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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6994kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8193kcal 8393kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9392kcal 9592kcal 9792kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10791kcal 10991kcal 11191kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12190kcal 12390kcal 12590kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13389kcal 13589kcal 13789kcal 13989kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14788kcal 14988kcal 15188kcal 15388kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16187kcal 16387kcal 16587kcal 16787kcal 16987kcal 17187kcal 17386kcal 17586kcal 17786kcal 17986kcal 18186kcal 18386kcal 18586kcal 18785kcal 18985kcal 19185kcal 19385kcal 19585kcal 19785kcal 19985kcal 20184kcal 20384kcal 20584kcal 20784kcal 20984kcal 21184kcal 21383kcal 21583kcal 21783kcal 21983kcal 22183kcal 22383kcal 22583kcal 22782kcal 22982kcal 23182kcal 23382kcal 23582kcal 23782kcal 23982kcal 24181kcal 24381kcal 24581kcal 24781kcal 24981kcal 25181kcal 25380kcal 25580kcal 25780kcal 25980kcal 26180kcal 26380kcal 26580kcal 26779kcal 26979kcal 27179kcal 27379kcal 27579kcal 27779kcal 27979kcal 28178kcal 28378kcal 28578kcal 28778kcal 28978kcal 29178kcal 29377kcal 29577kcal 29777kcal 29977kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8393kcal 8633kcal 8873kcal 9113kcal 9352kcal 9592kcal 9832kcal 10072kcal 10312kcal 10552kcal 10791kcal 11031kcal 11271kcal 11511kcal 11751kcal 11991kcal 12230kcal 12470kcal 12710kcal 12950kcal 13190kcal 13429kcal 13669kcal 13909kcal 14149kcal 14389kcal 14629kcal 14868kcal 15108kcal 15348kcal 15588kcal 15828kcal 16067kcal 16307kcal 16547kcal 16787kcal 17027kcal 17267kcal 17506kcal 17746kcal 17986kcal 18226kcal 18466kcal 18705kcal 18945kcal 19185kcal 19425kcal 19665kcal 19905kcal 20144kcal 20384kcal 20624kcal 20864kcal 21104kcal 21343kcal 21583kcal 21823kcal 22063kcal 22303kcal 22543kcal 22782kcal 23022kcal 23262kcal 23502kcal 23742kcal 23982kcal 24221kcal 24461kcal 24701kcal 24941kcal 25181kcal 25420kcal 25660kcal 25900kcal 26140kcal 26380kcal 26620kcal 26859kcal 27099kcal 27339kcal 27579kcal 27819kcal 28058kcal 28298kcal 28538kcal 28778kcal 29018kcal 29258kcal 29497kcal 29737kcal 29977kcal 30217kcal 30457kcal 30696kcal 30936kcal 31176kcal 31416kcal 31656kcal 31896kcal 32135kcal 32375kcal 32615kcal 32855kcal 33095kcal 33334kcal 33574kcal 33814kcal 34054kcal 34294kcal 34534kcal 34773kcal 35013kcal 35253kcal 35493kcal 35733kcal 35973kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12030kcal 12374kcal 12718kcal 13062kcal 13405kcal 13749kcal 14093kcal 14437kcal 14780kcal 15124kcal 15468kcal 15812kcal 16155kcal 16499kcal 16843kcal 17187kcal 17530kcal 17874kcal 18218kcal 18562kcal 18905kcal 19249kcal 19593kcal 19937kcal 20280kcal 20624kcal 20968kcal 21312kcal 21655kcal 21999kcal 22343kcal 22686kcal 23030kcal 23374kcal 23718kcal 24061kcal 24405kcal 24749kcal 25093kcal 25436kcal 25780kcal 26124kcal 26468kcal 26811kcal 27155kcal 27499kcal 27843kcal 28186kcal 28530kcal 28874kcal 29218kcal 29561kcal 29905kcal 30249kcal 30593kcal 30936kcal 31280kcal 31624kcal 31968kcal 32311kcal 32655kcal 32999kcal 33342kcal 33686kcal 34030kcal 34374kcal 34717kcal 35061kcal 35405kcal 35749kcal 36092kcal 36436kcal 36780kcal 37124kcal 37467kcal 37811kcal 38155kcal 38499kcal 38842kcal 39186kcal 39530kcal 39874kcal 40217kcal 40561kcal 40905kcal 41249kcal 41592kcal 41936kcal 42280kcal 42624kcal 42967kcal 43311kcal 43655kcal 43998kcal 44342kcal 44686kcal 45030kcal 45373kcal 45717kcal 46061kcal 46405kcal 46748kcal 47092kcal 47436kcal 47780kcal 48123kcal 48467kcal 48811kcal 49155kcal 49498kcal 49842kcal 50186kcal 50530kcal 50873kcal 51217kcal 51561kcal
山登り 22383kcal 23022kcal 23662kcal 24301kcal 24941kcal 25580kcal 26220kcal 26859kcal 27499kcal 28138kcal 28778kcal 29417kcal 30057kcal 30696kcal 31336kcal 31976kcal 32615kcal 33255kcal 33894kcal 34534kcal 35173kcal 35813kcal 36452kcal 37092kcal 37731kcal 38371kcal 39010kcal 39650kcal 40289kcal 40929kcal 41568kcal 42208kcal 42847kcal 43487kcal 44126kcal 44766kcal 45405kcal 46045kcal 46684kcal 47324kcal 47964kcal 48603kcal 49243kcal 49882kcal 50522kcal 51161kcal 51801kcal 52440kcal 53080kcal 53719kcal 54359kcal 54998kcal 55638kcal 56277kcal 56917kcal 57556kcal 58196kcal 58835kcal 59475kcal 60114kcal 60754kcal 61393kcal 62033kcal 62672kcal 63312kcal 63952kcal 64591kcal 65231kcal 65870kcal 66510kcal 67149kcal 67789kcal 68428kcal 69068kcal 69707kcal 70347kcal 70986kcal 71626kcal 72265kcal 72905kcal 73544kcal 74184kcal 74823kcal 75463kcal 76102kcal 76742kcal 77381kcal 78021kcal 78660kcal 79300kcal 79940kcal 80579kcal 81219kcal 81858kcal 82498kcal 83137kcal 83777kcal 84416kcal 85056kcal 85695kcal 86335kcal 86974kcal 87614kcal 88253kcal 88893kcal 89532kcal 90172kcal 90811kcal 91451kcal 92090kcal 92730kcal 93369kcal 94009kcal 94648kcal 95288kcal 95928kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16787kcal 17267kcal 17746kcal 18226kcal 18705kcal 19185kcal 19665kcal 20144kcal 20624kcal 21104kcal 21583kcal 22063kcal 22543kcal 23022kcal 23502kcal 23982kcal 24461kcal 24941kcal 25420kcal 25900kcal 26380kcal 26859kcal 27339kcal 27819kcal 28298kcal 28778kcal 29258kcal 29737kcal 30217kcal 30696kcal 31176kcal 31656kcal 32135kcal 32615kcal 33095kcal 33574kcal 34054kcal 34534kcal 35013kcal 35493kcal 35973kcal 36452kcal 36932kcal 37411kcal 37891kcal 38371kcal 38850kcal 39330kcal 39810kcal 40289kcal 40769kcal 41249kcal 41728kcal 42208kcal 42687kcal 43167kcal 43647kcal 44126kcal 44606kcal 45086kcal 45565kcal 46045kcal 46525kcal 47004kcal 47484kcal 47964kcal 48443kcal 48923kcal 49402kcal 49882kcal 50362kcal 50841kcal 51321kcal 51801kcal 52280kcal 52760kcal 53240kcal 53719kcal 54199kcal 54678kcal 55158kcal 55638kcal 56117kcal 56597kcal 57077kcal 57556kcal 58036kcal 58516kcal 58995kcal 59475kcal 59955kcal 60434kcal 60914kcal 61393kcal 61873kcal 62353kcal 62832kcal 63312kcal 63792kcal 64271kcal 64751kcal 65231kcal 65710kcal 66190kcal 66669kcal 67149kcal 67629kcal 68108kcal 68588kcal 69068kcal 69547kcal 70027kcal 70507kcal 70986kcal 71466kcal 71946kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22383kcal 23022kcal 23662kcal 24301kcal 24941kcal 25580kcal 26220kcal 26859kcal 27499kcal 28138kcal 28778kcal 29417kcal 30057kcal 30696kcal 31336kcal 31976kcal 32615kcal 33255kcal 33894kcal 34534kcal 35173kcal 35813kcal 36452kcal 37092kcal 37731kcal 38371kcal 39010kcal 39650kcal 40289kcal 40929kcal 41568kcal 42208kcal 42847kcal 43487kcal 44126kcal 44766kcal 45405kcal 46045kcal 46684kcal 47324kcal 47964kcal 48603kcal 49243kcal 49882kcal 50522kcal 51161kcal 51801kcal 52440kcal 53080kcal 53719kcal 54359kcal 54998kcal 55638kcal 56277kcal 56917kcal 57556kcal 58196kcal 58835kcal 59475kcal 60114kcal 60754kcal 61393kcal 62033kcal 62672kcal 63312kcal 63952kcal 64591kcal 65231kcal 65870kcal 66510kcal 67149kcal 67789kcal 68428kcal 69068kcal 69707kcal 70347kcal 70986kcal 71626kcal 72265kcal 72905kcal 73544kcal 74184kcal 74823kcal 75463kcal 76102kcal 76742kcal 77381kcal 78021kcal 78660kcal 79300kcal 79940kcal 80579kcal 81219kcal 81858kcal 82498kcal 83137kcal 83777kcal 84416kcal 85056kcal 85695kcal 86335kcal 86974kcal 87614kcal 88253kcal 88893kcal 89532kcal 90172kcal 90811kcal 91451kcal 92090kcal 92730kcal 93369kcal 94009kcal 94648kcal 95288kcal 95928kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27979kcal 28778kcal 29577kcal 30377kcal 31176kcal 31976kcal 32775kcal 33574kcal 34374kcal 35173kcal 35973kcal 36772kcal 37571kcal 38371kcal 39170kcal 39970kcal 40769kcal 41568kcal 42368kcal 43167kcal 43967kcal 44766kcal 45565kcal 46365kcal 47164kcal 47964kcal 48763kcal 49562kcal 50362kcal 51161kcal 51961kcal 52760kcal 53559kcal 54359kcal 55158kcal 55958kcal 56757kcal 57556kcal 58356kcal 59155kcal 59955kcal 60754kcal 61553kcal 62353kcal 63152kcal 63952kcal 64751kcal 65550kcal 66350kcal 67149kcal 67949kcal 68748kcal 69547kcal 70347kcal 71146kcal 71946kcal 72745kcal 73544kcal 74344kcal 75143kcal 75943kcal 76742kcal 77541kcal 78341kcal 79140kcal 79940kcal 80739kcal 81538kcal 82338kcal 83137kcal 83937kcal 84736kcal 85535kcal 86335kcal 87134kcal 87934kcal 88733kcal 89532kcal 90332kcal 91131kcal 91931kcal 92730kcal 93529kcal 94329kcal 95128kcal 95928kcal 96727kcal 97526kcal 98326kcal 99125kcal 99925kcal 100724kcal 101523kcal 102323kcal 103122kcal 103922kcal 104721kcal 105520kcal 106320kcal 107119kcal 107919kcal 108718kcal 109517kcal 110317kcal 111116kcal 111916kcal 112715kcal 113514kcal 114314kcal 115113kcal 115913kcal 116712kcal 117511kcal 118311kcal 119110kcal 119910kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24621kcal 25324kcal 26028kcal 26731kcal 27435kcal 28138kcal 28842kcal 29545kcal 30249kcal 30952kcal 31656kcal 32359kcal 33063kcal 33766kcal 34470kcal 35173kcal 35877kcal 36580kcal 37284kcal 37987kcal 38690kcal 39394kcal 40097kcal 40801kcal 41504kcal 42208kcal 42911kcal 43615kcal 44318kcal 45022kcal 45725kcal 46429kcal 47132kcal 47836kcal 48539kcal 49243kcal 49946kcal 50649kcal 51353kcal 52056kcal 52760kcal 53463kcal 54167kcal 54870kcal 55574kcal 56277kcal 56981kcal 57684kcal 58388kcal 59091kcal 59795kcal 60498kcal 61202kcal 61905kcal 62609kcal 63312kcal 64015kcal 64719kcal 65422kcal 66126kcal 66829kcal 67533kcal 68236kcal 68940kcal 69643kcal 70347kcal 71050kcal 71754kcal 72457kcal 73161kcal 73864kcal 74568kcal 75271kcal 75974kcal 76678kcal 77381kcal 78085kcal 78788kcal 79492kcal 80195kcal 80899kcal 81602kcal 82306kcal 83009kcal 83713kcal 84416kcal 85120kcal 85823kcal 86527kcal 87230kcal 87934kcal 88637kcal 89340kcal 90044kcal 90747kcal 91451kcal 92154kcal 92858kcal 93561kcal 94265kcal 94968kcal 95672kcal 96375kcal 97079kcal 97782kcal 98486kcal 99189kcal 99893kcal 100596kcal 101299kcal 102003kcal 102706kcal 103410kcal 104113kcal 104817kcal 105520kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33015kcal 33958kcal 34901kcal 35845kcal 36788kcal 37731kcal 38674kcal 39618kcal 40561kcal 41504kcal 42448kcal 43391kcal 44334kcal 45278kcal 46221kcal 47164kcal 48107kcal 49051kcal 49994kcal 50937kcal 51881kcal 52824kcal 53767kcal 54710kcal 55654kcal 56597kcal 57540kcal 58484kcal 59427kcal 60370kcal 61313kcal 62257kcal 63200kcal 64143kcal 65087kcal 66030kcal 66973kcal 67917kcal 68860kcal 69803kcal 70746kcal 71690kcal 72633kcal 73576kcal 74520kcal 75463kcal 76406kcal 77349kcal 78293kcal 79236kcal 80179kcal 81123kcal 82066kcal 83009kcal 83952kcal 84896kcal 85839kcal 86782kcal 87726kcal 88669kcal 89612kcal 90556kcal 91499kcal 92442kcal 93385kcal 94329kcal 95272kcal 96215kcal 97159kcal 98102kcal 99045kcal 99988kcal 100932kcal 101875kcal 102818kcal 103762kcal 104705kcal 105648kcal 106591kcal 107535kcal 108478kcal 109421kcal 110365kcal 111308kcal 112251kcal 113195kcal 114138kcal 115081kcal 116024kcal 116968kcal 117911kcal 118854kcal 119798kcal 120741kcal 121684kcal 122627kcal 123571kcal 124514kcal 125457kcal 126401kcal 127344kcal 128287kcal 129231kcal 130174kcal 131117kcal 132060kcal 133004kcal 133947kcal 134890kcal 135834kcal 136777kcal 137720kcal 138663kcal 139607kcal 140550kcal 141493kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34414kcal 35397kcal 36380kcal 37363kcal 38347kcal 39330kcal 40313kcal 41297kcal 42280kcal 43263kcal 44246kcal 45230kcal 46213kcal 47196kcal 48179kcal 49163kcal 50146kcal 51129kcal 52112kcal 53096kcal 54079kcal 55062kcal 56045kcal 57029kcal 58012kcal 58995kcal 59978kcal 60962kcal 61945kcal 62928kcal 63912kcal 64895kcal 65878kcal 66861kcal 67845kcal 68828kcal 69811kcal 70794kcal 71778kcal 72761kcal 73744kcal 74727kcal 75711kcal 76694kcal 77677kcal 78660kcal 79644kcal 80627kcal 81610kcal 82594kcal 83577kcal 84560kcal 85543kcal 86527kcal 87510kcal 88493kcal 89476kcal 90460kcal 91443kcal 92426kcal 93409kcal 94393kcal 95376kcal 96359kcal 97342kcal 98326kcal 99309kcal 100292kcal 101275kcal 102259kcal 103242kcal 104225kcal 105209kcal 106192kcal 107175kcal 108158kcal 109142kcal 110125kcal 111108kcal 112091kcal 113075kcal 114058kcal 115041kcal 116024kcal 117008kcal 117991kcal 118974kcal 119957kcal 120941kcal 121924kcal 122907kcal 123891kcal 124874kcal 125857kcal 126840kcal 127824kcal 128807kcal 129790kcal 130773kcal 131757kcal 132740kcal 133723kcal 134706kcal 135690kcal 136673kcal 137656kcal 138639kcal 139623kcal 140606kcal 141589kcal 142572kcal 143556kcal 144539kcal 145522kcal 146506kcal 147489kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14828kcal 15252kcal 15676kcal 16099kcal 16523kcal 16947kcal 17370kcal 17794kcal 18218kcal 18642kcal 19065kcal 19489kcal 19913kcal 20336kcal 20760kcal 21184kcal 21607kcal 22031kcal 22455kcal 22878kcal 23302kcal 23726kcal 24149kcal 24573kcal 24997kcal 25420kcal 25844kcal 26268kcal 26691kcal 27115kcal 27539kcal 27963kcal 28386kcal 28810kcal 29234kcal 29657kcal 30081kcal 30505kcal 30928kcal 31352kcal 31776kcal 32199kcal 32623kcal 33047kcal 33470kcal 33894kcal 34318kcal 34741kcal 35165kcal 35589kcal 36012kcal 36436kcal 36860kcal 37284kcal 37707kcal 38131kcal 38555kcal 38978kcal 39402kcal 39826kcal 40249kcal 40673kcal 41097kcal 41520kcal 41944kcal 42368kcal 42791kcal 43215kcal 43639kcal 44062kcal 44486kcal 44910kcal 45333kcal 45757kcal 46181kcal 46605kcal 47028kcal 47452kcal 47876kcal 48299kcal 48723kcal 49147kcal 49570kcal 49994kcal 50418kcal 50841kcal 51265kcal 51689kcal 52112kcal 52536kcal 52960kcal 53383kcal 53807kcal 54231kcal 54654kcal 55078kcal 55502kcal 55926kcal 56349kcal 56773kcal 57197kcal 57620kcal 58044kcal 58468kcal 58891kcal 59315kcal 59739kcal 60162kcal 60586kcal 61010kcal 61433kcal 61857kcal 62281kcal 62704kcal 63128kcal 63552kcal
水泳
