funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4177kcal 4296kcal 4415kcal 4535kcal 4654kcal 4774kcal 4893kcal 5012kcal 5132kcal 5251kcal 5370kcal 5490kcal 5609kcal 5728kcal 5848kcal 5967kcal 6086kcal 6206kcal 6325kcal 6444kcal 6564kcal 6683kcal 6802kcal 6922kcal 7041kcal 7161kcal 7280kcal 7399kcal 7519kcal 7638kcal 7757kcal 7877kcal 7996kcal 8115kcal 8235kcal 8354kcal 8473kcal 8593kcal 8712kcal 8831kcal 8951kcal 9070kcal 9189kcal 9309kcal 9428kcal 9548kcal 9667kcal 9786kcal 9906kcal 10025kcal 10144kcal 10264kcal 10383kcal 10502kcal 10622kcal 10741kcal 10860kcal 10980kcal 11099kcal 11218kcal 11338kcal 11457kcal 11576kcal 11696kcal 11815kcal 11935kcal 12054kcal 12173kcal 12293kcal 12412kcal 12531kcal 12651kcal 12770kcal 12889kcal 13009kcal 13128kcal 13247kcal 13367kcal 13486kcal 13605kcal 13725kcal 13844kcal 13963kcal 14083kcal 14202kcal 14322kcal 14441kcal 14560kcal 14680kcal 14799kcal 14918kcal 15038kcal 15157kcal 15276kcal 15396kcal 15515kcal 15634kcal 15754kcal 15873kcal 15992kcal 16112kcal 16231kcal 16350kcal 16470kcal 16589kcal 16709kcal 16828kcal 16947kcal 17067kcal 17186kcal 17305kcal 17425kcal 17544kcal 17663kcal 17783kcal 17902kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6588kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7877kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8593kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9166kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9882kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10455kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11171kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11744kcal 11887kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12460kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13033kcal 13176kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13749kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14322kcal 14465kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15038kcal 15181kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15754kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16327kcal 16470kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17043kcal 17186kcal 17329kcal 17472kcal 17616kcal 17759kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18332kcal 18475kcal 18618kcal 18761kcal 18905kcal 19048kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19621kcal 19764kcal 19907kcal 20050kcal 20194kcal 20337kcal 20480kcal 20623kcal 20766kcal 20910kcal 21053kcal 21196kcal 21339kcal 21483kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7184kcal 7390kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8827kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9648kcal 9853kcal 10058kcal 10264kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11085kcal 11290kcal 11495kcal 11701kcal 11906kcal 12111kcal 12316kcal 12522kcal 12727kcal 12932kcal 13138kcal 13343kcal 13548kcal 13753kcal 13959kcal 14164kcal 14369kcal 14575kcal 14780kcal 14985kcal 15190kcal 15396kcal 15601kcal 15806kcal 16011kcal 16217kcal 16422kcal 16627kcal 16833kcal 17038kcal 17243kcal 17448kcal 17654kcal 17859kcal 18064kcal 18270kcal 18475kcal 18680kcal 18885kcal 19091kcal 19296kcal 19501kcal 19707kcal 19912kcal 20117kcal 20322kcal 20528kcal 20733kcal 20938kcal 21144kcal 21349kcal 21554kcal 21759kcal 21965kcal 22170kcal 22375kcal 22581kcal 22786kcal 22991kcal 23196kcal 23402kcal 23607kcal 23812kcal 24017kcal 24223kcal 24428kcal 24633kcal 24839kcal 25044kcal 25249kcal 25454kcal 25660kcal 25865kcal 26070kcal 26276kcal 26481kcal 26686kcal 26891kcal 27097kcal 27302kcal 27507kcal 27713kcal 27918kcal 28123kcal 28328kcal 28534kcal 28739kcal 28944kcal 29150kcal 29355kcal 29560kcal 29765kcal 29971kcal 30176kcal 30381kcal 30587kcal 30792kcal
山登り 13367kcal 13749kcal 14131kcal 14512kcal 14894kcal 15276kcal 15658kcal 16040kcal 16422kcal 16804kcal 17186kcal 17568kcal 17950kcal 18332kcal 18714kcal 19096kcal 19477kcal 19859kcal 20241kcal 20623kcal 21005kcal 21387kcal 21769kcal 22151kcal 22533kcal 22915kcal 23297kcal 23679kcal 24060kcal 24442kcal 24824kcal 25206kcal 25588kcal 25970kcal 26352kcal 26734kcal 27116kcal 27498kcal 27880kcal 28262kcal 28644kcal 29025kcal 29407kcal 29789kcal 30171kcal 30553kcal 30935kcal 31317kcal 31699kcal 32081kcal 32463kcal 32845kcal 33227kcal 33608kcal 33990kcal 34372kcal 34754kcal 35136kcal 35518kcal 35900kcal 36282kcal 36664kcal 37046kcal 37428kcal 37810kcal 38192kcal 38573kcal 38955kcal 39337kcal 39719kcal 40101kcal 40483kcal 40865kcal 41247kcal 41629kcal 42011kcal 42393kcal 42775kcal 43156kcal 43538kcal 43920kcal 44302kcal 44684kcal 45066kcal 45448kcal 45830kcal 46212kcal 46594kcal 46976kcal 47358kcal 47740kcal 48121kcal 48503kcal 48885kcal 49267kcal 49649kcal 50031kcal 50413kcal 50795kcal 51177kcal 51559kcal 51941kcal 52323kcal 52704kcal 53086kcal 53468kcal 53850kcal 54232kcal 54614kcal 54996kcal 55378kcal 55760kcal 56142kcal 56524kcal 56906kcal 57288kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11171kcal 11457kcal 11744kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13176kcal 13462kcal 13749kcal 14035kcal 14322kcal 14608kcal 14894kcal 15181kcal 15467kcal 15754kcal 16040kcal 16327kcal 16613kcal 16899kcal 17186kcal 17472kcal 17759kcal 18045kcal 18332kcal 18618kcal 18905kcal 19191kcal 19477kcal 19764kcal 20050kcal 20337kcal 20623kcal 20910kcal 21196kcal 21483kcal 21769kcal 22055kcal 22342kcal 22628kcal 22915kcal 23201kcal 23488kcal 23774kcal 24060kcal 24347kcal 24633kcal 24920kcal 25206kcal 25493kcal 25779kcal 26066kcal 26352kcal 26638kcal 26925kcal 27211kcal 27498kcal 27784kcal 28071kcal 28357kcal 28644kcal 28930kcal 29216kcal 29503kcal 29789kcal 30076kcal 30362kcal 30649kcal 30935kcal 31221kcal 31508kcal 31794kcal 32081kcal 32367kcal 32654kcal 32940kcal 33227kcal 33513kcal 33799kcal 34086kcal 34372kcal 34659kcal 34945kcal 35232kcal 35518kcal 35805kcal 36091kcal 36377kcal 36664kcal 36950kcal 37237kcal 37523kcal 37810kcal 38096kcal 38382kcal 38669kcal 38955kcal 39242kcal 39528kcal 39815kcal 40101kcal 40388kcal 40674kcal 40960kcal 41247kcal 41533kcal 41820kcal 42106kcal 42393kcal 42679kcal 42966kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13367kcal 13749kcal 14131kcal 14512kcal 14894kcal 15276kcal 15658kcal 16040kcal 16422kcal 16804kcal 17186kcal 17568kcal 17950kcal 18332kcal 18714kcal 19096kcal 19477kcal 19859kcal 20241kcal 20623kcal 21005kcal 21387kcal 21769kcal 22151kcal 22533kcal 22915kcal 23297kcal 23679kcal 24060kcal 24442kcal 24824kcal 25206kcal 25588kcal 25970kcal 26352kcal 26734kcal 27116kcal 27498kcal 27880kcal 28262kcal 28644kcal 29025kcal 29407kcal 29789kcal 30171kcal 30553kcal 30935kcal 31317kcal 31699kcal 32081kcal 32463kcal 32845kcal 33227kcal 33608kcal 33990kcal 34372kcal 34754kcal 35136kcal 35518kcal 35900kcal 36282kcal 36664kcal 37046kcal 37428kcal 37810kcal 38192kcal 38573kcal 38955kcal 39337kcal 39719kcal 40101kcal 40483kcal 40865kcal 41247kcal 41629kcal 42011kcal 42393kcal 42775kcal 43156kcal 43538kcal 43920kcal 44302kcal 44684kcal 45066kcal 45448kcal 45830kcal 46212kcal 46594kcal 46976kcal 47358kcal 47740kcal 48121kcal 48503kcal 48885kcal 49267kcal 49649kcal 50031kcal 50413kcal 50795kcal 51177kcal 51559kcal 51941kcal 52323kcal 52704kcal 53086kcal 53468kcal 53850kcal 54232kcal 54614kcal 54996kcal 55378kcal 55760kcal 56142kcal 56524kcal 56906kcal 57288kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16709kcal 17186kcal 17663kcal 18141kcal 18618kcal 19096kcal 19573kcal 20050kcal 20528kcal 21005kcal 21483kcal 21960kcal 22437kcal 22915kcal 23392kcal 23870kcal 24347kcal 24824kcal 25302kcal 25779kcal 26257kcal 26734kcal 27211kcal 27689kcal 28166kcal 28644kcal 29121kcal 29598kcal 30076kcal 30553kcal 31031kcal 31508kcal 31985kcal 32463kcal 32940kcal 33418kcal 33895kcal 34372kcal 34850kcal 35327kcal 35805kcal 36282kcal 36759kcal 37237kcal 37714kcal 38192kcal 38669kcal 39146kcal 39624kcal 40101kcal 40579kcal 41056kcal 41533kcal 42011kcal 42488kcal 42966kcal 43443kcal 43920kcal 44398kcal 44875kcal 45353kcal 45830kcal 46307kcal 46785kcal 47262kcal 47740kcal 48217kcal 48694kcal 49172kcal 49649kcal 50127kcal 50604kcal 51081kcal 51559kcal 52036kcal 52514kcal 52991kcal 53468kcal 53946kcal 54423kcal 54901kcal 55378kcal 55855kcal 56333kcal 56810kcal 57288kcal 57765kcal 58242kcal 58720kcal 59197kcal 59675kcal 60152kcal 60629kcal 61107kcal 61584kcal 62062kcal 62539kcal 63016kcal 63494kcal 63971kcal 64449kcal 64926kcal 65403kcal 65881kcal 66358kcal 66836kcal 67313kcal 67790kcal 68268kcal 68745kcal 69223kcal 69700kcal 70177kcal 70655kcal 71132kcal 71610kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14703kcal 15124kcal 15544kcal 15964kcal 16384kcal 16804kcal 17224kcal 17644kcal 18064kcal 18484kcal 18905kcal 19325kcal 19745kcal 20165kcal 20585kcal 21005kcal 21425kcal 21845kcal 22265kcal 22686kcal 23106kcal 23526kcal 23946kcal 24366kcal 24786kcal 25206kcal 25626kcal 26046kcal 26467kcal 26887kcal 27307kcal 27727kcal 28147kcal 28567kcal 28987kcal 29407kcal 29827kcal 30248kcal 30668kcal 31088kcal 31508kcal 31928kcal 32348kcal 32768kcal 33188kcal 33608kcal 34029kcal 34449kcal 34869kcal 35289kcal 35709kcal 36129kcal 36549kcal 36969kcal 37389kcal 37810kcal 38230kcal 38650kcal 39070kcal 39490kcal 39910kcal 40330kcal 40750kcal 41170kcal 41591kcal 42011kcal 42431kcal 42851kcal 43271kcal 43691kcal 44111kcal 44531kcal 44951kcal 45372kcal 45792kcal 46212kcal 46632kcal 47052kcal 47472kcal 47892kcal 48312kcal 48732kcal 49153kcal 49573kcal 49993kcal 50413kcal 50833kcal 51253kcal 51673kcal 52093kcal 52514kcal 52934kcal 53354kcal 53774kcal 54194kcal 54614kcal 55034kcal 55454kcal 55874kcal 56295kcal 56715kcal 57135kcal 57555kcal 57975kcal 58395kcal 58815kcal 59235kcal 59655kcal 60076kcal 60496kcal 60916kcal 61336kcal 61756kcal 62176kcal 62596kcal 63016kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19716kcal 20279kcal 20843kcal 21406kcal 21969kcal 22533kcal 23096kcal 23659kcal 24223kcal 24786kcal 25349kcal 25913kcal 26476kcal 27039kcal 27603kcal 28166kcal 28729kcal 29293kcal 29856kcal 30419kcal 30983kcal 31546kcal 32109kcal 32673kcal 33236kcal 33799kcal 34363kcal 34926kcal 35489kcal 36053kcal 36616kcal 37179kcal 37743kcal 38306kcal 38869kcal 39433kcal 39996kcal 40559kcal 41123kcal 41686kcal 42249kcal 42813kcal 43376kcal 43939kcal 44503kcal 45066kcal 45629kcal 46193kcal 46756kcal 47319kcal 47883kcal 48446kcal 49009kcal 49573kcal 50136kcal 50699kcal 51263kcal 51826kcal 52389kcal 52953kcal 53516kcal 54079kcal 54643kcal 55206kcal 55769kcal 56333kcal 56896kcal 57459kcal 58023kcal 58586kcal 59149kcal 59713kcal 60276kcal 60839kcal 61403kcal 61966kcal 62529kcal 63093kcal 63656kcal 64219kcal 64783kcal 65346kcal 65909kcal 66473kcal 67036kcal 67599kcal 68163kcal 68726kcal 69289kcal 69853kcal 70416kcal 70979kcal 71543kcal 72106kcal 72669kcal 73233kcal 73796kcal 74359kcal 74923kcal 75486kcal 76049kcal 76613kcal 77176kcal 77739kcal 78303kcal 78866kcal 79429kcal 79993kcal 80556kcal 81119kcal 81683kcal 82246kcal 82809kcal 83373kcal 83936kcal 84499kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20552kcal 21139kcal 21726kcal 22313kcal 22900kcal 23488kcal 24075kcal 24662kcal 25249kcal 25836kcal 26424kcal 27011kcal 27598kcal 28185kcal 28772kcal 29360kcal 29947kcal 30534kcal 31121kcal 31708kcal 32296kcal 32883kcal 33470kcal 34057kcal 34644kcal 35232kcal 35819kcal 36406kcal 36993kcal 37580kcal 38168kcal 38755kcal 39342kcal 39929kcal 40516kcal 41104kcal 41691kcal 42278kcal 42865kcal 43452kcal 44040kcal 44627kcal 45214kcal 45801kcal 46388kcal 46976kcal 47563kcal 48150kcal 48737kcal 49324kcal 49912kcal 50499kcal 51086kcal 51673kcal 52260kcal 52848kcal 53435kcal 54022kcal 54609kcal 55196kcal 55784kcal 56371kcal 56958kcal 57545kcal 58132kcal 58720kcal 59307kcal 59894kcal 60481kcal 61069kcal 61656kcal 62243kcal 62830kcal 63417kcal 64005kcal 64592kcal 65179kcal 65766kcal 66353kcal 66941kcal 67528kcal 68115kcal 68702kcal 69289kcal 69877kcal 70464kcal 71051kcal 71638kcal 72225kcal 72813kcal 73400kcal 73987kcal 74574kcal 75161kcal 75749kcal 76336kcal 76923kcal 77510kcal 78097kcal 78685kcal 79272kcal 79859kcal 80446kcal 81033kcal 81621kcal 82208kcal 82795kcal 83382kcal 83969kcal 84557kcal 85144kcal 85731kcal 86318kcal 86905kcal 87493kcal 88080kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8855kcal 9108kcal 9361kcal 9614kcal 9867kcal 10120kcal 10373kcal 10626kcal 10879kcal 11132kcal 11385kcal 11639kcal 11892kcal 12145kcal 12398kcal 12651kcal 12904kcal 13157kcal 13410kcal 13663kcal 13916kcal 14169kcal 14422kcal 14675kcal 14928kcal 15181kcal 15434kcal 15687kcal 15940kcal 16193kcal 16446kcal 16699kcal 16952kcal 17205kcal 17458kcal 17711kcal 17964kcal 18217kcal 18470kcal 18723kcal 18976kcal 19229kcal 19482kcal 19735kcal 19988kcal 20241kcal 20494kcal 20747kcal 21000kcal 21253kcal 21506kcal 21759kcal 22012kcal 22265kcal 22518kcal 22771kcal 23025kcal 23278kcal 23531kcal 23784kcal 24037kcal 24290kcal 24543kcal 24796kcal 25049kcal 25302kcal 25555kcal 25808kcal 26061kcal 26314kcal 26567kcal 26820kcal 27073kcal 27326kcal 27579kcal 27832kcal 28085kcal 28338kcal 28591kcal 28844kcal 29097kcal 29350kcal 29603kcal 29856kcal 30109kcal 30362kcal 30615kcal 30868kcal 31121kcal 31374kcal 31627kcal 31880kcal 32133kcal 32386kcal 32639kcal 32892kcal 33145kcal 33398kcal 33651kcal 33904kcal 34157kcal 34410kcal 34664kcal 34917kcal 35170kcal 35423kcal 35676kcal 35929kcal 36182kcal 36435kcal 36688kcal 36941kcal 37194kcal 37447kcal 37700kcal 37953kcal
水泳
