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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4703kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5198kcal 5322kcal 5445kcal 5569kcal 5693kcal 5817kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6312kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6807kcal 6931kcal 7054kcal 7178kcal 7302kcal 7426kcal 7549kcal 7673kcal 7797kcal 7921kcal 8044kcal 8168kcal 8292kcal 8416kcal 8540kcal 8663kcal 8787kcal 8911kcal 9035kcal 9158kcal 9282kcal 9406kcal 9530kcal 9653kcal 9777kcal 9901kcal 10025kcal 10149kcal 10272kcal 10396kcal 10520kcal 10644kcal 10767kcal 10891kcal 11015kcal 11139kcal 11262kcal 11386kcal 11510kcal 11634kcal 11758kcal 11881kcal 12005kcal 12129kcal 12253kcal 12376kcal 12500kcal 12624kcal 12748kcal 12871kcal 12995kcal 13119kcal 13243kcal 13367kcal 13490kcal 13614kcal 13738kcal 13862kcal 13985kcal 14109kcal 14233kcal 14357kcal 14480kcal 14604kcal 14728kcal 14852kcal 14976kcal 15099kcal 15223kcal 15347kcal 15471kcal 15594kcal 15718kcal 15842kcal 15966kcal 16089kcal 16213kcal 16337kcal 16461kcal 16585kcal 16708kcal 16832kcal 16956kcal 17080kcal 17203kcal 17327kcal 17451kcal 17575kcal 17698kcal 17822kcal 17946kcal 18070kcal 18194kcal 18317kcal 18441kcal 18565kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5198kcal 5346kcal 5495kcal 5643kcal 5792kcal 5940kcal 6089kcal 6237kcal 6386kcal 6534kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7277kcal 7426kcal 7574kcal 7723kcal 7871kcal 8020kcal 8168kcal 8317kcal 8465kcal 8614kcal 8762kcal 8911kcal 9059kcal 9208kcal 9356kcal 9505kcal 9653kcal 9802kcal 9951kcal 10099kcal 10248kcal 10396kcal 10545kcal 10693kcal 10842kcal 10990kcal 11139kcal 11287kcal 11436kcal 11584kcal 11733kcal 11881kcal 12030kcal 12178kcal 12327kcal 12475kcal 12624kcal 12772kcal 12921kcal 13069kcal 13218kcal 13367kcal 13515kcal 13664kcal 13812kcal 13961kcal 14109kcal 14258kcal 14406kcal 14555kcal 14703kcal 14852kcal 15000kcal 15149kcal 15297kcal 15446kcal 15594kcal 15743kcal 15891kcal 16040kcal 16188kcal 16337kcal 16485kcal 16634kcal 16783kcal 16931kcal 17080kcal 17228kcal 17377kcal 17525kcal 17674kcal 17822kcal 17971kcal 18119kcal 18268kcal 18416kcal 18565kcal 18713kcal 18862kcal 19010kcal 19159kcal 19307kcal 19456kcal 19604kcal 19753kcal 19902kcal 20050kcal 20199kcal 20347kcal 20496kcal 20644kcal 20793kcal 20941kcal 21090kcal 21238kcal 21387kcal 21535kcal 21684kcal 21832kcal 21981kcal 22129kcal 22278kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7450kcal 7663kcal 7876kcal 8089kcal 8302kcal 8515kcal 8728kcal 8941kcal 9153kcal 9366kcal 9579kcal 9792kcal 10005kcal 10218kcal 10431kcal 10644kcal 10856kcal 11069kcal 11282kcal 11495kcal 11708kcal 11921kcal 12134kcal 12347kcal 12560kcal 12772kcal 12985kcal 13198kcal 13411kcal 13624kcal 13837kcal 14050kcal 14263kcal 14475kcal 14688kcal 14901kcal 15114kcal 15327kcal 15540kcal 15753kcal 15966kcal 16179kcal 16391kcal 16604kcal 16817kcal 17030kcal 17243kcal 17456kcal 17669kcal 17882kcal 18094kcal 18307kcal 18520kcal 18733kcal 18946kcal 19159kcal 19372kcal 19585kcal 19798kcal 20010kcal 20223kcal 20436kcal 20649kcal 20862kcal 21075kcal 21288kcal 21501kcal 21713kcal 21926kcal 22139kcal 22352kcal 22565kcal 22778kcal 22991kcal 23204kcal 23417kcal 23629kcal 23842kcal 24055kcal 24268kcal 24481kcal 24694kcal 24907kcal 25120kcal 25332kcal 25545kcal 25758kcal 25971kcal 26184kcal 26397kcal 26610kcal 26823kcal 27036kcal 27248kcal 27461kcal 27674kcal 27887kcal 28100kcal 28313kcal 28526kcal 28739kcal 28951kcal 29164kcal 29377kcal 29590kcal 29803kcal 30016kcal 30229kcal 30442kcal 30655kcal 30867kcal 31080kcal 31293kcal 31506kcal 31719kcal 31932kcal
山登り 13862kcal 14258kcal 14654kcal 15050kcal 15446kcal 15842kcal 16238kcal 16634kcal 17030kcal 17426kcal 17822kcal 18218kcal 18614kcal 19010kcal 19406kcal 19803kcal 20199kcal 20595kcal 20991kcal 21387kcal 21783kcal 22179kcal 22575kcal 22971kcal 23367kcal 23763kcal 24159kcal 24555kcal 24951kcal 25347kcal 25743kcal 26139kcal 26536kcal 26932kcal 27328kcal 27724kcal 28120kcal 28516kcal 28912kcal 29308kcal 29704kcal 30100kcal 30496kcal 30892kcal 31288kcal 31684kcal 32080kcal 32476kcal 32872kcal 33269kcal 33665kcal 34061kcal 34457kcal 34853kcal 35249kcal 35645kcal 36041kcal 36437kcal 36833kcal 37229kcal 37625kcal 38021kcal 38417kcal 38813kcal 39209kcal 39606kcal 40002kcal 40398kcal 40794kcal 41190kcal 41586kcal 41982kcal 42378kcal 42774kcal 43170kcal 43566kcal 43962kcal 44358kcal 44754kcal 45150kcal 45546kcal 45942kcal 46339kcal 46735kcal 47131kcal 47527kcal 47923kcal 48319kcal 48715kcal 49111kcal 49507kcal 49903kcal 50299kcal 50695kcal 51091kcal 51487kcal 51883kcal 52279kcal 52675kcal 53072kcal 53468kcal 53864kcal 54260kcal 54656kcal 55052kcal 55448kcal 55844kcal 56240kcal 56636kcal 57032kcal 57428kcal 57824kcal 58220kcal 58616kcal 59012kcal 59409kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10396kcal 10693kcal 10990kcal 11287kcal 11584kcal 11881kcal 12178kcal 12475kcal 12772kcal 13069kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14258kcal 14555kcal 14852kcal 15149kcal 15446kcal 15743kcal 16040kcal 16337kcal 16634kcal 16931kcal 17228kcal 17525kcal 17822kcal 18119kcal 18416kcal 18713kcal 19010kcal 19307kcal 19604kcal 19902kcal 20199kcal 20496kcal 20793kcal 21090kcal 21387kcal 21684kcal 21981kcal 22278kcal 22575kcal 22872kcal 23169kcal 23466kcal 23763kcal 24060kcal 24357kcal 24654kcal 24951kcal 25248kcal 25545kcal 25842kcal 26139kcal 26437kcal 26734kcal 27031kcal 27328kcal 27625kcal 27922kcal 28219kcal 28516kcal 28813kcal 29110kcal 29407kcal 29704kcal 30001kcal 30298kcal 30595kcal 30892kcal 31189kcal 31486kcal 31783kcal 32080kcal 32377kcal 32674kcal 32971kcal 33269kcal 33566kcal 33863kcal 34160kcal 34457kcal 34754kcal 35051kcal 35348kcal 35645kcal 35942kcal 36239kcal 36536kcal 36833kcal 37130kcal 37427kcal 37724kcal 38021kcal 38318kcal 38615kcal 38912kcal 39209kcal 39506kcal 39804kcal 40101kcal 40398kcal 40695kcal 40992kcal 41289kcal 41586kcal 41883kcal 42180kcal 42477kcal 42774kcal 43071kcal 43368kcal 43665kcal 43962kcal 44259kcal 44556kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13862kcal 14258kcal 14654kcal 15050kcal 15446kcal 15842kcal 16238kcal 16634kcal 17030kcal 17426kcal 17822kcal 18218kcal 18614kcal 19010kcal 19406kcal 19803kcal 20199kcal 20595kcal 20991kcal 21387kcal 21783kcal 22179kcal 22575kcal 22971kcal 23367kcal 23763kcal 24159kcal 24555kcal 24951kcal 25347kcal 25743kcal 26139kcal 26536kcal 26932kcal 27328kcal 27724kcal 28120kcal 28516kcal 28912kcal 29308kcal 29704kcal 30100kcal 30496kcal 30892kcal 31288kcal 31684kcal 32080kcal 32476kcal 32872kcal 33269kcal 33665kcal 34061kcal 34457kcal 34853kcal 35249kcal 35645kcal 36041kcal 36437kcal 36833kcal 37229kcal 37625kcal 38021kcal 38417kcal 38813kcal 39209kcal 39606kcal 40002kcal 40398kcal 40794kcal 41190kcal 41586kcal 41982kcal 42378kcal 42774kcal 43170kcal 43566kcal 43962kcal 44358kcal 44754kcal 45150kcal 45546kcal 45942kcal 46339kcal 46735kcal 47131kcal 47527kcal 47923kcal 48319kcal 48715kcal 49111kcal 49507kcal 49903kcal 50299kcal 50695kcal 51091kcal 51487kcal 51883kcal 52279kcal 52675kcal 53072kcal 53468kcal 53864kcal 54260kcal 54656kcal 55052kcal 55448kcal 55844kcal 56240kcal 56636kcal 57032kcal 57428kcal 57824kcal 58220kcal 58616kcal 59012kcal 59409kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17327kcal 17822kcal 18317kcal 18812kcal 19307kcal 19803kcal 20298kcal 20793kcal 21288kcal 21783kcal 22278kcal 22773kcal 23268kcal 23763kcal 24258kcal 24753kcal 25248kcal 25743kcal 26238kcal 26734kcal 27229kcal 27724kcal 28219kcal 28714kcal 29209kcal 29704kcal 30199kcal 30694kcal 31189kcal 31684kcal 32179kcal 32674kcal 33170kcal 33665kcal 34160kcal 34655kcal 35150kcal 35645kcal 36140kcal 36635kcal 37130kcal 37625kcal 38120kcal 38615kcal 39110kcal 39606kcal 40101kcal 40596kcal 41091kcal 41586kcal 42081kcal 42576kcal 43071kcal 43566kcal 44061kcal 44556kcal 45051kcal 45546kcal 46041kcal 46537kcal 47032kcal 47527kcal 48022kcal 48517kcal 49012kcal 49507kcal 50002kcal 50497kcal 50992kcal 51487kcal 51982kcal 52477kcal 52973kcal 53468kcal 53963kcal 54458kcal 54953kcal 55448kcal 55943kcal 56438kcal 56933kcal 57428kcal 57923kcal 58418kcal 58913kcal 59409kcal 59904kcal 60399kcal 60894kcal 61389kcal 61884kcal 62379kcal 62874kcal 63369kcal 63864kcal 64359kcal 64854kcal 65349kcal 65844kcal 66340kcal 66835kcal 67330kcal 67825kcal 68320kcal 68815kcal 69310kcal 69805kcal 70300kcal 70795kcal 71290kcal 71785kcal 72280kcal 72776kcal 73271kcal 73766kcal 74261kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15248kcal 15683kcal 16119kcal 16555kcal 16990kcal 17426kcal 17862kcal 18297kcal 18733kcal 19169kcal 19604kcal 20040kcal 20476kcal 20911kcal 21347kcal 21783kcal 22218kcal 22654kcal 23090kcal 23525kcal 23961kcal 24397kcal 24832kcal 25268kcal 25704kcal 26139kcal 26575kcal 27011kcal 27446kcal 27882kcal 28318kcal 28753kcal 29189kcal 29625kcal 30060kcal 30496kcal 30932kcal 31367kcal 31803kcal 32239kcal 32674kcal 33110kcal 33546kcal 33981kcal 34417kcal 34853kcal 35288kcal 35724kcal 36160kcal 36595kcal 37031kcal 37467kcal 37902kcal 38338kcal 38774kcal 39209kcal 39645kcal 40081kcal 40516kcal 40952kcal 41388kcal 41823kcal 42259kcal 42695kcal 43130kcal 43566kcal 44002kcal 44437kcal 44873kcal 45309kcal 45744kcal 46180kcal 46616kcal 47051kcal 47487kcal 47923kcal 48358kcal 48794kcal 49230kcal 49665kcal 50101kcal 50537kcal 50972kcal 51408kcal 51844kcal 52279kcal 52715kcal 53151kcal 53586kcal 54022kcal 54458kcal 54893kcal 55329kcal 55765kcal 56200kcal 56636kcal 57072kcal 57507kcal 57943kcal 58379kcal 58814kcal 59250kcal 59686kcal 60121kcal 60557kcal 60993kcal 61428kcal 61864kcal 62300kcal 62735kcal 63171kcal 63607kcal 64042kcal 64478kcal 64914kcal 65349kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20446kcal 21030kcal 21614kcal 22199kcal 22783kcal 23367kcal 23951kcal 24535kcal 25120kcal 25704kcal 26288kcal 26872kcal 27456kcal 28041kcal 28625kcal 29209kcal 29793kcal 30377kcal 30961kcal 31546kcal 32130kcal 32714kcal 33298kcal 33882kcal 34467kcal 35051kcal 35635kcal 36219kcal 36803kcal 37388kcal 37972kcal 38556kcal 39140kcal 39724kcal 40309kcal 40893kcal 41477kcal 42061kcal 42645kcal 43229kcal 43814kcal 44398kcal 44982kcal 45566kcal 46150kcal 46735kcal 47319kcal 47903kcal 48487kcal 49071kcal 49656kcal 50240kcal 50824kcal 51408kcal 51992kcal 52576kcal 53161kcal 53745kcal 54329kcal 54913kcal 55497kcal 56082kcal 56666kcal 57250kcal 57834kcal 58418kcal 59003kcal 59587kcal 60171kcal 60755kcal 61339kcal 61923kcal 62508kcal 63092kcal 63676kcal 64260kcal 64844kcal 65429kcal 66013kcal 66597kcal 67181kcal 67765kcal 68350kcal 68934kcal 69518kcal 70102kcal 70686kcal 71270kcal 71855kcal 72439kcal 73023kcal 73607kcal 74191kcal 74776kcal 75360kcal 75944kcal 76528kcal 77112kcal 77697kcal 78281kcal 78865kcal 79449kcal 80033kcal 80618kcal 81202kcal 81786kcal 82370kcal 82954kcal 83538kcal 84123kcal 84707kcal 85291kcal 85875kcal 86459kcal 87044kcal 87628kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21312kcal 21921kcal 22530kcal 23139kcal 23748kcal 24357kcal 24966kcal 25575kcal 26184kcal 26793kcal 27402kcal 28011kcal 28620kcal 29229kcal 29838kcal 30447kcal 31056kcal 31664kcal 32273kcal 32882kcal 33491kcal 34100kcal 34709kcal 35318kcal 35927kcal 36536kcal 37145kcal 37754kcal 38363kcal 38972kcal 39581kcal 40190kcal 40799kcal 41408kcal 42017kcal 42625kcal 43234kcal 43843kcal 44452kcal 45061kcal 45670kcal 46279kcal 46888kcal 47497kcal 48106kcal 48715kcal 49324kcal 49933kcal 50542kcal 51151kcal 51760kcal 52369kcal 52977kcal 53586kcal 54195kcal 54804kcal 55413kcal 56022kcal 56631kcal 57240kcal 57849kcal 58458kcal 59067kcal 59676kcal 60285kcal 60894kcal 61503kcal 62112kcal 62721kcal 63329kcal 63938kcal 64547kcal 65156kcal 65765kcal 66374kcal 66983kcal 67592kcal 68201kcal 68810kcal 69419kcal 70028kcal 70637kcal 71246kcal 71855kcal 72464kcal 73073kcal 73682kcal 74290kcal 74899kcal 75508kcal 76117kcal 76726kcal 77335kcal 77944kcal 78553kcal 79162kcal 79771kcal 80380kcal 80989kcal 81598kcal 82207kcal 82816kcal 83425kcal 84034kcal 84642kcal 85251kcal 85860kcal 86469kcal 87078kcal 87687kcal 88296kcal 88905kcal 89514kcal 90123kcal 90732kcal 91341kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9183kcal 9446kcal 9708kcal 9970kcal 10233kcal 10495kcal 10757kcal 11020kcal 11282kcal 11545kcal 11807kcal 12069kcal 12332kcal 12594kcal 12857kcal 13119kcal 13381kcal 13644kcal 13906kcal 14169kcal 14431kcal 14693kcal 14956kcal 15218kcal 15480kcal 15743kcal 16005kcal 16268kcal 16530kcal 16792kcal 17055kcal 17317kcal 17580kcal 17842kcal 18104kcal 18367kcal 18629kcal 18892kcal 19154kcal 19416kcal 19679kcal 19941kcal 20204kcal 20466kcal 20728kcal 20991kcal 21253kcal 21515kcal 21778kcal 22040kcal 22303kcal 22565kcal 22827kcal 23090kcal 23352kcal 23615kcal 23877kcal 24139kcal 24402kcal 24664kcal 24927kcal 25189kcal 25451kcal 25714kcal 25976kcal 26238kcal 26501kcal 26763kcal 27026kcal 27288kcal 27550kcal 27813kcal 28075kcal 28338kcal 28600kcal 28862kcal 29125kcal 29387kcal 29650kcal 29912kcal 30174kcal 30437kcal 30699kcal 30961kcal 31224kcal 31486kcal 31749kcal 32011kcal 32273kcal 32536kcal 32798kcal 33061kcal 33323kcal 33585kcal 33848kcal 34110kcal 34373kcal 34635kcal 34897kcal 35160kcal 35422kcal 35685kcal 35947kcal 36209kcal 36472kcal 36734kcal 36996kcal 37259kcal 37521kcal 37784kcal 38046kcal 38308kcal 38571kcal 38833kcal 39096kcal 39358kcal