(普通:全般)		 23222kcal 23886kcal 24549kcal 25213kcal 25876kcal 26540kcal 27203kcal 27867kcal 28530kcal 29194kcal 29857kcal 30521kcal 31184kcal 31848kcal 32511kcal 33175kcal 33838kcal 34502kcal 35165kcal 35829kcal 36492kcal 37156kcal 37819kcal 38483kcal 39146kcal 39810kcal 40473kcal 41137kcal 41800kcal 42464kcal 43127kcal 43791kcal 44454kcal 45118kcal 45781kcal 46445kcal 47108kcal 47772kcal 48435kcal 49099kcal 49762kcal 50426kcal 51089kcal 51753kcal 52416kcal 53080kcal 53743kcal 54407kcal 55070kcal 55734kcal 56397kcal 57061kcal 57724kcal 58388kcal 59051kcal 59715kcal 60378kcal 61042kcal 61705kcal 62369kcal 63032kcal 63696kcal 64359kcal 65023kcal 65686kcal 66350kcal 67013kcal 67677kcal 68340kcal 69004kcal 69667kcal 70331kcal 70994kcal 71658kcal 72321kcal 72985kcal 73648kcal 74312kcal 74975kcal 75639kcal 76302kcal 76966kcal 77629kcal 78293kcal 78956kcal 79620kcal 80283kcal 80947kcal 81610kcal 82274kcal 82937kcal 83601kcal 84264kcal 84928kcal 85591kcal 86255kcal 86918kcal 87582kcal 88245kcal 88909kcal 89572kcal 90236kcal 90899kcal 91563kcal 92226kcal 92890kcal 93553kcal 94217kcal 94880kcal 95544kcal 96207kcal 96871kcal 97534kcal 98198kcal 98861kcal 99525kcal
水泳
(速め:全般)		 27979kcal 28778kcal 29577kcal 30377kcal 31176kcal 31976kcal 32775kcal 33574kcal 34374kcal 35173kcal 35973kcal 36772kcal 37571kcal 38371kcal 39170kcal 39970kcal 40769kcal 41568kcal 42368kcal 43167kcal 43967kcal 44766kcal 45565kcal 46365kcal 47164kcal 47964kcal 48763kcal 49562kcal 50362kcal 51161kcal 51961kcal 52760kcal 53559kcal 54359kcal 55158kcal 55958kcal 56757kcal 57556kcal 58356kcal 59155kcal 59955kcal 60754kcal 61553kcal 62353kcal 63152kcal 63952kcal 64751kcal 65550kcal 66350kcal 67149kcal 67949kcal 68748kcal 69547kcal 70347kcal 71146kcal 71946kcal 72745kcal 73544kcal 74344kcal 75143kcal 75943kcal 76742kcal 77541kcal 78341kcal 79140kcal 79940kcal 80739kcal 81538kcal 82338kcal 83137kcal 83937kcal 84736kcal 85535kcal 86335kcal 87134kcal 87934kcal 88733kcal 89532kcal 90332kcal 91131kcal 91931kcal 92730kcal 93529kcal 94329kcal 95128kcal 95928kcal 96727kcal 97526kcal 98326kcal 99125kcal 99925kcal 100724kcal 101523kcal 102323kcal 103122kcal 103922kcal 104721kcal 105520kcal 106320kcal 107119kcal 107919kcal 108718kcal 109517kcal 110317kcal 111116kcal 111916kcal 112715kcal 113514kcal 114314kcal 115113kcal 115913kcal 116712kcal 117511kcal 118311kcal 119110kcal 119910kcal
水泳
(バタフライ)		 38611kcal 39714kcal 40817kcal 41920kcal 43023kcal 44126kcal 45230kcal 46333kcal 47436kcal 48539kcal 49642kcal 50745kcal 51849kcal 52952kcal 54055kcal 55158kcal 56261kcal 57364kcal 58468kcal 59571kcal 60674kcal 61777kcal 62880kcal 63983kcal 65087kcal 66190kcal 67293kcal 68396kcal 69499kcal 70603kcal 71706kcal 72809kcal 73912kcal 75015kcal 76118kcal 77222kcal 78325kcal 79428kcal 80531kcal 81634kcal 82737kcal 83841kcal 84944kcal 86047kcal 87150kcal 88253kcal 89356kcal 90460kcal 91563kcal 92666kcal 93769kcal 94872kcal 95975kcal 97079kcal 98182kcal 99285kcal 100388kcal 101491kcal 102594kcal 103698kcal 104801kcal 105904kcal 107007kcal 108110kcal 109214kcal 110317kcal 111420kcal 112523kcal 113626kcal 114729kcal 115833kcal 116936kcal 118039kcal 119142kcal 120245kcal 121348kcal 122452kcal 123555kcal 124658kcal 125761kcal 126864kcal 127967kcal 129071kcal 130174kcal 131277kcal 132380kcal 133483kcal 134586kcal 135690kcal 136793kcal 137896kcal 138999kcal 140102kcal 141206kcal 142309kcal 143412kcal 144515kcal 145618kcal 146721kcal 147825kcal 148928kcal 150031kcal 151134kcal 152237kcal 153340kcal 154444kcal 155547kcal 156650kcal 157753kcal 158856kcal 159959kcal 161063kcal 162166kcal 163269kcal 164372kcal 165475kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16787kcal 17267kcal 17746kcal 18226kcal 18705kcal 19185kcal 19665kcal 20144kcal 20624kcal 21104kcal 21583kcal 22063kcal 22543kcal 23022kcal 23502kcal 23982kcal 24461kcal 24941kcal 25420kcal 25900kcal 26380kcal 26859kcal 27339kcal 27819kcal 28298kcal 28778kcal 29258kcal 29737kcal 30217kcal 30696kcal 31176kcal 31656kcal 32135kcal 32615kcal 33095kcal 33574kcal 34054kcal 34534kcal 35013kcal 35493kcal 35973kcal 36452kcal 36932kcal 37411kcal 37891kcal 38371kcal 38850kcal 39330kcal 39810kcal 40289kcal 40769kcal 41249kcal 41728kcal 42208kcal 42687kcal 43167kcal 43647kcal 44126kcal 44606kcal 45086kcal 45565kcal 46045kcal 46525kcal 47004kcal 47484kcal 47964kcal 48443kcal 48923kcal 49402kcal 49882kcal 50362kcal 50841kcal 51321kcal 51801kcal 52280kcal 52760kcal 53240kcal 53719kcal 54199kcal 54678kcal 55158kcal 55638kcal 56117kcal 56597kcal 57077kcal 57556kcal 58036kcal 58516kcal 58995kcal 59475kcal 59955kcal 60434kcal 60914kcal 61393kcal 61873kcal 62353kcal 62832kcal 63312kcal 63792kcal 64271kcal 64751kcal 65231kcal 65710kcal 66190kcal 66669kcal 67149kcal 67629kcal 68108kcal 68588kcal 69068kcal 69547kcal 70027kcal 70507kcal 70986kcal 71466kcal 71946kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22383kcal 23022kcal 23662kcal 24301kcal 24941kcal 25580kcal 26220kcal 26859kcal 27499kcal 28138kcal 28778kcal 29417kcal 30057kcal 30696kcal 31336kcal 31976kcal 32615kcal 33255kcal 33894kcal 34534kcal 35173kcal 35813kcal 36452kcal 37092kcal 37731kcal 38371kcal 39010kcal 39650kcal 40289kcal 40929kcal 41568kcal 42208kcal 42847kcal 43487kcal 44126kcal 44766kcal 45405kcal 46045kcal 46684kcal 47324kcal 47964kcal 48603kcal 49243kcal 49882kcal 50522kcal 51161kcal 51801kcal 52440kcal 53080kcal 53719kcal 54359kcal 54998kcal 55638kcal 56277kcal 56917kcal 57556kcal 58196kcal 58835kcal 59475kcal 60114kcal 60754kcal 61393kcal 62033kcal 62672kcal 63312kcal 63952kcal 64591kcal 65231kcal 65870kcal 66510kcal 67149kcal 67789kcal 68428kcal 69068kcal 69707kcal 70347kcal 70986kcal 71626kcal 72265kcal 72905kcal 73544kcal 74184kcal 74823kcal 75463kcal 76102kcal 76742kcal 77381kcal 78021kcal 78660kcal 79300kcal 79940kcal 80579kcal 81219kcal 81858kcal 82498kcal 83137kcal 83777kcal 84416kcal 85056kcal 85695kcal 86335kcal 86974kcal 87614kcal 88253kcal 88893kcal 89532kcal 90172kcal 90811kcal 91451kcal 92090kcal 92730kcal 93369kcal 94009kcal 94648kcal 95288kcal 95928kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27979kcal 28778kcal 29577kcal 30377kcal 31176kcal 31976kcal 32775kcal 33574kcal 34374kcal 35173kcal 35973kcal 36772kcal 37571kcal 38371kcal 39170kcal 39970kcal 40769kcal 41568kcal 42368kcal 43167kcal 43967kcal 44766kcal 45565kcal 46365kcal 47164kcal 47964kcal 48763kcal 49562kcal 50362kcal 51161kcal 51961kcal 52760kcal 53559kcal 54359kcal 55158kcal 55958kcal 56757kcal 57556kcal 58356kcal 59155kcal 59955kcal 60754kcal 61553kcal 62353kcal 63152kcal 63952kcal 64751kcal 65550kcal 66350kcal 67149kcal 67949kcal 68748kcal 69547kcal 70347kcal 71146kcal 71946kcal 72745kcal 73544kcal 74344kcal 75143kcal 75943kcal 76742kcal 77541kcal 78341kcal 79140kcal 79940kcal 80739kcal 81538kcal 82338kcal 83137kcal 83937kcal 84736kcal 85535kcal 86335kcal 87134kcal 87934kcal 88733kcal 89532kcal 90332kcal 91131kcal 91931kcal 92730kcal 93529kcal 94329kcal 95128kcal 95928kcal 96727kcal 97526kcal 98326kcal 99125kcal 99925kcal 100724kcal 101523kcal 102323kcal 103122kcal 103922kcal 104721kcal 105520kcal 106320kcal 107119kcal 107919kcal 108718kcal 109517kcal 110317kcal 111116kcal 111916kcal 112715kcal 113514kcal 114314kcal 115113kcal 115913kcal 116712kcal 117511kcal 118311kcal 119110kcal 119910kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10632kcal 10935kcal 11239kcal 11543kcal 11847kcal 12150kcal 12454kcal 12758kcal 13062kcal 13365kcal 13669kcal 13973kcal 14277kcal 14581kcal 14884kcal 15188kcal 15492kcal 15796kcal 16099kcal 16403kcal 16707kcal 17011kcal 17315kcal 17618kcal 17922kcal 18226kcal 18530kcal 18833kcal 19137kcal 19441kcal 19745kcal 20048kcal 20352kcal 20656kcal 20960kcal 21264kcal 21567kcal 21871kcal 22175kcal 22479kcal 22782kcal 23086kcal 23390kcal 23694kcal 23997kcal 24301kcal 24605kcal 24909kcal 25213kcal 25516kcal 25820kcal 26124kcal 26428kcal 26731kcal 27035kcal 27339kcal 27643kcal 27947kcal 28250kcal 28554kcal 28858kcal 29162kcal 29465kcal 29769kcal 30073kcal 30377kcal 30680kcal 30984kcal 31288kcal 31592kcal 31896kcal 32199kcal 32503kcal 32807kcal 33111kcal 33414kcal 33718kcal 34022kcal 34326kcal 34630kcal 34933kcal 35237kcal 35541kcal 35845kcal 36148kcal 36452kcal 36756kcal 37060kcal 37363kcal 37667kcal 37971kcal 38275kcal 38579kcal 38882kcal 39186kcal 39490kcal 39794kcal 40097kcal 40401kcal 40705kcal 41009kcal 41312kcal 41616kcal 41920kcal 42224kcal 42528kcal 42831kcal 43135kcal 43439kcal 43743kcal 44046kcal 44350kcal 44654kcal 44958kcal 45262kcal 45565kcal
筋トレ
背筋運動		 10632kcal 10935kcal 11239kcal 11543kcal 11847kcal 12150kcal 12454kcal 12758kcal 13062kcal 13365kcal 13669kcal 13973kcal 14277kcal 14581kcal 14884kcal 15188kcal 15492kcal 15796kcal 16099kcal 16403kcal 16707kcal 17011kcal 17315kcal 17618kcal 17922kcal 18226kcal 18530kcal 18833kcal 19137kcal 19441kcal 19745kcal 20048kcal 20352kcal 20656kcal 20960kcal 21264kcal 21567kcal 21871kcal 22175kcal 22479kcal 22782kcal 23086kcal 23390kcal 23694kcal 23997kcal 24301kcal 24605kcal 24909kcal 25213kcal 25516kcal 25820kcal 26124kcal 26428kcal 26731kcal 27035kcal 27339kcal 27643kcal 27947kcal 28250kcal 28554kcal 28858kcal 29162kcal 29465kcal 29769kcal 30073kcal 30377kcal 30680kcal 30984kcal 31288kcal 31592kcal 31896kcal 32199kcal 32503kcal 32807kcal 33111kcal 33414kcal 33718kcal 34022kcal 34326kcal 34630kcal 34933kcal 35237kcal 35541kcal 35845kcal 36148kcal 36452kcal 36756kcal 37060kcal 37363kcal 37667kcal 37971kcal 38275kcal 38579kcal 38882kcal 39186kcal 39490kcal 39794kcal 40097kcal 40401kcal 40705kcal 41009kcal 41312kcal 41616kcal 41920kcal 42224kcal 42528kcal 42831kcal 43135kcal 43439kcal 43743kcal 44046kcal 44350kcal 44654kcal 44958kcal 45262kcal 45565kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10632kcal 10935kcal 11239kcal 11543kcal 11847kcal 12150kcal 12454kcal 12758kcal 13062kcal 13365kcal 13669kcal 13973kcal 14277kcal 14581kcal 14884kcal 15188kcal 15492kcal 15796kcal 16099kcal 16403kcal 16707kcal 17011kcal 17315kcal 17618kcal 17922kcal 18226kcal 18530kcal 18833kcal 19137kcal 19441kcal 19745kcal 20048kcal 20352kcal 20656kcal 20960kcal 21264kcal 21567kcal 21871kcal 22175kcal 22479kcal 22782kcal 23086kcal 23390kcal 23694kcal 23997kcal 24301kcal 24605kcal 24909kcal 25213kcal 25516kcal 25820kcal 26124kcal 26428kcal 26731kcal 27035kcal 27339kcal 27643kcal 27947kcal 28250kcal 28554kcal 28858kcal 29162kcal 29465kcal 29769kcal 30073kcal 30377kcal 30680kcal 30984kcal 31288kcal 31592kcal 31896kcal 32199kcal 32503kcal 32807kcal 33111kcal 33414kcal 33718kcal 34022kcal 34326kcal 34630kcal 34933kcal 35237kcal 35541kcal 35845kcal 36148kcal 36452kcal 36756kcal 37060kcal 37363kcal 37667kcal 37971kcal 38275kcal 38579kcal 38882kcal 39186kcal 39490kcal 39794kcal 40097kcal 40401kcal 40705kcal 41009kcal 41312kcal 41616kcal 41920kcal 42224kcal 42528kcal 42831kcal 43135kcal 43439kcal 43743kcal 44046kcal 44350kcal 44654kcal 44958kcal 45262kcal 45565kcal
筋トレ
懸垂		 10632kcal 10935kcal 11239kcal 11543kcal 11847kcal 12150kcal 12454kcal 12758kcal 13062kcal 13365kcal 13669kcal 13973kcal 14277kcal 14581kcal 14884kcal 15188kcal 15492kcal 15796kcal 16099kcal 16403kcal 16707kcal 17011kcal 17315kcal 17618kcal 17922kcal 18226kcal 18530kcal 18833kcal 19137kcal 19441kcal 19745kcal 20048kcal 20352kcal 20656kcal 20960kcal 21264kcal 21567kcal 21871kcal 22175kcal 22479kcal 22782kcal 23086kcal 23390kcal 23694kcal 23997kcal 24301kcal 24605kcal 24909kcal 25213kcal 25516kcal 25820kcal 26124kcal 26428kcal 26731kcal 27035kcal 27339kcal 27643kcal 27947kcal 28250kcal 28554kcal 28858kcal 29162kcal 29465kcal 29769kcal 30073kcal 30377kcal 30680kcal 30984kcal 31288kcal 31592kcal 31896kcal 32199kcal 32503kcal 32807kcal 33111kcal 33414kcal 33718kcal 34022kcal 34326kcal 34630kcal 34933kcal 35237kcal 35541kcal 35845kcal 36148kcal 36452kcal 36756kcal 37060kcal 37363kcal 37667kcal 37971kcal 38275kcal 38579kcal 38882kcal 39186kcal 39490kcal 39794kcal 40097kcal 40401kcal 40705kcal 41009kcal 41312kcal 41616kcal 41920kcal 42224kcal 42528kcal 42831kcal 43135kcal 43439kcal 43743kcal 44046kcal 44350kcal 44654kcal 44958kcal 45262kcal 45565kcal
筋トレ
スクワット		 13989kcal 14389kcal 14788kcal 15188kcal 15588kcal 15988kcal 16387kcal 16787kcal 17187kcal 17586kcal 17986kcal 18386kcal 18785kcal 19185kcal 19585kcal 19985kcal 20384kcal 20784kcal 21184kcal 21583kcal 21983kcal 22383kcal 22782kcal 23182kcal 23582kcal 23982kcal 24381kcal 24781kcal 25181kcal 25580kcal 25980kcal 26380kcal 26779kcal 27179kcal 27579kcal 27979kcal 28378kcal 28778kcal 29178kcal 29577kcal 29977kcal 30377kcal 30776kcal 31176kcal 31576kcal 31976kcal 32375kcal 32775kcal 33175kcal 33574kcal 33974kcal 34374kcal 34773kcal 35173kcal 35573kcal 35973kcal 36372kcal 36772kcal 37172kcal 37571kcal 37971kcal 38371kcal 38770kcal 39170kcal 39570kcal 39970kcal 40369kcal 40769kcal 41169kcal 41568kcal 41968kcal 42368kcal 42767kcal 43167kcal 43567kcal 43967kcal 44366kcal 44766kcal 45166kcal 45565kcal 45965kcal 46365kcal 46764kcal 47164kcal 47564kcal 47964kcal 48363kcal 48763kcal 49163kcal 49562kcal 49962kcal 50362kcal 50761kcal 51161kcal 51561kcal 51961kcal 52360kcal 52760kcal 53160kcal 53559kcal 53959kcal 54359kcal 54758kcal 55158kcal 55558kcal 55958kcal 56357kcal 56757kcal 57157kcal 57556kcal 57956kcal 58356kcal 58755kcal 59155kcal 59555kcal 59955kcal
ヨガ
ハタ		 8393kcal 8633kcal 8873kcal 9113kcal 9352kcal 9592kcal 9832kcal 10072kcal 10312kcal 10552kcal 10791kcal 11031kcal 11271kcal 11511kcal 11751kcal 11991kcal 12230kcal 12470kcal 12710kcal 12950kcal 13190kcal 13429kcal 13669kcal 13909kcal 14149kcal 14389kcal 14629kcal 14868kcal 15108kcal 15348kcal 15588kcal 15828kcal 16067kcal 16307kcal 16547kcal 16787kcal 17027kcal 17267kcal 17506kcal 17746kcal 17986kcal 18226kcal 18466kcal 18705kcal 18945kcal 19185kcal 19425kcal 19665kcal 19905kcal 20144kcal 20384kcal 20624kcal 20864kcal 21104kcal 21343kcal 21583kcal 21823kcal 22063kcal 22303kcal 22543kcal 22782kcal 23022kcal 23262kcal 23502kcal 23742kcal 23982kcal 24221kcal 24461kcal 24701kcal 24941kcal 25181kcal 25420kcal 25660kcal 25900kcal 26140kcal 26380kcal 26620kcal 26859kcal 27099kcal 27339kcal 27579kcal 27819kcal 28058kcal 28298kcal 28538kcal 28778kcal 29018kcal 29258kcal 29497kcal 29737kcal 29977kcal 30217kcal 30457kcal 30696kcal 30936kcal 31176kcal 31416kcal 31656kcal 31896kcal 32135kcal 32375kcal 32615kcal 32855kcal 33095kcal 33334kcal 33574kcal 33814kcal 34054kcal 34294kcal 34534kcal 34773kcal 35013kcal 35253kcal 35493kcal 35733kcal 35973kcal
