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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3860kcal 3970kcal 4080kcal 4191kcal 4301kcal 4411kcal 4522kcal 4632kcal 4742kcal 4852kcal 4963kcal 5073kcal 5183kcal 5294kcal 5404kcal 5514kcal 5624kcal 5735kcal 5845kcal 5955kcal 6066kcal 6176kcal 6286kcal 6397kcal 6507kcal 6617kcal 6727kcal 6838kcal 6948kcal 7058kcal 7169kcal 7279kcal 7389kcal 7499kcal 7610kcal 7720kcal 7830kcal 7941kcal 8051kcal 8161kcal 8272kcal 8382kcal 8492kcal 8602kcal 8713kcal 8823kcal 8933kcal 9044kcal 9154kcal 9264kcal 9374kcal 9485kcal 9595kcal 9705kcal 9816kcal 9926kcal 10036kcal 10147kcal 10257kcal 10367kcal 10477kcal 10588kcal 10698kcal 10808kcal 10919kcal 11029kcal 11139kcal 11249kcal 11360kcal 11470kcal 11580kcal 11691kcal 11801kcal 11911kcal 12022kcal 12132kcal 12242kcal 12352kcal 12463kcal 12573kcal 12683kcal 12794kcal 12904kcal 13014kcal 13124kcal 13235kcal 13345kcal 13455kcal 13566kcal 13676kcal 13786kcal 13897kcal 14007kcal 14117kcal 14227kcal 14338kcal 14448kcal 14558kcal 14669kcal 14779kcal 14889kcal 14999kcal 15110kcal 15220kcal 15330kcal 15441kcal 15551kcal 15661kcal 15772kcal 15882kcal 15992kcal 16102kcal 16213kcal 16323kcal 16433kcal 16544kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4632kcal 4764kcal 4897kcal 5029kcal 5161kcal 5294kcal 5426kcal 5558kcal 5691kcal 5823kcal 5955kcal 6088kcal 6220kcal 6352kcal 6485kcal 6617kcal 6749kcal 6882kcal 7014kcal 7147kcal 7279kcal 7411kcal 7544kcal 7676kcal 7808kcal 7941kcal 8073kcal 8205kcal 8338kcal 8470kcal 8602kcal 8735kcal 8867kcal 8999kcal 9132kcal 9264kcal 9397kcal 9529kcal 9661kcal 9794kcal 9926kcal 10058kcal 10191kcal 10323kcal 10455kcal 10588kcal 10720kcal 10852kcal 10985kcal 11117kcal 11249kcal 11382kcal 11514kcal 11647kcal 11779kcal 11911kcal 12044kcal 12176kcal 12308kcal 12441kcal 12573kcal 12705kcal 12838kcal 12970kcal 13102kcal 13235kcal 13367kcal 13499kcal 13632kcal 13764kcal 13897kcal 14029kcal 14161kcal 14294kcal 14426kcal 14558kcal 14691kcal 14823kcal 14955kcal 15088kcal 15220kcal 15352kcal 15485kcal 15617kcal 15749kcal 15882kcal 16014kcal 16147kcal 16279kcal 16411kcal 16544kcal 16676kcal 16808kcal 16941kcal 17073kcal 17205kcal 17338kcal 17470kcal 17602kcal 17735kcal 17867kcal 17999kcal 18132kcal 18264kcal 18396kcal 18529kcal 18661kcal 18794kcal 18926kcal 19058kcal 19191kcal 19323kcal 19455kcal 19588kcal 19720kcal 19852kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6639kcal 6829kcal 7019kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8347kcal 8536kcal 8726kcal 8916kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10244kcal 10433kcal 10623kcal 10813kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11572kcal 11761kcal 11951kcal 12141kcal 12330kcal 12520kcal 12710kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13469kcal 13658kcal 13848kcal 14038kcal 14227kcal 14417kcal 14607kcal 14797kcal 14986kcal 15176kcal 15366kcal 15555kcal 15745kcal 15935kcal 16124kcal 16314kcal 16504kcal 16694kcal 16883kcal 17073kcal 17263kcal 17452kcal 17642kcal 17832kcal 18021kcal 18211kcal 18401kcal 18591kcal 18780kcal 18970kcal 19160kcal 19349kcal 19539kcal 19729kcal 19919kcal 20108kcal 20298kcal 20488kcal 20677kcal 20867kcal 21057kcal 21246kcal 21436kcal 21626kcal 21816kcal 22005kcal 22195kcal 22385kcal 22574kcal 22764kcal 22954kcal 23144kcal 23333kcal 23523kcal 23713kcal 23902kcal 24092kcal 24282kcal 24471kcal 24661kcal 24851kcal 25041kcal 25230kcal 25420kcal 25610kcal 25799kcal 25989kcal 26179kcal 26369kcal 26558kcal 26748kcal 26938kcal 27127kcal 27317kcal 27507kcal 27696kcal 27886kcal 28076kcal 28266kcal 28455kcal
山登り 12352kcal 12705kcal 13058kcal 13411kcal 13764kcal 14117kcal 14470kcal 14823kcal 15176kcal 15529kcal 15882kcal 16235kcal 16588kcal 16941kcal 17294kcal 17647kcal 17999kcal 18352kcal 18705kcal 19058kcal 19411kcal 19764kcal 20117kcal 20470kcal 20823kcal 21176kcal 21529kcal 21882kcal 22235kcal 22588kcal 22941kcal 23294kcal 23646kcal 23999kcal 24352kcal 24705kcal 25058kcal 25411kcal 25764kcal 26117kcal 26470kcal 26823kcal 27176kcal 27529kcal 27882kcal 28235kcal 28588kcal 28941kcal 29294kcal 29646kcal 29999kcal 30352kcal 30705kcal 31058kcal 31411kcal 31764kcal 32117kcal 32470kcal 32823kcal 33176kcal 33529kcal 33882kcal 34235kcal 34588kcal 34941kcal 35294kcal 35646kcal 35999kcal 36352kcal 36705kcal 37058kcal 37411kcal 37764kcal 38117kcal 38470kcal 38823kcal 39176kcal 39529kcal 39882kcal 40235kcal 40588kcal 40941kcal 41293kcal 41646kcal 41999kcal 42352kcal 42705kcal 43058kcal 43411kcal 43764kcal 44117kcal 44470kcal 44823kcal 45176kcal 45529kcal 45882kcal 46235kcal 46588kcal 46941kcal 47293kcal 47646kcal 47999kcal 48352kcal 48705kcal 49058kcal 49411kcal 49764kcal 50117kcal 50470kcal 50823kcal 51176kcal 51529kcal 51882kcal 52235kcal 52588kcal 52941kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9264kcal 9529kcal 9794kcal 10058kcal 10323kcal 10588kcal 10852kcal 11117kcal 11382kcal 11647kcal 11911kcal 12176kcal 12441kcal 12705kcal 12970kcal 13235kcal 13499kcal 13764kcal 14029kcal 14294kcal 14558kcal 14823kcal 15088kcal 15352kcal 15617kcal 15882kcal 16147kcal 16411kcal 16676kcal 16941kcal 17205kcal 17470kcal 17735kcal 17999kcal 18264kcal 18529kcal 18794kcal 19058kcal 19323kcal 19588kcal 19852kcal 20117kcal 20382kcal 20646kcal 20911kcal 21176kcal 21441kcal 21705kcal 21970kcal 22235kcal 22499kcal 22764kcal 23029kcal 23294kcal 23558kcal 23823kcal 24088kcal 24352kcal 24617kcal 24882kcal 25146kcal 25411kcal 25676kcal 25941kcal 26205kcal 26470kcal 26735kcal 26999kcal 27264kcal 27529kcal 27794kcal 28058kcal 28323kcal 28588kcal 28852kcal 29117kcal 29382kcal 29646kcal 29911kcal 30176kcal 30441kcal 30705kcal 30970kcal 31235kcal 31499kcal 31764kcal 32029kcal 32294kcal 32558kcal 32823kcal 33088kcal 33352kcal 33617kcal 33882kcal 34146kcal 34411kcal 34676kcal 34941kcal 35205kcal 35470kcal 35735kcal 35999kcal 36264kcal 36529kcal 36793kcal 37058kcal 37323kcal 37588kcal 37852kcal 38117kcal 38382kcal 38646kcal 38911kcal 39176kcal 39441kcal 39705kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12352kcal 12705kcal 13058kcal 13411kcal 13764kcal 14117kcal 14470kcal 14823kcal 15176kcal 15529kcal 15882kcal 16235kcal 16588kcal 16941kcal 17294kcal 17647kcal 17999kcal 18352kcal 18705kcal 19058kcal 19411kcal 19764kcal 20117kcal 20470kcal 20823kcal 21176kcal 21529kcal 21882kcal 22235kcal 22588kcal 22941kcal 23294kcal 23646kcal 23999kcal 24352kcal 24705kcal 25058kcal 25411kcal 25764kcal 26117kcal 26470kcal 26823kcal 27176kcal 27529kcal 27882kcal 28235kcal 28588kcal 28941kcal 29294kcal 29646kcal 29999kcal 30352kcal 30705kcal 31058kcal 31411kcal 31764kcal 32117kcal 32470kcal 32823kcal 33176kcal 33529kcal 33882kcal 34235kcal 34588kcal 34941kcal 35294kcal 35646kcal 35999kcal 36352kcal 36705kcal 37058kcal 37411kcal 37764kcal 38117kcal 38470kcal 38823kcal 39176kcal 39529kcal 39882kcal 40235kcal 40588kcal 40941kcal 41293kcal 41646kcal 41999kcal 42352kcal 42705kcal 43058kcal 43411kcal 43764kcal 44117kcal 44470kcal 44823kcal 45176kcal 45529kcal 45882kcal 46235kcal 46588kcal 46941kcal 47293kcal 47646kcal 47999kcal 48352kcal 48705kcal 49058kcal 49411kcal 49764kcal 50117kcal 50470kcal 50823kcal 51176kcal 51529kcal 51882kcal 52235kcal 52588kcal 52941kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15441kcal 15882kcal 16323kcal 16764kcal 17205kcal 17647kcal 18088kcal 18529kcal 18970kcal 19411kcal 19852kcal 20294kcal 20735kcal 21176kcal 21617kcal 22058kcal 22499kcal 22941kcal 23382kcal 23823kcal 24264kcal 24705kcal 25146kcal 25588kcal 26029kcal 26470kcal 26911kcal 27352kcal 27794kcal 28235kcal 28676kcal 29117kcal 29558kcal 29999kcal 30441kcal 30882kcal 31323kcal 31764kcal 32205kcal 32646kcal 33088kcal 33529kcal 33970kcal 34411kcal 34852kcal 35294kcal 35735kcal 36176kcal 36617kcal 37058kcal 37499kcal 37941kcal 38382kcal 38823kcal 39264kcal 39705kcal 40146kcal 40588kcal 41029kcal 41470kcal 41911kcal 42352kcal 42793kcal 43235kcal 43676kcal 44117kcal 44558kcal 44999kcal 45441kcal 45882kcal 46323kcal 46764kcal 47205kcal 47646kcal 48088kcal 48529kcal 48970kcal 49411kcal 49852kcal 50293kcal 50735kcal 51176kcal 51617kcal 52058kcal 52499kcal 52941kcal 53382kcal 53823kcal 54264kcal 54705kcal 55146kcal 55588kcal 56029kcal 56470kcal 56911kcal 57352kcal 57793kcal 58235kcal 58676kcal 59117kcal 59558kcal 59999kcal 60440kcal 60882kcal 61323kcal 61764kcal 62205kcal 62646kcal 63088kcal 63529kcal 63970kcal 64411kcal 64852kcal 65293kcal 65735kcal 66176kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13588kcal 13976kcal 14364kcal 14752kcal 15141kcal 15529kcal 15917kcal 16305kcal 16694kcal 17082kcal 17470kcal 17858kcal 18246kcal 18635kcal 19023kcal 19411kcal 19799kcal 20188kcal 20576kcal 20964kcal 21352kcal 21741kcal 22129kcal 22517kcal 22905kcal 23294kcal 23682kcal 24070kcal 24458kcal 24846kcal 25235kcal 25623kcal 26011kcal 26399kcal 26788kcal 27176kcal 27564kcal 27952kcal 28341kcal 28729kcal 29117kcal 29505kcal 29894kcal 30282kcal 30670kcal 31058kcal 31446kcal 31835kcal 32223kcal 32611kcal 32999kcal 33388kcal 33776kcal 34164kcal 34552kcal 34941kcal 35329kcal 35717kcal 36105kcal 36493kcal 36882kcal 37270kcal 37658kcal 38046kcal 38435kcal 38823kcal 39211kcal 39599kcal 39988kcal 40376kcal 40764kcal 41152kcal 41541kcal 41929kcal 42317kcal 42705kcal 43093kcal 43482kcal 43870kcal 44258kcal 44646kcal 45035kcal 45423kcal 45811kcal 46199kcal 46588kcal 46976kcal 47364kcal 47752kcal 48141kcal 48529kcal 48917kcal 49305kcal 49693kcal 50082kcal 50470kcal 50858kcal 51246kcal 51635kcal 52023kcal 52411kcal 52799kcal 53188kcal 53576kcal 53964kcal 54352kcal 54740kcal 55129kcal 55517kcal 55905kcal 56293kcal 56682kcal 57070kcal 57458kcal 57846kcal 58235kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18220kcal 18741kcal 19261kcal 19782kcal 20302kcal 20823kcal 21344kcal 21864kcal 22385kcal 22905kcal 23426kcal 23946kcal 24467kcal 24988kcal 25508kcal 26029kcal 26549kcal 27070kcal 27591kcal 28111kcal 28632kcal 29152kcal 29673kcal 30194kcal 30714kcal 31235kcal 31755kcal 32276kcal 32796kcal 33317kcal 33838kcal 34358kcal 34879kcal 35399kcal 35920kcal 36441kcal 36961kcal 37482kcal 38002kcal 38523kcal 39043kcal 39564kcal 40085kcal 40605kcal 41126kcal 41646kcal 42167kcal 42688kcal 43208kcal 43729kcal 44249kcal 44770kcal 45291kcal 45811kcal 46332kcal 46852kcal 47373kcal 47893kcal 48414kcal 48935kcal 49455kcal 49976kcal 50496kcal 51017kcal 51538kcal 52058kcal 52579kcal 53099kcal 53620kcal 54140kcal 54661kcal 55182kcal 55702kcal 56223kcal 56743kcal 57264kcal 57785kcal 58305kcal 58826kcal 59346kcal 59867kcal 60388kcal 60908kcal 61429kcal 61949kcal 62470kcal 62990kcal 63511kcal 64032kcal 64552kcal 65073kcal 65593kcal 66114kcal 66635kcal 67155kcal 67676kcal 68196kcal 68717kcal 69238kcal 69758kcal 70279kcal 70799kcal 71320kcal 71840kcal 72361kcal 72882kcal 73402kcal 73923kcal 74443kcal 74964kcal 75485kcal 76005kcal 76526kcal 77046kcal 77567kcal 78087kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18992kcal 19535kcal 20077kcal 20620kcal 21163kcal 21705kcal 22248kcal 22791kcal 23333kcal 23876kcal 24419kcal 24961kcal 25504kcal 26046kcal 26589kcal 27132kcal 27674kcal 28217kcal 28760kcal 29302kcal 29845kcal 30388kcal 30930kcal 31473kcal 32016kcal 32558kcal 33101kcal 33644kcal 34186kcal 34729kcal 35271kcal 35814kcal 36357kcal 36899kcal 37442kcal 37985kcal 38527kcal 39070kcal 39613kcal 40155kcal 40698kcal 41241kcal 41783kcal 42326kcal 42868kcal 43411kcal 43954kcal 44496kcal 45039kcal 45582kcal 46124kcal 46667kcal 47210kcal 47752kcal 48295kcal 48838kcal 49380kcal 49923kcal 50466kcal 51008kcal 51551kcal 52093kcal 52636kcal 53179kcal 53721kcal 54264kcal 54807kcal 55349kcal 55892kcal 56435kcal 56977kcal 57520kcal 58063kcal 58605kcal 59148kcal 59690kcal 60233kcal 60776kcal 61318kcal 61861kcal 62404kcal 62946kcal 63489kcal 64032kcal 64574kcal 65117kcal 65660kcal 66202kcal 66745kcal 67288kcal 67830kcal 68373kcal 68915kcal 69458kcal 70001kcal 70543kcal 71086kcal 71629kcal 72171kcal 72714kcal 73257kcal 73799kcal 74342kcal 74885kcal 75427kcal 75970kcal 76512kcal 77055kcal 77598kcal 78140kcal 78683kcal 79226kcal 79768kcal 80311kcal 80854kcal 81396kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8183kcal 8417kcal 8651kcal 8885kcal 9119kcal 9352kcal 9586kcal 9820kcal 10054kcal 10288kcal 10522kcal 10755kcal 10989kcal 11223kcal 11457kcal 11691kcal 11924kcal 12158kcal 12392kcal 12626kcal 12860kcal 13094kcal 13327kcal 13561kcal 13795kcal 14029kcal 14263kcal 14497kcal 14730kcal 14964kcal 15198kcal 15432kcal 15666kcal 15899kcal 16133kcal 16367kcal 16601kcal 16835kcal 17069kcal 17302kcal 17536kcal 17770kcal 18004kcal 18238kcal 18471kcal 18705kcal 18939kcal 19173kcal 19407kcal 19641kcal 19874kcal 20108kcal 20342kcal 20576kcal 20810kcal 21044kcal 21277kcal 21511kcal 21745kcal 21979kcal 22213kcal 22446kcal 22680kcal 22914kcal 23148kcal 23382kcal 23616kcal 23849kcal 24083kcal 24317kcal 24551kcal 24785kcal 25019kcal 25252kcal 25486kcal 25720kcal 25954kcal 26188kcal 26421kcal 26655kcal 26889kcal 27123kcal 27357kcal 27591kcal 27824kcal 28058kcal 28292kcal 28526kcal 28760kcal 28994kcal 29227kcal 29461kcal 29695kcal 29929kcal 30163kcal 30396kcal 30630kcal 30864kcal 31098kcal 31332kcal 31566kcal 31799kcal 32033kcal 32267kcal 32501kcal 32735kcal 32969kcal 33202kcal 33436kcal 33670kcal 33904kcal 34138kcal 34371kcal 34605kcal 34839kcal 35073kcal
水泳
