 30696kcal 31016kcal 31336kcal 31656kcal 31976kcal 32295kcal 32615kcal 32935kcal 33255kcal 33574kcal 33894kcal 34214kcal 34534kcal 34853kcal 35173kcal 35493kcal 35813kcal 36132kcal 36452kcal 36772kcal 37092kcal 37411kcal 37731kcal 38051kcal 38371kcal 38690kcal 39010kcal 39330kcal 39650kcal 39970kcal 40289kcal 40609kcal 40929kcal 41249kcal 41568kcal 41888kcal 42208kcal 42528kcal 42847kcal 43167kcal 43487kcal 43807kcal 44126kcal 44446kcal 44766kcal 45086kcal 45405kcal 45725kcal 46045kcal 46365kcal 46684kcal 47004kcal 47324kcal 47644kcal 47964kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13989kcal 14389kcal 14788kcal 15188kcal 15588kcal 15988kcal 16387kcal 16787kcal 17187kcal 17586kcal 17986kcal 18386kcal 18785kcal 19185kcal 19585kcal 19985kcal 20384kcal 20784kcal 21184kcal 21583kcal 21983kcal 22383kcal 22782kcal 23182kcal 23582kcal 23982kcal 24381kcal 24781kcal 25181kcal 25580kcal 25980kcal 26380kcal 26779kcal 27179kcal 27579kcal 27979kcal 28378kcal 28778kcal 29178kcal 29577kcal 29977kcal 30377kcal 30776kcal 31176kcal 31576kcal 31976kcal 32375kcal 32775kcal 33175kcal 33574kcal 33974kcal 34374kcal 34773kcal 35173kcal 35573kcal 35973kcal 36372kcal 36772kcal 37172kcal 37571kcal 37971kcal 38371kcal 38770kcal 39170kcal 39570kcal 39970kcal 40369kcal 40769kcal 41169kcal 41568kcal 41968kcal 42368kcal 42767kcal 43167kcal 43567kcal 43967kcal 44366kcal 44766kcal 45166kcal 45565kcal 45965kcal 46365kcal 46764kcal 47164kcal 47564kcal 47964kcal 48363kcal 48763kcal 49163kcal 49562kcal 49962kcal 50362kcal 50761kcal 51161kcal 51561kcal 51961kcal 52360kcal 52760kcal 53160kcal 53559kcal 53959kcal 54359kcal 54758kcal 55158kcal 55558kcal 55958kcal 56357kcal 56757kcal 57157kcal 57556kcal 57956kcal 58356kcal 58755kcal 59155kcal 59555kcal 59955kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5316kcal 5467kcal 5619kcal 5771kcal 5923kcal 6075kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6682kcal 6834kcal 6986kcal 7138kcal 7290kcal 7442kcal 7594kcal 7746kcal 7898kcal 8049kcal 8201kcal 8353kcal 8505kcal 8657kcal 8809kcal 8961kcal 9113kcal 9265kcal 9416kcal 9568kcal 9720kcal 9872kcal 10024kcal 10176kcal 10328kcal 10480kcal 10632kcal 10783kcal 10935kcal 11087kcal 11239kcal 11391kcal 11543kcal 11695kcal 11847kcal 11998kcal 12150kcal 12302kcal 12454kcal 12606kcal 12758kcal 12910kcal 13062kcal 13214kcal 13365kcal 13517kcal 13669kcal 13821kcal 13973kcal 14125kcal 14277kcal 14429kcal 14581kcal 14732kcal 14884kcal 15036kcal 15188kcal 15340kcal 15492kcal 15644kcal 15796kcal 15948kcal 16099kcal 16251kcal 16403kcal 16555kcal 16707kcal 16859kcal 17011kcal 17163kcal 17315kcal 17466kcal 17618kcal 17770kcal 17922kcal 18074kcal 18226kcal 18378kcal 18530kcal 18681kcal 18833kcal 18985kcal 19137kcal 19289kcal 19441kcal 19593kcal 19745kcal 19897kcal 20048kcal 20200kcal 20352kcal 20504kcal 20656kcal 20808kcal 20960kcal 21112kcal 21264kcal 21415kcal 21567kcal 21719kcal 21871kcal 22023kcal 22175kcal 22327kcal 22479kcal 22631kcal 22782kcal
筋トレ
背筋運動		 5316kcal 5467kcal 5619kcal 5771kcal 5923kcal 6075kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6682kcal 6834kcal 6986kcal 7138kcal 7290kcal 7442kcal 7594kcal 7746kcal 7898kcal 8049kcal 8201kcal 8353kcal 8505kcal 8657kcal 8809kcal 8961kcal 9113kcal 9265kcal 9416kcal 9568kcal 9720kcal 9872kcal 10024kcal 10176kcal 10328kcal 10480kcal 10632kcal 10783kcal 10935kcal 11087kcal 11239kcal 11391kcal 11543kcal 11695kcal 11847kcal 11998kcal 12150kcal 12302kcal 12454kcal 12606kcal 12758kcal 12910kcal 13062kcal 13214kcal 13365kcal 13517kcal 13669kcal 13821kcal 13973kcal 14125kcal 14277kcal 14429kcal 14581kcal 14732kcal 14884kcal 15036kcal 15188kcal 15340kcal 15492kcal 15644kcal 15796kcal 15948kcal 16099kcal 16251kcal 16403kcal 16555kcal 16707kcal 16859kcal 17011kcal 17163kcal 17315kcal 17466kcal 17618kcal 17770kcal 17922kcal 18074kcal 18226kcal 18378kcal 18530kcal 18681kcal 18833kcal 18985kcal 19137kcal 19289kcal 19441kcal 19593kcal 19745kcal 19897kcal 20048kcal 20200kcal 20352kcal 20504kcal 20656kcal 20808kcal 20960kcal 21112kcal 21264kcal 21415kcal 21567kcal 21719kcal 21871kcal 22023kcal 22175kcal 22327kcal 22479kcal 22631kcal 22782kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5316kcal 5467kcal 5619kcal 5771kcal 5923kcal 6075kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6682kcal 6834kcal 6986kcal 7138kcal 7290kcal 7442kcal 7594kcal 7746kcal 7898kcal 8049kcal 8201kcal 8353kcal 8505kcal 8657kcal 8809kcal 8961kcal 9113kcal 9265kcal 9416kcal 9568kcal 9720kcal 9872kcal 10024kcal 10176kcal 10328kcal 10480kcal 10632kcal 10783kcal 10935kcal 11087kcal 11239kcal 11391kcal 11543kcal 11695kcal 11847kcal 11998kcal 12150kcal 12302kcal 12454kcal 12606kcal 12758kcal 12910kcal 13062kcal 13214kcal 13365kcal 13517kcal 13669kcal 13821kcal 13973kcal 14125kcal 14277kcal 14429kcal 14581kcal 14732kcal 14884kcal 15036kcal 15188kcal 15340kcal 15492kcal 15644kcal 15796kcal 15948kcal 16099kcal 16251kcal 16403kcal 16555kcal 16707kcal 16859kcal 17011kcal 17163kcal 17315kcal 17466kcal 17618kcal 17770kcal 17922kcal 18074kcal 18226kcal 18378kcal 18530kcal 18681kcal 18833kcal 18985kcal 19137kcal 19289kcal 19441kcal 19593kcal 19745kcal 19897kcal 20048kcal 20200kcal 20352kcal 20504kcal 20656kcal 20808kcal 20960kcal 21112kcal 21264kcal 21415kcal 21567kcal 21719kcal 21871kcal 22023kcal 22175kcal 22327kcal 22479kcal 22631kcal 22782kcal
筋トレ
懸垂		 5316kcal 5467kcal 5619kcal 5771kcal 5923kcal 6075kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6682kcal 6834kcal 6986kcal 7138kcal 7290kcal 7442kcal 7594kcal 7746kcal 7898kcal 8049kcal 8201kcal 8353kcal 8505kcal 8657kcal 8809kcal 8961kcal 9113kcal 9265kcal 9416kcal 9568kcal 9720kcal 9872kcal 10024kcal 10176kcal 10328kcal 10480kcal 10632kcal 10783kcal 10935kcal 11087kcal 11239kcal 11391kcal 11543kcal 11695kcal 11847kcal 11998kcal 12150kcal 12302kcal 12454kcal 12606kcal 12758kcal 12910kcal 13062kcal 13214kcal 13365kcal 13517kcal 13669kcal 13821kcal 13973kcal 14125kcal 14277kcal 14429kcal 14581kcal 14732kcal 14884kcal 15036kcal 15188kcal 15340kcal 15492kcal 15644kcal 15796kcal 15948kcal 16099kcal 16251kcal 16403kcal 16555kcal 16707kcal 16859kcal 17011kcal 17163kcal 17315kcal 17466kcal 17618kcal 17770kcal 17922kcal 18074kcal 18226kcal 18378kcal 18530kcal 18681kcal 18833kcal 18985kcal 19137kcal 19289kcal 19441kcal 19593kcal 19745kcal 19897kcal 20048kcal 20200kcal 20352kcal 20504kcal 20656kcal 20808kcal 20960kcal 21112kcal 21264kcal 21415kcal 21567kcal 21719kcal 21871kcal 22023kcal 22175kcal 22327kcal 22479kcal 22631kcal 22782kcal
筋トレ
スクワット		 6994kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8193kcal 8393kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9392kcal 9592kcal 9792kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10791kcal 10991kcal 11191kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12190kcal 12390kcal 12590kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13389kcal 13589kcal 13789kcal 13989kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14788kcal 14988kcal 15188kcal 15388kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16187kcal 16387kcal 16587kcal 16787kcal 16987kcal 17187kcal 17386kcal 17586kcal 17786kcal 17986kcal 18186kcal 18386kcal 18586kcal 18785kcal 18985kcal 19185kcal 19385kcal 19585kcal 19785kcal 19985kcal 20184kcal 20384kcal 20584kcal 20784kcal 20984kcal 21184kcal 21383kcal 21583kcal 21783kcal 21983kcal 22183kcal 22383kcal 22583kcal 22782kcal 22982kcal 23182kcal 23382kcal 23582kcal 23782kcal 23982kcal 24181kcal 24381kcal 24581kcal 24781kcal 24981kcal 25181kcal 25380kcal 25580kcal 25780kcal 25980kcal 26180kcal 26380kcal 26580kcal 26779kcal 26979kcal 27179kcal 27379kcal 27579kcal 27779kcal 27979kcal 28178kcal 28378kcal 28578kcal 28778kcal 28978kcal 29178kcal 29377kcal 29577kcal 29777kcal 29977kcal
ヨガ
ハタ		 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5395kcal 5515kcal 5635kcal 5755kcal 5875kcal 5995kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6714kcal 6834kcal 6954kcal 7074kcal 7194kcal 7314kcal 7434kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8033kcal 8153kcal 8273kcal 8393kcal 8513kcal 8633kcal 8753kcal 8873kcal 8993kcal 9113kcal 9233kcal 9352kcal 9472kcal 9592kcal 9712kcal 9832kcal 9952kcal 10072kcal 10192kcal 10312kcal 10432kcal 10552kcal 10671kcal 10791kcal 10911kcal 11031kcal 11151kcal 11271kcal 11391kcal 11511kcal 11631kcal 11751kcal 11871kcal 11991kcal 12110kcal 12230kcal 12350kcal 12470kcal 12590kcal 12710kcal 12830kcal 12950kcal 13070kcal 13190kcal 13310kcal 13429kcal 13549kcal 13669kcal 13789kcal 13909kcal 14029kcal 14149kcal 14269kcal 14389kcal 14509kcal 14629kcal 14748kcal 14868kcal 14988kcal 15108kcal 15228kcal 15348kcal 15468kcal 15588kcal 15708kcal 15828kcal 15948kcal 16067kcal 16187kcal 16307kcal 16427kcal 16547kcal 16667kcal 16787kcal 16907kcal 17027kcal 17147kcal 17267kcal 17386kcal 17506kcal 17626kcal 17746kcal 17866kcal 17986kcal
ヨガ
パワー		 5595kcal 5755kcal 5915kcal 6075kcal 6235kcal 6395kcal 6555kcal 6714kcal 6874kcal 7034kcal 7194kcal 7354kcal 7514kcal 7674kcal 7834kcal 7994kcal 8153kcal 8313kcal 8473kcal 8633kcal 8793kcal 8953kcal 9113kcal 9273kcal 9432kcal 9592kcal 9752kcal 9912kcal 10072kcal 10232kcal 10392kcal 10552kcal 10711kcal 10871kcal 11031kcal 11191kcal 11351kcal 11511kcal 11671kcal 11831kcal 11991kcal 12150kcal 12310kcal 12470kcal 12630kcal 12790kcal 12950kcal 13110kcal 13270kcal 13429kcal 13589kcal 13749kcal 13909kcal 14069kcal 14229kcal 14389kcal 14549kcal 14708kcal 14868kcal 15028kcal 15188kcal 15348kcal 15508kcal 15668kcal 15828kcal 15988kcal 16147kcal 16307kcal 16467kcal 16627kcal 16787kcal 16947kcal 17107kcal 17267kcal 17426kcal 17586kcal 17746kcal 17906kcal 18066kcal 18226kcal 18386kcal 18546kcal 18705kcal 18865kcal 19025kcal 19185kcal 19345kcal 19505kcal 19665kcal 19825kcal 19985kcal 20144kcal 20304kcal 20464kcal 20624kcal 20784kcal 20944kcal 21104kcal 21264kcal 21423kcal 21583kcal 21743kcal 21903kcal 22063kcal 22223kcal 22383kcal 22543kcal 22702kcal 22862kcal 23022kcal 23182kcal 23342kcal 23502kcal 23662kcal 23822kcal 23982kcal
ダンス
ゆっくり		 6994kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8193kcal 8393kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9392kcal 9592kcal 9792kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10791kcal 10991kcal 11191kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12190kcal 12390kcal 12590kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13389kcal 13589kcal 13789kcal 13989kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14788kcal 14988kcal 15188kcal 15388kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16187kcal 16387kcal 16587kcal 16787kcal 16987kcal 17187kcal 17386kcal 17586kcal 17786kcal 17986kcal 18186kcal 18386kcal 18586kcal 18785kcal 18985kcal 19185kcal 19385kcal 19585kcal 19785kcal 19985kcal 20184kcal 20384kcal 20584kcal 20784kcal 20984kcal 21184kcal 21383kcal 21583kcal 21783kcal 21983kcal 22183kcal 22383kcal 22583kcal 22782kcal 22982kcal 23182kcal 23382kcal 23582kcal 23782kcal 23982kcal 24181kcal 24381kcal 24581kcal 24781kcal 24981kcal 25181kcal 25380kcal 25580kcal 25780kcal 25980kcal 26180kcal 26380kcal 26580kcal 26779kcal 26979kcal 27179kcal 27379kcal 27579kcal 27779kcal 27979kcal 28178kcal 28378kcal 28578kcal 28778kcal 28978kcal 29178kcal 29377kcal 29577kcal 29777kcal 29977kcal
