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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1878kcal 1932kcal 1986kcal 2039kcal 2093kcal 2147kcal 2200kcal 2254kcal 2308kcal 2361kcal 2415kcal 2469kcal 2523kcal 2576kcal 2630kcal 2684kcal 2737kcal 2791kcal 2845kcal 2898kcal 2952kcal 3006kcal 3059kcal 3113kcal 3167kcal 3220kcal 3274kcal 3328kcal 3381kcal 3435kcal 3489kcal 3542kcal 3596kcal 3650kcal 3704kcal 3757kcal 3811kcal 3865kcal 3918kcal 3972kcal 4026kcal 4079kcal 4133kcal 4187kcal 4240kcal 4294kcal 4348kcal 4401kcal 4455kcal 4509kcal 4562kcal 4616kcal 4670kcal 4723kcal 4777kcal 4831kcal 4884kcal 4938kcal 4992kcal 5046kcal 5099kcal 5153kcal 5207kcal 5260kcal 5314kcal 5368kcal 5421kcal 5475kcal 5529kcal 5582kcal 5636kcal 5690kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5904kcal 5958kcal 6012kcal 6065kcal 6119kcal 6173kcal 6227kcal 6280kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6495kcal 6549kcal 6602kcal 6656kcal 6710kcal 6763kcal 6817kcal 6871kcal 6924kcal 6978kcal 7032kcal 7085kcal 7139kcal 7193kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7461kcal 7515kcal 7569kcal 7622kcal 7676kcal 7730kcal 7783kcal 7837kcal 7891kcal 7944kcal 7998kcal 8052kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2254kcal 2319kcal 2383kcal 2447kcal 2512kcal 2576kcal 2641kcal 2705kcal 2769kcal 2834kcal 2898kcal 2963kcal 3027kcal 3092kcal 3156kcal 3220kcal 3285kcal 3349kcal 3414kcal 3478kcal 3542kcal 3607kcal 3671kcal 3736kcal 3800kcal 3865kcal 3929kcal 3993kcal 4058kcal 4122kcal 4187kcal 4251kcal 4315kcal 4380kcal 4444kcal 4509kcal 4573kcal 4638kcal 4702kcal 4766kcal 4831kcal 4895kcal 4960kcal 5024kcal 5088kcal 5153kcal 5217kcal 5282kcal 5346kcal 5411kcal 5475kcal 5539kcal 5604kcal 5668kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5926kcal 5990kcal 6055kcal 6119kcal 6184kcal 6248kcal 6312kcal 6377kcal 6441kcal 6506kcal 6570kcal 6635kcal 6699kcal 6763kcal 6828kcal 6892kcal 6957kcal 7021kcal 7085kcal 7150kcal 7214kcal 7279kcal 7343kcal 7408kcal 7472kcal 7536kcal 7601kcal 7665kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7923kcal 7987kcal 8052kcal 8116kcal 8181kcal 8245kcal 8309kcal 8374kcal 8438kcal 8503kcal 8567kcal 8631kcal 8696kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9147kcal 9211kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9469kcal 9533kcal 9598kcal 9662kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3231kcal 3323kcal 3416kcal 3508kcal 3600kcal 3693kcal 3785kcal 3877kcal 3970kcal 4062kcal 4154kcal 4247kcal 4339kcal 4431kcal 4524kcal 4616kcal 4708kcal 4801kcal 4893kcal 4985kcal 5078kcal 5170kcal 5262kcal 5355kcal 5447kcal 5539kcal 5632kcal 5724kcal 5816kcal 5909kcal 6001kcal 6093kcal 6186kcal 6278kcal 6370kcal 6463kcal 6555kcal 6647kcal 6740kcal 6832kcal 6924kcal 7017kcal 7109kcal 7201kcal 7294kcal 7386kcal 7478kcal 7571kcal 7663kcal 7755kcal 7848kcal 7940kcal 8032kcal 8125kcal 8217kcal 8309kcal 8402kcal 8494kcal 8586kcal 8679kcal 8771kcal 8863kcal 8956kcal 9048kcal 9140kcal 9233kcal 9325kcal 9417kcal 9510kcal 9602kcal 9694kcal 9787kcal 9879kcal 9971kcal 10064kcal 10156kcal 10248kcal 10341kcal 10433kcal 10525kcal 10618kcal 10710kcal 10802kcal 10895kcal 10987kcal 11079kcal 11172kcal 11264kcal 11356kcal 11449kcal 11541kcal 11633kcal 11726kcal 11818kcal 11910kcal 12003kcal 12095kcal 12187kcal 12280kcal 12372kcal 12464kcal 12557kcal 12649kcal 12741kcal 12834kcal 12926kcal 13018kcal 13111kcal 13203kcal 13295kcal 13388kcal 13480kcal 13572kcal 13665kcal 13757kcal 13849kcal
山登り 6012kcal 6184kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6871kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7730kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8417kcal 8589kcal 8760kcal 8932kcal 9104kcal 9276kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9963kcal 10135kcal 10306kcal 10478kcal 10650kcal 10822kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11509kcal 11681kcal 11852kcal 12024kcal 12196kcal 12368kcal 12539kcal 12711kcal 12883kcal 13055kcal 13227kcal 13398kcal 13570kcal 13742kcal 13914kcal 14085kcal 14257kcal 14429kcal 14601kcal 14773kcal 14944kcal 15116kcal 15288kcal 15460kcal 15631kcal 15803kcal 15975kcal 16147kcal 16319kcal 16490kcal 16662kcal 16834kcal 17006kcal 17178kcal 17349kcal 17521kcal 17693kcal 17865kcal 18036kcal 18208kcal 18380kcal 18552kcal 18724kcal 18895kcal 19067kcal 19239kcal 19411kcal 19582kcal 19754kcal 19926kcal 20098kcal 20270kcal 20441kcal 20613kcal 20785kcal 20957kcal 21128kcal 21300kcal 21472kcal 21644kcal 21816kcal 21987kcal 22159kcal 22331kcal 22503kcal 22674kcal 22846kcal 23018kcal 23190kcal 23362kcal 23533kcal 23705kcal 23877kcal 24049kcal 24220kcal 24392kcal 24564kcal 24736kcal 24908kcal 25079kcal 25251kcal 25423kcal 25595kcal 25767kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4509kcal 4638kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16233kcal 16362kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17006kcal 17135kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17779kcal 17908kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18552kcal 18681kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19325kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6012kcal 6184kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6871kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7730kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8417kcal 8589kcal 8760kcal 8932kcal 9104kcal 9276kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9963kcal 10135kcal 10306kcal 10478kcal 10650kcal 10822kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11509kcal 11681kcal 11852kcal 12024kcal 12196kcal 12368kcal 12539kcal 12711kcal 12883kcal 13055kcal 13227kcal 13398kcal 13570kcal 13742kcal 13914kcal 14085kcal 14257kcal 14429kcal 14601kcal 14773kcal 14944kcal 15116kcal 15288kcal 15460kcal 15631kcal 15803kcal 15975kcal 16147kcal 16319kcal 16490kcal 16662kcal 16834kcal 17006kcal 17178kcal 17349kcal 17521kcal 17693kcal 17865kcal 18036kcal 18208kcal 18380kcal 18552kcal 18724kcal 18895kcal 19067kcal 19239kcal 19411kcal 19582kcal 19754kcal 19926kcal 20098kcal 20270kcal 20441kcal 20613kcal 20785kcal 20957kcal 21128kcal 21300kcal 21472kcal 21644kcal 21816kcal 21987kcal 22159kcal 22331kcal 22503kcal 22674kcal 22846kcal 23018kcal 23190kcal 23362kcal 23533kcal 23705kcal 23877kcal 24049kcal 24220kcal 24392kcal 24564kcal 24736kcal 24908kcal 25079kcal 25251kcal 25423kcal 25595kcal 25767kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7369kcal 7558kcal 7747kcal 7936kcal 8125kcal 8314kcal 8503kcal 8692kcal 8881kcal 9069kcal 9258kcal 9447kcal 9636kcal 9825kcal 10014kcal 10203kcal 10392kcal 10581kcal 10770kcal 10959kcal 11148kcal 11337kcal 11526kcal 11715kcal 11904kcal 12093kcal 12282kcal 12471kcal 12660kcal 12849kcal 13038kcal 13227kcal 13416kcal 13604kcal 13793kcal 13982kcal 14171kcal 14360kcal 14549kcal 14738kcal 14927kcal 15116kcal 15305kcal 15494kcal 15683kcal 15872kcal 16061kcal 16250kcal 16439kcal 16628kcal 16817kcal 17006kcal 17195kcal 17384kcal 17573kcal 17762kcal 17951kcal 18139kcal 18328kcal 18517kcal 18706kcal 18895kcal 19084kcal 19273kcal 19462kcal 19651kcal 19840kcal 20029kcal 20218kcal 20407kcal 20596kcal 20785kcal 20974kcal 21163kcal 21352kcal 21541kcal 21730kcal 21919kcal 22108kcal 22297kcal 22486kcal 22674kcal 22863kcal 23052kcal 23241kcal 23430kcal 23619kcal 23808kcal 23997kcal 24186kcal 24375kcal 24564kcal 24753kcal 24942kcal 25131kcal 25320kcal 25509kcal 25698kcal 25887kcal 26076kcal 26265kcal 26454kcal 26643kcal 26832kcal 27020kcal 27209kcal 27398kcal 27587kcal 27776kcal 27965kcal 28154kcal 28343kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8868kcal 9121kcal 9374kcal 9628kcal 9881kcal 10135kcal 10388kcal 10641kcal 10895kcal 11148kcal 11401kcal 11655kcal 11908kcal 12162kcal 12415kcal 12668kcal 12922kcal 13175kcal 13428kcal 13682kcal 13935kcal 14189kcal 14442kcal 14695kcal 14949kcal 15202kcal 15455kcal 15709kcal 15962kcal 16216kcal 16469kcal 16722kcal 16976kcal 17229kcal 17482kcal 17736kcal 17989kcal 18243kcal 18496kcal 18749kcal 19003kcal 19256kcal 19509kcal 19763kcal 20016kcal 20270kcal 20523kcal 20776kcal 21030kcal 21283kcal 21536kcal 21790kcal 22043kcal 22297kcal 22550kcal 22803kcal 23057kcal 23310kcal 23563kcal 23817kcal 24070kcal 24324kcal 24577kcal 24830kcal 25084kcal 25337kcal 25590kcal 25844kcal 26097kcal 26351kcal 26604kcal 26857kcal 27111kcal 27364kcal 27617kcal 27871kcal 28124kcal 28378kcal 28631kcal 28884kcal 29138kcal 29391kcal 29644kcal 29898kcal 30151kcal 30405kcal 30658kcal 30911kcal 31165kcal 31418kcal 31671kcal 31925kcal 32178kcal 32432kcal 32685kcal 32938kcal 33192kcal 33445kcal 33698kcal 33952kcal 34205kcal 34459kcal 34712kcal 34965kcal 35219kcal 35472kcal 35725kcal 35979kcal 36232kcal 36486kcal 36739kcal 36992kcal 37246kcal 37499kcal 37752kcal 38006kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9243kcal 9508kcal 9772kcal 10036kcal 10300kcal 10564kcal 10828kcal 11092kcal 11356kcal 11620kcal 11885kcal 12149kcal 12413kcal 12677kcal 12941kcal 13205kcal 13469kcal 13733kcal 13997kcal 14262kcal 14526kcal 14790kcal 15054kcal 15318kcal 15582kcal 15846kcal 16110kcal 16374kcal 16639kcal 16903kcal 17167kcal 17431kcal 17695kcal 17959kcal 18223kcal 18487kcal 18751kcal 19016kcal 19280kcal 19544kcal 19808kcal 20072kcal 20336kcal 20600kcal 20864kcal 21128kcal 21393kcal 21657kcal 21921kcal 22185kcal 22449kcal 22713kcal 22977kcal 23241kcal 23505kcal 23770kcal 24034kcal 24298kcal 24562kcal 24826kcal 25090kcal 25354kcal 25618kcal 25882kcal 26147kcal 26411kcal 26675kcal 26939kcal 27203kcal 27467kcal 27731kcal 27995kcal 28259kcal 28524kcal 28788kcal 29052kcal 29316kcal 29580kcal 29844kcal 30108kcal 30372kcal 30636kcal 30901kcal 31165kcal 31429kcal 31693kcal 31957kcal 32221kcal 32485kcal 32749kcal 33013kcal 33278kcal 33542kcal 33806kcal 34070kcal 34334kcal 34598kcal 34862kcal 35126kcal 35390kcal 35655kcal 35919kcal 36183kcal 36447kcal 36711kcal 36975kcal 37239kcal 37503kcal 37767kcal 38032kcal 38296kcal 38560kcal 38824kcal 39088kcal 39352kcal 39616kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3983kcal 4096kcal 4210kcal 4324kcal 4438kcal 4552kcal 4665kcal 4779kcal 4893kcal 5007kcal 5121kcal 5234kcal 5348kcal 5462kcal 5576kcal 5690kcal 5804kcal 5917kcal 6031kcal 6145kcal 6259kcal 6373kcal 6486kcal 6600kcal 6714kcal 6828kcal 6942kcal 7055kcal 7169kcal 7283kcal 7397kcal 7511kcal 7624kcal 7738kcal 7852kcal 7966kcal 8080kcal 8193kcal 8307kcal 8421kcal 8535kcal 8649kcal 8762kcal 8876kcal 8990kcal 9104kcal 9218kcal 9331kcal 9445kcal 9559kcal 9673kcal 9787kcal 9900kcal 10014kcal 10128kcal 10242kcal 10356kcal 10469kcal 10583kcal 10697kcal 10811kcal 10925kcal 11039kcal 11152kcal 11266kcal 11380kcal 11494kcal 11608kcal 11721kcal 11835kcal 11949kcal 12063kcal 12177kcal 12290kcal 12404kcal 12518kcal 12632kcal 12746kcal 12859kcal 12973kcal 13087kcal 13201kcal 13315kcal 13428kcal 13542kcal 13656kcal 13770kcal 13884kcal 13997kcal 14111kcal 14225kcal 14339kcal 14453kcal 14566kcal 14680kcal 14794kcal 14908kcal 15022kcal 15135kcal 15249kcal 15363kcal 15477kcal 15591kcal 15704kcal 15818kcal 15932kcal 16046kcal 16160kcal 16274kcal 16387kcal 16501kcal 16615kcal 16729kcal 16843kcal 16956kcal 17070kcal
水泳
(普通:全般)		 6237kcal 6415kcal 6594kcal 6772kcal 6950kcal 7128kcal 7307kcal 7485kcal 7663kcal 7841kcal 8019kcal 8198kcal 8376kcal 8554kcal 8732kcal 8911kcal 9089kcal 9267kcal 9445kcal 9623kcal 9802kcal 9980kcal 10158kcal 10336kcal 10515kcal 10693kcal 10871kcal 11049kcal 11227kcal 11406kcal 11584kcal 11762kcal 11940kcal 12119kcal 12297kcal 12475kcal 12653kcal 12831kcal 13010kcal 13188kcal 13366kcal 13544kcal 13723kcal 13901kcal 14079kcal 14257kcal 14435kcal 14614kcal 14792kcal 14970kcal 15148kcal 15327kcal 15505kcal 15683kcal 15861kcal 16039kcal 16218kcal 16396kcal 16574kcal 16752kcal 16931kcal 17109kcal 17287kcal 17465kcal 17643kcal 17822kcal 18000kcal 18178kcal 18356kcal 18535kcal 18713kcal 18891kcal 19069kcal 19247kcal 19426kcal 19604kcal 19782kcal 19960kcal 20139kcal 20317kcal 20495kcal 20673kcal 20851kcal 21030kcal 21208kcal 21386kcal 21564kcal 21743kcal 21921kcal 22099kcal 22277kcal 22455kcal 22634kcal 22812kcal 22990kcal 23168kcal 23347kcal 23525kcal 23703kcal 23881kcal 24059kcal 24238kcal 24416kcal 24594kcal 24772kcal 24951kcal 25129kcal 25307kcal 25485kcal 25663kcal 25842kcal 26020kcal 26198kcal 26376kcal 26555kcal 26733kcal
