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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6451kcal 6635kcal 6819kcal 7004kcal 7188kcal 7372kcal 7557kcal 7741kcal 7925kcal 8110kcal 8294kcal 8478kcal 8662kcal 8847kcal 9031kcal 9215kcal 9400kcal 9584kcal 9768kcal 9953kcal 10137kcal 10321kcal 10506kcal 10690kcal 10874kcal 11059kcal 11243kcal 11427kcal 11612kcal 11796kcal 11980kcal 12165kcal 12349kcal 12533kcal 12717kcal 12902kcal 13086kcal 13270kcal 13455kcal 13639kcal 13823kcal 14008kcal 14192kcal 14376kcal 14561kcal 14745kcal 14929kcal 15114kcal 15298kcal 15482kcal 15667kcal 15851kcal 16035kcal 16220kcal 16404kcal 16588kcal 16773kcal 16957kcal 17141kcal 17325kcal 17510kcal 17694kcal 17878kcal 18063kcal 18247kcal 18431kcal 18616kcal 18800kcal 18984kcal 19169kcal 19353kcal 19537kcal 19722kcal 19906kcal 20090kcal 20275kcal 20459kcal 20643kcal 20828kcal 21012kcal 21196kcal 21380kcal 21565kcal 21749kcal 21933kcal 22118kcal 22302kcal 22486kcal 22671kcal 22855kcal 23039kcal 23224kcal 23408kcal 23592kcal 23777kcal 23961kcal 24145kcal 24330kcal 24514kcal 24698kcal 24883kcal 25067kcal 25251kcal 25435kcal 25620kcal 25804kcal 25988kcal 26173kcal 26357kcal 26541kcal 26726kcal 26910kcal 27094kcal 27279kcal 27463kcal 27647kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7741kcal 7962kcal 8183kcal 8404kcal 8626kcal 8847kcal 9068kcal 9289kcal 9510kcal 9732kcal 9953kcal 10174kcal 10395kcal 10616kcal 10837kcal 11059kcal 11280kcal 11501kcal 11722kcal 11943kcal 12165kcal 12386kcal 12607kcal 12828kcal 13049kcal 13270kcal 13492kcal 13713kcal 13934kcal 14155kcal 14376kcal 14598kcal 14819kcal 15040kcal 15261kcal 15482kcal 15703kcal 15925kcal 16146kcal 16367kcal 16588kcal 16809kcal 17031kcal 17252kcal 17473kcal 17694kcal 17915kcal 18136kcal 18358kcal 18579kcal 18800kcal 19021kcal 19242kcal 19464kcal 19685kcal 19906kcal 20127kcal 20348kcal 20569kcal 20791kcal 21012kcal 21233kcal 21454kcal 21675kcal 21897kcal 22118kcal 22339kcal 22560kcal 22781kcal 23002kcal 23224kcal 23445kcal 23666kcal 23887kcal 24108kcal 24330kcal 24551kcal 24772kcal 24993kcal 25214kcal 25435kcal 25657kcal 25878kcal 26099kcal 26320kcal 26541kcal 26763kcal 26984kcal 27205kcal 27426kcal 27647kcal 27868kcal 28090kcal 28311kcal 28532kcal 28753kcal 28974kcal 29196kcal 29417kcal 29638kcal 29859kcal 30080kcal 30302kcal 30523kcal 30744kcal 30965kcal 31186kcal 31407kcal 31629kcal 31850kcal 32071kcal 32292kcal 32513kcal 32735kcal 32956kcal 33177kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11095kcal 11413kcal 11730kcal 12047kcal 12364kcal 12681kcal 12998kcal 13315kcal 13632kcal 13949kcal 14266kcal 14583kcal 14900kcal 15217kcal 15534kcal 15851kcal 16168kcal 16485kcal 16802kcal 17119kcal 17436kcal 17753kcal 18070kcal 18387kcal 18704kcal 19021kcal 19338kcal 19655kcal 19972kcal 20289kcal 20606kcal 20923kcal 21240kcal 21557kcal 21874kcal 22191kcal 22509kcal 22826kcal 23143kcal 23460kcal 23777kcal 24094kcal 24411kcal 24728kcal 25045kcal 25362kcal 25679kcal 25996kcal 26313kcal 26630kcal 26947kcal 27264kcal 27581kcal 27898kcal 28215kcal 28532kcal 28849kcal 29166kcal 29483kcal 29800kcal 30117kcal 30434kcal 30751kcal 31068kcal 31385kcal 31702kcal 32019kcal 32336kcal 32653kcal 32970kcal 33287kcal 33604kcal 33922kcal 34239kcal 34556kcal 34873kcal 35190kcal 35507kcal 35824kcal 36141kcal 36458kcal 36775kcal 37092kcal 37409kcal 37726kcal 38043kcal 38360kcal 38677kcal 38994kcal 39311kcal 39628kcal 39945kcal 40262kcal 40579kcal 40896kcal 41213kcal 41530kcal 41847kcal 42164kcal 42481kcal 42798kcal 43115kcal 43432kcal 43749kcal 44066kcal 44383kcal 44700kcal 45018kcal 45335kcal 45652kcal 45969kcal 46286kcal 46603kcal 46920kcal 47237kcal 47554kcal
山登り 20643kcal 21233kcal 21823kcal 22413kcal 23002kcal 23592kcal 24182kcal 24772kcal 25362kcal 25952kcal 26541kcal 27131kcal 27721kcal 28311kcal 28901kcal 29491kcal 30080kcal 30670kcal 31260kcal 31850kcal 32440kcal 33029kcal 33619kcal 34209kcal 34799kcal 35389kcal 35979kcal 36568kcal 37158kcal 37748kcal 38338kcal 38928kcal 39517kcal 40107kcal 40697kcal 41287kcal 41877kcal 42467kcal 43056kcal 43646kcal 44236kcal 44826kcal 45416kcal 46005kcal 46595kcal 47185kcal 47775kcal 48365kcal 48955kcal 49544kcal 50134kcal 50724kcal 51314kcal 51904kcal 52493kcal 53083kcal 53673kcal 54263kcal 54853kcal 55443kcal 56032kcal 56622kcal 57212kcal 57802kcal 58392kcal 58982kcal 59571kcal 60161kcal 60751kcal 61341kcal 61931kcal 62520kcal 63110kcal 63700kcal 64290kcal 64880kcal 65470kcal 66059kcal 66649kcal 67239kcal 67829kcal 68419kcal 69008kcal 69598kcal 70188kcal 70778kcal 71368kcal 71958kcal 72547kcal 73137kcal 73727kcal 74317kcal 74907kcal 75496kcal 76086kcal 76676kcal 77266kcal 77856kcal 78446kcal 79035kcal 79625kcal 80215kcal 80805kcal 81395kcal 81984kcal 82574kcal 83164kcal 83754kcal 84344kcal 84934kcal 85523kcal 86113kcal 86703kcal 87293kcal 87883kcal 88473kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15482kcal 15925kcal 16367kcal 16809kcal 17252kcal 17694kcal 18136kcal 18579kcal 19021kcal 19464kcal 19906kcal 20348kcal 20791kcal 21233kcal 21675kcal 22118kcal 22560kcal 23002kcal 23445kcal 23887kcal 24330kcal 24772kcal 25214kcal 25657kcal 26099kcal 26541kcal 26984kcal 27426kcal 27868kcal 28311kcal 28753kcal 29196kcal 29638kcal 30080kcal 30523kcal 30965kcal 31407kcal 31850kcal 32292kcal 32735kcal 33177kcal 33619kcal 34062kcal 34504kcal 34946kcal 35389kcal 35831kcal 36273kcal 36716kcal 37158kcal 37601kcal 38043kcal 38485kcal 38928kcal 39370kcal 39812kcal 40255kcal 40697kcal 41139kcal 41582kcal 42024kcal 42467kcal 42909kcal 43351kcal 43794kcal 44236kcal 44678kcal 45121kcal 45563kcal 46005kcal 46448kcal 46890kcal 47333kcal 47775kcal 48217kcal 48660kcal 49102kcal 49544kcal 49987kcal 50429kcal 50871kcal 51314kcal 51756kcal 52199kcal 52641kcal 53083kcal 53526kcal 53968kcal 54410kcal 54853kcal 55295kcal 55737kcal 56180kcal 56622kcal 57065kcal 57507kcal 57949kcal 58392kcal 58834kcal 59276kcal 59719kcal 60161kcal 60604kcal 61046kcal 61488kcal 61931kcal 62373kcal 62815kcal 63258kcal 63700kcal 64142kcal 64585kcal 65027kcal 65470kcal 65912kcal 66354kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20643kcal 21233kcal 21823kcal 22413kcal 23002kcal 23592kcal 24182kcal 24772kcal 25362kcal 25952kcal 26541kcal 27131kcal 27721kcal 28311kcal 28901kcal 29491kcal 30080kcal 30670kcal 31260kcal 31850kcal 32440kcal 33029kcal 33619kcal 34209kcal 34799kcal 35389kcal 35979kcal 36568kcal 37158kcal 37748kcal 38338kcal 38928kcal 39517kcal 40107kcal 40697kcal 41287kcal 41877kcal 42467kcal 43056kcal 43646kcal 44236kcal 44826kcal 45416kcal 46005kcal 46595kcal 47185kcal 47775kcal 48365kcal 48955kcal 49544kcal 50134kcal 50724kcal 51314kcal 51904kcal 52493kcal 53083kcal 53673kcal 54263kcal 54853kcal 55443kcal 56032kcal 56622kcal 57212kcal 57802kcal 58392kcal 58982kcal 59571kcal 60161kcal 60751kcal 61341kcal 61931kcal 62520kcal 63110kcal 63700kcal 64290kcal 64880kcal 65470kcal 66059kcal 66649kcal 67239kcal 67829kcal 68419kcal 69008kcal 69598kcal 70188kcal 70778kcal 71368kcal 71958kcal 72547kcal 73137kcal 73727kcal 74317kcal 74907kcal 75496kcal 76086kcal 76676kcal 77266kcal 77856kcal 78446kcal 79035kcal 79625kcal 80215kcal 80805kcal 81395kcal 81984kcal 82574kcal 83164kcal 83754kcal 84344kcal 84934kcal 85523kcal 86113kcal 86703kcal 87293kcal 87883kcal 88473kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25804kcal 26541kcal 27279kcal 28016kcal 28753kcal 29491kcal 30228kcal 30965kcal 31702kcal 32440kcal 33177kcal 33914kcal 34651kcal 35389kcal 36126kcal 36863kcal 37601kcal 38338kcal 39075kcal 39812kcal 40550kcal 41287kcal 42024kcal 42761kcal 43499kcal 44236kcal 44973kcal 45711kcal 46448kcal 47185kcal 47922kcal 48660kcal 49397kcal 50134kcal 50871kcal 51609kcal 52346kcal 53083kcal 53821kcal 54558kcal 55295kcal 56032kcal 56770kcal 57507kcal 58244kcal 58982kcal 59719kcal 60456kcal 61193kcal 61931kcal 62668kcal 63405kcal 64142kcal 64880kcal 65617kcal 66354kcal 67092kcal 67829kcal 68566kcal 69303kcal 70041kcal 70778kcal 71515kcal 72252kcal 72990kcal 73727kcal 74464kcal 75202kcal 75939kcal 76676kcal 77413kcal 78151kcal 78888kcal 79625kcal 80362kcal 81100kcal 81837kcal 82574kcal 83312kcal 84049kcal 84786kcal 85523kcal 86261kcal 86998kcal 87735kcal 88473kcal 89210kcal 89947kcal 90684kcal 91422kcal 92159kcal 92896kcal 93633kcal 94371kcal 95108kcal 95845kcal 96583kcal 97320kcal 98057kcal 98794kcal 99532kcal 100269kcal 101006kcal 101743kcal 102481kcal 103218kcal 103955kcal 104693kcal 105430kcal 106167kcal 106904kcal 107642kcal 108379kcal 109116kcal 109853kcal 110591kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22708kcal 23356kcal 24005kcal 24654kcal 25303kcal 25952kcal 26600kcal 27249kcal 27898kcal 28547kcal 29196kcal 29844kcal 30493kcal 31142kcal 31791kcal 32440kcal 33088kcal 33737kcal 34386kcal 35035kcal 35684kcal 36332kcal 36981kcal 37630kcal 38279kcal 38928kcal 39576kcal 40225kcal 40874kcal 41523kcal 42172kcal 42820kcal 43469kcal 44118kcal 44767kcal 45416kcal 46064kcal 46713kcal 47362kcal 48011kcal 48660kcal 49308kcal 49957kcal 50606kcal 51255kcal 51904kcal 52552kcal 53201kcal 53850kcal 54499kcal 55148kcal 55796kcal 56445kcal 57094kcal 57743kcal 58392kcal 59040kcal 59689kcal 60338kcal 60987kcal 61636kcal 62284kcal 62933kcal 63582kcal 64231kcal 64880kcal 65529kcal 66177kcal 66826kcal 67475kcal 68124kcal 68773kcal 69421kcal 70070kcal 70719kcal 71368kcal 72017kcal 72665kcal 73314kcal 73963kcal 74612kcal 75261kcal 75909kcal 76558kcal 77207kcal 77856kcal 78505kcal 79153kcal 79802kcal 80451kcal 81100kcal 81749kcal 82397kcal 83046kcal 83695kcal 84344kcal 84993kcal 85641kcal 86290kcal 86939kcal 87588kcal 88237kcal 88885kcal 89534kcal 90183kcal 90832kcal 91481kcal 92129kcal 92778kcal 93427kcal 94076kcal 94725kcal 95373kcal 96022kcal 96671kcal 97320kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30449kcal 31319kcal 32189kcal 33059kcal 33929kcal 34799kcal 35669kcal 36539kcal 37409kcal 38279kcal 39149kcal 40019kcal 40889kcal 41759kcal 42629kcal 43499kcal 44369kcal 45239kcal 46109kcal 46979kcal 47849kcal 48719kcal 49589kcal 50459kcal 51329kcal 52199kcal 53069kcal 53939kcal 54809kcal 55679kcal 56548kcal 57418kcal 58288kcal 59158kcal 60028kcal 60898kcal 61768kcal 62638kcal 63508kcal 64378kcal 65248kcal 66118kcal 66988kcal 67858kcal 68728kcal 69598kcal 70468kcal 71338kcal 72208kcal 73078kcal 73948kcal 74818kcal 75688kcal 76558kcal 77428kcal 78298kcal 79168kcal 80038kcal 80908kcal 81778kcal 82648kcal 83518kcal 84388kcal 85258kcal 86128kcal 86998kcal 87868kcal 88738kcal 89608kcal 90478kcal 91348kcal 92218kcal 93088kcal 93958kcal 94828kcal 95698kcal 96568kcal 97438kcal 98308kcal 99178kcal 100048kcal 100918kcal 101788kcal 102658kcal 103528kcal 104398kcal 105268kcal 106138kcal 107008kcal 107878kcal 108748kcal 109618kcal 110488kcal 111358kcal 112228kcal 113097kcal 113967kcal 114837kcal 115707kcal 116577kcal 117447kcal 118317kcal 119187kcal 120057kcal 120927kcal 121797kcal 122667kcal 123537kcal 124407kcal 125277kcal 126147kcal 127017kcal 127887kcal 128757kcal 129627kcal 130497kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31739kcal 32646kcal 33553kcal 34460kcal 35367kcal 36273kcal 37180kcal 38087kcal 38994kcal 39901kcal 40808kcal 41715kcal 42621kcal 43528kcal 44435kcal 45342kcal 46249kcal 47156kcal 48062kcal 48969kcal 49876kcal 50783kcal 51690kcal 52597kcal 53504kcal 54410kcal 55317kcal 56224kcal 57131kcal 58038kcal 58945kcal 59851kcal 60758kcal 61665kcal 62572kcal 63479kcal 64386kcal 65293kcal 66199kcal 67106kcal 68013kcal 68920kcal 69827kcal 70734kcal 71641kcal 72547kcal 73454kcal 74361kcal 75268kcal 76175kcal 77082kcal 77988kcal 78895kcal 79802kcal 80709kcal 81616kcal 82523kcal 83430kcal 84336kcal 85243kcal 86150kcal 87057kcal 87964kcal 88871kcal 89777kcal 90684kcal 91591kcal 92498kcal 93405kcal 94312kcal 95219kcal 96125kcal 97032kcal 97939kcal 98846kcal 99753kcal 100660kcal 101567kcal 102473kcal 103380kcal 104287kcal 105194kcal 106101kcal 107008kcal 107914kcal 108821kcal 109728kcal 110635kcal 111542kcal 112449kcal 113356kcal 114262kcal 115169kcal 116076kcal 116983kcal 117890kcal 118797kcal 119703kcal 120610kcal 121517kcal 122424kcal 123331kcal 124238kcal 125145kcal 126051kcal 126958kcal 127865kcal 128772kcal 129679kcal 130586kcal 131492kcal 132399kcal 133306kcal 134213kcal 135120kcal 136027kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13676kcal 14067kcal 14457kcal 14848kcal 15239kcal 15630kcal 16020kcal 16411kcal 16802kcal 17193kcal 17584kcal 17974kcal 18365kcal 18756kcal 19147kcal 19537kcal 19928kcal 20319kcal 20710kcal 21100kcal 21491kcal 21882kcal 22273kcal 22663kcal 23054kcal 23445kcal 23836kcal 24226kcal 24617kcal 25008kcal 25399kcal 25789kcal 26180kcal 26571kcal 26962kcal 27352kcal 27743kcal 28134kcal 28525kcal 28915kcal 29306kcal 29697kcal 30088kcal 30478kcal 30869kcal 31260kcal 31651kcal 32041kcal 32432kcal 32823kcal 33214kcal 33604kcal 33995kcal 34386kcal 34777kcal 35168kcal 35558kcal 35949kcal 36340kcal 36731kcal 37121kcal 37512kcal 37903kcal 38294kcal 38684kcal 39075kcal 39466kcal 39857kcal 40247kcal 40638kcal 41029kcal 41420kcal 41810kcal 42201kcal 42592kcal 42983kcal 43373kcal 43764kcal 44155kcal 44546kcal 44936kcal 45327kcal 45718kcal 46109kcal 46499kcal 46890kcal 47281kcal 47672kcal 48062kcal 48453kcal 48844kcal 49235kcal 49625kcal 50016kcal 50407kcal 50798kcal 51189kcal 51579kcal 51970kcal 52361kcal 52752kcal 53142kcal 53533kcal 53924kcal 54315kcal 54705kcal 55096kcal 55487kcal 55878kcal 56268kcal 56659kcal 57050kcal 57441kcal 57831kcal 58222kcal 58613kcal
水泳