ダンス
普通		 10212kcal 10504kcal 10795kcal 11087kcal 11379kcal 11671kcal 11963kcal 12254kcal 12546kcal 12838kcal 13130kcal 13421kcal 13713kcal 14005kcal 14297kcal 14589kcal 14880kcal 15172kcal 15464kcal 15756kcal 16047kcal 16339kcal 16631kcal 16923kcal 17215kcal 17506kcal 17798kcal 18090kcal 18382kcal 18673kcal 18965kcal 19257kcal 19549kcal 19841kcal 20132kcal 20424kcal 20716kcal 21008kcal 21300kcal 21591kcal 21883kcal 22175kcal 22467kcal 22758kcal 23050kcal 23342kcal 23634kcal 23926kcal 24217kcal 24509kcal 24801kcal 25093kcal 25384kcal 25676kcal 25968kcal 26260kcal 26552kcal 26843kcal 27135kcal 27427kcal 27719kcal 28010kcal 28302kcal 28594kcal 28886kcal 29178kcal 29469kcal 29761kcal 30053kcal 30345kcal 30637kcal 30928kcal 31220kcal 31512kcal 31804kcal 32095kcal 32387kcal 32679kcal 32971kcal 33263kcal 33554kcal 33846kcal 34138kcal 34430kcal 34721kcal 35013kcal 35305kcal 35597kcal 35889kcal 36180kcal 36472kcal 36764kcal 37056kcal 37347kcal 37639kcal 37931kcal 38223kcal 38515kcal 38806kcal 39098kcal 39390kcal 39682kcal 39973kcal 40265kcal 40557kcal 40849kcal 41141kcal 41432kcal 41724kcal 42016kcal 42308kcal 42600kcal 42891kcal 43183kcal 43475kcal 43767kcal
ダンス
激しい		 12590kcal 12950kcal 13310kcal 13669kcal 14029kcal 14389kcal 14748kcal 15108kcal 15468kcal 15828kcal 16187kcal 16547kcal 16907kcal 17267kcal 17626kcal 17986kcal 18346kcal 18705kcal 19065kcal 19425kcal 19785kcal 20144kcal 20504kcal 20864kcal 21224kcal 21583kcal 21943kcal 22303kcal 22662kcal 23022kcal 23382kcal 23742kcal 24101kcal 24461kcal 24821kcal 25181kcal 25540kcal 25900kcal 26260kcal 26620kcal 26979kcal 27339kcal 27699kcal 28058kcal 28418kcal 28778kcal 29138kcal 29497kcal 29857kcal 30217kcal 30577kcal 30936kcal 31296kcal 31656kcal 32015kcal 32375kcal 32735kcal 33095kcal 33454kcal 33814kcal 34174kcal 34534kcal 34893kcal 35253kcal 35613kcal 35973kcal 36332kcal 36692kcal 37052kcal 37411kcal 37771kcal 38131kcal 38491kcal 38850kcal 39210kcal 39570kcal 39930kcal 40289kcal 40649kcal 41009kcal 41368kcal 41728kcal 42088kcal 42448kcal 42807kcal 43167kcal 43527kcal 43887kcal 44246kcal 44606kcal 44966kcal 45325kcal 45685kcal 46045kcal 46405kcal 46764kcal 47124kcal 47484kcal 47844kcal 48203kcal 48563kcal 48923kcal 49283kcal 49642kcal 50002kcal 50362kcal 50721kcal 51081kcal 51441kcal 51801kcal 52160kcal 52520kcal 52880kcal 53240kcal 53599kcal 53959kcal
踏み台昇降 6994kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8193kcal 8393kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9392kcal 9592kcal 9792kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10791kcal 10991kcal 11191kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12190kcal 12390kcal 12590kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13389kcal 13589kcal 13789kcal 13989kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14788kcal 14988kcal 15188kcal 15388kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16187kcal 16387kcal 16587kcal 16787kcal 16987kcal 17187kcal 17386kcal 17586kcal 17786kcal 17986kcal 18186kcal 18386kcal 18586kcal 18785kcal 18985kcal 19185kcal 19385kcal 19585kcal 19785kcal 19985kcal 20184kcal 20384kcal 20584kcal 20784kcal 20984kcal 21184kcal 21383kcal 21583kcal 21783kcal 21983kcal 22183kcal 22383kcal 22583kcal 22782kcal 22982kcal 23182kcal 23382kcal 23582kcal 23782kcal 23982kcal 24181kcal 24381kcal 24581kcal 24781kcal 24981kcal 25181kcal 25380kcal 25580kcal 25780kcal 25980kcal 26180kcal 26380kcal 26580kcal 26779kcal 26979kcal 27179kcal 27379kcal 27579kcal 27779kcal 27979kcal 28178kcal 28378kcal 28578kcal 28778kcal 28978kcal 29178kcal 29377kcal 29577kcal 29777kcal 29977kcal
トランポリン
ゆっくり		 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5455kcal 5595kcal 5735kcal 5875kcal 6015kcal 6155kcal 6295kcal 6435kcal 6575kcal 6714kcal 6854kcal 6994kcal 7134kcal 7274kcal 7414kcal 7554kcal 7694kcal 7834kcal 7974kcal 8113kcal 8253kcal 8393kcal 8533kcal 8673kcal 8813kcal 8953kcal 9093kcal 9233kcal 9372kcal 9512kcal 9652kcal 9792kcal 9932kcal 10072kcal 10212kcal 10352kcal 10492kcal 10632kcal 10771kcal 10911kcal 11051kcal 11191kcal 11331kcal 11471kcal 11611kcal 11751kcal 11891kcal 12030kcal 12170kcal 12310kcal 12450kcal 12590kcal 12730kcal 12870kcal 13010kcal 13150kcal 13290kcal 13429kcal 13569kcal 13709kcal 13849kcal 13989kcal 14129kcal 14269kcal 14409kcal 14549kcal 14688kcal 14828kcal 14968kcal 15108kcal 15248kcal 15388kcal 15528kcal 15668kcal 15808kcal 15948kcal 16087kcal 16227kcal 16367kcal 16507kcal 16647kcal 16787kcal 16927kcal 17067kcal 17207kcal 17346kcal 17486kcal 17626kcal 17766kcal 17906kcal 18046kcal 18186kcal 18326kcal 18466kcal 18606kcal 18745kcal 18885kcal 19025kcal 19165kcal 19305kcal 19445kcal 19585kcal 19725kcal 19865kcal 20004kcal 20144kcal 20284kcal 20424kcal 20564kcal 20704kcal 20844kcal 20984kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6834kcal 7014kcal 7194kcal 7374kcal 7554kcal 7734kcal 7914kcal 8093kcal 8273kcal 8453kcal 8633kcal 8813kcal 8993kcal 9173kcal 9352kcal 9532kcal 9712kcal 9892kcal 10072kcal 10252kcal 10432kcal 10612kcal 10791kcal 10971kcal 11151kcal 11331kcal 11511kcal 11691kcal 11871kcal 12050kcal 12230kcal 12410kcal 12590kcal 12770kcal 12950kcal 13130kcal 13310kcal 13489kcal 13669kcal 13849kcal 14029kcal 14209kcal 14389kcal 14569kcal 14748kcal 14928kcal 15108kcal 15288kcal 15468kcal 15648kcal 15828kcal 16007kcal 16187kcal 16367kcal 16547kcal 16727kcal 16907kcal 17087kcal 17267kcal 17446kcal 17626kcal 17806kcal 17986kcal 18166kcal 18346kcal 18526kcal 18705kcal 18885kcal 19065kcal 19245kcal 19425kcal 19605kcal 19785kcal 19965kcal 20144kcal 20324kcal 20504kcal 20684kcal 20864kcal 21044kcal 21224kcal 21403kcal 21583kcal 21763kcal 21943kcal 22123kcal 22303kcal 22483kcal 22662kcal 22842kcal 23022kcal 23202kcal 23382kcal 23562kcal 23742kcal 23922kcal 24101kcal 24281kcal 24461kcal 24641kcal 24821kcal 25001kcal 25181kcal 25360kcal 25540kcal 25720kcal 25900kcal 26080kcal 26260kcal 26440kcal 26620kcal 26799kcal 26979kcal
HIIT
ジャンプなし		 6994kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8193kcal 8393kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9392kcal 9592kcal 9792kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10791kcal 10991kcal 11191kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12190kcal 12390kcal 12590kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13389kcal 13589kcal 13789kcal 13989kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14788kcal 14988kcal 15188kcal 15388kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16187kcal 16387kcal 16587kcal 16787kcal 16987kcal 17187kcal 17386kcal 17586kcal 17786kcal 17986kcal 18186kcal 18386kcal 18586kcal 18785kcal 18985kcal 19185kcal 19385kcal 19585kcal 19785kcal 19985kcal 20184kcal 20384kcal 20584kcal 20784kcal 20984kcal 21184kcal 21383kcal 21583kcal 21783kcal 21983kcal 22183kcal 22383kcal 22583kcal 22782kcal 22982kcal 23182kcal 23382kcal 23582kcal 23782kcal 23982kcal 24181kcal 24381kcal 24581kcal 24781kcal 24981kcal 25181kcal 25380kcal 25580kcal 25780kcal 25980kcal 26180kcal 26380kcal 26580kcal 26779kcal 26979kcal 27179kcal 27379kcal 27579kcal 27779kcal 27979kcal 28178kcal 28378kcal 28578kcal 28778kcal 28978kcal 29178kcal 29377kcal 29577kcal 29777kcal 29977kcal
HIIT
ジャンプあり		 11191kcal 11511kcal 11831kcal 12150kcal 12470kcal 12790kcal 13110kcal 13429kcal 13749kcal 14069kcal 14389kcal 14708kcal 15028kcal 15348kcal 15668kcal 15988kcal 16307kcal 16627kcal 16947kcal 17267kcal 17586kcal 17906kcal 18226kcal 18546kcal 18865kcal 19185kcal 19505kcal 19825kcal 20144kcal 20464kcal 20784kcal 21104kcal 21423kcal 21743kcal 22063kcal 22383kcal 22702kcal 23022kcal 23342kcal 23662kcal 23982kcal 24301kcal 24621kcal 24941kcal 25261kcal 25580kcal 25900kcal 26220kcal 26540kcal 26859kcal 27179kcal 27499kcal 27819kcal 28138kcal 28458kcal 28778kcal 29098kcal 29417kcal 29737kcal 30057kcal 30377kcal 30696kcal 31016kcal 31336kcal 31656kcal 31976kcal 32295kcal 32615kcal 32935kcal 33255kcal 33574kcal 33894kcal 34214kcal 34534kcal 34853kcal 35173kcal 35493kcal 35813kcal 36132kcal 36452kcal 36772kcal 37092kcal 37411kcal 37731kcal 38051kcal 38371kcal 38690kcal 39010kcal 39330kcal 39650kcal 39970kcal 40289kcal 40609kcal 40929kcal 41249kcal 41568kcal 41888kcal 42208kcal 42528kcal 42847kcal 43167kcal 43487kcal 43807kcal 44126kcal 44446kcal 44766kcal 45086kcal 45405kcal 45725kcal 46045kcal 46365kcal 46684kcal 47004kcal 47324kcal 47644kcal 47964kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5395kcal 5515kcal 5635kcal 5755kcal 5875kcal 5995kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6714kcal 6834kcal 6954kcal 7074kcal 7194kcal 7314kcal 7434kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8033kcal 8153kcal 8273kcal 8393kcal 8513kcal 8633kcal 8753kcal 8873kcal 8993kcal 9113kcal 9233kcal 9352kcal 9472kcal 9592kcal 9712kcal 9832kcal 9952kcal 10072kcal 10192kcal 10312kcal 10432kcal 10552kcal 10671kcal 10791kcal 10911kcal 11031kcal 11151kcal 11271kcal 11391kcal 11511kcal 11631kcal 11751kcal 11871kcal 11991kcal 12110kcal 12230kcal 12350kcal 12470kcal 12590kcal 12710kcal 12830kcal 12950kcal 13070kcal 13190kcal 13310kcal 13429kcal 13549kcal 13669kcal 13789kcal 13909kcal 14029kcal 14149kcal 14269kcal 14389kcal 14509kcal 14629kcal 14748kcal 14868kcal 14988kcal 15108kcal 15228kcal 15348kcal 15468kcal 15588kcal 15708kcal 15828kcal 15948kcal 16067kcal 16187kcal 16307kcal 16427kcal 16547kcal 16667kcal 16787kcal 16907kcal 17027kcal 17147kcal 17267kcal 17386kcal 17506kcal 17626kcal 17746kcal 17866kcal 17986kcal
料理全般 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5455kcal 5595kcal 5735kcal 5875kcal 6015kcal 6155kcal 6295kcal 6435kcal 6575kcal 6714kcal 6854kcal 6994kcal 7134kcal 7274kcal 7414kcal 7554kcal 7694kcal 7834kcal 7974kcal 8113kcal 8253kcal 8393kcal 8533kcal 8673kcal 8813kcal 8953kcal 9093kcal 9233kcal 9372kcal 9512kcal 9652kcal 9792kcal 9932kcal 10072kcal 10212kcal 10352kcal 10492kcal 10632kcal 10771kcal 10911kcal 11051kcal 11191kcal 11331kcal 11471kcal 11611kcal 11751kcal 11891kcal 12030kcal 12170kcal 12310kcal 12450kcal 12590kcal 12730kcal 12870kcal 13010kcal 13150kcal 13290kcal 13429kcal 13569kcal 13709kcal 13849kcal 13989kcal 14129kcal 14269kcal 14409kcal 14549kcal 14688kcal 14828kcal 14968kcal 15108kcal 15248kcal 15388kcal 15528kcal 15668kcal 15808kcal 15948kcal 16087kcal 16227kcal 16367kcal 16507kcal 16647kcal 16787kcal 16927kcal 17067kcal 17207kcal 17346kcal 17486kcal 17626kcal 17766kcal 17906kcal 18046kcal 18186kcal 18326kcal 18466kcal 18606kcal 18745kcal 18885kcal 19025kcal 19165kcal 19305kcal 19445kcal 19585kcal 19725kcal 19865kcal 20004kcal 20144kcal 20284kcal 20424kcal 20564kcal 20704kcal 20844kcal 20984kcal
