funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3456kcal 3554kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3949kcal 4048kcal 4147kcal 4245kcal 4344kcal 4443kcal 4542kcal 4640kcal 4739kcal 4838kcal 4937kcal 5035kcal 5134kcal 5233kcal 5332kcal 5430kcal 5529kcal 5628kcal 5727kcal 5825kcal 5924kcal 6023kcal 6122kcal 6220kcal 6319kcal 6418kcal 6517kcal 6615kcal 6714kcal 6813kcal 6912kcal 7010kcal 7109kcal 7208kcal 7307kcal 7405kcal 7504kcal 7603kcal 7702kcal 7800kcal 7899kcal 7998kcal 8096kcal 8195kcal 8294kcal 8393kcal 8491kcal 8590kcal 8689kcal 8788kcal 8886kcal 8985kcal 9084kcal 9183kcal 9281kcal 9380kcal 9479kcal 9578kcal 9676kcal 9775kcal 9874kcal 9973kcal 10071kcal 10170kcal 10269kcal 10368kcal 10466kcal 10565kcal 10664kcal 10763kcal 10861kcal 10960kcal 11059kcal 11158kcal 11256kcal 11355kcal 11454kcal 11553kcal 11651kcal 11750kcal 11849kcal 11947kcal 12046kcal 12145kcal 12244kcal 12342kcal 12441kcal 12540kcal 12639kcal 12737kcal 12836kcal 12935kcal 13034kcal 13132kcal 13231kcal 13330kcal 13429kcal 13527kcal 13626kcal 13725kcal 13824kcal 13922kcal 14021kcal 14120kcal 14219kcal 14317kcal 14416kcal 14515kcal 14614kcal 14712kcal 14811kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4147kcal 4265kcal 4384kcal 4502kcal 4621kcal 4739kcal 4858kcal 4976kcal 5095kcal 5213kcal 5332kcal 5450kcal 5569kcal 5687kcal 5806kcal 5924kcal 6043kcal 6161kcal 6280kcal 6398kcal 6517kcal 6635kcal 6754kcal 6872kcal 6991kcal 7109kcal 7228kcal 7346kcal 7465kcal 7583kcal 7702kcal 7820kcal 7938kcal 8057kcal 8175kcal 8294kcal 8412kcal 8531kcal 8649kcal 8768kcal 8886kcal 9005kcal 9123kcal 9242kcal 9360kcal 9479kcal 9597kcal 9716kcal 9834kcal 9953kcal 10071kcal 10190kcal 10308kcal 10427kcal 10545kcal 10664kcal 10782kcal 10901kcal 11019kcal 11138kcal 11256kcal 11375kcal 11493kcal 11612kcal 11730kcal 11849kcal 11967kcal 12086kcal 12204kcal 12323kcal 12441kcal 12560kcal 12678kcal 12797kcal 12915kcal 13034kcal 13152kcal 13271kcal 13389kcal 13508kcal 13626kcal 13745kcal 13863kcal 13982kcal 14100kcal 14219kcal 14337kcal 14456kcal 14574kcal 14693kcal 14811kcal 14930kcal 15048kcal 15167kcal 15285kcal 15404kcal 15522kcal 15641kcal 15759kcal 15877kcal 15996kcal 16114kcal 16233kcal 16351kcal 16470kcal 16588kcal 16707kcal 16825kcal 16944kcal 17062kcal 17181kcal 17299kcal 17418kcal 17536kcal 17655kcal 17773kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5944kcal 6114kcal 6284kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7472kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8491kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9510kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10530kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11549kcal 11718kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12568kcal 12737kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13756kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14776kcal 14945kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15795kcal 15964kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16814kcal 16983kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17833kcal 18002kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18852kcal 19021kcal 19191kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19871kcal 20041kcal 20210kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21060kcal 21229kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22079kcal 22248kcal 22418kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23098kcal 23267kcal 23437kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24117kcal 24287kcal 24456kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25136kcal 25306kcal 25475kcal
山登り 11059kcal 11375kcal 11691kcal 12007kcal 12323kcal 12639kcal 12955kcal 13271kcal 13587kcal 13903kcal 14219kcal 14535kcal 14851kcal 15167kcal 15483kcal 15799kcal 16114kcal 16430kcal 16746kcal 17062kcal 17378kcal 17694kcal 18010kcal 18326kcal 18642kcal 18958kcal 19274kcal 19590kcal 19906kcal 20222kcal 20538kcal 20854kcal 21170kcal 21486kcal 21802kcal 22118kcal 22434kcal 22750kcal 23066kcal 23382kcal 23698kcal 24014kcal 24330kcal 24646kcal 24962kcal 25278kcal 25594kcal 25910kcal 26226kcal 26542kcal 26858kcal 27174kcal 27490kcal 27806kcal 28122kcal 28438kcal 28754kcal 29070kcal 29386kcal 29702kcal 30018kcal 30334kcal 30650kcal 30966kcal 31282kcal 31598kcal 31913kcal 32229kcal 32545kcal 32861kcal 33177kcal 33493kcal 33809kcal 34125kcal 34441kcal 34757kcal 35073kcal 35389kcal 35705kcal 36021kcal 36337kcal 36653kcal 36969kcal 37285kcal 37601kcal 37917kcal 38233kcal 38549kcal 38865kcal 39181kcal 39497kcal 39813kcal 40129kcal 40445kcal 40761kcal 41077kcal 41393kcal 41709kcal 42025kcal 42341kcal 42657kcal 42973kcal 43289kcal 43605kcal 43921kcal 44237kcal 44553kcal 44869kcal 45185kcal 45501kcal 45817kcal 46133kcal 46449kcal 46765kcal 47081kcal 47397kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8294kcal 8531kcal 8768kcal 9005kcal 9242kcal 9479kcal 9716kcal 9953kcal 10190kcal 10427kcal 10664kcal 10901kcal 11138kcal 11375kcal 11612kcal 11849kcal 12086kcal 12323kcal 12560kcal 12797kcal 13034kcal 13271kcal 13508kcal 13745kcal 13982kcal 14219kcal 14456kcal 14693kcal 14930kcal 15167kcal 15404kcal 15641kcal 15877kcal 16114kcal 16351kcal 16588kcal 16825kcal 17062kcal 17299kcal 17536kcal 17773kcal 18010kcal 18247kcal 18484kcal 18721kcal 18958kcal 19195kcal 19432kcal 19669kcal 19906kcal 20143kcal 20380kcal 20617kcal 20854kcal 21091kcal 21328kcal 21565kcal 21802kcal 22039kcal 22276kcal 22513kcal 22750kcal 22987kcal 23224kcal 23461kcal 23698kcal 23935kcal 24172kcal 24409kcal 24646kcal 24883kcal 25120kcal 25357kcal 25594kcal 25831kcal 26068kcal 26305kcal 26542kcal 26779kcal 27016kcal 27253kcal 27490kcal 27727kcal 27964kcal 28201kcal 28438kcal 28675kcal 28912kcal 29149kcal 29386kcal 29623kcal 29860kcal 30097kcal 30334kcal 30571kcal 30808kcal 31045kcal 31282kcal 31519kcal 31755kcal 31992kcal 32229kcal 32466kcal 32703kcal 32940kcal 33177kcal 33414kcal 33651kcal 33888kcal 34125kcal 34362kcal 34599kcal 34836kcal 35073kcal 35310kcal 35547kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11059kcal 11375kcal 11691kcal 12007kcal 12323kcal 12639kcal 12955kcal 13271kcal 13587kcal 13903kcal 14219kcal 14535kcal 14851kcal 15167kcal 15483kcal 15799kcal 16114kcal 16430kcal 16746kcal 17062kcal 17378kcal 17694kcal 18010kcal 18326kcal 18642kcal 18958kcal 19274kcal 19590kcal 19906kcal 20222kcal 20538kcal 20854kcal 21170kcal 21486kcal 21802kcal 22118kcal 22434kcal 22750kcal 23066kcal 23382kcal 23698kcal 24014kcal 24330kcal 24646kcal 24962kcal 25278kcal 25594kcal 25910kcal 26226kcal 26542kcal 26858kcal 27174kcal 27490kcal 27806kcal 28122kcal 28438kcal 28754kcal 29070kcal 29386kcal 29702kcal 30018kcal 30334kcal 30650kcal 30966kcal 31282kcal 31598kcal 31913kcal 32229kcal 32545kcal 32861kcal 33177kcal 33493kcal 33809kcal 34125kcal 34441kcal 34757kcal 35073kcal 35389kcal 35705kcal 36021kcal 36337kcal 36653kcal 36969kcal 37285kcal 37601kcal 37917kcal 38233kcal 38549kcal 38865kcal 39181kcal 39497kcal 39813kcal 40129kcal 40445kcal 40761kcal 41077kcal 41393kcal 41709kcal 42025kcal 42341kcal 42657kcal 42973kcal 43289kcal 43605kcal 43921kcal 44237kcal 44553kcal 44869kcal 45185kcal 45501kcal 45817kcal 46133kcal 46449kcal 46765kcal 47081kcal 47397kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13824kcal 14219kcal 14614kcal 15009kcal 15404kcal 15799kcal 16193kcal 16588kcal 16983kcal 17378kcal 17773kcal 18168kcal 18563kcal 18958kcal 19353kcal 19748kcal 20143kcal 20538kcal 20933kcal 21328kcal 21723kcal 22118kcal 22513kcal 22908kcal 23303kcal 23698kcal 24093kcal 24488kcal 24883kcal 25278kcal 25673kcal 26068kcal 26463kcal 26858kcal 27253kcal 27648kcal 28043kcal 28438kcal 28833kcal 29228kcal 29623kcal 30018kcal 30413kcal 30808kcal 31203kcal 31598kcal 31992kcal 32387kcal 32782kcal 33177kcal 33572kcal 33967kcal 34362kcal 34757kcal 35152kcal 35547kcal 35942kcal 36337kcal 36732kcal 37127kcal 37522kcal 37917kcal 38312kcal 38707kcal 39102kcal 39497kcal 39892kcal 40287kcal 40682kcal 41077kcal 41472kcal 41867kcal 42262kcal 42657kcal 43052kcal 43447kcal 43842kcal 44237kcal 44632kcal 45027kcal 45422kcal 45817kcal 46212kcal 46607kcal 47002kcal 47397kcal 47791kcal 48186kcal 48581kcal 48976kcal 49371kcal 49766kcal 50161kcal 50556kcal 50951kcal 51346kcal 51741kcal 52136kcal 52531kcal 52926kcal 53321kcal 53716kcal 54111kcal 54506kcal 54901kcal 55296kcal 55691kcal 56086kcal 56481kcal 56876kcal 57271kcal 57666kcal 58061kcal 58456kcal 58851kcal 59246kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12165kcal 12512kcal 12860kcal 13207kcal 13555kcal 13903kcal 14250kcal 14598kcal 14945kcal 15293kcal 15641kcal 15988kcal 16336kcal 16683kcal 17031kcal 17378kcal 17726kcal 18074kcal 18421kcal 18769kcal 19116kcal 19464kcal 19811kcal 20159kcal 20507kcal 20854kcal 21202kcal 21549kcal 21897kcal 22244kcal 22592kcal 22940kcal 23287kcal 23635kcal 23982kcal 24330kcal 24678kcal 25025kcal 25373kcal 25720kcal 26068kcal 26415kcal 26763kcal 27111kcal 27458kcal 27806kcal 28153kcal 28501kcal 28848kcal 29196kcal 29544kcal 29891kcal 30239kcal 30586kcal 30934kcal 31282kcal 31629kcal 31977kcal 32324kcal 32672kcal 33019kcal 33367kcal 33715kcal 34062kcal 34410kcal 34757kcal 35105kcal 35452kcal 35800kcal 36148kcal 36495kcal 36843kcal 37190kcal 37538kcal 37886kcal 38233kcal 38581kcal 38928kcal 39276kcal 39623kcal 39971kcal 40319kcal 40666kcal 41014kcal 41361kcal 41709kcal 42056kcal 42404kcal 42752kcal 43099kcal 43447kcal 43794kcal 44142kcal 44489kcal 44837kcal 45185kcal 45532kcal 45880kcal 46227kcal 46575kcal 46923kcal 47270kcal 47618kcal 47965kcal 48313kcal 48660kcal 49008kcal 49356kcal 49703kcal 50051kcal 50398kcal 50746kcal 51093kcal 51441kcal 51789kcal 52136kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16312kcal 16778kcal 17244kcal 17710kcal 18176kcal 18642kcal 19108kcal 19574kcal 20041kcal 20507kcal 20973kcal 21439kcal 21905kcal 22371kcal 22837kcal 23303kcal 23769kcal 24235kcal 24701kcal 25167kcal 25633kcal 26099kcal 26566kcal 27032kcal 27498kcal 27964kcal 28430kcal 28896kcal 29362kcal 29828kcal 30294kcal 30760kcal 31226kcal 31692kcal 32158kcal 32624kcal 33091kcal 33557kcal 34023kcal 34489kcal 34955kcal 35421kcal 35887kcal 36353kcal 36819kcal 37285kcal 37751kcal 38217kcal 38683kcal 39149kcal 39615kcal 40082kcal 40548kcal 41014kcal 41480kcal 41946kcal 42412kcal 42878kcal 43344kcal 43810kcal 44276kcal 44742kcal 45208kcal 45674kcal 46140kcal 46607kcal 47073kcal 47539kcal 48005kcal 48471kcal 48937kcal 49403kcal 49869kcal 50335kcal 50801kcal 51267kcal 51733kcal 52199kcal 52665kcal 53132kcal 53598kcal 54064kcal 54530kcal 54996kcal 55462kcal 55928kcal 56394kcal 56860kcal 57326kcal 57792kcal 58258kcal 58724kcal 59190kcal 59657kcal 60123kcal 60589kcal 61055kcal 61521kcal 61987kcal 62453kcal 62919kcal 63385kcal 63851kcal 64317kcal 64783kcal 65249kcal 65715kcal 66182kcal 66648kcal 67114kcal 67580kcal 68046kcal 68512kcal 68978kcal 69444kcal 69910kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17003kcal 17489kcal 17975kcal 18461kcal 18946kcal 19432kcal 19918kcal 20404kcal 20890kcal 21376kcal 21861kcal 22347kcal 22833kcal 23319kcal 23805kcal 24290kcal 24776kcal 25262kcal 25748kcal 26234kcal 26720kcal 27205kcal 27691kcal 28177kcal 28663kcal 29149kcal 29634kcal 30120kcal 30606kcal 31092kcal 31578kcal 32064kcal 32549kcal 33035kcal 33521kcal 34007kcal 34493kcal 34978kcal 35464kcal 35950kcal 36436kcal 36922kcal 37408kcal 37893kcal 38379kcal 38865kcal 39351kcal 39837kcal 40322kcal 40808kcal 41294kcal 41780kcal 42266kcal 42752kcal 43237kcal 43723kcal 44209kcal 44695kcal 45181kcal 45667kcal 46152kcal 46638kcal 47124kcal 47610kcal 48096kcal 48581kcal 49067kcal 49553kcal 50039kcal 50525kcal 51011kcal 51496kcal 51982kcal 52468kcal 52954kcal 53440kcal 53925kcal 54411kcal 54897kcal 55383kcal 55869kcal 56355kcal 56840kcal 57326kcal 57812kcal 58298kcal 58784kcal 59269kcal 59755kcal 60241kcal 60727kcal 61213kcal 61699kcal 62184kcal 62670kcal 63156kcal 63642kcal 64128kcal 64613kcal 65099kcal 65585kcal 66071kcal 66557kcal 67043kcal 67528kcal 68014kcal 68500kcal 68986kcal 69472kcal 69957kcal 70443kcal 70929kcal 71415kcal 71901kcal 72387kcal 72872kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7326kcal 7536kcal 7745kcal 7954kcal 8164kcal 8373kcal 8582kcal 8792kcal 9001kcal 9210kcal 9420kcal 9629kcal 9838kcal 10048kcal 10257kcal 10466kcal 10676kcal 10885kcal 11094kcal 11304kcal 11513kcal 11722kcal 11932kcal 12141kcal 12350kcal 12560kcal 12769kcal 12978kcal 13188kcal 13397kcal 13606kcal 13816kcal 14025kcal 14234kcal 14444kcal 14653kcal 14862kcal 15072kcal 15281kcal 15490kcal 15700kcal 15909kcal 16118kcal 16328kcal 16537kcal 16746kcal 16956kcal 17165kcal 17374kcal 17584kcal 17793kcal 18002kcal 18212kcal 18421kcal 18630kcal 18840kcal 19049kcal 19258kcal 19468kcal 19677kcal 19886kcal 20096kcal 20305kcal 20515kcal 20724kcal 20933kcal 21143kcal 21352kcal 21561kcal 21771kcal 21980kcal 22189kcal 22399kcal 22608kcal 22817kcal 23027kcal 23236kcal 23445kcal 23655kcal 23864kcal 24073kcal 24283kcal 24492kcal 24701kcal 24911kcal 25120kcal 25329kcal 25539kcal 25748kcal 25957kcal 26167kcal 26376kcal 26585kcal 26795kcal 27004kcal 27213kcal 27423kcal 27632kcal 27841kcal 28051kcal 28260kcal 28469kcal 28679kcal 28888kcal 29097kcal 29307kcal 29516kcal 29725kcal 29935kcal 30144kcal 30353kcal 30563kcal 30772kcal 30981kcal 31191kcal 31400kcal