水泳
(速め:全般)		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal
水泳
(バタフライ)		 10371kcal 10667kcal 10963kcal 11260kcal 11556kcal 11852kcal 12149kcal 12445kcal 12741kcal 13038kcal 13334kcal 13630kcal 13927kcal 14223kcal 14519kcal 14816kcal 15112kcal 15408kcal 15704kcal 16001kcal 16297kcal 16593kcal 16890kcal 17186kcal 17482kcal 17779kcal 18075kcal 18371kcal 18668kcal 18964kcal 19260kcal 19557kcal 19853kcal 20149kcal 20446kcal 20742kcal 21038kcal 21335kcal 21631kcal 21927kcal 22224kcal 22520kcal 22816kcal 23112kcal 23409kcal 23705kcal 24001kcal 24298kcal 24594kcal 24890kcal 25187kcal 25483kcal 25779kcal 26076kcal 26372kcal 26668kcal 26965kcal 27261kcal 27557kcal 27854kcal 28150kcal 28446kcal 28743kcal 29039kcal 29335kcal 29632kcal 29928kcal 30224kcal 30521kcal 30817kcal 31113kcal 31409kcal 31706kcal 32002kcal 32298kcal 32595kcal 32891kcal 33187kcal 33484kcal 33780kcal 34076kcal 34373kcal 34669kcal 34965kcal 35262kcal 35558kcal 35854kcal 36151kcal 36447kcal 36743kcal 37040kcal 37336kcal 37632kcal 37929kcal 38225kcal 38521kcal 38817kcal 39114kcal 39410kcal 39706kcal 40003kcal 40299kcal 40595kcal 40892kcal 41188kcal 41484kcal 41781kcal 42077kcal 42373kcal 42670kcal 42966kcal 43262kcal 43559kcal 43855kcal 44151kcal 44448kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4509kcal 4638kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16233kcal 16362kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17006kcal 17135kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17779kcal 17908kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18552kcal 18681kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19325kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6012kcal 6184kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6871kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7730kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8417kcal 8589kcal 8760kcal 8932kcal 9104kcal 9276kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9963kcal 10135kcal 10306kcal 10478kcal 10650kcal 10822kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11509kcal 11681kcal 11852kcal 12024kcal 12196kcal 12368kcal 12539kcal 12711kcal 12883kcal 13055kcal 13227kcal 13398kcal 13570kcal 13742kcal 13914kcal 14085kcal 14257kcal 14429kcal 14601kcal 14773kcal 14944kcal 15116kcal 15288kcal 15460kcal 15631kcal 15803kcal 15975kcal 16147kcal 16319kcal 16490kcal 16662kcal 16834kcal 17006kcal 17178kcal 17349kcal 17521kcal 17693kcal 17865kcal 18036kcal 18208kcal 18380kcal 18552kcal 18724kcal 18895kcal 19067kcal 19239kcal 19411kcal 19582kcal 19754kcal 19926kcal 20098kcal 20270kcal 20441kcal 20613kcal 20785kcal 20957kcal 21128kcal 21300kcal 21472kcal 21644kcal 21816kcal 21987kcal 22159kcal 22331kcal 22503kcal 22674kcal 22846kcal 23018kcal 23190kcal 23362kcal 23533kcal 23705kcal 23877kcal 24049kcal 24220kcal 24392kcal 24564kcal 24736kcal 24908kcal 25079kcal 25251kcal 25423kcal 25595kcal 25767kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2855kcal 2937kcal 3019kcal 3100kcal 3182kcal 3263kcal 3345kcal 3427kcal 3508kcal 3590kcal 3671kcal 3753kcal 3834kcal 3916kcal 3998kcal 4079kcal 4161kcal 4242kcal 4324kcal 4406kcal 4487kcal 4569kcal 4650kcal 4732kcal 4814kcal 4895kcal 4977kcal 5058kcal 5140kcal 5222kcal 5303kcal 5385kcal 5466kcal 5548kcal 5630kcal 5711kcal 5793kcal 5874kcal 5956kcal 6038kcal 6119kcal 6201kcal 6282kcal 6364kcal 6446kcal 6527kcal 6609kcal 6690kcal 6772kcal 6854kcal 6935kcal 7017kcal 7098kcal 7180kcal 7261kcal 7343kcal 7425kcal 7506kcal 7588kcal 7669kcal 7751kcal 7833kcal 7914kcal 7996kcal 8077kcal 8159kcal 8241kcal 8322kcal 8404kcal 8485kcal 8567kcal 8649kcal 8730kcal 8812kcal 8893kcal 8975kcal 9057kcal 9138kcal 9220kcal 9301kcal 9383kcal 9465kcal 9546kcal 9628kcal 9709kcal 9791kcal 9873kcal 9954kcal 10036kcal 10117kcal 10199kcal 10281kcal 10362kcal 10444kcal 10525kcal 10607kcal 10689kcal 10770kcal 10852kcal 10933kcal 11015kcal 11096kcal 11178kcal 11260kcal 11341kcal 11423kcal 11504kcal 11586kcal 11668kcal 11749kcal 11831kcal 11912kcal 11994kcal 12076kcal 12157kcal 12239kcal
筋トレ
背筋運動		 2855kcal 2937kcal 3019kcal 3100kcal 3182kcal 3263kcal 3345kcal 3427kcal 3508kcal 3590kcal 3671kcal 3753kcal 3834kcal 3916kcal 3998kcal 4079kcal 4161kcal 4242kcal 4324kcal 4406kcal 4487kcal 4569kcal 4650kcal 4732kcal 4814kcal 4895kcal 4977kcal 5058kcal 5140kcal 5222kcal 5303kcal 5385kcal 5466kcal 5548kcal 5630kcal 5711kcal 5793kcal 5874kcal 5956kcal 6038kcal 6119kcal 6201kcal 6282kcal 6364kcal 6446kcal 6527kcal 6609kcal 6690kcal 6772kcal 6854kcal 6935kcal 7017kcal 7098kcal 7180kcal 7261kcal 7343kcal 7425kcal 7506kcal 7588kcal 7669kcal 7751kcal 7833kcal 7914kcal 7996kcal 8077kcal 8159kcal 8241kcal 8322kcal 8404kcal 8485kcal 8567kcal 8649kcal 8730kcal 8812kcal 8893kcal 8975kcal 9057kcal 9138kcal 9220kcal 9301kcal 9383kcal 9465kcal 9546kcal 9628kcal 9709kcal 9791kcal 9873kcal 9954kcal 10036kcal 10117kcal 10199kcal 10281kcal 10362kcal 10444kcal 10525kcal 10607kcal 10689kcal 10770kcal 10852kcal 10933kcal 11015kcal 11096kcal 11178kcal 11260kcal 11341kcal 11423kcal 11504kcal 11586kcal 11668kcal 11749kcal 11831kcal 11912kcal 11994kcal 12076kcal 12157kcal 12239kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2855kcal 2937kcal 3019kcal 3100kcal 3182kcal 3263kcal 3345kcal 3427kcal 3508kcal 3590kcal 3671kcal 3753kcal 3834kcal 3916kcal 3998kcal 4079kcal 4161kcal 4242kcal 4324kcal 4406kcal 4487kcal 4569kcal 4650kcal 4732kcal 4814kcal 4895kcal 4977kcal 5058kcal 5140kcal 5222kcal 5303kcal 5385kcal 5466kcal 5548kcal 5630kcal 5711kcal 5793kcal 5874kcal 5956kcal 6038kcal 6119kcal 6201kcal 6282kcal 6364kcal 6446kcal 6527kcal 6609kcal 6690kcal 6772kcal 6854kcal 6935kcal 7017kcal 7098kcal 7180kcal 7261kcal 7343kcal 7425kcal 7506kcal 7588kcal 7669kcal 7751kcal 7833kcal 7914kcal 7996kcal 8077kcal 8159kcal 8241kcal 8322kcal 8404kcal 8485kcal 8567kcal 8649kcal 8730kcal 8812kcal 8893kcal 8975kcal 9057kcal 9138kcal 9220kcal 9301kcal 9383kcal 9465kcal 9546kcal 9628kcal 9709kcal 9791kcal 9873kcal 9954kcal 10036kcal 10117kcal 10199kcal 10281kcal 10362kcal 10444kcal 10525kcal 10607kcal 10689kcal 10770kcal 10852kcal 10933kcal 11015kcal 11096kcal 11178kcal 11260kcal 11341kcal 11423kcal 11504kcal 11586kcal 11668kcal 11749kcal 11831kcal 11912kcal 11994kcal 12076kcal 12157kcal 12239kcal
筋トレ
懸垂		 2855kcal 2937kcal 3019kcal 3100kcal 3182kcal 3263kcal 3345kcal 3427kcal 3508kcal 3590kcal 3671kcal 3753kcal 3834kcal 3916kcal 3998kcal 4079kcal 4161kcal 4242kcal 4324kcal 4406kcal 4487kcal 4569kcal 4650kcal 4732kcal 4814kcal 4895kcal 4977kcal 5058kcal 5140kcal 5222kcal 5303kcal 5385kcal 5466kcal 5548kcal 5630kcal 5711kcal 5793kcal 5874kcal 5956kcal 6038kcal 6119kcal 6201kcal 6282kcal 6364kcal 6446kcal 6527kcal 6609kcal 6690kcal 6772kcal 6854kcal 6935kcal 7017kcal 7098kcal 7180kcal 7261kcal 7343kcal 7425kcal 7506kcal 7588kcal 7669kcal 7751kcal 7833kcal 7914kcal 7996kcal 8077kcal 8159kcal 8241kcal 8322kcal 8404kcal 8485kcal 8567kcal 8649kcal 8730kcal 8812kcal 8893kcal 8975kcal 9057kcal 9138kcal 9220kcal 9301kcal 9383kcal 9465kcal 9546kcal 9628kcal 9709kcal 9791kcal 9873kcal 9954kcal 10036kcal 10117kcal 10199kcal 10281kcal 10362kcal 10444kcal 10525kcal 10607kcal 10689kcal 10770kcal 10852kcal 10933kcal 11015kcal 11096kcal 11178kcal 11260kcal 11341kcal 11423kcal 11504kcal 11586kcal 11668kcal 11749kcal 11831kcal 11912kcal 11994kcal 12076kcal 12157kcal 12239kcal
筋トレ
スクワット		 3757kcal 3865kcal 3972kcal 4079kcal 4187kcal 4294kcal 4401kcal 4509kcal 4616kcal 4723kcal 4831kcal 4938kcal 5046kcal 5153kcal 5260kcal 5368kcal 5475kcal 5582kcal 5690kcal 5797kcal 5904kcal 6012kcal 6119kcal 6227kcal 6334kcal 6441kcal 6549kcal 6656kcal 6763kcal 6871kcal 6978kcal 7085kcal 7193kcal 7300kcal 7408kcal 7515kcal 7622kcal 7730kcal 7837kcal 7944kcal 8052kcal 8159kcal 8266kcal 8374kcal 8481kcal 8589kcal 8696kcal 8803kcal 8911kcal 9018kcal 9125kcal 9233kcal 9340kcal 9447kcal 9555kcal 9662kcal 9769kcal 9877kcal 9984kcal 10092kcal 10199kcal 10306kcal 10414kcal 10521kcal 10628kcal 10736kcal 10843kcal 10950kcal 11058kcal 11165kcal 11273kcal 11380kcal 11487kcal 11595kcal 11702kcal 11809kcal 11917kcal 12024kcal 12131kcal 12239kcal 12346kcal 12454kcal 12561kcal 12668kcal 12776kcal 12883kcal 12990kcal 13098kcal 13205kcal 13312kcal 13420kcal 13527kcal 13635kcal 13742kcal 13849kcal 13957kcal 14064kcal 14171kcal 14279kcal 14386kcal 14493kcal 14601kcal 14708kcal 14816kcal 14923kcal 15030kcal 15138kcal 15245kcal 15352kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15782kcal 15889kcal 15997kcal 16104kcal
ヨガ
ハタ		 2254kcal 2319kcal 2383kcal 2447kcal 2512kcal 2576kcal 2641kcal 2705kcal 2769kcal 2834kcal 2898kcal 2963kcal 3027kcal 3092kcal 3156kcal 3220kcal 3285kcal 3349kcal 3414kcal 3478kcal 3542kcal 3607kcal 3671kcal 3736kcal 3800kcal 3865kcal 3929kcal 3993kcal 4058kcal 4122kcal 4187kcal 4251kcal 4315kcal 4380kcal 4444kcal 4509kcal 4573kcal 4638kcal 4702kcal 4766kcal 4831kcal 4895kcal 4960kcal 5024kcal 5088kcal 5153kcal 5217kcal 5282kcal 5346kcal 5411kcal 5475kcal 5539kcal 5604kcal 5668kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5926kcal 5990kcal 6055kcal 6119kcal 6184kcal 6248kcal 6312kcal 6377kcal 6441kcal 6506kcal 6570kcal 6635kcal 6699kcal 6763kcal 6828kcal 6892kcal 6957kcal 7021kcal 7085kcal 7150kcal 7214kcal 7279kcal 7343kcal 7408kcal 7472kcal 7536kcal 7601kcal 7665kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7923kcal 7987kcal 8052kcal 8116kcal 8181kcal 8245kcal 8309kcal 8374kcal 8438kcal 8503kcal 8567kcal 8631kcal 8696kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9147kcal 9211kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9469kcal 9533kcal 9598kcal 9662kcal
ヨガ
パワー		 3006kcal 3092kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4380kcal 4466kcal 4552kcal 4638kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5067kcal 5153kcal 5239kcal 5325kcal 5411kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5840kcal 5926kcal 6012kcal 6098kcal 6184kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6527kcal 6613kcal 6699kcal 6785kcal 6871kcal 6957kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7300kcal 7386kcal 7472kcal 7558kcal 7644kcal 7730kcal 7815kcal 7901kcal 7987kcal 8073kcal 8159kcal 8245kcal 8331kcal 8417kcal 8503kcal 8589kcal 8674kcal 8760kcal 8846kcal 8932kcal 9018kcal 9104kcal 9190kcal 9276kcal 9362kcal 9447kcal 9533kcal 9619kcal 9705kcal 9791kcal 9877kcal 9963kcal 10049kcal 10135kcal 10220kcal 10306kcal 10392kcal 10478kcal 10564kcal 10650kcal 10736kcal 10822kcal 10908kcal 10993kcal 11079kcal 11165kcal 11251kcal 11337kcal 11423kcal 11509kcal 11595kcal 11681kcal 11766kcal 11852kcal 11938kcal 12024kcal 12110kcal 12196kcal 12282kcal 12368kcal 12454kcal 12539kcal 12625kcal 12711kcal 12797kcal 12883kcal
ダンス
ゆっくり		 3757kcal 3865kcal 3972kcal 4079kcal 4187kcal 4294kcal 4401kcal 4509kcal 4616kcal 4723kcal 4831kcal 4938kcal 5046kcal 5153kcal 5260kcal 5368kcal 5475kcal 5582kcal 5690kcal 5797kcal 5904kcal 6012kcal 6119kcal 6227kcal 6334kcal 6441kcal 6549kcal 6656kcal 6763kcal 6871kcal 6978kcal 7085kcal 7193kcal 7300kcal 7408kcal 7515kcal 7622kcal 7730kcal 7837kcal 7944kcal 8052kcal 8159kcal 8266kcal 8374kcal 8481kcal 8589kcal 8696kcal 8803kcal 8911kcal 9018kcal 9125kcal 9233kcal 9340kcal 9447kcal 9555kcal 9662kcal 9769kcal 9877kcal 9984kcal 10092kcal 10199kcal 10306kcal 10414kcal 10521kcal 10628kcal 10736kcal 10843kcal 10950kcal 11058kcal 11165kcal 11273kcal 11380kcal 11487kcal 11595kcal 11702kcal 11809kcal 11917kcal 12024kcal 12131kcal 12239kcal 12346kcal 12454kcal 12561kcal 12668kcal 12776kcal 12883kcal 12990kcal 13098kcal 13205kcal 13312kcal 13420kcal 13527kcal 13635kcal 13742kcal 13849kcal 13957kcal 14064kcal 14171kcal 14279kcal 14386kcal 14493kcal 14601kcal 14708kcal 14816kcal 14923kcal 15030kcal 15138kcal 15245kcal 15352kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15782kcal 15889kcal 15997kcal 16104kcal
