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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3024kcal 3110kcal 3197kcal 3283kcal 3369kcal 3456kcal 3542kcal 3629kcal 3715kcal 3801kcal 3888kcal 3974kcal 4061kcal 4147kcal 4233kcal 4320kcal 4406kcal 4493kcal 4579kcal 4665kcal 4752kcal 4838kcal 4925kcal 5011kcal 5097kcal 5184kcal 5270kcal 5357kcal 5443kcal 5530kcal 5616kcal 5702kcal 5789kcal 5875kcal 5962kcal 6048kcal 6134kcal 6221kcal 6307kcal 6394kcal 6480kcal 6566kcal 6653kcal 6739kcal 6826kcal 6912kcal 6998kcal 7085kcal 7171kcal 7258kcal 7344kcal 7430kcal 7517kcal 7603kcal 7690kcal 7776kcal 7862kcal 7949kcal 8035kcal 8122kcal 8208kcal 8295kcal 8381kcal 8467kcal 8554kcal 8640kcal 8727kcal 8813kcal 8899kcal 8986kcal 9072kcal 9159kcal 9245kcal 9331kcal 9418kcal 9504kcal 9591kcal 9677kcal 9763kcal 9850kcal 9936kcal 10023kcal 10109kcal 10195kcal 10282kcal 10368kcal 10455kcal 10541kcal 10627kcal 10714kcal 10800kcal 10887kcal 10973kcal 11060kcal 11146kcal 11232kcal 11319kcal 11405kcal 11492kcal 11578kcal 11664kcal 11751kcal 11837kcal 11924kcal 12010kcal 12096kcal 12183kcal 12269kcal 12356kcal 12442kcal 12528kcal 12615kcal 12701kcal 12788kcal 12874kcal 12960kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3629kcal 3732kcal 3836kcal 3940kcal 4043kcal 4147kcal 4251kcal 4354kcal 4458kcal 4562kcal 4665kcal 4769kcal 4873kcal 4977kcal 5080kcal 5184kcal 5288kcal 5391kcal 5495kcal 5599kcal 5702kcal 5806kcal 5910kcal 6013kcal 6117kcal 6221kcal 6324kcal 6428kcal 6532kcal 6636kcal 6739kcal 6843kcal 6947kcal 7050kcal 7154kcal 7258kcal 7361kcal 7465kcal 7569kcal 7672kcal 7776kcal 7880kcal 7983kcal 8087kcal 8191kcal 8295kcal 8398kcal 8502kcal 8606kcal 8709kcal 8813kcal 8917kcal 9020kcal 9124kcal 9228kcal 9331kcal 9435kcal 9539kcal 9642kcal 9746kcal 9850kcal 9954kcal 10057kcal 10161kcal 10265kcal 10368kcal 10472kcal 10576kcal 10679kcal 10783kcal 10887kcal 10990kcal 11094kcal 11198kcal 11301kcal 11405kcal 11509kcal 11613kcal 11716kcal 11820kcal 11924kcal 12027kcal 12131kcal 12235kcal 12338kcal 12442kcal 12546kcal 12649kcal 12753kcal 12857kcal 12960kcal 13064kcal 13168kcal 13272kcal 13375kcal 13479kcal 13583kcal 13686kcal 13790kcal 13894kcal 13997kcal 14101kcal 14205kcal 14308kcal 14412kcal 14516kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14931kcal 15034kcal 15138kcal 15242kcal 15345kcal 15449kcal 15553kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5201kcal 5350kcal 5498kcal 5647kcal 5796kcal 5944kcal 6093kcal 6241kcal 6390kcal 6539kcal 6687kcal 6836kcal 6985kcal 7133kcal 7282kcal 7430kcal 7579kcal 7728kcal 7876kcal 8025kcal 8174kcal 8322kcal 8471kcal 8619kcal 8768kcal 8917kcal 9065kcal 9214kcal 9362kcal 9511kcal 9660kcal 9808kcal 9957kcal 10106kcal 10254kcal 10403kcal 10551kcal 10700kcal 10849kcal 10997kcal 11146kcal 11295kcal 11443kcal 11592kcal 11740kcal 11889kcal 12038kcal 12186kcal 12335kcal 12483kcal 12632kcal 12781kcal 12929kcal 13078kcal 13227kcal 13375kcal 13524kcal 13672kcal 13821kcal 13970kcal 14118kcal 14267kcal 14416kcal 14564kcal 14713kcal 14861kcal 15010kcal 15159kcal 15307kcal 15456kcal 15604kcal 15753kcal 15902kcal 16050kcal 16199kcal 16348kcal 16496kcal 16645kcal 16793kcal 16942kcal 17091kcal 17239kcal 17388kcal 17537kcal 17685kcal 17834kcal 17982kcal 18131kcal 18280kcal 18428kcal 18577kcal 18725kcal 18874kcal 19023kcal 19171kcal 19320kcal 19469kcal 19617kcal 19766kcal 19914kcal 20063kcal 20212kcal 20360kcal 20509kcal 20658kcal 20806kcal 20955kcal 21103kcal 21252kcal 21401kcal 21549kcal 21698kcal 21846kcal 21995kcal 22144kcal 22292kcal
