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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1137kcal 1170kcal 1202kcal 1235kcal 1267kcal 1300kcal 1332kcal 1365kcal 1397kcal 1430kcal 1462kcal 1495kcal 1527kcal 1560kcal 1592kcal 1625kcal 1657kcal 1690kcal 1722kcal 1755kcal 1787kcal 1820kcal 1852kcal 1885kcal 1917kcal 1950kcal 1982kcal 2015kcal 2048kcal 2080kcal 2113kcal 2145kcal 2178kcal 2210kcal 2243kcal 2275kcal 2308kcal 2340kcal 2373kcal 2405kcal 2438kcal 2470kcal 2503kcal 2535kcal 2568kcal 2600kcal 2633kcal 2665kcal 2698kcal 2730kcal 2763kcal 2795kcal 2828kcal 2860kcal 2893kcal 2925kcal 2958kcal 2990kcal 3023kcal 3055kcal 3088kcal 3120kcal 3153kcal 3185kcal 3218kcal 3250kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3380kcal 3413kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3575kcal 3608kcal 3640kcal 3673kcal 3705kcal 3738kcal 3770kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3900kcal 3933kcal 3965kcal 3998kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4128kcal 4161kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4323kcal 4356kcal 4388kcal 4421kcal 4453kcal 4486kcal 4518kcal 4551kcal 4583kcal 4616kcal 4648kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4811kcal 4843kcal 4876kcal
山登り 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2328kcal 2395kcal 2461kcal 2528kcal 2594kcal 2661kcal 2727kcal 2794kcal 2860kcal 2927kcal 2993kcal 3060kcal 3126kcal 3193kcal 3259kcal 3326kcal 3392kcal 3459kcal 3525kcal 3592kcal 3659kcal 3725kcal 3792kcal 3858kcal 3925kcal 3991kcal 4058kcal 4124kcal 4191kcal 4257kcal 4324kcal 4390kcal 4457kcal 4523kcal 4590kcal 4656kcal 4723kcal 4790kcal 4856kcal 4923kcal 4989kcal 5056kcal 5122kcal 5189kcal 5255kcal 5322kcal 5388kcal 5455kcal 5521kcal 5588kcal 5654kcal 5721kcal 5787kcal 5854kcal 5920kcal 5987kcal 6054kcal 6120kcal 6187kcal 6253kcal 6320kcal 6386kcal 6453kcal 6519kcal 6586kcal 6652kcal 6719kcal 6785kcal 6852kcal 6918kcal 6985kcal 7051kcal 7118kcal 7185kcal 7251kcal 7318kcal 7384kcal 7451kcal 7517kcal 7584kcal 7650kcal 7717kcal 7783kcal 7850kcal 7916kcal 7983kcal 8049kcal 8116kcal 8182kcal 8249kcal 8316kcal 8382kcal 8449kcal 8515kcal 8582kcal 8648kcal 8715kcal 8781kcal 8848kcal 8914kcal 8981kcal 9047kcal 9114kcal 9180kcal 9247kcal 9313kcal 9380kcal 9446kcal 9513kcal 9580kcal 9646kcal 9713kcal 9779kcal 9846kcal 9912kcal 9979kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3122kcal 3211kcal 3300kcal 3389kcal 3479kcal 3568kcal 3657kcal 3746kcal 3835kcal 3925kcal 4014kcal 4103kcal 4192kcal 4281kcal 4371kcal 4460kcal 4549kcal 4638kcal 4728kcal 4817kcal 4906kcal 4995kcal 5084kcal 5174kcal 5263kcal 5352kcal 5441kcal 5530kcal 5620kcal 5709kcal 5798kcal 5887kcal 5976kcal 6066kcal 6155kcal 6244kcal 6333kcal 6422kcal 6512kcal 6601kcal 6690kcal 6779kcal 6869kcal 6958kcal 7047kcal 7136kcal 7225kcal 7315kcal 7404kcal 7493kcal 7582kcal 7671kcal 7761kcal 7850kcal 7939kcal 8028kcal 8117kcal 8207kcal 8296kcal 8385kcal 8474kcal 8563kcal 8653kcal 8742kcal 8831kcal 8920kcal 9010kcal 9099kcal 9188kcal 9277kcal 9366kcal 9456kcal 9545kcal 9634kcal 9723kcal 9812kcal 9902kcal 9991kcal 10080kcal 10169kcal 10258kcal 10348kcal 10437kcal 10526kcal 10615kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10972kcal 11061kcal 11151kcal 11240kcal 11329kcal 11418kcal 11507kcal 11597kcal 11686kcal 11775kcal 11864kcal 11953kcal 12043kcal 12132kcal 12221kcal 12310kcal 12399kcal 12489kcal 12578kcal 12667kcal 12756kcal 12845kcal 12935kcal 13024kcal 13113kcal 13202kcal 13291kcal 13381kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3254kcal 3347kcal 3440kcal 3533kcal 3626kcal 3719kcal 3812kcal 3905kcal 3998kcal 4091kcal 4184kcal 4277kcal 4370kcal 4463kcal 4556kcal 4649kcal 4742kcal 4835kcal 4928kcal 5021kcal 5114kcal 5207kcal 5300kcal 5393kcal 5486kcal 5579kcal 5672kcal 5765kcal 5858kcal 5951kcal 6044kcal 6137kcal 6230kcal 6323kcal 6416kcal 6509kcal 6602kcal 6695kcal 6788kcal 6881kcal 6974kcal 7067kcal 7160kcal 7253kcal 7346kcal 7439kcal 7532kcal 7625kcal 7718kcal 7810kcal 7903kcal 7996kcal 8089kcal 8182kcal 8275kcal 8368kcal 8461kcal 8554kcal 8647kcal 8740kcal 8833kcal 8926kcal 9019kcal 9112kcal 9205kcal 9298kcal 9391kcal 9484kcal 9577kcal 9670kcal 9763kcal 9856kcal 9949kcal 10042kcal 10135kcal 10228kcal 10321kcal 10414kcal 10507kcal 10600kcal 10693kcal 10786kcal 10879kcal 10972kcal 11065kcal 11158kcal 11251kcal 11344kcal 11437kcal 11530kcal 11623kcal 11716kcal 11809kcal 11902kcal 11995kcal 