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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2271kcal 2336kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4996kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5580kcal 5645kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6164kcal 6229kcal 6294kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6553kcal 6618kcal 6683kcal 6748kcal 6813kcal 6878kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7267kcal 7332kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9344kcal 9409kcal 9473kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9733kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4836kcal 4929kcal 5022kcal 5115kcal 5208kcal 5301kcal 5394kcal 5487kcal 5580kcal 5673kcal 5766kcal 5859kcal 5952kcal 6045kcal 6138kcal 6231kcal 6324kcal 6417kcal 6510kcal 6603kcal 6696kcal 6789kcal 6882kcal 6975kcal 7068kcal 7161kcal 7254kcal 7347kcal 7440kcal 7533kcal 7626kcal 7719kcal 7812kcal 7905kcal 7998kcal 8091kcal 8184kcal 8277kcal 8370kcal 8463kcal 8556kcal 8649kcal 8742kcal 8835kcal 8928kcal 9021kcal 9114kcal 9207kcal 9300kcal 9393kcal 9486kcal 9579kcal 9672kcal 9765kcal 9858kcal 9951kcal 10044kcal 10137kcal 10230kcal 10323kcal 10417kcal 10510kcal 10603kcal 10696kcal 10789kcal 10882kcal 10975kcal 11068kcal 11161kcal 11254kcal 11347kcal 11440kcal 11533kcal 11626kcal 11719kcal 11812kcal 11905kcal 11998kcal 12091kcal 12184kcal 12277kcal 12370kcal 12463kcal 12556kcal 12649kcal 12742kcal 12835kcal 12928kcal 13021kcal 13114kcal 13207kcal 13300kcal 13393kcal 13486kcal 13579kcal 13672kcal 13765kcal 13858kcal 13951kcal
山登り 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8652kcal 8825kcal 8998kcal 9171kcal 9344kcal 9517kcal 9690kcal 9863kcal 10036kcal 10209kcal 10382kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12978kcal 13151kcal 13324kcal 13497kcal 13670kcal 13843kcal 14016kcal 14189kcal 14362kcal 14535kcal 14708kcal 14881kcal 15054kcal 15227kcal 15400kcal 15573kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17304kcal 17477kcal 17650kcal 17823kcal 17996kcal 18169kcal 18342kcal 18515kcal 18688kcal 18861kcal 19034kcal 19207kcal 19380kcal 19553kcal 19726kcal 19899kcal 20072kcal 20245kcal 20418kcal 20591kcal 20764kcal 20937kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21630kcal 21803kcal 21976kcal 22149kcal 22322kcal 22495kcal 22668kcal 22841kcal 23014kcal 23187kcal 23360kcal 23533kcal 23706kcal 23879kcal 24052kcal 24225kcal 24398kcal 24571kcal 24744kcal 24917kcal 25090kcal 25263kcal 25436kcal 25609kcal 25782kcal 25956kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8652kcal 8825kcal 8998kcal 9171kcal 9344kcal 9517kcal 9690kcal 9863kcal 10036kcal 10209kcal 10382kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12978kcal 13151kcal 13324kcal 13497kcal 13670kcal 13843kcal 14016kcal 14189kcal 14362kcal 14535kcal 14708kcal 14881kcal 15054kcal 15227kcal 15400kcal 15573kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17304kcal 17477kcal 17650kcal 17823kcal 17996kcal 18169kcal 18342kcal 18515kcal 18688kcal 18861kcal 19034kcal 19207kcal 19380kcal 19553kcal 19726kcal 19899kcal 20072kcal 20245kcal 20418kcal 20591kcal 20764kcal 20937kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21630kcal 21803kcal 21976kcal 22149kcal 22322kcal 22495kcal 22668kcal 22841kcal 23014kcal 23187kcal 23360kcal 23533kcal 23706kcal 23879kcal 24052kcal 24225kcal 24398kcal 24571kcal 24744kcal 24917kcal 25090kcal 25263kcal 25436kcal 25609kcal 25782kcal 25956kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6662kcal 6852kcal 7042kcal 7233kcal 7423kcal 7613kcal 7804kcal 7994kcal 8184kcal 8375kcal 8565kcal 8755kcal 8946kcal 9136kcal 9326kcal 9517kcal 9707kcal 9897kcal 10088kcal 10278kcal 10468kcal 10659kcal 10849kcal 11039kcal 11230kcal 11420kcal 11610kcal 11801kcal 11991kcal 12182kcal 12372kcal 12562kcal 12753kcal 12943kcal 13133kcal 13324kcal 13514kcal 13704kcal 13895kcal 14085kcal 14275kcal 14466kcal 14656kcal 14846kcal 15037kcal 15227kcal 15417kcal 15608kcal 15798kcal 15988kcal 16179kcal 16369kcal 16559kcal 16750kcal 16940kcal 17130kcal 17321kcal 17511kcal 17701kcal 17892kcal 18082kcal 18273kcal 18463kcal 18653kcal 18844kcal 19034kcal 19224kcal 19415kcal 19605kcal 19795kcal 19986kcal 20176kcal 20366kcal 20557kcal 20747kcal 20937kcal 21128kcal 21318kcal 21508kcal 21699kcal 21889kcal 22079kcal 22270kcal 22460kcal 22650kcal 22841kcal 23031kcal 23221kcal 23412kcal 23602kcal 23793kcal 23983kcal 24173kcal 24364kcal 24554kcal 24744kcal 24935kcal 25125kcal 25315kcal 25506kcal 25696kcal 25886kcal 26077kcal 26267kcal 26457kcal 26648kcal 26838kcal 27028kcal 27219kcal 27409kcal 27599kcal 27790kcal 27980kcal 28170kcal 28361kcal 28551kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8933kcal 9188kcal 9443kcal 9698kcal 9954kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10975kcal 11230kcal 11485kcal 11740kcal 11995kcal 12251kcal 12506kcal 12761kcal 13016kcal 13272kcal 13527kcal 13782kcal 14037kcal 14293kcal 14548kcal 14803kcal 15058kcal 15314kcal 15569kcal 15824kcal 16079kcal 16334kcal 16590kcal 16845kcal 17100kcal 17355kcal 17611kcal 17866kcal 18121kcal 18376kcal 18632kcal 18887kcal 19142kcal 19397kcal 19653kcal 19908kcal 20163kcal 20418kcal 20673kcal 20929kcal 21184kcal 21439kcal 21694kcal 21950kcal 22205kcal 22460kcal 22715kcal 22971kcal 23226kcal 23481kcal 23736kcal 23991kcal 24247kcal 24502kcal 24757kcal 25012kcal 25268kcal 25523kcal 25778kcal 26033kcal 26289kcal 26544kcal 26799kcal 27054kcal 27310kcal 27565kcal 27820kcal 28075kcal 28330kcal 28586kcal 28841kcal 29096kcal 29351kcal 29607kcal 29862kcal 30117kcal 30372kcal 30628kcal 30883kcal 31138kcal 31393kcal 31649kcal 31904kcal 32159kcal 32414kcal 32669kcal 32925kcal 33180kcal 33435kcal 33690kcal 33946kcal 34201kcal 34456kcal 34711kcal 34967kcal 35222kcal 35477kcal 35732kcal 35987kcal 36243kcal 36498kcal 36753kcal 37008kcal 37264kcal 37519kcal 37774kcal 38029kcal 38285kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9311kcal 9577kcal 9843kcal 10109kcal 10375kcal 10641kcal 10908kcal 11174kcal 11440kcal 11706kcal 11972kcal 12238kcal 12504kcal 12770kcal 13036kcal 13302kcal 13568kcal 13834kcal 14100kcal 14366kcal 14632kcal 14898kcal 15164kcal 15430kcal 15696kcal 15962kcal 16228kcal 16495kcal 16761kcal 17027kcal 17293kcal 17559kcal 17825kcal 18091kcal 18357kcal 18623kcal 18889kcal 19155kcal 19421kcal 19687kcal 19953kcal 20219kcal 20485kcal 20751kcal 21017kcal 21283kcal 21549kcal 21816kcal 22082kcal 22348kcal 22614kcal 22880kcal 23146kcal 23412kcal 23678kcal 23944kcal 24210kcal 24476kcal 24742kcal 25008kcal 25274kcal 25540kcal 25806kcal 26072kcal 26338kcal 26604kcal 26870kcal 27136kcal 27403kcal 27669kcal 27935kcal 28201kcal 28467kcal 28733kcal 28999kcal 29265kcal 29531kcal 29797kcal 30063kcal 30329kcal 30595kcal 30861kcal 31127kcal 31393kcal 31659kcal 31925kcal 32191kcal 32457kcal 32724kcal 32990kcal 33256kcal 33522kcal 33788kcal 34054kcal 34320kcal 34586kcal 34852kcal 35118kcal 35384kcal 35650kcal 35916kcal 36182kcal 36448kcal 36714kcal 36980kcal 37246kcal 37512kcal 37778kcal 38045kcal 38311kcal 38577kcal 38843kcal 39109kcal 39375kcal 39641kcal 39907kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4012kcal 4127kcal 4241kcal 4356kcal 4470kcal 4585kcal 4700kcal 4814kcal 4929kcal 5044kcal 5158kcal 5273kcal 5388kcal 5502kcal 5617kcal 5731kcal 5846kcal 5961kcal 6075kcal 6190kcal 6305kcal 6419kcal 6534kcal 6649kcal 6763kcal 6878kcal 6992kcal 7107kcal 7222kcal 7336kcal 7451kcal 7566kcal 7680kcal 7795kcal 7910kcal 8024kcal 8139kcal 8254kcal 8368kcal 8483kcal 8597kcal 8712kcal 8827kcal 8941kcal 9056kcal 9171kcal 9285kcal 9400kcal 9515kcal 9629kcal 9744kcal 9858kcal 9973kcal 10088kcal 10202kcal 10317kcal 10432kcal 10546kcal 10661kcal 10776kcal 10890kcal 11005kcal 11119kcal 11234kcal 11349kcal 11463kcal 11578kcal 11693kcal 11807kcal 11922kcal 12037kcal 12151kcal 12266kcal 12381kcal 12495kcal 12610kcal 12724kcal 12839kcal 12954kcal 13068kcal 13183kcal 13298kcal 13412kcal 13527kcal 13642kcal 13756kcal 13871kcal 13985kcal 14100kcal 14215kcal 14329kcal 14444kcal 14559kcal 14673kcal 14788kcal 14903kcal 15017kcal 15132kcal 15246kcal 15361kcal 15476kcal 15590kcal 15705kcal 15820kcal 15934kcal 16049kcal 16164kcal 16278kcal 16393kcal 16508kcal 16622kcal 16737kcal 16851kcal 16966kcal 17081kcal 17195kcal
水泳
