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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4310kcal 4433kcal 4556kcal 4679kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5295kcal 5418kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6034kcal 6157kcal 6280kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6773kcal 6896kcal 7019kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7512kcal 7635kcal 7758kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8251kcal 8374kcal 8497kcal 8620kcal 8744kcal 8867kcal 8990kcal 9113kcal 9236kcal 9359kcal 9483kcal 9606kcal 9729kcal 9852kcal 9975kcal 10098kcal 10221kcal 10345kcal 10468kcal 10591kcal 10714kcal 10837kcal 10960kcal 11084kcal 11207kcal 11330kcal 11453kcal 11576kcal 11699kcal 11823kcal 11946kcal 12069kcal 12192kcal 12315kcal 12438kcal 12561kcal 12685kcal 12808kcal 12931kcal 13054kcal 13177kcal 13300kcal 13424kcal 13547kcal 13670kcal 13793kcal 13916kcal 14039kcal 14162kcal 14286kcal 14409kcal 14532kcal 14655kcal 14778kcal 14901kcal 15025kcal 15148kcal 15271kcal 15394kcal 15517kcal 15640kcal 15764kcal 15887kcal 16010kcal 16133kcal 16256kcal 16379kcal 16502kcal 16626kcal 16749kcal 16872kcal 16995kcal 17118kcal 17241kcal 17365kcal 17488kcal 17611kcal 17734kcal 17857kcal 17980kcal 18103kcal 18227kcal 18350kcal 18473kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5172kcal 5320kcal 5468kcal 5615kcal 5763kcal 5911kcal 6059kcal 6207kcal 6354kcal 6502kcal 6650kcal 6798kcal 6946kcal 7093kcal 7241kcal 7389kcal 7537kcal 7684kcal 7832kcal 7980kcal 8128kcal 8276kcal 8423kcal 8571kcal 8719kcal 8867kcal 9015kcal 9162kcal 9310kcal 9458kcal 9606kcal 9753kcal 9901kcal 10049kcal 10197kcal 10345kcal 10492kcal 10640kcal 10788kcal 10936kcal 11084kcal 11231kcal 11379kcal 11527kcal 11675kcal 11823kcal 11970kcal 12118kcal 12266kcal 12414kcal 12561kcal 12709kcal 12857kcal 13005kcal 13153kcal 13300kcal 13448kcal 13596kcal 13744kcal 13892kcal 14039kcal 14187kcal 14335kcal 14483kcal 14630kcal 14778kcal 14926kcal 15074kcal 15222kcal 15369kcal 15517kcal 15665kcal 15813kcal 15961kcal 16108kcal 16256kcal 16404kcal 16552kcal 16699kcal 16847kcal 16995kcal 17143kcal 17291kcal 17438kcal 17586kcal 17734kcal 17882kcal 18030kcal 18177kcal 18325kcal 18473kcal 18621kcal 18769kcal 18916kcal 19064kcal 19212kcal 19360kcal 19507kcal 19655kcal 19803kcal 19951kcal 20099kcal 20246kcal 20394kcal 20542kcal 20690kcal 20838kcal 20985kcal 21133kcal 21281kcal 21429kcal 21576kcal 21724kcal 21872kcal 22020kcal 22168kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7414kcal 7625kcal 7837kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8684kcal 8896kcal 9108kcal 9320kcal 9532kcal 9744kcal 9955kcal 10167kcal 10379kcal 10591kcal 10803kcal 11015kcal 11226kcal 11438kcal 11650kcal 11862kcal 12074kcal 12286kcal 12497kcal 12709kcal 12921kcal 13133kcal 13345kcal 13557kcal 13768kcal 13980kcal 14192kcal 14404kcal 14616kcal 14828kcal 15039kcal 15251kcal 15463kcal 15675kcal 15887kcal 16098kcal 16310kcal 16522kcal 16734kcal 16946kcal 17158kcal 17369kcal 17581kcal 17793kcal 18005kcal 18217kcal 18429kcal 18640kcal 18852kcal 19064kcal 19276kcal 19488kcal 19700kcal 19911kcal 20123kcal 20335kcal 20547kcal 20759kcal 20971kcal 21182kcal 21394kcal 21606kcal 21818kcal 22030kcal 22242kcal 22453kcal 22665kcal 22877kcal 23089kcal 23301kcal 23512kcal 23724kcal 23936kcal 24148kcal 24360kcal 24572kcal 24783kcal 24995kcal 25207kcal 25419kcal 25631kcal 25843kcal 26054kcal 26266kcal 26478kcal 26690kcal 26902kcal 27114kcal 27325kcal 27537kcal 27749kcal 27961kcal 28173kcal 28385kcal 28596kcal 28808kcal 29020kcal 29232kcal 29444kcal 29656kcal 29867kcal 30079kcal 30291kcal 30503kcal 30715kcal 30926kcal 31138kcal 31350kcal 31562kcal 31774kcal
山登り 13793kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15764kcal 16158kcal 16552kcal 16946kcal 17340kcal 17734kcal 18128kcal 18522kcal 18916kcal 19310kcal 19705kcal 20099kcal 20493kcal 20887kcal 21281kcal 21675kcal 22069kcal 22463kcal 22857kcal 23251kcal 23646kcal 24040kcal 24434kcal 24828kcal 25222kcal 25616kcal 26010kcal 26404kcal 26798kcal 27192kcal 27587kcal 27981kcal 28375kcal 28769kcal 29163kcal 29557kcal 29951kcal 30345kcal 30739kcal 31133kcal 31528kcal 31922kcal 32316kcal 32710kcal 33104kcal 33498kcal 33892kcal 34286kcal 34680kcal 35074kcal 35469kcal 35863kcal 36257kcal 36651kcal 37045kcal 37439kcal 37833kcal 38227kcal 38621kcal 39015kcal 39410kcal 39804kcal 40198kcal 40592kcal 40986kcal 41380kcal 41774kcal 42168kcal 42562kcal 42956kcal 43351kcal 43745kcal 44139kcal 44533kcal 44927kcal 45321kcal 45715kcal 46109kcal 46503kcal 46897kcal 47292kcal 47686kcal 48080kcal 48474kcal 48868kcal 49262kcal 49656kcal 50050kcal 50444kcal 50838kcal 51233kcal 51627kcal 52021kcal 52415kcal 52809kcal 53203kcal 53597kcal 53991kcal 54385kcal 54779kcal 55174kcal 55568kcal 55962kcal 56356kcal 56750kcal 57144kcal 57538kcal 57932kcal 58326kcal 58720kcal 59115kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10345kcal 10640kcal 10936kcal 11231kcal 11527kcal 11823kcal 12118kcal 12414kcal 12709kcal 13005kcal 13300kcal 13596kcal 13892kcal 14187kcal 14483kcal 14778kcal 15074kcal 15369kcal 15665kcal 15961kcal 16256kcal 16552kcal 16847kcal 17143kcal 17438kcal 17734kcal 18030kcal 18325kcal 18621kcal 18916kcal 19212kcal 19507kcal 19803kcal 20099kcal 20394kcal 20690kcal 20985kcal 21281kcal 21576kcal 21872kcal 22168kcal 22463kcal 22759kcal 23054kcal 23350kcal 23646kcal 23941kcal 24237kcal 24532kcal 24828kcal 25123kcal 25419kcal 25715kcal 26010kcal 26306kcal 26601kcal 26897kcal 27192kcal 27488kcal 27784kcal 28079kcal 28375kcal 28670kcal 28966kcal 29261kcal 29557kcal 29853kcal 30148kcal 30444kcal 30739kcal 31035kcal 31330kcal 31626kcal 31922kcal 32217kcal 32513kcal 32808kcal 33104kcal 33399kcal 33695kcal 33991kcal 34286kcal 34582kcal 34877kcal 35173kcal 35469kcal 35764kcal 36060kcal 36355kcal 36651kcal 36946kcal 37242kcal 37538kcal 37833kcal 38129kcal 38424kcal 38720kcal 39015kcal 39311kcal 39607kcal 39902kcal 40198kcal 40493kcal 40789kcal 41084kcal 41380kcal 41676kcal 41971kcal 42267kcal 42562kcal 42858kcal 43153kcal 43449kcal 43745kcal 44040kcal 44336kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13793kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15764kcal 16158kcal 16552kcal 16946kcal 17340kcal 17734kcal 18128kcal 18522kcal 18916kcal 19310kcal 19705kcal 20099kcal 20493kcal 20887kcal 21281kcal 21675kcal 22069kcal 22463kcal 22857kcal 23251kcal 23646kcal 24040kcal 24434kcal 24828kcal 25222kcal 25616kcal 26010kcal 26404kcal 26798kcal 27192kcal 27587kcal 27981kcal 28375kcal 28769kcal 29163kcal 29557kcal 29951kcal 30345kcal 30739kcal 31133kcal 31528kcal 31922kcal 32316kcal 32710kcal 33104kcal 33498kcal 33892kcal 34286kcal 34680kcal 35074kcal 35469kcal 35863kcal 36257kcal 36651kcal 37045kcal 37439kcal 37833kcal 38227kcal 38621kcal 39015kcal 39410kcal 39804kcal 40198kcal 40592kcal 40986kcal 41380kcal 41774kcal 42168kcal 42562kcal 42956kcal 43351kcal 43745kcal 44139kcal 44533kcal 44927kcal 45321kcal 45715kcal 46109kcal 46503kcal 46897kcal 47292kcal 47686kcal 48080kcal 48474kcal 48868kcal 49262kcal 49656kcal 50050kcal 50444kcal 50838kcal 51233kcal 51627kcal 52021kcal 52415kcal 52809kcal 53203kcal 53597kcal 53991kcal 54385kcal 54779kcal 55174kcal 55568kcal 55962kcal 56356kcal 56750kcal 57144kcal 57538kcal 57932kcal 58326kcal 58720kcal 59115kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17241kcal 17734kcal 18227kcal 18719kcal 19212kcal 19705kcal 20197kcal 20690kcal 21182kcal 21675kcal 22168kcal 22660kcal 23153kcal 23646kcal 24138kcal 24631kcal 25123kcal 25616kcal 26109kcal 26601kcal 27094kcal 27587kcal 28079kcal 28572kcal 29064kcal 29557kcal 30050kcal 30542kcal 31035kcal 31528kcal 32020kcal 32513kcal 33005kcal 33498kcal 33991kcal 34483kcal 34976kcal 35469kcal 35961kcal 36454kcal 36946kcal 37439kcal 37932kcal 38424kcal 38917kcal 39410kcal 39902kcal 40395kcal 40887kcal 41380kcal 41873kcal 42365kcal 42858kcal 43351kcal 43843kcal 44336kcal 44828kcal 45321kcal 45814kcal 46306kcal 46799kcal 47292kcal 47784kcal 48277kcal 48769kcal 49262kcal 49755kcal 50247kcal 50740kcal 51233kcal 51725kcal 52218kcal 52710kcal 53203kcal 53696kcal 54188kcal 54681kcal 55174kcal 55666kcal 56159kcal 56651kcal 57144kcal 57637kcal 58129kcal 58622kcal 59115kcal 59607kcal 60100kcal 60592kcal 61085kcal 61578kcal 62070kcal 62563kcal 63056kcal 63548kcal 64041kcal 64533kcal 65026kcal 65519kcal 66011kcal 66504kcal 66997kcal 67489kcal 67982kcal 68474kcal 68967kcal 69460kcal 69952kcal 70445kcal 70938kcal 71430kcal 71923kcal 72415kcal 72908kcal 73401kcal 73893kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15172kcal 15606kcal 16039kcal 16473kcal 16906kcal 17340kcal 17773kcal 18207kcal 18640kcal 19074kcal 19507kcal 19941kcal 20374kcal 20808kcal 21241kcal 21675kcal 22109kcal 22542kcal 22976kcal 23409kcal 23843kcal 24276kcal 24710kcal 25143kcal 25577kcal 26010kcal 26444kcal 26877kcal 27311kcal 27744kcal 28178kcal 28611kcal 29045kcal 29478kcal 29912kcal 30345kcal 30779kcal 31212kcal 31646kcal 32079kcal 32513kcal 32946kcal 33380kcal 33813kcal 34247kcal 34680kcal 35114kcal 35547kcal 35981kcal 36414kcal 36848kcal 37281kcal 37715kcal 38148kcal 38582kcal 39015kcal 39449kcal 39882kcal 40316kcal 40749kcal 41183kcal 41616kcal 42050kcal 42483kcal 42917kcal 43351kcal 43784kcal 44218kcal 44651kcal 45085kcal 45518kcal 45952kcal 46385kcal 46819kcal 47252kcal 47686kcal 48119kcal 48553kcal 48986kcal 49420kcal 49853kcal 50287kcal 50720kcal 51154kcal 51587kcal 52021kcal 52454kcal 52888kcal 53321kcal 53755kcal 54188kcal 54622kcal 55055kcal 55489kcal 55922kcal 56356kcal 56789kcal 57223kcal 57656kcal 58090kcal 58523kcal 58957kcal 59390kcal 59824kcal 60257kcal 60691kcal 61124kcal 61558kcal 61991kcal 62425kcal 62858kcal 63292kcal 63725kcal 64159kcal 64592kcal 65026kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20345kcal 20926kcal 21508kcal 22089kcal 22670kcal 23251kcal 23833kcal 24414kcal 24995kcal 25577kcal 26158kcal 26739kcal 27320kcal 27902kcal 28483kcal 29064kcal 29646kcal 30227kcal 30808kcal 31390kcal 31971kcal 32552kcal 33133kcal 33715kcal 34296kcal 34877kcal 35459kcal 36040kcal 36621kcal 37203kcal 37784kcal 38365kcal 38946kcal 39528kcal 40109kcal 40690kcal 41272kcal 41853kcal 42434kcal 43016kcal 43597kcal 44178kcal 44759kcal 45341kcal 45922kcal 46503kcal 47085kcal 47666kcal 48247kcal 48828kcal 49410kcal 49991kcal 50572kcal 51154kcal 51735kcal 52316kcal 52898kcal 53479kcal 54060kcal 54641kcal 55223kcal 55804kcal 56385kcal 56967kcal 57548kcal 58129kcal 58711kcal 59292kcal 59873kcal 60454kcal 61036kcal 61617kcal 62198kcal 62780kcal 63361kcal 63942kcal 64524kcal 65105kcal 65686kcal 66267kcal 66849kcal 67430kcal 68011kcal 68593kcal 69174kcal 69755kcal 70336kcal 70918kcal 71499kcal 72080kcal 72662kcal 73243kcal 73824kcal 74406kcal 74987kcal 75568kcal 76149kcal 76731kcal 77312kcal 77893kcal 78475kcal 79056kcal 79637kcal 80219kcal 80800kcal 81381kcal 81962kcal 82544kcal 83125kcal 83706kcal 84288kcal 84869kcal 85450kcal 86032kcal 86613kcal 87194kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21207kcal 21813kcal 22419kcal 23025kcal 23631kcal 24237kcal 24843kcal 25449kcal 26054kcal 26660kcal 27266kcal 27872kcal 28478kcal 29084kcal 29690kcal 30296kcal 30902kcal 31508kcal 32114kcal 32720kcal 33326kcal 33932kcal 34537kcal 35143kcal 35749kcal 36355kcal 36961kcal 37567kcal 38173kcal 38779kcal 39385kcal 39991kcal 40597kcal 41203kcal 41809kcal 42415kcal 43020kcal 43626kcal 44232kcal 44838kcal 45444kcal 46050kcal 46656kcal 47262kcal 47868kcal 48474kcal 49080kcal 49686kcal 50292kcal 50898kcal 51503kcal 52109kcal 52715kcal 53321kcal 53927kcal 54533kcal 55139kcal 55745kcal 56351kcal 56957kcal 57563kcal 58169kcal 58775kcal 59381kcal 59986kcal 60592kcal 61198kcal 61804kcal 62410kcal 63016kcal 63622kcal 64228kcal 64834kcal 65440kcal 66046kcal 66652kcal 67258kcal 67864kcal 68469kcal 69075kcal 69681kcal 70287kcal 70893kcal 71499kcal 72105kcal 72711kcal 73317kcal 73923kcal 74529kcal 75135kcal 75741kcal 76347kcal 76952kcal 77558kcal 78164kcal 78770kcal 79376kcal 79982kcal 80588kcal 81194kcal 81800kcal 82406kcal 83012kcal 83618kcal 84224kcal 84830kcal 85435kcal 86041kcal 86647kcal 87253kcal 87859kcal 88465kcal 89071kcal 89677kcal 90283kcal 90889kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10443kcal 10704kcal 10965kcal 11226kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13054kcal 13315kcal 13576kcal 13837kcal 14098kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15665kcal 15926kcal 16187kcal 16448kcal 16709kcal 16970kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18276kcal 18537kcal 18798kcal 19059kcal 19320kcal 19581kcal 19842kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20887kcal 21148kcal 21409kcal 21670kcal 21931kcal 22192kcal 22453kcal 22714kcal 22976kcal 23237kcal 23498kcal 23759kcal 24020kcal 24281kcal 24542kcal 24803kcal 25064kcal 25325kcal 25586kcal 25848kcal 26109kcal 26370kcal 26631kcal 26892kcal 27153kcal 27414kcal 27675kcal 27936kcal 28197kcal 28458kcal 28720kcal 28981kcal 29242kcal 29503kcal 29764kcal 30025kcal 30286kcal 30547kcal 30808kcal 31069kcal 31330kcal 31592kcal 31853kcal 32114kcal 32375kcal 32636kcal 32897kcal 33158kcal 33419kcal 33680kcal 33941kcal 34202kcal 34464kcal 34725kcal 34986kcal 35247kcal 35508kcal 35769kcal 36030kcal 36291kcal 36552kcal 36813kcal 37074kcal 37336kcal 37597kcal 37858kcal 38119kcal 38380kcal 38641kcal 38902kcal 39163kcal
水泳