山登り 9677kcal 9954kcal 10230kcal 10506kcal 10783kcal 11060kcal 11336kcal 11613kcal 11889kcal 12166kcal 12442kcal 12719kcal 12995kcal 13272kcal 13548kcal 13824kcal 14101kcal 14378kcal 14654kcal 14931kcal 15207kcal 15484kcal 15760kcal 16037kcal 16313kcal 16590kcal 16866kcal 17143kcal 17419kcal 17696kcal 17972kcal 18248kcal 18525kcal 18802kcal 19078kcal 19355kcal 19631kcal 19908kcal 20184kcal 20461kcal 20737kcal 21013kcal 21290kcal 21567kcal 21843kcal 22120kcal 22396kcal 22673kcal 22949kcal 23226kcal 23502kcal 23778kcal 24055kcal 24332kcal 24608kcal 24885kcal 25161kcal 25438kcal 25714kcal 25991kcal 26267kcal 26544kcal 26820kcal 27097kcal 27373kcal 27649kcal 27926kcal 28203kcal 28479kcal 28756kcal 29032kcal 29309kcal 29585kcal 29862kcal 30138kcal 30414kcal 30691kcal 30968kcal 31244kcal 31521kcal 31797kcal 32074kcal 32350kcal 32627kcal 32903kcal 33180kcal 33456kcal 33732kcal 34009kcal 34286kcal 34562kcal 34839kcal 35115kcal 35392kcal 35668kcal 35945kcal 36221kcal 36497kcal 36774kcal 37051kcal 37327kcal 37604kcal 37880kcal 38157kcal 38433kcal 38710kcal 38986kcal 39262kcal 39539kcal 39816kcal 40092kcal 40369kcal 40645kcal 40922kcal 41198kcal 41475kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7258kcal 7465kcal 7672kcal 7880kcal 8087kcal 8295kcal 8502kcal 8709kcal 8917kcal 9124kcal 9331kcal 9539kcal 9746kcal 9954kcal 10161kcal 10368kcal 10576kcal 10783kcal 10990kcal 11198kcal 11405kcal 11613kcal 11820kcal 12027kcal 12235kcal 12442kcal 12649kcal 12857kcal 13064kcal 13272kcal 13479kcal 13686kcal 13894kcal 14101kcal 14308kcal 14516kcal 14723kcal 14931kcal 15138kcal 15345kcal 15553kcal 15760kcal 15967kcal 16175kcal 16382kcal 16590kcal 16797kcal 17004kcal 17212kcal 17419kcal 17626kcal 17834kcal 18041kcal 18249kcal 18456kcal 18663kcal 18871kcal 19078kcal 19285kcal 19493kcal 19700kcal 19908kcal 20115kcal 20322kcal 20530kcal 20737kcal 20944kcal 21152kcal 21359kcal 21567kcal 21774kcal 21981kcal 22189kcal 22396kcal 22603kcal 22811kcal 23018kcal 23226kcal 23433kcal 23640kcal 23848kcal 24055kcal 24262kcal 24470kcal 24677kcal 24885kcal 25092kcal 25299kcal 25507kcal 25714kcal 25921kcal 26129kcal 26336kcal 26544kcal 26751kcal 26958kcal 27166kcal 27373kcal 27580kcal 27788kcal 27995kcal 28203kcal 28410kcal 28617kcal 28825kcal 29032kcal 29239kcal 29447kcal 29654kcal 29862kcal 30069kcal 30276kcal 30484kcal 30691kcal 30898kcal 31106kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9677kcal 9954kcal 10230kcal 10506kcal 10783kcal 11060kcal 11336kcal 11613kcal 11889kcal 12166kcal 12442kcal 12719kcal 12995kcal 13272kcal 13548kcal 13824kcal 14101kcal 14378kcal 14654kcal 14931kcal 15207kcal 15484kcal 15760kcal 16037kcal 16313kcal 16590kcal 16866kcal 17143kcal 17419kcal 17696kcal 17972kcal 18248kcal 18525kcal 18802kcal 19078kcal 19355kcal 19631kcal 19908kcal 20184kcal 20461kcal 20737kcal 21013kcal 21290kcal 21567kcal 21843kcal 22120kcal 22396kcal 22673kcal 22949kcal 23226kcal 23502kcal 23778kcal 24055kcal 24332kcal 24608kcal 24885kcal 25161kcal 25438kcal 25714kcal 25991kcal 26267kcal 26544kcal 26820kcal 27097kcal 27373kcal 27649kcal 27926kcal 28203kcal 28479kcal 28756kcal 29032kcal 29309kcal 29585kcal 29862kcal 30138kcal 30414kcal 30691kcal 30968kcal 31244kcal 31521kcal 31797kcal 32074kcal 32350kcal 32627kcal 32903kcal 33180kcal 33456kcal 33732kcal 34009kcal 34286kcal 34562kcal 34839kcal 35115kcal 35392kcal 35668kcal 35945kcal 36221kcal 36497kcal 36774kcal 37051kcal 37327kcal 37604kcal 37880kcal 38157kcal 38433kcal 38710kcal 38986kcal 39262kcal 39539kcal 39816kcal 40092kcal 40369kcal 40645kcal 40922kcal 41198kcal 41475kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12096kcal 12442kcal 12788kcal 13133kcal 13479kcal 13824kcal 14170kcal 14516kcal 14861kcal 15207kcal 15553kcal 15898kcal 16244kcal 16590kcal 16935kcal 17281kcal 17626kcal 17972kcal 18318kcal 18663kcal 19009kcal 19355kcal 19700kcal 20046kcal 20391kcal 20737kcal 21083kcal 21428kcal 21774kcal 22120kcal 22465kcal 22811kcal 23156kcal 23502kcal 23848kcal 24193kcal 24539kcal 24885kcal 25230kcal 25576kcal 25921kcal 26267kcal 26613kcal 26958kcal 27304kcal 27649kcal 27995kcal 28341kcal 28686kcal 29032kcal 29378kcal 29723kcal 30069kcal 30414kcal 30760kcal 31106kcal 31451kcal 31797kcal 32143kcal 32488kcal 32834kcal 33180kcal 33525kcal 33871kcal 34216kcal 34562kcal 34908kcal 35253kcal 35599kcal 35945kcal 36290kcal 36636kcal 36981kcal 37327kcal 37673kcal 38018kcal 38364kcal 38710kcal 39055kcal 39401kcal 