ヨガ
パワー		 11191kcal 11511kcal 11831kcal 12150kcal 12470kcal 12790kcal 13110kcal 13429kcal 13749kcal 14069kcal 14389kcal 14708kcal 15028kcal 15348kcal 15668kcal 15988kcal 16307kcal 16627kcal 16947kcal 17267kcal 17586kcal 17906kcal 18226kcal 18546kcal 18865kcal 19185kcal 19505kcal 19825kcal 20144kcal 20464kcal 20784kcal 21104kcal 21423kcal 21743kcal 22063kcal 22383kcal 22702kcal 23022kcal 23342kcal 23662kcal 23982kcal 24301kcal 24621kcal 24941kcal 25261kcal 25580kcal 25900kcal 26220kcal 26540kcal 26859kcal 27179kcal 27499kcal 27819kcal 28138kcal 28458kcal 28778kcal 29098kcal 29417kcal 29737kcal 30057kcal 30377kcal 30696kcal 31016kcal 31336kcal 31656kcal 31976kcal 32295kcal 32615kcal 32935kcal 33255kcal 33574kcal 33894kcal 34214kcal 34534kcal 34853kcal 35173kcal 35493kcal 35813kcal 36132kcal 36452kcal 36772kcal 37092kcal 37411kcal 37731kcal 38051kcal 38371kcal 38690kcal 39010kcal 39330kcal 39650kcal 39970kcal 40289kcal 40609kcal 40929kcal 41249kcal 41568kcal 41888kcal 42208kcal 42528kcal 42847kcal 43167kcal 43487kcal 43807kcal 44126kcal 44446kcal 44766kcal 45086kcal 45405kcal 45725kcal 46045kcal 46365kcal 46684kcal 47004kcal 47324kcal 47644kcal 47964kcal
ダンス
ゆっくり		 13989kcal 14389kcal 14788kcal 15188kcal 15588kcal 15988kcal 16387kcal 16787kcal 17187kcal 17586kcal 17986kcal 18386kcal 18785kcal 19185kcal 19585kcal 19985kcal 20384kcal 20784kcal 21184kcal 21583kcal 21983kcal 22383kcal 22782kcal 23182kcal 23582kcal 23982kcal 24381kcal 24781kcal 25181kcal 25580kcal 25980kcal 26380kcal 26779kcal 27179kcal 27579kcal 27979kcal 28378kcal 28778kcal 29178kcal 29577kcal 29977kcal 30377kcal 30776kcal 31176kcal 31576kcal 31976kcal 32375kcal 32775kcal 33175kcal 33574kcal 33974kcal 34374kcal 34773kcal 35173kcal 35573kcal 35973kcal 36372kcal 36772kcal 37172kcal 37571kcal 37971kcal 38371kcal 38770kcal 39170kcal 39570kcal 39970kcal 40369kcal 40769kcal 41169kcal 41568kcal 41968kcal 42368kcal 42767kcal 43167kcal 43567kcal 43967kcal 44366kcal 44766kcal 45166kcal 45565kcal 45965kcal 46365kcal 46764kcal 47164kcal 47564kcal 47964kcal 48363kcal 48763kcal 49163kcal 49562kcal 49962kcal 50362kcal 50761kcal 51161kcal 51561kcal 51961kcal 52360kcal 52760kcal 53160kcal 53559kcal 53959kcal 54359kcal 54758kcal 55158kcal 55558kcal 55958kcal 56357kcal 56757kcal 57157kcal 57556kcal 57956kcal 58356kcal 58755kcal 59155kcal 59555kcal 59955kcal
ダンス
普通		 20424kcal 21008kcal 21591kcal 22175kcal 22758kcal 23342kcal 23926kcal 24509kcal 25093kcal 25676kcal 26260kcal 26843kcal 27427kcal 28010kcal 28594kcal 29178kcal 29761kcal 30345kcal 30928kcal 31512kcal 32095kcal 32679kcal 33263kcal 33846kcal 34430kcal 35013kcal 35597kcal 36180kcal 36764kcal 37347kcal 37931kcal 38515kcal 39098kcal 39682kcal 40265kcal 40849kcal 41432kcal 42016kcal 42600kcal 43183kcal 43767kcal 44350kcal 44934kcal 45517kcal 46101kcal 46684kcal 47268kcal 47852kcal 48435kcal 49019kcal 49602kcal 50186kcal 50769kcal 51353kcal 51937kcal 52520kcal 53104kcal 53687kcal 54271kcal 54854kcal 55438kcal 56021kcal 56605kcal 57189kcal 57772kcal 58356kcal 58939kcal 59523kcal 60106kcal 60690kcal 61274kcal 61857kcal 62441kcal 63024kcal 63608kcal 64191kcal 64775kcal 65358kcal 65942kcal 66526kcal 67109kcal 67693kcal 68276kcal 68860kcal 69443kcal 70027kcal 70611kcal 71194kcal 71778kcal 72361kcal 72945kcal 73528kcal 74112kcal 74695kcal 75279kcal 75863kcal 76446kcal 77030kcal 77613kcal 78197kcal 78780kcal 79364kcal 79947kcal 80531kcal 81115kcal 81698kcal 82282kcal 82865kcal 83449kcal 84032kcal 84616kcal 85200kcal 85783kcal 86367kcal 86950kcal 87534kcal
ダンス
激しい		 25181kcal 25900kcal 26620kcal 27339kcal 28058kcal 28778kcal 29497kcal 30217kcal 30936kcal 31656kcal 32375kcal 33095kcal 33814kcal 34534kcal 35253kcal 35973kcal 36692kcal 37411kcal 38131kcal 38850kcal 39570kcal 40289kcal 41009kcal 41728kcal 42448kcal 43167kcal 43887kcal 44606kcal 45325kcal 46045kcal 46764kcal 47484kcal 48203kcal 48923kcal 49642kcal 50362kcal 51081kcal 51801kcal 52520kcal 53240kcal 53959kcal 54678kcal 55398kcal 56117kcal 56837kcal 57556kcal 58276kcal 58995kcal 59715kcal 60434kcal 61154kcal 61873kcal 62593kcal 63312kcal 64031kcal 64751kcal 65470kcal 66190kcal 66909kcal 67629kcal 68348kcal 69068kcal 69787kcal 70507kcal 71226kcal 71946kcal 72665kcal 73384kcal 74104kcal 74823kcal 75543kcal 76262kcal 76982kcal 77701kcal 78421kcal 79140kcal 79860kcal 80579kcal 81298kcal 82018kcal 82737kcal 83457kcal 84176kcal 84896kcal 85615kcal 86335kcal 87054kcal 87774kcal 88493kcal 89213kcal 89932kcal 90651kcal 91371kcal 92090kcal 92810kcal 93529kcal 94249kcal 94968kcal 95688kcal 96407kcal 97127kcal 97846kcal 98566kcal 99285kcal 100004kcal 100724kcal 101443kcal 102163kcal 102882kcal 103602kcal 104321kcal 105041kcal 105760kcal 106480kcal 107199kcal 107919kcal
踏み台昇降 13989kcal 14389kcal 14788kcal 15188kcal 15588kcal 15988kcal 16387kcal 16787kcal 17187kcal 17586kcal 17986kcal 18386kcal 18785kcal 19185kcal 19585kcal 19985kcal 20384kcal 20784kcal 21184kcal 21583kcal 21983kcal 22383kcal 22782kcal 23182kcal 23582kcal 23982kcal 24381kcal 24781kcal 25181kcal 25580kcal 25980kcal 26380kcal 26779kcal 27179kcal 27579kcal 27979kcal 28378kcal 28778kcal 29178kcal 29577kcal 29977kcal 30377kcal 30776kcal 31176kcal 31576kcal 31976kcal 32375kcal 32775kcal 33175kcal 33574kcal 33974kcal 34374kcal 34773kcal 35173kcal 35573kcal 35973kcal 36372kcal 36772kcal 37172kcal 37571kcal 37971kcal 38371kcal 38770kcal 39170kcal 39570kcal 39970kcal 40369kcal 40769kcal 41169kcal 41568kcal 41968kcal 42368kcal 42767kcal 43167kcal 43567kcal 43967kcal 44366kcal 44766kcal 45166kcal 45565kcal 45965kcal 46365kcal 46764kcal 47164kcal 47564kcal 47964kcal 48363kcal 48763kcal 49163kcal 49562kcal 49962kcal 50362kcal 50761kcal 51161kcal 51561kcal 51961kcal 52360kcal 52760kcal 53160kcal 53559kcal 53959kcal 54359kcal 54758kcal 55158kcal 55558kcal 55958kcal 56357kcal 56757kcal 57157kcal 57556kcal 57956kcal 58356kcal 58755kcal 59155kcal 59555kcal 59955kcal
トランポリン
ゆっくり		 9792kcal 10072kcal 10352kcal 10632kcal 10911kcal 11191kcal 11471kcal 11751kcal 12030kcal 12310kcal 12590kcal 12870kcal 13150kcal 13429kcal 13709kcal 13989kcal 14269kcal 14549kcal 14828kcal 15108kcal 15388kcal 15668kcal 15948kcal 16227kcal 16507kcal 16787kcal 17067kcal 17346kcal 17626kcal 17906kcal 18186kcal 18466kcal 18745kcal 19025kcal 19305kcal 19585kcal 19865kcal 20144kcal 20424kcal 20704kcal 20984kcal 21264kcal 21543kcal 21823kcal 22103kcal 22383kcal 22662kcal 22942kcal 23222kcal 23502kcal 23782kcal 24061kcal 24341kcal 24621kcal 24901kcal 25181kcal 25460kcal 25740kcal 26020kcal 26300kcal 26580kcal 26859kcal 27139kcal 27419kcal 27699kcal 27979kcal 28258kcal 28538kcal 28818kcal 29098kcal 29377kcal 29657kcal 29937kcal 30217kcal 30497kcal 30776kcal 31056kcal 31336kcal 31616kcal 31896kcal 32175kcal 32455kcal 32735kcal 33015kcal 33295kcal 33574kcal 33854kcal 34134kcal 34414kcal 34693kcal 34973kcal 35253kcal 35533kcal 35813kcal 36092kcal 36372kcal 36652kcal 36932kcal 37212kcal 37491kcal 37771kcal 38051kcal 38331kcal 38611kcal 38890kcal 39170kcal 39450kcal 39730kcal 40009kcal 40289kcal 40569kcal 40849kcal 41129kcal 41408kcal 41688kcal 41968kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12590kcal 12950kcal 13310kcal 13669kcal 14029kcal 14389kcal 14748kcal 15108kcal 15468kcal 15828kcal 16187kcal 16547kcal 16907kcal 17267kcal 17626kcal 17986kcal 18346kcal 18705kcal 19065kcal 19425kcal 19785kcal 20144kcal 20504kcal 20864kcal 21224kcal 21583kcal 21943kcal 22303kcal 22662kcal 23022kcal 23382kcal 23742kcal 24101kcal 24461kcal 24821kcal 25181kcal 25540kcal 25900kcal 26260kcal 26620kcal 26979kcal 27339kcal 27699kcal 28058kcal 28418kcal 28778kcal 29138kcal 29497kcal 29857kcal 30217kcal 30577kcal 30936kcal 31296kcal 31656kcal 32015kcal 32375kcal 32735kcal 33095kcal 33454kcal 33814kcal 34174kcal 34534kcal 34893kcal 35253kcal 35613kcal 35973kcal 36332kcal 36692kcal 37052kcal 37411kcal 37771kcal 38131kcal 38491kcal 38850kcal 39210kcal 39570kcal 39930kcal 40289kcal 40649kcal 41009kcal 41368kcal 41728kcal 42088kcal 42448kcal 42807kcal 43167kcal 43527kcal 43887kcal 44246kcal 44606kcal 44966kcal 45325kcal 45685kcal 46045kcal 46405kcal 46764kcal 47124kcal 47484kcal 47844kcal 48203kcal 48563kcal 48923kcal 49283kcal 49642kcal 50002kcal 50362kcal 50721kcal 51081kcal 51441kcal 51801kcal 52160kcal 52520kcal 52880kcal 53240kcal 53599kcal 53959kcal
HIIT
ジャンプなし		 13989kcal 14389kcal 14788kcal 15188kcal 15588kcal 15988kcal 16387kcal 16787kcal 17187kcal 17586kcal 17986kcal 18386kcal 18785kcal 19185kcal 19585kcal 19985kcal 20384kcal 20784kcal 21184kcal 21583kcal 21983kcal 22383kcal 22782kcal 23182kcal 23582kcal 23982kcal 24381kcal 24781kcal 25181kcal 25580kcal 25980kcal 26380kcal 26779kcal 27179kcal 27579kcal 27979kcal 28378kcal 28778kcal 29178kcal 29577kcal 29977kcal 30377kcal 30776kcal 31176kcal 31576kcal 31976kcal 32375kcal 32775kcal 33175kcal 33574kcal 33974kcal 34374kcal 34773kcal 35173kcal 35573kcal 35973kcal 36372kcal 36772kcal 37172kcal 37571kcal 37971kcal 38371kcal 38770kcal 39170kcal 39570kcal 39970kcal 40369kcal 40769kcal 41169kcal 41568kcal 41968kcal 42368kcal 42767kcal 43167kcal 43567kcal 43967kcal 44366kcal 44766kcal 45166kcal 45565kcal 45965kcal 46365kcal 46764kcal 47164kcal 47564kcal 47964kcal 48363kcal 48763kcal 49163kcal 49562kcal 49962kcal 50362kcal 50761kcal 51161kcal 51561kcal 51961kcal 52360kcal 52760kcal 53160kcal 53559kcal 53959kcal 54359kcal 54758kcal 55158kcal 55558kcal 55958kcal 56357kcal 56757kcal 57157kcal 57556kcal 57956kcal 58356kcal 58755kcal 59155kcal 59555kcal 59955kcal
HIIT
ジャンプあり		 22383kcal 23022kcal 23662kcal 24301kcal 24941kcal 25580kcal 26220kcal 26859kcal 27499kcal 28138kcal 28778kcal 29417kcal 30057kcal 30696kcal 31336kcal 31976kcal 32615kcal 33255kcal 33894kcal 34534kcal 35173kcal 35813kcal 36452kcal 37092kcal 37731kcal 38371kcal 39010kcal 39650kcal 40289kcal 40929kcal 41568kcal 42208kcal 42847kcal 43487kcal 44126kcal 44766kcal 45405kcal 46045kcal 46684kcal 47324kcal 47964kcal 48603kcal 49243kcal 49882kcal 50522kcal 51161kcal 51801kcal 52440kcal 53080kcal 53719kcal 54359kcal 54998kcal 55638kcal 56277kcal 56917kcal 57556kcal 58196kcal 58835kcal 59475kcal 60114kcal 60754kcal 61393kcal 62033kcal 62672kcal 63312kcal 63952kcal 64591kcal 65231kcal 65870kcal 66510kcal 67149kcal 67789kcal 68428kcal 69068kcal 69707kcal 70347kcal 70986kcal 71626kcal 72265kcal 72905kcal 73544kcal 74184kcal 74823kcal 75463kcal 76102kcal 76742kcal 77381kcal 78021kcal 78660kcal 79300kcal 79940kcal 80579kcal 81219kcal 81858kcal 82498kcal 83137kcal 83777kcal 84416kcal 85056kcal 85695kcal 86335kcal 86974kcal 87614kcal 88253kcal 88893kcal 89532kcal 90172kcal 90811kcal 91451kcal 92090kcal 92730kcal 93369kcal 94009kcal 94648kcal 95288kcal 95928kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8393kcal 8633kcal 8873kcal 9113kcal 9352kcal 9592kcal 9832kcal 10072kcal 10312kcal 10552kcal 10791kcal 11031kcal 11271kcal 11511kcal 11751kcal 11991kcal 12230kcal 12470kcal 12710kcal 12950kcal 13190kcal 13429kcal 13669kcal 13909kcal 14149kcal 14389kcal 14629kcal 14868kcal 15108kcal 15348kcal 15588kcal 15828kcal 16067kcal 16307kcal 16547kcal 16787kcal 17027kcal 17267kcal 17506kcal 17746kcal 17986kcal 18226kcal 18466kcal 18705kcal 18945kcal 19185kcal 19425kcal 19665kcal 19905kcal 20144kcal 20384kcal 20624kcal 20864kcal 21104kcal 21343kcal 21583kcal 21823kcal 22063kcal 22303kcal 22543kcal 22782kcal 23022kcal 23262kcal 23502kcal 23742kcal 23982kcal 24221kcal 24461kcal 24701kcal 24941kcal 25181kcal 25420kcal 25660kcal 25900kcal 26140kcal 26380kcal 26620kcal 26859kcal 27099kcal 27339kcal 27579kcal 27819kcal 28058kcal 28298kcal 28538kcal 28778kcal 29018kcal 29258kcal 29497kcal 29737kcal 29977kcal 30217kcal 30457kcal 30696kcal 30936kcal 31176kcal 31416kcal 31656kcal 31896kcal 32135kcal 32375kcal 32615kcal 32855kcal 33095kcal 33334kcal 33574kcal 33814kcal 34054kcal 34294kcal 34534kcal 34773kcal 35013kcal 35253kcal 35493kcal 35733kcal 35973kcal
料理全般 9792kcal 10072kcal 10352kcal 10632kcal 10911kcal 11191kcal 11471kcal 11751kcal 12030kcal 12310kcal 12590kcal 12870kcal 13150kcal 13429kcal 13709kcal 13989kcal 14269kcal 14549kcal 14828kcal 15108kcal 15388kcal 15668kcal 15948kcal 16227kcal 16507kcal 16787kcal 17067kcal 17346kcal 17626kcal 17906kcal 18186kcal 18466kcal 18745kcal 19025kcal 19305kcal 19585kcal 19865kcal 20144kcal 20424kcal 20704kcal 20984kcal 21264kcal 21543kcal 21823kcal 22103kcal 22383kcal 22662kcal 22942kcal 23222kcal 23502kcal 23782kcal 24061kcal 24341kcal 24621kcal 24901kcal 25181kcal 25460kcal 25740kcal 26020kcal 26300kcal 26580kcal 26859kcal 27139kcal 27419kcal 27699kcal 27979kcal 28258kcal 28538kcal 28818kcal 29098kcal 29377kcal 29657kcal 29937kcal 30217kcal 30497kcal 30776kcal 31056kcal 31336kcal 31616kcal 31896kcal 32175kcal 32455kcal 32735kcal 33015kcal 33295kcal 33574kcal 33854kcal 34134kcal 34414kcal 34693kcal 34973kcal 35253kcal 35533kcal 35813kcal 36092kcal 36372kcal 36652kcal 36932kcal 37212kcal 37491kcal 37771kcal 38051kcal 38331kcal 38611kcal 38890kcal 39170kcal 39450kcal 39730kcal 40009kcal 40289kcal 40569kcal 40849kcal 41129kcal 41408kcal 41688kcal 41968kcal