掃除機をかける 4616kcal 4748kcal 4880kcal 5012kcal 5144kcal 5276kcal 5407kcal 5539kcal 5671kcal 5803kcal 5935kcal 6067kcal 6199kcal 6331kcal 6463kcal 6595kcal 6726kcal 6858kcal 6990kcal 7122kcal 7254kcal 7386kcal 7518kcal 7650kcal 7782kcal 7914kcal 8045kcal 8177kcal 8309kcal 8441kcal 8573kcal 8705kcal 8837kcal 8969kcal 9101kcal 9233kcal 9364kcal 9496kcal 9628kcal 9760kcal 9892kcal 10024kcal 10156kcal 10288kcal 10420kcal 10552kcal 10683kcal 10815kcal 10947kcal 11079kcal 11211kcal 11343kcal 11475kcal 11607kcal 11739kcal 11871kcal 12002kcal 12134kcal 12266kcal 12398kcal 12530kcal 12662kcal 12794kcal 12926kcal 13058kcal 13190kcal 13322kcal 13453kcal 13585kcal 13717kcal 13849kcal 13981kcal 14113kcal 14245kcal 14377kcal 14509kcal 14641kcal 14772kcal 14904kcal 15036kcal 15168kcal 15300kcal 15432kcal 15564kcal 15696kcal 15828kcal 15960kcal 16091kcal 16223kcal 16355kcal 16487kcal 16619kcal 16751kcal 16883kcal 17015kcal 17147kcal 17279kcal 17410kcal 17542kcal 17674kcal 17806kcal 17938kcal 18070kcal 18202kcal 18334kcal 18466kcal 18598kcal 18729kcal 18861kcal 18993kcal 19125kcal 19257kcal 19389kcal 19521kcal 19653kcal 19785kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5455kcal 5595kcal 5735kcal 5875kcal 6015kcal 6155kcal 6295kcal 6435kcal 6575kcal 6714kcal 6854kcal 6994kcal 7134kcal 7274kcal 7414kcal 7554kcal 7694kcal 7834kcal 7974kcal 8113kcal 8253kcal 8393kcal 8533kcal 8673kcal 8813kcal 8953kcal 9093kcal 9233kcal 9372kcal 9512kcal 9652kcal 9792kcal 9932kcal 10072kcal 10212kcal 10352kcal 10492kcal 10632kcal 10771kcal 10911kcal 11051kcal 11191kcal 11331kcal 11471kcal 11611kcal 11751kcal 11891kcal 12030kcal 12170kcal 12310kcal 12450kcal 12590kcal 12730kcal 12870kcal 13010kcal 13150kcal 13290kcal 13429kcal 13569kcal 13709kcal 13849kcal 13989kcal 14129kcal 14269kcal 14409kcal 14549kcal 14688kcal 14828kcal 14968kcal 15108kcal 15248kcal 15388kcal 15528kcal 15668kcal 15808kcal 15948kcal 16087kcal 16227kcal 16367kcal 16507kcal 16647kcal 16787kcal 16927kcal 17067kcal 17207kcal 17346kcal 17486kcal 17626kcal 17766kcal 17906kcal 18046kcal 18186kcal 18326kcal 18466kcal 18606kcal 18745kcal 18885kcal 19025kcal 19165kcal 19305kcal 19445kcal 19585kcal 19725kcal 19865kcal 20004kcal 20144kcal 20284kcal 20424kcal 20564kcal 20704kcal 20844kcal 20984kcal
部屋の片づけ全般 6714kcal 6906kcal 7098kcal 7290kcal 7482kcal 7674kcal 7866kcal 8057kcal 8249kcal 8441kcal 8633kcal 8825kcal 9017kcal 9209kcal 9400kcal 9592kcal 9784kcal 9976kcal 10168kcal 10360kcal 10552kcal 10743kcal 10935kcal 11127kcal 11319kcal 11511kcal 11703kcal 11895kcal 12086kcal 12278kcal 12470kcal 12662kcal 12854kcal 13046kcal 13238kcal 13429kcal 13621kcal 13813kcal 14005kcal 14197kcal 14389kcal 14581kcal 14772kcal 14964kcal 15156kcal 15348kcal 15540kcal 15732kcal 15924kcal 16115kcal 16307kcal 16499kcal 16691kcal 16883kcal 17075kcal 17267kcal 17458kcal 17650kcal 17842kcal 18034kcal 18226kcal 18418kcal 18610kcal 18801kcal 18993kcal 19185kcal 19377kcal 19569kcal 19761kcal 19953kcal 20144kcal 20336kcal 20528kcal 20720kcal 20912kcal 21104kcal 21296kcal 21487kcal 21679kcal 21871kcal 22063kcal 22255kcal 22447kcal 22639kcal 22830kcal 23022kcal 23214kcal 23406kcal 23598kcal 23790kcal 23982kcal 24173kcal 24365kcal 24557kcal 24749kcal 24941kcal 25133kcal 25324kcal 25516kcal 25708kcal 25900kcal 26092kcal 26284kcal 26476kcal 26667kcal 26859kcal 27051kcal 27243kcal 27435kcal 27627kcal 27819kcal 28010kcal 28202kcal 28394kcal 28586kcal 28778kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3597kcal 3677kcal 3757kcal 3837kcal 3917kcal 3997kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4796kcal 4876kcal 4956kcal 5036kcal 5116kcal 5196kcal 5276kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5835kcal 5915kcal 5995kcal 6075kcal 6155kcal 6235kcal 6315kcal 6395kcal 6475kcal 6555kcal 6635kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7034kcal 7114kcal 7194kcal 7274kcal 7354kcal 7434kcal 7514kcal 7594kcal 7674kcal 7754kcal 7834kcal 7914kcal 7994kcal 8073kcal 8153kcal 8233kcal 8313kcal 8393kcal 8473kcal 8553kcal 8633kcal 8713kcal 8793kcal 8873kcal 8953kcal 9033kcal 9113kcal 9193kcal 9273kcal 9352kcal 9432kcal 9512kcal 9592kcal 9672kcal 9752kcal 9832kcal 9912kcal 9992kcal 10072kcal 10152kcal 10232kcal 10312kcal 10392kcal 10472kcal 10552kcal 10632kcal 10711kcal 10791kcal 10871kcal 10951kcal 11031kcal 11111kcal 11191kcal 11271kcal 11351kcal 11431kcal 11511kcal 11591kcal 11671kcal 11751kcal 11831kcal 11911kcal 11991kcal
トイレ 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2949kcal 3021kcal 3093kcal 3165kcal 3237kcal 3309kcal 3381kcal 3453kcal 3525kcal 3597kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4028kcal 4100kcal 4172kcal 4244kcal 4316kcal 4388kcal 4460kcal 4532kcal 4604kcal 4676kcal 4748kcal 4820kcal 4892kcal 4964kcal 5036kcal 5108kcal 5180kcal 5252kcal 5324kcal 5395kcal 5467kcal 5539kcal 5611kcal 5683kcal 5755kcal 5827kcal 5899kcal 5971kcal 6043kcal 6115kcal 6187kcal 6259kcal 6331kcal 6403kcal 6475kcal 6547kcal 6619kcal 6690kcal 6762kcal 6834kcal 6906kcal 6978kcal 7050kcal 7122kcal 7194kcal 7266kcal 7338kcal 7410kcal 7482kcal 7554kcal 7626kcal 7698kcal 7770kcal 7842kcal 7914kcal 7986kcal 8057kcal 8129kcal 8201kcal 8273kcal 8345kcal 8417kcal 8489kcal 8561kcal 8633kcal 8705kcal 8777kcal 8849kcal 8921kcal 8993kcal 9065kcal 9137kcal 9209kcal 9281kcal 9352kcal 9424kcal 9496kcal 9568kcal 9640kcal 9712kcal 9784kcal 9856kcal 9928kcal 10000kcal 10072kcal 10144kcal 10216kcal 10288kcal 10360kcal 10432kcal 10504kcal 10576kcal 10648kcal 10719kcal 10791kcal
風呂でシャワー 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3597kcal 3677kcal 3757kcal 3837kcal 3917kcal 3997kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4796kcal 4876kcal 4956kcal 5036kcal 5116kcal 5196kcal 5276kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5835kcal 5915kcal 5995kcal 6075kcal 6155kcal 6235kcal 6315kcal 6395kcal 6475kcal 6555kcal 6635kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7034kcal 7114kcal 7194kcal 7274kcal 7354kcal 7434kcal 7514kcal 7594kcal 7674kcal 7754kcal 7834kcal 7914kcal 7994kcal 8073kcal 8153kcal 8233kcal 8313kcal 8393kcal 8473kcal 8553kcal 8633kcal 8713kcal 8793kcal 8873kcal 8953kcal 9033kcal 9113kcal 9193kcal 9273kcal 9352kcal 9432kcal 9512kcal 9592kcal 9672kcal 9752kcal 9832kcal 9912kcal 9992kcal 10072kcal 10152kcal 10232kcal 10312kcal 10392kcal 10472kcal 10552kcal 10632kcal 10711kcal 10791kcal 10871kcal 10951kcal 11031kcal 11111kcal 11191kcal 11271kcal 11351kcal 11431kcal 11511kcal 11591kcal 11671kcal 11751kcal 11831kcal 11911kcal 11991kcal
風呂で入浴 2098kcal 2158kcal 2218kcal 2278kcal 2338kcal 2398kcal 2458kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2937kcal 2997kcal 3057kcal 3117kcal 3177kcal 3237kcal 3297kcal 3357kcal 3417kcal 3477kcal 3537kcal 3597kcal 3657kcal 3717kcal 3777kcal 3837kcal 3897kcal 3957kcal 4016kcal 4076kcal 4136kcal 4196kcal 4256kcal 4316kcal 4376kcal 4436kcal 4496kcal 4556kcal 4616kcal 4676kcal 4736kcal 4796kcal 4856kcal 4916kcal 4976kcal 5036kcal 5096kcal 5156kcal 5216kcal 5276kcal 5335kcal 5395kcal 5455kcal 5515kcal 5575kcal 5635kcal 5695kcal 5755kcal 5815kcal 5875kcal 5935kcal 5995kcal 6055kcal 6115kcal 6175kcal 6235kcal 6295kcal 6355kcal 6415kcal 6475kcal 6535kcal 6595kcal 6655kcal 6714kcal 6774kcal 6834kcal 6894kcal 6954kcal 7014kcal 7074kcal 7134kcal 7194kcal 7254kcal 7314kcal 7374kcal 7434kcal 7494kcal 7554kcal 7614kcal 7674kcal 7734kcal 7794kcal 7854kcal 7914kcal 7974kcal 8033kcal 8093kcal 8153kcal 8213kcal 8273kcal 8333kcal 8393kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8633kcal 8693kcal 8753kcal 8813kcal 8873kcal 8933kcal 8993kcal
デスクワーク 1818kcal 1870kcal 1922kcal 1974kcal 2026kcal 2078kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2701kcal 2753kcal 2805kcal 2857kcal 2909kcal 2961kcal 3013kcal 3065kcal 3117kcal 3169kcal 3221kcal 3273kcal 3325kcal 3377kcal 3429kcal 3481kcal 3533kcal 3585kcal 3637kcal 3689kcal 3741kcal 3793kcal 3845kcal 3897kcal 3949kcal 4000kcal 4052kcal 4104kcal 4156kcal 4208kcal 4260kcal 4312kcal 4364kcal 4416kcal 4468kcal 4520kcal 4572kcal 4624kcal 4676kcal 4728kcal 4780kcal 4832kcal 4884kcal 4936kcal 4988kcal 5040kcal 5092kcal 5144kcal 5196kcal 5248kcal 5300kcal 5351kcal 5403kcal 5455kcal 5507kcal 5559kcal 5611kcal 5663kcal 5715kcal 5767kcal 5819kcal 5871kcal 5923kcal 5975kcal 6027kcal 6079kcal 6131kcal 6183kcal 6235kcal 6287kcal 6339kcal 6391kcal 6443kcal 6495kcal 6547kcal 6599kcal 6651kcal 6702kcal 6754kcal 6806kcal 6858kcal 6910kcal 6962kcal 7014kcal 7066kcal 7118kcal 7170kcal 7222kcal 7274kcal 7326kcal 7378kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7586kcal 7638kcal 7690kcal 7742kcal 7794kcal
立って仕事をする 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2949kcal 3021kcal 3093kcal 3165kcal 3237kcal 3309kcal 3381kcal 3453kcal 3525kcal 3597kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4028kcal 4100kcal 4172kcal 4244kcal 4316kcal 4388kcal 4460kcal 4532kcal 4604kcal 4676kcal 4748kcal 4820kcal 4892kcal 4964kcal 5036kcal 5108kcal 5180kcal 5252kcal 5324kcal 5395kcal 5467kcal 5539kcal 5611kcal 5683kcal 5755kcal 5827kcal 5899kcal 5971kcal 6043kcal 6115kcal 6187kcal 6259kcal 6331kcal 6403kcal 6475kcal 6547kcal 6619kcal 6690kcal 6762kcal 6834kcal 6906kcal 6978kcal 7050kcal 7122kcal 7194kcal 7266kcal 7338kcal 7410kcal 7482kcal 7554kcal 7626kcal 7698kcal 7770kcal 7842kcal 7914kcal 7986kcal 8057kcal 8129kcal 8201kcal 8273kcal 8345kcal 8417kcal 8489kcal 8561kcal 8633kcal 8705kcal 8777kcal 8849kcal 8921kcal 8993kcal 9065kcal 9137kcal 9209kcal 9281kcal 9352kcal 9424kcal 9496kcal 9568kcal 9640kcal 9712kcal 9784kcal 9856kcal 9928kcal 10000kcal 10072kcal 10144kcal 10216kcal 10288kcal 10360kcal 10432kcal 10504kcal 10576kcal 10648kcal 10719kcal 10791kcal
体をよく動かす仕事 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5395kcal 5515kcal 5635kcal 5755kcal 5875kcal 5995kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6714kcal 6834kcal 6954kcal 7074kcal 7194kcal 7314kcal 7434kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8033kcal 8153kcal 8273kcal 8393kcal 8513kcal 8633kcal 8753kcal 8873kcal 8993kcal 9113kcal 9233kcal 9352kcal 9472kcal 9592kcal 9712kcal 9832kcal 9952kcal 10072kcal 10192kcal 10312kcal 10432kcal 10552kcal 10671kcal 10791kcal 10911kcal 11031kcal 11151kcal 11271kcal 11391kcal 11511kcal 11631kcal 11751kcal 11871kcal 11991kcal 12110kcal 12230kcal 12350kcal 12470kcal 12590kcal 12710kcal 12830kcal 12950kcal 13070kcal 13190kcal 13310kcal 13429kcal 13549kcal 13669kcal 13789kcal 13909kcal 14029kcal 14149kcal 14269kcal 14389kcal 14509kcal 14629kcal 14748kcal 14868kcal 14988kcal 15108kcal 15228kcal 15348kcal 15468kcal 15588kcal 15708kcal 15828kcal 15948kcal 16067kcal 16187kcal 16307kcal 16427kcal 16547kcal 16667kcal 16787kcal 16907kcal 17027kcal 17147kcal 17267kcal 17386kcal 17506kcal 17626kcal 17746kcal 17866kcal 17986kcal
