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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3313kcal 3378kcal 3443kcal 3508kcal 3573kcal 3638kcal 3703kcal 3768kcal 3833kcal 3898kcal 3963kcal 4028kcal 4093kcal 4158kcal 4222kcal 4287kcal 4352kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4937kcal 5002kcal 5067kcal 5132kcal 5197kcal 5262kcal 5327kcal 5392kcal 5457kcal 5522kcal 5587kcal 5652kcal 5717kcal 5782kcal 5847kcal 5912kcal 5977kcal 6042kcal 6107kcal 6172kcal 6237kcal 6301kcal 6366kcal 6431kcal 6496kcal 6561kcal 6626kcal 6691kcal 6756kcal 6821kcal 6886kcal 6951kcal 7016kcal 7081kcal 7146kcal 7211kcal 7276kcal 7341kcal 7406kcal 7471kcal 7536kcal 7601kcal 7666kcal 7731kcal 7796kcal 7861kcal 7926kcal 7991kcal 8056kcal 8121kcal 8186kcal 8251kcal 8316kcal 8380kcal 8445kcal 8510kcal 8575kcal 8640kcal 8705kcal 8770kcal 8835kcal 8900kcal 8965kcal 9030kcal 9095kcal 9160kcal 9225kcal 9290kcal 9355kcal 9420kcal 9485kcal 9550kcal 9615kcal 9680kcal 9745kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3911kcal 4022kcal 4134kcal 4246kcal 4358kcal 4469kcal 4581kcal 4693kcal 4805kcal 4916kcal 5028kcal 5140kcal 5252kcal 5363kcal 5475kcal 5587kcal 5699kcal 5810kcal 5922kcal 6034kcal 6146kcal 6257kcal 6369kcal 6481kcal 6593kcal 6704kcal 6816kcal 6928kcal 7040kcal 7151kcal 7263kcal 7375kcal 7486kcal 7598kcal 7710kcal 7822kcal 7933kcal 8045kcal 8157kcal 8269kcal 8380kcal 8492kcal 8604kcal 8716kcal 8827kcal 8939kcal 9051kcal 9163kcal 9274kcal 9386kcal 9498kcal 9610kcal 9721kcal 9833kcal 9945kcal 10057kcal 10168kcal 10280kcal 10392kcal 10504kcal 10615kcal 10727kcal 10839kcal 10951kcal 11062kcal 11174kcal 11286kcal 11398kcal 11509kcal 11621kcal 11733kcal 11845kcal 11956kcal 12068kcal 12180kcal 12292kcal 12403kcal 12515kcal 12627kcal 12739kcal 12850kcal 12962kcal 13074kcal 13186kcal 13297kcal 13409kcal 13521kcal 13633kcal 13744kcal 13856kcal 13968kcal 14080kcal 14191kcal 14303kcal 14415kcal 14527kcal 14638kcal 14750kcal 14862kcal 14973kcal 15085kcal 15197kcal 15309kcal 15420kcal 15532kcal 15644kcal 15756kcal 15867kcal 15979kcal 16091kcal 16203kcal 16314kcal 16426kcal 16538kcal 16650kcal 16761kcal
山登り 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8004kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8918kcal 9147kcal 9376kcal 9604kcal 9833kcal 10062kcal 10291kcal 10519kcal 10748kcal 10977kcal 11205kcal 11434kcal 11663kcal 11891kcal 12120kcal 12349kcal 12577kcal 12806kcal 13035kcal 13264kcal 13492kcal 13721kcal 13950kcal 14178kcal 14407kcal 14636kcal 14864kcal 15093kcal 15322kcal 15550kcal 15779kcal 16008kcal 16236kcal 16465kcal 16694kcal 16923kcal 17151kcal 17380kcal 17609kcal 17837kcal 18066kcal 18295kcal 18523kcal 18752kcal 18981kcal 19209kcal 19438kcal 19667kcal 19896kcal 20124kcal 20353kcal 20582kcal 20810kcal 21039kcal 21268kcal 21496kcal 21725kcal 21954kcal 22182kcal 22411kcal 22640kcal 22869kcal 23097kcal 23326kcal 23555kcal 23783kcal 24012kcal 24241kcal 24469kcal 24698kcal 24927kcal 25155kcal 25384kcal 25613kcal 25841kcal 26070kcal 26299kcal 26528kcal 26756kcal 26985kcal 27214kcal 27442kcal 27671kcal 27900kcal 28128kcal 28357kcal 28586kcal 28814kcal 29043kcal 29272kcal 29501kcal 29729kcal 29958kcal 30187kcal 30415kcal 30644kcal 30873kcal 31101kcal 31330kcal 31559kcal 31787kcal 32016kcal 32245kcal 32473kcal 32702kcal 32931kcal 33160kcal 33388kcal 33617kcal 33846kcal 34074kcal 34303kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10732kcal 11039kcal 11346kcal 11652kcal 11959kcal 12266kcal 12572kcal 12879kcal 13186kcal 13492kcal 13799kcal 14106kcal 14412kcal 14719kcal 15025kcal 15332kcal 15639kcal 15945kcal 16252kcal 16559kcal 16865kcal 17172kcal 17479kcal 17785kcal 18092kcal 18399kcal 18705kcal 19012kcal 19319kcal 19625kcal 19932kcal 20239kcal 20545kcal 20852kcal 21159kcal 21465kcal 21772kcal 22078kcal 22385kcal 22692kcal 22998kcal 23305kcal 23612kcal 23918kcal 24225kcal 24532kcal 24838kcal 25145kcal 25452kcal 25758kcal 26065kcal 26372kcal 26678kcal 26985kcal 27292kcal 27598kcal 27905kcal 28212kcal 28518kcal 28825kcal 29131kcal 29438kcal 29745kcal 30051kcal 30358kcal 30665kcal 30971kcal 31278kcal 31585kcal 31891kcal 32198kcal 32505kcal 32811kcal 33118kcal 33425kcal 33731kcal 34038kcal 34345kcal 34651kcal 34958kcal 35265kcal 35571kcal 35878kcal 36184kcal 36491kcal 36798kcal 37104kcal 37411kcal 37718kcal 38024kcal 38331kcal 38638kcal 38944kcal 39251kcal 39558kcal 39864kcal 40171kcal 40478kcal 40784kcal 41091kcal 41398kcal 41704kcal 42011kcal 42318kcal 42624kcal 42931kcal 43238kcal 43544kcal 43851kcal 44157kcal 44464kcal 44771kcal 45077kcal 45384kcal 45691kcal 45997kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11187kcal 11507kcal 11826kcal 12146kcal 12466kcal 12785kcal 13105kcal 13425kcal 13744kcal 14064kcal 14384kcal 14703kcal 15023kcal 15343kcal 15662kcal 15982kcal 16301kcal 16621kcal 16941kcal 17260kcal 17580kcal 17900kcal 18219kcal 18539kcal 18859kcal 19178kcal 19498kcal 19818kcal 20137kcal 20457kcal 20777kcal 21096kcal 21416kcal 21735kcal 22055kcal 22375kcal 22694kcal 23014kcal 23334kcal 23653kcal 23973kcal 24293kcal 24612kcal 24932kcal 25252kcal 25571kcal 25891kcal 26210kcal 26530kcal 26850kcal 27169kcal 27489kcal 27809kcal 28128kcal 28448kcal 28768kcal 29087kcal 29407kcal 29727kcal 30046kcal 30366kcal 30686kcal 31005kcal 31325kcal 31644kcal 31964kcal 32284kcal 32603kcal 32923kcal 33243kcal 33562kcal 33882kcal 34202kcal 34521kcal 34841kcal 35161kcal 35480kcal 35800kcal 36120kcal 36439kcal 36759kcal 37078kcal 37398kcal 37718kcal 38037kcal 38357kcal 38677kcal 38996kcal 39316kcal 39636kcal 39955kcal 40275kcal 40595kcal 40914kcal 41234kcal 41554kcal 41873kcal 42193kcal 42512kcal 42832kcal 43152kcal 43471kcal 43791kcal 44111kcal 44430kcal 44750kcal 45070kcal 45389kcal 45709kcal 46029kcal 46348kcal 46668kcal 46987kcal 47307kcal 47627kcal 47946kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4820kcal 4958kcal 5096kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5647kcal 5784kcal 5922kcal 6060kcal 6198kcal 6335kcal 6473kcal 6611kcal 6748kcal 6886kcal 7024kcal 7162kcal 7299kcal 7437kcal 7575kcal 7713kcal 7850kcal 7988kcal 8126kcal 8264kcal 8401kcal 8539kcal 8677kcal 8814kcal 8952kcal 9090kcal 9228kcal 9365kcal 9503kcal 9641kcal 9779kcal 9916kcal 10054kcal 10192kcal 10330kcal 10467kcal 10605kcal 10743kcal 10880kcal 11018kcal 11156kcal 11294kcal 11431kcal 11569kcal 11707kcal 11845kcal 11982kcal 12120kcal 12258kcal 12396kcal 12533kcal 12671kcal 12809kcal 12946kcal 13084kcal 13222kcal 13360kcal 13497kcal 13635kcal 13773kcal 13911kcal 14048kcal 14186kcal 14324kcal 14462kcal 14599kcal 14737kcal 14875kcal 15012kcal 15150kcal 15288kcal 15426kcal 15563kcal 15701kcal 15839kcal 15977kcal 16114kcal 16252kcal 16390kcal 16528kcal 16665kcal 16803kcal 16941kcal 17078kcal 17216kcal 17354kcal 17492kcal 17629kcal 17767kcal 17905kcal 18043kcal 18180kcal 18318kcal 18456kcal 18594kcal 18731kcal 18869kcal 19007kcal 19144kcal 19282kcal 19420kcal 19558kcal 19695kcal 19833kcal 19971kcal 20109kcal 20246kcal 20384kcal 20522kcal 20660kcal
水泳
(普通:全般)		 7549kcal 7765kcal 7980kcal 8196kcal 8412kcal 8627kcal 8843kcal 9059kcal 9274kcal 9490kcal 9706kcal 9922kcal 10137kcal 10353kcal 10569kcal 10784kcal 11000kcal 11216kcal 11431kcal 11647kcal 11863kcal 12078kcal 12294kcal 12510kcal 12726kcal 12941kcal 13157kcal 13373kcal 13588kcal 13804kcal 14020kcal 14235kcal 14451kcal 14667kcal 14883kcal 15098kcal 15314kcal 15530kcal 15745kcal 15961kcal 16177kcal 16392kcal 16608kcal 16824kcal 17040kcal 17255kcal 17471kcal 17687kcal 17902kcal 18118kcal 18334kcal 18549kcal 18765kcal 18981kcal 19196kcal 19412kcal 19628kcal 19844kcal 20059kcal 20275kcal 20491kcal 20706kcal 20922kcal 21138kcal 21353kcal 21569kcal 21785kcal 22001kcal 22216kcal 22432kcal 22648kcal 22863kcal 23079kcal 23295kcal 23510kcal 23726kcal 23942kcal 24157kcal 24373kcal 24589kcal 24805kcal 25020kcal 25236kcal 25452kcal 25667kcal 25883kcal 26099kcal 26314kcal 26530kcal 26746kcal 26962kcal 27177kcal 27393kcal 27609kcal 27824kcal 28040kcal 28256kcal 28471kcal 28687kcal 28903kcal 29118kcal 29334kcal 29550kcal 29766kcal 29981kcal 30197kcal 30413kcal 30628kcal 30844kcal 31060kcal 31275kcal 31491kcal 31707kcal 31923kcal 32138kcal 32354kcal
