funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1794kcal 1845kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2051kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2256kcal 2307kcal 2358kcal 2409kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2615kcal 2666kcal 2717kcal 2768kcal 2820kcal 2871kcal 2922kcal 2973kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3179kcal 3230kcal 3281kcal 3332kcal 3384kcal 3435kcal 3486kcal 3537kcal 3589kcal 3640kcal 3691kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3896kcal 3948kcal 3999kcal 4050kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4255kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4460kcal 4512kcal 4563kcal 4614kcal 4666kcal 4717kcal 4768kcal 4819kcal 4871kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5230kcal 5281kcal 5332kcal 5383kcal 5435kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5640kcal 5691kcal 5742kcal 5794kcal 5845kcal 5896kcal 5947kcal 5999kcal 6050kcal 6101kcal 6153kcal 6204kcal 6255kcal 6306kcal 6358kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6563kcal 6614kcal 6665kcal 6717kcal 6768kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6973kcal 7024kcal 7075kcal 7127kcal 7178kcal 7229kcal 7281kcal 7332kcal 7383kcal 7434kcal 7486kcal 7537kcal 7588kcal 7639kcal 7691kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2153kcal 2215kcal 2276kcal 2338kcal 2399kcal 2461kcal 2522kcal 2584kcal 2645kcal 2707kcal 2768kcal 2830kcal 2891kcal 2953kcal 3014kcal 3076kcal 3138kcal 3199kcal 3261kcal 3322kcal 3384kcal 3445kcal 3507kcal 3568kcal 3630kcal 3691kcal 3753kcal 3814kcal 3876kcal 3937kcal 3999kcal 4060kcal 4122kcal 4184kcal 4245kcal 4307kcal 4368kcal 4430kcal 4491kcal 4553kcal 4614kcal 4676kcal 4737kcal 4799kcal 4860kcal 4922kcal 4983kcal 5045kcal 5106kcal 5168kcal 5230kcal 5291kcal 5353kcal 5414kcal 5476kcal 5537kcal 5599kcal 5660kcal 5722kcal 5783kcal 5845kcal 5906kcal 5968kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6214kcal 6276kcal 6337kcal 6399kcal 6460kcal 6522kcal 6583kcal 6645kcal 6706kcal 6768kcal 6829kcal 6891kcal 6952kcal 7014kcal 7075kcal 7137kcal 7199kcal 7260kcal 7322kcal 7383kcal 7445kcal 7506kcal 7568kcal 7629kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7937kcal 7998kcal 8060kcal 8121kcal 8183kcal 8245kcal 8306kcal 8368kcal 8429kcal 8491kcal 8552kcal 8614kcal 8675kcal 8737kcal 8798kcal 8860kcal 8921kcal 8983kcal 9044kcal 9106kcal 9167kcal 9229kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3086kcal 3174kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3527kcal 3615kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3968kcal 4056kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4409kcal 4497kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4850kcal 4938kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5291kcal 5379kcal 5467kcal 5556kcal 5644kcal 5732kcal 5820kcal 5908kcal 5997kcal 6085kcal 6173kcal 6261kcal 6349kcal 6438kcal 6526kcal 6614kcal 6702kcal 6790kcal 6879kcal 6967kcal 7055kcal 7143kcal 7231kcal 7320kcal 7408kcal 7496kcal 7584kcal 7672kcal 7760kcal 7849kcal 7937kcal 8025kcal 8113kcal 8201kcal 8290kcal 8378kcal 8466kcal 8554kcal 8642kcal 8731kcal 8819kcal 8907kcal 8995kcal 9083kcal 9172kcal 9260kcal 9348kcal 9436kcal 9524kcal 9613kcal 9701kcal 9789kcal 9877kcal 9965kcal 10054kcal 10142kcal 10230kcal 10318kcal 10406kcal 10494kcal 10583kcal 10671kcal 10759kcal 10847kcal 10935kcal 11024kcal 11112kcal 11200kcal 11288kcal 11376kcal 11465kcal 11553kcal 11641kcal 11729kcal 11817kcal 11906kcal 11994kcal 12082kcal 12170kcal 12258kcal 12347kcal 12435kcal 12523kcal 12611kcal 12699kcal 12787kcal 12876kcal 12964kcal 13052kcal 13140kcal 13228kcal
山登り 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6235kcal 6399kcal 6563kcal 6727kcal 6891kcal 7055kcal 7219kcal 7383kcal 7547kcal 7711kcal 7875kcal 8039kcal 8204kcal 8368kcal 8532kcal 8696kcal 8860kcal 9024kcal 9188kcal 9352kcal 9516kcal 9680kcal 9844kcal 10008kcal 10172kcal 10337kcal 10501kcal 10665kcal 10829kcal 10993kcal 11157kcal 11321kcal 11485kcal 11649kcal 11813kcal 11977kcal 12141kcal 12306kcal 12470kcal 12634kcal 12798kcal 12962kcal 13126kcal 13290kcal 13454kcal 13618kcal 13782kcal 13946kcal 14110kcal 14274kcal 14439kcal 14603kcal 14767kcal 14931kcal 15095kcal 15259kcal 15423kcal 15587kcal 15751kcal 15915kcal 16079kcal 16243kcal 16408kcal 16572kcal 16736kcal 16900kcal 17064kcal 17228kcal 17392kcal 17556kcal 17720kcal 17884kcal 18048kcal 18212kcal 18376kcal 18541kcal 18705kcal 18869kcal 19033kcal 19197kcal 19361kcal 19525kcal 19689kcal 19853kcal 20017kcal 20181kcal 20345kcal 20510kcal 20674kcal 20838kcal 21002kcal 21166kcal 21330kcal 21494kcal 21658kcal 21822kcal 21986kcal 22150kcal 22314kcal 22478kcal 22643kcal 22807kcal 22971kcal 23135kcal 23299kcal 23463kcal 23627kcal 23791kcal 23955kcal 24119kcal 24283kcal 24447kcal 24612kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8983kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10829kcal 10952kcal 11075kcal 11198kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12306kcal 12429kcal 12552kcal 12675kcal 12798kcal 12921kcal 13044kcal 13167kcal 13290kcal 13413kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14398kcal 14521kcal 14644kcal 14767kcal 14890kcal 15013kcal 15136kcal 15259kcal 15382kcal 15505kcal 15628kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16490kcal 16613kcal 16736kcal 16859kcal 16982kcal 17105kcal 17228kcal 17351kcal 17474kcal 17597kcal 17720kcal 17843kcal 17966kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18459kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6235kcal 6399kcal 6563kcal 6727kcal 6891kcal 7055kcal 7219kcal 7383kcal 7547kcal 7711kcal 7875kcal 8039kcal 8204kcal 8368kcal 8532kcal 8696kcal 8860kcal 9024kcal 9188kcal 9352kcal 9516kcal 9680kcal 9844kcal 10008kcal 10172kcal 10337kcal 10501kcal 10665kcal 10829kcal 10993kcal 11157kcal 11321kcal 11485kcal 11649kcal 11813kcal 11977kcal 12141kcal 12306kcal 12470kcal 12634kcal 12798kcal 12962kcal 13126kcal 13290kcal 13454kcal 13618kcal 13782kcal 13946kcal 14110kcal 14274kcal 14439kcal 14603kcal 14767kcal 14931kcal 15095kcal 15259kcal 15423kcal 15587kcal 15751kcal 15915kcal 16079kcal 16243kcal 16408kcal 16572kcal 16736kcal 16900kcal 17064kcal 17228kcal 17392kcal 17556kcal 17720kcal 17884kcal 18048kcal 18212kcal 18376kcal 18541kcal 18705kcal 18869kcal 19033kcal 19197kcal 19361kcal 19525kcal 19689kcal 19853kcal 20017kcal 20181kcal 20345kcal 20510kcal 20674kcal 20838kcal 21002kcal 21166kcal 21330kcal 21494kcal 21658kcal 21822kcal 21986kcal 22150kcal 22314kcal 22478kcal 22643kcal 22807kcal 22971kcal 23135kcal 23299kcal 23463kcal 23627kcal 23791kcal 23955kcal 24119kcal 24283kcal 24447kcal 24612kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8204kcal 8409kcal 8614kcal 8819kcal 9024kcal 9229kcal 9434kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10255kcal 10460kcal 10665kcal 10870kcal 11075kcal 11280kcal 11485kcal 11690kcal 11895kcal 12100kcal 12306kcal 12511kcal 12716kcal 12921kcal 13126kcal 13331kcal 13536kcal 13741kcal 13946kcal 14151kcal 14357kcal 14562kcal 14767kcal 14972kcal 15177kcal 15382kcal 15587kcal 15792kcal 15997kcal 16202kcal 16408kcal 16613kcal 16818kcal 17023kcal 17228kcal 17433kcal 17638kcal 17843kcal 18048kcal 18253kcal 18459kcal 18664kcal 18869kcal 19074kcal 19279kcal 19484kcal 19689kcal 19894kcal 20099kcal 20304kcal 20510kcal 20715kcal 20920kcal 21125kcal 21330kcal 21535kcal 21740kcal 21945kcal 22150kcal 22355kcal 22561kcal 22766kcal 22971kcal 23176kcal 23381kcal 23586kcal 23791kcal 23996kcal 24201kcal 24406kcal 24612kcal 24817kcal 25022kcal 25227kcal 25432kcal 25637kcal 25842kcal 26047kcal 26252kcal 26457kcal 26663kcal 26868kcal 27073kcal 27278kcal 27483kcal 27688kcal 27893kcal 28098kcal 28303kcal 28508kcal 28714kcal 28919kcal 29124kcal 29329kcal 29534kcal 29739kcal 29944kcal 30149kcal 30354kcal 30559kcal 30765kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6317kcal 6497kcal 6678kcal 6858kcal 7039kcal 7219kcal 7400kcal 7580kcal 7760kcal 7941kcal 8121kcal 8302kcal 8482kcal 8663kcal 8843kcal 9024kcal 9204kcal 9385kcal 9565kcal 9746kcal 9926kcal 10107kcal 10287kcal 10468kcal 10648kcal 10829kcal 11009kcal 11190kcal 11370kcal 11551kcal 11731kcal 11912kcal 12092kcal 12273kcal 12453kcal 12634kcal 12814kcal 12995kcal 13175kcal 13356kcal 13536kcal 13717kcal 13897kcal 14078kcal 14258kcal 14439kcal 14619kcal 14800kcal 14980kcal 15160kcal 15341kcal 15521kcal 15702kcal 15882kcal 16063kcal 16243kcal 16424kcal 16604kcal 16785kcal 16965kcal 17146kcal 17326kcal 17507kcal 17687kcal 17868kcal 18048kcal 18229kcal 18409kcal 18590kcal 18770kcal 18951kcal 19131kcal 19312kcal 19492kcal 19673kcal 19853kcal 20034kcal 20214kcal 20395kcal 20575kcal 20756kcal 20936kcal 21117kcal 21297kcal 21478kcal 21658kcal 21839kcal 22019kcal 22200kcal 22380kcal 22561kcal 22741kcal 22921kcal 23102kcal 23282kcal 23463kcal 23643kcal 23824kcal 24004kcal 24185kcal 24365kcal 24546kcal 24726kcal 24907kcal 25087kcal 25268kcal 25448kcal 25629kcal 25809kcal 25990kcal 26170kcal 26351kcal 26531kcal 26712kcal 26892kcal 27073kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9680kcal 9922kcal 10164kcal 10406kcal 10648kcal 10890kcal 11132kcal 11374kcal 11616kcal 11858kcal 12100kcal 12342kcal 12584kcal 12826kcal 13068kcal 13310kcal 13553kcal 13795kcal 14037kcal 14279kcal 14521kcal 14763kcal 15005kcal 15247kcal 15489kcal 15731kcal 15973kcal 16215kcal 16457kcal 16699kcal 16941kcal 17183kcal 17425kcal 17667kcal 17909kcal 18151kcal 18393kcal 18635kcal 18877kcal 19119kcal 19361kcal 19603kcal 19845kcal 20087kcal 20329kcal 20571kcal 20813kcal 21055kcal 21297kcal 21539kcal 21781kcal 22023kcal 22265kcal 22507kcal 22749kcal 22991kcal 23233kcal 23475kcal 23717kcal 23959kcal 24201kcal 24443kcal 24685kcal 24927kcal 25169kcal 25411kcal 25653kcal 25895kcal 26137kcal 26379kcal 26621kcal 26863kcal 27106kcal 27348kcal 27590kcal 27832kcal 28074kcal 28316kcal 28558kcal 28800kcal 29042kcal 29284kcal 29526kcal 29768kcal 30010kcal 30252kcal 30494kcal 30736kcal 30978kcal 31220kcal 31462kcal 31704kcal 31946kcal 32188kcal 32430kcal 32672kcal 32914kcal 33156kcal 33398kcal 33640kcal 33882kcal 34124kcal 34366kcal 34608kcal 34850kcal 35092kcal 35334kcal 35576kcal 35818kcal 36060kcal 36302kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8829kcal 9081kcal 9334kcal 9586kcal 9838kcal 10090kcal 10343kcal 10595kcal 10847kcal 11100kcal 11352kcal 11604kcal 11856kcal 12109kcal 12361kcal 12613kcal 12865kcal 13118kcal 13370kcal 13622kcal 13875kcal 14127kcal 14379kcal 14631kcal 14884kcal 15136kcal 15388kcal 15640kcal 15893kcal 16145kcal 16397kcal 16650kcal 16902kcal 17154kcal 17406kcal 17659kcal 17911kcal 18163kcal 18415kcal 18668kcal 18920kcal 19172kcal 19425kcal 19677kcal 19929kcal 20181kcal 20434kcal 20686kcal 20938kcal 21190kcal 21443kcal 21695kcal 21947kcal 22200kcal 22452kcal 22704kcal 22956kcal 23209kcal 23461kcal 23713kcal 23965kcal 24218kcal 24470kcal 24722kcal 24975kcal 25227kcal 25479kcal 25731kcal 25984kcal 26236kcal 26488kcal 26740kcal 26993kcal 27245kcal 27497kcal 27750kcal 28002kcal 28254kcal 28506kcal 28759kcal 29011kcal 29263kcal 29515kcal 29768kcal 30020kcal 30272kcal 30525kcal 30777kcal 31029kcal 31281kcal 31534kcal 31786kcal 32038kcal 32290kcal 32543kcal 32795kcal 33047kcal 33300kcal 33552kcal 33804kcal 34056kcal 34309kcal 34561kcal 34813kcal 35065kcal 35318kcal 35570kcal 35822kcal 36075kcal 36327kcal 36579kcal 36831kcal 37084kcal 37336kcal 37588kcal 37840kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3804kcal 3913kcal 4022kcal 4130kcal 4239kcal 4348kcal 4456kcal 4565kcal 4674kcal 4782kcal 4891kcal 5000kcal 5109kcal 5217kcal 5326kcal 5435kcal 5543kcal 5652kcal 5761kcal 5869kcal 5978kcal 6087kcal 6196kcal 6304kcal 6413kcal 6522kcal 6630kcal 6739kcal 6848kcal 6956kcal 7065kcal 7174kcal 7283kcal 7391kcal 7500kcal 7609kcal 7717kcal 7826kcal 7935kcal 8044kcal 8152kcal 8261kcal 8370kcal 8478kcal 8587kcal 8696kcal 8804kcal 8913kcal 9022kcal 9131kcal 9239kcal 9348kcal 9457kcal 9565kcal 9674kcal 9783kcal 9891kcal 10000kcal 10109kcal 10218kcal 10326kcal 10435kcal 10544kcal 10652kcal 10761kcal 10870kcal 10979kcal 11087kcal 11196kcal 11305kcal 11413kcal 11522kcal 11631kcal 11739kcal 11848kcal 11957kcal 12066kcal 12174kcal 12283kcal 12392kcal 12500kcal 12609kcal 12718kcal 12826kcal 12935kcal 13044kcal 13153kcal 13261kcal 13370kcal 13479kcal 13587kcal 13696kcal 13805kcal 13913kcal 14022kcal 14131kcal 14240kcal 14348kcal 14457kcal 14566kcal 14674kcal 14783kcal 14892kcal 15001kcal 15109kcal 15218kcal 15327kcal 15435kcal 15544kcal 15653kcal 15761kcal 15870kcal 15979kcal 16088kcal 16196kcal 16305kcal
水泳