電車バスに乗車 1818kcal 1870kcal 1922kcal 1974kcal 2026kcal 2078kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2701kcal 2753kcal 2805kcal 2857kcal 2909kcal 2961kcal 3013kcal 3065kcal 3117kcal 3169kcal 3221kcal 3273kcal 3325kcal 3377kcal 3429kcal 3481kcal 3533kcal 3585kcal 3637kcal 3689kcal 3741kcal 3793kcal 3845kcal 3897kcal 3949kcal 4000kcal 4052kcal 4104kcal 4156kcal 4208kcal 4260kcal 4312kcal 4364kcal 4416kcal 4468kcal 4520kcal 4572kcal 4624kcal 4676kcal 4728kcal 4780kcal 4832kcal 4884kcal 4936kcal 4988kcal 5040kcal 5092kcal 5144kcal 5196kcal 5248kcal 5300kcal 5351kcal 5403kcal 5455kcal 5507kcal 5559kcal 5611kcal 5663kcal 5715kcal 5767kcal 5819kcal 5871kcal 5923kcal 5975kcal 6027kcal 6079kcal 6131kcal 6183kcal 6235kcal 6287kcal 6339kcal 6391kcal 6443kcal 6495kcal 6547kcal 6599kcal 6651kcal 6702kcal 6754kcal 6806kcal 6858kcal 6910kcal 6962kcal 7014kcal 7066kcal 7118kcal 7170kcal 7222kcal 7274kcal 7326kcal 7378kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7586kcal 7638kcal 7690kcal 7742kcal 7794kcal
自動車を運転 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4896kcal 4996kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6095kcal 6195kcal 6295kcal 6395kcal 6495kcal 6595kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7394kcal 7494kcal 7594kcal 7694kcal 7794kcal 7894kcal 7994kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8593kcal 8693kcal 8793kcal 8893kcal 8993kcal 9093kcal 9193kcal 9293kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9792kcal 9892kcal 9992kcal 10092kcal 10192kcal 10292kcal 10392kcal 10492kcal 10592kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10991kcal 11091kcal 11191kcal 11291kcal 11391kcal 11491kcal 11591kcal 11691kcal 11791kcal 11891kcal 11991kcal 12090kcal 12190kcal 12290kcal 12390kcal 12490kcal 12590kcal 12690kcal 12790kcal 12890kcal 12990kcal 13090kcal 13190kcal 13290kcal 13389kcal 13489kcal 13589kcal 13689kcal 13789kcal 13889kcal 13989kcal 14089kcal 14189kcal 14289kcal 14389kcal 14489kcal 14589kcal 14688kcal 14788kcal 14888kcal 14988kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19305kcal 19857kcal 20408kcal 20960kcal 21511kcal 22063kcal 22615kcal 23166kcal 23718kcal 24269kcal 24821kcal 25372kcal 25924kcal 26476kcal 27027kcal 27579kcal 28130kcal 28682kcal 29234kcal 29785kcal 30337kcal 30888kcal 31440kcal 31991kcal 32543kcal 33095kcal 33646kcal 34198kcal 34749kcal 35301kcal 35853kcal 36404kcal 36956kcal 37507kcal 38059kcal 38611kcal 39162kcal 39714kcal 40265kcal 40817kcal 41368kcal 41920kcal 42472kcal 43023kcal 43575kcal 44126kcal 44678kcal 45230kcal 45781kcal 46333kcal 46884kcal 47436kcal 47987kcal 48539kcal 49091kcal 49642kcal 50194kcal 50745kcal 51297kcal 51849kcal 52400kcal 52952kcal 53503kcal 54055kcal 54607kcal 55158kcal 55710kcal 56261kcal 56813kcal 57364kcal 57916kcal 58468kcal 59019kcal 59571kcal 60122kcal 60674kcal 61226kcal 61777kcal 62329kcal 62880kcal 63432kcal 63983kcal 64535kcal 65087kcal 65638kcal 66190kcal 66741kcal 67293kcal 67845kcal 68396kcal 68948kcal 69499kcal 70051kcal 70603kcal 71154kcal 71706kcal 72257kcal 72809kcal 73360kcal 73912kcal 74464kcal 75015kcal 75567kcal 76118kcal 76670kcal 77222kcal 77773kcal 78325kcal 78876kcal 79428kcal 79979kcal 80531kcal 81083kcal 81634kcal 82186kcal 82737kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17207kcal 17698kcal 18190kcal 18681kcal 19173kcal 19665kcal 20156kcal 20648kcal 21140kcal 21631kcal 22123kcal 22615kcal 23106kcal 23598kcal 24089kcal 24581kcal 25073kcal 25564kcal 26056kcal 26548kcal 27039kcal 27531kcal 28022kcal 28514kcal 29006kcal 29497kcal 29989kcal 30481kcal 30972kcal 31464kcal 31956kcal 32447kcal 32939kcal 33430kcal 33922kcal 34414kcal 34905kcal 35397kcal 35889kcal 36380kcal 36872kcal 37363kcal 37855kcal 38347kcal 38838kcal 39330kcal 39822kcal 40313kcal 40805kcal 41297kcal 41788kcal 42280kcal 42771kcal 43263kcal 43755kcal 44246kcal 44738kcal 45230kcal 45721kcal 46213kcal 46704kcal 47196kcal 47688kcal 48179kcal 48671kcal 49163kcal 49654kcal 50146kcal 50637kcal 51129kcal 51621kcal 52112kcal 52604kcal 53096kcal 53587kcal 54079kcal 54571kcal 55062kcal 55554kcal 56045kcal 56537kcal 57029kcal 57520kcal 58012kcal 58504kcal 58995kcal 59487kcal 59978kcal 60470kcal 60962kcal 61453kcal 61945kcal 62437kcal 62928kcal 63420kcal 63912kcal 64403kcal 64895kcal 65386kcal 65878kcal 66370kcal 66861kcal 67353kcal 67845kcal 68336kcal 68828kcal 69319kcal 69811kcal 70303kcal 70794kcal 71286kcal 71778kcal 72269kcal 72761kcal 73253kcal 73744kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16507kcal 16979kcal 17450kcal 17922kcal 18394kcal 18865kcal 19337kcal 19809kcal 20280kcal 20752kcal 21224kcal 21695kcal 22167kcal 22639kcal 23110kcal 23582kcal 24053kcal 24525kcal 24997kcal 25468kcal 25940kcal 26412kcal 26883kcal 27355kcal 27827kcal 28298kcal 28770kcal 29242kcal 29713kcal 30185kcal 30656kcal 31128kcal 31600kcal 32071kcal 32543kcal 33015kcal 33486kcal 33958kcal 34430kcal 34901kcal 35373kcal 35845kcal 36316kcal 36788kcal 37260kcal 37731kcal 38203kcal 38674kcal 39146kcal 39618kcal 40089kcal 40561kcal 41033kcal 41504kcal 41976kcal 42448kcal 42919kcal 43391kcal 43863kcal 44334kcal 44806kcal 45278kcal 45749kcal 46221kcal 46692kcal 47164kcal 47636kcal 48107kcal 48579kcal 49051kcal 49522kcal 49994kcal 50466kcal 50937kcal 51409kcal 51881kcal 52352kcal 52824kcal 53295kcal 53767kcal 54239kcal 54710kcal 55182kcal 55654kcal 56125kcal 56597kcal 57069kcal 57540kcal 58012kcal 58484kcal 58955kcal 59427kcal 59899kcal 60370kcal 60842kcal 61313kcal 61785kcal 62257kcal 62728kcal 63200kcal 63672kcal 64143kcal 64615kcal 65087kcal 65558kcal 66030kcal 66502kcal 66973kcal 67445kcal 67917kcal 68388kcal 68860kcal 69331kcal 69803kcal 70275kcal 70746kcal
水泳
(速め:全般)		 13989kcal 14389kcal 14788kcal 15188kcal 15588kcal 15988kcal 16387kcal 16787kcal 17187kcal 17586kcal 17986kcal 18386kcal 18785kcal 19185kcal 19585kcal 19985kcal 20384kcal 20784kcal 21184kcal 21583kcal 21983kcal 22383kcal 22782kcal 23182kcal 23582kcal 23982kcal 24381kcal 24781kcal 25181kcal 25580kcal 25980kcal 26380kcal 26779kcal 27179kcal 27579kcal 27979kcal 28378kcal 28778kcal 29178kcal 29577kcal 29977kcal 30377kcal 30776kcal 31176kcal 31576kcal 31976kcal 32375kcal 32775kcal 33175kcal 33574kcal 33974kcal 34374kcal 34773kcal 35173kcal 35573kcal 35973kcal 36372kcal 36772kcal 37172kcal 37571kcal 37971kcal 38371kcal 38770kcal 39170kcal 39570kcal 39970kcal 40369kcal 40769kcal 41169kcal 41568kcal 41968kcal 42368kcal 42767kcal 43167kcal 43567kcal 43967kcal 44366kcal 44766kcal 45166kcal 45565kcal 45965kcal 46365kcal 46764kcal 47164kcal 47564kcal 47964kcal 48363kcal 48763kcal 49163kcal 49562kcal 49962kcal 50362kcal 50761kcal 51161kcal 51561kcal 51961kcal 52360kcal 52760kcal 53160kcal 53559kcal 53959kcal 54359kcal 54758kcal 55158kcal 55558kcal 55958kcal 56357kcal 56757kcal 57157kcal 57556kcal 57956kcal 58356kcal 58755kcal 59155kcal 59555kcal 59955kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13989kcal 14389kcal 14788kcal 15188kcal 15588kcal 15988kcal 16387kcal 16787kcal 17187kcal 17586kcal 17986kcal 18386kcal 18785kcal 19185kcal 19585kcal 19985kcal 20384kcal 20784kcal 21184kcal 21583kcal 21983kcal 22383kcal 22782kcal 23182kcal 23582kcal 23982kcal 24381kcal 24781kcal 25181kcal 25580kcal 25980kcal 26380kcal 26779kcal 27179kcal 27579kcal 27979kcal 28378kcal 28778kcal 29178kcal 29577kcal 29977kcal 30377kcal 30776kcal 31176kcal 31576kcal 31976kcal 32375kcal 32775kcal 33175kcal 33574kcal 33974kcal 34374kcal 34773kcal 35173kcal 35573kcal 35973kcal 36372kcal 36772kcal 37172kcal 37571kcal 37971kcal 38371kcal 38770kcal 39170kcal 39570kcal 39970kcal 40369kcal 40769kcal 41169kcal 41568kcal 41968kcal 42368kcal 42767kcal 43167kcal 43567kcal 43967kcal 44366kcal 44766kcal 45166kcal 45565kcal 45965kcal 46365kcal 46764kcal 47164kcal 47564kcal 47964kcal 48363kcal 48763kcal 49163kcal 49562kcal 49962kcal 50362kcal 50761kcal 51161kcal 51561kcal 51961kcal 52360kcal 52760kcal 53160kcal 53559kcal 53959kcal 54359kcal 54758kcal 55158kcal 55558kcal 55958kcal 56357kcal 56757kcal 57157kcal 57556kcal 57956kcal 58356kcal 58755kcal 59155kcal 59555kcal 59955kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13989kcal 14389kcal 14788kcal 15188kcal 15588kcal 15988kcal 16387kcal 16787kcal 17187kcal 17586kcal 17986kcal 18386kcal 18785kcal 19185kcal 19585kcal 19985kcal 20384kcal 20784kcal 21184kcal 21583kcal 21983kcal 22383kcal 22782kcal 23182kcal 23582kcal 23982kcal 24381kcal 24781kcal 25181kcal 25580kcal 25980kcal 26380kcal 26779kcal 27179kcal 27579kcal 27979kcal 28378kcal 28778kcal 29178kcal 29577kcal 29977kcal 30377kcal 30776kcal 31176kcal 31576kcal 31976kcal 32375kcal 32775kcal 33175kcal 33574kcal 33974kcal 34374kcal 34773kcal 35173kcal 35573kcal 35973kcal 36372kcal 36772kcal 37172kcal 37571kcal 37971kcal 38371kcal 38770kcal 39170kcal 39570kcal 39970kcal 40369kcal 40769kcal 41169kcal 41568kcal 41968kcal 42368kcal 42767kcal 43167kcal 43567kcal 43967kcal 44366kcal 44766kcal 45166kcal 45565kcal 45965kcal 46365kcal 46764kcal 47164kcal 47564kcal 47964kcal 48363kcal 48763kcal 49163kcal 49562kcal 49962kcal 50362kcal 50761kcal 51161kcal 51561kcal 51961kcal 52360kcal 52760kcal 53160kcal 53559kcal 53959kcal 54359kcal 54758kcal 55158kcal 55558kcal 55958kcal 56357kcal 56757kcal 57157kcal 57556kcal 57956kcal 58356kcal 58755kcal 59155kcal 59555kcal 59955kcal
ダンス
激しい		 12590kcal 12950kcal 13310kcal 13669kcal 14029kcal 14389kcal 14748kcal 15108kcal 15468kcal 15828kcal 16187kcal 16547kcal 16907kcal 17267kcal 17626kcal 17986kcal 18346kcal 18705kcal 19065kcal 19425kcal 19785kcal 20144kcal 20504kcal 20864kcal 21224kcal 21583kcal 21943kcal 22303kcal 22662kcal 23022kcal 23382kcal 23742kcal 24101kcal 24461kcal 24821kcal 25181kcal 25540kcal 25900kcal 26260kcal 26620kcal 26979kcal 27339kcal 27699kcal 28058kcal 28418kcal 28778kcal 29138kcal 29497kcal 29857kcal 30217kcal 30577kcal 30936kcal 31296kcal 31656kcal 32015kcal 32375kcal 32735kcal 33095kcal 33454kcal 33814kcal 34174kcal 34534kcal 34893kcal 35253kcal 35613kcal 35973kcal 36332kcal 36692kcal 37052kcal 37411kcal 37771kcal 38131kcal 38491kcal 38850kcal 39210kcal 39570kcal 39930kcal 40289kcal 40649kcal 41009kcal 41368kcal 41728kcal 42088kcal 42448kcal 42807kcal 43167kcal 43527kcal 43887kcal 44246kcal 44606kcal 44966kcal 45325kcal 45685kcal 46045kcal 46405kcal 46764kcal 47124kcal 47484kcal 47844kcal 48203kcal 48563kcal 48923kcal 49283kcal 49642kcal 50002kcal 50362kcal 50721kcal 51081kcal 51441kcal 51801kcal 52160kcal 52520kcal 52880kcal 53240kcal 53599kcal 53959kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12310kcal 12662kcal 13014kcal 13365kcal 13717kcal 14069kcal 14421kcal 14772kcal 15124kcal 15476kcal 15828kcal 16179kcal 16531kcal 16883kcal 17235kcal 17586kcal 17938kcal 18290kcal 18642kcal 18993kcal 19345kcal 19697kcal 20048kcal 20400kcal 20752kcal 21104kcal 21455kcal 21807kcal 22159kcal 22511kcal 22862kcal 23214kcal 23566kcal 23918kcal 24269kcal 24621kcal 24973kcal 25324kcal 25676kcal 26028kcal 26380kcal 26731kcal 27083kcal 27435kcal 27787kcal 28138kcal 28490kcal 28842kcal 29194kcal 29545kcal 29897kcal 30249kcal 30601kcal 30952kcal 31304kcal 31656kcal 32007kcal 32359kcal 32711kcal 33063kcal 33414kcal 33766kcal 34118kcal 34470kcal 34821kcal 35173kcal 35525kcal 35877kcal 36228kcal 36580kcal 36932kcal 37284kcal 37635kcal 37987kcal 38339kcal 38690kcal 39042kcal 39394kcal 39746kcal 40097kcal 40449kcal 40801kcal 41153kcal 41504kcal 41856kcal 42208kcal 42560kcal 42911kcal 43263kcal 43615kcal 43967kcal 44318kcal 44670kcal 45022kcal 45373kcal 45725kcal 46077kcal 46429kcal 46780kcal 47132kcal 47484kcal 47836kcal 48187kcal 48539kcal 48891kcal 49243kcal 49594kcal 49946kcal 50298kcal 50649kcal 51001kcal 51353kcal 51705kcal 52056kcal 52408kcal 52760kcal