水泳
(速め:全般)		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
水泳
(バタフライ)		 12551kcal 12910kcal 13269kcal 13627kcal 13986kcal 14345kcal 14703kcal 15062kcal 15420kcal 15779kcal 16138kcal 16496kcal 16855kcal 17214kcal 17572kcal 17931kcal 18290kcal 18648kcal 19007kcal 19365kcal 19724kcal 20083kcal 20441kcal 20800kcal 21159kcal 21517kcal 21876kcal 22234kcal 22593kcal 22952kcal 23310kcal 23669kcal 24028kcal 24386kcal 24745kcal 25103kcal 25462kcal 25821kcal 26179kcal 26538kcal 26897kcal 27255kcal 27614kcal 27972kcal 28331kcal 28690kcal 29048kcal 29407kcal 29766kcal 30124kcal 30483kcal 30841kcal 31200kcal 31559kcal 31917kcal 32276kcal 32635kcal 32993kcal 33352kcal 33710kcal 34069kcal 34428kcal 34786kcal 35145kcal 35504kcal 35862kcal 36221kcal 36580kcal 36938kcal 37297kcal 37655kcal 38014kcal 38373kcal 38731kcal 39090kcal 39449kcal 39807kcal 40166kcal 40524kcal 40883kcal 41242kcal 41600kcal 41959kcal 42318kcal 42676kcal 43035kcal 43393kcal 43752kcal 44111kcal 44469kcal 44828kcal 45187kcal 45545kcal 45904kcal 46262kcal 46621kcal 46980kcal 47338kcal 47697kcal 48056kcal 48414kcal 48773kcal 49131kcal 49490kcal 49849kcal 50207kcal 50566kcal 50925kcal 51283kcal 51642kcal 52000kcal 52359kcal 52718kcal 53076kcal 53435kcal 53794kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9974kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10369kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10764kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11159kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11554kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11949kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12344kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12739kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13134kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13529kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13924kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14714kcal 14812kcal
筋トレ
背筋運動		 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9974kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10369kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10764kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11159kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11554kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11949kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12344kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12739kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13134kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13529kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13924kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14714kcal 14812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9974kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10369kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10764kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11159kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11554kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11949kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12344kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12739kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13134kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13529kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13924kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14714kcal 14812kcal
筋トレ
懸垂		 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9974kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10369kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10764kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11159kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11554kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11949kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12344kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12739kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13134kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13529kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13924kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14714kcal 14812kcal
筋トレ
スクワット		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10524kcal 10654kcal 10784kcal 10914kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12603kcal 12733kcal 12863kcal 12993kcal 13123kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14682kcal 14812kcal 14942kcal 15072kcal 15202kcal 15332kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16761kcal 16891kcal 17021kcal 17151kcal 17281kcal 17411kcal 17541kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18840kcal 18970kcal 19100kcal 19230kcal 19360kcal 19490kcal
ヨガ
ハタ		 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
ヨガ
パワー		 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
ダンス
ゆっくり		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10524kcal 10654kcal 10784kcal 10914kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12603kcal 12733kcal 12863kcal 12993kcal 13123kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14682kcal 14812kcal 14942kcal 15072kcal 15202kcal 15332kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16761kcal 16891kcal 17021kcal 17151kcal 17281kcal 17411kcal 17541kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18840kcal 18970kcal 19100kcal 19230kcal 19360kcal 19490kcal
ダンス
普通		 6639kcal 6829kcal 7019kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7778kcal 7967kcal 8157kcal 8347kcal 8536kcal 8726kcal 8916kcal 9106kcal 9295kcal 9485kcal 9675kcal 9864kcal 10054kcal 10244kcal 10433kcal 10623kcal 10813kcal 11003kcal 11192kcal 11382kcal 11572kcal 11761kcal 11951kcal 12141kcal 12331kcal 12520kcal 12710kcal 12900kcal 13089kcal 13279kcal 13469kcal 13659kcal 13848kcal 14038kcal 14228kcal 14417kcal 14607kcal 14797kcal 14986kcal 15176kcal 15366kcal 15556kcal 15745kcal 15935kcal 16125kcal 16314kcal 16504kcal 16694kcal 16884kcal 17073kcal 17263kcal 17453kcal 17642kcal 17832kcal 18022kcal 18212kcal 18401kcal 18591kcal 18781kcal 18970kcal 19160kcal 19350kcal 19540kcal 19729kcal 19919kcal 20109kcal 20298kcal 20488kcal 20678kcal 20867kcal 21057kcal 21247kcal 21437kcal 21626kcal 21816kcal 22006kcal 22195kcal 22385kcal 22575kcal 22765kcal 22954kcal 23144kcal 23334kcal 23523kcal 23713kcal 23903kcal 24093kcal 24282kcal 24472kcal 24662kcal 24851kcal 25041kcal 25231kcal 25420kcal 25610kcal 25800kcal 25990kcal 26179kcal 26369kcal 26559kcal 26748kcal 26938kcal 27128kcal 27318kcal 27507kcal 27697kcal 27887kcal 28076kcal 28266kcal 28456kcal
ダンス
激しい		 8186kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9823kcal 10057kcal 10291kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11928kcal 12162kcal 12396kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13799kcal 14033kcal 14267kcal 14501kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15670kcal 15904kcal 16138kcal 16372kcal 16606kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17775kcal 18009kcal 18243kcal 18477kcal 18711kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19646kcal 19880kcal 20114kcal 20348kcal 20582kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21751kcal 21985kcal 22219kcal 22453kcal 22687kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23622kcal 23856kcal 24090kcal 24324kcal 24558kcal 24792kcal 25025kcal 25259kcal 25493kcal 25727kcal 25961kcal 26195kcal 26429kcal 26663kcal 26897kcal 27130kcal 27364kcal 27598kcal 27832kcal 28066kcal 28300kcal 28534kcal 28768kcal 29002kcal 29235kcal 29469kcal 29703kcal 29937kcal 30171kcal 30405kcal 30639kcal 30873kcal 31107kcal 31340kcal 31574kcal 31808kcal 32042kcal 32276kcal 32510kcal 32744kcal 32978kcal 33212kcal 33445kcal 33679kcal 33913kcal 34147kcal 34381kcal 34615kcal 34849kcal 35083kcal