(普通:全般)		 6283kcal 6463kcal 6642kcal 6822kcal 7001kcal 7181kcal 7360kcal 7540kcal 7719kcal 7899kcal 8078kcal 8258kcal 8437kcal 8617kcal 8796kcal 8976kcal 9155kcal 9335kcal 9515kcal 9694kcal 9874kcal 10053kcal 10233kcal 10412kcal 10592kcal 10771kcal 10951kcal 11130kcal 11310kcal 11489kcal 11669kcal 11848kcal 12028kcal 12207kcal 12387kcal 12567kcal 12746kcal 12926kcal 13105kcal 13285kcal 13464kcal 13644kcal 13823kcal 14003kcal 14182kcal 14362kcal 14541kcal 14721kcal 14900kcal 15080kcal 15259kcal 15439kcal 15619kcal 15798kcal 15978kcal 16157kcal 16337kcal 16516kcal 16696kcal 16875kcal 17055kcal 17234kcal 17414kcal 17593kcal 17773kcal 17952kcal 18132kcal 18311kcal 18491kcal 18671kcal 18850kcal 19030kcal 19209kcal 19389kcal 19568kcal 19748kcal 19927kcal 20107kcal 20286kcal 20466kcal 20645kcal 20825kcal 21004kcal 21184kcal 21363kcal 21543kcal 21723kcal 21902kcal 22082kcal 22261kcal 22441kcal 22620kcal 22800kcal 22979kcal 23159kcal 23338kcal 23518kcal 23697kcal 23877kcal 24056kcal 24236kcal 24415kcal 24595kcal 24775kcal 24954kcal 25134kcal 25313kcal 25493kcal 25672kcal 25852kcal 26031kcal 26211kcal 26390kcal 26570kcal 26749kcal 26929kcal
水泳
(速め:全般)		 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
水泳
(バタフライ)		 10447kcal 10745kcal 11044kcal 11342kcal 11641kcal 11939kcal 12238kcal 12536kcal 12835kcal 13133kcal 13432kcal 13730kcal 14029kcal 14327kcal 14626kcal 14924kcal 15223kcal 15521kcal 15820kcal 16118kcal 16417kcal 16715kcal 17014kcal 17312kcal 17611kcal 17909kcal 18208kcal 18506kcal 18805kcal 19103kcal 19402kcal 19700kcal 19999kcal 20297kcal 20596kcal 20894kcal 21193kcal 21491kcal 21790kcal 22088kcal 22387kcal 22685kcal 22984kcal 23282kcal 23581kcal 23879kcal 24178kcal 24476kcal 24775kcal 25073kcal 25371kcal 25670kcal 25968kcal 26267kcal 26565kcal 26864kcal 27162kcal 27461kcal 27759kcal 28058kcal 28356kcal 28655kcal 28953kcal 29252kcal 29550kcal 29849kcal 30147kcal 30446kcal 30744kcal 31043kcal 31341kcal 31640kcal 31938kcal 32237kcal 32535kcal 32834kcal 33132kcal 33431kcal 33729kcal 34028kcal 34326kcal 34625kcal 34923kcal 35222kcal 35520kcal 35819kcal 36117kcal 36416kcal 36714kcal 37013kcal 37311kcal 37610kcal 37908kcal 38207kcal 38505kcal 38804kcal 39102kcal 39401kcal 39699kcal 39998kcal 40296kcal 40595kcal 40893kcal 41192kcal 41490kcal 41789kcal 42087kcal 42386kcal 42684kcal 42983kcal 43281kcal 43580kcal 43878kcal 44177kcal 44475kcal 44774kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8652kcal 8825kcal 8998kcal 9171kcal 9344kcal 9517kcal 9690kcal 9863kcal 10036kcal 10209kcal 10382kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12978kcal 13151kcal 13324kcal 13497kcal 13670kcal 13843kcal 14016kcal 14189kcal 14362kcal 14535kcal 14708kcal 14881kcal 15054kcal 15227kcal 15400kcal 15573kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17304kcal 17477kcal 17650kcal 17823kcal 17996kcal 18169kcal 18342kcal 18515kcal 18688kcal 18861kcal 19034kcal 19207kcal 19380kcal 19553kcal 19726kcal 19899kcal 20072kcal 20245kcal 20418kcal 20591kcal 20764kcal 20937kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21630kcal 21803kcal 21976kcal 22149kcal 22322kcal 22495kcal 22668kcal 22841kcal 23014kcal 23187kcal 23360kcal 23533kcal 23706kcal 23879kcal 24052kcal 24225kcal 24398kcal 24571kcal 24744kcal 24917kcal 25090kcal 25263kcal 25436kcal 25609kcal 25782kcal 25956kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2876kcal 2958kcal 3041kcal 3123kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3452kcal 3534kcal 3616kcal 3698kcal 3780kcal 3863kcal 3945kcal 4027kcal 4109kcal 4191kcal 4274kcal 4356kcal 4438kcal 4520kcal 4602kcal 4685kcal 4767kcal 4849kcal 4931kcal 5013kcal 5096kcal 5178kcal 5260kcal 5342kcal 5424kcal 5506kcal 5589kcal 5671kcal 5753kcal 5835kcal 5917kcal 6000kcal 6082kcal 6164kcal 6246kcal 6328kcal 6411kcal 6493kcal 6575kcal 6657kcal 6739kcal 6822kcal 6904kcal 6986kcal 7068kcal 7150kcal 7233kcal 7315kcal 7397kcal 7479kcal 7561kcal 7644kcal 7726kcal 7808kcal 7890kcal 7972kcal 8055kcal 8137kcal 8219kcal 8301kcal 8383kcal 8465kcal 8548kcal 8630kcal 8712kcal 8794kcal 8876kcal 8959kcal 9041kcal 9123kcal 9205kcal 9287kcal 9370kcal 9452kcal 9534kcal 9616kcal 9698kcal 9781kcal 9863kcal 9945kcal 10027kcal 10109kcal 10192kcal 10274kcal 10356kcal 10438kcal 10520kcal 10603kcal 10685kcal 10767kcal 10849kcal 10931kcal 11013kcal 11096kcal 11178kcal 11260kcal 11342kcal 11424kcal 11507kcal 11589kcal 11671kcal 11753kcal 11835kcal 11918kcal 12000kcal 12082kcal 12164kcal 12246kcal 12329kcal
筋トレ
背筋運動		 2876kcal 2958kcal 3041kcal 3123kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3452kcal 3534kcal 3616kcal 3698kcal 3780kcal 3863kcal 3945kcal 4027kcal 4109kcal 4191kcal 4274kcal 4356kcal 4438kcal 4520kcal 4602kcal 4685kcal 4767kcal 4849kcal 4931kcal 5013kcal 5096kcal 5178kcal 5260kcal 5342kcal 5424kcal 5506kcal 5589kcal 5671kcal 5753kcal 5835kcal 5917kcal 6000kcal 6082kcal 6164kcal 6246kcal 6328kcal 6411kcal 6493kcal 6575kcal 6657kcal 6739kcal 6822kcal 6904kcal 6986kcal 7068kcal 7150kcal 7233kcal 7315kcal 7397kcal 7479kcal 7561kcal 7644kcal 7726kcal 7808kcal 7890kcal 7972kcal 8055kcal 8137kcal 8219kcal 8301kcal 8383kcal 8465kcal 8548kcal 8630kcal 8712kcal 8794kcal 8876kcal 8959kcal 9041kcal 9123kcal 9205kcal 9287kcal 9370kcal 9452kcal 9534kcal 9616kcal 9698kcal 9781kcal 9863kcal 9945kcal 10027kcal 10109kcal 10192kcal 10274kcal 10356kcal 10438kcal 10520kcal 10603kcal 10685kcal 10767kcal 10849kcal 10931kcal 11013kcal 11096kcal 11178kcal 11260kcal 11342kcal 11424kcal 11507kcal 11589kcal 11671kcal 11753kcal 11835kcal 11918kcal 12000kcal 12082kcal 12164kcal 12246kcal 12329kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2876kcal 2958kcal 3041kcal 3123kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3452kcal 3534kcal 3616kcal 3698kcal 3780kcal 3863kcal 3945kcal 4027kcal 4109kcal 4191kcal 4274kcal 4356kcal 4438kcal 4520kcal 4602kcal 4685kcal 4767kcal 4849kcal 4931kcal 5013kcal 5096kcal 5178kcal 5260kcal 5342kcal 5424kcal 5506kcal 5589kcal 5671kcal 5753kcal 5835kcal 5917kcal 6000kcal 6082kcal 6164kcal 6246kcal 6328kcal 6411kcal 6493kcal 6575kcal 6657kcal 6739kcal 6822kcal 6904kcal 6986kcal 7068kcal 7150kcal 7233kcal 7315kcal 7397kcal 7479kcal 7561kcal 7644kcal 7726kcal 7808kcal 7890kcal 7972kcal 8055kcal 8137kcal 8219kcal 8301kcal 8383kcal 8465kcal 8548kcal 8630kcal 8712kcal 8794kcal 8876kcal 8959kcal 9041kcal 9123kcal 9205kcal 9287kcal 9370kcal 9452kcal 9534kcal 9616kcal 9698kcal 9781kcal 9863kcal 9945kcal 10027kcal 10109kcal 10192kcal 10274kcal 10356kcal 10438kcal 10520kcal 10603kcal 10685kcal 10767kcal 10849kcal 10931kcal 11013kcal 11096kcal 11178kcal 11260kcal 11342kcal 11424kcal 11507kcal 11589kcal 11671kcal 11753kcal 11835kcal 11918kcal 12000kcal 12082kcal 12164kcal 12246kcal 12329kcal
筋トレ
懸垂		 2876kcal 2958kcal 3041kcal 3123kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3452kcal 3534kcal 3616kcal 3698kcal 3780kcal 3863kcal 3945kcal 4027kcal 4109kcal 4191kcal 4274kcal 4356kcal 4438kcal 4520kcal 4602kcal 4685kcal 4767kcal 4849kcal 4931kcal 5013kcal 5096kcal 5178kcal 5260kcal 5342kcal 5424kcal 5506kcal 5589kcal 5671kcal 5753kcal 5835kcal 5917kcal 6000kcal 6082kcal 6164kcal 6246kcal 6328kcal 6411kcal 6493kcal 6575kcal 6657kcal 6739kcal 6822kcal 6904kcal 6986kcal 7068kcal 7150kcal 7233kcal 7315kcal 7397kcal 7479kcal 7561kcal 7644kcal 7726kcal 7808kcal 7890kcal 7972kcal 8055kcal 8137kcal 8219kcal 8301kcal 8383kcal 8465kcal 8548kcal 8630kcal 8712kcal 8794kcal 8876kcal 8959kcal 9041kcal 9123kcal 9205kcal 9287kcal 9370kcal 9452kcal 9534kcal 9616kcal 9698kcal 9781kcal 9863kcal 9945kcal 10027kcal 10109kcal 10192kcal 10274kcal 10356kcal 10438kcal 10520kcal 10603kcal 10685kcal 10767kcal 10849kcal 10931kcal 11013kcal 11096kcal 11178kcal 11260kcal 11342kcal 11424kcal 11507kcal 11589kcal 11671kcal 11753kcal 11835kcal 11918kcal 12000kcal 12082kcal 12164kcal 12246kcal 12329kcal
筋トレ
スクワット		 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
ヨガ
ハタ		 2271kcal 2336kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4996kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5580kcal 5645kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6164kcal 6229kcal 6294kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6553kcal 6618kcal 6683kcal 6748kcal 6813kcal 6878kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7267kcal 7332kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9344kcal 9409kcal 9473kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9733kcal
ヨガ
パワー		 3028kcal 3114kcal 3201kcal 3287kcal 3374kcal 3460kcal 3547kcal 3633kcal 3720kcal 3806kcal 3893kcal 3979kcal 4066kcal 4152kcal 4239kcal 4326kcal 4412kcal 4499kcal 4585kcal 4672kcal 4758kcal 4845kcal 4931kcal 5018kcal 5104kcal 5191kcal 5277kcal 5364kcal 5450kcal 5537kcal 5623kcal 5710kcal 5796kcal 5883kcal 5969kcal 6056kcal 6142kcal 6229kcal 6315kcal 6402kcal 6489kcal 6575kcal 6662kcal 6748kcal 6835kcal 6921kcal 7008kcal 7094kcal 7181kcal 7267kcal 7354kcal 7440kcal 7527kcal 7613kcal 7700kcal 7786kcal 7873kcal 7959kcal 8046kcal 8132kcal 8219kcal 8305kcal 8392kcal 8478kcal 8565kcal 8652kcal 8738kcal 8825kcal 8911kcal 8998kcal 9084kcal 9171kcal 9257kcal 9344kcal 9430kcal 9517kcal 9603kcal 9690kcal 9776kcal 9863kcal 9949kcal 10036kcal 10122kcal 10209kcal 10295kcal 10382kcal 10468kcal 10555kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10901kcal 10988kcal 11074kcal 11161kcal 11247kcal 11334kcal 11420kcal 11507kcal 11593kcal 11680kcal 11766kcal 11853kcal 11939kcal 12026kcal 12112kcal 12199kcal 12285kcal 12372kcal 12458kcal 12545kcal 12631kcal 12718kcal 12804kcal 12891kcal 12978kcal