水泳
(普通:全般)		 11474kcal 11801kcal 12129kcal 12457kcal 12785kcal 13113kcal 13440kcal 13768kcal 14096kcal 14424kcal 14752kcal 15080kcal 15407kcal 15735kcal 16063kcal 16391kcal 16719kcal 17047kcal 17374kcal 17702kcal 18030kcal 18358kcal 18686kcal 19014kcal 19341kcal 19669kcal 19997kcal 20325kcal 20653kcal 20981kcal 21308kcal 21636kcal 21964kcal 22292kcal 22620kcal 22948kcal 23275kcal 23603kcal 23931kcal 24259kcal 24587kcal 24915kcal 25242kcal 25570kcal 25898kcal 26226kcal 26554kcal 26881kcal 27209kcal 27537kcal 27865kcal 28193kcal 28521kcal 28848kcal 29176kcal 29504kcal 29832kcal 30160kcal 30488kcal 30815kcal 31143kcal 31471kcal 31799kcal 32127kcal 32455kcal 32782kcal 33110kcal 33438kcal 33766kcal 34094kcal 34422kcal 34749kcal 35077kcal 35405kcal 35733kcal 36061kcal 36389kcal 36716kcal 37044kcal 37372kcal 37700kcal 38028kcal 38356kcal 38683kcal 39011kcal 39339kcal 39667kcal 39995kcal 40322kcal 40650kcal 40978kcal 41306kcal 41634kcal 41962kcal 42289kcal 42617kcal 42945kcal 43273kcal 43601kcal 43929kcal 44256kcal 44584kcal 44912kcal 45240kcal 45568kcal 45896kcal 46223kcal 46551kcal 46879kcal 47207kcal 47535kcal 47863kcal 48190kcal 48518kcal 48846kcal 49174kcal
水泳
(速め:全般)		 13824kcal 14219kcal 14614kcal 15009kcal 15404kcal 15799kcal 16193kcal 16588kcal 16983kcal 17378kcal 17773kcal 18168kcal 18563kcal 18958kcal 19353kcal 19748kcal 20143kcal 20538kcal 20933kcal 21328kcal 21723kcal 22118kcal 22513kcal 22908kcal 23303kcal 23698kcal 24093kcal 24488kcal 24883kcal 25278kcal 25673kcal 26068kcal 26463kcal 26858kcal 27253kcal 27648kcal 28043kcal 28438kcal 28833kcal 29228kcal 29623kcal 30018kcal 30413kcal 30808kcal 31203kcal 31598kcal 31992kcal 32387kcal 32782kcal 33177kcal 33572kcal 33967kcal 34362kcal 34757kcal 35152kcal 35547kcal 35942kcal 36337kcal 36732kcal 37127kcal 37522kcal 37917kcal 38312kcal 38707kcal 39102kcal 39497kcal 39892kcal 40287kcal 40682kcal 41077kcal 41472kcal 41867kcal 42262kcal 42657kcal 43052kcal 43447kcal 43842kcal 44237kcal 44632kcal 45027kcal 45422kcal 45817kcal 46212kcal 46607kcal 47002kcal 47397kcal 47791kcal 48186kcal 48581kcal 48976kcal 49371kcal 49766kcal 50161kcal 50556kcal 50951kcal 51346kcal 51741kcal 52136kcal 52531kcal 52926kcal 53321kcal 53716kcal 54111kcal 54506kcal 54901kcal 55296kcal 55691kcal 56086kcal 56481kcal 56876kcal 57271kcal 57666kcal 58061kcal 58456kcal 58851kcal 59246kcal
水泳
(バタフライ)		 19077kcal 19622kcal 20167kcal 20712kcal 21257kcal 21802kcal 22347kcal 22892kcal 23437kcal 23982kcal 24527kcal 25073kcal 25618kcal 26163kcal 26708kcal 27253kcal 27798kcal 28343kcal 28888kcal 29433kcal 29978kcal 30523kcal 31068kcal 31613kcal 32158kcal 32703kcal 33248kcal 33794kcal 34339kcal 34884kcal 35429kcal 35974kcal 36519kcal 37064kcal 37609kcal 38154kcal 38699kcal 39244kcal 39789kcal 40334kcal 40879kcal 41424kcal 41970kcal 42515kcal 43060kcal 43605kcal 44150kcal 44695kcal 45240kcal 45785kcal 46330kcal 46875kcal 47420kcal 47965kcal 48510kcal 49055kcal 49600kcal 50146kcal 50691kcal 51236kcal 51781kcal 52326kcal 52871kcal 53416kcal 53961kcal 54506kcal 55051kcal 55596kcal 56141kcal 56686kcal 57231kcal 57776kcal 58322kcal 58867kcal 59412kcal 59957kcal 60502kcal 61047kcal 61592kcal 62137kcal 62682kcal 63227kcal 63772kcal 64317kcal 64862kcal 65407kcal 65952kcal 66497kcal 67043kcal 67588kcal 68133kcal 68678kcal 69223kcal 69768kcal 70313kcal 70858kcal 71403kcal 71948kcal 72493kcal 73038kcal 73583kcal 74128kcal 74673kcal 75219kcal 75764kcal 76309kcal 76854kcal 77399kcal 77944kcal 78489kcal 79034kcal 79579kcal 80124kcal 80669kcal 81214kcal 81759kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8294kcal 8531kcal 8768kcal 9005kcal 9242kcal 9479kcal 9716kcal 9953kcal 10190kcal 10427kcal 10664kcal 10901kcal 11138kcal 11375kcal 11612kcal 11849kcal 12086kcal 12323kcal 12560kcal 12797kcal 13034kcal 13271kcal 13508kcal 13745kcal 13982kcal 14219kcal 14456kcal 14693kcal 14930kcal 15167kcal 15404kcal 15641kcal 15877kcal 16114kcal 16351kcal 16588kcal 16825kcal 17062kcal 17299kcal 17536kcal 17773kcal 18010kcal 18247kcal 18484kcal 18721kcal 18958kcal 19195kcal 19432kcal 19669kcal 19906kcal 20143kcal 20380kcal 20617kcal 20854kcal 21091kcal 21328kcal 21565kcal 21802kcal 22039kcal 22276kcal 22513kcal 22750kcal 22987kcal 23224kcal 23461kcal 23698kcal 23935kcal 24172kcal 24409kcal 24646kcal 24883kcal 25120kcal 25357kcal 25594kcal 25831kcal 26068kcal 26305kcal 26542kcal 26779kcal 27016kcal 27253kcal 27490kcal 27727kcal 27964kcal 28201kcal 28438kcal 28675kcal 28912kcal 29149kcal 29386kcal 29623kcal 29860kcal 30097kcal 30334kcal 30571kcal 30808kcal 31045kcal 31282kcal 31519kcal 31755kcal 31992kcal 32229kcal 32466kcal 32703kcal 32940kcal 33177kcal 33414kcal 33651kcal 33888kcal 34125kcal 34362kcal 34599kcal 34836kcal 35073kcal 35310kcal 35547kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11059kcal 11375kcal 11691kcal 12007kcal 12323kcal 12639kcal 12955kcal 13271kcal 13587kcal 13903kcal 14219kcal 14535kcal 14851kcal 15167kcal 15483kcal 15799kcal 16114kcal 16430kcal 16746kcal 17062kcal 17378kcal 17694kcal 18010kcal 18326kcal 18642kcal 18958kcal 19274kcal 19590kcal 19906kcal 20222kcal 20538kcal 20854kcal 21170kcal 21486kcal 21802kcal 22118kcal 22434kcal 22750kcal 23066kcal 23382kcal 23698kcal 24014kcal 24330kcal 24646kcal 24962kcal 25278kcal 25594kcal 25910kcal 26226kcal 26542kcal 26858kcal 27174kcal 27490kcal 27806kcal 28122kcal 28438kcal 28754kcal 29070kcal 29386kcal 29702kcal 30018kcal 30334kcal 30650kcal 30966kcal 31282kcal 31598kcal 31913kcal 32229kcal 32545kcal 32861kcal 33177kcal 33493kcal 33809kcal 34125kcal 34441kcal 34757kcal 35073kcal 35389kcal 35705kcal 36021kcal 36337kcal 36653kcal 36969kcal 37285kcal 37601kcal 37917kcal 38233kcal 38549kcal 38865kcal 39181kcal 39497kcal 39813kcal 40129kcal 40445kcal 40761kcal 41077kcal 41393kcal 41709kcal 42025kcal 42341kcal 42657kcal 42973kcal 43289kcal 43605kcal 43921kcal 44237kcal 44553kcal 44869kcal 45185kcal 45501kcal 45817kcal 46133kcal 46449kcal 46765kcal 47081kcal 47397kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13824kcal 14219kcal 14614kcal 15009kcal 15404kcal 15799kcal 16193kcal 16588kcal 16983kcal 17378kcal 17773kcal 18168kcal 18563kcal 18958kcal 19353kcal 19748kcal 20143kcal 20538kcal 20933kcal 21328kcal 21723kcal 22118kcal 22513kcal 22908kcal 23303kcal 23698kcal 24093kcal 24488kcal 24883kcal 25278kcal 25673kcal 26068kcal 26463kcal 26858kcal 27253kcal 27648kcal 28043kcal 28438kcal 28833kcal 29228kcal 29623kcal 30018kcal 30413kcal 30808kcal 31203kcal 31598kcal 31992kcal 32387kcal 32782kcal 33177kcal 33572kcal 33967kcal 34362kcal 34757kcal 35152kcal 35547kcal 35942kcal 36337kcal 36732kcal 37127kcal 37522kcal 37917kcal 38312kcal 38707kcal 39102kcal 39497kcal 39892kcal 40287kcal 40682kcal 41077kcal 41472kcal 41867kcal 42262kcal 42657kcal 43052kcal 43447kcal 43842kcal 44237kcal 44632kcal 45027kcal 45422kcal 45817kcal 46212kcal 46607kcal 47002kcal 47397kcal 47791kcal 48186kcal 48581kcal 48976kcal 49371kcal 49766kcal 50161kcal 50556kcal 50951kcal 51346kcal 51741kcal 52136kcal 52531kcal 52926kcal 53321kcal 53716kcal 54111kcal 54506kcal 54901kcal 55296kcal 55691kcal 56086kcal 56481kcal 56876kcal 57271kcal 57666kcal 58061kcal 58456kcal 58851kcal 59246kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6303kcal 6453kcal 6603kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7204kcal 7354kcal 7504kcal 7654kcal 7804kcal 7954kcal 8104kcal 8254kcal 8405kcal 8555kcal 8705kcal 8855kcal 9005kcal 9155kcal 9305kcal 9455kcal 9605kcal 9755kcal 9905kcal 10056kcal 10206kcal 10356kcal 10506kcal 10656kcal 10806kcal 10956kcal 11106kcal 11256kcal 11406kcal 11556kcal 11707kcal 11857kcal 12007kcal 12157kcal 12307kcal 12457kcal 12607kcal 12757kcal 12907kcal 13057kcal 13207kcal 13358kcal 13508kcal 13658kcal 13808kcal 13958kcal 14108kcal 14258kcal 14408kcal 14558kcal 14708kcal 14858kcal 15009kcal 15159kcal 15309kcal 15459kcal 15609kcal 15759kcal 15909kcal 16059kcal 16209kcal 16359kcal 16509kcal 16660kcal 16810kcal 16960kcal 17110kcal 17260kcal 17410kcal 17560kcal 17710kcal 17860kcal 18010kcal 18160kcal 18311kcal 18461kcal 18611kcal 18761kcal 18911kcal 19061kcal 19211kcal 19361kcal 19511kcal 19661kcal 19811kcal 19962kcal 20112kcal 20262kcal 20412kcal 20562kcal 20712kcal 20862kcal 21012kcal 21162kcal 21312kcal 21462kcal 21613kcal 21763kcal 21913kcal 22063kcal 22213kcal 22363kcal 22513kcal
筋トレ
背筋運動		 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6303kcal 6453kcal 6603kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7204kcal 7354kcal 7504kcal 7654kcal 7804kcal 7954kcal 8104kcal 8254kcal 8405kcal 8555kcal 8705kcal 8855kcal 9005kcal 9155kcal 9305kcal 9455kcal 9605kcal 9755kcal 9905kcal 10056kcal 10206kcal 10356kcal 10506kcal 10656kcal 10806kcal 10956kcal 11106kcal 11256kcal 11406kcal 11556kcal 11707kcal 11857kcal 12007kcal 12157kcal 12307kcal 12457kcal 12607kcal 12757kcal 12907kcal 13057kcal 13207kcal 13358kcal 13508kcal 13658kcal 13808kcal 13958kcal 14108kcal 14258kcal 14408kcal 14558kcal 14708kcal 14858kcal 15009kcal 15159kcal 15309kcal 15459kcal 15609kcal 15759kcal 15909kcal 16059kcal 16209kcal 16359kcal 16509kcal 16660kcal 16810kcal 16960kcal 17110kcal 17260kcal 17410kcal 17560kcal 17710kcal 17860kcal 18010kcal 18160kcal 18311kcal 18461kcal 18611kcal 18761kcal 18911kcal 19061kcal 19211kcal 19361kcal 19511kcal 19661kcal 19811kcal 19962kcal 20112kcal 20262kcal 20412kcal 20562kcal 20712kcal 20862kcal 21012kcal 21162kcal 21312kcal 21462kcal 21613kcal 21763kcal 21913kcal 22063kcal 22213kcal 22363kcal 22513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6303kcal 6453kcal 6603kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7204kcal 7354kcal 7504kcal 7654kcal 7804kcal 7954kcal 8104kcal 8254kcal 8405kcal 8555kcal 8705kcal 8855kcal 9005kcal 9155kcal 9305kcal 9455kcal 9605kcal 9755kcal 9905kcal 10056kcal 10206kcal 10356kcal 10506kcal 10656kcal 10806kcal 10956kcal 11106kcal 11256kcal 11406kcal 11556kcal 11707kcal 11857kcal 12007kcal 12157kcal 12307kcal 12457kcal 12607kcal 12757kcal 12907kcal 13057kcal 13207kcal 13358kcal 13508kcal 13658kcal 13808kcal 13958kcal 14108kcal 14258kcal 14408kcal 14558kcal 14708kcal 14858kcal 15009kcal 15159kcal 15309kcal 15459kcal 15609kcal 15759kcal 15909kcal 16059kcal 16209kcal 16359kcal 16509kcal 16660kcal 16810kcal 16960kcal 17110kcal 17260kcal 17410kcal 17560kcal 17710kcal 17860kcal 18010kcal 18160kcal 18311kcal 18461kcal 18611kcal 18761kcal 18911kcal 19061kcal 19211kcal 19361kcal 19511kcal 19661kcal 19811kcal 19962kcal 20112kcal 20262kcal 20412kcal 20562kcal 20712kcal 20862kcal 21012kcal 21162kcal 21312kcal 21462kcal 21613kcal 21763kcal 21913kcal 22063kcal 22213kcal 22363kcal 22513kcal
筋トレ
懸垂		 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6303kcal 6453kcal 6603kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7204kcal 7354kcal 7504kcal 7654kcal 7804kcal 7954kcal 8104kcal 8254kcal 8405kcal 8555kcal 8705kcal 8855kcal 9005kcal 9155kcal 9305kcal 9455kcal 9605kcal 9755kcal 9905kcal 10056kcal 10206kcal 10356kcal 10506kcal 10656kcal 10806kcal 10956kcal 11106kcal 11256kcal 11406kcal 11556kcal 11707kcal 11857kcal 12007kcal 12157kcal 12307kcal 12457kcal 12607kcal 12757kcal 12907kcal 13057kcal 13207kcal 13358kcal 13508kcal 13658kcal 13808kcal 13958kcal 14108kcal 14258kcal 14408kcal 14558kcal 14708kcal 14858kcal 15009kcal 15159kcal 15309kcal 15459kcal 15609kcal 15759kcal 15909kcal 16059kcal 16209kcal 16359kcal 16509kcal 16660kcal 16810kcal 16960kcal 17110kcal 17260kcal 17410kcal 17560kcal 17710kcal 17860kcal 18010kcal 18160kcal 18311kcal 18461kcal 18611kcal 18761kcal 18911kcal 19061kcal 19211kcal 19361kcal 19511kcal 19661kcal 19811kcal 19962kcal 20112kcal 20262kcal 20412kcal 20562kcal 20712kcal 20862kcal 21012kcal 21162kcal 21312kcal 21462kcal 21613kcal 21763kcal 21913kcal 22063kcal 22213kcal 22363kcal 22513kcal
筋トレ
スクワット		 6912kcal 7109kcal 7307kcal 7504kcal 7702kcal 7899kcal 8096kcal 8294kcal 8491kcal 8689kcal 8886kcal 9084kcal 9281kcal 9479kcal 9676kcal 9874kcal 10071kcal 10269kcal 10466kcal 10664kcal 10861kcal 11059kcal 11256kcal 11454kcal 11651kcal 11849kcal 12046kcal 12244kcal 12441kcal 12639kcal 12836kcal 13034kcal 13231kcal 13429kcal 13626kcal 13824kcal 14021kcal 14219kcal 14416kcal 14614kcal 14811kcal 15009kcal 15206kcal 15404kcal 15601kcal 15799kcal 15996kcal 16193kcal 16391kcal 16588kcal 16786kcal 16983kcal 17181kcal 17378kcal 17576kcal 17773kcal 17971kcal 18168kcal 18366kcal 18563kcal 18761kcal 18958kcal 19156kcal 19353kcal 19551kcal 19748kcal 19946kcal 20143kcal 20341kcal 20538kcal 20736kcal 20933kcal 21131kcal 21328kcal 21526kcal 21723kcal 21921kcal 22118kcal 22316kcal 22513kcal 22711kcal 22908kcal 23106kcal 23303kcal 23501kcal 23698kcal 23895kcal 24093kcal 24290kcal 24488kcal 24685kcal 24883kcal 25080kcal 25278kcal 25475kcal 25673kcal 25870kcal 26068kcal 26265kcal 26463kcal 26660kcal 26858kcal 27055kcal 27253kcal 27450kcal 27648kcal 27845kcal 28043kcal 28240kcal 28438kcal 28635kcal 28833kcal 29030kcal 29228kcal 29425kcal 29623kcal
ヨガ
