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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3944kcal 4057kcal 4169kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5296kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6423kcal 6536kcal 6649kcal 6761kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7212kcal 7325kcal 7438kcal 7550kcal 7663kcal 7776kcal 7888kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8339kcal 8452kcal 8565kcal 8677kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9466kcal 9579kcal 9692kcal 9804kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10255kcal 10368kcal 10481kcal 10593kcal 10706kcal 10819kcal 10931kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11382kcal 11495kcal 11608kcal 11720kcal 11833kcal 11946kcal 12058kcal 12171kcal 12284kcal 12396kcal 12509kcal 12622kcal 12735kcal 12847kcal 12960kcal 13073kcal 13185kcal 13298kcal 13411kcal 13523kcal 13636kcal 13749kcal 13862kcal 13974kcal 14087kcal 14200kcal 14312kcal 14425kcal 14538kcal 14650kcal 14763kcal 14876kcal 14989kcal 15101kcal 15214kcal 15327kcal 15439kcal 15552kcal 15665kcal 15777kcal 15890kcal 16003kcal 16116kcal 16228kcal 16341kcal 16454kcal 16566kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13524kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6784kcal 6978kcal 7172kcal 7366kcal 7559kcal 7753kcal 7947kcal 8141kcal 8335kcal 8529kcal 8722kcal 8916kcal 9110kcal 9304kcal 9498kcal 9692kcal 9886kcal 10079kcal 10273kcal 10467kcal 10661kcal 10855kcal 11049kcal 11242kcal 11436kcal 11630kcal 11824kcal 12018kcal 12212kcal 12406kcal 12599kcal 12793kcal 12987kcal 13181kcal 13375kcal 13569kcal 13762kcal 13956kcal 14150kcal 14344kcal 14538kcal 14732kcal 14925kcal 15119kcal 15313kcal 15507kcal 15701kcal 15895kcal 16089kcal 16282kcal 16476kcal 16670kcal 16864kcal 17058kcal 17252kcal 17445kcal 17639kcal 17833kcal 18027kcal 18221kcal 18415kcal 18609kcal 18802kcal 18996kcal 19190kcal 19384kcal 19578kcal 19772kcal 19965kcal 20159kcal 20353kcal 20547kcal 20741kcal 20935kcal 21128kcal 21322kcal 21516kcal 21710kcal 21904kcal 22098kcal 22292kcal 22485kcal 22679kcal 22873kcal 23067kcal 23261kcal 23455kcal 23648kcal 23842kcal 24036kcal 24230kcal 24424kcal 24618kcal 24812kcal 25005kcal 25199kcal 25393kcal 25587kcal 25781kcal 25975kcal 26168kcal 26362kcal 26556kcal 26750kcal 26944kcal 27138kcal 27332kcal 27525kcal 27719kcal 27913kcal 28107kcal 28301kcal 28495kcal 28688kcal 28882kcal 29076kcal
山登り 12622kcal 12983kcal 13343kcal 13704kcal 14064kcal 14425kcal 14786kcal 15146kcal 15507kcal 15868kcal 16228kcal 16589kcal 16950kcal 17310kcal 17671kcal 18032kcal 18392kcal 18753kcal 19113kcal 19474kcal 19835kcal 20195kcal 20556kcal 20917kcal 21277kcal 21638kcal 21999kcal 22359kcal 22720kcal 23080kcal 23441kcal 23802kcal 24162kcal 24523kcal 24884kcal 25244kcal 25605kcal 25966kcal 26326kcal 26687kcal 27047kcal 27408kcal 27769kcal 28129kcal 28490kcal 28851kcal 29211kcal 29572kcal 29933kcal 30293kcal 30654kcal 31015kcal 31375kcal 31736kcal 32096kcal 32457kcal 32818kcal 33178kcal 33539kcal 33900kcal 34260kcal 34621kcal 34982kcal 35342kcal 35703kcal 36064kcal 36424kcal 36785kcal 37145kcal 37506kcal 37867kcal 38227kcal 38588kcal 38949kcal 39309kcal 39670kcal 40031kcal 40391kcal 40752kcal 41112kcal 41473kcal 41834kcal 42194kcal 42555kcal 42916kcal 43276kcal 43637kcal 43998kcal 44358kcal 44719kcal 45080kcal 45440kcal 45801kcal 46161kcal 46522kcal 46883kcal 47243kcal 47604kcal 47965kcal 48325kcal 48686kcal 49047kcal 49407kcal 49768kcal 50128kcal 50489kcal 50850kcal 51210kcal 51571kcal 51932kcal 52292kcal 52653kcal 53014kcal 53374kcal 53735kcal 54095kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13524kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27048kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12622kcal 12983kcal 13343kcal 13704kcal 14064kcal 14425kcal 14786kcal 15146kcal 15507kcal 15868kcal 16228kcal 16589kcal 16950kcal 17310kcal 17671kcal 18032kcal 18392kcal 18753kcal 19113kcal 19474kcal 19835kcal 20195kcal 20556kcal 20917kcal 21277kcal 21638kcal 21999kcal 22359kcal 22720kcal 23080kcal 23441kcal 23802kcal 24162kcal 24523kcal 24884kcal 25244kcal 25605kcal 25966kcal 26326kcal 26687kcal 27047kcal 27408kcal 27769kcal 28129kcal 28490kcal 28851kcal 29211kcal 29572kcal 29933kcal 30293kcal 30654kcal 31015kcal 31375kcal 31736kcal 32096kcal 32457kcal 32818kcal 33178kcal 33539kcal 33900kcal 34260kcal 34621kcal 34982kcal 35342kcal 35703kcal 36064kcal 36424kcal 36785kcal 37145kcal 37506kcal 37867kcal 38227kcal 38588kcal 38949kcal 39309kcal 39670kcal 40031kcal 40391kcal 40752kcal 41112kcal 41473kcal 41834kcal 42194kcal 42555kcal 42916kcal 43276kcal 43637kcal 43998kcal 44358kcal 44719kcal 45080kcal 45440kcal 45801kcal 46161kcal 46522kcal 46883kcal 47243kcal 47604kcal 47965kcal 48325kcal 48686kcal 49047kcal 49407kcal 49768kcal 50128kcal 50489kcal 50850kcal 51210kcal 51571kcal 51932kcal 52292kcal 52653kcal 53014kcal 53374kcal 53735kcal 54095kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15777kcal 16228kcal 16679kcal 17130kcal 17581kcal 18032kcal 18482kcal 18933kcal 19384kcal 19835kcal 20286kcal 20736kcal 21187kcal 21638kcal 22089kcal 22540kcal 22990kcal 23441kcal 23892kcal 24343kcal 24793kcal 25244kcal 25695kcal 26146kcal 26597kcal 27047kcal 27498kcal 27949kcal 28400kcal 28851kcal 29301kcal 29752kcal 30203kcal 30654kcal 31105kcal 31555kcal 32006kcal 32457kcal 32908kcal 33359kcal 33810kcal 34260kcal 34711kcal 35162kcal 35613kcal 36064kcal 36514kcal 36965kcal 37416kcal 37867kcal 38318kcal 38768kcal 39219kcal 39670kcal 40121kcal 40572kcal 41022kcal 41473kcal 41924kcal 42375kcal 42826kcal 43276kcal 43727kcal 44178kcal 44629kcal 45080kcal 45530kcal 45981kcal 46432kcal 46883kcal 47333kcal 47784kcal 48235kcal 48686kcal 49137kcal 49587kcal 50038kcal 50489kcal 50940kcal 51391kcal 51841kcal 52292kcal 52743kcal 53194kcal 53645kcal 54095kcal 54546kcal 54997kcal 55448kcal 55899kcal 56349kcal 56800kcal 57251kcal 57702kcal 58153kcal 58603kcal 59054kcal 59505kcal 59956kcal 60407kcal 60857kcal 61308kcal 61759kcal 62210kcal 62661kcal 63111kcal 63562kcal 64013kcal 64464kcal 64915kcal 65365kcal 65816kcal 66267kcal 66718kcal 67169kcal 67620kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13884kcal 14281kcal 14678kcal 15074kcal 15471kcal 15868kcal 16264kcal 16661kcal 17058kcal 17454kcal 17851kcal 18248kcal 18645kcal 19041kcal 19438kcal 19835kcal 20231kcal 20628kcal 21025kcal 21422kcal 21818kcal 22215kcal 22612kcal 23008kcal 23405kcal 23802kcal 24198kcal 24595kcal 24992kcal 25389kcal 25785kcal 26182kcal 26579kcal 26975kcal 27372kcal 27769kcal 28165kcal 28562kcal 28959kcal 29356kcal 29752kcal 30149kcal 30546kcal 30942kcal 31339kcal 31736kcal 32133kcal 32529kcal 32926kcal 33323kcal 33719kcal 34116kcal 34513kcal 34909kcal 35306kcal 35703kcal 36100kcal 36496kcal 36893kcal 37290kcal 37686kcal 38083kcal 38480kcal 38876kcal 39273kcal 39670kcal 40067kcal 40463kcal 40860kcal 41257kcal 41653kcal 42050kcal 42447kcal 42844kcal 43240kcal 43637kcal 44034kcal 44430kcal 44827kcal 45224kcal 45620kcal 46017kcal 46414kcal 46811kcal 47207kcal 47604kcal 48001kcal 48397kcal 48794kcal 49191kcal 49588kcal 49984kcal 50381kcal 50778kcal 51174kcal 51571kcal 51968kcal 52364kcal 52761kcal 53158kcal 53555kcal 53951kcal 54348kcal 54745kcal 55141kcal 55538kcal 55935kcal 56331kcal 56728kcal 57125kcal 57522kcal 57918kcal 58315kcal 58712kcal 59108kcal 59505kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18618kcal 19149kcal 19681kcal 20213kcal 20745kcal 21277kcal 21809kcal 22341kcal 22873kcal 23405kcal 23937kcal 24469kcal 25001kcal 25533kcal 26065kcal 26597kcal 27129kcal 27661kcal 28193kcal 28724kcal 29256kcal 29788kcal 30320kcal 30852kcal 31384kcal 31916kcal 32448kcal 32980kcal 33512kcal 34044kcal 34576kcal 35108kcal 35640kcal 36172kcal 36704kcal 37236kcal 37768kcal 38299kcal 38831kcal 39363kcal 39895kcal 40427kcal 40959kcal 41491kcal 42023kcal 42555kcal 43087kcal 43619kcal 44151kcal 44683kcal 45215kcal 45747kcal 46279kcal 46811kcal 47343kcal 47874kcal 48406kcal 48938kcal 49470kcal 50002kcal 50534kcal 51066kcal 51598kcal 52130kcal 52662kcal 53194kcal 53726kcal 54258kcal 54790kcal 55322kcal 55854kcal 56386kcal 56918kcal 57449kcal 57981kcal 58513kcal 59045kcal 59577kcal 60109kcal 60641kcal 61173kcal 61705kcal 62237kcal 62769kcal 63301kcal 63833kcal 64365kcal 64897kcal 65429kcal 65961kcal 66493kcal 67024kcal 67556kcal 68088kcal 68620kcal 69152kcal 69684kcal 70216kcal 70748kcal 71280kcal 71812kcal 72344kcal 72876kcal 73408kcal 73940kcal 74472kcal 75004kcal 75536kcal 76067kcal 76599kcal 77131kcal 77663kcal 78195kcal 78727kcal 79259kcal 79791kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19406kcal 19961kcal 20515kcal 21070kcal 21624kcal 22179kcal 22733kcal 23288kcal 23842kcal 24397kcal 24951kcal 25506kcal 26060kcal 26615kcal 27169kcal 27724kcal 28278kcal 28833kcal 29387kcal 29942kcal 30496kcal 31051kcal 31605kcal 32160kcal 32714kcal 33269kcal 33823kcal 34378kcal 34932kcal 35486kcal 36041kcal 36595kcal 37150kcal 37704kcal 38259kcal 38813kcal 39368kcal 39922kcal 40477kcal 41031kcal 41586kcal 42140kcal 42695kcal 43249kcal 43804kcal 44358kcal 44913kcal 45467kcal 46022kcal 46576kcal 47131kcal 47685kcal 48240kcal 48794kcal 49349kcal 49903kcal 50458kcal 51012kcal 51567kcal 52121kcal 52675kcal 53230kcal 53784kcal 54339kcal 54893kcal 55448kcal 56002kcal 56557kcal 57111kcal 57666kcal 58220kcal 58775kcal 59329kcal 59884kcal 60438kcal 60993kcal 61547kcal 62102kcal 62656kcal 63211kcal 63765kcal 64320kcal 64874kcal 65429kcal 65983kcal 66538kcal 67092kcal 67647kcal 68201kcal 68756kcal 69310kcal 69864kcal 70419kcal 70973kcal 71528kcal 72082kcal 72637kcal 73191kcal 73746kcal 74300kcal 74855kcal 75409kcal 75964kcal 76518kcal 77073kcal 77627kcal 78182kcal 78736kcal 79291kcal 79845kcal 80400kcal 80954kcal 81509kcal 82063kcal 82618kcal 83172kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9556kcal 9795kcal 10034kcal 10273kcal 10512kcal 10751kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12662kcal 12901kcal 13140kcal 13379kcal 13618kcal 13857kcal 14096kcal 14335kcal 14574kcal 14813kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15768kcal 16007kcal 16246kcal 16485kcal 16724kcal 16963kcal 17202kcal 17441kcal 17680kcal 17919kcal 18158kcal 18397kcal 18636kcal 18874kcal 19113kcal 19352kcal 19591kcal 19830kcal 20069kcal 20308kcal 20547kcal 20786kcal 21025kcal 21264kcal 21503kcal 21742kcal 21981kcal 22219kcal 22458kcal 22697kcal 22936kcal 23175kcal 23414kcal 23653kcal 23892kcal 24131kcal 24370kcal 24609kcal 24848kcal 25087kcal 25325kcal 25564kcal 25803kcal 26042kcal 26281kcal 26520kcal 26759kcal 26998kcal 27237kcal 27476kcal 27715kcal 27954kcal 28193kcal 28431kcal 28670kcal 28909kcal 29148kcal 29387kcal 29626kcal 29865kcal 30104kcal 30343kcal 30582kcal 30821kcal 31060kcal 31299kcal 31537kcal 31776kcal 32015kcal 32254kcal 32493kcal 32732kcal 32971kcal 33210kcal 33449kcal 33688kcal 33927kcal 34166kcal 34405kcal 34643kcal 34882kcal 35121kcal 35360kcal 35599kcal 35838kcal
水泳