(普通:全般)		 12816kcal 13182kcal 13548kcal 13914kcal 14280kcal 14647kcal 15013kcal 15379kcal 15745kcal 16111kcal 16477kcal 16844kcal 17210kcal 17576kcal 17942kcal 18308kcal 18674kcal 19041kcal 19407kcal 19773kcal 20139kcal 20505kcal 20871kcal 21238kcal 21604kcal 21970kcal 22336kcal 22702kcal 23069kcal 23435kcal 23801kcal 24167kcal 24533kcal 24899kcal 25266kcal 25632kcal 25998kcal 26364kcal 26730kcal 27096kcal 27463kcal 27829kcal 28195kcal 28561kcal 28927kcal 29294kcal 29660kcal 30026kcal 30392kcal 30758kcal 31124kcal 31491kcal 31857kcal 32223kcal 32589kcal 32955kcal 33321kcal 33688kcal 34054kcal 34420kcal 34786kcal 35152kcal 35518kcal 35885kcal 36251kcal 36617kcal 36983kcal 37349kcal 37716kcal 38082kcal 38448kcal 38814kcal 39180kcal 39546kcal 39913kcal 40279kcal 40645kcal 41011kcal 41377kcal 41743kcal 42110kcal 42476kcal 42842kcal 43208kcal 43574kcal 43941kcal 44307kcal 44673kcal 45039kcal 45405kcal 45771kcal 46138kcal 46504kcal 46870kcal 47236kcal 47602kcal 47968kcal 48335kcal 48701kcal 49067kcal 49433kcal 49799kcal 50166kcal 50532kcal 50898kcal 51264kcal 51630kcal 51996kcal 52363kcal 52729kcal 53095kcal 53461kcal 53827kcal 54193kcal 54560kcal 54926kcal
水泳
(速め:全般)		 15441kcal 15882kcal 16323kcal 16764kcal 17205kcal 17647kcal 18088kcal 18529kcal 18970kcal 19411kcal 19852kcal 20294kcal 20735kcal 21176kcal 21617kcal 22058kcal 22499kcal 22941kcal 23382kcal 23823kcal 24264kcal 24705kcal 25146kcal 25588kcal 26029kcal 26470kcal 26911kcal 27352kcal 27794kcal 28235kcal 28676kcal 29117kcal 29558kcal 29999kcal 30441kcal 30882kcal 31323kcal 31764kcal 32205kcal 32646kcal 33088kcal 33529kcal 33970kcal 34411kcal 34852kcal 35294kcal 35735kcal 36176kcal 36617kcal 37058kcal 37499kcal 37941kcal 38382kcal 38823kcal 39264kcal 39705kcal 40146kcal 40588kcal 41029kcal 41470kcal 41911kcal 42352kcal 42793kcal 43235kcal 43676kcal 44117kcal 44558kcal 44999kcal 45441kcal 45882kcal 46323kcal 46764kcal 47205kcal 47646kcal 48088kcal 48529kcal 48970kcal 49411kcal 49852kcal 50293kcal 50735kcal 51176kcal 51617kcal 52058kcal 52499kcal 52941kcal 53382kcal 53823kcal 54264kcal 54705kcal 55146kcal 55588kcal 56029kcal 56470kcal 56911kcal 57352kcal 57793kcal 58235kcal 58676kcal 59117kcal 59558kcal 59999kcal 60440kcal 60882kcal 61323kcal 61764kcal 62205kcal 62646kcal 63088kcal 63529kcal 63970kcal 64411kcal 64852kcal 65293kcal 65735kcal 66176kcal
水泳
(バタフライ)		 21308kcal 21917kcal 22526kcal 23135kcal 23744kcal 24352kcal 24961kcal 25570kcal 26179kcal 26788kcal 27396kcal 28005kcal 28614kcal 29223kcal 29832kcal 30441kcal 31049kcal 31658kcal 32267kcal 32876kcal 33485kcal 34094kcal 34702kcal 35311kcal 35920kcal 36529kcal 37138kcal 37746kcal 38355kcal 38964kcal 39573kcal 40182kcal 40791kcal 41399kcal 42008kcal 42617kcal 43226kcal 43835kcal 44443kcal 45052kcal 45661kcal 46270kcal 46879kcal 47488kcal 48096kcal 48705kcal 49314kcal 49923kcal 50532kcal 51141kcal 51749kcal 52358kcal 52967kcal 53576kcal 54185kcal 54793kcal 55402kcal 56011kcal 56620kcal 57229kcal 57838kcal 58446kcal 59055kcal 59664kcal 60273kcal 60882kcal 61490kcal 62099kcal 62708kcal 63317kcal 63926kcal 64535kcal 65143kcal 65752kcal 66361kcal 66970kcal 67579kcal 68188kcal 68796kcal 69405kcal 70014kcal 70623kcal 71232kcal 71840kcal 72449kcal 73058kcal 73667kcal 74276kcal 74885kcal 75493kcal 76102kcal 76711kcal 77320kcal 77929kcal 78537kcal 79146kcal 79755kcal 80364kcal 80973kcal 81582kcal 82190kcal 82799kcal 83408kcal 84017kcal 84626kcal 85235kcal 85843kcal 86452kcal 87061kcal 87670kcal 88279kcal 88887kcal 89496kcal 90105kcal 90714kcal 91323kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9264kcal 9529kcal 9794kcal 10058kcal 10323kcal 10588kcal 10852kcal 11117kcal 11382kcal 11647kcal 11911kcal 12176kcal 12441kcal 12705kcal 12970kcal 13235kcal 13499kcal 13764kcal 14029kcal 14294kcal 14558kcal 14823kcal 15088kcal 15352kcal 15617kcal 15882kcal 16147kcal 16411kcal 16676kcal 16941kcal 17205kcal 17470kcal 17735kcal 17999kcal 18264kcal 18529kcal 18794kcal 19058kcal 19323kcal 19588kcal 19852kcal 20117kcal 20382kcal 20646kcal 20911kcal 21176kcal 21441kcal 21705kcal 21970kcal 22235kcal 22499kcal 22764kcal 23029kcal 23294kcal 23558kcal 23823kcal 24088kcal 24352kcal 24617kcal 24882kcal 25146kcal 25411kcal 25676kcal 25941kcal 26205kcal 26470kcal 26735kcal 26999kcal 27264kcal 27529kcal 27794kcal 28058kcal 28323kcal 28588kcal 28852kcal 29117kcal 29382kcal 29646kcal 29911kcal 30176kcal 30441kcal 30705kcal 30970kcal 31235kcal 31499kcal 31764kcal 32029kcal 32294kcal 32558kcal 32823kcal 33088kcal 33352kcal 33617kcal 33882kcal 34146kcal 34411kcal 34676kcal 34941kcal 35205kcal 35470kcal 35735kcal 35999kcal 36264kcal 36529kcal 36793kcal 37058kcal 37323kcal 37588kcal 37852kcal 38117kcal 38382kcal 38646kcal 38911kcal 39176kcal 39441kcal 39705kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12352kcal 12705kcal 13058kcal 13411kcal 13764kcal 14117kcal 14470kcal 14823kcal 15176kcal 15529kcal 15882kcal 16235kcal 16588kcal 16941kcal 17294kcal 17647kcal 17999kcal 18352kcal 18705kcal 19058kcal 19411kcal 19764kcal 20117kcal 20470kcal 20823kcal 21176kcal 21529kcal 21882kcal 22235kcal 22588kcal 22941kcal 23294kcal 23646kcal 23999kcal 24352kcal 24705kcal 25058kcal 25411kcal 25764kcal 26117kcal 26470kcal 26823kcal 27176kcal 27529kcal 27882kcal 28235kcal 28588kcal 28941kcal 29294kcal 29646kcal 29999kcal 30352kcal 30705kcal 31058kcal 31411kcal 31764kcal 32117kcal 32470kcal 32823kcal 33176kcal 33529kcal 33882kcal 34235kcal 34588kcal 34941kcal 35294kcal 35646kcal 35999kcal 36352kcal 36705kcal 37058kcal 37411kcal 37764kcal 38117kcal 38470kcal 38823kcal 39176kcal 39529kcal 39882kcal 40235kcal 40588kcal 40941kcal 41293kcal 41646kcal 41999kcal 42352kcal 42705kcal 43058kcal 43411kcal 43764kcal 44117kcal 44470kcal 44823kcal 45176kcal 45529kcal 45882kcal 46235kcal 46588kcal 46941kcal 47293kcal 47646kcal 47999kcal 48352kcal 48705kcal 49058kcal 49411kcal 49764kcal 50117kcal 50470kcal 50823kcal 51176kcal 51529kcal 51882kcal 52235kcal 52588kcal 52941kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15441kcal 15882kcal 16323kcal 16764kcal 17205kcal 17647kcal 18088kcal 18529kcal 18970kcal 19411kcal 19852kcal 20294kcal 20735kcal 21176kcal 21617kcal 22058kcal 22499kcal 22941kcal 23382kcal 23823kcal 24264kcal 24705kcal 25146kcal 25588kcal 26029kcal 26470kcal 26911kcal 27352kcal 27794kcal 28235kcal 28676kcal 29117kcal 29558kcal 29999kcal 30441kcal 30882kcal 31323kcal 31764kcal 32205kcal 32646kcal 33088kcal 33529kcal 33970kcal 34411kcal 34852kcal 35294kcal 35735kcal 36176kcal 36617kcal 37058kcal 37499kcal 37941kcal 38382kcal 38823kcal 39264kcal 39705kcal 40146kcal 40588kcal 41029kcal 41470kcal 41911kcal 42352kcal 42793kcal 43235kcal 43676kcal 44117kcal 44558kcal 44999kcal 45441kcal 45882kcal 46323kcal 46764kcal 47205kcal 47646kcal 48088kcal 48529kcal 48970kcal 49411kcal 49852kcal 50293kcal 50735kcal 51176kcal 51617kcal 52058kcal 52499kcal 52941kcal 53382kcal 53823kcal 54264kcal 54705kcal 55146kcal 55588kcal 56029kcal 56470kcal 56911kcal 57352kcal 57793kcal 58235kcal 58676kcal 59117kcal 59558kcal 59999kcal 60440kcal 60882kcal 61323kcal 61764kcal 62205kcal 62646kcal 63088kcal 63529kcal 63970kcal 64411kcal 64852kcal 65293kcal 65735kcal 66176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5867kcal 6035kcal 6202kcal 6370kcal 6538kcal 6705kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8549kcal 8717kcal 8885kcal 9052kcal 9220kcal 9388kcal 9555kcal 9723kcal 9891kcal 10058kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11399kcal 11567kcal 11735kcal 11902kcal 12070kcal 12238kcal 12405kcal 12573kcal 12741kcal 12908kcal 13076kcal 13244kcal 13411kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14249kcal 14417kcal 14585kcal 14752kcal 14920kcal 15088kcal 15255kcal 15423kcal 15591kcal 15758kcal 15926kcal 16094kcal 16261kcal 16429kcal 16597kcal 16764kcal 16932kcal 17099kcal 17267kcal 17435kcal 17602kcal 17770kcal 17938kcal 18105kcal 18273kcal 18441kcal 18608kcal 18776kcal 18944kcal 19111kcal 19279kcal 19446kcal 19614kcal 19782kcal 19949kcal 20117kcal 20285kcal 20452kcal 20620kcal 20788kcal 20955kcal 21123kcal 21291kcal 21458kcal 21626kcal 21794kcal 21961kcal 22129kcal 22296kcal 22464kcal 22632kcal 22799kcal 22967kcal 23135kcal 23302kcal 23470kcal 23638kcal 23805kcal 23973kcal 24141kcal 24308kcal 24476kcal 24644kcal 24811kcal 24979kcal 25146kcal
筋トレ
背筋運動		 5867kcal 6035kcal 6202kcal 6370kcal 6538kcal 6705kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8549kcal 8717kcal 8885kcal 9052kcal 9220kcal 9388kcal 9555kcal 9723kcal 9891kcal 10058kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11399kcal 11567kcal 11735kcal 11902kcal 12070kcal 12238kcal 12405kcal 12573kcal 12741kcal 12908kcal 13076kcal 13244kcal 13411kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14249kcal 14417kcal 14585kcal 14752kcal 14920kcal 15088kcal 15255kcal 15423kcal 15591kcal 15758kcal 15926kcal 16094kcal 16261kcal 16429kcal 16597kcal 16764kcal 16932kcal 17099kcal 17267kcal 17435kcal 17602kcal 17770kcal 17938kcal 18105kcal 18273kcal 18441kcal 18608kcal 18776kcal 18944kcal 19111kcal 19279kcal 19446kcal 19614kcal 19782kcal 19949kcal 20117kcal 20285kcal 20452kcal 20620kcal 20788kcal 20955kcal 21123kcal 21291kcal 21458kcal 21626kcal 21794kcal 21961kcal 22129kcal 22296kcal 22464kcal 22632kcal 22799kcal 22967kcal 23135kcal 23302kcal 23470kcal 23638kcal 23805kcal 23973kcal 24141kcal 24308kcal 24476kcal 24644kcal 24811kcal 24979kcal 25146kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5867kcal 6035kcal 6202kcal 6370kcal 6538kcal 6705kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8549kcal 8717kcal 8885kcal 9052kcal 9220kcal 9388kcal 9555kcal 9723kcal 9891kcal 10058kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11399kcal 11567kcal 11735kcal 11902kcal 12070kcal 12238kcal 12405kcal 12573kcal 12741kcal 12908kcal 13076kcal 13244kcal 13411kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14249kcal 14417kcal 14585kcal 14752kcal 14920kcal 15088kcal 15255kcal 15423kcal 15591kcal 15758kcal 15926kcal 16094kcal 16261kcal 16429kcal 16597kcal 16764kcal 16932kcal 17099kcal 17267kcal 17435kcal 17602kcal 17770kcal 17938kcal 18105kcal 18273kcal 18441kcal 18608kcal 18776kcal 18944kcal 19111kcal 19279kcal 19446kcal 19614kcal 19782kcal 19949kcal 20117kcal 20285kcal 20452kcal 20620kcal 20788kcal 20955kcal 21123kcal 21291kcal 21458kcal 21626kcal 21794kcal 21961kcal 22129kcal 22296kcal 22464kcal 22632kcal 22799kcal 22967kcal 23135kcal 23302kcal 23470kcal 23638kcal 23805kcal 23973kcal 24141kcal 24308kcal 24476kcal 24644kcal 24811kcal 24979kcal 25146kcal
筋トレ
懸垂		 5867kcal 6035kcal 6202kcal 6370kcal 6538kcal 6705kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8549kcal 8717kcal 8885kcal 9052kcal 9220kcal 9388kcal 9555kcal 9723kcal 9891kcal 10058kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11399kcal 11567kcal 11735kcal 11902kcal 12070kcal 12238kcal 12405kcal 12573kcal 12741kcal 12908kcal 13076kcal 13244kcal 13411kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14249kcal 14417kcal 14585kcal 14752kcal 14920kcal 15088kcal 15255kcal 15423kcal 15591kcal 15758kcal 15926kcal 16094kcal 16261kcal 16429kcal 16597kcal 16764kcal 16932kcal 17099kcal 17267kcal 17435kcal 17602kcal 17770kcal 17938kcal 18105kcal 18273kcal 18441kcal 18608kcal 18776kcal 18944kcal 19111kcal 19279kcal 19446kcal 19614kcal 19782kcal 19949kcal 20117kcal 20285kcal 20452kcal 20620kcal 20788kcal 20955kcal 21123kcal 21291kcal 21458kcal 21626kcal 21794kcal 21961kcal 22129kcal 22296kcal 22464kcal 22632kcal 22799kcal 22967kcal 23135kcal 23302kcal 23470kcal 23638kcal 23805kcal 23973kcal 24141kcal 24308kcal 24476kcal 24644kcal 24811kcal 24979kcal 25146kcal
筋トレ
スクワット		 7720kcal 7941kcal 8161kcal 8382kcal 8602kcal 8823kcal 9044kcal 9264kcal 9485kcal 9705kcal 9926kcal 10147kcal 10367kcal 10588kcal 10808kcal 11029kcal 11249kcal 11470kcal 11691kcal 11911kcal 12132kcal 12352kcal 12573kcal 12794kcal 13014kcal 13235kcal 13455kcal 13676kcal 13897kcal 14117kcal 14338kcal 14558kcal 14779kcal 14999kcal 15220kcal 15441kcal 15661kcal 15882kcal 16102kcal 16323kcal 16544kcal 16764kcal 16985kcal 17205kcal 17426kcal 17647kcal 17867kcal 18088kcal 18308kcal 18529kcal 18749kcal 18970kcal 19191kcal 19411kcal 19632kcal 19852kcal 20073kcal 20294kcal 20514kcal 20735kcal 20955kcal 21176kcal 21396kcal 21617kcal 21838kcal 22058kcal 22279kcal 22499kcal 22720kcal 22941kcal 23161kcal 23382kcal 23602kcal 23823kcal 24044kcal 24264kcal 24485kcal 24705kcal 24926kcal 25146kcal 25367kcal 25588kcal 25808kcal 26029kcal 26249kcal 26470kcal 26691kcal 26911kcal 27132kcal 27352kcal 27573kcal 27794kcal 28014kcal 28235kcal 28455kcal 28676kcal 28896kcal 29117kcal 29338kcal 29558kcal 29779kcal 29999kcal 30220kcal 30441kcal 30661kcal 30882kcal 31102kcal 31323kcal 31544kcal 31764kcal 31985kcal 32205kcal 32426kcal 32646kcal 32867kcal 33088kcal
ヨガ
ハタ		 4632kcal 4764kcal 4897kcal 5029kcal 5161kcal 5294kcal 5426kcal 5558kcal 5691kcal 5823kcal 5955kcal 6088kcal 6220kcal 6352kcal 6485kcal 6617kcal 6749kcal 6882kcal 7014kcal 7147kcal 7279kcal 7411kcal 7544kcal 7676kcal 7808kcal 7941kcal 8073kcal 8205kcal 8338kcal 8470kcal 8602kcal 8735kcal 8867kcal 8999kcal 9132kcal 9264kcal 9397kcal 9529kcal 9661kcal 9794kcal 9926kcal 10058kcal 10191kcal 10323kcal 10455kcal 10588kcal 10720kcal 10852kcal 10985kcal 11117kcal 11249kcal 11382kcal 11514kcal 11647kcal 11779kcal 11911kcal 12044kcal 12176kcal 12308kcal 12441kcal 12573kcal 12705kcal 12838kcal 12970kcal 13102kcal 13235kcal 13367kcal 13499kcal 13632kcal 13764kcal 13897kcal 14029kcal 14161kcal 14294kcal 14426kcal 14558kcal 14691kcal 14823kcal 14955kcal 15088kcal 15220kcal 15352kcal 15485kcal 15617kcal 15749kcal 15882kcal 16014kcal 16147kcal 16279kcal 16411kcal 16544kcal 16676kcal 16808kcal 16941kcal 17073kcal 17205kcal 17338kcal 17470kcal 17602kcal 17735kcal 17867kcal 17999kcal 18132kcal 18264kcal 18396kcal 18529kcal 18661kcal 18794kcal 18926kcal 19058kcal 19191kcal 19323kcal 19455kcal 19588kcal 19720kcal 19852kcal
