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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3420kcal 3518kcal 3616kcal 3714kcal 3811kcal 3909kcal 4007kcal 4104kcal 4202kcal 4300kcal 4398kcal 4495kcal 4593kcal 4691kcal 4789kcal 4886kcal 4984kcal 5082kcal 5180kcal 5277kcal 5375kcal 5473kcal 5571kcal 5668kcal 5766kcal 5864kcal 5961kcal 6059kcal 6157kcal 6255kcal 6352kcal 6450kcal 6548kcal 6646kcal 6743kcal 6841kcal 6939kcal 7037kcal 7134kcal 7232kcal 7330kcal 7428kcal 7525kcal 7623kcal 7721kcal 7819kcal 7916kcal 8014kcal 8112kcal 8209kcal 8307kcal 8405kcal 8503kcal 8600kcal 8698kcal 8796kcal 8894kcal 8991kcal 9089kcal 9187kcal 9285kcal 9382kcal 9480kcal 9578kcal 9676kcal 9773kcal 9871kcal 9969kcal 10066kcal 10164kcal 10262kcal 10360kcal 10457kcal 10555kcal 10653kcal 10751kcal 10848kcal 10946kcal 11044kcal 11142kcal 11239kcal 11337kcal 11435kcal 11533kcal 11630kcal 11728kcal 11826kcal 11923kcal 12021kcal 12119kcal 12217kcal 12314kcal 12412kcal 12510kcal 12608kcal 12705kcal 12803kcal 12901kcal 12999kcal 13096kcal 13194kcal 13292kcal 13390kcal 13487kcal 13585kcal 13683kcal 13780kcal 13878kcal 13976kcal 14074kcal 14171kcal 14269kcal 14367kcal 14465kcal 14562kcal 14660kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4104kcal 4222kcal 4339kcal 4456kcal 4574kcal 4691kcal 4808kcal 4925kcal 5043kcal 5160kcal 5277kcal 5395kcal 5512kcal 5629kcal 5746kcal 5864kcal 5981kcal 6098kcal 6216kcal 6333kcal 6450kcal 6567kcal 6685kcal 6802kcal 6919kcal 7037kcal 7154kcal 7271kcal 7388kcal 7506kcal 7623kcal 7740kcal 7858kcal 7975kcal 8092kcal 8209kcal 8327kcal 8444kcal 8561kcal 8679kcal 8796kcal 8913kcal 9030kcal 9148kcal 9265kcal 9382kcal 9500kcal 9617kcal 9734kcal 9851kcal 9969kcal 10086kcal 10203kcal 10321kcal 10438kcal 10555kcal 10672kcal 10790kcal 10907kcal 11024kcal 11142kcal 11259kcal 11376kcal 11493kcal 11611kcal 11728kcal 11845kcal 11963kcal 12080kcal 12197kcal 12314kcal 12432kcal 12549kcal 12666kcal 12784kcal 12901kcal 13018kcal 13135kcal 13253kcal 13370kcal 13487kcal 13605kcal 13722kcal 13839kcal 13956kcal 14074kcal 14191kcal 14308kcal 14426kcal 14543kcal 14660kcal 14777kcal 14895kcal 15012kcal 15129kcal 15247kcal 15364kcal 15481kcal 15598kcal 15716kcal 15833kcal 15950kcal 16068kcal 16185kcal 16302kcal 16419kcal 16537kcal 16654kcal 16771kcal 16889kcal 17006kcal 17123kcal 17240kcal 17358kcal 17475kcal 17592kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5883kcal 6051kcal 6220kcal 6388kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7396kcal 7564kcal 7732kcal 7901kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8741kcal 8909kcal 9077kcal 9245kcal 9414kcal 9582kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10254kcal 10422kcal 10590kcal 10758kcal 10927kcal 11095kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11767kcal 11935kcal 12103kcal 12271kcal 12440kcal 12608kcal 12776kcal 12944kcal 13112kcal 13280kcal 13448kcal 13616kcal 13784kcal 13953kcal 14121kcal 14289kcal 14457kcal 14625kcal 14793kcal 14961kcal 15129kcal 15297kcal 15465kcal 15634kcal 15802kcal 15970kcal 16138kcal 16306kcal 16474kcal 16642kcal 16810kcal 16978kcal 17147kcal 17315kcal 17483kcal 17651kcal 17819kcal 17987kcal 18155kcal 18323kcal 18491kcal 18660kcal 18828kcal 18996kcal 19164kcal 19332kcal 19500kcal 19668kcal 19836kcal 20004kcal 20173kcal 20341kcal 20509kcal 20677kcal 20845kcal 21013kcal 21181kcal 21349kcal 21517kcal 21685kcal 21854kcal 22022kcal 22190kcal 22358kcal 22526kcal 22694kcal 22862kcal 23030kcal 23198kcal 23367kcal 23535kcal 23703kcal 23871kcal 24039kcal 24207kcal 24375kcal 24543kcal 24711kcal 24880kcal 25048kcal 25216kcal
山登り 10946kcal 11259kcal 11572kcal 11884kcal 12197kcal 12510kcal 12823kcal 13135kcal 13448kcal 13761kcal 14074kcal 14386kcal 14699kcal 15012kcal 15325kcal 15638kcal 15950kcal 16263kcal 16576kcal 16889kcal 17201kcal 17514kcal 17827kcal 18140kcal 18452kcal 18765kcal 19078kcal 19391kcal 19703kcal 20016kcal 20329kcal 20642kcal 20954kcal 21267kcal 21580kcal 21893kcal 22205kcal 22518kcal 22831kcal 23144kcal 23457kcal 23769kcal 24082kcal 24395kcal 24708kcal 25020kcal 25333kcal 25646kcal 25959kcal 26271kcal 26584kcal 26897kcal 27210kcal 27522kcal 27835kcal 28148kcal 28461kcal 28773kcal 29086kcal 29399kcal 29712kcal 30024kcal 30337kcal 30650kcal 30963kcal 31276kcal 31588kcal 31901kcal 32214kcal 32527kcal 32839kcal 33152kcal 33465kcal 33778kcal 34090kcal 34403kcal 34716kcal 35029kcal 35341kcal 35654kcal 35967kcal 36280kcal 36592kcal 36905kcal 37218kcal 37531kcal 37843kcal 38156kcal 38469kcal 38782kcal 39095kcal 39407kcal 39720kcal 40033kcal 40346kcal 40658kcal 40971kcal 41284kcal 41597kcal 41909kcal 42222kcal 42535kcal 42848kcal 43160kcal 43473kcal 43786kcal 44099kcal 44411kcal 44724kcal 45037kcal 45350kcal 45662kcal 45975kcal 46288kcal 46601kcal 46914kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8209kcal 8444kcal 8679kcal 8913kcal 9148kcal 9382kcal 9617kcal 9851kcal 10086kcal 10321kcal 10555kcal 10790kcal 11024kcal 11259kcal 11493kcal 11728kcal 11963kcal 12197kcal 12432kcal 12666kcal 12901kcal 13135kcal 13370kcal 13605kcal 13839kcal 14074kcal 14308kcal 14543kcal 14777kcal 15012kcal 15247kcal 15481kcal 15716kcal 15950kcal 16185kcal 16419kcal 16654kcal 16889kcal 17123kcal 17358kcal 17592kcal 17827kcal 18061kcal 18296kcal 18531kcal 18765kcal 19000kcal 19234kcal 19469kcal 19703kcal 19938kcal 20173kcal 20407kcal 20642kcal 20876kcal 21111kcal 21345kcal 21580kcal 21815kcal 22049kcal 22284kcal 22518kcal 22753kcal 22987kcal 23222kcal 23457kcal 23691kcal 23926kcal 24160kcal 24395kcal 24629kcal 24864kcal 25098kcal 25333kcal 25568kcal 25802kcal 26037kcal 26271kcal 26506kcal 26740kcal 26975kcal 27210kcal 27444kcal 27679kcal 27913kcal 28148kcal 28382kcal 28617kcal 28852kcal 29086kcal 29321kcal 29555kcal 29790kcal 30024kcal 30259kcal 30494kcal 30728kcal 30963kcal 31197kcal 31432kcal 31666kcal 31901kcal 32136kcal 32370kcal 32605kcal 32839kcal 33074kcal 33308kcal 33543kcal 33778kcal 34012kcal 34247kcal 34481kcal 34716kcal 34950kcal 35185kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10946kcal 11259kcal 11572kcal 11884kcal 12197kcal 12510kcal 12823kcal 13135kcal 13448kcal 13761kcal 14074kcal 14386kcal 14699kcal 15012kcal 15325kcal 15638kcal 15950kcal 16263kcal 16576kcal 16889kcal 17201kcal 17514kcal 17827kcal 18140kcal 18452kcal 18765kcal 19078kcal 19391kcal 19703kcal 20016kcal 20329kcal 20642kcal 20954kcal 21267kcal 21580kcal 21893kcal 22205kcal 22518kcal 22831kcal 23144kcal 23457kcal 23769kcal 24082kcal 24395kcal 24708kcal 25020kcal 25333kcal 25646kcal 25959kcal 26271kcal 26584kcal 26897kcal 27210kcal 27522kcal 27835kcal 28148kcal 28461kcal 28773kcal 29086kcal 29399kcal 29712kcal 30024kcal 30337kcal 30650kcal 30963kcal 31276kcal 31588kcal 31901kcal 32214kcal 32527kcal 32839kcal 33152kcal 33465kcal 33778kcal 34090kcal 34403kcal 34716kcal 35029kcal 35341kcal 35654kcal 35967kcal 36280kcal 36592kcal 36905kcal 37218kcal 37531kcal 37843kcal 38156kcal 38469kcal 38782kcal 39095kcal 39407kcal 39720kcal 40033kcal 40346kcal 40658kcal 40971kcal 41284kcal 41597kcal 41909kcal 42222kcal 42535kcal 42848kcal 43160kcal 43473kcal 43786kcal 44099kcal 44411kcal 44724kcal 45037kcal 45350kcal 45662kcal 45975kcal 46288kcal 46601kcal 46914kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13683kcal 14074kcal 14465kcal 14856kcal 15247kcal 15638kcal 16028kcal 16419kcal 16810kcal 17201kcal 17592kcal 17983kcal 18374kcal 18765kcal 19156kcal 19547kcal 19938kcal 20329kcal 20720kcal 21111kcal 21502kcal 21893kcal 22284kcal 22675kcal 23066kcal 23457kcal 23847kcal 24238kcal 24629kcal 25020kcal 25411kcal 25802kcal 26193kcal 26584kcal 26975kcal 27366kcal 27757kcal 28148kcal 28539kcal 28930kcal 29321kcal 29712kcal 30103kcal 30494kcal 30885kcal 31276kcal 31666kcal 32057kcal 32448kcal 32839kcal 33230kcal 33621kcal 34012kcal 34403kcal 34794kcal 35185kcal 35576kcal 35967kcal 36358kcal 36749kcal 37140kcal 37531kcal 37922kcal 38313kcal 38704kcal 39095kcal 39485kcal 39876kcal 40267kcal 40658kcal 41049kcal 41440kcal 41831kcal 42222kcal 42613kcal 43004kcal 43395kcal 43786kcal 44177kcal 44568kcal 44959kcal 45350kcal 45741kcal 46132kcal 46523kcal 46914kcal 47304kcal 47695kcal 48086kcal 48477kcal 48868kcal 49259kcal 49650kcal 50041kcal 50432kcal 50823kcal 51214kcal 51605kcal 51996kcal 52387kcal 52778kcal 53169kcal 53560kcal 53951kcal 54342kcal 54733kcal 55123kcal 55514kcal 55905kcal 56296kcal 56687kcal 57078kcal 57469kcal 57860kcal 58251kcal 58642kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12041kcal 12385kcal 12729kcal 13073kcal 13417kcal 13761kcal 14105kcal 14449kcal 14793kcal 15137kcal 15481kcal 15825kcal 16169kcal 16513kcal 16857kcal 17201kcal 17545kcal 17889kcal 18233kcal 18577kcal 18921kcal 19266kcal 19610kcal 19954kcal 20298kcal 20642kcal 20986kcal 21330kcal 21674kcal 22018kcal 22362kcal 22706kcal 23050kcal 23394kcal 23738kcal 24082kcal 24426kcal 24770kcal 25114kcal 25458kcal 25802kcal 26146kcal 26490kcal 26834kcal 27178kcal 27522kcal 27866kcal 28210kcal 28554kcal 28899kcal 29243kcal 29587kcal 29931kcal 30275kcal 30619kcal 30963kcal 31307kcal 31651kcal 31995kcal 32339kcal 32683kcal 33027kcal 33371kcal 33715kcal 34059kcal 34403kcal 34747kcal 35091kcal 35435kcal 35779kcal 36123kcal 36467kcal 36811kcal 37155kcal 37499kcal 37843kcal 38187kcal 38532kcal 38876kcal 39220kcal 39564kcal 39908kcal 40252kcal 40596kcal 40940kcal 41284kcal 41628kcal 41972kcal 42316kcal 42660kcal 43004kcal 43348kcal 43692kcal 44036kcal 44380kcal 44724kcal 45068kcal 45412kcal 45756kcal 46100kcal 46444kcal 46788kcal 47132kcal 47476kcal 47821kcal 48165kcal 48509kcal 48853kcal 49197kcal 49541kcal 49885kcal 50229kcal 50573kcal 50917kcal 51261kcal 51605kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16146kcal 16607kcal 17068kcal 17530kcal 17991kcal 18452kcal 18914kcal 19375kcal 19836kcal 20298kcal 20759kcal 21220kcal 21682kcal 22143kcal 22604kcal 23066kcal 23527kcal 23988kcal 24450kcal 24911kcal 25372kcal 25833kcal 26295kcal 26756kcal 27217kcal 27679kcal 28140kcal 28601kcal 29063kcal 29524kcal 29985kcal 30447kcal 30908kcal 31369kcal 31831kcal 32292kcal 32753kcal 33215kcal 33676kcal 34137kcal 34599kcal 35060kcal 35521kcal 35983kcal 36444kcal 36905kcal 37367kcal 37828kcal 38289kcal 38750kcal 39212kcal 39673kcal 40134kcal 40596kcal 41057kcal 41518kcal 41980kcal 42441kcal 42902kcal 43364kcal 43825kcal 44286kcal 44748kcal 45209kcal 45670kcal 46132kcal 46593kcal 47054kcal 47516kcal 47977kcal 48438kcal 48900kcal 49361kcal 49822kcal 50283kcal 50745kcal 51206kcal 51667kcal 52129kcal 52590kcal 53051kcal 53513kcal 53974kcal 54435kcal 54897kcal 55358kcal 55819kcal 56281kcal 56742kcal 57203kcal 57665kcal 58126kcal 58587kcal 59049kcal 59510kcal 59971kcal 60433kcal 60894kcal 61355kcal 61817kcal 62278kcal 62739kcal 63200kcal 63662kcal 64123kcal 64584kcal 65046kcal 65507kcal 65968kcal 66430kcal 66891kcal 67352kcal 67814kcal 68275kcal 68736kcal 69198kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16830kcal 17311kcal 17792kcal 18273kcal 18753kcal 19234kcal 19715kcal 20196kcal 20677kcal 21158kcal 21639kcal 22119kcal 22600kcal 23081kcal 23562kcal 24043kcal 24524kcal 25005kcal 25486kcal 25966kcal 26447kcal 26928kcal 27409kcal 27890kcal 28371kcal 28852kcal 29332kcal 29813kcal 30294kcal 30775kcal 31256kcal 31737kcal 32218kcal 32699kcal 33179kcal 33660kcal 34141kcal 34622kcal 35103kcal 35584kcal 36065kcal 36546kcal 37026kcal 37507kcal 37988kcal 38469kcal 38950kcal 39431kcal 39912kcal 40392kcal 40873kcal 41354kcal 41835kcal 42316kcal 42797kcal 43278kcal 43759kcal 44239kcal 44720kcal 45201kcal 45682kcal 46163kcal 46644kcal 47125kcal 47605kcal 48086kcal 48567kcal 49048kcal 49529kcal 50010kcal 50491kcal 50972kcal 51452kcal 51933kcal 52414kcal 52895kcal 53376kcal 53857kcal 54338kcal 54819kcal 55299kcal 55780kcal 56261kcal 56742kcal 57223kcal 57704kcal 58185kcal 58665kcal 59146kcal 59627kcal 60108kcal 60589kcal 61070kcal 61551kcal 62032kcal 62512kcal 62993kcal 63474kcal 63955kcal 64436kcal 64917kcal 65398kcal 65878kcal 66359kcal 66840kcal 67321kcal 67802kcal 68283kcal 68764kcal 69245kcal 69725kcal 70206kcal 70687kcal 71168kcal 71649kcal 72130kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8080kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9116kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10152kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11188kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12017kcal 12225kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13053kcal 13261kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14089kcal 14297kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15125kcal 15333kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16161kcal 16369kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17197kcal 17405kcal 17612kcal 17819kcal 18026kcal 18233kcal 18441kcal 18648kcal 18855kcal 19062kcal 19269kcal 19477kcal 19684kcal 19891kcal 20098kcal 20305kcal 20513kcal 20720kcal 20927kcal 21134kcal 21341kcal 21549kcal 21756kcal 21963kcal 22170kcal 22377kcal 22585kcal 22792kcal 22999kcal 23206kcal 23413kcal 23621kcal 23828kcal 24035kcal 24242kcal 24450kcal 24657kcal 24864kcal 25071kcal 25278kcal 25486kcal 25693kcal 25900kcal 26107kcal 26314kcal 26522kcal 26729kcal 26936kcal 27143kcal 27350kcal 27558kcal 27765kcal 27972kcal 28179kcal 28386kcal 28594kcal 28801kcal 29008kcal 29215kcal 29422kcal 29630kcal 29837kcal 30044kcal 30251kcal 30458kcal 30666kcal 30873kcal 31080kcal
水泳