(普通:全般)		 13095kcal 13469kcal 13844kcal 14218kcal 14592kcal 14966kcal 15340kcal 15714kcal 16089kcal 16463kcal 16837kcal 17211kcal 17585kcal 17959kcal 18334kcal 18708kcal 19082kcal 19456kcal 19830kcal 20204kcal 20579kcal 20953kcal 21327kcal 21701kcal 22075kcal 22449kcal 22824kcal 23198kcal 23572kcal 23946kcal 24320kcal 24694kcal 25068kcal 25443kcal 25817kcal 26191kcal 26565kcal 26939kcal 27313kcal 27688kcal 28062kcal 28436kcal 28810kcal 29184kcal 29558kcal 29933kcal 30307kcal 30681kcal 31055kcal 31429kcal 31803kcal 32178kcal 32552kcal 32926kcal 33300kcal 33674kcal 34048kcal 34423kcal 34797kcal 35171kcal 35545kcal 35919kcal 36293kcal 36668kcal 37042kcal 37416kcal 37790kcal 38164kcal 38538kcal 38913kcal 39287kcal 39661kcal 40035kcal 40409kcal 40783kcal 41158kcal 41532kcal 41906kcal 42280kcal 42654kcal 43028kcal 43403kcal 43777kcal 44151kcal 44525kcal 44899kcal 45273kcal 45648kcal 46022kcal 46396kcal 46770kcal 47144kcal 47518kcal 47892kcal 48267kcal 48641kcal 49015kcal 49389kcal 49763kcal 50137kcal 50512kcal 50886kcal 51260kcal 51634kcal 52008kcal 52382kcal 52757kcal 53131kcal 53505kcal 53879kcal 54253kcal 54627kcal 55002kcal 55376kcal 55750kcal 56124kcal
水泳
(速め:全般)		 15777kcal 16228kcal 16679kcal 17130kcal 17581kcal 18032kcal 18482kcal 18933kcal 19384kcal 19835kcal 20286kcal 20736kcal 21187kcal 21638kcal 22089kcal 22540kcal 22990kcal 23441kcal 23892kcal 24343kcal 24793kcal 25244kcal 25695kcal 26146kcal 26597kcal 27047kcal 27498kcal 27949kcal 28400kcal 28851kcal 29301kcal 29752kcal 30203kcal 30654kcal 31105kcal 31555kcal 32006kcal 32457kcal 32908kcal 33359kcal 33810kcal 34260kcal 34711kcal 35162kcal 35613kcal 36064kcal 36514kcal 36965kcal 37416kcal 37867kcal 38318kcal 38768kcal 39219kcal 39670kcal 40121kcal 40572kcal 41022kcal 41473kcal 41924kcal 42375kcal 42826kcal 43276kcal 43727kcal 44178kcal 44629kcal 45080kcal 45530kcal 45981kcal 46432kcal 46883kcal 47333kcal 47784kcal 48235kcal 48686kcal 49137kcal 49587kcal 50038kcal 50489kcal 50940kcal 51391kcal 51841kcal 52292kcal 52743kcal 53194kcal 53645kcal 54095kcal 54546kcal 54997kcal 55448kcal 55899kcal 56349kcal 56800kcal 57251kcal 57702kcal 58153kcal 58603kcal 59054kcal 59505kcal 59956kcal 60407kcal 60857kcal 61308kcal 61759kcal 62210kcal 62661kcal 63111kcal 63562kcal 64013kcal 64464kcal 64915kcal 65365kcal 65816kcal 66267kcal 66718kcal 67169kcal 67620kcal
水泳
(バタフライ)		 21773kcal 22395kcal 23017kcal 23639kcal 24262kcal 24884kcal 25506kcal 26128kcal 26750kcal 27372kcal 27994kcal 28616kcal 29238kcal 29860kcal 30483kcal 31105kcal 31727kcal 32349kcal 32971kcal 33593kcal 34215kcal 34837kcal 35459kcal 36082kcal 36704kcal 37326kcal 37948kcal 38570kcal 39192kcal 39814kcal 40436kcal 41058kcal 41680kcal 42303kcal 42925kcal 43547kcal 44169kcal 44791kcal 45413kcal 46035kcal 46657kcal 47279kcal 47902kcal 48524kcal 49146kcal 49768kcal 50390kcal 51012kcal 51634kcal 52256kcal 52878kcal 53500kcal 54123kcal 54745kcal 55367kcal 55989kcal 56611kcal 57233kcal 57855kcal 58477kcal 59099kcal 59721kcal 60344kcal 60966kcal 61588kcal 62210kcal 62832kcal 63454kcal 64076kcal 64698kcal 65320kcal 65943kcal 66565kcal 67187kcal 67809kcal 68431kcal 69053kcal 69675kcal 70297kcal 70919kcal 71541kcal 72164kcal 72786kcal 73408kcal 74030kcal 74652kcal 75274kcal 75896kcal 76518kcal 77140kcal 77763kcal 78385kcal 79007kcal 79629kcal 80251kcal 80873kcal 81495kcal 82117kcal 82739kcal 83361kcal 83984kcal 84606kcal 85228kcal 85850kcal 86472kcal 87094kcal 87716kcal 88338kcal 88960kcal 89582kcal 90205kcal 90827kcal 91449kcal 92071kcal 92693kcal 93315kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13524kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27048kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12622kcal 12983kcal 13343kcal 13704kcal 14064kcal 14425kcal 14786kcal 15146kcal 15507kcal 15868kcal 16228kcal 16589kcal 16950kcal 17310kcal 17671kcal 18032kcal 18392kcal 18753kcal 19113kcal 19474kcal 19835kcal 20195kcal 20556kcal 20917kcal 21277kcal 21638kcal 21999kcal 22359kcal 22720kcal 23080kcal 23441kcal 23802kcal 24162kcal 24523kcal 24884kcal 25244kcal 25605kcal 25966kcal 26326kcal 26687kcal 27047kcal 27408kcal 27769kcal 28129kcal 28490kcal 28851kcal 29211kcal 29572kcal 29933kcal 30293kcal 30654kcal 31015kcal 31375kcal 31736kcal 32096kcal 32457kcal 32818kcal 33178kcal 33539kcal 33900kcal 34260kcal 34621kcal 34982kcal 35342kcal 35703kcal 36064kcal 36424kcal 36785kcal 37145kcal 37506kcal 37867kcal 38227kcal 38588kcal 38949kcal 39309kcal 39670kcal 40031kcal 40391kcal 40752kcal 41112kcal 41473kcal 41834kcal 42194kcal 42555kcal 42916kcal 43276kcal 43637kcal 43998kcal 44358kcal 44719kcal 45080kcal 45440kcal 45801kcal 46161kcal 46522kcal 46883kcal 47243kcal 47604kcal 47965kcal 48325kcal 48686kcal 49047kcal 49407kcal 49768kcal 50128kcal 50489kcal 50850kcal 51210kcal 51571kcal 51932kcal 52292kcal 52653kcal 53014kcal 53374kcal 53735kcal 54095kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15777kcal 16228kcal 16679kcal 17130kcal 17581kcal 18032kcal 18482kcal 18933kcal 19384kcal 19835kcal 20286kcal 20736kcal 21187kcal 21638kcal 22089kcal 22540kcal 22990kcal 23441kcal 23892kcal 24343kcal 24793kcal 25244kcal 25695kcal 26146kcal 26597kcal 27047kcal 27498kcal 27949kcal 28400kcal 28851kcal 29301kcal 29752kcal 30203kcal 30654kcal 31105kcal 31555kcal 32006kcal 32457kcal 32908kcal 33359kcal 33810kcal 34260kcal 34711kcal 35162kcal 35613kcal 36064kcal 36514kcal 36965kcal 37416kcal 37867kcal 38318kcal 38768kcal 39219kcal 39670kcal 40121kcal 40572kcal 41022kcal 41473kcal 41924kcal 42375kcal 42826kcal 43276kcal 43727kcal 44178kcal 44629kcal 45080kcal 45530kcal 45981kcal 46432kcal 46883kcal 47333kcal 47784kcal 48235kcal 48686kcal 49137kcal 49587kcal 50038kcal 50489kcal 50940kcal 51391kcal 51841kcal 52292kcal 52743kcal 53194kcal 53645kcal 54095kcal 54546kcal 54997kcal 55448kcal 55899kcal 56349kcal 56800kcal 57251kcal 57702kcal 58153kcal 58603kcal 59054kcal 59505kcal 59956kcal 60407kcal 60857kcal 61308kcal 61759kcal 62210kcal 62661kcal 63111kcal 63562kcal 64013kcal 64464kcal 64915kcal 65365kcal 65816kcal 66267kcal 66718kcal 67169kcal 67620kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5995kcal 6166kcal 6338kcal 6509kcal 6680kcal 6852kcal 7023kcal 7194kcal 7366kcal 7537kcal 7708kcal 7879kcal 8051kcal 8222kcal 8393kcal 8565kcal 8736kcal 8907kcal 9079kcal 9250kcal 9421kcal 9593kcal 9764kcal 9935kcal 10106kcal 10278kcal 10449kcal 10620kcal 10792kcal 10963kcal 11134kcal 11306kcal 11477kcal 11648kcal 11819kcal 11991kcal 12162kcal 12333kcal 12505kcal 12676kcal 12847kcal 13019kcal 13190kcal 13361kcal 13533kcal 13704kcal 13875kcal 14046kcal 14218kcal 14389kcal 14560kcal 14732kcal 14903kcal 15074kcal 15246kcal 15417kcal 15588kcal 15759kcal 15931kcal 16102kcal 16273kcal 16445kcal 16616kcal 16787kcal 16959kcal 17130kcal 17301kcal 17473kcal 17644kcal 17815kcal 17986kcal 18158kcal 18329kcal 18500kcal 18672kcal 18843kcal 19014kcal 19186kcal 19357kcal 19528kcal 19699kcal 19871kcal 20042kcal 20213kcal 20385kcal 20556kcal 20727kcal 20899kcal 21070kcal 21241kcal 21412kcal 21584kcal 21755kcal 21926kcal 22098kcal 22269kcal 22440kcal 22612kcal 22783kcal 22954kcal 23126kcal 23297kcal 23468kcal 23639kcal 23811kcal 23982kcal 24153kcal 24325kcal 24496kcal 24667kcal 24839kcal 25010kcal 25181kcal 25352kcal 25524kcal 25695kcal
筋トレ
背筋運動		 5995kcal 6166kcal 6338kcal 6509kcal 6680kcal 6852kcal 7023kcal 7194kcal 7366kcal 7537kcal 7708kcal 7879kcal 8051kcal 8222kcal 8393kcal 8565kcal 8736kcal 8907kcal 9079kcal 9250kcal 9421kcal 9593kcal 9764kcal 9935kcal 10106kcal 10278kcal 10449kcal 10620kcal 10792kcal 10963kcal 11134kcal 11306kcal 11477kcal 11648kcal 11819kcal 11991kcal 12162kcal 12333kcal 12505kcal 12676kcal 12847kcal 13019kcal 13190kcal 13361kcal 13533kcal 13704kcal 13875kcal 14046kcal 14218kcal 14389kcal 14560kcal 14732kcal 14903kcal 15074kcal 15246kcal 15417kcal 15588kcal 15759kcal 15931kcal 16102kcal 16273kcal 16445kcal 16616kcal 16787kcal 16959kcal 17130kcal 17301kcal 17473kcal 17644kcal 17815kcal 17986kcal 18158kcal 18329kcal 18500kcal 18672kcal 18843kcal 19014kcal 19186kcal 19357kcal 19528kcal 19699kcal 19871kcal 20042kcal 20213kcal 20385kcal 20556kcal 20727kcal 20899kcal 21070kcal 21241kcal 21412kcal 21584kcal 21755kcal 21926kcal 22098kcal 22269kcal 22440kcal 22612kcal 22783kcal 22954kcal 23126kcal 23297kcal 23468kcal 23639kcal 23811kcal 23982kcal 24153kcal 24325kcal 24496kcal 24667kcal 24839kcal 25010kcal 25181kcal 25352kcal 25524kcal 25695kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5995kcal 6166kcal 6338kcal 6509kcal 6680kcal 6852kcal 7023kcal 7194kcal 7366kcal 7537kcal 7708kcal 7879kcal 8051kcal 8222kcal 8393kcal 8565kcal 8736kcal 8907kcal 9079kcal 9250kcal 9421kcal 9593kcal 9764kcal 9935kcal 10106kcal 10278kcal 10449kcal 10620kcal 10792kcal 10963kcal 11134kcal 11306kcal 11477kcal 11648kcal 11819kcal 11991kcal 12162kcal 12333kcal 12505kcal 12676kcal 12847kcal 13019kcal 13190kcal 13361kcal 13533kcal 13704kcal 13875kcal 14046kcal 14218kcal 14389kcal 14560kcal 14732kcal 14903kcal 15074kcal 15246kcal 15417kcal 15588kcal 15759kcal 15931kcal 16102kcal 16273kcal 16445kcal 16616kcal 16787kcal 16959kcal 17130kcal 17301kcal 17473kcal 17644kcal 17815kcal 17986kcal 18158kcal 18329kcal 18500kcal 18672kcal 18843kcal 19014kcal 19186kcal 19357kcal 19528kcal 19699kcal 19871kcal 20042kcal 20213kcal 20385kcal 20556kcal 20727kcal 20899kcal 21070kcal 21241kcal 21412kcal 21584kcal 21755kcal 21926kcal 22098kcal 22269kcal 22440kcal 22612kcal 22783kcal 22954kcal 23126kcal 23297kcal 23468kcal 23639kcal 23811kcal 23982kcal 24153kcal 24325kcal 24496kcal 24667kcal 24839kcal 25010kcal 25181kcal 25352kcal 25524kcal 25695kcal
筋トレ
懸垂		 5995kcal 6166kcal 6338kcal 6509kcal 6680kcal 6852kcal 7023kcal 7194kcal 7366kcal 7537kcal 7708kcal 7879kcal 8051kcal 8222kcal 8393kcal 8565kcal 8736kcal 8907kcal 9079kcal 9250kcal 9421kcal 9593kcal 9764kcal 9935kcal 10106kcal 10278kcal 10449kcal 10620kcal 10792kcal 10963kcal 11134kcal 11306kcal 11477kcal 11648kcal 11819kcal 11991kcal 12162kcal 12333kcal 12505kcal 12676kcal 12847kcal 13019kcal 13190kcal 13361kcal 13533kcal 13704kcal 13875kcal 14046kcal 14218kcal 14389kcal 14560kcal 14732kcal 14903kcal 15074kcal 15246kcal 15417kcal 15588kcal 15759kcal 15931kcal 16102kcal 16273kcal 16445kcal 16616kcal 16787kcal 16959kcal 17130kcal 17301kcal 17473kcal 17644kcal 17815kcal 17986kcal 18158kcal 18329kcal 18500kcal 18672kcal 18843kcal 19014kcal 19186kcal 19357kcal 19528kcal 19699kcal 19871kcal 20042kcal 20213kcal 20385kcal 20556kcal 20727kcal 20899kcal 21070kcal 21241kcal 21412kcal 21584kcal 21755kcal 21926kcal 22098kcal 22269kcal 22440kcal 22612kcal 22783kcal 22954kcal 23126kcal 23297kcal 23468kcal 23639kcal 23811kcal 23982kcal 24153kcal 24325kcal 24496kcal 24667kcal 24839kcal 25010kcal 25181kcal 25352kcal 25524kcal 25695kcal
筋トレ
スクワット		 7888kcal 8114kcal 8339kcal 8565kcal 8790kcal 9016kcal 9241kcal 9466kcal 9692kcal 9917kcal 10143kcal 10368kcal 10593kcal 10819kcal 11044kcal 11270kcal 11495kcal 11720kcal 11946kcal 12171kcal 12396kcal 12622kcal 12847kcal 13073kcal 13298kcal 13523kcal 13749kcal 13974kcal 14200kcal 14425kcal 14650kcal 14876kcal 15101kcal 15327kcal 15552kcal 15777kcal 16003kcal 16228kcal 16454kcal 16679kcal 16905kcal 17130kcal 17355kcal 17581kcal 17806kcal 18032kcal 18257kcal 18482kcal 18708kcal 18933kcal 19159kcal 19384kcal 19609kcal 19835kcal 20060kcal 20286kcal 20511kcal 20736kcal 20962kcal 21187kcal 21413kcal 21638kcal 21863kcal 22089kcal 22314kcal 22540kcal 22765kcal 22990kcal 23216kcal 23441kcal 23666kcal 23892kcal 24117kcal 24343kcal 24568kcal 24793kcal 25019kcal 25244kcal 25470kcal 25695kcal 25920kcal 26146kcal 26371kcal 26597kcal 26822kcal 27047kcal 27273kcal 27498kcal 27724kcal 27949kcal 28174kcal 28400kcal 28625kcal 28851kcal 29076kcal 29301kcal 29527kcal 29752kcal 29978kcal 30203kcal 30428kcal 30654kcal 30879kcal 31105kcal 31330kcal 31555kcal 31781kcal 32006kcal 32232kcal 32457kcal 32682kcal 32908kcal 33133kcal 33359kcal 33584kcal 33810kcal
