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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1905kcal 1954kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2247kcal 2296kcal 2345kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2638kcal 2687kcal 2736kcal 2785kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2980kcal 3029kcal 3078kcal 3127kcal 3176kcal 3225kcal 3274kcal 3323kcal 3371kcal 3420kcal 3469kcal 3518kcal 3567kcal 3616kcal 3665kcal 3714kcal 3762kcal 3811kcal 3860kcal 3909kcal 3958kcal 4007kcal 4056kcal 4104kcal 4153kcal 4202kcal 4251kcal 4300kcal 4349kcal 4398kcal 4447kcal 4495kcal 4544kcal 4593kcal 4642kcal 4691kcal 4740kcal 4789kcal 4838kcal 4886kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5082kcal 5131kcal 5180kcal 5228kcal 5277kcal 5326kcal 5375kcal 5424kcal 5473kcal 5522kcal 5571kcal 5619kcal 5668kcal 5717kcal 5766kcal 5815kcal 5864kcal 5913kcal 5961kcal 6010kcal 6059kcal 6108kcal 6157kcal 6206kcal 6255kcal 6304kcal 6352kcal 6401kcal 6450kcal 6499kcal 6548kcal 6597kcal 6646kcal 6695kcal 6743kcal 6792kcal 6841kcal 6890kcal 6939kcal 6988kcal 7037kcal 7085kcal 7134kcal 7183kcal 7232kcal 7281kcal 7330kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2052kcal 2111kcal 2169kcal 2228kcal 2287kcal 2345kcal 2404kcal 2462kcal 2521kcal 2580kcal 2638kcal 2697kcal 2756kcal 2814kcal 2873kcal 2932kcal 2990kcal 3049kcal 3108kcal 3166kcal 3225kcal 3283kcal 3342kcal 3401kcal 3459kcal 3518kcal 3577kcal 3635kcal 3694kcal 3753kcal 3811kcal 3870kcal 3929kcal 3987kcal 4046kcal 4104kcal 4163kcal 4222kcal 4280kcal 4339kcal 4398kcal 4456kcal 4515kcal 4574kcal 4632kcal 4691kcal 4750kcal 4808kcal 4867kcal 4925kcal 4984kcal 5043kcal 5101kcal 5160kcal 5219kcal 5277kcal 5336kcal 5395kcal 5453kcal 5512kcal 5571kcal 5629kcal 5688kcal 5746kcal 5805kcal 5864kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6098kcal 6157kcal 6216kcal 6274kcal 6333kcal 6392kcal 6450kcal 6509kcal 6567kcal 6626kcal 6685kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6919kcal 6978kcal 7037kcal 7095kcal 7154kcal 7213kcal 7271kcal 7330kcal 7388kcal 7447kcal 7506kcal 7564kcal 7623kcal 7682kcal 7740kcal 7799kcal 7858kcal 7916kcal 7975kcal 8034kcal 8092kcal 8151kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8385kcal 8444kcal 8503kcal 8561kcal 8620kcal 8679kcal 8737kcal 8796kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2941kcal 3025kcal 3110kcal 3194kcal 3278kcal 3362kcal 3446kcal 3530kcal 3614kcal 3698kcal 3782kcal 3866kcal 3950kcal 4034kcal 4118kcal 4202kcal 4286kcal 4370kcal 4454kcal 4538kcal 4622kcal 4707kcal 4791kcal 4875kcal 4959kcal 5043kcal 5127kcal 5211kcal 5295kcal 5379kcal 5463kcal 5547kcal 5631kcal 5715kcal 5799kcal 5883kcal 5967kcal 6051kcal 6135kcal 6220kcal 6304kcal 6388kcal 6472kcal 6556kcal 6640kcal 6724kcal 6808kcal 6892kcal 6976kcal 7060kcal 7144kcal 7228kcal 7312kcal 7396kcal 7480kcal 7564kcal 7648kcal 7732kcal 7817kcal 7901kcal 7985kcal 8069kcal 8153kcal 8237kcal 8321kcal 8405kcal 8489kcal 8573kcal 8657kcal 8741kcal 8825kcal 8909kcal 8993kcal 9077kcal 9161kcal 9245kcal 9330kcal 9414kcal 9498kcal 9582kcal 9666kcal 9750kcal 9834kcal 9918kcal 10002kcal 10086kcal 10170kcal 10254kcal 10338kcal 10422kcal 10506kcal 10590kcal 10674kcal 10758kcal 10842kcal 10927kcal 11011kcal 11095kcal 11179kcal 11263kcal 11347kcal 11431kcal 11515kcal 11599kcal 11683kcal 11767kcal 11851kcal 11935kcal 12019kcal 12103kcal 12187kcal 12271kcal 12355kcal 12440kcal 12524kcal 12608kcal
山登り 5473kcal 5629kcal 5786kcal 5942kcal 6098kcal 6255kcal 6411kcal 6567kcal 6724kcal 6880kcal 7037kcal 7193kcal 7349kcal 7506kcal 7662kcal 7819kcal 7975kcal 8131kcal 8288kcal 8444kcal 8600kcal 8757kcal 8913kcal 9070kcal 9226kcal 9382kcal 9539kcal 9695kcal 9851kcal 10008kcal 10164kcal 10321kcal 10477kcal 10633kcal 10790kcal 10946kcal 11102kcal 11259kcal 11415kcal 11572kcal 11728kcal 11884kcal 12041kcal 12197kcal 12354kcal 12510kcal 12666kcal 12823kcal 12979kcal 13135kcal 13292kcal 13448kcal 13605kcal 13761kcal 13917kcal 14074kcal 14230kcal 14386kcal 14543kcal 14699kcal 14856kcal 15012kcal 15168kcal 15325kcal 15481kcal 15638kcal 15794kcal 15950kcal 16107kcal 16263kcal 16419kcal 16576kcal 16732kcal 16889kcal 17045kcal 17201kcal 17358kcal 17514kcal 17670kcal 17827kcal 17983kcal 18140kcal 18296kcal 18452kcal 18609kcal 18765kcal 18921kcal 19078kcal 19234kcal 19391kcal 19547kcal 19703kcal 19860kcal 20016kcal 20173kcal 20329kcal 20485kcal 20642kcal 20798kcal 20954kcal 21111kcal 21267kcal 21424kcal 21580kcal 21736kcal 21893kcal 22049kcal 22205kcal 22362kcal 22518kcal 22675kcal 22831kcal 22987kcal 23144kcal 23300kcal 23457kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4104kcal 4222kcal 4339kcal 4456kcal 4574kcal 4691kcal 4808kcal 4925kcal 5043kcal 5160kcal 5277kcal 5395kcal 5512kcal 5629kcal 5746kcal 5864kcal 5981kcal 6098kcal 6216kcal 6333kcal 6450kcal 6567kcal 6685kcal 6802kcal 6919kcal 7037kcal 7154kcal 7271kcal 7388kcal 7506kcal 7623kcal 7740kcal 7858kcal 7975kcal 8092kcal 8209kcal 8327kcal 8444kcal 8561kcal 8679kcal 8796kcal 8913kcal 9030kcal 9148kcal 9265kcal 9382kcal 9500kcal 9617kcal 9734kcal 9851kcal 9969kcal 10086kcal 10203kcal 10321kcal 10438kcal 10555kcal 10672kcal 10790kcal 10907kcal 11024kcal 11142kcal 11259kcal 11376kcal 11493kcal 11611kcal 11728kcal 11845kcal 11963kcal 12080kcal 12197kcal 12314kcal 12432kcal 12549kcal 12666kcal 12784kcal 12901kcal 13018kcal 13135kcal 13253kcal 13370kcal 13487kcal 13605kcal 13722kcal 13839kcal 13956kcal 14074kcal 14191kcal 14308kcal 14426kcal 14543kcal 14660kcal 14777kcal 14895kcal 15012kcal 15129kcal 15247kcal 15364kcal 15481kcal 15598kcal 15716kcal 15833kcal 15950kcal 16068kcal 16185kcal 16302kcal 16419kcal 16537kcal 16654kcal 16771kcal 16889kcal 17006kcal 17123kcal 17240kcal 17358kcal 17475kcal 17592kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5473kcal 5629kcal 5786kcal 5942kcal 6098kcal 6255kcal 6411kcal 6567kcal 6724kcal 6880kcal 7037kcal 7193kcal 7349kcal 7506kcal 7662kcal 7819kcal 7975kcal 8131kcal 8288kcal 8444kcal 8600kcal 8757kcal 8913kcal 9070kcal 9226kcal 9382kcal 9539kcal 9695kcal 9851kcal 10008kcal 10164kcal 10321kcal 10477kcal 10633kcal 10790kcal 10946kcal 11102kcal 11259kcal 11415kcal 11572kcal 11728kcal 11884kcal 12041kcal 12197kcal 12354kcal 12510kcal 12666kcal 12823kcal 12979kcal 13135kcal 13292kcal 13448kcal 13605kcal 13761kcal 13917kcal 14074kcal 14230kcal 14386kcal 14543kcal 14699kcal 14856kcal 15012kcal 15168kcal 15325kcal 15481kcal 15638kcal 15794kcal 15950kcal 16107kcal 16263kcal 16419kcal 16576kcal 16732kcal 16889kcal 17045kcal 17201kcal 17358kcal 17514kcal 17670kcal 17827kcal 17983kcal 18140kcal 18296kcal 18452kcal 18609kcal 18765kcal 18921kcal 19078kcal 19234kcal 19391kcal 19547kcal 19703kcal 19860kcal 20016kcal 20173kcal 20329kcal 20485kcal 20642kcal 20798kcal 20954kcal 21111kcal 21267kcal 21424kcal 21580kcal 21736kcal 21893kcal 22049kcal 22205kcal 22362kcal 22518kcal 22675kcal 22831kcal 22987kcal 23144kcal 23300kcal 23457kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6841kcal 7037kcal 7232kcal 7428kcal 7623kcal 7819kcal 8014kcal 8209kcal 8405kcal 8600kcal 8796kcal 8991kcal 9187kcal 9382kcal 9578kcal 9773kcal 9969kcal 10164kcal 10360kcal 10555kcal 10751kcal 10946kcal 11142kcal 11337kcal 11533kcal 11728kcal 11923kcal 12119kcal 12314kcal 12510kcal 12705kcal 12901kcal 13096kcal 13292kcal 13487kcal 13683kcal 13878kcal 14074kcal 14269kcal 14465kcal 14660kcal 14856kcal 15051kcal 15247kcal 15442kcal 15638kcal 15833kcal 16028kcal 16224kcal 16419kcal 16615kcal 16810kcal 17006kcal 17201kcal 17397kcal 17592kcal 17788kcal 17983kcal 18179kcal 18374kcal 18570kcal 18765kcal 18961kcal 19156kcal 19352kcal 19547kcal 19742kcal 19938kcal 20133kcal 20329kcal 20524kcal 20720kcal 20915kcal 21111kcal 21306kcal 21502kcal 21697kcal 21893kcal 22088kcal 22284kcal 22479kcal 22675kcal 22870kcal 23066kcal 23261kcal 23457kcal 23652kcal 23847kcal 24043kcal 24238kcal 24434kcal 24629kcal 24825kcal 25020kcal 25216kcal 25411kcal 25607kcal 25802kcal 25998kcal 26193kcal 26389kcal 26584kcal 26780kcal 26975kcal 27171kcal 27366kcal 27561kcal 27757kcal 27952kcal 28148kcal 28343kcal 28539kcal 28734kcal 28930kcal 29125kcal 29321kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6880kcal 7052kcal 7224kcal 7396kcal 7568kcal 7740kcal 7912kcal 8084kcal 8256kcal 8428kcal 8600kcal 8772kcal 8944kcal 9116kcal 9288kcal 9460kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13761kcal 13933kcal 14105kcal 14277kcal 14449kcal 14621kcal 14793kcal 14965kcal 15137kcal 15309kcal 15481kcal 15653kcal 15825kcal 15997kcal 16169kcal 16341kcal 16513kcal 16685kcal 16857kcal 17029kcal 17201kcal 17373kcal 17545kcal 17717kcal 17889kcal 18061kcal 18233kcal 18405kcal 18577kcal 18749kcal 18921kcal 19093kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20642kcal 20814kcal 20986kcal 21158kcal 21330kcal 21502kcal 21674kcal 21846kcal 22018kcal 22190kcal 22362kcal 22534kcal 22706kcal 22878kcal 23050kcal 23222kcal 23394kcal 23566kcal 23738kcal 23910kcal 24082kcal 24254kcal 24426kcal 24598kcal 24770kcal 24942kcal 25114kcal 25286kcal 25458kcal 25630kcal 25802kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8073kcal 8303kcal 8534kcal 8765kcal 8995kcal 9226kcal 9457kcal 9687kcal 9918kcal 10149kcal 10379kcal 10610kcal 10841kcal 11071kcal 11302kcal 11533kcal 11763kcal 11994kcal 12225kcal 12455kcal 12686kcal 12916kcal 13147kcal 13378kcal 13608kcal 13839kcal 14070kcal 14300kcal 14531kcal 14762kcal 14992kcal 15223kcal 15454kcal 15684kcal 15915kcal 16146kcal 16376kcal 16607kcal 16838kcal 17068kcal 17299kcal 17530kcal 17760kcal 17991kcal 18222kcal 18452kcal 18683kcal 18914kcal 19144kcal 19375kcal 19606kcal 19836kcal 20067kcal 20298kcal 20528kcal 20759kcal 20990kcal 21220kcal 21451kcal 21682kcal 21912kcal 22143kcal 22374kcal 22604kcal 22835kcal 23066kcal 23296kcal 23527kcal 23758kcal 23988kcal 24219kcal 24450kcal 24680kcal 24911kcal 25141kcal 25372kcal 25603kcal 25833kcal 26064kcal 26295kcal 26525kcal 26756kcal 26987kcal 27217kcal 27448kcal 27679kcal 27909kcal 28140kcal 28371kcal 28601kcal 28832kcal 29063kcal 29293kcal 29524kcal 29755kcal 29985kcal 30216kcal 30447kcal 30677kcal 30908kcal 31139kcal 31369kcal 31600kcal 31831kcal 32061kcal 32292kcal 32523kcal 32753kcal 32984kcal 33215kcal 33445kcal 33676kcal 33907kcal 34137kcal 34368kcal 34599kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8415kcal 8655kcal 8896kcal 9136kcal 9376kcal 9617kcal 9857kcal 10098kcal 10338kcal 10579kcal 10819kcal 11059kcal 11300kcal 11540kcal 11781kcal 12021kcal 12262kcal 12502kcal 12743kcal 12983kcal 13223kcal 13464kcal 13704kcal 13945kcal 14185kcal 14426kcal 14666kcal 14906kcal 15147kcal 15387kcal 15628kcal 15868kcal 16109kcal 16349kcal 16589kcal 16830kcal 17070kcal 17311kcal 17551kcal 17792kcal 18032kcal 18273kcal 18513kcal 18753kcal 18994kcal 19234kcal 19475kcal 19715kcal 19956kcal 20196kcal 20436kcal 20677kcal 20917kcal 21158kcal 21398kcal 21639kcal 21879kcal 22119kcal 22360kcal 22600kcal 22841kcal 23081kcal 23322kcal 23562kcal 23802kcal 24043kcal 24283kcal 24524kcal 24764kcal 25005kcal 25245kcal 25486kcal 25726kcal 25966kcal 26207kcal 26447kcal 26688kcal 26928kcal 27169kcal 27409kcal 27649kcal 27890kcal 28130kcal 28371kcal 28611kcal 28852kcal 29092kcal 29332kcal 29573kcal 29813kcal 30054kcal 30294kcal 30535kcal 30775kcal 31016kcal 31256kcal 31496kcal 31737kcal 31977kcal 32218kcal 32458kcal 32699kcal 32939kcal 33179kcal 33420kcal 33660kcal 33901kcal 34141kcal 34382kcal 34622kcal 34862kcal 35103kcal 35343kcal 35584kcal 35824kcal 36065kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12225kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12743kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13261kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13779kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14297kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14815kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15333kcal 15436kcal 15540kcal
水泳
(普通:全般)		 5678kcal 5840kcal 6003kcal 6165kcal 6327kcal 6489kcal 6652kcal 6814kcal 6976kcal 7138kcal 7300kcal 7463kcal 7625kcal 7787kcal 7949kcal 8112kcal 8274kcal 8436kcal 8598kcal 8761kcal 8923kcal 9085kcal 9247kcal 9410kcal 9572kcal 9734kcal 9896kcal 10059kcal 10221kcal 10383kcal 10545kcal 10708kcal 10870kcal 11032kcal 11194kcal 11357kcal 11519kcal 11681kcal 11843kcal 12006kcal 12168kcal 12330kcal 12492kcal 12655kcal 12817kcal 12979kcal 13141kcal 13304kcal 13466kcal 13628kcal 13790kcal 13953kcal 14115kcal 14277kcal 14439kcal 14601kcal 14764kcal 14926kcal 15088kcal 15250kcal 15413kcal 15575kcal 15737kcal 15899kcal 16062kcal 16224kcal 16386kcal 16548kcal 16711kcal 16873kcal 17035kcal 17197kcal 17360kcal 17522kcal 17684kcal 17846kcal 18009kcal 18171kcal 18333kcal 18495kcal 18658kcal 18820kcal 18982kcal 19144kcal 19307kcal 19469kcal 19631kcal 19793kcal 19956kcal 20118kcal 20280kcal 20442kcal 20605kcal 20767kcal 20929kcal 21091kcal 21253kcal 21416kcal 21578kcal 21740kcal 21902kcal 22065kcal 22227kcal 22389kcal 22551kcal 22714kcal 22876kcal 23038kcal 23200kcal 23363kcal 23525kcal 23687kcal 23849kcal 24012kcal 24174kcal 24336kcal