(普通:全般)		 11357kcal 11681kcal 12006kcal 12330kcal 12655kcal 12979kcal 13304kcal 13628kcal 13953kcal 14277kcal 14601kcal 14926kcal 15250kcal 15575kcal 15899kcal 16224kcal 16548kcal 16873kcal 17197kcal 17522kcal 17846kcal 18171kcal 18495kcal 18820kcal 19144kcal 19469kcal 19793kcal 20118kcal 20442kcal 20767kcal 21091kcal 21416kcal 21740kcal 22065kcal 22389kcal 22714kcal 23038kcal 23363kcal 23687kcal 24012kcal 24336kcal 24661kcal 24985kcal 25310kcal 25634kcal 25959kcal 26283kcal 26608kcal 26932kcal 27257kcal 27581kcal 27906kcal 28230kcal 28554kcal 28879kcal 29203kcal 29528kcal 29852kcal 30177kcal 30501kcal 30826kcal 31150kcal 31475kcal 31799kcal 32124kcal 32448kcal 32773kcal 33097kcal 33422kcal 33746kcal 34071kcal 34395kcal 34720kcal 35044kcal 35369kcal 35693kcal 36018kcal 36342kcal 36667kcal 36991kcal 37316kcal 37640kcal 37965kcal 38289kcal 38614kcal 38938kcal 39263kcal 39587kcal 39912kcal 40236kcal 40561kcal 40885kcal 41210kcal 41534kcal 41859kcal 42183kcal 42507kcal 42832kcal 43156kcal 43481kcal 43805kcal 44130kcal 44454kcal 44779kcal 45103kcal 45428kcal 45752kcal 46077kcal 46401kcal 46726kcal 47050kcal 47375kcal 47699kcal 48024kcal 48348kcal 48673kcal
水泳
(速め:全般)		 13683kcal 14074kcal 14465kcal 14856kcal 15247kcal 15638kcal 16028kcal 16419kcal 16810kcal 17201kcal 17592kcal 17983kcal 18374kcal 18765kcal 19156kcal 19547kcal 19938kcal 20329kcal 20720kcal 21111kcal 21502kcal 21893kcal 22284kcal 22675kcal 23066kcal 23457kcal 23847kcal 24238kcal 24629kcal 25020kcal 25411kcal 25802kcal 26193kcal 26584kcal 26975kcal 27366kcal 27757kcal 28148kcal 28539kcal 28930kcal 29321kcal 29712kcal 30103kcal 30494kcal 30885kcal 31276kcal 31666kcal 32057kcal 32448kcal 32839kcal 33230kcal 33621kcal 34012kcal 34403kcal 34794kcal 35185kcal 35576kcal 35967kcal 36358kcal 36749kcal 37140kcal 37531kcal 37922kcal 38313kcal 38704kcal 39095kcal 39485kcal 39876kcal 40267kcal 40658kcal 41049kcal 41440kcal 41831kcal 42222kcal 42613kcal 43004kcal 43395kcal 43786kcal 44177kcal 44568kcal 44959kcal 45350kcal 45741kcal 46132kcal 46523kcal 46914kcal 47304kcal 47695kcal 48086kcal 48477kcal 48868kcal 49259kcal 49650kcal 50041kcal 50432kcal 50823kcal 51214kcal 51605kcal 51996kcal 52387kcal 52778kcal 53169kcal 53560kcal 53951kcal 54342kcal 54733kcal 55123kcal 55514kcal 55905kcal 56296kcal 56687kcal 57078kcal 57469kcal 57860kcal 58251kcal 58642kcal
水泳
(バタフライ)		 18882kcal 19422kcal 19961kcal 20501kcal 21040kcal 21580kcal 22119kcal 22659kcal 23198kcal 23738kcal 24277kcal 24817kcal 25357kcal 25896kcal 26436kcal 26975kcal 27515kcal 28054kcal 28594kcal 29133kcal 29673kcal 30212kcal 30752kcal 31291kcal 31831kcal 32370kcal 32910kcal 33449kcal 33989kcal 34528kcal 35068kcal 35607kcal 36147kcal 36686kcal 37226kcal 37765kcal 38305kcal 38844kcal 39384kcal 39923kcal 40463kcal 41002kcal 41542kcal 42081kcal 42621kcal 43160kcal 43700kcal 44239kcal 44779kcal 45318kcal 45858kcal 46397kcal 46937kcal 47476kcal 48016kcal 48555kcal 49095kcal 49635kcal 50174kcal 50714kcal 51253kcal 51793kcal 52332kcal 52872kcal 53411kcal 53951kcal 54490kcal 55030kcal 55569kcal 56109kcal 56648kcal 57188kcal 57727kcal 58267kcal 58806kcal 59346kcal 59885kcal 60425kcal 60964kcal 61504kcal 62043kcal 62583kcal 63122kcal 63662kcal 64201kcal 64741kcal 65280kcal 65820kcal 66359kcal 66899kcal 67438kcal 67978kcal 68517kcal 69057kcal 69596kcal 70136kcal 70675kcal 71215kcal 71754kcal 72294kcal 72833kcal 73373kcal 73913kcal 74452kcal 74992kcal 75531kcal 76071kcal 76610kcal 77150kcal 77689kcal 78229kcal 78768kcal 79308kcal 79847kcal 80387kcal 80926kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8209kcal 8444kcal 8679kcal 8913kcal 9148kcal 9382kcal 9617kcal 9851kcal 10086kcal 10321kcal 10555kcal 10790kcal 11024kcal 11259kcal 11493kcal 11728kcal 11963kcal 12197kcal 12432kcal 12666kcal 12901kcal 13135kcal 13370kcal 13605kcal 13839kcal 14074kcal 14308kcal 14543kcal 14777kcal 15012kcal 15247kcal 15481kcal 15716kcal 15950kcal 16185kcal 16419kcal 16654kcal 16889kcal 17123kcal 17358kcal 17592kcal 17827kcal 18061kcal 18296kcal 18531kcal 18765kcal 19000kcal 19234kcal 19469kcal 19703kcal 19938kcal 20173kcal 20407kcal 20642kcal 20876kcal 21111kcal 21345kcal 21580kcal 21815kcal 22049kcal 22284kcal 22518kcal 22753kcal 22987kcal 23222kcal 23457kcal 23691kcal 23926kcal 24160kcal 24395kcal 24629kcal 24864kcal 25098kcal 25333kcal 25568kcal 25802kcal 26037kcal 26271kcal 26506kcal 26740kcal 26975kcal 27210kcal 27444kcal 27679kcal 27913kcal 28148kcal 28382kcal 28617kcal 28852kcal 29086kcal 29321kcal 29555kcal 29790kcal 30024kcal 30259kcal 30494kcal 30728kcal 30963kcal 31197kcal 31432kcal 31666kcal 31901kcal 32136kcal 32370kcal 32605kcal 32839kcal 33074kcal 33308kcal 33543kcal 33778kcal 34012kcal 34247kcal 34481kcal 34716kcal 34950kcal 35185kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10946kcal 11259kcal 11572kcal 11884kcal 12197kcal 12510kcal 12823kcal 13135kcal 13448kcal 13761kcal 14074kcal 14386kcal 14699kcal 15012kcal 15325kcal 15638kcal 15950kcal 16263kcal 16576kcal 16889kcal 17201kcal 17514kcal 17827kcal 18140kcal 18452kcal 18765kcal 19078kcal 19391kcal 19703kcal 20016kcal 20329kcal 20642kcal 20954kcal 21267kcal 21580kcal 21893kcal 22205kcal 22518kcal 22831kcal 23144kcal 23457kcal 23769kcal 24082kcal 24395kcal 24708kcal 25020kcal 25333kcal 25646kcal 25959kcal 26271kcal 26584kcal 26897kcal 27210kcal 27522kcal 27835kcal 28148kcal 28461kcal 28773kcal 29086kcal 29399kcal 29712kcal 30024kcal 30337kcal 30650kcal 30963kcal 31276kcal 31588kcal 31901kcal 32214kcal 32527kcal 32839kcal 33152kcal 33465kcal 33778kcal 34090kcal 34403kcal 34716kcal 35029kcal 35341kcal 35654kcal 35967kcal 36280kcal 36592kcal 36905kcal 37218kcal 37531kcal 37843kcal 38156kcal 38469kcal 38782kcal 39095kcal 39407kcal 39720kcal 40033kcal 40346kcal 40658kcal 40971kcal 41284kcal 41597kcal 41909kcal 42222kcal 42535kcal 42848kcal 43160kcal 43473kcal 43786kcal 44099kcal 44411kcal 44724kcal 45037kcal 45350kcal 45662kcal 45975kcal 46288kcal 46601kcal 46914kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13683kcal 14074kcal 14465kcal 14856kcal 15247kcal 15638kcal 16028kcal 16419kcal 16810kcal 17201kcal 17592kcal 17983kcal 18374kcal 18765kcal 19156kcal 19547kcal 19938kcal 20329kcal 20720kcal 21111kcal 21502kcal 21893kcal 22284kcal 22675kcal 23066kcal 23457kcal 23847kcal 24238kcal 24629kcal 25020kcal 25411kcal 25802kcal 26193kcal 26584kcal 26975kcal 27366kcal 27757kcal 28148kcal 28539kcal 28930kcal 29321kcal 29712kcal 30103kcal 30494kcal 30885kcal 31276kcal 31666kcal 32057kcal 32448kcal 32839kcal 33230kcal 33621kcal 34012kcal 34403kcal 34794kcal 35185kcal 35576kcal 35967kcal 36358kcal 36749kcal 37140kcal 37531kcal 37922kcal 38313kcal 38704kcal 39095kcal 39485kcal 39876kcal 40267kcal 40658kcal 41049kcal 41440kcal 41831kcal 42222kcal 42613kcal 43004kcal 43395kcal 43786kcal 44177kcal 44568kcal 44959kcal 45350kcal 45741kcal 46132kcal 46523kcal 46914kcal 47304kcal 47695kcal 48086kcal 48477kcal 48868kcal 49259kcal 49650kcal 50041kcal 50432kcal 50823kcal 51214kcal 51605kcal 51996kcal 52387kcal 52778kcal 53169kcal 53560kcal 53951kcal 54342kcal 54733kcal 55123kcal 55514kcal 55905kcal 56296kcal 56687kcal 57078kcal 57469kcal 57860kcal 58251kcal 58642kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5199kcal 5348kcal 5496kcal 5645kcal 5793kcal 5942kcal 6091kcal 6239kcal 6388kcal 6536kcal 6685kcal 6833kcal 6982kcal 7130kcal 7279kcal 7428kcal 7576kcal 7725kcal 7873kcal 8022kcal 8170kcal 8319kcal 8467kcal 8616kcal 8765kcal 8913kcal 9062kcal 9210kcal 9359kcal 9507kcal 9656kcal 9805kcal 9953kcal 10102kcal 10250kcal 10399kcal 10547kcal 10696kcal 10844kcal 10993kcal 11142kcal 11290kcal 11439kcal 11587kcal 11736kcal 11884kcal 12033kcal 12182kcal 12330kcal 12479kcal 12627kcal 12776kcal 12924kcal 13073kcal 13221kcal 13370kcal 13519kcal 13667kcal 13816kcal 13964kcal 14113kcal 14261kcal 14410kcal 14558kcal 14707kcal 14856kcal 15004kcal 15153kcal 15301kcal 15450kcal 15598kcal 15747kcal 15896kcal 16044kcal 16193kcal 16341kcal 16490kcal 16638kcal 16787kcal 16935kcal 17084kcal 17233kcal 17381kcal 17530kcal 17678kcal 17827kcal 17975kcal 18124kcal 18273kcal 18421kcal 18570kcal 18718kcal 18867kcal 19015kcal 19164kcal 19312kcal 19461kcal 19610kcal 19758kcal 19907kcal 20055kcal 20204kcal 20352kcal 20501kcal 20649kcal 20798kcal 20947kcal 21095kcal 21244kcal 21392kcal 21541kcal 21689kcal 21838kcal 21987kcal 22135kcal 22284kcal
筋トレ
背筋運動		 5199kcal 5348kcal 5496kcal 5645kcal 5793kcal 5942kcal 6091kcal 6239kcal 6388kcal 6536kcal 6685kcal 6833kcal 6982kcal 7130kcal 7279kcal 7428kcal 7576kcal 7725kcal 7873kcal 8022kcal 8170kcal 8319kcal 8467kcal 8616kcal 8765kcal 8913kcal 9062kcal 9210kcal 9359kcal 9507kcal 9656kcal 9805kcal 9953kcal 10102kcal 10250kcal 10399kcal 10547kcal 10696kcal 10844kcal 10993kcal 11142kcal 11290kcal 11439kcal 11587kcal 11736kcal 11884kcal 12033kcal 12182kcal 12330kcal 12479kcal 12627kcal 12776kcal 12924kcal 13073kcal 13221kcal 13370kcal 13519kcal 13667kcal 13816kcal 13964kcal 14113kcal 14261kcal 14410kcal 14558kcal 14707kcal 14856kcal 15004kcal 15153kcal 15301kcal 15450kcal 15598kcal 15747kcal 15896kcal 16044kcal 16193kcal 16341kcal 16490kcal 16638kcal 16787kcal 16935kcal 17084kcal 17233kcal 17381kcal 17530kcal 17678kcal 17827kcal 17975kcal 18124kcal 18273kcal 18421kcal 18570kcal 18718kcal 18867kcal 19015kcal 19164kcal 19312kcal 19461kcal 19610kcal 19758kcal 19907kcal 20055kcal 20204kcal 20352kcal 20501kcal 20649kcal 20798kcal 20947kcal 21095kcal 21244kcal 21392kcal 21541kcal 21689kcal 21838kcal 21987kcal 22135kcal 22284kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5199kcal 5348kcal 5496kcal 5645kcal 5793kcal 5942kcal 6091kcal 6239kcal 6388kcal 6536kcal 6685kcal 6833kcal 6982kcal 7130kcal 7279kcal 7428kcal 7576kcal 7725kcal 7873kcal 8022kcal 8170kcal 8319kcal 8467kcal 8616kcal 8765kcal 8913kcal 9062kcal 9210kcal 9359kcal 9507kcal 9656kcal 9805kcal 9953kcal 10102kcal 10250kcal 10399kcal 10547kcal 10696kcal 10844kcal 10993kcal 11142kcal 11290kcal 11439kcal 11587kcal 11736kcal 11884kcal 12033kcal 12182kcal 12330kcal 12479kcal 12627kcal 12776kcal 12924kcal 13073kcal 13221kcal 13370kcal 13519kcal 13667kcal 13816kcal 13964kcal 14113kcal 14261kcal 14410kcal 14558kcal 14707kcal 14856kcal 15004kcal 15153kcal 15301kcal 15450kcal 15598kcal 15747kcal 15896kcal 16044kcal 16193kcal 16341kcal 16490kcal 16638kcal 16787kcal 16935kcal 17084kcal 17233kcal 17381kcal 17530kcal 17678kcal 17827kcal 17975kcal 18124kcal 18273kcal 18421kcal 18570kcal 18718kcal 18867kcal 19015kcal 19164kcal 19312kcal 19461kcal 19610kcal 19758kcal 19907kcal 20055kcal 20204kcal 20352kcal 20501kcal 20649kcal 20798kcal 20947kcal 21095kcal 21244kcal 21392kcal 21541kcal 21689kcal 21838kcal 21987kcal 22135kcal 22284kcal
筋トレ
懸垂		 5199kcal 5348kcal 5496kcal 5645kcal 5793kcal 5942kcal 6091kcal 6239kcal 6388kcal 6536kcal 6685kcal 6833kcal 6982kcal 7130kcal 7279kcal 7428kcal 7576kcal 7725kcal 7873kcal 8022kcal 8170kcal 8319kcal 8467kcal 8616kcal 8765kcal 8913kcal 9062kcal 9210kcal 9359kcal 9507kcal 9656kcal 9805kcal 9953kcal 10102kcal 10250kcal 10399kcal 10547kcal 10696kcal 10844kcal 10993kcal 11142kcal 11290kcal 11439kcal 11587kcal 11736kcal 11884kcal 12033kcal 12182kcal 12330kcal 12479kcal 12627kcal 12776kcal 12924kcal 13073kcal 13221kcal 13370kcal 13519kcal 13667kcal 13816kcal 13964kcal 14113kcal 14261kcal 14410kcal 14558kcal 14707kcal 14856kcal 15004kcal 15153kcal 15301kcal 15450kcal 15598kcal 15747kcal 15896kcal 16044kcal 16193kcal 16341kcal 16490kcal 16638kcal 16787kcal 16935kcal 17084kcal 17233kcal 17381kcal 17530kcal 17678kcal 17827kcal 17975kcal 18124kcal 18273kcal 18421kcal 18570kcal 18718kcal 18867kcal 19015kcal 19164kcal 19312kcal 19461kcal 19610kcal 19758kcal 19907kcal 20055kcal 20204kcal 20352kcal 20501kcal 20649kcal 20798kcal 20947kcal 21095kcal 21244kcal 21392kcal 21541kcal 21689kcal 21838kcal 21987kcal 22135kcal 22284kcal
筋トレ
スクワット		 6841kcal 7037kcal 7232kcal 7428kcal 7623kcal 7819kcal 8014kcal 8209kcal 8405kcal 8600kcal 8796kcal 8991kcal 9187kcal 9382kcal 9578kcal 9773kcal 9969kcal 10164kcal 10360kcal 10555kcal 10751kcal 10946kcal 11142kcal 11337kcal 11533kcal 11728kcal 11923kcal 12119kcal 12314kcal 12510kcal 12705kcal 12901kcal 13096kcal 13292kcal 13487kcal 13683kcal 13878kcal 14074kcal 14269kcal 14465kcal 14660kcal 14856kcal 15051kcal 15247kcal 15442kcal 15638kcal 15833kcal 16028kcal 16224kcal 16419kcal 16615kcal 16810kcal 17006kcal 17201kcal 17397kcal 17592kcal 17788kcal 17983kcal 18179kcal 18374kcal 18570kcal 18765kcal 18961kcal 19156kcal 19352kcal 19547kcal 19742kcal 19938kcal 20133kcal 20329kcal 20524kcal 20720kcal 20915kcal 21111kcal 21306kcal 21502kcal 21697kcal 21893kcal 22088kcal 22284kcal 22479kcal 22675kcal 22870kcal 23066kcal 23261kcal 23457kcal 23652kcal 23847kcal 24043kcal 24238kcal 24434kcal 24629kcal 24825kcal 25020kcal 25216kcal 25411kcal 25607kcal 25802kcal 25998kcal 26193kcal 26389kcal 26584kcal 26780kcal 26975kcal 27171kcal 27366kcal 27561kcal 27757kcal 27952kcal 28148kcal 28343kcal 28539kcal 28734kcal 28930kcal 29125kcal 29321kcal
ヨガ
ハタ		 4104kcal 4222kcal 4339kcal 4456kcal 4574kcal 4691kcal 4808kcal 4925kcal 5043kcal 5160kcal 5277kcal 5395kcal 5512kcal 5629kcal 5746kcal 5864kcal 5981kcal 6098kcal 6216kcal 6333kcal 6450kcal 6567kcal 6685kcal 6802kcal 6919kcal 7037kcal 7154kcal 7271kcal 7388kcal 7506kcal 7623kcal 7740kcal 7858kcal 7975kcal 8092kcal 8209kcal 8327kcal 8444kcal 8561kcal 8679kcal 8796kcal 8913kcal 9030kcal 9148kcal 9265kcal 9382kcal 9500kcal 9617kcal 9734kcal 9851kcal 9969kcal 10086kcal 10203kcal 10321kcal 10438kcal 10555kcal 10672kcal 10790kcal 10907kcal 11024kcal 11142kcal 11259kcal 11376kcal 11493kcal 11611kcal 11728kcal 11845kcal 11963kcal 12080kcal 12197kcal 12314kcal 12432kcal 12549kcal 12666kcal 12784kcal 12901kcal 13018kcal 13135kcal 13253kcal 13370kcal 13487kcal 13605kcal 13722kcal 13839kcal 13956kcal 14074kcal 14191kcal 14308kcal 14426kcal 14543kcal 14660kcal 14777kcal 14895kcal 15012kcal 15129kcal 15247kcal 15364kcal 15481kcal 15598kcal 15716kcal 15833kcal 15950kcal 16068kcal 16185kcal 16302kcal 16419kcal 16537kcal 16654kcal 16771kcal 16889kcal 17006kcal 17123kcal 17240kcal 17358kcal 17475kcal 17592kcal