ヨガ
ハタ		 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13524kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
ヨガ
パワー		 6311kcal 6491kcal 6671kcal 6852kcal 7032kcal 7212kcal 7393kcal 7573kcal 7753kcal 7934kcal 8114kcal 8294kcal 8475kcal 8655kcal 8835kcal 9016kcal 9196kcal 9376kcal 9556kcal 9737kcal 9917kcal 10097kcal 10278kcal 10458kcal 10638kcal 10819kcal 10999kcal 11179kcal 11360kcal 11540kcal 11720kcal 11901kcal 12081kcal 12261kcal 12442kcal 12622kcal 12802kcal 12983kcal 13163kcal 13343kcal 13523kcal 13704kcal 13884kcal 14064kcal 14245kcal 14425kcal 14605kcal 14786kcal 14966kcal 15146kcal 15327kcal 15507kcal 15687kcal 15868kcal 16048kcal 16228kcal 16409kcal 16589kcal 16769kcal 16950kcal 17130kcal 17310kcal 17491kcal 17671kcal 17851kcal 18032kcal 18212kcal 18392kcal 18572kcal 18753kcal 18933kcal 19113kcal 19294kcal 19474kcal 19654kcal 19835kcal 20015kcal 20195kcal 20376kcal 20556kcal 20736kcal 20917kcal 21097kcal 21277kcal 21458kcal 21638kcal 21818kcal 21999kcal 22179kcal 22359kcal 22540kcal 22720kcal 22900kcal 23080kcal 23261kcal 23441kcal 23621kcal 23802kcal 23982kcal 24162kcal 24343kcal 24523kcal 24703kcal 24884kcal 25064kcal 25244kcal 25425kcal 25605kcal 25785kcal 25966kcal 26146kcal 26326kcal 26507kcal 26687kcal 26867kcal 27047kcal
ダンス
ゆっくり		 7888kcal 8114kcal 8339kcal 8565kcal 8790kcal 9016kcal 9241kcal 9466kcal 9692kcal 9917kcal 10143kcal 10368kcal 10593kcal 10819kcal 11044kcal 11270kcal 11495kcal 11720kcal 11946kcal 12171kcal 12396kcal 12622kcal 12847kcal 13073kcal 13298kcal 13523kcal 13749kcal 13974kcal 14200kcal 14425kcal 14650kcal 14876kcal 15101kcal 15327kcal 15552kcal 15777kcal 16003kcal 16228kcal 16454kcal 16679kcal 16905kcal 17130kcal 17355kcal 17581kcal 17806kcal 18032kcal 18257kcal 18482kcal 18708kcal 18933kcal 19159kcal 19384kcal 19609kcal 19835kcal 20060kcal 20286kcal 20511kcal 20736kcal 20962kcal 21187kcal 21413kcal 21638kcal 21863kcal 22089kcal 22314kcal 22540kcal 22765kcal 22990kcal 23216kcal 23441kcal 23666kcal 23892kcal 24117kcal 24343kcal 24568kcal 24793kcal 25019kcal 25244kcal 25470kcal 25695kcal 25920kcal 26146kcal 26371kcal 26597kcal 26822kcal 27047kcal 27273kcal 27498kcal 27724kcal 27949kcal 28174kcal 28400kcal 28625kcal 28851kcal 29076kcal 29301kcal 29527kcal 29752kcal 29978kcal 30203kcal 30428kcal 30654kcal 30879kcal 31105kcal 31330kcal 31555kcal 31781kcal 32006kcal 32232kcal 32457kcal 32682kcal 32908kcal 33133kcal 33359kcal 33584kcal 33810kcal
ダンス
普通		 11517kcal 11847kcal 12176kcal 12505kcal 12834kcal 13163kcal 13492kcal 13821kcal 14150kcal 14479kcal 14808kcal 15137kcal 15466kcal 15796kcal 16125kcal 16454kcal 16783kcal 17112kcal 17441kcal 17770kcal 18099kcal 18428kcal 18757kcal 19086kcal 19415kcal 19745kcal 20074kcal 20403kcal 20732kcal 21061kcal 21390kcal 21719kcal 22048kcal 22377kcal 22706kcal 23035kcal 23364kcal 23694kcal 24023kcal 24352kcal 24681kcal 25010kcal 25339kcal 25668kcal 25997kcal 26326kcal 26655kcal 26984kcal 27313kcal 27643kcal 27972kcal 28301kcal 28630kcal 28959kcal 29288kcal 29617kcal 29946kcal 30275kcal 30604kcal 30933kcal 31262kcal 31592kcal 31921kcal 32250kcal 32579kcal 32908kcal 33237kcal 33566kcal 33895kcal 34224kcal 34553kcal 34882kcal 35211kcal 35541kcal 35870kcal 36199kcal 36528kcal 36857kcal 37186kcal 37515kcal 37844kcal 38173kcal 38502kcal 38831kcal 39160kcal 39490kcal 39819kcal 40148kcal 40477kcal 40806kcal 41135kcal 41464kcal 41793kcal 42122kcal 42451kcal 42780kcal 43110kcal 43439kcal 43768kcal 44097kcal 44426kcal 44755kcal 45084kcal 45413kcal 45742kcal 46071kcal 46400kcal 46729kcal 47059kcal 47388kcal 47717kcal 48046kcal 48375kcal 48704kcal 49033kcal 49362kcal
ダンス
激しい		 14200kcal 14605kcal 15011kcal 15417kcal 15823kcal 16228kcal 16634kcal 17040kcal 17445kcal 17851kcal 18257kcal 18663kcal 19068kcal 19474kcal 19880kcal 20286kcal 20691kcal 21097kcal 21503kcal 21908kcal 22314kcal 22720kcal 23126kcal 23531kcal 23937kcal 24343kcal 24748kcal 25154kcal 25560kcal 25966kcal 26371kcal 26777kcal 27183kcal 27588kcal 27994kcal 28400kcal 28806kcal 29211kcal 29617kcal 30023kcal 30429kcal 30834kcal 31240kcal 31646kcal 32051kcal 32457kcal 32863kcal 33269kcal 33674kcal 34080kcal 34486kcal 34891kcal 35297kcal 35703kcal 36109kcal 36514kcal 36920kcal 37326kcal 37731kcal 38137kcal 38543kcal 38949kcal 39354kcal 39760kcal 40166kcal 40572kcal 40977kcal 41383kcal 41789kcal 42194kcal 42600kcal 43006kcal 43412kcal 43817kcal 44223kcal 44629kcal 45034kcal 45440kcal 45846kcal 46252kcal 46657kcal 47063kcal 47469kcal 47874kcal 48280kcal 48686kcal 49092kcal 49497kcal 49903kcal 50309kcal 50715kcal 51120kcal 51526kcal 51932kcal 52337kcal 52743kcal 53149kcal 53555kcal 53960kcal 54366kcal 54772kcal 55177kcal 55583kcal 55989kcal 56395kcal 56800kcal 57206kcal 57612kcal 58017kcal 58423kcal 58829kcal 59235kcal 59640kcal 60046kcal 60452kcal 60858kcal
踏み台昇降 7888kcal 8114kcal 8339kcal 8565kcal 8790kcal 9016kcal 9241kcal 9466kcal 9692kcal 9917kcal 10143kcal 10368kcal 10593kcal 10819kcal 11044kcal 11270kcal 11495kcal 11720kcal 11946kcal 12171kcal 12396kcal 12622kcal 12847kcal 13073kcal 13298kcal 13523kcal 13749kcal 13974kcal 14200kcal 14425kcal 14650kcal 14876kcal 15101kcal 15327kcal 15552kcal 15777kcal 16003kcal 16228kcal 16454kcal 16679kcal 16905kcal 17130kcal 17355kcal 17581kcal 17806kcal 18032kcal 18257kcal 18482kcal 18708kcal 18933kcal 19159kcal 19384kcal 19609kcal 19835kcal 20060kcal 20286kcal 20511kcal 20736kcal 20962kcal 21187kcal 21413kcal 21638kcal 21863kcal 22089kcal 22314kcal 22540kcal 22765kcal 22990kcal 23216kcal 23441kcal 23666kcal 23892kcal 24117kcal 24343kcal 24568kcal 24793kcal 25019kcal 25244kcal 25470kcal 25695kcal 25920kcal 26146kcal 26371kcal 26597kcal 26822kcal 27047kcal 27273kcal 27498kcal 27724kcal 27949kcal 28174kcal 28400kcal 28625kcal 28851kcal 29076kcal 29301kcal 29527kcal 29752kcal 29978kcal 30203kcal 30428kcal 30654kcal 30879kcal 31105kcal 31330kcal 31555kcal 31781kcal 32006kcal 32232kcal 32457kcal 32682kcal 32908kcal 33133kcal 33359kcal 33584kcal 33810kcal
トランポリン
ゆっくり		 5522kcal 5680kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6311kcal 6468kcal 6626kcal 6784kcal 6942kcal 7100kcal 7257kcal 7415kcal 7573kcal 7731kcal 7888kcal 8046kcal 8204kcal 8362kcal 8520kcal 8677kcal 8835kcal 8993kcal 9151kcal 9309kcal 9466kcal 9624kcal 9782kcal 9940kcal 10097kcal 10255kcal 10413kcal 10571kcal 10729kcal 10886kcal 11044kcal 11202kcal 11360kcal 11517kcal 11675kcal 11833kcal 11991kcal 12149kcal 12306kcal 12464kcal 12622kcal 12780kcal 12937kcal 13095kcal 13253kcal 13411kcal 13569kcal 13726kcal 13884kcal 14042kcal 14200kcal 14357kcal 14515kcal 14673kcal 14831kcal 14989kcal 15146kcal 15304kcal 15462kcal 15620kcal 15777kcal 15935kcal 16093kcal 16251kcal 16409kcal 16566kcal 16724kcal 16882kcal 17040kcal 17198kcal 17355kcal 17513kcal 17671kcal 17829kcal 17986kcal 18144kcal 18302kcal 18460kcal 18618kcal 18775kcal 18933kcal 19091kcal 19249kcal 19406kcal 19564kcal 19722kcal 19880kcal 20038kcal 20195kcal 20353kcal 20511kcal 20669kcal 20826kcal 20984kcal 21142kcal 21300kcal 21458kcal 21615kcal 21773kcal 21931kcal 22089kcal 22246kcal 22404kcal 22562kcal 22720kcal 22878kcal 23035kcal 23193kcal 23351kcal 23509kcal 23666kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
HIIT
ジャンプなし		 7888kcal 8114kcal 8339kcal 8565kcal 8790kcal 9016kcal 9241kcal 9466kcal 9692kcal 9917kcal 10143kcal 10368kcal 10593kcal 10819kcal 11044kcal 11270kcal 11495kcal 11720kcal 11946kcal 12171kcal 12396kcal 12622kcal 12847kcal 13073kcal 13298kcal 13523kcal 13749kcal 13974kcal 14200kcal 14425kcal 14650kcal 14876kcal 15101kcal 15327kcal 15552kcal 15777kcal 16003kcal 16228kcal 16454kcal 16679kcal 16905kcal 17130kcal 17355kcal 17581kcal 17806kcal 18032kcal 18257kcal 18482kcal 18708kcal 18933kcal 19159kcal 19384kcal 19609kcal 19835kcal 20060kcal 20286kcal 20511kcal 20736kcal 20962kcal 21187kcal 21413kcal 21638kcal 21863kcal 22089kcal 22314kcal 22540kcal 22765kcal 22990kcal 23216kcal 23441kcal 23666kcal 23892kcal 24117kcal 24343kcal 24568kcal 24793kcal 25019kcal 25244kcal 25470kcal 25695kcal 25920kcal 26146kcal 26371kcal 26597kcal 26822kcal 27047kcal 27273kcal 27498kcal 27724kcal 27949kcal 28174kcal 28400kcal 28625kcal 28851kcal 29076kcal 29301kcal 29527kcal 29752kcal 29978kcal 30203kcal 30428kcal 30654kcal 30879kcal 31105kcal 31330kcal 31555kcal 31781kcal 32006kcal 32232kcal 32457kcal 32682kcal 32908kcal 33133kcal 33359kcal 33584kcal 33810kcal
HIIT
ジャンプあり		 12622kcal 12983kcal 13343kcal 13704kcal 14064kcal 14425kcal 14786kcal 15146kcal 15507kcal 15868kcal 16228kcal 16589kcal 16950kcal 17310kcal 17671kcal 18032kcal 18392kcal 18753kcal 19113kcal 19474kcal 19835kcal 20195kcal 20556kcal 20917kcal 21277kcal 21638kcal 21999kcal 22359kcal 22720kcal 23080kcal 23441kcal 23802kcal 24162kcal 24523kcal 24884kcal 25244kcal 25605kcal 25966kcal 26326kcal 26687kcal 27047kcal 27408kcal 27769kcal 28129kcal 28490kcal 28851kcal 29211kcal 29572kcal 29933kcal 30293kcal 30654kcal 31015kcal 31375kcal 31736kcal 32096kcal 32457kcal 32818kcal 33178kcal 33539kcal 33900kcal 34260kcal 34621kcal 34982kcal 35342kcal 35703kcal 36064kcal 36424kcal 36785kcal 37145kcal 37506kcal 37867kcal 38227kcal 38588kcal 38949kcal 39309kcal 39670kcal 40031kcal 40391kcal 40752kcal 41112kcal 41473kcal 41834kcal 42194kcal 42555kcal 42916kcal 43276kcal 43637kcal 43998kcal 44358kcal 44719kcal 45080kcal 45440kcal 45801kcal 46161kcal 46522kcal 46883kcal 47243kcal 47604kcal 47965kcal 48325kcal 48686kcal 49047kcal 49407kcal 49768kcal 50128kcal 50489kcal 50850kcal 51210kcal 51571kcal 51932kcal 52292kcal 52653kcal 53014kcal 53374kcal 53735kcal 54095kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13524kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
料理全般 5522kcal 5680kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6311kcal 6468kcal 6626kcal 6784kcal 6942kcal 7100kcal 7257kcal 7415kcal 7573kcal 7731kcal 7888kcal 8046kcal 8204kcal 8362kcal 8520kcal 8677kcal 8835kcal 8993kcal 9151kcal 9309kcal 9466kcal 9624kcal 9782kcal 9940kcal 10097kcal 10255kcal 10413kcal 10571kcal 10729kcal 10886kcal 11044kcal 11202kcal 11360kcal 11517kcal 11675kcal 11833kcal 11991kcal 12149kcal 12306kcal 12464kcal 12622kcal 12780kcal 12937kcal 13095kcal 13253kcal 13411kcal 13569kcal 13726kcal 13884kcal 14042kcal 14200kcal 14357kcal 14515kcal 14673kcal 14831kcal 14989kcal 15146kcal 15304kcal 15462kcal 15620kcal 15777kcal 15935kcal 16093kcal 16251kcal 16409kcal 16566kcal 16724kcal 16882kcal 17040kcal 17198kcal 17355kcal 17513kcal 17671kcal 17829kcal 17986kcal 18144kcal 18302kcal 18460kcal 18618kcal 18775kcal 18933kcal 19091kcal 19249kcal 19406kcal 19564kcal 19722kcal 19880kcal 20038kcal 20195kcal 20353kcal 20511kcal 20669kcal 20826kcal 20984kcal 21142kcal 21300kcal 21458kcal 21615kcal 21773kcal 21931kcal 22089kcal 22246kcal 22404kcal 22562kcal 22720kcal 22878kcal 23035kcal 23193kcal 23351kcal 23509kcal 23666kcal
