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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3607kcal 3702kcal 3797kcal 3892kcal 3987kcal 4082kcal 4177kcal 4272kcal 4367kcal 4462kcal 4557kcal 4651kcal 4746kcal 4841kcal 4936kcal 5031kcal 5126kcal 5221kcal 5316kcal 5411kcal 5506kcal 5601kcal 5696kcal 5791kcal 5886kcal 5981kcal 6076kcal 6170kcal 6265kcal 6360kcal 6455kcal 6550kcal 6645kcal 6740kcal 6835kcal 6930kcal 7025kcal 7120kcal 7215kcal 7310kcal 7405kcal 7500kcal 7594kcal 7689kcal 7784kcal 7879kcal 7974kcal 8069kcal 8164kcal 8259kcal 8354kcal 8449kcal 8544kcal 8639kcal 8734kcal 8829kcal 8924kcal 9019kcal 9114kcal 9208kcal 9303kcal 9398kcal 9493kcal 9588kcal 9683kcal 9778kcal 9873kcal 9968kcal 10063kcal 10158kcal 10253kcal 10348kcal 10443kcal 10538kcal 10633kcal 10727kcal 10822kcal 10917kcal 11012kcal 11107kcal 11202kcal 11297kcal 11392kcal 11487kcal 11582kcal 11677kcal 11772kcal 11867kcal 11962kcal 12057kcal 12152kcal 12246kcal 12341kcal 12436kcal 12531kcal 12626kcal 12721kcal 12816kcal 12911kcal 13006kcal 13101kcal 13196kcal 13291kcal 13386kcal 13481kcal 13576kcal 13671kcal 13765kcal 13860kcal 13955kcal 14050kcal 14145kcal 14240kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5715kcal 5878kcal 6041kcal 6205kcal 6368kcal 6531kcal 6694kcal 6858kcal 7021kcal 7184kcal 7348kcal 7511kcal 7674kcal 7838kcal 8001kcal 8164kcal 8327kcal 8491kcal 8654kcal 8817kcal 8981kcal 9144kcal 9307kcal 9470kcal 9634kcal 9797kcal 9960kcal 10124kcal 10287kcal 10450kcal 10614kcal 10777kcal 10940kcal 11103kcal 11267kcal 11430kcal 11593kcal 11757kcal 11920kcal 12083kcal 12246kcal 12410kcal 12573kcal 12736kcal 12900kcal 13063kcal 13226kcal 13389kcal 13553kcal 13716kcal 13879kcal 14043kcal 14206kcal 14369kcal 14533kcal 14696kcal 14859kcal 15022kcal 15186kcal 15349kcal 15512kcal 15676kcal 15839kcal 16002kcal 16165kcal 16329kcal 16492kcal 16655kcal 16819kcal 16982kcal 17145kcal 17309kcal 17472kcal 17635kcal 17798kcal 17962kcal 18125kcal 18288kcal 18452kcal 18615kcal 18778kcal 18941kcal 19105kcal 19268kcal 19431kcal 19595kcal 19758kcal 19921kcal 20084kcal 20248kcal 20411kcal 20574kcal 20738kcal 20901kcal 21064kcal 21228kcal 21391kcal 21554kcal 21717kcal 21881kcal 22044kcal 22207kcal 22371kcal 22534kcal 22697kcal 22860kcal 23024kcal 23187kcal 23350kcal 23514kcal 23677kcal 23840kcal 24003kcal 24167kcal 24330kcal 24493kcal
山登り 10633kcal 10936kcal 11240kcal 11544kcal 11848kcal 12152kcal 12455kcal 12759kcal 13063kcal 13367kcal 13671kcal 13974kcal 14278kcal 14582kcal 14886kcal 15189kcal 15493kcal 15797kcal 16101kcal 16405kcal 16709kcal 17012kcal 17316kcal 17620kcal 17924kcal 18228kcal 18531kcal 18835kcal 19139kcal 19443kcal 19747kcal 20050kcal 20354kcal 20658kcal 20962kcal 21266kcal 21569kcal 21873kcal 22177kcal 22481kcal 22785kcal 23088kcal 23392kcal 23696kcal 24000kcal 24304kcal 24607kcal 24911kcal 25215kcal 25519kcal 25823kcal 26126kcal 26430kcal 26734kcal 27038kcal 27342kcal 27645kcal 27949kcal 28253kcal 28557kcal 28860kcal 29164kcal 29468kcal 29772kcal 30076kcal 30379kcal 30683kcal 30987kcal 31291kcal 31595kcal 31898kcal 32202kcal 32506kcal 32810kcal 33114kcal 33418kcal 33721kcal 34025kcal 34329kcal 34633kcal 34937kcal 35240kcal 35544kcal 35848kcal 36152kcal 36456kcal 36759kcal 37063kcal 37367kcal 37671kcal 37975kcal 38278kcal 38582kcal 38886kcal 39190kcal 39494kcal 39797kcal 40101kcal 40405kcal 40709kcal 41013kcal 41316kcal 41620kcal 41924kcal 42228kcal 42532kcal 42835kcal 43139kcal 43443kcal 43747kcal 44051kcal 44354kcal 44658kcal 44962kcal 45266kcal 45570kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10633kcal 10936kcal 11240kcal 11544kcal 11848kcal 12152kcal 12455kcal 12759kcal 13063kcal 13367kcal 13671kcal 13974kcal 14278kcal 14582kcal 14886kcal 15189kcal 15493kcal 15797kcal 16101kcal 16405kcal 16709kcal 17012kcal 17316kcal 17620kcal 17924kcal 18228kcal 18531kcal 18835kcal 19139kcal 19443kcal 19747kcal 20050kcal 20354kcal 20658kcal 20962kcal 21266kcal 21569kcal 21873kcal 22177kcal 22481kcal 22785kcal 23088kcal 23392kcal 23696kcal 24000kcal 24304kcal 24607kcal 24911kcal 25215kcal 25519kcal 25823kcal 26126kcal 26430kcal 26734kcal 27038kcal 27342kcal 27645kcal 27949kcal 28253kcal 28557kcal 28860kcal 29164kcal 29468kcal 29772kcal 30076kcal 30379kcal 30683kcal 30987kcal 31291kcal 31595kcal 31898kcal 32202kcal 32506kcal 32810kcal 33114kcal 33418kcal 33721kcal 34025kcal 34329kcal 34633kcal 34937kcal 35240kcal 35544kcal 35848kcal 36152kcal 36456kcal 36759kcal 37063kcal 37367kcal 37671kcal 37975kcal 38278kcal 38582kcal 38886kcal 39190kcal 39494kcal 39797kcal 40101kcal 40405kcal 40709kcal 41013kcal 41316kcal 41620kcal 41924kcal 42228kcal 42532kcal 42835kcal 43139kcal 43443kcal 43747kcal 44051kcal 44354kcal 44658kcal 44962kcal 45266kcal 45570kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13291kcal 13671kcal 14050kcal 14430kcal 14810kcal 15189kcal 15569kcal 15949kcal 16329kcal 16709kcal 17088kcal 17468kcal 17848kcal 18228kcal 18607kcal 18987kcal 19367kcal 19747kcal 20126kcal 20506kcal 20886kcal 21266kcal 21645kcal 22025kcal 22405kcal 22785kcal 23164kcal 23544kcal 23924kcal 24304kcal 24683kcal 25063kcal 25443kcal 25823kcal 26202kcal 26582kcal 26962kcal 27342kcal 27721kcal 28101kcal 28481kcal 28860kcal 29240kcal 29620kcal 30000kcal 30379kcal 30759kcal 31139kcal 31519kcal 31898kcal 32278kcal 32658kcal 33038kcal 33418kcal 33797kcal 34177kcal 34557kcal 34937kcal 35316kcal 35696kcal 36076kcal 36456kcal 36835kcal 37215kcal 37595kcal 37975kcal 38354kcal 38734kcal 39114kcal 39494kcal 39873kcal 40253kcal 40633kcal 41013kcal 41392kcal 41772kcal 42152kcal 42532kcal 42911kcal 43291kcal 43671kcal 44051kcal 44430kcal 44810kcal 45190kcal 45570kcal 45949kcal 46329kcal 46709kcal 47089kcal 47468kcal 47848kcal 48228kcal 48608kcal 48987kcal 49367kcal 49747kcal 50127kcal 50506kcal 50886kcal 51266kcal 51646kcal 52025kcal 52405kcal 52785kcal 53165kcal 53544kcal 53924kcal 54304kcal 54684kcal 55063kcal 55443kcal 55823kcal 56202kcal 56582kcal 56962kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11696kcal 12030kcal 12364kcal 12698kcal 13033kcal 13367kcal 13701kcal 14035kcal 14369kcal 14703kcal 15038kcal 15372kcal 15706kcal 16040kcal 16374kcal 16709kcal 17043kcal 17377kcal 17711kcal 18045kcal 18379kcal 18714kcal 19048kcal 19382kcal 19716kcal 20050kcal 20384kcal 20719kcal 21053kcal 21387kcal 21721kcal 22055kcal 22390kcal 22724kcal 23058kcal 23392kcal 23726kcal 24060kcal 24395kcal 24729kcal 25063kcal 25397kcal 25731kcal 26066kcal 26400kcal 26734kcal 27068kcal 27402kcal 27736kcal 28071kcal 28405kcal 28739kcal 29073kcal 29407kcal 29742kcal 30076kcal 30410kcal 30744kcal 31078kcal 31412kcal 31747kcal 32081kcal 32415kcal 32749kcal 33083kcal 33418kcal 33752kcal 34086kcal 34420kcal 34754kcal 35088kcal 35423kcal 35757kcal 36091kcal 36425kcal 36759kcal 37093kcal 37428kcal 37762kcal 38096kcal 38430kcal 38764kcal 39099kcal 39433kcal 39767kcal 40101kcal 40435kcal 40769kcal 41104kcal 41438kcal 41772kcal 42106kcal 42440kcal 42775kcal 43109kcal 43443kcal 43777kcal 44111kcal 44445kcal 44780kcal 45114kcal 45448kcal 45782kcal 46116kcal 46451kcal 46785kcal 47119kcal 47453kcal 47787kcal 48121kcal 48456kcal 48790kcal 49124kcal 49458kcal 49792kcal 50127kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15683kcal 16131kcal 16579kcal 17027kcal 17476kcal 17924kcal 18372kcal 18820kcal 19268kcal 19716kcal 20164kcal 20612kcal 21060kcal 21509kcal 21957kcal 22405kcal 22853kcal 23301kcal 23749kcal 24197kcal 24645kcal 25093kcal 25541kcal 25990kcal 26438kcal 26886kcal 27334kcal 27782kcal 28230kcal 28678kcal 29126kcal 29574kcal 30023kcal 30471kcal 30919kcal 31367kcal 31815kcal 32263kcal 32711kcal 33159kcal 33607kcal 34055kcal 34504kcal 34952kcal 35400kcal 35848kcal 36296kcal 36744kcal 37192kcal 37640kcal 38088kcal 38537kcal 38985kcal 39433kcal 39881kcal 40329kcal 40777kcal 41225kcal 41673kcal 42121kcal 42569kcal 43018kcal 43466kcal 43914kcal 44362kcal 44810kcal 45258kcal 45706kcal 46154kcal 46602kcal 47051kcal 47499kcal 47947kcal 48395kcal 48843kcal 49291kcal 49739kcal 50187kcal 50635kcal 51083kcal 51532kcal 51980kcal 52428kcal 52876kcal 53324kcal 53772kcal 54220kcal 54668kcal 55116kcal 55565kcal 56013kcal 56461kcal 56909kcal 57357kcal 57805kcal 58253kcal 58701kcal 59149kcal 59597kcal 60046kcal 60494kcal 60942kcal 61390kcal 61838kcal 62286kcal 62734kcal 63182kcal 63630kcal 64079kcal 64527kcal 64975kcal 65423kcal 65871kcal 66319kcal 66767kcal 67215kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16348kcal 16815kcal 17282kcal 17749kcal 18216kcal 18683kcal 19150kcal 19617kcal 20084kcal 20552kcal 21019kcal 21486kcal 21953kcal 22420kcal 22887kcal 23354kcal 23821kcal 24288kcal 24755kcal 25222kcal 25690kcal 26157kcal 26624kcal 27091kcal 27558kcal 28025kcal 28492kcal 28959kcal 29426kcal 29893kcal 30361kcal 30828kcal 31295kcal 31762kcal 32229kcal 32696kcal 33163kcal 33630kcal 34097kcal 34564kcal 35031kcal 35499kcal 35966kcal 36433kcal 36900kcal 37367kcal 37834kcal 38301kcal 38768kcal 39235kcal 39702kcal 40169kcal 40637kcal 41104kcal 41571kcal 42038kcal 42505kcal 42972kcal 43439kcal 43906kcal 44373kcal 44840kcal 45307kcal 45775kcal 46242kcal 46709kcal 47176kcal 47643kcal 48110kcal 48577kcal 49044kcal 49511kcal 49978kcal 50445kcal 50913kcal 51380kcal 51847kcal 52314kcal 52781kcal 53248kcal 53715kcal 54182kcal 54649kcal 55116kcal 55584kcal 56051kcal 56518kcal 56985kcal 57452kcal 57919kcal 58386kcal 58853kcal 59320kcal 59787kcal 60254kcal 60722kcal 61189kcal 61656kcal 62123kcal 62590kcal 63057kcal 63524kcal 63991kcal 64458kcal 64925kcal 65392kcal 65860kcal 66327kcal 66794kcal 67261kcal 67728kcal 68195kcal 68662kcal 69129kcal 69596kcal 70063kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7044kcal 7245kcal 7446kcal 7648kcal 7849kcal 8050kcal 8251kcal 8453kcal 8654kcal 8855kcal 9057kcal 9258kcal 9459kcal 9660kcal 9862kcal 10063kcal 10264kcal 10465kcal 10667kcal 10868kcal 11069kcal 11270kcal 11472kcal 11673kcal 11874kcal 12076kcal 12277kcal 12478kcal 12679kcal 12881kcal 13082kcal 13283kcal 13484kcal 13686kcal 13887kcal 14088kcal 14289kcal 14491kcal 14692kcal 14893kcal 15095kcal 15296kcal 15497kcal 15698kcal 15900kcal 16101kcal 16302kcal 16503kcal 16705kcal 16906kcal 17107kcal 17309kcal 17510kcal 17711kcal 17912kcal 18114kcal 18315kcal 18516kcal 18717kcal 18919kcal 19120kcal 19321kcal 19522kcal 19724kcal 19925kcal 20126kcal 20328kcal 20529kcal 20730kcal 20931kcal 21133kcal 21334kcal 21535kcal 21736kcal 21938kcal 22139kcal 22340kcal 22541kcal 22743kcal 22944kcal 23145kcal 23347kcal 23548kcal 23749kcal 23950kcal 24152kcal 24353kcal 24554kcal 24755kcal 24957kcal 25158kcal 25359kcal 25560kcal 25762kcal 25963kcal 26164kcal 26366kcal 26567kcal 26768kcal 26969kcal 27171kcal 27372kcal 27573kcal 27774kcal 27976kcal 28177kcal 28378kcal 28579kcal 28781kcal 28982kcal 29183kcal 29385kcal 29586kcal 29787kcal 29988kcal 30190kcal