ヨガ
パワー		 6176kcal 6352kcal 6529kcal 6705kcal 6882kcal 7058kcal 7235kcal 7411kcal 7588kcal 7764kcal 7941kcal 8117kcal 8294kcal 8470kcal 8647kcal 8823kcal 8999kcal 9176kcal 9352kcal 9529kcal 9705kcal 9882kcal 10058kcal 10235kcal 10411kcal 10588kcal 10764kcal 10941kcal 11117kcal 11294kcal 11470kcal 11647kcal 11823kcal 11999kcal 12176kcal 12352kcal 12529kcal 12705kcal 12882kcal 13058kcal 13235kcal 13411kcal 13588kcal 13764kcal 13941kcal 14117kcal 14294kcal 14470kcal 14647kcal 14823kcal 14999kcal 15176kcal 15352kcal 15529kcal 15705kcal 15882kcal 16058kcal 16235kcal 16411kcal 16588kcal 16764kcal 16941kcal 17117kcal 17294kcal 17470kcal 17647kcal 17823kcal 17999kcal 18176kcal 18352kcal 18529kcal 18705kcal 18882kcal 19058kcal 19235kcal 19411kcal 19588kcal 19764kcal 19941kcal 20117kcal 20294kcal 20470kcal 20646kcal 20823kcal 20999kcal 21176kcal 21352kcal 21529kcal 21705kcal 21882kcal 22058kcal 22235kcal 22411kcal 22588kcal 22764kcal 22941kcal 23117kcal 23294kcal 23470kcal 23646kcal 23823kcal 23999kcal 24176kcal 24352kcal 24529kcal 24705kcal 24882kcal 25058kcal 25235kcal 25411kcal 25588kcal 25764kcal 25941kcal 26117kcal 26294kcal 26470kcal
ダンス
ゆっくり		 7720kcal 7941kcal 8161kcal 8382kcal 8602kcal 8823kcal 9044kcal 9264kcal 9485kcal 9705kcal 9926kcal 10147kcal 10367kcal 10588kcal 10808kcal 11029kcal 11249kcal 11470kcal 11691kcal 11911kcal 12132kcal 12352kcal 12573kcal 12794kcal 13014kcal 13235kcal 13455kcal 13676kcal 13897kcal 14117kcal 14338kcal 14558kcal 14779kcal 14999kcal 15220kcal 15441kcal 15661kcal 15882kcal 16102kcal 16323kcal 16544kcal 16764kcal 16985kcal 17205kcal 17426kcal 17647kcal 17867kcal 18088kcal 18308kcal 18529kcal 18749kcal 18970kcal 19191kcal 19411kcal 19632kcal 19852kcal 20073kcal 20294kcal 20514kcal 20735kcal 20955kcal 21176kcal 21396kcal 21617kcal 21838kcal 22058kcal 22279kcal 22499kcal 22720kcal 22941kcal 23161kcal 23382kcal 23602kcal 23823kcal 24044kcal 24264kcal 24485kcal 24705kcal 24926kcal 25146kcal 25367kcal 25588kcal 25808kcal 26029kcal 26249kcal 26470kcal 26691kcal 26911kcal 27132kcal 27352kcal 27573kcal 27794kcal 28014kcal 28235kcal 28455kcal 28676kcal 28896kcal 29117kcal 29338kcal 29558kcal 29779kcal 29999kcal 30220kcal 30441kcal 30661kcal 30882kcal 31102kcal 31323kcal 31544kcal 31764kcal 31985kcal 32205kcal 32426kcal 32646kcal 32867kcal 33088kcal
ダンス
普通		 11272kcal 11594kcal 11916kcal 12238kcal 12560kcal 12882kcal 13204kcal 13526kcal 13848kcal 14170kcal 14492kcal 14814kcal 15136kcal 15458kcal 15780kcal 16102kcal 16424kcal 16747kcal 17069kcal 17391kcal 17713kcal 18035kcal 18357kcal 18679kcal 19001kcal 19323kcal 19645kcal 19967kcal 20289kcal 20611kcal 20933kcal 21255kcal 21577kcal 21899kcal 22221kcal 22544kcal 22866kcal 23188kcal 23510kcal 23832kcal 24154kcal 24476kcal 24798kcal 25120kcal 25442kcal 25764kcal 26086kcal 26408kcal 26730kcal 27052kcal 27374kcal 27696kcal 28019kcal 28341kcal 28663kcal 28985kcal 29307kcal 29629kcal 29951kcal 30273kcal 30595kcal 30917kcal 31239kcal 31561kcal 31883kcal 32205kcal 32527kcal 32849kcal 33171kcal 33494kcal 33816kcal 34138kcal 34460kcal 34782kcal 35104kcal 35426kcal 35748kcal 36070kcal 36392kcal 36714kcal 37036kcal 37358kcal 37680kcal 38002kcal 38324kcal 38646kcal 38968kcal 39291kcal 39613kcal 39935kcal 40257kcal 40579kcal 40901kcal 41223kcal 41545kcal 41867kcal 42189kcal 42511kcal 42833kcal 43155kcal 43477kcal 43799kcal 44121kcal 44443kcal 44766kcal 45088kcal 45410kcal 45732kcal 46054kcal 46376kcal 46698kcal 47020kcal 47342kcal 47664kcal 47986kcal 48308kcal
ダンス
激しい		 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15882kcal 16279kcal 16676kcal 17073kcal 17470kcal 17867kcal 18264kcal 18661kcal 19058kcal 19455kcal 19852kcal 20249kcal 20646kcal 21044kcal 21441kcal 21838kcal 22235kcal 22632kcal 23029kcal 23426kcal 23823kcal 24220kcal 24617kcal 25014kcal 25411kcal 25808kcal 26205kcal 26602kcal 26999kcal 27396kcal 27794kcal 28191kcal 28588kcal 28985kcal 29382kcal 29779kcal 30176kcal 30573kcal 30970kcal 31367kcal 31764kcal 32161kcal 32558kcal 32955kcal 33352kcal 33749kcal 34146kcal 34544kcal 34941kcal 35338kcal 35735kcal 36132kcal 36529kcal 36926kcal 37323kcal 37720kcal 38117kcal 38514kcal 38911kcal 39308kcal 39705kcal 40102kcal 40499kcal 40896kcal 41293kcal 41691kcal 42088kcal 42485kcal 42882kcal 43279kcal 43676kcal 44073kcal 44470kcal 44867kcal 45264kcal 45661kcal 46058kcal 46455kcal 46852kcal 47249kcal 47646kcal 48043kcal 48441kcal 48838kcal 49235kcal 49632kcal 50029kcal 50426kcal 50823kcal 51220kcal 51617kcal 52014kcal 52411kcal 52808kcal 53205kcal 53602kcal 53999kcal 54396kcal 54793kcal 55190kcal 55588kcal 55985kcal 56382kcal 56779kcal 57176kcal 57573kcal 57970kcal 58367kcal 58764kcal 59161kcal 59558kcal
踏み台昇降 7720kcal 7941kcal 8161kcal 8382kcal 8602kcal 8823kcal 9044kcal 9264kcal 9485kcal 9705kcal 9926kcal 10147kcal 10367kcal 10588kcal 10808kcal 11029kcal 11249kcal 11470kcal 11691kcal 11911kcal 12132kcal 12352kcal 12573kcal 12794kcal 13014kcal 13235kcal 13455kcal 13676kcal 13897kcal 14117kcal 14338kcal 14558kcal 14779kcal 14999kcal 15220kcal 15441kcal 15661kcal 15882kcal 16102kcal 16323kcal 16544kcal 16764kcal 16985kcal 17205kcal 17426kcal 17647kcal 17867kcal 18088kcal 18308kcal 18529kcal 18749kcal 18970kcal 19191kcal 19411kcal 19632kcal 19852kcal 20073kcal 20294kcal 20514kcal 20735kcal 20955kcal 21176kcal 21396kcal 21617kcal 21838kcal 22058kcal 22279kcal 22499kcal 22720kcal 22941kcal 23161kcal 23382kcal 23602kcal 23823kcal 24044kcal 24264kcal 24485kcal 24705kcal 24926kcal 25146kcal 25367kcal 25588kcal 25808kcal 26029kcal 26249kcal 26470kcal 26691kcal 26911kcal 27132kcal 27352kcal 27573kcal 27794kcal 28014kcal 28235kcal 28455kcal 28676kcal 28896kcal 29117kcal 29338kcal 29558kcal 29779kcal 29999kcal 30220kcal 30441kcal 30661kcal 30882kcal 31102kcal 31323kcal 31544kcal 31764kcal 31985kcal 32205kcal 32426kcal 32646kcal 32867kcal 33088kcal
トランポリン
ゆっくり		 5404kcal 5558kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6330kcal 6485kcal 6639kcal 6794kcal 6948kcal 7102kcal 7257kcal 7411kcal 7566kcal 7720kcal 7874kcal 8029kcal 8183kcal 8338kcal 8492kcal 8647kcal 8801kcal 8955kcal 9110kcal 9264kcal 9419kcal 9573kcal 9727kcal 9882kcal 10036kcal 10191kcal 10345kcal 10499kcal 10654kcal 10808kcal 10963kcal 11117kcal 11272kcal 11426kcal 11580kcal 11735kcal 11889kcal 12044kcal 12198kcal 12352kcal 12507kcal 12661kcal 12816kcal 12970kcal 13124kcal 13279kcal 13433kcal 13588kcal 13742kcal 13897kcal 14051kcal 14205kcal 14360kcal 14514kcal 14669kcal 14823kcal 14977kcal 15132kcal 15286kcal 15441kcal 15595kcal 15749kcal 15904kcal 16058kcal 16213kcal 16367kcal 16522kcal 16676kcal 16830kcal 16985kcal 17139kcal 17294kcal 17448kcal 17602kcal 17757kcal 17911kcal 18066kcal 18220kcal 18374kcal 18529kcal 18683kcal 18838kcal 18992kcal 19146kcal 19301kcal 19455kcal 19610kcal 19764kcal 19919kcal 20073kcal 20227kcal 20382kcal 20536kcal 20691kcal 20845kcal 20999kcal 21154kcal 21308kcal 21463kcal 21617kcal 21771kcal 21926kcal 22080kcal 22235kcal 22389kcal 22544kcal 22698kcal 22852kcal 23007kcal 23161kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6948kcal 7147kcal 7345kcal 7544kcal 7742kcal 7941kcal 8139kcal 8338kcal 8536kcal 8735kcal 8933kcal 9132kcal 9330kcal 9529kcal 9727kcal 9926kcal 10124kcal 10323kcal 10522kcal 10720kcal 10919kcal 11117kcal 11316kcal 11514kcal 11713kcal 11911kcal 12110kcal 12308kcal 12507kcal 12705kcal 12904kcal 13102kcal 13301kcal 13499kcal 13698kcal 13897kcal 14095kcal 14294kcal 14492kcal 14691kcal 14889kcal 15088kcal 15286kcal 15485kcal 15683kcal 15882kcal 16080kcal 16279kcal 16477kcal 16676kcal 16874kcal 17073kcal 17272kcal 17470kcal 17669kcal 17867kcal 18066kcal 18264kcal 18463kcal 18661kcal 18860kcal 19058kcal 19257kcal 19455kcal 19654kcal 19852kcal 20051kcal 20249kcal 20448kcal 20646kcal 20845kcal 21044kcal 21242kcal 21441kcal 21639kcal 21838kcal 22036kcal 22235kcal 22433kcal 22632kcal 22830kcal 23029kcal 23227kcal 23426kcal 23624kcal 23823kcal 24021kcal 24220kcal 24419kcal 24617kcal 24816kcal 25014kcal 25213kcal 25411kcal 25610kcal 25808kcal 26007kcal 26205kcal 26404kcal 26602kcal 26801kcal 26999kcal 27198kcal 27396kcal 27595kcal 27794kcal 27992kcal 28191kcal 28389kcal 28588kcal 28786kcal 28985kcal 29183kcal 29382kcal 29580kcal 29779kcal
HIIT
ジャンプなし		 7720kcal 7941kcal 8161kcal 8382kcal 8602kcal 8823kcal 9044kcal 9264kcal 9485kcal 9705kcal 9926kcal 10147kcal 10367kcal 10588kcal 10808kcal 11029kcal 11249kcal 11470kcal 11691kcal 11911kcal 12132kcal 12352kcal 12573kcal 12794kcal 13014kcal 13235kcal 13455kcal 13676kcal 13897kcal 14117kcal 14338kcal 14558kcal 14779kcal 14999kcal 15220kcal 15441kcal 15661kcal 15882kcal 16102kcal 16323kcal 16544kcal 16764kcal 16985kcal 17205kcal 17426kcal 17647kcal 17867kcal 18088kcal 18308kcal 18529kcal 18749kcal 18970kcal 19191kcal 19411kcal 19632kcal 19852kcal 20073kcal 20294kcal 20514kcal 20735kcal 20955kcal 21176kcal 21396kcal 21617kcal 21838kcal 22058kcal 22279kcal 22499kcal 22720kcal 22941kcal 23161kcal 23382kcal 23602kcal 23823kcal 24044kcal 24264kcal 24485kcal 24705kcal 24926kcal 25146kcal 25367kcal 25588kcal 25808kcal 26029kcal 26249kcal 26470kcal 26691kcal 26911kcal 27132kcal 27352kcal 27573kcal 27794kcal 28014kcal 28235kcal 28455kcal 28676kcal 28896kcal 29117kcal 29338kcal 29558kcal 29779kcal 29999kcal 30220kcal 30441kcal 30661kcal 30882kcal 31102kcal 31323kcal 31544kcal 31764kcal 31985kcal 32205kcal 32426kcal 32646kcal 32867kcal 33088kcal
HIIT
ジャンプあり		 12352kcal 12705kcal 13058kcal 13411kcal 13764kcal 14117kcal 14470kcal 14823kcal 15176kcal 15529kcal 15882kcal 16235kcal 16588kcal 16941kcal 17294kcal 17647kcal 17999kcal 18352kcal 18705kcal 19058kcal 19411kcal 19764kcal 20117kcal 20470kcal 20823kcal 21176kcal 21529kcal 21882kcal 22235kcal 22588kcal 22941kcal 23294kcal 23646kcal 23999kcal 24352kcal 24705kcal 25058kcal 25411kcal 25764kcal 26117kcal 26470kcal 26823kcal 27176kcal 27529kcal 27882kcal 28235kcal 28588kcal 28941kcal 29294kcal 29646kcal 29999kcal 30352kcal 30705kcal 31058kcal 31411kcal 31764kcal 32117kcal 32470kcal 32823kcal 33176kcal 33529kcal 33882kcal 34235kcal 34588kcal 34941kcal 35294kcal 35646kcal 35999kcal 36352kcal 36705kcal 37058kcal 37411kcal 37764kcal 38117kcal 38470kcal 38823kcal 39176kcal 39529kcal 39882kcal 40235kcal 40588kcal 40941kcal 41293kcal 41646kcal 41999kcal 42352kcal 42705kcal 43058kcal 43411kcal 43764kcal 44117kcal 44470kcal 44823kcal 45176kcal 45529kcal 45882kcal 46235kcal 46588kcal 46941kcal 47293kcal 47646kcal 47999kcal 48352kcal 48705kcal 49058kcal 49411kcal 49764kcal 50117kcal 50470kcal 50823kcal 51176kcal 51529kcal 51882kcal 52235kcal 52588kcal 52941kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4632kcal 4764kcal 4897kcal 5029kcal 5161kcal 5294kcal 5426kcal 5558kcal 5691kcal 5823kcal 5955kcal 6088kcal 6220kcal 6352kcal 6485kcal 6617kcal 6749kcal 6882kcal 7014kcal 7147kcal 7279kcal 7411kcal 7544kcal 7676kcal 7808kcal 7941kcal 8073kcal 8205kcal 8338kcal 8470kcal 8602kcal 8735kcal 8867kcal 8999kcal 9132kcal 9264kcal 9397kcal 9529kcal 9661kcal 9794kcal 9926kcal 10058kcal 10191kcal 10323kcal 10455kcal 10588kcal 10720kcal 10852kcal 10985kcal 11117kcal 11249kcal 11382kcal 11514kcal 11647kcal 11779kcal 11911kcal 12044kcal 12176kcal 12308kcal 12441kcal 12573kcal 12705kcal 12838kcal 12970kcal 13102kcal 13235kcal 13367kcal 13499kcal 13632kcal 13764kcal 13897kcal 14029kcal 14161kcal 14294kcal 14426kcal 14558kcal 14691kcal 14823kcal 14955kcal 15088kcal 15220kcal 15352kcal 15485kcal 15617kcal 15749kcal 15882kcal 16014kcal 16147kcal 16279kcal 16411kcal 16544kcal 16676kcal 16808kcal 16941kcal 17073kcal 17205kcal 17338kcal 17470kcal 17602kcal 17735kcal 17867kcal 17999kcal 18132kcal 18264kcal 18396kcal 18529kcal 18661kcal 18794kcal 18926kcal 19058kcal 19191kcal 19323kcal 19455kcal 19588kcal 19720kcal 19852kcal
料理全般 5404kcal 5558kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6330kcal 6485kcal 6639kcal 6794kcal 6948kcal 7102kcal 7257kcal 7411kcal 7566kcal 7720kcal 7874kcal 8029kcal 8183kcal 8338kcal 8492kcal 8647kcal 8801kcal 8955kcal 9110kcal 9264kcal 9419kcal 9573kcal 9727kcal 9882kcal 10036kcal 10191kcal 10345kcal 10499kcal 10654kcal 10808kcal 10963kcal 11117kcal 11272kcal 11426kcal 11580kcal 11735kcal 11889kcal 12044kcal 12198kcal 12352kcal 12507kcal 12661kcal 12816kcal 12970kcal 13124kcal 13279kcal 13433kcal 13588kcal 13742kcal 13897kcal 14051kcal 14205kcal 14360kcal 14514kcal 14669kcal 14823kcal 14977kcal 15132kcal 15286kcal 15441kcal 15595kcal 15749kcal 15904kcal 16058kcal 16213kcal 16367kcal 16522kcal 16676kcal 16830kcal 16985kcal 17139kcal 17294kcal 17448kcal 17602kcal 17757kcal 17911kcal 18066kcal 18220kcal 18374kcal 18529kcal 18683kcal 18838kcal 18992kcal 19146kcal 19301kcal 19455kcal 19610kcal 19764kcal 19919kcal 20073kcal 20227kcal 20382kcal 20536kcal 20691kcal 20845kcal 20999kcal 21154kcal 21308kcal 21463kcal 21617kcal 21771kcal 21926kcal 22080kcal 22235kcal 22389kcal 22544kcal 22698kcal 22852kcal 23007kcal 23161kcal