掃除機をかける 5206kcal 5355kcal 5504kcal 5653kcal 5801kcal 5950kcal 6099kcal 6248kcal 6396kcal 6545kcal 6694kcal 6843kcal 6991kcal 7140kcal 7289kcal 7438kcal 7586kcal 7735kcal 7884kcal 8033kcal 8182kcal 8330kcal 8479kcal 8628kcal 8777kcal 8925kcal 9074kcal 9223kcal 9372kcal 9520kcal 9669kcal 9818kcal 9967kcal 10115kcal 10264kcal 10413kcal 10562kcal 10711kcal 10859kcal 11008kcal 11157kcal 11306kcal 11454kcal 11603kcal 11752kcal 11901kcal 12049kcal 12198kcal 12347kcal 12496kcal 12644kcal 12793kcal 12942kcal 13091kcal 13239kcal 13388kcal 13537kcal 13686kcal 13835kcal 13983kcal 14132kcal 14281kcal 14430kcal 14578kcal 14727kcal 14876kcal 15025kcal 15173kcal 15322kcal 15471kcal 15620kcal 15768kcal 15917kcal 16066kcal 16215kcal 16364kcal 16512kcal 16661kcal 16810kcal 16959kcal 17107kcal 17256kcal 17405kcal 17554kcal 17702kcal 17851kcal 18000kcal 18149kcal 18297kcal 18446kcal 18595kcal 18744kcal 18893kcal 19041kcal 19190kcal 19339kcal 19488kcal 19636kcal 19785kcal 19934kcal 20083kcal 20231kcal 20380kcal 20529kcal 20678kcal 20826kcal 20975kcal 21124kcal 21273kcal 21422kcal 21570kcal 21719kcal 21868kcal 22017kcal 22165kcal 22314kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5522kcal 5680kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6311kcal 6468kcal 6626kcal 6784kcal 6942kcal 7100kcal 7257kcal 7415kcal 7573kcal 7731kcal 7888kcal 8046kcal 8204kcal 8362kcal 8520kcal 8677kcal 8835kcal 8993kcal 9151kcal 9309kcal 9466kcal 9624kcal 9782kcal 9940kcal 10097kcal 10255kcal 10413kcal 10571kcal 10729kcal 10886kcal 11044kcal 11202kcal 11360kcal 11517kcal 11675kcal 11833kcal 11991kcal 12149kcal 12306kcal 12464kcal 12622kcal 12780kcal 12937kcal 13095kcal 13253kcal 13411kcal 13569kcal 13726kcal 13884kcal 14042kcal 14200kcal 14357kcal 14515kcal 14673kcal 14831kcal 14989kcal 15146kcal 15304kcal 15462kcal 15620kcal 15777kcal 15935kcal 16093kcal 16251kcal 16409kcal 16566kcal 16724kcal 16882kcal 17040kcal 17198kcal 17355kcal 17513kcal 17671kcal 17829kcal 17986kcal 18144kcal 18302kcal 18460kcal 18618kcal 18775kcal 18933kcal 19091kcal 19249kcal 19406kcal 19564kcal 19722kcal 19880kcal 20038kcal 20195kcal 20353kcal 20511kcal 20669kcal 20826kcal 20984kcal 21142kcal 21300kcal 21458kcal 21615kcal 21773kcal 21931kcal 22089kcal 22246kcal 22404kcal 22562kcal 22720kcal 22878kcal 23035kcal 23193kcal 23351kcal 23509kcal 23666kcal
部屋の片づけ全般 7573kcal 7789kcal 8006kcal 8222kcal 8438kcal 8655kcal 8871kcal 9088kcal 9304kcal 9520kcal 9737kcal 9953kcal 10170kcal 10386kcal 10602kcal 10819kcal 11035kcal 11251kcal 11468kcal 11684kcal 11901kcal 12117kcal 12333kcal 12550kcal 12766kcal 12983kcal 13199kcal 13415kcal 13632kcal 13848kcal 14064kcal 14281kcal 14497kcal 14714kcal 14930kcal 15146kcal 15363kcal 15579kcal 15796kcal 16012kcal 16228kcal 16445kcal 16661kcal 16877kcal 17094kcal 17310kcal 17527kcal 17743kcal 17959kcal 18176kcal 18392kcal 18609kcal 18825kcal 19041kcal 19258kcal 19474kcal 19690kcal 19907kcal 20123kcal 20340kcal 20556kcal 20772kcal 20989kcal 21205kcal 21422kcal 21638kcal 21854kcal 22071kcal 22287kcal 22503kcal 22720kcal 22936kcal 23153kcal 23369kcal 23585kcal 23802kcal 24018kcal 24235kcal 24451kcal 24667kcal 24884kcal 25100kcal 25316kcal 25533kcal 25749kcal 25966kcal 26182kcal 26398kcal 26615kcal 26831kcal 27047kcal 27264kcal 27480kcal 27697kcal 27913kcal 28129kcal 28346kcal 28562kcal 28779kcal 28995kcal 29211kcal 29428kcal 29644kcal 29860kcal 30077kcal 30293kcal 30510kcal 30726kcal 30942kcal 31159kcal 31375kcal 31592kcal 31808kcal 32024kcal 32241kcal 32457kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3155kcal 3245kcal 3335kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3696kcal 3786kcal 3876kcal 3967kcal 4057kcal 4147kcal 4237kcal 4327kcal 4417kcal 4508kcal 4598kcal 4688kcal 4778kcal 4868kcal 4958kcal 5048kcal 5139kcal 5229kcal 5319kcal 5409kcal 5499kcal 5589kcal 5680kcal 5770kcal 5860kcal 5950kcal 6040kcal 6130kcal 6221kcal 6311kcal 6401kcal 6491kcal 6581kcal 6671kcal 6761kcal 6852kcal 6942kcal 7032kcal 7122kcal 7212kcal 7302kcal 7393kcal 7483kcal 7573kcal 7663kcal 7753kcal 7843kcal 7934kcal 8024kcal 8114kcal 8204kcal 8294kcal 8384kcal 8475kcal 8565kcal 8655kcal 8745kcal 8835kcal 8925kcal 9016kcal 9106kcal 9196kcal 9286kcal 9376kcal 9466kcal 9556kcal 9647kcal 9737kcal 9827kcal 9917kcal 10007kcal 10097kcal 10188kcal 10278kcal 10368kcal 10458kcal 10548kcal 10638kcal 10729kcal 10819kcal 10909kcal 10999kcal 11089kcal 11179kcal 11270kcal 11360kcal 11450kcal 11540kcal 11630kcal 11720kcal 11810kcal 11901kcal 11991kcal 12081kcal 12171kcal 12261kcal 12351kcal 12442kcal 12532kcal 12622kcal 12712kcal 12802kcal 12892kcal 12983kcal 13073kcal 13163kcal 13253kcal 13343kcal 13433kcal 13523kcal
トイレ 2840kcal 2921kcal 3002kcal 3083kcal 3164kcal 3245kcal 3326kcal 3408kcal 3489kcal 3570kcal 3651kcal 3732kcal 3813kcal 3894kcal 3976kcal 4057kcal 4138kcal 4219kcal 4300kcal 4381kcal 4462kcal 4544kcal 4625kcal 4706kcal 4787kcal 4868kcal 4949kcal 5030kcal 5112kcal 5193kcal 5274kcal 5355kcal 5436kcal 5517kcal 5598kcal 5680kcal 5761kcal 5842kcal 5923kcal 6004kcal 6085kcal 6166kcal 6248kcal 6329kcal 6410kcal 6491kcal 6572kcal 6653kcal 6734kcal 6816kcal 6897kcal 6978kcal 7059kcal 7140kcal 7221kcal 7302kcal 7384kcal 7465kcal 7546kcal 7627kcal 7708kcal 7789kcal 7870kcal 7952kcal 8033kcal 8114kcal 8195kcal 8276kcal 8357kcal 8438kcal 8520kcal 8601kcal 8682kcal 8763kcal 8844kcal 8925kcal 9006kcal 9088kcal 9169kcal 9250kcal 9331kcal 9412kcal 9493kcal 9574kcal 9656kcal 9737kcal 9818kcal 9899kcal 9980kcal 10061kcal 10143kcal 10224kcal 10305kcal 10386kcal 10467kcal 10548kcal 10629kcal 10711kcal 10792kcal 10873kcal 10954kcal 11035kcal 11116kcal 11197kcal 11279kcal 11360kcal 11441kcal 11522kcal 11603kcal 11684kcal 11765kcal 11847kcal 11928kcal 12009kcal 12090kcal 12171kcal
風呂でシャワー 3155kcal 3245kcal 3335kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3696kcal 3786kcal 3876kcal 3967kcal 4057kcal 4147kcal 4237kcal 4327kcal 4417kcal 4508kcal 4598kcal 4688kcal 4778kcal 4868kcal 4958kcal 5048kcal 5139kcal 5229kcal 5319kcal 5409kcal 5499kcal 5589kcal 5680kcal 5770kcal 5860kcal 5950kcal 6040kcal 6130kcal 6221kcal 6311kcal 6401kcal 6491kcal 6581kcal 6671kcal 6761kcal 6852kcal 6942kcal 7032kcal 7122kcal 7212kcal 7302kcal 7393kcal 7483kcal 7573kcal 7663kcal 7753kcal 7843kcal 7934kcal 8024kcal 8114kcal 8204kcal 8294kcal 8384kcal 8475kcal 8565kcal 8655kcal 8745kcal 8835kcal 8925kcal 9016kcal 9106kcal 9196kcal 9286kcal 9376kcal 9466kcal 9556kcal 9647kcal 9737kcal 9827kcal 9917kcal 10007kcal 10097kcal 10188kcal 10278kcal 10368kcal 10458kcal 10548kcal 10638kcal 10729kcal 10819kcal 10909kcal 10999kcal 11089kcal 11179kcal 11270kcal 11360kcal 11450kcal 11540kcal 11630kcal 11720kcal 11810kcal 11901kcal 11991kcal 12081kcal 12171kcal 12261kcal 12351kcal 12442kcal 12532kcal 12622kcal 12712kcal 12802kcal 12892kcal 12983kcal 13073kcal 13163kcal 13253kcal 13343kcal 13433kcal 13523kcal
風呂で入浴 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3381kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6762kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal
デスクワーク 2051kcal 2109kcal 2168kcal 2226kcal 2285kcal 2344kcal 2402kcal 2461kcal 2519kcal 2578kcal 2637kcal 2695kcal 2754kcal 2812kcal 2871kcal 2930kcal 2988kcal 3047kcal 3106kcal 3164kcal 3223kcal 3281kcal 3340kcal 3399kcal 3457kcal 3516kcal 3574kcal 3633kcal 3692kcal 3750kcal 3809kcal 3867kcal 3926kcal 3985kcal 4043kcal 4102kcal 4160kcal 4219kcal 4278kcal 4336kcal 4395kcal 4453kcal 4512kcal 4571kcal 4629kcal 4688kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4922kcal 4981kcal 5039kcal 5098kcal 5157kcal 5215kcal 5274kcal 5332kcal 5391kcal 5450kcal 5508kcal 5567kcal 5625kcal 5684kcal 5743kcal 5801kcal 5860kcal 5919kcal 5977kcal 6036kcal 6094kcal 6153kcal 6212kcal 6270kcal 6329kcal 6387kcal 6446kcal 6505kcal 6563kcal 6622kcal 6680kcal 6739kcal 6798kcal 6856kcal 6915kcal 6973kcal 7032kcal 7091kcal 7149kcal 7208kcal 7266kcal 7325kcal 7384kcal 7442kcal 7501kcal 7559kcal 7618kcal 7677kcal 7735kcal 7794kcal 7852kcal 7911kcal 7970kcal 8028kcal 8087kcal 8145kcal 8204kcal 8263kcal 8321kcal 8380kcal 8438kcal 8497kcal 8556kcal 8614kcal 8673kcal 8731kcal 8790kcal
立って仕事をする 2840kcal 2921kcal 3002kcal 3083kcal 3164kcal 3245kcal 3326kcal 3408kcal 3489kcal 3570kcal 3651kcal 3732kcal 3813kcal 3894kcal 3976kcal 4057kcal 4138kcal 4219kcal 4300kcal 4381kcal 4462kcal 4544kcal 4625kcal 4706kcal 4787kcal 4868kcal 4949kcal 5030kcal 5112kcal 5193kcal 5274kcal 5355kcal 5436kcal 5517kcal 5598kcal 5680kcal 5761kcal 5842kcal 5923kcal 6004kcal 6085kcal 6166kcal 6248kcal 6329kcal 6410kcal 6491kcal 6572kcal 6653kcal 6734kcal 6816kcal 6897kcal 6978kcal 7059kcal 7140kcal 7221kcal 7302kcal 7384kcal 7465kcal 7546kcal 7627kcal 7708kcal 7789kcal 7870kcal 7952kcal 8033kcal 8114kcal 8195kcal 8276kcal 8357kcal 8438kcal 8520kcal 8601kcal 8682kcal 8763kcal 8844kcal 8925kcal 9006kcal 9088kcal 9169kcal 9250kcal 9331kcal 9412kcal 9493kcal 9574kcal 9656kcal 9737kcal 9818kcal 9899kcal 9980kcal 10061kcal 10143kcal 10224kcal 10305kcal 10386kcal 10467kcal 10548kcal 10629kcal 10711kcal 10792kcal 10873kcal 10954kcal 11035kcal 11116kcal 11197kcal 11279kcal 11360kcal 11441kcal 11522kcal 11603kcal 11684kcal 11765kcal 11847kcal 11928kcal 12009kcal 12090kcal 12171kcal
体をよく動かす仕事 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13524kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
電車バスに乗車 2051kcal 2109kcal 2168kcal 2226kcal 2285kcal 2344kcal 2402kcal 2461kcal 2519kcal 2578kcal 2637kcal 2695kcal 2754kcal 2812kcal 2871kcal 2930kcal 2988kcal 3047kcal 3106kcal 3164kcal 3223kcal 3281kcal 3340kcal 3399kcal 3457kcal 3516kcal 3574kcal 3633kcal 3692kcal 3750kcal 3809kcal 3867kcal 3926kcal 3985kcal 4043kcal 4102kcal 4160kcal 4219kcal 4278kcal 4336kcal 4395kcal 4453kcal 4512kcal 4571kcal 4629kcal 4688kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4922kcal 4981kcal 5039kcal 5098kcal 5157kcal 5215kcal 5274kcal 5332kcal 5391kcal 5450kcal 5508kcal 5567kcal 5625kcal 5684kcal 5743kcal 5801kcal 5860kcal 5919kcal 5977kcal 6036kcal 6094kcal 6153kcal 6212kcal 6270kcal 6329kcal 6387kcal 6446kcal 6505kcal 6563kcal 6622kcal 6680kcal 6739kcal 6798kcal 6856kcal 6915kcal 6973kcal 7032kcal 7091kcal 7149kcal 7208kcal 7266kcal 7325kcal 7384kcal 7442kcal 7501kcal 7559kcal 7618kcal 7677kcal 7735kcal 7794kcal 7852kcal 7911kcal 7970kcal 8028kcal 8087kcal 8145kcal 8204kcal 8263kcal 8321kcal 8380kcal 8438kcal 8497kcal 8556kcal 8614kcal 8673kcal 8731kcal 8790kcal