水泳
(普通:全般)		 11611kcal 11943kcal 12274kcal 12606kcal 12938kcal 13270kcal 13601kcal 13933kcal 14265kcal 14597kcal 14928kcal 15260kcal 15592kcal 15924kcal 16255kcal 16587kcal 16919kcal 17251kcal 17582kcal 17914kcal 18246kcal 18578kcal 18909kcal 19241kcal 19573kcal 19905kcal 20236kcal 20568kcal 20900kcal 21232kcal 21563kcal 21895kcal 22227kcal 22559kcal 22890kcal 23222kcal 23554kcal 23886kcal 24217kcal 24549kcal 24881kcal 25213kcal 25544kcal 25876kcal 26208kcal 26540kcal 26871kcal 27203kcal 27535kcal 27867kcal 28198kcal 28530kcal 28862kcal 29194kcal 29525kcal 29857kcal 30189kcal 30521kcal 30852kcal 31184kcal 31516kcal 31848kcal 32179kcal 32511kcal 32843kcal 33175kcal 33506kcal 33838kcal 34170kcal 34502kcal 34833kcal 35165kcal 35497kcal 35829kcal 36160kcal 36492kcal 36824kcal 37156kcal 37487kcal 37819kcal 38151kcal 38483kcal 38814kcal 39146kcal 39478kcal 39810kcal 40141kcal 40473kcal 40805kcal 41137kcal 41468kcal 41800kcal 42132kcal 42464kcal 42795kcal 43127kcal 43459kcal 43791kcal 44122kcal 44454kcal 44786kcal 45118kcal 45449kcal 45781kcal 46113kcal 46445kcal 46776kcal 47108kcal 47440kcal 47772kcal 48103kcal 48435kcal 48767kcal 49099kcal 49430kcal 49762kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11191kcal 11511kcal 11831kcal 12150kcal 12470kcal 12790kcal 13110kcal 13429kcal 13749kcal 14069kcal 14389kcal 14708kcal 15028kcal 15348kcal 15668kcal 15988kcal 16307kcal 16627kcal 16947kcal 17267kcal 17586kcal 17906kcal 18226kcal 18546kcal 18865kcal 19185kcal 19505kcal 19825kcal 20144kcal 20464kcal 20784kcal 21104kcal 21423kcal 21743kcal 22063kcal 22383kcal 22702kcal 23022kcal 23342kcal 23662kcal 23982kcal 24301kcal 24621kcal 24941kcal 25261kcal 25580kcal 25900kcal 26220kcal 26540kcal 26859kcal 27179kcal 27499kcal 27819kcal 28138kcal 28458kcal 28778kcal 29098kcal 29417kcal 29737kcal 30057kcal 30377kcal 30696kcal 31016kcal 31336kcal 31656kcal 31976kcal 32295kcal 32615kcal 32935kcal 33255kcal 33574kcal 33894kcal 34214kcal 34534kcal 34853kcal 35173kcal 35493kcal 35813kcal 36132kcal 36452kcal 36772kcal 37092kcal 37411kcal 37731kcal 38051kcal 38371kcal 38690kcal 39010kcal 39330kcal 39650kcal 39970kcal 40289kcal 40609kcal 40929kcal 41249kcal 41568kcal 41888kcal 42208kcal 42528kcal 42847kcal 43167kcal 43487kcal 43807kcal 44126kcal 44446kcal 44766kcal 45086kcal 45405kcal 45725kcal 46045kcal 46365kcal 46684kcal 47004kcal 47324kcal 47644kcal 47964kcal
山登り 11191kcal 11511kcal 11831kcal 12150kcal 12470kcal 12790kcal 13110kcal 13429kcal 13749kcal 14069kcal 14389kcal 14708kcal 15028kcal 15348kcal 15668kcal 15988kcal 16307kcal 16627kcal 16947kcal 17267kcal 17586kcal 17906kcal 18226kcal 18546kcal 18865kcal 19185kcal 19505kcal 19825kcal 20144kcal 20464kcal 20784kcal 21104kcal 21423kcal 21743kcal 22063kcal 22383kcal 22702kcal 23022kcal 23342kcal 23662kcal 23982kcal 24301kcal 24621kcal 24941kcal 25261kcal 25580kcal 25900kcal 26220kcal 26540kcal 26859kcal 27179kcal 27499kcal 27819kcal 28138kcal 28458kcal 28778kcal 29098kcal 29417kcal 29737kcal 30057kcal 30377kcal 30696kcal 31016kcal 31336kcal 31656kcal 31976kcal 32295kcal 32615kcal 32935kcal 33255kcal 33574kcal 33894kcal 34214kcal 34534kcal 34853kcal 35173kcal 35493kcal 35813kcal 36132kcal 36452kcal 36772kcal 37092kcal 37411kcal 37731kcal 38051kcal 38371kcal 38690kcal 39010kcal 39330kcal 39650kcal 39970kcal 40289kcal 40609kcal 40929kcal 41249kcal 41568kcal 41888kcal 42208kcal 42528kcal 42847kcal 43167kcal 43487kcal 43807kcal 44126kcal 44446kcal 44766kcal 45086kcal 45405kcal 45725kcal 46045kcal 46365kcal 46684kcal 47004kcal 47324kcal 47644kcal 47964kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11191kcal 11511kcal 11831kcal 12150kcal 12470kcal 12790kcal 13110kcal 13429kcal 13749kcal 14069kcal 14389kcal 14708kcal 15028kcal 15348kcal 15668kcal 15988kcal 16307kcal 16627kcal 16947kcal 17267kcal 17586kcal 17906kcal 18226kcal 18546kcal 18865kcal 19185kcal 19505kcal 19825kcal 20144kcal 20464kcal 20784kcal 21104kcal 21423kcal 21743kcal 22063kcal 22383kcal 22702kcal 23022kcal 23342kcal 23662kcal 23982kcal 24301kcal 24621kcal 24941kcal 25261kcal 25580kcal 25900kcal 26220kcal 26540kcal 26859kcal 27179kcal 27499kcal 27819kcal 28138kcal 28458kcal 28778kcal 29098kcal 29417kcal 29737kcal 30057kcal 30377kcal 30696kcal 31016kcal 31336kcal 31656kcal 31976kcal 32295kcal 32615kcal 32935kcal 33255kcal 33574kcal 33894kcal 34214kcal 34534kcal 34853kcal 35173kcal 35493kcal 35813kcal 36132kcal 36452kcal 36772kcal 37092kcal 37411kcal 37731kcal 38051kcal 38371kcal 38690kcal 39010kcal 39330kcal 39650kcal 39970kcal 40289kcal 40609kcal 40929kcal 41249kcal 41568kcal 41888kcal 42208kcal 42528kcal 42847kcal 43167kcal 43487kcal 43807kcal 44126kcal 44446kcal 44766kcal 45086kcal 45405kcal 45725kcal 46045kcal 46365kcal 46684kcal 47004kcal 47324kcal 47644kcal 47964kcal
HIIT
ジャンプあり		 11191kcal 11511kcal 11831kcal 12150kcal 12470kcal 12790kcal 13110kcal 13429kcal 13749kcal 14069kcal 14389kcal 14708kcal 15028kcal 15348kcal 15668kcal 15988kcal 16307kcal 16627kcal 16947kcal 17267kcal 17586kcal 17906kcal 18226kcal 18546kcal 18865kcal 19185kcal 19505kcal 19825kcal 20144kcal 20464kcal 20784kcal 21104kcal 21423kcal 21743kcal 22063kcal 22383kcal 22702kcal 23022kcal 23342kcal 23662kcal 23982kcal 24301kcal 24621kcal 24941kcal 25261kcal 25580kcal 25900kcal 26220kcal 26540kcal 26859kcal 27179kcal 27499kcal 27819kcal 28138kcal 28458kcal 28778kcal 29098kcal 29417kcal 29737kcal 30057kcal 30377kcal 30696kcal 31016kcal 31336kcal 31656kcal 31976kcal 32295kcal 32615kcal 32935kcal 33255kcal 33574kcal 33894kcal 34214kcal 34534kcal 34853kcal 35173kcal 35493kcal 35813kcal 36132kcal 36452kcal 36772kcal 37092kcal 37411kcal 37731kcal 38051kcal 38371kcal 38690kcal 39010kcal 39330kcal 39650kcal 39970kcal 40289kcal 40609kcal 40929kcal 41249kcal 41568kcal 41888kcal 42208kcal 42528kcal 42847kcal 43167kcal 43487kcal 43807kcal 44126kcal 44446kcal 44766kcal 45086kcal 45405kcal 45725kcal 46045kcal 46365kcal 46684kcal 47004kcal 47324kcal 47644kcal 47964kcal
ダンス
普通		 10212kcal 10504kcal 10795kcal 11087kcal 11379kcal 11671kcal 11963kcal 12254kcal 12546kcal 12838kcal 13130kcal 13421kcal 13713kcal 14005kcal 14297kcal 14589kcal 14880kcal 15172kcal 15464kcal 15756kcal 16047kcal 16339kcal 16631kcal 16923kcal 17215kcal 17506kcal 17798kcal 18090kcal 18382kcal 18673kcal 18965kcal 19257kcal 19549kcal 19841kcal 20132kcal 20424kcal 20716kcal 21008kcal 21300kcal 21591kcal 21883kcal 22175kcal 22467kcal 22758kcal 23050kcal 23342kcal 23634kcal 23926kcal 24217kcal 24509kcal 24801kcal 25093kcal 25384kcal 25676kcal 25968kcal 26260kcal 26552kcal 26843kcal 27135kcal 27427kcal 27719kcal 28010kcal 28302kcal 28594kcal 28886kcal 29178kcal 29469kcal 29761kcal 30053kcal 30345kcal 30637kcal 30928kcal 31220kcal 31512kcal 31804kcal 32095kcal 32387kcal 32679kcal 32971kcal 33263kcal 33554kcal 33846kcal 34138kcal 34430kcal 34721kcal 35013kcal 35305kcal 35597kcal 35889kcal 36180kcal 36472kcal 36764kcal 37056kcal 37347kcal 37639kcal 37931kcal 38223kcal 38515kcal 38806kcal 39098kcal 39390kcal 39682kcal 39973kcal 40265kcal 40557kcal 40849kcal 41141kcal 41432kcal 41724kcal 42016kcal 42308kcal 42600kcal 42891kcal 43183kcal 43475kcal 43767kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8393kcal 8633kcal 8873kcal 9113kcal 9352kcal 9592kcal 9832kcal 10072kcal 10312kcal 10552kcal 10791kcal 11031kcal 11271kcal 11511kcal 11751kcal 11991kcal 12230kcal 12470kcal 12710kcal 12950kcal 13190kcal 13429kcal 13669kcal 13909kcal 14149kcal 14389kcal 14629kcal 14868kcal 15108kcal 15348kcal 15588kcal 15828kcal 16067kcal 16307kcal 16547kcal 16787kcal 17027kcal 17267kcal 17506kcal 17746kcal 17986kcal 18226kcal 18466kcal 18705kcal 18945kcal 19185kcal 19425kcal 19665kcal 19905kcal 20144kcal 20384kcal 20624kcal 20864kcal 21104kcal 21343kcal 21583kcal 21823kcal 22063kcal 22303kcal 22543kcal 22782kcal 23022kcal 23262kcal 23502kcal 23742kcal 23982kcal 24221kcal 24461kcal 24701kcal 24941kcal 25181kcal 25420kcal 25660kcal 25900kcal 26140kcal 26380kcal 26620kcal 26859kcal 27099kcal 27339kcal 27579kcal 27819kcal 28058kcal 28298kcal 28538kcal 28778kcal 29018kcal 29258kcal 29497kcal 29737kcal 29977kcal 30217kcal 30457kcal 30696kcal 30936kcal 31176kcal 31416kcal 31656kcal 31896kcal 32135kcal 32375kcal 32615kcal 32855kcal 33095kcal 33334kcal 33574kcal 33814kcal 34054kcal 34294kcal 34534kcal 34773kcal 35013kcal 35253kcal 35493kcal 35733kcal 35973kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8393kcal 8633kcal 8873kcal 9113kcal 9352kcal 9592kcal 9832kcal 10072kcal 10312kcal 10552kcal 10791kcal 11031kcal 11271kcal 11511kcal 11751kcal 11991kcal 12230kcal 12470kcal 12710kcal 12950kcal 13190kcal 13429kcal 13669kcal 13909kcal 14149kcal 14389kcal 14629kcal 14868kcal 15108kcal 15348kcal 15588kcal 15828kcal 16067kcal 16307kcal 16547kcal 16787kcal 17027kcal 17267kcal 17506kcal 17746kcal 17986kcal 18226kcal 18466kcal 18705kcal 18945kcal 19185kcal 19425kcal 19665kcal 19905kcal 20144kcal 20384kcal 20624kcal 20864kcal 21104kcal 21343kcal 21583kcal 21823kcal 22063kcal 22303kcal 22543kcal 22782kcal 23022kcal 23262kcal 23502kcal 23742kcal 23982kcal 24221kcal 24461kcal 24701kcal 24941kcal 25181kcal 25420kcal 25660kcal 25900kcal 26140kcal 26380kcal 26620kcal 26859kcal 27099kcal 27339kcal 27579kcal 27819kcal 28058kcal 28298kcal 28538kcal 28778kcal 29018kcal 29258kcal 29497kcal 29737kcal 29977kcal 30217kcal 30457kcal 30696kcal 30936kcal 31176kcal 31416kcal 31656kcal 31896kcal 32135kcal 32375kcal 32615kcal 32855kcal 33095kcal 33334kcal 33574kcal 33814kcal 34054kcal 34294kcal 34534kcal 34773kcal 35013kcal 35253kcal 35493kcal 35733kcal 35973kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7414kcal 7626kcal 7838kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8685kcal 8897kcal 9109kcal 9321kcal 9532kcal 9744kcal 9956kcal 10168kcal 10380kcal 10592kcal 10803kcal 11015kcal 11227kcal 11439kcal 11651kcal 11863kcal 12074kcal 12286kcal 12498kcal 12710kcal 12922kcal 13134kcal 13345kcal 13557kcal 13769kcal 13981kcal 14193kcal 14405kcal 14617kcal 14828kcal 15040kcal 15252kcal 15464kcal 15676kcal 15888kcal 16099kcal 16311kcal 16523kcal 16735kcal 16947kcal 17159kcal 17370kcal 17582kcal 17794kcal 18006kcal 18218kcal 18430kcal 18642kcal 18853kcal 19065kcal 19277kcal 19489kcal 19701kcal 19913kcal 20124kcal 20336kcal 20548kcal 20760kcal 20972kcal 21184kcal 21395kcal 21607kcal 21819kcal 22031kcal 22243kcal 22455kcal 22666kcal 22878kcal 23090kcal 23302kcal 23514kcal 23726kcal 23938kcal 24149kcal 24361kcal 24573kcal 24785kcal 24997kcal 25209kcal 25420kcal 25632kcal 25844kcal 26056kcal 26268kcal 26480kcal 26691kcal 26903kcal 27115kcal 27327kcal 27539kcal 27751kcal 27963kcal 28174kcal 28386kcal 28598kcal 28810kcal 29022kcal 29234kcal 29445kcal 29657kcal 29869kcal 30081kcal 30293kcal 30505kcal 30716kcal 30928kcal 31140kcal 31352kcal 31564kcal 31776kcal