39746kcal 40092kcal 40438kcal 40783kcal 41129kcal 41475kcal 41820kcal 42166kcal 42511kcal 42857kcal 43203kcal 43548kcal 43894kcal 44240kcal 44585kcal 44931kcal 45276kcal 45622kcal 45968kcal 46313kcal 46659kcal 47005kcal 47350kcal 47696kcal 48041kcal 48387kcal 48733kcal 49078kcal 49424kcal 49770kcal 50115kcal 50461kcal 50806kcal 51152kcal 51498kcal 51843kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10645kcal 10949kcal 11253kcal 11557kcal 11861kcal 12166kcal 12470kcal 12774kcal 13078kcal 13382kcal 13686kcal 13990kcal 14295kcal 14599kcal 14903kcal 15207kcal 15511kcal 15815kcal 16119kcal 16424kcal 16728kcal 17032kcal 17336kcal 17640kcal 17944kcal 18249kcal 18553kcal 18857kcal 19161kcal 19465kcal 19769kcal 20073kcal 20378kcal 20682kcal 20986kcal 21290kcal 21594kcal 21898kcal 22202kcal 22507kcal 22811kcal 23115kcal 23419kcal 23723kcal 24027kcal 24332kcal 24636kcal 24940kcal 25244kcal 25548kcal 25852kcal 26156kcal 26461kcal 26765kcal 27069kcal 27373kcal 27677kcal 27981kcal 28285kcal 28590kcal 28894kcal 29198kcal 29502kcal 29806kcal 30110kcal 30415kcal 30719kcal 31023kcal 31327kcal 31631kcal 31935kcal 32239kcal 32544kcal 32848kcal 33152kcal 33456kcal 33760kcal 34064kcal 34368kcal 34673kcal 34977kcal 35281kcal 35585kcal 35889kcal 36193kcal 36498kcal 36802kcal 37106kcal 37410kcal 37714kcal 38018kcal 38322kcal 38627kcal 38931kcal 39235kcal 39539kcal 39843kcal 40147kcal 40451kcal 40756kcal 41060kcal 41364kcal 41668kcal 41972kcal 42276kcal 42581kcal 42885kcal 43189kcal 43493kcal 43797kcal 44101kcal 44405kcal 44710kcal 45014kcal 45318kcal 45622kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14274kcal 14682kcal 15089kcal 15497kcal 15905kcal 16313kcal 16721kcal 17129kcal 17537kcal 17944kcal 18352kcal 18760kcal 19168kcal 19576kcal 19984kcal 20391kcal 20799kcal 21207kcal 21615kcal 22023kcal 22431kcal 22838kcal 23246kcal 23654kcal 24062kcal 24470kcal 24878kcal 25285kcal 25693kcal 26101kcal 26509kcal 26917kcal 27325kcal 27732kcal 28140kcal 28548kcal 28956kcal 29364kcal 29772kcal 30179kcal 30587kcal 30995kcal 31403kcal 31811kcal 32219kcal 32627kcal 33034kcal 33442kcal 33850kcal 34258kcal 34666kcal 35074kcal 35481kcal 35889kcal 36297kcal 36705kcal 37113kcal 37521kcal 37928kcal 38336kcal 38744kcal 39152kcal 39560kcal 39968kcal 40375kcal 40783kcal 41191kcal 41599kcal 42007kcal 42415kcal 42822kcal 43230kcal 43638kcal 44046kcal 44454kcal 44862kcal 45269kcal 45677kcal 46085kcal 46493kcal 46901kcal 47309kcal 47716kcal 48124kcal 48532kcal 48940kcal 49348kcal 49756kcal 50164kcal 50571kcal 50979kcal 51387kcal 51795kcal 52203kcal 52611kcal 53018kcal 53426kcal 53834kcal 54242kcal 54650kcal 55058kcal 55465kcal 55873kcal 56281kcal 56689kcal 57097kcal 57505kcal 57912kcal 58320kcal 58728kcal 59136kcal 59544kcal 59952kcal 60359kcal 60767kcal 61175kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14879kcal 15304kcal 15729kcal 16154kcal 16579kcal 17004kcal 17429kcal 17854kcal 18280kcal 18705kcal 19130kcal 19555kcal 19980kcal 20405kcal 20830kcal 21255kcal 21681kcal 22106kcal 22531kcal 22956kcal 23381kcal 23806kcal 24231kcal 24656kcal 25082kcal 25507kcal 25932kcal 26357kcal 26782kcal 27207kcal 27632kcal 28057kcal 28482kcal 28908kcal 29333kcal 29758kcal 30183kcal 30608kcal 31033kcal 31458kcal 31883kcal 32309kcal 32734kcal 33159kcal 33584kcal 34009kcal 34434kcal 34859kcal 35284kcal 35709kcal 36135kcal 36560kcal 36985kcal 37410kcal 37835kcal 38260kcal 38685kcal 39110kcal 39536kcal 39961kcal 40386kcal 40811kcal 41236kcal 41661kcal 42086kcal 42511kcal 42936kcal 43362kcal 43787kcal 44212kcal 44637kcal 45062kcal 45487kcal 45912kcal 46337kcal 46763kcal 47188kcal 47613kcal 48038kcal 48463kcal 48888kcal 49313kcal 49738kcal 50164kcal 50589kcal 51014kcal 51439kcal 51864kcal 52289kcal 52714kcal 53139kcal 53564kcal 53990kcal 54415kcal 54840kcal 55265kcal 55690kcal 56115kcal 56540kcal 56965kcal 57391kcal 57816kcal 58241kcal 58666kcal 59091kcal 59516kcal 59941kcal 60366kcal 60791kcal 61217kcal 61642kcal 62067kcal 62492kcal 62917kcal 