ダンス
ゆっくり		 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
ダンス
普通		 5526kcal 5684kcal 5842kcal 6000kcal 6158kcal 6315kcal 6473kcal 6631kcal 6789kcal 6947kcal 7105kcal 7263kcal 7421kcal 7579kcal 7737kcal 7894kcal 8052kcal 8210kcal 8368kcal 8526kcal 8684kcal 8842kcal 9000kcal 9158kcal 9316kcal 9473kcal 9631kcal 9789kcal 9947kcal 10105kcal 10263kcal 10421kcal 10579kcal 10737kcal 10895kcal 11052kcal 11210kcal 11368kcal 11526kcal 11684kcal 11842kcal 12000kcal 12158kcal 12316kcal 12474kcal 12631kcal 12789kcal 12947kcal 13105kcal 13263kcal 13421kcal 13579kcal 13737kcal 13895kcal 14053kcal 14210kcal 14368kcal 14526kcal 14684kcal 14842kcal 15000kcal 15158kcal 15316kcal 15474kcal 15632kcal 15789kcal 15947kcal 16105kcal 16263kcal 16421kcal 16579kcal 16737kcal 16895kcal 17053kcal 17210kcal 17368kcal 17526kcal 17684kcal 17842kcal 18000kcal 18158kcal 18316kcal 18474kcal 18632kcal 18789kcal 18947kcal 19105kcal 19263kcal 19421kcal 19579kcal 19737kcal 19895kcal 20053kcal 20211kcal 20368kcal 20526kcal 20684kcal 20842kcal 21000kcal 21158kcal 21316kcal 21474kcal 21632kcal 21790kcal 21947kcal 22105kcal 22263kcal 22421kcal 22579kcal 22737kcal 22895kcal 23053kcal 23211kcal 23369kcal 23526kcal 23684kcal
ダンス
激しい		 6813kcal 7008kcal 7202kcal 7397kcal 7592kcal 7786kcal 7981kcal 8176kcal 8370kcal 8565kcal 8760kcal 8954kcal 9149kcal 9344kcal 9538kcal 9733kcal 9928kcal 10122kcal 10317kcal 10512kcal 10706kcal 10901kcal 11096kcal 11290kcal 11485kcal 11680kcal 11874kcal 12069kcal 12264kcal 12458kcal 12653kcal 12848kcal 13042kcal 13237kcal 13432kcal 13626kcal 13821kcal 14016kcal 14210kcal 14405kcal 14600kcal 14794kcal 14989kcal 15184kcal 15378kcal 15573kcal 15768kcal 15962kcal 16157kcal 16352kcal 16546kcal 16741kcal 16936kcal 17130kcal 17325kcal 17520kcal 17714kcal 17909kcal 18104kcal 18298kcal 18493kcal 18688kcal 18882kcal 19077kcal 19272kcal 19467kcal 19661kcal 19856kcal 20051kcal 20245kcal 20440kcal 20635kcal 20829kcal 21024kcal 21219kcal 21413kcal 21608kcal 21803kcal 21997kcal 22192kcal 22387kcal 22581kcal 22776kcal 22971kcal 23165kcal 23360kcal 23555kcal 23749kcal 23944kcal 24139kcal 24333kcal 24528kcal 24723kcal 24917kcal 25112kcal 25307kcal 25501kcal 25696kcal 25891kcal 26085kcal 26280kcal 26475kcal 26669kcal 26864kcal 27059kcal 27253kcal 27448kcal 27643kcal 27837kcal 28032kcal 28227kcal 28421kcal 28616kcal 28811kcal 29005kcal 29200kcal
踏み台昇降 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
トランポリン
ゆっくり		 2649kcal 2725kcal 2801kcal 2876kcal 2952kcal 3028kcal 3103kcal 3179kcal 3255kcal 3331kcal 3406kcal 3482kcal 3558kcal 3633kcal 3709kcal 3785kcal 3860kcal 3936kcal 4012kcal 4088kcal 4163kcal 4239kcal 4315kcal 4390kcal 4466kcal 4542kcal 4618kcal 4693kcal 4769kcal 4845kcal 4920kcal 4996kcal 5072kcal 5147kcal 5223kcal 5299kcal 5375kcal 5450kcal 5526kcal 5602kcal 5677kcal 5753kcal 5829kcal 5904kcal 5980kcal 6056kcal 6132kcal 6207kcal 6283kcal 6359kcal 6434kcal 6510kcal 6586kcal 6662kcal 6737kcal 6813kcal 6889kcal 6964kcal 7040kcal 7116kcal 7191kcal 7267kcal 7343kcal 7419kcal 7494kcal 7570kcal 7646kcal 7721kcal 7797kcal 7873kcal 7949kcal 8024kcal 8100kcal 8176kcal 8251kcal 8327kcal 8403kcal 8478kcal 8554kcal 8630kcal 8706kcal 8781kcal 8857kcal 8933kcal 9008kcal 9084kcal 9160kcal 9236kcal 9311kcal 9387kcal 9463kcal 9538kcal 9614kcal 9690kcal 9765kcal 9841kcal 9917kcal 9993kcal 10068kcal 10144kcal 10220kcal 10295kcal 10371kcal 10447kcal 10522kcal 10598kcal 10674kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10977kcal 11052kcal 11128kcal 11204kcal 11280kcal 11355kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3406kcal 3504kcal 3601kcal 3698kcal 3796kcal 3893kcal 3990kcal 4088kcal 4185kcal 4282kcal 4380kcal 4477kcal 4574kcal 4672kcal 4769kcal 4866kcal 4964kcal 5061kcal 5158kcal 5256kcal 5353kcal 5450kcal 5548kcal 5645kcal 5742kcal 5840kcal 5937kcal 6034kcal 6132kcal 6229kcal 6326kcal 6424kcal 6521kcal 6618kcal 6716kcal 6813kcal 6910kcal 7008kcal 7105kcal 7202kcal 7300kcal 7397kcal 7494kcal 7592kcal 7689kcal 7786kcal 7884kcal 7981kcal 8078kcal 8176kcal 8273kcal 8370kcal 8468kcal 8565kcal 8662kcal 8760kcal 8857kcal 8954kcal 9052kcal 9149kcal 9246kcal 9344kcal 9441kcal 9538kcal 9636kcal 9733kcal 9830kcal 9928kcal 10025kcal 10122kcal 10220kcal 10317kcal 10414kcal 10512kcal 10609kcal 10706kcal 10804kcal 10901kcal 10998kcal 11096kcal 11193kcal 11290kcal 11388kcal 11485kcal 11582kcal 11680kcal 11777kcal 11874kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12556kcal 12653kcal 12750kcal 12848kcal 12945kcal 13042kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13432kcal 13529kcal 13626kcal 13724kcal 13821kcal 13918kcal 14016kcal 14113kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14502kcal 14600kcal
HIIT
ジャンプなし		 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
HIIT
ジャンプあり		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8652kcal 8825kcal 8998kcal 9171kcal 9344kcal 9517kcal 9690kcal 9863kcal 10036kcal 10209kcal 10382kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12978kcal 13151kcal 13324kcal 13497kcal 13670kcal 13843kcal 14016kcal 14189kcal 14362kcal 14535kcal 14708kcal 14881kcal 15054kcal 15227kcal 15400kcal 15573kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17304kcal 17477kcal 17650kcal 17823kcal 17996kcal 18169kcal 18342kcal 18515kcal 18688kcal 18861kcal 19034kcal 19207kcal 19380kcal 19553kcal 19726kcal 19899kcal 20072kcal 20245kcal 20418kcal 20591kcal 20764kcal 20937kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21630kcal 21803kcal 21976kcal 22149kcal 22322kcal 22495kcal 22668kcal 22841kcal 23014kcal 23187kcal 23360kcal 23533kcal 23706kcal 23879kcal 24052kcal 24225kcal 24398kcal 24571kcal 24744kcal 24917kcal 25090kcal 25263kcal 25436kcal 25609kcal 25782kcal 25956kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2271kcal 2336kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4996kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5580kcal 5645kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6164kcal 6229kcal 6294kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6553kcal 6618kcal 6683kcal 6748kcal 6813kcal 6878kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7267kcal 7332kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9344kcal 9409kcal 9473kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9733kcal
料理全般 2649kcal 2725kcal 2801kcal 2876kcal 2952kcal 3028kcal 3103kcal 3179kcal 3255kcal 3331kcal 3406kcal 3482kcal 3558kcal 3633kcal 3709kcal 3785kcal 3860kcal 3936kcal 4012kcal 4088kcal 4163kcal 4239kcal 4315kcal 4390kcal 4466kcal 4542kcal 4618kcal 4693kcal 4769kcal 4845kcal 4920kcal 4996kcal 5072kcal 5147kcal 5223kcal 5299kcal 5375kcal 5450kcal 5526kcal 5602kcal 5677kcal 5753kcal 5829kcal 5904kcal 5980kcal 6056kcal 6132kcal 6207kcal 6283kcal 6359kcal 6434kcal 6510kcal 6586kcal 6662kcal 6737kcal 6813kcal 6889kcal 6964kcal 7040kcal 7116kcal 7191kcal 7267kcal 7343kcal 7419kcal 7494kcal 7570kcal 7646kcal 7721kcal 7797kcal 7873kcal 7949kcal 8024kcal 8100kcal 8176kcal 8251kcal 8327kcal 8403kcal 8478kcal 8554kcal 8630kcal 8706kcal 8781kcal 8857kcal 8933kcal 9008kcal 9084kcal 9160kcal 9236kcal 9311kcal 9387kcal 9463kcal 9538kcal 9614kcal 9690kcal 9765kcal 9841kcal 9917kcal 9993kcal 10068kcal 10144kcal 10220kcal 10295kcal 10371kcal 10447kcal 10522kcal 10598kcal 10674kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10977kcal 11052kcal 11128kcal 11204kcal 11280kcal 11355kcal