(普通:全般)		 13868kcal 14264kcal 14660kcal 15057kcal 15453kcal 15849kcal 16245kcal 16642kcal 17038kcal 17434kcal 17830kcal 18227kcal 18623kcal 19019kcal 19415kcal 19812kcal 20208kcal 20604kcal 21000kcal 21397kcal 21793kcal 22189kcal 22585kcal 22982kcal 23378kcal 23774kcal 24170kcal 24567kcal 24963kcal 25359kcal 25755kcal 26151kcal 26548kcal 26944kcal 27340kcal 27736kcal 28133kcal 28529kcal 28925kcal 29321kcal 29718kcal 30114kcal 30510kcal 30906kcal 31303kcal 31699kcal 32095kcal 32491kcal 32888kcal 33284kcal 33680kcal 34076kcal 34473kcal 34869kcal 35265kcal 35661kcal 36058kcal 36454kcal 36850kcal 37246kcal 37642kcal 38039kcal 38435kcal 38831kcal 39227kcal 39624kcal 40020kcal 40416kcal 40812kcal 41209kcal 41605kcal 42001kcal 42397kcal 42794kcal 43190kcal 43586kcal 43982kcal 44379kcal 44775kcal 45171kcal 45567kcal 45964kcal 46360kcal 46756kcal 47152kcal 47549kcal 47945kcal 48341kcal 48737kcal 49134kcal 49530kcal 49926kcal 50322kcal 50718kcal 51115kcal 51511kcal 51907kcal 52303kcal 52700kcal 53096kcal 53492kcal 53888kcal 54285kcal 54681kcal 55077kcal 55473kcal 55870kcal 56266kcal 56662kcal 57058kcal 57455kcal 57851kcal 58247kcal 58643kcal 59040kcal 59436kcal
水泳
(速め:全般)		 16709kcal 17186kcal 17663kcal 18141kcal 18618kcal 19096kcal 19573kcal 20050kcal 20528kcal 21005kcal 21483kcal 21960kcal 22437kcal 22915kcal 23392kcal 23870kcal 24347kcal 24824kcal 25302kcal 25779kcal 26257kcal 26734kcal 27211kcal 27689kcal 28166kcal 28644kcal 29121kcal 29598kcal 30076kcal 30553kcal 31031kcal 31508kcal 31985kcal 32463kcal 32940kcal 33418kcal 33895kcal 34372kcal 34850kcal 35327kcal 35805kcal 36282kcal 36759kcal 37237kcal 37714kcal 38192kcal 38669kcal 39146kcal 39624kcal 40101kcal 40579kcal 41056kcal 41533kcal 42011kcal 42488kcal 42966kcal 43443kcal 43920kcal 44398kcal 44875kcal 45353kcal 45830kcal 46307kcal 46785kcal 47262kcal 47740kcal 48217kcal 48694kcal 49172kcal 49649kcal 50127kcal 50604kcal 51081kcal 51559kcal 52036kcal 52514kcal 52991kcal 53468kcal 53946kcal 54423kcal 54901kcal 55378kcal 55855kcal 56333kcal 56810kcal 57288kcal 57765kcal 58242kcal 58720kcal 59197kcal 59675kcal 60152kcal 60629kcal 61107kcal 61584kcal 62062kcal 62539kcal 63016kcal 63494kcal 63971kcal 64449kcal 64926kcal 65403kcal 65881kcal 66358kcal 66836kcal 67313kcal 67790kcal 68268kcal 68745kcal 69223kcal 69700kcal 70177kcal 70655kcal 71132kcal 71610kcal
水泳
(バタフライ)		 23058kcal 23717kcal 24376kcal 25034kcal 25693kcal 26352kcal 27011kcal 27670kcal 28328kcal 28987kcal 29646kcal 30305kcal 30964kcal 31622kcal 32281kcal 32940kcal 33599kcal 34258kcal 34917kcal 35575kcal 36234kcal 36893kcal 37552kcal 38211kcal 38869kcal 39528kcal 40187kcal 40846kcal 41505kcal 42163kcal 42822kcal 43481kcal 44140kcal 44799kcal 45458kcal 46116kcal 46775kcal 47434kcal 48093kcal 48752kcal 49410kcal 50069kcal 50728kcal 51387kcal 52046kcal 52704kcal 53363kcal 54022kcal 54681kcal 55340kcal 55999kcal 56657kcal 57316kcal 57975kcal 58634kcal 59293kcal 59951kcal 60610kcal 61269kcal 61928kcal 62587kcal 63245kcal 63904kcal 64563kcal 65222kcal 65881kcal 66540kcal 67198kcal 67857kcal 68516kcal 69175kcal 69834kcal 70492kcal 71151kcal 71810kcal 72469kcal 73128kcal 73786kcal 74445kcal 75104kcal 75763kcal 76422kcal 77081kcal 77739kcal 78398kcal 79057kcal 79716kcal 80375kcal 81033kcal 81692kcal 82351kcal 83010kcal 83669kcal 84327kcal 84986kcal 85645kcal 86304kcal 86963kcal 87621kcal 88280kcal 88939kcal 89598kcal 90257kcal 90916kcal 91574kcal 92233kcal 92892kcal 93551kcal 94210kcal 94868kcal 95527kcal 96186kcal 96845kcal 97504kcal 98162kcal 98821kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11171kcal 11457kcal 11744kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13176kcal 13462kcal 13749kcal 14035kcal 14322kcal 14608kcal 14894kcal 15181kcal 15467kcal 15754kcal 16040kcal 16327kcal 16613kcal 16899kcal 17186kcal 17472kcal 17759kcal 18045kcal 18332kcal 18618kcal 18905kcal 19191kcal 19477kcal 19764kcal 20050kcal 20337kcal 20623kcal 20910kcal 21196kcal 21483kcal 21769kcal 22055kcal 22342kcal 22628kcal 22915kcal 23201kcal 23488kcal 23774kcal 24060kcal 24347kcal 24633kcal 24920kcal 25206kcal 25493kcal 25779kcal 26066kcal 26352kcal 26638kcal 26925kcal 27211kcal 27498kcal 27784kcal 28071kcal 28357kcal 28644kcal 28930kcal 29216kcal 29503kcal 29789kcal 30076kcal 30362kcal 30649kcal 30935kcal 31221kcal 31508kcal 31794kcal 32081kcal 32367kcal 32654kcal 32940kcal 33227kcal 33513kcal 33799kcal 34086kcal 34372kcal 34659kcal 34945kcal 35232kcal 35518kcal 35805kcal 36091kcal 36377kcal 36664kcal 36950kcal 37237kcal 37523kcal 37810kcal 38096kcal 38382kcal 38669kcal 38955kcal 39242kcal 39528kcal 39815kcal 40101kcal 40388kcal 40674kcal 40960kcal 41247kcal 41533kcal 41820kcal 42106kcal 42393kcal 42679kcal 42966kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13367kcal 13749kcal 14131kcal 14512kcal 14894kcal 15276kcal 15658kcal 16040kcal 16422kcal 16804kcal 17186kcal 17568kcal 17950kcal 18332kcal 18714kcal 19096kcal 19477kcal 19859kcal 20241kcal 20623kcal 21005kcal 21387kcal 21769kcal 22151kcal 22533kcal 22915kcal 23297kcal 23679kcal 24060kcal 24442kcal 24824kcal 25206kcal 25588kcal 25970kcal 26352kcal 26734kcal 27116kcal 27498kcal 27880kcal 28262kcal 28644kcal 29025kcal 29407kcal 29789kcal 30171kcal 30553kcal 30935kcal 31317kcal 31699kcal 32081kcal 32463kcal 32845kcal 33227kcal 33608kcal 33990kcal 34372kcal 34754kcal 35136kcal 35518kcal 35900kcal 36282kcal 36664kcal 37046kcal 37428kcal 37810kcal 38192kcal 38573kcal 38955kcal 39337kcal 39719kcal 40101kcal 40483kcal 40865kcal 41247kcal 41629kcal 42011kcal 42393kcal 42775kcal 43156kcal 43538kcal 43920kcal 44302kcal 44684kcal 45066kcal 45448kcal 45830kcal 46212kcal 46594kcal 46976kcal 47358kcal 47740kcal 48121kcal 48503kcal 48885kcal 49267kcal 49649kcal 50031kcal 50413kcal 50795kcal 51177kcal 51559kcal 51941kcal 52323kcal 52704kcal 53086kcal 53468kcal 53850kcal 54232kcal 54614kcal 54996kcal 55378kcal 55760kcal 56142kcal 56524kcal 56906kcal 57288kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16709kcal 17186kcal 17663kcal 18141kcal 18618kcal 19096kcal 19573kcal 20050kcal 20528kcal 21005kcal 21483kcal 21960kcal 22437kcal 22915kcal 23392kcal 23870kcal 24347kcal 24824kcal 25302kcal 25779kcal 26257kcal 26734kcal 27211kcal 27689kcal 28166kcal 28644kcal 29121kcal 29598kcal 30076kcal 30553kcal 31031kcal 31508kcal 31985kcal 32463kcal 32940kcal 33418kcal 33895kcal 34372kcal 34850kcal 35327kcal 35805kcal 36282kcal 36759kcal 37237kcal 37714kcal 38192kcal 38669kcal 39146kcal 39624kcal 40101kcal 40579kcal 41056kcal 41533kcal 42011kcal 42488kcal 42966kcal 43443kcal 43920kcal 44398kcal 44875kcal 45353kcal 45830kcal 46307kcal 46785kcal 47262kcal 47740kcal 48217kcal 48694kcal 49172kcal 49649kcal 50127kcal 50604kcal 51081kcal 51559kcal 52036kcal 52514kcal 52991kcal 53468kcal 53946kcal 54423kcal 54901kcal 55378kcal 55855kcal 56333kcal 56810kcal 57288kcal 57765kcal 58242kcal 58720kcal 59197kcal 59675kcal 60152kcal 60629kcal 61107kcal 61584kcal 62062kcal 62539kcal 63016kcal 63494kcal 63971kcal 64449kcal 64926kcal 65403kcal 65881kcal 66358kcal 66836kcal 67313kcal 67790kcal 68268kcal 68745kcal 69223kcal 69700kcal 70177kcal 70655kcal 71132kcal 71610kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6349kcal 6530kcal 6712kcal 6893kcal 7075kcal 7256kcal 7437kcal 7619kcal 7800kcal 7982kcal 8163kcal 8344kcal 8526kcal 8707kcal 8889kcal 9070kcal 9252kcal 9433kcal 9614kcal 9796kcal 9977kcal 10159kcal 10340kcal 10521kcal 10703kcal 10884kcal 11066kcal 11247kcal 11428kcal 11610kcal 11791kcal 11973kcal 12154kcal 12336kcal 12517kcal 12698kcal 12880kcal 13061kcal 13243kcal 13424kcal 13605kcal 13787kcal 13968kcal 14150kcal 14331kcal 14512kcal 14694kcal 14875kcal 15057kcal 15238kcal 15420kcal 15601kcal 15782kcal 15964kcal 16145kcal 16327kcal 16508kcal 16689kcal 16871kcal 17052kcal 17234kcal 17415kcal 17596kcal 17778kcal 17959kcal 18141kcal 18322kcal 18504kcal 18685kcal 18866kcal 19048kcal 19229kcal 19411kcal 19592kcal 19773kcal 19955kcal 20136kcal 20318kcal 20499kcal 20680kcal 20862kcal 21043kcal 21225kcal 21406kcal 21588kcal 21769kcal 21950kcal 22132kcal 22313kcal 22495kcal 22676kcal 22857kcal 23039kcal 23220kcal 23402kcal 23583kcal 23764kcal 23946kcal 24127kcal 24309kcal 24490kcal 24672kcal 24853kcal 25034kcal 25216kcal 25397kcal 25579kcal 25760kcal 25941kcal 26123kcal 26304kcal 26486kcal 26667kcal 26848kcal 27030kcal 27211kcal
筋トレ
背筋運動		 6349kcal 6530kcal 6712kcal 6893kcal 7075kcal 7256kcal 7437kcal 7619kcal 7800kcal 7982kcal 8163kcal 8344kcal 8526kcal 8707kcal 8889kcal 9070kcal 9252kcal 9433kcal 9614kcal 9796kcal 9977kcal 10159kcal 10340kcal 10521kcal 10703kcal 10884kcal 11066kcal 11247kcal 11428kcal 11610kcal 11791kcal 11973kcal 12154kcal 12336kcal 12517kcal 12698kcal 12880kcal 13061kcal 13243kcal 13424kcal 13605kcal 13787kcal 13968kcal 14150kcal 14331kcal 14512kcal 14694kcal 14875kcal 15057kcal 15238kcal 15420kcal 15601kcal 15782kcal 15964kcal 16145kcal 16327kcal 16508kcal 16689kcal 16871kcal 17052kcal 17234kcal 17415kcal 17596kcal 17778kcal 17959kcal 18141kcal 18322kcal 18504kcal 18685kcal 18866kcal 19048kcal 19229kcal 19411kcal 19592kcal 19773kcal 19955kcal 20136kcal 20318kcal 20499kcal 20680kcal 20862kcal 21043kcal 21225kcal 21406kcal 21588kcal 21769kcal 21950kcal 22132kcal 22313kcal 22495kcal 22676kcal 22857kcal 23039kcal 23220kcal 23402kcal 23583kcal 23764kcal 23946kcal 24127kcal 24309kcal 24490kcal 24672kcal 24853kcal 25034kcal 25216kcal 25397kcal 25579kcal 25760kcal 25941kcal 26123kcal 26304kcal 26486kcal 26667kcal 26848kcal 27030kcal 27211kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6349kcal 6530kcal 6712kcal 6893kcal 7075kcal 7256kcal 7437kcal 7619kcal 7800kcal 7982kcal 8163kcal 8344kcal 8526kcal 8707kcal 8889kcal 9070kcal 9252kcal 9433kcal 9614kcal 9796kcal 9977kcal 10159kcal 10340kcal 10521kcal 10703kcal 10884kcal 11066kcal 11247kcal 11428kcal 11610kcal 11791kcal 11973kcal 12154kcal 12336kcal 12517kcal 12698kcal 12880kcal 13061kcal 13243kcal 13424kcal 13605kcal 13787kcal 13968kcal 14150kcal 14331kcal 14512kcal 14694kcal 14875kcal 15057kcal 15238kcal 15420kcal 15601kcal 15782kcal 15964kcal 16145kcal 16327kcal 16508kcal 16689kcal 16871kcal 17052kcal 17234kcal 17415kcal 17596kcal 17778kcal 17959kcal 18141kcal 18322kcal 18504kcal 18685kcal 18866kcal 19048kcal 19229kcal 19411kcal 19592kcal 19773kcal 19955kcal 20136kcal 20318kcal 20499kcal 20680kcal 20862kcal 21043kcal 21225kcal 21406kcal 21588kcal 21769kcal 21950kcal 22132kcal 22313kcal 22495kcal 22676kcal 22857kcal 23039kcal 23220kcal 23402kcal 23583kcal 23764kcal 23946kcal 24127kcal 24309kcal 24490kcal 24672kcal 24853kcal 25034kcal 25216kcal 25397kcal 25579kcal 25760kcal 25941kcal 26123kcal 26304kcal 26486kcal 26667kcal 26848kcal 27030kcal 27211kcal
筋トレ
懸垂		 6349kcal 6530kcal 6712kcal 6893kcal 7075kcal 7256kcal 7437kcal 7619kcal 7800kcal 7982kcal 8163kcal 8344kcal 8526kcal 8707kcal 8889kcal 9070kcal 9252kcal 9433kcal 9614kcal 9796kcal 9977kcal 10159kcal 10340kcal 10521kcal 10703kcal 10884kcal 11066kcal 11247kcal 11428kcal 11610kcal 11791kcal 11973kcal 12154kcal 12336kcal 12517kcal 12698kcal 12880kcal 13061kcal 13243kcal 13424kcal 13605kcal 13787kcal 13968kcal 14150kcal 14331kcal 14512kcal 14694kcal 14875kcal 15057kcal 15238kcal 15420kcal 15601kcal 15782kcal 15964kcal 16145kcal 16327kcal 16508kcal 16689kcal 16871kcal 17052kcal 17234kcal 17415kcal 17596kcal 17778kcal 17959kcal 18141kcal 18322kcal 18504kcal 18685kcal 18866kcal 19048kcal 19229kcal 19411kcal 19592kcal 19773kcal 19955kcal 20136kcal 20318kcal 20499kcal 20680kcal 20862kcal 21043kcal 21225kcal 21406kcal 21588kcal 21769kcal 21950kcal 22132kcal 22313kcal 22495kcal 22676kcal 22857kcal 23039kcal 23220kcal 23402kcal 23583kcal 23764kcal 23946kcal 24127kcal 24309kcal 24490kcal 24672kcal 24853kcal 25034kcal 25216kcal 25397kcal 25579kcal 25760kcal 25941kcal 26123kcal 26304kcal 26486kcal 26667kcal 26848kcal 27030kcal 27211kcal
筋トレ
スクワット		 8354kcal 8593kcal 8831kcal 9070kcal 9309kcal 9548kcal 9786kcal 10025kcal 10264kcal 10502kcal 10741kcal 10980kcal 11218kcal 11457kcal 11696kcal 11935kcal 12173kcal 12412kcal 12651kcal 12889kcal 13128kcal 13367kcal 13605kcal 13844kcal 14083kcal 14322kcal 14560kcal 14799kcal 15038kcal 15276kcal 15515kcal 15754kcal 15992kcal 16231kcal 16470kcal 16709kcal 16947kcal 17186kcal 17425kcal 17663kcal 17902kcal 18141kcal 18379kcal 18618kcal 18857kcal 19096kcal 19334kcal 19573kcal 19812kcal 20050kcal 20289kcal 20528kcal 20766kcal 21005kcal 21244kcal 21483kcal 21721kcal 21960kcal 22199kcal 22437kcal 22676kcal 22915kcal 23153kcal 23392kcal 23631kcal 23870kcal 24108kcal 24347kcal 24586kcal 24824kcal 25063kcal 25302kcal 25540kcal 25779kcal 26018kcal 26257kcal 26495kcal 26734kcal 26973kcal 27211kcal 27450kcal 27689kcal 27927kcal 28166kcal 28405kcal 28644kcal 28882kcal 29121kcal 29360kcal 29598kcal 29837kcal 30076kcal 30314kcal 30553kcal 30792kcal 31031kcal 31269kcal 31508kcal 31747kcal 31985kcal 32224kcal 32463kcal 32701kcal 32940kcal 33179kcal 33418kcal 33656kcal 33895kcal 34134kcal 34372kcal 34611kcal 34850kcal 35088kcal 35327kcal 35566kcal 35805kcal
ヨガ
ハタ		 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6588kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7877kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8593kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9166kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9882kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10455kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11171kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11744kcal 11887kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12460kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13033kcal 13176kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13749kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14322kcal 14465kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15038kcal 15181kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15754kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16327kcal 16470kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17043kcal 17186kcal 17329kcal 17472kcal 17616kcal 17759kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18332kcal 18475kcal 18618kcal 18761kcal 18905kcal 19048kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19621kcal 19764kcal 19907kcal 20050kcal 20194kcal 20337kcal 20480kcal 20623kcal 20766kcal 20910kcal 21053kcal 21196kcal 21339kcal 21483kcal