ハタ		 4147kcal 4265kcal 4384kcal 4502kcal 4621kcal 4739kcal 4858kcal 4976kcal 5095kcal 5213kcal 5332kcal 5450kcal 5569kcal 5687kcal 5806kcal 5924kcal 6043kcal 6161kcal 6280kcal 6398kcal 6517kcal 6635kcal 6754kcal 6872kcal 6991kcal 7109kcal 7228kcal 7346kcal 7465kcal 7583kcal 7702kcal 7820kcal 7938kcal 8057kcal 8175kcal 8294kcal 8412kcal 8531kcal 8649kcal 8768kcal 8886kcal 9005kcal 9123kcal 9242kcal 9360kcal 9479kcal 9597kcal 9716kcal 9834kcal 9953kcal 10071kcal 10190kcal 10308kcal 10427kcal 10545kcal 10664kcal 10782kcal 10901kcal 11019kcal 11138kcal 11256kcal 11375kcal 11493kcal 11612kcal 11730kcal 11849kcal 11967kcal 12086kcal 12204kcal 12323kcal 12441kcal 12560kcal 12678kcal 12797kcal 12915kcal 13034kcal 13152kcal 13271kcal 13389kcal 13508kcal 13626kcal 13745kcal 13863kcal 13982kcal 14100kcal 14219kcal 14337kcal 14456kcal 14574kcal 14693kcal 14811kcal 14930kcal 15048kcal 15167kcal 15285kcal 15404kcal 15522kcal 15641kcal 15759kcal 15877kcal 15996kcal 16114kcal 16233kcal 16351kcal 16470kcal 16588kcal 16707kcal 16825kcal 16944kcal 17062kcal 17181kcal 17299kcal 17418kcal 17536kcal 17655kcal 17773kcal
ヨガ
パワー		 5529kcal 5687kcal 5845kcal 6003kcal 6161kcal 6319kcal 6477kcal 6635kcal 6793kcal 6951kcal 7109kcal 7267kcal 7425kcal 7583kcal 7741kcal 7899kcal 8057kcal 8215kcal 8373kcal 8531kcal 8689kcal 8847kcal 9005kcal 9163kcal 9321kcal 9479kcal 9637kcal 9795kcal 9953kcal 10111kcal 10269kcal 10427kcal 10585kcal 10743kcal 10901kcal 11059kcal 11217kcal 11375kcal 11533kcal 11691kcal 11849kcal 12007kcal 12165kcal 12323kcal 12481kcal 12639kcal 12797kcal 12955kcal 13113kcal 13271kcal 13429kcal 13587kcal 13745kcal 13903kcal 14061kcal 14219kcal 14377kcal 14535kcal 14693kcal 14851kcal 15009kcal 15167kcal 15325kcal 15483kcal 15641kcal 15799kcal 15956kcal 16114kcal 16272kcal 16430kcal 16588kcal 16746kcal 16904kcal 17062kcal 17220kcal 17378kcal 17536kcal 17694kcal 17852kcal 18010kcal 18168kcal 18326kcal 18484kcal 18642kcal 18800kcal 18958kcal 19116kcal 19274kcal 19432kcal 19590kcal 19748kcal 19906kcal 20064kcal 20222kcal 20380kcal 20538kcal 20696kcal 20854kcal 21012kcal 21170kcal 21328kcal 21486kcal 21644kcal 21802kcal 21960kcal 22118kcal 22276kcal 22434kcal 22592kcal 22750kcal 22908kcal 23066kcal 23224kcal 23382kcal 23540kcal 23698kcal
ダンス
ゆっくり		 6912kcal 7109kcal 7307kcal 7504kcal 7702kcal 7899kcal 8096kcal 8294kcal 8491kcal 8689kcal 8886kcal 9084kcal 9281kcal 9479kcal 9676kcal 9874kcal 10071kcal 10269kcal 10466kcal 10664kcal 10861kcal 11059kcal 11256kcal 11454kcal 11651kcal 11849kcal 12046kcal 12244kcal 12441kcal 12639kcal 12836kcal 13034kcal 13231kcal 13429kcal 13626kcal 13824kcal 14021kcal 14219kcal 14416kcal 14614kcal 14811kcal 15009kcal 15206kcal 15404kcal 15601kcal 15799kcal 15996kcal 16193kcal 16391kcal 16588kcal 16786kcal 16983kcal 17181kcal 17378kcal 17576kcal 17773kcal 17971kcal 18168kcal 18366kcal 18563kcal 18761kcal 18958kcal 19156kcal 19353kcal 19551kcal 19748kcal 19946kcal 20143kcal 20341kcal 20538kcal 20736kcal 20933kcal 21131kcal 21328kcal 21526kcal 21723kcal 21921kcal 22118kcal 22316kcal 22513kcal 22711kcal 22908kcal 23106kcal 23303kcal 23501kcal 23698kcal 23895kcal 24093kcal 24290kcal 24488kcal 24685kcal 24883kcal 25080kcal 25278kcal 25475kcal 25673kcal 25870kcal 26068kcal 26265kcal 26463kcal 26660kcal 26858kcal 27055kcal 27253kcal 27450kcal 27648kcal 27845kcal 28043kcal 28240kcal 28438kcal 28635kcal 28833kcal 29030kcal 29228kcal 29425kcal 29623kcal
ダンス
普通		 10091kcal 10379kcal 10668kcal 10956kcal 11244kcal 11533kcal 11821kcal 12109kcal 12398kcal 12686kcal 12974kcal 13263kcal 13551kcal 13839kcal 14128kcal 14416kcal 14704kcal 14993kcal 15281kcal 15569kcal 15858kcal 16146kcal 16434kcal 16723kcal 17011kcal 17299kcal 17588kcal 17876kcal 18164kcal 18453kcal 18741kcal 19029kcal 19318kcal 19606kcal 19894kcal 20183kcal 20471kcal 20759kcal 21048kcal 21336kcal 21624kcal 21913kcal 22201kcal 22489kcal 22778kcal 23066kcal 23354kcal 23643kcal 23931kcal 24219kcal 24508kcal 24796kcal 25084kcal 25373kcal 25661kcal 25949kcal 26238kcal 26526kcal 26814kcal 27103kcal 27391kcal 27679kcal 27968kcal 28256kcal 28544kcal 28833kcal 29121kcal 29409kcal 29698kcal 29986kcal 30274kcal 30563kcal 30851kcal 31139kcal 31428kcal 31716kcal 32004kcal 32293kcal 32581kcal 32869kcal 33158kcal 33446kcal 33734kcal 34023kcal 34311kcal 34599kcal 34888kcal 35176kcal 35464kcal 35753kcal 36041kcal 36329kcal 36618kcal 36906kcal 37194kcal 37483kcal 37771kcal 38059kcal 38348kcal 38636kcal 38924kcal 39213kcal 39501kcal 39789kcal 40078kcal 40366kcal 40654kcal 40943kcal 41231kcal 41519kcal 41808kcal 42096kcal 42384kcal 42673kcal 42961kcal 43249kcal
ダンス
激しい		 12441kcal 12797kcal 13152kcal 13508kcal 13863kcal 14219kcal 14574kcal 14930kcal 15285kcal 15641kcal 15996kcal 16351kcal 16707kcal 17062kcal 17418kcal 17773kcal 18129kcal 18484kcal 18840kcal 19195kcal 19551kcal 19906kcal 20262kcal 20617kcal 20973kcal 21328kcal 21684kcal 22039kcal 22395kcal 22750kcal 23106kcal 23461kcal 23816kcal 24172kcal 24527kcal 24883kcal 25238kcal 25594kcal 25949kcal 26305kcal 26660kcal 27016kcal 27371kcal 27727kcal 28082kcal 28438kcal 28793kcal 29149kcal 29504kcal 29860kcal 30215kcal 30571kcal 30926kcal 31282kcal 31637kcal 31992kcal 32348kcal 32703kcal 33059kcal 33414kcal 33770kcal 34125kcal 34481kcal 34836kcal 35192kcal 35547kcal 35903kcal 36258kcal 36614kcal 36969kcal 37325kcal 37680kcal 38036kcal 38391kcal 38747kcal 39102kcal 39458kcal 39813kcal 40168kcal 40524kcal 40879kcal 41235kcal 41590kcal 41946kcal 42301kcal 42657kcal 43012kcal 43368kcal 43723kcal 44079kcal 44434kcal 44790kcal 45145kcal 45501kcal 45856kcal 46212kcal 46567kcal 46923kcal 47278kcal 47633kcal 47989kcal 48344kcal 48700kcal 49055kcal 49411kcal 49766kcal 50122kcal 50477kcal 50833kcal 51188kcal 51544kcal 51899kcal 52255kcal 52610kcal 52966kcal 53321kcal
踏み台昇降 6912kcal 7109kcal 7307kcal 7504kcal 7702kcal 7899kcal 8096kcal 8294kcal 8491kcal 8689kcal 8886kcal 9084kcal 9281kcal 9479kcal 9676kcal 9874kcal 10071kcal 10269kcal 10466kcal 10664kcal 10861kcal 11059kcal 11256kcal 11454kcal 11651kcal 11849kcal 12046kcal 12244kcal 12441kcal 12639kcal 12836kcal 13034kcal 13231kcal 13429kcal 13626kcal 13824kcal 14021kcal 14219kcal 14416kcal 14614kcal 14811kcal 15009kcal 15206kcal 15404kcal 15601kcal 15799kcal 15996kcal 16193kcal 16391kcal 16588kcal 16786kcal 16983kcal 17181kcal 17378kcal 17576kcal 17773kcal 17971kcal 18168kcal 18366kcal 18563kcal 18761kcal 18958kcal 19156kcal 19353kcal 19551kcal 19748kcal 19946kcal 20143kcal 20341kcal 20538kcal 20736kcal 20933kcal 21131kcal 21328kcal 21526kcal 21723kcal 21921kcal 22118kcal 22316kcal 22513kcal 22711kcal 22908kcal 23106kcal 23303kcal 23501kcal 23698kcal 23895kcal 24093kcal 24290kcal 24488kcal 24685kcal 24883kcal 25080kcal 25278kcal 25475kcal 25673kcal 25870kcal 26068kcal 26265kcal 26463kcal 26660kcal 26858kcal 27055kcal 27253kcal 27450kcal 27648kcal 27845kcal 28043kcal 28240kcal 28438kcal 28635kcal 28833kcal 29030kcal 29228kcal 29425kcal 29623kcal
トランポリン
ゆっくり		 4838kcal 4976kcal 5114kcal 5253kcal 5391kcal 5529kcal 5667kcal 5806kcal 5944kcal 6082kcal 6220kcal 6359kcal 6497kcal 6635kcal 6773kcal 6912kcal 7050kcal 7188kcal 7326kcal 7465kcal 7603kcal 7741kcal 7879kcal 8017kcal 8156kcal 8294kcal 8432kcal 8570kcal 8709kcal 8847kcal 8985kcal 9123kcal 9262kcal 9400kcal 9538kcal 9676kcal 9815kcal 9953kcal 10091kcal 10229kcal 10368kcal 10506kcal 10644kcal 10782kcal 10921kcal 11059kcal 11197kcal 11335kcal 11474kcal 11612kcal 11750kcal 11888kcal 12026kcal 12165kcal 12303kcal 12441kcal 12579kcal 12718kcal 12856kcal 12994kcal 13132kcal 13271kcal 13409kcal 13547kcal 13685kcal 13824kcal 13962kcal 14100kcal 14238kcal 14377kcal 14515kcal 14653kcal 14791kcal 14930kcal 15068kcal 15206kcal 15344kcal 15483kcal 15621kcal 15759kcal 15897kcal 16035kcal 16174kcal 16312kcal 16450kcal 16588kcal 16727kcal 16865kcal 17003kcal 17141kcal 17280kcal 17418kcal 17556kcal 17694kcal 17833kcal 17971kcal 18109kcal 18247kcal 18386kcal 18524kcal 18662kcal 18800kcal 18939kcal 19077kcal 19215kcal 19353kcal 19492kcal 19630kcal 19768kcal 19906kcal 20044kcal 20183kcal 20321kcal 20459kcal 20597kcal 20736kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6220kcal 6398kcal 6576kcal 6754kcal 6931kcal 7109kcal 7287kcal 7465kcal 7642kcal 7820kcal 7998kcal 8175kcal 8353kcal 8531kcal 8709kcal 8886kcal 9064kcal 9242kcal 9420kcal 9597kcal 9775kcal 9953kcal 10131kcal 10308kcal 10486kcal 10664kcal 10842kcal 11019kcal 11197kcal 11375kcal 11553kcal 11730kcal 11908kcal 12086kcal 12263kcal 12441kcal 12619kcal 12797kcal 12974kcal 13152kcal 13330kcal 13508kcal 13685kcal 13863kcal 14041kcal 14219kcal 14396kcal 14574kcal 14752kcal 14930kcal 15107kcal 15285kcal 15463kcal 15641kcal 15818kcal 15996kcal 16174kcal 16351kcal 16529kcal 16707kcal 16885kcal 17062kcal 17240kcal 17418kcal 17596kcal 17773kcal 17951kcal 18129kcal 18307kcal 18484kcal 18662kcal 18840kcal 19018kcal 19195kcal 19373kcal 19551kcal 19729kcal 19906kcal 20084kcal 20262kcal 20439kcal 20617kcal 20795kcal 20973kcal 21150kcal 21328kcal 21506kcal 21684kcal 21861kcal 22039kcal 22217kcal 22395kcal 22572kcal 22750kcal 22928kcal 23106kcal 23283kcal 23461kcal 23639kcal 23816kcal 23994kcal 24172kcal 24350kcal 24527kcal 24705kcal 24883kcal 25061kcal 25238kcal 25416kcal 25594kcal 25772kcal 25949kcal 26127kcal 26305kcal 26483kcal 26660kcal
HIIT
ジャンプなし		 6912kcal 7109kcal 7307kcal 7504kcal 7702kcal 7899kcal 8096kcal 8294kcal 8491kcal 8689kcal 8886kcal 9084kcal 9281kcal 9479kcal 9676kcal 9874kcal 10071kcal 10269kcal 10466kcal 10664kcal 10861kcal 11059kcal 11256kcal 11454kcal 11651kcal 11849kcal 12046kcal 12244kcal 12441kcal 12639kcal 12836kcal 13034kcal 13231kcal 13429kcal 13626kcal 13824kcal 14021kcal 14219kcal 14416kcal 14614kcal 14811kcal 15009kcal 15206kcal 15404kcal 15601kcal 15799kcal 15996kcal 16193kcal 16391kcal 16588kcal 16786kcal 16983kcal 17181kcal 17378kcal 17576kcal 17773kcal 17971kcal 18168kcal 18366kcal 18563kcal 18761kcal 18958kcal 19156kcal 19353kcal 19551kcal 19748kcal 19946kcal 20143kcal 20341kcal 20538kcal 20736kcal 20933kcal 21131kcal 21328kcal 21526kcal 21723kcal 21921kcal 22118kcal 22316kcal 22513kcal 22711kcal 22908kcal 23106kcal 23303kcal 23501kcal 23698kcal 23895kcal 24093kcal 24290kcal 24488kcal 24685kcal 24883kcal 25080kcal 25278kcal 25475kcal 25673kcal 25870kcal 26068kcal 26265kcal 26463kcal 26660kcal 26858kcal 27055kcal 27253kcal 27450kcal 27648kcal 27845kcal 28043kcal 28240kcal 28438kcal 28635kcal 28833kcal 29030kcal 29228kcal 29425kcal 29623kcal
HIIT
ジャンプあり		 11059kcal 11375kcal 11691kcal 12007kcal 12323kcal 12639kcal 12955kcal 13271kcal 13587kcal 13903kcal 14219kcal 14535kcal 14851kcal 15167kcal 15483kcal 15799kcal 16114kcal 16430kcal 16746kcal 17062kcal 17378kcal 17694kcal 18010kcal 18326kcal 18642kcal 18958kcal 19274kcal 19590kcal 19906kcal 20222kcal 20538kcal 20854kcal 21170kcal 21486kcal 21802kcal 22118kcal 22434kcal 22750kcal 23066kcal 23382kcal 23698kcal 24014kcal 24330kcal 24646kcal 24962kcal 25278kcal 25594kcal 25910kcal 26226kcal 26542kcal 26858kcal 27174kcal 27490kcal 27806kcal 28122kcal 28438kcal 28754kcal 29070kcal 29386kcal 29702kcal 30018kcal 30334kcal 30650kcal 30966kcal 31282kcal 31598kcal 31913kcal 32229kcal 32545kcal 32861kcal 33177kcal 33493kcal 33809kcal 34125kcal 34441kcal 34757kcal 35073kcal 35389kcal 35705kcal 36021kcal 36337kcal 36653kcal 36969kcal 37285kcal 37601kcal 37917kcal 38233kcal 38549kcal 38865kcal 39181kcal 39497kcal 39813kcal 40129kcal 40445kcal 40761kcal 41077kcal 41393kcal 41709kcal 42025kcal 42341kcal 42657kcal 42973kcal 43289kcal 43605kcal 43921kcal 44237kcal 44553kcal 44869kcal 45185kcal 45501kcal 45817kcal 46133kcal 46449kcal 46765kcal 47081kcal 47397kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4147kcal 4265kcal 4384kcal 4502kcal 4621kcal 4739kcal 4858kcal 4976kcal 5095kcal 5213kcal 5332kcal 5450kcal 5569kcal 5687kcal 5806kcal 5924kcal 6043kcal 6161kcal 6280kcal 6398kcal 6517kcal 6635kcal 6754kcal 6872kcal 6991kcal 7109kcal 7228kcal 7346kcal 7465kcal 7583kcal 7702kcal 7820kcal 7938kcal 8057kcal 8175kcal 8294kcal 8412kcal 8531kcal 8649kcal 8768kcal 8886kcal 9005kcal 9123kcal 9242kcal 9360kcal 9479kcal 9597kcal 9716kcal 9834kcal 9953kcal 10071kcal 10190kcal 10308kcal 10427kcal 10545kcal 10664kcal 10782kcal 10901kcal 11019kcal 11138kcal 11256kcal 11375kcal 11493kcal 11612kcal 11730kcal 11849kcal 11967kcal 12086kcal 12204kcal 12323kcal 12441kcal 12560kcal 12678kcal 12797kcal 12915kcal 13034kcal 13152kcal 13271kcal 13389kcal 13508kcal 13626kcal 13745kcal 13863kcal 13982kcal 14100kcal 14219kcal 14337kcal 14456kcal 14574kcal 14693kcal 14811kcal 14930kcal 15048kcal 15167kcal 15285kcal 15404kcal 15522kcal 15641kcal 15759kcal 15877kcal 15996kcal 16114kcal 16233kcal 16351kcal 16470kcal 16588kcal 16707kcal 16825kcal 16944kcal 17062kcal 17181kcal 17299kcal 17418kcal 17536kcal 17655kcal 17773kcal
料理全般 4838kcal 4976kcal 5114kcal 5253kcal 5391kcal 5529kcal 5667kcal 5806kcal 5944kcal 6082kcal 6220kcal 6359kcal 6497kcal 6635kcal 6773kcal 6912kcal 7050kcal 7188kcal 7326kcal 7465kcal 7603kcal 7741kcal 7879kcal 8017kcal 8156kcal 8294kcal 8432kcal 8570kcal 8709kcal 8847kcal 8985kcal 9123kcal 9262kcal 9400kcal 9538kcal 9676kcal 9815kcal 9953kcal 10091kcal 10229kcal 10368kcal 10506kcal 10644kcal 10782kcal 10921kcal 11059kcal 11197kcal 11335kcal 11474kcal 11612kcal 11750kcal 11888kcal 12026kcal 12165kcal 12303kcal 12441kcal 12579kcal 12718kcal 12856kcal 12994kcal 13132kcal 13271kcal 13409kcal 13547kcal 13685kcal 13824kcal 13962kcal 14100kcal 14238kcal 14377kcal 14515kcal 14653kcal 14791kcal 14930kcal 15068kcal 15206kcal 15344kcal 15483kcal 15621kcal 15759kcal 15897kcal 16035kcal 16174kcal 16312kcal 16450kcal 16588kcal 16727kcal 16865kcal 17003kcal 17141kcal 17280kcal 17418kcal 17556kcal 17694kcal 17833kcal 17971kcal 18109kcal 18247kcal 18386kcal 18524kcal 18662kcal 18800kcal 18939kcal 19077kcal 19215kcal 19353kcal 19492kcal 19630kcal 19768kcal 19906kcal 20044kcal 20183kcal 20321kcal 20459kcal 20597kcal 20736kcal