掃除機をかける 2498kcal 2569kcal 2641kcal 2712kcal 2783kcal 2855kcal 2926kcal 2997kcal 3069kcal 3140kcal 3212kcal 3283kcal 3354kcal 3426kcal 3497kcal 3568kcal 3640kcal 3711kcal 3783kcal 3854kcal 3925kcal 3997kcal 4068kcal 4139kcal 4211kcal 4282kcal 4354kcal 4425kcal 4496kcal 4568kcal 4639kcal 4711kcal 4782kcal 4853kcal 4925kcal 4996kcal 5067kcal 5139kcal 5210kcal 5282kcal 5353kcal 5424kcal 5496kcal 5567kcal 5638kcal 5710kcal 5781kcal 5853kcal 5924kcal 5995kcal 6067kcal 6138kcal 6209kcal 6281kcal 6352kcal 6424kcal 6495kcal 6566kcal 6638kcal 6709kcal 6781kcal 6852kcal 6923kcal 6995kcal 7066kcal 7137kcal 7209kcal 7280kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7566kcal 7637kcal 7708kcal 7780kcal 7851kcal 7923kcal 7994kcal 8065kcal 8137kcal 8208kcal 8279kcal 8351kcal 8422kcal 8494kcal 8565kcal 8636kcal 8708kcal 8779kcal 8850kcal 8922kcal 8993kcal 9065kcal 9136kcal 9207kcal 9279kcal 9350kcal 9422kcal 9493kcal 9564kcal 9636kcal 9707kcal 9778kcal 9850kcal 9921kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10207kcal 10278kcal 10349kcal 10421kcal 10492kcal 10564kcal 10635kcal 10706kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2649kcal 2725kcal 2801kcal 2876kcal 2952kcal 3028kcal 3103kcal 3179kcal 3255kcal 3331kcal 3406kcal 3482kcal 3558kcal 3633kcal 3709kcal 3785kcal 3860kcal 3936kcal 4012kcal 4088kcal 4163kcal 4239kcal 4315kcal 4390kcal 4466kcal 4542kcal 4618kcal 4693kcal 4769kcal 4845kcal 4920kcal 4996kcal 5072kcal 5147kcal 5223kcal 5299kcal 5375kcal 5450kcal 5526kcal 5602kcal 5677kcal 5753kcal 5829kcal 5904kcal 5980kcal 6056kcal 6132kcal 6207kcal 6283kcal 6359kcal 6434kcal 6510kcal 6586kcal 6662kcal 6737kcal 6813kcal 6889kcal 6964kcal 7040kcal 7116kcal 7191kcal 7267kcal 7343kcal 7419kcal 7494kcal 7570kcal 7646kcal 7721kcal 7797kcal 7873kcal 7949kcal 8024kcal 8100kcal 8176kcal 8251kcal 8327kcal 8403kcal 8478kcal 8554kcal 8630kcal 8706kcal 8781kcal 8857kcal 8933kcal 9008kcal 9084kcal 9160kcal 9236kcal 9311kcal 9387kcal 9463kcal 9538kcal 9614kcal 9690kcal 9765kcal 9841kcal 9917kcal 9993kcal 10068kcal 10144kcal 10220kcal 10295kcal 10371kcal 10447kcal 10522kcal 10598kcal 10674kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10977kcal 11052kcal 11128kcal 11204kcal 11280kcal 11355kcal
部屋の片づけ全般 3633kcal 3737kcal 3841kcal 3945kcal 4049kcal 4152kcal 4256kcal 4360kcal 4464kcal 4568kcal 4672kcal 4775kcal 4879kcal 4983kcal 5087kcal 5191kcal 5295kcal 5398kcal 5502kcal 5606kcal 5710kcal 5814kcal 5917kcal 6021kcal 6125kcal 6229kcal 6333kcal 6437kcal 6540kcal 6644kcal 6748kcal 6852kcal 6956kcal 7060kcal 7163kcal 7267kcal 7371kcal 7475kcal 7579kcal 7682kcal 7786kcal 7890kcal 7994kcal 8098kcal 8202kcal 8305kcal 8409kcal 8513kcal 8617kcal 8721kcal 8825kcal 8928kcal 9032kcal 9136kcal 9240kcal 9344kcal 9447kcal 9551kcal 9655kcal 9759kcal 9863kcal 9967kcal 10070kcal 10174kcal 10278kcal 10382kcal 10486kcal 10590kcal 10693kcal 10797kcal 10901kcal 11005kcal 11109kcal 11212kcal 11316kcal 11420kcal 11524kcal 11628kcal 11732kcal 11835kcal 11939kcal 12043kcal 12147kcal 12251kcal 12355kcal 12458kcal 12562kcal 12666kcal 12770kcal 12874kcal 12978kcal 13081kcal 13185kcal 13289kcal 13393kcal 13497kcal 13600kcal 13704kcal 13808kcal 13912kcal 14016kcal 14120kcal 14223kcal 14327kcal 14431kcal 14535kcal 14639kcal 14743kcal 14846kcal 14950kcal 15054kcal 15158kcal 15262kcal 15365kcal 15469kcal 15573kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2292kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3460kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4628kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal 6489kcal
トイレ 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1479kcal 1518kcal 1557kcal 1596kcal 1635kcal 1674kcal 1713kcal 1752kcal 1790kcal 1829kcal 1868kcal 1907kcal 1946kcal 1985kcal 2024kcal 2063kcal 2102kcal 2141kcal 2180kcal 2219kcal 2258kcal 2297kcal 2336kcal 2374kcal 2413kcal 2452kcal 2491kcal 2530kcal 2569kcal 2608kcal 2647kcal 2686kcal 2725kcal 2764kcal 2803kcal 2842kcal 2881kcal 2920kcal 2958kcal 2997kcal 3036kcal 3075kcal 3114kcal 3153kcal 3192kcal 3231kcal 3270kcal 3309kcal 3348kcal 3387kcal 3426kcal 3465kcal 3504kcal 3542kcal 3581kcal 3620kcal 3659kcal 3698kcal 3737kcal 3776kcal 3815kcal 3854kcal 3893kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4049kcal 4088kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4243kcal 4282kcal 4321kcal 4360kcal 4399kcal 4438kcal 4477kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4672kcal 4711kcal 4749kcal 4788kcal 4827kcal 4866kcal 4905kcal 4944kcal 4983kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5178kcal 5217kcal 5256kcal 5295kcal 5333kcal 5372kcal 5411kcal 5450kcal 5489kcal 5528kcal 5567kcal 5606kcal 5645kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal
風呂でシャワー 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2292kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3460kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4628kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal 6489kcal
風呂で入浴 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1979kcal 2011kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2303kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2498kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2790kcal 2822kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3374kcal 3406kcal 3439kcal 3471kcal 3504kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3925kcal 3958kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4866kcal
デスクワーク 984kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1096kcal 1124kcal 1152kcal 1180kcal 1209kcal 1237kcal 1265kcal 1293kcal 1321kcal 1349kcal 1377kcal 1405kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1602kcal 1630kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1743kcal 1771kcal 1799kcal 1827kcal 1855kcal 1883kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1996kcal 2024kcal 2052kcal 2080kcal 2108kcal 2137kcal 2165kcal 2193kcal 2221kcal 2249kcal 2277kcal 2305kcal 2333kcal 2361kcal 2390kcal 2418kcal 2446kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2558kcal 2586kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2727kcal 2755kcal 2783kcal 2811kcal 2840kcal 2868kcal 2896kcal 2924kcal 2952kcal 2980kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3093kcal 3121kcal 3149kcal 3177kcal 3205kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3318kcal 3346kcal 3374kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3486kcal 3514kcal 3542kcal 3571kcal 3599kcal 3627kcal 3655kcal 3683kcal 3711kcal 3739kcal 3767kcal 3796kcal 3824kcal 3852kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3964kcal 3992kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal 4217kcal
立って仕事をする 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1479kcal 1518kcal 1557kcal 1596kcal 1635kcal 1674kcal 1713kcal 1752kcal 1790kcal 1829kcal 1868kcal 1907kcal 1946kcal 1985kcal 2024kcal 2063kcal 2102kcal 2141kcal 2180kcal 2219kcal 2258kcal 2297kcal 2336kcal 2374kcal 2413kcal 2452kcal 2491kcal 2530kcal 2569kcal 2608kcal 2647kcal 2686kcal 2725kcal 2764kcal 2803kcal 2842kcal 2881kcal 2920kcal 2958kcal 2997kcal 3036kcal 3075kcal 3114kcal 3153kcal 3192kcal 3231kcal 3270kcal 3309kcal 3348kcal 3387kcal 3426kcal 3465kcal 3504kcal 3542kcal 3581kcal 3620kcal 3659kcal 3698kcal 3737kcal 3776kcal 3815kcal 3854kcal 3893kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4049kcal 4088kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4243kcal 4282kcal 4321kcal 4360kcal 4399kcal 4438kcal 4477kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4672kcal 4711kcal 4749kcal 4788kcal 4827kcal 4866kcal 4905kcal 4944kcal 4983kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5178kcal 5217kcal 5256kcal 5295kcal 5333kcal 5372kcal 5411kcal 5450kcal 5489kcal 5528kcal 5567kcal 5606kcal 5645kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal
体をよく動かす仕事 2271kcal 2336kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4996kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5580kcal 5645kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6164kcal 6229kcal 6294kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6553kcal 6618kcal 6683kcal 6748kcal 6813kcal 6878kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7267kcal 7332kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9344kcal 9409kcal 9473kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9733kcal
電車バスに乗車 984kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1096kcal 1124kcal 1152kcal 1180kcal 1209kcal 1237kcal 1265kcal 1293kcal 1321kcal 1349kcal 1377kcal 1405kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1602kcal 1630kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1743kcal 1771kcal 1799kcal 1827kcal 1855kcal 1883kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1996kcal 2024kcal 2052kcal 2080kcal 2108kcal 2137kcal 2165kcal 2193kcal 2221kcal 2249kcal 2277kcal 2305kcal 2333kcal 2361kcal 2390kcal 2418kcal 2446kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2558kcal 2586kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2727kcal 2755kcal 2783kcal 2811kcal 2840kcal 2868kcal 2896kcal 2924kcal 2952kcal 2980kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3093kcal 3121kcal 3149kcal 3177kcal 3205kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3318kcal 3346kcal 3374kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3486kcal 3514kcal 3542kcal 3571kcal 3599kcal 3627kcal 3655kcal 3683kcal 3711kcal 3739kcal 3767kcal 3796kcal 3824kcal 3852kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3964kcal 3992kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal 4217kcal