水泳
(普通:全般)		 11031kcal 11346kcal 11662kcal 11977kcal 12292kcal 12607kcal 12922kcal 13238kcal 13553kcal 13868kcal 14183kcal 14498kcal 14814kcal 15129kcal 15444kcal 15759kcal 16074kcal 16390kcal 16705kcal 17020kcal 17335kcal 17650kcal 17965kcal 18281kcal 18596kcal 18911kcal 19226kcal 19541kcal 19857kcal 20172kcal 20487kcal 20802kcal 21117kcal 21433kcal 21748kcal 22063kcal 22378kcal 22693kcal 23009kcal 23324kcal 23639kcal 23954kcal 24269kcal 24585kcal 24900kcal 25215kcal 25530kcal 25845kcal 26160kcal 26476kcal 26791kcal 27106kcal 27421kcal 27736kcal 28052kcal 28367kcal 28682kcal 28997kcal 29312kcal 29628kcal 29943kcal 30258kcal 30573kcal 30888kcal 31204kcal 31519kcal 31834kcal 32149kcal 32464kcal 32780kcal 33095kcal 33410kcal 33725kcal 34040kcal 34355kcal 34671kcal 34986kcal 35301kcal 35616kcal 35931kcal 36247kcal 36562kcal 36877kcal 37192kcal 37507kcal 37823kcal 38138kcal 38453kcal 38768kcal 39083kcal 39399kcal 39714kcal 40029kcal 40344kcal 40659kcal 40975kcal 41290kcal 41605kcal 41920kcal 42235kcal 42550kcal 42866kcal 43181kcal 43496kcal 43811kcal 44126kcal 44442kcal 44757kcal 45072kcal 45387kcal 45702kcal 46018kcal 46333kcal 46648kcal 46963kcal 47278kcal
水泳
(速め:全般)		 13291kcal 13671kcal 14050kcal 14430kcal 14810kcal 15189kcal 15569kcal 15949kcal 16329kcal 16709kcal 17088kcal 17468kcal 17848kcal 18228kcal 18607kcal 18987kcal 19367kcal 19747kcal 20126kcal 20506kcal 20886kcal 21266kcal 21645kcal 22025kcal 22405kcal 22785kcal 23164kcal 23544kcal 23924kcal 24304kcal 24683kcal 25063kcal 25443kcal 25823kcal 26202kcal 26582kcal 26962kcal 27342kcal 27721kcal 28101kcal 28481kcal 28860kcal 29240kcal 29620kcal 30000kcal 30379kcal 30759kcal 31139kcal 31519kcal 31898kcal 32278kcal 32658kcal 33038kcal 33418kcal 33797kcal 34177kcal 34557kcal 34937kcal 35316kcal 35696kcal 36076kcal 36456kcal 36835kcal 37215kcal 37595kcal 37975kcal 38354kcal 38734kcal 39114kcal 39494kcal 39873kcal 40253kcal 40633kcal 41013kcal 41392kcal 41772kcal 42152kcal 42532kcal 42911kcal 43291kcal 43671kcal 44051kcal 44430kcal 44810kcal 45190kcal 45570kcal 45949kcal 46329kcal 46709kcal 47089kcal 47468kcal 47848kcal 48228kcal 48608kcal 48987kcal 49367kcal 49747kcal 50127kcal 50506kcal 50886kcal 51266kcal 51646kcal 52025kcal 52405kcal 52785kcal 53165kcal 53544kcal 53924kcal 54304kcal 54684kcal 55063kcal 55443kcal 55823kcal 56202kcal 56582kcal 56962kcal
水泳
(バタフライ)		 18341kcal 18865kcal 19390kcal 19914kcal 20438kcal 20962kcal 21486kcal 22010kcal 22534kcal 23058kcal 23582kcal 24106kcal 24630kcal 25154kcal 25678kcal 26202kcal 26726kcal 27250kcal 27774kcal 28298kcal 28823kcal 29347kcal 29871kcal 30395kcal 30919kcal 31443kcal 31967kcal 32491kcal 33015kcal 33539kcal 34063kcal 34587kcal 35111kcal 35635kcal 36159kcal 36683kcal 37207kcal 37731kcal 38256kcal 38780kcal 39304kcal 39828kcal 40352kcal 40876kcal 41400kcal 41924kcal 42448kcal 42972kcal 43496kcal 44020kcal 44544kcal 45068kcal 45592kcal 46116kcal 46640kcal 47164kcal 47689kcal 48213kcal 48737kcal 49261kcal 49785kcal 50309kcal 50833kcal 51357kcal 51881kcal 52405kcal 52929kcal 53453kcal 53977kcal 54501kcal 55025kcal 55549kcal 56073kcal 56597kcal 57121kcal 57646kcal 58170kcal 58694kcal 59218kcal 59742kcal 60266kcal 60790kcal 61314kcal 61838kcal 62362kcal 62886kcal 63410kcal 63934kcal 64458kcal 64982kcal 65506kcal 66030kcal 66554kcal 67079kcal 67603kcal 68127kcal 68651kcal 69175kcal 69699kcal 70223kcal 70747kcal 71271kcal 71795kcal 72319kcal 72843kcal 73367kcal 73891kcal 74415kcal 74939kcal 75463kcal 75987kcal 76512kcal 77036kcal 77560kcal 78084kcal 78608kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10633kcal 10936kcal 11240kcal 11544kcal 11848kcal 12152kcal 12455kcal 12759kcal 13063kcal 13367kcal 13671kcal 13974kcal 14278kcal 14582kcal 14886kcal 15189kcal 15493kcal 15797kcal 16101kcal 16405kcal 16709kcal 17012kcal 17316kcal 17620kcal 17924kcal 18228kcal 18531kcal 18835kcal 19139kcal 19443kcal 19747kcal 20050kcal 20354kcal 20658kcal 20962kcal 21266kcal 21569kcal 21873kcal 22177kcal 22481kcal 22785kcal 23088kcal 23392kcal 23696kcal 24000kcal 24304kcal 24607kcal 24911kcal 25215kcal 25519kcal 25823kcal 26126kcal 26430kcal 26734kcal 27038kcal 27342kcal 27645kcal 27949kcal 28253kcal 28557kcal 28860kcal 29164kcal 29468kcal 29772kcal 30076kcal 30379kcal 30683kcal 30987kcal 31291kcal 31595kcal 31898kcal 32202kcal 32506kcal 32810kcal 33114kcal 33418kcal 33721kcal 34025kcal 34329kcal 34633kcal 34937kcal 35240kcal 35544kcal 35848kcal 36152kcal 36456kcal 36759kcal 37063kcal 37367kcal 37671kcal 37975kcal 38278kcal 38582kcal 38886kcal 39190kcal 39494kcal 39797kcal 40101kcal 40405kcal 40709kcal 41013kcal 41316kcal 41620kcal 41924kcal 42228kcal 42532kcal 42835kcal 43139kcal 43443kcal 43747kcal 44051kcal 44354kcal 44658kcal 44962kcal 45266kcal 45570kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13291kcal 13671kcal 14050kcal 14430kcal 14810kcal 15189kcal 15569kcal 15949kcal 16329kcal 16709kcal 17088kcal 17468kcal 17848kcal 18228kcal 18607kcal 18987kcal 19367kcal 19747kcal 20126kcal 20506kcal 20886kcal 21266kcal 21645kcal 22025kcal 22405kcal 22785kcal 23164kcal 23544kcal 23924kcal 24304kcal 24683kcal 25063kcal 25443kcal 25823kcal 26202kcal 26582kcal 26962kcal 27342kcal 27721kcal 28101kcal 28481kcal 28860kcal 29240kcal 29620kcal 30000kcal 30379kcal 30759kcal 31139kcal 31519kcal 31898kcal 32278kcal 32658kcal 33038kcal 33418kcal 33797kcal 34177kcal 34557kcal 34937kcal 35316kcal 35696kcal 36076kcal 36456kcal 36835kcal 37215kcal 37595kcal 37975kcal 38354kcal 38734kcal 39114kcal 39494kcal 39873kcal 40253kcal 40633kcal 41013kcal 41392kcal 41772kcal 42152kcal 42532kcal 42911kcal 43291kcal 43671kcal 44051kcal 44430kcal 44810kcal 45190kcal 45570kcal 45949kcal 46329kcal 46709kcal 47089kcal 47468kcal 47848kcal 48228kcal 48608kcal 48987kcal 49367kcal 49747kcal 50127kcal 50506kcal 50886kcal 51266kcal 51646kcal 52025kcal 52405kcal 52785kcal 53165kcal 53544kcal 53924kcal 54304kcal 54684kcal 55063kcal 55443kcal 55823kcal 56202kcal 56582kcal 56962kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5050kcal 5194kcal 5339kcal 5483kcal 5627kcal 5772kcal 5916kcal 6060kcal 6205kcal 6349kcal 6493kcal 6638kcal 6782kcal 6926kcal 7070kcal 7215kcal 7359kcal 7503kcal 7648kcal 7792kcal 7936kcal 8081kcal 8225kcal 8369kcal 8513kcal 8658kcal 8802kcal 8946kcal 9091kcal 9235kcal 9379kcal 9524kcal 9668kcal 9812kcal 9957kcal 10101kcal 10245kcal 10389kcal 10534kcal 10678kcal 10822kcal 10967kcal 11111kcal 11255kcal 11400kcal 11544kcal 11688kcal 11833kcal 11977kcal 12121kcal 12265kcal 12410kcal 12554kcal 12698kcal 12843kcal 12987kcal 13131kcal 13276kcal 13420kcal 13564kcal 13708kcal 13853kcal 13997kcal 14141kcal 14286kcal 14430kcal 14574kcal 14719kcal 14863kcal 15007kcal 15152kcal 15296kcal 15440kcal 15584kcal 15729kcal 15873kcal 16017kcal 16162kcal 16306kcal 16450kcal 16595kcal 16739kcal 16883kcal 17027kcal 17172kcal 17316kcal 17460kcal 17605kcal 17749kcal 17893kcal 18038kcal 18182kcal 18326kcal 18471kcal 18615kcal 18759kcal 18903kcal 19048kcal 19192kcal 19336kcal 19481kcal 19625kcal 19769kcal 19914kcal 20058kcal 20202kcal 20347kcal 20491kcal 20635kcal 20779kcal 20924kcal 21068kcal 21212kcal 21357kcal 21501kcal 21645kcal
筋トレ
背筋運動		 5050kcal 5194kcal 5339kcal 5483kcal 5627kcal 5772kcal 5916kcal 6060kcal 6205kcal 6349kcal 6493kcal 6638kcal 6782kcal 6926kcal 7070kcal 7215kcal 7359kcal 7503kcal 7648kcal 7792kcal 7936kcal 8081kcal 8225kcal 8369kcal 8513kcal 8658kcal 8802kcal 8946kcal 9091kcal 9235kcal 9379kcal 9524kcal 9668kcal 9812kcal 9957kcal 10101kcal 10245kcal 10389kcal 10534kcal 10678kcal 10822kcal 10967kcal 11111kcal 11255kcal 11400kcal 11544kcal 11688kcal 11833kcal 11977kcal 12121kcal 12265kcal 12410kcal 12554kcal 12698kcal 12843kcal 12987kcal 13131kcal 13276kcal 13420kcal 13564kcal 13708kcal 13853kcal 13997kcal 14141kcal 14286kcal 14430kcal 14574kcal 14719kcal 14863kcal 15007kcal 15152kcal 15296kcal 15440kcal 15584kcal 15729kcal 15873kcal 16017kcal 16162kcal 16306kcal 16450kcal 16595kcal 16739kcal 16883kcal 17027kcal 17172kcal 17316kcal 17460kcal 17605kcal 17749kcal 17893kcal 18038kcal 18182kcal 18326kcal 18471kcal 18615kcal 18759kcal 18903kcal 19048kcal 19192kcal 19336kcal 19481kcal 19625kcal 19769kcal 19914kcal 20058kcal 20202kcal 20347kcal 20491kcal 20635kcal 20779kcal 20924kcal 21068kcal 21212kcal 21357kcal 21501kcal 21645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5050kcal 5194kcal 5339kcal 5483kcal 5627kcal 5772kcal 5916kcal 6060kcal 6205kcal 6349kcal 6493kcal 6638kcal 6782kcal 6926kcal 7070kcal 7215kcal 7359kcal 7503kcal 7648kcal 7792kcal 7936kcal 8081kcal 8225kcal 8369kcal 8513kcal 8658kcal 8802kcal 8946kcal 9091kcal 9235kcal 9379kcal 9524kcal 9668kcal 9812kcal 9957kcal 10101kcal 10245kcal 10389kcal 10534kcal 10678kcal 10822kcal 10967kcal 11111kcal 11255kcal 11400kcal 11544kcal 11688kcal 11833kcal 11977kcal 12121kcal 12265kcal 12410kcal 12554kcal 12698kcal 12843kcal 12987kcal 13131kcal 13276kcal 13420kcal 13564kcal 13708kcal 13853kcal 13997kcal 14141kcal 14286kcal 14430kcal 14574kcal 14719kcal 14863kcal 15007kcal 15152kcal 15296kcal 15440kcal 15584kcal 15729kcal 15873kcal 16017kcal 16162kcal 16306kcal 16450kcal 16595kcal 16739kcal 16883kcal 17027kcal 17172kcal 17316kcal 17460kcal 17605kcal 17749kcal 17893kcal 18038kcal 18182kcal 18326kcal 18471kcal 18615kcal 18759kcal 18903kcal 19048kcal 19192kcal 19336kcal 19481kcal 19625kcal 19769kcal 19914kcal 20058kcal 20202kcal 20347kcal 20491kcal 20635kcal 20779kcal 20924kcal 21068kcal 21212kcal 21357kcal 21501kcal 21645kcal
