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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5376kcal 5529kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6297kcal 6451kcal 6605kcal 6758kcal 6912kcal 7065kcal 7219kcal 7373kcal 7526kcal 7680kcal 7833kcal 7987kcal 8141kcal 8294kcal 8448kcal 8601kcal 8755kcal 8909kcal 9062kcal 9216kcal 9369kcal 9523kcal 9677kcal 9830kcal 9984kcal 10138kcal 10291kcal 10445kcal 10598kcal 10752kcal 10906kcal 11059kcal 11213kcal 11366kcal 11520kcal 11674kcal 11827kcal 11981kcal 12134kcal 12288kcal 12442kcal 12595kcal 12749kcal 12902kcal 13056kcal 13210kcal 13363kcal 13517kcal 13670kcal 13824kcal 13978kcal 14131kcal 14285kcal 14438kcal 14592kcal 14746kcal 14899kcal 15053kcal 15207kcal 15360kcal 15514kcal 15667kcal 15821kcal 15975kcal 16128kcal 16282kcal 16435kcal 16589kcal 16743kcal 16896kcal 17050kcal 17203kcal 17357kcal 17511kcal 17664kcal 17818kcal 17971kcal 18125kcal 18279kcal 18432kcal 18586kcal 18739kcal 18893kcal 19047kcal 19200kcal 19354kcal 19507kcal 19661kcal 19815kcal 19968kcal 20122kcal 20276kcal 20429kcal 20583kcal 20736kcal 20890kcal 21044kcal 21197kcal 21351kcal 21504kcal 21658kcal 21812kcal 21965kcal 22119kcal 22272kcal 22426kcal 22580kcal 22733kcal 22887kcal 23040kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6451kcal 6635kcal 6820kcal 7004kcal 7188kcal 7373kcal 7557kcal 7741kcal 7926kcal 8110kcal 8294kcal 8479kcal 8663kcal 8847kcal 9032kcal 9216kcal 9400kcal 9585kcal 9769kcal 9953kcal 10138kcal 10322kcal 10506kcal 10690kcal 10875kcal 11059kcal 11243kcal 11428kcal 11612kcal 11796kcal 11981kcal 12165kcal 12349kcal 12534kcal 12718kcal 12902kcal 13087kcal 13271kcal 13455kcal 13640kcal 13824kcal 14008kcal 14193kcal 14377kcal 14561kcal 14746kcal 14930kcal 15114kcal 15299kcal 15483kcal 15667kcal 15852kcal 16036kcal 16220kcal 16405kcal 16589kcal 16773kcal 16958kcal 17142kcal 17326kcal 17511kcal 17695kcal 17879kcal 18064kcal 18248kcal 18432kcal 18617kcal 18801kcal 18985kcal 19170kcal 19354kcal 19538kcal 19723kcal 19907kcal 20091kcal 20276kcal 20460kcal 20644kcal 20829kcal 21013kcal 21197kcal 21381kcal 21566kcal 21750kcal 21934kcal 22119kcal 22303kcal 22487kcal 22672kcal 22856kcal 23040kcal 23225kcal 23409kcal 23593kcal 23778kcal 23962kcal 24146kcal 24331kcal 24515kcal 24699kcal 24884kcal 25068kcal 25252kcal 25437kcal 25621kcal 25805kcal 25990kcal 26174kcal 26358kcal 26543kcal 26727kcal 26911kcal 27096kcal 27280kcal 27464kcal 27649kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9247kcal 9511kcal 9775kcal 10039kcal 10303kcal 10568kcal 10832kcal 11096kcal 11360kcal 11624kcal 11889kcal 12153kcal 12417kcal 12681kcal 12945kcal 13210kcal 13474kcal 13738kcal 14002kcal 14266kcal 14531kcal 14795kcal 15059kcal 15323kcal 15587kcal 15852kcal 16116kcal 16380kcal 16644kcal 16908kcal 17173kcal 17437kcal 17701kcal 17965kcal 18229kcal 18494kcal 18758kcal 19022kcal 19286kcal 19551kcal 19815kcal 20079kcal 20343kcal 20607kcal 20872kcal 21136kcal 21400kcal 21664kcal 21928kcal 22193kcal 22457kcal 22721kcal 22985kcal 23249kcal 23514kcal 23778kcal 24042kcal 24306kcal 24570kcal 24835kcal 25099kcal 25363kcal 25627kcal 25891kcal 26156kcal 26420kcal 26684kcal 26948kcal 27212kcal 27477kcal 27741kcal 28005kcal 28269kcal 28533kcal 28798kcal 29062kcal 29326kcal 29590kcal 29854kcal 30119kcal 30383kcal 30647kcal 30911kcal 31175kcal 31440kcal 31704kcal 31968kcal 32232kcal 32496kcal 32761kcal 33025kcal 33289kcal 33553kcal 33817kcal 34082kcal 34346kcal 34610kcal 34874kcal 35138kcal 35403kcal 35667kcal 35931kcal 36195kcal 36459kcal 36724kcal 36988kcal 37252kcal 37516kcal 37780kcal 38045kcal 38309kcal 38573kcal 38837kcal 39102kcal 39366kcal 39630kcal
山登り 17203kcal 17695kcal 18186kcal 18678kcal 19170kcal 19661kcal 20153kcal 20644kcal 21136kcal 21627kcal 22119kcal 22610kcal 23102kcal 23593kcal 24085kcal 24577kcal 25068kcal 25560kcal 26051kcal 26543kcal 27034kcal 27526kcal 28017kcal 28509kcal 29000kcal 29492kcal 29983kcal 30475kcal 30967kcal 31458kcal 31950kcal 32441kcal 32933kcal 33424kcal 33916kcal 34407kcal 34899kcal 35390kcal 35882kcal 36373kcal 36865kcal 37357kcal 37848kcal 38340kcal 38831kcal 39323kcal 39814kcal 40306kcal 40797kcal 41289kcal 41780kcal 42272kcal 42763kcal 43255kcal 43747kcal 44238kcal 44730kcal 45221kcal 45713kcal 46204kcal 46696kcal 47187kcal 47679kcal 48170kcal 48662kcal 49154kcal 49645kcal 50137kcal 50628kcal 51120kcal 51611kcal 52103kcal 52594kcal 53086kcal 53577kcal 54069kcal 54560kcal 55052kcal 55544kcal 56035kcal 56527kcal 57018kcal 57510kcal 58001kcal 58493kcal 58984kcal 59476kcal 59967kcal 60459kcal 60950kcal 61442kcal 61934kcal 62425kcal 62917kcal 63408kcal 63900kcal 64391kcal 64883kcal 65374kcal 65866kcal 66357kcal 66849kcal 67340kcal 67832kcal 68324kcal 68815kcal 69307kcal 69798kcal 70290kcal 70781kcal 71273kcal 71764kcal 72256kcal 72747kcal 73239kcal 73731kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12902kcal 13271kcal 13640kcal 14008kcal 14377kcal 14746kcal 15114kcal 15483kcal 15852kcal 16220kcal 16589kcal 16958kcal 17326kcal 17695kcal 18064kcal 18432kcal 18801kcal 19170kcal 19538kcal 19907kcal 20276kcal 20644kcal 21013kcal 21381kcal 21750kcal 22119kcal 22487kcal 22856kcal 23225kcal 23593kcal 23962kcal 24331kcal 24699kcal 25068kcal 25437kcal 25805kcal 26174kcal 26543kcal 26911kcal 27280kcal 27649kcal 28017kcal 28386kcal 28755kcal 29123kcal 29492kcal 29861kcal 30229kcal 30598kcal 30967kcal 31335kcal 31704kcal 32072kcal 32441kcal 32810kcal 33178kcal 33547kcal 33916kcal 34284kcal 34653kcal 35022kcal 35390kcal 35759kcal 36128kcal 36496kcal 36865kcal 37234kcal 37602kcal 37971kcal 38340kcal 38708kcal 39077kcal 39446kcal 39814kcal 40183kcal 40552kcal 40920kcal 41289kcal 41658kcal 42026kcal 42395kcal 42763kcal 43132kcal 43501kcal 43869kcal 44238kcal 44607kcal 44975kcal 45344kcal 45713kcal 46081kcal 46450kcal 46819kcal 47187kcal 47556kcal 47925kcal 48293kcal 48662kcal 49031kcal 49399kcal 49768kcal 50137kcal 50505kcal 50874kcal 51243kcal 51611kcal 51980kcal 52349kcal 52717kcal 53086kcal 53454kcal 53823kcal 54192kcal 54560kcal 54929kcal 55298kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17203kcal 17695kcal 18186kcal 18678kcal 19170kcal 19661kcal 20153kcal 20644kcal 21136kcal 21627kcal 22119kcal 22610kcal 23102kcal 23593kcal 24085kcal 24577kcal 25068kcal 25560kcal 26051kcal 26543kcal 27034kcal 27526kcal 28017kcal 28509kcal 29000kcal 29492kcal 29983kcal 30475kcal 30967kcal 31458kcal 31950kcal 32441kcal 32933kcal 33424kcal 33916kcal 34407kcal 34899kcal 35390kcal 35882kcal 36373kcal 36865kcal 37357kcal 37848kcal 38340kcal 38831kcal 39323kcal 39814kcal 40306kcal 40797kcal 41289kcal 41780kcal 42272kcal 42763kcal 43255kcal 43747kcal 44238kcal 44730kcal 45221kcal 45713kcal 46204kcal 46696kcal 47187kcal 47679kcal 48170kcal 48662kcal 49154kcal 49645kcal 50137kcal 50628kcal 51120kcal 51611kcal 52103kcal 52594kcal 53086kcal 53577kcal 54069kcal 54560kcal 55052kcal 55544kcal 56035kcal 56527kcal 57018kcal 57510kcal 58001kcal 58493kcal 58984kcal 59476kcal 59967kcal 60459kcal 60950kcal 61442kcal 61934kcal 62425kcal 62917kcal 63408kcal 63900kcal 64391kcal 64883kcal 65374kcal 65866kcal 66357kcal 66849kcal 67340kcal 67832kcal 68324kcal 68815kcal 69307kcal 69798kcal 70290kcal 70781kcal 71273kcal 71764kcal 72256kcal 72747kcal 73239kcal 73731kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21504kcal 22119kcal 22733kcal 23348kcal 23962kcal 24577kcal 25191kcal 25805kcal 26420kcal 27034kcal 27649kcal 28263kcal 28877kcal 29492kcal 30106kcal 30721kcal 31335kcal 31950kcal 32564kcal 33178kcal 33793kcal 34407kcal 35022kcal 35636kcal 36251kcal 36865kcal 37479kcal 38094kcal 38708kcal 39323kcal 39937kcal 40552kcal 41166kcal 41780kcal 42395kcal 43009kcal 43624kcal 44238kcal 44853kcal 45467kcal 46081kcal 46696kcal 47310kcal 47925kcal 48539kcal 49154kcal 49768kcal 50382kcal 50997kcal 51611kcal 52226kcal 52840kcal 53454kcal 54069kcal 54683kcal 55298kcal 55912kcal 56527kcal 57141kcal 57755kcal 58370kcal 58984kcal 59599kcal 60213kcal 60828kcal 61442kcal 62056kcal 62671kcal 63285kcal 63900kcal 64514kcal 65129kcal 65743kcal 66357kcal 66972kcal 67586kcal 68201kcal 68815kcal 69430kcal 70044kcal 70658kcal 71273kcal 71887kcal 72502kcal 73116kcal 73731kcal 74345kcal 74959kcal 75574kcal 76188kcal 76803kcal 77417kcal 78031kcal 78646kcal 79260kcal 79875kcal 80489kcal 81104kcal 81718kcal 82332kcal 82947kcal 83561kcal 84176kcal 84790kcal 85405kcal 86019kcal 86633kcal 87248kcal 87862kcal 88477kcal 89091kcal 89706kcal 90320kcal 90934kcal 91549kcal 92163kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18924kcal 19464kcal 20005kcal 20546kcal 21087kcal 21627kcal 22168kcal 22709kcal 23249kcal 23790kcal 24331kcal 24871kcal 25412kcal 25953kcal 26494kcal 27034kcal 27575kcal 28116kcal 28656kcal 29197kcal 29738kcal 30278kcal 30819kcal 31360kcal 31900kcal 32441kcal 32982kcal 33523kcal 34063kcal 34604kcal 35145kcal 35685kcal 36226kcal 36767kcal 37307kcal 37848kcal 38389kcal 38929kcal 39470kcal 40011kcal 40552kcal 41092kcal 41633kcal 42174kcal 42714kcal 43255kcal 43796kcal 44336kcal 44877kcal 45418kcal 45958kcal 46499kcal 47040kcal 47581kcal 48121kcal 48662kcal 49203kcal 49743kcal 50284kcal 50825kcal 51365kcal 51906kcal 52447kcal 52988kcal 53528kcal 54069kcal 54610kcal 55150kcal 55691kcal 56232kcal 56772kcal 57313kcal 57854kcal 58394kcal 58935kcal 59476kcal 60017kcal 60557kcal 61098kcal 61639kcal 62179kcal 62720kcal 63261kcal 63801kcal 64342kcal 64883kcal 65423kcal 65964kcal 66505kcal 67046kcal 67586kcal 68127kcal 68668kcal 69208kcal 69749kcal 70290kcal 70830kcal 71371kcal 71912kcal 72452kcal 72993kcal 73534kcal 74075kcal 74615kcal 75156kcal 75697kcal 76237kcal 76778kcal 77319kcal 77859kcal 78400kcal 78941kcal 79482kcal 80022kcal 80563kcal 81104kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25375kcal 26100kcal 26825kcal 27550kcal 28275kcal 29000kcal 29725kcal 30450kcal 31175kcal 31900kcal 32625kcal 33350kcal 34076kcal 34801kcal 35526kcal 36251kcal 36976kcal 37701kcal 38426kcal 39151kcal 39876kcal 40601kcal 41326kcal 42051kcal 42776kcal 43501kcal 44226kcal 44951kcal 45676kcal 46401kcal 47126kcal 47851kcal 48576kcal 49301kcal 50026kcal 50751kcal 51476kcal 52201kcal 52926kcal 53651kcal 54376kcal 55101kcal 55826kcal 56551kcal 57276kcal 58001kcal 58726kcal 59451kcal 60176kcal 60901kcal 61626kcal 62351kcal 63076kcal 63801kcal 64526kcal 65251kcal 65976kcal 66701kcal 67426kcal 68152kcal 68877kcal 69602kcal 70327kcal 71052kcal 71777kcal 72502kcal 73227kcal 73952kcal 74677kcal 75402kcal 76127kcal 76852kcal 77577kcal 78302kcal 79027kcal 79752kcal 80477kcal 81202kcal 81927kcal 82652kcal 83377kcal 84102kcal 84827kcal 85552kcal 86277kcal 87002kcal 87727kcal 88452kcal 89177kcal 89902kcal 90627kcal 91352kcal 92077kcal 92802kcal 93527kcal 94252kcal 94977kcal 95702kcal 96427kcal 97152kcal 97877kcal 98602kcal 99327kcal 100052kcal 100777kcal 101503kcal 102228kcal 102953kcal 103678kcal 104403kcal 105128kcal 105853kcal 106578kcal 107303kcal 108028kcal 108753kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26450kcal 27206kcal 27962kcal 28718kcal 29473kcal 30229kcal 30985kcal 31741kcal 32496kcal 33252kcal 34008kcal 34764kcal 35519kcal 36275kcal 37031kcal 37787kcal 38542kcal 39298kcal 40054kcal 40810kcal 41565kcal 42321kcal 43077kcal 43833kcal 44588kcal 45344kcal 46100kcal 46856kcal 47611kcal 48367kcal 49123kcal 49879kcal 50634kcal 51390kcal 52146kcal 52901kcal 53657kcal 54413kcal 55169kcal 55924kcal 56680kcal 57436kcal 58192kcal 58947kcal 59703kcal 60459kcal 61215kcal 61970kcal 62726kcal 63482kcal 64238kcal 64993kcal 65749kcal 66505kcal 67261kcal 68016kcal 68772kcal 69528kcal 70284kcal 71039kcal 71795kcal 72551kcal 73307kcal 74062kcal 74818kcal 75574kcal 76330kcal 77085kcal 77841kcal 78597kcal 79352kcal 80108kcal 80864kcal 81620kcal 82375kcal 83131kcal 83887kcal 84643kcal 85398kcal 86154kcal 86910kcal 87666kcal 88421kcal 89177kcal 89933kcal 90689kcal 91444kcal 92200kcal 92956kcal 93712kcal 94467kcal 95223kcal 95979kcal 96735kcal 97490kcal 98246kcal 99002kcal 99758kcal 100513kcal 101269kcal 102025kcal 102781kcal 103536kcal 104292kcal 105048kcal 105803kcal 106559kcal 107315kcal 108071kcal 108826kcal 109582kcal 110338kcal 111094kcal 111849kcal 112605kcal 113361kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11397kcal 11723kcal 12048kcal 12374kcal 12700kcal 13025kcal 13351kcal 13677kcal 14002kcal 14328kcal 14654kcal 14979kcal 15305kcal 15630kcal 15956kcal 16282kcal 16607kcal 16933kcal 17259kcal 17584kcal 17910kcal 18236kcal 18561kcal 18887kcal 19213kcal 19538kcal 19864kcal 20190kcal 20515kcal 20841kcal 21166kcal 21492kcal 21818kcal 22143kcal 22469kcal 22795kcal 23120kcal 23446kcal 23772kcal 24097kcal 24423kcal 24749kcal 25074kcal 25400kcal 25725kcal 26051kcal 26377kcal 26702kcal 27028kcal 27354kcal 27679kcal 28005kcal 28331kcal 28656kcal 28982kcal 29308kcal 29633kcal 29959kcal 30285kcal 30610kcal 30936kcal 31261kcal 31587kcal 31913kcal 32238kcal 32564kcal 32890kcal 33215kcal 33541kcal 33867kcal 34192kcal 34518kcal 34844kcal 35169kcal 35495kcal 35820kcal 36146kcal 36472kcal 36797kcal 37123kcal 37449kcal 37774kcal 38100kcal 38426kcal 38751kcal 39077kcal 39403kcal 39728kcal 40054kcal 40380kcal 40705kcal 41031kcal 41356kcal 41682kcal 42008kcal 42333kcal 42659kcal 42985kcal 43310kcal 43636kcal 43962kcal 44287kcal 44613kcal 44939kcal 45264kcal 45590kcal 45915kcal 46241kcal 46567kcal 46892kcal 47218kcal 47544kcal 47869kcal 48195kcal 48521kcal 48846kcal
水泳
