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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2010kcal 2041kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2567kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2814kcal 2845kcal 2876kcal 2907kcal 2938kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3124kcal 3154kcal 3185kcal 3216kcal 3247kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3526kcal 3557kcal 3588kcal 3618kcal 3649kcal 3680kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3897kcal 3928kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4051kcal 4082kcal 4113kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4237kcal 4268kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4515kcal 4546kcal 4577kcal 4608kcal 4639kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1299kcal 1336kcal 1373kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1596kcal 1633kcal 1670kcal 1707kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1930kcal 1967kcal 2004kcal 2041kcal 2078kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2227kcal 2264kcal 2301kcal 2338kcal 2375kcal 2412kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2561kcal 2598kcal 2635kcal 2672kcal 2709kcal 2746kcal 2783kcal 2820kcal 2858kcal 2895kcal 2932kcal 2969kcal 3006kcal 3043kcal 3080kcal 3117kcal 3154kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3563kcal 3600kcal 3637kcal 3674kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3897kcal 3934kcal 3971kcal 4008kcal 4045kcal 4082kcal 4120kcal 4157kcal 4194kcal 4231kcal 4268kcal 4305kcal 4342kcal 4379kcal 4416kcal 4454kcal 4491kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4713kcal 4751kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5010kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5344kcal 5382kcal 5419kcal 5456kcal 5493kcal 5530kcal 5567kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6331kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6597kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6863kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7129kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7395kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7661kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7927kcal 7980kcal
山登り 3464kcal 3563kcal 3662kcal 3761kcal 3860kcal 3959kcal 4058kcal 4157kcal 4256kcal 4355kcal 4454kcal 4553kcal 4652kcal 4751kcal 4850kcal 4949kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5344kcal 5443kcal 5542kcal 5641kcal 5740kcal 5839kcal 5938kcal 6037kcal 6136kcal 6235kcal 6334kcal 6433kcal 6532kcal 6631kcal 6730kcal 6829kcal 6928kcal 7027kcal 7126kcal 7225kcal 7324kcal 7423kcal 7522kcal 7621kcal 7720kcal 7819kcal 7918kcal 8017kcal 8116kcal 8215kcal 8314kcal 8413kcal 8512kcal 8611kcal 8710kcal 8809kcal 8908kcal 9007kcal 9106kcal 9205kcal 9304kcal 9403kcal 9502kcal 9601kcal 9700kcal 9799kcal 9898kcal 9996kcal 10095kcal 10194kcal 10293kcal 10392kcal 10491kcal 10590kcal 10689kcal 10788kcal 10887kcal 10986kcal 11085kcal 11184kcal 11283kcal 11382kcal 11481kcal 11580kcal 11679kcal 11778kcal 11877kcal 11976kcal 12075kcal 12174kcal 12273kcal 12372kcal 12471kcal 12570kcal 12669kcal 12768kcal 12867kcal 12966kcal 13065kcal 13164kcal 13263kcal 13362kcal 13461kcal 13560kcal 13659kcal 13758kcal 13857kcal 13956kcal 14055kcal 14154kcal 14253kcal 14352kcal 14451kcal 14550kcal 14649kcal 14748kcal 14847kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2598kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3489kcal 3563kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3860kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4157kcal 4231kcal 4305kcal 4379kcal 4454kcal 4528kcal 4602kcal 4676kcal 4751kcal 4825kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5122kcal 5196kcal 5270kcal 5344kcal 5419kcal 5493kcal 5567kcal 5641kcal 5716kcal 5790kcal 5864kcal 5938kcal 6013kcal 6087kcal 6161kcal 6235kcal 6309kcal 6384kcal 6458kcal 6532kcal 6606kcal 6681kcal 6755kcal 6829kcal 6903kcal 6978kcal 7052kcal 7126kcal 7200kcal 7275kcal 7349kcal 7423kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7720kcal 7794kcal 7868kcal 7943kcal 8017kcal 8091kcal 8165kcal 8240kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8537kcal 8611kcal 8685kcal 8759kcal 8833kcal 8908kcal 8982kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9279kcal 9353kcal 9427kcal 9502kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10170kcal 10244kcal 10318kcal 10392kcal 10467kcal 10541kcal 10615kcal 10689kcal 10764kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11061kcal 11135kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3464kcal 3563kcal 3662kcal 3761kcal 3860kcal 3959kcal 4058kcal 4157kcal 4256kcal 4355kcal 4454kcal 4553kcal 4652kcal 4751kcal 4850kcal 4949kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5344kcal 5443kcal 5542kcal 5641kcal 5740kcal 5839kcal 5938kcal 6037kcal 6136kcal 6235kcal 6334kcal 6433kcal 6532kcal 6631kcal 6730kcal 6829kcal 6928kcal 7027kcal 7126kcal 7225kcal 7324kcal 7423kcal 7522kcal 7621kcal 7720kcal 7819kcal 7918kcal 8017kcal 8116kcal 8215kcal 8314kcal 8413kcal 8512kcal 8611kcal 8710kcal 8809kcal 8908kcal 9007kcal 9106kcal 9205kcal 9304kcal 9403kcal 9502kcal 9601kcal 9700kcal 9799kcal 9898kcal 9996kcal 10095kcal 10194kcal 10293kcal 10392kcal 10491kcal 10590kcal 10689kcal 10788kcal 10887kcal 10986kcal 11085kcal 11184kcal 11283kcal 11382kcal 11481kcal 11580kcal 11679kcal 11778kcal 11877kcal 11976kcal 12075kcal 12174kcal 12273kcal 12372kcal 12471kcal 12570kcal 12669kcal 12768kcal 12867kcal 12966kcal 13065kcal 13164kcal 13263kcal 13362kcal 13461kcal 13560kcal 13659kcal 13758kcal 13857kcal 13956kcal 14055kcal 14154kcal 14253kcal 14352kcal 14451kcal 14550kcal 14649kcal 14748kcal 14847kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5443kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6309kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6804kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7670kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8165kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9031kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9526kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10021kcal 10145kcal 10269kcal 10392kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10887kcal 11011kcal 11135kcal 11258kcal 11382kcal 11506kcal 11630kcal 11753kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12248kcal 12372kcal 12496kcal 12619kcal 12743kcal 12867kcal 12991kcal 13114kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13609kcal 13733kcal 13857kcal 13980kcal 14104kcal 14228kcal 14352kcal 14475kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14970kcal 15094kcal 15218kcal 15341kcal 15465kcal 15589kcal 15713kcal 15836kcal 15960kcal 16084kcal 16207kcal 16331kcal 16455kcal 16579kcal 16702kcal 16826kcal 16950kcal 17074kcal 17197kcal 17321kcal 17445kcal 17568kcal 17692kcal 17816kcal 17940kcal 18063kcal 18187kcal 18311kcal 18435kcal 18558kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3810kcal 3919kcal 4028kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4463kcal 4572kcal 4681kcal 4790kcal 4899kcal 5008kcal 5117kcal 5226kcal 5335kcal 5443kcal 5552kcal 5661kcal 5770kcal 5879kcal 5988kcal 6097kcal 6206kcal 6314kcal 6423kcal 6532kcal 6641kcal 6750kcal 6859kcal 6968kcal 7077kcal 7185kcal 7294kcal 7403kcal 7512kcal 7621kcal 7730kcal 7839kcal 7948kcal 8056kcal 8165kcal 8274kcal 8383kcal 8492kcal 8601kcal 8710kcal 8819kcal 8927kcal 9036kcal 9145kcal 9254kcal 9363kcal 9472kcal 9581kcal 9690kcal 9799kcal 9907kcal 10016kcal 10125kcal 10234kcal 10343kcal 10452kcal 10561kcal 10670kcal 10778kcal 10887kcal 10996kcal 11105kcal 11214kcal 11323kcal 11432kcal 11541kcal 11649kcal 11758kcal 11867kcal 11976kcal 12085kcal 12194kcal 12303kcal 12412kcal 12520kcal 12629kcal 12738kcal 12847kcal 12956kcal 13065kcal 13174kcal 13283kcal 13391kcal 13500kcal 13609kcal 13718kcal 13827kcal 13936kcal 14045kcal 14154kcal 14263kcal 14371kcal 14480kcal 14589kcal 14698kcal 14807kcal 14916kcal 15025kcal 15134kcal 15242kcal 15351kcal 15460kcal 15569kcal 15678kcal 15787kcal 15896kcal 16005kcal 16113kcal 16222kcal 16331kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5109kcal 5255kcal 5401kcal 5547kcal 5693kcal 5839kcal 5985kcal 6131kcal 6277kcal 6423kcal 6569kcal 6715kcal 6861kcal 7007kcal 7153kcal 7299kcal 7445kcal 7591kcal 7737kcal 7883kcal 8029kcal 8175kcal 8321kcal 8467kcal 8613kcal 8759kcal 8905kcal 9051kcal 9197kcal 9343kcal 9489kcal 9635kcal 9781kcal 9927kcal 10073kcal 10219kcal 10365kcal 10511kcal 10657kcal 10803kcal 10949kcal 11095kcal 11241kcal 11387kcal 11533kcal 11679kcal 11825kcal 11971kcal 12117kcal 12263kcal 12409kcal 12555kcal 12701kcal 12847kcal 12993kcal 13139kcal 13285kcal 13431kcal 13577kcal 13723kcal 13869kcal 14015kcal 14161kcal 14307kcal 14453kcal 14599kcal 14745kcal 14891kcal 15037kcal 15183kcal 15329kcal 15475kcal 15621kcal 15767kcal 15913kcal 16059kcal 16205kcal 16351kcal 16497kcal 16643kcal 16789kcal 16935kcal 17081kcal 17227kcal 17373kcal 17519kcal 17665kcal 17811kcal 17957kcal 18103kcal 18249kcal 18395kcal 18541kcal 18687kcal 18833kcal 18979kcal 19125kcal 19271kcal 19417kcal 19563kcal 19709kcal 19855kcal 20001kcal 20147kcal 20293kcal 20439kcal 20585kcal 20731kcal 20877kcal 21023kcal 21169kcal 21315kcal 21461kcal 21607kcal 21753kcal 21899kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5326kcal 5478kcal 5630kcal 5782kcal 5935kcal 6087kcal 6239kcal 6391kcal 6543kcal 6695kcal 6848kcal 7000kcal 7152kcal 7304kcal 7456kcal 7609kcal 7761kcal 7913kcal 8065kcal 8217kcal 8369kcal 8522kcal 8674kcal 8826kcal 8978kcal 9130kcal 9283kcal 9435kcal 9587kcal 9739kcal 9891kcal 10043kcal 10196kcal 10348kcal 10500kcal 10652kcal 10804kcal 10957kcal 11109kcal 11261kcal 11413kcal 11565kcal 11717kcal 11870kcal 12022kcal 12174kcal 12326kcal 12478kcal 12631kcal 12783kcal 12935kcal 13087kcal 13239kcal 13391kcal 13544kcal 13696kcal 13848kcal 14000kcal 14152kcal 14305kcal 14457kcal 14609kcal 14761kcal 14913kcal 15065kcal 15218kcal 15370kcal 15522kcal 15674kcal 15826kcal 15979kcal 16131kcal 16283kcal 16435kcal 16587kcal 16739kcal 16892kcal 17044kcal 17196kcal 17348kcal 17500kcal 17653kcal 17805kcal 17957kcal 18109kcal 18261kcal 18413kcal 18566kcal 18718kcal 18870kcal 19022kcal 19174kcal 19327kcal 19479kcal 19631kcal 19783kcal 19935kcal 20087kcal 20240kcal 20392kcal 20544kcal 20696kcal 20848kcal 21001kcal 21153kcal 21305kcal 21457kcal 21609kcal 21761kcal 21914kcal 22066kcal 22218kcal 22370kcal 22522kcal 22675kcal 22827kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2295kcal 2360kcal 2426kcal 2491kcal 2557kcal 2622kcal 2688kcal 2754kcal 2819kcal 2885kcal 2950kcal 3016kcal 3081kcal 3147kcal 3213kcal 3278kcal 3344kcal 3409kcal 3475kcal 3541kcal 3606kcal 3672kcal 3737kcal 3803kcal 3868kcal 3934kcal 4000kcal 4065kcal 4131kcal 4196kcal 4262kcal 4327kcal 4393kcal 4459kcal 4524kcal 4590kcal 4655kcal 4721kcal 4786kcal 4852kcal 4918kcal 4983kcal 5049kcal 5114kcal 5180kcal 5245kcal 5311kcal 5377kcal 5442kcal 5508kcal 5573kcal 5639kcal 5704kcal 5770kcal 5836kcal 5901kcal 5967kcal 6032kcal 6098kcal 6163kcal 6229kcal 6295kcal 6360kcal 6426kcal 6491kcal 6557kcal 6622kcal 6688kcal 6754kcal 6819kcal 6885kcal 6950kcal 7016kcal 7082kcal 7147kcal 7213kcal 7278kcal 7344kcal 7409kcal 7475kcal 7541kcal 7606kcal 7672kcal 7737kcal 7803kcal 7868kcal 7934kcal 8000kcal 8065kcal 8131kcal 8196kcal 8262kcal 8327kcal 8393kcal 8459kcal 8524kcal 8590kcal 8655kcal 8721kcal 8786kcal 8852kcal 8918kcal 8983kcal 9049kcal 9114kcal 9180kcal 9245kcal 9311kcal 9377kcal 9442kcal 9508kcal 9573kcal 9639kcal 9704kcal 9770kcal 9836kcal
水泳
(普通:全般)		 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4004kcal 4107kcal 4210kcal 4313kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5339kcal 5442kcal 5545kcal 5648kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6674kcal 6777kcal 6880kcal 6983kcal 7085kcal 7188kcal 7291kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7701kcal 7804kcal 7907kcal 8009kcal 8112kcal 8215kcal 8318kcal 8420kcal 8523kcal 8626kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9036kcal 9139kcal 9242kcal 9344kcal 9447kcal 9550kcal 9653kcal 9755kcal 9858kcal 9961kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10371kcal 10474kcal 10577kcal 10679kcal 10782kcal 10885kcal 10988kcal 11090kcal 11193kcal 11296kcal 11398kcal 11501kcal 11604kcal 11706kcal 11809kcal 11912kcal 12014kcal 12117kcal 12220kcal 12323kcal 12425kcal 12528kcal 12631kcal 12733kcal 12836kcal 12939kcal 13041kcal 13144kcal 13247kcal 13349kcal 13452kcal 13555kcal 13658kcal 13760kcal 13863kcal 13966kcal 14068kcal 14171kcal 14274kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14684kcal 14787kcal 14890kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15301kcal 15403kcal