筋トレ
懸垂		 5050kcal 5194kcal 5339kcal 5483kcal 5627kcal 5772kcal 5916kcal 6060kcal 6205kcal 6349kcal 6493kcal 6638kcal 6782kcal 6926kcal 7070kcal 7215kcal 7359kcal 7503kcal 7648kcal 7792kcal 7936kcal 8081kcal 8225kcal 8369kcal 8513kcal 8658kcal 8802kcal 8946kcal 9091kcal 9235kcal 9379kcal 9524kcal 9668kcal 9812kcal 9957kcal 10101kcal 10245kcal 10389kcal 10534kcal 10678kcal 10822kcal 10967kcal 11111kcal 11255kcal 11400kcal 11544kcal 11688kcal 11833kcal 11977kcal 12121kcal 12265kcal 12410kcal 12554kcal 12698kcal 12843kcal 12987kcal 13131kcal 13276kcal 13420kcal 13564kcal 13708kcal 13853kcal 13997kcal 14141kcal 14286kcal 14430kcal 14574kcal 14719kcal 14863kcal 15007kcal 15152kcal 15296kcal 15440kcal 15584kcal 15729kcal 15873kcal 16017kcal 16162kcal 16306kcal 16450kcal 16595kcal 16739kcal 16883kcal 17027kcal 17172kcal 17316kcal 17460kcal 17605kcal 17749kcal 17893kcal 18038kcal 18182kcal 18326kcal 18471kcal 18615kcal 18759kcal 18903kcal 19048kcal 19192kcal 19336kcal 19481kcal 19625kcal 19769kcal 19914kcal 20058kcal 20202kcal 20347kcal 20491kcal 20635kcal 20779kcal 20924kcal 21068kcal 21212kcal 21357kcal 21501kcal 21645kcal
筋トレ
スクワット		 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13860kcal 14050kcal 14240kcal 14430kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15189kcal 15379kcal 15569kcal 15759kcal 15949kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16898kcal 17088kcal 17278kcal 17468kcal 17658kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18417kcal 18607kcal 18797kcal 18987kcal 19177kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19936kcal 20126kcal 20316kcal 20506kcal 20696kcal 20886kcal 21076kcal 21266kcal 21455kcal 21645kcal 21835kcal 22025kcal 22215kcal 22405kcal 22595kcal 22785kcal 22974kcal 23164kcal 23354kcal 23544kcal 23734kcal 23924kcal 24114kcal 24304kcal 24493kcal 24683kcal 24873kcal 25063kcal 25253kcal 25443kcal 25633kcal 25823kcal 26012kcal 26202kcal 26392kcal 26582kcal 26772kcal 26962kcal 27152kcal 27342kcal 27531kcal 27721kcal 27911kcal 28101kcal 28291kcal 28481kcal
ヨガ
ハタ		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
ヨガ
パワー		 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7594kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15189kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal
ダンス
ゆっくり		 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13860kcal 14050kcal 14240kcal 14430kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15189kcal 15379kcal 15569kcal 15759kcal 15949kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16898kcal 17088kcal 17278kcal 17468kcal 17658kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18417kcal 18607kcal 18797kcal 18987kcal 19177kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19936kcal 20126kcal 20316kcal 20506kcal 20696kcal 20886kcal 21076kcal 21266kcal 21455kcal 21645kcal 21835kcal 22025kcal 22215kcal 22405kcal 22595kcal 22785kcal 22974kcal 23164kcal 23354kcal 23544kcal 23734kcal 23924kcal 24114kcal 24304kcal 24493kcal 24683kcal 24873kcal 25063kcal 25253kcal 25443kcal 25633kcal 25823kcal 26012kcal 26202kcal 26392kcal 26582kcal 26772kcal 26962kcal 27152kcal 27342kcal 27531kcal 27721kcal 27911kcal 28101kcal 28291kcal 28481kcal
ダンス
普通		 9702kcal 9979kcal 10257kcal 10534kcal 10811kcal 11088kcal 11365kcal 11643kcal 11920kcal 12197kcal 12474kcal 12752kcal 13029kcal 13306kcal 13583kcal 13860kcal 14138kcal 14415kcal 14692kcal 14969kcal 15246kcal 15524kcal 15801kcal 16078kcal 16355kcal 16633kcal 16910kcal 17187kcal 17464kcal 17741kcal 18019kcal 18296kcal 18573kcal 18850kcal 19128kcal 19405kcal 19682kcal 19959kcal 20236kcal 20514kcal 20791kcal 21068kcal 21345kcal 21622kcal 21900kcal 22177kcal 22454kcal 22731kcal 23009kcal 23286kcal 23563kcal 23840kcal 24117kcal 24395kcal 24672kcal 24949kcal 25226kcal 25504kcal 25781kcal 26058kcal 26335kcal 26612kcal 26890kcal 27167kcal 27444kcal 27721kcal 27998kcal 28276kcal 28553kcal 28830kcal 29107kcal 29385kcal 29662kcal 29939kcal 30216kcal 30493kcal 30771kcal 31048kcal 31325kcal 31602kcal 31880kcal 32157kcal 32434kcal 32711kcal 32988kcal 33266kcal 33543kcal 33820kcal 34097kcal 34374kcal 34652kcal 34929kcal 35206kcal 35483kcal 35761kcal 36038kcal 36315kcal 36592kcal 36869kcal 37147kcal 37424kcal 37701kcal 37978kcal 38256kcal 38533kcal 38810kcal 39087kcal 39364kcal 39642kcal 39919kcal 40196kcal 40473kcal 40750kcal 41028kcal 41305kcal 41582kcal
ダンス
激しい		 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13671kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21190kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24266kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25633kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27342kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28709kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31785kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34861kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36228kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37937kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39304kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41013kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42380kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43747kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45456kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46823kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48532kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49899kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51266kcal
踏み台昇降 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13860kcal 14050kcal 14240kcal 14430kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15189kcal 15379kcal 15569kcal 15759kcal 15949kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16898kcal 17088kcal 17278kcal 17468kcal 17658kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18417kcal 18607kcal 18797kcal 18987kcal 19177kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19936kcal 20126kcal 20316kcal 20506kcal 20696kcal 20886kcal 21076kcal 21266kcal 21455kcal 21645kcal 21835kcal 22025kcal 22215kcal 22405kcal 22595kcal 22785kcal 22974kcal 23164kcal 23354kcal 23544kcal 23734kcal 23924kcal 24114kcal 24304kcal 24493kcal 24683kcal 24873kcal 25063kcal 25253kcal 25443kcal 25633kcal 25823kcal 26012kcal 26202kcal 26392kcal 26582kcal 26772kcal 26962kcal 27152kcal 27342kcal 27531kcal 27721kcal 27911kcal 28101kcal 28291kcal 28481kcal
トランポリン
ゆっくり		 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5316kcal 5449kcal 5582kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6645kcal 6778kcal 6911kcal 7044kcal 7177kcal 7310kcal 7443kcal 7576kcal 7708kcal 7841kcal 7974kcal 8107kcal 8240kcal 8373kcal 8506kcal 8639kcal 8772kcal 8905kcal 9038kcal 9170kcal 9303kcal 9436kcal 9569kcal 9702kcal 9835kcal 9968kcal 10101kcal 10234kcal 10367kcal 10500kcal 10633kcal 10765kcal 10898kcal 11031kcal 11164kcal 11297kcal 11430kcal 11563kcal 11696kcal 11829kcal 11962kcal 12095kcal 12227kcal 12360kcal 12493kcal 12626kcal 12759kcal 12892kcal 13025kcal 13158kcal 13291kcal 13424kcal 13557kcal 13689kcal 13822kcal 13955kcal 14088kcal 14221kcal 14354kcal 14487kcal 14620kcal 14753kcal 14886kcal 15019kcal 15152kcal 15284kcal 15417kcal 15550kcal 15683kcal 15816kcal 15949kcal 16082kcal 16215kcal 16348kcal 16481kcal 16614kcal 16746kcal 16879kcal 17012kcal 17145kcal 17278kcal 17411kcal 17544kcal 17677kcal 17810kcal 17943kcal 18076kcal 18209kcal 18341kcal 18474kcal 18607kcal 18740kcal 18873kcal 19006kcal 19139kcal 19272kcal 19405kcal 19538kcal 19671kcal 19803kcal 19936kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13671kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
HIIT
ジャンプなし		 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13860kcal 14050kcal 14240kcal 14430kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15189kcal 15379kcal 15569kcal 15759kcal 15949kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16898kcal 17088kcal 17278kcal 17468kcal 17658kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18417kcal 18607kcal 18797kcal 18987kcal 19177kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19936kcal 20126kcal 20316kcal 20506kcal 20696kcal 20886kcal 21076kcal 21266kcal 21455kcal 21645kcal 21835kcal 22025kcal 22215kcal 22405kcal 22595kcal 22785kcal 22974kcal 23164kcal 23354kcal 23544kcal 23734kcal 23924kcal 24114kcal 24304kcal 24493kcal 24683kcal 24873kcal 25063kcal 25253kcal 25443kcal 25633kcal 25823kcal 26012kcal 26202kcal 26392kcal 26582kcal 26772kcal 26962kcal 27152kcal 27342kcal 27531kcal 27721kcal 27911kcal 28101kcal 28291kcal 28481kcal
HIIT