(普通:全般)		 17849kcal 18359kcal 18868kcal 19378kcal 19888kcal 20398kcal 20908kcal 21418kcal 21928kcal 22438kcal 22948kcal 23458kcal 23968kcal 24478kcal 24988kcal 25498kcal 26008kcal 26518kcal 27028kcal 27538kcal 28048kcal 28558kcal 29068kcal 29578kcal 30088kcal 30598kcal 31108kcal 31618kcal 32128kcal 32638kcal 33148kcal 33658kcal 34168kcal 34678kcal 35188kcal 35698kcal 36208kcal 36718kcal 37228kcal 37737kcal 38247kcal 38757kcal 39267kcal 39777kcal 40287kcal 40797kcal 41307kcal 41817kcal 42327kcal 42837kcal 43347kcal 43857kcal 44367kcal 44877kcal 45387kcal 45897kcal 46407kcal 46917kcal 47427kcal 47937kcal 48447kcal 48957kcal 49467kcal 49977kcal 50487kcal 50997kcal 51507kcal 52017kcal 52527kcal 53037kcal 53547kcal 54057kcal 54567kcal 55077kcal 55587kcal 56097kcal 56606kcal 57116kcal 57626kcal 58136kcal 58646kcal 59156kcal 59666kcal 60176kcal 60686kcal 61196kcal 61706kcal 62216kcal 62726kcal 63236kcal 63746kcal 64256kcal 64766kcal 65276kcal 65786kcal 66296kcal 66806kcal 67316kcal 67826kcal 68336kcal 68846kcal 69356kcal 69866kcal 70376kcal 70886kcal 71396kcal 71906kcal 72416kcal 72926kcal 73436kcal 73946kcal 74456kcal 74965kcal 75475kcal 75985kcal 76495kcal
水泳
(速め:全般)		 21504kcal 22119kcal 22733kcal 23348kcal 23962kcal 24577kcal 25191kcal 25805kcal 26420kcal 27034kcal 27649kcal 28263kcal 28877kcal 29492kcal 30106kcal 30721kcal 31335kcal 31950kcal 32564kcal 33178kcal 33793kcal 34407kcal 35022kcal 35636kcal 36251kcal 36865kcal 37479kcal 38094kcal 38708kcal 39323kcal 39937kcal 40552kcal 41166kcal 41780kcal 42395kcal 43009kcal 43624kcal 44238kcal 44853kcal 45467kcal 46081kcal 46696kcal 47310kcal 47925kcal 48539kcal 49154kcal 49768kcal 50382kcal 50997kcal 51611kcal 52226kcal 52840kcal 53454kcal 54069kcal 54683kcal 55298kcal 55912kcal 56527kcal 57141kcal 57755kcal 58370kcal 58984kcal 59599kcal 60213kcal 60828kcal 61442kcal 62056kcal 62671kcal 63285kcal 63900kcal 64514kcal 65129kcal 65743kcal 66357kcal 66972kcal 67586kcal 68201kcal 68815kcal 69430kcal 70044kcal 70658kcal 71273kcal 71887kcal 72502kcal 73116kcal 73731kcal 74345kcal 74959kcal 75574kcal 76188kcal 76803kcal 77417kcal 78031kcal 78646kcal 79260kcal 79875kcal 80489kcal 81104kcal 81718kcal 82332kcal 82947kcal 83561kcal 84176kcal 84790kcal 85405kcal 86019kcal 86633kcal 87248kcal 87862kcal 88477kcal 89091kcal 89706kcal 90320kcal 90934kcal 91549kcal 92163kcal
水泳
(バタフライ)		 29676kcal 30524kcal 31372kcal 32220kcal 33068kcal 33916kcal 34764kcal 35612kcal 36459kcal 37307kcal 38155kcal 39003kcal 39851kcal 40699kcal 41547kcal 42395kcal 43243kcal 44091kcal 44939kcal 45786kcal 46634kcal 47482kcal 48330kcal 49178kcal 50026kcal 50874kcal 51722kcal 52570kcal 53418kcal 54266kcal 55113kcal 55961kcal 56809kcal 57657kcal 58505kcal 59353kcal 60201kcal 61049kcal 61897kcal 62745kcal 63592kcal 64440kcal 65288kcal 66136kcal 66984kcal 67832kcal 68680kcal 69528kcal 70376kcal 71224kcal 72072kcal 72919kcal 73767kcal 74615kcal 75463kcal 76311kcal 77159kcal 78007kcal 78855kcal 79703kcal 80551kcal 81399kcal 82246kcal 83094kcal 83942kcal 84790kcal 85638kcal 86486kcal 87334kcal 88182kcal 89030kcal 89878kcal 90725kcal 91573kcal 92421kcal 93269kcal 94117kcal 94965kcal 95813kcal 96661kcal 97509kcal 98357kcal 99205kcal 100052kcal 100900kcal 101748kcal 102596kcal 103444kcal 104292kcal 105140kcal 105988kcal 106836kcal 107684kcal 108532kcal 109379kcal 110227kcal 111075kcal 111923kcal 112771kcal 113619kcal 114467kcal 115315kcal 116163kcal 117011kcal 117859kcal 118706kcal 119554kcal 120402kcal 121250kcal 122098kcal 122946kcal 123794kcal 124642kcal 125490kcal 126338kcal 127185kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12902kcal 13271kcal 13640kcal 14008kcal 14377kcal 14746kcal 15114kcal 15483kcal 15852kcal 16220kcal 16589kcal 16958kcal 17326kcal 17695kcal 18064kcal 18432kcal 18801kcal 19170kcal 19538kcal 19907kcal 20276kcal 20644kcal 21013kcal 21381kcal 21750kcal 22119kcal 22487kcal 22856kcal 23225kcal 23593kcal 23962kcal 24331kcal 24699kcal 25068kcal 25437kcal 25805kcal 26174kcal 26543kcal 26911kcal 27280kcal 27649kcal 28017kcal 28386kcal 28755kcal 29123kcal 29492kcal 29861kcal 30229kcal 30598kcal 30967kcal 31335kcal 31704kcal 32072kcal 32441kcal 32810kcal 33178kcal 33547kcal 33916kcal 34284kcal 34653kcal 35022kcal 35390kcal 35759kcal 36128kcal 36496kcal 36865kcal 37234kcal 37602kcal 37971kcal 38340kcal 38708kcal 39077kcal 39446kcal 39814kcal 40183kcal 40552kcal 40920kcal 41289kcal 41658kcal 42026kcal 42395kcal 42763kcal 43132kcal 43501kcal 43869kcal 44238kcal 44607kcal 44975kcal 45344kcal 45713kcal 46081kcal 46450kcal 46819kcal 47187kcal 47556kcal 47925kcal 48293kcal 48662kcal 49031kcal 49399kcal 49768kcal 50137kcal 50505kcal 50874kcal 51243kcal 51611kcal 51980kcal 52349kcal 52717kcal 53086kcal 53454kcal 53823kcal 54192kcal 54560kcal 54929kcal 55298kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17203kcal 17695kcal 18186kcal 18678kcal 19170kcal 19661kcal 20153kcal 20644kcal 21136kcal 21627kcal 22119kcal 22610kcal 23102kcal 23593kcal 24085kcal 24577kcal 25068kcal 25560kcal 26051kcal 26543kcal 27034kcal 27526kcal 28017kcal 28509kcal 29000kcal 29492kcal 29983kcal 30475kcal 30967kcal 31458kcal 31950kcal 32441kcal 32933kcal 33424kcal 33916kcal 34407kcal 34899kcal 35390kcal 35882kcal 36373kcal 36865kcal 37357kcal 37848kcal 38340kcal 38831kcal 39323kcal 39814kcal 40306kcal 40797kcal 41289kcal 41780kcal 42272kcal 42763kcal 43255kcal 43747kcal 44238kcal 44730kcal 45221kcal 45713kcal 46204kcal 46696kcal 47187kcal 47679kcal 48170kcal 48662kcal 49154kcal 49645kcal 50137kcal 50628kcal 51120kcal 51611kcal 52103kcal 52594kcal 53086kcal 53577kcal 54069kcal 54560kcal 55052kcal 55544kcal 56035kcal 56527kcal 57018kcal 57510kcal 58001kcal 58493kcal 58984kcal 59476kcal 59967kcal 60459kcal 60950kcal 61442kcal 61934kcal 62425kcal 62917kcal 63408kcal 63900kcal 64391kcal 64883kcal 65374kcal 65866kcal 66357kcal 66849kcal 67340kcal 67832kcal 68324kcal 68815kcal 69307kcal 69798kcal 70290kcal 70781kcal 71273kcal 71764kcal 72256kcal 72747kcal 73239kcal 73731kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21504kcal 22119kcal 22733kcal 23348kcal 23962kcal 24577kcal 25191kcal 25805kcal 26420kcal 27034kcal 27649kcal 28263kcal 28877kcal 29492kcal 30106kcal 30721kcal 31335kcal 31950kcal 32564kcal 33178kcal 33793kcal 34407kcal 35022kcal 35636kcal 36251kcal 36865kcal 37479kcal 38094kcal 38708kcal 39323kcal 39937kcal 40552kcal 41166kcal 41780kcal 42395kcal 43009kcal 43624kcal 44238kcal 44853kcal 45467kcal 46081kcal 46696kcal 47310kcal 47925kcal 48539kcal 49154kcal 49768kcal 50382kcal 50997kcal 51611kcal 52226kcal 52840kcal 53454kcal 54069kcal 54683kcal 55298kcal 55912kcal 56527kcal 57141kcal 57755kcal 58370kcal 58984kcal 59599kcal 60213kcal 60828kcal 61442kcal 62056kcal 62671kcal 63285kcal 63900kcal 64514kcal 65129kcal 65743kcal 66357kcal 66972kcal 67586kcal 68201kcal 68815kcal 69430kcal 70044kcal 70658kcal 71273kcal 71887kcal 72502kcal 73116kcal 73731kcal 74345kcal 74959kcal 75574kcal 76188kcal 76803kcal 77417kcal 78031kcal 78646kcal 79260kcal 79875kcal 80489kcal 81104kcal 81718kcal 82332kcal 82947kcal 83561kcal 84176kcal 84790kcal 85405kcal 86019kcal 86633kcal 87248kcal 87862kcal 88477kcal 89091kcal 89706kcal 90320kcal 90934kcal 91549kcal 92163kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8171kcal 8405kcal 8638kcal 8872kcal 9105kcal 9339kcal 9572kcal 9806kcal 10039kcal 10273kcal 10506kcal 10740kcal 10973kcal 11207kcal 11440kcal 11674kcal 11907kcal 12141kcal 12374kcal 12608kcal 12841kcal 13074kcal 13308kcal 13541kcal 13775kcal 14008kcal 14242kcal 14475kcal 14709kcal 14942kcal 15176kcal 15409kcal 15643kcal 15876kcal 16110kcal 16343kcal 16577kcal 16810kcal 17044kcal 17277kcal 17511kcal 17744kcal 17978kcal 18211kcal 18445kcal 18678kcal 18912kcal 19145kcal 19378kcal 19612kcal 19845kcal 20079kcal 20312kcal 20546kcal 20779kcal 21013kcal 21246kcal 21480kcal 21713kcal 21947kcal 22180kcal 22414kcal 22647kcal 22881kcal 23114kcal 23348kcal 23581kcal 23815kcal 24048kcal 24282kcal 24515kcal 24749kcal 24982kcal 25216kcal 25449kcal 25682kcal 25916kcal 26149kcal 26383kcal 26616kcal 26850kcal 27083kcal 27317kcal 27550kcal 27784kcal 28017kcal 28251kcal 28484kcal 28718kcal 28951kcal 29185kcal 29418kcal 29652kcal 29885kcal 30119kcal 30352kcal 30586kcal 30819kcal 31053kcal 31286kcal 31520kcal 31753kcal 31986kcal 32220kcal 32453kcal 32687kcal 32920kcal 33154kcal 33387kcal 33621kcal 33854kcal 34088kcal 34321kcal 34555kcal 34788kcal 35022kcal
筋トレ
背筋運動		 8171kcal 8405kcal 8638kcal 8872kcal 9105kcal 9339kcal 9572kcal 9806kcal 10039kcal 10273kcal 10506kcal 10740kcal 10973kcal 11207kcal 11440kcal 11674kcal 11907kcal 12141kcal 12374kcal 12608kcal 12841kcal 13074kcal 13308kcal 13541kcal 13775kcal 14008kcal 14242kcal 14475kcal 14709kcal 14942kcal 15176kcal 15409kcal 15643kcal 15876kcal 16110kcal 16343kcal 16577kcal 16810kcal 17044kcal 17277kcal 17511kcal 17744kcal 17978kcal 18211kcal 18445kcal 18678kcal 18912kcal 19145kcal 19378kcal 19612kcal 19845kcal 20079kcal 20312kcal 20546kcal 20779kcal 21013kcal 21246kcal 21480kcal 21713kcal 21947kcal 22180kcal 22414kcal 22647kcal 22881kcal 23114kcal 23348kcal 23581kcal 23815kcal 24048kcal 24282kcal 24515kcal 24749kcal 24982kcal 25216kcal 25449kcal 25682kcal 25916kcal 26149kcal 26383kcal 26616kcal 26850kcal 27083kcal 27317kcal 27550kcal 27784kcal 28017kcal 28251kcal 28484kcal 28718kcal 28951kcal 29185kcal 29418kcal 29652kcal 29885kcal 30119kcal 30352kcal 30586kcal 30819kcal 31053kcal 31286kcal 31520kcal 31753kcal 31986kcal 32220kcal 32453kcal 32687kcal 32920kcal 33154kcal 33387kcal 33621kcal 33854kcal 34088kcal 34321kcal 34555kcal 34788kcal 35022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8171kcal 8405kcal 8638kcal 8872kcal 9105kcal 9339kcal 9572kcal 9806kcal 10039kcal 10273kcal 10506kcal 10740kcal 10973kcal 11207kcal 11440kcal 11674kcal 11907kcal 12141kcal 12374kcal 12608kcal 12841kcal 13074kcal 13308kcal 13541kcal 13775kcal 14008kcal 14242kcal 14475kcal 14709kcal 14942kcal 15176kcal 15409kcal 15643kcal 15876kcal 16110kcal 16343kcal 16577kcal 16810kcal 17044kcal 17277kcal 17511kcal 17744kcal 17978kcal 18211kcal 18445kcal 18678kcal 18912kcal 19145kcal 19378kcal 19612kcal 19845kcal 20079kcal 20312kcal 20546kcal 20779kcal 21013kcal 21246kcal 21480kcal 21713kcal 21947kcal 22180kcal 22414kcal 22647kcal 22881kcal 23114kcal 23348kcal 23581kcal 23815kcal 24048kcal 24282kcal 24515kcal 24749kcal 24982kcal 25216kcal 25449kcal 25682kcal 25916kcal 26149kcal 26383kcal 26616kcal 26850kcal 27083kcal 27317kcal 27550kcal 27784kcal 28017kcal 28251kcal 28484kcal 28718kcal 28951kcal 29185kcal 29418kcal 29652kcal 29885kcal 30119kcal 30352kcal 30586kcal 30819kcal 31053kcal 31286kcal 31520kcal 31753kcal 31986kcal 32220kcal 32453kcal 32687kcal 32920kcal 33154kcal 33387kcal 33621kcal 33854kcal 34088kcal 34321kcal 34555kcal 34788kcal 35022kcal
筋トレ
懸垂		 8171kcal 8405kcal 8638kcal 8872kcal 9105kcal 9339kcal 9572kcal 9806kcal 10039kcal 10273kcal 10506kcal 10740kcal 10973kcal 11207kcal 11440kcal 11674kcal 11907kcal 12141kcal 12374kcal 12608kcal 12841kcal 13074kcal 13308kcal 13541kcal 13775kcal 14008kcal 14242kcal 14475kcal 14709kcal 14942kcal 15176kcal 15409kcal 15643kcal 15876kcal 16110kcal 16343kcal 16577kcal 16810kcal 17044kcal 17277kcal 17511kcal 17744kcal 17978kcal 18211kcal 18445kcal 18678kcal 18912kcal 19145kcal 19378kcal 19612kcal 19845kcal 20079kcal 20312kcal 20546kcal 20779kcal 21013kcal 21246kcal 21480kcal 21713kcal 21947kcal 22180kcal 22414kcal 22647kcal 22881kcal 23114kcal 23348kcal 23581kcal 23815kcal 24048kcal 24282kcal 24515kcal 24749kcal 24982kcal 25216kcal 25449kcal 25682kcal 25916kcal 26149kcal 26383kcal 26616kcal 26850kcal 27083kcal 27317kcal 27550kcal 27784kcal 28017kcal 28251kcal 28484kcal 28718kcal 28951kcal 29185kcal 29418kcal 29652kcal 29885kcal 30119kcal 30352kcal 30586kcal 30819kcal 31053kcal 31286kcal 31520kcal 31753kcal 31986kcal 32220kcal 32453kcal 32687kcal 32920kcal 33154kcal 33387kcal 33621kcal 33854kcal 34088kcal 34321kcal 34555kcal 34788kcal 35022kcal
筋トレ
スクワット		 10752kcal 11059kcal 11366kcal 11674kcal 11981kcal 12288kcal 12595kcal 12902kcal 13210kcal 13517kcal 13824kcal 14131kcal 14438kcal 14746kcal 15053kcal 15360kcal 15667kcal 15975kcal 16282kcal 16589kcal 16896kcal 17203kcal 17511kcal 17818kcal 18125kcal 18432kcal 18739kcal 19047kcal 19354kcal 19661kcal 19968kcal 20276kcal 20583kcal 20890kcal 21197kcal 21504kcal 21812kcal 22119kcal 22426kcal 22733kcal 23040kcal 23348kcal 23655kcal 23962kcal 24269kcal 24577kcal 24884kcal 25191kcal 25498kcal 25805kcal 26113kcal 26420kcal 26727kcal 27034kcal 27341kcal 27649kcal 27956kcal 28263kcal 28570kcal 28877kcal 29185kcal 29492kcal 29799kcal 30106kcal 30414kcal 30721kcal 31028kcal 31335kcal 31642kcal 31950kcal 32257kcal 32564kcal 32871kcal 33178kcal 33486kcal 33793kcal 34100kcal 34407kcal 34715kcal 35022kcal 35329kcal 35636kcal 35943kcal 36251kcal 36558kcal 36865kcal 37172kcal 37479kcal 37787kcal 38094kcal 38401kcal 38708kcal 39015kcal 39323kcal 39630kcal 39937kcal 40244kcal 40552kcal 40859kcal 41166kcal 41473kcal 41780kcal 42088kcal 42395kcal 42702kcal 43009kcal 43316kcal 43624kcal 43931kcal 44238kcal 44545kcal 44853kcal 45160kcal 45467kcal 45774kcal 46081kcal
ヨガ