水泳
(速め:全般)		 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5443kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6309kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6804kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7670kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8165kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9031kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9526kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10021kcal 10145kcal 10269kcal 10392kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10887kcal 11011kcal 11135kcal 11258kcal 11382kcal 11506kcal 11630kcal 11753kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12248kcal 12372kcal 12496kcal 12619kcal 12743kcal 12867kcal 12991kcal 13114kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13609kcal 13733kcal 13857kcal 13980kcal 14104kcal 14228kcal 14352kcal 14475kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14970kcal 15094kcal 15218kcal 15341kcal 15465kcal 15589kcal 15713kcal 15836kcal 15960kcal 16084kcal 16207kcal 16331kcal 16455kcal 16579kcal 16702kcal 16826kcal 16950kcal 17074kcal 17197kcal 17321kcal 17445kcal 17568kcal 17692kcal 17816kcal 17940kcal 18063kcal 18187kcal 18311kcal 18435kcal 18558kcal
水泳
(バタフライ)		 5975kcal 6146kcal 6317kcal 6488kcal 6658kcal 6829kcal 7000kcal 7171kcal 7341kcal 7512kcal 7683kcal 7854kcal 8024kcal 8195kcal 8366kcal 8537kcal 8707kcal 8878kcal 9049kcal 9219kcal 9390kcal 9561kcal 9732kcal 9902kcal 10073kcal 10244kcal 10415kcal 10585kcal 10756kcal 10927kcal 11098kcal 11268kcal 11439kcal 11610kcal 11781kcal 11951kcal 12122kcal 12293kcal 12464kcal 12634kcal 12805kcal 12976kcal 13147kcal 13317kcal 13488kcal 13659kcal 13829kcal 14000kcal 14171kcal 14342kcal 14512kcal 14683kcal 14854kcal 15025kcal 15195kcal 15366kcal 15537kcal 15708kcal 15878kcal 16049kcal 16220kcal 16391kcal 16561kcal 16732kcal 16903kcal 17074kcal 17244kcal 17415kcal 17586kcal 17757kcal 17927kcal 18098kcal 18269kcal 18439kcal 18610kcal 18781kcal 18952kcal 19122kcal 19293kcal 19464kcal 19635kcal 19805kcal 19976kcal 20147kcal 20318kcal 20488kcal 20659kcal 20830kcal 21001kcal 21171kcal 21342kcal 21513kcal 21684kcal 21854kcal 22025kcal 22196kcal 22367kcal 22537kcal 22708kcal 22879kcal 23049kcal 23220kcal 23391kcal 23562kcal 23732kcal 23903kcal 24074kcal 24245kcal 24415kcal 24586kcal 24757kcal 24928kcal 25098kcal 25269kcal 25440kcal 25611kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2598kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3489kcal 3563kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3860kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4157kcal 4231kcal 4305kcal 4379kcal 4454kcal 4528kcal 4602kcal 4676kcal 4751kcal 4825kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5122kcal 5196kcal 5270kcal 5344kcal 5419kcal 5493kcal 5567kcal 5641kcal 5716kcal 5790kcal 5864kcal 5938kcal 6013kcal 6087kcal 6161kcal 6235kcal 6309kcal 6384kcal 6458kcal 6532kcal 6606kcal 6681kcal 6755kcal 6829kcal 6903kcal 6978kcal 7052kcal 7126kcal 7200kcal 7275kcal 7349kcal 7423kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7720kcal 7794kcal 7868kcal 7943kcal 8017kcal 8091kcal 8165kcal 8240kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8537kcal 8611kcal 8685kcal 8759kcal 8833kcal 8908kcal 8982kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9279kcal 9353kcal 9427kcal 9502kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10170kcal 10244kcal 10318kcal 10392kcal 10467kcal 10541kcal 10615kcal 10689kcal 10764kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11061kcal 11135kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3464kcal 3563kcal 3662kcal 3761kcal 3860kcal 3959kcal 4058kcal 4157kcal 4256kcal 4355kcal 4454kcal 4553kcal 4652kcal 4751kcal 4850kcal 4949kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5344kcal 5443kcal 5542kcal 5641kcal 5740kcal 5839kcal 5938kcal 6037kcal 6136kcal 6235kcal 6334kcal 6433kcal 6532kcal 6631kcal 6730kcal 6829kcal 6928kcal 7027kcal 7126kcal 7225kcal 7324kcal 7423kcal 7522kcal 7621kcal 7720kcal 7819kcal 7918kcal 8017kcal 8116kcal 8215kcal 8314kcal 8413kcal 8512kcal 8611kcal 8710kcal 8809kcal 8908kcal 9007kcal 9106kcal 9205kcal 9304kcal 9403kcal 9502kcal 9601kcal 9700kcal 9799kcal 9898kcal 9996kcal 10095kcal 10194kcal 10293kcal 10392kcal 10491kcal 10590kcal 10689kcal 10788kcal 10887kcal 10986kcal 11085kcal 11184kcal 11283kcal 11382kcal 11481kcal 11580kcal 11679kcal 11778kcal 11877kcal 11976kcal 12075kcal 12174kcal 12273kcal 12372kcal 12471kcal 12570kcal 12669kcal 12768kcal 12867kcal 12966kcal 13065kcal 13164kcal 13263kcal 13362kcal 13461kcal 13560kcal 13659kcal 13758kcal 13857kcal 13956kcal 14055kcal 14154kcal 14253kcal 14352kcal 14451kcal 14550kcal 14649kcal 14748kcal 14847kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5443kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6309kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6804kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7670kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8165kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9031kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9526kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10021kcal 10145kcal 10269kcal 10392kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10887kcal 11011kcal 11135kcal 11258kcal 11382kcal 11506kcal 11630kcal 11753kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12248kcal 12372kcal 12496kcal 12619kcal 12743kcal 12867kcal 12991kcal 13114kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13609kcal 13733kcal 13857kcal 13980kcal 14104kcal 14228kcal 14352kcal 14475kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14970kcal 15094kcal 15218kcal 15341kcal 15465kcal 15589kcal 15713kcal 15836kcal 15960kcal 16084kcal 16207kcal 16331kcal 16455kcal 16579kcal 16702kcal 16826kcal 16950kcal 17074kcal 17197kcal 17321kcal 17445kcal 17568kcal 17692kcal 17816kcal 17940kcal 18063kcal 18187kcal 18311kcal 18435kcal 18558kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1974kcal 2021kcal 2068kcal 2115kcal 2162kcal 2209kcal 2256kcal 2303kcal 2350kcal 2397kcal 2444kcal 2491kcal 2538kcal 2585kcal 2632kcal 2679kcal 2726kcal 2773kcal 2820kcal 2867kcal 2914kcal 2961kcal 3008kcal 3056kcal 3103kcal 3150kcal 3197kcal 3244kcal 3291kcal 3338kcal 3385kcal 3432kcal 3479kcal 3526kcal 3573kcal 3620kcal 3667kcal 3714kcal 3761kcal 3808kcal 3855kcal 3902kcal 3949kcal 3996kcal 4043kcal 4090kcal 4137kcal 4184kcal 4231kcal 4278kcal 4325kcal 4372kcal 4419kcal 4466kcal 4513kcal 4560kcal 4607kcal 4654kcal 4701kcal 4748kcal 4795kcal 4842kcal 4889kcal 4936kcal 4983kcal 5030kcal 5077kcal 5124kcal 5171kcal 5218kcal 5265kcal 5312kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5500kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5735kcal 5782kcal 5829kcal 5876kcal 5923kcal 5970kcal 6017kcal 6064kcal 6112kcal 6159kcal 6206kcal 6253kcal 6300kcal 6347kcal 6394kcal 6441kcal 6488kcal 6535kcal 6582kcal 6629kcal 6676kcal 6723kcal 6770kcal 6817kcal 6864kcal 6911kcal 6958kcal 7005kcal 7052kcal
筋トレ
背筋運動		 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1974kcal 2021kcal 2068kcal 2115kcal 2162kcal 2209kcal 2256kcal 2303kcal 2350kcal 2397kcal 2444kcal 2491kcal 2538kcal 2585kcal 2632kcal 2679kcal 2726kcal 2773kcal 2820kcal 2867kcal 2914kcal 2961kcal 3008kcal 3056kcal 3103kcal 3150kcal 3197kcal 3244kcal 3291kcal 3338kcal 3385kcal 3432kcal 3479kcal 3526kcal 3573kcal 3620kcal 3667kcal 3714kcal 3761kcal 3808kcal 3855kcal 3902kcal 3949kcal 3996kcal 4043kcal 4090kcal 4137kcal 4184kcal 4231kcal 4278kcal 4325kcal 4372kcal 4419kcal 4466kcal 4513kcal 4560kcal 4607kcal 4654kcal 4701kcal 4748kcal 4795kcal 4842kcal 4889kcal 4936kcal 4983kcal 5030kcal 5077kcal 5124kcal 5171kcal 5218kcal 5265kcal 5312kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5500kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5735kcal 5782kcal 5829kcal 5876kcal 5923kcal 5970kcal 6017kcal 6064kcal 6112kcal 6159kcal 6206kcal 6253kcal 6300kcal 6347kcal 6394kcal 6441kcal 6488kcal 6535kcal 6582kcal 6629kcal 6676kcal 6723kcal 6770kcal 6817kcal 6864kcal 6911kcal 6958kcal 7005kcal 7052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1974kcal 2021kcal 2068kcal 2115kcal 2162kcal 2209kcal 2256kcal 2303kcal 2350kcal 2397kcal 2444kcal 2491kcal 2538kcal 2585kcal 2632kcal 2679kcal 2726kcal 2773kcal 2820kcal 2867kcal 2914kcal 2961kcal 3008kcal 3056kcal 3103kcal 3150kcal 3197kcal 3244kcal 3291kcal 3338kcal 3385kcal 3432kcal 3479kcal 3526kcal 3573kcal 3620kcal 3667kcal 3714kcal 3761kcal 3808kcal 3855kcal 3902kcal 3949kcal 3996kcal 4043kcal 4090kcal 4137kcal 4184kcal 4231kcal 4278kcal 4325kcal 4372kcal 4419kcal 4466kcal 4513kcal 4560kcal 4607kcal 4654kcal 4701kcal 4748kcal 4795kcal 4842kcal 4889kcal 4936kcal 4983kcal 5030kcal 5077kcal 5124kcal 5171kcal 5218kcal 5265kcal 5312kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5500kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5735kcal 5782kcal 5829kcal 5876kcal 5923kcal 5970kcal 6017kcal 6064kcal 6112kcal 6159kcal 6206kcal 6253kcal 6300kcal 6347kcal 6394kcal 6441kcal 6488kcal 6535kcal 6582kcal 6629kcal 6676kcal 6723kcal 6770kcal 6817kcal 6864kcal 6911kcal 6958kcal 7005kcal 7052kcal
筋トレ
懸垂		 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1974kcal 2021kcal 2068kcal 2115kcal 2162kcal 2209kcal 2256kcal 2303kcal 2350kcal 2397kcal 2444kcal 2491kcal 2538kcal 2585kcal 2632kcal 2679kcal 2726kcal 2773kcal 2820kcal 2867kcal 2914kcal 2961kcal 3008kcal 3056kcal 3103kcal 3150kcal 3197kcal 3244kcal 3291kcal 3338kcal 3385kcal 3432kcal 3479kcal 3526kcal 3573kcal 3620kcal 3667kcal 3714kcal 3761kcal 3808kcal 3855kcal 3902kcal 3949kcal 3996kcal 4043kcal 4090kcal 4137kcal 4184kcal 4231kcal 4278kcal 4325kcal 4372kcal 4419kcal 4466kcal 4513kcal 4560kcal 4607kcal 4654kcal 4701kcal 4748kcal 4795kcal 4842kcal 4889kcal 4936kcal 4983kcal 5030kcal 5077kcal 5124kcal 5171kcal 5218kcal 5265kcal 5312kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5500kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5735kcal 5782kcal 5829kcal 5876kcal 5923kcal 5970kcal 6017kcal 6064kcal 6112kcal 6159kcal 6206kcal 6253kcal 6300kcal 6347kcal 6394kcal 6441kcal 6488kcal 6535kcal 6582kcal 6629kcal 6676kcal 6723kcal 6770kcal 6817kcal 6864kcal 6911kcal 6958kcal 7005kcal 7052kcal
筋トレ
スクワット		 2165kcal 2227kcal 2288kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2660kcal 2721kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3093kcal 3154kcal 3216kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3464kcal 3526kcal 3588kcal 3649kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3897kcal 3959kcal 4021kcal 4082kcal 4144kcal 4206kcal 4268kcal 4330kcal 4392kcal 4454kcal 4515kcal 4577kcal 4639kcal 4701kcal 4763kcal 4825kcal 4887kcal 4949kcal 5010kcal 5072kcal 5134kcal 5196kcal 5258kcal 5320kcal 5382kcal 5443kcal 5505kcal 5567kcal 5629kcal 5691kcal 5753kcal 5815kcal 5876kcal 5938kcal 6000kcal 6062kcal 6124kcal 6186kcal 6248kcal 6309kcal 6371kcal 6433kcal 6495kcal 6557kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6990kcal 7052kcal 7114kcal 7176kcal 7237kcal 7299kcal 7361kcal 7423kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7670kcal 7732kcal 7794kcal 7856kcal 7918kcal 7980kcal 8042kcal 8103kcal 8165kcal 8227kcal 8289kcal 8351kcal 8413kcal 8475kcal 8537kcal 8598kcal 8660kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8970kcal 9031kcal 9093kcal 9155kcal 9217kcal 9279kcal
ヨガ