(普通:全般)		 21417kcal 22029kcal 22641kcal 23253kcal 23865kcal 24477kcal 25089kcal 25701kcal 26313kcal 26925kcal 27537kcal 28149kcal 28761kcal 29373kcal 29984kcal 30596kcal 31208kcal 31820kcal 32432kcal 33044kcal 33656kcal 34268kcal 34880kcal 35492kcal 36104kcal 36716kcal 37328kcal 37940kcal 38552kcal 39164kcal 39775kcal 40387kcal 40999kcal 41611kcal 42223kcal 42835kcal 43447kcal 44059kcal 44671kcal 45283kcal 45895kcal 46507kcal 47119kcal 47731kcal 48343kcal 48955kcal 49566kcal 50178kcal 50790kcal 51402kcal 52014kcal 52626kcal 53238kcal 53850kcal 54462kcal 55074kcal 55686kcal 56298kcal 56910kcal 57522kcal 58134kcal 58746kcal 59358kcal 59969kcal 60581kcal 61193kcal 61805kcal 62417kcal 63029kcal 63641kcal 64253kcal 64865kcal 65477kcal 66089kcal 66701kcal 67313kcal 67925kcal 68537kcal 69149kcal 69760kcal 70372kcal 70984kcal 71596kcal 72208kcal 72820kcal 73432kcal 74044kcal 74656kcal 75268kcal 75880kcal 76492kcal 77104kcal 77716kcal 78328kcal 78940kcal 79551kcal 80163kcal 80775kcal 81387kcal 81999kcal 82611kcal 83223kcal 83835kcal 84447kcal 85059kcal 85671kcal 86283kcal 86895kcal 87507kcal 88119kcal 88731kcal 89342kcal 89954kcal 90566kcal 91178kcal 91790kcal
水泳
(速め:全般)		 25804kcal 26541kcal 27279kcal 28016kcal 28753kcal 29491kcal 30228kcal 30965kcal 31702kcal 32440kcal 33177kcal 33914kcal 34651kcal 35389kcal 36126kcal 36863kcal 37601kcal 38338kcal 39075kcal 39812kcal 40550kcal 41287kcal 42024kcal 42761kcal 43499kcal 44236kcal 44973kcal 45711kcal 46448kcal 47185kcal 47922kcal 48660kcal 49397kcal 50134kcal 50871kcal 51609kcal 52346kcal 53083kcal 53821kcal 54558kcal 55295kcal 56032kcal 56770kcal 57507kcal 58244kcal 58982kcal 59719kcal 60456kcal 61193kcal 61931kcal 62668kcal 63405kcal 64142kcal 64880kcal 65617kcal 66354kcal 67092kcal 67829kcal 68566kcal 69303kcal 70041kcal 70778kcal 71515kcal 72252kcal 72990kcal 73727kcal 74464kcal 75202kcal 75939kcal 76676kcal 77413kcal 78151kcal 78888kcal 79625kcal 80362kcal 81100kcal 81837kcal 82574kcal 83312kcal 84049kcal 84786kcal 85523kcal 86261kcal 86998kcal 87735kcal 88473kcal 89210kcal 89947kcal 90684kcal 91422kcal 92159kcal 92896kcal 93633kcal 94371kcal 95108kcal 95845kcal 96583kcal 97320kcal 98057kcal 98794kcal 99532kcal 100269kcal 101006kcal 101743kcal 102481kcal 103218kcal 103955kcal 104693kcal 105430kcal 106167kcal 106904kcal 107642kcal 108379kcal 109116kcal 109853kcal 110591kcal
水泳
(バタフライ)		 35610kcal 36627kcal 37645kcal 38662kcal 39680kcal 40697kcal 41715kcal 42732kcal 43749kcal 44767kcal 45784kcal 46802kcal 47819kcal 48837kcal 49854kcal 50871kcal 51889kcal 52906kcal 53924kcal 54941kcal 55959kcal 56976kcal 57994kcal 59011kcal 60028kcal 61046kcal 62063kcal 63081kcal 64098kcal 65116kcal 66133kcal 67151kcal 68168kcal 69185kcal 70203kcal 71220kcal 72238kcal 73255kcal 74273kcal 75290kcal 76307kcal 77325kcal 78342kcal 79360kcal 80377kcal 81395kcal 82412kcal 83430kcal 84447kcal 85464kcal 86482kcal 87499kcal 88517kcal 89534kcal 90552kcal 91569kcal 92586kcal 93604kcal 94621kcal 95639kcal 96656kcal 97674kcal 98691kcal 99709kcal 100726kcal 101743kcal 102761kcal 103778kcal 104796kcal 105813kcal 106831kcal 107848kcal 108866kcal 109883kcal 110900kcal 111918kcal 112935kcal 113953kcal 114970kcal 115988kcal 117005kcal 118022kcal 119040kcal 120057kcal 121075kcal 122092kcal 123110kcal 124127kcal 125145kcal 126162kcal 127179kcal 128197kcal 129214kcal 130232kcal 131249kcal 132267kcal 133284kcal 134302kcal 135319kcal 136336kcal 137354kcal 138371kcal 139389kcal 140406kcal 141424kcal 142441kcal 143458kcal 144476kcal 145493kcal 146511kcal 147528kcal 148546kcal 149563kcal 150581kcal 151598kcal 152615kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15482kcal 15925kcal 16367kcal 16809kcal 17252kcal 17694kcal 18136kcal 18579kcal 19021kcal 19464kcal 19906kcal 20348kcal 20791kcal 21233kcal 21675kcal 22118kcal 22560kcal 23002kcal 23445kcal 23887kcal 24330kcal 24772kcal 25214kcal 25657kcal 26099kcal 26541kcal 26984kcal 27426kcal 27868kcal 28311kcal 28753kcal 29196kcal 29638kcal 30080kcal 30523kcal 30965kcal 31407kcal 31850kcal 32292kcal 32735kcal 33177kcal 33619kcal 34062kcal 34504kcal 34946kcal 35389kcal 35831kcal 36273kcal 36716kcal 37158kcal 37601kcal 38043kcal 38485kcal 38928kcal 39370kcal 39812kcal 40255kcal 40697kcal 41139kcal 41582kcal 42024kcal 42467kcal 42909kcal 43351kcal 43794kcal 44236kcal 44678kcal 45121kcal 45563kcal 46005kcal 46448kcal 46890kcal 47333kcal 47775kcal 48217kcal 48660kcal 49102kcal 49544kcal 49987kcal 50429kcal 50871kcal 51314kcal 51756kcal 52199kcal 52641kcal 53083kcal 53526kcal 53968kcal 54410kcal 54853kcal 55295kcal 55737kcal 56180kcal 56622kcal 57065kcal 57507kcal 57949kcal 58392kcal 58834kcal 59276kcal 59719kcal 60161kcal 60604kcal 61046kcal 61488kcal 61931kcal 62373kcal 62815kcal 63258kcal 63700kcal 64142kcal 64585kcal 65027kcal 65470kcal 65912kcal 66354kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20643kcal 21233kcal 21823kcal 22413kcal 23002kcal 23592kcal 24182kcal 24772kcal 25362kcal 25952kcal 26541kcal 27131kcal 27721kcal 28311kcal 28901kcal 29491kcal 30080kcal 30670kcal 31260kcal 31850kcal 32440kcal 33029kcal 33619kcal 34209kcal 34799kcal 35389kcal 35979kcal 36568kcal 37158kcal 37748kcal 38338kcal 38928kcal 39517kcal 40107kcal 40697kcal 41287kcal 41877kcal 42467kcal 43056kcal 43646kcal 44236kcal 44826kcal 45416kcal 46005kcal 46595kcal 47185kcal 47775kcal 48365kcal 48955kcal 49544kcal 50134kcal 50724kcal 51314kcal 51904kcal 52493kcal 53083kcal 53673kcal 54263kcal 54853kcal 55443kcal 56032kcal 56622kcal 57212kcal 57802kcal 58392kcal 58982kcal 59571kcal 60161kcal 60751kcal 61341kcal 61931kcal 62520kcal 63110kcal 63700kcal 64290kcal 64880kcal 65470kcal 66059kcal 66649kcal 67239kcal 67829kcal 68419kcal 69008kcal 69598kcal 70188kcal 70778kcal 71368kcal 71958kcal 72547kcal 73137kcal 73727kcal 74317kcal 74907kcal 75496kcal 76086kcal 76676kcal 77266kcal 77856kcal 78446kcal 79035kcal 79625kcal 80215kcal 80805kcal 81395kcal 81984kcal 82574kcal 83164kcal 83754kcal 84344kcal 84934kcal 85523kcal 86113kcal 86703kcal 87293kcal 87883kcal 88473kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25804kcal 26541kcal 27279kcal 28016kcal 28753kcal 29491kcal 30228kcal 30965kcal 31702kcal 32440kcal 33177kcal 33914kcal 34651kcal 35389kcal 36126kcal 36863kcal 37601kcal 38338kcal 39075kcal 39812kcal 40550kcal 41287kcal 42024kcal 42761kcal 43499kcal 44236kcal 44973kcal 45711kcal 46448kcal 47185kcal 47922kcal 48660kcal 49397kcal 50134kcal 50871kcal 51609kcal 52346kcal 53083kcal 53821kcal 54558kcal 55295kcal 56032kcal 56770kcal 57507kcal 58244kcal 58982kcal 59719kcal 60456kcal 61193kcal 61931kcal 62668kcal 63405kcal 64142kcal 64880kcal 65617kcal 66354kcal 67092kcal 67829kcal 68566kcal 69303kcal 70041kcal 70778kcal 71515kcal 72252kcal 72990kcal 73727kcal 74464kcal 75202kcal 75939kcal 76676kcal 77413kcal 78151kcal 78888kcal 79625kcal 80362kcal 81100kcal 81837kcal 82574kcal 83312kcal 84049kcal 84786kcal 85523kcal 86261kcal 86998kcal 87735kcal 88473kcal 89210kcal 89947kcal 90684kcal 91422kcal 92159kcal 92896kcal 93633kcal 94371kcal 95108kcal 95845kcal 96583kcal 97320kcal 98057kcal 98794kcal 99532kcal 100269kcal 101006kcal 101743kcal 102481kcal 103218kcal 103955kcal 104693kcal 105430kcal 106167kcal 106904kcal 107642kcal 108379kcal 109116kcal 109853kcal 110591kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9805kcal 10085kcal 10366kcal 10646kcal 10926kcal 11206kcal 11486kcal 11766kcal 12047kcal 12327kcal 12607kcal 12887kcal 13167kcal 13447kcal 13728kcal 14008kcal 14288kcal 14568kcal 14848kcal 15128kcal 15409kcal 15689kcal 15969kcal 16249kcal 16529kcal 16809kcal 17090kcal 17370kcal 17650kcal 17930kcal 18210kcal 18490kcal 18771kcal 19051kcal 19331kcal 19611kcal 19891kcal 20171kcal 20452kcal 20732kcal 21012kcal 21292kcal 21572kcal 21852kcal 22132kcal 22413kcal 22693kcal 22973kcal 23253kcal 23533kcal 23813kcal 24094kcal 24374kcal 24654kcal 24934kcal 25214kcal 25494kcal 25775kcal 26055kcal 26335kcal 26615kcal 26895kcal 27175kcal 27456kcal 27736kcal 28016kcal 28296kcal 28576kcal 28856kcal 29137kcal 29417kcal 29697kcal 29977kcal 30257kcal 30537kcal 30818kcal 31098kcal 31378kcal 31658kcal 31938kcal 32218kcal 32499kcal 32779kcal 33059kcal 33339kcal 33619kcal 33899kcal 34180kcal 34460kcal 34740kcal 35020kcal 35300kcal 35580kcal 35861kcal 36141kcal 36421kcal 36701kcal 36981kcal 37261kcal 37542kcal 37822kcal 38102kcal 38382kcal 38662kcal 38942kcal 39223kcal 39503kcal 39783kcal 40063kcal 40343kcal 40623kcal 40904kcal 41184kcal 41464kcal 41744kcal 42024kcal
筋トレ
背筋運動		 9805kcal 10085kcal 10366kcal 10646kcal 10926kcal 11206kcal 11486kcal 11766kcal 12047kcal 12327kcal 12607kcal 12887kcal 13167kcal 13447kcal 13728kcal 14008kcal 14288kcal 14568kcal 14848kcal 15128kcal 15409kcal 15689kcal 15969kcal 16249kcal 16529kcal 16809kcal 17090kcal 17370kcal 17650kcal 17930kcal 18210kcal 18490kcal 18771kcal 19051kcal 19331kcal 19611kcal 19891kcal 20171kcal 20452kcal 20732kcal 21012kcal 21292kcal 21572kcal 21852kcal 22132kcal 22413kcal 22693kcal 22973kcal 23253kcal 23533kcal 23813kcal 24094kcal 24374kcal 24654kcal 24934kcal 25214kcal 25494kcal 25775kcal 26055kcal 26335kcal 26615kcal 26895kcal 27175kcal 27456kcal 27736kcal 28016kcal 28296kcal 28576kcal 28856kcal 29137kcal 29417kcal 29697kcal 29977kcal 30257kcal 30537kcal 30818kcal 31098kcal 31378kcal 31658kcal 31938kcal 32218kcal 32499kcal 32779kcal 33059kcal 33339kcal 33619kcal 33899kcal 34180kcal 34460kcal 34740kcal 35020kcal 35300kcal 35580kcal 35861kcal 36141kcal 36421kcal 36701kcal 36981kcal 37261kcal 37542kcal 37822kcal 38102kcal 38382kcal 38662kcal 38942kcal 39223kcal 39503kcal 39783kcal 40063kcal 40343kcal 40623kcal 40904kcal 41184kcal 41464kcal 41744kcal 42024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9805kcal 10085kcal 10366kcal 10646kcal 10926kcal 11206kcal 11486kcal 11766kcal 12047kcal 12327kcal 12607kcal 12887kcal 13167kcal 13447kcal 13728kcal 14008kcal 14288kcal 14568kcal 14848kcal 15128kcal 15409kcal 15689kcal 15969kcal 16249kcal 16529kcal 16809kcal 17090kcal 17370kcal 17650kcal 17930kcal 18210kcal 18490kcal 18771kcal 19051kcal 19331kcal 19611kcal 19891kcal 20171kcal 20452kcal 20732kcal 21012kcal 21292kcal 21572kcal 21852kcal 22132kcal 22413kcal 22693kcal 22973kcal 23253kcal 23533kcal 23813kcal 24094kcal 24374kcal 24654kcal 24934kcal 25214kcal 25494kcal 25775kcal 26055kcal 26335kcal 26615kcal 26895kcal 27175kcal 27456kcal 27736kcal 28016kcal 28296kcal 28576kcal 28856kcal 29137kcal 29417kcal 29697kcal 29977kcal 30257kcal 30537kcal 30818kcal 31098kcal 31378kcal 31658kcal 31938kcal 32218kcal 32499kcal 32779kcal 33059kcal 33339kcal 33619kcal 33899kcal 34180kcal 34460kcal 34740kcal 35020kcal 35300kcal 35580kcal 35861kcal 36141kcal 36421kcal 36701kcal 36981kcal 37261kcal 37542kcal 37822kcal 38102kcal 38382kcal 38662kcal 38942kcal 39223kcal 39503kcal 39783kcal 40063kcal 40343kcal 40623kcal 40904kcal 41184kcal 41464kcal 41744kcal 42024kcal
筋トレ
懸垂		 9805kcal 10085kcal 10366kcal 10646kcal 10926kcal 11206kcal 11486kcal 11766kcal 12047kcal 12327kcal 12607kcal 12887kcal 13167kcal 13447kcal 13728kcal 14008kcal 14288kcal 14568kcal 14848kcal 15128kcal 15409kcal 15689kcal 15969kcal 16249kcal 16529kcal 16809kcal 17090kcal 17370kcal 17650kcal 17930kcal 18210kcal 18490kcal 18771kcal 19051kcal 19331kcal 19611kcal 19891kcal 20171kcal 20452kcal 20732kcal 21012kcal 21292kcal 21572kcal 21852kcal 22132kcal 22413kcal 22693kcal 22973kcal 23253kcal 23533kcal 23813kcal 24094kcal 24374kcal 24654kcal 24934kcal 25214kcal 25494kcal 25775kcal 26055kcal 26335kcal 26615kcal 26895kcal 27175kcal 27456kcal 27736kcal 28016kcal 28296kcal 28576kcal 28856kcal 29137kcal 29417kcal 29697kcal 29977kcal 30257kcal 30537kcal 30818kcal 31098kcal 31378kcal 31658kcal 31938kcal 32218kcal 32499kcal 32779kcal 33059kcal 33339kcal 33619kcal 33899kcal 34180kcal 34460kcal 34740kcal 35020kcal 35300kcal 35580kcal 35861kcal 36141kcal 36421kcal 36701kcal 36981kcal 37261kcal 37542kcal 37822kcal 38102kcal 38382kcal 38662kcal 38942kcal 39223kcal 39503kcal 39783kcal 40063kcal 40343kcal 40623kcal 40904kcal 41184kcal 41464kcal 41744kcal 42024kcal
筋トレ
スクワット		 12902kcal 13270kcal 13639kcal 14008kcal 14376kcal 14745kcal 15114kcal 15482kcal 15851kcal 16220kcal 16588kcal 16957kcal 17325kcal 17694kcal 18063kcal 18431kcal 18800kcal 19169kcal 19537kcal 19906kcal 20275kcal 20643kcal 21012kcal 21380kcal 21749kcal 22118kcal 22486kcal 22855kcal 23224kcal 23592kcal 23961kcal 24330kcal 24698kcal 25067kcal 25435kcal 25804kcal 26173kcal 26541kcal 26910kcal 27279kcal 27647kcal 28016kcal 28385kcal 28753kcal 29122kcal 29491kcal 29859kcal 30228kcal 30596kcal 30965kcal 31334kcal 31702kcal 32071kcal 32440kcal 32808kcal 33177kcal 33546kcal 33914kcal 34283kcal 34651kcal 35020kcal 35389kcal 35757kcal 36126kcal 36495kcal 36863kcal 37232kcal 37601kcal 37969kcal 38338kcal 38706kcal 39075kcal 39444kcal 39812kcal 40181kcal 40550kcal 40918kcal 41287kcal 41656kcal 42024kcal 42393kcal 42761kcal 43130kcal 43499kcal 43867kcal 44236kcal 44605kcal 44973kcal 45342kcal 45711kcal 46079kcal 46448kcal 46816kcal 47185kcal 47554kcal 47922kcal 48291kcal 48660kcal 49028kcal 49397kcal 49766kcal 50134kcal 50503kcal 50871kcal 51240kcal 51609kcal 51977kcal 52346kcal 52715kcal 53083kcal 53452kcal 53821kcal 54189kcal 54558kcal 54926kcal 55295kcal
ヨガ