ハタ		 6451kcal 6635kcal 6820kcal 7004kcal 7188kcal 7373kcal 7557kcal 7741kcal 7926kcal 8110kcal 8294kcal 8479kcal 8663kcal 8847kcal 9032kcal 9216kcal 9400kcal 9585kcal 9769kcal 9953kcal 10138kcal 10322kcal 10506kcal 10690kcal 10875kcal 11059kcal 11243kcal 11428kcal 11612kcal 11796kcal 11981kcal 12165kcal 12349kcal 12534kcal 12718kcal 12902kcal 13087kcal 13271kcal 13455kcal 13640kcal 13824kcal 14008kcal 14193kcal 14377kcal 14561kcal 14746kcal 14930kcal 15114kcal 15299kcal 15483kcal 15667kcal 15852kcal 16036kcal 16220kcal 16405kcal 16589kcal 16773kcal 16958kcal 17142kcal 17326kcal 17511kcal 17695kcal 17879kcal 18064kcal 18248kcal 18432kcal 18617kcal 18801kcal 18985kcal 19170kcal 19354kcal 19538kcal 19723kcal 19907kcal 20091kcal 20276kcal 20460kcal 20644kcal 20829kcal 21013kcal 21197kcal 21381kcal 21566kcal 21750kcal 21934kcal 22119kcal 22303kcal 22487kcal 22672kcal 22856kcal 23040kcal 23225kcal 23409kcal 23593kcal 23778kcal 23962kcal 24146kcal 24331kcal 24515kcal 24699kcal 24884kcal 25068kcal 25252kcal 25437kcal 25621kcal 25805kcal 25990kcal 26174kcal 26358kcal 26543kcal 26727kcal 26911kcal 27096kcal 27280kcal 27464kcal 27649kcal
ヨガ
パワー		 8601kcal 8847kcal 9093kcal 9339kcal 9585kcal 9830kcal 10076kcal 10322kcal 10568kcal 10813kcal 11059kcal 11305kcal 11551kcal 11796kcal 12042kcal 12288kcal 12534kcal 12780kcal 13025kcal 13271kcal 13517kcal 13763kcal 14008kcal 14254kcal 14500kcal 14746kcal 14991kcal 15237kcal 15483kcal 15729kcal 15975kcal 16220kcal 16466kcal 16712kcal 16958kcal 17203kcal 17449kcal 17695kcal 17941kcal 18186kcal 18432kcal 18678kcal 18924kcal 19170kcal 19415kcal 19661kcal 19907kcal 20153kcal 20398kcal 20644kcal 20890kcal 21136kcal 21381kcal 21627kcal 21873kcal 22119kcal 22365kcal 22610kcal 22856kcal 23102kcal 23348kcal 23593kcal 23839kcal 24085kcal 24331kcal 24577kcal 24822kcal 25068kcal 25314kcal 25560kcal 25805kcal 26051kcal 26297kcal 26543kcal 26788kcal 27034kcal 27280kcal 27526kcal 27772kcal 28017kcal 28263kcal 28509kcal 28755kcal 29000kcal 29246kcal 29492kcal 29738kcal 29983kcal 30229kcal 30475kcal 30721kcal 30967kcal 31212kcal 31458kcal 31704kcal 31950kcal 32195kcal 32441kcal 32687kcal 32933kcal 33178kcal 33424kcal 33670kcal 33916kcal 34162kcal 34407kcal 34653kcal 34899kcal 35145kcal 35390kcal 35636kcal 35882kcal 36128kcal 36373kcal 36619kcal 36865kcal
ダンス
ゆっくり		 10752kcal 11059kcal 11366kcal 11674kcal 11981kcal 12288kcal 12595kcal 12902kcal 13210kcal 13517kcal 13824kcal 14131kcal 14438kcal 14746kcal 15053kcal 15360kcal 15667kcal 15975kcal 16282kcal 16589kcal 16896kcal 17203kcal 17511kcal 17818kcal 18125kcal 18432kcal 18739kcal 19047kcal 19354kcal 19661kcal 19968kcal 20276kcal 20583kcal 20890kcal 21197kcal 21504kcal 21812kcal 22119kcal 22426kcal 22733kcal 23040kcal 23348kcal 23655kcal 23962kcal 24269kcal 24577kcal 24884kcal 25191kcal 25498kcal 25805kcal 26113kcal 26420kcal 26727kcal 27034kcal 27341kcal 27649kcal 27956kcal 28263kcal 28570kcal 28877kcal 29185kcal 29492kcal 29799kcal 30106kcal 30414kcal 30721kcal 31028kcal 31335kcal 31642kcal 31950kcal 32257kcal 32564kcal 32871kcal 33178kcal 33486kcal 33793kcal 34100kcal 34407kcal 34715kcal 35022kcal 35329kcal 35636kcal 35943kcal 36251kcal 36558kcal 36865kcal 37172kcal 37479kcal 37787kcal 38094kcal 38401kcal 38708kcal 39015kcal 39323kcal 39630kcal 39937kcal 40244kcal 40552kcal 40859kcal 41166kcal 41473kcal 41780kcal 42088kcal 42395kcal 42702kcal 43009kcal 43316kcal 43624kcal 43931kcal 44238kcal 44545kcal 44853kcal 45160kcal 45467kcal 45774kcal 46081kcal
ダンス
普通		 15698kcal 16147kcal 16595kcal 17044kcal 17492kcal 17941kcal 18389kcal 18838kcal 19286kcal 19735kcal 20183kcal 20632kcal 21080kcal 21529kcal 21977kcal 22426kcal 22875kcal 23323kcal 23772kcal 24220kcal 24669kcal 25117kcal 25566kcal 26014kcal 26463kcal 26911kcal 27360kcal 27808kcal 28257kcal 28705kcal 29154kcal 29602kcal 30051kcal 30500kcal 30948kcal 31397kcal 31845kcal 32294kcal 32742kcal 33191kcal 33639kcal 34088kcal 34536kcal 34985kcal 35433kcal 35882kcal 36330kcal 36779kcal 37228kcal 37676kcal 38125kcal 38573kcal 39022kcal 39470kcal 39919kcal 40367kcal 40816kcal 41264kcal 41713kcal 42161kcal 42610kcal 43058kcal 43507kcal 43955kcal 44404kcal 44853kcal 45301kcal 45750kcal 46198kcal 46647kcal 47095kcal 47544kcal 47992kcal 48441kcal 48889kcal 49338kcal 49786kcal 50235kcal 50683kcal 51132kcal 51580kcal 52029kcal 52478kcal 52926kcal 53375kcal 53823kcal 54272kcal 54720kcal 55169kcal 55617kcal 56066kcal 56514kcal 56963kcal 57411kcal 57860kcal 58308kcal 58757kcal 59205kcal 59654kcal 60103kcal 60551kcal 61000kcal 61448kcal 61897kcal 62345kcal 62794kcal 63242kcal 63691kcal 64139kcal 64588kcal 65036kcal 65485kcal 65933kcal 66382kcal 66831kcal 67279kcal
ダンス
激しい		 19354kcal 19907kcal 20460kcal 21013kcal 21566kcal 22119kcal 22672kcal 23225kcal 23778kcal 24331kcal 24884kcal 25437kcal 25990kcal 26543kcal 27096kcal 27649kcal 28202kcal 28755kcal 29308kcal 29861kcal 30414kcal 30967kcal 31520kcal 32072kcal 32625kcal 33178kcal 33731kcal 34284kcal 34837kcal 35390kcal 35943kcal 36496kcal 37049kcal 37602kcal 38155kcal 38708kcal 39261kcal 39814kcal 40367kcal 40920kcal 41473kcal 42026kcal 42579kcal 43132kcal 43685kcal 44238kcal 44791kcal 45344kcal 45897kcal 46450kcal 47003kcal 47556kcal 48109kcal 48662kcal 49215kcal 49768kcal 50321kcal 50874kcal 51427kcal 51980kcal 52533kcal 53086kcal 53639kcal 54192kcal 54745kcal 55298kcal 55851kcal 56404kcal 56957kcal 57510kcal 58063kcal 58616kcal 59169kcal 59722kcal 60275kcal 60828kcal 61381kcal 61934kcal 62487kcal 63040kcal 63592kcal 64145kcal 64698kcal 65251kcal 65804kcal 66357kcal 66910kcal 67463kcal 68016kcal 68569kcal 69122kcal 69675kcal 70228kcal 70781kcal 71334kcal 71887kcal 72440kcal 72993kcal 73546kcal 74099kcal 74652kcal 75205kcal 75758kcal 76311kcal 76864kcal 77417kcal 77970kcal 78523kcal 79076kcal 79629kcal 80182kcal 80735kcal 81288kcal 81841kcal 82394kcal 82947kcal
踏み台昇降 10752kcal 11059kcal 11366kcal 11674kcal 11981kcal 12288kcal 12595kcal 12902kcal 13210kcal 13517kcal 13824kcal 14131kcal 14438kcal 14746kcal 15053kcal 15360kcal 15667kcal 15975kcal 16282kcal 16589kcal 16896kcal 17203kcal 17511kcal 17818kcal 18125kcal 18432kcal 18739kcal 19047kcal 19354kcal 19661kcal 19968kcal 20276kcal 20583kcal 20890kcal 21197kcal 21504kcal 21812kcal 22119kcal 22426kcal 22733kcal 23040kcal 23348kcal 23655kcal 23962kcal 24269kcal 24577kcal 24884kcal 25191kcal 25498kcal 25805kcal 26113kcal 26420kcal 26727kcal 27034kcal 27341kcal 27649kcal 27956kcal 28263kcal 28570kcal 28877kcal 29185kcal 29492kcal 29799kcal 30106kcal 30414kcal 30721kcal 31028kcal 31335kcal 31642kcal 31950kcal 32257kcal 32564kcal 32871kcal 33178kcal 33486kcal 33793kcal 34100kcal 34407kcal 34715kcal 35022kcal 35329kcal 35636kcal 35943kcal 36251kcal 36558kcal 36865kcal 37172kcal 37479kcal 37787kcal 38094kcal 38401kcal 38708kcal 39015kcal 39323kcal 39630kcal 39937kcal 40244kcal 40552kcal 40859kcal 41166kcal 41473kcal 41780kcal 42088kcal 42395kcal 42702kcal 43009kcal 43316kcal 43624kcal 43931kcal 44238kcal 44545kcal 44853kcal 45160kcal 45467kcal 45774kcal 46081kcal
トランポリン
ゆっくり		 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9032kcal 9247kcal 9462kcal 9677kcal 9892kcal 10107kcal 10322kcal 10537kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13333kcal 13548kcal 13763kcal 13978kcal 14193kcal 14408kcal 14623kcal 14838kcal 15053kcal 15268kcal 15483kcal 15698kcal 15913kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17849kcal 18064kcal 18279kcal 18494kcal 18709kcal 18924kcal 19139kcal 19354kcal 19569kcal 19784kcal 19999kcal 20214kcal 20429kcal 20644kcal 20859kcal 21074kcal 21289kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22150kcal 22365kcal 22580kcal 22795kcal 23010kcal 23225kcal 23440kcal 23655kcal 23870kcal 24085kcal 24300kcal 24515kcal 24730kcal 24945kcal 25160kcal 25375kcal 25590kcal 25805kcal 26020kcal 26235kcal 26450kcal 26666kcal 26881kcal 27096kcal 27311kcal 27526kcal 27741kcal 27956kcal 28171kcal 28386kcal 28601kcal 28816kcal 29031kcal 29246kcal 29461kcal 29676kcal 29891kcal 30106kcal 30321kcal 30536kcal 30751kcal 30967kcal 31182kcal 31397kcal 31612kcal 31827kcal 32042kcal 32257kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9677kcal 9953kcal 10230kcal 10506kcal 10783kcal 11059kcal 11336kcal 11612kcal 11889kcal 12165kcal 12442kcal 12718kcal 12995kcal 13271kcal 13548kcal 13824kcal 14101kcal 14377kcal 14654kcal 14930kcal 15207kcal 15483kcal 15760kcal 16036kcal 16312kcal 16589kcal 16865kcal 17142kcal 17418kcal 17695kcal 17971kcal 18248kcal 18524kcal 18801kcal 19077kcal 19354kcal 19630kcal 19907kcal 20183kcal 20460kcal 20736kcal 21013kcal 21289kcal 21566kcal 21842kcal 22119kcal 22395kcal 22672kcal 22948kcal 23225kcal 23501kcal 23778kcal 24054kcal 24331kcal 24607kcal 24884kcal 25160kcal 25437kcal 25713kcal 25990kcal 26266kcal 26543kcal 26819kcal 27096kcal 27372kcal 27649kcal 27925kcal 28202kcal 28478kcal 28755kcal 29031kcal 29308kcal 29584kcal 29861kcal 30137kcal 30414kcal 30690kcal 30967kcal 31243kcal 31520kcal 31796kcal 32072kcal 32349kcal 32625kcal 32902kcal 33178kcal 33455kcal 33731kcal 34008kcal 34284kcal 34561kcal 34837kcal 35114kcal 35390kcal 35667kcal 35943kcal 36220kcal 36496kcal 36773kcal 37049kcal 37326kcal 37602kcal 37879kcal 38155kcal 38432kcal 38708kcal 38985kcal 39261kcal 39538kcal 39814kcal 40091kcal 40367kcal 40644kcal 40920kcal 41197kcal 41473kcal
HIIT
ジャンプなし		 10752kcal 11059kcal 11366kcal 11674kcal 11981kcal 12288kcal 12595kcal 12902kcal 13210kcal 13517kcal 13824kcal 14131kcal 14438kcal 14746kcal 15053kcal 15360kcal 15667kcal 15975kcal 16282kcal 16589kcal 16896kcal 17203kcal 17511kcal 17818kcal 18125kcal 18432kcal 18739kcal 19047kcal 19354kcal 19661kcal 19968kcal 20276kcal 20583kcal 20890kcal 21197kcal 21504kcal 21812kcal 22119kcal 22426kcal 22733kcal 23040kcal 23348kcal 23655kcal 23962kcal 24269kcal 24577kcal 24884kcal 25191kcal 25498kcal 25805kcal 26113kcal 26420kcal 26727kcal 27034kcal 27341kcal 27649kcal 27956kcal 28263kcal 28570kcal 28877kcal 29185kcal 29492kcal 29799kcal 30106kcal 30414kcal 30721kcal 31028kcal 31335kcal 31642kcal 31950kcal 32257kcal 32564kcal 32871kcal 33178kcal 33486kcal 33793kcal 34100kcal 34407kcal 34715kcal 35022kcal 35329kcal 35636kcal 35943kcal 36251kcal 36558kcal 36865kcal 37172kcal 37479kcal 37787kcal 38094kcal 38401kcal 38708kcal 39015kcal 39323kcal 39630kcal 39937kcal 40244kcal 40552kcal 40859kcal 41166kcal 41473kcal 41780kcal 42088kcal 42395kcal 42702kcal 43009kcal 43316kcal 43624kcal 43931kcal 44238kcal 44545kcal 44853kcal 45160kcal 45467kcal 45774kcal 46081kcal
HIIT
ジャンプあり		 17203kcal 17695kcal 18186kcal 18678kcal 19170kcal 19661kcal 20153kcal 20644kcal 21136kcal 21627kcal 22119kcal 22610kcal 23102kcal 23593kcal 24085kcal 24577kcal 25068kcal 25560kcal 26051kcal 26543kcal 27034kcal 27526kcal 28017kcal 28509kcal 29000kcal 29492kcal 29983kcal 30475kcal 30967kcal 31458kcal 31950kcal 32441kcal 32933kcal 33424kcal 33916kcal 34407kcal 34899kcal 35390kcal 35882kcal 36373kcal 36865kcal 37357kcal 37848kcal 38340kcal 38831kcal 39323kcal 39814kcal 40306kcal 40797kcal 41289kcal 41780kcal 42272kcal 42763kcal 43255kcal 43747kcal 44238kcal 44730kcal 45221kcal 45713kcal 46204kcal 46696kcal 47187kcal 47679kcal 48170kcal 48662kcal 49154kcal 49645kcal 50137kcal 50628kcal 51120kcal 51611kcal 52103kcal 52594kcal 53086kcal 53577kcal 54069kcal 54560kcal 55052kcal 55544kcal 56035kcal 56527kcal 57018kcal 57510kcal 58001kcal 58493kcal 58984kcal 59476kcal 59967kcal 60459kcal 60950kcal 61442kcal 61934kcal 62425kcal 62917kcal 63408kcal 63900kcal 64391kcal 64883kcal 65374kcal 65866kcal 66357kcal 66849kcal 67340kcal 67832kcal 68324kcal 68815kcal 69307kcal 69798kcal 70290kcal 70781kcal 71273kcal 71764kcal 72256kcal 72747kcal 73239kcal 73731kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6451kcal 6635kcal 6820kcal 7004kcal 7188kcal 7373kcal 7557kcal 7741kcal 7926kcal 8110kcal 8294kcal 8479kcal 8663kcal 8847kcal 9032kcal 9216kcal 9400kcal 9585kcal 9769kcal 9953kcal 10138kcal 10322kcal 10506kcal 10690kcal 10875kcal 11059kcal 11243kcal 11428kcal 11612kcal 11796kcal 11981kcal 12165kcal 12349kcal 12534kcal 12718kcal 12902kcal 13087kcal 13271kcal 13455kcal 13640kcal 13824kcal 14008kcal 14193kcal 14377kcal 14561kcal 14746kcal 14930kcal 15114kcal 15299kcal 15483kcal 15667kcal 15852kcal 16036kcal 16220kcal 16405kcal 16589kcal 16773kcal 16958kcal 17142kcal 17326kcal 17511kcal 17695kcal 17879kcal 18064kcal 18248kcal 18432kcal 18617kcal 18801kcal 18985kcal 19170kcal 19354kcal 19538kcal 19723kcal 19907kcal 20091kcal 20276kcal 20460kcal 20644kcal 20829kcal 21013kcal 21197kcal 21381kcal 21566kcal 21750kcal 21934kcal 22119kcal 22303kcal 22487kcal 22672kcal 22856kcal 23040kcal 23225kcal 23409kcal 23593kcal 23778kcal 23962kcal 24146kcal 24331kcal 24515kcal 24699kcal 24884kcal 25068kcal 25252kcal 25437kcal 25621kcal 25805kcal 25990kcal 26174kcal 26358kcal 26543kcal 26727kcal 26911kcal 27096kcal 27280kcal 27464kcal 27649kcal
料理全般 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9032kcal 9247kcal 9462kcal 9677kcal 9892kcal 10107kcal 10322kcal 10537kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13333kcal 13548kcal 13763kcal 13978kcal 14193kcal 14408kcal 14623kcal 14838kcal 15053kcal 15268kcal 15483kcal 15698kcal 15913kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17849kcal 18064kcal 18279kcal 18494kcal 18709kcal 18924kcal 19139kcal 19354kcal 19569kcal 19784kcal 19999kcal 20214kcal 20429kcal 20644kcal 20859kcal 21074kcal 21289kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22150kcal 22365kcal 22580kcal 22795kcal 23010kcal 23225kcal 23440kcal 23655kcal 23870kcal 24085kcal 24300kcal 24515kcal 24730kcal 24945kcal 25160kcal 25375kcal 25590kcal 25805kcal 26020kcal 26235kcal 26450kcal 26666kcal 26881kcal 27096kcal 27311kcal 27526kcal 27741kcal 27956kcal 28171kcal 28386kcal 28601kcal 28816kcal 29031kcal 29246kcal 29461kcal 29676kcal 29891kcal 30106kcal 30321kcal 30536kcal 30751kcal 30967kcal 31182kcal 31397kcal 31612kcal 31827kcal 32042kcal 32257kcal