ハタ		 1299kcal 1336kcal 1373kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1596kcal 1633kcal 1670kcal 1707kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1930kcal 1967kcal 2004kcal 2041kcal 2078kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2227kcal 2264kcal 2301kcal 2338kcal 2375kcal 2412kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2561kcal 2598kcal 2635kcal 2672kcal 2709kcal 2746kcal 2783kcal 2820kcal 2858kcal 2895kcal 2932kcal 2969kcal 3006kcal 3043kcal 3080kcal 3117kcal 3154kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3563kcal 3600kcal 3637kcal 3674kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3897kcal 3934kcal 3971kcal 4008kcal 4045kcal 4082kcal 4120kcal 4157kcal 4194kcal 4231kcal 4268kcal 4305kcal 4342kcal 4379kcal 4416kcal 4454kcal 4491kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4713kcal 4751kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5010kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5344kcal 5382kcal 5419kcal 5456kcal 5493kcal 5530kcal 5567kcal
ヨガ
パワー		 1732kcal 1781kcal 1831kcal 1880kcal 1930kcal 1979kcal 2029kcal 2078kcal 2128kcal 2177kcal 2227kcal 2276kcal 2326kcal 2375kcal 2425kcal 2474kcal 2523kcal 2573kcal 2622kcal 2672kcal 2721kcal 2771kcal 2820kcal 2870kcal 2919kcal 2969kcal 3018kcal 3068kcal 3117kcal 3167kcal 3216kcal 3266kcal 3315kcal 3365kcal 3414kcal 3464kcal 3513kcal 3563kcal 3612kcal 3662kcal 3711kcal 3761kcal 3810kcal 3860kcal 3909kcal 3959kcal 4008kcal 4058kcal 4107kcal 4157kcal 4206kcal 4256kcal 4305kcal 4355kcal 4404kcal 4454kcal 4503kcal 4553kcal 4602kcal 4652kcal 4701kcal 4751kcal 4800kcal 4850kcal 4899kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5146kcal 5196kcal 5245kcal 5295kcal 5344kcal 5394kcal 5443kcal 5493kcal 5542kcal 5592kcal 5641kcal 5691kcal 5740kcal 5790kcal 5839kcal 5889kcal 5938kcal 5988kcal 6037kcal 6087kcal 6136kcal 6186kcal 6235kcal 6285kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6532kcal 6582kcal 6631kcal 6681kcal 6730kcal 6780kcal 6829kcal 6879kcal 6928kcal 6978kcal 7027kcal 7077kcal 7126kcal 7176kcal 7225kcal 7275kcal 7324kcal 7374kcal 7423kcal
ダンス
ゆっくり		 2165kcal 2227kcal 2288kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2660kcal 2721kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3093kcal 3154kcal 3216kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3464kcal 3526kcal 3588kcal 3649kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3897kcal 3959kcal 4021kcal 4082kcal 4144kcal 4206kcal 4268kcal 4330kcal 4392kcal 4454kcal 4515kcal 4577kcal 4639kcal 4701kcal 4763kcal 4825kcal 4887kcal 4949kcal 5010kcal 5072kcal 5134kcal 5196kcal 5258kcal 5320kcal 5382kcal 5443kcal 5505kcal 5567kcal 5629kcal 5691kcal 5753kcal 5815kcal 5876kcal 5938kcal 6000kcal 6062kcal 6124kcal 6186kcal 6248kcal 6309kcal 6371kcal 6433kcal 6495kcal 6557kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6990kcal 7052kcal 7114kcal 7176kcal 7237kcal 7299kcal 7361kcal 7423kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7670kcal 7732kcal 7794kcal 7856kcal 7918kcal 7980kcal 8042kcal 8103kcal 8165kcal 8227kcal 8289kcal 8351kcal 8413kcal 8475kcal 8537kcal 8598kcal 8660kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8970kcal 9031kcal 9093kcal 9155kcal 9217kcal 9279kcal
ダンス
普通		 3161kcal 3251kcal 3341kcal 3432kcal 3522kcal 3612kcal 3703kcal 3793kcal 3883kcal 3974kcal 4064kcal 4154kcal 4245kcal 4335kcal 4425kcal 4515kcal 4606kcal 4696kcal 4786kcal 4877kcal 4967kcal 5057kcal 5148kcal 5238kcal 5328kcal 5419kcal 5509kcal 5599kcal 5690kcal 5780kcal 5870kcal 5961kcal 6051kcal 6141kcal 6232kcal 6322kcal 6412kcal 6502kcal 6593kcal 6683kcal 6773kcal 6864kcal 6954kcal 7044kcal 7135kcal 7225kcal 7315kcal 7406kcal 7496kcal 7586kcal 7677kcal 7767kcal 7857kcal 7948kcal 8038kcal 8128kcal 8219kcal 8309kcal 8399kcal 8490kcal 8580kcal 8670kcal 8760kcal 8851kcal 8941kcal 9031kcal 9122kcal 9212kcal 9302kcal 9393kcal 9483kcal 9573kcal 9664kcal 9754kcal 9844kcal 9935kcal 10025kcal 10115kcal 10206kcal 10296kcal 10386kcal 10477kcal 10567kcal 10657kcal 10747kcal 10838kcal 10928kcal 11018kcal 11109kcal 11199kcal 11289kcal 11380kcal 11470kcal 11560kcal 11651kcal 11741kcal 11831kcal 11922kcal 12012kcal 12102kcal 12193kcal 12283kcal 12373kcal 12464kcal 12554kcal 12644kcal 12735kcal 12825kcal 12915kcal 13005kcal 13096kcal 13186kcal 13276kcal 13367kcal 13457kcal 13547kcal
ダンス
激しい		 3897kcal 4008kcal 4120kcal 4231kcal 4342kcal 4454kcal 4565kcal 4676kcal 4788kcal 4899kcal 5010kcal 5122kcal 5233kcal 5344kcal 5456kcal 5567kcal 5678kcal 5790kcal 5901kcal 6013kcal 6124kcal 6235kcal 6347kcal 6458kcal 6569kcal 6681kcal 6792kcal 6903kcal 7015kcal 7126kcal 7237kcal 7349kcal 7460kcal 7571kcal 7683kcal 7794kcal 7906kcal 8017kcal 8128kcal 8240kcal 8351kcal 8462kcal 8574kcal 8685kcal 8796kcal 8908kcal 9019kcal 9130kcal 9242kcal 9353kcal 9464kcal 9576kcal 9687kcal 9799kcal 9910kcal 10021kcal 10133kcal 10244kcal 10355kcal 10467kcal 10578kcal 10689kcal 10801kcal 10912kcal 11023kcal 11135kcal 11246kcal 11357kcal 11469kcal 11580kcal 11692kcal 11803kcal 11914kcal 12026kcal 12137kcal 12248kcal 12360kcal 12471kcal 12582kcal 12694kcal 12805kcal 12916kcal 13028kcal 13139kcal 13250kcal 13362kcal 13473kcal 13585kcal 13696kcal 13807kcal 13919kcal 14030kcal 14141kcal 14253kcal 14364kcal 14475kcal 14587kcal 14698kcal 14809kcal 14921kcal 15032kcal 15143kcal 15255kcal 15366kcal 15477kcal 15589kcal 15700kcal 15812kcal 15923kcal 16034kcal 16146kcal 16257kcal 16368kcal 16480kcal 16591kcal 16702kcal
踏み台昇降 2165kcal 2227kcal 2288kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2660kcal 2721kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3093kcal 3154kcal 3216kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3464kcal 3526kcal 3588kcal 3649kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3897kcal 3959kcal 4021kcal 4082kcal 4144kcal 4206kcal 4268kcal 4330kcal 4392kcal 4454kcal 4515kcal 4577kcal 4639kcal 4701kcal 4763kcal 4825kcal 4887kcal 4949kcal 5010kcal 5072kcal 5134kcal 5196kcal 5258kcal 5320kcal 5382kcal 5443kcal 5505kcal 5567kcal 5629kcal 5691kcal 5753kcal 5815kcal 5876kcal 5938kcal 6000kcal 6062kcal 6124kcal 6186kcal 6248kcal 6309kcal 6371kcal 6433kcal 6495kcal 6557kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6990kcal 7052kcal 7114kcal 7176kcal 7237kcal 7299kcal 7361kcal 7423kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7670kcal 7732kcal 7794kcal 7856kcal 7918kcal 7980kcal 8042kcal 8103kcal 8165kcal 8227kcal 8289kcal 8351kcal 8413kcal 8475kcal 8537kcal 8598kcal 8660kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8970kcal 9031kcal 9093kcal 9155kcal 9217kcal 9279kcal
トランポリン
ゆっくり		 1515kcal 1558kcal 1602kcal 1645kcal 1688kcal 1732kcal 1775kcal 1818kcal 1862kcal 1905kcal 1948kcal 1991kcal 2035kcal 2078kcal 2121kcal 2165kcal 2208kcal 2251kcal 2295kcal 2338kcal 2381kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2554kcal 2598kcal 2641kcal 2684kcal 2728kcal 2771kcal 2814kcal 2858kcal 2901kcal 2944kcal 2987kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3161kcal 3204kcal 3247kcal 3291kcal 3334kcal 3377kcal 3420kcal 3464kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3637kcal 3680kcal 3724kcal 3767kcal 3810kcal 3854kcal 3897kcal 3940kcal 3983kcal 4027kcal 4070kcal 4113kcal 4157kcal 4200kcal 4243kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4460kcal 4503kcal 4546kcal 4590kcal 4633kcal 4676kcal 4720kcal 4763kcal 4806kcal 4850kcal 4893kcal 4936kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5109kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5412kcal 5456kcal 5499kcal 5542kcal 5586kcal 5629kcal 5672kcal 5716kcal 5759kcal 5802kcal 5846kcal 5889kcal 5932kcal 5975kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6149kcal 6192kcal 6235kcal 6279kcal 6322kcal 6365kcal 6408kcal 6452kcal 6495kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1948kcal 2004kcal 2060kcal 2115kcal 2171kcal 2227kcal 2282kcal 2338kcal 2394kcal 2449kcal 2505kcal 2561kcal 2616kcal 2672kcal 2728kcal 2783kcal 2839kcal 2895kcal 2950kcal 3006kcal 3062kcal 3117kcal 3173kcal 3229kcal 3284kcal 3340kcal 3396kcal 3451kcal 3507kcal 3563kcal 3618kcal 3674kcal 3730kcal 3785kcal 3841kcal 3897kcal 3953kcal 4008kcal 4064kcal 4120kcal 4175kcal 4231kcal 4287kcal 4342kcal 4398kcal 4454kcal 4509kcal 4565kcal 4621kcal 4676kcal 4732kcal 4788kcal 4843kcal 4899kcal 4955kcal 5010kcal 5066kcal 5122kcal 5177kcal 5233kcal 5289kcal 5344kcal 5400kcal 5456kcal 5511kcal 5567kcal 5623kcal 5678kcal 5734kcal 5790kcal 5846kcal 5901kcal 5957kcal 6013kcal 6068kcal 6124kcal 6180kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6402kcal 6458kcal 6514kcal 6569kcal 6625kcal 6681kcal 6736kcal 6792kcal 6848kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7070kcal 7126kcal 7182kcal 7237kcal 7293kcal 7349kcal 7404kcal 7460kcal 7516kcal 7571kcal 7627kcal 7683kcal 7738kcal 7794kcal 7850kcal 7906kcal 7961kcal 8017kcal 8073kcal 8128kcal 8184kcal 8240kcal 8295kcal 8351kcal
HIIT
ジャンプなし		 2165kcal 2227kcal 2288kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2660kcal 2721kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3093kcal 3154kcal 3216kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3464kcal 3526kcal 3588kcal 3649kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3897kcal 3959kcal 4021kcal 4082kcal 4144kcal 4206kcal 4268kcal 4330kcal 4392kcal 4454kcal 4515kcal 4577kcal 4639kcal 4701kcal 4763kcal 4825kcal 4887kcal 4949kcal 5010kcal 5072kcal 5134kcal 5196kcal 5258kcal 5320kcal 5382kcal 5443kcal 5505kcal 5567kcal 5629kcal 5691kcal 5753kcal 5815kcal 5876kcal 5938kcal 6000kcal 6062kcal 6124kcal 6186kcal 6248kcal 6309kcal 6371kcal 6433kcal 6495kcal 6557kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6990kcal 7052kcal 7114kcal 7176kcal 7237kcal 7299kcal 7361kcal 7423kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7670kcal 7732kcal 7794kcal 7856kcal 7918kcal 7980kcal 8042kcal 8103kcal 8165kcal 8227kcal 8289kcal 8351kcal 8413kcal 8475kcal 8537kcal 8598kcal 8660kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8970kcal 9031kcal 9093kcal 9155kcal 9217kcal 9279kcal
HIIT
ジャンプあり		 3464kcal 3563kcal 3662kcal 3761kcal 3860kcal 3959kcal 4058kcal 4157kcal 4256kcal 4355kcal 4454kcal 4553kcal 4652kcal 4751kcal 4850kcal 4949kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5344kcal 5443kcal 5542kcal 5641kcal 5740kcal 5839kcal 5938kcal 6037kcal 6136kcal 6235kcal 6334kcal 6433kcal 6532kcal 6631kcal 6730kcal 6829kcal 6928kcal 7027kcal 7126kcal 7225kcal 7324kcal 7423kcal 7522kcal 7621kcal 7720kcal 7819kcal 7918kcal 8017kcal 8116kcal 8215kcal 8314kcal 8413kcal 8512kcal 8611kcal 8710kcal 8809kcal 8908kcal 9007kcal 9106kcal 9205kcal 9304kcal 9403kcal 9502kcal 9601kcal 9700kcal 9799kcal 9898kcal 9996kcal 10095kcal 10194kcal 10293kcal 10392kcal 10491kcal 10590kcal 10689kcal 10788kcal 10887kcal 10986kcal 11085kcal 11184kcal 11283kcal 11382kcal 11481kcal 11580kcal 11679kcal 11778kcal 11877kcal 11976kcal 12075kcal 12174kcal 12273kcal 12372kcal 12471kcal 12570kcal 12669kcal 12768kcal 12867kcal 12966kcal 13065kcal 13164kcal 13263kcal 13362kcal 13461kcal 13560kcal 13659kcal 13758kcal 13857kcal 13956kcal 14055kcal 14154kcal 14253kcal 14352kcal 14451kcal 14550kcal 14649kcal 14748kcal 14847kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1299kcal 1336kcal 1373kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1596kcal 1633kcal 1670kcal 1707kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1930kcal 1967kcal 2004kcal 2041kcal 2078kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2227kcal 2264kcal 2301kcal 2338kcal 2375kcal 2412kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2561kcal 2598kcal 2635kcal 2672kcal 2709kcal 2746kcal 2783kcal 2820kcal 2858kcal 2895kcal 2932kcal 2969kcal 3006kcal 3043kcal 3080kcal 3117kcal 3154kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3563kcal 3600kcal 3637kcal 3674kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3897kcal 3934kcal 3971kcal 4008kcal 4045kcal 4082kcal 4120kcal 4157kcal 4194kcal 4231kcal 4268kcal 4305kcal 4342kcal 4379kcal 4416kcal 4454kcal 4491kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4713kcal 4751kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5010kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5344kcal 5382kcal 5419kcal 5456kcal 5493kcal 5530kcal 5567kcal