ヨガ
パワー		 5473kcal 5629kcal 5786kcal 5942kcal 6098kcal 6255kcal 6411kcal 6567kcal 6724kcal 6880kcal 7037kcal 7193kcal 7349kcal 7506kcal 7662kcal 7819kcal 7975kcal 8131kcal 8288kcal 8444kcal 8600kcal 8757kcal 8913kcal 9070kcal 9226kcal 9382kcal 9539kcal 9695kcal 9851kcal 10008kcal 10164kcal 10321kcal 10477kcal 10633kcal 10790kcal 10946kcal 11102kcal 11259kcal 11415kcal 11572kcal 11728kcal 11884kcal 12041kcal 12197kcal 12354kcal 12510kcal 12666kcal 12823kcal 12979kcal 13135kcal 13292kcal 13448kcal 13605kcal 13761kcal 13917kcal 14074kcal 14230kcal 14386kcal 14543kcal 14699kcal 14856kcal 15012kcal 15168kcal 15325kcal 15481kcal 15638kcal 15794kcal 15950kcal 16107kcal 16263kcal 16419kcal 16576kcal 16732kcal 16889kcal 17045kcal 17201kcal 17358kcal 17514kcal 17670kcal 17827kcal 17983kcal 18140kcal 18296kcal 18452kcal 18609kcal 18765kcal 18921kcal 19078kcal 19234kcal 19391kcal 19547kcal 19703kcal 19860kcal 20016kcal 20173kcal 20329kcal 20485kcal 20642kcal 20798kcal 20954kcal 21111kcal 21267kcal 21424kcal 21580kcal 21736kcal 21893kcal 22049kcal 22205kcal 22362kcal 22518kcal 22675kcal 22831kcal 22987kcal 23144kcal 23300kcal 23457kcal
ダンス
ゆっくり		 6841kcal 7037kcal 7232kcal 7428kcal 7623kcal 7819kcal 8014kcal 8209kcal 8405kcal 8600kcal 8796kcal 8991kcal 9187kcal 9382kcal 9578kcal 9773kcal 9969kcal 10164kcal 10360kcal 10555kcal 10751kcal 10946kcal 11142kcal 11337kcal 11533kcal 11728kcal 11923kcal 12119kcal 12314kcal 12510kcal 12705kcal 12901kcal 13096kcal 13292kcal 13487kcal 13683kcal 13878kcal 14074kcal 14269kcal 14465kcal 14660kcal 14856kcal 15051kcal 15247kcal 15442kcal 15638kcal 15833kcal 16028kcal 16224kcal 16419kcal 16615kcal 16810kcal 17006kcal 17201kcal 17397kcal 17592kcal 17788kcal 17983kcal 18179kcal 18374kcal 18570kcal 18765kcal 18961kcal 19156kcal 19352kcal 19547kcal 19742kcal 19938kcal 20133kcal 20329kcal 20524kcal 20720kcal 20915kcal 21111kcal 21306kcal 21502kcal 21697kcal 21893kcal 22088kcal 22284kcal 22479kcal 22675kcal 22870kcal 23066kcal 23261kcal 23457kcal 23652kcal 23847kcal 24043kcal 24238kcal 24434kcal 24629kcal 24825kcal 25020kcal 25216kcal 25411kcal 25607kcal 25802kcal 25998kcal 26193kcal 26389kcal 26584kcal 26780kcal 26975kcal 27171kcal 27366kcal 27561kcal 27757kcal 27952kcal 28148kcal 28343kcal 28539kcal 28734kcal 28930kcal 29125kcal 29321kcal
ダンス
普通		 9988kcal 10274kcal 10559kcal 10844kcal 11130kcal 11415kcal 11701kcal 11986kcal 12271kcal 12557kcal 12842kcal 13128kcal 13413kcal 13698kcal 13984kcal 14269kcal 14555kcal 14840kcal 15125kcal 15411kcal 15696kcal 15982kcal 16267kcal 16552kcal 16838kcal 17123kcal 17409kcal 17694kcal 17979kcal 18265kcal 18550kcal 18835kcal 19121kcal 19406kcal 19692kcal 19977kcal 20262kcal 20548kcal 20833kcal 21119kcal 21404kcal 21689kcal 21975kcal 22260kcal 22546kcal 22831kcal 23116kcal 23402kcal 23687kcal 23973kcal 24258kcal 24543kcal 24829kcal 25114kcal 25400kcal 25685kcal 25970kcal 26256kcal 26541kcal 26826kcal 27112kcal 27397kcal 27683kcal 27968kcal 28253kcal 28539kcal 28824kcal 29110kcal 29395kcal 29680kcal 29966kcal 30251kcal 30537kcal 30822kcal 31107kcal 31393kcal 31678kcal 31964kcal 32249kcal 32534kcal 32820kcal 33105kcal 33391kcal 33676kcal 33961kcal 34247kcal 34532kcal 34818kcal 35103kcal 35388kcal 35674kcal 35959kcal 36244kcal 36530kcal 36815kcal 37101kcal 37386kcal 37671kcal 37957kcal 38242kcal 38528kcal 38813kcal 39098kcal 39384kcal 39669kcal 39955kcal 40240kcal 40525kcal 40811kcal 41096kcal 41382kcal 41667kcal 41952kcal 42238kcal 42523kcal 42809kcal
ダンス
激しい		 12314kcal 12666kcal 13018kcal 13370kcal 13722kcal 14074kcal 14426kcal 14777kcal 15129kcal 15481kcal 15833kcal 16185kcal 16537kcal 16889kcal 17240kcal 17592kcal 17944kcal 18296kcal 18648kcal 19000kcal 19352kcal 19703kcal 20055kcal 20407kcal 20759kcal 21111kcal 21463kcal 21815kcal 22166kcal 22518kcal 22870kcal 23222kcal 23574kcal 23926kcal 24277kcal 24629kcal 24981kcal 25333kcal 25685kcal 26037kcal 26389kcal 26740kcal 27092kcal 27444kcal 27796kcal 28148kcal 28500kcal 28852kcal 29203kcal 29555kcal 29907kcal 30259kcal 30611kcal 30963kcal 31315kcal 31666kcal 32018kcal 32370kcal 32722kcal 33074kcal 33426kcal 33778kcal 34129kcal 34481kcal 34833kcal 35185kcal 35537kcal 35889kcal 36241kcal 36592kcal 36944kcal 37296kcal 37648kcal 38000kcal 38352kcal 38704kcal 39055kcal 39407kcal 39759kcal 40111kcal 40463kcal 40815kcal 41167kcal 41518kcal 41870kcal 42222kcal 42574kcal 42926kcal 43278kcal 43630kcal 43981kcal 44333kcal 44685kcal 45037kcal 45389kcal 45741kcal 46093kcal 46444kcal 46796kcal 47148kcal 47500kcal 47852kcal 48204kcal 48555kcal 48907kcal 49259kcal 49611kcal 49963kcal 50315kcal 50667kcal 51018kcal 51370kcal 51722kcal 52074kcal 52426kcal 52778kcal
踏み台昇降 6841kcal 7037kcal 7232kcal 7428kcal 7623kcal 7819kcal 8014kcal 8209kcal 8405kcal 8600kcal 8796kcal 8991kcal 9187kcal 9382kcal 9578kcal 9773kcal 9969kcal 10164kcal 10360kcal 10555kcal 10751kcal 10946kcal 11142kcal 11337kcal 11533kcal 11728kcal 11923kcal 12119kcal 12314kcal 12510kcal 12705kcal 12901kcal 13096kcal 13292kcal 13487kcal 13683kcal 13878kcal 14074kcal 14269kcal 14465kcal 14660kcal 14856kcal 15051kcal 15247kcal 15442kcal 15638kcal 15833kcal 16028kcal 16224kcal 16419kcal 16615kcal 16810kcal 17006kcal 17201kcal 17397kcal 17592kcal 17788kcal 17983kcal 18179kcal 18374kcal 18570kcal 18765kcal 18961kcal 19156kcal 19352kcal 19547kcal 19742kcal 19938kcal 20133kcal 20329kcal 20524kcal 20720kcal 20915kcal 21111kcal 21306kcal 21502kcal 21697kcal 21893kcal 22088kcal 22284kcal 22479kcal 22675kcal 22870kcal 23066kcal 23261kcal 23457kcal 23652kcal 23847kcal 24043kcal 24238kcal 24434kcal 24629kcal 24825kcal 25020kcal 25216kcal 25411kcal 25607kcal 25802kcal 25998kcal 26193kcal 26389kcal 26584kcal 26780kcal 26975kcal 27171kcal 27366kcal 27561kcal 27757kcal 27952kcal 28148kcal 28343kcal 28539kcal 28734kcal 28930kcal 29125kcal 29321kcal
トランポリン
ゆっくり		 4789kcal 4925kcal 5062kcal 5199kcal 5336kcal 5473kcal 5610kcal 5746kcal 5883kcal 6020kcal 6157kcal 6294kcal 6431kcal 6567kcal 6704kcal 6841kcal 6978kcal 7115kcal 7252kcal 7388kcal 7525kcal 7662kcal 7799kcal 7936kcal 8073kcal 8209kcal 8346kcal 8483kcal 8620kcal 8757kcal 8894kcal 9030kcal 9167kcal 9304kcal 9441kcal 9578kcal 9715kcal 9851kcal 9988kcal 10125kcal 10262kcal 10399kcal 10536kcal 10672kcal 10809kcal 10946kcal 11083kcal 11220kcal 11357kcal 11493kcal 11630kcal 11767kcal 11904kcal 12041kcal 12178kcal 12314kcal 12451kcal 12588kcal 12725kcal 12862kcal 12999kcal 13135kcal 13272kcal 13409kcal 13546kcal 13683kcal 13820kcal 13956kcal 14093kcal 14230kcal 14367kcal 14504kcal 14641kcal 14777kcal 14914kcal 15051kcal 15188kcal 15325kcal 15462kcal 15598kcal 15735kcal 15872kcal 16009kcal 16146kcal 16283kcal 16419kcal 16556kcal 16693kcal 16830kcal 16967kcal 17104kcal 17240kcal 17377kcal 17514kcal 17651kcal 17788kcal 17925kcal 18061kcal 18198kcal 18335kcal 18472kcal 18609kcal 18746kcal 18882kcal 19019kcal 19156kcal 19293kcal 19430kcal 19567kcal 19703kcal 19840kcal 19977kcal 20114kcal 20251kcal 20388kcal 20524kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6157kcal 6333kcal 6509kcal 6685kcal 6861kcal 7037kcal 7213kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7916kcal 8092kcal 8268kcal 8444kcal 8620kcal 8796kcal 8972kcal 9148kcal 9324kcal 9500kcal 9676kcal 9851kcal 10027kcal 10203kcal 10379kcal 10555kcal 10731kcal 10907kcal 11083kcal 11259kcal 11435kcal 11611kcal 11787kcal 11963kcal 12138kcal 12314kcal 12490kcal 12666kcal 12842kcal 13018kcal 13194kcal 13370kcal 13546kcal 13722kcal 13898kcal 14074kcal 14250kcal 14426kcal 14601kcal 14777kcal 14953kcal 15129kcal 15305kcal 15481kcal 15657kcal 15833kcal 16009kcal 16185kcal 16361kcal 16537kcal 16713kcal 16889kcal 17064kcal 17240kcal 17416kcal 17592kcal 17768kcal 17944kcal 18120kcal 18296kcal 18472kcal 18648kcal 18824kcal 19000kcal 19176kcal 19352kcal 19527kcal 19703kcal 19879kcal 20055kcal 20231kcal 20407kcal 20583kcal 20759kcal 20935kcal 21111kcal 21287kcal 21463kcal 21639kcal 21815kcal 21990kcal 22166kcal 22342kcal 22518kcal 22694kcal 22870kcal 23046kcal 23222kcal 23398kcal 23574kcal 23750kcal 23926kcal 24102kcal 24277kcal 24453kcal 24629kcal 24805kcal 24981kcal 25157kcal 25333kcal 25509kcal 25685kcal 25861kcal 26037kcal 26213kcal 26389kcal
HIIT
ジャンプなし		 6841kcal 7037kcal 7232kcal 7428kcal 7623kcal 7819kcal 8014kcal 8209kcal 8405kcal 8600kcal 8796kcal 8991kcal 9187kcal 9382kcal 9578kcal 9773kcal 9969kcal 10164kcal 10360kcal 10555kcal 10751kcal 10946kcal 11142kcal 11337kcal 11533kcal 11728kcal 11923kcal 12119kcal 12314kcal 12510kcal 12705kcal 12901kcal 13096kcal 13292kcal 13487kcal 13683kcal 13878kcal 14074kcal 14269kcal 14465kcal 14660kcal 14856kcal 15051kcal 15247kcal 15442kcal 15638kcal 15833kcal 16028kcal 16224kcal 16419kcal 16615kcal 16810kcal 17006kcal 17201kcal 17397kcal 17592kcal 17788kcal 17983kcal 18179kcal 18374kcal 18570kcal 18765kcal 18961kcal 19156kcal 19352kcal 19547kcal 19742kcal 19938kcal 20133kcal 20329kcal 20524kcal 20720kcal 20915kcal 21111kcal 21306kcal 21502kcal 21697kcal 21893kcal 22088kcal 22284kcal 22479kcal 22675kcal 22870kcal 23066kcal 23261kcal 23457kcal 23652kcal 23847kcal 24043kcal 24238kcal 24434kcal 24629kcal 24825kcal 25020kcal 25216kcal 25411kcal 25607kcal 25802kcal 25998kcal 26193kcal 26389kcal 26584kcal 26780kcal 26975kcal 27171kcal 27366kcal 27561kcal 27757kcal 27952kcal 28148kcal 28343kcal 28539kcal 28734kcal 28930kcal 29125kcal 29321kcal
HIIT
ジャンプあり		 10946kcal 11259kcal 11572kcal 11884kcal 12197kcal 12510kcal 12823kcal 13135kcal 13448kcal 13761kcal 14074kcal 14386kcal 14699kcal 15012kcal 15325kcal 15638kcal 15950kcal 16263kcal 16576kcal 16889kcal 17201kcal 17514kcal 17827kcal 18140kcal 18452kcal 18765kcal 19078kcal 19391kcal 19703kcal 20016kcal 20329kcal 20642kcal 20954kcal 21267kcal 21580kcal 21893kcal 22205kcal 22518kcal 22831kcal 23144kcal 23457kcal 23769kcal 24082kcal 24395kcal 24708kcal 25020kcal 25333kcal 25646kcal 25959kcal 26271kcal 26584kcal 26897kcal 27210kcal 27522kcal 27835kcal 28148kcal 28461kcal 28773kcal 29086kcal 29399kcal 29712kcal 30024kcal 30337kcal 30650kcal 30963kcal 31276kcal 31588kcal 31901kcal 32214kcal 32527kcal 32839kcal 33152kcal 33465kcal 33778kcal 34090kcal 34403kcal 34716kcal 35029kcal 35341kcal 35654kcal 35967kcal 36280kcal 36592kcal 36905kcal 37218kcal 37531kcal 37843kcal 38156kcal 38469kcal 38782kcal 39095kcal 39407kcal 39720kcal 40033kcal 40346kcal 40658kcal 40971kcal 41284kcal 41597kcal 41909kcal 42222kcal 42535kcal 42848kcal 43160kcal 43473kcal 43786kcal 44099kcal 44411kcal 44724kcal 45037kcal 45350kcal 45662kcal 45975kcal 46288kcal 46601kcal 46914kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4104kcal 4222kcal 4339kcal 4456kcal 4574kcal 4691kcal 4808kcal 4925kcal 5043kcal 5160kcal 5277kcal 5395kcal 5512kcal 5629kcal 5746kcal 5864kcal 5981kcal 6098kcal 6216kcal 6333kcal 6450kcal 6567kcal 6685kcal 6802kcal 6919kcal 7037kcal 7154kcal 7271kcal 7388kcal 7506kcal 7623kcal 7740kcal 7858kcal 7975kcal 8092kcal 8209kcal 8327kcal 8444kcal 8561kcal 8679kcal 8796kcal 8913kcal 9030kcal 9148kcal 9265kcal 9382kcal 9500kcal 9617kcal 9734kcal 9851kcal 9969kcal 10086kcal 10203kcal 10321kcal 10438kcal 10555kcal 10672kcal 10790kcal 10907kcal 11024kcal 11142kcal 11259kcal 11376kcal 11493kcal 11611kcal 11728kcal 11845kcal 11963kcal 12080kcal 12197kcal 12314kcal 12432kcal 12549kcal 12666kcal 12784kcal 12901kcal 13018kcal 13135kcal 13253kcal 13370kcal 13487kcal 13605kcal 13722kcal 13839kcal 13956kcal 14074kcal 14191kcal 14308kcal 14426kcal 14543kcal 14660kcal 14777kcal 14895kcal 15012kcal 15129kcal 15247kcal 15364kcal 15481kcal 15598kcal 15716kcal 15833kcal 15950kcal 16068kcal 16185kcal 16302kcal 16419kcal 16537kcal 16654kcal 16771kcal 16889kcal 17006kcal 17123kcal 17240kcal 17358kcal 17475kcal 17592kcal
料理全般 4789kcal 4925kcal 5062kcal 5199kcal 5336kcal 5473kcal 5610kcal 5746kcal 5883kcal 6020kcal 6157kcal 6294kcal 6431kcal 6567kcal 6704kcal 6841kcal 6978kcal 7115kcal 7252kcal 7388kcal 7525kcal 7662kcal 7799kcal 7936kcal 8073kcal 8209kcal 8346kcal 8483kcal 8620kcal 8757kcal 8894kcal 9030kcal 9167kcal 9304kcal 9441kcal 9578kcal 9715kcal 9851kcal 9988kcal 10125kcal 10262kcal 10399kcal 10536kcal 10672kcal 10809kcal 10946kcal 11083kcal 11220kcal 11357kcal 11493kcal 11630kcal 11767kcal 11904kcal 12041kcal 12178kcal 12314kcal 12451kcal 12588kcal 12725kcal 12862kcal 12999kcal 13135kcal 13272kcal 13409kcal 13546kcal 13683kcal 13820kcal 13956kcal 14093kcal 14230kcal 14367kcal 14504kcal 14641kcal 14777kcal 14914kcal 15051kcal 15188kcal 15325kcal 15462kcal 15598kcal 15735kcal 15872kcal 16009kcal 16146kcal 16283kcal 16419kcal 16556kcal 16693kcal 16830kcal 16967kcal 17104kcal 17240kcal 17377kcal 17514kcal 17651kcal 17788kcal 17925kcal 18061kcal 18198kcal 18335kcal 18472kcal 18609kcal 18746kcal 18882kcal 19019kcal 19156kcal 19293kcal 19430kcal 19567kcal 19703kcal 19840kcal 19977kcal 20114kcal 20251kcal 20388kcal 20524kcal