掃除機をかける 9233kcal 9496kcal 9760kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10815kcal 11079kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12134kcal 12398kcal 12662kcal 12926kcal 13190kcal 13453kcal 13717kcal 13981kcal 14245kcal 14509kcal 14772kcal 15036kcal 15300kcal 15564kcal 15828kcal 16091kcal 16355kcal 16619kcal 16883kcal 17147kcal 17410kcal 17674kcal 17938kcal 18202kcal 18466kcal 18729kcal 18993kcal 19257kcal 19521kcal 19785kcal 20048kcal 20312kcal 20576kcal 20840kcal 21104kcal 21367kcal 21631kcal 21895kcal 22159kcal 22423kcal 22686kcal 22950kcal 23214kcal 23478kcal 23742kcal 24005kcal 24269kcal 24533kcal 24797kcal 25061kcal 25324kcal 25588kcal 25852kcal 26116kcal 26380kcal 26644kcal 26907kcal 27171kcal 27435kcal 27699kcal 27963kcal 28226kcal 28490kcal 28754kcal 29018kcal 29282kcal 29545kcal 29809kcal 30073kcal 30337kcal 30601kcal 30864kcal 31128kcal 31392kcal 31656kcal 31920kcal 32183kcal 32447kcal 32711kcal 32975kcal 33239kcal 33502kcal 33766kcal 34030kcal 34294kcal 34558kcal 34821kcal 35085kcal 35349kcal 35613kcal 35877kcal 36140kcal 36404kcal 36668kcal 36932kcal 37196kcal 37459kcal 37723kcal 37987kcal 38251kcal 38515kcal 38778kcal 39042kcal 39306kcal 39570kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9792kcal 10072kcal 10352kcal 10632kcal 10911kcal 11191kcal 11471kcal 11751kcal 12030kcal 12310kcal 12590kcal 12870kcal 13150kcal 13429kcal 13709kcal 13989kcal 14269kcal 14549kcal 14828kcal 15108kcal 15388kcal 15668kcal 15948kcal 16227kcal 16507kcal 16787kcal 17067kcal 17346kcal 17626kcal 17906kcal 18186kcal 18466kcal 18745kcal 19025kcal 19305kcal 19585kcal 19865kcal 20144kcal 20424kcal 20704kcal 20984kcal 21264kcal 21543kcal 21823kcal 22103kcal 22383kcal 22662kcal 22942kcal 23222kcal 23502kcal 23782kcal 24061kcal 24341kcal 24621kcal 24901kcal 25181kcal 25460kcal 25740kcal 26020kcal 26300kcal 26580kcal 26859kcal 27139kcal 27419kcal 27699kcal 27979kcal 28258kcal 28538kcal 28818kcal 29098kcal 29377kcal 29657kcal 29937kcal 30217kcal 30497kcal 30776kcal 31056kcal 31336kcal 31616kcal 31896kcal 32175kcal 32455kcal 32735kcal 33015kcal 33295kcal 33574kcal 33854kcal 34134kcal 34414kcal 34693kcal 34973kcal 35253kcal 35533kcal 35813kcal 36092kcal 36372kcal 36652kcal 36932kcal 37212kcal 37491kcal 37771kcal 38051kcal 38331kcal 38611kcal 38890kcal 39170kcal 39450kcal 39730kcal 40009kcal 40289kcal 40569kcal 40849kcal 41129kcal 41408kcal 41688kcal 41968kcal
部屋の片づけ全般 13429kcal 13813kcal 14197kcal 14581kcal 14964kcal 15348kcal 15732kcal 16115kcal 16499kcal 16883kcal 17267kcal 17650kcal 18034kcal 18418kcal 18801kcal 19185kcal 19569kcal 19953kcal 20336kcal 20720kcal 21104kcal 21487kcal 21871kcal 22255kcal 22639kcal 23022kcal 23406kcal 23790kcal 24173kcal 24557kcal 24941kcal 25324kcal 25708kcal 26092kcal 26476kcal 26859kcal 27243kcal 27627kcal 28010kcal 28394kcal 28778kcal 29162kcal 29545kcal 29929kcal 30313kcal 30696kcal 31080kcal 31464kcal 31848kcal 32231kcal 32615kcal 32999kcal 33382kcal 33766kcal 34150kcal 34534kcal 34917kcal 35301kcal 35685kcal 36068kcal 36452kcal 36836kcal 37220kcal 37603kcal 37987kcal 38371kcal 38754kcal 39138kcal 39522kcal 39906kcal 40289kcal 40673kcal 41057kcal 41440kcal 41824kcal 42208kcal 42592kcal 42975kcal 43359kcal 43743kcal 44126kcal 44510kcal 44894kcal 45278kcal 45661kcal 46045kcal 46429kcal 46812kcal 47196kcal 47580kcal 47964kcal 48347kcal 48731kcal 49115kcal 49498kcal 49882kcal 50266kcal 50649kcal 51033kcal 51417kcal 51801kcal 52184kcal 52568kcal 52952kcal 53335kcal 53719kcal 54103kcal 54487kcal 54870kcal 55254kcal 55638kcal 56021kcal 56405kcal 56789kcal 57173kcal 57556kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5595kcal 5755kcal 5915kcal 6075kcal 6235kcal 6395kcal 6555kcal 6714kcal 6874kcal 7034kcal 7194kcal 7354kcal 7514kcal 7674kcal 7834kcal 7994kcal 8153kcal 8313kcal 8473kcal 8633kcal 8793kcal 8953kcal 9113kcal 9273kcal 9432kcal 9592kcal 9752kcal 9912kcal 10072kcal 10232kcal 10392kcal 10552kcal 10711kcal 10871kcal 11031kcal 11191kcal 11351kcal 11511kcal 11671kcal 11831kcal 11991kcal 12150kcal 12310kcal 12470kcal 12630kcal 12790kcal 12950kcal 13110kcal 13270kcal 13429kcal 13589kcal 13749kcal 13909kcal 14069kcal 14229kcal 14389kcal 14549kcal 14708kcal 14868kcal 15028kcal 15188kcal 15348kcal 15508kcal 15668kcal 15828kcal 15988kcal 16147kcal 16307kcal 16467kcal 16627kcal 16787kcal 16947kcal 17107kcal 17267kcal 17426kcal 17586kcal 17746kcal 17906kcal 18066kcal 18226kcal 18386kcal 18546kcal 18705kcal 18865kcal 19025kcal 19185kcal 19345kcal 19505kcal 19665kcal 19825kcal 19985kcal 20144kcal 20304kcal 20464kcal 20624kcal 20784kcal 20944kcal 21104kcal 21264kcal 21423kcal 21583kcal 21743kcal 21903kcal 22063kcal 22223kcal 22383kcal 22543kcal 22702kcal 22862kcal 23022kcal 23182kcal 23342kcal 23502kcal 23662kcal 23822kcal 23982kcal
トイレ 5036kcal 5180kcal 5324kcal 5467kcal 5611kcal 5755kcal 5899kcal 6043kcal 6187kcal 6331kcal 6475kcal 6619kcal 6762kcal 6906kcal 7050kcal 7194kcal 7338kcal 7482kcal 7626kcal 7770kcal 7914kcal 8057kcal 8201kcal 8345kcal 8489kcal 8633kcal 8777kcal 8921kcal 9065kcal 9209kcal 9352kcal 9496kcal 9640kcal 9784kcal 9928kcal 10072kcal 10216kcal 10360kcal 10504kcal 10648kcal 10791kcal 10935kcal 11079kcal 11223kcal 11367kcal 11511kcal 11655kcal 11799kcal 11943kcal 12086kcal 12230kcal 12374kcal 12518kcal 12662kcal 12806kcal 12950kcal 13094kcal 13238kcal 13381kcal 13525kcal 13669kcal 13813kcal 13957kcal 14101kcal 14245kcal 14389kcal 14533kcal 14676kcal 14820kcal 14964kcal 15108kcal 15252kcal 15396kcal 15540kcal 15684kcal 15828kcal 15972kcal 16115kcal 16259kcal 16403kcal 16547kcal 16691kcal 16835kcal 16979kcal 17123kcal 17267kcal 17410kcal 17554kcal 17698kcal 17842kcal 17986kcal 18130kcal 18274kcal 18418kcal 18562kcal 18705kcal 18849kcal 18993kcal 19137kcal 19281kcal 19425kcal 19569kcal 19713kcal 19857kcal 20000kcal 20144kcal 20288kcal 20432kcal 20576kcal 20720kcal 20864kcal 21008kcal 21152kcal 21296kcal 21439kcal 21583kcal
風呂でシャワー 5595kcal 5755kcal 5915kcal 6075kcal 6235kcal 6395kcal 6555kcal 6714kcal 6874kcal 7034kcal 7194kcal 7354kcal 7514kcal 7674kcal 7834kcal 7994kcal 8153kcal 8313kcal 8473kcal 8633kcal 8793kcal 8953kcal 9113kcal 9273kcal 9432kcal 9592kcal 9752kcal 9912kcal 10072kcal 10232kcal 10392kcal 10552kcal 10711kcal 10871kcal 11031kcal 11191kcal 11351kcal 11511kcal 11671kcal 11831kcal 11991kcal 12150kcal 12310kcal 12470kcal 12630kcal 12790kcal 12950kcal 13110kcal 13270kcal 13429kcal 13589kcal 13749kcal 13909kcal 14069kcal 14229kcal 14389kcal 14549kcal 14708kcal 14868kcal 15028kcal 15188kcal 15348kcal 15508kcal 15668kcal 15828kcal 15988kcal 16147kcal 16307kcal 16467kcal 16627kcal 16787kcal 16947kcal 17107kcal 17267kcal 17426kcal 17586kcal 17746kcal 17906kcal 18066kcal 18226kcal 18386kcal 18546kcal 18705kcal 18865kcal 19025kcal 19185kcal 19345kcal 19505kcal 19665kcal 19825kcal 19985kcal 20144kcal 20304kcal 20464kcal 20624kcal 20784kcal 20944kcal 21104kcal 21264kcal 21423kcal 21583kcal 21743kcal 21903kcal 22063kcal 22223kcal 22383kcal 22543kcal 22702kcal 22862kcal 23022kcal 23182kcal 23342kcal 23502kcal 23662kcal 23822kcal 23982kcal
風呂で入浴 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5395kcal 5515kcal 5635kcal 5755kcal 5875kcal 5995kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6714kcal 6834kcal 6954kcal 7074kcal 7194kcal 7314kcal 7434kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8033kcal 8153kcal 8273kcal 8393kcal 8513kcal 8633kcal 8753kcal 8873kcal 8993kcal 9113kcal 9233kcal 9352kcal 9472kcal 9592kcal 9712kcal 9832kcal 9952kcal 10072kcal 10192kcal 10312kcal 10432kcal 10552kcal 10671kcal 10791kcal 10911kcal 11031kcal 11151kcal 11271kcal 11391kcal 11511kcal 11631kcal 11751kcal 11871kcal 11991kcal 12110kcal 12230kcal 12350kcal 12470kcal 12590kcal 12710kcal 12830kcal 12950kcal 13070kcal 13190kcal 13310kcal 13429kcal 13549kcal 13669kcal 13789kcal 13909kcal 14029kcal 14149kcal 14269kcal 14389kcal 14509kcal 14629kcal 14748kcal 14868kcal 14988kcal 15108kcal 15228kcal 15348kcal 15468kcal 15588kcal 15708kcal 15828kcal 15948kcal 16067kcal 16187kcal 16307kcal 16427kcal 16547kcal 16667kcal 16787kcal 16907kcal 17027kcal 17147kcal 17267kcal 17386kcal 17506kcal 17626kcal 17746kcal 17866kcal 17986kcal
デスクワーク 3637kcal 3741kcal 3845kcal 3949kcal 4052kcal 4156kcal 4260kcal 4364kcal 4468kcal 4572kcal 4676kcal 4780kcal 4884kcal 4988kcal 5092kcal 5196kcal 5300kcal 5403kcal 5507kcal 5611kcal 5715kcal 5819kcal 5923kcal 6027kcal 6131kcal 6235kcal 6339kcal 6443kcal 6547kcal 6651kcal 6754kcal 6858kcal 6962kcal 7066kcal 7170kcal 7274kcal 7378kcal 7482kcal 7586kcal 7690kcal 7794kcal 7898kcal 8001kcal 8105kcal 8209kcal 8313kcal 8417kcal 8521kcal 8625kcal 8729kcal 8833kcal 8937kcal 9041kcal 9145kcal 9249kcal 9352kcal 9456kcal 9560kcal 9664kcal 9768kcal 9872kcal 9976kcal 10080kcal 10184kcal 10288kcal 10392kcal 10496kcal 10600kcal 10703kcal 10807kcal 10911kcal 11015kcal 11119kcal 11223kcal 11327kcal 11431kcal 11535kcal 11639kcal 11743kcal 11847kcal 11951kcal 12054kcal 12158kcal 12262kcal 12366kcal 12470kcal 12574kcal 12678kcal 12782kcal 12886kcal 12990kcal 13094kcal 13198kcal 13302kcal 13405kcal 13509kcal 13613kcal 13717kcal 13821kcal 13925kcal 14029kcal 14133kcal 14237kcal 14341kcal 14445kcal 14549kcal 14653kcal 14756kcal 14860kcal 14964kcal 15068kcal 15172kcal 15276kcal 15380kcal 15484kcal 15588kcal
立って仕事をする 5036kcal 5180kcal 5324kcal 5467kcal 5611kcal 5755kcal 5899kcal 6043kcal 6187kcal 6331kcal 6475kcal 6619kcal 6762kcal 6906kcal 7050kcal 7194kcal 7338kcal 7482kcal 7626kcal 7770kcal 7914kcal 8057kcal 8201kcal 8345kcal 8489kcal 8633kcal 8777kcal 8921kcal 9065kcal 9209kcal 9352kcal 9496kcal 9640kcal 9784kcal 9928kcal 10072kcal 10216kcal 10360kcal 10504kcal 10648kcal 10791kcal 10935kcal 11079kcal 11223kcal 11367kcal 11511kcal 11655kcal 11799kcal 11943kcal 12086kcal 12230kcal 12374kcal 12518kcal 12662kcal 12806kcal 12950kcal 13094kcal 13238kcal 13381kcal 13525kcal 13669kcal 13813kcal 13957kcal 14101kcal 14245kcal 14389kcal 14533kcal 14676kcal 14820kcal 14964kcal 15108kcal 15252kcal 15396kcal 15540kcal 15684kcal 15828kcal 15972kcal 16115kcal 16259kcal 16403kcal 16547kcal 16691kcal 16835kcal 16979kcal 17123kcal 17267kcal 17410kcal 17554kcal 17698kcal 17842kcal 17986kcal 18130kcal 18274kcal 18418kcal 18562kcal 18705kcal 18849kcal 18993kcal 19137kcal 19281kcal 19425kcal 19569kcal 19713kcal 19857kcal 20000kcal 20144kcal 20288kcal 20432kcal 20576kcal 20720kcal 20864kcal 21008kcal 21152kcal 21296kcal 21439kcal 21583kcal
体をよく動かす仕事 8393kcal 8633kcal 8873kcal 9113kcal 9352kcal 9592kcal 9832kcal 10072kcal 10312kcal 10552kcal 10791kcal 11031kcal 11271kcal 11511kcal 11751kcal 11991kcal 12230kcal 12470kcal 12710kcal 12950kcal 13190kcal 13429kcal 13669kcal 13909kcal 14149kcal 14389kcal 14629kcal 14868kcal 15108kcal 15348kcal 15588kcal 15828kcal 16067kcal 16307kcal 16547kcal 16787kcal 17027kcal 17267kcal 17506kcal 17746kcal 17986kcal 18226kcal 18466kcal 18705kcal 18945kcal 19185kcal 19425kcal 19665kcal 19905kcal 20144kcal 20384kcal 20624kcal 20864kcal 21104kcal 21343kcal 21583kcal 21823kcal 22063kcal 22303kcal 22543kcal 22782kcal 23022kcal 23262kcal 23502kcal 23742kcal 23982kcal 24221kcal 24461kcal 24701kcal 24941kcal 25181kcal 25420kcal 25660kcal 25900kcal 26140kcal 26380kcal 26620kcal 26859kcal 27099kcal 27339kcal 27579kcal 27819kcal 28058kcal 28298kcal 28538kcal 28778kcal 29018kcal 29258kcal 29497kcal 29737kcal 29977kcal 30217kcal 30457kcal 30696kcal 30936kcal 31176kcal 31416kcal 31656kcal 31896kcal 32135kcal 32375kcal 32615kcal 32855kcal 33095kcal 33334kcal 33574kcal 33814kcal 34054kcal 34294kcal 34534kcal 34773kcal 35013kcal 35253kcal 35493kcal 35733kcal 35973kcal
電車バスに乗車 3637kcal 3741kcal 3845kcal 3949kcal 4052kcal 4156kcal 4260kcal 4364kcal 4468kcal 4572kcal 4676kcal 4780kcal 4884kcal 4988kcal 5092kcal 5196kcal 5300kcal 5403kcal 5507kcal 5611kcal 5715kcal 5819kcal 5923kcal 6027kcal 6131kcal 6235kcal 6339kcal 6443kcal 6547kcal 6651kcal 6754kcal 6858kcal 6962kcal 7066kcal 7170kcal 7274kcal 7378kcal 7482kcal 7586kcal 7690kcal 7794kcal 7898kcal 8001kcal 8105kcal 8209kcal 8313kcal 8417kcal 8521kcal 8625kcal 8729kcal 8833kcal 8937kcal 9041kcal 9145kcal 9249kcal 9352kcal 9456kcal 9560kcal 9664kcal 9768kcal 9872kcal 9976kcal 10080kcal 10184kcal 10288kcal 10392kcal 10496kcal 10600kcal 10703kcal 10807kcal 10911kcal 11015kcal 11119kcal 11223kcal 11327kcal 11431kcal 11535kcal 11639kcal 11743kcal 11847kcal 11951kcal 12054kcal 12158kcal 12262kcal 12366kcal 12470kcal 12574kcal 12678kcal 12782kcal 12886kcal 12990kcal 13094kcal 13198kcal 13302kcal 13405kcal 13509kcal 13613kcal 13717kcal 13821kcal 13925kcal 14029kcal 14133kcal 14237kcal 14341kcal 14445kcal 14549kcal 14653kcal 14756kcal 14860kcal 14964kcal 15068kcal 15172kcal 15276kcal 15380kcal 15484kcal 15588kcal