ジャンプあり		 10633kcal 10936kcal 11240kcal 11544kcal 11848kcal 12152kcal 12455kcal 12759kcal 13063kcal 13367kcal 13671kcal 13974kcal 14278kcal 14582kcal 14886kcal 15189kcal 15493kcal 15797kcal 16101kcal 16405kcal 16709kcal 17012kcal 17316kcal 17620kcal 17924kcal 18228kcal 18531kcal 18835kcal 19139kcal 19443kcal 19747kcal 20050kcal 20354kcal 20658kcal 20962kcal 21266kcal 21569kcal 21873kcal 22177kcal 22481kcal 22785kcal 23088kcal 23392kcal 23696kcal 24000kcal 24304kcal 24607kcal 24911kcal 25215kcal 25519kcal 25823kcal 26126kcal 26430kcal 26734kcal 27038kcal 27342kcal 27645kcal 27949kcal 28253kcal 28557kcal 28860kcal 29164kcal 29468kcal 29772kcal 30076kcal 30379kcal 30683kcal 30987kcal 31291kcal 31595kcal 31898kcal 32202kcal 32506kcal 32810kcal 33114kcal 33418kcal 33721kcal 34025kcal 34329kcal 34633kcal 34937kcal 35240kcal 35544kcal 35848kcal 36152kcal 36456kcal 36759kcal 37063kcal 37367kcal 37671kcal 37975kcal 38278kcal 38582kcal 38886kcal 39190kcal 39494kcal 39797kcal 40101kcal 40405kcal 40709kcal 41013kcal 41316kcal 41620kcal 41924kcal 42228kcal 42532kcal 42835kcal 43139kcal 43443kcal 43747kcal 44051kcal 44354kcal 44658kcal 44962kcal 45266kcal 45570kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
料理全般 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5316kcal 5449kcal 5582kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6645kcal 6778kcal 6911kcal 7044kcal 7177kcal 7310kcal 7443kcal 7576kcal 7708kcal 7841kcal 7974kcal 8107kcal 8240kcal 8373kcal 8506kcal 8639kcal 8772kcal 8905kcal 9038kcal 9170kcal 9303kcal 9436kcal 9569kcal 9702kcal 9835kcal 9968kcal 10101kcal 10234kcal 10367kcal 10500kcal 10633kcal 10765kcal 10898kcal 11031kcal 11164kcal 11297kcal 11430kcal 11563kcal 11696kcal 11829kcal 11962kcal 12095kcal 12227kcal 12360kcal 12493kcal 12626kcal 12759kcal 12892kcal 13025kcal 13158kcal 13291kcal 13424kcal 13557kcal 13689kcal 13822kcal 13955kcal 14088kcal 14221kcal 14354kcal 14487kcal 14620kcal 14753kcal 14886kcal 15019kcal 15152kcal 15284kcal 15417kcal 15550kcal 15683kcal 15816kcal 15949kcal 16082kcal 16215kcal 16348kcal 16481kcal 16614kcal 16746kcal 16879kcal 17012kcal 17145kcal 17278kcal 17411kcal 17544kcal 17677kcal 17810kcal 17943kcal 18076kcal 18209kcal 18341kcal 18474kcal 18607kcal 18740kcal 18873kcal 19006kcal 19139kcal 19272kcal 19405kcal 19538kcal 19671kcal 19803kcal 19936kcal
掃除機をかける 4386kcal 4511kcal 4636kcal 4762kcal 4887kcal 5012kcal 5138kcal 5263kcal 5388kcal 5513kcal 5639kcal 5764kcal 5889kcal 6015kcal 6140kcal 6265kcal 6391kcal 6516kcal 6641kcal 6767kcal 6892kcal 7017kcal 7143kcal 7268kcal 7393kcal 7519kcal 7644kcal 7769kcal 7895kcal 8020kcal 8145kcal 8270kcal 8396kcal 8521kcal 8646kcal 8772kcal 8897kcal 9022kcal 9148kcal 9273kcal 9398kcal 9524kcal 9649kcal 9774kcal 9900kcal 10025kcal 10150kcal 10276kcal 10401kcal 10526kcal 10651kcal 10777kcal 10902kcal 11027kcal 11153kcal 11278kcal 11403kcal 11529kcal 11654kcal 11779kcal 11905kcal 12030kcal 12155kcal 12281kcal 12406kcal 12531kcal 12657kcal 12782kcal 12907kcal 13033kcal 13158kcal 13283kcal 13408kcal 13534kcal 13659kcal 13784kcal 13910kcal 14035kcal 14160kcal 14286kcal 14411kcal 14536kcal 14662kcal 14787kcal 14912kcal 15038kcal 15163kcal 15288kcal 15414kcal 15539kcal 15664kcal 15790kcal 15915kcal 16040kcal 16165kcal 16291kcal 16416kcal 16541kcal 16667kcal 16792kcal 16917kcal 17043kcal 17168kcal 17293kcal 17419kcal 17544kcal 17669kcal 17795kcal 17920kcal 18045kcal 18171kcal 18296kcal 18421kcal 18546kcal 18672kcal 18797kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5316kcal 5449kcal 5582kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6645kcal 6778kcal 6911kcal 7044kcal 7177kcal 7310kcal 7443kcal 7576kcal 7708kcal 7841kcal 7974kcal 8107kcal 8240kcal 8373kcal 8506kcal 8639kcal 8772kcal 8905kcal 9038kcal 9170kcal 9303kcal 9436kcal 9569kcal 9702kcal 9835kcal 9968kcal 10101kcal 10234kcal 10367kcal 10500kcal 10633kcal 10765kcal 10898kcal 11031kcal 11164kcal 11297kcal 11430kcal 11563kcal 11696kcal 11829kcal 11962kcal 12095kcal 12227kcal 12360kcal 12493kcal 12626kcal 12759kcal 12892kcal 13025kcal 13158kcal 13291kcal 13424kcal 13557kcal 13689kcal 13822kcal 13955kcal 14088kcal 14221kcal 14354kcal 14487kcal 14620kcal 14753kcal 14886kcal 15019kcal 15152kcal 15284kcal 15417kcal 15550kcal 15683kcal 15816kcal 15949kcal 16082kcal 16215kcal 16348kcal 16481kcal 16614kcal 16746kcal 16879kcal 17012kcal 17145kcal 17278kcal 17411kcal 17544kcal 17677kcal 17810kcal 17943kcal 18076kcal 18209kcal 18341kcal 18474kcal 18607kcal 18740kcal 18873kcal 19006kcal 19139kcal 19272kcal 19405kcal 19538kcal 19671kcal 19803kcal 19936kcal
部屋の片づけ全般 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5696kcal 5772kcal 5848kcal 5924kcal 6000kcal 6076kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7139kcal 7215kcal 7291kcal 7367kcal 7443kcal 7519kcal 7594kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8582kcal 8658kcal 8734kcal 8810kcal 8886kcal 8962kcal 9038kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9949kcal 10025kcal 10101kcal 10177kcal 10253kcal 10329kcal 10405kcal 10481kcal 10557kcal 10633kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal
トイレ 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
風呂でシャワー 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5696kcal 5772kcal 5848kcal 5924kcal 6000kcal 6076kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7139kcal 7215kcal 7291kcal 7367kcal 7443kcal 7519kcal 7594kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8582kcal 8658kcal 8734kcal 8810kcal 8886kcal 8962kcal 9038kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9949kcal 10025kcal 10101kcal 10177kcal 10253kcal 10329kcal 10405kcal 10481kcal 10557kcal 10633kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal
風呂で入浴 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6094kcal 6151kcal 6208kcal 6265kcal 6322kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7746kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
デスクワーク 1727kcal 1777kcal 1826kcal 1875kcal 1925kcal 1974kcal 2024kcal 2073kcal 2122kcal 2172kcal 2221kcal 2270kcal 2320kcal 2369kcal 2419kcal 2468kcal 2517kcal 2567kcal 2616kcal 2665kcal 2715kcal 2764kcal 2813kcal 2863kcal 2912kcal 2962kcal 3011kcal 3060kcal 3110kcal 3159kcal 3208kcal 3258kcal 3307kcal 3356kcal 3406kcal 3455kcal 3505kcal 3554kcal 3603kcal 3653kcal 3702kcal 3751kcal 3801kcal 3850kcal 3900kcal 3949kcal 3998kcal 4048kcal 4097kcal 4146kcal 4196kcal 4245kcal 4294kcal 4344kcal 4393kcal 4443kcal 4492kcal 4541kcal 4591kcal 4640kcal 4689kcal 4739kcal 4788kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4986kcal 5035kcal 5084kcal 5134kcal 5183kcal 5232kcal 5282kcal 5331kcal 5381kcal 5430kcal 5479kcal 5529kcal 5578kcal 5627kcal 5677kcal 5726kcal 5775kcal 5825kcal 5874kcal 5924kcal 5973kcal 6022kcal 6072kcal 6121kcal 6170kcal 6220kcal 6269kcal 6319kcal 6368kcal 6417kcal 6467kcal 6516kcal 6565kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6763kcal 6812kcal 6862kcal 6911kcal 6960kcal 7010kcal 7059kcal 7108kcal 7158kcal 7207kcal 7257kcal 7306kcal 7355kcal 7405kcal
立って仕事をする 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
体をよく動かす仕事 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
電車バスに乗車 1727kcal 1777kcal 1826kcal 1875kcal 1925kcal 1974kcal 2024kcal 2073kcal 2122kcal 2172kcal 2221kcal 2270kcal 2320kcal 2369kcal 2419kcal 2468kcal 2517kcal 2567kcal 2616kcal 2665kcal 2715kcal 2764kcal 2813kcal 2863kcal 2912kcal 2962kcal 3011kcal 3060kcal 3110kcal 3159kcal 3208kcal 3258kcal 3307kcal 3356kcal 3406kcal 3455kcal 3505kcal 3554kcal 3603kcal 3653kcal 3702kcal 3751kcal 3801kcal 3850kcal 3900kcal 3949kcal 3998kcal 4048kcal 4097kcal 4146kcal 4196kcal 4245kcal 4294kcal 4344kcal 4393kcal 4443kcal 4492kcal 4541kcal 4591kcal 4640kcal 4689kcal 4739kcal 4788kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4986kcal 5035kcal 5084kcal 5134kcal 5183kcal 5232kcal 5282kcal 5331kcal 5381kcal 5430kcal 5479kcal 5529kcal 5578kcal 5627kcal 5677kcal 5726kcal 5775kcal 5825kcal 5874kcal 5924kcal 5973kcal 6022kcal 6072kcal 6121kcal 6170kcal 6220kcal 6269kcal 6319kcal 6368kcal 6417kcal 6467kcal 6516kcal 6565kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6763kcal 6812kcal 6862kcal 6911kcal 6960kcal 7010kcal 7059kcal 7108kcal 7158kcal 7207kcal 7257kcal 7306kcal 7355kcal 7405kcal
自動車を運転 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3607kcal 3702kcal 3797kcal 3892kcal 3987kcal 4082kcal 4177kcal 4272kcal 4367kcal 4462kcal 4557kcal 4651kcal 4746kcal 4841kcal 4936kcal 5031kcal 5126kcal 5221kcal 5316kcal 5411kcal 5506kcal 5601kcal 5696kcal 5791kcal 5886kcal 5981kcal 6076kcal 6170kcal 6265kcal 6360kcal 6455kcal 6550kcal 6645kcal 6740kcal 6835kcal 6930kcal 7025kcal 7120kcal 7215kcal 7310kcal 7405kcal 7500kcal 7594kcal 7689kcal 7784kcal 7879kcal 7974kcal 8069kcal 8164kcal 8259kcal 8354kcal 8449kcal 8544kcal 8639kcal 8734kcal 8829kcal 8924kcal 9019kcal 9114kcal 9208kcal 9303kcal 9398kcal 9493kcal 9588kcal 9683kcal 9778kcal 9873kcal 9968kcal 10063kcal 10158kcal 10253kcal 10348kcal 10443kcal 10538kcal 10633kcal 10727kcal 10822kcal 10917kcal 11012kcal 11107kcal 11202kcal 11297kcal 11392kcal 11487kcal 11582kcal 11677kcal 11772kcal 11867kcal 11962kcal 12057kcal 12152kcal 12246kcal 12341kcal 12436kcal 12531kcal 12626kcal 12721kcal 12816kcal 12911kcal 13006kcal 13101kcal 13196kcal 13291kcal 13386kcal 13481kcal 13576kcal 13671kcal 13765kcal 13860kcal 13955kcal 14050kcal 14145kcal 14240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18341kcal 18865kcal 19390kcal 19914kcal 20438kcal 20962kcal 21486kcal 22010kcal 22534kcal 23058kcal 23582kcal 24106kcal 24630kcal 25154kcal 25678kcal 26202kcal 26726kcal 27250kcal 27774kcal 28298kcal 28823kcal 29347kcal 29871kcal 30395kcal 30919kcal 31443kcal 31967kcal 32491kcal 33015kcal 33539kcal 34063kcal 34587kcal 35111kcal 35635kcal 36159kcal 36683kcal 37207kcal 37731kcal 38256kcal 38780kcal 39304kcal 39828kcal 40352kcal 40876kcal 41400kcal 41924kcal 42448kcal 42972kcal 43496kcal 