掃除機をかける 7096kcal 7299kcal 7502kcal 7704kcal 7907kcal 8110kcal 8313kcal 8515kcal 8718kcal 8921kcal 9124kcal 9326kcal 9529kcal 9732kcal 9935kcal 10138kcal 10340kcal 10543kcal 10746kcal 10949kcal 11151kcal 11354kcal 11557kcal 11760kcal 11962kcal 12165kcal 12368kcal 12571kcal 12773kcal 12976kcal 13179kcal 13382kcal 13584kcal 13787kcal 13990kcal 14193kcal 14395kcal 14598kcal 14801kcal 15004kcal 15207kcal 15409kcal 15612kcal 15815kcal 16018kcal 16220kcal 16423kcal 16626kcal 16829kcal 17031kcal 17234kcal 17437kcal 17640kcal 17842kcal 18045kcal 18248kcal 18451kcal 18653kcal 18856kcal 19059kcal 19262kcal 19464kcal 19667kcal 19870kcal 20073kcal 20276kcal 20478kcal 20681kcal 20884kcal 21087kcal 21289kcal 21492kcal 21695kcal 21898kcal 22100kcal 22303kcal 22506kcal 22709kcal 22911kcal 23114kcal 23317kcal 23520kcal 23722kcal 23925kcal 24128kcal 24331kcal 24533kcal 24736kcal 24939kcal 25142kcal 25345kcal 25547kcal 25750kcal 25953kcal 26156kcal 26358kcal 26561kcal 26764kcal 26967kcal 27169kcal 27372kcal 27575kcal 27778kcal 27980kcal 28183kcal 28386kcal 28589kcal 28791kcal 28994kcal 29197kcal 29400kcal 29602kcal 29805kcal 30008kcal 30211kcal 30414kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9032kcal 9247kcal 9462kcal 9677kcal 9892kcal 10107kcal 10322kcal 10537kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13333kcal 13548kcal 13763kcal 13978kcal 14193kcal 14408kcal 14623kcal 14838kcal 15053kcal 15268kcal 15483kcal 15698kcal 15913kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17849kcal 18064kcal 18279kcal 18494kcal 18709kcal 18924kcal 19139kcal 19354kcal 19569kcal 19784kcal 19999kcal 20214kcal 20429kcal 20644kcal 20859kcal 21074kcal 21289kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22150kcal 22365kcal 22580kcal 22795kcal 23010kcal 23225kcal 23440kcal 23655kcal 23870kcal 24085kcal 24300kcal 24515kcal 24730kcal 24945kcal 25160kcal 25375kcal 25590kcal 25805kcal 26020kcal 26235kcal 26450kcal 26666kcal 26881kcal 27096kcal 27311kcal 27526kcal 27741kcal 27956kcal 28171kcal 28386kcal 28601kcal 28816kcal 29031kcal 29246kcal 29461kcal 29676kcal 29891kcal 30106kcal 30321kcal 30536kcal 30751kcal 30967kcal 31182kcal 31397kcal 31612kcal 31827kcal 32042kcal 32257kcal
部屋の片づけ全般 10322kcal 10617kcal 10912kcal 11207kcal 11502kcal 11796kcal 12091kcal 12386kcal 12681kcal 12976kcal 13271kcal 13566kcal 13861kcal 14156kcal 14451kcal 14746kcal 15041kcal 15336kcal 15630kcal 15925kcal 16220kcal 16515kcal 16810kcal 17105kcal 17400kcal 17695kcal 17990kcal 18285kcal 18580kcal 18875kcal 19170kcal 19464kcal 19759kcal 20054kcal 20349kcal 20644kcal 20939kcal 21234kcal 21529kcal 21824kcal 22119kcal 22414kcal 22709kcal 23004kcal 23298kcal 23593kcal 23888kcal 24183kcal 24478kcal 24773kcal 25068kcal 25363kcal 25658kcal 25953kcal 26248kcal 26543kcal 26838kcal 27133kcal 27427kcal 27722kcal 28017kcal 28312kcal 28607kcal 28902kcal 29197kcal 29492kcal 29787kcal 30082kcal 30377kcal 30672kcal 30967kcal 31261kcal 31556kcal 31851kcal 32146kcal 32441kcal 32736kcal 33031kcal 33326kcal 33621kcal 33916kcal 34211kcal 34506kcal 34801kcal 35095kcal 35390kcal 35685kcal 35980kcal 36275kcal 36570kcal 36865kcal 37160kcal 37455kcal 37750kcal 38045kcal 38340kcal 38635kcal 38929kcal 39224kcal 39519kcal 39814kcal 40109kcal 40404kcal 40699kcal 40994kcal 41289kcal 41584kcal 41879kcal 42174kcal 42469kcal 42763kcal 43058kcal 43353kcal 43648kcal 43943kcal 44238kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4300kcal 4423kcal 4546kcal 4669kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5284kcal 5406kcal 5529kcal 5652kcal 5775kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6267kcal 6390kcal 6512kcal 6635kcal 6758kcal 6881kcal 7004kcal 7127kcal 7250kcal 7373kcal 7495kcal 7618kcal 7741kcal 7864kcal 7987kcal 8110kcal 8233kcal 8356kcal 8479kcal 8601kcal 8724kcal 8847kcal 8970kcal 9093kcal 9216kcal 9339kcal 9462kcal 9585kcal 9707kcal 9830kcal 9953kcal 10076kcal 10199kcal 10322kcal 10445kcal 10568kcal 10690kcal 10813kcal 10936kcal 11059kcal 11182kcal 11305kcal 11428kcal 11551kcal 11674kcal 11796kcal 11919kcal 12042kcal 12165kcal 12288kcal 12411kcal 12534kcal 12657kcal 12780kcal 12902kcal 13025kcal 13148kcal 13271kcal 13394kcal 13517kcal 13640kcal 13763kcal 13886kcal 14008kcal 14131kcal 14254kcal 14377kcal 14500kcal 14623kcal 14746kcal 14869kcal 14991kcal 15114kcal 15237kcal 15360kcal 15483kcal 15606kcal 15729kcal 15852kcal 15975kcal 16097kcal 16220kcal 16343kcal 16466kcal 16589kcal 16712kcal 16835kcal 16958kcal 17081kcal 17203kcal 17326kcal 17449kcal 17572kcal 17695kcal 17818kcal 17941kcal 18064kcal 18186kcal 18309kcal 18432kcal
トイレ 3870kcal 3981kcal 4092kcal 4202kcal 4313kcal 4423kcal 4534kcal 4645kcal 4755kcal 4866kcal 4976kcal 5087kcal 5198kcal 5308kcal 5419kcal 5529kcal 5640kcal 5751kcal 5861kcal 5972kcal 6082kcal 6193kcal 6304kcal 6414kcal 6525kcal 6635kcal 6746kcal 6856kcal 6967kcal 7078kcal 7188kcal 7299kcal 7409kcal 7520kcal 7631kcal 7741kcal 7852kcal 7962kcal 8073kcal 8184kcal 8294kcal 8405kcal 8515kcal 8626kcal 8737kcal 8847kcal 8958kcal 9068kcal 9179kcal 9290kcal 9400kcal 9511kcal 9621kcal 9732kcal 9843kcal 9953kcal 10064kcal 10174kcal 10285kcal 10396kcal 10506kcal 10617kcal 10727kcal 10838kcal 10949kcal 11059kcal 11170kcal 11280kcal 11391kcal 11502kcal 11612kcal 11723kcal 11833kcal 11944kcal 12055kcal 12165kcal 12276kcal 12386kcal 12497kcal 12608kcal 12718kcal 12829kcal 12939kcal 13050kcal 13160kcal 13271kcal 13382kcal 13492kcal 13603kcal 13713kcal 13824kcal 13935kcal 14045kcal 14156kcal 14266kcal 14377kcal 14488kcal 14598kcal 14709kcal 14819kcal 14930kcal 15041kcal 15151kcal 15262kcal 15372kcal 15483kcal 15594kcal 15704kcal 15815kcal 15925kcal 16036kcal 16147kcal 16257kcal 16368kcal 16478kcal 16589kcal
風呂でシャワー 4300kcal 4423kcal 4546kcal 4669kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5284kcal 5406kcal 5529kcal 5652kcal 5775kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6267kcal 6390kcal 6512kcal 6635kcal 6758kcal 6881kcal 7004kcal 7127kcal 7250kcal 7373kcal 7495kcal 7618kcal 7741kcal 7864kcal 7987kcal 8110kcal 8233kcal 8356kcal 8479kcal 8601kcal 8724kcal 8847kcal 8970kcal 9093kcal 9216kcal 9339kcal 9462kcal 9585kcal 9707kcal 9830kcal 9953kcal 10076kcal 10199kcal 10322kcal 10445kcal 10568kcal 10690kcal 10813kcal 10936kcal 11059kcal 11182kcal 11305kcal 11428kcal 11551kcal 11674kcal 11796kcal 11919kcal 12042kcal 12165kcal 12288kcal 12411kcal 12534kcal 12657kcal 12780kcal 12902kcal 13025kcal 13148kcal 13271kcal 13394kcal 13517kcal 13640kcal 13763kcal 13886kcal 14008kcal 14131kcal 14254kcal 14377kcal 14500kcal 14623kcal 14746kcal 14869kcal 14991kcal 15114kcal 15237kcal 15360kcal 15483kcal 15606kcal 15729kcal 15852kcal 15975kcal 16097kcal 16220kcal 16343kcal 16466kcal 16589kcal 16712kcal 16835kcal 16958kcal 17081kcal 17203kcal 17326kcal 17449kcal 17572kcal 17695kcal 17818kcal 17941kcal 18064kcal 18186kcal 18309kcal 18432kcal
風呂で入浴 3225kcal 3317kcal 3410kcal 3502kcal 3594kcal 3686kcal 3778kcal 3870kcal 3963kcal 4055kcal 4147kcal 4239kcal 4331kcal 4423kcal 4516kcal 4608kcal 4700kcal 4792kcal 4884kcal 4976kcal 5069kcal 5161kcal 5253kcal 5345kcal 5437kcal 5529kcal 5621kcal 5714kcal 5806kcal 5898kcal 5990kcal 6082kcal 6174kcal 6267kcal 6359kcal 6451kcal 6543kcal 6635kcal 6727kcal 6820kcal 6912kcal 7004kcal 7096kcal 7188kcal 7280kcal 7373kcal 7465kcal 7557kcal 7649kcal 7741kcal 7833kcal 7926kcal 8018kcal 8110kcal 8202kcal 8294kcal 8386kcal 8479kcal 8571kcal 8663kcal 8755kcal 8847kcal 8939kcal 9032kcal 9124kcal 9216kcal 9308kcal 9400kcal 9492kcal 9585kcal 9677kcal 9769kcal 9861kcal 9953kcal 10045kcal 10138kcal 10230kcal 10322kcal 10414kcal 10506kcal 10598kcal 10690kcal 10783kcal 10875kcal 10967kcal 11059kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11428kcal 11520kcal 11612kcal 11704kcal 11796kcal 11889kcal 11981kcal 12073kcal 12165kcal 12257kcal 12349kcal 12442kcal 12534kcal 12626kcal 12718kcal 12810kcal 12902kcal 12995kcal 13087kcal 13179kcal 13271kcal 13363kcal 13455kcal 13548kcal 13640kcal 13732kcal 13824kcal
デスクワーク 2795kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3115kcal 3195kcal 3274kcal 3354kcal 3434kcal 3514kcal 3594kcal 3674kcal 3754kcal 3834kcal 3913kcal 3993kcal 4073kcal 4153kcal 4233kcal 4313kcal 4393kcal 4473kcal 4552kcal 4632kcal 4712kcal 4792kcal 4872kcal 4952kcal 5032kcal 5112kcal 5191kcal 5271kcal 5351kcal 5431kcal 5511kcal 5591kcal 5671kcal 5751kcal 5830kcal 5910kcal 5990kcal 6070kcal 6150kcal 6230kcal 6310kcal 6390kcal 6469kcal 6549kcal 6629kcal 6709kcal 6789kcal 6869kcal 6949kcal 7029kcal 7108kcal 7188kcal 7268kcal 7348kcal 7428kcal 7508kcal 7588kcal 7668kcal 7747kcal 7827kcal 7907kcal 7987kcal 8067kcal 8147kcal 8227kcal 8307kcal 8386kcal 8466kcal 8546kcal 8626kcal 8706kcal 8786kcal 8866kcal 8946kcal 9025kcal 9105kcal 9185kcal 9265kcal 9345kcal 9425kcal 9505kcal 9585kcal 9664kcal 9744kcal 9824kcal 9904kcal 9984kcal 10064kcal 10144kcal 10224kcal 10303kcal 10383kcal 10463kcal 10543kcal 10623kcal 10703kcal 10783kcal 10863kcal 10942kcal 11022kcal 11102kcal 11182kcal 11262kcal 11342kcal 11422kcal 11502kcal 11581kcal 11661kcal 11741kcal 11821kcal 11901kcal 11981kcal
立って仕事をする 3870kcal 3981kcal 4092kcal 4202kcal 4313kcal 4423kcal 4534kcal 4645kcal 4755kcal 4866kcal 4976kcal 5087kcal 5198kcal 5308kcal 5419kcal 5529kcal 5640kcal 5751kcal 5861kcal 5972kcal 6082kcal 6193kcal 6304kcal 6414kcal 6525kcal 6635kcal 6746kcal 6856kcal 6967kcal 7078kcal 7188kcal 7299kcal 7409kcal 7520kcal 7631kcal 7741kcal 7852kcal 7962kcal 8073kcal 8184kcal 8294kcal 8405kcal 8515kcal 8626kcal 8737kcal 8847kcal 8958kcal 9068kcal 9179kcal 9290kcal 9400kcal 9511kcal 9621kcal 9732kcal 9843kcal 9953kcal 10064kcal 10174kcal 10285kcal 10396kcal 10506kcal 10617kcal 10727kcal 10838kcal 10949kcal 11059kcal 11170kcal 11280kcal 11391kcal 11502kcal 11612kcal 11723kcal 11833kcal 11944kcal 12055kcal 12165kcal 12276kcal 12386kcal 12497kcal 12608kcal 12718kcal 12829kcal 12939kcal 13050kcal 13160kcal 13271kcal 13382kcal 13492kcal 13603kcal 13713kcal 13824kcal 13935kcal 14045kcal 14156kcal 14266kcal 14377kcal 14488kcal 14598kcal 14709kcal 14819kcal 14930kcal 15041kcal 15151kcal 15262kcal 15372kcal 15483kcal 15594kcal 15704kcal 15815kcal 15925kcal 16036kcal 16147kcal 16257kcal 16368kcal 16478kcal 16589kcal
体をよく動かす仕事 6451kcal 6635kcal 6820kcal 7004kcal 7188kcal 7373kcal 7557kcal 7741kcal 7926kcal 8110kcal 8294kcal 8479kcal 8663kcal 8847kcal 9032kcal 9216kcal 9400kcal 9585kcal 9769kcal 9953kcal 10138kcal 10322kcal 10506kcal 10690kcal 10875kcal 11059kcal 11243kcal 11428kcal 11612kcal 11796kcal 11981kcal 12165kcal 12349kcal 12534kcal 12718kcal 12902kcal 13087kcal 13271kcal 13455kcal 13640kcal 13824kcal 14008kcal 14193kcal 14377kcal 14561kcal 14746kcal 14930kcal 15114kcal 15299kcal 15483kcal 15667kcal 15852kcal 16036kcal 16220kcal 16405kcal 16589kcal 16773kcal 16958kcal 17142kcal 17326kcal 17511kcal 17695kcal 17879kcal 18064kcal 18248kcal 18432kcal 18617kcal 18801kcal 18985kcal 19170kcal 19354kcal 19538kcal 19723kcal 19907kcal 20091kcal 20276kcal 20460kcal 20644kcal 20829kcal 21013kcal 21197kcal 21381kcal 21566kcal 21750kcal 21934kcal 22119kcal 22303kcal 22487kcal 22672kcal 22856kcal 23040kcal 23225kcal 23409kcal 23593kcal 23778kcal 23962kcal 24146kcal 24331kcal 24515kcal 24699kcal 24884kcal 25068kcal 25252kcal 25437kcal 25621kcal 25805kcal 25990kcal 26174kcal 26358kcal 26543kcal 26727kcal 26911kcal 27096kcal 27280kcal 27464kcal 27649kcal
電車バスに乗車 2795kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3115kcal 3195kcal 3274kcal 3354kcal 3434kcal 3514kcal 3594kcal 3674kcal 3754kcal 3834kcal 3913kcal 3993kcal 4073kcal 4153kcal 4233kcal 4313kcal 4393kcal 4473kcal 4552kcal 4632kcal 4712kcal 4792kcal 4872kcal 4952kcal 5032kcal 5112kcal 5191kcal 5271kcal 5351kcal 5431kcal 5511kcal 5591kcal 5671kcal 5751kcal 5830kcal 5910kcal 5990kcal 6070kcal 6150kcal 6230kcal 6310kcal 6390kcal 6469kcal 6549kcal 6629kcal 6709kcal 6789kcal 6869kcal 6949kcal 7029kcal 7108kcal 7188kcal 7268kcal 7348kcal 7428kcal 7508kcal 7588kcal 7668kcal 7747kcal 7827kcal 7907kcal 7987kcal 8067kcal 8147kcal 8227kcal 8307kcal 8386kcal 8466kcal 8546kcal 8626kcal 8706kcal 8786kcal 8866kcal 8946kcal 9025kcal 9105kcal 9185kcal 9265kcal 9345kcal 9425kcal 9505kcal 9585kcal 9664kcal 9744kcal 9824kcal 9904kcal 9984kcal 10064kcal 10144kcal 10224kcal 10303kcal 10383kcal 10463kcal 10543kcal 10623kcal 10703kcal 10783kcal 10863kcal 10942kcal 11022kcal 11102kcal 11182kcal 11262kcal 11342kcal 11422kcal 11502kcal 11581kcal 11661kcal 11741kcal 11821kcal 11901kcal 11981kcal
