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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8480kcal 8722kcal 8964kcal 9206kcal 9449kcal 9691kcal 9933kcal 10176kcal 10418kcal 10660kcal 10902kcal 11145kcal 11387kcal 11629kcal 11872kcal 12114kcal 12356kcal 12598kcal 12841kcal 13083kcal 13325kcal 13568kcal 13810kcal 14052kcal 14294kcal 14537kcal 14779kcal 15021kcal 15264kcal 15506kcal 15748kcal 15990kcal 16233kcal 16475kcal 16717kcal 16960kcal 17202kcal 17444kcal 17686kcal 17929kcal 18171kcal 18413kcal 18656kcal 18898kcal 19140kcal 19383kcal 19625kcal 19867kcal 20109kcal 20352kcal 20594kcal 20836kcal 21079kcal 21321kcal 21563kcal 21805kcal 22048kcal 22290kcal 22532kcal 22775kcal 23017kcal 23259kcal 23501kcal 23744kcal 23986kcal 24228kcal 24471kcal 24713kcal 24955kcal 25197kcal 25440kcal 25682kcal 25924kcal 26167kcal 26409kcal 26651kcal 26893kcal 27136kcal 27378kcal 27620kcal 27863kcal 28105kcal 28347kcal 28589kcal 28832kcal 29074kcal 29316kcal 29559kcal 29801kcal 30043kcal 30285kcal 30528kcal 30770kcal 31012kcal 31255kcal 31497kcal 31739kcal 31981kcal 32224kcal 32466kcal 32708kcal 32951kcal 33193kcal 33435kcal 33677kcal 33920kcal 34162kcal 34404kcal 34647kcal 34889kcal 35131kcal 35373kcal 35616kcal 35858kcal 36100kcal 36343kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10176kcal 10466kcal 10757kcal 11048kcal 11339kcal 11629kcal 11920kcal 12211kcal 12502kcal 12792kcal 13083kcal 13374kcal 13665kcal 13955kcal 14246kcal 14537kcal 14827kcal 15118kcal 15409kcal 15700kcal 15990kcal 16281kcal 16572kcal 16863kcal 17153kcal 17444kcal 17735kcal 18026kcal 18316kcal 18607kcal 18898kcal 19189kcal 19479kcal 19770kcal 20061kcal 20352kcal 20642kcal 20933kcal 21224kcal 21515kcal 21805kcal 22096kcal 22387kcal 22678kcal 22968kcal 23259kcal 23550kcal 23841kcal 24131kcal 24422kcal 24713kcal 25004kcal 25294kcal 25585kcal 25876kcal 26167kcal 26457kcal 26748kcal 27039kcal 27330kcal 27620kcal 27911kcal 28202kcal 28493kcal 28783kcal 29074kcal 29365kcal 29655kcal 29946kcal 30237kcal 30528kcal 30818kcal 31109kcal 31400kcal 31691kcal 31981kcal 32272kcal 32563kcal 32854kcal 33144kcal 33435kcal 33726kcal 34017kcal 34307kcal 34598kcal 34889kcal 35180kcal 35470kcal 35761kcal 36052kcal 36343kcal 36633kcal 36924kcal 37215kcal 37506kcal 37796kcal 38087kcal 38378kcal 38669kcal 38959kcal 39250kcal 39541kcal 39832kcal 40122kcal 40413kcal 40704kcal 40995kcal 41285kcal 41576kcal 41867kcal 42158kcal 42448kcal 42739kcal 43030kcal 43321kcal 43611kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14585kcal 15002kcal 15419kcal 15835kcal 16252kcal 16669kcal 17086kcal 17502kcal 17919kcal 18336kcal 18753kcal 19169kcal 19586kcal 20003kcal 20419kcal 20836kcal 21253kcal 21670kcal 22086kcal 22503kcal 22920kcal 23337kcal 23753kcal 24170kcal 24587kcal 25004kcal 25420kcal 25837kcal 26254kcal 26671kcal 27087kcal 27504kcal 27921kcal 28337kcal 28754kcal 29171kcal 29588kcal 30004kcal 30421kcal 30838kcal 31255kcal 31671kcal 32088kcal 32505kcal 32922kcal 33338kcal 33755kcal 34172kcal 34588kcal 35005kcal 35422kcal 35839kcal 36255kcal 36672kcal 37089kcal 37506kcal 37922kcal 38339kcal 38756kcal 39173kcal 39589kcal 40006kcal 40423kcal 40839kcal 41256kcal 41673kcal 42090kcal 42506kcal 42923kcal 43340kcal 43757kcal 44173kcal 44590kcal 45007kcal 45424kcal 45840kcal 46257kcal 46674kcal 47090kcal 47507kcal 47924kcal 48341kcal 48757kcal 49174kcal 49591kcal 50008kcal 50424kcal 50841kcal 51258kcal 51675kcal 52091kcal 52508kcal 52925kcal 53342kcal 53758kcal 54175kcal 54592kcal 55008kcal 55425kcal 55842kcal 56259kcal 56675kcal 57092kcal 57509kcal 57926kcal 58342kcal 58759kcal 59176kcal 59593kcal 60009kcal 60426kcal 60843kcal 61259kcal 61676kcal 62093kcal 62510kcal
山登り 27136kcal 27911kcal 28686kcal 29462kcal 30237kcal 31012kcal 31788kcal 32563kcal 33338kcal 34114kcal 34889kcal 35664kcal 36440kcal 37215kcal 37990kcal 38766kcal 39541kcal 40316kcal 41091kcal 41867kcal 42642kcal 43417kcal 44193kcal 44968kcal 45743kcal 46519kcal 47294kcal 48069kcal 48845kcal 49620kcal 50395kcal 51171kcal 51946kcal 52721kcal 53497kcal 54272kcal 55047kcal 55823kcal 56598kcal 57373kcal 58149kcal 58924kcal 59699kcal 60474kcal 61250kcal 62025kcal 62800kcal 63576kcal 64351kcal 65126kcal 65902kcal 66677kcal 67452kcal 68228kcal 69003kcal 69778kcal 70554kcal 71329kcal 72104kcal 72880kcal 73655kcal 74430kcal 75206kcal 75981kcal 76756kcal 77532kcal 78307kcal 79082kcal 79857kcal 80633kcal 81408kcal 82183kcal 82959kcal 83734kcal 84509kcal 85285kcal 86060kcal 86835kcal 87611kcal 88386kcal 89161kcal 89937kcal 90712kcal 91487kcal 92263kcal 93038kcal 93813kcal 94589kcal 95364kcal 96139kcal 96915kcal 97690kcal 98465kcal 99240kcal 100016kcal 100791kcal 101566kcal 102342kcal 103117kcal 103892kcal 104668kcal 105443kcal 106218kcal 106994kcal 107769kcal 108544kcal 109320kcal 110095kcal 110870kcal 111646kcal 112421kcal 113196kcal 113972kcal 114747kcal 115522kcal 116298kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20352kcal 20933kcal 21515kcal 22096kcal 22678kcal 23259kcal 23841kcal 24422kcal 25004kcal 25585kcal 26167kcal 26748kcal 27330kcal 27911kcal 28493kcal 29074kcal 29655kcal 30237kcal 30818kcal 31400kcal 31981kcal 32563kcal 33144kcal 33726kcal 34307kcal 34889kcal 35470kcal 36052kcal 36633kcal 37215kcal 37796kcal 38378kcal 38959kcal 39541kcal 40122kcal 40704kcal 41285kcal 41867kcal 42448kcal 43030kcal 43611kcal 44193kcal 44774kcal 45356kcal 45937kcal 46519kcal 47100kcal 47682kcal 48263kcal 48845kcal 49426kcal 50008kcal 50589kcal 51171kcal 51752kcal 52334kcal 52915kcal 53497kcal 54078kcal 54660kcal 55241kcal 55823kcal 56404kcal 56986kcal 57567kcal 58149kcal 58730kcal 59311kcal 59893kcal 60474kcal 61056kcal 61637kcal 62219kcal 62800kcal 63382kcal 63963kcal 64545kcal 65126kcal 65708kcal 66289kcal 66871kcal 67452kcal 68034kcal 68615kcal 69197kcal 69778kcal 70360kcal 70941kcal 71523kcal 72104kcal 72686kcal 73267kcal 73849kcal 74430kcal 75012kcal 75593kcal 76175kcal 76756kcal 77338kcal 77919kcal 78501kcal 79082kcal 79664kcal 80245kcal 80827kcal 81408kcal 81990kcal 82571kcal 83153kcal 83734kcal 84316kcal 84897kcal 85479kcal 86060kcal 86642kcal 87223kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27136kcal 27911kcal 28686kcal 29462kcal 30237kcal 31012kcal 31788kcal 32563kcal 33338kcal 34114kcal 34889kcal 35664kcal 36440kcal 37215kcal 37990kcal 38766kcal 39541kcal 40316kcal 41091kcal 41867kcal 42642kcal 43417kcal 44193kcal 44968kcal 45743kcal 46519kcal 47294kcal 48069kcal 48845kcal 49620kcal 50395kcal 51171kcal 51946kcal 52721kcal 53497kcal 54272kcal 55047kcal 55823kcal 56598kcal 57373kcal 58149kcal 58924kcal 59699kcal 60474kcal 61250kcal 62025kcal 62800kcal 63576kcal 64351kcal 65126kcal 65902kcal 66677kcal 67452kcal 68228kcal 69003kcal 69778kcal 70554kcal 71329kcal 72104kcal 72880kcal 73655kcal 74430kcal 75206kcal 75981kcal 76756kcal 77532kcal 78307kcal 79082kcal 79857kcal 80633kcal 81408kcal 82183kcal 82959kcal 83734kcal 84509kcal 85285kcal 86060kcal 86835kcal 87611kcal 88386kcal 89161kcal 89937kcal 90712kcal 91487kcal 92263kcal 93038kcal 93813kcal 94589kcal 95364kcal 96139kcal 96915kcal 97690kcal 98465kcal 99240kcal 100016kcal 100791kcal 101566kcal 102342kcal 103117kcal 103892kcal 104668kcal 105443kcal 106218kcal 106994kcal 107769kcal 108544kcal 109320kcal 110095kcal 110870kcal 111646kcal 112421kcal 113196kcal 113972kcal 114747kcal 115522kcal 116298kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33920kcal 34889kcal 35858kcal 36827kcal 37796kcal 38766kcal 39735kcal 40704kcal 41673kcal 42642kcal 43611kcal 44580kcal 45550kcal 46519kcal 47488kcal 48457kcal 49426kcal 50395kcal 51364kcal 52334kcal 53303kcal 54272kcal 55241kcal 56210kcal 57179kcal 58149kcal 59118kcal 60087kcal 61056kcal 62025kcal 62994kcal 63963kcal 64933kcal 65902kcal 66871kcal 67840kcal 68809kcal 69778kcal 70747kcal 71717kcal 72686kcal 73655kcal 74624kcal 75593kcal 76562kcal 77532kcal 78501kcal 79470kcal 80439kcal 81408kcal 82377kcal 83346kcal 84316kcal 85285kcal 86254kcal 87223kcal 88192kcal 89161kcal 90130kcal 91100kcal 92069kcal 93038kcal 94007kcal 94976kcal 95945kcal 96915kcal 97884kcal 98853kcal 99822kcal 100791kcal 101760kcal 102729kcal 103699kcal 104668kcal 105637kcal 106606kcal 107575kcal 108544kcal 109513kcal 110483kcal 111452kcal 112421kcal 113390kcal 114359kcal 115328kcal 116298kcal 117267kcal 118236kcal 119205kcal 120174kcal 121143kcal 122112kcal 123082kcal 124051kcal 125020kcal 125989kcal 126958kcal 127927kcal 128896kcal 129866kcal 130835kcal 131804kcal 132773kcal 133742kcal 134711kcal 135681kcal 136650kcal 137619kcal 138588kcal 139557kcal 140526kcal 141495kcal 142465kcal 143434kcal 144403kcal 145372kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29849kcal 30702kcal 31555kcal 32408kcal 33261kcal 34114kcal 34966kcal 35819kcal 36672kcal 37525kcal 38378kcal 39231kcal 40084kcal 40936kcal 41789kcal 42642kcal 43495kcal 44348kcal 45201kcal 46054kcal 46906kcal 47759kcal 48612kcal 49465kcal 50318kcal 51171kcal 52023kcal 52876kcal 53729kcal 54582kcal 55435kcal 56288kcal 57141kcal 57993kcal 58846kcal 59699kcal 60552kcal 61405kcal 62258kcal 63111kcal 63963kcal 64816kcal 65669kcal 66522kcal 67375kcal 68228kcal 69081kcal 69933kcal 70786kcal 71639kcal 72492kcal 73345kcal 74198kcal 75050kcal 75903kcal 76756kcal 77609kcal 78462kcal 79315kcal 80168kcal 81020kcal 81873kcal 82726kcal 83579kcal 84432kcal 85285kcal 86138kcal 86990kcal 87843kcal 88696kcal 89549kcal 90402kcal 91255kcal 92108kcal 92960kcal 93813kcal 94666kcal 95519kcal 96372kcal 97225kcal 98077kcal 98930kcal 99783kcal 100636kcal 101489kcal 102342kcal 103195kcal 104047kcal 104900kcal 105753kcal 106606kcal 107459kcal 108312kcal 109165kcal 110017kcal 110870kcal 111723kcal 112576kcal 113429kcal 114282kcal 115135kcal 115987kcal 116840kcal 117693kcal 118546kcal 119399kcal 120252kcal 121104kcal 121957kcal 122810kcal 123663kcal 124516kcal 125369kcal 126222kcal 127074kcal 127927kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40025kcal 41169kcal 42313kcal 43456kcal 44600kcal 45743kcal 46887kcal 48031kcal 49174kcal 50318kcal 51461kcal 52605kcal 53749kcal 54892kcal 56036kcal 57179kcal 58323kcal 59467kcal 60610kcal 61754kcal 62897kcal 64041kcal 65185kcal 66328kcal 67472kcal 68615kcal 69759kcal 70903kcal 72046kcal 73190kcal 74333kcal 75477kcal 76620kcal 77764kcal 78908kcal 80051kcal 81195kcal 82338kcal 83482kcal 84626kcal 85769kcal 86913kcal 88056kcal 89200kcal 90344kcal 91487kcal 92631kcal 93774kcal 94918kcal 96062kcal 97205kcal 98349kcal 99492kcal 100636kcal 101780kcal 102923kcal 104067kcal 105210kcal 106354kcal 107498kcal 108641kcal 109785kcal 110928kcal 112072kcal 113216kcal 114359kcal 115503kcal 116646kcal 117790kcal 118934kcal 120077kcal 121221kcal 122364kcal 123508kcal 124652kcal 125795kcal 126939kcal 128082kcal 129226kcal 130370kcal 131513kcal 132657kcal 133800kcal 134944kcal 136088kcal 137231kcal 138375kcal 139518kcal 140662kcal 141806kcal 142949kcal 144093kcal 145236kcal 146380kcal 147524kcal 148667kcal 149811kcal 150954kcal 152098kcal 153241kcal 154385kcal 155529kcal 156672kcal 157816kcal 158959kcal 160103kcal 161247kcal 162390kcal 163534kcal 164677kcal 165821kcal 166965kcal 168108kcal 169252kcal 170395kcal 171539kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41721kcal 42913kcal 44106kcal 45298kcal 46490kcal 47682kcal 48874kcal 50066kcal 51258kcal 52450kcal 53642kcal 54834kcal 56026kcal 57218kcal 58410kcal 59602kcal 60794kcal 61986kcal 63178kcal 64370kcal 65562kcal 66755kcal 67947kcal 69139kcal 70331kcal 71523kcal 72715kcal 73907kcal 75099kcal 76291kcal 77483kcal 78675kcal 79867kcal 81059kcal 82251kcal 83443kcal 84635kcal 85827kcal 87019kcal 88212kcal 89404kcal 90596kcal 91788kcal 92980kcal 94172kcal 95364kcal 96556kcal 97748kcal 98940kcal 100132kcal 101324kcal 102516kcal 103708kcal 104900kcal 106092kcal 107284kcal 108476kcal 109669kcal 110861kcal 112053kcal 113245kcal 114437kcal 115629kcal 116821kcal 118013kcal 119205kcal 120397kcal 121589kcal 122781kcal 123973kcal 125165kcal 126357kcal 127549kcal 128741kcal 129933kcal 131125kcal 132318kcal 133510kcal 134702kcal 135894kcal 137086kcal 138278kcal 139470kcal 140662kcal 141854kcal 143046kcal 144238kcal 145430kcal 146622kcal 147814kcal 149006kcal 150198kcal 151390kcal 152582kcal 153775kcal 154967kcal 156159kcal 157351kcal 158543kcal 159735kcal 160927kcal 162119kcal 163311kcal 164503kcal 165695kcal 166887kcal 168079kcal 169271kcal 170463kcal 171655kcal 172847kcal 174039kcal 175232kcal 176424kcal 177616kcal 178808kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17977kcal 18491kcal 19005kcal 19518kcal 20032kcal 20545kcal 21059kcal 21573kcal 22086kcal 22600kcal 23114kcal 23627kcal 24141kcal 24655kcal 25168kcal 25682kcal 26196kcal 26709kcal 27223kcal 27737kcal 28250kcal 28764kcal 29278kcal 29791kcal 30305kcal 30818kcal 31332kcal 31846kcal 32359kcal 32873kcal 33387kcal 33900kcal 34414kcal 34928kcal 35441kcal 35955kcal 36469kcal 36982kcal 37496kcal 38010kcal 38523kcal 39037kcal 39551kcal 40064kcal 40578kcal 41091kcal 41605kcal 42119kcal 42632kcal 43146kcal 43660kcal 44173kcal 44687kcal 45201kcal 45714kcal 46228kcal 46742kcal 47255kcal 47769kcal 48283kcal 48796kcal 49310kcal 49824kcal 50337kcal 50851kcal 51364kcal 51878kcal 52392kcal 52905kcal 53419kcal 53933kcal 54446kcal 54960kcal 55474kcal 55987kcal 56501kcal 57015kcal 57528kcal 58042kcal 58556kcal 59069kcal 59583kcal 60096kcal 60610kcal 61124kcal 61637kcal 62151kcal 62665kcal 63178kcal 63692kcal 64206kcal 64719kcal 65233kcal 65747kcal 66260kcal 66774kcal 67288kcal 67801kcal 68315kcal 68829kcal 69342kcal 69856kcal 70369kcal 70883kcal 71397kcal 71910kcal 72424kcal 72938kcal 73451kcal 73965kcal 74479kcal 74992kcal 75506kcal 76020kcal 76533kcal 77047kcal
水泳