水泳
(速め:全般)		 6841kcal 7037kcal 7232kcal 7428kcal 7623kcal 7819kcal 8014kcal 8209kcal 8405kcal 8600kcal 8796kcal 8991kcal 9187kcal 9382kcal 9578kcal 9773kcal 9969kcal 10164kcal 10360kcal 10555kcal 10751kcal 10946kcal 11142kcal 11337kcal 11533kcal 11728kcal 11923kcal 12119kcal 12314kcal 12510kcal 12705kcal 12901kcal 13096kcal 13292kcal 13487kcal 13683kcal 13878kcal 14074kcal 14269kcal 14465kcal 14660kcal 14856kcal 15051kcal 15247kcal 15442kcal 15638kcal 15833kcal 16028kcal 16224kcal 16419kcal 16615kcal 16810kcal 17006kcal 17201kcal 17397kcal 17592kcal 17788kcal 17983kcal 18179kcal 18374kcal 18570kcal 18765kcal 18961kcal 19156kcal 19352kcal 19547kcal 19742kcal 19938kcal 20133kcal 20329kcal 20524kcal 20720kcal 20915kcal 21111kcal 21306kcal 21502kcal 21697kcal 21893kcal 22088kcal 22284kcal 22479kcal 22675kcal 22870kcal 23066kcal 23261kcal 23457kcal 23652kcal 23847kcal 24043kcal 24238kcal 24434kcal 24629kcal 24825kcal 25020kcal 25216kcal 25411kcal 25607kcal 25802kcal 25998kcal 26193kcal 26389kcal 26584kcal 26780kcal 26975kcal 27171kcal 27366kcal 27561kcal 27757kcal 27952kcal 28148kcal 28343kcal 28539kcal 28734kcal 28930kcal 29125kcal 29321kcal
水泳
(バタフライ)		 9441kcal 9711kcal 9980kcal 10250kcal 10520kcal 10790kcal 11059kcal 11329kcal 11599kcal 11869kcal 12138kcal 12408kcal 12678kcal 12948kcal 13218kcal 13487kcal 13757kcal 14027kcal 14297kcal 14566kcal 14836kcal 15106kcal 15376kcal 15645kcal 15915kcal 16185kcal 16455kcal 16724kcal 16994kcal 17264kcal 17534kcal 17803kcal 18073kcal 18343kcal 18613kcal 18882kcal 19152kcal 19422kcal 19692kcal 19961kcal 20231kcal 20501kcal 20771kcal 21040kcal 21310kcal 21580kcal 21850kcal 22119kcal 22389kcal 22659kcal 22929kcal 23198kcal 23468kcal 23738kcal 24008kcal 24277kcal 24547kcal 24817kcal 25087kcal 25357kcal 25626kcal 25896kcal 26166kcal 26436kcal 26705kcal 26975kcal 27245kcal 27515kcal 27784kcal 28054kcal 28324kcal 28594kcal 28863kcal 29133kcal 29403kcal 29673kcal 29942kcal 30212kcal 30482kcal 30752kcal 31021kcal 31291kcal 31561kcal 31831kcal 32100kcal 32370kcal 32640kcal 32910kcal 33179kcal 33449kcal 33719kcal 33989kcal 34258kcal 34528kcal 34798kcal 35068kcal 35337kcal 35607kcal 35877kcal 36147kcal 36416kcal 36686kcal 36956kcal 37226kcal 37496kcal 37765kcal 38035kcal 38305kcal 38575kcal 38844kcal 39114kcal 39384kcal 39654kcal 39923kcal 40193kcal 40463kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4104kcal 4222kcal 4339kcal 4456kcal 4574kcal 4691kcal 4808kcal 4925kcal 5043kcal 5160kcal 5277kcal 5395kcal 5512kcal 5629kcal 5746kcal 5864kcal 5981kcal 6098kcal 6216kcal 6333kcal 6450kcal 6567kcal 6685kcal 6802kcal 6919kcal 7037kcal 7154kcal 7271kcal 7388kcal 7506kcal 7623kcal 7740kcal 7858kcal 7975kcal 8092kcal 8209kcal 8327kcal 8444kcal 8561kcal 8679kcal 8796kcal 8913kcal 9030kcal 9148kcal 9265kcal 9382kcal 9500kcal 9617kcal 9734kcal 9851kcal 9969kcal 10086kcal 10203kcal 10321kcal 10438kcal 10555kcal 10672kcal 10790kcal 10907kcal 11024kcal 11142kcal 11259kcal 11376kcal 11493kcal 11611kcal 11728kcal 11845kcal 11963kcal 12080kcal 12197kcal 12314kcal 12432kcal 12549kcal 12666kcal 12784kcal 12901kcal 13018kcal 13135kcal 13253kcal 13370kcal 13487kcal 13605kcal 13722kcal 13839kcal 13956kcal 14074kcal 14191kcal 14308kcal 14426kcal 14543kcal 14660kcal 14777kcal 14895kcal 15012kcal 15129kcal 15247kcal 15364kcal 15481kcal 15598kcal 15716kcal 15833kcal 15950kcal 16068kcal 16185kcal 16302kcal 16419kcal 16537kcal 16654kcal 16771kcal 16889kcal 17006kcal 17123kcal 17240kcal 17358kcal 17475kcal 17592kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5473kcal 5629kcal 5786kcal 5942kcal 6098kcal 6255kcal 6411kcal 6567kcal 6724kcal 6880kcal 7037kcal 7193kcal 7349kcal 7506kcal 7662kcal 7819kcal 7975kcal 8131kcal 8288kcal 8444kcal 8600kcal 8757kcal 8913kcal 9070kcal 9226kcal 9382kcal 9539kcal 9695kcal 9851kcal 10008kcal 10164kcal 10321kcal 10477kcal 10633kcal 10790kcal 10946kcal 11102kcal 11259kcal 11415kcal 11572kcal 11728kcal 11884kcal 12041kcal 12197kcal 12354kcal 12510kcal 12666kcal 12823kcal 12979kcal 13135kcal 13292kcal 13448kcal 13605kcal 13761kcal 13917kcal 14074kcal 14230kcal 14386kcal 14543kcal 14699kcal 14856kcal 15012kcal 15168kcal 15325kcal 15481kcal 15638kcal 15794kcal 15950kcal 16107kcal 16263kcal 16419kcal 16576kcal 16732kcal 16889kcal 17045kcal 17201kcal 17358kcal 17514kcal 17670kcal 17827kcal 17983kcal 18140kcal 18296kcal 18452kcal 18609kcal 18765kcal 18921kcal 19078kcal 19234kcal 19391kcal 19547kcal 19703kcal 19860kcal 20016kcal 20173kcal 20329kcal 20485kcal 20642kcal 20798kcal 20954kcal 21111kcal 21267kcal 21424kcal 21580kcal 21736kcal 21893kcal 22049kcal 22205kcal 22362kcal 22518kcal 22675kcal 22831kcal 22987kcal 23144kcal 23300kcal 23457kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6841kcal 7037kcal 7232kcal 7428kcal 7623kcal 7819kcal 8014kcal 8209kcal 8405kcal 8600kcal 8796kcal 8991kcal 9187kcal 9382kcal 9578kcal 9773kcal 9969kcal 10164kcal 10360kcal 10555kcal 10751kcal 10946kcal 11142kcal 11337kcal 11533kcal 11728kcal 11923kcal 12119kcal 12314kcal 12510kcal 12705kcal 12901kcal 13096kcal 13292kcal 13487kcal 13683kcal 13878kcal 14074kcal 14269kcal 14465kcal 14660kcal 14856kcal 15051kcal 15247kcal 15442kcal 15638kcal 15833kcal 16028kcal 16224kcal 16419kcal 16615kcal 16810kcal 17006kcal 17201kcal 17397kcal 17592kcal 17788kcal 17983kcal 18179kcal 18374kcal 18570kcal 18765kcal 18961kcal 19156kcal 19352kcal 19547kcal 19742kcal 19938kcal 20133kcal 20329kcal 20524kcal 20720kcal 20915kcal 21111kcal 21306kcal 21502kcal 21697kcal 21893kcal 22088kcal 22284kcal 22479kcal 22675kcal 22870kcal 23066kcal 23261kcal 23457kcal 23652kcal 23847kcal 24043kcal 24238kcal 24434kcal 24629kcal 24825kcal 25020kcal 25216kcal 25411kcal 25607kcal 25802kcal 25998kcal 26193kcal 26389kcal 26584kcal 26780kcal 26975kcal 27171kcal 27366kcal 27561kcal 27757kcal 27952kcal 28148kcal 28343kcal 28539kcal 28734kcal 28930kcal 29125kcal 29321kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2599kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2896kcal 2971kcal 3045kcal 3119kcal 3194kcal 3268kcal 3342kcal 3416kcal 3491kcal 3565kcal 3639kcal 3714kcal 3788kcal 3862kcal 3936kcal 4011kcal 4085kcal 4159kcal 4233kcal 4308kcal 4382kcal 4456kcal 4531kcal 4605kcal 4679kcal 4753kcal 4828kcal 4902kcal 4976kcal 5051kcal 5125kcal 5199kcal 5273kcal 5348kcal 5422kcal 5496kcal 5571kcal 5645kcal 5719kcal 5793kcal 5868kcal 5942kcal 6016kcal 6091kcal 6165kcal 6239kcal 6313kcal 6388kcal 6462kcal 6536kcal 6610kcal 6685kcal 6759kcal 6833kcal 6908kcal 6982kcal 7056kcal 7130kcal 7205kcal 7279kcal 7353kcal 7428kcal 7502kcal 7576kcal 7650kcal 7725kcal 7799kcal 7873kcal 7948kcal 8022kcal 8096kcal 8170kcal 8245kcal 8319kcal 8393kcal 8467kcal 8542kcal 8616kcal 8690kcal 8765kcal 8839kcal 8913kcal 8987kcal 9062kcal 9136kcal 9210kcal 9285kcal 9359kcal 9433kcal 9507kcal 9582kcal 9656kcal 9730kcal 9805kcal 9879kcal 9953kcal 10027kcal 10102kcal 10176kcal 10250kcal 10324kcal 10399kcal 10473kcal 10547kcal 10622kcal 10696kcal 10770kcal 10844kcal 10919kcal 10993kcal 11067kcal 11142kcal
筋トレ
背筋運動		 2599kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2896kcal 2971kcal 3045kcal 3119kcal 3194kcal 3268kcal 3342kcal 3416kcal 3491kcal 3565kcal 3639kcal 3714kcal 3788kcal 3862kcal 3936kcal 4011kcal 4085kcal 4159kcal 4233kcal 4308kcal 4382kcal 4456kcal 4531kcal 4605kcal 4679kcal 4753kcal 4828kcal 4902kcal 4976kcal 5051kcal 5125kcal 5199kcal 5273kcal 5348kcal 5422kcal 5496kcal 5571kcal 5645kcal 5719kcal 5793kcal 5868kcal 5942kcal 6016kcal 6091kcal 6165kcal 6239kcal 6313kcal 6388kcal 6462kcal 6536kcal 6610kcal 6685kcal 6759kcal 6833kcal 6908kcal 6982kcal 7056kcal 7130kcal 7205kcal 7279kcal 7353kcal 7428kcal 7502kcal 7576kcal 7650kcal 7725kcal 7799kcal 7873kcal 7948kcal 8022kcal 8096kcal 8170kcal 8245kcal 8319kcal 8393kcal 8467kcal 8542kcal 8616kcal 8690kcal 8765kcal 8839kcal 8913kcal 8987kcal 9062kcal 9136kcal 9210kcal 9285kcal 9359kcal 9433kcal 9507kcal 9582kcal 9656kcal 9730kcal 9805kcal 9879kcal 9953kcal 10027kcal 10102kcal 10176kcal 10250kcal 10324kcal 10399kcal 10473kcal 10547kcal 10622kcal 10696kcal 10770kcal 10844kcal 10919kcal 10993kcal 11067kcal 11142kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2599kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2896kcal 2971kcal 3045kcal 3119kcal 3194kcal 3268kcal 3342kcal 3416kcal 3491kcal 3565kcal 3639kcal 3714kcal 3788kcal 3862kcal 3936kcal 4011kcal 4085kcal 4159kcal 4233kcal 4308kcal 4382kcal 4456kcal 4531kcal 4605kcal 4679kcal 4753kcal 4828kcal 4902kcal 4976kcal 5051kcal 5125kcal 5199kcal 5273kcal 5348kcal 5422kcal 5496kcal 5571kcal 5645kcal 5719kcal 5793kcal 5868kcal 5942kcal 6016kcal 6091kcal 6165kcal 6239kcal 6313kcal 6388kcal 6462kcal 6536kcal 6610kcal 6685kcal 6759kcal 6833kcal 6908kcal 6982kcal 7056kcal 7130kcal 7205kcal 7279kcal 7353kcal 7428kcal 7502kcal 7576kcal 7650kcal 7725kcal 7799kcal 7873kcal 7948kcal 8022kcal 8096kcal 8170kcal 8245kcal 8319kcal 8393kcal 8467kcal 8542kcal 8616kcal 8690kcal 8765kcal 8839kcal 8913kcal 8987kcal 9062kcal 9136kcal 9210kcal 9285kcal 9359kcal 9433kcal 9507kcal 9582kcal 9656kcal 9730kcal 9805kcal 9879kcal 9953kcal 10027kcal 10102kcal 10176kcal 10250kcal 10324kcal 10399kcal 10473kcal 10547kcal 10622kcal 10696kcal 10770kcal 10844kcal 10919kcal 10993kcal 11067kcal 11142kcal
筋トレ
懸垂		 2599kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2896kcal 2971kcal 3045kcal 3119kcal 3194kcal 3268kcal 3342kcal 3416kcal 3491kcal 3565kcal 3639kcal 3714kcal 3788kcal 3862kcal 3936kcal 4011kcal 4085kcal 4159kcal 4233kcal 4308kcal 4382kcal 4456kcal 4531kcal 4605kcal 4679kcal 4753kcal 4828kcal 4902kcal 4976kcal 5051kcal 5125kcal 5199kcal 5273kcal 5348kcal 5422kcal 5496kcal 5571kcal 5645kcal 5719kcal 5793kcal 5868kcal 5942kcal 6016kcal 6091kcal 6165kcal 6239kcal 6313kcal 6388kcal 6462kcal 6536kcal 6610kcal 6685kcal 6759kcal 6833kcal 6908kcal 6982kcal 7056kcal 7130kcal 7205kcal 7279kcal 7353kcal 7428kcal 7502kcal 7576kcal 7650kcal 7725kcal 7799kcal 7873kcal 7948kcal 8022kcal 8096kcal 8170kcal 8245kcal 8319kcal 8393kcal 8467kcal 8542kcal 8616kcal 8690kcal 8765kcal 8839kcal 8913kcal 8987kcal 9062kcal 9136kcal 9210kcal 9285kcal 9359kcal 9433kcal 9507kcal 9582kcal 9656kcal 9730kcal 9805kcal 9879kcal 9953kcal 10027kcal 10102kcal 10176kcal 10250kcal 10324kcal 10399kcal 10473kcal 10547kcal 10622kcal 10696kcal 10770kcal 10844kcal 10919kcal 10993kcal 11067kcal 11142kcal
筋トレ
スクワット		 3420kcal 3518kcal 3616kcal 3714kcal 3811kcal 3909kcal 4007kcal 4104kcal 4202kcal 4300kcal 4398kcal 4495kcal 4593kcal 4691kcal 4789kcal 4886kcal 4984kcal 5082kcal 5180kcal 5277kcal 5375kcal 5473kcal 5571kcal 5668kcal 5766kcal 5864kcal 5961kcal 6059kcal 6157kcal 6255kcal 6352kcal 6450kcal 6548kcal 6646kcal 6743kcal 6841kcal 6939kcal 7037kcal 7134kcal 7232kcal 7330kcal 7428kcal 7525kcal 7623kcal 7721kcal 7819kcal 7916kcal 8014kcal 8112kcal 8209kcal 8307kcal 8405kcal 8503kcal 8600kcal 8698kcal 8796kcal 8894kcal 8991kcal 9089kcal 9187kcal 9285kcal 9382kcal 9480kcal 9578kcal 9676kcal 9773kcal 9871kcal 9969kcal 10066kcal 10164kcal 10262kcal 10360kcal 10457kcal 10555kcal 10653kcal 10751kcal 10848kcal 10946kcal 11044kcal 11142kcal 11239kcal 11337kcal 11435kcal 11533kcal 11630kcal 11728kcal 11826kcal 11923kcal 12021kcal 12119kcal 12217kcal 12314kcal 12412kcal 12510kcal 12608kcal 12705kcal 12803kcal 12901kcal 12999kcal 13096kcal 13194kcal 13292kcal 13390kcal 13487kcal 13585kcal 13683kcal 13780kcal 13878kcal 13976kcal 14074kcal 14171kcal 14269kcal 14367kcal 14465kcal 14562kcal 14660kcal
ヨガ
ハタ		 2052kcal 2111kcal 2169kcal 2228kcal 2287kcal 2345kcal 2404kcal 2462kcal 2521kcal 2580kcal 2638kcal 2697kcal 2756kcal 2814kcal 2873kcal 2932kcal 2990kcal 3049kcal 3108kcal 3166kcal 3225kcal 3283kcal 3342kcal 3401kcal 3459kcal 3518kcal 3577kcal 3635kcal 3694kcal 3753kcal 3811kcal 3870kcal 3929kcal 3987kcal 4046kcal 4104kcal 4163kcal 4222kcal 4280kcal 4339kcal 4398kcal 4456kcal 4515kcal 4574kcal 4632kcal 4691kcal 4750kcal 4808kcal 4867kcal 4925kcal 4984kcal 5043kcal 5101kcal 5160kcal 5219kcal 5277kcal 5336kcal 5395kcal 5453kcal 5512kcal 5571kcal 5629kcal 5688kcal 5746kcal 5805kcal 5864kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6098kcal 6157kcal 6216kcal 6274kcal 6333kcal 6392kcal 6450kcal 6509kcal 6567kcal 6626kcal 6685kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6919kcal 6978kcal 7037kcal 7095kcal 7154kcal 7213kcal 7271kcal 7330kcal 7388kcal 7447kcal 7506kcal 7564kcal 7623kcal 7682kcal 7740kcal 7799kcal 7858kcal 7916kcal 7975kcal 8034kcal 8092kcal 8151kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8385kcal 8444kcal 8503kcal 8561kcal 8620kcal 8679kcal 8737kcal 8796kcal