自動車を運転 5376kcal 5529kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6297kcal 6451kcal 6605kcal 6758kcal 6912kcal 7065kcal 7219kcal 7373kcal 7526kcal 7680kcal 7833kcal 7987kcal 8141kcal 8294kcal 8448kcal 8601kcal 8755kcal 8909kcal 9062kcal 9216kcal 9369kcal 9523kcal 9677kcal 9830kcal 9984kcal 10138kcal 10291kcal 10445kcal 10598kcal 10752kcal 10906kcal 11059kcal 11213kcal 11366kcal 11520kcal 11674kcal 11827kcal 11981kcal 12134kcal 12288kcal 12442kcal 12595kcal 12749kcal 12902kcal 13056kcal 13210kcal 13363kcal 13517kcal 13670kcal 13824kcal 13978kcal 14131kcal 14285kcal 14438kcal 14592kcal 14746kcal 14899kcal 15053kcal 15207kcal 15360kcal 15514kcal 15667kcal 15821kcal 15975kcal 16128kcal 16282kcal 16435kcal 16589kcal 16743kcal 16896kcal 17050kcal 17203kcal 17357kcal 17511kcal 17664kcal 17818kcal 17971kcal 18125kcal 18279kcal 18432kcal 18586kcal 18739kcal 18893kcal 19047kcal 19200kcal 19354kcal 19507kcal 19661kcal 19815kcal 19968kcal 20122kcal 20276kcal 20429kcal 20583kcal 20736kcal 20890kcal 21044kcal 21197kcal 21351kcal 21504kcal 21658kcal 21812kcal 21965kcal 22119kcal 22272kcal 22426kcal 22580kcal 22733kcal 22887kcal 23040kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29676kcal 30524kcal 31372kcal 32220kcal 33068kcal 33916kcal 34764kcal 35612kcal 36459kcal 37307kcal 38155kcal 39003kcal 39851kcal 40699kcal 41547kcal 42395kcal 43243kcal 44091kcal 44939kcal 45786kcal 46634kcal 47482kcal 48330kcal 49178kcal 50026kcal 50874kcal 51722kcal 52570kcal 53418kcal 54266kcal 55113kcal 55961kcal 56809kcal 57657kcal 58505kcal 59353kcal 60201kcal 61049kcal 61897kcal 62745kcal 63592kcal 64440kcal 65288kcal 66136kcal 66984kcal 67832kcal 68680kcal 69528kcal 70376kcal 71224kcal 72072kcal 72919kcal 73767kcal 74615kcal 75463kcal 76311kcal 77159kcal 78007kcal 78855kcal 79703kcal 80551kcal 81399kcal 82246kcal 83094kcal 83942kcal 84790kcal 85638kcal 86486kcal 87334kcal 88182kcal 89030kcal 89878kcal 90725kcal 91573kcal 92421kcal 93269kcal 94117kcal 94965kcal 95813kcal 96661kcal 97509kcal 98357kcal 99205kcal 100052kcal 100900kcal 101748kcal 102596kcal 103444kcal 104292kcal 105140kcal 105988kcal 106836kcal 107684kcal 108532kcal 109379kcal 110227kcal 111075kcal 111923kcal 112771kcal 113619kcal 114467kcal 115315kcal 116163kcal 117011kcal 117859kcal 118706kcal 119554kcal 120402kcal 121250kcal 122098kcal 122946kcal 123794kcal 124642kcal 125490kcal 126338kcal 127185kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26450kcal 27206kcal 27962kcal 28718kcal 29473kcal 30229kcal 30985kcal 31741kcal 32496kcal 33252kcal 34008kcal 34764kcal 35519kcal 36275kcal 37031kcal 37787kcal 38542kcal 39298kcal 40054kcal 40810kcal 41565kcal 42321kcal 43077kcal 43833kcal 44588kcal 45344kcal 46100kcal 46856kcal 47611kcal 48367kcal 49123kcal 49879kcal 50634kcal 51390kcal 52146kcal 52901kcal 53657kcal 54413kcal 55169kcal 55924kcal 56680kcal 57436kcal 58192kcal 58947kcal 59703kcal 60459kcal 61215kcal 61970kcal 62726kcal 63482kcal 64238kcal 64993kcal 65749kcal 66505kcal 67261kcal 68016kcal 68772kcal 69528kcal 70284kcal 71039kcal 71795kcal 72551kcal 73307kcal 74062kcal 74818kcal 75574kcal 76330kcal 77085kcal 77841kcal 78597kcal 79352kcal 80108kcal 80864kcal 81620kcal 82375kcal 83131kcal 83887kcal 84643kcal 85398kcal 86154kcal 86910kcal 87666kcal 88421kcal 89177kcal 89933kcal 90689kcal 91444kcal 92200kcal 92956kcal 93712kcal 94467kcal 95223kcal 95979kcal 96735kcal 97490kcal 98246kcal 99002kcal 99758kcal 100513kcal 101269kcal 102025kcal 102781kcal 103536kcal 104292kcal 105048kcal 105803kcal 106559kcal 107315kcal 108071kcal 108826kcal 109582kcal 110338kcal 111094kcal 111849kcal 112605kcal 113361kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25375kcal 26100kcal 26825kcal 27550kcal 28275kcal 29000kcal 29725kcal 30450kcal 31175kcal 31900kcal 32625kcal 33350kcal 34076kcal 34801kcal 35526kcal 36251kcal 36976kcal 37701kcal 38426kcal 39151kcal 39876kcal 40601kcal 41326kcal 42051kcal 42776kcal 43501kcal 44226kcal 44951kcal 45676kcal 46401kcal 47126kcal 47851kcal 48576kcal 49301kcal 50026kcal 50751kcal 51476kcal 52201kcal 52926kcal 53651kcal 54376kcal 55101kcal 55826kcal 56551kcal 57276kcal 58001kcal 58726kcal 59451kcal 60176kcal 60901kcal 61626kcal 62351kcal 63076kcal 63801kcal 64526kcal 65251kcal 65976kcal 66701kcal 67426kcal 68152kcal 68877kcal 69602kcal 70327kcal 71052kcal 71777kcal 72502kcal 73227kcal 73952kcal 74677kcal 75402kcal 76127kcal 76852kcal 77577kcal 78302kcal 79027kcal 79752kcal 80477kcal 81202kcal 81927kcal 82652kcal 83377kcal 84102kcal 84827kcal 85552kcal 86277kcal 87002kcal 87727kcal 88452kcal 89177kcal 89902kcal 90627kcal 91352kcal 92077kcal 92802kcal 93527kcal 94252kcal 94977kcal 95702kcal 96427kcal 97152kcal 97877kcal 98602kcal 99327kcal 100052kcal 100777kcal 101503kcal 102228kcal 102953kcal 103678kcal 104403kcal 105128kcal 105853kcal 106578kcal 107303kcal 108028kcal 108753kcal
水泳
(速め:全般)		 21504kcal 22119kcal 22733kcal 23348kcal 23962kcal 24577kcal 25191kcal 25805kcal 26420kcal 27034kcal 27649kcal 28263kcal 28877kcal 29492kcal 30106kcal 30721kcal 31335kcal 31950kcal 32564kcal 33178kcal 33793kcal 34407kcal 35022kcal 35636kcal 36251kcal 36865kcal 37479kcal 38094kcal 38708kcal 39323kcal 39937kcal 40552kcal 41166kcal 41780kcal 42395kcal 43009kcal 43624kcal 44238kcal 44853kcal 45467kcal 46081kcal 46696kcal 47310kcal 47925kcal 48539kcal 49154kcal 49768kcal 50382kcal 50997kcal 51611kcal 52226kcal 52840kcal 53454kcal 54069kcal 54683kcal 55298kcal 55912kcal 56527kcal 57141kcal 57755kcal 58370kcal 58984kcal 59599kcal 60213kcal 60828kcal 61442kcal 62056kcal 62671kcal 63285kcal 63900kcal 64514kcal 65129kcal 65743kcal 66357kcal 66972kcal 67586kcal 68201kcal 68815kcal 69430kcal 70044kcal 70658kcal 71273kcal 71887kcal 72502kcal 73116kcal 73731kcal 74345kcal 74959kcal 75574kcal 76188kcal 76803kcal 77417kcal 78031kcal 78646kcal 79260kcal 79875kcal 80489kcal 81104kcal 81718kcal 82332kcal 82947kcal 83561kcal 84176kcal 84790kcal 85405kcal 86019kcal 86633kcal 87248kcal 87862kcal 88477kcal 89091kcal 89706kcal 90320kcal 90934kcal 91549kcal 92163kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21504kcal 22119kcal 22733kcal 23348kcal 23962kcal 24577kcal 25191kcal 25805kcal 26420kcal 27034kcal 27649kcal 28263kcal 28877kcal 29492kcal 30106kcal 30721kcal 31335kcal 31950kcal 32564kcal 33178kcal 33793kcal 34407kcal 35022kcal 35636kcal 36251kcal 36865kcal 37479kcal 38094kcal 38708kcal 39323kcal 39937kcal 40552kcal 41166kcal 41780kcal 42395kcal 43009kcal 43624kcal 44238kcal 44853kcal 45467kcal 46081kcal 46696kcal 47310kcal 47925kcal 48539kcal 49154kcal 49768kcal 50382kcal 50997kcal 51611kcal 52226kcal 52840kcal 53454kcal 54069kcal 54683kcal 55298kcal 55912kcal 56527kcal 57141kcal 57755kcal 58370kcal 58984kcal 59599kcal 60213kcal 60828kcal 61442kcal 62056kcal 62671kcal 63285kcal 63900kcal 64514kcal 65129kcal 65743kcal 66357kcal 66972kcal 67586kcal 68201kcal 68815kcal 69430kcal 70044kcal 70658kcal 71273kcal 71887kcal 72502kcal 73116kcal 73731kcal 74345kcal 74959kcal 75574kcal 76188kcal 76803kcal 77417kcal 78031kcal 78646kcal 79260kcal 79875kcal 80489kcal 81104kcal 81718kcal 82332kcal 82947kcal 83561kcal 84176kcal 84790kcal 85405kcal 86019kcal 86633kcal 87248kcal 87862kcal 88477kcal 89091kcal 89706kcal 90320kcal 90934kcal 91549kcal 92163kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21504kcal 22119kcal 22733kcal 23348kcal 23962kcal 24577kcal 25191kcal 25805kcal 26420kcal 27034kcal 27649kcal 28263kcal 28877kcal 29492kcal 30106kcal 30721kcal 31335kcal 31950kcal 32564kcal 33178kcal 33793kcal 34407kcal 35022kcal 35636kcal 36251kcal 36865kcal 37479kcal 38094kcal 38708kcal 39323kcal 39937kcal 40552kcal 41166kcal 41780kcal 42395kcal 43009kcal 43624kcal 44238kcal 44853kcal 45467kcal 46081kcal 46696kcal 47310kcal 47925kcal 48539kcal 49154kcal 49768kcal 50382kcal 50997kcal 51611kcal 52226kcal 52840kcal 53454kcal 54069kcal 54683kcal 55298kcal 55912kcal 56527kcal 57141kcal 57755kcal 58370kcal 58984kcal 59599kcal 60213kcal 60828kcal 61442kcal 62056kcal 62671kcal 63285kcal 63900kcal 64514kcal 65129kcal 65743kcal 66357kcal 66972kcal 67586kcal 68201kcal 68815kcal 69430kcal 70044kcal 70658kcal 71273kcal 71887kcal 72502kcal 73116kcal 73731kcal 74345kcal 74959kcal 75574kcal 76188kcal 76803kcal 77417kcal 78031kcal 78646kcal 79260kcal 79875kcal 80489kcal 81104kcal 81718kcal 82332kcal 82947kcal 83561kcal 84176kcal 84790kcal 85405kcal 86019kcal 86633kcal 87248kcal 87862kcal 88477kcal 89091kcal 89706kcal 90320kcal 90934kcal 91549kcal 92163kcal
ダンス
激しい		 19354kcal 19907kcal 20460kcal 21013kcal 21566kcal 22119kcal 22672kcal 23225kcal 23778kcal 24331kcal 24884kcal 25437kcal 25990kcal 26543kcal 27096kcal 27649kcal 28202kcal 28755kcal 29308kcal 29861kcal 30414kcal 30967kcal 31520kcal 32072kcal 32625kcal 33178kcal 33731kcal 34284kcal 34837kcal 35390kcal 35943kcal 36496kcal 37049kcal 37602kcal 38155kcal 38708kcal 39261kcal 39814kcal 40367kcal 40920kcal 41473kcal 42026kcal 42579kcal 43132kcal 43685kcal 44238kcal 44791kcal 45344kcal 45897kcal 46450kcal 47003kcal 47556kcal 48109kcal 48662kcal 49215kcal 49768kcal 50321kcal 50874kcal 51427kcal 51980kcal 52533kcal 53086kcal 53639kcal 54192kcal 54745kcal 55298kcal 55851kcal 56404kcal 56957kcal 57510kcal 58063kcal 58616kcal 59169kcal 59722kcal 60275kcal 60828kcal 61381kcal 61934kcal 62487kcal 63040kcal 63592kcal 64145kcal 64698kcal 65251kcal 65804kcal 66357kcal 66910kcal 67463kcal 68016kcal 68569kcal 69122kcal 69675kcal 70228kcal 70781kcal 71334kcal 71887kcal 72440kcal 72993kcal 73546kcal 74099kcal 74652kcal 75205kcal 75758kcal 76311kcal 76864kcal 77417kcal 77970kcal 78523kcal 79076kcal 79629kcal 80182kcal 80735kcal 81288kcal 81841kcal 82394kcal 82947kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18924kcal 19464kcal 20005kcal 20546kcal 21087kcal 21627kcal 22168kcal 22709kcal 23249kcal 23790kcal 24331kcal 24871kcal 25412kcal 25953kcal 26494kcal 27034kcal 27575kcal 28116kcal 28656kcal 29197kcal 29738kcal 30278kcal 30819kcal 31360kcal 31900kcal 32441kcal 32982kcal 33523kcal 34063kcal 34604kcal 35145kcal 35685kcal 36226kcal 36767kcal 37307kcal 37848kcal 38389kcal 38929kcal 39470kcal 40011kcal 40552kcal 41092kcal 41633kcal 42174kcal 42714kcal 43255kcal 43796kcal 44336kcal 44877kcal 45418kcal 45958kcal 46499kcal 47040kcal 47581kcal 48121kcal 48662kcal 49203kcal 49743kcal 50284kcal 50825kcal 51365kcal 51906kcal 52447kcal 52988kcal 53528kcal 54069kcal 54610kcal 55150kcal 55691kcal 56232kcal 56772kcal 57313kcal 57854kcal 58394kcal 58935kcal 59476kcal 60017kcal 60557kcal 61098kcal 61639kcal 62179kcal 62720kcal 63261kcal 63801kcal 64342kcal 64883kcal 65423kcal 65964kcal 66505kcal 67046kcal 67586kcal 68127kcal 68668kcal 69208kcal 69749kcal 70290kcal 70830kcal 71371kcal 71912kcal 72452kcal 72993kcal 73534kcal 74075kcal 74615kcal 75156kcal 75697kcal 76237kcal 76778kcal 77319kcal 77859kcal 78400kcal 78941kcal 79482kcal 80022kcal 80563kcal 81104kcal
水泳
(普通:全般)		 17849kcal 18359kcal 18868kcal 19378kcal 19888kcal 20398kcal 20908kcal 21418kcal 21928kcal 22438kcal 22948kcal 23458kcal 23968kcal 24478kcal 24988kcal 25498kcal 26008kcal 26518kcal 27028kcal 27538kcal 28048kcal 28558kcal 29068kcal 29578kcal 30088kcal 30598kcal 31108kcal 31618kcal 32128kcal 32638kcal 33148kcal 33658kcal 34168kcal 34678kcal 35188kcal 35698kcal 36208kcal 36718kcal 37228kcal 37737kcal 38247kcal 38757kcal 39267kcal 39777kcal 40287kcal 40797kcal 41307kcal 41817kcal 42327kcal 42837kcal 43347kcal 43857kcal 44367kcal 44877kcal 45387kcal 45897kcal 46407kcal 46917kcal 47427kcal 47937kcal 48447kcal 48957kcal 49467kcal 49977kcal 50487kcal 50997kcal 51507kcal 52017kcal 52527kcal 53037kcal 53547kcal 54057kcal 54567kcal 55077kcal 55587kcal 56097kcal 56606kcal 57116kcal 57626kcal 58136kcal 58646kcal 59156kcal 59666kcal 60176kcal 60686kcal 61196kcal 61706kcal 62216kcal 62726kcal 63236kcal 63746kcal 64256kcal 64766kcal 65276kcal 65786kcal 66296kcal 66806kcal 67316kcal 67826kcal 68336kcal 68846kcal 69356kcal 69866kcal 70376kcal 70886kcal 71396kcal 71906kcal 72416kcal 72926kcal 73436kcal 73946kcal 74456kcal 74965kcal 75475kcal 75985kcal 76495kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17203kcal 17695kcal 18186kcal 18678kcal 19170kcal 19661kcal 20153kcal 20644kcal 21136kcal 21627kcal 22119kcal 22610kcal 23102kcal 23593kcal 24085kcal 24577kcal 25068kcal 25560kcal 26051kcal 26543kcal 27034kcal 27526kcal 28017kcal 28509kcal 29000kcal 29492kcal 29983kcal 30475kcal 30967kcal 31458kcal 31950kcal 32441kcal 32933kcal 33424kcal 33916kcal 34407kcal 34899kcal 35390kcal 35882kcal 36373kcal 36865kcal 37357kcal 37848kcal 38340kcal 38831kcal 39323kcal 39814kcal 40306kcal 40797kcal 41289kcal 41780kcal 42272kcal 42763kcal 43255kcal 43747kcal 44238kcal 44730kcal 45221kcal 45713kcal 46204kcal 46696kcal 47187kcal 47679kcal 48170kcal 48662kcal 49154kcal 49645kcal 50137kcal 50628kcal 51120kcal 51611kcal 52103kcal 52594kcal 53086kcal 53577kcal 54069kcal 54560kcal 55052kcal 55544kcal 56035kcal 56527kcal 57018kcal 57510kcal 58001kcal 58493kcal 58984kcal 59476kcal 59967kcal 60459kcal 60950kcal 61442kcal 61934kcal 62425kcal 62917kcal 63408kcal 63900kcal 64391kcal 64883kcal 65374kcal 65866kcal 66357kcal 66849kcal 67340kcal 67832kcal 68324kcal 68815kcal 69307kcal 69798kcal 70290kcal 70781kcal 71273kcal 71764kcal 72256kcal 72747kcal 73239kcal 73731kcal
山登り 17203kcal 17695kcal 18186kcal 18678kcal 19170kcal 19661kcal 20153kcal 20644kcal 21136kcal 21627kcal 22119kcal 22610kcal 23102kcal 23593kcal 24085kcal 24577kcal 25068kcal 25560kcal 26051kcal 26543kcal 27034kcal 27526kcal 28017kcal 28509kcal 29000kcal 29492kcal 29983kcal 30475kcal 30967kcal 31458kcal 31950kcal 32441kcal 32933kcal 33424kcal 33916kcal 34407kcal 34899kcal 35390kcal 35882kcal 36373kcal 36865kcal 37357kcal 37848kcal 38340kcal 38831kcal 39323kcal 39814kcal 40306kcal 40797kcal 41289kcal 41780kcal 42272kcal 42763kcal 43255kcal 43747kcal 44238kcal 44730kcal 45221kcal 45713kcal 46204kcal 46696kcal 47187kcal 47679kcal 48170kcal 48662kcal 49154kcal 49645kcal 50137kcal 50628kcal 51120kcal 51611kcal 52103kcal 52594kcal 53086kcal 53577kcal 54069kcal 54560kcal 55052kcal 55544kcal 56035kcal 56527kcal 57018kcal 57510kcal 58001kcal 58493kcal 58984kcal 59476kcal 59967kcal 60459kcal 60950kcal 61442kcal 61934kcal 62425kcal 62917kcal 63408kcal 63900kcal 64391kcal 64883kcal 65374kcal 65866kcal 66357kcal 66849kcal 67340kcal 67832kcal 68324kcal 68815kcal 69307kcal 69798kcal 70290kcal 70781kcal 71273kcal 71764kcal 72256kcal 72747kcal 73239kcal 73731kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17203kcal 17695kcal 18186kcal 18678kcal 19170kcal 19661kcal 20153kcal 20644kcal 21136kcal 21627kcal 22119kcal 22610kcal 23102kcal 23593kcal 24085kcal 24577kcal 25068kcal 25560kcal 26051kcal 26543kcal 27034kcal 27526kcal 28017kcal 28509kcal 29000kcal 29492kcal 29983kcal 30475kcal 30967kcal 31458kcal 31950kcal 32441kcal 32933kcal 33424kcal 33916kcal 34407kcal 34899kcal 35390kcal 35882kcal 36373kcal 36865kcal 37357kcal 37848kcal 38340kcal 38831kcal 39323kcal 39814kcal 40306kcal 40797kcal 41289kcal 41780kcal 42272kcal 42763kcal 43255kcal 43747kcal 44238kcal 44730kcal 45221kcal 45713kcal 46204kcal 46696kcal 47187kcal 47679kcal 48170kcal 48662kcal 49154kcal 49645kcal 50137kcal 50628kcal 51120kcal 51611kcal 52103kcal 52594kcal 53086kcal 53577kcal 54069kcal 54560kcal 55052kcal 55544kcal 56035kcal 56527kcal 57018kcal 57510kcal 58001kcal 58493kcal 58984kcal 59476kcal 59967kcal 60459kcal 60950kcal 61442kcal 61934kcal 62425kcal 62917kcal 63408kcal 63900kcal 64391kcal 64883kcal 65374kcal 65866kcal 66357kcal 66849kcal 67340kcal 67832kcal 68324kcal 68815kcal 69307kcal 69798kcal 70290kcal 70781kcal 71273kcal 71764kcal 72256kcal 72747kcal 73239kcal 73731kcal