12088kcal 12181kcal 12274kcal 12367kcal 12460kcal 12553kcal 12646kcal 12739kcal 12832kcal 12925kcal 13018kcal 13111kcal 13204kcal 13297kcal 13390kcal 13483kcal 13576kcal 13669kcal 13762kcal 13855kcal 13948kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1602kcal 1642kcal 1682kcal 1722kcal 1762kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2163kcal 2203kcal 2243kcal 2283kcal 2323kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2684kcal 2724kcal 2764kcal 2804kcal 2844kcal 2884kcal 2924kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3205kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3365kcal 3405kcal 3445kcal 3485kcal 3525kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3766kcal 3806kcal 3846kcal 3886kcal 3926kcal 3966kcal 4006kcal 4046kcal 4086kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4287kcal 4327kcal 4367kcal 4407kcal 4447kcal 4487kcal 4527kcal 4567kcal 4607kcal 4647kcal 4687kcal 4728kcal 4768kcal 4808kcal 4848kcal 4888kcal 4928kcal 4968kcal 5008kcal 5048kcal 5088kcal 5128kcal 5168kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5329kcal 5369kcal 5409kcal 5449kcal 5489kcal 5529kcal 5569kcal 5609kcal 5649kcal 5689kcal 5729kcal 5769kcal 5809kcal 5849kcal 5889kcal 5930kcal 5970kcal 6010kcal
水泳
(普通:全般)		 2196kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2447kcal 2509kcal 2572kcal 2635kcal 2698kcal 2760kcal 2823kcal 2886kcal 2949kcal 3011kcal 3074kcal 3137kcal 3200kcal 3262kcal 3325kcal 3388kcal 3451kcal 3513kcal 3576kcal 3639kcal 3702kcal 3764kcal 3827kcal 3890kcal 3953kcal 4015kcal 4078kcal 4141kcal 4204kcal 4266kcal 4329kcal 4392kcal 4455kcal 4517kcal 4580kcal 4643kcal 4706kcal 4768kcal 4831kcal 4894kcal 4957kcal 5019kcal 5082kcal 5145kcal 5208kcal 5270kcal 5333kcal 5396kcal 5459kcal 5521kcal 5584kcal 5647kcal 5710kcal 5772kcal 5835kcal 5898kcal 5961kcal 6023kcal 6086kcal 6149kcal 6212kcal 6274kcal 6337kcal 6400kcal 6463kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6714kcal 6776kcal 6839kcal 6902kcal 6965kcal 7027kcal 7090kcal 7153kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7404kcal 7467kcal 7529kcal 7592kcal 7655kcal 7718kcal 7780kcal 7843kcal 7906kcal 7968kcal 8031kcal 8094kcal 8157kcal 8219kcal 8282kcal 8345kcal 8408kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8721kcal 8784kcal 8847kcal 8910kcal 8972kcal 9035kcal 9098kcal 9161kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9412kcal
水泳
(速め:全般)		 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal
水泳
(バタフライ)		 3651kcal 3755kcal 3860kcal 3964kcal 4068kcal 4173kcal 4277kcal 4381kcal 4486kcal 4590kcal 4694kcal 4799kcal 4903kcal 5007kcal 5112kcal 5216kcal 5320kcal 5425kcal 5529kcal 5633kcal 5738kcal 5842kcal 5946kcal 6051kcal 6155kcal 6259kcal 6364kcal 6468kcal 6572kcal 6676kcal 6781kcal 6885kcal 6989kcal 7094kcal 7198kcal 7302kcal 7407kcal 7511kcal 7615kcal 7720kcal 7824kcal 7928kcal 8033kcal 8137kcal 8241kcal 8346kcal 8450kcal 8554kcal 8659kcal 8763kcal 8867kcal 8972kcal 9076kcal 9180kcal 9285kcal 9389kcal 9493kcal 9598kcal 9702kcal 9806kcal 9911kcal 10015kcal 10119kcal 10224kcal 10328kcal 10432kcal 10537kcal 10641kcal 10745kcal 10850kcal 10954kcal 11058kcal 11163kcal 11267kcal 11371kcal 11476kcal 11580kcal 11684kcal 11789kcal 11893kcal 11997kcal 12102kcal 12206kcal 12310kcal 12415kcal 12519kcal 12623kcal 12728kcal 12832kcal 12936kcal 13041kcal 13145kcal 13249kcal 13353kcal 13458kcal 13562kcal 13666kcal 13771kcal 13875kcal 13979kcal 14084kcal 14188kcal 14292kcal 14397kcal 14501kcal 14605kcal 14710kcal 14814kcal 14918kcal 15023kcal 15127kcal 15231kcal 15336kcal 15440kcal 15544kcal 15649kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1005kcal 1034kcal 1062kcal 1091kcal 1120kcal 1149kcal 1177kcal 1206kcal 1235kcal 1264kcal 1292kcal 1321kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1522kcal 1551kcal 1580kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1867kcal 1896kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2125kcal 2154kcal 2183kcal 2212kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2528kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2729kcal 2757kcal 2786kcal 2815kcal 2844kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2958kcal 2987kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3160kcal 3188kcal 3217kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3763kcal 3792kcal 3820kcal 3849kcal 3878kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3993kcal 4021kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal
筋トレ
背筋運動		 1005kcal 1034kcal 1062kcal 1091kcal 1120kcal 1149kcal 1177kcal 1206kcal 1235kcal 1264kcal 1292kcal 1321kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1522kcal 1551kcal 1580kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1867kcal 1896kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2125kcal 2154kcal 2183kcal 2212kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2528kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2729kcal 2757kcal 2786kcal 2815kcal 2844kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2958kcal 2987kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3160kcal 3188kcal 3217kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3763kcal 3792kcal 3820kcal 3849kcal 3878kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3993kcal 4021kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1005kcal 1034kcal 1062kcal 1091kcal 1120kcal 1149kcal 1177kcal 1206kcal 1235kcal 1264kcal 1292kcal 1321kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1522kcal 1551kcal 1580kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1867kcal 1896kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2125kcal 2154kcal 2183kcal 2212kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2528kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2729kcal 2757kcal 2786kcal 2815kcal 2844kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2958kcal 2987kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3160kcal 3188kcal 3217kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3763kcal 3792kcal 3820kcal 3849kcal 3878kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3993kcal 4021kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal
筋トレ
懸垂		 1005kcal 1034kcal 1062kcal 1091kcal 1120kcal 1149kcal 1177kcal 1206kcal 1235kcal 1264kcal 1292kcal 1321kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1522kcal 1551kcal 1580kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1867kcal 1896kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2125kcal 2154kcal 2183kcal 2212kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2528kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2729kcal 2757kcal 2786kcal 2815kcal 2844kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2958kcal 2987kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3160kcal 3188kcal 3217kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3763kcal 3792kcal 3820kcal 3849kcal 3878kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3993kcal 4021kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal
筋トレ
スクワット		 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
ヨガ
ハタ		 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal
ヨガ
パワー		 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
ダンス
ゆっくり		 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
ダンス
普通		 1931kcal 1986kcal 2041kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2317kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2593kcal 2649kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2869kcal 2924kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3145kcal 3200kcal 3256kcal 3311kcal 3366kcal 3421kcal 3476kcal 3532kcal 3587kcal 3642kcal 3697kcal 3752kcal 3807kcal 3863kcal 3918kcal 3973kcal 4028kcal 4083kcal 4139kcal 4194kcal 4249kcal 4304kcal 4359kcal 4415kcal 4470kcal 4525kcal 4580kcal 4635kcal 4690kcal 4746kcal 4801kcal 4856kcal 4911kcal 4966kcal 5022kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5242kcal 5298kcal 5353kcal 5408kcal 5463kcal 5518kcal 5573kcal 5629kcal 5684kcal 5739kcal 5794kcal 5849kcal 5905kcal 5960kcal 6015kcal 6070kcal 6125kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6346kcal 6401kcal 6456kcal 6512kcal 6567kcal 6622kcal 6677kcal 6732kcal 6788kcal 6843kcal 6898kcal 6953kcal 7008kcal 7064kcal 7119kcal 7174kcal 7229kcal 7284kcal 7340kcal 7395kcal 7450kcal 7505kcal 7560kcal 7615kcal 7671kcal 7726kcal 7781kcal 7836kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8112kcal 8167kcal 8223kcal 8278kcal
ダンス
激しい		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
踏み台昇降 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
トランポリン
ゆっくり		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
HIIT
ジャンプなし		 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
HIIT
ジャンプあり		 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal
料理全般 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