(普通:全般)		 28153kcal 28958kcal 29762kcal 30566kcal 31371kcal 32175kcal 32980kcal 33784kcal 34588kcal 35393kcal 36197kcal 37002kcal 37806kcal 38610kcal 39415kcal 40219kcal 41024kcal 41828kcal 42632kcal 43437kcal 44241kcal 45046kcal 45850kcal 46654kcal 47459kcal 48263kcal 49068kcal 49872kcal 50676kcal 51481kcal 52285kcal 53090kcal 53894kcal 54698kcal 55503kcal 56307kcal 57112kcal 57916kcal 58720kcal 59525kcal 60329kcal 61133kcal 61938kcal 62742kcal 63547kcal 64351kcal 65155kcal 65960kcal 66764kcal 67569kcal 68373kcal 69177kcal 69982kcal 70786kcal 71591kcal 72395kcal 73199kcal 74004kcal 74808kcal 75613kcal 76417kcal 77221kcal 78026kcal 78830kcal 79635kcal 80439kcal 81243kcal 82048kcal 82852kcal 83657kcal 84461kcal 85265kcal 86070kcal 86874kcal 87679kcal 88483kcal 89287kcal 90092kcal 90896kcal 91700kcal 92505kcal 93309kcal 94114kcal 94918kcal 95722kcal 96527kcal 97331kcal 98136kcal 98940kcal 99744kcal 100549kcal 101353kcal 102158kcal 102962kcal 103766kcal 104571kcal 105375kcal 106180kcal 106984kcal 107788kcal 108593kcal 109397kcal 110202kcal 111006kcal 111810kcal 112615kcal 113419kcal 114224kcal 115028kcal 115832kcal 116637kcal 117441kcal 118245kcal 119050kcal 119854kcal 120659kcal
水泳
(速め:全般)		 33920kcal 34889kcal 35858kcal 36827kcal 37796kcal 38766kcal 39735kcal 40704kcal 41673kcal 42642kcal 43611kcal 44580kcal 45550kcal 46519kcal 47488kcal 48457kcal 49426kcal 50395kcal 51364kcal 52334kcal 53303kcal 54272kcal 55241kcal 56210kcal 57179kcal 58149kcal 59118kcal 60087kcal 61056kcal 62025kcal 62994kcal 63963kcal 64933kcal 65902kcal 66871kcal 67840kcal 68809kcal 69778kcal 70747kcal 71717kcal 72686kcal 73655kcal 74624kcal 75593kcal 76562kcal 77532kcal 78501kcal 79470kcal 80439kcal 81408kcal 82377kcal 83346kcal 84316kcal 85285kcal 86254kcal 87223kcal 88192kcal 89161kcal 90130kcal 91100kcal 92069kcal 93038kcal 94007kcal 94976kcal 95945kcal 96915kcal 97884kcal 98853kcal 99822kcal 100791kcal 101760kcal 102729kcal 103699kcal 104668kcal 105637kcal 106606kcal 107575kcal 108544kcal 109513kcal 110483kcal 111452kcal 112421kcal 113390kcal 114359kcal 115328kcal 116298kcal 117267kcal 118236kcal 119205kcal 120174kcal 121143kcal 122112kcal 123082kcal 124051kcal 125020kcal 125989kcal 126958kcal 127927kcal 128896kcal 129866kcal 130835kcal 131804kcal 132773kcal 133742kcal 134711kcal 135681kcal 136650kcal 137619kcal 138588kcal 139557kcal 140526kcal 141495kcal 142465kcal 143434kcal 144403kcal 145372kcal
水泳
(バタフライ)		 46809kcal 48147kcal 49484kcal 50822kcal 52159kcal 53497kcal 54834kcal 56171kcal 57509kcal 58846kcal 60184kcal 61521kcal 62859kcal 64196kcal 65533kcal 66871kcal 68208kcal 69546kcal 70883kcal 72221kcal 73558kcal 74895kcal 76233kcal 77570kcal 78908kcal 80245kcal 81583kcal 82920kcal 84257kcal 85595kcal 86932kcal 88270kcal 89607kcal 90945kcal 92282kcal 93619kcal 94957kcal 96294kcal 97632kcal 98969kcal 100307kcal 101644kcal 102981kcal 104319kcal 105656kcal 106994kcal 108331kcal 109669kcal 111006kcal 112343kcal 113681kcal 115018kcal 116356kcal 117693kcal 119031kcal 120368kcal 121705kcal 123043kcal 124380kcal 125718kcal 127055kcal 128392kcal 129730kcal 131067kcal 132405kcal 133742kcal 135080kcal 136417kcal 137754kcal 139092kcal 140429kcal 141767kcal 143104kcal 144442kcal 145779kcal 147116kcal 148454kcal 149791kcal 151129kcal 152466kcal 153804kcal 155141kcal 156478kcal 157816kcal 159153kcal 160491kcal 161828kcal 163166kcal 164503kcal 165840kcal 167178kcal 168515kcal 169853kcal 171190kcal 172528kcal 173865kcal 175202kcal 176540kcal 177877kcal 179215kcal 180552kcal 181890kcal 183227kcal 184564kcal 185902kcal 187239kcal 188577kcal 189914kcal 191252kcal 192589kcal 193926kcal 195264kcal 196601kcal 197939kcal 199276kcal 200614kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20352kcal 20933kcal 21515kcal 22096kcal 22678kcal 23259kcal 23841kcal 24422kcal 25004kcal 25585kcal 26167kcal 26748kcal 27330kcal 27911kcal 28493kcal 29074kcal 29655kcal 30237kcal 30818kcal 31400kcal 31981kcal 32563kcal 33144kcal 33726kcal 34307kcal 34889kcal 35470kcal 36052kcal 36633kcal 37215kcal 37796kcal 38378kcal 38959kcal 39541kcal 40122kcal 40704kcal 41285kcal 41867kcal 42448kcal 43030kcal 43611kcal 44193kcal 44774kcal 45356kcal 45937kcal 46519kcal 47100kcal 47682kcal 48263kcal 48845kcal 49426kcal 50008kcal 50589kcal 51171kcal 51752kcal 52334kcal 52915kcal 53497kcal 54078kcal 54660kcal 55241kcal 55823kcal 56404kcal 56986kcal 57567kcal 58149kcal 58730kcal 59311kcal 59893kcal 60474kcal 61056kcal 61637kcal 62219kcal 62800kcal 63382kcal 63963kcal 64545kcal 65126kcal 65708kcal 66289kcal 66871kcal 67452kcal 68034kcal 68615kcal 69197kcal 69778kcal 70360kcal 70941kcal 71523kcal 72104kcal 72686kcal 73267kcal 73849kcal 74430kcal 75012kcal 75593kcal 76175kcal 76756kcal 77338kcal 77919kcal 78501kcal 79082kcal 79664kcal 80245kcal 80827kcal 81408kcal 81990kcal 82571kcal 83153kcal 83734kcal 84316kcal 84897kcal 85479kcal 86060kcal 86642kcal 87223kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27136kcal 27911kcal 28686kcal 29462kcal 30237kcal 31012kcal 31788kcal 32563kcal 33338kcal 34114kcal 34889kcal 35664kcal 36440kcal 37215kcal 37990kcal 38766kcal 39541kcal 40316kcal 41091kcal 41867kcal 42642kcal 43417kcal 44193kcal 44968kcal 45743kcal 46519kcal 47294kcal 48069kcal 48845kcal 49620kcal 50395kcal 51171kcal 51946kcal 52721kcal 53497kcal 54272kcal 55047kcal 55823kcal 56598kcal 57373kcal 58149kcal 58924kcal 59699kcal 60474kcal 61250kcal 62025kcal 62800kcal 63576kcal 64351kcal 65126kcal 65902kcal 66677kcal 67452kcal 68228kcal 69003kcal 69778kcal 70554kcal 71329kcal 72104kcal 72880kcal 73655kcal 74430kcal 75206kcal 75981kcal 76756kcal 77532kcal 78307kcal 79082kcal 79857kcal 80633kcal 81408kcal 82183kcal 82959kcal 83734kcal 84509kcal 85285kcal 86060kcal 86835kcal 87611kcal 88386kcal 89161kcal 89937kcal 90712kcal 91487kcal 92263kcal 93038kcal 93813kcal 94589kcal 95364kcal 96139kcal 96915kcal 97690kcal 98465kcal 99240kcal 100016kcal 100791kcal 101566kcal 102342kcal 103117kcal 103892kcal 104668kcal 105443kcal 106218kcal 106994kcal 107769kcal 108544kcal 109320kcal 110095kcal 110870kcal 111646kcal 112421kcal 113196kcal 113972kcal 114747kcal 115522kcal 116298kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33920kcal 34889kcal 35858kcal 36827kcal 37796kcal 38766kcal 39735kcal 40704kcal 41673kcal 42642kcal 43611kcal 44580kcal 45550kcal 46519kcal 47488kcal 48457kcal 49426kcal 50395kcal 51364kcal 52334kcal 53303kcal 54272kcal 55241kcal 56210kcal 57179kcal 58149kcal 59118kcal 60087kcal 61056kcal 62025kcal 62994kcal 63963kcal 64933kcal 65902kcal 66871kcal 67840kcal 68809kcal 69778kcal 70747kcal 71717kcal 72686kcal 73655kcal 74624kcal 75593kcal 76562kcal 77532kcal 78501kcal 79470kcal 80439kcal 81408kcal 82377kcal 83346kcal 84316kcal 85285kcal 86254kcal 87223kcal 88192kcal 89161kcal 90130kcal 91100kcal 92069kcal 93038kcal 94007kcal 94976kcal 95945kcal 96915kcal 97884kcal 98853kcal 99822kcal 100791kcal 101760kcal 102729kcal 103699kcal 104668kcal 105637kcal 106606kcal 107575kcal 108544kcal 109513kcal 110483kcal 111452kcal 112421kcal 113390kcal 114359kcal 115328kcal 116298kcal 117267kcal 118236kcal 119205kcal 120174kcal 121143kcal 122112kcal 123082kcal 124051kcal 125020kcal 125989kcal 126958kcal 127927kcal 128896kcal 129866kcal 130835kcal 131804kcal 132773kcal 133742kcal 134711kcal 135681kcal 136650kcal 137619kcal 138588kcal 139557kcal 140526kcal 141495kcal 142465kcal 143434kcal 144403kcal 145372kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12889kcal 13257kcal 13626kcal 13994kcal 14362kcal 14731kcal 15099kcal 15467kcal 15835kcal 16204kcal 16572kcal 16940kcal 17309kcal 17677kcal 18045kcal 18413kcal 18782kcal 19150kcal 19518kcal 19886kcal 20255kcal 20623kcal 20991kcal 21360kcal 21728kcal 22096kcal 22464kcal 22833kcal 23201kcal 23569kcal 23938kcal 24306kcal 24674kcal 25042kcal 25411kcal 25779kcal 26147kcal 26515kcal 26884kcal 27252kcal 27620kcal 27989kcal 28357kcal 28725kcal 29093kcal 29462kcal 29830kcal 30198kcal 30566kcal 30935kcal 31303kcal 31671kcal 32040kcal 32408kcal 32776kcal 33144kcal 33513kcal 33881kcal 34249kcal 34618kcal 34986kcal 35354kcal 35722kcal 36091kcal 36459kcal 36827kcal 37195kcal 37564kcal 37932kcal 38300kcal 38669kcal 39037kcal 39405kcal 39773kcal 40142kcal 40510kcal 40878kcal 41247kcal 41615kcal 41983kcal 42351kcal 42720kcal 43088kcal 43456kcal 43824kcal 44193kcal 44561kcal 44929kcal 45298kcal 45666kcal 46034kcal 46402kcal 46771kcal 47139kcal 47507kcal 47876kcal 48244kcal 48612kcal 48980kcal 49349kcal 49717kcal 50085kcal 50453kcal 50822kcal 51190kcal 51558kcal 51927kcal 52295kcal 52663kcal 53031kcal 53400kcal 53768kcal 54136kcal 54504kcal 54873kcal 55241kcal
筋トレ
背筋運動		 12889kcal 13257kcal 13626kcal 13994kcal 14362kcal 14731kcal 15099kcal 15467kcal 15835kcal 16204kcal 16572kcal 16940kcal 17309kcal 17677kcal 18045kcal 18413kcal 18782kcal 19150kcal 19518kcal 19886kcal 20255kcal 20623kcal 20991kcal 21360kcal 21728kcal 22096kcal 22464kcal 22833kcal 23201kcal 23569kcal 23938kcal 24306kcal 24674kcal 25042kcal 25411kcal 25779kcal 26147kcal 26515kcal 26884kcal 27252kcal 27620kcal 27989kcal 28357kcal 28725kcal 29093kcal 29462kcal 29830kcal 30198kcal 30566kcal 30935kcal 31303kcal 31671kcal 32040kcal 32408kcal 32776kcal 33144kcal 33513kcal 33881kcal 34249kcal 34618kcal 34986kcal 35354kcal 35722kcal 36091kcal 36459kcal 36827kcal 37195kcal 37564kcal 37932kcal 38300kcal 38669kcal 39037kcal 39405kcal 39773kcal 40142kcal 40510kcal 40878kcal 41247kcal 41615kcal 41983kcal 42351kcal 42720kcal 43088kcal 43456kcal 43824kcal 44193kcal 44561kcal 44929kcal 45298kcal 45666kcal 46034kcal 46402kcal 46771kcal 47139kcal 47507kcal 47876kcal 48244kcal 48612kcal 48980kcal 49349kcal 49717kcal 50085kcal 50453kcal 50822kcal 51190kcal 51558kcal 51927kcal 52295kcal 52663kcal 53031kcal 53400kcal 53768kcal 54136kcal 54504kcal 54873kcal 55241kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12889kcal 13257kcal 13626kcal 13994kcal 14362kcal 14731kcal 15099kcal 15467kcal 15835kcal 16204kcal 16572kcal 16940kcal 17309kcal 17677kcal 18045kcal 18413kcal 18782kcal 19150kcal 19518kcal 19886kcal 20255kcal 20623kcal 20991kcal 21360kcal 21728kcal 22096kcal 22464kcal 22833kcal 23201kcal 23569kcal 23938kcal 24306kcal 24674kcal 25042kcal 25411kcal 25779kcal 26147kcal 26515kcal 26884kcal 27252kcal 27620kcal 27989kcal 28357kcal 28725kcal 29093kcal 29462kcal 29830kcal 30198kcal 30566kcal 30935kcal 31303kcal 31671kcal 32040kcal 32408kcal 32776kcal 33144kcal 33513kcal 33881kcal 34249kcal 34618kcal 34986kcal 35354kcal 35722kcal 36091kcal 36459kcal 36827kcal 37195kcal 37564kcal 37932kcal 38300kcal 38669kcal 39037kcal 39405kcal 39773kcal 40142kcal 40510kcal 40878kcal 41247kcal 41615kcal 41983kcal 42351kcal 42720kcal 43088kcal 43456kcal 43824kcal 44193kcal 44561kcal 44929kcal 45298kcal 45666kcal 46034kcal 46402kcal 46771kcal 47139kcal 47507kcal 47876kcal 48244kcal 48612kcal 48980kcal 49349kcal 49717kcal 50085kcal 50453kcal 50822kcal 51190kcal 51558kcal 51927kcal 52295kcal 52663kcal 53031kcal 53400kcal 53768kcal 54136kcal 54504kcal 54873kcal 55241kcal
筋トレ
懸垂		 12889kcal 13257kcal 13626kcal 13994kcal 14362kcal 14731kcal 15099kcal 15467kcal 15835kcal 16204kcal 16572kcal 16940kcal 17309kcal 17677kcal 18045kcal 18413kcal 18782kcal 19150kcal 19518kcal 19886kcal 20255kcal 20623kcal 20991kcal 21360kcal 21728kcal 22096kcal 22464kcal 22833kcal 23201kcal 23569kcal 23938kcal 24306kcal 24674kcal 25042kcal 25411kcal 25779kcal 26147kcal 26515kcal 26884kcal 27252kcal 27620kcal 27989kcal 28357kcal 28725kcal 29093kcal 29462kcal 29830kcal 30198kcal 30566kcal 30935kcal 31303kcal 31671kcal 32040kcal 32408kcal 32776kcal 33144kcal 33513kcal 33881kcal 34249kcal 34618kcal 34986kcal 35354kcal 35722kcal 36091kcal 36459kcal 36827kcal 37195kcal 37564kcal 37932kcal 38300kcal 38669kcal 39037kcal 39405kcal 39773kcal 40142kcal 40510kcal 40878kcal 41247kcal 41615kcal 41983kcal 42351kcal 42720kcal 43088kcal 43456kcal 43824kcal 44193kcal 44561kcal 44929kcal 45298kcal 45666kcal 46034kcal 46402kcal 46771kcal 47139kcal 47507kcal 47876kcal 48244kcal 48612kcal 48980kcal 49349kcal 49717kcal 50085kcal 50453kcal 50822kcal 51190kcal 51558kcal 51927kcal 52295kcal 52663kcal 53031kcal 53400kcal 53768kcal 54136kcal 54504kcal 54873kcal 55241kcal
筋トレ
スクワット		 16960kcal 17444kcal 17929kcal 18413kcal 18898kcal 19383kcal 19867kcal 20352kcal 20836kcal 21321kcal 21805kcal 22290kcal 22775kcal 23259kcal 23744kcal 24228kcal 24713kcal 25197kcal 25682kcal 26167kcal 26651kcal 27136kcal 27620kcal 28105kcal 28589kcal 29074kcal 29559kcal 30043kcal 30528kcal 31012kcal 31497kcal 31981kcal 32466kcal 32951kcal 33435kcal 33920kcal 34404kcal 34889kcal 35373kcal 35858kcal 36343kcal 36827kcal 37312kcal 37796kcal 38281kcal 38766kcal 39250kcal 39735kcal 40219kcal 40704kcal 41188kcal 41673kcal 42158kcal 42642kcal 43127kcal 43611kcal 44096kcal 44580kcal 45065kcal 45550kcal 46034kcal 46519kcal 47003kcal 47488kcal 47972kcal 48457kcal 48942kcal 49426kcal 49911kcal 50395kcal 50880kcal 51364kcal 51849kcal 52334kcal 52818kcal 53303kcal 53787kcal 54272kcal 54756kcal 55241kcal 55726kcal 56210kcal 56695kcal 57179kcal 57664kcal 58149kcal 58633kcal 59118kcal 59602kcal 60087kcal 60571kcal 61056kcal 61541kcal 62025kcal 62510kcal 62994kcal 63479kcal 63963kcal 64448kcal 64933kcal 65417kcal 65902kcal 66386kcal 66871kcal 67355kcal 67840kcal 68325kcal 68809kcal 69294kcal 69778kcal 70263kcal 70747kcal 71232kcal 71717kcal 72201kcal 72686kcal
ヨガ
ハタ		 10176kcal 10466kcal 10757kcal 11048kcal 11339kcal 11629kcal 11920kcal 12211kcal 12502kcal 12792kcal 13083kcal 13374kcal 13665kcal 13955kcal 14246kcal 14537kcal 14827kcal 15118kcal 15409kcal 15700kcal 15990kcal 16281kcal 16572kcal 16863kcal 17153kcal 17444kcal 17735kcal 18026kcal 18316kcal 18607kcal 18898kcal 19189kcal 19479kcal 19770kcal 20061kcal 20352kcal 20642kcal 20933kcal 21224kcal 21515kcal 21805kcal 22096kcal 22387kcal 22678kcal 22968kcal 23259kcal 23550kcal 23841kcal 24131kcal 24422kcal 24713kcal 25004kcal 25294kcal 25585kcal 25876kcal 26167kcal 26457kcal 26748kcal 27039kcal 27330kcal 27620kcal 27911kcal 28202kcal 28493kcal 28783kcal 29074kcal 29365kcal 29655kcal 29946kcal 30237kcal 30528kcal 30818kcal 31109kcal 31400kcal 31691kcal 31981kcal 32272kcal 32563kcal 32854kcal 33144kcal 33435kcal 33726kcal 34017kcal 34307kcal 34598kcal 34889kcal 35180kcal 35470kcal 35761kcal 36052kcal 36343kcal 36633kcal 36924kcal 37215kcal 37506kcal 37796kcal 38087kcal 38378kcal 38669kcal 38959kcal 39250kcal 39541kcal 39832kcal 40122kcal 40413kcal 40704kcal 40995kcal 41285kcal 41576kcal 41867kcal 42158kcal 42448kcal 42739kcal 43030kcal 43321kcal 43611kcal