水泳
(普通:全般)		 14381kcal 14792kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16847kcal 17258kcal 17669kcal 18080kcal 18491kcal 18901kcal 19312kcal 19723kcal 20134kcal 20545kcal 20956kcal 21367kcal 21778kcal 22189kcal 22600kcal 23011kcal 23421kcal 23832kcal 24243kcal 24654kcal 25065kcal 25476kcal 25887kcal 26298kcal 26709kcal 27120kcal 27531kcal 27942kcal 28352kcal 28763kcal 29174kcal 29585kcal 29996kcal 30407kcal 30818kcal 31229kcal 31640kcal 32051kcal 32462kcal 32872kcal 33283kcal 33694kcal 34105kcal 34516kcal 34927kcal 35338kcal 35749kcal 36160kcal 36571kcal 36982kcal 37393kcal 37803kcal 38214kcal 38625kcal 39036kcal 39447kcal 39858kcal 40269kcal 40680kcal 41091kcal 41502kcal 41913kcal 42323kcal 42734kcal 43145kcal 43556kcal 43967kcal 44378kcal 44789kcal 45200kcal 45611kcal 46022kcal 46433kcal 46843kcal 47254kcal 47665kcal 48076kcal 48487kcal 48898kcal 49309kcal 49720kcal 50131kcal 50542kcal 50953kcal 51364kcal 51774kcal 52185kcal 52596kcal 53007kcal 53418kcal 53829kcal 54240kcal 54651kcal 55062kcal 55473kcal 55884kcal 56294kcal 56705kcal 57116kcal 57527kcal 57938kcal 58349kcal 58760kcal 59171kcal 59582kcal 59993kcal 60404kcal 60815kcal 61225kcal 61636kcal
水泳
(速め:全般)		 17327kcal 17822kcal 18317kcal 18812kcal 19307kcal 19803kcal 20298kcal 20793kcal 21288kcal 21783kcal 22278kcal 22773kcal 23268kcal 23763kcal 24258kcal 24753kcal 25248kcal 25743kcal 26238kcal 26734kcal 27229kcal 27724kcal 28219kcal 28714kcal 29209kcal 29704kcal 30199kcal 30694kcal 31189kcal 31684kcal 32179kcal 32674kcal 33170kcal 33665kcal 34160kcal 34655kcal 35150kcal 35645kcal 36140kcal 36635kcal 37130kcal 37625kcal 38120kcal 38615kcal 39110kcal 39606kcal 40101kcal 40596kcal 41091kcal 41586kcal 42081kcal 42576kcal 43071kcal 43566kcal 44061kcal 44556kcal 45051kcal 45546kcal 46041kcal 46537kcal 47032kcal 47527kcal 48022kcal 48517kcal 49012kcal 49507kcal 50002kcal 50497kcal 50992kcal 51487kcal 51982kcal 52477kcal 52973kcal 53468kcal 53963kcal 54458kcal 54953kcal 55448kcal 55943kcal 56438kcal 56933kcal 57428kcal 57923kcal 58418kcal 58913kcal 59409kcal 59904kcal 60399kcal 60894kcal 61389kcal 61884kcal 62379kcal 62874kcal 63369kcal 63864kcal 64359kcal 64854kcal 65349kcal 65844kcal 66340kcal 66835kcal 67330kcal 67825kcal 68320kcal 68815kcal 69310kcal 69805kcal 70300kcal 70795kcal 71290kcal 71785kcal 72280kcal 72776kcal 73271kcal 73766kcal 74261kcal
水泳
(バタフライ)		 23912kcal 24595kcal 25278kcal 25961kcal 26644kcal 27328kcal 28011kcal 28694kcal 29377kcal 30060kcal 30744kcal 31427kcal 32110kcal 32793kcal 33476kcal 34160kcal 34843kcal 35526kcal 36209kcal 36892kcal 37576kcal 38259kcal 38942kcal 39625kcal 40309kcal 40992kcal 41675kcal 42358kcal 43041kcal 43725kcal 44408kcal 45091kcal 45774kcal 46457kcal 47141kcal 47824kcal 48507kcal 49190kcal 49873kcal 50557kcal 51240kcal 51923kcal 52606kcal 53289kcal 53973kcal 54656kcal 55339kcal 56022kcal 56705kcal 57389kcal 58072kcal 58755kcal 59438kcal 60121kcal 60805kcal 61488kcal 62171kcal 62854kcal 63537kcal 64221kcal 64904kcal 65587kcal 66270kcal 66953kcal 67637kcal 68320kcal 69003kcal 69686kcal 70369kcal 71053kcal 71736kcal 72419kcal 73102kcal 73785kcal 74469kcal 75152kcal 75835kcal 76518kcal 77201kcal 77885kcal 78568kcal 79251kcal 79934kcal 80618kcal 81301kcal 81984kcal 82667kcal 83350kcal 84034kcal 84717kcal 85400kcal 86083kcal 86766kcal 87450kcal 88133kcal 88816kcal 89499kcal 90182kcal 90866kcal 91549kcal 92232kcal 92915kcal 93598kcal 94282kcal 94965kcal 95648kcal 96331kcal 97014kcal 97698kcal 98381kcal 99064kcal 99747kcal 100430kcal 101114kcal 101797kcal 102480kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10396kcal 10693kcal 10990kcal 11287kcal 11584kcal 11881kcal 12178kcal 12475kcal 12772kcal 13069kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14258kcal 14555kcal 14852kcal 15149kcal 15446kcal 15743kcal 16040kcal 16337kcal 16634kcal 16931kcal 17228kcal 17525kcal 17822kcal 18119kcal 18416kcal 18713kcal 19010kcal 19307kcal 19604kcal 19902kcal 20199kcal 20496kcal 20793kcal 21090kcal 21387kcal 21684kcal 21981kcal 22278kcal 22575kcal 22872kcal 23169kcal 23466kcal 23763kcal 24060kcal 24357kcal 24654kcal 24951kcal 25248kcal 25545kcal 25842kcal 26139kcal 26437kcal 26734kcal 27031kcal 27328kcal 27625kcal 27922kcal 28219kcal 28516kcal 28813kcal 29110kcal 29407kcal 29704kcal 30001kcal 30298kcal 30595kcal 30892kcal 31189kcal 31486kcal 31783kcal 32080kcal 32377kcal 32674kcal 32971kcal 33269kcal 33566kcal 33863kcal 34160kcal 34457kcal 34754kcal 35051kcal 35348kcal 35645kcal 35942kcal 36239kcal 36536kcal 36833kcal 37130kcal 37427kcal 37724kcal 38021kcal 38318kcal 38615kcal 38912kcal 39209kcal 39506kcal 39804kcal 40101kcal 40398kcal 40695kcal 40992kcal 41289kcal 41586kcal 41883kcal 42180kcal 42477kcal 42774kcal 43071kcal 43368kcal 43665kcal 43962kcal 44259kcal 44556kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13862kcal 14258kcal 14654kcal 15050kcal 15446kcal 15842kcal 16238kcal 16634kcal 17030kcal 17426kcal 17822kcal 18218kcal 18614kcal 19010kcal 19406kcal 19803kcal 20199kcal 20595kcal 20991kcal 21387kcal 21783kcal 22179kcal 22575kcal 22971kcal 23367kcal 23763kcal 24159kcal 24555kcal 24951kcal 25347kcal 25743kcal 26139kcal 26536kcal 26932kcal 27328kcal 27724kcal 28120kcal 28516kcal 28912kcal 29308kcal 29704kcal 30100kcal 30496kcal 30892kcal 31288kcal 31684kcal 32080kcal 32476kcal 32872kcal 33269kcal 33665kcal 34061kcal 34457kcal 34853kcal 35249kcal 35645kcal 36041kcal 36437kcal 36833kcal 37229kcal 37625kcal 38021kcal 38417kcal 38813kcal 39209kcal 39606kcal 40002kcal 40398kcal 40794kcal 41190kcal 41586kcal 41982kcal 42378kcal 42774kcal 43170kcal 43566kcal 43962kcal 44358kcal 44754kcal 45150kcal 45546kcal 45942kcal 46339kcal 46735kcal 47131kcal 47527kcal 47923kcal 48319kcal 48715kcal 49111kcal 49507kcal 49903kcal 50299kcal 50695kcal 51091kcal 51487kcal 51883kcal 52279kcal 52675kcal 53072kcal 53468kcal 53864kcal 54260kcal 54656kcal 55052kcal 55448kcal 55844kcal 56240kcal 56636kcal 57032kcal 57428kcal 57824kcal 58220kcal 58616kcal 59012kcal 59409kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17327kcal 17822kcal 18317kcal 18812kcal 19307kcal 19803kcal 20298kcal 20793kcal 21288kcal 21783kcal 22278kcal 22773kcal 23268kcal 23763kcal 24258kcal 24753kcal 25248kcal 25743kcal 26238kcal 26734kcal 27229kcal 27724kcal 28219kcal 28714kcal 29209kcal 29704kcal 30199kcal 30694kcal 31189kcal 31684kcal 32179kcal 32674kcal 33170kcal 33665kcal 34160kcal 34655kcal 35150kcal 35645kcal 36140kcal 36635kcal 37130kcal 37625kcal 38120kcal 38615kcal 39110kcal 39606kcal 40101kcal 40596kcal 41091kcal 41586kcal 42081kcal 42576kcal 43071kcal 43566kcal 44061kcal 44556kcal 45051kcal 45546kcal 46041kcal 46537kcal 47032kcal 47527kcal 48022kcal 48517kcal 49012kcal 49507kcal 50002kcal 50497kcal 50992kcal 51487kcal 51982kcal 52477kcal 52973kcal 53468kcal 53963kcal 54458kcal 54953kcal 55448kcal 55943kcal 56438kcal 56933kcal 57428kcal 57923kcal 58418kcal 58913kcal 59409kcal 59904kcal 60399kcal 60894kcal 61389kcal 61884kcal 62379kcal 62874kcal 63369kcal 63864kcal 64359kcal 64854kcal 65349kcal 65844kcal 66340kcal 66835kcal 67330kcal 67825kcal 68320kcal 68815kcal 69310kcal 69805kcal 70300kcal 70795kcal 71290kcal 71785kcal 72280kcal 72776kcal 73271kcal 73766kcal 74261kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7337kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8842kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10347kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11852kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13357kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14674kcal 14862kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16179kcal 16367kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17684kcal 17872kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19189kcal 19377kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20506kcal 20694kcal 20882kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22011kcal 22199kcal 22387kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23516kcal 23704kcal 23892kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25021kcal 25209kcal 25397kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26526kcal 26714kcal 26902kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27843kcal 28031kcal 28219kcal
筋トレ
背筋運動		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7337kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8842kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10347kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11852kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13357kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14674kcal 14862kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16179kcal 16367kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17684kcal 17872kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19189kcal 19377kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20506kcal 20694kcal 20882kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22011kcal 22199kcal 22387kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23516kcal 23704kcal 23892kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25021kcal 25209kcal 25397kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26526kcal 26714kcal 26902kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27843kcal 28031kcal 28219kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7337kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8842kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10347kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11852kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13357kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14674kcal 14862kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16179kcal 16367kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17684kcal 17872kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19189kcal 19377kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20506kcal 20694kcal 20882kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22011kcal 22199kcal 22387kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23516kcal 23704kcal 23892kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25021kcal 25209kcal 25397kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26526kcal 26714kcal 26902kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27843kcal 28031kcal 28219kcal
筋トレ
懸垂		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7337kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8842kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10347kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11852kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13357kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14674kcal 14862kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16179kcal 16367kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17684kcal 17872kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19189kcal 19377kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20506kcal 20694kcal 20882kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22011kcal 22199kcal 22387kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23516kcal 23704kcal 23892kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25021kcal 25209kcal 25397kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26526kcal 26714kcal 26902kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27843kcal 28031kcal 28219kcal
筋トレ
スクワット		 8663kcal 8911kcal 9158kcal 9406kcal 9653kcal 9901kcal 10149kcal 10396kcal 10644kcal 10891kcal 11139kcal 11386kcal 11634kcal 11881kcal 12129kcal 12376kcal 12624kcal 12871kcal 13119kcal 13367kcal 13614kcal 13862kcal 14109kcal 14357kcal 14604kcal 14852kcal 15099kcal 15347kcal 15594kcal 15842kcal 16089kcal 16337kcal 16585kcal 16832kcal 17080kcal 17327kcal 17575kcal 17822kcal 18070kcal 18317kcal 18565kcal 18812kcal 19060kcal 19307kcal 19555kcal 19803kcal 20050kcal 20298kcal 20545kcal 20793kcal 21040kcal 21288kcal 21535kcal 21783kcal 22030kcal 22278kcal 22525kcal 22773kcal 23020kcal 23268kcal 23516kcal 23763kcal 24011kcal 24258kcal 24506kcal 24753kcal 25001kcal 25248kcal 25496kcal 25743kcal 25991kcal 26238kcal 26486kcal 26734kcal 26981kcal 27229kcal 27476kcal 27724kcal 27971kcal 28219kcal 28466kcal 28714kcal 28961kcal 29209kcal 29456kcal 29704kcal 29952kcal 30199kcal 30447kcal 30694kcal 30942kcal 31189kcal 31437kcal 31684kcal 31932kcal 32179kcal 32427kcal 32674kcal 32922kcal 33170kcal 33417kcal 33665kcal 33912kcal 34160kcal 34407kcal 34655kcal 34902kcal 35150kcal 35397kcal 35645kcal 35892kcal 36140kcal 36388kcal 36635kcal 36883kcal 37130kcal
ヨガ