ダンス
普通		 5486kcal 5642kcal 5799kcal 5956kcal 6113kcal 6269kcal 6426kcal 6583kcal 6740kcal 6896kcal 7053kcal 7210kcal 7367kcal 7523kcal 7680kcal 7837kcal 7994kcal 8150kcal 8307kcal 8464kcal 8621kcal 8777kcal 8934kcal 9091kcal 9248kcal 9404kcal 9561kcal 9718kcal 9875kcal 10031kcal 10188kcal 10345kcal 10502kcal 10658kcal 10815kcal 10972kcal 11129kcal 11285kcal 11442kcal 11599kcal 11756kcal 11912kcal 12069kcal 12226kcal 12383kcal 12539kcal 12696kcal 12853kcal 13010kcal 13166kcal 13323kcal 13480kcal 13637kcal 13793kcal 13950kcal 14107kcal 14264kcal 14420kcal 14577kcal 14734kcal 14891kcal 15047kcal 15204kcal 15361kcal 15518kcal 15674kcal 15831kcal 15988kcal 16145kcal 16301kcal 16458kcal 16615kcal 16772kcal 16928kcal 17085kcal 17242kcal 17399kcal 17555kcal 17712kcal 17869kcal 18026kcal 18182kcal 18339kcal 18496kcal 18653kcal 18809kcal 18966kcal 19123kcal 19280kcal 19436kcal 19593kcal 19750kcal 19907kcal 20063kcal 20220kcal 20377kcal 20534kcal 20690kcal 20847kcal 21004kcal 21161kcal 21317kcal 21474kcal 21631kcal 21788kcal 21944kcal 22101kcal 22258kcal 22415kcal 22571kcal 22728kcal 22885kcal 23042kcal 23198kcal 23355kcal 23512kcal
ダンス
激しい		 6763kcal 6957kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7730kcal 7923kcal 8116kcal 8309kcal 8503kcal 8696kcal 8889kcal 9082kcal 9276kcal 9469kcal 9662kcal 9855kcal 10049kcal 10242kcal 10435kcal 10628kcal 10822kcal 11015kcal 11208kcal 11401kcal 11595kcal 11788kcal 11981kcal 12174kcal 12368kcal 12561kcal 12754kcal 12947kcal 13141kcal 13334kcal 13527kcal 13720kcal 13914kcal 14107kcal 14300kcal 14493kcal 14687kcal 14880kcal 15073kcal 15266kcal 15460kcal 15653kcal 15846kcal 16039kcal 16233kcal 16426kcal 16619kcal 16812kcal 17006kcal 17199kcal 17392kcal 17585kcal 17779kcal 17972kcal 18165kcal 18358kcal 18552kcal 18745kcal 18938kcal 19131kcal 19325kcal 19518kcal 19711kcal 19905kcal 20098kcal 20291kcal 20484kcal 20678kcal 20871kcal 21064kcal 21257kcal 21451kcal 21644kcal 21837kcal 22030kcal 22224kcal 22417kcal 22610kcal 22803kcal 22997kcal 23190kcal 23383kcal 23576kcal 23770kcal 23963kcal 24156kcal 24349kcal 24543kcal 24736kcal 24929kcal 25122kcal 25316kcal 25509kcal 25702kcal 25895kcal 26089kcal 26282kcal 26475kcal 26668kcal 26862kcal 27055kcal 27248kcal 27441kcal 27635kcal 27828kcal 28021kcal 28214kcal 28408kcal 28601kcal 28794kcal 28987kcal
踏み台昇降 3757kcal 3865kcal 3972kcal 4079kcal 4187kcal 4294kcal 4401kcal 4509kcal 4616kcal 4723kcal 4831kcal 4938kcal 5046kcal 5153kcal 5260kcal 5368kcal 5475kcal 5582kcal 5690kcal 5797kcal 5904kcal 6012kcal 6119kcal 6227kcal 6334kcal 6441kcal 6549kcal 6656kcal 6763kcal 6871kcal 6978kcal 7085kcal 7193kcal 7300kcal 7408kcal 7515kcal 7622kcal 7730kcal 7837kcal 7944kcal 8052kcal 8159kcal 8266kcal 8374kcal 8481kcal 8589kcal 8696kcal 8803kcal 8911kcal 9018kcal 9125kcal 9233kcal 9340kcal 9447kcal 9555kcal 9662kcal 9769kcal 9877kcal 9984kcal 10092kcal 10199kcal 10306kcal 10414kcal 10521kcal 10628kcal 10736kcal 10843kcal 10950kcal 11058kcal 11165kcal 11273kcal 11380kcal 11487kcal 11595kcal 11702kcal 11809kcal 11917kcal 12024kcal 12131kcal 12239kcal 12346kcal 12454kcal 12561kcal 12668kcal 12776kcal 12883kcal 12990kcal 13098kcal 13205kcal 13312kcal 13420kcal 13527kcal 13635kcal 13742kcal 13849kcal 13957kcal 14064kcal 14171kcal 14279kcal 14386kcal 14493kcal 14601kcal 14708kcal 14816kcal 14923kcal 15030kcal 15138kcal 15245kcal 15352kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15782kcal 15889kcal 15997kcal 16104kcal
トランポリン
ゆっくり		 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2855kcal 2930kcal 3006kcal 3081kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3381kcal 3457kcal 3532kcal 3607kcal 3682kcal 3757kcal 3832kcal 3907kcal 3983kcal 4058kcal 4133kcal 4208kcal 4283kcal 4358kcal 4434kcal 4509kcal 4584kcal 4659kcal 4734kcal 4809kcal 4884kcal 4960kcal 5035kcal 5110kcal 5185kcal 5260kcal 5335kcal 5411kcal 5486kcal 5561kcal 5636kcal 5711kcal 5786kcal 5861kcal 5937kcal 6012kcal 6087kcal 6162kcal 6237kcal 6312kcal 6388kcal 6463kcal 6538kcal 6613kcal 6688kcal 6763kcal 6838kcal 6914kcal 6989kcal 7064kcal 7139kcal 7214kcal 7289kcal 7365kcal 7440kcal 7515kcal 7590kcal 7665kcal 7740kcal 7815kcal 7891kcal 7966kcal 8041kcal 8116kcal 8191kcal 8266kcal 8342kcal 8417kcal 8492kcal 8567kcal 8642kcal 8717kcal 8792kcal 8868kcal 8943kcal 9018kcal 9093kcal 9168kcal 9243kcal 9319kcal 9394kcal 9469kcal 9544kcal 9619kcal 9694kcal 9769kcal 9845kcal 9920kcal 9995kcal 10070kcal 10145kcal 10220kcal 10296kcal 10371kcal 10446kcal 10521kcal 10596kcal 10671kcal 10746kcal 10822kcal 10897kcal 10972kcal 11047kcal 11122kcal 11197kcal 11273kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3381kcal 3478kcal 3575kcal 3671kcal 3768kcal 3865kcal 3961kcal 4058kcal 4154kcal 4251kcal 4348kcal 4444kcal 4541kcal 4638kcal 4734kcal 4831kcal 4927kcal 5024kcal 5121kcal 5217kcal 5314kcal 5411kcal 5507kcal 5604kcal 5700kcal 5797kcal 5894kcal 5990kcal 6087kcal 6184kcal 6280kcal 6377kcal 6473kcal 6570kcal 6667kcal 6763kcal 6860kcal 6957kcal 7053kcal 7150kcal 7246kcal 7343kcal 7440kcal 7536kcal 7633kcal 7730kcal 7826kcal 7923kcal 8019kcal 8116kcal 8213kcal 8309kcal 8406kcal 8503kcal 8599kcal 8696kcal 8792kcal 8889kcal 8986kcal 9082kcal 9179kcal 9276kcal 9372kcal 9469kcal 9565kcal 9662kcal 9759kcal 9855kcal 9952kcal 10049kcal 10145kcal 10242kcal 10339kcal 10435kcal 10532kcal 10628kcal 10725kcal 10822kcal 10918kcal 11015kcal 11112kcal 11208kcal 11305kcal 11401kcal 11498kcal 11595kcal 11691kcal 11788kcal 11885kcal 11981kcal 12078kcal 12174kcal 12271kcal 12368kcal 12464kcal 12561kcal 12658kcal 12754kcal 12851kcal 12947kcal 13044kcal 13141kcal 13237kcal 13334kcal 13431kcal 13527kcal 13624kcal 13720kcal 13817kcal 13914kcal 14010kcal 14107kcal 14204kcal 14300kcal 14397kcal 14493kcal
HIIT
ジャンプなし		 3757kcal 3865kcal 3972kcal 4079kcal 4187kcal 4294kcal 4401kcal 4509kcal 4616kcal 4723kcal 4831kcal 4938kcal 5046kcal 5153kcal 5260kcal 5368kcal 5475kcal 5582kcal 5690kcal 5797kcal 5904kcal 6012kcal 6119kcal 6227kcal 6334kcal 6441kcal 6549kcal 6656kcal 6763kcal 6871kcal 6978kcal 7085kcal 7193kcal 7300kcal 7408kcal 7515kcal 7622kcal 7730kcal 7837kcal 7944kcal 8052kcal 8159kcal 8266kcal 8374kcal 8481kcal 8589kcal 8696kcal 8803kcal 8911kcal 9018kcal 9125kcal 9233kcal 9340kcal 9447kcal 9555kcal 9662kcal 9769kcal 9877kcal 9984kcal 10092kcal 10199kcal 10306kcal 10414kcal 10521kcal 10628kcal 10736kcal 10843kcal 10950kcal 11058kcal 11165kcal 11273kcal 11380kcal 11487kcal 11595kcal 11702kcal 11809kcal 11917kcal 12024kcal 12131kcal 12239kcal 12346kcal 12454kcal 12561kcal 12668kcal 12776kcal 12883kcal 12990kcal 13098kcal 13205kcal 13312kcal 13420kcal 13527kcal 13635kcal 13742kcal 13849kcal 13957kcal 14064kcal 14171kcal 14279kcal 14386kcal 14493kcal 14601kcal 14708kcal 14816kcal 14923kcal 15030kcal 15138kcal 15245kcal 15352kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15782kcal 15889kcal 15997kcal 16104kcal
HIIT
ジャンプあり		 6012kcal 6184kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6871kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7730kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8417kcal 8589kcal 8760kcal 8932kcal 9104kcal 9276kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9963kcal 10135kcal 10306kcal 10478kcal 10650kcal 10822kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11509kcal 11681kcal 11852kcal 12024kcal 12196kcal 12368kcal 12539kcal 12711kcal 12883kcal 13055kcal 13227kcal 13398kcal 13570kcal 13742kcal 13914kcal 14085kcal 14257kcal 14429kcal 14601kcal 14773kcal 14944kcal 15116kcal 15288kcal 15460kcal 15631kcal 15803kcal 15975kcal 16147kcal 16319kcal 16490kcal 16662kcal 16834kcal 17006kcal 17178kcal 17349kcal 17521kcal 17693kcal 17865kcal 18036kcal 18208kcal 18380kcal 18552kcal 18724kcal 18895kcal 19067kcal 19239kcal 19411kcal 19582kcal 19754kcal 19926kcal 20098kcal 20270kcal 20441kcal 20613kcal 20785kcal 20957kcal 21128kcal 21300kcal 21472kcal 21644kcal 21816kcal 21987kcal 22159kcal 22331kcal 22503kcal 22674kcal 22846kcal 23018kcal 23190kcal 23362kcal 23533kcal 23705kcal 23877kcal 24049kcal 24220kcal 24392kcal 24564kcal 24736kcal 24908kcal 25079kcal 25251kcal 25423kcal 25595kcal 25767kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2254kcal 2319kcal 2383kcal 2447kcal 2512kcal 2576kcal 2641kcal 2705kcal 2769kcal 2834kcal 2898kcal 2963kcal 3027kcal 3092kcal 3156kcal 3220kcal 3285kcal 3349kcal 3414kcal 3478kcal 3542kcal 3607kcal 3671kcal 3736kcal 3800kcal 3865kcal 3929kcal 3993kcal 4058kcal 4122kcal 4187kcal 4251kcal 4315kcal 4380kcal 4444kcal 4509kcal 4573kcal 4638kcal 4702kcal 4766kcal 4831kcal 4895kcal 4960kcal 5024kcal 5088kcal 5153kcal 5217kcal 5282kcal 5346kcal 5411kcal 5475kcal 5539kcal 5604kcal 5668kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5926kcal 5990kcal 6055kcal 6119kcal 6184kcal 6248kcal 6312kcal 6377kcal 6441kcal 6506kcal 6570kcal 6635kcal 6699kcal 6763kcal 6828kcal 6892kcal 6957kcal 7021kcal 7085kcal 7150kcal 7214kcal 7279kcal 7343kcal 7408kcal 7472kcal 7536kcal 7601kcal 7665kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7923kcal 7987kcal 8052kcal 8116kcal 8181kcal 8245kcal 8309kcal 8374kcal 8438kcal 8503kcal 8567kcal 8631kcal 8696kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9147kcal 9211kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9469kcal 9533kcal 9598kcal 9662kcal
料理全般 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2855kcal 2930kcal 3006kcal 3081kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3381kcal 3457kcal 3532kcal 3607kcal 3682kcal 3757kcal 3832kcal 3907kcal 3983kcal 4058kcal 4133kcal 4208kcal 4283kcal 4358kcal 4434kcal 4509kcal 4584kcal 4659kcal 4734kcal 4809kcal 4884kcal 4960kcal 5035kcal 5110kcal 5185kcal 5260kcal 5335kcal 5411kcal 5486kcal 5561kcal 5636kcal 5711kcal 5786kcal 5861kcal 5937kcal 6012kcal 6087kcal 6162kcal 6237kcal 6312kcal 6388kcal 6463kcal 6538kcal 6613kcal 6688kcal 6763kcal 6838kcal 6914kcal 6989kcal 7064kcal 7139kcal 7214kcal 7289kcal 7365kcal 7440kcal 7515kcal 7590kcal 7665kcal 7740kcal 7815kcal 7891kcal 7966kcal 8041kcal 8116kcal 8191kcal 8266kcal 8342kcal 8417kcal 8492kcal 8567kcal 8642kcal 8717kcal 8792kcal 8868kcal 8943kcal 9018kcal 9093kcal 9168kcal 9243kcal 9319kcal 9394kcal 9469kcal 9544kcal 9619kcal 9694kcal 9769kcal 9845kcal 9920kcal 9995kcal 10070kcal 10145kcal 10220kcal 10296kcal 10371kcal 10446kcal 10521kcal 10596kcal 10671kcal 10746kcal 10822kcal 10897kcal 10972kcal 11047kcal 11122kcal 11197kcal 11273kcal