踏み台昇降 6994kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8193kcal 8393kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9392kcal 9592kcal 9792kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10791kcal 10991kcal 11191kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12190kcal 12390kcal 12590kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13389kcal 13589kcal 13789kcal 13989kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14788kcal 14988kcal 15188kcal 15388kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16187kcal 16387kcal 16587kcal 16787kcal 16987kcal 17187kcal 17386kcal 17586kcal 17786kcal 17986kcal 18186kcal 18386kcal 18586kcal 18785kcal 18985kcal 19185kcal 19385kcal 19585kcal 19785kcal 19985kcal 20184kcal 20384kcal 20584kcal 20784kcal 20984kcal 21184kcal 21383kcal 21583kcal 21783kcal 21983kcal 22183kcal 22383kcal 22583kcal 22782kcal 22982kcal 23182kcal 23382kcal 23582kcal 23782kcal 23982kcal 24181kcal 24381kcal 24581kcal 24781kcal 24981kcal 25181kcal 25380kcal 25580kcal 25780kcal 25980kcal 26180kcal 26380kcal 26580kcal 26779kcal 26979kcal 27179kcal 27379kcal 27579kcal 27779kcal 27979kcal 28178kcal 28378kcal 28578kcal 28778kcal 28978kcal 29178kcal 29377kcal 29577kcal 29777kcal 29977kcal
HIIT
ジャンプなし		 6994kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8193kcal 8393kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9392kcal 9592kcal 9792kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10791kcal 10991kcal 11191kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12190kcal 12390kcal 12590kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13389kcal 13589kcal 13789kcal 13989kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14788kcal 14988kcal 15188kcal 15388kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16187kcal 16387kcal 16587kcal 16787kcal 16987kcal 17187kcal 17386kcal 17586kcal 17786kcal 17986kcal 18186kcal 18386kcal 18586kcal 18785kcal 18985kcal 19185kcal 19385kcal 19585kcal 19785kcal 19985kcal 20184kcal 20384kcal 20584kcal 20784kcal 20984kcal 21184kcal 21383kcal 21583kcal 21783kcal 21983kcal 22183kcal 22383kcal 22583kcal 22782kcal 22982kcal 23182kcal 23382kcal 23582kcal 23782kcal 23982kcal 24181kcal 24381kcal 24581kcal 24781kcal 24981kcal 25181kcal 25380kcal 25580kcal 25780kcal 25980kcal 26180kcal 26380kcal 26580kcal 26779kcal 26979kcal 27179kcal 27379kcal 27579kcal 27779kcal 27979kcal 28178kcal 28378kcal 28578kcal 28778kcal 28978kcal 29178kcal 29377kcal 29577kcal 29777kcal 29977kcal
ダンス
ゆっくり		 6994kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8193kcal 8393kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9392kcal 9592kcal 9792kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10791kcal 10991kcal 11191kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12190kcal 12390kcal 12590kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13389kcal 13589kcal 13789kcal 13989kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14788kcal 14988kcal 15188kcal 15388kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16187kcal 16387kcal 16587kcal 16787kcal 16987kcal 17187kcal 17386kcal 17586kcal 17786kcal 17986kcal 18186kcal 18386kcal 18586kcal 18785kcal 18985kcal 19185kcal 19385kcal 19585kcal 19785kcal 19985kcal 20184kcal 20384kcal 20584kcal 20784kcal 20984kcal 21184kcal 21383kcal 21583kcal 21783kcal 21983kcal 22183kcal 22383kcal 22583kcal 22782kcal 22982kcal 23182kcal 23382kcal 23582kcal 23782kcal 23982kcal 24181kcal 24381kcal 24581kcal 24781kcal 24981kcal 25181kcal 25380kcal 25580kcal 25780kcal 25980kcal 26180kcal 26380kcal 26580kcal 26779kcal 26979kcal 27179kcal 27379kcal 27579kcal 27779kcal 27979kcal 28178kcal 28378kcal 28578kcal 28778kcal 28978kcal 29178kcal 29377kcal 29577kcal 29777kcal 29977kcal
筋トレ
スクワット		 6994kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8193kcal 8393kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9392kcal 9592kcal 9792kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10791kcal 10991kcal 11191kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12190kcal 12390kcal 12590kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13389kcal 13589kcal 13789kcal 13989kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14788kcal 14988kcal 15188kcal 15388kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16187kcal 16387kcal 16587kcal 16787kcal 16987kcal 17187kcal 17386kcal 17586kcal 17786kcal 17986kcal 18186kcal 18386kcal 18586kcal 18785kcal 18985kcal 19185kcal 19385kcal 19585kcal 19785kcal 19985kcal 20184kcal 20384kcal 20584kcal 20784kcal 20984kcal 21184kcal 21383kcal 21583kcal 21783kcal 21983kcal 22183kcal 22383kcal 22583kcal 22782kcal 22982kcal 23182kcal 23382kcal 23582kcal 23782kcal 23982kcal 24181kcal 24381kcal 24581kcal 24781kcal 24981kcal 25181kcal 25380kcal 25580kcal 25780kcal 25980kcal 26180kcal 26380kcal 26580kcal 26779kcal 26979kcal 27179kcal 27379kcal 27579kcal 27779kcal 27979kcal 28178kcal 28378kcal 28578kcal 28778kcal 28978kcal 29178kcal 29377kcal 29577kcal 29777kcal 29977kcal
部屋の片づけ全般 6714kcal 6906kcal 7098kcal 7290kcal 7482kcal 7674kcal 7866kcal 8057kcal 8249kcal 8441kcal 8633kcal 8825kcal 9017kcal 9209kcal 9400kcal 9592kcal 9784kcal 9976kcal 10168kcal 10360kcal 10552kcal 10743kcal 10935kcal 11127kcal 11319kcal 11511kcal 11703kcal 11895kcal 12086kcal 12278kcal 12470kcal 12662kcal 12854kcal 13046kcal 13238kcal 13429kcal 13621kcal 13813kcal 14005kcal 14197kcal 14389kcal 14581kcal 14772kcal 14964kcal 15156kcal 15348kcal 15540kcal 15732kcal 15924kcal 16115kcal 16307kcal 16499kcal 16691kcal 16883kcal 17075kcal 17267kcal 17458kcal 17650kcal 17842kcal 18034kcal 18226kcal 18418kcal 18610kcal 18801kcal 18993kcal 19185kcal 19377kcal 19569kcal 19761kcal 19953kcal 20144kcal 20336kcal 20528kcal 20720kcal 20912kcal 21104kcal 21296kcal 21487kcal 21679kcal 21871kcal 22063kcal 22255kcal 22447kcal 22639kcal 22830kcal 23022kcal 23214kcal 23406kcal 23598kcal 23790kcal 23982kcal 24173kcal 24365kcal 24557kcal 24749kcal 24941kcal 25133kcal 25324kcal 25516kcal 25708kcal 25900kcal 26092kcal 26284kcal 26476kcal 26667kcal 26859kcal 27051kcal 27243kcal 27435kcal 27627kcal 27819kcal 28010kcal 28202kcal 28394kcal 28586kcal 28778kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6834kcal 7014kcal 7194kcal 7374kcal 7554kcal 7734kcal 7914kcal 8093kcal 8273kcal 8453kcal 8633kcal 8813kcal 8993kcal 9173kcal 9352kcal 9532kcal 9712kcal 9892kcal 10072kcal 10252kcal 10432kcal 10612kcal 10791kcal 10971kcal 11151kcal 11331kcal 11511kcal 11691kcal 11871kcal 12050kcal 12230kcal 12410kcal 12590kcal 12770kcal 12950kcal 13130kcal 13310kcal 13489kcal 13669kcal 13849kcal 14029kcal 14209kcal 14389kcal 14569kcal 14748kcal 14928kcal 15108kcal 15288kcal 15468kcal 15648kcal 15828kcal 16007kcal 16187kcal 16367kcal 16547kcal 16727kcal 16907kcal 17087kcal 17267kcal 17446kcal 17626kcal 17806kcal 17986kcal 18166kcal 18346kcal 18526kcal 18705kcal 18885kcal 19065kcal 19245kcal 19425kcal 19605kcal 19785kcal 19965kcal 20144kcal 20324kcal 20504kcal 20684kcal 20864kcal 21044kcal 21224kcal 21403kcal 21583kcal 21763kcal 21943kcal 22123kcal 22303kcal 22483kcal 22662kcal 22842kcal 23022kcal 23202kcal 23382kcal 23562kcal 23742kcal 23922kcal 24101kcal 24281kcal 24461kcal 24641kcal 24821kcal 25001kcal 25181kcal 25360kcal 25540kcal 25720kcal 25900kcal 26080kcal 26260kcal 26440kcal 26620kcal 26799kcal 26979kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6015kcal 6187kcal 6359kcal 6531kcal 6702kcal 6874kcal 7046kcal 7218kcal 7390kcal 7562kcal 7734kcal 7906kcal 8077kcal 8249kcal 8421kcal 8593kcal 8765kcal 8937kcal 9109kcal 9281kcal 9452kcal 9624kcal 9796kcal 9968kcal 10140kcal 10312kcal 10484kcal 10656kcal 10827kcal 10999kcal 11171kcal 11343kcal 11515kcal 11687kcal 11859kcal 12030kcal 12202kcal 12374kcal 12546kcal 12718kcal 12890kcal 13062kcal 13234kcal 13405kcal 13577kcal 13749kcal 13921kcal 14093kcal 14265kcal 14437kcal 14609kcal 14780kcal 14952kcal 15124kcal 15296kcal 15468kcal 15640kcal 15812kcal 15984kcal 16155kcal 16327kcal 16499kcal 16671kcal 16843kcal 17015kcal 17187kcal 17358kcal 17530kcal 17702kcal 17874kcal 18046kcal 18218kcal 18390kcal 18562kcal 18733kcal 18905kcal 19077kcal 19249kcal 19421kcal 19593kcal 19765kcal 19937kcal 20108kcal 20280kcal 20452kcal 20624kcal 20796kcal 20968kcal 21140kcal 21312kcal 21483kcal 21655kcal 21827kcal 21999kcal 22171kcal 22343kcal 22515kcal 22686kcal 22858kcal 23030kcal 23202kcal 23374kcal 23546kcal 23718kcal 23890kcal 24061kcal 24233kcal 24405kcal 24577kcal 24749kcal 24921kcal 25093kcal 25265kcal 25436kcal 25608kcal 25780kcal
ヨガ
パワー		 5595kcal 5755kcal 5915kcal 6075kcal 6235kcal 6395kcal 6555kcal 6714kcal 6874kcal 7034kcal 7194kcal 7354kcal 7514kcal 7674kcal 7834kcal 7994kcal 8153kcal 8313kcal 8473kcal 8633kcal 8793kcal 8953kcal 9113kcal 9273kcal 9432kcal 9592kcal 9752kcal 9912kcal 10072kcal 10232kcal 10392kcal 10552kcal 10711kcal 10871kcal 11031kcal 11191kcal 11351kcal 11511kcal 11671kcal 11831kcal 11991kcal 12150kcal 12310kcal 12470kcal 12630kcal 12790kcal 12950kcal 13110kcal 13270kcal 13429kcal 13589kcal 13749kcal 13909kcal 14069kcal 14229kcal 14389kcal 14549kcal 14708kcal 14868kcal 15028kcal 15188kcal 15348kcal 15508kcal 15668kcal 15828kcal 15988kcal 16147kcal 16307kcal 16467kcal 16627kcal 16787kcal 16947kcal 17107kcal 17267kcal 17426kcal 17586kcal 17746kcal 17906kcal 18066kcal 18226kcal 18386kcal 18546kcal 18705kcal 18865kcal 19025kcal 19185kcal 19345kcal 19505kcal 19665kcal 19825kcal 19985kcal 20144kcal 20304kcal 20464kcal 20624kcal 20784kcal 20944kcal 21104kcal 21264kcal 21423kcal 21583kcal 21743kcal 21903kcal 22063kcal 22223kcal 22383kcal 22543kcal 22702kcal 22862kcal 23022kcal 23182kcal 23342kcal 23502kcal 23662kcal 23822kcal 23982kcal
筋トレ
腹筋運動		 5316kcal 5467kcal 5619kcal 5771kcal 5923kcal 6075kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6682kcal 6834kcal 6986kcal 7138kcal 7290kcal 7442kcal 7594kcal 7746kcal 7898kcal 8049kcal 8201kcal 8353kcal 8505kcal 8657kcal 8809kcal 8961kcal 9113kcal 9265kcal 9416kcal 9568kcal 9720kcal 9872kcal 10024kcal 10176kcal 10328kcal 10480kcal 10632kcal 10783kcal 10935kcal 11087kcal 11239kcal 11391kcal 11543kcal 11695kcal 11847kcal 11998kcal 12150kcal 12302kcal 12454kcal 12606kcal 12758kcal 12910kcal 13062kcal 13214kcal 13365kcal 13517kcal 13669kcal 13821kcal 13973kcal 14125kcal 14277kcal 14429kcal 14581kcal 14732kcal 14884kcal 15036kcal 15188kcal 15340kcal 15492kcal 15644kcal 15796kcal 15948kcal 16099kcal 16251kcal 16403kcal 16555kcal 16707kcal 16859kcal 17011kcal 17163kcal 17315kcal 17466kcal 17618kcal 17770kcal 17922kcal 18074kcal 18226kcal 18378kcal 18530kcal 18681kcal 18833kcal 18985kcal 19137kcal 19289kcal 19441kcal 19593kcal 19745kcal 19897kcal 20048kcal 20200kcal 20352kcal 20504kcal 20656kcal 20808kcal 20960kcal 21112kcal 21264kcal 21415kcal 21567kcal 21719kcal 21871kcal 22023kcal 22175kcal 22327kcal 22479kcal 22631kcal 22782kcal