掃除機をかける 873kcal 898kcal 923kcal 948kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1222kcal 1247kcal 1272kcal 1297kcal 1322kcal 1347kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1646kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1896kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2020kcal 2045kcal 2070kcal 2095kcal 2120kcal 2145kcal 2170kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2345kcal 2370kcal 2395kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2519kcal 2544kcal 2569kcal 2594kcal 2619kcal 2644kcal 2669kcal 2694kcal 2719kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2869kcal 2893kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2993kcal 3018kcal 3043kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3143kcal 3168kcal 3193kcal 3218kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3343kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3442kcal 3467kcal 3492kcal 3517kcal 3542kcal 3567kcal 3592kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
部屋の片づけ全般 1270kcal 1306kcal 1342kcal 1378kcal 1415kcal 1451kcal 1487kcal 1524kcal 1560kcal 1596kcal 1632kcal 1669kcal 1705kcal 1741kcal 1778kcal 1814kcal 1850kcal 1886kcal 1923kcal 1959kcal 1995kcal 2032kcal 2068kcal 2104kcal 2140kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2286kcal 2322kcal 2358kcal 2395kcal 2431kcal 2467kcal 2503kcal 2540kcal 2576kcal 2612kcal 2649kcal 2685kcal 2721kcal 2757kcal 2794kcal 2830kcal 2866kcal 2903kcal 2939kcal 2975kcal 3011kcal 3048kcal 3084kcal 3120kcal 3157kcal 3193kcal 3229kcal 3265kcal 3302kcal 3338kcal 3374kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3556kcal 3592kcal 3628kcal 3665kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3810kcal 3846kcal 3882kcal 3919kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4064kcal 4100kcal 4136kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4318kcal 4354kcal 4390kcal 4427kcal 4463kcal 4499kcal 4536kcal 4572kcal 4608kcal 4644kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4790kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4935kcal 4971kcal 5007kcal 5044kcal 5080kcal 5116kcal 5152kcal 5189kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5370kcal 5406kcal 5443kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 846kcal 861kcal 876kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal
トイレ 476kcal 489kcal 503kcal 517kcal 530kcal 544kcal 557kcal 571kcal 585kcal 598kcal 612kcal 625kcal 639kcal 653kcal 666kcal 680kcal 694kcal 707kcal 721kcal 734kcal 748kcal 762kcal 775kcal 789kcal 802kcal 816kcal 830kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 898kcal 911kcal 925kcal 938kcal 952kcal 966kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1156kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1224kcal 1238kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1388kcal 1401kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1537kcal 1551kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1782kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1850kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal 2013kcal 2027kcal 2041kcal
風呂でシャワー 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 846kcal 861kcal 876kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal
風呂で入浴 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 725kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal
デスクワーク 343kcal 353kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal
立って仕事をする 476kcal 489kcal 503kcal 517kcal 530kcal 544kcal 557kcal 571kcal 585kcal 598kcal 612kcal 625kcal 639kcal 653kcal 666kcal 680kcal 694kcal 707kcal 721kcal 734kcal 748kcal 762kcal 775kcal 789kcal 802kcal 816kcal 830kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 898kcal 911kcal 925kcal 938kcal 952kcal 966kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1156kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1224kcal 1238kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1388kcal 1401kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1537kcal 1551kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1782kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1850kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal 2013kcal 2027kcal 2041kcal
体をよく動かす仕事 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal
電車バスに乗車 343kcal 353kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal
自動車を運転 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3651kcal 3755kcal 3860kcal 3964kcal 4068kcal 4173kcal 4277kcal 4381kcal 4486kcal 4590kcal 4694kcal 4799kcal 4903kcal 5007kcal 5112kcal 5216kcal 5320kcal 5425kcal 5529kcal 5633kcal 5738kcal 5842kcal 5946kcal 6051kcal 6155kcal 6259kcal 6364kcal 6468kcal 6572kcal 6676kcal 6781kcal 6885kcal 6989kcal 7094kcal 7198kcal 7302kcal 7407kcal 7511kcal 7615kcal 7720kcal 7824kcal 7928kcal 8033kcal 8137kcal 8241kcal 8346kcal 8450kcal 8554kcal 8659kcal 8763kcal 8867kcal 8972kcal 9076kcal 9180kcal 9285kcal 9389kcal 9493kcal 9598kcal 9702kcal 9806kcal 9911kcal 10015kcal 10119kcal 10224kcal 10328kcal 10432kcal 10537kcal 10641kcal 10745kcal 10850kcal 10954kcal 11058kcal 11163kcal 11267kcal 11371kcal 11476kcal 11580kcal 11684kcal 11789kcal 11893kcal 11997kcal 12102kcal 12206kcal 12310kcal 12415kcal 12519kcal 12623kcal 12728kcal 12832kcal 12936kcal 13041kcal 13145kcal 13249kcal 13353kcal 13458kcal 13562kcal 13666kcal 13771kcal 13875kcal 13979kcal 14084kcal 14188kcal 14292kcal 14397kcal 14501kcal 14605kcal 14710kcal 14814kcal 14918kcal 15023kcal 15127kcal 15231kcal 15336kcal 15440kcal 15544kcal 15649kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3254kcal 3347kcal 3440kcal 3533kcal 3626kcal 3719kcal 3812kcal 3905kcal 3998kcal 4091kcal 4184kcal 4277kcal 4370kcal 4463kcal 4556kcal 4649kcal 4742kcal 4835kcal 4928kcal 5021kcal 5114kcal 5207kcal 5300kcal 5393kcal 5486kcal 5579kcal 5672kcal 5765kcal 5858kcal 5951kcal 6044kcal 6137kcal 6230kcal 6323kcal 6416kcal 6509kcal 6602kcal 6695kcal 6788kcal 6881kcal 6974kcal 7067kcal 7160kcal 7253kcal 7346kcal 7439kcal 7532kcal 7625kcal 7718kcal 7810kcal 7903kcal 7996kcal 8089kcal 8182kcal 8275kcal 8368kcal 8461kcal 8554kcal 8647kcal 8740kcal 8833kcal 8926kcal 9019kcal 9112kcal 9205kcal 9298kcal 9391kcal 9484kcal 9577kcal 9670kcal 9763kcal 9856kcal 9949kcal 10042kcal 10135kcal 10228kcal 10321kcal 10414kcal 10507kcal 10600kcal 10693kcal 10786kcal 10879kcal 10972kcal 11065kcal 11158kcal 11251kcal 11344kcal 11437kcal 11530kcal 11623kcal 11716kcal 11809kcal 11902kcal 11995kcal 12088kcal 12181kcal 12274kcal 12367kcal 12460kcal 12553kcal 12646kcal 12739kcal 12832kcal 12925kcal 13018kcal 13111kcal 13204kcal 13297kcal 13390kcal 13483kcal 13576kcal 13669kcal 13762kcal 13855kcal 13948kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3122kcal 3211kcal 3300kcal 3389kcal 3479kcal 3568kcal 3657kcal 3746kcal 3835kcal 3925kcal 4014kcal 4103kcal 4192kcal 4281kcal 4371kcal 4460kcal 4549kcal 4638kcal 4728kcal 4817kcal 4906kcal 4995kcal 5084kcal 5174kcal 5263kcal 5352kcal 5441kcal 5530kcal 5620kcal 5709kcal 5798kcal 5887kcal 5976kcal 6066kcal 6155kcal 6244kcal 6333kcal 6422kcal 6512kcal 6601kcal 6690kcal 6779kcal 6869kcal 6958kcal 7047kcal 7136kcal 7225kcal 7315kcal 7404kcal 7493kcal 7582kcal 7671kcal 7761kcal 7850kcal 7939kcal 8028kcal 8117kcal 8207kcal 8296kcal 8385kcal 8474kcal 8563kcal 8653kcal 8742kcal 8831kcal 8920kcal 9010kcal 9099kcal 9188kcal 9277kcal 9366kcal 9456kcal 9545kcal 9634kcal 9723kcal 9812kcal 9902kcal 9991kcal 10080kcal 10169kcal 10258kcal 10348kcal 10437kcal 10526kcal 10615kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10972kcal 11061kcal 11151kcal 11240kcal 11329kcal 11418kcal 11507kcal 11597kcal 11686kcal 11775kcal 11864kcal 11953kcal 12043kcal 12132kcal 12221kcal 12310kcal 12399kcal 12489kcal 12578kcal 12667kcal 12756kcal 12845kcal 12935kcal 13024kcal 13113kcal 13202kcal 13291kcal 13381kcal
水泳
(速め:全般)		 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal
ダンス
激しい		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2328kcal 2395kcal 2461kcal 2528kcal 2594kcal 2661kcal 2727kcal 2794kcal 2860kcal 2927kcal 2993kcal 3060kcal 3126kcal 3193kcal 3259kcal 3326kcal 3392kcal 3459kcal 3525kcal 3592kcal 3659kcal 3725kcal 3792kcal 3858kcal 3925kcal 3991kcal 4058kcal 4124kcal 4191kcal 4257kcal 4324kcal 4390kcal 4457kcal 4523kcal 4590kcal 4656kcal 4723kcal 4790kcal 4856kcal 4923kcal 4989kcal 5056kcal 5122kcal 5189kcal 5255kcal 5322kcal 5388kcal 5455kcal 5521kcal 5588kcal 5654kcal 5721kcal 5787kcal 5854kcal 5920kcal 5987kcal 6054kcal 6120kcal 6187kcal 6253kcal 6320kcal 6386kcal 6453kcal 6519kcal 6586kcal 6652kcal 6719kcal 6785kcal 6852kcal 6918kcal 6985kcal 7051kcal 7118kcal 7185kcal 7251kcal 7318kcal 7384kcal 7451kcal 7517kcal 7584kcal 7650kcal 7717kcal 7783kcal 7850kcal 7916kcal 7983kcal 8049kcal 8116kcal 8182kcal 8249kcal 8316kcal 8382kcal 8449kcal 8515kcal 8582kcal 8648kcal 8715kcal 8781kcal 8848kcal 8914kcal 8981kcal 9047kcal 9114kcal 9180kcal 9247kcal 9313kcal 9380kcal 9446kcal 9513kcal 9580kcal 9646kcal 9713kcal 9779kcal 9846kcal 9912kcal 9979kcal