ヨガ
パワー		 2736kcal 2814kcal 2893kcal 2971kcal 3049kcal 3127kcal 3205kcal 3283kcal 3362kcal 3440kcal 3518kcal 3596kcal 3674kcal 3753kcal 3831kcal 3909kcal 3987kcal 4065kcal 4144kcal 4222kcal 4300kcal 4378kcal 4456kcal 4535kcal 4613kcal 4691kcal 4769kcal 4847kcal 4925kcal 5004kcal 5082kcal 5160kcal 5238kcal 5316kcal 5395kcal 5473kcal 5551kcal 5629kcal 5707kcal 5786kcal 5864kcal 5942kcal 6020kcal 6098kcal 6177kcal 6255kcal 6333kcal 6411kcal 6489kcal 6567kcal 6646kcal 6724kcal 6802kcal 6880kcal 6958kcal 7037kcal 7115kcal 7193kcal 7271kcal 7349kcal 7428kcal 7506kcal 7584kcal 7662kcal 7740kcal 7819kcal 7897kcal 7975kcal 8053kcal 8131kcal 8209kcal 8288kcal 8366kcal 8444kcal 8522kcal 8600kcal 8679kcal 8757kcal 8835kcal 8913kcal 8991kcal 9070kcal 9148kcal 9226kcal 9304kcal 9382kcal 9460kcal 9539kcal 9617kcal 9695kcal 9773kcal 9851kcal 9930kcal 10008kcal 10086kcal 10164kcal 10242kcal 10321kcal 10399kcal 10477kcal 10555kcal 10633kcal 10712kcal 10790kcal 10868kcal 10946kcal 11024kcal 11102kcal 11181kcal 11259kcal 11337kcal 11415kcal 11493kcal 11572kcal 11650kcal 11728kcal
ダンス
ゆっくり		 3420kcal 3518kcal 3616kcal 3714kcal 3811kcal 3909kcal 4007kcal 4104kcal 4202kcal 4300kcal 4398kcal 4495kcal 4593kcal 4691kcal 4789kcal 4886kcal 4984kcal 5082kcal 5180kcal 5277kcal 5375kcal 5473kcal 5571kcal 5668kcal 5766kcal 5864kcal 5961kcal 6059kcal 6157kcal 6255kcal 6352kcal 6450kcal 6548kcal 6646kcal 6743kcal 6841kcal 6939kcal 7037kcal 7134kcal 7232kcal 7330kcal 7428kcal 7525kcal 7623kcal 7721kcal 7819kcal 7916kcal 8014kcal 8112kcal 8209kcal 8307kcal 8405kcal 8503kcal 8600kcal 8698kcal 8796kcal 8894kcal 8991kcal 9089kcal 9187kcal 9285kcal 9382kcal 9480kcal 9578kcal 9676kcal 9773kcal 9871kcal 9969kcal 10066kcal 10164kcal 10262kcal 10360kcal 10457kcal 10555kcal 10653kcal 10751kcal 10848kcal 10946kcal 11044kcal 11142kcal 11239kcal 11337kcal 11435kcal 11533kcal 11630kcal 11728kcal 11826kcal 11923kcal 12021kcal 12119kcal 12217kcal 12314kcal 12412kcal 12510kcal 12608kcal 12705kcal 12803kcal 12901kcal 12999kcal 13096kcal 13194kcal 13292kcal 13390kcal 13487kcal 13585kcal 13683kcal 13780kcal 13878kcal 13976kcal 14074kcal 14171kcal 14269kcal 14367kcal 14465kcal 14562kcal 14660kcal
ダンス
普通		 4994kcal 5137kcal 5279kcal 5422kcal 5565kcal 5707kcal 5850kcal 5993kcal 6135kcal 6278kcal 6421kcal 6564kcal 6706kcal 6849kcal 6992kcal 7134kcal 7277kcal 7420kcal 7562kcal 7705kcal 7848kcal 7991kcal 8133kcal 8276kcal 8419kcal 8561kcal 8704kcal 8847kcal 8989kcal 9132kcal 9275kcal 9417kcal 9560kcal 9703kcal 9846kcal 9988kcal 10131kcal 10274kcal 10416kcal 10559kcal 10702kcal 10844kcal 10987kcal 11130kcal 11273kcal 11415kcal 11558kcal 11701kcal 11843kcal 11986kcal 12129kcal 12271kcal 12414kcal 12557kcal 12700kcal 12842kcal 12985kcal 13128kcal 13270kcal 13413kcal 13556kcal 13698kcal 13841kcal 13984kcal 14126kcal 14269kcal 14412kcal 14555kcal 14697kcal 14840kcal 14983kcal 15125kcal 15268kcal 15411kcal 15553kcal 15696kcal 15839kcal 15982kcal 16124kcal 16267kcal 16410kcal 16552kcal 16695kcal 16838kcal 16980kcal 17123kcal 17266kcal 17409kcal 17551kcal 17694kcal 17837kcal 17979kcal 18122kcal 18265kcal 18407kcal 18550kcal 18693kcal 18835kcal 18978kcal 19121kcal 19264kcal 19406kcal 19549kcal 19692kcal 19834kcal 19977kcal 20120kcal 20262kcal 20405kcal 20548kcal 20691kcal 20833kcal 20976kcal 21119kcal 21261kcal 21404kcal
ダンス
激しい		 6157kcal 6333kcal 6509kcal 6685kcal 6861kcal 7037kcal 7213kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7916kcal 8092kcal 8268kcal 8444kcal 8620kcal 8796kcal 8972kcal 9148kcal 9324kcal 9500kcal 9676kcal 9851kcal 10027kcal 10203kcal 10379kcal 10555kcal 10731kcal 10907kcal 11083kcal 11259kcal 11435kcal 11611kcal 11787kcal 11963kcal 12138kcal 12314kcal 12490kcal 12666kcal 12842kcal 13018kcal 13194kcal 13370kcal 13546kcal 13722kcal 13898kcal 14074kcal 14250kcal 14426kcal 14601kcal 14777kcal 14953kcal 15129kcal 15305kcal 15481kcal 15657kcal 15833kcal 16009kcal 16185kcal 16361kcal 16537kcal 16713kcal 16889kcal 17064kcal 17240kcal 17416kcal 17592kcal 17768kcal 17944kcal 18120kcal 18296kcal 18472kcal 18648kcal 18824kcal 19000kcal 19176kcal 19352kcal 19527kcal 19703kcal 19879kcal 20055kcal 20231kcal 20407kcal 20583kcal 20759kcal 20935kcal 21111kcal 21287kcal 21463kcal 21639kcal 21815kcal 21990kcal 22166kcal 22342kcal 22518kcal 22694kcal 22870kcal 23046kcal 23222kcal 23398kcal 23574kcal 23750kcal 23926kcal 24102kcal 24277kcal 24453kcal 24629kcal 24805kcal 24981kcal 25157kcal 25333kcal 25509kcal 25685kcal 25861kcal 26037kcal 26213kcal 26389kcal
踏み台昇降 3420kcal 3518kcal 3616kcal 3714kcal 3811kcal 3909kcal 4007kcal 4104kcal 4202kcal 4300kcal 4398kcal 4495kcal 4593kcal 4691kcal 4789kcal 4886kcal 4984kcal 5082kcal 5180kcal 5277kcal 5375kcal 5473kcal 5571kcal 5668kcal 5766kcal 5864kcal 5961kcal 6059kcal 6157kcal 6255kcal 6352kcal 6450kcal 6548kcal 6646kcal 6743kcal 6841kcal 6939kcal 7037kcal 7134kcal 7232kcal 7330kcal 7428kcal 7525kcal 7623kcal 7721kcal 7819kcal 7916kcal 8014kcal 8112kcal 8209kcal 8307kcal 8405kcal 8503kcal 8600kcal 8698kcal 8796kcal 8894kcal 8991kcal 9089kcal 9187kcal 9285kcal 9382kcal 9480kcal 9578kcal 9676kcal 9773kcal 9871kcal 9969kcal 10066kcal 10164kcal 10262kcal 10360kcal 10457kcal 10555kcal 10653kcal 10751kcal 10848kcal 10946kcal 11044kcal 11142kcal 11239kcal 11337kcal 11435kcal 11533kcal 11630kcal 11728kcal 11826kcal 11923kcal 12021kcal 12119kcal 12217kcal 12314kcal 12412kcal 12510kcal 12608kcal 12705kcal 12803kcal 12901kcal 12999kcal 13096kcal 13194kcal 13292kcal 13390kcal 13487kcal 13585kcal 13683kcal 13780kcal 13878kcal 13976kcal 14074kcal 14171kcal 14269kcal 14367kcal 14465kcal 14562kcal 14660kcal
トランポリン
ゆっくり		 2394kcal 2462kcal 2531kcal 2599kcal 2668kcal 2736kcal 2805kcal 2873kcal 2941kcal 3010kcal 3078kcal 3147kcal 3215kcal 3283kcal 3352kcal 3420kcal 3489kcal 3557kcal 3626kcal 3694kcal 3762kcal 3831kcal 3899kcal 3968kcal 4036kcal 4104kcal 4173kcal 4241kcal 4310kcal 4378kcal 4447kcal 4515kcal 4583kcal 4652kcal 4720kcal 4789kcal 4857kcal 4925kcal 4994kcal 5062kcal 5131kcal 5199kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5473kcal 5541kcal 5610kcal 5678kcal 5746kcal 5815kcal 5883kcal 5952kcal 6020kcal 6089kcal 6157kcal 6225kcal 6294kcal 6362kcal 6431kcal 6499kcal 6567kcal 6636kcal 6704kcal 6773kcal 6841kcal 6910kcal 6978kcal 7046kcal 7115kcal 7183kcal 7252kcal 7320kcal 7388kcal 7457kcal 7525kcal 7594kcal 7662kcal 7731kcal 7799kcal 7867kcal 7936kcal 8004kcal 8073kcal 8141kcal 8209kcal 8278kcal 8346kcal 8415kcal 8483kcal 8552kcal 8620kcal 8688kcal 8757kcal 8825kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9099kcal 9167kcal 9236kcal 9304kcal 9373kcal 9441kcal 9509kcal 9578kcal 9646kcal 9715kcal 9783kcal 9851kcal 9920kcal 9988kcal 10057kcal 10125kcal 10194kcal 10262kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3078kcal 3166kcal 3254kcal 3342kcal 3430kcal 3518kcal 3606kcal 3694kcal 3782kcal 3870kcal 3958kcal 4046kcal 4134kcal 4222kcal 4310kcal 4398kcal 4486kcal 4574kcal 4662kcal 4750kcal 4838kcal 4925kcal 5013kcal 5101kcal 5189kcal 5277kcal 5365kcal 5453kcal 5541kcal 5629kcal 5717kcal 5805kcal 5893kcal 5981kcal 6069kcal 6157kcal 6245kcal 6333kcal 6421kcal 6509kcal 6597kcal 6685kcal 6773kcal 6861kcal 6949kcal 7037kcal 7125kcal 7213kcal 7300kcal 7388kcal 7476kcal 7564kcal 7652kcal 7740kcal 7828kcal 7916kcal 8004kcal 8092kcal 8180kcal 8268kcal 8356kcal 8444kcal 8532kcal 8620kcal 8708kcal 8796kcal 8884kcal 8972kcal 9060kcal 9148kcal 9236kcal 9324kcal 9412kcal 9500kcal 9588kcal 9676kcal 9763kcal 9851kcal 9939kcal 10027kcal 10115kcal 10203kcal 10291kcal 10379kcal 10467kcal 10555kcal 10643kcal 10731kcal 10819kcal 10907kcal 10995kcal 11083kcal 11171kcal 11259kcal 11347kcal 11435kcal 11523kcal 11611kcal 11699kcal 11787kcal 11875kcal 11963kcal 12051kcal 12138kcal 12226kcal 12314kcal 12402kcal 12490kcal 12578kcal 12666kcal 12754kcal 12842kcal 12930kcal 13018kcal 13106kcal 13194kcal
HIIT
ジャンプなし		 3420kcal 3518kcal 3616kcal 3714kcal 3811kcal 3909kcal 4007kcal 4104kcal 4202kcal 4300kcal 4398kcal 4495kcal 4593kcal 4691kcal 4789kcal 4886kcal 4984kcal 5082kcal 5180kcal 5277kcal 5375kcal 5473kcal 5571kcal 5668kcal 5766kcal 5864kcal 5961kcal 6059kcal 6157kcal 6255kcal 6352kcal 6450kcal 6548kcal 6646kcal 6743kcal 6841kcal 6939kcal 7037kcal 7134kcal 7232kcal 7330kcal 7428kcal 7525kcal 7623kcal 7721kcal 7819kcal 7916kcal 8014kcal 8112kcal 8209kcal 8307kcal 8405kcal 8503kcal 8600kcal 8698kcal 8796kcal 8894kcal 8991kcal 9089kcal 9187kcal 9285kcal 9382kcal 9480kcal 9578kcal 9676kcal 9773kcal 9871kcal 9969kcal 10066kcal 10164kcal 10262kcal 10360kcal 10457kcal 10555kcal 10653kcal 10751kcal 10848kcal 10946kcal 11044kcal 11142kcal 11239kcal 11337kcal 11435kcal 11533kcal 11630kcal 11728kcal 11826kcal 11923kcal 12021kcal 12119kcal 12217kcal 12314kcal 12412kcal 12510kcal 12608kcal 12705kcal 12803kcal 12901kcal 12999kcal 13096kcal 13194kcal 13292kcal 13390kcal 13487kcal 13585kcal 13683kcal 13780kcal 13878kcal 13976kcal 14074kcal 14171kcal 14269kcal 14367kcal 14465kcal 14562kcal 14660kcal
HIIT
ジャンプあり		 5473kcal 5629kcal 5786kcal 5942kcal 6098kcal 6255kcal 6411kcal 6567kcal 6724kcal 6880kcal 7037kcal 7193kcal 7349kcal 7506kcal 7662kcal 7819kcal 7975kcal 8131kcal 8288kcal 8444kcal 8600kcal 8757kcal 8913kcal 9070kcal 9226kcal 9382kcal 9539kcal 9695kcal 9851kcal 10008kcal 10164kcal 10321kcal 10477kcal 10633kcal 10790kcal 10946kcal 11102kcal 11259kcal 11415kcal 11572kcal 11728kcal 11884kcal 12041kcal 12197kcal 12354kcal 12510kcal 12666kcal 12823kcal 12979kcal 13135kcal 13292kcal 13448kcal 13605kcal 13761kcal 13917kcal 14074kcal 14230kcal 14386kcal 14543kcal 14699kcal 14856kcal 15012kcal 15168kcal 15325kcal 15481kcal 15638kcal 15794kcal 15950kcal 16107kcal 16263kcal 16419kcal 16576kcal 16732kcal 16889kcal 17045kcal 17201kcal 17358kcal 17514kcal 17670kcal 17827kcal 17983kcal 18140kcal 18296kcal 18452kcal 18609kcal 18765kcal 18921kcal 19078kcal 19234kcal 19391kcal 19547kcal 19703kcal 19860kcal 20016kcal 20173kcal 20329kcal 20485kcal 20642kcal 20798kcal 20954kcal 21111kcal 21267kcal 21424kcal 21580kcal 21736kcal 21893kcal 22049kcal 22205kcal 22362kcal 22518kcal 22675kcal 22831kcal 22987kcal 23144kcal 23300kcal 23457kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2052kcal 2111kcal 2169kcal 2228kcal 2287kcal 2345kcal 2404kcal 2462kcal 2521kcal 2580kcal 2638kcal 2697kcal 2756kcal 2814kcal 2873kcal 2932kcal 2990kcal 3049kcal 3108kcal 3166kcal 3225kcal 3283kcal 3342kcal 3401kcal 3459kcal 3518kcal 3577kcal 3635kcal 3694kcal 3753kcal 3811kcal 3870kcal 3929kcal 3987kcal 4046kcal 4104kcal 4163kcal 4222kcal 4280kcal 4339kcal 4398kcal 4456kcal 4515kcal 4574kcal 4632kcal 4691kcal 4750kcal 4808kcal 4867kcal 4925kcal 4984kcal 5043kcal 5101kcal 5160kcal 5219kcal 5277kcal 5336kcal 5395kcal 5453kcal 5512kcal 5571kcal 5629kcal 5688kcal 5746kcal 5805kcal 5864kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6098kcal 6157kcal 6216kcal 6274kcal 6333kcal 6392kcal 6450kcal 6509kcal 6567kcal 6626kcal 6685kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6919kcal 6978kcal 7037kcal 7095kcal 7154kcal 7213kcal 7271kcal 7330kcal 7388kcal 7447kcal 7506kcal 7564kcal 7623kcal 7682kcal 7740kcal 7799kcal 7858kcal 7916kcal 7975kcal 8034kcal 8092kcal 8151kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8385kcal 8444kcal 8503kcal 8561kcal 8620kcal 8679kcal 8737kcal 8796kcal
料理全般 2394kcal 2462kcal 2531kcal 2599kcal 2668kcal 2736kcal 2805kcal 2873kcal 2941kcal 3010kcal 3078kcal 3147kcal 3215kcal 3283kcal 3352kcal 3420kcal 3489kcal 3557kcal 3626kcal 3694kcal 3762kcal 3831kcal 3899kcal 3968kcal 4036kcal 4104kcal 4173kcal 4241kcal 4310kcal 4378kcal 4447kcal 4515kcal 4583kcal 4652kcal 4720kcal 4789kcal 4857kcal 4925kcal 4994kcal 5062kcal 5131kcal 5199kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5473kcal 5541kcal 5610kcal 5678kcal 5746kcal 5815kcal 5883kcal 5952kcal 6020kcal 6089kcal 6157kcal 6225kcal 6294kcal 6362kcal 6431kcal 6499kcal 6567kcal 6636kcal 6704kcal 6773kcal 6841kcal 6910kcal 6978kcal 7046kcal 7115kcal 7183kcal 7252kcal 7320kcal 7388kcal 7457kcal 7525kcal 7594kcal 7662kcal 7731kcal 7799kcal 7867kcal 7936kcal 8004kcal 8073kcal 8141kcal 8209kcal 8278kcal 8346kcal 8415kcal 8483kcal 8552kcal 8620kcal 8688kcal 8757kcal 8825kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9099kcal 9167kcal 9236kcal 9304kcal 9373kcal 9441kcal 9509kcal 9578kcal 9646kcal 9715kcal 9783kcal 9851kcal 9920kcal 9988kcal 10057kcal 10125kcal 10194kcal 10262kcal