ヨガ
パワー		 6683kcal 6874kcal 7065kcal 7256kcal 7447kcal 7638kcal 7829kcal 8020kcal 8211kcal 8402kcal 8593kcal 8784kcal 8975kcal 9166kcal 9357kcal 9548kcal 9738kcal 9929kcal 10120kcal 10311kcal 10502kcal 10693kcal 10884kcal 11075kcal 11266kcal 11457kcal 11648kcal 11839kcal 12030kcal 12221kcal 12412kcal 12603kcal 12794kcal 12985kcal 13176kcal 13367kcal 13558kcal 13749kcal 13940kcal 14131kcal 14322kcal 14512kcal 14703kcal 14894kcal 15085kcal 15276kcal 15467kcal 15658kcal 15849kcal 16040kcal 16231kcal 16422kcal 16613kcal 16804kcal 16995kcal 17186kcal 17377kcal 17568kcal 17759kcal 17950kcal 18141kcal 18332kcal 18523kcal 18714kcal 18905kcal 19096kcal 19286kcal 19477kcal 19668kcal 19859kcal 20050kcal 20241kcal 20432kcal 20623kcal 20814kcal 21005kcal 21196kcal 21387kcal 21578kcal 21769kcal 21960kcal 22151kcal 22342kcal 22533kcal 22724kcal 22915kcal 23106kcal 23297kcal 23488kcal 23679kcal 23870kcal 24060kcal 24251kcal 24442kcal 24633kcal 24824kcal 25015kcal 25206kcal 25397kcal 25588kcal 25779kcal 25970kcal 26161kcal 26352kcal 26543kcal 26734kcal 26925kcal 27116kcal 27307kcal 27498kcal 27689kcal 27880kcal 28071kcal 28262kcal 28453kcal 28644kcal
ダンス
ゆっくり		 8354kcal 8593kcal 8831kcal 9070kcal 9309kcal 9548kcal 9786kcal 10025kcal 10264kcal 10502kcal 10741kcal 10980kcal 11218kcal 11457kcal 11696kcal 11935kcal 12173kcal 12412kcal 12651kcal 12889kcal 13128kcal 13367kcal 13605kcal 13844kcal 14083kcal 14322kcal 14560kcal 14799kcal 15038kcal 15276kcal 15515kcal 15754kcal 15992kcal 16231kcal 16470kcal 16709kcal 16947kcal 17186kcal 17425kcal 17663kcal 17902kcal 18141kcal 18379kcal 18618kcal 18857kcal 19096kcal 19334kcal 19573kcal 19812kcal 20050kcal 20289kcal 20528kcal 20766kcal 21005kcal 21244kcal 21483kcal 21721kcal 21960kcal 22199kcal 22437kcal 22676kcal 22915kcal 23153kcal 23392kcal 23631kcal 23870kcal 24108kcal 24347kcal 24586kcal 24824kcal 25063kcal 25302kcal 25540kcal 25779kcal 26018kcal 26257kcal 26495kcal 26734kcal 26973kcal 27211kcal 27450kcal 27689kcal 27927kcal 28166kcal 28405kcal 28644kcal 28882kcal 29121kcal 29360kcal 29598kcal 29837kcal 30076kcal 30314kcal 30553kcal 30792kcal 31031kcal 31269kcal 31508kcal 31747kcal 31985kcal 32224kcal 32463kcal 32701kcal 32940kcal 33179kcal 33418kcal 33656kcal 33895kcal 34134kcal 34372kcal 34611kcal 34850kcal 35088kcal 35327kcal 35566kcal 35805kcal
ダンス
普通		 12197kcal 12546kcal 12894kcal 13243kcal 13591kcal 13940kcal 14288kcal 14637kcal 14985kcal 15334kcal 15682kcal 16031kcal 16379kcal 16728kcal 17076kcal 17425kcal 17773kcal 18122kcal 18470kcal 18819kcal 19167kcal 19516kcal 19864kcal 20213kcal 20561kcal 20910kcal 21258kcal 21607kcal 21955kcal 22304kcal 22652kcal 23001kcal 23349kcal 23698kcal 24046kcal 24395kcal 24743kcal 25092kcal 25440kcal 25789kcal 26137kcal 26486kcal 26834kcal 27183kcal 27531kcal 27880kcal 28228kcal 28577kcal 28925kcal 29274kcal 29622kcal 29971kcal 30319kcal 30668kcal 31016kcal 31365kcal 31713kcal 32062kcal 32410kcal 32759kcal 33107kcal 33456kcal 33804kcal 34153kcal 34501kcal 34850kcal 35198kcal 35547kcal 35895kcal 36244kcal 36592kcal 36941kcal 37289kcal 37638kcal 37986kcal 38335kcal 38683kcal 39032kcal 39380kcal 39729kcal 40077kcal 40426kcal 40774kcal 41123kcal 41471kcal 41820kcal 42168kcal 42517kcal 42865kcal 43214kcal 43562kcal 43911kcal 44259kcal 44608kcal 44956kcal 45305kcal 45653kcal 46002kcal 46350kcal 46699kcal 47047kcal 47396kcal 47744kcal 48093kcal 48441kcal 48790kcal 49138kcal 49487kcal 49835kcal 50184kcal 50532kcal 50881kcal 51229kcal 51578kcal 51926kcal 52275kcal
ダンス
激しい		 15038kcal 15467kcal 15897kcal 16327kcal 16756kcal 17186kcal 17616kcal 18045kcal 18475kcal 18905kcal 19334kcal 19764kcal 20194kcal 20623kcal 21053kcal 21483kcal 21912kcal 22342kcal 22771kcal 23201kcal 23631kcal 24060kcal 24490kcal 24920kcal 25349kcal 25779kcal 26209kcal 26638kcal 27068kcal 27498kcal 27927kcal 28357kcal 28787kcal 29216kcal 29646kcal 30076kcal 30505kcal 30935kcal 31365kcal 31794kcal 32224kcal 32654kcal 33083kcal 33513kcal 33943kcal 34372kcal 34802kcal 35232kcal 35661kcal 36091kcal 36521kcal 36950kcal 37380kcal 37810kcal 38239kcal 38669kcal 39099kcal 39528kcal 39958kcal 40388kcal 40817kcal 41247kcal 41677kcal 42106kcal 42536kcal 42966kcal 43395kcal 43825kcal 44254kcal 44684kcal 45114kcal 45543kcal 45973kcal 46403kcal 46832kcal 47262kcal 47692kcal 48121kcal 48551kcal 48981kcal 49410kcal 49840kcal 50270kcal 50699kcal 51129kcal 51559kcal 51988kcal 52418kcal 52848kcal 53277kcal 53707kcal 54137kcal 54566kcal 54996kcal 55426kcal 55855kcal 56285kcal 56715kcal 57144kcal 57574kcal 58004kcal 58433kcal 58863kcal 59293kcal 59722kcal 60152kcal 60582kcal 61011kcal 61441kcal 61871kcal 62300kcal 62730kcal 63160kcal 63589kcal 64019kcal 64449kcal
踏み台昇降 8354kcal 8593kcal 8831kcal 9070kcal 9309kcal 9548kcal 9786kcal 10025kcal 10264kcal 10502kcal 10741kcal 10980kcal 11218kcal 11457kcal 11696kcal 11935kcal 12173kcal 12412kcal 12651kcal 12889kcal 13128kcal 13367kcal 13605kcal 13844kcal 14083kcal 14322kcal 14560kcal 14799kcal 15038kcal 15276kcal 15515kcal 15754kcal 15992kcal 16231kcal 16470kcal 16709kcal 16947kcal 17186kcal 17425kcal 17663kcal 17902kcal 18141kcal 18379kcal 18618kcal 18857kcal 19096kcal 19334kcal 19573kcal 19812kcal 20050kcal 20289kcal 20528kcal 20766kcal 21005kcal 21244kcal 21483kcal 21721kcal 21960kcal 22199kcal 22437kcal 22676kcal 22915kcal 23153kcal 23392kcal 23631kcal 23870kcal 24108kcal 24347kcal 24586kcal 24824kcal 25063kcal 25302kcal 25540kcal 25779kcal 26018kcal 26257kcal 26495kcal 26734kcal 26973kcal 27211kcal 27450kcal 27689kcal 27927kcal 28166kcal 28405kcal 28644kcal 28882kcal 29121kcal 29360kcal 29598kcal 29837kcal 30076kcal 30314kcal 30553kcal 30792kcal 31031kcal 31269kcal 31508kcal 31747kcal 31985kcal 32224kcal 32463kcal 32701kcal 32940kcal 33179kcal 33418kcal 33656kcal 33895kcal 34134kcal 34372kcal 34611kcal 34850kcal 35088kcal 35327kcal 35566kcal 35805kcal
トランポリン
ゆっくり		 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6349kcal 6516kcal 6683kcal 6850kcal 7017kcal 7184kcal 7351kcal 7519kcal 7686kcal 7853kcal 8020kcal 8187kcal 8354kcal 8521kcal 8688kcal 8855kcal 9022kcal 9189kcal 9357kcal 9524kcal 9691kcal 9858kcal 10025kcal 10192kcal 10359kcal 10526kcal 10693kcal 10860kcal 11027kcal 11195kcal 11362kcal 11529kcal 11696kcal 11863kcal 12030kcal 12197kcal 12364kcal 12531kcal 12698kcal 12865kcal 13033kcal 13200kcal 13367kcal 13534kcal 13701kcal 13868kcal 14035kcal 14202kcal 14369kcal 14536kcal 14703kcal 14871kcal 15038kcal 15205kcal 15372kcal 15539kcal 15706kcal 15873kcal 16040kcal 16207kcal 16374kcal 16541kcal 16709kcal 16876kcal 17043kcal 17210kcal 17377kcal 17544kcal 17711kcal 17878kcal 18045kcal 18212kcal 18379kcal 18546kcal 18714kcal 18881kcal 19048kcal 19215kcal 19382kcal 19549kcal 19716kcal 19883kcal 20050kcal 20217kcal 20384kcal 20552kcal 20719kcal 20886kcal 21053kcal 21220kcal 21387kcal 21554kcal 21721kcal 21888kcal 22055kcal 22222kcal 22390kcal 22557kcal 22724kcal 22891kcal 23058kcal 23225kcal 23392kcal 23559kcal 23726kcal 23893kcal 24060kcal 24228kcal 24395kcal 24562kcal 24729kcal 24896kcal 25063kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7519kcal 7733kcal 7948kcal 8163kcal 8378kcal 8593kcal 8808kcal 9022kcal 9237kcal 9452kcal 9667kcal 9882kcal 10097kcal 10311kcal 10526kcal 10741kcal 10956kcal 11171kcal 11385kcal 11600kcal 11815kcal 12030kcal 12245kcal 12460kcal 12674kcal 12889kcal 13104kcal 13319kcal 13534kcal 13749kcal 13963kcal 14178kcal 14393kcal 14608kcal 14823kcal 15038kcal 15252kcal 15467kcal 15682kcal 15897kcal 16112kcal 16327kcal 16541kcal 16756kcal 16971kcal 17186kcal 17401kcal 17616kcal 17830kcal 18045kcal 18260kcal 18475kcal 18690kcal 18905kcal 19119kcal 19334kcal 19549kcal 19764kcal 19979kcal 20194kcal 20408kcal 20623kcal 20838kcal 21053kcal 21268kcal 21483kcal 21697kcal 21912kcal 22127kcal 22342kcal 22557kcal 22771kcal 22986kcal 23201kcal 23416kcal 23631kcal 23846kcal 24060kcal 24275kcal 24490kcal 24705kcal 24920kcal 25135kcal 25349kcal 25564kcal 25779kcal 25994kcal 26209kcal 26424kcal 26638kcal 26853kcal 27068kcal 27283kcal 27498kcal 27713kcal 27927kcal 28142kcal 28357kcal 28572kcal 28787kcal 29002kcal 29216kcal 29431kcal 29646kcal 29861kcal 30076kcal 30291kcal 30505kcal 30720kcal 30935kcal 31150kcal 31365kcal 31580kcal 31794kcal 32009kcal 32224kcal
HIIT
ジャンプなし		 8354kcal 8593kcal 8831kcal 9070kcal 9309kcal 9548kcal 9786kcal 10025kcal 10264kcal 10502kcal 10741kcal 10980kcal 11218kcal 11457kcal 11696kcal 11935kcal 12173kcal 12412kcal 12651kcal 12889kcal 13128kcal 13367kcal 13605kcal 13844kcal 14083kcal 14322kcal 14560kcal 14799kcal 15038kcal 15276kcal 15515kcal 15754kcal 15992kcal 16231kcal 16470kcal 16709kcal 16947kcal 17186kcal 17425kcal 17663kcal 17902kcal 18141kcal 18379kcal 18618kcal 18857kcal 19096kcal 19334kcal 19573kcal 19812kcal 20050kcal 20289kcal 20528kcal 20766kcal 21005kcal 21244kcal 21483kcal 21721kcal 21960kcal 22199kcal 22437kcal 22676kcal 22915kcal 23153kcal 23392kcal 23631kcal 23870kcal 24108kcal 24347kcal 24586kcal 24824kcal 25063kcal 25302kcal 25540kcal 25779kcal 26018kcal 26257kcal 26495kcal 26734kcal 26973kcal 27211kcal 27450kcal 27689kcal 27927kcal 28166kcal 28405kcal 28644kcal 28882kcal 29121kcal 29360kcal 29598kcal 29837kcal 30076kcal 30314kcal 30553kcal 30792kcal 31031kcal 31269kcal 31508kcal 31747kcal 31985kcal 32224kcal 32463kcal 32701kcal 32940kcal 33179kcal 33418kcal 33656kcal 33895kcal 34134kcal 34372kcal 34611kcal 34850kcal 35088kcal 35327kcal 35566kcal 35805kcal
HIIT
ジャンプあり		 13367kcal 13749kcal 14131kcal 14512kcal 14894kcal 15276kcal 15658kcal 16040kcal 16422kcal 16804kcal 17186kcal 17568kcal 17950kcal 18332kcal 18714kcal 19096kcal 19477kcal 19859kcal 20241kcal 20623kcal 21005kcal 21387kcal 21769kcal 22151kcal 22533kcal 22915kcal 23297kcal 23679kcal 24060kcal 24442kcal 24824kcal 25206kcal 25588kcal 25970kcal 26352kcal 26734kcal 27116kcal 27498kcal 27880kcal 28262kcal 28644kcal 29025kcal 29407kcal 29789kcal 30171kcal 30553kcal 30935kcal 31317kcal 31699kcal 32081kcal 32463kcal 32845kcal 33227kcal 33608kcal 33990kcal 34372kcal 34754kcal 35136kcal 35518kcal 35900kcal 36282kcal 36664kcal 37046kcal 37428kcal 37810kcal 38192kcal 38573kcal 38955kcal 39337kcal 39719kcal 40101kcal 40483kcal 40865kcal 41247kcal 41629kcal 42011kcal 42393kcal 42775kcal 43156kcal 43538kcal 43920kcal 44302kcal 44684kcal 45066kcal 45448kcal 45830kcal 46212kcal 46594kcal 46976kcal 47358kcal 47740kcal 48121kcal 48503kcal 48885kcal 49267kcal 49649kcal 50031kcal 50413kcal 50795kcal 51177kcal 51559kcal 51941kcal 52323kcal 52704kcal 53086kcal 53468kcal 53850kcal 54232kcal 54614kcal 54996kcal 55378kcal 55760kcal 56142kcal 56524kcal 56906kcal 57288kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6588kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7877kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8593kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9166kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9882kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10455kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11171kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11744kcal 11887kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12460kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13033kcal 13176kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13749kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14322kcal 14465kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15038kcal 15181kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15754kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16327kcal 16470kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17043kcal 17186kcal 17329kcal 17472kcal 17616kcal 17759kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18332kcal 18475kcal 18618kcal 18761kcal 18905kcal 19048kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19621kcal 19764kcal 19907kcal 20050kcal 20194kcal 20337kcal 20480kcal 20623kcal 20766kcal 20910kcal 21053kcal 21196kcal 21339kcal 21483kcal
料理全般 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6349kcal 6516kcal 6683kcal 6850kcal 7017kcal 7184kcal 7351kcal 7519kcal 7686kcal 7853kcal 8020kcal 8187kcal 8354kcal 8521kcal 8688kcal 8855kcal 9022kcal 9189kcal 9357kcal 9524kcal 9691kcal 9858kcal 10025kcal 10192kcal 10359kcal 10526kcal 10693kcal 10860kcal 11027kcal 11195kcal 11362kcal 11529kcal 11696kcal 11863kcal 12030kcal 12197kcal 12364kcal 12531kcal 12698kcal 12865kcal 13033kcal 13200kcal 13367kcal 13534kcal 13701kcal 13868kcal 14035kcal 14202kcal 14369kcal 14536kcal 14703kcal 14871kcal 15038kcal 15205kcal 15372kcal 15539kcal 15706kcal 15873kcal 16040kcal 16207kcal 16374kcal 16541kcal 16709kcal 16876kcal 17043kcal 17210kcal 17377kcal 17544kcal 17711kcal 17878kcal 18045kcal 18212kcal 18379kcal 18546kcal 18714kcal 18881kcal 19048kcal 19215kcal 19382kcal 19549kcal 19716kcal 19883kcal 20050kcal 20217kcal 20384kcal 20552kcal 20719kcal 20886kcal 21053kcal 21220kcal 21387kcal 21554kcal 21721kcal 21888kcal 22055kcal 22222kcal 22390kcal 22557kcal 22724kcal 22891kcal 23058kcal 23225kcal 23392kcal 23559kcal 23726kcal 23893kcal 24060kcal 24228kcal 24395kcal 24562kcal 24729kcal 24896kcal 25063kcal