(普通:全般)		 5958kcal 6128kcal 6298kcal 6468kcal 6639kcal 6809kcal 6979kcal 7149kcal 7320kcal 7490kcal 7660kcal 7830kcal 8000kcal 8171kcal 8341kcal 8511kcal 8681kcal 8852kcal 9022kcal 9192kcal 9362kcal 9533kcal 9703kcal 9873kcal 10043kcal 10213kcal 10384kcal 10554kcal 10724kcal 10894kcal 11065kcal 11235kcal 11405kcal 11575kcal 11746kcal 11916kcal 12086kcal 12256kcal 12427kcal 12597kcal 12767kcal 12937kcal 13107kcal 13278kcal 13448kcal 13618kcal 13788kcal 13959kcal 14129kcal 14299kcal 14469kcal 14640kcal 14810kcal 14980kcal 15150kcal 15320kcal 15491kcal 15661kcal 15831kcal 16001kcal 16172kcal 16342kcal 16512kcal 16682kcal 16853kcal 17023kcal 17193kcal 17363kcal 17533kcal 17704kcal 17874kcal 18044kcal 18214kcal 18385kcal 18555kcal 18725kcal 18895kcal 19066kcal 19236kcal 19406kcal 19576kcal 19747kcal 19917kcal 20087kcal 20257kcal 20427kcal 20598kcal 20768kcal 20938kcal 21108kcal 21279kcal 21449kcal 21619kcal 21789kcal 21960kcal 22130kcal 22300kcal 22470kcal 22640kcal 22811kcal 22981kcal 23151kcal 23321kcal 23492kcal 23662kcal 23832kcal 24002kcal 24173kcal 24343kcal 24513kcal 24683kcal 24854kcal 25024kcal 25194kcal 25364kcal 25534kcal
水泳
(速め:全般)		 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8204kcal 8409kcal 8614kcal 8819kcal 9024kcal 9229kcal 9434kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10255kcal 10460kcal 10665kcal 10870kcal 11075kcal 11280kcal 11485kcal 11690kcal 11895kcal 12100kcal 12306kcal 12511kcal 12716kcal 12921kcal 13126kcal 13331kcal 13536kcal 13741kcal 13946kcal 14151kcal 14357kcal 14562kcal 14767kcal 14972kcal 15177kcal 15382kcal 15587kcal 15792kcal 15997kcal 16202kcal 16408kcal 16613kcal 16818kcal 17023kcal 17228kcal 17433kcal 17638kcal 17843kcal 18048kcal 18253kcal 18459kcal 18664kcal 18869kcal 19074kcal 19279kcal 19484kcal 19689kcal 19894kcal 20099kcal 20304kcal 20510kcal 20715kcal 20920kcal 21125kcal 21330kcal 21535kcal 21740kcal 21945kcal 22150kcal 22355kcal 22561kcal 22766kcal 22971kcal 23176kcal 23381kcal 23586kcal 23791kcal 23996kcal 24201kcal 24406kcal 24612kcal 24817kcal 25022kcal 25227kcal 25432kcal 25637kcal 25842kcal 26047kcal 26252kcal 26457kcal 26663kcal 26868kcal 27073kcal 27278kcal 27483kcal 27688kcal 27893kcal 28098kcal 28303kcal 28508kcal 28714kcal 28919kcal 29124kcal 29329kcal 29534kcal 29739kcal 29944kcal 30149kcal 30354kcal 30559kcal 30765kcal
水泳
(バタフライ)		 9906kcal 10189kcal 10472kcal 10755kcal 11038kcal 11321kcal 11604kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15001kcal 15284kcal 15567kcal 15850kcal 16133kcal 16416kcal 16699kcal 16982kcal 17265kcal 17548kcal 17831kcal 18114kcal 18397kcal 18680kcal 18963kcal 19246kcal 19529kcal 19812kcal 20095kcal 20378kcal 20661kcal 20944kcal 21227kcal 21510kcal 21793kcal 22076kcal 22360kcal 22643kcal 22926kcal 23209kcal 23492kcal 23775kcal 24058kcal 24341kcal 24624kcal 24907kcal 25190kcal 25473kcal 25756kcal 26039kcal 26322kcal 26605kcal 26888kcal 27171kcal 27454kcal 27737kcal 28020kcal 28303kcal 28586kcal 28869kcal 29152kcal 29435kcal 29718kcal 30002kcal 30285kcal 30568kcal 30851kcal 31134kcal 31417kcal 31700kcal 31983kcal 32266kcal 32549kcal 32832kcal 33115kcal 33398kcal 33681kcal 33964kcal 34247kcal 34530kcal 34813kcal 35096kcal 35379kcal 35662kcal 35945kcal 36228kcal 36511kcal 36794kcal 37077kcal 37361kcal 37644kcal 37927kcal 38210kcal 38493kcal 38776kcal 39059kcal 39342kcal 39625kcal 39908kcal 40191kcal 40474kcal 40757kcal 41040kcal 41323kcal 41606kcal 41889kcal 42172kcal 42455kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8983kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10829kcal 10952kcal 11075kcal 11198kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12306kcal 12429kcal 12552kcal 12675kcal 12798kcal 12921kcal 13044kcal 13167kcal 13290kcal 13413kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14398kcal 14521kcal 14644kcal 14767kcal 14890kcal 15013kcal 15136kcal 15259kcal 15382kcal 15505kcal 15628kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16490kcal 16613kcal 16736kcal 16859kcal 16982kcal 17105kcal 17228kcal 17351kcal 17474kcal 17597kcal 17720kcal 17843kcal 17966kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18459kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6235kcal 6399kcal 6563kcal 6727kcal 6891kcal 7055kcal 7219kcal 7383kcal 7547kcal 7711kcal 7875kcal 8039kcal 8204kcal 8368kcal 8532kcal 8696kcal 8860kcal 9024kcal 9188kcal 9352kcal 9516kcal 9680kcal 9844kcal 10008kcal 10172kcal 10337kcal 10501kcal 10665kcal 10829kcal 10993kcal 11157kcal 11321kcal 11485kcal 11649kcal 11813kcal 11977kcal 12141kcal 12306kcal 12470kcal 12634kcal 12798kcal 12962kcal 13126kcal 13290kcal 13454kcal 13618kcal 13782kcal 13946kcal 14110kcal 14274kcal 14439kcal 14603kcal 14767kcal 14931kcal 15095kcal 15259kcal 15423kcal 15587kcal 15751kcal 15915kcal 16079kcal 16243kcal 16408kcal 16572kcal 16736kcal 16900kcal 17064kcal 17228kcal 17392kcal 17556kcal 17720kcal 17884kcal 18048kcal 18212kcal 18376kcal 18541kcal 18705kcal 18869kcal 19033kcal 19197kcal 19361kcal 19525kcal 19689kcal 19853kcal 20017kcal 20181kcal 20345kcal 20510kcal 20674kcal 20838kcal 21002kcal 21166kcal 21330kcal 21494kcal 21658kcal 21822kcal 21986kcal 22150kcal 22314kcal 22478kcal 22643kcal 22807kcal 22971kcal 23135kcal 23299kcal 23463kcal 23627kcal 23791kcal 23955kcal 24119kcal 24283kcal 24447kcal 24612kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8204kcal 8409kcal 8614kcal 8819kcal 9024kcal 9229kcal 9434kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10255kcal 10460kcal 10665kcal 10870kcal 11075kcal 11280kcal 11485kcal 11690kcal 11895kcal 12100kcal 12306kcal 12511kcal 12716kcal 12921kcal 13126kcal 13331kcal 13536kcal 13741kcal 13946kcal 14151kcal 14357kcal 14562kcal 14767kcal 14972kcal 15177kcal 15382kcal 15587kcal 15792kcal 15997kcal 16202kcal 16408kcal 16613kcal 16818kcal 17023kcal 17228kcal 17433kcal 17638kcal 17843kcal 18048kcal 18253kcal 18459kcal 18664kcal 18869kcal 19074kcal 19279kcal 19484kcal 19689kcal 19894kcal 20099kcal 20304kcal 20510kcal 20715kcal 20920kcal 21125kcal 21330kcal 21535kcal 21740kcal 21945kcal 22150kcal 22355kcal 22561kcal 22766kcal 22971kcal 23176kcal 23381kcal 23586kcal 23791kcal 23996kcal 24201kcal 24406kcal 24612kcal 24817kcal 25022kcal 25227kcal 25432kcal 25637kcal 25842kcal 26047kcal 26252kcal 26457kcal 26663kcal 26868kcal 27073kcal 27278kcal 27483kcal 27688kcal 27893kcal 28098kcal 28303kcal 28508kcal 28714kcal 28919kcal 29124kcal 29329kcal 29534kcal 29739kcal 29944kcal 30149kcal 30354kcal 30559kcal 30765kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2727kcal 2805kcal 2883kcal 2961kcal 3039kcal 3117kcal 3195kcal 3273kcal 3351kcal 3429kcal 3507kcal 3585kcal 3663kcal 3741kcal 3818kcal 3896kcal 3974kcal 4052kcal 4130kcal 4208kcal 4286kcal 4364kcal 4442kcal 4520kcal 4598kcal 4676kcal 4754kcal 4832kcal 4910kcal 4988kcal 5065kcal 5143kcal 5221kcal 5299kcal 5377kcal 5455kcal 5533kcal 5611kcal 5689kcal 5767kcal 5845kcal 5923kcal 6001kcal 6079kcal 6157kcal 6235kcal 6312kcal 6390kcal 6468kcal 6546kcal 6624kcal 6702kcal 6780kcal 6858kcal 6936kcal 7014kcal 7092kcal 7170kcal 7248kcal 7326kcal 7404kcal 7482kcal 7559kcal 7637kcal 7715kcal 7793kcal 7871kcal 7949kcal 8027kcal 8105kcal 8183kcal 8261kcal 8339kcal 8417kcal 8495kcal 8573kcal 8651kcal 8729kcal 8806kcal 8884kcal 8962kcal 9040kcal 9118kcal 9196kcal 9274kcal 9352kcal 9430kcal 9508kcal 9586kcal 9664kcal 9742kcal 9820kcal 9898kcal 9976kcal 10054kcal 10131kcal 10209kcal 10287kcal 10365kcal 10443kcal 10521kcal 10599kcal 10677kcal 10755kcal 10833kcal 10911kcal 10989kcal 11067kcal 11145kcal 11223kcal 11301kcal 11378kcal 11456kcal 11534kcal 11612kcal 11690kcal
筋トレ
背筋運動		 2727kcal 2805kcal 2883kcal 2961kcal 3039kcal 3117kcal 3195kcal 3273kcal 3351kcal 3429kcal 3507kcal 3585kcal 3663kcal 3741kcal 3818kcal 3896kcal 3974kcal 4052kcal 4130kcal 4208kcal 4286kcal 4364kcal 4442kcal 4520kcal 4598kcal 4676kcal 4754kcal 4832kcal 4910kcal 4988kcal 5065kcal 5143kcal 5221kcal 5299kcal 5377kcal 5455kcal 5533kcal 5611kcal 5689kcal 5767kcal 5845kcal 5923kcal 6001kcal 6079kcal 6157kcal 6235kcal 6312kcal 6390kcal 6468kcal 6546kcal 6624kcal 6702kcal 6780kcal 6858kcal 6936kcal 7014kcal 7092kcal 7170kcal 7248kcal 7326kcal 7404kcal 7482kcal 7559kcal 7637kcal 7715kcal 7793kcal 7871kcal 7949kcal 8027kcal 8105kcal 8183kcal 8261kcal 8339kcal 8417kcal 8495kcal 8573kcal 8651kcal 8729kcal 8806kcal 8884kcal 8962kcal 9040kcal 9118kcal 9196kcal 9274kcal 9352kcal 9430kcal 9508kcal 9586kcal 9664kcal 9742kcal 9820kcal 9898kcal 9976kcal 10054kcal 10131kcal 10209kcal 10287kcal 10365kcal 10443kcal 10521kcal 10599kcal 10677kcal 10755kcal 10833kcal 10911kcal 10989kcal 11067kcal 11145kcal 11223kcal 11301kcal 11378kcal 11456kcal 11534kcal 11612kcal 11690kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2727kcal 2805kcal 2883kcal 2961kcal 3039kcal 3117kcal 3195kcal 3273kcal 3351kcal 3429kcal 3507kcal 3585kcal 3663kcal 3741kcal 3818kcal 3896kcal 3974kcal 4052kcal 4130kcal 4208kcal 4286kcal 4364kcal 4442kcal 4520kcal 4598kcal 4676kcal 4754kcal 4832kcal 4910kcal 4988kcal 5065kcal 5143kcal 5221kcal 5299kcal 5377kcal 5455kcal 5533kcal 5611kcal 5689kcal 5767kcal 5845kcal 5923kcal 6001kcal 6079kcal 6157kcal 6235kcal 6312kcal 6390kcal 6468kcal 6546kcal 6624kcal 6702kcal 6780kcal 6858kcal 6936kcal 7014kcal 7092kcal 7170kcal 7248kcal 7326kcal 7404kcal 7482kcal 7559kcal 7637kcal 7715kcal 7793kcal 7871kcal 7949kcal 8027kcal 8105kcal 8183kcal 8261kcal 8339kcal 8417kcal 8495kcal 8573kcal 8651kcal 8729kcal 8806kcal 8884kcal 8962kcal 9040kcal 9118kcal 9196kcal 9274kcal 9352kcal 9430kcal 9508kcal 9586kcal 9664kcal 9742kcal 9820kcal 9898kcal 9976kcal 10054kcal 10131kcal 10209kcal 10287kcal 10365kcal 10443kcal 10521kcal 10599kcal 10677kcal 10755kcal 10833kcal 10911kcal 10989kcal 11067kcal 11145kcal 11223kcal 11301kcal 11378kcal 11456kcal 11534kcal 11612kcal 11690kcal
筋トレ
懸垂		 2727kcal 2805kcal 2883kcal 2961kcal 3039kcal 3117kcal 3195kcal 3273kcal 3351kcal 3429kcal 3507kcal 3585kcal 3663kcal 3741kcal 3818kcal 3896kcal 3974kcal 4052kcal 4130kcal 4208kcal 4286kcal 4364kcal 4442kcal 4520kcal 4598kcal 4676kcal 4754kcal 4832kcal 4910kcal 4988kcal 5065kcal 5143kcal 5221kcal 5299kcal 5377kcal 5455kcal 5533kcal 5611kcal 5689kcal 5767kcal 5845kcal 5923kcal 6001kcal 6079kcal 6157kcal 6235kcal 6312kcal 6390kcal 6468kcal 6546kcal 6624kcal 6702kcal 6780kcal 6858kcal 6936kcal 7014kcal 7092kcal 7170kcal 7248kcal 7326kcal 7404kcal 7482kcal 7559kcal 7637kcal 7715kcal 7793kcal 7871kcal 7949kcal 8027kcal 8105kcal 8183kcal 8261kcal 8339kcal 8417kcal 8495kcal 8573kcal 8651kcal 8729kcal 8806kcal 8884kcal 8962kcal 9040kcal 9118kcal 9196kcal 9274kcal 9352kcal 9430kcal 9508kcal 9586kcal 9664kcal 9742kcal 9820kcal 9898kcal 9976kcal 10054kcal 10131kcal 10209kcal 10287kcal 10365kcal 10443kcal 10521kcal 10599kcal 10677kcal 10755kcal 10833kcal 10911kcal 10989kcal 11067kcal 11145kcal 11223kcal 11301kcal 11378kcal 11456kcal 11534kcal 11612kcal 11690kcal
筋トレ
スクワット		 3589kcal 3691kcal 3794kcal 3896kcal 3999kcal 4102kcal 4204kcal 4307kcal 4409kcal 4512kcal 4614kcal 4717kcal 4819kcal 4922kcal 5024kcal 5127kcal 5230kcal 5332kcal 5435kcal 5537kcal 5640kcal 5742kcal 5845kcal 5947kcal 6050kcal 6153kcal 6255kcal 6358kcal 6460kcal 6563kcal 6665kcal 6768kcal 6870kcal 6973kcal 7075kcal 7178kcal 7281kcal 7383kcal 7486kcal 7588kcal 7691kcal 7793kcal 7896kcal 7998kcal 8101kcal 8204kcal 8306kcal 8409kcal 8511kcal 8614kcal 8716kcal 8819kcal 8921kcal 9024kcal 9126kcal 9229kcal 9332kcal 9434kcal 9537kcal 9639kcal 9742kcal 9844kcal 9947kcal 10049kcal 10152kcal 10255kcal 10357kcal 10460kcal 10562kcal 10665kcal 10767kcal 10870kcal 10972kcal 11075kcal 11177kcal 11280kcal 11383kcal 11485kcal 11588kcal 11690kcal 11793kcal 11895kcal 11998kcal 12100kcal 12203kcal 12306kcal 12408kcal 12511kcal 12613kcal 12716kcal 12818kcal 12921kcal 13023kcal 13126kcal 13228kcal 13331kcal 13434kcal 13536kcal 13639kcal 13741kcal 13844kcal 13946kcal 14049kcal 14151kcal 14254kcal 14357kcal 14459kcal 14562kcal 14664kcal 14767kcal 14869kcal 14972kcal 15074kcal 15177kcal 15279kcal 15382kcal
ヨガ
ハタ		 2153kcal 2215kcal 2276kcal 2338kcal 2399kcal 2461kcal 2522kcal 2584kcal 2645kcal 2707kcal 2768kcal 2830kcal 2891kcal 2953kcal 3014kcal 3076kcal 3138kcal 3199kcal 3261kcal 3322kcal 3384kcal 3445kcal 3507kcal 3568kcal 3630kcal 3691kcal 3753kcal 3814kcal 3876kcal 3937kcal 3999kcal 4060kcal 4122kcal 4184kcal 4245kcal 4307kcal 4368kcal 4430kcal 4491kcal 4553kcal 4614kcal 4676kcal 4737kcal 4799kcal 4860kcal 4922kcal 4983kcal 5045kcal 5106kcal 5168kcal 5230kcal 5291kcal 5353kcal 5414kcal 5476kcal 5537kcal 5599kcal 5660kcal 5722kcal 5783kcal 5845kcal 5906kcal 5968kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6214kcal 6276kcal 6337kcal 6399kcal 6460kcal 6522kcal 6583kcal 6645kcal 6706kcal 6768kcal 6829kcal 6891kcal 6952kcal 7014kcal 7075kcal 7137kcal 7199kcal 7260kcal 7322kcal 7383kcal 7445kcal 7506kcal 7568kcal 7629kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7937kcal 7998kcal 8060kcal 8121kcal 8183kcal 8245kcal 8306kcal 8368kcal 8429kcal 8491kcal 8552kcal 8614kcal 8675kcal 8737kcal 8798kcal 8860kcal 8921kcal 8983kcal 9044kcal 9106kcal 9167kcal 9229kcal