ハタ		 5198kcal 5346kcal 5495kcal 5643kcal 5792kcal 5940kcal 6089kcal 6237kcal 6386kcal 6534kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7277kcal 7426kcal 7574kcal 7723kcal 7871kcal 8020kcal 8168kcal 8317kcal 8465kcal 8614kcal 8762kcal 8911kcal 9059kcal 9208kcal 9356kcal 9505kcal 9653kcal 9802kcal 9951kcal 10099kcal 10248kcal 10396kcal 10545kcal 10693kcal 10842kcal 10990kcal 11139kcal 11287kcal 11436kcal 11584kcal 11733kcal 11881kcal 12030kcal 12178kcal 12327kcal 12475kcal 12624kcal 12772kcal 12921kcal 13069kcal 13218kcal 13367kcal 13515kcal 13664kcal 13812kcal 13961kcal 14109kcal 14258kcal 14406kcal 14555kcal 14703kcal 14852kcal 15000kcal 15149kcal 15297kcal 15446kcal 15594kcal 15743kcal 15891kcal 16040kcal 16188kcal 16337kcal 16485kcal 16634kcal 16783kcal 16931kcal 17080kcal 17228kcal 17377kcal 17525kcal 17674kcal 17822kcal 17971kcal 18119kcal 18268kcal 18416kcal 18565kcal 18713kcal 18862kcal 19010kcal 19159kcal 19307kcal 19456kcal 19604kcal 19753kcal 19902kcal 20050kcal 20199kcal 20347kcal 20496kcal 20644kcal 20793kcal 20941kcal 21090kcal 21238kcal 21387kcal 21535kcal 21684kcal 21832kcal 21981kcal 22129kcal 22278kcal
ヨガ
パワー		 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16238kcal 16436kcal 16634kcal 16832kcal 17030kcal 17228kcal 17426kcal 17624kcal 17822kcal 18020kcal 18218kcal 18416kcal 18614kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21585kcal 21783kcal 21981kcal 22179kcal 22377kcal 22575kcal 22773kcal 22971kcal 23169kcal 23367kcal 23565kcal 23763kcal 23961kcal 24159kcal 24357kcal 24555kcal 24753kcal 24951kcal 25149kcal 25347kcal 25545kcal 25743kcal 25941kcal 26139kcal 26337kcal 26536kcal 26734kcal 26932kcal 27130kcal 27328kcal 27526kcal 27724kcal 27922kcal 28120kcal 28318kcal 28516kcal 28714kcal 28912kcal 29110kcal 29308kcal 29506kcal 29704kcal
ダンス
ゆっくり		 8663kcal 8911kcal 9158kcal 9406kcal 9653kcal 9901kcal 10149kcal 10396kcal 10644kcal 10891kcal 11139kcal 11386kcal 11634kcal 11881kcal 12129kcal 12376kcal 12624kcal 12871kcal 13119kcal 13367kcal 13614kcal 13862kcal 14109kcal 14357kcal 14604kcal 14852kcal 15099kcal 15347kcal 15594kcal 15842kcal 16089kcal 16337kcal 16585kcal 16832kcal 17080kcal 17327kcal 17575kcal 17822kcal 18070kcal 18317kcal 18565kcal 18812kcal 19060kcal 19307kcal 19555kcal 19803kcal 20050kcal 20298kcal 20545kcal 20793kcal 21040kcal 21288kcal 21535kcal 21783kcal 22030kcal 22278kcal 22525kcal 22773kcal 23020kcal 23268kcal 23516kcal 23763kcal 24011kcal 24258kcal 24506kcal 24753kcal 25001kcal 25248kcal 25496kcal 25743kcal 25991kcal 26238kcal 26486kcal 26734kcal 26981kcal 27229kcal 27476kcal 27724kcal 27971kcal 28219kcal 28466kcal 28714kcal 28961kcal 29209kcal 29456kcal 29704kcal 29952kcal 30199kcal 30447kcal 30694kcal 30942kcal 31189kcal 31437kcal 31684kcal 31932kcal 32179kcal 32427kcal 32674kcal 32922kcal 33170kcal 33417kcal 33665kcal 33912kcal 34160kcal 34407kcal 34655kcal 34902kcal 35150kcal 35397kcal 35645kcal 35892kcal 36140kcal 36388kcal 36635kcal 36883kcal 37130kcal
ダンス
普通		 12649kcal 13010kcal 13371kcal 13733kcal 14094kcal 14456kcal 14817kcal 15178kcal 15540kcal 15901kcal 16263kcal 16624kcal 16986kcal 17347kcal 17708kcal 18070kcal 18431kcal 18793kcal 19154kcal 19515kcal 19877kcal 20238kcal 20600kcal 20961kcal 21322kcal 21684kcal 22045kcal 22407kcal 22768kcal 23129kcal 23491kcal 23852kcal 24214kcal 24575kcal 24936kcal 25298kcal 25659kcal 26021kcal 26382kcal 26743kcal 27105kcal 27466kcal 27828kcal 28189kcal 28550kcal 28912kcal 29273kcal 29635kcal 29996kcal 30357kcal 30719kcal 31080kcal 31442kcal 31803kcal 32165kcal 32526kcal 32887kcal 33249kcal 33610kcal 33972kcal 34333kcal 34694kcal 35056kcal 35417kcal 35779kcal 36140kcal 36501kcal 36863kcal 37224kcal 37586kcal 37947kcal 38308kcal 38670kcal 39031kcal 39393kcal 39754kcal 40115kcal 40477kcal 40838kcal 41200kcal 41561kcal 41922kcal 42284kcal 42645kcal 43007kcal 43368kcal 43729kcal 44091kcal 44452kcal 44814kcal 45175kcal 45536kcal 45898kcal 46259kcal 46621kcal 46982kcal 47344kcal 47705kcal 48066kcal 48428kcal 48789kcal 49151kcal 49512kcal 49873kcal 50235kcal 50596kcal 50958kcal 51319kcal 51680kcal 52042kcal 52403kcal 52765kcal 53126kcal 53487kcal 53849kcal 54210kcal
ダンス
激しい		 15594kcal 16040kcal 16485kcal 16931kcal 17377kcal 17822kcal 18268kcal 18713kcal 19159kcal 19604kcal 20050kcal 20496kcal 20941kcal 21387kcal 21832kcal 22278kcal 22723kcal 23169kcal 23615kcal 24060kcal 24506kcal 24951kcal 25397kcal 25842kcal 26288kcal 26734kcal 27179kcal 27625kcal 28070kcal 28516kcal 28961kcal 29407kcal 29853kcal 30298kcal 30744kcal 31189kcal 31635kcal 32080kcal 32526kcal 32971kcal 33417kcal 33863kcal 34308kcal 34754kcal 35199kcal 35645kcal 36090kcal 36536kcal 36982kcal 37427kcal 37873kcal 38318kcal 38764kcal 39209kcal 39655kcal 40101kcal 40546kcal 40992kcal 41437kcal 41883kcal 42328kcal 42774kcal 43220kcal 43665kcal 44111kcal 44556kcal 45002kcal 45447kcal 45893kcal 46339kcal 46784kcal 47230kcal 47675kcal 48121kcal 48566kcal 49012kcal 49457kcal 49903kcal 50349kcal 50794kcal 51240kcal 51685kcal 52131kcal 52576kcal 53022kcal 53468kcal 53913kcal 54359kcal 54804kcal 55250kcal 55695kcal 56141kcal 56587kcal 57032kcal 57478kcal 57923kcal 58369kcal 58814kcal 59260kcal 59706kcal 60151kcal 60597kcal 61042kcal 61488kcal 61933kcal 62379kcal 62825kcal 63270kcal 63716kcal 64161kcal 64607kcal 65052kcal 65498kcal 65943kcal 66389kcal 66835kcal
踏み台昇降 8663kcal 8911kcal 9158kcal 9406kcal 9653kcal 9901kcal 10149kcal 10396kcal 10644kcal 10891kcal 11139kcal 11386kcal 11634kcal 11881kcal 12129kcal 12376kcal 12624kcal 12871kcal 13119kcal 13367kcal 13614kcal 13862kcal 14109kcal 14357kcal 14604kcal 14852kcal 15099kcal 15347kcal 15594kcal 15842kcal 16089kcal 16337kcal 16585kcal 16832kcal 17080kcal 17327kcal 17575kcal 17822kcal 18070kcal 18317kcal 18565kcal 18812kcal 19060kcal 19307kcal 19555kcal 19803kcal 20050kcal 20298kcal 20545kcal 20793kcal 21040kcal 21288kcal 21535kcal 21783kcal 22030kcal 22278kcal 22525kcal 22773kcal 23020kcal 23268kcal 23516kcal 23763kcal 24011kcal 24258kcal 24506kcal 24753kcal 25001kcal 25248kcal 25496kcal 25743kcal 25991kcal 26238kcal 26486kcal 26734kcal 26981kcal 27229kcal 27476kcal 27724kcal 27971kcal 28219kcal 28466kcal 28714kcal 28961kcal 29209kcal 29456kcal 29704kcal 29952kcal 30199kcal 30447kcal 30694kcal 30942kcal 31189kcal 31437kcal 31684kcal 31932kcal 32179kcal 32427kcal 32674kcal 32922kcal 33170kcal 33417kcal 33665kcal 33912kcal 34160kcal 34407kcal 34655kcal 34902kcal 35150kcal 35397kcal 35645kcal 35892kcal 36140kcal 36388kcal 36635kcal 36883kcal 37130kcal
トランポリン
ゆっくり		 6064kcal 6237kcal 6411kcal 6584kcal 6757kcal 6931kcal 7104kcal 7277kcal 7450kcal 7624kcal 7797kcal 7970kcal 8143kcal 8317kcal 8490kcal 8663kcal 8837kcal 9010kcal 9183kcal 9356kcal 9530kcal 9703kcal 9876kcal 10050kcal 10223kcal 10396kcal 10569kcal 10743kcal 10916kcal 11089kcal 11262kcal 11436kcal 11609kcal 11782kcal 11956kcal 12129kcal 12302kcal 12475kcal 12649kcal 12822kcal 12995kcal 13168kcal 13342kcal 13515kcal 13688kcal 13862kcal 14035kcal 14208kcal 14381kcal 14555kcal 14728kcal 14901kcal 15075kcal 15248kcal 15421kcal 15594kcal 15768kcal 15941kcal 16114kcal 16287kcal 16461kcal 16634kcal 16807kcal 16981kcal 17154kcal 17327kcal 17500kcal 17674kcal 17847kcal 18020kcal 18194kcal 18367kcal 18540kcal 18713kcal 18887kcal 19060kcal 19233kcal 19406kcal 19580kcal 19753kcal 19926kcal 20100kcal 20273kcal 20446kcal 20619kcal 20793kcal 20966kcal 21139kcal 21312kcal 21486kcal 21659kcal 21832kcal 22006kcal 22179kcal 22352kcal 22525kcal 22699kcal 22872kcal 23045kcal 23219kcal 23392kcal 23565kcal 23738kcal 23912kcal 24085kcal 24258kcal 24431kcal 24605kcal 24778kcal 24951kcal 25125kcal 25298kcal 25471kcal 25644kcal 25818kcal 25991kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7797kcal 8020kcal 8242kcal 8465kcal 8688kcal 8911kcal 9134kcal 9356kcal 9579kcal 9802kcal 10025kcal 10248kcal 10470kcal 10693kcal 10916kcal 11139kcal 11361kcal 11584kcal 11807kcal 12030kcal 12253kcal 12475kcal 12698kcal 12921kcal 13144kcal 13367kcal 13589kcal 13812kcal 14035kcal 14258kcal 14480kcal 14703kcal 14926kcal 15149kcal 15372kcal 15594kcal 15817kcal 16040kcal 16263kcal 16485kcal 16708kcal 16931kcal 17154kcal 17377kcal 17599kcal 17822kcal 18045kcal 18268kcal 18491kcal 18713kcal 18936kcal 19159kcal 19382kcal 19604kcal 19827kcal 20050kcal 20273kcal 20496kcal 20718kcal 20941kcal 21164kcal 21387kcal 21610kcal 21832kcal 22055kcal 22278kcal 22501kcal 22723kcal 22946kcal 23169kcal 23392kcal 23615kcal 23837kcal 24060kcal 24283kcal 24506kcal 24728kcal 24951kcal 25174kcal 25397kcal 25620kcal 25842kcal 26065kcal 26288kcal 26511kcal 26734kcal 26956kcal 27179kcal 27402kcal 27625kcal 27847kcal 28070kcal 28293kcal 28516kcal 28739kcal 28961kcal 29184kcal 29407kcal 29630kcal 29853kcal 30075kcal 30298kcal 30521kcal 30744kcal 30966kcal 31189kcal 31412kcal 31635kcal 31858kcal 32080kcal 32303kcal 32526kcal 32749kcal 32971kcal 33194kcal 33417kcal
HIIT
ジャンプなし		 8663kcal 8911kcal 9158kcal 9406kcal 9653kcal 9901kcal 10149kcal 10396kcal 10644kcal 10891kcal 11139kcal 11386kcal 11634kcal 11881kcal 12129kcal 12376kcal 12624kcal 12871kcal 13119kcal 13367kcal 13614kcal 13862kcal 14109kcal 14357kcal 14604kcal 14852kcal 15099kcal 15347kcal 15594kcal 15842kcal 16089kcal 16337kcal 16585kcal 16832kcal 17080kcal 17327kcal 17575kcal 17822kcal 18070kcal 18317kcal 18565kcal 18812kcal 19060kcal 19307kcal 19555kcal 19803kcal 20050kcal 20298kcal 20545kcal 20793kcal 21040kcal 21288kcal 21535kcal 21783kcal 22030kcal 22278kcal 22525kcal 22773kcal 23020kcal 23268kcal 23516kcal 23763kcal 24011kcal 24258kcal 24506kcal 24753kcal 25001kcal 25248kcal 25496kcal 25743kcal 25991kcal 26238kcal 26486kcal 26734kcal 26981kcal 27229kcal 27476kcal 27724kcal 27971kcal 28219kcal 28466kcal 28714kcal 28961kcal 29209kcal 29456kcal 29704kcal 29952kcal 30199kcal 30447kcal 30694kcal 30942kcal 31189kcal 31437kcal 31684kcal 31932kcal 32179kcal 32427kcal 32674kcal 32922kcal 33170kcal 33417kcal 33665kcal 33912kcal 34160kcal 34407kcal 34655kcal 34902kcal 35150kcal 35397kcal 35645kcal 35892kcal 36140kcal 36388kcal 36635kcal 36883kcal 37130kcal
HIIT
ジャンプあり		 13862kcal 14258kcal 14654kcal 15050kcal 15446kcal 15842kcal 16238kcal 16634kcal 17030kcal 17426kcal 17822kcal 18218kcal 18614kcal 19010kcal 19406kcal 19803kcal 20199kcal 20595kcal 20991kcal 21387kcal 21783kcal 22179kcal 22575kcal 22971kcal 23367kcal 23763kcal 24159kcal 24555kcal 24951kcal 25347kcal 25743kcal 26139kcal 26536kcal 26932kcal 27328kcal 27724kcal 28120kcal 28516kcal 28912kcal 29308kcal 29704kcal 30100kcal 30496kcal 30892kcal 31288kcal 31684kcal 32080kcal 32476kcal 32872kcal 33269kcal 33665kcal 34061kcal 34457kcal 34853kcal 35249kcal 35645kcal 36041kcal 36437kcal 36833kcal 37229kcal 37625kcal 38021kcal 38417kcal 38813kcal 39209kcal 39606kcal 40002kcal 40398kcal 40794kcal 41190kcal 41586kcal 41982kcal 42378kcal 42774kcal 43170kcal 43566kcal 43962kcal 44358kcal 44754kcal 45150kcal 45546kcal 45942kcal 46339kcal 46735kcal 47131kcal 47527kcal 47923kcal 48319kcal 48715kcal 49111kcal 49507kcal 49903kcal 50299kcal 50695kcal 51091kcal 51487kcal 51883kcal 52279kcal 52675kcal 53072kcal 53468kcal 53864kcal 54260kcal 54656kcal 55052kcal 55448kcal 55844kcal 56240kcal 56636kcal 57032kcal 57428kcal 57824kcal 58220kcal 58616kcal 59012kcal 59409kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5198kcal 5346kcal 5495kcal 5643kcal 5792kcal 5940kcal 6089kcal 6237kcal 6386kcal 6534kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7277kcal 7426kcal 7574kcal 7723kcal 7871kcal 8020kcal 8168kcal 8317kcal 8465kcal 8614kcal 8762kcal 8911kcal 9059kcal 9208kcal 9356kcal 9505kcal 9653kcal 9802kcal 9951kcal 10099kcal 10248kcal 10396kcal 10545kcal 10693kcal 10842kcal 10990kcal 11139kcal 11287kcal 11436kcal 11584kcal 11733kcal 11881kcal 12030kcal 12178kcal 12327kcal 12475kcal 12624kcal 12772kcal 12921kcal 13069kcal 13218kcal 13367kcal 13515kcal 13664kcal 13812kcal 13961kcal 14109kcal 14258kcal 14406kcal 14555kcal 14703kcal 14852kcal 15000kcal 15149kcal 15297kcal 15446kcal 15594kcal 15743kcal 15891kcal 16040kcal 16188kcal 16337kcal 16485kcal 16634kcal 16783kcal 16931kcal 17080kcal 17228kcal 17377kcal 17525kcal 17674kcal 17822kcal 17971kcal 18119kcal 18268kcal 18416kcal 18565kcal 18713kcal 18862kcal 19010kcal 19159kcal 19307kcal 19456kcal 19604kcal 19753kcal 19902kcal 20050kcal 20199kcal 20347kcal 20496kcal 20644kcal 20793kcal 20941kcal 21090kcal 21238kcal 21387kcal 21535kcal 21684kcal 21832kcal 21981kcal 22129kcal 22278kcal
料理全般 6064kcal 6237kcal 6411kcal 6584kcal 6757kcal 6931kcal 7104kcal 7277kcal 7450kcal 7624kcal 7797kcal 7970kcal 8143kcal 8317kcal 8490kcal 8663kcal 8837kcal 9010kcal 9183kcal 9356kcal 9530kcal 9703kcal 9876kcal 10050kcal 10223kcal 10396kcal 10569kcal 10743kcal 10916kcal 11089kcal 11262kcal 11436kcal 11609kcal 11782kcal 11956kcal 12129kcal 12302kcal 12475kcal 12649kcal 12822kcal 12995kcal 13168kcal 13342kcal 13515kcal 13688kcal 13862kcal 14035kcal 14208kcal 14381kcal 14555kcal 14728kcal 14901kcal 15075kcal 15248kcal 15421kcal 15594kcal 15768kcal 15941kcal 16114kcal 16287kcal 16461kcal 16634kcal 16807kcal 16981kcal 17154kcal 17327kcal 17500kcal 17674kcal 17847kcal 18020kcal 18194kcal 18367kcal 18540kcal 18713kcal 18887kcal 19060kcal 19233kcal 19406kcal 19580kcal 19753kcal 19926kcal 20100kcal 20273kcal 20446kcal 20619kcal 20793kcal 20966kcal 21139kcal 21312kcal 21486kcal 21659kcal 21832kcal 22006kcal 22179kcal 22352kcal 22525kcal 22699kcal 22872kcal 23045kcal 23219kcal 23392kcal 23565kcal 23738kcal 23912kcal 24085kcal 24258kcal 24431kcal 24605kcal 24778kcal 24951kcal 25125kcal 25298kcal 25471kcal 25644kcal 25818kcal 25991kcal