掃除機をかける 5095kcal 5241kcal 5386kcal 5532kcal 5677kcal 5823kcal 5969kcal 6114kcal 6260kcal 6405kcal 6551kcal 6697kcal 6842kcal 6988kcal 7133kcal 7279kcal 7424kcal 7570kcal 7716kcal 7861kcal 8007kcal 8152kcal 8298kcal 8444kcal 8589kcal 8735kcal 8880kcal 9026kcal 9172kcal 9317kcal 9463kcal 9608kcal 9754kcal 9899kcal 10045kcal 10191kcal 10336kcal 10482kcal 10627kcal 10773kcal 10919kcal 11064kcal 11210kcal 11355kcal 11501kcal 11647kcal 11792kcal 11938kcal 12083kcal 12229kcal 12374kcal 12520kcal 12666kcal 12811kcal 12957kcal 13102kcal 13248kcal 13394kcal 13539kcal 13685kcal 13830kcal 13976kcal 14122kcal 14267kcal 14413kcal 14558kcal 14704kcal 14849kcal 14995kcal 15141kcal 15286kcal 15432kcal 15577kcal 15723kcal 15869kcal 16014kcal 16160kcal 16305kcal 16451kcal 16597kcal 16742kcal 16888kcal 17033kcal 17179kcal 17324kcal 17470kcal 17616kcal 17761kcal 17907kcal 18052kcal 18198kcal 18344kcal 18489kcal 18635kcal 18780kcal 18926kcal 19071kcal 19217kcal 19363kcal 19508kcal 19654kcal 19799kcal 19945kcal 20091kcal 20236kcal 20382kcal 20527kcal 20673kcal 20819kcal 20964kcal 21110kcal 21255kcal 21401kcal 21546kcal 21692kcal 21838kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5404kcal 5558kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6330kcal 6485kcal 6639kcal 6794kcal 6948kcal 7102kcal 7257kcal 7411kcal 7566kcal 7720kcal 7874kcal 8029kcal 8183kcal 8338kcal 8492kcal 8647kcal 8801kcal 8955kcal 9110kcal 9264kcal 9419kcal 9573kcal 9727kcal 9882kcal 10036kcal 10191kcal 10345kcal 10499kcal 10654kcal 10808kcal 10963kcal 11117kcal 11272kcal 11426kcal 11580kcal 11735kcal 11889kcal 12044kcal 12198kcal 12352kcal 12507kcal 12661kcal 12816kcal 12970kcal 13124kcal 13279kcal 13433kcal 13588kcal 13742kcal 13897kcal 14051kcal 14205kcal 14360kcal 14514kcal 14669kcal 14823kcal 14977kcal 15132kcal 15286kcal 15441kcal 15595kcal 15749kcal 15904kcal 16058kcal 16213kcal 16367kcal 16522kcal 16676kcal 16830kcal 16985kcal 17139kcal 17294kcal 17448kcal 17602kcal 17757kcal 17911kcal 18066kcal 18220kcal 18374kcal 18529kcal 18683kcal 18838kcal 18992kcal 19146kcal 19301kcal 19455kcal 19610kcal 19764kcal 19919kcal 20073kcal 20227kcal 20382kcal 20536kcal 20691kcal 20845kcal 20999kcal 21154kcal 21308kcal 21463kcal 21617kcal 21771kcal 21926kcal 22080kcal 22235kcal 22389kcal 22544kcal 22698kcal 22852kcal 23007kcal 23161kcal
部屋の片づけ全般 7411kcal 7623kcal 7835kcal 8047kcal 8258kcal 8470kcal 8682kcal 8894kcal 9105kcal 9317kcal 9529kcal 9741kcal 9952kcal 10164kcal 10376kcal 10588kcal 10799kcal 11011kcal 11223kcal 11435kcal 11647kcal 11858kcal 12070kcal 12282kcal 12494kcal 12705kcal 12917kcal 13129kcal 13341kcal 13552kcal 13764kcal 13976kcal 14188kcal 14399kcal 14611kcal 14823kcal 15035kcal 15247kcal 15458kcal 15670kcal 15882kcal 16094kcal 16305kcal 16517kcal 16729kcal 16941kcal 17152kcal 17364kcal 17576kcal 17788kcal 17999kcal 18211kcal 18423kcal 18635kcal 18846kcal 19058kcal 19270kcal 19482kcal 19694kcal 19905kcal 20117kcal 20329kcal 20541kcal 20752kcal 20964kcal 21176kcal 21388kcal 21599kcal 21811kcal 22023kcal 22235kcal 22446kcal 22658kcal 22870kcal 23082kcal 23294kcal 23505kcal 23717kcal 23929kcal 24141kcal 24352kcal 24564kcal 24776kcal 24988kcal 25199kcal 25411kcal 25623kcal 25835kcal 26046kcal 26258kcal 26470kcal 26682kcal 26894kcal 27105kcal 27317kcal 27529kcal 27741kcal 27952kcal 28164kcal 28376kcal 28588kcal 28799kcal 29011kcal 29223kcal 29435kcal 29646kcal 29858kcal 30070kcal 30282kcal 30494kcal 30705kcal 30917kcal 31129kcal 31341kcal 31552kcal 31764kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3088kcal 3176kcal 3264kcal 3352kcal 3441kcal 3529kcal 3617kcal 3705kcal 3794kcal 3882kcal 3970kcal 4058kcal 4147kcal 4235kcal 4323kcal 4411kcal 4499kcal 4588kcal 4676kcal 4764kcal 4852kcal 4941kcal 5029kcal 5117kcal 5205kcal 5294kcal 5382kcal 5470kcal 5558kcal 5647kcal 5735kcal 5823kcal 5911kcal 5999kcal 6088kcal 6176kcal 6264kcal 6352kcal 6441kcal 6529kcal 6617kcal 6705kcal 6794kcal 6882kcal 6970kcal 7058kcal 7147kcal 7235kcal 7323kcal 7411kcal 7499kcal 7588kcal 7676kcal 7764kcal 7852kcal 7941kcal 8029kcal 8117kcal 8205kcal 8294kcal 8382kcal 8470kcal 8558kcal 8647kcal 8735kcal 8823kcal 8911kcal 8999kcal 9088kcal 9176kcal 9264kcal 9352kcal 9441kcal 9529kcal 9617kcal 9705kcal 9794kcal 9882kcal 9970kcal 10058kcal 10147kcal 10235kcal 10323kcal 10411kcal 10499kcal 10588kcal 10676kcal 10764kcal 10852kcal 10941kcal 11029kcal 11117kcal 11205kcal 11294kcal 11382kcal 11470kcal 11558kcal 11647kcal 11735kcal 11823kcal 11911kcal 11999kcal 12088kcal 12176kcal 12264kcal 12352kcal 12441kcal 12529kcal 12617kcal 12705kcal 12794kcal 12882kcal 12970kcal 13058kcal 13147kcal 13235kcal
トイレ 2779kcal 2858kcal 2938kcal 3017kcal 3097kcal 3176kcal 3255kcal 3335kcal 3414kcal 3494kcal 3573kcal 3652kcal 3732kcal 3811kcal 3891kcal 3970kcal 4049kcal 4129kcal 4208kcal 4288kcal 4367kcal 4447kcal 4526kcal 4605kcal 4685kcal 4764kcal 4844kcal 4923kcal 5002kcal 5082kcal 5161kcal 5241kcal 5320kcal 5399kcal 5479kcal 5558kcal 5638kcal 5717kcal 5797kcal 5876kcal 5955kcal 6035kcal 6114kcal 6194kcal 6273kcal 6352kcal 6432kcal 6511kcal 6591kcal 6670kcal 6749kcal 6829kcal 6908kcal 6988kcal 7067kcal 7147kcal 7226kcal 7305kcal 7385kcal 7464kcal 7544kcal 7623kcal 7702kcal 7782kcal 7861kcal 7941kcal 8020kcal 8099kcal 8179kcal 8258kcal 8338kcal 8417kcal 8497kcal 8576kcal 8655kcal 8735kcal 8814kcal 8894kcal 8973kcal 9052kcal 9132kcal 9211kcal 9291kcal 9370kcal 9449kcal 9529kcal 9608kcal 9688kcal 9767kcal 9847kcal 9926kcal 10005kcal 10085kcal 10164kcal 10244kcal 10323kcal 10402kcal 10482kcal 10561kcal 10641kcal 10720kcal 10799kcal 10879kcal 10958kcal 11038kcal 11117kcal 11197kcal 11276kcal 11355kcal 11435kcal 11514kcal 11594kcal 11673kcal 11752kcal 11832kcal 11911kcal
風呂でシャワー 3088kcal 3176kcal 3264kcal 3352kcal 3441kcal 3529kcal 3617kcal 3705kcal 3794kcal 3882kcal 3970kcal 4058kcal 4147kcal 4235kcal 4323kcal 4411kcal 4499kcal 4588kcal 4676kcal 4764kcal 4852kcal 4941kcal 5029kcal 5117kcal 5205kcal 5294kcal 5382kcal 5470kcal 5558kcal 5647kcal 5735kcal 5823kcal 5911kcal 5999kcal 6088kcal 6176kcal 6264kcal 6352kcal 6441kcal 6529kcal 6617kcal 6705kcal 6794kcal 6882kcal 6970kcal 7058kcal 7147kcal 7235kcal 7323kcal 7411kcal 7499kcal 7588kcal 7676kcal 7764kcal 7852kcal 7941kcal 8029kcal 8117kcal 8205kcal 8294kcal 8382kcal 8470kcal 8558kcal 8647kcal 8735kcal 8823kcal 8911kcal 8999kcal 9088kcal 9176kcal 9264kcal 9352kcal 9441kcal 9529kcal 9617kcal 9705kcal 9794kcal 9882kcal 9970kcal 10058kcal 10147kcal 10235kcal 10323kcal 10411kcal 10499kcal 10588kcal 10676kcal 10764kcal 10852kcal 10941kcal 11029kcal 11117kcal 11205kcal 11294kcal 11382kcal 11470kcal 11558kcal 11647kcal 11735kcal 11823kcal 11911kcal 11999kcal 12088kcal 12176kcal 12264kcal 12352kcal 12441kcal 12529kcal 12617kcal 12705kcal 12794kcal 12882kcal 12970kcal 13058kcal 13147kcal 13235kcal
風呂で入浴 2316kcal 2382kcal 2448kcal 2514kcal 2580kcal 2647kcal 2713kcal 2779kcal 2845kcal 2911kcal 2977kcal 3044kcal 3110kcal 3176kcal 3242kcal 3308kcal 3374kcal 3441kcal 3507kcal 3573kcal 3639kcal 3705kcal 3772kcal 3838kcal 3904kcal 3970kcal 4036kcal 4102kcal 4169kcal 4235kcal 4301kcal 4367kcal 4433kcal 4499kcal 4566kcal 4632kcal 4698kcal 4764kcal 4830kcal 4897kcal 4963kcal 5029kcal 5095kcal 5161kcal 5227kcal 5294kcal 5360kcal 5426kcal 5492kcal 5558kcal 5624kcal 5691kcal 5757kcal 5823kcal 5889kcal 5955kcal 6022kcal 6088kcal 6154kcal 6220kcal 6286kcal 6352kcal 6419kcal 6485kcal 6551kcal 6617kcal 6683kcal 6749kcal 6816kcal 6882kcal 6948kcal 7014kcal 7080kcal 7147kcal 7213kcal 7279kcal 7345kcal 7411kcal 7477kcal 7544kcal 7610kcal 7676kcal 7742kcal 7808kcal 7874kcal 7941kcal 8007kcal 8073kcal 8139kcal 8205kcal 8272kcal 8338kcal 8404kcal 8470kcal 8536kcal 8602kcal 8669kcal 8735kcal 8801kcal 8867kcal 8933kcal 8999kcal 9066kcal 9132kcal 9198kcal 9264kcal 9330kcal 9397kcal 9463kcal 9529kcal 9595kcal 9661kcal 9727kcal 9794kcal 9860kcal 9926kcal
デスクワーク 2007kcal 2064kcal 2122kcal 2179kcal 2236kcal 2294kcal 2351kcal 2408kcal 2466kcal 2523kcal 2580kcal 2638kcal 2695kcal 2752kcal 2810kcal 2867kcal 2924kcal 2982kcal 3039kcal 3097kcal 3154kcal 3211kcal 3269kcal 3326kcal 3383kcal 3441kcal 3498kcal 3555kcal 3613kcal 3670kcal 3727kcal 3785kcal 3842kcal 3899kcal 3957kcal 4014kcal 4072kcal 4129kcal 4186kcal 4244kcal 4301kcal 4358kcal 4416kcal 4473kcal 4530kcal 4588kcal 4645kcal 4702kcal 4760kcal 4817kcal 4874kcal 4932kcal 4989kcal 5047kcal 5104kcal 5161kcal 5219kcal 5276kcal 5333kcal 5391kcal 5448kcal 5505kcal 5563kcal 5620kcal 5677kcal 5735kcal 5792kcal 5849kcal 5907kcal 5964kcal 6022kcal 6079kcal 6136kcal 6194kcal 6251kcal 6308kcal 6366kcal 6423kcal 6480kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6710kcal 6767kcal 6824kcal 6882kcal 6939kcal 6997kcal 7054kcal 7111kcal 7169kcal 7226kcal 7283kcal 7341kcal 7398kcal 7455kcal 7513kcal 7570kcal 7627kcal 7685kcal 7742kcal 7799kcal 7857kcal 7914kcal 7972kcal 8029kcal 8086kcal 8144kcal 8201kcal 8258kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8488kcal 8545kcal 8602kcal
立って仕事をする 2779kcal 2858kcal 2938kcal 3017kcal 3097kcal 3176kcal 3255kcal 3335kcal 3414kcal 3494kcal 3573kcal 3652kcal 3732kcal 3811kcal 3891kcal 3970kcal 4049kcal 4129kcal 4208kcal 4288kcal 4367kcal 4447kcal 4526kcal 4605kcal 4685kcal 4764kcal 4844kcal 4923kcal 5002kcal 5082kcal 5161kcal 5241kcal 5320kcal 5399kcal 5479kcal 5558kcal 5638kcal 5717kcal 5797kcal 5876kcal 5955kcal 6035kcal 6114kcal 6194kcal 6273kcal 6352kcal 6432kcal 6511kcal 6591kcal 6670kcal 6749kcal 6829kcal 6908kcal 6988kcal 7067kcal 7147kcal 7226kcal 7305kcal 7385kcal 7464kcal 7544kcal 7623kcal 7702kcal 7782kcal 7861kcal 7941kcal 8020kcal 8099kcal 8179kcal 8258kcal 8338kcal 8417kcal 8497kcal 8576kcal 8655kcal 8735kcal 8814kcal 8894kcal 8973kcal 9052kcal 9132kcal 9211kcal 9291kcal 9370kcal 9449kcal 9529kcal 9608kcal 9688kcal 9767kcal 9847kcal 9926kcal 10005kcal 10085kcal 10164kcal 10244kcal 10323kcal 10402kcal 10482kcal 10561kcal 10641kcal 10720kcal 10799kcal 10879kcal 10958kcal 11038kcal 11117kcal 11197kcal 11276kcal 11355kcal 11435kcal 11514kcal 11594kcal 11673kcal 11752kcal 11832kcal 11911kcal
体をよく動かす仕事 4632kcal 4764kcal 4897kcal 5029kcal 5161kcal 5294kcal 5426kcal 5558kcal 5691kcal 5823kcal 5955kcal 6088kcal 6220kcal 6352kcal 6485kcal 6617kcal 6749kcal 6882kcal 7014kcal 7147kcal 7279kcal 7411kcal 7544kcal 7676kcal 7808kcal 7941kcal 8073kcal 8205kcal 8338kcal 8470kcal 8602kcal 8735kcal 8867kcal 8999kcal 9132kcal 9264kcal 9397kcal 9529kcal 9661kcal 9794kcal 9926kcal 10058kcal 10191kcal 10323kcal 10455kcal 10588kcal 10720kcal 10852kcal 10985kcal 11117kcal 11249kcal 11382kcal 11514kcal 11647kcal 11779kcal 11911kcal 12044kcal 12176kcal 12308kcal 12441kcal 12573kcal 12705kcal 12838kcal 12970kcal 13102kcal 13235kcal 13367kcal 13499kcal 13632kcal 13764kcal 13897kcal 14029kcal 14161kcal 14294kcal 14426kcal 14558kcal 14691kcal 14823kcal 14955kcal 15088kcal 15220kcal 15352kcal 15485kcal 15617kcal 15749kcal 15882kcal 16014kcal 16147kcal 16279kcal 16411kcal 16544kcal 16676kcal 16808kcal 16941kcal 17073kcal 17205kcal 17338kcal 17470kcal 17602kcal 17735kcal 17867kcal 17999kcal 18132kcal 18264kcal 18396kcal 18529kcal 18661kcal 18794kcal 18926kcal 19058kcal 19191kcal 19323kcal 19455kcal 19588kcal 19720kcal 19852kcal
電車バスに乗車 2007kcal 2064kcal 2122kcal 2179kcal 2236kcal 2294kcal 2351kcal 2408kcal 2466kcal 2523kcal 2580kcal 2638kcal 2695kcal 2752kcal 2810kcal 2867kcal 2924kcal 2982kcal 3039kcal 3097kcal 3154kcal 3211kcal 3269kcal 3326kcal 3383kcal 3441kcal 3498kcal 3555kcal 3613kcal 3670kcal 3727kcal 3785kcal 3842kcal 3899kcal 3957kcal 4014kcal 4072kcal 4129kcal 4186kcal 4244kcal 4301kcal 4358kcal 4416kcal 4473kcal 4530kcal 4588kcal 4645kcal 4702kcal 4760kcal 4817kcal 4874kcal 4932kcal 4989kcal 5047kcal 5104kcal 5161kcal 5219kcal 5276kcal 5333kcal 5391kcal 5448kcal 5505kcal 5563kcal 5620kcal 5677kcal 5735kcal 5792kcal 5849kcal 5907kcal 5964kcal 6022kcal 6079kcal 6136kcal 6194kcal 6251kcal 6308kcal 6366kcal 6423kcal 6480kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6710kcal 6767kcal 6824kcal 6882kcal 6939kcal 6997kcal 7054kcal 7111kcal 7169kcal 7226kcal 7283kcal 7341kcal 7398kcal 7455kcal 7513kcal 7570kcal 7627kcal 7685kcal 7742kcal 7799kcal 7857kcal 7914kcal 7972kcal 8029kcal 8086kcal 8144kcal 8201kcal 8258kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8488kcal 8545kcal 8602kcal