ヨガ
パワー		 13568kcal 13955kcal 14343kcal 14731kcal 15118kcal 15506kcal 15894kcal 16281kcal 16669kcal 17057kcal 17444kcal 17832kcal 18220kcal 18607kcal 18995kcal 19383kcal 19770kcal 20158kcal 20545kcal 20933kcal 21321kcal 21708kcal 22096kcal 22484kcal 22871kcal 23259kcal 23647kcal 24034kcal 24422kcal 24810kcal 25197kcal 25585kcal 25973kcal 26360kcal 26748kcal 27136kcal 27523kcal 27911kcal 28299kcal 28686kcal 29074kcal 29462kcal 29849kcal 30237kcal 30625kcal 31012kcal 31400kcal 31788kcal 32175kcal 32563kcal 32951kcal 33338kcal 33726kcal 34114kcal 34501kcal 34889kcal 35277kcal 35664kcal 36052kcal 36440kcal 36827kcal 37215kcal 37603kcal 37990kcal 38378kcal 38766kcal 39153kcal 39541kcal 39928kcal 40316kcal 40704kcal 41091kcal 41479kcal 41867kcal 42254kcal 42642kcal 43030kcal 43417kcal 43805kcal 44193kcal 44580kcal 44968kcal 45356kcal 45743kcal 46131kcal 46519kcal 46906kcal 47294kcal 47682kcal 48069kcal 48457kcal 48845kcal 49232kcal 49620kcal 50008kcal 50395kcal 50783kcal 51171kcal 51558kcal 51946kcal 52334kcal 52721kcal 53109kcal 53497kcal 53884kcal 54272kcal 54660kcal 55047kcal 55435kcal 55823kcal 56210kcal 56598kcal 56986kcal 57373kcal 57761kcal 58149kcal
ダンス
ゆっくり		 16960kcal 17444kcal 17929kcal 18413kcal 18898kcal 19383kcal 19867kcal 20352kcal 20836kcal 21321kcal 21805kcal 22290kcal 22775kcal 23259kcal 23744kcal 24228kcal 24713kcal 25197kcal 25682kcal 26167kcal 26651kcal 27136kcal 27620kcal 28105kcal 28589kcal 29074kcal 29559kcal 30043kcal 30528kcal 31012kcal 31497kcal 31981kcal 32466kcal 32951kcal 33435kcal 33920kcal 34404kcal 34889kcal 35373kcal 35858kcal 36343kcal 36827kcal 37312kcal 37796kcal 38281kcal 38766kcal 39250kcal 39735kcal 40219kcal 40704kcal 41188kcal 41673kcal 42158kcal 42642kcal 43127kcal 43611kcal 44096kcal 44580kcal 45065kcal 45550kcal 46034kcal 46519kcal 47003kcal 47488kcal 47972kcal 48457kcal 48942kcal 49426kcal 49911kcal 50395kcal 50880kcal 51364kcal 51849kcal 52334kcal 52818kcal 53303kcal 53787kcal 54272kcal 54756kcal 55241kcal 55726kcal 56210kcal 56695kcal 57179kcal 57664kcal 58149kcal 58633kcal 59118kcal 59602kcal 60087kcal 60571kcal 61056kcal 61541kcal 62025kcal 62510kcal 62994kcal 63479kcal 63963kcal 64448kcal 64933kcal 65417kcal 65902kcal 66386kcal 66871kcal 67355kcal 67840kcal 68325kcal 68809kcal 69294kcal 69778kcal 70263kcal 70747kcal 71232kcal 71717kcal 72201kcal 72686kcal
ダンス
普通		 24761kcal 25469kcal 26176kcal 26884kcal 27591kcal 28299kcal 29006kcal 29714kcal 30421kcal 31129kcal 31836kcal 32544kcal 33251kcal 33959kcal 34666kcal 35373kcal 36081kcal 36788kcal 37496kcal 38203kcal 38911kcal 39618kcal 40326kcal 41033kcal 41741kcal 42448kcal 43156kcal 43863kcal 44571kcal 45278kcal 45986kcal 46693kcal 47401kcal 48108kcal 48816kcal 49523kcal 50231kcal 50938kcal 51646kcal 52353kcal 53060kcal 53768kcal 54475kcal 55183kcal 55890kcal 56598kcal 57305kcal 58013kcal 58720kcal 59428kcal 60135kcal 60843kcal 61550kcal 62258kcal 62965kcal 63673kcal 64380kcal 65088kcal 65795kcal 66503kcal 67210kcal 67918kcal 68625kcal 69332kcal 70040kcal 70747kcal 71455kcal 72162kcal 72870kcal 73577kcal 74285kcal 74992kcal 75700kcal 76407kcal 77115kcal 77822kcal 78530kcal 79237kcal 79945kcal 80652kcal 81360kcal 82067kcal 82775kcal 83482kcal 84190kcal 84897kcal 85605kcal 86312kcal 87019kcal 87727kcal 88434kcal 89142kcal 89849kcal 90557kcal 91264kcal 91972kcal 92679kcal 93387kcal 94094kcal 94802kcal 95509kcal 96217kcal 96924kcal 97632kcal 98339kcal 99047kcal 99754kcal 100462kcal 101169kcal 101877kcal 102584kcal 103292kcal 103999kcal 104706kcal 105414kcal 106121kcal
ダンス
激しい		 30528kcal 31400kcal 32272kcal 33144kcal 34017kcal 34889kcal 35761kcal 36633kcal 37506kcal 38378kcal 39250kcal 40122kcal 40995kcal 41867kcal 42739kcal 43611kcal 44483kcal 45356kcal 46228kcal 47100kcal 47972kcal 48845kcal 49717kcal 50589kcal 51461kcal 52334kcal 53206kcal 54078kcal 54950kcal 55823kcal 56695kcal 57567kcal 58439kcal 59311kcal 60184kcal 61056kcal 61928kcal 62800kcal 63673kcal 64545kcal 65417kcal 66289kcal 67162kcal 68034kcal 68906kcal 69778kcal 70651kcal 71523kcal 72395kcal 73267kcal 74139kcal 75012kcal 75884kcal 76756kcal 77628kcal 78501kcal 79373kcal 80245kcal 81117kcal 81990kcal 82862kcal 83734kcal 84606kcal 85479kcal 86351kcal 87223kcal 88095kcal 88967kcal 89840kcal 90712kcal 91584kcal 92456kcal 93329kcal 94201kcal 95073kcal 95945kcal 96818kcal 97690kcal 98562kcal 99434kcal 100307kcal 101179kcal 102051kcal 102923kcal 103795kcal 104668kcal 105540kcal 106412kcal 107284kcal 108157kcal 109029kcal 109901kcal 110773kcal 111646kcal 112518kcal 113390kcal 114262kcal 115135kcal 116007kcal 116879kcal 117751kcal 118623kcal 119496kcal 120368kcal 121240kcal 122112kcal 122985kcal 123857kcal 124729kcal 125601kcal 126474kcal 127346kcal 128218kcal 129090kcal 129963kcal 130835kcal
踏み台昇降 16960kcal 17444kcal 17929kcal 18413kcal 18898kcal 19383kcal 19867kcal 20352kcal 20836kcal 21321kcal 21805kcal 22290kcal 22775kcal 23259kcal 23744kcal 24228kcal 24713kcal 25197kcal 25682kcal 26167kcal 26651kcal 27136kcal 27620kcal 28105kcal 28589kcal 29074kcal 29559kcal 30043kcal 30528kcal 31012kcal 31497kcal 31981kcal 32466kcal 32951kcal 33435kcal 33920kcal 34404kcal 34889kcal 35373kcal 35858kcal 36343kcal 36827kcal 37312kcal 37796kcal 38281kcal 38766kcal 39250kcal 39735kcal 40219kcal 40704kcal 41188kcal 41673kcal 42158kcal 42642kcal 43127kcal 43611kcal 44096kcal 44580kcal 45065kcal 45550kcal 46034kcal 46519kcal 47003kcal 47488kcal 47972kcal 48457kcal 48942kcal 49426kcal 49911kcal 50395kcal 50880kcal 51364kcal 51849kcal 52334kcal 52818kcal 53303kcal 53787kcal 54272kcal 54756kcal 55241kcal 55726kcal 56210kcal 56695kcal 57179kcal 57664kcal 58149kcal 58633kcal 59118kcal 59602kcal 60087kcal 60571kcal 61056kcal 61541kcal 62025kcal 62510kcal 62994kcal 63479kcal 63963kcal 64448kcal 64933kcal 65417kcal 65902kcal 66386kcal 66871kcal 67355kcal 67840kcal 68325kcal 68809kcal 69294kcal 69778kcal 70263kcal 70747kcal 71232kcal 71717kcal 72201kcal 72686kcal
トランポリン
ゆっくり		 11872kcal 12211kcal 12550kcal 12889kcal 13228kcal 13568kcal 13907kcal 14246kcal 14585kcal 14924kcal 15264kcal 15603kcal 15942kcal 16281kcal 16620kcal 16960kcal 17299kcal 17638kcal 17977kcal 18316kcal 18656kcal 18995kcal 19334kcal 19673kcal 20012kcal 20352kcal 20691kcal 21030kcal 21369kcal 21708kcal 22048kcal 22387kcal 22726kcal 23065kcal 23404kcal 23744kcal 24083kcal 24422kcal 24761kcal 25100kcal 25440kcal 25779kcal 26118kcal 26457kcal 26796kcal 27136kcal 27475kcal 27814kcal 28153kcal 28493kcal 28832kcal 29171kcal 29510kcal 29849kcal 30189kcal 30528kcal 30867kcal 31206kcal 31545kcal 31885kcal 32224kcal 32563kcal 32902kcal 33241kcal 33581kcal 33920kcal 34259kcal 34598kcal 34937kcal 35277kcal 35616kcal 35955kcal 36294kcal 36633kcal 36973kcal 37312kcal 37651kcal 37990kcal 38329kcal 38669kcal 39008kcal 39347kcal 39686kcal 40025kcal 40365kcal 40704kcal 41043kcal 41382kcal 41721kcal 42061kcal 42400kcal 42739kcal 43078kcal 43417kcal 43757kcal 44096kcal 44435kcal 44774kcal 45113kcal 45453kcal 45792kcal 46131kcal 46470kcal 46809kcal 47149kcal 47488kcal 47827kcal 48166kcal 48505kcal 48845kcal 49184kcal 49523kcal 49862kcal 50201kcal 50541kcal 50880kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15264kcal 15700kcal 16136kcal 16572kcal 17008kcal 17444kcal 17880kcal 18316kcal 18753kcal 19189kcal 19625kcal 20061kcal 20497kcal 20933kcal 21369kcal 21805kcal 22241kcal 22678kcal 23114kcal 23550kcal 23986kcal 24422kcal 24858kcal 25294kcal 25730kcal 26167kcal 26603kcal 27039kcal 27475kcal 27911kcal 28347kcal 28783kcal 29219kcal 29655kcal 30092kcal 30528kcal 30964kcal 31400kcal 31836kcal 32272kcal 32708kcal 33144kcal 33581kcal 34017kcal 34453kcal 34889kcal 35325kcal 35761kcal 36197kcal 36633kcal 37069kcal 37506kcal 37942kcal 38378kcal 38814kcal 39250kcal 39686kcal 40122kcal 40558kcal 40995kcal 41431kcal 41867kcal 42303kcal 42739kcal 43175kcal 43611kcal 44047kcal 44483kcal 44920kcal 45356kcal 45792kcal 46228kcal 46664kcal 47100kcal 47536kcal 47972kcal 48409kcal 48845kcal 49281kcal 49717kcal 50153kcal 50589kcal 51025kcal 51461kcal 51897kcal 52334kcal 52770kcal 53206kcal 53642kcal 54078kcal 54514kcal 54950kcal 55386kcal 55823kcal 56259kcal 56695kcal 57131kcal 57567kcal 58003kcal 58439kcal 58875kcal 59311kcal 59748kcal 60184kcal 60620kcal 61056kcal 61492kcal 61928kcal 62364kcal 62800kcal 63237kcal 63673kcal 64109kcal 64545kcal 64981kcal 65417kcal
HIIT
ジャンプなし		 16960kcal 17444kcal 17929kcal 18413kcal 18898kcal 19383kcal 19867kcal 20352kcal 20836kcal 21321kcal 21805kcal 22290kcal 22775kcal 23259kcal 23744kcal 24228kcal 24713kcal 25197kcal 25682kcal 26167kcal 26651kcal 27136kcal 27620kcal 28105kcal 28589kcal 29074kcal 29559kcal 30043kcal 30528kcal 31012kcal 31497kcal 31981kcal 32466kcal 32951kcal 33435kcal 33920kcal 34404kcal 34889kcal 35373kcal 35858kcal 36343kcal 36827kcal 37312kcal 37796kcal 38281kcal 38766kcal 39250kcal 39735kcal 40219kcal 40704kcal 41188kcal 41673kcal 42158kcal 42642kcal 43127kcal 43611kcal 44096kcal 44580kcal 45065kcal 45550kcal 46034kcal 46519kcal 47003kcal 47488kcal 47972kcal 48457kcal 48942kcal 49426kcal 49911kcal 50395kcal 50880kcal 51364kcal 51849kcal 52334kcal 52818kcal 53303kcal 53787kcal 54272kcal 54756kcal 55241kcal 55726kcal 56210kcal 56695kcal 57179kcal 57664kcal 58149kcal 58633kcal 59118kcal 59602kcal 60087kcal 60571kcal 61056kcal 61541kcal 62025kcal 62510kcal 62994kcal 63479kcal 63963kcal 64448kcal 64933kcal 65417kcal 65902kcal 66386kcal 66871kcal 67355kcal 67840kcal 68325kcal 68809kcal 69294kcal 69778kcal 70263kcal 70747kcal 71232kcal 71717kcal 72201kcal 72686kcal
HIIT
ジャンプあり		 27136kcal 27911kcal 28686kcal 29462kcal 30237kcal 31012kcal 31788kcal 32563kcal 33338kcal 34114kcal 34889kcal 35664kcal 36440kcal 37215kcal 37990kcal 38766kcal 39541kcal 40316kcal 41091kcal 41867kcal 42642kcal 43417kcal 44193kcal 44968kcal 45743kcal 46519kcal 47294kcal 48069kcal 48845kcal 49620kcal 50395kcal 51171kcal 51946kcal 52721kcal 53497kcal 54272kcal 55047kcal 55823kcal 56598kcal 57373kcal 58149kcal 58924kcal 59699kcal 60474kcal 61250kcal 62025kcal 62800kcal 63576kcal 64351kcal 65126kcal 65902kcal 66677kcal 67452kcal 68228kcal 69003kcal 69778kcal 70554kcal 71329kcal 72104kcal 72880kcal 73655kcal 74430kcal 75206kcal 75981kcal 76756kcal 77532kcal 78307kcal 79082kcal 79857kcal 80633kcal 81408kcal 82183kcal 82959kcal 83734kcal 84509kcal 85285kcal 86060kcal 86835kcal 87611kcal 88386kcal 89161kcal 89937kcal 90712kcal 91487kcal 92263kcal 93038kcal 93813kcal 94589kcal 95364kcal 96139kcal 96915kcal 97690kcal 98465kcal 99240kcal 100016kcal 100791kcal 101566kcal 102342kcal 103117kcal 103892kcal 104668kcal 105443kcal 106218kcal 106994kcal 107769kcal 108544kcal 109320kcal 110095kcal 110870kcal 111646kcal 112421kcal 113196kcal 113972kcal 114747kcal 115522kcal 116298kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10176kcal 10466kcal 10757kcal 11048kcal 11339kcal 11629kcal 11920kcal 12211kcal 12502kcal 12792kcal 13083kcal 13374kcal 13665kcal 13955kcal 14246kcal 14537kcal 14827kcal 15118kcal 15409kcal 15700kcal 15990kcal 16281kcal 16572kcal 16863kcal 17153kcal 17444kcal 17735kcal 18026kcal 18316kcal 18607kcal 18898kcal 19189kcal 19479kcal 19770kcal 20061kcal 20352kcal 20642kcal 20933kcal 21224kcal 21515kcal 21805kcal 22096kcal 22387kcal 22678kcal 22968kcal 23259kcal 23550kcal 23841kcal 24131kcal 24422kcal 24713kcal 25004kcal 25294kcal 25585kcal 25876kcal 26167kcal 26457kcal 26748kcal 27039kcal 27330kcal 27620kcal 27911kcal 28202kcal 28493kcal 28783kcal 29074kcal 29365kcal 29655kcal 29946kcal 30237kcal 30528kcal 30818kcal 31109kcal 31400kcal 31691kcal 31981kcal 32272kcal 32563kcal 32854kcal 33144kcal 33435kcal 33726kcal 34017kcal 34307kcal 34598kcal 34889kcal 35180kcal 35470kcal 35761kcal 36052kcal 36343kcal 36633kcal 36924kcal 37215kcal 37506kcal 37796kcal 38087kcal 38378kcal 38669kcal 38959kcal 39250kcal 39541kcal 39832kcal 40122kcal 40413kcal 40704kcal 40995kcal 41285kcal 41576kcal 41867kcal 42158kcal 42448kcal 42739kcal 43030kcal 43321kcal 43611kcal
料理全般 11872kcal 12211kcal 12550kcal 12889kcal 13228kcal 13568kcal 13907kcal 14246kcal 14585kcal 14924kcal 15264kcal 15603kcal 15942kcal 16281kcal 16620kcal 16960kcal 17299kcal 17638kcal 17977kcal 18316kcal 18656kcal 18995kcal 19334kcal 19673kcal 20012kcal 20352kcal 20691kcal 21030kcal 21369kcal 21708kcal 22048kcal 22387kcal 22726kcal 23065kcal 23404kcal 23744kcal 24083kcal 24422kcal 24761kcal 25100kcal 25440kcal 25779kcal 26118kcal 26457kcal 26796kcal 27136kcal 27475kcal 27814kcal 28153kcal 28493kcal 28832kcal 29171kcal 29510kcal 29849kcal 30189kcal 30528kcal 30867kcal 31206kcal 31545kcal 31885kcal 32224kcal 32563kcal 32902kcal 33241kcal 33581kcal 33920kcal 34259kcal 34598kcal 34937kcal 35277kcal 35616kcal 35955kcal 36294kcal 36633kcal 36973kcal 37312kcal 37651kcal 37990kcal 38329kcal 38669kcal 39008kcal 39347kcal 39686kcal 40025kcal 40365kcal 40704kcal 41043kcal 41382kcal 41721kcal 42061kcal 42400kcal 42739kcal 43078kcal 43417kcal 43757kcal 44096kcal 44435kcal 44774kcal 45113kcal 45453kcal 45792kcal 46131kcal 46470kcal 46809kcal 47149kcal 47488kcal 47827kcal 48166kcal 48505kcal 48845kcal 49184kcal 49523kcal 49862kcal 50201kcal 50541kcal 50880kcal