掃除機をかける 2480kcal 2550kcal 2621kcal 2692kcal 2763kcal 2834kcal 2905kcal 2976kcal 3046kcal 3117kcal 3188kcal 3259kcal 3330kcal 3401kcal 3472kcal 3542kcal 3613kcal 3684kcal 3755kcal 3826kcal 3897kcal 3968kcal 4038kcal 4109kcal 4180kcal 4251kcal 4322kcal 4393kcal 4464kcal 4534kcal 4605kcal 4676kcal 4747kcal 4818kcal 4889kcal 4960kcal 5031kcal 5101kcal 5172kcal 5243kcal 5314kcal 5385kcal 5456kcal 5527kcal 5597kcal 5668kcal 5739kcal 5810kcal 5881kcal 5952kcal 6023kcal 6093kcal 6164kcal 6235kcal 6306kcal 6377kcal 6448kcal 6519kcal 6589kcal 6660kcal 6731kcal 6802kcal 6873kcal 6944kcal 7015kcal 7085kcal 7156kcal 7227kcal 7298kcal 7369kcal 7440kcal 7511kcal 7581kcal 7652kcal 7723kcal 7794kcal 7865kcal 7936kcal 8007kcal 8077kcal 8148kcal 8219kcal 8290kcal 8361kcal 8432kcal 8503kcal 8573kcal 8644kcal 8715kcal 8786kcal 8857kcal 8928kcal 8999kcal 9069kcal 9140kcal 9211kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9495kcal 9565kcal 9636kcal 9707kcal 9778kcal 9849kcal 9920kcal 9991kcal 10062kcal 10132kcal 10203kcal 10274kcal 10345kcal 10416kcal 10487kcal 10558kcal 10628kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2855kcal 2930kcal 3006kcal 3081kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3381kcal 3457kcal 3532kcal 3607kcal 3682kcal 3757kcal 3832kcal 3907kcal 3983kcal 4058kcal 4133kcal 4208kcal 4283kcal 4358kcal 4434kcal 4509kcal 4584kcal 4659kcal 4734kcal 4809kcal 4884kcal 4960kcal 5035kcal 5110kcal 5185kcal 5260kcal 5335kcal 5411kcal 5486kcal 5561kcal 5636kcal 5711kcal 5786kcal 5861kcal 5937kcal 6012kcal 6087kcal 6162kcal 6237kcal 6312kcal 6388kcal 6463kcal 6538kcal 6613kcal 6688kcal 6763kcal 6838kcal 6914kcal 6989kcal 7064kcal 7139kcal 7214kcal 7289kcal 7365kcal 7440kcal 7515kcal 7590kcal 7665kcal 7740kcal 7815kcal 7891kcal 7966kcal 8041kcal 8116kcal 8191kcal 8266kcal 8342kcal 8417kcal 8492kcal 8567kcal 8642kcal 8717kcal 8792kcal 8868kcal 8943kcal 9018kcal 9093kcal 9168kcal 9243kcal 9319kcal 9394kcal 9469kcal 9544kcal 9619kcal 9694kcal 9769kcal 9845kcal 9920kcal 9995kcal 10070kcal 10145kcal 10220kcal 10296kcal 10371kcal 10446kcal 10521kcal 10596kcal 10671kcal 10746kcal 10822kcal 10897kcal 10972kcal 11047kcal 11122kcal 11197kcal 11273kcal
部屋の片づけ全般 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4122kcal 4225kcal 4328kcal 4431kcal 4534kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5153kcal 5256kcal 5359kcal 5462kcal 5565kcal 5668kcal 5771kcal 5874kcal 5977kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6493kcal 6596kcal 6699kcal 6802kcal 6905kcal 7008kcal 7111kcal 7214kcal 7317kcal 7420kcal 7523kcal 7627kcal 7730kcal 7833kcal 7936kcal 8039kcal 8142kcal 8245kcal 8348kcal 8451kcal 8554kcal 8657kcal 8760kcal 8863kcal 8966kcal 9069kcal 9173kcal 9276kcal 9379kcal 9482kcal 9585kcal 9688kcal 9791kcal 9894kcal 9997kcal 10100kcal 10203kcal 10306kcal 10409kcal 10512kcal 10616kcal 10719kcal 10822kcal 10925kcal 11028kcal 11131kcal 11234kcal 11337kcal 11440kcal 11543kcal 11646kcal 11749kcal 11852kcal 11955kcal 12058kcal 12162kcal 12265kcal 12368kcal 12471kcal 12574kcal 12677kcal 12780kcal 12883kcal 12986kcal 13089kcal 13192kcal 13295kcal 13398kcal 13501kcal 13604kcal 13708kcal 13811kcal 13914kcal 14017kcal 14120kcal 14223kcal 14326kcal 14429kcal 14532kcal 14635kcal 14738kcal 14841kcal 14944kcal 15047kcal 15150kcal 15254kcal 15357kcal 15460kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1503kcal 1546kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2061kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2361kcal 2404kcal 2447kcal 2490kcal 2533kcal 2576kcal 2619kcal 2662kcal 2705kcal 2748kcal 2791kcal 2834kcal 2877kcal 2920kcal 2963kcal 3006kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3220kcal 3263kcal 3306kcal 3349kcal 3392kcal 3435kcal 3478kcal 3521kcal 3564kcal 3607kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3779kcal 3822kcal 3865kcal 3907kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4079kcal 4122kcal 4165kcal 4208kcal 4251kcal 4294kcal 4337kcal 4380kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4638kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4809kcal 4852kcal 4895kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5282kcal 5325kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5539kcal 5582kcal 5625kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6012kcal 6055kcal 6098kcal 6141kcal 6184kcal 6227kcal 6269kcal 6312kcal 6355kcal 6398kcal 6441kcal
トイレ 1352kcal 1391kcal 1430kcal 1468kcal 1507kcal 1546kcal 1584kcal 1623kcal 1661kcal 1700kcal 1739kcal 1777kcal 1816kcal 1855kcal 1893kcal 1932kcal 1971kcal 2009kcal 2048kcal 2087kcal 2125kcal 2164kcal 2203kcal 2241kcal 2280kcal 2319kcal 2357kcal 2396kcal 2434kcal 2473kcal 2512kcal 2550kcal 2589kcal 2628kcal 2666kcal 2705kcal 2744kcal 2782kcal 2821kcal 2860kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3014kcal 3053kcal 3092kcal 3130kcal 3169kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3323kcal 3362kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3517kcal 3555kcal 3594kcal 3633kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3787kcal 3826kcal 3865kcal 3903kcal 3942kcal 3981kcal 4019kcal 4058kcal 4096kcal 4135kcal 4174kcal 4212kcal 4251kcal 4290kcal 4328kcal 4367kcal 4406kcal 4444kcal 4483kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4638kcal 4676kcal 4715kcal 4754kcal 4792kcal 4831kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4985kcal 5024kcal 5063kcal 5101kcal 5140kcal 5179kcal 5217kcal 5256kcal 5295kcal 5333kcal 5372kcal 5411kcal 5449kcal 5488kcal 5527kcal 5565kcal 5604kcal 5642kcal 5681kcal 5720kcal 5758kcal 5797kcal
風呂でシャワー 1503kcal 1546kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2061kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2361kcal 2404kcal 2447kcal 2490kcal 2533kcal 2576kcal 2619kcal 2662kcal 2705kcal 2748kcal 2791kcal 2834kcal 2877kcal 2920kcal 2963kcal 3006kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3220kcal 3263kcal 3306kcal 3349kcal 3392kcal 3435kcal 3478kcal 3521kcal 3564kcal 3607kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3779kcal 3822kcal 3865kcal 3907kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4079kcal 4122kcal 4165kcal 4208kcal 4251kcal 4294kcal 4337kcal 4380kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4638kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4809kcal 4852kcal 4895kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5282kcal 5325kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5539kcal 5582kcal 5625kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6012kcal 6055kcal 6098kcal 6141kcal 6184kcal 6227kcal 6269kcal 6312kcal 6355kcal 6398kcal 6441kcal
風呂で入浴 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1256kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1417kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1546kcal 1578kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1707kcal 1739kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1868kcal 1900kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2029kcal 2061kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2190kcal 2222kcal 2254kcal 2286kcal 2319kcal 2351kcal 2383kcal 2415kcal 2447kcal 2480kcal 2512kcal 2544kcal 2576kcal 2608kcal 2641kcal 2673kcal 2705kcal 2737kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2963kcal 2995kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3156kcal 3188kcal 3220kcal 3253kcal 3285kcal 3317kcal 3349kcal 3381kcal 3414kcal 3446kcal 3478kcal 3510kcal 3542kcal 3575kcal 3607kcal 3639kcal 3671kcal 3704kcal 3736kcal 3768kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3897kcal 3929kcal 3961kcal 3993kcal 4026kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4187kcal 4219kcal 4251kcal 4283kcal 4315kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4541kcal 4573kcal 4605kcal 4638kcal 4670kcal 4702kcal 4734kcal 4766kcal 4799kcal 4831kcal
デスクワーク 976kcal 1004kcal 1032kcal 1060kcal 1088kcal 1116kcal 1144kcal 1172kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1311kcal 1339kcal 1367kcal 1395kcal 1423kcal 1451kcal 1479kcal 1507kcal 1535kcal 1563kcal 1591kcal 1619kcal 1646kcal 1674kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1870kcal 1898kcal 1926kcal 1953kcal 1981kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2233kcal 2261kcal 2288kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2540kcal 2568kcal 2596kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2707kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3182kcal 3210kcal 3238kcal 3265kcal 3293kcal 3321kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3712kcal 3740kcal 3768kcal 3796kcal 3824kcal 3852kcal 3880kcal 3907kcal 3935kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4187kcal
立って仕事をする 1352kcal 1391kcal 1430kcal 1468kcal 1507kcal 1546kcal 1584kcal 1623kcal 1661kcal 1700kcal 1739kcal 1777kcal 1816kcal 1855kcal 1893kcal 1932kcal 1971kcal 2009kcal 2048kcal 2087kcal 2125kcal 2164kcal 2203kcal 2241kcal 2280kcal 2319kcal 2357kcal 2396kcal 2434kcal 2473kcal 2512kcal 2550kcal 2589kcal 2628kcal 2666kcal 2705kcal 2744kcal 2782kcal 2821kcal 2860kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3014kcal 3053kcal 3092kcal 3130kcal 3169kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3323kcal 3362kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3517kcal 3555kcal 3594kcal 3633kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3787kcal 3826kcal 3865kcal 3903kcal 3942kcal 3981kcal 4019kcal 4058kcal 4096kcal 4135kcal 4174kcal 4212kcal 4251kcal 4290kcal 4328kcal 4367kcal 4406kcal 4444kcal 4483kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4638kcal 4676kcal 4715kcal 4754kcal 4792kcal 4831kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4985kcal 5024kcal 5063kcal 5101kcal 5140kcal 5179kcal 5217kcal 5256kcal 5295kcal 5333kcal 5372kcal 5411kcal 5449kcal 5488kcal 5527kcal 5565kcal 5604kcal 5642kcal 5681kcal 5720kcal 5758kcal 5797kcal
体をよく動かす仕事 2254kcal 2319kcal 2383kcal 2447kcal 2512kcal 2576kcal 2641kcal 2705kcal 2769kcal 2834kcal 2898kcal 2963kcal 3027kcal 3092kcal 3156kcal 3220kcal 3285kcal 3349kcal 3414kcal 3478kcal 3542kcal 3607kcal 3671kcal 3736kcal 3800kcal 3865kcal 3929kcal 3993kcal 4058kcal 4122kcal 4187kcal 4251kcal 4315kcal 4380kcal 4444kcal 4509kcal 4573kcal 4638kcal 4702kcal 4766kcal 4831kcal 4895kcal 4960kcal 5024kcal 5088kcal 5153kcal 5217kcal 5282kcal 5346kcal 5411kcal 5475kcal 5539kcal 5604kcal 5668kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5926kcal 5990kcal 6055kcal 6119kcal 6184kcal 6248kcal 6312kcal 6377kcal 6441kcal 6506kcal 6570kcal 6635kcal 6699kcal 6763kcal 6828kcal 6892kcal 6957kcal 7021kcal 7085kcal 7150kcal 7214kcal 7279kcal 7343kcal 7408kcal 7472kcal 7536kcal 7601kcal 7665kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7923kcal 7987kcal 8052kcal 8116kcal 8181kcal 8245kcal 8309kcal 8374kcal 8438kcal 8503kcal 8567kcal 8631kcal 8696kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9147kcal 9211kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9469kcal 9533kcal 9598kcal 9662kcal
電車バスに乗車 976kcal 1004kcal 1032kcal 1060kcal 1088kcal 1116kcal 1144kcal 1172kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1311kcal 1339kcal 1367kcal 1395kcal 1423kcal 1451kcal 1479kcal 1507kcal 1535kcal 1563kcal 1591kcal 1619kcal 1646kcal 1674kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1870kcal 1898kcal 1926kcal 1953kcal 1981kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2233kcal 2261kcal 2288kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2540kcal 2568kcal 2596kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2707kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3182kcal 3210kcal 3238kcal 3265kcal 3293kcal 3321kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3712kcal 3740kcal 3768kcal 3796kcal 3824kcal 3852kcal 3880kcal 3907kcal 3935kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4187kcal