掃除機をかける 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5344kcal 5474kcal 5604kcal 5735kcal 5865kcal 5995kcal 6126kcal 6256kcal 6386kcal 6517kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10688kcal 10818kcal 10948kcal 11079kcal 11209kcal 11339kcal 11470kcal 11600kcal 11730kcal 11861kcal 11991kcal 12121kcal 12252kcal 12382kcal 12512kcal 12643kcal 12773kcal 12903kcal 13034kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15641kcal 15771kcal 15901kcal 16032kcal 16162kcal 16292kcal 16423kcal 16553kcal 16683kcal 16814kcal 16944kcal 17074kcal 17205kcal 17335kcal 17465kcal 17596kcal 17726kcal 17856kcal 17987kcal 18117kcal 18247kcal 18378kcal 18508kcal 18638kcal 18769kcal 18899kcal 19029kcal 19160kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4838kcal 4976kcal 5114kcal 5253kcal 5391kcal 5529kcal 5667kcal 5806kcal 5944kcal 6082kcal 6220kcal 6359kcal 6497kcal 6635kcal 6773kcal 6912kcal 7050kcal 7188kcal 7326kcal 7465kcal 7603kcal 7741kcal 7879kcal 8017kcal 8156kcal 8294kcal 8432kcal 8570kcal 8709kcal 8847kcal 8985kcal 9123kcal 9262kcal 9400kcal 9538kcal 9676kcal 9815kcal 9953kcal 10091kcal 10229kcal 10368kcal 10506kcal 10644kcal 10782kcal 10921kcal 11059kcal 11197kcal 11335kcal 11474kcal 11612kcal 11750kcal 11888kcal 12026kcal 12165kcal 12303kcal 12441kcal 12579kcal 12718kcal 12856kcal 12994kcal 13132kcal 13271kcal 13409kcal 13547kcal 13685kcal 13824kcal 13962kcal 14100kcal 14238kcal 14377kcal 14515kcal 14653kcal 14791kcal 14930kcal 15068kcal 15206kcal 15344kcal 15483kcal 15621kcal 15759kcal 15897kcal 16035kcal 16174kcal 16312kcal 16450kcal 16588kcal 16727kcal 16865kcal 17003kcal 17141kcal 17280kcal 17418kcal 17556kcal 17694kcal 17833kcal 17971kcal 18109kcal 18247kcal 18386kcal 18524kcal 18662kcal 18800kcal 18939kcal 19077kcal 19215kcal 19353kcal 19492kcal 19630kcal 19768kcal 19906kcal 20044kcal 20183kcal 20321kcal 20459kcal 20597kcal 20736kcal
部屋の片づけ全般 6635kcal 6825kcal 7014kcal 7204kcal 7393kcal 7583kcal 7773kcal 7962kcal 8152kcal 8341kcal 8531kcal 8721kcal 8910kcal 9100kcal 9289kcal 9479kcal 9668kcal 9858kcal 10048kcal 10237kcal 10427kcal 10616kcal 10806kcal 10996kcal 11185kcal 11375kcal 11564kcal 11754kcal 11944kcal 12133kcal 12323kcal 12512kcal 12702kcal 12891kcal 13081kcal 13271kcal 13460kcal 13650kcal 13839kcal 14029kcal 14219kcal 14408kcal 14598kcal 14787kcal 14977kcal 15167kcal 15356kcal 15546kcal 15735kcal 15925kcal 16114kcal 16304kcal 16494kcal 16683kcal 16873kcal 17062kcal 17252kcal 17442kcal 17631kcal 17821kcal 18010kcal 18200kcal 18390kcal 18579kcal 18769kcal 18958kcal 19148kcal 19337kcal 19527kcal 19717kcal 19906kcal 20096kcal 20285kcal 20475kcal 20665kcal 20854kcal 21044kcal 21233kcal 21423kcal 21613kcal 21802kcal 21992kcal 22181kcal 22371kcal 22560kcal 22750kcal 22940kcal 23129kcal 23319kcal 23508kcal 23698kcal 23888kcal 24077kcal 24267kcal 24456kcal 24646kcal 24836kcal 25025kcal 25215kcal 25404kcal 25594kcal 25783kcal 25973kcal 26163kcal 26352kcal 26542kcal 26731kcal 26921kcal 27111kcal 27300kcal 27490kcal 27679kcal 27869kcal 28059kcal 28248kcal 28438kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2764kcal 2843kcal 2922kcal 3001kcal 3080kcal 3159kcal 3238kcal 3317kcal 3396kcal 3475kcal 3554kcal 3633kcal 3712kcal 3791kcal 3870kcal 3949kcal 4028kcal 4107kcal 4186kcal 4265kcal 4344kcal 4423kcal 4502kcal 4581kcal 4660kcal 4739kcal 4818kcal 4897kcal 4976kcal 5055kcal 5134kcal 5213kcal 5292kcal 5371kcal 5450kcal 5529kcal 5608kcal 5687kcal 5766kcal 5845kcal 5924kcal 6003kcal 6082kcal 6161kcal 6240kcal 6319kcal 6398kcal 6477kcal 6556kcal 6635kcal 6714kcal 6793kcal 6872kcal 6951kcal 7030kcal 7109kcal 7188kcal 7267kcal 7346kcal 7425kcal 7504kcal 7583kcal 7662kcal 7741kcal 7820kcal 7899kcal 7978kcal 8057kcal 8136kcal 8215kcal 8294kcal 8373kcal 8452kcal 8531kcal 8610kcal 8689kcal 8768kcal 8847kcal 8926kcal 9005kcal 9084kcal 9163kcal 9242kcal 9321kcal 9400kcal 9479kcal 9558kcal 9637kcal 9716kcal 9795kcal 9874kcal 9953kcal 10032kcal 10111kcal 10190kcal 10269kcal 10348kcal 10427kcal 10506kcal 10585kcal 10664kcal 10743kcal 10822kcal 10901kcal 10980kcal 11059kcal 11138kcal 11217kcal 11296kcal 11375kcal 11454kcal 11533kcal 11612kcal 11691kcal 11770kcal 11849kcal
トイレ 2488kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2986kcal 3057kcal 3128kcal 3199kcal 3270kcal 3341kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3768kcal 3839kcal 3910kcal 3981kcal 4052kcal 4123kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4479kcal 4550kcal 4621kcal 4692kcal 4763kcal 4834kcal 4905kcal 4976kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5261kcal 5332kcal 5403kcal 5474kcal 5545kcal 5616kcal 5687kcal 5758kcal 5829kcal 5900kcal 5972kcal 6043kcal 6114kcal 6185kcal 6256kcal 6327kcal 6398kcal 6469kcal 6540kcal 6611kcal 6682kcal 6754kcal 6825kcal 6896kcal 6967kcal 7038kcal 7109kcal 7180kcal 7251kcal 7322kcal 7393kcal 7465kcal 7536kcal 7607kcal 7678kcal 7749kcal 7820kcal 7891kcal 7962kcal 8033kcal 8104kcal 8175kcal 8247kcal 8318kcal 8389kcal 8460kcal 8531kcal 8602kcal 8673kcal 8744kcal 8815kcal 8886kcal 8958kcal 9029kcal 9100kcal 9171kcal 9242kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9526kcal 9597kcal 9668kcal 9740kcal 9811kcal 9882kcal 9953kcal 10024kcal 10095kcal 10166kcal 10237kcal 10308kcal 10379kcal 10451kcal 10522kcal 10593kcal 10664kcal
風呂でシャワー 2764kcal 2843kcal 2922kcal 3001kcal 3080kcal 3159kcal 3238kcal 3317kcal 3396kcal 3475kcal 3554kcal 3633kcal 3712kcal 3791kcal 3870kcal 3949kcal 4028kcal 4107kcal 4186kcal 4265kcal 4344kcal 4423kcal 4502kcal 4581kcal 4660kcal 4739kcal 4818kcal 4897kcal 4976kcal 5055kcal 5134kcal 5213kcal 5292kcal 5371kcal 5450kcal 5529kcal 5608kcal 5687kcal 5766kcal 5845kcal 5924kcal 6003kcal 6082kcal 6161kcal 6240kcal 6319kcal 6398kcal 6477kcal 6556kcal 6635kcal 6714kcal 6793kcal 6872kcal 6951kcal 7030kcal 7109kcal 7188kcal 7267kcal 7346kcal 7425kcal 7504kcal 7583kcal 7662kcal 7741kcal 7820kcal 7899kcal 7978kcal 8057kcal 8136kcal 8215kcal 8294kcal 8373kcal 8452kcal 8531kcal 8610kcal 8689kcal 8768kcal 8847kcal 8926kcal 9005kcal 9084kcal 9163kcal 9242kcal 9321kcal 9400kcal 9479kcal 9558kcal 9637kcal 9716kcal 9795kcal 9874kcal 9953kcal 10032kcal 10111kcal 10190kcal 10269kcal 10348kcal 10427kcal 10506kcal 10585kcal 10664kcal 10743kcal 10822kcal 10901kcal 10980kcal 11059kcal 11138kcal 11217kcal 11296kcal 11375kcal 11454kcal 11533kcal 11612kcal 11691kcal 11770kcal 11849kcal
風呂で入浴 2073kcal 2132kcal 2192kcal 2251kcal 2310kcal 2369kcal 2429kcal 2488kcal 2547kcal 2606kcal 2666kcal 2725kcal 2784kcal 2843kcal 2903kcal 2962kcal 3021kcal 3080kcal 3140kcal 3199kcal 3258kcal 3317kcal 3377kcal 3436kcal 3495kcal 3554kcal 3614kcal 3673kcal 3732kcal 3791kcal 3851kcal 3910kcal 3969kcal 4028kcal 4087kcal 4147kcal 4206kcal 4265kcal 4324kcal 4384kcal 4443kcal 4502kcal 4561kcal 4621kcal 4680kcal 4739kcal 4798kcal 4858kcal 4917kcal 4976kcal 5035kcal 5095kcal 5154kcal 5213kcal 5272kcal 5332kcal 5391kcal 5450kcal 5509kcal 5569kcal 5628kcal 5687kcal 5746kcal 5806kcal 5865kcal 5924kcal 5983kcal 6043kcal 6102kcal 6161kcal 6220kcal 6280kcal 6339kcal 6398kcal 6457kcal 6517kcal 6576kcal 6635kcal 6694kcal 6754kcal 6813kcal 6872kcal 6931kcal 6991kcal 7050kcal 7109kcal 7168kcal 7228kcal 7287kcal 7346kcal 7405kcal 7465kcal 7524kcal 7583kcal 7642kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7938kcal 7998kcal 8057kcal 8116kcal 8175kcal 8235kcal 8294kcal 8353kcal 8412kcal 8472kcal 8531kcal 8590kcal 8649kcal 8709kcal 8768kcal 8827kcal 8886kcal
デスクワーク 1797kcal 1848kcal 1899kcal 1951kcal 2002kcal 2053kcal 2105kcal 2156kcal 2207kcal 2259kcal 2310kcal 2361kcal 2413kcal 2464kcal 2515kcal 2567kcal 2618kcal 2670kcal 2721kcal 2772kcal 2824kcal 2875kcal 2926kcal 2978kcal 3029kcal 3080kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3440kcal 3491kcal 3542kcal 3594kcal 3645kcal 3696kcal 3748kcal 3799kcal 3851kcal 3902kcal 3953kcal 4005kcal 4056kcal 4107kcal 4159kcal 4210kcal 4261kcal 4313kcal 4364kcal 4415kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5083kcal 5134kcal 5186kcal 5237kcal 5288kcal 5340kcal 5391kcal 5442kcal 5494kcal 5545kcal 5596kcal 5648kcal 5699kcal 5750kcal 5802kcal 5853kcal 5904kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6110kcal 6161kcal 6212kcal 6264kcal 6315kcal 6366kcal 6418kcal 6469kcal 6521kcal 6572kcal 6623kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6829kcal 6880kcal 6931kcal 6983kcal 7034kcal 7085kcal 7137kcal 7188kcal 7239kcal 7291kcal 7342kcal 7393kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7702kcal
立って仕事をする 2488kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2986kcal 3057kcal 3128kcal 3199kcal 3270kcal 3341kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3768kcal 3839kcal 3910kcal 3981kcal 4052kcal 4123kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4479kcal 4550kcal 4621kcal 4692kcal 4763kcal 4834kcal 4905kcal 4976kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5261kcal 5332kcal 5403kcal 5474kcal 5545kcal 5616kcal 5687kcal 5758kcal 5829kcal 5900kcal 5972kcal 6043kcal 6114kcal 6185kcal 6256kcal 6327kcal 6398kcal 6469kcal 6540kcal 6611kcal 6682kcal 6754kcal 6825kcal 6896kcal 6967kcal 7038kcal 7109kcal 7180kcal 7251kcal 7322kcal 7393kcal 7465kcal 7536kcal 7607kcal 7678kcal 7749kcal 7820kcal 7891kcal 7962kcal 8033kcal 8104kcal 8175kcal 8247kcal 8318kcal 8389kcal 8460kcal 8531kcal 8602kcal 8673kcal 8744kcal 8815kcal 8886kcal 8958kcal 9029kcal 9100kcal 9171kcal 9242kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9526kcal 9597kcal 9668kcal 9740kcal 9811kcal 9882kcal 9953kcal 10024kcal 10095kcal 10166kcal 10237kcal 10308kcal 10379kcal 10451kcal 10522kcal 10593kcal 10664kcal
体をよく動かす仕事 4147kcal 4265kcal 4384kcal 4502kcal 4621kcal 4739kcal 4858kcal 4976kcal 5095kcal 5213kcal 5332kcal 5450kcal 5569kcal 5687kcal 5806kcal 5924kcal 6043kcal 6161kcal 6280kcal 6398kcal 6517kcal 6635kcal 6754kcal 6872kcal 6991kcal 7109kcal 7228kcal 7346kcal 7465kcal 7583kcal 7702kcal 7820kcal 7938kcal 8057kcal 8175kcal 8294kcal 8412kcal 8531kcal 8649kcal 8768kcal 8886kcal 9005kcal 9123kcal 9242kcal 9360kcal 9479kcal 9597kcal 9716kcal 9834kcal 9953kcal 10071kcal 10190kcal 10308kcal 10427kcal 10545kcal 10664kcal 10782kcal 10901kcal 11019kcal 11138kcal 11256kcal 11375kcal 11493kcal 11612kcal 11730kcal 11849kcal 11967kcal 12086kcal 12204kcal 12323kcal 12441kcal 12560kcal 12678kcal 12797kcal 12915kcal 13034kcal 13152kcal 13271kcal 13389kcal 13508kcal 13626kcal 13745kcal 13863kcal 13982kcal 14100kcal 14219kcal 14337kcal 14456kcal 14574kcal 14693kcal 14811kcal 14930kcal 15048kcal 15167kcal 15285kcal 15404kcal 15522kcal 15641kcal 15759kcal 15877kcal 15996kcal 16114kcal 16233kcal 16351kcal 16470kcal 16588kcal 16707kcal 16825kcal 16944kcal 17062kcal 17181kcal 17299kcal 17418kcal 17536kcal 17655kcal 17773kcal
電車バスに乗車 1797kcal 1848kcal 1899kcal 1951kcal 2002kcal 2053kcal 2105kcal 2156kcal 2207kcal 2259kcal 2310kcal 2361kcal 2413kcal 2464kcal 2515kcal 2567kcal 2618kcal 2670kcal 2721kcal 2772kcal 2824kcal 2875kcal 2926kcal 2978kcal 3029kcal 3080kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3440kcal 3491kcal 3542kcal 3594kcal 3645kcal 3696kcal 3748kcal 3799kcal 3851kcal 3902kcal 3953kcal 4005kcal 4056kcal 4107kcal 4159kcal 4210kcal 4261kcal 4313kcal 4364kcal 4415kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5083kcal 5134kcal 5186kcal 5237kcal 5288kcal 5340kcal 5391kcal 5442kcal 5494kcal 5545kcal 5596kcal 5648kcal 5699kcal 5750kcal 5802kcal 5853kcal 5904kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6110kcal 6161kcal 6212kcal 6264kcal 6315kcal 6366kcal 6418kcal 6469kcal 6521kcal 6572kcal 6623kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6829kcal 6880kcal 6931kcal 6983kcal 7034kcal 7085kcal 7137kcal 7188kcal 7239kcal 7291kcal 7342kcal 7393kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7702kcal