踏み台昇降 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10524kcal 10654kcal 10784kcal 10914kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12603kcal 12733kcal 12863kcal 12993kcal 13123kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14682kcal 14812kcal 14942kcal 15072kcal 15202kcal 15332kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16761kcal 16891kcal 17021kcal 17151kcal 17281kcal 17411kcal 17541kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18840kcal 18970kcal 19100kcal 19230kcal 19360kcal 19490kcal
トランポリン
ゆっくり		 3183kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4183kcal 4274kcal 4365kcal 4456kcal 4547kcal 4638kcal 4729kcal 4820kcal 4911kcal 5002kcal 5093kcal 5184kcal 5275kcal 5366kcal 5457kcal 5548kcal 5639kcal 5730kcal 5821kcal 5912kcal 6003kcal 6094kcal 6185kcal 6275kcal 6366kcal 6457kcal 6548kcal 6639kcal 6730kcal 6821kcal 6912kcal 7003kcal 7094kcal 7185kcal 7276kcal 7367kcal 7458kcal 7549kcal 7640kcal 7731kcal 7822kcal 7913kcal 8004kcal 8095kcal 8186kcal 8277kcal 8367kcal 8458kcal 8549kcal 8640kcal 8731kcal 8822kcal 8913kcal 9004kcal 9095kcal 9186kcal 9277kcal 9368kcal 9459kcal 9550kcal 9641kcal 9732kcal 9823kcal 9914kcal 10005kcal 10096kcal 10187kcal 10278kcal 10369kcal 10459kcal 10550kcal 10641kcal 10732kcal 10823kcal 10914kcal 11005kcal 11096kcal 11187kcal 11278kcal 11369kcal 11460kcal 11551kcal 11642kcal 11733kcal 11824kcal 11915kcal 12006kcal 12097kcal 12188kcal 12279kcal 12370kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12733kcal 12824kcal 12915kcal 13006kcal 13097kcal 13188kcal 13279kcal 13370kcal 13461kcal 13552kcal 13643kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4093kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4794kcal 4911kcal 5028kcal 5145kcal 5262kcal 5379kcal 5496kcal 5613kcal 5730kcal 5847kcal 5964kcal 6081kcal 6198kcal 6314kcal 6431kcal 6548kcal 6665kcal 6782kcal 6899kcal 7016kcal 7133kcal 7250kcal 7367kcal 7484kcal 7601kcal 7718kcal 7835kcal 7952kcal 8069kcal 8186kcal 8303kcal 8419kcal 8536kcal 8653kcal 8770kcal 8887kcal 9004kcal 9121kcal 9238kcal 9355kcal 9472kcal 9589kcal 9706kcal 9823kcal 9940kcal 10057kcal 10174kcal 10291kcal 10407kcal 10524kcal 10641kcal 10758kcal 10875kcal 10992kcal 11109kcal 11226kcal 11343kcal 11460kcal 11577kcal 11694kcal 11811kcal 11928kcal 12045kcal 12162kcal 12279kcal 12396kcal 12512kcal 12629kcal 12746kcal 12863kcal 12980kcal 13097kcal 13214kcal 13331kcal 13448kcal 13565kcal 13682kcal 13799kcal 13916kcal 14033kcal 14150kcal 14267kcal 14384kcal 14501kcal 14617kcal 14734kcal 14851kcal 14968kcal 15085kcal 15202kcal 15319kcal 15436kcal 15553kcal 15670kcal 15787kcal 15904kcal 16021kcal 16138kcal 16255kcal 16372kcal 16489kcal 16606kcal 16722kcal 16839kcal 16956kcal 17073kcal 17190kcal 17307kcal 17424kcal 17541kcal
HIIT
ジャンプなし		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10524kcal 10654kcal 10784kcal 10914kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12603kcal 12733kcal 12863kcal 12993kcal 13123kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14682kcal 14812kcal 14942kcal 15072kcal 15202kcal 15332kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16761kcal 16891kcal 17021kcal 17151kcal 17281kcal 17411kcal 17541kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18840kcal 18970kcal 19100kcal 19230kcal 19360kcal 19490kcal
HIIT
ジャンプあり		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
料理全般 3183kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4183kcal 4274kcal 4365kcal 4456kcal 4547kcal 4638kcal 4729kcal 4820kcal 4911kcal 5002kcal 5093kcal 5184kcal 5275kcal 5366kcal 5457kcal 5548kcal 5639kcal 5730kcal 5821kcal 5912kcal 6003kcal 6094kcal 6185kcal 6275kcal 6366kcal 6457kcal 6548kcal 6639kcal 6730kcal 6821kcal 6912kcal 7003kcal 7094kcal 7185kcal 7276kcal 7367kcal 7458kcal 7549kcal 7640kcal 7731kcal 7822kcal 7913kcal 8004kcal 8095kcal 8186kcal 8277kcal 8367kcal 8458kcal 8549kcal 8640kcal 8731kcal 8822kcal 8913kcal 9004kcal 9095kcal 9186kcal 9277kcal 9368kcal 9459kcal 9550kcal 9641kcal 9732kcal 9823kcal 9914kcal 10005kcal 10096kcal 10187kcal 10278kcal 10369kcal 10459kcal 10550kcal 10641kcal 10732kcal 10823kcal 10914kcal 11005kcal 11096kcal 11187kcal 11278kcal 11369kcal 11460kcal 11551kcal 11642kcal 11733kcal 11824kcal 11915kcal 12006kcal 12097kcal 12188kcal 12279kcal 12370kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12733kcal 12824kcal 12915kcal 13006kcal 13097kcal 13188kcal 13279kcal 13370kcal 13461kcal 13552kcal 13643kcal
掃除機をかける 3001kcal 3087kcal 3173kcal 3258kcal 3344kcal 3430kcal 3516kcal 3601kcal 3687kcal 3773kcal 3859kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4202kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4545kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4888kcal 4974kcal 5059kcal 5145kcal 5231kcal 5317kcal 5402kcal 5488kcal 5574kcal 5660kcal 5745kcal 5831kcal 5917kcal 6003kcal 6088kcal 6174kcal 6260kcal 6346kcal 6431kcal 6517kcal 6603kcal 6689kcal 6774kcal 6860kcal 6946kcal 7032kcal 7117kcal 7203kcal 7289kcal 7375kcal 7461kcal 7546kcal 7632kcal 7718kcal 7804kcal 7889kcal 7975kcal 8061kcal 8147kcal 8232kcal 8318kcal 8404kcal 8490kcal 8575kcal 8661kcal 8747kcal 8833kcal 8918kcal 9004kcal 9090kcal 9176kcal 9261kcal 9347kcal 9433kcal 9519kcal 9604kcal 9690kcal 9776kcal 9862kcal 9948kcal 10033kcal 10119kcal 10205kcal 10291kcal 10376kcal 10462kcal 10548kcal 10634kcal 10719kcal 10805kcal 10891kcal 10977kcal 11062kcal 11148kcal 11234kcal 11320kcal 11405kcal 11491kcal 11577kcal 11663kcal 11748kcal 11834kcal 11920kcal 12006kcal 12091kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12435kcal 12520kcal 12606kcal 12692kcal 12778kcal 12863kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3183kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4183kcal 4274kcal 4365kcal 4456kcal 4547kcal 4638kcal 4729kcal 4820kcal 4911kcal 5002kcal 5093kcal 5184kcal 5275kcal 5366kcal 5457kcal 5548kcal 5639kcal 5730kcal 5821kcal 5912kcal 6003kcal 6094kcal 6185kcal 6275kcal 6366kcal 6457kcal 6548kcal 6639kcal 6730kcal 6821kcal 6912kcal 7003kcal 7094kcal 7185kcal 7276kcal 7367kcal 7458kcal 7549kcal 7640kcal 7731kcal 7822kcal 7913kcal 8004kcal 8095kcal 8186kcal 8277kcal 8367kcal 8458kcal 8549kcal 8640kcal 8731kcal 8822kcal 8913kcal 9004kcal 9095kcal 9186kcal 9277kcal 9368kcal 9459kcal 9550kcal 9641kcal 9732kcal 9823kcal 9914kcal 10005kcal 10096kcal 10187kcal 10278kcal 10369kcal 10459kcal 10550kcal 10641kcal 10732kcal 10823kcal 10914kcal 11005kcal 11096kcal 11187kcal 11278kcal 11369kcal 11460kcal 11551kcal 11642kcal 11733kcal 11824kcal 11915kcal 12006kcal 12097kcal 12188kcal 12279kcal 12370kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12733kcal 12824kcal 12915kcal 13006kcal 13097kcal 13188kcal 13279kcal 13370kcal 13461kcal 13552kcal 13643kcal
部屋の片づけ全般 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2702kcal 2754kcal 2806kcal 2858kcal 2910kcal 2962kcal 3014kcal 3066kcal 3118kcal 3170kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4313kcal 4365kcal 4417kcal 4469kcal 4521kcal 4573kcal 4625kcal 4677kcal 4729kcal 4781kcal 4833kcal 4885kcal 4937kcal 4989kcal 5041kcal 5093kcal 5145kcal 5197kcal 5249kcal 5301kcal 5353kcal 5405kcal 5457kcal 5509kcal 5561kcal 5613kcal 5665kcal 5717kcal 5769kcal 5821kcal 5873kcal 5925kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6133kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6548kcal 6600kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6964kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7328kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7744kcal 7796kcal
