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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2935kcal 3019kcal 3103kcal 3187kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3522kcal 3606kcal 3690kcal 3774kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4109kcal 4193kcal 4277kcal 4361kcal 4445kcal 4528kcal 4612kcal 4696kcal 4780kcal 4864kcal 4948kcal 5032kcal 5115kcal 5199kcal 5283kcal 5367kcal 5451kcal 5535kcal 5619kcal 5703kcal 5786kcal 5870kcal 5954kcal 6038kcal 6122kcal 6206kcal 6290kcal 6374kcal 6457kcal 6541kcal 6625kcal 6709kcal 6793kcal 6877kcal 6961kcal 7044kcal 7128kcal 7212kcal 7296kcal 7380kcal 7464kcal 7548kcal 7632kcal 7715kcal 7799kcal 7883kcal 7967kcal 8051kcal 8135kcal 8219kcal 8303kcal 8386kcal 8470kcal 8554kcal 8638kcal 8722kcal 8806kcal 8890kcal 8973kcal 9057kcal 9141kcal 9225kcal 9309kcal 9393kcal 9477kcal 9561kcal 9644kcal 9728kcal 9812kcal 9896kcal 9980kcal 10064kcal 10148kcal 10231kcal 10315kcal 10399kcal 10483kcal 10567kcal 10651kcal 10735kcal 10819kcal 10902kcal 10986kcal 11070kcal 11154kcal 11238kcal 11322kcal 11406kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11741kcal 11825kcal 11909kcal 11993kcal 12077kcal 12160kcal 12244kcal 12328kcal 12412kcal 12496kcal 12580kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3522kcal 3623kcal 3723kcal 3824kcal 3925kcal 4025kcal 4126kcal 4226kcal 4327kcal 4428kcal 4528kcal 4629kcal 4730kcal 4830kcal 4931kcal 5032kcal 5132kcal 5233kcal 5334kcal 5434kcal 5535kcal 5635kcal 5736kcal 5837kcal 5937kcal 6038kcal 6139kcal 6239kcal 6340kcal 6441kcal 6541kcal 6642kcal 6743kcal 6843kcal 6944kcal 7044kcal 7145kcal 7246kcal 7346kcal 7447kcal 7548kcal 7648kcal 7749kcal 7850kcal 7950kcal 8051kcal 8152kcal 8252kcal 8353kcal 8453kcal 8554kcal 8655kcal 8755kcal 8856kcal 8957kcal 9057kcal 9158kcal 9259kcal 9359kcal 9460kcal 9561kcal 9661kcal 9762kcal 9862kcal 9963kcal 10064kcal 10164kcal 10265kcal 10366kcal 10466kcal 10567kcal 10668kcal 10768kcal 10869kcal 10970kcal 11070kcal 11171kcal 11271kcal 11372kcal 11473kcal 11573kcal 11674kcal 11775kcal 11875kcal 11976kcal 12077kcal 12177kcal 12278kcal 12379kcal 12479kcal 12580kcal 12680kcal 12781kcal 12882kcal 12982kcal 13083kcal 13184kcal 13284kcal 13385kcal 13486kcal 13586kcal 13687kcal 13788kcal 13888kcal 13989kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14391kcal 14492kcal 14593kcal 14693kcal 14794kcal 14895kcal 14995kcal 15096kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5048kcal 5193kcal 5337kcal 5481kcal 5625kcal 5770kcal 5914kcal 6058kcal 6202kcal 6347kcal 6491kcal 6635kcal 6779kcal 6924kcal 7068kcal 7212kcal 7356kcal 7501kcal 7645kcal 7789kcal 7933kcal 8078kcal 8222kcal 8366kcal 8511kcal 8655kcal 8799kcal 8943kcal 9088kcal 9232kcal 9376kcal 9520kcal 9665kcal 9809kcal 9953kcal 10097kcal 10242kcal 10386kcal 10530kcal 10674kcal 10819kcal 10963kcal 11107kcal 11251kcal 11396kcal 11540kcal 11684kcal 11828kcal 11973kcal 12117kcal 12261kcal 12405kcal 12550kcal 12694kcal 12838kcal 12982kcal 13127kcal 13271kcal 13415kcal 13559kcal 13704kcal 13848kcal 13992kcal 14136kcal 14281kcal 14425kcal 14569kcal 14713kcal 14858kcal 15002kcal 15146kcal 15290kcal 15435kcal 15579kcal 15723kcal 15867kcal 16012kcal 16156kcal 16300kcal 16444kcal 16589kcal 16733kcal 16877kcal 17022kcal 17166kcal 17310kcal 17454kcal 17599kcal 17743kcal 17887kcal 18031kcal 18176kcal 18320kcal 18464kcal 18608kcal 18753kcal 18897kcal 19041kcal 19185kcal 19330kcal 19474kcal 19618kcal 19762kcal 19907kcal 20051kcal 20195kcal 20339kcal 20484kcal 20628kcal 20772kcal 20916kcal 21061kcal 21205kcal 21349kcal 21493kcal 21638kcal
山登り 9393kcal 9661kcal 9930kcal 10198kcal 10466kcal 10735kcal 11003kcal 11271kcal 11540kcal 11808kcal 12077kcal 12345kcal 12613kcal 12882kcal 13150kcal 13419kcal 13687kcal 13955kcal 14224kcal 14492kcal 14760kcal 15029kcal 15297kcal 15566kcal 15834kcal 16102kcal 16371kcal 16639kcal 16907kcal 17176kcal 17444kcal 17713kcal 17981kcal 18249kcal 18518kcal 18786kcal 19054kcal 19323kcal 19591kcal 19860kcal 20128kcal 20396kcal 20665kcal 20933kcal 21202kcal 21470kcal 21738kcal 22007kcal 22275kcal 22543kcal 22812kcal 23080kcal 23349kcal 23617kcal 23885kcal 24154kcal 24422kcal 24690kcal 24959kcal 25227kcal 25496kcal 25764kcal 26032kcal 26301kcal 26569kcal 26838kcal 27106kcal 27374kcal 27643kcal 27911kcal 28179kcal 28448kcal 28716kcal 28985kcal 29253kcal 29521kcal 29790kcal 30058kcal 30326kcal 30595kcal 30863kcal 31132kcal 31400kcal 31668kcal 31937kcal 32205kcal 32473kcal 32742kcal 33010kcal 33279kcal 33547kcal 33815kcal 34084kcal 34352kcal 34621kcal 34889kcal 35157kcal 35426kcal 35694kcal 35962kcal 36231kcal 36499kcal 36768kcal 37036kcal 37304kcal 37573kcal 37841kcal 38109kcal 38378kcal 38646kcal 38915kcal 39183kcal 39451kcal 39720kcal 39988kcal 40257kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7044kcal 7246kcal 7447kcal 7648kcal 7850kcal 8051kcal 8252kcal 8453kcal 8655kcal 8856kcal 9057kcal 9259kcal 9460kcal 9661kcal 9862kcal 10064kcal 10265kcal 10466kcal 10668kcal 10869kcal 11070kcal 11271kcal 11473kcal 11674kcal 11875kcal 12077kcal 12278kcal 12479kcal 12680kcal 12882kcal 13083kcal 13284kcal 13486kcal 13687kcal 13888kcal 14089kcal 14291kcal 14492kcal 14693kcal 14895kcal 15096kcal 15297kcal 15498kcal 15700kcal 15901kcal 16102kcal 16304kcal 16505kcal 16706kcal 16907kcal 17109kcal 17310kcal 17511kcal 17713kcal 17914kcal 18115kcal 18316kcal 18518kcal 18719kcal 18920kcal 19122kcal 19323kcal 19524kcal 19725kcal 19927kcal 20128kcal 20329kcal 20531kcal 20732kcal 20933kcal 21134kcal 21336kcal 21537kcal 21738kcal 21940kcal 22141kcal 22342kcal 22543kcal 22745kcal 22946kcal 23147kcal 23349kcal 23550kcal 23751kcal 23952kcal 24154kcal 24355kcal 24556kcal 24758kcal 24959kcal 25160kcal 25361kcal 25563kcal 25764kcal 25965kcal 26167kcal 26368kcal 26569kcal 26770kcal 26972kcal 27173kcal 27374kcal 27576kcal 27777kcal 27978kcal 28179kcal 28381kcal 28582kcal 28783kcal 28985kcal 29186kcal 29387kcal 29588kcal 29790kcal 29991kcal 30192kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9393kcal 9661kcal 9930kcal 10198kcal 10466kcal 10735kcal 11003kcal 11271kcal 11540kcal 11808kcal 12077kcal 12345kcal 12613kcal 12882kcal 13150kcal 13419kcal 13687kcal 13955kcal 14224kcal 14492kcal 14760kcal 15029kcal 15297kcal 15566kcal 15834kcal 16102kcal 16371kcal 16639kcal 16907kcal 17176kcal 17444kcal 17713kcal 17981kcal 18249kcal 18518kcal 18786kcal 19054kcal 19323kcal 19591kcal 19860kcal 20128kcal 20396kcal 20665kcal 20933kcal 21202kcal 21470kcal 21738kcal 22007kcal 22275kcal 22543kcal 22812kcal 23080kcal 23349kcal 23617kcal 23885kcal 24154kcal 24422kcal 24690kcal 24959kcal 25227kcal 25496kcal 25764kcal 26032kcal 26301kcal 26569kcal 26838kcal 27106kcal 27374kcal 27643kcal 27911kcal 28179kcal 28448kcal 28716kcal 28985kcal 29253kcal 29521kcal 29790kcal 30058kcal 30326kcal 30595kcal 30863kcal 31132kcal 31400kcal 31668kcal 31937kcal 32205kcal 32473kcal 32742kcal 33010kcal 33279kcal 33547kcal 33815kcal 34084kcal 34352kcal 34621kcal 34889kcal 35157kcal 35426kcal 35694kcal 35962kcal 36231kcal 36499kcal 36768kcal 37036kcal 37304kcal 37573kcal 37841kcal 38109kcal 38378kcal 38646kcal 38915kcal 39183kcal 39451kcal 39720kcal 39988kcal 40257kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11741kcal 12077kcal 12412kcal 12748kcal 13083kcal 13419kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15096kcal 15431kcal 15767kcal 16102kcal 16438kcal 16773kcal 17109kcal 17444kcal 17780kcal 18115kcal 18451kcal 18786kcal 19122kcal 19457kcal 19793kcal 20128kcal 20463kcal 20799kcal 21134kcal 21470kcal 21805kcal 22141kcal 22476kcal 22812kcal 23147kcal 23483kcal 23818kcal 24154kcal 24489kcal 24825kcal 25160kcal 25496kcal 25831kcal 26167kcal 26502kcal 26838kcal 27173kcal 27508kcal 27844kcal 28179kcal 28515kcal 28850kcal 29186kcal 29521kcal 29857kcal 30192kcal 30528kcal 30863kcal 31199kcal 31534kcal 31870kcal 32205kcal 32541kcal 32876kcal 33212kcal 33547kcal 33882kcal 34218kcal 34553kcal 34889kcal 35224kcal 35560kcal 35895kcal 36231kcal 36566kcal 36902kcal 37237kcal 37573kcal 37908kcal 38244kcal 38579kcal 38915kcal 39250kcal 39586kcal 39921kcal 40257kcal 40592kcal 40927kcal 41263kcal 41598kcal 41934kcal 42269kcal 42605kcal 42940kcal 43276kcal 43611kcal 43947kcal 44282kcal 44618kcal 44953kcal 45289kcal 45624kcal 45960kcal 46295kcal 46631kcal 46966kcal 47301kcal 47637kcal 47972kcal 48308kcal 48643kcal 48979kcal 49314kcal 49650kcal 49985kcal 50321kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10332kcal 10627kcal 10923kcal 11218kcal 11513kcal 11808kcal 12103kcal 12399kcal 12694kcal 12989kcal 13284kcal 13580kcal 13875kcal 14170kcal 14465kcal 14760kcal 15056kcal 15351kcal 15646kcal 15941kcal 16236kcal 16532kcal 16827kcal 17122kcal 17417kcal 17713kcal 18008kcal 18303kcal 18598kcal 18893kcal 19189kcal 19484kcal 19779kcal 20074kcal 20370kcal 20665kcal 20960kcal 21255kcal 21550kcal 21846kcal 22141kcal 22436kcal 22731kcal 23027kcal 23322kcal 23617kcal 23912kcal 24207kcal 24503kcal 24798kcal 25093kcal 25388kcal 25683kcal 25979kcal 26274kcal 26569kcal 26864kcal 27160kcal 27455kcal 27750kcal 28045kcal 28340kcal 28636kcal 28931kcal 29226kcal 29521kcal 29817kcal 30112kcal 30407kcal 30702kcal 30997kcal 31293kcal 31588kcal 31883kcal 32178kcal 32473kcal 32769kcal 33064kcal 33359kcal 33654kcal 33950kcal 34245kcal 34540kcal 34835kcal 35130kcal 35426kcal 35721kcal 36016kcal 36311kcal 36607kcal 36902kcal 37197kcal 37492kcal 37787kcal 38083kcal 38378kcal 38673kcal 38968kcal 39263kcal 39559kcal 39854kcal 40149kcal 40444kcal 40740kcal 41035kcal 41330kcal 41625kcal 41920kcal 42216kcal 42511kcal 42806kcal 43101kcal 43397kcal 43692kcal 43987kcal 44282kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13855kcal 14250kcal 14646kcal 15042kcal 15438kcal 15834kcal 16230kcal 16626kcal 17022kcal 17417kcal 17813kcal 18209kcal 18605kcal 19001kcal 19397kcal 19793kcal 20188kcal 20584kcal 20980kcal 21376kcal 21772kcal 22168kcal 22564kcal 22959kcal 23355kcal 23751kcal 24147kcal 24543kcal 24939kcal 25335kcal 25730kcal 26126kcal 26522kcal 26918kcal 27314kcal 27710kcal 28106kcal 28501kcal 28897kcal 29293kcal 29689kcal 30085kcal 30481kcal 30877kcal 31272kcal 31668kcal 32064kcal 32460kcal 32856kcal 33252kcal 33648kcal 34044kcal 34439kcal 34835kcal 35231kcal 35627kcal 36023kcal 36419kcal 36815kcal 37210kcal 37606kcal 38002kcal 38398kcal 38794kcal 39190kcal 39586kcal 39981kcal 40377kcal 40773kcal 41169kcal 41565kcal 41961kcal 42357kcal 42752kcal 43148kcal 43544kcal 43940kcal 44336kcal 44732kcal 45128kcal 45523kcal 45919kcal 46315kcal 46711kcal 47107kcal 47503kcal 47899kcal 48294kcal 48690kcal 49086kcal 49482kcal 49878kcal 50274kcal 50670kcal 51066kcal 51461kcal 51857kcal 52253kcal 52649kcal 53045kcal 53441kcal 53837kcal 54232kcal 54628kcal 55024kcal 55420kcal 55816kcal 56212kcal 56608kcal 57003kcal 57399kcal 57795kcal 58191kcal 58587kcal 58983kcal 59379kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14442kcal 14854kcal 15267kcal 15680kcal 16092kcal 16505kcal 16918kcal 17330kcal 17743kcal 18155kcal 18568kcal 18981kcal 19393kcal 19806kcal 20219kcal 20631kcal 21044kcal 21456kcal 21869kcal 22282kcal 22694kcal 23107kcal 23520kcal 23932kcal 24345kcal 24758kcal 25170kcal 25583kcal 25995kcal 26408kcal 26821kcal 27233kcal 27646kcal 28059kcal 28471kcal 28884kcal 29297kcal 29709kcal 30122kcal 30534kcal 30947kcal 31360kcal 31772kcal 32185kcal 32598kcal 33010kcal 33423kcal 33836kcal 34248kcal 34661kcal 35073kcal 35486kcal 35899kcal 36311kcal 36724kcal 37137kcal 37549kcal 37962kcal 38374kcal 38787kcal 39200kcal 39612kcal 40025kcal 40438kcal 40850kcal 41263kcal 41676kcal 42088kcal 42501kcal 42913kcal 43326kcal 43739kcal 44151kcal 44564kcal 44977kcal 45389kcal 45802kcal 46215kcal 46627kcal 47040kcal 47452kcal 47865kcal 48278kcal 48690kcal 49103kcal 49516kcal 49928kcal 50341kcal 50754kcal 51166kcal 51579kcal 51991kcal 52404kcal 52817kcal 53229kcal 53642kcal 54055kcal 54467kcal 54880kcal 55292kcal 55705kcal 56118kcal 56530kcal 56943kcal 57356kcal 57768kcal 58181kcal 58594kcal 59006kcal 59419kcal 59831kcal 60244kcal 60657kcal 61069kcal 61482kcal 61895kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6223kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13157kcal 13335kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14046kcal 14224kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14935kcal 15113kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15824kcal 16002kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16713kcal 16891kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17602kcal 17780kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18491kcal 18669kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19380kcal 19558kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20269kcal 20447kcal 20625kcal 20802kcal 20980kcal 21158kcal 21336kcal 21514kcal 21691kcal 21869kcal 22047kcal 22225kcal 22403kcal 22580kcal 22758kcal 22936kcal 23114kcal 23292kcal 23469kcal 23647kcal 23825kcal 24003kcal 24181kcal 24358kcal 24536kcal 24714kcal 24892kcal 25070kcal 25247kcal 25425kcal 25603kcal 25781kcal 25959kcal 26136kcal 26314kcal 26492kcal 26670kcal
水泳