ハタ		 7741kcal 7962kcal 8183kcal 8404kcal 8626kcal 8847kcal 9068kcal 9289kcal 9510kcal 9732kcal 9953kcal 10174kcal 10395kcal 10616kcal 10837kcal 11059kcal 11280kcal 11501kcal 11722kcal 11943kcal 12165kcal 12386kcal 12607kcal 12828kcal 13049kcal 13270kcal 13492kcal 13713kcal 13934kcal 14155kcal 14376kcal 14598kcal 14819kcal 15040kcal 15261kcal 15482kcal 15703kcal 15925kcal 16146kcal 16367kcal 16588kcal 16809kcal 17031kcal 17252kcal 17473kcal 17694kcal 17915kcal 18136kcal 18358kcal 18579kcal 18800kcal 19021kcal 19242kcal 19464kcal 19685kcal 19906kcal 20127kcal 20348kcal 20569kcal 20791kcal 21012kcal 21233kcal 21454kcal 21675kcal 21897kcal 22118kcal 22339kcal 22560kcal 22781kcal 23002kcal 23224kcal 23445kcal 23666kcal 23887kcal 24108kcal 24330kcal 24551kcal 24772kcal 24993kcal 25214kcal 25435kcal 25657kcal 25878kcal 26099kcal 26320kcal 26541kcal 26763kcal 26984kcal 27205kcal 27426kcal 27647kcal 27868kcal 28090kcal 28311kcal 28532kcal 28753kcal 28974kcal 29196kcal 29417kcal 29638kcal 29859kcal 30080kcal 30302kcal 30523kcal 30744kcal 30965kcal 31186kcal 31407kcal 31629kcal 31850kcal 32071kcal 32292kcal 32513kcal 32735kcal 32956kcal 33177kcal
ヨガ
パワー		 10321kcal 10616kcal 10911kcal 11206kcal 11501kcal 11796kcal 12091kcal 12386kcal 12681kcal 12976kcal 13270kcal 13565kcal 13860kcal 14155kcal 14450kcal 14745kcal 15040kcal 15335kcal 15630kcal 15925kcal 16220kcal 16514kcal 16809kcal 17104kcal 17399kcal 17694kcal 17989kcal 18284kcal 18579kcal 18874kcal 19169kcal 19464kcal 19758kcal 20053kcal 20348kcal 20643kcal 20938kcal 21233kcal 21528kcal 21823kcal 22118kcal 22413kcal 22708kcal 23002kcal 23297kcal 23592kcal 23887kcal 24182kcal 24477kcal 24772kcal 25067kcal 25362kcal 25657kcal 25952kcal 26246kcal 26541kcal 26836kcal 27131kcal 27426kcal 27721kcal 28016kcal 28311kcal 28606kcal 28901kcal 29196kcal 29491kcal 29785kcal 30080kcal 30375kcal 30670kcal 30965kcal 31260kcal 31555kcal 31850kcal 32145kcal 32440kcal 32735kcal 33029kcal 33324kcal 33619kcal 33914kcal 34209kcal 34504kcal 34799kcal 35094kcal 35389kcal 35684kcal 35979kcal 36273kcal 36568kcal 36863kcal 37158kcal 37453kcal 37748kcal 38043kcal 38338kcal 38633kcal 38928kcal 39223kcal 39517kcal 39812kcal 40107kcal 40402kcal 40697kcal 40992kcal 41287kcal 41582kcal 41877kcal 42172kcal 42467kcal 42761kcal 43056kcal 43351kcal 43646kcal 43941kcal 44236kcal
ダンス
ゆっくり		 12902kcal 13270kcal 13639kcal 14008kcal 14376kcal 14745kcal 15114kcal 15482kcal 15851kcal 16220kcal 16588kcal 16957kcal 17325kcal 17694kcal 18063kcal 18431kcal 18800kcal 19169kcal 19537kcal 19906kcal 20275kcal 20643kcal 21012kcal 21380kcal 21749kcal 22118kcal 22486kcal 22855kcal 23224kcal 23592kcal 23961kcal 24330kcal 24698kcal 25067kcal 25435kcal 25804kcal 26173kcal 26541kcal 26910kcal 27279kcal 27647kcal 28016kcal 28385kcal 28753kcal 29122kcal 29491kcal 29859kcal 30228kcal 30596kcal 30965kcal 31334kcal 31702kcal 32071kcal 32440kcal 32808kcal 33177kcal 33546kcal 33914kcal 34283kcal 34651kcal 35020kcal 35389kcal 35757kcal 36126kcal 36495kcal 36863kcal 37232kcal 37601kcal 37969kcal 38338kcal 38706kcal 39075kcal 39444kcal 39812kcal 40181kcal 40550kcal 40918kcal 41287kcal 41656kcal 42024kcal 42393kcal 42761kcal 43130kcal 43499kcal 43867kcal 44236kcal 44605kcal 44973kcal 45342kcal 45711kcal 46079kcal 46448kcal 46816kcal 47185kcal 47554kcal 47922kcal 48291kcal 48660kcal 49028kcal 49397kcal 49766kcal 50134kcal 50503kcal 50871kcal 51240kcal 51609kcal 51977kcal 52346kcal 52715kcal 53083kcal 53452kcal 53821kcal 54189kcal 54558kcal 54926kcal 55295kcal
ダンス
普通		 18837kcal 19375kcal 19913kcal 20452kcal 20990kcal 21528kcal 22066kcal 22604kcal 23143kcal 23681kcal 24219kcal 24757kcal 25295kcal 25834kcal 26372kcal 26910kcal 27448kcal 27986kcal 28525kcal 29063kcal 29601kcal 30139kcal 30678kcal 31216kcal 31754kcal 32292kcal 32830kcal 33369kcal 33907kcal 34445kcal 34983kcal 35521kcal 36060kcal 36598kcal 37136kcal 37674kcal 38212kcal 38751kcal 39289kcal 39827kcal 40365kcal 40904kcal 41442kcal 41980kcal 42518kcal 43056kcal 43595kcal 44133kcal 44671kcal 45209kcal 45747kcal 46286kcal 46824kcal 47362kcal 47900kcal 48438kcal 48977kcal 49515kcal 50053kcal 50591kcal 51130kcal 51668kcal 52206kcal 52744kcal 53282kcal 53821kcal 54359kcal 54897kcal 55435kcal 55973kcal 56512kcal 57050kcal 57588kcal 58126kcal 58664kcal 59203kcal 59741kcal 60279kcal 60817kcal 61356kcal 61894kcal 62432kcal 62970kcal 63508kcal 64047kcal 64585kcal 65123kcal 65661kcal 66199kcal 66738kcal 67276kcal 67814kcal 68352kcal 68890kcal 69429kcal 69967kcal 70505kcal 71043kcal 71582kcal 72120kcal 72658kcal 73196kcal 73734kcal 74273kcal 74811kcal 75349kcal 75887kcal 76425kcal 76964kcal 77502kcal 78040kcal 78578kcal 79116kcal 79655kcal 80193kcal 80731kcal
ダンス
激しい		 23224kcal 23887kcal 24551kcal 25214kcal 25878kcal 26541kcal 27205kcal 27868kcal 28532kcal 29196kcal 29859kcal 30523kcal 31186kcal 31850kcal 32513kcal 33177kcal 33840kcal 34504kcal 35168kcal 35831kcal 36495kcal 37158kcal 37822kcal 38485kcal 39149kcal 39812kcal 40476kcal 41139kcal 41803kcal 42467kcal 43130kcal 43794kcal 44457kcal 45121kcal 45784kcal 46448kcal 47111kcal 47775kcal 48438kcal 49102kcal 49766kcal 50429kcal 51093kcal 51756kcal 52420kcal 53083kcal 53747kcal 54410kcal 55074kcal 55737kcal 56401kcal 57065kcal 57728kcal 58392kcal 59055kcal 59719kcal 60382kcal 61046kcal 61709kcal 62373kcal 63037kcal 63700kcal 64364kcal 65027kcal 65691kcal 66354kcal 67018kcal 67681kcal 68345kcal 69008kcal 69672kcal 70336kcal 70999kcal 71663kcal 72326kcal 72990kcal 73653kcal 74317kcal 74980kcal 75644kcal 76307kcal 76971kcal 77635kcal 78298kcal 78962kcal 79625kcal 80289kcal 80952kcal 81616kcal 82279kcal 82943kcal 83606kcal 84270kcal 84934kcal 85597kcal 86261kcal 86924kcal 87588kcal 88251kcal 88915kcal 89578kcal 90242kcal 90906kcal 91569kcal 92233kcal 92896kcal 93560kcal 94223kcal 94887kcal 95550kcal 96214kcal 96877kcal 97541kcal 98205kcal 98868kcal 99532kcal
踏み台昇降 12902kcal 13270kcal 13639kcal 14008kcal 14376kcal 14745kcal 15114kcal 15482kcal 15851kcal 16220kcal 16588kcal 16957kcal 17325kcal 17694kcal 18063kcal 18431kcal 18800kcal 19169kcal 19537kcal 19906kcal 20275kcal 20643kcal 21012kcal 21380kcal 21749kcal 22118kcal 22486kcal 22855kcal 23224kcal 23592kcal 23961kcal 24330kcal 24698kcal 25067kcal 25435kcal 25804kcal 26173kcal 26541kcal 26910kcal 27279kcal 27647kcal 28016kcal 28385kcal 28753kcal 29122kcal 29491kcal 29859kcal 30228kcal 30596kcal 30965kcal 31334kcal 31702kcal 32071kcal 32440kcal 32808kcal 33177kcal 33546kcal 33914kcal 34283kcal 34651kcal 35020kcal 35389kcal 35757kcal 36126kcal 36495kcal 36863kcal 37232kcal 37601kcal 37969kcal 38338kcal 38706kcal 39075kcal 39444kcal 39812kcal 40181kcal 40550kcal 40918kcal 41287kcal 41656kcal 42024kcal 42393kcal 42761kcal 43130kcal 43499kcal 43867kcal 44236kcal 44605kcal 44973kcal 45342kcal 45711kcal 46079kcal 46448kcal 46816kcal 47185kcal 47554kcal 47922kcal 48291kcal 48660kcal 49028kcal 49397kcal 49766kcal 50134kcal 50503kcal 50871kcal 51240kcal 51609kcal 51977kcal 52346kcal 52715kcal 53083kcal 53452kcal 53821kcal 54189kcal 54558kcal 54926kcal 55295kcal
トランポリン
ゆっくり		 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11354kcal 11612kcal 11870kcal 12128kcal 12386kcal 12644kcal 12902kcal 13160kcal 13418kcal 13676kcal 13934kcal 14192kcal 14450kcal 14708kcal 14966kcal 15224kcal 15482kcal 15740kcal 15998kcal 16256kcal 16514kcal 16773kcal 17031kcal 17289kcal 17547kcal 17805kcal 18063kcal 18321kcal 18579kcal 18837kcal 19095kcal 19353kcal 19611kcal 19869kcal 20127kcal 20385kcal 20643kcal 20901kcal 21159kcal 21417kcal 21675kcal 21933kcal 22191kcal 22450kcal 22708kcal 22966kcal 23224kcal 23482kcal 23740kcal 23998kcal 24256kcal 24514kcal 24772kcal 25030kcal 25288kcal 25546kcal 25804kcal 26062kcal 26320kcal 26578kcal 26836kcal 27094kcal 27352kcal 27610kcal 27868kcal 28127kcal 28385kcal 28643kcal 28901kcal 29159kcal 29417kcal 29675kcal 29933kcal 30191kcal 30449kcal 30707kcal 30965kcal 31223kcal 31481kcal 31739kcal 31997kcal 32255kcal 32513kcal 32771kcal 33029kcal 33287kcal 33546kcal 33804kcal 34062kcal 34320kcal 34578kcal 34836kcal 35094kcal 35352kcal 35610kcal 35868kcal 36126kcal 36384kcal 36642kcal 36900kcal 37158kcal 37416kcal 37674kcal 37932kcal 38190kcal 38448kcal 38706kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11612kcal 11943kcal 12275kcal 12607kcal 12939kcal 13270kcal 13602kcal 13934kcal 14266kcal 14598kcal 14929kcal 15261kcal 15593kcal 15925kcal 16256kcal 16588kcal 16920kcal 17252kcal 17584kcal 17915kcal 18247kcal 18579kcal 18911kcal 19242kcal 19574kcal 19906kcal 20238kcal 20569kcal 20901kcal 21233kcal 21565kcal 21897kcal 22228kcal 22560kcal 22892kcal 23224kcal 23555kcal 23887kcal 24219kcal 24551kcal 24883kcal 25214kcal 25546kcal 25878kcal 26210kcal 26541kcal 26873kcal 27205kcal 27537kcal 27868kcal 28200kcal 28532kcal 28864kcal 29196kcal 29527kcal 29859kcal 30191kcal 30523kcal 30854kcal 31186kcal 31518kcal 31850kcal 32182kcal 32513kcal 32845kcal 33177kcal 33509kcal 33840kcal 34172kcal 34504kcal 34836kcal 35168kcal 35499kcal 35831kcal 36163kcal 36495kcal 36826kcal 37158kcal 37490kcal 37822kcal 38153kcal 38485kcal 38817kcal 39149kcal 39481kcal 39812kcal 40144kcal 40476kcal 40808kcal 41139kcal 41471kcal 41803kcal 42135kcal 42467kcal 42798kcal 43130kcal 43462kcal 43794kcal 44125kcal 44457kcal 44789kcal 45121kcal 45453kcal 45784kcal 46116kcal 46448kcal 46780kcal 47111kcal 47443kcal 47775kcal 48107kcal 48438kcal 48770kcal 49102kcal 49434kcal 49766kcal
HIIT
ジャンプなし		 12902kcal 13270kcal 13639kcal 14008kcal 14376kcal 14745kcal 15114kcal 15482kcal 15851kcal 16220kcal 16588kcal 16957kcal 17325kcal 17694kcal 18063kcal 18431kcal 18800kcal 19169kcal 19537kcal 19906kcal 20275kcal 20643kcal 21012kcal 21380kcal 21749kcal 22118kcal 22486kcal 22855kcal 23224kcal 23592kcal 23961kcal 24330kcal 24698kcal 25067kcal 25435kcal 25804kcal 26173kcal 26541kcal 26910kcal 27279kcal 27647kcal 28016kcal 28385kcal 28753kcal 29122kcal 29491kcal 29859kcal 30228kcal 30596kcal 30965kcal 31334kcal 31702kcal 32071kcal 32440kcal 32808kcal 33177kcal 33546kcal 33914kcal 34283kcal 34651kcal 35020kcal 35389kcal 35757kcal 36126kcal 36495kcal 36863kcal 37232kcal 37601kcal 37969kcal 38338kcal 38706kcal 39075kcal 39444kcal 39812kcal 40181kcal 40550kcal 40918kcal 41287kcal 41656kcal 42024kcal 42393kcal 42761kcal 43130kcal 43499kcal 43867kcal 44236kcal 44605kcal 44973kcal 45342kcal 45711kcal 46079kcal 46448kcal 46816kcal 47185kcal 47554kcal 47922kcal 48291kcal 48660kcal 49028kcal 49397kcal 49766kcal 50134kcal 50503kcal 50871kcal 51240kcal 51609kcal 51977kcal 52346kcal 52715kcal 53083kcal 53452kcal 53821kcal 54189kcal 54558kcal 54926kcal 55295kcal
HIIT
ジャンプあり		 20643kcal 21233kcal 21823kcal 22413kcal 23002kcal 23592kcal 24182kcal 24772kcal 25362kcal 25952kcal 26541kcal 27131kcal 27721kcal 28311kcal 28901kcal 29491kcal 30080kcal 30670kcal 31260kcal 31850kcal 32440kcal 33029kcal 33619kcal 34209kcal 34799kcal 35389kcal 35979kcal 36568kcal 37158kcal 37748kcal 38338kcal 38928kcal 39517kcal 40107kcal 40697kcal 41287kcal 41877kcal 42467kcal 43056kcal 43646kcal 44236kcal 44826kcal 45416kcal 46005kcal 46595kcal 47185kcal 47775kcal 48365kcal 48955kcal 49544kcal 50134kcal 50724kcal 51314kcal 51904kcal 52493kcal 53083kcal 53673kcal 54263kcal 54853kcal 55443kcal 56032kcal 56622kcal 57212kcal 57802kcal 58392kcal 58982kcal 59571kcal 60161kcal 60751kcal 61341kcal 61931kcal 62520kcal 63110kcal 63700kcal 64290kcal 64880kcal 65470kcal 66059kcal 66649kcal 67239kcal 67829kcal 68419kcal 69008kcal 69598kcal 70188kcal 70778kcal 71368kcal 71958kcal 72547kcal 73137kcal 73727kcal 74317kcal 74907kcal 75496kcal 76086kcal 76676kcal 77266kcal 77856kcal 78446kcal 79035kcal 79625kcal 80215kcal 80805kcal 81395kcal 81984kcal 82574kcal 83164kcal 83754kcal 84344kcal 84934kcal 85523kcal 86113kcal 86703kcal 87293kcal 87883kcal 88473kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7741kcal 7962kcal 8183kcal 8404kcal 8626kcal 8847kcal 9068kcal 9289kcal 9510kcal 9732kcal 9953kcal 10174kcal 10395kcal 10616kcal 10837kcal 11059kcal 11280kcal 11501kcal 11722kcal 11943kcal 12165kcal 12386kcal 12607kcal 12828kcal 13049kcal 13270kcal 13492kcal 13713kcal 13934kcal 14155kcal 14376kcal 14598kcal 14819kcal 15040kcal 15261kcal 15482kcal 15703kcal 15925kcal 16146kcal 16367kcal 16588kcal 16809kcal 17031kcal 17252kcal 17473kcal 17694kcal 17915kcal 18136kcal 18358kcal 18579kcal 18800kcal 19021kcal 19242kcal 19464kcal 19685kcal 19906kcal 20127kcal 20348kcal 20569kcal 20791kcal 21012kcal 21233kcal 21454kcal 21675kcal 21897kcal 22118kcal 22339kcal 22560kcal 22781kcal 23002kcal 23224kcal 23445kcal 23666kcal 23887kcal 24108kcal 24330kcal 24551kcal 24772kcal 24993kcal 25214kcal 25435kcal 25657kcal 25878kcal 26099kcal 26320kcal 26541kcal 26763kcal 26984kcal 27205kcal 27426kcal 27647kcal 27868kcal 28090kcal 28311kcal 28532kcal 28753kcal 28974kcal 29196kcal 29417kcal 29638kcal 29859kcal 30080kcal 30302kcal 30523kcal 30744kcal 30965kcal 31186kcal 31407kcal 31629kcal 31850kcal 32071kcal 32292kcal 32513kcal 32735kcal 32956kcal 33177kcal
料理全般 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11354kcal 11612kcal 11870kcal 12128kcal 12386kcal 12644kcal 12902kcal 13160kcal 13418kcal 13676kcal 13934kcal 14192kcal 14450kcal 14708kcal 14966kcal 15224kcal 15482kcal 15740kcal 15998kcal 16256kcal 16514kcal 16773kcal 17031kcal 17289kcal 17547kcal 17805kcal 18063kcal 18321kcal 18579kcal 18837kcal 19095kcal 19353kcal 19611kcal 19869kcal 20127kcal 20385kcal 20643kcal 20901kcal 21159kcal 21417kcal 21675kcal 21933kcal 22191kcal 22450kcal 22708kcal 22966kcal 23224kcal 23482kcal 23740kcal 23998kcal 24256kcal 24514kcal 24772kcal 25030kcal 25288kcal 25546kcal 25804kcal 26062kcal 26320kcal 26578kcal 26836kcal 27094kcal 27352kcal 27610kcal 27868kcal 28127kcal 28385kcal 28643kcal 28901kcal 29159kcal 29417kcal 29675kcal 29933kcal 30191kcal 30449kcal 30707kcal 30965kcal 31223kcal 31481kcal 31739kcal 31997kcal 32255kcal 32513kcal 32771kcal 33029kcal 33287kcal 33546kcal 33804kcal 34062kcal 34320kcal 34578kcal 34836kcal 35094kcal 35352kcal 35610kcal 35868kcal 36126kcal 36384kcal 36642kcal 36900kcal 37158kcal 37416kcal 37674kcal 37932kcal 38190kcal 38448kcal 38706kcal