自動車を運転 3944kcal 4057kcal 4169kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5296kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6423kcal 6536kcal 6649kcal 6761kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7212kcal 7325kcal 7438kcal 7550kcal 7663kcal 7776kcal 7888kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8339kcal 8452kcal 8565kcal 8677kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9466kcal 9579kcal 9692kcal 9804kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10255kcal 10368kcal 10481kcal 10593kcal 10706kcal 10819kcal 10931kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11382kcal 11495kcal 11608kcal 11720kcal 11833kcal 11946kcal 12058kcal 12171kcal 12284kcal 12396kcal 12509kcal 12622kcal 12735kcal 12847kcal 12960kcal 13073kcal 13185kcal 13298kcal 13411kcal 13523kcal 13636kcal 13749kcal 13862kcal 13974kcal 14087kcal 14200kcal 14312kcal 14425kcal 14538kcal 14650kcal 14763kcal 14876kcal 14989kcal 15101kcal 15214kcal 15327kcal 15439kcal 15552kcal 15665kcal 15777kcal 15890kcal 16003kcal 16116kcal 16228kcal 16341kcal 16454kcal 16566kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21773kcal 22395kcal 23017kcal 23639kcal 24262kcal 24884kcal 25506kcal 26128kcal 26750kcal 27372kcal 27994kcal 28616kcal 29238kcal 29860kcal 30483kcal 31105kcal 31727kcal 32349kcal 32971kcal 33593kcal 34215kcal 34837kcal 35459kcal 36082kcal 36704kcal 37326kcal 37948kcal 38570kcal 39192kcal 39814kcal 40436kcal 41058kcal 41680kcal 42303kcal 42925kcal 43547kcal 44169kcal 44791kcal 45413kcal 46035kcal 46657kcal 47279kcal 47902kcal 48524kcal 49146kcal 49768kcal 50390kcal 51012kcal 51634kcal 52256kcal 52878kcal 53500kcal 54123kcal 54745kcal 55367kcal 55989kcal 56611kcal 57233kcal 57855kcal 58477kcal 59099kcal 59721kcal 60344kcal 60966kcal 61588kcal 62210kcal 62832kcal 63454kcal 64076kcal 64698kcal 65320kcal 65943kcal 66565kcal 67187kcal 67809kcal 68431kcal 69053kcal 69675kcal 70297kcal 70919kcal 71541kcal 72164kcal 72786kcal 73408kcal 74030kcal 74652kcal 75274kcal 75896kcal 76518kcal 77140kcal 77763kcal 78385kcal 79007kcal 79629kcal 80251kcal 80873kcal 81495kcal 82117kcal 82739kcal 83361kcal 83984kcal 84606kcal 85228kcal 85850kcal 86472kcal 87094kcal 87716kcal 88338kcal 88960kcal 89582kcal 90205kcal 90827kcal 91449kcal 92071kcal 92693kcal 93315kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19406kcal 19961kcal 20515kcal 21070kcal 21624kcal 22179kcal 22733kcal 23288kcal 23842kcal 24397kcal 24951kcal 25506kcal 26060kcal 26615kcal 27169kcal 27724kcal 28278kcal 28833kcal 29387kcal 29942kcal 30496kcal 31051kcal 31605kcal 32160kcal 32714kcal 33269kcal 33823kcal 34378kcal 34932kcal 35486kcal 36041kcal 36595kcal 37150kcal 37704kcal 38259kcal 38813kcal 39368kcal 39922kcal 40477kcal 41031kcal 41586kcal 42140kcal 42695kcal 43249kcal 43804kcal 44358kcal 44913kcal 45467kcal 46022kcal 46576kcal 47131kcal 47685kcal 48240kcal 48794kcal 49349kcal 49903kcal 50458kcal 51012kcal 51567kcal 52121kcal 52675kcal 53230kcal 53784kcal 54339kcal 54893kcal 55448kcal 56002kcal 56557kcal 57111kcal 57666kcal 58220kcal 58775kcal 59329kcal 59884kcal 60438kcal 60993kcal 61547kcal 62102kcal 62656kcal 63211kcal 63765kcal 64320kcal 64874kcal 65429kcal 65983kcal 66538kcal 67092kcal 67647kcal 68201kcal 68756kcal 69310kcal 69864kcal 70419kcal 70973kcal 71528kcal 72082kcal 72637kcal 73191kcal 73746kcal 74300kcal 74855kcal 75409kcal 75964kcal 76518kcal 77073kcal 77627kcal 78182kcal 78736kcal 79291kcal 79845kcal 80400kcal 80954kcal 81509kcal 82063kcal 82618kcal 83172kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18618kcal 19149kcal 19681kcal 20213kcal 20745kcal 21277kcal 21809kcal 22341kcal 22873kcal 23405kcal 23937kcal 24469kcal 25001kcal 25533kcal 26065kcal 26597kcal 27129kcal 27661kcal 28193kcal 28724kcal 29256kcal 29788kcal 30320kcal 30852kcal 31384kcal 31916kcal 32448kcal 32980kcal 33512kcal 34044kcal 34576kcal 35108kcal 35640kcal 36172kcal 36704kcal 37236kcal 37768kcal 38299kcal 38831kcal 39363kcal 39895kcal 40427kcal 40959kcal 41491kcal 42023kcal 42555kcal 43087kcal 43619kcal 44151kcal 44683kcal 45215kcal 45747kcal 46279kcal 46811kcal 47343kcal 47874kcal 48406kcal 48938kcal 49470kcal 50002kcal 50534kcal 51066kcal 51598kcal 52130kcal 52662kcal 53194kcal 53726kcal 54258kcal 54790kcal 55322kcal 55854kcal 56386kcal 56918kcal 57449kcal 57981kcal 58513kcal 59045kcal 59577kcal 60109kcal 60641kcal 61173kcal 61705kcal 62237kcal 62769kcal 63301kcal 63833kcal 64365kcal 64897kcal 65429kcal 65961kcal 66493kcal 67024kcal 67556kcal 68088kcal 68620kcal 69152kcal 69684kcal 70216kcal 70748kcal 71280kcal 71812kcal 72344kcal 72876kcal 73408kcal 73940kcal 74472kcal 75004kcal 75536kcal 76067kcal 76599kcal 77131kcal 77663kcal 78195kcal 78727kcal 79259kcal 79791kcal
水泳
(速め:全般)		 15777kcal 16228kcal 16679kcal 17130kcal 17581kcal 18032kcal 18482kcal 18933kcal 19384kcal 19835kcal 20286kcal 20736kcal 21187kcal 21638kcal 22089kcal 22540kcal 22990kcal 23441kcal 23892kcal 24343kcal 24793kcal 25244kcal 25695kcal 26146kcal 26597kcal 27047kcal 27498kcal 27949kcal 28400kcal 28851kcal 29301kcal 29752kcal 30203kcal 30654kcal 31105kcal 31555kcal 32006kcal 32457kcal 32908kcal 33359kcal 33810kcal 34260kcal 34711kcal 35162kcal 35613kcal 36064kcal 36514kcal 36965kcal 37416kcal 37867kcal 38318kcal 38768kcal 39219kcal 39670kcal 40121kcal 40572kcal 41022kcal 41473kcal 41924kcal 42375kcal 42826kcal 43276kcal 43727kcal 44178kcal 44629kcal 45080kcal 45530kcal 45981kcal 46432kcal 46883kcal 47333kcal 47784kcal 48235kcal 48686kcal 49137kcal 49587kcal 50038kcal 50489kcal 50940kcal 51391kcal 51841kcal 52292kcal 52743kcal 53194kcal 53645kcal 54095kcal 54546kcal 54997kcal 55448kcal 55899kcal 56349kcal 56800kcal 57251kcal 57702kcal 58153kcal 58603kcal 59054kcal 59505kcal 59956kcal 60407kcal 60857kcal 61308kcal 61759kcal 62210kcal 62661kcal 63111kcal 63562kcal 64013kcal 64464kcal 64915kcal 65365kcal 65816kcal 66267kcal 66718kcal 67169kcal 67620kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15777kcal 16228kcal 16679kcal 17130kcal 17581kcal 18032kcal 18482kcal 18933kcal 19384kcal 19835kcal 20286kcal 20736kcal 21187kcal 21638kcal 22089kcal 22540kcal 22990kcal 23441kcal 23892kcal 24343kcal 24793kcal 25244kcal 25695kcal 26146kcal 26597kcal 27047kcal 27498kcal 27949kcal 28400kcal 28851kcal 29301kcal 29752kcal 30203kcal 30654kcal 31105kcal 31555kcal 32006kcal 32457kcal 32908kcal 33359kcal 33810kcal 34260kcal 34711kcal 35162kcal 35613kcal 36064kcal 36514kcal 36965kcal 37416kcal 37867kcal 38318kcal 38768kcal 39219kcal 39670kcal 40121kcal 40572kcal 41022kcal 41473kcal 41924kcal 42375kcal 42826kcal 43276kcal 43727kcal 44178kcal 44629kcal 45080kcal 45530kcal 45981kcal 46432kcal 46883kcal 47333kcal 47784kcal 48235kcal 48686kcal 49137kcal 49587kcal 50038kcal 50489kcal 50940kcal 51391kcal 51841kcal 52292kcal 52743kcal 53194kcal 53645kcal 54095kcal 54546kcal 54997kcal 55448kcal 55899kcal 56349kcal 56800kcal 57251kcal 57702kcal 58153kcal 58603kcal 59054kcal 59505kcal 59956kcal 60407kcal 60857kcal 61308kcal 61759kcal 62210kcal 62661kcal 63111kcal 63562kcal 64013kcal 64464kcal 64915kcal 65365kcal 65816kcal 66267kcal 66718kcal 67169kcal 67620kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15777kcal 16228kcal 16679kcal 17130kcal 17581kcal 18032kcal 18482kcal 18933kcal 19384kcal 19835kcal 20286kcal 20736kcal 21187kcal 21638kcal 22089kcal 22540kcal 22990kcal 23441kcal 23892kcal 24343kcal 24793kcal 25244kcal 25695kcal 26146kcal 26597kcal 27047kcal 27498kcal 27949kcal 28400kcal 28851kcal 29301kcal 29752kcal 30203kcal 30654kcal 31105kcal 31555kcal 32006kcal 32457kcal 32908kcal 33359kcal 33810kcal 34260kcal 34711kcal 35162kcal 35613kcal 36064kcal 36514kcal 36965kcal 37416kcal 37867kcal 38318kcal 38768kcal 39219kcal 39670kcal 40121kcal 40572kcal 41022kcal 41473kcal 41924kcal 42375kcal 42826kcal 43276kcal 43727kcal 44178kcal 44629kcal 45080kcal 45530kcal 45981kcal 46432kcal 46883kcal 47333kcal 47784kcal 48235kcal 48686kcal 49137kcal 49587kcal 50038kcal 50489kcal 50940kcal 51391kcal 51841kcal 52292kcal 52743kcal 53194kcal 53645kcal 54095kcal 54546kcal 54997kcal 55448kcal 55899kcal 56349kcal 56800kcal 57251kcal 57702kcal 58153kcal 58603kcal 59054kcal 59505kcal 59956kcal 60407kcal 60857kcal 61308kcal 61759kcal 62210kcal 62661kcal 63111kcal 63562kcal 64013kcal 64464kcal 64915kcal 65365kcal 65816kcal 66267kcal 66718kcal 67169kcal 67620kcal
ダンス
激しい		 14200kcal 14605kcal 15011kcal 15417kcal 15823kcal 16228kcal 16634kcal 17040kcal 17445kcal 17851kcal 18257kcal 18663kcal 19068kcal 19474kcal 19880kcal 20286kcal 20691kcal 21097kcal 21503kcal 21908kcal 22314kcal 22720kcal 23126kcal 23531kcal 23937kcal 24343kcal 24748kcal 25154kcal 25560kcal 25966kcal 26371kcal 26777kcal 27183kcal 27588kcal 27994kcal 28400kcal 28806kcal 29211kcal 29617kcal 30023kcal 30429kcal 30834kcal 31240kcal 31646kcal 32051kcal 32457kcal 32863kcal 33269kcal 33674kcal 34080kcal 34486kcal 34891kcal 35297kcal 35703kcal 36109kcal 36514kcal 36920kcal 37326kcal 37731kcal 38137kcal 38543kcal 38949kcal 39354kcal 39760kcal 40166kcal 40572kcal 40977kcal 41383kcal 41789kcal 42194kcal 42600kcal 43006kcal 43412kcal 43817kcal 44223kcal 44629kcal 45034kcal 45440kcal 45846kcal 46252kcal 46657kcal 47063kcal 47469kcal 47874kcal 48280kcal 48686kcal 49092kcal 49497kcal 49903kcal 50309kcal 50715kcal 51120kcal 51526kcal 51932kcal 52337kcal 52743kcal 53149kcal 53555kcal 53960kcal 54366kcal 54772kcal 55177kcal 55583kcal 55989kcal 56395kcal 56800kcal 57206kcal 57612kcal 58017kcal 58423kcal 58829kcal 59235kcal 59640kcal 60046kcal 60452kcal 60858kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13884kcal 14281kcal 14678kcal 15074kcal 15471kcal 15868kcal 16264kcal 16661kcal 17058kcal 17454kcal 17851kcal 18248kcal 18645kcal 19041kcal 19438kcal 19835kcal 20231kcal 20628kcal 21025kcal 21422kcal 21818kcal 22215kcal 22612kcal 23008kcal 23405kcal 23802kcal 24198kcal 24595kcal 24992kcal 25389kcal 25785kcal 26182kcal 26579kcal 26975kcal 27372kcal 27769kcal 28165kcal 28562kcal 28959kcal 29356kcal 29752kcal 30149kcal 30546kcal 30942kcal 31339kcal 31736kcal 32133kcal 32529kcal 32926kcal 33323kcal 33719kcal 34116kcal 34513kcal 34909kcal 35306kcal 35703kcal 36100kcal 36496kcal 36893kcal 37290kcal 37686kcal 38083kcal 38480kcal 38876kcal 39273kcal 39670kcal 40067kcal 40463kcal 40860kcal 41257kcal 41653kcal 42050kcal 42447kcal 42844kcal 43240kcal 43637kcal 44034kcal 44430kcal 44827kcal 45224kcal 45620kcal 46017kcal 46414kcal 46811kcal 47207kcal 47604kcal 48001kcal 48397kcal 48794kcal 49191kcal 49588kcal 49984kcal 50381kcal 50778kcal 51174kcal 51571kcal 51968kcal 52364kcal 52761kcal 53158kcal 53555kcal 53951kcal 54348kcal 54745kcal 55141kcal 55538kcal 55935kcal 56331kcal 56728kcal 57125kcal 57522kcal 57918kcal 58315kcal 58712kcal 59108kcal 59505kcal
水泳
(普通:全般)		 13095kcal 13469kcal 13844kcal 14218kcal 14592kcal 14966kcal 15340kcal 15714kcal 16089kcal 16463kcal 16837kcal 17211kcal 17585kcal 17959kcal 18334kcal 18708kcal 19082kcal 19456kcal 19830kcal 20204kcal 20579kcal 20953kcal 21327kcal 21701kcal 22075kcal 22449kcal 22824kcal 23198kcal 23572kcal 23946kcal 24320kcal 24694kcal 25068kcal 25443kcal 25817kcal 26191kcal 26565kcal 26939kcal 27313kcal 27688kcal 28062kcal 28436kcal 28810kcal 29184kcal 29558kcal 29933kcal 30307kcal 30681kcal 31055kcal 31429kcal 31803kcal 32178kcal 32552kcal 32926kcal 33300kcal 33674kcal 34048kcal 34423kcal 34797kcal 35171kcal 35545kcal 35919kcal 36293kcal 36668kcal 37042kcal 37416kcal 37790kcal 38164kcal 38538kcal 38913kcal 39287kcal 39661kcal 40035kcal 40409kcal 40783kcal 41158kcal 41532kcal 41906kcal 42280kcal 42654kcal 43028kcal 43403kcal 43777kcal 44151kcal 44525kcal 44899kcal 45273kcal 45648kcal 46022kcal 46396kcal 46770kcal 47144kcal 47518kcal 47892kcal 48267kcal 48641kcal 49015kcal 49389kcal 49763kcal 50137kcal 50512kcal 50886kcal 51260kcal 51634kcal 52008kcal 52382kcal 52757kcal 53131kcal 53505kcal 53879kcal 54253kcal 54627kcal 55002kcal 55376kcal 55750kcal 56124kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12622kcal 12983kcal 13343kcal 13704kcal 14064kcal 14425kcal 14786kcal 15146kcal 15507kcal 15868kcal 16228kcal 16589kcal 16950kcal 17310kcal 17671kcal 18032kcal 18392kcal 18753kcal 19113kcal 19474kcal 19835kcal 20195kcal 20556kcal 20917kcal 21277kcal 21638kcal 21999kcal 22359kcal 22720kcal 23080kcal 23441kcal 23802kcal 24162kcal 24523kcal 24884kcal 25244kcal 25605kcal 25966kcal 26326kcal 26687kcal 27047kcal 27408kcal 27769kcal 28129kcal 28490kcal 28851kcal 29211kcal 29572kcal 29933kcal 30293kcal 30654kcal 31015kcal 31375kcal 31736kcal 32096kcal 32457kcal 32818kcal 33178kcal 33539kcal 33900kcal 34260kcal 34621kcal 34982kcal 35342kcal 35703kcal 36064kcal 36424kcal 36785kcal 37145kcal 37506kcal 37867kcal 38227kcal 38588kcal 38949kcal 39309kcal 39670kcal 40031kcal 40391kcal 40752kcal 41112kcal 41473kcal 41834kcal 42194kcal 42555kcal 42916kcal 43276kcal 43637kcal 43998kcal 44358kcal 44719kcal 45080kcal 45440kcal 45801kcal 46161kcal 46522kcal 46883kcal 47243kcal 47604kcal 47965kcal 48325kcal 48686kcal 49047kcal 49407kcal 49768kcal 50128kcal 50489kcal 50850kcal 51210kcal 51571kcal 51932kcal 52292kcal 52653kcal 53014kcal 53374kcal 53735kcal 54095kcal