自動車を運転 3860kcal 3970kcal 4080kcal 4191kcal 4301kcal 4411kcal 4522kcal 4632kcal 4742kcal 4852kcal 4963kcal 5073kcal 5183kcal 5294kcal 5404kcal 5514kcal 5624kcal 5735kcal 5845kcal 5955kcal 6066kcal 6176kcal 6286kcal 6397kcal 6507kcal 6617kcal 6727kcal 6838kcal 6948kcal 7058kcal 7169kcal 7279kcal 7389kcal 7499kcal 7610kcal 7720kcal 7830kcal 7941kcal 8051kcal 8161kcal 8272kcal 8382kcal 8492kcal 8602kcal 8713kcal 8823kcal 8933kcal 9044kcal 9154kcal 9264kcal 9374kcal 9485kcal 9595kcal 9705kcal 9816kcal 9926kcal 10036kcal 10147kcal 10257kcal 10367kcal 10477kcal 10588kcal 10698kcal 10808kcal 10919kcal 11029kcal 11139kcal 11249kcal 11360kcal 11470kcal 11580kcal 11691kcal 11801kcal 11911kcal 12022kcal 12132kcal 12242kcal 12352kcal 12463kcal 12573kcal 12683kcal 12794kcal 12904kcal 13014kcal 13124kcal 13235kcal 13345kcal 13455kcal 13566kcal 13676kcal 13786kcal 13897kcal 14007kcal 14117kcal 14227kcal 14338kcal 14448kcal 14558kcal 14669kcal 14779kcal 14889kcal 14999kcal 15110kcal 15220kcal 15330kcal 15441kcal 15551kcal 15661kcal 15772kcal 15882kcal 15992kcal 16102kcal 16213kcal 16323kcal 16433kcal 16544kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21308kcal 21917kcal 22526kcal 23135kcal 23744kcal 24352kcal 24961kcal 25570kcal 26179kcal 26788kcal 27396kcal 28005kcal 28614kcal 29223kcal 29832kcal 30441kcal 31049kcal 31658kcal 32267kcal 32876kcal 33485kcal 34094kcal 34702kcal 35311kcal 35920kcal 36529kcal 37138kcal 37746kcal 38355kcal 38964kcal 39573kcal 40182kcal 40791kcal 41399kcal 42008kcal 42617kcal 43226kcal 43835kcal 44443kcal 45052kcal 45661kcal 46270kcal 46879kcal 47488kcal 48096kcal 48705kcal 49314kcal 49923kcal 50532kcal 51141kcal 51749kcal 52358kcal 52967kcal 53576kcal 54185kcal 54793kcal 55402kcal 56011kcal 56620kcal 57229kcal 57838kcal 58446kcal 59055kcal 59664kcal 60273kcal 60882kcal 61490kcal 62099kcal 62708kcal 63317kcal 63926kcal 64535kcal 65143kcal 65752kcal 66361kcal 66970kcal 67579kcal 68188kcal 68796kcal 69405kcal 70014kcal 70623kcal 71232kcal 71840kcal 72449kcal 73058kcal 73667kcal 74276kcal 74885kcal 75493kcal 76102kcal 76711kcal 77320kcal 77929kcal 78537kcal 79146kcal 79755kcal 80364kcal 80973kcal 81582kcal 82190kcal 82799kcal 83408kcal 84017kcal 84626kcal 85235kcal 85843kcal 86452kcal 87061kcal 87670kcal 88279kcal 88887kcal 89496kcal 90105kcal 90714kcal 91323kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18992kcal 19535kcal 20077kcal 20620kcal 21163kcal 21705kcal 22248kcal 22791kcal 23333kcal 23876kcal 24419kcal 24961kcal 25504kcal 26046kcal 26589kcal 27132kcal 27674kcal 28217kcal 28760kcal 29302kcal 29845kcal 30388kcal 30930kcal 31473kcal 32016kcal 32558kcal 33101kcal 33644kcal 34186kcal 34729kcal 35271kcal 35814kcal 36357kcal 36899kcal 37442kcal 37985kcal 38527kcal 39070kcal 39613kcal 40155kcal 40698kcal 41241kcal 41783kcal 42326kcal 42868kcal 43411kcal 43954kcal 44496kcal 45039kcal 45582kcal 46124kcal 46667kcal 47210kcal 47752kcal 48295kcal 48838kcal 49380kcal 49923kcal 50466kcal 51008kcal 51551kcal 52093kcal 52636kcal 53179kcal 53721kcal 54264kcal 54807kcal 55349kcal 55892kcal 56435kcal 56977kcal 57520kcal 58063kcal 58605kcal 59148kcal 59690kcal 60233kcal 60776kcal 61318kcal 61861kcal 62404kcal 62946kcal 63489kcal 64032kcal 64574kcal 65117kcal 65660kcal 66202kcal 66745kcal 67288kcal 67830kcal 68373kcal 68915kcal 69458kcal 70001kcal 70543kcal 71086kcal 71629kcal 72171kcal 72714kcal 73257kcal 73799kcal 74342kcal 74885kcal 75427kcal 75970kcal 76512kcal 77055kcal 77598kcal 78140kcal 78683kcal 79226kcal 79768kcal 80311kcal 80854kcal 81396kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18220kcal 18741kcal 19261kcal 19782kcal 20302kcal 20823kcal 21344kcal 21864kcal 22385kcal 22905kcal 23426kcal 23946kcal 24467kcal 24988kcal 25508kcal 26029kcal 26549kcal 27070kcal 27591kcal 28111kcal 28632kcal 29152kcal 29673kcal 30194kcal 30714kcal 31235kcal 31755kcal 32276kcal 32796kcal 33317kcal 33838kcal 34358kcal 34879kcal 35399kcal 35920kcal 36441kcal 36961kcal 37482kcal 38002kcal 38523kcal 39043kcal 39564kcal 40085kcal 40605kcal 41126kcal 41646kcal 42167kcal 42688kcal 43208kcal 43729kcal 44249kcal 44770kcal 45291kcal 45811kcal 46332kcal 46852kcal 47373kcal 47893kcal 48414kcal 48935kcal 49455kcal 49976kcal 50496kcal 51017kcal 51538kcal 52058kcal 52579kcal 53099kcal 53620kcal 54140kcal 54661kcal 55182kcal 55702kcal 56223kcal 56743kcal 57264kcal 57785kcal 58305kcal 58826kcal 59346kcal 59867kcal 60388kcal 60908kcal 61429kcal 61949kcal 62470kcal 62990kcal 63511kcal 64032kcal 64552kcal 65073kcal 65593kcal 66114kcal 66635kcal 67155kcal 67676kcal 68196kcal 68717kcal 69238kcal 69758kcal 70279kcal 70799kcal 71320kcal 71840kcal 72361kcal 72882kcal 73402kcal 73923kcal 74443kcal 74964kcal 75485kcal 76005kcal 76526kcal 77046kcal 77567kcal 78087kcal
水泳
(速め:全般)		 15441kcal 15882kcal 16323kcal 16764kcal 17205kcal 17647kcal 18088kcal 18529kcal 18970kcal 19411kcal 19852kcal 20294kcal 20735kcal 21176kcal 21617kcal 22058kcal 22499kcal 22941kcal 23382kcal 23823kcal 24264kcal 24705kcal 25146kcal 25588kcal 26029kcal 26470kcal 26911kcal 27352kcal 27794kcal 28235kcal 28676kcal 29117kcal 29558kcal 29999kcal 30441kcal 30882kcal 31323kcal 31764kcal 32205kcal 32646kcal 33088kcal 33529kcal 33970kcal 34411kcal 34852kcal 35294kcal 35735kcal 36176kcal 36617kcal 37058kcal 37499kcal 37941kcal 38382kcal 38823kcal 39264kcal 39705kcal 40146kcal 40588kcal 41029kcal 41470kcal 41911kcal 42352kcal 42793kcal 43235kcal 43676kcal 44117kcal 44558kcal 44999kcal 45441kcal 45882kcal 46323kcal 46764kcal 47205kcal 47646kcal 48088kcal 48529kcal 48970kcal 49411kcal 49852kcal 50293kcal 50735kcal 51176kcal 51617kcal 52058kcal 52499kcal 52941kcal 53382kcal 53823kcal 54264kcal 54705kcal 55146kcal 55588kcal 56029kcal 56470kcal 56911kcal 57352kcal 57793kcal 58235kcal 58676kcal 59117kcal 59558kcal 59999kcal 60440kcal 60882kcal 61323kcal 61764kcal 62205kcal 62646kcal 63088kcal 63529kcal 63970kcal 64411kcal 64852kcal 65293kcal 65735kcal 66176kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15441kcal 15882kcal 16323kcal 16764kcal 17205kcal 17647kcal 18088kcal 18529kcal 18970kcal 19411kcal 19852kcal 20294kcal 20735kcal 21176kcal 21617kcal 22058kcal 22499kcal 22941kcal 23382kcal 23823kcal 24264kcal 24705kcal 25146kcal 25588kcal 26029kcal 26470kcal 26911kcal 27352kcal 27794kcal 28235kcal 28676kcal 29117kcal 29558kcal 29999kcal 30441kcal 30882kcal 31323kcal 31764kcal 32205kcal 32646kcal 33088kcal 33529kcal 33970kcal 34411kcal 34852kcal 35294kcal 35735kcal 36176kcal 36617kcal 37058kcal 37499kcal 37941kcal 38382kcal 38823kcal 39264kcal 39705kcal 40146kcal 40588kcal 41029kcal 41470kcal 41911kcal 42352kcal 42793kcal 43235kcal 43676kcal 44117kcal 44558kcal 44999kcal 45441kcal 45882kcal 46323kcal 46764kcal 47205kcal 47646kcal 48088kcal 48529kcal 48970kcal 49411kcal 49852kcal 50293kcal 50735kcal 51176kcal 51617kcal 52058kcal 52499kcal 52941kcal 53382kcal 53823kcal 54264kcal 54705kcal 55146kcal 55588kcal 56029kcal 56470kcal 56911kcal 57352kcal 57793kcal 58235kcal 58676kcal 59117kcal 59558kcal 59999kcal 60440kcal 60882kcal 61323kcal 61764kcal 62205kcal 62646kcal 63088kcal 63529kcal 63970kcal 64411kcal 64852kcal 65293kcal 65735kcal 66176kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15441kcal 15882kcal 16323kcal 16764kcal 17205kcal 17647kcal 18088kcal 18529kcal 18970kcal 19411kcal 19852kcal 20294kcal 20735kcal 21176kcal 21617kcal 22058kcal 22499kcal 22941kcal 23382kcal 23823kcal 24264kcal 24705kcal 25146kcal 25588kcal 26029kcal 26470kcal 26911kcal 27352kcal 27794kcal 28235kcal 28676kcal 29117kcal 29558kcal 29999kcal 30441kcal 30882kcal 31323kcal 31764kcal 32205kcal 32646kcal 33088kcal 33529kcal 33970kcal 34411kcal 34852kcal 35294kcal 35735kcal 36176kcal 36617kcal 37058kcal 37499kcal 37941kcal 38382kcal 38823kcal 39264kcal 39705kcal 40146kcal 40588kcal 41029kcal 41470kcal 41911kcal 42352kcal 42793kcal 43235kcal 43676kcal 44117kcal 44558kcal 44999kcal 45441kcal 45882kcal 46323kcal 46764kcal 47205kcal 47646kcal 48088kcal 48529kcal 48970kcal 49411kcal 49852kcal 50293kcal 50735kcal 51176kcal 51617kcal 52058kcal 52499kcal 52941kcal 53382kcal 53823kcal 54264kcal 54705kcal 55146kcal 55588kcal 56029kcal 56470kcal 56911kcal 57352kcal 57793kcal 58235kcal 58676kcal 59117kcal 59558kcal 59999kcal 60440kcal 60882kcal 61323kcal 61764kcal 62205kcal 62646kcal 63088kcal 63529kcal 63970kcal 64411kcal 64852kcal 65293kcal 65735kcal 66176kcal
ダンス
激しい		 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15882kcal 16279kcal 16676kcal 17073kcal 17470kcal 17867kcal 18264kcal 18661kcal 19058kcal 19455kcal 19852kcal 20249kcal 20646kcal 21044kcal 21441kcal 21838kcal 22235kcal 22632kcal 23029kcal 23426kcal 23823kcal 24220kcal 24617kcal 25014kcal 25411kcal 25808kcal 26205kcal 26602kcal 26999kcal 27396kcal 27794kcal 28191kcal 28588kcal 28985kcal 29382kcal 29779kcal 30176kcal 30573kcal 30970kcal 31367kcal 31764kcal 32161kcal 32558kcal 32955kcal 33352kcal 33749kcal 34146kcal 34544kcal 34941kcal 35338kcal 35735kcal 36132kcal 36529kcal 36926kcal 37323kcal 37720kcal 38117kcal 38514kcal 38911kcal 39308kcal 39705kcal 40102kcal 40499kcal 40896kcal 41293kcal 41691kcal 42088kcal 42485kcal 42882kcal 43279kcal 43676kcal 44073kcal 44470kcal 44867kcal 45264kcal 45661kcal 46058kcal 46455kcal 46852kcal 47249kcal 47646kcal 48043kcal 48441kcal 48838kcal 49235kcal 49632kcal 50029kcal 50426kcal 50823kcal 51220kcal 51617kcal 52014kcal 52411kcal 52808kcal 53205kcal 53602kcal 53999kcal 54396kcal 54793kcal 55190kcal 55588kcal 55985kcal 56382kcal 56779kcal 57176kcal 57573kcal 57970kcal 58367kcal 58764kcal 59161kcal 59558kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13588kcal 13976kcal 14364kcal 14752kcal 15141kcal 15529kcal 15917kcal 16305kcal 16694kcal 17082kcal 17470kcal 17858kcal 18246kcal 18635kcal 19023kcal 19411kcal 19799kcal 20188kcal 20576kcal 20964kcal 21352kcal 21741kcal 22129kcal 22517kcal 22905kcal 23294kcal 23682kcal 24070kcal 24458kcal 24846kcal 25235kcal 25623kcal 26011kcal 26399kcal 26788kcal 27176kcal 27564kcal 27952kcal 28341kcal 28729kcal 29117kcal 29505kcal 29894kcal 30282kcal 30670kcal 31058kcal 31446kcal 31835kcal 32223kcal 32611kcal 32999kcal 33388kcal 33776kcal 34164kcal 34552kcal 34941kcal 35329kcal 35717kcal 36105kcal 36493kcal 36882kcal 37270kcal 37658kcal 38046kcal 38435kcal 38823kcal 39211kcal 39599kcal 39988kcal 40376kcal 40764kcal 41152kcal 41541kcal 41929kcal 42317kcal 42705kcal 43093kcal 43482kcal 43870kcal 44258kcal 44646kcal 45035kcal 45423kcal 45811kcal 46199kcal 46588kcal 46976kcal 47364kcal 47752kcal 48141kcal 48529kcal 48917kcal 49305kcal 49693kcal 50082kcal 50470kcal 50858kcal 51246kcal 51635kcal 52023kcal 52411kcal 52799kcal 53188kcal 53576kcal 53964kcal 54352kcal 54740kcal 55129kcal 55517kcal 55905kcal 56293kcal 56682kcal 57070kcal 57458kcal 57846kcal 58235kcal
水泳
(普通:全般)		 12816kcal 13182kcal 13548kcal 13914kcal 14280kcal 14647kcal 15013kcal 15379kcal 15745kcal 16111kcal 16477kcal 16844kcal 17210kcal 17576kcal 17942kcal 18308kcal 18674kcal 19041kcal 19407kcal 19773kcal 20139kcal 20505kcal 20871kcal 21238kcal 21604kcal 21970kcal 22336kcal 22702kcal 23069kcal 23435kcal 23801kcal 24167kcal 24533kcal 24899kcal 25266kcal 25632kcal 25998kcal 26364kcal 26730kcal 27096kcal 27463kcal 27829kcal 28195kcal 28561kcal 28927kcal 29294kcal 29660kcal 30026kcal 30392kcal 30758kcal 31124kcal 31491kcal 31857kcal 32223kcal 32589kcal 32955kcal 33321kcal 33688kcal 34054kcal 34420kcal 34786kcal 35152kcal 35518kcal 35885kcal 36251kcal 36617kcal 36983kcal 37349kcal 37716kcal 38082kcal 38448kcal 38814kcal 39180kcal 39546kcal 39913kcal 40279kcal 40645kcal 41011kcal 41377kcal 41743kcal 42110kcal 42476kcal 42842kcal 43208kcal 43574kcal 43941kcal 44307kcal 44673kcal 45039kcal 45405kcal 45771kcal 46138kcal 46504kcal 46870kcal 47236kcal 47602kcal 47968kcal 48335kcal 48701kcal 49067kcal 49433kcal 49799kcal 50166kcal 50532kcal 50898kcal 51264kcal 51630kcal 51996kcal 52363kcal 52729kcal 53095kcal 53461kcal 53827kcal 54193kcal 54560kcal 54926kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12352kcal 12705kcal 13058kcal 13411kcal 13764kcal 14117kcal 14470kcal 14823kcal 15176kcal 15529kcal 15882kcal 16235kcal 16588kcal 16941kcal 17294kcal 17647kcal 17999kcal 18352kcal 18705kcal 19058kcal 19411kcal 19764kcal 20117kcal 20470kcal 20823kcal 21176kcal 21529kcal 21882kcal 22235kcal 22588kcal 22941kcal 23294kcal 23646kcal 23999kcal 24352kcal 24705kcal 25058kcal 25411kcal 25764kcal 26117kcal 26470kcal 26823kcal 27176kcal 27529kcal 27882kcal 28235kcal 28588kcal 28941kcal 29294kcal 29646kcal 29999kcal 30352kcal 30705kcal 31058kcal 31411kcal 31764kcal 32117kcal 32470kcal 32823kcal 33176kcal 33529kcal 33882kcal 34235kcal 34588kcal 34941kcal 35294kcal 35646kcal 35999kcal 36352kcal 36705kcal 37058kcal 37411kcal 37764kcal 38117kcal 38470kcal 38823kcal 39176kcal 39529kcal 39882kcal 40235kcal 40588kcal 40941kcal 41293kcal 41646kcal 41999kcal 42352kcal 42705kcal 43058kcal 43411kcal 43764kcal 44117kcal 44470kcal 44823kcal 45176kcal 45529kcal 45882kcal 46235kcal 46588kcal 46941kcal 47293kcal 47646kcal 47999kcal 48352kcal 48705kcal 49058kcal 49411kcal 49764kcal 50117kcal 50470kcal 50823kcal 51176kcal 51529kcal 51882kcal 52235kcal 52588kcal 52941kcal
山登り 12352kcal 12705kcal 13058kcal 13411kcal 13764kcal 14117kcal 14470kcal 14823kcal 15176kcal 15529kcal 15882kcal 16235kcal 16588kcal 16941kcal 17294kcal 17647kcal 17999kcal 18352kcal 18705kcal 19058kcal 19411kcal 19764kcal 20117kcal 20470kcal 20823kcal 21176kcal 21529kcal 21882kcal 22235kcal 22588kcal 22941kcal 23294kcal 23646kcal 23999kcal 24352kcal 24705kcal 25058kcal 25411kcal 25764kcal 26117kcal 26470kcal 26823kcal 27176kcal 27529kcal 27882kcal 28235kcal 28588kcal 28941kcal 29294kcal 29646kcal 29999kcal 30352kcal 30705kcal 31058kcal 31411kcal 31764kcal 32117kcal 32470kcal 32823kcal 33176kcal 33529kcal 33882kcal 34235kcal 34588kcal 34941kcal 35294kcal 35646kcal 35999kcal 36352kcal 36705kcal 37058kcal 37411kcal 37764kcal 38117kcal 38470kcal 38823kcal 39176kcal 39529kcal 39882kcal 40235kcal 40588kcal 40941kcal 41293kcal 41646kcal 41999kcal 42352kcal 42705kcal 43058kcal 43411kcal 43764kcal 44117kcal 44470kcal 44823kcal 45176kcal 45529kcal 45882kcal 46235kcal 46588kcal 46941kcal 47293kcal 47646kcal 47999kcal 48352kcal 48705kcal 49058kcal 49411kcal 49764kcal 50117kcal 50470kcal 50823kcal 51176kcal 51529kcal 51882kcal 52235kcal 52588kcal 52941kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12352kcal 12705kcal 13058kcal 13411kcal 13764kcal 14117kcal 14470kcal 14823kcal 15176kcal 15529kcal 15882kcal 16235kcal 16588kcal 16941kcal 17294kcal 17647kcal 17999kcal 18352kcal 18705kcal 19058kcal 19411kcal 19764kcal 20117kcal 20470kcal 20823kcal 21176kcal 21529kcal 21882kcal 22235kcal 22588kcal 22941kcal 23294kcal 23646kcal 23999kcal 24352kcal 24705kcal 25058kcal 25411kcal 25764kcal 26117kcal 26470kcal 26823kcal 27176kcal 27529kcal 27882kcal 28235kcal 28588kcal 28941kcal 29294kcal 29646kcal 29999kcal 30352kcal 30705kcal 31058kcal 31411kcal 31764kcal 32117kcal 32470kcal 32823kcal 33176kcal 33529kcal 33882kcal 34235kcal 34588kcal 34941kcal 35294kcal 35646kcal 35999kcal 36352kcal 36705kcal 37058kcal 37411kcal 37764kcal 38117kcal 38470kcal 38823kcal 39176kcal 39529kcal 39882kcal 40235kcal 40588kcal 40941kcal 41293kcal 41646kcal 41999kcal 42352kcal 42705kcal 43058kcal 43411kcal 43764kcal 44117kcal 44470kcal 44823kcal 45176kcal 45529kcal 45882kcal 46235kcal 46588kcal 46941kcal 47293kcal 47646kcal 47999kcal 48352kcal 48705kcal 49058kcal 49411kcal 49764kcal 50117kcal 50470kcal 50823kcal 51176kcal 51529kcal 51882kcal 52235kcal 52588kcal 52941kcal