(普通:全般)		 14310kcal 14719kcal 15128kcal 15537kcal 15946kcal 16355kcal 16764kcal 17172kcal 17581kcal 17990kcal 18399kcal 18808kcal 19217kcal 19626kcal 20035kcal 20443kcal 20852kcal 21261kcal 21670kcal 22079kcal 22488kcal 22897kcal 23306kcal 23714kcal 24123kcal 24532kcal 24941kcal 25350kcal 25759kcal 26168kcal 26577kcal 26985kcal 27394kcal 27803kcal 28212kcal 28621kcal 29030kcal 29439kcal 29848kcal 30257kcal 30665kcal 31074kcal 31483kcal 31892kcal 32301kcal 32710kcal 33119kcal 33528kcal 33936kcal 34345kcal 34754kcal 35163kcal 35572kcal 35981kcal 36390kcal 36799kcal 37207kcal 37616kcal 38025kcal 38434kcal 38843kcal 39252kcal 39661kcal 40070kcal 40478kcal 40887kcal 41296kcal 41705kcal 42114kcal 42523kcal 42932kcal 43341kcal 43750kcal 44158kcal 44567kcal 44976kcal 45385kcal 45794kcal 46203kcal 46612kcal 47021kcal 47429kcal 47838kcal 48247kcal 48656kcal 49065kcal 49474kcal 49883kcal 50292kcal 50700kcal 51109kcal 51518kcal 51927kcal 52336kcal 52745kcal 53154kcal 53563kcal 53971kcal 54380kcal 54789kcal 55198kcal 55607kcal 56016kcal 56425kcal 56834kcal 57243kcal 57651kcal 58060kcal 58469kcal 58878kcal 59287kcal 59696kcal 60105kcal 60514kcal 60922kcal 61331kcal
水泳
(速め:全般)		 17241kcal 17734kcal 18227kcal 18719kcal 19212kcal 19705kcal 20197kcal 20690kcal 21182kcal 21675kcal 22168kcal 22660kcal 23153kcal 23646kcal 24138kcal 24631kcal 25123kcal 25616kcal 26109kcal 26601kcal 27094kcal 27587kcal 28079kcal 28572kcal 29064kcal 29557kcal 30050kcal 30542kcal 31035kcal 31528kcal 32020kcal 32513kcal 33005kcal 33498kcal 33991kcal 34483kcal 34976kcal 35469kcal 35961kcal 36454kcal 36946kcal 37439kcal 37932kcal 38424kcal 38917kcal 39410kcal 39902kcal 40395kcal 40887kcal 41380kcal 41873kcal 42365kcal 42858kcal 43351kcal 43843kcal 44336kcal 44828kcal 45321kcal 45814kcal 46306kcal 46799kcal 47292kcal 47784kcal 48277kcal 48769kcal 49262kcal 49755kcal 50247kcal 50740kcal 51233kcal 51725kcal 52218kcal 52710kcal 53203kcal 53696kcal 54188kcal 54681kcal 55174kcal 55666kcal 56159kcal 56651kcal 57144kcal 57637kcal 58129kcal 58622kcal 59115kcal 59607kcal 60100kcal 60592kcal 61085kcal 61578kcal 62070kcal 62563kcal 63056kcal 63548kcal 64041kcal 64533kcal 65026kcal 65519kcal 66011kcal 66504kcal 66997kcal 67489kcal 67982kcal 68474kcal 68967kcal 69460kcal 69952kcal 70445kcal 70938kcal 71430kcal 71923kcal 72415kcal 72908kcal 73401kcal 73893kcal
水泳
(バタフライ)		 23793kcal 24473kcal 25153kcal 25833kcal 26513kcal 27192kcal 27872kcal 28552kcal 29232kcal 29912kcal 30592kcal 31271kcal 31951kcal 32631kcal 33311kcal 33991kcal 34670kcal 35350kcal 36030kcal 36710kcal 37390kcal 38070kcal 38749kcal 39429kcal 40109kcal 40789kcal 41469kcal 42148kcal 42828kcal 43508kcal 44188kcal 44868kcal 45548kcal 46227kcal 46907kcal 47587kcal 48267kcal 48947kcal 49627kcal 50306kcal 50986kcal 51666kcal 52346kcal 53026kcal 53705kcal 54385kcal 55065kcal 55745kcal 56425kcal 57105kcal 57784kcal 58464kcal 59144kcal 59824kcal 60504kcal 61184kcal 61863kcal 62543kcal 63223kcal 63903kcal 64583kcal 65262kcal 65942kcal 66622kcal 67302kcal 67982kcal 68662kcal 69341kcal 70021kcal 70701kcal 71381kcal 72061kcal 72741kcal 73420kcal 74100kcal 74780kcal 75460kcal 76140kcal 76819kcal 77499kcal 78179kcal 78859kcal 79539kcal 80219kcal 80898kcal 81578kcal 82258kcal 82938kcal 83618kcal 84297kcal 84977kcal 85657kcal 86337kcal 87017kcal 87697kcal 88376kcal 89056kcal 89736kcal 90416kcal 91096kcal 91776kcal 92455kcal 93135kcal 93815kcal 94495kcal 95175kcal 95854kcal 96534kcal 97214kcal 97894kcal 98574kcal 99254kcal 99933kcal 100613kcal 101293kcal 101973kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10345kcal 10640kcal 10936kcal 11231kcal 11527kcal 11823kcal 12118kcal 12414kcal 12709kcal 13005kcal 13300kcal 13596kcal 13892kcal 14187kcal 14483kcal 14778kcal 15074kcal 15369kcal 15665kcal 15961kcal 16256kcal 16552kcal 16847kcal 17143kcal 17438kcal 17734kcal 18030kcal 18325kcal 18621kcal 18916kcal 19212kcal 19507kcal 19803kcal 20099kcal 20394kcal 20690kcal 20985kcal 21281kcal 21576kcal 21872kcal 22168kcal 22463kcal 22759kcal 23054kcal 23350kcal 23646kcal 23941kcal 24237kcal 24532kcal 24828kcal 25123kcal 25419kcal 25715kcal 26010kcal 26306kcal 26601kcal 26897kcal 27192kcal 27488kcal 27784kcal 28079kcal 28375kcal 28670kcal 28966kcal 29261kcal 29557kcal 29853kcal 30148kcal 30444kcal 30739kcal 31035kcal 31330kcal 31626kcal 31922kcal 32217kcal 32513kcal 32808kcal 33104kcal 33399kcal 33695kcal 33991kcal 34286kcal 34582kcal 34877kcal 35173kcal 35469kcal 35764kcal 36060kcal 36355kcal 36651kcal 36946kcal 37242kcal 37538kcal 37833kcal 38129kcal 38424kcal 38720kcal 39015kcal 39311kcal 39607kcal 39902kcal 40198kcal 40493kcal 40789kcal 41084kcal 41380kcal 41676kcal 41971kcal 42267kcal 42562kcal 42858kcal 43153kcal 43449kcal 43745kcal 44040kcal 44336kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13793kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15764kcal 16158kcal 16552kcal 16946kcal 17340kcal 17734kcal 18128kcal 18522kcal 18916kcal 19310kcal 19705kcal 20099kcal 20493kcal 20887kcal 21281kcal 21675kcal 22069kcal 22463kcal 22857kcal 23251kcal 23646kcal 24040kcal 24434kcal 24828kcal 25222kcal 25616kcal 26010kcal 26404kcal 26798kcal 27192kcal 27587kcal 27981kcal 28375kcal 28769kcal 29163kcal 29557kcal 29951kcal 30345kcal 30739kcal 31133kcal 31528kcal 31922kcal 32316kcal 32710kcal 33104kcal 33498kcal 33892kcal 34286kcal 34680kcal 35074kcal 35469kcal 35863kcal 36257kcal 36651kcal 37045kcal 37439kcal 37833kcal 38227kcal 38621kcal 39015kcal 39410kcal 39804kcal 40198kcal 40592kcal 40986kcal 41380kcal 41774kcal 42168kcal 42562kcal 42956kcal 43351kcal 43745kcal 44139kcal 44533kcal 44927kcal 45321kcal 45715kcal 46109kcal 46503kcal 46897kcal 47292kcal 47686kcal 48080kcal 48474kcal 48868kcal 49262kcal 49656kcal 50050kcal 50444kcal 50838kcal 51233kcal 51627kcal 52021kcal 52415kcal 52809kcal 53203kcal 53597kcal 53991kcal 54385kcal 54779kcal 55174kcal 55568kcal 55962kcal 56356kcal 56750kcal 57144kcal 57538kcal 57932kcal 58326kcal 58720kcal 59115kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17241kcal 17734kcal 18227kcal 18719kcal 19212kcal 19705kcal 20197kcal 20690kcal 21182kcal 21675kcal 22168kcal 22660kcal 23153kcal 23646kcal 24138kcal 24631kcal 25123kcal 25616kcal 26109kcal 26601kcal 27094kcal 27587kcal 28079kcal 28572kcal 29064kcal 29557kcal 30050kcal 30542kcal 31035kcal 31528kcal 32020kcal 32513kcal 33005kcal 33498kcal 33991kcal 34483kcal 34976kcal 35469kcal 35961kcal 36454kcal 36946kcal 37439kcal 37932kcal 38424kcal 38917kcal 39410kcal 39902kcal 40395kcal 40887kcal 41380kcal 41873kcal 42365kcal 42858kcal 43351kcal 43843kcal 44336kcal 44828kcal 45321kcal 45814kcal 46306kcal 46799kcal 47292kcal 47784kcal 48277kcal 48769kcal 49262kcal 49755kcal 50247kcal 50740kcal 51233kcal 51725kcal 52218kcal 52710kcal 53203kcal 53696kcal 54188kcal 54681kcal 55174kcal 55666kcal 56159kcal 56651kcal 57144kcal 57637kcal 58129kcal 58622kcal 59115kcal 59607kcal 60100kcal 60592kcal 61085kcal 61578kcal 62070kcal 62563kcal 63056kcal 63548kcal 64041kcal 64533kcal 65026kcal 65519kcal 66011kcal 66504kcal 66997kcal 67489kcal 67982kcal 68474kcal 68967kcal 69460kcal 69952kcal 70445kcal 70938kcal 71430kcal 71923kcal 72415kcal 72908kcal 73401kcal 73893kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6551kcal 6739kcal 6926kcal 7113kcal 7300kcal 7487kcal 7675kcal 7862kcal 8049kcal 8236kcal 8423kcal 8611kcal 8798kcal 8985kcal 9172kcal 9359kcal 9547kcal 9734kcal 9921kcal 10108kcal 10295kcal 10483kcal 10670kcal 10857kcal 11044kcal 11231kcal 11419kcal 11606kcal 11793kcal 11980kcal 12167kcal 12355kcal 12542kcal 12729kcal 12916kcal 13103kcal 13291kcal 13478kcal 13665kcal 13852kcal 14039kcal 14227kcal 14414kcal 14601kcal 14788kcal 14975kcal 15162kcal 15350kcal 15537kcal 15724kcal 15911kcal 16098kcal 16286kcal 16473kcal 16660kcal 16847kcal 17034kcal 17222kcal 17409kcal 17596kcal 17783kcal 17970kcal 18158kcal 18345kcal 18532kcal 18719kcal 18906kcal 19094kcal 19281kcal 19468kcal 19655kcal 19842kcal 20030kcal 20217kcal 20404kcal 20591kcal 20778kcal 20966kcal 21153kcal 21340kcal 21527kcal 21714kcal 21902kcal 22089kcal 22276kcal 22463kcal 22650kcal 22838kcal 23025kcal 23212kcal 23399kcal 23586kcal 23774kcal 23961kcal 24148kcal 24335kcal 24522kcal 24710kcal 24897kcal 25084kcal 25271kcal 25458kcal 25646kcal 25833kcal 26020kcal 26207kcal 26394kcal 26582kcal 26769kcal 26956kcal 27143kcal 27330kcal 27518kcal 27705kcal 27892kcal 28079kcal
筋トレ
背筋運動		 6551kcal 6739kcal 6926kcal 7113kcal 7300kcal 7487kcal 7675kcal 7862kcal 8049kcal 8236kcal 8423kcal 8611kcal 8798kcal 8985kcal 9172kcal 9359kcal 9547kcal 9734kcal 9921kcal 10108kcal 10295kcal 10483kcal 10670kcal 10857kcal 11044kcal 11231kcal 11419kcal 11606kcal 11793kcal 11980kcal 12167kcal 12355kcal 12542kcal 12729kcal 12916kcal 13103kcal 13291kcal 13478kcal 13665kcal 13852kcal 14039kcal 14227kcal 14414kcal 14601kcal 14788kcal 14975kcal 15162kcal 15350kcal 15537kcal 15724kcal 15911kcal 16098kcal 16286kcal 16473kcal 16660kcal 16847kcal 17034kcal 17222kcal 17409kcal 17596kcal 17783kcal 17970kcal 18158kcal 18345kcal 18532kcal 18719kcal 18906kcal 19094kcal 19281kcal 19468kcal 19655kcal 19842kcal 20030kcal 20217kcal 20404kcal 20591kcal 20778kcal 20966kcal 21153kcal 21340kcal 21527kcal 21714kcal 21902kcal 22089kcal 22276kcal 22463kcal 22650kcal 22838kcal 23025kcal 23212kcal 23399kcal 23586kcal 23774kcal 23961kcal 24148kcal 24335kcal 24522kcal 24710kcal 24897kcal 25084kcal 25271kcal 25458kcal 25646kcal 25833kcal 26020kcal 26207kcal 26394kcal 26582kcal 26769kcal 26956kcal 27143kcal 27330kcal 27518kcal 27705kcal 27892kcal 28079kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6551kcal 6739kcal 6926kcal 7113kcal 7300kcal 7487kcal 7675kcal 7862kcal 8049kcal 8236kcal 8423kcal 8611kcal 8798kcal 8985kcal 9172kcal 9359kcal 9547kcal 9734kcal 9921kcal 10108kcal 10295kcal 10483kcal 10670kcal 10857kcal 11044kcal 11231kcal 11419kcal 11606kcal 11793kcal 11980kcal 12167kcal 12355kcal 12542kcal 12729kcal 12916kcal 13103kcal 13291kcal 13478kcal 13665kcal 13852kcal 14039kcal 14227kcal 14414kcal 14601kcal 14788kcal 14975kcal 15162kcal 15350kcal 15537kcal 15724kcal 15911kcal 16098kcal 16286kcal 16473kcal 16660kcal 16847kcal 17034kcal 17222kcal 17409kcal 17596kcal 17783kcal 17970kcal 18158kcal 18345kcal 18532kcal 18719kcal 18906kcal 19094kcal 19281kcal 19468kcal 19655kcal 19842kcal 20030kcal 20217kcal 20404kcal 20591kcal 20778kcal 20966kcal 21153kcal 21340kcal 21527kcal 21714kcal 21902kcal 22089kcal 22276kcal 22463kcal 22650kcal 22838kcal 23025kcal 23212kcal 23399kcal 23586kcal 23774kcal 23961kcal 24148kcal 24335kcal 24522kcal 24710kcal 24897kcal 25084kcal 25271kcal 25458kcal 25646kcal 25833kcal 26020kcal 26207kcal 26394kcal 26582kcal 26769kcal 26956kcal 27143kcal 27330kcal 27518kcal 27705kcal 27892kcal 28079kcal
筋トレ
懸垂		 6551kcal 6739kcal 6926kcal 7113kcal 7300kcal 7487kcal 7675kcal 7862kcal 8049kcal 8236kcal 8423kcal 8611kcal 8798kcal 8985kcal 9172kcal 9359kcal 9547kcal 9734kcal 9921kcal 10108kcal 10295kcal 10483kcal 10670kcal 10857kcal 11044kcal 11231kcal 11419kcal 11606kcal 11793kcal 11980kcal 12167kcal 12355kcal 12542kcal 12729kcal 12916kcal 13103kcal 13291kcal 13478kcal 13665kcal 13852kcal 14039kcal 14227kcal 14414kcal 14601kcal 14788kcal 14975kcal 15162kcal 15350kcal 15537kcal 15724kcal 15911kcal 16098kcal 16286kcal 16473kcal 16660kcal 16847kcal 17034kcal 17222kcal 17409kcal 17596kcal 17783kcal 17970kcal 18158kcal 18345kcal 18532kcal 18719kcal 18906kcal 19094kcal 19281kcal 19468kcal 19655kcal 19842kcal 20030kcal 20217kcal 20404kcal 20591kcal 20778kcal 20966kcal 21153kcal 21340kcal 21527kcal 21714kcal 21902kcal 22089kcal 22276kcal 22463kcal 22650kcal 22838kcal 23025kcal 23212kcal 23399kcal 23586kcal 23774kcal 23961kcal 24148kcal 24335kcal 24522kcal 24710kcal 24897kcal 25084kcal 25271kcal 25458kcal 25646kcal 25833kcal 26020kcal 26207kcal 26394kcal 26582kcal 26769kcal 26956kcal 27143kcal 27330kcal 27518kcal 27705kcal 27892kcal 28079kcal
筋トレ
スクワット		 8620kcal 8867kcal 9113kcal 9359kcal 9606kcal 9852kcal 10098kcal 10345kcal 10591kcal 10837kcal 11084kcal 11330kcal 11576kcal 11823kcal 12069kcal 12315kcal 12561kcal 12808kcal 13054kcal 13300kcal 13547kcal 13793kcal 14039kcal 14286kcal 14532kcal 14778kcal 15025kcal 15271kcal 15517kcal 15764kcal 16010kcal 16256kcal 16502kcal 16749kcal 16995kcal 17241kcal 17488kcal 17734kcal 17980kcal 18227kcal 18473kcal 18719kcal 18966kcal 19212kcal 19458kcal 19705kcal 19951kcal 20197kcal 20443kcal 20690kcal 20936kcal 21182kcal 21429kcal 21675kcal 21921kcal 22168kcal 22414kcal 22660kcal 22907kcal 23153kcal 23399kcal 23646kcal 23892kcal 24138kcal 24384kcal 24631kcal 24877kcal 25123kcal 25370kcal 25616kcal 25862kcal 26109kcal 26355kcal 26601kcal 26848kcal 27094kcal 27340kcal 27587kcal 27833kcal 28079kcal 28325kcal 28572kcal 28818kcal 29064kcal 29311kcal 29557kcal 29803kcal 30050kcal 30296kcal 30542kcal 30789kcal 31035kcal 31281kcal 31528kcal 31774kcal 32020kcal 32266kcal 32513kcal 32759kcal 33005kcal 33252kcal 33498kcal 33744kcal 33991kcal 34237kcal 34483kcal 34730kcal 34976kcal 35222kcal 35469kcal 35715kcal 35961kcal 36207kcal 36454kcal 36700kcal 36946kcal
ヨガ