山登り 12622kcal 12983kcal 13343kcal 13704kcal 14064kcal 14425kcal 14786kcal 15146kcal 15507kcal 15868kcal 16228kcal 16589kcal 16950kcal 17310kcal 17671kcal 18032kcal 18392kcal 18753kcal 19113kcal 19474kcal 19835kcal 20195kcal 20556kcal 20917kcal 21277kcal 21638kcal 21999kcal 22359kcal 22720kcal 23080kcal 23441kcal 23802kcal 24162kcal 24523kcal 24884kcal 25244kcal 25605kcal 25966kcal 26326kcal 26687kcal 27047kcal 27408kcal 27769kcal 28129kcal 28490kcal 28851kcal 29211kcal 29572kcal 29933kcal 30293kcal 30654kcal 31015kcal 31375kcal 31736kcal 32096kcal 32457kcal 32818kcal 33178kcal 33539kcal 33900kcal 34260kcal 34621kcal 34982kcal 35342kcal 35703kcal 36064kcal 36424kcal 36785kcal 37145kcal 37506kcal 37867kcal 38227kcal 38588kcal 38949kcal 39309kcal 39670kcal 40031kcal 40391kcal 40752kcal 41112kcal 41473kcal 41834kcal 42194kcal 42555kcal 42916kcal 43276kcal 43637kcal 43998kcal 44358kcal 44719kcal 45080kcal 45440kcal 45801kcal 46161kcal 46522kcal 46883kcal 47243kcal 47604kcal 47965kcal 48325kcal 48686kcal 49047kcal 49407kcal 49768kcal 50128kcal 50489kcal 50850kcal 51210kcal 51571kcal 51932kcal 52292kcal 52653kcal 53014kcal 53374kcal 53735kcal 54095kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12622kcal 12983kcal 13343kcal 13704kcal 14064kcal 14425kcal 14786kcal 15146kcal 15507kcal 15868kcal 16228kcal 16589kcal 16950kcal 17310kcal 17671kcal 18032kcal 18392kcal 18753kcal 19113kcal 19474kcal 19835kcal 20195kcal 20556kcal 20917kcal 21277kcal 21638kcal 21999kcal 22359kcal 22720kcal 23080kcal 23441kcal 23802kcal 24162kcal 24523kcal 24884kcal 25244kcal 25605kcal 25966kcal 26326kcal 26687kcal 27047kcal 27408kcal 27769kcal 28129kcal 28490kcal 28851kcal 29211kcal 29572kcal 29933kcal 30293kcal 30654kcal 31015kcal 31375kcal 31736kcal 32096kcal 32457kcal 32818kcal 33178kcal 33539kcal 33900kcal 34260kcal 34621kcal 34982kcal 35342kcal 35703kcal 36064kcal 36424kcal 36785kcal 37145kcal 37506kcal 37867kcal 38227kcal 38588kcal 38949kcal 39309kcal 39670kcal 40031kcal 40391kcal 40752kcal 41112kcal 41473kcal 41834kcal 42194kcal 42555kcal 42916kcal 43276kcal 43637kcal 43998kcal 44358kcal 44719kcal 45080kcal 45440kcal 45801kcal 46161kcal 46522kcal 46883kcal 47243kcal 47604kcal 47965kcal 48325kcal 48686kcal 49047kcal 49407kcal 49768kcal 50128kcal 50489kcal 50850kcal 51210kcal 51571kcal 51932kcal 52292kcal 52653kcal 53014kcal 53374kcal 53735kcal 54095kcal
HIIT
ジャンプあり		 12622kcal 12983kcal 13343kcal 13704kcal 14064kcal 14425kcal 14786kcal 15146kcal 15507kcal 15868kcal 16228kcal 16589kcal 16950kcal 17310kcal 17671kcal 18032kcal 18392kcal 18753kcal 19113kcal 19474kcal 19835kcal 20195kcal 20556kcal 20917kcal 21277kcal 21638kcal 21999kcal 22359kcal 22720kcal 23080kcal 23441kcal 23802kcal 24162kcal 24523kcal 24884kcal 25244kcal 25605kcal 25966kcal 26326kcal 26687kcal 27047kcal 27408kcal 27769kcal 28129kcal 28490kcal 28851kcal 29211kcal 29572kcal 29933kcal 30293kcal 30654kcal 31015kcal 31375kcal 31736kcal 32096kcal 32457kcal 32818kcal 33178kcal 33539kcal 33900kcal 34260kcal 34621kcal 34982kcal 35342kcal 35703kcal 36064kcal 36424kcal 36785kcal 37145kcal 37506kcal 37867kcal 38227kcal 38588kcal 38949kcal 39309kcal 39670kcal 40031kcal 40391kcal 40752kcal 41112kcal 41473kcal 41834kcal 42194kcal 42555kcal 42916kcal 43276kcal 43637kcal 43998kcal 44358kcal 44719kcal 45080kcal 45440kcal 45801kcal 46161kcal 46522kcal 46883kcal 47243kcal 47604kcal 47965kcal 48325kcal 48686kcal 49047kcal 49407kcal 49768kcal 50128kcal 50489kcal 50850kcal 51210kcal 51571kcal 51932kcal 52292kcal 52653kcal 53014kcal 53374kcal 53735kcal 54095kcal
ダンス
普通		 11517kcal 11847kcal 12176kcal 12505kcal 12834kcal 13163kcal 13492kcal 13821kcal 14150kcal 14479kcal 14808kcal 15137kcal 15466kcal 15796kcal 16125kcal 16454kcal 16783kcal 17112kcal 17441kcal 17770kcal 18099kcal 18428kcal 18757kcal 19086kcal 19415kcal 19745kcal 20074kcal 20403kcal 20732kcal 21061kcal 21390kcal 21719kcal 22048kcal 22377kcal 22706kcal 23035kcal 23364kcal 23694kcal 24023kcal 24352kcal 24681kcal 25010kcal 25339kcal 25668kcal 25997kcal 26326kcal 26655kcal 26984kcal 27313kcal 27643kcal 27972kcal 28301kcal 28630kcal 28959kcal 29288kcal 29617kcal 29946kcal 30275kcal 30604kcal 30933kcal 31262kcal 31592kcal 31921kcal 32250kcal 32579kcal 32908kcal 33237kcal 33566kcal 33895kcal 34224kcal 34553kcal 34882kcal 35211kcal 35541kcal 35870kcal 36199kcal 36528kcal 36857kcal 37186kcal 37515kcal 37844kcal 38173kcal 38502kcal 38831kcal 39160kcal 39490kcal 39819kcal 40148kcal 40477kcal 40806kcal 41135kcal 41464kcal 41793kcal 42122kcal 42451kcal 42780kcal 43110kcal 43439kcal 43768kcal 44097kcal 44426kcal 44755kcal 45084kcal 45413kcal 45742kcal 46071kcal 46400kcal 46729kcal 47059kcal 47388kcal 47717kcal 48046kcal 48375kcal 48704kcal 49033kcal 49362kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13524kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27048kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13524kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27048kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9556kcal 9795kcal 10034kcal 10273kcal 10512kcal 10751kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12662kcal 12901kcal 13140kcal 13379kcal 13618kcal 13857kcal 14096kcal 14335kcal 14574kcal 14813kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15768kcal 16007kcal 16246kcal 16485kcal 16724kcal 16963kcal 17202kcal 17441kcal 17680kcal 17919kcal 18158kcal 18397kcal 18636kcal 18874kcal 19113kcal 19352kcal 19591kcal 19830kcal 20069kcal 20308kcal 20547kcal 20786kcal 21025kcal 21264kcal 21503kcal 21742kcal 21981kcal 22219kcal 22458kcal 22697kcal 22936kcal 23175kcal 23414kcal 23653kcal 23892kcal 24131kcal 24370kcal 24609kcal 24848kcal 25087kcal 25325kcal 25564kcal 25803kcal 26042kcal 26281kcal 26520kcal 26759kcal 26998kcal 27237kcal 27476kcal 27715kcal 27954kcal 28193kcal 28431kcal 28670kcal 28909kcal 29148kcal 29387kcal 29626kcal 29865kcal 30104kcal 30343kcal 30582kcal 30821kcal 31060kcal 31299kcal 31537kcal 31776kcal 32015kcal 32254kcal 32493kcal 32732kcal 32971kcal 33210kcal 33449kcal 33688kcal 33927kcal 34166kcal 34405kcal 34643kcal 34882kcal 35121kcal 35360kcal 35599kcal 35838kcal
踏み台昇降 7888kcal 8114kcal 8339kcal 8565kcal 8790kcal 9016kcal 9241kcal 9466kcal 9692kcal 9917kcal 10143kcal 10368kcal 10593kcal 10819kcal 11044kcal 11270kcal 11495kcal 11720kcal 11946kcal 12171kcal 12396kcal 12622kcal 12847kcal 13073kcal 13298kcal 13523kcal 13749kcal 13974kcal 14200kcal 14425kcal 14650kcal 14876kcal 15101kcal 15327kcal 15552kcal 15777kcal 16003kcal 16228kcal 16454kcal 16679kcal 16905kcal 17130kcal 17355kcal 17581kcal 17806kcal 18032kcal 18257kcal 18482kcal 18708kcal 18933kcal 19159kcal 19384kcal 19609kcal 19835kcal 20060kcal 20286kcal 20511kcal 20736kcal 20962kcal 21187kcal 21413kcal 21638kcal 21863kcal 22089kcal 22314kcal 22540kcal 22765kcal 22990kcal 23216kcal 23441kcal 23666kcal 23892kcal 24117kcal 24343kcal 24568kcal 24793kcal 25019kcal 25244kcal 25470kcal 25695kcal 25920kcal 26146kcal 26371kcal 26597kcal 26822kcal 27047kcal 27273kcal 27498kcal 27724kcal 27949kcal 28174kcal 28400kcal 28625kcal 28851kcal 29076kcal 29301kcal 29527kcal 29752kcal 29978kcal 30203kcal 30428kcal 30654kcal 30879kcal 31105kcal 31330kcal 31555kcal 31781kcal 32006kcal 32232kcal 32457kcal 32682kcal 32908kcal 33133kcal 33359kcal 33584kcal 33810kcal
HIIT
ジャンプなし		 7888kcal 8114kcal 8339kcal 8565kcal 8790kcal 9016kcal 9241kcal 9466kcal 9692kcal 9917kcal 10143kcal 10368kcal 10593kcal 10819kcal 11044kcal 11270kcal 11495kcal 11720kcal 11946kcal 12171kcal 12396kcal 12622kcal 12847kcal 13073kcal 13298kcal 13523kcal 13749kcal 13974kcal 14200kcal 14425kcal 14650kcal 14876kcal 15101kcal 15327kcal 15552kcal 15777kcal 16003kcal 16228kcal 16454kcal 16679kcal 16905kcal 17130kcal 17355kcal 17581kcal 17806kcal 18032kcal 18257kcal 18482kcal 18708kcal 18933kcal 19159kcal 19384kcal 19609kcal 19835kcal 20060kcal 20286kcal 20511kcal 20736kcal 20962kcal 21187kcal 21413kcal 21638kcal 21863kcal 22089kcal 22314kcal 22540kcal 22765kcal 22990kcal 23216kcal 23441kcal 23666kcal 23892kcal 24117kcal 24343kcal 24568kcal 24793kcal 25019kcal 25244kcal 25470kcal 25695kcal 25920kcal 26146kcal 26371kcal 26597kcal 26822kcal 27047kcal 27273kcal 27498kcal 27724kcal 27949kcal 28174kcal 28400kcal 28625kcal 28851kcal 29076kcal 29301kcal 29527kcal 29752kcal 29978kcal 30203kcal 30428kcal 30654kcal 30879kcal 31105kcal 31330kcal 31555kcal 31781kcal 32006kcal 32232kcal 32457kcal 32682kcal 32908kcal 33133kcal 33359kcal 33584kcal 33810kcal
ダンス
ゆっくり		 7888kcal 8114kcal 8339kcal 8565kcal 8790kcal 9016kcal 9241kcal 9466kcal 9692kcal 9917kcal 10143kcal 10368kcal 10593kcal 10819kcal 11044kcal 11270kcal 11495kcal 11720kcal 11946kcal 12171kcal 12396kcal 12622kcal 12847kcal 13073kcal 13298kcal 13523kcal 13749kcal 13974kcal 14200kcal 14425kcal 14650kcal 14876kcal 15101kcal 15327kcal 15552kcal 15777kcal 16003kcal 16228kcal 16454kcal 16679kcal 16905kcal 17130kcal 17355kcal 17581kcal 17806kcal 18032kcal 18257kcal 18482kcal 18708kcal 18933kcal 19159kcal 19384kcal 19609kcal 19835kcal 20060kcal 20286kcal 20511kcal 20736kcal 20962kcal 21187kcal 21413kcal 21638kcal 21863kcal 22089kcal 22314kcal 22540kcal 22765kcal 22990kcal 23216kcal 23441kcal 23666kcal 23892kcal 24117kcal 24343kcal 24568kcal 24793kcal 25019kcal 25244kcal 25470kcal 25695kcal 25920kcal 26146kcal 26371kcal 26597kcal 26822kcal 27047kcal 27273kcal 27498kcal 27724kcal 27949kcal 28174kcal 28400kcal 28625kcal 28851kcal 29076kcal 29301kcal 29527kcal 29752kcal 29978kcal 30203kcal 30428kcal 30654kcal 30879kcal 31105kcal 31330kcal 31555kcal 31781kcal 32006kcal 32232kcal 32457kcal 32682kcal 32908kcal 33133kcal 33359kcal 33584kcal 33810kcal
筋トレ
スクワット		 7888kcal 8114kcal 8339kcal 8565kcal 8790kcal 9016kcal 9241kcal 9466kcal 9692kcal 9917kcal 10143kcal 10368kcal 10593kcal 10819kcal 11044kcal 11270kcal 11495kcal 11720kcal 11946kcal 12171kcal 12396kcal 12622kcal 12847kcal 13073kcal 13298kcal 13523kcal 13749kcal 13974kcal 14200kcal 14425kcal 14650kcal 14876kcal 15101kcal 15327kcal 15552kcal 15777kcal 16003kcal 16228kcal 16454kcal 16679kcal 16905kcal 17130kcal 17355kcal 17581kcal 17806kcal 18032kcal 18257kcal 18482kcal 18708kcal 18933kcal 19159kcal 19384kcal 19609kcal 19835kcal 20060kcal 20286kcal 20511kcal 20736kcal 20962kcal 21187kcal 21413kcal 21638kcal 21863kcal 22089kcal 22314kcal 22540kcal 22765kcal 22990kcal 23216kcal 23441kcal 23666kcal 23892kcal 24117kcal 24343kcal 24568kcal 24793kcal 25019kcal 25244kcal 25470kcal 25695kcal 25920kcal 26146kcal 26371kcal 26597kcal 26822kcal 27047kcal 27273kcal 27498kcal 27724kcal 27949kcal 28174kcal 28400kcal 28625kcal 28851kcal 29076kcal 29301kcal 29527kcal 29752kcal 29978kcal 30203kcal 30428kcal 30654kcal 30879kcal 31105kcal 31330kcal 31555kcal 31781kcal 32006kcal 32232kcal 32457kcal 32682kcal 32908kcal 33133kcal 33359kcal 33584kcal 33810kcal