(普通:全般)		 9745kcal 10023kcal 10302kcal 10580kcal 10859kcal 11137kcal 11416kcal 11694kcal 11973kcal 12251kcal 12529kcal 12808kcal 13086kcal 13365kcal 13643kcal 13922kcal 14200kcal 14479kcal 14757kcal 15035kcal 15314kcal 15592kcal 15871kcal 16149kcal 16428kcal 16706kcal 16985kcal 17263kcal 17541kcal 17820kcal 18098kcal 18377kcal 18655kcal 18934kcal 19212kcal 19491kcal 19769kcal 20047kcal 20326kcal 20604kcal 20883kcal 21161kcal 21440kcal 21718kcal 21997kcal 22275kcal 22553kcal 22832kcal 23110kcal 23389kcal 23667kcal 23946kcal 24224kcal 24503kcal 24781kcal 25059kcal 25338kcal 25616kcal 25895kcal 26173kcal 26452kcal 26730kcal 27009kcal 27287kcal 27565kcal 27844kcal 28122kcal 28401kcal 28679kcal 28958kcal 29236kcal 29515kcal 29793kcal 30071kcal 30350kcal 30628kcal 30907kcal 31185kcal 31464kcal 31742kcal 32021kcal 32299kcal 32577kcal 32856kcal 33134kcal 33413kcal 33691kcal 33970kcal 34248kcal 34527kcal 34805kcal 35083kcal 35362kcal 35640kcal 35919kcal 36197kcal 36476kcal 36754kcal 37033kcal 37311kcal 37589kcal 37868kcal 38146kcal 38425kcal 38703kcal 38982kcal 39260kcal 39539kcal 39817kcal 40095kcal 40374kcal 40652kcal 40931kcal 41209kcal 41488kcal 41766kcal
水泳
(速め:全般)		 11741kcal 12077kcal 12412kcal 12748kcal 13083kcal 13419kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15096kcal 15431kcal 15767kcal 16102kcal 16438kcal 16773kcal 17109kcal 17444kcal 17780kcal 18115kcal 18451kcal 18786kcal 19122kcal 19457kcal 19793kcal 20128kcal 20463kcal 20799kcal 21134kcal 21470kcal 21805kcal 22141kcal 22476kcal 22812kcal 23147kcal 23483kcal 23818kcal 24154kcal 24489kcal 24825kcal 25160kcal 25496kcal 25831kcal 26167kcal 26502kcal 26838kcal 27173kcal 27508kcal 27844kcal 28179kcal 28515kcal 28850kcal 29186kcal 29521kcal 29857kcal 30192kcal 30528kcal 30863kcal 31199kcal 31534kcal 31870kcal 32205kcal 32541kcal 32876kcal 33212kcal 33547kcal 33882kcal 34218kcal 34553kcal 34889kcal 35224kcal 35560kcal 35895kcal 36231kcal 36566kcal 36902kcal 37237kcal 37573kcal 37908kcal 38244kcal 38579kcal 38915kcal 39250kcal 39586kcal 39921kcal 40257kcal 40592kcal 40927kcal 41263kcal 41598kcal 41934kcal 42269kcal 42605kcal 42940kcal 43276kcal 43611kcal 43947kcal 44282kcal 44618kcal 44953kcal 45289kcal 45624kcal 45960kcal 46295kcal 46631kcal 46966kcal 47301kcal 47637kcal 47972kcal 48308kcal 48643kcal 48979kcal 49314kcal 49650kcal 49985kcal 50321kcal
水泳
(バタフライ)		 16203kcal 16666kcal 17129kcal 17592kcal 18055kcal 18518kcal 18981kcal 19444kcal 19907kcal 20370kcal 20832kcal 21295kcal 21758kcal 22221kcal 22684kcal 23147kcal 23610kcal 24073kcal 24536kcal 24999kcal 25462kcal 25925kcal 26388kcal 26851kcal 27314kcal 27777kcal 28240kcal 28703kcal 29166kcal 29629kcal 30092kcal 30555kcal 31018kcal 31480kcal 31943kcal 32406kcal 32869kcal 33332kcal 33795kcal 34258kcal 34721kcal 35184kcal 35647kcal 36110kcal 36573kcal 37036kcal 37499kcal 37962kcal 38425kcal 38888kcal 39351kcal 39814kcal 40277kcal 40740kcal 41203kcal 41665kcal 42128kcal 42591kcal 43054kcal 43517kcal 43980kcal 44443kcal 44906kcal 45369kcal 45832kcal 46295kcal 46758kcal 47221kcal 47684kcal 48147kcal 48610kcal 49073kcal 49536kcal 49999kcal 50462kcal 50925kcal 51388kcal 51851kcal 52313kcal 52776kcal 53239kcal 53702kcal 54165kcal 54628kcal 55091kcal 55554kcal 56017kcal 56480kcal 56943kcal 57406kcal 57869kcal 58332kcal 58795kcal 59258kcal 59721kcal 60184kcal 60647kcal 61110kcal 61573kcal 62036kcal 62498kcal 62961kcal 63424kcal 63887kcal 64350kcal 64813kcal 65276kcal 65739kcal 66202kcal 66665kcal 67128kcal 67591kcal 68054kcal 68517kcal 68980kcal 69443kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7044kcal 7246kcal 7447kcal 7648kcal 7850kcal 8051kcal 8252kcal 8453kcal 8655kcal 8856kcal 9057kcal 9259kcal 9460kcal 9661kcal 9862kcal 10064kcal 10265kcal 10466kcal 10668kcal 10869kcal 11070kcal 11271kcal 11473kcal 11674kcal 11875kcal 12077kcal 12278kcal 12479kcal 12680kcal 12882kcal 13083kcal 13284kcal 13486kcal 13687kcal 13888kcal 14089kcal 14291kcal 14492kcal 14693kcal 14895kcal 15096kcal 15297kcal 15498kcal 15700kcal 15901kcal 16102kcal 16304kcal 16505kcal 16706kcal 16907kcal 17109kcal 17310kcal 17511kcal 17713kcal 17914kcal 18115kcal 18316kcal 18518kcal 18719kcal 18920kcal 19122kcal 19323kcal 19524kcal 19725kcal 19927kcal 20128kcal 20329kcal 20531kcal 20732kcal 20933kcal 21134kcal 21336kcal 21537kcal 21738kcal 21940kcal 22141kcal 22342kcal 22543kcal 22745kcal 22946kcal 23147kcal 23349kcal 23550kcal 23751kcal 23952kcal 24154kcal 24355kcal 24556kcal 24758kcal 24959kcal 25160kcal 25361kcal 25563kcal 25764kcal 25965kcal 26167kcal 26368kcal 26569kcal 26770kcal 26972kcal 27173kcal 27374kcal 27576kcal 27777kcal 27978kcal 28179kcal 28381kcal 28582kcal 28783kcal 28985kcal 29186kcal 29387kcal 29588kcal 29790kcal 29991kcal 30192kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9393kcal 9661kcal 9930kcal 10198kcal 10466kcal 10735kcal 11003kcal 11271kcal 11540kcal 11808kcal 12077kcal 12345kcal 12613kcal 12882kcal 13150kcal 13419kcal 13687kcal 13955kcal 14224kcal 14492kcal 14760kcal 15029kcal 15297kcal 15566kcal 15834kcal 16102kcal 16371kcal 16639kcal 16907kcal 17176kcal 17444kcal 17713kcal 17981kcal 18249kcal 18518kcal 18786kcal 19054kcal 19323kcal 19591kcal 19860kcal 20128kcal 20396kcal 20665kcal 20933kcal 21202kcal 21470kcal 21738kcal 22007kcal 22275kcal 22543kcal 22812kcal 23080kcal 23349kcal 23617kcal 23885kcal 24154kcal 24422kcal 24690kcal 24959kcal 25227kcal 25496kcal 25764kcal 26032kcal 26301kcal 26569kcal 26838kcal 27106kcal 27374kcal 27643kcal 27911kcal 28179kcal 28448kcal 28716kcal 28985kcal 29253kcal 29521kcal 29790kcal 30058kcal 30326kcal 30595kcal 30863kcal 31132kcal 31400kcal 31668kcal 31937kcal 32205kcal 32473kcal 32742kcal 33010kcal 33279kcal 33547kcal 33815kcal 34084kcal 34352kcal 34621kcal 34889kcal 35157kcal 35426kcal 35694kcal 35962kcal 36231kcal 36499kcal 36768kcal 37036kcal 37304kcal 37573kcal 37841kcal 38109kcal 38378kcal 38646kcal 38915kcal 39183kcal 39451kcal 39720kcal 39988kcal 40257kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11741kcal 12077kcal 12412kcal 12748kcal 13083kcal 13419kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15096kcal 15431kcal 15767kcal 16102kcal 16438kcal 16773kcal 17109kcal 17444kcal 17780kcal 18115kcal 18451kcal 18786kcal 19122kcal 19457kcal 19793kcal 20128kcal 20463kcal 20799kcal 21134kcal 21470kcal 21805kcal 22141kcal 22476kcal 22812kcal 23147kcal 23483kcal 23818kcal 24154kcal 24489kcal 24825kcal 25160kcal 25496kcal 25831kcal 26167kcal 26502kcal 26838kcal 27173kcal 27508kcal 27844kcal 28179kcal 28515kcal 28850kcal 29186kcal 29521kcal 29857kcal 30192kcal 30528kcal 30863kcal 31199kcal 31534kcal 31870kcal 32205kcal 32541kcal 32876kcal 33212kcal 33547kcal 33882kcal 34218kcal 34553kcal 34889kcal 35224kcal 35560kcal 35895kcal 36231kcal 36566kcal 36902kcal 37237kcal 37573kcal 37908kcal 38244kcal 38579kcal 38915kcal 39250kcal 39586kcal 39921kcal 40257kcal 40592kcal 40927kcal 41263kcal 41598kcal 41934kcal 42269kcal 42605kcal 42940kcal 43276kcal 43611kcal 43947kcal 44282kcal 44618kcal 44953kcal 45289kcal 45624kcal 45960kcal 46295kcal 46631kcal 46966kcal 47301kcal 47637kcal 47972kcal 48308kcal 48643kcal 48979kcal 49314kcal 49650kcal 49985kcal 50321kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4461kcal 4589kcal 4716kcal 4844kcal 4971kcal 5099kcal 5226kcal 5354kcal 5481kcal 5609kcal 5736kcal 5864kcal 5991kcal 6119kcal 6246kcal 6374kcal 6501kcal 6628kcal 6756kcal 6883kcal 7011kcal 7138kcal 7266kcal 7393kcal 7521kcal 7648kcal 7776kcal 7903kcal 8031kcal 8158kcal 8286kcal 8413kcal 8541kcal 8668kcal 8796kcal 8923kcal 9051kcal 9178kcal 9306kcal 9433kcal 9561kcal 9688kcal 9815kcal 9943kcal 10070kcal 10198kcal 10325kcal 10453kcal 10580kcal 10708kcal 10835kcal 10963kcal 11090kcal 11218kcal 11345kcal 11473kcal 11600kcal 11728kcal 11855kcal 11983kcal 12110kcal 12238kcal 12365kcal 12493kcal 12620kcal 12748kcal 12875kcal 13003kcal 13130kcal 13257kcal 13385kcal 13512kcal 13640kcal 13767kcal 13895kcal 14022kcal 14150kcal 14277kcal 14405kcal 14532kcal 14660kcal 14787kcal 14915kcal 15042kcal 15170kcal 15297kcal 15425kcal 15552kcal 15680kcal 15807kcal 15935kcal 16062kcal 16190kcal 16317kcal 16444kcal 16572kcal 16699kcal 16827kcal 16954kcal 17082kcal 17209kcal 17337kcal 17464kcal 17592kcal 17719kcal 17847kcal 17974kcal 18102kcal 18229kcal 18357kcal 18484kcal 18612kcal 18739kcal 18867kcal 18994kcal 19122kcal
筋トレ
背筋運動		 4461kcal 4589kcal 4716kcal 4844kcal 4971kcal 5099kcal 5226kcal 5354kcal 5481kcal 5609kcal 5736kcal 5864kcal 5991kcal 6119kcal 6246kcal 6374kcal 6501kcal 6628kcal 6756kcal 6883kcal 7011kcal 7138kcal 7266kcal 7393kcal 7521kcal 7648kcal 7776kcal 7903kcal 8031kcal 8158kcal 8286kcal 8413kcal 8541kcal 8668kcal 8796kcal 8923kcal 9051kcal 9178kcal 9306kcal 9433kcal 9561kcal 9688kcal 9815kcal 9943kcal 10070kcal 10198kcal 10325kcal 10453kcal 10580kcal 10708kcal 10835kcal 10963kcal 11090kcal 11218kcal 11345kcal 11473kcal 11600kcal 11728kcal 11855kcal 11983kcal 12110kcal 12238kcal 12365kcal 12493kcal 12620kcal 12748kcal 12875kcal 13003kcal 13130kcal 13257kcal 13385kcal 13512kcal 13640kcal 13767kcal 13895kcal 14022kcal 14150kcal 14277kcal 14405kcal 14532kcal 14660kcal 14787kcal 14915kcal 15042kcal 15170kcal 15297kcal 15425kcal 15552kcal 15680kcal 15807kcal 15935kcal 16062kcal 16190kcal 16317kcal 16444kcal 16572kcal 16699kcal 16827kcal 16954kcal 17082kcal 17209kcal 17337kcal 17464kcal 17592kcal 17719kcal 17847kcal 17974kcal 18102kcal 18229kcal 18357kcal 18484kcal 18612kcal 18739kcal 18867kcal 18994kcal 19122kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4461kcal 4589kcal 4716kcal 4844kcal 4971kcal 5099kcal 5226kcal 5354kcal 5481kcal 5609kcal 5736kcal 5864kcal 5991kcal 6119kcal 6246kcal 6374kcal 6501kcal 6628kcal 6756kcal 6883kcal 7011kcal 7138kcal 7266kcal 7393kcal 7521kcal 7648kcal 7776kcal 7903kcal 8031kcal 8158kcal 8286kcal 8413kcal 8541kcal 8668kcal 8796kcal 8923kcal 9051kcal 9178kcal 9306kcal 9433kcal 9561kcal 9688kcal 9815kcal 9943kcal 10070kcal 10198kcal 10325kcal 10453kcal 10580kcal 10708kcal 10835kcal 10963kcal 11090kcal 11218kcal 11345kcal 11473kcal 11600kcal 11728kcal 11855kcal 11983kcal 12110kcal 12238kcal 12365kcal 12493kcal 12620kcal 12748kcal 12875kcal 13003kcal 13130kcal 13257kcal 13385kcal 13512kcal 13640kcal 13767kcal 13895kcal 14022kcal 14150kcal 14277kcal 14405kcal 14532kcal 14660kcal 14787kcal 14915kcal 15042kcal 15170kcal 15297kcal 15425kcal 15552kcal 15680kcal 15807kcal 15935kcal 16062kcal 16190kcal 16317kcal 16444kcal 16572kcal 16699kcal 16827kcal 16954kcal 17082kcal 17209kcal 17337kcal 17464kcal 17592kcal 17719kcal 17847kcal 17974kcal 18102kcal 18229kcal 18357kcal 18484kcal 18612kcal 18739kcal 18867kcal 18994kcal 19122kcal
筋トレ
懸垂		 4461kcal 4589kcal 4716kcal 4844kcal 4971kcal 5099kcal 5226kcal 5354kcal 5481kcal 5609kcal 5736kcal 5864kcal 5991kcal 6119kcal 6246kcal 6374kcal 6501kcal 6628kcal 6756kcal 6883kcal 7011kcal 7138kcal 7266kcal 7393kcal 7521kcal 7648kcal 7776kcal 7903kcal 8031kcal 8158kcal 8286kcal 8413kcal 8541kcal 8668kcal 8796kcal 8923kcal 9051kcal 9178kcal 9306kcal 9433kcal 9561kcal 9688kcal 9815kcal 9943kcal 10070kcal 10198kcal 10325kcal 10453kcal 10580kcal 10708kcal 10835kcal 10963kcal 11090kcal 11218kcal 11345kcal 11473kcal 11600kcal 11728kcal 11855kcal 11983kcal 12110kcal 12238kcal 12365kcal 12493kcal 12620kcal 12748kcal 12875kcal 13003kcal 13130kcal 13257kcal 13385kcal 13512kcal 13640kcal 13767kcal 13895kcal 14022kcal 14150kcal 14277kcal 14405kcal 14532kcal 14660kcal 14787kcal 14915kcal 15042kcal 15170kcal 15297kcal 15425kcal 15552kcal 15680kcal 15807kcal 15935kcal 16062kcal 16190kcal 16317kcal 16444kcal 16572kcal 16699kcal 16827kcal 16954kcal 17082kcal 17209kcal 17337kcal 17464kcal 17592kcal 17719kcal 17847kcal 17974kcal 18102kcal 18229kcal 18357kcal 18484kcal 18612kcal 18739kcal 18867kcal 18994kcal 19122kcal
筋トレ
スクワット		 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7548kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8219kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8890kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9561kcal 9728kcal 9896kcal 10064kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10735kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11406kcal 11573kcal 11741kcal 11909kcal 12077kcal 12244kcal 12412kcal 12580kcal 12748kcal 12915kcal 13083kcal 13251kcal 13419kcal 13586kcal 13754kcal 13922kcal 14089kcal 14257kcal 14425kcal 14593kcal 14760kcal 14928kcal 15096kcal 15264kcal 15431kcal 15599kcal 15767kcal 15935kcal 16102kcal 16270kcal 16438kcal 16606kcal 16773kcal 16941kcal 17109kcal 17276kcal 17444kcal 17612kcal 17780kcal 17947kcal 18115kcal 18283kcal 18451kcal 18618kcal 18786kcal 18954kcal 19122kcal 19289kcal 19457kcal 19625kcal 19793kcal 19960kcal 20128kcal 20296kcal 20463kcal 20631kcal 20799kcal 20967kcal 21134kcal 21302kcal 21470kcal 21638kcal 21805kcal 21973kcal 22141kcal 22309kcal 22476kcal 22644kcal 22812kcal 22980kcal 23147kcal 23315kcal 23483kcal 23650kcal 23818kcal 23986kcal 24154kcal 24321kcal 24489kcal 24657kcal 24825kcal 24992kcal 25160kcal
ヨガ
ハタ		 3522kcal 3623kcal 3723kcal 3824kcal 3925kcal 4025kcal 4126kcal 4226kcal 4327kcal 4428kcal 4528kcal 4629kcal 4730kcal 4830kcal 4931kcal 5032kcal 5132kcal 5233kcal 5334kcal 5434kcal 5535kcal 5635kcal 5736kcal 5837kcal 5937kcal 6038kcal 6139kcal 6239kcal 6340kcal 6441kcal 6541kcal 6642kcal 6743kcal 6843kcal 6944kcal 7044kcal 7145kcal 7246kcal 7346kcal 7447kcal 7548kcal 7648kcal 7749kcal 7850kcal 7950kcal 8051kcal 8152kcal 8252kcal 8353kcal 8453kcal 8554kcal 8655kcal 8755kcal 8856kcal 8957kcal 9057kcal 9158kcal 9259kcal 9359kcal 9460kcal 9561kcal 9661kcal 9762kcal 9862kcal 9963kcal 10064kcal 10164kcal 10265kcal 10366kcal 10466kcal 10567kcal 10668kcal 10768kcal 10869kcal 10970kcal 11070kcal 11171kcal 11271kcal 11372kcal 11473kcal 11573kcal 11674kcal 11775kcal 11875kcal 11976kcal 12077kcal 12177kcal 12278kcal 12379kcal 12479kcal 12580kcal 12680kcal 12781kcal 12882kcal 12982kcal 13083kcal 13184kcal 13284kcal 13385kcal 13486kcal 13586kcal 13687kcal 13788kcal 13888kcal 13989kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14391kcal 14492kcal 14593kcal 14693kcal 14794kcal 14895kcal 14995kcal 15096kcal