掃除機をかける 5513kcal 5671kcal 5829kcal 5986kcal 6144kcal 6301kcal 6459kcal 6616kcal 6774kcal 6931kcal 7089kcal 7246kcal 7404kcal 7562kcal 7719kcal 7877kcal 8034kcal 8192kcal 8349kcal 8507kcal 8664kcal 8822kcal 8979kcal 9137kcal 9294kcal 9452kcal 9610kcal 9767kcal 9925kcal 10082kcal 10240kcal 10397kcal 10555kcal 10712kcal 10870kcal 11027kcal 11185kcal 11343kcal 11500kcal 11658kcal 11815kcal 11973kcal 12130kcal 12288kcal 12445kcal 12603kcal 12760kcal 12918kcal 13075kcal 13233kcal 13391kcal 13548kcal 13706kcal 13863kcal 14021kcal 14178kcal 14336kcal 14493kcal 14651kcal 14808kcal 14966kcal 15124kcal 15281kcal 15439kcal 15596kcal 15754kcal 15911kcal 16069kcal 16226kcal 16384kcal 16541kcal 16699kcal 16856kcal 17014kcal 17172kcal 17329kcal 17487kcal 17644kcal 17802kcal 17959kcal 18117kcal 18274kcal 18432kcal 18589kcal 18747kcal 18905kcal 19062kcal 19220kcal 19377kcal 19535kcal 19692kcal 19850kcal 20007kcal 20165kcal 20322kcal 20480kcal 20638kcal 20795kcal 20953kcal 21110kcal 21268kcal 21425kcal 21583kcal 21740kcal 21898kcal 22055kcal 22213kcal 22370kcal 22528kcal 22686kcal 22843kcal 23001kcal 23158kcal 23316kcal 23473kcal 23631kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6349kcal 6516kcal 6683kcal 6850kcal 7017kcal 7184kcal 7351kcal 7519kcal 7686kcal 7853kcal 8020kcal 8187kcal 8354kcal 8521kcal 8688kcal 8855kcal 9022kcal 9189kcal 9357kcal 9524kcal 9691kcal 9858kcal 10025kcal 10192kcal 10359kcal 10526kcal 10693kcal 10860kcal 11027kcal 11195kcal 11362kcal 11529kcal 11696kcal 11863kcal 12030kcal 12197kcal 12364kcal 12531kcal 12698kcal 12865kcal 13033kcal 13200kcal 13367kcal 13534kcal 13701kcal 13868kcal 14035kcal 14202kcal 14369kcal 14536kcal 14703kcal 14871kcal 15038kcal 15205kcal 15372kcal 15539kcal 15706kcal 15873kcal 16040kcal 16207kcal 16374kcal 16541kcal 16709kcal 16876kcal 17043kcal 17210kcal 17377kcal 17544kcal 17711kcal 17878kcal 18045kcal 18212kcal 18379kcal 18546kcal 18714kcal 18881kcal 19048kcal 19215kcal 19382kcal 19549kcal 19716kcal 19883kcal 20050kcal 20217kcal 20384kcal 20552kcal 20719kcal 20886kcal 21053kcal 21220kcal 21387kcal 21554kcal 21721kcal 21888kcal 22055kcal 22222kcal 22390kcal 22557kcal 22724kcal 22891kcal 23058kcal 23225kcal 23392kcal 23559kcal 23726kcal 23893kcal 24060kcal 24228kcal 24395kcal 24562kcal 24729kcal 24896kcal 25063kcal
部屋の片づけ全般 8020kcal 8249kcal 8478kcal 8707kcal 8936kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10082kcal 10311kcal 10540kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11457kcal 11686kcal 11915kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12832kcal 13061kcal 13290kcal 13519kcal 13749kcal 13978kcal 14207kcal 14436kcal 14665kcal 14894kcal 15124kcal 15353kcal 15582kcal 15811kcal 16040kcal 16269kcal 16498kcal 16728kcal 16957kcal 17186kcal 17415kcal 17644kcal 17873kcal 18103kcal 18332kcal 18561kcal 18790kcal 19019kcal 19248kcal 19477kcal 19707kcal 19936kcal 20165kcal 20394kcal 20623kcal 20852kcal 21081kcal 21311kcal 21540kcal 21769kcal 21998kcal 22227kcal 22456kcal 22686kcal 22915kcal 23144kcal 23373kcal 23602kcal 23831kcal 24060kcal 24290kcal 24519kcal 24748kcal 24977kcal 25206kcal 25435kcal 25665kcal 25894kcal 26123kcal 26352kcal 26581kcal 26810kcal 27039kcal 27269kcal 27498kcal 27727kcal 27956kcal 28185kcal 28414kcal 28644kcal 28873kcal 29102kcal 29331kcal 29560kcal 29789kcal 30018kcal 30248kcal 30477kcal 30706kcal 30935kcal 31164kcal 31393kcal 31622kcal 31852kcal 32081kcal 32310kcal 32539kcal 32768kcal 32997kcal 33227kcal 33456kcal 33685kcal 33914kcal 34143kcal 34372kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3341kcal 3437kcal 3532kcal 3628kcal 3723kcal 3819kcal 3914kcal 4010kcal 4105kcal 4201kcal 4296kcal 4392kcal 4487kcal 4583kcal 4678kcal 4774kcal 4869kcal 4964kcal 5060kcal 5155kcal 5251kcal 5346kcal 5442kcal 5537kcal 5633kcal 5728kcal 5824kcal 5919kcal 6015kcal 6110kcal 6206kcal 6301kcal 6397kcal 6492kcal 6588kcal 6683kcal 6779kcal 6874kcal 6970kcal 7065kcal 7161kcal 7256kcal 7351kcal 7447kcal 7542kcal 7638kcal 7733kcal 7829kcal 7924kcal 8020kcal 8115kcal 8211kcal 8306kcal 8402kcal 8497kcal 8593kcal 8688kcal 8784kcal 8879kcal 8975kcal 9070kcal 9166kcal 9261kcal 9357kcal 9452kcal 9548kcal 9643kcal 9738kcal 9834kcal 9929kcal 10025kcal 10120kcal 10216kcal 10311kcal 10407kcal 10502kcal 10598kcal 10693kcal 10789kcal 10884kcal 10980kcal 11075kcal 11171kcal 11266kcal 11362kcal 11457kcal 11553kcal 11648kcal 11744kcal 11839kcal 11935kcal 12030kcal 12125kcal 12221kcal 12316kcal 12412kcal 12507kcal 12603kcal 12698kcal 12794kcal 12889kcal 12985kcal 13080kcal 13176kcal 13271kcal 13367kcal 13462kcal 13558kcal 13653kcal 13749kcal 13844kcal 13940kcal 14035kcal 14131kcal 14226kcal 14322kcal
トイレ 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3523kcal 3609kcal 3695kcal 3781kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4640kcal 4726kcal 4812kcal 4898kcal 4984kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5757kcal 5843kcal 5929kcal 6015kcal 6101kcal 6187kcal 6273kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6960kcal 7046kcal 7132kcal 7218kcal 7304kcal 7390kcal 7476kcal 7562kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8077kcal 8163kcal 8249kcal 8335kcal 8421kcal 8507kcal 8593kcal 8679kcal 8765kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9194kcal 9280kcal 9366kcal 9452kcal 9538kcal 9624kcal 9710kcal 9796kcal 9882kcal 9968kcal 10054kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10397kcal 10483kcal 10569kcal 10655kcal 10741kcal 10827kcal 10913kcal 10999kcal 11085kcal 11171kcal 11257kcal 11343kcal 11428kcal 11514kcal 11600kcal 11686kcal 11772kcal 11858kcal 11944kcal 12030kcal 12116kcal 12202kcal 12288kcal 12374kcal 12460kcal 12546kcal 12632kcal 12717kcal 12803kcal 12889kcal
風呂でシャワー 3341kcal 3437kcal 3532kcal 3628kcal 3723kcal 3819kcal 3914kcal 4010kcal 4105kcal 4201kcal 4296kcal 4392kcal 4487kcal 4583kcal 4678kcal 4774kcal 4869kcal 4964kcal 5060kcal 5155kcal 5251kcal 5346kcal 5442kcal 5537kcal 5633kcal 5728kcal 5824kcal 5919kcal 6015kcal 6110kcal 6206kcal 6301kcal 6397kcal 6492kcal 6588kcal 6683kcal 6779kcal 6874kcal 6970kcal 7065kcal 7161kcal 7256kcal 7351kcal 7447kcal 7542kcal 7638kcal 7733kcal 7829kcal 7924kcal 8020kcal 8115kcal 8211kcal 8306kcal 8402kcal 8497kcal 8593kcal 8688kcal 8784kcal 8879kcal 8975kcal 9070kcal 9166kcal 9261kcal 9357kcal 9452kcal 9548kcal 9643kcal 9738kcal 9834kcal 9929kcal 10025kcal 10120kcal 10216kcal 10311kcal 10407kcal 10502kcal 10598kcal 10693kcal 10789kcal 10884kcal 10980kcal 11075kcal 11171kcal 11266kcal 11362kcal 11457kcal 11553kcal 11648kcal 11744kcal 11839kcal 11935kcal 12030kcal 12125kcal 12221kcal 12316kcal 12412kcal 12507kcal 12603kcal 12698kcal 12794kcal 12889kcal 12985kcal 13080kcal 13176kcal 13271kcal 13367kcal 13462kcal 13558kcal 13653kcal 13749kcal 13844kcal 13940kcal 14035kcal 14131kcal 14226kcal 14322kcal
風呂で入浴 2506kcal 2577kcal 2649kcal 2721kcal 2792kcal 2864kcal 2936kcal 3007kcal 3079kcal 3150kcal 3222kcal 3294kcal 3365kcal 3437kcal 3508kcal 3580kcal 3652kcal 3723kcal 3795kcal 3866kcal 3938kcal 4010kcal 4081kcal 4153kcal 4224kcal 4296kcal 4368kcal 4439kcal 4511kcal 4583kcal 4654kcal 4726kcal 4797kcal 4869kcal 4941kcal 5012kcal 5084kcal 5155kcal 5227kcal 5299kcal 5370kcal 5442kcal 5513kcal 5585kcal 5657kcal 5728kcal 5800kcal 5872kcal 5943kcal 6015kcal 6086kcal 6158kcal 6230kcal 6301kcal 6373kcal 6444kcal 6516kcal 6588kcal 6659kcal 6731kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7017kcal 7089kcal 7161kcal 7232kcal 7304kcal 7375kcal 7447kcal 7519kcal 7590kcal 7662kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7948kcal 8020kcal 8091kcal 8163kcal 8235kcal 8306kcal 8378kcal 8449kcal 8521kcal 8593kcal 8664kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8951kcal 9022kcal 9094kcal 9166kcal 9237kcal 9309kcal 9380kcal 9452kcal 9524kcal 9595kcal 9667kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9953kcal 10025kcal 10097kcal 10168kcal 10240kcal 10311kcal 10383kcal 10455kcal 10526kcal 10598kcal 10669kcal 10741kcal
デスクワーク 2172kcal 2234kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3041kcal 3103kcal 3165kcal 3227kcal 3289kcal 3351kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4034kcal 4096kcal 4158kcal 4220kcal 4282kcal 4344kcal 4406kcal 4468kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5027kcal 5089kcal 5151kcal 5213kcal 5275kcal 5337kcal 5399kcal 5461kcal 5523kcal 5585kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6020kcal 6082kcal 6144kcal 6206kcal 6268kcal 6330kcal 6392kcal 6454kcal 6516kcal 6578kcal 6640kcal 6702kcal 6764kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7013kcal 7075kcal 7137kcal 7199kcal 7261kcal 7323kcal 7385kcal 7447kcal 7509kcal 7571kcal 7633kcal 7695kcal 7757kcal 7819kcal 7881kcal 7943kcal 8005kcal 8068kcal 8130kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8378kcal 8440kcal 8502kcal 8564kcal 8626kcal 8688kcal 8750kcal 8812kcal 8874kcal 8936kcal 8998kcal 9061kcal 9123kcal 9185kcal 9247kcal 9309kcal
立って仕事をする 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3523kcal 3609kcal 3695kcal 3781kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4640kcal 4726kcal 4812kcal 4898kcal 4984kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5757kcal 5843kcal 5929kcal 6015kcal 6101kcal 6187kcal 6273kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6960kcal 7046kcal 7132kcal 7218kcal 7304kcal 7390kcal 7476kcal 7562kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8077kcal 8163kcal 8249kcal 8335kcal 8421kcal 8507kcal 8593kcal 8679kcal 8765kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9194kcal 9280kcal 9366kcal 9452kcal 9538kcal 9624kcal 9710kcal 9796kcal 9882kcal 9968kcal 10054kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10397kcal 10483kcal 10569kcal 10655kcal 10741kcal 10827kcal 10913kcal 10999kcal 11085kcal 11171kcal 11257kcal 11343kcal 11428kcal 11514kcal 11600kcal 11686kcal 11772kcal 11858kcal 11944kcal 12030kcal 12116kcal 12202kcal 12288kcal 12374kcal 12460kcal 12546kcal 12632kcal 12717kcal 12803kcal 12889kcal
体をよく動かす仕事 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6588kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7877kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8593kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9166kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9882kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10455kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11171kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11744kcal 11887kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12460kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13033kcal 13176kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13749kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14322kcal 14465kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15038kcal 15181kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15754kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16327kcal 16470kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17043kcal 17186kcal 17329kcal 17472kcal 17616kcal 17759kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18332kcal 18475kcal 18618kcal 18761kcal 18905kcal 19048kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19621kcal 19764kcal 19907kcal 20050kcal 20194kcal 20337kcal 20480kcal 20623kcal 20766kcal 20910kcal 21053kcal 21196kcal 21339kcal 21483kcal
電車バスに乗車 2172kcal 2234kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3041kcal 3103kcal 3165kcal 3227kcal 3289kcal 3351kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4034kcal 4096kcal 4158kcal 4220kcal 4282kcal 4344kcal 4406kcal 4468kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5027kcal 5089kcal 5151kcal 5213kcal 5275kcal 5337kcal 5399kcal 5461kcal 5523kcal 5585kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6020kcal 6082kcal 6144kcal 6206kcal 6268kcal 6330kcal 6392kcal 6454kcal 6516kcal 6578kcal 6640kcal 6702kcal 6764kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7013kcal 7075kcal 7137kcal 7199kcal 7261kcal 7323kcal 7385kcal 7447kcal 7509kcal 7571kcal 7633kcal 7695kcal 7757kcal 7819kcal 7881kcal 7943kcal 8005kcal 8068kcal 8130kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8378kcal 8440kcal 8502kcal 8564kcal 8626kcal 8688kcal 8750kcal 8812kcal 8874kcal 8936kcal 8998kcal 9061kcal 9123kcal 9185kcal 9247kcal 9309kcal