掃除機をかける 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5418kcal 5547kcal 5676kcal 5805kcal 5934kcal 6063kcal 6192kcal 6321kcal 6450kcal 6579kcal 6708kcal 6837kcal 6966kcal 7095kcal 7224kcal 7353kcal 7482kcal 7611kcal 7740kcal 7869kcal 7998kcal 8127kcal 8256kcal 8385kcal 8514kcal 8643kcal 8772kcal 8901kcal 9030kcal 9159kcal 9288kcal 9417kcal 9546kcal 9676kcal 9805kcal 9934kcal 10063kcal 10192kcal 10321kcal 10450kcal 10579kcal 10708kcal 10837kcal 10966kcal 11095kcal 11224kcal 11353kcal 11482kcal 11611kcal 11740kcal 11869kcal 11998kcal 12127kcal 12256kcal 12385kcal 12514kcal 12643kcal 12772kcal 12901kcal 13030kcal 13159kcal 13288kcal 13417kcal 13546kcal 13675kcal 13804kcal 13933kcal 14062kcal 14191kcal 14320kcal 14449kcal 14578kcal 14707kcal 14836kcal 14965kcal 15094kcal 15223kcal 15352kcal 15481kcal 15610kcal 15739kcal 15868kcal 15997kcal 16126kcal 16255kcal 16384kcal 16513kcal 16642kcal 16771kcal 16900kcal 17029kcal 17158kcal 17287kcal 17416kcal 17545kcal 17674kcal 17803kcal 17932kcal 18061kcal 18190kcal 18319kcal 18448kcal 18577kcal 18706kcal 18835kcal 18964kcal 19093kcal 19223kcal 19352kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4789kcal 4925kcal 5062kcal 5199kcal 5336kcal 5473kcal 5610kcal 5746kcal 5883kcal 6020kcal 6157kcal 6294kcal 6431kcal 6567kcal 6704kcal 6841kcal 6978kcal 7115kcal 7252kcal 7388kcal 7525kcal 7662kcal 7799kcal 7936kcal 8073kcal 8209kcal 8346kcal 8483kcal 8620kcal 8757kcal 8894kcal 9030kcal 9167kcal 9304kcal 9441kcal 9578kcal 9715kcal 9851kcal 9988kcal 10125kcal 10262kcal 10399kcal 10536kcal 10672kcal 10809kcal 10946kcal 11083kcal 11220kcal 11357kcal 11493kcal 11630kcal 11767kcal 11904kcal 12041kcal 12178kcal 12314kcal 12451kcal 12588kcal 12725kcal 12862kcal 12999kcal 13135kcal 13272kcal 13409kcal 13546kcal 13683kcal 13820kcal 13956kcal 14093kcal 14230kcal 14367kcal 14504kcal 14641kcal 14777kcal 14914kcal 15051kcal 15188kcal 15325kcal 15462kcal 15598kcal 15735kcal 15872kcal 16009kcal 16146kcal 16283kcal 16419kcal 16556kcal 16693kcal 16830kcal 16967kcal 17104kcal 17240kcal 17377kcal 17514kcal 17651kcal 17788kcal 17925kcal 18061kcal 18198kcal 18335kcal 18472kcal 18609kcal 18746kcal 18882kcal 19019kcal 19156kcal 19293kcal 19430kcal 19567kcal 19703kcal 19840kcal 19977kcal 20114kcal 20251kcal 20388kcal 20524kcal
部屋の片づけ全般 6567kcal 6755kcal 6943kcal 7130kcal 7318kcal 7506kcal 7693kcal 7881kcal 8069kcal 8256kcal 8444kcal 8632kcal 8819kcal 9007kcal 9195kcal 9382kcal 9570kcal 9758kcal 9945kcal 10133kcal 10321kcal 10508kcal 10696kcal 10884kcal 11071kcal 11259kcal 11447kcal 11634kcal 11822kcal 12009kcal 12197kcal 12385kcal 12572kcal 12760kcal 12948kcal 13135kcal 13323kcal 13511kcal 13698kcal 13886kcal 14074kcal 14261kcal 14449kcal 14637kcal 14824kcal 15012kcal 15200kcal 15387kcal 15575kcal 15763kcal 15950kcal 16138kcal 16326kcal 16513kcal 16701kcal 16889kcal 17076kcal 17264kcal 17452kcal 17639kcal 17827kcal 18014kcal 18202kcal 18390kcal 18577kcal 18765kcal 18953kcal 19140kcal 19328kcal 19516kcal 19703kcal 19891kcal 20079kcal 20266kcal 20454kcal 20642kcal 20829kcal 21017kcal 21205kcal 21392kcal 21580kcal 21768kcal 21955kcal 22143kcal 22331kcal 22518kcal 22706kcal 22894kcal 23081kcal 23269kcal 23457kcal 23644kcal 23832kcal 24019kcal 24207kcal 24395kcal 24582kcal 24770kcal 24958kcal 25145kcal 25333kcal 25521kcal 25708kcal 25896kcal 26084kcal 26271kcal 26459kcal 26647kcal 26834kcal 27022kcal 27210kcal 27397kcal 27585kcal 27773kcal 27960kcal 28148kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2736kcal 2814kcal 2893kcal 2971kcal 3049kcal 3127kcal 3205kcal 3283kcal 3362kcal 3440kcal 3518kcal 3596kcal 3674kcal 3753kcal 3831kcal 3909kcal 3987kcal 4065kcal 4144kcal 4222kcal 4300kcal 4378kcal 4456kcal 4535kcal 4613kcal 4691kcal 4769kcal 4847kcal 4925kcal 5004kcal 5082kcal 5160kcal 5238kcal 5316kcal 5395kcal 5473kcal 5551kcal 5629kcal 5707kcal 5786kcal 5864kcal 5942kcal 6020kcal 6098kcal 6177kcal 6255kcal 6333kcal 6411kcal 6489kcal 6567kcal 6646kcal 6724kcal 6802kcal 6880kcal 6958kcal 7037kcal 7115kcal 7193kcal 7271kcal 7349kcal 7428kcal 7506kcal 7584kcal 7662kcal 7740kcal 7819kcal 7897kcal 7975kcal 8053kcal 8131kcal 8209kcal 8288kcal 8366kcal 8444kcal 8522kcal 8600kcal 8679kcal 8757kcal 8835kcal 8913kcal 8991kcal 9070kcal 9148kcal 9226kcal 9304kcal 9382kcal 9460kcal 9539kcal 9617kcal 9695kcal 9773kcal 9851kcal 9930kcal 10008kcal 10086kcal 10164kcal 10242kcal 10321kcal 10399kcal 10477kcal 10555kcal 10633kcal 10712kcal 10790kcal 10868kcal 10946kcal 11024kcal 11102kcal 11181kcal 11259kcal 11337kcal 11415kcal 11493kcal 11572kcal 11650kcal 11728kcal
トイレ 2462kcal 2533kcal 2603kcal 2674kcal 2744kcal 2814kcal 2885kcal 2955kcal 3025kcal 3096kcal 3166kcal 3237kcal 3307kcal 3377kcal 3448kcal 3518kcal 3588kcal 3659kcal 3729kcal 3800kcal 3870kcal 3940kcal 4011kcal 4081kcal 4151kcal 4222kcal 4292kcal 4363kcal 4433kcal 4503kcal 4574kcal 4644kcal 4714kcal 4785kcal 4855kcal 4925kcal 4996kcal 5066kcal 5137kcal 5207kcal 5277kcal 5348kcal 5418kcal 5488kcal 5559kcal 5629kcal 5700kcal 5770kcal 5840kcal 5911kcal 5981kcal 6051kcal 6122kcal 6192kcal 6263kcal 6333kcal 6403kcal 6474kcal 6544kcal 6614kcal 6685kcal 6755kcal 6825kcal 6896kcal 6966kcal 7037kcal 7107kcal 7177kcal 7248kcal 7318kcal 7388kcal 7459kcal 7529kcal 7600kcal 7670kcal 7740kcal 7811kcal 7881kcal 7951kcal 8022kcal 8092kcal 8163kcal 8233kcal 8303kcal 8374kcal 8444kcal 8514kcal 8585kcal 8655kcal 8726kcal 8796kcal 8866kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9148kcal 9218kcal 9288kcal 9359kcal 9429kcal 9500kcal 9570kcal 9640kcal 9711kcal 9781kcal 9851kcal 9922kcal 9992kcal 10063kcal 10133kcal 10203kcal 10274kcal 10344kcal 10414kcal 10485kcal 10555kcal
風呂でシャワー 2736kcal 2814kcal 2893kcal 2971kcal 3049kcal 3127kcal 3205kcal 3283kcal 3362kcal 3440kcal 3518kcal 3596kcal 3674kcal 3753kcal 3831kcal 3909kcal 3987kcal 4065kcal 4144kcal 4222kcal 4300kcal 4378kcal 4456kcal 4535kcal 4613kcal 4691kcal 4769kcal 4847kcal 4925kcal 5004kcal 5082kcal 5160kcal 5238kcal 5316kcal 5395kcal 5473kcal 5551kcal 5629kcal 5707kcal 5786kcal 5864kcal 5942kcal 6020kcal 6098kcal 6177kcal 6255kcal 6333kcal 6411kcal 6489kcal 6567kcal 6646kcal 6724kcal 6802kcal 6880kcal 6958kcal 7037kcal 7115kcal 7193kcal 7271kcal 7349kcal 7428kcal 7506kcal 7584kcal 7662kcal 7740kcal 7819kcal 7897kcal 7975kcal 8053kcal 8131kcal 8209kcal 8288kcal 8366kcal 8444kcal 8522kcal 8600kcal 8679kcal 8757kcal 8835kcal 8913kcal 8991kcal 9070kcal 9148kcal 9226kcal 9304kcal 9382kcal 9460kcal 9539kcal 9617kcal 9695kcal 9773kcal 9851kcal 9930kcal 10008kcal 10086kcal 10164kcal 10242kcal 10321kcal 10399kcal 10477kcal 10555kcal 10633kcal 10712kcal 10790kcal 10868kcal 10946kcal 11024kcal 11102kcal 11181kcal 11259kcal 11337kcal 11415kcal 11493kcal 11572kcal 11650kcal 11728kcal
風呂で入浴 2052kcal 2111kcal 2169kcal 2228kcal 2287kcal 2345kcal 2404kcal 2462kcal 2521kcal 2580kcal 2638kcal 2697kcal 2756kcal 2814kcal 2873kcal 2932kcal 2990kcal 3049kcal 3108kcal 3166kcal 3225kcal 3283kcal 3342kcal 3401kcal 3459kcal 3518kcal 3577kcal 3635kcal 3694kcal 3753kcal 3811kcal 3870kcal 3929kcal 3987kcal 4046kcal 4104kcal 4163kcal 4222kcal 4280kcal 4339kcal 4398kcal 4456kcal 4515kcal 4574kcal 4632kcal 4691kcal 4750kcal 4808kcal 4867kcal 4925kcal 4984kcal 5043kcal 5101kcal 5160kcal 5219kcal 5277kcal 5336kcal 5395kcal 5453kcal 5512kcal 5571kcal 5629kcal 5688kcal 5746kcal 5805kcal 5864kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6098kcal 6157kcal 6216kcal 6274kcal 6333kcal 6392kcal 6450kcal 6509kcal 6567kcal 6626kcal 6685kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6919kcal 6978kcal 7037kcal 7095kcal 7154kcal 7213kcal 7271kcal 7330kcal 7388kcal 7447kcal 7506kcal 7564kcal 7623kcal 7682kcal 7740kcal 7799kcal 7858kcal 7916kcal 7975kcal 8034kcal 8092kcal 8151kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8385kcal 8444kcal 8503kcal 8561kcal 8620kcal 8679kcal 8737kcal 8796kcal
デスクワーク 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1982kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2287kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2846kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3151kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3405kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3710kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3964kcal 4015kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4269kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4523kcal 4574kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4828kcal 4879kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5133kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5387kcal 5438kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5692kcal 5743kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5946kcal 5997kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6505kcal 6556kcal 6607kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6810kcal 6861kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7064kcal 7115kcal 7166kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7369kcal 7420kcal 7471kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
立って仕事をする 2462kcal 2533kcal 2603kcal 2674kcal 2744kcal 2814kcal 2885kcal 2955kcal 3025kcal 3096kcal 3166kcal 3237kcal 3307kcal 3377kcal 3448kcal 3518kcal 3588kcal 3659kcal 3729kcal 3800kcal 3870kcal 3940kcal 4011kcal 4081kcal 4151kcal 4222kcal 4292kcal 4363kcal 4433kcal 4503kcal 4574kcal 4644kcal 4714kcal 4785kcal 4855kcal 4925kcal 4996kcal 5066kcal 5137kcal 5207kcal 5277kcal 5348kcal 5418kcal 5488kcal 5559kcal 5629kcal 5700kcal 5770kcal 5840kcal 5911kcal 5981kcal 6051kcal 6122kcal 6192kcal 6263kcal 6333kcal 6403kcal 6474kcal 6544kcal 6614kcal 6685kcal 6755kcal 6825kcal 6896kcal 6966kcal 7037kcal 7107kcal 7177kcal 7248kcal 7318kcal 7388kcal 7459kcal 7529kcal 7600kcal 7670kcal 7740kcal 7811kcal 7881kcal 7951kcal 8022kcal 8092kcal 8163kcal 8233kcal 8303kcal 8374kcal 8444kcal 8514kcal 8585kcal 8655kcal 8726kcal 8796kcal 8866kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9148kcal 9218kcal 9288kcal 9359kcal 9429kcal 9500kcal 9570kcal 9640kcal 9711kcal 9781kcal 9851kcal 9922kcal 9992kcal 10063kcal 10133kcal 10203kcal 10274kcal 10344kcal 10414kcal 10485kcal 10555kcal
体をよく動かす仕事 4104kcal 4222kcal 4339kcal 4456kcal 4574kcal 4691kcal 4808kcal 4925kcal 5043kcal 5160kcal 5277kcal 5395kcal 5512kcal 5629kcal 5746kcal 5864kcal 5981kcal 6098kcal 6216kcal 6333kcal 6450kcal 6567kcal 6685kcal 6802kcal 6919kcal 7037kcal 7154kcal 7271kcal 7388kcal 7506kcal 7623kcal 7740kcal 7858kcal 7975kcal 8092kcal 8209kcal 8327kcal 8444kcal 8561kcal 8679kcal 8796kcal 8913kcal 9030kcal 9148kcal 9265kcal 9382kcal 9500kcal 9617kcal 9734kcal 9851kcal 9969kcal 10086kcal 10203kcal 10321kcal 10438kcal 10555kcal 10672kcal 10790kcal 10907kcal 11024kcal 11142kcal 11259kcal 11376kcal 11493kcal 11611kcal 11728kcal 11845kcal 11963kcal 12080kcal 12197kcal 12314kcal 12432kcal 12549kcal 12666kcal 12784kcal 12901kcal 13018kcal 13135kcal 13253kcal 13370kcal 13487kcal 13605kcal 13722kcal 13839kcal 13956kcal 14074kcal 14191kcal 14308kcal 14426kcal 14543kcal 14660kcal 14777kcal 14895kcal 15012kcal 15129kcal 15247kcal 15364kcal 15481kcal 15598kcal 15716kcal 15833kcal 15950kcal 16068kcal 16185kcal 16302kcal 16419kcal 16537kcal 16654kcal 16771kcal 16889kcal 17006kcal 17123kcal 17240kcal 17358kcal 17475kcal 17592kcal
電車バスに乗車 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1982kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2287kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2846kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3151kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3405kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3710kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3964kcal 4015kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4269kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4523kcal 4574kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4828kcal 4879kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5133kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5387kcal 5438kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5692kcal 5743kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5946kcal 5997kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6505kcal 6556kcal 6607kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6810kcal 6861kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7064kcal 7115kcal 7166kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7369kcal 7420kcal 7471kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