自動車を運転 3456kcal 3554kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3949kcal 4048kcal 4147kcal 4245kcal 4344kcal 4443kcal 4542kcal 4640kcal 4739kcal 4838kcal 4937kcal 5035kcal 5134kcal 5233kcal 5332kcal 5430kcal 5529kcal 5628kcal 5727kcal 5825kcal 5924kcal 6023kcal 6122kcal 6220kcal 6319kcal 6418kcal 6517kcal 6615kcal 6714kcal 6813kcal 6912kcal 7010kcal 7109kcal 7208kcal 7307kcal 7405kcal 7504kcal 7603kcal 7702kcal 7800kcal 7899kcal 7998kcal 8096kcal 8195kcal 8294kcal 8393kcal 8491kcal 8590kcal 8689kcal 8788kcal 8886kcal 8985kcal 9084kcal 9183kcal 9281kcal 9380kcal 9479kcal 9578kcal 9676kcal 9775kcal 9874kcal 9973kcal 10071kcal 10170kcal 10269kcal 10368kcal 10466kcal 10565kcal 10664kcal 10763kcal 10861kcal 10960kcal 11059kcal 11158kcal 11256kcal 11355kcal 11454kcal 11553kcal 11651kcal 11750kcal 11849kcal 11947kcal 12046kcal 12145kcal 12244kcal 12342kcal 12441kcal 12540kcal 12639kcal 12737kcal 12836kcal 12935kcal 13034kcal 13132kcal 13231kcal 13330kcal 13429kcal 13527kcal 13626kcal 13725kcal 13824kcal 13922kcal 14021kcal 14120kcal 14219kcal 14317kcal 14416kcal 14515kcal 14614kcal 14712kcal 14811kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19077kcal 19622kcal 20167kcal 20712kcal 21257kcal 21802kcal 22347kcal 22892kcal 23437kcal 23982kcal 24527kcal 25073kcal 25618kcal 26163kcal 26708kcal 27253kcal 27798kcal 28343kcal 28888kcal 29433kcal 29978kcal 30523kcal 31068kcal 31613kcal 32158kcal 32703kcal 33248kcal 33794kcal 34339kcal 34884kcal 35429kcal 35974kcal 36519kcal 37064kcal 37609kcal 38154kcal 38699kcal 39244kcal 39789kcal 40334kcal 40879kcal 41424kcal 41970kcal 42515kcal 43060kcal 43605kcal 44150kcal 44695kcal 45240kcal 45785kcal 46330kcal 46875kcal 47420kcal 47965kcal 48510kcal 49055kcal 49600kcal 50146kcal 50691kcal 51236kcal 51781kcal 52326kcal 52871kcal 53416kcal 53961kcal 54506kcal 55051kcal 55596kcal 56141kcal 56686kcal 57231kcal 57776kcal 58322kcal 58867kcal 59412kcal 59957kcal 60502kcal 61047kcal 61592kcal 62137kcal 62682kcal 63227kcal 63772kcal 64317kcal 64862kcal 65407kcal 65952kcal 66497kcal 67043kcal 67588kcal 68133kcal 68678kcal 69223kcal 69768kcal 70313kcal 70858kcal 71403kcal 71948kcal 72493kcal 73038kcal 73583kcal 74128kcal 74673kcal 75219kcal 75764kcal 76309kcal 76854kcal 77399kcal 77944kcal 78489kcal 79034kcal 79579kcal 80124kcal 80669kcal 81214kcal 81759kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17003kcal 17489kcal 17975kcal 18461kcal 18946kcal 19432kcal 19918kcal 20404kcal 20890kcal 21376kcal 21861kcal 22347kcal 22833kcal 23319kcal 23805kcal 24290kcal 24776kcal 25262kcal 25748kcal 26234kcal 26720kcal 27205kcal 27691kcal 28177kcal 28663kcal 29149kcal 29634kcal 30120kcal 30606kcal 31092kcal 31578kcal 32064kcal 32549kcal 33035kcal 33521kcal 34007kcal 34493kcal 34978kcal 35464kcal 35950kcal 36436kcal 36922kcal 37408kcal 37893kcal 38379kcal 38865kcal 39351kcal 39837kcal 40322kcal 40808kcal 41294kcal 41780kcal 42266kcal 42752kcal 43237kcal 43723kcal 44209kcal 44695kcal 45181kcal 45667kcal 46152kcal 46638kcal 47124kcal 47610kcal 48096kcal 48581kcal 49067kcal 49553kcal 50039kcal 50525kcal 51011kcal 51496kcal 51982kcal 52468kcal 52954kcal 53440kcal 53925kcal 54411kcal 54897kcal 55383kcal 55869kcal 56355kcal 56840kcal 57326kcal 57812kcal 58298kcal 58784kcal 59269kcal 59755kcal 60241kcal 60727kcal 61213kcal 61699kcal 62184kcal 62670kcal 63156kcal 63642kcal 64128kcal 64613kcal 65099kcal 65585kcal 66071kcal 66557kcal 67043kcal 67528kcal 68014kcal 68500kcal 68986kcal 69472kcal 69957kcal 70443kcal 70929kcal 71415kcal 71901kcal 72387kcal 72872kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16312kcal 16778kcal 17244kcal 17710kcal 18176kcal 18642kcal 19108kcal 19574kcal 20041kcal 20507kcal 20973kcal 21439kcal 21905kcal 22371kcal 22837kcal 23303kcal 23769kcal 24235kcal 24701kcal 25167kcal 25633kcal 26099kcal 26566kcal 27032kcal 27498kcal 27964kcal 28430kcal 28896kcal 29362kcal 29828kcal 30294kcal 30760kcal 31226kcal 31692kcal 32158kcal 32624kcal 33091kcal 33557kcal 34023kcal 34489kcal 34955kcal 35421kcal 35887kcal 36353kcal 36819kcal 37285kcal 37751kcal 38217kcal 38683kcal 39149kcal 39615kcal 40082kcal 40548kcal 41014kcal 41480kcal 41946kcal 42412kcal 42878kcal 43344kcal 43810kcal 44276kcal 44742kcal 45208kcal 45674kcal 46140kcal 46607kcal 47073kcal 47539kcal 48005kcal 48471kcal 48937kcal 49403kcal 49869kcal 50335kcal 50801kcal 51267kcal 51733kcal 52199kcal 52665kcal 53132kcal 53598kcal 54064kcal 54530kcal 54996kcal 55462kcal 55928kcal 56394kcal 56860kcal 57326kcal 57792kcal 58258kcal 58724kcal 59190kcal 59657kcal 60123kcal 60589kcal 61055kcal 61521kcal 61987kcal 62453kcal 62919kcal 63385kcal 63851kcal 64317kcal 64783kcal 65249kcal 65715kcal 66182kcal 66648kcal 67114kcal 67580kcal 68046kcal 68512kcal 68978kcal 69444kcal 69910kcal
水泳
(速め:全般)		 13824kcal 14219kcal 14614kcal 15009kcal 15404kcal 15799kcal 16193kcal 16588kcal 16983kcal 17378kcal 17773kcal 18168kcal 18563kcal 18958kcal 19353kcal 19748kcal 20143kcal 20538kcal 20933kcal 21328kcal 21723kcal 22118kcal 22513kcal 22908kcal 23303kcal 23698kcal 24093kcal 24488kcal 24883kcal 25278kcal 25673kcal 26068kcal 26463kcal 26858kcal 27253kcal 27648kcal 28043kcal 28438kcal 28833kcal 29228kcal 29623kcal 30018kcal 30413kcal 30808kcal 31203kcal 31598kcal 31992kcal 32387kcal 32782kcal 33177kcal 33572kcal 33967kcal 34362kcal 34757kcal 35152kcal 35547kcal 35942kcal 36337kcal 36732kcal 37127kcal 37522kcal 37917kcal 38312kcal 38707kcal 39102kcal 39497kcal 39892kcal 40287kcal 40682kcal 41077kcal 41472kcal 41867kcal 42262kcal 42657kcal 43052kcal 43447kcal 43842kcal 44237kcal 44632kcal 45027kcal 45422kcal 45817kcal 46212kcal 46607kcal 47002kcal 47397kcal 47791kcal 48186kcal 48581kcal 48976kcal 49371kcal 49766kcal 50161kcal 50556kcal 50951kcal 51346kcal 51741kcal 52136kcal 52531kcal 52926kcal 53321kcal 53716kcal 54111kcal 54506kcal 54901kcal 55296kcal 55691kcal 56086kcal 56481kcal 56876kcal 57271kcal 57666kcal 58061kcal 58456kcal 58851kcal 59246kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13824kcal 14219kcal 14614kcal 15009kcal 15404kcal 15799kcal 16193kcal 16588kcal 16983kcal 17378kcal 17773kcal 18168kcal 18563kcal 18958kcal 19353kcal 19748kcal 20143kcal 20538kcal 20933kcal 21328kcal 21723kcal 22118kcal 22513kcal 22908kcal 23303kcal 23698kcal 24093kcal 24488kcal 24883kcal 25278kcal 25673kcal 26068kcal 26463kcal 26858kcal 27253kcal 27648kcal 28043kcal 28438kcal 28833kcal 29228kcal 29623kcal 30018kcal 30413kcal 30808kcal 31203kcal 31598kcal 31992kcal 32387kcal 32782kcal 33177kcal 33572kcal 33967kcal 34362kcal 34757kcal 35152kcal 35547kcal 35942kcal 36337kcal 36732kcal 37127kcal 37522kcal 37917kcal 38312kcal 38707kcal 39102kcal 39497kcal 39892kcal 40287kcal 40682kcal 41077kcal 41472kcal 41867kcal 42262kcal 42657kcal 43052kcal 43447kcal 43842kcal 44237kcal 44632kcal 45027kcal 45422kcal 45817kcal 46212kcal 46607kcal 47002kcal 47397kcal 47791kcal 48186kcal 48581kcal 48976kcal 49371kcal 49766kcal 50161kcal 50556kcal 50951kcal 51346kcal 51741kcal 52136kcal 52531kcal 52926kcal 53321kcal 53716kcal 54111kcal 54506kcal 54901kcal 55296kcal 55691kcal 56086kcal 56481kcal 56876kcal 57271kcal 57666kcal 58061kcal 58456kcal 58851kcal 59246kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13824kcal 14219kcal 14614kcal 15009kcal 15404kcal 15799kcal 16193kcal 16588kcal 16983kcal 17378kcal 17773kcal 18168kcal 18563kcal 18958kcal 19353kcal 19748kcal 20143kcal 20538kcal 20933kcal 21328kcal 21723kcal 22118kcal 22513kcal 22908kcal 23303kcal 23698kcal 24093kcal 24488kcal 24883kcal 25278kcal 25673kcal 26068kcal 26463kcal 26858kcal 27253kcal 27648kcal 28043kcal 28438kcal 28833kcal 29228kcal 29623kcal 30018kcal 30413kcal 30808kcal 31203kcal 31598kcal 31992kcal 32387kcal 32782kcal 33177kcal 33572kcal 33967kcal 34362kcal 34757kcal 35152kcal 35547kcal 35942kcal 36337kcal 36732kcal 37127kcal 37522kcal 37917kcal 38312kcal 38707kcal 39102kcal 39497kcal 39892kcal 40287kcal 40682kcal 41077kcal 41472kcal 41867kcal 42262kcal 42657kcal 43052kcal 43447kcal 43842kcal 44237kcal 44632kcal 45027kcal 45422kcal 45817kcal 46212kcal 46607kcal 47002kcal 47397kcal 47791kcal 48186kcal 48581kcal 48976kcal 49371kcal 49766kcal 50161kcal 50556kcal 50951kcal 51346kcal 51741kcal 52136kcal 52531kcal 52926kcal 53321kcal 53716kcal 54111kcal 54506kcal 54901kcal 55296kcal 55691kcal 56086kcal 56481kcal 56876kcal 57271kcal 57666kcal 58061kcal 58456kcal 58851kcal 59246kcal
ダンス
激しい		 12441kcal 12797kcal 13152kcal 13508kcal 13863kcal 14219kcal 14574kcal 14930kcal 15285kcal 15641kcal 15996kcal 16351kcal 16707kcal 17062kcal 17418kcal 17773kcal 18129kcal 18484kcal 18840kcal 19195kcal 19551kcal 19906kcal 20262kcal 20617kcal 20973kcal 21328kcal 21684kcal 22039kcal 22395kcal 22750kcal 23106kcal 23461kcal 23816kcal 24172kcal 24527kcal 24883kcal 25238kcal 25594kcal 25949kcal 26305kcal 26660kcal 27016kcal 27371kcal 27727kcal 28082kcal 28438kcal 28793kcal 29149kcal 29504kcal 29860kcal 30215kcal 30571kcal 30926kcal 31282kcal 31637kcal 31992kcal 32348kcal 32703kcal 33059kcal 33414kcal 33770kcal 34125kcal 34481kcal 34836kcal 35192kcal 35547kcal 35903kcal 36258kcal 36614kcal 36969kcal 37325kcal 37680kcal 38036kcal 38391kcal 38747kcal 39102kcal 39458kcal 39813kcal 40168kcal 40524kcal 40879kcal 41235kcal 41590kcal 41946kcal 42301kcal 42657kcal 43012kcal 43368kcal 43723kcal 44079kcal 44434kcal 44790kcal 45145kcal 45501kcal 45856kcal 46212kcal 46567kcal 46923kcal 47278kcal 47633kcal 47989kcal 48344kcal 48700kcal 49055kcal 49411kcal 49766kcal 50122kcal 50477kcal 50833kcal 51188kcal 51544kcal 51899kcal 52255kcal 52610kcal 52966kcal 53321kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12165kcal 12512kcal 12860kcal 13207kcal 13555kcal 13903kcal 14250kcal 14598kcal 14945kcal 15293kcal 15641kcal 15988kcal 16336kcal 16683kcal 17031kcal 17378kcal 17726kcal 18074kcal 18421kcal 18769kcal 19116kcal 19464kcal 19811kcal 20159kcal 20507kcal 20854kcal 21202kcal 21549kcal 21897kcal 22244kcal 22592kcal 22940kcal 23287kcal 23635kcal 23982kcal 24330kcal 24678kcal 25025kcal 25373kcal 25720kcal 26068kcal 26415kcal 26763kcal 27111kcal 27458kcal 27806kcal 28153kcal 28501kcal 28848kcal 29196kcal 29544kcal 29891kcal 30239kcal 30586kcal 30934kcal 31282kcal 31629kcal 31977kcal 32324kcal 32672kcal 33019kcal 33367kcal 33715kcal 34062kcal 34410kcal 34757kcal 35105kcal 35452kcal 35800kcal 36148kcal 36495kcal 36843kcal 37190kcal 37538kcal 37886kcal 38233kcal 38581kcal 38928kcal 39276kcal 39623kcal 39971kcal 40319kcal 40666kcal 41014kcal 41361kcal 41709kcal 42056kcal 42404kcal 42752kcal 43099kcal 43447kcal 43794kcal 44142kcal 44489kcal 44837kcal 45185kcal 45532kcal 45880kcal 46227kcal 46575kcal 46923kcal 47270kcal 47618kcal 47965kcal 48313kcal 48660kcal 49008kcal 49356kcal 49703kcal 50051kcal 50398kcal 50746kcal 51093kcal 51441kcal 51789kcal 52136kcal
水泳
(普通:全般)		 11474kcal 11801kcal 12129kcal 12457kcal 12785kcal 13113kcal 13440kcal 13768kcal 14096kcal 14424kcal 14752kcal 15080kcal 15407kcal 15735kcal 16063kcal 16391kcal 16719kcal 17047kcal 17374kcal 17702kcal 18030kcal 18358kcal 18686kcal 19014kcal 19341kcal 19669kcal 19997kcal 20325kcal 20653kcal 20981kcal 21308kcal 21636kcal 21964kcal 22292kcal 22620kcal 22948kcal 23275kcal 23603kcal 23931kcal 24259kcal 24587kcal 24915kcal 25242kcal 25570kcal 25898kcal 26226kcal 26554kcal 26881kcal 27209kcal 27537kcal 27865kcal 28193kcal 28521kcal 28848kcal 29176kcal 29504kcal 29832kcal 30160kcal 30488kcal 30815kcal 31143kcal 31471kcal 31799kcal 32127kcal 32455kcal 32782kcal 33110kcal 33438kcal 33766kcal 34094kcal 34422kcal 34749kcal 35077kcal 35405kcal 35733kcal 36061kcal 36389kcal 36716kcal 37044kcal 37372kcal 37700kcal 38028kcal 38356kcal 38683kcal 39011kcal 39339kcal 39667kcal 39995kcal 40322kcal 40650kcal 40978kcal 41306kcal 41634kcal 41962kcal 42289kcal 42617kcal 42945kcal 43273kcal 43601kcal 43929kcal 44256kcal 44584kcal 44912kcal 45240kcal 45568kcal 45896kcal 46223kcal 46551kcal 46879kcal 47207kcal 47535kcal 47863kcal 48190kcal 48518kcal 48846kcal 49174kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11059kcal 11375kcal 11691kcal 12007kcal 12323kcal 12639kcal 12955kcal 13271kcal 13587kcal 13903kcal 14219kcal 14535kcal 14851kcal 15167kcal 15483kcal 15799kcal 16114kcal 16430kcal 16746kcal 17062kcal 17378kcal 17694kcal 18010kcal 18326kcal 18642kcal 18958kcal 19274kcal 19590kcal 19906kcal 20222kcal 20538kcal 20854kcal 21170kcal 21486kcal 21802kcal 22118kcal 22434kcal 22750kcal 23066kcal 23382kcal 23698kcal 24014kcal 24330kcal 24646kcal 24962kcal 25278kcal 25594kcal 25910kcal 26226kcal 26542kcal 26858kcal 27174kcal 27490kcal 27806kcal 28122kcal 28438kcal 28754kcal 29070kcal 29386kcal 29702kcal 30018kcal 30334kcal 30650kcal 30966kcal 31282kcal 31598kcal 31913kcal 32229kcal 32545kcal 32861kcal 33177kcal 33493kcal 33809kcal 34125kcal 34441kcal 34757kcal 35073kcal 35389kcal 35705kcal 36021kcal 36337kcal 36653kcal 36969kcal 37285kcal 37601kcal 37917kcal 38233kcal 38549kcal 38865kcal 39181kcal 39497kcal 39813kcal 40129kcal 40445kcal 40761kcal 41077kcal 41393kcal 41709kcal 42025kcal 42341kcal 42657kcal 42973kcal 43289kcal 43605kcal 43921kcal 44237kcal 44553kcal 44869kcal 45185kcal 45501kcal 45817kcal 46133kcal 46449kcal 46765kcal 47081kcal 47397kcal
山登り 11059kcal 11375kcal 11691kcal 12007kcal 12323kcal 12639kcal 12955kcal 13271kcal 13587kcal 13903kcal 14219kcal 14535kcal 14851kcal 15167kcal 15483kcal 15799kcal 16114kcal 16430kcal 16746kcal 17062kcal 17378kcal 17694kcal 18010kcal 18326kcal 18642kcal 18958kcal 19274kcal 19590kcal 19906kcal 20222kcal 20538kcal 20854kcal 21170kcal 21486kcal 21802kcal 22118kcal 22434kcal 22750kcal 23066kcal 23382kcal 23698kcal 24014kcal 24330kcal 24646kcal 24962kcal 25278kcal 25594kcal 25910kcal 26226kcal 26542kcal 26858kcal 27174kcal 27490kcal 27806kcal 28122kcal 28438kcal 28754kcal 29070kcal 29386kcal 29702kcal 30018kcal 30334kcal 30650kcal 30966kcal 31282kcal 31598kcal 31913kcal 32229kcal 32545kcal 32861kcal 33177kcal 33493kcal 33809kcal 34125kcal 34441kcal 34757kcal 35073kcal 35389kcal 35705kcal 36021kcal 36337kcal 36653kcal 36969kcal 37285kcal 37601kcal 37917kcal 38233kcal 38549kcal 38865kcal 39181kcal 39497kcal 39813kcal 40129kcal 40445kcal 40761kcal 41077kcal 41393kcal 41709kcal 42025kcal 42341kcal 42657kcal 42973kcal 43289kcal 43605kcal 43921kcal 44237kcal 44553kcal 44869kcal 45185kcal 45501kcal 45817kcal 46133kcal 46449kcal 46765kcal 47081kcal 47397kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11059kcal 11375kcal 11691kcal 12007kcal 12323kcal 12639kcal 12955kcal 13271kcal 13587kcal 13903kcal 14219kcal 14535kcal 14851kcal 15167kcal 15483kcal 15799kcal 16114kcal 16430kcal 16746kcal 17062kcal 17378kcal 17694kcal 18010kcal 18326kcal 18642kcal 18958kcal 19274kcal 19590kcal 19906kcal 20222kcal 20538kcal 20854kcal 21170kcal 21486kcal 21802kcal 22118kcal 22434kcal 22750kcal 23066kcal 23382kcal 23698kcal 24014kcal 24330kcal 24646kcal 24962kcal 25278kcal 25594kcal 25910kcal 26226kcal 26542kcal 26858kcal 27174kcal 27490kcal 27806kcal 28122kcal 28438kcal 28754kcal 29070kcal 29386kcal 29702kcal 30018kcal 30334kcal 30650kcal 30966kcal 31282kcal 31598kcal 31913kcal 32229kcal 32545kcal 32861kcal 33177kcal 33493kcal 33809kcal 34125kcal 34441kcal 34757kcal 35073kcal 35389kcal 35705kcal 36021kcal 36337kcal 36653kcal 36969kcal 37285kcal 37601kcal 37917kcal 38233kcal 38549kcal 38865kcal 39181kcal 39497kcal 39813kcal 40129kcal 40445kcal 40761kcal 41077kcal 41393kcal 41709kcal 42025kcal 42341kcal 42657kcal 42973kcal 43289kcal 43605kcal 43921kcal 44237kcal 44553kcal 44869kcal 45185kcal 45501kcal 45817kcal 46133kcal 46449kcal 46765kcal 47081kcal 47397kcal
