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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1579kcal 1618kcal 1658kcal 1697kcal 1737kcal 1776kcal 1816kcal 1855kcal 1895kcal 1934kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2408kcal 2447kcal 2487kcal 2526kcal 2566kcal 2605kcal 2645kcal 2684kcal 2724kcal 2763kcal 2803kcal 2842kcal 2882kcal 2921kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3158kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3355kcal 3395kcal 3434kcal 3474kcal 3513kcal 3553kcal 3592kcal 3632kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3869kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4263kcal 4303kcal 4342kcal 4382kcal 4421kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4619kcal 4658kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4856kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5053kcal 5092kcal 5132kcal 5171kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5369kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5882kcal 5922kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1980kcal 2037kcal 2093kcal 2150kcal 2206kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2489kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2772kcal 2829kcal 2885kcal 2942kcal 2999kcal 3055kcal 3112kcal 3168kcal 3225kcal 3282kcal 3338kcal 3395kcal 3451kcal 3508kcal 3565kcal 3621kcal 3678kcal 3734kcal 3791kcal 3847kcal 3904kcal 3961kcal 4017kcal 4074kcal 4130kcal 4187kcal 4244kcal 4300kcal 4357kcal 4413kcal 4470kcal 4527kcal 4583kcal 4640kcal 4696kcal 4753kcal 4809kcal 4866kcal 4923kcal 4979kcal 5036kcal 5092kcal 5149kcal 5206kcal 5262kcal 5319kcal 5375kcal 5432kcal 5489kcal 5545kcal 5602kcal 5658kcal 5715kcal 5771kcal 5828kcal 5885kcal 5941kcal 5998kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6224kcal 6281kcal 6337kcal 6394kcal 6451kcal 6507kcal 6564kcal 6620kcal 6677kcal 6733kcal 6790kcal 6847kcal 6903kcal 6960kcal 7016kcal 7073kcal 7130kcal 7186kcal 7243kcal 7299kcal 7356kcal 7413kcal 7469kcal 7526kcal 7582kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7809kcal 7865kcal 7922kcal 7978kcal 8035kcal 8092kcal 8148kcal 8205kcal 8261kcal 8318kcal 8375kcal 8431kcal 8488kcal
山登り 3684kcal 3790kcal 3895kcal 4000kcal 4105kcal 4211kcal 4316kcal 4421kcal 4527kcal 4632kcal 4737kcal 4842kcal 4948kcal 5053kcal 5158kcal 5264kcal 5369kcal 5474kcal 5579kcal 5685kcal 5790kcal 5895kcal 6000kcal 6106kcal 6211kcal 6316kcal 6422kcal 6527kcal 6632kcal 6737kcal 6843kcal 6948kcal 7053kcal 7159kcal 7264kcal 7369kcal 7474kcal 7580kcal 7685kcal 7790kcal 7896kcal 8001kcal 8106kcal 8211kcal 8317kcal 8422kcal 8527kcal 8632kcal 8738kcal 8843kcal 8948kcal 9054kcal 9159kcal 9264kcal 9369kcal 9475kcal 9580kcal 9685kcal 9791kcal 9896kcal 10001kcal 10106kcal 10212kcal 10317kcal 10422kcal 10528kcal 10633kcal 10738kcal 10843kcal 10949kcal 11054kcal 11159kcal 11264kcal 11370kcal 11475kcal 11580kcal 11686kcal 11791kcal 11896kcal 12001kcal 12107kcal 12212kcal 12317kcal 12423kcal 12528kcal 12633kcal 12738kcal 12844kcal 12949kcal 13054kcal 13160kcal 13265kcal 13370kcal 13475kcal 13581kcal 13686kcal 13791kcal 13896kcal 14002kcal 14107kcal 14212kcal 14318kcal 14423kcal 14528kcal 14633kcal 14739kcal 14844kcal 14949kcal 15055kcal 15160kcal 15265kcal 15370kcal 15476kcal 15581kcal 15686kcal 15792kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4895kcal 4974kcal 5053kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6316kcal 6395kcal 6474kcal 6553kcal 6632kcal 6711kcal 6790kcal 6869kcal 6948kcal 7027kcal 7106kcal 7185kcal 7264kcal 7343kcal 7422kcal 7501kcal 7580kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7974kcal 8053kcal 8132kcal 8211kcal 8290kcal 8369kcal 8448kcal 8527kcal 8606kcal 8685kcal 8764kcal 8843kcal 8922kcal 9001kcal 9080kcal 9159kcal 9238kcal 9317kcal 9396kcal 9475kcal 9554kcal 9633kcal 9712kcal 9791kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10106kcal 10185kcal 10264kcal 10343kcal 10422kcal 10501kcal 10580kcal 10659kcal 10738kcal 10817kcal 10896kcal 10975kcal 11054kcal 11133kcal 11212kcal 11291kcal 11370kcal 11449kcal 11528kcal 11607kcal 11686kcal 11765kcal 11844kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3684kcal 3790kcal 3895kcal 4000kcal 4105kcal 4211kcal 4316kcal 4421kcal 4527kcal 4632kcal 4737kcal 4842kcal 4948kcal 5053kcal 5158kcal 5264kcal 5369kcal 5474kcal 5579kcal 5685kcal 5790kcal 5895kcal 6000kcal 6106kcal 6211kcal 6316kcal 6422kcal 6527kcal 6632kcal 6737kcal 6843kcal 6948kcal 7053kcal 7159kcal 7264kcal 7369kcal 7474kcal 7580kcal 7685kcal 7790kcal 7896kcal 8001kcal 8106kcal 8211kcal 8317kcal 8422kcal 8527kcal 8632kcal 8738kcal 8843kcal 8948kcal 9054kcal 9159kcal 9264kcal 9369kcal 9475kcal 9580kcal 9685kcal 9791kcal 9896kcal 10001kcal 10106kcal 10212kcal 10317kcal 10422kcal 10528kcal 10633kcal 10738kcal 10843kcal 10949kcal 11054kcal 11159kcal 11264kcal 11370kcal 11475kcal 11580kcal 11686kcal 11791kcal 11896kcal 12001kcal 12107kcal 12212kcal 12317kcal 12423kcal 12528kcal 12633kcal 12738kcal 12844kcal 12949kcal 13054kcal 13160kcal 13265kcal 13370kcal 13475kcal 13581kcal 13686kcal 13791kcal 13896kcal 14002kcal 14107kcal 14212kcal 14318kcal 14423kcal 14528kcal 14633kcal 14739kcal 14844kcal 14949kcal 15055kcal 15160kcal 15265kcal 15370kcal 15476kcal 15581kcal 15686kcal 15792kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7632kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8290kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8948kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9606kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10264kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10922kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11580kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12238kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12896kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13554kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14212kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14870kcal 15002kcal 15134kcal 15265kcal 15397kcal 15528kcal 15660kcal 15792kcal 15923kcal 16055kcal 16186kcal 16318kcal 16450kcal 16581kcal 16713kcal 16844kcal 16976kcal 17108kcal 17239kcal 17371kcal 17502kcal 17634kcal 17766kcal 17897kcal 18029kcal 18160kcal 18292kcal 18424kcal 18555kcal 18687kcal 18818kcal 18950kcal 19082kcal 19213kcal 19345kcal 19476kcal 19608kcal 19740kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4053kcal 4169kcal 4284kcal 4400kcal 4516kcal 4632kcal 4748kcal 4863kcal 4979kcal 5095kcal 5211kcal 5327kcal 5442kcal 5558kcal 5674kcal 5790kcal 5906kcal 6022kcal 6137kcal 6253kcal 6369kcal 6485kcal 6601kcal 6716kcal 6832kcal 6948kcal 7064kcal 7180kcal 7295kcal 7411kcal 7527kcal 7643kcal 7759kcal 7874kcal 7990kcal 8106kcal 8222kcal 8338kcal 8453kcal 8569kcal 8685kcal 8801kcal 8917kcal 9033kcal 9148kcal 9264kcal 9380kcal 9496kcal 9612kcal 9727kcal 9843kcal 9959kcal 10075kcal 10191kcal 10306kcal 10422kcal 10538kcal 10654kcal 10770kcal 10885kcal 11001kcal 11117kcal 11233kcal 11349kcal 11464kcal 11580kcal 11696kcal 11812kcal 11928kcal 12044kcal 12159kcal 12275kcal 12391kcal 12507kcal 12623kcal 12738kcal 12854kcal 12970kcal 13086kcal 13202kcal 13317kcal 13433kcal 13549kcal 13665kcal 13781kcal 13896kcal 14012kcal 14128kcal 14244kcal 14360kcal 14476kcal 14591kcal 14707kcal 14823kcal 14939kcal 15055kcal 15170kcal 15286kcal 15402kcal 15518kcal 15634kcal 15749kcal 15865kcal 15981kcal 16097kcal 16213kcal 16328kcal 16444kcal 16560kcal 16676kcal 16792kcal 16907kcal 17023kcal 17139kcal 17255kcal 17371kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5900kcal 6056kcal 6211kcal 6366kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6987kcal 7143kcal 7298kcal 7453kcal 7609kcal 7764kcal 7919kcal 8074kcal 8230kcal 8385kcal 8540kcal 8696kcal 8851kcal 9006kcal 9161kcal 9317kcal 9472kcal 9627kcal 9783kcal 9938kcal 10093kcal 10249kcal 10404kcal 10559kcal 10714kcal 10870kcal 11025kcal 11180kcal 11336kcal 11491kcal 11646kcal 11801kcal 11957kcal 12112kcal 12267kcal 12423kcal 12578kcal 12733kcal 12888kcal 13044kcal 13199kcal 13354kcal 13510kcal 13665kcal 13820kcal 13975kcal 14131kcal 14286kcal 14441kcal 14597kcal 14752kcal 14907kcal 15062kcal 15218kcal 15373kcal 15528kcal 15684kcal 15839kcal 15994kcal 16149kcal 16305kcal 16460kcal 16615kcal 16771kcal 16926kcal 17081kcal 17236kcal 17392kcal 17547kcal 17702kcal 17858kcal 18013kcal 18168kcal 18323kcal 18479kcal 18634kcal 18789kcal 18945kcal 19100kcal 19255kcal 19411kcal 19566kcal 19721kcal 19876kcal 20032kcal 20187kcal 20342kcal 20498kcal 20653kcal 20808kcal 20963kcal 21119kcal 21274kcal 21429kcal 21585kcal 21740kcal 21895kcal 22050kcal 22206kcal 22361kcal 22516kcal 22672kcal 22827kcal 22982kcal 23137kcal 23293kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6150kcal 6312kcal 6474kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7445kcal 7607kcal 7769kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8740kcal 8902kcal 9064kcal 9226kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9873kcal 10035kcal 10197kcal 10359kcal 10521kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11168kcal 11330kcal 11492kcal 11654kcal 11816kcal 11978kcal 12140kcal 12301kcal 12463kcal 12625kcal 12787kcal 12949kcal 13111kcal 13273kcal 13435kcal 13596kcal 13758kcal 13920kcal 14082kcal 14244kcal 14406kcal 14568kcal 14729kcal 14891kcal 15053kcal 15215kcal 15377kcal 15539kcal 15701kcal 15863kcal 16024kcal 16186kcal 16348kcal 16510kcal 16672kcal 16834kcal 16996kcal 17158kcal 17319kcal 17481kcal 17643kcal 17805kcal 17967kcal 18129kcal 18291kcal 18452kcal 18614kcal 18776kcal 18938kcal 19100kcal 19262kcal 19424kcal 19586kcal 19747kcal 19909kcal 20071kcal 20233kcal 20395kcal 20557kcal 20719kcal 20880kcal 21042kcal 21204kcal 21366kcal 21528kcal 21690kcal 21852kcal 22014kcal 22175kcal 22337kcal 22499kcal 22661kcal 22823kcal 22985kcal 23147kcal 23308kcal 23470kcal 23632kcal 23794kcal 23956kcal 24118kcal 24280kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2441kcal 2510kcal 2580kcal 2650kcal 2720kcal 2789kcal 2859kcal 2929kcal 2999kcal 3068kcal 3138kcal 3208kcal 3278kcal 3347kcal 3417kcal 3487kcal 3557kcal 3626kcal 3696kcal 3766kcal 3836kcal 3905kcal 3975kcal 4045kcal 4115kcal 4184kcal 4254kcal 4324kcal 4394kcal 4463kcal 4533kcal 4603kcal 4673kcal 4742kcal 4812kcal 4882kcal 4952kcal 5021kcal 5091kcal 5161kcal 5231kcal 5300kcal 5370kcal 5440kcal 5510kcal 5579kcal 5649kcal 5719kcal 5789kcal 5858kcal 5928kcal 5998kcal 6068kcal 6137kcal 6207kcal 6277kcal 6347kcal 6416kcal 6486kcal 6556kcal 6626kcal 6695kcal 6765kcal 6835kcal 6905kcal 6974kcal 7044kcal 7114kcal 7184kcal 7253kcal 7323kcal 7393kcal 7463kcal 7532kcal 7602kcal 7672kcal 7742kcal 7811kcal 7881kcal 7951kcal 8021kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8300kcal 8369kcal 8439kcal 8509kcal 8579kcal 8648kcal 8718kcal 8788kcal 8857kcal 8927kcal 8997kcal 9067kcal 9136kcal 9206kcal 9276kcal 9346kcal 9415kcal 9485kcal 9555kcal 9625kcal 9694kcal 9764kcal 9834kcal 9904kcal 9973kcal 10043kcal 10113kcal 10183kcal 10252kcal 10322kcal 10392kcal 10462kcal