掃除機をかける 5718kcal 5881kcal 6044kcal 6208kcal 6371kcal 6534kcal 6698kcal 6861kcal 7025kcal 7188kcal 7351kcal 7515kcal 7678kcal 7841kcal 8005kcal 8168kcal 8332kcal 8495kcal 8658kcal 8822kcal 8985kcal 9148kcal 9312kcal 9475kcal 9639kcal 9802kcal 9965kcal 10129kcal 10292kcal 10455kcal 10619kcal 10782kcal 10946kcal 11109kcal 11272kcal 11436kcal 11599kcal 11762kcal 11926kcal 12089kcal 12253kcal 12416kcal 12579kcal 12743kcal 12906kcal 13069kcal 13233kcal 13396kcal 13560kcal 13723kcal 13886kcal 14050kcal 14213kcal 14376kcal 14540kcal 14703kcal 14867kcal 15030kcal 15193kcal 15357kcal 15520kcal 15683kcal 15847kcal 16010kcal 16174kcal 16337kcal 16500kcal 16664kcal 16827kcal 16990kcal 17154kcal 17317kcal 17481kcal 17644kcal 17807kcal 17971kcal 18134kcal 18297kcal 18461kcal 18624kcal 18788kcal 18951kcal 19114kcal 19278kcal 19441kcal 19604kcal 19768kcal 19931kcal 20095kcal 20258kcal 20421kcal 20585kcal 20748kcal 20911kcal 21075kcal 21238kcal 21402kcal 21565kcal 21728kcal 21892kcal 22055kcal 22218kcal 22382kcal 22545kcal 22709kcal 22872kcal 23035kcal 23199kcal 23362kcal 23525kcal 23689kcal 23852kcal 24016kcal 24179kcal 24342kcal 24506kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6064kcal 6237kcal 6411kcal 6584kcal 6757kcal 6931kcal 7104kcal 7277kcal 7450kcal 7624kcal 7797kcal 7970kcal 8143kcal 8317kcal 8490kcal 8663kcal 8837kcal 9010kcal 9183kcal 9356kcal 9530kcal 9703kcal 9876kcal 10050kcal 10223kcal 10396kcal 10569kcal 10743kcal 10916kcal 11089kcal 11262kcal 11436kcal 11609kcal 11782kcal 11956kcal 12129kcal 12302kcal 12475kcal 12649kcal 12822kcal 12995kcal 13168kcal 13342kcal 13515kcal 13688kcal 13862kcal 14035kcal 14208kcal 14381kcal 14555kcal 14728kcal 14901kcal 15075kcal 15248kcal 15421kcal 15594kcal 15768kcal 15941kcal 16114kcal 16287kcal 16461kcal 16634kcal 16807kcal 16981kcal 17154kcal 17327kcal 17500kcal 17674kcal 17847kcal 18020kcal 18194kcal 18367kcal 18540kcal 18713kcal 18887kcal 19060kcal 19233kcal 19406kcal 19580kcal 19753kcal 19926kcal 20100kcal 20273kcal 20446kcal 20619kcal 20793kcal 20966kcal 21139kcal 21312kcal 21486kcal 21659kcal 21832kcal 22006kcal 22179kcal 22352kcal 22525kcal 22699kcal 22872kcal 23045kcal 23219kcal 23392kcal 23565kcal 23738kcal 23912kcal 24085kcal 24258kcal 24431kcal 24605kcal 24778kcal 24951kcal 25125kcal 25298kcal 25471kcal 25644kcal 25818kcal 25991kcal
部屋の片づけ全般 8317kcal 8554kcal 8792kcal 9030kcal 9267kcal 9505kcal 9743kcal 9980kcal 10218kcal 10455kcal 10693kcal 10931kcal 11168kcal 11406kcal 11644kcal 11881kcal 12119kcal 12357kcal 12594kcal 12832kcal 13069kcal 13307kcal 13545kcal 13782kcal 14020kcal 14258kcal 14495kcal 14733kcal 14971kcal 15208kcal 15446kcal 15683kcal 15921kcal 16159kcal 16396kcal 16634kcal 16872kcal 17109kcal 17347kcal 17585kcal 17822kcal 18060kcal 18297kcal 18535kcal 18773kcal 19010kcal 19248kcal 19486kcal 19723kcal 19961kcal 20199kcal 20436kcal 20674kcal 20911kcal 21149kcal 21387kcal 21624kcal 21862kcal 22100kcal 22337kcal 22575kcal 22813kcal 23050kcal 23288kcal 23525kcal 23763kcal 24001kcal 24238kcal 24476kcal 24714kcal 24951kcal 25189kcal 25427kcal 25664kcal 25902kcal 26139kcal 26377kcal 26615kcal 26852kcal 27090kcal 27328kcal 27565kcal 27803kcal 28041kcal 28278kcal 28516kcal 28753kcal 28991kcal 29229kcal 29466kcal 29704kcal 29942kcal 30179kcal 30417kcal 30655kcal 30892kcal 31130kcal 31367kcal 31605kcal 31843kcal 32080kcal 32318kcal 32556kcal 32793kcal 33031kcal 33269kcal 33506kcal 33744kcal 33981kcal 34219kcal 34457kcal 34694kcal 34932kcal 35170kcal 35407kcal 35645kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6634kcal 6733kcal 6832kcal 6931kcal 7030kcal 7129kcal 7228kcal 7327kcal 7426kcal 7525kcal 7624kcal 7723kcal 7822kcal 7921kcal 8020kcal 8119kcal 8218kcal 8317kcal 8416kcal 8515kcal 8614kcal 8713kcal 8812kcal 8911kcal 9010kcal 9109kcal 9208kcal 9307kcal 9406kcal 9505kcal 9604kcal 9703kcal 9802kcal 9901kcal 10000kcal 10099kcal 10198kcal 10297kcal 10396kcal 10495kcal 10594kcal 10693kcal 10792kcal 10891kcal 10990kcal 11089kcal 11188kcal 11287kcal 11386kcal 11485kcal 11584kcal 11683kcal 11782kcal 11881kcal 11980kcal 12079kcal 12178kcal 12277kcal 12376kcal 12475kcal 12574kcal 12673kcal 12772kcal 12871kcal 12970kcal 13069kcal 13168kcal 13268kcal 13367kcal 13466kcal 13565kcal 13664kcal 13763kcal 13862kcal 13961kcal 14060kcal 14159kcal 14258kcal 14357kcal 14456kcal 14555kcal 14654kcal 14753kcal 14852kcal
トイレ 3118kcal 3208kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3831kcal 3920kcal 4010kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4544kcal 4633kcal 4723kcal 4812kcal 4901kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5257kcal 5346kcal 5435kcal 5525kcal 5614kcal 5703kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6059kcal 6148kcal 6237kcal 6327kcal 6416kcal 6505kcal 6594kcal 6683kcal 6772kcal 6861kcal 6950kcal 7039kcal 7129kcal 7218kcal 7307kcal 7396kcal 7485kcal 7574kcal 7663kcal 7752kcal 7841kcal 7931kcal 8020kcal 8109kcal 8198kcal 8287kcal 8376kcal 8465kcal 8554kcal 8644kcal 8733kcal 8822kcal 8911kcal 9000kcal 9089kcal 9178kcal 9267kcal 9356kcal 9446kcal 9535kcal 9624kcal 9713kcal 9802kcal 9891kcal 9980kcal 10069kcal 10158kcal 10248kcal 10337kcal 10426kcal 10515kcal 10604kcal 10693kcal 10782kcal 10871kcal 10960kcal 11050kcal 11139kcal 11228kcal 11317kcal 11406kcal 11495kcal 11584kcal 11673kcal 11762kcal 11852kcal 11941kcal 12030kcal 12119kcal 12208kcal 12297kcal 12386kcal 12475kcal 12565kcal 12654kcal 12743kcal 12832kcal 12921kcal 13010kcal 13099kcal 13188kcal 13277kcal 13367kcal
風呂でシャワー 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6634kcal 6733kcal 6832kcal 6931kcal 7030kcal 7129kcal 7228kcal 7327kcal 7426kcal 7525kcal 7624kcal 7723kcal 7822kcal 7921kcal 8020kcal 8119kcal 8218kcal 8317kcal 8416kcal 8515kcal 8614kcal 8713kcal 8812kcal 8911kcal 9010kcal 9109kcal 9208kcal 9307kcal 9406kcal 9505kcal 9604kcal 9703kcal 9802kcal 9901kcal 10000kcal 10099kcal 10198kcal 10297kcal 10396kcal 10495kcal 10594kcal 10693kcal 10792kcal 10891kcal 10990kcal 11089kcal 11188kcal 11287kcal 11386kcal 11485kcal 11584kcal 11683kcal 11782kcal 11881kcal 11980kcal 12079kcal 12178kcal 12277kcal 12376kcal 12475kcal 12574kcal 12673kcal 12772kcal 12871kcal 12970kcal 13069kcal 13168kcal 13268kcal 13367kcal 13466kcal 13565kcal 13664kcal 13763kcal 13862kcal 13961kcal 14060kcal 14159kcal 14258kcal 14357kcal 14456kcal 14555kcal 14654kcal 14753kcal 14852kcal
風呂で入浴 2599kcal 2673kcal 2747kcal 2821kcal 2896kcal 2970kcal 3044kcal 3118kcal 3193kcal 3267kcal 3341kcal 3416kcal 3490kcal 3564kcal 3638kcal 3713kcal 3787kcal 3861kcal 3935kcal 4010kcal 4084kcal 4158kcal 4232kcal 4307kcal 4381kcal 4455kcal 4529kcal 4604kcal 4678kcal 4752kcal 4826kcal 4901kcal 4975kcal 5049kcal 5124kcal 5198kcal 5272kcal 5346kcal 5421kcal 5495kcal 5569kcal 5643kcal 5718kcal 5792kcal 5866kcal 5940kcal 6015kcal 6089kcal 6163kcal 6237kcal 6312kcal 6386kcal 6460kcal 6534kcal 6609kcal 6683kcal 6757kcal 6832kcal 6906kcal 6980kcal 7054kcal 7129kcal 7203kcal 7277kcal 7351kcal 7426kcal 7500kcal 7574kcal 7648kcal 7723kcal 7797kcal 7871kcal 7945kcal 8020kcal 8094kcal 8168kcal 8242kcal 8317kcal 8391kcal 8465kcal 8540kcal 8614kcal 8688kcal 8762kcal 8837kcal 8911kcal 8985kcal 9059kcal 9134kcal 9208kcal 9282kcal 9356kcal 9431kcal 9505kcal 9579kcal 9653kcal 9728kcal 9802kcal 9876kcal 9951kcal 10025kcal 10099kcal 10173kcal 10248kcal 10322kcal 10396kcal 10470kcal 10545kcal 10619kcal 10693kcal 10767kcal 10842kcal 10916kcal 10990kcal 11064kcal 11139kcal
デスクワーク 2252kcal 2316kcal 2381kcal 2445kcal 2510kcal 2574kcal 2638kcal 2703kcal 2767kcal 2831kcal 2896kcal 2960kcal 3024kcal 3089kcal 3153kcal 3217kcal 3282kcal 3346kcal 3411kcal 3475kcal 3539kcal 3604kcal 3668kcal 3732kcal 3797kcal 3861kcal 3925kcal 3990kcal 4054kcal 4119kcal 4183kcal 4247kcal 4312kcal 4376kcal 4440kcal 4505kcal 4569kcal 4633kcal 4698kcal 4762kcal 4826kcal 4891kcal 4955kcal 5020kcal 5084kcal 5148kcal 5213kcal 5277kcal 5341kcal 5406kcal 5470kcal 5534kcal 5599kcal 5663kcal 5728kcal 5792kcal 5856kcal 5921kcal 5985kcal 6049kcal 6114kcal 6178kcal 6242kcal 6307kcal 6371kcal 6435kcal 6500kcal 6564kcal 6629kcal 6693kcal 6757kcal 6822kcal 6886kcal 6950kcal 7015kcal 7079kcal 7143kcal 7208kcal 7272kcal 7337kcal 7401kcal 7465kcal 7530kcal 7594kcal 7658kcal 7723kcal 7787kcal 7851kcal 7916kcal 7980kcal 8044kcal 8109kcal 8173kcal 8238kcal 8302kcal 8366kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8624kcal 8688kcal 8752kcal 8817kcal 8881kcal 8946kcal 9010kcal 9074kcal 9139kcal 9203kcal 9267kcal 9332kcal 9396kcal 9460kcal 9525kcal 9589kcal 9653kcal
立って仕事をする 3118kcal 3208kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3831kcal 3920kcal 4010kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4544kcal 4633kcal 4723kcal 4812kcal 4901kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5257kcal 5346kcal 5435kcal 5525kcal 5614kcal 5703kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6059kcal 6148kcal 6237kcal 6327kcal 6416kcal 6505kcal 6594kcal 6683kcal 6772kcal 6861kcal 6950kcal 7039kcal 7129kcal 7218kcal 7307kcal 7396kcal 7485kcal 7574kcal 7663kcal 7752kcal 7841kcal 7931kcal 8020kcal 8109kcal 8198kcal 8287kcal 8376kcal 8465kcal 8554kcal 8644kcal 8733kcal 8822kcal 8911kcal 9000kcal 9089kcal 9178kcal 9267kcal 9356kcal 9446kcal 9535kcal 9624kcal 9713kcal 9802kcal 9891kcal 9980kcal 10069kcal 10158kcal 10248kcal 10337kcal 10426kcal 10515kcal 10604kcal 10693kcal 10782kcal 10871kcal 10960kcal 11050kcal 11139kcal 11228kcal 11317kcal 11406kcal 11495kcal 11584kcal 11673kcal 11762kcal 11852kcal 11941kcal 12030kcal 12119kcal 12208kcal 12297kcal 12386kcal 12475kcal 12565kcal 12654kcal 12743kcal 12832kcal 12921kcal 13010kcal 13099kcal 13188kcal 13277kcal 13367kcal
体をよく動かす仕事 5198kcal 5346kcal 5495kcal 5643kcal 5792kcal 5940kcal 6089kcal 6237kcal 6386kcal 6534kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7277kcal 7426kcal 7574kcal 7723kcal 7871kcal 8020kcal 8168kcal 8317kcal 8465kcal 8614kcal 8762kcal 8911kcal 9059kcal 9208kcal 9356kcal 9505kcal 9653kcal 9802kcal 9951kcal 10099kcal 10248kcal 10396kcal 10545kcal 10693kcal 10842kcal 10990kcal 11139kcal 11287kcal 11436kcal 11584kcal 11733kcal 11881kcal 12030kcal 12178kcal 12327kcal 12475kcal 12624kcal 12772kcal 12921kcal 13069kcal 13218kcal 13367kcal 13515kcal 13664kcal 13812kcal 13961kcal 14109kcal 14258kcal 14406kcal 14555kcal 14703kcal 14852kcal 15000kcal 15149kcal 15297kcal 15446kcal 15594kcal 15743kcal 15891kcal 16040kcal 16188kcal 16337kcal 16485kcal 16634kcal 16783kcal 16931kcal 17080kcal 17228kcal 17377kcal 17525kcal 17674kcal 17822kcal 17971kcal 18119kcal 18268kcal 18416kcal 18565kcal 18713kcal 18862kcal 19010kcal 19159kcal 19307kcal 19456kcal 19604kcal 19753kcal 19902kcal 20050kcal 20199kcal 20347kcal 20496kcal 20644kcal 20793kcal 20941kcal 21090kcal 21238kcal 21387kcal 21535kcal 21684kcal 21832kcal 21981kcal 22129kcal 22278kcal
電車バスに乗車 2252kcal 2316kcal 2381kcal 2445kcal 2510kcal 2574kcal 2638kcal 2703kcal 2767kcal 2831kcal 2896kcal 2960kcal 3024kcal 3089kcal 3153kcal 3217kcal 3282kcal 3346kcal 3411kcal 3475kcal 3539kcal 3604kcal 3668kcal 3732kcal 3797kcal 3861kcal 3925kcal 3990kcal 4054kcal 4119kcal 4183kcal 4247kcal 4312kcal 4376kcal 4440kcal 4505kcal 4569kcal 4633kcal 4698kcal 4762kcal 4826kcal 4891kcal 4955kcal 5020kcal 5084kcal 5148kcal 5213kcal 5277kcal 5341kcal 5406kcal 5470kcal 5534kcal 5599kcal 5663kcal 5728kcal 5792kcal 5856kcal 5921kcal 5985kcal 6049kcal 6114kcal 6178kcal 6242kcal 6307kcal 6371kcal 6435kcal 6500kcal 6564kcal 6629kcal 6693kcal 6757kcal 6822kcal 6886kcal 6950kcal 7015kcal 7079kcal 7143kcal 7208kcal 7272kcal 7337kcal 7401kcal 7465kcal 7530kcal 7594kcal 7658kcal 7723kcal 7787kcal 7851kcal 7916kcal 7980kcal 8044kcal 8109kcal 8173kcal 8238kcal 8302kcal 8366kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8624kcal 8688kcal 8752kcal 8817kcal 8881kcal 8946kcal 9010kcal 9074kcal 9139kcal 9203kcal 9267kcal 9332kcal 9396kcal 9460kcal 9525kcal 9589kcal 9653kcal