ヨガ
パワー		 2871kcal 2953kcal 3035kcal 3117kcal 3199kcal 3281kcal 3363kcal 3445kcal 3527kcal 3609kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4348kcal 4430kcal 4512kcal 4594kcal 4676kcal 4758kcal 4840kcal 4922kcal 5004kcal 5086kcal 5168kcal 5250kcal 5332kcal 5414kcal 5496kcal 5578kcal 5660kcal 5742kcal 5824kcal 5906kcal 5988kcal 6070kcal 6153kcal 6235kcal 6317kcal 6399kcal 6481kcal 6563kcal 6645kcal 6727kcal 6809kcal 6891kcal 6973kcal 7055kcal 7137kcal 7219kcal 7301kcal 7383kcal 7465kcal 7547kcal 7629kcal 7711kcal 7793kcal 7875kcal 7957kcal 8039kcal 8121kcal 8204kcal 8286kcal 8368kcal 8450kcal 8532kcal 8614kcal 8696kcal 8778kcal 8860kcal 8942kcal 9024kcal 9106kcal 9188kcal 9270kcal 9352kcal 9434kcal 9516kcal 9598kcal 9680kcal 9762kcal 9844kcal 9926kcal 10008kcal 10090kcal 10172kcal 10255kcal 10337kcal 10419kcal 10501kcal 10583kcal 10665kcal 10747kcal 10829kcal 10911kcal 10993kcal 11075kcal 11157kcal 11239kcal 11321kcal 11403kcal 11485kcal 11567kcal 11649kcal 11731kcal 11813kcal 11895kcal 11977kcal 12059kcal 12141kcal 12223kcal 12306kcal
ダンス
ゆっくり		 3589kcal 3691kcal 3794kcal 3896kcal 3999kcal 4102kcal 4204kcal 4307kcal 4409kcal 4512kcal 4614kcal 4717kcal 4819kcal 4922kcal 5024kcal 5127kcal 5230kcal 5332kcal 5435kcal 5537kcal 5640kcal 5742kcal 5845kcal 5947kcal 6050kcal 6153kcal 6255kcal 6358kcal 6460kcal 6563kcal 6665kcal 6768kcal 6870kcal 6973kcal 7075kcal 7178kcal 7281kcal 7383kcal 7486kcal 7588kcal 7691kcal 7793kcal 7896kcal 7998kcal 8101kcal 8204kcal 8306kcal 8409kcal 8511kcal 8614kcal 8716kcal 8819kcal 8921kcal 9024kcal 9126kcal 9229kcal 9332kcal 9434kcal 9537kcal 9639kcal 9742kcal 9844kcal 9947kcal 10049kcal 10152kcal 10255kcal 10357kcal 10460kcal 10562kcal 10665kcal 10767kcal 10870kcal 10972kcal 11075kcal 11177kcal 11280kcal 11383kcal 11485kcal 11588kcal 11690kcal 11793kcal 11895kcal 11998kcal 12100kcal 12203kcal 12306kcal 12408kcal 12511kcal 12613kcal 12716kcal 12818kcal 12921kcal 13023kcal 13126kcal 13228kcal 13331kcal 13434kcal 13536kcal 13639kcal 13741kcal 13844kcal 13946kcal 14049kcal 14151kcal 14254kcal 14357kcal 14459kcal 14562kcal 14664kcal 14767kcal 14869kcal 14972kcal 15074kcal 15177kcal 15279kcal 15382kcal
ダンス
普通		 5240kcal 5390kcal 5539kcal 5689kcal 5839kcal 5988kcal 6138kcal 6288kcal 6438kcal 6587kcal 6737kcal 6887kcal 7036kcal 7186kcal 7336kcal 7486kcal 7635kcal 7785kcal 7935kcal 8085kcal 8234kcal 8384kcal 8534kcal 8683kcal 8833kcal 8983kcal 9133kcal 9282kcal 9432kcal 9582kcal 9731kcal 9881kcal 10031kcal 10181kcal 10330kcal 10480kcal 10630kcal 10780kcal 10929kcal 11079kcal 11229kcal 11378kcal 11528kcal 11678kcal 11828kcal 11977kcal 12127kcal 12277kcal 12427kcal 12576kcal 12726kcal 12876kcal 13025kcal 13175kcal 13325kcal 13475kcal 13624kcal 13774kcal 13924kcal 14073kcal 14223kcal 14373kcal 14523kcal 14672kcal 14822kcal 14972kcal 15122kcal 15271kcal 15421kcal 15571kcal 15720kcal 15870kcal 16020kcal 16170kcal 16319kcal 16469kcal 16619kcal 16768kcal 16918kcal 17068kcal 17218kcal 17367kcal 17517kcal 17667kcal 17817kcal 17966kcal 18116kcal 18266kcal 18415kcal 18565kcal 18715kcal 18865kcal 19014kcal 19164kcal 19314kcal 19463kcal 19613kcal 19763kcal 19913kcal 20062kcal 20212kcal 20362kcal 20512kcal 20661kcal 20811kcal 20961kcal 21110kcal 21260kcal 21410kcal 21560kcal 21709kcal 21859kcal 22009kcal 22159kcal 22308kcal 22458kcal
ダンス
激しい		 6460kcal 6645kcal 6829kcal 7014kcal 7199kcal 7383kcal 7568kcal 7752kcal 7937kcal 8121kcal 8306kcal 8491kcal 8675kcal 8860kcal 9044kcal 9229kcal 9414kcal 9598kcal 9783kcal 9967kcal 10152kcal 10337kcal 10521kcal 10706kcal 10890kcal 11075kcal 11259kcal 11444kcal 11629kcal 11813kcal 11998kcal 12182kcal 12367kcal 12552kcal 12736kcal 12921kcal 13105kcal 13290kcal 13475kcal 13659kcal 13844kcal 14028kcal 14213kcal 14398kcal 14582kcal 14767kcal 14951kcal 15136kcal 15320kcal 15505kcal 15690kcal 15874kcal 16059kcal 16243kcal 16428kcal 16613kcal 16797kcal 16982kcal 17166kcal 17351kcal 17536kcal 17720kcal 17905kcal 18089kcal 18274kcal 18459kcal 18643kcal 18828kcal 19012kcal 19197kcal 19381kcal 19566kcal 19751kcal 19935kcal 20120kcal 20304kcal 20489kcal 20674kcal 20858kcal 21043kcal 21227kcal 21412kcal 21597kcal 21781kcal 21966kcal 22150kcal 22335kcal 22519kcal 22704kcal 22889kcal 23073kcal 23258kcal 23442kcal 23627kcal 23812kcal 23996kcal 24181kcal 24365kcal 24550kcal 24735kcal 24919kcal 25104kcal 25288kcal 25473kcal 25658kcal 25842kcal 26027kcal 26211kcal 26396kcal 26580kcal 26765kcal 26950kcal 27134kcal 27319kcal 27503kcal 27688kcal
踏み台昇降 3589kcal 3691kcal 3794kcal 3896kcal 3999kcal 4102kcal 4204kcal 4307kcal 4409kcal 4512kcal 4614kcal 4717kcal 4819kcal 4922kcal 5024kcal 5127kcal 5230kcal 5332kcal 5435kcal 5537kcal 5640kcal 5742kcal 5845kcal 5947kcal 6050kcal 6153kcal 6255kcal 6358kcal 6460kcal 6563kcal 6665kcal 6768kcal 6870kcal 6973kcal 7075kcal 7178kcal 7281kcal 7383kcal 7486kcal 7588kcal 7691kcal 7793kcal 7896kcal 7998kcal 8101kcal 8204kcal 8306kcal 8409kcal 8511kcal 8614kcal 8716kcal 8819kcal 8921kcal 9024kcal 9126kcal 9229kcal 9332kcal 9434kcal 9537kcal 9639kcal 9742kcal 9844kcal 9947kcal 10049kcal 10152kcal 10255kcal 10357kcal 10460kcal 10562kcal 10665kcal 10767kcal 10870kcal 10972kcal 11075kcal 11177kcal 11280kcal 11383kcal 11485kcal 11588kcal 11690kcal 11793kcal 11895kcal 11998kcal 12100kcal 12203kcal 12306kcal 12408kcal 12511kcal 12613kcal 12716kcal 12818kcal 12921kcal 13023kcal 13126kcal 13228kcal 13331kcal 13434kcal 13536kcal 13639kcal 13741kcal 13844kcal 13946kcal 14049kcal 14151kcal 14254kcal 14357kcal 14459kcal 14562kcal 14664kcal 14767kcal 14869kcal 14972kcal 15074kcal 15177kcal 15279kcal 15382kcal
トランポリン
ゆっくり		 2512kcal 2584kcal 2656kcal 2727kcal 2799kcal 2871kcal 2943kcal 3014kcal 3086kcal 3158kcal 3230kcal 3302kcal 3373kcal 3445kcal 3517kcal 3589kcal 3661kcal 3732kcal 3804kcal 3876kcal 3948kcal 4019kcal 4091kcal 4163kcal 4235kcal 4307kcal 4378kcal 4450kcal 4522kcal 4594kcal 4666kcal 4737kcal 4809kcal 4881kcal 4953kcal 5024kcal 5096kcal 5168kcal 5240kcal 5312kcal 5383kcal 5455kcal 5527kcal 5599kcal 5671kcal 5742kcal 5814kcal 5886kcal 5958kcal 6029kcal 6101kcal 6173kcal 6245kcal 6317kcal 6388kcal 6460kcal 6532kcal 6604kcal 6676kcal 6747kcal 6819kcal 6891kcal 6963kcal 7034kcal 7106kcal 7178kcal 7250kcal 7322kcal 7393kcal 7465kcal 7537kcal 7609kcal 7680kcal 7752kcal 7824kcal 7896kcal 7968kcal 8039kcal 8111kcal 8183kcal 8255kcal 8327kcal 8398kcal 8470kcal 8542kcal 8614kcal 8685kcal 8757kcal 8829kcal 8901kcal 8973kcal 9044kcal 9116kcal 9188kcal 9260kcal 9332kcal 9403kcal 9475kcal 9547kcal 9619kcal 9690kcal 9762kcal 9834kcal 9906kcal 9978kcal 10049kcal 10121kcal 10193kcal 10265kcal 10337kcal 10408kcal 10480kcal 10552kcal 10624kcal 10695kcal 10767kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4060kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4983kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5629kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6552kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7475kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8121kcal 8214kcal 8306kcal 8398kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9044kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9690kcal 9783kcal 9875kcal 9967kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10613kcal 10706kcal 10798kcal 10890kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11259kcal 11352kcal 11444kcal 11536kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12275kcal 12367kcal 12459kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13105kcal 13198kcal 13290kcal 13382kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13751kcal 13844kcal
HIIT
ジャンプなし		 3589kcal 3691kcal 3794kcal 3896kcal 3999kcal 4102kcal 4204kcal 4307kcal 4409kcal 4512kcal 4614kcal 4717kcal 4819kcal 4922kcal 5024kcal 5127kcal 5230kcal 5332kcal 5435kcal 5537kcal 5640kcal 5742kcal 5845kcal 5947kcal 6050kcal 6153kcal 6255kcal 6358kcal 6460kcal 6563kcal 6665kcal 6768kcal 6870kcal 6973kcal 7075kcal 7178kcal 7281kcal 7383kcal 7486kcal 7588kcal 7691kcal 7793kcal 7896kcal 7998kcal 8101kcal 8204kcal 8306kcal 8409kcal 8511kcal 8614kcal 8716kcal 8819kcal 8921kcal 9024kcal 9126kcal 9229kcal 9332kcal 9434kcal 9537kcal 9639kcal 9742kcal 9844kcal 9947kcal 10049kcal 10152kcal 10255kcal 10357kcal 10460kcal 10562kcal 10665kcal 10767kcal 10870kcal 10972kcal 11075kcal 11177kcal 11280kcal 11383kcal 11485kcal 11588kcal 11690kcal 11793kcal 11895kcal 11998kcal 12100kcal 12203kcal 12306kcal 12408kcal 12511kcal 12613kcal 12716kcal 12818kcal 12921kcal 13023kcal 13126kcal 13228kcal 13331kcal 13434kcal 13536kcal 13639kcal 13741kcal 13844kcal 13946kcal 14049kcal 14151kcal 14254kcal 14357kcal 14459kcal 14562kcal 14664kcal 14767kcal 14869kcal 14972kcal 15074kcal 15177kcal 15279kcal 15382kcal
HIIT
ジャンプあり		 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6235kcal 6399kcal 6563kcal 6727kcal 6891kcal 7055kcal 7219kcal 7383kcal 7547kcal 7711kcal 7875kcal 8039kcal 8204kcal 8368kcal 8532kcal 8696kcal 8860kcal 9024kcal 9188kcal 9352kcal 9516kcal 9680kcal 9844kcal 10008kcal 10172kcal 10337kcal 10501kcal 10665kcal 10829kcal 10993kcal 11157kcal 11321kcal 11485kcal 11649kcal 11813kcal 11977kcal 12141kcal 12306kcal 12470kcal 12634kcal 12798kcal 12962kcal 13126kcal 13290kcal 13454kcal 13618kcal 13782kcal 13946kcal 14110kcal 14274kcal 14439kcal 14603kcal 14767kcal 14931kcal 15095kcal 15259kcal 15423kcal 15587kcal 15751kcal 15915kcal 16079kcal 16243kcal 16408kcal 16572kcal 16736kcal 16900kcal 17064kcal 17228kcal 17392kcal 17556kcal 17720kcal 17884kcal 18048kcal 18212kcal 18376kcal 18541kcal 18705kcal 18869kcal 19033kcal 19197kcal 19361kcal 19525kcal 19689kcal 19853kcal 20017kcal 20181kcal 20345kcal 20510kcal 20674kcal 20838kcal 21002kcal 21166kcal 21330kcal 21494kcal 21658kcal 21822kcal 21986kcal 22150kcal 22314kcal 22478kcal 22643kcal 22807kcal 22971kcal 23135kcal 23299kcal 23463kcal 23627kcal 23791kcal 23955kcal 24119kcal 24283kcal 24447kcal 24612kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2153kcal 2215kcal 2276kcal 2338kcal 2399kcal 2461kcal 2522kcal 2584kcal 2645kcal 2707kcal 2768kcal 2830kcal 2891kcal 2953kcal 3014kcal 3076kcal 3138kcal 3199kcal 3261kcal 3322kcal 3384kcal 3445kcal 3507kcal 3568kcal 3630kcal 3691kcal 3753kcal 3814kcal 3876kcal 3937kcal 3999kcal 4060kcal 4122kcal 4184kcal 4245kcal 4307kcal 4368kcal 4430kcal 4491kcal 4553kcal 4614kcal 4676kcal 4737kcal 4799kcal 4860kcal 4922kcal 4983kcal 5045kcal 5106kcal 5168kcal 5230kcal 5291kcal 5353kcal 5414kcal 5476kcal 5537kcal 5599kcal 5660kcal 5722kcal 5783kcal 5845kcal 5906kcal 5968kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6214kcal 6276kcal 6337kcal 6399kcal 6460kcal 6522kcal 6583kcal 6645kcal 6706kcal 6768kcal 6829kcal 6891kcal 6952kcal 7014kcal 7075kcal 7137kcal 7199kcal 7260kcal 7322kcal 7383kcal 7445kcal 7506kcal 7568kcal 7629kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7937kcal 7998kcal 8060kcal 8121kcal 8183kcal 8245kcal 8306kcal 8368kcal 8429kcal 8491kcal 8552kcal 8614kcal 8675kcal 8737kcal 8798kcal 8860kcal 8921kcal 8983kcal 9044kcal 9106kcal 9167kcal 9229kcal
料理全般 2512kcal 2584kcal 2656kcal 2727kcal 2799kcal 2871kcal 2943kcal 3014kcal 3086kcal 3158kcal 3230kcal 3302kcal 3373kcal 3445kcal 3517kcal 3589kcal 3661kcal 3732kcal 3804kcal 3876kcal 3948kcal 4019kcal 4091kcal 4163kcal 4235kcal 4307kcal 4378kcal 4450kcal 4522kcal 4594kcal 4666kcal 4737kcal 4809kcal 4881kcal 4953kcal 5024kcal 5096kcal 5168kcal 5240kcal 5312kcal 5383kcal 5455kcal 5527kcal 5599kcal 5671kcal 5742kcal 5814kcal 5886kcal 5958kcal 6029kcal 6101kcal 6173kcal 6245kcal 6317kcal 6388kcal 6460kcal 6532kcal 6604kcal 6676kcal 6747kcal 6819kcal 6891kcal 6963kcal 7034kcal 7106kcal 7178kcal 7250kcal 7322kcal 7393kcal 7465kcal 7537kcal 7609kcal 7680kcal 7752kcal 7824kcal 7896kcal 7968kcal 8039kcal 8111kcal 8183kcal 8255kcal 8327kcal 8398kcal 8470kcal 8542kcal 8614kcal 8685kcal 8757kcal 8829kcal 8901kcal 8973kcal 9044kcal 9116kcal 9188kcal 9260kcal 9332kcal 9403kcal 9475kcal 9547kcal 9619kcal 9690kcal 9762kcal 9834kcal 9906kcal 9978kcal 10049kcal 10121kcal 10193kcal 10265kcal 10337kcal 10408kcal 10480kcal 10552kcal 10624kcal 10695kcal 10767kcal