掃除機をかける 11193kcal 11513kcal 11833kcal 12153kcal 12472kcal 12792kcal 13112kcal 13432kcal 13752kcal 14072kcal 14391kcal 14711kcal 15031kcal 15351kcal 15671kcal 15990kcal 16310kcal 16630kcal 16950kcal 17270kcal 17590kcal 17909kcal 18229kcal 18549kcal 18869kcal 19189kcal 19508kcal 19828kcal 20148kcal 20468kcal 20788kcal 21108kcal 21427kcal 21747kcal 22067kcal 22387kcal 22707kcal 23027kcal 23346kcal 23666kcal 23986kcal 24306kcal 24626kcal 24945kcal 25265kcal 25585kcal 25905kcal 26225kcal 26545kcal 26864kcal 27184kcal 27504kcal 27824kcal 28144kcal 28463kcal 28783kcal 29103kcal 29423kcal 29743kcal 30063kcal 30382kcal 30702kcal 31022kcal 31342kcal 31662kcal 31981kcal 32301kcal 32621kcal 32941kcal 33261kcal 33581kcal 33900kcal 34220kcal 34540kcal 34860kcal 35180kcal 35499kcal 35819kcal 36139kcal 36459kcal 36779kcal 37099kcal 37418kcal 37738kcal 38058kcal 38378kcal 38698kcal 39017kcal 39337kcal 39657kcal 39977kcal 40297kcal 40617kcal 40936kcal 41256kcal 41576kcal 41896kcal 42216kcal 42535kcal 42855kcal 43175kcal 43495kcal 43815kcal 44135kcal 44454kcal 44774kcal 45094kcal 45414kcal 45734kcal 46054kcal 46373kcal 46693kcal 47013kcal 47333kcal 47653kcal 47972kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11872kcal 12211kcal 12550kcal 12889kcal 13228kcal 13568kcal 13907kcal 14246kcal 14585kcal 14924kcal 15264kcal 15603kcal 15942kcal 16281kcal 16620kcal 16960kcal 17299kcal 17638kcal 17977kcal 18316kcal 18656kcal 18995kcal 19334kcal 19673kcal 20012kcal 20352kcal 20691kcal 21030kcal 21369kcal 21708kcal 22048kcal 22387kcal 22726kcal 23065kcal 23404kcal 23744kcal 24083kcal 24422kcal 24761kcal 25100kcal 25440kcal 25779kcal 26118kcal 26457kcal 26796kcal 27136kcal 27475kcal 27814kcal 28153kcal 28493kcal 28832kcal 29171kcal 29510kcal 29849kcal 30189kcal 30528kcal 30867kcal 31206kcal 31545kcal 31885kcal 32224kcal 32563kcal 32902kcal 33241kcal 33581kcal 33920kcal 34259kcal 34598kcal 34937kcal 35277kcal 35616kcal 35955kcal 36294kcal 36633kcal 36973kcal 37312kcal 37651kcal 37990kcal 38329kcal 38669kcal 39008kcal 39347kcal 39686kcal 40025kcal 40365kcal 40704kcal 41043kcal 41382kcal 41721kcal 42061kcal 42400kcal 42739kcal 43078kcal 43417kcal 43757kcal 44096kcal 44435kcal 44774kcal 45113kcal 45453kcal 45792kcal 46131kcal 46470kcal 46809kcal 47149kcal 47488kcal 47827kcal 48166kcal 48505kcal 48845kcal 49184kcal 49523kcal 49862kcal 50201kcal 50541kcal 50880kcal
部屋の片づけ全般 16281kcal 16746kcal 17212kcal 17677kcal 18142kcal 18607kcal 19072kcal 19538kcal 20003kcal 20468kcal 20933kcal 21398kcal 21864kcal 22329kcal 22794kcal 23259kcal 23724kcal 24189kcal 24655kcal 25120kcal 25585kcal 26050kcal 26515kcal 26981kcal 27446kcal 27911kcal 28376kcal 28841kcal 29307kcal 29772kcal 30237kcal 30702kcal 31167kcal 31633kcal 32098kcal 32563kcal 33028kcal 33493kcal 33959kcal 34424kcal 34889kcal 35354kcal 35819kcal 36284kcal 36750kcal 37215kcal 37680kcal 38145kcal 38610kcal 39076kcal 39541kcal 40006kcal 40471kcal 40936kcal 41402kcal 41867kcal 42332kcal 42797kcal 43262kcal 43728kcal 44193kcal 44658kcal 45123kcal 45588kcal 46054kcal 46519kcal 46984kcal 47449kcal 47914kcal 48379kcal 48845kcal 49310kcal 49775kcal 50240kcal 50705kcal 51171kcal 51636kcal 52101kcal 52566kcal 53031kcal 53497kcal 53962kcal 54427kcal 54892kcal 55357kcal 55823kcal 56288kcal 56753kcal 57218kcal 57683kcal 58149kcal 58614kcal 59079kcal 59544kcal 60009kcal 60474kcal 60940kcal 61405kcal 61870kcal 62335kcal 62800kcal 63266kcal 63731kcal 64196kcal 64661kcal 65126kcal 65592kcal 66057kcal 66522kcal 66987kcal 67452kcal 67918kcal 68383kcal 68848kcal 69313kcal 69778kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6784kcal 6977kcal 7171kcal 7365kcal 7559kcal 7753kcal 7947kcal 8140kcal 8334kcal 8528kcal 8722kcal 8916kcal 9110kcal 9303kcal 9497kcal 9691kcal 9885kcal 10079kcal 10272kcal 10466kcal 10660kcal 10854kcal 11048kcal 11242kcal 11435kcal 11629kcal 11823kcal 12017kcal 12211kcal 12405kcal 12598kcal 12792kcal 12986kcal 13180kcal 13374kcal 13568kcal 13761kcal 13955kcal 14149kcal 14343kcal 14537kcal 14731kcal 14924kcal 15118kcal 15312kcal 15506kcal 15700kcal 15894kcal 16087kcal 16281kcal 16475kcal 16669kcal 16863kcal 17057kcal 17250kcal 17444kcal 17638kcal 17832kcal 18026kcal 18220kcal 18413kcal 18607kcal 18801kcal 18995kcal 19189kcal 19383kcal 19576kcal 19770kcal 19964kcal 20158kcal 20352kcal 20545kcal 20739kcal 20933kcal 21127kcal 21321kcal 21515kcal 21708kcal 21902kcal 22096kcal 22290kcal 22484kcal 22678kcal 22871kcal 23065kcal 23259kcal 23453kcal 23647kcal 23841kcal 24034kcal 24228kcal 24422kcal 24616kcal 24810kcal 25004kcal 25197kcal 25391kcal 25585kcal 25779kcal 25973kcal 26167kcal 26360kcal 26554kcal 26748kcal 26942kcal 27136kcal 27330kcal 27523kcal 27717kcal 27911kcal 28105kcal 28299kcal 28493kcal 28686kcal 28880kcal 29074kcal
トイレ 6105kcal 6280kcal 6454kcal 6628kcal 6803kcal 6977kcal 7152kcal 7326kcal 7501kcal 7675kcal 7850kcal 8024kcal 8199kcal 8373kcal 8547kcal 8722kcal 8896kcal 9071kcal 9245kcal 9420kcal 9594kcal 9769kcal 9943kcal 10117kcal 10292kcal 10466kcal 10641kcal 10815kcal 10990kcal 11164kcal 11339kcal 11513kcal 11687kcal 11862kcal 12036kcal 12211kcal 12385kcal 12560kcal 12734kcal 12909kcal 13083kcal 13257kcal 13432kcal 13606kcal 13781kcal 13955kcal 14130kcal 14304kcal 14479kcal 14653kcal 14827kcal 15002kcal 15176kcal 15351kcal 15525kcal 15700kcal 15874kcal 16049kcal 16223kcal 16398kcal 16572kcal 16746kcal 16921kcal 17095kcal 17270kcal 17444kcal 17619kcal 17793kcal 17968kcal 18142kcal 18316kcal 18491kcal 18665kcal 18840kcal 19014kcal 19189kcal 19363kcal 19538kcal 19712kcal 19886kcal 20061kcal 20235kcal 20410kcal 20584kcal 20759kcal 20933kcal 21108kcal 21282kcal 21456kcal 21631kcal 21805kcal 21980kcal 22154kcal 22329kcal 22503kcal 22678kcal 22852kcal 23027kcal 23201kcal 23375kcal 23550kcal 23724kcal 23899kcal 24073kcal 24248kcal 24422kcal 24597kcal 24771kcal 24945kcal 25120kcal 25294kcal 25469kcal 25643kcal 25818kcal 25992kcal 26167kcal
風呂でシャワー 6784kcal 6977kcal 7171kcal 7365kcal 7559kcal 7753kcal 7947kcal 8140kcal 8334kcal 8528kcal 8722kcal 8916kcal 9110kcal 9303kcal 9497kcal 9691kcal 9885kcal 10079kcal 10272kcal 10466kcal 10660kcal 10854kcal 11048kcal 11242kcal 11435kcal 11629kcal 11823kcal 12017kcal 12211kcal 12405kcal 12598kcal 12792kcal 12986kcal 13180kcal 13374kcal 13568kcal 13761kcal 13955kcal 14149kcal 14343kcal 14537kcal 14731kcal 14924kcal 15118kcal 15312kcal 15506kcal 15700kcal 15894kcal 16087kcal 16281kcal 16475kcal 16669kcal 16863kcal 17057kcal 17250kcal 17444kcal 17638kcal 17832kcal 18026kcal 18220kcal 18413kcal 18607kcal 18801kcal 18995kcal 19189kcal 19383kcal 19576kcal 19770kcal 19964kcal 20158kcal 20352kcal 20545kcal 20739kcal 20933kcal 21127kcal 21321kcal 21515kcal 21708kcal 21902kcal 22096kcal 22290kcal 22484kcal 22678kcal 22871kcal 23065kcal 23259kcal 23453kcal 23647kcal 23841kcal 24034kcal 24228kcal 24422kcal 24616kcal 24810kcal 25004kcal 25197kcal 25391kcal 25585kcal 25779kcal 25973kcal 26167kcal 26360kcal 26554kcal 26748kcal 26942kcal 27136kcal 27330kcal 27523kcal 27717kcal 27911kcal 28105kcal 28299kcal 28493kcal 28686kcal 28880kcal 29074kcal
風呂で入浴 5088kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5814kcal 5960kcal 6105kcal 6251kcal 6396kcal 6541kcal 6687kcal 6832kcal 6977kcal 7123kcal 7268kcal 7413kcal 7559kcal 7704kcal 7850kcal 7995kcal 8140kcal 8286kcal 8431kcal 8576kcal 8722kcal 8867kcal 9013kcal 9158kcal 9303kcal 9449kcal 9594kcal 9739kcal 9885kcal 10030kcal 10176kcal 10321kcal 10466kcal 10612kcal 10757kcal 10902kcal 11048kcal 11193kcal 11339kcal 11484kcal 11629kcal 11775kcal 11920kcal 12065kcal 12211kcal 12356kcal 12502kcal 12647kcal 12792kcal 12938kcal 13083kcal 13228kcal 13374kcal 13519kcal 13665kcal 13810kcal 13955kcal 14101kcal 14246kcal 14391kcal 14537kcal 14682kcal 14827kcal 14973kcal 15118kcal 15264kcal 15409kcal 15554kcal 15700kcal 15845kcal 15990kcal 16136kcal 16281kcal 16427kcal 16572kcal 16717kcal 16863kcal 17008kcal 17153kcal 17299kcal 17444kcal 17590kcal 17735kcal 17880kcal 18026kcal 18171kcal 18316kcal 18462kcal 18607kcal 18753kcal 18898kcal 19043kcal 19189kcal 19334kcal 19479kcal 19625kcal 19770kcal 19916kcal 20061kcal 20206kcal 20352kcal 20497kcal 20642kcal 20788kcal 20933kcal 21079kcal 21224kcal 21369kcal 21515kcal 21660kcal 21805kcal
デスクワーク 4409kcal 4535kcal 4661kcal 4787kcal 4913kcal 5039kcal 5165kcal 5291kcal 5417kcal 5543kcal 5669kcal 5795kcal 5921kcal 6047kcal 6173kcal 6299kcal 6425kcal 6551kcal 6677kcal 6803kcal 6929kcal 7055kcal 7181kcal 7307kcal 7433kcal 7559kcal 7685kcal 7811kcal 7937kcal 8063kcal 8189kcal 8315kcal 8441kcal 8567kcal 8693kcal 8819kcal 8945kcal 9071kcal 9197kcal 9323kcal 9449kcal 9575kcal 9701kcal 9827kcal 9953kcal 10079kcal 10205kcal 10331kcal 10457kcal 10583kcal 10709kcal 10835kcal 10961kcal 11087kcal 11213kcal 11339kcal 11465kcal 11591kcal 11717kcal 11843kcal 11969kcal 12094kcal 12220kcal 12346kcal 12472kcal 12598kcal 12724kcal 12850kcal 12976kcal 13102kcal 13228kcal 13354kcal 13480kcal 13606kcal 13732kcal 13858kcal 13984kcal 14110kcal 14236kcal 14362kcal 14488kcal 14614kcal 14740kcal 14866kcal 14992kcal 15118kcal 15244kcal 15370kcal 15496kcal 15622kcal 15748kcal 15874kcal 16000kcal 16126kcal 16252kcal 16378kcal 16504kcal 16630kcal 16756kcal 16882kcal 17008kcal 17134kcal 17260kcal 17386kcal 17512kcal 17638kcal 17764kcal 17890kcal 18016kcal 18142kcal 18268kcal 18394kcal 18520kcal 18646kcal 18772kcal 18898kcal
立って仕事をする 6105kcal 6280kcal 6454kcal 6628kcal 6803kcal 6977kcal 7152kcal 7326kcal 7501kcal 7675kcal 7850kcal 8024kcal 8199kcal 8373kcal 8547kcal 8722kcal 8896kcal 9071kcal 9245kcal 9420kcal 9594kcal 9769kcal 9943kcal 10117kcal 10292kcal 10466kcal 10641kcal 10815kcal 10990kcal 11164kcal 11339kcal 11513kcal 11687kcal 11862kcal 12036kcal 12211kcal 12385kcal 12560kcal 12734kcal 12909kcal 13083kcal 13257kcal 13432kcal 13606kcal 13781kcal 13955kcal 14130kcal 14304kcal 14479kcal 14653kcal 14827kcal 15002kcal 15176kcal 15351kcal 15525kcal 15700kcal 15874kcal 16049kcal 16223kcal 16398kcal 16572kcal 16746kcal 16921kcal 17095kcal 17270kcal 17444kcal 17619kcal 17793kcal 17968kcal 18142kcal 18316kcal 18491kcal 18665kcal 18840kcal 19014kcal 19189kcal 19363kcal 19538kcal 19712kcal 19886kcal 20061kcal 20235kcal 20410kcal 20584kcal 20759kcal 20933kcal 21108kcal 21282kcal 21456kcal 21631kcal 21805kcal 21980kcal 22154kcal 22329kcal 22503kcal 22678kcal 22852kcal 23027kcal 23201kcal 23375kcal 23550kcal 23724kcal 23899kcal 24073kcal 24248kcal 24422kcal 24597kcal 24771kcal 24945kcal 25120kcal 25294kcal 25469kcal 25643kcal 25818kcal 25992kcal 26167kcal
体をよく動かす仕事 10176kcal 10466kcal 10757kcal 11048kcal 11339kcal 11629kcal 11920kcal 12211kcal 12502kcal 12792kcal 13083kcal 13374kcal 13665kcal 13955kcal 14246kcal 14537kcal 14827kcal 15118kcal 15409kcal 15700kcal 15990kcal 16281kcal 16572kcal 16863kcal 17153kcal 17444kcal 17735kcal 18026kcal 18316kcal 18607kcal 18898kcal 19189kcal 19479kcal 19770kcal 20061kcal 20352kcal 20642kcal 20933kcal 21224kcal 21515kcal 21805kcal 22096kcal 22387kcal 22678kcal 22968kcal 23259kcal 23550kcal 23841kcal 24131kcal 24422kcal 24713kcal 25004kcal 25294kcal 25585kcal 25876kcal 26167kcal 26457kcal 26748kcal 27039kcal 27330kcal 27620kcal 27911kcal 28202kcal 28493kcal 28783kcal 29074kcal 29365kcal 29655kcal 29946kcal 30237kcal 30528kcal 30818kcal 31109kcal 31400kcal 31691kcal 31981kcal 32272kcal 32563kcal 32854kcal 33144kcal 33435kcal 33726kcal 34017kcal 34307kcal 34598kcal 34889kcal 35180kcal 35470kcal 35761kcal 36052kcal 36343kcal 36633kcal 36924kcal 37215kcal 37506kcal 37796kcal 38087kcal 38378kcal 38669kcal 38959kcal 39250kcal 39541kcal 39832kcal 40122kcal 40413kcal 40704kcal 40995kcal 41285kcal 41576kcal 41867kcal 42158kcal 42448kcal 42739kcal 43030kcal 43321kcal 43611kcal
電車バスに乗車 4409kcal 4535kcal 4661kcal 4787kcal 4913kcal 5039kcal 5165kcal 5291kcal 5417kcal 5543kcal 5669kcal 5795kcal 5921kcal 6047kcal 6173kcal 6299kcal 6425kcal 6551kcal 6677kcal 6803kcal 6929kcal 7055kcal 7181kcal 7307kcal 7433kcal 7559kcal 7685kcal 7811kcal 7937kcal 8063kcal 8189kcal 8315kcal 8441kcal 8567kcal 8693kcal 8819kcal 8945kcal 9071kcal 9197kcal 9323kcal 9449kcal 9575kcal 9701kcal 9827kcal 9953kcal 10079kcal 10205kcal 10331kcal 10457kcal 10583kcal 10709kcal 10835kcal 10961kcal 11087kcal 11213kcal 11339kcal 11465kcal 11591kcal 11717kcal 11843kcal 11969kcal 12094kcal 12220kcal 12346kcal 12472kcal 12598kcal 12724kcal 12850kcal 12976kcal 13102kcal 13228kcal 13354kcal 13480kcal 13606kcal 13732kcal 13858kcal 13984kcal 14110kcal 14236kcal 14362kcal 14488kcal 14614kcal 14740kcal 14866kcal 14992kcal 15118kcal 15244kcal 15370kcal 15496kcal 15622kcal 15748kcal 15874kcal 16000kcal 16126kcal 16252kcal 16378kcal 16504kcal 16630kcal 16756kcal 16882kcal 17008kcal 17134kcal 17260kcal 17386kcal 17512kcal 17638kcal 17764kcal 17890kcal 18016kcal 18142kcal 18268kcal 18394kcal 18520kcal 18646kcal 18772kcal 18898kcal