自動車を運転 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4703kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5198kcal 5322kcal 5445kcal 5569kcal 5693kcal 5817kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6312kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6807kcal 6931kcal 7054kcal 7178kcal 7302kcal 7426kcal 7549kcal 7673kcal 7797kcal 7921kcal 8044kcal 8168kcal 8292kcal 8416kcal 8540kcal 8663kcal 8787kcal 8911kcal 9035kcal 9158kcal 9282kcal 9406kcal 9530kcal 9653kcal 9777kcal 9901kcal 10025kcal 10149kcal 10272kcal 10396kcal 10520kcal 10644kcal 10767kcal 10891kcal 11015kcal 11139kcal 11262kcal 11386kcal 11510kcal 11634kcal 11758kcal 11881kcal 12005kcal 12129kcal 12253kcal 12376kcal 12500kcal 12624kcal 12748kcal 12871kcal 12995kcal 13119kcal 13243kcal 13367kcal 13490kcal 13614kcal 13738kcal 13862kcal 13985kcal 14109kcal 14233kcal 14357kcal 14480kcal 14604kcal 14728kcal 14852kcal 14976kcal 15099kcal 15223kcal 15347kcal 15471kcal 15594kcal 15718kcal 15842kcal 15966kcal 16089kcal 16213kcal 16337kcal 16461kcal 16585kcal 16708kcal 16832kcal 16956kcal 17080kcal 17203kcal 17327kcal 17451kcal 17575kcal 17698kcal 17822kcal 17946kcal 18070kcal 18194kcal 18317kcal 18441kcal 18565kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23912kcal 24595kcal 25278kcal 25961kcal 26644kcal 27328kcal 28011kcal 28694kcal 29377kcal 30060kcal 30744kcal 31427kcal 32110kcal 32793kcal 33476kcal 34160kcal 34843kcal 35526kcal 36209kcal 36892kcal 37576kcal 38259kcal 38942kcal 39625kcal 40309kcal 40992kcal 41675kcal 42358kcal 43041kcal 43725kcal 44408kcal 45091kcal 45774kcal 46457kcal 47141kcal 47824kcal 48507kcal 49190kcal 49873kcal 50557kcal 51240kcal 51923kcal 52606kcal 53289kcal 53973kcal 54656kcal 55339kcal 56022kcal 56705kcal 57389kcal 58072kcal 58755kcal 59438kcal 60121kcal 60805kcal 61488kcal 62171kcal 62854kcal 63537kcal 64221kcal 64904kcal 65587kcal 66270kcal 66953kcal 67637kcal 68320kcal 69003kcal 69686kcal 70369kcal 71053kcal 71736kcal 72419kcal 73102kcal 73785kcal 74469kcal 75152kcal 75835kcal 76518kcal 77201kcal 77885kcal 78568kcal 79251kcal 79934kcal 80618kcal 81301kcal 81984kcal 82667kcal 83350kcal 84034kcal 84717kcal 85400kcal 86083kcal 86766kcal 87450kcal 88133kcal 88816kcal 89499kcal 90182kcal 90866kcal 91549kcal 92232kcal 92915kcal 93598kcal 94282kcal 94965kcal 95648kcal 96331kcal 97014kcal 97698kcal 98381kcal 99064kcal 99747kcal 100430kcal 101114kcal 101797kcal 102480kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21312kcal 21921kcal 22530kcal 23139kcal 23748kcal 24357kcal 24966kcal 25575kcal 26184kcal 26793kcal 27402kcal 28011kcal 28620kcal 29229kcal 29838kcal 30447kcal 31056kcal 31664kcal 32273kcal 32882kcal 33491kcal 34100kcal 34709kcal 35318kcal 35927kcal 36536kcal 37145kcal 37754kcal 38363kcal 38972kcal 39581kcal 40190kcal 40799kcal 41408kcal 42017kcal 42625kcal 43234kcal 43843kcal 44452kcal 45061kcal 45670kcal 46279kcal 46888kcal 47497kcal 48106kcal 48715kcal 49324kcal 49933kcal 50542kcal 51151kcal 51760kcal 52369kcal 52977kcal 53586kcal 54195kcal 54804kcal 55413kcal 56022kcal 56631kcal 57240kcal 57849kcal 58458kcal 59067kcal 59676kcal 60285kcal 60894kcal 61503kcal 62112kcal 62721kcal 63329kcal 63938kcal 64547kcal 65156kcal 65765kcal 66374kcal 66983kcal 67592kcal 68201kcal 68810kcal 69419kcal 70028kcal 70637kcal 71246kcal 71855kcal 72464kcal 73073kcal 73682kcal 74290kcal 74899kcal 75508kcal 76117kcal 76726kcal 77335kcal 77944kcal 78553kcal 79162kcal 79771kcal 80380kcal 80989kcal 81598kcal 82207kcal 82816kcal 83425kcal 84034kcal 84642kcal 85251kcal 85860kcal 86469kcal 87078kcal 87687kcal 88296kcal 88905kcal 89514kcal 90123kcal 90732kcal 91341kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20446kcal 21030kcal 21614kcal 22199kcal 22783kcal 23367kcal 23951kcal 24535kcal 25120kcal 25704kcal 26288kcal 26872kcal 27456kcal 28041kcal 28625kcal 29209kcal 29793kcal 30377kcal 30961kcal 31546kcal 32130kcal 32714kcal 33298kcal 33882kcal 34467kcal 35051kcal 35635kcal 36219kcal 36803kcal 37388kcal 37972kcal 38556kcal 39140kcal 39724kcal 40309kcal 40893kcal 41477kcal 42061kcal 42645kcal 43229kcal 43814kcal 44398kcal 44982kcal 45566kcal 46150kcal 46735kcal 47319kcal 47903kcal 48487kcal 49071kcal 49656kcal 50240kcal 50824kcal 51408kcal 51992kcal 52576kcal 53161kcal 53745kcal 54329kcal 54913kcal 55497kcal 56082kcal 56666kcal 57250kcal 57834kcal 58418kcal 59003kcal 59587kcal 60171kcal 60755kcal 61339kcal 61923kcal 62508kcal 63092kcal 63676kcal 64260kcal 64844kcal 65429kcal 66013kcal 66597kcal 67181kcal 67765kcal 68350kcal 68934kcal 69518kcal 70102kcal 70686kcal 71270kcal 71855kcal 72439kcal 73023kcal 73607kcal 74191kcal 74776kcal 75360kcal 75944kcal 76528kcal 77112kcal 77697kcal 78281kcal 78865kcal 79449kcal 80033kcal 80618kcal 81202kcal 81786kcal 82370kcal 82954kcal 83538kcal 84123kcal 84707kcal 85291kcal 85875kcal 86459kcal 87044kcal 87628kcal
水泳
(速め:全般)		 17327kcal 17822kcal 18317kcal 18812kcal 19307kcal 19803kcal 20298kcal 20793kcal 21288kcal 21783kcal 22278kcal 22773kcal 23268kcal 23763kcal 24258kcal 24753kcal 25248kcal 25743kcal 26238kcal 26734kcal 27229kcal 27724kcal 28219kcal 28714kcal 29209kcal 29704kcal 30199kcal 30694kcal 31189kcal 31684kcal 32179kcal 32674kcal 33170kcal 33665kcal 34160kcal 34655kcal 35150kcal 35645kcal 36140kcal 36635kcal 37130kcal 37625kcal 38120kcal 38615kcal 39110kcal 39606kcal 40101kcal 40596kcal 41091kcal 41586kcal 42081kcal 42576kcal 43071kcal 43566kcal 44061kcal 44556kcal 45051kcal 45546kcal 46041kcal 46537kcal 47032kcal 47527kcal 48022kcal 48517kcal 49012kcal 49507kcal 50002kcal 50497kcal 50992kcal 51487kcal 51982kcal 52477kcal 52973kcal 53468kcal 53963kcal 54458kcal 54953kcal 55448kcal 55943kcal 56438kcal 56933kcal 57428kcal 57923kcal 58418kcal 58913kcal 59409kcal 59904kcal 60399kcal 60894kcal 61389kcal 61884kcal 62379kcal 62874kcal 63369kcal 63864kcal 64359kcal 64854kcal 65349kcal 65844kcal 66340kcal 66835kcal 67330kcal 67825kcal 68320kcal 68815kcal 69310kcal 69805kcal 70300kcal 70795kcal 71290kcal 71785kcal 72280kcal 72776kcal 73271kcal 73766kcal 74261kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17327kcal 17822kcal 18317kcal 18812kcal 19307kcal 19803kcal 20298kcal 20793kcal 21288kcal 21783kcal 22278kcal 22773kcal 23268kcal 23763kcal 24258kcal 24753kcal 25248kcal 25743kcal 26238kcal 26734kcal 27229kcal 27724kcal 28219kcal 28714kcal 29209kcal 29704kcal 30199kcal 30694kcal 31189kcal 31684kcal 32179kcal 32674kcal 33170kcal 33665kcal 34160kcal 34655kcal 35150kcal 35645kcal 36140kcal 36635kcal 37130kcal 37625kcal 38120kcal 38615kcal 39110kcal 39606kcal 40101kcal 40596kcal 41091kcal 41586kcal 42081kcal 42576kcal 43071kcal 43566kcal 44061kcal 44556kcal 45051kcal 45546kcal 46041kcal 46537kcal 47032kcal 47527kcal 48022kcal 48517kcal 49012kcal 49507kcal 50002kcal 50497kcal 50992kcal 51487kcal 51982kcal 52477kcal 52973kcal 53468kcal 53963kcal 54458kcal 54953kcal 55448kcal 55943kcal 56438kcal 56933kcal 57428kcal 57923kcal 58418kcal 58913kcal 59409kcal 59904kcal 60399kcal 60894kcal 61389kcal 61884kcal 62379kcal 62874kcal 63369kcal 63864kcal 64359kcal 64854kcal 65349kcal 65844kcal 66340kcal 66835kcal 67330kcal 67825kcal 68320kcal 68815kcal 69310kcal 69805kcal 70300kcal 70795kcal 71290kcal 71785kcal 72280kcal 72776kcal 73271kcal 73766kcal 74261kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17327kcal 17822kcal 18317kcal 18812kcal 19307kcal 19803kcal 20298kcal 20793kcal 21288kcal 21783kcal 22278kcal 22773kcal 23268kcal 23763kcal 24258kcal 24753kcal 25248kcal 25743kcal 26238kcal 26734kcal 27229kcal 27724kcal 28219kcal 28714kcal 29209kcal 29704kcal 30199kcal 30694kcal 31189kcal 31684kcal 32179kcal 32674kcal 33170kcal 33665kcal 34160kcal 34655kcal 35150kcal 35645kcal 36140kcal 36635kcal 37130kcal 37625kcal 38120kcal 38615kcal 39110kcal 39606kcal 40101kcal 40596kcal 41091kcal 41586kcal 42081kcal 42576kcal 43071kcal 43566kcal 44061kcal 44556kcal 45051kcal 45546kcal 46041kcal 46537kcal 47032kcal 47527kcal 48022kcal 48517kcal 49012kcal 49507kcal 50002kcal 50497kcal 50992kcal 51487kcal 51982kcal 52477kcal 52973kcal 53468kcal 53963kcal 54458kcal 54953kcal 55448kcal 55943kcal 56438kcal 56933kcal 57428kcal 57923kcal 58418kcal 58913kcal 59409kcal 59904kcal 60399kcal 60894kcal 61389kcal 61884kcal 62379kcal 62874kcal 63369kcal 63864kcal 64359kcal 64854kcal 65349kcal 65844kcal 66340kcal 66835kcal 67330kcal 67825kcal 68320kcal 68815kcal 69310kcal 69805kcal 70300kcal 70795kcal 71290kcal 71785kcal 72280kcal 72776kcal 73271kcal 73766kcal 74261kcal
ダンス
激しい		 15594kcal 16040kcal 16485kcal 16931kcal 17377kcal 17822kcal 18268kcal 18713kcal 19159kcal 19604kcal 20050kcal 20496kcal 20941kcal 21387kcal 21832kcal 22278kcal 22723kcal 23169kcal 23615kcal 24060kcal 24506kcal 24951kcal 25397kcal 25842kcal 26288kcal 26734kcal 27179kcal 27625kcal 28070kcal 28516kcal 28961kcal 29407kcal 29853kcal 30298kcal 30744kcal 31189kcal 31635kcal 32080kcal 32526kcal 32971kcal 33417kcal 33863kcal 34308kcal 34754kcal 35199kcal 35645kcal 36090kcal 36536kcal 36982kcal 37427kcal 37873kcal 38318kcal 38764kcal 39209kcal 39655kcal 40101kcal 40546kcal 40992kcal 41437kcal 41883kcal 42328kcal 42774kcal 43220kcal 43665kcal 44111kcal 44556kcal 45002kcal 45447kcal 45893kcal 46339kcal 46784kcal 47230kcal 47675kcal 48121kcal 48566kcal 49012kcal 49457kcal 49903kcal 50349kcal 50794kcal 51240kcal 51685kcal 52131kcal 52576kcal 53022kcal 53468kcal 53913kcal 54359kcal 54804kcal 55250kcal 55695kcal 56141kcal 56587kcal 57032kcal 57478kcal 57923kcal 58369kcal 58814kcal 59260kcal 59706kcal 60151kcal 60597kcal 61042kcal 61488kcal 61933kcal 62379kcal 62825kcal 63270kcal 63716kcal 64161kcal 64607kcal 65052kcal 65498kcal 65943kcal 66389kcal 66835kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15248kcal 15683kcal 16119kcal 16555kcal 16990kcal 17426kcal 17862kcal 18297kcal 18733kcal 19169kcal 19604kcal 20040kcal 20476kcal 20911kcal 21347kcal 21783kcal 22218kcal 22654kcal 23090kcal 23525kcal 23961kcal 24397kcal 24832kcal 25268kcal 25704kcal 26139kcal 26575kcal 27011kcal 27446kcal 27882kcal 28318kcal 28753kcal 29189kcal 29625kcal 30060kcal 30496kcal 30932kcal 31367kcal 31803kcal 32239kcal 32674kcal 33110kcal 33546kcal 33981kcal 34417kcal 34853kcal 35288kcal 35724kcal 36160kcal 36595kcal 37031kcal 37467kcal 37902kcal 38338kcal 38774kcal 39209kcal 39645kcal 40081kcal 40516kcal 40952kcal 41388kcal 41823kcal 42259kcal 42695kcal 43130kcal 43566kcal 44002kcal 44437kcal 44873kcal 45309kcal 45744kcal 46180kcal 46616kcal 47051kcal 47487kcal 47923kcal 48358kcal 48794kcal 49230kcal 49665kcal 50101kcal 50537kcal 50972kcal 51408kcal 51844kcal 52279kcal 52715kcal 53151kcal 53586kcal 54022kcal 54458kcal 54893kcal 55329kcal 55765kcal 56200kcal 56636kcal 57072kcal 57507kcal 57943kcal 58379kcal 58814kcal 59250kcal 59686kcal 60121kcal 60557kcal 60993kcal 61428kcal 61864kcal 62300kcal 62735kcal 63171kcal 63607kcal 64042kcal 64478kcal 64914kcal 65349kcal
水泳
(普通:全般)		 14381kcal 14792kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16847kcal 17258kcal 17669kcal 18080kcal 18491kcal 18901kcal 19312kcal 19723kcal 20134kcal 20545kcal 20956kcal 21367kcal 21778kcal 22189kcal 22600kcal 23011kcal 23421kcal 23832kcal 24243kcal 24654kcal 25065kcal 25476kcal 25887kcal 26298kcal 26709kcal 27120kcal 27531kcal 27942kcal 28352kcal 28763kcal 29174kcal 29585kcal 29996kcal 30407kcal 30818kcal 31229kcal 31640kcal 32051kcal 32462kcal 32872kcal 33283kcal 33694kcal 34105kcal 34516kcal 34927kcal 35338kcal 35749kcal 36160kcal 36571kcal 36982kcal 37393kcal 37803kcal 38214kcal 38625kcal 39036kcal 39447kcal 39858kcal 40269kcal 40680kcal 41091kcal 41502kcal 41913kcal 42323kcal 42734kcal 43145kcal 43556kcal 43967kcal 44378kcal 44789kcal 45200kcal 45611kcal 46022kcal 46433kcal 46843kcal 47254kcal 47665kcal 48076kcal 48487kcal 48898kcal 49309kcal 49720kcal 50131kcal 50542kcal 50953kcal 51364kcal 51774kcal 52185kcal 52596kcal 53007kcal 53418kcal 53829kcal 54240kcal 54651kcal 55062kcal 55473kcal 55884kcal 56294kcal 56705kcal 57116kcal 57527kcal 57938kcal 58349kcal 58760kcal 59171kcal 59582kcal 59993kcal 60404kcal 60815kcal 61225kcal 61636kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13862kcal 14258kcal 14654kcal 15050kcal 15446kcal 15842kcal 16238kcal 16634kcal 17030kcal 17426kcal 17822kcal 18218kcal 18614kcal 19010kcal 19406kcal 19803kcal 20199kcal 20595kcal 20991kcal 21387kcal 21783kcal 22179kcal 22575kcal 22971kcal 23367kcal 23763kcal 24159kcal 24555kcal 24951kcal 25347kcal 25743kcal 26139kcal 26536kcal 26932kcal 27328kcal 27724kcal 28120kcal 28516kcal 28912kcal 29308kcal 29704kcal 30100kcal 30496kcal 30892kcal 31288kcal 31684kcal 32080kcal 32476kcal 32872kcal 33269kcal 33665kcal 34061kcal 34457kcal 34853kcal 35249kcal 35645kcal 36041kcal 36437kcal 36833kcal 37229kcal 37625kcal 38021kcal 38417kcal 38813kcal 39209kcal 39606kcal 40002kcal 40398kcal 40794kcal 41190kcal 41586kcal 41982kcal 42378kcal 42774kcal 43170kcal 43566kcal 43962kcal 44358kcal 44754kcal 45150kcal 45546kcal 45942kcal 46339kcal 46735kcal 47131kcal 47527kcal 47923kcal 48319kcal 48715kcal 49111kcal 49507kcal 49903kcal 50299kcal 50695kcal 51091kcal 51487kcal 51883kcal 52279kcal 52675kcal 53072kcal 53468kcal 53864kcal 54260kcal 54656kcal 55052kcal 55448kcal 55844kcal 56240kcal 56636kcal 57032kcal 57428kcal 57824kcal 58220kcal 58616kcal 59012kcal 59409kcal