44020kcal 44544kcal 45068kcal 45592kcal 46116kcal 46640kcal 47164kcal 47689kcal 48213kcal 48737kcal 49261kcal 49785kcal 50309kcal 50833kcal 51357kcal 51881kcal 52405kcal 52929kcal 53453kcal 53977kcal 54501kcal 55025kcal 55549kcal 56073kcal 56597kcal 57121kcal 57646kcal 58170kcal 58694kcal 59218kcal 59742kcal 60266kcal 60790kcal 61314kcal 61838kcal 62362kcal 62886kcal 63410kcal 63934kcal 64458kcal 64982kcal 65506kcal 66030kcal 66554kcal 67079kcal 67603kcal 68127kcal 68651kcal 69175kcal 69699kcal 70223kcal 70747kcal 71271kcal 71795kcal 72319kcal 72843kcal 73367kcal 73891kcal 74415kcal 74939kcal 75463kcal 75987kcal 76512kcal 77036kcal 77560kcal 78084kcal 78608kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16348kcal 16815kcal 17282kcal 17749kcal 18216kcal 18683kcal 19150kcal 19617kcal 20084kcal 20552kcal 21019kcal 21486kcal 21953kcal 22420kcal 22887kcal 23354kcal 23821kcal 24288kcal 24755kcal 25222kcal 25690kcal 26157kcal 26624kcal 27091kcal 27558kcal 28025kcal 28492kcal 28959kcal 29426kcal 29893kcal 30361kcal 30828kcal 31295kcal 31762kcal 32229kcal 32696kcal 33163kcal 33630kcal 34097kcal 34564kcal 35031kcal 35499kcal 35966kcal 36433kcal 36900kcal 37367kcal 37834kcal 38301kcal 38768kcal 39235kcal 39702kcal 40169kcal 40637kcal 41104kcal 41571kcal 42038kcal 42505kcal 42972kcal 43439kcal 43906kcal 44373kcal 44840kcal 45307kcal 45775kcal 46242kcal 46709kcal 47176kcal 47643kcal 48110kcal 48577kcal 49044kcal 49511kcal 49978kcal 50445kcal 50913kcal 51380kcal 51847kcal 52314kcal 52781kcal 53248kcal 53715kcal 54182kcal 54649kcal 55116kcal 55584kcal 56051kcal 56518kcal 56985kcal 57452kcal 57919kcal 58386kcal 58853kcal 59320kcal 59787kcal 60254kcal 60722kcal 61189kcal 61656kcal 62123kcal 62590kcal 63057kcal 63524kcal 63991kcal 64458kcal 64925kcal 65392kcal 65860kcal 66327kcal 66794kcal 67261kcal 67728kcal 68195kcal 68662kcal 69129kcal 69596kcal 70063kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15683kcal 16131kcal 16579kcal 17027kcal 17476kcal 17924kcal 18372kcal 18820kcal 19268kcal 19716kcal 20164kcal 20612kcal 21060kcal 21509kcal 21957kcal 22405kcal 22853kcal 23301kcal 23749kcal 24197kcal 24645kcal 25093kcal 25541kcal 25990kcal 26438kcal 26886kcal 27334kcal 27782kcal 28230kcal 28678kcal 29126kcal 29574kcal 30023kcal 30471kcal 30919kcal 31367kcal 31815kcal 32263kcal 32711kcal 33159kcal 33607kcal 34055kcal 34504kcal 34952kcal 35400kcal 35848kcal 36296kcal 36744kcal 37192kcal 37640kcal 38088kcal 38537kcal 38985kcal 39433kcal 39881kcal 40329kcal 40777kcal 41225kcal 41673kcal 42121kcal 42569kcal 43018kcal 43466kcal 43914kcal 44362kcal 44810kcal 45258kcal 45706kcal 46154kcal 46602kcal 47051kcal 47499kcal 47947kcal 48395kcal 48843kcal 49291kcal 49739kcal 50187kcal 50635kcal 51083kcal 51532kcal 51980kcal 52428kcal 52876kcal 53324kcal 53772kcal 54220kcal 54668kcal 55116kcal 55565kcal 56013kcal 56461kcal 56909kcal 57357kcal 57805kcal 58253kcal 58701kcal 59149kcal 59597kcal 60046kcal 60494kcal 60942kcal 61390kcal 61838kcal 62286kcal 62734kcal 63182kcal 63630kcal 64079kcal 64527kcal 64975kcal 65423kcal 65871kcal 66319kcal 66767kcal 67215kcal
水泳
(速め:全般)		 13291kcal 13671kcal 14050kcal 14430kcal 14810kcal 15189kcal 15569kcal 15949kcal 16329kcal 16709kcal 17088kcal 17468kcal 17848kcal 18228kcal 18607kcal 18987kcal 19367kcal 19747kcal 20126kcal 20506kcal 20886kcal 21266kcal 21645kcal 22025kcal 22405kcal 22785kcal 23164kcal 23544kcal 23924kcal 24304kcal 24683kcal 25063kcal 25443kcal 25823kcal 26202kcal 26582kcal 26962kcal 27342kcal 27721kcal 28101kcal 28481kcal 28860kcal 29240kcal 29620kcal 30000kcal 30379kcal 30759kcal 31139kcal 31519kcal 31898kcal 32278kcal 32658kcal 33038kcal 33418kcal 33797kcal 34177kcal 34557kcal 34937kcal 35316kcal 35696kcal 36076kcal 36456kcal 36835kcal 37215kcal 37595kcal 37975kcal 38354kcal 38734kcal 39114kcal 39494kcal 39873kcal 40253kcal 40633kcal 41013kcal 41392kcal 41772kcal 42152kcal 42532kcal 42911kcal 43291kcal 43671kcal 44051kcal 44430kcal 44810kcal 45190kcal 45570kcal 45949kcal 46329kcal 46709kcal 47089kcal 47468kcal 47848kcal 48228kcal 48608kcal 48987kcal 49367kcal 49747kcal 50127kcal 50506kcal 50886kcal 51266kcal 51646kcal 52025kcal 52405kcal 52785kcal 53165kcal 53544kcal 53924kcal 54304kcal 54684kcal 55063kcal 55443kcal 55823kcal 56202kcal 56582kcal 56962kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13291kcal 13671kcal 14050kcal 14430kcal 14810kcal 15189kcal 15569kcal 15949kcal 16329kcal 16709kcal 17088kcal 17468kcal 17848kcal 18228kcal 18607kcal 18987kcal 19367kcal 19747kcal 20126kcal 20506kcal 20886kcal 21266kcal 21645kcal 22025kcal 22405kcal 22785kcal 23164kcal 23544kcal 23924kcal 24304kcal 24683kcal 25063kcal 25443kcal 25823kcal 26202kcal 26582kcal 26962kcal 27342kcal 27721kcal 28101kcal 28481kcal 28860kcal 29240kcal 29620kcal 30000kcal 30379kcal 30759kcal 31139kcal 31519kcal 31898kcal 32278kcal 32658kcal 33038kcal 33418kcal 33797kcal 34177kcal 34557kcal 34937kcal 35316kcal 35696kcal 36076kcal 36456kcal 36835kcal 37215kcal 37595kcal 37975kcal 38354kcal 38734kcal 39114kcal 39494kcal 39873kcal 40253kcal 40633kcal 41013kcal 41392kcal 41772kcal 42152kcal 42532kcal 42911kcal 43291kcal 43671kcal 44051kcal 44430kcal 44810kcal 45190kcal 45570kcal 45949kcal 46329kcal 46709kcal 47089kcal 47468kcal 47848kcal 48228kcal 48608kcal 48987kcal 49367kcal 49747kcal 50127kcal 50506kcal 50886kcal 51266kcal 51646kcal 52025kcal 52405kcal 52785kcal 53165kcal 53544kcal 53924kcal 54304kcal 54684kcal 55063kcal 55443kcal 55823kcal 56202kcal 56582kcal 56962kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13291kcal 13671kcal 14050kcal 14430kcal 14810kcal 15189kcal 15569kcal 15949kcal 16329kcal 16709kcal 17088kcal 17468kcal 17848kcal 18228kcal 18607kcal 18987kcal 19367kcal 19747kcal 20126kcal 20506kcal 20886kcal 21266kcal 21645kcal 22025kcal 22405kcal 22785kcal 23164kcal 23544kcal 23924kcal 24304kcal 24683kcal 25063kcal 25443kcal 25823kcal 26202kcal 26582kcal 26962kcal 27342kcal 27721kcal 28101kcal 28481kcal 28860kcal 29240kcal 29620kcal 30000kcal 30379kcal 30759kcal 31139kcal 31519kcal 31898kcal 32278kcal 32658kcal 33038kcal 33418kcal 33797kcal 34177kcal 34557kcal 34937kcal 35316kcal 35696kcal 36076kcal 36456kcal 36835kcal 37215kcal 37595kcal 37975kcal 38354kcal 38734kcal 39114kcal 39494kcal 39873kcal 40253kcal 40633kcal 41013kcal 41392kcal 41772kcal 42152kcal 42532kcal 42911kcal 43291kcal 43671kcal 44051kcal 44430kcal 44810kcal 45190kcal 45570kcal 45949kcal 46329kcal 46709kcal 47089kcal 47468kcal 47848kcal 48228kcal 48608kcal 48987kcal 49367kcal 49747kcal 50127kcal 50506kcal 50886kcal 51266kcal 51646kcal 52025kcal 52405kcal 52785kcal 53165kcal 53544kcal 53924kcal 54304kcal 54684kcal 55063kcal 55443kcal 55823kcal 56202kcal 56582kcal 56962kcal
ダンス
激しい		 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13671kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21190kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24266kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25633kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27342kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28709kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31785kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34861kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36228kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37937kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39304kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41013kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42380kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43747kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45456kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46823kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48532kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49899kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51266kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11696kcal 12030kcal 12364kcal 12698kcal 13033kcal 13367kcal 13701kcal 14035kcal 14369kcal 14703kcal 15038kcal 15372kcal 15706kcal 16040kcal 16374kcal 16709kcal 17043kcal 17377kcal 17711kcal 18045kcal 18379kcal 18714kcal 19048kcal 19382kcal 19716kcal 20050kcal 20384kcal 20719kcal 21053kcal 21387kcal 21721kcal 22055kcal 22390kcal 22724kcal 23058kcal 23392kcal 23726kcal 24060kcal 24395kcal 24729kcal 25063kcal 25397kcal 25731kcal 26066kcal 26400kcal 26734kcal 27068kcal 27402kcal 27736kcal 28071kcal 28405kcal 28739kcal 29073kcal 29407kcal 29742kcal 30076kcal 30410kcal 30744kcal 31078kcal 31412kcal 31747kcal 32081kcal 32415kcal 32749kcal 33083kcal 33418kcal 33752kcal 34086kcal 34420kcal 34754kcal 35088kcal 35423kcal 35757kcal 36091kcal 36425kcal 36759kcal 37093kcal 37428kcal 37762kcal 38096kcal 38430kcal 38764kcal 39099kcal 39433kcal 39767kcal 40101kcal 40435kcal 40769kcal 41104kcal 41438kcal 41772kcal 42106kcal 42440kcal 42775kcal 43109kcal 43443kcal 43777kcal 44111kcal 44445kcal 44780kcal 45114kcal 45448kcal 45782kcal 46116kcal 46451kcal 46785kcal 47119kcal 47453kcal 47787kcal 48121kcal 48456kcal 48790kcal 49124kcal 49458kcal 49792kcal 50127kcal
水泳