自動車を運転 6994kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8193kcal 8393kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9392kcal 9592kcal 9792kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10791kcal 10991kcal 11191kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12190kcal 12390kcal 12590kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13389kcal 13589kcal 13789kcal 13989kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14788kcal 14988kcal 15188kcal 15388kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16187kcal 16387kcal 16587kcal 16787kcal 16987kcal 17187kcal 17386kcal 17586kcal 17786kcal 17986kcal 18186kcal 18386kcal 18586kcal 18785kcal 18985kcal 19185kcal 19385kcal 19585kcal 19785kcal 19985kcal 20184kcal 20384kcal 20584kcal 20784kcal 20984kcal 21184kcal 21383kcal 21583kcal 21783kcal 21983kcal 22183kcal 22383kcal 22583kcal 22782kcal 22982kcal 23182kcal 23382kcal 23582kcal 23782kcal 23982kcal 24181kcal 24381kcal 24581kcal 24781kcal 24981kcal 25181kcal 25380kcal 25580kcal 25780kcal 25980kcal 26180kcal 26380kcal 26580kcal 26779kcal 26979kcal 27179kcal 27379kcal 27579kcal 27779kcal 27979kcal 28178kcal 28378kcal 28578kcal 28778kcal 28978kcal 29178kcal 29377kcal 29577kcal 29777kcal 29977kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38611kcal 39714kcal 40817kcal 41920kcal 43023kcal 44126kcal 45230kcal 46333kcal 47436kcal 48539kcal 49642kcal 50745kcal 51849kcal 52952kcal 54055kcal 55158kcal 56261kcal 57364kcal 58468kcal 59571kcal 60674kcal 61777kcal 62880kcal 63983kcal 65087kcal 66190kcal 67293kcal 68396kcal 69499kcal 70603kcal 71706kcal 72809kcal 73912kcal 75015kcal 76118kcal 77222kcal 78325kcal 79428kcal 80531kcal 81634kcal 82737kcal 83841kcal 84944kcal 86047kcal 87150kcal 88253kcal 89356kcal 90460kcal 91563kcal 92666kcal 93769kcal 94872kcal 95975kcal 97079kcal 98182kcal 99285kcal 100388kcal 101491kcal 102594kcal 103698kcal 104801kcal 105904kcal 107007kcal 108110kcal 109214kcal 110317kcal 111420kcal 112523kcal 113626kcal 114729kcal 115833kcal 116936kcal 118039kcal 119142kcal 120245kcal 121348kcal 122452kcal 123555kcal 124658kcal 125761kcal 126864kcal 127967kcal 129071kcal 130174kcal 131277kcal 132380kcal 133483kcal 134586kcal 135690kcal 136793kcal 137896kcal 138999kcal 140102kcal 141206kcal 142309kcal 143412kcal 144515kcal 145618kcal 146721kcal 147825kcal 148928kcal 150031kcal 151134kcal 152237kcal 153340kcal 154444kcal 155547kcal 156650kcal 157753kcal 158856kcal 159959kcal 161063kcal 162166kcal 163269kcal 164372kcal 165475kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34414kcal 35397kcal 36380kcal 37363kcal 38347kcal 39330kcal 40313kcal 41297kcal 42280kcal 43263kcal 44246kcal 45230kcal 46213kcal 47196kcal 48179kcal 49163kcal 50146kcal 51129kcal 52112kcal 53096kcal 54079kcal 55062kcal 56045kcal 57029kcal 58012kcal 58995kcal 59978kcal 60962kcal 61945kcal 62928kcal 63912kcal 64895kcal 65878kcal 66861kcal 67845kcal 68828kcal 69811kcal 70794kcal 71778kcal 72761kcal 73744kcal 74727kcal 75711kcal 76694kcal 77677kcal 78660kcal 79644kcal 80627kcal 81610kcal 82594kcal 83577kcal 84560kcal 85543kcal 86527kcal 87510kcal 88493kcal 89476kcal 90460kcal 91443kcal 92426kcal 93409kcal 94393kcal 95376kcal 96359kcal 97342kcal 98326kcal 99309kcal 100292kcal 101275kcal 102259kcal 103242kcal 104225kcal 105209kcal 106192kcal 107175kcal 108158kcal 109142kcal 110125kcal 111108kcal 112091kcal 113075kcal 114058kcal 115041kcal 116024kcal 117008kcal 117991kcal 118974kcal 119957kcal 120941kcal 121924kcal 122907kcal 123891kcal 124874kcal 125857kcal 126840kcal 127824kcal 128807kcal 129790kcal 130773kcal 131757kcal 132740kcal 133723kcal 134706kcal 135690kcal 136673kcal 137656kcal 138639kcal 139623kcal 140606kcal 141589kcal 142572kcal 143556kcal 144539kcal 145522kcal 146506kcal 147489kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33015kcal 33958kcal 34901kcal 35845kcal 36788kcal 37731kcal 38674kcal 39618kcal 40561kcal 41504kcal 42448kcal 43391kcal 44334kcal 45278kcal 46221kcal 47164kcal 48107kcal 49051kcal 49994kcal 50937kcal 51881kcal 52824kcal 53767kcal 54710kcal 55654kcal 56597kcal 57540kcal 58484kcal 59427kcal 60370kcal 61313kcal 62257kcal 63200kcal 64143kcal 65087kcal 66030kcal 66973kcal 67917kcal 68860kcal 69803kcal 70746kcal 71690kcal 72633kcal 73576kcal 74520kcal 75463kcal 76406kcal 77349kcal 78293kcal 79236kcal 80179kcal 81123kcal 82066kcal 83009kcal 83952kcal 84896kcal 85839kcal 86782kcal 87726kcal 88669kcal 89612kcal 90556kcal 91499kcal 92442kcal 93385kcal 94329kcal 95272kcal 96215kcal 97159kcal 98102kcal 99045kcal 99988kcal 100932kcal 101875kcal 102818kcal 103762kcal 104705kcal 105648kcal 106591kcal 107535kcal 108478kcal 109421kcal 110365kcal 111308kcal 112251kcal 113195kcal 114138kcal 115081kcal 116024kcal 116968kcal 117911kcal 118854kcal 119798kcal 120741kcal 121684kcal 122627kcal 123571kcal 124514kcal 125457kcal 126401kcal 127344kcal 128287kcal 129231kcal 130174kcal 131117kcal 132060kcal 133004kcal 133947kcal 134890kcal 135834kcal 136777kcal 137720kcal 138663kcal 139607kcal 140550kcal 141493kcal
水泳
(速め:全般)		 27979kcal 28778kcal 29577kcal 30377kcal 31176kcal 31976kcal 32775kcal 33574kcal 34374kcal 35173kcal 35973kcal 36772kcal 37571kcal 38371kcal 39170kcal 39970kcal 40769kcal 41568kcal 42368kcal 43167kcal 43967kcal 44766kcal 45565kcal 46365kcal 47164kcal 47964kcal 48763kcal 49562kcal 50362kcal 51161kcal 51961kcal 52760kcal 53559kcal 54359kcal 55158kcal 55958kcal 56757kcal 57556kcal 58356kcal 59155kcal 59955kcal 60754kcal 61553kcal 62353kcal 63152kcal 63952kcal 64751kcal 65550kcal 66350kcal 67149kcal 67949kcal 68748kcal 69547kcal 70347kcal 71146kcal 71946kcal 72745kcal 73544kcal 74344kcal 75143kcal 75943kcal 76742kcal 77541kcal 78341kcal 79140kcal 79940kcal 80739kcal 81538kcal 82338kcal 83137kcal 83937kcal 84736kcal 85535kcal 86335kcal 87134kcal 87934kcal 88733kcal 89532kcal 90332kcal 91131kcal 91931kcal 92730kcal 93529kcal 94329kcal 95128kcal 95928kcal 96727kcal 97526kcal 98326kcal 99125kcal 99925kcal 100724kcal 101523kcal 102323kcal 103122kcal 103922kcal 104721kcal 105520kcal 106320kcal 107119kcal 107919kcal 108718kcal 109517kcal 110317kcal 111116kcal 111916kcal 112715kcal 113514kcal 114314kcal 115113kcal 115913kcal 116712kcal 117511kcal 118311kcal 119110kcal 119910kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27979kcal 28778kcal 29577kcal 30377kcal 31176kcal 31976kcal 32775kcal 33574kcal 34374kcal 35173kcal 35973kcal 36772kcal 37571kcal 38371kcal 39170kcal 39970kcal 40769kcal 41568kcal 42368kcal 43167kcal 43967kcal 44766kcal 45565kcal 46365kcal 47164kcal 47964kcal 48763kcal 49562kcal 50362kcal 51161kcal 51961kcal 52760kcal 53559kcal 54359kcal 55158kcal 55958kcal 56757kcal 57556kcal 58356kcal 59155kcal 59955kcal 60754kcal 61553kcal 62353kcal 63152kcal 63952kcal 64751kcal 65550kcal 66350kcal 67149kcal 67949kcal 68748kcal 69547kcal 70347kcal 71146kcal 71946kcal 72745kcal 73544kcal 74344kcal 75143kcal 75943kcal 76742kcal 77541kcal 78341kcal 79140kcal 79940kcal 80739kcal 81538kcal 82338kcal 83137kcal 83937kcal 84736kcal 85535kcal 86335kcal 87134kcal 87934kcal 88733kcal 89532kcal 90332kcal 91131kcal 91931kcal 92730kcal 93529kcal 94329kcal 95128kcal 95928kcal 96727kcal 97526kcal 98326kcal 99125kcal 99925kcal 100724kcal 101523kcal 102323kcal 103122kcal 103922kcal 104721kcal 105520kcal 106320kcal 107119kcal 107919kcal 108718kcal 109517kcal 110317kcal 111116kcal 111916kcal 112715kcal 113514kcal 114314kcal 115113kcal 115913kcal 116712kcal 117511kcal 118311kcal 119110kcal 119910kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27979kcal 28778kcal 29577kcal 30377kcal 31176kcal 31976kcal 32775kcal 33574kcal 34374kcal 35173kcal 35973kcal 36772kcal 37571kcal 38371kcal 39170kcal 39970kcal 40769kcal 41568kcal 42368kcal 43167kcal 43967kcal 44766kcal 45565kcal 46365kcal 47164kcal 47964kcal 48763kcal 49562kcal 50362kcal 51161kcal 51961kcal 52760kcal 53559kcal 54359kcal 55158kcal 55958kcal 56757kcal 57556kcal 58356kcal 59155kcal 59955kcal 60754kcal 61553kcal 62353kcal 63152kcal 63952kcal 64751kcal 65550kcal 66350kcal 67149kcal 67949kcal 68748kcal 69547kcal 70347kcal 71146kcal 71946kcal 72745kcal 73544kcal 74344kcal 75143kcal 75943kcal 76742kcal 77541kcal 78341kcal 79140kcal 79940kcal 80739kcal 81538kcal 82338kcal 83137kcal 83937kcal 84736kcal 85535kcal 86335kcal 87134kcal 87934kcal 88733kcal 89532kcal 90332kcal 91131kcal 91931kcal 92730kcal 93529kcal 94329kcal 95128kcal 95928kcal 96727kcal 97526kcal 98326kcal 99125kcal 99925kcal 100724kcal 101523kcal 102323kcal 103122kcal 103922kcal 104721kcal 105520kcal 106320kcal 107119kcal 107919kcal 108718kcal 109517kcal 110317kcal 111116kcal 111916kcal 112715kcal 113514kcal 114314kcal 115113kcal 115913kcal 116712kcal 117511kcal 118311kcal 119110kcal 119910kcal
ダンス
激しい		 25181kcal 25900kcal 26620kcal 27339kcal 28058kcal 28778kcal 29497kcal 30217kcal 30936kcal 31656kcal 32375kcal 33095kcal 33814kcal 34534kcal 35253kcal 35973kcal 36692kcal 37411kcal 38131kcal 38850kcal 39570kcal 40289kcal 41009kcal 41728kcal 42448kcal 43167kcal 43887kcal 44606kcal 45325kcal 46045kcal 46764kcal 47484kcal 48203kcal 48923kcal 49642kcal 50362kcal 51081kcal 51801kcal 52520kcal 53240kcal 53959kcal 54678kcal 55398kcal 56117kcal 56837kcal 57556kcal 58276kcal 58995kcal 59715kcal 60434kcal 61154kcal 61873kcal 62593kcal 63312kcal 64031kcal 64751kcal 65470kcal 66190kcal 66909kcal 67629kcal 68348kcal 69068kcal 69787kcal 70507kcal 71226kcal 71946kcal 72665kcal 73384kcal 74104kcal 74823kcal 75543kcal 76262kcal 76982kcal 77701kcal 78421kcal 79140kcal 79860kcal 80579kcal 81298kcal 82018kcal 82737kcal 83457kcal 84176kcal 84896kcal 85615kcal 86335kcal 87054kcal 87774kcal 88493kcal 89213kcal 89932kcal 90651kcal 91371kcal 92090kcal 92810kcal 93529kcal 94249kcal 94968kcal 95688kcal 96407kcal 97127kcal 97846kcal 98566kcal 99285kcal 100004kcal 100724kcal 101443kcal 102163kcal 102882kcal 103602kcal 104321kcal 105041kcal 105760kcal 106480kcal 107199kcal 107919kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24621kcal 25324kcal 26028kcal 26731kcal 27435kcal 28138kcal 28842kcal 29545kcal 30249kcal 30952kcal 31656kcal 32359kcal 33063kcal 33766kcal 34470kcal 35173kcal 35877kcal 36580kcal 37284kcal 37987kcal 38690kcal 39394kcal 40097kcal 40801kcal 41504kcal 42208kcal 42911kcal 43615kcal 44318kcal 45022kcal 45725kcal 46429kcal 47132kcal 47836kcal 48539kcal 49243kcal 49946kcal 50649kcal 51353kcal 52056kcal 52760kcal 53463kcal 54167kcal 54870kcal 55574kcal 56277kcal 56981kcal 57684kcal 58388kcal 59091kcal 59795kcal 60498kcal 61202kcal 61905kcal 62609kcal 63312kcal 64015kcal 64719kcal 65422kcal 66126kcal 66829kcal 67533kcal 68236kcal 68940kcal 69643kcal 70347kcal 71050kcal 71754kcal 72457kcal 73161kcal 73864kcal 74568kcal 75271kcal 75974kcal 76678kcal 77381kcal 78085kcal 78788kcal 79492kcal 80195kcal 80899kcal 81602kcal 82306kcal 83009kcal 83713kcal 84416kcal 85120kcal 85823kcal 86527kcal 87230kcal 87934kcal 88637kcal 89340kcal 90044kcal 90747kcal 91451kcal 92154kcal 92858kcal 93561kcal 94265kcal 94968kcal 95672kcal 96375kcal 97079kcal 97782kcal 98486kcal 99189kcal 99893kcal 100596kcal 101299kcal 102003kcal 102706kcal 103410kcal 104113kcal 104817kcal 105520kcal
水泳
(普通:全般)		 23222kcal 23886kcal 24549kcal 25213kcal 25876kcal 26540kcal 27203kcal 27867kcal 28530kcal 29194kcal 29857kcal 30521kcal 31184kcal 31848kcal 32511kcal 33175kcal 33838kcal 34502kcal 35165kcal 35829kcal 36492kcal 37156kcal 37819kcal 38483kcal 39146kcal 39810kcal 40473kcal 41137kcal 41800kcal 42464kcal 43127kcal 43791kcal 44454kcal 45118kcal 45781kcal 46445kcal 47108kcal 47772kcal 48435kcal 49099kcal 49762kcal 50426kcal 51089kcal 51753kcal 52416kcal 53080kcal 53743kcal 54407kcal 55070kcal 55734kcal 56397kcal 57061kcal 57724kcal 58388kcal 59051kcal 59715kcal 60378kcal 61042kcal 61705kcal 62369kcal 63032kcal 63696kcal 64359kcal 65023kcal 65686kcal 66350kcal 67013kcal 67677kcal 68340kcal 69004kcal 69667kcal 70331kcal 70994kcal 71658kcal 72321kcal 72985kcal 73648kcal 74312kcal 74975kcal 75639kcal 76302kcal 76966kcal 77629kcal 78293kcal 78956kcal 79620kcal 80283kcal 80947kcal 81610kcal 82274kcal 82937kcal 83601kcal 84264kcal 84928kcal 85591kcal 86255kcal 86918kcal 87582kcal 88245kcal 88909kcal 89572kcal 90236kcal 90899kcal 91563kcal 92226kcal 92890kcal 93553kcal 94217kcal 94880kcal 95544kcal 96207kcal 96871kcal 97534kcal 98198kcal 98861kcal 99525kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22383kcal 23022kcal 23662kcal 24301kcal 24941kcal 25580kcal 26220kcal 26859kcal 27499kcal 28138kcal 28778kcal 29417kcal 30057kcal 30696kcal 31336kcal 31976kcal 32615kcal 33255kcal 33894kcal 34534kcal 35173kcal 35813kcal 36452kcal 37092kcal 37731kcal 38371kcal 39010kcal 39650kcal 40289kcal 40929kcal 41568kcal 42208kcal 42847kcal 43487kcal 44126kcal 44766kcal 45405kcal 46045kcal 46684kcal 47324kcal 47964kcal 48603kcal 49243kcal 49882kcal 50522kcal 51161kcal 51801kcal 52440kcal 53080kcal 53719kcal 54359kcal 54998kcal 55638kcal 56277kcal 56917kcal 57556kcal 58196kcal 58835kcal 59475kcal 60114kcal 60754kcal 61393kcal 62033kcal 62672kcal 63312kcal 63952kcal 64591kcal 65231kcal 65870kcal 66510kcal 67149kcal 67789kcal 68428kcal 69068kcal 69707kcal 70347kcal 70986kcal 71626kcal 72265kcal 72905kcal 73544kcal 74184kcal 74823kcal 75463kcal 76102kcal 76742kcal 77381kcal 78021kcal 78660kcal 79300kcal 79940kcal 80579kcal 81219kcal 81858kcal 82498kcal 83137kcal 83777kcal 84416kcal 85056kcal 85695kcal 86335kcal 86974kcal 87614kcal 88253kcal 88893kcal 89532kcal 90172kcal 90811kcal 91451kcal 92090kcal 92730kcal 93369kcal 94009kcal 94648kcal 95288kcal 95928kcal
山登り 22383kcal 23022kcal 23662kcal 24301kcal 24941kcal 25580kcal 26220kcal 26859kcal 27499kcal 28138kcal 28778kcal 29417kcal 30057kcal 30696kcal 31336kcal 31976kcal 32615kcal 33255kcal 33894kcal 34534kcal 35173kcal 35813kcal 36452kcal 37092kcal 37731kcal 38371kcal 39010kcal 39650kcal 40289kcal 40929kcal 41568kcal 42208kcal 42847kcal 43487kcal 44126kcal 44766kcal 45405kcal 46045kcal 46684kcal 47324kcal 47964kcal 48603kcal 49243kcal 49882kcal 50522kcal 51161kcal 51801kcal 52440kcal 53080kcal 53719kcal 54359kcal 54998kcal 55638kcal 56277kcal 56917kcal 57556kcal 58196kcal 58835kcal 59475kcal 60114kcal 60754kcal 61393kcal 62033kcal 62672kcal 63312kcal 63952kcal 64591kcal 65231kcal 65870kcal 66510kcal 67149kcal 67789kcal 68428kcal 69068kcal 69707kcal 70347kcal 70986kcal 71626kcal 72265kcal 72905kcal 73544kcal 74184kcal 74823kcal 75463kcal 76102kcal 76742kcal 77381kcal 78021kcal 78660kcal 79300kcal 79940kcal 80579kcal 81219kcal 81858kcal 82498kcal 83137kcal 83777kcal 84416kcal 85056kcal 85695kcal 86335kcal 86974kcal 87614kcal 88253kcal 88893kcal 89532kcal 90172kcal 90811kcal 91451kcal 92090kcal 92730kcal 93369kcal 94009kcal 94648kcal 95288kcal 95928kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22383kcal 23022kcal 23662kcal 24301kcal 24941kcal 25580kcal 26220kcal 26859kcal 27499kcal 28138kcal 28778kcal 29417kcal 30057kcal 30696kcal 31336kcal 31976kcal 32615kcal 33255kcal 33894kcal 34534kcal 35173kcal 35813kcal 36452kcal 37092kcal 37731kcal 38371kcal 39010kcal 39650kcal 40289kcal 40929kcal 41568kcal 42208kcal 42847kcal 43487kcal 44126kcal 44766kcal 45405kcal 46045kcal 46684kcal 47324kcal 47964kcal 48603kcal 49243kcal 49882kcal 50522kcal 51161kcal 51801kcal 52440kcal 53080kcal 53719kcal 54359kcal 54998kcal 55638kcal 56277kcal 56917kcal 57556kcal 58196kcal 58835kcal 59475kcal 60114kcal 60754kcal 61393kcal 62033kcal 62672kcal 63312kcal 63952kcal 64591kcal 65231kcal 65870kcal 66510kcal 67149kcal 67789kcal 68428kcal 69068kcal 69707kcal 70347kcal 70986kcal 71626kcal 72265kcal 72905kcal 73544kcal 74184kcal 74823kcal 75463kcal 76102kcal 76742kcal 77381kcal 78021kcal 78660kcal 79300kcal 79940kcal 80579kcal 81219kcal 81858kcal 82498kcal 83137kcal 83777kcal 84416kcal 85056kcal 85695kcal 86335kcal 86974kcal 87614kcal 88253kcal 88893kcal 89532kcal 90172kcal 90811kcal 91451kcal 92090kcal 92730kcal 93369kcal 94009kcal 94648kcal 95288kcal 95928kcal