水泳
(普通:全般)		 3822kcal 3932kcal 4041kcal 4150kcal 4259kcal 4369kcal 4478kcal 4587kcal 4696kcal 4806kcal 4915kcal 5024kcal 5133kcal 5242kcal 5352kcal 5461kcal 5570kcal 5679kcal 5789kcal 5898kcal 6007kcal 6116kcal 6225kcal 6335kcal 6444kcal 6553kcal 6662kcal 6772kcal 6881kcal 6990kcal 7099kcal 7209kcal 7318kcal 7427kcal 7536kcal 7645kcal 7755kcal 7864kcal 7973kcal 8082kcal 8192kcal 8301kcal 8410kcal 8519kcal 8629kcal 8738kcal 8847kcal 8956kcal 9065kcal 9175kcal 9284kcal 9393kcal 9502kcal 9612kcal 9721kcal 9830kcal 9939kcal 10048kcal 10158kcal 10267kcal 10376kcal 10485kcal 10595kcal 10704kcal 10813kcal 10922kcal 11032kcal 11141kcal 11250kcal 11359kcal 11468kcal 11578kcal 11687kcal 11796kcal 11905kcal 12015kcal 12124kcal 12233kcal 12342kcal 12451kcal 12561kcal 12670kcal 12779kcal 12888kcal 12998kcal 13107kcal 13216kcal 13325kcal 13435kcal 13544kcal 13653kcal 13762kcal 13871kcal 13981kcal 14090kcal 14199kcal 14308kcal 14418kcal 14527kcal 14636kcal 14745kcal 14855kcal 14964kcal 15073kcal 15182kcal 15291kcal 15401kcal 15510kcal 15619kcal 15728kcal 15838kcal 15947kcal 16056kcal 16165kcal 16274kcal 16384kcal
水泳
(速め:全般)		 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7632kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8290kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8948kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9606kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10264kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10922kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11580kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12238kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12896kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13554kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14212kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14870kcal 15002kcal 15134kcal 15265kcal 15397kcal 15528kcal 15660kcal 15792kcal 15923kcal 16055kcal 16186kcal 16318kcal 16450kcal 16581kcal 16713kcal 16844kcal 16976kcal 17108kcal 17239kcal 17371kcal 17502kcal 17634kcal 17766kcal 17897kcal 18029kcal 18160kcal 18292kcal 18424kcal 18555kcal 18687kcal 18818kcal 18950kcal 19082kcal 19213kcal 19345kcal 19476kcal 19608kcal 19740kcal
水泳
(バタフライ)		 6356kcal 6537kcal 6719kcal 6901kcal 7082kcal 7264kcal 7445kcal 7627kcal 7809kcal 7990kcal 8172kcal 8353kcal 8535kcal 8717kcal 8898kcal 9080kcal 9262kcal 9443kcal 9625kcal 9806kcal 9988kcal 10170kcal 10351kcal 10533kcal 10714kcal 10896kcal 11078kcal 11259kcal 11441kcal 11622kcal 11804kcal 11986kcal 12167kcal 12349kcal 12530kcal 12712kcal 12894kcal 13075kcal 13257kcal 13438kcal 13620kcal 13802kcal 13983kcal 14165kcal 14347kcal 14528kcal 14710kcal 14891kcal 15073kcal 15255kcal 15436kcal 15618kcal 15799kcal 15981kcal 16163kcal 16344kcal 16526kcal 16707kcal 16889kcal 17071kcal 17252kcal 17434kcal 17615kcal 17797kcal 17979kcal 18160kcal 18342kcal 18524kcal 18705kcal 18887kcal 19068kcal 19250kcal 19432kcal 19613kcal 19795kcal 19976kcal 20158kcal 20340kcal 20521kcal 20703kcal 20884kcal 21066kcal 21248kcal 21429kcal 21611kcal 21792kcal 21974kcal 22156kcal 22337kcal 22519kcal 22701kcal 22882kcal 23064kcal 23245kcal 23427kcal 23609kcal 23790kcal 23972kcal 24153kcal 24335kcal 24517kcal 24698kcal 24880kcal 25061kcal 25243kcal 25425kcal 25606kcal 25788kcal 25969kcal 26151kcal 26333kcal 26514kcal 26696kcal 26877kcal 27059kcal 27241kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4895kcal 4974kcal 5053kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6316kcal 6395kcal 6474kcal 6553kcal 6632kcal 6711kcal 6790kcal 6869kcal 6948kcal 7027kcal 7106kcal 7185kcal 7264kcal 7343kcal 7422kcal 7501kcal 7580kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7974kcal 8053kcal 8132kcal 8211kcal 8290kcal 8369kcal 8448kcal 8527kcal 8606kcal 8685kcal 8764kcal 8843kcal 8922kcal 9001kcal 9080kcal 9159kcal 9238kcal 9317kcal 9396kcal 9475kcal 9554kcal 9633kcal 9712kcal 9791kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10106kcal 10185kcal 10264kcal 10343kcal 10422kcal 10501kcal 10580kcal 10659kcal 10738kcal 10817kcal 10896kcal 10975kcal 11054kcal 11133kcal 11212kcal 11291kcal 11370kcal 11449kcal 11528kcal 11607kcal 11686kcal 11765kcal 11844kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3684kcal 3790kcal 3895kcal 4000kcal 4105kcal 4211kcal 4316kcal 4421kcal 4527kcal 4632kcal 4737kcal 4842kcal 4948kcal 5053kcal 5158kcal 5264kcal 5369kcal 5474kcal 5579kcal 5685kcal 5790kcal 5895kcal 6000kcal 6106kcal 6211kcal 6316kcal 6422kcal 6527kcal 6632kcal 6737kcal 6843kcal 6948kcal 7053kcal 7159kcal 7264kcal 7369kcal 7474kcal 7580kcal 7685kcal 7790kcal 7896kcal 8001kcal 8106kcal 8211kcal 8317kcal 8422kcal 8527kcal 8632kcal 8738kcal 8843kcal 8948kcal 9054kcal 9159kcal 9264kcal 9369kcal 9475kcal 9580kcal 9685kcal 9791kcal 9896kcal 10001kcal 10106kcal 10212kcal 10317kcal 10422kcal 10528kcal 10633kcal 10738kcal 10843kcal 10949kcal 11054kcal 11159kcal 11264kcal 11370kcal 11475kcal 11580kcal 11686kcal 11791kcal 11896kcal 12001kcal 12107kcal 12212kcal 12317kcal 12423kcal 12528kcal 12633kcal 12738kcal 12844kcal 12949kcal 13054kcal 13160kcal 13265kcal 13370kcal 13475kcal 13581kcal 13686kcal 13791kcal 13896kcal 14002kcal 14107kcal 14212kcal 14318kcal 14423kcal 14528kcal 14633kcal 14739kcal 14844kcal 14949kcal 15055kcal 15160kcal 15265kcal 15370kcal 15476kcal 15581kcal 15686kcal 15792kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7632kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8290kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8948kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9606kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10264kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10922kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11580kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12238kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12896kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13554kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14212kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14870kcal 15002kcal 15134kcal 15265kcal 15397kcal 15528kcal 15660kcal 15792kcal 15923kcal 16055kcal 16186kcal 16318kcal 16450kcal 16581kcal 16713kcal 16844kcal 16976kcal 17108kcal 17239kcal 17371kcal 17502kcal 17634kcal 17766kcal 17897kcal 18029kcal 18160kcal 18292kcal 18424kcal 18555kcal 18687kcal 18818kcal 18950kcal 19082kcal 19213kcal 19345kcal 19476kcal 19608kcal 19740kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1750kcal 1800kcal 1850kcal 1900kcal 1950kcal 2000kcal 2050kcal 2100kcal 2150kcal 2200kcal 2250kcal 2300kcal 2350kcal 2400kcal 2450kcal 2500kcal 2550kcal 2600kcal 2650kcal 2700kcal 2750kcal 2800kcal 2850kcal 2900kcal 2950kcal 3000kcal 3050kcal 3100kcal 3150kcal 3200kcal 3250kcal 3300kcal 3350kcal 3400kcal 3450kcal 3500kcal 3550kcal 3600kcal 3650kcal 3700kcal 3750kcal 3800kcal 3850kcal 3900kcal 3950kcal 4000kcal 4050kcal 4100kcal 4150kcal 4200kcal 4250kcal 4300kcal 4350kcal 4400kcal 4450kcal 4500kcal 4550kcal 4600kcal 4650kcal 4700kcal 4750kcal 4800kcal 4850kcal 4900kcal 4950kcal 5000kcal 5050kcal 5100kcal 5150kcal 5200kcal 5250kcal 5300kcal 5350kcal 5400kcal 5450kcal 5500kcal 5550kcal 5600kcal 5650kcal 5700kcal 5750kcal 5800kcal 5850kcal 5900kcal 5950kcal 6000kcal 6050kcal 6100kcal 6150kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6351kcal 6401kcal 6451kcal 6501kcal 6551kcal 6601kcal 6651kcal 6701kcal 6751kcal 6801kcal 6851kcal 6901kcal 6951kcal 7001kcal 7051kcal 7101kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7301kcal 7351kcal 7401kcal 7451kcal 7501kcal
筋トレ