掃除機をかける 2257kcal 2322kcal 2386kcal 2451kcal 2515kcal 2580kcal 2644kcal 2709kcal 2773kcal 2838kcal 2902kcal 2967kcal 3031kcal 3096kcal 3160kcal 3225kcal 3289kcal 3354kcal 3418kcal 3483kcal 3547kcal 3612kcal 3676kcal 3741kcal 3805kcal 3870kcal 3934kcal 3999kcal 4063kcal 4128kcal 4192kcal 4257kcal 4321kcal 4386kcal 4450kcal 4515kcal 4579kcal 4644kcal 4708kcal 4773kcal 4838kcal 4902kcal 4967kcal 5031kcal 5096kcal 5160kcal 5225kcal 5289kcal 5354kcal 5418kcal 5483kcal 5547kcal 5612kcal 5676kcal 5741kcal 5805kcal 5870kcal 5934kcal 5999kcal 6063kcal 6128kcal 6192kcal 6257kcal 6321kcal 6386kcal 6450kcal 6515kcal 6579kcal 6644kcal 6708kcal 6773kcal 6837kcal 6902kcal 6966kcal 7031kcal 7095kcal 7160kcal 7224kcal 7289kcal 7353kcal 7418kcal 7482kcal 7547kcal 7611kcal 7676kcal 7740kcal 7805kcal 7869kcal 7934kcal 7998kcal 8063kcal 8127kcal 8192kcal 8256kcal 8321kcal 8385kcal 8450kcal 8514kcal 8579kcal 8643kcal 8708kcal 8772kcal 8837kcal 8901kcal 8966kcal 9030kcal 9095kcal 9159kcal 9224kcal 9288kcal 9353kcal 9417kcal 9482kcal 9546kcal 9611kcal 9676kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2394kcal 2462kcal 2531kcal 2599kcal 2668kcal 2736kcal 2805kcal 2873kcal 2941kcal 3010kcal 3078kcal 3147kcal 3215kcal 3283kcal 3352kcal 3420kcal 3489kcal 3557kcal 3626kcal 3694kcal 3762kcal 3831kcal 3899kcal 3968kcal 4036kcal 4104kcal 4173kcal 4241kcal 4310kcal 4378kcal 4447kcal 4515kcal 4583kcal 4652kcal 4720kcal 4789kcal 4857kcal 4925kcal 4994kcal 5062kcal 5131kcal 5199kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5473kcal 5541kcal 5610kcal 5678kcal 5746kcal 5815kcal 5883kcal 5952kcal 6020kcal 6089kcal 6157kcal 6225kcal 6294kcal 6362kcal 6431kcal 6499kcal 6567kcal 6636kcal 6704kcal 6773kcal 6841kcal 6910kcal 6978kcal 7046kcal 7115kcal 7183kcal 7252kcal 7320kcal 7388kcal 7457kcal 7525kcal 7594kcal 7662kcal 7731kcal 7799kcal 7867kcal 7936kcal 8004kcal 8073kcal 8141kcal 8209kcal 8278kcal 8346kcal 8415kcal 8483kcal 8552kcal 8620kcal 8688kcal 8757kcal 8825kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9099kcal 9167kcal 9236kcal 9304kcal 9373kcal 9441kcal 9509kcal 9578kcal 9646kcal 9715kcal 9783kcal 9851kcal 9920kcal 9988kcal 10057kcal 10125kcal 10194kcal 10262kcal
部屋の片づけ全般 3283kcal 3377kcal 3471kcal 3565kcal 3659kcal 3753kcal 3846kcal 3940kcal 4034kcal 4128kcal 4222kcal 4316kcal 4409kcal 4503kcal 4597kcal 4691kcal 4785kcal 4879kcal 4972kcal 5066kcal 5160kcal 5254kcal 5348kcal 5442kcal 5535kcal 5629kcal 5723kcal 5817kcal 5911kcal 6004kcal 6098kcal 6192kcal 6286kcal 6380kcal 6474kcal 6567kcal 6661kcal 6755kcal 6849kcal 6943kcal 7037kcal 7130kcal 7224kcal 7318kcal 7412kcal 7506kcal 7600kcal 7693kcal 7787kcal 7881kcal 7975kcal 8069kcal 8163kcal 8256kcal 8350kcal 8444kcal 8538kcal 8632kcal 8726kcal 8819kcal 8913kcal 9007kcal 9101kcal 9195kcal 9288kcal 9382kcal 9476kcal 9570kcal 9664kcal 9758kcal 9851kcal 9945kcal 10039kcal 10133kcal 10227kcal 10321kcal 10414kcal 10508kcal 10602kcal 10696kcal 10790kcal 10884kcal 10977kcal 11071kcal 11165kcal 11259kcal 11353kcal 11447kcal 11540kcal 11634kcal 11728kcal 11822kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12197kcal 12291kcal 12385kcal 12479kcal 12572kcal 12666kcal 12760kcal 12854kcal 12948kcal 13042kcal 13135kcal 13229kcal 13323kcal 13417kcal 13511kcal 13605kcal 13698kcal 13792kcal 13886kcal 13980kcal 14074kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1368kcal 1407kcal 1446kcal 1485kcal 1524kcal 1563kcal 1602kcal 1641kcal 1681kcal 1720kcal 1759kcal 1798kcal 1837kcal 1876kcal 1915kcal 1954kcal 1993kcal 2032kcal 2072kcal 2111kcal 2150kcal 2189kcal 2228kcal 2267kcal 2306kcal 2345kcal 2384kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2541kcal 2580kcal 2619kcal 2658kcal 2697kcal 2736kcal 2775kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2932kcal 2971kcal 3010kcal 3049kcal 3088kcal 3127kcal 3166kcal 3205kcal 3244kcal 3283kcal 3323kcal 3362kcal 3401kcal 3440kcal 3479kcal 3518kcal 3557kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3714kcal 3753kcal 3792kcal 3831kcal 3870kcal 3909kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4065kcal 4104kcal 4144kcal 4183kcal 4222kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4417kcal 4456kcal 4495kcal 4535kcal 4574kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4730kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4925kcal 4965kcal 5004kcal 5043kcal 5082kcal 5121kcal 5160kcal 5199kcal 5238kcal 5277kcal 5316kcal 5356kcal 5395kcal 5434kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5590kcal 5629kcal 5668kcal 5707kcal 5746kcal 5786kcal 5825kcal 5864kcal
トイレ 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1337kcal 1372kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1548kcal 1583kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1724kcal 1759kcal 1794kcal 1829kcal 1864kcal 1900kcal 1935kcal 1970kcal 2005kcal 2040kcal 2075kcal 2111kcal 2146kcal 2181kcal 2216kcal 2251kcal 2287kcal 2322kcal 2357kcal 2392kcal 2427kcal 2462kcal 2498kcal 2533kcal 2568kcal 2603kcal 2638kcal 2674kcal 2709kcal 2744kcal 2779kcal 2814kcal 2850kcal 2885kcal 2920kcal 2955kcal 2990kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3131kcal 3166kcal 3201kcal 3237kcal 3272kcal 3307kcal 3342kcal 3377kcal 3412kcal 3448kcal 3483kcal 3518kcal 3553kcal 3588kcal 3624kcal 3659kcal 3694kcal 3729kcal 3764kcal 3800kcal 3835kcal 3870kcal 3905kcal 3940kcal 3975kcal 4011kcal 4046kcal 4081kcal 4116kcal 4151kcal 4187kcal 4222kcal 4257kcal 4292kcal 4327kcal 4363kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4574kcal 4609kcal 4644kcal 4679kcal 4714kcal 4750kcal 4785kcal 4820kcal 4855kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5031kcal 5066kcal 5101kcal 5137kcal 5172kcal 5207kcal 5242kcal 5277kcal
風呂でシャワー 1368kcal 1407kcal 1446kcal 1485kcal 1524kcal 1563kcal 1602kcal 1641kcal 1681kcal 1720kcal 1759kcal 1798kcal 1837kcal 1876kcal 1915kcal 1954kcal 1993kcal 2032kcal 2072kcal 2111kcal 2150kcal 2189kcal 2228kcal 2267kcal 2306kcal 2345kcal 2384kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2541kcal 2580kcal 2619kcal 2658kcal 2697kcal 2736kcal 2775kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2932kcal 2971kcal 3010kcal 3049kcal 3088kcal 3127kcal 3166kcal 3205kcal 3244kcal 3283kcal 3323kcal 3362kcal 3401kcal 3440kcal 3479kcal 3518kcal 3557kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3714kcal 3753kcal 3792kcal 3831kcal 3870kcal 3909kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4065kcal 4104kcal 4144kcal 4183kcal 4222kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4417kcal 4456kcal 4495kcal 4535kcal 4574kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4730kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4925kcal 4965kcal 5004kcal 5043kcal 5082kcal 5121kcal 5160kcal 5199kcal 5238kcal 5277kcal 5316kcal 5356kcal 5395kcal 5434kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5590kcal 5629kcal 5668kcal 5707kcal 5746kcal 5786kcal 5825kcal 5864kcal
風呂で入浴 1026kcal 1055kcal 1084kcal 1114kcal 1143kcal 1172kcal 1202kcal 1231kcal 1260kcal 1290kcal 1319kcal 1348kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1466kcal 1495kcal 1524kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1641kcal 1671kcal 1700kcal 1729kcal 1759kcal 1788kcal 1817kcal 1847kcal 1876kcal 1905kcal 1935kcal 1964kcal 1993kcal 2023kcal 2052kcal 2081kcal 2111kcal 2140kcal 2169kcal 2199kcal 2228kcal 2257kcal 2287kcal 2316kcal 2345kcal 2375kcal 2404kcal 2433kcal 2462kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2609kcal 2638kcal 2668kcal 2697kcal 2726kcal 2756kcal 2785kcal 2814kcal 2844kcal 2873kcal 2902kcal 2932kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3196kcal 3225kcal 3254kcal 3283kcal 3313kcal 3342kcal 3371kcal 3401kcal 3430kcal 3459kcal 3489kcal 3518kcal 3547kcal 3577kcal 3606kcal 3635kcal 3665kcal 3694kcal 3723kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3841kcal 3870kcal 3899kcal 3929kcal 3958kcal 3987kcal 4017kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4134kcal 4163kcal 4192kcal 4222kcal 4251kcal 4280kcal 4310kcal 4339kcal 4368kcal 4398kcal
デスクワーク 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 991kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1423kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1956kcal 1982kcal 2007kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2719kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2820kcal 2846kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2947kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3252kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3532kcal 3557kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3710kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal
立って仕事をする 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1337kcal 1372kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1548kcal 1583kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1724kcal 1759kcal 1794kcal 1829kcal 1864kcal 1900kcal 1935kcal 1970kcal 2005kcal 2040kcal 2075kcal 2111kcal 2146kcal 2181kcal 2216kcal 2251kcal 2287kcal 2322kcal 2357kcal 2392kcal 2427kcal 2462kcal 2498kcal 2533kcal 2568kcal 2603kcal 2638kcal 2674kcal 2709kcal 2744kcal 2779kcal 2814kcal 2850kcal 2885kcal 2920kcal 2955kcal 2990kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3131kcal 3166kcal 3201kcal 3237kcal 3272kcal 3307kcal 3342kcal 3377kcal 3412kcal 3448kcal 3483kcal 3518kcal 3553kcal 3588kcal 3624kcal 3659kcal 3694kcal 3729kcal 3764kcal 3800kcal 3835kcal 3870kcal 3905kcal 3940kcal 3975kcal 4011kcal 4046kcal 4081kcal 4116kcal 4151kcal 4187kcal 4222kcal 4257kcal 4292kcal 4327kcal 4363kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4574kcal 4609kcal 4644kcal 4679kcal 4714kcal 4750kcal 4785kcal 4820kcal 4855kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5031kcal 5066kcal 5101kcal 5137kcal 5172kcal 5207kcal 5242kcal 5277kcal
体をよく動かす仕事 2052kcal 2111kcal 2169kcal 2228kcal 2287kcal 2345kcal 2404kcal 2462kcal 2521kcal 2580kcal 2638kcal 2697kcal 2756kcal 2814kcal 2873kcal 2932kcal 2990kcal 3049kcal 3108kcal 3166kcal 3225kcal 3283kcal 3342kcal 3401kcal 3459kcal 3518kcal 3577kcal 3635kcal 3694kcal 3753kcal 3811kcal 3870kcal 3929kcal 3987kcal 4046kcal 4104kcal 4163kcal 4222kcal 4280kcal 4339kcal 4398kcal 4456kcal 4515kcal 4574kcal 4632kcal 4691kcal 4750kcal 4808kcal 4867kcal 4925kcal 4984kcal 5043kcal 5101kcal 5160kcal 5219kcal 5277kcal 5336kcal 5395kcal 5453kcal 5512kcal 5571kcal 5629kcal 5688kcal 5746kcal 5805kcal 5864kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6098kcal 6157kcal 6216kcal 6274kcal 6333kcal 6392kcal 6450kcal 6509kcal 6567kcal 6626kcal 6685kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6919kcal 6978kcal 7037kcal 7095kcal 7154kcal 7213kcal 7271kcal 7330kcal 7388kcal 7447kcal 7506kcal 7564kcal 7623kcal 7682kcal 7740kcal 7799kcal 7858kcal 7916kcal 7975kcal 8034kcal 8092kcal 8151kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8385kcal 8444kcal 8503kcal 8561kcal 8620kcal 8679kcal 8737kcal 8796kcal
電車バスに乗車 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 991kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1423kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1956kcal 1982kcal 2007kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2719kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2820kcal 2846kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2947kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3252kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3532kcal 3557kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3710kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal
自動車を運転 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1905kcal 1954kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2247kcal 2296kcal 2345kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2638kcal 2687kcal 2736kcal 2785kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2980kcal 3029kcal 3078kcal 3127kcal 3176kcal 3225kcal 3274kcal 3323kcal 3371kcal 3420kcal 3469kcal 3518kcal 3567kcal 3616kcal 3665kcal 3714kcal 3762kcal 3811kcal 3860kcal 3909kcal 3958kcal 4007kcal 4056kcal 4104kcal 4153kcal 4202kcal 4251kcal 4300kcal 4349kcal 4398kcal 4447kcal 4495kcal 4544kcal 4593kcal 4642kcal 4691kcal 4740kcal 4789kcal 4838kcal 4886kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5082kcal 5131kcal 5180kcal 5228kcal 5277kcal 5326kcal 5375kcal 5424kcal 5473kcal 5522kcal 5571kcal 5619kcal 5668kcal 5717kcal 5766kcal 5815kcal 5864kcal 5913kcal 5961kcal 6010kcal 6059kcal 6108kcal 6157kcal 6206kcal 6255kcal 6304kcal 6352kcal 6401kcal 6450kcal 6499kcal 6548kcal 6597kcal 6646kcal 6695kcal 6743kcal 6792kcal 6841kcal 6890kcal 6939kcal 6988kcal 7037kcal 7085kcal 7134kcal 7183kcal 7232kcal 7281kcal 7330kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9441kcal 9711kcal 9980kcal 10250kcal 10520kcal 10790kcal 11059kcal 11329kcal 11599kcal 11869kcal 12138kcal 12408kcal 12678kcal 12948kcal 13218kcal 13487kcal 13757kcal 14027kcal 14297kcal 14566kcal 14836kcal 15106kcal 15376kcal 15645kcal 15915kcal 16185kcal 16455kcal 16724kcal 16994kcal 17264kcal 17534kcal 17803kcal 18073kcal 18343kcal 18613kcal 18882kcal 19152kcal 19422kcal 19692kcal 19961kcal 20231kcal 20501kcal 20771kcal 21040kcal 21310kcal 21580kcal 21850kcal 22119kcal 22389kcal 22659kcal 22929kcal 23198kcal 23468kcal 23738kcal 24008kcal 24277kcal 24547kcal 24817kcal 25087kcal 25357kcal 25626kcal 25896kcal 26166kcal 26436kcal 26705kcal 26975kcal 27245kcal 27515kcal 27784kcal 28054kcal 28324kcal 28594kcal 28863kcal 29133kcal 29403kcal 29673kcal 29942kcal 30212kcal 30482kcal 30752kcal 31021kcal 31291kcal 31561kcal 31831kcal 32100kcal 32370kcal 32640kcal 32910kcal 33179kcal 33449kcal 33719kcal 33989kcal 34258kcal 34528kcal 34798kcal 35068kcal 35337kcal 35607kcal 35877kcal 36147kcal 36416kcal 36686kcal 36956kcal 37226kcal 37496kcal 37765kcal 38035kcal 38305kcal 38575kcal 38844kcal 39114kcal 39384kcal 39654kcal 39923kcal 40193kcal 40463kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8415kcal 8655kcal 8896kcal 9136kcal 9376kcal 9617kcal 9857kcal 10098kcal 10338kcal 10579kcal 10819kcal 11059kcal 11300kcal 11540kcal 11781kcal 12021kcal 12262kcal 12502kcal 12743kcal 12983kcal 13223kcal 13464kcal 13704kcal 13945kcal 14185kcal 14426kcal 14666kcal 14906kcal 15147kcal 15387kcal 15628kcal 15868kcal 16109kcal 16349kcal 16589kcal 16830kcal 17070kcal 17311kcal 17551kcal 17792kcal 18032kcal 18273kcal 18513kcal 18753kcal 18994kcal 19234kcal 19475kcal 19715kcal 19956kcal 20196kcal 20436kcal 20677kcal 20917kcal 21158kcal 21398kcal 21639kcal 21879kcal 22119kcal 22360kcal 22600kcal 22841kcal 23081kcal 23322kcal 23562kcal 23802kcal 24043kcal 24283kcal 24524kcal 24764kcal 25005kcal 25245kcal 25486kcal 25726kcal 25966kcal 26207kcal 26447kcal 26688kcal 26928kcal 27169kcal 27409kcal 27649kcal 27890kcal 28130kcal 28371kcal 28611kcal 28852kcal 29092kcal 29332kcal 29573kcal 29813kcal 30054kcal 30294kcal 30535kcal 30775kcal 31016kcal 31256kcal 31496kcal 31737kcal 31977kcal 32218kcal 32458kcal 32699kcal 32939kcal 33179kcal 33420kcal 33660kcal 33901kcal 34141kcal 34382kcal 34622kcal 34862kcal 35103kcal 35343kcal 35584kcal 35824kcal 36065kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8073kcal 8303kcal 8534kcal 8765kcal 8995kcal 9226kcal 9457kcal 9687kcal 9918kcal 10149kcal 10379kcal 10610kcal 10841kcal 11071kcal 11302kcal 11533kcal 11763kcal 11994kcal 12225kcal 12455kcal 12686kcal 12916kcal 13147kcal 13378kcal 13608kcal 13839kcal 14070kcal 14300kcal 14531kcal 14762kcal 14992kcal 15223kcal 15454kcal 15684kcal 15915kcal 16146kcal 16376kcal 16607kcal 16838kcal 17068kcal 17299kcal 17530kcal 17760kcal 17991kcal 18222kcal 18452kcal 18683kcal 18914kcal 19144kcal 19375kcal 19606kcal 19836kcal 20067kcal 20298kcal 20528kcal 20759kcal 20990kcal 21220kcal 21451kcal 21682kcal 21912kcal 22143kcal 22374kcal 22604kcal 22835kcal 23066kcal 23296kcal 23527kcal 23758kcal 23988kcal 24219kcal 24450kcal 24680kcal 24911kcal 25141kcal 25372kcal 25603kcal 25833kcal 26064kcal 26295kcal 26525kcal 26756kcal 26987kcal 27217kcal 27448kcal 27679kcal 27909kcal 28140kcal 28371kcal 28601kcal 28832kcal 29063kcal 29293kcal 29524kcal 29755kcal 29985kcal 30216kcal 30447kcal 30677kcal 30908kcal 31139kcal 31369kcal 31600kcal 31831kcal 32061kcal 32292kcal 32523kcal 32753kcal 32984kcal 33215kcal 33445kcal 33676kcal 33907kcal 34137kcal 34368kcal 34599kcal
水泳
(速め:全般)		 6841kcal 7037kcal 7232kcal 7428kcal 7623kcal 7819kcal 8014kcal 8209kcal 8405kcal 8600kcal 8796kcal 8991kcal 9187kcal 9382kcal 9578kcal 9773kcal 9969kcal 10164kcal 10360kcal 10555kcal 10751kcal 10946kcal 11142kcal 11337kcal 11533kcal 11728kcal 11923kcal 12119kcal 12314kcal 12510kcal 12705kcal 12901kcal 13096kcal 13292kcal 13487kcal 13683kcal 13878kcal 14074kcal 14269kcal 14465kcal 14660kcal 14856kcal 15051kcal 15247kcal 15442kcal 15638kcal 15833kcal 16028kcal 16224kcal 16419kcal 16615kcal 16810kcal 17006kcal 17201kcal 17397kcal 17592kcal 17788kcal 17983kcal 18179kcal 18374kcal 18570kcal 18765kcal 18961kcal 19156kcal 19352kcal 19547kcal 19742kcal 19938kcal 20133kcal 20329kcal 20524kcal 20720kcal 20915kcal 21111kcal 21306kcal 21502kcal 21697kcal 21893kcal 22088kcal 22284kcal 22479kcal 22675kcal 22870kcal 23066kcal 23261kcal 23457kcal 23652kcal 23847kcal 24043kcal 24238kcal 24434kcal 24629kcal 24825kcal 25020kcal 25216kcal 25411kcal 25607kcal 25802kcal 25998kcal 26193kcal 26389kcal 26584kcal 26780kcal 26975kcal 27171kcal 27366kcal 27561kcal 27757kcal 27952kcal 28148kcal 28343kcal 28539kcal 28734kcal 28930kcal 29125kcal 29321kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6841kcal 7037kcal 7232kcal 7428kcal 7623kcal 7819kcal 8014kcal 8209kcal 8405kcal 8600kcal 8796kcal 8991kcal 9187kcal 9382kcal 9578kcal 9773kcal 9969kcal 10164kcal 10360kcal 10555kcal 10751kcal 10946kcal 11142kcal 11337kcal 11533kcal 11728kcal 11923kcal 12119kcal 12314kcal 12510kcal 12705kcal 12901kcal 13096kcal 13292kcal 13487kcal 13683kcal 13878kcal 14074kcal 14269kcal 14465kcal 14660kcal 14856kcal 15051kcal 15247kcal 15442kcal 15638kcal 15833kcal 16028kcal 16224kcal 16419kcal 16615kcal 16810kcal 17006kcal 17201kcal 17397kcal 17592kcal 17788kcal 17983kcal 18179kcal 18374kcal 18570kcal 18765kcal 18961kcal 19156kcal 19352kcal 19547kcal 19742kcal 19938kcal 20133kcal 20329kcal 20524kcal 20720kcal 20915kcal 21111kcal 21306kcal 21502kcal 21697kcal 21893kcal 22088kcal 22284kcal 22479kcal 22675kcal 22870kcal 23066kcal 23261kcal 23457kcal 23652kcal 23847kcal 24043kcal 24238kcal 24434kcal 24629kcal 24825kcal 25020kcal 25216kcal 25411kcal 25607kcal 25802kcal 25998kcal 26193kcal 26389kcal 26584kcal 26780kcal 26975kcal 27171kcal 27366kcal 27561kcal 27757kcal 27952kcal 28148kcal 28343kcal 28539kcal 28734kcal 28930kcal 29125kcal 29321kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6841kcal 7037kcal 7232kcal 7428kcal 7623kcal 7819kcal 8014kcal 8209kcal 8405kcal 8600kcal 8796kcal 8991kcal 9187kcal 9382kcal 9578kcal 9773kcal 9969kcal 10164kcal 10360kcal 10555kcal 10751kcal 10946kcal 11142kcal 11337kcal 11533kcal 11728kcal 11923kcal 12119kcal 12314kcal 12510kcal 12705kcal 12901kcal 13096kcal 13292kcal 13487kcal 13683kcal 13878kcal 14074kcal 14269kcal 14465kcal 14660kcal 14856kcal 15051kcal 15247kcal 15442kcal 15638kcal 15833kcal 16028kcal 16224kcal 16419kcal 16615kcal 16810kcal 17006kcal 17201kcal 17397kcal 17592kcal 17788kcal 17983kcal 18179kcal 18374kcal 18570kcal 18765kcal 18961kcal 19156kcal 19352kcal 19547kcal 19742kcal 19938kcal 20133kcal 20329kcal 20524kcal 20720kcal 20915kcal 21111kcal 21306kcal 21502kcal 21697kcal 21893kcal 22088kcal 22284kcal 22479kcal 22675kcal 22870kcal 23066kcal 23261kcal 23457kcal 23652kcal 23847kcal 24043kcal 24238kcal 24434kcal 24629kcal 24825kcal 25020kcal 25216kcal 25411kcal 25607kcal 25802kcal 25998kcal 26193kcal 26389kcal 26584kcal 26780kcal 26975kcal 27171kcal 27366kcal 27561kcal 27757kcal 27952kcal 28148kcal 28343kcal 28539kcal 28734kcal 28930kcal 29125kcal 29321kcal
ダンス
激しい		 6157kcal 6333kcal 6509kcal 6685kcal 6861kcal 7037kcal 7213kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7916kcal 8092kcal 8268kcal 8444kcal 8620kcal 8796kcal 8972kcal 9148kcal 9324kcal 9500kcal 9676kcal 9851kcal 10027kcal 10203kcal 10379kcal 10555kcal 10731kcal 10907kcal 11083kcal 11259kcal 11435kcal 11611kcal 11787kcal 11963kcal 12138kcal 12314kcal 12490kcal 12666kcal 12842kcal 13018kcal 13194kcal 13370kcal 13546kcal 13722kcal 13898kcal 14074kcal 14250kcal 14426kcal 14601kcal 14777kcal 14953kcal 15129kcal 15305kcal 15481kcal 15657kcal 15833kcal 16009kcal 16185kcal 16361kcal 16537kcal 16713kcal 16889kcal 17064kcal 17240kcal 17416kcal 17592kcal 17768kcal 17944kcal 18120kcal 18296kcal 18472kcal 18648kcal 18824kcal 19000kcal 19176kcal 19352kcal 19527kcal 19703kcal 19879kcal 20055kcal 20231kcal 20407kcal 20583kcal 20759kcal 20935kcal 21111kcal 21287kcal 21463kcal 21639kcal 21815kcal 21990kcal 22166kcal 22342kcal 22518kcal 22694kcal 22870kcal 23046kcal 23222kcal 23398kcal 23574kcal 23750kcal 23926kcal 24102kcal 24277kcal 24453kcal 24629kcal 24805kcal 24981kcal 25157kcal 25333kcal 25509kcal 25685kcal 25861kcal 26037kcal 26213kcal 26389kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6880kcal 7052kcal 7224kcal 7396kcal 7568kcal 7740kcal 7912kcal 8084kcal 8256kcal 8428kcal 8600kcal 8772kcal 8944kcal 9116kcal 9288kcal 9460kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13761kcal 13933kcal 14105kcal 14277kcal 14449kcal 14621kcal 14793kcal 14965kcal 15137kcal 15309kcal 15481kcal 15653kcal 15825kcal 15997kcal 16169kcal 16341kcal 16513kcal 16685kcal 16857kcal 17029kcal 17201kcal 17373kcal 17545kcal 17717kcal 17889kcal 18061kcal 18233kcal 18405kcal 18577kcal 18749kcal 18921kcal 19093kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20642kcal 20814kcal 20986kcal 21158kcal 21330kcal 21502kcal 21674kcal 21846kcal 22018kcal 22190kcal 22362kcal 22534kcal 22706kcal 22878kcal 23050kcal 23222kcal 23394kcal 23566kcal 23738kcal 23910kcal 24082kcal 24254kcal 24426kcal 24598kcal 24770kcal 24942kcal 25114kcal 25286kcal 25458kcal 25630kcal 25802kcal
水泳
(普通:全般)		 5678kcal 5840kcal 6003kcal 6165kcal 6327kcal 6489kcal 6652kcal 6814kcal 6976kcal 7138kcal 7300kcal 7463kcal 7625kcal 7787kcal 7949kcal 8112kcal 8274kcal 8436kcal 8598kcal 8761kcal 8923kcal 9085kcal 9247kcal 9410kcal 9572kcal 9734kcal 9896kcal 10059kcal 10221kcal 10383kcal 10545kcal 10708kcal 10870kcal 11032kcal 11194kcal 11357kcal 11519kcal 11681kcal 11843kcal 12006kcal 12168kcal 12330kcal 12492kcal 12655kcal 12817kcal 12979kcal 13141kcal 13304kcal 13466kcal 13628kcal 13790kcal 13953kcal 14115kcal 14277kcal 14439kcal 14601kcal 14764kcal 14926kcal 15088kcal 15250kcal 15413kcal 15575kcal 15737kcal 15899kcal 16062kcal 16224kcal 16386kcal 16548kcal 16711kcal 16873kcal 17035kcal 17197kcal 17360kcal 17522kcal 17684kcal 17846kcal 18009kcal 18171kcal 18333kcal 18495kcal 18658kcal 18820kcal 18982kcal 19144kcal 19307kcal 19469kcal 19631kcal 19793kcal 19956kcal 20118kcal 20280kcal 20442kcal 20605kcal 20767kcal 20929kcal 21091kcal 21253kcal 21416kcal 21578kcal 21740kcal 21902kcal 22065kcal 22227kcal 22389kcal 22551kcal 22714kcal 22876kcal 23038kcal 23200kcal 23363kcal 23525kcal 23687kcal 23849kcal 24012kcal 24174kcal 24336kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5473kcal 5629kcal 5786kcal 5942kcal 6098kcal 6255kcal 6411kcal 6567kcal 6724kcal 6880kcal 7037kcal 7193kcal 7349kcal 7506kcal 7662kcal 7819kcal 7975kcal 8131kcal 8288kcal 8444kcal 8600kcal 8757kcal 8913kcal 9070kcal 9226kcal 9382kcal 9539kcal 9695kcal 9851kcal 10008kcal 10164kcal 10321kcal 10477kcal 10633kcal 10790kcal 10946kcal 11102kcal 11259kcal 11415kcal 11572kcal 11728kcal 11884kcal 12041kcal 12197kcal 12354kcal 12510kcal 12666kcal 12823kcal 12979kcal 13135kcal 13292kcal 13448kcal 13605kcal 13761kcal 13917kcal 14074kcal 14230kcal 14386kcal 14543kcal 14699kcal 14856kcal 15012kcal 15168kcal 15325kcal 15481kcal 15638kcal 15794kcal 15950kcal 16107kcal 16263kcal 16419kcal 16576kcal 16732kcal 16889kcal 17045kcal 17201kcal 17358kcal 17514kcal 17670kcal 17827kcal 17983kcal 18140kcal 18296kcal 18452kcal 18609kcal 18765kcal 18921kcal 19078kcal 19234kcal 19391kcal 19547kcal 19703kcal 19860kcal 20016kcal 20173kcal 20329kcal 20485kcal 20642kcal 20798kcal 20954kcal 21111kcal 21267kcal 21424kcal 21580kcal 21736kcal 21893kcal 22049kcal 22205kcal 22362kcal 22518kcal 22675kcal 22831kcal 22987kcal 23144kcal 23300kcal 23457kcal