HIIT
ジャンプあり		 17203kcal 17695kcal 18186kcal 18678kcal 19170kcal 19661kcal 20153kcal 20644kcal 21136kcal 21627kcal 22119kcal 22610kcal 23102kcal 23593kcal 24085kcal 24577kcal 25068kcal 25560kcal 26051kcal 26543kcal 27034kcal 27526kcal 28017kcal 28509kcal 29000kcal 29492kcal 29983kcal 30475kcal 30967kcal 31458kcal 31950kcal 32441kcal 32933kcal 33424kcal 33916kcal 34407kcal 34899kcal 35390kcal 35882kcal 36373kcal 36865kcal 37357kcal 37848kcal 38340kcal 38831kcal 39323kcal 39814kcal 40306kcal 40797kcal 41289kcal 41780kcal 42272kcal 42763kcal 43255kcal 43747kcal 44238kcal 44730kcal 45221kcal 45713kcal 46204kcal 46696kcal 47187kcal 47679kcal 48170kcal 48662kcal 49154kcal 49645kcal 50137kcal 50628kcal 51120kcal 51611kcal 52103kcal 52594kcal 53086kcal 53577kcal 54069kcal 54560kcal 55052kcal 55544kcal 56035kcal 56527kcal 57018kcal 57510kcal 58001kcal 58493kcal 58984kcal 59476kcal 59967kcal 60459kcal 60950kcal 61442kcal 61934kcal 62425kcal 62917kcal 63408kcal 63900kcal 64391kcal 64883kcal 65374kcal 65866kcal 66357kcal 66849kcal 67340kcal 67832kcal 68324kcal 68815kcal 69307kcal 69798kcal 70290kcal 70781kcal 71273kcal 71764kcal 72256kcal 72747kcal 73239kcal 73731kcal
ダンス
普通		 15698kcal 16147kcal 16595kcal 17044kcal 17492kcal 17941kcal 18389kcal 18838kcal 19286kcal 19735kcal 20183kcal 20632kcal 21080kcal 21529kcal 21977kcal 22426kcal 22875kcal 23323kcal 23772kcal 24220kcal 24669kcal 25117kcal 25566kcal 26014kcal 26463kcal 26911kcal 27360kcal 27808kcal 28257kcal 28705kcal 29154kcal 29602kcal 30051kcal 30500kcal 30948kcal 31397kcal 31845kcal 32294kcal 32742kcal 33191kcal 33639kcal 34088kcal 34536kcal 34985kcal 35433kcal 35882kcal 36330kcal 36779kcal 37228kcal 37676kcal 38125kcal 38573kcal 39022kcal 39470kcal 39919kcal 40367kcal 40816kcal 41264kcal 41713kcal 42161kcal 42610kcal 43058kcal 43507kcal 43955kcal 44404kcal 44853kcal 45301kcal 45750kcal 46198kcal 46647kcal 47095kcal 47544kcal 47992kcal 48441kcal 48889kcal 49338kcal 49786kcal 50235kcal 50683kcal 51132kcal 51580kcal 52029kcal 52478kcal 52926kcal 53375kcal 53823kcal 54272kcal 54720kcal 55169kcal 55617kcal 56066kcal 56514kcal 56963kcal 57411kcal 57860kcal 58308kcal 58757kcal 59205kcal 59654kcal 60103kcal 60551kcal 61000kcal 61448kcal 61897kcal 62345kcal 62794kcal 63242kcal 63691kcal 64139kcal 64588kcal 65036kcal 65485kcal 65933kcal 66382kcal 66831kcal 67279kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12902kcal 13271kcal 13640kcal 14008kcal 14377kcal 14746kcal 15114kcal 15483kcal 15852kcal 16220kcal 16589kcal 16958kcal 17326kcal 17695kcal 18064kcal 18432kcal 18801kcal 19170kcal 19538kcal 19907kcal 20276kcal 20644kcal 21013kcal 21381kcal 21750kcal 22119kcal 22487kcal 22856kcal 23225kcal 23593kcal 23962kcal 24331kcal 24699kcal 25068kcal 25437kcal 25805kcal 26174kcal 26543kcal 26911kcal 27280kcal 27649kcal 28017kcal 28386kcal 28755kcal 29123kcal 29492kcal 29861kcal 30229kcal 30598kcal 30967kcal 31335kcal 31704kcal 32072kcal 32441kcal 32810kcal 33178kcal 33547kcal 33916kcal 34284kcal 34653kcal 35022kcal 35390kcal 35759kcal 36128kcal 36496kcal 36865kcal 37234kcal 37602kcal 37971kcal 38340kcal 38708kcal 39077kcal 39446kcal 39814kcal 40183kcal 40552kcal 40920kcal 41289kcal 41658kcal 42026kcal 42395kcal 42763kcal 43132kcal 43501kcal 43869kcal 44238kcal 44607kcal 44975kcal 45344kcal 45713kcal 46081kcal 46450kcal 46819kcal 47187kcal 47556kcal 47925kcal 48293kcal 48662kcal 49031kcal 49399kcal 49768kcal 50137kcal 50505kcal 50874kcal 51243kcal 51611kcal 51980kcal 52349kcal 52717kcal 53086kcal 53454kcal 53823kcal 54192kcal 54560kcal 54929kcal 55298kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12902kcal 13271kcal 13640kcal 14008kcal 14377kcal 14746kcal 15114kcal 15483kcal 15852kcal 16220kcal 16589kcal 16958kcal 17326kcal 17695kcal 18064kcal 18432kcal 18801kcal 19170kcal 19538kcal 19907kcal 20276kcal 20644kcal 21013kcal 21381kcal 21750kcal 22119kcal 22487kcal 22856kcal 23225kcal 23593kcal 23962kcal 24331kcal 24699kcal 25068kcal 25437kcal 25805kcal 26174kcal 26543kcal 26911kcal 27280kcal 27649kcal 28017kcal 28386kcal 28755kcal 29123kcal 29492kcal 29861kcal 30229kcal 30598kcal 30967kcal 31335kcal 31704kcal 32072kcal 32441kcal 32810kcal 33178kcal 33547kcal 33916kcal 34284kcal 34653kcal 35022kcal 35390kcal 35759kcal 36128kcal 36496kcal 36865kcal 37234kcal 37602kcal 37971kcal 38340kcal 38708kcal 39077kcal 39446kcal 39814kcal 40183kcal 40552kcal 40920kcal 41289kcal 41658kcal 42026kcal 42395kcal 42763kcal 43132kcal 43501kcal 43869kcal 44238kcal 44607kcal 44975kcal 45344kcal 45713kcal 46081kcal 46450kcal 46819kcal 47187kcal 47556kcal 47925kcal 48293kcal 48662kcal 49031kcal 49399kcal 49768kcal 50137kcal 50505kcal 50874kcal 51243kcal 51611kcal 51980kcal 52349kcal 52717kcal 53086kcal 53454kcal 53823kcal 54192kcal 54560kcal 54929kcal 55298kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11397kcal 11723kcal 12048kcal 12374kcal 12700kcal 13025kcal 13351kcal 13677kcal 14002kcal 14328kcal 14654kcal 14979kcal 15305kcal 15630kcal 15956kcal 16282kcal 16607kcal 16933kcal 17259kcal 17584kcal 17910kcal 18236kcal 18561kcal 18887kcal 19213kcal 19538kcal 19864kcal 20190kcal 20515kcal 20841kcal 21166kcal 21492kcal 21818kcal 22143kcal 22469kcal 22795kcal 23120kcal 23446kcal 23772kcal 24097kcal 24423kcal 24749kcal 25074kcal 25400kcal 25725kcal 26051kcal 26377kcal 26702kcal 27028kcal 27354kcal 27679kcal 28005kcal 28331kcal 28656kcal 28982kcal 29308kcal 29633kcal 29959kcal 30285kcal 30610kcal 30936kcal 31261kcal 31587kcal 31913kcal 32238kcal 32564kcal 32890kcal 33215kcal 33541kcal 33867kcal 34192kcal 34518kcal 34844kcal 35169kcal 35495kcal 35820kcal 36146kcal 36472kcal 36797kcal 37123kcal 37449kcal 37774kcal 38100kcal 38426kcal 38751kcal 39077kcal 39403kcal 39728kcal 40054kcal 40380kcal 40705kcal 41031kcal 41356kcal 41682kcal 42008kcal 42333kcal 42659kcal 42985kcal 43310kcal 43636kcal 43962kcal 44287kcal 44613kcal 44939kcal 45264kcal 45590kcal 45915kcal 46241kcal 46567kcal 46892kcal 47218kcal 47544kcal 47869kcal 48195kcal 48521kcal 48846kcal
踏み台昇降 10752kcal 11059kcal 11366kcal 11674kcal 11981kcal 12288kcal 12595kcal 12902kcal 13210kcal 13517kcal 13824kcal 14131kcal 14438kcal 14746kcal 15053kcal 15360kcal 15667kcal 15975kcal 16282kcal 16589kcal 16896kcal 17203kcal 17511kcal 17818kcal 18125kcal 18432kcal 18739kcal 19047kcal 19354kcal 19661kcal 19968kcal 20276kcal 20583kcal 20890kcal 21197kcal 21504kcal 21812kcal 22119kcal 22426kcal 22733kcal 23040kcal 23348kcal 23655kcal 23962kcal 24269kcal 24577kcal 24884kcal 25191kcal 25498kcal 25805kcal 26113kcal 26420kcal 26727kcal 27034kcal 27341kcal 27649kcal 27956kcal 28263kcal 28570kcal 28877kcal 29185kcal 29492kcal 29799kcal 30106kcal 30414kcal 30721kcal 31028kcal 31335kcal 31642kcal 31950kcal 32257kcal 32564kcal 32871kcal 33178kcal 33486kcal 33793kcal 34100kcal 34407kcal 34715kcal 35022kcal 35329kcal 35636kcal 35943kcal 36251kcal 36558kcal 36865kcal 37172kcal 37479kcal 37787kcal 38094kcal 38401kcal 38708kcal 39015kcal 39323kcal 39630kcal 39937kcal 40244kcal 40552kcal 40859kcal 41166kcal 41473kcal 41780kcal 42088kcal 42395kcal 42702kcal 43009kcal 43316kcal 43624kcal 43931kcal 44238kcal 44545kcal 44853kcal 45160kcal 45467kcal 45774kcal 46081kcal
HIIT
ジャンプなし		 10752kcal 11059kcal 11366kcal 11674kcal 11981kcal 12288kcal 12595kcal 12902kcal 13210kcal 13517kcal 13824kcal 14131kcal 14438kcal 14746kcal 15053kcal 15360kcal 15667kcal 15975kcal 16282kcal 16589kcal 16896kcal 17203kcal 17511kcal 17818kcal 18125kcal 18432kcal 18739kcal 19047kcal 19354kcal 19661kcal 19968kcal 20276kcal 20583kcal 20890kcal 21197kcal 21504kcal 21812kcal 22119kcal 22426kcal 22733kcal 23040kcal 23348kcal 23655kcal 23962kcal 24269kcal 24577kcal 24884kcal 25191kcal 25498kcal 25805kcal 26113kcal 26420kcal 26727kcal 27034kcal 27341kcal 27649kcal 27956kcal 28263kcal 28570kcal 28877kcal 29185kcal 29492kcal 29799kcal 30106kcal 30414kcal 30721kcal 31028kcal 31335kcal 31642kcal 31950kcal 32257kcal 32564kcal 32871kcal 33178kcal 33486kcal 33793kcal 34100kcal 34407kcal 34715kcal 35022kcal 35329kcal 35636kcal 35943kcal 36251kcal 36558kcal 36865kcal 37172kcal 37479kcal 37787kcal 38094kcal 38401kcal 38708kcal 39015kcal 39323kcal 39630kcal 39937kcal 40244kcal 40552kcal 40859kcal 41166kcal 41473kcal 41780kcal 42088kcal 42395kcal 42702kcal 43009kcal 43316kcal 43624kcal 43931kcal 44238kcal 44545kcal 44853kcal 45160kcal 45467kcal 45774kcal 46081kcal
ダンス
ゆっくり		 10752kcal 11059kcal 11366kcal 11674kcal 11981kcal 12288kcal 12595kcal 12902kcal 13210kcal 13517kcal 13824kcal 14131kcal 14438kcal 14746kcal 15053kcal 15360kcal 15667kcal 15975kcal 16282kcal 16589kcal 16896kcal 17203kcal 17511kcal 17818kcal 18125kcal 18432kcal 18739kcal 19047kcal 19354kcal 19661kcal 19968kcal 20276kcal 20583kcal 20890kcal 21197kcal 21504kcal 21812kcal 22119kcal 22426kcal 22733kcal 23040kcal 23348kcal 23655kcal 23962kcal 24269kcal 24577kcal 24884kcal 25191kcal 25498kcal 25805kcal 26113kcal 26420kcal 26727kcal 27034kcal 27341kcal 27649kcal 27956kcal 28263kcal 28570kcal 28877kcal 29185kcal 29492kcal 29799kcal 30106kcal 30414kcal 30721kcal 31028kcal 31335kcal 31642kcal 31950kcal 32257kcal 32564kcal 32871kcal 33178kcal 33486kcal 33793kcal 34100kcal 34407kcal 34715kcal 35022kcal 35329kcal 35636kcal 35943kcal 36251kcal 36558kcal 36865kcal 37172kcal 37479kcal 37787kcal 38094kcal 38401kcal 38708kcal 39015kcal 39323kcal 39630kcal 39937kcal 40244kcal 40552kcal 40859kcal 41166kcal 41473kcal 41780kcal 42088kcal 42395kcal 42702kcal 43009kcal 43316kcal 43624kcal 43931kcal 44238kcal 44545kcal 44853kcal 45160kcal 45467kcal 45774kcal 46081kcal
筋トレ
スクワット		 10752kcal 11059kcal 11366kcal 11674kcal 11981kcal 12288kcal 12595kcal 12902kcal 13210kcal 13517kcal 13824kcal 14131kcal 14438kcal 14746kcal 15053kcal 15360kcal 15667kcal 15975kcal 16282kcal 16589kcal 16896kcal 17203kcal 17511kcal 17818kcal 18125kcal 18432kcal 18739kcal 19047kcal 19354kcal 19661kcal 19968kcal 20276kcal 20583kcal 20890kcal 21197kcal 21504kcal 21812kcal 22119kcal 22426kcal 22733kcal 23040kcal 23348kcal 23655kcal 23962kcal 24269kcal 24577kcal 24884kcal 25191kcal 25498kcal 25805kcal 26113kcal 26420kcal 26727kcal 27034kcal 27341kcal 27649kcal 27956kcal 28263kcal 28570kcal 28877kcal 29185kcal 29492kcal 29799kcal 30106kcal 30414kcal 30721kcal 31028kcal 31335kcal 31642kcal 31950kcal 32257kcal 32564kcal 32871kcal 33178kcal 33486kcal 33793kcal 34100kcal 34407kcal 34715kcal 35022kcal 35329kcal 35636kcal 35943kcal 36251kcal 36558kcal 36865kcal 37172kcal 37479kcal 37787kcal 38094kcal 38401kcal 38708kcal 39015kcal 39323kcal 39630kcal 39937kcal 40244kcal 40552kcal 40859kcal 41166kcal 41473kcal 41780kcal 42088kcal 42395kcal 42702kcal 43009kcal 43316kcal 43624kcal 43931kcal 44238kcal 44545kcal 44853kcal 45160kcal 45467kcal 45774kcal 46081kcal