背筋運動		 1750kcal 1800kcal 1850kcal 1900kcal 1950kcal 2000kcal 2050kcal 2100kcal 2150kcal 2200kcal 2250kcal 2300kcal 2350kcal 2400kcal 2450kcal 2500kcal 2550kcal 2600kcal 2650kcal 2700kcal 2750kcal 2800kcal 2850kcal 2900kcal 2950kcal 3000kcal 3050kcal 3100kcal 3150kcal 3200kcal 3250kcal 3300kcal 3350kcal 3400kcal 3450kcal 3500kcal 3550kcal 3600kcal 3650kcal 3700kcal 3750kcal 3800kcal 3850kcal 3900kcal 3950kcal 4000kcal 4050kcal 4100kcal 4150kcal 4200kcal 4250kcal 4300kcal 4350kcal 4400kcal 4450kcal 4500kcal 4550kcal 4600kcal 4650kcal 4700kcal 4750kcal 4800kcal 4850kcal 4900kcal 4950kcal 5000kcal 5050kcal 5100kcal 5150kcal 5200kcal 5250kcal 5300kcal 5350kcal 5400kcal 5450kcal 5500kcal 5550kcal 5600kcal 5650kcal 5700kcal 5750kcal 5800kcal 5850kcal 5900kcal 5950kcal 6000kcal 6050kcal 6100kcal 6150kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6351kcal 6401kcal 6451kcal 6501kcal 6551kcal 6601kcal 6651kcal 6701kcal 6751kcal 6801kcal 6851kcal 6901kcal 6951kcal 7001kcal 7051kcal 7101kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7301kcal 7351kcal 7401kcal 7451kcal 7501kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1750kcal 1800kcal 1850kcal 1900kcal 1950kcal 2000kcal 2050kcal 2100kcal 2150kcal 2200kcal 2250kcal 2300kcal 2350kcal 2400kcal 2450kcal 2500kcal 2550kcal 2600kcal 2650kcal 2700kcal 2750kcal 2800kcal 2850kcal 2900kcal 2950kcal 3000kcal 3050kcal 3100kcal 3150kcal 3200kcal 3250kcal 3300kcal 3350kcal 3400kcal 3450kcal 3500kcal 3550kcal 3600kcal 3650kcal 3700kcal 3750kcal 3800kcal 3850kcal 3900kcal 3950kcal 4000kcal 4050kcal 4100kcal 4150kcal 4200kcal 4250kcal 4300kcal 4350kcal 4400kcal 4450kcal 4500kcal 4550kcal 4600kcal 4650kcal 4700kcal 4750kcal 4800kcal 4850kcal 4900kcal 4950kcal 5000kcal 5050kcal 5100kcal 5150kcal 5200kcal 5250kcal 5300kcal 5350kcal 5400kcal 5450kcal 5500kcal 5550kcal 5600kcal 5650kcal 5700kcal 5750kcal 5800kcal 5850kcal 5900kcal 5950kcal 6000kcal 6050kcal 6100kcal 6150kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6351kcal 6401kcal 6451kcal 6501kcal 6551kcal 6601kcal 6651kcal 6701kcal 6751kcal 6801kcal 6851kcal 6901kcal 6951kcal 7001kcal 7051kcal 7101kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7301kcal 7351kcal 7401kcal 7451kcal 7501kcal
筋トレ
懸垂		 1750kcal 1800kcal 1850kcal 1900kcal 1950kcal 2000kcal 2050kcal 2100kcal 2150kcal 2200kcal 2250kcal 2300kcal 2350kcal 2400kcal 2450kcal 2500kcal 2550kcal 2600kcal 2650kcal 2700kcal 2750kcal 2800kcal 2850kcal 2900kcal 2950kcal 3000kcal 3050kcal 3100kcal 3150kcal 3200kcal 3250kcal 3300kcal 3350kcal 3400kcal 3450kcal 3500kcal 3550kcal 3600kcal 3650kcal 3700kcal 3750kcal 3800kcal 3850kcal 3900kcal 3950kcal 4000kcal 4050kcal 4100kcal 4150kcal 4200kcal 4250kcal 4300kcal 4350kcal 4400kcal 4450kcal 4500kcal 4550kcal 4600kcal 4650kcal 4700kcal 4750kcal 4800kcal 4850kcal 4900kcal 4950kcal 5000kcal 5050kcal 5100kcal 5150kcal 5200kcal 5250kcal 5300kcal 5350kcal 5400kcal 5450kcal 5500kcal 5550kcal 5600kcal 5650kcal 5700kcal 5750kcal 5800kcal 5850kcal 5900kcal 5950kcal 6000kcal 6050kcal 6100kcal 6150kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6351kcal 6401kcal 6451kcal 6501kcal 6551kcal 6601kcal 6651kcal 6701kcal 6751kcal 6801kcal 6851kcal 6901kcal 6951kcal 7001kcal 7051kcal 7101kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7301kcal 7351kcal 7401kcal 7451kcal 7501kcal
筋トレ
スクワット		 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
ヨガ
ハタ		 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1579kcal 1618kcal 1658kcal 1697kcal 1737kcal 1776kcal 1816kcal 1855kcal 1895kcal 1934kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2408kcal 2447kcal 2487kcal 2526kcal 2566kcal 2605kcal 2645kcal 2684kcal 2724kcal 2763kcal 2803kcal 2842kcal 2882kcal 2921kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3158kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3355kcal 3395kcal 3434kcal 3474kcal 3513kcal 3553kcal 3592kcal 3632kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3869kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4263kcal 4303kcal 4342kcal 4382kcal 4421kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4619kcal 4658kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4856kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5053kcal 5092kcal 5132kcal 5171kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5369kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5882kcal 5922kcal
ヨガ
パワー		 1842kcal 1895kcal 1947kcal 2000kcal 2052kcal 2105kcal 2158kcal 2210kcal 2263kcal 2316kcal 2368kcal 2421kcal 2474kcal 2526kcal 2579kcal 2632kcal 2684kcal 2737kcal 2789kcal 2842kcal 2895kcal 2947kcal 3000kcal 3053kcal 3105kcal 3158kcal 3211kcal 3263kcal 3316kcal 3368kcal 3421kcal 3474kcal 3526kcal 3579kcal 3632kcal 3684kcal 3737kcal 3790kcal 3842kcal 3895kcal 3948kcal 4000kcal 4053kcal 4105kcal 4158kcal 4211kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4421kcal 4474kcal 4527kcal 4579kcal 4632kcal 4684kcal 4737kcal 4790kcal 4842kcal 4895kcal 4948kcal 5000kcal 5053kcal 5106kcal 5158kcal 5211kcal 5264kcal 5316kcal 5369kcal 5421kcal 5474kcal 5527kcal 5579kcal 5632kcal 5685kcal 5737kcal 5790kcal 5843kcal 5895kcal 5948kcal 6000kcal 6053kcal 6106kcal 6158kcal 6211kcal 6264kcal 6316kcal 6369kcal 6422kcal 6474kcal 6527kcal 6580kcal 6632kcal 6685kcal 6737kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6948kcal 7001kcal 7053kcal 7106kcal 7159kcal 7211kcal 7264kcal 7316kcal 7369kcal 7422kcal 7474kcal 7527kcal 7580kcal 7632kcal 7685kcal 7738kcal 7790kcal 7843kcal 7896kcal
ダンス
ゆっくり		 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
ダンス
普通		 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3842kcal 3938kcal 4034kcal 4130kcal 4226kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5187kcal 5283kcal 5379kcal 5475kcal 5571kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6436kcal 6532kcal 6628kcal 6724kcal 6820kcal 6916kcal 7012kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7685kcal 7781kcal 7877kcal 7973kcal 8069kcal 8165kcal 8261kcal 8357kcal 8453kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9030kcal 9126kcal 9222kcal 9318kcal 9414kcal 9510kcal 9606kcal 9702kcal 9798kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10279kcal 10375kcal 10471kcal 10567kcal 10663kcal 10759kcal 10855kcal 10951kcal 11047kcal 11143kcal 11239kcal 11336kcal 11432kcal 11528kcal 11624kcal 11720kcal 11816kcal 11912kcal 12008kcal 12104kcal 12200kcal 12296kcal 12392kcal 12488kcal 12584kcal 12680kcal 12777kcal 12873kcal 12969kcal 13065kcal 13161kcal 13257kcal 13353kcal 13449kcal 13545kcal 13641kcal 13737kcal 13833kcal 13929kcal 14025kcal 14121kcal 14218kcal 14314kcal 14410kcal
ダンス
激しい		 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
踏み台昇降 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
トランポリン
ゆっくり		 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2717kcal 2763kcal 2809kcal 2855kcal 2901kcal 2947kcal 2993kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3362kcal 3408kcal 3454kcal 3500kcal 3546kcal 3592kcal 3638kcal 3684kcal 3730kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4053kcal 4099kcal 4145kcal 4191kcal 4237kcal 4283kcal 4329kcal 4375kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4559kcal 4606kcal 4652kcal 4698kcal 4744kcal 4790kcal 4836kcal 4882kcal 4928kcal 4974kcal 5020kcal 5066kcal 5112kcal 5158kcal 5204kcal 5250kcal 5296kcal 5342kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5527kcal 5573kcal 5619kcal 5665kcal 5711kcal 5757kcal 5803kcal 5849kcal 5895kcal 5941kcal 5987kcal 6033kcal 6079kcal 6125kcal 6172kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6402kcal 6448kcal 6494kcal 6540kcal 6586kcal 6632kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6816kcal 6862kcal 6909kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
HIIT
ジャンプなし		 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
HIIT
ジャンプあり		 3684kcal 3790kcal 3895kcal 4000kcal 4105kcal 4211kcal 4316kcal 4421kcal 4527kcal 4632kcal 4737kcal 4842kcal 4948kcal 5053kcal 5158kcal 5264kcal 5369kcal 5474kcal 5579kcal 5685kcal 5790kcal 5895kcal 6000kcal 6106kcal 6211kcal 6316kcal 6422kcal 6527kcal 6632kcal 6737kcal 6843kcal 6948kcal 7053kcal 7159kcal 7264kcal 7369kcal 7474kcal 7580kcal 7685kcal 7790kcal 7896kcal 8001kcal 8106kcal 8211kcal 8317kcal 8422kcal 8527kcal 8632kcal 8738kcal 8843kcal 8948kcal 9054kcal 9159kcal 9264kcal 9369kcal 9475kcal 9580kcal 9685kcal 9791kcal 9896kcal 10001kcal 10106kcal 10212kcal 10317kcal 10422kcal 10528kcal 10633kcal 10738kcal 10843kcal 10949kcal 11054kcal 11159kcal 11264kcal 11370kcal 11475kcal 11580kcal 11686kcal 11791kcal 11896kcal 12001kcal 12107kcal 12212kcal 12317kcal 12423kcal 12528kcal 12633kcal 12738kcal 12844kcal 12949kcal 13054kcal 13160kcal 13265kcal 13370kcal 13475kcal 13581kcal 13686kcal 13791kcal 13896kcal 14002kcal 14107kcal 14212kcal 14318kcal 14423kcal 14528kcal 14633kcal 14739kcal 14844kcal 14949kcal 15055kcal 15160kcal 15265kcal 15370kcal 15476kcal 15581kcal 15686kcal 15792kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1579kcal 1618kcal 1658kcal 1697kcal 1737kcal 1776kcal 1816kcal 1855kcal 1895kcal 1934kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2408kcal 2447kcal 2487kcal 2526kcal 2566kcal 2605kcal 2645kcal 2684kcal 2724kcal 2763kcal 2803kcal 2842kcal 2882kcal 2921kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3158kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3355kcal 3395kcal 3434kcal 3474kcal 3513kcal 3553kcal 3592kcal 3632kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3869kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4263kcal 4303kcal 4342kcal 4382kcal 4421kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4619kcal 4658kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4856kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5053kcal 5092kcal 5132kcal 5171kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5369kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5882kcal 5922kcal
料理全般 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2717kcal 2763kcal 2809kcal 2855kcal 2901kcal 2947kcal 2993kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3362kcal 3408kcal 3454kcal 3500kcal 3546kcal 3592kcal 3638kcal 3684kcal 3730kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4053kcal 4099kcal 4145kcal 4191kcal 4237kcal 4283kcal 4329kcal 4375kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4559kcal 4606kcal 4652kcal 4698kcal 4744kcal 4790kcal 4836kcal 4882kcal 4928kcal 4974kcal 5020kcal 5066kcal 5112kcal 5158kcal 5204kcal 5250kcal 5296kcal 5342kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5527kcal 5573kcal 5619kcal 5665kcal 5711kcal 5757kcal 5803kcal 5849kcal 5895kcal 5941kcal 5987kcal 6033kcal 6079kcal 6125kcal 6172kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6402kcal 6448kcal 6494kcal 6540kcal 6586kcal 6632kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6816kcal 6862kcal 6909kcal