自動車を運転 8480kcal 8722kcal 8964kcal 9206kcal 9449kcal 9691kcal 9933kcal 10176kcal 10418kcal 10660kcal 10902kcal 11145kcal 11387kcal 11629kcal 11872kcal 12114kcal 12356kcal 12598kcal 12841kcal 13083kcal 13325kcal 13568kcal 13810kcal 14052kcal 14294kcal 14537kcal 14779kcal 15021kcal 15264kcal 15506kcal 15748kcal 15990kcal 16233kcal 16475kcal 16717kcal 16960kcal 17202kcal 17444kcal 17686kcal 17929kcal 18171kcal 18413kcal 18656kcal 18898kcal 19140kcal 19383kcal 19625kcal 19867kcal 20109kcal 20352kcal 20594kcal 20836kcal 21079kcal 21321kcal 21563kcal 21805kcal 22048kcal 22290kcal 22532kcal 22775kcal 23017kcal 23259kcal 23501kcal 23744kcal 23986kcal 24228kcal 24471kcal 24713kcal 24955kcal 25197kcal 25440kcal 25682kcal 25924kcal 26167kcal 26409kcal 26651kcal 26893kcal 27136kcal 27378kcal 27620kcal 27863kcal 28105kcal 28347kcal 28589kcal 28832kcal 29074kcal 29316kcal 29559kcal 29801kcal 30043kcal 30285kcal 30528kcal 30770kcal 31012kcal 31255kcal 31497kcal 31739kcal 31981kcal 32224kcal 32466kcal 32708kcal 32951kcal 33193kcal 33435kcal 33677kcal 33920kcal 34162kcal 34404kcal 34647kcal 34889kcal 35131kcal 35373kcal 35616kcal 35858kcal 36100kcal 36343kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46809kcal 48147kcal 49484kcal 50822kcal 52159kcal 53497kcal 54834kcal 56171kcal 57509kcal 58846kcal 60184kcal 61521kcal 62859kcal 64196kcal 65533kcal 66871kcal 68208kcal 69546kcal 70883kcal 72221kcal 73558kcal 74895kcal 76233kcal 77570kcal 78908kcal 80245kcal 81583kcal 82920kcal 84257kcal 85595kcal 86932kcal 88270kcal 89607kcal 90945kcal 92282kcal 93619kcal 94957kcal 96294kcal 97632kcal 98969kcal 100307kcal 101644kcal 102981kcal 104319kcal 105656kcal 106994kcal 108331kcal 109669kcal 111006kcal 112343kcal 113681kcal 115018kcal 116356kcal 117693kcal 119031kcal 120368kcal 121705kcal 123043kcal 124380kcal 125718kcal 127055kcal 128392kcal 129730kcal 131067kcal 132405kcal 133742kcal 135080kcal 136417kcal 137754kcal 139092kcal 140429kcal 141767kcal 143104kcal 144442kcal 145779kcal 147116kcal 148454kcal 149791kcal 151129kcal 152466kcal 153804kcal 155141kcal 156478kcal 157816kcal 159153kcal 160491kcal 161828kcal 163166kcal 164503kcal 165840kcal 167178kcal 168515kcal 169853kcal 171190kcal 172528kcal 173865kcal 175202kcal 176540kcal 177877kcal 179215kcal 180552kcal 181890kcal 183227kcal 184564kcal 185902kcal 187239kcal 188577kcal 189914kcal 191252kcal 192589kcal 193926kcal 195264kcal 196601kcal 197939kcal 199276kcal 200614kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41721kcal 42913kcal 44106kcal 45298kcal 46490kcal 47682kcal 48874kcal 50066kcal 51258kcal 52450kcal 53642kcal 54834kcal 56026kcal 57218kcal 58410kcal 59602kcal 60794kcal 61986kcal 63178kcal 64370kcal 65562kcal 66755kcal 67947kcal 69139kcal 70331kcal 71523kcal 72715kcal 73907kcal 75099kcal 76291kcal 77483kcal 78675kcal 79867kcal 81059kcal 82251kcal 83443kcal 84635kcal 85827kcal 87019kcal 88212kcal 89404kcal 90596kcal 91788kcal 92980kcal 94172kcal 95364kcal 96556kcal 97748kcal 98940kcal 100132kcal 101324kcal 102516kcal 103708kcal 104900kcal 106092kcal 107284kcal 108476kcal 109669kcal 110861kcal 112053kcal 113245kcal 114437kcal 115629kcal 116821kcal 118013kcal 119205kcal 120397kcal 121589kcal 122781kcal 123973kcal 125165kcal 126357kcal 127549kcal 128741kcal 129933kcal 131125kcal 132318kcal 133510kcal 134702kcal 135894kcal 137086kcal 138278kcal 139470kcal 140662kcal 141854kcal 143046kcal 144238kcal 145430kcal 146622kcal 147814kcal 149006kcal 150198kcal 151390kcal 152582kcal 153775kcal 154967kcal 156159kcal 157351kcal 158543kcal 159735kcal 160927kcal 162119kcal 163311kcal 164503kcal 165695kcal 166887kcal 168079kcal 169271kcal 170463kcal 171655kcal 172847kcal 174039kcal 175232kcal 176424kcal 177616kcal 178808kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40025kcal 41169kcal 42313kcal 43456kcal 44600kcal 45743kcal 46887kcal 48031kcal 49174kcal 50318kcal 51461kcal 52605kcal 53749kcal 54892kcal 56036kcal 57179kcal 58323kcal 59467kcal 60610kcal 61754kcal 62897kcal 64041kcal 65185kcal 66328kcal 67472kcal 68615kcal 69759kcal 70903kcal 72046kcal 73190kcal 74333kcal 75477kcal 76620kcal 77764kcal 78908kcal 80051kcal 81195kcal 82338kcal 83482kcal 84626kcal 85769kcal 86913kcal 88056kcal 89200kcal 90344kcal 91487kcal 92631kcal 93774kcal 94918kcal 96062kcal 97205kcal 98349kcal 99492kcal 100636kcal 101780kcal 102923kcal 104067kcal 105210kcal 106354kcal 107498kcal 108641kcal 109785kcal 110928kcal 112072kcal 113216kcal 114359kcal 115503kcal 116646kcal 117790kcal 118934kcal 120077kcal 121221kcal 122364kcal 123508kcal 124652kcal 125795kcal 126939kcal 128082kcal 129226kcal 130370kcal 131513kcal 132657kcal 133800kcal 134944kcal 136088kcal 137231kcal 138375kcal 139518kcal 140662kcal 141806kcal 142949kcal 144093kcal 145236kcal 146380kcal 147524kcal 148667kcal 149811kcal 150954kcal 152098kcal 153241kcal 154385kcal 155529kcal 156672kcal 157816kcal 158959kcal 160103kcal 161247kcal 162390kcal 163534kcal 164677kcal 165821kcal 166965kcal 168108kcal 169252kcal 170395kcal 171539kcal
水泳
(速め:全般)		 33920kcal 34889kcal 35858kcal 36827kcal 37796kcal 38766kcal 39735kcal 40704kcal 41673kcal 42642kcal 43611kcal 44580kcal 45550kcal 46519kcal 47488kcal 48457kcal 49426kcal 50395kcal 51364kcal 52334kcal 53303kcal 54272kcal 55241kcal 56210kcal 57179kcal 58149kcal 59118kcal 60087kcal 61056kcal 62025kcal 62994kcal 63963kcal 64933kcal 65902kcal 66871kcal 67840kcal 68809kcal 69778kcal 70747kcal 71717kcal 72686kcal 73655kcal 74624kcal 75593kcal 76562kcal 77532kcal 78501kcal 79470kcal 80439kcal 81408kcal 82377kcal 83346kcal 84316kcal 85285kcal 86254kcal 87223kcal 88192kcal 89161kcal 90130kcal 91100kcal 92069kcal 93038kcal 94007kcal 94976kcal 95945kcal 96915kcal 97884kcal 98853kcal 99822kcal 100791kcal 101760kcal 102729kcal 103699kcal 104668kcal 105637kcal 106606kcal 107575kcal 108544kcal 109513kcal 110483kcal 111452kcal 112421kcal 113390kcal 114359kcal 115328kcal 116298kcal 117267kcal 118236kcal 119205kcal 120174kcal 121143kcal 122112kcal 123082kcal 124051kcal 125020kcal 125989kcal 126958kcal 127927kcal 128896kcal 129866kcal 130835kcal 131804kcal 132773kcal 133742kcal 134711kcal 135681kcal 136650kcal 137619kcal 138588kcal 139557kcal 140526kcal 141495kcal 142465kcal 143434kcal 144403kcal 145372kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33920kcal 34889kcal 35858kcal 36827kcal 37796kcal 38766kcal 39735kcal 40704kcal 41673kcal 42642kcal 43611kcal 44580kcal 45550kcal 46519kcal 47488kcal 48457kcal 49426kcal 50395kcal 51364kcal 52334kcal 53303kcal 54272kcal 55241kcal 56210kcal 57179kcal 58149kcal 59118kcal 60087kcal 61056kcal 62025kcal 62994kcal 63963kcal 64933kcal 65902kcal 66871kcal 67840kcal 68809kcal 69778kcal 70747kcal 71717kcal 72686kcal 73655kcal 74624kcal 75593kcal 76562kcal 77532kcal 78501kcal 79470kcal 80439kcal 81408kcal 82377kcal 83346kcal 84316kcal 85285kcal 86254kcal 87223kcal 88192kcal 89161kcal 90130kcal 91100kcal 92069kcal 93038kcal 94007kcal 94976kcal 95945kcal 96915kcal 97884kcal 98853kcal 99822kcal 100791kcal 101760kcal 102729kcal 103699kcal 104668kcal 105637kcal 106606kcal 107575kcal 108544kcal 109513kcal 110483kcal 111452kcal 112421kcal 113390kcal 114359kcal 115328kcal 116298kcal 117267kcal 118236kcal 119205kcal 120174kcal 121143kcal 122112kcal 123082kcal 124051kcal 125020kcal 125989kcal 126958kcal 127927kcal 128896kcal 129866kcal 130835kcal 131804kcal 132773kcal 133742kcal 134711kcal 135681kcal 136650kcal 137619kcal 138588kcal 139557kcal 140526kcal 141495kcal 142465kcal 143434kcal 144403kcal 145372kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33920kcal 34889kcal 35858kcal 36827kcal 37796kcal 38766kcal 39735kcal 40704kcal 41673kcal 42642kcal 43611kcal 44580kcal 45550kcal 46519kcal 47488kcal 48457kcal 49426kcal 50395kcal 51364kcal 52334kcal 53303kcal 54272kcal 55241kcal 56210kcal 57179kcal 58149kcal 59118kcal 60087kcal 61056kcal 62025kcal 62994kcal 63963kcal 64933kcal 65902kcal 66871kcal 67840kcal 68809kcal 69778kcal 70747kcal 71717kcal 72686kcal 73655kcal 74624kcal 75593kcal 76562kcal 77532kcal 78501kcal 79470kcal 80439kcal 81408kcal 82377kcal 83346kcal 84316kcal 85285kcal 86254kcal 87223kcal 88192kcal 89161kcal 90130kcal 91100kcal 92069kcal 93038kcal 94007kcal 94976kcal 95945kcal 96915kcal 97884kcal 98853kcal 99822kcal 100791kcal 101760kcal 102729kcal 103699kcal 104668kcal 105637kcal 106606kcal 107575kcal 108544kcal 109513kcal 110483kcal 111452kcal 112421kcal 113390kcal 114359kcal 115328kcal 116298kcal 117267kcal 118236kcal 119205kcal 120174kcal 121143kcal 122112kcal 123082kcal 124051kcal 125020kcal 125989kcal 126958kcal 127927kcal 128896kcal 129866kcal 130835kcal 131804kcal 132773kcal 133742kcal 134711kcal 135681kcal 136650kcal 137619kcal 138588kcal 139557kcal 140526kcal 141495kcal 142465kcal 143434kcal 144403kcal 145372kcal
ダンス
激しい		 30528kcal 31400kcal 32272kcal 33144kcal 34017kcal 34889kcal 35761kcal 36633kcal 37506kcal 38378kcal 39250kcal 40122kcal 40995kcal 41867kcal 42739kcal 43611kcal 44483kcal 45356kcal 46228kcal 47100kcal 47972kcal 48845kcal 49717kcal 50589kcal 51461kcal 52334kcal 53206kcal 54078kcal 54950kcal 55823kcal 56695kcal 57567kcal 58439kcal 59311kcal 60184kcal 61056kcal 61928kcal 62800kcal 63673kcal 64545kcal 65417kcal 66289kcal 67162kcal 68034kcal 68906kcal 69778kcal 70651kcal 71523kcal 72395kcal 73267kcal 74139kcal 75012kcal 75884kcal 76756kcal 77628kcal 78501kcal 79373kcal 80245kcal 81117kcal 81990kcal 82862kcal 83734kcal 84606kcal 85479kcal 86351kcal 87223kcal 88095kcal 88967kcal 89840kcal 90712kcal 91584kcal 92456kcal 93329kcal 94201kcal 95073kcal 95945kcal 96818kcal 97690kcal 98562kcal 99434kcal 100307kcal 101179kcal 102051kcal 102923kcal 103795kcal 104668kcal 105540kcal 106412kcal 107284kcal 108157kcal 109029kcal 109901kcal 110773kcal 111646kcal 112518kcal 113390kcal 114262kcal 115135kcal 116007kcal 116879kcal 117751kcal 118623kcal 119496kcal 120368kcal 121240kcal 122112kcal 122985kcal 123857kcal 124729kcal 125601kcal 126474kcal 127346kcal 128218kcal 129090kcal 129963kcal 130835kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29849kcal 30702kcal 31555kcal 32408kcal 33261kcal 34114kcal 34966kcal 35819kcal 36672kcal 37525kcal 38378kcal 39231kcal 40084kcal 40936kcal 41789kcal 42642kcal 43495kcal 44348kcal 45201kcal 46054kcal 46906kcal 47759kcal 48612kcal 49465kcal 50318kcal 51171kcal 52023kcal 52876kcal 53729kcal 54582kcal 55435kcal 56288kcal 57141kcal 57993kcal 58846kcal 59699kcal 60552kcal 61405kcal 62258kcal 63111kcal 63963kcal 64816kcal 65669kcal 66522kcal 67375kcal 68228kcal 69081kcal 69933kcal 70786kcal 71639kcal 72492kcal 73345kcal 74198kcal 75050kcal 75903kcal 76756kcal 77609kcal 78462kcal 79315kcal 80168kcal 81020kcal 81873kcal 82726kcal 83579kcal 84432kcal 85285kcal 86138kcal 86990kcal 87843kcal 88696kcal 89549kcal 90402kcal 91255kcal 92108kcal 92960kcal 93813kcal 94666kcal 95519kcal 96372kcal 97225kcal 98077kcal 98930kcal 99783kcal 100636kcal 101489kcal 102342kcal 103195kcal 104047kcal 104900kcal 105753kcal 106606kcal 107459kcal 108312kcal 109165kcal 110017kcal 110870kcal 111723kcal 112576kcal 113429kcal 114282kcal 115135kcal 115987kcal 116840kcal 117693kcal 118546kcal 119399kcal 120252kcal 121104kcal 121957kcal 122810kcal 123663kcal 124516kcal 125369kcal 126222kcal 127074kcal 127927kcal
水泳
(普通:全般)		 28153kcal 28958kcal 29762kcal 30566kcal 31371kcal 32175kcal 32980kcal 33784kcal 34588kcal 35393kcal 36197kcal 37002kcal 37806kcal 38610kcal 39415kcal 40219kcal 41024kcal 41828kcal 42632kcal 43437kcal 44241kcal 45046kcal 45850kcal 46654kcal 47459kcal 48263kcal 49068kcal 49872kcal 50676kcal 51481kcal 52285kcal 53090kcal 53894kcal 54698kcal 55503kcal 56307kcal 57112kcal 57916kcal 58720kcal 59525kcal 60329kcal 61133kcal 61938kcal 62742kcal 63547kcal 64351kcal 65155kcal 65960kcal 66764kcal 67569kcal 68373kcal 69177kcal 69982kcal 70786kcal 71591kcal 72395kcal 73199kcal 74004kcal 74808kcal 75613kcal 76417kcal 77221kcal 78026kcal 78830kcal 79635kcal 80439kcal 81243kcal 82048kcal 82852kcal 83657kcal 84461kcal 85265kcal 86070kcal 86874kcal 87679kcal 88483kcal 89287kcal 90092kcal 90896kcal 91700kcal 92505kcal 93309kcal 94114kcal 94918kcal 95722kcal 96527kcal 97331kcal 98136kcal 98940kcal 99744kcal 100549kcal 101353kcal 102158kcal 102962kcal 103766kcal 104571kcal 105375kcal 106180kcal 106984kcal 107788kcal 108593kcal 109397kcal 110202kcal 111006kcal 111810kcal 112615kcal 113419kcal 114224kcal 115028kcal 115832kcal 116637kcal 117441kcal 118245kcal 119050kcal 119854kcal 120659kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27136kcal 27911kcal 28686kcal 29462kcal 30237kcal 31012kcal 31788kcal 32563kcal 33338kcal 34114kcal 34889kcal 35664kcal 36440kcal 37215kcal 37990kcal 38766kcal 39541kcal 40316kcal 41091kcal 41867kcal 42642kcal 43417kcal 44193kcal 44968kcal 45743kcal 46519kcal 47294kcal 48069kcal 48845kcal 49620kcal 50395kcal 51171kcal 51946kcal 52721kcal 53497kcal 54272kcal 55047kcal 55823kcal 56598kcal 57373kcal 58149kcal 58924kcal 59699kcal 60474kcal 61250kcal 62025kcal 62800kcal 63576kcal 64351kcal 65126kcal 65902kcal 66677kcal 67452kcal 68228kcal 69003kcal 69778kcal 70554kcal 71329kcal 72104kcal 72880kcal 73655kcal 74430kcal 75206kcal 75981kcal 76756kcal 77532kcal 78307kcal 79082kcal 79857kcal 80633kcal 81408kcal 82183kcal 82959kcal 83734kcal 84509kcal 85285kcal 86060kcal 86835kcal 87611kcal 88386kcal 89161kcal 89937kcal 90712kcal 91487kcal 92263kcal 93038kcal 93813kcal 94589kcal 95364kcal 96139kcal 96915kcal 97690kcal 98465kcal 99240kcal 100016kcal 100791kcal 101566kcal 102342kcal 103117kcal 103892kcal 104668kcal 105443kcal 106218kcal 106994kcal 107769kcal 108544kcal 109320kcal 110095kcal 110870kcal 111646kcal 112421kcal 113196kcal 113972kcal 114747kcal 115522kcal 116298kcal
山登り 27136kcal 27911kcal 28686kcal 29462kcal 30237kcal 31012kcal 31788kcal 32563kcal 33338kcal 34114kcal 34889kcal 35664kcal 36440kcal 37215kcal 37990kcal 38766kcal 39541kcal 40316kcal 41091kcal 41867kcal 42642kcal 43417kcal 44193kcal 44968kcal 45743kcal 46519kcal 47294kcal 48069kcal 48845kcal 49620kcal 50395kcal 51171kcal 51946kcal 52721kcal 53497kcal 54272kcal 55047kcal 55823kcal 56598kcal 57373kcal 58149kcal 58924kcal 59699kcal 60474kcal 61250kcal 62025kcal 62800kcal 63576kcal 64351kcal 65126kcal 65902kcal 66677kcal 67452kcal 68228kcal 69003kcal 69778kcal 70554kcal 71329kcal 72104kcal 72880kcal 73655kcal 74430kcal 75206kcal 75981kcal 76756kcal 77532kcal 78307kcal 79082kcal 79857kcal 80633kcal 81408kcal 82183kcal 82959kcal 83734kcal 84509kcal 85285kcal 86060kcal 86835kcal 87611kcal 88386kcal 89161kcal 89937kcal 90712kcal 91487kcal 92263kcal 93038kcal 93813kcal 94589kcal 95364kcal 96139kcal 96915kcal 97690kcal 98465kcal 99240kcal 100016kcal 100791kcal 101566kcal 102342kcal 103117kcal 103892kcal 104668kcal 105443kcal 106218kcal 106994kcal 107769kcal 108544kcal 109320kcal 110095kcal 110870kcal 111646kcal 112421kcal 113196kcal 113972kcal 114747kcal 115522kcal 116298kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27136kcal 27911kcal 28686kcal 29462kcal 30237kcal 31012kcal 31788kcal 32563kcal 33338kcal 34114kcal 34889kcal 35664kcal 36440kcal 37215kcal 37990kcal 38766kcal 39541kcal 40316kcal 41091kcal 41867kcal 42642kcal 43417kcal 44193kcal 44968kcal 45743kcal 46519kcal 47294kcal 48069kcal 48845kcal 49620kcal 50395kcal 51171kcal 51946kcal 52721kcal 53497kcal 54272kcal 55047kcal 55823kcal 56598kcal 57373kcal 58149kcal 58924kcal 59699kcal 60474kcal 61250kcal 62025kcal 62800kcal 63576kcal 64351kcal 65126kcal 65902kcal 66677kcal 67452kcal 68228kcal 69003kcal 69778kcal 70554kcal 71329kcal 72104kcal 72880kcal 73655kcal 74430kcal 75206kcal 75981kcal 76756kcal 77532kcal 78307kcal 79082kcal 79857kcal 80633kcal 81408kcal 82183kcal 82959kcal 83734kcal 84509kcal 85285kcal 86060kcal 86835kcal 87611kcal 88386kcal 89161kcal 89937kcal 90712kcal 91487kcal 92263kcal 93038kcal 93813kcal 94589kcal 95364kcal 96139kcal 96915kcal 97690kcal 98465kcal 99240kcal 100016kcal 100791kcal 101566kcal 102342kcal 103117kcal 103892kcal 104668kcal 105443kcal 106218kcal 106994kcal 107769kcal 108544kcal 109320kcal 110095kcal 110870kcal 111646kcal 112421kcal 113196kcal 113972kcal 114747kcal 115522kcal 116298kcal