掃除機をかける 8515kcal 8758kcal 9002kcal 9245kcal 9488kcal 9732kcal 9975kcal 10218kcal 10461kcal 10705kcal 10948kcal 11191kcal 11435kcal 11678kcal 11921kcal 12165kcal 12408kcal 12651kcal 12894kcal 13138kcal 13381kcal 13624kcal 13868kcal 14111kcal 14354kcal 14598kcal 14841kcal 15084kcal 15327kcal 15571kcal 15814kcal 16057kcal 16301kcal 16544kcal 16787kcal 17031kcal 17274kcal 17517kcal 17760kcal 18004kcal 18247kcal 18490kcal 18734kcal 18977kcal 19220kcal 19464kcal 19707kcal 19950kcal 20193kcal 20437kcal 20680kcal 20923kcal 21167kcal 21410kcal 21653kcal 21897kcal 22140kcal 22383kcal 22626kcal 22870kcal 23113kcal 23356kcal 23600kcal 23843kcal 24086kcal 24330kcal 24573kcal 24816kcal 25059kcal 25303kcal 25546kcal 25789kcal 26033kcal 26276kcal 26519kcal 26763kcal 27006kcal 27249kcal 27492kcal 27736kcal 27979kcal 28222kcal 28466kcal 28709kcal 28952kcal 29196kcal 29439kcal 29682kcal 29925kcal 30169kcal 30412kcal 30655kcal 30899kcal 31142kcal 31385kcal 31629kcal 31872kcal 32115kcal 32358kcal 32602kcal 32845kcal 33088kcal 33332kcal 33575kcal 33818kcal 34062kcal 34305kcal 34548kcal 34792kcal 35035kcal 35278kcal 35521kcal 35765kcal 36008kcal 36251kcal 36495kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11354kcal 11612kcal 11870kcal 12128kcal 12386kcal 12644kcal 12902kcal 13160kcal 13418kcal 13676kcal 13934kcal 14192kcal 14450kcal 14708kcal 14966kcal 15224kcal 15482kcal 15740kcal 15998kcal 16256kcal 16514kcal 16773kcal 17031kcal 17289kcal 17547kcal 17805kcal 18063kcal 18321kcal 18579kcal 18837kcal 19095kcal 19353kcal 19611kcal 19869kcal 20127kcal 20385kcal 20643kcal 20901kcal 21159kcal 21417kcal 21675kcal 21933kcal 22191kcal 22450kcal 22708kcal 22966kcal 23224kcal 23482kcal 23740kcal 23998kcal 24256kcal 24514kcal 24772kcal 25030kcal 25288kcal 25546kcal 25804kcal 26062kcal 26320kcal 26578kcal 26836kcal 27094kcal 27352kcal 27610kcal 27868kcal 28127kcal 28385kcal 28643kcal 28901kcal 29159kcal 29417kcal 29675kcal 29933kcal 30191kcal 30449kcal 30707kcal 30965kcal 31223kcal 31481kcal 31739kcal 31997kcal 32255kcal 32513kcal 32771kcal 33029kcal 33287kcal 33546kcal 33804kcal 34062kcal 34320kcal 34578kcal 34836kcal 35094kcal 35352kcal 35610kcal 35868kcal 36126kcal 36384kcal 36642kcal 36900kcal 37158kcal 37416kcal 37674kcal 37932kcal 38190kcal 38448kcal 38706kcal
部屋の片づけ全般 12386kcal 12740kcal 13094kcal 13447kcal 13801kcal 14155kcal 14509kcal 14863kcal 15217kcal 15571kcal 15925kcal 16279kcal 16632kcal 16986kcal 17340kcal 17694kcal 18048kcal 18402kcal 18756kcal 19110kcal 19464kcal 19817kcal 20171kcal 20525kcal 20879kcal 21233kcal 21587kcal 21941kcal 22295kcal 22649kcal 23002kcal 23356kcal 23710kcal 24064kcal 24418kcal 24772kcal 25126kcal 25480kcal 25834kcal 26188kcal 26541kcal 26895kcal 27249kcal 27603kcal 27957kcal 28311kcal 28665kcal 29019kcal 29373kcal 29726kcal 30080kcal 30434kcal 30788kcal 31142kcal 31496kcal 31850kcal 32204kcal 32558kcal 32911kcal 33265kcal 33619kcal 33973kcal 34327kcal 34681kcal 35035kcal 35389kcal 35743kcal 36096kcal 36450kcal 36804kcal 37158kcal 37512kcal 37866kcal 38220kcal 38574kcal 38928kcal 39282kcal 39635kcal 39989kcal 40343kcal 40697kcal 41051kcal 41405kcal 41759kcal 42113kcal 42467kcal 42820kcal 43174kcal 43528kcal 43882kcal 44236kcal 44590kcal 44944kcal 45298kcal 45652kcal 46005kcal 46359kcal 46713kcal 47067kcal 47421kcal 47775kcal 48129kcal 48483kcal 48837kcal 49190kcal 49544kcal 49898kcal 50252kcal 50606kcal 50960kcal 51314kcal 51668kcal 52022kcal 52376kcal 52729kcal 53083kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5160kcal 5308kcal 5455kcal 5603kcal 5750kcal 5898kcal 6045kcal 6193kcal 6340kcal 6488kcal 6635kcal 6782kcal 6930kcal 7077kcal 7225kcal 7372kcal 7520kcal 7667kcal 7815kcal 7962kcal 8110kcal 8257kcal 8404kcal 8552kcal 8699kcal 8847kcal 8994kcal 9142kcal 9289kcal 9437kcal 9584kcal 9732kcal 9879kcal 10026kcal 10174kcal 10321kcal 10469kcal 10616kcal 10764kcal 10911kcal 11059kcal 11206kcal 11354kcal 11501kcal 11648kcal 11796kcal 11943kcal 12091kcal 12238kcal 12386kcal 12533kcal 12681kcal 12828kcal 12976kcal 13123kcal 13270kcal 13418kcal 13565kcal 13713kcal 13860kcal 14008kcal 14155kcal 14303kcal 14450kcal 14598kcal 14745kcal 14892kcal 15040kcal 15187kcal 15335kcal 15482kcal 15630kcal 15777kcal 15925kcal 16072kcal 16220kcal 16367kcal 16514kcal 16662kcal 16809kcal 16957kcal 17104kcal 17252kcal 17399kcal 17547kcal 17694kcal 17842kcal 17989kcal 18136kcal 18284kcal 18431kcal 18579kcal 18726kcal 18874kcal 19021kcal 19169kcal 19316kcal 19464kcal 19611kcal 19758kcal 19906kcal 20053kcal 20201kcal 20348kcal 20496kcal 20643kcal 20791kcal 20938kcal 21086kcal 21233kcal 21380kcal 21528kcal 21675kcal 21823kcal 21970kcal 22118kcal
トイレ 4644kcal 4777kcal 4910kcal 5042kcal 5175kcal 5308kcal 5441kcal 5573kcal 5706kcal 5839kcal 5971kcal 6104kcal 6237kcal 6370kcal 6502kcal 6635kcal 6768kcal 6900kcal 7033kcal 7166kcal 7299kcal 7431kcal 7564kcal 7697kcal 7829kcal 7962kcal 8095kcal 8227kcal 8360kcal 8493kcal 8626kcal 8758kcal 8891kcal 9024kcal 9156kcal 9289kcal 9422kcal 9555kcal 9687kcal 9820kcal 9953kcal 10085kcal 10218kcal 10351kcal 10484kcal 10616kcal 10749kcal 10882kcal 11014kcal 11147kcal 11280kcal 11413kcal 11545kcal 11678kcal 11811kcal 11943kcal 12076kcal 12209kcal 12341kcal 12474kcal 12607kcal 12740kcal 12872kcal 13005kcal 13138kcal 13270kcal 13403kcal 13536kcal 13669kcal 13801kcal 13934kcal 14067kcal 14199kcal 14332kcal 14465kcal 14598kcal 14730kcal 14863kcal 14996kcal 15128kcal 15261kcal 15394kcal 15527kcal 15659kcal 15792kcal 15925kcal 16057kcal 16190kcal 16323kcal 16455kcal 16588kcal 16721kcal 16854kcal 16986kcal 17119kcal 17252kcal 17384kcal 17517kcal 17650kcal 17783kcal 17915kcal 18048kcal 18181kcal 18313kcal 18446kcal 18579kcal 18712kcal 18844kcal 18977kcal 19110kcal 19242kcal 19375kcal 19508kcal 19641kcal 19773kcal 19906kcal
風呂でシャワー 5160kcal 5308kcal 5455kcal 5603kcal 5750kcal 5898kcal 6045kcal 6193kcal 6340kcal 6488kcal 6635kcal 6782kcal 6930kcal 7077kcal 7225kcal 7372kcal 7520kcal 7667kcal 7815kcal 7962kcal 8110kcal 8257kcal 8404kcal 8552kcal 8699kcal 8847kcal 8994kcal 9142kcal 9289kcal 9437kcal 9584kcal 9732kcal 9879kcal 10026kcal 10174kcal 10321kcal 10469kcal 10616kcal 10764kcal 10911kcal 11059kcal 11206kcal 11354kcal 11501kcal 11648kcal 11796kcal 11943kcal 12091kcal 12238kcal 12386kcal 12533kcal 12681kcal 12828kcal 12976kcal 13123kcal 13270kcal 13418kcal 13565kcal 13713kcal 13860kcal 14008kcal 14155kcal 14303kcal 14450kcal 14598kcal 14745kcal 14892kcal 15040kcal 15187kcal 15335kcal 15482kcal 15630kcal 15777kcal 15925kcal 16072kcal 16220kcal 16367kcal 16514kcal 16662kcal 16809kcal 16957kcal 17104kcal 17252kcal 17399kcal 17547kcal 17694kcal 17842kcal 17989kcal 18136kcal 18284kcal 18431kcal 18579kcal 18726kcal 18874kcal 19021kcal 19169kcal 19316kcal 19464kcal 19611kcal 19758kcal 19906kcal 20053kcal 20201kcal 20348kcal 20496kcal 20643kcal 20791kcal 20938kcal 21086kcal 21233kcal 21380kcal 21528kcal 21675kcal 21823kcal 21970kcal 22118kcal
風呂で入浴 3870kcal 3981kcal 4091kcal 4202kcal 4313kcal 4423kcal 4534kcal 4644kcal 4755kcal 4866kcal 4976kcal 5087kcal 5197kcal 5308kcal 5418kcal 5529kcal 5640kcal 5750kcal 5861kcal 5971kcal 6082kcal 6193kcal 6303kcal 6414kcal 6524kcal 6635kcal 6746kcal 6856kcal 6967kcal 7077kcal 7188kcal 7299kcal 7409kcal 7520kcal 7630kcal 7741kcal 7851kcal 7962kcal 8073kcal 8183kcal 8294kcal 8404kcal 8515kcal 8626kcal 8736kcal 8847kcal 8957kcal 9068kcal 9179kcal 9289kcal 9400kcal 9510kcal 9621kcal 9732kcal 9842kcal 9953kcal 10063kcal 10174kcal 10284kcal 10395kcal 10506kcal 10616kcal 10727kcal 10837kcal 10948kcal 11059kcal 11169kcal 11280kcal 11390kcal 11501kcal 11612kcal 11722kcal 11833kcal 11943kcal 12054kcal 12165kcal 12275kcal 12386kcal 12496kcal 12607kcal 12717kcal 12828kcal 12939kcal 13049kcal 13160kcal 13270kcal 13381kcal 13492kcal 13602kcal 13713kcal 13823kcal 13934kcal 14045kcal 14155kcal 14266kcal 14376kcal 14487kcal 14598kcal 14708kcal 14819kcal 14929kcal 15040kcal 15151kcal 15261kcal 15372kcal 15482kcal 15593kcal 15703kcal 15814kcal 15925kcal 16035kcal 16146kcal 16256kcal 16367kcal 16478kcal 16588kcal
デスクワーク 3354kcal 3450kcal 3546kcal 3642kcal 3737kcal 3833kcal 3929kcal 4025kcal 4121kcal 4217kcal 4313kcal 4408kcal 4504kcal 4600kcal 4696kcal 4792kcal 4888kcal 4983kcal 5079kcal 5175kcal 5271kcal 5367kcal 5463kcal 5559kcal 5654kcal 5750kcal 5846kcal 5942kcal 6038kcal 6134kcal 6229kcal 6325kcal 6421kcal 6517kcal 6613kcal 6709kcal 6805kcal 6900kcal 6996kcal 7092kcal 7188kcal 7284kcal 7380kcal 7475kcal 7571kcal 7667kcal 7763kcal 7859kcal 7955kcal 8051kcal 8146kcal 8242kcal 8338kcal 8434kcal 8530kcal 8626kcal 8721kcal 8817kcal 8913kcal 9009kcal 9105kcal 9201kcal 9297kcal 9392kcal 9488kcal 9584kcal 9680kcal 9776kcal 9872kcal 9967kcal 10063kcal 10159kcal 10255kcal 10351kcal 10447kcal 10543kcal 10638kcal 10734kcal 10830kcal 10926kcal 11022kcal 11118kcal 11213kcal 11309kcal 11405kcal 11501kcal 11597kcal 11693kcal 11789kcal 11884kcal 11980kcal 12076kcal 12172kcal 12268kcal 12364kcal 12459kcal 12555kcal 12651kcal 12747kcal 12843kcal 12939kcal 13035kcal 13130kcal 13226kcal 13322kcal 13418kcal 13514kcal 13610kcal 13705kcal 13801kcal 13897kcal 13993kcal 14089kcal 14185kcal 14281kcal 14376kcal
立って仕事をする 4644kcal 4777kcal 4910kcal 5042kcal 5175kcal 5308kcal 5441kcal 5573kcal 5706kcal 5839kcal 5971kcal 6104kcal 6237kcal 6370kcal 6502kcal 6635kcal 6768kcal 6900kcal 7033kcal 7166kcal 7299kcal 7431kcal 7564kcal 7697kcal 7829kcal 7962kcal 8095kcal 8227kcal 8360kcal 8493kcal 8626kcal 8758kcal 8891kcal 9024kcal 9156kcal 9289kcal 9422kcal 9555kcal 9687kcal 9820kcal 9953kcal 10085kcal 10218kcal 10351kcal 10484kcal 10616kcal 10749kcal 10882kcal 11014kcal 11147kcal 11280kcal 11413kcal 11545kcal 11678kcal 11811kcal 11943kcal 12076kcal 12209kcal 12341kcal 12474kcal 12607kcal 12740kcal 12872kcal 13005kcal 13138kcal 13270kcal 13403kcal 13536kcal 13669kcal 13801kcal 13934kcal 14067kcal 14199kcal 14332kcal 14465kcal 14598kcal 14730kcal 14863kcal 14996kcal 15128kcal 15261kcal 15394kcal 15527kcal 15659kcal 15792kcal 15925kcal 16057kcal 16190kcal 16323kcal 16455kcal 16588kcal 16721kcal 16854kcal 16986kcal 17119kcal 17252kcal 17384kcal 17517kcal 17650kcal 17783kcal 17915kcal 18048kcal 18181kcal 18313kcal 18446kcal 18579kcal 18712kcal 18844kcal 18977kcal 19110kcal 19242kcal 19375kcal 19508kcal 19641kcal 19773kcal 19906kcal
体をよく動かす仕事 7741kcal 7962kcal 8183kcal 8404kcal 8626kcal 8847kcal 9068kcal 9289kcal 9510kcal 9732kcal 9953kcal 10174kcal 10395kcal 10616kcal 10837kcal 11059kcal 11280kcal 11501kcal 11722kcal 11943kcal 12165kcal 12386kcal 12607kcal 12828kcal 13049kcal 13270kcal 13492kcal 13713kcal 13934kcal 14155kcal 14376kcal 14598kcal 14819kcal 15040kcal 15261kcal 15482kcal 15703kcal 15925kcal 16146kcal 16367kcal 16588kcal 16809kcal 17031kcal 17252kcal 17473kcal 17694kcal 17915kcal 18136kcal 18358kcal 18579kcal 18800kcal 19021kcal 19242kcal 19464kcal 19685kcal 19906kcal 20127kcal 20348kcal 20569kcal 20791kcal 21012kcal 21233kcal 21454kcal 21675kcal 21897kcal 22118kcal 22339kcal 22560kcal 22781kcal 23002kcal 23224kcal 23445kcal 23666kcal 23887kcal 24108kcal 24330kcal 24551kcal 24772kcal 24993kcal 25214kcal 25435kcal 25657kcal 25878kcal 26099kcal 26320kcal 26541kcal 26763kcal 26984kcal 27205kcal 27426kcal 27647kcal 27868kcal 28090kcal 28311kcal 28532kcal 28753kcal 28974kcal 29196kcal 29417kcal 29638kcal 29859kcal 30080kcal 30302kcal 30523kcal 30744kcal 30965kcal 31186kcal 31407kcal 31629kcal 31850kcal 32071kcal 32292kcal 32513kcal 32735kcal 32956kcal 33177kcal
電車バスに乗車 3354kcal 3450kcal 3546kcal 3642kcal 3737kcal 3833kcal 3929kcal 4025kcal 4121kcal 4217kcal 4313kcal 4408kcal 4504kcal 4600kcal 4696kcal 4792kcal 4888kcal 4983kcal 5079kcal 5175kcal 5271kcal 5367kcal 5463kcal 5559kcal 5654kcal 5750kcal 5846kcal 5942kcal 6038kcal 6134kcal 6229kcal 6325kcal 6421kcal 6517kcal 6613kcal 6709kcal 6805kcal 6900kcal 6996kcal 7092kcal 7188kcal 7284kcal 7380kcal 7475kcal 7571kcal 7667kcal 7763kcal 7859kcal 7955kcal 8051kcal 8146kcal 8242kcal 8338kcal 8434kcal 8530kcal 8626kcal 8721kcal 8817kcal 8913kcal 9009kcal 9105kcal 9201kcal 9297kcal 9392kcal 9488kcal 9584kcal 9680kcal 9776kcal 9872kcal 9967kcal 10063kcal 10159kcal 10255kcal 10351kcal 10447kcal 10543kcal 10638kcal 10734kcal 10830kcal 10926kcal 11022kcal 11118kcal 11213kcal 11309kcal 11405kcal 11501kcal 11597kcal 11693kcal 11789kcal 11884kcal 11980kcal 12076kcal 12172kcal 12268kcal 12364kcal 12459kcal 12555kcal 12651kcal 12747kcal 12843kcal 12939kcal 13035kcal 13130kcal 13226kcal 13322kcal 13418kcal 13514kcal 13610kcal 13705kcal 13801kcal 13897kcal 13993kcal 14089kcal 14185kcal 14281kcal 14376kcal