部屋の片づけ全般 7573kcal 7789kcal 8006kcal 8222kcal 8438kcal 8655kcal 8871kcal 9088kcal 9304kcal 9520kcal 9737kcal 9953kcal 10170kcal 10386kcal 10602kcal 10819kcal 11035kcal 11251kcal 11468kcal 11684kcal 11901kcal 12117kcal 12333kcal 12550kcal 12766kcal 12983kcal 13199kcal 13415kcal 13632kcal 13848kcal 14064kcal 14281kcal 14497kcal 14714kcal 14930kcal 15146kcal 15363kcal 15579kcal 15796kcal 16012kcal 16228kcal 16445kcal 16661kcal 16877kcal 17094kcal 17310kcal 17527kcal 17743kcal 17959kcal 18176kcal 18392kcal 18609kcal 18825kcal 19041kcal 19258kcal 19474kcal 19690kcal 19907kcal 20123kcal 20340kcal 20556kcal 20772kcal 20989kcal 21205kcal 21422kcal 21638kcal 21854kcal 22071kcal 22287kcal 22503kcal 22720kcal 22936kcal 23153kcal 23369kcal 23585kcal 23802kcal 24018kcal 24235kcal 24451kcal 24667kcal 24884kcal 25100kcal 25316kcal 25533kcal 25749kcal 25966kcal 26182kcal 26398kcal 26615kcal 26831kcal 27047kcal 27264kcal 27480kcal 27697kcal 27913kcal 28129kcal 28346kcal 28562kcal 28779kcal 28995kcal 29211kcal 29428kcal 29644kcal 29860kcal 30077kcal 30293kcal 30510kcal 30726kcal 30942kcal 31159kcal 31375kcal 31592kcal 31808kcal 32024kcal 32241kcal 32457kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6784kcal 6978kcal 7172kcal 7366kcal 7559kcal 7753kcal 7947kcal 8141kcal 8335kcal 8529kcal 8722kcal 8916kcal 9110kcal 9304kcal 9498kcal 9692kcal 9886kcal 10079kcal 10273kcal 10467kcal 10661kcal 10855kcal 11049kcal 11242kcal 11436kcal 11630kcal 11824kcal 12018kcal 12212kcal 12406kcal 12599kcal 12793kcal 12987kcal 13181kcal 13375kcal 13569kcal 13762kcal 13956kcal 14150kcal 14344kcal 14538kcal 14732kcal 14925kcal 15119kcal 15313kcal 15507kcal 15701kcal 15895kcal 16089kcal 16282kcal 16476kcal 16670kcal 16864kcal 17058kcal 17252kcal 17445kcal 17639kcal 17833kcal 18027kcal 18221kcal 18415kcal 18609kcal 18802kcal 18996kcal 19190kcal 19384kcal 19578kcal 19772kcal 19965kcal 20159kcal 20353kcal 20547kcal 20741kcal 20935kcal 21128kcal 21322kcal 21516kcal 21710kcal 21904kcal 22098kcal 22292kcal 22485kcal 22679kcal 22873kcal 23067kcal 23261kcal 23455kcal 23648kcal 23842kcal 24036kcal 24230kcal 24424kcal 24618kcal 24812kcal 25005kcal 25199kcal 25393kcal 25587kcal 25781kcal 25975kcal 26168kcal 26362kcal 26556kcal 26750kcal 26944kcal 27138kcal 27332kcal 27525kcal 27719kcal 27913kcal 28107kcal 28301kcal 28495kcal 28688kcal 28882kcal 29076kcal
ヨガ
パワー		 6311kcal 6491kcal 6671kcal 6852kcal 7032kcal 7212kcal 7393kcal 7573kcal 7753kcal 7934kcal 8114kcal 8294kcal 8475kcal 8655kcal 8835kcal 9016kcal 9196kcal 9376kcal 9556kcal 9737kcal 9917kcal 10097kcal 10278kcal 10458kcal 10638kcal 10819kcal 10999kcal 11179kcal 11360kcal 11540kcal 11720kcal 11901kcal 12081kcal 12261kcal 12442kcal 12622kcal 12802kcal 12983kcal 13163kcal 13343kcal 13523kcal 13704kcal 13884kcal 14064kcal 14245kcal 14425kcal 14605kcal 14786kcal 14966kcal 15146kcal 15327kcal 15507kcal 15687kcal 15868kcal 16048kcal 16228kcal 16409kcal 16589kcal 16769kcal 16950kcal 17130kcal 17310kcal 17491kcal 17671kcal 17851kcal 18032kcal 18212kcal 18392kcal 18572kcal 18753kcal 18933kcal 19113kcal 19294kcal 19474kcal 19654kcal 19835kcal 20015kcal 20195kcal 20376kcal 20556kcal 20736kcal 20917kcal 21097kcal 21277kcal 21458kcal 21638kcal 21818kcal 21999kcal 22179kcal 22359kcal 22540kcal 22720kcal 22900kcal 23080kcal 23261kcal 23441kcal 23621kcal 23802kcal 23982kcal 24162kcal 24343kcal 24523kcal 24703kcal 24884kcal 25064kcal 25244kcal 25425kcal 25605kcal 25785kcal 25966kcal 26146kcal 26326kcal 26507kcal 26687kcal 26867kcal 27047kcal
筋トレ
腹筋運動		 5995kcal 6166kcal 6338kcal 6509kcal 6680kcal 6852kcal 7023kcal 7194kcal 7366kcal 7537kcal 7708kcal 7879kcal 8051kcal 8222kcal 8393kcal 8565kcal 8736kcal 8907kcal 9079kcal 9250kcal 9421kcal 9593kcal 9764kcal 9935kcal 10106kcal 10278kcal 10449kcal 10620kcal 10792kcal 10963kcal 11134kcal 11306kcal 11477kcal 11648kcal 11819kcal 11991kcal 12162kcal 12333kcal 12505kcal 12676kcal 12847kcal 13019kcal 13190kcal 13361kcal 13533kcal 13704kcal 13875kcal 14046kcal 14218kcal 14389kcal 14560kcal 14732kcal 14903kcal 15074kcal 15246kcal 15417kcal 15588kcal 15759kcal 15931kcal 16102kcal 16273kcal 16445kcal 16616kcal 16787kcal 16959kcal 17130kcal 17301kcal 17473kcal 17644kcal 17815kcal 17986kcal 18158kcal 18329kcal 18500kcal 18672kcal 18843kcal 19014kcal 19186kcal 19357kcal 19528kcal 19699kcal 19871kcal 20042kcal 20213kcal 20385kcal 20556kcal 20727kcal 20899kcal 21070kcal 21241kcal 21412kcal 21584kcal 21755kcal 21926kcal 22098kcal 22269kcal 22440kcal 22612kcal 22783kcal 22954kcal 23126kcal 23297kcal 23468kcal 23639kcal 23811kcal 23982kcal 24153kcal 24325kcal 24496kcal 24667kcal 24839kcal 25010kcal 25181kcal 25352kcal 25524kcal 25695kcal
筋トレ
背筋運動		 5995kcal 6166kcal 6338kcal 6509kcal 6680kcal 6852kcal 7023kcal 7194kcal 7366kcal 7537kcal 7708kcal 7879kcal 8051kcal 8222kcal 8393kcal 8565kcal 8736kcal 8907kcal 9079kcal 9250kcal 9421kcal 9593kcal 9764kcal 9935kcal 10106kcal 10278kcal 10449kcal 10620kcal 10792kcal 10963kcal 11134kcal 11306kcal 11477kcal 11648kcal 11819kcal 11991kcal 12162kcal 12333kcal 12505kcal 12676kcal 12847kcal 13019kcal 13190kcal 13361kcal 13533kcal 13704kcal 13875kcal 14046kcal 14218kcal 14389kcal 14560kcal 14732kcal 14903kcal 15074kcal 15246kcal 15417kcal 15588kcal 15759kcal 15931kcal 16102kcal 16273kcal 16445kcal 16616kcal 16787kcal 16959kcal 17130kcal 17301kcal 17473kcal 17644kcal 17815kcal 17986kcal 18158kcal 18329kcal 18500kcal 18672kcal 18843kcal 19014kcal 19186kcal 19357kcal 19528kcal 19699kcal 19871kcal 20042kcal 20213kcal 20385kcal 20556kcal 20727kcal 20899kcal 21070kcal 21241kcal 21412kcal 21584kcal 21755kcal 21926kcal 22098kcal 22269kcal 22440kcal 22612kcal 22783kcal 22954kcal 23126kcal 23297kcal 23468kcal 23639kcal 23811kcal 23982kcal 24153kcal 24325kcal 24496kcal 24667kcal 24839kcal 25010kcal 25181kcal 25352kcal 25524kcal 25695kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5995kcal 6166kcal 6338kcal 6509kcal 6680kcal 6852kcal 7023kcal 7194kcal 7366kcal 7537kcal 7708kcal 7879kcal 8051kcal 8222kcal 8393kcal 8565kcal 8736kcal 8907kcal 9079kcal 9250kcal 9421kcal 9593kcal 9764kcal 9935kcal 10106kcal 10278kcal 10449kcal 10620kcal 10792kcal 10963kcal 11134kcal 11306kcal 11477kcal 11648kcal 11819kcal 11991kcal 12162kcal 12333kcal 12505kcal 12676kcal 12847kcal 13019kcal 13190kcal 13361kcal 13533kcal 13704kcal 13875kcal 14046kcal 14218kcal 14389kcal 14560kcal 14732kcal 14903kcal 15074kcal 15246kcal 15417kcal 15588kcal 15759kcal 15931kcal 16102kcal 16273kcal 16445kcal 16616kcal 16787kcal 16959kcal 17130kcal 17301kcal 17473kcal 17644kcal 17815kcal 17986kcal 18158kcal 18329kcal 18500kcal 18672kcal 18843kcal 19014kcal 19186kcal 19357kcal 19528kcal 19699kcal 19871kcal 20042kcal 20213kcal 20385kcal 20556kcal 20727kcal 20899kcal 21070kcal 21241kcal 21412kcal 21584kcal 21755kcal 21926kcal 22098kcal 22269kcal 22440kcal 22612kcal 22783kcal 22954kcal 23126kcal 23297kcal 23468kcal 23639kcal 23811kcal 23982kcal 24153kcal 24325kcal 24496kcal 24667kcal 24839kcal 25010kcal 25181kcal 25352kcal 25524kcal 25695kcal
筋トレ
懸垂		 5995kcal 6166kcal 6338kcal 6509kcal 6680kcal 6852kcal 7023kcal 7194kcal 7366kcal 7537kcal 7708kcal 7879kcal 8051kcal 8222kcal 8393kcal 8565kcal 8736kcal 8907kcal 9079kcal 9250kcal 9421kcal 9593kcal 9764kcal 9935kcal 10106kcal 10278kcal 10449kcal 10620kcal 10792kcal 10963kcal 11134kcal 11306kcal 11477kcal 11648kcal 11819kcal 11991kcal 12162kcal 12333kcal 12505kcal 12676kcal 12847kcal 13019kcal 13190kcal 13361kcal 13533kcal 13704kcal 13875kcal 14046kcal 14218kcal 14389kcal 14560kcal 14732kcal 14903kcal 15074kcal 15246kcal 15417kcal 15588kcal 15759kcal 15931kcal 16102kcal 16273kcal 16445kcal 16616kcal 16787kcal 16959kcal 17130kcal 17301kcal 17473kcal 17644kcal 17815kcal 17986kcal 18158kcal 18329kcal 18500kcal 18672kcal 18843kcal 19014kcal 19186kcal 19357kcal 19528kcal 19699kcal 19871kcal 20042kcal 20213kcal 20385kcal 20556kcal 20727kcal 20899kcal 21070kcal 21241kcal 21412kcal 21584kcal 21755kcal 21926kcal 22098kcal 22269kcal 22440kcal 22612kcal 22783kcal 22954kcal 23126kcal 23297kcal 23468kcal 23639kcal 23811kcal 23982kcal 24153kcal 24325kcal 24496kcal 24667kcal 24839kcal 25010kcal 25181kcal 25352kcal 25524kcal 25695kcal
トランポリン
ゆっくり		 5522kcal 5680kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6311kcal 6468kcal 6626kcal 6784kcal 6942kcal 7100kcal 7257kcal 7415kcal 7573kcal 7731kcal 7888kcal 8046kcal 8204kcal 8362kcal 8520kcal 8677kcal 8835kcal 8993kcal 9151kcal 9309kcal 9466kcal 9624kcal 9782kcal 9940kcal 10097kcal 10255kcal 10413kcal 10571kcal 10729kcal 10886kcal 11044kcal 11202kcal 11360kcal 11517kcal 11675kcal 11833kcal 11991kcal 12149kcal 12306kcal 12464kcal 12622kcal 12780kcal 12937kcal 13095kcal 13253kcal 13411kcal 13569kcal 13726kcal 13884kcal 14042kcal 14200kcal 14357kcal 14515kcal 14673kcal 14831kcal 14989kcal 15146kcal 15304kcal 15462kcal 15620kcal 15777kcal 15935kcal 16093kcal 16251kcal 16409kcal 16566kcal 16724kcal 16882kcal 17040kcal 17198kcal 17355kcal 17513kcal 17671kcal 17829kcal 17986kcal 18144kcal 18302kcal 18460kcal 18618kcal 18775kcal 18933kcal 19091kcal 19249kcal 19406kcal 19564kcal 19722kcal 19880kcal 20038kcal 20195kcal 20353kcal 20511kcal 20669kcal 20826kcal 20984kcal 21142kcal 21300kcal 21458kcal 21615kcal 21773kcal 21931kcal 22089kcal 22246kcal 22404kcal 22562kcal 22720kcal 22878kcal 23035kcal 23193kcal 23351kcal 23509kcal 23666kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5522kcal 5680kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6311kcal 6468kcal 6626kcal 6784kcal 6942kcal 7100kcal 7257kcal 7415kcal 7573kcal 7731kcal 7888kcal 8046kcal 8204kcal 8362kcal 8520kcal 8677kcal 8835kcal 8993kcal 9151kcal 9309kcal 9466kcal 9624kcal 9782kcal 9940kcal 10097kcal 10255kcal 10413kcal 10571kcal 10729kcal 10886kcal 11044kcal 11202kcal 11360kcal 11517kcal 11675kcal 11833kcal 11991kcal 12149kcal 12306kcal 12464kcal 12622kcal 12780kcal 12937kcal 13095kcal 13253kcal 13411kcal 13569kcal 13726kcal 13884kcal 14042kcal 14200kcal 14357kcal 14515kcal 14673kcal 14831kcal 14989kcal 15146kcal 15304kcal 15462kcal 15620kcal 15777kcal 15935kcal 16093kcal 16251kcal 16409kcal 16566kcal 16724kcal 16882kcal 17040kcal 17198kcal 17355kcal 17513kcal 17671kcal 17829kcal 17986kcal 18144kcal 18302kcal 18460kcal 18618kcal 18775kcal 18933kcal 19091kcal 19249kcal 19406kcal 19564kcal 19722kcal 19880kcal 20038kcal 20195kcal 20353kcal 20511kcal 20669kcal 20826kcal 20984kcal 21142kcal 21300kcal 21458kcal 21615kcal 21773kcal 21931kcal 22089kcal 22246kcal 22404kcal 22562kcal 22720kcal 22878kcal 23035kcal 23193kcal 23351kcal 23509kcal 23666kcal