水泳
(普通:全般)		 2196kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2447kcal 2509kcal 2572kcal 2635kcal 2698kcal 2760kcal 2823kcal 2886kcal 2949kcal 3011kcal 3074kcal 3137kcal 3200kcal 3262kcal 3325kcal 3388kcal 3451kcal 3513kcal 3576kcal 3639kcal 3702kcal 3764kcal 3827kcal 3890kcal 3953kcal 4015kcal 4078kcal 4141kcal 4204kcal 4266kcal 4329kcal 4392kcal 4455kcal 4517kcal 4580kcal 4643kcal 4706kcal 4768kcal 4831kcal 4894kcal 4957kcal 5019kcal 5082kcal 5145kcal 5208kcal 5270kcal 5333kcal 5396kcal 5459kcal 5521kcal 5584kcal 5647kcal 5710kcal 5772kcal 5835kcal 5898kcal 5961kcal 6023kcal 6086kcal 6149kcal 6212kcal 6274kcal 6337kcal 6400kcal 6463kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6714kcal 6776kcal 6839kcal 6902kcal 6965kcal 7027kcal 7090kcal 7153kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7404kcal 7467kcal 7529kcal 7592kcal 7655kcal 7718kcal 7780kcal 7843kcal 7906kcal 7968kcal 8031kcal 8094kcal 8157kcal 8219kcal 8282kcal 8345kcal 8408kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8721kcal 8784kcal 8847kcal 8910kcal 8972kcal 9035kcal 9098kcal 9161kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9412kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal
山登り 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal
HIIT
ジャンプあり		 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal
ダンス
普通		 1931kcal 1986kcal 2041kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2317kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2593kcal 2649kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2869kcal 2924kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3145kcal 3200kcal 3256kcal 3311kcal 3366kcal 3421kcal 3476kcal 3532kcal 3587kcal 3642kcal 3697kcal 3752kcal 3807kcal 3863kcal 3918kcal 3973kcal 4028kcal 4083kcal 4139kcal 4194kcal 4249kcal 4304kcal 4359kcal 4415kcal 4470kcal 4525kcal 4580kcal 4635kcal 4690kcal 4746kcal 4801kcal 4856kcal 4911kcal 4966kcal 5022kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5242kcal 5298kcal 5353kcal 5408kcal 5463kcal 5518kcal 5573kcal 5629kcal 5684kcal 5739kcal 5794kcal 5849kcal 5905kcal 5960kcal 6015kcal 6070kcal 6125kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6346kcal 6401kcal 6456kcal 6512kcal 6567kcal 6622kcal 6677kcal 6732kcal 6788kcal 6843kcal 6898kcal 6953kcal 7008kcal 7064kcal 7119kcal 7174kcal 7229kcal 7284kcal 7340kcal 7395kcal 7450kcal 7505kcal 7560kcal 7615kcal 7671kcal 7726kcal 7781kcal 7836kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8112kcal 8167kcal 8223kcal 8278kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1602kcal 1642kcal 1682kcal 1722kcal 1762kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2163kcal 2203kcal 2243kcal 2283kcal 2323kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2684kcal 2724kcal 2764kcal 2804kcal 2844kcal 2884kcal 2924kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3205kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3365kcal 3405kcal 3445kcal 3485kcal 3525kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3766kcal 3806kcal 3846kcal 3886kcal 3926kcal 3966kcal 4006kcal 4046kcal 4086kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4287kcal 4327kcal 4367kcal 4407kcal 4447kcal 4487kcal 4527kcal 4567kcal 4607kcal 4647kcal 4687kcal 4728kcal 4768kcal 4808kcal 4848kcal 4888kcal 4928kcal 4968kcal 5008kcal 5048kcal 5088kcal 5128kcal 5168kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5329kcal 5369kcal 5409kcal 5449kcal 5489kcal 5529kcal 5569kcal 5609kcal 5649kcal 5689kcal 5729kcal 5769kcal 5809kcal 5849kcal 5889kcal 5930kcal 5970kcal 6010kcal
踏み台昇降 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
HIIT
ジャンプなし		 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
ダンス
ゆっくり		 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
筋トレ
スクワット		 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