自動車を運転 4177kcal 4296kcal 4415kcal 4535kcal 4654kcal 4774kcal 4893kcal 5012kcal 5132kcal 5251kcal 5370kcal 5490kcal 5609kcal 5728kcal 5848kcal 5967kcal 6086kcal 6206kcal 6325kcal 6444kcal 6564kcal 6683kcal 6802kcal 6922kcal 7041kcal 7161kcal 7280kcal 7399kcal 7519kcal 7638kcal 7757kcal 7877kcal 7996kcal 8115kcal 8235kcal 8354kcal 8473kcal 8593kcal 8712kcal 8831kcal 8951kcal 9070kcal 9189kcal 9309kcal 9428kcal 9548kcal 9667kcal 9786kcal 9906kcal 10025kcal 10144kcal 10264kcal 10383kcal 10502kcal 10622kcal 10741kcal 10860kcal 10980kcal 11099kcal 11218kcal 11338kcal 11457kcal 11576kcal 11696kcal 11815kcal 11935kcal 12054kcal 12173kcal 12293kcal 12412kcal 12531kcal 12651kcal 12770kcal 12889kcal 13009kcal 13128kcal 13247kcal 13367kcal 13486kcal 13605kcal 13725kcal 13844kcal 13963kcal 14083kcal 14202kcal 14322kcal 14441kcal 14560kcal 14680kcal 14799kcal 14918kcal 15038kcal 15157kcal 15276kcal 15396kcal 15515kcal 15634kcal 15754kcal 15873kcal 15992kcal 16112kcal 16231kcal 16350kcal 16470kcal 16589kcal 16709kcal 16828kcal 16947kcal 17067kcal 17186kcal 17305kcal 17425kcal 17544kcal 17663kcal 17783kcal 17902kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23058kcal 23717kcal 24376kcal 25034kcal 25693kcal 26352kcal 27011kcal 27670kcal 28328kcal 28987kcal 29646kcal 30305kcal 30964kcal 31622kcal 32281kcal 32940kcal 33599kcal 34258kcal 34917kcal 35575kcal 36234kcal 36893kcal 37552kcal 38211kcal 38869kcal 39528kcal 40187kcal 40846kcal 41505kcal 42163kcal 42822kcal 43481kcal 44140kcal 44799kcal 45458kcal 46116kcal 46775kcal 47434kcal 48093kcal 48752kcal 49410kcal 50069kcal 50728kcal 51387kcal 52046kcal 52704kcal 53363kcal 54022kcal 54681kcal 55340kcal 55999kcal 56657kcal 57316kcal 57975kcal 58634kcal 59293kcal 59951kcal 60610kcal 61269kcal 61928kcal 62587kcal 63245kcal 63904kcal 64563kcal 65222kcal 65881kcal 66540kcal 67198kcal 67857kcal 68516kcal 69175kcal 69834kcal 70492kcal 71151kcal 71810kcal 72469kcal 73128kcal 73786kcal 74445kcal 75104kcal 75763kcal 76422kcal 77081kcal 77739kcal 78398kcal 79057kcal 79716kcal 80375kcal 81033kcal 81692kcal 82351kcal 83010kcal 83669kcal 84327kcal 84986kcal 85645kcal 86304kcal 86963kcal 87621kcal 88280kcal 88939kcal 89598kcal 90257kcal 90916kcal 91574kcal 92233kcal 92892kcal 93551kcal 94210kcal 94868kcal 95527kcal 96186kcal 96845kcal 97504kcal 98162kcal 98821kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20552kcal 21139kcal 21726kcal 22313kcal 22900kcal 23488kcal 24075kcal 24662kcal 25249kcal 25836kcal 26424kcal 27011kcal 27598kcal 28185kcal 28772kcal 29360kcal 29947kcal 30534kcal 31121kcal 31708kcal 32296kcal 32883kcal 33470kcal 34057kcal 34644kcal 35232kcal 35819kcal 36406kcal 36993kcal 37580kcal 38168kcal 38755kcal 39342kcal 39929kcal 40516kcal 41104kcal 41691kcal 42278kcal 42865kcal 43452kcal 44040kcal 44627kcal 45214kcal 45801kcal 46388kcal 46976kcal 47563kcal 48150kcal 48737kcal 49324kcal 49912kcal 50499kcal 51086kcal 51673kcal 52260kcal 52848kcal 53435kcal 54022kcal 54609kcal 55196kcal 55784kcal 56371kcal 56958kcal 57545kcal 58132kcal 58720kcal 59307kcal 59894kcal 60481kcal 61069kcal 61656kcal 62243kcal 62830kcal 63417kcal 64005kcal 64592kcal 65179kcal 65766kcal 66353kcal 66941kcal 67528kcal 68115kcal 68702kcal 69289kcal 69877kcal 70464kcal 71051kcal 71638kcal 72225kcal 72813kcal 73400kcal 73987kcal 74574kcal 75161kcal 75749kcal 76336kcal 76923kcal 77510kcal 78097kcal 78685kcal 79272kcal 79859kcal 80446kcal 81033kcal 81621kcal 82208kcal 82795kcal 83382kcal 83969kcal 84557kcal 85144kcal 85731kcal 86318kcal 86905kcal 87493kcal 88080kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19716kcal 20279kcal 20843kcal 21406kcal 21969kcal 22533kcal 23096kcal 23659kcal 24223kcal 24786kcal 25349kcal 25913kcal 26476kcal 27039kcal 27603kcal 28166kcal 28729kcal 29293kcal 29856kcal 30419kcal 30983kcal 31546kcal 32109kcal 32673kcal 33236kcal 33799kcal 34363kcal 34926kcal 35489kcal 36053kcal 36616kcal 37179kcal 37743kcal 38306kcal 38869kcal 39433kcal 39996kcal 40559kcal 41123kcal 41686kcal 42249kcal 42813kcal 43376kcal 43939kcal 44503kcal 45066kcal 45629kcal 46193kcal 46756kcal 47319kcal 47883kcal 48446kcal 49009kcal 49573kcal 50136kcal 50699kcal 51263kcal 51826kcal 52389kcal 52953kcal 53516kcal 54079kcal 54643kcal 55206kcal 55769kcal 56333kcal 56896kcal 57459kcal 58023kcal 58586kcal 59149kcal 59713kcal 60276kcal 60839kcal 61403kcal 61966kcal 62529kcal 63093kcal 63656kcal 64219kcal 64783kcal 65346kcal 65909kcal 66473kcal 67036kcal 67599kcal 68163kcal 68726kcal 69289kcal 69853kcal 70416kcal 70979kcal 71543kcal 72106kcal 72669kcal 73233kcal 73796kcal 74359kcal 74923kcal 75486kcal 76049kcal 76613kcal 77176kcal 77739kcal 78303kcal 78866kcal 79429kcal 79993kcal 80556kcal 81119kcal 81683kcal 82246kcal 82809kcal 83373kcal 83936kcal 84499kcal
水泳
(速め:全般)		 16709kcal 17186kcal 17663kcal 18141kcal 18618kcal 19096kcal 19573kcal 20050kcal 20528kcal 21005kcal 21483kcal 21960kcal 22437kcal 22915kcal 23392kcal 23870kcal 24347kcal 24824kcal 25302kcal 25779kcal 26257kcal 26734kcal 27211kcal 27689kcal 28166kcal 28644kcal 29121kcal 29598kcal 30076kcal 30553kcal 31031kcal 31508kcal 31985kcal 32463kcal 32940kcal 33418kcal 33895kcal 34372kcal 34850kcal 35327kcal 35805kcal 36282kcal 36759kcal 37237kcal 37714kcal 38192kcal 38669kcal 39146kcal 39624kcal 40101kcal 40579kcal 41056kcal 41533kcal 42011kcal 42488kcal 42966kcal 43443kcal 43920kcal 44398kcal 44875kcal 45353kcal 45830kcal 46307kcal 46785kcal 47262kcal 47740kcal 48217kcal 48694kcal 49172kcal 49649kcal 50127kcal 50604kcal 51081kcal 51559kcal 52036kcal 52514kcal 52991kcal 53468kcal 53946kcal 54423kcal 54901kcal 55378kcal 55855kcal 56333kcal 56810kcal 57288kcal 57765kcal 58242kcal 58720kcal 59197kcal 59675kcal 60152kcal 60629kcal 61107kcal 61584kcal 62062kcal 62539kcal 63016kcal 63494kcal 63971kcal 64449kcal 64926kcal 65403kcal 65881kcal 66358kcal 66836kcal 67313kcal 67790kcal 68268kcal 68745kcal 69223kcal 69700kcal 70177kcal 70655kcal 71132kcal 71610kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16709kcal 17186kcal 17663kcal 18141kcal 18618kcal 19096kcal 19573kcal 20050kcal 20528kcal 21005kcal 21483kcal 21960kcal 22437kcal 22915kcal 23392kcal 23870kcal 24347kcal 24824kcal 25302kcal 25779kcal 26257kcal 26734kcal 27211kcal 27689kcal 28166kcal 28644kcal 29121kcal 29598kcal 30076kcal 30553kcal 31031kcal 31508kcal 31985kcal 32463kcal 32940kcal 33418kcal 33895kcal 34372kcal 34850kcal 35327kcal 35805kcal 36282kcal 36759kcal 37237kcal 37714kcal 38192kcal 38669kcal 39146kcal 39624kcal 40101kcal 40579kcal 41056kcal 41533kcal 42011kcal 42488kcal 42966kcal 43443kcal 43920kcal 44398kcal 44875kcal 45353kcal 45830kcal 46307kcal 46785kcal 47262kcal 47740kcal 48217kcal 48694kcal 49172kcal 49649kcal 50127kcal 50604kcal 51081kcal 51559kcal 52036kcal 52514kcal 52991kcal 53468kcal 53946kcal 54423kcal 54901kcal 55378kcal 55855kcal 56333kcal 56810kcal 57288kcal 57765kcal 58242kcal 58720kcal 59197kcal 59675kcal 60152kcal 60629kcal 61107kcal 61584kcal 62062kcal 62539kcal 63016kcal 63494kcal 63971kcal 64449kcal 64926kcal 65403kcal 65881kcal 66358kcal 66836kcal 67313kcal 67790kcal 68268kcal 68745kcal 69223kcal 69700kcal 70177kcal 70655kcal 71132kcal 71610kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16709kcal 17186kcal 17663kcal 18141kcal 18618kcal 19096kcal 19573kcal 20050kcal 20528kcal 21005kcal 21483kcal 21960kcal 22437kcal 22915kcal 23392kcal 23870kcal 24347kcal 24824kcal 25302kcal 25779kcal 26257kcal 26734kcal 27211kcal 27689kcal 28166kcal 28644kcal 29121kcal 29598kcal 30076kcal 30553kcal 31031kcal 31508kcal 31985kcal 32463kcal 32940kcal 33418kcal 33895kcal 34372kcal 34850kcal 35327kcal 35805kcal 36282kcal 36759kcal 37237kcal 37714kcal 38192kcal 38669kcal 39146kcal 39624kcal 40101kcal 40579kcal 41056kcal 41533kcal 42011kcal 42488kcal 42966kcal 43443kcal 43920kcal 44398kcal 44875kcal 45353kcal 45830kcal 46307kcal 46785kcal 47262kcal 47740kcal 48217kcal 48694kcal 49172kcal 49649kcal 50127kcal 50604kcal 51081kcal 51559kcal 52036kcal 52514kcal 52991kcal 53468kcal 53946kcal 54423kcal 54901kcal 55378kcal 55855kcal 56333kcal 56810kcal 57288kcal 57765kcal 58242kcal 58720kcal 59197kcal 59675kcal 60152kcal 60629kcal 61107kcal 61584kcal 62062kcal 62539kcal 63016kcal 63494kcal 63971kcal 64449kcal 64926kcal 65403kcal 65881kcal 66358kcal 66836kcal 67313kcal 67790kcal 68268kcal 68745kcal 69223kcal 69700kcal 70177kcal 70655kcal 71132kcal 71610kcal
ダンス
激しい		 15038kcal 15467kcal 15897kcal 16327kcal 16756kcal 17186kcal 17616kcal 18045kcal 18475kcal 18905kcal 19334kcal 19764kcal 20194kcal 20623kcal 21053kcal 21483kcal 21912kcal 22342kcal 22771kcal 23201kcal 23631kcal 24060kcal 24490kcal 24920kcal 25349kcal 25779kcal 26209kcal 26638kcal 27068kcal 27498kcal 27927kcal 28357kcal 28787kcal 29216kcal 29646kcal 30076kcal 30505kcal 30935kcal 31365kcal 31794kcal 32224kcal 32654kcal 33083kcal 33513kcal 33943kcal 34372kcal 34802kcal 35232kcal 35661kcal 36091kcal 36521kcal 36950kcal 37380kcal 37810kcal 38239kcal 38669kcal 39099kcal 39528kcal 39958kcal 40388kcal 40817kcal 41247kcal 41677kcal 42106kcal 42536kcal 42966kcal 43395kcal 43825kcal 44254kcal 44684kcal 45114kcal 45543kcal 45973kcal 46403kcal 46832kcal 47262kcal 47692kcal 48121kcal 48551kcal 48981kcal 49410kcal 49840kcal 50270kcal 50699kcal 51129kcal 51559kcal 51988kcal 52418kcal 52848kcal 53277kcal 53707kcal 54137kcal 54566kcal 54996kcal 55426kcal 55855kcal 56285kcal 56715kcal 57144kcal 57574kcal 58004kcal 58433kcal 58863kcal 59293kcal 59722kcal 60152kcal 60582kcal 61011kcal 61441kcal 61871kcal 62300kcal 62730kcal 63160kcal 63589kcal 64019kcal 64449kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14703kcal 15124kcal 15544kcal 15964kcal 16384kcal 16804kcal 17224kcal 17644kcal 18064kcal 18484kcal 18905kcal 19325kcal 19745kcal 20165kcal 20585kcal 21005kcal 21425kcal 21845kcal 22265kcal 22686kcal 23106kcal 23526kcal 23946kcal 24366kcal 24786kcal 25206kcal 25626kcal 26046kcal 26467kcal 26887kcal 27307kcal 27727kcal 28147kcal 28567kcal 28987kcal 29407kcal 29827kcal 30248kcal 30668kcal 31088kcal 31508kcal 31928kcal 32348kcal 32768kcal 33188kcal 33608kcal 34029kcal 34449kcal 34869kcal 35289kcal 35709kcal 36129kcal 36549kcal 36969kcal 37389kcal 37810kcal 38230kcal 38650kcal 39070kcal 39490kcal 39910kcal 40330kcal 40750kcal 41170kcal 41591kcal 42011kcal 42431kcal 42851kcal 43271kcal 43691kcal 44111kcal 44531kcal 44951kcal 45372kcal 45792kcal 46212kcal 46632kcal 47052kcal 47472kcal 47892kcal 48312kcal 48732kcal 49153kcal 49573kcal 49993kcal 50413kcal 50833kcal 51253kcal 51673kcal 52093kcal 52514kcal 52934kcal 53354kcal 53774kcal 54194kcal 54614kcal 55034kcal 55454kcal 55874kcal 56295kcal 56715kcal 57135kcal 57555kcal 57975kcal 58395kcal 58815kcal 59235kcal 59655kcal 60076kcal 60496kcal 60916kcal 61336kcal 61756kcal 62176kcal 62596kcal 63016kcal
水泳
(普通:全般)		 13868kcal 14264kcal 14660kcal 15057kcal 15453kcal 15849kcal 16245kcal 16642kcal 17038kcal 17434kcal 17830kcal 18227kcal 18623kcal 19019kcal 19415kcal 19812kcal 20208kcal 20604kcal 21000kcal 21397kcal 21793kcal 22189kcal 22585kcal 22982kcal 23378kcal 23774kcal 24170kcal 24567kcal 24963kcal 25359kcal 25755kcal 26151kcal 26548kcal 26944kcal 27340kcal 27736kcal 28133kcal 28529kcal 28925kcal 29321kcal 29718kcal 30114kcal 30510kcal 30906kcal 31303kcal 31699kcal 32095kcal 32491kcal 32888kcal 33284kcal 33680kcal 34076kcal 34473kcal 34869kcal 35265kcal 35661kcal 36058kcal 36454kcal 36850kcal 37246kcal 37642kcal 38039kcal 38435kcal 38831kcal 39227kcal 39624kcal 40020kcal 40416kcal 40812kcal 41209kcal 41605kcal 42001kcal 42397kcal 42794kcal 43190kcal 43586kcal 43982kcal 44379kcal 44775kcal 45171kcal 45567kcal 45964kcal 46360kcal 46756kcal 47152kcal 47549kcal 47945kcal 48341kcal 48737kcal 49134kcal 49530kcal 49926kcal 50322kcal 50718kcal 51115kcal 51511kcal 51907kcal 52303kcal 52700kcal 53096kcal 53492kcal 53888kcal 54285kcal 54681kcal 55077kcal 55473kcal 55870kcal 56266kcal 56662kcal 57058kcal 57455kcal 57851kcal 58247kcal 58643kcal 59040kcal 59436kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13367kcal 13749kcal 14131kcal 14512kcal 14894kcal 15276kcal 15658kcal 16040kcal 16422kcal 16804kcal 17186kcal 17568kcal 17950kcal 18332kcal 18714kcal 19096kcal 19477kcal 19859kcal 20241kcal 20623kcal 21005kcal 21387kcal 21769kcal 22151kcal 22533kcal 22915kcal 23297kcal 23679kcal 24060kcal 24442kcal 24824kcal 25206kcal 25588kcal 25970kcal 26352kcal 26734kcal 27116kcal 27498kcal 27880kcal 28262kcal 28644kcal 29025kcal 29407kcal 29789kcal 30171kcal 30553kcal 30935kcal 31317kcal 31699kcal 32081kcal 32463kcal 32845kcal 33227kcal 33608kcal 33990kcal 34372kcal 34754kcal 35136kcal 35518kcal 35900kcal 36282kcal 36664kcal 37046kcal 37428kcal 37810kcal 38192kcal 38573kcal 38955kcal 39337kcal 39719kcal 40101kcal 40483kcal 40865kcal 41247kcal 41629kcal 42011kcal 42393kcal 42775kcal 43156kcal 43538kcal 43920kcal 44302kcal 44684kcal 45066kcal 45448kcal 45830kcal 46212kcal 46594kcal 46976kcal 47358kcal 47740kcal 48121kcal 48503kcal 48885kcal 49267kcal 49649kcal 50031kcal 50413kcal 50795kcal 51177kcal 51559kcal 51941kcal 52323kcal 52704kcal 53086kcal 53468kcal 53850kcal 54232kcal 54614kcal 54996kcal 55378kcal 55760kcal 56142kcal 56524kcal 56906kcal 57288kcal
山登り 13367kcal 13749kcal 14131kcal 14512kcal 14894kcal 15276kcal 15658kcal 16040kcal 16422kcal 16804kcal 17186kcal 17568kcal 17950kcal 18332kcal 18714kcal 19096kcal 19477kcal 19859kcal 20241kcal 20623kcal 21005kcal 21387kcal 21769kcal 22151kcal 22533kcal 22915kcal 23297kcal 23679kcal 24060kcal 24442kcal 24824kcal 25206kcal 25588kcal 25970kcal 26352kcal 26734kcal 27116kcal 27498kcal 27880kcal 28262kcal 28644kcal 29025kcal 29407kcal 29789kcal 30171kcal 30553kcal 30935kcal 31317kcal 31699kcal 32081kcal 32463kcal 32845kcal 33227kcal 33608kcal 33990kcal 34372kcal 34754kcal 35136kcal 35518kcal 35900kcal 36282kcal 36664kcal 37046kcal 37428kcal 37810kcal 38192kcal 38573kcal 38955kcal 39337kcal 39719kcal 40101kcal 40483kcal 40865kcal 41247kcal 41629kcal 42011kcal 42393kcal 42775kcal 43156kcal 43538kcal 43920kcal 44302kcal 44684kcal 45066kcal 45448kcal 45830kcal 46212kcal 46594kcal 46976kcal 47358kcal 47740kcal 48121kcal 48503kcal 48885kcal 49267kcal 49649kcal 50031kcal 50413kcal 50795kcal 51177kcal 51559kcal 51941kcal 52323kcal 52704kcal 53086kcal 53468kcal 53850kcal 54232kcal 54614kcal 54996kcal 55378kcal 55760kcal 56142kcal 56524kcal 56906kcal 57288kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13367kcal 13749kcal 14131kcal 14512kcal 14894kcal 15276kcal 15658kcal 16040kcal 16422kcal 16804kcal 17186kcal 17568kcal 17950kcal 18332kcal 18714kcal 19096kcal 19477kcal 19859kcal 20241kcal 20623kcal 21005kcal 21387kcal 21769kcal 22151kcal 22533kcal 22915kcal 23297kcal 23679kcal 24060kcal 24442kcal 24824kcal 25206kcal 25588kcal 25970kcal 26352kcal 26734kcal 27116kcal 27498kcal 27880kcal 28262kcal 28644kcal 29025kcal 29407kcal 29789kcal 30171kcal 30553kcal 30935kcal 31317kcal 31699kcal 32081kcal 32463kcal 32845kcal 33227kcal 33608kcal 33990kcal 34372kcal 34754kcal 35136kcal 35518kcal 35900kcal 36282kcal 36664kcal 37046kcal 37428kcal 37810kcal 38192kcal 38573kcal 38955kcal 39337kcal 39719kcal 40101kcal 40483kcal 40865kcal 41247kcal 41629kcal 42011kcal 42393kcal 42775kcal 43156kcal 43538kcal 43920kcal 44302kcal 44684kcal 45066kcal 45448kcal 45830kcal 46212kcal 46594kcal 46976kcal 47358kcal 47740kcal 48121kcal 48503kcal 48885kcal 49267kcal 49649kcal 50031kcal 50413kcal 50795kcal 51177kcal 51559kcal 51941kcal 52323kcal 52704kcal 53086kcal 53468kcal 53850kcal 54232kcal 54614kcal 54996kcal 55378kcal 55760kcal 56142kcal 56524kcal 56906kcal 57288kcal
