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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6034kcal 6207kcal 6379kcal 6551kcal 6724kcal 6896kcal 7069kcal 7241kcal 7414kcal 7586kcal 7758kcal 7931kcal 8103kcal 8276kcal 8448kcal 8620kcal 8793kcal 8965kcal 9138kcal 9310kcal 9483kcal 9655kcal 9827kcal 10000kcal 10172kcal 10345kcal 10517kcal 10689kcal 10862kcal 11034kcal 11207kcal 11379kcal 11552kcal 11724kcal 11896kcal 12069kcal 12241kcal 12414kcal 12586kcal 12758kcal 12931kcal 13103kcal 13276kcal 13448kcal 13621kcal 13793kcal 13965kcal 14138kcal 14310kcal 14483kcal 14655kcal 14828kcal 15000kcal 15172kcal 15345kcal 15517kcal 15690kcal 15862kcal 16034kcal 16207kcal 16379kcal 16552kcal 16724kcal 16897kcal 17069kcal 17241kcal 17414kcal 17586kcal 17759kcal 17931kcal 18103kcal 18276kcal 18448kcal 18621kcal 18793kcal 18966kcal 19138kcal 19310kcal 19483kcal 19655kcal 19828kcal 20000kcal 20172kcal 20345kcal 20517kcal 20690kcal 20862kcal 21035kcal 21207kcal 21379kcal 21552kcal 21724kcal 21897kcal 22069kcal 22242kcal 22414kcal 22586kcal 22759kcal 22931kcal 23104kcal 23276kcal 23448kcal 23621kcal 23793kcal 23966kcal 24138kcal 24311kcal 24483kcal 24655kcal 24828kcal 25000kcal 25173kcal 25345kcal 25517kcal 25690kcal 25862kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7241kcal 7448kcal 7655kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8689kcal 8896kcal 9103kcal 9310kcal 9517kcal 9724kcal 9931kcal 10138kcal 10345kcal 10552kcal 10758kcal 10965kcal 11172kcal 11379kcal 11586kcal 11793kcal 12000kcal 12207kcal 12414kcal 12621kcal 12827kcal 13034kcal 13241kcal 13448kcal 13655kcal 13862kcal 14069kcal 14276kcal 14483kcal 14690kcal 14896kcal 15103kcal 15310kcal 15517kcal 15724kcal 15931kcal 16138kcal 16345kcal 16552kcal 16759kcal 16966kcal 17172kcal 17379kcal 17586kcal 17793kcal 18000kcal 18207kcal 18414kcal 18621kcal 18828kcal 19035kcal 19241kcal 19448kcal 19655kcal 19862kcal 20069kcal 20276kcal 20483kcal 20690kcal 20897kcal 21104kcal 21310kcal 21517kcal 21724kcal 21931kcal 22138kcal 22345kcal 22552kcal 22759kcal 22966kcal 23173kcal 23379kcal 23586kcal 23793kcal 24000kcal 24207kcal 24414kcal 24621kcal 24828kcal 25035kcal 25242kcal 25449kcal 25655kcal 25862kcal 26069kcal 26276kcal 26483kcal 26690kcal 26897kcal 27104kcal 27311kcal 27518kcal 27724kcal 27931kcal 28138kcal 28345kcal 28552kcal 28759kcal 28966kcal 29173kcal 29380kcal 29587kcal 29793kcal 30000kcal 30207kcal 30414kcal 30621kcal 30828kcal 31035kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10379kcal 10676kcal 10972kcal 11269kcal 11565kcal 11862kcal 12158kcal 12455kcal 12752kcal 13048kcal 13345kcal 13641kcal 13938kcal 14234kcal 14531kcal 14828kcal 15124kcal 15421kcal 15717kcal 16014kcal 16310kcal 16607kcal 16903kcal 17200kcal 17497kcal 17793kcal 18090kcal 18386kcal 18683kcal 18979kcal 19276kcal 19572kcal 19869kcal 20166kcal 20462kcal 20759kcal 21055kcal 21352kcal 21648kcal 21945kcal 22242kcal 22538kcal 22835kcal 23131kcal 23428kcal 23724kcal 24021kcal 24317kcal 24614kcal 24911kcal 25207kcal 25504kcal 25800kcal 26097kcal 26393kcal 26690kcal 26986kcal 27283kcal 27580kcal 27876kcal 28173kcal 28469kcal 28766kcal 29062kcal 29359kcal 29656kcal 29952kcal 30249kcal 30545kcal 30842kcal 31138kcal 31435kcal 31731kcal 32028kcal 32325kcal 32621kcal 32918kcal 33214kcal 33511kcal 33807kcal 34104kcal 34400kcal 34697kcal 34994kcal 35290kcal 35587kcal 35883kcal 36180kcal 36476kcal 36773kcal 37070kcal 37366kcal 37663kcal 37959kcal 38256kcal 38552kcal 38849kcal 39145kcal 39442kcal 39739kcal 40035kcal 40332kcal 40628kcal 40925kcal 41221kcal 41518kcal 41814kcal 42111kcal 42408kcal 42704kcal 43001kcal 43297kcal 43594kcal 43890kcal 44187kcal 44484kcal
山登り 19310kcal 19862kcal 20414kcal 20966kcal 21517kcal 22069kcal 22621kcal 23173kcal 23724kcal 24276kcal 24828kcal 25380kcal 25931kcal 26483kcal 27035kcal 27587kcal 28138kcal 28690kcal 29242kcal 29793kcal 30345kcal 30897kcal 31449kcal 32000kcal 32552kcal 33104kcal 33656kcal 34207kcal 34759kcal 35311kcal 35863kcal 36414kcal 36966kcal 37518kcal 38070kcal 38621kcal 39173kcal 39725kcal 40277kcal 40828kcal 41380kcal 41932kcal 42483kcal 43035kcal 43587kcal 44139kcal 44690kcal 45242kcal 45794kcal 46346kcal 46897kcal 47449kcal 48001kcal 48553kcal 49104kcal 49656kcal 50208kcal 50760kcal 51311kcal 51863kcal 52415kcal 52967kcal 53518kcal 54070kcal 54622kcal 55174kcal 55725kcal 56277kcal 56829kcal 57380kcal 57932kcal 58484kcal 59036kcal 59587kcal 60139kcal 60691kcal 61243kcal 61794kcal 62346kcal 62898kcal 63450kcal 64001kcal 64553kcal 65105kcal 65657kcal 66208kcal 66760kcal 67312kcal 67864kcal 68415kcal 68967kcal 69519kcal 70070kcal 70622kcal 71174kcal 71726kcal 72277kcal 72829kcal 73381kcal 73933kcal 74484kcal 75036kcal 75588kcal 76140kcal 76691kcal 77243kcal 77795kcal 78347kcal 78898kcal 79450kcal 80002kcal 80554kcal 81105kcal 81657kcal 82209kcal 82761kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14483kcal 14896kcal 15310kcal 15724kcal 16138kcal 16552kcal 16966kcal 17379kcal 17793kcal 18207kcal 18621kcal 19035kcal 19448kcal 19862kcal 20276kcal 20690kcal 21104kcal 21517kcal 21931kcal 22345kcal 22759kcal 23173kcal 23586kcal 24000kcal 24414kcal 24828kcal 25242kcal 25655kcal 26069kcal 26483kcal 26897kcal 27311kcal 27724kcal 28138kcal 28552kcal 28966kcal 29380kcal 29793kcal 30207kcal 30621kcal 31035kcal 31449kcal 31862kcal 32276kcal 32690kcal 33104kcal 33518kcal 33932kcal 34345kcal 34759kcal 35173kcal 35587kcal 36001kcal 36414kcal 36828kcal 37242kcal 37656kcal 38070kcal 38483kcal 38897kcal 39311kcal 39725kcal 40139kcal 40552kcal 40966kcal 41380kcal 41794kcal 42208kcal 42621kcal 43035kcal 43449kcal 43863kcal 44277kcal 44690kcal 45104kcal 45518kcal 45932kcal 46346kcal 46759kcal 47173kcal 47587kcal 48001kcal 48415kcal 48828kcal 49242kcal 49656kcal 50070kcal 50484kcal 50898kcal 51311kcal 51725kcal 52139kcal 52553kcal 52967kcal 53380kcal 53794kcal 54208kcal 54622kcal 55036kcal 55449kcal 55863kcal 56277kcal 56691kcal 57105kcal 57518kcal 57932kcal 58346kcal 58760kcal 59174kcal 59587kcal 60001kcal 60415kcal 60829kcal 61243kcal 61656kcal 62070kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19310kcal 19862kcal 20414kcal 20966kcal 21517kcal 22069kcal 22621kcal 23173kcal 23724kcal 24276kcal 24828kcal 25380kcal 25931kcal 26483kcal 27035kcal 27587kcal 28138kcal 28690kcal 29242kcal 29793kcal 30345kcal 30897kcal 31449kcal 32000kcal 32552kcal 33104kcal 33656kcal 34207kcal 34759kcal 35311kcal 35863kcal 36414kcal 36966kcal 37518kcal 38070kcal 38621kcal 39173kcal 39725kcal 40277kcal 40828kcal 41380kcal 41932kcal 42483kcal 43035kcal 43587kcal 44139kcal 44690kcal 45242kcal 45794kcal 46346kcal 46897kcal 47449kcal 48001kcal 48553kcal 49104kcal 49656kcal 50208kcal 50760kcal 51311kcal 51863kcal 52415kcal 52967kcal 53518kcal 54070kcal 54622kcal 55174kcal 55725kcal 56277kcal 56829kcal 57380kcal 57932kcal 58484kcal 59036kcal 59587kcal 60139kcal 60691kcal 61243kcal 61794kcal 62346kcal 62898kcal 63450kcal 64001kcal 64553kcal 65105kcal 65657kcal 66208kcal 66760kcal 67312kcal 67864kcal 68415kcal 68967kcal 69519kcal 70070kcal 70622kcal 71174kcal 71726kcal 72277kcal 72829kcal 73381kcal 73933kcal 74484kcal 75036kcal 75588kcal 76140kcal 76691kcal 77243kcal 77795kcal 78347kcal 78898kcal 79450kcal 80002kcal 80554kcal 81105kcal 81657kcal 82209kcal 82761kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24138kcal 24828kcal 25517kcal 26207kcal 26897kcal 27587kcal 28276kcal 28966kcal 29656kcal 30345kcal 31035kcal 31725kcal 32414kcal 33104kcal 33794kcal 34483kcal 35173kcal 35863kcal 36552kcal 37242kcal 37932kcal 38621kcal 39311kcal 40001kcal 40690kcal 41380kcal 42070kcal 42759kcal 43449kcal 44139kcal 44828kcal 45518kcal 46208kcal 46897kcal 47587kcal 48277kcal 48966kcal 49656kcal 50346kcal 51035kcal 51725kcal 52415kcal 53104kcal 53794kcal 54484kcal 55174kcal 55863kcal 56553kcal 57243kcal 57932kcal 58622kcal 59312kcal 60001kcal 60691kcal 61381kcal 62070kcal 62760kcal 63450kcal 64139kcal 64829kcal 65519kcal 66208kcal 66898kcal 67588kcal 68277kcal 68967kcal 69657kcal 70346kcal 71036kcal 71726kcal 72415kcal 73105kcal 73795kcal 74484kcal 75174kcal 75864kcal 76553kcal 77243kcal 77933kcal 78622kcal 79312kcal 80002kcal 80691kcal 81381kcal 82071kcal 82761kcal 83450kcal 84140kcal 84830kcal 85519kcal 86209kcal 86899kcal 87588kcal 88278kcal 88968kcal 89657kcal 90347kcal 91037kcal 91726kcal 92416kcal 93106kcal 93795kcal 94485kcal 95175kcal 95864kcal 96554kcal 97244kcal 97933kcal 98623kcal 99313kcal 100002kcal 100692kcal 101382kcal 102071kcal 102761kcal 103451kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21241kcal 21848kcal 22455kcal 23062kcal 23669kcal 24276kcal 24883kcal 25490kcal 26097kcal 26704kcal 27311kcal 27918kcal 28524kcal 29131kcal 29738kcal 30345kcal 30952kcal 31559kcal 32166kcal 32773kcal 33380kcal 33987kcal 34594kcal 35201kcal 35807kcal 36414kcal 37021kcal 37628kcal 38235kcal 38842kcal 39449kcal 40056kcal 40663kcal 41270kcal 41877kcal 42483kcal 43090kcal 43697kcal 44304kcal 44911kcal 45518kcal 46125kcal 46732kcal 47339kcal 47946kcal 48553kcal 49160kcal 49766kcal 50373kcal 50980kcal 51587kcal 52194kcal 52801kcal 53408kcal 54015kcal 54622kcal 55229kcal 55836kcal 56443kcal 57049kcal 57656kcal 58263kcal 58870kcal 59477kcal 60084kcal 60691kcal 61298kcal 61905kcal 62512kcal 63119kcal 63725kcal 64332kcal 64939kcal 65546kcal 66153kcal 66760kcal 67367kcal 67974kcal 68581kcal 69188kcal 69795kcal 70402kcal 71008kcal 71615kcal 72222kcal 72829kcal 73436kcal 74043kcal 74650kcal 75257kcal 75864kcal 76471kcal 77078kcal 77684kcal 78291kcal 78898kcal 79505kcal 80112kcal 80719kcal 81326kcal 81933kcal 82540kcal 83147kcal 83754kcal 84361kcal 84967kcal 85574kcal 86181kcal 86788kcal 87395kcal 88002kcal 88609kcal 89216kcal 89823kcal 90430kcal 91037kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28483kcal 29297kcal 30111kcal 30925kcal 31738kcal 32552kcal 33366kcal 34180kcal 34994kcal 35807kcal 36621kcal 37435kcal 38249kcal 39063kcal 39877kcal 40690kcal 41504kcal 42318kcal 43132kcal 43946kcal 44759kcal 45573kcal 46387kcal 47201kcal 48015kcal 48828kcal 49642kcal 50456kcal 51270kcal 52084kcal 52898kcal 53711kcal 54525kcal 55339kcal 56153kcal 56967kcal 57780kcal 58594kcal 59408kcal 60222kcal 61036kcal 61850kcal 62663kcal 63477kcal 64291kcal 65105kcal 65919kcal 66732kcal 67546kcal 68360kcal 69174kcal 69988kcal 70802kcal 71615kcal 72429kcal 73243kcal 74057kcal 74871kcal 75684kcal 76498kcal 77312kcal 78126kcal 78940kcal 79754kcal 80567kcal 81381kcal 82195kcal 83009kcal 83823kcal 84636kcal 85450kcal 86264kcal 87078kcal 87892kcal 88705kcal 89519kcal 90333kcal 91147kcal 91961kcal 92775kcal 93588kcal 94402kcal 95216kcal 96030kcal 96844kcal 97657kcal 98471kcal 99285kcal 100099kcal 100913kcal 101727kcal 102540kcal 103354kcal 104168kcal 104982kcal 105796kcal 106609kcal 107423kcal 108237kcal 109051kcal 109865kcal 110679kcal 111492kcal 112306kcal 113120kcal 113934kcal 114748kcal 115561kcal 116375kcal 117189kcal 118003kcal 118817kcal 119631kcal 120444kcal 121258kcal 122072kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29690kcal 30538kcal 31387kcal 32235kcal 33083kcal 33932kcal 34780kcal 35628kcal 36476kcal 37325kcal 38173kcal 39021kcal 39870kcal 40718kcal 41566kcal 42415kcal 43263kcal 44111kcal 44959kcal 45808kcal 46656kcal 47504kcal 48353kcal 49201kcal 50049kcal 50898kcal 51746kcal 52594kcal 53442kcal 54291kcal 55139kcal 55987kcal 56836kcal 57684kcal 58532kcal 59381kcal 60229kcal 61077kcal 61925kcal 62774kcal 63622kcal 64470kcal 65319kcal 66167kcal 67015kcal 67864kcal 68712kcal 69560kcal 70408kcal 71257kcal 72105kcal 72953kcal 73802kcal 74650kcal 75498kcal 76347kcal 77195kcal 78043kcal 78891kcal 79740kcal 80588kcal 81436kcal 82285kcal 83133kcal 83981kcal 84830kcal 85678kcal 86526kcal 87374kcal 88223kcal 89071kcal 89919kcal 90768kcal 91616kcal 92464kcal 93313kcal 94161kcal 95009kcal 95857kcal 96706kcal 97554kcal 98402kcal 99251kcal 100099kcal 100947kcal 101796kcal 102644kcal 103492kcal 104340kcal 105189kcal 106037kcal 106885kcal 107734kcal 108582kcal 109430kcal 110279kcal 111127kcal 111975kcal 112823kcal 113672kcal 114520kcal 115368kcal 116217kcal 117065kcal 117913kcal 118762kcal 119610kcal 120458kcal 121306kcal 122155kcal 123003kcal 123851kcal 124700kcal 125548kcal 126396kcal 127245kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12793kcal 13158kcal 13524kcal 13890kcal 14255kcal 14621kcal 14986kcal 15352kcal 15717kcal 16083kcal 16448kcal 16814kcal 17179kcal 17545kcal 17910kcal 18276kcal 18641kcal 19007kcal 19372kcal 19738kcal 20104kcal 20469kcal 20835kcal 21200kcal 21566kcal 21931kcal 22297kcal 22662kcal 23028kcal 23393kcal 23759kcal 24124kcal 24490kcal 24855kcal 25221kcal 25586kcal 25952kcal 26317kcal 26683kcal 27049kcal 27414kcal 27780kcal 28145kcal 28511kcal 28876kcal 29242kcal 29607kcal 29973kcal 30338kcal 30704kcal 31069kcal 31435kcal 31800kcal 32166kcal 32531kcal 32897kcal 33263kcal 33628kcal 33994kcal 34359kcal 34725kcal 35090kcal 35456kcal 35821kcal 36187kcal 36552kcal 36918kcal 37283kcal 37649kcal 38014kcal 38380kcal 38745kcal 39111kcal 39476kcal 39842kcal 40208kcal 40573kcal 40939kcal 41304kcal 41670kcal 42035kcal 42401kcal 42766kcal 43132kcal 43497kcal 43863kcal 44228kcal 44594kcal 44959kcal 45325kcal 45690kcal 46056kcal 46422kcal 46787kcal 47153kcal 47518kcal 47884kcal 48249kcal 48615kcal 48980kcal 49346kcal 49711kcal 50077kcal 50442kcal 50808kcal 51173kcal 51539kcal 51904kcal 52270kcal 52635kcal 53001kcal 53367kcal 53732kcal 54098kcal 54463kcal 54829kcal