掃除機をかける 2368kcal 2436kcal 2504kcal 2571kcal 2639kcal 2707kcal 2775kcal 2842kcal 2910kcal 2978kcal 3045kcal 3113kcal 3181kcal 3248kcal 3316kcal 3384kcal 3451kcal 3519kcal 3587kcal 3654kcal 3722kcal 3790kcal 3857kcal 3925kcal 3993kcal 4060kcal 4128kcal 4196kcal 4264kcal 4331kcal 4399kcal 4467kcal 4534kcal 4602kcal 4670kcal 4737kcal 4805kcal 4873kcal 4940kcal 5008kcal 5076kcal 5143kcal 5211kcal 5279kcal 5346kcal 5414kcal 5482kcal 5550kcal 5617kcal 5685kcal 5753kcal 5820kcal 5888kcal 5956kcal 6023kcal 6091kcal 6159kcal 6226kcal 6294kcal 6362kcal 6429kcal 6497kcal 6565kcal 6632kcal 6700kcal 6768kcal 6835kcal 6903kcal 6971kcal 7039kcal 7106kcal 7174kcal 7242kcal 7309kcal 7377kcal 7445kcal 7512kcal 7580kcal 7648kcal 7715kcal 7783kcal 7851kcal 7918kcal 7986kcal 8054kcal 8121kcal 8189kcal 8257kcal 8325kcal 8392kcal 8460kcal 8528kcal 8595kcal 8663kcal 8731kcal 8798kcal 8866kcal 8934kcal 9001kcal 9069kcal 9137kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9407kcal 9475kcal 9543kcal 9610kcal 9678kcal 9746kcal 9814kcal 9881kcal 9949kcal 10017kcal 10084kcal 10152kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2512kcal 2584kcal 2656kcal 2727kcal 2799kcal 2871kcal 2943kcal 3014kcal 3086kcal 3158kcal 3230kcal 3302kcal 3373kcal 3445kcal 3517kcal 3589kcal 3661kcal 3732kcal 3804kcal 3876kcal 3948kcal 4019kcal 4091kcal 4163kcal 4235kcal 4307kcal 4378kcal 4450kcal 4522kcal 4594kcal 4666kcal 4737kcal 4809kcal 4881kcal 4953kcal 5024kcal 5096kcal 5168kcal 5240kcal 5312kcal 5383kcal 5455kcal 5527kcal 5599kcal 5671kcal 5742kcal 5814kcal 5886kcal 5958kcal 6029kcal 6101kcal 6173kcal 6245kcal 6317kcal 6388kcal 6460kcal 6532kcal 6604kcal 6676kcal 6747kcal 6819kcal 6891kcal 6963kcal 7034kcal 7106kcal 7178kcal 7250kcal 7322kcal 7393kcal 7465kcal 7537kcal 7609kcal 7680kcal 7752kcal 7824kcal 7896kcal 7968kcal 8039kcal 8111kcal 8183kcal 8255kcal 8327kcal 8398kcal 8470kcal 8542kcal 8614kcal 8685kcal 8757kcal 8829kcal 8901kcal 8973kcal 9044kcal 9116kcal 9188kcal 9260kcal 9332kcal 9403kcal 9475kcal 9547kcal 9619kcal 9690kcal 9762kcal 9834kcal 9906kcal 9978kcal 10049kcal 10121kcal 10193kcal 10265kcal 10337kcal 10408kcal 10480kcal 10552kcal 10624kcal 10695kcal 10767kcal
部屋の片づけ全般 3445kcal 3544kcal 3642kcal 3741kcal 3839kcal 3937kcal 4036kcal 4134kcal 4233kcal 4331kcal 4430kcal 4528kcal 4627kcal 4725kcal 4823kcal 4922kcal 5020kcal 5119kcal 5217kcal 5316kcal 5414kcal 5513kcal 5611kcal 5709kcal 5808kcal 5906kcal 6005kcal 6103kcal 6202kcal 6300kcal 6399kcal 6497kcal 6596kcal 6694kcal 6792kcal 6891kcal 6989kcal 7088kcal 7186kcal 7285kcal 7383kcal 7482kcal 7580kcal 7678kcal 7777kcal 7875kcal 7974kcal 8072kcal 8171kcal 8269kcal 8368kcal 8466kcal 8564kcal 8663kcal 8761kcal 8860kcal 8958kcal 9057kcal 9155kcal 9254kcal 9352kcal 9451kcal 9549kcal 9647kcal 9746kcal 9844kcal 9943kcal 10041kcal 10140kcal 10238kcal 10337kcal 10435kcal 10533kcal 10632kcal 10730kcal 10829kcal 10927kcal 11026kcal 11124kcal 11223kcal 11321kcal 11419kcal 11518kcal 11616kcal 11715kcal 11813kcal 11912kcal 12010kcal 12109kcal 12207kcal 12306kcal 12404kcal 12502kcal 12601kcal 12699kcal 12798kcal 12896kcal 12995kcal 13093kcal 13192kcal 13290kcal 13388kcal 13487kcal 13585kcal 13684kcal 13782kcal 13881kcal 13979kcal 14078kcal 14176kcal 14274kcal 14373kcal 14471kcal 14570kcal 14668kcal 14767kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2215kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2707kcal 2748kcal 2789kcal 2830kcal 2871kcal 2912kcal 2953kcal 2994kcal 3035kcal 3076kcal 3117kcal 3158kcal 3199kcal 3240kcal 3281kcal 3322kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3486kcal 3527kcal 3568kcal 3609kcal 3650kcal 3691kcal 3732kcal 3773kcal 3814kcal 3855kcal 3896kcal 3937kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4102kcal 4143kcal 4184kcal 4225kcal 4266kcal 4307kcal 4348kcal 4389kcal 4430kcal 4471kcal 4512kcal 4553kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4840kcal 4881kcal 4922kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5086kcal 5127kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5291kcal 5332kcal 5373kcal 5414kcal 5455kcal 5496kcal 5537kcal 5578kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5742kcal 5783kcal 5824kcal 5865kcal 5906kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal 6153kcal
トイレ 1292kcal 1329kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1808kcal 1845kcal 1882kcal 1919kcal 1956kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2178kcal 2215kcal 2251kcal 2288kcal 2325kcal 2362kcal 2399kcal 2436kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2695kcal 2731kcal 2768kcal 2805kcal 2842kcal 2879kcal 2916kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3138kcal 3174kcal 3211kcal 3248kcal 3285kcal 3322kcal 3359kcal 3396kcal 3433kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3617kcal 3654kcal 3691kcal 3728kcal 3765kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4060kcal 4097kcal 4134kcal 4171kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4356kcal 4393kcal 4430kcal 4467kcal 4503kcal 4540kcal 4577kcal 4614kcal 4651kcal 4688kcal 4725kcal 4762kcal 4799kcal 4836kcal 4873kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5094kcal 5131kcal 5168kcal 5205kcal 5242kcal 5279kcal 5316kcal 5353kcal 5390kcal 5426kcal 5463kcal 5500kcal 5537kcal
風呂でシャワー 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2215kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2707kcal 2748kcal 2789kcal 2830kcal 2871kcal 2912kcal 2953kcal 2994kcal 3035kcal 3076kcal 3117kcal 3158kcal 3199kcal 3240kcal 3281kcal 3322kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3486kcal 3527kcal 3568kcal 3609kcal 3650kcal 3691kcal 3732kcal 3773kcal 3814kcal 3855kcal 3896kcal 3937kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4102kcal 4143kcal 4184kcal 4225kcal 4266kcal 4307kcal 4348kcal 4389kcal 4430kcal 4471kcal 4512kcal 4553kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4840kcal 4881kcal 4922kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5086kcal 5127kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5291kcal 5332kcal 5373kcal 5414kcal 5455kcal 5496kcal 5537kcal 5578kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5742kcal 5783kcal 5824kcal 5865kcal 5906kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal 6153kcal
風呂で入浴 1076kcal 1107kcal 1138kcal 1169kcal 1199kcal 1230kcal 1261kcal 1292kcal 1322kcal 1353kcal 1384kcal 1415kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1538kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1661kcal 1692kcal 1722kcal 1753kcal 1784kcal 1815kcal 1845kcal 1876kcal 1907kcal 1938kcal 1968kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2368kcal 2399kcal 2430kcal 2461kcal 2491kcal 2522kcal 2553kcal 2584kcal 2615kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2768kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3414kcal 3445kcal 3476kcal 3507kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3784kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4399kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4583kcal 4614kcal
デスクワーク 933kcal 959kcal 986kcal 1013kcal 1039kcal 1066kcal 1093kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1279kcal 1306kcal 1333kcal 1359kcal 1386kcal 1413kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1599kcal 1626kcal 1653kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1839kcal 1866kcal 1893kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2079kcal 2106kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2319kcal 2346kcal 2373kcal 2399kcal 2426kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2532kcal 2559kcal 2586kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2746kcal 2772kcal 2799kcal 2826kcal 2852kcal 2879kcal 2906kcal 2932kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3039kcal 3066kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3172kcal 3199kcal 3226kcal 3252kcal 3279kcal 3306kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3412kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3546kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3652kcal 3679kcal 3706kcal 3732kcal 3759kcal 3786kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3892kcal 3919kcal 3946kcal 3972kcal 3999kcal
立って仕事をする 1292kcal 1329kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1808kcal 1845kcal 1882kcal 1919kcal 1956kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2178kcal 2215kcal 2251kcal 2288kcal 2325kcal 2362kcal 2399kcal 2436kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2695kcal 2731kcal 2768kcal 2805kcal 2842kcal 2879kcal 2916kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3138kcal 3174kcal 3211kcal 3248kcal 3285kcal 3322kcal 3359kcal 3396kcal 3433kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3617kcal 3654kcal 3691kcal 3728kcal 3765kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4060kcal 4097kcal 4134kcal 4171kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4356kcal 4393kcal 4430kcal 4467kcal 4503kcal 4540kcal 4577kcal 4614kcal 4651kcal 4688kcal 4725kcal 4762kcal 4799kcal 4836kcal 4873kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5094kcal 5131kcal 5168kcal 5205kcal 5242kcal 5279kcal 5316kcal 5353kcal 5390kcal 5426kcal 5463kcal 5500kcal 5537kcal
体をよく動かす仕事 2153kcal 2215kcal 2276kcal 2338kcal 2399kcal 2461kcal 2522kcal 2584kcal 2645kcal 2707kcal 2768kcal 2830kcal 2891kcal 2953kcal 3014kcal 3076kcal 3138kcal 3199kcal 3261kcal 3322kcal 3384kcal 3445kcal 3507kcal 3568kcal 3630kcal 3691kcal 3753kcal 3814kcal 3876kcal 3937kcal 3999kcal 4060kcal 4122kcal 4184kcal 4245kcal 4307kcal 4368kcal 4430kcal 4491kcal 4553kcal 4614kcal 4676kcal 4737kcal 4799kcal 4860kcal 4922kcal 4983kcal 5045kcal 5106kcal 5168kcal 5230kcal 5291kcal 5353kcal 5414kcal 5476kcal 5537kcal 5599kcal 5660kcal 5722kcal 5783kcal 5845kcal 5906kcal 5968kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6214kcal 6276kcal 6337kcal 6399kcal 6460kcal 6522kcal 6583kcal 6645kcal 6706kcal 6768kcal 6829kcal 6891kcal 6952kcal 7014kcal 7075kcal 7137kcal 7199kcal 7260kcal 7322kcal 7383kcal 7445kcal 7506kcal 7568kcal 7629kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7937kcal 7998kcal 8060kcal 8121kcal 8183kcal 8245kcal 8306kcal 8368kcal 8429kcal 8491kcal 8552kcal 8614kcal 8675kcal 8737kcal 8798kcal 8860kcal 8921kcal 8983kcal 9044kcal 9106kcal 9167kcal 9229kcal
電車バスに乗車 933kcal 959kcal 986kcal 1013kcal 1039kcal 1066kcal 1093kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1279kcal 1306kcal 1333kcal 1359kcal 1386kcal 1413kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1599kcal 1626kcal 1653kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1839kcal 1866kcal 1893kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2079kcal 2106kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2319kcal 2346kcal 2373kcal 2399kcal 2426kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2532kcal 2559kcal 2586kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2746kcal 2772kcal 2799kcal 2826kcal 2852kcal 2879kcal 2906kcal 2932kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3039kcal 3066kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3172kcal 3199kcal 3226kcal 3252kcal 3279kcal 3306kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3412kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3546kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3652kcal 3679kcal 3706kcal 3732kcal 3759kcal 3786kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3892kcal 3919kcal 3946kcal 3972kcal 3999kcal