ハタ		 5172kcal 5320kcal 5468kcal 5615kcal 5763kcal 5911kcal 6059kcal 6207kcal 6354kcal 6502kcal 6650kcal 6798kcal 6946kcal 7093kcal 7241kcal 7389kcal 7537kcal 7684kcal 7832kcal 7980kcal 8128kcal 8276kcal 8423kcal 8571kcal 8719kcal 8867kcal 9015kcal 9162kcal 9310kcal 9458kcal 9606kcal 9753kcal 9901kcal 10049kcal 10197kcal 10345kcal 10492kcal 10640kcal 10788kcal 10936kcal 11084kcal 11231kcal 11379kcal 11527kcal 11675kcal 11823kcal 11970kcal 12118kcal 12266kcal 12414kcal 12561kcal 12709kcal 12857kcal 13005kcal 13153kcal 13300kcal 13448kcal 13596kcal 13744kcal 13892kcal 14039kcal 14187kcal 14335kcal 14483kcal 14630kcal 14778kcal 14926kcal 15074kcal 15222kcal 15369kcal 15517kcal 15665kcal 15813kcal 15961kcal 16108kcal 16256kcal 16404kcal 16552kcal 16699kcal 16847kcal 16995kcal 17143kcal 17291kcal 17438kcal 17586kcal 17734kcal 17882kcal 18030kcal 18177kcal 18325kcal 18473kcal 18621kcal 18769kcal 18916kcal 19064kcal 19212kcal 19360kcal 19507kcal 19655kcal 19803kcal 19951kcal 20099kcal 20246kcal 20394kcal 20542kcal 20690kcal 20838kcal 20985kcal 21133kcal 21281kcal 21429kcal 21576kcal 21724kcal 21872kcal 22020kcal 22168kcal
ヨガ
パワー		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7882kcal 8079kcal 8276kcal 8473kcal 8670kcal 8867kcal 9064kcal 9261kcal 9458kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11823kcal 12020kcal 12217kcal 12414kcal 12611kcal 12808kcal 13005kcal 13202kcal 13399kcal 13596kcal 13793kcal 13990kcal 14187kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15764kcal 15961kcal 16158kcal 16355kcal 16552kcal 16749kcal 16946kcal 17143kcal 17340kcal 17537kcal 17734kcal 17931kcal 18128kcal 18325kcal 18522kcal 18719kcal 18916kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19705kcal 19902kcal 20099kcal 20296kcal 20493kcal 20690kcal 20887kcal 21084kcal 21281kcal 21478kcal 21675kcal 21872kcal 22069kcal 22266kcal 22463kcal 22660kcal 22857kcal 23054kcal 23251kcal 23448kcal 23646kcal 23843kcal 24040kcal 24237kcal 24434kcal 24631kcal 24828kcal 25025kcal 25222kcal 25419kcal 25616kcal 25813kcal 26010kcal 26207kcal 26404kcal 26601kcal 26798kcal 26995kcal 27192kcal 27389kcal 27587kcal 27784kcal 27981kcal 28178kcal 28375kcal 28572kcal 28769kcal 28966kcal 29163kcal 29360kcal 29557kcal
ダンス
ゆっくり		 8620kcal 8867kcal 9113kcal 9359kcal 9606kcal 9852kcal 10098kcal 10345kcal 10591kcal 10837kcal 11084kcal 11330kcal 11576kcal 11823kcal 12069kcal 12315kcal 12561kcal 12808kcal 13054kcal 13300kcal 13547kcal 13793kcal 14039kcal 14286kcal 14532kcal 14778kcal 15025kcal 15271kcal 15517kcal 15764kcal 16010kcal 16256kcal 16502kcal 16749kcal 16995kcal 17241kcal 17488kcal 17734kcal 17980kcal 18227kcal 18473kcal 18719kcal 18966kcal 19212kcal 19458kcal 19705kcal 19951kcal 20197kcal 20443kcal 20690kcal 20936kcal 21182kcal 21429kcal 21675kcal 21921kcal 22168kcal 22414kcal 22660kcal 22907kcal 23153kcal 23399kcal 23646kcal 23892kcal 24138kcal 24384kcal 24631kcal 24877kcal 25123kcal 25370kcal 25616kcal 25862kcal 26109kcal 26355kcal 26601kcal 26848kcal 27094kcal 27340kcal 27587kcal 27833kcal 28079kcal 28325kcal 28572kcal 28818kcal 29064kcal 29311kcal 29557kcal 29803kcal 30050kcal 30296kcal 30542kcal 30789kcal 31035kcal 31281kcal 31528kcal 31774kcal 32020kcal 32266kcal 32513kcal 32759kcal 33005kcal 33252kcal 33498kcal 33744kcal 33991kcal 34237kcal 34483kcal 34730kcal 34976kcal 35222kcal 35469kcal 35715kcal 35961kcal 36207kcal 36454kcal 36700kcal 36946kcal
ダンス
普通		 12586kcal 12946kcal 13305kcal 13665kcal 14025kcal 14384kcal 14744kcal 15103kcal 15463kcal 15823kcal 16182kcal 16542kcal 16901kcal 17261kcal 17621kcal 17980kcal 18340kcal 18700kcal 19059kcal 19419kcal 19778kcal 20138kcal 20498kcal 20857kcal 21217kcal 21576kcal 21936kcal 22296kcal 22655kcal 23015kcal 23375kcal 23734kcal 24094kcal 24453kcal 24813kcal 25173kcal 25532kcal 25892kcal 26251kcal 26611kcal 26971kcal 27330kcal 27690kcal 28050kcal 28409kcal 28769kcal 29128kcal 29488kcal 29848kcal 30207kcal 30567kcal 30926kcal 31286kcal 31646kcal 32005kcal 32365kcal 32725kcal 33084kcal 33444kcal 33803kcal 34163kcal 34523kcal 34882kcal 35242kcal 35602kcal 35961kcal 36321kcal 36680kcal 37040kcal 37400kcal 37759kcal 38119kcal 38478kcal 38838kcal 39198kcal 39557kcal 39917kcal 40277kcal 40636kcal 40996kcal 41355kcal 41715kcal 42075kcal 42434kcal 42794kcal 43153kcal 43513kcal 43873kcal 44232kcal 44592kcal 44952kcal 45311kcal 45671kcal 46030kcal 46390kcal 46750kcal 47109kcal 47469kcal 47828kcal 48188kcal 48548kcal 48907kcal 49267kcal 49627kcal 49986kcal 50346kcal 50705kcal 51065kcal 51425kcal 51784kcal 52144kcal 52503kcal 52863kcal 53223kcal 53582kcal 53942kcal
ダンス
激しい		 15517kcal 15961kcal 16404kcal 16847kcal 17291kcal 17734kcal 18177kcal 18621kcal 19064kcal 19507kcal 19951kcal 20394kcal 20838kcal 21281kcal 21724kcal 22168kcal 22611kcal 23054kcal 23498kcal 23941kcal 24384kcal 24828kcal 25271kcal 25715kcal 26158kcal 26601kcal 27045kcal 27488kcal 27931kcal 28375kcal 28818kcal 29261kcal 29705kcal 30148kcal 30592kcal 31035kcal 31478kcal 31922kcal 32365kcal 32808kcal 33252kcal 33695kcal 34138kcal 34582kcal 35025kcal 35469kcal 35912kcal 36355kcal 36799kcal 37242kcal 37685kcal 38129kcal 38572kcal 39015kcal 39459kcal 39902kcal 40345kcal 40789kcal 41232kcal 41676kcal 42119kcal 42562kcal 43006kcal 43449kcal 43892kcal 44336kcal 44779kcal 45222kcal 45666kcal 46109kcal 46553kcal 46996kcal 47439kcal 47883kcal 48326kcal 48769kcal 49213kcal 49656kcal 50099kcal 50543kcal 50986kcal 51430kcal 51873kcal 52316kcal 52760kcal 53203kcal 53646kcal 54090kcal 54533kcal 54976kcal 55420kcal 55863kcal 56307kcal 56750kcal 57193kcal 57637kcal 58080kcal 58523kcal 58967kcal 59410kcal 59853kcal 60297kcal 60740kcal 61184kcal 61627kcal 62070kcal 62514kcal 62957kcal 63400kcal 63844kcal 64287kcal 64730kcal 65174kcal 65617kcal 66061kcal 66504kcal
踏み台昇降 8620kcal 8867kcal 9113kcal 9359kcal 9606kcal 9852kcal 10098kcal 10345kcal 10591kcal 10837kcal 11084kcal 11330kcal 11576kcal 11823kcal 12069kcal 12315kcal 12561kcal 12808kcal 13054kcal 13300kcal 13547kcal 13793kcal 14039kcal 14286kcal 14532kcal 14778kcal 15025kcal 15271kcal 15517kcal 15764kcal 16010kcal 16256kcal 16502kcal 16749kcal 16995kcal 17241kcal 17488kcal 17734kcal 17980kcal 18227kcal 18473kcal 18719kcal 18966kcal 19212kcal 19458kcal 19705kcal 19951kcal 20197kcal 20443kcal 20690kcal 20936kcal 21182kcal 21429kcal 21675kcal 21921kcal 22168kcal 22414kcal 22660kcal 22907kcal 23153kcal 23399kcal 23646kcal 23892kcal 24138kcal 24384kcal 24631kcal 24877kcal 25123kcal 25370kcal 25616kcal 25862kcal 26109kcal 26355kcal 26601kcal 26848kcal 27094kcal 27340kcal 27587kcal 27833kcal 28079kcal 28325kcal 28572kcal 28818kcal 29064kcal 29311kcal 29557kcal 29803kcal 30050kcal 30296kcal 30542kcal 30789kcal 31035kcal 31281kcal 31528kcal 31774kcal 32020kcal 32266kcal 32513kcal 32759kcal 33005kcal 33252kcal 33498kcal 33744kcal 33991kcal 34237kcal 34483kcal 34730kcal 34976kcal 35222kcal 35469kcal 35715kcal 35961kcal 36207kcal 36454kcal 36700kcal 36946kcal
トランポリン
ゆっくり		 6034kcal 6207kcal 6379kcal 6551kcal 6724kcal 6896kcal 7069kcal 7241kcal 7414kcal 7586kcal 7758kcal 7931kcal 8103kcal 8276kcal 8448kcal 8620kcal 8793kcal 8965kcal 9138kcal 9310kcal 9483kcal 9655kcal 9827kcal 10000kcal 10172kcal 10345kcal 10517kcal 10689kcal 10862kcal 11034kcal 11207kcal 11379kcal 11552kcal 11724kcal 11896kcal 12069kcal 12241kcal 12414kcal 12586kcal 12758kcal 12931kcal 13103kcal 13276kcal 13448kcal 13621kcal 13793kcal 13965kcal 14138kcal 14310kcal 14483kcal 14655kcal 14828kcal 15000kcal 15172kcal 15345kcal 15517kcal 15690kcal 15862kcal 16034kcal 16207kcal 16379kcal 16552kcal 16724kcal 16897kcal 17069kcal 17241kcal 17414kcal 17586kcal 17759kcal 17931kcal 18103kcal 18276kcal 18448kcal 18621kcal 18793kcal 18966kcal 19138kcal 19310kcal 19483kcal 19655kcal 19828kcal 20000kcal 20172kcal 20345kcal 20517kcal 20690kcal 20862kcal 21035kcal 21207kcal 21379kcal 21552kcal 21724kcal 21897kcal 22069kcal 22242kcal 22414kcal 22586kcal 22759kcal 22931kcal 23104kcal 23276kcal 23448kcal 23621kcal 23793kcal 23966kcal 24138kcal 24311kcal 24483kcal 24655kcal 24828kcal 25000kcal 25173kcal 25345kcal 25517kcal 25690kcal 25862kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7758kcal 7980kcal 8202kcal 8423kcal 8645kcal 8867kcal 9088kcal 9310kcal 9532kcal 9753kcal 9975kcal 10197kcal 10419kcal 10640kcal 10862kcal 11084kcal 11305kcal 11527kcal 11749kcal 11970kcal 12192kcal 12414kcal 12635kcal 12857kcal 13079kcal 13300kcal 13522kcal 13744kcal 13965kcal 14187kcal 14409kcal 14630kcal 14852kcal 15074kcal 15296kcal 15517kcal 15739kcal 15961kcal 16182kcal 16404kcal 16626kcal 16847kcal 17069kcal 17291kcal 17512kcal 17734kcal 17956kcal 18177kcal 18399kcal 18621kcal 18842kcal 19064kcal 19286kcal 19507kcal 19729kcal 19951kcal 20172kcal 20394kcal 20616kcal 20838kcal 21059kcal 21281kcal 21503kcal 21724kcal 21946kcal 22168kcal 22389kcal 22611kcal 22833kcal 23054kcal 23276kcal 23498kcal 23719kcal 23941kcal 24163kcal 24384kcal 24606kcal 24828kcal 25049kcal 25271kcal 25493kcal 25715kcal 25936kcal 26158kcal 26380kcal 26601kcal 26823kcal 27045kcal 27266kcal 27488kcal 27710kcal 27931kcal 28153kcal 28375kcal 28596kcal 28818kcal 29040kcal 29261kcal 29483kcal 29705kcal 29926kcal 30148kcal 30370kcal 30592kcal 30813kcal 31035kcal 31257kcal 31478kcal 31700kcal 31922kcal 32143kcal 32365kcal 32587kcal 32808kcal 33030kcal 33252kcal
HIIT
ジャンプなし		 8620kcal 8867kcal 9113kcal 9359kcal 9606kcal 9852kcal 10098kcal 10345kcal 10591kcal 10837kcal 11084kcal 11330kcal 11576kcal 11823kcal 12069kcal 12315kcal 12561kcal 12808kcal 13054kcal 13300kcal 13547kcal 13793kcal 14039kcal 14286kcal 14532kcal 14778kcal 15025kcal 15271kcal 15517kcal 15764kcal 16010kcal 16256kcal 16502kcal 16749kcal 16995kcal 17241kcal 17488kcal 17734kcal 17980kcal 18227kcal 18473kcal 18719kcal 18966kcal 19212kcal 19458kcal 19705kcal 19951kcal 20197kcal 20443kcal 20690kcal 20936kcal 21182kcal 21429kcal 21675kcal 21921kcal 22168kcal 22414kcal 22660kcal 22907kcal 23153kcal 23399kcal 23646kcal 23892kcal 24138kcal 24384kcal 24631kcal 24877kcal 25123kcal 25370kcal 25616kcal 25862kcal 26109kcal 26355kcal 26601kcal 26848kcal 27094kcal 27340kcal 27587kcal 27833kcal 28079kcal 28325kcal 28572kcal 28818kcal 29064kcal 29311kcal 29557kcal 29803kcal 30050kcal 30296kcal 30542kcal 30789kcal 31035kcal 31281kcal 31528kcal 31774kcal 32020kcal 32266kcal 32513kcal 32759kcal 33005kcal 33252kcal 33498kcal 33744kcal 33991kcal 34237kcal 34483kcal 34730kcal 34976kcal 35222kcal 35469kcal 35715kcal 35961kcal 36207kcal 36454kcal 36700kcal 36946kcal
HIIT
ジャンプあり		 13793kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15764kcal 16158kcal 16552kcal 16946kcal 17340kcal 17734kcal 18128kcal 18522kcal 18916kcal 19310kcal 19705kcal 20099kcal 20493kcal 20887kcal 21281kcal 21675kcal 22069kcal 22463kcal 22857kcal 23251kcal 23646kcal 24040kcal 24434kcal 24828kcal 25222kcal 25616kcal 26010kcal 26404kcal 26798kcal 27192kcal 27587kcal 27981kcal 28375kcal 28769kcal 29163kcal 29557kcal 29951kcal 30345kcal 30739kcal 31133kcal 31528kcal 31922kcal 32316kcal 32710kcal 33104kcal 33498kcal 33892kcal 34286kcal 34680kcal 35074kcal 35469kcal 35863kcal 36257kcal 36651kcal 37045kcal 37439kcal 37833kcal 38227kcal 38621kcal 39015kcal 39410kcal 39804kcal 40198kcal 40592kcal 40986kcal 41380kcal 41774kcal 42168kcal 42562kcal 42956kcal 43351kcal 43745kcal 44139kcal 44533kcal 44927kcal 45321kcal 45715kcal 46109kcal 46503kcal 46897kcal 47292kcal 47686kcal 48080kcal 48474kcal 48868kcal 49262kcal 49656kcal 50050kcal 50444kcal 50838kcal 51233kcal 51627kcal 52021kcal 52415kcal 52809kcal 53203kcal 53597kcal 53991kcal 54385kcal 54779kcal 55174kcal 55568kcal 55962kcal 56356kcal 56750kcal 57144kcal 57538kcal 57932kcal 58326kcal 58720kcal 59115kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5172kcal 5320kcal 5468kcal 5615kcal 5763kcal 5911kcal 6059kcal 6207kcal 6354kcal 6502kcal 6650kcal 6798kcal 6946kcal 7093kcal 7241kcal 7389kcal 7537kcal 7684kcal 7832kcal 7980kcal 8128kcal 8276kcal 8423kcal 8571kcal 8719kcal 8867kcal 9015kcal 9162kcal 9310kcal 9458kcal 9606kcal 9753kcal 9901kcal 10049kcal 10197kcal 10345kcal 10492kcal 10640kcal 10788kcal 10936kcal 11084kcal 11231kcal 11379kcal 11527kcal 11675kcal 11823kcal 11970kcal 12118kcal 12266kcal 12414kcal 12561kcal 12709kcal 12857kcal 13005kcal 13153kcal 13300kcal 13448kcal 13596kcal 13744kcal 13892kcal 14039kcal 14187kcal 14335kcal 14483kcal 14630kcal 14778kcal 14926kcal 15074kcal 15222kcal 15369kcal 15517kcal 15665kcal 15813kcal 15961kcal 16108kcal 16256kcal 16404kcal 16552kcal 16699kcal 16847kcal 16995kcal 17143kcal 17291kcal 17438kcal 17586kcal 17734kcal 17882kcal 18030kcal 18177kcal 18325kcal 18473kcal 18621kcal 18769kcal 18916kcal 19064kcal 19212kcal 19360kcal 19507kcal 19655kcal 19803kcal 19951kcal 20099kcal 20246kcal 20394kcal 20542kcal 20690kcal 20838kcal 20985kcal 21133kcal 21281kcal 21429kcal 21576kcal 21724kcal 21872kcal 22020kcal 22168kcal
料理全般 6034kcal 6207kcal 6379kcal 6551kcal 6724kcal 6896kcal 7069kcal 7241kcal 7414kcal 7586kcal 7758kcal 7931kcal 8103kcal 8276kcal 8448kcal 8620kcal 8793kcal 8965kcal 9138kcal 9310kcal 9483kcal 9655kcal 9827kcal 10000kcal 10172kcal 10345kcal 10517kcal 10689kcal 10862kcal 11034kcal 11207kcal 11379kcal 11552kcal 11724kcal 11896kcal 12069kcal 12241kcal 12414kcal 12586kcal 12758kcal 12931kcal 13103kcal 13276kcal 13448kcal 13621kcal 13793kcal 13965kcal 14138kcal 14310kcal 14483kcal 14655kcal 14828kcal 15000kcal 15172kcal 15345kcal 15517kcal 15690kcal 15862kcal 16034kcal 16207kcal 16379kcal 16552kcal 16724kcal 16897kcal 17069kcal 17241kcal 17414kcal 17586kcal 17759kcal 17931kcal 18103kcal 18276kcal 18448kcal 18621kcal 18793kcal 18966kcal 19138kcal 19310kcal 19483kcal 19655kcal 19828kcal 20000kcal 20172kcal 20345kcal 20517kcal 20690kcal 20862kcal 21035kcal 21207kcal 21379kcal 21552kcal 21724kcal 21897kcal 22069kcal 22242kcal 22414kcal 22586kcal 22759kcal 22931kcal 23104kcal 23276kcal 23448kcal 23621kcal 23793kcal 23966kcal 24138kcal 24311kcal 24483kcal 24655kcal 24828kcal 25000kcal 25173kcal 25345kcal 25517kcal 25690kcal 25862kcal