HIIT
ジャンプあり		 22383kcal 23022kcal 23662kcal 24301kcal 24941kcal 25580kcal 26220kcal 26859kcal 27499kcal 28138kcal 28778kcal 29417kcal 30057kcal 30696kcal 31336kcal 31976kcal 32615kcal 33255kcal 33894kcal 34534kcal 35173kcal 35813kcal 36452kcal 37092kcal 37731kcal 38371kcal 39010kcal 39650kcal 40289kcal 40929kcal 41568kcal 42208kcal 42847kcal 43487kcal 44126kcal 44766kcal 45405kcal 46045kcal 46684kcal 47324kcal 47964kcal 48603kcal 49243kcal 49882kcal 50522kcal 51161kcal 51801kcal 52440kcal 53080kcal 53719kcal 54359kcal 54998kcal 55638kcal 56277kcal 56917kcal 57556kcal 58196kcal 58835kcal 59475kcal 60114kcal 60754kcal 61393kcal 62033kcal 62672kcal 63312kcal 63952kcal 64591kcal 65231kcal 65870kcal 66510kcal 67149kcal 67789kcal 68428kcal 69068kcal 69707kcal 70347kcal 70986kcal 71626kcal 72265kcal 72905kcal 73544kcal 74184kcal 74823kcal 75463kcal 76102kcal 76742kcal 77381kcal 78021kcal 78660kcal 79300kcal 79940kcal 80579kcal 81219kcal 81858kcal 82498kcal 83137kcal 83777kcal 84416kcal 85056kcal 85695kcal 86335kcal 86974kcal 87614kcal 88253kcal 88893kcal 89532kcal 90172kcal 90811kcal 91451kcal 92090kcal 92730kcal 93369kcal 94009kcal 94648kcal 95288kcal 95928kcal
ダンス
普通		 20424kcal 21008kcal 21591kcal 22175kcal 22758kcal 23342kcal 23926kcal 24509kcal 25093kcal 25676kcal 26260kcal 26843kcal 27427kcal 28010kcal 28594kcal 29178kcal 29761kcal 30345kcal 30928kcal 31512kcal 32095kcal 32679kcal 33263kcal 33846kcal 34430kcal 35013kcal 35597kcal 36180kcal 36764kcal 37347kcal 37931kcal 38515kcal 39098kcal 39682kcal 40265kcal 40849kcal 41432kcal 42016kcal 42600kcal 43183kcal 43767kcal 44350kcal 44934kcal 45517kcal 46101kcal 46684kcal 47268kcal 47852kcal 48435kcal 49019kcal 49602kcal 50186kcal 50769kcal 51353kcal 51937kcal 52520kcal 53104kcal 53687kcal 54271kcal 54854kcal 55438kcal 56021kcal 56605kcal 57189kcal 57772kcal 58356kcal 58939kcal 59523kcal 60106kcal 60690kcal 61274kcal 61857kcal 62441kcal 63024kcal 63608kcal 64191kcal 64775kcal 65358kcal 65942kcal 66526kcal 67109kcal 67693kcal 68276kcal 68860kcal 69443kcal 70027kcal 70611kcal 71194kcal 71778kcal 72361kcal 72945kcal 73528kcal 74112kcal 74695kcal 75279kcal 75863kcal 76446kcal 77030kcal 77613kcal 78197kcal 78780kcal 79364kcal 79947kcal 80531kcal 81115kcal 81698kcal 82282kcal 82865kcal 83449kcal 84032kcal 84616kcal 85200kcal 85783kcal 86367kcal 86950kcal 87534kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16787kcal 17267kcal 17746kcal 18226kcal 18705kcal 19185kcal 19665kcal 20144kcal 20624kcal 21104kcal 21583kcal 22063kcal 22543kcal 23022kcal 23502kcal 23982kcal 24461kcal 24941kcal 25420kcal 25900kcal 26380kcal 26859kcal 27339kcal 27819kcal 28298kcal 28778kcal 29258kcal 29737kcal 30217kcal 30696kcal 31176kcal 31656kcal 32135kcal 32615kcal 33095kcal 33574kcal 34054kcal 34534kcal 35013kcal 35493kcal 35973kcal 36452kcal 36932kcal 37411kcal 37891kcal 38371kcal 38850kcal 39330kcal 39810kcal 40289kcal 40769kcal 41249kcal 41728kcal 42208kcal 42687kcal 43167kcal 43647kcal 44126kcal 44606kcal 45086kcal 45565kcal 46045kcal 46525kcal 47004kcal 47484kcal 47964kcal 48443kcal 48923kcal 49402kcal 49882kcal 50362kcal 50841kcal 51321kcal 51801kcal 52280kcal 52760kcal 53240kcal 53719kcal 54199kcal 54678kcal 55158kcal 55638kcal 56117kcal 56597kcal 57077kcal 57556kcal 58036kcal 58516kcal 58995kcal 59475kcal 59955kcal 60434kcal 60914kcal 61393kcal 61873kcal 62353kcal 62832kcal 63312kcal 63792kcal 64271kcal 64751kcal 65231kcal 65710kcal 66190kcal 66669kcal 67149kcal 67629kcal 68108kcal 68588kcal 69068kcal 69547kcal 70027kcal 70507kcal 70986kcal 71466kcal 71946kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16787kcal 17267kcal 17746kcal 18226kcal 18705kcal 19185kcal 19665kcal 20144kcal 20624kcal 21104kcal 21583kcal 22063kcal 22543kcal 23022kcal 23502kcal 23982kcal 24461kcal 24941kcal 25420kcal 25900kcal 26380kcal 26859kcal 27339kcal 27819kcal 28298kcal 28778kcal 29258kcal 29737kcal 30217kcal 30696kcal 31176kcal 31656kcal 32135kcal 32615kcal 33095kcal 33574kcal 34054kcal 34534kcal 35013kcal 35493kcal 35973kcal 36452kcal 36932kcal 37411kcal 37891kcal 38371kcal 38850kcal 39330kcal 39810kcal 40289kcal 40769kcal 41249kcal 41728kcal 42208kcal 42687kcal 43167kcal 43647kcal 44126kcal 44606kcal 45086kcal 45565kcal 46045kcal 46525kcal 47004kcal 47484kcal 47964kcal 48443kcal 48923kcal 49402kcal 49882kcal 50362kcal 50841kcal 51321kcal 51801kcal 52280kcal 52760kcal 53240kcal 53719kcal 54199kcal 54678kcal 55158kcal 55638kcal 56117kcal 56597kcal 57077kcal 57556kcal 58036kcal 58516kcal 58995kcal 59475kcal 59955kcal 60434kcal 60914kcal 61393kcal 61873kcal 62353kcal 62832kcal 63312kcal 63792kcal 64271kcal 64751kcal 65231kcal 65710kcal 66190kcal 66669kcal 67149kcal 67629kcal 68108kcal 68588kcal 69068kcal 69547kcal 70027kcal 70507kcal 70986kcal 71466kcal 71946kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14828kcal 15252kcal 15676kcal 16099kcal 16523kcal 16947kcal 17370kcal 17794kcal 18218kcal 18642kcal 19065kcal 19489kcal 19913kcal 20336kcal 20760kcal 21184kcal 21607kcal 22031kcal 22455kcal 22878kcal 23302kcal 23726kcal 24149kcal 24573kcal 24997kcal 25420kcal 25844kcal 26268kcal 26691kcal 27115kcal 27539kcal 27963kcal 28386kcal 28810kcal 29234kcal 29657kcal 30081kcal 30505kcal 30928kcal 31352kcal 31776kcal 32199kcal 32623kcal 33047kcal 33470kcal 33894kcal 34318kcal 34741kcal 35165kcal 35589kcal 36012kcal 36436kcal 36860kcal 37284kcal 37707kcal 38131kcal 38555kcal 38978kcal 39402kcal 39826kcal 40249kcal 40673kcal 41097kcal 41520kcal 41944kcal 42368kcal 42791kcal 43215kcal 43639kcal 44062kcal 44486kcal 44910kcal 45333kcal 45757kcal 46181kcal 46605kcal 47028kcal 47452kcal 47876kcal 48299kcal 48723kcal 49147kcal 49570kcal 49994kcal 50418kcal 50841kcal 51265kcal 51689kcal 52112kcal 52536kcal 52960kcal 53383kcal 53807kcal 54231kcal 54654kcal 55078kcal 55502kcal 55926kcal 56349kcal 56773kcal 57197kcal 57620kcal 58044kcal 58468kcal 58891kcal 59315kcal 59739kcal 60162kcal 60586kcal 61010kcal 61433kcal 61857kcal 62281kcal 62704kcal 63128kcal 63552kcal
踏み台昇降 13989kcal 14389kcal 14788kcal 15188kcal 15588kcal 15988kcal 16387kcal 16787kcal 17187kcal 17586kcal 17986kcal 18386kcal 18785kcal 19185kcal 19585kcal 19985kcal 20384kcal 20784kcal 21184kcal 21583kcal 21983kcal 22383kcal 22782kcal 23182kcal 23582kcal 23982kcal 24381kcal 24781kcal 25181kcal 25580kcal 25980kcal 26380kcal 26779kcal 27179kcal 27579kcal 27979kcal 28378kcal 28778kcal 29178kcal 29577kcal 29977kcal 30377kcal 30776kcal 31176kcal 31576kcal 31976kcal 32375kcal 32775kcal 33175kcal 33574kcal 33974kcal 34374kcal 34773kcal 35173kcal 35573kcal 35973kcal 36372kcal 36772kcal 37172kcal 37571kcal 37971kcal 38371kcal 38770kcal 39170kcal 39570kcal 39970kcal 40369kcal 40769kcal 41169kcal 41568kcal 41968kcal 42368kcal 42767kcal 43167kcal 43567kcal 43967kcal 44366kcal 44766kcal 45166kcal 45565kcal 45965kcal 46365kcal 46764kcal 47164kcal 47564kcal 47964kcal 48363kcal 48763kcal 49163kcal 49562kcal 49962kcal 50362kcal 50761kcal 51161kcal 51561kcal 51961kcal 52360kcal 52760kcal 53160kcal 53559kcal 53959kcal 54359kcal 54758kcal 55158kcal 55558kcal 55958kcal 56357kcal 56757kcal 57157kcal 57556kcal 57956kcal 58356kcal 58755kcal 59155kcal 59555kcal 59955kcal
HIIT
ジャンプなし		 13989kcal 14389kcal 14788kcal 15188kcal 15588kcal 15988kcal 16387kcal 16787kcal 17187kcal 17586kcal 17986kcal 18386kcal 18785kcal 19185kcal 19585kcal 19985kcal 20384kcal 20784kcal 21184kcal 21583kcal 21983kcal 22383kcal 22782kcal 23182kcal 23582kcal 23982kcal 24381kcal 24781kcal 25181kcal 25580kcal 25980kcal 26380kcal 26779kcal 27179kcal 27579kcal 27979kcal 28378kcal 28778kcal 29178kcal 29577kcal 29977kcal 30377kcal 30776kcal 31176kcal 31576kcal 31976kcal 32375kcal 32775kcal 33175kcal 33574kcal 33974kcal 34374kcal 34773kcal 35173kcal 35573kcal 35973kcal 36372kcal 36772kcal 37172kcal 37571kcal 37971kcal 38371kcal 38770kcal 39170kcal 39570kcal 39970kcal 40369kcal 40769kcal 41169kcal 41568kcal 41968kcal 42368kcal 42767kcal 43167kcal 43567kcal 43967kcal 44366kcal 44766kcal 45166kcal 45565kcal 45965kcal 46365kcal 46764kcal 47164kcal 47564kcal 47964kcal 48363kcal 48763kcal 49163kcal 49562kcal 49962kcal 50362kcal 50761kcal 51161kcal 51561kcal 51961kcal 52360kcal 52760kcal 53160kcal 53559kcal 53959kcal 54359kcal 54758kcal 55158kcal 55558kcal 55958kcal 56357kcal 56757kcal 57157kcal 57556kcal 57956kcal 58356kcal 58755kcal 59155kcal 59555kcal 59955kcal
ダンス
ゆっくり		 13989kcal 14389kcal 14788kcal 15188kcal 15588kcal 15988kcal 16387kcal 16787kcal 17187kcal 17586kcal 17986kcal 18386kcal 18785kcal 19185kcal 19585kcal 19985kcal 20384kcal 20784kcal 21184kcal 21583kcal 21983kcal 22383kcal 22782kcal 23182kcal 23582kcal 23982kcal 24381kcal 24781kcal 25181kcal 25580kcal 25980kcal 26380kcal 26779kcal 27179kcal 27579kcal 27979kcal 28378kcal 28778kcal 29178kcal 29577kcal 29977kcal 30377kcal 30776kcal 31176kcal 31576kcal 31976kcal 32375kcal 32775kcal 33175kcal 33574kcal 33974kcal 34374kcal 34773kcal 35173kcal 35573kcal 35973kcal 36372kcal 36772kcal 37172kcal 37571kcal 37971kcal 38371kcal 38770kcal 39170kcal 39570kcal 39970kcal 40369kcal 40769kcal 41169kcal 41568kcal 41968kcal 42368kcal 42767kcal 43167kcal 43567kcal 43967kcal 44366kcal 44766kcal 45166kcal 45565kcal 45965kcal 46365kcal 46764kcal 47164kcal 47564kcal 47964kcal 48363kcal 48763kcal 49163kcal 49562kcal 49962kcal 50362kcal 50761kcal 51161kcal 51561kcal 51961kcal 52360kcal 52760kcal 53160kcal 53559kcal 53959kcal 54359kcal 54758kcal 55158kcal 55558kcal 55958kcal 56357kcal 56757kcal 57157kcal 57556kcal 57956kcal 58356kcal 58755kcal 59155kcal 59555kcal 59955kcal
筋トレ
スクワット		 13989kcal 14389kcal 14788kcal 15188kcal 15588kcal 15988kcal 16387kcal 16787kcal 17187kcal 17586kcal 17986kcal 18386kcal 18785kcal 19185kcal 19585kcal 19985kcal 20384kcal 20784kcal 21184kcal 21583kcal 21983kcal 22383kcal 22782kcal 23182kcal 23582kcal 23982kcal 24381kcal 24781kcal 25181kcal 25580kcal 25980kcal 26380kcal 26779kcal 27179kcal 27579kcal 27979kcal 28378kcal 28778kcal 29178kcal 29577kcal 29977kcal 30377kcal 30776kcal 31176kcal 31576kcal 31976kcal 32375kcal 32775kcal 33175kcal 33574kcal 33974kcal 34374kcal 34773kcal 35173kcal 35573kcal 35973kcal 36372kcal 36772kcal 37172kcal 37571kcal 37971kcal 38371kcal 38770kcal 39170kcal 39570kcal 39970kcal 40369kcal 40769kcal 41169kcal 41568kcal 41968kcal 42368kcal 42767kcal 43167kcal 43567kcal 43967kcal 44366kcal 44766kcal 45166kcal 45565kcal 45965kcal 46365kcal 46764kcal 47164kcal 47564kcal 47964kcal 48363kcal 48763kcal 49163kcal 49562kcal 49962kcal 50362kcal 50761kcal 51161kcal 51561kcal 51961kcal 52360kcal 52760kcal 53160kcal 53559kcal 53959kcal 54359kcal 54758kcal 55158kcal 55558kcal 55958kcal 56357kcal 56757kcal 57157kcal 57556kcal 57956kcal 58356kcal 58755kcal 59155kcal 59555kcal 59955kcal
部屋の片づけ全般 13429kcal 13813kcal 14197kcal 14581kcal 14964kcal 15348kcal 15732kcal 16115kcal 16499kcal 16883kcal 17267kcal 17650kcal 18034kcal 18418kcal 18801kcal 19185kcal 19569kcal 19953kcal 20336kcal 20720kcal 21104kcal 21487kcal 21871kcal 22255kcal 22639kcal 23022kcal 23406kcal 23790kcal 24173kcal 24557kcal 24941kcal 25324kcal 25708kcal 26092kcal 26476kcal 26859kcal 27243kcal 27627kcal 28010kcal 28394kcal 28778kcal 29162kcal 29545kcal 29929kcal 30313kcal 30696kcal 31080kcal 31464kcal 31848kcal 32231kcal 32615kcal 32999kcal 33382kcal 33766kcal 34150kcal 34534kcal 34917kcal 35301kcal 35685kcal 36068kcal 36452kcal 36836kcal 37220kcal 37603kcal 37987kcal 38371kcal 38754kcal 39138kcal 39522kcal 39906kcal 40289kcal 40673kcal 41057kcal 41440kcal 41824kcal 42208kcal 42592kcal 42975kcal 43359kcal 43743kcal 44126kcal 44510kcal 44894kcal 45278kcal 45661kcal 46045kcal 46429kcal 46812kcal 47196kcal 47580kcal 47964kcal 48347kcal 48731kcal 49115kcal 49498kcal 49882kcal 50266kcal 50649kcal 51033kcal 51417kcal 51801kcal 52184kcal 52568kcal 52952kcal 53335kcal 53719kcal 54103kcal 54487kcal 54870kcal 55254kcal 55638kcal 56021kcal 56405kcal 56789kcal 57173kcal 57556kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12590kcal 12950kcal 13310kcal 13669kcal 14029kcal 14389kcal 14748kcal 15108kcal 15468kcal 15828kcal 16187kcal 16547kcal 16907kcal 17267kcal 17626kcal 17986kcal 18346kcal 18705kcal 19065kcal 19425kcal 19785kcal 20144kcal 20504kcal 20864kcal 21224kcal 21583kcal 21943kcal 22303kcal 22662kcal 23022kcal 23382kcal 23742kcal 24101kcal 24461kcal 24821kcal 25181kcal 25540kcal 25900kcal 26260kcal 26620kcal 26979kcal 27339kcal 27699kcal 28058kcal 28418kcal 28778kcal 29138kcal 29497kcal 29857kcal 30217kcal 30577kcal 30936kcal 31296kcal 31656kcal 32015kcal 32375kcal 32735kcal 33095kcal 33454kcal 33814kcal 34174kcal 34534kcal 34893kcal 35253kcal 35613kcal 35973kcal 36332kcal 36692kcal 37052kcal 37411kcal 37771kcal 38131kcal 38491kcal 38850kcal 39210kcal 39570kcal 39930kcal 40289kcal 40649kcal 41009kcal 41368kcal 41728kcal 42088kcal 42448kcal 42807kcal 43167kcal 43527kcal 43887kcal 44246kcal 44606kcal 44966kcal 45325kcal 45685kcal 46045kcal 46405kcal 46764kcal 47124kcal 47484kcal 47844kcal 48203kcal 48563kcal 48923kcal 49283kcal 49642kcal 50002kcal 50362kcal 50721kcal 51081kcal 51441kcal 51801kcal 52160kcal 52520kcal 52880kcal 53240kcal 53599kcal 53959kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12030kcal 12374kcal 12718kcal 13062kcal 13405kcal 13749kcal 14093kcal 14437kcal 14780kcal 15124kcal 15468kcal 15812kcal 16155kcal 16499kcal 16843kcal 17187kcal 17530kcal 17874kcal 18218kcal 18562kcal 18905kcal 19249kcal 19593kcal 19937kcal 20280kcal 20624kcal 20968kcal 21312kcal 21655kcal 21999kcal 22343kcal 22686kcal 23030kcal 23374kcal 23718kcal 24061kcal 24405kcal 24749kcal 25093kcal 25436kcal 25780kcal 26124kcal 26468kcal 26811kcal 27155kcal 27499kcal 27843kcal 28186kcal 28530kcal 28874kcal 29218kcal 29561kcal 29905kcal 30249kcal 30593kcal 30936kcal 31280kcal 31624kcal 31968kcal 32311kcal 32655kcal 32999kcal 33342kcal 33686kcal 34030kcal 34374kcal 34717kcal 35061kcal 35405kcal 35749kcal 36092kcal 36436kcal 36780kcal 37124kcal 37467kcal 37811kcal 38155kcal 38499kcal 38842kcal 39186kcal 39530kcal 39874kcal 40217kcal 40561kcal 40905kcal 41249kcal 41592kcal 41936kcal 42280kcal 42624kcal 42967kcal 43311kcal 43655kcal 43998kcal 44342kcal 44686kcal 45030kcal 45373kcal 45717kcal 46061kcal 46405kcal 46748kcal 47092kcal 47436kcal 47780kcal 48123kcal 48467kcal 48811kcal 49155kcal 49498kcal 49842kcal 50186kcal 50530kcal 50873kcal 51217kcal 51561kcal