ヨガ
パワー		 4696kcal 4830kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6843kcal 6977kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7514kcal 7648kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8185kcal 8319kcal 8453kcal 8588kcal 8722kcal 8856kcal 8990kcal 9124kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9661kcal 9795kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10332kcal 10466kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11003kcal 11137kcal 11271kcal 11406kcal 11540kcal 11674kcal 11808kcal 11942kcal 12077kcal 12211kcal 12345kcal 12479kcal 12613kcal 12748kcal 12882kcal 13016kcal 13150kcal 13284kcal 13419kcal 13553kcal 13687kcal 13821kcal 13955kcal 14089kcal 14224kcal 14358kcal 14492kcal 14626kcal 14760kcal 14895kcal 15029kcal 15163kcal 15297kcal 15431kcal 15566kcal 15700kcal 15834kcal 15968kcal 16102kcal 16236kcal 16371kcal 16505kcal 16639kcal 16773kcal 16907kcal 17042kcal 17176kcal 17310kcal 17444kcal 17578kcal 17713kcal 17847kcal 17981kcal 18115kcal 18249kcal 18384kcal 18518kcal 18652kcal 18786kcal 18920kcal 19054kcal 19189kcal 19323kcal 19457kcal 19591kcal 19725kcal 19860kcal 19994kcal 20128kcal
ダンス
ゆっくり		 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7548kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8219kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8890kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9561kcal 9728kcal 9896kcal 10064kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10735kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11406kcal 11573kcal 11741kcal 11909kcal 12077kcal 12244kcal 12412kcal 12580kcal 12748kcal 12915kcal 13083kcal 13251kcal 13419kcal 13586kcal 13754kcal 13922kcal 14089kcal 14257kcal 14425kcal 14593kcal 14760kcal 14928kcal 15096kcal 15264kcal 15431kcal 15599kcal 15767kcal 15935kcal 16102kcal 16270kcal 16438kcal 16606kcal 16773kcal 16941kcal 17109kcal 17276kcal 17444kcal 17612kcal 17780kcal 17947kcal 18115kcal 18283kcal 18451kcal 18618kcal 18786kcal 18954kcal 19122kcal 19289kcal 19457kcal 19625kcal 19793kcal 19960kcal 20128kcal 20296kcal 20463kcal 20631kcal 20799kcal 20967kcal 21134kcal 21302kcal 21470kcal 21638kcal 21805kcal 21973kcal 22141kcal 22309kcal 22476kcal 22644kcal 22812kcal 22980kcal 23147kcal 23315kcal 23483kcal 23650kcal 23818kcal 23986kcal 24154kcal 24321kcal 24489kcal 24657kcal 24825kcal 24992kcal 25160kcal
ダンス
普通		 8571kcal 8816kcal 9061kcal 9306kcal 9550kcal 9795kcal 10040kcal 10285kcal 10530kcal 10775kcal 11020kcal 11265kcal 11510kcal 11755kcal 11999kcal 12244kcal 12489kcal 12734kcal 12979kcal 13224kcal 13469kcal 13714kcal 13959kcal 14204kcal 14448kcal 14693kcal 14938kcal 15183kcal 15428kcal 15673kcal 15918kcal 16163kcal 16408kcal 16652kcal 16897kcal 17142kcal 17387kcal 17632kcal 17877kcal 18122kcal 18367kcal 18612kcal 18857kcal 19101kcal 19346kcal 19591kcal 19836kcal 20081kcal 20326kcal 20571kcal 20816kcal 21061kcal 21306kcal 21550kcal 21795kcal 22040kcal 22285kcal 22530kcal 22775kcal 23020kcal 23265kcal 23510kcal 23754kcal 23999kcal 24244kcal 24489kcal 24734kcal 24979kcal 25224kcal 25469kcal 25714kcal 25959kcal 26203kcal 26448kcal 26693kcal 26938kcal 27183kcal 27428kcal 27673kcal 27918kcal 28163kcal 28408kcal 28652kcal 28897kcal 29142kcal 29387kcal 29632kcal 29877kcal 30122kcal 30367kcal 30612kcal 30856kcal 31101kcal 31346kcal 31591kcal 31836kcal 32081kcal 32326kcal 32571kcal 32816kcal 33061kcal 33305kcal 33550kcal 33795kcal 34040kcal 34285kcal 34530kcal 34775kcal 35020kcal 35265kcal 35510kcal 35754kcal 35999kcal 36244kcal 36489kcal 36734kcal
ダンス
激しい		 10567kcal 10869kcal 11171kcal 11473kcal 11775kcal 12077kcal 12379kcal 12680kcal 12982kcal 13284kcal 13586kcal 13888kcal 14190kcal 14492kcal 14794kcal 15096kcal 15398kcal 15700kcal 16002kcal 16304kcal 16606kcal 16907kcal 17209kcal 17511kcal 17813kcal 18115kcal 18417kcal 18719kcal 19021kcal 19323kcal 19625kcal 19927kcal 20229kcal 20531kcal 20832kcal 21134kcal 21436kcal 21738kcal 22040kcal 22342kcal 22644kcal 22946kcal 23248kcal 23550kcal 23852kcal 24154kcal 24456kcal 24758kcal 25059kcal 25361kcal 25663kcal 25965kcal 26267kcal 26569kcal 26871kcal 27173kcal 27475kcal 27777kcal 28079kcal 28381kcal 28683kcal 28985kcal 29286kcal 29588kcal 29890kcal 30192kcal 30494kcal 30796kcal 31098kcal 31400kcal 31702kcal 32004kcal 32306kcal 32608kcal 32910kcal 33212kcal 33513kcal 33815kcal 34117kcal 34419kcal 34721kcal 35023kcal 35325kcal 35627kcal 35929kcal 36231kcal 36533kcal 36835kcal 37137kcal 37439kcal 37740kcal 38042kcal 38344kcal 38646kcal 38948kcal 39250kcal 39552kcal 39854kcal 40156kcal 40458kcal 40760kcal 41062kcal 41364kcal 41665kcal 41967kcal 42269kcal 42571kcal 42873kcal 43175kcal 43477kcal 43779kcal 44081kcal 44383kcal 44685kcal 44987kcal 45289kcal
踏み台昇降 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7548kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8219kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8890kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9561kcal 9728kcal 9896kcal 10064kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10735kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11406kcal 11573kcal 11741kcal 11909kcal 12077kcal 12244kcal 12412kcal 12580kcal 12748kcal 12915kcal 13083kcal 13251kcal 13419kcal 13586kcal 13754kcal 13922kcal 14089kcal 14257kcal 14425kcal 14593kcal 14760kcal 14928kcal 15096kcal 15264kcal 15431kcal 15599kcal 15767kcal 15935kcal 16102kcal 16270kcal 16438kcal 16606kcal 16773kcal 16941kcal 17109kcal 17276kcal 17444kcal 17612kcal 17780kcal 17947kcal 18115kcal 18283kcal 18451kcal 18618kcal 18786kcal 18954kcal 19122kcal 19289kcal 19457kcal 19625kcal 19793kcal 19960kcal 20128kcal 20296kcal 20463kcal 20631kcal 20799kcal 20967kcal 21134kcal 21302kcal 21470kcal 21638kcal 21805kcal 21973kcal 22141kcal 22309kcal 22476kcal 22644kcal 22812kcal 22980kcal 23147kcal 23315kcal 23483kcal 23650kcal 23818kcal 23986kcal 24154kcal 24321kcal 24489kcal 24657kcal 24825kcal 24992kcal 25160kcal
トランポリン
ゆっくり		 4109kcal 4226kcal 4344kcal 4461kcal 4579kcal 4696kcal 4814kcal 4931kcal 5048kcal 5166kcal 5283kcal 5401kcal 5518kcal 5635kcal 5753kcal 5870kcal 5988kcal 6105kcal 6223kcal 6340kcal 6457kcal 6575kcal 6692kcal 6810kcal 6927kcal 7044kcal 7162kcal 7279kcal 7397kcal 7514kcal 7632kcal 7749kcal 7866kcal 7984kcal 8101kcal 8219kcal 8336kcal 8453kcal 8571kcal 8688kcal 8806kcal 8923kcal 9041kcal 9158kcal 9275kcal 9393kcal 9510kcal 9628kcal 9745kcal 9862kcal 9980kcal 10097kcal 10215kcal 10332kcal 10450kcal 10567kcal 10684kcal 10802kcal 10919kcal 11037kcal 11154kcal 11271kcal 11389kcal 11506kcal 11624kcal 11741kcal 11859kcal 11976kcal 12093kcal 12211kcal 12328kcal 12446kcal 12563kcal 12680kcal 12798kcal 12915kcal 13033kcal 13150kcal 13268kcal 13385kcal 13502kcal 13620kcal 13737kcal 13855kcal 13972kcal 14089kcal 14207kcal 14324kcal 14442kcal 14559kcal 14677kcal 14794kcal 14911kcal 15029kcal 15146kcal 15264kcal 15381kcal 15498kcal 15616kcal 15733kcal 15851kcal 15968kcal 16086kcal 16203kcal 16320kcal 16438kcal 16555kcal 16673kcal 16790kcal 16907kcal 17025kcal 17142kcal 17260kcal 17377kcal 17495kcal 17612kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5283kcal 5434kcal 5585kcal 5736kcal 5887kcal 6038kcal 6189kcal 6340kcal 6491kcal 6642kcal 6793kcal 6944kcal 7095kcal 7246kcal 7397kcal 7548kcal 7699kcal 7850kcal 8001kcal 8152kcal 8303kcal 8453kcal 8604kcal 8755kcal 8906kcal 9057kcal 9208kcal 9359kcal 9510kcal 9661kcal 9812kcal 9963kcal 10114kcal 10265kcal 10416kcal 10567kcal 10718kcal 10869kcal 11020kcal 11171kcal 11322kcal 11473kcal 11624kcal 11775kcal 11926kcal 12077kcal 12228kcal 12379kcal 12529kcal 12680kcal 12831kcal 12982kcal 13133kcal 13284kcal 13435kcal 13586kcal 13737kcal 13888kcal 14039kcal 14190kcal 14341kcal 14492kcal 14643kcal 14794kcal 14945kcal 15096kcal 15247kcal 15398kcal 15549kcal 15700kcal 15851kcal 16002kcal 16153kcal 16304kcal 16455kcal 16606kcal 16756kcal 16907kcal 17058kcal 17209kcal 17360kcal 17511kcal 17662kcal 17813kcal 17964kcal 18115kcal 18266kcal 18417kcal 18568kcal 18719kcal 18870kcal 19021kcal 19172kcal 19323kcal 19474kcal 19625kcal 19776kcal 19927kcal 20078kcal 20229kcal 20380kcal 20531kcal 20682kcal 20832kcal 20983kcal 21134kcal 21285kcal 21436kcal 21587kcal 21738kcal 21889kcal 22040kcal 22191kcal 22342kcal 22493kcal 22644kcal
HIIT
ジャンプなし		 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7548kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8219kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8890kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9561kcal 9728kcal 9896kcal 10064kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10735kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11406kcal 11573kcal 11741kcal 11909kcal 12077kcal 12244kcal 12412kcal 12580kcal 12748kcal 12915kcal 13083kcal 13251kcal 13419kcal 13586kcal 13754kcal 13922kcal 14089kcal 14257kcal 14425kcal 14593kcal 14760kcal 14928kcal 15096kcal 15264kcal 15431kcal 15599kcal 15767kcal 15935kcal 16102kcal 16270kcal 16438kcal 16606kcal 16773kcal 16941kcal 17109kcal 17276kcal 17444kcal 17612kcal 17780kcal 17947kcal 18115kcal 18283kcal 18451kcal 18618kcal 18786kcal 18954kcal 19122kcal 19289kcal 19457kcal 19625kcal 19793kcal 19960kcal 20128kcal 20296kcal 20463kcal 20631kcal 20799kcal 20967kcal 21134kcal 21302kcal 21470kcal 21638kcal 21805kcal 21973kcal 22141kcal 22309kcal 22476kcal 22644kcal 22812kcal 22980kcal 23147kcal 23315kcal 23483kcal 23650kcal 23818kcal 23986kcal 24154kcal 24321kcal 24489kcal 24657kcal 24825kcal 24992kcal 25160kcal
HIIT
ジャンプあり		 9393kcal 9661kcal 9930kcal 10198kcal 10466kcal 10735kcal 11003kcal 11271kcal 11540kcal 11808kcal 12077kcal 12345kcal 12613kcal 12882kcal 13150kcal 13419kcal 13687kcal 13955kcal 14224kcal 14492kcal 14760kcal 15029kcal 15297kcal 15566kcal 15834kcal 16102kcal 16371kcal 16639kcal 16907kcal 17176kcal 17444kcal 17713kcal 17981kcal 18249kcal 18518kcal 18786kcal 19054kcal 19323kcal 19591kcal 19860kcal 20128kcal 20396kcal 20665kcal 20933kcal 21202kcal 21470kcal 21738kcal 22007kcal 22275kcal 22543kcal 22812kcal 23080kcal 23349kcal 23617kcal 23885kcal 24154kcal 24422kcal 24690kcal 24959kcal 25227kcal 25496kcal 25764kcal 26032kcal 26301kcal 26569kcal 26838kcal 27106kcal 27374kcal 27643kcal 27911kcal 28179kcal 28448kcal 28716kcal 28985kcal 29253kcal 29521kcal 29790kcal 30058kcal 30326kcal 30595kcal 30863kcal 31132kcal 31400kcal 31668kcal 31937kcal 32205kcal 32473kcal 32742kcal 33010kcal 33279kcal 33547kcal 33815kcal 34084kcal 34352kcal 34621kcal 34889kcal 35157kcal 35426kcal 35694kcal 35962kcal 36231kcal 36499kcal 36768kcal 37036kcal 37304kcal 37573kcal 37841kcal 38109kcal 38378kcal 38646kcal 38915kcal 39183kcal 39451kcal 39720kcal 39988kcal 40257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3522kcal 3623kcal 3723kcal 3824kcal 3925kcal 4025kcal 4126kcal 4226kcal 4327kcal 4428kcal 4528kcal 4629kcal 4730kcal 4830kcal 4931kcal 5032kcal 5132kcal 5233kcal 5334kcal 5434kcal 5535kcal 5635kcal 5736kcal 5837kcal 5937kcal 6038kcal 6139kcal 6239kcal 6340kcal 6441kcal 6541kcal 6642kcal 6743kcal 6843kcal 6944kcal 7044kcal 7145kcal 7246kcal 7346kcal 7447kcal 7548kcal 7648kcal 7749kcal 7850kcal 7950kcal 8051kcal 8152kcal 8252kcal 8353kcal 8453kcal 8554kcal 8655kcal 8755kcal 8856kcal 8957kcal 9057kcal 9158kcal 9259kcal 9359kcal 9460kcal 9561kcal 9661kcal 9762kcal 9862kcal 9963kcal 10064kcal 10164kcal 10265kcal 10366kcal 10466kcal 10567kcal 10668kcal 10768kcal 10869kcal 10970kcal 11070kcal 11171kcal 11271kcal 11372kcal 11473kcal 11573kcal 11674kcal 11775kcal 11875kcal 11976kcal 12077kcal 12177kcal 12278kcal 12379kcal 12479kcal 12580kcal 12680kcal 12781kcal 12882kcal 12982kcal 13083kcal 13184kcal 13284kcal 13385kcal 13486kcal 13586kcal 13687kcal 13788kcal 13888kcal 13989kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14391kcal 14492kcal 14593kcal 14693kcal 14794kcal 14895kcal 14995kcal 15096kcal
料理全般 4109kcal 4226kcal 4344kcal 4461kcal 4579kcal 4696kcal 4814kcal 4931kcal 5048kcal 5166kcal 5283kcal 5401kcal 5518kcal 5635kcal 5753kcal 5870kcal 5988kcal 6105kcal 6223kcal 6340kcal 6457kcal 6575kcal 6692kcal 6810kcal 6927kcal 7044kcal 7162kcal 7279kcal 7397kcal 7514kcal 7632kcal 7749kcal 7866kcal 7984kcal 8101kcal 8219kcal 8336kcal 8453kcal 8571kcal 8688kcal 8806kcal 8923kcal 9041kcal 9158kcal 9275kcal 9393kcal 9510kcal 9628kcal 9745kcal 9862kcal 9980kcal 10097kcal 10215kcal 10332kcal 10450kcal 10567kcal 10684kcal 10802kcal 10919kcal 11037kcal 11154kcal 11271kcal 11389kcal 11506kcal 11624kcal 11741kcal 11859kcal 11976kcal 12093kcal 12211kcal 12328kcal 12446kcal 12563kcal 12680kcal 12798kcal 12915kcal 13033kcal 13150kcal 13268kcal 13385kcal 13502kcal 13620kcal 13737kcal 13855kcal 13972kcal 14089kcal 14207kcal 14324kcal 14442kcal 14559kcal 14677kcal 14794kcal 14911kcal 15029kcal 15146kcal 15264kcal 15381kcal 15498kcal 15616kcal 15733kcal 15851kcal 15968kcal 16086kcal 16203kcal 16320kcal 16438kcal 16555kcal 16673kcal 16790kcal 16907kcal 17025kcal 17142kcal 17260kcal 17377kcal 17495kcal 17612kcal