掃除機をかける 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1650kcal 1693kcal 1737kcal 1780kcal 1823kcal 1867kcal 1910kcal 1954kcal 1997kcal 2041kcal 2084kcal 2127kcal 2171kcal 2214kcal 2258kcal 2301kcal 2345kcal 2388kcal 2431kcal 2475kcal 2518kcal 2562kcal 2605kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2779kcal 2822kcal 2866kcal 2909kcal 2953kcal 2996kcal 3039kcal 3083kcal 3126kcal 3170kcal 3213kcal 3257kcal 3300kcal 3343kcal 3387kcal 3430kcal 3474kcal 3517kcal 3561kcal 3604kcal 3647kcal 3691kcal 3734kcal 3778kcal 3821kcal 3865kcal 3908kcal 3951kcal 3995kcal 4038kcal 4082kcal 4125kcal 4169kcal 4212kcal 4255kcal 4299kcal 4342kcal 4386kcal 4429kcal 4473kcal 4516kcal 4559kcal 4603kcal 4646kcal 4690kcal 4733kcal 4777kcal 4820kcal 4863kcal 4907kcal 4950kcal 4994kcal 5037kcal 5081kcal 5124kcal 5167kcal 5211kcal 5254kcal 5298kcal 5341kcal 5385kcal 5428kcal 5471kcal 5515kcal 5558kcal 5602kcal 5645kcal 5689kcal 5732kcal 5775kcal 5819kcal 5862kcal 5906kcal 5949kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6210kcal 6253kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6427kcal 6470kcal 6514kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2717kcal 2763kcal 2809kcal 2855kcal 2901kcal 2947kcal 2993kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3362kcal 3408kcal 3454kcal 3500kcal 3546kcal 3592kcal 3638kcal 3684kcal 3730kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4053kcal 4099kcal 4145kcal 4191kcal 4237kcal 4283kcal 4329kcal 4375kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4559kcal 4606kcal 4652kcal 4698kcal 4744kcal 4790kcal 4836kcal 4882kcal 4928kcal 4974kcal 5020kcal 5066kcal 5112kcal 5158kcal 5204kcal 5250kcal 5296kcal 5342kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5527kcal 5573kcal 5619kcal 5665kcal 5711kcal 5757kcal 5803kcal 5849kcal 5895kcal 5941kcal 5987kcal 6033kcal 6079kcal 6125kcal 6172kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6402kcal 6448kcal 6494kcal 6540kcal 6586kcal 6632kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6816kcal 6862kcal 6909kcal
部屋の片づけ全般 2210kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2526kcal 2589kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2905kcal 2968kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3221kcal 3284kcal 3347kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3600kcal 3663kcal 3726kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3979kcal 4042kcal 4105kcal 4169kcal 4232kcal 4295kcal 4358kcal 4421kcal 4484kcal 4548kcal 4611kcal 4674kcal 4737kcal 4800kcal 4863kcal 4927kcal 4990kcal 5053kcal 5116kcal 5179kcal 5242kcal 5306kcal 5369kcal 5432kcal 5495kcal 5558kcal 5621kcal 5685kcal 5748kcal 5811kcal 5874kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6127kcal 6190kcal 6253kcal 6316kcal 6379kcal 6443kcal 6506kcal 6569kcal 6632kcal 6695kcal 6758kcal 6822kcal 6885kcal 6948kcal 7011kcal 7074kcal 7137kcal 7201kcal 7264kcal 7327kcal 7390kcal 7453kcal 7516kcal 7580kcal 7643kcal 7706kcal 7769kcal 7832kcal 7896kcal 7959kcal 8022kcal 8085kcal 8148kcal 8211kcal 8275kcal 8338kcal 8401kcal 8464kcal 8527kcal 8590kcal 8654kcal 8717kcal 8780kcal 8843kcal 8906kcal 8969kcal 9033kcal 9096kcal 9159kcal 9222kcal 9285kcal 9348kcal 9412kcal 9475kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 921kcal 947kcal 973kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1079kcal 1105kcal 1131kcal 1158kcal 1184kcal 1210kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1394kcal 1421kcal 1447kcal 1473kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1658kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1816kcal 1842kcal 1868kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1974kcal 2000kcal 2026kcal 2052kcal 2079kcal 2105kcal 2131kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2237kcal 2263kcal 2289kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2553kcal 2579kcal 2605kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2895kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3158kcal 3184kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3474kcal 3500kcal 3526kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3684kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal
トイレ 829kcal 852kcal 876kcal 900kcal 923kcal 947kcal 971kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1065kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1160kcal 1184kcal 1208kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1302kcal 1326kcal 1350kcal 1373kcal 1397kcal 1421kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1539kcal 1563kcal 1587kcal 1610kcal 1634kcal 1658kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1823kcal 1847kcal 1871kcal 1895kcal 1918kcal 1942kcal 1966kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2060kcal 2084kcal 2108kcal 2131kcal 2155kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2297kcal 2321kcal 2345kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2581kcal 2605kcal 2629kcal 2653kcal 2676kcal 2700kcal 2724kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2889kcal 2913kcal 2937kcal 2961kcal 2984kcal 3008kcal 3032kcal 3055kcal 3079kcal 3103kcal 3126kcal 3150kcal 3174kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3268kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3363kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3458kcal 3482kcal 3505kcal 3529kcal 3553kcal
風呂でシャワー 921kcal 947kcal 973kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1079kcal 1105kcal 1131kcal 1158kcal 1184kcal 1210kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1394kcal 1421kcal 1447kcal 1473kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1658kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1816kcal 1842kcal 1868kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1974kcal 2000kcal 2026kcal 2052kcal 2079kcal 2105kcal 2131kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2237kcal 2263kcal 2289kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2553kcal 2579kcal 2605kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2895kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3158kcal 3184kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3474kcal 3500kcal 3526kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3684kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal
風呂で入浴 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal
デスクワーク 598kcal 615kcal 632kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 752kcal 769kcal 786kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 906kcal 923kcal 940kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1043kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1265kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1437kcal 1454kcal 1471kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1727kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1847kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2378kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2480kcal 2497kcal 2514kcal 2531kcal 2549kcal 2566kcal
立って仕事をする 829kcal 852kcal 876kcal 900kcal 923kcal 947kcal 971kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1065kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1160kcal 1184kcal 1208kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1302kcal 1326kcal 1350kcal 1373kcal 1397kcal 1421kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1539kcal 1563kcal 1587kcal 1610kcal 1634kcal 1658kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1823kcal 1847kcal 1871kcal 1895kcal 1918kcal 1942kcal 1966kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2060kcal 2084kcal 2108kcal 2131kcal 2155kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2297kcal 2321kcal 2345kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2581kcal 2605kcal 2629kcal 2653kcal 2676kcal 2700kcal 2724kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2889kcal 2913kcal 2937kcal 2961kcal 2984kcal 3008kcal 3032kcal 3055kcal 3079kcal 3103kcal 3126kcal 3150kcal 3174kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3268kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3363kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3458kcal 3482kcal 3505kcal 3529kcal 3553kcal
体をよく動かす仕事 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1579kcal 1618kcal 1658kcal 1697kcal 1737kcal 1776kcal 1816kcal 1855kcal 1895kcal 1934kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2408kcal 2447kcal 2487kcal 2526kcal 2566kcal 2605kcal 2645kcal 2684kcal 2724kcal 2763kcal 2803kcal 2842kcal 2882kcal 2921kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3158kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3355kcal 3395kcal 3434kcal 3474kcal 3513kcal 3553kcal 3592kcal 3632kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3869kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4263kcal 4303kcal 4342kcal 4382kcal 4421kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4619kcal 4658kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4856kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5053kcal 5092kcal 5132kcal 5171kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5369kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5882kcal 5922kcal
電車バスに乗車 598kcal 615kcal 632kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 752kcal 769kcal 786kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 906kcal 923kcal 940kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1043kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1265kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1437kcal 1454kcal 1471kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1727kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1847kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2378kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2480kcal 2497kcal 2514kcal 2531kcal 2549kcal 2566kcal