自動車を運転 6451kcal 6635kcal 6819kcal 7004kcal 7188kcal 7372kcal 7557kcal 7741kcal 7925kcal 8110kcal 8294kcal 8478kcal 8662kcal 8847kcal 9031kcal 9215kcal 9400kcal 9584kcal 9768kcal 9953kcal 10137kcal 10321kcal 10506kcal 10690kcal 10874kcal 11059kcal 11243kcal 11427kcal 11612kcal 11796kcal 11980kcal 12165kcal 12349kcal 12533kcal 12717kcal 12902kcal 13086kcal 13270kcal 13455kcal 13639kcal 13823kcal 14008kcal 14192kcal 14376kcal 14561kcal 14745kcal 14929kcal 15114kcal 15298kcal 15482kcal 15667kcal 15851kcal 16035kcal 16220kcal 16404kcal 16588kcal 16773kcal 16957kcal 17141kcal 17325kcal 17510kcal 17694kcal 17878kcal 18063kcal 18247kcal 18431kcal 18616kcal 18800kcal 18984kcal 19169kcal 19353kcal 19537kcal 19722kcal 19906kcal 20090kcal 20275kcal 20459kcal 20643kcal 20828kcal 21012kcal 21196kcal 21380kcal 21565kcal 21749kcal 21933kcal 22118kcal 22302kcal 22486kcal 22671kcal 22855kcal 23039kcal 23224kcal 23408kcal 23592kcal 23777kcal 23961kcal 24145kcal 24330kcal 24514kcal 24698kcal 24883kcal 25067kcal 25251kcal 25435kcal 25620kcal 25804kcal 25988kcal 26173kcal 26357kcal 26541kcal 26726kcal 26910kcal 27094kcal 27279kcal 27463kcal 27647kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35610kcal 36627kcal 37645kcal 38662kcal 39680kcal 40697kcal 41715kcal 42732kcal 43749kcal 44767kcal 45784kcal 46802kcal 47819kcal 48837kcal 49854kcal 50871kcal 51889kcal 52906kcal 53924kcal 54941kcal 55959kcal 56976kcal 57994kcal 59011kcal 60028kcal 61046kcal 62063kcal 63081kcal 64098kcal 65116kcal 66133kcal 67151kcal 68168kcal 69185kcal 70203kcal 71220kcal 72238kcal 73255kcal 74273kcal 75290kcal 76307kcal 77325kcal 78342kcal 79360kcal 80377kcal 81395kcal 82412kcal 83430kcal 84447kcal 85464kcal 86482kcal 87499kcal 88517kcal 89534kcal 90552kcal 91569kcal 92586kcal 93604kcal 94621kcal 95639kcal 96656kcal 97674kcal 98691kcal 99709kcal 100726kcal 101743kcal 102761kcal 103778kcal 104796kcal 105813kcal 106831kcal 107848kcal 108866kcal 109883kcal 110900kcal 111918kcal 112935kcal 113953kcal 114970kcal 115988kcal 117005kcal 118022kcal 119040kcal 120057kcal 121075kcal 122092kcal 123110kcal 124127kcal 125145kcal 126162kcal 127179kcal 128197kcal 129214kcal 130232kcal 131249kcal 132267kcal 133284kcal 134302kcal 135319kcal 136336kcal 137354kcal 138371kcal 139389kcal 140406kcal 141424kcal 142441kcal 143458kcal 144476kcal 145493kcal 146511kcal 147528kcal 148546kcal 149563kcal 150581kcal 151598kcal 152615kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31739kcal 32646kcal 33553kcal 34460kcal 35367kcal 36273kcal 37180kcal 38087kcal 38994kcal 39901kcal 40808kcal 41715kcal 42621kcal 43528kcal 44435kcal 45342kcal 46249kcal 47156kcal 48062kcal 48969kcal 49876kcal 50783kcal 51690kcal 52597kcal 53504kcal 54410kcal 55317kcal 56224kcal 57131kcal 58038kcal 58945kcal 59851kcal 60758kcal 61665kcal 62572kcal 63479kcal 64386kcal 65293kcal 66199kcal 67106kcal 68013kcal 68920kcal 69827kcal 70734kcal 71641kcal 72547kcal 73454kcal 74361kcal 75268kcal 76175kcal 77082kcal 77988kcal 78895kcal 79802kcal 80709kcal 81616kcal 82523kcal 83430kcal 84336kcal 85243kcal 86150kcal 87057kcal 87964kcal 88871kcal 89777kcal 90684kcal 91591kcal 92498kcal 93405kcal 94312kcal 95219kcal 96125kcal 97032kcal 97939kcal 98846kcal 99753kcal 100660kcal 101567kcal 102473kcal 103380kcal 104287kcal 105194kcal 106101kcal 107008kcal 107914kcal 108821kcal 109728kcal 110635kcal 111542kcal 112449kcal 113356kcal 114262kcal 115169kcal 116076kcal 116983kcal 117890kcal 118797kcal 119703kcal 120610kcal 121517kcal 122424kcal 123331kcal 124238kcal 125145kcal 126051kcal 126958kcal 127865kcal 128772kcal 129679kcal 130586kcal 131492kcal 132399kcal 133306kcal 134213kcal 135120kcal 136027kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30449kcal 31319kcal 32189kcal 33059kcal 33929kcal 34799kcal 35669kcal 36539kcal 37409kcal 38279kcal 39149kcal 40019kcal 40889kcal 41759kcal 42629kcal 43499kcal 44369kcal 45239kcal 46109kcal 46979kcal 47849kcal 48719kcal 49589kcal 50459kcal 51329kcal 52199kcal 53069kcal 53939kcal 54809kcal 55679kcal 56548kcal 57418kcal 58288kcal 59158kcal 60028kcal 60898kcal 61768kcal 62638kcal 63508kcal 64378kcal 65248kcal 66118kcal 66988kcal 67858kcal 68728kcal 69598kcal 70468kcal 71338kcal 72208kcal 73078kcal 73948kcal 74818kcal 75688kcal 76558kcal 77428kcal 78298kcal 79168kcal 80038kcal 80908kcal 81778kcal 82648kcal 83518kcal 84388kcal 85258kcal 86128kcal 86998kcal 87868kcal 88738kcal 89608kcal 90478kcal 91348kcal 92218kcal 93088kcal 93958kcal 94828kcal 95698kcal 96568kcal 97438kcal 98308kcal 99178kcal 100048kcal 100918kcal 101788kcal 102658kcal 103528kcal 104398kcal 105268kcal 106138kcal 107008kcal 107878kcal 108748kcal 109618kcal 110488kcal 111358kcal 112228kcal 113097kcal 113967kcal 114837kcal 115707kcal 116577kcal 117447kcal 118317kcal 119187kcal 120057kcal 120927kcal 121797kcal 122667kcal 123537kcal 124407kcal 125277kcal 126147kcal 127017kcal 127887kcal 128757kcal 129627kcal 130497kcal
水泳
(速め:全般)		 25804kcal 26541kcal 27279kcal 28016kcal 28753kcal 29491kcal 30228kcal 30965kcal 31702kcal 32440kcal 33177kcal 33914kcal 34651kcal 35389kcal 36126kcal 36863kcal 37601kcal 38338kcal 39075kcal 39812kcal 40550kcal 41287kcal 42024kcal 42761kcal 43499kcal 44236kcal 44973kcal 45711kcal 46448kcal 47185kcal 47922kcal 48660kcal 49397kcal 50134kcal 50871kcal 51609kcal 52346kcal 53083kcal 53821kcal 54558kcal 55295kcal 56032kcal 56770kcal 57507kcal 58244kcal 58982kcal 59719kcal 60456kcal 61193kcal 61931kcal 62668kcal 63405kcal 64142kcal 64880kcal 65617kcal 66354kcal 67092kcal 67829kcal 68566kcal 69303kcal 70041kcal 70778kcal 71515kcal 72252kcal 72990kcal 73727kcal 74464kcal 75202kcal 75939kcal 76676kcal 77413kcal 78151kcal 78888kcal 79625kcal 80362kcal 81100kcal 81837kcal 82574kcal 83312kcal 84049kcal 84786kcal 85523kcal 86261kcal 86998kcal 87735kcal 88473kcal 89210kcal 89947kcal 90684kcal 91422kcal 92159kcal 92896kcal 93633kcal 94371kcal 95108kcal 95845kcal 96583kcal 97320kcal 98057kcal 98794kcal 99532kcal 100269kcal 101006kcal 101743kcal 102481kcal 103218kcal 103955kcal 104693kcal 105430kcal 106167kcal 106904kcal 107642kcal 108379kcal 109116kcal 109853kcal 110591kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25804kcal 26541kcal 27279kcal 28016kcal 28753kcal 29491kcal 30228kcal 30965kcal 31702kcal 32440kcal 33177kcal 33914kcal 34651kcal 35389kcal 36126kcal 36863kcal 37601kcal 38338kcal 39075kcal 39812kcal 40550kcal 41287kcal 42024kcal 42761kcal 43499kcal 44236kcal 44973kcal 45711kcal 46448kcal 47185kcal 47922kcal 48660kcal 49397kcal 50134kcal 50871kcal 51609kcal 52346kcal 53083kcal 53821kcal 54558kcal 55295kcal 56032kcal 56770kcal 57507kcal 58244kcal 58982kcal 59719kcal 60456kcal 61193kcal 61931kcal 62668kcal 63405kcal 64142kcal 64880kcal 65617kcal 66354kcal 67092kcal 67829kcal 68566kcal 69303kcal 70041kcal 70778kcal 71515kcal 72252kcal 72990kcal 73727kcal 74464kcal 75202kcal 75939kcal 76676kcal 77413kcal 78151kcal 78888kcal 79625kcal 80362kcal 81100kcal 81837kcal 82574kcal 83312kcal 84049kcal 84786kcal 85523kcal 86261kcal 86998kcal 87735kcal 88473kcal 89210kcal 89947kcal 90684kcal 91422kcal 92159kcal 92896kcal 93633kcal 94371kcal 95108kcal 95845kcal 96583kcal 97320kcal 98057kcal 98794kcal 99532kcal 100269kcal 101006kcal 101743kcal 102481kcal 103218kcal 103955kcal 104693kcal 105430kcal 106167kcal 106904kcal 107642kcal 108379kcal 109116kcal 109853kcal 110591kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25804kcal 26541kcal 27279kcal 28016kcal 28753kcal 29491kcal 30228kcal 30965kcal 31702kcal 32440kcal 33177kcal 33914kcal 34651kcal 35389kcal 36126kcal 36863kcal 37601kcal 38338kcal 39075kcal 39812kcal 40550kcal 41287kcal 42024kcal 42761kcal 43499kcal 44236kcal 44973kcal 45711kcal 46448kcal 47185kcal 47922kcal 48660kcal 49397kcal 50134kcal 50871kcal 51609kcal 52346kcal 53083kcal 53821kcal 54558kcal 55295kcal 56032kcal 56770kcal 57507kcal 58244kcal 58982kcal 59719kcal 60456kcal 61193kcal 61931kcal 62668kcal 63405kcal 64142kcal 64880kcal 65617kcal 66354kcal 67092kcal 67829kcal 68566kcal 69303kcal 70041kcal 70778kcal 71515kcal 72252kcal 72990kcal 73727kcal 74464kcal 75202kcal 75939kcal 76676kcal 77413kcal 78151kcal 78888kcal 79625kcal 80362kcal 81100kcal 81837kcal 82574kcal 83312kcal 84049kcal 84786kcal 85523kcal 86261kcal 86998kcal 87735kcal 88473kcal 89210kcal 89947kcal 90684kcal 91422kcal 92159kcal 92896kcal 93633kcal 94371kcal 95108kcal 95845kcal 96583kcal 97320kcal 98057kcal 98794kcal 99532kcal 100269kcal 101006kcal 101743kcal 102481kcal 103218kcal 103955kcal 104693kcal 105430kcal 106167kcal 106904kcal 107642kcal 108379kcal 109116kcal 109853kcal 110591kcal
ダンス
激しい		 23224kcal 23887kcal 24551kcal 25214kcal 25878kcal 26541kcal 27205kcal 27868kcal 28532kcal 29196kcal 29859kcal 30523kcal 31186kcal 31850kcal 32513kcal 33177kcal 33840kcal 34504kcal 35168kcal 35831kcal 36495kcal 37158kcal 37822kcal 38485kcal 39149kcal 39812kcal 40476kcal 41139kcal 41803kcal 42467kcal 43130kcal 43794kcal 44457kcal 45121kcal 45784kcal 46448kcal 47111kcal 47775kcal 48438kcal 49102kcal 49766kcal 50429kcal 51093kcal 51756kcal 52420kcal 53083kcal 53747kcal 54410kcal 55074kcal 55737kcal 56401kcal 57065kcal 57728kcal 58392kcal 59055kcal 59719kcal 60382kcal 61046kcal 61709kcal 62373kcal 63037kcal 63700kcal 64364kcal 65027kcal 65691kcal 66354kcal 67018kcal 67681kcal 68345kcal 69008kcal 69672kcal 70336kcal 70999kcal 71663kcal 72326kcal 72990kcal 73653kcal 74317kcal 74980kcal 75644kcal 76307kcal 76971kcal 77635kcal 78298kcal 78962kcal 79625kcal 80289kcal 80952kcal 81616kcal 82279kcal 82943kcal 83606kcal 84270kcal 84934kcal 85597kcal 86261kcal 86924kcal 87588kcal 88251kcal 88915kcal 89578kcal 90242kcal 90906kcal 91569kcal 92233kcal 92896kcal 93560kcal 94223kcal 94887kcal 95550kcal 96214kcal 96877kcal 97541kcal 98205kcal 98868kcal 99532kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22708kcal 23356kcal 24005kcal 24654kcal 25303kcal 25952kcal 26600kcal 27249kcal 27898kcal 28547kcal 29196kcal 29844kcal 30493kcal 31142kcal 31791kcal 32440kcal 33088kcal 33737kcal 34386kcal 35035kcal 35684kcal 36332kcal 36981kcal 37630kcal 38279kcal 38928kcal 39576kcal 40225kcal 40874kcal 41523kcal 42172kcal 42820kcal 43469kcal 44118kcal 44767kcal 45416kcal 46064kcal 46713kcal 47362kcal 48011kcal 48660kcal 49308kcal 49957kcal 50606kcal 51255kcal 51904kcal 52552kcal 53201kcal 53850kcal 54499kcal 55148kcal 55796kcal 56445kcal 57094kcal 57743kcal 58392kcal 59040kcal 59689kcal 60338kcal 60987kcal 61636kcal 62284kcal 62933kcal 63582kcal 64231kcal 64880kcal 65529kcal 66177kcal 66826kcal 67475kcal 68124kcal 68773kcal 69421kcal 70070kcal 70719kcal 71368kcal 72017kcal 72665kcal 73314kcal 73963kcal 74612kcal 75261kcal 75909kcal 76558kcal 77207kcal 77856kcal 78505kcal 79153kcal 79802kcal 80451kcal 81100kcal 81749kcal 82397kcal 83046kcal 83695kcal 84344kcal 84993kcal 85641kcal 86290kcal 86939kcal 87588kcal 88237kcal 88885kcal 89534kcal 90183kcal 90832kcal 91481kcal 92129kcal 92778kcal 93427kcal 94076kcal 94725kcal 95373kcal 96022kcal 96671kcal 97320kcal
水泳
(普通:全般)		 21417kcal 22029kcal 22641kcal 23253kcal 23865kcal 24477kcal 25089kcal 25701kcal 26313kcal 26925kcal 27537kcal 28149kcal 28761kcal 29373kcal 29984kcal 30596kcal 31208kcal 31820kcal 32432kcal 33044kcal 33656kcal 34268kcal 34880kcal 35492kcal 36104kcal 36716kcal 37328kcal 37940kcal 38552kcal 39164kcal 39775kcal 40387kcal 40999kcal 41611kcal 42223kcal 42835kcal 43447kcal 44059kcal 44671kcal 45283kcal 45895kcal 46507kcal 47119kcal 47731kcal 48343kcal 48955kcal 49566kcal 50178kcal 50790kcal 51402kcal 52014kcal 52626kcal 53238kcal 53850kcal 54462kcal 55074kcal 55686kcal 56298kcal 56910kcal 57522kcal 58134kcal 58746kcal 59358kcal 59969kcal 60581kcal 61193kcal 61805kcal 62417kcal 63029kcal 63641kcal 64253kcal 64865kcal 65477kcal 66089kcal 66701kcal 67313kcal 67925kcal 68537kcal 69149kcal 69760kcal 70372kcal 70984kcal 71596kcal 72208kcal 72820kcal 73432kcal 74044kcal 74656kcal 75268kcal 75880kcal 76492kcal 77104kcal 77716kcal 78328kcal 78940kcal 79551kcal 80163kcal 80775kcal 81387kcal 81999kcal 82611kcal 83223kcal 83835kcal 84447kcal 85059kcal 85671kcal 86283kcal 86895kcal 87507kcal 88119kcal 88731kcal 89342kcal 89954kcal 90566kcal 91178kcal 91790kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20643kcal 21233kcal 21823kcal 22413kcal 23002kcal 23592kcal 24182kcal 24772kcal 25362kcal 25952kcal 26541kcal 27131kcal 27721kcal 28311kcal 28901kcal 29491kcal 30080kcal 30670kcal 31260kcal 31850kcal 32440kcal 33029kcal 33619kcal 34209kcal 34799kcal 35389kcal 35979kcal 36568kcal 37158kcal 37748kcal 38338kcal 38928kcal 39517kcal 40107kcal 40697kcal 41287kcal 41877kcal 42467kcal 43056kcal 43646kcal 44236kcal 44826kcal 45416kcal 46005kcal 46595kcal 47185kcal 47775kcal 48365kcal 48955kcal 49544kcal 50134kcal 50724kcal 51314kcal 51904kcal 52493kcal 53083kcal 53673kcal 54263kcal 54853kcal 55443kcal 56032kcal 56622kcal 57212kcal 57802kcal 58392kcal 58982kcal 59571kcal 60161kcal 60751kcal 61341kcal 61931kcal 62520kcal 63110kcal 63700kcal 64290kcal 64880kcal 65470kcal 66059kcal 66649kcal 67239kcal 67829kcal 68419kcal 69008kcal 69598kcal 70188kcal 70778kcal 71368kcal 71958kcal 72547kcal 73137kcal 73727kcal 74317kcal 74907kcal 75496kcal 76086kcal 76676kcal 77266kcal 77856kcal 78446kcal 79035kcal 79625kcal 80215kcal 80805kcal 81395kcal 81984kcal 82574kcal 83164kcal 83754kcal 84344kcal 84934kcal 85523kcal 86113kcal 86703kcal 87293kcal 87883kcal 88473kcal
山登り 20643kcal 21233kcal 21823kcal 22413kcal 23002kcal 23592kcal 24182kcal 24772kcal 25362kcal 25952kcal 26541kcal 27131kcal 27721kcal 28311kcal 28901kcal 29491kcal 30080kcal 30670kcal 31260kcal 31850kcal 32440kcal 33029kcal 33619kcal 34209kcal 34799kcal 35389kcal 35979kcal 36568kcal 37158kcal 37748kcal 38338kcal 38928kcal 39517kcal 40107kcal 40697kcal 41287kcal 41877kcal 42467kcal 43056kcal 43646kcal 44236kcal 44826kcal 45416kcal 46005kcal 46595kcal 47185kcal 47775kcal 48365kcal 48955kcal 49544kcal 50134kcal 50724kcal 51314kcal 51904kcal 52493kcal 53083kcal 53673kcal 54263kcal 54853kcal 55443kcal 56032kcal 56622kcal 57212kcal 57802kcal 58392kcal 58982kcal 59571kcal 60161kcal 60751kcal 61341kcal 61931kcal 62520kcal 63110kcal 63700kcal 64290kcal 64880kcal 65470kcal 66059kcal 66649kcal 67239kcal 67829kcal 68419kcal 69008kcal 69598kcal 70188kcal 70778kcal 71368kcal 71958kcal 72547kcal 73137kcal 73727kcal 74317kcal 74907kcal 75496kcal 76086kcal 76676kcal 77266kcal 77856kcal 78446kcal 79035kcal 79625kcal 80215kcal 80805kcal 81395kcal 81984kcal 82574kcal 83164kcal 83754kcal 84344kcal 84934kcal 85523kcal 86113kcal 86703kcal 87293kcal 87883kcal 88473kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20643kcal 21233kcal 21823kcal 22413kcal 23002kcal 23592kcal 24182kcal 24772kcal 25362kcal 25952kcal 26541kcal 27131kcal 27721kcal 28311kcal 28901kcal 29491kcal 30080kcal 30670kcal 31260kcal 31850kcal 32440kcal 33029kcal 33619kcal 34209kcal 34799kcal 35389kcal 35979kcal 36568kcal 37158kcal 37748kcal 38338kcal 38928kcal 39517kcal 40107kcal 40697kcal 41287kcal 41877kcal 42467kcal 43056kcal 43646kcal 44236kcal 44826kcal 45416kcal 46005kcal 46595kcal 47185kcal 47775kcal 48365kcal 48955kcal 49544kcal 50134kcal 50724kcal 51314kcal 51904kcal 52493kcal 53083kcal 53673kcal 54263kcal 54853kcal 55443kcal 56032kcal 56622kcal 57212kcal 57802kcal 58392kcal 58982kcal 59571kcal 60161kcal 60751kcal 61341kcal 61931kcal 62520kcal 63110kcal 63700kcal 64290kcal 64880kcal 65470kcal 66059kcal 66649kcal 67239kcal 67829kcal 68419kcal 69008kcal 69598kcal 70188kcal 70778kcal 71368kcal 71958kcal 72547kcal 73137kcal 73727kcal 74317kcal 74907kcal 75496kcal 76086kcal 76676kcal 77266kcal 77856kcal 78446kcal 79035kcal 79625kcal 80215kcal 80805kcal 81395kcal 81984kcal 82574kcal 83164kcal 83754kcal 84344kcal 84934kcal 85523kcal 86113kcal 86703kcal 87293kcal 87883kcal 88473kcal