料理全般 1515kcal 1558kcal 1602kcal 1645kcal 1688kcal 1732kcal 1775kcal 1818kcal 1862kcal 1905kcal 1948kcal 1991kcal 2035kcal 2078kcal 2121kcal 2165kcal 2208kcal 2251kcal 2295kcal 2338kcal 2381kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2554kcal 2598kcal 2641kcal 2684kcal 2728kcal 2771kcal 2814kcal 2858kcal 2901kcal 2944kcal 2987kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3161kcal 3204kcal 3247kcal 3291kcal 3334kcal 3377kcal 3420kcal 3464kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3637kcal 3680kcal 3724kcal 3767kcal 3810kcal 3854kcal 3897kcal 3940kcal 3983kcal 4027kcal 4070kcal 4113kcal 4157kcal 4200kcal 4243kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4460kcal 4503kcal 4546kcal 4590kcal 4633kcal 4676kcal 4720kcal 4763kcal 4806kcal 4850kcal 4893kcal 4936kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5109kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5412kcal 5456kcal 5499kcal 5542kcal 5586kcal 5629kcal 5672kcal 5716kcal 5759kcal 5802kcal 5846kcal 5889kcal 5932kcal 5975kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6149kcal 6192kcal 6235kcal 6279kcal 6322kcal 6365kcal 6408kcal 6452kcal 6495kcal
掃除機をかける 1429kcal 1469kcal 1510kcal 1551kcal 1592kcal 1633kcal 1673kcal 1714kcal 1755kcal 1796kcal 1837kcal 1878kcal 1918kcal 1959kcal 2000kcal 2041kcal 2082kcal 2123kcal 2163kcal 2204kcal 2245kcal 2286kcal 2327kcal 2368kcal 2408kcal 2449kcal 2490kcal 2531kcal 2572kcal 2613kcal 2653kcal 2694kcal 2735kcal 2776kcal 2817kcal 2858kcal 2898kcal 2939kcal 2980kcal 3021kcal 3062kcal 3103kcal 3143kcal 3184kcal 3225kcal 3266kcal 3307kcal 3347kcal 3388kcal 3429kcal 3470kcal 3511kcal 3552kcal 3592kcal 3633kcal 3674kcal 3715kcal 3756kcal 3797kcal 3837kcal 3878kcal 3919kcal 3960kcal 4001kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4164kcal 4205kcal 4246kcal 4287kcal 4327kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4491kcal 4532kcal 4572kcal 4613kcal 4654kcal 4695kcal 4736kcal 4777kcal 4817kcal 4858kcal 4899kcal 4940kcal 4981kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5144kcal 5185kcal 5226kcal 5266kcal 5307kcal 5348kcal 5389kcal 5430kcal 5471kcal 5511kcal 5552kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5756kcal 5797kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5961kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6124kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1515kcal 1558kcal 1602kcal 1645kcal 1688kcal 1732kcal 1775kcal 1818kcal 1862kcal 1905kcal 1948kcal 1991kcal 2035kcal 2078kcal 2121kcal 2165kcal 2208kcal 2251kcal 2295kcal 2338kcal 2381kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2554kcal 2598kcal 2641kcal 2684kcal 2728kcal 2771kcal 2814kcal 2858kcal 2901kcal 2944kcal 2987kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3161kcal 3204kcal 3247kcal 3291kcal 3334kcal 3377kcal 3420kcal 3464kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3637kcal 3680kcal 3724kcal 3767kcal 3810kcal 3854kcal 3897kcal 3940kcal 3983kcal 4027kcal 4070kcal 4113kcal 4157kcal 4200kcal 4243kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4460kcal 4503kcal 4546kcal 4590kcal 4633kcal 4676kcal 4720kcal 4763kcal 4806kcal 4850kcal 4893kcal 4936kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5109kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5412kcal 5456kcal 5499kcal 5542kcal 5586kcal 5629kcal 5672kcal 5716kcal 5759kcal 5802kcal 5846kcal 5889kcal 5932kcal 5975kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6149kcal 6192kcal 6235kcal 6279kcal 6322kcal 6365kcal 6408kcal 6452kcal 6495kcal
部屋の片づけ全般 2078kcal 2137kcal 2197kcal 2256kcal 2316kcal 2375kcal 2434kcal 2494kcal 2553kcal 2613kcal 2672kcal 2731kcal 2791kcal 2850kcal 2910kcal 2969kcal 3028kcal 3088kcal 3147kcal 3206kcal 3266kcal 3325kcal 3385kcal 3444kcal 3503kcal 3563kcal 3622kcal 3682kcal 3741kcal 3800kcal 3860kcal 3919kcal 3978kcal 4038kcal 4097kcal 4157kcal 4216kcal 4275kcal 4335kcal 4394kcal 4454kcal 4513kcal 4572kcal 4632kcal 4691kcal 4751kcal 4810kcal 4869kcal 4929kcal 4988kcal 5047kcal 5107kcal 5166kcal 5226kcal 5285kcal 5344kcal 5404kcal 5463kcal 5523kcal 5582kcal 5641kcal 5701kcal 5760kcal 5820kcal 5879kcal 5938kcal 5998kcal 6057kcal 6116kcal 6176kcal 6235kcal 6295kcal 6354kcal 6413kcal 6473kcal 6532kcal 6592kcal 6651kcal 6710kcal 6770kcal 6829kcal 6889kcal 6948kcal 7007kcal 7067kcal 7126kcal 7185kcal 7245kcal 7304kcal 7364kcal 7423kcal 7482kcal 7542kcal 7601kcal 7661kcal 7720kcal 7779kcal 7839kcal 7898kcal 7957kcal 8017kcal 8076kcal 8136kcal 8195kcal 8254kcal 8314kcal 8373kcal 8433kcal 8492kcal 8551kcal 8611kcal 8670kcal 8730kcal 8789kcal 8848kcal 8908kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 866kcal 890kcal 915kcal 940kcal 965kcal 989kcal 1014kcal 1039kcal 1064kcal 1088kcal 1113kcal 1138kcal 1163kcal 1187kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1286kcal 1311kcal 1336kcal 1360kcal 1385kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1534kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1954kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2251kcal 2276kcal 2301kcal 2326kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2622kcal 2647kcal 2672kcal 2697kcal 2721kcal 2746kcal 2771kcal 2796kcal 2820kcal 2845kcal 2870kcal 2895kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2994kcal 3018kcal 3043kcal 3068kcal 3093kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3315kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3414kcal 3439kcal 3464kcal 3489kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3612kcal 3637kcal 3662kcal 3687kcal 3711kcal
トイレ 779kcal 801kcal 824kcal 846kcal 868kcal 890kcal 913kcal 935kcal 957kcal 979kcal 1002kcal 1024kcal 1046kcal 1068kcal 1091kcal 1113kcal 1135kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1336kcal 1358kcal 1380kcal 1403kcal 1425kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1581kcal 1603kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2071kcal 2093kcal 2115kcal 2137kcal 2160kcal 2182kcal 2204kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2316kcal 2338kcal 2360kcal 2382kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2538kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2650kcal 2672kcal 2694kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2806kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2895kcal 2917kcal 2939kcal 2961kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3229kcal 3251kcal 3273kcal 3296kcal 3318kcal 3340kcal
風呂でシャワー 866kcal 890kcal 915kcal 940kcal 965kcal 989kcal 1014kcal 1039kcal 1064kcal 1088kcal 1113kcal 1138kcal 1163kcal 1187kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1286kcal 1311kcal 1336kcal 1360kcal 1385kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1534kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1954kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2251kcal 2276kcal 2301kcal 2326kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2622kcal 2647kcal 2672kcal 2697kcal 2721kcal 2746kcal 2771kcal 2796kcal 2820kcal 2845kcal 2870kcal 2895kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2994kcal 3018kcal 3043kcal 3068kcal 3093kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3315kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3414kcal 3439kcal 3464kcal 3489kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3612kcal 3637kcal 3662kcal 3687kcal 3711kcal
風呂で入浴 649kcal 668kcal 686kcal 705kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 798kcal 816kcal 835kcal 853kcal 872kcal 890kcal 909kcal 927kcal 946kcal 965kcal 983kcal 1002kcal 1020kcal 1039kcal 1057kcal 1076kcal 1094kcal 1113kcal 1132kcal 1150kcal 1169kcal 1187kcal 1206kcal 1224kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1317kcal 1336kcal 1354kcal 1373kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1521kcal 1540kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1614kcal 1633kcal 1651kcal 1670kcal 1688kcal 1707kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1781kcal 1800kcal 1818kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1948kcal 1967kcal 1985kcal 2004kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2152kcal 2171kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2301kcal 2319kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2412kcal 2431kcal 2449kcal 2468kcal 2486kcal 2505kcal 2523kcal 2542kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2709kcal 2728kcal 2746kcal 2765kcal 2783kcal
デスクワーク 562kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 643kcal 659kcal 675kcal 691kcal 707kcal 723kcal 739kcal 755kcal 772kcal 788kcal 804kcal 820kcal 836kcal 852kcal 868kcal 884kcal 900kcal 916kcal 932kcal 948kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1045kcal 1061kcal 1077kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1286kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1704kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2107kcal 2123kcal 2139kcal 2155kcal 2171kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2300kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2364kcal 2380kcal 2396kcal 2412kcal
立って仕事をする 779kcal 801kcal 824kcal 846kcal 868kcal 890kcal 913kcal 935kcal 957kcal 979kcal 1002kcal 1024kcal 1046kcal 1068kcal 1091kcal 1113kcal 1135kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1336kcal 1358kcal 1380kcal 1403kcal 1425kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1581kcal 1603kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2071kcal 2093kcal 2115kcal 2137kcal 2160kcal 2182kcal 2204kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2316kcal 2338kcal 2360kcal 2382kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2538kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2650kcal 2672kcal 2694kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2806kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2895kcal 2917kcal 2939kcal 2961kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3229kcal 3251kcal 3273kcal 3296kcal 3318kcal 3340kcal
体をよく動かす仕事 1299kcal 1336kcal 1373kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1596kcal 1633kcal 1670kcal 1707kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1930kcal 1967kcal 2004kcal 2041kcal 2078kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2227kcal 2264kcal 2301kcal 2338kcal 2375kcal 2412kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2561kcal 2598kcal 2635kcal 2672kcal 2709kcal 2746kcal 2783kcal 2820kcal 2858kcal 2895kcal 2932kcal 2969kcal 3006kcal 3043kcal 3080kcal 3117kcal 3154kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3563kcal 3600kcal 3637kcal 3674kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3897kcal 3934kcal 3971kcal 4008kcal 4045kcal 4082kcal 4120kcal 4157kcal 4194kcal 4231kcal 4268kcal 4305kcal 4342kcal 4379kcal 4416kcal 4454kcal 4491kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4713kcal 4751kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5010kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5344kcal 5382kcal 5419kcal 5456kcal 5493kcal 5530kcal 5567kcal
電車バスに乗車 562kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 643kcal 659kcal 675kcal 691kcal 707kcal 723kcal 739kcal 755kcal 772kcal 788kcal 804kcal 820kcal 836kcal 852kcal 868kcal 884kcal 900kcal 916kcal 932kcal 948kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1045kcal 1061kcal 1077kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1286kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1704kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2107kcal 2123kcal 2139kcal 2155kcal 2171kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2300kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2364kcal 2380kcal 2396kcal 2412kcal