自動車を運転 1794kcal 1845kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2051kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2256kcal 2307kcal 2358kcal 2409kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2615kcal 2666kcal 2717kcal 2768kcal 2820kcal 2871kcal 2922kcal 2973kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3179kcal 3230kcal 3281kcal 3332kcal 3384kcal 3435kcal 3486kcal 3537kcal 3589kcal 3640kcal 3691kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3896kcal 3948kcal 3999kcal 4050kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4255kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4460kcal 4512kcal 4563kcal 4614kcal 4666kcal 4717kcal 4768kcal 4819kcal 4871kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5230kcal 5281kcal 5332kcal 5383kcal 5435kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5640kcal 5691kcal 5742kcal 5794kcal 5845kcal 5896kcal 5947kcal 5999kcal 6050kcal 6101kcal 6153kcal 6204kcal 6255kcal 6306kcal 6358kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6563kcal 6614kcal 6665kcal 6717kcal 6768kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6973kcal 7024kcal 7075kcal 7127kcal 7178kcal 7229kcal 7281kcal 7332kcal 7383kcal 7434kcal 7486kcal 7537kcal 7588kcal 7639kcal 7691kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9906kcal 10189kcal 10472kcal 10755kcal 11038kcal 11321kcal 11604kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15001kcal 15284kcal 15567kcal 15850kcal 16133kcal 16416kcal 16699kcal 16982kcal 17265kcal 17548kcal 17831kcal 18114kcal 18397kcal 18680kcal 18963kcal 19246kcal 19529kcal 19812kcal 20095kcal 20378kcal 20661kcal 20944kcal 21227kcal 21510kcal 21793kcal 22076kcal 22360kcal 22643kcal 22926kcal 23209kcal 23492kcal 23775kcal 24058kcal 24341kcal 24624kcal 24907kcal 25190kcal 25473kcal 25756kcal 26039kcal 26322kcal 26605kcal 26888kcal 27171kcal 27454kcal 27737kcal 28020kcal 28303kcal 28586kcal 28869kcal 29152kcal 29435kcal 29718kcal 30002kcal 30285kcal 30568kcal 30851kcal 31134kcal 31417kcal 31700kcal 31983kcal 32266kcal 32549kcal 32832kcal 33115kcal 33398kcal 33681kcal 33964kcal 34247kcal 34530kcal 34813kcal 35096kcal 35379kcal 35662kcal 35945kcal 36228kcal 36511kcal 36794kcal 37077kcal 37361kcal 37644kcal 37927kcal 38210kcal 38493kcal 38776kcal 39059kcal 39342kcal 39625kcal 39908kcal 40191kcal 40474kcal 40757kcal 41040kcal 41323kcal 41606kcal 41889kcal 42172kcal 42455kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8829kcal 9081kcal 9334kcal 9586kcal 9838kcal 10090kcal 10343kcal 10595kcal 10847kcal 11100kcal 11352kcal 11604kcal 11856kcal 12109kcal 12361kcal 12613kcal 12865kcal 13118kcal 13370kcal 13622kcal 13875kcal 14127kcal 14379kcal 14631kcal 14884kcal 15136kcal 15388kcal 15640kcal 15893kcal 16145kcal 16397kcal 16650kcal 16902kcal 17154kcal 17406kcal 17659kcal 17911kcal 18163kcal 18415kcal 18668kcal 18920kcal 19172kcal 19425kcal 19677kcal 19929kcal 20181kcal 20434kcal 20686kcal 20938kcal 21190kcal 21443kcal 21695kcal 21947kcal 22200kcal 22452kcal 22704kcal 22956kcal 23209kcal 23461kcal 23713kcal 23965kcal 24218kcal 24470kcal 24722kcal 24975kcal 25227kcal 25479kcal 25731kcal 25984kcal 26236kcal 26488kcal 26740kcal 26993kcal 27245kcal 27497kcal 27750kcal 28002kcal 28254kcal 28506kcal 28759kcal 29011kcal 29263kcal 29515kcal 29768kcal 30020kcal 30272kcal 30525kcal 30777kcal 31029kcal 31281kcal 31534kcal 31786kcal 32038kcal 32290kcal 32543kcal 32795kcal 33047kcal 33300kcal 33552kcal 33804kcal 34056kcal 34309kcal 34561kcal 34813kcal 35065kcal 35318kcal 35570kcal 35822kcal 36075kcal 36327kcal 36579kcal 36831kcal 37084kcal 37336kcal 37588kcal 37840kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9680kcal 9922kcal 10164kcal 10406kcal 10648kcal 10890kcal 11132kcal 11374kcal 11616kcal 11858kcal 12100kcal 12342kcal 12584kcal 12826kcal 13068kcal 13310kcal 13553kcal 13795kcal 14037kcal 14279kcal 14521kcal 14763kcal 15005kcal 15247kcal 15489kcal 15731kcal 15973kcal 16215kcal 16457kcal 16699kcal 16941kcal 17183kcal 17425kcal 17667kcal 17909kcal 18151kcal 18393kcal 18635kcal 18877kcal 19119kcal 19361kcal 19603kcal 19845kcal 20087kcal 20329kcal 20571kcal 20813kcal 21055kcal 21297kcal 21539kcal 21781kcal 22023kcal 22265kcal 22507kcal 22749kcal 22991kcal 23233kcal 23475kcal 23717kcal 23959kcal 24201kcal 24443kcal 24685kcal 24927kcal 25169kcal 25411kcal 25653kcal 25895kcal 26137kcal 26379kcal 26621kcal 26863kcal 27106kcal 27348kcal 27590kcal 27832kcal 28074kcal 28316kcal 28558kcal 28800kcal 29042kcal 29284kcal 29526kcal 29768kcal 30010kcal 30252kcal 30494kcal 30736kcal 30978kcal 31220kcal 31462kcal 31704kcal 31946kcal 32188kcal 32430kcal 32672kcal 32914kcal 33156kcal 33398kcal 33640kcal 33882kcal 34124kcal 34366kcal 34608kcal 34850kcal 35092kcal 35334kcal 35576kcal 35818kcal 36060kcal 36302kcal
水泳
(速め:全般)		 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8204kcal 8409kcal 8614kcal 8819kcal 9024kcal 9229kcal 9434kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10255kcal 10460kcal 10665kcal 10870kcal 11075kcal 11280kcal 11485kcal 11690kcal 11895kcal 12100kcal 12306kcal 12511kcal 12716kcal 12921kcal 13126kcal 13331kcal 13536kcal 13741kcal 13946kcal 14151kcal 14357kcal 14562kcal 14767kcal 14972kcal 15177kcal 15382kcal 15587kcal 15792kcal 15997kcal 16202kcal 16408kcal 16613kcal 16818kcal 17023kcal 17228kcal 17433kcal 17638kcal 17843kcal 18048kcal 18253kcal 18459kcal 18664kcal 18869kcal 19074kcal 19279kcal 19484kcal 19689kcal 19894kcal 20099kcal 20304kcal 20510kcal 20715kcal 20920kcal 21125kcal 21330kcal 21535kcal 21740kcal 21945kcal 22150kcal 22355kcal 22561kcal 22766kcal 22971kcal 23176kcal 23381kcal 23586kcal 23791kcal 23996kcal 24201kcal 24406kcal 24612kcal 24817kcal 25022kcal 25227kcal 25432kcal 25637kcal 25842kcal 26047kcal 26252kcal 26457kcal 26663kcal 26868kcal 27073kcal 27278kcal 27483kcal 27688kcal 27893kcal 28098kcal 28303kcal 28508kcal 28714kcal 28919kcal 29124kcal 29329kcal 29534kcal 29739kcal 29944kcal 30149kcal 30354kcal 30559kcal 30765kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8204kcal 8409kcal 8614kcal 8819kcal 9024kcal 9229kcal 9434kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10255kcal 10460kcal 10665kcal 10870kcal 11075kcal 11280kcal 11485kcal 11690kcal 11895kcal 12100kcal 12306kcal 12511kcal 12716kcal 12921kcal 13126kcal 13331kcal 13536kcal 13741kcal 13946kcal 14151kcal 14357kcal 14562kcal 14767kcal 14972kcal 15177kcal 15382kcal 15587kcal 15792kcal 15997kcal 16202kcal 16408kcal 16613kcal 16818kcal 17023kcal 17228kcal 17433kcal 17638kcal 17843kcal 18048kcal 18253kcal 18459kcal 18664kcal 18869kcal 19074kcal 19279kcal 19484kcal 19689kcal 19894kcal 20099kcal 20304kcal 20510kcal 20715kcal 20920kcal 21125kcal 21330kcal 21535kcal 21740kcal 21945kcal 22150kcal 22355kcal 22561kcal 22766kcal 22971kcal 23176kcal 23381kcal 23586kcal 23791kcal 23996kcal 24201kcal 24406kcal 24612kcal 24817kcal 25022kcal 25227kcal 25432kcal 25637kcal 25842kcal 26047kcal 26252kcal 26457kcal 26663kcal 26868kcal 27073kcal 27278kcal 27483kcal 27688kcal 27893kcal 28098kcal 28303kcal 28508kcal 28714kcal 28919kcal 29124kcal 29329kcal 29534kcal 29739kcal 29944kcal 30149kcal 30354kcal 30559kcal 30765kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8204kcal 8409kcal 8614kcal 8819kcal 9024kcal 9229kcal 9434kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10255kcal 10460kcal 10665kcal 10870kcal 11075kcal 11280kcal 11485kcal 11690kcal 11895kcal 12100kcal 12306kcal 12511kcal 12716kcal 12921kcal 13126kcal 13331kcal 13536kcal 13741kcal 13946kcal 14151kcal 14357kcal 14562kcal 14767kcal 14972kcal 15177kcal 15382kcal 15587kcal 15792kcal 15997kcal 16202kcal 16408kcal 16613kcal 16818kcal 17023kcal 17228kcal 17433kcal 17638kcal 17843kcal 18048kcal 18253kcal 18459kcal 18664kcal 18869kcal 19074kcal 19279kcal 19484kcal 19689kcal 19894kcal 20099kcal 20304kcal 20510kcal 20715kcal 20920kcal 21125kcal 21330kcal 21535kcal 21740kcal 21945kcal 22150kcal 22355kcal 22561kcal 22766kcal 22971kcal 23176kcal 23381kcal 23586kcal 23791kcal 23996kcal 24201kcal 24406kcal 24612kcal 24817kcal 25022kcal 25227kcal 25432kcal 25637kcal 25842kcal 26047kcal 26252kcal 26457kcal 26663kcal 26868kcal 27073kcal 27278kcal 27483kcal 27688kcal 27893kcal 28098kcal 28303kcal 28508kcal 28714kcal 28919kcal 29124kcal 29329kcal 29534kcal 29739kcal 29944kcal 30149kcal 30354kcal 30559kcal 30765kcal
ダンス
激しい		 6460kcal 6645kcal 6829kcal 7014kcal 7199kcal 7383kcal 7568kcal 7752kcal 7937kcal 8121kcal 8306kcal 8491kcal 8675kcal 8860kcal 9044kcal 9229kcal 9414kcal 9598kcal 9783kcal 9967kcal 10152kcal 10337kcal 10521kcal 10706kcal 10890kcal 11075kcal 11259kcal 11444kcal 11629kcal 11813kcal 11998kcal 12182kcal 12367kcal 12552kcal 12736kcal 12921kcal 13105kcal 13290kcal 13475kcal 13659kcal 13844kcal 14028kcal 14213kcal 14398kcal 14582kcal 14767kcal 14951kcal 15136kcal 15320kcal 15505kcal 15690kcal 15874kcal 16059kcal 16243kcal 16428kcal 16613kcal 16797kcal 16982kcal 17166kcal 17351kcal 17536kcal 17720kcal 17905kcal 18089kcal 18274kcal 18459kcal 18643kcal 18828kcal 19012kcal 19197kcal 19381kcal 19566kcal 19751kcal 19935kcal 20120kcal 20304kcal 20489kcal 20674kcal 20858kcal 21043kcal 21227kcal 21412kcal 21597kcal 21781kcal 21966kcal 22150kcal 22335kcal 22519kcal 22704kcal 22889kcal 23073kcal 23258kcal 23442kcal 23627kcal 23812kcal 23996kcal 24181kcal 24365kcal 24550kcal 24735kcal 24919kcal 25104kcal 25288kcal 25473kcal 25658kcal 25842kcal 26027kcal 26211kcal 26396kcal 26580kcal 26765kcal 26950kcal 27134kcal 27319kcal 27503kcal 27688kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6317kcal 6497kcal 6678kcal 6858kcal 7039kcal 7219kcal 7400kcal 7580kcal 7760kcal 7941kcal 8121kcal 8302kcal 8482kcal 8663kcal 8843kcal 9024kcal 9204kcal 9385kcal 9565kcal 9746kcal 9926kcal 10107kcal 10287kcal 10468kcal 10648kcal 10829kcal 11009kcal 11190kcal 11370kcal 11551kcal 11731kcal 11912kcal 12092kcal 12273kcal 12453kcal 12634kcal 12814kcal 12995kcal 13175kcal 13356kcal 13536kcal 13717kcal 13897kcal 14078kcal 14258kcal 14439kcal 14619kcal 14800kcal 14980kcal 15160kcal 15341kcal 15521kcal 15702kcal 15882kcal 16063kcal 16243kcal 16424kcal 16604kcal 16785kcal 16965kcal 17146kcal 17326kcal 17507kcal 17687kcal 17868kcal 18048kcal 18229kcal 18409kcal 18590kcal 18770kcal 18951kcal 19131kcal 19312kcal 19492kcal 19673kcal 19853kcal 20034kcal 20214kcal 20395kcal 20575kcal 20756kcal 20936kcal 21117kcal 21297kcal 21478kcal 21658kcal 21839kcal 22019kcal 22200kcal 22380kcal 22561kcal 22741kcal 22921kcal 23102kcal 23282kcal 23463kcal 23643kcal 23824kcal 24004kcal 24185kcal 24365kcal 24546kcal 24726kcal 24907kcal 25087kcal 25268kcal 25448kcal 25629kcal 25809kcal 25990kcal 26170kcal 26351kcal 26531kcal 26712kcal 26892kcal 27073kcal
水泳
(普通:全般)		 5958kcal 6128kcal 6298kcal 6468kcal 6639kcal 6809kcal 6979kcal 7149kcal 7320kcal 7490kcal 7660kcal 7830kcal 8000kcal 8171kcal 8341kcal 8511kcal 8681kcal 8852kcal 9022kcal 9192kcal 9362kcal 9533kcal 9703kcal 9873kcal 10043kcal 10213kcal 10384kcal 10554kcal 10724kcal 10894kcal 11065kcal 11235kcal 11405kcal 11575kcal 11746kcal 11916kcal 12086kcal 12256kcal 12427kcal 12597kcal 12767kcal 12937kcal 13107kcal 13278kcal 13448kcal 13618kcal 13788kcal 13959kcal 14129kcal 14299kcal 14469kcal 14640kcal 14810kcal 14980kcal 15150kcal 15320kcal 15491kcal 15661kcal 15831kcal 16001kcal 16172kcal 16342kcal 16512kcal 16682kcal 16853kcal 17023kcal 17193kcal 17363kcal 17533kcal 17704kcal 17874kcal 18044kcal 18214kcal 18385kcal 18555kcal 18725kcal 18895kcal 19066kcal 19236kcal 19406kcal 19576kcal 19747kcal 19917kcal 20087kcal 20257kcal 20427kcal 20598kcal 20768kcal 20938kcal 21108kcal 21279kcal 21449kcal 21619kcal 21789kcal 21960kcal 22130kcal 22300kcal 22470kcal 22640kcal 22811kcal 22981kcal 23151kcal 23321kcal 23492kcal 23662kcal 23832kcal 24002kcal 24173kcal 24343kcal 24513kcal 24683kcal 24854kcal 25024kcal 25194kcal 25364kcal 25534kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6235kcal 6399kcal 6563kcal 6727kcal 6891kcal 7055kcal 7219kcal 7383kcal 7547kcal 7711kcal 7875kcal 8039kcal 8204kcal 8368kcal 8532kcal 8696kcal 8860kcal 9024kcal 9188kcal 9352kcal 9516kcal 9680kcal 9844kcal 10008kcal 10172kcal 10337kcal 10501kcal 10665kcal 10829kcal 10993kcal 11157kcal 11321kcal 11485kcal 11649kcal 11813kcal 11977kcal 12141kcal 12306kcal 12470kcal 12634kcal 12798kcal 12962kcal 13126kcal 13290kcal 13454kcal 13618kcal 13782kcal 13946kcal 14110kcal 14274kcal 14439kcal 14603kcal 14767kcal 14931kcal 15095kcal 15259kcal 15423kcal 15587kcal 15751kcal 15915kcal 16079kcal 16243kcal 16408kcal 16572kcal 16736kcal 16900kcal 17064kcal 17228kcal 17392kcal 17556kcal 17720kcal 17884kcal 18048kcal 18212kcal 18376kcal 18541kcal 18705kcal 18869kcal 19033kcal 19197kcal 19361kcal 19525kcal 19689kcal 19853kcal 20017kcal 20181kcal 20345kcal 20510kcal 20674kcal 20838kcal 21002kcal 21166kcal 21330kcal 21494kcal 21658kcal 21822kcal 21986kcal 22150kcal 22314kcal 22478kcal 22643kcal 22807kcal 22971kcal 23135kcal 23299kcal 23463kcal 23627kcal 23791kcal 23955kcal 24119kcal 24283kcal 24447kcal 24612kcal