HIIT
ジャンプあり		 12352kcal 12705kcal 13058kcal 13411kcal 13764kcal 14117kcal 14470kcal 14823kcal 15176kcal 15529kcal 15882kcal 16235kcal 16588kcal 16941kcal 17294kcal 17647kcal 17999kcal 18352kcal 18705kcal 19058kcal 19411kcal 19764kcal 20117kcal 20470kcal 20823kcal 21176kcal 21529kcal 21882kcal 22235kcal 22588kcal 22941kcal 23294kcal 23646kcal 23999kcal 24352kcal 24705kcal 25058kcal 25411kcal 25764kcal 26117kcal 26470kcal 26823kcal 27176kcal 27529kcal 27882kcal 28235kcal 28588kcal 28941kcal 29294kcal 29646kcal 29999kcal 30352kcal 30705kcal 31058kcal 31411kcal 31764kcal 32117kcal 32470kcal 32823kcal 33176kcal 33529kcal 33882kcal 34235kcal 34588kcal 34941kcal 35294kcal 35646kcal 35999kcal 36352kcal 36705kcal 37058kcal 37411kcal 37764kcal 38117kcal 38470kcal 38823kcal 39176kcal 39529kcal 39882kcal 40235kcal 40588kcal 40941kcal 41293kcal 41646kcal 41999kcal 42352kcal 42705kcal 43058kcal 43411kcal 43764kcal 44117kcal 44470kcal 44823kcal 45176kcal 45529kcal 45882kcal 46235kcal 46588kcal 46941kcal 47293kcal 47646kcal 47999kcal 48352kcal 48705kcal 49058kcal 49411kcal 49764kcal 50117kcal 50470kcal 50823kcal 51176kcal 51529kcal 51882kcal 52235kcal 52588kcal 52941kcal
ダンス
普通		 11272kcal 11594kcal 11916kcal 12238kcal 12560kcal 12882kcal 13204kcal 13526kcal 13848kcal 14170kcal 14492kcal 14814kcal 15136kcal 15458kcal 15780kcal 16102kcal 16424kcal 16747kcal 17069kcal 17391kcal 17713kcal 18035kcal 18357kcal 18679kcal 19001kcal 19323kcal 19645kcal 19967kcal 20289kcal 20611kcal 20933kcal 21255kcal 21577kcal 21899kcal 22221kcal 22544kcal 22866kcal 23188kcal 23510kcal 23832kcal 24154kcal 24476kcal 24798kcal 25120kcal 25442kcal 25764kcal 26086kcal 26408kcal 26730kcal 27052kcal 27374kcal 27696kcal 28019kcal 28341kcal 28663kcal 28985kcal 29307kcal 29629kcal 29951kcal 30273kcal 30595kcal 30917kcal 31239kcal 31561kcal 31883kcal 32205kcal 32527kcal 32849kcal 33171kcal 33494kcal 33816kcal 34138kcal 34460kcal 34782kcal 35104kcal 35426kcal 35748kcal 36070kcal 36392kcal 36714kcal 37036kcal 37358kcal 37680kcal 38002kcal 38324kcal 38646kcal 38968kcal 39291kcal 39613kcal 39935kcal 40257kcal 40579kcal 40901kcal 41223kcal 41545kcal 41867kcal 42189kcal 42511kcal 42833kcal 43155kcal 43477kcal 43799kcal 44121kcal 44443kcal 44766kcal 45088kcal 45410kcal 45732kcal 46054kcal 46376kcal 46698kcal 47020kcal 47342kcal 47664kcal 47986kcal 48308kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9264kcal 9529kcal 9794kcal 10058kcal 10323kcal 10588kcal 10852kcal 11117kcal 11382kcal 11647kcal 11911kcal 12176kcal 12441kcal 12705kcal 12970kcal 13235kcal 13499kcal 13764kcal 14029kcal 14294kcal 14558kcal 14823kcal 15088kcal 15352kcal 15617kcal 15882kcal 16147kcal 16411kcal 16676kcal 16941kcal 17205kcal 17470kcal 17735kcal 17999kcal 18264kcal 18529kcal 18794kcal 19058kcal 19323kcal 19588kcal 19852kcal 20117kcal 20382kcal 20646kcal 20911kcal 21176kcal 21441kcal 21705kcal 21970kcal 22235kcal 22499kcal 22764kcal 23029kcal 23294kcal 23558kcal 23823kcal 24088kcal 24352kcal 24617kcal 24882kcal 25146kcal 25411kcal 25676kcal 25941kcal 26205kcal 26470kcal 26735kcal 26999kcal 27264kcal 27529kcal 27794kcal 28058kcal 28323kcal 28588kcal 28852kcal 29117kcal 29382kcal 29646kcal 29911kcal 30176kcal 30441kcal 30705kcal 30970kcal 31235kcal 31499kcal 31764kcal 32029kcal 32294kcal 32558kcal 32823kcal 33088kcal 33352kcal 33617kcal 33882kcal 34146kcal 34411kcal 34676kcal 34941kcal 35205kcal 35470kcal 35735kcal 35999kcal 36264kcal 36529kcal 36793kcal 37058kcal 37323kcal 37588kcal 37852kcal 38117kcal 38382kcal 38646kcal 38911kcal 39176kcal 39441kcal 39705kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9264kcal 9529kcal 9794kcal 10058kcal 10323kcal 10588kcal 10852kcal 11117kcal 11382kcal 11647kcal 11911kcal 12176kcal 12441kcal 12705kcal 12970kcal 13235kcal 13499kcal 13764kcal 14029kcal 14294kcal 14558kcal 14823kcal 15088kcal 15352kcal 15617kcal 15882kcal 16147kcal 16411kcal 16676kcal 16941kcal 17205kcal 17470kcal 17735kcal 17999kcal 18264kcal 18529kcal 18794kcal 19058kcal 19323kcal 19588kcal 19852kcal 20117kcal 20382kcal 20646kcal 20911kcal 21176kcal 21441kcal 21705kcal 21970kcal 22235kcal 22499kcal 22764kcal 23029kcal 23294kcal 23558kcal 23823kcal 24088kcal 24352kcal 24617kcal 24882kcal 25146kcal 25411kcal 25676kcal 25941kcal 26205kcal 26470kcal 26735kcal 26999kcal 27264kcal 27529kcal 27794kcal 28058kcal 28323kcal 28588kcal 28852kcal 29117kcal 29382kcal 29646kcal 29911kcal 30176kcal 30441kcal 30705kcal 30970kcal 31235kcal 31499kcal 31764kcal 32029kcal 32294kcal 32558kcal 32823kcal 33088kcal 33352kcal 33617kcal 33882kcal 34146kcal 34411kcal 34676kcal 34941kcal 35205kcal 35470kcal 35735kcal 35999kcal 36264kcal 36529kcal 36793kcal 37058kcal 37323kcal 37588kcal 37852kcal 38117kcal 38382kcal 38646kcal 38911kcal 39176kcal 39441kcal 39705kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8183kcal 8417kcal 8651kcal 8885kcal 9119kcal 9352kcal 9586kcal 9820kcal 10054kcal 10288kcal 10522kcal 10755kcal 10989kcal 11223kcal 11457kcal 11691kcal 11924kcal 12158kcal 12392kcal 12626kcal 12860kcal 13094kcal 13327kcal 13561kcal 13795kcal 14029kcal 14263kcal 14497kcal 14730kcal 14964kcal 15198kcal 15432kcal 15666kcal 15899kcal 16133kcal 16367kcal 16601kcal 16835kcal 17069kcal 17302kcal 17536kcal 17770kcal 18004kcal 18238kcal 18471kcal 18705kcal 18939kcal 19173kcal 19407kcal 19641kcal 19874kcal 20108kcal 20342kcal 20576kcal 20810kcal 21044kcal 21277kcal 21511kcal 21745kcal 21979kcal 22213kcal 22446kcal 22680kcal 22914kcal 23148kcal 23382kcal 23616kcal 23849kcal 24083kcal 24317kcal 24551kcal 24785kcal 25019kcal 25252kcal 25486kcal 25720kcal 25954kcal 26188kcal 26421kcal 26655kcal 26889kcal 27123kcal 27357kcal 27591kcal 27824kcal 28058kcal 28292kcal 28526kcal 28760kcal 28994kcal 29227kcal 29461kcal 29695kcal 29929kcal 30163kcal 30396kcal 30630kcal 30864kcal 31098kcal 31332kcal 31566kcal 31799kcal 32033kcal 32267kcal 32501kcal 32735kcal 32969kcal 33202kcal 33436kcal 33670kcal 33904kcal 34138kcal 34371kcal 34605kcal 34839kcal 35073kcal
踏み台昇降 7720kcal 7941kcal 8161kcal 8382kcal 8602kcal 8823kcal 9044kcal 9264kcal 9485kcal 9705kcal 9926kcal 10147kcal 10367kcal 10588kcal 10808kcal 11029kcal 11249kcal 11470kcal 11691kcal 11911kcal 12132kcal 12352kcal 12573kcal 12794kcal 13014kcal 13235kcal 13455kcal 13676kcal 13897kcal 14117kcal 14338kcal 14558kcal 14779kcal 14999kcal 15220kcal 15441kcal 15661kcal 15882kcal 16102kcal 16323kcal 16544kcal 16764kcal 16985kcal 17205kcal 17426kcal 17647kcal 17867kcal 18088kcal 18308kcal 18529kcal 18749kcal 18970kcal 19191kcal 19411kcal 19632kcal 19852kcal 20073kcal 20294kcal 20514kcal 20735kcal 20955kcal 21176kcal 21396kcal 21617kcal 21838kcal 22058kcal 22279kcal 22499kcal 22720kcal 22941kcal 23161kcal 23382kcal 23602kcal 23823kcal 24044kcal 24264kcal 24485kcal 24705kcal 24926kcal 25146kcal 25367kcal 25588kcal 25808kcal 26029kcal 26249kcal 26470kcal 26691kcal 26911kcal 27132kcal 27352kcal 27573kcal 27794kcal 28014kcal 28235kcal 28455kcal 28676kcal 28896kcal 29117kcal 29338kcal 29558kcal 29779kcal 29999kcal 30220kcal 30441kcal 30661kcal 30882kcal 31102kcal 31323kcal 31544kcal 31764kcal 31985kcal 32205kcal 32426kcal 32646kcal 32867kcal 33088kcal
HIIT
ジャンプなし		 7720kcal 7941kcal 8161kcal 8382kcal 8602kcal 8823kcal 9044kcal 9264kcal 9485kcal 9705kcal 9926kcal 10147kcal 10367kcal 10588kcal 10808kcal 11029kcal 11249kcal 11470kcal 11691kcal 11911kcal 12132kcal 12352kcal 12573kcal 12794kcal 13014kcal 13235kcal 13455kcal 13676kcal 13897kcal 14117kcal 14338kcal 14558kcal 14779kcal 14999kcal 15220kcal 15441kcal 15661kcal 15882kcal 16102kcal 16323kcal 16544kcal 16764kcal 16985kcal 17205kcal 17426kcal 17647kcal 17867kcal 18088kcal 18308kcal 18529kcal 18749kcal 18970kcal 19191kcal 19411kcal 19632kcal 19852kcal 20073kcal 20294kcal 20514kcal 20735kcal 20955kcal 21176kcal 21396kcal 21617kcal 21838kcal 22058kcal 22279kcal 22499kcal 22720kcal 22941kcal 23161kcal 23382kcal 23602kcal 23823kcal 24044kcal 24264kcal 24485kcal 24705kcal 24926kcal 25146kcal 25367kcal 25588kcal 25808kcal 26029kcal 26249kcal 26470kcal 26691kcal 26911kcal 27132kcal 27352kcal 27573kcal 27794kcal 28014kcal 28235kcal 28455kcal 28676kcal 28896kcal 29117kcal 29338kcal 29558kcal 29779kcal 29999kcal 30220kcal 30441kcal 30661kcal 30882kcal 31102kcal 31323kcal 31544kcal 31764kcal 31985kcal 32205kcal 32426kcal 32646kcal 32867kcal 33088kcal
ダンス
ゆっくり		 7720kcal 7941kcal 8161kcal 8382kcal 8602kcal 8823kcal 9044kcal 9264kcal 9485kcal 9705kcal 9926kcal 10147kcal 10367kcal 10588kcal 10808kcal 11029kcal 11249kcal 11470kcal 11691kcal 11911kcal 12132kcal 12352kcal 12573kcal 12794kcal 13014kcal 13235kcal 13455kcal 13676kcal 13897kcal 14117kcal 14338kcal 14558kcal 14779kcal 14999kcal 15220kcal 15441kcal 15661kcal 15882kcal 16102kcal 16323kcal 16544kcal 16764kcal 16985kcal 17205kcal 17426kcal 17647kcal 17867kcal 18088kcal 18308kcal 18529kcal 18749kcal 18970kcal 19191kcal 19411kcal 19632kcal 19852kcal 20073kcal 20294kcal 20514kcal 20735kcal 20955kcal 21176kcal 21396kcal 21617kcal 21838kcal 22058kcal 22279kcal 22499kcal 22720kcal 22941kcal 23161kcal 23382kcal 23602kcal 23823kcal 24044kcal 24264kcal 24485kcal 24705kcal 24926kcal 25146kcal 25367kcal 25588kcal 25808kcal 26029kcal 26249kcal 26470kcal 26691kcal 26911kcal 27132kcal 27352kcal 27573kcal 27794kcal 28014kcal 28235kcal 28455kcal 28676kcal 28896kcal 29117kcal 29338kcal 29558kcal 29779kcal 29999kcal 30220kcal 30441kcal 30661kcal 30882kcal 31102kcal 31323kcal 31544kcal 31764kcal 31985kcal 32205kcal 32426kcal 32646kcal 32867kcal 33088kcal
筋トレ
スクワット		 7720kcal 7941kcal 8161kcal 8382kcal 8602kcal 8823kcal 9044kcal 9264kcal 9485kcal 9705kcal 9926kcal 10147kcal 10367kcal 10588kcal 10808kcal 11029kcal 11249kcal 11470kcal 11691kcal 11911kcal 12132kcal 12352kcal 12573kcal 12794kcal 13014kcal 13235kcal 13455kcal 13676kcal 13897kcal 14117kcal 14338kcal 14558kcal 14779kcal 14999kcal 15220kcal 15441kcal 15661kcal 15882kcal 16102kcal 16323kcal 16544kcal 16764kcal 16985kcal 17205kcal 17426kcal 17647kcal 17867kcal 18088kcal 18308kcal 18529kcal 18749kcal 18970kcal 19191kcal 19411kcal 19632kcal 19852kcal 20073kcal 20294kcal 20514kcal 20735kcal 20955kcal 21176kcal 21396kcal 21617kcal 21838kcal 22058kcal 22279kcal 22499kcal 22720kcal 22941kcal 23161kcal 23382kcal 23602kcal 23823kcal 24044kcal 24264kcal 24485kcal 24705kcal 24926kcal 25146kcal 25367kcal 25588kcal 25808kcal 26029kcal 26249kcal 26470kcal 26691kcal 26911kcal 27132kcal 27352kcal 27573kcal 27794kcal 28014kcal 28235kcal 28455kcal 28676kcal 28896kcal 29117kcal 29338kcal 29558kcal 29779kcal 29999kcal 30220kcal 30441kcal 30661kcal 30882kcal 31102kcal 31323kcal 31544kcal 31764kcal 31985kcal 32205kcal 32426kcal 32646kcal 32867kcal 33088kcal