トイレ 1637kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1824kcal 1871kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2058kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2245kcal 2292kcal 2338kcal 2385kcal 2432kcal 2479kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2666kcal 2713kcal 2759kcal 2806kcal 2853kcal 2900kcal 2946kcal 2993kcal 3040kcal 3087kcal 3134kcal 3180kcal 3227kcal 3274kcal 3321kcal 3367kcal 3414kcal 3461kcal 3508kcal 3555kcal 3601kcal 3648kcal 3695kcal 3742kcal 3788kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3976kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4163kcal 4209kcal 4256kcal 4303kcal 4350kcal 4397kcal 4443kcal 4490kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4677kcal 4724kcal 4771kcal 4818kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5005kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5285kcal 5332kcal 5379kcal 5426kcal 5472kcal 5519kcal 5566kcal 5613kcal 5660kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5847kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6127kcal 6174kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6502kcal 6548kcal 6595kcal 6642kcal 6689kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6876kcal 6923kcal 6969kcal 7016kcal
風呂でシャワー 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2702kcal 2754kcal 2806kcal 2858kcal 2910kcal 2962kcal 3014kcal 3066kcal 3118kcal 3170kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4313kcal 4365kcal 4417kcal 4469kcal 4521kcal 4573kcal 4625kcal 4677kcal 4729kcal 4781kcal 4833kcal 4885kcal 4937kcal 4989kcal 5041kcal 5093kcal 5145kcal 5197kcal 5249kcal 5301kcal 5353kcal 5405kcal 5457kcal 5509kcal 5561kcal 5613kcal 5665kcal 5717kcal 5769kcal 5821kcal 5873kcal 5925kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6133kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6548kcal 6600kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6964kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7328kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7744kcal 7796kcal
風呂で入浴 1364kcal 1403kcal 1442kcal 1481kcal 1520kcal 1559kcal 1598kcal 1637kcal 1676kcal 1715kcal 1754kcal 1793kcal 1832kcal 1871kcal 1910kcal 1949kcal 1988kcal 2027kcal 2066kcal 2104kcal 2143kcal 2182kcal 2221kcal 2260kcal 2299kcal 2338kcal 2377kcal 2416kcal 2455kcal 2494kcal 2533kcal 2572kcal 2611kcal 2650kcal 2689kcal 2728kcal 2767kcal 2806kcal 2845kcal 2884kcal 2923kcal 2962kcal 3001kcal 3040kcal 3079kcal 3118kcal 3157kcal 3196kcal 3235kcal 3274kcal 3313kcal 3352kcal 3391kcal 3430kcal 3469kcal 3508kcal 3547kcal 3586kcal 3625kcal 3664kcal 3703kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3859kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4015kcal 4054kcal 4093kcal 4132kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4287kcal 4326kcal 4365kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4521kcal 4560kcal 4599kcal 4638kcal 4677kcal 4716kcal 4755kcal 4794kcal 4833kcal 4872kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5028kcal 5067kcal 5106kcal 5145kcal 5184kcal 5223kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5418kcal 5457kcal 5496kcal 5535kcal 5574kcal 5613kcal 5652kcal 5691kcal 5730kcal 5769kcal 5808kcal 5847kcal
デスクワーク 1182kcal 1216kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1385kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1520kcal 1554kcal 1587kcal 1621kcal 1655kcal 1689kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1925kcal 1959kcal 1993kcal 2027kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2162kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2297kcal 2331kcal 2364kcal 2398kcal 2432kcal 2466kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2635kcal 2668kcal 2702kcal 2736kcal 2770kcal 2804kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2939kcal 2972kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3209kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3581kcal 3614kcal 3648kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3783kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4054kcal 4087kcal 4121kcal 4155kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4358kcal 4391kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4560kcal 4594kcal 4628kcal 4662kcal 4695kcal 4729kcal 4763kcal 4797kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 4999kcal 5033kcal 5067kcal
立って仕事をする 1637kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1824kcal 1871kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2058kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2245kcal 2292kcal 2338kcal 2385kcal 2432kcal 2479kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2666kcal 2713kcal 2759kcal 2806kcal 2853kcal 2900kcal 2946kcal 2993kcal 3040kcal 3087kcal 3134kcal 3180kcal 3227kcal 3274kcal 3321kcal 3367kcal 3414kcal 3461kcal 3508kcal 3555kcal 3601kcal 3648kcal 3695kcal 3742kcal 3788kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3976kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4163kcal 4209kcal 4256kcal 4303kcal 4350kcal 4397kcal 4443kcal 4490kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4677kcal 4724kcal 4771kcal 4818kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5005kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5285kcal 5332kcal 5379kcal 5426kcal 5472kcal 5519kcal 5566kcal 5613kcal 5660kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5847kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6127kcal 6174kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6502kcal 6548kcal 6595kcal 6642kcal 6689kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6876kcal 6923kcal 6969kcal 7016kcal
体をよく動かす仕事 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
電車バスに乗車 1182kcal 1216kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1385kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1520kcal 1554kcal 1587kcal 1621kcal 1655kcal 1689kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1925kcal 1959kcal 1993kcal 2027kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2162kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2297kcal 2331kcal 2364kcal 2398kcal 2432kcal 2466kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2635kcal 2668kcal 2702kcal 2736kcal 2770kcal 2804kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2939kcal 2972kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3209kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3581kcal 3614kcal 3648kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3783kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4054kcal 4087kcal 4121kcal 4155kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4358kcal 4391kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4560kcal 4594kcal 4628kcal 4662kcal 4695kcal 4729kcal 4763kcal 4797kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 4999kcal 5033kcal 5067kcal