山登り 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6235kcal 6399kcal 6563kcal 6727kcal 6891kcal 7055kcal 7219kcal 7383kcal 7547kcal 7711kcal 7875kcal 8039kcal 8204kcal 8368kcal 8532kcal 8696kcal 8860kcal 9024kcal 9188kcal 9352kcal 9516kcal 9680kcal 9844kcal 10008kcal 10172kcal 10337kcal 10501kcal 10665kcal 10829kcal 10993kcal 11157kcal 11321kcal 11485kcal 11649kcal 11813kcal 11977kcal 12141kcal 12306kcal 12470kcal 12634kcal 12798kcal 12962kcal 13126kcal 13290kcal 13454kcal 13618kcal 13782kcal 13946kcal 14110kcal 14274kcal 14439kcal 14603kcal 14767kcal 14931kcal 15095kcal 15259kcal 15423kcal 15587kcal 15751kcal 15915kcal 16079kcal 16243kcal 16408kcal 16572kcal 16736kcal 16900kcal 17064kcal 17228kcal 17392kcal 17556kcal 17720kcal 17884kcal 18048kcal 18212kcal 18376kcal 18541kcal 18705kcal 18869kcal 19033kcal 19197kcal 19361kcal 19525kcal 19689kcal 19853kcal 20017kcal 20181kcal 20345kcal 20510kcal 20674kcal 20838kcal 21002kcal 21166kcal 21330kcal 21494kcal 21658kcal 21822kcal 21986kcal 22150kcal 22314kcal 22478kcal 22643kcal 22807kcal 22971kcal 23135kcal 23299kcal 23463kcal 23627kcal 23791kcal 23955kcal 24119kcal 24283kcal 24447kcal 24612kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6235kcal 6399kcal 6563kcal 6727kcal 6891kcal 7055kcal 7219kcal 7383kcal 7547kcal 7711kcal 7875kcal 8039kcal 8204kcal 8368kcal 8532kcal 8696kcal 8860kcal 9024kcal 9188kcal 9352kcal 9516kcal 9680kcal 9844kcal 10008kcal 10172kcal 10337kcal 10501kcal 10665kcal 10829kcal 10993kcal 11157kcal 11321kcal 11485kcal 11649kcal 11813kcal 11977kcal 12141kcal 12306kcal 12470kcal 12634kcal 12798kcal 12962kcal 13126kcal 13290kcal 13454kcal 13618kcal 13782kcal 13946kcal 14110kcal 14274kcal 14439kcal 14603kcal 14767kcal 14931kcal 15095kcal 15259kcal 15423kcal 15587kcal 15751kcal 15915kcal 16079kcal 16243kcal 16408kcal 16572kcal 16736kcal 16900kcal 17064kcal 17228kcal 17392kcal 17556kcal 17720kcal 17884kcal 18048kcal 18212kcal 18376kcal 18541kcal 18705kcal 18869kcal 19033kcal 19197kcal 19361kcal 19525kcal 19689kcal 19853kcal 20017kcal 20181kcal 20345kcal 20510kcal 20674kcal 20838kcal 21002kcal 21166kcal 21330kcal 21494kcal 21658kcal 21822kcal 21986kcal 22150kcal 22314kcal 22478kcal 22643kcal 22807kcal 22971kcal 23135kcal 23299kcal 23463kcal 23627kcal 23791kcal 23955kcal 24119kcal 24283kcal 24447kcal 24612kcal
HIIT
ジャンプあり		 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6235kcal 6399kcal 6563kcal 6727kcal 6891kcal 7055kcal 7219kcal 7383kcal 7547kcal 7711kcal 7875kcal 8039kcal 8204kcal 8368kcal 8532kcal 8696kcal 8860kcal 9024kcal 9188kcal 9352kcal 9516kcal 9680kcal 9844kcal 10008kcal 10172kcal 10337kcal 10501kcal 10665kcal 10829kcal 10993kcal 11157kcal 11321kcal 11485kcal 11649kcal 11813kcal 11977kcal 12141kcal 12306kcal 12470kcal 12634kcal 12798kcal 12962kcal 13126kcal 13290kcal 13454kcal 13618kcal 13782kcal 13946kcal 14110kcal 14274kcal 14439kcal 14603kcal 14767kcal 14931kcal 15095kcal 15259kcal 15423kcal 15587kcal 15751kcal 15915kcal 16079kcal 16243kcal 16408kcal 16572kcal 16736kcal 16900kcal 17064kcal 17228kcal 17392kcal 17556kcal 17720kcal 17884kcal 18048kcal 18212kcal 18376kcal 18541kcal 18705kcal 18869kcal 19033kcal 19197kcal 19361kcal 19525kcal 19689kcal 19853kcal 20017kcal 20181kcal 20345kcal 20510kcal 20674kcal 20838kcal 21002kcal 21166kcal 21330kcal 21494kcal 21658kcal 21822kcal 21986kcal 22150kcal 22314kcal 22478kcal 22643kcal 22807kcal 22971kcal 23135kcal 23299kcal 23463kcal 23627kcal 23791kcal 23955kcal 24119kcal 24283kcal 24447kcal 24612kcal
ダンス
普通		 5240kcal 5390kcal 5539kcal 5689kcal 5839kcal 5988kcal 6138kcal 6288kcal 6438kcal 6587kcal 6737kcal 6887kcal 7036kcal 7186kcal 7336kcal 7486kcal 7635kcal 7785kcal 7935kcal 8085kcal 8234kcal 8384kcal 8534kcal 8683kcal 8833kcal 8983kcal 9133kcal 9282kcal 9432kcal 9582kcal 9731kcal 9881kcal 10031kcal 10181kcal 10330kcal 10480kcal 10630kcal 10780kcal 10929kcal 11079kcal 11229kcal 11378kcal 11528kcal 11678kcal 11828kcal 11977kcal 12127kcal 12277kcal 12427kcal 12576kcal 12726kcal 12876kcal 13025kcal 13175kcal 13325kcal 13475kcal 13624kcal 13774kcal 13924kcal 14073kcal 14223kcal 14373kcal 14523kcal 14672kcal 14822kcal 14972kcal 15122kcal 15271kcal 15421kcal 15571kcal 15720kcal 15870kcal 16020kcal 16170kcal 16319kcal 16469kcal 16619kcal 16768kcal 16918kcal 17068kcal 17218kcal 17367kcal 17517kcal 17667kcal 17817kcal 17966kcal 18116kcal 18266kcal 18415kcal 18565kcal 18715kcal 18865kcal 19014kcal 19164kcal 19314kcal 19463kcal 19613kcal 19763kcal 19913kcal 20062kcal 20212kcal 20362kcal 20512kcal 20661kcal 20811kcal 20961kcal 21110kcal 21260kcal 21410kcal 21560kcal 21709kcal 21859kcal 22009kcal 22159kcal 22308kcal 22458kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8983kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10829kcal 10952kcal 11075kcal 11198kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12306kcal 12429kcal 12552kcal 12675kcal 12798kcal 12921kcal 13044kcal 13167kcal 13290kcal 13413kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14398kcal 14521kcal 14644kcal 14767kcal 14890kcal 15013kcal 15136kcal 15259kcal 15382kcal 15505kcal 15628kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16490kcal 16613kcal 16736kcal 16859kcal 16982kcal 17105kcal 17228kcal 17351kcal 17474kcal 17597kcal 17720kcal 17843kcal 17966kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18459kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8983kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10829kcal 10952kcal 11075kcal 11198kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12306kcal 12429kcal 12552kcal 12675kcal 12798kcal 12921kcal 13044kcal 13167kcal 13290kcal 13413kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14398kcal 14521kcal 14644kcal 14767kcal 14890kcal 15013kcal 15136kcal 15259kcal 15382kcal 15505kcal 15628kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16490kcal 16613kcal 16736kcal 16859kcal 16982kcal 17105kcal 17228kcal 17351kcal 17474kcal 17597kcal 17720kcal 17843kcal 17966kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18459kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3804kcal 3913kcal 4022kcal 4130kcal 4239kcal 4348kcal 4456kcal 4565kcal 4674kcal 4782kcal 4891kcal 5000kcal 5109kcal 5217kcal 5326kcal 5435kcal 5543kcal 5652kcal 5761kcal 5869kcal 5978kcal 6087kcal 6196kcal 6304kcal 6413kcal 6522kcal 6630kcal 6739kcal 6848kcal 6956kcal 7065kcal 7174kcal 7283kcal 7391kcal 7500kcal 7609kcal 7717kcal 7826kcal 7935kcal 8044kcal 8152kcal 8261kcal 8370kcal 8478kcal 8587kcal 8696kcal 8804kcal 8913kcal 9022kcal 9131kcal 9239kcal 9348kcal 9457kcal 9565kcal 9674kcal 9783kcal 9891kcal 10000kcal 10109kcal 10218kcal 10326kcal 10435kcal 10544kcal 10652kcal 10761kcal 10870kcal 10979kcal 11087kcal 11196kcal 11305kcal 11413kcal 11522kcal 11631kcal 11739kcal 11848kcal 11957kcal 12066kcal 12174kcal 12283kcal 12392kcal 12500kcal 12609kcal 12718kcal 12826kcal 12935kcal 13044kcal 13153kcal 13261kcal 13370kcal 13479kcal 13587kcal 13696kcal 13805kcal 13913kcal 14022kcal 14131kcal 14240kcal 14348kcal 14457kcal 14566kcal 14674kcal 14783kcal 14892kcal 15001kcal 15109kcal 15218kcal 15327kcal 15435kcal 15544kcal 15653kcal 15761kcal 15870kcal 15979kcal 16088kcal 16196kcal 16305kcal
踏み台昇降 3589kcal 3691kcal 3794kcal 3896kcal 3999kcal 4102kcal 4204kcal 4307kcal 4409kcal 4512kcal 4614kcal 4717kcal 4819kcal 4922kcal 5024kcal 5127kcal 5230kcal 5332kcal 5435kcal 5537kcal 5640kcal 5742kcal 5845kcal 5947kcal 6050kcal 6153kcal 6255kcal 6358kcal 6460kcal 6563kcal 6665kcal 6768kcal 6870kcal 6973kcal 7075kcal 7178kcal 7281kcal 7383kcal 7486kcal 7588kcal 7691kcal 7793kcal 7896kcal 7998kcal 8101kcal 8204kcal 8306kcal 8409kcal 8511kcal 8614kcal 8716kcal 8819kcal 8921kcal 9024kcal 9126kcal 9229kcal 9332kcal 9434kcal 9537kcal 9639kcal 9742kcal 9844kcal 9947kcal 10049kcal 10152kcal 10255kcal 10357kcal 10460kcal 10562kcal 10665kcal 10767kcal 10870kcal 10972kcal 11075kcal 11177kcal 11280kcal 11383kcal 11485kcal 11588kcal 11690kcal 11793kcal 11895kcal 11998kcal 12100kcal 12203kcal 12306kcal 12408kcal 12511kcal 12613kcal 12716kcal 12818kcal 12921kcal 13023kcal 13126kcal 13228kcal 13331kcal 13434kcal 13536kcal 13639kcal 13741kcal 13844kcal 13946kcal 14049kcal 14151kcal 14254kcal 14357kcal 14459kcal 14562kcal 14664kcal 14767kcal 14869kcal 14972kcal 15074kcal 15177kcal 15279kcal 15382kcal
HIIT
ジャンプなし		 3589kcal 3691kcal 3794kcal 3896kcal 3999kcal 4102kcal 4204kcal 4307kcal 4409kcal 4512kcal 4614kcal 4717kcal 4819kcal 4922kcal 5024kcal 5127kcal 5230kcal 5332kcal 5435kcal 5537kcal 5640kcal 5742kcal 5845kcal 5947kcal 6050kcal 6153kcal 6255kcal 6358kcal 6460kcal 6563kcal 6665kcal 6768kcal 6870kcal 6973kcal 7075kcal 7178kcal 7281kcal 7383kcal 7486kcal 7588kcal 7691kcal 7793kcal 7896kcal 7998kcal 8101kcal 8204kcal 8306kcal 8409kcal 8511kcal 8614kcal 8716kcal 8819kcal 8921kcal 9024kcal 9126kcal 9229kcal 9332kcal 9434kcal 9537kcal 9639kcal 9742kcal 9844kcal 9947kcal 10049kcal 10152kcal 10255kcal 10357kcal 10460kcal 10562kcal 10665kcal 10767kcal 10870kcal 10972kcal 11075kcal 11177kcal 11280kcal 11383kcal 11485kcal 11588kcal 11690kcal 11793kcal 11895kcal 11998kcal 12100kcal 12203kcal 12306kcal 12408kcal 12511kcal 12613kcal 12716kcal 12818kcal 12921kcal 13023kcal 13126kcal 13228kcal 13331kcal 13434kcal 13536kcal 13639kcal 13741kcal 13844kcal 13946kcal 14049kcal 14151kcal 14254kcal 14357kcal 14459kcal 14562kcal 14664kcal 14767kcal 14869kcal 14972kcal 15074kcal 15177kcal 15279kcal 15382kcal
ダンス
ゆっくり		 3589kcal 3691kcal 3794kcal 3896kcal 3999kcal 4102kcal 4204kcal 4307kcal 4409kcal 4512kcal 4614kcal 4717kcal 4819kcal 4922kcal 5024kcal 5127kcal 5230kcal 5332kcal 5435kcal 5537kcal 5640kcal 5742kcal 5845kcal 5947kcal 6050kcal 6153kcal 6255kcal 6358kcal 6460kcal 6563kcal 6665kcal 6768kcal 6870kcal 6973kcal 7075kcal 7178kcal 7281kcal 7383kcal 7486kcal 7588kcal 7691kcal 7793kcal 7896kcal 7998kcal 8101kcal 8204kcal 8306kcal 8409kcal 8511kcal 8614kcal 8716kcal 8819kcal 8921kcal 9024kcal 9126kcal 9229kcal 9332kcal 9434kcal 9537kcal 9639kcal 9742kcal 9844kcal 9947kcal 10049kcal 10152kcal 10255kcal 10357kcal 10460kcal 10562kcal 10665kcal 10767kcal 10870kcal 10972kcal 11075kcal 11177kcal 11280kcal 11383kcal 11485kcal 11588kcal 11690kcal 11793kcal 11895kcal 11998kcal 12100kcal 12203kcal 12306kcal 12408kcal 12511kcal 12613kcal 12716kcal 12818kcal 12921kcal 13023kcal 13126kcal 13228kcal 13331kcal 13434kcal 13536kcal 13639kcal 13741kcal 13844kcal 13946kcal 14049kcal 14151kcal 14254kcal 14357kcal 14459kcal 14562kcal 14664kcal 14767kcal 14869kcal 14972kcal 15074kcal 15177kcal 15279kcal 15382kcal
筋トレ
スクワット		 3589kcal 3691kcal 3794kcal 3896kcal 3999kcal 4102kcal 4204kcal 4307kcal 4409kcal 4512kcal 4614kcal 4717kcal 4819kcal 4922kcal 5024kcal 5127kcal 5230kcal 5332kcal 5435kcal 5537kcal 5640kcal 5742kcal 5845kcal 5947kcal 6050kcal 6153kcal 6255kcal 6358kcal 6460kcal 6563kcal 6665kcal 6768kcal 6870kcal 6973kcal 7075kcal 7178kcal 7281kcal 7383kcal 7486kcal 7588kcal 7691kcal 7793kcal 7896kcal 7998kcal 8101kcal 8204kcal 8306kcal 8409kcal 8511kcal 8614kcal 8716kcal 8819kcal 8921kcal 9024kcal 9126kcal 9229kcal 9332kcal 9434kcal 9537kcal 9639kcal 9742kcal 9844kcal 9947kcal 10049kcal 10152kcal 10255kcal 10357kcal 10460kcal 10562kcal 10665kcal 10767kcal 10870kcal 10972kcal 11075kcal 11177kcal 11280kcal 11383kcal 11485kcal 11588kcal 11690kcal 11793kcal 11895kcal 11998kcal 12100kcal 12203kcal 12306kcal 12408kcal 12511kcal 12613kcal 12716kcal 12818kcal 12921kcal 13023kcal 13126kcal 13228kcal 13331kcal 13434kcal 13536kcal 13639kcal 13741kcal 13844kcal 13946kcal 14049kcal 14151kcal 14254kcal 14357kcal 14459kcal 14562kcal 14664kcal 14767kcal 14869kcal 14972kcal 15074kcal 15177kcal 15279kcal 15382kcal
部屋の片づけ全般 3445kcal 3544kcal 3642kcal 3741kcal 3839kcal 3937kcal 4036kcal 4134kcal 4233kcal 4331kcal 4430kcal 4528kcal 4627kcal 4725kcal 4823kcal 4922kcal 5020kcal 5119kcal 5217kcal 5316kcal 5414kcal 5513kcal 5611kcal 5709kcal 5808kcal 5906kcal 6005kcal 6103kcal 6202kcal 6300kcal 6399kcal 6497kcal 6596kcal 6694kcal 6792kcal 6891kcal 6989kcal 7088kcal 7186kcal 7285kcal 7383kcal 7482kcal 7580kcal 7678kcal 7777kcal 7875kcal 7974kcal 8072kcal 8171kcal 8269kcal 8368kcal 8466kcal 8564kcal 8663kcal 8761kcal 8860kcal 8958kcal 9057kcal 9155kcal 9254kcal 9352kcal 9451kcal 9549kcal 9647kcal 9746kcal 9844kcal 9943kcal 10041kcal 10140kcal 10238kcal 10337kcal 10435kcal 10533kcal 10632kcal 10730kcal 10829kcal 10927kcal 11026kcal 11124kcal 11223kcal 11321kcal 11419kcal 11518kcal 11616kcal 11715kcal 11813kcal 11912kcal 12010kcal 12109kcal 12207kcal 12306kcal 12404kcal 12502kcal 12601kcal 12699kcal 12798kcal 12896kcal 12995kcal 13093kcal 13192kcal 13290kcal 13388kcal 13487kcal 13585kcal 13684kcal 13782kcal 13881kcal 13979kcal 14078kcal 14176kcal 14274kcal 14373kcal 14471kcal 14570kcal 14668kcal 14767kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4060kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4983kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5629kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6552kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7475kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8121kcal 8214kcal 8306kcal 8398kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9044kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9690kcal 9783kcal 9875kcal 9967kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10613kcal 10706kcal 10798kcal 10890kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11259kcal 11352kcal 11444kcal 11536kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12275kcal 12367kcal 12459kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13105kcal 13198kcal 13290kcal 13382kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13751kcal 13844kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3086kcal 3174kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3527kcal 3615kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3968kcal 4056kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4409kcal 4497kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4850kcal 4938kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5291kcal 5379kcal 5467kcal 5556kcal 5644kcal 5732kcal 5820kcal 5908kcal 5997kcal 6085kcal 6173kcal 6261kcal 6349kcal 6438kcal 6526kcal 6614kcal 6702kcal 6790kcal 6879kcal 6967kcal 7055kcal 7143kcal 7231kcal 7320kcal 7408kcal 7496kcal 7584kcal 7672kcal 7760kcal 7849kcal 7937kcal 8025kcal 8113kcal 8201kcal 8290kcal 8378kcal 8466kcal 8554kcal 8642kcal 8731kcal 8819kcal 8907kcal 8995kcal 9083kcal 9172kcal 9260kcal 9348kcal 9436kcal 9524kcal 9613kcal 9701kcal 9789kcal 9877kcal 9965kcal 10054kcal 10142kcal 10230kcal 10318kcal 10406kcal 10494kcal 10583kcal 10671kcal 10759kcal 10847kcal 10935kcal 11024kcal 11112kcal 11200kcal 11288kcal 11376kcal 11465kcal 11553kcal 11641kcal 11729kcal 11817kcal 11906kcal 11994kcal 12082kcal 12170kcal 12258kcal 12347kcal 12435kcal 12523kcal 12611kcal 12699kcal 12787kcal 12876kcal 12964kcal 13052kcal 13140kcal 13228kcal