山登り 5473kcal 5629kcal 5786kcal 5942kcal 6098kcal 6255kcal 6411kcal 6567kcal 6724kcal 6880kcal 7037kcal 7193kcal 7349kcal 7506kcal 7662kcal 7819kcal 7975kcal 8131kcal 8288kcal 8444kcal 8600kcal 8757kcal 8913kcal 9070kcal 9226kcal 9382kcal 9539kcal 9695kcal 9851kcal 10008kcal 10164kcal 10321kcal 10477kcal 10633kcal 10790kcal 10946kcal 11102kcal 11259kcal 11415kcal 11572kcal 11728kcal 11884kcal 12041kcal 12197kcal 12354kcal 12510kcal 12666kcal 12823kcal 12979kcal 13135kcal 13292kcal 13448kcal 13605kcal 13761kcal 13917kcal 14074kcal 14230kcal 14386kcal 14543kcal 14699kcal 14856kcal 15012kcal 15168kcal 15325kcal 15481kcal 15638kcal 15794kcal 15950kcal 16107kcal 16263kcal 16419kcal 16576kcal 16732kcal 16889kcal 17045kcal 17201kcal 17358kcal 17514kcal 17670kcal 17827kcal 17983kcal 18140kcal 18296kcal 18452kcal 18609kcal 18765kcal 18921kcal 19078kcal 19234kcal 19391kcal 19547kcal 19703kcal 19860kcal 20016kcal 20173kcal 20329kcal 20485kcal 20642kcal 20798kcal 20954kcal 21111kcal 21267kcal 21424kcal 21580kcal 21736kcal 21893kcal 22049kcal 22205kcal 22362kcal 22518kcal 22675kcal 22831kcal 22987kcal 23144kcal 23300kcal 23457kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5473kcal 5629kcal 5786kcal 5942kcal 6098kcal 6255kcal 6411kcal 6567kcal 6724kcal 6880kcal 7037kcal 7193kcal 7349kcal 7506kcal 7662kcal 7819kcal 7975kcal 8131kcal 8288kcal 8444kcal 8600kcal 8757kcal 8913kcal 9070kcal 9226kcal 9382kcal 9539kcal 9695kcal 9851kcal 10008kcal 10164kcal 10321kcal 10477kcal 10633kcal 10790kcal 10946kcal 11102kcal 11259kcal 11415kcal 11572kcal 11728kcal 11884kcal 12041kcal 12197kcal 12354kcal 12510kcal 12666kcal 12823kcal 12979kcal 13135kcal 13292kcal 13448kcal 13605kcal 13761kcal 13917kcal 14074kcal 14230kcal 14386kcal 14543kcal 14699kcal 14856kcal 15012kcal 15168kcal 15325kcal 15481kcal 15638kcal 15794kcal 15950kcal 16107kcal 16263kcal 16419kcal 16576kcal 16732kcal 16889kcal 17045kcal 17201kcal 17358kcal 17514kcal 17670kcal 17827kcal 17983kcal 18140kcal 18296kcal 18452kcal 18609kcal 18765kcal 18921kcal 19078kcal 19234kcal 19391kcal 19547kcal 19703kcal 19860kcal 20016kcal 20173kcal 20329kcal 20485kcal 20642kcal 20798kcal 20954kcal 21111kcal 21267kcal 21424kcal 21580kcal 21736kcal 21893kcal 22049kcal 22205kcal 22362kcal 22518kcal 22675kcal 22831kcal 22987kcal 23144kcal 23300kcal 23457kcal
HIIT
ジャンプあり		 5473kcal 5629kcal 5786kcal 5942kcal 6098kcal 6255kcal 6411kcal 6567kcal 6724kcal 6880kcal 7037kcal 7193kcal 7349kcal 7506kcal 7662kcal 7819kcal 7975kcal 8131kcal 8288kcal 8444kcal 8600kcal 8757kcal 8913kcal 9070kcal 9226kcal 9382kcal 9539kcal 9695kcal 9851kcal 10008kcal 10164kcal 10321kcal 10477kcal 10633kcal 10790kcal 10946kcal 11102kcal 11259kcal 11415kcal 11572kcal 11728kcal 11884kcal 12041kcal 12197kcal 12354kcal 12510kcal 12666kcal 12823kcal 12979kcal 13135kcal 13292kcal 13448kcal 13605kcal 13761kcal 13917kcal 14074kcal 14230kcal 14386kcal 14543kcal 14699kcal 14856kcal 15012kcal 15168kcal 15325kcal 15481kcal 15638kcal 15794kcal 15950kcal 16107kcal 16263kcal 16419kcal 16576kcal 16732kcal 16889kcal 17045kcal 17201kcal 17358kcal 17514kcal 17670kcal 17827kcal 17983kcal 18140kcal 18296kcal 18452kcal 18609kcal 18765kcal 18921kcal 19078kcal 19234kcal 19391kcal 19547kcal 19703kcal 19860kcal 20016kcal 20173kcal 20329kcal 20485kcal 20642kcal 20798kcal 20954kcal 21111kcal 21267kcal 21424kcal 21580kcal 21736kcal 21893kcal 22049kcal 22205kcal 22362kcal 22518kcal 22675kcal 22831kcal 22987kcal 23144kcal 23300kcal 23457kcal
ダンス
普通		 4994kcal 5137kcal 5279kcal 5422kcal 5565kcal 5707kcal 5850kcal 5993kcal 6135kcal 6278kcal 6421kcal 6564kcal 6706kcal 6849kcal 6992kcal 7134kcal 7277kcal 7420kcal 7562kcal 7705kcal 7848kcal 7991kcal 8133kcal 8276kcal 8419kcal 8561kcal 8704kcal 8847kcal 8989kcal 9132kcal 9275kcal 9417kcal 9560kcal 9703kcal 9846kcal 9988kcal 10131kcal 10274kcal 10416kcal 10559kcal 10702kcal 10844kcal 10987kcal 11130kcal 11273kcal 11415kcal 11558kcal 11701kcal 11843kcal 11986kcal 12129kcal 12271kcal 12414kcal 12557kcal 12700kcal 12842kcal 12985kcal 13128kcal 13270kcal 13413kcal 13556kcal 13698kcal 13841kcal 13984kcal 14126kcal 14269kcal 14412kcal 14555kcal 14697kcal 14840kcal 14983kcal 15125kcal 15268kcal 15411kcal 15553kcal 15696kcal 15839kcal 15982kcal 16124kcal 16267kcal 16410kcal 16552kcal 16695kcal 16838kcal 16980kcal 17123kcal 17266kcal 17409kcal 17551kcal 17694kcal 17837kcal 17979kcal 18122kcal 18265kcal 18407kcal 18550kcal 18693kcal 18835kcal 18978kcal 19121kcal 19264kcal 19406kcal 19549kcal 19692kcal 19834kcal 19977kcal 20120kcal 20262kcal 20405kcal 20548kcal 20691kcal 20833kcal 20976kcal 21119kcal 21261kcal 21404kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4104kcal 4222kcal 4339kcal 4456kcal 4574kcal 4691kcal 4808kcal 4925kcal 5043kcal 5160kcal 5277kcal 5395kcal 5512kcal 5629kcal 5746kcal 5864kcal 5981kcal 6098kcal 6216kcal 6333kcal 6450kcal 6567kcal 6685kcal 6802kcal 6919kcal 7037kcal 7154kcal 7271kcal 7388kcal 7506kcal 7623kcal 7740kcal 7858kcal 7975kcal 8092kcal 8209kcal 8327kcal 8444kcal 8561kcal 8679kcal 8796kcal 8913kcal 9030kcal 9148kcal 9265kcal 9382kcal 9500kcal 9617kcal 9734kcal 9851kcal 9969kcal 10086kcal 10203kcal 10321kcal 10438kcal 10555kcal 10672kcal 10790kcal 10907kcal 11024kcal 11142kcal 11259kcal 11376kcal 11493kcal 11611kcal 11728kcal 11845kcal 11963kcal 12080kcal 12197kcal 12314kcal 12432kcal 12549kcal 12666kcal 12784kcal 12901kcal 13018kcal 13135kcal 13253kcal 13370kcal 13487kcal 13605kcal 13722kcal 13839kcal 13956kcal 14074kcal 14191kcal 14308kcal 14426kcal 14543kcal 14660kcal 14777kcal 14895kcal 15012kcal 15129kcal 15247kcal 15364kcal 15481kcal 15598kcal 15716kcal 15833kcal 15950kcal 16068kcal 16185kcal 16302kcal 16419kcal 16537kcal 16654kcal 16771kcal 16889kcal 17006kcal 17123kcal 17240kcal 17358kcal 17475kcal 17592kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4104kcal 4222kcal 4339kcal 4456kcal 4574kcal 4691kcal 4808kcal 4925kcal 5043kcal 5160kcal 5277kcal 5395kcal 5512kcal 5629kcal 5746kcal 5864kcal 5981kcal 6098kcal 6216kcal 6333kcal 6450kcal 6567kcal 6685kcal 6802kcal 6919kcal 7037kcal 7154kcal 7271kcal 7388kcal 7506kcal 7623kcal 7740kcal 7858kcal 7975kcal 8092kcal 8209kcal 8327kcal 8444kcal 8561kcal 8679kcal 8796kcal 8913kcal 9030kcal 9148kcal 9265kcal 9382kcal 9500kcal 9617kcal 9734kcal 9851kcal 9969kcal 10086kcal 10203kcal 10321kcal 10438kcal 10555kcal 10672kcal 10790kcal 10907kcal 11024kcal 11142kcal 11259kcal 11376kcal 11493kcal 11611kcal 11728kcal 11845kcal 11963kcal 12080kcal 12197kcal 12314kcal 12432kcal 12549kcal 12666kcal 12784kcal 12901kcal 13018kcal 13135kcal 13253kcal 13370kcal 13487kcal 13605kcal 13722kcal 13839kcal 13956kcal 14074kcal 14191kcal 14308kcal 14426kcal 14543kcal 14660kcal 14777kcal 14895kcal 15012kcal 15129kcal 15247kcal 15364kcal 15481kcal 15598kcal 15716kcal 15833kcal 15950kcal 16068kcal 16185kcal 16302kcal 16419kcal 16537kcal 16654kcal 16771kcal 16889kcal 17006kcal 17123kcal 17240kcal 17358kcal 17475kcal 17592kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12225kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12743kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13261kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13779kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14297kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14815kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15333kcal 15436kcal 15540kcal
踏み台昇降 3420kcal 3518kcal 3616kcal 3714kcal 3811kcal 3909kcal 4007kcal 4104kcal 4202kcal 4300kcal 4398kcal 4495kcal 4593kcal 4691kcal 4789kcal 4886kcal 4984kcal 5082kcal 5180kcal 5277kcal 5375kcal 5473kcal 5571kcal 5668kcal 5766kcal 5864kcal 5961kcal 6059kcal 6157kcal 6255kcal 6352kcal 6450kcal 6548kcal 6646kcal 6743kcal 6841kcal 6939kcal 7037kcal 7134kcal 7232kcal 7330kcal 7428kcal 7525kcal 7623kcal 7721kcal 7819kcal 7916kcal 8014kcal 8112kcal 8209kcal 8307kcal 8405kcal 8503kcal 8600kcal 8698kcal 8796kcal 8894kcal 8991kcal 9089kcal 9187kcal 9285kcal 9382kcal 9480kcal 9578kcal 9676kcal 9773kcal 9871kcal 9969kcal 10066kcal 10164kcal 10262kcal 10360kcal 10457kcal 10555kcal 10653kcal 10751kcal 10848kcal 10946kcal 11044kcal 11142kcal 11239kcal 11337kcal 11435kcal 11533kcal 11630kcal 11728kcal 11826kcal 11923kcal 12021kcal 12119kcal 12217kcal 12314kcal 12412kcal 12510kcal 12608kcal 12705kcal 12803kcal 12901kcal 12999kcal 13096kcal 13194kcal 13292kcal 13390kcal 13487kcal 13585kcal 13683kcal 13780kcal 13878kcal 13976kcal 14074kcal 14171kcal 14269kcal 14367kcal 14465kcal 14562kcal 14660kcal
HIIT
ジャンプなし		 3420kcal 3518kcal 3616kcal 3714kcal 3811kcal 3909kcal 4007kcal 4104kcal 4202kcal 4300kcal 4398kcal 4495kcal 4593kcal 4691kcal 4789kcal 4886kcal 4984kcal 5082kcal 5180kcal 5277kcal 5375kcal 5473kcal 5571kcal 5668kcal 5766kcal 5864kcal 5961kcal 6059kcal 6157kcal 6255kcal 6352kcal 6450kcal 6548kcal 6646kcal 6743kcal 6841kcal 6939kcal 7037kcal 7134kcal 7232kcal 7330kcal 7428kcal 7525kcal 7623kcal 7721kcal 7819kcal 7916kcal 8014kcal 8112kcal 8209kcal 8307kcal 8405kcal 8503kcal 8600kcal 8698kcal 8796kcal 8894kcal 8991kcal 9089kcal 9187kcal 9285kcal 9382kcal 9480kcal 9578kcal 9676kcal 9773kcal 9871kcal 9969kcal 10066kcal 10164kcal 10262kcal 10360kcal 10457kcal 10555kcal 10653kcal 10751kcal 10848kcal 10946kcal 11044kcal 11142kcal 11239kcal 11337kcal 11435kcal 11533kcal 11630kcal 11728kcal 11826kcal 11923kcal 12021kcal 12119kcal 12217kcal 12314kcal 12412kcal 12510kcal 12608kcal 12705kcal 12803kcal 12901kcal 12999kcal 13096kcal 13194kcal 13292kcal 13390kcal 13487kcal 13585kcal 13683kcal 13780kcal 13878kcal 13976kcal 14074kcal 14171kcal 14269kcal 14367kcal 14465kcal 14562kcal 14660kcal
ダンス
ゆっくり		 3420kcal 3518kcal 3616kcal 3714kcal 3811kcal 3909kcal 4007kcal 4104kcal 4202kcal 4300kcal 4398kcal 4495kcal 4593kcal 4691kcal 4789kcal 4886kcal 4984kcal 5082kcal 5180kcal 5277kcal 5375kcal 5473kcal 5571kcal 5668kcal 5766kcal 5864kcal 5961kcal 6059kcal 6157kcal 6255kcal 6352kcal 6450kcal 6548kcal 6646kcal 6743kcal 6841kcal 6939kcal 7037kcal 7134kcal 7232kcal 7330kcal 7428kcal 7525kcal 7623kcal 7721kcal 7819kcal 7916kcal 8014kcal 8112kcal 8209kcal 8307kcal 8405kcal 8503kcal 8600kcal 8698kcal 8796kcal 8894kcal 8991kcal 9089kcal 9187kcal 9285kcal 9382kcal 9480kcal 9578kcal 9676kcal 9773kcal 9871kcal 9969kcal 10066kcal 10164kcal 10262kcal 10360kcal 10457kcal 10555kcal 10653kcal 10751kcal 10848kcal 10946kcal 11044kcal 11142kcal 11239kcal 11337kcal 11435kcal 11533kcal 11630kcal 11728kcal 11826kcal 11923kcal 12021kcal 12119kcal 12217kcal 12314kcal 12412kcal 12510kcal 12608kcal 12705kcal 12803kcal 12901kcal 12999kcal 13096kcal 13194kcal 13292kcal 13390kcal 13487kcal 13585kcal 13683kcal 13780kcal 13878kcal 13976kcal 14074kcal 14171kcal 14269kcal 14367kcal 14465kcal 14562kcal 14660kcal
筋トレ
スクワット		 3420kcal 3518kcal 3616kcal 3714kcal 3811kcal 3909kcal 4007kcal 4104kcal 4202kcal 4300kcal 4398kcal 4495kcal 4593kcal 4691kcal 4789kcal 4886kcal 4984kcal 5082kcal 5180kcal 5277kcal 5375kcal 5473kcal 5571kcal 5668kcal 5766kcal 5864kcal 5961kcal 6059kcal 6157kcal 6255kcal 6352kcal 6450kcal 6548kcal 6646kcal 6743kcal 6841kcal 6939kcal 7037kcal 7134kcal 7232kcal 7330kcal 7428kcal 7525kcal 7623kcal 7721kcal 7819kcal 7916kcal 8014kcal 8112kcal 8209kcal 8307kcal 8405kcal 8503kcal 8600kcal 8698kcal 8796kcal 8894kcal 8991kcal 9089kcal 9187kcal 9285kcal 9382kcal 9480kcal 9578kcal 9676kcal 9773kcal 9871kcal 9969kcal 10066kcal 10164kcal 10262kcal 10360kcal 10457kcal 10555kcal 10653kcal 10751kcal 10848kcal 10946kcal 11044kcal 11142kcal 11239kcal 11337kcal 11435kcal 11533kcal 11630kcal 11728kcal 11826kcal 11923kcal 12021kcal 12119kcal 12217kcal 12314kcal 12412kcal 12510kcal 12608kcal 12705kcal 12803kcal 12901kcal 12999kcal 13096kcal 13194kcal 13292kcal 13390kcal 13487kcal 13585kcal 13683kcal 13780kcal 13878kcal 13976kcal 14074kcal 14171kcal 14269kcal 14367kcal 14465kcal 14562kcal 14660kcal
部屋の片づけ全般 3283kcal 3377kcal 3471kcal 3565kcal 3659kcal 3753kcal 3846kcal 3940kcal 4034kcal 4128kcal 4222kcal 4316kcal 4409kcal 4503kcal 4597kcal 4691kcal 4785kcal 4879kcal 4972kcal 5066kcal 5160kcal 5254kcal 5348kcal 5442kcal 5535kcal 5629kcal 5723kcal 5817kcal 5911kcal 6004kcal 6098kcal 6192kcal 6286kcal 6380kcal 6474kcal 6567kcal 6661kcal 6755kcal 6849kcal 6943kcal 7037kcal 7130kcal 7224kcal 7318kcal 7412kcal 7506kcal 7600kcal 7693kcal 7787kcal 7881kcal 7975kcal 8069kcal 8163kcal 8256kcal 8350kcal 8444kcal 8538kcal 8632kcal 8726kcal 8819kcal 8913kcal 9007kcal 9101kcal 9195kcal 9288kcal 9382kcal 9476kcal 9570kcal 9664kcal 9758kcal 9851kcal 9945kcal 10039kcal 10133kcal 10227kcal 10321kcal 10414kcal 10508kcal 10602kcal 10696kcal 10790kcal 10884kcal 10977kcal 11071kcal 11165kcal 11259kcal 11353kcal 11447kcal 11540kcal 11634kcal 11728kcal 11822kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12197kcal 12291kcal 12385kcal 12479kcal 12572kcal 12666kcal 12760kcal 12854kcal 12948kcal 13042kcal 13135kcal 13229kcal 13323kcal 13417kcal 13511kcal 13605kcal 13698kcal 13792kcal 13886kcal 13980kcal 14074kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3078kcal 3166kcal 3254kcal 3342kcal 3430kcal 3518kcal 3606kcal 3694kcal 3782kcal 3870kcal 3958kcal 4046kcal 4134kcal 4222kcal 4310kcal 4398kcal 4486kcal 4574kcal 4662kcal 4750kcal 4838kcal 4925kcal 5013kcal 5101kcal 5189kcal 5277kcal 5365kcal 5453kcal 5541kcal 5629kcal 5717kcal 5805kcal 5893kcal 5981kcal 6069kcal 6157kcal 6245kcal 6333kcal 6421kcal 6509kcal 6597kcal 6685kcal 6773kcal 6861kcal 6949kcal 7037kcal 7125kcal 7213kcal 7300kcal 7388kcal 7476kcal 7564kcal 7652kcal 7740kcal 7828kcal 7916kcal 8004kcal 8092kcal 8180kcal 8268kcal 8356kcal 8444kcal 8532kcal 8620kcal 8708kcal 8796kcal 8884kcal 8972kcal 9060kcal 9148kcal 9236kcal 9324kcal 9412kcal 9500kcal 9588kcal 9676kcal 9763kcal 9851kcal 9939kcal 10027kcal 10115kcal 10203kcal 10291kcal 10379kcal 10467kcal 10555kcal 10643kcal 10731kcal 10819kcal 10907kcal 10995kcal 11083kcal 11171kcal 11259kcal 11347kcal 11435kcal 11523kcal 11611kcal 11699kcal 11787kcal 11875kcal 11963kcal 12051kcal 12138kcal 12226kcal 12314kcal 12402kcal 12490kcal 12578kcal 12666kcal 12754kcal 12842kcal 12930kcal 13018kcal 13106kcal 13194kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2941kcal 3025kcal 3110kcal 3194kcal 3278kcal 3362kcal 3446kcal 3530kcal 3614kcal 3698kcal 3782kcal 3866kcal 3950kcal 4034kcal 4118kcal 4202kcal 4286kcal 4370kcal 4454kcal 4538kcal 4622kcal 4707kcal 4791kcal 4875kcal 4959kcal 5043kcal 5127kcal 5211kcal 5295kcal 5379kcal 5463kcal 5547kcal 5631kcal 5715kcal 5799kcal 5883kcal 5967kcal 6051kcal 6135kcal 6220kcal 6304kcal 6388kcal 6472kcal 6556kcal 6640kcal 6724kcal 6808kcal 6892kcal 6976kcal 7060kcal 7144kcal 7228kcal 7312kcal 7396kcal 7480kcal 7564kcal 7648kcal 7732kcal 7817kcal 7901kcal 7985kcal 8069kcal 8153kcal 8237kcal 8321kcal 8405kcal 8489kcal 8573kcal 8657kcal 8741kcal 8825kcal 8909kcal 8993kcal 9077kcal 9161kcal 9245kcal 9330kcal 9414kcal 9498kcal 9582kcal 9666kcal 9750kcal 9834kcal 9918kcal 10002kcal 10086kcal 10170kcal 10254kcal 10338kcal 10422kcal 10506kcal 10590kcal 10674kcal 10758kcal 10842kcal 10927kcal 11011kcal 11095kcal 11179kcal 11263kcal 11347kcal 11431kcal 11515kcal 11599kcal 11683kcal 11767kcal 11851kcal 11935kcal 12019kcal 12103kcal 12187kcal 12271kcal 12355kcal 12440kcal 12524kcal 12608kcal