HIIT
ジャンプあり		 11059kcal 11375kcal 11691kcal 12007kcal 12323kcal 12639kcal 12955kcal 13271kcal 13587kcal 13903kcal 14219kcal 14535kcal 14851kcal 15167kcal 15483kcal 15799kcal 16114kcal 16430kcal 16746kcal 17062kcal 17378kcal 17694kcal 18010kcal 18326kcal 18642kcal 18958kcal 19274kcal 19590kcal 19906kcal 20222kcal 20538kcal 20854kcal 21170kcal 21486kcal 21802kcal 22118kcal 22434kcal 22750kcal 23066kcal 23382kcal 23698kcal 24014kcal 24330kcal 24646kcal 24962kcal 25278kcal 25594kcal 25910kcal 26226kcal 26542kcal 26858kcal 27174kcal 27490kcal 27806kcal 28122kcal 28438kcal 28754kcal 29070kcal 29386kcal 29702kcal 30018kcal 30334kcal 30650kcal 30966kcal 31282kcal 31598kcal 31913kcal 32229kcal 32545kcal 32861kcal 33177kcal 33493kcal 33809kcal 34125kcal 34441kcal 34757kcal 35073kcal 35389kcal 35705kcal 36021kcal 36337kcal 36653kcal 36969kcal 37285kcal 37601kcal 37917kcal 38233kcal 38549kcal 38865kcal 39181kcal 39497kcal 39813kcal 40129kcal 40445kcal 40761kcal 41077kcal 41393kcal 41709kcal 42025kcal 42341kcal 42657kcal 42973kcal 43289kcal 43605kcal 43921kcal 44237kcal 44553kcal 44869kcal 45185kcal 45501kcal 45817kcal 46133kcal 46449kcal 46765kcal 47081kcal 47397kcal
ダンス
普通		 10091kcal 10379kcal 10668kcal 10956kcal 11244kcal 11533kcal 11821kcal 12109kcal 12398kcal 12686kcal 12974kcal 13263kcal 13551kcal 13839kcal 14128kcal 14416kcal 14704kcal 14993kcal 15281kcal 15569kcal 15858kcal 16146kcal 16434kcal 16723kcal 17011kcal 17299kcal 17588kcal 17876kcal 18164kcal 18453kcal 18741kcal 19029kcal 19318kcal 19606kcal 19894kcal 20183kcal 20471kcal 20759kcal 21048kcal 21336kcal 21624kcal 21913kcal 22201kcal 22489kcal 22778kcal 23066kcal 23354kcal 23643kcal 23931kcal 24219kcal 24508kcal 24796kcal 25084kcal 25373kcal 25661kcal 25949kcal 26238kcal 26526kcal 26814kcal 27103kcal 27391kcal 27679kcal 27968kcal 28256kcal 28544kcal 28833kcal 29121kcal 29409kcal 29698kcal 29986kcal 30274kcal 30563kcal 30851kcal 31139kcal 31428kcal 31716kcal 32004kcal 32293kcal 32581kcal 32869kcal 33158kcal 33446kcal 33734kcal 34023kcal 34311kcal 34599kcal 34888kcal 35176kcal 35464kcal 35753kcal 36041kcal 36329kcal 36618kcal 36906kcal 37194kcal 37483kcal 37771kcal 38059kcal 38348kcal 38636kcal 38924kcal 39213kcal 39501kcal 39789kcal 40078kcal 40366kcal 40654kcal 40943kcal 41231kcal 41519kcal 41808kcal 42096kcal 42384kcal 42673kcal 42961kcal 43249kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8294kcal 8531kcal 8768kcal 9005kcal 9242kcal 9479kcal 9716kcal 9953kcal 10190kcal 10427kcal 10664kcal 10901kcal 11138kcal 11375kcal 11612kcal 11849kcal 12086kcal 12323kcal 12560kcal 12797kcal 13034kcal 13271kcal 13508kcal 13745kcal 13982kcal 14219kcal 14456kcal 14693kcal 14930kcal 15167kcal 15404kcal 15641kcal 15877kcal 16114kcal 16351kcal 16588kcal 16825kcal 17062kcal 17299kcal 17536kcal 17773kcal 18010kcal 18247kcal 18484kcal 18721kcal 18958kcal 19195kcal 19432kcal 19669kcal 19906kcal 20143kcal 20380kcal 20617kcal 20854kcal 21091kcal 21328kcal 21565kcal 21802kcal 22039kcal 22276kcal 22513kcal 22750kcal 22987kcal 23224kcal 23461kcal 23698kcal 23935kcal 24172kcal 24409kcal 24646kcal 24883kcal 25120kcal 25357kcal 25594kcal 25831kcal 26068kcal 26305kcal 26542kcal 26779kcal 27016kcal 27253kcal 27490kcal 27727kcal 27964kcal 28201kcal 28438kcal 28675kcal 28912kcal 29149kcal 29386kcal 29623kcal 29860kcal 30097kcal 30334kcal 30571kcal 30808kcal 31045kcal 31282kcal 31519kcal 31755kcal 31992kcal 32229kcal 32466kcal 32703kcal 32940kcal 33177kcal 33414kcal 33651kcal 33888kcal 34125kcal 34362kcal 34599kcal 34836kcal 35073kcal 35310kcal 35547kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8294kcal 8531kcal 8768kcal 9005kcal 9242kcal 9479kcal 9716kcal 9953kcal 10190kcal 10427kcal 10664kcal 10901kcal 11138kcal 11375kcal 11612kcal 11849kcal 12086kcal 12323kcal 12560kcal 12797kcal 13034kcal 13271kcal 13508kcal 13745kcal 13982kcal 14219kcal 14456kcal 14693kcal 14930kcal 15167kcal 15404kcal 15641kcal 15877kcal 16114kcal 16351kcal 16588kcal 16825kcal 17062kcal 17299kcal 17536kcal 17773kcal 18010kcal 18247kcal 18484kcal 18721kcal 18958kcal 19195kcal 19432kcal 19669kcal 19906kcal 20143kcal 20380kcal 20617kcal 20854kcal 21091kcal 21328kcal 21565kcal 21802kcal 22039kcal 22276kcal 22513kcal 22750kcal 22987kcal 23224kcal 23461kcal 23698kcal 23935kcal 24172kcal 24409kcal 24646kcal 24883kcal 25120kcal 25357kcal 25594kcal 25831kcal 26068kcal 26305kcal 26542kcal 26779kcal 27016kcal 27253kcal 27490kcal 27727kcal 27964kcal 28201kcal 28438kcal 28675kcal 28912kcal 29149kcal 29386kcal 29623kcal 29860kcal 30097kcal 30334kcal 30571kcal 30808kcal 31045kcal 31282kcal 31519kcal 31755kcal 31992kcal 32229kcal 32466kcal 32703kcal 32940kcal 33177kcal 33414kcal 33651kcal 33888kcal 34125kcal 34362kcal 34599kcal 34836kcal 35073kcal 35310kcal 35547kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7326kcal 7536kcal 7745kcal 7954kcal 8164kcal 8373kcal 8582kcal 8792kcal 9001kcal 9210kcal 9420kcal 9629kcal 9838kcal 10048kcal 10257kcal 10466kcal 10676kcal 10885kcal 11094kcal 11304kcal 11513kcal 11722kcal 11932kcal 12141kcal 12350kcal 12560kcal 12769kcal 12978kcal 13188kcal 13397kcal 13606kcal 13816kcal 14025kcal 14234kcal 14444kcal 14653kcal 14862kcal 15072kcal 15281kcal 15490kcal 15700kcal 15909kcal 16118kcal 16328kcal 16537kcal 16746kcal 16956kcal 17165kcal 17374kcal 17584kcal 17793kcal 18002kcal 18212kcal 18421kcal 18630kcal 18840kcal 19049kcal 19258kcal 19468kcal 19677kcal 19886kcal 20096kcal 20305kcal 20515kcal 20724kcal 20933kcal 21143kcal 21352kcal 21561kcal 21771kcal 21980kcal 22189kcal 22399kcal 22608kcal 22817kcal 23027kcal 23236kcal 23445kcal 23655kcal 23864kcal 24073kcal 24283kcal 24492kcal 24701kcal 24911kcal 25120kcal 25329kcal 25539kcal 25748kcal 25957kcal 26167kcal 26376kcal 26585kcal 26795kcal 27004kcal 27213kcal 27423kcal 27632kcal 27841kcal 28051kcal 28260kcal 28469kcal 28679kcal 28888kcal 29097kcal 29307kcal 29516kcal 29725kcal 29935kcal 30144kcal 30353kcal 30563kcal 30772kcal 30981kcal 31191kcal 31400kcal
踏み台昇降 6912kcal 7109kcal 7307kcal 7504kcal 7702kcal 7899kcal 8096kcal 8294kcal 8491kcal 8689kcal 8886kcal 9084kcal 9281kcal 9479kcal 9676kcal 9874kcal 10071kcal 10269kcal 10466kcal 10664kcal 10861kcal 11059kcal 11256kcal 11454kcal 11651kcal 11849kcal 12046kcal 12244kcal 12441kcal 12639kcal 12836kcal 13034kcal 13231kcal 13429kcal 13626kcal 13824kcal 14021kcal 14219kcal 14416kcal 14614kcal 14811kcal 15009kcal 15206kcal 15404kcal 15601kcal 15799kcal 15996kcal 16193kcal 16391kcal 16588kcal 16786kcal 16983kcal 17181kcal 17378kcal 17576kcal 17773kcal 17971kcal 18168kcal 18366kcal 18563kcal 18761kcal 18958kcal 19156kcal 19353kcal 19551kcal 19748kcal 19946kcal 20143kcal 20341kcal 20538kcal 20736kcal 20933kcal 21131kcal 21328kcal 21526kcal 21723kcal 21921kcal 22118kcal 22316kcal 22513kcal 22711kcal 22908kcal 23106kcal 23303kcal 23501kcal 23698kcal 23895kcal 24093kcal 24290kcal 24488kcal 24685kcal 24883kcal 25080kcal 25278kcal 25475kcal 25673kcal 25870kcal 26068kcal 26265kcal 26463kcal 26660kcal 26858kcal 27055kcal 27253kcal 27450kcal 27648kcal 27845kcal 28043kcal 28240kcal 28438kcal 28635kcal 28833kcal 29030kcal 29228kcal 29425kcal 29623kcal
HIIT
ジャンプなし		 6912kcal 7109kcal 7307kcal 7504kcal 7702kcal 7899kcal 8096kcal 8294kcal 8491kcal 8689kcal 8886kcal 9084kcal 9281kcal 9479kcal 9676kcal 9874kcal 10071kcal 10269kcal 10466kcal 10664kcal 10861kcal 11059kcal 11256kcal 11454kcal 11651kcal 11849kcal 12046kcal 12244kcal 12441kcal 12639kcal 12836kcal 13034kcal 13231kcal 13429kcal 13626kcal 13824kcal 14021kcal 14219kcal 14416kcal 14614kcal 14811kcal 15009kcal 15206kcal 15404kcal 15601kcal 15799kcal 15996kcal 16193kcal 16391kcal 16588kcal 16786kcal 16983kcal 17181kcal 17378kcal 17576kcal 17773kcal 17971kcal 18168kcal 18366kcal 18563kcal 18761kcal 18958kcal 19156kcal 19353kcal 19551kcal 19748kcal 19946kcal 20143kcal 20341kcal 20538kcal 20736kcal 20933kcal 21131kcal 21328kcal 21526kcal 21723kcal 21921kcal 22118kcal 22316kcal 22513kcal 22711kcal 22908kcal 23106kcal 23303kcal 23501kcal 23698kcal 23895kcal 24093kcal 24290kcal 24488kcal 24685kcal 24883kcal 25080kcal 25278kcal 25475kcal 25673kcal 25870kcal 26068kcal 26265kcal 26463kcal 26660kcal 26858kcal 27055kcal 27253kcal 27450kcal 27648kcal 27845kcal 28043kcal 28240kcal 28438kcal 28635kcal 28833kcal 29030kcal 29228kcal 29425kcal 29623kcal
ダンス
ゆっくり		 6912kcal 7109kcal 7307kcal 7504kcal 7702kcal 7899kcal 8096kcal 8294kcal 8491kcal 8689kcal 8886kcal 9084kcal 9281kcal 9479kcal 9676kcal 9874kcal 10071kcal 10269kcal 10466kcal 10664kcal 10861kcal 11059kcal 11256kcal 11454kcal 11651kcal 11849kcal 12046kcal 12244kcal 12441kcal 12639kcal 12836kcal 13034kcal 13231kcal 13429kcal 13626kcal 13824kcal 14021kcal 14219kcal 14416kcal 14614kcal 14811kcal 15009kcal 15206kcal 15404kcal 15601kcal 15799kcal 15996kcal 16193kcal 16391kcal 16588kcal 16786kcal 16983kcal 17181kcal 17378kcal 17576kcal 17773kcal 17971kcal 18168kcal 18366kcal 18563kcal 18761kcal 18958kcal 19156kcal 19353kcal 19551kcal 19748kcal 19946kcal 20143kcal 20341kcal 20538kcal 20736kcal 20933kcal 21131kcal 21328kcal 21526kcal 21723kcal 21921kcal 22118kcal 22316kcal 22513kcal 22711kcal 22908kcal 23106kcal 23303kcal 23501kcal 23698kcal 23895kcal 24093kcal 24290kcal 24488kcal 24685kcal 24883kcal 25080kcal 25278kcal 25475kcal 25673kcal 25870kcal 26068kcal 26265kcal 26463kcal 26660kcal 26858kcal 27055kcal 27253kcal 27450kcal 27648kcal 27845kcal 28043kcal 28240kcal 28438kcal 28635kcal 28833kcal 29030kcal 29228kcal 29425kcal 29623kcal
筋トレ
スクワット		 6912kcal 7109kcal 7307kcal 7504kcal 7702kcal 7899kcal 8096kcal 8294kcal 8491kcal 8689kcal 8886kcal 9084kcal 9281kcal 9479kcal 9676kcal 9874kcal 10071kcal 10269kcal 10466kcal 10664kcal 10861kcal 11059kcal 11256kcal 11454kcal 11651kcal 11849kcal 12046kcal 12244kcal 12441kcal 12639kcal 12836kcal 13034kcal 13231kcal 13429kcal 13626kcal 13824kcal 14021kcal 14219kcal 14416kcal 14614kcal 14811kcal 15009kcal 15206kcal 15404kcal 15601kcal 15799kcal 15996kcal 16193kcal 16391kcal 16588kcal 16786kcal 16983kcal 17181kcal 17378kcal 17576kcal 17773kcal 17971kcal 18168kcal 18366kcal 18563kcal 18761kcal 18958kcal 19156kcal 19353kcal 19551kcal 19748kcal 19946kcal 20143kcal 20341kcal 20538kcal 20736kcal 20933kcal 21131kcal 21328kcal 21526kcal 21723kcal 21921kcal 22118kcal 22316kcal 22513kcal 22711kcal 22908kcal 23106kcal 23303kcal 23501kcal 23698kcal 23895kcal 24093kcal 24290kcal 24488kcal 24685kcal 24883kcal 25080kcal 25278kcal 25475kcal 25673kcal 25870kcal 26068kcal 26265kcal 26463kcal 26660kcal 26858kcal 27055kcal 27253kcal 27450kcal 27648kcal 27845kcal 28043kcal 28240kcal 28438kcal 28635kcal 28833kcal 29030kcal 29228kcal 29425kcal 29623kcal