自動車を運転 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6356kcal 6537kcal 6719kcal 6901kcal 7082kcal 7264kcal 7445kcal 7627kcal 7809kcal 7990kcal 8172kcal 8353kcal 8535kcal 8717kcal 8898kcal 9080kcal 9262kcal 9443kcal 9625kcal 9806kcal 9988kcal 10170kcal 10351kcal 10533kcal 10714kcal 10896kcal 11078kcal 11259kcal 11441kcal 11622kcal 11804kcal 11986kcal 12167kcal 12349kcal 12530kcal 12712kcal 12894kcal 13075kcal 13257kcal 13438kcal 13620kcal 13802kcal 13983kcal 14165kcal 14347kcal 14528kcal 14710kcal 14891kcal 15073kcal 15255kcal 15436kcal 15618kcal 15799kcal 15981kcal 16163kcal 16344kcal 16526kcal 16707kcal 16889kcal 17071kcal 17252kcal 17434kcal 17615kcal 17797kcal 17979kcal 18160kcal 18342kcal 18524kcal 18705kcal 18887kcal 19068kcal 19250kcal 19432kcal 19613kcal 19795kcal 19976kcal 20158kcal 20340kcal 20521kcal 20703kcal 20884kcal 21066kcal 21248kcal 21429kcal 21611kcal 21792kcal 21974kcal 22156kcal 22337kcal 22519kcal 22701kcal 22882kcal 23064kcal 23245kcal 23427kcal 23609kcal 23790kcal 23972kcal 24153kcal 24335kcal 24517kcal 24698kcal 24880kcal 25061kcal 25243kcal 25425kcal 25606kcal 25788kcal 25969kcal 26151kcal 26333kcal 26514kcal 26696kcal 26877kcal 27059kcal 27241kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6150kcal 6312kcal 6474kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7445kcal 7607kcal 7769kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8740kcal 8902kcal 9064kcal 9226kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9873kcal 10035kcal 10197kcal 10359kcal 10521kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11168kcal 11330kcal 11492kcal 11654kcal 11816kcal 11978kcal 12140kcal 12301kcal 12463kcal 12625kcal 12787kcal 12949kcal 13111kcal 13273kcal 13435kcal 13596kcal 13758kcal 13920kcal 14082kcal 14244kcal 14406kcal 14568kcal 14729kcal 14891kcal 15053kcal 15215kcal 15377kcal 15539kcal 15701kcal 15863kcal 16024kcal 16186kcal 16348kcal 16510kcal 16672kcal 16834kcal 16996kcal 17158kcal 17319kcal 17481kcal 17643kcal 17805kcal 17967kcal 18129kcal 18291kcal 18452kcal 18614kcal 18776kcal 18938kcal 19100kcal 19262kcal 19424kcal 19586kcal 19747kcal 19909kcal 20071kcal 20233kcal 20395kcal 20557kcal 20719kcal 20880kcal 21042kcal 21204kcal 21366kcal 21528kcal 21690kcal 21852kcal 22014kcal 22175kcal 22337kcal 22499kcal 22661kcal 22823kcal 22985kcal 23147kcal 23308kcal 23470kcal 23632kcal 23794kcal 23956kcal 24118kcal 24280kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5900kcal 6056kcal 6211kcal 6366kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6987kcal 7143kcal 7298kcal 7453kcal 7609kcal 7764kcal 7919kcal 8074kcal 8230kcal 8385kcal 8540kcal 8696kcal 8851kcal 9006kcal 9161kcal 9317kcal 9472kcal 9627kcal 9783kcal 9938kcal 10093kcal 10249kcal 10404kcal 10559kcal 10714kcal 10870kcal 11025kcal 11180kcal 11336kcal 11491kcal 11646kcal 11801kcal 11957kcal 12112kcal 12267kcal 12423kcal 12578kcal 12733kcal 12888kcal 13044kcal 13199kcal 13354kcal 13510kcal 13665kcal 13820kcal 13975kcal 14131kcal 14286kcal 14441kcal 14597kcal 14752kcal 14907kcal 15062kcal 15218kcal 15373kcal 15528kcal 15684kcal 15839kcal 15994kcal 16149kcal 16305kcal 16460kcal 16615kcal 16771kcal 16926kcal 17081kcal 17236kcal 17392kcal 17547kcal 17702kcal 17858kcal 18013kcal 18168kcal 18323kcal 18479kcal 18634kcal 18789kcal 18945kcal 19100kcal 19255kcal 19411kcal 19566kcal 19721kcal 19876kcal 20032kcal 20187kcal 20342kcal 20498kcal 20653kcal 20808kcal 20963kcal 21119kcal 21274kcal 21429kcal 21585kcal 21740kcal 21895kcal 22050kcal 22206kcal 22361kcal 22516kcal 22672kcal 22827kcal 22982kcal 23137kcal 23293kcal
水泳
(速め:全般)		 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7632kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8290kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8948kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9606kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10264kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10922kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11580kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12238kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12896kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13554kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14212kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14870kcal 15002kcal 15134kcal 15265kcal 15397kcal 15528kcal 15660kcal 15792kcal 15923kcal 16055kcal 16186kcal 16318kcal 16450kcal 16581kcal 16713kcal 16844kcal 16976kcal 17108kcal 17239kcal 17371kcal 17502kcal 17634kcal 17766kcal 17897kcal 18029kcal 18160kcal 18292kcal 18424kcal 18555kcal 18687kcal 18818kcal 18950kcal 19082kcal 19213kcal 19345kcal 19476kcal 19608kcal 19740kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7632kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8290kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8948kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9606kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10264kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10922kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11580kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12238kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12896kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13554kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14212kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14870kcal 15002kcal 15134kcal 15265kcal 15397kcal 15528kcal 15660kcal 15792kcal 15923kcal 16055kcal 16186kcal 16318kcal 16450kcal 16581kcal 16713kcal 16844kcal 16976kcal 17108kcal 17239kcal 17371kcal 17502kcal 17634kcal 17766kcal 17897kcal 18029kcal 18160kcal 18292kcal 18424kcal 18555kcal 18687kcal 18818kcal 18950kcal 19082kcal 19213kcal 19345kcal 19476kcal 19608kcal 19740kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7632kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8290kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8948kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9606kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10264kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10922kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11580kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12238kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12896kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13554kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14212kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14870kcal 15002kcal 15134kcal 15265kcal 15397kcal 15528kcal 15660kcal 15792kcal 15923kcal 16055kcal 16186kcal 16318kcal 16450kcal 16581kcal 16713kcal 16844kcal 16976kcal 17108kcal 17239kcal 17371kcal 17502kcal 17634kcal 17766kcal 17897kcal 18029kcal 18160kcal 18292kcal 18424kcal 18555kcal 18687kcal 18818kcal 18950kcal 19082kcal 19213kcal 19345kcal 19476kcal 19608kcal 19740kcal
ダンス
激しい		 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4053kcal 4169kcal 4284kcal 4400kcal 4516kcal 4632kcal 4748kcal 4863kcal 4979kcal 5095kcal 5211kcal 5327kcal 5442kcal 5558kcal 5674kcal 5790kcal 5906kcal 6022kcal 6137kcal 6253kcal 6369kcal 6485kcal 6601kcal 6716kcal 6832kcal 6948kcal 7064kcal 7180kcal 7295kcal 7411kcal 7527kcal 7643kcal 7759kcal 7874kcal 7990kcal 8106kcal 8222kcal 8338kcal 8453kcal 8569kcal 8685kcal 8801kcal 8917kcal 9033kcal 9148kcal 9264kcal 9380kcal 9496kcal 9612kcal 9727kcal 9843kcal 9959kcal 10075kcal 10191kcal 10306kcal 10422kcal 10538kcal 10654kcal 10770kcal 10885kcal 11001kcal 11117kcal 11233kcal 11349kcal 11464kcal 11580kcal 11696kcal 11812kcal 11928kcal 12044kcal 12159kcal 12275kcal 12391kcal 12507kcal 12623kcal 12738kcal 12854kcal 12970kcal 13086kcal 13202kcal 13317kcal 13433kcal 13549kcal 13665kcal 13781kcal 13896kcal 14012kcal 14128kcal 14244kcal 14360kcal 14476kcal 14591kcal 14707kcal 14823kcal 14939kcal 15055kcal 15170kcal 15286kcal 15402kcal 15518kcal 15634kcal 15749kcal 15865kcal 15981kcal 16097kcal 16213kcal 16328kcal 16444kcal 16560kcal 16676kcal 16792kcal 16907kcal 17023kcal 17139kcal 17255kcal 17371kcal
水泳
(普通:全般)		 3822kcal 3932kcal 4041kcal 4150kcal 4259kcal 4369kcal 4478kcal 4587kcal 4696kcal 4806kcal 4915kcal 5024kcal 5133kcal 5242kcal 5352kcal 5461kcal 5570kcal 5679kcal 5789kcal 5898kcal 6007kcal 6116kcal 6225kcal 6335kcal 6444kcal 6553kcal 6662kcal 6772kcal 6881kcal 6990kcal 7099kcal 7209kcal 7318kcal 7427kcal 7536kcal 7645kcal 7755kcal 7864kcal 7973kcal 8082kcal 8192kcal 8301kcal 8410kcal 8519kcal 8629kcal 8738kcal 8847kcal 8956kcal 9065kcal 9175kcal 9284kcal 9393kcal 9502kcal 9612kcal 9721kcal 9830kcal 9939kcal 10048kcal 10158kcal 10267kcal 10376kcal 10485kcal 10595kcal 10704kcal 10813kcal 10922kcal 11032kcal 11141kcal 11250kcal 11359kcal 11468kcal 11578kcal 11687kcal 11796kcal 11905kcal 12015kcal 12124kcal 12233kcal 12342kcal 12451kcal 12561kcal 12670kcal 12779kcal 12888kcal 12998kcal 13107kcal 13216kcal 13325kcal 13435kcal 13544kcal 13653kcal 13762kcal 13871kcal 13981kcal 14090kcal 14199kcal 14308kcal 14418kcal 14527kcal 14636kcal 14745kcal 14855kcal 14964kcal 15073kcal 15182kcal 15291kcal 15401kcal 15510kcal 15619kcal 15728kcal 15838kcal 15947kcal 16056kcal 16165kcal 16274kcal 16384kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3684kcal 3790kcal 3895kcal 4000kcal 4105kcal 4211kcal 4316kcal 4421kcal 4527kcal 4632kcal 4737kcal 4842kcal 4948kcal 5053kcal 5158kcal 5264kcal 5369kcal 5474kcal 5579kcal 5685kcal 5790kcal 5895kcal 6000kcal 6106kcal 6211kcal 6316kcal 6422kcal 6527kcal 6632kcal 6737kcal 6843kcal 6948kcal 7053kcal 7159kcal 7264kcal 7369kcal 7474kcal 7580kcal 7685kcal 7790kcal 7896kcal 8001kcal 8106kcal 8211kcal 8317kcal 8422kcal 8527kcal 8632kcal 8738kcal 8843kcal 8948kcal 9054kcal 9159kcal 9264kcal 9369kcal 9475kcal 9580kcal 9685kcal 9791kcal 9896kcal 10001kcal 10106kcal 10212kcal 10317kcal 10422kcal 10528kcal 10633kcal 10738kcal 10843kcal 10949kcal 11054kcal 11159kcal 11264kcal 11370kcal 11475kcal 11580kcal 11686kcal 11791kcal 11896kcal 12001kcal 12107kcal 12212kcal 12317kcal 12423kcal 12528kcal 12633kcal 12738kcal 12844kcal 12949kcal 13054kcal 13160kcal 13265kcal 13370kcal 13475kcal 13581kcal 13686kcal 13791kcal 13896kcal 14002kcal 14107kcal 14212kcal 14318kcal 14423kcal 14528kcal 14633kcal 14739kcal 14844kcal 14949kcal 15055kcal 15160kcal 15265kcal 15370kcal 15476kcal 15581kcal 15686kcal 15792kcal