ヨガ
パワー		 2736kcal 2814kcal 2893kcal 2971kcal 3049kcal 3127kcal 3205kcal 3283kcal 3362kcal 3440kcal 3518kcal 3596kcal 3674kcal 3753kcal 3831kcal 3909kcal 3987kcal 4065kcal 4144kcal 4222kcal 4300kcal 4378kcal 4456kcal 4535kcal 4613kcal 4691kcal 4769kcal 4847kcal 4925kcal 5004kcal 5082kcal 5160kcal 5238kcal 5316kcal 5395kcal 5473kcal 5551kcal 5629kcal 5707kcal 5786kcal 5864kcal 5942kcal 6020kcal 6098kcal 6177kcal 6255kcal 6333kcal 6411kcal 6489kcal 6567kcal 6646kcal 6724kcal 6802kcal 6880kcal 6958kcal 7037kcal 7115kcal 7193kcal 7271kcal 7349kcal 7428kcal 7506kcal 7584kcal 7662kcal 7740kcal 7819kcal 7897kcal 7975kcal 8053kcal 8131kcal 8209kcal 8288kcal 8366kcal 8444kcal 8522kcal 8600kcal 8679kcal 8757kcal 8835kcal 8913kcal 8991kcal 9070kcal 9148kcal 9226kcal 9304kcal 9382kcal 9460kcal 9539kcal 9617kcal 9695kcal 9773kcal 9851kcal 9930kcal 10008kcal 10086kcal 10164kcal 10242kcal 10321kcal 10399kcal 10477kcal 10555kcal 10633kcal 10712kcal 10790kcal 10868kcal 10946kcal 11024kcal 11102kcal 11181kcal 11259kcal 11337kcal 11415kcal 11493kcal 11572kcal 11650kcal 11728kcal
筋トレ
腹筋運動		 2599kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2896kcal 2971kcal 3045kcal 3119kcal 3194kcal 3268kcal 3342kcal 3416kcal 3491kcal 3565kcal 3639kcal 3714kcal 3788kcal 3862kcal 3936kcal 4011kcal 4085kcal 4159kcal 4233kcal 4308kcal 4382kcal 4456kcal 4531kcal 4605kcal 4679kcal 4753kcal 4828kcal 4902kcal 4976kcal 5051kcal 5125kcal 5199kcal 5273kcal 5348kcal 5422kcal 5496kcal 5571kcal 5645kcal 5719kcal 5793kcal 5868kcal 5942kcal 6016kcal 6091kcal 6165kcal 6239kcal 6313kcal 6388kcal 6462kcal 6536kcal 6610kcal 6685kcal 6759kcal 6833kcal 6908kcal 6982kcal 7056kcal 7130kcal 7205kcal 7279kcal 7353kcal 7428kcal 7502kcal 7576kcal 7650kcal 7725kcal 7799kcal 7873kcal 7948kcal 8022kcal 8096kcal 8170kcal 8245kcal 8319kcal 8393kcal 8467kcal 8542kcal 8616kcal 8690kcal 8765kcal 8839kcal 8913kcal 8987kcal 9062kcal 9136kcal 9210kcal 9285kcal 9359kcal 9433kcal 9507kcal 9582kcal 9656kcal 9730kcal 9805kcal 9879kcal 9953kcal 10027kcal 10102kcal 10176kcal 10250kcal 10324kcal 10399kcal 10473kcal 10547kcal 10622kcal 10696kcal 10770kcal 10844kcal 10919kcal 10993kcal 11067kcal 11142kcal
筋トレ
背筋運動		 2599kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2896kcal 2971kcal 3045kcal 3119kcal 3194kcal 3268kcal 3342kcal 3416kcal 3491kcal 3565kcal 3639kcal 3714kcal 3788kcal 3862kcal 3936kcal 4011kcal 4085kcal 4159kcal 4233kcal 4308kcal 4382kcal 4456kcal 4531kcal 4605kcal 4679kcal 4753kcal 4828kcal 4902kcal 4976kcal 5051kcal 5125kcal 5199kcal 5273kcal 5348kcal 5422kcal 5496kcal 5571kcal 5645kcal 5719kcal 5793kcal 5868kcal 5942kcal 6016kcal 6091kcal 6165kcal 6239kcal 6313kcal 6388kcal 6462kcal 6536kcal 6610kcal 6685kcal 6759kcal 6833kcal 6908kcal 6982kcal 7056kcal 7130kcal 7205kcal 7279kcal 7353kcal 7428kcal 7502kcal 7576kcal 7650kcal 7725kcal 7799kcal 7873kcal 7948kcal 8022kcal 8096kcal 8170kcal 8245kcal 8319kcal 8393kcal 8467kcal 8542kcal 8616kcal 8690kcal 8765kcal 8839kcal 8913kcal 8987kcal 9062kcal 9136kcal 9210kcal 9285kcal 9359kcal 9433kcal 9507kcal 9582kcal 9656kcal 9730kcal 9805kcal 9879kcal 9953kcal 10027kcal 10102kcal 10176kcal 10250kcal 10324kcal 10399kcal 10473kcal 10547kcal 10622kcal 10696kcal 10770kcal 10844kcal 10919kcal 10993kcal 11067kcal 11142kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2599kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2896kcal 2971kcal 3045kcal 3119kcal 3194kcal 3268kcal 3342kcal 3416kcal 3491kcal 3565kcal 3639kcal 3714kcal 3788kcal 3862kcal 3936kcal 4011kcal 4085kcal 4159kcal 4233kcal 4308kcal 4382kcal 4456kcal 4531kcal 4605kcal 4679kcal 4753kcal 4828kcal 4902kcal 4976kcal 5051kcal 5125kcal 5199kcal 5273kcal 5348kcal 5422kcal 5496kcal 5571kcal 5645kcal 5719kcal 5793kcal 5868kcal 5942kcal 6016kcal 6091kcal 6165kcal 6239kcal 6313kcal 6388kcal 6462kcal 6536kcal 6610kcal 6685kcal 6759kcal 6833kcal 6908kcal 6982kcal 7056kcal 7130kcal 7205kcal 7279kcal 7353kcal 7428kcal 7502kcal 7576kcal 7650kcal 7725kcal 7799kcal 7873kcal 7948kcal 8022kcal 8096kcal 8170kcal 8245kcal 8319kcal 8393kcal 8467kcal 8542kcal 8616kcal 8690kcal 8765kcal 8839kcal 8913kcal 8987kcal 9062kcal 9136kcal 9210kcal 9285kcal 9359kcal 9433kcal 9507kcal 9582kcal 9656kcal 9730kcal 9805kcal 9879kcal 9953kcal 10027kcal 10102kcal 10176kcal 10250kcal 10324kcal 10399kcal 10473kcal 10547kcal 10622kcal 10696kcal 10770kcal 10844kcal 10919kcal 10993kcal 11067kcal 11142kcal
筋トレ
懸垂		 2599kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2896kcal 2971kcal 3045kcal 3119kcal 3194kcal 3268kcal 3342kcal 3416kcal 3491kcal 3565kcal 3639kcal 3714kcal 3788kcal 3862kcal 3936kcal 4011kcal 4085kcal 4159kcal 4233kcal 4308kcal 4382kcal 4456kcal 4531kcal 4605kcal 4679kcal 4753kcal 4828kcal 4902kcal 4976kcal 5051kcal 5125kcal 5199kcal 5273kcal 5348kcal 5422kcal 5496kcal 5571kcal 5645kcal 5719kcal 5793kcal 5868kcal 5942kcal 6016kcal 6091kcal 6165kcal 6239kcal 6313kcal 6388kcal 6462kcal 6536kcal 6610kcal 6685kcal 6759kcal 6833kcal 6908kcal 6982kcal 7056kcal 7130kcal 7205kcal 7279kcal 7353kcal 7428kcal 7502kcal 7576kcal 7650kcal 7725kcal 7799kcal 7873kcal 7948kcal 8022kcal 8096kcal 8170kcal 8245kcal 8319kcal 8393kcal 8467kcal 8542kcal 8616kcal 8690kcal 8765kcal 8839kcal 8913kcal 8987kcal 9062kcal 9136kcal 9210kcal 9285kcal 9359kcal 9433kcal 9507kcal 9582kcal 9656kcal 9730kcal 9805kcal 9879kcal 9953kcal 10027kcal 10102kcal 10176kcal 10250kcal 10324kcal 10399kcal 10473kcal 10547kcal 10622kcal 10696kcal 10770kcal 10844kcal 10919kcal 10993kcal 11067kcal 11142kcal
トランポリン
ゆっくり		 2394kcal 2462kcal 2531kcal 2599kcal 2668kcal 2736kcal 2805kcal 2873kcal 2941kcal 3010kcal 3078kcal 3147kcal 3215kcal 3283kcal 3352kcal 3420kcal 3489kcal 3557kcal 3626kcal 3694kcal 3762kcal 3831kcal 3899kcal 3968kcal 4036kcal 4104kcal 4173kcal 4241kcal 4310kcal 4378kcal 4447kcal 4515kcal 4583kcal 4652kcal 4720kcal 4789kcal 4857kcal 4925kcal 4994kcal 5062kcal 5131kcal 5199kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5473kcal 5541kcal 5610kcal 5678kcal 5746kcal 5815kcal 5883kcal 5952kcal 6020kcal 6089kcal 6157kcal 6225kcal 6294kcal 6362kcal 6431kcal 6499kcal 6567kcal 6636kcal 6704kcal 6773kcal 6841kcal 6910kcal 6978kcal 7046kcal 7115kcal 7183kcal 7252kcal 7320kcal 7388kcal 7457kcal 7525kcal 7594kcal 7662kcal 7731kcal 7799kcal 7867kcal 7936kcal 8004kcal 8073kcal 8141kcal 8209kcal 8278kcal 8346kcal 8415kcal 8483kcal 8552kcal 8620kcal 8688kcal 8757kcal 8825kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9099kcal 9167kcal 9236kcal 9304kcal 9373kcal 9441kcal 9509kcal 9578kcal 9646kcal 9715kcal 9783kcal 9851kcal 9920kcal 9988kcal 10057kcal 10125kcal 10194kcal 10262kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2394kcal 2462kcal 2531kcal 2599kcal 2668kcal 2736kcal 2805kcal 2873kcal 2941kcal 3010kcal 3078kcal 3147kcal 3215kcal 3283kcal 3352kcal 3420kcal 3489kcal 3557kcal 3626kcal 3694kcal 3762kcal 3831kcal 3899kcal 3968kcal 4036kcal 4104kcal 4173kcal 4241kcal 4310kcal 4378kcal 4447kcal 4515kcal 4583kcal 4652kcal 4720kcal 4789kcal 4857kcal 4925kcal 4994kcal 5062kcal 5131kcal 5199kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5473kcal 5541kcal 5610kcal 5678kcal 5746kcal 5815kcal 5883kcal 5952kcal 6020kcal 6089kcal 6157kcal 6225kcal 6294kcal 6362kcal 6431kcal 6499kcal 6567kcal 6636kcal 6704kcal 6773kcal 6841kcal 6910kcal 6978kcal 7046kcal 7115kcal 7183kcal 7252kcal 7320kcal 7388kcal 7457kcal 7525kcal 7594kcal 7662kcal 7731kcal 7799kcal 7867kcal 7936kcal 8004kcal 8073kcal 8141kcal 8209kcal 8278kcal 8346kcal 8415kcal 8483kcal 8552kcal 8620kcal 8688kcal 8757kcal 8825kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9099kcal 9167kcal 9236kcal 9304kcal 9373kcal 9441kcal 9509kcal 9578kcal 9646kcal 9715kcal 9783kcal 9851kcal 9920kcal 9988kcal 10057kcal 10125kcal 10194kcal 10262kcal
料理全般 2394kcal 2462kcal 2531kcal 2599kcal 2668kcal 2736kcal 2805kcal 2873kcal 2941kcal 3010kcal 3078kcal 3147kcal 3215kcal 3283kcal 3352kcal 3420kcal 3489kcal 3557kcal 3626kcal 3694kcal 3762kcal 3831kcal 3899kcal 3968kcal 4036kcal 4104kcal 4173kcal 4241kcal 4310kcal 4378kcal 4447kcal 4515kcal 4583kcal 4652kcal 4720kcal 4789kcal 4857kcal 4925kcal 4994kcal 5062kcal 5131kcal 5199kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5473kcal 5541kcal 5610kcal 5678kcal 5746kcal 5815kcal 5883kcal 5952kcal 6020kcal 6089kcal 6157kcal 6225kcal 6294kcal 6362kcal 6431kcal 6499kcal 6567kcal 6636kcal 6704kcal 6773kcal 6841kcal 6910kcal 6978kcal 7046kcal 7115kcal 7183kcal 7252kcal 7320kcal 7388kcal 7457kcal 7525kcal 7594kcal 7662kcal 7731kcal 7799kcal 7867kcal 7936kcal 8004kcal 8073kcal 8141kcal 8209kcal 8278kcal 8346kcal 8415kcal 8483kcal 8552kcal 8620kcal 8688kcal 8757kcal 8825kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9099kcal 9167kcal 9236kcal 9304kcal 9373kcal 9441kcal 9509kcal 9578kcal 9646kcal 9715kcal 9783kcal 9851kcal 9920kcal 9988kcal 10057kcal 10125kcal 10194kcal 10262kcal
掃除機をかける 2257kcal 2322kcal 2386kcal 2451kcal 2515kcal 2580kcal 2644kcal 2709kcal 2773kcal 2838kcal 2902kcal 2967kcal 3031kcal 3096kcal 3160kcal 3225kcal 3289kcal 3354kcal 3418kcal 3483kcal 3547kcal 3612kcal 3676kcal 3741kcal 3805kcal 3870kcal 3934kcal 3999kcal 4063kcal 4128kcal 4192kcal 4257kcal 4321kcal 4386kcal 4450kcal 4515kcal 4579kcal 4644kcal 4708kcal 4773kcal 4838kcal 4902kcal 4967kcal 5031kcal 5096kcal 5160kcal 5225kcal 5289kcal 5354kcal 5418kcal 5483kcal 5547kcal 5612kcal 5676kcal 5741kcal 5805kcal 5870kcal 5934kcal 5999kcal 6063kcal 6128kcal 6192kcal 6257kcal 6321kcal 6386kcal 6450kcal 6515kcal 6579kcal 6644kcal 6708kcal 6773kcal 6837kcal 6902kcal 6966kcal 7031kcal 7095kcal 7160kcal 7224kcal 7289kcal 7353kcal 7418kcal 7482kcal 7547kcal 7611kcal 7676kcal 7740kcal 7805kcal 7869kcal 7934kcal 7998kcal 8063kcal 8127kcal 8192kcal 8256kcal 8321kcal 8385kcal 8450kcal 8514kcal 8579kcal 8643kcal 8708kcal 8772kcal 8837kcal 8901kcal 8966kcal 9030kcal 9095kcal 9159kcal 9224kcal 9288kcal 9353kcal 9417kcal 9482kcal 9546kcal 9611kcal 9676kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2052kcal 2111kcal 2169kcal 2228kcal 2287kcal 2345kcal 2404kcal 2462kcal 2521kcal 2580kcal 2638kcal 2697kcal 2756kcal 2814kcal 2873kcal 2932kcal 2990kcal 3049kcal 3108kcal 3166kcal 3225kcal 3283kcal 3342kcal 3401kcal 3459kcal 3518kcal 3577kcal 3635kcal 3694kcal 3753kcal 3811kcal 3870kcal 3929kcal 3987kcal 4046kcal 4104kcal 4163kcal 4222kcal 4280kcal 4339kcal 4398kcal 4456kcal 4515kcal 4574kcal 4632kcal 4691kcal 4750kcal 4808kcal 4867kcal 4925kcal 4984kcal 5043kcal 5101kcal 5160kcal 5219kcal 5277kcal 5336kcal 5395kcal 5453kcal 5512kcal 5571kcal 5629kcal 5688kcal 5746kcal 5805kcal 5864kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6098kcal 6157kcal 6216kcal 6274kcal 6333kcal 6392kcal 6450kcal 6509kcal 6567kcal 6626kcal 6685kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6919kcal 6978kcal 7037kcal 7095kcal 7154kcal 7213kcal 7271kcal 7330kcal 7388kcal 7447kcal 7506kcal 7564kcal 7623kcal 7682kcal 7740kcal 7799kcal 7858kcal 7916kcal 7975kcal 8034kcal 8092kcal 8151kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8385kcal 8444kcal 8503kcal 8561kcal 8620kcal 8679kcal 8737kcal 8796kcal