部屋の片づけ全般 6635kcal 6825kcal 7014kcal 7204kcal 7393kcal 7583kcal 7773kcal 7962kcal 8152kcal 8341kcal 8531kcal 8721kcal 8910kcal 9100kcal 9289kcal 9479kcal 9668kcal 9858kcal 10048kcal 10237kcal 10427kcal 10616kcal 10806kcal 10996kcal 11185kcal 11375kcal 11564kcal 11754kcal 11944kcal 12133kcal 12323kcal 12512kcal 12702kcal 12891kcal 13081kcal 13271kcal 13460kcal 13650kcal 13839kcal 14029kcal 14219kcal 14408kcal 14598kcal 14787kcal 14977kcal 15167kcal 15356kcal 15546kcal 15735kcal 15925kcal 16114kcal 16304kcal 16494kcal 16683kcal 16873kcal 17062kcal 17252kcal 17442kcal 17631kcal 17821kcal 18010kcal 18200kcal 18390kcal 18579kcal 18769kcal 18958kcal 19148kcal 19337kcal 19527kcal 19717kcal 19906kcal 20096kcal 20285kcal 20475kcal 20665kcal 20854kcal 21044kcal 21233kcal 21423kcal 21613kcal 21802kcal 21992kcal 22181kcal 22371kcal 22560kcal 22750kcal 22940kcal 23129kcal 23319kcal 23508kcal 23698kcal 23888kcal 24077kcal 24267kcal 24456kcal 24646kcal 24836kcal 25025kcal 25215kcal 25404kcal 25594kcal 25783kcal 25973kcal 26163kcal 26352kcal 26542kcal 26731kcal 26921kcal 27111kcal 27300kcal 27490kcal 27679kcal 27869kcal 28059kcal 28248kcal 28438kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6220kcal 6398kcal 6576kcal 6754kcal 6931kcal 7109kcal 7287kcal 7465kcal 7642kcal 7820kcal 7998kcal 8175kcal 8353kcal 8531kcal 8709kcal 8886kcal 9064kcal 9242kcal 9420kcal 9597kcal 9775kcal 9953kcal 10131kcal 10308kcal 10486kcal 10664kcal 10842kcal 11019kcal 11197kcal 11375kcal 11553kcal 11730kcal 11908kcal 12086kcal 12263kcal 12441kcal 12619kcal 12797kcal 12974kcal 13152kcal 13330kcal 13508kcal 13685kcal 13863kcal 14041kcal 14219kcal 14396kcal 14574kcal 14752kcal 14930kcal 15107kcal 15285kcal 15463kcal 15641kcal 15818kcal 15996kcal 16174kcal 16351kcal 16529kcal 16707kcal 16885kcal 17062kcal 17240kcal 17418kcal 17596kcal 17773kcal 17951kcal 18129kcal 18307kcal 18484kcal 18662kcal 18840kcal 19018kcal 19195kcal 19373kcal 19551kcal 19729kcal 19906kcal 20084kcal 20262kcal 20439kcal 20617kcal 20795kcal 20973kcal 21150kcal 21328kcal 21506kcal 21684kcal 21861kcal 22039kcal 22217kcal 22395kcal 22572kcal 22750kcal 22928kcal 23106kcal 23283kcal 23461kcal 23639kcal 23816kcal 23994kcal 24172kcal 24350kcal 24527kcal 24705kcal 24883kcal 25061kcal 25238kcal 25416kcal 25594kcal 25772kcal 25949kcal 26127kcal 26305kcal 26483kcal 26660kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5944kcal 6114kcal 6284kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7472kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8491kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9510kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10530kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11549kcal 11718kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12568kcal 12737kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13756kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14776kcal 14945kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15795kcal 15964kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16814kcal 16983kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17833kcal 18002kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18852kcal 19021kcal 19191kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19871kcal 20041kcal 20210kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21060kcal 21229kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22079kcal 22248kcal 22418kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23098kcal 23267kcal 23437kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24117kcal 24287kcal 24456kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25136kcal 25306kcal 25475kcal
ヨガ
パワー		 5529kcal 5687kcal 5845kcal 6003kcal 6161kcal 6319kcal 6477kcal 6635kcal 6793kcal 6951kcal 7109kcal 7267kcal 7425kcal 7583kcal 7741kcal 7899kcal 8057kcal 8215kcal 8373kcal 8531kcal 8689kcal 8847kcal 9005kcal 9163kcal 9321kcal 9479kcal 9637kcal 9795kcal 9953kcal 10111kcal 10269kcal 10427kcal 10585kcal 10743kcal 10901kcal 11059kcal 11217kcal 11375kcal 11533kcal 11691kcal 11849kcal 12007kcal 12165kcal 12323kcal 12481kcal 12639kcal 12797kcal 12955kcal 13113kcal 13271kcal 13429kcal 13587kcal 13745kcal 13903kcal 14061kcal 14219kcal 14377kcal 14535kcal 14693kcal 14851kcal 15009kcal 15167kcal 15325kcal 15483kcal 15641kcal 15799kcal 15956kcal 16114kcal 16272kcal 16430kcal 16588kcal 16746kcal 16904kcal 17062kcal 17220kcal 17378kcal 17536kcal 17694kcal 17852kcal 18010kcal 18168kcal 18326kcal 18484kcal 18642kcal 18800kcal 18958kcal 19116kcal 19274kcal 19432kcal 19590kcal 19748kcal 19906kcal 20064kcal 20222kcal 20380kcal 20538kcal 20696kcal 20854kcal 21012kcal 21170kcal 21328kcal 21486kcal 21644kcal 21802kcal 21960kcal 22118kcal 22276kcal 22434kcal 22592kcal 22750kcal 22908kcal 23066kcal 23224kcal 23382kcal 23540kcal 23698kcal
筋トレ
腹筋運動		 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6303kcal 6453kcal 6603kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7204kcal 7354kcal 7504kcal 7654kcal 7804kcal 7954kcal 8104kcal 8254kcal 8405kcal 8555kcal 8705kcal 8855kcal 9005kcal 9155kcal 9305kcal 9455kcal 9605kcal 9755kcal 9905kcal 10056kcal 10206kcal 10356kcal 10506kcal 10656kcal 10806kcal 10956kcal 11106kcal 11256kcal 11406kcal 11556kcal 11707kcal 11857kcal 12007kcal 12157kcal 12307kcal 12457kcal 12607kcal 12757kcal 12907kcal 13057kcal 13207kcal 13358kcal 13508kcal 13658kcal 13808kcal 13958kcal 14108kcal 14258kcal 14408kcal 14558kcal 14708kcal 14858kcal 15009kcal 15159kcal 15309kcal 15459kcal 15609kcal 15759kcal 15909kcal 16059kcal 16209kcal 16359kcal 16509kcal 16660kcal 16810kcal 16960kcal 17110kcal 17260kcal 17410kcal 17560kcal 17710kcal 17860kcal 18010kcal 18160kcal 18311kcal 18461kcal 18611kcal 18761kcal 18911kcal 19061kcal 19211kcal 19361kcal 19511kcal 19661kcal 19811kcal 19962kcal 20112kcal 20262kcal 20412kcal 20562kcal 20712kcal 20862kcal 21012kcal 21162kcal 21312kcal 21462kcal 21613kcal 21763kcal 21913kcal 22063kcal 22213kcal 22363kcal 22513kcal
筋トレ
背筋運動		 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6303kcal 6453kcal 6603kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7204kcal 7354kcal 7504kcal 7654kcal 7804kcal 7954kcal 8104kcal 8254kcal 8405kcal 8555kcal 8705kcal 8855kcal 9005kcal 9155kcal 9305kcal 9455kcal 9605kcal 9755kcal 9905kcal 10056kcal 10206kcal 10356kcal 10506kcal 10656kcal 10806kcal 10956kcal 11106kcal 11256kcal 11406kcal 11556kcal 11707kcal 11857kcal 12007kcal 12157kcal 12307kcal 12457kcal 12607kcal 12757kcal 12907kcal 13057kcal 13207kcal 13358kcal 13508kcal 13658kcal 13808kcal 13958kcal 14108kcal 14258kcal 14408kcal 14558kcal 14708kcal 14858kcal 15009kcal 15159kcal 15309kcal 15459kcal 15609kcal 15759kcal 15909kcal 16059kcal 16209kcal 16359kcal 16509kcal 16660kcal 16810kcal 16960kcal 17110kcal 17260kcal 17410kcal 17560kcal 17710kcal 17860kcal 18010kcal 18160kcal 18311kcal 18461kcal 18611kcal 18761kcal 18911kcal 19061kcal 19211kcal 19361kcal 19511kcal 19661kcal 19811kcal 19962kcal 20112kcal 20262kcal 20412kcal 20562kcal 20712kcal 20862kcal 21012kcal 21162kcal 21312kcal 21462kcal 21613kcal 21763kcal 21913kcal 22063kcal 22213kcal 22363kcal 22513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6303kcal 6453kcal 6603kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7204kcal 7354kcal 7504kcal 7654kcal 7804kcal 7954kcal 8104kcal 8254kcal 8405kcal 8555kcal 8705kcal 8855kcal 9005kcal 9155kcal 9305kcal 9455kcal 9605kcal 9755kcal 9905kcal 10056kcal 10206kcal 10356kcal 10506kcal 10656kcal 10806kcal 10956kcal 11106kcal 11256kcal 11406kcal 11556kcal 11707kcal 11857kcal 12007kcal 12157kcal 12307kcal 12457kcal 12607kcal 12757kcal 12907kcal 13057kcal 13207kcal 13358kcal 13508kcal 13658kcal 13808kcal 13958kcal 14108kcal 14258kcal 14408kcal 14558kcal 14708kcal 14858kcal 15009kcal 15159kcal 15309kcal 15459kcal 15609kcal 15759kcal 15909kcal 16059kcal 16209kcal 16359kcal 16509kcal 16660kcal 16810kcal 16960kcal 17110kcal 17260kcal 17410kcal 17560kcal 17710kcal 17860kcal 18010kcal 18160kcal 18311kcal 18461kcal 18611kcal 18761kcal 18911kcal 19061kcal 19211kcal 19361kcal 19511kcal 19661kcal 19811kcal 19962kcal 20112kcal 20262kcal 20412kcal 20562kcal 20712kcal 20862kcal 21012kcal 21162kcal 21312kcal 21462kcal 21613kcal 21763kcal 21913kcal 22063kcal 22213kcal 22363kcal 22513kcal
筋トレ
懸垂		 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6303kcal 6453kcal 6603kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7204kcal 7354kcal 7504kcal 7654kcal 7804kcal 7954kcal 8104kcal 8254kcal 8405kcal 8555kcal 8705kcal 8855kcal 9005kcal 9155kcal 9305kcal 9455kcal 9605kcal 9755kcal 9905kcal 10056kcal 10206kcal 10356kcal 10506kcal 10656kcal 10806kcal 10956kcal 11106kcal 11256kcal 11406kcal 11556kcal 11707kcal 11857kcal 12007kcal 12157kcal 12307kcal 12457kcal 12607kcal 12757kcal 12907kcal 13057kcal 13207kcal 13358kcal 13508kcal 13658kcal 13808kcal 13958kcal 14108kcal 14258kcal 14408kcal 14558kcal 14708kcal 14858kcal 15009kcal 15159kcal 15309kcal 15459kcal 15609kcal 15759kcal 15909kcal 16059kcal 16209kcal 16359kcal 16509kcal 16660kcal 16810kcal 16960kcal 17110kcal 17260kcal 17410kcal 17560kcal 17710kcal 17860kcal 18010kcal 18160kcal 18311kcal 18461kcal 18611kcal 18761kcal 18911kcal 19061kcal 19211kcal 19361kcal 19511kcal 19661kcal 19811kcal 19962kcal 20112kcal 20262kcal 20412kcal 20562kcal 20712kcal 20862kcal 21012kcal 21162kcal 21312kcal 21462kcal 21613kcal 21763kcal 21913kcal 22063kcal 22213kcal 22363kcal 22513kcal
トランポリン
ゆっくり		 4838kcal 4976kcal 5114kcal 5253kcal 5391kcal 5529kcal 5667kcal 5806kcal 5944kcal 6082kcal 6220kcal 6359kcal 6497kcal 6635kcal 6773kcal 6912kcal 7050kcal 7188kcal 7326kcal 7465kcal 7603kcal 7741kcal 7879kcal 8017kcal 8156kcal 8294kcal 8432kcal 8570kcal 8709kcal 8847kcal 8985kcal 9123kcal 9262kcal 9400kcal 9538kcal 9676kcal 9815kcal 9953kcal 10091kcal 10229kcal 10368kcal 10506kcal 10644kcal 10782kcal 10921kcal 11059kcal 11197kcal 11335kcal 11474kcal 11612kcal 11750kcal 11888kcal 12026kcal 12165kcal 12303kcal 12441kcal 12579kcal 12718kcal 12856kcal 12994kcal 13132kcal 13271kcal 13409kcal 13547kcal 13685kcal 13824kcal 13962kcal 14100kcal 14238kcal 14377kcal 14515kcal 14653kcal 14791kcal 14930kcal 15068kcal 15206kcal 15344kcal 15483kcal 15621kcal 15759kcal 15897kcal 16035kcal 16174kcal 16312kcal 16450kcal 16588kcal 16727kcal 16865kcal 17003kcal 17141kcal 17280kcal 17418kcal 17556kcal 17694kcal 17833kcal 17971kcal 18109kcal 18247kcal 18386kcal 18524kcal 18662kcal 18800kcal 18939kcal 19077kcal 19215kcal 19353kcal 19492kcal 19630kcal 19768kcal 19906kcal 20044kcal 20183kcal 20321kcal 20459kcal 20597kcal 20736kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4838kcal 4976kcal 5114kcal 5253kcal 5391kcal 5529kcal 5667kcal 5806kcal 5944kcal 6082kcal 6220kcal 6359kcal 6497kcal 6635kcal 6773kcal 6912kcal 7050kcal 7188kcal 7326kcal 7465kcal 7603kcal 7741kcal 7879kcal 8017kcal 8156kcal 8294kcal 8432kcal 8570kcal 8709kcal 8847kcal 8985kcal 9123kcal 9262kcal 9400kcal 9538kcal 9676kcal 9815kcal 9953kcal 10091kcal 10229kcal 10368kcal 10506kcal 10644kcal 10782kcal 10921kcal 11059kcal 11197kcal 11335kcal 11474kcal 11612kcal 11750kcal 11888kcal 12026kcal 12165kcal 12303kcal 12441kcal 12579kcal 12718kcal 12856kcal 12994kcal 13132kcal 13271kcal 13409kcal 13547kcal 13685kcal 13824kcal 13962kcal 14100kcal 14238kcal 14377kcal 14515kcal 14653kcal 14791kcal 14930kcal 15068kcal 15206kcal 15344kcal 15483kcal 15621kcal 15759kcal 15897kcal 16035kcal 16174kcal 16312kcal 16450kcal 16588kcal 16727kcal 16865kcal 17003kcal 17141kcal 17280kcal 17418kcal 17556kcal 17694kcal 17833kcal 17971kcal 18109kcal 18247kcal 18386kcal 18524kcal 18662kcal 18800kcal 18939kcal 19077kcal 19215kcal 19353kcal 19492kcal 19630kcal 19768kcal 19906kcal 20044kcal 20183kcal 20321kcal 20459kcal 20597kcal 20736kcal
料理全般 4838kcal 4976kcal 5114kcal 5253kcal 5391kcal 5529kcal 5667kcal 5806kcal 5944kcal 6082kcal 6220kcal 6359kcal 6497kcal 6635kcal 6773kcal 6912kcal 7050kcal 7188kcal 7326kcal 7465kcal 7603kcal 7741kcal 7879kcal 8017kcal 8156kcal 8294kcal 8432kcal 8570kcal 8709kcal 8847kcal 8985kcal 9123kcal 9262kcal 9400kcal 9538kcal 9676kcal 9815kcal 9953kcal 10091kcal 10229kcal 10368kcal 10506kcal 10644kcal 10782kcal 10921kcal 11059kcal 11197kcal 11335kcal 11474kcal 11612kcal 11750kcal 11888kcal 12026kcal 12165kcal 12303kcal 12441kcal 12579kcal 12718kcal 12856kcal 12994kcal 13132kcal 13271kcal 13409kcal 13547kcal 13685kcal 13824kcal 13962kcal 14100kcal 14238kcal 14377kcal 14515kcal 14653kcal 14791kcal 14930kcal 15068kcal 15206kcal 15344kcal 15483kcal 15621kcal 15759kcal 15897kcal 16035kcal 16174kcal 16312kcal 16450kcal 16588kcal 16727kcal 16865kcal 17003kcal 17141kcal 17280kcal 17418kcal 17556kcal 17694kcal 17833kcal 17971kcal 18109kcal 18247kcal 18386kcal 18524kcal 18662kcal 18800kcal 18939kcal 19077kcal 19215kcal 19353kcal 19492kcal 19630kcal 19768kcal 19906kcal 20044kcal 20183kcal 20321kcal 20459kcal 20597kcal 20736kcal
掃除機をかける 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5344kcal 5474kcal 5604kcal 5735kcal 5865kcal 5995kcal 6126kcal 6256kcal 6386kcal 6517kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10688kcal 10818kcal 10948kcal 11079kcal 11209kcal 11339kcal 11470kcal 11600kcal 11730kcal 11861kcal 11991kcal 12121kcal 12252kcal 12382kcal 12512kcal 12643kcal 12773kcal 12903kcal 13034kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15641kcal 15771kcal 15901kcal 16032kcal 16162kcal 16292kcal 16423kcal 16553kcal 16683kcal 16814kcal 16944kcal 17074kcal 17205kcal 17335kcal 17465kcal 17596kcal 17726kcal 17856kcal 17987kcal 18117kcal 18247kcal 18378kcal 18508kcal 18638kcal 18769kcal 18899kcal 19029kcal 19160kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4147kcal 4265kcal 4384kcal 4502kcal 4621kcal 4739kcal 4858kcal 4976kcal 5095kcal 5213kcal 5332kcal 5450kcal 5569kcal 5687kcal 5806kcal 5924kcal 6043kcal 6161kcal 6280kcal 6398kcal 6517kcal 6635kcal 6754kcal 6872kcal 6991kcal 7109kcal 7228kcal 7346kcal 7465kcal 7583kcal 7702kcal 7820kcal 7938kcal 8057kcal 8175kcal 8294kcal 8412kcal 8531kcal 8649kcal 8768kcal 8886kcal 9005kcal 9123kcal 9242kcal 9360kcal 9479kcal 9597kcal 9716kcal 9834kcal 9953kcal 10071kcal 10190kcal 10308kcal 10427kcal 10545kcal 10664kcal 10782kcal 10901kcal 11019kcal 11138kcal 11256kcal 11375kcal 11493kcal 11612kcal 11730kcal 11849kcal 11967kcal 12086kcal 12204kcal 12323kcal 12441kcal 12560kcal 12678kcal 12797kcal 12915kcal 13034kcal 13152kcal 13271kcal 13389kcal 13508kcal 13626kcal 13745kcal 13863kcal 13982kcal 14100kcal 14219kcal 14337kcal 14456kcal 14574kcal 14693kcal 14811kcal 14930kcal 15048kcal 15167kcal 15285kcal 15404kcal 15522kcal 15641kcal 15759kcal 15877kcal 15996kcal 16114kcal 16233kcal 16351kcal 16470kcal 16588kcal 16707kcal 16825kcal 16944kcal 17062kcal 17181kcal 17299kcal 17418kcal 17536kcal 17655kcal 17773kcal