63342kcal 63767kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6411kcal 6594kcal 6777kcal 6960kcal 7144kcal 7327kcal 7510kcal 7693kcal 7876kcal 8059kcal 8243kcal 8426kcal 8609kcal 8792kcal 8975kcal 9159kcal 9342kcal 9525kcal 9708kcal 9891kcal 10074kcal 10258kcal 10441kcal 10624kcal 10807kcal 10990kcal 11174kcal 11357kcal 11540kcal 11723kcal 11906kcal 12089kcal 12273kcal 12456kcal 12639kcal 12822kcal 13005kcal 13189kcal 13372kcal 13555kcal 13738kcal 13921kcal 14104kcal 14288kcal 14471kcal 14654kcal 14837kcal 15020kcal 15204kcal 15387kcal 15570kcal 15753kcal 15936kcal 16119kcal 16303kcal 16486kcal 16669kcal 16852kcal 17035kcal 17219kcal 17402kcal 17585kcal 17768kcal 17951kcal 18134kcal 18318kcal 18501kcal 18684kcal 18867kcal 19050kcal 19234kcal 19417kcal 19600kcal 19783kcal 19966kcal 20149kcal 20333kcal 20516kcal 20699kcal 20882kcal 21065kcal 21249kcal 21432kcal 21615kcal 21798kcal 21981kcal 22164kcal 22348kcal 22531kcal 22714kcal 22897kcal 23080kcal 23264kcal 23447kcal 23630kcal 23813kcal 23996kcal 24179kcal 24363kcal 24546kcal 24729kcal 24912kcal 25095kcal 25279kcal 25462kcal 25645kcal 25828kcal 26011kcal 26194kcal 26378kcal 26561kcal 26744kcal 26927kcal 27110kcal 27294kcal 27477kcal
水泳
(普通:全般)		 10040kcal 10327kcal 10614kcal 10901kcal 11187kcal 11474kcal 11761kcal 12048kcal 12335kcal 12622kcal 12909kcal 13195kcal 13482kcal 13769kcal 14056kcal 14343kcal 14630kcal 14917kcal 15204kcal 15490kcal 15777kcal 16064kcal 16351kcal 16638kcal 16925kcal 17212kcal 17498kcal 17785kcal 18072kcal 18359kcal 18646kcal 18933kcal 19220kcal 19507kcal 19793kcal 20080kcal 20367kcal 20654kcal 20941kcal 21228kcal 21515kcal 21802kcal 22088kcal 22375kcal 22662kcal 22949kcal 23236kcal 23523kcal 23810kcal 24096kcal 24383kcal 24670kcal 24957kcal 25244kcal 25531kcal 25818kcal 26105kcal 26391kcal 26678kcal 26965kcal 27252kcal 27539kcal 27826kcal 28113kcal 28400kcal 28686kcal 28973kcal 29260kcal 29547kcal 29834kcal 30121kcal 30408kcal 30694kcal 30981kcal 31268kcal 31555kcal 31842kcal 32129kcal 32416kcal 32703kcal 32989kcal 33276kcal 33563kcal 33850kcal 34137kcal 34424kcal 34711kcal 34997kcal 35284kcal 35571kcal 35858kcal 36145kcal 36432kcal 36719kcal 37006kcal 37292kcal 37579kcal 37866kcal 38153kcal 38440kcal 38727kcal 39014kcal 39301kcal 39587kcal 39874kcal 40161kcal 40448kcal 40735kcal 41022kcal 41309kcal 41595kcal 41882kcal 42169kcal 42456kcal 42743kcal 43030kcal
水泳
(速め:全般)		 12096kcal 12442kcal 12788kcal 13133kcal 13479kcal 13824kcal 14170kcal 14516kcal 14861kcal 15207kcal 15553kcal 15898kcal 16244kcal 16590kcal 16935kcal 17281kcal 17626kcal 17972kcal 18318kcal 18663kcal 19009kcal 19355kcal 19700kcal 20046kcal 20391kcal 20737kcal 21083kcal 21428kcal 21774kcal 22120kcal 22465kcal 22811kcal 23156kcal 23502kcal 23848kcal 24193kcal 24539kcal 24885kcal 25230kcal 25576kcal 25921kcal 26267kcal 26613kcal 26958kcal 27304kcal 27649kcal 27995kcal 28341kcal 28686kcal 29032kcal 29378kcal 29723kcal 30069kcal 30414kcal 30760kcal 31106kcal 31451kcal 31797kcal 32143kcal 32488kcal 32834kcal 33180kcal 33525kcal 33871kcal 34216kcal 34562kcal 34908kcal 35253kcal 35599kcal 35945kcal 36290kcal 36636kcal 36981kcal 37327kcal 37673kcal 38018kcal 38364kcal 38710kcal 39055kcal 39401kcal 39746kcal 40092kcal 40438kcal 40783kcal 41129kcal 41475kcal 41820kcal 42166kcal 42511kcal 42857kcal 43203kcal 43548kcal 43894kcal 44240kcal 44585kcal 44931kcal 45276kcal 45622kcal 45968kcal 46313kcal 46659kcal 47005kcal 47350kcal 47696kcal 48041kcal 48387kcal 48733kcal 49078kcal 49424kcal 49770kcal 50115kcal 50461kcal 50806kcal 51152kcal 51498kcal 51843kcal
水泳