自動車を運転 1878kcal 1932kcal 1986kcal 2039kcal 2093kcal 2147kcal 2200kcal 2254kcal 2308kcal 2361kcal 2415kcal 2469kcal 2523kcal 2576kcal 2630kcal 2684kcal 2737kcal 2791kcal 2845kcal 2898kcal 2952kcal 3006kcal 3059kcal 3113kcal 3167kcal 3220kcal 3274kcal 3328kcal 3381kcal 3435kcal 3489kcal 3542kcal 3596kcal 3650kcal 3704kcal 3757kcal 3811kcal 3865kcal 3918kcal 3972kcal 4026kcal 4079kcal 4133kcal 4187kcal 4240kcal 4294kcal 4348kcal 4401kcal 4455kcal 4509kcal 4562kcal 4616kcal 4670kcal 4723kcal 4777kcal 4831kcal 4884kcal 4938kcal 4992kcal 5046kcal 5099kcal 5153kcal 5207kcal 5260kcal 5314kcal 5368kcal 5421kcal 5475kcal 5529kcal 5582kcal 5636kcal 5690kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5904kcal 5958kcal 6012kcal 6065kcal 6119kcal 6173kcal 6227kcal 6280kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6495kcal 6549kcal 6602kcal 6656kcal 6710kcal 6763kcal 6817kcal 6871kcal 6924kcal 6978kcal 7032kcal 7085kcal 7139kcal 7193kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7461kcal 7515kcal 7569kcal 7622kcal 7676kcal 7730kcal 7783kcal 7837kcal 7891kcal 7944kcal 7998kcal 8052kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10371kcal 10667kcal 10963kcal 11260kcal 11556kcal 11852kcal 12149kcal 12445kcal 12741kcal 13038kcal 13334kcal 13630kcal 13927kcal 14223kcal 14519kcal 14816kcal 15112kcal 15408kcal 15704kcal 16001kcal 16297kcal 16593kcal 16890kcal 17186kcal 17482kcal 17779kcal 18075kcal 18371kcal 18668kcal 18964kcal 19260kcal 19557kcal 19853kcal 20149kcal 20446kcal 20742kcal 21038kcal 21335kcal 21631kcal 21927kcal 22224kcal 22520kcal 22816kcal 23112kcal 23409kcal 23705kcal 24001kcal 24298kcal 24594kcal 24890kcal 25187kcal 25483kcal 25779kcal 26076kcal 26372kcal 26668kcal 26965kcal 27261kcal 27557kcal 27854kcal 28150kcal 28446kcal 28743kcal 29039kcal 29335kcal 29632kcal 29928kcal 30224kcal 30521kcal 30817kcal 31113kcal 31409kcal 31706kcal 32002kcal 32298kcal 32595kcal 32891kcal 33187kcal 33484kcal 33780kcal 34076kcal 34373kcal 34669kcal 34965kcal 35262kcal 35558kcal 35854kcal 36151kcal 36447kcal 36743kcal 37040kcal 37336kcal 37632kcal 37929kcal 38225kcal 38521kcal 38817kcal 39114kcal 39410kcal 39706kcal 40003kcal 40299kcal 40595kcal 40892kcal 41188kcal 41484kcal 41781kcal 42077kcal 42373kcal 42670kcal 42966kcal 43262kcal 43559kcal 43855kcal 44151kcal 44448kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9243kcal 9508kcal 9772kcal 10036kcal 10300kcal 10564kcal 10828kcal 11092kcal 11356kcal 11620kcal 11885kcal 12149kcal 12413kcal 12677kcal 12941kcal 13205kcal 13469kcal 13733kcal 13997kcal 14262kcal 14526kcal 14790kcal 15054kcal 15318kcal 15582kcal 15846kcal 16110kcal 16374kcal 16639kcal 16903kcal 17167kcal 17431kcal 17695kcal 17959kcal 18223kcal 18487kcal 18751kcal 19016kcal 19280kcal 19544kcal 19808kcal 20072kcal 20336kcal 20600kcal 20864kcal 21128kcal 21393kcal 21657kcal 21921kcal 22185kcal 22449kcal 22713kcal 22977kcal 23241kcal 23505kcal 23770kcal 24034kcal 24298kcal 24562kcal 24826kcal 25090kcal 25354kcal 25618kcal 25882kcal 26147kcal 26411kcal 26675kcal 26939kcal 27203kcal 27467kcal 27731kcal 27995kcal 28259kcal 28524kcal 28788kcal 29052kcal 29316kcal 29580kcal 29844kcal 30108kcal 30372kcal 30636kcal 30901kcal 31165kcal 31429kcal 31693kcal 31957kcal 32221kcal 32485kcal 32749kcal 33013kcal 33278kcal 33542kcal 33806kcal 34070kcal 34334kcal 34598kcal 34862kcal 35126kcal 35390kcal 35655kcal 35919kcal 36183kcal 36447kcal 36711kcal 36975kcal 37239kcal 37503kcal 37767kcal 38032kcal 38296kcal 38560kcal 38824kcal 39088kcal 39352kcal 39616kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8868kcal 9121kcal 9374kcal 9628kcal 9881kcal 10135kcal 10388kcal 10641kcal 10895kcal 11148kcal 11401kcal 11655kcal 11908kcal 12162kcal 12415kcal 12668kcal 12922kcal 13175kcal 13428kcal 13682kcal 13935kcal 14189kcal 14442kcal 14695kcal 14949kcal 15202kcal 15455kcal 15709kcal 15962kcal 16216kcal 16469kcal 16722kcal 16976kcal 17229kcal 17482kcal 17736kcal 17989kcal 18243kcal 18496kcal 18749kcal 19003kcal 19256kcal 19509kcal 19763kcal 20016kcal 20270kcal 20523kcal 20776kcal 21030kcal 21283kcal 21536kcal 21790kcal 22043kcal 22297kcal 22550kcal 22803kcal 23057kcal 23310kcal 23563kcal 23817kcal 24070kcal 24324kcal 24577kcal 24830kcal 25084kcal 25337kcal 25590kcal 25844kcal 26097kcal 26351kcal 26604kcal 26857kcal 27111kcal 27364kcal 27617kcal 27871kcal 28124kcal 28378kcal 28631kcal 28884kcal 29138kcal 29391kcal 29644kcal 29898kcal 30151kcal 30405kcal 30658kcal 30911kcal 31165kcal 31418kcal 31671kcal 31925kcal 32178kcal 32432kcal 32685kcal 32938kcal 33192kcal 33445kcal 33698kcal 33952kcal 34205kcal 34459kcal 34712kcal 34965kcal 35219kcal 35472kcal 35725kcal 35979kcal 36232kcal 36486kcal 36739kcal 36992kcal 37246kcal 37499kcal 37752kcal 38006kcal
水泳
(速め:全般)		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal
ダンス
激しい		 6763kcal 6957kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7730kcal 7923kcal 8116kcal 8309kcal 8503kcal 8696kcal 8889kcal 9082kcal 9276kcal 9469kcal 9662kcal 9855kcal 10049kcal 10242kcal 10435kcal 10628kcal 10822kcal 11015kcal 11208kcal 11401kcal 11595kcal 11788kcal 11981kcal 12174kcal 12368kcal 12561kcal 12754kcal 12947kcal 13141kcal 13334kcal 13527kcal 13720kcal 13914kcal 14107kcal 14300kcal 14493kcal 14687kcal 14880kcal 15073kcal 15266kcal 15460kcal 15653kcal 15846kcal 16039kcal 16233kcal 16426kcal 16619kcal 16812kcal 17006kcal 17199kcal 17392kcal 17585kcal 17779kcal 17972kcal 18165kcal 18358kcal 18552kcal 18745kcal 18938kcal 19131kcal 19325kcal 19518kcal 19711kcal 19905kcal 20098kcal 20291kcal 20484kcal 20678kcal 20871kcal 21064kcal 21257kcal 21451kcal 21644kcal 21837kcal 22030kcal 22224kcal 22417kcal 22610kcal 22803kcal 22997kcal 23190kcal 23383kcal 23576kcal 23770kcal 23963kcal 24156kcal 24349kcal 24543kcal 24736kcal 24929kcal 25122kcal 25316kcal 25509kcal 25702kcal 25895kcal 26089kcal 26282kcal 26475kcal 26668kcal 26862kcal 27055kcal 27248kcal 27441kcal 27635kcal 27828kcal 28021kcal 28214kcal 28408kcal 28601kcal 28794kcal 28987kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7369kcal 7558kcal 7747kcal 7936kcal 8125kcal 8314kcal 8503kcal 8692kcal 8881kcal 9069kcal 9258kcal 9447kcal 9636kcal 9825kcal 10014kcal 10203kcal 10392kcal 10581kcal 10770kcal 10959kcal 11148kcal 11337kcal 11526kcal 11715kcal 11904kcal 12093kcal 12282kcal 12471kcal 12660kcal 12849kcal 13038kcal 13227kcal 13416kcal 13604kcal 13793kcal 13982kcal 14171kcal 14360kcal 14549kcal 14738kcal 14927kcal 15116kcal 15305kcal 15494kcal 15683kcal 15872kcal 16061kcal 16250kcal 16439kcal 16628kcal 16817kcal 17006kcal 17195kcal 17384kcal 17573kcal 17762kcal 17951kcal 18139kcal 18328kcal 18517kcal 18706kcal 18895kcal 19084kcal 19273kcal 19462kcal 19651kcal 19840kcal 20029kcal 20218kcal 20407kcal 20596kcal 20785kcal 20974kcal 21163kcal 21352kcal 21541kcal 21730kcal 21919kcal 22108kcal 22297kcal 22486kcal 22674kcal 22863kcal 23052kcal 23241kcal 23430kcal 23619kcal 23808kcal 23997kcal 24186kcal 24375kcal 24564kcal 24753kcal 24942kcal 25131kcal 25320kcal 25509kcal 25698kcal 25887kcal 26076kcal 26265kcal 26454kcal 26643kcal 26832kcal 27020kcal 27209kcal 27398kcal 27587kcal 27776kcal 27965kcal 28154kcal 28343kcal
水泳
(普通:全般)		 6237kcal 6415kcal 6594kcal 6772kcal 6950kcal 7128kcal 7307kcal 7485kcal 7663kcal 7841kcal 8019kcal 8198kcal 8376kcal 8554kcal 8732kcal 8911kcal 9089kcal 9267kcal 9445kcal 9623kcal 9802kcal 9980kcal 10158kcal 10336kcal 10515kcal 10693kcal 10871kcal 11049kcal 11227kcal 11406kcal 11584kcal 11762kcal 11940kcal 12119kcal 12297kcal 12475kcal 12653kcal 12831kcal 13010kcal 13188kcal 13366kcal 13544kcal 13723kcal 13901kcal 14079kcal 14257kcal 14435kcal 14614kcal 14792kcal 14970kcal 15148kcal 15327kcal 15505kcal 15683kcal 15861kcal 16039kcal 16218kcal 16396kcal 16574kcal 16752kcal 16931kcal 17109kcal 17287kcal 17465kcal 17643kcal 17822kcal 18000kcal 18178kcal 18356kcal 18535kcal 18713kcal 18891kcal 19069kcal 19247kcal 19426kcal 19604kcal 19782kcal 19960kcal 20139kcal 20317kcal 20495kcal 20673kcal 20851kcal 21030kcal 21208kcal 21386kcal 21564kcal 21743kcal 21921kcal 22099kcal 22277kcal 22455kcal 22634kcal 22812kcal 22990kcal 23168kcal 23347kcal 23525kcal 23703kcal 23881kcal 24059kcal 24238kcal 24416kcal 24594kcal 24772kcal 24951kcal 25129kcal 25307kcal 25485kcal 25663kcal 25842kcal 26020kcal 26198kcal 26376kcal 26555kcal 26733kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6012kcal 6184kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6871kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7730kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8417kcal 8589kcal 8760kcal 8932kcal 9104kcal 9276kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9963kcal 10135kcal 10306kcal 10478kcal 10650kcal 10822kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11509kcal 11681kcal 11852kcal 12024kcal 12196kcal 12368kcal 12539kcal 12711kcal 12883kcal 13055kcal 13227kcal 13398kcal 13570kcal 13742kcal 13914kcal 14085kcal 14257kcal 14429kcal 14601kcal 14773kcal 14944kcal 15116kcal 15288kcal 15460kcal 15631kcal 15803kcal 15975kcal 16147kcal 16319kcal 16490kcal 16662kcal 16834kcal 17006kcal 17178kcal 17349kcal 17521kcal 17693kcal 17865kcal 18036kcal 18208kcal 18380kcal 18552kcal 18724kcal 18895kcal 19067kcal 19239kcal 19411kcal 19582kcal 19754kcal 19926kcal 20098kcal 20270kcal 20441kcal 20613kcal 20785kcal 20957kcal 21128kcal 21300kcal 21472kcal 21644kcal 21816kcal 21987kcal 22159kcal 22331kcal 22503kcal 22674kcal 22846kcal 23018kcal 23190kcal 23362kcal 23533kcal 23705kcal 23877kcal 24049kcal 24220kcal 24392kcal 24564kcal 24736kcal 24908kcal 25079kcal 25251kcal 25423kcal 25595kcal 25767kcal
山登り 6012kcal 6184kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6871kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7730kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8417kcal 8589kcal 8760kcal 8932kcal 9104kcal 9276kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9963kcal 10135kcal 10306kcal 10478kcal 10650kcal 10822kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11509kcal 11681kcal 11852kcal 12024kcal 12196kcal 12368kcal 12539kcal 12711kcal 12883kcal 13055kcal 13227kcal 13398kcal 13570kcal 13742kcal 13914kcal 14085kcal 14257kcal 14429kcal 14601kcal 14773kcal 14944kcal 15116kcal 15288kcal 15460kcal 15631kcal 15803kcal 15975kcal 16147kcal 16319kcal 16490kcal 16662kcal 16834kcal 17006kcal 17178kcal 17349kcal 17521kcal 17693kcal 17865kcal 18036kcal 18208kcal 18380kcal 18552kcal 18724kcal 18895kcal 19067kcal 19239kcal 19411kcal 19582kcal 19754kcal 19926kcal 20098kcal 20270kcal 20441kcal 20613kcal 20785kcal 20957kcal 21128kcal 21300kcal 21472kcal 21644kcal 21816kcal 21987kcal 22159kcal 22331kcal 22503kcal 22674kcal 22846kcal 23018kcal 23190kcal 23362kcal 23533kcal 23705kcal 23877kcal 24049kcal 24220kcal 24392kcal 24564kcal 24736kcal 24908kcal 25079kcal 25251kcal 25423kcal 25595kcal 25767kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6012kcal 6184kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6871kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7730kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8417kcal 8589kcal 8760kcal 8932kcal 9104kcal 9276kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9963kcal 10135kcal 10306kcal 10478kcal 10650kcal 10822kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11509kcal 11681kcal 11852kcal 12024kcal 12196kcal 12368kcal 12539kcal 12711kcal 12883kcal 13055kcal 13227kcal 13398kcal 13570kcal 13742kcal 13914kcal 14085kcal 14257kcal 14429kcal 14601kcal 14773kcal 14944kcal 15116kcal 15288kcal 15460kcal 15631kcal 15803kcal 15975kcal 16147kcal 16319kcal 16490kcal 16662kcal 16834kcal 17006kcal 17178kcal 17349kcal 17521kcal 17693kcal 17865kcal 18036kcal 18208kcal 18380kcal 18552kcal 18724kcal 18895kcal 19067kcal 19239kcal 19411kcal 19582kcal 19754kcal 19926kcal 20098kcal 20270kcal 20441kcal 20613kcal 20785kcal 20957kcal 21128kcal 21300kcal 21472kcal 21644kcal 21816kcal 21987kcal 22159kcal 22331kcal 22503kcal 22674kcal 22846kcal 23018kcal 23190kcal 23362kcal 23533kcal 23705kcal 23877kcal 24049kcal 24220kcal 24392kcal 24564kcal 24736kcal 24908kcal 25079kcal 25251kcal 25423kcal 25595kcal 25767kcal
HIIT
ジャンプあり		 6012kcal 6184kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6871kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7730kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8417kcal 8589kcal 8760kcal 8932kcal 9104kcal 9276kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9963kcal 10135kcal 10306kcal 10478kcal 10650kcal 10822kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11509kcal 11681kcal 11852kcal 12024kcal 12196kcal 12368kcal 12539kcal 12711kcal 12883kcal 13055kcal 13227kcal 13398kcal 13570kcal 13742kcal 13914kcal 14085kcal 14257kcal 14429kcal 14601kcal 14773kcal 14944kcal 15116kcal 15288kcal 15460kcal 15631kcal 15803kcal 15975kcal 16147kcal 16319kcal 16490kcal 16662kcal 16834kcal 17006kcal 17178kcal 17349kcal 17521kcal 17693kcal 17865kcal 18036kcal 18208kcal 18380kcal 18552kcal 18724kcal 18895kcal 19067kcal 19239kcal 19411kcal 19582kcal 19754kcal 19926kcal 20098kcal 20270kcal 20441kcal 20613kcal 20785kcal 20957kcal 21128kcal 21300kcal 21472kcal 21644kcal 21816kcal 21987kcal 22159kcal 22331kcal 22503kcal 22674kcal 22846kcal 23018kcal 23190kcal 23362kcal 23533kcal 23705kcal 23877kcal 24049kcal 24220kcal 24392kcal 24564kcal 24736kcal 24908kcal 25079kcal 25251kcal 25423kcal 25595kcal 25767kcal