HIIT
ジャンプあり		 13367kcal 13749kcal 14131kcal 14512kcal 14894kcal 15276kcal 15658kcal 16040kcal 16422kcal 16804kcal 17186kcal 17568kcal 17950kcal 18332kcal 18714kcal 19096kcal 19477kcal 19859kcal 20241kcal 20623kcal 21005kcal 21387kcal 21769kcal 22151kcal 22533kcal 22915kcal 23297kcal 23679kcal 24060kcal 24442kcal 24824kcal 25206kcal 25588kcal 25970kcal 26352kcal 26734kcal 27116kcal 27498kcal 27880kcal 28262kcal 28644kcal 29025kcal 29407kcal 29789kcal 30171kcal 30553kcal 30935kcal 31317kcal 31699kcal 32081kcal 32463kcal 32845kcal 33227kcal 33608kcal 33990kcal 34372kcal 34754kcal 35136kcal 35518kcal 35900kcal 36282kcal 36664kcal 37046kcal 37428kcal 37810kcal 38192kcal 38573kcal 38955kcal 39337kcal 39719kcal 40101kcal 40483kcal 40865kcal 41247kcal 41629kcal 42011kcal 42393kcal 42775kcal 43156kcal 43538kcal 43920kcal 44302kcal 44684kcal 45066kcal 45448kcal 45830kcal 46212kcal 46594kcal 46976kcal 47358kcal 47740kcal 48121kcal 48503kcal 48885kcal 49267kcal 49649kcal 50031kcal 50413kcal 50795kcal 51177kcal 51559kcal 51941kcal 52323kcal 52704kcal 53086kcal 53468kcal 53850kcal 54232kcal 54614kcal 54996kcal 55378kcal 55760kcal 56142kcal 56524kcal 56906kcal 57288kcal
ダンス
普通		 12197kcal 12546kcal 12894kcal 13243kcal 13591kcal 13940kcal 14288kcal 14637kcal 14985kcal 15334kcal 15682kcal 16031kcal 16379kcal 16728kcal 17076kcal 17425kcal 17773kcal 18122kcal 18470kcal 18819kcal 19167kcal 19516kcal 19864kcal 20213kcal 20561kcal 20910kcal 21258kcal 21607kcal 21955kcal 22304kcal 22652kcal 23001kcal 23349kcal 23698kcal 24046kcal 24395kcal 24743kcal 25092kcal 25440kcal 25789kcal 26137kcal 26486kcal 26834kcal 27183kcal 27531kcal 27880kcal 28228kcal 28577kcal 28925kcal 29274kcal 29622kcal 29971kcal 30319kcal 30668kcal 31016kcal 31365kcal 31713kcal 32062kcal 32410kcal 32759kcal 33107kcal 33456kcal 33804kcal 34153kcal 34501kcal 34850kcal 35198kcal 35547kcal 35895kcal 36244kcal 36592kcal 36941kcal 37289kcal 37638kcal 37986kcal 38335kcal 38683kcal 39032kcal 39380kcal 39729kcal 40077kcal 40426kcal 40774kcal 41123kcal 41471kcal 41820kcal 42168kcal 42517kcal 42865kcal 43214kcal 43562kcal 43911kcal 44259kcal 44608kcal 44956kcal 45305kcal 45653kcal 46002kcal 46350kcal 46699kcal 47047kcal 47396kcal 47744kcal 48093kcal 48441kcal 48790kcal 49138kcal 49487kcal 49835kcal 50184kcal 50532kcal 50881kcal 51229kcal 51578kcal 51926kcal 52275kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11171kcal 11457kcal 11744kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13176kcal 13462kcal 13749kcal 14035kcal 14322kcal 14608kcal 14894kcal 15181kcal 15467kcal 15754kcal 16040kcal 16327kcal 16613kcal 16899kcal 17186kcal 17472kcal 17759kcal 18045kcal 18332kcal 18618kcal 18905kcal 19191kcal 19477kcal 19764kcal 20050kcal 20337kcal 20623kcal 20910kcal 21196kcal 21483kcal 21769kcal 22055kcal 22342kcal 22628kcal 22915kcal 23201kcal 23488kcal 23774kcal 24060kcal 24347kcal 24633kcal 24920kcal 25206kcal 25493kcal 25779kcal 26066kcal 26352kcal 26638kcal 26925kcal 27211kcal 27498kcal 27784kcal 28071kcal 28357kcal 28644kcal 28930kcal 29216kcal 29503kcal 29789kcal 30076kcal 30362kcal 30649kcal 30935kcal 31221kcal 31508kcal 31794kcal 32081kcal 32367kcal 32654kcal 32940kcal 33227kcal 33513kcal 33799kcal 34086kcal 34372kcal 34659kcal 34945kcal 35232kcal 35518kcal 35805kcal 36091kcal 36377kcal 36664kcal 36950kcal 37237kcal 37523kcal 37810kcal 38096kcal 38382kcal 38669kcal 38955kcal 39242kcal 39528kcal 39815kcal 40101kcal 40388kcal 40674kcal 40960kcal 41247kcal 41533kcal 41820kcal 42106kcal 42393kcal 42679kcal 42966kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11171kcal 11457kcal 11744kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13176kcal 13462kcal 13749kcal 14035kcal 14322kcal 14608kcal 14894kcal 15181kcal 15467kcal 15754kcal 16040kcal 16327kcal 16613kcal 16899kcal 17186kcal 17472kcal 17759kcal 18045kcal 18332kcal 18618kcal 18905kcal 19191kcal 19477kcal 19764kcal 20050kcal 20337kcal 20623kcal 20910kcal 21196kcal 21483kcal 21769kcal 22055kcal 22342kcal 22628kcal 22915kcal 23201kcal 23488kcal 23774kcal 24060kcal 24347kcal 24633kcal 24920kcal 25206kcal 25493kcal 25779kcal 26066kcal 26352kcal 26638kcal 26925kcal 27211kcal 27498kcal 27784kcal 28071kcal 28357kcal 28644kcal 28930kcal 29216kcal 29503kcal 29789kcal 30076kcal 30362kcal 30649kcal 30935kcal 31221kcal 31508kcal 31794kcal 32081kcal 32367kcal 32654kcal 32940kcal 33227kcal 33513kcal 33799kcal 34086kcal 34372kcal 34659kcal 34945kcal 35232kcal 35518kcal 35805kcal 36091kcal 36377kcal 36664kcal 36950kcal 37237kcal 37523kcal 37810kcal 38096kcal 38382kcal 38669kcal 38955kcal 39242kcal 39528kcal 39815kcal 40101kcal 40388kcal 40674kcal 40960kcal 41247kcal 41533kcal 41820kcal 42106kcal 42393kcal 42679kcal 42966kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8855kcal 9108kcal 9361kcal 9614kcal 9867kcal 10120kcal 10373kcal 10626kcal 10879kcal 11132kcal 11385kcal 11639kcal 11892kcal 12145kcal 12398kcal 12651kcal 12904kcal 13157kcal 13410kcal 13663kcal 13916kcal 14169kcal 14422kcal 14675kcal 14928kcal 15181kcal 15434kcal 15687kcal 15940kcal 16193kcal 16446kcal 16699kcal 16952kcal 17205kcal 17458kcal 17711kcal 17964kcal 18217kcal 18470kcal 18723kcal 18976kcal 19229kcal 19482kcal 19735kcal 19988kcal 20241kcal 20494kcal 20747kcal 21000kcal 21253kcal 21506kcal 21759kcal 22012kcal 22265kcal 22518kcal 22771kcal 23025kcal 23278kcal 23531kcal 23784kcal 24037kcal 24290kcal 24543kcal 24796kcal 25049kcal 25302kcal 25555kcal 25808kcal 26061kcal 26314kcal 26567kcal 26820kcal 27073kcal 27326kcal 27579kcal 27832kcal 28085kcal 28338kcal 28591kcal 28844kcal 29097kcal 29350kcal 29603kcal 29856kcal 30109kcal 30362kcal 30615kcal 30868kcal 31121kcal 31374kcal 31627kcal 31880kcal 32133kcal 32386kcal 32639kcal 32892kcal 33145kcal 33398kcal 33651kcal 33904kcal 34157kcal 34410kcal 34664kcal 34917kcal 35170kcal 35423kcal 35676kcal 35929kcal 36182kcal 36435kcal 36688kcal 36941kcal 37194kcal 37447kcal 37700kcal 37953kcal
踏み台昇降 8354kcal 8593kcal 8831kcal 9070kcal 9309kcal 9548kcal 9786kcal 10025kcal 10264kcal 10502kcal 10741kcal 10980kcal 11218kcal 11457kcal 11696kcal 11935kcal 12173kcal 12412kcal 12651kcal 12889kcal 13128kcal 13367kcal 13605kcal 13844kcal 14083kcal 14322kcal 14560kcal 14799kcal 15038kcal 15276kcal 15515kcal 15754kcal 15992kcal 16231kcal 16470kcal 16709kcal 16947kcal 17186kcal 17425kcal 17663kcal 17902kcal 18141kcal 18379kcal 18618kcal 18857kcal 19096kcal 19334kcal 19573kcal 19812kcal 20050kcal 20289kcal 20528kcal 20766kcal 21005kcal 21244kcal 21483kcal 21721kcal 21960kcal 22199kcal 22437kcal 22676kcal 22915kcal 23153kcal 23392kcal 23631kcal 23870kcal 24108kcal 24347kcal 24586kcal 24824kcal 25063kcal 25302kcal 25540kcal 25779kcal 26018kcal 26257kcal 26495kcal 26734kcal 26973kcal 27211kcal 27450kcal 27689kcal 27927kcal 28166kcal 28405kcal 28644kcal 28882kcal 29121kcal 29360kcal 29598kcal 29837kcal 30076kcal 30314kcal 30553kcal 30792kcal 31031kcal 31269kcal 31508kcal 31747kcal 31985kcal 32224kcal 32463kcal 32701kcal 32940kcal 33179kcal 33418kcal 33656kcal 33895kcal 34134kcal 34372kcal 34611kcal 34850kcal 35088kcal 35327kcal 35566kcal 35805kcal
HIIT
ジャンプなし		 8354kcal 8593kcal 8831kcal 9070kcal 9309kcal 9548kcal 9786kcal 10025kcal 10264kcal 10502kcal 10741kcal 10980kcal 11218kcal 11457kcal 11696kcal 11935kcal 12173kcal 12412kcal 12651kcal 12889kcal 13128kcal 13367kcal 13605kcal 13844kcal 14083kcal 14322kcal 14560kcal 14799kcal 15038kcal 15276kcal 15515kcal 15754kcal 15992kcal 16231kcal 16470kcal 16709kcal 16947kcal 17186kcal 17425kcal 17663kcal 17902kcal 18141kcal 18379kcal 18618kcal 18857kcal 19096kcal 19334kcal 19573kcal 19812kcal 20050kcal 20289kcal 20528kcal 20766kcal 21005kcal 21244kcal 21483kcal 21721kcal 21960kcal 22199kcal 22437kcal 22676kcal 22915kcal 23153kcal 23392kcal 23631kcal 23870kcal 24108kcal 24347kcal 24586kcal 24824kcal 25063kcal 25302kcal 25540kcal 25779kcal 26018kcal 26257kcal 26495kcal 26734kcal 26973kcal 27211kcal 27450kcal 27689kcal 27927kcal 28166kcal 28405kcal 28644kcal 28882kcal 29121kcal 29360kcal 29598kcal 29837kcal 30076kcal 30314kcal 30553kcal 30792kcal 31031kcal 31269kcal 31508kcal 31747kcal 31985kcal 32224kcal 32463kcal 32701kcal 32940kcal 33179kcal 33418kcal 33656kcal 33895kcal 34134kcal 34372kcal 34611kcal 34850kcal 35088kcal 35327kcal 35566kcal 35805kcal
ダンス
ゆっくり		 8354kcal 8593kcal 8831kcal 9070kcal 9309kcal 9548kcal 9786kcal 10025kcal 10264kcal 10502kcal 10741kcal 10980kcal 11218kcal 11457kcal 11696kcal 11935kcal 12173kcal 12412kcal 12651kcal 12889kcal 13128kcal 13367kcal 13605kcal 13844kcal 14083kcal 14322kcal 14560kcal 14799kcal 15038kcal 15276kcal 15515kcal 15754kcal 15992kcal 16231kcal 16470kcal 16709kcal 16947kcal 17186kcal 17425kcal 17663kcal 17902kcal 18141kcal 18379kcal 18618kcal 18857kcal 19096kcal 19334kcal 19573kcal 19812kcal 20050kcal 20289kcal 20528kcal 20766kcal 21005kcal 21244kcal 21483kcal 21721kcal 21960kcal 22199kcal 22437kcal 22676kcal 22915kcal 23153kcal 23392kcal 23631kcal 23870kcal 24108kcal 24347kcal 24586kcal 24824kcal 25063kcal 25302kcal 25540kcal 25779kcal 26018kcal 26257kcal 26495kcal 26734kcal 26973kcal 27211kcal 27450kcal 27689kcal 27927kcal 28166kcal 28405kcal 28644kcal 28882kcal 29121kcal 29360kcal 29598kcal 29837kcal 30076kcal 30314kcal 30553kcal 30792kcal 31031kcal 31269kcal 31508kcal 31747kcal 31985kcal 32224kcal 32463kcal 32701kcal 32940kcal 33179kcal 33418kcal 33656kcal 33895kcal 34134kcal 34372kcal 34611kcal 34850kcal 35088kcal 35327kcal 35566kcal 35805kcal
筋トレ
スクワット		 8354kcal 8593kcal 8831kcal 9070kcal 9309kcal 9548kcal 9786kcal 10025kcal 10264kcal 10502kcal 10741kcal 10980kcal 11218kcal 11457kcal 11696kcal 11935kcal 12173kcal 12412kcal 12651kcal 12889kcal 13128kcal 13367kcal 13605kcal 13844kcal 14083kcal 14322kcal 14560kcal 14799kcal 15038kcal 15276kcal 15515kcal 15754kcal 15992kcal 16231kcal 16470kcal 16709kcal 16947kcal 17186kcal 17425kcal 17663kcal 17902kcal 18141kcal 18379kcal 18618kcal 18857kcal 19096kcal 19334kcal 19573kcal 19812kcal 20050kcal 20289kcal 20528kcal 20766kcal 21005kcal 21244kcal 21483kcal 21721kcal 21960kcal 22199kcal 22437kcal 22676kcal 22915kcal 23153kcal 23392kcal 23631kcal 23870kcal 24108kcal 24347kcal 24586kcal 24824kcal 25063kcal 25302kcal 25540kcal 25779kcal 26018kcal 26257kcal 26495kcal 26734kcal 26973kcal 27211kcal 27450kcal 27689kcal 27927kcal 28166kcal 28405kcal 28644kcal 28882kcal 29121kcal 29360kcal 29598kcal 29837kcal 30076kcal 30314kcal 30553kcal 30792kcal 31031kcal 31269kcal 31508kcal 31747kcal 31985kcal 32224kcal 32463kcal 32701kcal 32940kcal 33179kcal 33418kcal 33656kcal 33895kcal 34134kcal 34372kcal 34611kcal 34850kcal 35088kcal 35327kcal 35566kcal 35805kcal
部屋の片づけ全般 8020kcal 8249kcal 8478kcal 8707kcal 8936kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10082kcal 10311kcal 10540kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11457kcal 11686kcal 11915kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12832kcal 13061kcal 13290kcal 13519kcal 13749kcal 13978kcal 14207kcal 14436kcal 14665kcal 14894kcal 15124kcal 15353kcal 15582kcal 15811kcal 16040kcal 16269kcal 16498kcal 16728kcal 16957kcal 17186kcal 17415kcal 17644kcal 17873kcal 18103kcal 18332kcal 18561kcal 18790kcal 19019kcal 19248kcal 19477kcal 19707kcal 19936kcal 20165kcal 20394kcal 20623kcal 20852kcal 21081kcal 21311kcal 21540kcal 21769kcal 21998kcal 22227kcal 22456kcal 22686kcal 22915kcal 23144kcal 23373kcal 23602kcal 23831kcal 24060kcal 24290kcal 24519kcal 24748kcal 24977kcal 25206kcal 25435kcal 25665kcal 25894kcal 26123kcal 26352kcal 26581kcal 26810kcal 27039kcal 27269kcal 27498kcal 27727kcal 27956kcal 28185kcal 28414kcal 28644kcal 28873kcal 29102kcal 29331kcal 29560kcal 29789kcal 30018kcal 30248kcal 30477kcal 30706kcal 30935kcal 31164kcal 31393kcal 31622kcal 31852kcal 32081kcal 32310kcal 32539kcal 32768kcal 32997kcal 33227kcal 33456kcal 33685kcal 33914kcal 34143kcal 34372kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7519kcal 7733kcal 7948kcal 8163kcal 8378kcal 8593kcal 8808kcal 9022kcal 9237kcal 9452kcal 9667kcal 9882kcal 10097kcal 10311kcal 10526kcal 10741kcal 10956kcal 11171kcal 11385kcal 11600kcal 11815kcal 12030kcal 12245kcal 12460kcal 12674kcal 12889kcal 13104kcal 13319kcal 13534kcal 13749kcal 13963kcal 14178kcal 14393kcal 14608kcal 14823kcal 15038kcal 15252kcal 15467kcal 15682kcal 15897kcal 16112kcal 16327kcal 16541kcal 16756kcal 16971kcal 17186kcal 17401kcal 17616kcal 17830kcal 18045kcal 18260kcal 18475kcal 18690kcal 18905kcal 19119kcal 19334kcal 19549kcal 19764kcal 19979kcal 20194kcal 20408kcal 20623kcal 20838kcal 21053kcal 21268kcal 21483kcal 21697kcal 21912kcal 22127kcal 22342kcal 22557kcal 22771kcal 22986kcal 23201kcal 23416kcal 23631kcal 23846kcal 24060kcal 24275kcal 24490kcal 24705kcal 24920kcal 25135kcal 25349kcal 25564kcal 25779kcal 25994kcal 26209kcal 26424kcal 26638kcal 26853kcal 27068kcal 27283kcal 27498kcal 27713kcal 27927kcal 28142kcal 28357kcal 28572kcal 28787kcal 29002kcal 29216kcal 29431kcal 29646kcal 29861kcal 30076kcal 30291kcal 30505kcal 30720kcal 30935kcal 31150kcal 31365kcal 31580kcal 31794kcal 32009kcal 32224kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7184kcal 7390kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8827kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9648kcal 9853kcal 10058kcal 10264kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11085kcal 11290kcal 11495kcal 11701kcal 11906kcal 12111kcal 12316kcal 12522kcal 12727kcal 12932kcal 13138kcal 13343kcal 13548kcal 13753kcal 13959kcal 14164kcal 14369kcal 14575kcal 14780kcal 14985kcal 15190kcal 15396kcal 15601kcal 15806kcal 16011kcal 16217kcal 16422kcal 16627kcal 16833kcal 17038kcal 17243kcal 17448kcal 17654kcal 17859kcal 18064kcal 18270kcal 18475kcal 18680kcal 18885kcal 19091kcal 19296kcal 19501kcal 19707kcal 19912kcal 20117kcal 20322kcal 20528kcal 20733kcal 20938kcal 21144kcal 21349kcal 21554kcal 21759kcal 21965kcal 22170kcal 22375kcal 22581kcal 22786kcal 22991kcal 23196kcal 23402kcal 23607kcal 23812kcal 24017kcal 24223kcal 24428kcal 24633kcal 24839kcal 25044kcal 25249kcal 25454kcal 25660kcal 25865kcal 26070kcal 26276kcal 26481kcal 26686kcal 26891kcal 27097kcal 27302kcal 27507kcal 27713kcal 27918kcal 28123kcal 28328kcal 28534kcal 28739kcal 28944kcal 29150kcal 29355kcal 29560kcal 29765kcal 29971kcal 30176kcal 30381kcal 30587kcal 30792kcal