掃除機をかける 3874kcal 3985kcal 4096kcal 4206kcal 4317kcal 4428kcal 4538kcal 4649kcal 4760kcal 4871kcal 4981kcal 5092kcal 5203kcal 5313kcal 5424kcal 5535kcal 5646kcal 5756kcal 5867kcal 5978kcal 6088kcal 6199kcal 6310kcal 6420kcal 6531kcal 6642kcal 6753kcal 6863kcal 6974kcal 7085kcal 7195kcal 7306kcal 7417kcal 7528kcal 7638kcal 7749kcal 7860kcal 7970kcal 8081kcal 8192kcal 8303kcal 8413kcal 8524kcal 8635kcal 8745kcal 8856kcal 8967kcal 9077kcal 9188kcal 9299kcal 9410kcal 9520kcal 9631kcal 9742kcal 9852kcal 9963kcal 10074kcal 10185kcal 10295kcal 10406kcal 10517kcal 10627kcal 10738kcal 10849kcal 10959kcal 11070kcal 11181kcal 11292kcal 11402kcal 11513kcal 11624kcal 11734kcal 11845kcal 11956kcal 12067kcal 12177kcal 12288kcal 12399kcal 12509kcal 12620kcal 12731kcal 12841kcal 12952kcal 13063kcal 13174kcal 13284kcal 13395kcal 13506kcal 13616kcal 13727kcal 13838kcal 13949kcal 14059kcal 14170kcal 14281kcal 14391kcal 14502kcal 14613kcal 14723kcal 14834kcal 14945kcal 15056kcal 15166kcal 15277kcal 15388kcal 15498kcal 15609kcal 15720kcal 15831kcal 15941kcal 16052kcal 16163kcal 16273kcal 16384kcal 16495kcal 16606kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4109kcal 4226kcal 4344kcal 4461kcal 4579kcal 4696kcal 4814kcal 4931kcal 5048kcal 5166kcal 5283kcal 5401kcal 5518kcal 5635kcal 5753kcal 5870kcal 5988kcal 6105kcal 6223kcal 6340kcal 6457kcal 6575kcal 6692kcal 6810kcal 6927kcal 7044kcal 7162kcal 7279kcal 7397kcal 7514kcal 7632kcal 7749kcal 7866kcal 7984kcal 8101kcal 8219kcal 8336kcal 8453kcal 8571kcal 8688kcal 8806kcal 8923kcal 9041kcal 9158kcal 9275kcal 9393kcal 9510kcal 9628kcal 9745kcal 9862kcal 9980kcal 10097kcal 10215kcal 10332kcal 10450kcal 10567kcal 10684kcal 10802kcal 10919kcal 11037kcal 11154kcal 11271kcal 11389kcal 11506kcal 11624kcal 11741kcal 11859kcal 11976kcal 12093kcal 12211kcal 12328kcal 12446kcal 12563kcal 12680kcal 12798kcal 12915kcal 13033kcal 13150kcal 13268kcal 13385kcal 13502kcal 13620kcal 13737kcal 13855kcal 13972kcal 14089kcal 14207kcal 14324kcal 14442kcal 14559kcal 14677kcal 14794kcal 14911kcal 15029kcal 15146kcal 15264kcal 15381kcal 15498kcal 15616kcal 15733kcal 15851kcal 15968kcal 16086kcal 16203kcal 16320kcal 16438kcal 16555kcal 16673kcal 16790kcal 16907kcal 17025kcal 17142kcal 17260kcal 17377kcal 17495kcal 17612kcal
部屋の片づけ全般 5635kcal 5797kcal 5958kcal 6119kcal 6280kcal 6441kcal 6602kcal 6763kcal 6924kcal 7085kcal 7246kcal 7407kcal 7568kcal 7729kcal 7890kcal 8051kcal 8212kcal 8373kcal 8534kcal 8695kcal 8856kcal 9017kcal 9178kcal 9339kcal 9500kcal 9661kcal 9822kcal 9983kcal 10144kcal 10305kcal 10466kcal 10627kcal 10788kcal 10949kcal 11110kcal 11271kcal 11432kcal 11594kcal 11755kcal 11916kcal 12077kcal 12238kcal 12399kcal 12560kcal 12721kcal 12882kcal 13043kcal 13204kcal 13365kcal 13526kcal 13687kcal 13848kcal 14009kcal 14170kcal 14331kcal 14492kcal 14653kcal 14814kcal 14975kcal 15136kcal 15297kcal 15458kcal 15619kcal 15780kcal 15941kcal 16102kcal 16263kcal 16424kcal 16585kcal 16746kcal 16907kcal 17068kcal 17229kcal 17391kcal 17552kcal 17713kcal 17874kcal 18035kcal 18196kcal 18357kcal 18518kcal 18679kcal 18840kcal 19001kcal 19162kcal 19323kcal 19484kcal 19645kcal 19806kcal 19967kcal 20128kcal 20289kcal 20450kcal 20611kcal 20772kcal 20933kcal 21094kcal 21255kcal 21416kcal 21577kcal 21738kcal 21899kcal 22060kcal 22221kcal 22382kcal 22543kcal 22704kcal 22865kcal 23027kcal 23188kcal 23349kcal 23510kcal 23671kcal 23832kcal 23993kcal 24154kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2750kcal 2817kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3421kcal 3488kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4092kcal 4159kcal 4226kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4830kcal 4897kcal 4965kcal 5032kcal 5099kcal 5166kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5501kcal 5568kcal 5635kcal 5703kcal 5770kcal 5837kcal 5904kcal 5971kcal 6038kcal 6105kcal 6172kcal 6239kcal 6306kcal 6374kcal 6441kcal 6508kcal 6575kcal 6642kcal 6709kcal 6776kcal 6843kcal 6910kcal 6977kcal 7044kcal 7112kcal 7179kcal 7246kcal 7313kcal 7380kcal 7447kcal 7514kcal 7581kcal 7648kcal 7715kcal 7783kcal 7850kcal 7917kcal 7984kcal 8051kcal 8118kcal 8185kcal 8252kcal 8319kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8588kcal 8655kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8923kcal 8990kcal 9057kcal 9124kcal 9192kcal 9259kcal 9326kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9594kcal 9661kcal 9728kcal 9795kcal 9862kcal 9930kcal 9997kcal 10064kcal
トイレ 2113kcal 2173kcal 2234kcal 2294kcal 2355kcal 2415kcal 2475kcal 2536kcal 2596kcal 2656kcal 2717kcal 2777kcal 2838kcal 2898kcal 2958kcal 3019kcal 3079kcal 3140kcal 3200kcal 3260kcal 3321kcal 3381kcal 3441kcal 3502kcal 3562kcal 3623kcal 3683kcal 3743kcal 3804kcal 3864kcal 3925kcal 3985kcal 4045kcal 4106kcal 4166kcal 4226kcal 4287kcal 4347kcal 4408kcal 4468kcal 4528kcal 4589kcal 4649kcal 4710kcal 4770kcal 4830kcal 4891kcal 4951kcal 5011kcal 5072kcal 5132kcal 5193kcal 5253kcal 5313kcal 5374kcal 5434kcal 5495kcal 5555kcal 5615kcal 5676kcal 5736kcal 5797kcal 5857kcal 5917kcal 5978kcal 6038kcal 6098kcal 6159kcal 6219kcal 6280kcal 6340kcal 6400kcal 6461kcal 6521kcal 6582kcal 6642kcal 6702kcal 6763kcal 6823kcal 6883kcal 6944kcal 7004kcal 7065kcal 7125kcal 7185kcal 7246kcal 7306kcal 7367kcal 7427kcal 7487kcal 7548kcal 7608kcal 7668kcal 7729kcal 7789kcal 7850kcal 7910kcal 7970kcal 8031kcal 8091kcal 8152kcal 8212kcal 8272kcal 8333kcal 8393kcal 8453kcal 8514kcal 8574kcal 8635kcal 8695kcal 8755kcal 8816kcal 8876kcal 8937kcal 8997kcal 9057kcal
風呂でシャワー 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2750kcal 2817kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3421kcal 3488kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4092kcal 4159kcal 4226kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4830kcal 4897kcal 4965kcal 5032kcal 5099kcal 5166kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5501kcal 5568kcal 5635kcal 5703kcal 5770kcal 5837kcal 5904kcal 5971kcal 6038kcal 6105kcal 6172kcal 6239kcal 6306kcal 6374kcal 6441kcal 6508kcal 6575kcal 6642kcal 6709kcal 6776kcal 6843kcal 6910kcal 6977kcal 7044kcal 7112kcal 7179kcal 7246kcal 7313kcal 7380kcal 7447kcal 7514kcal 7581kcal 7648kcal 7715kcal 7783kcal 7850kcal 7917kcal 7984kcal 8051kcal 8118kcal 8185kcal 8252kcal 8319kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8588kcal 8655kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8923kcal 8990kcal 9057kcal 9124kcal 9192kcal 9259kcal 9326kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9594kcal 9661kcal 9728kcal 9795kcal 9862kcal 9930kcal 9997kcal 10064kcal
風呂で入浴 1761kcal 1811kcal 1861kcal 1912kcal 1962kcal 2012kcal 2063kcal 2113kcal 2163kcal 2214kcal 2264kcal 2314kcal 2365kcal 2415kcal 2465kcal 2516kcal 2566kcal 2616kcal 2667kcal 2717kcal 2767kcal 2817kcal 2868kcal 2918kcal 2968kcal 3019kcal 3069kcal 3119kcal 3170kcal 3220kcal 3270kcal 3321kcal 3371kcal 3421kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3623kcal 3673kcal 3723kcal 3774kcal 3824kcal 3874kcal 3925kcal 3975kcal 4025kcal 4076kcal 4126kcal 4176kcal 4226kcal 4277kcal 4327kcal 4377kcal 4428kcal 4478kcal 4528kcal 4579kcal 4629kcal 4679kcal 4730kcal 4780kcal 4830kcal 4881kcal 4931kcal 4981kcal 5032kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5233kcal 5283kcal 5334kcal 5384kcal 5434kcal 5485kcal 5535kcal 5585kcal 5635kcal 5686kcal 5736kcal 5786kcal 5837kcal 5887kcal 5937kcal 5988kcal 6038kcal 6088kcal 6139kcal 6189kcal 6239kcal 6290kcal 6340kcal 6390kcal 6441kcal 6491kcal 6541kcal 6592kcal 6642kcal 6692kcal 6743kcal 6793kcal 6843kcal 6894kcal 6944kcal 6994kcal 7044kcal 7095kcal 7145kcal 7195kcal 7246kcal 7296kcal 7346kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal 7548kcal
デスクワーク 1526kcal 1570kcal 1613kcal 1657kcal 1700kcal 1744kcal 1788kcal 1831kcal 1875kcal 1918kcal 1962kcal 2006kcal 2049kcal 2093kcal 2136kcal 2180kcal 2224kcal 2267kcal 2311kcal 2355kcal 2398kcal 2442kcal 2485kcal 2529kcal 2573kcal 2616kcal 2660kcal 2703kcal 2747kcal 2791kcal 2834kcal 2878kcal 2921kcal 2965kcal 3009kcal 3052kcal 3096kcal 3140kcal 3183kcal 3227kcal 3270kcal 3314kcal 3358kcal 3401kcal 3445kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3619kcal 3663kcal 3706kcal 3750kcal 3794kcal 3837kcal 3881kcal 3925kcal 3968kcal 4012kcal 4055kcal 4099kcal 4143kcal 4186kcal 4230kcal 4273kcal 4317kcal 4361kcal 4404kcal 4448kcal 4492kcal 4535kcal 4579kcal 4622kcal 4666kcal 4710kcal 4753kcal 4797kcal 4840kcal 4884kcal 4928kcal 4971kcal 5015kcal 5058kcal 5102kcal 5146kcal 5189kcal 5233kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5451kcal 5495kcal 5538kcal 5582kcal 5625kcal 5669kcal 5713kcal 5756kcal 5800kcal 5843kcal 5887kcal 5931kcal 5974kcal 6018kcal 6062kcal 6105kcal 6149kcal 6192kcal 6236kcal 6280kcal 6323kcal 6367kcal 6410kcal 6454kcal 6498kcal 6541kcal
立って仕事をする 2113kcal 2173kcal 2234kcal 2294kcal 2355kcal 2415kcal 2475kcal 2536kcal 2596kcal 2656kcal 2717kcal 2777kcal 2838kcal 2898kcal 2958kcal 3019kcal 3079kcal 3140kcal 3200kcal 3260kcal 3321kcal 3381kcal 3441kcal 3502kcal 3562kcal 3623kcal 3683kcal 3743kcal 3804kcal 3864kcal 3925kcal 3985kcal 4045kcal 4106kcal 4166kcal 4226kcal 4287kcal 4347kcal 4408kcal 4468kcal 4528kcal 4589kcal 4649kcal 4710kcal 4770kcal 4830kcal 4891kcal 4951kcal 5011kcal 5072kcal 5132kcal 5193kcal 5253kcal 5313kcal 5374kcal 5434kcal 5495kcal 5555kcal 5615kcal 5676kcal 5736kcal 5797kcal 5857kcal 5917kcal 5978kcal 6038kcal 6098kcal 6159kcal 6219kcal 6280kcal 6340kcal 6400kcal 6461kcal 6521kcal 6582kcal 6642kcal 6702kcal 6763kcal 6823kcal 6883kcal 6944kcal 7004kcal 7065kcal 7125kcal 7185kcal 7246kcal 7306kcal 7367kcal 7427kcal 7487kcal 7548kcal 7608kcal 7668kcal 7729kcal 7789kcal 7850kcal 7910kcal 7970kcal 8031kcal 8091kcal 8152kcal 8212kcal 8272kcal 8333kcal 8393kcal 8453kcal 8514kcal 8574kcal 8635kcal 8695kcal 8755kcal 8816kcal 8876kcal 8937kcal 8997kcal 9057kcal
体をよく動かす仕事 3522kcal 3623kcal 3723kcal 3824kcal 3925kcal 4025kcal 4126kcal 4226kcal 4327kcal 4428kcal 4528kcal 4629kcal 4730kcal 4830kcal 4931kcal 5032kcal 5132kcal 5233kcal 5334kcal 5434kcal 5535kcal 5635kcal 5736kcal 5837kcal 5937kcal 6038kcal 6139kcal 6239kcal 6340kcal 6441kcal 6541kcal 6642kcal 6743kcal 6843kcal 6944kcal 7044kcal 7145kcal 7246kcal 7346kcal 7447kcal 7548kcal 7648kcal 7749kcal 7850kcal 7950kcal 8051kcal 8152kcal 8252kcal 8353kcal 8453kcal 8554kcal 8655kcal 8755kcal 8856kcal 8957kcal 9057kcal 9158kcal 9259kcal 9359kcal 9460kcal 9561kcal 9661kcal 9762kcal 9862kcal 9963kcal 10064kcal 10164kcal 10265kcal 10366kcal 10466kcal 10567kcal 10668kcal 10768kcal 10869kcal 10970kcal 11070kcal 11171kcal 11271kcal 11372kcal 11473kcal 11573kcal 11674kcal 11775kcal 11875kcal 11976kcal 12077kcal 12177kcal 12278kcal 12379kcal 12479kcal 12580kcal 12680kcal 12781kcal 12882kcal 12982kcal 13083kcal 13184kcal 13284kcal 13385kcal 13486kcal 13586kcal 13687kcal 13788kcal 13888kcal 13989kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14391kcal 14492kcal 14593kcal 14693kcal 14794kcal 14895kcal 14995kcal 15096kcal
電車バスに乗車 1526kcal 1570kcal 1613kcal 1657kcal 1700kcal 1744kcal 1788kcal 1831kcal 1875kcal 1918kcal 1962kcal 2006kcal 2049kcal 2093kcal 2136kcal 2180kcal 2224kcal 2267kcal 2311kcal 2355kcal 2398kcal 2442kcal 2485kcal 2529kcal 2573kcal 2616kcal 2660kcal 2703kcal 2747kcal 2791kcal 2834kcal 2878kcal 2921kcal 2965kcal 3009kcal 3052kcal 3096kcal 3140kcal 3183kcal 3227kcal 3270kcal 3314kcal 3358kcal 3401kcal 3445kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3619kcal 3663kcal 3706kcal 3750kcal 3794kcal 3837kcal 3881kcal 3925kcal 3968kcal 4012kcal 4055kcal 4099kcal 4143kcal 4186kcal 4230kcal 4273kcal 4317kcal 4361kcal 4404kcal 4448kcal 4492kcal 4535kcal 4579kcal 4622kcal 4666kcal 4710kcal 4753kcal 4797kcal 4840kcal 4884kcal 4928kcal 4971kcal 5015kcal 5058kcal 5102kcal 5146kcal 5189kcal 5233kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5451kcal 5495kcal 5538kcal 5582kcal 5625kcal 5669kcal 5713kcal 5756kcal 5800kcal 5843kcal 5887kcal 5931kcal 5974kcal 6018kcal 6062kcal 6105kcal 6149kcal 6192kcal 6236kcal 6280kcal 6323kcal 6367kcal 6410kcal 6454kcal 6498kcal 6541kcal