自動車を運転 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10447kcal 10745kcal 11044kcal 11342kcal 11641kcal 11939kcal 12238kcal 12536kcal 12835kcal 13133kcal 13432kcal 13730kcal 14029kcal 14327kcal 14626kcal 14924kcal 15223kcal 15521kcal 15820kcal 16118kcal 16417kcal 16715kcal 17014kcal 17312kcal 17611kcal 17909kcal 18208kcal 18506kcal 18805kcal 19103kcal 19402kcal 19700kcal 19999kcal 20297kcal 20596kcal 20894kcal 21193kcal 21491kcal 21790kcal 22088kcal 22387kcal 22685kcal 22984kcal 23282kcal 23581kcal 23879kcal 24178kcal 24476kcal 24775kcal 25073kcal 25371kcal 25670kcal 25968kcal 26267kcal 26565kcal 26864kcal 27162kcal 27461kcal 27759kcal 28058kcal 28356kcal 28655kcal 28953kcal 29252kcal 29550kcal 29849kcal 30147kcal 30446kcal 30744kcal 31043kcal 31341kcal 31640kcal 31938kcal 32237kcal 32535kcal 32834kcal 33132kcal 33431kcal 33729kcal 34028kcal 34326kcal 34625kcal 34923kcal 35222kcal 35520kcal 35819kcal 36117kcal 36416kcal 36714kcal 37013kcal 37311kcal 37610kcal 37908kcal 38207kcal 38505kcal 38804kcal 39102kcal 39401kcal 39699kcal 39998kcal 40296kcal 40595kcal 40893kcal 41192kcal 41490kcal 41789kcal 42087kcal 42386kcal 42684kcal 42983kcal 43281kcal 43580kcal 43878kcal 44177kcal 44475kcal 44774kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9311kcal 9577kcal 9843kcal 10109kcal 10375kcal 10641kcal 10908kcal 11174kcal 11440kcal 11706kcal 11972kcal 12238kcal 12504kcal 12770kcal 13036kcal 13302kcal 13568kcal 13834kcal 14100kcal 14366kcal 14632kcal 14898kcal 15164kcal 15430kcal 15696kcal 15962kcal 16228kcal 16495kcal 16761kcal 17027kcal 17293kcal 17559kcal 17825kcal 18091kcal 18357kcal 18623kcal 18889kcal 19155kcal 19421kcal 19687kcal 19953kcal 20219kcal 20485kcal 20751kcal 21017kcal 21283kcal 21549kcal 21816kcal 22082kcal 22348kcal 22614kcal 22880kcal 23146kcal 23412kcal 23678kcal 23944kcal 24210kcal 24476kcal 24742kcal 25008kcal 25274kcal 25540kcal 25806kcal 26072kcal 26338kcal 26604kcal 26870kcal 27136kcal 27403kcal 27669kcal 27935kcal 28201kcal 28467kcal 28733kcal 28999kcal 29265kcal 29531kcal 29797kcal 30063kcal 30329kcal 30595kcal 30861kcal 31127kcal 31393kcal 31659kcal 31925kcal 32191kcal 32457kcal 32724kcal 32990kcal 33256kcal 33522kcal 33788kcal 34054kcal 34320kcal 34586kcal 34852kcal 35118kcal 35384kcal 35650kcal 35916kcal 36182kcal 36448kcal 36714kcal 36980kcal 37246kcal 37512kcal 37778kcal 38045kcal 38311kcal 38577kcal 38843kcal 39109kcal 39375kcal 39641kcal 39907kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8933kcal 9188kcal 9443kcal 9698kcal 9954kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10975kcal 11230kcal 11485kcal 11740kcal 11995kcal 12251kcal 12506kcal 12761kcal 13016kcal 13272kcal 13527kcal 13782kcal 14037kcal 14293kcal 14548kcal 14803kcal 15058kcal 15314kcal 15569kcal 15824kcal 16079kcal 16334kcal 16590kcal 16845kcal 17100kcal 17355kcal 17611kcal 17866kcal 18121kcal 18376kcal 18632kcal 18887kcal 19142kcal 19397kcal 19653kcal 19908kcal 20163kcal 20418kcal 20673kcal 20929kcal 21184kcal 21439kcal 21694kcal 21950kcal 22205kcal 22460kcal 22715kcal 22971kcal 23226kcal 23481kcal 23736kcal 23991kcal 24247kcal 24502kcal 24757kcal 25012kcal 25268kcal 25523kcal 25778kcal 26033kcal 26289kcal 26544kcal 26799kcal 27054kcal 27310kcal 27565kcal 27820kcal 28075kcal 28330kcal 28586kcal 28841kcal 29096kcal 29351kcal 29607kcal 29862kcal 30117kcal 30372kcal 30628kcal 30883kcal 31138kcal 31393kcal 31649kcal 31904kcal 32159kcal 32414kcal 32669kcal 32925kcal 33180kcal 33435kcal 33690kcal 33946kcal 34201kcal 34456kcal 34711kcal 34967kcal 35222kcal 35477kcal 35732kcal 35987kcal 36243kcal 36498kcal 36753kcal 37008kcal 37264kcal 37519kcal 37774kcal 38029kcal 38285kcal
水泳
(速め:全般)		 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
ダンス
激しい		 6813kcal 7008kcal 7202kcal 7397kcal 7592kcal 7786kcal 7981kcal 8176kcal 8370kcal 8565kcal 8760kcal 8954kcal 9149kcal 9344kcal 9538kcal 9733kcal 9928kcal 10122kcal 10317kcal 10512kcal 10706kcal 10901kcal 11096kcal 11290kcal 11485kcal 11680kcal 11874kcal 12069kcal 12264kcal 12458kcal 12653kcal 12848kcal 13042kcal 13237kcal 13432kcal 13626kcal 13821kcal 14016kcal 14210kcal 14405kcal 14600kcal 14794kcal 14989kcal 15184kcal 15378kcal 15573kcal 15768kcal 15962kcal 16157kcal 16352kcal 16546kcal 16741kcal 16936kcal 17130kcal 17325kcal 17520kcal 17714kcal 17909kcal 18104kcal 18298kcal 18493kcal 18688kcal 18882kcal 19077kcal 19272kcal 19467kcal 19661kcal 19856kcal 20051kcal 20245kcal 20440kcal 20635kcal 20829kcal 21024kcal 21219kcal 21413kcal 21608kcal 21803kcal 21997kcal 22192kcal 22387kcal 22581kcal 22776kcal 22971kcal 23165kcal 23360kcal 23555kcal 23749kcal 23944kcal 24139kcal 24333kcal 24528kcal 24723kcal 24917kcal 25112kcal 25307kcal 25501kcal 25696kcal 25891kcal 26085kcal 26280kcal 26475kcal 26669kcal 26864kcal 27059kcal 27253kcal 27448kcal 27643kcal 27837kcal 28032kcal 28227kcal 28421kcal 28616kcal 28811kcal 29005kcal 29200kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6662kcal 6852kcal 7042kcal 7233kcal 7423kcal 7613kcal 7804kcal 7994kcal 8184kcal 8375kcal 8565kcal 8755kcal 8946kcal 9136kcal 9326kcal 9517kcal 9707kcal 9897kcal 10088kcal 10278kcal 10468kcal 10659kcal 10849kcal 11039kcal 11230kcal 11420kcal 11610kcal 11801kcal 11991kcal 12182kcal 12372kcal 12562kcal 12753kcal 12943kcal 13133kcal 13324kcal 13514kcal 13704kcal 13895kcal 14085kcal 14275kcal 14466kcal 14656kcal 14846kcal 15037kcal 15227kcal 15417kcal 15608kcal 15798kcal 15988kcal 16179kcal 16369kcal 16559kcal 16750kcal 16940kcal 17130kcal 17321kcal 17511kcal 17701kcal 17892kcal 18082kcal 18273kcal 18463kcal 18653kcal 18844kcal 19034kcal 19224kcal 19415kcal 19605kcal 19795kcal 19986kcal 20176kcal 20366kcal 20557kcal 20747kcal 20937kcal 21128kcal 21318kcal 21508kcal 21699kcal 21889kcal 22079kcal 22270kcal 22460kcal 22650kcal 22841kcal 23031kcal 23221kcal 23412kcal 23602kcal 23793kcal 23983kcal 24173kcal 24364kcal 24554kcal 24744kcal 24935kcal 25125kcal 25315kcal 25506kcal 25696kcal 25886kcal 26077kcal 26267kcal 26457kcal 26648kcal 26838kcal 27028kcal 27219kcal 27409kcal 27599kcal 27790kcal 27980kcal 28170kcal 28361kcal 28551kcal
水泳
(普通:全般)		 6283kcal 6463kcal 6642kcal 6822kcal 7001kcal 7181kcal 7360kcal 7540kcal 7719kcal 7899kcal 8078kcal 8258kcal 8437kcal 8617kcal 8796kcal 8976kcal 9155kcal 9335kcal 9515kcal 9694kcal 9874kcal 10053kcal 10233kcal 10412kcal 10592kcal 10771kcal 10951kcal 11130kcal 11310kcal 11489kcal 11669kcal 11848kcal 12028kcal 12207kcal 12387kcal 12567kcal 12746kcal 12926kcal 13105kcal 13285kcal 13464kcal 13644kcal 13823kcal 14003kcal 14182kcal 14362kcal 14541kcal 14721kcal 14900kcal 15080kcal 15259kcal 15439kcal 15619kcal 15798kcal 15978kcal 16157kcal 16337kcal 16516kcal 16696kcal 16875kcal 17055kcal 17234kcal 17414kcal 17593kcal 17773kcal 17952kcal 18132kcal 18311kcal 18491kcal 18671kcal 18850kcal 19030kcal 19209kcal 19389kcal 19568kcal 19748kcal 19927kcal 20107kcal 20286kcal 20466kcal 20645kcal 20825kcal 21004kcal 21184kcal 21363kcal 21543kcal 21723kcal 21902kcal 22082kcal 22261kcal 22441kcal 22620kcal 22800kcal 22979kcal 23159kcal 23338kcal 23518kcal 23697kcal 23877kcal 24056kcal 24236kcal 24415kcal 24595kcal 24775kcal 24954kcal 25134kcal 25313kcal 25493kcal 25672kcal 25852kcal 26031kcal 26211kcal 26390kcal 26570kcal 26749kcal 26929kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8652kcal 8825kcal 8998kcal 9171kcal 9344kcal 9517kcal 9690kcal 9863kcal 10036kcal 10209kcal 10382kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12978kcal 13151kcal 13324kcal 13497kcal 13670kcal 13843kcal 14016kcal 14189kcal 14362kcal 14535kcal 14708kcal 14881kcal 15054kcal 15227kcal 15400kcal 15573kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17304kcal 17477kcal 17650kcal 17823kcal 17996kcal 18169kcal 18342kcal 18515kcal 18688kcal 18861kcal 19034kcal 19207kcal 19380kcal 19553kcal 19726kcal 19899kcal 20072kcal 20245kcal 20418kcal 20591kcal 20764kcal 20937kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21630kcal 21803kcal 21976kcal 22149kcal 22322kcal 22495kcal 22668kcal 22841kcal 23014kcal 23187kcal 23360kcal 23533kcal 23706kcal 23879kcal 24052kcal 24225kcal 24398kcal 24571kcal 24744kcal 24917kcal 25090kcal 25263kcal 25436kcal 25609kcal 25782kcal 25956kcal