水泳
(普通:全般)		 20035kcal 20607kcal 21179kcal 21752kcal 22324kcal 22897kcal 23469kcal 24042kcal 24614kcal 25186kcal 25759kcal 26331kcal 26904kcal 27476kcal 28049kcal 28621kcal 29193kcal 29766kcal 30338kcal 30911kcal 31483kcal 32056kcal 32628kcal 33200kcal 33773kcal 34345kcal 34918kcal 35490kcal 36063kcal 36635kcal 37207kcal 37780kcal 38352kcal 38925kcal 39497kcal 40070kcal 40642kcal 41214kcal 41787kcal 42359kcal 42932kcal 43504kcal 44077kcal 44649kcal 45221kcal 45794kcal 46366kcal 46939kcal 47511kcal 48084kcal 48656kcal 49229kcal 49801kcal 50373kcal 50946kcal 51518kcal 52091kcal 52663kcal 53236kcal 53808kcal 54380kcal 54953kcal 55525kcal 56098kcal 56670kcal 57243kcal 57815kcal 58387kcal 58960kcal 59532kcal 60105kcal 60677kcal 61250kcal 61822kcal 62394kcal 62967kcal 63539kcal 64112kcal 64684kcal 65257kcal 65829kcal 66401kcal 66974kcal 67546kcal 68119kcal 68691kcal 69264kcal 69836kcal 70408kcal 70981kcal 71553kcal 72126kcal 72698kcal 73271kcal 73843kcal 74415kcal 74988kcal 75560kcal 76133kcal 76705kcal 77278kcal 77850kcal 78422kcal 78995kcal 79567kcal 80140kcal 80712kcal 81285kcal 81857kcal 82429kcal 83002kcal 83574kcal 84147kcal 84719kcal 85292kcal 85864kcal
水泳
(速め:全般)		 24138kcal 24828kcal 25517kcal 26207kcal 26897kcal 27587kcal 28276kcal 28966kcal 29656kcal 30345kcal 31035kcal 31725kcal 32414kcal 33104kcal 33794kcal 34483kcal 35173kcal 35863kcal 36552kcal 37242kcal 37932kcal 38621kcal 39311kcal 40001kcal 40690kcal 41380kcal 42070kcal 42759kcal 43449kcal 44139kcal 44828kcal 45518kcal 46208kcal 46897kcal 47587kcal 48277kcal 48966kcal 49656kcal 50346kcal 51035kcal 51725kcal 52415kcal 53104kcal 53794kcal 54484kcal 55174kcal 55863kcal 56553kcal 57243kcal 57932kcal 58622kcal 59312kcal 60001kcal 60691kcal 61381kcal 62070kcal 62760kcal 63450kcal 64139kcal 64829kcal 65519kcal 66208kcal 66898kcal 67588kcal 68277kcal 68967kcal 69657kcal 70346kcal 71036kcal 71726kcal 72415kcal 73105kcal 73795kcal 74484kcal 75174kcal 75864kcal 76553kcal 77243kcal 77933kcal 78622kcal 79312kcal 80002kcal 80691kcal 81381kcal 82071kcal 82761kcal 83450kcal 84140kcal 84830kcal 85519kcal 86209kcal 86899kcal 87588kcal 88278kcal 88968kcal 89657kcal 90347kcal 91037kcal 91726kcal 92416kcal 93106kcal 93795kcal 94485kcal 95175kcal 95864kcal 96554kcal 97244kcal 97933kcal 98623kcal 99313kcal 100002kcal 100692kcal 101382kcal 102071kcal 102761kcal 103451kcal
水泳
(バタフライ)		 33311kcal 34263kcal 35214kcal 36166kcal 37118kcal 38070kcal 39021kcal 39973kcal 40925kcal 41877kcal 42828kcal 43780kcal 44732kcal 45684kcal 46635kcal 47587kcal 48539kcal 49491kcal 50442kcal 51394kcal 52346kcal 53298kcal 54249kcal 55201kcal 56153kcal 57105kcal 58056kcal 59008kcal 59960kcal 60912kcal 61863kcal 62815kcal 63767kcal 64719kcal 65670kcal 66622kcal 67574kcal 68526kcal 69477kcal 70429kcal 71381kcal 72333kcal 73284kcal 74236kcal 75188kcal 76140kcal 77091kcal 78043kcal 78995kcal 79947kcal 80898kcal 81850kcal 82802kcal 83754kcal 84705kcal 85657kcal 86609kcal 87561kcal 88512kcal 89464kcal 90416kcal 91368kcal 92319kcal 93271kcal 94223kcal 95175kcal 96126kcal 97078kcal 98030kcal 98982kcal 99933kcal 100885kcal 101837kcal 102789kcal 103740kcal 104692kcal 105644kcal 106596kcal 107547kcal 108499kcal 109451kcal 110403kcal 111354kcal 112306kcal 113258kcal 114210kcal 115161kcal 116113kcal 117065kcal 118017kcal 118968kcal 119920kcal 120872kcal 121824kcal 122775kcal 123727kcal 124679kcal 125631kcal 126582kcal 127534kcal 128486kcal 129438kcal 130389kcal 131341kcal 132293kcal 133245kcal 134196kcal 135148kcal 136100kcal 137052kcal 138003kcal 138955kcal 139907kcal 140859kcal 141810kcal 142762kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14483kcal 14896kcal 15310kcal 15724kcal 16138kcal 16552kcal 16966kcal 17379kcal 17793kcal 18207kcal 18621kcal 19035kcal 19448kcal 19862kcal 20276kcal 20690kcal 21104kcal 21517kcal 21931kcal 22345kcal 22759kcal 23173kcal 23586kcal 24000kcal 24414kcal 24828kcal 25242kcal 25655kcal 26069kcal 26483kcal 26897kcal 27311kcal 27724kcal 28138kcal 28552kcal 28966kcal 29380kcal 29793kcal 30207kcal 30621kcal 31035kcal 31449kcal 31862kcal 32276kcal 32690kcal 33104kcal 33518kcal 33932kcal 34345kcal 34759kcal 35173kcal 35587kcal 36001kcal 36414kcal 36828kcal 37242kcal 37656kcal 38070kcal 38483kcal 38897kcal 39311kcal 39725kcal 40139kcal 40552kcal 40966kcal 41380kcal 41794kcal 42208kcal 42621kcal 43035kcal 43449kcal 43863kcal 44277kcal 44690kcal 45104kcal 45518kcal 45932kcal 46346kcal 46759kcal 47173kcal 47587kcal 48001kcal 48415kcal 48828kcal 49242kcal 49656kcal 50070kcal 50484kcal 50898kcal 51311kcal 51725kcal 52139kcal 52553kcal 52967kcal 53380kcal 53794kcal 54208kcal 54622kcal 55036kcal 55449kcal 55863kcal 56277kcal 56691kcal 57105kcal 57518kcal 57932kcal 58346kcal 58760kcal 59174kcal 59587kcal 60001kcal 60415kcal 60829kcal 61243kcal 61656kcal 62070kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19310kcal 19862kcal 20414kcal 20966kcal 21517kcal 22069kcal 22621kcal 23173kcal 23724kcal 24276kcal 24828kcal 25380kcal 25931kcal 26483kcal 27035kcal 27587kcal 28138kcal 28690kcal 29242kcal 29793kcal 30345kcal 30897kcal 31449kcal 32000kcal 32552kcal 33104kcal 33656kcal 34207kcal 34759kcal 35311kcal 35863kcal 36414kcal 36966kcal 37518kcal 38070kcal 38621kcal 39173kcal 39725kcal 40277kcal 40828kcal 41380kcal 41932kcal 42483kcal 43035kcal 43587kcal 44139kcal 44690kcal 45242kcal 45794kcal 46346kcal 46897kcal 47449kcal 48001kcal 48553kcal 49104kcal 49656kcal 50208kcal 50760kcal 51311kcal 51863kcal 52415kcal 52967kcal 53518kcal 54070kcal 54622kcal 55174kcal 55725kcal 56277kcal 56829kcal 57380kcal 57932kcal 58484kcal 59036kcal 59587kcal 60139kcal 60691kcal 61243kcal 61794kcal 62346kcal 62898kcal 63450kcal 64001kcal 64553kcal 65105kcal 65657kcal 66208kcal 66760kcal 67312kcal 67864kcal 68415kcal 68967kcal 69519kcal 70070kcal 70622kcal 71174kcal 71726kcal 72277kcal 72829kcal 73381kcal 73933kcal 74484kcal 75036kcal 75588kcal 76140kcal 76691kcal 77243kcal 77795kcal 78347kcal 78898kcal 79450kcal 80002kcal 80554kcal 81105kcal 81657kcal 82209kcal 82761kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24138kcal 24828kcal 25517kcal 26207kcal 26897kcal 27587kcal 28276kcal 28966kcal 29656kcal 30345kcal 31035kcal 31725kcal 32414kcal 33104kcal 33794kcal 34483kcal 35173kcal 35863kcal 36552kcal 37242kcal 37932kcal 38621kcal 39311kcal 40001kcal 40690kcal 41380kcal 42070kcal 42759kcal 43449kcal 44139kcal 44828kcal 45518kcal 46208kcal 46897kcal 47587kcal 48277kcal 48966kcal 49656kcal 50346kcal 51035kcal 51725kcal 52415kcal 53104kcal 53794kcal 54484kcal 55174kcal 55863kcal 56553kcal 57243kcal 57932kcal 58622kcal 59312kcal 60001kcal 60691kcal 61381kcal 62070kcal 62760kcal 63450kcal 64139kcal 64829kcal 65519kcal 66208kcal 66898kcal 67588kcal 68277kcal 68967kcal 69657kcal 70346kcal 71036kcal 71726kcal 72415kcal 73105kcal 73795kcal 74484kcal 75174kcal 75864kcal 76553kcal 77243kcal 77933kcal 78622kcal 79312kcal 80002kcal 80691kcal 81381kcal 82071kcal 82761kcal 83450kcal 84140kcal 84830kcal 85519kcal 86209kcal 86899kcal 87588kcal 88278kcal 88968kcal 89657kcal 90347kcal 91037kcal 91726kcal 92416kcal 93106kcal 93795kcal 94485kcal 95175kcal 95864kcal 96554kcal 97244kcal 97933kcal 98623kcal 99313kcal 100002kcal 100692kcal 101382kcal 102071kcal 102761kcal 103451kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9958kcal 10220kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13103kcal 13365kcal 13627kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16510kcal 16772kcal 17034kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19655kcal 19917kcal 20179kcal 20441kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23062kcal 23324kcal 23586kcal 23848kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26207kcal 26469kcal 26731kcal 26993kcal 27255kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29614kcal 29876kcal 30138kcal 30400kcal 30662kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32759kcal 33021kcal 33283kcal 33545kcal 33807kcal 34069kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36166kcal 36428kcal 36690kcal 36952kcal 37214kcal 37476kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39311kcal
筋トレ
背筋運動		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9958kcal 10220kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13103kcal 13365kcal 13627kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16510kcal 16772kcal 17034kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19655kcal 19917kcal 20179kcal 20441kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23062kcal 23324kcal 23586kcal 23848kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26207kcal 26469kcal 26731kcal 26993kcal 27255kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29614kcal 29876kcal 30138kcal 30400kcal 30662kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32759kcal 33021kcal 33283kcal 33545kcal 33807kcal 34069kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36166kcal 36428kcal 36690kcal 36952kcal 37214kcal 37476kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9958kcal 10220kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13103kcal 13365kcal 13627kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16510kcal 16772kcal 17034kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19655kcal 19917kcal 20179kcal 20441kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23062kcal 23324kcal 23586kcal 23848kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26207kcal 26469kcal 26731kcal 26993kcal 27255kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29614kcal 29876kcal 30138kcal 30400kcal 30662kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32759kcal 33021kcal 33283kcal 33545kcal 33807kcal 34069kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36166kcal 36428kcal 36690kcal 36952kcal 37214kcal 37476kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39311kcal
筋トレ
懸垂		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9958kcal 10220kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13103kcal 13365kcal 13627kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16510kcal 16772kcal 17034kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19655kcal 19917kcal 20179kcal 20441kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23062kcal 23324kcal 23586kcal 23848kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26207kcal 26469kcal 26731kcal 26993kcal 27255kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29614kcal 29876kcal 30138kcal 30400kcal 30662kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32759kcal 33021kcal 33283kcal 33545kcal 33807kcal 34069kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36166kcal 36428kcal 36690kcal 36952kcal 37214kcal 37476kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39311kcal
筋トレ
スクワット		 12069kcal 12414kcal 12758kcal 13103kcal 13448kcal 13793kcal 14138kcal 14483kcal 14828kcal 15172kcal 15517kcal 15862kcal 16207kcal 16552kcal 16897kcal 17241kcal 17586kcal 17931kcal 18276kcal 18621kcal 18966kcal 19310kcal 19655kcal 20000kcal 20345kcal 20690kcal 21035kcal 21379kcal 21724kcal 22069kcal 22414kcal 22759kcal 23104kcal 23448kcal 23793kcal 24138kcal 24483kcal 24828kcal 25173kcal 25517kcal 25862kcal 26207kcal 26552kcal 26897kcal 27242kcal 27587kcal 27931kcal 28276kcal 28621kcal 28966kcal 29311kcal 29656kcal 30000kcal 30345kcal 30690kcal 31035kcal 31380kcal 31725kcal 32069kcal 32414kcal 32759kcal 33104kcal 33449kcal 33794kcal 34138kcal 34483kcal 34828kcal 35173kcal 35518kcal 35863kcal 36207kcal 36552kcal 36897kcal 37242kcal 37587kcal 37932kcal 38276kcal 38621kcal 38966kcal 39311kcal 39656kcal 40001kcal 40345kcal 40690kcal 41035kcal 41380kcal 41725kcal 42070kcal 42415kcal 42759kcal 43104kcal 43449kcal 43794kcal 44139kcal 44484kcal 44828kcal 45173kcal 45518kcal 45863kcal 46208kcal 46553kcal 46897kcal 47242kcal 47587kcal 47932kcal 48277kcal 48622kcal 48966kcal 49311kcal 49656kcal 50001kcal 50346kcal 50691kcal 51035kcal 51380kcal 51725kcal
ヨガ
ハタ		 7241kcal 7448kcal 7655kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8689kcal 8896kcal 9103kcal 9310kcal 9517kcal 9724kcal 9931kcal 10138kcal 10345kcal 10552kcal 10758kcal 10965kcal 11172kcal 11379kcal 11586kcal 11793kcal 12000kcal 12207kcal 12414kcal 12621kcal 12827kcal 13034kcal 13241kcal 13448kcal 13655kcal 13862kcal 14069kcal 14276kcal 14483kcal 14690kcal 14896kcal 15103kcal 15310kcal 15517kcal 15724kcal 15931kcal 16138kcal 16345kcal 16552kcal 16759kcal 16966kcal 17172kcal 17379kcal 17586kcal 17793kcal 18000kcal 18207kcal 18414kcal 18621kcal 18828kcal 19035kcal 19241kcal 19448kcal 19655kcal 19862kcal 20069kcal 20276kcal 20483kcal 20690kcal 20897kcal 21104kcal 21310kcal 21517kcal 21724kcal 21931kcal 22138kcal 22345kcal 22552kcal 22759kcal 22966kcal 23173kcal 23379kcal 23586kcal 23793kcal 24000kcal 24207kcal 24414kcal 24621kcal 24828kcal 25035kcal 25242kcal 25449kcal 25655kcal 25862kcal 26069kcal 26276kcal 26483kcal 26690kcal 26897kcal 27104kcal 27311kcal 27518kcal 27724kcal 27931kcal 28138kcal 28345kcal 28552kcal 28759kcal 28966kcal 29173kcal 29380kcal 29587kcal 29793kcal 30000kcal 30207kcal 30414kcal 30621kcal 30828kcal 31035kcal
ヨガ