筋トレ
背筋運動		 5316kcal 5467kcal 5619kcal 5771kcal 5923kcal 6075kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6682kcal 6834kcal 6986kcal 7138kcal 7290kcal 7442kcal 7594kcal 7746kcal 7898kcal 8049kcal 8201kcal 8353kcal 8505kcal 8657kcal 8809kcal 8961kcal 9113kcal 9265kcal 9416kcal 9568kcal 9720kcal 9872kcal 10024kcal 10176kcal 10328kcal 10480kcal 10632kcal 10783kcal 10935kcal 11087kcal 11239kcal 11391kcal 11543kcal 11695kcal 11847kcal 11998kcal 12150kcal 12302kcal 12454kcal 12606kcal 12758kcal 12910kcal 13062kcal 13214kcal 13365kcal 13517kcal 13669kcal 13821kcal 13973kcal 14125kcal 14277kcal 14429kcal 14581kcal 14732kcal 14884kcal 15036kcal 15188kcal 15340kcal 15492kcal 15644kcal 15796kcal 15948kcal 16099kcal 16251kcal 16403kcal 16555kcal 16707kcal 16859kcal 17011kcal 17163kcal 17315kcal 17466kcal 17618kcal 17770kcal 17922kcal 18074kcal 18226kcal 18378kcal 18530kcal 18681kcal 18833kcal 18985kcal 19137kcal 19289kcal 19441kcal 19593kcal 19745kcal 19897kcal 20048kcal 20200kcal 20352kcal 20504kcal 20656kcal 20808kcal 20960kcal 21112kcal 21264kcal 21415kcal 21567kcal 21719kcal 21871kcal 22023kcal 22175kcal 22327kcal 22479kcal 22631kcal 22782kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5316kcal 5467kcal 5619kcal 5771kcal 5923kcal 6075kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6682kcal 6834kcal 6986kcal 7138kcal 7290kcal 7442kcal 7594kcal 7746kcal 7898kcal 8049kcal 8201kcal 8353kcal 8505kcal 8657kcal 8809kcal 8961kcal 9113kcal 9265kcal 9416kcal 9568kcal 9720kcal 9872kcal 10024kcal 10176kcal 10328kcal 10480kcal 10632kcal 10783kcal 10935kcal 11087kcal 11239kcal 11391kcal 11543kcal 11695kcal 11847kcal 11998kcal 12150kcal 12302kcal 12454kcal 12606kcal 12758kcal 12910kcal 13062kcal 13214kcal 13365kcal 13517kcal 13669kcal 13821kcal 13973kcal 14125kcal 14277kcal 14429kcal 14581kcal 14732kcal 14884kcal 15036kcal 15188kcal 15340kcal 15492kcal 15644kcal 15796kcal 15948kcal 16099kcal 16251kcal 16403kcal 16555kcal 16707kcal 16859kcal 17011kcal 17163kcal 17315kcal 17466kcal 17618kcal 17770kcal 17922kcal 18074kcal 18226kcal 18378kcal 18530kcal 18681kcal 18833kcal 18985kcal 19137kcal 19289kcal 19441kcal 19593kcal 19745kcal 19897kcal 20048kcal 20200kcal 20352kcal 20504kcal 20656kcal 20808kcal 20960kcal 21112kcal 21264kcal 21415kcal 21567kcal 21719kcal 21871kcal 22023kcal 22175kcal 22327kcal 22479kcal 22631kcal 22782kcal
筋トレ
懸垂		 5316kcal 5467kcal 5619kcal 5771kcal 5923kcal 6075kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6682kcal 6834kcal 6986kcal 7138kcal 7290kcal 7442kcal 7594kcal 7746kcal 7898kcal 8049kcal 8201kcal 8353kcal 8505kcal 8657kcal 8809kcal 8961kcal 9113kcal 9265kcal 9416kcal 9568kcal 9720kcal 9872kcal 10024kcal 10176kcal 10328kcal 10480kcal 10632kcal 10783kcal 10935kcal 11087kcal 11239kcal 11391kcal 11543kcal 11695kcal 11847kcal 11998kcal 12150kcal 12302kcal 12454kcal 12606kcal 12758kcal 12910kcal 13062kcal 13214kcal 13365kcal 13517kcal 13669kcal 13821kcal 13973kcal 14125kcal 14277kcal 14429kcal 14581kcal 14732kcal 14884kcal 15036kcal 15188kcal 15340kcal 15492kcal 15644kcal 15796kcal 15948kcal 16099kcal 16251kcal 16403kcal 16555kcal 16707kcal 16859kcal 17011kcal 17163kcal 17315kcal 17466kcal 17618kcal 17770kcal 17922kcal 18074kcal 18226kcal 18378kcal 18530kcal 18681kcal 18833kcal 18985kcal 19137kcal 19289kcal 19441kcal 19593kcal 19745kcal 19897kcal 20048kcal 20200kcal 20352kcal 20504kcal 20656kcal 20808kcal 20960kcal 21112kcal 21264kcal 21415kcal 21567kcal 21719kcal 21871kcal 22023kcal 22175kcal 22327kcal 22479kcal 22631kcal 22782kcal
トランポリン
ゆっくり		 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5455kcal 5595kcal 5735kcal 5875kcal 6015kcal 6155kcal 6295kcal 6435kcal 6575kcal 6714kcal 6854kcal 6994kcal 7134kcal 7274kcal 7414kcal 7554kcal 7694kcal 7834kcal 7974kcal 8113kcal 8253kcal 8393kcal 8533kcal 8673kcal 8813kcal 8953kcal 9093kcal 9233kcal 9372kcal 9512kcal 9652kcal 9792kcal 9932kcal 10072kcal 10212kcal 10352kcal 10492kcal 10632kcal 10771kcal 10911kcal 11051kcal 11191kcal 11331kcal 11471kcal 11611kcal 11751kcal 11891kcal 12030kcal 12170kcal 12310kcal 12450kcal 12590kcal 12730kcal 12870kcal 13010kcal 13150kcal 13290kcal 13429kcal 13569kcal 13709kcal 13849kcal 13989kcal 14129kcal 14269kcal 14409kcal 14549kcal 14688kcal 14828kcal 14968kcal 15108kcal 15248kcal 15388kcal 15528kcal 15668kcal 15808kcal 15948kcal 16087kcal 16227kcal 16367kcal 16507kcal 16647kcal 16787kcal 16927kcal 17067kcal 17207kcal 17346kcal 17486kcal 17626kcal 17766kcal 17906kcal 18046kcal 18186kcal 18326kcal 18466kcal 18606kcal 18745kcal 18885kcal 19025kcal 19165kcal 19305kcal 19445kcal 19585kcal 19725kcal 19865kcal 20004kcal 20144kcal 20284kcal 20424kcal 20564kcal 20704kcal 20844kcal 20984kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5455kcal 5595kcal 5735kcal 5875kcal 6015kcal 6155kcal 6295kcal 6435kcal 6575kcal 6714kcal 6854kcal 6994kcal 7134kcal 7274kcal 7414kcal 7554kcal 7694kcal 7834kcal 7974kcal 8113kcal 8253kcal 8393kcal 8533kcal 8673kcal 8813kcal 8953kcal 9093kcal 9233kcal 9372kcal 9512kcal 9652kcal 9792kcal 9932kcal 10072kcal 10212kcal 10352kcal 10492kcal 10632kcal 10771kcal 10911kcal 11051kcal 11191kcal 11331kcal 11471kcal 11611kcal 11751kcal 11891kcal 12030kcal 12170kcal 12310kcal 12450kcal 12590kcal 12730kcal 12870kcal 13010kcal 13150kcal 13290kcal 13429kcal 13569kcal 13709kcal 13849kcal 13989kcal 14129kcal 14269kcal 14409kcal 14549kcal 14688kcal 14828kcal 14968kcal 15108kcal 15248kcal 15388kcal 15528kcal 15668kcal 15808kcal 15948kcal 16087kcal 16227kcal 16367kcal 16507kcal 16647kcal 16787kcal 16927kcal 17067kcal 17207kcal 17346kcal 17486kcal 17626kcal 17766kcal 17906kcal 18046kcal 18186kcal 18326kcal 18466kcal 18606kcal 18745kcal 18885kcal 19025kcal 19165kcal 19305kcal 19445kcal 19585kcal 19725kcal 19865kcal 20004kcal 20144kcal 20284kcal 20424kcal 20564kcal 20704kcal 20844kcal 20984kcal
料理全般 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5455kcal 5595kcal 5735kcal 5875kcal 6015kcal 6155kcal 6295kcal 6435kcal 6575kcal 6714kcal 6854kcal 6994kcal 7134kcal 7274kcal 7414kcal 7554kcal 7694kcal 7834kcal 7974kcal 8113kcal 8253kcal 8393kcal 8533kcal 8673kcal 8813kcal 8953kcal 9093kcal 9233kcal 9372kcal 9512kcal 9652kcal 9792kcal 9932kcal 10072kcal 10212kcal 10352kcal 10492kcal 10632kcal 10771kcal 10911kcal 11051kcal 11191kcal 11331kcal 11471kcal 11611kcal 11751kcal 11891kcal 12030kcal 12170kcal 12310kcal 12450kcal 12590kcal 12730kcal 12870kcal 13010kcal 13150kcal 13290kcal 13429kcal 13569kcal 13709kcal 13849kcal 13989kcal 14129kcal 14269kcal 14409kcal 14549kcal 14688kcal 14828kcal 14968kcal 15108kcal 15248kcal 15388kcal 15528kcal 15668kcal 15808kcal 15948kcal 16087kcal 16227kcal 16367kcal 16507kcal 16647kcal 16787kcal 16927kcal 17067kcal 17207kcal 17346kcal 17486kcal 17626kcal 17766kcal 17906kcal 18046kcal 18186kcal 18326kcal 18466kcal 18606kcal 18745kcal 18885kcal 19025kcal 19165kcal 19305kcal 19445kcal 19585kcal 19725kcal 19865kcal 20004kcal 20144kcal 20284kcal 20424kcal 20564kcal 20704kcal 20844kcal 20984kcal
掃除機をかける 4616kcal 4748kcal 4880kcal 5012kcal 5144kcal 5276kcal 5407kcal 5539kcal 5671kcal 5803kcal 5935kcal 6067kcal 6199kcal 6331kcal 6463kcal 6595kcal 6726kcal 6858kcal 6990kcal 7122kcal 7254kcal 7386kcal 7518kcal 7650kcal 7782kcal 7914kcal 8045kcal 8177kcal 8309kcal 8441kcal 8573kcal 8705kcal 8837kcal 8969kcal 9101kcal 9233kcal 9364kcal 9496kcal 9628kcal 9760kcal 9892kcal 10024kcal 10156kcal 10288kcal 10420kcal 10552kcal 10683kcal 10815kcal 10947kcal 11079kcal 11211kcal 11343kcal 11475kcal 11607kcal 11739kcal 11871kcal 12002kcal 12134kcal 12266kcal 12398kcal 12530kcal 12662kcal 12794kcal 12926kcal 13058kcal 13190kcal 13322kcal 13453kcal 13585kcal 13717kcal 13849kcal 13981kcal 14113kcal 14245kcal 14377kcal 14509kcal 14641kcal 14772kcal 14904kcal 15036kcal 15168kcal 15300kcal 15432kcal 15564kcal 15696kcal 15828kcal 15960kcal 16091kcal 16223kcal 16355kcal 16487kcal 16619kcal 16751kcal 16883kcal 17015kcal 17147kcal 17279kcal 17410kcal 17542kcal 17674kcal 17806kcal 17938kcal 18070kcal 18202kcal 18334kcal 18466kcal 18598kcal 18729kcal 18861kcal 18993kcal 19125kcal 19257kcal 19389kcal 19521kcal 19653kcal 19785kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5395kcal 5515kcal 5635kcal 5755kcal 5875kcal 5995kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6714kcal 6834kcal 6954kcal 7074kcal 7194kcal 7314kcal 7434kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8033kcal 8153kcal 8273kcal 8393kcal 8513kcal 8633kcal 8753kcal 8873kcal 8993kcal 9113kcal 9233kcal 9352kcal 9472kcal 9592kcal 9712kcal 9832kcal 9952kcal 10072kcal 10192kcal 10312kcal 10432kcal 10552kcal 10671kcal 10791kcal 10911kcal 11031kcal 11151kcal 11271kcal 11391kcal 11511kcal 11631kcal 11751kcal 11871kcal 11991kcal 12110kcal 12230kcal 12350kcal 12470kcal 12590kcal 12710kcal 12830kcal 12950kcal 13070kcal 13190kcal 13310kcal 13429kcal 13549kcal 13669kcal 13789kcal 13909kcal 14029kcal 14149kcal 14269kcal 14389kcal 14509kcal 14629kcal 14748kcal 14868kcal 14988kcal 15108kcal 15228kcal 15348kcal 15468kcal 15588kcal 15708kcal 15828kcal 15948kcal 16067kcal 16187kcal 16307kcal 16427kcal 16547kcal 16667kcal 16787kcal 16907kcal 17027kcal 17147kcal 17267kcal 17386kcal 17506kcal 17626kcal 17746kcal 17866kcal 17986kcal
体をよく動かす仕事 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5395kcal 5515kcal 5635kcal 5755kcal 5875kcal 5995kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6714kcal 6834kcal 6954kcal 7074kcal 7194kcal 7314kcal 7434kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8033kcal 8153kcal 8273kcal 8393kcal 8513kcal 8633kcal 8753kcal 8873kcal 8993kcal 9113kcal 9233kcal 9352kcal 9472kcal 9592kcal 9712kcal 9832kcal 9952kcal 10072kcal 10192kcal 10312kcal 10432kcal 10552kcal 10671kcal 10791kcal 10911kcal 11031kcal 11151kcal 11271kcal 11391kcal 11511kcal 11631kcal 11751kcal 11871kcal 11991kcal 12110kcal 12230kcal 12350kcal 12470kcal 12590kcal 12710kcal 12830kcal 12950kcal 13070kcal 13190kcal 13310kcal 13429kcal 13549kcal 13669kcal 13789kcal 13909kcal 14029kcal 14149kcal 14269kcal 14389kcal 14509kcal 14629kcal 14748kcal 14868kcal 14988kcal 15108kcal 15228kcal 15348kcal 15468kcal 15588kcal 15708kcal 15828kcal 15948kcal 16067kcal 16187kcal 16307kcal 16427kcal 16547kcal 16667kcal 16787kcal 16907kcal 17027kcal 17147kcal 17267kcal 17386kcal 17506kcal 17626kcal 17746kcal 17866kcal 17986kcal
皿洗い 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5395kcal 5515kcal 5635kcal 5755kcal 5875kcal 5995kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6714kcal 6834kcal 6954kcal 7074kcal 7194kcal 7314kcal 7434kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8033kcal 8153kcal 8273kcal 8393kcal 8513kcal 8633kcal 8753kcal 8873kcal 8993kcal 9113kcal 9233kcal 9352kcal 9472kcal 9592kcal 9712kcal 9832kcal 9952kcal 10072kcal 10192kcal 10312kcal 10432kcal 10552kcal 10671kcal 10791kcal 10911kcal 11031kcal 11151kcal 11271kcal 11391kcal 11511kcal 11631kcal 11751kcal 11871kcal 11991kcal 12110kcal 12230kcal 12350kcal 12470kcal 12590kcal 12710kcal 12830kcal 12950kcal 13070kcal 13190kcal 13310kcal 13429kcal 13549kcal 13669kcal 13789kcal 13909kcal 14029kcal 14149kcal 14269kcal 14389kcal 14509kcal 14629kcal 14748kcal 14868kcal 14988kcal 15108kcal 15228kcal 15348kcal 15468kcal 15588kcal 15708kcal 15828kcal 15948kcal 16067kcal 16187kcal 16307kcal 16427kcal 16547kcal 16667kcal 16787kcal 16907kcal 17027kcal 17147kcal 17267kcal 17386kcal 17506kcal 17626kcal 17746kcal 17866kcal 17986kcal