(バタフライ)		 16693kcal 17170kcal 17647kcal 18124kcal 18601kcal 19078kcal 19555kcal 20032kcal 20509kcal 20986kcal 21463kcal 21940kcal 22417kcal 22894kcal 23371kcal 23848kcal 24325kcal 24802kcal 25279kcal 25755kcal 26232kcal 26709kcal 27186kcal 27663kcal 28140kcal 28617kcal 29094kcal 29571kcal 30048kcal 30525kcal 31002kcal 31479kcal 31956kcal 32433kcal 32910kcal 33387kcal 33864kcal 34341kcal 34818kcal 35295kcal 35772kcal 36249kcal 36726kcal 37203kcal 37680kcal 38157kcal 38633kcal 39110kcal 39587kcal 40064kcal 40541kcal 41018kcal 41495kcal 41972kcal 42449kcal 42926kcal 43403kcal 43880kcal 44357kcal 44834kcal 45311kcal 45788kcal 46265kcal 46742kcal 47219kcal 47696kcal 48173kcal 48650kcal 49127kcal 49604kcal 50081kcal 50558kcal 51034kcal 51511kcal 51988kcal 52465kcal 52942kcal 53419kcal 53896kcal 54373kcal 54850kcal 55327kcal 55804kcal 56281kcal 56758kcal 57235kcal 57712kcal 58189kcal 58666kcal 59143kcal 59620kcal 60097kcal 60574kcal 61051kcal 61528kcal 62005kcal 62482kcal 62959kcal 63436kcal 63912kcal 64389kcal 64866kcal 65343kcal 65820kcal 66297kcal 66774kcal 67251kcal 67728kcal 68205kcal 68682kcal 69159kcal 69636kcal 70113kcal 70590kcal 71067kcal 71544kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7258kcal 7465kcal 7672kcal 7880kcal 8087kcal 8295kcal 8502kcal 8709kcal 8917kcal 9124kcal 9331kcal 9539kcal 9746kcal 9954kcal 10161kcal 10368kcal 10576kcal 10783kcal 10990kcal 11198kcal 11405kcal 11613kcal 11820kcal 12027kcal 12235kcal 12442kcal 12649kcal 12857kcal 13064kcal 13272kcal 13479kcal 13686kcal 13894kcal 14101kcal 14308kcal 14516kcal 14723kcal 14931kcal 15138kcal 15345kcal 15553kcal 15760kcal 15967kcal 16175kcal 16382kcal 16590kcal 16797kcal 17004kcal 17212kcal 17419kcal 17626kcal 17834kcal 18041kcal 18249kcal 18456kcal 18663kcal 18871kcal 19078kcal 19285kcal 19493kcal 19700kcal 19908kcal 20115kcal 20322kcal 20530kcal 20737kcal 20944kcal 21152kcal 21359kcal 21567kcal 21774kcal 21981kcal 22189kcal 22396kcal 22603kcal 22811kcal 23018kcal 23226kcal 23433kcal 23640kcal 23848kcal 24055kcal 24262kcal 24470kcal 24677kcal 24885kcal 25092kcal 25299kcal 25507kcal 25714kcal 25921kcal 26129kcal 26336kcal 26544kcal 26751kcal 26958kcal 27166kcal 27373kcal 27580kcal 27788kcal 27995kcal 28203kcal 28410kcal 28617kcal 28825kcal 29032kcal 29239kcal 29447kcal 29654kcal 29862kcal 30069kcal 30276kcal 30484kcal 30691kcal 30898kcal 31106kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9677kcal 9954kcal 10230kcal 10506kcal 10783kcal 11060kcal 11336kcal 11613kcal 11889kcal 12166kcal 12442kcal 12719kcal 12995kcal 13272kcal 13548kcal 13824kcal 14101kcal 14378kcal 14654kcal 14931kcal 15207kcal 15484kcal 15760kcal 16037kcal 16313kcal 16590kcal 16866kcal 17143kcal 17419kcal 17696kcal 17972kcal 18248kcal 18525kcal 18802kcal 19078kcal 19355kcal 19631kcal 19908kcal 20184kcal 20461kcal 20737kcal 21013kcal 21290kcal 21567kcal 21843kcal 22120kcal 22396kcal 22673kcal 22949kcal 23226kcal 23502kcal 23778kcal 24055kcal 24332kcal 24608kcal 24885kcal 25161kcal 25438kcal 25714kcal 25991kcal 26267kcal 26544kcal 26820kcal 27097kcal 27373kcal 27649kcal 27926kcal 28203kcal 28479kcal 28756kcal 29032kcal 29309kcal 29585kcal 29862kcal 30138kcal 30414kcal 30691kcal 30968kcal 31244kcal 31521kcal 31797kcal 32074kcal 32350kcal 32627kcal 32903kcal 33180kcal 33456kcal 33732kcal 34009kcal 34286kcal 34562kcal 34839kcal 35115kcal 35392kcal 35668kcal 35945kcal 36221kcal 36497kcal 36774kcal 37051kcal 37327kcal 37604kcal 37880kcal 38157kcal 38433kcal 38710kcal 38986kcal 39262kcal 39539kcal 39816kcal 40092kcal 40369kcal 40645kcal 40922kcal 41198kcal 41475kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12096kcal 12442kcal 12788kcal 13133kcal 13479kcal 13824kcal 14170kcal 14516kcal 14861kcal 15207kcal 15553kcal 15898kcal 16244kcal 16590kcal 16935kcal 17281kcal 17626kcal 17972kcal 18318kcal 18663kcal 19009kcal 19355kcal 19700kcal 20046kcal 20391kcal 20737kcal 21083kcal 21428kcal 21774kcal 22120kcal 22465kcal 22811kcal 23156kcal 23502kcal 23848kcal 24193kcal 24539kcal 24885kcal 25230kcal 25576kcal 25921kcal 26267kcal 26613kcal 26958kcal 27304kcal 27649kcal 27995kcal 28341kcal 28686kcal 29032kcal 29378kcal 29723kcal 30069kcal 30414kcal 30760kcal 31106kcal 31451kcal 31797kcal 32143kcal 32488kcal 32834kcal 33180kcal 33525kcal 33871kcal 34216kcal 34562kcal 34908kcal 35253kcal 35599kcal 35945kcal 36290kcal 36636kcal 36981kcal 37327kcal 37673kcal 