パワー		 9655kcal 9931kcal 10207kcal 10483kcal 10758kcal 11034kcal 11310kcal 11586kcal 11862kcal 12138kcal 12414kcal 12690kcal 12965kcal 13241kcal 13517kcal 13793kcal 14069kcal 14345kcal 14621kcal 14896kcal 15172kcal 15448kcal 15724kcal 16000kcal 16276kcal 16552kcal 16828kcal 17103kcal 17379kcal 17655kcal 17931kcal 18207kcal 18483kcal 18759kcal 19035kcal 19310kcal 19586kcal 19862kcal 20138kcal 20414kcal 20690kcal 20966kcal 21241kcal 21517kcal 21793kcal 22069kcal 22345kcal 22621kcal 22897kcal 23173kcal 23448kcal 23724kcal 24000kcal 24276kcal 24552kcal 24828kcal 25104kcal 25380kcal 25655kcal 25931kcal 26207kcal 26483kcal 26759kcal 27035kcal 27311kcal 27587kcal 27862kcal 28138kcal 28414kcal 28690kcal 28966kcal 29242kcal 29518kcal 29793kcal 30069kcal 30345kcal 30621kcal 30897kcal 31173kcal 31449kcal 31725kcal 32000kcal 32276kcal 32552kcal 32828kcal 33104kcal 33380kcal 33656kcal 33932kcal 34207kcal 34483kcal 34759kcal 35035kcal 35311kcal 35587kcal 35863kcal 36138kcal 36414kcal 36690kcal 36966kcal 37242kcal 37518kcal 37794kcal 38070kcal 38345kcal 38621kcal 38897kcal 39173kcal 39449kcal 39725kcal 40001kcal 40277kcal 40552kcal 40828kcal 41104kcal 41380kcal
ダンス
ゆっくり		 12069kcal 12414kcal 12758kcal 13103kcal 13448kcal 13793kcal 14138kcal 14483kcal 14828kcal 15172kcal 15517kcal 15862kcal 16207kcal 16552kcal 16897kcal 17241kcal 17586kcal 17931kcal 18276kcal 18621kcal 18966kcal 19310kcal 19655kcal 20000kcal 20345kcal 20690kcal 21035kcal 21379kcal 21724kcal 22069kcal 22414kcal 22759kcal 23104kcal 23448kcal 23793kcal 24138kcal 24483kcal 24828kcal 25173kcal 25517kcal 25862kcal 26207kcal 26552kcal 26897kcal 27242kcal 27587kcal 27931kcal 28276kcal 28621kcal 28966kcal 29311kcal 29656kcal 30000kcal 30345kcal 30690kcal 31035kcal 31380kcal 31725kcal 32069kcal 32414kcal 32759kcal 33104kcal 33449kcal 33794kcal 34138kcal 34483kcal 34828kcal 35173kcal 35518kcal 35863kcal 36207kcal 36552kcal 36897kcal 37242kcal 37587kcal 37932kcal 38276kcal 38621kcal 38966kcal 39311kcal 39656kcal 40001kcal 40345kcal 40690kcal 41035kcal 41380kcal 41725kcal 42070kcal 42415kcal 42759kcal 43104kcal 43449kcal 43794kcal 44139kcal 44484kcal 44828kcal 45173kcal 45518kcal 45863kcal 46208kcal 46553kcal 46897kcal 47242kcal 47587kcal 47932kcal 48277kcal 48622kcal 48966kcal 49311kcal 49656kcal 50001kcal 50346kcal 50691kcal 51035kcal 51380kcal 51725kcal
ダンス
普通		 17621kcal 18124kcal 18628kcal 19131kcal 19635kcal 20138kcal 20641kcal 21145kcal 21648kcal 22152kcal 22655kcal 23159kcal 23662kcal 24166kcal 24669kcal 25173kcal 25676kcal 26180kcal 26683kcal 27186kcal 27690kcal 28193kcal 28697kcal 29200kcal 29704kcal 30207kcal 30711kcal 31214kcal 31718kcal 32221kcal 32725kcal 33228kcal 33732kcal 34235kcal 34738kcal 35242kcal 35745kcal 36249kcal 36752kcal 37256kcal 37759kcal 38263kcal 38766kcal 39270kcal 39773kcal 40277kcal 40780kcal 41283kcal 41787kcal 42290kcal 42794kcal 43297kcal 43801kcal 44304kcal 44808kcal 45311kcal 45815kcal 46318kcal 46822kcal 47325kcal 47828kcal 48332kcal 48835kcal 49339kcal 49842kcal 50346kcal 50849kcal 51353kcal 51856kcal 52360kcal 52863kcal 53367kcal 53870kcal 54373kcal 54877kcal 55380kcal 55884kcal 56387kcal 56891kcal 57394kcal 57898kcal 58401kcal 58905kcal 59408kcal 59912kcal 60415kcal 60918kcal 61422kcal 61925kcal 62429kcal 62932kcal 63436kcal 63939kcal 64443kcal 64946kcal 65450kcal 65953kcal 66457kcal 66960kcal 67464kcal 67967kcal 68470kcal 68974kcal 69477kcal 69981kcal 70484kcal 70988kcal 71491kcal 71995kcal 72498kcal 73002kcal 73505kcal 74009kcal 74512kcal 75015kcal 75519kcal
ダンス
激しい		 21724kcal 22345kcal 22966kcal 23586kcal 24207kcal 24828kcal 25449kcal 26069kcal 26690kcal 27311kcal 27931kcal 28552kcal 29173kcal 29793kcal 30414kcal 31035kcal 31656kcal 32276kcal 32897kcal 33518kcal 34138kcal 34759kcal 35380kcal 36001kcal 36621kcal 37242kcal 37863kcal 38483kcal 39104kcal 39725kcal 40345kcal 40966kcal 41587kcal 42208kcal 42828kcal 43449kcal 44070kcal 44690kcal 45311kcal 45932kcal 46553kcal 47173kcal 47794kcal 48415kcal 49035kcal 49656kcal 50277kcal 50898kcal 51518kcal 52139kcal 52760kcal 53380kcal 54001kcal 54622kcal 55242kcal 55863kcal 56484kcal 57105kcal 57725kcal 58346kcal 58967kcal 59587kcal 60208kcal 60829kcal 61450kcal 62070kcal 62691kcal 63312kcal 63932kcal 64553kcal 65174kcal 65794kcal 66415kcal 67036kcal 67657kcal 68277kcal 68898kcal 69519kcal 70139kcal 70760kcal 71381kcal 72002kcal 72622kcal 73243kcal 73864kcal 74484kcal 75105kcal 75726kcal 76347kcal 76967kcal 77588kcal 78209kcal 78829kcal 79450kcal 80071kcal 80691kcal 81312kcal 81933kcal 82554kcal 83174kcal 83795kcal 84416kcal 85036kcal 85657kcal 86278kcal 86899kcal 87519kcal 88140kcal 88761kcal 89381kcal 90002kcal 90623kcal 91244kcal 91864kcal 92485kcal 93106kcal
踏み台昇降 12069kcal 12414kcal 12758kcal 13103kcal 13448kcal 13793kcal 14138kcal 14483kcal 14828kcal 15172kcal 15517kcal 15862kcal 16207kcal 16552kcal 16897kcal 17241kcal 17586kcal 17931kcal 18276kcal 18621kcal 18966kcal 19310kcal 19655kcal 20000kcal 20345kcal 20690kcal 21035kcal 21379kcal 21724kcal 22069kcal 22414kcal 22759kcal 23104kcal 23448kcal 23793kcal 24138kcal 24483kcal 24828kcal 25173kcal 25517kcal 25862kcal 26207kcal 26552kcal 26897kcal 27242kcal 27587kcal 27931kcal 28276kcal 28621kcal 28966kcal 29311kcal 29656kcal 30000kcal 30345kcal 30690kcal 31035kcal 31380kcal 31725kcal 32069kcal 32414kcal 32759kcal 33104kcal 33449kcal 33794kcal 34138kcal 34483kcal 34828kcal 35173kcal 35518kcal 35863kcal 36207kcal 36552kcal 36897kcal 37242kcal 37587kcal 37932kcal 38276kcal 38621kcal 38966kcal 39311kcal 39656kcal 40001kcal 40345kcal 40690kcal 41035kcal 41380kcal 41725kcal 42070kcal 42415kcal 42759kcal 43104kcal 43449kcal 43794kcal 44139kcal 44484kcal 44828kcal 45173kcal 45518kcal 45863kcal 46208kcal 46553kcal 46897kcal 47242kcal 47587kcal 47932kcal 48277kcal 48622kcal 48966kcal 49311kcal 49656kcal 50001kcal 50346kcal 50691kcal 51035kcal 51380kcal 51725kcal
トランポリン
ゆっくり		 8448kcal 8689kcal 8931kcal 9172kcal 9414kcal 9655kcal 9896kcal 10138kcal 10379kcal 10620kcal 10862kcal 11103kcal 11345kcal 11586kcal 11827kcal 12069kcal 12310kcal 12552kcal 12793kcal 13034kcal 13276kcal 13517kcal 13759kcal 14000kcal 14241kcal 14483kcal 14724kcal 14965kcal 15207kcal 15448kcal 15690kcal 15931kcal 16172kcal 16414kcal 16655kcal 16897kcal 17138kcal 17379kcal 17621kcal 17862kcal 18103kcal 18345kcal 18586kcal 18828kcal 19069kcal 19310kcal 19552kcal 19793kcal 20035kcal 20276kcal 20517kcal 20759kcal 21000kcal 21241kcal 21483kcal 21724kcal 21966kcal 22207kcal 22448kcal 22690kcal 22931kcal 23173kcal 23414kcal 23655kcal 23897kcal 24138kcal 24380kcal 24621kcal 24862kcal 25104kcal 25345kcal 25586kcal 25828kcal 26069kcal 26311kcal 26552kcal 26793kcal 27035kcal 27276kcal 27518kcal 27759kcal 28000kcal 28242kcal 28483kcal 28724kcal 28966kcal 29207kcal 29449kcal 29690kcal 29931kcal 30173kcal 30414kcal 30656kcal 30897kcal 31138kcal 31380kcal 31621kcal 31862kcal 32104kcal 32345kcal 32587kcal 32828kcal 33069kcal 33311kcal 33552kcal 33794kcal 34035kcal 34276kcal 34518kcal 34759kcal 35001kcal 35242kcal 35483kcal 35725kcal 35966kcal 36207kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10862kcal 11172kcal 11483kcal 11793kcal 12103kcal 12414kcal 12724kcal 13034kcal 13345kcal 13655kcal 13965kcal 14276kcal 14586kcal 14896kcal 15207kcal 15517kcal 15828kcal 16138kcal 16448kcal 16759kcal 17069kcal 17379kcal 17690kcal 18000kcal 18310kcal 18621kcal 18931kcal 19241kcal 19552kcal 19862kcal 20172kcal 20483kcal 20793kcal 21104kcal 21414kcal 21724kcal 22035kcal 22345kcal 22655kcal 22966kcal 23276kcal 23586kcal 23897kcal 24207kcal 24517kcal 24828kcal 25138kcal 25449kcal 25759kcal 26069kcal 26380kcal 26690kcal 27000kcal 27311kcal 27621kcal 27931kcal 28242kcal 28552kcal 28862kcal 29173kcal 29483kcal 29793kcal 30104kcal 30414kcal 30725kcal 31035kcal 31345kcal 31656kcal 31966kcal 32276kcal 32587kcal 32897kcal 33207kcal 33518kcal 33828kcal 34138kcal 34449kcal 34759kcal 35069kcal 35380kcal 35690kcal 36001kcal 36311kcal 36621kcal 36932kcal 37242kcal 37552kcal 37863kcal 38173kcal 38483kcal 38794kcal 39104kcal 39414kcal 39725kcal 40035kcal 40345kcal 40656kcal 40966kcal 41277kcal 41587kcal 41897kcal 42208kcal 42518kcal 42828kcal 43139kcal 43449kcal 43759kcal 44070kcal 44380kcal 44690kcal 45001kcal 45311kcal 45622kcal 45932kcal 46242kcal 46553kcal
HIIT
ジャンプなし		 12069kcal 12414kcal 12758kcal 13103kcal 13448kcal 13793kcal 14138kcal 14483kcal 14828kcal 15172kcal 15517kcal 15862kcal 16207kcal 16552kcal 16897kcal 17241kcal 17586kcal 17931kcal 18276kcal 18621kcal 18966kcal 19310kcal 19655kcal 20000kcal 20345kcal 20690kcal 21035kcal 21379kcal 21724kcal 22069kcal 22414kcal 22759kcal 23104kcal 23448kcal 23793kcal 24138kcal 24483kcal 24828kcal 25173kcal 25517kcal 25862kcal 26207kcal 26552kcal 26897kcal 27242kcal 27587kcal 27931kcal 28276kcal 28621kcal 28966kcal 29311kcal 29656kcal 30000kcal 30345kcal 30690kcal 31035kcal 31380kcal 31725kcal 32069kcal 32414kcal 32759kcal 33104kcal 33449kcal 33794kcal 34138kcal 34483kcal 34828kcal 35173kcal 35518kcal 35863kcal 36207kcal 36552kcal 36897kcal 37242kcal 37587kcal 37932kcal 38276kcal 38621kcal 38966kcal 39311kcal 39656kcal 40001kcal 40345kcal 40690kcal 41035kcal 41380kcal 41725kcal 42070kcal 42415kcal 42759kcal 43104kcal 43449kcal 43794kcal 44139kcal 44484kcal 44828kcal 45173kcal 45518kcal 45863kcal 46208kcal 46553kcal 46897kcal 47242kcal 47587kcal 47932kcal 48277kcal 48622kcal 48966kcal 49311kcal 49656kcal 50001kcal 50346kcal 50691kcal 51035kcal 51380kcal 51725kcal
HIIT
ジャンプあり		 19310kcal 19862kcal 20414kcal 20966kcal 21517kcal 22069kcal 22621kcal 23173kcal 23724kcal 24276kcal 24828kcal 25380kcal 25931kcal 26483kcal 27035kcal 27587kcal 28138kcal 28690kcal 29242kcal 29793kcal 30345kcal 30897kcal 31449kcal 32000kcal 32552kcal 33104kcal 33656kcal 34207kcal 34759kcal 35311kcal 35863kcal 36414kcal 36966kcal 37518kcal 38070kcal 38621kcal 39173kcal 39725kcal 40277kcal 40828kcal 41380kcal 41932kcal 42483kcal 43035kcal 43587kcal 44139kcal 44690kcal 45242kcal 45794kcal 46346kcal 46897kcal 47449kcal 48001kcal 48553kcal 49104kcal 49656kcal 50208kcal 50760kcal 51311kcal 51863kcal 52415kcal 52967kcal 53518kcal 54070kcal 54622kcal 55174kcal 55725kcal 56277kcal 56829kcal 57380kcal 57932kcal 58484kcal 59036kcal 59587kcal 60139kcal 60691kcal 61243kcal 61794kcal 62346kcal 62898kcal 63450kcal 64001kcal 64553kcal 65105kcal 65657kcal 66208kcal 66760kcal 67312kcal 67864kcal 68415kcal 68967kcal 69519kcal 70070kcal 70622kcal 71174kcal 71726kcal 72277kcal 72829kcal 73381kcal 73933kcal 74484kcal 75036kcal 75588kcal 76140kcal 76691kcal 77243kcal 77795kcal 78347kcal 78898kcal 79450kcal 80002kcal 80554kcal 81105kcal 81657kcal 82209kcal 82761kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7241kcal 7448kcal 7655kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8689kcal 8896kcal 9103kcal 9310kcal 9517kcal 9724kcal 9931kcal 10138kcal 10345kcal 10552kcal 10758kcal 10965kcal 11172kcal 11379kcal 11586kcal 11793kcal 12000kcal 12207kcal 12414kcal 12621kcal 12827kcal 13034kcal 13241kcal 13448kcal 13655kcal 13862kcal 14069kcal 14276kcal 14483kcal 14690kcal 14896kcal 15103kcal 15310kcal 15517kcal 15724kcal 15931kcal 16138kcal 16345kcal 16552kcal 16759kcal 16966kcal 17172kcal 17379kcal 17586kcal 17793kcal 18000kcal 18207kcal 18414kcal 18621kcal 18828kcal 19035kcal 19241kcal 19448kcal 19655kcal 19862kcal 20069kcal 20276kcal 20483kcal 20690kcal 20897kcal 21104kcal 21310kcal 21517kcal 21724kcal 21931kcal 22138kcal 22345kcal 22552kcal 22759kcal 22966kcal 23173kcal 23379kcal 23586kcal 23793kcal 24000kcal 24207kcal 24414kcal 24621kcal 24828kcal 25035kcal 25242kcal 25449kcal 25655kcal 25862kcal 26069kcal 26276kcal 26483kcal 26690kcal 26897kcal 27104kcal 27311kcal 27518kcal 27724kcal 27931kcal 28138kcal 28345kcal 28552kcal 28759kcal 28966kcal 29173kcal 29380kcal 29587kcal 29793kcal 30000kcal 30207kcal 30414kcal 30621kcal 30828kcal 31035kcal
料理全般 8448kcal 8689kcal 8931kcal 9172kcal 9414kcal 9655kcal 9896kcal 10138kcal 10379kcal 10620kcal 10862kcal 11103kcal 11345kcal 11586kcal 11827kcal 12069kcal 12310kcal 12552kcal 12793kcal 13034kcal 13276kcal 13517kcal 13759kcal 14000kcal 14241kcal 14483kcal 14724kcal 14965kcal 15207kcal 15448kcal 15690kcal 15931kcal 16172kcal 16414kcal 16655kcal 16897kcal 17138kcal 17379kcal 17621kcal 17862kcal 18103kcal 18345kcal 18586kcal 18828kcal 19069kcal 19310kcal 19552kcal 19793kcal 20035kcal 20276kcal 20517kcal 20759kcal 21000kcal 21241kcal 21483kcal 21724kcal 21966kcal 22207kcal 22448kcal 22690kcal 22931kcal 23173kcal 23414kcal 23655kcal 23897kcal 24138kcal 24380kcal 24621kcal 24862kcal 25104kcal 25345kcal 25586kcal 25828kcal 26069kcal 26311kcal 26552kcal 26793kcal 27035kcal 27276kcal 27518kcal 27759kcal 28000kcal 28242kcal 28483kcal 28724kcal 28966kcal 29207kcal 29449kcal 29690kcal 29931kcal 30173kcal 30414kcal 30656kcal 30897kcal 31138kcal 31380kcal 31621kcal 31862kcal 32104kcal 32345kcal 32587kcal 32828kcal 33069kcal 33311kcal 33552kcal 33794kcal 34035kcal 34276kcal 34518kcal 34759kcal 35001kcal 35242kcal 35483kcal 35725kcal 35966kcal 36207kcal