ヨガ
パワー		 2871kcal 2953kcal 3035kcal 3117kcal 3199kcal 3281kcal 3363kcal 3445kcal 3527kcal 3609kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4348kcal 4430kcal 4512kcal 4594kcal 4676kcal 4758kcal 4840kcal 4922kcal 5004kcal 5086kcal 5168kcal 5250kcal 5332kcal 5414kcal 5496kcal 5578kcal 5660kcal 5742kcal 5824kcal 5906kcal 5988kcal 6070kcal 6153kcal 6235kcal 6317kcal 6399kcal 6481kcal 6563kcal 6645kcal 6727kcal 6809kcal 6891kcal 6973kcal 7055kcal 7137kcal 7219kcal 7301kcal 7383kcal 7465kcal 7547kcal 7629kcal 7711kcal 7793kcal 7875kcal 7957kcal 8039kcal 8121kcal 8204kcal 8286kcal 8368kcal 8450kcal 8532kcal 8614kcal 8696kcal 8778kcal 8860kcal 8942kcal 9024kcal 9106kcal 9188kcal 9270kcal 9352kcal 9434kcal 9516kcal 9598kcal 9680kcal 9762kcal 9844kcal 9926kcal 10008kcal 10090kcal 10172kcal 10255kcal 10337kcal 10419kcal 10501kcal 10583kcal 10665kcal 10747kcal 10829kcal 10911kcal 10993kcal 11075kcal 11157kcal 11239kcal 11321kcal 11403kcal 11485kcal 11567kcal 11649kcal 11731kcal 11813kcal 11895kcal 11977kcal 12059kcal 12141kcal 12223kcal 12306kcal
筋トレ
腹筋運動		 2727kcal 2805kcal 2883kcal 2961kcal 3039kcal 3117kcal 3195kcal 3273kcal 3351kcal 3429kcal 3507kcal 3585kcal 3663kcal 3741kcal 3818kcal 3896kcal 3974kcal 4052kcal 4130kcal 4208kcal 4286kcal 4364kcal 4442kcal 4520kcal 4598kcal 4676kcal 4754kcal 4832kcal 4910kcal 4988kcal 5065kcal 5143kcal 5221kcal 5299kcal 5377kcal 5455kcal 5533kcal 5611kcal 5689kcal 5767kcal 5845kcal 5923kcal 6001kcal 6079kcal 6157kcal 6235kcal 6312kcal 6390kcal 6468kcal 6546kcal 6624kcal 6702kcal 6780kcal 6858kcal 6936kcal 7014kcal 7092kcal 7170kcal 7248kcal 7326kcal 7404kcal 7482kcal 7559kcal 7637kcal 7715kcal 7793kcal 7871kcal 7949kcal 8027kcal 8105kcal 8183kcal 8261kcal 8339kcal 8417kcal 8495kcal 8573kcal 8651kcal 8729kcal 8806kcal 8884kcal 8962kcal 9040kcal 9118kcal 9196kcal 9274kcal 9352kcal 9430kcal 9508kcal 9586kcal 9664kcal 9742kcal 9820kcal 9898kcal 9976kcal 10054kcal 10131kcal 10209kcal 10287kcal 10365kcal 10443kcal 10521kcal 10599kcal 10677kcal 10755kcal 10833kcal 10911kcal 10989kcal 11067kcal 11145kcal 11223kcal 11301kcal 11378kcal 11456kcal 11534kcal 11612kcal 11690kcal
筋トレ
背筋運動		 2727kcal 2805kcal 2883kcal 2961kcal 3039kcal 3117kcal 3195kcal 3273kcal 3351kcal 3429kcal 3507kcal 3585kcal 3663kcal 3741kcal 3818kcal 3896kcal 3974kcal 4052kcal 4130kcal 4208kcal 4286kcal 4364kcal 4442kcal 4520kcal 4598kcal 4676kcal 4754kcal 4832kcal 4910kcal 4988kcal 5065kcal 5143kcal 5221kcal 5299kcal 5377kcal 5455kcal 5533kcal 5611kcal 5689kcal 5767kcal 5845kcal 5923kcal 6001kcal 6079kcal 6157kcal 6235kcal 6312kcal 6390kcal 6468kcal 6546kcal 6624kcal 6702kcal 6780kcal 6858kcal 6936kcal 7014kcal 7092kcal 7170kcal 7248kcal 7326kcal 7404kcal 7482kcal 7559kcal 7637kcal 7715kcal 7793kcal 7871kcal 7949kcal 8027kcal 8105kcal 8183kcal 8261kcal 8339kcal 8417kcal 8495kcal 8573kcal 8651kcal 8729kcal 8806kcal 8884kcal 8962kcal 9040kcal 9118kcal 9196kcal 9274kcal 9352kcal 9430kcal 9508kcal 9586kcal 9664kcal 9742kcal 9820kcal 9898kcal 9976kcal 10054kcal 10131kcal 10209kcal 10287kcal 10365kcal 10443kcal 10521kcal 10599kcal 10677kcal 10755kcal 10833kcal 10911kcal 10989kcal 11067kcal 11145kcal 11223kcal 11301kcal 11378kcal 11456kcal 11534kcal 11612kcal 11690kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2727kcal 2805kcal 2883kcal 2961kcal 3039kcal 3117kcal 3195kcal 3273kcal 3351kcal 3429kcal 3507kcal 3585kcal 3663kcal 3741kcal 3818kcal 3896kcal 3974kcal 4052kcal 4130kcal 4208kcal 4286kcal 4364kcal 4442kcal 4520kcal 4598kcal 4676kcal 4754kcal 4832kcal 4910kcal 4988kcal 5065kcal 5143kcal 5221kcal 5299kcal 5377kcal 5455kcal 5533kcal 5611kcal 5689kcal 5767kcal 5845kcal 5923kcal 6001kcal 6079kcal 6157kcal 6235kcal 6312kcal 6390kcal 6468kcal 6546kcal 6624kcal 6702kcal 6780kcal 6858kcal 6936kcal 7014kcal 7092kcal 7170kcal 7248kcal 7326kcal 7404kcal 7482kcal 7559kcal 7637kcal 7715kcal 7793kcal 7871kcal 7949kcal 8027kcal 8105kcal 8183kcal 8261kcal 8339kcal 8417kcal 8495kcal 8573kcal 8651kcal 8729kcal 8806kcal 8884kcal 8962kcal 9040kcal 9118kcal 9196kcal 9274kcal 9352kcal 9430kcal 9508kcal 9586kcal 9664kcal 9742kcal 9820kcal 9898kcal 9976kcal 10054kcal 10131kcal 10209kcal 10287kcal 10365kcal 10443kcal 10521kcal 10599kcal 10677kcal 10755kcal 10833kcal 10911kcal 10989kcal 11067kcal 11145kcal 11223kcal 11301kcal 11378kcal 11456kcal 11534kcal 11612kcal 11690kcal
筋トレ
懸垂		 2727kcal 2805kcal 2883kcal 2961kcal 3039kcal 3117kcal 3195kcal 3273kcal 3351kcal 3429kcal 3507kcal 3585kcal 3663kcal 3741kcal 3818kcal 3896kcal 3974kcal 4052kcal 4130kcal 4208kcal 4286kcal 4364kcal 4442kcal 4520kcal 4598kcal 4676kcal 4754kcal 4832kcal 4910kcal 4988kcal 5065kcal 5143kcal 5221kcal 5299kcal 5377kcal 5455kcal 5533kcal 5611kcal 5689kcal 5767kcal 5845kcal 5923kcal 6001kcal 6079kcal 6157kcal 6235kcal 6312kcal 6390kcal 6468kcal 6546kcal 6624kcal 6702kcal 6780kcal 6858kcal 6936kcal 7014kcal 7092kcal 7170kcal 7248kcal 7326kcal 7404kcal 7482kcal 7559kcal 7637kcal 7715kcal 7793kcal 7871kcal 7949kcal 8027kcal 8105kcal 8183kcal 8261kcal 8339kcal 8417kcal 8495kcal 8573kcal 8651kcal 8729kcal 8806kcal 8884kcal 8962kcal 9040kcal 9118kcal 9196kcal 9274kcal 9352kcal 9430kcal 9508kcal 9586kcal 9664kcal 9742kcal 9820kcal 9898kcal 9976kcal 10054kcal 10131kcal 10209kcal 10287kcal 10365kcal 10443kcal 10521kcal 10599kcal 10677kcal 10755kcal 10833kcal 10911kcal 10989kcal 11067kcal 11145kcal 11223kcal 11301kcal 11378kcal 11456kcal 11534kcal 11612kcal 11690kcal
トランポリン
ゆっくり		 2512kcal 2584kcal 2656kcal 2727kcal 2799kcal 2871kcal 2943kcal 3014kcal 3086kcal 3158kcal 3230kcal 3302kcal 3373kcal 3445kcal 3517kcal 3589kcal 3661kcal 3732kcal 3804kcal 3876kcal 3948kcal 4019kcal 4091kcal 4163kcal 4235kcal 4307kcal 4378kcal 4450kcal 4522kcal 4594kcal 4666kcal 4737kcal 4809kcal 4881kcal 4953kcal 5024kcal 5096kcal 5168kcal 5240kcal 5312kcal 5383kcal 5455kcal 5527kcal 5599kcal 5671kcal 5742kcal 5814kcal 5886kcal 5958kcal 6029kcal 6101kcal 6173kcal 6245kcal 6317kcal 6388kcal 6460kcal 6532kcal 6604kcal 6676kcal 6747kcal 6819kcal 6891kcal 6963kcal 7034kcal 7106kcal 7178kcal 7250kcal 7322kcal 7393kcal 7465kcal 7537kcal 7609kcal 7680kcal 7752kcal 7824kcal 7896kcal 7968kcal 8039kcal 8111kcal 8183kcal 8255kcal 8327kcal 8398kcal 8470kcal 8542kcal 8614kcal 8685kcal 8757kcal 8829kcal 8901kcal 8973kcal 9044kcal 9116kcal 9188kcal 9260kcal 9332kcal 9403kcal 9475kcal 9547kcal 9619kcal 9690kcal 9762kcal 9834kcal 9906kcal 9978kcal 10049kcal 10121kcal 10193kcal 10265kcal 10337kcal 10408kcal 10480kcal 10552kcal 10624kcal 10695kcal 10767kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2512kcal 2584kcal 2656kcal 2727kcal 2799kcal 2871kcal 2943kcal 3014kcal 3086kcal 3158kcal 3230kcal 3302kcal 3373kcal 3445kcal 3517kcal 3589kcal 3661kcal 3732kcal 3804kcal 3876kcal 3948kcal 4019kcal 4091kcal 4163kcal 4235kcal 4307kcal 4378kcal 4450kcal 4522kcal 4594kcal 4666kcal 4737kcal 4809kcal 4881kcal 4953kcal 5024kcal 5096kcal 5168kcal 5240kcal 5312kcal 5383kcal 5455kcal 5527kcal 5599kcal 5671kcal 5742kcal 5814kcal 5886kcal 5958kcal 6029kcal 6101kcal 6173kcal 6245kcal 6317kcal 6388kcal 6460kcal 6532kcal 6604kcal 6676kcal 6747kcal 6819kcal 6891kcal 6963kcal 7034kcal 7106kcal 7178kcal 7250kcal 7322kcal 7393kcal 7465kcal 7537kcal 7609kcal 7680kcal 7752kcal 7824kcal 7896kcal 7968kcal 8039kcal 8111kcal 8183kcal 8255kcal 8327kcal 8398kcal 8470kcal 8542kcal 8614kcal 8685kcal 8757kcal 8829kcal 8901kcal 8973kcal 9044kcal 9116kcal 9188kcal 9260kcal 9332kcal 9403kcal 9475kcal 9547kcal 9619kcal 9690kcal 9762kcal 9834kcal 9906kcal 9978kcal 10049kcal 10121kcal 10193kcal 10265kcal 10337kcal 10408kcal 10480kcal 10552kcal 10624kcal 10695kcal 10767kcal
料理全般 2512kcal 2584kcal 2656kcal 2727kcal 2799kcal 2871kcal 2943kcal 3014kcal 3086kcal 3158kcal 3230kcal 3302kcal 3373kcal 3445kcal 3517kcal 3589kcal 3661kcal 3732kcal 3804kcal 3876kcal 3948kcal 4019kcal 4091kcal 4163kcal 4235kcal 4307kcal 4378kcal 4450kcal 4522kcal 4594kcal 4666kcal 4737kcal 4809kcal 4881kcal 4953kcal 5024kcal 5096kcal 5168kcal 5240kcal 5312kcal 5383kcal 5455kcal 5527kcal 5599kcal 5671kcal 5742kcal 5814kcal 5886kcal 5958kcal 6029kcal 6101kcal 6173kcal 6245kcal 6317kcal 6388kcal 6460kcal 6532kcal 6604kcal 6676kcal 6747kcal 6819kcal 6891kcal 6963kcal 7034kcal 7106kcal 7178kcal 7250kcal 7322kcal 7393kcal 7465kcal 7537kcal 7609kcal 7680kcal 7752kcal 7824kcal 7896kcal 7968kcal 8039kcal 8111kcal 8183kcal 8255kcal 8327kcal 8398kcal 8470kcal 8542kcal 8614kcal 8685kcal 8757kcal 8829kcal 8901kcal 8973kcal 9044kcal 9116kcal 9188kcal 9260kcal 9332kcal 9403kcal 9475kcal 9547kcal 9619kcal 9690kcal 9762kcal 9834kcal 9906kcal 9978kcal 10049kcal 10121kcal 10193kcal 10265kcal 10337kcal 10408kcal 10480kcal 10552kcal 10624kcal 10695kcal 10767kcal
掃除機をかける 2368kcal 2436kcal 2504kcal 2571kcal 2639kcal 2707kcal 2775kcal 2842kcal 2910kcal 2978kcal 3045kcal 3113kcal 3181kcal 3248kcal 3316kcal 3384kcal 3451kcal 3519kcal 3587kcal 3654kcal 3722kcal 3790kcal 3857kcal 3925kcal 3993kcal 4060kcal 4128kcal 4196kcal 4264kcal 4331kcal 4399kcal 4467kcal 4534kcal 4602kcal 4670kcal 4737kcal 4805kcal 4873kcal 4940kcal 5008kcal 5076kcal 5143kcal 5211kcal 5279kcal 5346kcal 5414kcal 5482kcal 5550kcal 5617kcal 5685kcal 5753kcal 5820kcal 5888kcal 5956kcal 6023kcal 6091kcal 6159kcal 6226kcal 6294kcal 6362kcal 6429kcal 6497kcal 6565kcal 6632kcal 6700kcal 6768kcal 6835kcal 6903kcal 6971kcal 7039kcal 7106kcal 7174kcal 7242kcal 7309kcal 7377kcal 7445kcal 7512kcal 7580kcal 7648kcal 7715kcal 7783kcal 7851kcal 7918kcal 7986kcal 8054kcal 8121kcal 8189kcal 8257kcal 8325kcal 8392kcal 8460kcal 8528kcal 8595kcal 8663kcal 8731kcal 8798kcal 8866kcal 8934kcal 9001kcal 9069kcal 9137kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9407kcal 9475kcal 9543kcal 9610kcal 9678kcal 9746kcal 9814kcal 9881kcal 9949kcal 10017kcal 10084kcal 10152kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2153kcal 2215kcal 2276kcal 2338kcal 2399kcal 2461kcal 2522kcal 2584kcal 2645kcal 2707kcal 2768kcal 2830kcal 2891kcal 2953kcal 3014kcal 3076kcal 3138kcal 3199kcal 3261kcal 3322kcal 3384kcal 3445kcal 3507kcal 3568kcal 3630kcal 3691kcal 3753kcal 3814kcal 3876kcal 3937kcal 3999kcal 4060kcal 4122kcal 4184kcal 4245kcal 4307kcal 4368kcal 4430kcal 4491kcal 4553kcal 4614kcal 4676kcal 4737kcal 4799kcal 4860kcal 4922kcal 4983kcal 5045kcal 5106kcal 5168kcal 5230kcal 5291kcal 5353kcal 5414kcal 5476kcal 5537kcal 5599kcal 5660kcal 5722kcal 5783kcal 5845kcal 5906kcal 5968kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6214kcal 6276kcal 6337kcal 6399kcal 6460kcal 6522kcal 6583kcal 6645kcal 6706kcal 6768kcal 6829kcal 6891kcal 6952kcal 7014kcal 7075kcal 7137kcal 7199kcal 7260kcal 7322kcal 7383kcal 7445kcal 7506kcal 7568kcal 7629kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7937kcal 7998kcal 8060kcal 8121kcal 8183kcal 8245kcal 8306kcal 8368kcal 8429kcal 8491kcal 8552kcal 8614kcal 8675kcal 8737kcal 8798kcal 8860kcal 8921kcal 8983kcal 9044kcal 9106kcal 9167kcal 9229kcal