体をよく動かす仕事 4147kcal 4265kcal 4384kcal 4502kcal 4621kcal 4739kcal 4858kcal 4976kcal 5095kcal 5213kcal 5332kcal 5450kcal 5569kcal 5687kcal 5806kcal 5924kcal 6043kcal 6161kcal 6280kcal 6398kcal 6517kcal 6635kcal 6754kcal 6872kcal 6991kcal 7109kcal 7228kcal 7346kcal 7465kcal 7583kcal 7702kcal 7820kcal 7938kcal 8057kcal 8175kcal 8294kcal 8412kcal 8531kcal 8649kcal 8768kcal 8886kcal 9005kcal 9123kcal 9242kcal 9360kcal 9479kcal 9597kcal 9716kcal 9834kcal 9953kcal 10071kcal 10190kcal 10308kcal 10427kcal 10545kcal 10664kcal 10782kcal 10901kcal 11019kcal 11138kcal 11256kcal 11375kcal 11493kcal 11612kcal 11730kcal 11849kcal 11967kcal 12086kcal 12204kcal 12323kcal 12441kcal 12560kcal 12678kcal 12797kcal 12915kcal 13034kcal 13152kcal 13271kcal 13389kcal 13508kcal 13626kcal 13745kcal 13863kcal 13982kcal 14100kcal 14219kcal 14337kcal 14456kcal 14574kcal 14693kcal 14811kcal 14930kcal 15048kcal 15167kcal 15285kcal 15404kcal 15522kcal 15641kcal 15759kcal 15877kcal 15996kcal 16114kcal 16233kcal 16351kcal 16470kcal 16588kcal 16707kcal 16825kcal 16944kcal 17062kcal 17181kcal 17299kcal 17418kcal 17536kcal 17655kcal 17773kcal
皿洗い 4147kcal 4265kcal 4384kcal 4502kcal 4621kcal 4739kcal 4858kcal 4976kcal 5095kcal 5213kcal 5332kcal 5450kcal 5569kcal 5687kcal 5806kcal 5924kcal 6043kcal 6161kcal 6280kcal 6398kcal 6517kcal 6635kcal 6754kcal 6872kcal 6991kcal 7109kcal 7228kcal 7346kcal 7465kcal 7583kcal 7702kcal 7820kcal 7938kcal 8057kcal 8175kcal 8294kcal 8412kcal 8531kcal 8649kcal 8768kcal 8886kcal 9005kcal 9123kcal 9242kcal 9360kcal 9479kcal 9597kcal 9716kcal 9834kcal 9953kcal 10071kcal 10190kcal 10308kcal 10427kcal 10545kcal 10664kcal 10782kcal 10901kcal 11019kcal 11138kcal 11256kcal 11375kcal 11493kcal 11612kcal 11730kcal 11849kcal 11967kcal 12086kcal 12204kcal 12323kcal 12441kcal 12560kcal 12678kcal 12797kcal 12915kcal 13034kcal 13152kcal 13271kcal 13389kcal 13508kcal 13626kcal 13745kcal 13863kcal 13982kcal 14100kcal 14219kcal 14337kcal 14456kcal 14574kcal 14693kcal 14811kcal 14930kcal 15048kcal 15167kcal 15285kcal 15404kcal 15522kcal 15641kcal 15759kcal 15877kcal 15996kcal 16114kcal 16233kcal 16351kcal 16470kcal 16588kcal 16707kcal 16825kcal 16944kcal 17062kcal 17181kcal 17299kcal 17418kcal 17536kcal 17655kcal 17773kcal
ヨガ
ハタ		 4147kcal 4265kcal 4384kcal 4502kcal 4621kcal 4739kcal 4858kcal 4976kcal 5095kcal 5213kcal 5332kcal 5450kcal 5569kcal 5687kcal 5806kcal 5924kcal 6043kcal 6161kcal 6280kcal 6398kcal 6517kcal 6635kcal 6754kcal 6872kcal 6991kcal 7109kcal 7228kcal 7346kcal 7465kcal 7583kcal 7702kcal 7820kcal 7938kcal 8057kcal 8175kcal 8294kcal 8412kcal 8531kcal 8649kcal 8768kcal 8886kcal 9005kcal 9123kcal 9242kcal 9360kcal 9479kcal 9597kcal 9716kcal 9834kcal 9953kcal 10071kcal 10190kcal 10308kcal 10427kcal 10545kcal 10664kcal 10782kcal 10901kcal 11019kcal 11138kcal 11256kcal 11375kcal 11493kcal 11612kcal 11730kcal 11849kcal 11967kcal 12086kcal 12204kcal 12323kcal 12441kcal 12560kcal 12678kcal 12797kcal 12915kcal 13034kcal 13152kcal 13271kcal 13389kcal 13508kcal 13626kcal 13745kcal 13863kcal 13982kcal 14100kcal 14219kcal 14337kcal 14456kcal 14574kcal 14693kcal 14811kcal 14930kcal 15048kcal 15167kcal 15285kcal 15404kcal 15522kcal 15641kcal 15759kcal 15877kcal 15996kcal 16114kcal 16233kcal 16351kcal 16470kcal 16588kcal 16707kcal 16825kcal 16944kcal 17062kcal 17181kcal 17299kcal 17418kcal 17536kcal 17655kcal 17773kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3456kcal 3554kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3949kcal 4048kcal 4147kcal 4245kcal 4344kcal 4443kcal 4542kcal 4640kcal 4739kcal 4838kcal 4937kcal 5035kcal 5134kcal 5233kcal 5332kcal 5430kcal 5529kcal 5628kcal 5727kcal 5825kcal 5924kcal 6023kcal 6122kcal 6220kcal 6319kcal 6418kcal 6517kcal 6615kcal 6714kcal 6813kcal 6912kcal 7010kcal 7109kcal 7208kcal 7307kcal 7405kcal 7504kcal 7603kcal 7702kcal 7800kcal 7899kcal 7998kcal 8096kcal 8195kcal 8294kcal 8393kcal 8491kcal 8590kcal 8689kcal 8788kcal 8886kcal 8985kcal 9084kcal 9183kcal 9281kcal 9380kcal 9479kcal 9578kcal 9676kcal 9775kcal 9874kcal 9973kcal 10071kcal 10170kcal 10269kcal 10368kcal 10466kcal 10565kcal 10664kcal 10763kcal 10861kcal 10960kcal 11059kcal 11158kcal 11256kcal 11355kcal 11454kcal 11553kcal 11651kcal 11750kcal 11849kcal 11947kcal 12046kcal 12145kcal 12244kcal 12342kcal 12441kcal 12540kcal 12639kcal 12737kcal 12836kcal 12935kcal 13034kcal 13132kcal 13231kcal 13330kcal 13429kcal 13527kcal 13626kcal 13725kcal 13824kcal 13922kcal 14021kcal 14120kcal 14219kcal 14317kcal 14416kcal 14515kcal 14614kcal 14712kcal 14811kcal
自動車を運転 3456kcal 3554kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3949kcal 4048kcal 4147kcal 4245kcal 4344kcal 4443kcal 4542kcal 4640kcal 4739kcal 4838kcal 4937kcal 5035kcal 5134kcal 5233kcal 5332kcal 5430kcal 5529kcal 5628kcal 5727kcal 5825kcal 5924kcal 6023kcal 6122kcal 6220kcal 6319kcal 6418kcal 6517kcal 6615kcal 6714kcal 6813kcal 6912kcal 7010kcal 7109kcal 7208kcal 7307kcal 7405kcal 7504kcal 7603kcal 7702kcal 7800kcal 7899kcal 7998kcal 8096kcal 8195kcal 8294kcal 8393kcal 8491kcal 8590kcal 8689kcal 8788kcal 8886kcal 8985kcal 9084kcal 9183kcal 9281kcal 9380kcal 9479kcal 9578kcal 9676kcal 9775kcal 9874kcal 9973kcal 10071kcal 10170kcal 10269kcal 10368kcal 10466kcal 10565kcal 10664kcal 10763kcal 10861kcal 10960kcal 11059kcal 11158kcal 11256kcal 11355kcal 11454kcal 11553kcal 11651kcal 11750kcal 11849kcal 11947kcal 12046kcal 12145kcal 12244kcal 12342kcal 12441kcal 12540kcal 12639kcal 12737kcal 12836kcal 12935kcal 13034kcal 13132kcal 13231kcal 13330kcal 13429kcal 13527kcal 13626kcal 13725kcal 13824kcal 13922kcal 14021kcal 14120kcal 14219kcal 14317kcal 14416kcal 14515kcal 14614kcal 14712kcal 14811kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2764kcal 2843kcal 2922kcal 3001kcal 3080kcal 3159kcal 3238kcal 3317kcal 3396kcal 3475kcal 3554kcal 3633kcal 3712kcal 3791kcal 3870kcal 3949kcal 4028kcal 4107kcal 4186kcal 4265kcal 4344kcal 4423kcal 4502kcal 4581kcal 4660kcal 4739kcal 4818kcal 4897kcal 4976kcal 5055kcal 5134kcal 5213kcal 5292kcal 5371kcal 5450kcal 5529kcal 5608kcal 5687kcal 5766kcal 5845kcal 5924kcal 6003kcal 6082kcal 6161kcal 6240kcal 6319kcal 6398kcal 6477kcal 6556kcal 6635kcal 6714kcal 6793kcal 6872kcal 6951kcal 7030kcal 7109kcal 7188kcal 7267kcal 7346kcal 7425kcal 7504kcal 7583kcal 7662kcal 7741kcal 7820kcal 7899kcal 7978kcal 8057kcal 8136kcal 8215kcal 8294kcal 8373kcal 8452kcal 8531kcal 8610kcal 8689kcal 8768kcal 8847kcal 8926kcal 9005kcal 9084kcal 9163kcal 9242kcal 9321kcal 9400kcal 9479kcal 9558kcal 9637kcal 9716kcal 9795kcal 9874kcal 9953kcal 10032kcal 10111kcal 10190kcal 10269kcal 10348kcal 10427kcal 10506kcal 10585kcal 10664kcal 10743kcal 10822kcal 10901kcal 10980kcal 11059kcal 11138kcal 11217kcal 11296kcal 11375kcal 11454kcal 11533kcal 11612kcal 11691kcal 11770kcal 11849kcal
風呂でシャワー 2764kcal 2843kcal 2922kcal 3001kcal 3080kcal 3159kcal 3238kcal 3317kcal 3396kcal 3475kcal 3554kcal 3633kcal 3712kcal 3791kcal 3870kcal 3949kcal 4028kcal 4107kcal 4186kcal 4265kcal 4344kcal 4423kcal 4502kcal 4581kcal 4660kcal 4739kcal 4818kcal 4897kcal 4976kcal 5055kcal 5134kcal 5213kcal 5292kcal 5371kcal 5450kcal 5529kcal 5608kcal 5687kcal 5766kcal 5845kcal 5924kcal 6003kcal 6082kcal 6161kcal 6240kcal 6319kcal 6398kcal 6477kcal 6556kcal 6635kcal 6714kcal 6793kcal 6872kcal 6951kcal 7030kcal 7109kcal 7188kcal 7267kcal 7346kcal 7425kcal 7504kcal 7583kcal 7662kcal 7741kcal 7820kcal 7899kcal 7978kcal 8057kcal 8136kcal 8215kcal 8294kcal 8373kcal 8452kcal 8531kcal 8610kcal 8689kcal 8768kcal 8847kcal 8926kcal 9005kcal 9084kcal 9163kcal 9242kcal 9321kcal 9400kcal 9479kcal 9558kcal 9637kcal 9716kcal 9795kcal 9874kcal 9953kcal 10032kcal 10111kcal 10190kcal 10269kcal 10348kcal 10427kcal 10506kcal 10585kcal 10664kcal 10743kcal 10822kcal 10901kcal 10980kcal 11059kcal 11138kcal 11217kcal 11296kcal 11375kcal 11454kcal 11533kcal 11612kcal 11691kcal 11770kcal 11849kcal
トイレ 2488kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2986kcal 3057kcal 3128kcal 3199kcal 3270kcal 3341kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3768kcal 3839kcal 3910kcal 3981kcal 4052kcal 4123kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4479kcal 4550kcal 4621kcal 4692kcal 4763kcal 4834kcal 4905kcal 4976kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5261kcal 5332kcal 5403kcal 5474kcal 5545kcal 5616kcal 5687kcal 5758kcal 5829kcal 5900kcal 5972kcal 6043kcal 6114kcal 6185kcal 6256kcal 6327kcal 6398kcal 6469kcal 6540kcal 6611kcal 6682kcal 6754kcal 6825kcal 6896kcal 6967kcal 7038kcal 7109kcal 7180kcal 7251kcal 7322kcal 7393kcal 7465kcal 7536kcal 7607kcal 7678kcal 7749kcal 7820kcal 7891kcal 7962kcal 8033kcal 8104kcal 8175kcal 8247kcal 8318kcal 8389kcal 8460kcal 8531kcal 8602kcal 8673kcal 8744kcal 8815kcal 8886kcal 8958kcal 9029kcal 9100kcal 9171kcal 9242kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9526kcal 9597kcal 9668kcal 9740kcal 9811kcal 9882kcal 9953kcal 10024kcal 10095kcal 10166kcal 10237kcal 10308kcal 10379kcal 10451kcal 10522kcal 10593kcal 10664kcal
立って仕事をする 2488kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2986kcal 3057kcal 3128kcal 3199kcal 3270kcal 3341kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3768kcal 3839kcal 3910kcal 3981kcal 4052kcal 4123kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4479kcal 4550kcal 4621kcal 4692kcal 4763kcal 4834kcal 4905kcal 4976kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5261kcal 5332kcal 5403kcal 5474kcal 5545kcal 5616kcal 5687kcal 5758kcal 5829kcal 5900kcal 5972kcal 6043kcal 6114kcal 6185kcal 6256kcal 6327kcal 6398kcal 6469kcal 6540kcal 6611kcal 6682kcal 6754kcal 6825kcal 6896kcal 6967kcal 7038kcal 7109kcal 7180kcal 7251kcal 7322kcal 7393kcal 7465kcal 7536kcal 7607kcal 7678kcal 7749kcal 7820kcal 7891kcal 7962kcal 8033kcal 8104kcal 8175kcal 8247kcal 8318kcal 8389kcal 8460kcal 8531kcal 8602kcal 8673kcal 8744kcal 8815kcal 8886kcal 8958kcal 9029kcal 9100kcal 9171kcal 9242kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9526kcal 9597kcal 9668kcal 9740kcal 9811kcal 9882kcal 9953kcal 10024kcal 10095kcal 10166kcal 10237kcal 10308kcal 10379kcal 10451kcal 10522kcal 10593kcal 10664kcal
風呂で入浴 2073kcal 2132kcal 2192kcal 2251kcal 2310kcal 2369kcal 2429kcal 2488kcal 2547kcal 2606kcal 2666kcal 2725kcal 2784kcal 2843kcal 2903kcal 2962kcal 3021kcal 3080kcal 3140kcal 3199kcal 3258kcal 3317kcal 3377kcal 3436kcal 3495kcal 3554kcal 3614kcal 3673kcal 3732kcal 3791kcal 3851kcal 3910kcal 3969kcal 4028kcal 4087kcal 4147kcal 4206kcal 4265kcal 4324kcal 4384kcal 4443kcal 4502kcal 4561kcal 4621kcal 4680kcal 4739kcal 4798kcal 4858kcal 4917kcal 4976kcal 5035kcal 5095kcal 5154kcal 5213kcal 5272kcal 5332kcal 5391kcal 5450kcal 5509kcal 5569kcal 5628kcal 5687kcal 5746kcal 5806kcal 5865kcal 5924kcal 5983kcal 6043kcal 6102kcal 6161kcal 6220kcal 6280kcal 6339kcal 6398kcal 6457kcal 6517kcal 6576kcal 6635kcal 6694kcal 6754kcal 6813kcal 6872kcal 6931kcal 6991kcal 7050kcal 7109kcal 7168kcal 7228kcal 7287kcal 7346kcal 7405kcal 7465kcal 7524kcal 7583kcal 7642kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7938kcal 7998kcal 8057kcal 8116kcal 8175kcal 8235kcal 8294kcal 8353kcal 8412kcal 8472kcal 8531kcal 8590kcal 8649kcal 8709kcal 8768kcal 8827kcal 8886kcal
デスクワーク 1797kcal 1848kcal 1899kcal 1951kcal 2002kcal 2053kcal 2105kcal 2156kcal 2207kcal 2259kcal 2310kcal 2361kcal 2413kcal 2464kcal 2515kcal 2567kcal 2618kcal 2670kcal 2721kcal 2772kcal 2824kcal 2875kcal 2926kcal 2978kcal 3029kcal 3080kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3440kcal 3491kcal 3542kcal 3594kcal 3645kcal 3696kcal 3748kcal 3799kcal 3851kcal 3902kcal 3953kcal 4005kcal 4056kcal 4107kcal 4159kcal 4210kcal 4261kcal 4313kcal 4364kcal 4415kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5083kcal 5134kcal 5186kcal 5237kcal 5288kcal 5340kcal 5391kcal 5442kcal 5494kcal 5545kcal 5596kcal 5648kcal 5699kcal 5750kcal 5802kcal 5853kcal 5904kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6110kcal 6161kcal 6212kcal 6264kcal 6315kcal 6366kcal 6418kcal 6469kcal 6521kcal 6572kcal 6623kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6829kcal 6880kcal 6931kcal 6983kcal 7034kcal 7085kcal 7137kcal 7188kcal 7239kcal 7291kcal 7342kcal 7393kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7702kcal
電車バスに乗車 1797kcal 1848kcal 1899kcal 1951kcal 2002kcal 2053kcal 2105kcal 2156kcal 2207kcal 2259kcal 2310kcal 2361kcal 2413kcal 2464kcal 2515kcal 2567kcal 2618kcal 2670kcal 2721kcal 2772kcal 2824kcal 2875kcal 2926kcal 2978kcal 3029kcal 3080kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3440kcal 3491kcal 3542kcal 3594kcal 3645kcal 3696kcal 3748kcal 3799kcal 3851kcal 3902kcal 3953kcal 4005kcal 4056kcal 4107kcal 4159kcal 4210kcal 4261kcal 4313kcal 4364kcal 4415kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5083kcal 5134kcal 5186kcal 5237kcal 5288kcal 5340kcal 5391kcal 5442kcal 5494kcal 5545kcal 5596kcal 5648kcal 5699kcal 5750kcal 5802kcal 5853kcal 5904kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6110kcal 6161kcal 6212kcal 6264kcal 6315kcal 6366kcal 6418kcal 6469kcal 6521kcal 6572kcal 6623kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6829kcal 6880kcal 6931kcal 6983kcal 7034kcal 7085kcal 7137kcal 7188kcal 7239kcal 7291kcal 7342kcal 7393kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7702kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