山登り 3684kcal 3790kcal 3895kcal 4000kcal 4105kcal 4211kcal 4316kcal 4421kcal 4527kcal 4632kcal 4737kcal 4842kcal 4948kcal 5053kcal 5158kcal 5264kcal 5369kcal 5474kcal 5579kcal 5685kcal 5790kcal 5895kcal 6000kcal 6106kcal 6211kcal 6316kcal 6422kcal 6527kcal 6632kcal 6737kcal 6843kcal 6948kcal 7053kcal 7159kcal 7264kcal 7369kcal 7474kcal 7580kcal 7685kcal 7790kcal 7896kcal 8001kcal 8106kcal 8211kcal 8317kcal 8422kcal 8527kcal 8632kcal 8738kcal 8843kcal 8948kcal 9054kcal 9159kcal 9264kcal 9369kcal 9475kcal 9580kcal 9685kcal 9791kcal 9896kcal 10001kcal 10106kcal 10212kcal 10317kcal 10422kcal 10528kcal 10633kcal 10738kcal 10843kcal 10949kcal 11054kcal 11159kcal 11264kcal 11370kcal 11475kcal 11580kcal 11686kcal 11791kcal 11896kcal 12001kcal 12107kcal 12212kcal 12317kcal 12423kcal 12528kcal 12633kcal 12738kcal 12844kcal 12949kcal 13054kcal 13160kcal 13265kcal 13370kcal 13475kcal 13581kcal 13686kcal 13791kcal 13896kcal 14002kcal 14107kcal 14212kcal 14318kcal 14423kcal 14528kcal 14633kcal 14739kcal 14844kcal 14949kcal 15055kcal 15160kcal 15265kcal 15370kcal 15476kcal 15581kcal 15686kcal 15792kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3684kcal 3790kcal 3895kcal 4000kcal 4105kcal 4211kcal 4316kcal 4421kcal 4527kcal 4632kcal 4737kcal 4842kcal 4948kcal 5053kcal 5158kcal 5264kcal 5369kcal 5474kcal 5579kcal 5685kcal 5790kcal 5895kcal 6000kcal 6106kcal 6211kcal 6316kcal 6422kcal 6527kcal 6632kcal 6737kcal 6843kcal 6948kcal 7053kcal 7159kcal 7264kcal 7369kcal 7474kcal 7580kcal 7685kcal 7790kcal 7896kcal 8001kcal 8106kcal 8211kcal 8317kcal 8422kcal 8527kcal 8632kcal 8738kcal 8843kcal 8948kcal 9054kcal 9159kcal 9264kcal 9369kcal 9475kcal 9580kcal 9685kcal 9791kcal 9896kcal 10001kcal 10106kcal 10212kcal 10317kcal 10422kcal 10528kcal 10633kcal 10738kcal 10843kcal 10949kcal 11054kcal 11159kcal 11264kcal 11370kcal 11475kcal 11580kcal 11686kcal 11791kcal 11896kcal 12001kcal 12107kcal 12212kcal 12317kcal 12423kcal 12528kcal 12633kcal 12738kcal 12844kcal 12949kcal 13054kcal 13160kcal 13265kcal 13370kcal 13475kcal 13581kcal 13686kcal 13791kcal 13896kcal 14002kcal 14107kcal 14212kcal 14318kcal 14423kcal 14528kcal 14633kcal 14739kcal 14844kcal 14949kcal 15055kcal 15160kcal 15265kcal 15370kcal 15476kcal 15581kcal 15686kcal 15792kcal
HIIT
ジャンプあり		 3684kcal 3790kcal 3895kcal 4000kcal 4105kcal 4211kcal 4316kcal 4421kcal 4527kcal 4632kcal 4737kcal 4842kcal 4948kcal 5053kcal 5158kcal 5264kcal 5369kcal 5474kcal 5579kcal 5685kcal 5790kcal 5895kcal 6000kcal 6106kcal 6211kcal 6316kcal 6422kcal 6527kcal 6632kcal 6737kcal 6843kcal 6948kcal 7053kcal 7159kcal 7264kcal 7369kcal 7474kcal 7580kcal 7685kcal 7790kcal 7896kcal 8001kcal 8106kcal 8211kcal 8317kcal 8422kcal 8527kcal 8632kcal 8738kcal 8843kcal 8948kcal 9054kcal 9159kcal 9264kcal 9369kcal 9475kcal 9580kcal 9685kcal 9791kcal 9896kcal 10001kcal 10106kcal 10212kcal 10317kcal 10422kcal 10528kcal 10633kcal 10738kcal 10843kcal 10949kcal 11054kcal 11159kcal 11264kcal 11370kcal 11475kcal 11580kcal 11686kcal 11791kcal 11896kcal 12001kcal 12107kcal 12212kcal 12317kcal 12423kcal 12528kcal 12633kcal 12738kcal 12844kcal 12949kcal 13054kcal 13160kcal 13265kcal 13370kcal 13475kcal 13581kcal 13686kcal 13791kcal 13896kcal 14002kcal 14107kcal 14212kcal 14318kcal 14423kcal 14528kcal 14633kcal 14739kcal 14844kcal 14949kcal 15055kcal 15160kcal 15265kcal 15370kcal 15476kcal 15581kcal 15686kcal 15792kcal
ダンス
普通		 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3842kcal 3938kcal 4034kcal 4130kcal 4226kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5187kcal 5283kcal 5379kcal 5475kcal 5571kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6436kcal 6532kcal 6628kcal 6724kcal 6820kcal 6916kcal 7012kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7685kcal 7781kcal 7877kcal 7973kcal 8069kcal 8165kcal 8261kcal 8357kcal 8453kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9030kcal 9126kcal 9222kcal 9318kcal 9414kcal 9510kcal 9606kcal 9702kcal 9798kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10279kcal 10375kcal 10471kcal 10567kcal 10663kcal 10759kcal 10855kcal 10951kcal 11047kcal 11143kcal 11239kcal 11336kcal 11432kcal 11528kcal 11624kcal 11720kcal 11816kcal 11912kcal 12008kcal 12104kcal 12200kcal 12296kcal 12392kcal 12488kcal 12584kcal 12680kcal 12777kcal 12873kcal 12969kcal 13065kcal 13161kcal 13257kcal 13353kcal 13449kcal 13545kcal 13641kcal 13737kcal 13833kcal 13929kcal 14025kcal 14121kcal 14218kcal 14314kcal 14410kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4895kcal 4974kcal 5053kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6316kcal 6395kcal 6474kcal 6553kcal 6632kcal 6711kcal 6790kcal 6869kcal 6948kcal 7027kcal 7106kcal 7185kcal 7264kcal 7343kcal 7422kcal 7501kcal 7580kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7974kcal 8053kcal 8132kcal 8211kcal 8290kcal 8369kcal 8448kcal 8527kcal 8606kcal 8685kcal 8764kcal 8843kcal 8922kcal 9001kcal 9080kcal 9159kcal 9238kcal 9317kcal 9396kcal 9475kcal 9554kcal 9633kcal 9712kcal 9791kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10106kcal 10185kcal 10264kcal 10343kcal 10422kcal 10501kcal 10580kcal 10659kcal 10738kcal 10817kcal 10896kcal 10975kcal 11054kcal 11133kcal 11212kcal 11291kcal 11370kcal 11449kcal 11528kcal 11607kcal 11686kcal 11765kcal 11844kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4895kcal 4974kcal 5053kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6316kcal 6395kcal 6474kcal 6553kcal 6632kcal 6711kcal 6790kcal 6869kcal 6948kcal 7027kcal 7106kcal 7185kcal 7264kcal 7343kcal 7422kcal 7501kcal 7580kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7974kcal 8053kcal 8132kcal 8211kcal 8290kcal 8369kcal 8448kcal 8527kcal 8606kcal 8685kcal 8764kcal 8843kcal 8922kcal 9001kcal 9080kcal 9159kcal 9238kcal 9317kcal 9396kcal 9475kcal 9554kcal 9633kcal 9712kcal 9791kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10106kcal 10185kcal 10264kcal 10343kcal 10422kcal 10501kcal 10580kcal 10659kcal 10738kcal 10817kcal 10896kcal 10975kcal 11054kcal 11133kcal 11212kcal 11291kcal 11370kcal 11449kcal 11528kcal 11607kcal 11686kcal 11765kcal 11844kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2441kcal 2510kcal 2580kcal 2650kcal 2720kcal 2789kcal 2859kcal 2929kcal 2999kcal 3068kcal 3138kcal 3208kcal 3278kcal 3347kcal 3417kcal 3487kcal 3557kcal 3626kcal 3696kcal 3766kcal 3836kcal 3905kcal 3975kcal 4045kcal 4115kcal 4184kcal 4254kcal 4324kcal 4394kcal 4463kcal 4533kcal 4603kcal 4673kcal 4742kcal 4812kcal 4882kcal 4952kcal 5021kcal 5091kcal 5161kcal 5231kcal 5300kcal 5370kcal 5440kcal 5510kcal 5579kcal 5649kcal 5719kcal 5789kcal 5858kcal 5928kcal 5998kcal 6068kcal 6137kcal 6207kcal 6277kcal 6347kcal 6416kcal 6486kcal 6556kcal 6626kcal 6695kcal 6765kcal 6835kcal 6905kcal 6974kcal 7044kcal 7114kcal 7184kcal 7253kcal 7323kcal 7393kcal 7463kcal 7532kcal 7602kcal 7672kcal 7742kcal 7811kcal 7881kcal 7951kcal 8021kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8300kcal 8369kcal 8439kcal 8509kcal 8579kcal 8648kcal 8718kcal 8788kcal 8857kcal 8927kcal 8997kcal 9067kcal 9136kcal 9206kcal 9276kcal 9346kcal 9415kcal 9485kcal 9555kcal 9625kcal 9694kcal 9764kcal 9834kcal 9904kcal 9973kcal 10043kcal 10113kcal 10183kcal 10252kcal 10322kcal 10392kcal 10462kcal
踏み台昇降 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
HIIT
ジャンプなし		 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
ダンス
ゆっくり		 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
筋トレ
スクワット		 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
部屋の片づけ全般 2210kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2526kcal 2589kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2905kcal 2968kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3221kcal 3284kcal 3347kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3600kcal 3663kcal 3726kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3979kcal 4042kcal 4105kcal 4169kcal 4232kcal 4295kcal 4358kcal 4421kcal 4484kcal 4548kcal 4611kcal 4674kcal 4737kcal 4800kcal 4863kcal 4927kcal 4990kcal 5053kcal 5116kcal 5179kcal 5242kcal 5306kcal 5369kcal 5432kcal 5495kcal 5558kcal 5621kcal 5685kcal 5748kcal 5811kcal 5874kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6127kcal 6190kcal 6253kcal 6316kcal 6379kcal 6443kcal 6506kcal 6569kcal 6632kcal 6695kcal 6758kcal 6822kcal 6885kcal 6948kcal 7011kcal 7074kcal 7137kcal 7201kcal 7264kcal 7327kcal 7390kcal 7453kcal 7516kcal 7580kcal 7643kcal 7706kcal 7769kcal 7832kcal 7896kcal 7959kcal 8022kcal 8085kcal 8148kcal 8211kcal 8275kcal 8338kcal 8401kcal 8464kcal 8527kcal 8590kcal 8654kcal 8717kcal 8780kcal 8843kcal 8906kcal 8969kcal 9033kcal 9096kcal 9159kcal 9222kcal 9285kcal 9348kcal 9412kcal 9475kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1980kcal 2037kcal 2093kcal 2150kcal 2206kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2489kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2772kcal 2829kcal 2885kcal 2942kcal 2999kcal 3055kcal 3112kcal 3168kcal 3225kcal 3282kcal 3338kcal 3395kcal 3451kcal 3508kcal 3565kcal 3621kcal 3678kcal 3734kcal 3791kcal 3847kcal 3904kcal 3961kcal 4017kcal 4074kcal 4130kcal 4187kcal 4244kcal 4300kcal 4357kcal 4413kcal 4470kcal 4527kcal 4583kcal 4640kcal 4696kcal 4753kcal 4809kcal 4866kcal 4923kcal 4979kcal 5036kcal 5092kcal 5149kcal 5206kcal 5262kcal 5319kcal 5375kcal 5432kcal 5489kcal 5545kcal 5602kcal 5658kcal 5715kcal 5771kcal 5828kcal 5885kcal 5941kcal 5998kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6224kcal 6281kcal 6337kcal 6394kcal 6451kcal 6507kcal 6564kcal 6620kcal 6677kcal 6733kcal 6790kcal 6847kcal 6903kcal 6960kcal 7016kcal 7073kcal 7130kcal 7186kcal 7243kcal 7299kcal 7356kcal 7413kcal 7469kcal 7526kcal 7582kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7809kcal 7865kcal 7922kcal 7978kcal 8035kcal 8092kcal 8148kcal 8205kcal 8261kcal 8318kcal 8375kcal 8431kcal 8488kcal