ダンス
普通		 5486kcal 5642kcal 5799kcal 5956kcal 6113kcal 6269kcal 6426kcal 6583kcal 6740kcal 6896kcal 7053kcal 7210kcal 7367kcal 7523kcal 7680kcal 7837kcal 7994kcal 8150kcal 8307kcal 8464kcal 8621kcal 8777kcal 8934kcal 9091kcal 9248kcal 9404kcal 9561kcal 9718kcal 9875kcal 10031kcal 10188kcal 10345kcal 10502kcal 10658kcal 10815kcal 10972kcal 11129kcal 11285kcal 11442kcal 11599kcal 11756kcal 11912kcal 12069kcal 12226kcal 12383kcal 12539kcal 12696kcal 12853kcal 13010kcal 13166kcal 13323kcal 13480kcal 13637kcal 13793kcal 13950kcal 14107kcal 14264kcal 14420kcal 14577kcal 14734kcal 14891kcal 15047kcal 15204kcal 15361kcal 15518kcal 15674kcal 15831kcal 15988kcal 16145kcal 16301kcal 16458kcal 16615kcal 16772kcal 16928kcal 17085kcal 17242kcal 17399kcal 17555kcal 17712kcal 17869kcal 18026kcal 18182kcal 18339kcal 18496kcal 18653kcal 18809kcal 18966kcal 19123kcal 19280kcal 19436kcal 19593kcal 19750kcal 19907kcal 20063kcal 20220kcal 20377kcal 20534kcal 20690kcal 20847kcal 21004kcal 21161kcal 21317kcal 21474kcal 21631kcal 21788kcal 21944kcal 22101kcal 22258kcal 22415kcal 22571kcal 22728kcal 22885kcal 23042kcal 23198kcal 23355kcal 23512kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4509kcal 4638kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16233kcal 16362kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17006kcal 17135kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17779kcal 17908kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18552kcal 18681kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19325kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4509kcal 4638kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16233kcal 16362kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17006kcal 17135kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17779kcal 17908kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18552kcal 18681kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19325kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3983kcal 4096kcal 4210kcal 4324kcal 4438kcal 4552kcal 4665kcal 4779kcal 4893kcal 5007kcal 5121kcal 5234kcal 5348kcal 5462kcal 5576kcal 5690kcal 5804kcal 5917kcal 6031kcal 6145kcal 6259kcal 6373kcal 6486kcal 6600kcal 6714kcal 6828kcal 6942kcal 7055kcal 7169kcal 7283kcal 7397kcal 7511kcal 7624kcal 7738kcal 7852kcal 7966kcal 8080kcal 8193kcal 8307kcal 8421kcal 8535kcal 8649kcal 8762kcal 8876kcal 8990kcal 9104kcal 9218kcal 9331kcal 9445kcal 9559kcal 9673kcal 9787kcal 9900kcal 10014kcal 10128kcal 10242kcal 10356kcal 10469kcal 10583kcal 10697kcal 10811kcal 10925kcal 11039kcal 11152kcal 11266kcal 11380kcal 11494kcal 11608kcal 11721kcal 11835kcal 11949kcal 12063kcal 12177kcal 12290kcal 12404kcal 12518kcal 12632kcal 12746kcal 12859kcal 12973kcal 13087kcal 13201kcal 13315kcal 13428kcal 13542kcal 13656kcal 13770kcal 13884kcal 13997kcal 14111kcal 14225kcal 14339kcal 14453kcal 14566kcal 14680kcal 14794kcal 14908kcal 15022kcal 15135kcal 15249kcal 15363kcal 15477kcal 15591kcal 15704kcal 15818kcal 15932kcal 16046kcal 16160kcal 16274kcal 16387kcal 16501kcal 16615kcal 16729kcal 16843kcal 16956kcal 17070kcal
踏み台昇降 3757kcal 3865kcal 3972kcal 4079kcal 4187kcal 4294kcal 4401kcal 4509kcal 4616kcal 4723kcal 4831kcal 4938kcal 5046kcal 5153kcal 5260kcal 5368kcal 5475kcal 5582kcal 5690kcal 5797kcal 5904kcal 6012kcal 6119kcal 6227kcal 6334kcal 6441kcal 6549kcal 6656kcal 6763kcal 6871kcal 6978kcal 7085kcal 7193kcal 7300kcal 7408kcal 7515kcal 7622kcal 7730kcal 7837kcal 7944kcal 8052kcal 8159kcal 8266kcal 8374kcal 8481kcal 8589kcal 8696kcal 8803kcal 8911kcal 9018kcal 9125kcal 9233kcal 9340kcal 9447kcal 9555kcal 9662kcal 9769kcal 9877kcal 9984kcal 10092kcal 10199kcal 10306kcal 10414kcal 10521kcal 10628kcal 10736kcal 10843kcal 10950kcal 11058kcal 11165kcal 11273kcal 11380kcal 11487kcal 11595kcal 11702kcal 11809kcal 11917kcal 12024kcal 12131kcal 12239kcal 12346kcal 12454kcal 12561kcal 12668kcal 12776kcal 12883kcal 12990kcal 13098kcal 13205kcal 13312kcal 13420kcal 13527kcal 13635kcal 13742kcal 13849kcal 13957kcal 14064kcal 14171kcal 14279kcal 14386kcal 14493kcal 14601kcal 14708kcal 14816kcal 14923kcal 15030kcal 15138kcal 15245kcal 15352kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15782kcal 15889kcal 15997kcal 16104kcal
HIIT
ジャンプなし		 3757kcal 3865kcal 3972kcal 4079kcal 4187kcal 4294kcal 4401kcal 4509kcal 4616kcal 4723kcal 4831kcal 4938kcal 5046kcal 5153kcal 5260kcal 5368kcal 5475kcal 5582kcal 5690kcal 5797kcal 5904kcal 6012kcal 6119kcal 6227kcal 6334kcal 6441kcal 6549kcal 6656kcal 6763kcal 6871kcal 6978kcal 7085kcal 7193kcal 7300kcal 7408kcal 7515kcal 7622kcal 7730kcal 7837kcal 7944kcal 8052kcal 8159kcal 8266kcal 8374kcal 8481kcal 8589kcal 8696kcal 8803kcal 8911kcal 9018kcal 9125kcal 9233kcal 9340kcal 9447kcal 9555kcal 9662kcal 9769kcal 9877kcal 9984kcal 10092kcal 10199kcal 10306kcal 10414kcal 10521kcal 10628kcal 10736kcal 10843kcal 10950kcal 11058kcal 11165kcal 11273kcal 11380kcal 11487kcal 11595kcal 11702kcal 11809kcal 11917kcal 12024kcal 12131kcal 12239kcal 12346kcal 12454kcal 12561kcal 12668kcal 12776kcal 12883kcal 12990kcal 13098kcal 13205kcal 13312kcal 13420kcal 13527kcal 13635kcal 13742kcal 13849kcal 13957kcal 14064kcal 14171kcal 14279kcal 14386kcal 14493kcal 14601kcal 14708kcal 14816kcal 14923kcal 15030kcal 15138kcal 15245kcal 15352kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15782kcal 15889kcal 15997kcal 16104kcal
ダンス
ゆっくり		 3757kcal 3865kcal 3972kcal 4079kcal 4187kcal 4294kcal 4401kcal 4509kcal 4616kcal 4723kcal 4831kcal 4938kcal 5046kcal 5153kcal 5260kcal 5368kcal 5475kcal 5582kcal 5690kcal 5797kcal 5904kcal 6012kcal 6119kcal 6227kcal 6334kcal 6441kcal 6549kcal 6656kcal 6763kcal 6871kcal 6978kcal 7085kcal 7193kcal 7300kcal 7408kcal 7515kcal 7622kcal 7730kcal 7837kcal 7944kcal 8052kcal 8159kcal 8266kcal 8374kcal 8481kcal 8589kcal 8696kcal 8803kcal 8911kcal 9018kcal 9125kcal 9233kcal 9340kcal 9447kcal 9555kcal 9662kcal 9769kcal 9877kcal 9984kcal 10092kcal 10199kcal 10306kcal 10414kcal 10521kcal 10628kcal 10736kcal 10843kcal 10950kcal 11058kcal 11165kcal 11273kcal 11380kcal 11487kcal 11595kcal 11702kcal 11809kcal 11917kcal 12024kcal 12131kcal 12239kcal 12346kcal 12454kcal 12561kcal 12668kcal 12776kcal 12883kcal 12990kcal 13098kcal 13205kcal 13312kcal 13420kcal 13527kcal 13635kcal 13742kcal 13849kcal 13957kcal 14064kcal 14171kcal 14279kcal 14386kcal 14493kcal 14601kcal 14708kcal 14816kcal 14923kcal 15030kcal 15138kcal 15245kcal 15352kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15782kcal 15889kcal 15997kcal 16104kcal
筋トレ
スクワット		 3757kcal 3865kcal 3972kcal 4079kcal 4187kcal 4294kcal 4401kcal 4509kcal 4616kcal 4723kcal 4831kcal 4938kcal 5046kcal 5153kcal 5260kcal 5368kcal 5475kcal 5582kcal 5690kcal 5797kcal 5904kcal 6012kcal 6119kcal 6227kcal 6334kcal 6441kcal 6549kcal 6656kcal 6763kcal 6871kcal 6978kcal 7085kcal 7193kcal 7300kcal 7408kcal 7515kcal 7622kcal 7730kcal 7837kcal 7944kcal 8052kcal 8159kcal 8266kcal 8374kcal 8481kcal 8589kcal 8696kcal 8803kcal 8911kcal 9018kcal 9125kcal 9233kcal 9340kcal 9447kcal 9555kcal 9662kcal 9769kcal 9877kcal 9984kcal 10092kcal 10199kcal 10306kcal 10414kcal 10521kcal 10628kcal 10736kcal 10843kcal 10950kcal 11058kcal 11165kcal 11273kcal 11380kcal 11487kcal 11595kcal 11702kcal 11809kcal 11917kcal 12024kcal 12131kcal 12239kcal 12346kcal 12454kcal 12561kcal 12668kcal 12776kcal 12883kcal 12990kcal 13098kcal 13205kcal 13312kcal 13420kcal 13527kcal 13635kcal 13742kcal 13849kcal 13957kcal 14064kcal 14171kcal 14279kcal 14386kcal 14493kcal 14601kcal 14708kcal 14816kcal 14923kcal 15030kcal 15138kcal 15245kcal 15352kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15782kcal 15889kcal 15997kcal 16104kcal
部屋の片づけ全般 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4122kcal 4225kcal 4328kcal 4431kcal 4534kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5153kcal 5256kcal 5359kcal 5462kcal 5565kcal 5668kcal 5771kcal 5874kcal 5977kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6493kcal 6596kcal 6699kcal 6802kcal 6905kcal 7008kcal 7111kcal 7214kcal 7317kcal 7420kcal 7523kcal 7627kcal 7730kcal 7833kcal 7936kcal 8039kcal 8142kcal 8245kcal 8348kcal 8451kcal 8554kcal 8657kcal 8760kcal 8863kcal 8966kcal 9069kcal 9173kcal 9276kcal 9379kcal 9482kcal 9585kcal 9688kcal 9791kcal 9894kcal 9997kcal 10100kcal 10203kcal 10306kcal 10409kcal 10512kcal 10616kcal 10719kcal 10822kcal 10925kcal 11028kcal 11131kcal 11234kcal 11337kcal 11440kcal 11543kcal 11646kcal 11749kcal 11852kcal 11955kcal 12058kcal 12162kcal 12265kcal 12368kcal 12471kcal 12574kcal 12677kcal 12780kcal 12883kcal 12986kcal 13089kcal 13192kcal 13295kcal 13398kcal 13501kcal 13604kcal 13708kcal 13811kcal 13914kcal 14017kcal 14120kcal 14223kcal 14326kcal 14429kcal 14532kcal 14635kcal 14738kcal 14841kcal 14944kcal 15047kcal 15150kcal 15254kcal 15357kcal 15460kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3381kcal 3478kcal 3575kcal 3671kcal 3768kcal 3865kcal 3961kcal 4058kcal 4154kcal 4251kcal 4348kcal 4444kcal 4541kcal 4638kcal 4734kcal 4831kcal 4927kcal 5024kcal 5121kcal 5217kcal 5314kcal 5411kcal 5507kcal 5604kcal 5700kcal 5797kcal 5894kcal 5990kcal 6087kcal 6184kcal 6280kcal 6377kcal 6473kcal 6570kcal 6667kcal 6763kcal 6860kcal 6957kcal 7053kcal 7150kcal 7246kcal 7343kcal 7440kcal 7536kcal 7633kcal 7730kcal 7826kcal 7923kcal 8019kcal 8116kcal 8213kcal 8309kcal 8406kcal 8503kcal 8599kcal 8696kcal 8792kcal 8889kcal 8986kcal 9082kcal 9179kcal 9276kcal 9372kcal 9469kcal 9565kcal 9662kcal 9759kcal 9855kcal 9952kcal 10049kcal 10145kcal 10242kcal 10339kcal 10435kcal 10532kcal 10628kcal 10725kcal 10822kcal 10918kcal 11015kcal 11112kcal 11208kcal 11305kcal 11401kcal 11498kcal 11595kcal 11691kcal 11788kcal 11885kcal 11981kcal 12078kcal 12174kcal 12271kcal 12368kcal 12464kcal 12561kcal 12658kcal 12754kcal 12851kcal 12947kcal 13044kcal 13141kcal 13237kcal 13334kcal 13431kcal 13527kcal 13624kcal 13720kcal 13817kcal 13914kcal 14010kcal 14107kcal 14204kcal 14300kcal 14397kcal 14493kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3231kcal 3323kcal 3416kcal 3508kcal 3600kcal 3693kcal 3785kcal 3877kcal 3970kcal 4062kcal 4154kcal 4247kcal 4339kcal 4431kcal 4524kcal 4616kcal 4708kcal 4801kcal 4893kcal 4985kcal 5078kcal 5170kcal 5262kcal 5355kcal 5447kcal 5539kcal 5632kcal 5724kcal 5816kcal 5909kcal 6001kcal 6093kcal 6186kcal 6278kcal 6370kcal 6463kcal 6555kcal 6647kcal 6740kcal 6832kcal 6924kcal 7017kcal 7109kcal 7201kcal 7294kcal 7386kcal 7478kcal 7571kcal 7663kcal 7755kcal 7848kcal 7940kcal 8032kcal 8125kcal 8217kcal 8309kcal 8402kcal 8494kcal 8586kcal 8679kcal 8771kcal 8863kcal 8956kcal 9048kcal 9140kcal 9233kcal 9325kcal 9417kcal 9510kcal 9602kcal 9694kcal 9787kcal 9879kcal 9971kcal 10064kcal 10156kcal 10248kcal 10341kcal 10433kcal 10525kcal 10618kcal 10710kcal 10802kcal 10895kcal 10987kcal 11079kcal 11172kcal 11264kcal 11356kcal 11449kcal 11541kcal 11633kcal 11726kcal 11818kcal 11910kcal 12003kcal 12095kcal 12187kcal 12280kcal 12372kcal 12464kcal 12557kcal 12649kcal 12741kcal 12834kcal 12926kcal 13018kcal 13111kcal 13203kcal 13295kcal 13388kcal 13480kcal 13572kcal 13665kcal 13757kcal 13849kcal
ヨガ