山登り 13862kcal 14258kcal 14654kcal 15050kcal 15446kcal 15842kcal 16238kcal 16634kcal 17030kcal 17426kcal 17822kcal 18218kcal 18614kcal 19010kcal 19406kcal 19803kcal 20199kcal 20595kcal 20991kcal 21387kcal 21783kcal 22179kcal 22575kcal 22971kcal 23367kcal 23763kcal 24159kcal 24555kcal 24951kcal 25347kcal 25743kcal 26139kcal 26536kcal 26932kcal 27328kcal 27724kcal 28120kcal 28516kcal 28912kcal 29308kcal 29704kcal 30100kcal 30496kcal 30892kcal 31288kcal 31684kcal 32080kcal 32476kcal 32872kcal 33269kcal 33665kcal 34061kcal 34457kcal 34853kcal 35249kcal 35645kcal 36041kcal 36437kcal 36833kcal 37229kcal 37625kcal 38021kcal 38417kcal 38813kcal 39209kcal 39606kcal 40002kcal 40398kcal 40794kcal 41190kcal 41586kcal 41982kcal 42378kcal 42774kcal 43170kcal 43566kcal 43962kcal 44358kcal 44754kcal 45150kcal 45546kcal 45942kcal 46339kcal 46735kcal 47131kcal 47527kcal 47923kcal 48319kcal 48715kcal 49111kcal 49507kcal 49903kcal 50299kcal 50695kcal 51091kcal 51487kcal 51883kcal 52279kcal 52675kcal 53072kcal 53468kcal 53864kcal 54260kcal 54656kcal 55052kcal 55448kcal 55844kcal 56240kcal 56636kcal 57032kcal 57428kcal 57824kcal 58220kcal 58616kcal 59012kcal 59409kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13862kcal 14258kcal 14654kcal 15050kcal 15446kcal 15842kcal 16238kcal 16634kcal 17030kcal 17426kcal 17822kcal 18218kcal 18614kcal 19010kcal 19406kcal 19803kcal 20199kcal 20595kcal 20991kcal 21387kcal 21783kcal 22179kcal 22575kcal 22971kcal 23367kcal 23763kcal 24159kcal 24555kcal 24951kcal 25347kcal 25743kcal 26139kcal 26536kcal 26932kcal 27328kcal 27724kcal 28120kcal 28516kcal 28912kcal 29308kcal 29704kcal 30100kcal 30496kcal 30892kcal 31288kcal 31684kcal 32080kcal 32476kcal 32872kcal 33269kcal 33665kcal 34061kcal 34457kcal 34853kcal 35249kcal 35645kcal 36041kcal 36437kcal 36833kcal 37229kcal 37625kcal 38021kcal 38417kcal 38813kcal 39209kcal 39606kcal 40002kcal 40398kcal 40794kcal 41190kcal 41586kcal 41982kcal 42378kcal 42774kcal 43170kcal 43566kcal 43962kcal 44358kcal 44754kcal 45150kcal 45546kcal 45942kcal 46339kcal 46735kcal 47131kcal 47527kcal 47923kcal 48319kcal 48715kcal 49111kcal 49507kcal 49903kcal 50299kcal 50695kcal 51091kcal 51487kcal 51883kcal 52279kcal 52675kcal 53072kcal 53468kcal 53864kcal 54260kcal 54656kcal 55052kcal 55448kcal 55844kcal 56240kcal 56636kcal 57032kcal 57428kcal 57824kcal 58220kcal 58616kcal 59012kcal 59409kcal
HIIT
ジャンプあり		 13862kcal 14258kcal 14654kcal 15050kcal 15446kcal 15842kcal 16238kcal 16634kcal 17030kcal 17426kcal 17822kcal 18218kcal 18614kcal 19010kcal 19406kcal 19803kcal 20199kcal 20595kcal 20991kcal 21387kcal 21783kcal 22179kcal 22575kcal 22971kcal 23367kcal 23763kcal 24159kcal 24555kcal 24951kcal 25347kcal 25743kcal 26139kcal 26536kcal 26932kcal 27328kcal 27724kcal 28120kcal 28516kcal 28912kcal 29308kcal 29704kcal 30100kcal 30496kcal 30892kcal 31288kcal 31684kcal 32080kcal 32476kcal 32872kcal 33269kcal 33665kcal 34061kcal 34457kcal 34853kcal 35249kcal 35645kcal 36041kcal 36437kcal 36833kcal 37229kcal 37625kcal 38021kcal 38417kcal 38813kcal 39209kcal 39606kcal 40002kcal 40398kcal 40794kcal 41190kcal 41586kcal 41982kcal 42378kcal 42774kcal 43170kcal 43566kcal 43962kcal 44358kcal 44754kcal 45150kcal 45546kcal 45942kcal 46339kcal 46735kcal 47131kcal 47527kcal 47923kcal 48319kcal 48715kcal 49111kcal 49507kcal 49903kcal 50299kcal 50695kcal 51091kcal 51487kcal 51883kcal 52279kcal 52675kcal 53072kcal 53468kcal 53864kcal 54260kcal 54656kcal 55052kcal 55448kcal 55844kcal 56240kcal 56636kcal 57032kcal 57428kcal 57824kcal 58220kcal 58616kcal 59012kcal 59409kcal
ダンス
普通		 12649kcal 13010kcal 13371kcal 13733kcal 14094kcal 14456kcal 14817kcal 15178kcal 15540kcal 15901kcal 16263kcal 16624kcal 16986kcal 17347kcal 17708kcal 18070kcal 18431kcal 18793kcal 19154kcal 19515kcal 19877kcal 20238kcal 20600kcal 20961kcal 21322kcal 21684kcal 22045kcal 22407kcal 22768kcal 23129kcal 23491kcal 23852kcal 24214kcal 24575kcal 24936kcal 25298kcal 25659kcal 26021kcal 26382kcal 26743kcal 27105kcal 27466kcal 27828kcal 28189kcal 28550kcal 28912kcal 29273kcal 29635kcal 29996kcal 30357kcal 30719kcal 31080kcal 31442kcal 31803kcal 32165kcal 32526kcal 32887kcal 33249kcal 33610kcal 33972kcal 34333kcal 34694kcal 35056kcal 35417kcal 35779kcal 36140kcal 36501kcal 36863kcal 37224kcal 37586kcal 37947kcal 38308kcal 38670kcal 39031kcal 39393kcal 39754kcal 40115kcal 40477kcal 40838kcal 41200kcal 41561kcal 41922kcal 42284kcal 42645kcal 43007kcal 43368kcal 43729kcal 44091kcal 44452kcal 44814kcal 45175kcal 45536kcal 45898kcal 46259kcal 46621kcal 46982kcal 47344kcal 47705kcal 48066kcal 48428kcal 48789kcal 49151kcal 49512kcal 49873kcal 50235kcal 50596kcal 50958kcal 51319kcal 51680kcal 52042kcal 52403kcal 52765kcal 53126kcal 53487kcal 53849kcal 54210kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10396kcal 10693kcal 10990kcal 11287kcal 11584kcal 11881kcal 12178kcal 12475kcal 12772kcal 13069kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14258kcal 14555kcal 14852kcal 15149kcal 15446kcal 15743kcal 16040kcal 16337kcal 16634kcal 16931kcal 17228kcal 17525kcal 17822kcal 18119kcal 18416kcal 18713kcal 19010kcal 19307kcal 19604kcal 19902kcal 20199kcal 20496kcal 20793kcal 21090kcal 21387kcal 21684kcal 21981kcal 22278kcal 22575kcal 22872kcal 23169kcal 23466kcal 23763kcal 24060kcal 24357kcal 24654kcal 24951kcal 25248kcal 25545kcal 25842kcal 26139kcal 26437kcal 26734kcal 27031kcal 27328kcal 27625kcal 27922kcal 28219kcal 28516kcal 28813kcal 29110kcal 29407kcal 29704kcal 30001kcal 30298kcal 30595kcal 30892kcal 31189kcal 31486kcal 31783kcal 32080kcal 32377kcal 32674kcal 32971kcal 33269kcal 33566kcal 33863kcal 34160kcal 34457kcal 34754kcal 35051kcal 35348kcal 35645kcal 35942kcal 36239kcal 36536kcal 36833kcal 37130kcal 37427kcal 37724kcal 38021kcal 38318kcal 38615kcal 38912kcal 39209kcal 39506kcal 39804kcal 40101kcal 40398kcal 40695kcal 40992kcal 41289kcal 41586kcal 41883kcal 42180kcal 42477kcal 42774kcal 43071kcal 43368kcal 43665kcal 43962kcal 44259kcal 44556kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10396kcal 10693kcal 10990kcal 11287kcal 11584kcal 11881kcal 12178kcal 12475kcal 12772kcal 13069kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14258kcal 14555kcal 14852kcal 15149kcal 15446kcal 15743kcal 16040kcal 16337kcal 16634kcal 16931kcal 17228kcal 17525kcal 17822kcal 18119kcal 18416kcal 18713kcal 19010kcal 19307kcal 19604kcal 19902kcal 20199kcal 20496kcal 20793kcal 21090kcal 21387kcal 21684kcal 21981kcal 22278kcal 22575kcal 22872kcal 23169kcal 23466kcal 23763kcal 24060kcal 24357kcal 24654kcal 24951kcal 25248kcal 25545kcal 25842kcal 26139kcal 26437kcal 26734kcal 27031kcal 27328kcal 27625kcal 27922kcal 28219kcal 28516kcal 28813kcal 29110kcal 29407kcal 29704kcal 30001kcal 30298kcal 30595kcal 30892kcal 31189kcal 31486kcal 31783kcal 32080kcal 32377kcal 32674kcal 32971kcal 33269kcal 33566kcal 33863kcal 34160kcal 34457kcal 34754kcal 35051kcal 35348kcal 35645kcal 35942kcal 36239kcal 36536kcal 36833kcal 37130kcal 37427kcal 37724kcal 38021kcal 38318kcal 38615kcal 38912kcal 39209kcal 39506kcal 39804kcal 40101kcal 40398kcal 40695kcal 40992kcal 41289kcal 41586kcal 41883kcal 42180kcal 42477kcal 42774kcal 43071kcal 43368kcal 43665kcal 43962kcal 44259kcal 44556kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9183kcal 9446kcal 9708kcal 9970kcal 10233kcal 10495kcal 10757kcal 11020kcal 11282kcal 11545kcal 11807kcal 12069kcal 12332kcal 12594kcal 12857kcal 13119kcal 13381kcal 13644kcal 13906kcal 14169kcal 14431kcal 14693kcal 14956kcal 15218kcal 15480kcal 15743kcal 16005kcal 16268kcal 16530kcal 16792kcal 17055kcal 17317kcal 17580kcal 17842kcal 18104kcal 18367kcal 18629kcal 18892kcal 19154kcal 19416kcal 19679kcal 19941kcal 20204kcal 20466kcal 20728kcal 20991kcal 21253kcal 21515kcal 21778kcal 22040kcal 22303kcal 22565kcal 22827kcal 23090kcal 23352kcal 23615kcal 23877kcal 24139kcal 24402kcal 24664kcal 24927kcal 25189kcal 25451kcal 25714kcal 25976kcal 26238kcal 26501kcal 26763kcal 27026kcal 27288kcal 27550kcal 27813kcal 28075kcal 28338kcal 28600kcal 28862kcal 29125kcal 29387kcal 29650kcal 29912kcal 30174kcal 30437kcal 30699kcal 30961kcal 31224kcal 31486kcal 31749kcal 32011kcal 32273kcal 32536kcal 32798kcal 33061kcal 33323kcal 33585kcal 33848kcal 34110kcal 34373kcal 34635kcal 34897kcal 35160kcal 35422kcal 35685kcal 35947kcal 36209kcal 36472kcal 36734kcal 36996kcal 37259kcal 37521kcal 37784kcal 38046kcal 38308kcal 38571kcal 38833kcal 39096kcal 39358kcal
踏み台昇降 8663kcal 8911kcal 9158kcal 9406kcal 9653kcal 9901kcal 10149kcal 10396kcal 10644kcal 10891kcal 11139kcal 11386kcal 11634kcal 11881kcal 12129kcal 12376kcal 12624kcal 12871kcal 13119kcal 13367kcal 13614kcal 13862kcal 14109kcal 14357kcal 14604kcal 14852kcal 15099kcal 15347kcal 15594kcal 15842kcal 16089kcal 16337kcal 16585kcal 16832kcal 17080kcal 17327kcal 17575kcal 17822kcal 18070kcal 18317kcal 18565kcal 18812kcal 19060kcal 19307kcal 19555kcal 19803kcal 20050kcal 20298kcal 20545kcal 20793kcal 21040kcal 21288kcal 21535kcal 21783kcal 22030kcal 22278kcal 22525kcal 22773kcal 23020kcal 23268kcal 23516kcal 23763kcal 24011kcal 24258kcal 24506kcal 24753kcal 25001kcal 25248kcal 25496kcal 25743kcal 25991kcal 26238kcal 26486kcal 26734kcal 26981kcal 27229kcal 27476kcal 27724kcal 27971kcal 28219kcal 28466kcal 28714kcal 28961kcal 29209kcal 29456kcal 29704kcal 29952kcal 30199kcal 30447kcal 30694kcal 30942kcal 31189kcal 31437kcal 31684kcal 31932kcal 32179kcal 32427kcal 32674kcal 32922kcal 33170kcal 33417kcal 33665kcal 33912kcal 34160kcal 34407kcal 34655kcal 34902kcal 35150kcal 35397kcal 35645kcal 35892kcal 36140kcal 36388kcal 36635kcal 36883kcal 37130kcal
HIIT
ジャンプなし		 8663kcal 8911kcal 9158kcal 9406kcal 9653kcal 9901kcal 10149kcal 10396kcal 10644kcal 10891kcal 11139kcal 11386kcal 11634kcal 11881kcal 12129kcal 12376kcal 12624kcal 12871kcal 13119kcal 13367kcal 13614kcal 13862kcal 14109kcal 14357kcal 14604kcal 14852kcal 15099kcal 15347kcal 15594kcal 15842kcal 16089kcal 16337kcal 16585kcal 16832kcal 17080kcal 17327kcal 17575kcal 17822kcal 18070kcal 18317kcal 18565kcal 18812kcal 19060kcal 19307kcal 19555kcal 19803kcal 20050kcal 20298kcal 20545kcal 20793kcal 21040kcal 21288kcal 21535kcal 21783kcal 22030kcal 22278kcal 22525kcal 22773kcal 23020kcal 23268kcal 23516kcal 23763kcal 24011kcal 24258kcal 24506kcal 24753kcal 25001kcal 25248kcal 25496kcal 25743kcal 25991kcal 26238kcal 26486kcal 26734kcal 26981kcal 27229kcal 27476kcal 27724kcal 27971kcal 28219kcal 28466kcal 28714kcal 28961kcal 29209kcal 29456kcal 29704kcal 29952kcal 30199kcal 30447kcal 30694kcal 30942kcal 31189kcal 31437kcal 31684kcal 31932kcal 32179kcal 32427kcal 32674kcal 32922kcal 33170kcal 33417kcal 33665kcal 33912kcal 34160kcal 34407kcal 34655kcal 34902kcal 35150kcal 35397kcal 35645kcal 35892kcal 36140kcal 36388kcal 36635kcal 36883kcal 37130kcal
ダンス
ゆっくり		 8663kcal 8911kcal 9158kcal 9406kcal 9653kcal 9901kcal 10149kcal 10396kcal 10644kcal 10891kcal 11139kcal 11386kcal 11634kcal 11881kcal 12129kcal 12376kcal 12624kcal 12871kcal 13119kcal 13367kcal 13614kcal 13862kcal 14109kcal 14357kcal 14604kcal 14852kcal 15099kcal 15347kcal 15594kcal 15842kcal 16089kcal 16337kcal 16585kcal 16832kcal 17080kcal 17327kcal 17575kcal 17822kcal 18070kcal 18317kcal 18565kcal 18812kcal 19060kcal 19307kcal 19555kcal 19803kcal 20050kcal 20298kcal 20545kcal 20793kcal 21040kcal 21288kcal 21535kcal 21783kcal 22030kcal 22278kcal 22525kcal 22773kcal 23020kcal 23268kcal 23516kcal 23763kcal 24011kcal 24258kcal 24506kcal 24753kcal 25001kcal 25248kcal 25496kcal 25743kcal 25991kcal 26238kcal 26486kcal 26734kcal 26981kcal 27229kcal 27476kcal 27724kcal 27971kcal 28219kcal 28466kcal 28714kcal 28961kcal 29209kcal 29456kcal 29704kcal 29952kcal 30199kcal 30447kcal 30694kcal 30942kcal 31189kcal 31437kcal 31684kcal 31932kcal 32179kcal 32427kcal 32674kcal 32922kcal 33170kcal 33417kcal 33665kcal 33912kcal 34160kcal 34407kcal 34655kcal 34902kcal 35150kcal 35397kcal 35645kcal 35892kcal 36140kcal 36388kcal 36635kcal 36883kcal 37130kcal
筋トレ
スクワット		 8663kcal 8911kcal 9158kcal 9406kcal 9653kcal 9901kcal 10149kcal 10396kcal 10644kcal 10891kcal 11139kcal 11386kcal 11634kcal 11881kcal 12129kcal 12376kcal 12624kcal 12871kcal 13119kcal 13367kcal 13614kcal 13862kcal 14109kcal 14357kcal 14604kcal 14852kcal 15099kcal 15347kcal 15594kcal 15842kcal 16089kcal 16337kcal 16585kcal 16832kcal 17080kcal 17327kcal 17575kcal 17822kcal 18070kcal 18317kcal 18565kcal 18812kcal 19060kcal 19307kcal 19555kcal 19803kcal 20050kcal 20298kcal 20545kcal 20793kcal 21040kcal 21288kcal 21535kcal 21783kcal 22030kcal 22278kcal 22525kcal 22773kcal 23020kcal 23268kcal 23516kcal 23763kcal 24011kcal 24258kcal 24506kcal 24753kcal 25001kcal 25248kcal 25496kcal 25743kcal 25991kcal 26238kcal 26486kcal 26734kcal 26981kcal 27229kcal 27476kcal 27724kcal 27971kcal 28219kcal 28466kcal 28714kcal 28961kcal 29209kcal 29456kcal 29704kcal 29952kcal 30199kcal 30447kcal 30694kcal 30942kcal 31189kcal 31437kcal 31684kcal 31932kcal 32179kcal 32427kcal 32674kcal 32922kcal 33170kcal 33417kcal 33665kcal 33912kcal 34160kcal 34407kcal 34655kcal 34902kcal 35150kcal 35397kcal 35645kcal 35892kcal 36140kcal 36388kcal 36635kcal 36883kcal 37130kcal