部屋の片づけ全般 7411kcal 7623kcal 7835kcal 8047kcal 8258kcal 8470kcal 8682kcal 8894kcal 9105kcal 9317kcal 9529kcal 9741kcal 9952kcal 10164kcal 10376kcal 10588kcal 10799kcal 11011kcal 11223kcal 11435kcal 11647kcal 11858kcal 12070kcal 12282kcal 12494kcal 12705kcal 12917kcal 13129kcal 13341kcal 13552kcal 13764kcal 13976kcal 14188kcal 14399kcal 14611kcal 14823kcal 15035kcal 15247kcal 15458kcal 15670kcal 15882kcal 16094kcal 16305kcal 16517kcal 16729kcal 16941kcal 17152kcal 17364kcal 17576kcal 17788kcal 17999kcal 18211kcal 18423kcal 18635kcal 18846kcal 19058kcal 19270kcal 19482kcal 19694kcal 19905kcal 20117kcal 20329kcal 20541kcal 20752kcal 20964kcal 21176kcal 21388kcal 21599kcal 21811kcal 22023kcal 22235kcal 22446kcal 22658kcal 22870kcal 23082kcal 23294kcal 23505kcal 23717kcal 23929kcal 24141kcal 24352kcal 24564kcal 24776kcal 24988kcal 25199kcal 25411kcal 25623kcal 25835kcal 26046kcal 26258kcal 26470kcal 26682kcal 26894kcal 27105kcal 27317kcal 27529kcal 27741kcal 27952kcal 28164kcal 28376kcal 28588kcal 28799kcal 29011kcal 29223kcal 29435kcal 29646kcal 29858kcal 30070kcal 30282kcal 30494kcal 30705kcal 30917kcal 31129kcal 31341kcal 31552kcal 31764kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6948kcal 7147kcal 7345kcal 7544kcal 7742kcal 7941kcal 8139kcal 8338kcal 8536kcal 8735kcal 8933kcal 9132kcal 9330kcal 9529kcal 9727kcal 9926kcal 10124kcal 10323kcal 10522kcal 10720kcal 10919kcal 11117kcal 11316kcal 11514kcal 11713kcal 11911kcal 12110kcal 12308kcal 12507kcal 12705kcal 12904kcal 13102kcal 13301kcal 13499kcal 13698kcal 13897kcal 14095kcal 14294kcal 14492kcal 14691kcal 14889kcal 15088kcal 15286kcal 15485kcal 15683kcal 15882kcal 16080kcal 16279kcal 16477kcal 16676kcal 16874kcal 17073kcal 17272kcal 17470kcal 17669kcal 17867kcal 18066kcal 18264kcal 18463kcal 18661kcal 18860kcal 19058kcal 19257kcal 19455kcal 19654kcal 19852kcal 20051kcal 20249kcal 20448kcal 20646kcal 20845kcal 21044kcal 21242kcal 21441kcal 21639kcal 21838kcal 22036kcal 22235kcal 22433kcal 22632kcal 22830kcal 23029kcal 23227kcal 23426kcal 23624kcal 23823kcal 24021kcal 24220kcal 24419kcal 24617kcal 24816kcal 25014kcal 25213kcal 25411kcal 25610kcal 25808kcal 26007kcal 26205kcal 26404kcal 26602kcal 26801kcal 26999kcal 27198kcal 27396kcal 27595kcal 27794kcal 27992kcal 28191kcal 28389kcal 28588kcal 28786kcal 28985kcal 29183kcal 29382kcal 29580kcal 29779kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6639kcal 6829kcal 7019kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8347kcal 8536kcal 8726kcal 8916kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10244kcal 10433kcal 10623kcal 10813kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11572kcal 11761kcal 11951kcal 12141kcal 12330kcal 12520kcal 12710kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13469kcal 13658kcal 13848kcal 14038kcal 14227kcal 14417kcal 14607kcal 14797kcal 14986kcal 15176kcal 15366kcal 15555kcal 15745kcal 15935kcal 16124kcal 16314kcal 16504kcal 16694kcal 16883kcal 17073kcal 17263kcal 17452kcal 17642kcal 17832kcal 18021kcal 18211kcal 18401kcal 18591kcal 18780kcal 18970kcal 19160kcal 19349kcal 19539kcal 19729kcal 19919kcal 20108kcal 20298kcal 20488kcal 20677kcal 20867kcal 21057kcal 21246kcal 21436kcal 21626kcal 21816kcal 22005kcal 22195kcal 22385kcal 22574kcal 22764kcal 22954kcal 23144kcal 23333kcal 23523kcal 23713kcal 23902kcal 24092kcal 24282kcal 24471kcal 24661kcal 24851kcal 25041kcal 25230kcal 25420kcal 25610kcal 25799kcal 25989kcal 26179kcal 26369kcal 26558kcal 26748kcal 26938kcal 27127kcal 27317kcal 27507kcal 27696kcal 27886kcal 28076kcal 28266kcal 28455kcal
ヨガ
パワー		 6176kcal 6352kcal 6529kcal 6705kcal 6882kcal 7058kcal 7235kcal 7411kcal 7588kcal 7764kcal 7941kcal 8117kcal 8294kcal 8470kcal 8647kcal 8823kcal 8999kcal 9176kcal 9352kcal 9529kcal 9705kcal 9882kcal 10058kcal 10235kcal 10411kcal 10588kcal 10764kcal 10941kcal 11117kcal 11294kcal 11470kcal 11647kcal 11823kcal 11999kcal 12176kcal 12352kcal 12529kcal 12705kcal 12882kcal 13058kcal 13235kcal 13411kcal 13588kcal 13764kcal 13941kcal 14117kcal 14294kcal 14470kcal 14647kcal 14823kcal 14999kcal 15176kcal 15352kcal 15529kcal 15705kcal 15882kcal 16058kcal 16235kcal 16411kcal 16588kcal 16764kcal 16941kcal 17117kcal 17294kcal 17470kcal 17647kcal 17823kcal 17999kcal 18176kcal 18352kcal 18529kcal 18705kcal 18882kcal 19058kcal 19235kcal 19411kcal 19588kcal 19764kcal 19941kcal 20117kcal 20294kcal 20470kcal 20646kcal 20823kcal 20999kcal 21176kcal 21352kcal 21529kcal 21705kcal 21882kcal 22058kcal 22235kcal 22411kcal 22588kcal 22764kcal 22941kcal 23117kcal 23294kcal 23470kcal 23646kcal 23823kcal 23999kcal 24176kcal 24352kcal 24529kcal 24705kcal 24882kcal 25058kcal 25235kcal 25411kcal 25588kcal 25764kcal 25941kcal 26117kcal 26294kcal 26470kcal
筋トレ
腹筋運動		 5867kcal 6035kcal 6202kcal 6370kcal 6538kcal 6705kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8549kcal 8717kcal 8885kcal 9052kcal 9220kcal 9388kcal 9555kcal 9723kcal 9891kcal 10058kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11399kcal 11567kcal 11735kcal 11902kcal 12070kcal 12238kcal 12405kcal 12573kcal 12741kcal 12908kcal 13076kcal 13244kcal 13411kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14249kcal 14417kcal 14585kcal 14752kcal 14920kcal 15088kcal 15255kcal 15423kcal 15591kcal 15758kcal 15926kcal 16094kcal 16261kcal 16429kcal 16597kcal 16764kcal 16932kcal 17099kcal 17267kcal 17435kcal 17602kcal 17770kcal 17938kcal 18105kcal 18273kcal 18441kcal 18608kcal 18776kcal 18944kcal 19111kcal 19279kcal 19446kcal 19614kcal 19782kcal 19949kcal 20117kcal 20285kcal 20452kcal 20620kcal 20788kcal 20955kcal 21123kcal 21291kcal 21458kcal 21626kcal 21794kcal 21961kcal 22129kcal 22296kcal 22464kcal 22632kcal 22799kcal 22967kcal 23135kcal 23302kcal 23470kcal 23638kcal 23805kcal 23973kcal 24141kcal 24308kcal 24476kcal 24644kcal 24811kcal 24979kcal 25146kcal
筋トレ
背筋運動		 5867kcal 6035kcal 6202kcal 6370kcal 6538kcal 6705kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8549kcal 8717kcal 8885kcal 9052kcal 9220kcal 9388kcal 9555kcal 9723kcal 9891kcal 10058kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11399kcal 11567kcal 11735kcal 11902kcal 12070kcal 12238kcal 12405kcal 12573kcal 12741kcal 12908kcal 13076kcal 13244kcal 13411kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14249kcal 14417kcal 14585kcal 14752kcal 14920kcal 15088kcal 15255kcal 15423kcal 15591kcal 15758kcal 15926kcal 16094kcal 16261kcal 16429kcal 16597kcal 16764kcal 16932kcal 17099kcal 17267kcal 17435kcal 17602kcal 17770kcal 17938kcal 18105kcal 18273kcal 18441kcal 18608kcal 18776kcal 18944kcal 19111kcal 19279kcal 19446kcal 19614kcal 19782kcal 19949kcal 20117kcal 20285kcal 20452kcal 20620kcal 20788kcal 20955kcal 21123kcal 21291kcal 21458kcal 21626kcal 21794kcal 21961kcal 22129kcal 22296kcal 22464kcal 22632kcal 22799kcal 22967kcal 23135kcal 23302kcal 23470kcal 23638kcal 23805kcal 23973kcal 24141kcal 24308kcal 24476kcal 24644kcal 24811kcal 24979kcal 25146kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5867kcal 6035kcal 6202kcal 6370kcal 6538kcal 6705kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8549kcal 8717kcal 8885kcal 9052kcal 9220kcal 9388kcal 9555kcal 9723kcal 9891kcal 10058kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11399kcal 11567kcal 11735kcal 11902kcal 12070kcal 12238kcal 12405kcal 12573kcal 12741kcal 12908kcal 13076kcal 13244kcal 13411kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14249kcal 14417kcal 14585kcal 14752kcal 14920kcal 15088kcal 15255kcal 15423kcal 15591kcal 15758kcal 15926kcal 16094kcal 16261kcal 16429kcal 16597kcal 16764kcal 16932kcal 17099kcal 17267kcal 17435kcal 17602kcal 17770kcal 17938kcal 18105kcal 18273kcal 18441kcal 18608kcal 18776kcal 18944kcal 19111kcal 19279kcal 19446kcal 19614kcal 19782kcal 19949kcal 20117kcal 20285kcal 20452kcal 20620kcal 20788kcal 20955kcal 21123kcal 21291kcal 21458kcal 21626kcal 21794kcal 21961kcal 22129kcal 22296kcal 22464kcal 22632kcal 22799kcal 22967kcal 23135kcal 23302kcal 23470kcal 23638kcal 23805kcal 23973kcal 24141kcal 24308kcal 24476kcal 24644kcal 24811kcal 24979kcal 25146kcal
筋トレ
懸垂		 5867kcal 6035kcal 6202kcal 6370kcal 6538kcal 6705kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8549kcal 8717kcal 8885kcal 9052kcal 9220kcal 9388kcal 9555kcal 9723kcal 9891kcal 10058kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11399kcal 11567kcal 11735kcal 11902kcal 12070kcal 12238kcal 12405kcal 12573kcal 12741kcal 12908kcal 13076kcal 13244kcal 13411kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14249kcal 14417kcal 14585kcal 14752kcal 14920kcal 15088kcal 15255kcal 15423kcal 15591kcal 15758kcal 15926kcal 16094kcal 16261kcal 16429kcal 16597kcal 16764kcal 16932kcal 17099kcal 17267kcal 17435kcal 17602kcal 17770kcal 17938kcal 18105kcal 18273kcal 18441kcal 18608kcal 18776kcal 18944kcal 19111kcal 19279kcal 19446kcal 19614kcal 19782kcal 19949kcal 20117kcal 20285kcal 20452kcal 20620kcal 20788kcal 20955kcal 21123kcal 21291kcal 21458kcal 21626kcal 21794kcal 21961kcal 22129kcal 22296kcal 22464kcal 22632kcal 22799kcal 22967kcal 23135kcal 23302kcal 23470kcal 23638kcal 23805kcal 23973kcal 24141kcal 24308kcal 24476kcal 24644kcal 24811kcal 24979kcal 25146kcal
トランポリン
ゆっくり		 5404kcal 5558kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6330kcal 6485kcal 6639kcal 6794kcal 6948kcal 7102kcal 7257kcal 7411kcal 7566kcal 7720kcal 7874kcal 8029kcal 8183kcal 8338kcal 8492kcal 8647kcal 8801kcal 8955kcal 9110kcal 9264kcal 9419kcal 9573kcal 9727kcal 9882kcal 10036kcal 10191kcal 10345kcal 10499kcal 10654kcal 10808kcal 10963kcal 11117kcal 11272kcal 11426kcal 11580kcal 11735kcal 11889kcal 12044kcal 12198kcal 12352kcal 12507kcal 12661kcal 12816kcal 12970kcal 13124kcal 13279kcal 13433kcal 13588kcal 13742kcal 13897kcal 14051kcal 14205kcal 14360kcal 14514kcal 14669kcal 14823kcal 14977kcal 15132kcal 15286kcal 15441kcal 15595kcal 15749kcal 15904kcal 16058kcal 16213kcal 16367kcal 16522kcal 16676kcal 16830kcal 16985kcal 17139kcal 17294kcal 17448kcal 17602kcal 17757kcal 17911kcal 18066kcal 18220kcal 18374kcal 18529kcal 18683kcal 18838kcal 18992kcal 19146kcal 19301kcal 19455kcal 19610kcal 19764kcal 19919kcal 20073kcal 20227kcal 20382kcal 20536kcal 20691kcal 20845kcal 20999kcal 21154kcal 21308kcal 21463kcal 21617kcal 21771kcal 21926kcal 22080kcal 22235kcal 22389kcal 22544kcal 22698kcal 22852kcal 23007kcal 23161kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5404kcal 5558kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6330kcal 6485kcal 6639kcal 6794kcal 6948kcal 7102kcal 7257kcal 7411kcal 7566kcal 7720kcal 7874kcal 8029kcal 8183kcal 8338kcal 8492kcal 8647kcal 8801kcal 8955kcal 9110kcal 9264kcal 9419kcal 9573kcal 9727kcal 9882kcal 10036kcal 10191kcal 10345kcal 10499kcal 10654kcal 10808kcal 10963kcal 11117kcal 11272kcal 11426kcal 11580kcal 11735kcal 11889kcal 12044kcal 12198kcal 12352kcal 12507kcal 12661kcal 12816kcal 12970kcal 13124kcal 13279kcal 13433kcal 13588kcal 13742kcal 13897kcal 14051kcal 14205kcal 14360kcal 14514kcal 14669kcal 14823kcal 14977kcal 15132kcal 15286kcal 15441kcal 15595kcal 15749kcal 15904kcal 16058kcal 16213kcal 16367kcal 16522kcal 16676kcal 16830kcal 16985kcal 17139kcal 17294kcal 17448kcal 17602kcal 17757kcal 17911kcal 18066kcal 18220kcal 18374kcal 18529kcal 18683kcal 18838kcal 18992kcal 19146kcal 19301kcal 19455kcal 19610kcal 19764kcal 19919kcal 20073kcal 20227kcal 20382kcal 20536kcal 20691kcal 20845kcal 20999kcal 21154kcal 21308kcal 21463kcal 21617kcal 21771kcal 21926kcal 22080kcal 22235kcal 22389kcal 22544kcal 22698kcal 22852kcal 23007kcal 23161kcal
料理全般 5404kcal 5558kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6330kcal 6485kcal 6639kcal 6794kcal 6948kcal 7102kcal 7257kcal 7411kcal 7566kcal 7720kcal 7874kcal 8029kcal 8183kcal 8338kcal 8492kcal 8647kcal 8801kcal 8955kcal 9110kcal 9264kcal 9419kcal 9573kcal 9727kcal 9882kcal 10036kcal 10191kcal 10345kcal 10499kcal 10654kcal 10808kcal 10963kcal 11117kcal 11272kcal 11426kcal 11580kcal 11735kcal 11889kcal 12044kcal 12198kcal 12352kcal 12507kcal 12661kcal 12816kcal 12970kcal 13124kcal 13279kcal 13433kcal 13588kcal 13742kcal 13897kcal 14051kcal 14205kcal 14360kcal 14514kcal 14669kcal 14823kcal 14977kcal 15132kcal 15286kcal 15441kcal 15595kcal 15749kcal 15904kcal 16058kcal 16213kcal 16367kcal 16522kcal 16676kcal 16830kcal 16985kcal 17139kcal 17294kcal 17448kcal 17602kcal 17757kcal 17911kcal 18066kcal 18220kcal 18374kcal 18529kcal 18683kcal 18838kcal 18992kcal 19146kcal 19301kcal 19455kcal 19610kcal 19764kcal 19919kcal 20073kcal 20227kcal 20382kcal 20536kcal 20691kcal 20845kcal 20999kcal 21154kcal 21308kcal 21463kcal 21617kcal 21771kcal 21926kcal 22080kcal 22235kcal 22389kcal 22544kcal 22698kcal 22852kcal 23007kcal 23161kcal
掃除機をかける 5095kcal 5241kcal 5386kcal 5532kcal 5677kcal 5823kcal 5969kcal 6114kcal 6260kcal 6405kcal 6551kcal 6697kcal 6842kcal 6988kcal 7133kcal 7279kcal 7424kcal 7570kcal 7716kcal 7861kcal 8007kcal 8152kcal 8298kcal 8444kcal 8589kcal 8735kcal 8880kcal 9026kcal 9172kcal 9317kcal 9463kcal 9608kcal 9754kcal 9899kcal 10045kcal 10191kcal 10336kcal 10482kcal 10627kcal 10773kcal 10919kcal 11064kcal 11210kcal 11355kcal 11501kcal 11647kcal 11792kcal 11938kcal 12083kcal 12229kcal 12374kcal 12520kcal 12666kcal 12811kcal 12957kcal 13102kcal 13248kcal 13394kcal 13539kcal 13685kcal 13830kcal 13976kcal 14122kcal 14267kcal 14413kcal 14558kcal 14704kcal 14849kcal 14995kcal 15141kcal 15286kcal 15432kcal 15577kcal 15723kcal 15869kcal 16014kcal 16160kcal 16305kcal 16451kcal 16597kcal 16742kcal 16888kcal 17033kcal 17179kcal 17324kcal 17470kcal 17616kcal 17761kcal 17907kcal 18052kcal 18198kcal 18344kcal 18489kcal 18635kcal 18780kcal 18926kcal 19071kcal 19217kcal 19363kcal 19508kcal 19654kcal 19799kcal 19945kcal 20091kcal 20236kcal 20382kcal 20527kcal 20673kcal 20819kcal 20964kcal 21110kcal 21255kcal 21401kcal 21546kcal 21692kcal 21838kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4632kcal 4764kcal 4897kcal 5029kcal 5161kcal 5294kcal 5426kcal 5558kcal 5691kcal 5823kcal 5955kcal 6088kcal 6220kcal 6352kcal 6485kcal 6617kcal 6749kcal 6882kcal 7014kcal 7147kcal 7279kcal 7411kcal 7544kcal 7676kcal 7808kcal 7941kcal 8073kcal 8205kcal 8338kcal 8470kcal 8602kcal 8735kcal 8867kcal 8999kcal 9132kcal 9264kcal 9397kcal 9529kcal 9661kcal 9794kcal 9926kcal 10058kcal 10191kcal 10323kcal 10455kcal 10588kcal 10720kcal 10852kcal 10985kcal 11117kcal 11249kcal 11382kcal 11514kcal 11647kcal 11779kcal 11911kcal 12044kcal 12176kcal 12308kcal 12441kcal 12573kcal 12705kcal 12838kcal 12970kcal 13102kcal 13235kcal 13367kcal 13499kcal 13632kcal 13764kcal 13897kcal 14029kcal 14161kcal 14294kcal 14426kcal 14558kcal 14691kcal 14823kcal 14955kcal 15088kcal 15220kcal 15352kcal 15485kcal 15617kcal 15749kcal 15882kcal 16014kcal 16147kcal 16279kcal 16411kcal 16544kcal 16676kcal 16808kcal 16941kcal 17073kcal 17205kcal 17338kcal 17470kcal 17602kcal 17735kcal 17867kcal 17999kcal 18132kcal 18264kcal 18396kcal 18529kcal 18661kcal 18794kcal 18926kcal 19058kcal 19191kcal 19323kcal 19455kcal 19588kcal 19720kcal 19852kcal