山登り 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8652kcal 8825kcal 8998kcal 9171kcal 9344kcal 9517kcal 9690kcal 9863kcal 10036kcal 10209kcal 10382kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12978kcal 13151kcal 13324kcal 13497kcal 13670kcal 13843kcal 14016kcal 14189kcal 14362kcal 14535kcal 14708kcal 14881kcal 15054kcal 15227kcal 15400kcal 15573kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17304kcal 17477kcal 17650kcal 17823kcal 17996kcal 18169kcal 18342kcal 18515kcal 18688kcal 18861kcal 19034kcal 19207kcal 19380kcal 19553kcal 19726kcal 19899kcal 20072kcal 20245kcal 20418kcal 20591kcal 20764kcal 20937kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21630kcal 21803kcal 21976kcal 22149kcal 22322kcal 22495kcal 22668kcal 22841kcal 23014kcal 23187kcal 23360kcal 23533kcal 23706kcal 23879kcal 24052kcal 24225kcal 24398kcal 24571kcal 24744kcal 24917kcal 25090kcal 25263kcal 25436kcal 25609kcal 25782kcal 25956kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8652kcal 8825kcal 8998kcal 9171kcal 9344kcal 9517kcal 9690kcal 9863kcal 10036kcal 10209kcal 10382kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12978kcal 13151kcal 13324kcal 13497kcal 13670kcal 13843kcal 14016kcal 14189kcal 14362kcal 14535kcal 14708kcal 14881kcal 15054kcal 15227kcal 15400kcal 15573kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17304kcal 17477kcal 17650kcal 17823kcal 17996kcal 18169kcal 18342kcal 18515kcal 18688kcal 18861kcal 19034kcal 19207kcal 19380kcal 19553kcal 19726kcal 19899kcal 20072kcal 20245kcal 20418kcal 20591kcal 20764kcal 20937kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21630kcal 21803kcal 21976kcal 22149kcal 22322kcal 22495kcal 22668kcal 22841kcal 23014kcal 23187kcal 23360kcal 23533kcal 23706kcal 23879kcal 24052kcal 24225kcal 24398kcal 24571kcal 24744kcal 24917kcal 25090kcal 25263kcal 25436kcal 25609kcal 25782kcal 25956kcal
HIIT
ジャンプあり		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8652kcal 8825kcal 8998kcal 9171kcal 9344kcal 9517kcal 9690kcal 9863kcal 10036kcal 10209kcal 10382kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12978kcal 13151kcal 13324kcal 13497kcal 13670kcal 13843kcal 14016kcal 14189kcal 14362kcal 14535kcal 14708kcal 14881kcal 15054kcal 15227kcal 15400kcal 15573kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17304kcal 17477kcal 17650kcal 17823kcal 17996kcal 18169kcal 18342kcal 18515kcal 18688kcal 18861kcal 19034kcal 19207kcal 19380kcal 19553kcal 19726kcal 19899kcal 20072kcal 20245kcal 20418kcal 20591kcal 20764kcal 20937kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21630kcal 21803kcal 21976kcal 22149kcal 22322kcal 22495kcal 22668kcal 22841kcal 23014kcal 23187kcal 23360kcal 23533kcal 23706kcal 23879kcal 24052kcal 24225kcal 24398kcal 24571kcal 24744kcal 24917kcal 25090kcal 25263kcal 25436kcal 25609kcal 25782kcal 25956kcal
ダンス
普通		 5526kcal 5684kcal 5842kcal 6000kcal 6158kcal 6315kcal 6473kcal 6631kcal 6789kcal 6947kcal 7105kcal 7263kcal 7421kcal 7579kcal 7737kcal 7894kcal 8052kcal 8210kcal 8368kcal 8526kcal 8684kcal 8842kcal 9000kcal 9158kcal 9316kcal 9473kcal 9631kcal 9789kcal 9947kcal 10105kcal 10263kcal 10421kcal 10579kcal 10737kcal 10895kcal 11052kcal 11210kcal 11368kcal 11526kcal 11684kcal 11842kcal 12000kcal 12158kcal 12316kcal 12474kcal 12631kcal 12789kcal 12947kcal 13105kcal 13263kcal 13421kcal 13579kcal 13737kcal 13895kcal 14053kcal 14210kcal 14368kcal 14526kcal 14684kcal 14842kcal 15000kcal 15158kcal 15316kcal 15474kcal 15632kcal 15789kcal 15947kcal 16105kcal 16263kcal 16421kcal 16579kcal 16737kcal 16895kcal 17053kcal 17210kcal 17368kcal 17526kcal 17684kcal 17842kcal 18000kcal 18158kcal 18316kcal 18474kcal 18632kcal 18789kcal 18947kcal 19105kcal 19263kcal 19421kcal 19579kcal 19737kcal 19895kcal 20053kcal 20211kcal 20368kcal 20526kcal 20684kcal 20842kcal 21000kcal 21158kcal 21316kcal 21474kcal 21632kcal 21790kcal 21947kcal 22105kcal 22263kcal 22421kcal 22579kcal 22737kcal 22895kcal 23053kcal 23211kcal 23369kcal 23526kcal 23684kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4012kcal 4127kcal 4241kcal 4356kcal 4470kcal 4585kcal 4700kcal 4814kcal 4929kcal 5044kcal 5158kcal 5273kcal 5388kcal 5502kcal 5617kcal 5731kcal 5846kcal 5961kcal 6075kcal 6190kcal 6305kcal 6419kcal 6534kcal 6649kcal 6763kcal 6878kcal 6992kcal 7107kcal 7222kcal 7336kcal 7451kcal 7566kcal 7680kcal 7795kcal 7910kcal 8024kcal 8139kcal 8254kcal 8368kcal 8483kcal 8597kcal 8712kcal 8827kcal 8941kcal 9056kcal 9171kcal 9285kcal 9400kcal 9515kcal 9629kcal 9744kcal 9858kcal 9973kcal 10088kcal 10202kcal 10317kcal 10432kcal 10546kcal 10661kcal 10776kcal 10890kcal 11005kcal 11119kcal 11234kcal 11349kcal 11463kcal 11578kcal 11693kcal 11807kcal 11922kcal 12037kcal 12151kcal 12266kcal 12381kcal 12495kcal 12610kcal 12724kcal 12839kcal 12954kcal 13068kcal 13183kcal 13298kcal 13412kcal 13527kcal 13642kcal 13756kcal 13871kcal 13985kcal 14100kcal 14215kcal 14329kcal 14444kcal 14559kcal 14673kcal 14788kcal 14903kcal 15017kcal 15132kcal 15246kcal 15361kcal 15476kcal 15590kcal 15705kcal 15820kcal 15934kcal 16049kcal 16164kcal 16278kcal 16393kcal 16508kcal 16622kcal 16737kcal 16851kcal 16966kcal 17081kcal 17195kcal
踏み台昇降 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
HIIT
ジャンプなし		 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
ダンス
ゆっくり		 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
筋トレ
スクワット		 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
部屋の片づけ全般 3633kcal 3737kcal 3841kcal 3945kcal 4049kcal 4152kcal 4256kcal 4360kcal 4464kcal 4568kcal 4672kcal 4775kcal 4879kcal 4983kcal 5087kcal 5191kcal 5295kcal 5398kcal 5502kcal 5606kcal 5710kcal 5814kcal 5917kcal 6021kcal 6125kcal 6229kcal 6333kcal 6437kcal 6540kcal 6644kcal 6748kcal 6852kcal 6956kcal 7060kcal 7163kcal 7267kcal 7371kcal 7475kcal 7579kcal 7682kcal 7786kcal 7890kcal 7994kcal 8098kcal 8202kcal 8305kcal 8409kcal 8513kcal 8617kcal 8721kcal 8825kcal 8928kcal 9032kcal 9136kcal 9240kcal 9344kcal 9447kcal 9551kcal 9655kcal 9759kcal 9863kcal 9967kcal 10070kcal 10174kcal 10278kcal 10382kcal 10486kcal 10590kcal 10693kcal 10797kcal 10901kcal 11005kcal 11109kcal 11212kcal 11316kcal 11420kcal 11524kcal 11628kcal 11732kcal 11835kcal 11939kcal 12043kcal 12147kcal 12251kcal 12355kcal 12458kcal 12562kcal 12666kcal 12770kcal 12874kcal 12978kcal 13081kcal 13185kcal 13289kcal 13393kcal 13497kcal 13600kcal 13704kcal 13808kcal 13912kcal 14016kcal 14120kcal 14223kcal 14327kcal 14431kcal 14535kcal 14639kcal 14743kcal 14846kcal 14950kcal 15054kcal 15158kcal 15262kcal 15365kcal 15469kcal 15573kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3406kcal 3504kcal 3601kcal 3698kcal 3796kcal 3893kcal 3990kcal 4088kcal 4185kcal 4282kcal 4380kcal 4477kcal 4574kcal 4672kcal 4769kcal 4866kcal 4964kcal 5061kcal 5158kcal 5256kcal 5353kcal 5450kcal 5548kcal 5645kcal 5742kcal 5840kcal 5937kcal 6034kcal 6132kcal 6229kcal 6326kcal 6424kcal 6521kcal 6618kcal 6716kcal 6813kcal 6910kcal 7008kcal 7105kcal 7202kcal 7300kcal 7397kcal 7494kcal 7592kcal 7689kcal 7786kcal 7884kcal 7981kcal 8078kcal 8176kcal 8273kcal 8370kcal 8468kcal 8565kcal 8662kcal 8760kcal 8857kcal 8954kcal 9052kcal 9149kcal 9246kcal 9344kcal 9441kcal 9538kcal 9636kcal 9733kcal 9830kcal 9928kcal 10025kcal 10122kcal 10220kcal 10317kcal 10414kcal 10512kcal 10609kcal 10706kcal 10804kcal 10901kcal 10998kcal 11096kcal 11193kcal 11290kcal 11388kcal 11485kcal 11582kcal 11680kcal 11777kcal 11874kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12556kcal 12653kcal 12750kcal 12848kcal 12945kcal 13042kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13432kcal 13529kcal 13626kcal 13724kcal 13821kcal 13918kcal 14016kcal 14113kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14502kcal 14600kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4836kcal 4929kcal 5022kcal 5115kcal 5208kcal 5301kcal 5394kcal 5487kcal 5580kcal 5673kcal 5766kcal 5859kcal 5952kcal 6045kcal 6138kcal 6231kcal 6324kcal 6417kcal 6510kcal 6603kcal 6696kcal 6789kcal 6882kcal 6975kcal 7068kcal 7161kcal 7254kcal 7347kcal 7440kcal 7533kcal 7626kcal 7719kcal 7812kcal 7905kcal 7998kcal 8091kcal 8184kcal 8277kcal 8370kcal 8463kcal 8556kcal 8649kcal 8742kcal 8835kcal 8928kcal 9021kcal 9114kcal 9207kcal 9300kcal 9393kcal 9486kcal 9579kcal 9672kcal 9765kcal 9858kcal 9951kcal 10044kcal 10137kcal 10230kcal 10323kcal 10417kcal 10510kcal 10603kcal 10696kcal 10789kcal 10882kcal 10975kcal 11068kcal 11161kcal 11254kcal 11347kcal 11440kcal 11533kcal 11626kcal 11719kcal 11812kcal 11905kcal 11998kcal 12091kcal 12184kcal 12277kcal 12370kcal 12463kcal 12556kcal 12649kcal 12742kcal 12835kcal 12928kcal 13021kcal 13114kcal 13207kcal 13300kcal 13393kcal 13486kcal 13579kcal 13672kcal 13765kcal 13858kcal 13951kcal
ヨガ
パワー		 3028kcal 3114kcal 3201kcal 3287kcal 3374kcal 3460kcal 3547kcal 3633kcal 3720kcal 3806kcal 3893kcal 3979kcal 4066kcal 4152kcal 4239kcal 4326kcal 4412kcal 4499kcal 4585kcal 4672kcal 4758kcal 4845kcal 4931kcal 5018kcal 5104kcal 5191kcal 5277kcal 5364kcal 5450kcal 5537kcal 5623kcal 5710kcal 5796kcal 5883kcal 5969kcal 6056kcal 6142kcal 6229kcal 6315kcal 6402kcal 6489kcal 6575kcal 6662kcal 6748kcal 6835kcal 6921kcal 7008kcal 7094kcal 7181kcal 7267kcal 7354kcal 7440kcal 7527kcal 7613kcal 7700kcal 7786kcal 7873kcal 7959kcal 8046kcal 8132kcal 8219kcal 8305kcal 8392kcal 8478kcal 8565kcal 8652kcal 8738kcal 8825kcal 8911kcal 8998kcal 9084kcal 9171kcal 9257kcal 9344kcal 9430kcal 9517kcal 9603kcal 9690kcal 9776kcal 9863kcal 9949kcal 10036kcal 10122kcal 10209kcal 10295kcal 10382kcal 10468kcal 10555kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10901kcal 10988kcal 11074kcal 11161kcal 11247kcal 11334kcal 11420kcal 11507kcal 11593kcal 11680kcal 11766kcal 11853kcal 11939kcal 12026kcal 12112kcal 12199kcal 12285kcal 12372kcal 12458kcal 12545kcal 12631kcal 12718kcal 12804kcal 12891kcal 12978kcal