自動車を運転 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3313kcal 3378kcal 3443kcal 3508kcal 3573kcal 3638kcal 3703kcal 3768kcal 3833kcal 3898kcal 3963kcal 4028kcal 4093kcal 4158kcal 4222kcal 4287kcal 4352kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4937kcal 5002kcal 5067kcal 5132kcal 5197kcal 5262kcal 5327kcal 5392kcal 5457kcal 5522kcal 5587kcal 5652kcal 5717kcal 5782kcal 5847kcal 5912kcal 5977kcal 6042kcal 6107kcal 6172kcal 6237kcal 6301kcal 6366kcal 6431kcal 6496kcal 6561kcal 6626kcal 6691kcal 6756kcal 6821kcal 6886kcal 6951kcal 7016kcal 7081kcal 7146kcal 7211kcal 7276kcal 7341kcal 7406kcal 7471kcal 7536kcal 7601kcal 7666kcal 7731kcal 7796kcal 7861kcal 7926kcal 7991kcal 8056kcal 8121kcal 8186kcal 8251kcal 8316kcal 8380kcal 8445kcal 8510kcal 8575kcal 8640kcal 8705kcal 8770kcal 8835kcal 8900kcal 8965kcal 9030kcal 9095kcal 9160kcal 9225kcal 9290kcal 9355kcal 9420kcal 9485kcal 9550kcal 9615kcal 9680kcal 9745kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12551kcal 12910kcal 13269kcal 13627kcal 13986kcal 14345kcal 14703kcal 15062kcal 15420kcal 15779kcal 16138kcal 16496kcal 16855kcal 17214kcal 17572kcal 17931kcal 18290kcal 18648kcal 19007kcal 19365kcal 19724kcal 20083kcal 20441kcal 20800kcal 21159kcal 21517kcal 21876kcal 22234kcal 22593kcal 22952kcal 23310kcal 23669kcal 24028kcal 24386kcal 24745kcal 25103kcal 25462kcal 25821kcal 26179kcal 26538kcal 26897kcal 27255kcal 27614kcal 27972kcal 28331kcal 28690kcal 29048kcal 29407kcal 29766kcal 30124kcal 30483kcal 30841kcal 31200kcal 31559kcal 31917kcal 32276kcal 32635kcal 32993kcal 33352kcal 33710kcal 34069kcal 34428kcal 34786kcal 35145kcal 35504kcal 35862kcal 36221kcal 36580kcal 36938kcal 37297kcal 37655kcal 38014kcal 38373kcal 38731kcal 39090kcal 39449kcal 39807kcal 40166kcal 40524kcal 40883kcal 41242kcal 41600kcal 41959kcal 42318kcal 42676kcal 43035kcal 43393kcal 43752kcal 44111kcal 44469kcal 44828kcal 45187kcal 45545kcal 45904kcal 46262kcal 46621kcal 46980kcal 47338kcal 47697kcal 48056kcal 48414kcal 48773kcal 49131kcal 49490kcal 49849kcal 50207kcal 50566kcal 50925kcal 51283kcal 51642kcal 52000kcal 52359kcal 52718kcal 53076kcal 53435kcal 53794kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11187kcal 11507kcal 11826kcal 12146kcal 12466kcal 12785kcal 13105kcal 13425kcal 13744kcal 14064kcal 14384kcal 14703kcal 15023kcal 15343kcal 15662kcal 15982kcal 16301kcal 16621kcal 16941kcal 17260kcal 17580kcal 17900kcal 18219kcal 18539kcal 18859kcal 19178kcal 19498kcal 19818kcal 20137kcal 20457kcal 20777kcal 21096kcal 21416kcal 21735kcal 22055kcal 22375kcal 22694kcal 23014kcal 23334kcal 23653kcal 23973kcal 24293kcal 24612kcal 24932kcal 25252kcal 25571kcal 25891kcal 26210kcal 26530kcal 26850kcal 27169kcal 27489kcal 27809kcal 28128kcal 28448kcal 28768kcal 29087kcal 29407kcal 29727kcal 30046kcal 30366kcal 30686kcal 31005kcal 31325kcal 31644kcal 31964kcal 32284kcal 32603kcal 32923kcal 33243kcal 33562kcal 33882kcal 34202kcal 34521kcal 34841kcal 35161kcal 35480kcal 35800kcal 36120kcal 36439kcal 36759kcal 37078kcal 37398kcal 37718kcal 38037kcal 38357kcal 38677kcal 38996kcal 39316kcal 39636kcal 39955kcal 40275kcal 40595kcal 40914kcal 41234kcal 41554kcal 41873kcal 42193kcal 42512kcal 42832kcal 43152kcal 43471kcal 43791kcal 44111kcal 44430kcal 44750kcal 45070kcal 45389kcal 45709kcal 46029kcal 46348kcal 46668kcal 46987kcal 47307kcal 47627kcal 47946kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10732kcal 11039kcal 11346kcal 11652kcal 11959kcal 12266kcal 12572kcal 12879kcal 13186kcal 13492kcal 13799kcal 14106kcal 14412kcal 14719kcal 15025kcal 15332kcal 15639kcal 15945kcal 16252kcal 16559kcal 16865kcal 17172kcal 17479kcal 17785kcal 18092kcal 18399kcal 18705kcal 19012kcal 19319kcal 19625kcal 19932kcal 20239kcal 20545kcal 20852kcal 21159kcal 21465kcal 21772kcal 22078kcal 22385kcal 22692kcal 22998kcal 23305kcal 23612kcal 23918kcal 24225kcal 24532kcal 24838kcal 25145kcal 25452kcal 25758kcal 26065kcal 26372kcal 26678kcal 26985kcal 27292kcal 27598kcal 27905kcal 28212kcal 28518kcal 28825kcal 29131kcal 29438kcal 29745kcal 30051kcal 30358kcal 30665kcal 30971kcal 31278kcal 31585kcal 31891kcal 32198kcal 32505kcal 32811kcal 33118kcal 33425kcal 33731kcal 34038kcal 34345kcal 34651kcal 34958kcal 35265kcal 35571kcal 35878kcal 36184kcal 36491kcal 36798kcal 37104kcal 37411kcal 37718kcal 38024kcal 38331kcal 38638kcal 38944kcal 39251kcal 39558kcal 39864kcal 40171kcal 40478kcal 40784kcal 41091kcal 41398kcal 41704kcal 42011kcal 42318kcal 42624kcal 42931kcal 43238kcal 43544kcal 43851kcal 44157kcal 44464kcal 44771kcal 45077kcal 45384kcal 45691kcal 45997kcal
水泳
(速め:全般)		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
ダンス
激しい		 8186kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9823kcal 10057kcal 10291kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11928kcal 12162kcal 12396kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13799kcal 14033kcal 14267kcal 14501kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15670kcal 15904kcal 16138kcal 16372kcal 16606kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17775kcal 18009kcal 18243kcal 18477kcal 18711kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19646kcal 19880kcal 20114kcal 20348kcal 20582kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21751kcal 21985kcal 22219kcal 22453kcal 22687kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23622kcal 23856kcal 24090kcal 24324kcal 24558kcal 24792kcal 25025kcal 25259kcal 25493kcal 25727kcal 25961kcal 26195kcal 26429kcal 26663kcal 26897kcal 27130kcal 27364kcal 27598kcal 27832kcal 28066kcal 28300kcal 28534kcal 28768kcal 29002kcal 29235kcal 29469kcal 29703kcal 29937kcal 30171kcal 30405kcal 30639kcal 30873kcal 31107kcal 31340kcal 31574kcal 31808kcal 32042kcal 32276kcal 32510kcal 32744kcal 32978kcal 33212kcal 33445kcal 33679kcal 33913kcal 34147kcal 34381kcal 34615kcal 34849kcal 35083kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8004kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8918kcal 9147kcal 9376kcal 9604kcal 9833kcal 10062kcal 10291kcal 10519kcal 10748kcal 10977kcal 11205kcal 11434kcal 11663kcal 11891kcal 12120kcal 12349kcal 12577kcal 12806kcal 13035kcal 13264kcal 13492kcal 13721kcal 13950kcal 14178kcal 14407kcal 14636kcal 14864kcal 15093kcal 15322kcal 15550kcal 15779kcal 16008kcal 16236kcal 16465kcal 16694kcal 16923kcal 17151kcal 17380kcal 17609kcal 17837kcal 18066kcal 18295kcal 18523kcal 18752kcal 18981kcal 19209kcal 19438kcal 19667kcal 19896kcal 20124kcal 20353kcal 20582kcal 20810kcal 21039kcal 21268kcal 21496kcal 21725kcal 21954kcal 22182kcal 22411kcal 22640kcal 22869kcal 23097kcal 23326kcal 23555kcal 23783kcal 24012kcal 24241kcal 24469kcal 24698kcal 24927kcal 25155kcal 25384kcal 25613kcal 25841kcal 26070kcal 26299kcal 26528kcal 26756kcal 26985kcal 27214kcal 27442kcal 27671kcal 27900kcal 28128kcal 28357kcal 28586kcal 28814kcal 29043kcal 29272kcal 29501kcal 29729kcal 29958kcal 30187kcal 30415kcal 30644kcal 30873kcal 31101kcal 31330kcal 31559kcal 31787kcal 32016kcal 32245kcal 32473kcal 32702kcal 32931kcal 33160kcal 33388kcal 33617kcal 33846kcal 34074kcal 34303kcal
水泳
(普通:全般)		 7549kcal 7765kcal 7980kcal 8196kcal 8412kcal 8627kcal 8843kcal 9059kcal 9274kcal 9490kcal 9706kcal 9922kcal 10137kcal 10353kcal 10569kcal 10784kcal 11000kcal 11216kcal 11431kcal 11647kcal 11863kcal 12078kcal 12294kcal 12510kcal 12726kcal 12941kcal 13157kcal 13373kcal 13588kcal 13804kcal 14020kcal 14235kcal 14451kcal 14667kcal 14883kcal 15098kcal 15314kcal 15530kcal 15745kcal 15961kcal 16177kcal 16392kcal 16608kcal 16824kcal 17040kcal 17255kcal 17471kcal 17687kcal 17902kcal 18118kcal 18334kcal 18549kcal 18765kcal 18981kcal 19196kcal 19412kcal 19628kcal 19844kcal 20059kcal 20275kcal 20491kcal 20706kcal 20922kcal 21138kcal 21353kcal 21569kcal 21785kcal 22001kcal 22216kcal 22432kcal 22648kcal 22863kcal 23079kcal 23295kcal 23510kcal 23726kcal 23942kcal 24157kcal 24373kcal 24589kcal 24805kcal 25020kcal 25236kcal 25452kcal 25667kcal 25883kcal 26099kcal 26314kcal 26530kcal 26746kcal 26962kcal 27177kcal 27393kcal 27609kcal 27824kcal 28040kcal 28256kcal 28471kcal 28687kcal 28903kcal 29118kcal 29334kcal 29550kcal 29766kcal 29981kcal 30197kcal 30413kcal 30628kcal 30844kcal 31060kcal 31275kcal 31491kcal 31707kcal 31923kcal 32138kcal 32354kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
山登り 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
HIIT
ジャンプあり		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
ダンス