HIIT
ジャンプあり		 27136kcal 27911kcal 28686kcal 29462kcal 30237kcal 31012kcal 31788kcal 32563kcal 33338kcal 34114kcal 34889kcal 35664kcal 36440kcal 37215kcal 37990kcal 38766kcal 39541kcal 40316kcal 41091kcal 41867kcal 42642kcal 43417kcal 44193kcal 44968kcal 45743kcal 46519kcal 47294kcal 48069kcal 48845kcal 49620kcal 50395kcal 51171kcal 51946kcal 52721kcal 53497kcal 54272kcal 55047kcal 55823kcal 56598kcal 57373kcal 58149kcal 58924kcal 59699kcal 60474kcal 61250kcal 62025kcal 62800kcal 63576kcal 64351kcal 65126kcal 65902kcal 66677kcal 67452kcal 68228kcal 69003kcal 69778kcal 70554kcal 71329kcal 72104kcal 72880kcal 73655kcal 74430kcal 75206kcal 75981kcal 76756kcal 77532kcal 78307kcal 79082kcal 79857kcal 80633kcal 81408kcal 82183kcal 82959kcal 83734kcal 84509kcal 85285kcal 86060kcal 86835kcal 87611kcal 88386kcal 89161kcal 89937kcal 90712kcal 91487kcal 92263kcal 93038kcal 93813kcal 94589kcal 95364kcal 96139kcal 96915kcal 97690kcal 98465kcal 99240kcal 100016kcal 100791kcal 101566kcal 102342kcal 103117kcal 103892kcal 104668kcal 105443kcal 106218kcal 106994kcal 107769kcal 108544kcal 109320kcal 110095kcal 110870kcal 111646kcal 112421kcal 113196kcal 113972kcal 114747kcal 115522kcal 116298kcal
ダンス
普通		 24761kcal 25469kcal 26176kcal 26884kcal 27591kcal 28299kcal 29006kcal 29714kcal 30421kcal 31129kcal 31836kcal 32544kcal 33251kcal 33959kcal 34666kcal 35373kcal 36081kcal 36788kcal 37496kcal 38203kcal 38911kcal 39618kcal 40326kcal 41033kcal 41741kcal 42448kcal 43156kcal 43863kcal 44571kcal 45278kcal 45986kcal 46693kcal 47401kcal 48108kcal 48816kcal 49523kcal 50231kcal 50938kcal 51646kcal 52353kcal 53060kcal 53768kcal 54475kcal 55183kcal 55890kcal 56598kcal 57305kcal 58013kcal 58720kcal 59428kcal 60135kcal 60843kcal 61550kcal 62258kcal 62965kcal 63673kcal 64380kcal 65088kcal 65795kcal 66503kcal 67210kcal 67918kcal 68625kcal 69332kcal 70040kcal 70747kcal 71455kcal 72162kcal 72870kcal 73577kcal 74285kcal 74992kcal 75700kcal 76407kcal 77115kcal 77822kcal 78530kcal 79237kcal 79945kcal 80652kcal 81360kcal 82067kcal 82775kcal 83482kcal 84190kcal 84897kcal 85605kcal 86312kcal 87019kcal 87727kcal 88434kcal 89142kcal 89849kcal 90557kcal 91264kcal 91972kcal 92679kcal 93387kcal 94094kcal 94802kcal 95509kcal 96217kcal 96924kcal 97632kcal 98339kcal 99047kcal 99754kcal 100462kcal 101169kcal 101877kcal 102584kcal 103292kcal 103999kcal 104706kcal 105414kcal 106121kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20352kcal 20933kcal 21515kcal 22096kcal 22678kcal 23259kcal 23841kcal 24422kcal 25004kcal 25585kcal 26167kcal 26748kcal 27330kcal 27911kcal 28493kcal 29074kcal 29655kcal 30237kcal 30818kcal 31400kcal 31981kcal 32563kcal 33144kcal 33726kcal 34307kcal 34889kcal 35470kcal 36052kcal 36633kcal 37215kcal 37796kcal 38378kcal 38959kcal 39541kcal 40122kcal 40704kcal 41285kcal 41867kcal 42448kcal 43030kcal 43611kcal 44193kcal 44774kcal 45356kcal 45937kcal 46519kcal 47100kcal 47682kcal 48263kcal 48845kcal 49426kcal 50008kcal 50589kcal 51171kcal 51752kcal 52334kcal 52915kcal 53497kcal 54078kcal 54660kcal 55241kcal 55823kcal 56404kcal 56986kcal 57567kcal 58149kcal 58730kcal 59311kcal 59893kcal 60474kcal 61056kcal 61637kcal 62219kcal 62800kcal 63382kcal 63963kcal 64545kcal 65126kcal 65708kcal 66289kcal 66871kcal 67452kcal 68034kcal 68615kcal 69197kcal 69778kcal 70360kcal 70941kcal 71523kcal 72104kcal 72686kcal 73267kcal 73849kcal 74430kcal 75012kcal 75593kcal 76175kcal 76756kcal 77338kcal 77919kcal 78501kcal 79082kcal 79664kcal 80245kcal 80827kcal 81408kcal 81990kcal 82571kcal 83153kcal 83734kcal 84316kcal 84897kcal 85479kcal 86060kcal 86642kcal 87223kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20352kcal 20933kcal 21515kcal 22096kcal 22678kcal 23259kcal 23841kcal 24422kcal 25004kcal 25585kcal 26167kcal 26748kcal 27330kcal 27911kcal 28493kcal 29074kcal 29655kcal 30237kcal 30818kcal 31400kcal 31981kcal 32563kcal 33144kcal 33726kcal 34307kcal 34889kcal 35470kcal 36052kcal 36633kcal 37215kcal 37796kcal 38378kcal 38959kcal 39541kcal 40122kcal 40704kcal 41285kcal 41867kcal 42448kcal 43030kcal 43611kcal 44193kcal 44774kcal 45356kcal 45937kcal 46519kcal 47100kcal 47682kcal 48263kcal 48845kcal 49426kcal 50008kcal 50589kcal 51171kcal 51752kcal 52334kcal 52915kcal 53497kcal 54078kcal 54660kcal 55241kcal 55823kcal 56404kcal 56986kcal 57567kcal 58149kcal 58730kcal 59311kcal 59893kcal 60474kcal 61056kcal 61637kcal 62219kcal 62800kcal 63382kcal 63963kcal 64545kcal 65126kcal 65708kcal 66289kcal 66871kcal 67452kcal 68034kcal 68615kcal 69197kcal 69778kcal 70360kcal 70941kcal 71523kcal 72104kcal 72686kcal 73267kcal 73849kcal 74430kcal 75012kcal 75593kcal 76175kcal 76756kcal 77338kcal 77919kcal 78501kcal 79082kcal 79664kcal 80245kcal 80827kcal 81408kcal 81990kcal 82571kcal 83153kcal 83734kcal 84316kcal 84897kcal 85479kcal 86060kcal 86642kcal 87223kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17977kcal 18491kcal 19005kcal 19518kcal 20032kcal 20545kcal 21059kcal 21573kcal 22086kcal 22600kcal 23114kcal 23627kcal 24141kcal 24655kcal 25168kcal 25682kcal 26196kcal 26709kcal 27223kcal 27737kcal 28250kcal 28764kcal 29278kcal 29791kcal 30305kcal 30818kcal 31332kcal 31846kcal 32359kcal 32873kcal 33387kcal 33900kcal 34414kcal 34928kcal 35441kcal 35955kcal 36469kcal 36982kcal 37496kcal 38010kcal 38523kcal 39037kcal 39551kcal 40064kcal 40578kcal 41091kcal 41605kcal 42119kcal 42632kcal 43146kcal 43660kcal 44173kcal 44687kcal 45201kcal 45714kcal 46228kcal 46742kcal 47255kcal 47769kcal 48283kcal 48796kcal 49310kcal 49824kcal 50337kcal 50851kcal 51364kcal 51878kcal 52392kcal 52905kcal 53419kcal 53933kcal 54446kcal 54960kcal 55474kcal 55987kcal 56501kcal 57015kcal 57528kcal 58042kcal 58556kcal 59069kcal 59583kcal 60096kcal 60610kcal 61124kcal 61637kcal 62151kcal 62665kcal 63178kcal 63692kcal 64206kcal 64719kcal 65233kcal 65747kcal 66260kcal 66774kcal 67288kcal 67801kcal 68315kcal 68829kcal 69342kcal 69856kcal 70369kcal 70883kcal 71397kcal 71910kcal 72424kcal 72938kcal 73451kcal 73965kcal 74479kcal 74992kcal 75506kcal 76020kcal 76533kcal 77047kcal
踏み台昇降 16960kcal 17444kcal 17929kcal 18413kcal 18898kcal 19383kcal 19867kcal 20352kcal 20836kcal 21321kcal 21805kcal 22290kcal 22775kcal 23259kcal 23744kcal 24228kcal 24713kcal 25197kcal 25682kcal 26167kcal 26651kcal 27136kcal 27620kcal 28105kcal 28589kcal 29074kcal 29559kcal 30043kcal 30528kcal 31012kcal 31497kcal 31981kcal 32466kcal 32951kcal 33435kcal 33920kcal 34404kcal 34889kcal 35373kcal 35858kcal 36343kcal 36827kcal 37312kcal 37796kcal 38281kcal 38766kcal 39250kcal 39735kcal 40219kcal 40704kcal 41188kcal 41673kcal 42158kcal 42642kcal 43127kcal 43611kcal 44096kcal 44580kcal 45065kcal 45550kcal 46034kcal 46519kcal 47003kcal 47488kcal 47972kcal 48457kcal 48942kcal 49426kcal 49911kcal 50395kcal 50880kcal 51364kcal 51849kcal 52334kcal 52818kcal 53303kcal 53787kcal 54272kcal 54756kcal 55241kcal 55726kcal 56210kcal 56695kcal 57179kcal 57664kcal 58149kcal 58633kcal 59118kcal 59602kcal 60087kcal 60571kcal 61056kcal 61541kcal 62025kcal 62510kcal 62994kcal 63479kcal 63963kcal 64448kcal 64933kcal 65417kcal 65902kcal 66386kcal 66871kcal 67355kcal 67840kcal 68325kcal 68809kcal 69294kcal 69778kcal 70263kcal 70747kcal 71232kcal 71717kcal 72201kcal 72686kcal
HIIT
ジャンプなし		 16960kcal 17444kcal 17929kcal 18413kcal 18898kcal 19383kcal 19867kcal 20352kcal 20836kcal 21321kcal 21805kcal 22290kcal 22775kcal 23259kcal 23744kcal 24228kcal 24713kcal 25197kcal 25682kcal 26167kcal 26651kcal 27136kcal 27620kcal 28105kcal 28589kcal 29074kcal 29559kcal 30043kcal 30528kcal 31012kcal 31497kcal 31981kcal 32466kcal 32951kcal 33435kcal 33920kcal 34404kcal 34889kcal 35373kcal 35858kcal 36343kcal 36827kcal 37312kcal 37796kcal 38281kcal 38766kcal 39250kcal 39735kcal 40219kcal 40704kcal 41188kcal 41673kcal 42158kcal 42642kcal 43127kcal 43611kcal 44096kcal 44580kcal 45065kcal 45550kcal 46034kcal 46519kcal 47003kcal 47488kcal 47972kcal 48457kcal 48942kcal 49426kcal 49911kcal 50395kcal 50880kcal 51364kcal 51849kcal 52334kcal 52818kcal 53303kcal 53787kcal 54272kcal 54756kcal 55241kcal 55726kcal 56210kcal 56695kcal 57179kcal 57664kcal 58149kcal 58633kcal 59118kcal 59602kcal 60087kcal 60571kcal 61056kcal 61541kcal 62025kcal 62510kcal 62994kcal 63479kcal 63963kcal 64448kcal 64933kcal 65417kcal 65902kcal 66386kcal 66871kcal 67355kcal 67840kcal 68325kcal 68809kcal 69294kcal 69778kcal 70263kcal 70747kcal 71232kcal 71717kcal 72201kcal 72686kcal
ダンス
ゆっくり		 16960kcal 17444kcal 17929kcal 18413kcal 18898kcal 19383kcal 19867kcal 20352kcal 20836kcal 21321kcal 21805kcal 22290kcal 22775kcal 23259kcal 23744kcal 24228kcal 24713kcal 25197kcal 25682kcal 26167kcal 26651kcal 27136kcal 27620kcal 28105kcal 28589kcal 29074kcal 29559kcal 30043kcal 30528kcal 31012kcal 31497kcal 31981kcal 32466kcal 32951kcal 33435kcal 33920kcal 34404kcal 34889kcal 35373kcal 35858kcal 36343kcal 36827kcal 37312kcal 37796kcal 38281kcal 38766kcal 39250kcal 39735kcal 40219kcal 40704kcal 41188kcal 41673kcal 42158kcal 42642kcal 43127kcal 43611kcal 44096kcal 44580kcal 45065kcal 45550kcal 46034kcal 46519kcal 47003kcal 47488kcal 47972kcal 48457kcal 48942kcal 49426kcal 49911kcal 50395kcal 50880kcal 51364kcal 51849kcal 52334kcal 52818kcal 53303kcal 53787kcal 54272kcal 54756kcal 55241kcal 55726kcal 56210kcal 56695kcal 57179kcal 57664kcal 58149kcal 58633kcal 59118kcal 59602kcal 60087kcal 60571kcal 61056kcal 61541kcal 62025kcal 62510kcal 62994kcal 63479kcal 63963kcal 64448kcal 64933kcal 65417kcal 65902kcal 66386kcal 66871kcal 67355kcal 67840kcal 68325kcal 68809kcal 69294kcal 69778kcal 70263kcal 70747kcal 71232kcal 71717kcal 72201kcal 72686kcal
筋トレ
スクワット		 16960kcal 17444kcal 17929kcal 18413kcal 18898kcal 19383kcal 19867kcal 20352kcal 20836kcal 21321kcal 21805kcal 22290kcal 22775kcal 23259kcal 23744kcal 24228kcal 24713kcal 25197kcal 25682kcal 26167kcal 26651kcal 27136kcal 27620kcal 28105kcal 28589kcal 29074kcal 29559kcal 30043kcal 30528kcal 31012kcal 31497kcal 31981kcal 32466kcal 32951kcal 33435kcal 33920kcal 34404kcal 34889kcal 35373kcal 35858kcal 36343kcal 36827kcal 37312kcal 37796kcal 38281kcal 38766kcal 39250kcal 39735kcal 40219kcal 40704kcal 41188kcal 41673kcal 42158kcal 42642kcal 43127kcal 43611kcal 44096kcal 44580kcal 45065kcal 45550kcal 46034kcal 46519kcal 47003kcal 47488kcal 47972kcal 48457kcal 48942kcal 49426kcal 49911kcal 50395kcal 50880kcal 51364kcal 51849kcal 52334kcal 52818kcal 53303kcal 53787kcal 54272kcal 54756kcal 55241kcal 55726kcal 56210kcal 56695kcal 57179kcal 57664kcal 58149kcal 58633kcal 59118kcal 59602kcal 60087kcal 60571kcal 61056kcal 61541kcal 62025kcal 62510kcal 62994kcal 63479kcal 63963kcal 64448kcal 64933kcal 65417kcal 65902kcal 66386kcal 66871kcal 67355kcal 67840kcal 68325kcal 68809kcal 69294kcal 69778kcal 70263kcal 70747kcal 71232kcal 71717kcal 72201kcal 72686kcal
部屋の片づけ全般 16281kcal 16746kcal 17212kcal 17677kcal 18142kcal 18607kcal 19072kcal 19538kcal 20003kcal 20468kcal 20933kcal 21398kcal 21864kcal 22329kcal 22794kcal 23259kcal 23724kcal 24189kcal 24655kcal 25120kcal 25585kcal 26050kcal 26515kcal 26981kcal 27446kcal 27911kcal 28376kcal 28841kcal 29307kcal 29772kcal 30237kcal 30702kcal 31167kcal 31633kcal 32098kcal 32563kcal 33028kcal 33493kcal 33959kcal 34424kcal 34889kcal 35354kcal 35819kcal 36284kcal 36750kcal 37215kcal 37680kcal 38145kcal 38610kcal 39076kcal 39541kcal 40006kcal 40471kcal 40936kcal 41402kcal 41867kcal 42332kcal 42797kcal 43262kcal 43728kcal 44193kcal 44658kcal 45123kcal 45588kcal 46054kcal 46519kcal 46984kcal 47449kcal 47914kcal 48379kcal 48845kcal 49310kcal 49775kcal 50240kcal 50705kcal 51171kcal 51636kcal 52101kcal 52566kcal 53031kcal 53497kcal 53962kcal 54427kcal 54892kcal 55357kcal 55823kcal 56288kcal 56753kcal 57218kcal 57683kcal 58149kcal 58614kcal 59079kcal 59544kcal 60009kcal 60474kcal 60940kcal 61405kcal 61870kcal 62335kcal 62800kcal 63266kcal 63731kcal 64196kcal 64661kcal 65126kcal 65592kcal 66057kcal 66522kcal 66987kcal 67452kcal 67918kcal 68383kcal 68848kcal 69313kcal 69778kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15264kcal 15700kcal 16136kcal 16572kcal 17008kcal 17444kcal 17880kcal 18316kcal 18753kcal 19189kcal 19625kcal 20061kcal 20497kcal 20933kcal 21369kcal 21805kcal 22241kcal 22678kcal 23114kcal 23550kcal 23986kcal 24422kcal 24858kcal 25294kcal 25730kcal 26167kcal 26603kcal 27039kcal 27475kcal 27911kcal 28347kcal 28783kcal 29219kcal 29655kcal 30092kcal 30528kcal 30964kcal 31400kcal 31836kcal 32272kcal 32708kcal 33144kcal 33581kcal 34017kcal 34453kcal 34889kcal 35325kcal 35761kcal 36197kcal 36633kcal 37069kcal 37506kcal 37942kcal 38378kcal 38814kcal 39250kcal 39686kcal 40122kcal 40558kcal 40995kcal 41431kcal 41867kcal 42303kcal 42739kcal 43175kcal 43611kcal 44047kcal 44483kcal 44920kcal 45356kcal 45792kcal 46228kcal 46664kcal 47100kcal 47536kcal 47972kcal 48409kcal 48845kcal 49281kcal 49717kcal 50153kcal 50589kcal 51025kcal 51461kcal 51897kcal 52334kcal 52770kcal 53206kcal 53642kcal 54078kcal 54514kcal 54950kcal 55386kcal 55823kcal 56259kcal 56695kcal 57131kcal 57567kcal 58003kcal 58439kcal 58875kcal 59311kcal 59748kcal 60184kcal 60620kcal 61056kcal 61492kcal 61928kcal 62364kcal 62800kcal 63237kcal 63673kcal 64109kcal 64545kcal 64981kcal 65417kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14585kcal 15002kcal 15419kcal 15835kcal 16252kcal 16669kcal 17086kcal 17502kcal 17919kcal 18336kcal 18753kcal 19169kcal 19586kcal 20003kcal 20419kcal 20836kcal 21253kcal 21670kcal 22086kcal 22503kcal 22920kcal 23337kcal 23753kcal 24170kcal 24587kcal 25004kcal 25420kcal 25837kcal 26254kcal 26671kcal 27087kcal 27504kcal 27921kcal 28337kcal 28754kcal 29171kcal 29588kcal 30004kcal 30421kcal 30838kcal 31255kcal 31671kcal 32088kcal 32505kcal 32922kcal 33338kcal 33755kcal 34172kcal 34588kcal 35005kcal 35422kcal 35839kcal 36255kcal 36672kcal 37089kcal 37506kcal 37922kcal 38339kcal 38756kcal 39173kcal 39589kcal 40006kcal 40423kcal 40839kcal 41256kcal 41673kcal 42090kcal 42506kcal 42923kcal 43340kcal 43757kcal 44173kcal 44590kcal 45007kcal 45424kcal 45840kcal 46257kcal 46674kcal 47090kcal 47507kcal 47924kcal 48341kcal 48757kcal 49174kcal 49591kcal 50008kcal 50424kcal 50841kcal 51258kcal 51675kcal 52091kcal 52508kcal 52925kcal 53342kcal 53758kcal 54175kcal 54592kcal 55008kcal 55425kcal 55842kcal 56259kcal 56675kcal 57092kcal 57509kcal 57926kcal 58342kcal 58759kcal 59176kcal 59593kcal 60009kcal 60426kcal 60843kcal 61259kcal 61676kcal 62093kcal 62510kcal