自動車を運転 3420kcal 3518kcal 3616kcal 3714kcal 3811kcal 3909kcal 4007kcal 4104kcal 4202kcal 4300kcal 4398kcal 4495kcal 4593kcal 4691kcal 4789kcal 4886kcal 4984kcal 5082kcal 5180kcal 5277kcal 5375kcal 5473kcal 5571kcal 5668kcal 5766kcal 5864kcal 5961kcal 6059kcal 6157kcal 6255kcal 6352kcal 6450kcal 6548kcal 6646kcal 6743kcal 6841kcal 6939kcal 7037kcal 7134kcal 7232kcal 7330kcal 7428kcal 7525kcal 7623kcal 7721kcal 7819kcal 7916kcal 8014kcal 8112kcal 8209kcal 8307kcal 8405kcal 8503kcal 8600kcal 8698kcal 8796kcal 8894kcal 8991kcal 9089kcal 9187kcal 9285kcal 9382kcal 9480kcal 9578kcal 9676kcal 9773kcal 9871kcal 9969kcal 10066kcal 10164kcal 10262kcal 10360kcal 10457kcal 10555kcal 10653kcal 10751kcal 10848kcal 10946kcal 11044kcal 11142kcal 11239kcal 11337kcal 11435kcal 11533kcal 11630kcal 11728kcal 11826kcal 11923kcal 12021kcal 12119kcal 12217kcal 12314kcal 12412kcal 12510kcal 12608kcal 12705kcal 12803kcal 12901kcal 12999kcal 13096kcal 13194kcal 13292kcal 13390kcal 13487kcal 13585kcal 13683kcal 13780kcal 13878kcal 13976kcal 14074kcal 14171kcal 14269kcal 14367kcal 14465kcal 14562kcal 14660kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18882kcal 19422kcal 19961kcal 20501kcal 21040kcal 21580kcal 22119kcal 22659kcal 23198kcal 23738kcal 24277kcal 24817kcal 25357kcal 25896kcal 26436kcal 26975kcal 27515kcal 28054kcal 28594kcal 29133kcal 29673kcal 30212kcal 30752kcal 31291kcal 31831kcal 32370kcal 32910kcal 33449kcal 33989kcal 34528kcal 35068kcal 35607kcal 36147kcal 36686kcal 37226kcal 37765kcal 38305kcal 38844kcal 39384kcal 39923kcal 40463kcal 41002kcal 41542kcal 42081kcal 42621kcal 43160kcal 43700kcal 44239kcal 44779kcal 45318kcal 45858kcal 46397kcal 46937kcal 47476kcal 48016kcal 48555kcal 49095kcal 49635kcal 50174kcal 50714kcal 51253kcal 51793kcal 52332kcal 52872kcal 53411kcal 53951kcal 54490kcal 55030kcal 55569kcal 56109kcal 56648kcal 57188kcal 57727kcal 58267kcal 58806kcal 59346kcal 59885kcal 60425kcal 60964kcal 61504kcal 62043kcal 62583kcal 63122kcal 63662kcal 64201kcal 64741kcal 65280kcal 65820kcal 66359kcal 66899kcal 67438kcal 67978kcal 68517kcal 69057kcal 69596kcal 70136kcal 70675kcal 71215kcal 71754kcal 72294kcal 72833kcal 73373kcal 73913kcal 74452kcal 74992kcal 75531kcal 76071kcal 76610kcal 77150kcal 77689kcal 78229kcal 78768kcal 79308kcal 79847kcal 80387kcal 80926kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16830kcal 17311kcal 17792kcal 18273kcal 18753kcal 19234kcal 19715kcal 20196kcal 20677kcal 21158kcal 21639kcal 22119kcal 22600kcal 23081kcal 23562kcal 24043kcal 24524kcal 25005kcal 25486kcal 25966kcal 26447kcal 26928kcal 27409kcal 27890kcal 28371kcal 28852kcal 29332kcal 29813kcal 30294kcal 30775kcal 31256kcal 31737kcal 32218kcal 32699kcal 33179kcal 33660kcal 34141kcal 34622kcal 35103kcal 35584kcal 36065kcal 36546kcal 37026kcal 37507kcal 37988kcal 38469kcal 38950kcal 39431kcal 39912kcal 40392kcal 40873kcal 41354kcal 41835kcal 42316kcal 42797kcal 43278kcal 43759kcal 44239kcal 44720kcal 45201kcal 45682kcal 46163kcal 46644kcal 47125kcal 47605kcal 48086kcal 48567kcal 49048kcal 49529kcal 50010kcal 50491kcal 50972kcal 51452kcal 51933kcal 52414kcal 52895kcal 53376kcal 53857kcal 54338kcal 54819kcal 55299kcal 55780kcal 56261kcal 56742kcal 57223kcal 57704kcal 58185kcal 58665kcal 59146kcal 59627kcal 60108kcal 60589kcal 61070kcal 61551kcal 62032kcal 62512kcal 62993kcal 63474kcal 63955kcal 64436kcal 64917kcal 65398kcal 65878kcal 66359kcal 66840kcal 67321kcal 67802kcal 68283kcal 68764kcal 69245kcal 69725kcal 70206kcal 70687kcal 71168kcal 71649kcal 72130kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16146kcal 16607kcal 17068kcal 17530kcal 17991kcal 18452kcal 18914kcal 19375kcal 19836kcal 20298kcal 20759kcal 21220kcal 21682kcal 22143kcal 22604kcal 23066kcal 23527kcal 23988kcal 24450kcal 24911kcal 25372kcal 25833kcal 26295kcal 26756kcal 27217kcal 27679kcal 28140kcal 28601kcal 29063kcal 29524kcal 29985kcal 30447kcal 30908kcal 31369kcal 31831kcal 32292kcal 32753kcal 33215kcal 33676kcal 34137kcal 34599kcal 35060kcal 35521kcal 35983kcal 36444kcal 36905kcal 37367kcal 37828kcal 38289kcal 38750kcal 39212kcal 39673kcal 40134kcal 40596kcal 41057kcal 41518kcal 41980kcal 42441kcal 42902kcal 43364kcal 43825kcal 44286kcal 44748kcal 45209kcal 45670kcal 46132kcal 46593kcal 47054kcal 47516kcal 47977kcal 48438kcal 48900kcal 49361kcal 49822kcal 50283kcal 50745kcal 51206kcal 51667kcal 52129kcal 52590kcal 53051kcal 53513kcal 53974kcal 54435kcal 54897kcal 55358kcal 55819kcal 56281kcal 56742kcal 57203kcal 57665kcal 58126kcal 58587kcal 59049kcal 59510kcal 59971kcal 60433kcal 60894kcal 61355kcal 61817kcal 62278kcal 62739kcal 63200kcal 63662kcal 64123kcal 64584kcal 65046kcal 65507kcal 65968kcal 66430kcal 66891kcal 67352kcal 67814kcal 68275kcal 68736kcal 69198kcal
水泳
(速め:全般)		 13683kcal 14074kcal 14465kcal 14856kcal 15247kcal 15638kcal 16028kcal 16419kcal 16810kcal 17201kcal 17592kcal 17983kcal 18374kcal 18765kcal 19156kcal 19547kcal 19938kcal 20329kcal 20720kcal 21111kcal 21502kcal 21893kcal 22284kcal 22675kcal 23066kcal 23457kcal 23847kcal 24238kcal 24629kcal 25020kcal 25411kcal 25802kcal 26193kcal 26584kcal 26975kcal 27366kcal 27757kcal 28148kcal 28539kcal 28930kcal 29321kcal 29712kcal 30103kcal 30494kcal 30885kcal 31276kcal 31666kcal 32057kcal 32448kcal 32839kcal 33230kcal 33621kcal 34012kcal 34403kcal 34794kcal 35185kcal 35576kcal 35967kcal 36358kcal 36749kcal 37140kcal 37531kcal 37922kcal 38313kcal 38704kcal 39095kcal 39485kcal 39876kcal 40267kcal 40658kcal 41049kcal 41440kcal 41831kcal 42222kcal 42613kcal 43004kcal 43395kcal 43786kcal 44177kcal 44568kcal 44959kcal 45350kcal 45741kcal 46132kcal 46523kcal 46914kcal 47304kcal 47695kcal 48086kcal 48477kcal 48868kcal 49259kcal 49650kcal 50041kcal 50432kcal 50823kcal 51214kcal 51605kcal 51996kcal 52387kcal 52778kcal 53169kcal 53560kcal 53951kcal 54342kcal 54733kcal 55123kcal 55514kcal 55905kcal 56296kcal 56687kcal 57078kcal 57469kcal 57860kcal 58251kcal 58642kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13683kcal 14074kcal 14465kcal 14856kcal 15247kcal 15638kcal 16028kcal 16419kcal 16810kcal 17201kcal 17592kcal 17983kcal 18374kcal 18765kcal 19156kcal 19547kcal 19938kcal 20329kcal 20720kcal 21111kcal 21502kcal 21893kcal 22284kcal 22675kcal 23066kcal 23457kcal 23847kcal 24238kcal 24629kcal 25020kcal 25411kcal 25802kcal 26193kcal 26584kcal 26975kcal 27366kcal 27757kcal 28148kcal 28539kcal 28930kcal 29321kcal 29712kcal 30103kcal 30494kcal 30885kcal 31276kcal 31666kcal 32057kcal 32448kcal 32839kcal 33230kcal 33621kcal 34012kcal 34403kcal 34794kcal 35185kcal 35576kcal 35967kcal 36358kcal 36749kcal 37140kcal 37531kcal 37922kcal 38313kcal 38704kcal 39095kcal 39485kcal 39876kcal 40267kcal 40658kcal 41049kcal 41440kcal 41831kcal 42222kcal 42613kcal 43004kcal 43395kcal 43786kcal 44177kcal 44568kcal 44959kcal 45350kcal 45741kcal 46132kcal 46523kcal 46914kcal 47304kcal 47695kcal 48086kcal 48477kcal 48868kcal 49259kcal 49650kcal 50041kcal 50432kcal 50823kcal 51214kcal 51605kcal 51996kcal 52387kcal 52778kcal 53169kcal 53560kcal 53951kcal 54342kcal 54733kcal 55123kcal 55514kcal 55905kcal 56296kcal 56687kcal 57078kcal 57469kcal 57860kcal 58251kcal 58642kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13683kcal 14074kcal 14465kcal 14856kcal 15247kcal 15638kcal 16028kcal 16419kcal 16810kcal 17201kcal 17592kcal 17983kcal 18374kcal 18765kcal 19156kcal 19547kcal 19938kcal 20329kcal 20720kcal 21111kcal 21502kcal 21893kcal 22284kcal 22675kcal 23066kcal 23457kcal 23847kcal 24238kcal 24629kcal 25020kcal 25411kcal 25802kcal 26193kcal 26584kcal 26975kcal 27366kcal 27757kcal 28148kcal 28539kcal 28930kcal 29321kcal 29712kcal 30103kcal 30494kcal 30885kcal 31276kcal 31666kcal 32057kcal 32448kcal 32839kcal 33230kcal 33621kcal 34012kcal 34403kcal 34794kcal 35185kcal 35576kcal 35967kcal 36358kcal 36749kcal 37140kcal 37531kcal 37922kcal 38313kcal 38704kcal 39095kcal 39485kcal 39876kcal 40267kcal 40658kcal 41049kcal 41440kcal 41831kcal 42222kcal 42613kcal 43004kcal 43395kcal 43786kcal 44177kcal 44568kcal 44959kcal 45350kcal 45741kcal 46132kcal 46523kcal 46914kcal 47304kcal 47695kcal 48086kcal 48477kcal 48868kcal 49259kcal 49650kcal 50041kcal 50432kcal 50823kcal 51214kcal 51605kcal 51996kcal 52387kcal 52778kcal 53169kcal 53560kcal 53951kcal 54342kcal 54733kcal 55123kcal 55514kcal 55905kcal 56296kcal 56687kcal 57078kcal 57469kcal 57860kcal 58251kcal 58642kcal
ダンス
激しい		 12314kcal 12666kcal 13018kcal 13370kcal 13722kcal 14074kcal 14426kcal 14777kcal 15129kcal 15481kcal 15833kcal 16185kcal 16537kcal 16889kcal 17240kcal 17592kcal 17944kcal 18296kcal 18648kcal 19000kcal 19352kcal 19703kcal 20055kcal 20407kcal 20759kcal 21111kcal 21463kcal 21815kcal 22166kcal 22518kcal 22870kcal 23222kcal 23574kcal 23926kcal 24277kcal 24629kcal 24981kcal 25333kcal 25685kcal 26037kcal 26389kcal 26740kcal 27092kcal 27444kcal 27796kcal 28148kcal 28500kcal 28852kcal 29203kcal 29555kcal 29907kcal 30259kcal 30611kcal 30963kcal 31315kcal 31666kcal 32018kcal 32370kcal 32722kcal 33074kcal 33426kcal 33778kcal 34129kcal 34481kcal 34833kcal 35185kcal 35537kcal 35889kcal 36241kcal 36592kcal 36944kcal 37296kcal 37648kcal 38000kcal 38352kcal 38704kcal 39055kcal 39407kcal 39759kcal 40111kcal 40463kcal 40815kcal 41167kcal 41518kcal 41870kcal 42222kcal 42574kcal 42926kcal 43278kcal 43630kcal 43981kcal 44333kcal 44685kcal 45037kcal 45389kcal 45741kcal 46093kcal 46444kcal 46796kcal 47148kcal 47500kcal 47852kcal 48204kcal 48555kcal 48907kcal 49259kcal 49611kcal 49963kcal 50315kcal 50667kcal 51018kcal 51370kcal 51722kcal 52074kcal 52426kcal 52778kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12041kcal 12385kcal 12729kcal 13073kcal 13417kcal 13761kcal 14105kcal 14449kcal 14793kcal 15137kcal 15481kcal 15825kcal 16169kcal 16513kcal 16857kcal 17201kcal 17545kcal 17889kcal 18233kcal 18577kcal 18921kcal 19266kcal 19610kcal 19954kcal 20298kcal 20642kcal 20986kcal 21330kcal 21674kcal 22018kcal 22362kcal 22706kcal 23050kcal 23394kcal 23738kcal 24082kcal 24426kcal 24770kcal 25114kcal 25458kcal 25802kcal 26146kcal 26490kcal 26834kcal 27178kcal 27522kcal 27866kcal 28210kcal 28554kcal 28899kcal 29243kcal 29587kcal 29931kcal 30275kcal 30619kcal 30963kcal 31307kcal 31651kcal 31995kcal 32339kcal 32683kcal 33027kcal 33371kcal 33715kcal 34059kcal 34403kcal 34747kcal 35091kcal 35435kcal 35779kcal 36123kcal 36467kcal 36811kcal 37155kcal 37499kcal 37843kcal 38187kcal 38532kcal 38876kcal 39220kcal 39564kcal 39908kcal 40252kcal 40596kcal 40940kcal 41284kcal 41628kcal 41972kcal 42316kcal 42660kcal 43004kcal 43348kcal 43692kcal 44036kcal 44380kcal 44724kcal 45068kcal 45412kcal 45756kcal 46100kcal 46444kcal 46788kcal 47132kcal 47476kcal 47821kcal 48165kcal 48509kcal 48853kcal 49197kcal 49541kcal 49885kcal 50229kcal 50573kcal 50917kcal 51261kcal 51605kcal
水泳
(普通:全般)		 11357kcal 11681kcal 12006kcal 12330kcal 12655kcal 12979kcal 13304kcal 13628kcal 13953kcal 14277kcal 14601kcal 14926kcal 15250kcal 15575kcal 15899kcal 16224kcal 16548kcal 16873kcal 17197kcal 17522kcal 17846kcal 18171kcal 18495kcal 18820kcal 19144kcal 19469kcal 19793kcal 20118kcal 20442kcal 20767kcal 21091kcal 21416kcal 21740kcal 22065kcal 22389kcal 22714kcal 23038kcal 23363kcal 23687kcal 24012kcal 24336kcal 24661kcal 24985kcal 25310kcal 25634kcal 25959kcal 26283kcal 26608kcal 26932kcal 27257kcal 27581kcal 27906kcal 28230kcal 28554kcal 28879kcal 29203kcal 29528kcal 29852kcal 30177kcal 30501kcal 30826kcal 31150kcal 31475kcal 31799kcal 32124kcal 32448kcal 32773kcal 33097kcal 33422kcal 33746kcal 34071kcal 34395kcal 34720kcal 35044kcal 35369kcal 35693kcal 36018kcal 36342kcal 36667kcal 36991kcal 37316kcal 37640kcal 37965kcal 38289kcal 38614kcal 38938kcal 39263kcal 39587kcal 39912kcal 40236kcal 40561kcal 40885kcal 41210kcal 41534kcal 41859kcal 42183kcal 42507kcal 42832kcal 43156kcal 43481kcal 43805kcal 44130kcal 44454kcal 44779kcal 45103kcal 45428kcal 45752kcal 46077kcal 46401kcal 46726kcal 47050kcal 47375kcal 47699kcal 48024kcal 48348kcal 48673kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10946kcal 11259kcal 11572kcal 11884kcal 12197kcal 12510kcal 12823kcal 13135kcal 13448kcal 13761kcal 14074kcal 14386kcal 14699kcal 15012kcal 15325kcal 15638kcal 15950kcal 16263kcal 16576kcal 16889kcal 17201kcal 17514kcal 17827kcal 18140kcal 18452kcal 18765kcal 19078kcal 19391kcal 19703kcal 20016kcal 20329kcal 20642kcal 20954kcal 21267kcal 21580kcal 21893kcal 22205kcal 22518kcal 22831kcal 23144kcal 23457kcal 23769kcal 24082kcal 24395kcal 24708kcal 25020kcal 25333kcal 25646kcal 25959kcal 26271kcal 26584kcal 26897kcal 27210kcal 27522kcal 27835kcal 28148kcal 28461kcal 28773kcal 29086kcal 29399kcal 29712kcal 30024kcal 30337kcal 30650kcal 30963kcal 31276kcal 31588kcal 31901kcal 32214kcal 32527kcal 32839kcal 33152kcal 33465kcal 33778kcal 34090kcal 34403kcal 34716kcal 35029kcal 35341kcal 35654kcal 35967kcal 36280kcal 36592kcal 36905kcal 37218kcal 37531kcal 37843kcal 38156kcal 38469kcal 38782kcal 39095kcal 39407kcal 39720kcal 40033kcal 40346kcal 40658kcal 40971kcal 41284kcal 41597kcal 41909kcal 42222kcal 42535kcal 42848kcal 43160kcal 43473kcal 43786kcal 44099kcal 44411kcal 44724kcal 45037kcal 45350kcal 45662kcal 45975kcal 46288kcal 46601kcal 46914kcal
山登り 10946kcal 11259kcal 11572kcal 11884kcal 12197kcal 12510kcal 12823kcal 13135kcal 13448kcal 13761kcal 14074kcal 14386kcal 14699kcal 15012kcal 15325kcal 15638kcal 15950kcal 16263kcal 16576kcal 16889kcal 17201kcal 17514kcal 17827kcal 18140kcal 18452kcal 18765kcal 19078kcal 19391kcal 19703kcal 20016kcal 20329kcal 20642kcal 20954kcal 21267kcal 21580kcal 21893kcal 22205kcal 22518kcal 22831kcal 23144kcal 23457kcal 23769kcal 24082kcal 24395kcal 24708kcal 25020kcal 25333kcal 25646kcal 25959kcal 26271kcal 26584kcal 26897kcal 27210kcal 27522kcal 27835kcal 28148kcal 28461kcal 28773kcal 29086kcal 29399kcal 29712kcal 30024kcal 30337kcal 30650kcal 30963kcal 31276kcal 31588kcal 31901kcal 32214kcal 32527kcal 32839kcal 33152kcal 33465kcal 33778kcal 34090kcal 34403kcal 34716kcal 35029kcal 35341kcal 35654kcal 35967kcal 36280kcal 36592kcal 36905kcal 37218kcal 37531kcal 37843kcal 38156kcal 38469kcal 38782kcal 39095kcal 39407kcal 39720kcal 40033kcal 40346kcal 40658kcal 40971kcal 41284kcal 41597kcal 41909kcal 42222kcal 42535kcal 42848kcal 43160kcal 43473kcal 43786kcal 44099kcal 44411kcal 44724kcal 45037kcal 45350kcal 45662kcal 45975kcal 46288kcal 46601kcal 46914kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10946kcal 11259kcal 11572kcal 11884kcal 12197kcal 12510kcal 12823kcal 13135kcal 13448kcal 13761kcal 14074kcal 14386kcal 14699kcal 15012kcal 15325kcal 15638kcal 15950kcal 16263kcal 16576kcal 16889kcal 17201kcal 17514kcal 17827kcal 18140kcal 18452kcal 18765kcal 19078kcal 19391kcal 19703kcal 20016kcal 20329kcal 20642kcal 20954kcal 21267kcal 21580kcal 21893kcal 22205kcal 22518kcal 22831kcal 23144kcal 23457kcal 23769kcal 24082kcal 24395kcal 24708kcal 25020kcal 25333kcal 25646kcal 25959kcal 26271kcal 26584kcal 26897kcal 27210kcal 27522kcal 27835kcal 28148kcal 28461kcal 28773kcal 29086kcal 29399kcal 29712kcal 30024kcal 30337kcal 30650kcal 30963kcal 31276kcal 31588kcal 31901kcal 32214kcal 32527kcal 32839kcal 33152kcal 33465kcal 33778kcal 34090kcal 34403kcal 34716kcal 35029kcal 35341kcal 35654kcal 35967kcal 36280kcal 36592kcal 36905kcal 37218kcal 37531kcal 37843kcal 38156kcal 38469kcal 38782kcal 39095kcal 39407kcal 39720kcal 40033kcal 40346kcal 40658kcal 40971kcal 41284kcal 41597kcal 41909kcal 42222kcal 42535kcal 42848kcal 43160kcal 43473kcal 43786kcal 44099kcal 44411kcal 44724kcal 45037kcal 45350kcal 45662kcal 45975kcal 46288kcal 46601kcal 46914kcal