自動車を運転 2935kcal 3019kcal 3103kcal 3187kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3522kcal 3606kcal 3690kcal 3774kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4109kcal 4193kcal 4277kcal 4361kcal 4445kcal 4528kcal 4612kcal 4696kcal 4780kcal 4864kcal 4948kcal 5032kcal 5115kcal 5199kcal 5283kcal 5367kcal 5451kcal 5535kcal 5619kcal 5703kcal 5786kcal 5870kcal 5954kcal 6038kcal 6122kcal 6206kcal 6290kcal 6374kcal 6457kcal 6541kcal 6625kcal 6709kcal 6793kcal 6877kcal 6961kcal 7044kcal 7128kcal 7212kcal 7296kcal 7380kcal 7464kcal 7548kcal 7632kcal 7715kcal 7799kcal 7883kcal 7967kcal 8051kcal 8135kcal 8219kcal 8303kcal 8386kcal 8470kcal 8554kcal 8638kcal 8722kcal 8806kcal 8890kcal 8973kcal 9057kcal 9141kcal 9225kcal 9309kcal 9393kcal 9477kcal 9561kcal 9644kcal 9728kcal 9812kcal 9896kcal 9980kcal 10064kcal 10148kcal 10231kcal 10315kcal 10399kcal 10483kcal 10567kcal 10651kcal 10735kcal 10819kcal 10902kcal 10986kcal 11070kcal 11154kcal 11238kcal 11322kcal 11406kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11741kcal 11825kcal 11909kcal 11993kcal 12077kcal 12160kcal 12244kcal 12328kcal 12412kcal 12496kcal 12580kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16203kcal 16666kcal 17129kcal 17592kcal 18055kcal 18518kcal 18981kcal 19444kcal 19907kcal 20370kcal 20832kcal 21295kcal 21758kcal 22221kcal 22684kcal 23147kcal 23610kcal 24073kcal 24536kcal 24999kcal 25462kcal 25925kcal 26388kcal 26851kcal 27314kcal 27777kcal 28240kcal 28703kcal 29166kcal 29629kcal 30092kcal 30555kcal 31018kcal 31480kcal 31943kcal 32406kcal 32869kcal 33332kcal 33795kcal 34258kcal 34721kcal 35184kcal 35647kcal 36110kcal 36573kcal 37036kcal 37499kcal 37962kcal 38425kcal 38888kcal 39351kcal 39814kcal 40277kcal 40740kcal 41203kcal 41665kcal 42128kcal 42591kcal 43054kcal 43517kcal 43980kcal 44443kcal 44906kcal 45369kcal 45832kcal 46295kcal 46758kcal 47221kcal 47684kcal 48147kcal 48610kcal 49073kcal 49536kcal 49999kcal 50462kcal 50925kcal 51388kcal 51851kcal 52313kcal 52776kcal 53239kcal 53702kcal 54165kcal 54628kcal 55091kcal 55554kcal 56017kcal 56480kcal 56943kcal 57406kcal 57869kcal 58332kcal 58795kcal 59258kcal 59721kcal 60184kcal 60647kcal 61110kcal 61573kcal 62036kcal 62498kcal 62961kcal 63424kcal 63887kcal 64350kcal 64813kcal 65276kcal 65739kcal 66202kcal 66665kcal 67128kcal 67591kcal 68054kcal 68517kcal 68980kcal 69443kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14442kcal 14854kcal 15267kcal 15680kcal 16092kcal 16505kcal 16918kcal 17330kcal 17743kcal 18155kcal 18568kcal 18981kcal 19393kcal 19806kcal 20219kcal 20631kcal 21044kcal 21456kcal 21869kcal 22282kcal 22694kcal 23107kcal 23520kcal 23932kcal 24345kcal 24758kcal 25170kcal 25583kcal 25995kcal 26408kcal 26821kcal 27233kcal 27646kcal 28059kcal 28471kcal 28884kcal 29297kcal 29709kcal 30122kcal 30534kcal 30947kcal 31360kcal 31772kcal 32185kcal 32598kcal 33010kcal 33423kcal 33836kcal 34248kcal 34661kcal 35073kcal 35486kcal 35899kcal 36311kcal 36724kcal 37137kcal 37549kcal 37962kcal 38374kcal 38787kcal 39200kcal 39612kcal 40025kcal 40438kcal 40850kcal 41263kcal 41676kcal 42088kcal 42501kcal 42913kcal 43326kcal 43739kcal 44151kcal 44564kcal 44977kcal 45389kcal 45802kcal 46215kcal 46627kcal 47040kcal 47452kcal 47865kcal 48278kcal 48690kcal 49103kcal 49516kcal 49928kcal 50341kcal 50754kcal 51166kcal 51579kcal 51991kcal 52404kcal 52817kcal 53229kcal 53642kcal 54055kcal 54467kcal 54880kcal 55292kcal 55705kcal 56118kcal 56530kcal 56943kcal 57356kcal 57768kcal 58181kcal 58594kcal 59006kcal 59419kcal 59831kcal 60244kcal 60657kcal 61069kcal 61482kcal 61895kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13855kcal 14250kcal 14646kcal 15042kcal 15438kcal 15834kcal 16230kcal 16626kcal 17022kcal 17417kcal 17813kcal 18209kcal 18605kcal 19001kcal 19397kcal 19793kcal 20188kcal 20584kcal 20980kcal 21376kcal 21772kcal 22168kcal 22564kcal 22959kcal 23355kcal 23751kcal 24147kcal 24543kcal 24939kcal 25335kcal 25730kcal 26126kcal 26522kcal 26918kcal 27314kcal 27710kcal 28106kcal 28501kcal 28897kcal 29293kcal 29689kcal 30085kcal 30481kcal 30877kcal 31272kcal 31668kcal 32064kcal 32460kcal 32856kcal 33252kcal 33648kcal 34044kcal 34439kcal 34835kcal 35231kcal 35627kcal 36023kcal 36419kcal 36815kcal 37210kcal 37606kcal 38002kcal 38398kcal 38794kcal 39190kcal 39586kcal 39981kcal 40377kcal 40773kcal 41169kcal 41565kcal 41961kcal 42357kcal 42752kcal 43148kcal 43544kcal 43940kcal 44336kcal 44732kcal 45128kcal 45523kcal 45919kcal 46315kcal 46711kcal 47107kcal 47503kcal 47899kcal 48294kcal 48690kcal 49086kcal 49482kcal 49878kcal 50274kcal 50670kcal 51066kcal 51461kcal 51857kcal 52253kcal 52649kcal 53045kcal 53441kcal 53837kcal 54232kcal 54628kcal 55024kcal 55420kcal 55816kcal 56212kcal 56608kcal 57003kcal 57399kcal 57795kcal 58191kcal 58587kcal 58983kcal 59379kcal
水泳
(速め:全般)		 11741kcal 12077kcal 12412kcal 12748kcal 13083kcal 13419kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15096kcal 15431kcal 15767kcal 16102kcal 16438kcal 16773kcal 17109kcal 17444kcal 17780kcal 18115kcal 18451kcal 18786kcal 19122kcal 19457kcal 19793kcal 20128kcal 20463kcal 20799kcal 21134kcal 21470kcal 21805kcal 22141kcal 22476kcal 22812kcal 23147kcal 23483kcal 23818kcal 24154kcal 24489kcal 24825kcal 25160kcal 25496kcal 25831kcal 26167kcal 26502kcal 26838kcal 27173kcal 27508kcal 27844kcal 28179kcal 28515kcal 28850kcal 29186kcal 29521kcal 29857kcal 30192kcal 30528kcal 30863kcal 31199kcal 31534kcal 31870kcal 32205kcal 32541kcal 32876kcal 33212kcal 33547kcal 33882kcal 34218kcal 34553kcal 34889kcal 35224kcal 35560kcal 35895kcal 36231kcal 36566kcal 36902kcal 37237kcal 37573kcal 37908kcal 38244kcal 38579kcal 38915kcal 39250kcal 39586kcal 39921kcal 40257kcal 40592kcal 40927kcal 41263kcal 41598kcal 41934kcal 42269kcal 42605kcal 42940kcal 43276kcal 43611kcal 43947kcal 44282kcal 44618kcal 44953kcal 45289kcal 45624kcal 45960kcal 46295kcal 46631kcal 46966kcal 47301kcal 47637kcal 47972kcal 48308kcal 48643kcal 48979kcal 49314kcal 49650kcal 49985kcal 50321kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11741kcal 12077kcal 12412kcal 12748kcal 13083kcal 13419kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15096kcal 15431kcal 15767kcal 16102kcal 16438kcal 16773kcal 17109kcal 17444kcal 17780kcal 18115kcal 18451kcal 18786kcal 19122kcal 19457kcal 19793kcal 20128kcal 20463kcal 20799kcal 21134kcal 21470kcal 21805kcal 22141kcal 22476kcal 22812kcal 23147kcal 23483kcal 23818kcal 24154kcal 24489kcal 24825kcal 25160kcal 25496kcal 25831kcal 26167kcal 26502kcal 26838kcal 27173kcal 27508kcal 27844kcal 28179kcal 28515kcal 28850kcal 29186kcal 29521kcal 29857kcal 30192kcal 30528kcal 30863kcal 31199kcal 31534kcal 31870kcal 32205kcal 32541kcal 32876kcal 33212kcal 33547kcal 33882kcal 34218kcal 34553kcal 34889kcal 35224kcal 35560kcal 35895kcal 36231kcal 36566kcal 36902kcal 37237kcal 37573kcal 37908kcal 38244kcal 38579kcal 38915kcal 39250kcal 39586kcal 39921kcal 40257kcal 40592kcal 40927kcal 41263kcal 41598kcal 41934kcal 42269kcal 42605kcal 42940kcal 43276kcal 43611kcal 43947kcal 44282kcal 44618kcal 44953kcal 45289kcal 45624kcal 45960kcal 46295kcal 46631kcal 46966kcal 47301kcal 47637kcal 47972kcal 48308kcal 48643kcal 48979kcal 49314kcal 49650kcal 49985kcal 50321kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11741kcal 12077kcal 12412kcal 12748kcal 13083kcal 13419kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15096kcal 15431kcal 15767kcal 16102kcal 16438kcal 16773kcal 17109kcal 17444kcal 17780kcal 18115kcal 18451kcal 18786kcal 19122kcal 19457kcal 19793kcal 20128kcal 20463kcal 20799kcal 21134kcal 21470kcal 21805kcal 22141kcal 22476kcal 22812kcal 23147kcal 23483kcal 23818kcal 24154kcal 24489kcal 24825kcal 25160kcal 25496kcal 25831kcal 26167kcal 26502kcal 26838kcal 27173kcal 27508kcal 27844kcal 28179kcal 28515kcal 28850kcal 29186kcal 29521kcal 29857kcal 30192kcal 30528kcal 30863kcal 31199kcal 31534kcal 31870kcal 32205kcal 32541kcal 32876kcal 33212kcal 33547kcal 33882kcal 34218kcal 34553kcal 34889kcal 35224kcal 35560kcal 35895kcal 36231kcal 36566kcal 36902kcal 37237kcal 37573kcal 37908kcal 38244kcal 38579kcal 38915kcal 39250kcal 39586kcal 39921kcal 40257kcal 40592kcal 40927kcal 41263kcal 41598kcal 41934kcal 42269kcal 42605kcal 42940kcal 43276kcal 43611kcal 43947kcal 44282kcal 44618kcal 44953kcal 45289kcal 45624kcal 45960kcal 46295kcal 46631kcal 46966kcal 47301kcal 47637kcal 47972kcal 48308kcal 48643kcal 48979kcal 49314kcal 49650kcal 49985kcal 50321kcal
ダンス
激しい		 10567kcal 10869kcal 11171kcal 11473kcal 11775kcal 12077kcal 12379kcal 12680kcal 12982kcal 13284kcal 13586kcal 13888kcal 14190kcal 14492kcal 14794kcal 15096kcal 15398kcal 15700kcal 16002kcal 16304kcal 16606kcal 16907kcal 17209kcal 17511kcal 17813kcal 18115kcal 18417kcal 18719kcal 19021kcal 19323kcal 19625kcal 19927kcal 20229kcal 20531kcal 20832kcal 21134kcal 21436kcal 21738kcal 22040kcal 22342kcal 22644kcal 22946kcal 23248kcal 23550kcal 23852kcal 24154kcal 24456kcal 24758kcal 25059kcal 25361kcal 25663kcal 25965kcal 26267kcal 26569kcal 26871kcal 27173kcal 27475kcal 27777kcal 28079kcal 28381kcal 28683kcal 28985kcal 29286kcal 29588kcal 29890kcal 30192kcal 30494kcal 30796kcal 31098kcal 31400kcal 31702kcal 32004kcal 32306kcal 32608kcal 32910kcal 33212kcal 33513kcal 33815kcal 34117kcal 34419kcal 34721kcal 35023kcal 35325kcal 35627kcal 35929kcal 36231kcal 36533kcal 36835kcal 37137kcal 37439kcal 37740kcal 38042kcal 38344kcal 38646kcal 38948kcal 39250kcal 39552kcal 39854kcal 40156kcal 40458kcal 40760kcal 41062kcal 41364kcal 41665kcal 41967kcal 42269kcal 42571kcal 42873kcal 43175kcal 43477kcal 43779kcal 44081kcal 44383kcal 44685kcal 44987kcal 45289kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10332kcal 10627kcal 10923kcal 11218kcal 11513kcal 11808kcal 12103kcal 12399kcal 12694kcal 12989kcal 13284kcal 13580kcal 13875kcal 14170kcal 14465kcal 14760kcal 15056kcal 15351kcal 15646kcal 15941kcal 16236kcal 16532kcal 16827kcal 17122kcal 17417kcal 17713kcal 18008kcal 18303kcal 18598kcal 18893kcal 19189kcal 19484kcal 19779kcal 20074kcal 20370kcal 20665kcal 20960kcal 21255kcal 21550kcal 21846kcal 22141kcal 22436kcal 22731kcal 23027kcal 23322kcal 23617kcal 23912kcal 24207kcal 24503kcal 24798kcal 25093kcal 25388kcal 25683kcal 25979kcal 26274kcal 26569kcal 26864kcal 27160kcal 27455kcal 27750kcal 28045kcal 28340kcal 28636kcal 28931kcal 29226kcal 29521kcal 29817kcal 30112kcal 30407kcal 30702kcal 30997kcal 31293kcal 31588kcal 31883kcal 32178kcal 32473kcal 32769kcal 33064kcal 33359kcal 33654kcal 33950kcal 34245kcal 34540kcal 34835kcal 35130kcal 35426kcal 35721kcal 36016kcal 36311kcal 36607kcal 36902kcal 37197kcal 37492kcal 37787kcal 38083kcal 38378kcal 38673kcal 38968kcal 39263kcal 39559kcal 39854kcal 40149kcal 40444kcal 40740kcal 41035kcal 41330kcal 41625kcal 41920kcal 42216kcal 42511kcal 42806kcal 43101kcal 43397kcal 43692kcal 43987kcal 44282kcal
水泳
(普通:全般)		 9745kcal 10023kcal 10302kcal 10580kcal 10859kcal 11137kcal 11416kcal 11694kcal 11973kcal 12251kcal 12529kcal 12808kcal 13086kcal 13365kcal 13643kcal 13922kcal 14200kcal 14479kcal 14757kcal 15035kcal 15314kcal 15592kcal 15871kcal 16149kcal 16428kcal 16706kcal 16985kcal 17263kcal 17541kcal 17820kcal 18098kcal 18377kcal 18655kcal 18934kcal 19212kcal 19491kcal 19769kcal 20047kcal 20326kcal 20604kcal 20883kcal 21161kcal 21440kcal 21718kcal 21997kcal 22275kcal 22553kcal 22832kcal 23110kcal 23389kcal 23667kcal 23946kcal 24224kcal 24503kcal 24781kcal 25059kcal 25338kcal 25616kcal 25895kcal 26173kcal 26452kcal 26730kcal 27009kcal 27287kcal 27565kcal 27844kcal 28122kcal 28401kcal 28679kcal 28958kcal 29236kcal 29515kcal 29793kcal 30071kcal 30350kcal 30628kcal 30907kcal 31185kcal 31464kcal 31742kcal 32021kcal 32299kcal 32577kcal 32856kcal 33134kcal 33413kcal 33691kcal 33970kcal 34248kcal 34527kcal 34805kcal 35083kcal 35362kcal 35640kcal 35919kcal 36197kcal 36476kcal 36754kcal 37033kcal 37311kcal 37589kcal 37868kcal 38146kcal 38425kcal 38703kcal 38982kcal 39260kcal 39539kcal 39817kcal 40095kcal 40374kcal 40652kcal 40931kcal 41209kcal 41488kcal 41766kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9393kcal 9661kcal 9930kcal 10198kcal 10466kcal 10735kcal 11003kcal 11271kcal 11540kcal 11808kcal 12077kcal 12345kcal 12613kcal 12882kcal 13150kcal 13419kcal 13687kcal 13955kcal 14224kcal 14492kcal 14760kcal 15029kcal 15297kcal 15566kcal 15834kcal 16102kcal 16371kcal 16639kcal 16907kcal 17176kcal 17444kcal 17713kcal 17981kcal 18249kcal 18518kcal 18786kcal 19054kcal 19323kcal 19591kcal 19860kcal 20128kcal 20396kcal 20665kcal 20933kcal 21202kcal 21470kcal 21738kcal 22007kcal 22275kcal 22543kcal 22812kcal 23080kcal 23349kcal 23617kcal 23885kcal 24154kcal 24422kcal 24690kcal 24959kcal 25227kcal 25496kcal 25764kcal 26032kcal 26301kcal 26569kcal 26838kcal 27106kcal 27374kcal 27643kcal 27911kcal 28179kcal 28448kcal 28716kcal 28985kcal 29253kcal 29521kcal 29790kcal 30058kcal 30326kcal 30595kcal 30863kcal 31132kcal 31400kcal 31668kcal 31937kcal 32205kcal 32473kcal 32742kcal 33010kcal 33279kcal 33547kcal 33815kcal 34084kcal 34352kcal 34621kcal 34889kcal 35157kcal 35426kcal 35694kcal 35962kcal 36231kcal 36499kcal 36768kcal 37036kcal 37304kcal 37573kcal 37841kcal 38109kcal 38378kcal 38646kcal 38915kcal 39183kcal 39451kcal 39720kcal 39988kcal 40257kcal
山登り 9393kcal 9661kcal 9930kcal 10198kcal 10466kcal 10735kcal 11003kcal 11271kcal 11540kcal 11808kcal 12077kcal 12345kcal 12613kcal 12882kcal 13150kcal 13419kcal 13687kcal 13955kcal 14224kcal 14492kcal 14760kcal 15029kcal 15297kcal 15566kcal 15834kcal 16102kcal 16371kcal 16639kcal 16907kcal 17176kcal 17444kcal 17713kcal 17981kcal 18249kcal 18518kcal 18786kcal 19054kcal 19323kcal 19591kcal 19860kcal 20128kcal 20396kcal 20665kcal 20933kcal 21202kcal 21470kcal 21738kcal 22007kcal 22275kcal 22543kcal 22812kcal 23080kcal 23349kcal 23617kcal 23885kcal 24154kcal 24422kcal 24690kcal 24959kcal 25227kcal 25496kcal 25764kcal 26032kcal 26301kcal 26569kcal 26838kcal 27106kcal 27374kcal 27643kcal 27911kcal 28179kcal 28448kcal 28716kcal 28985kcal 29253kcal 29521kcal 29790kcal 30058kcal 30326kcal 30595kcal 30863kcal 31132kcal 31400kcal 31668kcal 31937kcal 32205kcal 32473kcal 32742kcal 33010kcal 33279kcal 33547kcal 33815kcal 34084kcal 34352kcal 34621kcal 34889kcal 35157kcal 35426kcal 35694kcal 35962kcal 36231kcal 36499kcal 36768kcal 37036kcal 37304kcal 37573kcal 37841kcal 38109kcal 38378kcal 38646kcal 38915kcal 39183kcal 39451kcal 39720kcal 39988kcal 40257kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9393kcal 9661kcal 9930kcal 10198kcal 10466kcal 10735kcal 11003kcal 11271kcal 11540kcal 11808kcal 12077kcal 12345kcal 12613kcal 12882kcal 13150kcal 13419kcal 13687kcal 13955kcal 14224kcal 14492kcal 14760kcal 15029kcal 15297kcal 15566kcal 15834kcal 16102kcal 16371kcal 16639kcal 16907kcal 17176kcal 17444kcal 17713kcal 17981kcal 18249kcal 18518kcal 18786kcal 19054kcal 19323kcal 19591kcal 19860kcal 20128kcal 20396kcal 20665kcal 20933kcal 21202kcal 21470kcal 21738kcal 22007kcal 22275kcal 22543kcal 22812kcal 23080kcal 23349kcal 23617kcal 23885kcal 24154kcal 24422kcal 24690kcal 24959kcal 25227kcal 25496kcal 25764kcal 26032kcal 26301kcal 26569kcal 26838kcal 27106kcal 27374kcal 27643kcal 27911kcal 28179kcal 28448kcal 28716kcal 28985kcal 29253kcal 29521kcal 29790kcal 30058kcal 30326kcal 30595kcal 30863kcal 31132kcal 31400kcal 31668kcal 31937kcal 32205kcal 32473kcal 32742kcal 33010kcal 33279kcal 33547kcal 33815kcal 34084kcal 34352kcal 34621kcal 34889kcal 35157kcal 35426kcal 35694kcal 35962kcal 36231kcal 36499kcal 36768kcal 37036kcal 37304kcal 37573kcal 37841kcal 38109kcal 38378kcal 38646kcal 38915kcal 39183kcal 39451kcal 39720kcal 39988kcal 40257kcal