ヨガ
パワー		 13568kcal 13955kcal 14343kcal 14731kcal 15118kcal 15506kcal 15894kcal 16281kcal 16669kcal 17057kcal 17444kcal 17832kcal 18220kcal 18607kcal 18995kcal 19383kcal 19770kcal 20158kcal 20545kcal 20933kcal 21321kcal 21708kcal 22096kcal 22484kcal 22871kcal 23259kcal 23647kcal 24034kcal 24422kcal 24810kcal 25197kcal 25585kcal 25973kcal 26360kcal 26748kcal 27136kcal 27523kcal 27911kcal 28299kcal 28686kcal 29074kcal 29462kcal 29849kcal 30237kcal 30625kcal 31012kcal 31400kcal 31788kcal 32175kcal 32563kcal 32951kcal 33338kcal 33726kcal 34114kcal 34501kcal 34889kcal 35277kcal 35664kcal 36052kcal 36440kcal 36827kcal 37215kcal 37603kcal 37990kcal 38378kcal 38766kcal 39153kcal 39541kcal 39928kcal 40316kcal 40704kcal 41091kcal 41479kcal 41867kcal 42254kcal 42642kcal 43030kcal 43417kcal 43805kcal 44193kcal 44580kcal 44968kcal 45356kcal 45743kcal 46131kcal 46519kcal 46906kcal 47294kcal 47682kcal 48069kcal 48457kcal 48845kcal 49232kcal 49620kcal 50008kcal 50395kcal 50783kcal 51171kcal 51558kcal 51946kcal 52334kcal 52721kcal 53109kcal 53497kcal 53884kcal 54272kcal 54660kcal 55047kcal 55435kcal 55823kcal 56210kcal 56598kcal 56986kcal 57373kcal 57761kcal 58149kcal
筋トレ
腹筋運動		 12889kcal 13257kcal 13626kcal 13994kcal 14362kcal 14731kcal 15099kcal 15467kcal 15835kcal 16204kcal 16572kcal 16940kcal 17309kcal 17677kcal 18045kcal 18413kcal 18782kcal 19150kcal 19518kcal 19886kcal 20255kcal 20623kcal 20991kcal 21360kcal 21728kcal 22096kcal 22464kcal 22833kcal 23201kcal 23569kcal 23938kcal 24306kcal 24674kcal 25042kcal 25411kcal 25779kcal 26147kcal 26515kcal 26884kcal 27252kcal 27620kcal 27989kcal 28357kcal 28725kcal 29093kcal 29462kcal 29830kcal 30198kcal 30566kcal 30935kcal 31303kcal 31671kcal 32040kcal 32408kcal 32776kcal 33144kcal 33513kcal 33881kcal 34249kcal 34618kcal 34986kcal 35354kcal 35722kcal 36091kcal 36459kcal 36827kcal 37195kcal 37564kcal 37932kcal 38300kcal 38669kcal 39037kcal 39405kcal 39773kcal 40142kcal 40510kcal 40878kcal 41247kcal 41615kcal 41983kcal 42351kcal 42720kcal 43088kcal 43456kcal 43824kcal 44193kcal 44561kcal 44929kcal 45298kcal 45666kcal 46034kcal 46402kcal 46771kcal 47139kcal 47507kcal 47876kcal 48244kcal 48612kcal 48980kcal 49349kcal 49717kcal 50085kcal 50453kcal 50822kcal 51190kcal 51558kcal 51927kcal 52295kcal 52663kcal 53031kcal 53400kcal 53768kcal 54136kcal 54504kcal 54873kcal 55241kcal
筋トレ
背筋運動		 12889kcal 13257kcal 13626kcal 13994kcal 14362kcal 14731kcal 15099kcal 15467kcal 15835kcal 16204kcal 16572kcal 16940kcal 17309kcal 17677kcal 18045kcal 18413kcal 18782kcal 19150kcal 19518kcal 19886kcal 20255kcal 20623kcal 20991kcal 21360kcal 21728kcal 22096kcal 22464kcal 22833kcal 23201kcal 23569kcal 23938kcal 24306kcal 24674kcal 25042kcal 25411kcal 25779kcal 26147kcal 26515kcal 26884kcal 27252kcal 27620kcal 27989kcal 28357kcal 28725kcal 29093kcal 29462kcal 29830kcal 30198kcal 30566kcal 30935kcal 31303kcal 31671kcal 32040kcal 32408kcal 32776kcal 33144kcal 33513kcal 33881kcal 34249kcal 34618kcal 34986kcal 35354kcal 35722kcal 36091kcal 36459kcal 36827kcal 37195kcal 37564kcal 37932kcal 38300kcal 38669kcal 39037kcal 39405kcal 39773kcal 40142kcal 40510kcal 40878kcal 41247kcal 41615kcal 41983kcal 42351kcal 42720kcal 43088kcal 43456kcal 43824kcal 44193kcal 44561kcal 44929kcal 45298kcal 45666kcal 46034kcal 46402kcal 46771kcal 47139kcal 47507kcal 47876kcal 48244kcal 48612kcal 48980kcal 49349kcal 49717kcal 50085kcal 50453kcal 50822kcal 51190kcal 51558kcal 51927kcal 52295kcal 52663kcal 53031kcal 53400kcal 53768kcal 54136kcal 54504kcal 54873kcal 55241kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12889kcal 13257kcal 13626kcal 13994kcal 14362kcal 14731kcal 15099kcal 15467kcal 15835kcal 16204kcal 16572kcal 16940kcal 17309kcal 17677kcal 18045kcal 18413kcal 18782kcal 19150kcal 19518kcal 19886kcal 20255kcal 20623kcal 20991kcal 21360kcal 21728kcal 22096kcal 22464kcal 22833kcal 23201kcal 23569kcal 23938kcal 24306kcal 24674kcal 25042kcal 25411kcal 25779kcal 26147kcal 26515kcal 26884kcal 27252kcal 27620kcal 27989kcal 28357kcal 28725kcal 29093kcal 29462kcal 29830kcal 30198kcal 30566kcal 30935kcal 31303kcal 31671kcal 32040kcal 32408kcal 32776kcal 33144kcal 33513kcal 33881kcal 34249kcal 34618kcal 34986kcal 35354kcal 35722kcal 36091kcal 36459kcal 36827kcal 37195kcal 37564kcal 37932kcal 38300kcal 38669kcal 39037kcal 39405kcal 39773kcal 40142kcal 40510kcal 40878kcal 41247kcal 41615kcal 41983kcal 42351kcal 42720kcal 43088kcal 43456kcal 43824kcal 44193kcal 44561kcal 44929kcal 45298kcal 45666kcal 46034kcal 46402kcal 46771kcal 47139kcal 47507kcal 47876kcal 48244kcal 48612kcal 48980kcal 49349kcal 49717kcal 50085kcal 50453kcal 50822kcal 51190kcal 51558kcal 51927kcal 52295kcal 52663kcal 53031kcal 53400kcal 53768kcal 54136kcal 54504kcal 54873kcal 55241kcal
筋トレ
懸垂		 12889kcal 13257kcal 13626kcal 13994kcal 14362kcal 14731kcal 15099kcal 15467kcal 15835kcal 16204kcal 16572kcal 16940kcal 17309kcal 17677kcal 18045kcal 18413kcal 18782kcal 19150kcal 19518kcal 19886kcal 20255kcal 20623kcal 20991kcal 21360kcal 21728kcal 22096kcal 22464kcal 22833kcal 23201kcal 23569kcal 23938kcal 24306kcal 24674kcal 25042kcal 25411kcal 25779kcal 26147kcal 26515kcal 26884kcal 27252kcal 27620kcal 27989kcal 28357kcal 28725kcal 29093kcal 29462kcal 29830kcal 30198kcal 30566kcal 30935kcal 31303kcal 31671kcal 32040kcal 32408kcal 32776kcal 33144kcal 33513kcal 33881kcal 34249kcal 34618kcal 34986kcal 35354kcal 35722kcal 36091kcal 36459kcal 36827kcal 37195kcal 37564kcal 37932kcal 38300kcal 38669kcal 39037kcal 39405kcal 39773kcal 40142kcal 40510kcal 40878kcal 41247kcal 41615kcal 41983kcal 42351kcal 42720kcal 43088kcal 43456kcal 43824kcal 44193kcal 44561kcal 44929kcal 45298kcal 45666kcal 46034kcal 46402kcal 46771kcal 47139kcal 47507kcal 47876kcal 48244kcal 48612kcal 48980kcal 49349kcal 49717kcal 50085kcal 50453kcal 50822kcal 51190kcal 51558kcal 51927kcal 52295kcal 52663kcal 53031kcal 53400kcal 53768kcal 54136kcal 54504kcal 54873kcal 55241kcal
トランポリン
ゆっくり		 11872kcal 12211kcal 12550kcal 12889kcal 13228kcal 13568kcal 13907kcal 14246kcal 14585kcal 14924kcal 15264kcal 15603kcal 15942kcal 16281kcal 16620kcal 16960kcal 17299kcal 17638kcal 17977kcal 18316kcal 18656kcal 18995kcal 19334kcal 19673kcal 20012kcal 20352kcal 20691kcal 21030kcal 21369kcal 21708kcal 22048kcal 22387kcal 22726kcal 23065kcal 23404kcal 23744kcal 24083kcal 24422kcal 24761kcal 25100kcal 25440kcal 25779kcal 26118kcal 26457kcal 26796kcal 27136kcal 27475kcal 27814kcal 28153kcal 28493kcal 28832kcal 29171kcal 29510kcal 29849kcal 30189kcal 30528kcal 30867kcal 31206kcal 31545kcal 31885kcal 32224kcal 32563kcal 32902kcal 33241kcal 33581kcal 33920kcal 34259kcal 34598kcal 34937kcal 35277kcal 35616kcal 35955kcal 36294kcal 36633kcal 36973kcal 37312kcal 37651kcal 37990kcal 38329kcal 38669kcal 39008kcal 39347kcal 39686kcal 40025kcal 40365kcal 40704kcal 41043kcal 41382kcal 41721kcal 42061kcal 42400kcal 42739kcal 43078kcal 43417kcal 43757kcal 44096kcal 44435kcal 44774kcal 45113kcal 45453kcal 45792kcal 46131kcal 46470kcal 46809kcal 47149kcal 47488kcal 47827kcal 48166kcal 48505kcal 48845kcal 49184kcal 49523kcal 49862kcal 50201kcal 50541kcal 50880kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11872kcal 12211kcal 12550kcal 12889kcal 13228kcal 13568kcal 13907kcal 14246kcal 14585kcal 14924kcal 15264kcal 15603kcal 15942kcal 16281kcal 16620kcal 16960kcal 17299kcal 17638kcal 17977kcal 18316kcal 18656kcal 18995kcal 19334kcal 19673kcal 20012kcal 20352kcal 20691kcal 21030kcal 21369kcal 21708kcal 22048kcal 22387kcal 22726kcal 23065kcal 23404kcal 23744kcal 24083kcal 24422kcal 24761kcal 25100kcal 25440kcal 25779kcal 26118kcal 26457kcal 26796kcal 27136kcal 27475kcal 27814kcal 28153kcal 28493kcal 28832kcal 29171kcal 29510kcal 29849kcal 30189kcal 30528kcal 30867kcal 31206kcal 31545kcal 31885kcal 32224kcal 32563kcal 32902kcal 33241kcal 33581kcal 33920kcal 34259kcal 34598kcal 34937kcal 35277kcal 35616kcal 35955kcal 36294kcal 36633kcal 36973kcal 37312kcal 37651kcal 37990kcal 38329kcal 38669kcal 39008kcal 39347kcal 39686kcal 40025kcal 40365kcal 40704kcal 41043kcal 41382kcal 41721kcal 42061kcal 42400kcal 42739kcal 43078kcal 43417kcal 43757kcal 44096kcal 44435kcal 44774kcal 45113kcal 45453kcal 45792kcal 46131kcal 46470kcal 46809kcal 47149kcal 47488kcal 47827kcal 48166kcal 48505kcal 48845kcal 49184kcal 49523kcal 49862kcal 50201kcal 50541kcal 50880kcal
料理全般 11872kcal 12211kcal 12550kcal 12889kcal 13228kcal 13568kcal 13907kcal 14246kcal 14585kcal 14924kcal 15264kcal 15603kcal 15942kcal 16281kcal 16620kcal 16960kcal 17299kcal 17638kcal 17977kcal 18316kcal 18656kcal 18995kcal 19334kcal 19673kcal 20012kcal 20352kcal 20691kcal 21030kcal 21369kcal 21708kcal 22048kcal 22387kcal 22726kcal 23065kcal 23404kcal 23744kcal 24083kcal 24422kcal 24761kcal 25100kcal 25440kcal 25779kcal 26118kcal 26457kcal 26796kcal 27136kcal 27475kcal 27814kcal 28153kcal 28493kcal 28832kcal 29171kcal 29510kcal 29849kcal 30189kcal 30528kcal 30867kcal 31206kcal 31545kcal 31885kcal 32224kcal 32563kcal 32902kcal 33241kcal 33581kcal 33920kcal 34259kcal 34598kcal 34937kcal 35277kcal 35616kcal 35955kcal 36294kcal 36633kcal 36973kcal 37312kcal 37651kcal 37990kcal 38329kcal 38669kcal 39008kcal 39347kcal 39686kcal 40025kcal 40365kcal 40704kcal 41043kcal 41382kcal 41721kcal 42061kcal 42400kcal 42739kcal 43078kcal 43417kcal 43757kcal 44096kcal 44435kcal 44774kcal 45113kcal 45453kcal 45792kcal 46131kcal 46470kcal 46809kcal 47149kcal 47488kcal 47827kcal 48166kcal 48505kcal 48845kcal 49184kcal 49523kcal 49862kcal 50201kcal 50541kcal 50880kcal
掃除機をかける 11193kcal 11513kcal 11833kcal 12153kcal 12472kcal 12792kcal 13112kcal 13432kcal 13752kcal 14072kcal 14391kcal 14711kcal 15031kcal 15351kcal 15671kcal 15990kcal 16310kcal 16630kcal 16950kcal 17270kcal 17590kcal 17909kcal 18229kcal 18549kcal 18869kcal 19189kcal 19508kcal 19828kcal 20148kcal 20468kcal 20788kcal 21108kcal 21427kcal 21747kcal 22067kcal 22387kcal 22707kcal 23027kcal 23346kcal 23666kcal 23986kcal 24306kcal 24626kcal 24945kcal 25265kcal 25585kcal 25905kcal 26225kcal 26545kcal 26864kcal 27184kcal 27504kcal 27824kcal 28144kcal 28463kcal 28783kcal 29103kcal 29423kcal 29743kcal 30063kcal 30382kcal 30702kcal 31022kcal 31342kcal 31662kcal 31981kcal 32301kcal 32621kcal 32941kcal 33261kcal 33581kcal 33900kcal 34220kcal 34540kcal 34860kcal 35180kcal 35499kcal 35819kcal 36139kcal 36459kcal 36779kcal 37099kcal 37418kcal 37738kcal 38058kcal 38378kcal 38698kcal 39017kcal 39337kcal 39657kcal 39977kcal 40297kcal 40617kcal 40936kcal 41256kcal 41576kcal 41896kcal 42216kcal 42535kcal 42855kcal 43175kcal 43495kcal 43815kcal 44135kcal 44454kcal 44774kcal 45094kcal 45414kcal 45734kcal 46054kcal 46373kcal 46693kcal 47013kcal 47333kcal 47653kcal 47972kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10176kcal 10466kcal 10757kcal 11048kcal 11339kcal 11629kcal 11920kcal 12211kcal 12502kcal 12792kcal 13083kcal 13374kcal 13665kcal 13955kcal 14246kcal 14537kcal 14827kcal 15118kcal 15409kcal 15700kcal 15990kcal 16281kcal 16572kcal 16863kcal 17153kcal 17444kcal 17735kcal 18026kcal 18316kcal 18607kcal 18898kcal 19189kcal 19479kcal 19770kcal 20061kcal 20352kcal 20642kcal 20933kcal 21224kcal 21515kcal 21805kcal 22096kcal 22387kcal 22678kcal 22968kcal 23259kcal 23550kcal 23841kcal 24131kcal 24422kcal 24713kcal 25004kcal 25294kcal 25585kcal 25876kcal 26167kcal 26457kcal 26748kcal 27039kcal 27330kcal 27620kcal 27911kcal 28202kcal 28493kcal 28783kcal 29074kcal 29365kcal 29655kcal 29946kcal 30237kcal 30528kcal 30818kcal 31109kcal 31400kcal 31691kcal 31981kcal 32272kcal 32563kcal 32854kcal 33144kcal 33435kcal 33726kcal 34017kcal 34307kcal 34598kcal 34889kcal 35180kcal 35470kcal 35761kcal 36052kcal 36343kcal 36633kcal 36924kcal 37215kcal 37506kcal 37796kcal 38087kcal 38378kcal 38669kcal 38959kcal 39250kcal 39541kcal 39832kcal 40122kcal 40413kcal 40704kcal 40995kcal 41285kcal 41576kcal 41867kcal 42158kcal 42448kcal 42739kcal 43030kcal 43321kcal 43611kcal