部屋の片づけ全般 8317kcal 8554kcal 8792kcal 9030kcal 9267kcal 9505kcal 9743kcal 9980kcal 10218kcal 10455kcal 10693kcal 10931kcal 11168kcal 11406kcal 11644kcal 11881kcal 12119kcal 12357kcal 12594kcal 12832kcal 13069kcal 13307kcal 13545kcal 13782kcal 14020kcal 14258kcal 14495kcal 14733kcal 14971kcal 15208kcal 15446kcal 15683kcal 15921kcal 16159kcal 16396kcal 16634kcal 16872kcal 17109kcal 17347kcal 17585kcal 17822kcal 18060kcal 18297kcal 18535kcal 18773kcal 19010kcal 19248kcal 19486kcal 19723kcal 19961kcal 20199kcal 20436kcal 20674kcal 20911kcal 21149kcal 21387kcal 21624kcal 21862kcal 22100kcal 22337kcal 22575kcal 22813kcal 23050kcal 23288kcal 23525kcal 23763kcal 24001kcal 24238kcal 24476kcal 24714kcal 24951kcal 25189kcal 25427kcal 25664kcal 25902kcal 26139kcal 26377kcal 26615kcal 26852kcal 27090kcal 27328kcal 27565kcal 27803kcal 28041kcal 28278kcal 28516kcal 28753kcal 28991kcal 29229kcal 29466kcal 29704kcal 29942kcal 30179kcal 30417kcal 30655kcal 30892kcal 31130kcal 31367kcal 31605kcal 31843kcal 32080kcal 32318kcal 32556kcal 32793kcal 33031kcal 33269kcal 33506kcal 33744kcal 33981kcal 34219kcal 34457kcal 34694kcal 34932kcal 35170kcal 35407kcal 35645kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7797kcal 8020kcal 8242kcal 8465kcal 8688kcal 8911kcal 9134kcal 9356kcal 9579kcal 9802kcal 10025kcal 10248kcal 10470kcal 10693kcal 10916kcal 11139kcal 11361kcal 11584kcal 11807kcal 12030kcal 12253kcal 12475kcal 12698kcal 12921kcal 13144kcal 13367kcal 13589kcal 13812kcal 14035kcal 14258kcal 14480kcal 14703kcal 14926kcal 15149kcal 15372kcal 15594kcal 15817kcal 16040kcal 16263kcal 16485kcal 16708kcal 16931kcal 17154kcal 17377kcal 17599kcal 17822kcal 18045kcal 18268kcal 18491kcal 18713kcal 18936kcal 19159kcal 19382kcal 19604kcal 19827kcal 20050kcal 20273kcal 20496kcal 20718kcal 20941kcal 21164kcal 21387kcal 21610kcal 21832kcal 22055kcal 22278kcal 22501kcal 22723kcal 22946kcal 23169kcal 23392kcal 23615kcal 23837kcal 24060kcal 24283kcal 24506kcal 24728kcal 24951kcal 25174kcal 25397kcal 25620kcal 25842kcal 26065kcal 26288kcal 26511kcal 26734kcal 26956kcal 27179kcal 27402kcal 27625kcal 27847kcal 28070kcal 28293kcal 28516kcal 28739kcal 28961kcal 29184kcal 29407kcal 29630kcal 29853kcal 30075kcal 30298kcal 30521kcal 30744kcal 30966kcal 31189kcal 31412kcal 31635kcal 31858kcal 32080kcal 32303kcal 32526kcal 32749kcal 32971kcal 33194kcal 33417kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7450kcal 7663kcal 7876kcal 8089kcal 8302kcal 8515kcal 8728kcal 8941kcal 9153kcal 9366kcal 9579kcal 9792kcal 10005kcal 10218kcal 10431kcal 10644kcal 10856kcal 11069kcal 11282kcal 11495kcal 11708kcal 11921kcal 12134kcal 12347kcal 12560kcal 12772kcal 12985kcal 13198kcal 13411kcal 13624kcal 13837kcal 14050kcal 14263kcal 14475kcal 14688kcal 14901kcal 15114kcal 15327kcal 15540kcal 15753kcal 15966kcal 16179kcal 16391kcal 16604kcal 16817kcal 17030kcal 17243kcal 17456kcal 17669kcal 17882kcal 18094kcal 18307kcal 18520kcal 18733kcal 18946kcal 19159kcal 19372kcal 19585kcal 19798kcal 20010kcal 20223kcal 20436kcal 20649kcal 20862kcal 21075kcal 21288kcal 21501kcal 21713kcal 21926kcal 22139kcal 22352kcal 22565kcal 22778kcal 22991kcal 23204kcal 23417kcal 23629kcal 23842kcal 24055kcal 24268kcal 24481kcal 24694kcal 24907kcal 25120kcal 25332kcal 25545kcal 25758kcal 25971kcal 26184kcal 26397kcal 26610kcal 26823kcal 27036kcal 27248kcal 27461kcal 27674kcal 27887kcal 28100kcal 28313kcal 28526kcal 28739kcal 28951kcal 29164kcal 29377kcal 29590kcal 29803kcal 30016kcal 30229kcal 30442kcal 30655kcal 30867kcal 31080kcal 31293kcal 31506kcal 31719kcal 31932kcal
ヨガ
パワー		 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16238kcal 16436kcal 16634kcal 16832kcal 17030kcal 17228kcal 17426kcal 17624kcal 17822kcal 18020kcal 18218kcal 18416kcal 18614kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21585kcal 21783kcal 21981kcal 22179kcal 22377kcal 22575kcal 22773kcal 22971kcal 23169kcal 23367kcal 23565kcal 23763kcal 23961kcal 24159kcal 24357kcal 24555kcal 24753kcal 24951kcal 25149kcal 25347kcal 25545kcal 25743kcal 25941kcal 26139kcal 26337kcal 26536kcal 26734kcal 26932kcal 27130kcal 27328kcal 27526kcal 27724kcal 27922kcal 28120kcal 28318kcal 28516kcal 28714kcal 28912kcal 29110kcal 29308kcal 29506kcal 29704kcal
筋トレ
腹筋運動		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7337kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8842kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10347kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11852kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13357kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14674kcal 14862kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16179kcal 16367kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17684kcal 17872kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19189kcal 19377kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20506kcal 20694kcal 20882kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22011kcal 22199kcal 22387kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23516kcal 23704kcal 23892kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25021kcal 25209kcal 25397kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26526kcal 26714kcal 26902kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27843kcal 28031kcal 28219kcal
筋トレ
背筋運動		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7337kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8842kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10347kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11852kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13357kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14674kcal 14862kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16179kcal 16367kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17684kcal 17872kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19189kcal 19377kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20506kcal 20694kcal 20882kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22011kcal 22199kcal 22387kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23516kcal 23704kcal 23892kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25021kcal 25209kcal 25397kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26526kcal 26714kcal 26902kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27843kcal 28031kcal 28219kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7337kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8842kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10347kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11852kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13357kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14674kcal 14862kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16179kcal 16367kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17684kcal 17872kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19189kcal 19377kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20506kcal 20694kcal 20882kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22011kcal 22199kcal 22387kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23516kcal 23704kcal 23892kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25021kcal 25209kcal 25397kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26526kcal 26714kcal 26902kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27843kcal 28031kcal 28219kcal
筋トレ
懸垂		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7337kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8842kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10347kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11852kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13357kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14674kcal 14862kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16179kcal 16367kcal 16555kcal 16743kcal 16931kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17684kcal 17872kcal 18060kcal 18248kcal 18436kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19189kcal 19377kcal 19565kcal 19753kcal 19941kcal 20129kcal 20317kcal 20506kcal 20694kcal 20882kcal 21070kcal 21258kcal 21446kcal 21634kcal 21822kcal 22011kcal 22199kcal 22387kcal 22575kcal 22763kcal 22951kcal 23139kcal 23327kcal 23516kcal 23704kcal 23892kcal 24080kcal 24268kcal 24456kcal 24644kcal 24832kcal 25021kcal 25209kcal 25397kcal 25585kcal 25773kcal 25961kcal 26149kcal 26337kcal 26526kcal 26714kcal 26902kcal 27090kcal 27278kcal 27466kcal 27654kcal 27843kcal 28031kcal 28219kcal
トランポリン
ゆっくり		 6064kcal 6237kcal 6411kcal 6584kcal 6757kcal 6931kcal 7104kcal 7277kcal 7450kcal 7624kcal 7797kcal 7970kcal 8143kcal 8317kcal 8490kcal 8663kcal 8837kcal 9010kcal 9183kcal 9356kcal 9530kcal 9703kcal 9876kcal 10050kcal 10223kcal 10396kcal 10569kcal 10743kcal 10916kcal 11089kcal 11262kcal 11436kcal 11609kcal 11782kcal 11956kcal 12129kcal 12302kcal 12475kcal 12649kcal 12822kcal 12995kcal 13168kcal 13342kcal 13515kcal 13688kcal 13862kcal 14035kcal 14208kcal 14381kcal 14555kcal 14728kcal 14901kcal 15075kcal 15248kcal 15421kcal 15594kcal 15768kcal 15941kcal 16114kcal 16287kcal 16461kcal 16634kcal 16807kcal 16981kcal 17154kcal 17327kcal 17500kcal 17674kcal 17847kcal 18020kcal 18194kcal 18367kcal 18540kcal 18713kcal 18887kcal 19060kcal 19233kcal 19406kcal 19580kcal 19753kcal 19926kcal 20100kcal 20273kcal 20446kcal 20619kcal 20793kcal 20966kcal 21139kcal 21312kcal 21486kcal 21659kcal 21832kcal 22006kcal 22179kcal 22352kcal 22525kcal 22699kcal 22872kcal 23045kcal 23219kcal 23392kcal 23565kcal 23738kcal 23912kcal 24085kcal 24258kcal 24431kcal 24605kcal 24778kcal 24951kcal 25125kcal 25298kcal 25471kcal 25644kcal 25818kcal 25991kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6064kcal 6237kcal 6411kcal 6584kcal 6757kcal 6931kcal 7104kcal 7277kcal 7450kcal 7624kcal 7797kcal 7970kcal 8143kcal 8317kcal 8490kcal 8663kcal 8837kcal 9010kcal 9183kcal 9356kcal 9530kcal 9703kcal 9876kcal 10050kcal 10223kcal 10396kcal 10569kcal 10743kcal 10916kcal 11089kcal 11262kcal 11436kcal 11609kcal 11782kcal 11956kcal 12129kcal 12302kcal 12475kcal 12649kcal 12822kcal 12995kcal 13168kcal 13342kcal 13515kcal 13688kcal 13862kcal 14035kcal 14208kcal 14381kcal 14555kcal 14728kcal 14901kcal 15075kcal 15248kcal 15421kcal 15594kcal 15768kcal 15941kcal 16114kcal 16287kcal 16461kcal 16634kcal 16807kcal 16981kcal 17154kcal 17327kcal 17500kcal 17674kcal 17847kcal 18020kcal 18194kcal 18367kcal 18540kcal 18713kcal 18887kcal 19060kcal 19233kcal 19406kcal 19580kcal 19753kcal 19926kcal 20100kcal 20273kcal 20446kcal 20619kcal 20793kcal 20966kcal 21139kcal 21312kcal 21486kcal 21659kcal 21832kcal 22006kcal 22179kcal 22352kcal 22525kcal 22699kcal 22872kcal 23045kcal 23219kcal 23392kcal 23565kcal 23738kcal 23912kcal 24085kcal 24258kcal 24431kcal 24605kcal 24778kcal 24951kcal 25125kcal 25298kcal 25471kcal 25644kcal 25818kcal 25991kcal
料理全般 6064kcal 6237kcal 6411kcal 6584kcal 6757kcal 6931kcal 7104kcal 7277kcal 7450kcal 7624kcal 7797kcal 7970kcal 8143kcal 8317kcal 8490kcal 8663kcal 8837kcal 9010kcal 9183kcal 9356kcal 9530kcal 9703kcal 9876kcal 10050kcal 10223kcal 10396kcal 10569kcal 10743kcal 10916kcal 11089kcal 11262kcal 11436kcal 11609kcal 11782kcal 11956kcal 12129kcal 12302kcal 12475kcal 12649kcal 12822kcal 12995kcal 13168kcal 13342kcal 13515kcal 13688kcal 13862kcal 14035kcal 14208kcal 14381kcal 14555kcal 14728kcal 14901kcal 15075kcal 15248kcal 15421kcal 15594kcal 15768kcal 15941kcal 16114kcal 16287kcal 16461kcal 16634kcal 16807kcal 16981kcal 17154kcal 17327kcal 17500kcal 17674kcal 17847kcal 18020kcal 18194kcal 18367kcal 18540kcal 18713kcal 18887kcal 19060kcal 19233kcal 19406kcal 19580kcal 19753kcal 19926kcal 20100kcal 20273kcal 20446kcal 20619kcal 20793kcal 20966kcal 21139kcal 21312kcal 21486kcal 21659kcal 21832kcal 22006kcal 22179kcal 22352kcal 22525kcal 22699kcal 22872kcal 23045kcal 23219kcal 23392kcal 23565kcal 23738kcal 23912kcal 24085kcal 24258kcal 24431kcal 24605kcal 24778kcal 24951kcal 25125kcal 25298kcal 25471kcal 25644kcal 25818kcal 25991kcal
掃除機をかける 5718kcal 5881kcal 6044kcal 6208kcal 6371kcal 6534kcal 6698kcal 6861kcal 7025kcal 7188kcal 7351kcal 7515kcal 7678kcal 7841kcal 8005kcal 8168kcal 8332kcal 8495kcal 8658kcal 8822kcal 8985kcal 9148kcal 9312kcal 9475kcal 9639kcal 9802kcal 9965kcal 10129kcal 10292kcal 10455kcal 10619kcal 10782kcal 10946kcal 11109kcal 11272kcal 11436kcal 11599kcal 11762kcal 11926kcal 12089kcal 12253kcal 12416kcal 12579kcal 12743kcal 12906kcal 13069kcal 13233kcal 13396kcal 13560kcal 13723kcal 13886kcal 14050kcal 14213kcal 14376kcal 14540kcal 14703kcal 14867kcal 15030kcal 15193kcal 15357kcal 15520kcal 15683kcal 15847kcal 16010kcal 16174kcal 16337kcal 16500kcal 16664kcal 16827kcal 16990kcal 17154kcal 17317kcal 17481kcal 17644kcal 17807kcal 17971kcal 18134kcal 18297kcal 18461kcal 18624kcal 18788kcal 18951kcal 19114kcal 19278kcal 19441kcal 19604kcal 19768kcal 19931kcal 20095kcal 20258kcal 20421kcal 20585kcal 20748kcal 20911kcal 21075kcal 21238kcal 21402kcal 21565kcal 21728kcal 21892kcal 22055kcal 22218kcal 22382kcal 22545kcal 22709kcal 22872kcal 23035kcal 23199kcal 23362kcal 23525kcal 23689kcal 23852kcal 24016kcal 24179kcal 24342kcal 24506kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5198kcal 5346kcal 5495kcal 5643kcal 5792kcal 5940kcal 6089kcal 6237kcal 6386kcal 6534kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7277kcal 7426kcal 7574kcal 7723kcal 7871kcal 8020kcal 8168kcal 8317kcal 8465kcal 8614kcal 8762kcal 8911kcal 9059kcal 9208kcal 9356kcal 9505kcal 9653kcal 9802kcal 9951kcal 10099kcal 10248kcal 10396kcal 10545kcal 10693kcal 10842kcal 10990kcal 11139kcal 11287kcal 11436kcal 11584kcal 11733kcal 11881kcal 12030kcal 12178kcal 12327kcal 12475kcal 12624kcal 12772kcal 12921kcal 13069kcal 13218kcal 13367kcal 13515kcal 13664kcal 13812kcal 13961kcal 14109kcal 14258kcal 14406kcal 14555kcal 14703kcal 14852kcal 15000kcal 15149kcal 15297kcal 15446kcal 15594kcal 15743kcal 15891kcal 16040kcal 16188kcal 16337kcal 16485kcal 16634kcal 16783kcal 16931kcal 17080kcal 17228kcal 17377kcal 17525kcal 17674kcal 17822kcal 17971kcal 18119kcal 18268kcal 18416kcal 18565kcal 18713kcal 18862kcal 19010kcal 19159kcal 19307kcal 19456kcal 19604kcal 19753kcal 19902kcal 20050kcal 20199kcal 20347kcal 20496kcal 20644kcal 20793kcal 20941kcal 21090kcal 21238kcal 21387kcal 21535kcal 21684kcal 21832kcal 21981kcal 22129kcal 22278kcal