掃除機をかける 5689kcal 5852kcal 6014kcal 6177kcal 6340kcal 6502kcal 6665kcal 6827kcal 6990kcal 7152kcal 7315kcal 7478kcal 7640kcal 7803kcal 7965kcal 8128kcal 8290kcal 8453kcal 8616kcal 8778kcal 8941kcal 9103kcal 9266kcal 9428kcal 9591kcal 9753kcal 9916kcal 10079kcal 10241kcal 10404kcal 10566kcal 10729kcal 10891kcal 11054kcal 11217kcal 11379kcal 11542kcal 11704kcal 11867kcal 12029kcal 12192kcal 12355kcal 12517kcal 12680kcal 12842kcal 13005kcal 13167kcal 13330kcal 13492kcal 13655kcal 13818kcal 13980kcal 14143kcal 14305kcal 14468kcal 14630kcal 14793kcal 14956kcal 15118kcal 15281kcal 15443kcal 15606kcal 15768kcal 15931kcal 16094kcal 16256kcal 16419kcal 16581kcal 16744kcal 16906kcal 17069kcal 17232kcal 17394kcal 17557kcal 17719kcal 17882kcal 18044kcal 18207kcal 18369kcal 18532kcal 18695kcal 18857kcal 19020kcal 19182kcal 19345kcal 19507kcal 19670kcal 19833kcal 19995kcal 20158kcal 20320kcal 20483kcal 20645kcal 20808kcal 20971kcal 21133kcal 21296kcal 21458kcal 21621kcal 21783kcal 21946kcal 22109kcal 22271kcal 22434kcal 22596kcal 22759kcal 22921kcal 23084kcal 23246kcal 23409kcal 23572kcal 23734kcal 23897kcal 24059kcal 24222kcal 24384kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6034kcal 6207kcal 6379kcal 6551kcal 6724kcal 6896kcal 7069kcal 7241kcal 7414kcal 7586kcal 7758kcal 7931kcal 8103kcal 8276kcal 8448kcal 8620kcal 8793kcal 8965kcal 9138kcal 9310kcal 9483kcal 9655kcal 9827kcal 10000kcal 10172kcal 10345kcal 10517kcal 10689kcal 10862kcal 11034kcal 11207kcal 11379kcal 11552kcal 11724kcal 11896kcal 12069kcal 12241kcal 12414kcal 12586kcal 12758kcal 12931kcal 13103kcal 13276kcal 13448kcal 13621kcal 13793kcal 13965kcal 14138kcal 14310kcal 14483kcal 14655kcal 14828kcal 15000kcal 15172kcal 15345kcal 15517kcal 15690kcal 15862kcal 16034kcal 16207kcal 16379kcal 16552kcal 16724kcal 16897kcal 17069kcal 17241kcal 17414kcal 17586kcal 17759kcal 17931kcal 18103kcal 18276kcal 18448kcal 18621kcal 18793kcal 18966kcal 19138kcal 19310kcal 19483kcal 19655kcal 19828kcal 20000kcal 20172kcal 20345kcal 20517kcal 20690kcal 20862kcal 21035kcal 21207kcal 21379kcal 21552kcal 21724kcal 21897kcal 22069kcal 22242kcal 22414kcal 22586kcal 22759kcal 22931kcal 23104kcal 23276kcal 23448kcal 23621kcal 23793kcal 23966kcal 24138kcal 24311kcal 24483kcal 24655kcal 24828kcal 25000kcal 25173kcal 25345kcal 25517kcal 25690kcal 25862kcal
部屋の片づけ全般 8276kcal 8512kcal 8749kcal 8985kcal 9221kcal 9458kcal 9694kcal 9931kcal 10167kcal 10404kcal 10640kcal 10877kcal 11113kcal 11350kcal 11586kcal 11823kcal 12059kcal 12295kcal 12532kcal 12768kcal 13005kcal 13241kcal 13478kcal 13714kcal 13951kcal 14187kcal 14424kcal 14660kcal 14896kcal 15133kcal 15369kcal 15606kcal 15842kcal 16079kcal 16315kcal 16552kcal 16788kcal 17025kcal 17261kcal 17498kcal 17734kcal 17970kcal 18207kcal 18443kcal 18680kcal 18916kcal 19153kcal 19389kcal 19626kcal 19862kcal 20099kcal 20335kcal 20572kcal 20808kcal 21044kcal 21281kcal 21517kcal 21754kcal 21990kcal 22227kcal 22463kcal 22700kcal 22936kcal 23173kcal 23409kcal 23646kcal 23882kcal 24118kcal 24355kcal 24591kcal 24828kcal 25064kcal 25301kcal 25537kcal 25774kcal 26010kcal 26247kcal 26483kcal 26719kcal 26956kcal 27192kcal 27429kcal 27665kcal 27902kcal 28138kcal 28375kcal 28611kcal 28848kcal 29084kcal 29321kcal 29557kcal 29793kcal 30030kcal 30266kcal 30503kcal 30739kcal 30976kcal 31212kcal 31449kcal 31685kcal 31922kcal 32158kcal 32395kcal 32631kcal 32867kcal 33104kcal 33340kcal 33577kcal 33813kcal 34050kcal 34286kcal 34523kcal 34759kcal 34996kcal 35232kcal 35469kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3448kcal 3546kcal 3645kcal 3743kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4630kcal 4729kcal 4827kcal 4926kcal 5024kcal 5123kcal 5221kcal 5320kcal 5418kcal 5517kcal 5615kcal 5714kcal 5812kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6305kcal 6404kcal 6502kcal 6601kcal 6699kcal 6798kcal 6896kcal 6995kcal 7093kcal 7192kcal 7290kcal 7389kcal 7487kcal 7586kcal 7684kcal 7783kcal 7882kcal 7980kcal 8079kcal 8177kcal 8276kcal 8374kcal 8473kcal 8571kcal 8670kcal 8768kcal 8867kcal 8965kcal 9064kcal 9162kcal 9261kcal 9359kcal 9458kcal 9556kcal 9655kcal 9753kcal 9852kcal 9951kcal 10049kcal 10148kcal 10246kcal 10345kcal 10443kcal 10542kcal 10640kcal 10739kcal 10837kcal 10936kcal 11034kcal 11133kcal 11231kcal 11330kcal 11428kcal 11527kcal 11625kcal 11724kcal 11823kcal 11921kcal 12020kcal 12118kcal 12217kcal 12315kcal 12414kcal 12512kcal 12611kcal 12709kcal 12808kcal 12906kcal 13005kcal 13103kcal 13202kcal 13300kcal 13399kcal 13497kcal 13596kcal 13694kcal 13793kcal 13892kcal 13990kcal 14089kcal 14187kcal 14286kcal 14384kcal 14483kcal 14581kcal 14680kcal 14778kcal
トイレ 3103kcal 3192kcal 3280kcal 3369kcal 3458kcal 3546kcal 3635kcal 3724kcal 3812kcal 3901kcal 3990kcal 4078kcal 4167kcal 4256kcal 4344kcal 4433kcal 4522kcal 4610kcal 4699kcal 4788kcal 4876kcal 4965kcal 5054kcal 5143kcal 5231kcal 5320kcal 5409kcal 5497kcal 5586kcal 5675kcal 5763kcal 5852kcal 5941kcal 6029kcal 6118kcal 6207kcal 6295kcal 6384kcal 6473kcal 6561kcal 6650kcal 6739kcal 6827kcal 6916kcal 7005kcal 7093kcal 7182kcal 7271kcal 7359kcal 7448kcal 7537kcal 7625kcal 7714kcal 7803kcal 7891kcal 7980kcal 8069kcal 8157kcal 8246kcal 8335kcal 8423kcal 8512kcal 8601kcal 8689kcal 8778kcal 8867kcal 8955kcal 9044kcal 9133kcal 9221kcal 9310kcal 9399kcal 9487kcal 9576kcal 9665kcal 9753kcal 9842kcal 9931kcal 10019kcal 10108kcal 10197kcal 10286kcal 10374kcal 10463kcal 10552kcal 10640kcal 10729kcal 10818kcal 10906kcal 10995kcal 11084kcal 11172kcal 11261kcal 11350kcal 11438kcal 11527kcal 11616kcal 11704kcal 11793kcal 11882kcal 11970kcal 12059kcal 12148kcal 12236kcal 12325kcal 12414kcal 12502kcal 12591kcal 12680kcal 12768kcal 12857kcal 12946kcal 13034kcal 13123kcal 13212kcal 13300kcal
風呂でシャワー 3448kcal 3546kcal 3645kcal 3743kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4630kcal 4729kcal 4827kcal 4926kcal 5024kcal 5123kcal 5221kcal 5320kcal 5418kcal 5517kcal 5615kcal 5714kcal 5812kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6305kcal 6404kcal 6502kcal 6601kcal 6699kcal 6798kcal 6896kcal 6995kcal 7093kcal 7192kcal 7290kcal 7389kcal 7487kcal 7586kcal 7684kcal 7783kcal 7882kcal 7980kcal 8079kcal 8177kcal 8276kcal 8374kcal 8473kcal 8571kcal 8670kcal 8768kcal 8867kcal 8965kcal 9064kcal 9162kcal 9261kcal 9359kcal 9458kcal 9556kcal 9655kcal 9753kcal 9852kcal 9951kcal 10049kcal 10148kcal 10246kcal 10345kcal 10443kcal 10542kcal 10640kcal 10739kcal 10837kcal 10936kcal 11034kcal 11133kcal 11231kcal 11330kcal 11428kcal 11527kcal 11625kcal 11724kcal 11823kcal 11921kcal 12020kcal 12118kcal 12217kcal 12315kcal 12414kcal 12512kcal 12611kcal 12709kcal 12808kcal 12906kcal 13005kcal 13103kcal 13202kcal 13300kcal 13399kcal 13497kcal 13596kcal 13694kcal 13793kcal 13892kcal 13990kcal 14089kcal 14187kcal 14286kcal 14384kcal 14483kcal 14581kcal 14680kcal 14778kcal
風呂で入浴 2586kcal 2660kcal 2734kcal 2807kcal 2881kcal 2955kcal 3029kcal 3103kcal 3177kcal 3251kcal 3325kcal 3399kcal 3473kcal 3546kcal 3620kcal 3694kcal 3768kcal 3842kcal 3916kcal 3990kcal 4064kcal 4138kcal 4211kcal 4285kcal 4359kcal 4433kcal 4507kcal 4581kcal 4655kcal 4729kcal 4803kcal 4876kcal 4950kcal 5024kcal 5098kcal 5172kcal 5246kcal 5320kcal 5394kcal 5468kcal 5542kcal 5615kcal 5689kcal 5763kcal 5837kcal 5911kcal 5985kcal 6059kcal 6133kcal 6207kcal 6280kcal 6354kcal 6428kcal 6502kcal 6576kcal 6650kcal 6724kcal 6798kcal 6872kcal 6946kcal 7019kcal 7093kcal 7167kcal 7241kcal 7315kcal 7389kcal 7463kcal 7537kcal 7611kcal 7684kcal 7758kcal 7832kcal 7906kcal 7980kcal 8054kcal 8128kcal 8202kcal 8276kcal 8349kcal 8423kcal 8497kcal 8571kcal 8645kcal 8719kcal 8793kcal 8867kcal 8941kcal 9015kcal 9088kcal 9162kcal 9236kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9532kcal 9606kcal 9680kcal 9753kcal 9827kcal 9901kcal 9975kcal 10049kcal 10123kcal 10197kcal 10271kcal 10345kcal 10419kcal 10492kcal 10566kcal 10640kcal 10714kcal 10788kcal 10862kcal 10936kcal 11010kcal 11084kcal
デスクワーク 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2561kcal 2625kcal 2689kcal 2753kcal 2817kcal 2881kcal 2945kcal 3009kcal 3073kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3842kcal 3906kcal 3970kcal 4034kcal 4098kcal 4162kcal 4226kcal 4290kcal 4354kcal 4418kcal 4482kcal 4546kcal 4610kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5123kcal 5187kcal 5251kcal 5315kcal 5379kcal 5443kcal 5507kcal 5571kcal 5635kcal 5699kcal 5763kcal 5827kcal 5891kcal 5955kcal 6019kcal 6083kcal 6147kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6404kcal 6468kcal 6532kcal 6596kcal 6660kcal 6724kcal 6788kcal 6852kcal 6916kcal 6980kcal 7044kcal 7108kcal 7172kcal 7236kcal 7300kcal 7364kcal 7428kcal 7492kcal 7556kcal 7620kcal 7684kcal 7748kcal 7813kcal 7877kcal 7941kcal 8005kcal 8069kcal 8133kcal 8197kcal 8261kcal 8325kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8581kcal 8645kcal 8709kcal 8773kcal 8837kcal 8901kcal 8965kcal 9029kcal 9093kcal 9157kcal 9221kcal 9285kcal 9350kcal 9414kcal 9478kcal 9542kcal 9606kcal
立って仕事をする 3103kcal 3192kcal 3280kcal 3369kcal 3458kcal 3546kcal 3635kcal 3724kcal 3812kcal 3901kcal 3990kcal 4078kcal 4167kcal 4256kcal 4344kcal 4433kcal 4522kcal 4610kcal 4699kcal 4788kcal 4876kcal 4965kcal 5054kcal 5143kcal 5231kcal 5320kcal 5409kcal 5497kcal 5586kcal 5675kcal 5763kcal 5852kcal 5941kcal 6029kcal 6118kcal 6207kcal 6295kcal 6384kcal 6473kcal 6561kcal 6650kcal 6739kcal 6827kcal 6916kcal 7005kcal 7093kcal 7182kcal 7271kcal 7359kcal 7448kcal 7537kcal 7625kcal 7714kcal 7803kcal 7891kcal 7980kcal 8069kcal 8157kcal 8246kcal 8335kcal 8423kcal 8512kcal 8601kcal 8689kcal 8778kcal 8867kcal 8955kcal 9044kcal 9133kcal 9221kcal 9310kcal 9399kcal 9487kcal 9576kcal 9665kcal 9753kcal 9842kcal 9931kcal 10019kcal 10108kcal 10197kcal 10286kcal 10374kcal 10463kcal 10552kcal 10640kcal 10729kcal 10818kcal 10906kcal 10995kcal 11084kcal 11172kcal 11261kcal 11350kcal 11438kcal 11527kcal 11616kcal 11704kcal 11793kcal 11882kcal 11970kcal 12059kcal 12148kcal 12236kcal 12325kcal 12414kcal 12502kcal 12591kcal 12680kcal 12768kcal 12857kcal 12946kcal 13034kcal 13123kcal 13212kcal 13300kcal
体をよく動かす仕事 5172kcal 5320kcal 5468kcal 5615kcal 5763kcal 5911kcal 6059kcal 6207kcal 6354kcal 6502kcal 6650kcal 6798kcal 6946kcal 7093kcal 7241kcal 7389kcal 7537kcal 7684kcal 7832kcal 7980kcal 8128kcal 8276kcal 8423kcal 8571kcal 8719kcal 8867kcal 9015kcal 9162kcal 9310kcal 9458kcal 9606kcal 9753kcal 9901kcal 10049kcal 10197kcal 10345kcal 10492kcal 10640kcal 10788kcal 10936kcal 11084kcal 11231kcal 11379kcal 11527kcal 11675kcal 11823kcal 11970kcal 12118kcal 12266kcal 12414kcal 12561kcal 12709kcal 12857kcal 13005kcal 13153kcal 13300kcal 13448kcal 13596kcal 13744kcal 13892kcal 14039kcal 14187kcal 14335kcal 14483kcal 14630kcal 14778kcal 14926kcal 15074kcal 15222kcal 15369kcal 15517kcal 15665kcal 15813kcal 15961kcal 16108kcal 16256kcal 16404kcal 16552kcal 16699kcal 16847kcal 16995kcal 17143kcal 17291kcal 17438kcal 17586kcal 17734kcal 17882kcal 18030kcal 18177kcal 18325kcal 18473kcal 18621kcal 18769kcal 18916kcal 19064kcal 19212kcal 19360kcal 19507kcal 19655kcal 19803kcal 19951kcal 20099kcal 20246kcal 20394kcal 20542kcal 20690kcal 20838kcal 20985kcal 21133kcal 21281kcal 21429kcal 21576kcal 21724kcal 21872kcal 22020kcal 22168kcal
電車バスに乗車 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2561kcal 2625kcal 2689kcal 2753kcal 2817kcal 2881kcal 2945kcal 3009kcal 3073kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3842kcal 3906kcal 3970kcal 4034kcal 4098kcal 4162kcal 4226kcal 4290kcal 4354kcal 4418kcal 4482kcal 4546kcal 4610kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5123kcal 5187kcal 5251kcal 5315kcal 5379kcal 5443kcal 5507kcal 5571kcal 5635kcal 5699kcal 5763kcal 5827kcal 5891kcal 5955kcal 6019kcal 6083kcal 6147kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6404kcal 6468kcal 6532kcal 6596kcal 6660kcal 6724kcal 6788kcal 6852kcal 6916kcal 6980kcal 7044kcal 7108kcal 7172kcal 7236kcal 7300kcal 7364kcal 7428kcal 7492kcal 7556kcal 7620kcal 7684kcal 7748kcal 7813kcal 7877kcal 7941kcal 8005kcal 8069kcal 8133kcal 8197kcal 8261kcal 8325kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8581kcal 8645kcal 8709kcal 8773kcal 8837kcal 8901kcal 8965kcal 9029kcal 9093kcal 9157kcal 9221kcal 9285kcal 9350kcal 9414kcal 9478kcal 9542kcal 9606kcal