掃除機をかける 7965kcal 8193kcal 8420kcal 8648kcal 8876kcal 9103kcal 9331kcal 9558kcal 9786kcal 10014kcal 10241kcal 10469kcal 10696kcal 10924kcal 11152kcal 11379kcal 11607kcal 11834kcal 12062kcal 12290kcal 12517kcal 12745kcal 12972kcal 13200kcal 13427kcal 13655kcal 13883kcal 14110kcal 14338kcal 14565kcal 14793kcal 15021kcal 15248kcal 15476kcal 15703kcal 15931kcal 16159kcal 16386kcal 16614kcal 16841kcal 17069kcal 17297kcal 17524kcal 17752kcal 17979kcal 18207kcal 18435kcal 18662kcal 18890kcal 19117kcal 19345kcal 19572kcal 19800kcal 20028kcal 20255kcal 20483kcal 20710kcal 20938kcal 21166kcal 21393kcal 21621kcal 21848kcal 22076kcal 22304kcal 22531kcal 22759kcal 22986kcal 23214kcal 23442kcal 23669kcal 23897kcal 24124kcal 24352kcal 24580kcal 24807kcal 25035kcal 25262kcal 25490kcal 25717kcal 25945kcal 26173kcal 26400kcal 26628kcal 26855kcal 27083kcal 27311kcal 27538kcal 27766kcal 27993kcal 28221kcal 28449kcal 28676kcal 28904kcal 29131kcal 29359kcal 29587kcal 29814kcal 30042kcal 30269kcal 30497kcal 30725kcal 30952kcal 31180kcal 31407kcal 31635kcal 31862kcal 32090kcal 32318kcal 32545kcal 32773kcal 33000kcal 33228kcal 33456kcal 33683kcal 33911kcal 34138kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8448kcal 8689kcal 8931kcal 9172kcal 9414kcal 9655kcal 9896kcal 10138kcal 10379kcal 10620kcal 10862kcal 11103kcal 11345kcal 11586kcal 11827kcal 12069kcal 12310kcal 12552kcal 12793kcal 13034kcal 13276kcal 13517kcal 13759kcal 14000kcal 14241kcal 14483kcal 14724kcal 14965kcal 15207kcal 15448kcal 15690kcal 15931kcal 16172kcal 16414kcal 16655kcal 16897kcal 17138kcal 17379kcal 17621kcal 17862kcal 18103kcal 18345kcal 18586kcal 18828kcal 19069kcal 19310kcal 19552kcal 19793kcal 20035kcal 20276kcal 20517kcal 20759kcal 21000kcal 21241kcal 21483kcal 21724kcal 21966kcal 22207kcal 22448kcal 22690kcal 22931kcal 23173kcal 23414kcal 23655kcal 23897kcal 24138kcal 24380kcal 24621kcal 24862kcal 25104kcal 25345kcal 25586kcal 25828kcal 26069kcal 26311kcal 26552kcal 26793kcal 27035kcal 27276kcal 27518kcal 27759kcal 28000kcal 28242kcal 28483kcal 28724kcal 28966kcal 29207kcal 29449kcal 29690kcal 29931kcal 30173kcal 30414kcal 30656kcal 30897kcal 31138kcal 31380kcal 31621kcal 31862kcal 32104kcal 32345kcal 32587kcal 32828kcal 33069kcal 33311kcal 33552kcal 33794kcal 34035kcal 34276kcal 34518kcal 34759kcal 35001kcal 35242kcal 35483kcal 35725kcal 35966kcal 36207kcal
部屋の片づけ全般 11586kcal 11917kcal 12248kcal 12579kcal 12910kcal 13241kcal 13572kcal 13903kcal 14234kcal 14565kcal 14896kcal 15228kcal 15559kcal 15890kcal 16221kcal 16552kcal 16883kcal 17214kcal 17545kcal 17876kcal 18207kcal 18538kcal 18869kcal 19200kcal 19531kcal 19862kcal 20193kcal 20524kcal 20855kcal 21186kcal 21517kcal 21848kcal 22179kcal 22510kcal 22842kcal 23173kcal 23504kcal 23835kcal 24166kcal 24497kcal 24828kcal 25159kcal 25490kcal 25821kcal 26152kcal 26483kcal 26814kcal 27145kcal 27476kcal 27807kcal 28138kcal 28469kcal 28800kcal 29131kcal 29462kcal 29793kcal 30125kcal 30456kcal 30787kcal 31118kcal 31449kcal 31780kcal 32111kcal 32442kcal 32773kcal 33104kcal 33435kcal 33766kcal 34097kcal 34428kcal 34759kcal 35090kcal 35421kcal 35752kcal 36083kcal 36414kcal 36745kcal 37076kcal 37407kcal 37739kcal 38070kcal 38401kcal 38732kcal 39063kcal 39394kcal 39725kcal 40056kcal 40387kcal 40718kcal 41049kcal 41380kcal 41711kcal 42042kcal 42373kcal 42704kcal 43035kcal 43366kcal 43697kcal 44028kcal 44359kcal 44690kcal 45021kcal 45353kcal 45684kcal 46015kcal 46346kcal 46677kcal 47008kcal 47339kcal 47670kcal 48001kcal 48332kcal 48663kcal 48994kcal 49325kcal 49656kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4827kcal 4965kcal 5103kcal 5241kcal 5379kcal 5517kcal 5655kcal 5793kcal 5931kcal 6069kcal 6207kcal 6345kcal 6482kcal 6620kcal 6758kcal 6896kcal 7034kcal 7172kcal 7310kcal 7448kcal 7586kcal 7724kcal 7862kcal 8000kcal 8138kcal 8276kcal 8414kcal 8551kcal 8689kcal 8827kcal 8965kcal 9103kcal 9241kcal 9379kcal 9517kcal 9655kcal 9793kcal 9931kcal 10069kcal 10207kcal 10345kcal 10483kcal 10620kcal 10758kcal 10896kcal 11034kcal 11172kcal 11310kcal 11448kcal 11586kcal 11724kcal 11862kcal 12000kcal 12138kcal 12276kcal 12414kcal 12552kcal 12690kcal 12827kcal 12965kcal 13103kcal 13241kcal 13379kcal 13517kcal 13655kcal 13793kcal 13931kcal 14069kcal 14207kcal 14345kcal 14483kcal 14621kcal 14759kcal 14896kcal 15034kcal 15172kcal 15310kcal 15448kcal 15586kcal 15724kcal 15862kcal 16000kcal 16138kcal 16276kcal 16414kcal 16552kcal 16690kcal 16828kcal 16966kcal 17103kcal 17241kcal 17379kcal 17517kcal 17655kcal 17793kcal 17931kcal 18069kcal 18207kcal 18345kcal 18483kcal 18621kcal 18759kcal 18897kcal 19035kcal 19172kcal 19310kcal 19448kcal 19586kcal 19724kcal 19862kcal 20000kcal 20138kcal 20276kcal 20414kcal 20552kcal 20690kcal
トイレ 4344kcal 4469kcal 4593kcal 4717kcal 4841kcal 4965kcal 5089kcal 5213kcal 5338kcal 5462kcal 5586kcal 5710kcal 5834kcal 5958kcal 6082kcal 6207kcal 6331kcal 6455kcal 6579kcal 6703kcal 6827kcal 6951kcal 7076kcal 7200kcal 7324kcal 7448kcal 7572kcal 7696kcal 7820kcal 7945kcal 8069kcal 8193kcal 8317kcal 8441kcal 8565kcal 8689kcal 8814kcal 8938kcal 9062kcal 9186kcal 9310kcal 9434kcal 9558kcal 9683kcal 9807kcal 9931kcal 10055kcal 10179kcal 10303kcal 10427kcal 10552kcal 10676kcal 10800kcal 10924kcal 11048kcal 11172kcal 11296kcal 11421kcal 11545kcal 11669kcal 11793kcal 11917kcal 12041kcal 12165kcal 12290kcal 12414kcal 12538kcal 12662kcal 12786kcal 12910kcal 13034kcal 13158kcal 13283kcal 13407kcal 13531kcal 13655kcal 13779kcal 13903kcal 14027kcal 14152kcal 14276kcal 14400kcal 14524kcal 14648kcal 14772kcal 14896kcal 15021kcal 15145kcal 15269kcal 15393kcal 15517kcal 15641kcal 15765kcal 15890kcal 16014kcal 16138kcal 16262kcal 16386kcal 16510kcal 16634kcal 16759kcal 16883kcal 17007kcal 17131kcal 17255kcal 17379kcal 17503kcal 17628kcal 17752kcal 17876kcal 18000kcal 18124kcal 18248kcal 18372kcal 18497kcal 18621kcal
風呂でシャワー 4827kcal 4965kcal 5103kcal 5241kcal 5379kcal 5517kcal 5655kcal 5793kcal 5931kcal 6069kcal 6207kcal 6345kcal 6482kcal 6620kcal 6758kcal 6896kcal 7034kcal 7172kcal 7310kcal 7448kcal 7586kcal 7724kcal 7862kcal 8000kcal 8138kcal 8276kcal 8414kcal 8551kcal 8689kcal 8827kcal 8965kcal 9103kcal 9241kcal 9379kcal 9517kcal 9655kcal 9793kcal 9931kcal 10069kcal 10207kcal 10345kcal 10483kcal 10620kcal 10758kcal 10896kcal 11034kcal 11172kcal 11310kcal 11448kcal 11586kcal 11724kcal 11862kcal 12000kcal 12138kcal 12276kcal 12414kcal 12552kcal 12690kcal 12827kcal 12965kcal 13103kcal 13241kcal 13379kcal 13517kcal 13655kcal 13793kcal 13931kcal 14069kcal 14207kcal 14345kcal 14483kcal 14621kcal 14759kcal 14896kcal 15034kcal 15172kcal 15310kcal 15448kcal 15586kcal 15724kcal 15862kcal 16000kcal 16138kcal 16276kcal 16414kcal 16552kcal 16690kcal 16828kcal 16966kcal 17103kcal 17241kcal 17379kcal 17517kcal 17655kcal 17793kcal 17931kcal 18069kcal 18207kcal 18345kcal 18483kcal 18621kcal 18759kcal 18897kcal 19035kcal 19172kcal 19310kcal 19448kcal 19586kcal 19724kcal 19862kcal 20000kcal 20138kcal 20276kcal 20414kcal 20552kcal 20690kcal
風呂で入浴 3620kcal 3724kcal 3827kcal 3931kcal 4034kcal 4138kcal 4241kcal 4344kcal 4448kcal 4551kcal 4655kcal 4758kcal 4862kcal 4965kcal 5069kcal 5172kcal 5276kcal 5379kcal 5482kcal 5586kcal 5689kcal 5793kcal 5896kcal 6000kcal 6103kcal 6207kcal 6310kcal 6413kcal 6517kcal 6620kcal 6724kcal 6827kcal 6931kcal 7034kcal 7138kcal 7241kcal 7345kcal 7448kcal 7551kcal 7655kcal 7758kcal 7862kcal 7965kcal 8069kcal 8172kcal 8276kcal 8379kcal 8483kcal 8586kcal 8689kcal 8793kcal 8896kcal 9000kcal 9103kcal 9207kcal 9310kcal 9414kcal 9517kcal 9620kcal 9724kcal 9827kcal 9931kcal 10034kcal 10138kcal 10241kcal 10345kcal 10448kcal 10552kcal 10655kcal 10758kcal 10862kcal 10965kcal 11069kcal 11172kcal 11276kcal 11379kcal 11483kcal 11586kcal 11689kcal 11793kcal 11896kcal 12000kcal 12103kcal 12207kcal 12310kcal 12414kcal 12517kcal 12621kcal 12724kcal 12827kcal 12931kcal 13034kcal 13138kcal 13241kcal 13345kcal 13448kcal 13552kcal 13655kcal 13759kcal 13862kcal 13965kcal 14069kcal 14172kcal 14276kcal 14379kcal 14483kcal 14586kcal 14690kcal 14793kcal 14896kcal 15000kcal 15103kcal 15207kcal 15310kcal 15414kcal 15517kcal
デスクワーク 3138kcal 3227kcal 3317kcal 3406kcal 3496kcal 3586kcal 3675kcal 3765kcal 3855kcal 3944kcal 4034kcal 4124kcal 4213kcal 4303kcal 4393kcal 4482kcal 4572kcal 4662kcal 4751kcal 4841kcal 4931kcal 5020kcal 5110kcal 5200kcal 5289kcal 5379kcal 5469kcal 5558kcal 5648kcal 5738kcal 5827kcal 5917kcal 6007kcal 6096kcal 6186kcal 6276kcal 6365kcal 6455kcal 6545kcal 6634kcal 6724kcal 6813kcal 6903kcal 6993kcal 7082kcal 7172kcal 7262kcal 7351kcal 7441kcal 7531kcal 7620kcal 7710kcal 7800kcal 7889kcal 7979kcal 8069kcal 8158kcal 8248kcal 8338kcal 8427kcal 8517kcal 8607kcal 8696kcal 8786kcal 8876kcal 8965kcal 9055kcal 9145kcal 9234kcal 9324kcal 9414kcal 9503kcal 9593kcal 9683kcal 9772kcal 9862kcal 9952kcal 10041kcal 10131kcal 10220kcal 10310kcal 10400kcal 10489kcal 10579kcal 10669kcal 10758kcal 10848kcal 10938kcal 11027kcal 11117kcal 11207kcal 11296kcal 11386kcal 11476kcal 11565kcal 11655kcal 11745kcal 11834kcal 11924kcal 12014kcal 12103kcal 12193kcal 12283kcal 12372kcal 12462kcal 12552kcal 12641kcal 12731kcal 12821kcal 12910kcal 13000kcal 13090kcal 13179kcal 13269kcal 13359kcal 13448kcal
立って仕事をする 4344kcal 4469kcal 4593kcal 4717kcal 4841kcal 4965kcal 5089kcal 5213kcal 5338kcal 5462kcal 5586kcal 5710kcal 5834kcal 5958kcal 6082kcal 6207kcal 6331kcal 6455kcal 6579kcal 6703kcal 6827kcal 6951kcal 7076kcal 7200kcal 7324kcal 7448kcal 7572kcal 7696kcal 7820kcal 7945kcal 8069kcal 8193kcal 8317kcal 8441kcal 8565kcal 8689kcal 8814kcal 8938kcal 9062kcal 9186kcal 9310kcal 9434kcal 9558kcal 9683kcal 9807kcal 9931kcal 10055kcal 10179kcal 10303kcal 10427kcal 10552kcal 10676kcal 10800kcal 10924kcal 11048kcal 11172kcal 11296kcal 11421kcal 11545kcal 11669kcal 11793kcal 11917kcal 12041kcal 12165kcal 12290kcal 12414kcal 12538kcal 12662kcal 12786kcal 12910kcal 13034kcal 13158kcal 13283kcal 13407kcal 13531kcal 13655kcal 13779kcal 13903kcal 14027kcal 14152kcal 14276kcal 14400kcal 14524kcal 14648kcal 14772kcal 14896kcal 15021kcal 15145kcal 15269kcal 15393kcal 15517kcal 15641kcal 15765kcal 15890kcal 16014kcal 16138kcal 16262kcal 16386kcal 16510kcal 16634kcal 16759kcal 16883kcal 17007kcal 17131kcal 17255kcal 17379kcal 17503kcal 17628kcal 17752kcal 17876kcal 18000kcal 18124kcal 18248kcal 18372kcal 18497kcal 18621kcal
体をよく動かす仕事 7241kcal 7448kcal 7655kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8689kcal 8896kcal 9103kcal 9310kcal 9517kcal 9724kcal 9931kcal 10138kcal 10345kcal 10552kcal 10758kcal 10965kcal 11172kcal 11379kcal 11586kcal 11793kcal 12000kcal 12207kcal 12414kcal 12621kcal 12827kcal 13034kcal 13241kcal 13448kcal 13655kcal 13862kcal 14069kcal 14276kcal 14483kcal 14690kcal 14896kcal 15103kcal 15310kcal 15517kcal 15724kcal 15931kcal 16138kcal 16345kcal 16552kcal 16759kcal 16966kcal 17172kcal 17379kcal 17586kcal 17793kcal 18000kcal 18207kcal 18414kcal 18621kcal 18828kcal 19035kcal 19241kcal 19448kcal 19655kcal 19862kcal 20069kcal 20276kcal 20483kcal 20690kcal 20897kcal 21104kcal 21310kcal 21517kcal 21724kcal 21931kcal 22138kcal 22345kcal 22552kcal 22759kcal 22966kcal 23173kcal 23379kcal 23586kcal 23793kcal 24000kcal 24207kcal 24414kcal 24621kcal 24828kcal 25035kcal 25242kcal 25449kcal 25655kcal 25862kcal 26069kcal 26276kcal 26483kcal 26690kcal 26897kcal 27104kcal 27311kcal 27518kcal 27724kcal 27931kcal 28138kcal 28345kcal 28552kcal 28759kcal 28966kcal 29173kcal 29380kcal 29587kcal 29793kcal 30000kcal 30207kcal 30414kcal 30621kcal 30828kcal 31035kcal
電車バスに乗車 3138kcal 3227kcal 3317kcal 3406kcal 3496kcal 3586kcal 3675kcal 3765kcal 3855kcal 3944kcal 4034kcal 4124kcal 4213kcal 4303kcal 4393kcal 4482kcal 4572kcal 4662kcal 4751kcal 4841kcal 4931kcal 5020kcal 5110kcal 5200kcal 5289kcal 5379kcal 5469kcal 5558kcal 5648kcal 5738kcal 5827kcal 5917kcal 6007kcal 6096kcal 6186kcal 6276kcal 6365kcal 6455kcal 6545kcal 6634kcal 6724kcal 6813kcal 6903kcal 6993kcal 7082kcal 7172kcal 7262kcal 7351kcal 7441kcal 7531kcal 7620kcal 7710kcal 7800kcal 7889kcal 7979kcal 8069kcal 8158kcal 8248kcal 8338kcal 8427kcal 8517kcal 8607kcal 8696kcal 8786kcal 8876kcal 8965kcal 9055kcal 9145kcal 9234kcal 9324kcal 9414kcal 9503kcal 9593kcal 9683kcal 9772kcal 9862kcal 9952kcal 10041kcal 10131kcal 10220kcal 10310kcal 10400kcal 10489kcal 10579kcal 10669kcal 10758kcal 10848kcal 10938kcal 11027kcal 11117kcal 11207kcal 11296kcal 11386kcal 11476kcal 11565kcal 11655kcal 11745kcal 11834kcal 11924kcal 12014kcal 12103kcal 12193kcal 12283kcal 12372kcal 12462kcal 12552kcal 12641kcal 12731kcal 12821kcal 12910kcal 13000kcal 13090kcal 13179kcal 13269kcal 13359kcal 13448kcal