38018kcal 38364kcal 38710kcal 39055kcal 39401kcal 39746kcal 40092kcal 40438kcal 40783kcal 41129kcal 41475kcal 41820kcal 42166kcal 42511kcal 42857kcal 43203kcal 43548kcal 43894kcal 44240kcal 44585kcal 44931kcal 45276kcal 45622kcal 45968kcal 46313kcal 46659kcal 47005kcal 47350kcal 47696kcal 48041kcal 48387kcal 48733kcal 49078kcal 49424kcal 49770kcal 50115kcal 50461kcal 50806kcal 51152kcal 51498kcal 51843kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4596kcal 4728kcal 4859kcal 4990kcal 5122kcal 5253kcal 5384kcal 5516kcal 5647kcal 5778kcal 5910kcal 6041kcal 6172kcal 6304kcal 6435kcal 6566kcal 6698kcal 6829kcal 6960kcal 7092kcal 7223kcal 7354kcal 7486kcal 7617kcal 7748kcal 7880kcal 8011kcal 8142kcal 8274kcal 8405kcal 8536kcal 8668kcal 8799kcal 8930kcal 9062kcal 9193kcal 9324kcal 9456kcal 9587kcal 9718kcal 9850kcal 9981kcal 10112kcal 10244kcal 10375kcal 10506kcal 10638kcal 10769kcal 10901kcal 11032kcal 11163kcal 11295kcal 11426kcal 11557kcal 11689kcal 11820kcal 11951kcal 12083kcal 12214kcal 12345kcal 12477kcal 12608kcal 12739kcal 12871kcal 13002kcal 13133kcal 13265kcal 13396kcal 13527kcal 13659kcal 13790kcal 13921kcal 14053kcal 14184kcal 14315kcal 14447kcal 14578kcal 14709kcal 14841kcal 14972kcal 15103kcal 15235kcal 15366kcal 15497kcal 15629kcal 15760kcal 15891kcal 16023kcal 16154kcal 16285kcal 16417kcal 16548kcal 16679kcal 16811kcal 16942kcal 17073kcal 17205kcal 17336kcal 17467kcal 17599kcal 17730kcal 17861kcal 17993kcal 18124kcal 18255kcal 18387kcal 18518kcal 18649kcal 18781kcal 18912kcal 19043kcal 19175kcal 19306kcal 19437kcal 19569kcal 19700kcal
筋トレ
背筋運動		 4596kcal 4728kcal 4859kcal 4990kcal 5122kcal 5253kcal 5384kcal 5516kcal 5647kcal 5778kcal 5910kcal 6041kcal 6172kcal 6304kcal 6435kcal 6566kcal 6698kcal 6829kcal 6960kcal 7092kcal 7223kcal 7354kcal 7486kcal 7617kcal 7748kcal 7880kcal 8011kcal 8142kcal 8274kcal 8405kcal 8536kcal 8668kcal 8799kcal 8930kcal 9062kcal 9193kcal 9324kcal 9456kcal 9587kcal 9718kcal 9850kcal 9981kcal 10112kcal 10244kcal 10375kcal 10506kcal 10638kcal 10769kcal 10901kcal 11032kcal 11163kcal 11295kcal 11426kcal 11557kcal 11689kcal 11820kcal 11951kcal 12083kcal 12214kcal 12345kcal 12477kcal 12608kcal 12739kcal 12871kcal 13002kcal 13133kcal 13265kcal 13396kcal 13527kcal 13659kcal 13790kcal 13921kcal 14053kcal 14184kcal 14315kcal 14447kcal 14578kcal 14709kcal 14841kcal 14972kcal 15103kcal 15235kcal 15366kcal 15497kcal 15629kcal 15760kcal 15891kcal 16023kcal 16154kcal 16285kcal 16417kcal 16548kcal 16679kcal 16811kcal 16942kcal 17073kcal 17205kcal 17336kcal 17467kcal 17599kcal 17730kcal 17861kcal 17993kcal 18124kcal 18255kcal 18387kcal 18518kcal 18649kcal 18781kcal 18912kcal 19043kcal 19175kcal 19306kcal 19437kcal 19569kcal 19700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4596kcal 4728kcal 4859kcal 4990kcal 5122kcal 5253kcal 5384kcal 5516kcal 5647kcal 5778kcal 5910kcal 6041kcal 6172kcal 6304kcal 6435kcal 6566kcal 6698kcal 6829kcal 6960kcal 7092kcal 7223kcal 7354kcal 7486kcal 7617kcal 7748kcal 7880kcal 8011kcal 8142kcal 8274kcal 8405kcal 8536kcal 8668kcal 8799kcal 8930kcal 9062kcal 9193kcal 9324kcal 9456kcal 9587kcal 9718kcal 9850kcal 9981kcal 10112kcal 10244kcal 10375kcal 10506kcal 10638kcal 10769kcal 10901kcal 11032kcal 11163kcal 11295kcal 11426kcal 11557kcal 11689kcal 11820kcal 11951kcal 12083kcal 12214kcal 12345kcal 12477kcal 12608kcal 12739kcal 12871kcal 13002kcal 13133kcal 13265kcal 13396kcal 13527kcal 13659kcal 13790kcal 13921kcal 14053kcal 14184kcal 14315kcal 14447kcal 14578kcal 14709kcal 14841kcal 14972kcal 15103kcal 15235kcal 15366kcal 15497kcal 15629kcal 15760kcal 15891kcal 16023kcal 16154kcal 16285kcal 16417kcal 16548kcal 16679kcal 16811kcal 16942kcal 17073kcal 17205kcal 17336kcal 17467kcal 17599kcal 17730kcal 17861kcal 17993kcal 18124kcal 18255kcal 18387kcal 18518kcal 18649kcal 18781kcal 18912kcal 19043kcal 19175kcal 19306kcal 19437kcal 19569kcal 19700kcal
筋トレ