(普通:全般)		 11031kcal 11346kcal 11662kcal 11977kcal 12292kcal 12607kcal 12922kcal 13238kcal 13553kcal 13868kcal 14183kcal 14498kcal 14814kcal 15129kcal 15444kcal 15759kcal 16074kcal 16390kcal 16705kcal 17020kcal 17335kcal 17650kcal 17965kcal 18281kcal 18596kcal 18911kcal 19226kcal 19541kcal 19857kcal 20172kcal 20487kcal 20802kcal 21117kcal 21433kcal 21748kcal 22063kcal 22378kcal 22693kcal 23009kcal 23324kcal 23639kcal 23954kcal 24269kcal 24585kcal 24900kcal 25215kcal 25530kcal 25845kcal 26160kcal 26476kcal 26791kcal 27106kcal 27421kcal 27736kcal 28052kcal 28367kcal 28682kcal 28997kcal 29312kcal 29628kcal 29943kcal 30258kcal 30573kcal 30888kcal 31204kcal 31519kcal 31834kcal 32149kcal 32464kcal 32780kcal 33095kcal 33410kcal 33725kcal 34040kcal 34355kcal 34671kcal 34986kcal 35301kcal 35616kcal 35931kcal 36247kcal 36562kcal 36877kcal 37192kcal 37507kcal 37823kcal 38138kcal 38453kcal 38768kcal 39083kcal 39399kcal 39714kcal 40029kcal 40344kcal 40659kcal 40975kcal 41290kcal 41605kcal 41920kcal 42235kcal 42550kcal 42866kcal 43181kcal 43496kcal 43811kcal 44126kcal 44442kcal 44757kcal 45072kcal 45387kcal 45702kcal 46018kcal 46333kcal 46648kcal 46963kcal 47278kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10633kcal 10936kcal 11240kcal 11544kcal 11848kcal 12152kcal 12455kcal 12759kcal 13063kcal 13367kcal 13671kcal 13974kcal 14278kcal 14582kcal 14886kcal 15189kcal 15493kcal 15797kcal 16101kcal 16405kcal 16709kcal 17012kcal 17316kcal 17620kcal 17924kcal 18228kcal 18531kcal 18835kcal 19139kcal 19443kcal 19747kcal 20050kcal 20354kcal 20658kcal 20962kcal 21266kcal 21569kcal 21873kcal 22177kcal 22481kcal 22785kcal 23088kcal 23392kcal 23696kcal 24000kcal 24304kcal 24607kcal 24911kcal 25215kcal 25519kcal 25823kcal 26126kcal 26430kcal 26734kcal 27038kcal 27342kcal 27645kcal 27949kcal 28253kcal 28557kcal 28860kcal 29164kcal 29468kcal 29772kcal 30076kcal 30379kcal 30683kcal 30987kcal 31291kcal 31595kcal 31898kcal 32202kcal 32506kcal 32810kcal 33114kcal 33418kcal 33721kcal 34025kcal 34329kcal 34633kcal 34937kcal 35240kcal 35544kcal 35848kcal 36152kcal 36456kcal 36759kcal 37063kcal 37367kcal 37671kcal 37975kcal 38278kcal 38582kcal 38886kcal 39190kcal 39494kcal 39797kcal 40101kcal 40405kcal 40709kcal 41013kcal 41316kcal 41620kcal 41924kcal 42228kcal 42532kcal 42835kcal 43139kcal 43443kcal 43747kcal 44051kcal 44354kcal 44658kcal 44962kcal 45266kcal 45570kcal
山登り 10633kcal 10936kcal 11240kcal 11544kcal 11848kcal 12152kcal 12455kcal 12759kcal 13063kcal 13367kcal 13671kcal 13974kcal 14278kcal 14582kcal 14886kcal 15189kcal 15493kcal 15797kcal 16101kcal 16405kcal 16709kcal 17012kcal 17316kcal 17620kcal 17924kcal 18228kcal 18531kcal 18835kcal 19139kcal 19443kcal 19747kcal 20050kcal 20354kcal 20658kcal 20962kcal 21266kcal 21569kcal 21873kcal 22177kcal 22481kcal 22785kcal 23088kcal 23392kcal 23696kcal 24000kcal 24304kcal 24607kcal 24911kcal 25215kcal 25519kcal 25823kcal 26126kcal 26430kcal 26734kcal 27038kcal 27342kcal 27645kcal 27949kcal 28253kcal 28557kcal 28860kcal 29164kcal 29468kcal 29772kcal 30076kcal 30379kcal 30683kcal 30987kcal 31291kcal 31595kcal 31898kcal 32202kcal 32506kcal 32810kcal 33114kcal 33418kcal 33721kcal 34025kcal 34329kcal 34633kcal 34937kcal 35240kcal 35544kcal 35848kcal 36152kcal 36456kcal 36759kcal 37063kcal 37367kcal 37671kcal 37975kcal 38278kcal 38582kcal 38886kcal 39190kcal 39494kcal 39797kcal 40101kcal 40405kcal 40709kcal 41013kcal 41316kcal 41620kcal 41924kcal 42228kcal 42532kcal 42835kcal 43139kcal 43443kcal 43747kcal 44051kcal 44354kcal 44658kcal 44962kcal 45266kcal 45570kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10633kcal 10936kcal 11240kcal 11544kcal 11848kcal 12152kcal 12455kcal 12759kcal 13063kcal 13367kcal 13671kcal 13974kcal 14278kcal 14582kcal 14886kcal 15189kcal 15493kcal 15797kcal 16101kcal 16405kcal 16709kcal 17012kcal 17316kcal 17620kcal 17924kcal 18228kcal 18531kcal 18835kcal 19139kcal 19443kcal 19747kcal 20050kcal 20354kcal 20658kcal 20962kcal 21266kcal 21569kcal 21873kcal 22177kcal 22481kcal 22785kcal 23088kcal 23392kcal 23696kcal 24000kcal 24304kcal 24607kcal 24911kcal 25215kcal 25519kcal 25823kcal 26126kcal 26430kcal 26734kcal 27038kcal 27342kcal 27645kcal 27949kcal 28253kcal 28557kcal 28860kcal 29164kcal 29468kcal 29772kcal 30076kcal 30379kcal 30683kcal 30987kcal 31291kcal 31595kcal 31898kcal 32202kcal 32506kcal 32810kcal 33114kcal 33418kcal 33721kcal 34025kcal 34329kcal 34633kcal 34937kcal 35240kcal 35544kcal 35848kcal 36152kcal 36456kcal 36759kcal 37063kcal 37367kcal 37671kcal 37975kcal 38278kcal 38582kcal 38886kcal 39190kcal 39494kcal 39797kcal 40101kcal 40405kcal 40709kcal 41013kcal 41316kcal 41620kcal 41924kcal 42228kcal 42532kcal 42835kcal 43139kcal 43443kcal 43747kcal 44051kcal 44354kcal 44658kcal 44962kcal 45266kcal 45570kcal
HIIT
ジャンプあり		 10633kcal 10936kcal 11240kcal 11544kcal 11848kcal 12152kcal 12455kcal 12759kcal 13063kcal 13367kcal 13671kcal 13974kcal 14278kcal 14582kcal 14886kcal 15189kcal 15493kcal 15797kcal 16101kcal 16405kcal 16709kcal 17012kcal 17316kcal 17620kcal 17924kcal 18228kcal 18531kcal 18835kcal 19139kcal 19443kcal 19747kcal 20050kcal 20354kcal 20658kcal 20962kcal 21266kcal 21569kcal 21873kcal 22177kcal 22481kcal 22785kcal 23088kcal 23392kcal 23696kcal 24000kcal 24304kcal 24607kcal 24911kcal 25215kcal 25519kcal 25823kcal 26126kcal 26430kcal 26734kcal 27038kcal 27342kcal 27645kcal 27949kcal 28253kcal 28557kcal 28860kcal 29164kcal 29468kcal 29772kcal 30076kcal 30379kcal 30683kcal 30987kcal 31291kcal 31595kcal 31898kcal 32202kcal 32506kcal 32810kcal 33114kcal 33418kcal 33721kcal 34025kcal 34329kcal 34633kcal 34937kcal 35240kcal 35544kcal 35848kcal 36152kcal 36456kcal 36759kcal 37063kcal 37367kcal 37671kcal 37975kcal 38278kcal 38582kcal 38886kcal 39190kcal 39494kcal 39797kcal 40101kcal 40405kcal 40709kcal 41013kcal 41316kcal 41620kcal 41924kcal 42228kcal 42532kcal 42835kcal 43139kcal 43443kcal 43747kcal 44051kcal 44354kcal 44658kcal 44962kcal 45266kcal 45570kcal
ダンス
普通		 9702kcal 9979kcal 10257kcal 10534kcal 10811kcal 11088kcal 11365kcal 11643kcal 11920kcal 12197kcal 12474kcal 12752kcal 13029kcal 13306kcal 13583kcal 13860kcal 14138kcal 14415kcal 14692kcal 14969kcal 15246kcal 15524kcal 15801kcal 16078kcal 16355kcal 16633kcal 16910kcal 17187kcal 17464kcal 17741kcal 18019kcal 18296kcal 18573kcal 18850kcal 19128kcal 19405kcal 19682kcal 19959kcal 20236kcal 20514kcal 20791kcal 21068kcal 21345kcal 21622kcal 21900kcal 22177kcal 22454kcal 22731kcal 23009kcal 23286kcal 23563kcal 23840kcal 24117kcal 24395kcal 24672kcal 24949kcal 25226kcal 25504kcal 25781kcal 26058kcal 26335kcal 26612kcal 26890kcal 27167kcal 27444kcal 27721kcal 27998kcal 28276kcal 28553kcal 28830kcal 29107kcal 29385kcal 29662kcal 29939kcal 30216kcal 30493kcal 30771kcal 31048kcal 31325kcal 31602kcal 31880kcal 32157kcal 32434kcal 32711kcal 32988kcal 33266kcal 33543kcal 33820kcal 34097kcal 34374kcal 34652kcal 34929kcal 35206kcal 35483kcal 35761kcal 36038kcal 36315kcal 36592kcal 36869kcal 37147kcal 37424kcal 37701kcal 37978kcal 38256kcal 38533kcal 38810kcal 39087kcal 39364kcal 39642kcal 39919kcal 40196kcal 40473kcal 40750kcal 41028kcal 41305kcal 41582kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7044kcal 7245kcal 7446kcal 7648kcal 7849kcal 8050kcal 8251kcal 8453kcal 8654kcal 8855kcal 9057kcal 9258kcal 9459kcal 9660kcal 9862kcal 10063kcal 10264kcal 10465kcal 10667kcal 10868kcal 11069kcal 11270kcal 11472kcal 11673kcal 11874kcal 12076kcal 12277kcal 12478kcal 12679kcal 12881kcal 13082kcal 13283kcal 13484kcal 13686kcal 13887kcal 14088kcal 14289kcal 14491kcal 14692kcal 14893kcal 15095kcal 15296kcal 15497kcal 15698kcal 15900kcal 16101kcal 16302kcal 16503kcal 16705kcal 16906kcal 17107kcal 17309kcal 17510kcal 17711kcal 17912kcal 18114kcal 18315kcal 18516kcal 18717kcal 18919kcal 19120kcal 19321kcal 19522kcal 19724kcal 19925kcal 20126kcal 20328kcal 20529kcal 20730kcal 20931kcal 21133kcal 21334kcal 21535kcal 21736kcal 21938kcal 22139kcal 22340kcal 22541kcal 22743kcal 22944kcal 23145kcal 23347kcal 23548kcal 23749kcal 23950kcal 24152kcal 24353kcal 24554kcal 24755kcal 24957kcal 25158kcal 25359kcal 25560kcal 25762kcal 25963kcal 26164kcal 26366kcal 26567kcal 26768kcal 26969kcal 27171kcal 27372kcal 27573kcal 27774kcal 27976kcal 28177kcal 28378kcal 28579kcal 28781kcal 28982kcal 29183kcal 29385kcal 29586kcal 29787kcal 29988kcal 30190kcal
踏み台昇降 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13860kcal 14050kcal 14240kcal 14430kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15189kcal 15379kcal 15569kcal 15759kcal 15949kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16898kcal 17088kcal 17278kcal 17468kcal 17658kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18417kcal 18607kcal 18797kcal 18987kcal 19177kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19936kcal 20126kcal 20316kcal 20506kcal 20696kcal 20886kcal 21076kcal 21266kcal 21455kcal 21645kcal 21835kcal 22025kcal 22215kcal 22405kcal 22595kcal 22785kcal 22974kcal 23164kcal 23354kcal 23544kcal 23734kcal 23924kcal 24114kcal 24304kcal 24493kcal 24683kcal 24873kcal 25063kcal 25253kcal 25443kcal 25633kcal 25823kcal 26012kcal 26202kcal 26392kcal 26582kcal 26772kcal 26962kcal 27152kcal 27342kcal 27531kcal 27721kcal 27911kcal 28101kcal 28291kcal 28481kcal
HIIT
ジャンプなし		 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13860kcal 14050kcal 14240kcal 14430kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15189kcal 15379kcal 15569kcal 15759kcal 15949kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16898kcal 17088kcal 17278kcal 17468kcal 17658kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18417kcal 18607kcal 18797kcal 18987kcal 19177kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19936kcal 20126kcal 20316kcal 20506kcal 20696kcal 20886kcal 21076kcal 21266kcal 21455kcal 21645kcal 21835kcal 22025kcal 22215kcal 22405kcal 22595kcal 22785kcal 22974kcal 23164kcal 23354kcal 23544kcal 23734kcal 23924kcal 24114kcal 24304kcal 24493kcal 24683kcal 24873kcal 25063kcal 25253kcal 25443kcal 25633kcal 25823kcal 26012kcal 26202kcal 26392kcal 26582kcal 26772kcal 26962kcal 27152kcal 27342kcal 27531kcal 27721kcal 27911kcal 28101kcal 28291kcal 28481kcal
ダンス