HIIT
ジャンプあり		 9393kcal 9661kcal 9930kcal 10198kcal 10466kcal 10735kcal 11003kcal 11271kcal 11540kcal 11808kcal 12077kcal 12345kcal 12613kcal 12882kcal 13150kcal 13419kcal 13687kcal 13955kcal 14224kcal 14492kcal 14760kcal 15029kcal 15297kcal 15566kcal 15834kcal 16102kcal 16371kcal 16639kcal 16907kcal 17176kcal 17444kcal 17713kcal 17981kcal 18249kcal 18518kcal 18786kcal 19054kcal 19323kcal 19591kcal 19860kcal 20128kcal 20396kcal 20665kcal 20933kcal 21202kcal 21470kcal 21738kcal 22007kcal 22275kcal 22543kcal 22812kcal 23080kcal 23349kcal 23617kcal 23885kcal 24154kcal 24422kcal 24690kcal 24959kcal 25227kcal 25496kcal 25764kcal 26032kcal 26301kcal 26569kcal 26838kcal 27106kcal 27374kcal 27643kcal 27911kcal 28179kcal 28448kcal 28716kcal 28985kcal 29253kcal 29521kcal 29790kcal 30058kcal 30326kcal 30595kcal 30863kcal 31132kcal 31400kcal 31668kcal 31937kcal 32205kcal 32473kcal 32742kcal 33010kcal 33279kcal 33547kcal 33815kcal 34084kcal 34352kcal 34621kcal 34889kcal 35157kcal 35426kcal 35694kcal 35962kcal 36231kcal 36499kcal 36768kcal 37036kcal 37304kcal 37573kcal 37841kcal 38109kcal 38378kcal 38646kcal 38915kcal 39183kcal 39451kcal 39720kcal 39988kcal 40257kcal
ダンス
普通		 8571kcal 8816kcal 9061kcal 9306kcal 9550kcal 9795kcal 10040kcal 10285kcal 10530kcal 10775kcal 11020kcal 11265kcal 11510kcal 11755kcal 11999kcal 12244kcal 12489kcal 12734kcal 12979kcal 13224kcal 13469kcal 13714kcal 13959kcal 14204kcal 14448kcal 14693kcal 14938kcal 15183kcal 15428kcal 15673kcal 15918kcal 16163kcal 16408kcal 16652kcal 16897kcal 17142kcal 17387kcal 17632kcal 17877kcal 18122kcal 18367kcal 18612kcal 18857kcal 19101kcal 19346kcal 19591kcal 19836kcal 20081kcal 20326kcal 20571kcal 20816kcal 21061kcal 21306kcal 21550kcal 21795kcal 22040kcal 22285kcal 22530kcal 22775kcal 23020kcal 23265kcal 23510kcal 23754kcal 23999kcal 24244kcal 24489kcal 24734kcal 24979kcal 25224kcal 25469kcal 25714kcal 25959kcal 26203kcal 26448kcal 26693kcal 26938kcal 27183kcal 27428kcal 27673kcal 27918kcal 28163kcal 28408kcal 28652kcal 28897kcal 29142kcal 29387kcal 29632kcal 29877kcal 30122kcal 30367kcal 30612kcal 30856kcal 31101kcal 31346kcal 31591kcal 31836kcal 32081kcal 32326kcal 32571kcal 32816kcal 33061kcal 33305kcal 33550kcal 33795kcal 34040kcal 34285kcal 34530kcal 34775kcal 35020kcal 35265kcal 35510kcal 35754kcal 35999kcal 36244kcal 36489kcal 36734kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7044kcal 7246kcal 7447kcal 7648kcal 7850kcal 8051kcal 8252kcal 8453kcal 8655kcal 8856kcal 9057kcal 9259kcal 9460kcal 9661kcal 9862kcal 10064kcal 10265kcal 10466kcal 10668kcal 10869kcal 11070kcal 11271kcal 11473kcal 11674kcal 11875kcal 12077kcal 12278kcal 12479kcal 12680kcal 12882kcal 13083kcal 13284kcal 13486kcal 13687kcal 13888kcal 14089kcal 14291kcal 14492kcal 14693kcal 14895kcal 15096kcal 15297kcal 15498kcal 15700kcal 15901kcal 16102kcal 16304kcal 16505kcal 16706kcal 16907kcal 17109kcal 17310kcal 17511kcal 17713kcal 17914kcal 18115kcal 18316kcal 18518kcal 18719kcal 18920kcal 19122kcal 19323kcal 19524kcal 19725kcal 19927kcal 20128kcal 20329kcal 20531kcal 20732kcal 20933kcal 21134kcal 21336kcal 21537kcal 21738kcal 21940kcal 22141kcal 22342kcal 22543kcal 22745kcal 22946kcal 23147kcal 23349kcal 23550kcal 23751kcal 23952kcal 24154kcal 24355kcal 24556kcal 24758kcal 24959kcal 25160kcal 25361kcal 25563kcal 25764kcal 25965kcal 26167kcal 26368kcal 26569kcal 26770kcal 26972kcal 27173kcal 27374kcal 27576kcal 27777kcal 27978kcal 28179kcal 28381kcal 28582kcal 28783kcal 28985kcal 29186kcal 29387kcal 29588kcal 29790kcal 29991kcal 30192kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7044kcal 7246kcal 7447kcal 7648kcal 7850kcal 8051kcal 8252kcal 8453kcal 8655kcal 8856kcal 9057kcal 9259kcal 9460kcal 9661kcal 9862kcal 10064kcal 10265kcal 10466kcal 10668kcal 10869kcal 11070kcal 11271kcal 11473kcal 11674kcal 11875kcal 12077kcal 12278kcal 12479kcal 12680kcal 12882kcal 13083kcal 13284kcal 13486kcal 13687kcal 13888kcal 14089kcal 14291kcal 14492kcal 14693kcal 14895kcal 15096kcal 15297kcal 15498kcal 15700kcal 15901kcal 16102kcal 16304kcal 16505kcal 16706kcal 16907kcal 17109kcal 17310kcal 17511kcal 17713kcal 17914kcal 18115kcal 18316kcal 18518kcal 18719kcal 18920kcal 19122kcal 19323kcal 19524kcal 19725kcal 19927kcal 20128kcal 20329kcal 20531kcal 20732kcal 20933kcal 21134kcal 21336kcal 21537kcal 21738kcal 21940kcal 22141kcal 22342kcal 22543kcal 22745kcal 22946kcal 23147kcal 23349kcal 23550kcal 23751kcal 23952kcal 24154kcal 24355kcal 24556kcal 24758kcal 24959kcal 25160kcal 25361kcal 25563kcal 25764kcal 25965kcal 26167kcal 26368kcal 26569kcal 26770kcal 26972kcal 27173kcal 27374kcal 27576kcal 27777kcal 27978kcal 28179kcal 28381kcal 28582kcal 28783kcal 28985kcal 29186kcal 29387kcal 29588kcal 29790kcal 29991kcal 30192kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6223kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13157kcal 13335kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14046kcal 14224kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14935kcal 15113kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15824kcal 16002kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16713kcal 16891kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17602kcal 17780kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18491kcal 18669kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19380kcal 19558kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20269kcal 20447kcal 20625kcal 20802kcal 20980kcal 21158kcal 21336kcal 21514kcal 21691kcal 21869kcal 22047kcal 22225kcal 22403kcal 22580kcal 22758kcal 22936kcal 23114kcal 23292kcal 23469kcal 23647kcal 23825kcal 24003kcal 24181kcal 24358kcal 24536kcal 24714kcal 24892kcal 25070kcal 25247kcal 25425kcal 25603kcal 25781kcal 25959kcal 26136kcal 26314kcal 26492kcal 26670kcal
踏み台昇降 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7548kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8219kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8890kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9561kcal 9728kcal 9896kcal 10064kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10735kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11406kcal 11573kcal 11741kcal 11909kcal 12077kcal 12244kcal 12412kcal 12580kcal 12748kcal 12915kcal 13083kcal 13251kcal 13419kcal 13586kcal 13754kcal 13922kcal 14089kcal 14257kcal 14425kcal 14593kcal 14760kcal 14928kcal 15096kcal 15264kcal 15431kcal 15599kcal 15767kcal 15935kcal 16102kcal 16270kcal 16438kcal 16606kcal 16773kcal 16941kcal 17109kcal 17276kcal 17444kcal 17612kcal 17780kcal 17947kcal 18115kcal 18283kcal 18451kcal 18618kcal 18786kcal 18954kcal 19122kcal 19289kcal 19457kcal 19625kcal 19793kcal 19960kcal 20128kcal 20296kcal 20463kcal 20631kcal 20799kcal 20967kcal 21134kcal 21302kcal 21470kcal 21638kcal 21805kcal 21973kcal 22141kcal 22309kcal 22476kcal 22644kcal 22812kcal 22980kcal 23147kcal 23315kcal 23483kcal 23650kcal 23818kcal 23986kcal 24154kcal 24321kcal 24489kcal 24657kcal 24825kcal 24992kcal 25160kcal
HIIT
ジャンプなし		 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7548kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8219kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8890kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9561kcal 9728kcal 9896kcal 10064kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10735kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11406kcal 11573kcal 11741kcal 11909kcal 12077kcal 12244kcal 12412kcal 12580kcal 12748kcal 12915kcal 13083kcal 13251kcal 13419kcal 13586kcal 13754kcal 13922kcal 14089kcal 14257kcal 14425kcal 14593kcal 14760kcal 14928kcal 15096kcal 15264kcal 15431kcal 15599kcal 15767kcal 15935kcal 16102kcal 16270kcal 16438kcal 16606kcal 16773kcal 16941kcal 17109kcal 17276kcal 17444kcal 17612kcal 17780kcal 17947kcal 18115kcal 18283kcal 18451kcal 18618kcal 18786kcal 18954kcal 19122kcal 19289kcal 19457kcal 19625kcal 19793kcal 19960kcal 20128kcal 20296kcal 20463kcal 20631kcal 20799kcal 20967kcal 21134kcal 21302kcal 21470kcal 21638kcal 21805kcal 21973kcal 22141kcal 22309kcal 22476kcal 22644kcal 22812kcal 22980kcal 23147kcal 23315kcal 23483kcal 23650kcal 23818kcal 23986kcal 24154kcal 24321kcal 24489kcal 24657kcal 24825kcal 24992kcal 25160kcal
ダンス
ゆっくり		 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7548kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8219kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8890kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9561kcal 9728kcal 9896kcal 10064kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10735kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11406kcal 11573kcal 11741kcal 11909kcal 12077kcal 12244kcal 12412kcal 12580kcal 12748kcal 12915kcal 13083kcal 13251kcal 13419kcal 13586kcal 13754kcal 13922kcal 14089kcal 14257kcal 14425kcal 14593kcal 14760kcal 14928kcal 15096kcal 15264kcal 15431kcal 15599kcal 15767kcal 15935kcal 16102kcal 16270kcal 16438kcal 16606kcal 16773kcal 16941kcal 17109kcal 17276kcal 17444kcal 17612kcal 17780kcal 17947kcal 18115kcal 18283kcal 18451kcal 18618kcal 18786kcal 18954kcal 19122kcal 19289kcal 19457kcal 19625kcal 19793kcal 19960kcal 20128kcal 20296kcal 20463kcal 20631kcal 20799kcal 20967kcal 21134kcal 21302kcal 21470kcal 21638kcal 21805kcal 21973kcal 22141kcal 22309kcal 22476kcal 22644kcal 22812kcal 22980kcal 23147kcal 23315kcal 23483kcal 23650kcal 23818kcal 23986kcal 24154kcal 24321kcal 24489kcal 24657kcal 24825kcal 24992kcal 25160kcal
筋トレ
スクワット		 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7548kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8219kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8890kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9561kcal 9728kcal 9896kcal 10064kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10735kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11406kcal 11573kcal 11741kcal 11909kcal 12077kcal 12244kcal 12412kcal 12580kcal 12748kcal 12915kcal 13083kcal 13251kcal 13419kcal 13586kcal 13754kcal 13922kcal 14089kcal 14257kcal 14425kcal 14593kcal 14760kcal 14928kcal 15096kcal 15264kcal 15431kcal 15599kcal 15767kcal 15935kcal 16102kcal 16270kcal 16438kcal 16606kcal 16773kcal 16941kcal 17109kcal 17276kcal 17444kcal 17612kcal 17780kcal 17947kcal 18115kcal 18283kcal 18451kcal 18618kcal 18786kcal 18954kcal 19122kcal 19289kcal 19457kcal 19625kcal 19793kcal 19960kcal 20128kcal 20296kcal 20463kcal 20631kcal 20799kcal 20967kcal 21134kcal 21302kcal 21470kcal 21638kcal 21805kcal 21973kcal 22141kcal 22309kcal 22476kcal 22644kcal 22812kcal 22980kcal 23147kcal 23315kcal 23483kcal 23650kcal 23818kcal 23986kcal 24154kcal 24321kcal 24489kcal 24657kcal 24825kcal 24992kcal 25160kcal