ヨガ
パワー		 6683kcal 6874kcal 7065kcal 7256kcal 7447kcal 7638kcal 7829kcal 8020kcal 8211kcal 8402kcal 8593kcal 8784kcal 8975kcal 9166kcal 9357kcal 9548kcal 9738kcal 9929kcal 10120kcal 10311kcal 10502kcal 10693kcal 10884kcal 11075kcal 11266kcal 11457kcal 11648kcal 11839kcal 12030kcal 12221kcal 12412kcal 12603kcal 12794kcal 12985kcal 13176kcal 13367kcal 13558kcal 13749kcal 13940kcal 14131kcal 14322kcal 14512kcal 14703kcal 14894kcal 15085kcal 15276kcal 15467kcal 15658kcal 15849kcal 16040kcal 16231kcal 16422kcal 16613kcal 16804kcal 16995kcal 17186kcal 17377kcal 17568kcal 17759kcal 17950kcal 18141kcal 18332kcal 18523kcal 18714kcal 18905kcal 19096kcal 19286kcal 19477kcal 19668kcal 19859kcal 20050kcal 20241kcal 20432kcal 20623kcal 20814kcal 21005kcal 21196kcal 21387kcal 21578kcal 21769kcal 21960kcal 22151kcal 22342kcal 22533kcal 22724kcal 22915kcal 23106kcal 23297kcal 23488kcal 23679kcal 23870kcal 24060kcal 24251kcal 24442kcal 24633kcal 24824kcal 25015kcal 25206kcal 25397kcal 25588kcal 25779kcal 25970kcal 26161kcal 26352kcal 26543kcal 26734kcal 26925kcal 27116kcal 27307kcal 27498kcal 27689kcal 27880kcal 28071kcal 28262kcal 28453kcal 28644kcal
筋トレ
腹筋運動		 6349kcal 6530kcal 6712kcal 6893kcal 7075kcal 7256kcal 7437kcal 7619kcal 7800kcal 7982kcal 8163kcal 8344kcal 8526kcal 8707kcal 8889kcal 9070kcal 9252kcal 9433kcal 9614kcal 9796kcal 9977kcal 10159kcal 10340kcal 10521kcal 10703kcal 10884kcal 11066kcal 11247kcal 11428kcal 11610kcal 11791kcal 11973kcal 12154kcal 12336kcal 12517kcal 12698kcal 12880kcal 13061kcal 13243kcal 13424kcal 13605kcal 13787kcal 13968kcal 14150kcal 14331kcal 14512kcal 14694kcal 14875kcal 15057kcal 15238kcal 15420kcal 15601kcal 15782kcal 15964kcal 16145kcal 16327kcal 16508kcal 16689kcal 16871kcal 17052kcal 17234kcal 17415kcal 17596kcal 17778kcal 17959kcal 18141kcal 18322kcal 18504kcal 18685kcal 18866kcal 19048kcal 19229kcal 19411kcal 19592kcal 19773kcal 19955kcal 20136kcal 20318kcal 20499kcal 20680kcal 20862kcal 21043kcal 21225kcal 21406kcal 21588kcal 21769kcal 21950kcal 22132kcal 22313kcal 22495kcal 22676kcal 22857kcal 23039kcal 23220kcal 23402kcal 23583kcal 23764kcal 23946kcal 24127kcal 24309kcal 24490kcal 24672kcal 24853kcal 25034kcal 25216kcal 25397kcal 25579kcal 25760kcal 25941kcal 26123kcal 26304kcal 26486kcal 26667kcal 26848kcal 27030kcal 27211kcal
筋トレ
背筋運動		 6349kcal 6530kcal 6712kcal 6893kcal 7075kcal 7256kcal 7437kcal 7619kcal 7800kcal 7982kcal 8163kcal 8344kcal 8526kcal 8707kcal 8889kcal 9070kcal 9252kcal 9433kcal 9614kcal 9796kcal 9977kcal 10159kcal 10340kcal 10521kcal 10703kcal 10884kcal 11066kcal 11247kcal 11428kcal 11610kcal 11791kcal 11973kcal 12154kcal 12336kcal 12517kcal 12698kcal 12880kcal 13061kcal 13243kcal 13424kcal 13605kcal 13787kcal 13968kcal 14150kcal 14331kcal 14512kcal 14694kcal 14875kcal 15057kcal 15238kcal 15420kcal 15601kcal 15782kcal 15964kcal 16145kcal 16327kcal 16508kcal 16689kcal 16871kcal 17052kcal 17234kcal 17415kcal 17596kcal 17778kcal 17959kcal 18141kcal 18322kcal 18504kcal 18685kcal 18866kcal 19048kcal 19229kcal 19411kcal 19592kcal 19773kcal 19955kcal 20136kcal 20318kcal 20499kcal 20680kcal 20862kcal 21043kcal 21225kcal 21406kcal 21588kcal 21769kcal 21950kcal 22132kcal 22313kcal 22495kcal 22676kcal 22857kcal 23039kcal 23220kcal 23402kcal 23583kcal 23764kcal 23946kcal 24127kcal 24309kcal 24490kcal 24672kcal 24853kcal 25034kcal 25216kcal 25397kcal 25579kcal 25760kcal 25941kcal 26123kcal 26304kcal 26486kcal 26667kcal 26848kcal 27030kcal 27211kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6349kcal 6530kcal 6712kcal 6893kcal 7075kcal 7256kcal 7437kcal 7619kcal 7800kcal 7982kcal 8163kcal 8344kcal 8526kcal 8707kcal 8889kcal 9070kcal 9252kcal 9433kcal 9614kcal 9796kcal 9977kcal 10159kcal 10340kcal 10521kcal 10703kcal 10884kcal 11066kcal 11247kcal 11428kcal 11610kcal 11791kcal 11973kcal 12154kcal 12336kcal 12517kcal 12698kcal 12880kcal 13061kcal 13243kcal 13424kcal 13605kcal 13787kcal 13968kcal 14150kcal 14331kcal 14512kcal 14694kcal 14875kcal 15057kcal 15238kcal 15420kcal 15601kcal 15782kcal 15964kcal 16145kcal 16327kcal 16508kcal 16689kcal 16871kcal 17052kcal 17234kcal 17415kcal 17596kcal 17778kcal 17959kcal 18141kcal 18322kcal 18504kcal 18685kcal 18866kcal 19048kcal 19229kcal 19411kcal 19592kcal 19773kcal 19955kcal 20136kcal 20318kcal 20499kcal 20680kcal 20862kcal 21043kcal 21225kcal 21406kcal 21588kcal 21769kcal 21950kcal 22132kcal 22313kcal 22495kcal 22676kcal 22857kcal 23039kcal 23220kcal 23402kcal 23583kcal 23764kcal 23946kcal 24127kcal 24309kcal 24490kcal 24672kcal 24853kcal 25034kcal 25216kcal 25397kcal 25579kcal 25760kcal 25941kcal 26123kcal 26304kcal 26486kcal 26667kcal 26848kcal 27030kcal 27211kcal
筋トレ
懸垂		 6349kcal 6530kcal 6712kcal 6893kcal 7075kcal 7256kcal 7437kcal 7619kcal 7800kcal 7982kcal 8163kcal 8344kcal 8526kcal 8707kcal 8889kcal 9070kcal 9252kcal 9433kcal 9614kcal 9796kcal 9977kcal 10159kcal 10340kcal 10521kcal 10703kcal 10884kcal 11066kcal 11247kcal 11428kcal 11610kcal 11791kcal 11973kcal 12154kcal 12336kcal 12517kcal 12698kcal 12880kcal 13061kcal 13243kcal 13424kcal 13605kcal 13787kcal 13968kcal 14150kcal 14331kcal 14512kcal 14694kcal 14875kcal 15057kcal 15238kcal 15420kcal 15601kcal 15782kcal 15964kcal 16145kcal 16327kcal 16508kcal 16689kcal 16871kcal 17052kcal 17234kcal 17415kcal 17596kcal 17778kcal 17959kcal 18141kcal 18322kcal 18504kcal 18685kcal 18866kcal 19048kcal 19229kcal 19411kcal 19592kcal 19773kcal 19955kcal 20136kcal 20318kcal 20499kcal 20680kcal 20862kcal 21043kcal 21225kcal 21406kcal 21588kcal 21769kcal 21950kcal 22132kcal 22313kcal 22495kcal 22676kcal 22857kcal 23039kcal 23220kcal 23402kcal 23583kcal 23764kcal 23946kcal 24127kcal 24309kcal 24490kcal 24672kcal 24853kcal 25034kcal 25216kcal 25397kcal 25579kcal 25760kcal 25941kcal 26123kcal 26304kcal 26486kcal 26667kcal 26848kcal 27030kcal 27211kcal
トランポリン
ゆっくり		 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6349kcal 6516kcal 6683kcal 6850kcal 7017kcal 7184kcal 7351kcal 7519kcal 7686kcal 7853kcal 8020kcal 8187kcal 8354kcal 8521kcal 8688kcal 8855kcal 9022kcal 9189kcal 9357kcal 9524kcal 9691kcal 9858kcal 10025kcal 10192kcal 10359kcal 10526kcal 10693kcal 10860kcal 11027kcal 11195kcal 11362kcal 11529kcal 11696kcal 11863kcal 12030kcal 12197kcal 12364kcal 12531kcal 12698kcal 12865kcal 13033kcal 13200kcal 13367kcal 13534kcal 13701kcal 13868kcal 14035kcal 14202kcal 14369kcal 14536kcal 14703kcal 14871kcal 15038kcal 15205kcal 15372kcal 15539kcal 15706kcal 15873kcal 16040kcal 16207kcal 16374kcal 16541kcal 16709kcal 16876kcal 17043kcal 17210kcal 17377kcal 17544kcal 17711kcal 17878kcal 18045kcal 18212kcal 18379kcal 18546kcal 18714kcal 18881kcal 19048kcal 19215kcal 19382kcal 19549kcal 19716kcal 19883kcal 20050kcal 20217kcal 20384kcal 20552kcal 20719kcal 20886kcal 21053kcal 21220kcal 21387kcal 21554kcal 21721kcal 21888kcal 22055kcal 22222kcal 22390kcal 22557kcal 22724kcal 22891kcal 23058kcal 23225kcal 23392kcal 23559kcal 23726kcal 23893kcal 24060kcal 24228kcal 24395kcal 24562kcal 24729kcal 24896kcal 25063kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6349kcal 6516kcal 6683kcal 6850kcal 7017kcal 7184kcal 7351kcal 7519kcal 7686kcal 7853kcal 8020kcal 8187kcal 8354kcal 8521kcal 8688kcal 8855kcal 9022kcal 9189kcal 9357kcal 9524kcal 9691kcal 9858kcal 10025kcal 10192kcal 10359kcal 10526kcal 10693kcal 10860kcal 11027kcal 11195kcal 11362kcal 11529kcal 11696kcal 11863kcal 12030kcal 12197kcal 12364kcal 12531kcal 12698kcal 12865kcal 13033kcal 13200kcal 13367kcal 13534kcal 13701kcal 13868kcal 14035kcal 14202kcal 14369kcal 14536kcal 14703kcal 14871kcal 15038kcal 15205kcal 15372kcal 15539kcal 15706kcal 15873kcal 16040kcal 16207kcal 16374kcal 16541kcal 16709kcal 16876kcal 17043kcal 17210kcal 17377kcal 17544kcal 17711kcal 17878kcal 18045kcal 18212kcal 18379kcal 18546kcal 18714kcal 18881kcal 19048kcal 19215kcal 19382kcal 19549kcal 19716kcal 19883kcal 20050kcal 20217kcal 20384kcal 20552kcal 20719kcal 20886kcal 21053kcal 21220kcal 21387kcal 21554kcal 21721kcal 21888kcal 22055kcal 22222kcal 22390kcal 22557kcal 22724kcal 22891kcal 23058kcal 23225kcal 23392kcal 23559kcal 23726kcal 23893kcal 24060kcal 24228kcal 24395kcal 24562kcal 24729kcal 24896kcal 25063kcal
料理全般 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6349kcal 6516kcal 6683kcal 6850kcal 7017kcal 7184kcal 7351kcal 7519kcal 7686kcal 7853kcal 8020kcal 8187kcal 8354kcal 8521kcal 8688kcal 8855kcal 9022kcal 9189kcal 9357kcal 9524kcal 9691kcal 9858kcal 10025kcal 10192kcal 10359kcal 10526kcal 10693kcal 10860kcal 11027kcal 11195kcal 11362kcal 11529kcal 11696kcal 11863kcal 12030kcal 12197kcal 12364kcal 12531kcal 12698kcal 12865kcal 13033kcal 13200kcal 13367kcal 13534kcal 13701kcal 13868kcal 14035kcal 14202kcal 14369kcal 14536kcal 14703kcal 14871kcal 15038kcal 15205kcal 15372kcal 15539kcal 15706kcal 15873kcal 16040kcal 16207kcal 16374kcal 16541kcal 16709kcal 16876kcal 17043kcal 17210kcal 17377kcal 17544kcal 17711kcal 17878kcal 18045kcal 18212kcal 18379kcal 18546kcal 18714kcal 18881kcal 19048kcal 19215kcal 19382kcal 19549kcal 19716kcal 19883kcal 20050kcal 20217kcal 20384kcal 20552kcal 20719kcal 20886kcal 21053kcal 21220kcal 21387kcal 21554kcal 21721kcal 21888kcal 22055kcal 22222kcal 22390kcal 22557kcal 22724kcal 22891kcal 23058kcal 23225kcal 23392kcal 23559kcal 23726kcal 23893kcal 24060kcal 24228kcal 24395kcal 24562kcal 24729kcal 24896kcal 25063kcal
掃除機をかける 5513kcal 5671kcal 5829kcal 5986kcal 6144kcal 6301kcal 6459kcal 6616kcal 6774kcal 6931kcal 7089kcal 7246kcal 7404kcal 7562kcal 7719kcal 7877kcal 8034kcal 8192kcal 8349kcal 8507kcal 8664kcal 8822kcal 8979kcal 9137kcal 9294kcal 9452kcal 9610kcal 9767kcal 9925kcal 10082kcal 10240kcal 10397kcal 10555kcal 10712kcal 10870kcal 11027kcal 11185kcal 11343kcal 11500kcal 11658kcal 11815kcal 11973kcal 12130kcal 12288kcal 12445kcal 12603kcal 12760kcal 12918kcal 13075kcal 13233kcal 13391kcal 13548kcal 13706kcal 13863kcal 14021kcal 14178kcal 14336kcal 14493kcal 14651kcal 14808kcal 14966kcal 15124kcal 15281kcal 15439kcal 15596kcal 15754kcal 15911kcal 16069kcal 16226kcal 16384kcal 16541kcal 16699kcal 16856kcal 17014kcal 17172kcal 17329kcal 17487kcal 17644kcal 17802kcal 17959kcal 18117kcal 18274kcal 18432kcal 18589kcal 18747kcal 18905kcal 19062kcal 19220kcal 19377kcal 19535kcal 19692kcal 19850kcal 20007kcal 20165kcal 20322kcal 20480kcal 20638kcal 20795kcal 20953kcal 21110kcal 21268kcal 21425kcal 21583kcal 21740kcal 21898kcal 22055kcal 22213kcal 22370kcal 22528kcal 22686kcal 22843kcal 23001kcal 23158kcal 23316kcal 23473kcal 23631kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6588kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7877kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8593kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9166kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9882kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10455kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11171kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11744kcal 11887kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12460kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13033kcal 13176kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13749kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14322kcal 14465kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15038kcal 15181kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15754kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16327kcal 16470kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17043kcal 17186kcal 17329kcal 17472kcal 17616kcal 17759kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18332kcal 18475kcal 18618kcal 18761kcal 18905kcal 19048kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19621kcal 19764kcal 19907kcal 20050kcal 20194kcal 20337kcal 20480kcal 20623kcal 20766kcal 20910kcal 21053kcal 21196kcal 21339kcal 21483kcal