自動車を運転 6034kcal 6207kcal 6379kcal 6551kcal 6724kcal 6896kcal 7069kcal 7241kcal 7414kcal 7586kcal 7758kcal 7931kcal 8103kcal 8276kcal 8448kcal 8620kcal 8793kcal 8965kcal 9138kcal 9310kcal 9483kcal 9655kcal 9827kcal 10000kcal 10172kcal 10345kcal 10517kcal 10689kcal 10862kcal 11034kcal 11207kcal 11379kcal 11552kcal 11724kcal 11896kcal 12069kcal 12241kcal 12414kcal 12586kcal 12758kcal 12931kcal 13103kcal 13276kcal 13448kcal 13621kcal 13793kcal 13965kcal 14138kcal 14310kcal 14483kcal 14655kcal 14828kcal 15000kcal 15172kcal 15345kcal 15517kcal 15690kcal 15862kcal 16034kcal 16207kcal 16379kcal 16552kcal 16724kcal 16897kcal 17069kcal 17241kcal 17414kcal 17586kcal 17759kcal 17931kcal 18103kcal 18276kcal 18448kcal 18621kcal 18793kcal 18966kcal 19138kcal 19310kcal 19483kcal 19655kcal 19828kcal 20000kcal 20172kcal 20345kcal 20517kcal 20690kcal 20862kcal 21035kcal 21207kcal 21379kcal 21552kcal 21724kcal 21897kcal 22069kcal 22242kcal 22414kcal 22586kcal 22759kcal 22931kcal 23104kcal 23276kcal 23448kcal 23621kcal 23793kcal 23966kcal 24138kcal 24311kcal 24483kcal 24655kcal 24828kcal 25000kcal 25173kcal 25345kcal 25517kcal 25690kcal 25862kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33311kcal 34263kcal 35214kcal 36166kcal 37118kcal 38070kcal 39021kcal 39973kcal 40925kcal 41877kcal 42828kcal 43780kcal 44732kcal 45684kcal 46635kcal 47587kcal 48539kcal 49491kcal 50442kcal 51394kcal 52346kcal 53298kcal 54249kcal 55201kcal 56153kcal 57105kcal 58056kcal 59008kcal 59960kcal 60912kcal 61863kcal 62815kcal 63767kcal 64719kcal 65670kcal 66622kcal 67574kcal 68526kcal 69477kcal 70429kcal 71381kcal 72333kcal 73284kcal 74236kcal 75188kcal 76140kcal 77091kcal 78043kcal 78995kcal 79947kcal 80898kcal 81850kcal 82802kcal 83754kcal 84705kcal 85657kcal 86609kcal 87561kcal 88512kcal 89464kcal 90416kcal 91368kcal 92319kcal 93271kcal 94223kcal 95175kcal 96126kcal 97078kcal 98030kcal 98982kcal 99933kcal 100885kcal 101837kcal 102789kcal 103740kcal 104692kcal 105644kcal 106596kcal 107547kcal 108499kcal 109451kcal 110403kcal 111354kcal 112306kcal 113258kcal 114210kcal 115161kcal 116113kcal 117065kcal 118017kcal 118968kcal 119920kcal 120872kcal 121824kcal 122775kcal 123727kcal 124679kcal 125631kcal 126582kcal 127534kcal 128486kcal 129438kcal 130389kcal 131341kcal 132293kcal 133245kcal 134196kcal 135148kcal 136100kcal 137052kcal 138003kcal 138955kcal 139907kcal 140859kcal 141810kcal 142762kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29690kcal 30538kcal 31387kcal 32235kcal 33083kcal 33932kcal 34780kcal 35628kcal 36476kcal 37325kcal 38173kcal 39021kcal 39870kcal 40718kcal 41566kcal 42415kcal 43263kcal 44111kcal 44959kcal 45808kcal 46656kcal 47504kcal 48353kcal 49201kcal 50049kcal 50898kcal 51746kcal 52594kcal 53442kcal 54291kcal 55139kcal 55987kcal 56836kcal 57684kcal 58532kcal 59381kcal 60229kcal 61077kcal 61925kcal 62774kcal 63622kcal 64470kcal 65319kcal 66167kcal 67015kcal 67864kcal 68712kcal 69560kcal 70408kcal 71257kcal 72105kcal 72953kcal 73802kcal 74650kcal 75498kcal 76347kcal 77195kcal 78043kcal 78891kcal 79740kcal 80588kcal 81436kcal 82285kcal 83133kcal 83981kcal 84830kcal 85678kcal 86526kcal 87374kcal 88223kcal 89071kcal 89919kcal 90768kcal 91616kcal 92464kcal 93313kcal 94161kcal 95009kcal 95857kcal 96706kcal 97554kcal 98402kcal 99251kcal 100099kcal 100947kcal 101796kcal 102644kcal 103492kcal 104340kcal 105189kcal 106037kcal 106885kcal 107734kcal 108582kcal 109430kcal 110279kcal 111127kcal 111975kcal 112823kcal 113672kcal 114520kcal 115368kcal 116217kcal 117065kcal 117913kcal 118762kcal 119610kcal 120458kcal 121306kcal 122155kcal 123003kcal 123851kcal 124700kcal 125548kcal 126396kcal 127245kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28483kcal 29297kcal 30111kcal 30925kcal 31738kcal 32552kcal 33366kcal 34180kcal 34994kcal 35807kcal 36621kcal 37435kcal 38249kcal 39063kcal 39877kcal 40690kcal 41504kcal 42318kcal 43132kcal 43946kcal 44759kcal 45573kcal 46387kcal 47201kcal 48015kcal 48828kcal 49642kcal 50456kcal 51270kcal 52084kcal 52898kcal 53711kcal 54525kcal 55339kcal 56153kcal 56967kcal 57780kcal 58594kcal 59408kcal 60222kcal 61036kcal 61850kcal 62663kcal 63477kcal 64291kcal 65105kcal 65919kcal 66732kcal 67546kcal 68360kcal 69174kcal 69988kcal 70802kcal 71615kcal 72429kcal 73243kcal 74057kcal 74871kcal 75684kcal 76498kcal 77312kcal 78126kcal 78940kcal 79754kcal 80567kcal 81381kcal 82195kcal 83009kcal 83823kcal 84636kcal 85450kcal 86264kcal 87078kcal 87892kcal 88705kcal 89519kcal 90333kcal 91147kcal 91961kcal 92775kcal 93588kcal 94402kcal 95216kcal 96030kcal 96844kcal 97657kcal 98471kcal 99285kcal 100099kcal 100913kcal 101727kcal 102540kcal 103354kcal 104168kcal 104982kcal 105796kcal 106609kcal 107423kcal 108237kcal 109051kcal 109865kcal 110679kcal 111492kcal 112306kcal 113120kcal 113934kcal 114748kcal 115561kcal 116375kcal 117189kcal 118003kcal 118817kcal 119631kcal 120444kcal 121258kcal 122072kcal
水泳
(速め:全般)		 24138kcal 24828kcal 25517kcal 26207kcal 26897kcal 27587kcal 28276kcal 28966kcal 29656kcal 30345kcal 31035kcal 31725kcal 32414kcal 33104kcal 33794kcal 34483kcal 35173kcal 35863kcal 36552kcal 37242kcal 37932kcal 38621kcal 39311kcal 40001kcal 40690kcal 41380kcal 42070kcal 42759kcal 43449kcal 44139kcal 44828kcal 45518kcal 46208kcal 46897kcal 47587kcal 48277kcal 48966kcal 49656kcal 50346kcal 51035kcal 51725kcal 52415kcal 53104kcal 53794kcal 54484kcal 55174kcal 55863kcal 56553kcal 57243kcal 57932kcal 58622kcal 59312kcal 60001kcal 60691kcal 61381kcal 62070kcal 62760kcal 63450kcal 64139kcal 64829kcal 65519kcal 66208kcal 66898kcal 67588kcal 68277kcal 68967kcal 69657kcal 70346kcal 71036kcal 71726kcal 72415kcal 73105kcal 73795kcal 74484kcal 75174kcal 75864kcal 76553kcal 77243kcal 77933kcal 78622kcal 79312kcal 80002kcal 80691kcal 81381kcal 82071kcal 82761kcal 83450kcal 84140kcal 84830kcal 85519kcal 86209kcal 86899kcal 87588kcal 88278kcal 88968kcal 89657kcal 90347kcal 91037kcal 91726kcal 92416kcal 93106kcal 93795kcal 94485kcal 95175kcal 95864kcal 96554kcal 97244kcal 97933kcal 98623kcal 99313kcal 100002kcal 100692kcal 101382kcal 102071kcal 102761kcal 103451kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24138kcal 24828kcal 25517kcal 26207kcal 26897kcal 27587kcal 28276kcal 28966kcal 29656kcal 30345kcal 31035kcal 31725kcal 32414kcal 33104kcal 33794kcal 34483kcal 35173kcal 35863kcal 36552kcal 37242kcal 37932kcal 38621kcal 39311kcal 40001kcal 40690kcal 41380kcal 42070kcal 42759kcal 43449kcal 44139kcal 44828kcal 45518kcal 46208kcal 46897kcal 47587kcal 48277kcal 48966kcal 49656kcal 50346kcal 51035kcal 51725kcal 52415kcal 53104kcal 53794kcal 54484kcal 55174kcal 55863kcal 56553kcal 57243kcal 57932kcal 58622kcal 59312kcal 60001kcal 60691kcal 61381kcal 62070kcal 62760kcal 63450kcal 64139kcal 64829kcal 65519kcal 66208kcal 66898kcal 67588kcal 68277kcal 68967kcal 69657kcal 70346kcal 71036kcal 71726kcal 72415kcal 73105kcal 73795kcal 74484kcal 75174kcal 75864kcal 76553kcal 77243kcal 77933kcal 78622kcal 79312kcal 80002kcal 80691kcal 81381kcal 82071kcal 82761kcal 83450kcal 84140kcal 84830kcal 85519kcal 86209kcal 86899kcal 87588kcal 88278kcal 88968kcal 89657kcal 90347kcal 91037kcal 91726kcal 92416kcal 93106kcal 93795kcal 94485kcal 95175kcal 95864kcal 96554kcal 97244kcal 97933kcal 98623kcal 99313kcal 100002kcal 100692kcal 101382kcal 102071kcal 102761kcal 103451kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24138kcal 24828kcal 25517kcal 26207kcal 26897kcal 27587kcal 28276kcal 28966kcal 29656kcal 30345kcal 31035kcal 31725kcal 32414kcal 33104kcal 33794kcal 34483kcal 35173kcal 35863kcal 36552kcal 37242kcal 37932kcal 38621kcal 39311kcal 40001kcal 40690kcal 41380kcal 42070kcal 42759kcal 43449kcal 44139kcal 44828kcal 45518kcal 46208kcal 46897kcal 47587kcal 48277kcal 48966kcal 49656kcal 50346kcal 51035kcal 51725kcal 52415kcal 53104kcal 53794kcal 54484kcal 55174kcal 55863kcal 56553kcal 57243kcal 57932kcal 58622kcal 59312kcal 60001kcal 60691kcal 61381kcal 62070kcal 62760kcal 63450kcal 64139kcal 64829kcal 65519kcal 66208kcal 66898kcal 67588kcal 68277kcal 68967kcal 69657kcal 70346kcal 71036kcal 71726kcal 72415kcal 73105kcal 73795kcal 74484kcal 75174kcal 75864kcal 76553kcal 77243kcal 77933kcal 78622kcal 79312kcal 80002kcal 80691kcal 81381kcal 82071kcal 82761kcal 83450kcal 84140kcal 84830kcal 85519kcal 86209kcal 86899kcal 87588kcal 88278kcal 88968kcal 89657kcal 90347kcal 91037kcal 91726kcal 92416kcal 93106kcal 93795kcal 94485kcal 95175kcal 95864kcal 96554kcal 97244kcal 97933kcal 98623kcal 99313kcal 100002kcal 100692kcal 101382kcal 102071kcal 102761kcal 103451kcal
ダンス
激しい		 21724kcal 22345kcal 22966kcal 23586kcal 24207kcal 24828kcal 25449kcal 26069kcal 26690kcal 27311kcal 27931kcal 28552kcal 29173kcal 29793kcal 30414kcal 31035kcal 31656kcal 32276kcal 32897kcal 33518kcal 34138kcal 34759kcal 35380kcal 36001kcal 36621kcal 37242kcal 37863kcal 38483kcal 39104kcal 39725kcal 40345kcal 40966kcal 41587kcal 42208kcal 42828kcal 43449kcal 44070kcal 44690kcal 45311kcal 45932kcal 46553kcal 47173kcal 47794kcal 48415kcal 49035kcal 49656kcal 50277kcal 50898kcal 51518kcal 52139kcal 52760kcal 53380kcal 54001kcal 54622kcal 55242kcal 55863kcal 56484kcal 57105kcal 57725kcal 58346kcal 58967kcal 59587kcal 60208kcal 60829kcal 61450kcal 62070kcal 62691kcal 63312kcal 63932kcal 64553kcal 65174kcal 65794kcal 66415kcal 67036kcal 67657kcal 68277kcal 68898kcal 69519kcal 70139kcal 70760kcal 71381kcal 72002kcal 72622kcal 73243kcal 73864kcal 74484kcal 75105kcal 75726kcal 76347kcal 76967kcal 77588kcal 78209kcal 78829kcal 79450kcal 80071kcal 80691kcal 81312kcal 81933kcal 82554kcal 83174kcal 83795kcal 84416kcal 85036kcal 85657kcal 86278kcal 86899kcal 87519kcal 88140kcal 88761kcal 89381kcal 90002kcal 90623kcal 91244kcal 91864kcal 92485kcal 93106kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21241kcal 21848kcal 22455kcal 23062kcal 23669kcal 24276kcal 24883kcal 25490kcal 26097kcal 26704kcal 27311kcal 27918kcal 28524kcal 29131kcal 29738kcal 30345kcal 30952kcal 31559kcal 32166kcal 32773kcal 33380kcal 33987kcal 34594kcal 35201kcal 35807kcal 36414kcal 37021kcal 37628kcal 38235kcal 38842kcal 39449kcal 40056kcal 40663kcal 41270kcal 41877kcal 42483kcal 43090kcal 43697kcal 44304kcal 44911kcal 45518kcal 46125kcal 46732kcal 47339kcal 47946kcal 48553kcal 49160kcal 49766kcal 50373kcal 50980kcal 51587kcal 52194kcal 52801kcal 53408kcal 54015kcal 54622kcal 55229kcal 55836kcal 56443kcal 57049kcal 57656kcal 58263kcal 58870kcal 59477kcal 60084kcal 60691kcal 61298kcal 61905kcal 62512kcal 63119kcal 63725kcal 64332kcal 64939kcal 65546kcal 66153kcal 66760kcal 67367kcal 67974kcal 68581kcal 69188kcal 69795kcal 70402kcal 71008kcal 71615kcal 72222kcal 72829kcal 73436kcal 74043kcal 74650kcal 75257kcal 75864kcal 76471kcal 77078kcal 77684kcal 78291kcal 78898kcal 79505kcal 80112kcal 80719kcal 81326kcal 81933kcal 82540kcal 83147kcal 83754kcal 84361kcal 84967kcal 85574kcal 86181kcal 86788kcal 87395kcal 88002kcal 88609kcal 89216kcal 89823kcal 90430kcal 91037kcal
水泳
(普通:全般)		 20035kcal 20607kcal 21179kcal 21752kcal 22324kcal 22897kcal 23469kcal 24042kcal 24614kcal 25186kcal 25759kcal 26331kcal 26904kcal 27476kcal 28049kcal 28621kcal 29193kcal 29766kcal 30338kcal 30911kcal 31483kcal 32056kcal 32628kcal 33200kcal 33773kcal 34345kcal 34918kcal 35490kcal 36063kcal 36635kcal 37207kcal 37780kcal 38352kcal 38925kcal 39497kcal 40070kcal 40642kcal 41214kcal 41787kcal 42359kcal 42932kcal 43504kcal 44077kcal 44649kcal 45221kcal 45794kcal 46366kcal 46939kcal 47511kcal 48084kcal 48656kcal 49229kcal 49801kcal 50373kcal 50946kcal 51518kcal 52091kcal 52663kcal 53236kcal 53808kcal 54380kcal 54953kcal 55525kcal 56098kcal 56670kcal 57243kcal 57815kcal 58387kcal 58960kcal 59532kcal 60105kcal 60677kcal 61250kcal 61822kcal 62394kcal 62967kcal 63539kcal 64112kcal 64684kcal 65257kcal 65829kcal 66401kcal 66974kcal 67546kcal 68119kcal 68691kcal 69264kcal 69836kcal 70408kcal 70981kcal 71553kcal 72126kcal 72698kcal 73271kcal 73843kcal 74415kcal 74988kcal 75560kcal 76133kcal 76705kcal 77278kcal 77850kcal 78422kcal 78995kcal 79567kcal 80140kcal 80712kcal 81285kcal 81857kcal 82429kcal 83002kcal 83574kcal 84147kcal 84719kcal 85292kcal 85864kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19310kcal 19862kcal 20414kcal 20966kcal 21517kcal 22069kcal 22621kcal 23173kcal 23724kcal 24276kcal 24828kcal 25380kcal 25931kcal 26483kcal 27035kcal 27587kcal 28138kcal 28690kcal 29242kcal 29793kcal 30345kcal 30897kcal 31449kcal 32000kcal 32552kcal 33104kcal 33656kcal 34207kcal 34759kcal 35311kcal 35863kcal 36414kcal 36966kcal 37518kcal 38070kcal 38621kcal 39173kcal 39725kcal 40277kcal 40828kcal 41380kcal 41932kcal 42483kcal 43035kcal 43587kcal 44139kcal 44690kcal 45242kcal 45794kcal 46346kcal 46897kcal 47449kcal 48001kcal 48553kcal 49104kcal 49656kcal 50208kcal 50760kcal 51311kcal 51863kcal 52415kcal 52967kcal 53518kcal 54070kcal 54622kcal 55174kcal 55725kcal 56277kcal 56829kcal 57380kcal 57932kcal 58484kcal 59036kcal 59587kcal 60139kcal 60691kcal 61243kcal 61794kcal 62346kcal 62898kcal 63450kcal 64001kcal 64553kcal 65105kcal 65657kcal 66208kcal 66760kcal 67312kcal 67864kcal 68415kcal 68967kcal 69519kcal 70070kcal 70622kcal 71174kcal 71726kcal 72277kcal 72829kcal 73381kcal 73933kcal 74484kcal 75036kcal 75588kcal 76140kcal 76691kcal 77243kcal 77795kcal 78347kcal 78898kcal 79450kcal 80002kcal 80554kcal 81105kcal 81657kcal 82209kcal 82761kcal