ゆっくり		 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13860kcal 14050kcal 14240kcal 14430kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15189kcal 15379kcal 15569kcal 15759kcal 15949kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16898kcal 17088kcal 17278kcal 17468kcal 17658kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18417kcal 18607kcal 18797kcal 18987kcal 19177kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19936kcal 20126kcal 20316kcal 20506kcal 20696kcal 20886kcal 21076kcal 21266kcal 21455kcal 21645kcal 21835kcal 22025kcal 22215kcal 22405kcal 22595kcal 22785kcal 22974kcal 23164kcal 23354kcal 23544kcal 23734kcal 23924kcal 24114kcal 24304kcal 24493kcal 24683kcal 24873kcal 25063kcal 25253kcal 25443kcal 25633kcal 25823kcal 26012kcal 26202kcal 26392kcal 26582kcal 26772kcal 26962kcal 27152kcal 27342kcal 27531kcal 27721kcal 27911kcal 28101kcal 28291kcal 28481kcal
筋トレ
スクワット		 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13860kcal 14050kcal 14240kcal 14430kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15189kcal 15379kcal 15569kcal 15759kcal 15949kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16898kcal 17088kcal 17278kcal 17468kcal 17658kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18417kcal 18607kcal 18797kcal 18987kcal 19177kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19936kcal 20126kcal 20316kcal 20506kcal 20696kcal 20886kcal 21076kcal 21266kcal 21455kcal 21645kcal 21835kcal 22025kcal 22215kcal 22405kcal 22595kcal 22785kcal 22974kcal 23164kcal 23354kcal 23544kcal 23734kcal 23924kcal 24114kcal 24304kcal 24493kcal 24683kcal 24873kcal 25063kcal 25253kcal 25443kcal 25633kcal 25823kcal 26012kcal 26202kcal 26392kcal 26582kcal 26772kcal 26962kcal 27152kcal 27342kcal 27531kcal 27721kcal 27911kcal 28101kcal 28291kcal 28481kcal
部屋の片づけ全般 6379kcal 6562kcal 6744kcal 6926kcal 7108kcal 7291kcal 7473kcal 7655kcal 7838kcal 8020kcal 8202kcal 8384kcal 8567kcal 8749kcal 8931kcal 9114kcal 9296kcal 9478kcal 9660kcal 9843kcal 10025kcal 10207kcal 10389kcal 10572kcal 10754kcal 10936kcal 11119kcal 11301kcal 11483kcal 11665kcal 11848kcal 12030kcal 12212kcal 12395kcal 12577kcal 12759kcal 12941kcal 13124kcal 13306kcal 13488kcal 13671kcal 13853kcal 14035kcal 14217kcal 14400kcal 14582kcal 14764kcal 14946kcal 15129kcal 15311kcal 15493kcal 15676kcal 15858kcal 16040kcal 16222kcal 16405kcal 16587kcal 16769kcal 16952kcal 17134kcal 17316kcal 17498kcal 17681kcal 17863kcal 18045kcal 18228kcal 18410kcal 18592kcal 18774kcal 18957kcal 19139kcal 19321kcal 19503kcal 19686kcal 19868kcal 20050kcal 20233kcal 20415kcal 20597kcal 20779kcal 20962kcal 21144kcal 21326kcal 21509kcal 21691kcal 21873kcal 22055kcal 22238kcal 22420kcal 22602kcal 22785kcal 22967kcal 23149kcal 23331kcal 23514kcal 23696kcal 23878kcal 24060kcal 24243kcal 24425kcal 24607kcal 24790kcal 24972kcal 25154kcal 25336kcal 25519kcal 25701kcal 25883kcal 26066kcal 26248kcal 26430kcal 26612kcal 26795kcal 26977kcal 27159kcal 27342kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13671kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5715kcal 5878kcal 6041kcal 6205kcal 6368kcal 6531kcal 6694kcal 6858kcal 7021kcal 7184kcal 7348kcal 7511kcal 7674kcal 7838kcal 8001kcal 8164kcal 8327kcal 8491kcal 8654kcal 8817kcal 8981kcal 9144kcal 9307kcal 9470kcal 9634kcal 9797kcal 9960kcal 10124kcal 10287kcal 10450kcal 10614kcal 10777kcal 10940kcal 11103kcal 11267kcal 11430kcal 11593kcal 11757kcal 11920kcal 12083kcal 12246kcal 12410kcal 12573kcal 12736kcal 12900kcal 13063kcal 13226kcal 13389kcal 13553kcal 13716kcal 13879kcal 14043kcal 14206kcal 14369kcal 14533kcal 14696kcal 14859kcal 15022kcal 15186kcal 15349kcal 15512kcal 15676kcal 15839kcal 16002kcal 16165kcal 16329kcal 16492kcal 16655kcal 16819kcal 16982kcal 17145kcal 17309kcal 17472kcal 17635kcal 17798kcal 17962kcal 18125kcal 18288kcal 18452kcal 18615kcal 18778kcal 18941kcal 19105kcal 19268kcal 19431kcal 19595kcal 19758kcal 19921kcal 20084kcal 20248kcal 20411kcal 20574kcal 20738kcal 20901kcal 21064kcal 21228kcal 21391kcal 21554kcal 21717kcal 21881kcal 22044kcal 22207kcal 22371kcal 22534kcal 22697kcal 22860kcal 23024kcal 23187kcal 23350kcal 23514kcal 23677kcal 23840kcal 24003kcal 24167kcal 24330kcal 24493kcal
ヨガ
パワー		 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7594kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15189kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal
筋トレ
腹筋運動		 5050kcal 5194kcal 5339kcal 5483kcal 5627kcal 5772kcal 5916kcal 6060kcal 6205kcal 6349kcal 6493kcal 6638kcal 6782kcal 6926kcal 7070kcal 7215kcal 7359kcal 7503kcal 7648kcal 7792kcal 7936kcal 8081kcal 8225kcal 8369kcal 8513kcal 8658kcal 8802kcal 8946kcal 9091kcal 9235kcal 9379kcal 9524kcal 9668kcal 9812kcal 9957kcal 10101kcal 10245kcal 10389kcal 10534kcal 10678kcal 10822kcal 10967kcal 11111kcal 11255kcal 11400kcal 11544kcal 11688kcal 11833kcal 11977kcal 12121kcal 12265kcal 12410kcal 12554kcal 12698kcal 12843kcal 12987kcal 13131kcal 13276kcal 13420kcal 13564kcal 13708kcal 13853kcal 13997kcal 14141kcal 14286kcal 14430kcal 14574kcal 14719kcal 14863kcal 15007kcal 15152kcal 15296kcal 15440kcal 15584kcal 15729kcal 15873kcal 16017kcal 16162kcal 16306kcal 16450kcal 16595kcal 16739kcal 16883kcal 17027kcal 17172kcal 17316kcal 17460kcal 17605kcal 17749kcal 17893kcal 18038kcal 18182kcal 18326kcal 18471kcal 18615kcal 18759kcal 18903kcal 19048kcal 19192kcal 19336kcal 19481kcal 19625kcal 19769kcal 19914kcal 20058kcal 20202kcal 20347kcal 20491kcal 20635kcal 20779kcal 20924kcal 21068kcal 21212kcal 21357kcal 21501kcal 21645kcal
筋トレ
背筋運動		 5050kcal 5194kcal 5339kcal 5483kcal 5627kcal 5772kcal 5916kcal 6060kcal 6205kcal 6349kcal 6493kcal 6638kcal 6782kcal 6926kcal 7070kcal 7215kcal 7359kcal 7503kcal 7648kcal 7792kcal 7936kcal 8081kcal 8225kcal 8369kcal 8513kcal 8658kcal 8802kcal 8946kcal 9091kcal 9235kcal 9379kcal 9524kcal 9668kcal 9812kcal 9957kcal 10101kcal 10245kcal 10389kcal 10534kcal 10678kcal 10822kcal 10967kcal 11111kcal 11255kcal 11400kcal 11544kcal 11688kcal 11833kcal 11977kcal 12121kcal 12265kcal 12410kcal 12554kcal 12698kcal 12843kcal 12987kcal 13131kcal 13276kcal 13420kcal 13564kcal 13708kcal 13853kcal 13997kcal 14141kcal 14286kcal 14430kcal 14574kcal 14719kcal 14863kcal 15007kcal 15152kcal 15296kcal 15440kcal 15584kcal 15729kcal 15873kcal 16017kcal 16162kcal 16306kcal 16450kcal 16595kcal 16739kcal 16883kcal 17027kcal 17172kcal 17316kcal 17460kcal 17605kcal 17749kcal 17893kcal 18038kcal 18182kcal 18326kcal 18471kcal 18615kcal 18759kcal 18903kcal 19048kcal 19192kcal 19336kcal 19481kcal 19625kcal 19769kcal 19914kcal 20058kcal 20202kcal 20347kcal 20491kcal 20635kcal 20779kcal 20924kcal 21068kcal 21212kcal 21357kcal 21501kcal 21645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5050kcal 5194kcal 5339kcal 5483kcal 5627kcal 5772kcal 5916kcal 6060kcal 6205kcal 6349kcal 6493kcal 6638kcal 6782kcal 6926kcal 7070kcal 7215kcal 7359kcal 7503kcal 7648kcal 7792kcal 7936kcal 8081kcal 8225kcal 8369kcal 8513kcal 8658kcal 8802kcal 8946kcal 9091kcal 9235kcal 9379kcal 9524kcal 9668kcal 9812kcal 9957kcal 10101kcal 10245kcal 10389kcal 10534kcal 10678kcal 10822kcal 10967kcal 11111kcal 11255kcal 11400kcal 11544kcal 11688kcal 11833kcal 11977kcal 12121kcal 12265kcal 12410kcal 12554kcal 12698kcal 12843kcal 12987kcal 13131kcal 13276kcal 13420kcal 13564kcal 13708kcal 13853kcal 13997kcal 14141kcal 14286kcal 14430kcal 14574kcal 14719kcal 14863kcal 15007kcal 15152kcal 15296kcal 15440kcal 15584kcal 15729kcal 15873kcal 16017kcal 16162kcal 16306kcal 16450kcal 16595kcal 16739kcal 16883kcal 17027kcal 17172kcal 17316kcal 17460kcal 17605kcal 17749kcal 17893kcal 18038kcal 18182kcal 18326kcal 18471kcal 18615kcal 18759kcal 18903kcal 19048kcal 19192kcal 19336kcal 19481kcal 19625kcal 19769kcal 19914kcal 20058kcal 20202kcal 20347kcal 20491kcal 20635kcal 20779kcal 20924kcal 21068kcal 21212kcal 21357kcal 21501kcal 21645kcal
筋トレ
懸垂		 5050kcal 5194kcal 5339kcal 5483kcal 5627kcal 5772kcal 5916kcal 6060kcal 6205kcal 6349kcal 6493kcal 6638kcal 6782kcal 6926kcal 7070kcal 7215kcal 7359kcal 7503kcal 7648kcal 7792kcal 7936kcal 8081kcal 8225kcal 8369kcal 8513kcal 8658kcal 8802kcal 8946kcal 9091kcal 9235kcal 9379kcal 9524kcal 9668kcal 9812kcal 9957kcal 10101kcal 10245kcal 10389kcal 10534kcal 10678kcal 10822kcal 10967kcal 11111kcal 11255kcal 11400kcal 11544kcal 11688kcal 11833kcal 11977kcal 12121kcal 12265kcal 12410kcal 12554kcal 12698kcal 12843kcal 12987kcal 13131kcal 13276kcal 13420kcal 13564kcal 13708kcal 13853kcal 13997kcal 14141kcal 14286kcal 14430kcal 14574kcal 14719kcal 14863kcal 15007kcal 15152kcal 15296kcal 15440kcal 15584kcal 15729kcal 15873kcal 16017kcal 16162kcal 16306kcal 16450kcal 16595kcal 16739kcal 16883kcal 17027kcal 17172kcal 17316kcal 17460kcal 17605kcal 17749kcal 17893kcal 18038kcal 18182kcal 18326kcal 18471kcal 18615kcal 18759kcal 18903kcal 19048kcal 19192kcal 19336kcal 19481kcal 19625kcal 19769kcal 19914kcal 20058kcal 20202kcal 20347kcal 20491kcal 20635kcal 20779kcal 20924kcal 21068kcal 21212kcal 21357kcal 21501kcal 21645kcal
トランポリン