ヨガ
パワー		 1842kcal 1895kcal 1947kcal 2000kcal 2052kcal 2105kcal 2158kcal 2210kcal 2263kcal 2316kcal 2368kcal 2421kcal 2474kcal 2526kcal 2579kcal 2632kcal 2684kcal 2737kcal 2789kcal 2842kcal 2895kcal 2947kcal 3000kcal 3053kcal 3105kcal 3158kcal 3211kcal 3263kcal 3316kcal 3368kcal 3421kcal 3474kcal 3526kcal 3579kcal 3632kcal 3684kcal 3737kcal 3790kcal 3842kcal 3895kcal 3948kcal 4000kcal 4053kcal 4105kcal 4158kcal 4211kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4421kcal 4474kcal 4527kcal 4579kcal 4632kcal 4684kcal 4737kcal 4790kcal 4842kcal 4895kcal 4948kcal 5000kcal 5053kcal 5106kcal 5158kcal 5211kcal 5264kcal 5316kcal 5369kcal 5421kcal 5474kcal 5527kcal 5579kcal 5632kcal 5685kcal 5737kcal 5790kcal 5843kcal 5895kcal 5948kcal 6000kcal 6053kcal 6106kcal 6158kcal 6211kcal 6264kcal 6316kcal 6369kcal 6422kcal 6474kcal 6527kcal 6580kcal 6632kcal 6685kcal 6737kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6948kcal 7001kcal 7053kcal 7106kcal 7159kcal 7211kcal 7264kcal 7316kcal 7369kcal 7422kcal 7474kcal 7527kcal 7580kcal 7632kcal 7685kcal 7738kcal 7790kcal 7843kcal 7896kcal
筋トレ
腹筋運動		 1750kcal 1800kcal 1850kcal 1900kcal 1950kcal 2000kcal 2050kcal 2100kcal 2150kcal 2200kcal 2250kcal 2300kcal 2350kcal 2400kcal 2450kcal 2500kcal 2550kcal 2600kcal 2650kcal 2700kcal 2750kcal 2800kcal 2850kcal 2900kcal 2950kcal 3000kcal 3050kcal 3100kcal 3150kcal 3200kcal 3250kcal 3300kcal 3350kcal 3400kcal 3450kcal 3500kcal 3550kcal 3600kcal 3650kcal 3700kcal 3750kcal 3800kcal 3850kcal 3900kcal 3950kcal 4000kcal 4050kcal 4100kcal 4150kcal 4200kcal 4250kcal 4300kcal 4350kcal 4400kcal 4450kcal 4500kcal 4550kcal 4600kcal 4650kcal 4700kcal 4750kcal 4800kcal 4850kcal 4900kcal 4950kcal 5000kcal 5050kcal 5100kcal 5150kcal 5200kcal 5250kcal 5300kcal 5350kcal 5400kcal 5450kcal 5500kcal 5550kcal 5600kcal 5650kcal 5700kcal 5750kcal 5800kcal 5850kcal 5900kcal 5950kcal 6000kcal 6050kcal 6100kcal 6150kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6351kcal 6401kcal 6451kcal 6501kcal 6551kcal 6601kcal 6651kcal 6701kcal 6751kcal 6801kcal 6851kcal 6901kcal 6951kcal 7001kcal 7051kcal 7101kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7301kcal 7351kcal 7401kcal 7451kcal 7501kcal
筋トレ
背筋運動		 1750kcal 1800kcal 1850kcal 1900kcal 1950kcal 2000kcal 2050kcal 2100kcal 2150kcal 2200kcal 2250kcal 2300kcal 2350kcal 2400kcal 2450kcal 2500kcal 2550kcal 2600kcal 2650kcal 2700kcal 2750kcal 2800kcal 2850kcal 2900kcal 2950kcal 3000kcal 3050kcal 3100kcal 3150kcal 3200kcal 3250kcal 3300kcal 3350kcal 3400kcal 3450kcal 3500kcal 3550kcal 3600kcal 3650kcal 3700kcal 3750kcal 3800kcal 3850kcal 3900kcal 3950kcal 4000kcal 4050kcal 4100kcal 4150kcal 4200kcal 4250kcal 4300kcal 4350kcal 4400kcal 4450kcal 4500kcal 4550kcal 4600kcal 4650kcal 4700kcal 4750kcal 4800kcal 4850kcal 4900kcal 4950kcal 5000kcal 5050kcal 5100kcal 5150kcal 5200kcal 5250kcal 5300kcal 5350kcal 5400kcal 5450kcal 5500kcal 5550kcal 5600kcal 5650kcal 5700kcal 5750kcal 5800kcal 5850kcal 5900kcal 5950kcal 6000kcal 6050kcal 6100kcal 6150kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6351kcal 6401kcal 6451kcal 6501kcal 6551kcal 6601kcal 6651kcal 6701kcal 6751kcal 6801kcal 6851kcal 6901kcal 6951kcal 7001kcal 7051kcal 7101kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7301kcal 7351kcal 7401kcal 7451kcal 7501kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1750kcal 1800kcal 1850kcal 1900kcal 1950kcal 2000kcal 2050kcal 2100kcal 2150kcal 2200kcal 2250kcal 2300kcal 2350kcal 2400kcal 2450kcal 2500kcal 2550kcal 2600kcal 2650kcal 2700kcal 2750kcal 2800kcal 2850kcal 2900kcal 2950kcal 3000kcal 3050kcal 3100kcal 3150kcal 3200kcal 3250kcal 3300kcal 3350kcal 3400kcal 3450kcal 3500kcal 3550kcal 3600kcal 3650kcal 3700kcal 3750kcal 3800kcal 3850kcal 3900kcal 3950kcal 4000kcal 4050kcal 4100kcal 4150kcal 4200kcal 4250kcal 4300kcal 4350kcal 4400kcal 4450kcal 4500kcal 4550kcal 4600kcal 4650kcal 4700kcal 4750kcal 4800kcal 4850kcal 4900kcal 4950kcal 5000kcal 5050kcal 5100kcal 5150kcal 5200kcal 5250kcal 5300kcal 5350kcal 5400kcal 5450kcal 5500kcal 5550kcal 5600kcal 5650kcal 5700kcal 5750kcal 5800kcal 5850kcal 5900kcal 5950kcal 6000kcal 6050kcal 6100kcal 6150kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6351kcal 6401kcal 6451kcal 6501kcal 6551kcal 6601kcal 6651kcal 6701kcal 6751kcal 6801kcal 6851kcal 6901kcal 6951kcal 7001kcal 7051kcal 7101kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7301kcal 7351kcal 7401kcal 7451kcal 7501kcal
筋トレ
懸垂		 1750kcal 1800kcal 1850kcal 1900kcal 1950kcal 2000kcal 2050kcal 2100kcal 2150kcal 2200kcal 2250kcal 2300kcal 2350kcal 2400kcal 2450kcal 2500kcal 2550kcal 2600kcal 2650kcal 2700kcal 2750kcal 2800kcal 2850kcal 2900kcal 2950kcal 3000kcal 3050kcal 3100kcal 3150kcal 3200kcal 3250kcal 3300kcal 3350kcal 3400kcal 3450kcal 3500kcal 3550kcal 3600kcal 3650kcal 3700kcal 3750kcal 3800kcal 3850kcal 3900kcal 3950kcal 4000kcal 4050kcal 4100kcal 4150kcal 4200kcal 4250kcal 4300kcal 4350kcal 4400kcal 4450kcal 4500kcal 4550kcal 4600kcal 4650kcal 4700kcal 4750kcal 4800kcal 4850kcal 4900kcal 4950kcal 5000kcal 5050kcal 5100kcal 5150kcal 5200kcal 5250kcal 5300kcal 5350kcal 5400kcal 5450kcal 5500kcal 5550kcal 5600kcal 5650kcal 5700kcal 5750kcal 5800kcal 5850kcal 5900kcal 5950kcal 6000kcal 6050kcal 6100kcal 6150kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6351kcal 6401kcal 6451kcal 6501kcal 6551kcal 6601kcal 6651kcal 6701kcal 6751kcal 6801kcal 6851kcal 6901kcal 6951kcal 7001kcal 7051kcal 7101kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7301kcal 7351kcal 7401kcal 7451kcal 7501kcal
トランポリン
ゆっくり		 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2717kcal 2763kcal 2809kcal 2855kcal 2901kcal 2947kcal 2993kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3362kcal 3408kcal 3454kcal 3500kcal 3546kcal 3592kcal 3638kcal 3684kcal 3730kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4053kcal 4099kcal 4145kcal 4191kcal 4237kcal 4283kcal 4329kcal 4375kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4559kcal 4606kcal 4652kcal 4698kcal 4744kcal 4790kcal 4836kcal 4882kcal 4928kcal 4974kcal 5020kcal 5066kcal 5112kcal 5158kcal 5204kcal 5250kcal 5296kcal 5342kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5527kcal 5573kcal 5619kcal 5665kcal 5711kcal 5757kcal 5803kcal 5849kcal 5895kcal 5941kcal 5987kcal 6033kcal 6079kcal 6125kcal 6172kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6402kcal 6448kcal 6494kcal 6540kcal 6586kcal 6632kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6816kcal 6862kcal 6909kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2717kcal 2763kcal 2809kcal 2855kcal 2901kcal 2947kcal 2993kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3362kcal 3408kcal 3454kcal 3500kcal 3546kcal 3592kcal 3638kcal 3684kcal 3730kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4053kcal 4099kcal 4145kcal 4191kcal 4237kcal 4283kcal 4329kcal 4375kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4559kcal 4606kcal 4652kcal 4698kcal 4744kcal 4790kcal 4836kcal 4882kcal 4928kcal 4974kcal 5020kcal 5066kcal 5112kcal 5158kcal 5204kcal 5250kcal 5296kcal 5342kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5527kcal 5573kcal 5619kcal 5665kcal 5711kcal 5757kcal 5803kcal 5849kcal 5895kcal 5941kcal 5987kcal 6033kcal 6079kcal 6125kcal 6172kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6402kcal 6448kcal 6494kcal 6540kcal 6586kcal 6632kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6816kcal 6862kcal 6909kcal
料理全般 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2717kcal 2763kcal 2809kcal 2855kcal 2901kcal 2947kcal 2993kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3362kcal 3408kcal 3454kcal 3500kcal 3546kcal 3592kcal 3638kcal 3684kcal 3730kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4053kcal 4099kcal 4145kcal 4191kcal 4237kcal 4283kcal 4329kcal 4375kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4559kcal 4606kcal 4652kcal 4698kcal 4744kcal 4790kcal 4836kcal 4882kcal 4928kcal 4974kcal 5020kcal 5066kcal 5112kcal 5158kcal 5204kcal 5250kcal 5296kcal 5342kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5527kcal 5573kcal 5619kcal 5665kcal 5711kcal 5757kcal 5803kcal 5849kcal 5895kcal 5941kcal 5987kcal 6033kcal 6079kcal 6125kcal 6172kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6402kcal 6448kcal 6494kcal 6540kcal 6586kcal 6632kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6816kcal 6862kcal 6909kcal