部屋の片づけ全般 10322kcal 10617kcal 10912kcal 11207kcal 11502kcal 11796kcal 12091kcal 12386kcal 12681kcal 12976kcal 13271kcal 13566kcal 13861kcal 14156kcal 14451kcal 14746kcal 15041kcal 15336kcal 15630kcal 15925kcal 16220kcal 16515kcal 16810kcal 17105kcal 17400kcal 17695kcal 17990kcal 18285kcal 18580kcal 18875kcal 19170kcal 19464kcal 19759kcal 20054kcal 20349kcal 20644kcal 20939kcal 21234kcal 21529kcal 21824kcal 22119kcal 22414kcal 22709kcal 23004kcal 23298kcal 23593kcal 23888kcal 24183kcal 24478kcal 24773kcal 25068kcal 25363kcal 25658kcal 25953kcal 26248kcal 26543kcal 26838kcal 27133kcal 27427kcal 27722kcal 28017kcal 28312kcal 28607kcal 28902kcal 29197kcal 29492kcal 29787kcal 30082kcal 30377kcal 30672kcal 30967kcal 31261kcal 31556kcal 31851kcal 32146kcal 32441kcal 32736kcal 33031kcal 33326kcal 33621kcal 33916kcal 34211kcal 34506kcal 34801kcal 35095kcal 35390kcal 35685kcal 35980kcal 36275kcal 36570kcal 36865kcal 37160kcal 37455kcal 37750kcal 38045kcal 38340kcal 38635kcal 38929kcal 39224kcal 39519kcal 39814kcal 40109kcal 40404kcal 40699kcal 40994kcal 41289kcal 41584kcal 41879kcal 42174kcal 42469kcal 42763kcal 43058kcal 43353kcal 43648kcal 43943kcal 44238kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9677kcal 9953kcal 10230kcal 10506kcal 10783kcal 11059kcal 11336kcal 11612kcal 11889kcal 12165kcal 12442kcal 12718kcal 12995kcal 13271kcal 13548kcal 13824kcal 14101kcal 14377kcal 14654kcal 14930kcal 15207kcal 15483kcal 15760kcal 16036kcal 16312kcal 16589kcal 16865kcal 17142kcal 17418kcal 17695kcal 17971kcal 18248kcal 18524kcal 18801kcal 19077kcal 19354kcal 19630kcal 19907kcal 20183kcal 20460kcal 20736kcal 21013kcal 21289kcal 21566kcal 21842kcal 22119kcal 22395kcal 22672kcal 22948kcal 23225kcal 23501kcal 23778kcal 24054kcal 24331kcal 24607kcal 24884kcal 25160kcal 25437kcal 25713kcal 25990kcal 26266kcal 26543kcal 26819kcal 27096kcal 27372kcal 27649kcal 27925kcal 28202kcal 28478kcal 28755kcal 29031kcal 29308kcal 29584kcal 29861kcal 30137kcal 30414kcal 30690kcal 30967kcal 31243kcal 31520kcal 31796kcal 32072kcal 32349kcal 32625kcal 32902kcal 33178kcal 33455kcal 33731kcal 34008kcal 34284kcal 34561kcal 34837kcal 35114kcal 35390kcal 35667kcal 35943kcal 36220kcal 36496kcal 36773kcal 37049kcal 37326kcal 37602kcal 37879kcal 38155kcal 38432kcal 38708kcal 38985kcal 39261kcal 39538kcal 39814kcal 40091kcal 40367kcal 40644kcal 40920kcal 41197kcal 41473kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9247kcal 9511kcal 9775kcal 10039kcal 10303kcal 10568kcal 10832kcal 11096kcal 11360kcal 11624kcal 11889kcal 12153kcal 12417kcal 12681kcal 12945kcal 13210kcal 13474kcal 13738kcal 14002kcal 14266kcal 14531kcal 14795kcal 15059kcal 15323kcal 15587kcal 15852kcal 16116kcal 16380kcal 16644kcal 16908kcal 17173kcal 17437kcal 17701kcal 17965kcal 18229kcal 18494kcal 18758kcal 19022kcal 19286kcal 19551kcal 19815kcal 20079kcal 20343kcal 20607kcal 20872kcal 21136kcal 21400kcal 21664kcal 21928kcal 22193kcal 22457kcal 22721kcal 22985kcal 23249kcal 23514kcal 23778kcal 24042kcal 24306kcal 24570kcal 24835kcal 25099kcal 25363kcal 25627kcal 25891kcal 26156kcal 26420kcal 26684kcal 26948kcal 27212kcal 27477kcal 27741kcal 28005kcal 28269kcal 28533kcal 28798kcal 29062kcal 29326kcal 29590kcal 29854kcal 30119kcal 30383kcal 30647kcal 30911kcal 31175kcal 31440kcal 31704kcal 31968kcal 32232kcal 32496kcal 32761kcal 33025kcal 33289kcal 33553kcal 33817kcal 34082kcal 34346kcal 34610kcal 34874kcal 35138kcal 35403kcal 35667kcal 35931kcal 36195kcal 36459kcal 36724kcal 36988kcal 37252kcal 37516kcal 37780kcal 38045kcal 38309kcal 38573kcal 38837kcal 39102kcal 39366kcal 39630kcal
ヨガ
パワー		 8601kcal 8847kcal 9093kcal 9339kcal 9585kcal 9830kcal 10076kcal 10322kcal 10568kcal 10813kcal 11059kcal 11305kcal 11551kcal 11796kcal 12042kcal 12288kcal 12534kcal 12780kcal 13025kcal 13271kcal 13517kcal 13763kcal 14008kcal 14254kcal 14500kcal 14746kcal 14991kcal 15237kcal 15483kcal 15729kcal 15975kcal 16220kcal 16466kcal 16712kcal 16958kcal 17203kcal 17449kcal 17695kcal 17941kcal 18186kcal 18432kcal 18678kcal 18924kcal 19170kcal 19415kcal 19661kcal 19907kcal 20153kcal 20398kcal 20644kcal 20890kcal 21136kcal 21381kcal 21627kcal 21873kcal 22119kcal 22365kcal 22610kcal 22856kcal 23102kcal 23348kcal 23593kcal 23839kcal 24085kcal 24331kcal 24577kcal 24822kcal 25068kcal 25314kcal 25560kcal 25805kcal 26051kcal 26297kcal 26543kcal 26788kcal 27034kcal 27280kcal 27526kcal 27772kcal 28017kcal 28263kcal 28509kcal 28755kcal 29000kcal 29246kcal 29492kcal 29738kcal 29983kcal 30229kcal 30475kcal 30721kcal 30967kcal 31212kcal 31458kcal 31704kcal 31950kcal 32195kcal 32441kcal 32687kcal 32933kcal 33178kcal 33424kcal 33670kcal 33916kcal 34162kcal 34407kcal 34653kcal 34899kcal 35145kcal 35390kcal 35636kcal 35882kcal 36128kcal 36373kcal 36619kcal 36865kcal
筋トレ
腹筋運動		 8171kcal 8405kcal 8638kcal 8872kcal 9105kcal 9339kcal 9572kcal 9806kcal 10039kcal 10273kcal 10506kcal 10740kcal 10973kcal 11207kcal 11440kcal 11674kcal 11907kcal 12141kcal 12374kcal 12608kcal 12841kcal 13074kcal 13308kcal 13541kcal 13775kcal 14008kcal 14242kcal 14475kcal 14709kcal 14942kcal 15176kcal 15409kcal 15643kcal 15876kcal 16110kcal 16343kcal 16577kcal 16810kcal 17044kcal 17277kcal 17511kcal 17744kcal 17978kcal 18211kcal 18445kcal 18678kcal 18912kcal 19145kcal 19378kcal 19612kcal 19845kcal 20079kcal 20312kcal 20546kcal 20779kcal 21013kcal 21246kcal 21480kcal 21713kcal 21947kcal 22180kcal 22414kcal 22647kcal 22881kcal 23114kcal 23348kcal 23581kcal 23815kcal 24048kcal 24282kcal 24515kcal 24749kcal 24982kcal 25216kcal 25449kcal 25682kcal 25916kcal 26149kcal 26383kcal 26616kcal 26850kcal 27083kcal 27317kcal 27550kcal 27784kcal 28017kcal 28251kcal 28484kcal 28718kcal 28951kcal 29185kcal 29418kcal 29652kcal 29885kcal 30119kcal 30352kcal 30586kcal 30819kcal 31053kcal 31286kcal 31520kcal 31753kcal 31986kcal 32220kcal 32453kcal 32687kcal 32920kcal 33154kcal 33387kcal 33621kcal 33854kcal 34088kcal 34321kcal 34555kcal 34788kcal 35022kcal
筋トレ
背筋運動		 8171kcal 8405kcal 8638kcal 8872kcal 9105kcal 9339kcal 9572kcal 9806kcal 10039kcal 10273kcal 10506kcal 10740kcal 10973kcal 11207kcal 11440kcal 11674kcal 11907kcal 12141kcal 12374kcal 12608kcal 12841kcal 13074kcal 13308kcal 13541kcal 13775kcal 14008kcal 14242kcal 14475kcal 14709kcal 14942kcal 15176kcal 15409kcal 15643kcal 15876kcal 16110kcal 16343kcal 16577kcal 16810kcal 17044kcal 17277kcal 17511kcal 17744kcal 17978kcal 18211kcal 18445kcal 18678kcal 18912kcal 19145kcal 19378kcal 19612kcal 19845kcal 20079kcal 20312kcal 20546kcal 20779kcal 21013kcal 21246kcal 21480kcal 21713kcal 21947kcal 22180kcal 22414kcal 22647kcal 22881kcal 23114kcal 23348kcal 23581kcal 23815kcal 24048kcal 24282kcal 24515kcal 24749kcal 24982kcal 25216kcal 25449kcal 25682kcal 25916kcal 26149kcal 26383kcal 26616kcal 26850kcal 27083kcal 27317kcal 27550kcal 27784kcal 28017kcal 28251kcal 28484kcal 28718kcal 28951kcal 29185kcal 29418kcal 29652kcal 29885kcal 30119kcal 30352kcal 30586kcal 30819kcal 31053kcal 31286kcal 31520kcal 31753kcal 31986kcal 32220kcal 32453kcal 32687kcal 32920kcal 33154kcal 33387kcal 33621kcal 33854kcal 34088kcal 34321kcal 34555kcal 34788kcal 35022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8171kcal 8405kcal 8638kcal 8872kcal 9105kcal 9339kcal 9572kcal 9806kcal 10039kcal 10273kcal 10506kcal 10740kcal 10973kcal 11207kcal 11440kcal 11674kcal 11907kcal 12141kcal 12374kcal 12608kcal 12841kcal 13074kcal 13308kcal 13541kcal 13775kcal 14008kcal 14242kcal 14475kcal 14709kcal 14942kcal 15176kcal 15409kcal 15643kcal 15876kcal 16110kcal 16343kcal 16577kcal 16810kcal 17044kcal 17277kcal 17511kcal 17744kcal 17978kcal 18211kcal 18445kcal 18678kcal 18912kcal 19145kcal 19378kcal 19612kcal 19845kcal 20079kcal 20312kcal 20546kcal 20779kcal 21013kcal 21246kcal 21480kcal 21713kcal 21947kcal 22180kcal 22414kcal 22647kcal 22881kcal 23114kcal 23348kcal 23581kcal 23815kcal 24048kcal 24282kcal 24515kcal 24749kcal 24982kcal 25216kcal 25449kcal 25682kcal 25916kcal 26149kcal 26383kcal 26616kcal 26850kcal 27083kcal 27317kcal 27550kcal 27784kcal 28017kcal 28251kcal 28484kcal 28718kcal 28951kcal 29185kcal 29418kcal 29652kcal 29885kcal 30119kcal 30352kcal 30586kcal 30819kcal 31053kcal 31286kcal 31520kcal 31753kcal 31986kcal 32220kcal 32453kcal 32687kcal 32920kcal 33154kcal 33387kcal 33621kcal 33854kcal 34088kcal 34321kcal 34555kcal 34788kcal 35022kcal
筋トレ
懸垂		 8171kcal 8405kcal 8638kcal 8872kcal 9105kcal 9339kcal 9572kcal 9806kcal 10039kcal 10273kcal 10506kcal 10740kcal 10973kcal 11207kcal 11440kcal 11674kcal 11907kcal 12141kcal 12374kcal 12608kcal 12841kcal 13074kcal 13308kcal 13541kcal 13775kcal 14008kcal 14242kcal 14475kcal 14709kcal 14942kcal 15176kcal 15409kcal 15643kcal 15876kcal 16110kcal 16343kcal 16577kcal 16810kcal 17044kcal 17277kcal 17511kcal 17744kcal 17978kcal 18211kcal 18445kcal 18678kcal 18912kcal 19145kcal 19378kcal 19612kcal 19845kcal 20079kcal 20312kcal 20546kcal 20779kcal 21013kcal 21246kcal 21480kcal 21713kcal 21947kcal 22180kcal 22414kcal 22647kcal 22881kcal 23114kcal 23348kcal 23581kcal 23815kcal 24048kcal 24282kcal 24515kcal 24749kcal 24982kcal 25216kcal 25449kcal 25682kcal 25916kcal 26149kcal 26383kcal 26616kcal 26850kcal 27083kcal 27317kcal 27550kcal 27784kcal 28017kcal 28251kcal 28484kcal 28718kcal 28951kcal 29185kcal 29418kcal 29652kcal 29885kcal 30119kcal 30352kcal 30586kcal 30819kcal 31053kcal 31286kcal 31520kcal 31753kcal 31986kcal 32220kcal 32453kcal 32687kcal 32920kcal 33154kcal 33387kcal 33621kcal 33854kcal 34088kcal 34321kcal 34555kcal 34788kcal 35022kcal
トランポリン
ゆっくり		 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9032kcal 9247kcal 9462kcal 9677kcal 9892kcal 10107kcal 10322kcal 10537kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13333kcal 13548kcal 13763kcal 13978kcal 14193kcal 14408kcal 14623kcal 14838kcal 15053kcal 15268kcal 15483kcal 15698kcal 15913kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17849kcal 18064kcal 18279kcal 18494kcal 18709kcal 18924kcal 19139kcal 19354kcal 19569kcal 19784kcal 19999kcal 20214kcal 20429kcal 20644kcal 20859kcal 21074kcal 21289kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22150kcal 22365kcal 22580kcal 22795kcal 23010kcal 23225kcal 23440kcal 23655kcal 23870kcal 24085kcal 24300kcal 24515kcal 24730kcal 24945kcal 25160kcal 25375kcal 25590kcal 25805kcal 26020kcal 26235kcal 26450kcal 26666kcal 26881kcal 27096kcal 27311kcal 27526kcal 27741kcal 27956kcal 28171kcal 28386kcal 28601kcal 28816kcal 29031kcal 29246kcal 29461kcal 29676kcal 29891kcal 30106kcal 30321kcal 30536kcal 30751kcal 30967kcal 31182kcal 31397kcal 31612kcal 31827kcal 32042kcal 32257kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9032kcal 9247kcal 9462kcal 9677kcal 9892kcal 10107kcal 10322kcal 10537kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13333kcal 13548kcal 13763kcal 13978kcal 14193kcal 14408kcal 14623kcal 14838kcal 15053kcal 15268kcal 15483kcal 15698kcal 15913kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17849kcal 18064kcal 18279kcal 18494kcal 18709kcal 18924kcal 19139kcal 19354kcal 19569kcal 19784kcal 19999kcal 20214kcal 20429kcal 20644kcal 20859kcal 21074kcal 21289kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22150kcal 22365kcal 22580kcal 22795kcal 23010kcal 23225kcal 23440kcal 23655kcal 23870kcal 24085kcal 24300kcal 24515kcal 24730kcal 24945kcal 25160kcal 25375kcal 25590kcal 25805kcal 26020kcal 26235kcal 26450kcal 26666kcal 26881kcal 27096kcal 27311kcal 27526kcal 27741kcal 27956kcal 28171kcal 28386kcal 28601kcal 28816kcal 29031kcal 29246kcal 29461kcal 29676kcal 29891kcal 30106kcal 30321kcal 30536kcal 30751kcal 30967kcal 31182kcal 31397kcal 31612kcal 31827kcal 32042kcal 32257kcal
料理全般 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9032kcal 9247kcal 9462kcal 9677kcal 9892kcal 10107kcal 10322kcal 10537kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13333kcal 13548kcal 13763kcal 13978kcal 14193kcal 14408kcal 14623kcal 14838kcal 15053kcal 15268kcal 15483kcal 15698kcal 15913kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17849kcal 18064kcal 18279kcal 18494kcal 18709kcal 18924kcal 19139kcal 19354kcal 19569kcal 19784kcal 19999kcal 20214kcal 20429kcal 20644kcal 20859kcal 21074kcal 21289kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22150kcal 22365kcal 22580kcal 22795kcal 23010kcal 23225kcal 23440kcal 23655kcal 23870kcal 24085kcal 24300kcal 24515kcal 24730kcal 24945kcal 25160kcal 25375kcal 25590kcal 25805kcal 26020kcal 26235kcal 26450kcal 26666kcal 26881kcal 27096kcal 27311kcal 27526kcal 27741kcal 27956kcal 28171kcal 28386kcal 28601kcal 28816kcal 29031kcal 29246kcal 29461kcal 29676kcal 29891kcal 30106kcal 30321kcal 30536kcal 30751kcal 30967kcal 31182kcal 31397kcal 31612kcal 31827kcal 32042kcal 32257kcal
掃除機をかける 7096kcal 7299kcal 7502kcal 7704kcal 7907kcal 8110kcal 8313kcal 8515kcal 8718kcal 8921kcal 9124kcal 9326kcal 9529kcal 9732kcal 9935kcal 10138kcal 10340kcal 10543kcal 10746kcal 10949kcal 11151kcal 11354kcal 11557kcal 11760kcal 11962kcal 12165kcal 12368kcal 12571kcal 12773kcal 12976kcal 13179kcal 13382kcal 13584kcal 13787kcal 13990kcal 14193kcal 14395kcal 14598kcal 14801kcal 15004kcal 15207kcal 15409kcal 15612kcal 15815kcal 16018kcal 16220kcal 16423kcal 16626kcal 16829kcal 17031kcal 17234kcal 17437kcal 17640kcal 17842kcal 18045kcal 18248kcal 18451kcal 18653kcal 18856kcal 19059kcal 19262kcal 19464kcal 19667kcal 19870kcal 20073kcal 20276kcal 20478kcal 20681kcal 20884kcal 21087kcal 21289kcal 21492kcal 21695kcal 21898kcal 22100kcal 22303kcal 22506kcal 22709kcal 22911kcal 23114kcal 23317kcal 23520kcal 23722kcal 23925kcal 24128kcal 24331kcal 24533kcal 24736kcal 24939kcal 25142kcal 25345kcal 25547kcal 25750kcal 25953kcal 26156kcal 26358kcal 26561kcal 26764kcal 26967kcal 27169kcal 27372kcal 27575kcal 27778kcal 27980kcal 28183kcal 28386kcal 28589kcal 28791kcal 28994kcal 29197kcal 29400kcal 29602kcal 29805kcal 30008kcal 30211kcal 30414kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6451kcal 6635kcal 6820kcal 7004kcal 7188kcal 7373kcal 7557kcal 7741kcal 7926kcal 8110kcal 8294kcal 8479kcal 8663kcal 8847kcal 9032kcal 9216kcal 9400kcal 9585kcal 9769kcal 9953kcal 10138kcal 10322kcal 10506kcal 10690kcal 10875kcal 11059kcal 11243kcal 11428kcal 11612kcal 11796kcal 11981kcal 12165kcal 12349kcal 12534kcal 12718kcal 12902kcal 13087kcal 13271kcal 13455kcal 13640kcal 13824kcal 14008kcal 14193kcal 14377kcal 14561kcal 14746kcal 14930kcal 15114kcal 15299kcal 15483kcal 15667kcal 15852kcal 16036kcal 16220kcal 16405kcal 16589kcal 16773kcal 16958kcal 17142kcal 17326kcal 17511kcal 17695kcal 17879kcal 18064kcal 18248kcal 18432kcal 18617kcal 18801kcal 18985kcal 19170kcal 19354kcal 19538kcal 19723kcal 19907kcal 20091kcal 20276kcal 20460kcal 20644kcal 20829kcal 21013kcal 21197kcal 21381kcal 21566kcal 21750kcal 21934kcal 22119kcal 22303kcal 22487kcal 22672kcal 22856kcal 23040kcal 23225kcal 23409kcal 23593kcal 23778kcal 23962kcal 24146kcal 24331kcal 24515kcal 24699kcal 24884kcal 25068kcal 25252kcal 25437kcal 25621kcal 25805kcal 25990kcal 26174kcal 26358kcal 26543kcal 26727kcal 26911kcal 27096kcal 27280kcal 27464kcal 27649kcal