HIIT
ジャンプあり		 20643kcal 21233kcal 21823kcal 22413kcal 23002kcal 23592kcal 24182kcal 24772kcal 25362kcal 25952kcal 26541kcal 27131kcal 27721kcal 28311kcal 28901kcal 29491kcal 30080kcal 30670kcal 31260kcal 31850kcal 32440kcal 33029kcal 33619kcal 34209kcal 34799kcal 35389kcal 35979kcal 36568kcal 37158kcal 37748kcal 38338kcal 38928kcal 39517kcal 40107kcal 40697kcal 41287kcal 41877kcal 42467kcal 43056kcal 43646kcal 44236kcal 44826kcal 45416kcal 46005kcal 46595kcal 47185kcal 47775kcal 48365kcal 48955kcal 49544kcal 50134kcal 50724kcal 51314kcal 51904kcal 52493kcal 53083kcal 53673kcal 54263kcal 54853kcal 55443kcal 56032kcal 56622kcal 57212kcal 57802kcal 58392kcal 58982kcal 59571kcal 60161kcal 60751kcal 61341kcal 61931kcal 62520kcal 63110kcal 63700kcal 64290kcal 64880kcal 65470kcal 66059kcal 66649kcal 67239kcal 67829kcal 68419kcal 69008kcal 69598kcal 70188kcal 70778kcal 71368kcal 71958kcal 72547kcal 73137kcal 73727kcal 74317kcal 74907kcal 75496kcal 76086kcal 76676kcal 77266kcal 77856kcal 78446kcal 79035kcal 79625kcal 80215kcal 80805kcal 81395kcal 81984kcal 82574kcal 83164kcal 83754kcal 84344kcal 84934kcal 85523kcal 86113kcal 86703kcal 87293kcal 87883kcal 88473kcal
ダンス
普通		 18837kcal 19375kcal 19913kcal 20452kcal 20990kcal 21528kcal 22066kcal 22604kcal 23143kcal 23681kcal 24219kcal 24757kcal 25295kcal 25834kcal 26372kcal 26910kcal 27448kcal 27986kcal 28525kcal 29063kcal 29601kcal 30139kcal 30678kcal 31216kcal 31754kcal 32292kcal 32830kcal 33369kcal 33907kcal 34445kcal 34983kcal 35521kcal 36060kcal 36598kcal 37136kcal 37674kcal 38212kcal 38751kcal 39289kcal 39827kcal 40365kcal 40904kcal 41442kcal 41980kcal 42518kcal 43056kcal 43595kcal 44133kcal 44671kcal 45209kcal 45747kcal 46286kcal 46824kcal 47362kcal 47900kcal 48438kcal 48977kcal 49515kcal 50053kcal 50591kcal 51130kcal 51668kcal 52206kcal 52744kcal 53282kcal 53821kcal 54359kcal 54897kcal 55435kcal 55973kcal 56512kcal 57050kcal 57588kcal 58126kcal 58664kcal 59203kcal 59741kcal 60279kcal 60817kcal 61356kcal 61894kcal 62432kcal 62970kcal 63508kcal 64047kcal 64585kcal 65123kcal 65661kcal 66199kcal 66738kcal 67276kcal 67814kcal 68352kcal 68890kcal 69429kcal 69967kcal 70505kcal 71043kcal 71582kcal 72120kcal 72658kcal 73196kcal 73734kcal 74273kcal 74811kcal 75349kcal 75887kcal 76425kcal 76964kcal 77502kcal 78040kcal 78578kcal 79116kcal 79655kcal 80193kcal 80731kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15482kcal 15925kcal 16367kcal 16809kcal 17252kcal 17694kcal 18136kcal 18579kcal 19021kcal 19464kcal 19906kcal 20348kcal 20791kcal 21233kcal 21675kcal 22118kcal 22560kcal 23002kcal 23445kcal 23887kcal 24330kcal 24772kcal 25214kcal 25657kcal 26099kcal 26541kcal 26984kcal 27426kcal 27868kcal 28311kcal 28753kcal 29196kcal 29638kcal 30080kcal 30523kcal 30965kcal 31407kcal 31850kcal 32292kcal 32735kcal 33177kcal 33619kcal 34062kcal 34504kcal 34946kcal 35389kcal 35831kcal 36273kcal 36716kcal 37158kcal 37601kcal 38043kcal 38485kcal 38928kcal 39370kcal 39812kcal 40255kcal 40697kcal 41139kcal 41582kcal 42024kcal 42467kcal 42909kcal 43351kcal 43794kcal 44236kcal 44678kcal 45121kcal 45563kcal 46005kcal 46448kcal 46890kcal 47333kcal 47775kcal 48217kcal 48660kcal 49102kcal 49544kcal 49987kcal 50429kcal 50871kcal 51314kcal 51756kcal 52199kcal 52641kcal 53083kcal 53526kcal 53968kcal 54410kcal 54853kcal 55295kcal 55737kcal 56180kcal 56622kcal 57065kcal 57507kcal 57949kcal 58392kcal 58834kcal 59276kcal 59719kcal 60161kcal 60604kcal 61046kcal 61488kcal 61931kcal 62373kcal 62815kcal 63258kcal 63700kcal 64142kcal 64585kcal 65027kcal 65470kcal 65912kcal 66354kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15482kcal 15925kcal 16367kcal 16809kcal 17252kcal 17694kcal 18136kcal 18579kcal 19021kcal 19464kcal 19906kcal 20348kcal 20791kcal 21233kcal 21675kcal 22118kcal 22560kcal 23002kcal 23445kcal 23887kcal 24330kcal 24772kcal 25214kcal 25657kcal 26099kcal 26541kcal 26984kcal 27426kcal 27868kcal 28311kcal 28753kcal 29196kcal 29638kcal 30080kcal 30523kcal 30965kcal 31407kcal 31850kcal 32292kcal 32735kcal 33177kcal 33619kcal 34062kcal 34504kcal 34946kcal 35389kcal 35831kcal 36273kcal 36716kcal 37158kcal 37601kcal 38043kcal 38485kcal 38928kcal 39370kcal 39812kcal 40255kcal 40697kcal 41139kcal 41582kcal 42024kcal 42467kcal 42909kcal 43351kcal 43794kcal 44236kcal 44678kcal 45121kcal 45563kcal 46005kcal 46448kcal 46890kcal 47333kcal 47775kcal 48217kcal 48660kcal 49102kcal 49544kcal 49987kcal 50429kcal 50871kcal 51314kcal 51756kcal 52199kcal 52641kcal 53083kcal 53526kcal 53968kcal 54410kcal 54853kcal 55295kcal 55737kcal 56180kcal 56622kcal 57065kcal 57507kcal 57949kcal 58392kcal 58834kcal 59276kcal 59719kcal 60161kcal 60604kcal 61046kcal 61488kcal 61931kcal 62373kcal 62815kcal 63258kcal 63700kcal 64142kcal 64585kcal 65027kcal 65470kcal 65912kcal 66354kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13676kcal 14067kcal 14457kcal 14848kcal 15239kcal 15630kcal 16020kcal 16411kcal 16802kcal 17193kcal 17584kcal 17974kcal 18365kcal 18756kcal 19147kcal 19537kcal 19928kcal 20319kcal 20710kcal 21100kcal 21491kcal 21882kcal 22273kcal 22663kcal 23054kcal 23445kcal 23836kcal 24226kcal 24617kcal 25008kcal 25399kcal 25789kcal 26180kcal 26571kcal 26962kcal 27352kcal 27743kcal 28134kcal 28525kcal 28915kcal 29306kcal 29697kcal 30088kcal 30478kcal 30869kcal 31260kcal 31651kcal 32041kcal 32432kcal 32823kcal 33214kcal 33604kcal 33995kcal 34386kcal 34777kcal 35168kcal 35558kcal 35949kcal 36340kcal 36731kcal 37121kcal 37512kcal 37903kcal 38294kcal 38684kcal 39075kcal 39466kcal 39857kcal 40247kcal 40638kcal 41029kcal 41420kcal 41810kcal 42201kcal 42592kcal 42983kcal 43373kcal 43764kcal 44155kcal 44546kcal 44936kcal 45327kcal 45718kcal 46109kcal 46499kcal 46890kcal 47281kcal 47672kcal 48062kcal 48453kcal 48844kcal 49235kcal 49625kcal 50016kcal 50407kcal 50798kcal 51189kcal 51579kcal 51970kcal 52361kcal 52752kcal 53142kcal 53533kcal 53924kcal 54315kcal 54705kcal 55096kcal 55487kcal 55878kcal 56268kcal 56659kcal 57050kcal 57441kcal 57831kcal 58222kcal 58613kcal
踏み台昇降 12902kcal 13270kcal 13639kcal 14008kcal 14376kcal 14745kcal 15114kcal 15482kcal 15851kcal 16220kcal 16588kcal 16957kcal 17325kcal 17694kcal 18063kcal 18431kcal 18800kcal 19169kcal 19537kcal 19906kcal 20275kcal 20643kcal 21012kcal 21380kcal 21749kcal 22118kcal 22486kcal 22855kcal 23224kcal 23592kcal 23961kcal 24330kcal 24698kcal 25067kcal 25435kcal 25804kcal 26173kcal 26541kcal 26910kcal 27279kcal 27647kcal 28016kcal 28385kcal 28753kcal 29122kcal 29491kcal 29859kcal 30228kcal 30596kcal 30965kcal 31334kcal 31702kcal 32071kcal 32440kcal 32808kcal 33177kcal 33546kcal 33914kcal 34283kcal 34651kcal 35020kcal 35389kcal 35757kcal 36126kcal 36495kcal 36863kcal 37232kcal 37601kcal 37969kcal 38338kcal 38706kcal 39075kcal 39444kcal 39812kcal 40181kcal 40550kcal 40918kcal 41287kcal 41656kcal 42024kcal 42393kcal 42761kcal 43130kcal 43499kcal 43867kcal 44236kcal 44605kcal 44973kcal 45342kcal 45711kcal 46079kcal 46448kcal 46816kcal 47185kcal 47554kcal 47922kcal 48291kcal 48660kcal 49028kcal 49397kcal 49766kcal 50134kcal 50503kcal 50871kcal 51240kcal 51609kcal 51977kcal 52346kcal 52715kcal 53083kcal 53452kcal 53821kcal 54189kcal 54558kcal 54926kcal 55295kcal
HIIT
ジャンプなし		 12902kcal 13270kcal 13639kcal 14008kcal 14376kcal 14745kcal 15114kcal 15482kcal 15851kcal 16220kcal 16588kcal 16957kcal 17325kcal 17694kcal 18063kcal 18431kcal 18800kcal 19169kcal 19537kcal 19906kcal 20275kcal 20643kcal 21012kcal 21380kcal 21749kcal 22118kcal 22486kcal 22855kcal 23224kcal 23592kcal 23961kcal 24330kcal 24698kcal 25067kcal 25435kcal 25804kcal 26173kcal 26541kcal 26910kcal 27279kcal 27647kcal 28016kcal 28385kcal 28753kcal 29122kcal 29491kcal 29859kcal 30228kcal 30596kcal 30965kcal 31334kcal 31702kcal 32071kcal 32440kcal 32808kcal 33177kcal 33546kcal 33914kcal 34283kcal 34651kcal 35020kcal 35389kcal 35757kcal 36126kcal 36495kcal 36863kcal 37232kcal 37601kcal 37969kcal 38338kcal 38706kcal 39075kcal 39444kcal 39812kcal 40181kcal 40550kcal 40918kcal 41287kcal 41656kcal 42024kcal 42393kcal 42761kcal 43130kcal 43499kcal 43867kcal 44236kcal 44605kcal 44973kcal 45342kcal 45711kcal 46079kcal 46448kcal 46816kcal 47185kcal 47554kcal 47922kcal 48291kcal 48660kcal 49028kcal 49397kcal 49766kcal 50134kcal 50503kcal 50871kcal 51240kcal 51609kcal 51977kcal 52346kcal 52715kcal 53083kcal 53452kcal 53821kcal 54189kcal 54558kcal 54926kcal 55295kcal
ダンス
ゆっくり		 12902kcal 13270kcal 13639kcal 14008kcal 14376kcal 14745kcal 15114kcal 15482kcal 15851kcal 16220kcal 16588kcal 16957kcal 17325kcal 17694kcal 18063kcal 18431kcal 18800kcal 19169kcal 19537kcal 19906kcal 20275kcal 20643kcal 21012kcal 21380kcal 21749kcal 22118kcal 22486kcal 22855kcal 23224kcal 23592kcal 23961kcal 24330kcal 24698kcal 25067kcal 25435kcal 25804kcal 26173kcal 26541kcal 26910kcal 27279kcal 27647kcal 28016kcal 28385kcal 28753kcal 29122kcal 29491kcal 29859kcal 30228kcal 30596kcal 30965kcal 31334kcal 31702kcal 32071kcal 32440kcal 32808kcal 33177kcal 33546kcal 33914kcal 34283kcal 34651kcal 35020kcal 35389kcal 35757kcal 36126kcal 36495kcal 36863kcal 37232kcal 37601kcal 37969kcal 38338kcal 38706kcal 39075kcal 39444kcal 39812kcal 40181kcal 40550kcal 40918kcal 41287kcal 41656kcal 42024kcal 42393kcal 42761kcal 43130kcal 43499kcal 43867kcal 44236kcal 44605kcal 44973kcal 45342kcal 45711kcal 46079kcal 46448kcal 46816kcal 47185kcal 47554kcal 47922kcal 48291kcal 48660kcal 49028kcal 49397kcal 49766kcal 50134kcal 50503kcal 50871kcal 51240kcal 51609kcal 51977kcal 52346kcal 52715kcal 53083kcal 53452kcal 53821kcal 54189kcal 54558kcal 54926kcal 55295kcal
筋トレ
スクワット		 12902kcal 13270kcal 13639kcal 14008kcal 14376kcal 14745kcal 15114kcal 15482kcal 15851kcal 16220kcal 16588kcal 16957kcal 17325kcal 17694kcal 18063kcal 18431kcal 18800kcal 19169kcal 19537kcal 19906kcal 20275kcal 20643kcal 21012kcal 21380kcal 21749kcal 22118kcal 22486kcal 22855kcal 23224kcal 23592kcal 23961kcal 24330kcal 24698kcal 25067kcal 25435kcal 25804kcal 26173kcal 26541kcal 26910kcal 27279kcal 27647kcal 28016kcal 28385kcal 28753kcal 29122kcal 29491kcal 29859kcal 30228kcal 30596kcal 30965kcal 31334kcal 31702kcal 32071kcal 32440kcal 32808kcal 33177kcal 33546kcal 33914kcal 34283kcal 34651kcal 35020kcal 35389kcal 35757kcal 36126kcal 36495kcal 36863kcal 37232kcal 37601kcal 37969kcal 38338kcal 38706kcal 39075kcal 39444kcal 39812kcal 40181kcal 40550kcal 40918kcal 41287kcal 41656kcal 42024kcal 42393kcal 42761kcal 43130kcal 43499kcal 43867kcal 44236kcal 44605kcal 44973kcal 45342kcal 45711kcal 46079kcal 46448kcal 46816kcal 47185kcal 47554kcal 47922kcal 48291kcal 48660kcal 49028kcal 49397kcal 49766kcal 50134kcal 50503kcal 50871kcal 51240kcal 51609kcal 51977kcal 52346kcal 52715kcal 53083kcal 53452kcal 53821kcal 54189kcal 54558kcal 54926kcal 55295kcal
部屋の片づけ全般 12386kcal 12740kcal 13094kcal 13447kcal 13801kcal 14155kcal 14509kcal 14863kcal 15217kcal 15571kcal 15925kcal 16279kcal 16632kcal 16986kcal 17340kcal 17694kcal 18048kcal 18402kcal 18756kcal 19110kcal 19464kcal 19817kcal 20171kcal 20525kcal 20879kcal 21233kcal 21587kcal 21941kcal 22295kcal 22649kcal 23002kcal 23356kcal 23710kcal 24064kcal 24418kcal 24772kcal 25126kcal 25480kcal 25834kcal 26188kcal 26541kcal 26895kcal 27249kcal 27603kcal 27957kcal 28311kcal 28665kcal 29019kcal 29373kcal 29726kcal 30080kcal 30434kcal 30788kcal 31142kcal 31496kcal 31850kcal 32204kcal 32558kcal 32911kcal 33265kcal 33619kcal 33973kcal 34327kcal 34681kcal 35035kcal 35389kcal 35743kcal 36096kcal 36450kcal 36804kcal 37158kcal 37512kcal 37866kcal 38220kcal 38574kcal 38928kcal 39282kcal 39635kcal 39989kcal 40343kcal 40697kcal 41051kcal 41405kcal 41759kcal 42113kcal 42467kcal 42820kcal 43174kcal 43528kcal 43882kcal 44236kcal 44590kcal 44944kcal 45298kcal 45652kcal 46005kcal 46359kcal 46713kcal 47067kcal 47421kcal 47775kcal 48129kcal 48483kcal 48837kcal 49190kcal 49544kcal 49898kcal 50252kcal 50606kcal 50960kcal 51314kcal 51668kcal 52022kcal 52376kcal 52729kcal 53083kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11612kcal 11943kcal 12275kcal 12607kcal 12939kcal 13270kcal 13602kcal 13934kcal 14266kcal 14598kcal 14929kcal 15261kcal 15593kcal 15925kcal 16256kcal 16588kcal 16920kcal 17252kcal 17584kcal 17915kcal 18247kcal 18579kcal 18911kcal 19242kcal 19574kcal 19906kcal 20238kcal 20569kcal 20901kcal 21233kcal 21565kcal 21897kcal 22228kcal 22560kcal 22892kcal 23224kcal 23555kcal 23887kcal 24219kcal 24551kcal 24883kcal 25214kcal 25546kcal 25878kcal 26210kcal 26541kcal 26873kcal 27205kcal 27537kcal 27868kcal 28200kcal 28532kcal 28864kcal 29196kcal 29527kcal 29859kcal 30191kcal 30523kcal 30854kcal 31186kcal 31518kcal 31850kcal 32182kcal 32513kcal 32845kcal 33177kcal 33509kcal 33840kcal 34172kcal 34504kcal 34836kcal 35168kcal 35499kcal 35831kcal 36163kcal 36495kcal 36826kcal 37158kcal 37490kcal 37822kcal 38153kcal 38485kcal 38817kcal 39149kcal 39481kcal 39812kcal 40144kcal 40476kcal 40808kcal 41139kcal 41471kcal 41803kcal 42135kcal 42467kcal 42798kcal 43130kcal 43462kcal 43794kcal 44125kcal 44457kcal 44789kcal 45121kcal 45453kcal 45784kcal 46116kcal 46448kcal 46780kcal 47111kcal 47443kcal 47775kcal 48107kcal 48438kcal 48770kcal 49102kcal 49434kcal 49766kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11095kcal 11413kcal 11730kcal 12047kcal 12364kcal 12681kcal 12998kcal 13315kcal 13632kcal 13949kcal 14266kcal 14583kcal 14900kcal 15217kcal 15534kcal 15851kcal 16168kcal 16485kcal 16802kcal 17119kcal 17436kcal 17753kcal 18070kcal 18387kcal 18704kcal 19021kcal 19338kcal 19655kcal 19972kcal 20289kcal 20606kcal 20923kcal 21240kcal 21557kcal 21874kcal 22191kcal 22509kcal 22826kcal 23143kcal 23460kcal 23777kcal 24094kcal 24411kcal 24728kcal 25045kcal 25362kcal 25679kcal 25996kcal 26313kcal 26630kcal 26947kcal 27264kcal 27581kcal 27898kcal 28215kcal 28532kcal 28849kcal 29166kcal 29483kcal 29800kcal 30117kcal 30434kcal 30751kcal 31068kcal 31385kcal 31702kcal 32019kcal 32336kcal 32653kcal 32970kcal 33287kcal 33604kcal 33922kcal 34239kcal 34556kcal 34873kcal 35190kcal 35507kcal 35824kcal 36141kcal 36458kcal 36775kcal 37092kcal 37409kcal 37726kcal 38043kcal 38360kcal 38677kcal 38994kcal 39311kcal 39628kcal 39945kcal 40262kcal 40579kcal 40896kcal 41213kcal 41530kcal 41847kcal 42164kcal 42481kcal 42798kcal 43115kcal 43432kcal 43749kcal 44066kcal 44383kcal 44700kcal 45018kcal 45335kcal 45652kcal 45969kcal 46286kcal 46603kcal 46920kcal 47237kcal 47554kcal