自動車を運転 4310kcal 4433kcal 4556kcal 4679kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5295kcal 5418kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6034kcal 6157kcal 6280kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6773kcal 6896kcal 7019kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7512kcal 7635kcal 7758kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8251kcal 8374kcal 8497kcal 8620kcal 8744kcal 8867kcal 8990kcal 9113kcal 9236kcal 9359kcal 9483kcal 9606kcal 9729kcal 9852kcal 9975kcal 10098kcal 10221kcal 10345kcal 10468kcal 10591kcal 10714kcal 10837kcal 10960kcal 11084kcal 11207kcal 11330kcal 11453kcal 11576kcal 11699kcal 11823kcal 11946kcal 12069kcal 12192kcal 12315kcal 12438kcal 12561kcal 12685kcal 12808kcal 12931kcal 13054kcal 13177kcal 13300kcal 13424kcal 13547kcal 13670kcal 13793kcal 13916kcal 14039kcal 14162kcal 14286kcal 14409kcal 14532kcal 14655kcal 14778kcal 14901kcal 15025kcal 15148kcal 15271kcal 15394kcal 15517kcal 15640kcal 15764kcal 15887kcal 16010kcal 16133kcal 16256kcal 16379kcal 16502kcal 16626kcal 16749kcal 16872kcal 16995kcal 17118kcal 17241kcal 17365kcal 17488kcal 17611kcal 17734kcal 17857kcal 17980kcal 18103kcal 18227kcal 18350kcal 18473kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23793kcal 24473kcal 25153kcal 25833kcal 26513kcal 27192kcal 27872kcal 28552kcal 29232kcal 29912kcal 30592kcal 31271kcal 31951kcal 32631kcal 33311kcal 33991kcal 34670kcal 35350kcal 36030kcal 36710kcal 37390kcal 38070kcal 38749kcal 39429kcal 40109kcal 40789kcal 41469kcal 42148kcal 42828kcal 43508kcal 44188kcal 44868kcal 45548kcal 46227kcal 46907kcal 47587kcal 48267kcal 48947kcal 49627kcal 50306kcal 50986kcal 51666kcal 52346kcal 53026kcal 53705kcal 54385kcal 55065kcal 55745kcal 56425kcal 57105kcal 57784kcal 58464kcal 59144kcal 59824kcal 60504kcal 61184kcal 61863kcal 62543kcal 63223kcal 63903kcal 64583kcal 65262kcal 65942kcal 66622kcal 67302kcal 67982kcal 68662kcal 69341kcal 70021kcal 70701kcal 71381kcal 72061kcal 72741kcal 73420kcal 74100kcal 74780kcal 75460kcal 76140kcal 76819kcal 77499kcal 78179kcal 78859kcal 79539kcal 80219kcal 80898kcal 81578kcal 82258kcal 82938kcal 83618kcal 84297kcal 84977kcal 85657kcal 86337kcal 87017kcal 87697kcal 88376kcal 89056kcal 89736kcal 90416kcal 91096kcal 91776kcal 92455kcal 93135kcal 93815kcal 94495kcal 95175kcal 95854kcal 96534kcal 97214kcal 97894kcal 98574kcal 99254kcal 99933kcal 100613kcal 101293kcal 101973kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21207kcal 21813kcal 22419kcal 23025kcal 23631kcal 24237kcal 24843kcal 25449kcal 26054kcal 26660kcal 27266kcal 27872kcal 28478kcal 29084kcal 29690kcal 30296kcal 30902kcal 31508kcal 32114kcal 32720kcal 33326kcal 33932kcal 34537kcal 35143kcal 35749kcal 36355kcal 36961kcal 37567kcal 38173kcal 38779kcal 39385kcal 39991kcal 40597kcal 41203kcal 41809kcal 42415kcal 43020kcal 43626kcal 44232kcal 44838kcal 45444kcal 46050kcal 46656kcal 47262kcal 47868kcal 48474kcal 49080kcal 49686kcal 50292kcal 50898kcal 51503kcal 52109kcal 52715kcal 53321kcal 53927kcal 54533kcal 55139kcal 55745kcal 56351kcal 56957kcal 57563kcal 58169kcal 58775kcal 59381kcal 59986kcal 60592kcal 61198kcal 61804kcal 62410kcal 63016kcal 63622kcal 64228kcal 64834kcal 65440kcal 66046kcal 66652kcal 67258kcal 67864kcal 68469kcal 69075kcal 69681kcal 70287kcal 70893kcal 71499kcal 72105kcal 72711kcal 73317kcal 73923kcal 74529kcal 75135kcal 75741kcal 76347kcal 76952kcal 77558kcal 78164kcal 78770kcal 79376kcal 79982kcal 80588kcal 81194kcal 81800kcal 82406kcal 83012kcal 83618kcal 84224kcal 84830kcal 85435kcal 86041kcal 86647kcal 87253kcal 87859kcal 88465kcal 89071kcal 89677kcal 90283kcal 90889kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20345kcal 20926kcal 21508kcal 22089kcal 22670kcal 23251kcal 23833kcal 24414kcal 24995kcal 25577kcal 26158kcal 26739kcal 27320kcal 27902kcal 28483kcal 29064kcal 29646kcal 30227kcal 30808kcal 31390kcal 31971kcal 32552kcal 33133kcal 33715kcal 34296kcal 34877kcal 35459kcal 36040kcal 36621kcal 37203kcal 37784kcal 38365kcal 38946kcal 39528kcal 40109kcal 40690kcal 41272kcal 41853kcal 42434kcal 43016kcal 43597kcal 44178kcal 44759kcal 45341kcal 45922kcal 46503kcal 47085kcal 47666kcal 48247kcal 48828kcal 49410kcal 49991kcal 50572kcal 51154kcal 51735kcal 52316kcal 52898kcal 53479kcal 54060kcal 54641kcal 55223kcal 55804kcal 56385kcal 56967kcal 57548kcal 58129kcal 58711kcal 59292kcal 59873kcal 60454kcal 61036kcal 61617kcal 62198kcal 62780kcal 63361kcal 63942kcal 64524kcal 65105kcal 65686kcal 66267kcal 66849kcal 67430kcal 68011kcal 68593kcal 69174kcal 69755kcal 70336kcal 70918kcal 71499kcal 72080kcal 72662kcal 73243kcal 73824kcal 74406kcal 74987kcal 75568kcal 76149kcal 76731kcal 77312kcal 77893kcal 78475kcal 79056kcal 79637kcal 80219kcal 80800kcal 81381kcal 81962kcal 82544kcal 83125kcal 83706kcal 84288kcal 84869kcal 85450kcal 86032kcal 86613kcal 87194kcal
水泳
(速め:全般)		 17241kcal 17734kcal 18227kcal 18719kcal 19212kcal 19705kcal 20197kcal 20690kcal 21182kcal 21675kcal 22168kcal 22660kcal 23153kcal 23646kcal 24138kcal 24631kcal 25123kcal 25616kcal 26109kcal 26601kcal 27094kcal 27587kcal 28079kcal 28572kcal 29064kcal 29557kcal 30050kcal 30542kcal 31035kcal 31528kcal 32020kcal 32513kcal 33005kcal 33498kcal 33991kcal 34483kcal 34976kcal 35469kcal 35961kcal 36454kcal 36946kcal 37439kcal 37932kcal 38424kcal 38917kcal 39410kcal 39902kcal 40395kcal 40887kcal 41380kcal 41873kcal 42365kcal 42858kcal 43351kcal 43843kcal 44336kcal 44828kcal 45321kcal 45814kcal 46306kcal 46799kcal 47292kcal 47784kcal 48277kcal 48769kcal 49262kcal 49755kcal 50247kcal 50740kcal 51233kcal 51725kcal 52218kcal 52710kcal 53203kcal 53696kcal 54188kcal 54681kcal 55174kcal 55666kcal 56159kcal 56651kcal 57144kcal 57637kcal 58129kcal 58622kcal 59115kcal 59607kcal 60100kcal 60592kcal 61085kcal 61578kcal 62070kcal 62563kcal 63056kcal 63548kcal 64041kcal 64533kcal 65026kcal 65519kcal 66011kcal 66504kcal 66997kcal 67489kcal 67982kcal 68474kcal 68967kcal 69460kcal 69952kcal 70445kcal 70938kcal 71430kcal 71923kcal 72415kcal 72908kcal 73401kcal 73893kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17241kcal 17734kcal 18227kcal 18719kcal 19212kcal 19705kcal 20197kcal 20690kcal 21182kcal 21675kcal 22168kcal 22660kcal 23153kcal 23646kcal 24138kcal 24631kcal 25123kcal 25616kcal 26109kcal 26601kcal 27094kcal 27587kcal 28079kcal 28572kcal 29064kcal 29557kcal 30050kcal 30542kcal 31035kcal 31528kcal 32020kcal 32513kcal 33005kcal 33498kcal 33991kcal 34483kcal 34976kcal 35469kcal 35961kcal 36454kcal 36946kcal 37439kcal 37932kcal 38424kcal 38917kcal 39410kcal 39902kcal 40395kcal 40887kcal 41380kcal 41873kcal 42365kcal 42858kcal 43351kcal 43843kcal 44336kcal 44828kcal 45321kcal 45814kcal 46306kcal 46799kcal 47292kcal 47784kcal 48277kcal 48769kcal 49262kcal 49755kcal 50247kcal 50740kcal 51233kcal 51725kcal 52218kcal 52710kcal 53203kcal 53696kcal 54188kcal 54681kcal 55174kcal 55666kcal 56159kcal 56651kcal 57144kcal 57637kcal 58129kcal 58622kcal 59115kcal 59607kcal 60100kcal 60592kcal 61085kcal 61578kcal 62070kcal 62563kcal 63056kcal 63548kcal 64041kcal 64533kcal 65026kcal 65519kcal 66011kcal 66504kcal 66997kcal 67489kcal 67982kcal 68474kcal 68967kcal 69460kcal 69952kcal 70445kcal 70938kcal 71430kcal 71923kcal 72415kcal 72908kcal 73401kcal 73893kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17241kcal 17734kcal 18227kcal 18719kcal 19212kcal 19705kcal 20197kcal 20690kcal 21182kcal 21675kcal 22168kcal 22660kcal 23153kcal 23646kcal 24138kcal 24631kcal 25123kcal 25616kcal 26109kcal 26601kcal 27094kcal 27587kcal 28079kcal 28572kcal 29064kcal 29557kcal 30050kcal 30542kcal 31035kcal 31528kcal 32020kcal 32513kcal 33005kcal 33498kcal 33991kcal 34483kcal 34976kcal 35469kcal 35961kcal 36454kcal 36946kcal 37439kcal 37932kcal 38424kcal 38917kcal 39410kcal 39902kcal 40395kcal 40887kcal 41380kcal 41873kcal 42365kcal 42858kcal 43351kcal 43843kcal 44336kcal 44828kcal 45321kcal 45814kcal 46306kcal 46799kcal 47292kcal 47784kcal 48277kcal 48769kcal 49262kcal 49755kcal 50247kcal 50740kcal 51233kcal 51725kcal 52218kcal 52710kcal 53203kcal 53696kcal 54188kcal 54681kcal 55174kcal 55666kcal 56159kcal 56651kcal 57144kcal 57637kcal 58129kcal 58622kcal 59115kcal 59607kcal 60100kcal 60592kcal 61085kcal 61578kcal 62070kcal 62563kcal 63056kcal 63548kcal 64041kcal 64533kcal 65026kcal 65519kcal 66011kcal 66504kcal 66997kcal 67489kcal 67982kcal 68474kcal 68967kcal 69460kcal 69952kcal 70445kcal 70938kcal 71430kcal 71923kcal 72415kcal 72908kcal 73401kcal 73893kcal
ダンス
激しい		 15517kcal 15961kcal 16404kcal 16847kcal 17291kcal 17734kcal 18177kcal 18621kcal 19064kcal 19507kcal 19951kcal 20394kcal 20838kcal 21281kcal 21724kcal 22168kcal 22611kcal 23054kcal 23498kcal 23941kcal 24384kcal 24828kcal 25271kcal 25715kcal 26158kcal 26601kcal 27045kcal 27488kcal 27931kcal 28375kcal 28818kcal 29261kcal 29705kcal 30148kcal 30592kcal 31035kcal 31478kcal 31922kcal 32365kcal 32808kcal 33252kcal 33695kcal 34138kcal 34582kcal 35025kcal 35469kcal 35912kcal 36355kcal 36799kcal 37242kcal 37685kcal 38129kcal 38572kcal 39015kcal 39459kcal 39902kcal 40345kcal 40789kcal 41232kcal 41676kcal 42119kcal 42562kcal 43006kcal 43449kcal 43892kcal 44336kcal 44779kcal 45222kcal 45666kcal 46109kcal 46553kcal 46996kcal 47439kcal 47883kcal 48326kcal 48769kcal 49213kcal 49656kcal 50099kcal 50543kcal 50986kcal 51430kcal 51873kcal 52316kcal 52760kcal 53203kcal 53646kcal 54090kcal 54533kcal 54976kcal 55420kcal 55863kcal 56307kcal 56750kcal 57193kcal 57637kcal 58080kcal 58523kcal 58967kcal 59410kcal 59853kcal 60297kcal 60740kcal 61184kcal 61627kcal 62070kcal 62514kcal 62957kcal 63400kcal 63844kcal 64287kcal 64730kcal 65174kcal 65617kcal 66061kcal 66504kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15172kcal 15606kcal 16039kcal 16473kcal 16906kcal 17340kcal 17773kcal 18207kcal 18640kcal 19074kcal 19507kcal 19941kcal 20374kcal 20808kcal 21241kcal 21675kcal 22109kcal 22542kcal 22976kcal 23409kcal 23843kcal 24276kcal 24710kcal 25143kcal 25577kcal 26010kcal 26444kcal 26877kcal 27311kcal 27744kcal 28178kcal 28611kcal 29045kcal 29478kcal 29912kcal 30345kcal 30779kcal 31212kcal 31646kcal 32079kcal 32513kcal 32946kcal 33380kcal 33813kcal 34247kcal 34680kcal 35114kcal 35547kcal 35981kcal 36414kcal 36848kcal 37281kcal 37715kcal 38148kcal 38582kcal 39015kcal 39449kcal 39882kcal 40316kcal 40749kcal 41183kcal 41616kcal 42050kcal 42483kcal 42917kcal 43351kcal 43784kcal 44218kcal 44651kcal 45085kcal 45518kcal 45952kcal 46385kcal 46819kcal 47252kcal 47686kcal 48119kcal 48553kcal 48986kcal 49420kcal 49853kcal 50287kcal 50720kcal 51154kcal 51587kcal 52021kcal 52454kcal 52888kcal 53321kcal 53755kcal 54188kcal 54622kcal 55055kcal 55489kcal 55922kcal 56356kcal 56789kcal 57223kcal 57656kcal 58090kcal 58523kcal 58957kcal 59390kcal 59824kcal 60257kcal 60691kcal 61124kcal 61558kcal 61991kcal 62425kcal 62858kcal 63292kcal 63725kcal 64159kcal 64592kcal 65026kcal
水泳
(普通:全般)		 14310kcal 14719kcal 15128kcal 15537kcal 15946kcal 16355kcal 16764kcal 17172kcal 17581kcal 17990kcal 18399kcal 18808kcal 19217kcal 19626kcal 20035kcal 20443kcal 20852kcal 21261kcal 21670kcal 22079kcal 22488kcal 22897kcal 23306kcal 23714kcal 24123kcal 24532kcal 24941kcal 25350kcal 25759kcal 26168kcal 26577kcal 26985kcal 27394kcal 27803kcal 28212kcal 28621kcal 29030kcal 29439kcal 29848kcal 30257kcal 30665kcal 31074kcal 31483kcal 31892kcal 32301kcal 32710kcal 33119kcal 33528kcal 33936kcal 34345kcal 34754kcal 35163kcal 35572kcal 35981kcal 36390kcal 36799kcal 37207kcal 37616kcal 38025kcal 38434kcal 38843kcal 39252kcal 39661kcal 40070kcal 40478kcal 40887kcal 41296kcal 41705kcal 42114kcal 42523kcal 42932kcal 43341kcal 43750kcal 44158kcal 44567kcal 44976kcal 45385kcal 45794kcal 46203kcal 46612kcal 47021kcal 47429kcal 47838kcal 48247kcal 48656kcal 49065kcal 49474kcal 49883kcal 50292kcal 50700kcal 51109kcal 51518kcal 51927kcal 52336kcal 52745kcal 53154kcal 53563kcal 53971kcal 54380kcal 54789kcal 55198kcal 55607kcal 56016kcal 56425kcal 56834kcal 57243kcal 57651kcal 58060kcal 58469kcal 58878kcal 59287kcal 59696kcal 60105kcal 60514kcal 60922kcal 61331kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13793kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15764kcal 16158kcal 16552kcal 16946kcal 17340kcal 17734kcal 18128kcal 18522kcal 18916kcal 19310kcal 19705kcal 20099kcal 20493kcal 20887kcal 21281kcal 21675kcal 22069kcal 22463kcal 22857kcal 23251kcal 23646kcal 24040kcal 24434kcal 24828kcal 25222kcal 25616kcal 26010kcal 26404kcal 26798kcal 27192kcal 27587kcal 27981kcal 28375kcal 28769kcal 29163kcal 29557kcal 29951kcal 30345kcal 30739kcal 31133kcal 31528kcal 31922kcal 32316kcal 32710kcal 33104kcal 33498kcal 33892kcal 34286kcal 34680kcal 35074kcal 35469kcal 35863kcal 36257kcal 36651kcal 37045kcal 37439kcal 37833kcal 38227kcal 38621kcal 39015kcal 39410kcal 39804kcal 40198kcal 40592kcal 40986kcal 41380kcal 41774kcal 42168kcal 42562kcal 42956kcal 43351kcal 43745kcal 44139kcal 44533kcal 44927kcal 45321kcal 45715kcal 46109kcal 46503kcal 46897kcal 47292kcal 47686kcal 48080kcal 48474kcal 48868kcal 49262kcal 49656kcal 50050kcal 50444kcal 50838kcal 51233kcal 51627kcal 52021kcal 52415kcal 52809kcal 53203kcal 53597kcal 53991kcal 54385kcal 54779kcal 55174kcal 55568kcal 55962kcal 56356kcal 56750kcal 57144kcal 57538kcal 57932kcal 58326kcal 58720kcal 59115kcal
山登り 13793kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15764kcal 16158kcal 16552kcal 16946kcal 17340kcal 17734kcal 18128kcal 18522kcal 18916kcal 19310kcal 19705kcal 20099kcal 20493kcal 20887kcal 21281kcal 21675kcal 22069kcal 22463kcal 22857kcal 23251kcal 23646kcal 24040kcal 24434kcal 24828kcal 25222kcal 25616kcal 26010kcal 26404kcal 26798kcal 27192kcal 27587kcal 27981kcal 28375kcal 28769kcal 29163kcal 29557kcal 29951kcal 30345kcal 30739kcal 31133kcal 31528kcal 31922kcal 32316kcal 32710kcal 33104kcal 33498kcal 33892kcal 34286kcal 34680kcal 35074kcal 35469kcal 35863kcal 36257kcal 36651kcal 37045kcal 37439kcal 37833kcal 38227kcal 38621kcal 39015kcal 39410kcal 39804kcal 40198kcal 40592kcal 40986kcal 41380kcal 41774kcal 42168kcal 42562kcal 42956kcal 43351kcal 43745kcal 44139kcal 44533kcal 44927kcal 45321kcal 45715kcal 46109kcal 46503kcal 46897kcal 47292kcal 47686kcal 48080kcal 48474kcal 48868kcal 49262kcal 49656kcal 50050kcal 50444kcal 50838kcal 51233kcal 51627kcal 52021kcal 52415kcal 52809kcal 53203kcal 53597kcal 53991kcal 54385kcal 54779kcal 55174kcal 55568kcal 55962kcal 56356kcal 56750kcal 57144kcal 57538kcal 57932kcal 58326kcal 58720kcal 59115kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13793kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15764kcal 16158kcal 16552kcal 16946kcal 17340kcal 17734kcal 18128kcal 18522kcal 18916kcal 19310kcal 19705kcal 20099kcal 20493kcal 20887kcal 21281kcal 21675kcal 22069kcal 22463kcal 22857kcal 23251kcal 23646kcal 24040kcal 24434kcal 24828kcal 25222kcal 25616kcal 26010kcal 26404kcal 26798kcal 27192kcal 27587kcal 27981kcal 28375kcal 28769kcal 29163kcal 29557kcal 29951kcal 30345kcal 30739kcal 31133kcal 31528kcal 31922kcal 32316kcal 32710kcal 33104kcal 33498kcal 33892kcal 34286kcal 34680kcal 35074kcal 35469kcal 35863kcal 36257kcal 36651kcal 37045kcal 37439kcal 37833kcal 38227kcal 38621kcal 39015kcal 39410kcal 39804kcal 40198kcal 40592kcal 40986kcal 41380kcal 41774kcal 42168kcal 42562kcal 42956kcal 43351kcal 43745kcal 44139kcal 44533kcal 44927kcal 45321kcal 45715kcal 46109kcal 46503kcal 46897kcal 47292kcal 47686kcal 48080kcal 48474kcal 48868kcal 49262kcal 49656kcal 50050kcal 50444kcal 50838kcal 51233kcal 51627kcal 52021kcal 52415kcal 52809kcal 53203kcal 53597kcal 53991kcal 54385kcal 54779kcal 55174kcal 55568kcal 55962kcal 56356kcal 56750kcal 57144kcal 57538kcal 57932kcal 58326kcal 58720kcal 59115kcal