体をよく動かす仕事 10176kcal 10466kcal 10757kcal 11048kcal 11339kcal 11629kcal 11920kcal 12211kcal 12502kcal 12792kcal 13083kcal 13374kcal 13665kcal 13955kcal 14246kcal 14537kcal 14827kcal 15118kcal 15409kcal 15700kcal 15990kcal 16281kcal 16572kcal 16863kcal 17153kcal 17444kcal 17735kcal 18026kcal 18316kcal 18607kcal 18898kcal 19189kcal 19479kcal 19770kcal 20061kcal 20352kcal 20642kcal 20933kcal 21224kcal 21515kcal 21805kcal 22096kcal 22387kcal 22678kcal 22968kcal 23259kcal 23550kcal 23841kcal 24131kcal 24422kcal 24713kcal 25004kcal 25294kcal 25585kcal 25876kcal 26167kcal 26457kcal 26748kcal 27039kcal 27330kcal 27620kcal 27911kcal 28202kcal 28493kcal 28783kcal 29074kcal 29365kcal 29655kcal 29946kcal 30237kcal 30528kcal 30818kcal 31109kcal 31400kcal 31691kcal 31981kcal 32272kcal 32563kcal 32854kcal 33144kcal 33435kcal 33726kcal 34017kcal 34307kcal 34598kcal 34889kcal 35180kcal 35470kcal 35761kcal 36052kcal 36343kcal 36633kcal 36924kcal 37215kcal 37506kcal 37796kcal 38087kcal 38378kcal 38669kcal 38959kcal 39250kcal 39541kcal 39832kcal 40122kcal 40413kcal 40704kcal 40995kcal 41285kcal 41576kcal 41867kcal 42158kcal 42448kcal 42739kcal 43030kcal 43321kcal 43611kcal
皿洗い 10176kcal 10466kcal 10757kcal 11048kcal 11339kcal 11629kcal 11920kcal 12211kcal 12502kcal 12792kcal 13083kcal 13374kcal 13665kcal 13955kcal 14246kcal 14537kcal 14827kcal 15118kcal 15409kcal 15700kcal 15990kcal 16281kcal 16572kcal 16863kcal 17153kcal 17444kcal 17735kcal 18026kcal 18316kcal 18607kcal 18898kcal 19189kcal 19479kcal 19770kcal 20061kcal 20352kcal 20642kcal 20933kcal 21224kcal 21515kcal 21805kcal 22096kcal 22387kcal 22678kcal 22968kcal 23259kcal 23550kcal 23841kcal 24131kcal 24422kcal 24713kcal 25004kcal 25294kcal 25585kcal 25876kcal 26167kcal 26457kcal 26748kcal 27039kcal 27330kcal 27620kcal 27911kcal 28202kcal 28493kcal 28783kcal 29074kcal 29365kcal 29655kcal 29946kcal 30237kcal 30528kcal 30818kcal 31109kcal 31400kcal 31691kcal 31981kcal 32272kcal 32563kcal 32854kcal 33144kcal 33435kcal 33726kcal 34017kcal 34307kcal 34598kcal 34889kcal 35180kcal 35470kcal 35761kcal 36052kcal 36343kcal 36633kcal 36924kcal 37215kcal 37506kcal 37796kcal 38087kcal 38378kcal 38669kcal 38959kcal 39250kcal 39541kcal 39832kcal 40122kcal 40413kcal 40704kcal 40995kcal 41285kcal 41576kcal 41867kcal 42158kcal 42448kcal 42739kcal 43030kcal 43321kcal 43611kcal
ヨガ
ハタ		 10176kcal 10466kcal 10757kcal 11048kcal 11339kcal 11629kcal 11920kcal 12211kcal 12502kcal 12792kcal 13083kcal 13374kcal 13665kcal 13955kcal 14246kcal 14537kcal 14827kcal 15118kcal 15409kcal 15700kcal 15990kcal 16281kcal 16572kcal 16863kcal 17153kcal 17444kcal 17735kcal 18026kcal 18316kcal 18607kcal 18898kcal 19189kcal 19479kcal 19770kcal 20061kcal 20352kcal 20642kcal 20933kcal 21224kcal 21515kcal 21805kcal 22096kcal 22387kcal 22678kcal 22968kcal 23259kcal 23550kcal 23841kcal 24131kcal 24422kcal 24713kcal 25004kcal 25294kcal 25585kcal 25876kcal 26167kcal 26457kcal 26748kcal 27039kcal 27330kcal 27620kcal 27911kcal 28202kcal 28493kcal 28783kcal 29074kcal 29365kcal 29655kcal 29946kcal 30237kcal 30528kcal 30818kcal 31109kcal 31400kcal 31691kcal 31981kcal 32272kcal 32563kcal 32854kcal 33144kcal 33435kcal 33726kcal 34017kcal 34307kcal 34598kcal 34889kcal 35180kcal 35470kcal 35761kcal 36052kcal 36343kcal 36633kcal 36924kcal 37215kcal 37506kcal 37796kcal 38087kcal 38378kcal 38669kcal 38959kcal 39250kcal 39541kcal 39832kcal 40122kcal 40413kcal 40704kcal 40995kcal 41285kcal 41576kcal 41867kcal 42158kcal 42448kcal 42739kcal 43030kcal 43321kcal 43611kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8480kcal 8722kcal 8964kcal 9206kcal 9449kcal 9691kcal 9933kcal 10176kcal 10418kcal 10660kcal 10902kcal 11145kcal 11387kcal 11629kcal 11872kcal 12114kcal 12356kcal 12598kcal 12841kcal 13083kcal 13325kcal 13568kcal 13810kcal 14052kcal 14294kcal 14537kcal 14779kcal 15021kcal 15264kcal 15506kcal 15748kcal 15990kcal 16233kcal 16475kcal 16717kcal 16960kcal 17202kcal 17444kcal 17686kcal 17929kcal 18171kcal 18413kcal 18656kcal 18898kcal 19140kcal 19383kcal 19625kcal 19867kcal 20109kcal 20352kcal 20594kcal 20836kcal 21079kcal 21321kcal 21563kcal 21805kcal 22048kcal 22290kcal 22532kcal 22775kcal 23017kcal 23259kcal 23501kcal 23744kcal 23986kcal 24228kcal 24471kcal 24713kcal 24955kcal 25197kcal 25440kcal 25682kcal 25924kcal 26167kcal 26409kcal 26651kcal 26893kcal 27136kcal 27378kcal 27620kcal 27863kcal 28105kcal 28347kcal 28589kcal 28832kcal 29074kcal 29316kcal 29559kcal 29801kcal 30043kcal 30285kcal 30528kcal 30770kcal 31012kcal 31255kcal 31497kcal 31739kcal 31981kcal 32224kcal 32466kcal 32708kcal 32951kcal 33193kcal 33435kcal 33677kcal 33920kcal 34162kcal 34404kcal 34647kcal 34889kcal 35131kcal 35373kcal 35616kcal 35858kcal 36100kcal 36343kcal
自動車を運転 8480kcal 8722kcal 8964kcal 9206kcal 9449kcal 9691kcal 9933kcal 10176kcal 10418kcal 10660kcal 10902kcal 11145kcal 11387kcal 11629kcal 11872kcal 12114kcal 12356kcal 12598kcal 12841kcal 13083kcal 13325kcal 13568kcal 13810kcal 14052kcal 14294kcal 14537kcal 14779kcal 15021kcal 15264kcal 15506kcal 15748kcal 15990kcal 16233kcal 16475kcal 16717kcal 16960kcal 17202kcal 17444kcal 17686kcal 17929kcal 18171kcal 18413kcal 18656kcal 18898kcal 19140kcal 19383kcal 19625kcal 19867kcal 20109kcal 20352kcal 20594kcal 20836kcal 21079kcal 21321kcal 21563kcal 21805kcal 22048kcal 22290kcal 22532kcal 22775kcal 23017kcal 23259kcal 23501kcal 23744kcal 23986kcal 24228kcal 24471kcal 24713kcal 24955kcal 25197kcal 25440kcal 25682kcal 25924kcal 26167kcal 26409kcal 26651kcal 26893kcal 27136kcal 27378kcal 27620kcal 27863kcal 28105kcal 28347kcal 28589kcal 28832kcal 29074kcal 29316kcal 29559kcal 29801kcal 30043kcal 30285kcal 30528kcal 30770kcal 31012kcal 31255kcal 31497kcal 31739kcal 31981kcal 32224kcal 32466kcal 32708kcal 32951kcal 33193kcal 33435kcal 33677kcal 33920kcal 34162kcal 34404kcal 34647kcal 34889kcal 35131kcal 35373kcal 35616kcal 35858kcal 36100kcal 36343kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6784kcal 6977kcal 7171kcal 7365kcal 7559kcal 7753kcal 7947kcal 8140kcal 8334kcal 8528kcal 8722kcal 8916kcal 9110kcal 9303kcal 9497kcal 9691kcal 9885kcal 10079kcal 10272kcal 10466kcal 10660kcal 10854kcal 11048kcal 11242kcal 11435kcal 11629kcal 11823kcal 12017kcal 12211kcal 12405kcal 12598kcal 12792kcal 12986kcal 13180kcal 13374kcal 13568kcal 13761kcal 13955kcal 14149kcal 14343kcal 14537kcal 14731kcal 14924kcal 15118kcal 15312kcal 15506kcal 15700kcal 15894kcal 16087kcal 16281kcal 16475kcal 16669kcal 16863kcal 17057kcal 17250kcal 17444kcal 17638kcal 17832kcal 18026kcal 18220kcal 18413kcal 18607kcal 18801kcal 18995kcal 19189kcal 19383kcal 19576kcal 19770kcal 19964kcal 20158kcal 20352kcal 20545kcal 20739kcal 20933kcal 21127kcal 21321kcal 21515kcal 21708kcal 21902kcal 22096kcal 22290kcal 22484kcal 22678kcal 22871kcal 23065kcal 23259kcal 23453kcal 23647kcal 23841kcal 24034kcal 24228kcal 24422kcal 24616kcal 24810kcal 25004kcal 25197kcal 25391kcal 25585kcal 25779kcal 25973kcal 26167kcal 26360kcal 26554kcal 26748kcal 26942kcal 27136kcal 27330kcal 27523kcal 27717kcal 27911kcal 28105kcal 28299kcal 28493kcal 28686kcal 28880kcal 29074kcal
風呂でシャワー 6784kcal 6977kcal 7171kcal 7365kcal 7559kcal 7753kcal 7947kcal 8140kcal 8334kcal 8528kcal 8722kcal 8916kcal 9110kcal 9303kcal 9497kcal 9691kcal 9885kcal 10079kcal 10272kcal 10466kcal 10660kcal 10854kcal 11048kcal 11242kcal 11435kcal 11629kcal 11823kcal 12017kcal 12211kcal 12405kcal 12598kcal 12792kcal 12986kcal 13180kcal 13374kcal 13568kcal 13761kcal 13955kcal 14149kcal 14343kcal 14537kcal 14731kcal 14924kcal 15118kcal 15312kcal 15506kcal 15700kcal 15894kcal 16087kcal 16281kcal 16475kcal 16669kcal 16863kcal 17057kcal 17250kcal 17444kcal 17638kcal 17832kcal 18026kcal 18220kcal 18413kcal 18607kcal 18801kcal 18995kcal 19189kcal 19383kcal 19576kcal 19770kcal 19964kcal 20158kcal 20352kcal 20545kcal 20739kcal 20933kcal 21127kcal 21321kcal 21515kcal 21708kcal 21902kcal 22096kcal 22290kcal 22484kcal 22678kcal 22871kcal 23065kcal 23259kcal 23453kcal 23647kcal 23841kcal 24034kcal 24228kcal 24422kcal 24616kcal 24810kcal 25004kcal 25197kcal 25391kcal 25585kcal 25779kcal 25973kcal 26167kcal 26360kcal 26554kcal 26748kcal 26942kcal 27136kcal 27330kcal 27523kcal 27717kcal 27911kcal 28105kcal 28299kcal 28493kcal 28686kcal 28880kcal 29074kcal
トイレ 6105kcal 6280kcal 6454kcal 6628kcal 6803kcal 6977kcal 7152kcal 7326kcal 7501kcal 7675kcal 7850kcal 8024kcal 8199kcal 8373kcal 8547kcal 8722kcal 8896kcal 9071kcal 9245kcal 9420kcal 9594kcal 9769kcal 9943kcal 10117kcal 10292kcal 10466kcal 10641kcal 10815kcal 10990kcal 11164kcal 11339kcal 11513kcal 11687kcal 11862kcal 12036kcal 12211kcal 12385kcal 12560kcal 12734kcal 12909kcal 13083kcal 13257kcal 13432kcal 13606kcal 13781kcal 13955kcal 14130kcal 14304kcal 14479kcal 14653kcal 14827kcal 15002kcal 15176kcal 15351kcal 15525kcal 15700kcal 15874kcal 16049kcal 16223kcal 16398kcal 16572kcal 16746kcal 16921kcal 17095kcal 17270kcal 17444kcal 17619kcal 17793kcal 17968kcal 18142kcal 18316kcal 18491kcal 18665kcal 18840kcal 19014kcal 19189kcal 19363kcal 19538kcal 19712kcal 19886kcal 20061kcal 20235kcal 20410kcal 20584kcal 20759kcal 20933kcal 21108kcal 21282kcal 21456kcal 21631kcal 21805kcal 21980kcal 22154kcal 22329kcal 22503kcal 22678kcal 22852kcal 23027kcal 23201kcal 23375kcal 23550kcal 23724kcal 23899kcal 24073kcal 24248kcal 24422kcal 24597kcal 24771kcal 24945kcal 25120kcal 25294kcal 25469kcal 25643kcal 25818kcal 25992kcal 26167kcal
立って仕事をする 6105kcal 6280kcal 6454kcal 6628kcal 6803kcal 6977kcal 7152kcal 7326kcal 7501kcal 7675kcal 7850kcal 8024kcal 8199kcal 8373kcal 8547kcal 8722kcal 8896kcal 9071kcal 9245kcal 9420kcal 9594kcal 9769kcal 9943kcal 10117kcal 10292kcal 10466kcal 10641kcal 10815kcal 10990kcal 11164kcal 11339kcal 11513kcal 11687kcal 11862kcal 12036kcal 12211kcal 12385kcal 12560kcal 12734kcal 12909kcal 13083kcal 13257kcal 13432kcal 13606kcal 13781kcal 13955kcal 14130kcal 14304kcal 14479kcal 14653kcal 14827kcal 15002kcal 15176kcal 15351kcal 15525kcal 15700kcal 15874kcal 16049kcal 16223kcal 16398kcal 16572kcal 16746kcal 16921kcal 17095kcal 17270kcal 17444kcal 17619kcal 17793kcal 17968kcal 18142kcal 18316kcal 18491kcal 18665kcal 18840kcal 19014kcal 19189kcal 19363kcal 19538kcal 19712kcal 19886kcal 20061kcal 20235kcal 20410kcal 20584kcal 20759kcal 20933kcal 21108kcal 21282kcal 21456kcal 21631kcal 21805kcal 21980kcal 22154kcal 22329kcal 22503kcal 22678kcal 22852kcal 23027kcal 23201kcal 23375kcal 23550kcal 23724kcal 23899kcal 24073kcal 24248kcal 24422kcal 24597kcal 24771kcal 24945kcal 25120kcal 25294kcal 25469kcal 25643kcal 25818kcal 25992kcal 26167kcal
風呂で入浴 5088kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5814kcal 5960kcal 6105kcal 6251kcal 6396kcal 6541kcal 6687kcal 6832kcal 6977kcal 7123kcal 7268kcal 7413kcal 7559kcal 7704kcal 7850kcal 7995kcal 8140kcal 8286kcal 8431kcal 8576kcal 8722kcal 8867kcal 9013kcal 9158kcal 9303kcal 9449kcal 9594kcal 9739kcal 9885kcal 10030kcal 10176kcal 10321kcal 10466kcal 10612kcal 10757kcal 10902kcal 11048kcal 11193kcal 11339kcal 11484kcal 11629kcal 11775kcal 11920kcal 12065kcal 12211kcal 12356kcal 12502kcal 12647kcal 12792kcal 12938kcal 13083kcal 13228kcal 13374kcal 13519kcal 13665kcal 13810kcal 13955kcal 14101kcal 14246kcal 14391kcal 14537kcal 14682kcal 14827kcal 14973kcal 15118kcal 15264kcal 15409kcal 15554kcal 15700kcal 15845kcal 15990kcal 16136kcal 16281kcal 16427kcal 16572kcal 16717kcal 16863kcal 17008kcal 17153kcal 17299kcal 17444kcal 17590kcal 17735kcal 17880kcal 18026kcal 18171kcal 18316kcal 18462kcal 18607kcal 18753kcal 18898kcal 19043kcal 19189kcal 19334kcal 19479kcal 19625kcal 19770kcal 19916kcal 20061kcal 20206kcal 20352kcal 20497kcal 20642kcal 20788kcal 20933kcal 21079kcal 21224kcal 21369kcal 21515kcal 21660kcal 21805kcal
デスクワーク 4409kcal 4535kcal 4661kcal 4787kcal 4913kcal 5039kcal 5165kcal 5291kcal 5417kcal 5543kcal 5669kcal 5795kcal 5921kcal 6047kcal 6173kcal 6299kcal 6425kcal 6551kcal 6677kcal 6803kcal 6929kcal 7055kcal 7181kcal 7307kcal 7433kcal 7559kcal 7685kcal 7811kcal 7937kcal 8063kcal 8189kcal 8315kcal 8441kcal 8567kcal 8693kcal 8819kcal 8945kcal 9071kcal 9197kcal 9323kcal 9449kcal 9575kcal 9701kcal 9827kcal 9953kcal 10079kcal 10205kcal 10331kcal 10457kcal 10583kcal 10709kcal 10835kcal 10961kcal 11087kcal 11213kcal 11339kcal 11465kcal 11591kcal 11717kcal 11843kcal 11969kcal 12094kcal 12220kcal 12346kcal 12472kcal 12598kcal 12724kcal 12850kcal 12976kcal 13102kcal 13228kcal 13354kcal 13480kcal 13606kcal 13732kcal 13858kcal 13984kcal 14110kcal 14236kcal 14362kcal 14488kcal 14614kcal 14740kcal 14866kcal 14992kcal 15118kcal 15244kcal 15370kcal 15496kcal 15622kcal 15748kcal 15874kcal 16000kcal 16126kcal 16252kcal 16378kcal 16504kcal 16630kcal 16756kcal 16882kcal 17008kcal 17134kcal 17260kcal 17386kcal 17512kcal 17638kcal 17764kcal 17890kcal 18016kcal 18142kcal 18268kcal 18394kcal 18520kcal 18646kcal 18772kcal 18898kcal
電車バスに乗車 4409kcal 4535kcal 4661kcal 4787kcal 4913kcal 5039kcal 5165kcal 5291kcal 5417kcal 5543kcal 5669kcal 5795kcal 5921kcal 6047kcal 6173kcal 6299kcal 6425kcal 6551kcal 6677kcal 6803kcal 6929kcal 7055kcal 7181kcal 7307kcal 7433kcal 7559kcal 7685kcal 7811kcal 7937kcal 8063kcal 8189kcal 8315kcal 8441kcal 8567kcal 8693kcal 8819kcal 8945kcal 9071kcal 9197kcal 9323kcal 9449kcal 9575kcal 9701kcal 9827kcal 9953kcal 10079kcal 10205kcal 10331kcal 10457kcal 10583kcal 10709kcal 10835kcal 10961kcal 11087kcal 11213kcal 11339kcal 11465kcal 11591kcal 11717kcal 11843kcal 11969kcal 12094kcal 12220kcal 12346kcal 12472kcal 12598kcal 12724kcal 12850kcal 12976kcal 13102kcal 13228kcal 13354kcal 13480kcal 13606kcal 13732kcal 13858kcal 13984kcal 14110kcal 14236kcal 14362kcal 14488kcal 14614kcal 14740kcal 14866kcal 14992kcal 15118kcal 15244kcal 15370kcal 15496kcal 15622kcal 15748kcal 15874kcal 16000kcal 16126kcal 16252kcal 16378kcal 16504kcal 16630kcal 16756kcal 16882kcal 17008kcal 17134kcal 17260kcal 17386kcal 17512kcal 17638kcal 17764kcal 17890kcal 18016kcal 18142kcal 18268kcal 18394kcal 18520kcal 18646kcal 18772kcal 18898kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