部屋の片づけ全般 5635kcal 5797kcal 5958kcal 6119kcal 6280kcal 6441kcal 6602kcal 6763kcal 6924kcal 7085kcal 7246kcal 7407kcal 7568kcal 7729kcal 7890kcal 8051kcal 8212kcal 8373kcal 8534kcal 8695kcal 8856kcal 9017kcal 9178kcal 9339kcal 9500kcal 9661kcal 9822kcal 9983kcal 10144kcal 10305kcal 10466kcal 10627kcal 10788kcal 10949kcal 11110kcal 11271kcal 11432kcal 11594kcal 11755kcal 11916kcal 12077kcal 12238kcal 12399kcal 12560kcal 12721kcal 12882kcal 13043kcal 13204kcal 13365kcal 13526kcal 13687kcal 13848kcal 14009kcal 14170kcal 14331kcal 14492kcal 14653kcal 14814kcal 14975kcal 15136kcal 15297kcal 15458kcal 15619kcal 15780kcal 15941kcal 16102kcal 16263kcal 16424kcal 16585kcal 16746kcal 16907kcal 17068kcal 17229kcal 17391kcal 17552kcal 17713kcal 17874kcal 18035kcal 18196kcal 18357kcal 18518kcal 18679kcal 18840kcal 19001kcal 19162kcal 19323kcal 19484kcal 19645kcal 19806kcal 19967kcal 20128kcal 20289kcal 20450kcal 20611kcal 20772kcal 20933kcal 21094kcal 21255kcal 21416kcal 21577kcal 21738kcal 21899kcal 22060kcal 22221kcal 22382kcal 22543kcal 22704kcal 22865kcal 23027kcal 23188kcal 23349kcal 23510kcal 23671kcal 23832kcal 23993kcal 24154kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5283kcal 5434kcal 5585kcal 5736kcal 5887kcal 6038kcal 6189kcal 6340kcal 6491kcal 6642kcal 6793kcal 6944kcal 7095kcal 7246kcal 7397kcal 7548kcal 7699kcal 7850kcal 8001kcal 8152kcal 8303kcal 8453kcal 8604kcal 8755kcal 8906kcal 9057kcal 9208kcal 9359kcal 9510kcal 9661kcal 9812kcal 9963kcal 10114kcal 10265kcal 10416kcal 10567kcal 10718kcal 10869kcal 11020kcal 11171kcal 11322kcal 11473kcal 11624kcal 11775kcal 11926kcal 12077kcal 12228kcal 12379kcal 12529kcal 12680kcal 12831kcal 12982kcal 13133kcal 13284kcal 13435kcal 13586kcal 13737kcal 13888kcal 14039kcal 14190kcal 14341kcal 14492kcal 14643kcal 14794kcal 14945kcal 15096kcal 15247kcal 15398kcal 15549kcal 15700kcal 15851kcal 16002kcal 16153kcal 16304kcal 16455kcal 16606kcal 16756kcal 16907kcal 17058kcal 17209kcal 17360kcal 17511kcal 17662kcal 17813kcal 17964kcal 18115kcal 18266kcal 18417kcal 18568kcal 18719kcal 18870kcal 19021kcal 19172kcal 19323kcal 19474kcal 19625kcal 19776kcal 19927kcal 20078kcal 20229kcal 20380kcal 20531kcal 20682kcal 20832kcal 20983kcal 21134kcal 21285kcal 21436kcal 21587kcal 21738kcal 21889kcal 22040kcal 22191kcal 22342kcal 22493kcal 22644kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5048kcal 5193kcal 5337kcal 5481kcal 5625kcal 5770kcal 5914kcal 6058kcal 6202kcal 6347kcal 6491kcal 6635kcal 6779kcal 6924kcal 7068kcal 7212kcal 7356kcal 7501kcal 7645kcal 7789kcal 7933kcal 8078kcal 8222kcal 8366kcal 8511kcal 8655kcal 8799kcal 8943kcal 9088kcal 9232kcal 9376kcal 9520kcal 9665kcal 9809kcal 9953kcal 10097kcal 10242kcal 10386kcal 10530kcal 10674kcal 10819kcal 10963kcal 11107kcal 11251kcal 11396kcal 11540kcal 11684kcal 11828kcal 11973kcal 12117kcal 12261kcal 12405kcal 12550kcal 12694kcal 12838kcal 12982kcal 13127kcal 13271kcal 13415kcal 13559kcal 13704kcal 13848kcal 13992kcal 14136kcal 14281kcal 14425kcal 14569kcal 14713kcal 14858kcal 15002kcal 15146kcal 15290kcal 15435kcal 15579kcal 15723kcal 15867kcal 16012kcal 16156kcal 16300kcal 16444kcal 16589kcal 16733kcal 16877kcal 17022kcal 17166kcal 17310kcal 17454kcal 17599kcal 17743kcal 17887kcal 18031kcal 18176kcal 18320kcal 18464kcal 18608kcal 18753kcal 18897kcal 19041kcal 19185kcal 19330kcal 19474kcal 19618kcal 19762kcal 19907kcal 20051kcal 20195kcal 20339kcal 20484kcal 20628kcal 20772kcal 20916kcal 21061kcal 21205kcal 21349kcal 21493kcal 21638kcal
ヨガ
パワー		 4696kcal 4830kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6843kcal 6977kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7514kcal 7648kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8185kcal 8319kcal 8453kcal 8588kcal 8722kcal 8856kcal 8990kcal 9124kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9661kcal 9795kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10332kcal 10466kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11003kcal 11137kcal 11271kcal 11406kcal 11540kcal 11674kcal 11808kcal 11942kcal 12077kcal 12211kcal 12345kcal 12479kcal 12613kcal 12748kcal 12882kcal 13016kcal 13150kcal 13284kcal 13419kcal 13553kcal 13687kcal 13821kcal 13955kcal 14089kcal 14224kcal 14358kcal 14492kcal 14626kcal 14760kcal 14895kcal 15029kcal 15163kcal 15297kcal 15431kcal 15566kcal 15700kcal 15834kcal 15968kcal 16102kcal 16236kcal 16371kcal 16505kcal 16639kcal 16773kcal 16907kcal 17042kcal 17176kcal 17310kcal 17444kcal 17578kcal 17713kcal 17847kcal 17981kcal 18115kcal 18249kcal 18384kcal 18518kcal 18652kcal 18786kcal 18920kcal 19054kcal 19189kcal 19323kcal 19457kcal 19591kcal 19725kcal 19860kcal 19994kcal 20128kcal
筋トレ
腹筋運動		 4461kcal 4589kcal 4716kcal 4844kcal 4971kcal 5099kcal 5226kcal 5354kcal 5481kcal 5609kcal 5736kcal 5864kcal 5991kcal 6119kcal 6246kcal 6374kcal 6501kcal 6628kcal 6756kcal 6883kcal 7011kcal 7138kcal 7266kcal 7393kcal 7521kcal 7648kcal 7776kcal 7903kcal 8031kcal 8158kcal 8286kcal 8413kcal 8541kcal 8668kcal 8796kcal 8923kcal 9051kcal 9178kcal 9306kcal 9433kcal 9561kcal 9688kcal 9815kcal 9943kcal 10070kcal 10198kcal 10325kcal 10453kcal 10580kcal 10708kcal 10835kcal 10963kcal 11090kcal 11218kcal 11345kcal 11473kcal 11600kcal 11728kcal 11855kcal 11983kcal 12110kcal 12238kcal 12365kcal 12493kcal 12620kcal 12748kcal 12875kcal 13003kcal 13130kcal 13257kcal 13385kcal 13512kcal 13640kcal 13767kcal 13895kcal 14022kcal 14150kcal 14277kcal 14405kcal 14532kcal 14660kcal 14787kcal 14915kcal 15042kcal 15170kcal 15297kcal 15425kcal 15552kcal 15680kcal 15807kcal 15935kcal 16062kcal 16190kcal 16317kcal 16444kcal 16572kcal 16699kcal 16827kcal 16954kcal 17082kcal 17209kcal 17337kcal 17464kcal 17592kcal 17719kcal 17847kcal 17974kcal 18102kcal 18229kcal 18357kcal 18484kcal 18612kcal 18739kcal 18867kcal 18994kcal 19122kcal
筋トレ
背筋運動		 4461kcal 4589kcal 4716kcal 4844kcal 4971kcal 5099kcal 5226kcal 5354kcal 5481kcal 5609kcal 5736kcal 5864kcal 5991kcal 6119kcal 6246kcal 6374kcal 6501kcal 6628kcal 6756kcal 6883kcal 7011kcal 7138kcal 7266kcal 7393kcal 7521kcal 7648kcal 7776kcal 7903kcal 8031kcal 8158kcal 8286kcal 8413kcal 8541kcal 8668kcal 8796kcal 8923kcal 9051kcal 9178kcal 9306kcal 9433kcal 9561kcal 9688kcal 9815kcal 9943kcal 10070kcal 10198kcal 10325kcal 10453kcal 10580kcal 10708kcal 10835kcal 10963kcal 11090kcal 11218kcal 11345kcal 11473kcal 11600kcal 11728kcal 11855kcal 11983kcal 12110kcal 12238kcal 12365kcal 12493kcal 12620kcal 12748kcal 12875kcal 13003kcal 13130kcal 13257kcal 13385kcal 13512kcal 13640kcal 13767kcal 13895kcal 14022kcal 14150kcal 14277kcal 14405kcal 14532kcal 14660kcal 14787kcal 14915kcal 15042kcal 15170kcal 15297kcal 15425kcal 15552kcal 15680kcal 15807kcal 15935kcal 16062kcal 16190kcal 16317kcal 16444kcal 16572kcal 16699kcal 16827kcal 16954kcal 17082kcal 17209kcal 17337kcal 17464kcal 17592kcal 17719kcal 17847kcal 17974kcal 18102kcal 18229kcal 18357kcal 18484kcal 18612kcal 18739kcal 18867kcal 18994kcal 19122kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4461kcal 4589kcal 4716kcal 4844kcal 4971kcal 5099kcal 5226kcal 5354kcal 5481kcal 5609kcal 5736kcal 5864kcal 5991kcal 6119kcal 6246kcal 6374kcal 6501kcal 6628kcal 6756kcal 6883kcal 7011kcal 7138kcal 7266kcal 7393kcal 7521kcal 7648kcal 7776kcal 7903kcal 8031kcal 8158kcal 8286kcal 8413kcal 8541kcal 8668kcal 8796kcal 8923kcal 9051kcal 9178kcal 9306kcal 9433kcal 9561kcal 9688kcal 9815kcal 9943kcal 10070kcal 10198kcal 10325kcal 10453kcal 10580kcal 10708kcal 10835kcal 10963kcal 11090kcal 11218kcal 11345kcal 11473kcal 11600kcal 11728kcal 11855kcal 11983kcal 12110kcal 12238kcal 12365kcal 12493kcal 12620kcal 12748kcal 12875kcal 13003kcal 13130kcal 13257kcal 13385kcal 13512kcal 13640kcal 13767kcal 13895kcal 14022kcal 14150kcal 14277kcal 14405kcal 14532kcal 14660kcal 14787kcal 14915kcal 15042kcal 15170kcal 15297kcal 15425kcal 15552kcal 15680kcal 15807kcal 15935kcal 16062kcal 16190kcal 16317kcal 16444kcal 16572kcal 16699kcal 16827kcal 16954kcal 17082kcal 17209kcal 17337kcal 17464kcal 17592kcal 17719kcal 17847kcal 17974kcal 18102kcal 18229kcal 18357kcal 18484kcal 18612kcal 18739kcal 18867kcal 18994kcal 19122kcal
筋トレ
懸垂		 4461kcal 4589kcal 4716kcal 4844kcal 4971kcal 5099kcal 5226kcal 5354kcal 5481kcal 5609kcal 5736kcal 5864kcal 5991kcal 6119kcal 6246kcal 6374kcal 6501kcal 6628kcal 6756kcal 6883kcal 7011kcal 7138kcal 7266kcal 7393kcal 7521kcal 7648kcal 7776kcal 7903kcal 8031kcal 8158kcal 8286kcal 8413kcal 8541kcal 8668kcal 8796kcal 8923kcal 9051kcal 9178kcal 9306kcal 9433kcal 9561kcal 9688kcal 9815kcal 9943kcal 10070kcal 10198kcal 10325kcal 10453kcal 10580kcal 10708kcal 10835kcal 10963kcal 11090kcal 11218kcal 11345kcal 11473kcal 11600kcal 11728kcal 11855kcal 11983kcal 12110kcal 12238kcal 12365kcal 12493kcal 12620kcal 12748kcal 12875kcal 13003kcal 13130kcal 13257kcal 13385kcal 13512kcal 13640kcal 13767kcal 13895kcal 14022kcal 14150kcal 14277kcal 14405kcal 14532kcal 14660kcal 14787kcal 14915kcal 15042kcal 15170kcal 15297kcal 15425kcal 15552kcal 15680kcal 15807kcal 15935kcal 16062kcal 16190kcal 16317kcal 16444kcal 16572kcal 16699kcal 16827kcal 16954kcal 17082kcal 17209kcal 17337kcal 17464kcal 17592kcal 17719kcal 17847kcal 17974kcal 18102kcal 18229kcal 18357kcal 18484kcal 18612kcal 18739kcal 18867kcal 18994kcal 19122kcal
トランポリン
ゆっくり		 4109kcal 4226kcal 4344kcal 4461kcal 4579kcal 4696kcal 4814kcal 4931kcal 5048kcal 5166kcal 5283kcal 5401kcal 5518kcal 5635kcal 5753kcal 5870kcal 5988kcal 6105kcal 6223kcal 6340kcal 6457kcal 6575kcal 6692kcal 6810kcal 6927kcal 7044kcal 7162kcal 7279kcal 7397kcal 7514kcal 7632kcal 7749kcal 7866kcal 7984kcal 8101kcal 8219kcal 8336kcal 8453kcal 8571kcal 8688kcal 8806kcal 8923kcal 9041kcal 9158kcal 9275kcal 9393kcal 9510kcal 9628kcal 9745kcal 9862kcal 9980kcal 10097kcal 10215kcal 10332kcal 10450kcal 10567kcal 10684kcal 10802kcal 10919kcal 11037kcal 11154kcal 11271kcal 11389kcal 11506kcal 11624kcal 11741kcal 11859kcal 11976kcal 12093kcal 12211kcal 12328kcal 12446kcal 12563kcal 12680kcal 12798kcal 12915kcal 13033kcal 13150kcal 13268kcal 13385kcal 13502kcal 13620kcal 13737kcal 13855kcal 13972kcal 14089kcal 14207kcal 14324kcal 14442kcal 14559kcal 14677kcal 14794kcal 14911kcal 15029kcal 15146kcal 15264kcal 15381kcal 15498kcal 15616kcal 15733kcal 15851kcal 15968kcal 16086kcal 16203kcal 16320kcal 16438kcal 16555kcal 16673kcal 16790kcal 16907kcal 17025kcal 17142kcal 17260kcal 17377kcal 17495kcal 17612kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4109kcal 4226kcal 4344kcal 4461kcal 4579kcal 4696kcal 4814kcal 4931kcal 5048kcal 5166kcal 5283kcal 5401kcal 5518kcal 5635kcal 5753kcal 5870kcal 5988kcal 6105kcal 6223kcal 6340kcal 6457kcal 6575kcal 6692kcal 6810kcal 6927kcal 7044kcal 7162kcal 7279kcal 7397kcal 7514kcal 7632kcal 7749kcal 7866kcal 7984kcal 8101kcal 8219kcal 8336kcal 8453kcal 8571kcal 8688kcal 8806kcal 8923kcal 9041kcal 9158kcal 9275kcal 9393kcal 9510kcal 9628kcal 9745kcal 9862kcal 9980kcal 10097kcal 10215kcal 10332kcal 10450kcal 10567kcal 10684kcal 10802kcal 10919kcal 11037kcal 11154kcal 11271kcal 11389kcal 11506kcal 11624kcal 11741kcal 11859kcal 11976kcal 12093kcal 12211kcal 12328kcal 12446kcal 12563kcal 12680kcal 12798kcal 12915kcal 13033kcal 13150kcal 13268kcal 13385kcal 13502kcal 13620kcal 13737kcal 13855kcal 13972kcal 14089kcal 14207kcal 14324kcal 14442kcal 14559kcal 14677kcal 14794kcal 14911kcal 15029kcal 15146kcal 15264kcal 15381kcal 15498kcal 15616kcal 15733kcal 15851kcal 15968kcal 16086kcal 16203kcal 16320kcal 16438kcal 16555kcal 16673kcal 16790kcal 16907kcal 17025kcal 17142kcal 17260kcal 17377kcal 17495kcal 17612kcal
料理全般 4109kcal 4226kcal 4344kcal 4461kcal 4579kcal 4696kcal 4814kcal 4931kcal 5048kcal 5166kcal 5283kcal 5401kcal 5518kcal 5635kcal 5753kcal 5870kcal 5988kcal 6105kcal 6223kcal 6340kcal 6457kcal 6575kcal 6692kcal 6810kcal 6927kcal 7044kcal 7162kcal 7279kcal 7397kcal 7514kcal 7632kcal 7749kcal 7866kcal 7984kcal 8101kcal 8219kcal 8336kcal 8453kcal 8571kcal 8688kcal 8806kcal 8923kcal 9041kcal 9158kcal 9275kcal 9393kcal 9510kcal 9628kcal 9745kcal 9862kcal 9980kcal 10097kcal 10215kcal 10332kcal 10450kcal 10567kcal 10684kcal 10802kcal 10919kcal 11037kcal 11154kcal 11271kcal 11389kcal 11506kcal 11624kcal 11741kcal 11859kcal 11976kcal 12093kcal 12211kcal 12328kcal 12446kcal 12563kcal 12680kcal 12798kcal 12915kcal 13033kcal 13150kcal 13268kcal 13385kcal 13502kcal 13620kcal 13737kcal 13855kcal 13972kcal 14089kcal 14207kcal 14324kcal 14442kcal 14559kcal 14677kcal 14794kcal 14911kcal 15029kcal 15146kcal 15264kcal 15381kcal 15498kcal 15616kcal 15733kcal 15851kcal 15968kcal 16086kcal 16203kcal 16320kcal 16438kcal 16555kcal 16673kcal 16790kcal 16907kcal 17025kcal 17142kcal 17260kcal 17377kcal 17495kcal 17612kcal
掃除機をかける 3874kcal 3985kcal 4096kcal 4206kcal 4317kcal 4428kcal 4538kcal 4649kcal 4760kcal 4871kcal 4981kcal 5092kcal 5203kcal 5313kcal 5424kcal 5535kcal 5646kcal 5756kcal 5867kcal 5978kcal 6088kcal 6199kcal 6310kcal 6420kcal 6531kcal 6642kcal 6753kcal 6863kcal 6974kcal 7085kcal 7195kcal 7306kcal 7417kcal 7528kcal 7638kcal 7749kcal 7860kcal 7970kcal 8081kcal 8192kcal 8303kcal 8413kcal 8524kcal 8635kcal 8745kcal 8856kcal 8967kcal 9077kcal 9188kcal 9299kcal 9410kcal 9520kcal 9631kcal 9742kcal 9852kcal 9963kcal 10074kcal 10185kcal 10295kcal 10406kcal 10517kcal 10627kcal 10738kcal 10849kcal 10959kcal 11070kcal 11181kcal 11292kcal 11402kcal 11513kcal 11624kcal 11734kcal 11845kcal 11956kcal 12067kcal 12177kcal 12288kcal 12399kcal 12509kcal 12620kcal 12731kcal 12841kcal 12952kcal 13063kcal 13174kcal 13284kcal 13395kcal 13506kcal 13616kcal 13727kcal 13838kcal 13949kcal 14059kcal 14170kcal 14281kcal 14391kcal 14502kcal 14613kcal 14723kcal 14834kcal 14945kcal 15056kcal 15166kcal 15277kcal 15388kcal 15498kcal 15609kcal 15720kcal 15831kcal 15941kcal 16052kcal 16163kcal 16273kcal 16384kcal 16495kcal 16606kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3522kcal 3623kcal 3723kcal 3824kcal 3925kcal 4025kcal 4126kcal 4226kcal 4327kcal 4428kcal 4528kcal 4629kcal 4730kcal 4830kcal 4931kcal 5032kcal 5132kcal 5233kcal 5334kcal 5434kcal 5535kcal 5635kcal 5736kcal 5837kcal 5937kcal 6038kcal 6139kcal 6239kcal 6340kcal 6441kcal 6541kcal 6642kcal 6743kcal 6843kcal 6944kcal 7044kcal 7145kcal 7246kcal 7346kcal 7447kcal 7548kcal 7648kcal 7749kcal 7850kcal 7950kcal 8051kcal 8152kcal 8252kcal 8353kcal 8453kcal 8554kcal 8655kcal 8755kcal 8856kcal 8957kcal 9057kcal 9158kcal 9259kcal 9359kcal 9460kcal 9561kcal 9661kcal 9762kcal 9862kcal 9963kcal 10064kcal 10164kcal 10265kcal 10366kcal 10466kcal 10567kcal 10668kcal 10768kcal 10869kcal 10970kcal 11070kcal 11171kcal 11271kcal 11372kcal 11473kcal 11573kcal 11674kcal 11775kcal 11875kcal 11976kcal 12077kcal 12177kcal 12278kcal 12379kcal 12479kcal 12580kcal 12680kcal 12781kcal 12882kcal 12982kcal 13083kcal 13184kcal 13284kcal 13385kcal 13486kcal 13586kcal 13687kcal 13788kcal 13888kcal 13989kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14391kcal 14492kcal 14593kcal 14693kcal 14794kcal 14895kcal 14995kcal 15096kcal