HIIT
ジャンプあり		 13793kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15764kcal 16158kcal 16552kcal 16946kcal 17340kcal 17734kcal 18128kcal 18522kcal 18916kcal 19310kcal 19705kcal 20099kcal 20493kcal 20887kcal 21281kcal 21675kcal 22069kcal 22463kcal 22857kcal 23251kcal 23646kcal 24040kcal 24434kcal 24828kcal 25222kcal 25616kcal 26010kcal 26404kcal 26798kcal 27192kcal 27587kcal 27981kcal 28375kcal 28769kcal 29163kcal 29557kcal 29951kcal 30345kcal 30739kcal 31133kcal 31528kcal 31922kcal 32316kcal 32710kcal 33104kcal 33498kcal 33892kcal 34286kcal 34680kcal 35074kcal 35469kcal 35863kcal 36257kcal 36651kcal 37045kcal 37439kcal 37833kcal 38227kcal 38621kcal 39015kcal 39410kcal 39804kcal 40198kcal 40592kcal 40986kcal 41380kcal 41774kcal 42168kcal 42562kcal 42956kcal 43351kcal 43745kcal 44139kcal 44533kcal 44927kcal 45321kcal 45715kcal 46109kcal 46503kcal 46897kcal 47292kcal 47686kcal 48080kcal 48474kcal 48868kcal 49262kcal 49656kcal 50050kcal 50444kcal 50838kcal 51233kcal 51627kcal 52021kcal 52415kcal 52809kcal 53203kcal 53597kcal 53991kcal 54385kcal 54779kcal 55174kcal 55568kcal 55962kcal 56356kcal 56750kcal 57144kcal 57538kcal 57932kcal 58326kcal 58720kcal 59115kcal
ダンス
普通		 12586kcal 12946kcal 13305kcal 13665kcal 14025kcal 14384kcal 14744kcal 15103kcal 15463kcal 15823kcal 16182kcal 16542kcal 16901kcal 17261kcal 17621kcal 17980kcal 18340kcal 18700kcal 19059kcal 19419kcal 19778kcal 20138kcal 20498kcal 20857kcal 21217kcal 21576kcal 21936kcal 22296kcal 22655kcal 23015kcal 23375kcal 23734kcal 24094kcal 24453kcal 24813kcal 25173kcal 25532kcal 25892kcal 26251kcal 26611kcal 26971kcal 27330kcal 27690kcal 28050kcal 28409kcal 28769kcal 29128kcal 29488kcal 29848kcal 30207kcal 30567kcal 30926kcal 31286kcal 31646kcal 32005kcal 32365kcal 32725kcal 33084kcal 33444kcal 33803kcal 34163kcal 34523kcal 34882kcal 35242kcal 35602kcal 35961kcal 36321kcal 36680kcal 37040kcal 37400kcal 37759kcal 38119kcal 38478kcal 38838kcal 39198kcal 39557kcal 39917kcal 40277kcal 40636kcal 40996kcal 41355kcal 41715kcal 42075kcal 42434kcal 42794kcal 43153kcal 43513kcal 43873kcal 44232kcal 44592kcal 44952kcal 45311kcal 45671kcal 46030kcal 46390kcal 46750kcal 47109kcal 47469kcal 47828kcal 48188kcal 48548kcal 48907kcal 49267kcal 49627kcal 49986kcal 50346kcal 50705kcal 51065kcal 51425kcal 51784kcal 52144kcal 52503kcal 52863kcal 53223kcal 53582kcal 53942kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10345kcal 10640kcal 10936kcal 11231kcal 11527kcal 11823kcal 12118kcal 12414kcal 12709kcal 13005kcal 13300kcal 13596kcal 13892kcal 14187kcal 14483kcal 14778kcal 15074kcal 15369kcal 15665kcal 15961kcal 16256kcal 16552kcal 16847kcal 17143kcal 17438kcal 17734kcal 18030kcal 18325kcal 18621kcal 18916kcal 19212kcal 19507kcal 19803kcal 20099kcal 20394kcal 20690kcal 20985kcal 21281kcal 21576kcal 21872kcal 22168kcal 22463kcal 22759kcal 23054kcal 23350kcal 23646kcal 23941kcal 24237kcal 24532kcal 24828kcal 25123kcal 25419kcal 25715kcal 26010kcal 26306kcal 26601kcal 26897kcal 27192kcal 27488kcal 27784kcal 28079kcal 28375kcal 28670kcal 28966kcal 29261kcal 29557kcal 29853kcal 30148kcal 30444kcal 30739kcal 31035kcal 31330kcal 31626kcal 31922kcal 32217kcal 32513kcal 32808kcal 33104kcal 33399kcal 33695kcal 33991kcal 34286kcal 34582kcal 34877kcal 35173kcal 35469kcal 35764kcal 36060kcal 36355kcal 36651kcal 36946kcal 37242kcal 37538kcal 37833kcal 38129kcal 38424kcal 38720kcal 39015kcal 39311kcal 39607kcal 39902kcal 40198kcal 40493kcal 40789kcal 41084kcal 41380kcal 41676kcal 41971kcal 42267kcal 42562kcal 42858kcal 43153kcal 43449kcal 43745kcal 44040kcal 44336kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10345kcal 10640kcal 10936kcal 11231kcal 11527kcal 11823kcal 12118kcal 12414kcal 12709kcal 13005kcal 13300kcal 13596kcal 13892kcal 14187kcal 14483kcal 14778kcal 15074kcal 15369kcal 15665kcal 15961kcal 16256kcal 16552kcal 16847kcal 17143kcal 17438kcal 17734kcal 18030kcal 18325kcal 18621kcal 18916kcal 19212kcal 19507kcal 19803kcal 20099kcal 20394kcal 20690kcal 20985kcal 21281kcal 21576kcal 21872kcal 22168kcal 22463kcal 22759kcal 23054kcal 23350kcal 23646kcal 23941kcal 24237kcal 24532kcal 24828kcal 25123kcal 25419kcal 25715kcal 26010kcal 26306kcal 26601kcal 26897kcal 27192kcal 27488kcal 27784kcal 28079kcal 28375kcal 28670kcal 28966kcal 29261kcal 29557kcal 29853kcal 30148kcal 30444kcal 30739kcal 31035kcal 31330kcal 31626kcal 31922kcal 32217kcal 32513kcal 32808kcal 33104kcal 33399kcal 33695kcal 33991kcal 34286kcal 34582kcal 34877kcal 35173kcal 35469kcal 35764kcal 36060kcal 36355kcal 36651kcal 36946kcal 37242kcal 37538kcal 37833kcal 38129kcal 38424kcal 38720kcal 39015kcal 39311kcal 39607kcal 39902kcal 40198kcal 40493kcal 40789kcal 41084kcal 41380kcal 41676kcal 41971kcal 42267kcal 42562kcal 42858kcal 43153kcal 43449kcal 43745kcal 44040kcal 44336kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10443kcal 10704kcal 10965kcal 11226kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13054kcal 13315kcal 13576kcal 13837kcal 14098kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15665kcal 15926kcal 16187kcal 16448kcal 16709kcal 16970kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18276kcal 18537kcal 18798kcal 19059kcal 19320kcal 19581kcal 19842kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20887kcal 21148kcal 21409kcal 21670kcal 21931kcal 22192kcal 22453kcal 22714kcal 22976kcal 23237kcal 23498kcal 23759kcal 24020kcal 24281kcal 24542kcal 24803kcal 25064kcal 25325kcal 25586kcal 25848kcal 26109kcal 26370kcal 26631kcal 26892kcal 27153kcal 27414kcal 27675kcal 27936kcal 28197kcal 28458kcal 28720kcal 28981kcal 29242kcal 29503kcal 29764kcal 30025kcal 30286kcal 30547kcal 30808kcal 31069kcal 31330kcal 31592kcal 31853kcal 32114kcal 32375kcal 32636kcal 32897kcal 33158kcal 33419kcal 33680kcal 33941kcal 34202kcal 34464kcal 34725kcal 34986kcal 35247kcal 35508kcal 35769kcal 36030kcal 36291kcal 36552kcal 36813kcal 37074kcal 37336kcal 37597kcal 37858kcal 38119kcal 38380kcal 38641kcal 38902kcal 39163kcal
踏み台昇降 8620kcal 8867kcal 9113kcal 9359kcal 9606kcal 9852kcal 10098kcal 10345kcal 10591kcal 10837kcal 11084kcal 11330kcal 11576kcal 11823kcal 12069kcal 12315kcal 12561kcal 12808kcal 13054kcal 13300kcal 13547kcal 13793kcal 14039kcal 14286kcal 14532kcal 14778kcal 15025kcal 15271kcal 15517kcal 15764kcal 16010kcal 16256kcal 16502kcal 16749kcal 16995kcal 17241kcal 17488kcal 17734kcal 17980kcal 18227kcal 18473kcal 18719kcal 18966kcal 19212kcal 19458kcal 19705kcal 19951kcal 20197kcal 20443kcal 20690kcal 20936kcal 21182kcal 21429kcal 21675kcal 21921kcal 22168kcal 22414kcal 22660kcal 22907kcal 23153kcal 23399kcal 23646kcal 23892kcal 24138kcal 24384kcal 24631kcal 24877kcal 25123kcal 25370kcal 25616kcal 25862kcal 26109kcal 26355kcal 26601kcal 26848kcal 27094kcal 27340kcal 27587kcal 27833kcal 28079kcal 28325kcal 28572kcal 28818kcal 29064kcal 29311kcal 29557kcal 29803kcal 30050kcal 30296kcal 30542kcal 30789kcal 31035kcal 31281kcal 31528kcal 31774kcal 32020kcal 32266kcal 32513kcal 32759kcal 33005kcal 33252kcal 33498kcal 33744kcal 33991kcal 34237kcal 34483kcal 34730kcal 34976kcal 35222kcal 35469kcal 35715kcal 35961kcal 36207kcal 36454kcal 36700kcal 36946kcal
HIIT
ジャンプなし		 8620kcal 8867kcal 9113kcal 9359kcal 9606kcal 9852kcal 10098kcal 10345kcal 10591kcal 10837kcal 11084kcal 11330kcal 11576kcal 11823kcal 12069kcal 12315kcal 12561kcal 12808kcal 13054kcal 13300kcal 13547kcal 13793kcal 14039kcal 14286kcal 14532kcal 14778kcal 15025kcal 15271kcal 15517kcal 15764kcal 16010kcal 16256kcal 16502kcal 16749kcal 16995kcal 17241kcal 17488kcal 17734kcal 17980kcal 18227kcal 18473kcal 18719kcal 18966kcal 19212kcal 19458kcal 19705kcal 19951kcal 20197kcal 20443kcal 20690kcal 20936kcal 21182kcal 21429kcal 21675kcal 21921kcal 22168kcal 22414kcal 22660kcal 22907kcal 23153kcal 23399kcal 23646kcal 23892kcal 24138kcal 24384kcal 24631kcal 24877kcal 25123kcal 25370kcal 25616kcal 25862kcal 26109kcal 26355kcal 26601kcal 26848kcal 27094kcal 27340kcal 27587kcal 27833kcal 28079kcal 28325kcal 28572kcal 28818kcal 29064kcal 29311kcal 29557kcal 29803kcal 30050kcal 30296kcal 30542kcal 30789kcal 31035kcal 31281kcal 31528kcal 31774kcal 32020kcal 32266kcal 32513kcal 32759kcal 33005kcal 33252kcal 33498kcal 33744kcal 33991kcal 34237kcal 34483kcal 34730kcal 34976kcal 35222kcal 35469kcal 35715kcal 35961kcal 36207kcal 36454kcal 36700kcal 36946kcal
ダンス
ゆっくり		 8620kcal 8867kcal 9113kcal 9359kcal 9606kcal 9852kcal 10098kcal 10345kcal 10591kcal 10837kcal 11084kcal 11330kcal 11576kcal 11823kcal 12069kcal 12315kcal 12561kcal 12808kcal 13054kcal 13300kcal 13547kcal 13793kcal 14039kcal 14286kcal 14532kcal 14778kcal 15025kcal 15271kcal 15517kcal 15764kcal 16010kcal 16256kcal 16502kcal 16749kcal 16995kcal 17241kcal 17488kcal 17734kcal 17980kcal 18227kcal 18473kcal 18719kcal 18966kcal 19212kcal 19458kcal 19705kcal 19951kcal 20197kcal 20443kcal 20690kcal 20936kcal 21182kcal 21429kcal 21675kcal 21921kcal 22168kcal 22414kcal 22660kcal 22907kcal 23153kcal 23399kcal 23646kcal 23892kcal 24138kcal 24384kcal 24631kcal 24877kcal 25123kcal 25370kcal 25616kcal 25862kcal 26109kcal 26355kcal 26601kcal 26848kcal 27094kcal 27340kcal 27587kcal 27833kcal 28079kcal 28325kcal 28572kcal 28818kcal 29064kcal 29311kcal 29557kcal 29803kcal 30050kcal 30296kcal 30542kcal 30789kcal 31035kcal 31281kcal 31528kcal 31774kcal 32020kcal 32266kcal 32513kcal 32759kcal 33005kcal 33252kcal 33498kcal 33744kcal 33991kcal 34237kcal 34483kcal 34730kcal 34976kcal 35222kcal 35469kcal 35715kcal 35961kcal 36207kcal 36454kcal 36700kcal 36946kcal
筋トレ
スクワット		 8620kcal 8867kcal 9113kcal 9359kcal 9606kcal 9852kcal 10098kcal 10345kcal 10591kcal 10837kcal 11084kcal 11330kcal 11576kcal 11823kcal 12069kcal 12315kcal 12561kcal 12808kcal 13054kcal 13300kcal 13547kcal 13793kcal 14039kcal 14286kcal 14532kcal 14778kcal 15025kcal 15271kcal 15517kcal 15764kcal 16010kcal 16256kcal 16502kcal 16749kcal 16995kcal 17241kcal 17488kcal 17734kcal 17980kcal 18227kcal 18473kcal 18719kcal 18966kcal 19212kcal 19458kcal 19705kcal 19951kcal 20197kcal 20443kcal 20690kcal 20936kcal 21182kcal 21429kcal 21675kcal 21921kcal 22168kcal 22414kcal 22660kcal 22907kcal 23153kcal 23399kcal 23646kcal 23892kcal 24138kcal 24384kcal 24631kcal 24877kcal 25123kcal 25370kcal 25616kcal 25862kcal 26109kcal 26355kcal 26601kcal 26848kcal 27094kcal 27340kcal 27587kcal 27833kcal 28079kcal 28325kcal 28572kcal 28818kcal 29064kcal 29311kcal 29557kcal 29803kcal 30050kcal 30296kcal 30542kcal 30789kcal 31035kcal 31281kcal 31528kcal 31774kcal 32020kcal 32266kcal 32513kcal 32759kcal 33005kcal 33252kcal 33498kcal 33744kcal 33991kcal 34237kcal 34483kcal 34730kcal 34976kcal 35222kcal 35469kcal 35715kcal 35961kcal 36207kcal 36454kcal 36700kcal 36946kcal