山登り 19310kcal 19862kcal 20414kcal 20966kcal 21517kcal 22069kcal 22621kcal 23173kcal 23724kcal 24276kcal 24828kcal 25380kcal 25931kcal 26483kcal 27035kcal 27587kcal 28138kcal 28690kcal 29242kcal 29793kcal 30345kcal 30897kcal 31449kcal 32000kcal 32552kcal 33104kcal 33656kcal 34207kcal 34759kcal 35311kcal 35863kcal 36414kcal 36966kcal 37518kcal 38070kcal 38621kcal 39173kcal 39725kcal 40277kcal 40828kcal 41380kcal 41932kcal 42483kcal 43035kcal 43587kcal 44139kcal 44690kcal 45242kcal 45794kcal 46346kcal 46897kcal 47449kcal 48001kcal 48553kcal 49104kcal 49656kcal 50208kcal 50760kcal 51311kcal 51863kcal 52415kcal 52967kcal 53518kcal 54070kcal 54622kcal 55174kcal 55725kcal 56277kcal 56829kcal 57380kcal 57932kcal 58484kcal 59036kcal 59587kcal 60139kcal 60691kcal 61243kcal 61794kcal 62346kcal 62898kcal 63450kcal 64001kcal 64553kcal 65105kcal 65657kcal 66208kcal 66760kcal 67312kcal 67864kcal 68415kcal 68967kcal 69519kcal 70070kcal 70622kcal 71174kcal 71726kcal 72277kcal 72829kcal 73381kcal 73933kcal 74484kcal 75036kcal 75588kcal 76140kcal 76691kcal 77243kcal 77795kcal 78347kcal 78898kcal 79450kcal 80002kcal 80554kcal 81105kcal 81657kcal 82209kcal 82761kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19310kcal 19862kcal 20414kcal 20966kcal 21517kcal 22069kcal 22621kcal 23173kcal 23724kcal 24276kcal 24828kcal 25380kcal 25931kcal 26483kcal 27035kcal 27587kcal 28138kcal 28690kcal 29242kcal 29793kcal 30345kcal 30897kcal 31449kcal 32000kcal 32552kcal 33104kcal 33656kcal 34207kcal 34759kcal 35311kcal 35863kcal 36414kcal 36966kcal 37518kcal 38070kcal 38621kcal 39173kcal 39725kcal 40277kcal 40828kcal 41380kcal 41932kcal 42483kcal 43035kcal 43587kcal 44139kcal 44690kcal 45242kcal 45794kcal 46346kcal 46897kcal 47449kcal 48001kcal 48553kcal 49104kcal 49656kcal 50208kcal 50760kcal 51311kcal 51863kcal 52415kcal 52967kcal 53518kcal 54070kcal 54622kcal 55174kcal 55725kcal 56277kcal 56829kcal 57380kcal 57932kcal 58484kcal 59036kcal 59587kcal 60139kcal 60691kcal 61243kcal 61794kcal 62346kcal 62898kcal 63450kcal 64001kcal 64553kcal 65105kcal 65657kcal 66208kcal 66760kcal 67312kcal 67864kcal 68415kcal 68967kcal 69519kcal 70070kcal 70622kcal 71174kcal 71726kcal 72277kcal 72829kcal 73381kcal 73933kcal 74484kcal 75036kcal 75588kcal 76140kcal 76691kcal 77243kcal 77795kcal 78347kcal 78898kcal 79450kcal 80002kcal 80554kcal 81105kcal 81657kcal 82209kcal 82761kcal
HIIT
ジャンプあり		 19310kcal 19862kcal 20414kcal 20966kcal 21517kcal 22069kcal 22621kcal 23173kcal 23724kcal 24276kcal 24828kcal 25380kcal 25931kcal 26483kcal 27035kcal 27587kcal 28138kcal 28690kcal 29242kcal 29793kcal 30345kcal 30897kcal 31449kcal 32000kcal 32552kcal 33104kcal 33656kcal 34207kcal 34759kcal 35311kcal 35863kcal 36414kcal 36966kcal 37518kcal 38070kcal 38621kcal 39173kcal 39725kcal 40277kcal 40828kcal 41380kcal 41932kcal 42483kcal 43035kcal 43587kcal 44139kcal 44690kcal 45242kcal 45794kcal 46346kcal 46897kcal 47449kcal 48001kcal 48553kcal 49104kcal 49656kcal 50208kcal 50760kcal 51311kcal 51863kcal 52415kcal 52967kcal 53518kcal 54070kcal 54622kcal 55174kcal 55725kcal 56277kcal 56829kcal 57380kcal 57932kcal 58484kcal 59036kcal 59587kcal 60139kcal 60691kcal 61243kcal 61794kcal 62346kcal 62898kcal 63450kcal 64001kcal 64553kcal 65105kcal 65657kcal 66208kcal 66760kcal 67312kcal 67864kcal 68415kcal 68967kcal 69519kcal 70070kcal 70622kcal 71174kcal 71726kcal 72277kcal 72829kcal 73381kcal 73933kcal 74484kcal 75036kcal 75588kcal 76140kcal 76691kcal 77243kcal 77795kcal 78347kcal 78898kcal 79450kcal 80002kcal 80554kcal 81105kcal 81657kcal 82209kcal 82761kcal
ダンス
普通		 17621kcal 18124kcal 18628kcal 19131kcal 19635kcal 20138kcal 20641kcal 21145kcal 21648kcal 22152kcal 22655kcal 23159kcal 23662kcal 24166kcal 24669kcal 25173kcal 25676kcal 26180kcal 26683kcal 27186kcal 27690kcal 28193kcal 28697kcal 29200kcal 29704kcal 30207kcal 30711kcal 31214kcal 31718kcal 32221kcal 32725kcal 33228kcal 33732kcal 34235kcal 34738kcal 35242kcal 35745kcal 36249kcal 36752kcal 37256kcal 37759kcal 38263kcal 38766kcal 39270kcal 39773kcal 40277kcal 40780kcal 41283kcal 41787kcal 42290kcal 42794kcal 43297kcal 43801kcal 44304kcal 44808kcal 45311kcal 45815kcal 46318kcal 46822kcal 47325kcal 47828kcal 48332kcal 48835kcal 49339kcal 49842kcal 50346kcal 50849kcal 51353kcal 51856kcal 52360kcal 52863kcal 53367kcal 53870kcal 54373kcal 54877kcal 55380kcal 55884kcal 56387kcal 56891kcal 57394kcal 57898kcal 58401kcal 58905kcal 59408kcal 59912kcal 60415kcal 60918kcal 61422kcal 61925kcal 62429kcal 62932kcal 63436kcal 63939kcal 64443kcal 64946kcal 65450kcal 65953kcal 66457kcal 66960kcal 67464kcal 67967kcal 68470kcal 68974kcal 69477kcal 69981kcal 70484kcal 70988kcal 71491kcal 71995kcal 72498kcal 73002kcal 73505kcal 74009kcal 74512kcal 75015kcal 75519kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14483kcal 14896kcal 15310kcal 15724kcal 16138kcal 16552kcal 16966kcal 17379kcal 17793kcal 18207kcal 18621kcal 19035kcal 19448kcal 19862kcal 20276kcal 20690kcal 21104kcal 21517kcal 21931kcal 22345kcal 22759kcal 23173kcal 23586kcal 24000kcal 24414kcal 24828kcal 25242kcal 25655kcal 26069kcal 26483kcal 26897kcal 27311kcal 27724kcal 28138kcal 28552kcal 28966kcal 29380kcal 29793kcal 30207kcal 30621kcal 31035kcal 31449kcal 31862kcal 32276kcal 32690kcal 33104kcal 33518kcal 33932kcal 34345kcal 34759kcal 35173kcal 35587kcal 36001kcal 36414kcal 36828kcal 37242kcal 37656kcal 38070kcal 38483kcal 38897kcal 39311kcal 39725kcal 40139kcal 40552kcal 40966kcal 41380kcal 41794kcal 42208kcal 42621kcal 43035kcal 43449kcal 43863kcal 44277kcal 44690kcal 45104kcal 45518kcal 45932kcal 46346kcal 46759kcal 47173kcal 47587kcal 48001kcal 48415kcal 48828kcal 49242kcal 49656kcal 50070kcal 50484kcal 50898kcal 51311kcal 51725kcal 52139kcal 52553kcal 52967kcal 53380kcal 53794kcal 54208kcal 54622kcal 55036kcal 55449kcal 55863kcal 56277kcal 56691kcal 57105kcal 57518kcal 57932kcal 58346kcal 58760kcal 59174kcal 59587kcal 60001kcal 60415kcal 60829kcal 61243kcal 61656kcal 62070kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14483kcal 14896kcal 15310kcal 15724kcal 16138kcal 16552kcal 16966kcal 17379kcal 17793kcal 18207kcal 18621kcal 19035kcal 19448kcal 19862kcal 20276kcal 20690kcal 21104kcal 21517kcal 21931kcal 22345kcal 22759kcal 23173kcal 23586kcal 24000kcal 24414kcal 24828kcal 25242kcal 25655kcal 26069kcal 26483kcal 26897kcal 27311kcal 27724kcal 28138kcal 28552kcal 28966kcal 29380kcal 29793kcal 30207kcal 30621kcal 31035kcal 31449kcal 31862kcal 32276kcal 32690kcal 33104kcal 33518kcal 33932kcal 34345kcal 34759kcal 35173kcal 35587kcal 36001kcal 36414kcal 36828kcal 37242kcal 37656kcal 38070kcal 38483kcal 38897kcal 39311kcal 39725kcal 40139kcal 40552kcal 40966kcal 41380kcal 41794kcal 42208kcal 42621kcal 43035kcal 43449kcal 43863kcal 44277kcal 44690kcal 45104kcal 45518kcal 45932kcal 46346kcal 46759kcal 47173kcal 47587kcal 48001kcal 48415kcal 48828kcal 49242kcal 49656kcal 50070kcal 50484kcal 50898kcal 51311kcal 51725kcal 52139kcal 52553kcal 52967kcal 53380kcal 53794kcal 54208kcal 54622kcal 55036kcal 55449kcal 55863kcal 56277kcal 56691kcal 57105kcal 57518kcal 57932kcal 58346kcal 58760kcal 59174kcal 59587kcal 60001kcal 60415kcal 60829kcal 61243kcal 61656kcal 62070kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12793kcal 13158kcal 13524kcal 13890kcal 14255kcal 14621kcal 14986kcal 15352kcal 15717kcal 16083kcal 16448kcal 16814kcal 17179kcal 17545kcal 17910kcal 18276kcal 18641kcal 19007kcal 19372kcal 19738kcal 20104kcal 20469kcal 20835kcal 21200kcal 21566kcal 21931kcal 22297kcal 22662kcal 23028kcal 23393kcal 23759kcal 24124kcal 24490kcal 24855kcal 25221kcal 25586kcal 25952kcal 26317kcal 26683kcal 27049kcal 27414kcal 27780kcal 28145kcal 28511kcal 28876kcal 29242kcal 29607kcal 29973kcal 30338kcal 30704kcal 31069kcal 31435kcal 31800kcal 32166kcal 32531kcal 32897kcal 33263kcal 33628kcal 33994kcal 34359kcal 34725kcal 35090kcal 35456kcal 35821kcal 36187kcal 36552kcal 36918kcal 37283kcal 37649kcal 38014kcal 38380kcal 38745kcal 39111kcal 39476kcal 39842kcal 40208kcal 40573kcal 40939kcal 41304kcal 41670kcal 42035kcal 42401kcal 42766kcal 43132kcal 43497kcal 43863kcal 44228kcal 44594kcal 44959kcal 45325kcal 45690kcal 46056kcal 46422kcal 46787kcal 47153kcal 47518kcal 47884kcal 48249kcal 48615kcal 48980kcal 49346kcal 49711kcal 50077kcal 50442kcal 50808kcal 51173kcal 51539kcal 51904kcal 52270kcal 52635kcal 53001kcal 53367kcal 53732kcal 54098kcal 54463kcal 54829kcal
踏み台昇降 12069kcal 12414kcal 12758kcal 13103kcal 13448kcal 13793kcal 14138kcal 14483kcal 14828kcal 15172kcal 15517kcal 15862kcal 16207kcal 16552kcal 16897kcal 17241kcal 17586kcal 17931kcal 18276kcal 18621kcal 18966kcal 19310kcal 19655kcal 20000kcal 20345kcal 20690kcal 21035kcal 21379kcal 21724kcal 22069kcal 22414kcal 22759kcal 23104kcal 23448kcal 23793kcal 24138kcal 24483kcal 24828kcal 25173kcal 25517kcal 25862kcal 26207kcal 26552kcal 26897kcal 27242kcal 27587kcal 27931kcal 28276kcal 28621kcal 28966kcal 29311kcal 29656kcal 30000kcal 30345kcal 30690kcal 31035kcal 31380kcal 31725kcal 32069kcal 32414kcal 32759kcal 33104kcal 33449kcal 33794kcal 34138kcal 34483kcal 34828kcal 35173kcal 35518kcal 35863kcal 36207kcal 36552kcal 36897kcal 37242kcal 37587kcal 37932kcal 38276kcal 38621kcal 38966kcal 39311kcal 39656kcal 40001kcal 40345kcal 40690kcal 41035kcal 41380kcal 41725kcal 42070kcal 42415kcal 42759kcal 43104kcal 43449kcal 43794kcal 44139kcal 44484kcal 44828kcal 45173kcal 45518kcal 45863kcal 46208kcal 46553kcal 46897kcal 47242kcal 47587kcal 47932kcal 48277kcal 48622kcal 48966kcal 49311kcal 49656kcal 50001kcal 50346kcal 50691kcal 51035kcal 51380kcal 51725kcal
HIIT
ジャンプなし		 12069kcal 12414kcal 12758kcal 13103kcal 13448kcal 13793kcal 14138kcal 14483kcal 14828kcal 15172kcal 15517kcal 15862kcal 16207kcal 16552kcal 16897kcal 17241kcal 17586kcal 17931kcal 18276kcal 18621kcal 18966kcal 19310kcal 19655kcal 20000kcal 20345kcal 20690kcal 21035kcal 21379kcal 21724kcal 22069kcal 22414kcal 22759kcal 23104kcal 23448kcal 23793kcal 24138kcal 24483kcal 24828kcal 25173kcal 25517kcal 25862kcal 26207kcal 26552kcal 26897kcal 27242kcal 27587kcal 27931kcal 28276kcal 28621kcal 28966kcal 29311kcal 29656kcal 30000kcal 30345kcal 30690kcal 31035kcal 31380kcal 31725kcal 32069kcal 32414kcal 32759kcal 33104kcal 33449kcal 33794kcal 34138kcal 34483kcal 34828kcal 35173kcal 35518kcal 35863kcal 36207kcal 36552kcal 36897kcal 37242kcal 37587kcal 37932kcal 38276kcal 38621kcal 38966kcal 39311kcal 39656kcal 40001kcal 40345kcal 40690kcal 41035kcal 41380kcal 41725kcal 42070kcal 42415kcal 42759kcal 43104kcal 43449kcal 43794kcal 44139kcal 44484kcal 44828kcal 45173kcal 45518kcal 45863kcal 46208kcal 46553kcal 46897kcal 47242kcal 47587kcal 47932kcal 48277kcal 48622kcal 48966kcal 49311kcal 49656kcal 50001kcal 50346kcal 50691kcal 51035kcal 51380kcal 51725kcal
ダンス
ゆっくり		 12069kcal 12414kcal 12758kcal 13103kcal 13448kcal 13793kcal 14138kcal 14483kcal 14828kcal 15172kcal 15517kcal 15862kcal 16207kcal 16552kcal 16897kcal 17241kcal 17586kcal 17931kcal 18276kcal 18621kcal 18966kcal 19310kcal 19655kcal 20000kcal 20345kcal 20690kcal 21035kcal 21379kcal 21724kcal 22069kcal 22414kcal 22759kcal 23104kcal 23448kcal 23793kcal 24138kcal 24483kcal 24828kcal 25173kcal 25517kcal 25862kcal 26207kcal 26552kcal 26897kcal 27242kcal 27587kcal 27931kcal 28276kcal 28621kcal 28966kcal 29311kcal 29656kcal 30000kcal 30345kcal 30690kcal 31035kcal 31380kcal 31725kcal 32069kcal 32414kcal 32759kcal 33104kcal 33449kcal 33794kcal 34138kcal 34483kcal 34828kcal 35173kcal 35518kcal 35863kcal 36207kcal 36552kcal 36897kcal 37242kcal 37587kcal 37932kcal 38276kcal 38621kcal 38966kcal 39311kcal 39656kcal 40001kcal 40345kcal 40690kcal 41035kcal 41380kcal 41725kcal 42070kcal 42415kcal 42759kcal 43104kcal 43449kcal 43794kcal 44139kcal 44484kcal 44828kcal 45173kcal 45518kcal 45863kcal 46208kcal 46553kcal 46897kcal 47242kcal 47587kcal 47932kcal 48277kcal 48622kcal 48966kcal 49311kcal 49656kcal 50001kcal 50346kcal 50691kcal 51035kcal 51380kcal 51725kcal
筋トレ
スクワット		 12069kcal 12414kcal 12758kcal 13103kcal 13448kcal 13793kcal 14138kcal 14483kcal 14828kcal 15172kcal 15517kcal 15862kcal 16207kcal 16552kcal 16897kcal 17241kcal 17586kcal 17931kcal 18276kcal 18621kcal 18966kcal 19310kcal 19655kcal 20000kcal 20345kcal 20690kcal 21035kcal 21379kcal 21724kcal 22069kcal 22414kcal 22759kcal 23104kcal 23448kcal 23793kcal 24138kcal 24483kcal 24828kcal 25173kcal 25517kcal 25862kcal 26207kcal 26552kcal 26897kcal 27242kcal 27587kcal 27931kcal 28276kcal 28621kcal 28966kcal 29311kcal 29656kcal 30000kcal 30345kcal 30690kcal 31035kcal 31380kcal 31725kcal 32069kcal 32414kcal 32759kcal 33104kcal 33449kcal 33794kcal 34138kcal 34483kcal 34828kcal 35173kcal 35518kcal 35863kcal 36207kcal 36552kcal 36897kcal 37242kcal 37587kcal 37932kcal 38276kcal 38621kcal 38966kcal 39311kcal 39656kcal 40001kcal 40345kcal 40690kcal 41035kcal 41380kcal 41725kcal 42070kcal 42415kcal 42759kcal 43104kcal 43449kcal 43794kcal 44139kcal 44484kcal 44828kcal 45173kcal 45518kcal 45863kcal 46208kcal 46553kcal 46897kcal 47242kcal 47587kcal 47932kcal 48277kcal 48622kcal 48966kcal 49311kcal 49656kcal 50001kcal 50346kcal 50691kcal 51035kcal 51380kcal 51725kcal