料理全般 5522kcal 5680kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6311kcal 6468kcal 6626kcal 6784kcal 6942kcal 7100kcal 7257kcal 7415kcal 7573kcal 7731kcal 7888kcal 8046kcal 8204kcal 8362kcal 8520kcal 8677kcal 8835kcal 8993kcal 9151kcal 9309kcal 9466kcal 9624kcal 9782kcal 9940kcal 10097kcal 10255kcal 10413kcal 10571kcal 10729kcal 10886kcal 11044kcal 11202kcal 11360kcal 11517kcal 11675kcal 11833kcal 11991kcal 12149kcal 12306kcal 12464kcal 12622kcal 12780kcal 12937kcal 13095kcal 13253kcal 13411kcal 13569kcal 13726kcal 13884kcal 14042kcal 14200kcal 14357kcal 14515kcal 14673kcal 14831kcal 14989kcal 15146kcal 15304kcal 15462kcal 15620kcal 15777kcal 15935kcal 16093kcal 16251kcal 16409kcal 16566kcal 16724kcal 16882kcal 17040kcal 17198kcal 17355kcal 17513kcal 17671kcal 17829kcal 17986kcal 18144kcal 18302kcal 18460kcal 18618kcal 18775kcal 18933kcal 19091kcal 19249kcal 19406kcal 19564kcal 19722kcal 19880kcal 20038kcal 20195kcal 20353kcal 20511kcal 20669kcal 20826kcal 20984kcal 21142kcal 21300kcal 21458kcal 21615kcal 21773kcal 21931kcal 22089kcal 22246kcal 22404kcal 22562kcal 22720kcal 22878kcal 23035kcal 23193kcal 23351kcal 23509kcal 23666kcal
掃除機をかける 5206kcal 5355kcal 5504kcal 5653kcal 5801kcal 5950kcal 6099kcal 6248kcal 6396kcal 6545kcal 6694kcal 6843kcal 6991kcal 7140kcal 7289kcal 7438kcal 7586kcal 7735kcal 7884kcal 8033kcal 8182kcal 8330kcal 8479kcal 8628kcal 8777kcal 8925kcal 9074kcal 9223kcal 9372kcal 9520kcal 9669kcal 9818kcal 9967kcal 10115kcal 10264kcal 10413kcal 10562kcal 10711kcal 10859kcal 11008kcal 11157kcal 11306kcal 11454kcal 11603kcal 11752kcal 11901kcal 12049kcal 12198kcal 12347kcal 12496kcal 12644kcal 12793kcal 12942kcal 13091kcal 13239kcal 13388kcal 13537kcal 13686kcal 13835kcal 13983kcal 14132kcal 14281kcal 14430kcal 14578kcal 14727kcal 14876kcal 15025kcal 15173kcal 15322kcal 15471kcal 15620kcal 15768kcal 15917kcal 16066kcal 16215kcal 16364kcal 16512kcal 16661kcal 16810kcal 16959kcal 17107kcal 17256kcal 17405kcal 17554kcal 17702kcal 17851kcal 18000kcal 18149kcal 18297kcal 18446kcal 18595kcal 18744kcal 18893kcal 19041kcal 19190kcal 19339kcal 19488kcal 19636kcal 19785kcal 19934kcal 20083kcal 20231kcal 20380kcal 20529kcal 20678kcal 20826kcal 20975kcal 21124kcal 21273kcal 21422kcal 21570kcal 21719kcal 21868kcal 22017kcal 22165kcal 22314kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13524kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
体をよく動かす仕事 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13524kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
皿洗い 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13524kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
ヨガ
ハタ		 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13524kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3944kcal 4057kcal 4169kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5296kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6423kcal 6536kcal 6649kcal 6761kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7212kcal 7325kcal 7438kcal 7550kcal 7663kcal 7776kcal 7888kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8339kcal 8452kcal 8565kcal 8677kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9466kcal 9579kcal 9692kcal 9804kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10255kcal 10368kcal 10481kcal 10593kcal 10706kcal 10819kcal 10931kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11382kcal 11495kcal 11608kcal 11720kcal 11833kcal 11946kcal 12058kcal 12171kcal 12284kcal 12396kcal 12509kcal 12622kcal 12735kcal 12847kcal 12960kcal 13073kcal 13185kcal 13298kcal 13411kcal 13523kcal 13636kcal 13749kcal 13862kcal 13974kcal 14087kcal 14200kcal 14312kcal 14425kcal 14538kcal 14650kcal 14763kcal 14876kcal 14989kcal 15101kcal 15214kcal 15327kcal 15439kcal 15552kcal 15665kcal 15777kcal 15890kcal 16003kcal 16116kcal 16228kcal 16341kcal 16454kcal 16566kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal
自動車を運転 3944kcal 4057kcal 4169kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5296kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6423kcal 6536kcal 6649kcal 6761kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7212kcal 7325kcal 7438kcal 7550kcal 7663kcal 7776kcal 7888kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8339kcal 8452kcal 8565kcal 8677kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9466kcal 9579kcal 9692kcal 9804kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10255kcal 10368kcal 10481kcal 10593kcal 10706kcal 10819kcal 10931kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11382kcal 11495kcal 11608kcal 11720kcal 11833kcal 11946kcal 12058kcal 12171kcal 12284kcal 12396kcal 12509kcal 12622kcal 12735kcal 12847kcal 12960kcal 13073kcal 13185kcal 13298kcal 13411kcal 13523kcal 13636kcal 13749kcal 13862kcal 13974kcal 14087kcal 14200kcal 14312kcal 14425kcal 14538kcal 14650kcal 14763kcal 14876kcal 14989kcal 15101kcal 15214kcal 15327kcal 15439kcal 15552kcal 15665kcal 15777kcal 15890kcal 16003kcal 16116kcal 16228kcal 16341kcal 16454kcal 16566kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3155kcal 3245kcal 3335kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3696kcal 3786kcal 3876kcal 3967kcal 4057kcal 4147kcal 4237kcal 4327kcal 4417kcal 4508kcal 4598kcal 4688kcal 4778kcal 4868kcal 4958kcal 5048kcal 5139kcal 5229kcal 5319kcal 5409kcal 5499kcal 5589kcal 5680kcal 5770kcal 5860kcal 5950kcal 6040kcal 6130kcal 6221kcal 6311kcal 6401kcal 6491kcal 6581kcal 6671kcal 6761kcal 6852kcal 6942kcal 7032kcal 7122kcal 7212kcal 7302kcal 7393kcal 7483kcal 7573kcal 7663kcal 7753kcal 7843kcal 7934kcal 8024kcal 8114kcal 8204kcal 8294kcal 8384kcal 8475kcal 8565kcal 8655kcal 8745kcal 8835kcal 8925kcal 9016kcal 9106kcal 9196kcal 9286kcal 9376kcal 9466kcal 9556kcal 9647kcal 9737kcal 9827kcal 9917kcal 10007kcal 10097kcal 10188kcal 10278kcal 10368kcal 10458kcal 10548kcal 10638kcal 10729kcal 10819kcal 10909kcal 10999kcal 11089kcal 11179kcal 11270kcal 11360kcal 11450kcal 11540kcal 11630kcal 11720kcal 11810kcal 11901kcal 11991kcal 12081kcal 12171kcal 12261kcal 12351kcal 12442kcal 12532kcal 12622kcal 12712kcal 12802kcal 12892kcal 12983kcal 13073kcal 13163kcal 13253kcal 13343kcal 13433kcal 13523kcal
風呂でシャワー 3155kcal 3245kcal 3335kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3696kcal 3786kcal 3876kcal 3967kcal 4057kcal 4147kcal 4237kcal 4327kcal 4417kcal 4508kcal 4598kcal 4688kcal 4778kcal 4868kcal 4958kcal 5048kcal 5139kcal 5229kcal 5319kcal 5409kcal 5499kcal 5589kcal 5680kcal 5770kcal 5860kcal 5950kcal 6040kcal 6130kcal 6221kcal 6311kcal 6401kcal 6491kcal 6581kcal 6671kcal 6761kcal 6852kcal 6942kcal 7032kcal 7122kcal 7212kcal 7302kcal 7393kcal 7483kcal 7573kcal 7663kcal 7753kcal 7843kcal 7934kcal 8024kcal 8114kcal 8204kcal 8294kcal 8384kcal 8475kcal 8565kcal 8655kcal 8745kcal 8835kcal 8925kcal 9016kcal 9106kcal 9196kcal 9286kcal 9376kcal 9466kcal 9556kcal 9647kcal 9737kcal 9827kcal 9917kcal 10007kcal 10097kcal 10188kcal 10278kcal 10368kcal 10458kcal 10548kcal 10638kcal 10729kcal 10819kcal 10909kcal 10999kcal 11089kcal 11179kcal 11270kcal 11360kcal 11450kcal 11540kcal 11630kcal 11720kcal 11810kcal 11901kcal 11991kcal 12081kcal 12171kcal 12261kcal 12351kcal 12442kcal 12532kcal 12622kcal 12712kcal 12802kcal 12892kcal 12983kcal 13073kcal 13163kcal 13253kcal 13343kcal 13433kcal 13523kcal
トイレ 2840kcal 2921kcal 3002kcal 3083kcal 3164kcal 3245kcal 3326kcal 3408kcal 3489kcal 3570kcal 3651kcal 3732kcal 3813kcal 3894kcal 3976kcal 4057kcal 4138kcal 4219kcal 4300kcal 4381kcal 4462kcal 4544kcal 4625kcal 4706kcal 4787kcal 4868kcal 4949kcal 5030kcal 5112kcal 5193kcal 5274kcal 5355kcal 5436kcal 5517kcal 5598kcal 5680kcal 5761kcal 5842kcal 5923kcal 6004kcal 6085kcal 6166kcal 6248kcal 6329kcal 6410kcal 6491kcal 6572kcal 6653kcal 6734kcal 6816kcal 6897kcal 6978kcal 7059kcal 7140kcal 7221kcal 7302kcal 7384kcal 7465kcal 7546kcal 7627kcal 7708kcal 7789kcal 7870kcal 7952kcal 8033kcal 8114kcal 8195kcal 8276kcal 8357kcal 8438kcal 8520kcal 8601kcal 8682kcal 8763kcal 8844kcal 8925kcal 9006kcal 9088kcal 9169kcal 9250kcal 9331kcal 9412kcal 9493kcal 9574kcal 9656kcal 9737kcal 9818kcal 9899kcal 9980kcal 10061kcal 10143kcal 10224kcal 10305kcal 10386kcal 10467kcal 10548kcal 10629kcal 10711kcal 10792kcal 10873kcal 10954kcal 11035kcal 11116kcal 11197kcal 11279kcal 11360kcal 11441kcal 11522kcal 11603kcal 11684kcal 11765kcal 11847kcal 11928kcal 12009kcal 12090kcal 12171kcal
立って仕事をする 2840kcal 2921kcal 3002kcal 3083kcal 3164kcal 3245kcal 3326kcal 3408kcal 3489kcal 3570kcal 3651kcal 3732kcal 3813kcal 3894kcal 3976kcal 4057kcal 4138kcal 4219kcal 4300kcal 4381kcal 4462kcal 4544kcal 4625kcal 4706kcal 4787kcal 4868kcal 4949kcal 5030kcal 5112kcal 5193kcal 5274kcal 5355kcal 5436kcal 5517kcal 5598kcal 5680kcal 5761kcal 5842kcal 5923kcal 6004kcal 6085kcal 6166kcal 6248kcal 6329kcal 6410kcal 6491kcal 6572kcal 6653kcal 6734kcal 6816kcal 6897kcal 6978kcal 7059kcal 7140kcal 7221kcal 7302kcal 7384kcal 7465kcal 7546kcal 7627kcal 7708kcal 7789kcal 7870kcal 7952kcal 8033kcal 8114kcal 8195kcal 8276kcal 8357kcal 8438kcal 8520kcal 8601kcal 8682kcal 8763kcal 8844kcal 8925kcal 9006kcal 9088kcal 9169kcal 9250kcal 9331kcal 9412kcal 9493kcal 9574kcal 9656kcal 9737kcal 9818kcal 9899kcal 9980kcal 10061kcal 10143kcal 10224kcal 10305kcal 10386kcal 10467kcal 10548kcal 10629kcal 10711kcal 10792kcal 10873kcal 10954kcal 11035kcal 11116kcal 11197kcal 11279kcal 11360kcal 11441kcal 11522kcal 11603kcal 11684kcal 11765kcal 11847kcal 11928kcal 12009kcal 12090kcal 12171kcal
風呂で入浴 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3381kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6762kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal
デスクワーク 2051kcal 2109kcal 2168kcal 2226kcal 2285kcal 2344kcal 2402kcal 2461kcal 2519kcal 2578kcal 2637kcal 2695kcal 2754kcal 2812kcal 2871kcal 2930kcal 2988kcal 3047kcal 3106kcal 3164kcal 3223kcal 3281kcal 3340kcal 3399kcal 3457kcal 3516kcal 3574kcal 3633kcal 3692kcal 3750kcal 3809kcal 3867kcal 3926kcal 3985kcal 4043kcal 4102kcal 4160kcal 4219kcal 4278kcal 4336kcal 4395kcal 4453kcal 4512kcal 4571kcal 4629kcal 4688kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4922kcal 4981kcal 5039kcal 5098kcal 5157kcal 5215kcal 5274kcal 5332kcal 5391kcal 5450kcal 5508kcal 5567kcal 5625kcal 5684kcal 5743kcal 5801kcal 5860kcal 5919kcal 5977kcal 6036kcal 6094kcal 6153kcal 6212kcal 6270kcal 6329kcal 6387kcal 6446kcal 6505kcal 6563kcal 6622kcal 6680kcal 6739kcal 6798kcal 6856kcal 6915kcal 6973kcal 7032kcal 7091kcal 7149kcal 7208kcal 7266kcal 7325kcal 7384kcal 7442kcal 7501kcal 7559kcal 7618kcal 7677kcal 7735kcal 7794kcal 7852kcal 7911kcal 7970kcal 8028kcal 8087kcal 8145kcal 8204kcal 8263kcal 8321kcal 8380kcal 8438kcal 8497kcal 8556kcal 8614kcal 8673kcal 8731kcal 8790kcal
電車バスに乗車 2051kcal 2109kcal 2168kcal 2226kcal 2285kcal 2344kcal 2402kcal 2461kcal 2519kcal 2578kcal 2637kcal 2695kcal 2754kcal 2812kcal 2871kcal 2930kcal 2988kcal 3047kcal 3106kcal 3164kcal 3223kcal 3281kcal 3340kcal 3399kcal 3457kcal 3516kcal 3574kcal 3633kcal 3692kcal 3750kcal 3809kcal 3867kcal 3926kcal 3985kcal 4043kcal 4102kcal 4160kcal 4219kcal 4278kcal 4336kcal 4395kcal 4453kcal 4512kcal 4571kcal 4629kcal 4688kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4922kcal 4981kcal 5039kcal 5098kcal 5157kcal 5215kcal 5274kcal 5332kcal 5391kcal 5450kcal 5508kcal 5567kcal 5625kcal 5684kcal 5743kcal 5801kcal 5860kcal 5919kcal 5977kcal 6036kcal 6094kcal 6153kcal 6212kcal 6270kcal 6329kcal 6387kcal 6446kcal 6505kcal 6563kcal 6622kcal 6680kcal 6739kcal 6798kcal 6856kcal 6915kcal 6973kcal 7032kcal 7091kcal 7149kcal 7208kcal 7266kcal 7325kcal 7384kcal 7442kcal 7501kcal 7559kcal 7618kcal 7677kcal 7735kcal 7794kcal 7852kcal 7911kcal 7970kcal 8028kcal 8087kcal 8145kcal 8204kcal 8263kcal 8321kcal 8380kcal 8438kcal 8497kcal 8556kcal 8614kcal 8673kcal 8731kcal 8790kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