ヨガ
パワー		 11191kcal 11511kcal 11831kcal 12150kcal 12470kcal 12790kcal 13110kcal 13429kcal 13749kcal 14069kcal 14389kcal 14708kcal 15028kcal 15348kcal 15668kcal 15988kcal 16307kcal 16627kcal 16947kcal 17267kcal 17586kcal 17906kcal 18226kcal 18546kcal 18865kcal 19185kcal 19505kcal 19825kcal 20144kcal 20464kcal 20784kcal 21104kcal 21423kcal 21743kcal 22063kcal 22383kcal 22702kcal 23022kcal 23342kcal 23662kcal 23982kcal 24301kcal 24621kcal 24941kcal 25261kcal 25580kcal 25900kcal 26220kcal 26540kcal 26859kcal 27179kcal 27499kcal 27819kcal 28138kcal 28458kcal 28778kcal 29098kcal 29417kcal 29737kcal 30057kcal 30377kcal 30696kcal 31016kcal 31336kcal 31656kcal 31976kcal 32295kcal 32615kcal 32935kcal 33255kcal 33574kcal 33894kcal 34214kcal 34534kcal 34853kcal 35173kcal 35493kcal 35813kcal 36132kcal 36452kcal 36772kcal 37092kcal 37411kcal 37731kcal 38051kcal 38371kcal 38690kcal 39010kcal 39330kcal 39650kcal 39970kcal 40289kcal 40609kcal 40929kcal 41249kcal 41568kcal 41888kcal 42208kcal 42528kcal 42847kcal 43167kcal 43487kcal 43807kcal 44126kcal 44446kcal 44766kcal 45086kcal 45405kcal 45725kcal 46045kcal 46365kcal 46684kcal 47004kcal 47324kcal 47644kcal 47964kcal
筋トレ
腹筋運動		 10632kcal 10935kcal 11239kcal 11543kcal 11847kcal 12150kcal 12454kcal 12758kcal 13062kcal 13365kcal 13669kcal 13973kcal 14277kcal 14581kcal 14884kcal 15188kcal 15492kcal 15796kcal 16099kcal 16403kcal 16707kcal 17011kcal 17315kcal 17618kcal 17922kcal 18226kcal 18530kcal 18833kcal 19137kcal 19441kcal 19745kcal 20048kcal 20352kcal 20656kcal 20960kcal 21264kcal 21567kcal 21871kcal 22175kcal 22479kcal 22782kcal 23086kcal 23390kcal 23694kcal 23997kcal 24301kcal 24605kcal 24909kcal 25213kcal 25516kcal 25820kcal 26124kcal 26428kcal 26731kcal 27035kcal 27339kcal 27643kcal 27947kcal 28250kcal 28554kcal 28858kcal 29162kcal 29465kcal 29769kcal 30073kcal 30377kcal 30680kcal 30984kcal 31288kcal 31592kcal 31896kcal 32199kcal 32503kcal 32807kcal 33111kcal 33414kcal 33718kcal 34022kcal 34326kcal 34630kcal 34933kcal 35237kcal 35541kcal 35845kcal 36148kcal 36452kcal 36756kcal 37060kcal 37363kcal 37667kcal 37971kcal 38275kcal 38579kcal 38882kcal 39186kcal 39490kcal 39794kcal 40097kcal 40401kcal 40705kcal 41009kcal 41312kcal 41616kcal 41920kcal 42224kcal 42528kcal 42831kcal 43135kcal 43439kcal 43743kcal 44046kcal 44350kcal 44654kcal 44958kcal 45262kcal 45565kcal
筋トレ
背筋運動		 10632kcal 10935kcal 11239kcal 11543kcal 11847kcal 12150kcal 12454kcal 12758kcal 13062kcal 13365kcal 13669kcal 13973kcal 14277kcal 14581kcal 14884kcal 15188kcal 15492kcal 15796kcal 16099kcal 16403kcal 16707kcal 17011kcal 17315kcal 17618kcal 17922kcal 18226kcal 18530kcal 18833kcal 19137kcal 19441kcal 19745kcal 20048kcal 20352kcal 20656kcal 20960kcal 21264kcal 21567kcal 21871kcal 22175kcal 22479kcal 22782kcal 23086kcal 23390kcal 23694kcal 23997kcal 24301kcal 24605kcal 24909kcal 25213kcal 25516kcal 25820kcal 26124kcal 26428kcal 26731kcal 27035kcal 27339kcal 27643kcal 27947kcal 28250kcal 28554kcal 28858kcal 29162kcal 29465kcal 29769kcal 30073kcal 30377kcal 30680kcal 30984kcal 31288kcal 31592kcal 31896kcal 32199kcal 32503kcal 32807kcal 33111kcal 33414kcal 33718kcal 34022kcal 34326kcal 34630kcal 34933kcal 35237kcal 35541kcal 35845kcal 36148kcal 36452kcal 36756kcal 37060kcal 37363kcal 37667kcal 37971kcal 38275kcal 38579kcal 38882kcal 39186kcal 39490kcal 39794kcal 40097kcal 40401kcal 40705kcal 41009kcal 41312kcal 41616kcal 41920kcal 42224kcal 42528kcal 42831kcal 43135kcal 43439kcal 43743kcal 44046kcal 44350kcal 44654kcal 44958kcal 45262kcal 45565kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10632kcal 10935kcal 11239kcal 11543kcal 11847kcal 12150kcal 12454kcal 12758kcal 13062kcal 13365kcal 13669kcal 13973kcal 14277kcal 14581kcal 14884kcal 15188kcal 15492kcal 15796kcal 16099kcal 16403kcal 16707kcal 17011kcal 17315kcal 17618kcal 17922kcal 18226kcal 18530kcal 18833kcal 19137kcal 19441kcal 19745kcal 20048kcal 20352kcal 20656kcal 20960kcal 21264kcal 21567kcal 21871kcal 22175kcal 22479kcal 22782kcal 23086kcal 23390kcal 23694kcal 23997kcal 24301kcal 24605kcal 24909kcal 25213kcal 25516kcal 25820kcal 26124kcal 26428kcal 26731kcal 27035kcal 27339kcal 27643kcal 27947kcal 28250kcal 28554kcal 28858kcal 29162kcal 29465kcal 29769kcal 30073kcal 30377kcal 30680kcal 30984kcal 31288kcal 31592kcal 31896kcal 32199kcal 32503kcal 32807kcal 33111kcal 33414kcal 33718kcal 34022kcal 34326kcal 34630kcal 34933kcal 35237kcal 35541kcal 35845kcal 36148kcal 36452kcal 36756kcal 37060kcal 37363kcal 37667kcal 37971kcal 38275kcal 38579kcal 38882kcal 39186kcal 39490kcal 39794kcal 40097kcal 40401kcal 40705kcal 41009kcal 41312kcal 41616kcal 41920kcal 42224kcal 42528kcal 42831kcal 43135kcal 43439kcal 43743kcal 44046kcal 44350kcal 44654kcal 44958kcal 45262kcal 45565kcal
筋トレ
懸垂		 10632kcal 10935kcal 11239kcal 11543kcal 11847kcal 12150kcal 12454kcal 12758kcal 13062kcal 13365kcal 13669kcal 13973kcal 14277kcal 14581kcal 14884kcal 15188kcal 15492kcal 15796kcal 16099kcal 16403kcal 16707kcal 17011kcal 17315kcal 17618kcal 17922kcal 18226kcal 18530kcal 18833kcal 19137kcal 19441kcal 19745kcal 20048kcal 20352kcal 20656kcal 20960kcal 21264kcal 21567kcal 21871kcal 22175kcal 22479kcal 22782kcal 23086kcal 23390kcal 23694kcal 23997kcal 24301kcal 24605kcal 24909kcal 25213kcal 25516kcal 25820kcal 26124kcal 26428kcal 26731kcal 27035kcal 27339kcal 27643kcal 27947kcal 28250kcal 28554kcal 28858kcal 29162kcal 29465kcal 29769kcal 30073kcal 30377kcal 30680kcal 30984kcal 31288kcal 31592kcal 31896kcal 32199kcal 32503kcal 32807kcal 33111kcal 33414kcal 33718kcal 34022kcal 34326kcal 34630kcal 34933kcal 35237kcal 35541kcal 35845kcal 36148kcal 36452kcal 36756kcal 37060kcal 37363kcal 37667kcal 37971kcal 38275kcal 38579kcal 38882kcal 39186kcal 39490kcal 39794kcal 40097kcal 40401kcal 40705kcal 41009kcal 41312kcal 41616kcal 41920kcal 42224kcal 42528kcal 42831kcal 43135kcal 43439kcal 43743kcal 44046kcal 44350kcal 44654kcal 44958kcal 45262kcal 45565kcal
トランポリン
ゆっくり		 9792kcal 10072kcal 10352kcal 10632kcal 10911kcal 11191kcal 11471kcal 11751kcal 12030kcal 12310kcal 12590kcal 12870kcal 13150kcal 13429kcal 13709kcal 13989kcal 14269kcal 14549kcal 14828kcal 15108kcal 15388kcal 15668kcal 15948kcal 16227kcal 16507kcal 16787kcal 17067kcal 17346kcal 17626kcal 17906kcal 18186kcal 18466kcal 18745kcal 19025kcal 19305kcal 19585kcal 19865kcal 20144kcal 20424kcal 20704kcal 20984kcal 21264kcal 21543kcal 21823kcal 22103kcal 22383kcal 22662kcal 22942kcal 23222kcal 23502kcal 23782kcal 24061kcal 24341kcal 24621kcal 24901kcal 25181kcal 25460kcal 25740kcal 26020kcal 26300kcal 26580kcal 26859kcal 27139kcal 27419kcal 27699kcal 27979kcal 28258kcal 28538kcal 28818kcal 29098kcal 29377kcal 29657kcal 29937kcal 30217kcal 30497kcal 30776kcal 31056kcal 31336kcal 31616kcal 31896kcal 32175kcal 32455kcal 32735kcal 33015kcal 33295kcal 33574kcal 33854kcal 34134kcal 34414kcal 34693kcal 34973kcal 35253kcal 35533kcal 35813kcal 36092kcal 36372kcal 36652kcal 36932kcal 37212kcal 37491kcal 37771kcal 38051kcal 38331kcal 38611kcal 38890kcal 39170kcal 39450kcal 39730kcal 40009kcal 40289kcal 40569kcal 40849kcal 41129kcal 41408kcal 41688kcal 41968kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9792kcal 10072kcal 10352kcal 10632kcal 10911kcal 11191kcal 11471kcal 11751kcal 12030kcal 12310kcal 12590kcal 12870kcal 13150kcal 13429kcal 13709kcal 13989kcal 14269kcal 14549kcal 14828kcal 15108kcal 15388kcal 15668kcal 15948kcal 16227kcal 16507kcal 16787kcal 17067kcal 17346kcal 17626kcal 17906kcal 18186kcal 18466kcal 18745kcal 19025kcal 19305kcal 19585kcal 19865kcal 20144kcal 20424kcal 20704kcal 20984kcal 21264kcal 21543kcal 21823kcal 22103kcal 22383kcal 22662kcal 22942kcal 23222kcal 23502kcal 23782kcal 24061kcal 24341kcal 24621kcal 24901kcal 25181kcal 25460kcal 25740kcal 26020kcal 26300kcal 26580kcal 26859kcal 27139kcal 27419kcal 27699kcal 27979kcal 28258kcal 28538kcal 28818kcal 29098kcal 29377kcal 29657kcal 29937kcal 30217kcal 30497kcal 30776kcal 31056kcal 31336kcal 31616kcal 31896kcal 32175kcal 32455kcal 32735kcal 33015kcal 33295kcal 33574kcal 33854kcal 34134kcal 34414kcal 34693kcal 34973kcal 35253kcal 35533kcal 35813kcal 36092kcal 36372kcal 36652kcal 36932kcal 37212kcal 37491kcal 37771kcal 38051kcal 38331kcal 38611kcal 38890kcal 39170kcal 39450kcal 39730kcal 40009kcal 40289kcal 40569kcal 40849kcal 41129kcal 41408kcal 41688kcal 41968kcal
料理全般 9792kcal 10072kcal 10352kcal 10632kcal 10911kcal 11191kcal 11471kcal 11751kcal 12030kcal 12310kcal 12590kcal 12870kcal 13150kcal 13429kcal 13709kcal 13989kcal 14269kcal 14549kcal 14828kcal 15108kcal 15388kcal 15668kcal 15948kcal 16227kcal 16507kcal 16787kcal 17067kcal 17346kcal 17626kcal 17906kcal 18186kcal 18466kcal 18745kcal 19025kcal 19305kcal 19585kcal 19865kcal 20144kcal 20424kcal 20704kcal 20984kcal 21264kcal 21543kcal 21823kcal 22103kcal 22383kcal 22662kcal 22942kcal 23222kcal 23502kcal 23782kcal 24061kcal 24341kcal 24621kcal 24901kcal 25181kcal 25460kcal 25740kcal 26020kcal 26300kcal 26580kcal 26859kcal 27139kcal 27419kcal 27699kcal 27979kcal 28258kcal 28538kcal 28818kcal 29098kcal 29377kcal 29657kcal 29937kcal 30217kcal 30497kcal 30776kcal 31056kcal 31336kcal 31616kcal 31896kcal 32175kcal 32455kcal 32735kcal 33015kcal 33295kcal 33574kcal 33854kcal 34134kcal 34414kcal 34693kcal 34973kcal 35253kcal 35533kcal 35813kcal 36092kcal 36372kcal 36652kcal 36932kcal 37212kcal 37491kcal 37771kcal 38051kcal 38331kcal 38611kcal 38890kcal 39170kcal 39450kcal 39730kcal 40009kcal 40289kcal 40569kcal 40849kcal 41129kcal 41408kcal 41688kcal 41968kcal
掃除機をかける 9233kcal 9496kcal 9760kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10815kcal 11079kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12134kcal 12398kcal 12662kcal 12926kcal 13190kcal 13453kcal 13717kcal 13981kcal 14245kcal 14509kcal 14772kcal 15036kcal 15300kcal 15564kcal 15828kcal 16091kcal 16355kcal 16619kcal 16883kcal 17147kcal 17410kcal 17674kcal 17938kcal 18202kcal 18466kcal 18729kcal 18993kcal 19257kcal 19521kcal 19785kcal 20048kcal 20312kcal 20576kcal 20840kcal 21104kcal 21367kcal 21631kcal 21895kcal 22159kcal 22423kcal 22686kcal 22950kcal 23214kcal 23478kcal 23742kcal 24005kcal 24269kcal 24533kcal 24797kcal 25061kcal 25324kcal 25588kcal 25852kcal 26116kcal 26380kcal 26644kcal 26907kcal 27171kcal 27435kcal 27699kcal 27963kcal 28226kcal 28490kcal 28754kcal 29018kcal 29282kcal 29545kcal 29809kcal 30073kcal 30337kcal 30601kcal 30864kcal 31128kcal 31392kcal 31656kcal 31920kcal 32183kcal 32447kcal 32711kcal 32975kcal 33239kcal 33502kcal 33766kcal 34030kcal 34294kcal 34558kcal 34821kcal 35085kcal 35349kcal 35613kcal 35877kcal 36140kcal 36404kcal 36668kcal 36932kcal 37196kcal 37459kcal 37723kcal 37987kcal 38251kcal 38515kcal 38778kcal 39042kcal 39306kcal 39570kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8393kcal 8633kcal 8873kcal 9113kcal 9352kcal 9592kcal 9832kcal 10072kcal 10312kcal 10552kcal 10791kcal 11031kcal 11271kcal 11511kcal 11751kcal 11991kcal 12230kcal 12470kcal 12710kcal 12950kcal 13190kcal 13429kcal 13669kcal 13909kcal 14149kcal 14389kcal 14629kcal 14868kcal 15108kcal 15348kcal 15588kcal 15828kcal 16067kcal 16307kcal 16547kcal 16787kcal 17027kcal 17267kcal 17506kcal 17746kcal 17986kcal 18226kcal 18466kcal 18705kcal 18945kcal 19185kcal 19425kcal 19665kcal 19905kcal 20144kcal 20384kcal 20624kcal 20864kcal 21104kcal 21343kcal 21583kcal 21823kcal 22063kcal 22303kcal 22543kcal 22782kcal 23022kcal 23262kcal 23502kcal 23742kcal 23982kcal 24221kcal 24461kcal 24701kcal 24941kcal 25181kcal 25420kcal 25660kcal 25900kcal 26140kcal 26380kcal 26620kcal 26859kcal 27099kcal 27339kcal 27579kcal 27819kcal 28058kcal 28298kcal 28538kcal 28778kcal 29018kcal 29258kcal 29497kcal 29737kcal 29977kcal 30217kcal 30457kcal 30696kcal 30936kcal 31176kcal 31416kcal 31656kcal 31896kcal 32135kcal 32375kcal 32615kcal 32855kcal 33095kcal 33334kcal 33574kcal 33814kcal 34054kcal 34294kcal 34534kcal 34773kcal 35013kcal 35253kcal 35493kcal 35733kcal 35973kcal