自動車を運転 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2010kcal 2041kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2567kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2814kcal 2845kcal 2876kcal 2907kcal 2938kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3124kcal 3154kcal 3185kcal 3216kcal 3247kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3526kcal 3557kcal 3588kcal 3618kcal 3649kcal 3680kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3897kcal 3928kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4051kcal 4082kcal 4113kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4237kcal 4268kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4515kcal 4546kcal 4577kcal 4608kcal 4639kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5975kcal 6146kcal 6317kcal 6488kcal 6658kcal 6829kcal 7000kcal 7171kcal 7341kcal 7512kcal 7683kcal 7854kcal 8024kcal 8195kcal 8366kcal 8537kcal 8707kcal 8878kcal 9049kcal 9219kcal 9390kcal 9561kcal 9732kcal 9902kcal 10073kcal 10244kcal 10415kcal 10585kcal 10756kcal 10927kcal 11098kcal 11268kcal 11439kcal 11610kcal 11781kcal 11951kcal 12122kcal 12293kcal 12464kcal 12634kcal 12805kcal 12976kcal 13147kcal 13317kcal 13488kcal 13659kcal 13829kcal 14000kcal 14171kcal 14342kcal 14512kcal 14683kcal 14854kcal 15025kcal 15195kcal 15366kcal 15537kcal 15708kcal 15878kcal 16049kcal 16220kcal 16391kcal 16561kcal 16732kcal 16903kcal 17074kcal 17244kcal 17415kcal 17586kcal 17757kcal 17927kcal 18098kcal 18269kcal 18439kcal 18610kcal 18781kcal 18952kcal 19122kcal 19293kcal 19464kcal 19635kcal 19805kcal 19976kcal 20147kcal 20318kcal 20488kcal 20659kcal 20830kcal 21001kcal 21171kcal 21342kcal 21513kcal 21684kcal 21854kcal 22025kcal 22196kcal 22367kcal 22537kcal 22708kcal 22879kcal 23049kcal 23220kcal 23391kcal 23562kcal 23732kcal 23903kcal 24074kcal 24245kcal 24415kcal 24586kcal 24757kcal 24928kcal 25098kcal 25269kcal 25440kcal 25611kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5326kcal 5478kcal 5630kcal 5782kcal 5935kcal 6087kcal 6239kcal 6391kcal 6543kcal 6695kcal 6848kcal 7000kcal 7152kcal 7304kcal 7456kcal 7609kcal 7761kcal 7913kcal 8065kcal 8217kcal 8369kcal 8522kcal 8674kcal 8826kcal 8978kcal 9130kcal 9283kcal 9435kcal 9587kcal 9739kcal 9891kcal 10043kcal 10196kcal 10348kcal 10500kcal 10652kcal 10804kcal 10957kcal 11109kcal 11261kcal 11413kcal 11565kcal 11717kcal 11870kcal 12022kcal 12174kcal 12326kcal 12478kcal 12631kcal 12783kcal 12935kcal 13087kcal 13239kcal 13391kcal 13544kcal 13696kcal 13848kcal 14000kcal 14152kcal 14305kcal 14457kcal 14609kcal 14761kcal 14913kcal 15065kcal 15218kcal 15370kcal 15522kcal 15674kcal 15826kcal 15979kcal 16131kcal 16283kcal 16435kcal 16587kcal 16739kcal 16892kcal 17044kcal 17196kcal 17348kcal 17500kcal 17653kcal 17805kcal 17957kcal 18109kcal 18261kcal 18413kcal 18566kcal 18718kcal 18870kcal 19022kcal 19174kcal 19327kcal 19479kcal 19631kcal 19783kcal 19935kcal 20087kcal 20240kcal 20392kcal 20544kcal 20696kcal 20848kcal 21001kcal 21153kcal 21305kcal 21457kcal 21609kcal 21761kcal 21914kcal 22066kcal 22218kcal 22370kcal 22522kcal 22675kcal 22827kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5109kcal 5255kcal 5401kcal 5547kcal 5693kcal 5839kcal 5985kcal 6131kcal 6277kcal 6423kcal 6569kcal 6715kcal 6861kcal 7007kcal 7153kcal 7299kcal 7445kcal 7591kcal 7737kcal 7883kcal 8029kcal 8175kcal 8321kcal 8467kcal 8613kcal 8759kcal 8905kcal 9051kcal 9197kcal 9343kcal 9489kcal 9635kcal 9781kcal 9927kcal 10073kcal 10219kcal 10365kcal 10511kcal 10657kcal 10803kcal 10949kcal 11095kcal 11241kcal 11387kcal 11533kcal 11679kcal 11825kcal 11971kcal 12117kcal 12263kcal 12409kcal 12555kcal 12701kcal 12847kcal 12993kcal 13139kcal 13285kcal 13431kcal 13577kcal 13723kcal 13869kcal 14015kcal 14161kcal 14307kcal 14453kcal 14599kcal 14745kcal 14891kcal 15037kcal 15183kcal 15329kcal 15475kcal 15621kcal 15767kcal 15913kcal 16059kcal 16205kcal 16351kcal 16497kcal 16643kcal 16789kcal 16935kcal 17081kcal 17227kcal 17373kcal 17519kcal 17665kcal 17811kcal 17957kcal 18103kcal 18249kcal 18395kcal 18541kcal 18687kcal 18833kcal 18979kcal 19125kcal 19271kcal 19417kcal 19563kcal 19709kcal 19855kcal 20001kcal 20147kcal 20293kcal 20439kcal 20585kcal 20731kcal 20877kcal 21023kcal 21169kcal 21315kcal 21461kcal 21607kcal 21753kcal 21899kcal
水泳
(速め:全般)		 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5443kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6309kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6804kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7670kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8165kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9031kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9526kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10021kcal 10145kcal 10269kcal 10392kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10887kcal 11011kcal 11135kcal 11258kcal 11382kcal 11506kcal 11630kcal 11753kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12248kcal 12372kcal 12496kcal 12619kcal 12743kcal 12867kcal 12991kcal 13114kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13609kcal 13733kcal 13857kcal 13980kcal 14104kcal 14228kcal 14352kcal 14475kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14970kcal 15094kcal 15218kcal 15341kcal 15465kcal 15589kcal 15713kcal 15836kcal 15960kcal 16084kcal 16207kcal 16331kcal 16455kcal 16579kcal 16702kcal 16826kcal 16950kcal 17074kcal 17197kcal 17321kcal 17445kcal 17568kcal 17692kcal 17816kcal 17940kcal 18063kcal 18187kcal 18311kcal 18435kcal 18558kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5443kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6309kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6804kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7670kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8165kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9031kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9526kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10021kcal 10145kcal 10269kcal 10392kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10887kcal 11011kcal 11135kcal 11258kcal 11382kcal 11506kcal 11630kcal 11753kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12248kcal 12372kcal 12496kcal 12619kcal 12743kcal 12867kcal 12991kcal 13114kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13609kcal 13733kcal 13857kcal 13980kcal 14104kcal 14228kcal 14352kcal 14475kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14970kcal 15094kcal 15218kcal 15341kcal 15465kcal 15589kcal 15713kcal 15836kcal 15960kcal 16084kcal 16207kcal 16331kcal 16455kcal 16579kcal 16702kcal 16826kcal 16950kcal 17074kcal 17197kcal 17321kcal 17445kcal 17568kcal 17692kcal 17816kcal 17940kcal 18063kcal 18187kcal 18311kcal 18435kcal 18558kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5443kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6309kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6804kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7670kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8165kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9031kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9526kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10021kcal 10145kcal 10269kcal 10392kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10887kcal 11011kcal 11135kcal 11258kcal 11382kcal 11506kcal 11630kcal 11753kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12248kcal 12372kcal 12496kcal 12619kcal 12743kcal 12867kcal 12991kcal 13114kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13609kcal 13733kcal 13857kcal 13980kcal 14104kcal 14228kcal 14352kcal 14475kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14970kcal 15094kcal 15218kcal 15341kcal 15465kcal 15589kcal 15713kcal 15836kcal 15960kcal 16084kcal 16207kcal 16331kcal 16455kcal 16579kcal 16702kcal 16826kcal 16950kcal 17074kcal 17197kcal 17321kcal 17445kcal 17568kcal 17692kcal 17816kcal 17940kcal 18063kcal 18187kcal 18311kcal 18435kcal 18558kcal
ダンス
激しい		 3897kcal 4008kcal 4120kcal 4231kcal 4342kcal 4454kcal 4565kcal 4676kcal 4788kcal 4899kcal 5010kcal 5122kcal 5233kcal 5344kcal 5456kcal 5567kcal 5678kcal 5790kcal 5901kcal 6013kcal 6124kcal 6235kcal 6347kcal 6458kcal 6569kcal 6681kcal 6792kcal 6903kcal 7015kcal 7126kcal 7237kcal 7349kcal 7460kcal 7571kcal 7683kcal 7794kcal 7906kcal 8017kcal 8128kcal 8240kcal 8351kcal 8462kcal 8574kcal 8685kcal 8796kcal 8908kcal 9019kcal 9130kcal 9242kcal 9353kcal 9464kcal 9576kcal 9687kcal 9799kcal 9910kcal 10021kcal 10133kcal 10244kcal 10355kcal 10467kcal 10578kcal 10689kcal 10801kcal 10912kcal 11023kcal 11135kcal 11246kcal 11357kcal 11469kcal 11580kcal 11692kcal 11803kcal 11914kcal 12026kcal 12137kcal 12248kcal 12360kcal 12471kcal 12582kcal 12694kcal 12805kcal 12916kcal 13028kcal 13139kcal 13250kcal 13362kcal 13473kcal 13585kcal 13696kcal 13807kcal 13919kcal 14030kcal 14141kcal 14253kcal 14364kcal 14475kcal 14587kcal 14698kcal 14809kcal 14921kcal 15032kcal 15143kcal 15255kcal 15366kcal 15477kcal 15589kcal 15700kcal 15812kcal 15923kcal 16034kcal 16146kcal 16257kcal 16368kcal 16480kcal 16591kcal 16702kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3810kcal 3919kcal 4028kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4463kcal 4572kcal 4681kcal 4790kcal 4899kcal 5008kcal 5117kcal 5226kcal 5335kcal 5443kcal 5552kcal 5661kcal 5770kcal 5879kcal 5988kcal 6097kcal 6206kcal 6314kcal 6423kcal 6532kcal 6641kcal 6750kcal 6859kcal 6968kcal 7077kcal 7185kcal 7294kcal 7403kcal 7512kcal 7621kcal 7730kcal 7839kcal 7948kcal 8056kcal 8165kcal 8274kcal 8383kcal 8492kcal 8601kcal 8710kcal 8819kcal 8927kcal 9036kcal 9145kcal 9254kcal 9363kcal 9472kcal 9581kcal 9690kcal 9799kcal 9907kcal 10016kcal 10125kcal 10234kcal 10343kcal 10452kcal 10561kcal 10670kcal 10778kcal 10887kcal 10996kcal 11105kcal 11214kcal 11323kcal 11432kcal 11541kcal 11649kcal 11758kcal 11867kcal 11976kcal 12085kcal 12194kcal 12303kcal 12412kcal 12520kcal 12629kcal 12738kcal 12847kcal 12956kcal 13065kcal 13174kcal 13283kcal 13391kcal 13500kcal 13609kcal 13718kcal 13827kcal 13936kcal 14045kcal 14154kcal 14263kcal 14371kcal 14480kcal 14589kcal 14698kcal 14807kcal 14916kcal 15025kcal 15134kcal 15242kcal 15351kcal 15460kcal 15569kcal 15678kcal 15787kcal 15896kcal 16005kcal 16113kcal 16222kcal 16331kcal
水泳
(普通:全般)		 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4004kcal 4107kcal 4210kcal 4313kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5339kcal 5442kcal 5545kcal 5648kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6674kcal 6777kcal 6880kcal 6983kcal 7085kcal 7188kcal 7291kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7701kcal 7804kcal 7907kcal 8009kcal 8112kcal 8215kcal 8318kcal 8420kcal 8523kcal 8626kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9036kcal 9139kcal 9242kcal 9344kcal 9447kcal 9550kcal 9653kcal 9755kcal 9858kcal 9961kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10371kcal 10474kcal 10577kcal 10679kcal 10782kcal 10885kcal 10988kcal 11090kcal 11193kcal 11296kcal 11398kcal 11501kcal 11604kcal 11706kcal 11809kcal 11912kcal 12014kcal 12117kcal 12220kcal 12323kcal 12425kcal 12528kcal 12631kcal 12733kcal 12836kcal 12939kcal 13041kcal 13144kcal 13247kcal 13349kcal 13452kcal 13555kcal 13658kcal 13760kcal 13863kcal 13966kcal 14068kcal 14171kcal 14274kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14684kcal 14787kcal 14890kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15301kcal 15403kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3464kcal 3563kcal 3662kcal 3761kcal 3860kcal 3959kcal 4058kcal 4157kcal 4256kcal 4355kcal 4454kcal 4553kcal 4652kcal 4751kcal 4850kcal 4949kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5344kcal 5443kcal 5542kcal 5641kcal 5740kcal 5839kcal 5938kcal 6037kcal 6136kcal 6235kcal 6334kcal 6433kcal 6532kcal 6631kcal 6730kcal 6829kcal 6928kcal 7027kcal 7126kcal 7225kcal 7324kcal 7423kcal 7522kcal 7621kcal 7720kcal 7819kcal 7918kcal 8017kcal 8116kcal 8215kcal 8314kcal 8413kcal 8512kcal 8611kcal 8710kcal 8809kcal 8908kcal 9007kcal 9106kcal 9205kcal 9304kcal 9403kcal 9502kcal 9601kcal 9700kcal 9799kcal 9898kcal 9996kcal 10095kcal 10194kcal 10293kcal 10392kcal 10491kcal 10590kcal 10689kcal 10788kcal 10887kcal 10986kcal 11085kcal 11184kcal 11283kcal 11382kcal 11481kcal 11580kcal 11679kcal 11778kcal 11877kcal 11976kcal 12075kcal 12174kcal 12273kcal 12372kcal 12471kcal 12570kcal 12669kcal 12768kcal 12867kcal 12966kcal 13065kcal 13164kcal 13263kcal 13362kcal 13461kcal 13560kcal 13659kcal 13758kcal 13857kcal 13956kcal 14055kcal 14154kcal 14253kcal 14352kcal 14451kcal 14550kcal 14649kcal 14748kcal 14847kcal