普通		 6639kcal 6829kcal 7019kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7778kcal 7967kcal 8157kcal 8347kcal 8536kcal 8726kcal 8916kcal 9106kcal 9295kcal 9485kcal 9675kcal 9864kcal 10054kcal 10244kcal 10433kcal 10623kcal 10813kcal 11003kcal 11192kcal 11382kcal 11572kcal 11761kcal 11951kcal 12141kcal 12331kcal 12520kcal 12710kcal 12900kcal 13089kcal 13279kcal 13469kcal 13659kcal 13848kcal 14038kcal 14228kcal 14417kcal 14607kcal 14797kcal 14986kcal 15176kcal 15366kcal 15556kcal 15745kcal 15935kcal 16125kcal 16314kcal 16504kcal 16694kcal 16884kcal 17073kcal 17263kcal 17453kcal 17642kcal 17832kcal 18022kcal 18212kcal 18401kcal 18591kcal 18781kcal 18970kcal 19160kcal 19350kcal 19540kcal 19729kcal 19919kcal 20109kcal 20298kcal 20488kcal 20678kcal 20867kcal 21057kcal 21247kcal 21437kcal 21626kcal 21816kcal 22006kcal 22195kcal 22385kcal 22575kcal 22765kcal 22954kcal 23144kcal 23334kcal 23523kcal 23713kcal 23903kcal 24093kcal 24282kcal 24472kcal 24662kcal 24851kcal 25041kcal 25231kcal 25420kcal 25610kcal 25800kcal 25990kcal 26179kcal 26369kcal 26559kcal 26748kcal 26938kcal 27128kcal 27318kcal 27507kcal 27697kcal 27887kcal 28076kcal 28266kcal 28456kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4820kcal 4958kcal 5096kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5647kcal 5784kcal 5922kcal 6060kcal 6198kcal 6335kcal 6473kcal 6611kcal 6748kcal 6886kcal 7024kcal 7162kcal 7299kcal 7437kcal 7575kcal 7713kcal 7850kcal 7988kcal 8126kcal 8264kcal 8401kcal 8539kcal 8677kcal 8814kcal 8952kcal 9090kcal 9228kcal 9365kcal 9503kcal 9641kcal 9779kcal 9916kcal 10054kcal 10192kcal 10330kcal 10467kcal 10605kcal 10743kcal 10880kcal 11018kcal 11156kcal 11294kcal 11431kcal 11569kcal 11707kcal 11845kcal 11982kcal 12120kcal 12258kcal 12396kcal 12533kcal 12671kcal 12809kcal 12946kcal 13084kcal 13222kcal 13360kcal 13497kcal 13635kcal 13773kcal 13911kcal 14048kcal 14186kcal 14324kcal 14462kcal 14599kcal 14737kcal 14875kcal 15012kcal 15150kcal 15288kcal 15426kcal 15563kcal 15701kcal 15839kcal 15977kcal 16114kcal 16252kcal 16390kcal 16528kcal 16665kcal 16803kcal 16941kcal 17078kcal 17216kcal 17354kcal 17492kcal 17629kcal 17767kcal 17905kcal 18043kcal 18180kcal 18318kcal 18456kcal 18594kcal 18731kcal 18869kcal 19007kcal 19144kcal 19282kcal 19420kcal 19558kcal 19695kcal 19833kcal 19971kcal 20109kcal 20246kcal 20384kcal 20522kcal 20660kcal
踏み台昇降 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10524kcal 10654kcal 10784kcal 10914kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12603kcal 12733kcal 12863kcal 12993kcal 13123kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14682kcal 14812kcal 14942kcal 15072kcal 15202kcal 15332kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16761kcal 16891kcal 17021kcal 17151kcal 17281kcal 17411kcal 17541kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18840kcal 18970kcal 19100kcal 19230kcal 19360kcal 19490kcal
HIIT
ジャンプなし		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10524kcal 10654kcal 10784kcal 10914kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12603kcal 12733kcal 12863kcal 12993kcal 13123kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14682kcal 14812kcal 14942kcal 15072kcal 15202kcal 15332kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16761kcal 16891kcal 17021kcal 17151kcal 17281kcal 17411kcal 17541kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18840kcal 18970kcal 19100kcal 19230kcal 19360kcal 19490kcal
ダンス
ゆっくり		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10524kcal 10654kcal 10784kcal 10914kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12603kcal 12733kcal 12863kcal 12993kcal 13123kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14682kcal 14812kcal 14942kcal 15072kcal 15202kcal 15332kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16761kcal 16891kcal 17021kcal 17151kcal 17281kcal 17411kcal 17541kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18840kcal 18970kcal 19100kcal 19230kcal 19360kcal 19490kcal
筋トレ
スクワット		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10524kcal 10654kcal 10784kcal 10914kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12603kcal 12733kcal 12863kcal 12993kcal 13123kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14682kcal 14812kcal 14942kcal 15072kcal 15202kcal 15332kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16761kcal 16891kcal 17021kcal 17151kcal 17281kcal 17411kcal 17541kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18840kcal 18970kcal 19100kcal 19230kcal 19360kcal 19490kcal
部屋の片づけ全般 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4093kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4794kcal 4911kcal 5028kcal 5145kcal 5262kcal 5379kcal 5496kcal 5613kcal 5730kcal 5847kcal 5964kcal 6081kcal 6198kcal 6314kcal 6431kcal 6548kcal 6665kcal 6782kcal 6899kcal 7016kcal 7133kcal 7250kcal 7367kcal 7484kcal 7601kcal 7718kcal 7835kcal 7952kcal 8069kcal 8186kcal 8303kcal 8419kcal 8536kcal 8653kcal 8770kcal 8887kcal 9004kcal 9121kcal 9238kcal 9355kcal 9472kcal 9589kcal 9706kcal 9823kcal 9940kcal 10057kcal 10174kcal 10291kcal 10407kcal 10524kcal 10641kcal 10758kcal 10875kcal 10992kcal 11109kcal 11226kcal 11343kcal 11460kcal 11577kcal 11694kcal 11811kcal 11928kcal 12045kcal 12162kcal 12279kcal 12396kcal 12512kcal 12629kcal 12746kcal 12863kcal 12980kcal 13097kcal 13214kcal 13331kcal 13448kcal 13565kcal 13682kcal 13799kcal 13916kcal 14033kcal 14150kcal 14267kcal 14384kcal 14501kcal 14617kcal 14734kcal 14851kcal 14968kcal 15085kcal 15202kcal 15319kcal 15436kcal 15553kcal 15670kcal 15787kcal 15904kcal 16021kcal 16138kcal 16255kcal 16372kcal 16489kcal 16606kcal 16722kcal 16839kcal 16956kcal 17073kcal 17190kcal 17307kcal 17424kcal 17541kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3911kcal 4022kcal 4134kcal 4246kcal 4358kcal 4469kcal 4581kcal 4693kcal 4805kcal 4916kcal 5028kcal 5140kcal 5252kcal 5363kcal 5475kcal 5587kcal 5699kcal 5810kcal 5922kcal 6034kcal 6146kcal 6257kcal 6369kcal 6481kcal 6593kcal 6704kcal 6816kcal 6928kcal 7040kcal 7151kcal 7263kcal 7375kcal 7486kcal 7598kcal 7710kcal 7822kcal 7933kcal 8045kcal 8157kcal 8269kcal 8380kcal 8492kcal 8604kcal 8716kcal 8827kcal 8939kcal 9051kcal 9163kcal 9274kcal 9386kcal 9498kcal 9610kcal 9721kcal 9833kcal 9945kcal 10057kcal 10168kcal 10280kcal 10392kcal 10504kcal 10615kcal 10727kcal 10839kcal 10951kcal 11062kcal 11174kcal 11286kcal 11398kcal 11509kcal 11621kcal 11733kcal 11845kcal 11956kcal 12068kcal 12180kcal 12292kcal 12403kcal 12515kcal 12627kcal 12739kcal 12850kcal 12962kcal 13074kcal 13186kcal 13297kcal 13409kcal 13521kcal 13633kcal 13744kcal 13856kcal 13968kcal 14080kcal 14191kcal 14303kcal 14415kcal 14527kcal 14638kcal 14750kcal 14862kcal 14973kcal 15085kcal 15197kcal 15309kcal 15420kcal 15532kcal 15644kcal 15756kcal 15867kcal 15979kcal 16091kcal 16203kcal 16314kcal 16426kcal 16538kcal 16650kcal 16761kcal
ヨガ
パワー		 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
筋トレ
腹筋運動		 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9974kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10369kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10764kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11159kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11554kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11949kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12344kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12739kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13134kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13529kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13924kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14714kcal 14812kcal
筋トレ