部屋の片づけ全般 8276kcal 8512kcal 8749kcal 8985kcal 9221kcal 9458kcal 9694kcal 9931kcal 10167kcal 10404kcal 10640kcal 10877kcal 11113kcal 11350kcal 11586kcal 11823kcal 12059kcal 12295kcal 12532kcal 12768kcal 13005kcal 13241kcal 13478kcal 13714kcal 13951kcal 14187kcal 14424kcal 14660kcal 14896kcal 15133kcal 15369kcal 15606kcal 15842kcal 16079kcal 16315kcal 16552kcal 16788kcal 17025kcal 17261kcal 17498kcal 17734kcal 17970kcal 18207kcal 18443kcal 18680kcal 18916kcal 19153kcal 19389kcal 19626kcal 19862kcal 20099kcal 20335kcal 20572kcal 20808kcal 21044kcal 21281kcal 21517kcal 21754kcal 21990kcal 22227kcal 22463kcal 22700kcal 22936kcal 23173kcal 23409kcal 23646kcal 23882kcal 24118kcal 24355kcal 24591kcal 24828kcal 25064kcal 25301kcal 25537kcal 25774kcal 26010kcal 26247kcal 26483kcal 26719kcal 26956kcal 27192kcal 27429kcal 27665kcal 27902kcal 28138kcal 28375kcal 28611kcal 28848kcal 29084kcal 29321kcal 29557kcal 29793kcal 30030kcal 30266kcal 30503kcal 30739kcal 30976kcal 31212kcal 31449kcal 31685kcal 31922kcal 32158kcal 32395kcal 32631kcal 32867kcal 33104kcal 33340kcal 33577kcal 33813kcal 34050kcal 34286kcal 34523kcal 34759kcal 34996kcal 35232kcal 35469kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7758kcal 7980kcal 8202kcal 8423kcal 8645kcal 8867kcal 9088kcal 9310kcal 9532kcal 9753kcal 9975kcal 10197kcal 10419kcal 10640kcal 10862kcal 11084kcal 11305kcal 11527kcal 11749kcal 11970kcal 12192kcal 12414kcal 12635kcal 12857kcal 13079kcal 13300kcal 13522kcal 13744kcal 13965kcal 14187kcal 14409kcal 14630kcal 14852kcal 15074kcal 15296kcal 15517kcal 15739kcal 15961kcal 16182kcal 16404kcal 16626kcal 16847kcal 17069kcal 17291kcal 17512kcal 17734kcal 17956kcal 18177kcal 18399kcal 18621kcal 18842kcal 19064kcal 19286kcal 19507kcal 19729kcal 19951kcal 20172kcal 20394kcal 20616kcal 20838kcal 21059kcal 21281kcal 21503kcal 21724kcal 21946kcal 22168kcal 22389kcal 22611kcal 22833kcal 23054kcal 23276kcal 23498kcal 23719kcal 23941kcal 24163kcal 24384kcal 24606kcal 24828kcal 25049kcal 25271kcal 25493kcal 25715kcal 25936kcal 26158kcal 26380kcal 26601kcal 26823kcal 27045kcal 27266kcal 27488kcal 27710kcal 27931kcal 28153kcal 28375kcal 28596kcal 28818kcal 29040kcal 29261kcal 29483kcal 29705kcal 29926kcal 30148kcal 30370kcal 30592kcal 30813kcal 31035kcal 31257kcal 31478kcal 31700kcal 31922kcal 32143kcal 32365kcal 32587kcal 32808kcal 33030kcal 33252kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7414kcal 7625kcal 7837kcal 8049kcal 8261kcal 8473kcal 8684kcal 8896kcal 9108kcal 9320kcal 9532kcal 9744kcal 9955kcal 10167kcal 10379kcal 10591kcal 10803kcal 11015kcal 11226kcal 11438kcal 11650kcal 11862kcal 12074kcal 12286kcal 12497kcal 12709kcal 12921kcal 13133kcal 13345kcal 13557kcal 13768kcal 13980kcal 14192kcal 14404kcal 14616kcal 14828kcal 15039kcal 15251kcal 15463kcal 15675kcal 15887kcal 16098kcal 16310kcal 16522kcal 16734kcal 16946kcal 17158kcal 17369kcal 17581kcal 17793kcal 18005kcal 18217kcal 18429kcal 18640kcal 18852kcal 19064kcal 19276kcal 19488kcal 19700kcal 19911kcal 20123kcal 20335kcal 20547kcal 20759kcal 20971kcal 21182kcal 21394kcal 21606kcal 21818kcal 22030kcal 22242kcal 22453kcal 22665kcal 22877kcal 23089kcal 23301kcal 23512kcal 23724kcal 23936kcal 24148kcal 24360kcal 24572kcal 24783kcal 24995kcal 25207kcal 25419kcal 25631kcal 25843kcal 26054kcal 26266kcal 26478kcal 26690kcal 26902kcal 27114kcal 27325kcal 27537kcal 27749kcal 27961kcal 28173kcal 28385kcal 28596kcal 28808kcal 29020kcal 29232kcal 29444kcal 29656kcal 29867kcal 30079kcal 30291kcal 30503kcal 30715kcal 30926kcal 31138kcal 31350kcal 31562kcal 31774kcal
ヨガ
パワー		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7882kcal 8079kcal 8276kcal 8473kcal 8670kcal 8867kcal 9064kcal 9261kcal 9458kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11823kcal 12020kcal 12217kcal 12414kcal 12611kcal 12808kcal 13005kcal 13202kcal 13399kcal 13596kcal 13793kcal 13990kcal 14187kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15764kcal 15961kcal 16158kcal 16355kcal 16552kcal 16749kcal 16946kcal 17143kcal 17340kcal 17537kcal 17734kcal 17931kcal 18128kcal 18325kcal 18522kcal 18719kcal 18916kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19705kcal 19902kcal 20099kcal 20296kcal 20493kcal 20690kcal 20887kcal 21084kcal 21281kcal 21478kcal 21675kcal 21872kcal 22069kcal 22266kcal 22463kcal 22660kcal 22857kcal 23054kcal 23251kcal 23448kcal 23646kcal 23843kcal 24040kcal 24237kcal 24434kcal 24631kcal 24828kcal 25025kcal 25222kcal 25419kcal 25616kcal 25813kcal 26010kcal 26207kcal 26404kcal 26601kcal 26798kcal 26995kcal 27192kcal 27389kcal 27587kcal 27784kcal 27981kcal 28178kcal 28375kcal 28572kcal 28769kcal 28966kcal 29163kcal 29360kcal 29557kcal
筋トレ
腹筋運動		 6551kcal 6739kcal 6926kcal 7113kcal 7300kcal 7487kcal 7675kcal 7862kcal 8049kcal 8236kcal 8423kcal 8611kcal 8798kcal 8985kcal 9172kcal 9359kcal 9547kcal 9734kcal 9921kcal 10108kcal 10295kcal 10483kcal 10670kcal 10857kcal 11044kcal 11231kcal 11419kcal 11606kcal 11793kcal 11980kcal 12167kcal 12355kcal 12542kcal 12729kcal 12916kcal 13103kcal 13291kcal 13478kcal 13665kcal 13852kcal 14039kcal 14227kcal 14414kcal 14601kcal 14788kcal 14975kcal 15162kcal 15350kcal 15537kcal 15724kcal 15911kcal 16098kcal 16286kcal 16473kcal 16660kcal 16847kcal 17034kcal 17222kcal 17409kcal 17596kcal 17783kcal 17970kcal 18158kcal 18345kcal 18532kcal 18719kcal 18906kcal 19094kcal 19281kcal 19468kcal 19655kcal 19842kcal 20030kcal 20217kcal 20404kcal 20591kcal 20778kcal 20966kcal 21153kcal 21340kcal 21527kcal 21714kcal 21902kcal 22089kcal 22276kcal 22463kcal 22650kcal 22838kcal 23025kcal 23212kcal 23399kcal 23586kcal 23774kcal 23961kcal 24148kcal 24335kcal 24522kcal 24710kcal 24897kcal 25084kcal 25271kcal 25458kcal 25646kcal 25833kcal 26020kcal 26207kcal 26394kcal 26582kcal 26769kcal 26956kcal 27143kcal 27330kcal 27518kcal 27705kcal 27892kcal 28079kcal
筋トレ
背筋運動		 6551kcal 6739kcal 6926kcal 7113kcal 7300kcal 7487kcal 7675kcal 7862kcal 8049kcal 8236kcal 8423kcal 8611kcal 8798kcal 8985kcal 9172kcal 9359kcal 9547kcal 9734kcal 9921kcal 10108kcal 10295kcal 10483kcal 10670kcal 10857kcal 11044kcal 11231kcal 11419kcal 11606kcal 11793kcal 11980kcal 12167kcal 12355kcal 12542kcal 12729kcal 12916kcal 13103kcal 13291kcal 13478kcal 13665kcal 13852kcal 14039kcal 14227kcal 14414kcal 14601kcal 14788kcal 14975kcal 15162kcal 15350kcal 15537kcal 15724kcal 15911kcal 16098kcal 16286kcal 16473kcal 16660kcal 16847kcal 17034kcal 17222kcal 17409kcal 17596kcal 17783kcal 17970kcal 18158kcal 18345kcal 18532kcal 18719kcal 18906kcal 19094kcal 19281kcal 19468kcal 19655kcal 19842kcal 20030kcal 20217kcal 20404kcal 20591kcal 20778kcal 20966kcal 21153kcal 21340kcal 21527kcal 21714kcal 21902kcal 22089kcal 22276kcal 22463kcal 22650kcal 22838kcal 23025kcal 23212kcal 23399kcal 23586kcal 23774kcal 23961kcal 24148kcal 24335kcal 24522kcal 24710kcal 24897kcal 25084kcal 25271kcal 25458kcal 25646kcal 25833kcal 26020kcal 26207kcal 26394kcal 26582kcal 26769kcal 26956kcal 27143kcal 27330kcal 27518kcal 27705kcal 27892kcal 28079kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6551kcal 6739kcal 6926kcal 7113kcal 7300kcal 7487kcal 7675kcal 7862kcal 8049kcal 8236kcal 8423kcal 8611kcal 8798kcal 8985kcal 9172kcal 9359kcal 9547kcal 9734kcal 9921kcal 10108kcal 10295kcal 10483kcal 10670kcal 10857kcal 11044kcal 11231kcal 11419kcal 11606kcal 11793kcal 11980kcal 12167kcal 12355kcal 12542kcal 12729kcal 12916kcal 13103kcal 13291kcal 13478kcal 13665kcal 13852kcal 14039kcal 14227kcal 14414kcal 14601kcal 14788kcal 14975kcal 15162kcal 15350kcal 15537kcal 15724kcal 15911kcal 16098kcal 16286kcal 16473kcal 16660kcal 16847kcal 17034kcal 17222kcal 17409kcal 17596kcal 17783kcal 17970kcal 18158kcal 18345kcal 18532kcal 18719kcal 18906kcal 19094kcal 19281kcal 19468kcal 19655kcal 19842kcal 20030kcal 20217kcal 20404kcal 20591kcal 20778kcal 20966kcal 21153kcal 21340kcal 21527kcal 21714kcal 21902kcal 22089kcal 22276kcal 22463kcal 22650kcal 22838kcal 23025kcal 23212kcal 23399kcal 23586kcal 23774kcal 23961kcal 24148kcal 24335kcal 24522kcal 24710kcal 24897kcal 25084kcal 25271kcal 25458kcal 25646kcal 25833kcal 26020kcal 26207kcal 26394kcal 26582kcal 26769kcal 26956kcal 27143kcal 27330kcal 27518kcal 27705kcal 27892kcal 28079kcal
筋トレ
懸垂		 6551kcal 6739kcal 6926kcal 7113kcal 7300kcal 7487kcal 7675kcal 7862kcal 8049kcal 8236kcal 8423kcal 8611kcal 8798kcal 8985kcal 9172kcal 9359kcal 9547kcal 9734kcal 9921kcal 10108kcal 10295kcal 10483kcal 10670kcal 10857kcal 11044kcal 11231kcal 11419kcal 11606kcal 11793kcal 11980kcal 12167kcal 12355kcal 12542kcal 12729kcal 12916kcal 13103kcal 13291kcal 13478kcal 13665kcal 13852kcal 14039kcal 14227kcal 14414kcal 14601kcal 14788kcal 14975kcal 15162kcal 15350kcal 15537kcal 15724kcal 15911kcal 16098kcal 16286kcal 16473kcal 16660kcal 16847kcal 17034kcal 17222kcal 17409kcal 17596kcal 17783kcal 17970kcal 18158kcal 18345kcal 18532kcal 18719kcal 18906kcal 19094kcal 19281kcal 19468kcal 19655kcal 19842kcal 20030kcal 20217kcal 20404kcal 20591kcal 20778kcal 20966kcal 21153kcal 21340kcal 21527kcal 21714kcal 21902kcal 22089kcal 22276kcal 22463kcal 22650kcal 22838kcal 23025kcal 23212kcal 23399kcal 23586kcal 23774kcal 23961kcal 24148kcal 24335kcal 24522kcal 24710kcal 24897kcal 25084kcal 25271kcal 25458kcal 25646kcal 25833kcal 26020kcal 26207kcal 26394kcal 26582kcal 26769kcal 26956kcal 27143kcal 27330kcal 27518kcal 27705kcal 27892kcal 28079kcal
トランポリン
ゆっくり		 6034kcal 6207kcal 6379kcal 6551kcal 6724kcal 6896kcal 7069kcal 7241kcal 7414kcal 7586kcal 7758kcal 7931kcal 8103kcal 8276kcal 8448kcal 8620kcal 8793kcal 8965kcal 9138kcal 9310kcal 9483kcal 9655kcal 9827kcal 10000kcal 10172kcal 10345kcal 10517kcal 10689kcal 10862kcal 11034kcal 11207kcal 11379kcal 11552kcal 11724kcal 11896kcal 12069kcal 12241kcal 12414kcal 12586kcal 12758kcal 12931kcal 13103kcal 13276kcal 13448kcal 13621kcal 13793kcal 13965kcal 14138kcal 14310kcal 14483kcal 14655kcal 14828kcal 15000kcal 15172kcal 15345kcal 15517kcal 15690kcal 15862kcal 16034kcal 16207kcal 16379kcal 16552kcal 16724kcal 16897kcal 17069kcal 17241kcal 17414kcal 17586kcal 17759kcal 17931kcal 18103kcal 18276kcal 18448kcal 18621kcal 18793kcal 18966kcal 19138kcal 19310kcal 19483kcal 19655kcal 19828kcal 20000kcal 20172kcal 20345kcal 20517kcal 20690kcal 20862kcal 21035kcal 21207kcal 21379kcal 21552kcal 21724kcal 21897kcal 22069kcal 22242kcal 22414kcal 22586kcal 22759kcal 22931kcal 23104kcal 23276kcal 23448kcal 23621kcal 23793kcal 23966kcal 24138kcal 24311kcal 24483kcal 24655kcal 24828kcal 25000kcal 25173kcal 25345kcal 25517kcal 25690kcal 25862kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6034kcal 6207kcal 6379kcal 6551kcal 6724kcal 6896kcal 7069kcal 7241kcal 7414kcal 7586kcal 7758kcal 7931kcal 8103kcal 8276kcal 8448kcal 8620kcal 8793kcal 8965kcal 9138kcal 9310kcal 9483kcal 9655kcal 9827kcal 10000kcal 10172kcal 10345kcal 10517kcal 10689kcal 10862kcal 11034kcal 11207kcal 11379kcal 11552kcal 11724kcal 11896kcal 12069kcal 12241kcal 12414kcal 12586kcal 12758kcal 12931kcal 13103kcal 13276kcal 13448kcal 13621kcal 13793kcal 13965kcal 14138kcal 14310kcal 14483kcal 14655kcal 14828kcal 15000kcal 15172kcal 15345kcal 15517kcal 15690kcal 15862kcal 16034kcal 16207kcal 16379kcal 16552kcal 16724kcal 16897kcal 17069kcal 17241kcal 17414kcal 17586kcal 17759kcal 17931kcal 18103kcal 18276kcal 18448kcal 18621kcal 18793kcal 18966kcal 19138kcal 19310kcal 19483kcal 19655kcal 19828kcal 20000kcal 20172kcal 20345kcal 20517kcal 20690kcal 20862kcal 21035kcal 21207kcal 21379kcal 21552kcal 21724kcal 21897kcal 22069kcal 22242kcal 22414kcal 22586kcal 22759kcal 22931kcal 23104kcal 23276kcal 23448kcal 23621kcal 23793kcal 23966kcal 24138kcal 24311kcal 24483kcal 24655kcal 24828kcal 25000kcal 25173kcal 25345kcal 25517kcal 25690kcal 25862kcal
料理全般 6034kcal 6207kcal 6379kcal 6551kcal 6724kcal 6896kcal 7069kcal 7241kcal 7414kcal 7586kcal 7758kcal 7931kcal 8103kcal 8276kcal 8448kcal 8620kcal 8793kcal 8965kcal 9138kcal 9310kcal 9483kcal 9655kcal 9827kcal 10000kcal 10172kcal 10345kcal 10517kcal 10689kcal 10862kcal 11034kcal 11207kcal 11379kcal 11552kcal 11724kcal 11896kcal 12069kcal 12241kcal 12414kcal 12586kcal 12758kcal 12931kcal 13103kcal 13276kcal 13448kcal 13621kcal 13793kcal 13965kcal 14138kcal 14310kcal 14483kcal 14655kcal 14828kcal 15000kcal 15172kcal 15345kcal 15517kcal 15690kcal 15862kcal 16034kcal 16207kcal 16379kcal 16552kcal 16724kcal 16897kcal 17069kcal 17241kcal 17414kcal 17586kcal 17759kcal 17931kcal 18103kcal 18276kcal 18448kcal 18621kcal 18793kcal 18966kcal 19138kcal 19310kcal 19483kcal 19655kcal 19828kcal 20000kcal 20172kcal 20345kcal 20517kcal 20690kcal 20862kcal 21035kcal 21207kcal 21379kcal 21552kcal 21724kcal 21897kcal 22069kcal 22242kcal 22414kcal 22586kcal 22759kcal 22931kcal 23104kcal 23276kcal 23448kcal 23621kcal 23793kcal 23966kcal 24138kcal 24311kcal 24483kcal 24655kcal 24828kcal 25000kcal 25173kcal 25345kcal 25517kcal 25690kcal 25862kcal
掃除機をかける 5689kcal 5852kcal 6014kcal 6177kcal 6340kcal 6502kcal 6665kcal 6827kcal 6990kcal 7152kcal 7315kcal 7478kcal 7640kcal 7803kcal 7965kcal 8128kcal 8290kcal 8453kcal 8616kcal 8778kcal 8941kcal 9103kcal 9266kcal 9428kcal 9591kcal 9753kcal 9916kcal 10079kcal 10241kcal 10404kcal 10566kcal 10729kcal 10891kcal 11054kcal 11217kcal 11379kcal 11542kcal 11704kcal 11867kcal 12029kcal 12192kcal 12355kcal 12517kcal 12680kcal 12842kcal 13005kcal 13167kcal 13330kcal 13492kcal 13655kcal 13818kcal 13980kcal 14143kcal 14305kcal 14468kcal 14630kcal 14793kcal 14956kcal 15118kcal 15281kcal 15443kcal 15606kcal 15768kcal 15931kcal 16094kcal 16256kcal 16419kcal 16581kcal 16744kcal 16906kcal 17069kcal 17232kcal 17394kcal 17557kcal 17719kcal 17882kcal 18044kcal 18207kcal 18369kcal 18532kcal 18695kcal 18857kcal 19020kcal 19182kcal 19345kcal 19507kcal 19670kcal 19833kcal 19995kcal 20158kcal 20320kcal 20483kcal 20645kcal 20808kcal 20971kcal 21133kcal 21296kcal 21458kcal 21621kcal 21783kcal 21946kcal 22109kcal 22271kcal 22434kcal 22596kcal 22759kcal 22921kcal 23084kcal 23246kcal 23409kcal 23572kcal 23734kcal 23897kcal 24059kcal 24222kcal 24384kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5172kcal 5320kcal 5468kcal 5615kcal 5763kcal 5911kcal 6059kcal 6207kcal 6354kcal 6502kcal 6650kcal 6798kcal 6946kcal 7093kcal 7241kcal 7389kcal 7537kcal 7684kcal 7832kcal 7980kcal 8128kcal 8276kcal 8423kcal 8571kcal 8719kcal 8867kcal 9015kcal 9162kcal 9310kcal 9458kcal 9606kcal 9753kcal 9901kcal 10049kcal 10197kcal 10345kcal 10492kcal 10640kcal 10788kcal 10936kcal 11084kcal 11231kcal 11379kcal 11527kcal 11675kcal 11823kcal 11970kcal 12118kcal 12266kcal 12414kcal 12561kcal 12709kcal 12857kcal 13005kcal 13153kcal 13300kcal 13448kcal 13596kcal 13744kcal 13892kcal 14039kcal 14187kcal 14335kcal 14483kcal 14630kcal 14778kcal 14926kcal 15074kcal 15222kcal 15369kcal 15517kcal 15665kcal 15813kcal 15961kcal 16108kcal 16256kcal 16404kcal 16552kcal 16699kcal 16847kcal 16995kcal 17143kcal 17291kcal 17438kcal 17586kcal 17734kcal 17882kcal 18030kcal 18177kcal 18325kcal 18473kcal 18621kcal 18769kcal 18916kcal 19064kcal 19212kcal 19360kcal 19507kcal 19655kcal 19803kcal 19951kcal 20099kcal 20246kcal 20394kcal 20542kcal 20690kcal 20838kcal 20985kcal 21133kcal 21281kcal 21429kcal 21576kcal 21724kcal 21872kcal 22020kcal 22168kcal