パワー		 3006kcal 3092kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4380kcal 4466kcal 4552kcal 4638kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5067kcal 5153kcal 5239kcal 5325kcal 5411kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5840kcal 5926kcal 6012kcal 6098kcal 6184kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6527kcal 6613kcal 6699kcal 6785kcal 6871kcal 6957kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7300kcal 7386kcal 7472kcal 7558kcal 7644kcal 7730kcal 7815kcal 7901kcal 7987kcal 8073kcal 8159kcal 8245kcal 8331kcal 8417kcal 8503kcal 8589kcal 8674kcal 8760kcal 8846kcal 8932kcal 9018kcal 9104kcal 9190kcal 9276kcal 9362kcal 9447kcal 9533kcal 9619kcal 9705kcal 9791kcal 9877kcal 9963kcal 10049kcal 10135kcal 10220kcal 10306kcal 10392kcal 10478kcal 10564kcal 10650kcal 10736kcal 10822kcal 10908kcal 10993kcal 11079kcal 11165kcal 11251kcal 11337kcal 11423kcal 11509kcal 11595kcal 11681kcal 11766kcal 11852kcal 11938kcal 12024kcal 12110kcal 12196kcal 12282kcal 12368kcal 12454kcal 12539kcal 12625kcal 12711kcal 12797kcal 12883kcal
筋トレ
腹筋運動		 2855kcal 2937kcal 3019kcal 3100kcal 3182kcal 3263kcal 3345kcal 3427kcal 3508kcal 3590kcal 3671kcal 3753kcal 3834kcal 3916kcal 3998kcal 4079kcal 4161kcal 4242kcal 4324kcal 4406kcal 4487kcal 4569kcal 4650kcal 4732kcal 4814kcal 4895kcal 4977kcal 5058kcal 5140kcal 5222kcal 5303kcal 5385kcal 5466kcal 5548kcal 5630kcal 5711kcal 5793kcal 5874kcal 5956kcal 6038kcal 6119kcal 6201kcal 6282kcal 6364kcal 6446kcal 6527kcal 6609kcal 6690kcal 6772kcal 6854kcal 6935kcal 7017kcal 7098kcal 7180kcal 7261kcal 7343kcal 7425kcal 7506kcal 7588kcal 7669kcal 7751kcal 7833kcal 7914kcal 7996kcal 8077kcal 8159kcal 8241kcal 8322kcal 8404kcal 8485kcal 8567kcal 8649kcal 8730kcal 8812kcal 8893kcal 8975kcal 9057kcal 9138kcal 9220kcal 9301kcal 9383kcal 9465kcal 9546kcal 9628kcal 9709kcal 9791kcal 9873kcal 9954kcal 10036kcal 10117kcal 10199kcal 10281kcal 10362kcal 10444kcal 10525kcal 10607kcal 10689kcal 10770kcal 10852kcal 10933kcal 11015kcal 11096kcal 11178kcal 11260kcal 11341kcal 11423kcal 11504kcal 11586kcal 11668kcal 11749kcal 11831kcal 11912kcal 11994kcal 12076kcal 12157kcal 12239kcal
筋トレ
背筋運動		 2855kcal 2937kcal 3019kcal 3100kcal 3182kcal 3263kcal 3345kcal 3427kcal 3508kcal 3590kcal 3671kcal 3753kcal 3834kcal 3916kcal 3998kcal 4079kcal 4161kcal 4242kcal 4324kcal 4406kcal 4487kcal 4569kcal 4650kcal 4732kcal 4814kcal 4895kcal 4977kcal 5058kcal 5140kcal 5222kcal 5303kcal 5385kcal 5466kcal 5548kcal 5630kcal 5711kcal 5793kcal 5874kcal 5956kcal 6038kcal 6119kcal 6201kcal 6282kcal 6364kcal 6446kcal 6527kcal 6609kcal 6690kcal 6772kcal 6854kcal 6935kcal 7017kcal 7098kcal 7180kcal 7261kcal 7343kcal 7425kcal 7506kcal 7588kcal 7669kcal 7751kcal 7833kcal 7914kcal 7996kcal 8077kcal 8159kcal 8241kcal 8322kcal 8404kcal 8485kcal 8567kcal 8649kcal 8730kcal 8812kcal 8893kcal 8975kcal 9057kcal 9138kcal 9220kcal 9301kcal 9383kcal 9465kcal 9546kcal 9628kcal 9709kcal 9791kcal 9873kcal 9954kcal 10036kcal 10117kcal 10199kcal 10281kcal 10362kcal 10444kcal 10525kcal 10607kcal 10689kcal 10770kcal 10852kcal 10933kcal 11015kcal 11096kcal 11178kcal 11260kcal 11341kcal 11423kcal 11504kcal 11586kcal 11668kcal 11749kcal 11831kcal 11912kcal 11994kcal 12076kcal 12157kcal 12239kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2855kcal 2937kcal 3019kcal 3100kcal 3182kcal 3263kcal 3345kcal 3427kcal 3508kcal 3590kcal 3671kcal 3753kcal 3834kcal 3916kcal 3998kcal 4079kcal 4161kcal 4242kcal 4324kcal 4406kcal 4487kcal 4569kcal 4650kcal 4732kcal 4814kcal 4895kcal 4977kcal 5058kcal 5140kcal 5222kcal 5303kcal 5385kcal 5466kcal 5548kcal 5630kcal 5711kcal 5793kcal 5874kcal 5956kcal 6038kcal 6119kcal 6201kcal 6282kcal 6364kcal 6446kcal 6527kcal 6609kcal 6690kcal 6772kcal 6854kcal 6935kcal 7017kcal 7098kcal 7180kcal 7261kcal 7343kcal 7425kcal 7506kcal 7588kcal 7669kcal 7751kcal 7833kcal 7914kcal 7996kcal 8077kcal 8159kcal 8241kcal 8322kcal 8404kcal 8485kcal 8567kcal 8649kcal 8730kcal 8812kcal 8893kcal 8975kcal 9057kcal 9138kcal 9220kcal 9301kcal 9383kcal 9465kcal 9546kcal 9628kcal 9709kcal 9791kcal 9873kcal 9954kcal 10036kcal 10117kcal 10199kcal 10281kcal 10362kcal 10444kcal 10525kcal 10607kcal 10689kcal 10770kcal 10852kcal 10933kcal 11015kcal 11096kcal 11178kcal 11260kcal 11341kcal 11423kcal 11504kcal 11586kcal 11668kcal 11749kcal 11831kcal 11912kcal 11994kcal 12076kcal 12157kcal 12239kcal
筋トレ
懸垂		 2855kcal 2937kcal 3019kcal 3100kcal 3182kcal 3263kcal 3345kcal 3427kcal 3508kcal 3590kcal 3671kcal 3753kcal 3834kcal 3916kcal 3998kcal 4079kcal 4161kcal 4242kcal 4324kcal 4406kcal 4487kcal 4569kcal 4650kcal 4732kcal 4814kcal 4895kcal 4977kcal 5058kcal 5140kcal 5222kcal 5303kcal 5385kcal 5466kcal 5548kcal 5630kcal 5711kcal 5793kcal 5874kcal 5956kcal 6038kcal 6119kcal 6201kcal 6282kcal 6364kcal 6446kcal 6527kcal 6609kcal 6690kcal 6772kcal 6854kcal 6935kcal 7017kcal 7098kcal 7180kcal 7261kcal 7343kcal 7425kcal 7506kcal 7588kcal 7669kcal 7751kcal 7833kcal 7914kcal 7996kcal 8077kcal 8159kcal 8241kcal 8322kcal 8404kcal 8485kcal 8567kcal 8649kcal 8730kcal 8812kcal 8893kcal 8975kcal 9057kcal 9138kcal 9220kcal 9301kcal 9383kcal 9465kcal 9546kcal 9628kcal 9709kcal 9791kcal 9873kcal 9954kcal 10036kcal 10117kcal 10199kcal 10281kcal 10362kcal 10444kcal 10525kcal 10607kcal 10689kcal 10770kcal 10852kcal 10933kcal 11015kcal 11096kcal 11178kcal 11260kcal 11341kcal 11423kcal 11504kcal 11586kcal 11668kcal 11749kcal 11831kcal 11912kcal 11994kcal 12076kcal 12157kcal 12239kcal
トランポリン
ゆっくり		 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2855kcal 2930kcal 3006kcal 3081kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3381kcal 3457kcal 3532kcal 3607kcal 3682kcal 3757kcal 3832kcal 3907kcal 3983kcal 4058kcal 4133kcal 4208kcal 4283kcal 4358kcal 4434kcal 4509kcal 4584kcal 4659kcal 4734kcal 4809kcal 4884kcal 4960kcal 5035kcal 5110kcal 5185kcal 5260kcal 5335kcal 5411kcal 5486kcal 5561kcal 5636kcal 5711kcal 5786kcal 5861kcal 5937kcal 6012kcal 6087kcal 6162kcal 6237kcal 6312kcal 6388kcal 6463kcal 6538kcal 6613kcal 6688kcal 6763kcal 6838kcal 6914kcal 6989kcal 7064kcal 7139kcal 7214kcal 7289kcal 7365kcal 7440kcal 7515kcal 7590kcal 7665kcal 7740kcal 7815kcal 7891kcal 7966kcal 8041kcal 8116kcal 8191kcal 8266kcal 8342kcal 8417kcal 8492kcal 8567kcal 8642kcal 8717kcal 8792kcal 8868kcal 8943kcal 9018kcal 9093kcal 9168kcal 9243kcal 9319kcal 9394kcal 9469kcal 9544kcal 9619kcal 9694kcal 9769kcal 9845kcal 9920kcal 9995kcal 10070kcal 10145kcal 10220kcal 10296kcal 10371kcal 10446kcal 10521kcal 10596kcal 10671kcal 10746kcal 10822kcal 10897kcal 10972kcal 11047kcal 11122kcal 11197kcal 11273kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2855kcal 2930kcal 3006kcal 3081kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3381kcal 3457kcal 3532kcal 3607kcal 3682kcal 3757kcal 3832kcal 3907kcal 3983kcal 4058kcal 4133kcal 4208kcal 4283kcal 4358kcal 4434kcal 4509kcal 4584kcal 4659kcal 4734kcal 4809kcal 4884kcal 4960kcal 5035kcal 5110kcal 5185kcal 5260kcal 5335kcal 5411kcal 5486kcal 5561kcal 5636kcal 5711kcal 5786kcal 5861kcal 5937kcal 6012kcal 6087kcal 6162kcal 6237kcal 6312kcal 6388kcal 6463kcal 6538kcal 6613kcal 6688kcal 6763kcal 6838kcal 6914kcal 6989kcal 7064kcal 7139kcal 7214kcal 7289kcal 7365kcal 7440kcal 7515kcal 7590kcal 7665kcal 7740kcal 7815kcal 7891kcal 7966kcal 8041kcal 8116kcal 8191kcal 8266kcal 8342kcal 8417kcal 8492kcal 8567kcal 8642kcal 8717kcal 8792kcal 8868kcal 8943kcal 9018kcal 9093kcal 9168kcal 9243kcal 9319kcal 9394kcal 9469kcal 9544kcal 9619kcal 9694kcal 9769kcal 9845kcal 9920kcal 9995kcal 10070kcal 10145kcal 10220kcal 10296kcal 10371kcal 10446kcal 10521kcal 10596kcal 10671kcal 10746kcal 10822kcal 10897kcal 10972kcal 11047kcal 11122kcal 11197kcal 11273kcal
料理全般 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2855kcal 2930kcal 3006kcal 3081kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3381kcal 3457kcal 3532kcal 3607kcal 3682kcal 3757kcal 3832kcal 3907kcal 3983kcal 4058kcal 4133kcal 4208kcal 4283kcal 4358kcal 4434kcal 4509kcal 4584kcal 4659kcal 4734kcal 4809kcal 4884kcal 4960kcal 5035kcal 5110kcal 5185kcal 5260kcal 5335kcal 5411kcal 5486kcal 5561kcal 5636kcal 5711kcal 5786kcal 5861kcal 5937kcal 6012kcal 6087kcal 6162kcal 6237kcal 6312kcal 6388kcal 6463kcal 6538kcal 6613kcal 6688kcal 6763kcal 6838kcal 6914kcal 6989kcal 7064kcal 7139kcal 7214kcal 7289kcal 7365kcal 7440kcal 7515kcal 7590kcal 7665kcal 7740kcal 7815kcal 7891kcal 7966kcal 8041kcal 8116kcal 8191kcal 8266kcal 8342kcal 8417kcal 8492kcal 8567kcal 8642kcal 8717kcal 8792kcal 8868kcal 8943kcal 9018kcal 9093kcal 9168kcal 9243kcal 9319kcal 9394kcal 9469kcal 9544kcal 9619kcal 9694kcal 9769kcal 9845kcal 9920kcal 9995kcal 10070kcal 10145kcal 10220kcal 10296kcal 10371kcal 10446kcal 10521kcal 10596kcal 10671kcal 10746kcal 10822kcal 10897kcal 10972kcal 11047kcal 11122kcal 11197kcal 11273kcal
掃除機をかける 2480kcal 2550kcal 2621kcal 2692kcal 2763kcal 2834kcal 2905kcal 2976kcal 3046kcal 3117kcal 3188kcal 3259kcal 3330kcal 3401kcal 3472kcal 3542kcal 3613kcal 3684kcal 3755kcal 3826kcal 3897kcal 3968kcal 4038kcal 4109kcal 4180kcal 4251kcal 4322kcal 4393kcal 4464kcal 4534kcal 4605kcal 4676kcal 4747kcal 4818kcal 4889kcal 4960kcal 5031kcal 5101kcal 5172kcal 5243kcal 5314kcal 5385kcal 5456kcal 5527kcal 5597kcal 5668kcal 5739kcal 5810kcal 5881kcal 5952kcal 6023kcal 6093kcal 6164kcal 6235kcal 6306kcal 6377kcal 6448kcal 6519kcal 6589kcal 6660kcal 6731kcal 6802kcal 6873kcal 6944kcal 7015kcal 7085kcal 7156kcal 7227kcal 7298kcal 7369kcal 7440kcal 7511kcal 7581kcal 7652kcal 7723kcal 7794kcal 7865kcal 7936kcal 8007kcal 8077kcal 8148kcal 8219kcal 8290kcal 8361kcal 8432kcal 8503kcal 8573kcal 8644kcal 8715kcal 8786kcal 8857kcal 8928kcal 8999kcal 9069kcal 9140kcal 9211kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9495kcal 9565kcal 9636kcal 9707kcal 9778kcal 9849kcal 9920kcal 9991kcal 10062kcal 10132kcal 10203kcal 10274kcal 10345kcal 10416kcal 10487kcal 10558kcal 10628kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2254kcal 2319kcal 2383kcal 2447kcal 2512kcal 2576kcal 2641kcal 2705kcal 2769kcal 2834kcal 2898kcal 2963kcal 3027kcal 3092kcal 3156kcal 3220kcal 3285kcal 3349kcal 3414kcal 3478kcal 3542kcal 3607kcal 3671kcal 3736kcal 3800kcal 3865kcal 3929kcal 3993kcal 4058kcal 4122kcal 4187kcal 4251kcal 4315kcal 4380kcal 4444kcal 4509kcal 4573kcal 4638kcal 4702kcal 4766kcal 4831kcal 4895kcal 4960kcal 5024kcal 5088kcal 5153kcal 5217kcal 5282kcal 5346kcal 5411kcal 5475kcal 5539kcal 5604kcal 5668kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5926kcal 5990kcal 6055kcal 6119kcal 6184kcal 6248kcal 6312kcal 6377kcal 6441kcal 6506kcal 6570kcal 6635kcal 6699kcal 6763kcal 6828kcal 6892kcal 6957kcal 7021kcal 7085kcal 7150kcal 7214kcal 7279kcal 7343kcal 7408kcal 7472kcal 7536kcal 7601kcal 7665kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7923kcal 7987kcal 8052kcal 8116kcal 8181kcal 8245kcal 8309kcal 8374kcal 8438kcal 8503kcal 8567kcal 8631kcal 8696kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9147kcal 9211kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9469kcal 9533kcal 9598kcal 9662kcal
体をよく動かす仕事 2254kcal 2319kcal 2383kcal 2447kcal 2512kcal 2576kcal 2641kcal 2705kcal 2769kcal 2834kcal 2898kcal 2963kcal 3027kcal 3092kcal 3156kcal 3220kcal 3285kcal 3349kcal 3414kcal 3478kcal 3542kcal 3607kcal 3671kcal 3736kcal 3800kcal 3865kcal 3929kcal 3993kcal 4058kcal 4122kcal 4187kcal 4251kcal 4315kcal 4380kcal 4444kcal 4509kcal 4573kcal 4638kcal 4702kcal 4766kcal 4831kcal 4895kcal 4960kcal 5024kcal 5088kcal 5153kcal 5217kcal 5282kcal 5346kcal 5411kcal 5475kcal 5539kcal 5604kcal 5668kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5926kcal 5990kcal 6055kcal 6119kcal 6184kcal 6248kcal 6312kcal 6377kcal 6441kcal 6506kcal 6570kcal 6635kcal 6699kcal 6763kcal 6828kcal 6892kcal 6957kcal 7021kcal 7085kcal 7150kcal 7214kcal 7279kcal 7343kcal 7408kcal 7472kcal 7536kcal 7601kcal 7665kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7923kcal 7987kcal 8052kcal 8116kcal 8181kcal 8245kcal 8309kcal 8374kcal 8438kcal 8503kcal 8567kcal 8631kcal 8696kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9147kcal 9211kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9469kcal 9533kcal 9598kcal 9662kcal