筋トレ
腹筋運動		 2876kcal 2958kcal 3041kcal 3123kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3452kcal 3534kcal 3616kcal 3698kcal 3780kcal 3863kcal 3945kcal 4027kcal 4109kcal 4191kcal 4274kcal 4356kcal 4438kcal 4520kcal 4602kcal 4685kcal 4767kcal 4849kcal 4931kcal 5013kcal 5096kcal 5178kcal 5260kcal 5342kcal 5424kcal 5506kcal 5589kcal 5671kcal 5753kcal 5835kcal 5917kcal 6000kcal 6082kcal 6164kcal 6246kcal 6328kcal 6411kcal 6493kcal 6575kcal 6657kcal 6739kcal 6822kcal 6904kcal 6986kcal 7068kcal 7150kcal 7233kcal 7315kcal 7397kcal 7479kcal 7561kcal 7644kcal 7726kcal 7808kcal 7890kcal 7972kcal 8055kcal 8137kcal 8219kcal 8301kcal 8383kcal 8465kcal 8548kcal 8630kcal 8712kcal 8794kcal 8876kcal 8959kcal 9041kcal 9123kcal 9205kcal 9287kcal 9370kcal 9452kcal 9534kcal 9616kcal 9698kcal 9781kcal 9863kcal 9945kcal 10027kcal 10109kcal 10192kcal 10274kcal 10356kcal 10438kcal 10520kcal 10603kcal 10685kcal 10767kcal 10849kcal 10931kcal 11013kcal 11096kcal 11178kcal 11260kcal 11342kcal 11424kcal 11507kcal 11589kcal 11671kcal 11753kcal 11835kcal 11918kcal 12000kcal 12082kcal 12164kcal 12246kcal 12329kcal
筋トレ
背筋運動		 2876kcal 2958kcal 3041kcal 3123kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3452kcal 3534kcal 3616kcal 3698kcal 3780kcal 3863kcal 3945kcal 4027kcal 4109kcal 4191kcal 4274kcal 4356kcal 4438kcal 4520kcal 4602kcal 4685kcal 4767kcal 4849kcal 4931kcal 5013kcal 5096kcal 5178kcal 5260kcal 5342kcal 5424kcal 5506kcal 5589kcal 5671kcal 5753kcal 5835kcal 5917kcal 6000kcal 6082kcal 6164kcal 6246kcal 6328kcal 6411kcal 6493kcal 6575kcal 6657kcal 6739kcal 6822kcal 6904kcal 6986kcal 7068kcal 7150kcal 7233kcal 7315kcal 7397kcal 7479kcal 7561kcal 7644kcal 7726kcal 7808kcal 7890kcal 7972kcal 8055kcal 8137kcal 8219kcal 8301kcal 8383kcal 8465kcal 8548kcal 8630kcal 8712kcal 8794kcal 8876kcal 8959kcal 9041kcal 9123kcal 9205kcal 9287kcal 9370kcal 9452kcal 9534kcal 9616kcal 9698kcal 9781kcal 9863kcal 9945kcal 10027kcal 10109kcal 10192kcal 10274kcal 10356kcal 10438kcal 10520kcal 10603kcal 10685kcal 10767kcal 10849kcal 10931kcal 11013kcal 11096kcal 11178kcal 11260kcal 11342kcal 11424kcal 11507kcal 11589kcal 11671kcal 11753kcal 11835kcal 11918kcal 12000kcal 12082kcal 12164kcal 12246kcal 12329kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2876kcal 2958kcal 3041kcal 3123kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3452kcal 3534kcal 3616kcal 3698kcal 3780kcal 3863kcal 3945kcal 4027kcal 4109kcal 4191kcal 4274kcal 4356kcal 4438kcal 4520kcal 4602kcal 4685kcal 4767kcal 4849kcal 4931kcal 5013kcal 5096kcal 5178kcal 5260kcal 5342kcal 5424kcal 5506kcal 5589kcal 5671kcal 5753kcal 5835kcal 5917kcal 6000kcal 6082kcal 6164kcal 6246kcal 6328kcal 6411kcal 6493kcal 6575kcal 6657kcal 6739kcal 6822kcal 6904kcal 6986kcal 7068kcal 7150kcal 7233kcal 7315kcal 7397kcal 7479kcal 7561kcal 7644kcal 7726kcal 7808kcal 7890kcal 7972kcal 8055kcal 8137kcal 8219kcal 8301kcal 8383kcal 8465kcal 8548kcal 8630kcal 8712kcal 8794kcal 8876kcal 8959kcal 9041kcal 9123kcal 9205kcal 9287kcal 9370kcal 9452kcal 9534kcal 9616kcal 9698kcal 9781kcal 9863kcal 9945kcal 10027kcal 10109kcal 10192kcal 10274kcal 10356kcal 10438kcal 10520kcal 10603kcal 10685kcal 10767kcal 10849kcal 10931kcal 11013kcal 11096kcal 11178kcal 11260kcal 11342kcal 11424kcal 11507kcal 11589kcal 11671kcal 11753kcal 11835kcal 11918kcal 12000kcal 12082kcal 12164kcal 12246kcal 12329kcal
筋トレ
懸垂		 2876kcal 2958kcal 3041kcal 3123kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3452kcal 3534kcal 3616kcal 3698kcal 3780kcal 3863kcal 3945kcal 4027kcal 4109kcal 4191kcal 4274kcal 4356kcal 4438kcal 4520kcal 4602kcal 4685kcal 4767kcal 4849kcal 4931kcal 5013kcal 5096kcal 5178kcal 5260kcal 5342kcal 5424kcal 5506kcal 5589kcal 5671kcal 5753kcal 5835kcal 5917kcal 6000kcal 6082kcal 6164kcal 6246kcal 6328kcal 6411kcal 6493kcal 6575kcal 6657kcal 6739kcal 6822kcal 6904kcal 6986kcal 7068kcal 7150kcal 7233kcal 7315kcal 7397kcal 7479kcal 7561kcal 7644kcal 7726kcal 7808kcal 7890kcal 7972kcal 8055kcal 8137kcal 8219kcal 8301kcal 8383kcal 8465kcal 8548kcal 8630kcal 8712kcal 8794kcal 8876kcal 8959kcal 9041kcal 9123kcal 9205kcal 9287kcal 9370kcal 9452kcal 9534kcal 9616kcal 9698kcal 9781kcal 9863kcal 9945kcal 10027kcal 10109kcal 10192kcal 10274kcal 10356kcal 10438kcal 10520kcal 10603kcal 10685kcal 10767kcal 10849kcal 10931kcal 11013kcal 11096kcal 11178kcal 11260kcal 11342kcal 11424kcal 11507kcal 11589kcal 11671kcal 11753kcal 11835kcal 11918kcal 12000kcal 12082kcal 12164kcal 12246kcal 12329kcal
トランポリン
ゆっくり		 2649kcal 2725kcal 2801kcal 2876kcal 2952kcal 3028kcal 3103kcal 3179kcal 3255kcal 3331kcal 3406kcal 3482kcal 3558kcal 3633kcal 3709kcal 3785kcal 3860kcal 3936kcal 4012kcal 4088kcal 4163kcal 4239kcal 4315kcal 4390kcal 4466kcal 4542kcal 4618kcal 4693kcal 4769kcal 4845kcal 4920kcal 4996kcal 5072kcal 5147kcal 5223kcal 5299kcal 5375kcal 5450kcal 5526kcal 5602kcal 5677kcal 5753kcal 5829kcal 5904kcal 5980kcal 6056kcal 6132kcal 6207kcal 6283kcal 6359kcal 6434kcal 6510kcal 6586kcal 6662kcal 6737kcal 6813kcal 6889kcal 6964kcal 7040kcal 7116kcal 7191kcal 7267kcal 7343kcal 7419kcal 7494kcal 7570kcal 7646kcal 7721kcal 7797kcal 7873kcal 7949kcal 8024kcal 8100kcal 8176kcal 8251kcal 8327kcal 8403kcal 8478kcal 8554kcal 8630kcal 8706kcal 8781kcal 8857kcal 8933kcal 9008kcal 9084kcal 9160kcal 9236kcal 9311kcal 9387kcal 9463kcal 9538kcal 9614kcal 9690kcal 9765kcal 9841kcal 9917kcal 9993kcal 10068kcal 10144kcal 10220kcal 10295kcal 10371kcal 10447kcal 10522kcal 10598kcal 10674kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10977kcal 11052kcal 11128kcal 11204kcal 11280kcal 11355kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2649kcal 2725kcal 2801kcal 2876kcal 2952kcal 3028kcal 3103kcal 3179kcal 3255kcal 3331kcal 3406kcal 3482kcal 3558kcal 3633kcal 3709kcal 3785kcal 3860kcal 3936kcal 4012kcal 4088kcal 4163kcal 4239kcal 4315kcal 4390kcal 4466kcal 4542kcal 4618kcal 4693kcal 4769kcal 4845kcal 4920kcal 4996kcal 5072kcal 5147kcal 5223kcal 5299kcal 5375kcal 5450kcal 5526kcal 5602kcal 5677kcal 5753kcal 5829kcal 5904kcal 5980kcal 6056kcal 6132kcal 6207kcal 6283kcal 6359kcal 6434kcal 6510kcal 6586kcal 6662kcal 6737kcal 6813kcal 6889kcal 6964kcal 7040kcal 7116kcal 7191kcal 7267kcal 7343kcal 7419kcal 7494kcal 7570kcal 7646kcal 7721kcal 7797kcal 7873kcal 7949kcal 8024kcal 8100kcal 8176kcal 8251kcal 8327kcal 8403kcal 8478kcal 8554kcal 8630kcal 8706kcal 8781kcal 8857kcal 8933kcal 9008kcal 9084kcal 9160kcal 9236kcal 9311kcal 9387kcal 9463kcal 9538kcal 9614kcal 9690kcal 9765kcal 9841kcal 9917kcal 9993kcal 10068kcal 10144kcal 10220kcal 10295kcal 10371kcal 10447kcal 10522kcal 10598kcal 10674kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10977kcal 11052kcal 11128kcal 11204kcal 11280kcal 11355kcal
料理全般 2649kcal 2725kcal 2801kcal 2876kcal 2952kcal 3028kcal 3103kcal 3179kcal 3255kcal 3331kcal 3406kcal 3482kcal 3558kcal 3633kcal 3709kcal 3785kcal 3860kcal 3936kcal 4012kcal 4088kcal 4163kcal 4239kcal 4315kcal 4390kcal 4466kcal 4542kcal 4618kcal 4693kcal 4769kcal 4845kcal 4920kcal 4996kcal 5072kcal 5147kcal 5223kcal 5299kcal 5375kcal 5450kcal 5526kcal 5602kcal 5677kcal 5753kcal 5829kcal 5904kcal 5980kcal 6056kcal 6132kcal 6207kcal 6283kcal 6359kcal 6434kcal 6510kcal 6586kcal 6662kcal 6737kcal 6813kcal 6889kcal 6964kcal 7040kcal 7116kcal 7191kcal 7267kcal 7343kcal 7419kcal 7494kcal 7570kcal 7646kcal 7721kcal 7797kcal 7873kcal 7949kcal 8024kcal 8100kcal 8176kcal 8251kcal 8327kcal 8403kcal 8478kcal 8554kcal 8630kcal 8706kcal 8781kcal 8857kcal 8933kcal 9008kcal 9084kcal 9160kcal 9236kcal 9311kcal 9387kcal 9463kcal 9538kcal 9614kcal 9690kcal 9765kcal 9841kcal 9917kcal 9993kcal 10068kcal 10144kcal 10220kcal 10295kcal 10371kcal 10447kcal 10522kcal 10598kcal 10674kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10977kcal 11052kcal 11128kcal 11204kcal 11280kcal 11355kcal