体をよく動かす仕事 4632kcal 4764kcal 4897kcal 5029kcal 5161kcal 5294kcal 5426kcal 5558kcal 5691kcal 5823kcal 5955kcal 6088kcal 6220kcal 6352kcal 6485kcal 6617kcal 6749kcal 6882kcal 7014kcal 7147kcal 7279kcal 7411kcal 7544kcal 7676kcal 7808kcal 7941kcal 8073kcal 8205kcal 8338kcal 8470kcal 8602kcal 8735kcal 8867kcal 8999kcal 9132kcal 9264kcal 9397kcal 9529kcal 9661kcal 9794kcal 9926kcal 10058kcal 10191kcal 10323kcal 10455kcal 10588kcal 10720kcal 10852kcal 10985kcal 11117kcal 11249kcal 11382kcal 11514kcal 11647kcal 11779kcal 11911kcal 12044kcal 12176kcal 12308kcal 12441kcal 12573kcal 12705kcal 12838kcal 12970kcal 13102kcal 13235kcal 13367kcal 13499kcal 13632kcal 13764kcal 13897kcal 14029kcal 14161kcal 14294kcal 14426kcal 14558kcal 14691kcal 14823kcal 14955kcal 15088kcal 15220kcal 15352kcal 15485kcal 15617kcal 15749kcal 15882kcal 16014kcal 16147kcal 16279kcal 16411kcal 16544kcal 16676kcal 16808kcal 16941kcal 17073kcal 17205kcal 17338kcal 17470kcal 17602kcal 17735kcal 17867kcal 17999kcal 18132kcal 18264kcal 18396kcal 18529kcal 18661kcal 18794kcal 18926kcal 19058kcal 19191kcal 19323kcal 19455kcal 19588kcal 19720kcal 19852kcal
皿洗い 4632kcal 4764kcal 4897kcal 5029kcal 5161kcal 5294kcal 5426kcal 5558kcal 5691kcal 5823kcal 5955kcal 6088kcal 6220kcal 6352kcal 6485kcal 6617kcal 6749kcal 6882kcal 7014kcal 7147kcal 7279kcal 7411kcal 7544kcal 7676kcal 7808kcal 7941kcal 8073kcal 8205kcal 8338kcal 8470kcal 8602kcal 8735kcal 8867kcal 8999kcal 9132kcal 9264kcal 9397kcal 9529kcal 9661kcal 9794kcal 9926kcal 10058kcal 10191kcal 10323kcal 10455kcal 10588kcal 10720kcal 10852kcal 10985kcal 11117kcal 11249kcal 11382kcal 11514kcal 11647kcal 11779kcal 11911kcal 12044kcal 12176kcal 12308kcal 12441kcal 12573kcal 12705kcal 12838kcal 12970kcal 13102kcal 13235kcal 13367kcal 13499kcal 13632kcal 13764kcal 13897kcal 14029kcal 14161kcal 14294kcal 14426kcal 14558kcal 14691kcal 14823kcal 14955kcal 15088kcal 15220kcal 15352kcal 15485kcal 15617kcal 15749kcal 15882kcal 16014kcal 16147kcal 16279kcal 16411kcal 16544kcal 16676kcal 16808kcal 16941kcal 17073kcal 17205kcal 17338kcal 17470kcal 17602kcal 17735kcal 17867kcal 17999kcal 18132kcal 18264kcal 18396kcal 18529kcal 18661kcal 18794kcal 18926kcal 19058kcal 19191kcal 19323kcal 19455kcal 19588kcal 19720kcal 19852kcal
ヨガ
ハタ		 4632kcal 4764kcal 4897kcal 5029kcal 5161kcal 5294kcal 5426kcal 5558kcal 5691kcal 5823kcal 5955kcal 6088kcal 6220kcal 6352kcal 6485kcal 6617kcal 6749kcal 6882kcal 7014kcal 7147kcal 7279kcal 7411kcal 7544kcal 7676kcal 7808kcal 7941kcal 8073kcal 8205kcal 8338kcal 8470kcal 8602kcal 8735kcal 8867kcal 8999kcal 9132kcal 9264kcal 9397kcal 9529kcal 9661kcal 9794kcal 9926kcal 10058kcal 10191kcal 10323kcal 10455kcal 10588kcal 10720kcal 10852kcal 10985kcal 11117kcal 11249kcal 11382kcal 11514kcal 11647kcal 11779kcal 11911kcal 12044kcal 12176kcal 12308kcal 12441kcal 12573kcal 12705kcal 12838kcal 12970kcal 13102kcal 13235kcal 13367kcal 13499kcal 13632kcal 13764kcal 13897kcal 14029kcal 14161kcal 14294kcal 14426kcal 14558kcal 14691kcal 14823kcal 14955kcal 15088kcal 15220kcal 15352kcal 15485kcal 15617kcal 15749kcal 15882kcal 16014kcal 16147kcal 16279kcal 16411kcal 16544kcal 16676kcal 16808kcal 16941kcal 17073kcal 17205kcal 17338kcal 17470kcal 17602kcal 17735kcal 17867kcal 17999kcal 18132kcal 18264kcal 18396kcal 18529kcal 18661kcal 18794kcal 18926kcal 19058kcal 19191kcal 19323kcal 19455kcal 19588kcal 19720kcal 19852kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3860kcal 3970kcal 4080kcal 4191kcal 4301kcal 4411kcal 4522kcal 4632kcal 4742kcal 4852kcal 4963kcal 5073kcal 5183kcal 5294kcal 5404kcal 5514kcal 5624kcal 5735kcal 5845kcal 5955kcal 6066kcal 6176kcal 6286kcal 6397kcal 6507kcal 6617kcal 6727kcal 6838kcal 6948kcal 7058kcal 7169kcal 7279kcal 7389kcal 7499kcal 7610kcal 7720kcal 7830kcal 7941kcal 8051kcal 8161kcal 8272kcal 8382kcal 8492kcal 8602kcal 8713kcal 8823kcal 8933kcal 9044kcal 9154kcal 9264kcal 9374kcal 9485kcal 9595kcal 9705kcal 9816kcal 9926kcal 10036kcal 10147kcal 10257kcal 10367kcal 10477kcal 10588kcal 10698kcal 10808kcal 10919kcal 11029kcal 11139kcal 11249kcal 11360kcal 11470kcal 11580kcal 11691kcal 11801kcal 11911kcal 12022kcal 12132kcal 12242kcal 12352kcal 12463kcal 12573kcal 12683kcal 12794kcal 12904kcal 13014kcal 13124kcal 13235kcal 13345kcal 13455kcal 13566kcal 13676kcal 13786kcal 13897kcal 14007kcal 14117kcal 14227kcal 14338kcal 14448kcal 14558kcal 14669kcal 14779kcal 14889kcal 14999kcal 15110kcal 15220kcal 15330kcal 15441kcal 15551kcal 15661kcal 15772kcal 15882kcal 15992kcal 16102kcal 16213kcal 16323kcal 16433kcal 16544kcal
自動車を運転 3860kcal 3970kcal 4080kcal 4191kcal 4301kcal 4411kcal 4522kcal 4632kcal 4742kcal 4852kcal 4963kcal 5073kcal 5183kcal 5294kcal 5404kcal 5514kcal 5624kcal 5735kcal 5845kcal 5955kcal 6066kcal 6176kcal 6286kcal 6397kcal 6507kcal 6617kcal 6727kcal 6838kcal 6948kcal 7058kcal 7169kcal 7279kcal 7389kcal 7499kcal 7610kcal 7720kcal 7830kcal 7941kcal 8051kcal 8161kcal 8272kcal 8382kcal 8492kcal 8602kcal 8713kcal 8823kcal 8933kcal 9044kcal 9154kcal 9264kcal 9374kcal 9485kcal 9595kcal 9705kcal 9816kcal 9926kcal 10036kcal 10147kcal 10257kcal 10367kcal 10477kcal 10588kcal 10698kcal 10808kcal 10919kcal 11029kcal 11139kcal 11249kcal 11360kcal 11470kcal 11580kcal 11691kcal 11801kcal 11911kcal 12022kcal 12132kcal 12242kcal 12352kcal 12463kcal 12573kcal 12683kcal 12794kcal 12904kcal 13014kcal 13124kcal 13235kcal 13345kcal 13455kcal 13566kcal 13676kcal 13786kcal 13897kcal 14007kcal 14117kcal 14227kcal 14338kcal 14448kcal 14558kcal 14669kcal 14779kcal 14889kcal 14999kcal 15110kcal 15220kcal 15330kcal 15441kcal 15551kcal 15661kcal 15772kcal 15882kcal 15992kcal 16102kcal 16213kcal 16323kcal 16433kcal 16544kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3088kcal 3176kcal 3264kcal 3352kcal 3441kcal 3529kcal 3617kcal 3705kcal 3794kcal 3882kcal 3970kcal 4058kcal 4147kcal 4235kcal 4323kcal 4411kcal 4499kcal 4588kcal 4676kcal 4764kcal 4852kcal 4941kcal 5029kcal 5117kcal 5205kcal 5294kcal 5382kcal 5470kcal 5558kcal 5647kcal 5735kcal 5823kcal 5911kcal 5999kcal 6088kcal 6176kcal 6264kcal 6352kcal 6441kcal 6529kcal 6617kcal 6705kcal 6794kcal 6882kcal 6970kcal 7058kcal 7147kcal 7235kcal 7323kcal 7411kcal 7499kcal 7588kcal 7676kcal 7764kcal 7852kcal 7941kcal 8029kcal 8117kcal 8205kcal 8294kcal 8382kcal 8470kcal 8558kcal 8647kcal 8735kcal 8823kcal 8911kcal 8999kcal 9088kcal 9176kcal 9264kcal 9352kcal 9441kcal 9529kcal 9617kcal 9705kcal 9794kcal 9882kcal 9970kcal 10058kcal 10147kcal 10235kcal 10323kcal 10411kcal 10499kcal 10588kcal 10676kcal 10764kcal 10852kcal 10941kcal 11029kcal 11117kcal 11205kcal 11294kcal 11382kcal 11470kcal 11558kcal 11647kcal 11735kcal 11823kcal 11911kcal 11999kcal 12088kcal 12176kcal 12264kcal 12352kcal 12441kcal 12529kcal 12617kcal 12705kcal 12794kcal 12882kcal 12970kcal 13058kcal 13147kcal 13235kcal
風呂でシャワー 3088kcal 3176kcal 3264kcal 3352kcal 3441kcal 3529kcal 3617kcal 3705kcal 3794kcal 3882kcal 3970kcal 4058kcal 4147kcal 4235kcal 4323kcal 4411kcal 4499kcal 4588kcal 4676kcal 4764kcal 4852kcal 4941kcal 5029kcal 5117kcal 5205kcal 5294kcal 5382kcal 5470kcal 5558kcal 5647kcal 5735kcal 5823kcal 5911kcal 5999kcal 6088kcal 6176kcal 6264kcal 6352kcal 6441kcal 6529kcal 6617kcal 6705kcal 6794kcal 6882kcal 6970kcal 7058kcal 7147kcal 7235kcal 7323kcal 7411kcal 7499kcal 7588kcal 7676kcal 7764kcal 7852kcal 7941kcal 8029kcal 8117kcal 8205kcal 8294kcal 8382kcal 8470kcal 8558kcal 8647kcal 8735kcal 8823kcal 8911kcal 8999kcal 9088kcal 9176kcal 9264kcal 9352kcal 9441kcal 9529kcal 9617kcal 9705kcal 9794kcal 9882kcal 9970kcal 10058kcal 10147kcal 10235kcal 10323kcal 10411kcal 10499kcal 10588kcal 10676kcal 10764kcal 10852kcal 10941kcal 11029kcal 11117kcal 11205kcal 11294kcal 11382kcal 11470kcal 11558kcal 11647kcal 11735kcal 11823kcal 11911kcal 11999kcal 12088kcal 12176kcal 12264kcal 12352kcal 12441kcal 12529kcal 12617kcal 12705kcal 12794kcal 12882kcal 12970kcal 13058kcal 13147kcal 13235kcal
トイレ 2779kcal 2858kcal 2938kcal 3017kcal 3097kcal 3176kcal 3255kcal 3335kcal 3414kcal 3494kcal 3573kcal 3652kcal 3732kcal 3811kcal 3891kcal 3970kcal 4049kcal 4129kcal 4208kcal 4288kcal 4367kcal 4447kcal 4526kcal 4605kcal 4685kcal 4764kcal 4844kcal 4923kcal 5002kcal 5082kcal 5161kcal 5241kcal 5320kcal 5399kcal 5479kcal 5558kcal 5638kcal 5717kcal 5797kcal 5876kcal 5955kcal 6035kcal 6114kcal 6194kcal 6273kcal 6352kcal 6432kcal 6511kcal 6591kcal 6670kcal 6749kcal 6829kcal 6908kcal 6988kcal 7067kcal 7147kcal 7226kcal 7305kcal 7385kcal 7464kcal 7544kcal 7623kcal 7702kcal 7782kcal 7861kcal 7941kcal 8020kcal 8099kcal 8179kcal 8258kcal 8338kcal 8417kcal 8497kcal 8576kcal 8655kcal 8735kcal 8814kcal 8894kcal 8973kcal 9052kcal 9132kcal 9211kcal 9291kcal 9370kcal 9449kcal 9529kcal 9608kcal 9688kcal 9767kcal 9847kcal 9926kcal 10005kcal 10085kcal 10164kcal 10244kcal 10323kcal 10402kcal 10482kcal 10561kcal 10641kcal 10720kcal 10799kcal 10879kcal 10958kcal 11038kcal 11117kcal 11197kcal 11276kcal 11355kcal 11435kcal 11514kcal 11594kcal 11673kcal 11752kcal 11832kcal 11911kcal
立って仕事をする 2779kcal 2858kcal 2938kcal 3017kcal 3097kcal 3176kcal 3255kcal 3335kcal 3414kcal 3494kcal 3573kcal 3652kcal 3732kcal 3811kcal 3891kcal 3970kcal 4049kcal 4129kcal 4208kcal 4288kcal 4367kcal 4447kcal 4526kcal 4605kcal 4685kcal 4764kcal 4844kcal 4923kcal 5002kcal 5082kcal 5161kcal 5241kcal 5320kcal 5399kcal 5479kcal 5558kcal 5638kcal 5717kcal 5797kcal 5876kcal 5955kcal 6035kcal 6114kcal 6194kcal 6273kcal 6352kcal 6432kcal 6511kcal 6591kcal 6670kcal 6749kcal 6829kcal 6908kcal 6988kcal 7067kcal 7147kcal 7226kcal 7305kcal 7385kcal 7464kcal 7544kcal 7623kcal 7702kcal 7782kcal 7861kcal 7941kcal 8020kcal 8099kcal 8179kcal 8258kcal 8338kcal 8417kcal 8497kcal 8576kcal 8655kcal 8735kcal 8814kcal 8894kcal 8973kcal 9052kcal 9132kcal 9211kcal 9291kcal 9370kcal 9449kcal 9529kcal 9608kcal 9688kcal 9767kcal 9847kcal 9926kcal 10005kcal 10085kcal 10164kcal 10244kcal 10323kcal 10402kcal 10482kcal 10561kcal 10641kcal 10720kcal 10799kcal 10879kcal 10958kcal 11038kcal 11117kcal 11197kcal 11276kcal 11355kcal 11435kcal 11514kcal 11594kcal 11673kcal 11752kcal 11832kcal 11911kcal
風呂で入浴 2316kcal 2382kcal 2448kcal 2514kcal 2580kcal 2647kcal 2713kcal 2779kcal 2845kcal 2911kcal 2977kcal 3044kcal 3110kcal 3176kcal 3242kcal 3308kcal 3374kcal 3441kcal 3507kcal 3573kcal 3639kcal 3705kcal 3772kcal 3838kcal 3904kcal 3970kcal 4036kcal 4102kcal 4169kcal 4235kcal 4301kcal 4367kcal 4433kcal 4499kcal 4566kcal 4632kcal 4698kcal 4764kcal 4830kcal 4897kcal 4963kcal 5029kcal 5095kcal 5161kcal 5227kcal 5294kcal 5360kcal 5426kcal 5492kcal 5558kcal 5624kcal 5691kcal 5757kcal 5823kcal 5889kcal 5955kcal 6022kcal 6088kcal 6154kcal 6220kcal 6286kcal 6352kcal 6419kcal 6485kcal 6551kcal 6617kcal 6683kcal 6749kcal 6816kcal 6882kcal 6948kcal 7014kcal 7080kcal 7147kcal 7213kcal 7279kcal 7345kcal 7411kcal 7477kcal 7544kcal 7610kcal 7676kcal 7742kcal 7808kcal 7874kcal 7941kcal 8007kcal 8073kcal 8139kcal 8205kcal 8272kcal 8338kcal 8404kcal 8470kcal 8536kcal 8602kcal 8669kcal 8735kcal 8801kcal 8867kcal 8933kcal 8999kcal 9066kcal 9132kcal 9198kcal 9264kcal 9330kcal 9397kcal 9463kcal 9529kcal 9595kcal 9661kcal 9727kcal 9794kcal 9860kcal 9926kcal
デスクワーク 2007kcal 2064kcal 2122kcal 2179kcal 2236kcal 2294kcal 2351kcal 2408kcal 2466kcal 2523kcal 2580kcal 2638kcal 2695kcal 2752kcal 2810kcal 2867kcal 2924kcal 2982kcal 3039kcal 3097kcal 3154kcal 3211kcal 3269kcal 3326kcal 3383kcal 3441kcal 3498kcal 3555kcal 3613kcal 3670kcal 3727kcal 3785kcal 3842kcal 3899kcal 3957kcal 4014kcal 4072kcal 4129kcal 4186kcal 4244kcal 4301kcal 4358kcal 4416kcal 4473kcal 4530kcal 4588kcal 4645kcal 4702kcal 4760kcal 4817kcal 4874kcal 4932kcal 4989kcal 5047kcal 5104kcal 5161kcal 5219kcal 5276kcal 5333kcal 5391kcal 5448kcal 5505kcal 5563kcal 5620kcal 5677kcal 5735kcal 5792kcal 5849kcal 5907kcal 5964kcal 6022kcal 6079kcal 6136kcal 6194kcal 6251kcal 6308kcal 6366kcal 6423kcal 6480kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6710kcal 6767kcal 6824kcal 6882kcal 6939kcal 6997kcal 7054kcal 7111kcal 7169kcal 7226kcal 7283kcal 7341kcal 7398kcal 7455kcal 7513kcal 7570kcal 7627kcal 7685kcal 7742kcal 7799kcal 7857kcal 7914kcal 7972kcal 8029kcal 8086kcal 8144kcal 8201kcal 8258kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8488kcal 8545kcal 8602kcal
電車バスに乗車 2007kcal 2064kcal 2122kcal 2179kcal 2236kcal 2294kcal 2351kcal 2408kcal 2466kcal 2523kcal 2580kcal 2638kcal 2695kcal 2752kcal 2810kcal 2867kcal 2924kcal 2982kcal 3039kcal 3097kcal 3154kcal 3211kcal 3269kcal 3326kcal 3383kcal 3441kcal 3498kcal 3555kcal 3613kcal 3670kcal 3727kcal 3785kcal 3842kcal 3899kcal 3957kcal 4014kcal 4072kcal 4129kcal 4186kcal 4244kcal 4301kcal 4358kcal 4416kcal 4473kcal 4530kcal 4588kcal 4645kcal 4702kcal 4760kcal 4817kcal 4874kcal 4932kcal 4989kcal 5047kcal 5104kcal 5161kcal 5219kcal 5276kcal 5333kcal 5391kcal 5448kcal 5505kcal 5563kcal 5620kcal 5677kcal 5735kcal 5792kcal 5849kcal 5907kcal 5964kcal 6022kcal 6079kcal 6136kcal 6194kcal 6251kcal 6308kcal 6366kcal 6423kcal 6480kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6710kcal 6767kcal 6824kcal 6882kcal 6939kcal 6997kcal 7054kcal 7111kcal 7169kcal 7226kcal 7283kcal 7341kcal 7398kcal 7455kcal 7513kcal 7570kcal 7627kcal 7685kcal 7742kcal 7799kcal 7857kcal 7914kcal 7972kcal 8029kcal 8086kcal 8144kcal 8201kcal 8258kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8488kcal 8545kcal 8602kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