懸垂		 4596kcal 4728kcal 4859kcal 4990kcal 5122kcal 5253kcal 5384kcal 5516kcal 5647kcal 5778kcal 5910kcal 6041kcal 6172kcal 6304kcal 6435kcal 6566kcal 6698kcal 6829kcal 6960kcal 7092kcal 7223kcal 7354kcal 7486kcal 7617kcal 7748kcal 7880kcal 8011kcal 8142kcal 8274kcal 8405kcal 8536kcal 8668kcal 8799kcal 8930kcal 9062kcal 9193kcal 9324kcal 9456kcal 9587kcal 9718kcal 9850kcal 9981kcal 10112kcal 10244kcal 10375kcal 10506kcal 10638kcal 10769kcal 10901kcal 11032kcal 11163kcal 11295kcal 11426kcal 11557kcal 11689kcal 11820kcal 11951kcal 12083kcal 12214kcal 12345kcal 12477kcal 12608kcal 12739kcal 12871kcal 13002kcal 13133kcal 13265kcal 13396kcal 13527kcal 13659kcal 13790kcal 13921kcal 14053kcal 14184kcal 14315kcal 14447kcal 14578kcal 14709kcal 14841kcal 14972kcal 15103kcal 15235kcal 15366kcal 15497kcal 15629kcal 15760kcal 15891kcal 16023kcal 16154kcal 16285kcal 16417kcal 16548kcal 16679kcal 16811kcal 16942kcal 17073kcal 17205kcal 17336kcal 17467kcal 17599kcal 17730kcal 17861kcal 17993kcal 18124kcal 18255kcal 18387kcal 18518kcal 18649kcal 18781kcal 18912kcal 19043kcal 19175kcal 19306kcal 19437kcal 19569kcal 19700kcal
筋トレ
スクワット		 6048kcal 6221kcal 6394kcal 6566kcal 6739kcal 6912kcal 7085kcal 7258kcal 7430kcal 7603kcal 7776kcal 7949kcal 8122kcal 8295kcal 8467kcal 8640kcal 8813kcal 8986kcal 9159kcal 9331kcal 9504kcal 9677kcal 9850kcal 10023kcal 10195kcal 10368kcal 10541kcal 10714kcal 10887kcal 11060kcal 11232kcal 11405kcal 11578kcal 11751kcal 11924kcal 12096kcal 12269kcal 12442kcal 12615kcal 12788kcal 12960kcal 13133kcal 13306kcal 13479kcal 13652kcal 13824kcal 13997kcal 14170kcal 14343kcal 14516kcal 14689kcal 14861kcal 15034kcal 15207kcal 15380kcal 15553kcal 15725kcal 15898kcal 16071kcal 16244kcal 16417kcal 16590kcal 16762kcal 16935kcal 17108kcal 17281kcal 17454kcal 17626kcal 17799kcal 17972kcal 18145kcal 18318kcal 18490kcal 18663kcal 18836kcal 19009kcal 19182kcal 19355kcal 19527kcal 19700kcal 19873kcal 20046kcal 20219kcal 20391kcal 20564kcal 20737kcal 20910kcal 21083kcal 21255kcal 21428kcal 21601kcal 21774kcal 21947kcal 22120kcal 22292kcal 22465kcal 22638kcal 22811kcal 22984kcal 23156kcal 23329kcal 23502kcal 23675kcal 23848kcal 24020kcal 24193kcal 24366kcal 24539kcal 24712kcal 24885kcal 25057kcal 25230kcal 25403kcal 25576kcal 25749kcal 25921kcal
ヨガ
ハタ		 3629kcal 3732kcal 3836kcal 3940kcal 4043kcal 4147kcal 4251kcal 4354kcal 4458kcal 4562kcal 4665kcal 4769kcal 4873kcal 4977kcal 5080kcal 5184kcal 5288kcal 5391kcal 5495kcal 5599kcal 5702kcal 5806kcal 5910kcal 6013kcal 6117kcal 6221kcal 6324kcal 6428kcal 6532kcal 6636kcal 6739kcal 6843kcal 6947kcal 7050kcal 7154kcal 7258kcal 7361kcal 7465kcal 7569kcal 7672kcal 7776kcal 7880kcal 7983kcal 8087kcal 8191kcal 8295kcal 8398kcal 8502kcal 8606kcal 8709kcal 8813kcal 8917kcal 9020kcal 9124kcal 9228kcal 9331kcal 9435kcal 9539kcal 9642kcal 9746kcal 9850kcal 9954kcal 10057kcal 10161kcal 10265kcal 10368kcal 10472kcal 10576kcal 10679kcal 10783kcal 10887kcal 10990kcal 11094kcal 11198kcal 11301kcal 11405kcal 11509kcal 11613kcal 11716kcal 11820kcal 11924kcal 12027kcal 12131kcal 12235kcal 12338kcal 12442kcal 12546kcal 12649kcal 12753kcal 12857kcal 12960kcal 13064kcal 13168kcal 13272kcal 13375kcal 13479kcal 13583kcal 13686kcal 13790kcal 13894kcal 13997kcal 14101kcal 14205kcal 14308kcal 14412kcal 14516kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14931kcal 15034kcal 15138kcal 15242kcal 15345kcal 15449kcal 15553kcal
ヨガ
パワー		 4838kcal 4977kcal 5115kcal 5253kcal 5391kcal 5530kcal 5668kcal 5806kcal 5944kcal 6083kcal 6221kcal 6359kcal 6497kcal 6636kcal 6774kcal 6912kcal 7050kcal 7189kcal 7327kcal 7465kcal 7603kcal 7742kcal 7880kcal 8018kcal 8156kcal 8295kcal 8433kcal 8571kcal 8709kcal 8848kcal 8986kcal 9124kcal 9262kcal 9401kcal 9539kcal 9677kcal 9815kcal 9954kcal 10092kcal 10230kcal 10368kcal 10506kcal 10645kcal 10783kcal 10921kcal 11060kcal 11198kcal 11336kcal 11474kcal 11613kcal 11751kcal 11889kcal 12027kcal 12166kcal 12304kcal 12442kcal 12580kcal 12719kcal 12857kcal 12995kcal 13133kcal 13272kcal 13410kcal 13548kcal 13686kcal 13824kcal 13963kcal 14101kcal 14239kcal 14378kcal 14516kcal 14654kcal 14792kcal 14931kcal 15069kcal 15207kcal 15345kcal 15484kcal 15622kcal 15760kcal 15898kcal 16037kcal 16175kcal 16313kcal 16451kcal 16590kcal 16728kcal 16866kcal 17004kcal 17143kcal 17281kcal 17419kcal 17557kcal 17696kcal 17834kcal 17972kcal 18110kcal 18248kcal 18387kcal 18525kcal 18663kcal 18802kcal 18940kcal 19078kcal 19216kcal 19355kcal 19493kcal 19631kcal 19769kcal 19908kcal 20046kcal 20184kcal 20322kcal 20461kcal 20599kcal 20737kcal