山登り 3464kcal 3563kcal 3662kcal 3761kcal 3860kcal 3959kcal 4058kcal 4157kcal 4256kcal 4355kcal 4454kcal 4553kcal 4652kcal 4751kcal 4850kcal 4949kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5344kcal 5443kcal 5542kcal 5641kcal 5740kcal 5839kcal 5938kcal 6037kcal 6136kcal 6235kcal 6334kcal 6433kcal 6532kcal 6631kcal 6730kcal 6829kcal 6928kcal 7027kcal 7126kcal 7225kcal 7324kcal 7423kcal 7522kcal 7621kcal 7720kcal 7819kcal 7918kcal 8017kcal 8116kcal 8215kcal 8314kcal 8413kcal 8512kcal 8611kcal 8710kcal 8809kcal 8908kcal 9007kcal 9106kcal 9205kcal 9304kcal 9403kcal 9502kcal 9601kcal 9700kcal 9799kcal 9898kcal 9996kcal 10095kcal 10194kcal 10293kcal 10392kcal 10491kcal 10590kcal 10689kcal 10788kcal 10887kcal 10986kcal 11085kcal 11184kcal 11283kcal 11382kcal 11481kcal 11580kcal 11679kcal 11778kcal 11877kcal 11976kcal 12075kcal 12174kcal 12273kcal 12372kcal 12471kcal 12570kcal 12669kcal 12768kcal 12867kcal 12966kcal 13065kcal 13164kcal 13263kcal 13362kcal 13461kcal 13560kcal 13659kcal 13758kcal 13857kcal 13956kcal 14055kcal 14154kcal 14253kcal 14352kcal 14451kcal 14550kcal 14649kcal 14748kcal 14847kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3464kcal 3563kcal 3662kcal 3761kcal 3860kcal 3959kcal 4058kcal 4157kcal 4256kcal 4355kcal 4454kcal 4553kcal 4652kcal 4751kcal 4850kcal 4949kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5344kcal 5443kcal 5542kcal 5641kcal 5740kcal 5839kcal 5938kcal 6037kcal 6136kcal 6235kcal 6334kcal 6433kcal 6532kcal 6631kcal 6730kcal 6829kcal 6928kcal 7027kcal 7126kcal 7225kcal 7324kcal 7423kcal 7522kcal 7621kcal 7720kcal 7819kcal 7918kcal 8017kcal 8116kcal 8215kcal 8314kcal 8413kcal 8512kcal 8611kcal 8710kcal 8809kcal 8908kcal 9007kcal 9106kcal 9205kcal 9304kcal 9403kcal 9502kcal 9601kcal 9700kcal 9799kcal 9898kcal 9996kcal 10095kcal 10194kcal 10293kcal 10392kcal 10491kcal 10590kcal 10689kcal 10788kcal 10887kcal 10986kcal 11085kcal 11184kcal 11283kcal 11382kcal 11481kcal 11580kcal 11679kcal 11778kcal 11877kcal 11976kcal 12075kcal 12174kcal 12273kcal 12372kcal 12471kcal 12570kcal 12669kcal 12768kcal 12867kcal 12966kcal 13065kcal 13164kcal 13263kcal 13362kcal 13461kcal 13560kcal 13659kcal 13758kcal 13857kcal 13956kcal 14055kcal 14154kcal 14253kcal 14352kcal 14451kcal 14550kcal 14649kcal 14748kcal 14847kcal
HIIT
ジャンプあり		 3464kcal 3563kcal 3662kcal 3761kcal 3860kcal 3959kcal 4058kcal 4157kcal 4256kcal 4355kcal 4454kcal 4553kcal 4652kcal 4751kcal 4850kcal 4949kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5344kcal 5443kcal 5542kcal 5641kcal 5740kcal 5839kcal 5938kcal 6037kcal 6136kcal 6235kcal 6334kcal 6433kcal 6532kcal 6631kcal 6730kcal 6829kcal 6928kcal 7027kcal 7126kcal 7225kcal 7324kcal 7423kcal 7522kcal 7621kcal 7720kcal 7819kcal 7918kcal 8017kcal 8116kcal 8215kcal 8314kcal 8413kcal 8512kcal 8611kcal 8710kcal 8809kcal 8908kcal 9007kcal 9106kcal 9205kcal 9304kcal 9403kcal 9502kcal 9601kcal 9700kcal 9799kcal 9898kcal 9996kcal 10095kcal 10194kcal 10293kcal 10392kcal 10491kcal 10590kcal 10689kcal 10788kcal 10887kcal 10986kcal 11085kcal 11184kcal 11283kcal 11382kcal 11481kcal 11580kcal 11679kcal 11778kcal 11877kcal 11976kcal 12075kcal 12174kcal 12273kcal 12372kcal 12471kcal 12570kcal 12669kcal 12768kcal 12867kcal 12966kcal 13065kcal 13164kcal 13263kcal 13362kcal 13461kcal 13560kcal 13659kcal 13758kcal 13857kcal 13956kcal 14055kcal 14154kcal 14253kcal 14352kcal 14451kcal 14550kcal 14649kcal 14748kcal 14847kcal
ダンス
普通		 3161kcal 3251kcal 3341kcal 3432kcal 3522kcal 3612kcal 3703kcal 3793kcal 3883kcal 3974kcal 4064kcal 4154kcal 4245kcal 4335kcal 4425kcal 4515kcal 4606kcal 4696kcal 4786kcal 4877kcal 4967kcal 5057kcal 5148kcal 5238kcal 5328kcal 5419kcal 5509kcal 5599kcal 5690kcal 5780kcal 5870kcal 5961kcal 6051kcal 6141kcal 6232kcal 6322kcal 6412kcal 6502kcal 6593kcal 6683kcal 6773kcal 6864kcal 6954kcal 7044kcal 7135kcal 7225kcal 7315kcal 7406kcal 7496kcal 7586kcal 7677kcal 7767kcal 7857kcal 7948kcal 8038kcal 8128kcal 8219kcal 8309kcal 8399kcal 8490kcal 8580kcal 8670kcal 8760kcal 8851kcal 8941kcal 9031kcal 9122kcal 9212kcal 9302kcal 9393kcal 9483kcal 9573kcal 9664kcal 9754kcal 9844kcal 9935kcal 10025kcal 10115kcal 10206kcal 10296kcal 10386kcal 10477kcal 10567kcal 10657kcal 10747kcal 10838kcal 10928kcal 11018kcal 11109kcal 11199kcal 11289kcal 11380kcal 11470kcal 11560kcal 11651kcal 11741kcal 11831kcal 11922kcal 12012kcal 12102kcal 12193kcal 12283kcal 12373kcal 12464kcal 12554kcal 12644kcal 12735kcal 12825kcal 12915kcal 13005kcal 13096kcal 13186kcal 13276kcal 13367kcal 13457kcal 13547kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2598kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3489kcal 3563kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3860kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4157kcal 4231kcal 4305kcal 4379kcal 4454kcal 4528kcal 4602kcal 4676kcal 4751kcal 4825kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5122kcal 5196kcal 5270kcal 5344kcal 5419kcal 5493kcal 5567kcal 5641kcal 5716kcal 5790kcal 5864kcal 5938kcal 6013kcal 6087kcal 6161kcal 6235kcal 6309kcal 6384kcal 6458kcal 6532kcal 6606kcal 6681kcal 6755kcal 6829kcal 6903kcal 6978kcal 7052kcal 7126kcal 7200kcal 7275kcal 7349kcal 7423kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7720kcal 7794kcal 7868kcal 7943kcal 8017kcal 8091kcal 8165kcal 8240kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8537kcal 8611kcal 8685kcal 8759kcal 8833kcal 8908kcal 8982kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9279kcal 9353kcal 9427kcal 9502kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10170kcal 10244kcal 10318kcal 10392kcal 10467kcal 10541kcal 10615kcal 10689kcal 10764kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11061kcal 11135kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2598kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3489kcal 3563kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3860kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4157kcal 4231kcal 4305kcal 4379kcal 4454kcal 4528kcal 4602kcal 4676kcal 4751kcal 4825kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5122kcal 5196kcal 5270kcal 5344kcal 5419kcal 5493kcal 5567kcal 5641kcal 5716kcal 5790kcal 5864kcal 5938kcal 6013kcal 6087kcal 6161kcal 6235kcal 6309kcal 6384kcal 6458kcal 6532kcal 6606kcal 6681kcal 6755kcal 6829kcal 6903kcal 6978kcal 7052kcal 7126kcal 7200kcal 7275kcal 7349kcal 7423kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7720kcal 7794kcal 7868kcal 7943kcal 8017kcal 8091kcal 8165kcal 8240kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8537kcal 8611kcal 8685kcal 8759kcal 8833kcal 8908kcal 8982kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9279kcal 9353kcal 9427kcal 9502kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10170kcal 10244kcal 10318kcal 10392kcal 10467kcal 10541kcal 10615kcal 10689kcal 10764kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11061kcal 11135kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2295kcal 2360kcal 2426kcal 2491kcal 2557kcal 2622kcal 2688kcal 2754kcal 2819kcal 2885kcal 2950kcal 3016kcal 3081kcal 3147kcal 3213kcal 3278kcal 3344kcal 3409kcal 3475kcal 3541kcal 3606kcal 3672kcal 3737kcal 3803kcal 3868kcal 3934kcal 4000kcal 4065kcal 4131kcal 4196kcal 4262kcal 4327kcal 4393kcal 4459kcal 4524kcal 4590kcal 4655kcal 4721kcal 4786kcal 4852kcal 4918kcal 4983kcal 5049kcal 5114kcal 5180kcal 5245kcal 5311kcal 5377kcal 5442kcal 5508kcal 5573kcal 5639kcal 5704kcal 5770kcal 5836kcal 5901kcal 5967kcal 6032kcal 6098kcal 6163kcal 6229kcal 6295kcal 6360kcal 6426kcal 6491kcal 6557kcal 6622kcal 6688kcal 6754kcal 6819kcal 6885kcal 6950kcal 7016kcal 7082kcal 7147kcal 7213kcal 7278kcal 7344kcal 7409kcal 7475kcal 7541kcal 7606kcal 7672kcal 7737kcal 7803kcal 7868kcal 7934kcal 8000kcal 8065kcal 8131kcal 8196kcal 8262kcal 8327kcal 8393kcal 8459kcal 8524kcal 8590kcal 8655kcal 8721kcal 8786kcal 8852kcal 8918kcal 8983kcal 9049kcal 9114kcal 9180kcal 9245kcal 9311kcal 9377kcal 9442kcal 9508kcal 9573kcal 9639kcal 9704kcal 9770kcal 9836kcal
踏み台昇降 2165kcal 2227kcal 2288kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2660kcal 2721kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3093kcal 3154kcal 3216kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3464kcal 3526kcal 3588kcal 3649kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3897kcal 3959kcal 4021kcal 4082kcal 4144kcal 4206kcal 4268kcal 4330kcal 4392kcal 4454kcal 4515kcal 4577kcal 4639kcal 4701kcal 4763kcal 4825kcal 4887kcal 4949kcal 5010kcal 5072kcal 5134kcal 5196kcal 5258kcal 5320kcal 5382kcal 5443kcal 5505kcal 5567kcal 5629kcal 5691kcal 5753kcal 5815kcal 5876kcal 5938kcal 6000kcal 6062kcal 6124kcal 6186kcal 6248kcal 6309kcal 6371kcal 6433kcal 6495kcal 6557kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6990kcal 7052kcal 7114kcal 7176kcal 7237kcal 7299kcal 7361kcal 7423kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7670kcal 7732kcal 7794kcal 7856kcal 7918kcal 7980kcal 8042kcal 8103kcal 8165kcal 8227kcal 8289kcal 8351kcal 8413kcal 8475kcal 8537kcal 8598kcal 8660kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8970kcal 9031kcal 9093kcal 9155kcal 9217kcal 9279kcal
HIIT
ジャンプなし		 2165kcal 2227kcal 2288kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2660kcal 2721kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3093kcal 3154kcal 3216kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3464kcal 3526kcal 3588kcal 3649kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3897kcal 3959kcal 4021kcal 4082kcal 4144kcal 4206kcal 4268kcal 4330kcal 4392kcal 4454kcal 4515kcal 4577kcal 4639kcal 4701kcal 4763kcal 4825kcal 4887kcal 4949kcal 5010kcal 5072kcal 5134kcal 5196kcal 5258kcal 5320kcal 5382kcal 5443kcal 5505kcal 5567kcal 5629kcal 5691kcal 5753kcal 5815kcal 5876kcal 5938kcal 6000kcal 6062kcal 6124kcal 6186kcal 6248kcal 6309kcal 6371kcal 6433kcal 6495kcal 6557kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6990kcal 7052kcal 7114kcal 7176kcal 7237kcal 7299kcal 7361kcal 7423kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7670kcal 7732kcal 7794kcal 7856kcal 7918kcal 7980kcal 8042kcal 8103kcal 8165kcal 8227kcal 8289kcal 8351kcal 8413kcal 8475kcal 8537kcal 8598kcal 8660kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8970kcal 9031kcal 9093kcal 9155kcal 9217kcal 9279kcal
ダンス
ゆっくり		 2165kcal 2227kcal 2288kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2660kcal 2721kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3093kcal 3154kcal 3216kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3464kcal 3526kcal 3588kcal 3649kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3897kcal 3959kcal 4021kcal 4082kcal 4144kcal 4206kcal 4268kcal 4330kcal 4392kcal 4454kcal 4515kcal 4577kcal 4639kcal 4701kcal 4763kcal 4825kcal 4887kcal 4949kcal 5010kcal 5072kcal 5134kcal 5196kcal 5258kcal 5320kcal 5382kcal 5443kcal 5505kcal 5567kcal 5629kcal 5691kcal 5753kcal 5815kcal 5876kcal 5938kcal 6000kcal 6062kcal 6124kcal 6186kcal 6248kcal 6309kcal 6371kcal 6433kcal 6495kcal 6557kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6990kcal 7052kcal 7114kcal 7176kcal 7237kcal 7299kcal 7361kcal 7423kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7670kcal 7732kcal 7794kcal 7856kcal 7918kcal 7980kcal 8042kcal 8103kcal 8165kcal 8227kcal 8289kcal 8351kcal 8413kcal 8475kcal 8537kcal 8598kcal 8660kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8970kcal 9031kcal 9093kcal 9155kcal 9217kcal 9279kcal
筋トレ
スクワット		 2165kcal 2227kcal 2288kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2660kcal 2721kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3093kcal 3154kcal 3216kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3464kcal 3526kcal 3588kcal 3649kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3897kcal 3959kcal 4021kcal 4082kcal 4144kcal 4206kcal 4268kcal 4330kcal 4392kcal 4454kcal 4515kcal 4577kcal 4639kcal 4701kcal 4763kcal 4825kcal 4887kcal 4949kcal 5010kcal 5072kcal 5134kcal 5196kcal 5258kcal 5320kcal 5382kcal 5443kcal 5505kcal 5567kcal 5629kcal 5691kcal 5753kcal 5815kcal 5876kcal 5938kcal 6000kcal 6062kcal 6124kcal 6186kcal 6248kcal 6309kcal 6371kcal 6433kcal 6495kcal 6557kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6990kcal 7052kcal 7114kcal 7176kcal 7237kcal 7299kcal 7361kcal 7423kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7670kcal 7732kcal 7794kcal 7856kcal 7918kcal 7980kcal 8042kcal 8103kcal 8165kcal 8227kcal 8289kcal 8351kcal 8413kcal 8475kcal 8537kcal 8598kcal 8660kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8970kcal 9031kcal 9093kcal 9155kcal 9217kcal 9279kcal