体をよく動かす仕事 3522kcal 3623kcal 3723kcal 3824kcal 3925kcal 4025kcal 4126kcal 4226kcal 4327kcal 4428kcal 4528kcal 4629kcal 4730kcal 4830kcal 4931kcal 5032kcal 5132kcal 5233kcal 5334kcal 5434kcal 5535kcal 5635kcal 5736kcal 5837kcal 5937kcal 6038kcal 6139kcal 6239kcal 6340kcal 6441kcal 6541kcal 6642kcal 6743kcal 6843kcal 6944kcal 7044kcal 7145kcal 7246kcal 7346kcal 7447kcal 7548kcal 7648kcal 7749kcal 7850kcal 7950kcal 8051kcal 8152kcal 8252kcal 8353kcal 8453kcal 8554kcal 8655kcal 8755kcal 8856kcal 8957kcal 9057kcal 9158kcal 9259kcal 9359kcal 9460kcal 9561kcal 9661kcal 9762kcal 9862kcal 9963kcal 10064kcal 10164kcal 10265kcal 10366kcal 10466kcal 10567kcal 10668kcal 10768kcal 10869kcal 10970kcal 11070kcal 11171kcal 11271kcal 11372kcal 11473kcal 11573kcal 11674kcal 11775kcal 11875kcal 11976kcal 12077kcal 12177kcal 12278kcal 12379kcal 12479kcal 12580kcal 12680kcal 12781kcal 12882kcal 12982kcal 13083kcal 13184kcal 13284kcal 13385kcal 13486kcal 13586kcal 13687kcal 13788kcal 13888kcal 13989kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14391kcal 14492kcal 14593kcal 14693kcal 14794kcal 14895kcal 14995kcal 15096kcal
皿洗い 3522kcal 3623kcal 3723kcal 3824kcal 3925kcal 4025kcal 4126kcal 4226kcal 4327kcal 4428kcal 4528kcal 4629kcal 4730kcal 4830kcal 4931kcal 5032kcal 5132kcal 5233kcal 5334kcal 5434kcal 5535kcal 5635kcal 5736kcal 5837kcal 5937kcal 6038kcal 6139kcal 6239kcal 6340kcal 6441kcal 6541kcal 6642kcal 6743kcal 6843kcal 6944kcal 7044kcal 7145kcal 7246kcal 7346kcal 7447kcal 7548kcal 7648kcal 7749kcal 7850kcal 7950kcal 8051kcal 8152kcal 8252kcal 8353kcal 8453kcal 8554kcal 8655kcal 8755kcal 8856kcal 8957kcal 9057kcal 9158kcal 9259kcal 9359kcal 9460kcal 9561kcal 9661kcal 9762kcal 9862kcal 9963kcal 10064kcal 10164kcal 10265kcal 10366kcal 10466kcal 10567kcal 10668kcal 10768kcal 10869kcal 10970kcal 11070kcal 11171kcal 11271kcal 11372kcal 11473kcal 11573kcal 11674kcal 11775kcal 11875kcal 11976kcal 12077kcal 12177kcal 12278kcal 12379kcal 12479kcal 12580kcal 12680kcal 12781kcal 12882kcal 12982kcal 13083kcal 13184kcal 13284kcal 13385kcal 13486kcal 13586kcal 13687kcal 13788kcal 13888kcal 13989kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14391kcal 14492kcal 14593kcal 14693kcal 14794kcal 14895kcal 14995kcal 15096kcal
ヨガ
ハタ		 3522kcal 3623kcal 3723kcal 3824kcal 3925kcal 4025kcal 4126kcal 4226kcal 4327kcal 4428kcal 4528kcal 4629kcal 4730kcal 4830kcal 4931kcal 5032kcal 5132kcal 5233kcal 5334kcal 5434kcal 5535kcal 5635kcal 5736kcal 5837kcal 5937kcal 6038kcal 6139kcal 6239kcal 6340kcal 6441kcal 6541kcal 6642kcal 6743kcal 6843kcal 6944kcal 7044kcal 7145kcal 7246kcal 7346kcal 7447kcal 7548kcal 7648kcal 7749kcal 7850kcal 7950kcal 8051kcal 8152kcal 8252kcal 8353kcal 8453kcal 8554kcal 8655kcal 8755kcal 8856kcal 8957kcal 9057kcal 9158kcal 9259kcal 9359kcal 9460kcal 9561kcal 9661kcal 9762kcal 9862kcal 9963kcal 10064kcal 10164kcal 10265kcal 10366kcal 10466kcal 10567kcal 10668kcal 10768kcal 10869kcal 10970kcal 11070kcal 11171kcal 11271kcal 11372kcal 11473kcal 11573kcal 11674kcal 11775kcal 11875kcal 11976kcal 12077kcal 12177kcal 12278kcal 12379kcal 12479kcal 12580kcal 12680kcal 12781kcal 12882kcal 12982kcal 13083kcal 13184kcal 13284kcal 13385kcal 13486kcal 13586kcal 13687kcal 13788kcal 13888kcal 13989kcal 14089kcal 14190kcal 14291kcal 14391kcal 14492kcal 14593kcal 14693kcal 14794kcal 14895kcal 14995kcal 15096kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2935kcal 3019kcal 3103kcal 3187kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3522kcal 3606kcal 3690kcal 3774kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4109kcal 4193kcal 4277kcal 4361kcal 4445kcal 4528kcal 4612kcal 4696kcal 4780kcal 4864kcal 4948kcal 5032kcal 5115kcal 5199kcal 5283kcal 5367kcal 5451kcal 5535kcal 5619kcal 5703kcal 5786kcal 5870kcal 5954kcal 6038kcal 6122kcal 6206kcal 6290kcal 6374kcal 6457kcal 6541kcal 6625kcal 6709kcal 6793kcal 6877kcal 6961kcal 7044kcal 7128kcal 7212kcal 7296kcal 7380kcal 7464kcal 7548kcal 7632kcal 7715kcal 7799kcal 7883kcal 7967kcal 8051kcal 8135kcal 8219kcal 8303kcal 8386kcal 8470kcal 8554kcal 8638kcal 8722kcal 8806kcal 8890kcal 8973kcal 9057kcal 9141kcal 9225kcal 9309kcal 9393kcal 9477kcal 9561kcal 9644kcal 9728kcal 9812kcal 9896kcal 9980kcal 10064kcal 10148kcal 10231kcal 10315kcal 10399kcal 10483kcal 10567kcal 10651kcal 10735kcal 10819kcal 10902kcal 10986kcal 11070kcal 11154kcal 11238kcal 11322kcal 11406kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11741kcal 11825kcal 11909kcal 11993kcal 12077kcal 12160kcal 12244kcal 12328kcal 12412kcal 12496kcal 12580kcal
自動車を運転 2935kcal 3019kcal 3103kcal 3187kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3522kcal 3606kcal 3690kcal 3774kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4109kcal 4193kcal 4277kcal 4361kcal 4445kcal 4528kcal 4612kcal 4696kcal 4780kcal 4864kcal 4948kcal 5032kcal 5115kcal 5199kcal 5283kcal 5367kcal 5451kcal 5535kcal 5619kcal 5703kcal 5786kcal 5870kcal 5954kcal 6038kcal 6122kcal 6206kcal 6290kcal 6374kcal 6457kcal 6541kcal 6625kcal 6709kcal 6793kcal 6877kcal 6961kcal 7044kcal 7128kcal 7212kcal 7296kcal 7380kcal 7464kcal 7548kcal 7632kcal 7715kcal 7799kcal 7883kcal 7967kcal 8051kcal 8135kcal 8219kcal 8303kcal 8386kcal 8470kcal 8554kcal 8638kcal 8722kcal 8806kcal 8890kcal 8973kcal 9057kcal 9141kcal 9225kcal 9309kcal 9393kcal 9477kcal 9561kcal 9644kcal 9728kcal 9812kcal 9896kcal 9980kcal 10064kcal 10148kcal 10231kcal 10315kcal 10399kcal 10483kcal 10567kcal 10651kcal 10735kcal 10819kcal 10902kcal 10986kcal 11070kcal 11154kcal 11238kcal 11322kcal 11406kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11741kcal 11825kcal 11909kcal 11993kcal 12077kcal 12160kcal 12244kcal 12328kcal 12412kcal 12496kcal 12580kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2750kcal 2817kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3421kcal 3488kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4092kcal 4159kcal 4226kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4830kcal 4897kcal 4965kcal 5032kcal 5099kcal 5166kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5501kcal 5568kcal 5635kcal 5703kcal 5770kcal 5837kcal 5904kcal 5971kcal 6038kcal 6105kcal 6172kcal 6239kcal 6306kcal 6374kcal 6441kcal 6508kcal 6575kcal 6642kcal 6709kcal 6776kcal 6843kcal 6910kcal 6977kcal 7044kcal 7112kcal 7179kcal 7246kcal 7313kcal 7380kcal 7447kcal 7514kcal 7581kcal 7648kcal 7715kcal 7783kcal 7850kcal 7917kcal 7984kcal 8051kcal 8118kcal 8185kcal 8252kcal 8319kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8588kcal 8655kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8923kcal 8990kcal 9057kcal 9124kcal 9192kcal 9259kcal 9326kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9594kcal 9661kcal 9728kcal 9795kcal 9862kcal 9930kcal 9997kcal 10064kcal
風呂でシャワー 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2750kcal 2817kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3421kcal 3488kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4092kcal 4159kcal 4226kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4830kcal 4897kcal 4965kcal 5032kcal 5099kcal 5166kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5501kcal 5568kcal 5635kcal 5703kcal 5770kcal 5837kcal 5904kcal 5971kcal 6038kcal 6105kcal 6172kcal 6239kcal 6306kcal 6374kcal 6441kcal 6508kcal 6575kcal 6642kcal 6709kcal 6776kcal 6843kcal 6910kcal 6977kcal 7044kcal 7112kcal 7179kcal 7246kcal 7313kcal 7380kcal 7447kcal 7514kcal 7581kcal 7648kcal 7715kcal 7783kcal 7850kcal 7917kcal 7984kcal 8051kcal 8118kcal 8185kcal 8252kcal 8319kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8588kcal 8655kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8923kcal 8990kcal 9057kcal 9124kcal 9192kcal 9259kcal 9326kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9594kcal 9661kcal 9728kcal 9795kcal 9862kcal 9930kcal 9997kcal 10064kcal
トイレ 2113kcal 2173kcal 2234kcal 2294kcal 2355kcal 2415kcal 2475kcal 2536kcal 2596kcal 2656kcal 2717kcal 2777kcal 2838kcal 2898kcal 2958kcal 3019kcal 3079kcal 3140kcal 3200kcal 3260kcal 3321kcal 3381kcal 3441kcal 3502kcal 3562kcal 3623kcal 3683kcal 3743kcal 3804kcal 3864kcal 3925kcal 3985kcal 4045kcal 4106kcal 4166kcal 4226kcal 4287kcal 4347kcal 4408kcal 4468kcal 4528kcal 4589kcal 4649kcal 4710kcal 4770kcal 4830kcal 4891kcal 4951kcal 5011kcal 5072kcal 5132kcal 5193kcal 5253kcal 5313kcal 5374kcal 5434kcal 5495kcal 5555kcal 5615kcal 5676kcal 5736kcal 5797kcal 5857kcal 5917kcal 5978kcal 6038kcal 6098kcal 6159kcal 6219kcal 6280kcal 6340kcal 6400kcal 6461kcal 6521kcal 6582kcal 6642kcal 6702kcal 6763kcal 6823kcal 6883kcal 6944kcal 7004kcal 7065kcal 7125kcal 7185kcal 7246kcal 7306kcal 7367kcal 7427kcal 7487kcal 7548kcal 7608kcal 7668kcal 7729kcal 7789kcal 7850kcal 7910kcal 7970kcal 8031kcal 8091kcal 8152kcal 8212kcal 8272kcal 8333kcal 8393kcal 8453kcal 8514kcal 8574kcal 8635kcal 8695kcal 8755kcal 8816kcal 8876kcal 8937kcal 8997kcal 9057kcal
立って仕事をする 2113kcal 2173kcal 2234kcal 2294kcal 2355kcal 2415kcal 2475kcal 2536kcal 2596kcal 2656kcal 2717kcal 2777kcal 2838kcal 2898kcal 2958kcal 3019kcal 3079kcal 3140kcal 3200kcal 3260kcal 3321kcal 3381kcal 3441kcal 3502kcal 3562kcal 3623kcal 3683kcal 3743kcal 3804kcal 3864kcal 3925kcal 3985kcal 4045kcal 4106kcal 4166kcal 4226kcal 4287kcal 4347kcal 4408kcal 4468kcal 4528kcal 4589kcal 4649kcal 4710kcal 4770kcal 4830kcal 4891kcal 4951kcal 5011kcal 5072kcal 5132kcal 5193kcal 5253kcal 5313kcal 5374kcal 5434kcal 5495kcal 5555kcal 5615kcal 5676kcal 5736kcal 5797kcal 5857kcal 5917kcal 5978kcal 6038kcal 6098kcal 6159kcal 6219kcal 6280kcal 6340kcal 6400kcal 6461kcal 6521kcal 6582kcal 6642kcal 6702kcal 6763kcal 6823kcal 6883kcal 6944kcal 7004kcal 7065kcal 7125kcal 7185kcal 7246kcal 7306kcal 7367kcal 7427kcal 7487kcal 7548kcal 7608kcal 7668kcal 7729kcal 7789kcal 7850kcal 7910kcal 7970kcal 8031kcal 8091kcal 8152kcal 8212kcal 8272kcal 8333kcal 8393kcal 8453kcal 8514kcal 8574kcal 8635kcal 8695kcal 8755kcal 8816kcal 8876kcal 8937kcal 8997kcal 9057kcal
風呂で入浴 1761kcal 1811kcal 1861kcal 1912kcal 1962kcal 2012kcal 2063kcal 2113kcal 2163kcal 2214kcal 2264kcal 2314kcal 2365kcal 2415kcal 2465kcal 2516kcal 2566kcal 2616kcal 2667kcal 2717kcal 2767kcal 2817kcal 2868kcal 2918kcal 2968kcal 3019kcal 3069kcal 3119kcal 3170kcal 3220kcal 3270kcal 3321kcal 3371kcal 3421kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3623kcal 3673kcal 3723kcal 3774kcal 3824kcal 3874kcal 3925kcal 3975kcal 4025kcal 4076kcal 4126kcal 4176kcal 4226kcal 4277kcal 4327kcal 4377kcal 4428kcal 4478kcal 4528kcal 4579kcal 4629kcal 4679kcal 4730kcal 4780kcal 4830kcal 4881kcal 4931kcal 4981kcal 5032kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5233kcal 5283kcal 5334kcal 5384kcal 5434kcal 5485kcal 5535kcal 5585kcal 5635kcal 5686kcal 5736kcal 5786kcal 5837kcal 5887kcal 5937kcal 5988kcal 6038kcal 6088kcal 6139kcal 6189kcal 6239kcal 6290kcal 6340kcal 6390kcal 6441kcal 6491kcal 6541kcal 6592kcal 6642kcal 6692kcal 6743kcal 6793kcal 6843kcal 6894kcal 6944kcal 6994kcal 7044kcal 7095kcal 7145kcal 7195kcal 7246kcal 7296kcal 7346kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal 7548kcal
デスクワーク 1526kcal 1570kcal 1613kcal 1657kcal 1700kcal 1744kcal 1788kcal 1831kcal 1875kcal 1918kcal 1962kcal 2006kcal 2049kcal 2093kcal 2136kcal 2180kcal 2224kcal 2267kcal 2311kcal 2355kcal 2398kcal 2442kcal 2485kcal 2529kcal 2573kcal 2616kcal 2660kcal 2703kcal 2747kcal 2791kcal 2834kcal 2878kcal 2921kcal 2965kcal 3009kcal 3052kcal 3096kcal 3140kcal 3183kcal 3227kcal 3270kcal 3314kcal 3358kcal 3401kcal 3445kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3619kcal 3663kcal 3706kcal 3750kcal 3794kcal 3837kcal 3881kcal 3925kcal 3968kcal 4012kcal 4055kcal 4099kcal 4143kcal 4186kcal 4230kcal 4273kcal 4317kcal 4361kcal 4404kcal 4448kcal 4492kcal 4535kcal 4579kcal 4622kcal 4666kcal 4710kcal 4753kcal 4797kcal 4840kcal 4884kcal 4928kcal 4971kcal 5015kcal 5058kcal 5102kcal 5146kcal 5189kcal 5233kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5451kcal 5495kcal 5538kcal 5582kcal 5625kcal 5669kcal 5713kcal 5756kcal 5800kcal 5843kcal 5887kcal 5931kcal 5974kcal 6018kcal 6062kcal 6105kcal 6149kcal 6192kcal 6236kcal 6280kcal 6323kcal 6367kcal 6410kcal 6454kcal 6498kcal 6541kcal
電車バスに乗車 1526kcal 1570kcal 1613kcal 1657kcal 1700kcal 1744kcal 1788kcal 1831kcal 1875kcal 1918kcal 1962kcal 2006kcal 2049kcal 2093kcal 2136kcal 2180kcal 2224kcal 2267kcal 2311kcal 2355kcal 2398kcal 2442kcal 2485kcal 2529kcal 2573kcal 2616kcal 2660kcal 2703kcal 2747kcal 2791kcal 2834kcal 2878kcal 2921kcal 2965kcal 3009kcal 3052kcal 3096kcal 3140kcal 3183kcal 3227kcal 3270kcal 3314kcal 3358kcal 3401kcal 3445kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3619kcal 3663kcal 3706kcal 3750kcal 3794kcal 3837kcal 3881kcal 3925kcal 3968kcal 4012kcal 4055kcal 4099kcal 4143kcal 4186kcal 4230kcal 4273kcal 4317kcal 4361kcal 4404kcal 4448kcal 4492kcal 4535kcal 4579kcal 4622kcal 4666kcal 4710kcal 4753kcal 4797kcal 4840kcal 4884kcal 4928kcal 4971kcal 5015kcal 5058kcal 5102kcal 5146kcal 5189kcal 5233kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5451kcal 5495kcal 5538kcal 5582kcal 5625kcal 5669kcal 5713kcal 5756kcal 5800kcal 5843kcal 5887kcal 5931kcal 5974kcal 6018kcal 6062kcal 6105kcal 6149kcal 6192kcal 6236kcal 6280kcal 6323kcal 6367kcal 6410kcal 6454kcal 6498kcal 6541kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