体をよく動かす仕事 5172kcal 5320kcal 5468kcal 5615kcal 5763kcal 5911kcal 6059kcal 6207kcal 6354kcal 6502kcal 6650kcal 6798kcal 6946kcal 7093kcal 7241kcal 7389kcal 7537kcal 7684kcal 7832kcal 7980kcal 8128kcal 8276kcal 8423kcal 8571kcal 8719kcal 8867kcal 9015kcal 9162kcal 9310kcal 9458kcal 9606kcal 9753kcal 9901kcal 10049kcal 10197kcal 10345kcal 10492kcal 10640kcal 10788kcal 10936kcal 11084kcal 11231kcal 11379kcal 11527kcal 11675kcal 11823kcal 11970kcal 12118kcal 12266kcal 12414kcal 12561kcal 12709kcal 12857kcal 13005kcal 13153kcal 13300kcal 13448kcal 13596kcal 13744kcal 13892kcal 14039kcal 14187kcal 14335kcal 14483kcal 14630kcal 14778kcal 14926kcal 15074kcal 15222kcal 15369kcal 15517kcal 15665kcal 15813kcal 15961kcal 16108kcal 16256kcal 16404kcal 16552kcal 16699kcal 16847kcal 16995kcal 17143kcal 17291kcal 17438kcal 17586kcal 17734kcal 17882kcal 18030kcal 18177kcal 18325kcal 18473kcal 18621kcal 18769kcal 18916kcal 19064kcal 19212kcal 19360kcal 19507kcal 19655kcal 19803kcal 19951kcal 20099kcal 20246kcal 20394kcal 20542kcal 20690kcal 20838kcal 20985kcal 21133kcal 21281kcal 21429kcal 21576kcal 21724kcal 21872kcal 22020kcal 22168kcal
皿洗い 5172kcal 5320kcal 5468kcal 5615kcal 5763kcal 5911kcal 6059kcal 6207kcal 6354kcal 6502kcal 6650kcal 6798kcal 6946kcal 7093kcal 7241kcal 7389kcal 7537kcal 7684kcal 7832kcal 7980kcal 8128kcal 8276kcal 8423kcal 8571kcal 8719kcal 8867kcal 9015kcal 9162kcal 9310kcal 9458kcal 9606kcal 9753kcal 9901kcal 10049kcal 10197kcal 10345kcal 10492kcal 10640kcal 10788kcal 10936kcal 11084kcal 11231kcal 11379kcal 11527kcal 11675kcal 11823kcal 11970kcal 12118kcal 12266kcal 12414kcal 12561kcal 12709kcal 12857kcal 13005kcal 13153kcal 13300kcal 13448kcal 13596kcal 13744kcal 13892kcal 14039kcal 14187kcal 14335kcal 14483kcal 14630kcal 14778kcal 14926kcal 15074kcal 15222kcal 15369kcal 15517kcal 15665kcal 15813kcal 15961kcal 16108kcal 16256kcal 16404kcal 16552kcal 16699kcal 16847kcal 16995kcal 17143kcal 17291kcal 17438kcal 17586kcal 17734kcal 17882kcal 18030kcal 18177kcal 18325kcal 18473kcal 18621kcal 18769kcal 18916kcal 19064kcal 19212kcal 19360kcal 19507kcal 19655kcal 19803kcal 19951kcal 20099kcal 20246kcal 20394kcal 20542kcal 20690kcal 20838kcal 20985kcal 21133kcal 21281kcal 21429kcal 21576kcal 21724kcal 21872kcal 22020kcal 22168kcal
ヨガ
ハタ		 5172kcal 5320kcal 5468kcal 5615kcal 5763kcal 5911kcal 6059kcal 6207kcal 6354kcal 6502kcal 6650kcal 6798kcal 6946kcal 7093kcal 7241kcal 7389kcal 7537kcal 7684kcal 7832kcal 7980kcal 8128kcal 8276kcal 8423kcal 8571kcal 8719kcal 8867kcal 9015kcal 9162kcal 9310kcal 9458kcal 9606kcal 9753kcal 9901kcal 10049kcal 10197kcal 10345kcal 10492kcal 10640kcal 10788kcal 10936kcal 11084kcal 11231kcal 11379kcal 11527kcal 11675kcal 11823kcal 11970kcal 12118kcal 12266kcal 12414kcal 12561kcal 12709kcal 12857kcal 13005kcal 13153kcal 13300kcal 13448kcal 13596kcal 13744kcal 13892kcal 14039kcal 14187kcal 14335kcal 14483kcal 14630kcal 14778kcal 14926kcal 15074kcal 15222kcal 15369kcal 15517kcal 15665kcal 15813kcal 15961kcal 16108kcal 16256kcal 16404kcal 16552kcal 16699kcal 16847kcal 16995kcal 17143kcal 17291kcal 17438kcal 17586kcal 17734kcal 17882kcal 18030kcal 18177kcal 18325kcal 18473kcal 18621kcal 18769kcal 18916kcal 19064kcal 19212kcal 19360kcal 19507kcal 19655kcal 19803kcal 19951kcal 20099kcal 20246kcal 20394kcal 20542kcal 20690kcal 20838kcal 20985kcal 21133kcal 21281kcal 21429kcal 21576kcal 21724kcal 21872kcal 22020kcal 22168kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4310kcal 4433kcal 4556kcal 4679kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5295kcal 5418kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6034kcal 6157kcal 6280kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6773kcal 6896kcal 7019kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7512kcal 7635kcal 7758kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8251kcal 8374kcal 8497kcal 8620kcal 8744kcal 8867kcal 8990kcal 9113kcal 9236kcal 9359kcal 9483kcal 9606kcal 9729kcal 9852kcal 9975kcal 10098kcal 10221kcal 10345kcal 10468kcal 10591kcal 10714kcal 10837kcal 10960kcal 11084kcal 11207kcal 11330kcal 11453kcal 11576kcal 11699kcal 11823kcal 11946kcal 12069kcal 12192kcal 12315kcal 12438kcal 12561kcal 12685kcal 12808kcal 12931kcal 13054kcal 13177kcal 13300kcal 13424kcal 13547kcal 13670kcal 13793kcal 13916kcal 14039kcal 14162kcal 14286kcal 14409kcal 14532kcal 14655kcal 14778kcal 14901kcal 15025kcal 15148kcal 15271kcal 15394kcal 15517kcal 15640kcal 15764kcal 15887kcal 16010kcal 16133kcal 16256kcal 16379kcal 16502kcal 16626kcal 16749kcal 16872kcal 16995kcal 17118kcal 17241kcal 17365kcal 17488kcal 17611kcal 17734kcal 17857kcal 17980kcal 18103kcal 18227kcal 18350kcal 18473kcal
自動車を運転 4310kcal 4433kcal 4556kcal 4679kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5295kcal 5418kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6034kcal 6157kcal 6280kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6773kcal 6896kcal 7019kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7512kcal 7635kcal 7758kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8251kcal 8374kcal 8497kcal 8620kcal 8744kcal 8867kcal 8990kcal 9113kcal 9236kcal 9359kcal 9483kcal 9606kcal 9729kcal 9852kcal 9975kcal 10098kcal 10221kcal 10345kcal 10468kcal 10591kcal 10714kcal 10837kcal 10960kcal 11084kcal 11207kcal 11330kcal 11453kcal 11576kcal 11699kcal 11823kcal 11946kcal 12069kcal 12192kcal 12315kcal 12438kcal 12561kcal 12685kcal 12808kcal 12931kcal 13054kcal 13177kcal 13300kcal 13424kcal 13547kcal 13670kcal 13793kcal 13916kcal 14039kcal 14162kcal 14286kcal 14409kcal 14532kcal 14655kcal 14778kcal 14901kcal 15025kcal 15148kcal 15271kcal 15394kcal 15517kcal 15640kcal 15764kcal 15887kcal 16010kcal 16133kcal 16256kcal 16379kcal 16502kcal 16626kcal 16749kcal 16872kcal 16995kcal 17118kcal 17241kcal 17365kcal 17488kcal 17611kcal 17734kcal 17857kcal 17980kcal 18103kcal 18227kcal 18350kcal 18473kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3448kcal 3546kcal 3645kcal 3743kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4630kcal 4729kcal 4827kcal 4926kcal 5024kcal 5123kcal 5221kcal 5320kcal 5418kcal 5517kcal 5615kcal 5714kcal 5812kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6305kcal 6404kcal 6502kcal 6601kcal 6699kcal 6798kcal 6896kcal 6995kcal 7093kcal 7192kcal 7290kcal 7389kcal 7487kcal 7586kcal 7684kcal 7783kcal 7882kcal 7980kcal 8079kcal 8177kcal 8276kcal 8374kcal 8473kcal 8571kcal 8670kcal 8768kcal 8867kcal 8965kcal 9064kcal 9162kcal 9261kcal 9359kcal 9458kcal 9556kcal 9655kcal 9753kcal 9852kcal 9951kcal 10049kcal 10148kcal 10246kcal 10345kcal 10443kcal 10542kcal 10640kcal 10739kcal 10837kcal 10936kcal 11034kcal 11133kcal 11231kcal 11330kcal 11428kcal 11527kcal 11625kcal 11724kcal 11823kcal 11921kcal 12020kcal 12118kcal 12217kcal 12315kcal 12414kcal 12512kcal 12611kcal 12709kcal 12808kcal 12906kcal 13005kcal 13103kcal 13202kcal 13300kcal 13399kcal 13497kcal 13596kcal 13694kcal 13793kcal 13892kcal 13990kcal 14089kcal 14187kcal 14286kcal 14384kcal 14483kcal 14581kcal 14680kcal 14778kcal
風呂でシャワー 3448kcal 3546kcal 3645kcal 3743kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4630kcal 4729kcal 4827kcal 4926kcal 5024kcal 5123kcal 5221kcal 5320kcal 5418kcal 5517kcal 5615kcal 5714kcal 5812kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6305kcal 6404kcal 6502kcal 6601kcal 6699kcal 6798kcal 6896kcal 6995kcal 7093kcal 7192kcal 7290kcal 7389kcal 7487kcal 7586kcal 7684kcal 7783kcal 7882kcal 7980kcal 8079kcal 8177kcal 8276kcal 8374kcal 8473kcal 8571kcal 8670kcal 8768kcal 8867kcal 8965kcal 9064kcal 9162kcal 9261kcal 9359kcal 9458kcal 9556kcal 9655kcal 9753kcal 9852kcal 9951kcal 10049kcal 10148kcal 10246kcal 10345kcal 10443kcal 10542kcal 10640kcal 10739kcal 10837kcal 10936kcal 11034kcal 11133kcal 11231kcal 11330kcal 11428kcal 11527kcal 11625kcal 11724kcal 11823kcal 11921kcal 12020kcal 12118kcal 12217kcal 12315kcal 12414kcal 12512kcal 12611kcal 12709kcal 12808kcal 12906kcal 13005kcal 13103kcal 13202kcal 13300kcal 13399kcal 13497kcal 13596kcal 13694kcal 13793kcal 13892kcal 13990kcal 14089kcal 14187kcal 14286kcal 14384kcal 14483kcal 14581kcal 14680kcal 14778kcal
トイレ 3103kcal 3192kcal 3280kcal 3369kcal 3458kcal 3546kcal 3635kcal 3724kcal 3812kcal 3901kcal 3990kcal 4078kcal 4167kcal 4256kcal 4344kcal 4433kcal 4522kcal 4610kcal 4699kcal 4788kcal 4876kcal 4965kcal 5054kcal 5143kcal 5231kcal 5320kcal 5409kcal 5497kcal 5586kcal 5675kcal 5763kcal 5852kcal 5941kcal 6029kcal 6118kcal 6207kcal 6295kcal 6384kcal 6473kcal 6561kcal 6650kcal 6739kcal 6827kcal 6916kcal 7005kcal 7093kcal 7182kcal 7271kcal 7359kcal 7448kcal 7537kcal 7625kcal 7714kcal 7803kcal 7891kcal 7980kcal 8069kcal 8157kcal 8246kcal 8335kcal 8423kcal 8512kcal 8601kcal 8689kcal 8778kcal 8867kcal 8955kcal 9044kcal 9133kcal 9221kcal 9310kcal 9399kcal 9487kcal 9576kcal 9665kcal 9753kcal 9842kcal 9931kcal 10019kcal 10108kcal 10197kcal 10286kcal 10374kcal 10463kcal 10552kcal 10640kcal 10729kcal 10818kcal 10906kcal 10995kcal 11084kcal 11172kcal 11261kcal 11350kcal 11438kcal 11527kcal 11616kcal 11704kcal 11793kcal 11882kcal 11970kcal 12059kcal 12148kcal 12236kcal 12325kcal 12414kcal 12502kcal 12591kcal 12680kcal 12768kcal 12857kcal 12946kcal 13034kcal 13123kcal 13212kcal 13300kcal
立って仕事をする 3103kcal 3192kcal 3280kcal 3369kcal 3458kcal 3546kcal 3635kcal 3724kcal 3812kcal 3901kcal 3990kcal 4078kcal 4167kcal 4256kcal 4344kcal 4433kcal 4522kcal 4610kcal 4699kcal 4788kcal 4876kcal 4965kcal 5054kcal 5143kcal 5231kcal 5320kcal 5409kcal 5497kcal 5586kcal 5675kcal 5763kcal 5852kcal 5941kcal 6029kcal 6118kcal 6207kcal 6295kcal 6384kcal 6473kcal 6561kcal 6650kcal 6739kcal 6827kcal 6916kcal 7005kcal 7093kcal 7182kcal 7271kcal 7359kcal 7448kcal 7537kcal 7625kcal 7714kcal 7803kcal 7891kcal 7980kcal 8069kcal 8157kcal 8246kcal 8335kcal 8423kcal 8512kcal 8601kcal 8689kcal 8778kcal 8867kcal 8955kcal 9044kcal 9133kcal 9221kcal 9310kcal 9399kcal 9487kcal 9576kcal 9665kcal 9753kcal 9842kcal 9931kcal 10019kcal 10108kcal 10197kcal 10286kcal 10374kcal 10463kcal 10552kcal 10640kcal 10729kcal 10818kcal 10906kcal 10995kcal 11084kcal 11172kcal 11261kcal 11350kcal 11438kcal 11527kcal 11616kcal 11704kcal 11793kcal 11882kcal 11970kcal 12059kcal 12148kcal 12236kcal 12325kcal 12414kcal 12502kcal 12591kcal 12680kcal 12768kcal 12857kcal 12946kcal 13034kcal 13123kcal 13212kcal 13300kcal
風呂で入浴 2586kcal 2660kcal 2734kcal 2807kcal 2881kcal 2955kcal 3029kcal 3103kcal 3177kcal 3251kcal 3325kcal 3399kcal 3473kcal 3546kcal 3620kcal 3694kcal 3768kcal 3842kcal 3916kcal 3990kcal 4064kcal 4138kcal 4211kcal 4285kcal 4359kcal 4433kcal 4507kcal 4581kcal 4655kcal 4729kcal 4803kcal 4876kcal 4950kcal 5024kcal 5098kcal 5172kcal 5246kcal 5320kcal 5394kcal 5468kcal 5542kcal 5615kcal 5689kcal 5763kcal 5837kcal 5911kcal 5985kcal 6059kcal 6133kcal 6207kcal 6280kcal 6354kcal 6428kcal 6502kcal 6576kcal 6650kcal 6724kcal 6798kcal 6872kcal 6946kcal 7019kcal 7093kcal 7167kcal 7241kcal 7315kcal 7389kcal 7463kcal 7537kcal 7611kcal 7684kcal 7758kcal 7832kcal 7906kcal 7980kcal 8054kcal 8128kcal 8202kcal 8276kcal 8349kcal 8423kcal 8497kcal 8571kcal 8645kcal 8719kcal 8793kcal 8867kcal 8941kcal 9015kcal 9088kcal 9162kcal 9236kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9532kcal 9606kcal 9680kcal 9753kcal 9827kcal 9901kcal 9975kcal 10049kcal 10123kcal 10197kcal 10271kcal 10345kcal 10419kcal 10492kcal 10566kcal 10640kcal 10714kcal 10788kcal 10862kcal 10936kcal 11010kcal 11084kcal
デスクワーク 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2561kcal 2625kcal 2689kcal 2753kcal 2817kcal 2881kcal 2945kcal 3009kcal 3073kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3842kcal 3906kcal 3970kcal 4034kcal 4098kcal 4162kcal 4226kcal 4290kcal 4354kcal 4418kcal 4482kcal 4546kcal 4610kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5123kcal 5187kcal 5251kcal 5315kcal 5379kcal 5443kcal 5507kcal 5571kcal 5635kcal 5699kcal 5763kcal 5827kcal 5891kcal 5955kcal 6019kcal 6083kcal 6147kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6404kcal 6468kcal 6532kcal 6596kcal 6660kcal 6724kcal 6788kcal 6852kcal 6916kcal 6980kcal 7044kcal 7108kcal 7172kcal 7236kcal 7300kcal 7364kcal 7428kcal 7492kcal 7556kcal 7620kcal 7684kcal 7748kcal 7813kcal 7877kcal 7941kcal 8005kcal 8069kcal 8133kcal 8197kcal 8261kcal 8325kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8581kcal 8645kcal 8709kcal 8773kcal 8837kcal 8901kcal 8965kcal 9029kcal 9093kcal 9157kcal 9221kcal 9285kcal 9350kcal 9414kcal 9478kcal 9542kcal 9606kcal
電車バスに乗車 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2561kcal 2625kcal 2689kcal 2753kcal 2817kcal 2881kcal 2945kcal 3009kcal 3073kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3842kcal 3906kcal 3970kcal 4034kcal 4098kcal 4162kcal 4226kcal 4290kcal 4354kcal 4418kcal 4482kcal 4546kcal 4610kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5123kcal 5187kcal 5251kcal 5315kcal 5379kcal 5443kcal 5507kcal 5571kcal 5635kcal 5699kcal 5763kcal 5827kcal 5891kcal 5955kcal 6019kcal 6083kcal 6147kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6404kcal 6468kcal 6532kcal 6596kcal 6660kcal 6724kcal 6788kcal 6852kcal 6916kcal 6980kcal 7044kcal 7108kcal 7172kcal 7236kcal 7300kcal 7364kcal 7428kcal 7492kcal 7556kcal 7620kcal 7684kcal 7748kcal 7813kcal 7877kcal 7941kcal 8005kcal 8069kcal 8133kcal 8197kcal 8261kcal 8325kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8581kcal 8645kcal 8709kcal 8773kcal 8837kcal 8901kcal 8965kcal 9029kcal 9093kcal 9157kcal 9221kcal 9285kcal 9350kcal 9414kcal 9478kcal 9542kcal 9606kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