HIIT
ジャンプあり		 10946kcal 11259kcal 11572kcal 11884kcal 12197kcal 12510kcal 12823kcal 13135kcal 13448kcal 13761kcal 14074kcal 14386kcal 14699kcal 15012kcal 15325kcal 15638kcal 15950kcal 16263kcal 16576kcal 16889kcal 17201kcal 17514kcal 17827kcal 18140kcal 18452kcal 18765kcal 19078kcal 19391kcal 19703kcal 20016kcal 20329kcal 20642kcal 20954kcal 21267kcal 21580kcal 21893kcal 22205kcal 22518kcal 22831kcal 23144kcal 23457kcal 23769kcal 24082kcal 24395kcal 24708kcal 25020kcal 25333kcal 25646kcal 25959kcal 26271kcal 26584kcal 26897kcal 27210kcal 27522kcal 27835kcal 28148kcal 28461kcal 28773kcal 29086kcal 29399kcal 29712kcal 30024kcal 30337kcal 30650kcal 30963kcal 31276kcal 31588kcal 31901kcal 32214kcal 32527kcal 32839kcal 33152kcal 33465kcal 33778kcal 34090kcal 34403kcal 34716kcal 35029kcal 35341kcal 35654kcal 35967kcal 36280kcal 36592kcal 36905kcal 37218kcal 37531kcal 37843kcal 38156kcal 38469kcal 38782kcal 39095kcal 39407kcal 39720kcal 40033kcal 40346kcal 40658kcal 40971kcal 41284kcal 41597kcal 41909kcal 42222kcal 42535kcal 42848kcal 43160kcal 43473kcal 43786kcal 44099kcal 44411kcal 44724kcal 45037kcal 45350kcal 45662kcal 45975kcal 46288kcal 46601kcal 46914kcal
ダンス
普通		 9988kcal 10274kcal 10559kcal 10844kcal 11130kcal 11415kcal 11701kcal 11986kcal 12271kcal 12557kcal 12842kcal 13128kcal 13413kcal 13698kcal 13984kcal 14269kcal 14555kcal 14840kcal 15125kcal 15411kcal 15696kcal 15982kcal 16267kcal 16552kcal 16838kcal 17123kcal 17409kcal 17694kcal 17979kcal 18265kcal 18550kcal 18835kcal 19121kcal 19406kcal 19692kcal 19977kcal 20262kcal 20548kcal 20833kcal 21119kcal 21404kcal 21689kcal 21975kcal 22260kcal 22546kcal 22831kcal 23116kcal 23402kcal 23687kcal 23973kcal 24258kcal 24543kcal 24829kcal 25114kcal 25400kcal 25685kcal 25970kcal 26256kcal 26541kcal 26826kcal 27112kcal 27397kcal 27683kcal 27968kcal 28253kcal 28539kcal 28824kcal 29110kcal 29395kcal 29680kcal 29966kcal 30251kcal 30537kcal 30822kcal 31107kcal 31393kcal 31678kcal 31964kcal 32249kcal 32534kcal 32820kcal 33105kcal 33391kcal 33676kcal 33961kcal 34247kcal 34532kcal 34818kcal 35103kcal 35388kcal 35674kcal 35959kcal 36244kcal 36530kcal 36815kcal 37101kcal 37386kcal 37671kcal 37957kcal 38242kcal 38528kcal 38813kcal 39098kcal 39384kcal 39669kcal 39955kcal 40240kcal 40525kcal 40811kcal 41096kcal 41382kcal 41667kcal 41952kcal 42238kcal 42523kcal 42809kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8209kcal 8444kcal 8679kcal 8913kcal 9148kcal 9382kcal 9617kcal 9851kcal 10086kcal 10321kcal 10555kcal 10790kcal 11024kcal 11259kcal 11493kcal 11728kcal 11963kcal 12197kcal 12432kcal 12666kcal 12901kcal 13135kcal 13370kcal 13605kcal 13839kcal 14074kcal 14308kcal 14543kcal 14777kcal 15012kcal 15247kcal 15481kcal 15716kcal 15950kcal 16185kcal 16419kcal 16654kcal 16889kcal 17123kcal 17358kcal 17592kcal 17827kcal 18061kcal 18296kcal 18531kcal 18765kcal 19000kcal 19234kcal 19469kcal 19703kcal 19938kcal 20173kcal 20407kcal 20642kcal 20876kcal 21111kcal 21345kcal 21580kcal 21815kcal 22049kcal 22284kcal 22518kcal 22753kcal 22987kcal 23222kcal 23457kcal 23691kcal 23926kcal 24160kcal 24395kcal 24629kcal 24864kcal 25098kcal 25333kcal 25568kcal 25802kcal 26037kcal 26271kcal 26506kcal 26740kcal 26975kcal 27210kcal 27444kcal 27679kcal 27913kcal 28148kcal 28382kcal 28617kcal 28852kcal 29086kcal 29321kcal 29555kcal 29790kcal 30024kcal 30259kcal 30494kcal 30728kcal 30963kcal 31197kcal 31432kcal 31666kcal 31901kcal 32136kcal 32370kcal 32605kcal 32839kcal 33074kcal 33308kcal 33543kcal 33778kcal 34012kcal 34247kcal 34481kcal 34716kcal 34950kcal 35185kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8209kcal 8444kcal 8679kcal 8913kcal 9148kcal 9382kcal 9617kcal 9851kcal 10086kcal 10321kcal 10555kcal 10790kcal 11024kcal 11259kcal 11493kcal 11728kcal 11963kcal 12197kcal 12432kcal 12666kcal 12901kcal 13135kcal 13370kcal 13605kcal 13839kcal 14074kcal 14308kcal 14543kcal 14777kcal 15012kcal 15247kcal 15481kcal 15716kcal 15950kcal 16185kcal 16419kcal 16654kcal 16889kcal 17123kcal 17358kcal 17592kcal 17827kcal 18061kcal 18296kcal 18531kcal 18765kcal 19000kcal 19234kcal 19469kcal 19703kcal 19938kcal 20173kcal 20407kcal 20642kcal 20876kcal 21111kcal 21345kcal 21580kcal 21815kcal 22049kcal 22284kcal 22518kcal 22753kcal 22987kcal 23222kcal 23457kcal 23691kcal 23926kcal 24160kcal 24395kcal 24629kcal 24864kcal 25098kcal 25333kcal 25568kcal 25802kcal 26037kcal 26271kcal 26506kcal 26740kcal 26975kcal 27210kcal 27444kcal 27679kcal 27913kcal 28148kcal 28382kcal 28617kcal 28852kcal 29086kcal 29321kcal 29555kcal 29790kcal 30024kcal 30259kcal 30494kcal 30728kcal 30963kcal 31197kcal 31432kcal 31666kcal 31901kcal 32136kcal 32370kcal 32605kcal 32839kcal 33074kcal 33308kcal 33543kcal 33778kcal 34012kcal 34247kcal 34481kcal 34716kcal 34950kcal 35185kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8080kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9116kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10152kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11188kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12017kcal 12225kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13053kcal 13261kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14089kcal 14297kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15125kcal 15333kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16161kcal 16369kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17197kcal 17405kcal 17612kcal 17819kcal 18026kcal 18233kcal 18441kcal 18648kcal 18855kcal 19062kcal 19269kcal 19477kcal 19684kcal 19891kcal 20098kcal 20305kcal 20513kcal 20720kcal 20927kcal 21134kcal 21341kcal 21549kcal 21756kcal 21963kcal 22170kcal 22377kcal 22585kcal 22792kcal 22999kcal 23206kcal 23413kcal 23621kcal 23828kcal 24035kcal 24242kcal 24450kcal 24657kcal 24864kcal 25071kcal 25278kcal 25486kcal 25693kcal 25900kcal 26107kcal 26314kcal 26522kcal 26729kcal 26936kcal 27143kcal 27350kcal 27558kcal 27765kcal 27972kcal 28179kcal 28386kcal 28594kcal 28801kcal 29008kcal 29215kcal 29422kcal 29630kcal 29837kcal 30044kcal 30251kcal 30458kcal 30666kcal 30873kcal 31080kcal
踏み台昇降 6841kcal 7037kcal 7232kcal 7428kcal 7623kcal 7819kcal 8014kcal 8209kcal 8405kcal 8600kcal 8796kcal 8991kcal 9187kcal 9382kcal 9578kcal 9773kcal 9969kcal 10164kcal 10360kcal 10555kcal 10751kcal 10946kcal 11142kcal 11337kcal 11533kcal 11728kcal 11923kcal 12119kcal 12314kcal 12510kcal 12705kcal 12901kcal 13096kcal 13292kcal 13487kcal 13683kcal 13878kcal 14074kcal 14269kcal 14465kcal 14660kcal 14856kcal 15051kcal 15247kcal 15442kcal 15638kcal 15833kcal 16028kcal 16224kcal 16419kcal 16615kcal 16810kcal 17006kcal 17201kcal 17397kcal 17592kcal 17788kcal 17983kcal 18179kcal 18374kcal 18570kcal 18765kcal 18961kcal 19156kcal 19352kcal 19547kcal 19742kcal 19938kcal 20133kcal 20329kcal 20524kcal 20720kcal 20915kcal 21111kcal 21306kcal 21502kcal 21697kcal 21893kcal 22088kcal 22284kcal 22479kcal 22675kcal 22870kcal 23066kcal 23261kcal 23457kcal 23652kcal 23847kcal 24043kcal 24238kcal 24434kcal 24629kcal 24825kcal 25020kcal 25216kcal 25411kcal 25607kcal 25802kcal 25998kcal 26193kcal 26389kcal 26584kcal 26780kcal 26975kcal 27171kcal 27366kcal 27561kcal 27757kcal 27952kcal 28148kcal 28343kcal 28539kcal 28734kcal 28930kcal 29125kcal 29321kcal
HIIT
ジャンプなし		 6841kcal 7037kcal 7232kcal 7428kcal 7623kcal 7819kcal 8014kcal 8209kcal 8405kcal 8600kcal 8796kcal 8991kcal 9187kcal 9382kcal 9578kcal 9773kcal 9969kcal 10164kcal 10360kcal 10555kcal 10751kcal 10946kcal 11142kcal 11337kcal 11533kcal 11728kcal 11923kcal 12119kcal 12314kcal 12510kcal 12705kcal 12901kcal 13096kcal 13292kcal 13487kcal 13683kcal 13878kcal 14074kcal 14269kcal 14465kcal 14660kcal 14856kcal 15051kcal 15247kcal 15442kcal 15638kcal 15833kcal 16028kcal 16224kcal 16419kcal 16615kcal 16810kcal 17006kcal 17201kcal 17397kcal 17592kcal 17788kcal 17983kcal 18179kcal 18374kcal 18570kcal 18765kcal 18961kcal 19156kcal 19352kcal 19547kcal 19742kcal 19938kcal 20133kcal 20329kcal 20524kcal 20720kcal 20915kcal 21111kcal 21306kcal 21502kcal 21697kcal 21893kcal 22088kcal 22284kcal 22479kcal 22675kcal 22870kcal 23066kcal 23261kcal 23457kcal 23652kcal 23847kcal 24043kcal 24238kcal 24434kcal 24629kcal 24825kcal 25020kcal 25216kcal 25411kcal 25607kcal 25802kcal 25998kcal 26193kcal 26389kcal 26584kcal 26780kcal 26975kcal 27171kcal 27366kcal 27561kcal 27757kcal 27952kcal 28148kcal 28343kcal 28539kcal 28734kcal 28930kcal 29125kcal 29321kcal
ダンス
ゆっくり		 6841kcal 7037kcal 7232kcal 7428kcal 7623kcal 7819kcal 8014kcal 8209kcal 8405kcal 8600kcal 8796kcal 8991kcal 9187kcal 9382kcal 9578kcal 9773kcal 9969kcal 10164kcal 10360kcal 10555kcal 10751kcal 10946kcal 11142kcal 11337kcal 11533kcal 11728kcal 11923kcal 12119kcal 12314kcal 12510kcal 12705kcal 12901kcal 13096kcal 13292kcal 13487kcal 13683kcal 13878kcal 14074kcal 14269kcal 14465kcal 14660kcal 14856kcal 15051kcal 15247kcal 15442kcal 15638kcal 15833kcal 16028kcal 16224kcal 16419kcal 16615kcal 16810kcal 17006kcal 17201kcal 17397kcal 17592kcal 17788kcal 17983kcal 18179kcal 18374kcal 18570kcal 18765kcal 18961kcal 19156kcal 19352kcal 19547kcal 19742kcal 19938kcal 20133kcal 20329kcal 20524kcal 20720kcal 20915kcal 21111kcal 21306kcal 21502kcal 21697kcal 21893kcal 22088kcal 22284kcal 22479kcal 22675kcal 22870kcal 23066kcal 23261kcal 23457kcal 23652kcal 23847kcal 24043kcal 24238kcal 24434kcal 24629kcal 24825kcal 25020kcal 25216kcal 25411kcal 25607kcal 25802kcal 25998kcal 26193kcal 26389kcal 26584kcal 26780kcal 26975kcal 27171kcal 27366kcal 27561kcal 27757kcal 27952kcal 28148kcal 28343kcal 28539kcal 28734kcal 28930kcal 29125kcal 29321kcal
筋トレ
スクワット		 6841kcal 7037kcal 7232kcal 7428kcal 7623kcal 7819kcal 8014kcal 8209kcal 8405kcal 8600kcal 8796kcal 8991kcal 9187kcal 9382kcal 9578kcal 9773kcal 9969kcal 10164kcal 10360kcal 10555kcal 10751kcal 10946kcal 11142kcal 11337kcal 11533kcal 11728kcal 11923kcal 12119kcal 12314kcal 12510kcal 12705kcal 12901kcal 13096kcal 13292kcal 13487kcal 13683kcal 13878kcal 14074kcal 14269kcal 14465kcal 14660kcal 14856kcal 15051kcal 15247kcal 15442kcal 15638kcal 15833kcal 16028kcal 16224kcal 16419kcal 16615kcal 16810kcal 17006kcal 17201kcal 17397kcal 17592kcal 17788kcal 17983kcal 18179kcal 18374kcal 18570kcal 18765kcal 18961kcal 19156kcal 19352kcal 19547kcal 19742kcal 19938kcal 20133kcal 20329kcal 20524kcal 20720kcal 20915kcal 21111kcal 21306kcal 21502kcal 21697kcal 21893kcal 22088kcal 22284kcal 22479kcal 22675kcal 22870kcal 23066kcal 23261kcal 23457kcal 23652kcal 23847kcal 24043kcal 24238kcal 24434kcal 24629kcal 24825kcal 25020kcal 25216kcal 25411kcal 25607kcal 25802kcal 25998kcal 26193kcal 26389kcal 26584kcal 26780kcal 26975kcal 27171kcal 27366kcal 27561kcal 27757kcal 27952kcal 28148kcal 28343kcal 28539kcal 28734kcal 28930kcal 29125kcal 29321kcal