体をよく動かす仕事 6451kcal 6635kcal 6820kcal 7004kcal 7188kcal 7373kcal 7557kcal 7741kcal 7926kcal 8110kcal 8294kcal 8479kcal 8663kcal 8847kcal 9032kcal 9216kcal 9400kcal 9585kcal 9769kcal 9953kcal 10138kcal 10322kcal 10506kcal 10690kcal 10875kcal 11059kcal 11243kcal 11428kcal 11612kcal 11796kcal 11981kcal 12165kcal 12349kcal 12534kcal 12718kcal 12902kcal 13087kcal 13271kcal 13455kcal 13640kcal 13824kcal 14008kcal 14193kcal 14377kcal 14561kcal 14746kcal 14930kcal 15114kcal 15299kcal 15483kcal 15667kcal 15852kcal 16036kcal 16220kcal 16405kcal 16589kcal 16773kcal 16958kcal 17142kcal 17326kcal 17511kcal 17695kcal 17879kcal 18064kcal 18248kcal 18432kcal 18617kcal 18801kcal 18985kcal 19170kcal 19354kcal 19538kcal 19723kcal 19907kcal 20091kcal 20276kcal 20460kcal 20644kcal 20829kcal 21013kcal 21197kcal 21381kcal 21566kcal 21750kcal 21934kcal 22119kcal 22303kcal 22487kcal 22672kcal 22856kcal 23040kcal 23225kcal 23409kcal 23593kcal 23778kcal 23962kcal 24146kcal 24331kcal 24515kcal 24699kcal 24884kcal 25068kcal 25252kcal 25437kcal 25621kcal 25805kcal 25990kcal 26174kcal 26358kcal 26543kcal 26727kcal 26911kcal 27096kcal 27280kcal 27464kcal 27649kcal
皿洗い 6451kcal 6635kcal 6820kcal 7004kcal 7188kcal 7373kcal 7557kcal 7741kcal 7926kcal 8110kcal 8294kcal 8479kcal 8663kcal 8847kcal 9032kcal 9216kcal 9400kcal 9585kcal 9769kcal 9953kcal 10138kcal 10322kcal 10506kcal 10690kcal 10875kcal 11059kcal 11243kcal 11428kcal 11612kcal 11796kcal 11981kcal 12165kcal 12349kcal 12534kcal 12718kcal 12902kcal 13087kcal 13271kcal 13455kcal 13640kcal 13824kcal 14008kcal 14193kcal 14377kcal 14561kcal 14746kcal 14930kcal 15114kcal 15299kcal 15483kcal 15667kcal 15852kcal 16036kcal 16220kcal 16405kcal 16589kcal 16773kcal 16958kcal 17142kcal 17326kcal 17511kcal 17695kcal 17879kcal 18064kcal 18248kcal 18432kcal 18617kcal 18801kcal 18985kcal 19170kcal 19354kcal 19538kcal 19723kcal 19907kcal 20091kcal 20276kcal 20460kcal 20644kcal 20829kcal 21013kcal 21197kcal 21381kcal 21566kcal 21750kcal 21934kcal 22119kcal 22303kcal 22487kcal 22672kcal 22856kcal 23040kcal 23225kcal 23409kcal 23593kcal 23778kcal 23962kcal 24146kcal 24331kcal 24515kcal 24699kcal 24884kcal 25068kcal 25252kcal 25437kcal 25621kcal 25805kcal 25990kcal 26174kcal 26358kcal 26543kcal 26727kcal 26911kcal 27096kcal 27280kcal 27464kcal 27649kcal
ヨガ
ハタ		 6451kcal 6635kcal 6820kcal 7004kcal 7188kcal 7373kcal 7557kcal 7741kcal 7926kcal 8110kcal 8294kcal 8479kcal 8663kcal 8847kcal 9032kcal 9216kcal 9400kcal 9585kcal 9769kcal 9953kcal 10138kcal 10322kcal 10506kcal 10690kcal 10875kcal 11059kcal 11243kcal 11428kcal 11612kcal 11796kcal 11981kcal 12165kcal 12349kcal 12534kcal 12718kcal 12902kcal 13087kcal 13271kcal 13455kcal 13640kcal 13824kcal 14008kcal 14193kcal 14377kcal 14561kcal 14746kcal 14930kcal 15114kcal 15299kcal 15483kcal 15667kcal 15852kcal 16036kcal 16220kcal 16405kcal 16589kcal 16773kcal 16958kcal 17142kcal 17326kcal 17511kcal 17695kcal 17879kcal 18064kcal 18248kcal 18432kcal 18617kcal 18801kcal 18985kcal 19170kcal 19354kcal 19538kcal 19723kcal 19907kcal 20091kcal 20276kcal 20460kcal 20644kcal 20829kcal 21013kcal 21197kcal 21381kcal 21566kcal 21750kcal 21934kcal 22119kcal 22303kcal 22487kcal 22672kcal 22856kcal 23040kcal 23225kcal 23409kcal 23593kcal 23778kcal 23962kcal 24146kcal 24331kcal 24515kcal 24699kcal 24884kcal 25068kcal 25252kcal 25437kcal 25621kcal 25805kcal 25990kcal 26174kcal 26358kcal 26543kcal 26727kcal 26911kcal 27096kcal 27280kcal 27464kcal 27649kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5376kcal 5529kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6297kcal 6451kcal 6605kcal 6758kcal 6912kcal 7065kcal 7219kcal 7373kcal 7526kcal 7680kcal 7833kcal 7987kcal 8141kcal 8294kcal 8448kcal 8601kcal 8755kcal 8909kcal 9062kcal 9216kcal 9369kcal 9523kcal 9677kcal 9830kcal 9984kcal 10138kcal 10291kcal 10445kcal 10598kcal 10752kcal 10906kcal 11059kcal 11213kcal 11366kcal 11520kcal 11674kcal 11827kcal 11981kcal 12134kcal 12288kcal 12442kcal 12595kcal 12749kcal 12902kcal 13056kcal 13210kcal 13363kcal 13517kcal 13670kcal 13824kcal 13978kcal 14131kcal 14285kcal 14438kcal 14592kcal 14746kcal 14899kcal 15053kcal 15207kcal 15360kcal 15514kcal 15667kcal 15821kcal 15975kcal 16128kcal 16282kcal 16435kcal 16589kcal 16743kcal 16896kcal 17050kcal 17203kcal 17357kcal 17511kcal 17664kcal 17818kcal 17971kcal 18125kcal 18279kcal 18432kcal 18586kcal 18739kcal 18893kcal 19047kcal 19200kcal 19354kcal 19507kcal 19661kcal 19815kcal 19968kcal 20122kcal 20276kcal 20429kcal 20583kcal 20736kcal 20890kcal 21044kcal 21197kcal 21351kcal 21504kcal 21658kcal 21812kcal 21965kcal 22119kcal 22272kcal 22426kcal 22580kcal 22733kcal 22887kcal 23040kcal
自動車を運転 5376kcal 5529kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6297kcal 6451kcal 6605kcal 6758kcal 6912kcal 7065kcal 7219kcal 7373kcal 7526kcal 7680kcal 7833kcal 7987kcal 8141kcal 8294kcal 8448kcal 8601kcal 8755kcal 8909kcal 9062kcal 9216kcal 9369kcal 9523kcal 9677kcal 9830kcal 9984kcal 10138kcal 10291kcal 10445kcal 10598kcal 10752kcal 10906kcal 11059kcal 11213kcal 11366kcal 11520kcal 11674kcal 11827kcal 11981kcal 12134kcal 12288kcal 12442kcal 12595kcal 12749kcal 12902kcal 13056kcal 13210kcal 13363kcal 13517kcal 13670kcal 13824kcal 13978kcal 14131kcal 14285kcal 14438kcal 14592kcal 14746kcal 14899kcal 15053kcal 15207kcal 15360kcal 15514kcal 15667kcal 15821kcal 15975kcal 16128kcal 16282kcal 16435kcal 16589kcal 16743kcal 16896kcal 17050kcal 17203kcal 17357kcal 17511kcal 17664kcal 17818kcal 17971kcal 18125kcal 18279kcal 18432kcal 18586kcal 18739kcal 18893kcal 19047kcal 19200kcal 19354kcal 19507kcal 19661kcal 19815kcal 19968kcal 20122kcal 20276kcal 20429kcal 20583kcal 20736kcal 20890kcal 21044kcal 21197kcal 21351kcal 21504kcal 21658kcal 21812kcal 21965kcal 22119kcal 22272kcal 22426kcal 22580kcal 22733kcal 22887kcal 23040kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4300kcal 4423kcal 4546kcal 4669kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5284kcal 5406kcal 5529kcal 5652kcal 5775kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6267kcal 6390kcal 6512kcal 6635kcal 6758kcal 6881kcal 7004kcal 7127kcal 7250kcal 7373kcal 7495kcal 7618kcal 7741kcal 7864kcal 7987kcal 8110kcal 8233kcal 8356kcal 8479kcal 8601kcal 8724kcal 8847kcal 8970kcal 9093kcal 9216kcal 9339kcal 9462kcal 9585kcal 9707kcal 9830kcal 9953kcal 10076kcal 10199kcal 10322kcal 10445kcal 10568kcal 10690kcal 10813kcal 10936kcal 11059kcal 11182kcal 11305kcal 11428kcal 11551kcal 11674kcal 11796kcal 11919kcal 12042kcal 12165kcal 12288kcal 12411kcal 12534kcal 12657kcal 12780kcal 12902kcal 13025kcal 13148kcal 13271kcal 13394kcal 13517kcal 13640kcal 13763kcal 13886kcal 14008kcal 14131kcal 14254kcal 14377kcal 14500kcal 14623kcal 14746kcal 14869kcal 14991kcal 15114kcal 15237kcal 15360kcal 15483kcal 15606kcal 15729kcal 15852kcal 15975kcal 16097kcal 16220kcal 16343kcal 16466kcal 16589kcal 16712kcal 16835kcal 16958kcal 17081kcal 17203kcal 17326kcal 17449kcal 17572kcal 17695kcal 17818kcal 17941kcal 18064kcal 18186kcal 18309kcal 18432kcal
風呂でシャワー 4300kcal 4423kcal 4546kcal 4669kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5284kcal 5406kcal 5529kcal 5652kcal 5775kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6267kcal 6390kcal 6512kcal 6635kcal 6758kcal 6881kcal 7004kcal 7127kcal 7250kcal 7373kcal 7495kcal 7618kcal 7741kcal 7864kcal 7987kcal 8110kcal 8233kcal 8356kcal 8479kcal 8601kcal 8724kcal 8847kcal 8970kcal 9093kcal 9216kcal 9339kcal 9462kcal 9585kcal 9707kcal 9830kcal 9953kcal 10076kcal 10199kcal 10322kcal 10445kcal 10568kcal 10690kcal 10813kcal 10936kcal 11059kcal 11182kcal 11305kcal 11428kcal 11551kcal 11674kcal 11796kcal 11919kcal 12042kcal 12165kcal 12288kcal 12411kcal 12534kcal 12657kcal 12780kcal 12902kcal 13025kcal 13148kcal 13271kcal 13394kcal 13517kcal 13640kcal 13763kcal 13886kcal 14008kcal 14131kcal 14254kcal 14377kcal 14500kcal 14623kcal 14746kcal 14869kcal 14991kcal 15114kcal 15237kcal 15360kcal 15483kcal 15606kcal 15729kcal 15852kcal 15975kcal 16097kcal 16220kcal 16343kcal 16466kcal 16589kcal 16712kcal 16835kcal 16958kcal 17081kcal 17203kcal 17326kcal 17449kcal 17572kcal 17695kcal 17818kcal 17941kcal 18064kcal 18186kcal 18309kcal 18432kcal
トイレ 3870kcal 3981kcal 4092kcal 4202kcal 4313kcal 4423kcal 4534kcal 4645kcal 4755kcal 4866kcal 4976kcal 5087kcal 5198kcal 5308kcal 5419kcal 5529kcal 5640kcal 5751kcal 5861kcal 5972kcal 6082kcal 6193kcal 6304kcal 6414kcal 6525kcal 6635kcal 6746kcal 6856kcal 6967kcal 7078kcal 7188kcal 7299kcal 7409kcal 7520kcal 7631kcal 7741kcal 7852kcal 7962kcal 8073kcal 8184kcal 8294kcal 8405kcal 8515kcal 8626kcal 8737kcal 8847kcal 8958kcal 9068kcal 9179kcal 9290kcal 9400kcal 9511kcal 9621kcal 9732kcal 9843kcal 9953kcal 10064kcal 10174kcal 10285kcal 10396kcal 10506kcal 10617kcal 10727kcal 10838kcal 10949kcal 11059kcal 11170kcal 11280kcal 11391kcal 11502kcal 11612kcal 11723kcal 11833kcal 11944kcal 12055kcal 12165kcal 12276kcal 12386kcal 12497kcal 12608kcal 12718kcal 12829kcal 12939kcal 13050kcal 13160kcal 13271kcal 13382kcal 13492kcal 13603kcal 13713kcal 13824kcal 13935kcal 14045kcal 14156kcal 14266kcal 14377kcal 14488kcal 14598kcal 14709kcal 14819kcal 14930kcal 15041kcal 15151kcal 15262kcal 15372kcal 15483kcal 15594kcal 15704kcal 15815kcal 15925kcal 16036kcal 16147kcal 16257kcal 16368kcal 16478kcal 16589kcal
立って仕事をする 3870kcal 3981kcal 4092kcal 4202kcal 4313kcal 4423kcal 4534kcal 4645kcal 4755kcal 4866kcal 4976kcal 5087kcal 5198kcal 5308kcal 5419kcal 5529kcal 5640kcal 5751kcal 5861kcal 5972kcal 6082kcal 6193kcal 6304kcal 6414kcal 6525kcal 6635kcal 6746kcal 6856kcal 6967kcal 7078kcal 7188kcal 7299kcal 7409kcal 7520kcal 7631kcal 7741kcal 7852kcal 7962kcal 8073kcal 8184kcal 8294kcal 8405kcal 8515kcal 8626kcal 8737kcal 8847kcal 8958kcal 9068kcal 9179kcal 9290kcal 9400kcal 9511kcal 9621kcal 9732kcal 9843kcal 9953kcal 10064kcal 10174kcal 10285kcal 10396kcal 10506kcal 10617kcal 10727kcal 10838kcal 10949kcal 11059kcal 11170kcal 11280kcal 11391kcal 11502kcal 11612kcal 11723kcal 11833kcal 11944kcal 12055kcal 12165kcal 12276kcal 12386kcal 12497kcal 12608kcal 12718kcal 12829kcal 12939kcal 13050kcal 13160kcal 13271kcal 13382kcal 13492kcal 13603kcal 13713kcal 13824kcal 13935kcal 14045kcal 14156kcal 14266kcal 14377kcal 14488kcal 14598kcal 14709kcal 14819kcal 14930kcal 15041kcal 15151kcal 15262kcal 15372kcal 15483kcal 15594kcal 15704kcal 15815kcal 15925kcal 16036kcal 16147kcal 16257kcal 16368kcal 16478kcal 16589kcal
風呂で入浴 3225kcal 3317kcal 3410kcal 3502kcal 3594kcal 3686kcal 3778kcal 3870kcal 3963kcal 4055kcal 4147kcal 4239kcal 4331kcal 4423kcal 4516kcal 4608kcal 4700kcal 4792kcal 4884kcal 4976kcal 5069kcal 5161kcal 5253kcal 5345kcal 5437kcal 5529kcal 5621kcal 5714kcal 5806kcal 5898kcal 5990kcal 6082kcal 6174kcal 6267kcal 6359kcal 6451kcal 6543kcal 6635kcal 6727kcal 6820kcal 6912kcal 7004kcal 7096kcal 7188kcal 7280kcal 7373kcal 7465kcal 7557kcal 7649kcal 7741kcal 7833kcal 7926kcal 8018kcal 8110kcal 8202kcal 8294kcal 8386kcal 8479kcal 8571kcal 8663kcal 8755kcal 8847kcal 8939kcal 9032kcal 9124kcal 9216kcal 9308kcal 9400kcal 9492kcal 9585kcal 9677kcal 9769kcal 9861kcal 9953kcal 10045kcal 10138kcal 10230kcal 10322kcal 10414kcal 10506kcal 10598kcal 10690kcal 10783kcal 10875kcal 10967kcal 11059kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11428kcal 11520kcal 11612kcal 11704kcal 11796kcal 11889kcal 11981kcal 12073kcal 12165kcal 12257kcal 12349kcal 12442kcal 12534kcal 12626kcal 12718kcal 12810kcal 12902kcal 12995kcal 13087kcal 13179kcal 13271kcal 13363kcal 13455kcal 13548kcal 13640kcal 13732kcal 13824kcal
デスクワーク 2795kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3115kcal 3195kcal 3274kcal 3354kcal 3434kcal 3514kcal 3594kcal 3674kcal 3754kcal 3834kcal 3913kcal 3993kcal 4073kcal 4153kcal 4233kcal 4313kcal 4393kcal 4473kcal 4552kcal 4632kcal 4712kcal 4792kcal 4872kcal 4952kcal 5032kcal 5112kcal 5191kcal 5271kcal 5351kcal 5431kcal 5511kcal 5591kcal 5671kcal 5751kcal 5830kcal 5910kcal 5990kcal 6070kcal 6150kcal 6230kcal 6310kcal 6390kcal 6469kcal 6549kcal 6629kcal 6709kcal 6789kcal 6869kcal 6949kcal 7029kcal 7108kcal 7188kcal 7268kcal 7348kcal 7428kcal 7508kcal 7588kcal 7668kcal 7747kcal 7827kcal 7907kcal 7987kcal 8067kcal 8147kcal 8227kcal 8307kcal 8386kcal 8466kcal 8546kcal 8626kcal 8706kcal 8786kcal 8866kcal 8946kcal 9025kcal 9105kcal 9185kcal 9265kcal 9345kcal 9425kcal 9505kcal 9585kcal 9664kcal 9744kcal 9824kcal 9904kcal 9984kcal 10064kcal 10144kcal 10224kcal 10303kcal 10383kcal 10463kcal 10543kcal 10623kcal 10703kcal 10783kcal 10863kcal 10942kcal 11022kcal 11102kcal 11182kcal 11262kcal 11342kcal 11422kcal 11502kcal 11581kcal 11661kcal 11741kcal 11821kcal 11901kcal 11981kcal
電車バスに乗車 2795kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3115kcal 3195kcal 3274kcal 3354kcal 3434kcal 3514kcal 3594kcal 3674kcal 3754kcal 3834kcal 3913kcal 3993kcal 4073kcal 4153kcal 4233kcal 4313kcal 4393kcal 4473kcal 4552kcal 4632kcal 4712kcal 4792kcal 4872kcal 4952kcal 5032kcal 5112kcal 5191kcal 5271kcal 5351kcal 5431kcal 5511kcal 5591kcal 5671kcal 5751kcal 5830kcal 5910kcal 5990kcal 6070kcal 6150kcal 6230kcal 6310kcal 6390kcal 6469kcal 6549kcal 6629kcal 6709kcal 6789kcal 6869kcal 6949kcal 7029kcal 7108kcal 7188kcal 7268kcal 7348kcal 7428kcal 7508kcal 7588kcal 7668kcal 7747kcal 7827kcal 7907kcal 7987kcal 8067kcal 8147kcal 8227kcal 8307kcal 8386kcal 8466kcal 8546kcal 8626kcal 8706kcal 8786kcal 8866kcal 8946kcal 9025kcal 9105kcal 9185kcal 9265kcal 9345kcal 9425kcal 9505kcal 9585kcal 9664kcal 9744kcal 9824kcal 9904kcal 9984kcal 10064kcal 10144kcal 10224kcal 10303kcal 10383kcal 10463kcal 10543kcal 10623kcal 10703kcal 10783kcal 10863kcal 10942kcal 11022kcal 11102kcal 11182kcal 11262kcal 11342kcal 11422kcal 11502kcal 11581kcal 11661kcal 11741kcal 11821kcal 11901kcal 11981kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