部屋の片づけ全般 2078kcal 2137kcal 2197kcal 2256kcal 2316kcal 2375kcal 2434kcal 2494kcal 2553kcal 2613kcal 2672kcal 2731kcal 2791kcal 2850kcal 2910kcal 2969kcal 3028kcal 3088kcal 3147kcal 3206kcal 3266kcal 3325kcal 3385kcal 3444kcal 3503kcal 3563kcal 3622kcal 3682kcal 3741kcal 3800kcal 3860kcal 3919kcal 3978kcal 4038kcal 4097kcal 4157kcal 4216kcal 4275kcal 4335kcal 4394kcal 4454kcal 4513kcal 4572kcal 4632kcal 4691kcal 4751kcal 4810kcal 4869kcal 4929kcal 4988kcal 5047kcal 5107kcal 5166kcal 5226kcal 5285kcal 5344kcal 5404kcal 5463kcal 5523kcal 5582kcal 5641kcal 5701kcal 5760kcal 5820kcal 5879kcal 5938kcal 5998kcal 6057kcal 6116kcal 6176kcal 6235kcal 6295kcal 6354kcal 6413kcal 6473kcal 6532kcal 6592kcal 6651kcal 6710kcal 6770kcal 6829kcal 6889kcal 6948kcal 7007kcal 7067kcal 7126kcal 7185kcal 7245kcal 7304kcal 7364kcal 7423kcal 7482kcal 7542kcal 7601kcal 7661kcal 7720kcal 7779kcal 7839kcal 7898kcal 7957kcal 8017kcal 8076kcal 8136kcal 8195kcal 8254kcal 8314kcal 8373kcal 8433kcal 8492kcal 8551kcal 8611kcal 8670kcal 8730kcal 8789kcal 8848kcal 8908kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1948kcal 2004kcal 2060kcal 2115kcal 2171kcal 2227kcal 2282kcal 2338kcal 2394kcal 2449kcal 2505kcal 2561kcal 2616kcal 2672kcal 2728kcal 2783kcal 2839kcal 2895kcal 2950kcal 3006kcal 3062kcal 3117kcal 3173kcal 3229kcal 3284kcal 3340kcal 3396kcal 3451kcal 3507kcal 3563kcal 3618kcal 3674kcal 3730kcal 3785kcal 3841kcal 3897kcal 3953kcal 4008kcal 4064kcal 4120kcal 4175kcal 4231kcal 4287kcal 4342kcal 4398kcal 4454kcal 4509kcal 4565kcal 4621kcal 4676kcal 4732kcal 4788kcal 4843kcal 4899kcal 4955kcal 5010kcal 5066kcal 5122kcal 5177kcal 5233kcal 5289kcal 5344kcal 5400kcal 5456kcal 5511kcal 5567kcal 5623kcal 5678kcal 5734kcal 5790kcal 5846kcal 5901kcal 5957kcal 6013kcal 6068kcal 6124kcal 6180kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6402kcal 6458kcal 6514kcal 6569kcal 6625kcal 6681kcal 6736kcal 6792kcal 6848kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7070kcal 7126kcal 7182kcal 7237kcal 7293kcal 7349kcal 7404kcal 7460kcal 7516kcal 7571kcal 7627kcal 7683kcal 7738kcal 7794kcal 7850kcal 7906kcal 7961kcal 8017kcal 8073kcal 8128kcal 8184kcal 8240kcal 8295kcal 8351kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6331kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6597kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6863kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7129kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7395kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7661kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7927kcal 7980kcal
ヨガ
パワー		 1732kcal 1781kcal 1831kcal 1880kcal 1930kcal 1979kcal 2029kcal 2078kcal 2128kcal 2177kcal 2227kcal 2276kcal 2326kcal 2375kcal 2425kcal 2474kcal 2523kcal 2573kcal 2622kcal 2672kcal 2721kcal 2771kcal 2820kcal 2870kcal 2919kcal 2969kcal 3018kcal 3068kcal 3117kcal 3167kcal 3216kcal 3266kcal 3315kcal 3365kcal 3414kcal 3464kcal 3513kcal 3563kcal 3612kcal 3662kcal 3711kcal 3761kcal 3810kcal 3860kcal 3909kcal 3959kcal 4008kcal 4058kcal 4107kcal 4157kcal 4206kcal 4256kcal 4305kcal 4355kcal 4404kcal 4454kcal 4503kcal 4553kcal 4602kcal 4652kcal 4701kcal 4751kcal 4800kcal 4850kcal 4899kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5146kcal 5196kcal 5245kcal 5295kcal 5344kcal 5394kcal 5443kcal 5493kcal 5542kcal 5592kcal 5641kcal 5691kcal 5740kcal 5790kcal 5839kcal 5889kcal 5938kcal 5988kcal 6037kcal 6087kcal 6136kcal 6186kcal 6235kcal 6285kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6532kcal 6582kcal 6631kcal 6681kcal 6730kcal 6780kcal 6829kcal 6879kcal 6928kcal 6978kcal 7027kcal 7077kcal 7126kcal 7176kcal 7225kcal 7275kcal 7324kcal 7374kcal 7423kcal
筋トレ
腹筋運動		 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1974kcal 2021kcal 2068kcal 2115kcal 2162kcal 2209kcal 2256kcal 2303kcal 2350kcal 2397kcal 2444kcal 2491kcal 2538kcal 2585kcal 2632kcal 2679kcal 2726kcal 2773kcal 2820kcal 2867kcal 2914kcal 2961kcal 3008kcal 3056kcal 3103kcal 3150kcal 3197kcal 3244kcal 3291kcal 3338kcal 3385kcal 3432kcal 3479kcal 3526kcal 3573kcal 3620kcal 3667kcal 3714kcal 3761kcal 3808kcal 3855kcal 3902kcal 3949kcal 3996kcal 4043kcal 4090kcal 4137kcal 4184kcal 4231kcal 4278kcal 4325kcal 4372kcal 4419kcal 4466kcal 4513kcal 4560kcal 4607kcal 4654kcal 4701kcal 4748kcal 4795kcal 4842kcal 4889kcal 4936kcal 4983kcal 5030kcal 5077kcal 5124kcal 5171kcal 5218kcal 5265kcal 5312kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5500kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5735kcal 5782kcal 5829kcal 5876kcal 5923kcal 5970kcal 6017kcal 6064kcal 6112kcal 6159kcal 6206kcal 6253kcal 6300kcal 6347kcal 6394kcal 6441kcal 6488kcal 6535kcal 6582kcal 6629kcal 6676kcal 6723kcal 6770kcal 6817kcal 6864kcal 6911kcal 6958kcal 7005kcal 7052kcal
筋トレ
背筋運動		 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1974kcal 2021kcal 2068kcal 2115kcal 2162kcal 2209kcal 2256kcal 2303kcal 2350kcal 2397kcal 2444kcal 2491kcal 2538kcal 2585kcal 2632kcal 2679kcal 2726kcal 2773kcal 2820kcal 2867kcal 2914kcal 2961kcal 3008kcal 3056kcal 3103kcal 3150kcal 3197kcal 3244kcal 3291kcal 3338kcal 3385kcal 3432kcal 3479kcal 3526kcal 3573kcal 3620kcal 3667kcal 3714kcal 3761kcal 3808kcal 3855kcal 3902kcal 3949kcal 3996kcal 4043kcal 4090kcal 4137kcal 4184kcal 4231kcal 4278kcal 4325kcal 4372kcal 4419kcal 4466kcal 4513kcal 4560kcal 4607kcal 4654kcal 4701kcal 4748kcal 4795kcal 4842kcal 4889kcal 4936kcal 4983kcal 5030kcal 5077kcal 5124kcal 5171kcal 5218kcal 5265kcal 5312kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5500kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5735kcal 5782kcal 5829kcal 5876kcal 5923kcal 5970kcal 6017kcal 6064kcal 6112kcal 6159kcal 6206kcal 6253kcal 6300kcal 6347kcal 6394kcal 6441kcal 6488kcal 6535kcal 6582kcal 6629kcal 6676kcal 6723kcal 6770kcal 6817kcal 6864kcal 6911kcal 6958kcal 7005kcal 7052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1974kcal 2021kcal 2068kcal 2115kcal 2162kcal 2209kcal 2256kcal 2303kcal 2350kcal 2397kcal 2444kcal 2491kcal 2538kcal 2585kcal 2632kcal 2679kcal 2726kcal 2773kcal 2820kcal 2867kcal 2914kcal 2961kcal 3008kcal 3056kcal 3103kcal 3150kcal 3197kcal 3244kcal 3291kcal 3338kcal 3385kcal 3432kcal 3479kcal 3526kcal 3573kcal 3620kcal 3667kcal 3714kcal 3761kcal 3808kcal 3855kcal 3902kcal 3949kcal 3996kcal 4043kcal 4090kcal 4137kcal 4184kcal 4231kcal 4278kcal 4325kcal 4372kcal 4419kcal 4466kcal 4513kcal 4560kcal 4607kcal 4654kcal 4701kcal 4748kcal 4795kcal 4842kcal 4889kcal 4936kcal 4983kcal 5030kcal 5077kcal 5124kcal 5171kcal 5218kcal 5265kcal 5312kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5500kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5735kcal 5782kcal 5829kcal 5876kcal 5923kcal 5970kcal 6017kcal 6064kcal 6112kcal 6159kcal 6206kcal 6253kcal 6300kcal 6347kcal 6394kcal 6441kcal 6488kcal 6535kcal 6582kcal 6629kcal 6676kcal 6723kcal 6770kcal 6817kcal 6864kcal 6911kcal 6958kcal 7005kcal 7052kcal
筋トレ
懸垂		 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1974kcal 2021kcal 2068kcal 2115kcal 2162kcal 2209kcal 2256kcal 2303kcal 2350kcal 2397kcal 2444kcal 2491kcal 2538kcal 2585kcal 2632kcal 2679kcal 2726kcal 2773kcal 2820kcal 2867kcal 2914kcal 2961kcal 3008kcal 3056kcal 3103kcal 3150kcal 3197kcal 3244kcal 3291kcal 3338kcal 3385kcal 3432kcal 3479kcal 3526kcal 3573kcal 3620kcal 3667kcal 3714kcal 3761kcal 3808kcal 3855kcal 3902kcal 3949kcal 3996kcal 4043kcal 4090kcal 4137kcal 4184kcal 4231kcal 4278kcal 4325kcal 4372kcal 4419kcal 4466kcal 4513kcal 4560kcal 4607kcal 4654kcal 4701kcal 4748kcal 4795kcal 4842kcal 4889kcal 4936kcal 4983kcal 5030kcal 5077kcal 5124kcal 5171kcal 5218kcal 5265kcal 5312kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5500kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5735kcal 5782kcal 5829kcal 5876kcal 5923kcal 5970kcal 6017kcal 6064kcal 6112kcal 6159kcal 6206kcal 6253kcal 6300kcal 6347kcal 6394kcal 6441kcal 6488kcal 6535kcal 6582kcal 6629kcal 6676kcal 6723kcal 6770kcal 6817kcal 6864kcal 6911kcal 6958kcal 7005kcal 7052kcal
トランポリン
ゆっくり		 1515kcal 1558kcal 1602kcal 1645kcal 1688kcal 1732kcal 1775kcal 1818kcal 1862kcal 1905kcal 1948kcal 1991kcal 2035kcal 2078kcal 2121kcal 2165kcal 2208kcal 2251kcal 2295kcal 2338kcal 2381kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2554kcal 2598kcal 2641kcal 2684kcal 2728kcal 2771kcal 2814kcal 2858kcal 2901kcal 2944kcal 2987kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3161kcal 3204kcal 3247kcal 3291kcal 3334kcal 3377kcal 3420kcal 3464kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3637kcal 3680kcal 3724kcal 3767kcal 3810kcal 3854kcal 3897kcal 3940kcal 3983kcal 4027kcal 4070kcal 4113kcal 4157kcal 4200kcal 4243kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4460kcal 4503kcal 4546kcal 4590kcal 4633kcal 4676kcal 4720kcal 4763kcal 4806kcal 4850kcal 4893kcal 4936kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5109kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5412kcal 5456kcal 5499kcal 5542kcal 5586kcal 5629kcal 5672kcal 5716kcal 5759kcal 5802kcal 5846kcal 5889kcal 5932kcal 5975kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6149kcal 6192kcal 6235kcal 6279kcal 6322kcal 6365kcal 6408kcal 6452kcal 6495kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1515kcal 1558kcal 1602kcal 1645kcal 1688kcal 1732kcal 1775kcal 1818kcal 1862kcal 1905kcal 1948kcal 1991kcal 2035kcal 2078kcal 2121kcal 2165kcal 2208kcal 2251kcal 2295kcal 2338kcal 2381kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2554kcal 2598kcal 2641kcal 2684kcal 2728kcal 2771kcal 2814kcal 2858kcal 2901kcal 2944kcal 2987kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3161kcal 3204kcal 3247kcal 3291kcal 3334kcal 3377kcal 3420kcal 3464kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3637kcal 3680kcal 3724kcal 3767kcal 3810kcal 3854kcal 3897kcal 3940kcal 3983kcal 4027kcal 4070kcal 4113kcal 4157kcal 4200kcal 4243kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4460kcal 4503kcal 4546kcal 4590kcal 4633kcal 4676kcal 4720kcal 4763kcal 4806kcal 4850kcal 4893kcal 4936kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5109kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5412kcal 5456kcal 5499kcal 5542kcal 5586kcal 5629kcal 5672kcal 5716kcal 5759kcal 5802kcal 5846kcal 5889kcal 5932kcal 5975kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6149kcal 6192kcal 6235kcal 6279kcal 6322kcal 6365kcal 6408kcal 6452kcal 6495kcal
料理全般 1515kcal 1558kcal 1602kcal 1645kcal 1688kcal 1732kcal 1775kcal 1818kcal 1862kcal 1905kcal 1948kcal 1991kcal 2035kcal 2078kcal 2121kcal 2165kcal 2208kcal 2251kcal 2295kcal 2338kcal 2381kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2554kcal 2598kcal 2641kcal 2684kcal 2728kcal 2771kcal 2814kcal 2858kcal 2901kcal 2944kcal 2987kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3161kcal 3204kcal 3247kcal 3291kcal 3334kcal 3377kcal 3420kcal 3464kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3637kcal 3680kcal 3724kcal 3767kcal 3810kcal 3854kcal 3897kcal 3940kcal 3983kcal 4027kcal 4070kcal 4113kcal 4157kcal 4200kcal 4243kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4460kcal 4503kcal 4546kcal 4590kcal 4633kcal 4676kcal 4720kcal 4763kcal 4806kcal 4850kcal 4893kcal 4936kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5109kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5412kcal 5456kcal 5499kcal 5542kcal 5586kcal 5629kcal 5672kcal 5716kcal 5759kcal 5802kcal 5846kcal 5889kcal 5932kcal 5975kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6149kcal 6192kcal 6235kcal 6279kcal 6322kcal 6365kcal 6408kcal 6452kcal 6495kcal