部屋の片づけ全般 6567kcal 6755kcal 6943kcal 7130kcal 7318kcal 7506kcal 7693kcal 7881kcal 8069kcal 8256kcal 8444kcal 8632kcal 8819kcal 9007kcal 9195kcal 9382kcal 9570kcal 9758kcal 9945kcal 10133kcal 10321kcal 10508kcal 10696kcal 10884kcal 11071kcal 11259kcal 11447kcal 11634kcal 11822kcal 12009kcal 12197kcal 12385kcal 12572kcal 12760kcal 12948kcal 13135kcal 13323kcal 13511kcal 13698kcal 13886kcal 14074kcal 14261kcal 14449kcal 14637kcal 14824kcal 15012kcal 15200kcal 15387kcal 15575kcal 15763kcal 15950kcal 16138kcal 16326kcal 16513kcal 16701kcal 16889kcal 17076kcal 17264kcal 17452kcal 17639kcal 17827kcal 18014kcal 18202kcal 18390kcal 18577kcal 18765kcal 18953kcal 19140kcal 19328kcal 19516kcal 19703kcal 19891kcal 20079kcal 20266kcal 20454kcal 20642kcal 20829kcal 21017kcal 21205kcal 21392kcal 21580kcal 21768kcal 21955kcal 22143kcal 22331kcal 22518kcal 22706kcal 22894kcal 23081kcal 23269kcal 23457kcal 23644kcal 23832kcal 24019kcal 24207kcal 24395kcal 24582kcal 24770kcal 24958kcal 25145kcal 25333kcal 25521kcal 25708kcal 25896kcal 26084kcal 26271kcal 26459kcal 26647kcal 26834kcal 27022kcal 27210kcal 27397kcal 27585kcal 27773kcal 27960kcal 28148kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6157kcal 6333kcal 6509kcal 6685kcal 6861kcal 7037kcal 7213kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7916kcal 8092kcal 8268kcal 8444kcal 8620kcal 8796kcal 8972kcal 9148kcal 9324kcal 9500kcal 9676kcal 9851kcal 10027kcal 10203kcal 10379kcal 10555kcal 10731kcal 10907kcal 11083kcal 11259kcal 11435kcal 11611kcal 11787kcal 11963kcal 12138kcal 12314kcal 12490kcal 12666kcal 12842kcal 13018kcal 13194kcal 13370kcal 13546kcal 13722kcal 13898kcal 14074kcal 14250kcal 14426kcal 14601kcal 14777kcal 14953kcal 15129kcal 15305kcal 15481kcal 15657kcal 15833kcal 16009kcal 16185kcal 16361kcal 16537kcal 16713kcal 16889kcal 17064kcal 17240kcal 17416kcal 17592kcal 17768kcal 17944kcal 18120kcal 18296kcal 18472kcal 18648kcal 18824kcal 19000kcal 19176kcal 19352kcal 19527kcal 19703kcal 19879kcal 20055kcal 20231kcal 20407kcal 20583kcal 20759kcal 20935kcal 21111kcal 21287kcal 21463kcal 21639kcal 21815kcal 21990kcal 22166kcal 22342kcal 22518kcal 22694kcal 22870kcal 23046kcal 23222kcal 23398kcal 23574kcal 23750kcal 23926kcal 24102kcal 24277kcal 24453kcal 24629kcal 24805kcal 24981kcal 25157kcal 25333kcal 25509kcal 25685kcal 25861kcal 26037kcal 26213kcal 26389kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5883kcal 6051kcal 6220kcal 6388kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7396kcal 7564kcal 7732kcal 7901kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8741kcal 8909kcal 9077kcal 9245kcal 9414kcal 9582kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10254kcal 10422kcal 10590kcal 10758kcal 10927kcal 11095kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11767kcal 11935kcal 12103kcal 12271kcal 12440kcal 12608kcal 12776kcal 12944kcal 13112kcal 13280kcal 13448kcal 13616kcal 13784kcal 13953kcal 14121kcal 14289kcal 14457kcal 14625kcal 14793kcal 14961kcal 15129kcal 15297kcal 15465kcal 15634kcal 15802kcal 15970kcal 16138kcal 16306kcal 16474kcal 16642kcal 16810kcal 16978kcal 17147kcal 17315kcal 17483kcal 17651kcal 17819kcal 17987kcal 18155kcal 18323kcal 18491kcal 18660kcal 18828kcal 18996kcal 19164kcal 19332kcal 19500kcal 19668kcal 19836kcal 20004kcal 20173kcal 20341kcal 20509kcal 20677kcal 20845kcal 21013kcal 21181kcal 21349kcal 21517kcal 21685kcal 21854kcal 22022kcal 22190kcal 22358kcal 22526kcal 22694kcal 22862kcal 23030kcal 23198kcal 23367kcal 23535kcal 23703kcal 23871kcal 24039kcal 24207kcal 24375kcal 24543kcal 24711kcal 24880kcal 25048kcal 25216kcal
ヨガ
パワー		 5473kcal 5629kcal 5786kcal 5942kcal 6098kcal 6255kcal 6411kcal 6567kcal 6724kcal 6880kcal 7037kcal 7193kcal 7349kcal 7506kcal 7662kcal 7819kcal 7975kcal 8131kcal 8288kcal 8444kcal 8600kcal 8757kcal 8913kcal 9070kcal 9226kcal 9382kcal 9539kcal 9695kcal 9851kcal 10008kcal 10164kcal 10321kcal 10477kcal 10633kcal 10790kcal 10946kcal 11102kcal 11259kcal 11415kcal 11572kcal 11728kcal 11884kcal 12041kcal 12197kcal 12354kcal 12510kcal 12666kcal 12823kcal 12979kcal 13135kcal 13292kcal 13448kcal 13605kcal 13761kcal 13917kcal 14074kcal 14230kcal 14386kcal 14543kcal 14699kcal 14856kcal 15012kcal 15168kcal 15325kcal 15481kcal 15638kcal 15794kcal 15950kcal 16107kcal 16263kcal 16419kcal 16576kcal 16732kcal 16889kcal 17045kcal 17201kcal 17358kcal 17514kcal 17670kcal 17827kcal 17983kcal 18140kcal 18296kcal 18452kcal 18609kcal 18765kcal 18921kcal 19078kcal 19234kcal 19391kcal 19547kcal 19703kcal 19860kcal 20016kcal 20173kcal 20329kcal 20485kcal 20642kcal 20798kcal 20954kcal 21111kcal 21267kcal 21424kcal 21580kcal 21736kcal 21893kcal 22049kcal 22205kcal 22362kcal 22518kcal 22675kcal 22831kcal 22987kcal 23144kcal 23300kcal 23457kcal
筋トレ
腹筋運動		 5199kcal 5348kcal 5496kcal 5645kcal 5793kcal 5942kcal 6091kcal 6239kcal 6388kcal 6536kcal 6685kcal 6833kcal 6982kcal 7130kcal 7279kcal 7428kcal 7576kcal 7725kcal 7873kcal 8022kcal 8170kcal 8319kcal 8467kcal 8616kcal 8765kcal 8913kcal 9062kcal 9210kcal 9359kcal 9507kcal 9656kcal 9805kcal 9953kcal 10102kcal 10250kcal 10399kcal 10547kcal 10696kcal 10844kcal 10993kcal 11142kcal 11290kcal 11439kcal 11587kcal 11736kcal 11884kcal 12033kcal 12182kcal 12330kcal 12479kcal 12627kcal 12776kcal 12924kcal 13073kcal 13221kcal 13370kcal 13519kcal 13667kcal 13816kcal 13964kcal 14113kcal 14261kcal 14410kcal 14558kcal 14707kcal 14856kcal 15004kcal 15153kcal 15301kcal 15450kcal 15598kcal 15747kcal 15896kcal 16044kcal 16193kcal 16341kcal 16490kcal 16638kcal 16787kcal 16935kcal 17084kcal 17233kcal 17381kcal 17530kcal 17678kcal 17827kcal 17975kcal 18124kcal 18273kcal 18421kcal 18570kcal 18718kcal 18867kcal 19015kcal 19164kcal 19312kcal 19461kcal 19610kcal 19758kcal 19907kcal 20055kcal 20204kcal 20352kcal 20501kcal 20649kcal 20798kcal 20947kcal 21095kcal 21244kcal 21392kcal 21541kcal 21689kcal 21838kcal 21987kcal 22135kcal 22284kcal
筋トレ
背筋運動		 5199kcal 5348kcal 5496kcal 5645kcal 5793kcal 5942kcal 6091kcal 6239kcal 6388kcal 6536kcal 6685kcal 6833kcal 6982kcal 7130kcal 7279kcal 7428kcal 7576kcal 7725kcal 7873kcal 8022kcal 8170kcal 8319kcal 8467kcal 8616kcal 8765kcal 8913kcal 9062kcal 9210kcal 9359kcal 9507kcal 9656kcal 9805kcal 9953kcal 10102kcal 10250kcal 10399kcal 10547kcal 10696kcal 10844kcal 10993kcal 11142kcal 11290kcal 11439kcal 11587kcal 11736kcal 11884kcal 12033kcal 12182kcal 12330kcal 12479kcal 12627kcal 12776kcal 12924kcal 13073kcal 13221kcal 13370kcal 13519kcal 13667kcal 13816kcal 13964kcal 14113kcal 14261kcal 14410kcal 14558kcal 14707kcal 14856kcal 15004kcal 15153kcal 15301kcal 15450kcal 15598kcal 15747kcal 15896kcal 16044kcal 16193kcal 16341kcal 16490kcal 16638kcal 16787kcal 16935kcal 17084kcal 17233kcal 17381kcal 17530kcal 17678kcal 17827kcal 17975kcal 18124kcal 18273kcal 18421kcal 18570kcal 18718kcal 18867kcal 19015kcal 19164kcal 19312kcal 19461kcal 19610kcal 19758kcal 19907kcal 20055kcal 20204kcal 20352kcal 20501kcal 20649kcal 20798kcal 20947kcal 21095kcal 21244kcal 21392kcal 21541kcal 21689kcal 21838kcal 21987kcal 22135kcal 22284kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5199kcal 5348kcal 5496kcal 5645kcal 5793kcal 5942kcal 6091kcal 6239kcal 6388kcal 6536kcal 6685kcal 6833kcal 6982kcal 7130kcal 7279kcal 7428kcal 7576kcal 7725kcal 7873kcal 8022kcal 8170kcal 8319kcal 8467kcal 8616kcal 8765kcal 8913kcal 9062kcal 9210kcal 9359kcal 9507kcal 9656kcal 9805kcal 9953kcal 10102kcal 10250kcal 10399kcal 10547kcal 10696kcal 10844kcal 10993kcal 11142kcal 11290kcal 11439kcal 11587kcal 11736kcal 11884kcal 12033kcal 12182kcal 12330kcal 12479kcal 12627kcal 12776kcal 12924kcal 13073kcal 13221kcal 13370kcal 13519kcal 13667kcal 13816kcal 13964kcal 14113kcal 14261kcal 14410kcal 14558kcal 14707kcal 14856kcal 15004kcal 15153kcal 15301kcal 15450kcal 15598kcal 15747kcal 15896kcal 16044kcal 16193kcal 16341kcal 16490kcal 16638kcal 16787kcal 16935kcal 17084kcal 17233kcal 17381kcal 17530kcal 17678kcal 17827kcal 17975kcal 18124kcal 18273kcal 18421kcal 18570kcal 18718kcal 18867kcal 19015kcal 19164kcal 19312kcal 19461kcal 19610kcal 19758kcal 19907kcal 20055kcal 20204kcal 20352kcal 20501kcal 20649kcal 20798kcal 20947kcal 21095kcal 21244kcal 21392kcal 21541kcal 21689kcal 21838kcal 21987kcal 22135kcal 22284kcal
筋トレ
懸垂		 5199kcal 5348kcal 5496kcal 5645kcal 5793kcal 5942kcal 6091kcal 6239kcal 6388kcal 6536kcal 6685kcal 6833kcal 6982kcal 7130kcal 7279kcal 7428kcal 7576kcal 7725kcal 7873kcal 8022kcal 8170kcal 8319kcal 8467kcal 8616kcal 8765kcal 8913kcal 9062kcal 9210kcal 9359kcal 9507kcal 9656kcal 9805kcal 9953kcal 10102kcal 10250kcal 10399kcal 10547kcal 10696kcal 10844kcal 10993kcal 11142kcal 11290kcal 11439kcal 11587kcal 11736kcal 11884kcal 12033kcal 12182kcal 12330kcal 12479kcal 12627kcal 12776kcal 12924kcal 13073kcal 13221kcal 13370kcal 13519kcal 13667kcal 13816kcal 13964kcal 14113kcal 14261kcal 14410kcal 14558kcal 14707kcal 14856kcal 15004kcal 15153kcal 15301kcal 15450kcal 15598kcal 15747kcal 15896kcal 16044kcal 16193kcal 16341kcal 16490kcal 16638kcal 16787kcal 16935kcal 17084kcal 17233kcal 17381kcal 17530kcal 17678kcal 17827kcal 17975kcal 18124kcal 18273kcal 18421kcal 18570kcal 18718kcal 18867kcal 19015kcal 19164kcal 19312kcal 19461kcal 19610kcal 19758kcal 19907kcal 20055kcal 20204kcal 20352kcal 20501kcal 20649kcal 20798kcal 20947kcal 21095kcal 21244kcal 21392kcal 21541kcal 21689kcal 21838kcal 21987kcal 22135kcal 22284kcal
トランポリン
ゆっくり		 4789kcal 4925kcal 5062kcal 5199kcal 5336kcal 5473kcal 5610kcal 5746kcal 5883kcal 6020kcal 6157kcal 6294kcal 6431kcal 6567kcal 6704kcal 6841kcal 6978kcal 7115kcal 7252kcal 7388kcal 7525kcal 7662kcal 7799kcal 7936kcal 8073kcal 8209kcal 8346kcal 8483kcal 8620kcal 8757kcal 8894kcal 9030kcal 9167kcal 9304kcal 9441kcal 9578kcal 9715kcal 9851kcal 9988kcal 10125kcal 10262kcal 10399kcal 10536kcal 10672kcal 10809kcal 10946kcal 11083kcal 11220kcal 11357kcal 11493kcal 11630kcal 11767kcal 11904kcal 12041kcal 12178kcal 12314kcal 12451kcal 12588kcal 12725kcal 12862kcal 12999kcal 13135kcal 13272kcal 13409kcal 13546kcal 13683kcal 13820kcal 13956kcal 14093kcal 14230kcal 14367kcal 14504kcal 14641kcal 14777kcal 14914kcal 15051kcal 15188kcal 15325kcal 15462kcal 15598kcal 15735kcal 15872kcal 16009kcal 16146kcal 16283kcal 16419kcal 16556kcal 16693kcal 16830kcal 16967kcal 17104kcal 17240kcal 17377kcal 17514kcal 17651kcal 17788kcal 17925kcal 18061kcal 18198kcal 18335kcal 18472kcal 18609kcal 18746kcal 18882kcal 19019kcal 19156kcal 19293kcal 19430kcal 19567kcal 19703kcal 19840kcal 19977kcal 20114kcal 20251kcal 20388kcal 20524kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4789kcal 4925kcal 5062kcal 5199kcal 5336kcal 5473kcal 5610kcal 5746kcal 5883kcal 6020kcal 6157kcal 6294kcal 6431kcal 6567kcal 6704kcal 6841kcal 6978kcal 7115kcal 7252kcal 7388kcal 7525kcal 7662kcal 7799kcal 7936kcal 8073kcal 8209kcal 8346kcal 8483kcal 8620kcal 8757kcal 8894kcal 9030kcal 9167kcal 9304kcal 9441kcal 9578kcal 9715kcal 9851kcal 9988kcal 10125kcal 10262kcal 10399kcal 10536kcal 10672kcal 10809kcal 10946kcal 11083kcal 11220kcal 11357kcal 11493kcal 11630kcal 11767kcal 11904kcal 12041kcal 12178kcal 12314kcal 12451kcal 12588kcal 12725kcal 12862kcal 12999kcal 13135kcal 13272kcal 13409kcal 13546kcal 13683kcal 13820kcal 13956kcal 14093kcal 14230kcal 14367kcal 14504kcal 14641kcal 14777kcal 14914kcal 15051kcal 15188kcal 15325kcal 15462kcal 15598kcal 15735kcal 15872kcal 16009kcal 16146kcal 16283kcal 16419kcal 16556kcal 16693kcal 16830kcal 16967kcal 17104kcal 17240kcal 17377kcal 17514kcal 17651kcal 17788kcal 17925kcal 18061kcal 18198kcal 18335kcal 18472kcal 18609kcal 18746kcal 18882kcal 19019kcal 19156kcal 19293kcal 19430kcal 19567kcal 19703kcal 19840kcal 19977kcal 20114kcal 20251kcal 20388kcal 20524kcal
料理全般 4789kcal 4925kcal 5062kcal 5199kcal 5336kcal 5473kcal 5610kcal 5746kcal 5883kcal 6020kcal 6157kcal 6294kcal 6431kcal 6567kcal 6704kcal 6841kcal 6978kcal 7115kcal 7252kcal 7388kcal 7525kcal 7662kcal 7799kcal 7936kcal 8073kcal 8209kcal 8346kcal 8483kcal 8620kcal 8757kcal 8894kcal 9030kcal 9167kcal 9304kcal 9441kcal 9578kcal 9715kcal 9851kcal 9988kcal 10125kcal 10262kcal 10399kcal 10536kcal 10672kcal 10809kcal 10946kcal 11083kcal 11220kcal 11357kcal 11493kcal 11630kcal 11767kcal 11904kcal 12041kcal 12178kcal 12314kcal 12451kcal 12588kcal 12725kcal 12862kcal 12999kcal 13135kcal 13272kcal 13409kcal 13546kcal 13683kcal 13820kcal 13956kcal 14093kcal 14230kcal 14367kcal 14504kcal 14641kcal 14777kcal 14914kcal 15051kcal 15188kcal 15325kcal 15462kcal 15598kcal 15735kcal 15872kcal 16009kcal 16146kcal 16283kcal 16419kcal 16556kcal 16693kcal 16830kcal 16967kcal 17104kcal 17240kcal 17377kcal 17514kcal 17651kcal 17788kcal 17925kcal 18061kcal 18198kcal 18335kcal 18472kcal 18609kcal 18746kcal 18882kcal 19019kcal 19156kcal 19293kcal 19430kcal 19567kcal 19703kcal 19840kcal 19977kcal 20114kcal 20251kcal 20388kcal 20524kcal
掃除機をかける 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5418kcal 5547kcal 5676kcal 5805kcal 5934kcal 6063kcal 6192kcal 6321kcal 6450kcal 6579kcal 6708kcal 6837kcal 6966kcal 7095kcal 7224kcal 7353kcal 7482kcal 7611kcal 7740kcal 7869kcal 7998kcal 8127kcal 8256kcal 8385kcal 8514kcal 8643kcal 8772kcal 8901kcal 9030kcal 9159kcal 9288kcal 9417kcal 9546kcal 9676kcal 9805kcal 9934kcal 10063kcal 10192kcal 10321kcal 10450kcal 10579kcal 10708kcal 10837kcal 10966kcal 11095kcal 11224kcal 11353kcal 11482kcal 11611kcal 11740kcal 11869kcal 11998kcal 12127kcal 12256kcal 12385kcal 12514kcal 12643kcal 12772kcal 12901kcal 13030kcal 13159kcal 13288kcal 13417kcal 13546kcal 13675kcal 13804kcal 13933kcal 14062kcal 14191kcal 14320kcal 14449kcal 14578kcal 14707kcal 14836kcal 14965kcal 15094kcal 15223kcal 15352kcal 15481kcal 15610kcal 15739kcal 15868kcal 15997kcal 16126kcal 16255kcal 16384kcal 16513kcal 16642kcal 16771kcal 16900kcal 17029kcal 17158kcal 17287kcal 17416kcal 17545kcal 17674kcal 17803kcal 17932kcal 18061kcal 18190kcal 18319kcal 18448kcal 18577kcal 18706kcal 18835kcal 18964kcal 19093kcal 19223kcal 19352kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4104kcal 4222kcal 4339kcal 4456kcal 4574kcal 4691kcal 4808kcal 4925kcal 5043kcal 5160kcal 5277kcal 5395kcal 5512kcal 5629kcal 5746kcal 5864kcal 5981kcal 6098kcal 6216kcal 6333kcal 6450kcal 6567kcal 6685kcal 6802kcal 6919kcal 7037kcal 7154kcal 7271kcal 7388kcal 7506kcal 7623kcal 7740kcal 7858kcal 7975kcal 8092kcal 8209kcal 8327kcal 8444kcal 8561kcal 8679kcal 8796kcal 8913kcal 9030kcal 9148kcal 9265kcal 9382kcal 9500kcal 9617kcal 9734kcal 9851kcal 9969kcal 10086kcal 10203kcal 10321kcal 10438kcal 10555kcal 10672kcal 10790kcal 10907kcal 11024kcal 11142kcal 11259kcal 11376kcal 11493kcal 11611kcal 11728kcal 11845kcal 11963kcal 12080kcal 12197kcal 12314kcal 12432kcal 12549kcal 12666kcal 12784kcal 12901kcal 13018kcal 13135kcal 13253kcal 13370kcal 13487kcal 13605kcal 13722kcal 13839kcal 13956kcal 14074kcal 14191kcal 14308kcal 14426kcal 14543kcal 14660kcal 14777kcal 14895kcal 15012kcal 15129kcal 15247kcal 15364kcal 15481kcal 15598kcal 15716kcal 15833kcal 15950kcal 16068kcal 16185kcal 16302kcal 16419kcal 16537kcal 16654kcal 16771kcal 16889kcal 17006kcal 17123kcal 17240kcal 17358kcal 17475kcal 17592kcal