ゆっくり		 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5316kcal 5449kcal 5582kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6645kcal 6778kcal 6911kcal 7044kcal 7177kcal 7310kcal 7443kcal 7576kcal 7708kcal 7841kcal 7974kcal 8107kcal 8240kcal 8373kcal 8506kcal 8639kcal 8772kcal 8905kcal 9038kcal 9170kcal 9303kcal 9436kcal 9569kcal 9702kcal 9835kcal 9968kcal 10101kcal 10234kcal 10367kcal 10500kcal 10633kcal 10765kcal 10898kcal 11031kcal 11164kcal 11297kcal 11430kcal 11563kcal 11696kcal 11829kcal 11962kcal 12095kcal 12227kcal 12360kcal 12493kcal 12626kcal 12759kcal 12892kcal 13025kcal 13158kcal 13291kcal 13424kcal 13557kcal 13689kcal 13822kcal 13955kcal 14088kcal 14221kcal 14354kcal 14487kcal 14620kcal 14753kcal 14886kcal 15019kcal 15152kcal 15284kcal 15417kcal 15550kcal 15683kcal 15816kcal 15949kcal 16082kcal 16215kcal 16348kcal 16481kcal 16614kcal 16746kcal 16879kcal 17012kcal 17145kcal 17278kcal 17411kcal 17544kcal 17677kcal 17810kcal 17943kcal 18076kcal 18209kcal 18341kcal 18474kcal 18607kcal 18740kcal 18873kcal 19006kcal 19139kcal 19272kcal 19405kcal 19538kcal 19671kcal 19803kcal 19936kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5316kcal 5449kcal 5582kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6645kcal 6778kcal 6911kcal 7044kcal 7177kcal 7310kcal 7443kcal 7576kcal 7708kcal 7841kcal 7974kcal 8107kcal 8240kcal 8373kcal 8506kcal 8639kcal 8772kcal 8905kcal 9038kcal 9170kcal 9303kcal 9436kcal 9569kcal 9702kcal 9835kcal 9968kcal 10101kcal 10234kcal 10367kcal 10500kcal 10633kcal 10765kcal 10898kcal 11031kcal 11164kcal 11297kcal 11430kcal 11563kcal 11696kcal 11829kcal 11962kcal 12095kcal 12227kcal 12360kcal 12493kcal 12626kcal 12759kcal 12892kcal 13025kcal 13158kcal 13291kcal 13424kcal 13557kcal 13689kcal 13822kcal 13955kcal 14088kcal 14221kcal 14354kcal 14487kcal 14620kcal 14753kcal 14886kcal 15019kcal 15152kcal 15284kcal 15417kcal 15550kcal 15683kcal 15816kcal 15949kcal 16082kcal 16215kcal 16348kcal 16481kcal 16614kcal 16746kcal 16879kcal 17012kcal 17145kcal 17278kcal 17411kcal 17544kcal 17677kcal 17810kcal 17943kcal 18076kcal 18209kcal 18341kcal 18474kcal 18607kcal 18740kcal 18873kcal 19006kcal 19139kcal 19272kcal 19405kcal 19538kcal 19671kcal 19803kcal 19936kcal
料理全般 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5316kcal 5449kcal 5582kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6645kcal 6778kcal 6911kcal 7044kcal 7177kcal 7310kcal 7443kcal 7576kcal 7708kcal 7841kcal 7974kcal 8107kcal 8240kcal 8373kcal 8506kcal 8639kcal 8772kcal 8905kcal 9038kcal 9170kcal 9303kcal 9436kcal 9569kcal 9702kcal 9835kcal 9968kcal 10101kcal 10234kcal 10367kcal 10500kcal 10633kcal 10765kcal 10898kcal 11031kcal 11164kcal 11297kcal 11430kcal 11563kcal 11696kcal 11829kcal 11962kcal 12095kcal 12227kcal 12360kcal 12493kcal 12626kcal 12759kcal 12892kcal 13025kcal 13158kcal 13291kcal 13424kcal 13557kcal 13689kcal 13822kcal 13955kcal 14088kcal 14221kcal 14354kcal 14487kcal 14620kcal 14753kcal 14886kcal 15019kcal 15152kcal 15284kcal 15417kcal 15550kcal 15683kcal 15816kcal 15949kcal 16082kcal 16215kcal 16348kcal 16481kcal 16614kcal 16746kcal 16879kcal 17012kcal 17145kcal 17278kcal 17411kcal 17544kcal 17677kcal 17810kcal 17943kcal 18076kcal 18209kcal 18341kcal 18474kcal 18607kcal 18740kcal 18873kcal 19006kcal 19139kcal 19272kcal 19405kcal 19538kcal 19671kcal 19803kcal 19936kcal
掃除機をかける 4386kcal 4511kcal 4636kcal 4762kcal 4887kcal 5012kcal 5138kcal 5263kcal 5388kcal 5513kcal 5639kcal 5764kcal 5889kcal 6015kcal 6140kcal 6265kcal 6391kcal 6516kcal 6641kcal 6767kcal 6892kcal 7017kcal 7143kcal 7268kcal 7393kcal 7519kcal 7644kcal 7769kcal 7895kcal 8020kcal 8145kcal 8270kcal 8396kcal 8521kcal 8646kcal 8772kcal 8897kcal 9022kcal 9148kcal 9273kcal 9398kcal 9524kcal 9649kcal 9774kcal 9900kcal 10025kcal 10150kcal 10276kcal 10401kcal 10526kcal 10651kcal 10777kcal 10902kcal 11027kcal 11153kcal 11278kcal 11403kcal 11529kcal 11654kcal 11779kcal 11905kcal 12030kcal 12155kcal 12281kcal 12406kcal 12531kcal 12657kcal 12782kcal 12907kcal 13033kcal 13158kcal 13283kcal 13408kcal 13534kcal 13659kcal 13784kcal 13910kcal 14035kcal 14160kcal 14286kcal 14411kcal 14536kcal 14662kcal 14787kcal 14912kcal 15038kcal 15163kcal 15288kcal 15414kcal 15539kcal 15664kcal 15790kcal 15915kcal 16040kcal 16165kcal 16291kcal 16416kcal 16541kcal 16667kcal 16792kcal 16917kcal 17043kcal 17168kcal 17293kcal 17419kcal 17544kcal 17669kcal 17795kcal 17920kcal 18045kcal 18171kcal 18296kcal 18421kcal 18546kcal 18672kcal 18797kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
体をよく動かす仕事 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
皿洗い 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
ヨガ
ハタ		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3607kcal 3702kcal 3797kcal 3892kcal 3987kcal 4082kcal 4177kcal 4272kcal 4367kcal 4462kcal 4557kcal 4651kcal 4746kcal 4841kcal 4936kcal 5031kcal 5126kcal 5221kcal 5316kcal 5411kcal 5506kcal 5601kcal 5696kcal 5791kcal 5886kcal 5981kcal 6076kcal 6170kcal 6265kcal 6360kcal 6455kcal 6550kcal 6645kcal 6740kcal 6835kcal 6930kcal 7025kcal 7120kcal 7215kcal 7310kcal 7405kcal 7500kcal 7594kcal 7689kcal 7784kcal 7879kcal 7974kcal 8069kcal 8164kcal 8259kcal 8354kcal 8449kcal 8544kcal 8639kcal 8734kcal 8829kcal 8924kcal 9019kcal 9114kcal 9208kcal 9303kcal 9398kcal 9493kcal 9588kcal 9683kcal 9778kcal 9873kcal 9968kcal 10063kcal 10158kcal 10253kcal 10348kcal 10443kcal 10538kcal 10633kcal 10727kcal 10822kcal 10917kcal 11012kcal 11107kcal 11202kcal 11297kcal 11392kcal 11487kcal 11582kcal 11677kcal 11772kcal 11867kcal 11962kcal 12057kcal 12152kcal 12246kcal 12341kcal 12436kcal 12531kcal 12626kcal 12721kcal 12816kcal 12911kcal 13006kcal 13101kcal 13196kcal 13291kcal 13386kcal 13481kcal 13576kcal 13671kcal 13765kcal 13860kcal 13955kcal 14050kcal 14145kcal 14240kcal
自動車を運転 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3607kcal 3702kcal 3797kcal 3892kcal 3987kcal 4082kcal 4177kcal 4272kcal 4367kcal 4462kcal 4557kcal 4651kcal 4746kcal 4841kcal 4936kcal 5031kcal 5126kcal 5221kcal 5316kcal 5411kcal 5506kcal 5601kcal 5696kcal 5791kcal 5886kcal 5981kcal 6076kcal 6170kcal 6265kcal 6360kcal 6455kcal 6550kcal 6645kcal 6740kcal 6835kcal 6930kcal 7025kcal 7120kcal 7215kcal 7310kcal 7405kcal 7500kcal 7594kcal 7689kcal 7784kcal 7879kcal 7974kcal 8069kcal 8164kcal 8259kcal 8354kcal 8449kcal 8544kcal 8639kcal 8734kcal 8829kcal 8924kcal 9019kcal 9114kcal 9208kcal 9303kcal 9398kcal 9493kcal 9588kcal 9683kcal 9778kcal 9873kcal 9968kcal 10063kcal 10158kcal 10253kcal 10348kcal 10443kcal 10538kcal 10633kcal 10727kcal 10822kcal 10917kcal 11012kcal 11107kcal 11202kcal 11297kcal 11392kcal 11487kcal 11582kcal 11677kcal 11772kcal 11867kcal 11962kcal 12057kcal 12152kcal 12246kcal 12341kcal 12436kcal 12531kcal 12626kcal 12721kcal 12816kcal 12911kcal 13006kcal 13101kcal 13196kcal 13291kcal 13386kcal 13481kcal 13576kcal 13671kcal 13765kcal 13860kcal 13955kcal 14050kcal 14145kcal 14240kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5696kcal 5772kcal 5848kcal 5924kcal 6000kcal 6076kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7139kcal 7215kcal 7291kcal 7367kcal 7443kcal 7519kcal 7594kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8582kcal 8658kcal 8734kcal 8810kcal 8886kcal 8962kcal 9038kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9949kcal 10025kcal 10101kcal 10177kcal 10253kcal 10329kcal 10405kcal 10481kcal 10557kcal 10633kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal
風呂でシャワー 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5696kcal 5772kcal 5848kcal 5924kcal 6000kcal 6076kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7139kcal 7215kcal 7291kcal 7367kcal 7443kcal 7519kcal 7594kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8582kcal 8658kcal 8734kcal 8810kcal 8886kcal 8962kcal 9038kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9949kcal 10025kcal 10101kcal 10177kcal 10253kcal 10329kcal 10405kcal 10481kcal 10557kcal 10633kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal
トイレ 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
立って仕事をする 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
風呂で入浴 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6094kcal 6151kcal 6208kcal 6265kcal 6322kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7746kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
デスクワーク 1727kcal 1777kcal 1826kcal 1875kcal 1925kcal 1974kcal 2024kcal 2073kcal 2122kcal 2172kcal 2221kcal 2270kcal 2320kcal 2369kcal 2419kcal 2468kcal 2517kcal 2567kcal 2616kcal 2665kcal 2715kcal 2764kcal 2813kcal 2863kcal 2912kcal 2962kcal 3011kcal 3060kcal 3110kcal 3159kcal 3208kcal 3258kcal 3307kcal 3356kcal 3406kcal 3455kcal 3505kcal 3554kcal 3603kcal 3653kcal 3702kcal 3751kcal 3801kcal 3850kcal 3900kcal 3949kcal 3998kcal 4048kcal 4097kcal 4146kcal 4196kcal 4245kcal 4294kcal 4344kcal 4393kcal 4443kcal 4492kcal 4541kcal 4591kcal 4640kcal 4689kcal 4739kcal 4788kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4986kcal 5035kcal 5084kcal 5134kcal 5183kcal 5232kcal 5282kcal 5331kcal 5381kcal 5430kcal 5479kcal 5529kcal 5578kcal 5627kcal 5677kcal 5726kcal 5775kcal 5825kcal 5874kcal 5924kcal 5973kcal 6022kcal 6072kcal 6121kcal 6170kcal 6220kcal 6269kcal 6319kcal 6368kcal 6417kcal 6467kcal 6516kcal 6565kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6763kcal 6812kcal 6862kcal 6911kcal 6960kcal 7010kcal 7059kcal 7108kcal 7158kcal 7207kcal 7257kcal 7306kcal 7355kcal 7405kcal
電車バスに乗車 1727kcal 1777kcal 1826kcal 1875kcal 1925kcal 1974kcal 2024kcal 2073kcal 2122kcal 2172kcal 2221kcal 2270kcal 2320kcal 2369kcal 2419kcal 2468kcal 2517kcal 2567kcal 2616kcal 2665kcal 2715kcal 2764kcal 2813kcal 2863kcal 2912kcal 2962kcal 3011kcal 3060kcal 3110kcal 3159kcal 3208kcal 3258kcal 3307kcal 3356kcal 3406kcal 3455kcal 3505kcal 3554kcal 3603kcal 3653kcal 3702kcal 3751kcal 3801kcal 3850kcal 3900kcal 3949kcal 3998kcal 4048kcal 4097kcal 4146kcal 4196kcal 4245kcal 4294kcal 4344kcal 4393kcal 4443kcal 4492kcal 4541kcal 4591kcal 4640kcal 4689kcal 4739kcal 4788kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4986kcal 5035kcal 5084kcal 5134kcal 5183kcal 5232kcal 5282kcal 5331kcal 5381kcal 5430kcal 5479kcal 5529kcal 5578kcal 5627kcal 5677kcal 5726kcal 5775kcal 5825kcal 5874kcal 5924kcal 5973kcal 6022kcal 6072kcal 6121kcal 6170kcal 6220kcal 6269kcal 6319kcal 6368kcal 6417kcal 6467kcal 6516kcal 6565kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6763kcal 6812kcal 6862kcal 6911kcal 6960kcal 7010kcal 7059kcal 7108kcal 7158kcal 7207kcal 7257kcal 7306kcal 7355kcal 7405kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