ヨガ
パワー		 10321kcal 10616kcal 10911kcal 11206kcal 11501kcal 11796kcal 12091kcal 12386kcal 12681kcal 12976kcal 13270kcal 13565kcal 13860kcal 14155kcal 14450kcal 14745kcal 15040kcal 15335kcal 15630kcal 15925kcal 16220kcal 16514kcal 16809kcal 17104kcal 17399kcal 17694kcal 17989kcal 18284kcal 18579kcal 18874kcal 19169kcal 19464kcal 19758kcal 20053kcal 20348kcal 20643kcal 20938kcal 21233kcal 21528kcal 21823kcal 22118kcal 22413kcal 22708kcal 23002kcal 23297kcal 23592kcal 23887kcal 24182kcal 24477kcal 24772kcal 25067kcal 25362kcal 25657kcal 25952kcal 26246kcal 26541kcal 26836kcal 27131kcal 27426kcal 27721kcal 28016kcal 28311kcal 28606kcal 28901kcal 29196kcal 29491kcal 29785kcal 30080kcal 30375kcal 30670kcal 30965kcal 31260kcal 31555kcal 31850kcal 32145kcal 32440kcal 32735kcal 33029kcal 33324kcal 33619kcal 33914kcal 34209kcal 34504kcal 34799kcal 35094kcal 35389kcal 35684kcal 35979kcal 36273kcal 36568kcal 36863kcal 37158kcal 37453kcal 37748kcal 38043kcal 38338kcal 38633kcal 38928kcal 39223kcal 39517kcal 39812kcal 40107kcal 40402kcal 40697kcal 40992kcal 41287kcal 41582kcal 41877kcal 42172kcal 42467kcal 42761kcal 43056kcal 43351kcal 43646kcal 43941kcal 44236kcal
筋トレ
腹筋運動		 9805kcal 10085kcal 10366kcal 10646kcal 10926kcal 11206kcal 11486kcal 11766kcal 12047kcal 12327kcal 12607kcal 12887kcal 13167kcal 13447kcal 13728kcal 14008kcal 14288kcal 14568kcal 14848kcal 15128kcal 15409kcal 15689kcal 15969kcal 16249kcal 16529kcal 16809kcal 17090kcal 17370kcal 17650kcal 17930kcal 18210kcal 18490kcal 18771kcal 19051kcal 19331kcal 19611kcal 19891kcal 20171kcal 20452kcal 20732kcal 21012kcal 21292kcal 21572kcal 21852kcal 22132kcal 22413kcal 22693kcal 22973kcal 23253kcal 23533kcal 23813kcal 24094kcal 24374kcal 24654kcal 24934kcal 25214kcal 25494kcal 25775kcal 26055kcal 26335kcal 26615kcal 26895kcal 27175kcal 27456kcal 27736kcal 28016kcal 28296kcal 28576kcal 28856kcal 29137kcal 29417kcal 29697kcal 29977kcal 30257kcal 30537kcal 30818kcal 31098kcal 31378kcal 31658kcal 31938kcal 32218kcal 32499kcal 32779kcal 33059kcal 33339kcal 33619kcal 33899kcal 34180kcal 34460kcal 34740kcal 35020kcal 35300kcal 35580kcal 35861kcal 36141kcal 36421kcal 36701kcal 36981kcal 37261kcal 37542kcal 37822kcal 38102kcal 38382kcal 38662kcal 38942kcal 39223kcal 39503kcal 39783kcal 40063kcal 40343kcal 40623kcal 40904kcal 41184kcal 41464kcal 41744kcal 42024kcal
筋トレ
背筋運動		 9805kcal 10085kcal 10366kcal 10646kcal 10926kcal 11206kcal 11486kcal 11766kcal 12047kcal 12327kcal 12607kcal 12887kcal 13167kcal 13447kcal 13728kcal 14008kcal 14288kcal 14568kcal 14848kcal 15128kcal 15409kcal 15689kcal 15969kcal 16249kcal 16529kcal 16809kcal 17090kcal 17370kcal 17650kcal 17930kcal 18210kcal 18490kcal 18771kcal 19051kcal 19331kcal 19611kcal 19891kcal 20171kcal 20452kcal 20732kcal 21012kcal 21292kcal 21572kcal 21852kcal 22132kcal 22413kcal 22693kcal 22973kcal 23253kcal 23533kcal 23813kcal 24094kcal 24374kcal 24654kcal 24934kcal 25214kcal 25494kcal 25775kcal 26055kcal 26335kcal 26615kcal 26895kcal 27175kcal 27456kcal 27736kcal 28016kcal 28296kcal 28576kcal 28856kcal 29137kcal 29417kcal 29697kcal 29977kcal 30257kcal 30537kcal 30818kcal 31098kcal 31378kcal 31658kcal 31938kcal 32218kcal 32499kcal 32779kcal 33059kcal 33339kcal 33619kcal 33899kcal 34180kcal 34460kcal 34740kcal 35020kcal 35300kcal 35580kcal 35861kcal 36141kcal 36421kcal 36701kcal 36981kcal 37261kcal 37542kcal 37822kcal 38102kcal 38382kcal 38662kcal 38942kcal 39223kcal 39503kcal 39783kcal 40063kcal 40343kcal 40623kcal 40904kcal 41184kcal 41464kcal 41744kcal 42024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9805kcal 10085kcal 10366kcal 10646kcal 10926kcal 11206kcal 11486kcal 11766kcal 12047kcal 12327kcal 12607kcal 12887kcal 13167kcal 13447kcal 13728kcal 14008kcal 14288kcal 14568kcal 14848kcal 15128kcal 15409kcal 15689kcal 15969kcal 16249kcal 16529kcal 16809kcal 17090kcal 17370kcal 17650kcal 17930kcal 18210kcal 18490kcal 18771kcal 19051kcal 19331kcal 19611kcal 19891kcal 20171kcal 20452kcal 20732kcal 21012kcal 21292kcal 21572kcal 21852kcal 22132kcal 22413kcal 22693kcal 22973kcal 23253kcal 23533kcal 23813kcal 24094kcal 24374kcal 24654kcal 24934kcal 25214kcal 25494kcal 25775kcal 26055kcal 26335kcal 26615kcal 26895kcal 27175kcal 27456kcal 27736kcal 28016kcal 28296kcal 28576kcal 28856kcal 29137kcal 29417kcal 29697kcal 29977kcal 30257kcal 30537kcal 30818kcal 31098kcal 31378kcal 31658kcal 31938kcal 32218kcal 32499kcal 32779kcal 33059kcal 33339kcal 33619kcal 33899kcal 34180kcal 34460kcal 34740kcal 35020kcal 35300kcal 35580kcal 35861kcal 36141kcal 36421kcal 36701kcal 36981kcal 37261kcal 37542kcal 37822kcal 38102kcal 38382kcal 38662kcal 38942kcal 39223kcal 39503kcal 39783kcal 40063kcal 40343kcal 40623kcal 40904kcal 41184kcal 41464kcal 41744kcal 42024kcal
筋トレ
懸垂		 9805kcal 10085kcal 10366kcal 10646kcal 10926kcal 11206kcal 11486kcal 11766kcal 12047kcal 12327kcal 12607kcal 12887kcal 13167kcal 13447kcal 13728kcal 14008kcal 14288kcal 14568kcal 14848kcal 15128kcal 15409kcal 15689kcal 15969kcal 16249kcal 16529kcal 16809kcal 17090kcal 17370kcal 17650kcal 17930kcal 18210kcal 18490kcal 18771kcal 19051kcal 19331kcal 19611kcal 19891kcal 20171kcal 20452kcal 20732kcal 21012kcal 21292kcal 21572kcal 21852kcal 22132kcal 22413kcal 22693kcal 22973kcal 23253kcal 23533kcal 23813kcal 24094kcal 24374kcal 24654kcal 24934kcal 25214kcal 25494kcal 25775kcal 26055kcal 26335kcal 26615kcal 26895kcal 27175kcal 27456kcal 27736kcal 28016kcal 28296kcal 28576kcal 28856kcal 29137kcal 29417kcal 29697kcal 29977kcal 30257kcal 30537kcal 30818kcal 31098kcal 31378kcal 31658kcal 31938kcal 32218kcal 32499kcal 32779kcal 33059kcal 33339kcal 33619kcal 33899kcal 34180kcal 34460kcal 34740kcal 35020kcal 35300kcal 35580kcal 35861kcal 36141kcal 36421kcal 36701kcal 36981kcal 37261kcal 37542kcal 37822kcal 38102kcal 38382kcal 38662kcal 38942kcal 39223kcal 39503kcal 39783kcal 40063kcal 40343kcal 40623kcal 40904kcal 41184kcal 41464kcal 41744kcal 42024kcal
トランポリン
ゆっくり		 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11354kcal 11612kcal 11870kcal 12128kcal 12386kcal 12644kcal 12902kcal 13160kcal 13418kcal 13676kcal 13934kcal 14192kcal 14450kcal 14708kcal 14966kcal 15224kcal 15482kcal 15740kcal 15998kcal 16256kcal 16514kcal 16773kcal 17031kcal 17289kcal 17547kcal 17805kcal 18063kcal 18321kcal 18579kcal 18837kcal 19095kcal 19353kcal 19611kcal 19869kcal 20127kcal 20385kcal 20643kcal 20901kcal 21159kcal 21417kcal 21675kcal 21933kcal 22191kcal 22450kcal 22708kcal 22966kcal 23224kcal 23482kcal 23740kcal 23998kcal 24256kcal 24514kcal 24772kcal 25030kcal 25288kcal 25546kcal 25804kcal 26062kcal 26320kcal 26578kcal 26836kcal 27094kcal 27352kcal 27610kcal 27868kcal 28127kcal 28385kcal 28643kcal 28901kcal 29159kcal 29417kcal 29675kcal 29933kcal 30191kcal 30449kcal 30707kcal 30965kcal 31223kcal 31481kcal 31739kcal 31997kcal 32255kcal 32513kcal 32771kcal 33029kcal 33287kcal 33546kcal 33804kcal 34062kcal 34320kcal 34578kcal 34836kcal 35094kcal 35352kcal 35610kcal 35868kcal 36126kcal 36384kcal 36642kcal 36900kcal 37158kcal 37416kcal 37674kcal 37932kcal 38190kcal 38448kcal 38706kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11354kcal 11612kcal 11870kcal 12128kcal 12386kcal 12644kcal 12902kcal 13160kcal 13418kcal 13676kcal 13934kcal 14192kcal 14450kcal 14708kcal 14966kcal 15224kcal 15482kcal 15740kcal 15998kcal 16256kcal 16514kcal 16773kcal 17031kcal 17289kcal 17547kcal 17805kcal 18063kcal 18321kcal 18579kcal 18837kcal 19095kcal 19353kcal 19611kcal 19869kcal 20127kcal 20385kcal 20643kcal 20901kcal 21159kcal 21417kcal 21675kcal 21933kcal 22191kcal 22450kcal 22708kcal 22966kcal 23224kcal 23482kcal 23740kcal 23998kcal 24256kcal 24514kcal 24772kcal 25030kcal 25288kcal 25546kcal 25804kcal 26062kcal 26320kcal 26578kcal 26836kcal 27094kcal 27352kcal 27610kcal 27868kcal 28127kcal 28385kcal 28643kcal 28901kcal 29159kcal 29417kcal 29675kcal 29933kcal 30191kcal 30449kcal 30707kcal 30965kcal 31223kcal 31481kcal 31739kcal 31997kcal 32255kcal 32513kcal 32771kcal 33029kcal 33287kcal 33546kcal 33804kcal 34062kcal 34320kcal 34578kcal 34836kcal 35094kcal 35352kcal 35610kcal 35868kcal 36126kcal 36384kcal 36642kcal 36900kcal 37158kcal 37416kcal 37674kcal 37932kcal 38190kcal 38448kcal 38706kcal
料理全般 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11354kcal 11612kcal 11870kcal 12128kcal 12386kcal 12644kcal 12902kcal 13160kcal 13418kcal 13676kcal 13934kcal 14192kcal 14450kcal 14708kcal 14966kcal 15224kcal 15482kcal 15740kcal 15998kcal 16256kcal 16514kcal 16773kcal 17031kcal 17289kcal 17547kcal 17805kcal 18063kcal 18321kcal 18579kcal 18837kcal 19095kcal 19353kcal 19611kcal 19869kcal 20127kcal 20385kcal 20643kcal 20901kcal 21159kcal 21417kcal 21675kcal 21933kcal 22191kcal 22450kcal 22708kcal 22966kcal 23224kcal 23482kcal 23740kcal 23998kcal 24256kcal 24514kcal 24772kcal 25030kcal 25288kcal 25546kcal 25804kcal 26062kcal 26320kcal 26578kcal 26836kcal 27094kcal 27352kcal 27610kcal 27868kcal 28127kcal 28385kcal 28643kcal 28901kcal 29159kcal 29417kcal 29675kcal 29933kcal 30191kcal 30449kcal 30707kcal 30965kcal 31223kcal 31481kcal 31739kcal 31997kcal 32255kcal 32513kcal 32771kcal 33029kcal 33287kcal 33546kcal 33804kcal 34062kcal 34320kcal 34578kcal 34836kcal 35094kcal 35352kcal 35610kcal 35868kcal 36126kcal 36384kcal 36642kcal 36900kcal 37158kcal 37416kcal 37674kcal 37932kcal 38190kcal 38448kcal 38706kcal
掃除機をかける 8515kcal 8758kcal 9002kcal 9245kcal 9488kcal 9732kcal 9975kcal 10218kcal 10461kcal 10705kcal 10948kcal 11191kcal 11435kcal 11678kcal 11921kcal 12165kcal 12408kcal 12651kcal 12894kcal 13138kcal 13381kcal 13624kcal 13868kcal 14111kcal 14354kcal 14598kcal 14841kcal 15084kcal 15327kcal 15571kcal 15814kcal 16057kcal 16301kcal 16544kcal 16787kcal 17031kcal 17274kcal 17517kcal 17760kcal 18004kcal 18247kcal 18490kcal 18734kcal 18977kcal 19220kcal 19464kcal 19707kcal 19950kcal 20193kcal 20437kcal 20680kcal 20923kcal 21167kcal 21410kcal 21653kcal 21897kcal 22140kcal 22383kcal 22626kcal 22870kcal 23113kcal 23356kcal 23600kcal 23843kcal 24086kcal 24330kcal 24573kcal 24816kcal 25059kcal 25303kcal 25546kcal 25789kcal 26033kcal 26276kcal 26519kcal 26763kcal 27006kcal 27249kcal 27492kcal 27736kcal 27979kcal 28222kcal 28466kcal 28709kcal 28952kcal 29196kcal 29439kcal 29682kcal 29925kcal 30169kcal 30412kcal 30655kcal 30899kcal 31142kcal 31385kcal 31629kcal 31872kcal 32115kcal 32358kcal 32602kcal 32845kcal 33088kcal 33332kcal 33575kcal 33818kcal 34062kcal 34305kcal 34548kcal 34792kcal 35035kcal 35278kcal 35521kcal 35765kcal 36008kcal 36251kcal 36495kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7741kcal 7962kcal 8183kcal 8404kcal 8626kcal 8847kcal 9068kcal 9289kcal 9510kcal 9732kcal 9953kcal 10174kcal 10395kcal 10616kcal 10837kcal 11059kcal 11280kcal 11501kcal 11722kcal 11943kcal 12165kcal 12386kcal 12607kcal 12828kcal 13049kcal 13270kcal 13492kcal 13713kcal 13934kcal 14155kcal 14376kcal 14598kcal 14819kcal 15040kcal 15261kcal 15482kcal 15703kcal 15925kcal 16146kcal 16367kcal 16588kcal 16809kcal 17031kcal 17252kcal 17473kcal 17694kcal 17915kcal 18136kcal 18358kcal 18579kcal 18800kcal 19021kcal 19242kcal 19464kcal 19685kcal 19906kcal 20127kcal 20348kcal 20569kcal 20791kcal 21012kcal 21233kcal 21454kcal 21675kcal 21897kcal 22118kcal 22339kcal 22560kcal 22781kcal 23002kcal 23224kcal 23445kcal 23666kcal 23887kcal 24108kcal 24330kcal 24551kcal 24772kcal 24993kcal 25214kcal 25435kcal 25657kcal 25878kcal 26099kcal 26320kcal 26541kcal 26763kcal 26984kcal 27205kcal 27426kcal 27647kcal 27868kcal 28090kcal 28311kcal 28532kcal 28753kcal 28974kcal 29196kcal 29417kcal 29638kcal 29859kcal 30080kcal 30302kcal 30523kcal 30744kcal 30965kcal 31186kcal 31407kcal 31629kcal 31850kcal 32071kcal 32292kcal 32513kcal 32735kcal 32956kcal 33177kcal