部屋の片づけ全般 11586kcal 11917kcal 12248kcal 12579kcal 12910kcal 13241kcal 13572kcal 13903kcal 14234kcal 14565kcal 14896kcal 15228kcal 15559kcal 15890kcal 16221kcal 16552kcal 16883kcal 17214kcal 17545kcal 17876kcal 18207kcal 18538kcal 18869kcal 19200kcal 19531kcal 19862kcal 20193kcal 20524kcal 20855kcal 21186kcal 21517kcal 21848kcal 22179kcal 22510kcal 22842kcal 23173kcal 23504kcal 23835kcal 24166kcal 24497kcal 24828kcal 25159kcal 25490kcal 25821kcal 26152kcal 26483kcal 26814kcal 27145kcal 27476kcal 27807kcal 28138kcal 28469kcal 28800kcal 29131kcal 29462kcal 29793kcal 30125kcal 30456kcal 30787kcal 31118kcal 31449kcal 31780kcal 32111kcal 32442kcal 32773kcal 33104kcal 33435kcal 33766kcal 34097kcal 34428kcal 34759kcal 35090kcal 35421kcal 35752kcal 36083kcal 36414kcal 36745kcal 37076kcal 37407kcal 37739kcal 38070kcal 38401kcal 38732kcal 39063kcal 39394kcal 39725kcal 40056kcal 40387kcal 40718kcal 41049kcal 41380kcal 41711kcal 42042kcal 42373kcal 42704kcal 43035kcal 43366kcal 43697kcal 44028kcal 44359kcal 44690kcal 45021kcal 45353kcal 45684kcal 46015kcal 46346kcal 46677kcal 47008kcal 47339kcal 47670kcal 48001kcal 48332kcal 48663kcal 48994kcal 49325kcal 49656kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10862kcal 11172kcal 11483kcal 11793kcal 12103kcal 12414kcal 12724kcal 13034kcal 13345kcal 13655kcal 13965kcal 14276kcal 14586kcal 14896kcal 15207kcal 15517kcal 15828kcal 16138kcal 16448kcal 16759kcal 17069kcal 17379kcal 17690kcal 18000kcal 18310kcal 18621kcal 18931kcal 19241kcal 19552kcal 19862kcal 20172kcal 20483kcal 20793kcal 21104kcal 21414kcal 21724kcal 22035kcal 22345kcal 22655kcal 22966kcal 23276kcal 23586kcal 23897kcal 24207kcal 24517kcal 24828kcal 25138kcal 25449kcal 25759kcal 26069kcal 26380kcal 26690kcal 27000kcal 27311kcal 27621kcal 27931kcal 28242kcal 28552kcal 28862kcal 29173kcal 29483kcal 29793kcal 30104kcal 30414kcal 30725kcal 31035kcal 31345kcal 31656kcal 31966kcal 32276kcal 32587kcal 32897kcal 33207kcal 33518kcal 33828kcal 34138kcal 34449kcal 34759kcal 35069kcal 35380kcal 35690kcal 36001kcal 36311kcal 36621kcal 36932kcal 37242kcal 37552kcal 37863kcal 38173kcal 38483kcal 38794kcal 39104kcal 39414kcal 39725kcal 40035kcal 40345kcal 40656kcal 40966kcal 41277kcal 41587kcal 41897kcal 42208kcal 42518kcal 42828kcal 43139kcal 43449kcal 43759kcal 44070kcal 44380kcal 44690kcal 45001kcal 45311kcal 45622kcal 45932kcal 46242kcal 46553kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10379kcal 10676kcal 10972kcal 11269kcal 11565kcal 11862kcal 12158kcal 12455kcal 12752kcal 13048kcal 13345kcal 13641kcal 13938kcal 14234kcal 14531kcal 14828kcal 15124kcal 15421kcal 15717kcal 16014kcal 16310kcal 16607kcal 16903kcal 17200kcal 17497kcal 17793kcal 18090kcal 18386kcal 18683kcal 18979kcal 19276kcal 19572kcal 19869kcal 20166kcal 20462kcal 20759kcal 21055kcal 21352kcal 21648kcal 21945kcal 22242kcal 22538kcal 22835kcal 23131kcal 23428kcal 23724kcal 24021kcal 24317kcal 24614kcal 24911kcal 25207kcal 25504kcal 25800kcal 26097kcal 26393kcal 26690kcal 26986kcal 27283kcal 27580kcal 27876kcal 28173kcal 28469kcal 28766kcal 29062kcal 29359kcal 29656kcal 29952kcal 30249kcal 30545kcal 30842kcal 31138kcal 31435kcal 31731kcal 32028kcal 32325kcal 32621kcal 32918kcal 33214kcal 33511kcal 33807kcal 34104kcal 34400kcal 34697kcal 34994kcal 35290kcal 35587kcal 35883kcal 36180kcal 36476kcal 36773kcal 37070kcal 37366kcal 37663kcal 37959kcal 38256kcal 38552kcal 38849kcal 39145kcal 39442kcal 39739kcal 40035kcal 40332kcal 40628kcal 40925kcal 41221kcal 41518kcal 41814kcal 42111kcal 42408kcal 42704kcal 43001kcal 43297kcal 43594kcal 43890kcal 44187kcal 44484kcal
ヨガ
パワー		 9655kcal 9931kcal 10207kcal 10483kcal 10758kcal 11034kcal 11310kcal 11586kcal 11862kcal 12138kcal 12414kcal 12690kcal 12965kcal 13241kcal 13517kcal 13793kcal 14069kcal 14345kcal 14621kcal 14896kcal 15172kcal 15448kcal 15724kcal 16000kcal 16276kcal 16552kcal 16828kcal 17103kcal 17379kcal 17655kcal 17931kcal 18207kcal 18483kcal 18759kcal 19035kcal 19310kcal 19586kcal 19862kcal 20138kcal 20414kcal 20690kcal 20966kcal 21241kcal 21517kcal 21793kcal 22069kcal 22345kcal 22621kcal 22897kcal 23173kcal 23448kcal 23724kcal 24000kcal 24276kcal 24552kcal 24828kcal 25104kcal 25380kcal 25655kcal 25931kcal 26207kcal 26483kcal 26759kcal 27035kcal 27311kcal 27587kcal 27862kcal 28138kcal 28414kcal 28690kcal 28966kcal 29242kcal 29518kcal 29793kcal 30069kcal 30345kcal 30621kcal 30897kcal 31173kcal 31449kcal 31725kcal 32000kcal 32276kcal 32552kcal 32828kcal 33104kcal 33380kcal 33656kcal 33932kcal 34207kcal 34483kcal 34759kcal 35035kcal 35311kcal 35587kcal 35863kcal 36138kcal 36414kcal 36690kcal 36966kcal 37242kcal 37518kcal 37794kcal 38070kcal 38345kcal 38621kcal 38897kcal 39173kcal 39449kcal 39725kcal 40001kcal 40277kcal 40552kcal 40828kcal 41104kcal 41380kcal
筋トレ
腹筋運動		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9958kcal 10220kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13103kcal 13365kcal 13627kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16510kcal 16772kcal 17034kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19655kcal 19917kcal 20179kcal 20441kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23062kcal 23324kcal 23586kcal 23848kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26207kcal 26469kcal 26731kcal 26993kcal 27255kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29614kcal 29876kcal 30138kcal 30400kcal 30662kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32759kcal 33021kcal 33283kcal 33545kcal 33807kcal 34069kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36166kcal 36428kcal 36690kcal 36952kcal 37214kcal 37476kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39311kcal
筋トレ
背筋運動		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9958kcal 10220kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13103kcal 13365kcal 13627kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16510kcal 16772kcal 17034kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19655kcal 19917kcal 20179kcal 20441kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23062kcal 23324kcal 23586kcal 23848kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26207kcal 26469kcal 26731kcal 26993kcal 27255kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29614kcal 29876kcal 30138kcal 30400kcal 30662kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32759kcal 33021kcal 33283kcal 33545kcal 33807kcal 34069kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36166kcal 36428kcal 36690kcal 36952kcal 37214kcal 37476kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9958kcal 10220kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13103kcal 13365kcal 13627kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16510kcal 16772kcal 17034kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19655kcal 19917kcal 20179kcal 20441kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23062kcal 23324kcal 23586kcal 23848kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26207kcal 26469kcal 26731kcal 26993kcal 27255kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29614kcal 29876kcal 30138kcal 30400kcal 30662kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32759kcal 33021kcal 33283kcal 33545kcal 33807kcal 34069kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36166kcal 36428kcal 36690kcal 36952kcal 37214kcal 37476kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39311kcal
筋トレ
懸垂		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9958kcal 10220kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13103kcal 13365kcal 13627kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16510kcal 16772kcal 17034kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19655kcal 19917kcal 20179kcal 20441kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23062kcal 23324kcal 23586kcal 23848kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26207kcal 26469kcal 26731kcal 26993kcal 27255kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29614kcal 29876kcal 30138kcal 30400kcal 30662kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32759kcal 33021kcal 33283kcal 33545kcal 33807kcal 34069kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36166kcal 36428kcal 36690kcal 36952kcal 37214kcal 37476kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39311kcal
トランポリン
ゆっくり		 8448kcal 8689kcal 8931kcal 9172kcal 9414kcal 9655kcal 9896kcal 10138kcal 10379kcal 10620kcal 10862kcal 11103kcal 11345kcal 11586kcal 11827kcal 12069kcal 12310kcal 12552kcal 12793kcal 13034kcal 13276kcal 13517kcal 13759kcal 14000kcal 14241kcal 14483kcal 14724kcal 14965kcal 15207kcal 15448kcal 15690kcal 15931kcal 16172kcal 16414kcal 16655kcal 16897kcal 17138kcal 17379kcal 17621kcal 17862kcal 18103kcal 18345kcal 18586kcal 18828kcal 19069kcal 19310kcal 19552kcal 19793kcal 20035kcal 20276kcal 20517kcal 20759kcal 21000kcal 21241kcal 21483kcal 21724kcal 21966kcal 22207kcal 22448kcal 22690kcal 22931kcal 23173kcal 23414kcal 23655kcal 23897kcal 24138kcal 24380kcal 24621kcal 24862kcal 25104kcal 25345kcal 25586kcal 25828kcal 26069kcal 26311kcal 26552kcal 26793kcal 27035kcal 27276kcal 27518kcal 27759kcal 28000kcal 28242kcal 28483kcal 28724kcal 28966kcal 29207kcal 29449kcal 29690kcal 29931kcal 30173kcal 30414kcal 30656kcal 30897kcal 31138kcal 31380kcal 31621kcal 31862kcal 32104kcal 32345kcal 32587kcal 32828kcal 33069kcal 33311kcal 33552kcal 33794kcal 34035kcal 34276kcal 34518kcal 34759kcal 35001kcal 35242kcal 35483kcal 35725kcal 35966kcal 36207kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8448kcal 8689kcal 8931kcal 9172kcal 9414kcal 9655kcal 9896kcal 10138kcal 10379kcal 10620kcal 10862kcal 11103kcal 11345kcal 11586kcal 11827kcal 12069kcal 12310kcal 12552kcal 12793kcal 13034kcal 13276kcal 13517kcal 13759kcal 14000kcal 14241kcal 14483kcal 14724kcal 14965kcal 15207kcal 15448kcal 15690kcal 15931kcal 16172kcal 16414kcal 16655kcal 16897kcal 17138kcal 17379kcal 17621kcal 17862kcal 18103kcal 18345kcal 18586kcal 18828kcal 19069kcal 19310kcal 19552kcal 19793kcal 20035kcal 20276kcal 20517kcal 20759kcal 21000kcal 21241kcal 21483kcal 21724kcal 21966kcal 22207kcal 22448kcal 22690kcal 22931kcal 23173kcal 23414kcal 23655kcal 23897kcal 24138kcal 24380kcal 24621kcal 24862kcal 25104kcal 25345kcal 25586kcal 25828kcal 26069kcal 26311kcal 26552kcal 26793kcal 27035kcal 27276kcal 27518kcal 27759kcal 28000kcal 28242kcal 28483kcal 28724kcal 28966kcal 29207kcal 29449kcal 29690kcal 29931kcal 30173kcal 30414kcal 30656kcal 30897kcal 31138kcal 31380kcal 31621kcal 31862kcal 32104kcal 32345kcal 32587kcal 32828kcal 33069kcal 33311kcal 33552kcal 33794kcal 34035kcal 34276kcal 34518kcal 34759kcal 35001kcal 35242kcal 35483kcal 35725kcal 35966kcal 36207kcal
料理全般 8448kcal 8689kcal 8931kcal 9172kcal 9414kcal 9655kcal 9896kcal 10138kcal 10379kcal 10620kcal 10862kcal 11103kcal 11345kcal 11586kcal 11827kcal 12069kcal 12310kcal 12552kcal 12793kcal 13034kcal 13276kcal 13517kcal 13759kcal 14000kcal 14241kcal 14483kcal 14724kcal 14965kcal 15207kcal 15448kcal 15690kcal 15931kcal 16172kcal 16414kcal 16655kcal 16897kcal 17138kcal 17379kcal 17621kcal 17862kcal 18103kcal 18345kcal 18586kcal 18828kcal 19069kcal 19310kcal 19552kcal 19793kcal 20035kcal 20276kcal 20517kcal 20759kcal 21000kcal 21241kcal 21483kcal 21724kcal 21966kcal 22207kcal 22448kcal 22690kcal 22931kcal 23173kcal 23414kcal 23655kcal 23897kcal 24138kcal 24380kcal 24621kcal 24862kcal 25104kcal 25345kcal 25586kcal 25828kcal 26069kcal 26311kcal 26552kcal 26793kcal 27035kcal 27276kcal 27518kcal 27759kcal 28000kcal 28242kcal 28483kcal 28724kcal 28966kcal 29207kcal 29449kcal 29690kcal 29931kcal 30173kcal 30414kcal 30656kcal 30897kcal 31138kcal 31380kcal 31621kcal 31862kcal 32104kcal 32345kcal 32587kcal 32828kcal 33069kcal 33311kcal 33552kcal 33794kcal 34035kcal 34276kcal 34518kcal 34759kcal 35001kcal 35242kcal 35483kcal 35725kcal 35966kcal 36207kcal
掃除機をかける 7965kcal 8193kcal 8420kcal 8648kcal 8876kcal 9103kcal 9331kcal 9558kcal 9786kcal 10014kcal 10241kcal 10469kcal 10696kcal 10924kcal 11152kcal 11379kcal 11607kcal 11834kcal 12062kcal 12290kcal 12517kcal 12745kcal 12972kcal 13200kcal 13427kcal 13655kcal 13883kcal 14110kcal 14338kcal 14565kcal 14793kcal 15021kcal 15248kcal 15476kcal 15703kcal 15931kcal 16159kcal 16386kcal 16614kcal 16841kcal 17069kcal 17297kcal 17524kcal 17752kcal 17979kcal 18207kcal 18435kcal 18662kcal 18890kcal 19117kcal 19345kcal 19572kcal 19800kcal 20028kcal 20255kcal 20483kcal 20710kcal 20938kcal 21166kcal 21393kcal 21621kcal 21848kcal 22076kcal 22304kcal 22531kcal 22759kcal 22986kcal 23214kcal 23442kcal 23669kcal 23897kcal 24124kcal 24352kcal 24580kcal 24807kcal 25035kcal 25262kcal 25490kcal 25717kcal 25945kcal 26173kcal 26400kcal 26628kcal 26855kcal 27083kcal 27311kcal 27538kcal 27766kcal 27993kcal 28221kcal 28449kcal 28676kcal 28904kcal 29131kcal 29359kcal 29587kcal 29814kcal 30042kcal 30269kcal 30497kcal 30725kcal 30952kcal 31180kcal 31407kcal 31635kcal 31862kcal 32090kcal 32318kcal 32545kcal 32773kcal 33000kcal 33228kcal 33456kcal 33683kcal 33911kcal 34138kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7241kcal 7448kcal 7655kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8689kcal 8896kcal 9103kcal 9310kcal 9517kcal 9724kcal 9931kcal 10138kcal 10345kcal 10552kcal 10758kcal 10965kcal 11172kcal 11379kcal 11586kcal 11793kcal 12000kcal 12207kcal 12414kcal 12621kcal 12827kcal 13034kcal 13241kcal 13448kcal 13655kcal 13862kcal 14069kcal 14276kcal 14483kcal 14690kcal 14896kcal 15103kcal 15310kcal 15517kcal 15724kcal 15931kcal 16138kcal 16345kcal 16552kcal 16759kcal 16966kcal 17172kcal 17379kcal 17586kcal 17793kcal 18000kcal 18207kcal 18414kcal 18621kcal 18828kcal 19035kcal 19241kcal 19448kcal 19655kcal 19862kcal 20069kcal 20276kcal 20483kcal 20690kcal 20897kcal 21104kcal 21310kcal 21517kcal 21724kcal 21931kcal 22138kcal 22345kcal 22552kcal 22759kcal 22966kcal 23173kcal 23379kcal 23586kcal 23793kcal 24000kcal 24207kcal 24414kcal 24621kcal 24828kcal 25035kcal 25242kcal 25449kcal 25655kcal 25862kcal 26069kcal 26276kcal 26483kcal 26690kcal 26897kcal 27104kcal 27311kcal 27518kcal 27724kcal 27931kcal 28138kcal 28345kcal 28552kcal 28759kcal 28966kcal 29173kcal 29380kcal 29587kcal 29793kcal 30000kcal 30207kcal 30414kcal 30621kcal 30828kcal 31035kcal