ヨガ
ハタ		 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5395kcal 5515kcal 5635kcal 5755kcal 5875kcal 5995kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6714kcal 6834kcal 6954kcal 7074kcal 7194kcal 7314kcal 7434kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8033kcal 8153kcal 8273kcal 8393kcal 8513kcal 8633kcal 8753kcal 8873kcal 8993kcal 9113kcal 9233kcal 9352kcal 9472kcal 9592kcal 9712kcal 9832kcal 9952kcal 10072kcal 10192kcal 10312kcal 10432kcal 10552kcal 10671kcal 10791kcal 10911kcal 11031kcal 11151kcal 11271kcal 11391kcal 11511kcal 11631kcal 11751kcal 11871kcal 11991kcal 12110kcal 12230kcal 12350kcal 12470kcal 12590kcal 12710kcal 12830kcal 12950kcal 13070kcal 13190kcal 13310kcal 13429kcal 13549kcal 13669kcal 13789kcal 13909kcal 14029kcal 14149kcal 14269kcal 14389kcal 14509kcal 14629kcal 14748kcal 14868kcal 14988kcal 15108kcal 15228kcal 15348kcal 15468kcal 15588kcal 15708kcal 15828kcal 15948kcal 16067kcal 16187kcal 16307kcal 16427kcal 16547kcal 16667kcal 16787kcal 16907kcal 17027kcal 17147kcal 17267kcal 17386kcal 17506kcal 17626kcal 17746kcal 17866kcal 17986kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4896kcal 4996kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6095kcal 6195kcal 6295kcal 6395kcal 6495kcal 6595kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7394kcal 7494kcal 7594kcal 7694kcal 7794kcal 7894kcal 7994kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8593kcal 8693kcal 8793kcal 8893kcal 8993kcal 9093kcal 9193kcal 9293kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9792kcal 9892kcal 9992kcal 10092kcal 10192kcal 10292kcal 10392kcal 10492kcal 10592kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10991kcal 11091kcal 11191kcal 11291kcal 11391kcal 11491kcal 11591kcal 11691kcal 11791kcal 11891kcal 11991kcal 12090kcal 12190kcal 12290kcal 12390kcal 12490kcal 12590kcal 12690kcal 12790kcal 12890kcal 12990kcal 13090kcal 13190kcal 13290kcal 13389kcal 13489kcal 13589kcal 13689kcal 13789kcal 13889kcal 13989kcal 14089kcal 14189kcal 14289kcal 14389kcal 14489kcal 14589kcal 14688kcal 14788kcal 14888kcal 14988kcal
自動車を運転 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4896kcal 4996kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6095kcal 6195kcal 6295kcal 6395kcal 6495kcal 6595kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7394kcal 7494kcal 7594kcal 7694kcal 7794kcal 7894kcal 7994kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8593kcal 8693kcal 8793kcal 8893kcal 8993kcal 9093kcal 9193kcal 9293kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9792kcal 9892kcal 9992kcal 10092kcal 10192kcal 10292kcal 10392kcal 10492kcal 10592kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10991kcal 11091kcal 11191kcal 11291kcal 11391kcal 11491kcal 11591kcal 11691kcal 11791kcal 11891kcal 11991kcal 12090kcal 12190kcal 12290kcal 12390kcal 12490kcal 12590kcal 12690kcal 12790kcal 12890kcal 12990kcal 13090kcal 13190kcal 13290kcal 13389kcal 13489kcal 13589kcal 13689kcal 13789kcal 13889kcal 13989kcal 14089kcal 14189kcal 14289kcal 14389kcal 14489kcal 14589kcal 14688kcal 14788kcal 14888kcal 14988kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3597kcal 3677kcal 3757kcal 3837kcal 3917kcal 3997kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4796kcal 4876kcal 4956kcal 5036kcal 5116kcal 5196kcal 5276kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5835kcal 5915kcal 5995kcal 6075kcal 6155kcal 6235kcal 6315kcal 6395kcal 6475kcal 6555kcal 6635kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7034kcal 7114kcal 7194kcal 7274kcal 7354kcal 7434kcal 7514kcal 7594kcal 7674kcal 7754kcal 7834kcal 7914kcal 7994kcal 8073kcal 8153kcal 8233kcal 8313kcal 8393kcal 8473kcal 8553kcal 8633kcal 8713kcal 8793kcal 8873kcal 8953kcal 9033kcal 9113kcal 9193kcal 9273kcal 9352kcal 9432kcal 9512kcal 9592kcal 9672kcal 9752kcal 9832kcal 9912kcal 9992kcal 10072kcal 10152kcal 10232kcal 10312kcal 10392kcal 10472kcal 10552kcal 10632kcal 10711kcal 10791kcal 10871kcal 10951kcal 11031kcal 11111kcal 11191kcal 11271kcal 11351kcal 11431kcal 11511kcal 11591kcal 11671kcal 11751kcal 11831kcal 11911kcal 11991kcal
風呂でシャワー 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3597kcal 3677kcal 3757kcal 3837kcal 3917kcal 3997kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4796kcal 4876kcal 4956kcal 5036kcal 5116kcal 5196kcal 5276kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5835kcal 5915kcal 5995kcal 6075kcal 6155kcal 6235kcal 6315kcal 6395kcal 6475kcal 6555kcal 6635kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7034kcal 7114kcal 7194kcal 7274kcal 7354kcal 7434kcal 7514kcal 7594kcal 7674kcal 7754kcal 7834kcal 7914kcal 7994kcal 8073kcal 8153kcal 8233kcal 8313kcal 8393kcal 8473kcal 8553kcal 8633kcal 8713kcal 8793kcal 8873kcal 8953kcal 9033kcal 9113kcal 9193kcal 9273kcal 9352kcal 9432kcal 9512kcal 9592kcal 9672kcal 9752kcal 9832kcal 9912kcal 9992kcal 10072kcal 10152kcal 10232kcal 10312kcal 10392kcal 10472kcal 10552kcal 10632kcal 10711kcal 10791kcal 10871kcal 10951kcal 11031kcal 11111kcal 11191kcal 11271kcal 11351kcal 11431kcal 11511kcal 11591kcal 11671kcal 11751kcal 11831kcal 11911kcal 11991kcal
トイレ 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2949kcal 3021kcal 3093kcal 3165kcal 3237kcal 3309kcal 3381kcal 3453kcal 3525kcal 3597kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4028kcal 4100kcal 4172kcal 4244kcal 4316kcal 4388kcal 4460kcal 4532kcal 4604kcal 4676kcal 4748kcal 4820kcal 4892kcal 4964kcal 5036kcal 5108kcal 5180kcal 5252kcal 5324kcal 5395kcal 5467kcal 5539kcal 5611kcal 5683kcal 5755kcal 5827kcal 5899kcal 5971kcal 6043kcal 6115kcal 6187kcal 6259kcal 6331kcal 6403kcal 6475kcal 6547kcal 6619kcal 6690kcal 6762kcal 6834kcal 6906kcal 6978kcal 7050kcal 7122kcal 7194kcal 7266kcal 7338kcal 7410kcal 7482kcal 7554kcal 7626kcal 7698kcal 7770kcal 7842kcal 7914kcal 7986kcal 8057kcal 8129kcal 8201kcal 8273kcal 8345kcal 8417kcal 8489kcal 8561kcal 8633kcal 8705kcal 8777kcal 8849kcal 8921kcal 8993kcal 9065kcal 9137kcal 9209kcal 9281kcal 9352kcal 9424kcal 9496kcal 9568kcal 9640kcal 9712kcal 9784kcal 9856kcal 9928kcal 10000kcal 10072kcal 10144kcal 10216kcal 10288kcal 10360kcal 10432kcal 10504kcal 10576kcal 10648kcal 10719kcal 10791kcal
立って仕事をする 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2949kcal 3021kcal 3093kcal 3165kcal 3237kcal 3309kcal 3381kcal 3453kcal 3525kcal 3597kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4028kcal 4100kcal 4172kcal 4244kcal 4316kcal 4388kcal 4460kcal 4532kcal 4604kcal 4676kcal 4748kcal 4820kcal 4892kcal 4964kcal 5036kcal 5108kcal 5180kcal 5252kcal 5324kcal 5395kcal 5467kcal 5539kcal 5611kcal 5683kcal 5755kcal 5827kcal 5899kcal 5971kcal 6043kcal 6115kcal 6187kcal 6259kcal 6331kcal 6403kcal 6475kcal 6547kcal 6619kcal 6690kcal 6762kcal 6834kcal 6906kcal 6978kcal 7050kcal 7122kcal 7194kcal 7266kcal 7338kcal 7410kcal 7482kcal 7554kcal 7626kcal 7698kcal 7770kcal 7842kcal 7914kcal 7986kcal 8057kcal 8129kcal 8201kcal 8273kcal 8345kcal 8417kcal 8489kcal 8561kcal 8633kcal 8705kcal 8777kcal 8849kcal 8921kcal 8993kcal 9065kcal 9137kcal 9209kcal 9281kcal 9352kcal 9424kcal 9496kcal 9568kcal 9640kcal 9712kcal 9784kcal 9856kcal 9928kcal 10000kcal 10072kcal 10144kcal 10216kcal 10288kcal 10360kcal 10432kcal 10504kcal 10576kcal 10648kcal 10719kcal 10791kcal
風呂で入浴 2098kcal 2158kcal 2218kcal 2278kcal 2338kcal 2398kcal 2458kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2937kcal 2997kcal 3057kcal 3117kcal 3177kcal 3237kcal 3297kcal 3357kcal 3417kcal 3477kcal 3537kcal 3597kcal 3657kcal 3717kcal 3777kcal 3837kcal 3897kcal 3957kcal 4016kcal 4076kcal 4136kcal 4196kcal 4256kcal 4316kcal 4376kcal 4436kcal 4496kcal 4556kcal 4616kcal 4676kcal 4736kcal 4796kcal 4856kcal 4916kcal 4976kcal 5036kcal 5096kcal 5156kcal 5216kcal 5276kcal 5335kcal 5395kcal 5455kcal 5515kcal 5575kcal 5635kcal 5695kcal 5755kcal 5815kcal 5875kcal 5935kcal 5995kcal 6055kcal 6115kcal 6175kcal 6235kcal 6295kcal 6355kcal 6415kcal 6475kcal 6535kcal 6595kcal 6655kcal 6714kcal 6774kcal 6834kcal 6894kcal 6954kcal 7014kcal 7074kcal 7134kcal 7194kcal 7254kcal 7314kcal 7374kcal 7434kcal 7494kcal 7554kcal 7614kcal 7674kcal 7734kcal 7794kcal 7854kcal 7914kcal 7974kcal 8033kcal 8093kcal 8153kcal 8213kcal 8273kcal 8333kcal 8393kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8633kcal 8693kcal 8753kcal 8813kcal 8873kcal 8933kcal 8993kcal
デスクワーク 1818kcal 1870kcal 1922kcal 1974kcal 2026kcal 2078kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2701kcal 2753kcal 2805kcal 2857kcal 2909kcal 2961kcal 3013kcal 3065kcal 3117kcal 3169kcal 3221kcal 3273kcal 3325kcal 3377kcal 3429kcal 3481kcal 3533kcal 3585kcal 3637kcal 3689kcal 3741kcal 3793kcal 3845kcal 3897kcal 3949kcal 4000kcal 4052kcal 4104kcal 4156kcal 4208kcal 4260kcal 4312kcal 4364kcal 4416kcal 4468kcal 4520kcal 4572kcal 4624kcal 4676kcal 4728kcal 4780kcal 4832kcal 4884kcal 4936kcal 4988kcal 5040kcal 5092kcal 5144kcal 5196kcal 5248kcal 5300kcal 5351kcal 5403kcal 5455kcal 5507kcal 5559kcal 5611kcal 5663kcal 5715kcal 5767kcal 5819kcal 5871kcal 5923kcal 5975kcal 6027kcal 6079kcal 6131kcal 6183kcal 6235kcal 6287kcal 6339kcal 6391kcal 6443kcal 6495kcal 6547kcal 6599kcal 6651kcal 6702kcal 6754kcal 6806kcal 6858kcal 6910kcal 6962kcal 7014kcal 7066kcal 7118kcal 7170kcal 7222kcal 7274kcal 7326kcal 7378kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7586kcal 7638kcal 7690kcal 7742kcal 7794kcal
電車バスに乗車 1818kcal 1870kcal 1922kcal 1974kcal 2026kcal 2078kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2701kcal 2753kcal 2805kcal 2857kcal 2909kcal 2961kcal 3013kcal 3065kcal 3117kcal 3169kcal 3221kcal 3273kcal 3325kcal 3377kcal 3429kcal 3481kcal 3533kcal 3585kcal 3637kcal 3689kcal 3741kcal 3793kcal 3845kcal 3897kcal 3949kcal 4000kcal 4052kcal 4104kcal 4156kcal 4208kcal 4260kcal 4312kcal 4364kcal 4416kcal 4468kcal 4520kcal 4572kcal 4624kcal 4676kcal 4728kcal 4780kcal 4832kcal 4884kcal 4936kcal 4988kcal 5040kcal 5092kcal 5144kcal 5196kcal 5248kcal 5300kcal 5351kcal 5403kcal 5455kcal 5507kcal 5559kcal 5611kcal 5663kcal 5715kcal 5767kcal 5819kcal 5871kcal 5923kcal 5975kcal 6027kcal 6079kcal 6131kcal 6183kcal 6235kcal 6287kcal 6339kcal 6391kcal 6443kcal 6495kcal 6547kcal 6599kcal 6651kcal 6702kcal 6754kcal 6806kcal 6858kcal 6910kcal 6962kcal 7014kcal 7066kcal 7118kcal 7170kcal 7222kcal 7274kcal 7326kcal 7378kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7586kcal 7638kcal 7690kcal 7742kcal 7794kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