体をよく動かす仕事 7741kcal 7962kcal 8183kcal 8404kcal 8626kcal 8847kcal 9068kcal 9289kcal 9510kcal 9732kcal 9953kcal 10174kcal 10395kcal 10616kcal 10837kcal 11059kcal 11280kcal 11501kcal 11722kcal 11943kcal 12165kcal 12386kcal 12607kcal 12828kcal 13049kcal 13270kcal 13492kcal 13713kcal 13934kcal 14155kcal 14376kcal 14598kcal 14819kcal 15040kcal 15261kcal 15482kcal 15703kcal 15925kcal 16146kcal 16367kcal 16588kcal 16809kcal 17031kcal 17252kcal 17473kcal 17694kcal 17915kcal 18136kcal 18358kcal 18579kcal 18800kcal 19021kcal 19242kcal 19464kcal 19685kcal 19906kcal 20127kcal 20348kcal 20569kcal 20791kcal 21012kcal 21233kcal 21454kcal 21675kcal 21897kcal 22118kcal 22339kcal 22560kcal 22781kcal 23002kcal 23224kcal 23445kcal 23666kcal 23887kcal 24108kcal 24330kcal 24551kcal 24772kcal 24993kcal 25214kcal 25435kcal 25657kcal 25878kcal 26099kcal 26320kcal 26541kcal 26763kcal 26984kcal 27205kcal 27426kcal 27647kcal 27868kcal 28090kcal 28311kcal 28532kcal 28753kcal 28974kcal 29196kcal 29417kcal 29638kcal 29859kcal 30080kcal 30302kcal 30523kcal 30744kcal 30965kcal 31186kcal 31407kcal 31629kcal 31850kcal 32071kcal 32292kcal 32513kcal 32735kcal 32956kcal 33177kcal
皿洗い 7741kcal 7962kcal 8183kcal 8404kcal 8626kcal 8847kcal 9068kcal 9289kcal 9510kcal 9732kcal 9953kcal 10174kcal 10395kcal 10616kcal 10837kcal 11059kcal 11280kcal 11501kcal 11722kcal 11943kcal 12165kcal 12386kcal 12607kcal 12828kcal 13049kcal 13270kcal 13492kcal 13713kcal 13934kcal 14155kcal 14376kcal 14598kcal 14819kcal 15040kcal 15261kcal 15482kcal 15703kcal 15925kcal 16146kcal 16367kcal 16588kcal 16809kcal 17031kcal 17252kcal 17473kcal 17694kcal 17915kcal 18136kcal 18358kcal 18579kcal 18800kcal 19021kcal 19242kcal 19464kcal 19685kcal 19906kcal 20127kcal 20348kcal 20569kcal 20791kcal 21012kcal 21233kcal 21454kcal 21675kcal 21897kcal 22118kcal 22339kcal 22560kcal 22781kcal 23002kcal 23224kcal 23445kcal 23666kcal 23887kcal 24108kcal 24330kcal 24551kcal 24772kcal 24993kcal 25214kcal 25435kcal 25657kcal 25878kcal 26099kcal 26320kcal 26541kcal 26763kcal 26984kcal 27205kcal 27426kcal 27647kcal 27868kcal 28090kcal 28311kcal 28532kcal 28753kcal 28974kcal 29196kcal 29417kcal 29638kcal 29859kcal 30080kcal 30302kcal 30523kcal 30744kcal 30965kcal 31186kcal 31407kcal 31629kcal 31850kcal 32071kcal 32292kcal 32513kcal 32735kcal 32956kcal 33177kcal
ヨガ
ハタ		 7741kcal 7962kcal 8183kcal 8404kcal 8626kcal 8847kcal 9068kcal 9289kcal 9510kcal 9732kcal 9953kcal 10174kcal 10395kcal 10616kcal 10837kcal 11059kcal 11280kcal 11501kcal 11722kcal 11943kcal 12165kcal 12386kcal 12607kcal 12828kcal 13049kcal 13270kcal 13492kcal 13713kcal 13934kcal 14155kcal 14376kcal 14598kcal 14819kcal 15040kcal 15261kcal 15482kcal 15703kcal 15925kcal 16146kcal 16367kcal 16588kcal 16809kcal 17031kcal 17252kcal 17473kcal 17694kcal 17915kcal 18136kcal 18358kcal 18579kcal 18800kcal 19021kcal 19242kcal 19464kcal 19685kcal 19906kcal 20127kcal 20348kcal 20569kcal 20791kcal 21012kcal 21233kcal 21454kcal 21675kcal 21897kcal 22118kcal 22339kcal 22560kcal 22781kcal 23002kcal 23224kcal 23445kcal 23666kcal 23887kcal 24108kcal 24330kcal 24551kcal 24772kcal 24993kcal 25214kcal 25435kcal 25657kcal 25878kcal 26099kcal 26320kcal 26541kcal 26763kcal 26984kcal 27205kcal 27426kcal 27647kcal 27868kcal 28090kcal 28311kcal 28532kcal 28753kcal 28974kcal 29196kcal 29417kcal 29638kcal 29859kcal 30080kcal 30302kcal 30523kcal 30744kcal 30965kcal 31186kcal 31407kcal 31629kcal 31850kcal 32071kcal 32292kcal 32513kcal 32735kcal 32956kcal 33177kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6451kcal 6635kcal 6819kcal 7004kcal 7188kcal 7372kcal 7557kcal 7741kcal 7925kcal 8110kcal 8294kcal 8478kcal 8662kcal 8847kcal 9031kcal 9215kcal 9400kcal 9584kcal 9768kcal 9953kcal 10137kcal 10321kcal 10506kcal 10690kcal 10874kcal 11059kcal 11243kcal 11427kcal 11612kcal 11796kcal 11980kcal 12165kcal 12349kcal 12533kcal 12717kcal 12902kcal 13086kcal 13270kcal 13455kcal 13639kcal 13823kcal 14008kcal 14192kcal 14376kcal 14561kcal 14745kcal 14929kcal 15114kcal 15298kcal 15482kcal 15667kcal 15851kcal 16035kcal 16220kcal 16404kcal 16588kcal 16773kcal 16957kcal 17141kcal 17325kcal 17510kcal 17694kcal 17878kcal 18063kcal 18247kcal 18431kcal 18616kcal 18800kcal 18984kcal 19169kcal 19353kcal 19537kcal 19722kcal 19906kcal 20090kcal 20275kcal 20459kcal 20643kcal 20828kcal 21012kcal 21196kcal 21380kcal 21565kcal 21749kcal 21933kcal 22118kcal 22302kcal 22486kcal 22671kcal 22855kcal 23039kcal 23224kcal 23408kcal 23592kcal 23777kcal 23961kcal 24145kcal 24330kcal 24514kcal 24698kcal 24883kcal 25067kcal 25251kcal 25435kcal 25620kcal 25804kcal 25988kcal 26173kcal 26357kcal 26541kcal 26726kcal 26910kcal 27094kcal 27279kcal 27463kcal 27647kcal
自動車を運転 6451kcal 6635kcal 6819kcal 7004kcal 7188kcal 7372kcal 7557kcal 7741kcal 7925kcal 8110kcal 8294kcal 8478kcal 8662kcal 8847kcal 9031kcal 9215kcal 9400kcal 9584kcal 9768kcal 9953kcal 10137kcal 10321kcal 10506kcal 10690kcal 10874kcal 11059kcal 11243kcal 11427kcal 11612kcal 11796kcal 11980kcal 12165kcal 12349kcal 12533kcal 12717kcal 12902kcal 13086kcal 13270kcal 13455kcal 13639kcal 13823kcal 14008kcal 14192kcal 14376kcal 14561kcal 14745kcal 14929kcal 15114kcal 15298kcal 15482kcal 15667kcal 15851kcal 16035kcal 16220kcal 16404kcal 16588kcal 16773kcal 16957kcal 17141kcal 17325kcal 17510kcal 17694kcal 17878kcal 18063kcal 18247kcal 18431kcal 18616kcal 18800kcal 18984kcal 19169kcal 19353kcal 19537kcal 19722kcal 19906kcal 20090kcal 20275kcal 20459kcal 20643kcal 20828kcal 21012kcal 21196kcal 21380kcal 21565kcal 21749kcal 21933kcal 22118kcal 22302kcal 22486kcal 22671kcal 22855kcal 23039kcal 23224kcal 23408kcal 23592kcal 23777kcal 23961kcal 24145kcal 24330kcal 24514kcal 24698kcal 24883kcal 25067kcal 25251kcal 25435kcal 25620kcal 25804kcal 25988kcal 26173kcal 26357kcal 26541kcal 26726kcal 26910kcal 27094kcal 27279kcal 27463kcal 27647kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5160kcal 5308kcal 5455kcal 5603kcal 5750kcal 5898kcal 6045kcal 6193kcal 6340kcal 6488kcal 6635kcal 6782kcal 6930kcal 7077kcal 7225kcal 7372kcal 7520kcal 7667kcal 7815kcal 7962kcal 8110kcal 8257kcal 8404kcal 8552kcal 8699kcal 8847kcal 8994kcal 9142kcal 9289kcal 9437kcal 9584kcal 9732kcal 9879kcal 10026kcal 10174kcal 10321kcal 10469kcal 10616kcal 10764kcal 10911kcal 11059kcal 11206kcal 11354kcal 11501kcal 11648kcal 11796kcal 11943kcal 12091kcal 12238kcal 12386kcal 12533kcal 12681kcal 12828kcal 12976kcal 13123kcal 13270kcal 13418kcal 13565kcal 13713kcal 13860kcal 14008kcal 14155kcal 14303kcal 14450kcal 14598kcal 14745kcal 14892kcal 15040kcal 15187kcal 15335kcal 15482kcal 15630kcal 15777kcal 15925kcal 16072kcal 16220kcal 16367kcal 16514kcal 16662kcal 16809kcal 16957kcal 17104kcal 17252kcal 17399kcal 17547kcal 17694kcal 17842kcal 17989kcal 18136kcal 18284kcal 18431kcal 18579kcal 18726kcal 18874kcal 19021kcal 19169kcal 19316kcal 19464kcal 19611kcal 19758kcal 19906kcal 20053kcal 20201kcal 20348kcal 20496kcal 20643kcal 20791kcal 20938kcal 21086kcal 21233kcal 21380kcal 21528kcal 21675kcal 21823kcal 21970kcal 22118kcal
風呂でシャワー 5160kcal 5308kcal 5455kcal 5603kcal 5750kcal 5898kcal 6045kcal 6193kcal 6340kcal 6488kcal 6635kcal 6782kcal 6930kcal 7077kcal 7225kcal 7372kcal 7520kcal 7667kcal 7815kcal 7962kcal 8110kcal 8257kcal 8404kcal 8552kcal 8699kcal 8847kcal 8994kcal 9142kcal 9289kcal 9437kcal 9584kcal 9732kcal 9879kcal 10026kcal 10174kcal 10321kcal 10469kcal 10616kcal 10764kcal 10911kcal 11059kcal 11206kcal 11354kcal 11501kcal 11648kcal 11796kcal 11943kcal 12091kcal 12238kcal 12386kcal 12533kcal 12681kcal 12828kcal 12976kcal 13123kcal 13270kcal 13418kcal 13565kcal 13713kcal 13860kcal 14008kcal 14155kcal 14303kcal 14450kcal 14598kcal 14745kcal 14892kcal 15040kcal 15187kcal 15335kcal 15482kcal 15630kcal 15777kcal 15925kcal 16072kcal 16220kcal 16367kcal 16514kcal 16662kcal 16809kcal 16957kcal 17104kcal 17252kcal 17399kcal 17547kcal 17694kcal 17842kcal 17989kcal 18136kcal 18284kcal 18431kcal 18579kcal 18726kcal 18874kcal 19021kcal 19169kcal 19316kcal 19464kcal 19611kcal 19758kcal 19906kcal 20053kcal 20201kcal 20348kcal 20496kcal 20643kcal 20791kcal 20938kcal 21086kcal 21233kcal 21380kcal 21528kcal 21675kcal 21823kcal 21970kcal 22118kcal
トイレ 4644kcal 4777kcal 4910kcal 5042kcal 5175kcal 5308kcal 5441kcal 5573kcal 5706kcal 5839kcal 5971kcal 6104kcal 6237kcal 6370kcal 6502kcal 6635kcal 6768kcal 6900kcal 7033kcal 7166kcal 7299kcal 7431kcal 7564kcal 7697kcal 7829kcal 7962kcal 8095kcal 8227kcal 8360kcal 8493kcal 8626kcal 8758kcal 8891kcal 9024kcal 9156kcal 9289kcal 9422kcal 9555kcal 9687kcal 9820kcal 9953kcal 10085kcal 10218kcal 10351kcal 10484kcal 10616kcal 10749kcal 10882kcal 11014kcal 11147kcal 11280kcal 11413kcal 11545kcal 11678kcal 11811kcal 11943kcal 12076kcal 12209kcal 12341kcal 12474kcal 12607kcal 12740kcal 12872kcal 13005kcal 13138kcal 13270kcal 13403kcal 13536kcal 13669kcal 13801kcal 13934kcal 14067kcal 14199kcal 14332kcal 14465kcal 14598kcal 14730kcal 14863kcal 14996kcal 15128kcal 15261kcal 15394kcal 15527kcal 15659kcal 15792kcal 15925kcal 16057kcal 16190kcal 16323kcal 16455kcal 16588kcal 16721kcal 16854kcal 16986kcal 17119kcal 17252kcal 17384kcal 17517kcal 17650kcal 17783kcal 17915kcal 18048kcal 18181kcal 18313kcal 18446kcal 18579kcal 18712kcal 18844kcal 18977kcal 19110kcal 19242kcal 19375kcal 19508kcal 19641kcal 19773kcal 19906kcal
立って仕事をする 4644kcal 4777kcal 4910kcal 5042kcal 5175kcal 5308kcal 5441kcal 5573kcal 5706kcal 5839kcal 5971kcal 6104kcal 6237kcal 6370kcal 6502kcal 6635kcal 6768kcal 6900kcal 7033kcal 7166kcal 7299kcal 7431kcal 7564kcal 7697kcal 7829kcal 7962kcal 8095kcal 8227kcal 8360kcal 8493kcal 8626kcal 8758kcal 8891kcal 9024kcal 9156kcal 9289kcal 9422kcal 9555kcal 9687kcal 9820kcal 9953kcal 10085kcal 10218kcal 10351kcal 10484kcal 10616kcal 10749kcal 10882kcal 11014kcal 11147kcal 11280kcal 11413kcal 11545kcal 11678kcal 11811kcal 11943kcal 12076kcal 12209kcal 12341kcal 12474kcal 12607kcal 12740kcal 12872kcal 13005kcal 13138kcal 13270kcal 13403kcal 13536kcal 13669kcal 13801kcal 13934kcal 14067kcal 14199kcal 14332kcal 14465kcal 14598kcal 14730kcal 14863kcal 14996kcal 15128kcal 15261kcal 15394kcal 15527kcal 15659kcal 15792kcal 15925kcal 16057kcal 16190kcal 16323kcal 16455kcal 16588kcal 16721kcal 16854kcal 16986kcal 17119kcal 17252kcal 17384kcal 17517kcal 17650kcal 17783kcal 17915kcal 18048kcal 18181kcal 18313kcal 18446kcal 18579kcal 18712kcal 18844kcal 18977kcal 19110kcal 19242kcal 19375kcal 19508kcal 19641kcal 19773kcal 19906kcal
風呂で入浴 3870kcal 3981kcal 4091kcal 4202kcal 4313kcal 4423kcal 4534kcal 4644kcal 4755kcal 4866kcal 4976kcal 5087kcal 5197kcal 5308kcal 5418kcal 5529kcal 5640kcal 5750kcal 5861kcal 5971kcal 6082kcal 6193kcal 6303kcal 6414kcal 6524kcal 6635kcal 6746kcal 6856kcal 6967kcal 7077kcal 7188kcal 7299kcal 7409kcal 7520kcal 7630kcal 7741kcal 7851kcal 7962kcal 8073kcal 8183kcal 8294kcal 8404kcal 8515kcal 8626kcal 8736kcal 8847kcal 8957kcal 9068kcal 9179kcal 9289kcal 9400kcal 9510kcal 9621kcal 9732kcal 9842kcal 9953kcal 10063kcal 10174kcal 10284kcal 10395kcal 10506kcal 10616kcal 10727kcal 10837kcal 10948kcal 11059kcal 11169kcal 11280kcal 11390kcal 11501kcal 11612kcal 11722kcal 11833kcal 11943kcal 12054kcal 12165kcal 12275kcal 12386kcal 12496kcal 12607kcal 12717kcal 12828kcal 12939kcal 13049kcal 13160kcal 13270kcal 13381kcal 13492kcal 13602kcal 13713kcal 13823kcal 13934kcal 14045kcal 14155kcal 14266kcal 14376kcal 14487kcal 14598kcal 14708kcal 14819kcal 14929kcal 15040kcal 15151kcal 15261kcal 15372kcal 15482kcal 15593kcal 15703kcal 15814kcal 15925kcal 16035kcal 16146kcal 16256kcal 16367kcal 16478kcal 16588kcal
デスクワーク 3354kcal 3450kcal 3546kcal 3642kcal 3737kcal 3833kcal 3929kcal 4025kcal 4121kcal 4217kcal 4313kcal 4408kcal 4504kcal 4600kcal 4696kcal 4792kcal 4888kcal 4983kcal 5079kcal 5175kcal 5271kcal 5367kcal 5463kcal 5559kcal 5654kcal 5750kcal 5846kcal 5942kcal 6038kcal 6134kcal 6229kcal 6325kcal 6421kcal 6517kcal 6613kcal 6709kcal 6805kcal 6900kcal 6996kcal 7092kcal 7188kcal 7284kcal 7380kcal 7475kcal 7571kcal 7667kcal 7763kcal 7859kcal 7955kcal 8051kcal 8146kcal 8242kcal 8338kcal 8434kcal 8530kcal 8626kcal 8721kcal 8817kcal 8913kcal 9009kcal 9105kcal 9201kcal 9297kcal 9392kcal 9488kcal 9584kcal 9680kcal 9776kcal 9872kcal 9967kcal 10063kcal 10159kcal 10255kcal 10351kcal 10447kcal 10543kcal 10638kcal 10734kcal 10830kcal 10926kcal 11022kcal 11118kcal 11213kcal 11309kcal 11405kcal 11501kcal 11597kcal 11693kcal 11789kcal 11884kcal 11980kcal 12076kcal 12172kcal 12268kcal 12364kcal 12459kcal 12555kcal 12651kcal 12747kcal 12843kcal 12939kcal 13035kcal 13130kcal 13226kcal 13322kcal 13418kcal 13514kcal 13610kcal 13705kcal 13801kcal 13897kcal 13993kcal 14089kcal 14185kcal 14281kcal 14376kcal
電車バスに乗車 3354kcal 3450kcal 3546kcal 3642kcal 3737kcal 3833kcal 3929kcal 4025kcal 4121kcal 4217kcal 4313kcal 4408kcal 4504kcal 4600kcal 4696kcal 4792kcal 4888kcal 4983kcal 5079kcal 5175kcal 5271kcal 5367kcal 5463kcal 5559kcal 5654kcal 5750kcal 5846kcal 5942kcal 6038kcal 6134kcal 6229kcal 6325kcal 6421kcal 6517kcal 6613kcal 6709kcal 6805kcal 6900kcal 6996kcal 7092kcal 7188kcal 7284kcal 7380kcal 7475kcal 7571kcal 7667kcal 7763kcal 7859kcal 7955kcal 8051kcal 8146kcal 8242kcal 8338kcal 8434kcal 8530kcal 8626kcal 8721kcal 8817kcal 8913kcal 9009kcal 9105kcal 9201kcal 9297kcal 9392kcal 9488kcal 9584kcal 9680kcal 9776kcal 9872kcal 9967kcal 10063kcal 10159kcal 10255kcal 10351kcal 10447kcal 10543kcal 10638kcal 10734kcal 10830kcal 10926kcal 11022kcal 11118kcal 11213kcal 11309kcal 11405kcal 11501kcal 11597kcal 11693kcal 11789kcal 11884kcal 11980kcal 12076kcal 12172kcal 12268kcal 12364kcal 12459kcal 12555kcal 12651kcal 12747kcal 12843kcal 12939kcal 13035kcal 13130kcal 13226kcal 13322kcal 13418kcal 13514kcal 13610kcal 13705kcal 13801kcal 13897kcal 13993kcal 14089kcal 14185kcal 14281kcal 14376kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