背筋運動		 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9974kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10369kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10764kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11159kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11554kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11949kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12344kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12739kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13134kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13529kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13924kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14714kcal 14812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9974kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10369kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10764kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11159kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11554kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11949kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12344kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12739kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13134kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13529kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13924kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14714kcal 14812kcal
筋トレ
懸垂		 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9974kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10369kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10764kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11159kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11554kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11949kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12344kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12739kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13134kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13529kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13924kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14714kcal 14812kcal
トランポリン
ゆっくり		 3183kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4183kcal 4274kcal 4365kcal 4456kcal 4547kcal 4638kcal 4729kcal 4820kcal 4911kcal 5002kcal 5093kcal 5184kcal 5275kcal 5366kcal 5457kcal 5548kcal 5639kcal 5730kcal 5821kcal 5912kcal 6003kcal 6094kcal 6185kcal 6275kcal 6366kcal 6457kcal 6548kcal 6639kcal 6730kcal 6821kcal 6912kcal 7003kcal 7094kcal 7185kcal 7276kcal 7367kcal 7458kcal 7549kcal 7640kcal 7731kcal 7822kcal 7913kcal 8004kcal 8095kcal 8186kcal 8277kcal 8367kcal 8458kcal 8549kcal 8640kcal 8731kcal 8822kcal 8913kcal 9004kcal 9095kcal 9186kcal 9277kcal 9368kcal 9459kcal 9550kcal 9641kcal 9732kcal 9823kcal 9914kcal 10005kcal 10096kcal 10187kcal 10278kcal 10369kcal 10459kcal 10550kcal 10641kcal 10732kcal 10823kcal 10914kcal 11005kcal 11096kcal 11187kcal 11278kcal 11369kcal 11460kcal 11551kcal 11642kcal 11733kcal 11824kcal 11915kcal 12006kcal 12097kcal 12188kcal 12279kcal 12370kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12733kcal 12824kcal 12915kcal 13006kcal 13097kcal 13188kcal 13279kcal 13370kcal 13461kcal 13552kcal 13643kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3183kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4183kcal 4274kcal 4365kcal 4456kcal 4547kcal 4638kcal 4729kcal 4820kcal 4911kcal 5002kcal 5093kcal 5184kcal 5275kcal 5366kcal 5457kcal 5548kcal 5639kcal 5730kcal 5821kcal 5912kcal 6003kcal 6094kcal 6185kcal 6275kcal 6366kcal 6457kcal 6548kcal 6639kcal 6730kcal 6821kcal 6912kcal 7003kcal 7094kcal 7185kcal 7276kcal 7367kcal 7458kcal 7549kcal 7640kcal 7731kcal 7822kcal 7913kcal 8004kcal 8095kcal 8186kcal 8277kcal 8367kcal 8458kcal 8549kcal 8640kcal 8731kcal 8822kcal 8913kcal 9004kcal 9095kcal 9186kcal 9277kcal 9368kcal 9459kcal 9550kcal 9641kcal 9732kcal 9823kcal 9914kcal 10005kcal 10096kcal 10187kcal 10278kcal 10369kcal 10459kcal 10550kcal 10641kcal 10732kcal 10823kcal 10914kcal 11005kcal 11096kcal 11187kcal 11278kcal 11369kcal 11460kcal 11551kcal 11642kcal 11733kcal 11824kcal 11915kcal 12006kcal 12097kcal 12188kcal 12279kcal 12370kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12733kcal 12824kcal 12915kcal 13006kcal 13097kcal 13188kcal 13279kcal 13370kcal 13461kcal 13552kcal 13643kcal
料理全般 3183kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4183kcal 4274kcal 4365kcal 4456kcal 4547kcal 4638kcal 4729kcal 4820kcal 4911kcal 5002kcal 5093kcal 5184kcal 5275kcal 5366kcal 5457kcal 5548kcal 5639kcal 5730kcal 5821kcal 5912kcal 6003kcal 6094kcal 6185kcal 6275kcal 6366kcal 6457kcal 6548kcal 6639kcal 6730kcal 6821kcal 6912kcal 7003kcal 7094kcal 7185kcal 7276kcal 7367kcal 7458kcal 7549kcal 7640kcal 7731kcal 7822kcal 7913kcal 8004kcal 8095kcal 8186kcal 8277kcal 8367kcal 8458kcal 8549kcal 8640kcal 8731kcal 8822kcal 8913kcal 9004kcal 9095kcal 9186kcal 9277kcal 9368kcal 9459kcal 9550kcal 9641kcal 9732kcal 9823kcal 9914kcal 10005kcal 10096kcal 10187kcal 10278kcal 10369kcal 10459kcal 10550kcal 10641kcal 10732kcal 10823kcal 10914kcal 11005kcal 11096kcal 11187kcal 11278kcal 11369kcal 11460kcal 11551kcal 11642kcal 11733kcal 11824kcal 11915kcal 12006kcal 12097kcal 12188kcal 12279kcal 12370kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12733kcal 12824kcal 12915kcal 13006kcal 13097kcal 13188kcal 13279kcal 13370kcal 13461kcal 13552kcal 13643kcal
掃除機をかける 3001kcal 3087kcal 3173kcal 3258kcal 3344kcal 3430kcal 3516kcal 3601kcal 3687kcal 3773kcal 3859kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4202kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4545kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4888kcal 4974kcal 5059kcal 5145kcal 5231kcal 5317kcal 5402kcal 5488kcal 5574kcal 5660kcal 5745kcal 5831kcal 5917kcal 6003kcal 6088kcal 6174kcal 6260kcal 6346kcal 6431kcal 6517kcal 6603kcal 6689kcal 6774kcal 6860kcal 6946kcal 7032kcal 7117kcal 7203kcal 7289kcal 7375kcal 7461kcal 7546kcal 7632kcal 7718kcal 7804kcal 7889kcal 7975kcal 8061kcal 8147kcal 8232kcal 8318kcal 8404kcal 8490kcal 8575kcal 8661kcal 8747kcal 8833kcal 8918kcal 9004kcal 9090kcal 9176kcal 9261kcal 9347kcal 9433kcal 9519kcal 9604kcal 9690kcal 9776kcal 9862kcal 9948kcal 10033kcal 10119kcal 10205kcal 10291kcal 10376kcal 10462kcal 10548kcal 10634kcal 10719kcal 10805kcal 10891kcal 10977kcal 11062kcal 11148kcal 11234kcal 11320kcal 11405kcal 11491kcal 11577kcal 11663kcal 11748kcal 11834kcal 11920kcal 12006kcal 12091kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12435kcal 12520kcal 12606kcal 12692kcal 12778kcal 12863kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
体をよく動かす仕事 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
皿洗い 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
ヨガ
ハタ		 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3313kcal 3378kcal 3443kcal 3508kcal 3573kcal 3638kcal 3703kcal 3768kcal 3833kcal 3898kcal 3963kcal 4028kcal 4093kcal 4158kcal 4222kcal 4287kcal 4352kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4937kcal 5002kcal 5067kcal 5132kcal 5197kcal 5262kcal 5327kcal 5392kcal 5457kcal 5522kcal 5587kcal 5652kcal 5717kcal 5782kcal 5847kcal 5912kcal 5977kcal 6042kcal 6107kcal 6172kcal 6237kcal 6301kcal 6366kcal 6431kcal 6496kcal 6561kcal 6626kcal 6691kcal 6756kcal 6821kcal 6886kcal 6951kcal 7016kcal 7081kcal 7146kcal 7211kcal 7276kcal 7341kcal 7406kcal 7471kcal 7536kcal 7601kcal 7666kcal 7731kcal 7796kcal 7861kcal 7926kcal 7991kcal 8056kcal 8121kcal 8186kcal 8251kcal 8316kcal 8380kcal 8445kcal 8510kcal 8575kcal 8640kcal 8705kcal 8770kcal 8835kcal 8900kcal 8965kcal 9030kcal 9095kcal 9160kcal 9225kcal 9290kcal 9355kcal 9420kcal 9485kcal 9550kcal 9615kcal 9680kcal 9745kcal