掃除機をかける 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1650kcal 1693kcal 1737kcal 1780kcal 1823kcal 1867kcal 1910kcal 1954kcal 1997kcal 2041kcal 2084kcal 2127kcal 2171kcal 2214kcal 2258kcal 2301kcal 2345kcal 2388kcal 2431kcal 2475kcal 2518kcal 2562kcal 2605kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2779kcal 2822kcal 2866kcal 2909kcal 2953kcal 2996kcal 3039kcal 3083kcal 3126kcal 3170kcal 3213kcal 3257kcal 3300kcal 3343kcal 3387kcal 3430kcal 3474kcal 3517kcal 3561kcal 3604kcal 3647kcal 3691kcal 3734kcal 3778kcal 3821kcal 3865kcal 3908kcal 3951kcal 3995kcal 4038kcal 4082kcal 4125kcal 4169kcal 4212kcal 4255kcal 4299kcal 4342kcal 4386kcal 4429kcal 4473kcal 4516kcal 4559kcal 4603kcal 4646kcal 4690kcal 4733kcal 4777kcal 4820kcal 4863kcal 4907kcal 4950kcal 4994kcal 5037kcal 5081kcal 5124kcal 5167kcal 5211kcal 5254kcal 5298kcal 5341kcal 5385kcal 5428kcal 5471kcal 5515kcal 5558kcal 5602kcal 5645kcal 5689kcal 5732kcal 5775kcal 5819kcal 5862kcal 5906kcal 5949kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6210kcal 6253kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6427kcal 6470kcal 6514kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1579kcal 1618kcal 1658kcal 1697kcal 1737kcal 1776kcal 1816kcal 1855kcal 1895kcal 1934kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2408kcal 2447kcal 2487kcal 2526kcal 2566kcal 2605kcal 2645kcal 2684kcal 2724kcal 2763kcal 2803kcal 2842kcal 2882kcal 2921kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3158kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3355kcal 3395kcal 3434kcal 3474kcal 3513kcal 3553kcal 3592kcal 3632kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3869kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4263kcal 4303kcal 4342kcal 4382kcal 4421kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4619kcal 4658kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4856kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5053kcal 5092kcal 5132kcal 5171kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5369kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5882kcal 5922kcal
体をよく動かす仕事 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1579kcal 1618kcal 1658kcal 1697kcal 1737kcal 1776kcal 1816kcal 1855kcal 1895kcal 1934kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2408kcal 2447kcal 2487kcal 2526kcal 2566kcal 2605kcal 2645kcal 2684kcal 2724kcal 2763kcal 2803kcal 2842kcal 2882kcal 2921kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3158kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3355kcal 3395kcal 3434kcal 3474kcal 3513kcal 3553kcal 3592kcal 3632kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3869kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4263kcal 4303kcal 4342kcal 4382kcal 4421kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4619kcal 4658kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4856kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5053kcal 5092kcal 5132kcal 5171kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5369kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5882kcal 5922kcal
皿洗い 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1579kcal 1618kcal 1658kcal 1697kcal 1737kcal 1776kcal 1816kcal 1855kcal 1895kcal 1934kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2408kcal 2447kcal 2487kcal 2526kcal 2566kcal 2605kcal 2645kcal 2684kcal 2724kcal 2763kcal 2803kcal 2842kcal 2882kcal 2921kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3158kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3355kcal 3395kcal 3434kcal 3474kcal 3513kcal 3553kcal 3592kcal 3632kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3869kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4263kcal 4303kcal 4342kcal 4382kcal 4421kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4619kcal 4658kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4856kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5053kcal 5092kcal 5132kcal 5171kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5369kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5882kcal 5922kcal
ヨガ
ハタ		 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1579kcal 1618kcal 1658kcal 1697kcal 1737kcal 1776kcal 1816kcal 1855kcal 1895kcal 1934kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2408kcal 2447kcal 2487kcal 2526kcal 2566kcal 2605kcal 2645kcal 2684kcal 2724kcal 2763kcal 2803kcal 2842kcal 2882kcal 2921kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3158kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3355kcal 3395kcal 3434kcal 3474kcal 3513kcal 3553kcal 3592kcal 3632kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3869kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4263kcal 4303kcal 4342kcal 4382kcal 4421kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4619kcal 4658kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4856kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5053kcal 5092kcal 5132kcal 5171kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5369kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5882kcal 5922kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal
自動車を運転 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 921kcal 947kcal 973kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1079kcal 1105kcal 1131kcal 1158kcal 1184kcal 1210kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1394kcal 1421kcal 1447kcal 1473kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1658kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1816kcal 1842kcal 1868kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1974kcal 2000kcal 2026kcal 2052kcal 2079kcal 2105kcal 2131kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2237kcal 2263kcal 2289kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2553kcal 2579kcal 2605kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2895kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3158kcal 3184kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3474kcal 3500kcal 3526kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3684kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal
風呂でシャワー 921kcal 947kcal 973kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1079kcal 1105kcal 1131kcal 1158kcal 1184kcal 1210kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1394kcal 1421kcal 1447kcal 1473kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1658kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1816kcal 1842kcal 1868kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1974kcal 2000kcal 2026kcal 2052kcal 2079kcal 2105kcal 2131kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2237kcal 2263kcal 2289kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2553kcal 2579kcal 2605kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2895kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3158kcal 3184kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3474kcal 3500kcal 3526kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3684kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal
トイレ 829kcal 852kcal 876kcal 900kcal 923kcal 947kcal 971kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1065kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1160kcal 1184kcal 1208kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1302kcal 1326kcal 1350kcal 1373kcal 1397kcal 1421kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1539kcal 1563kcal 1587kcal 1610kcal 1634kcal 1658kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1823kcal 1847kcal 1871kcal 1895kcal 1918kcal 1942kcal 1966kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2060kcal 2084kcal 2108kcal 2131kcal 2155kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2297kcal 2321kcal 2345kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2581kcal 2605kcal 2629kcal 2653kcal 2676kcal 2700kcal 2724kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2889kcal 2913kcal 2937kcal 2961kcal 2984kcal 3008kcal 3032kcal 3055kcal 3079kcal 3103kcal 3126kcal 3150kcal 3174kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3268kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3363kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3458kcal 3482kcal 3505kcal 3529kcal 3553kcal
立って仕事をする 829kcal 852kcal 876kcal 900kcal 923kcal 947kcal 971kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1065kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1160kcal 1184kcal 1208kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1302kcal 1326kcal 1350kcal 1373kcal 1397kcal 1421kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1539kcal 1563kcal 1587kcal 1610kcal 1634kcal 1658kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1823kcal 1847kcal 1871kcal 1895kcal 1918kcal 1942kcal 1966kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2060kcal 2084kcal 2108kcal 2131kcal 2155kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2297kcal 2321kcal 2345kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2581kcal 2605kcal 2629kcal 2653kcal 2676kcal 2700kcal 2724kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2889kcal 2913kcal 2937kcal 2961kcal 2984kcal 3008kcal 3032kcal 3055kcal 3079kcal 3103kcal 3126kcal 3150kcal 3174kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3268kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3363kcal 3387kcal 3411kcal 3434kcal 3458kcal 3482kcal 3505kcal 3529kcal 3553kcal
風呂で入浴 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal
デスクワーク 598kcal 615kcal 632kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 752kcal 769kcal 786kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 906kcal 923kcal 940kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1043kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1265kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1437kcal 1454kcal 1471kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1727kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1847kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2378kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2480kcal 2497kcal 2514kcal 2531kcal 2549kcal 2566kcal
電車バスに乗車 598kcal 615kcal 632kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 752kcal 769kcal 786kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 906kcal 923kcal 940kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1043kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1265kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1437kcal 1454kcal 1471kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1727kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1847kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2378kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2480kcal 2497kcal 2514kcal 2531kcal 2549kcal 2566kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