体をよく動かす仕事 4104kcal 4222kcal 4339kcal 4456kcal 4574kcal 4691kcal 4808kcal 4925kcal 5043kcal 5160kcal 5277kcal 5395kcal 5512kcal 5629kcal 5746kcal 5864kcal 5981kcal 6098kcal 6216kcal 6333kcal 6450kcal 6567kcal 6685kcal 6802kcal 6919kcal 7037kcal 7154kcal 7271kcal 7388kcal 7506kcal 7623kcal 7740kcal 7858kcal 7975kcal 8092kcal 8209kcal 8327kcal 8444kcal 8561kcal 8679kcal 8796kcal 8913kcal 9030kcal 9148kcal 9265kcal 9382kcal 9500kcal 9617kcal 9734kcal 9851kcal 9969kcal 10086kcal 10203kcal 10321kcal 10438kcal 10555kcal 10672kcal 10790kcal 10907kcal 11024kcal 11142kcal 11259kcal 11376kcal 11493kcal 11611kcal 11728kcal 11845kcal 11963kcal 12080kcal 12197kcal 12314kcal 12432kcal 12549kcal 12666kcal 12784kcal 12901kcal 13018kcal 13135kcal 13253kcal 13370kcal 13487kcal 13605kcal 13722kcal 13839kcal 13956kcal 14074kcal 14191kcal 14308kcal 14426kcal 14543kcal 14660kcal 14777kcal 14895kcal 15012kcal 15129kcal 15247kcal 15364kcal 15481kcal 15598kcal 15716kcal 15833kcal 15950kcal 16068kcal 16185kcal 16302kcal 16419kcal 16537kcal 16654kcal 16771kcal 16889kcal 17006kcal 17123kcal 17240kcal 17358kcal 17475kcal 17592kcal
皿洗い 4104kcal 4222kcal 4339kcal 4456kcal 4574kcal 4691kcal 4808kcal 4925kcal 5043kcal 5160kcal 5277kcal 5395kcal 5512kcal 5629kcal 5746kcal 5864kcal 5981kcal 6098kcal 6216kcal 6333kcal 6450kcal 6567kcal 6685kcal 6802kcal 6919kcal 7037kcal 7154kcal 7271kcal 7388kcal 7506kcal 7623kcal 7740kcal 7858kcal 7975kcal 8092kcal 8209kcal 8327kcal 8444kcal 8561kcal 8679kcal 8796kcal 8913kcal 9030kcal 9148kcal 9265kcal 9382kcal 9500kcal 9617kcal 9734kcal 9851kcal 9969kcal 10086kcal 10203kcal 10321kcal 10438kcal 10555kcal 10672kcal 10790kcal 10907kcal 11024kcal 11142kcal 11259kcal 11376kcal 11493kcal 11611kcal 11728kcal 11845kcal 11963kcal 12080kcal 12197kcal 12314kcal 12432kcal 12549kcal 12666kcal 12784kcal 12901kcal 13018kcal 13135kcal 13253kcal 13370kcal 13487kcal 13605kcal 13722kcal 13839kcal 13956kcal 14074kcal 14191kcal 14308kcal 14426kcal 14543kcal 14660kcal 14777kcal 14895kcal 15012kcal 15129kcal 15247kcal 15364kcal 15481kcal 15598kcal 15716kcal 15833kcal 15950kcal 16068kcal 16185kcal 16302kcal 16419kcal 16537kcal 16654kcal 16771kcal 16889kcal 17006kcal 17123kcal 17240kcal 17358kcal 17475kcal 17592kcal
ヨガ
ハタ		 4104kcal 4222kcal 4339kcal 4456kcal 4574kcal 4691kcal 4808kcal 4925kcal 5043kcal 5160kcal 5277kcal 5395kcal 5512kcal 5629kcal 5746kcal 5864kcal 5981kcal 6098kcal 6216kcal 6333kcal 6450kcal 6567kcal 6685kcal 6802kcal 6919kcal 7037kcal 7154kcal 7271kcal 7388kcal 7506kcal 7623kcal 7740kcal 7858kcal 7975kcal 8092kcal 8209kcal 8327kcal 8444kcal 8561kcal 8679kcal 8796kcal 8913kcal 9030kcal 9148kcal 9265kcal 9382kcal 9500kcal 9617kcal 9734kcal 9851kcal 9969kcal 10086kcal 10203kcal 10321kcal 10438kcal 10555kcal 10672kcal 10790kcal 10907kcal 11024kcal 11142kcal 11259kcal 11376kcal 11493kcal 11611kcal 11728kcal 11845kcal 11963kcal 12080kcal 12197kcal 12314kcal 12432kcal 12549kcal 12666kcal 12784kcal 12901kcal 13018kcal 13135kcal 13253kcal 13370kcal 13487kcal 13605kcal 13722kcal 13839kcal 13956kcal 14074kcal 14191kcal 14308kcal 14426kcal 14543kcal 14660kcal 14777kcal 14895kcal 15012kcal 15129kcal 15247kcal 15364kcal 15481kcal 15598kcal 15716kcal 15833kcal 15950kcal 16068kcal 16185kcal 16302kcal 16419kcal 16537kcal 16654kcal 16771kcal 16889kcal 17006kcal 17123kcal 17240kcal 17358kcal 17475kcal 17592kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3420kcal 3518kcal 3616kcal 3714kcal 3811kcal 3909kcal 4007kcal 4104kcal 4202kcal 4300kcal 4398kcal 4495kcal 4593kcal 4691kcal 4789kcal 4886kcal 4984kcal 5082kcal 5180kcal 5277kcal 5375kcal 5473kcal 5571kcal 5668kcal 5766kcal 5864kcal 5961kcal 6059kcal 6157kcal 6255kcal 6352kcal 6450kcal 6548kcal 6646kcal 6743kcal 6841kcal 6939kcal 7037kcal 7134kcal 7232kcal 7330kcal 7428kcal 7525kcal 7623kcal 7721kcal 7819kcal 7916kcal 8014kcal 8112kcal 8209kcal 8307kcal 8405kcal 8503kcal 8600kcal 8698kcal 8796kcal 8894kcal 8991kcal 9089kcal 9187kcal 9285kcal 9382kcal 9480kcal 9578kcal 9676kcal 9773kcal 9871kcal 9969kcal 10066kcal 10164kcal 10262kcal 10360kcal 10457kcal 10555kcal 10653kcal 10751kcal 10848kcal 10946kcal 11044kcal 11142kcal 11239kcal 11337kcal 11435kcal 11533kcal 11630kcal 11728kcal 11826kcal 11923kcal 12021kcal 12119kcal 12217kcal 12314kcal 12412kcal 12510kcal 12608kcal 12705kcal 12803kcal 12901kcal 12999kcal 13096kcal 13194kcal 13292kcal 13390kcal 13487kcal 13585kcal 13683kcal 13780kcal 13878kcal 13976kcal 14074kcal 14171kcal 14269kcal 14367kcal 14465kcal 14562kcal 14660kcal
自動車を運転 3420kcal 3518kcal 3616kcal 3714kcal 3811kcal 3909kcal 4007kcal 4104kcal 4202kcal 4300kcal 4398kcal 4495kcal 4593kcal 4691kcal 4789kcal 4886kcal 4984kcal 5082kcal 5180kcal 5277kcal 5375kcal 5473kcal 5571kcal 5668kcal 5766kcal 5864kcal 5961kcal 6059kcal 6157kcal 6255kcal 6352kcal 6450kcal 6548kcal 6646kcal 6743kcal 6841kcal 6939kcal 7037kcal 7134kcal 7232kcal 7330kcal 7428kcal 7525kcal 7623kcal 7721kcal 7819kcal 7916kcal 8014kcal 8112kcal 8209kcal 8307kcal 8405kcal 8503kcal 8600kcal 8698kcal 8796kcal 8894kcal 8991kcal 9089kcal 9187kcal 9285kcal 9382kcal 9480kcal 9578kcal 9676kcal 9773kcal 9871kcal 9969kcal 10066kcal 10164kcal 10262kcal 10360kcal 10457kcal 10555kcal 10653kcal 10751kcal 10848kcal 10946kcal 11044kcal 11142kcal 11239kcal 11337kcal 11435kcal 11533kcal 11630kcal 11728kcal 11826kcal 11923kcal 12021kcal 12119kcal 12217kcal 12314kcal 12412kcal 12510kcal 12608kcal 12705kcal 12803kcal 12901kcal 12999kcal 13096kcal 13194kcal 13292kcal 13390kcal 13487kcal 13585kcal 13683kcal 13780kcal 13878kcal 13976kcal 14074kcal 14171kcal 14269kcal 14367kcal 14465kcal 14562kcal 14660kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2736kcal 2814kcal 2893kcal 2971kcal 3049kcal 3127kcal 3205kcal 3283kcal 3362kcal 3440kcal 3518kcal 3596kcal 3674kcal 3753kcal 3831kcal 3909kcal 3987kcal 4065kcal 4144kcal 4222kcal 4300kcal 4378kcal 4456kcal 4535kcal 4613kcal 4691kcal 4769kcal 4847kcal 4925kcal 5004kcal 5082kcal 5160kcal 5238kcal 5316kcal 5395kcal 5473kcal 5551kcal 5629kcal 5707kcal 5786kcal 5864kcal 5942kcal 6020kcal 6098kcal 6177kcal 6255kcal 6333kcal 6411kcal 6489kcal 6567kcal 6646kcal 6724kcal 6802kcal 6880kcal 6958kcal 7037kcal 7115kcal 7193kcal 7271kcal 7349kcal 7428kcal 7506kcal 7584kcal 7662kcal 7740kcal 7819kcal 7897kcal 7975kcal 8053kcal 8131kcal 8209kcal 8288kcal 8366kcal 8444kcal 8522kcal 8600kcal 8679kcal 8757kcal 8835kcal 8913kcal 8991kcal 9070kcal 9148kcal 9226kcal 9304kcal 9382kcal 9460kcal 9539kcal 9617kcal 9695kcal 9773kcal 9851kcal 9930kcal 10008kcal 10086kcal 10164kcal 10242kcal 10321kcal 10399kcal 10477kcal 10555kcal 10633kcal 10712kcal 10790kcal 10868kcal 10946kcal 11024kcal 11102kcal 11181kcal 11259kcal 11337kcal 11415kcal 11493kcal 11572kcal 11650kcal 11728kcal
風呂でシャワー 2736kcal 2814kcal 2893kcal 2971kcal 3049kcal 3127kcal 3205kcal 3283kcal 3362kcal 3440kcal 3518kcal 3596kcal 3674kcal 3753kcal 3831kcal 3909kcal 3987kcal 4065kcal 4144kcal 4222kcal 4300kcal 4378kcal 4456kcal 4535kcal 4613kcal 4691kcal 4769kcal 4847kcal 4925kcal 5004kcal 5082kcal 5160kcal 5238kcal 5316kcal 5395kcal 5473kcal 5551kcal 5629kcal 5707kcal 5786kcal 5864kcal 5942kcal 6020kcal 6098kcal 6177kcal 6255kcal 6333kcal 6411kcal 6489kcal 6567kcal 6646kcal 6724kcal 6802kcal 6880kcal 6958kcal 7037kcal 7115kcal 7193kcal 7271kcal 7349kcal 7428kcal 7506kcal 7584kcal 7662kcal 7740kcal 7819kcal 7897kcal 7975kcal 8053kcal 8131kcal 8209kcal 8288kcal 8366kcal 8444kcal 8522kcal 8600kcal 8679kcal 8757kcal 8835kcal 8913kcal 8991kcal 9070kcal 9148kcal 9226kcal 9304kcal 9382kcal 9460kcal 9539kcal 9617kcal 9695kcal 9773kcal 9851kcal 9930kcal 10008kcal 10086kcal 10164kcal 10242kcal 10321kcal 10399kcal 10477kcal 10555kcal 10633kcal 10712kcal 10790kcal 10868kcal 10946kcal 11024kcal 11102kcal 11181kcal 11259kcal 11337kcal 11415kcal 11493kcal 11572kcal 11650kcal 11728kcal
トイレ 2462kcal 2533kcal 2603kcal 2674kcal 2744kcal 2814kcal 2885kcal 2955kcal 3025kcal 3096kcal 3166kcal 3237kcal 3307kcal 3377kcal 3448kcal 3518kcal 3588kcal 3659kcal 3729kcal 3800kcal 3870kcal 3940kcal 4011kcal 4081kcal 4151kcal 4222kcal 4292kcal 4363kcal 4433kcal 4503kcal 4574kcal 4644kcal 4714kcal 4785kcal 4855kcal 4925kcal 4996kcal 5066kcal 5137kcal 5207kcal 5277kcal 5348kcal 5418kcal 5488kcal 5559kcal 5629kcal 5700kcal 5770kcal 5840kcal 5911kcal 5981kcal 6051kcal 6122kcal 6192kcal 6263kcal 6333kcal 6403kcal 6474kcal 6544kcal 6614kcal 6685kcal 6755kcal 6825kcal 6896kcal 6966kcal 7037kcal 7107kcal 7177kcal 7248kcal 7318kcal 7388kcal 7459kcal 7529kcal 7600kcal 7670kcal 7740kcal 7811kcal 7881kcal 7951kcal 8022kcal 8092kcal 8163kcal 8233kcal 8303kcal 8374kcal 8444kcal 8514kcal 8585kcal 8655kcal 8726kcal 8796kcal 8866kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9148kcal 9218kcal 9288kcal 9359kcal 9429kcal 9500kcal 9570kcal 9640kcal 9711kcal 9781kcal 9851kcal 9922kcal 9992kcal 10063kcal 10133kcal 10203kcal 10274kcal 10344kcal 10414kcal 10485kcal 10555kcal
立って仕事をする 2462kcal 2533kcal 2603kcal 2674kcal 2744kcal 2814kcal 2885kcal 2955kcal 3025kcal 3096kcal 3166kcal 3237kcal 3307kcal 3377kcal 3448kcal 3518kcal 3588kcal 3659kcal 3729kcal 3800kcal 3870kcal 3940kcal 4011kcal 4081kcal 4151kcal 4222kcal 4292kcal 4363kcal 4433kcal 4503kcal 4574kcal 4644kcal 4714kcal 4785kcal 4855kcal 4925kcal 4996kcal 5066kcal 5137kcal 5207kcal 5277kcal 5348kcal 5418kcal 5488kcal 5559kcal 5629kcal 5700kcal 5770kcal 5840kcal 5911kcal 5981kcal 6051kcal 6122kcal 6192kcal 6263kcal 6333kcal 6403kcal 6474kcal 6544kcal 6614kcal 6685kcal 6755kcal 6825kcal 6896kcal 6966kcal 7037kcal 7107kcal 7177kcal 7248kcal 7318kcal 7388kcal 7459kcal 7529kcal 7600kcal 7670kcal 7740kcal 7811kcal 7881kcal 7951kcal 8022kcal 8092kcal 8163kcal 8233kcal 8303kcal 8374kcal 8444kcal 8514kcal 8585kcal 8655kcal 8726kcal 8796kcal 8866kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9148kcal 9218kcal 9288kcal 9359kcal 9429kcal 9500kcal 9570kcal 9640kcal 9711kcal 9781kcal 9851kcal 9922kcal 9992kcal 10063kcal 10133kcal 10203kcal 10274kcal 10344kcal 10414kcal 10485kcal 10555kcal
風呂で入浴 2052kcal 2111kcal 2169kcal 2228kcal 2287kcal 2345kcal 2404kcal 2462kcal 2521kcal 2580kcal 2638kcal 2697kcal 2756kcal 2814kcal 2873kcal 2932kcal 2990kcal 3049kcal 3108kcal 3166kcal 3225kcal 3283kcal 3342kcal 3401kcal 3459kcal 3518kcal 3577kcal 3635kcal 3694kcal 3753kcal 3811kcal 3870kcal 3929kcal 3987kcal 4046kcal 4104kcal 4163kcal 4222kcal 4280kcal 4339kcal 4398kcal 4456kcal 4515kcal 4574kcal 4632kcal 4691kcal 4750kcal 4808kcal 4867kcal 4925kcal 4984kcal 5043kcal 5101kcal 5160kcal 5219kcal 5277kcal 5336kcal 5395kcal 5453kcal 5512kcal 5571kcal 5629kcal 5688kcal 5746kcal 5805kcal 5864kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6098kcal 6157kcal 6216kcal 6274kcal 6333kcal 6392kcal 6450kcal 6509kcal 6567kcal 6626kcal 6685kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6919kcal 6978kcal 7037kcal 7095kcal 7154kcal 7213kcal 7271kcal 7330kcal 7388kcal 7447kcal 7506kcal 7564kcal 7623kcal 7682kcal 7740kcal 7799kcal 7858kcal 7916kcal 7975kcal 8034kcal 8092kcal 8151kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8385kcal 8444kcal 8503kcal 8561kcal 8620kcal 8679kcal 8737kcal 8796kcal
デスクワーク 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1982kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2287kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2846kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3151kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3405kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3710kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3964kcal 4015kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4269kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4523kcal 4574kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4828kcal 4879kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5133kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5387kcal 5438kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5692kcal 5743kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5946kcal 5997kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6505kcal 6556kcal 6607kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6810kcal 6861kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7064kcal 7115kcal 7166kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7369kcal 7420kcal 7471kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
電車バスに乗車 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1982kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2287kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2846kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3151kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3405kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3710kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3964kcal 4015kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4269kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4523kcal 4574kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4828kcal 4879kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5133kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5387kcal 5438kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5692kcal 5743kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5946kcal 5997kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6505kcal 6556kcal 6607kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6810kcal 6861kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7064kcal 7115kcal 7166kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7369kcal 7420kcal 7471kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