体をよく動かす仕事 8393kcal 8633kcal 8873kcal 9113kcal 9352kcal 9592kcal 9832kcal 10072kcal 10312kcal 10552kcal 10791kcal 11031kcal 11271kcal 11511kcal 11751kcal 11991kcal 12230kcal 12470kcal 12710kcal 12950kcal 13190kcal 13429kcal 13669kcal 13909kcal 14149kcal 14389kcal 14629kcal 14868kcal 15108kcal 15348kcal 15588kcal 15828kcal 16067kcal 16307kcal 16547kcal 16787kcal 17027kcal 17267kcal 17506kcal 17746kcal 17986kcal 18226kcal 18466kcal 18705kcal 18945kcal 19185kcal 19425kcal 19665kcal 19905kcal 20144kcal 20384kcal 20624kcal 20864kcal 21104kcal 21343kcal 21583kcal 21823kcal 22063kcal 22303kcal 22543kcal 22782kcal 23022kcal 23262kcal 23502kcal 23742kcal 23982kcal 24221kcal 24461kcal 24701kcal 24941kcal 25181kcal 25420kcal 25660kcal 25900kcal 26140kcal 26380kcal 26620kcal 26859kcal 27099kcal 27339kcal 27579kcal 27819kcal 28058kcal 28298kcal 28538kcal 28778kcal 29018kcal 29258kcal 29497kcal 29737kcal 29977kcal 30217kcal 30457kcal 30696kcal 30936kcal 31176kcal 31416kcal 31656kcal 31896kcal 32135kcal 32375kcal 32615kcal 32855kcal 33095kcal 33334kcal 33574kcal 33814kcal 34054kcal 34294kcal 34534kcal 34773kcal 35013kcal 35253kcal 35493kcal 35733kcal 35973kcal
皿洗い 8393kcal 8633kcal 8873kcal 9113kcal 9352kcal 9592kcal 9832kcal 10072kcal 10312kcal 10552kcal 10791kcal 11031kcal 11271kcal 11511kcal 11751kcal 11991kcal 12230kcal 12470kcal 12710kcal 12950kcal 13190kcal 13429kcal 13669kcal 13909kcal 14149kcal 14389kcal 14629kcal 14868kcal 15108kcal 15348kcal 15588kcal 15828kcal 16067kcal 16307kcal 16547kcal 16787kcal 17027kcal 17267kcal 17506kcal 17746kcal 17986kcal 18226kcal 18466kcal 18705kcal 18945kcal 19185kcal 19425kcal 19665kcal 19905kcal 20144kcal 20384kcal 20624kcal 20864kcal 21104kcal 21343kcal 21583kcal 21823kcal 22063kcal 22303kcal 22543kcal 22782kcal 23022kcal 23262kcal 23502kcal 23742kcal 23982kcal 24221kcal 24461kcal 24701kcal 24941kcal 25181kcal 25420kcal 25660kcal 25900kcal 26140kcal 26380kcal 26620kcal 26859kcal 27099kcal 27339kcal 27579kcal 27819kcal 28058kcal 28298kcal 28538kcal 28778kcal 29018kcal 29258kcal 29497kcal 29737kcal 29977kcal 30217kcal 30457kcal 30696kcal 30936kcal 31176kcal 31416kcal 31656kcal 31896kcal 32135kcal 32375kcal 32615kcal 32855kcal 33095kcal 33334kcal 33574kcal 33814kcal 34054kcal 34294kcal 34534kcal 34773kcal 35013kcal 35253kcal 35493kcal 35733kcal 35973kcal
ヨガ
ハタ		 8393kcal 8633kcal 8873kcal 9113kcal 9352kcal 9592kcal 9832kcal 10072kcal 10312kcal 10552kcal 10791kcal 11031kcal 11271kcal 11511kcal 11751kcal 11991kcal 12230kcal 12470kcal 12710kcal 12950kcal 13190kcal 13429kcal 13669kcal 13909kcal 14149kcal 14389kcal 14629kcal 14868kcal 15108kcal 15348kcal 15588kcal 15828kcal 16067kcal 16307kcal 16547kcal 16787kcal 17027kcal 17267kcal 17506kcal 17746kcal 17986kcal 18226kcal 18466kcal 18705kcal 18945kcal 19185kcal 19425kcal 19665kcal 19905kcal 20144kcal 20384kcal 20624kcal 20864kcal 21104kcal 21343kcal 21583kcal 21823kcal 22063kcal 22303kcal 22543kcal 22782kcal 23022kcal 23262kcal 23502kcal 23742kcal 23982kcal 24221kcal 24461kcal 24701kcal 24941kcal 25181kcal 25420kcal 25660kcal 25900kcal 26140kcal 26380kcal 26620kcal 26859kcal 27099kcal 27339kcal 27579kcal 27819kcal 28058kcal 28298kcal 28538kcal 28778kcal 29018kcal 29258kcal 29497kcal 29737kcal 29977kcal 30217kcal 30457kcal 30696kcal 30936kcal 31176kcal 31416kcal 31656kcal 31896kcal 32135kcal 32375kcal 32615kcal 32855kcal 33095kcal 33334kcal 33574kcal 33814kcal 34054kcal 34294kcal 34534kcal 34773kcal 35013kcal 35253kcal 35493kcal 35733kcal 35973kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6994kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8193kcal 8393kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9392kcal 9592kcal 9792kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10791kcal 10991kcal 11191kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12190kcal 12390kcal 12590kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13389kcal 13589kcal 13789kcal 13989kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14788kcal 14988kcal 15188kcal 15388kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16187kcal 16387kcal 16587kcal 16787kcal 16987kcal 17187kcal 17386kcal 17586kcal 17786kcal 17986kcal 18186kcal 18386kcal 18586kcal 18785kcal 18985kcal 19185kcal 19385kcal 19585kcal 19785kcal 19985kcal 20184kcal 20384kcal 20584kcal 20784kcal 20984kcal 21184kcal 21383kcal 21583kcal 21783kcal 21983kcal 22183kcal 22383kcal 22583kcal 22782kcal 22982kcal 23182kcal 23382kcal 23582kcal 23782kcal 23982kcal 24181kcal 24381kcal 24581kcal 24781kcal 24981kcal 25181kcal 25380kcal 25580kcal 25780kcal 25980kcal 26180kcal 26380kcal 26580kcal 26779kcal 26979kcal 27179kcal 27379kcal 27579kcal 27779kcal 27979kcal 28178kcal 28378kcal 28578kcal 28778kcal 28978kcal 29178kcal 29377kcal 29577kcal 29777kcal 29977kcal
自動車を運転 6994kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8193kcal 8393kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9392kcal 9592kcal 9792kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10791kcal 10991kcal 11191kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12190kcal 12390kcal 12590kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13389kcal 13589kcal 13789kcal 13989kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14788kcal 14988kcal 15188kcal 15388kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16187kcal 16387kcal 16587kcal 16787kcal 16987kcal 17187kcal 17386kcal 17586kcal 17786kcal 17986kcal 18186kcal 18386kcal 18586kcal 18785kcal 18985kcal 19185kcal 19385kcal 19585kcal 19785kcal 19985kcal 20184kcal 20384kcal 20584kcal 20784kcal 20984kcal 21184kcal 21383kcal 21583kcal 21783kcal 21983kcal 22183kcal 22383kcal 22583kcal 22782kcal 22982kcal 23182kcal 23382kcal 23582kcal 23782kcal 23982kcal 24181kcal 24381kcal 24581kcal 24781kcal 24981kcal 25181kcal 25380kcal 25580kcal 25780kcal 25980kcal 26180kcal 26380kcal 26580kcal 26779kcal 26979kcal 27179kcal 27379kcal 27579kcal 27779kcal 27979kcal 28178kcal 28378kcal 28578kcal 28778kcal 28978kcal 29178kcal 29377kcal 29577kcal 29777kcal 29977kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5595kcal 5755kcal 5915kcal 6075kcal 6235kcal 6395kcal 6555kcal 6714kcal 6874kcal 7034kcal 7194kcal 7354kcal 7514kcal 7674kcal 7834kcal 7994kcal 8153kcal 8313kcal 8473kcal 8633kcal 8793kcal 8953kcal 9113kcal 9273kcal 9432kcal 9592kcal 9752kcal 9912kcal 10072kcal 10232kcal 10392kcal 10552kcal 10711kcal 10871kcal 11031kcal 11191kcal 11351kcal 11511kcal 11671kcal 11831kcal 11991kcal 12150kcal 12310kcal 12470kcal 12630kcal 12790kcal 12950kcal 13110kcal 13270kcal 13429kcal 13589kcal 13749kcal 13909kcal 14069kcal 14229kcal 14389kcal 14549kcal 14708kcal 14868kcal 15028kcal 15188kcal 15348kcal 15508kcal 15668kcal 15828kcal 15988kcal 16147kcal 16307kcal 16467kcal 16627kcal 16787kcal 16947kcal 17107kcal 17267kcal 17426kcal 17586kcal 17746kcal 17906kcal 18066kcal 18226kcal 18386kcal 18546kcal 18705kcal 18865kcal 19025kcal 19185kcal 19345kcal 19505kcal 19665kcal 19825kcal 19985kcal 20144kcal 20304kcal 20464kcal 20624kcal 20784kcal 20944kcal 21104kcal 21264kcal 21423kcal 21583kcal 21743kcal 21903kcal 22063kcal 22223kcal 22383kcal 22543kcal 22702kcal 22862kcal 23022kcal 23182kcal 23342kcal 23502kcal 23662kcal 23822kcal 23982kcal
風呂でシャワー 5595kcal 5755kcal 5915kcal 6075kcal 6235kcal 6395kcal 6555kcal 6714kcal 6874kcal 7034kcal 7194kcal 7354kcal 7514kcal 7674kcal 7834kcal 7994kcal 8153kcal 8313kcal 8473kcal 8633kcal 8793kcal 8953kcal 9113kcal 9273kcal 9432kcal 9592kcal 9752kcal 9912kcal 10072kcal 10232kcal 10392kcal 10552kcal 10711kcal 10871kcal 11031kcal 11191kcal 11351kcal 11511kcal 11671kcal 11831kcal 11991kcal 12150kcal 12310kcal 12470kcal 12630kcal 12790kcal 12950kcal 13110kcal 13270kcal 13429kcal 13589kcal 13749kcal 13909kcal 14069kcal 14229kcal 14389kcal 14549kcal 14708kcal 14868kcal 15028kcal 15188kcal 15348kcal 15508kcal 15668kcal 15828kcal 15988kcal 16147kcal 16307kcal 16467kcal 16627kcal 16787kcal 16947kcal 17107kcal 17267kcal 17426kcal 17586kcal 17746kcal 17906kcal 18066kcal 18226kcal 18386kcal 18546kcal 18705kcal 18865kcal 19025kcal 19185kcal 19345kcal 19505kcal 19665kcal 19825kcal 19985kcal 20144kcal 20304kcal 20464kcal 20624kcal 20784kcal 20944kcal 21104kcal 21264kcal 21423kcal 21583kcal 21743kcal 21903kcal 22063kcal 22223kcal 22383kcal 22543kcal 22702kcal 22862kcal 23022kcal 23182kcal 23342kcal 23502kcal 23662kcal 23822kcal 23982kcal
トイレ 5036kcal 5180kcal 5324kcal 5467kcal 5611kcal 5755kcal 5899kcal 6043kcal 6187kcal 6331kcal 6475kcal 6619kcal 6762kcal 6906kcal 7050kcal 7194kcal 7338kcal 7482kcal 7626kcal 7770kcal 7914kcal 8057kcal 8201kcal 8345kcal 8489kcal 8633kcal 8777kcal 8921kcal 9065kcal 9209kcal 9352kcal 9496kcal 9640kcal 9784kcal 9928kcal 10072kcal 10216kcal 10360kcal 10504kcal 10648kcal 10791kcal 10935kcal 11079kcal 11223kcal 11367kcal 11511kcal 11655kcal 11799kcal 11943kcal 12086kcal 12230kcal 12374kcal 12518kcal 12662kcal 12806kcal 12950kcal 13094kcal 13238kcal 13381kcal 13525kcal 13669kcal 13813kcal 13957kcal 14101kcal 14245kcal 14389kcal 14533kcal 14676kcal 14820kcal 14964kcal 15108kcal 15252kcal 15396kcal 15540kcal 15684kcal 15828kcal 15972kcal 16115kcal 16259kcal 16403kcal 16547kcal 16691kcal 16835kcal 16979kcal 17123kcal 17267kcal 17410kcal 17554kcal 17698kcal 17842kcal 17986kcal 18130kcal 18274kcal 18418kcal 18562kcal 18705kcal 18849kcal 18993kcal 19137kcal 19281kcal 19425kcal 19569kcal 19713kcal 19857kcal 20000kcal 20144kcal 20288kcal 20432kcal 20576kcal 20720kcal 20864kcal 21008kcal 21152kcal 21296kcal 21439kcal 21583kcal
立って仕事をする 5036kcal 5180kcal 5324kcal 5467kcal 5611kcal 5755kcal 5899kcal 6043kcal 6187kcal 6331kcal 6475kcal 6619kcal 6762kcal 6906kcal 7050kcal 7194kcal 7338kcal 7482kcal 7626kcal 7770kcal 7914kcal 8057kcal 8201kcal 8345kcal 8489kcal 8633kcal 8777kcal 8921kcal 9065kcal 9209kcal 9352kcal 9496kcal 9640kcal 9784kcal 9928kcal 10072kcal 10216kcal 10360kcal 10504kcal 10648kcal 10791kcal 10935kcal 11079kcal 11223kcal 11367kcal 11511kcal 11655kcal 11799kcal 11943kcal 12086kcal 12230kcal 12374kcal 12518kcal 12662kcal 12806kcal 12950kcal 13094kcal 13238kcal 13381kcal 13525kcal 13669kcal 13813kcal 13957kcal 14101kcal 14245kcal 14389kcal 14533kcal 14676kcal 14820kcal 14964kcal 15108kcal 15252kcal 15396kcal 15540kcal 15684kcal 15828kcal 15972kcal 16115kcal 16259kcal 16403kcal 16547kcal 16691kcal 16835kcal 16979kcal 17123kcal 17267kcal 17410kcal 17554kcal 17698kcal 17842kcal 17986kcal 18130kcal 18274kcal 18418kcal 18562kcal 18705kcal 18849kcal 18993kcal 19137kcal 19281kcal 19425kcal 19569kcal 19713kcal 19857kcal 20000kcal 20144kcal 20288kcal 20432kcal 20576kcal 20720kcal 20864kcal 21008kcal 21152kcal 21296kcal 21439kcal 21583kcal
風呂で入浴 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5395kcal 5515kcal 5635kcal 5755kcal 5875kcal 5995kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6714kcal 6834kcal 6954kcal 7074kcal 7194kcal 7314kcal 7434kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8033kcal 8153kcal 8273kcal 8393kcal 8513kcal 8633kcal 8753kcal 8873kcal 8993kcal 9113kcal 9233kcal 9352kcal 9472kcal 9592kcal 9712kcal 9832kcal 9952kcal 10072kcal 10192kcal 10312kcal 10432kcal 10552kcal 10671kcal 10791kcal 10911kcal 11031kcal 11151kcal 11271kcal 11391kcal 11511kcal 11631kcal 11751kcal 11871kcal 11991kcal 12110kcal 12230kcal 12350kcal 12470kcal 12590kcal 12710kcal 12830kcal 12950kcal 13070kcal 13190kcal 13310kcal 13429kcal 13549kcal 13669kcal 13789kcal 13909kcal 14029kcal 14149kcal 14269kcal 14389kcal 14509kcal 14629kcal 14748kcal 14868kcal 14988kcal 15108kcal 15228kcal 15348kcal 15468kcal 15588kcal 15708kcal 15828kcal 15948kcal 16067kcal 16187kcal 16307kcal 16427kcal 16547kcal 16667kcal 16787kcal 16907kcal 17027kcal 17147kcal 17267kcal 17386kcal 17506kcal 17626kcal 17746kcal 17866kcal 17986kcal
デスクワーク 3637kcal 3741kcal 3845kcal 3949kcal 4052kcal 4156kcal 4260kcal 4364kcal 4468kcal 4572kcal 4676kcal 4780kcal 4884kcal 4988kcal 5092kcal 5196kcal 5300kcal 5403kcal 5507kcal 5611kcal 5715kcal 5819kcal 5923kcal 6027kcal 6131kcal 6235kcal 6339kcal 6443kcal 6547kcal 6651kcal 6754kcal 6858kcal 6962kcal 7066kcal 7170kcal 7274kcal 7378kcal 7482kcal 7586kcal 7690kcal 7794kcal 7898kcal 8001kcal 8105kcal 8209kcal 8313kcal 8417kcal 8521kcal 8625kcal 8729kcal 8833kcal 8937kcal 9041kcal 9145kcal 9249kcal 9352kcal 9456kcal 9560kcal 9664kcal 9768kcal 9872kcal 9976kcal 10080kcal 10184kcal 10288kcal 10392kcal 10496kcal 10600kcal 10703kcal 10807kcal 10911kcal 11015kcal 11119kcal 11223kcal 11327kcal 11431kcal 11535kcal 11639kcal 11743kcal 11847kcal 11951kcal 12054kcal 12158kcal 12262kcal 12366kcal 12470kcal 12574kcal 12678kcal 12782kcal 12886kcal 12990kcal 13094kcal 13198kcal 13302kcal 13405kcal 13509kcal 13613kcal 13717kcal 13821kcal 13925kcal 14029kcal 14133kcal 14237kcal 14341kcal 14445kcal 14549kcal 14653kcal 14756kcal 14860kcal 14964kcal 15068kcal 15172kcal 15276kcal 15380kcal 15484kcal 15588kcal
電車バスに乗車 3637kcal 3741kcal 3845kcal 3949kcal 4052kcal 4156kcal 4260kcal 4364kcal 4468kcal 4572kcal 4676kcal 4780kcal 4884kcal 4988kcal 5092kcal 5196kcal 5300kcal 5403kcal 5507kcal 5611kcal 5715kcal 5819kcal 5923kcal 6027kcal 6131kcal 6235kcal 6339kcal 6443kcal 6547kcal 6651kcal 6754kcal 6858kcal 6962kcal 7066kcal 7170kcal 7274kcal 7378kcal 7482kcal 7586kcal 7690kcal 7794kcal 7898kcal 8001kcal 8105kcal 8209kcal 8313kcal 8417kcal 8521kcal 8625kcal 8729kcal 8833kcal 8937kcal 9041kcal 9145kcal 9249kcal 9352kcal 9456kcal 9560kcal 9664kcal 9768kcal 9872kcal 9976kcal 10080kcal 10184kcal 10288kcal 10392kcal 10496kcal 10600kcal 10703kcal 10807kcal 10911kcal 11015kcal 11119kcal 11223kcal 11327kcal 11431kcal 11535kcal 11639kcal 11743kcal 11847kcal 11951kcal 12054kcal 12158kcal 12262kcal 12366kcal 12470kcal 12574kcal 12678kcal 12782kcal 12886kcal 12990kcal 13094kcal 13198kcal 13302kcal 13405kcal 13509kcal 13613kcal 13717kcal 13821kcal 13925kcal 14029kcal 14133kcal 14237kcal 14341kcal 14445kcal 14549kcal 14653kcal 14756kcal 14860kcal 14964kcal 15068kcal 15172kcal 15276kcal 15380kcal 15484kcal 15588kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