体をよく動かす仕事 2052kcal 2111kcal 2169kcal 2228kcal 2287kcal 2345kcal 2404kcal 2462kcal 2521kcal 2580kcal 2638kcal 2697kcal 2756kcal 2814kcal 2873kcal 2932kcal 2990kcal 3049kcal 3108kcal 3166kcal 3225kcal 3283kcal 3342kcal 3401kcal 3459kcal 3518kcal 3577kcal 3635kcal 3694kcal 3753kcal 3811kcal 3870kcal 3929kcal 3987kcal 4046kcal 4104kcal 4163kcal 4222kcal 4280kcal 4339kcal 4398kcal 4456kcal 4515kcal 4574kcal 4632kcal 4691kcal 4750kcal 4808kcal 4867kcal 4925kcal 4984kcal 5043kcal 5101kcal 5160kcal 5219kcal 5277kcal 5336kcal 5395kcal 5453kcal 5512kcal 5571kcal 5629kcal 5688kcal 5746kcal 5805kcal 5864kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6098kcal 6157kcal 6216kcal 6274kcal 6333kcal 6392kcal 6450kcal 6509kcal 6567kcal 6626kcal 6685kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6919kcal 6978kcal 7037kcal 7095kcal 7154kcal 7213kcal 7271kcal 7330kcal 7388kcal 7447kcal 7506kcal 7564kcal 7623kcal 7682kcal 7740kcal 7799kcal 7858kcal 7916kcal 7975kcal 8034kcal 8092kcal 8151kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8385kcal 8444kcal 8503kcal 8561kcal 8620kcal 8679kcal 8737kcal 8796kcal
皿洗い 2052kcal 2111kcal 2169kcal 2228kcal 2287kcal 2345kcal 2404kcal 2462kcal 2521kcal 2580kcal 2638kcal 2697kcal 2756kcal 2814kcal 2873kcal 2932kcal 2990kcal 3049kcal 3108kcal 3166kcal 3225kcal 3283kcal 3342kcal 3401kcal 3459kcal 3518kcal 3577kcal 3635kcal 3694kcal 3753kcal 3811kcal 3870kcal 3929kcal 3987kcal 4046kcal 4104kcal 4163kcal 4222kcal 4280kcal 4339kcal 4398kcal 4456kcal 4515kcal 4574kcal 4632kcal 4691kcal 4750kcal 4808kcal 4867kcal 4925kcal 4984kcal 5043kcal 5101kcal 5160kcal 5219kcal 5277kcal 5336kcal 5395kcal 5453kcal 5512kcal 5571kcal 5629kcal 5688kcal 5746kcal 5805kcal 5864kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6098kcal 6157kcal 6216kcal 6274kcal 6333kcal 6392kcal 6450kcal 6509kcal 6567kcal 6626kcal 6685kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6919kcal 6978kcal 7037kcal 7095kcal 7154kcal 7213kcal 7271kcal 7330kcal 7388kcal 7447kcal 7506kcal 7564kcal 7623kcal 7682kcal 7740kcal 7799kcal 7858kcal 7916kcal 7975kcal 8034kcal 8092kcal 8151kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8385kcal 8444kcal 8503kcal 8561kcal 8620kcal 8679kcal 8737kcal 8796kcal
ヨガ
ハタ		 2052kcal 2111kcal 2169kcal 2228kcal 2287kcal 2345kcal 2404kcal 2462kcal 2521kcal 2580kcal 2638kcal 2697kcal 2756kcal 2814kcal 2873kcal 2932kcal 2990kcal 3049kcal 3108kcal 3166kcal 3225kcal 3283kcal 3342kcal 3401kcal 3459kcal 3518kcal 3577kcal 3635kcal 3694kcal 3753kcal 3811kcal 3870kcal 3929kcal 3987kcal 4046kcal 4104kcal 4163kcal 4222kcal 4280kcal 4339kcal 4398kcal 4456kcal 4515kcal 4574kcal 4632kcal 4691kcal 4750kcal 4808kcal 4867kcal 4925kcal 4984kcal 5043kcal 5101kcal 5160kcal 5219kcal 5277kcal 5336kcal 5395kcal 5453kcal 5512kcal 5571kcal 5629kcal 5688kcal 5746kcal 5805kcal 5864kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6098kcal 6157kcal 6216kcal 6274kcal 6333kcal 6392kcal 6450kcal 6509kcal 6567kcal 6626kcal 6685kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6919kcal 6978kcal 7037kcal 7095kcal 7154kcal 7213kcal 7271kcal 7330kcal 7388kcal 7447kcal 7506kcal 7564kcal 7623kcal 7682kcal 7740kcal 7799kcal 7858kcal 7916kcal 7975kcal 8034kcal 8092kcal 8151kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8385kcal 8444kcal 8503kcal 8561kcal 8620kcal 8679kcal 8737kcal 8796kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1905kcal 1954kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2247kcal 2296kcal 2345kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2638kcal 2687kcal 2736kcal 2785kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2980kcal 3029kcal 3078kcal 3127kcal 3176kcal 3225kcal 3274kcal 3323kcal 3371kcal 3420kcal 3469kcal 3518kcal 3567kcal 3616kcal 3665kcal 3714kcal 3762kcal 3811kcal 3860kcal 3909kcal 3958kcal 4007kcal 4056kcal 4104kcal 4153kcal 4202kcal 4251kcal 4300kcal 4349kcal 4398kcal 4447kcal 4495kcal 4544kcal 4593kcal 4642kcal 4691kcal 4740kcal 4789kcal 4838kcal 4886kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5082kcal 5131kcal 5180kcal 5228kcal 5277kcal 5326kcal 5375kcal 5424kcal 5473kcal 5522kcal 5571kcal 5619kcal 5668kcal 5717kcal 5766kcal 5815kcal 5864kcal 5913kcal 5961kcal 6010kcal 6059kcal 6108kcal 6157kcal 6206kcal 6255kcal 6304kcal 6352kcal 6401kcal 6450kcal 6499kcal 6548kcal 6597kcal 6646kcal 6695kcal 6743kcal 6792kcal 6841kcal 6890kcal 6939kcal 6988kcal 7037kcal 7085kcal 7134kcal 7183kcal 7232kcal 7281kcal 7330kcal
自動車を運転 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1905kcal 1954kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2247kcal 2296kcal 2345kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2638kcal 2687kcal 2736kcal 2785kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2980kcal 3029kcal 3078kcal 3127kcal 3176kcal 3225kcal 3274kcal 3323kcal 3371kcal 3420kcal 3469kcal 3518kcal 3567kcal 3616kcal 3665kcal 3714kcal 3762kcal 3811kcal 3860kcal 3909kcal 3958kcal 4007kcal 4056kcal 4104kcal 4153kcal 4202kcal 4251kcal 4300kcal 4349kcal 4398kcal 4447kcal 4495kcal 4544kcal 4593kcal 4642kcal 4691kcal 4740kcal 4789kcal 4838kcal 4886kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5082kcal 5131kcal 5180kcal 5228kcal 5277kcal 5326kcal 5375kcal 5424kcal 5473kcal 5522kcal 5571kcal 5619kcal 5668kcal 5717kcal 5766kcal 5815kcal 5864kcal 5913kcal 5961kcal 6010kcal 6059kcal 6108kcal 6157kcal 6206kcal 6255kcal 6304kcal 6352kcal 6401kcal 6450kcal 6499kcal 6548kcal 6597kcal 6646kcal 6695kcal 6743kcal 6792kcal 6841kcal 6890kcal 6939kcal 6988kcal 7037kcal 7085kcal 7134kcal 7183kcal 7232kcal 7281kcal 7330kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1368kcal 1407kcal 1446kcal 1485kcal 1524kcal 1563kcal 1602kcal 1641kcal 1681kcal 1720kcal 1759kcal 1798kcal 1837kcal 1876kcal 1915kcal 1954kcal 1993kcal 2032kcal 2072kcal 2111kcal 2150kcal 2189kcal 2228kcal 2267kcal 2306kcal 2345kcal 2384kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2541kcal 2580kcal 2619kcal 2658kcal 2697kcal 2736kcal 2775kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2932kcal 2971kcal 3010kcal 3049kcal 3088kcal 3127kcal 3166kcal 3205kcal 3244kcal 3283kcal 3323kcal 3362kcal 3401kcal 3440kcal 3479kcal 3518kcal 3557kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3714kcal 3753kcal 3792kcal 3831kcal 3870kcal 3909kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4065kcal 4104kcal 4144kcal 4183kcal 4222kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4417kcal 4456kcal 4495kcal 4535kcal 4574kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4730kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4925kcal 4965kcal 5004kcal 5043kcal 5082kcal 5121kcal 5160kcal 5199kcal 5238kcal 5277kcal 5316kcal 5356kcal 5395kcal 5434kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5590kcal 5629kcal 5668kcal 5707kcal 5746kcal 5786kcal 5825kcal 5864kcal
風呂でシャワー 1368kcal 1407kcal 1446kcal 1485kcal 1524kcal 1563kcal 1602kcal 1641kcal 1681kcal 1720kcal 1759kcal 1798kcal 1837kcal 1876kcal 1915kcal 1954kcal 1993kcal 2032kcal 2072kcal 2111kcal 2150kcal 2189kcal 2228kcal 2267kcal 2306kcal 2345kcal 2384kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2541kcal 2580kcal 2619kcal 2658kcal 2697kcal 2736kcal 2775kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2932kcal 2971kcal 3010kcal 3049kcal 3088kcal 3127kcal 3166kcal 3205kcal 3244kcal 3283kcal 3323kcal 3362kcal 3401kcal 3440kcal 3479kcal 3518kcal 3557kcal 3596kcal 3635kcal 3674kcal 3714kcal 3753kcal 3792kcal 3831kcal 3870kcal 3909kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4065kcal 4104kcal 4144kcal 4183kcal 4222kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4417kcal 4456kcal 4495kcal 4535kcal 4574kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4730kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4925kcal 4965kcal 5004kcal 5043kcal 5082kcal 5121kcal 5160kcal 5199kcal 5238kcal 5277kcal 5316kcal 5356kcal 5395kcal 5434kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5590kcal 5629kcal 5668kcal 5707kcal 5746kcal 5786kcal 5825kcal 5864kcal
トイレ 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1337kcal 1372kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1548kcal 1583kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1724kcal 1759kcal 1794kcal 1829kcal 1864kcal 1900kcal 1935kcal 1970kcal 2005kcal 2040kcal 2075kcal 2111kcal 2146kcal 2181kcal 2216kcal 2251kcal 2287kcal 2322kcal 2357kcal 2392kcal 2427kcal 2462kcal 2498kcal 2533kcal 2568kcal 2603kcal 2638kcal 2674kcal 2709kcal 2744kcal 2779kcal 2814kcal 2850kcal 2885kcal 2920kcal 2955kcal 2990kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3131kcal 3166kcal 3201kcal 3237kcal 3272kcal 3307kcal 3342kcal 3377kcal 3412kcal 3448kcal 3483kcal 3518kcal 3553kcal 3588kcal 3624kcal 3659kcal 3694kcal 3729kcal 3764kcal 3800kcal 3835kcal 3870kcal 3905kcal 3940kcal 3975kcal 4011kcal 4046kcal 4081kcal 4116kcal 4151kcal 4187kcal 4222kcal 4257kcal 4292kcal 4327kcal 4363kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4574kcal 4609kcal 4644kcal 4679kcal 4714kcal 4750kcal 4785kcal 4820kcal 4855kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5031kcal 5066kcal 5101kcal 5137kcal 5172kcal 5207kcal 5242kcal 5277kcal
立って仕事をする 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1337kcal 1372kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1548kcal 1583kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1724kcal 1759kcal 1794kcal 1829kcal 1864kcal 1900kcal 1935kcal 1970kcal 2005kcal 2040kcal 2075kcal 2111kcal 2146kcal 2181kcal 2216kcal 2251kcal 2287kcal 2322kcal 2357kcal 2392kcal 2427kcal 2462kcal 2498kcal 2533kcal 2568kcal 2603kcal 2638kcal 2674kcal 2709kcal 2744kcal 2779kcal 2814kcal 2850kcal 2885kcal 2920kcal 2955kcal 2990kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3131kcal 3166kcal 3201kcal 3237kcal 3272kcal 3307kcal 3342kcal 3377kcal 3412kcal 3448kcal 3483kcal 3518kcal 3553kcal 3588kcal 3624kcal 3659kcal 3694kcal 3729kcal 3764kcal 3800kcal 3835kcal 3870kcal 3905kcal 3940kcal 3975kcal 4011kcal 4046kcal 4081kcal 4116kcal 4151kcal 4187kcal 4222kcal 4257kcal 4292kcal 4327kcal 4363kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4574kcal 4609kcal 4644kcal 4679kcal 4714kcal 4750kcal 4785kcal 4820kcal 4855kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5031kcal 5066kcal 5101kcal 5137kcal 5172kcal 5207kcal 5242kcal 5277kcal
風呂で入浴 1026kcal 1055kcal 1084kcal 1114kcal 1143kcal 1172kcal 1202kcal 1231kcal 1260kcal 1290kcal 1319kcal 1348kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1466kcal 1495kcal 1524kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1641kcal 1671kcal 1700kcal 1729kcal 1759kcal 1788kcal 1817kcal 1847kcal 1876kcal 1905kcal 1935kcal 1964kcal 1993kcal 2023kcal 2052kcal 2081kcal 2111kcal 2140kcal 2169kcal 2199kcal 2228kcal 2257kcal 2287kcal 2316kcal 2345kcal 2375kcal 2404kcal 2433kcal 2462kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2609kcal 2638kcal 2668kcal 2697kcal 2726kcal 2756kcal 2785kcal 2814kcal 2844kcal 2873kcal 2902kcal 2932kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3196kcal 3225kcal 3254kcal 3283kcal 3313kcal 3342kcal 3371kcal 3401kcal 3430kcal 3459kcal 3489kcal 3518kcal 3547kcal 3577kcal 3606kcal 3635kcal 3665kcal 3694kcal 3723kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3841kcal 3870kcal 3899kcal 3929kcal 3958kcal 3987kcal 4017kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4134kcal 4163kcal 4192kcal 4222kcal 4251kcal 4280kcal 4310kcal 4339kcal 4368kcal 4398kcal
デスクワーク 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 991kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1423kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1956kcal 1982kcal 2007kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2719kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2820kcal 2846kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2947kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3252kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3532kcal 3557kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3710kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal
電車バスに乗車 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 991kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1423kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1956kcal 1982kcal 2007kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2719kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2820kcal 2846kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2947kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3252kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3532kcal 3557kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3710kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