掃除機をかける 1429kcal 1469kcal 1510kcal 1551kcal 1592kcal 1633kcal 1673kcal 1714kcal 1755kcal 1796kcal 1837kcal 1878kcal 1918kcal 1959kcal 2000kcal 2041kcal 2082kcal 2123kcal 2163kcal 2204kcal 2245kcal 2286kcal 2327kcal 2368kcal 2408kcal 2449kcal 2490kcal 2531kcal 2572kcal 2613kcal 2653kcal 2694kcal 2735kcal 2776kcal 2817kcal 2858kcal 2898kcal 2939kcal 2980kcal 3021kcal 3062kcal 3103kcal 3143kcal 3184kcal 3225kcal 3266kcal 3307kcal 3347kcal 3388kcal 3429kcal 3470kcal 3511kcal 3552kcal 3592kcal 3633kcal 3674kcal 3715kcal 3756kcal 3797kcal 3837kcal 3878kcal 3919kcal 3960kcal 4001kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4164kcal 4205kcal 4246kcal 4287kcal 4327kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4491kcal 4532kcal 4572kcal 4613kcal 4654kcal 4695kcal 4736kcal 4777kcal 4817kcal 4858kcal 4899kcal 4940kcal 4981kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5144kcal 5185kcal 5226kcal 5266kcal 5307kcal 5348kcal 5389kcal 5430kcal 5471kcal 5511kcal 5552kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5756kcal 5797kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5961kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6124kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1299kcal 1336kcal 1373kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1596kcal 1633kcal 1670kcal 1707kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1930kcal 1967kcal 2004kcal 2041kcal 2078kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2227kcal 2264kcal 2301kcal 2338kcal 2375kcal 2412kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2561kcal 2598kcal 2635kcal 2672kcal 2709kcal 2746kcal 2783kcal 2820kcal 2858kcal 2895kcal 2932kcal 2969kcal 3006kcal 3043kcal 3080kcal 3117kcal 3154kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3563kcal 3600kcal 3637kcal 3674kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3897kcal 3934kcal 3971kcal 4008kcal 4045kcal 4082kcal 4120kcal 4157kcal 4194kcal 4231kcal 4268kcal 4305kcal 4342kcal 4379kcal 4416kcal 4454kcal 4491kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4713kcal 4751kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5010kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5344kcal 5382kcal 5419kcal 5456kcal 5493kcal 5530kcal 5567kcal
体をよく動かす仕事 1299kcal 1336kcal 1373kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1596kcal 1633kcal 1670kcal 1707kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1930kcal 1967kcal 2004kcal 2041kcal 2078kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2227kcal 2264kcal 2301kcal 2338kcal 2375kcal 2412kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2561kcal 2598kcal 2635kcal 2672kcal 2709kcal 2746kcal 2783kcal 2820kcal 2858kcal 2895kcal 2932kcal 2969kcal 3006kcal 3043kcal 3080kcal 3117kcal 3154kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3563kcal 3600kcal 3637kcal 3674kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3897kcal 3934kcal 3971kcal 4008kcal 4045kcal 4082kcal 4120kcal 4157kcal 4194kcal 4231kcal 4268kcal 4305kcal 4342kcal 4379kcal 4416kcal 4454kcal 4491kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4713kcal 4751kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5010kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5344kcal 5382kcal 5419kcal 5456kcal 5493kcal 5530kcal 5567kcal
皿洗い 1299kcal 1336kcal 1373kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1596kcal 1633kcal 1670kcal 1707kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1930kcal 1967kcal 2004kcal 2041kcal 2078kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2227kcal 2264kcal 2301kcal 2338kcal 2375kcal 2412kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2561kcal 2598kcal 2635kcal 2672kcal 2709kcal 2746kcal 2783kcal 2820kcal 2858kcal 2895kcal 2932kcal 2969kcal 3006kcal 3043kcal 3080kcal 3117kcal 3154kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3563kcal 3600kcal 3637kcal 3674kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3897kcal 3934kcal 3971kcal 4008kcal 4045kcal 4082kcal 4120kcal 4157kcal 4194kcal 4231kcal 4268kcal 4305kcal 4342kcal 4379kcal 4416kcal 4454kcal 4491kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4713kcal 4751kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5010kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5344kcal 5382kcal 5419kcal 5456kcal 5493kcal 5530kcal 5567kcal
ヨガ
ハタ		 1299kcal 1336kcal 1373kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1596kcal 1633kcal 1670kcal 1707kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1930kcal 1967kcal 2004kcal 2041kcal 2078kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2227kcal 2264kcal 2301kcal 2338kcal 2375kcal 2412kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2561kcal 2598kcal 2635kcal 2672kcal 2709kcal 2746kcal 2783kcal 2820kcal 2858kcal 2895kcal 2932kcal 2969kcal 3006kcal 3043kcal 3080kcal 3117kcal 3154kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3563kcal 3600kcal 3637kcal 3674kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3897kcal 3934kcal 3971kcal 4008kcal 4045kcal 4082kcal 4120kcal 4157kcal 4194kcal 4231kcal 4268kcal 4305kcal 4342kcal 4379kcal 4416kcal 4454kcal 4491kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4713kcal 4751kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5010kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5344kcal 5382kcal 5419kcal 5456kcal 5493kcal 5530kcal 5567kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2010kcal 2041kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2567kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2814kcal 2845kcal 2876kcal 2907kcal 2938kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3124kcal 3154kcal 3185kcal 3216kcal 3247kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3526kcal 3557kcal 3588kcal 3618kcal 3649kcal 3680kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3897kcal 3928kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4051kcal 4082kcal 4113kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4237kcal 4268kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4515kcal 4546kcal 4577kcal 4608kcal 4639kcal
自動車を運転 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2010kcal 2041kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2567kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2814kcal 2845kcal 2876kcal 2907kcal 2938kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3124kcal 3154kcal 3185kcal 3216kcal 3247kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3526kcal 3557kcal 3588kcal 3618kcal 3649kcal 3680kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3897kcal 3928kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4051kcal 4082kcal 4113kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4237kcal 4268kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4515kcal 4546kcal 4577kcal 4608kcal 4639kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 866kcal 890kcal 915kcal 940kcal 965kcal 989kcal 1014kcal 1039kcal 1064kcal 1088kcal 1113kcal 1138kcal 1163kcal 1187kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1286kcal 1311kcal 1336kcal 1360kcal 1385kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1534kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1954kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2251kcal 2276kcal 2301kcal 2326kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2622kcal 2647kcal 2672kcal 2697kcal 2721kcal 2746kcal 2771kcal 2796kcal 2820kcal 2845kcal 2870kcal 2895kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2994kcal 3018kcal 3043kcal 3068kcal 3093kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3315kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3414kcal 3439kcal 3464kcal 3489kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3612kcal 3637kcal 3662kcal 3687kcal 3711kcal
風呂でシャワー 866kcal 890kcal 915kcal 940kcal 965kcal 989kcal 1014kcal 1039kcal 1064kcal 1088kcal 1113kcal 1138kcal 1163kcal 1187kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1286kcal 1311kcal 1336kcal 1360kcal 1385kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1534kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1954kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2251kcal 2276kcal 2301kcal 2326kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2622kcal 2647kcal 2672kcal 2697kcal 2721kcal 2746kcal 2771kcal 2796kcal 2820kcal 2845kcal 2870kcal 2895kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2994kcal 3018kcal 3043kcal 3068kcal 3093kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3315kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3414kcal 3439kcal 3464kcal 3489kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3612kcal 3637kcal 3662kcal 3687kcal 3711kcal
トイレ 779kcal 801kcal 824kcal 846kcal 868kcal 890kcal 913kcal 935kcal 957kcal 979kcal 1002kcal 1024kcal 1046kcal 1068kcal 1091kcal 1113kcal 1135kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1336kcal 1358kcal 1380kcal 1403kcal 1425kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1581kcal 1603kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2071kcal 2093kcal 2115kcal 2137kcal 2160kcal 2182kcal 2204kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2316kcal 2338kcal 2360kcal 2382kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2538kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2650kcal 2672kcal 2694kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2806kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2895kcal 2917kcal 2939kcal 2961kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3229kcal 3251kcal 3273kcal 3296kcal 3318kcal 3340kcal
立って仕事をする 779kcal 801kcal 824kcal 846kcal 868kcal 890kcal 913kcal 935kcal 957kcal 979kcal 1002kcal 1024kcal 1046kcal 1068kcal 1091kcal 1113kcal 1135kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1336kcal 1358kcal 1380kcal 1403kcal 1425kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1581kcal 1603kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1803kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2071kcal 2093kcal 2115kcal 2137kcal 2160kcal 2182kcal 2204kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2316kcal 2338kcal 2360kcal 2382kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2538kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2650kcal 2672kcal 2694kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2806kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2895kcal 2917kcal 2939kcal 2961kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3229kcal 3251kcal 3273kcal 3296kcal 3318kcal 3340kcal
風呂で入浴 649kcal 668kcal 686kcal 705kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 798kcal 816kcal 835kcal 853kcal 872kcal 890kcal 909kcal 927kcal 946kcal 965kcal 983kcal 1002kcal 1020kcal 1039kcal 1057kcal 1076kcal 1094kcal 1113kcal 1132kcal 1150kcal 1169kcal 1187kcal 1206kcal 1224kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1317kcal 1336kcal 1354kcal 1373kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1521kcal 1540kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1614kcal 1633kcal 1651kcal 1670kcal 1688kcal 1707kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1781kcal 1800kcal 1818kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1948kcal 1967kcal 1985kcal 2004kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2152kcal 2171kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2301kcal 2319kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2412kcal 2431kcal 2449kcal 2468kcal 2486kcal 2505kcal 2523kcal 2542kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2709kcal 2728kcal 2746kcal 2765kcal 2783kcal
デスクワーク 562kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 643kcal 659kcal 675kcal 691kcal 707kcal 723kcal 739kcal 755kcal 772kcal 788kcal 804kcal 820kcal 836kcal 852kcal 868kcal 884kcal 900kcal 916kcal 932kcal 948kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1045kcal 1061kcal 1077kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1286kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1704kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2107kcal 2123kcal 2139kcal 2155kcal 2171kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2300kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2364kcal 2380kcal 2396kcal 2412kcal
電車バスに乗車 562kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 643kcal 659kcal 675kcal 691kcal 707kcal 723kcal 739kcal 755kcal 772kcal 788kcal 804kcal 820kcal 836kcal 852kcal 868kcal 884kcal 900kcal 916kcal 932kcal 948kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1045kcal 1061kcal 1077kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1286kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1704kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2107kcal 2123kcal 2139kcal 2155kcal 2171kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2300kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2364kcal 2380kcal 2396kcal 2412kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