皿洗い 2254kcal 2319kcal 2383kcal 2447kcal 2512kcal 2576kcal 2641kcal 2705kcal 2769kcal 2834kcal 2898kcal 2963kcal 3027kcal 3092kcal 3156kcal 3220kcal 3285kcal 3349kcal 3414kcal 3478kcal 3542kcal 3607kcal 3671kcal 3736kcal 3800kcal 3865kcal 3929kcal 3993kcal 4058kcal 4122kcal 4187kcal 4251kcal 4315kcal 4380kcal 4444kcal 4509kcal 4573kcal 4638kcal 4702kcal 4766kcal 4831kcal 4895kcal 4960kcal 5024kcal 5088kcal 5153kcal 5217kcal 5282kcal 5346kcal 5411kcal 5475kcal 5539kcal 5604kcal 5668kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5926kcal 5990kcal 6055kcal 6119kcal 6184kcal 6248kcal 6312kcal 6377kcal 6441kcal 6506kcal 6570kcal 6635kcal 6699kcal 6763kcal 6828kcal 6892kcal 6957kcal 7021kcal 7085kcal 7150kcal 7214kcal 7279kcal 7343kcal 7408kcal 7472kcal 7536kcal 7601kcal 7665kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7923kcal 7987kcal 8052kcal 8116kcal 8181kcal 8245kcal 8309kcal 8374kcal 8438kcal 8503kcal 8567kcal 8631kcal 8696kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9147kcal 9211kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9469kcal 9533kcal 9598kcal 9662kcal
ヨガ
ハタ		 2254kcal 2319kcal 2383kcal 2447kcal 2512kcal 2576kcal 2641kcal 2705kcal 2769kcal 2834kcal 2898kcal 2963kcal 3027kcal 3092kcal 3156kcal 3220kcal 3285kcal 3349kcal 3414kcal 3478kcal 3542kcal 3607kcal 3671kcal 3736kcal 3800kcal 3865kcal 3929kcal 3993kcal 4058kcal 4122kcal 4187kcal 4251kcal 4315kcal 4380kcal 4444kcal 4509kcal 4573kcal 4638kcal 4702kcal 4766kcal 4831kcal 4895kcal 4960kcal 5024kcal 5088kcal 5153kcal 5217kcal 5282kcal 5346kcal 5411kcal 5475kcal 5539kcal 5604kcal 5668kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5926kcal 5990kcal 6055kcal 6119kcal 6184kcal 6248kcal 6312kcal 6377kcal 6441kcal 6506kcal 6570kcal 6635kcal 6699kcal 6763kcal 6828kcal 6892kcal 6957kcal 7021kcal 7085kcal 7150kcal 7214kcal 7279kcal 7343kcal 7408kcal 7472kcal 7536kcal 7601kcal 7665kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7923kcal 7987kcal 8052kcal 8116kcal 8181kcal 8245kcal 8309kcal 8374kcal 8438kcal 8503kcal 8567kcal 8631kcal 8696kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9147kcal 9211kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9469kcal 9533kcal 9598kcal 9662kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1878kcal 1932kcal 1986kcal 2039kcal 2093kcal 2147kcal 2200kcal 2254kcal 2308kcal 2361kcal 2415kcal 2469kcal 2523kcal 2576kcal 2630kcal 2684kcal 2737kcal 2791kcal 2845kcal 2898kcal 2952kcal 3006kcal 3059kcal 3113kcal 3167kcal 3220kcal 3274kcal 3328kcal 3381kcal 3435kcal 3489kcal 3542kcal 3596kcal 3650kcal 3704kcal 3757kcal 3811kcal 3865kcal 3918kcal 3972kcal 4026kcal 4079kcal 4133kcal 4187kcal 4240kcal 4294kcal 4348kcal 4401kcal 4455kcal 4509kcal 4562kcal 4616kcal 4670kcal 4723kcal 4777kcal 4831kcal 4884kcal 4938kcal 4992kcal 5046kcal 5099kcal 5153kcal 5207kcal 5260kcal 5314kcal 5368kcal 5421kcal 5475kcal 5529kcal 5582kcal 5636kcal 5690kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5904kcal 5958kcal 6012kcal 6065kcal 6119kcal 6173kcal 6227kcal 6280kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6495kcal 6549kcal 6602kcal 6656kcal 6710kcal 6763kcal 6817kcal 6871kcal 6924kcal 6978kcal 7032kcal 7085kcal 7139kcal 7193kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7461kcal 7515kcal 7569kcal 7622kcal 7676kcal 7730kcal 7783kcal 7837kcal 7891kcal 7944kcal 7998kcal 8052kcal
自動車を運転 1878kcal 1932kcal 1986kcal 2039kcal 2093kcal 2147kcal 2200kcal 2254kcal 2308kcal 2361kcal 2415kcal 2469kcal 2523kcal 2576kcal 2630kcal 2684kcal 2737kcal 2791kcal 2845kcal 2898kcal 2952kcal 3006kcal 3059kcal 3113kcal 3167kcal 3220kcal 3274kcal 3328kcal 3381kcal 3435kcal 3489kcal 3542kcal 3596kcal 3650kcal 3704kcal 3757kcal 3811kcal 3865kcal 3918kcal 3972kcal 4026kcal 4079kcal 4133kcal 4187kcal 4240kcal 4294kcal 4348kcal 4401kcal 4455kcal 4509kcal 4562kcal 4616kcal 4670kcal 4723kcal 4777kcal 4831kcal 4884kcal 4938kcal 4992kcal 5046kcal 5099kcal 5153kcal 5207kcal 5260kcal 5314kcal 5368kcal 5421kcal 5475kcal 5529kcal 5582kcal 5636kcal 5690kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5904kcal 5958kcal 6012kcal 6065kcal 6119kcal 6173kcal 6227kcal 6280kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6495kcal 6549kcal 6602kcal 6656kcal 6710kcal 6763kcal 6817kcal 6871kcal 6924kcal 6978kcal 7032kcal 7085kcal 7139kcal 7193kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7461kcal 7515kcal 7569kcal 7622kcal 7676kcal 7730kcal 7783kcal 7837kcal 7891kcal 7944kcal 7998kcal 8052kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1503kcal 1546kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2061kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2361kcal 2404kcal 2447kcal 2490kcal 2533kcal 2576kcal 2619kcal 2662kcal 2705kcal 2748kcal 2791kcal 2834kcal 2877kcal 2920kcal 2963kcal 3006kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3220kcal 3263kcal 3306kcal 3349kcal 3392kcal 3435kcal 3478kcal 3521kcal 3564kcal 3607kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3779kcal 3822kcal 3865kcal 3907kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4079kcal 4122kcal 4165kcal 4208kcal 4251kcal 4294kcal 4337kcal 4380kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4638kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4809kcal 4852kcal 4895kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5282kcal 5325kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5539kcal 5582kcal 5625kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6012kcal 6055kcal 6098kcal 6141kcal 6184kcal 6227kcal 6269kcal 6312kcal 6355kcal 6398kcal 6441kcal
風呂でシャワー 1503kcal 1546kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2061kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2361kcal 2404kcal 2447kcal 2490kcal 2533kcal 2576kcal 2619kcal 2662kcal 2705kcal 2748kcal 2791kcal 2834kcal 2877kcal 2920kcal 2963kcal 3006kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3220kcal 3263kcal 3306kcal 3349kcal 3392kcal 3435kcal 3478kcal 3521kcal 3564kcal 3607kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3779kcal 3822kcal 3865kcal 3907kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4079kcal 4122kcal 4165kcal 4208kcal 4251kcal 4294kcal 4337kcal 4380kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4638kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4809kcal 4852kcal 4895kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5282kcal 5325kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5539kcal 5582kcal 5625kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6012kcal 6055kcal 6098kcal 6141kcal 6184kcal 6227kcal 6269kcal 6312kcal 6355kcal 6398kcal 6441kcal
トイレ 1352kcal 1391kcal 1430kcal 1468kcal 1507kcal 1546kcal 1584kcal 1623kcal 1661kcal 1700kcal 1739kcal 1777kcal 1816kcal 1855kcal 1893kcal 1932kcal 1971kcal 2009kcal 2048kcal 2087kcal 2125kcal 2164kcal 2203kcal 2241kcal 2280kcal 2319kcal 2357kcal 2396kcal 2434kcal 2473kcal 2512kcal 2550kcal 2589kcal 2628kcal 2666kcal 2705kcal 2744kcal 2782kcal 2821kcal 2860kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3014kcal 3053kcal 3092kcal 3130kcal 3169kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3323kcal 3362kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3517kcal 3555kcal 3594kcal 3633kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3787kcal 3826kcal 3865kcal 3903kcal 3942kcal 3981kcal 4019kcal 4058kcal 4096kcal 4135kcal 4174kcal 4212kcal 4251kcal 4290kcal 4328kcal 4367kcal 4406kcal 4444kcal 4483kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4638kcal 4676kcal 4715kcal 4754kcal 4792kcal 4831kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4985kcal 5024kcal 5063kcal 5101kcal 5140kcal 5179kcal 5217kcal 5256kcal 5295kcal 5333kcal 5372kcal 5411kcal 5449kcal 5488kcal 5527kcal 5565kcal 5604kcal 5642kcal 5681kcal 5720kcal 5758kcal 5797kcal
立って仕事をする 1352kcal 1391kcal 1430kcal 1468kcal 1507kcal 1546kcal 1584kcal 1623kcal 1661kcal 1700kcal 1739kcal 1777kcal 1816kcal 1855kcal 1893kcal 1932kcal 1971kcal 2009kcal 2048kcal 2087kcal 2125kcal 2164kcal 2203kcal 2241kcal 2280kcal 2319kcal 2357kcal 2396kcal 2434kcal 2473kcal 2512kcal 2550kcal 2589kcal 2628kcal 2666kcal 2705kcal 2744kcal 2782kcal 2821kcal 2860kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3014kcal 3053kcal 3092kcal 3130kcal 3169kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3323kcal 3362kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3517kcal 3555kcal 3594kcal 3633kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3787kcal 3826kcal 3865kcal 3903kcal 3942kcal 3981kcal 4019kcal 4058kcal 4096kcal 4135kcal 4174kcal 4212kcal 4251kcal 4290kcal 4328kcal 4367kcal 4406kcal 4444kcal 4483kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4638kcal 4676kcal 4715kcal 4754kcal 4792kcal 4831kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4985kcal 5024kcal 5063kcal 5101kcal 5140kcal 5179kcal 5217kcal 5256kcal 5295kcal 5333kcal 5372kcal 5411kcal 5449kcal 5488kcal 5527kcal 5565kcal 5604kcal 5642kcal 5681kcal 5720kcal 5758kcal 5797kcal
風呂で入浴 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1256kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1417kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1546kcal 1578kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1707kcal 1739kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1868kcal 1900kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2029kcal 2061kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2190kcal 2222kcal 2254kcal 2286kcal 2319kcal 2351kcal 2383kcal 2415kcal 2447kcal 2480kcal 2512kcal 2544kcal 2576kcal 2608kcal 2641kcal 2673kcal 2705kcal 2737kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2963kcal 2995kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3156kcal 3188kcal 3220kcal 3253kcal 3285kcal 3317kcal 3349kcal 3381kcal 3414kcal 3446kcal 3478kcal 3510kcal 3542kcal 3575kcal 3607kcal 3639kcal 3671kcal 3704kcal 3736kcal 3768kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3897kcal 3929kcal 3961kcal 3993kcal 4026kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4187kcal 4219kcal 4251kcal 4283kcal 4315kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4541kcal 4573kcal 4605kcal 4638kcal 4670kcal 4702kcal 4734kcal 4766kcal 4799kcal 4831kcal
デスクワーク 976kcal 1004kcal 1032kcal 1060kcal 1088kcal 1116kcal 1144kcal 1172kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1311kcal 1339kcal 1367kcal 1395kcal 1423kcal 1451kcal 1479kcal 1507kcal 1535kcal 1563kcal 1591kcal 1619kcal 1646kcal 1674kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1870kcal 1898kcal 1926kcal 1953kcal 1981kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2233kcal 2261kcal 2288kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2540kcal 2568kcal 2596kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2707kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3182kcal 3210kcal 3238kcal 3265kcal 3293kcal 3321kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3712kcal 3740kcal 3768kcal 3796kcal 3824kcal 3852kcal 3880kcal 3907kcal 3935kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4187kcal
電車バスに乗車 976kcal 1004kcal 1032kcal 1060kcal 1088kcal 1116kcal 1144kcal 1172kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1311kcal 1339kcal 1367kcal 1395kcal 1423kcal 1451kcal 1479kcal 1507kcal 1535kcal 1563kcal 1591kcal 1619kcal 1646kcal 1674kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1870kcal 1898kcal 1926kcal 1953kcal 1981kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2233kcal 2261kcal 2288kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2540kcal 2568kcal 2596kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2707kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3182kcal 3210kcal 3238kcal 3265kcal 3293kcal 3321kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3712kcal 3740kcal 3768kcal 3796kcal 3824kcal 3852kcal 3880kcal 3907kcal 3935kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