体をよく動かす仕事 5198kcal 5346kcal 5495kcal 5643kcal 5792kcal 5940kcal 6089kcal 6237kcal 6386kcal 6534kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7277kcal 7426kcal 7574kcal 7723kcal 7871kcal 8020kcal 8168kcal 8317kcal 8465kcal 8614kcal 8762kcal 8911kcal 9059kcal 9208kcal 9356kcal 9505kcal 9653kcal 9802kcal 9951kcal 10099kcal 10248kcal 10396kcal 10545kcal 10693kcal 10842kcal 10990kcal 11139kcal 11287kcal 11436kcal 11584kcal 11733kcal 11881kcal 12030kcal 12178kcal 12327kcal 12475kcal 12624kcal 12772kcal 12921kcal 13069kcal 13218kcal 13367kcal 13515kcal 13664kcal 13812kcal 13961kcal 14109kcal 14258kcal 14406kcal 14555kcal 14703kcal 14852kcal 15000kcal 15149kcal 15297kcal 15446kcal 15594kcal 15743kcal 15891kcal 16040kcal 16188kcal 16337kcal 16485kcal 16634kcal 16783kcal 16931kcal 17080kcal 17228kcal 17377kcal 17525kcal 17674kcal 17822kcal 17971kcal 18119kcal 18268kcal 18416kcal 18565kcal 18713kcal 18862kcal 19010kcal 19159kcal 19307kcal 19456kcal 19604kcal 19753kcal 19902kcal 20050kcal 20199kcal 20347kcal 20496kcal 20644kcal 20793kcal 20941kcal 21090kcal 21238kcal 21387kcal 21535kcal 21684kcal 21832kcal 21981kcal 22129kcal 22278kcal
皿洗い 5198kcal 5346kcal 5495kcal 5643kcal 5792kcal 5940kcal 6089kcal 6237kcal 6386kcal 6534kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7277kcal 7426kcal 7574kcal 7723kcal 7871kcal 8020kcal 8168kcal 8317kcal 8465kcal 8614kcal 8762kcal 8911kcal 9059kcal 9208kcal 9356kcal 9505kcal 9653kcal 9802kcal 9951kcal 10099kcal 10248kcal 10396kcal 10545kcal 10693kcal 10842kcal 10990kcal 11139kcal 11287kcal 11436kcal 11584kcal 11733kcal 11881kcal 12030kcal 12178kcal 12327kcal 12475kcal 12624kcal 12772kcal 12921kcal 13069kcal 13218kcal 13367kcal 13515kcal 13664kcal 13812kcal 13961kcal 14109kcal 14258kcal 14406kcal 14555kcal 14703kcal 14852kcal 15000kcal 15149kcal 15297kcal 15446kcal 15594kcal 15743kcal 15891kcal 16040kcal 16188kcal 16337kcal 16485kcal 16634kcal 16783kcal 16931kcal 17080kcal 17228kcal 17377kcal 17525kcal 17674kcal 17822kcal 17971kcal 18119kcal 18268kcal 18416kcal 18565kcal 18713kcal 18862kcal 19010kcal 19159kcal 19307kcal 19456kcal 19604kcal 19753kcal 19902kcal 20050kcal 20199kcal 20347kcal 20496kcal 20644kcal 20793kcal 20941kcal 21090kcal 21238kcal 21387kcal 21535kcal 21684kcal 21832kcal 21981kcal 22129kcal 22278kcal
ヨガ
ハタ		 5198kcal 5346kcal 5495kcal 5643kcal 5792kcal 5940kcal 6089kcal 6237kcal 6386kcal 6534kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7277kcal 7426kcal 7574kcal 7723kcal 7871kcal 8020kcal 8168kcal 8317kcal 8465kcal 8614kcal 8762kcal 8911kcal 9059kcal 9208kcal 9356kcal 9505kcal 9653kcal 9802kcal 9951kcal 10099kcal 10248kcal 10396kcal 10545kcal 10693kcal 10842kcal 10990kcal 11139kcal 11287kcal 11436kcal 11584kcal 11733kcal 11881kcal 12030kcal 12178kcal 12327kcal 12475kcal 12624kcal 12772kcal 12921kcal 13069kcal 13218kcal 13367kcal 13515kcal 13664kcal 13812kcal 13961kcal 14109kcal 14258kcal 14406kcal 14555kcal 14703kcal 14852kcal 15000kcal 15149kcal 15297kcal 15446kcal 15594kcal 15743kcal 15891kcal 16040kcal 16188kcal 16337kcal 16485kcal 16634kcal 16783kcal 16931kcal 17080kcal 17228kcal 17377kcal 17525kcal 17674kcal 17822kcal 17971kcal 18119kcal 18268kcal 18416kcal 18565kcal 18713kcal 18862kcal 19010kcal 19159kcal 19307kcal 19456kcal 19604kcal 19753kcal 19902kcal 20050kcal 20199kcal 20347kcal 20496kcal 20644kcal 20793kcal 20941kcal 21090kcal 21238kcal 21387kcal 21535kcal 21684kcal 21832kcal 21981kcal 22129kcal 22278kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4703kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5198kcal 5322kcal 5445kcal 5569kcal 5693kcal 5817kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6312kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6807kcal 6931kcal 7054kcal 7178kcal 7302kcal 7426kcal 7549kcal 7673kcal 7797kcal 7921kcal 8044kcal 8168kcal 8292kcal 8416kcal 8540kcal 8663kcal 8787kcal 8911kcal 9035kcal 9158kcal 9282kcal 9406kcal 9530kcal 9653kcal 9777kcal 9901kcal 10025kcal 10149kcal 10272kcal 10396kcal 10520kcal 10644kcal 10767kcal 10891kcal 11015kcal 11139kcal 11262kcal 11386kcal 11510kcal 11634kcal 11758kcal 11881kcal 12005kcal 12129kcal 12253kcal 12376kcal 12500kcal 12624kcal 12748kcal 12871kcal 12995kcal 13119kcal 13243kcal 13367kcal 13490kcal 13614kcal 13738kcal 13862kcal 13985kcal 14109kcal 14233kcal 14357kcal 14480kcal 14604kcal 14728kcal 14852kcal 14976kcal 15099kcal 15223kcal 15347kcal 15471kcal 15594kcal 15718kcal 15842kcal 15966kcal 16089kcal 16213kcal 16337kcal 16461kcal 16585kcal 16708kcal 16832kcal 16956kcal 17080kcal 17203kcal 17327kcal 17451kcal 17575kcal 17698kcal 17822kcal 17946kcal 18070kcal 18194kcal 18317kcal 18441kcal 18565kcal
自動車を運転 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4703kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5198kcal 5322kcal 5445kcal 5569kcal 5693kcal 5817kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6312kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6807kcal 6931kcal 7054kcal 7178kcal 7302kcal 7426kcal 7549kcal 7673kcal 7797kcal 7921kcal 8044kcal 8168kcal 8292kcal 8416kcal 8540kcal 8663kcal 8787kcal 8911kcal 9035kcal 9158kcal 9282kcal 9406kcal 9530kcal 9653kcal 9777kcal 9901kcal 10025kcal 10149kcal 10272kcal 10396kcal 10520kcal 10644kcal 10767kcal 10891kcal 11015kcal 11139kcal 11262kcal 11386kcal 11510kcal 11634kcal 11758kcal 11881kcal 12005kcal 12129kcal 12253kcal 12376kcal 12500kcal 12624kcal 12748kcal 12871kcal 12995kcal 13119kcal 13243kcal 13367kcal 13490kcal 13614kcal 13738kcal 13862kcal 13985kcal 14109kcal 14233kcal 14357kcal 14480kcal 14604kcal 14728kcal 14852kcal 14976kcal 15099kcal 15223kcal 15347kcal 15471kcal 15594kcal 15718kcal 15842kcal 15966kcal 16089kcal 16213kcal 16337kcal 16461kcal 16585kcal 16708kcal 16832kcal 16956kcal 17080kcal 17203kcal 17327kcal 17451kcal 17575kcal 17698kcal 17822kcal 17946kcal 18070kcal 18194kcal 18317kcal 18441kcal 18565kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6634kcal 6733kcal 6832kcal 6931kcal 7030kcal 7129kcal 7228kcal 7327kcal 7426kcal 7525kcal 7624kcal 7723kcal 7822kcal 7921kcal 8020kcal 8119kcal 8218kcal 8317kcal 8416kcal 8515kcal 8614kcal 8713kcal 8812kcal 8911kcal 9010kcal 9109kcal 9208kcal 9307kcal 9406kcal 9505kcal 9604kcal 9703kcal 9802kcal 9901kcal 10000kcal 10099kcal 10198kcal 10297kcal 10396kcal 10495kcal 10594kcal 10693kcal 10792kcal 10891kcal 10990kcal 11089kcal 11188kcal 11287kcal 11386kcal 11485kcal 11584kcal 11683kcal 11782kcal 11881kcal 11980kcal 12079kcal 12178kcal 12277kcal 12376kcal 12475kcal 12574kcal 12673kcal 12772kcal 12871kcal 12970kcal 13069kcal 13168kcal 13268kcal 13367kcal 13466kcal 13565kcal 13664kcal 13763kcal 13862kcal 13961kcal 14060kcal 14159kcal 14258kcal 14357kcal 14456kcal 14555kcal 14654kcal 14753kcal 14852kcal
風呂でシャワー 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6634kcal 6733kcal 6832kcal 6931kcal 7030kcal 7129kcal 7228kcal 7327kcal 7426kcal 7525kcal 7624kcal 7723kcal 7822kcal 7921kcal 8020kcal 8119kcal 8218kcal 8317kcal 8416kcal 8515kcal 8614kcal 8713kcal 8812kcal 8911kcal 9010kcal 9109kcal 9208kcal 9307kcal 9406kcal 9505kcal 9604kcal 9703kcal 9802kcal 9901kcal 10000kcal 10099kcal 10198kcal 10297kcal 10396kcal 10495kcal 10594kcal 10693kcal 10792kcal 10891kcal 10990kcal 11089kcal 11188kcal 11287kcal 11386kcal 11485kcal 11584kcal 11683kcal 11782kcal 11881kcal 11980kcal 12079kcal 12178kcal 12277kcal 12376kcal 12475kcal 12574kcal 12673kcal 12772kcal 12871kcal 12970kcal 13069kcal 13168kcal 13268kcal 13367kcal 13466kcal 13565kcal 13664kcal 13763kcal 13862kcal 13961kcal 14060kcal 14159kcal 14258kcal 14357kcal 14456kcal 14555kcal 14654kcal 14753kcal 14852kcal
トイレ 3118kcal 3208kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3831kcal 3920kcal 4010kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4544kcal 4633kcal 4723kcal 4812kcal 4901kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5257kcal 5346kcal 5435kcal 5525kcal 5614kcal 5703kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6059kcal 6148kcal 6237kcal 6327kcal 6416kcal 6505kcal 6594kcal 6683kcal 6772kcal 6861kcal 6950kcal 7039kcal 7129kcal 7218kcal 7307kcal 7396kcal 7485kcal 7574kcal 7663kcal 7752kcal 7841kcal 7931kcal 8020kcal 8109kcal 8198kcal 8287kcal 8376kcal 8465kcal 8554kcal 8644kcal 8733kcal 8822kcal 8911kcal 9000kcal 9089kcal 9178kcal 9267kcal 9356kcal 9446kcal 9535kcal 9624kcal 9713kcal 9802kcal 9891kcal 9980kcal 10069kcal 10158kcal 10248kcal 10337kcal 10426kcal 10515kcal 10604kcal 10693kcal 10782kcal 10871kcal 10960kcal 11050kcal 11139kcal 11228kcal 11317kcal 11406kcal 11495kcal 11584kcal 11673kcal 11762kcal 11852kcal 11941kcal 12030kcal 12119kcal 12208kcal 12297kcal 12386kcal 12475kcal 12565kcal 12654kcal 12743kcal 12832kcal 12921kcal 13010kcal 13099kcal 13188kcal 13277kcal 13367kcal
立って仕事をする 3118kcal 3208kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3831kcal 3920kcal 4010kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4544kcal 4633kcal 4723kcal 4812kcal 4901kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5257kcal 5346kcal 5435kcal 5525kcal 5614kcal 5703kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6059kcal 6148kcal 6237kcal 6327kcal 6416kcal 6505kcal 6594kcal 6683kcal 6772kcal 6861kcal 6950kcal 7039kcal 7129kcal 7218kcal 7307kcal 7396kcal 7485kcal 7574kcal 7663kcal 7752kcal 7841kcal 7931kcal 8020kcal 8109kcal 8198kcal 8287kcal 8376kcal 8465kcal 8554kcal 8644kcal 8733kcal 8822kcal 8911kcal 9000kcal 9089kcal 9178kcal 9267kcal 9356kcal 9446kcal 9535kcal 9624kcal 9713kcal 9802kcal 9891kcal 9980kcal 10069kcal 10158kcal 10248kcal 10337kcal 10426kcal 10515kcal 10604kcal 10693kcal 10782kcal 10871kcal 10960kcal 11050kcal 11139kcal 11228kcal 11317kcal 11406kcal 11495kcal 11584kcal 11673kcal 11762kcal 11852kcal 11941kcal 12030kcal 12119kcal 12208kcal 12297kcal 12386kcal 12475kcal 12565kcal 12654kcal 12743kcal 12832kcal 12921kcal 13010kcal 13099kcal 13188kcal 13277kcal 13367kcal
風呂で入浴 2599kcal 2673kcal 2747kcal 2821kcal 2896kcal 2970kcal 3044kcal 3118kcal 3193kcal 3267kcal 3341kcal 3416kcal 3490kcal 3564kcal 3638kcal 3713kcal 3787kcal 3861kcal 3935kcal 4010kcal 4084kcal 4158kcal 4232kcal 4307kcal 4381kcal 4455kcal 4529kcal 4604kcal 4678kcal 4752kcal 4826kcal 4901kcal 4975kcal 5049kcal 5124kcal 5198kcal 5272kcal 5346kcal 5421kcal 5495kcal 5569kcal 5643kcal 5718kcal 5792kcal 5866kcal 5940kcal 6015kcal 6089kcal 6163kcal 6237kcal 6312kcal 6386kcal 6460kcal 6534kcal 6609kcal 6683kcal 6757kcal 6832kcal 6906kcal 6980kcal 7054kcal 7129kcal 7203kcal 7277kcal 7351kcal 7426kcal 7500kcal 7574kcal 7648kcal 7723kcal 7797kcal 7871kcal 7945kcal 8020kcal 8094kcal 8168kcal 8242kcal 8317kcal 8391kcal 8465kcal 8540kcal 8614kcal 8688kcal 8762kcal 8837kcal 8911kcal 8985kcal 9059kcal 9134kcal 9208kcal 9282kcal 9356kcal 9431kcal 9505kcal 9579kcal 9653kcal 9728kcal 9802kcal 9876kcal 9951kcal 10025kcal 10099kcal 10173kcal 10248kcal 10322kcal 10396kcal 10470kcal 10545kcal 10619kcal 10693kcal 10767kcal 10842kcal 10916kcal 10990kcal 11064kcal 11139kcal
デスクワーク 2252kcal 2316kcal 2381kcal 2445kcal 2510kcal 2574kcal 2638kcal 2703kcal 2767kcal 2831kcal 2896kcal 2960kcal 3024kcal 3089kcal 3153kcal 3217kcal 3282kcal 3346kcal 3411kcal 3475kcal 3539kcal 3604kcal 3668kcal 3732kcal 3797kcal 3861kcal 3925kcal 3990kcal 4054kcal 4119kcal 4183kcal 4247kcal 4312kcal 4376kcal 4440kcal 4505kcal 4569kcal 4633kcal 4698kcal 4762kcal 4826kcal 4891kcal 4955kcal 5020kcal 5084kcal 5148kcal 5213kcal 5277kcal 5341kcal 5406kcal 5470kcal 5534kcal 5599kcal 5663kcal 5728kcal 5792kcal 5856kcal 5921kcal 5985kcal 6049kcal 6114kcal 6178kcal 6242kcal 6307kcal 6371kcal 6435kcal 6500kcal 6564kcal 6629kcal 6693kcal 6757kcal 6822kcal 6886kcal 6950kcal 7015kcal 7079kcal 7143kcal 7208kcal 7272kcal 7337kcal 7401kcal 7465kcal 7530kcal 7594kcal 7658kcal 7723kcal 7787kcal 7851kcal 7916kcal 7980kcal 8044kcal 8109kcal 8173kcal 8238kcal 8302kcal 8366kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8624kcal 8688kcal 8752kcal 8817kcal 8881kcal 8946kcal 9010kcal 9074kcal 9139kcal 9203kcal 9267kcal 9332kcal 9396kcal 9460kcal 9525kcal 9589kcal 9653kcal
電車バスに乗車 2252kcal 2316kcal 2381kcal 2445kcal 2510kcal 2574kcal 2638kcal 2703kcal 2767kcal 2831kcal 2896kcal 2960kcal 3024kcal 3089kcal 3153kcal 3217kcal 3282kcal 3346kcal 3411kcal 3475kcal 3539kcal 3604kcal 3668kcal 3732kcal 3797kcal 3861kcal 3925kcal 3990kcal 4054kcal 4119kcal 4183kcal 4247kcal 4312kcal 4376kcal 4440kcal 4505kcal 4569kcal 4633kcal 4698kcal 4762kcal 4826kcal 4891kcal 4955kcal 5020kcal 5084kcal 5148kcal 5213kcal 5277kcal 5341kcal 5406kcal 5470kcal 5534kcal 5599kcal 5663kcal 5728kcal 5792kcal 5856kcal 5921kcal 5985kcal 6049kcal 6114kcal 6178kcal 6242kcal 6307kcal 6371kcal 6435kcal 6500kcal 6564kcal 6629kcal 6693kcal 6757kcal 6822kcal 6886kcal 6950kcal 7015kcal 7079kcal 7143kcal 7208kcal 7272kcal 7337kcal 7401kcal 7465kcal 7530kcal 7594kcal 7658kcal 7723kcal 7787kcal 7851kcal 7916kcal 7980kcal 8044kcal 8109kcal 8173kcal 8238kcal 8302kcal 8366kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8624kcal 8688kcal 8752kcal 8817kcal 8881kcal 8946kcal 9010kcal 9074kcal 9139kcal 9203kcal 9267kcal 9332kcal 9396kcal 9460kcal 9525kcal 9589kcal 9653kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