部屋の片づけ全般 1270kcal 1306kcal 1342kcal 1378kcal 1415kcal 1451kcal 1487kcal 1524kcal 1560kcal 1596kcal 1632kcal 1669kcal 1705kcal 1741kcal 1778kcal 1814kcal 1850kcal 1886kcal 1923kcal 1959kcal 1995kcal 2032kcal 2068kcal 2104kcal 2140kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2286kcal 2322kcal 2358kcal 2395kcal 2431kcal 2467kcal 2503kcal 2540kcal 2576kcal 2612kcal 2649kcal 2685kcal 2721kcal 2757kcal 2794kcal 2830kcal 2866kcal 2903kcal 2939kcal 2975kcal 3011kcal 3048kcal 3084kcal 3120kcal 3157kcal 3193kcal 3229kcal 3265kcal 3302kcal 3338kcal 3374kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3556kcal 3592kcal 3628kcal 3665kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3810kcal 3846kcal 3882kcal 3919kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4064kcal 4100kcal 4136kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4318kcal 4354kcal 4390kcal 4427kcal 4463kcal 4499kcal 4536kcal 4572kcal 4608kcal 4644kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4790kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4935kcal 4971kcal 5007kcal 5044kcal 5080kcal 5116kcal 5152kcal 5189kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5370kcal 5406kcal 5443kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1137kcal 1170kcal 1202kcal 1235kcal 1267kcal 1300kcal 1332kcal 1365kcal 1397kcal 1430kcal 1462kcal 1495kcal 1527kcal 1560kcal 1592kcal 1625kcal 1657kcal 1690kcal 1722kcal 1755kcal 1787kcal 1820kcal 1852kcal 1885kcal 1917kcal 1950kcal 1982kcal 2015kcal 2048kcal 2080kcal 2113kcal 2145kcal 2178kcal 2210kcal 2243kcal 2275kcal 2308kcal 2340kcal 2373kcal 2405kcal 2438kcal 2470kcal 2503kcal 2535kcal 2568kcal 2600kcal 2633kcal 2665kcal 2698kcal 2730kcal 2763kcal 2795kcal 2828kcal 2860kcal 2893kcal 2925kcal 2958kcal 2990kcal 3023kcal 3055kcal 3088kcal 3120kcal 3153kcal 3185kcal 3218kcal 3250kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3380kcal 3413kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3575kcal 3608kcal 3640kcal 3673kcal 3705kcal 3738kcal 3770kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3900kcal 3933kcal 3965kcal 3998kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4128kcal 4161kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4323kcal 4356kcal 4388kcal 4421kcal 4453kcal 4486kcal 4518kcal 4551kcal 4583kcal 4616kcal 4648kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4811kcal 4843kcal 4876kcal
ヨガ
パワー		 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
筋トレ
腹筋運動		 1005kcal 1034kcal 1062kcal 1091kcal 1120kcal 1149kcal 1177kcal 1206kcal 1235kcal 1264kcal 1292kcal 1321kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1522kcal 1551kcal 1580kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1867kcal 1896kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2125kcal 2154kcal 2183kcal 2212kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2528kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2729kcal 2757kcal 2786kcal 2815kcal 2844kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2958kcal 2987kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3160kcal 3188kcal 3217kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3763kcal 3792kcal 3820kcal 3849kcal 3878kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3993kcal 4021kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal
筋トレ
背筋運動		 1005kcal 1034kcal 1062kcal 1091kcal 1120kcal 1149kcal 1177kcal 1206kcal 1235kcal 1264kcal 1292kcal 1321kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1522kcal 1551kcal 1580kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1867kcal 1896kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2125kcal 2154kcal 2183kcal 2212kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2528kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2729kcal 2757kcal 2786kcal 2815kcal 2844kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2958kcal 2987kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3160kcal 3188kcal 3217kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3763kcal 3792kcal 3820kcal 3849kcal 3878kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3993kcal 4021kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1005kcal 1034kcal 1062kcal 1091kcal 1120kcal 1149kcal 1177kcal 1206kcal 1235kcal 1264kcal 1292kcal 1321kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1522kcal 1551kcal 1580kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1867kcal 1896kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2125kcal 2154kcal 2183kcal 2212kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2528kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2729kcal 2757kcal 2786kcal 2815kcal 2844kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2958kcal 2987kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3160kcal 3188kcal 3217kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3763kcal 3792kcal 3820kcal 3849kcal 3878kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3993kcal 4021kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal
筋トレ
懸垂		 1005kcal 1034kcal 1062kcal 1091kcal 1120kcal 1149kcal 1177kcal 1206kcal 1235kcal 1264kcal 1292kcal 1321kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1522kcal 1551kcal 1580kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1867kcal 1896kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2125kcal 2154kcal 2183kcal 2212kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2528kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2729kcal 2757kcal 2786kcal 2815kcal 2844kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2958kcal 2987kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3160kcal 3188kcal 3217kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3763kcal 3792kcal 3820kcal 3849kcal 3878kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3993kcal 4021kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal
トランポリン
ゆっくり		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
料理全般 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
掃除機をかける 873kcal 898kcal 923kcal 948kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1222kcal 1247kcal 1272kcal 1297kcal 1322kcal 1347kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1646kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1896kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2020kcal 2045kcal 2070kcal 2095kcal 2120kcal 2145kcal 2170kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2345kcal 2370kcal 2395kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2519kcal 2544kcal 2569kcal 2594kcal 2619kcal 2644kcal 2669kcal 2694kcal 2719kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2869kcal 2893kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2993kcal 3018kcal 3043kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3143kcal 3168kcal 3193kcal 3218kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3343kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3442kcal 3467kcal 3492kcal 3517kcal 3542kcal 3567kcal 3592kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal
体をよく動かす仕事 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal
皿洗い 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal
ヨガ
ハタ		 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
自動車を運転 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 846kcal 861kcal 876kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal
風呂でシャワー 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 846kcal 861kcal 876kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal
トイレ 476kcal 489kcal 503kcal 517kcal 530kcal 544kcal 557kcal 571kcal 585kcal 598kcal 612kcal 625kcal 639kcal 653kcal 666kcal 680kcal 694kcal 707kcal 721kcal 734kcal 748kcal 762kcal 775kcal 789kcal 802kcal 816kcal 830kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 898kcal 911kcal 925kcal 938kcal 952kcal 966kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1156kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1224kcal 1238kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1388kcal 1401kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1537kcal 1551kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1782kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1850kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal 2013kcal 2027kcal 2041kcal
立って仕事をする 476kcal 489kcal 503kcal 517kcal 530kcal 544kcal 557kcal 571kcal 585kcal 598kcal 612kcal 625kcal 639kcal 653kcal 666kcal 680kcal 694kcal 707kcal 721kcal 734kcal 748kcal 762kcal 775kcal 789kcal 802kcal 816kcal 830kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 898kcal 911kcal 925kcal 938kcal 952kcal 966kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1156kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1224kcal 1238kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1388kcal 1401kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1537kcal 1551kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1782kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1850kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal 2013kcal 2027kcal 2041kcal
風呂で入浴 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 725kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal
デスクワーク 343kcal 353kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal
電車バスに乗車 343kcal 353kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