体をよく動かす仕事 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6588kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7877kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8593kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9166kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9882kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10455kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11171kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11744kcal 11887kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12460kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13033kcal 13176kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13749kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14322kcal 14465kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15038kcal 15181kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15754kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16327kcal 16470kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17043kcal 17186kcal 17329kcal 17472kcal 17616kcal 17759kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18332kcal 18475kcal 18618kcal 18761kcal 18905kcal 19048kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19621kcal 19764kcal 19907kcal 20050kcal 20194kcal 20337kcal 20480kcal 20623kcal 20766kcal 20910kcal 21053kcal 21196kcal 21339kcal 21483kcal
皿洗い 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6588kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7877kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8593kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9166kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9882kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10455kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11171kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11744kcal 11887kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12460kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13033kcal 13176kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13749kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14322kcal 14465kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15038kcal 15181kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15754kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16327kcal 16470kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17043kcal 17186kcal 17329kcal 17472kcal 17616kcal 17759kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18332kcal 18475kcal 18618kcal 18761kcal 18905kcal 19048kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19621kcal 19764kcal 19907kcal 20050kcal 20194kcal 20337kcal 20480kcal 20623kcal 20766kcal 20910kcal 21053kcal 21196kcal 21339kcal 21483kcal
ヨガ
ハタ		 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6588kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7877kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8593kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9166kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9882kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10455kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11171kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11744kcal 11887kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12460kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13033kcal 13176kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13749kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14322kcal 14465kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15038kcal 15181kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15754kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16327kcal 16470kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17043kcal 17186kcal 17329kcal 17472kcal 17616kcal 17759kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18332kcal 18475kcal 18618kcal 18761kcal 18905kcal 19048kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19621kcal 19764kcal 19907kcal 20050kcal 20194kcal 20337kcal 20480kcal 20623kcal 20766kcal 20910kcal 21053kcal 21196kcal 21339kcal 21483kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4177kcal 4296kcal 4415kcal 4535kcal 4654kcal 4774kcal 4893kcal 5012kcal 5132kcal 5251kcal 5370kcal 5490kcal 5609kcal 5728kcal 5848kcal 5967kcal 6086kcal 6206kcal 6325kcal 6444kcal 6564kcal 6683kcal 6802kcal 6922kcal 7041kcal 7161kcal 7280kcal 7399kcal 7519kcal 7638kcal 7757kcal 7877kcal 7996kcal 8115kcal 8235kcal 8354kcal 8473kcal 8593kcal 8712kcal 8831kcal 8951kcal 9070kcal 9189kcal 9309kcal 9428kcal 9548kcal 9667kcal 9786kcal 9906kcal 10025kcal 10144kcal 10264kcal 10383kcal 10502kcal 10622kcal 10741kcal 10860kcal 10980kcal 11099kcal 11218kcal 11338kcal 11457kcal 11576kcal 11696kcal 11815kcal 11935kcal 12054kcal 12173kcal 12293kcal 12412kcal 12531kcal 12651kcal 12770kcal 12889kcal 13009kcal 13128kcal 13247kcal 13367kcal 13486kcal 13605kcal 13725kcal 13844kcal 13963kcal 14083kcal 14202kcal 14322kcal 14441kcal 14560kcal 14680kcal 14799kcal 14918kcal 15038kcal 15157kcal 15276kcal 15396kcal 15515kcal 15634kcal 15754kcal 15873kcal 15992kcal 16112kcal 16231kcal 16350kcal 16470kcal 16589kcal 16709kcal 16828kcal 16947kcal 17067kcal 17186kcal 17305kcal 17425kcal 17544kcal 17663kcal 17783kcal 17902kcal
自動車を運転 4177kcal 4296kcal 4415kcal 4535kcal 4654kcal 4774kcal 4893kcal 5012kcal 5132kcal 5251kcal 5370kcal 5490kcal 5609kcal 5728kcal 5848kcal 5967kcal 6086kcal 6206kcal 6325kcal 6444kcal 6564kcal 6683kcal 6802kcal 6922kcal 7041kcal 7161kcal 7280kcal 7399kcal 7519kcal 7638kcal 7757kcal 7877kcal 7996kcal 8115kcal 8235kcal 8354kcal 8473kcal 8593kcal 8712kcal 8831kcal 8951kcal 9070kcal 9189kcal 9309kcal 9428kcal 9548kcal 9667kcal 9786kcal 9906kcal 10025kcal 10144kcal 10264kcal 10383kcal 10502kcal 10622kcal 10741kcal 10860kcal 10980kcal 11099kcal 11218kcal 11338kcal 11457kcal 11576kcal 11696kcal 11815kcal 11935kcal 12054kcal 12173kcal 12293kcal 12412kcal 12531kcal 12651kcal 12770kcal 12889kcal 13009kcal 13128kcal 13247kcal 13367kcal 13486kcal 13605kcal 13725kcal 13844kcal 13963kcal 14083kcal 14202kcal 14322kcal 14441kcal 14560kcal 14680kcal 14799kcal 14918kcal 15038kcal 15157kcal 15276kcal 15396kcal 15515kcal 15634kcal 15754kcal 15873kcal 15992kcal 16112kcal 16231kcal 16350kcal 16470kcal 16589kcal 16709kcal 16828kcal 16947kcal 17067kcal 17186kcal 17305kcal 17425kcal 17544kcal 17663kcal 17783kcal 17902kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3341kcal 3437kcal 3532kcal 3628kcal 3723kcal 3819kcal 3914kcal 4010kcal 4105kcal 4201kcal 4296kcal 4392kcal 4487kcal 4583kcal 4678kcal 4774kcal 4869kcal 4964kcal 5060kcal 5155kcal 5251kcal 5346kcal 5442kcal 5537kcal 5633kcal 5728kcal 5824kcal 5919kcal 6015kcal 6110kcal 6206kcal 6301kcal 6397kcal 6492kcal 6588kcal 6683kcal 6779kcal 6874kcal 6970kcal 7065kcal 7161kcal 7256kcal 7351kcal 7447kcal 7542kcal 7638kcal 7733kcal 7829kcal 7924kcal 8020kcal 8115kcal 8211kcal 8306kcal 8402kcal 8497kcal 8593kcal 8688kcal 8784kcal 8879kcal 8975kcal 9070kcal 9166kcal 9261kcal 9357kcal 9452kcal 9548kcal 9643kcal 9738kcal 9834kcal 9929kcal 10025kcal 10120kcal 10216kcal 10311kcal 10407kcal 10502kcal 10598kcal 10693kcal 10789kcal 10884kcal 10980kcal 11075kcal 11171kcal 11266kcal 11362kcal 11457kcal 11553kcal 11648kcal 11744kcal 11839kcal 11935kcal 12030kcal 12125kcal 12221kcal 12316kcal 12412kcal 12507kcal 12603kcal 12698kcal 12794kcal 12889kcal 12985kcal 13080kcal 13176kcal 13271kcal 13367kcal 13462kcal 13558kcal 13653kcal 13749kcal 13844kcal 13940kcal 14035kcal 14131kcal 14226kcal 14322kcal
風呂でシャワー 3341kcal 3437kcal 3532kcal 3628kcal 3723kcal 3819kcal 3914kcal 4010kcal 4105kcal 4201kcal 4296kcal 4392kcal 4487kcal 4583kcal 4678kcal 4774kcal 4869kcal 4964kcal 5060kcal 5155kcal 5251kcal 5346kcal 5442kcal 5537kcal 5633kcal 5728kcal 5824kcal 5919kcal 6015kcal 6110kcal 6206kcal 6301kcal 6397kcal 6492kcal 6588kcal 6683kcal 6779kcal 6874kcal 6970kcal 7065kcal 7161kcal 7256kcal 7351kcal 7447kcal 7542kcal 7638kcal 7733kcal 7829kcal 7924kcal 8020kcal 8115kcal 8211kcal 8306kcal 8402kcal 8497kcal 8593kcal 8688kcal 8784kcal 8879kcal 8975kcal 9070kcal 9166kcal 9261kcal 9357kcal 9452kcal 9548kcal 9643kcal 9738kcal 9834kcal 9929kcal 10025kcal 10120kcal 10216kcal 10311kcal 10407kcal 10502kcal 10598kcal 10693kcal 10789kcal 10884kcal 10980kcal 11075kcal 11171kcal 11266kcal 11362kcal 11457kcal 11553kcal 11648kcal 11744kcal 11839kcal 11935kcal 12030kcal 12125kcal 12221kcal 12316kcal 12412kcal 12507kcal 12603kcal 12698kcal 12794kcal 12889kcal 12985kcal 13080kcal 13176kcal 13271kcal 13367kcal 13462kcal 13558kcal 13653kcal 13749kcal 13844kcal 13940kcal 14035kcal 14131kcal 14226kcal 14322kcal
トイレ 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3523kcal 3609kcal 3695kcal 3781kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4640kcal 4726kcal 4812kcal 4898kcal 4984kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5757kcal 5843kcal 5929kcal 6015kcal 6101kcal 6187kcal 6273kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6960kcal 7046kcal 7132kcal 7218kcal 7304kcal 7390kcal 7476kcal 7562kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8077kcal 8163kcal 8249kcal 8335kcal 8421kcal 8507kcal 8593kcal 8679kcal 8765kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9194kcal 9280kcal 9366kcal 9452kcal 9538kcal 9624kcal 9710kcal 9796kcal 9882kcal 9968kcal 10054kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10397kcal 10483kcal 10569kcal 10655kcal 10741kcal 10827kcal 10913kcal 10999kcal 11085kcal 11171kcal 11257kcal 11343kcal 11428kcal 11514kcal 11600kcal 11686kcal 11772kcal 11858kcal 11944kcal 12030kcal 12116kcal 12202kcal 12288kcal 12374kcal 12460kcal 12546kcal 12632kcal 12717kcal 12803kcal 12889kcal
立って仕事をする 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3523kcal 3609kcal 3695kcal 3781kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4640kcal 4726kcal 4812kcal 4898kcal 4984kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5757kcal 5843kcal 5929kcal 6015kcal 6101kcal 6187kcal 6273kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6960kcal 7046kcal 7132kcal 7218kcal 7304kcal 7390kcal 7476kcal 7562kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8077kcal 8163kcal 8249kcal 8335kcal 8421kcal 8507kcal 8593kcal 8679kcal 8765kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9194kcal 9280kcal 9366kcal 9452kcal 9538kcal 9624kcal 9710kcal 9796kcal 9882kcal 9968kcal 10054kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10397kcal 10483kcal 10569kcal 10655kcal 10741kcal 10827kcal 10913kcal 10999kcal 11085kcal 11171kcal 11257kcal 11343kcal 11428kcal 11514kcal 11600kcal 11686kcal 11772kcal 11858kcal 11944kcal 12030kcal 12116kcal 12202kcal 12288kcal 12374kcal 12460kcal 12546kcal 12632kcal 12717kcal 12803kcal 12889kcal
風呂で入浴 2506kcal 2577kcal 2649kcal 2721kcal 2792kcal 2864kcal 2936kcal 3007kcal 3079kcal 3150kcal 3222kcal 3294kcal 3365kcal 3437kcal 3508kcal 3580kcal 3652kcal 3723kcal 3795kcal 3866kcal 3938kcal 4010kcal 4081kcal 4153kcal 4224kcal 4296kcal 4368kcal 4439kcal 4511kcal 4583kcal 4654kcal 4726kcal 4797kcal 4869kcal 4941kcal 5012kcal 5084kcal 5155kcal 5227kcal 5299kcal 5370kcal 5442kcal 5513kcal 5585kcal 5657kcal 5728kcal 5800kcal 5872kcal 5943kcal 6015kcal 6086kcal 6158kcal 6230kcal 6301kcal 6373kcal 6444kcal 6516kcal 6588kcal 6659kcal 6731kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7017kcal 7089kcal 7161kcal 7232kcal 7304kcal 7375kcal 7447kcal 7519kcal 7590kcal 7662kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7948kcal 8020kcal 8091kcal 8163kcal 8235kcal 8306kcal 8378kcal 8449kcal 8521kcal 8593kcal 8664kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8951kcal 9022kcal 9094kcal 9166kcal 9237kcal 9309kcal 9380kcal 9452kcal 9524kcal 9595kcal 9667kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9953kcal 10025kcal 10097kcal 10168kcal 10240kcal 10311kcal 10383kcal 10455kcal 10526kcal 10598kcal 10669kcal 10741kcal
デスクワーク 2172kcal 2234kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3041kcal 3103kcal 3165kcal 3227kcal 3289kcal 3351kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4034kcal 4096kcal 4158kcal 4220kcal 4282kcal 4344kcal 4406kcal 4468kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5027kcal 5089kcal 5151kcal 5213kcal 5275kcal 5337kcal 5399kcal 5461kcal 5523kcal 5585kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6020kcal 6082kcal 6144kcal 6206kcal 6268kcal 6330kcal 6392kcal 6454kcal 6516kcal 6578kcal 6640kcal 6702kcal 6764kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7013kcal 7075kcal 7137kcal 7199kcal 7261kcal 7323kcal 7385kcal 7447kcal 7509kcal 7571kcal 7633kcal 7695kcal 7757kcal 7819kcal 7881kcal 7943kcal 8005kcal 8068kcal 8130kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8378kcal 8440kcal 8502kcal 8564kcal 8626kcal 8688kcal 8750kcal 8812kcal 8874kcal 8936kcal 8998kcal 9061kcal 9123kcal 9185kcal 9247kcal 9309kcal
電車バスに乗車 2172kcal 2234kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3041kcal 3103kcal 3165kcal 3227kcal 3289kcal 3351kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4034kcal 4096kcal 4158kcal 4220kcal 4282kcal 4344kcal 4406kcal 4468kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5027kcal 5089kcal 5151kcal 5213kcal 5275kcal 5337kcal 5399kcal 5461kcal 5523kcal 5585kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6020kcal 6082kcal 6144kcal 6206kcal 6268kcal 6330kcal 6392kcal 6454kcal 6516kcal 6578kcal 6640kcal 6702kcal 6764kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7013kcal 7075kcal 7137kcal 7199kcal 7261kcal 7323kcal 7385kcal 7447kcal 7509kcal 7571kcal 7633kcal 7695kcal 7757kcal 7819kcal 7881kcal 7943kcal 8005kcal 8068kcal 8130kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8378kcal 8440kcal 8502kcal 8564kcal 8626kcal 8688kcal 8750kcal 8812kcal 8874kcal 8936kcal 8998kcal 9061kcal 9123kcal 9185kcal 9247kcal 9309kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