体をよく動かす仕事 7241kcal 7448kcal 7655kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8689kcal 8896kcal 9103kcal 9310kcal 9517kcal 9724kcal 9931kcal 10138kcal 10345kcal 10552kcal 10758kcal 10965kcal 11172kcal 11379kcal 11586kcal 11793kcal 12000kcal 12207kcal 12414kcal 12621kcal 12827kcal 13034kcal 13241kcal 13448kcal 13655kcal 13862kcal 14069kcal 14276kcal 14483kcal 14690kcal 14896kcal 15103kcal 15310kcal 15517kcal 15724kcal 15931kcal 16138kcal 16345kcal 16552kcal 16759kcal 16966kcal 17172kcal 17379kcal 17586kcal 17793kcal 18000kcal 18207kcal 18414kcal 18621kcal 18828kcal 19035kcal 19241kcal 19448kcal 19655kcal 19862kcal 20069kcal 20276kcal 20483kcal 20690kcal 20897kcal 21104kcal 21310kcal 21517kcal 21724kcal 21931kcal 22138kcal 22345kcal 22552kcal 22759kcal 22966kcal 23173kcal 23379kcal 23586kcal 23793kcal 24000kcal 24207kcal 24414kcal 24621kcal 24828kcal 25035kcal 25242kcal 25449kcal 25655kcal 25862kcal 26069kcal 26276kcal 26483kcal 26690kcal 26897kcal 27104kcal 27311kcal 27518kcal 27724kcal 27931kcal 28138kcal 28345kcal 28552kcal 28759kcal 28966kcal 29173kcal 29380kcal 29587kcal 29793kcal 30000kcal 30207kcal 30414kcal 30621kcal 30828kcal 31035kcal
皿洗い 7241kcal 7448kcal 7655kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8689kcal 8896kcal 9103kcal 9310kcal 9517kcal 9724kcal 9931kcal 10138kcal 10345kcal 10552kcal 10758kcal 10965kcal 11172kcal 11379kcal 11586kcal 11793kcal 12000kcal 12207kcal 12414kcal 12621kcal 12827kcal 13034kcal 13241kcal 13448kcal 13655kcal 13862kcal 14069kcal 14276kcal 14483kcal 14690kcal 14896kcal 15103kcal 15310kcal 15517kcal 15724kcal 15931kcal 16138kcal 16345kcal 16552kcal 16759kcal 16966kcal 17172kcal 17379kcal 17586kcal 17793kcal 18000kcal 18207kcal 18414kcal 18621kcal 18828kcal 19035kcal 19241kcal 19448kcal 19655kcal 19862kcal 20069kcal 20276kcal 20483kcal 20690kcal 20897kcal 21104kcal 21310kcal 21517kcal 21724kcal 21931kcal 22138kcal 22345kcal 22552kcal 22759kcal 22966kcal 23173kcal 23379kcal 23586kcal 23793kcal 24000kcal 24207kcal 24414kcal 24621kcal 24828kcal 25035kcal 25242kcal 25449kcal 25655kcal 25862kcal 26069kcal 26276kcal 26483kcal 26690kcal 26897kcal 27104kcal 27311kcal 27518kcal 27724kcal 27931kcal 28138kcal 28345kcal 28552kcal 28759kcal 28966kcal 29173kcal 29380kcal 29587kcal 29793kcal 30000kcal 30207kcal 30414kcal 30621kcal 30828kcal 31035kcal
ヨガ
ハタ		 7241kcal 7448kcal 7655kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8689kcal 8896kcal 9103kcal 9310kcal 9517kcal 9724kcal 9931kcal 10138kcal 10345kcal 10552kcal 10758kcal 10965kcal 11172kcal 11379kcal 11586kcal 11793kcal 12000kcal 12207kcal 12414kcal 12621kcal 12827kcal 13034kcal 13241kcal 13448kcal 13655kcal 13862kcal 14069kcal 14276kcal 14483kcal 14690kcal 14896kcal 15103kcal 15310kcal 15517kcal 15724kcal 15931kcal 16138kcal 16345kcal 16552kcal 16759kcal 16966kcal 17172kcal 17379kcal 17586kcal 17793kcal 18000kcal 18207kcal 18414kcal 18621kcal 18828kcal 19035kcal 19241kcal 19448kcal 19655kcal 19862kcal 20069kcal 20276kcal 20483kcal 20690kcal 20897kcal 21104kcal 21310kcal 21517kcal 21724kcal 21931kcal 22138kcal 22345kcal 22552kcal 22759kcal 22966kcal 23173kcal 23379kcal 23586kcal 23793kcal 24000kcal 24207kcal 24414kcal 24621kcal 24828kcal 25035kcal 25242kcal 25449kcal 25655kcal 25862kcal 26069kcal 26276kcal 26483kcal 26690kcal 26897kcal 27104kcal 27311kcal 27518kcal 27724kcal 27931kcal 28138kcal 28345kcal 28552kcal 28759kcal 28966kcal 29173kcal 29380kcal 29587kcal 29793kcal 30000kcal 30207kcal 30414kcal 30621kcal 30828kcal 31035kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6034kcal 6207kcal 6379kcal 6551kcal 6724kcal 6896kcal 7069kcal 7241kcal 7414kcal 7586kcal 7758kcal 7931kcal 8103kcal 8276kcal 8448kcal 8620kcal 8793kcal 8965kcal 9138kcal 9310kcal 9483kcal 9655kcal 9827kcal 10000kcal 10172kcal 10345kcal 10517kcal 10689kcal 10862kcal 11034kcal 11207kcal 11379kcal 11552kcal 11724kcal 11896kcal 12069kcal 12241kcal 12414kcal 12586kcal 12758kcal 12931kcal 13103kcal 13276kcal 13448kcal 13621kcal 13793kcal 13965kcal 14138kcal 14310kcal 14483kcal 14655kcal 14828kcal 15000kcal 15172kcal 15345kcal 15517kcal 15690kcal 15862kcal 16034kcal 16207kcal 16379kcal 16552kcal 16724kcal 16897kcal 17069kcal 17241kcal 17414kcal 17586kcal 17759kcal 17931kcal 18103kcal 18276kcal 18448kcal 18621kcal 18793kcal 18966kcal 19138kcal 19310kcal 19483kcal 19655kcal 19828kcal 20000kcal 20172kcal 20345kcal 20517kcal 20690kcal 20862kcal 21035kcal 21207kcal 21379kcal 21552kcal 21724kcal 21897kcal 22069kcal 22242kcal 22414kcal 22586kcal 22759kcal 22931kcal 23104kcal 23276kcal 23448kcal 23621kcal 23793kcal 23966kcal 24138kcal 24311kcal 24483kcal 24655kcal 24828kcal 25000kcal 25173kcal 25345kcal 25517kcal 25690kcal 25862kcal
自動車を運転 6034kcal 6207kcal 6379kcal 6551kcal 6724kcal 6896kcal 7069kcal 7241kcal 7414kcal 7586kcal 7758kcal 7931kcal 8103kcal 8276kcal 8448kcal 8620kcal 8793kcal 8965kcal 9138kcal 9310kcal 9483kcal 9655kcal 9827kcal 10000kcal 10172kcal 10345kcal 10517kcal 10689kcal 10862kcal 11034kcal 11207kcal 11379kcal 11552kcal 11724kcal 11896kcal 12069kcal 12241kcal 12414kcal 12586kcal 12758kcal 12931kcal 13103kcal 13276kcal 13448kcal 13621kcal 13793kcal 13965kcal 14138kcal 14310kcal 14483kcal 14655kcal 14828kcal 15000kcal 15172kcal 15345kcal 15517kcal 15690kcal 15862kcal 16034kcal 16207kcal 16379kcal 16552kcal 16724kcal 16897kcal 17069kcal 17241kcal 17414kcal 17586kcal 17759kcal 17931kcal 18103kcal 18276kcal 18448kcal 18621kcal 18793kcal 18966kcal 19138kcal 19310kcal 19483kcal 19655kcal 19828kcal 20000kcal 20172kcal 20345kcal 20517kcal 20690kcal 20862kcal 21035kcal 21207kcal 21379kcal 21552kcal 21724kcal 21897kcal 22069kcal 22242kcal 22414kcal 22586kcal 22759kcal 22931kcal 23104kcal 23276kcal 23448kcal 23621kcal 23793kcal 23966kcal 24138kcal 24311kcal 24483kcal 24655kcal 24828kcal 25000kcal 25173kcal 25345kcal 25517kcal 25690kcal 25862kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4827kcal 4965kcal 5103kcal 5241kcal 5379kcal 5517kcal 5655kcal 5793kcal 5931kcal 6069kcal 6207kcal 6345kcal 6482kcal 6620kcal 6758kcal 6896kcal 7034kcal 7172kcal 7310kcal 7448kcal 7586kcal 7724kcal 7862kcal 8000kcal 8138kcal 8276kcal 8414kcal 8551kcal 8689kcal 8827kcal 8965kcal 9103kcal 9241kcal 9379kcal 9517kcal 9655kcal 9793kcal 9931kcal 10069kcal 10207kcal 10345kcal 10483kcal 10620kcal 10758kcal 10896kcal 11034kcal 11172kcal 11310kcal 11448kcal 11586kcal 11724kcal 11862kcal 12000kcal 12138kcal 12276kcal 12414kcal 12552kcal 12690kcal 12827kcal 12965kcal 13103kcal 13241kcal 13379kcal 13517kcal 13655kcal 13793kcal 13931kcal 14069kcal 14207kcal 14345kcal 14483kcal 14621kcal 14759kcal 14896kcal 15034kcal 15172kcal 15310kcal 15448kcal 15586kcal 15724kcal 15862kcal 16000kcal 16138kcal 16276kcal 16414kcal 16552kcal 16690kcal 16828kcal 16966kcal 17103kcal 17241kcal 17379kcal 17517kcal 17655kcal 17793kcal 17931kcal 18069kcal 18207kcal 18345kcal 18483kcal 18621kcal 18759kcal 18897kcal 19035kcal 19172kcal 19310kcal 19448kcal 19586kcal 19724kcal 19862kcal 20000kcal 20138kcal 20276kcal 20414kcal 20552kcal 20690kcal
風呂でシャワー 4827kcal 4965kcal 5103kcal 5241kcal 5379kcal 5517kcal 5655kcal 5793kcal 5931kcal 6069kcal 6207kcal 6345kcal 6482kcal 6620kcal 6758kcal 6896kcal 7034kcal 7172kcal 7310kcal 7448kcal 7586kcal 7724kcal 7862kcal 8000kcal 8138kcal 8276kcal 8414kcal 8551kcal 8689kcal 8827kcal 8965kcal 9103kcal 9241kcal 9379kcal 9517kcal 9655kcal 9793kcal 9931kcal 10069kcal 10207kcal 10345kcal 10483kcal 10620kcal 10758kcal 10896kcal 11034kcal 11172kcal 11310kcal 11448kcal 11586kcal 11724kcal 11862kcal 12000kcal 12138kcal 12276kcal 12414kcal 12552kcal 12690kcal 12827kcal 12965kcal 13103kcal 13241kcal 13379kcal 13517kcal 13655kcal 13793kcal 13931kcal 14069kcal 14207kcal 14345kcal 14483kcal 14621kcal 14759kcal 14896kcal 15034kcal 15172kcal 15310kcal 15448kcal 15586kcal 15724kcal 15862kcal 16000kcal 16138kcal 16276kcal 16414kcal 16552kcal 16690kcal 16828kcal 16966kcal 17103kcal 17241kcal 17379kcal 17517kcal 17655kcal 17793kcal 17931kcal 18069kcal 18207kcal 18345kcal 18483kcal 18621kcal 18759kcal 18897kcal 19035kcal 19172kcal 19310kcal 19448kcal 19586kcal 19724kcal 19862kcal 20000kcal 20138kcal 20276kcal 20414kcal 20552kcal 20690kcal
トイレ 4344kcal 4469kcal 4593kcal 4717kcal 4841kcal 4965kcal 5089kcal 5213kcal 5338kcal 5462kcal 5586kcal 5710kcal 5834kcal 5958kcal 6082kcal 6207kcal 6331kcal 6455kcal 6579kcal 6703kcal 6827kcal 6951kcal 7076kcal 7200kcal 7324kcal 7448kcal 7572kcal 7696kcal 7820kcal 7945kcal 8069kcal 8193kcal 8317kcal 8441kcal 8565kcal 8689kcal 8814kcal 8938kcal 9062kcal 9186kcal 9310kcal 9434kcal 9558kcal 9683kcal 9807kcal 9931kcal 10055kcal 10179kcal 10303kcal 10427kcal 10552kcal 10676kcal 10800kcal 10924kcal 11048kcal 11172kcal 11296kcal 11421kcal 11545kcal 11669kcal 11793kcal 11917kcal 12041kcal 12165kcal 12290kcal 12414kcal 12538kcal 12662kcal 12786kcal 12910kcal 13034kcal 13158kcal 13283kcal 13407kcal 13531kcal 13655kcal 13779kcal 13903kcal 14027kcal 14152kcal 14276kcal 14400kcal 14524kcal 14648kcal 14772kcal 14896kcal 15021kcal 15145kcal 15269kcal 15393kcal 15517kcal 15641kcal 15765kcal 15890kcal 16014kcal 16138kcal 16262kcal 16386kcal 16510kcal 16634kcal 16759kcal 16883kcal 17007kcal 17131kcal 17255kcal 17379kcal 17503kcal 17628kcal 17752kcal 17876kcal 18000kcal 18124kcal 18248kcal 18372kcal 18497kcal 18621kcal
立って仕事をする 4344kcal 4469kcal 4593kcal 4717kcal 4841kcal 4965kcal 5089kcal 5213kcal 5338kcal 5462kcal 5586kcal 5710kcal 5834kcal 5958kcal 6082kcal 6207kcal 6331kcal 6455kcal 6579kcal 6703kcal 6827kcal 6951kcal 7076kcal 7200kcal 7324kcal 7448kcal 7572kcal 7696kcal 7820kcal 7945kcal 8069kcal 8193kcal 8317kcal 8441kcal 8565kcal 8689kcal 8814kcal 8938kcal 9062kcal 9186kcal 9310kcal 9434kcal 9558kcal 9683kcal 9807kcal 9931kcal 10055kcal 10179kcal 10303kcal 10427kcal 10552kcal 10676kcal 10800kcal 10924kcal 11048kcal 11172kcal 11296kcal 11421kcal 11545kcal 11669kcal 11793kcal 11917kcal 12041kcal 12165kcal 12290kcal 12414kcal 12538kcal 12662kcal 12786kcal 12910kcal 13034kcal 13158kcal 13283kcal 13407kcal 13531kcal 13655kcal 13779kcal 13903kcal 14027kcal 14152kcal 14276kcal 14400kcal 14524kcal 14648kcal 14772kcal 14896kcal 15021kcal 15145kcal 15269kcal 15393kcal 15517kcal 15641kcal 15765kcal 15890kcal 16014kcal 16138kcal 16262kcal 16386kcal 16510kcal 16634kcal 16759kcal 16883kcal 17007kcal 17131kcal 17255kcal 17379kcal 17503kcal 17628kcal 17752kcal 17876kcal 18000kcal 18124kcal 18248kcal 18372kcal 18497kcal 18621kcal
風呂で入浴 3620kcal 3724kcal 3827kcal 3931kcal 4034kcal 4138kcal 4241kcal 4344kcal 4448kcal 4551kcal 4655kcal 4758kcal 4862kcal 4965kcal 5069kcal 5172kcal 5276kcal 5379kcal 5482kcal 5586kcal 5689kcal 5793kcal 5896kcal 6000kcal 6103kcal 6207kcal 6310kcal 6413kcal 6517kcal 6620kcal 6724kcal 6827kcal 6931kcal 7034kcal 7138kcal 7241kcal 7345kcal 7448kcal 7551kcal 7655kcal 7758kcal 7862kcal 7965kcal 8069kcal 8172kcal 8276kcal 8379kcal 8483kcal 8586kcal 8689kcal 8793kcal 8896kcal 9000kcal 9103kcal 9207kcal 9310kcal 9414kcal 9517kcal 9620kcal 9724kcal 9827kcal 9931kcal 10034kcal 10138kcal 10241kcal 10345kcal 10448kcal 10552kcal 10655kcal 10758kcal 10862kcal 10965kcal 11069kcal 11172kcal 11276kcal 11379kcal 11483kcal 11586kcal 11689kcal 11793kcal 11896kcal 12000kcal 12103kcal 12207kcal 12310kcal 12414kcal 12517kcal 12621kcal 12724kcal 12827kcal 12931kcal 13034kcal 13138kcal 13241kcal 13345kcal 13448kcal 13552kcal 13655kcal 13759kcal 13862kcal 13965kcal 14069kcal 14172kcal 14276kcal 14379kcal 14483kcal 14586kcal 14690kcal 14793kcal 14896kcal 15000kcal 15103kcal 15207kcal 15310kcal 15414kcal 15517kcal
デスクワーク 3138kcal 3227kcal 3317kcal 3406kcal 3496kcal 3586kcal 3675kcal 3765kcal 3855kcal 3944kcal 4034kcal 4124kcal 4213kcal 4303kcal 4393kcal 4482kcal 4572kcal 4662kcal 4751kcal 4841kcal 4931kcal 5020kcal 5110kcal 5200kcal 5289kcal 5379kcal 5469kcal 5558kcal 5648kcal 5738kcal 5827kcal 5917kcal 6007kcal 6096kcal 6186kcal 6276kcal 6365kcal 6455kcal 6545kcal 6634kcal 6724kcal 6813kcal 6903kcal 6993kcal 7082kcal 7172kcal 7262kcal 7351kcal 7441kcal 7531kcal 7620kcal 7710kcal 7800kcal 7889kcal 7979kcal 8069kcal 8158kcal 8248kcal 8338kcal 8427kcal 8517kcal 8607kcal 8696kcal 8786kcal 8876kcal 8965kcal 9055kcal 9145kcal 9234kcal 9324kcal 9414kcal 9503kcal 9593kcal 9683kcal 9772kcal 9862kcal 9952kcal 10041kcal 10131kcal 10220kcal 10310kcal 10400kcal 10489kcal 10579kcal 10669kcal 10758kcal 10848kcal 10938kcal 11027kcal 11117kcal 11207kcal 11296kcal 11386kcal 11476kcal 11565kcal 11655kcal 11745kcal 11834kcal 11924kcal 12014kcal 12103kcal 12193kcal 12283kcal 12372kcal 12462kcal 12552kcal 12641kcal 12731kcal 12821kcal 12910kcal 13000kcal 13090kcal 13179kcal 13269kcal 13359kcal 13448kcal
電車バスに乗車 3138kcal 3227kcal 3317kcal 3406kcal 3496kcal 3586kcal 3675kcal 3765kcal 3855kcal 3944kcal 4034kcal 4124kcal 4213kcal 4303kcal 4393kcal 4482kcal 4572kcal 4662kcal 4751kcal 4841kcal 4931kcal 5020kcal 5110kcal 5200kcal 5289kcal 5379kcal 5469kcal 5558kcal 5648kcal 5738kcal 5827kcal 5917kcal 6007kcal 6096kcal 6186kcal 6276kcal 6365kcal 6455kcal 6545kcal 6634kcal 6724kcal 6813kcal 6903kcal 6993kcal 7082kcal 7172kcal 7262kcal 7351kcal 7441kcal 7531kcal 7620kcal 7710kcal 7800kcal 7889kcal 7979kcal 8069kcal 8158kcal 8248kcal 8338kcal 8427kcal 8517kcal 8607kcal 8696kcal 8786kcal 8876kcal 8965kcal 9055kcal 9145kcal 9234kcal 9324kcal 9414kcal 9503kcal 9593kcal 9683kcal 9772kcal 9862kcal 9952kcal 10041kcal 10131kcal 10220kcal 10310kcal 10400kcal 10489kcal 10579kcal 10669kcal 10758kcal 10848kcal 10938kcal 11027kcal 11117kcal 11207kcal 11296kcal 11386kcal 11476kcal 11565kcal 11655kcal 11745kcal 11834kcal 11924kcal 12014kcal 12103kcal 12193kcal 12283kcal 12372kcal 12462kcal 12552kcal 12641kcal 12731kcal 12821kcal 12910kcal 13000kcal 13090kcal 13179kcal 13269kcal 13359kcal 13448kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