自動車を運転 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3313kcal 3378kcal 3443kcal 3508kcal 3573kcal 3638kcal 3703kcal 3768kcal 3833kcal 3898kcal 3963kcal 4028kcal 4093kcal 4158kcal 4222kcal 4287kcal 4352kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4937kcal 5002kcal 5067kcal 5132kcal 5197kcal 5262kcal 5327kcal 5392kcal 5457kcal 5522kcal 5587kcal 5652kcal 5717kcal 5782kcal 5847kcal 5912kcal 5977kcal 6042kcal 6107kcal 6172kcal 6237kcal 6301kcal 6366kcal 6431kcal 6496kcal 6561kcal 6626kcal 6691kcal 6756kcal 6821kcal 6886kcal 6951kcal 7016kcal 7081kcal 7146kcal 7211kcal 7276kcal 7341kcal 7406kcal 7471kcal 7536kcal 7601kcal 7666kcal 7731kcal 7796kcal 7861kcal 7926kcal 7991kcal 8056kcal 8121kcal 8186kcal 8251kcal 8316kcal 8380kcal 8445kcal 8510kcal 8575kcal 8640kcal 8705kcal 8770kcal 8835kcal 8900kcal 8965kcal 9030kcal 9095kcal 9160kcal 9225kcal 9290kcal 9355kcal 9420kcal 9485kcal 9550kcal 9615kcal 9680kcal 9745kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2702kcal 2754kcal 2806kcal 2858kcal 2910kcal 2962kcal 3014kcal 3066kcal 3118kcal 3170kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4313kcal 4365kcal 4417kcal 4469kcal 4521kcal 4573kcal 4625kcal 4677kcal 4729kcal 4781kcal 4833kcal 4885kcal 4937kcal 4989kcal 5041kcal 5093kcal 5145kcal 5197kcal 5249kcal 5301kcal 5353kcal 5405kcal 5457kcal 5509kcal 5561kcal 5613kcal 5665kcal 5717kcal 5769kcal 5821kcal 5873kcal 5925kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6133kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6548kcal 6600kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6964kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7328kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7744kcal 7796kcal
風呂でシャワー 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2702kcal 2754kcal 2806kcal 2858kcal 2910kcal 2962kcal 3014kcal 3066kcal 3118kcal 3170kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4313kcal 4365kcal 4417kcal 4469kcal 4521kcal 4573kcal 4625kcal 4677kcal 4729kcal 4781kcal 4833kcal 4885kcal 4937kcal 4989kcal 5041kcal 5093kcal 5145kcal 5197kcal 5249kcal 5301kcal 5353kcal 5405kcal 5457kcal 5509kcal 5561kcal 5613kcal 5665kcal 5717kcal 5769kcal 5821kcal 5873kcal 5925kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6133kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6548kcal 6600kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6964kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7328kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7744kcal 7796kcal
トイレ 1637kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1824kcal 1871kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2058kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2245kcal 2292kcal 2338kcal 2385kcal 2432kcal 2479kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2666kcal 2713kcal 2759kcal 2806kcal 2853kcal 2900kcal 2946kcal 2993kcal 3040kcal 3087kcal 3134kcal 3180kcal 3227kcal 3274kcal 3321kcal 3367kcal 3414kcal 3461kcal 3508kcal 3555kcal 3601kcal 3648kcal 3695kcal 3742kcal 3788kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3976kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4163kcal 4209kcal 4256kcal 4303kcal 4350kcal 4397kcal 4443kcal 4490kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4677kcal 4724kcal 4771kcal 4818kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5005kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5285kcal 5332kcal 5379kcal 5426kcal 5472kcal 5519kcal 5566kcal 5613kcal 5660kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5847kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6127kcal 6174kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6502kcal 6548kcal 6595kcal 6642kcal 6689kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6876kcal 6923kcal 6969kcal 7016kcal
立って仕事をする 1637kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1824kcal 1871kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2058kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2245kcal 2292kcal 2338kcal 2385kcal 2432kcal 2479kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2666kcal 2713kcal 2759kcal 2806kcal 2853kcal 2900kcal 2946kcal 2993kcal 3040kcal 3087kcal 3134kcal 3180kcal 3227kcal 3274kcal 3321kcal 3367kcal 3414kcal 3461kcal 3508kcal 3555kcal 3601kcal 3648kcal 3695kcal 3742kcal 3788kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3976kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4163kcal 4209kcal 4256kcal 4303kcal 4350kcal 4397kcal 4443kcal 4490kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4677kcal 4724kcal 4771kcal 4818kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5005kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5285kcal 5332kcal 5379kcal 5426kcal 5472kcal 5519kcal 5566kcal 5613kcal 5660kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5847kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6127kcal 6174kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6502kcal 6548kcal 6595kcal 6642kcal 6689kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6876kcal 6923kcal 6969kcal 7016kcal
風呂で入浴 1364kcal 1403kcal 1442kcal 1481kcal 1520kcal 1559kcal 1598kcal 1637kcal 1676kcal 1715kcal 1754kcal 1793kcal 1832kcal 1871kcal 1910kcal 1949kcal 1988kcal 2027kcal 2066kcal 2104kcal 2143kcal 2182kcal 2221kcal 2260kcal 2299kcal 2338kcal 2377kcal 2416kcal 2455kcal 2494kcal 2533kcal 2572kcal 2611kcal 2650kcal 2689kcal 2728kcal 2767kcal 2806kcal 2845kcal 2884kcal 2923kcal 2962kcal 3001kcal 3040kcal 3079kcal 3118kcal 3157kcal 3196kcal 3235kcal 3274kcal 3313kcal 3352kcal 3391kcal 3430kcal 3469kcal 3508kcal 3547kcal 3586kcal 3625kcal 3664kcal 3703kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3859kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4015kcal 4054kcal 4093kcal 4132kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4287kcal 4326kcal 4365kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4521kcal 4560kcal 4599kcal 4638kcal 4677kcal 4716kcal 4755kcal 4794kcal 4833kcal 4872kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5028kcal 5067kcal 5106kcal 5145kcal 5184kcal 5223kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5418kcal 5457kcal 5496kcal 5535kcal 5574kcal 5613kcal 5652kcal 5691kcal 5730kcal 5769kcal 5808kcal 5847kcal
デスクワーク 1182kcal 1216kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1385kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1520kcal 1554kcal 1587kcal 1621kcal 1655kcal 1689kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1925kcal 1959kcal 1993kcal 2027kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2162kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2297kcal 2331kcal 2364kcal 2398kcal 2432kcal 2466kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2635kcal 2668kcal 2702kcal 2736kcal 2770kcal 2804kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2939kcal 2972kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3209kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3581kcal 3614kcal 3648kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3783kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4054kcal 4087kcal 4121kcal 4155kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4358kcal 4391kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4560kcal 4594kcal 4628kcal 4662kcal 4695kcal 4729kcal 4763kcal 4797kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 4999kcal 5033kcal 5067kcal
電車バスに乗車 1182kcal 1216kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1385kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1520kcal 1554kcal 1587kcal 1621kcal 1655kcal 1689kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1925kcal 1959kcal 1993kcal 2027kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2162kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2297kcal 2331kcal 2364kcal 2398kcal 2432kcal 2466kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2635kcal 2668kcal 2702kcal 2736kcal 2770kcal 2804kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2939kcal 2972kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3209kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3581kcal 3614kcal 3648kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3783kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4054kcal 4087kcal 4121kcal 4155kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4358kcal 4391kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4560kcal 4594kcal 4628kcal 4662kcal 4695kcal 4729kcal 4763kcal 4797kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 4999kcal 5033kcal 5067kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