体をよく動かす仕事 2153kcal 2215kcal 2276kcal 2338kcal 2399kcal 2461kcal 2522kcal 2584kcal 2645kcal 2707kcal 2768kcal 2830kcal 2891kcal 2953kcal 3014kcal 3076kcal 3138kcal 3199kcal 3261kcal 3322kcal 3384kcal 3445kcal 3507kcal 3568kcal 3630kcal 3691kcal 3753kcal 3814kcal 3876kcal 3937kcal 3999kcal 4060kcal 4122kcal 4184kcal 4245kcal 4307kcal 4368kcal 4430kcal 4491kcal 4553kcal 4614kcal 4676kcal 4737kcal 4799kcal 4860kcal 4922kcal 4983kcal 5045kcal 5106kcal 5168kcal 5230kcal 5291kcal 5353kcal 5414kcal 5476kcal 5537kcal 5599kcal 5660kcal 5722kcal 5783kcal 5845kcal 5906kcal 5968kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6214kcal 6276kcal 6337kcal 6399kcal 6460kcal 6522kcal 6583kcal 6645kcal 6706kcal 6768kcal 6829kcal 6891kcal 6952kcal 7014kcal 7075kcal 7137kcal 7199kcal 7260kcal 7322kcal 7383kcal 7445kcal 7506kcal 7568kcal 7629kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7937kcal 7998kcal 8060kcal 8121kcal 8183kcal 8245kcal 8306kcal 8368kcal 8429kcal 8491kcal 8552kcal 8614kcal 8675kcal 8737kcal 8798kcal 8860kcal 8921kcal 8983kcal 9044kcal 9106kcal 9167kcal 9229kcal
皿洗い 2153kcal 2215kcal 2276kcal 2338kcal 2399kcal 2461kcal 2522kcal 2584kcal 2645kcal 2707kcal 2768kcal 2830kcal 2891kcal 2953kcal 3014kcal 3076kcal 3138kcal 3199kcal 3261kcal 3322kcal 3384kcal 3445kcal 3507kcal 3568kcal 3630kcal 3691kcal 3753kcal 3814kcal 3876kcal 3937kcal 3999kcal 4060kcal 4122kcal 4184kcal 4245kcal 4307kcal 4368kcal 4430kcal 4491kcal 4553kcal 4614kcal 4676kcal 4737kcal 4799kcal 4860kcal 4922kcal 4983kcal 5045kcal 5106kcal 5168kcal 5230kcal 5291kcal 5353kcal 5414kcal 5476kcal 5537kcal 5599kcal 5660kcal 5722kcal 5783kcal 5845kcal 5906kcal 5968kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6214kcal 6276kcal 6337kcal 6399kcal 6460kcal 6522kcal 6583kcal 6645kcal 6706kcal 6768kcal 6829kcal 6891kcal 6952kcal 7014kcal 7075kcal 7137kcal 7199kcal 7260kcal 7322kcal 7383kcal 7445kcal 7506kcal 7568kcal 7629kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7937kcal 7998kcal 8060kcal 8121kcal 8183kcal 8245kcal 8306kcal 8368kcal 8429kcal 8491kcal 8552kcal 8614kcal 8675kcal 8737kcal 8798kcal 8860kcal 8921kcal 8983kcal 9044kcal 9106kcal 9167kcal 9229kcal
ヨガ
ハタ		 2153kcal 2215kcal 2276kcal 2338kcal 2399kcal 2461kcal 2522kcal 2584kcal 2645kcal 2707kcal 2768kcal 2830kcal 2891kcal 2953kcal 3014kcal 3076kcal 3138kcal 3199kcal 3261kcal 3322kcal 3384kcal 3445kcal 3507kcal 3568kcal 3630kcal 3691kcal 3753kcal 3814kcal 3876kcal 3937kcal 3999kcal 4060kcal 4122kcal 4184kcal 4245kcal 4307kcal 4368kcal 4430kcal 4491kcal 4553kcal 4614kcal 4676kcal 4737kcal 4799kcal 4860kcal 4922kcal 4983kcal 5045kcal 5106kcal 5168kcal 5230kcal 5291kcal 5353kcal 5414kcal 5476kcal 5537kcal 5599kcal 5660kcal 5722kcal 5783kcal 5845kcal 5906kcal 5968kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6214kcal 6276kcal 6337kcal 6399kcal 6460kcal 6522kcal 6583kcal 6645kcal 6706kcal 6768kcal 6829kcal 6891kcal 6952kcal 7014kcal 7075kcal 7137kcal 7199kcal 7260kcal 7322kcal 7383kcal 7445kcal 7506kcal 7568kcal 7629kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7937kcal 7998kcal 8060kcal 8121kcal 8183kcal 8245kcal 8306kcal 8368kcal 8429kcal 8491kcal 8552kcal 8614kcal 8675kcal 8737kcal 8798kcal 8860kcal 8921kcal 8983kcal 9044kcal 9106kcal 9167kcal 9229kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1794kcal 1845kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2051kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2256kcal 2307kcal 2358kcal 2409kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2615kcal 2666kcal 2717kcal 2768kcal 2820kcal 2871kcal 2922kcal 2973kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3179kcal 3230kcal 3281kcal 3332kcal 3384kcal 3435kcal 3486kcal 3537kcal 3589kcal 3640kcal 3691kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3896kcal 3948kcal 3999kcal 4050kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4255kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4460kcal 4512kcal 4563kcal 4614kcal 4666kcal 4717kcal 4768kcal 4819kcal 4871kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5230kcal 5281kcal 5332kcal 5383kcal 5435kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5640kcal 5691kcal 5742kcal 5794kcal 5845kcal 5896kcal 5947kcal 5999kcal 6050kcal 6101kcal 6153kcal 6204kcal 6255kcal 6306kcal 6358kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6563kcal 6614kcal 6665kcal 6717kcal 6768kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6973kcal 7024kcal 7075kcal 7127kcal 7178kcal 7229kcal 7281kcal 7332kcal 7383kcal 7434kcal 7486kcal 7537kcal 7588kcal 7639kcal 7691kcal
自動車を運転 1794kcal 1845kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2051kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2256kcal 2307kcal 2358kcal 2409kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2615kcal 2666kcal 2717kcal 2768kcal 2820kcal 2871kcal 2922kcal 2973kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3179kcal 3230kcal 3281kcal 3332kcal 3384kcal 3435kcal 3486kcal 3537kcal 3589kcal 3640kcal 3691kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3896kcal 3948kcal 3999kcal 4050kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4255kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4460kcal 4512kcal 4563kcal 4614kcal 4666kcal 4717kcal 4768kcal 4819kcal 4871kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5230kcal 5281kcal 5332kcal 5383kcal 5435kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5640kcal 5691kcal 5742kcal 5794kcal 5845kcal 5896kcal 5947kcal 5999kcal 6050kcal 6101kcal 6153kcal 6204kcal 6255kcal 6306kcal 6358kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6563kcal 6614kcal 6665kcal 6717kcal 6768kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6973kcal 7024kcal 7075kcal 7127kcal 7178kcal 7229kcal 7281kcal 7332kcal 7383kcal 7434kcal 7486kcal 7537kcal 7588kcal 7639kcal 7691kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2215kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2707kcal 2748kcal 2789kcal 2830kcal 2871kcal 2912kcal 2953kcal 2994kcal 3035kcal 3076kcal 3117kcal 3158kcal 3199kcal 3240kcal 3281kcal 3322kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3486kcal 3527kcal 3568kcal 3609kcal 3650kcal 3691kcal 3732kcal 3773kcal 3814kcal 3855kcal 3896kcal 3937kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4102kcal 4143kcal 4184kcal 4225kcal 4266kcal 4307kcal 4348kcal 4389kcal 4430kcal 4471kcal 4512kcal 4553kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4840kcal 4881kcal 4922kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5086kcal 5127kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5291kcal 5332kcal 5373kcal 5414kcal 5455kcal 5496kcal 5537kcal 5578kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5742kcal 5783kcal 5824kcal 5865kcal 5906kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal 6153kcal
風呂でシャワー 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2215kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2707kcal 2748kcal 2789kcal 2830kcal 2871kcal 2912kcal 2953kcal 2994kcal 3035kcal 3076kcal 3117kcal 3158kcal 3199kcal 3240kcal 3281kcal 3322kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3486kcal 3527kcal 3568kcal 3609kcal 3650kcal 3691kcal 3732kcal 3773kcal 3814kcal 3855kcal 3896kcal 3937kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4102kcal 4143kcal 4184kcal 4225kcal 4266kcal 4307kcal 4348kcal 4389kcal 4430kcal 4471kcal 4512kcal 4553kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4840kcal 4881kcal 4922kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5086kcal 5127kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5291kcal 5332kcal 5373kcal 5414kcal 5455kcal 5496kcal 5537kcal 5578kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5742kcal 5783kcal 5824kcal 5865kcal 5906kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal 6153kcal
トイレ 1292kcal 1329kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1808kcal 1845kcal 1882kcal 1919kcal 1956kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2178kcal 2215kcal 2251kcal 2288kcal 2325kcal 2362kcal 2399kcal 2436kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2695kcal 2731kcal 2768kcal 2805kcal 2842kcal 2879kcal 2916kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3138kcal 3174kcal 3211kcal 3248kcal 3285kcal 3322kcal 3359kcal 3396kcal 3433kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3617kcal 3654kcal 3691kcal 3728kcal 3765kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4060kcal 4097kcal 4134kcal 4171kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4356kcal 4393kcal 4430kcal 4467kcal 4503kcal 4540kcal 4577kcal 4614kcal 4651kcal 4688kcal 4725kcal 4762kcal 4799kcal 4836kcal 4873kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5094kcal 5131kcal 5168kcal 5205kcal 5242kcal 5279kcal 5316kcal 5353kcal 5390kcal 5426kcal 5463kcal 5500kcal 5537kcal
立って仕事をする 1292kcal 1329kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1808kcal 1845kcal 1882kcal 1919kcal 1956kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2178kcal 2215kcal 2251kcal 2288kcal 2325kcal 2362kcal 2399kcal 2436kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2695kcal 2731kcal 2768kcal 2805kcal 2842kcal 2879kcal 2916kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3138kcal 3174kcal 3211kcal 3248kcal 3285kcal 3322kcal 3359kcal 3396kcal 3433kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3617kcal 3654kcal 3691kcal 3728kcal 3765kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4060kcal 4097kcal 4134kcal 4171kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4356kcal 4393kcal 4430kcal 4467kcal 4503kcal 4540kcal 4577kcal 4614kcal 4651kcal 4688kcal 4725kcal 4762kcal 4799kcal 4836kcal 4873kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5094kcal 5131kcal 5168kcal 5205kcal 5242kcal 5279kcal 5316kcal 5353kcal 5390kcal 5426kcal 5463kcal 5500kcal 5537kcal
風呂で入浴 1076kcal 1107kcal 1138kcal 1169kcal 1199kcal 1230kcal 1261kcal 1292kcal 1322kcal 1353kcal 1384kcal 1415kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1538kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1661kcal 1692kcal 1722kcal 1753kcal 1784kcal 1815kcal 1845kcal 1876kcal 1907kcal 1938kcal 1968kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2368kcal 2399kcal 2430kcal 2461kcal 2491kcal 2522kcal 2553kcal 2584kcal 2615kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2768kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3414kcal 3445kcal 3476kcal 3507kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3784kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4399kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4583kcal 4614kcal
デスクワーク 933kcal 959kcal 986kcal 1013kcal 1039kcal 1066kcal 1093kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1279kcal 1306kcal 1333kcal 1359kcal 1386kcal 1413kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1599kcal 1626kcal 1653kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1839kcal 1866kcal 1893kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2079kcal 2106kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2319kcal 2346kcal 2373kcal 2399kcal 2426kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2532kcal 2559kcal 2586kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2746kcal 2772kcal 2799kcal 2826kcal 2852kcal 2879kcal 2906kcal 2932kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3039kcal 3066kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3172kcal 3199kcal 3226kcal 3252kcal 3279kcal 3306kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3412kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3546kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3652kcal 3679kcal 3706kcal 3732kcal 3759kcal 3786kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3892kcal 3919kcal 3946kcal 3972kcal 3999kcal
電車バスに乗車 933kcal 959kcal 986kcal 1013kcal 1039kcal 1066kcal 1093kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1279kcal 1306kcal 1333kcal 1359kcal 1386kcal 1413kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1599kcal 1626kcal 1653kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1839kcal 1866kcal 1893kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2079kcal 2106kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2319kcal 2346kcal 2373kcal 2399kcal 2426kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2532kcal 2559kcal 2586kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2746kcal 2772kcal 2799kcal 2826kcal 2852kcal 2879kcal 2906kcal 2932kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3039kcal 3066kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3172kcal 3199kcal 3226kcal 3252kcal 3279kcal 3306kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3412kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3546kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3652kcal 3679kcal 3706kcal 3732kcal 3759kcal 3786kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3892kcal 3919kcal 3946kcal 3972kcal 3999kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