掃除機をかける 2498kcal 2569kcal 2641kcal 2712kcal 2783kcal 2855kcal 2926kcal 2997kcal 3069kcal 3140kcal 3212kcal 3283kcal 3354kcal 3426kcal 3497kcal 3568kcal 3640kcal 3711kcal 3783kcal 3854kcal 3925kcal 3997kcal 4068kcal 4139kcal 4211kcal 4282kcal 4354kcal 4425kcal 4496kcal 4568kcal 4639kcal 4711kcal 4782kcal 4853kcal 4925kcal 4996kcal 5067kcal 5139kcal 5210kcal 5282kcal 5353kcal 5424kcal 5496kcal 5567kcal 5638kcal 5710kcal 5781kcal 5853kcal 5924kcal 5995kcal 6067kcal 6138kcal 6209kcal 6281kcal 6352kcal 6424kcal 6495kcal 6566kcal 6638kcal 6709kcal 6781kcal 6852kcal 6923kcal 6995kcal 7066kcal 7137kcal 7209kcal 7280kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7566kcal 7637kcal 7708kcal 7780kcal 7851kcal 7923kcal 7994kcal 8065kcal 8137kcal 8208kcal 8279kcal 8351kcal 8422kcal 8494kcal 8565kcal 8636kcal 8708kcal 8779kcal 8850kcal 8922kcal 8993kcal 9065kcal 9136kcal 9207kcal 9279kcal 9350kcal 9422kcal 9493kcal 9564kcal 9636kcal 9707kcal 9778kcal 9850kcal 9921kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10207kcal 10278kcal 10349kcal 10421kcal 10492kcal 10564kcal 10635kcal 10706kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2271kcal 2336kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4996kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5580kcal 5645kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6164kcal 6229kcal 6294kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6553kcal 6618kcal 6683kcal 6748kcal 6813kcal 6878kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7267kcal 7332kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9344kcal 9409kcal 9473kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9733kcal
体をよく動かす仕事 2271kcal 2336kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4996kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5580kcal 5645kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6164kcal 6229kcal 6294kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6553kcal 6618kcal 6683kcal 6748kcal 6813kcal 6878kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7267kcal 7332kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9344kcal 9409kcal 9473kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9733kcal
皿洗い 2271kcal 2336kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4996kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5580kcal 5645kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6164kcal 6229kcal 6294kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6553kcal 6618kcal 6683kcal 6748kcal 6813kcal 6878kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7267kcal 7332kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9344kcal 9409kcal 9473kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9733kcal
ヨガ
ハタ		 2271kcal 2336kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4996kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5580kcal 5645kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6164kcal 6229kcal 6294kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6553kcal 6618kcal 6683kcal 6748kcal 6813kcal 6878kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7267kcal 7332kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9344kcal 9409kcal 9473kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9733kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
自動車を運転 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5083kcal 5137kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5786kcal 5840kcal 5894kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6489kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7949kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2292kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3460kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4628kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal 6489kcal
風呂でシャワー 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2292kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3460kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4628kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal 6489kcal
トイレ 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1479kcal 1518kcal 1557kcal 1596kcal 1635kcal 1674kcal 1713kcal 1752kcal 1790kcal 1829kcal 1868kcal 1907kcal 1946kcal 1985kcal 2024kcal 2063kcal 2102kcal 2141kcal 2180kcal 2219kcal 2258kcal 2297kcal 2336kcal 2374kcal 2413kcal 2452kcal 2491kcal 2530kcal 2569kcal 2608kcal 2647kcal 2686kcal 2725kcal 2764kcal 2803kcal 2842kcal 2881kcal 2920kcal 2958kcal 2997kcal 3036kcal 3075kcal 3114kcal 3153kcal 3192kcal 3231kcal 3270kcal 3309kcal 3348kcal 3387kcal 3426kcal 3465kcal 3504kcal 3542kcal 3581kcal 3620kcal 3659kcal 3698kcal 3737kcal 3776kcal 3815kcal 3854kcal 3893kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4049kcal 4088kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4243kcal 4282kcal 4321kcal 4360kcal 4399kcal 4438kcal 4477kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4672kcal 4711kcal 4749kcal 4788kcal 4827kcal 4866kcal 4905kcal 4944kcal 4983kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5178kcal 5217kcal 5256kcal 5295kcal 5333kcal 5372kcal 5411kcal 5450kcal 5489kcal 5528kcal 5567kcal 5606kcal 5645kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal
立って仕事をする 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1479kcal 1518kcal 1557kcal 1596kcal 1635kcal 1674kcal 1713kcal 1752kcal 1790kcal 1829kcal 1868kcal 1907kcal 1946kcal 1985kcal 2024kcal 2063kcal 2102kcal 2141kcal 2180kcal 2219kcal 2258kcal 2297kcal 2336kcal 2374kcal 2413kcal 2452kcal 2491kcal 2530kcal 2569kcal 2608kcal 2647kcal 2686kcal 2725kcal 2764kcal 2803kcal 2842kcal 2881kcal 2920kcal 2958kcal 2997kcal 3036kcal 3075kcal 3114kcal 3153kcal 3192kcal 3231kcal 3270kcal 3309kcal 3348kcal 3387kcal 3426kcal 3465kcal 3504kcal 3542kcal 3581kcal 3620kcal 3659kcal 3698kcal 3737kcal 3776kcal 3815kcal 3854kcal 3893kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4049kcal 4088kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4243kcal 4282kcal 4321kcal 4360kcal 4399kcal 4438kcal 4477kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4672kcal 4711kcal 4749kcal 4788kcal 4827kcal 4866kcal 4905kcal 4944kcal 4983kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5178kcal 5217kcal 5256kcal 5295kcal 5333kcal 5372kcal 5411kcal 5450kcal 5489kcal 5528kcal 5567kcal 5606kcal 5645kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal
風呂で入浴 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1979kcal 2011kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2303kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2498kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2790kcal 2822kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3374kcal 3406kcal 3439kcal 3471kcal 3504kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3925kcal 3958kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4866kcal
デスクワーク 984kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1096kcal 1124kcal 1152kcal 1180kcal 1209kcal 1237kcal 1265kcal 1293kcal 1321kcal 1349kcal 1377kcal 1405kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1602kcal 1630kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1743kcal 1771kcal 1799kcal 1827kcal 1855kcal 1883kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1996kcal 2024kcal 2052kcal 2080kcal 2108kcal 2137kcal 2165kcal 2193kcal 2221kcal 2249kcal 2277kcal 2305kcal 2333kcal 2361kcal 2390kcal 2418kcal 2446kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2558kcal 2586kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2727kcal 2755kcal 2783kcal 2811kcal 2840kcal 2868kcal 2896kcal 2924kcal 2952kcal 2980kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3093kcal 3121kcal 3149kcal 3177kcal 3205kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3318kcal 3346kcal 3374kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3486kcal 3514kcal 3542kcal 3571kcal 3599kcal 3627kcal 3655kcal 3683kcal 3711kcal 3739kcal 3767kcal 3796kcal 3824kcal 3852kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3964kcal 3992kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal 4217kcal
電車バスに乗車 984kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1096kcal 1124kcal 1152kcal 1180kcal 1209kcal 1237kcal 1265kcal 1293kcal 1321kcal 1349kcal 1377kcal 1405kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1602kcal 1630kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1743kcal 1771kcal 1799kcal 1827kcal 1855kcal 1883kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1996kcal 2024kcal 2052kcal 2080kcal 2108kcal 2137kcal 2165kcal 2193kcal 2221kcal 2249kcal 2277kcal 2305kcal 2333kcal 2361kcal 2390kcal 2418kcal 2446kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2558kcal 2586kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2727kcal 2755kcal 2783kcal 2811kcal 2840kcal 2868kcal 2896kcal 2924kcal 2952kcal 2980kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3093kcal 3121kcal 3149kcal 3177kcal 3205kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3318kcal 3346kcal 3374kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3486kcal 3514kcal 3542kcal 3571kcal 3599kcal 3627kcal 3655kcal 3683kcal 3711kcal 3739kcal 3767kcal 3796kcal 3824kcal 3852kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3964kcal 3992kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal 4217kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