ダンス
ゆっくり		 6048kcal 6221kcal 6394kcal 6566kcal 6739kcal 6912kcal 7085kcal 7258kcal 7430kcal 7603kcal 7776kcal 7949kcal 8122kcal 8295kcal 8467kcal 8640kcal 8813kcal 8986kcal 9159kcal 9331kcal 9504kcal 9677kcal 9850kcal 10023kcal 10195kcal 10368kcal 10541kcal 10714kcal 10887kcal 11060kcal 11232kcal 11405kcal 11578kcal 11751kcal 11924kcal 12096kcal 12269kcal 12442kcal 12615kcal 12788kcal 12960kcal 13133kcal 13306kcal 13479kcal 13652kcal 13824kcal 13997kcal 14170kcal 14343kcal 14516kcal 14689kcal 14861kcal 15034kcal 15207kcal 15380kcal 15553kcal 15725kcal 15898kcal 16071kcal 16244kcal 16417kcal 16590kcal 16762kcal 16935kcal 17108kcal 17281kcal 17454kcal 17626kcal 17799kcal 17972kcal 18145kcal 18318kcal 18490kcal 18663kcal 18836kcal 19009kcal 19182kcal 19355kcal 19527kcal 19700kcal 19873kcal 20046kcal 20219kcal 20391kcal 20564kcal 20737kcal 20910kcal 21083kcal 21255kcal 21428kcal 21601kcal 21774kcal 21947kcal 22120kcal 22292kcal 22465kcal 22638kcal 22811kcal 22984kcal 23156kcal 23329kcal 23502kcal 23675kcal 23848kcal 24020kcal 24193kcal 24366kcal 24539kcal 24712kcal 24885kcal 25057kcal 25230kcal 25403kcal 25576kcal 25749kcal 25921kcal
ダンス
普通		 8830kcal 9083kcal 9335kcal 9587kcal 9839kcal 10092kcal 10344kcal 10596kcal 10849kcal 11101kcal 11353kcal 11606kcal 11858kcal 12110kcal 12363kcal 12615kcal 12867kcal 13119kcal 13372kcal 13624kcal 13876kcal 14129kcal 14381kcal 14633kcal 14886kcal 15138kcal 15390kcal 15642kcal 15895kcal 16147kcal 16399kcal 16652kcal 16904kcal 17156kcal 17409kcal 17661kcal 17913kcal 18166kcal 18418kcal 18670kcal 18922kcal 19175kcal 19427kcal 19679kcal 19932kcal 20184kcal 20436kcal 20689kcal 20941kcal 21193kcal 21446kcal 21698kcal 21950kcal 22202kcal 22455kcal 22707kcal 22959kcal 23212kcal 23464kcal 23716kcal 23969kcal 24221kcal 24473kcal 24726kcal 24978kcal 25230kcal 25482kcal 25735kcal 25987kcal 26239kcal 26492kcal 26744kcal 26996kcal 27249kcal 27501kcal 27753kcal 28005kcal 28258kcal 28510kcal 28762kcal 29015kcal 29267kcal 29519kcal 29772kcal 30024kcal 30276kcal 30529kcal 30781kcal 31033kcal 31285kcal 31538kcal 31790kcal 32042kcal 32295kcal 32547kcal 32799kcal 33052kcal 33304kcal 33556kcal 33809kcal 34061kcal 34313kcal 34565kcal 34818kcal 35070kcal 35322kcal 35575kcal 35827kcal 36079kcal 36332kcal 36584kcal 36836kcal 37089kcal 37341kcal 37593kcal 37845kcal
ダンス
激しい		 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11820kcal 12131kcal 12442kcal 12753kcal 13064kcal 13375kcal 13686kcal 13997kcal 14308kcal 14619kcal 14931kcal 15242kcal 15553kcal 15864kcal 16175kcal 16486kcal 16797kcal 17108kcal 17419kcal 17730kcal 18041kcal 18352kcal 18663kcal 18974kcal 19285kcal 19596kcal 19908kcal 20219kcal 20530kcal 20841kcal 21152kcal 21463kcal 21774kcal 22085kcal 22396kcal 22707kcal 23018kcal 23329kcal 23640kcal 23951kcal 24262kcal 24573kcal 24885kcal 25196kcal 25507kcal 25818kcal 26129kcal 26440kcal 26751kcal 27062kcal 27373kcal 27684kcal 27995kcal 28306kcal 28617kcal 28928kcal 29239kcal 29550kcal 29862kcal 30173kcal 30484kcal 30795kcal 31106kcal 31417kcal 31728kcal 32039kcal 32350kcal 32661kcal 32972kcal 33283kcal 33594kcal 33905kcal 34216kcal 34527kcal 34839kcal 35150kcal 35461kcal 35772kcal 36083kcal 36394kcal 36705kcal 37016kcal 37327kcal 37638kcal 37949kcal 38260kcal 38571kcal 38882kcal 39193kcal 39504kcal 39816kcal 40127kcal 40438kcal 40749kcal 41060kcal 41371kcal 41682kcal 41993kcal 42304kcal 42615kcal 42926kcal 43237kcal 43548kcal 43859kcal 44170kcal 44481kcal 44793kcal 45104kcal 45415kcal 45726kcal 46037kcal 46348kcal 46659kcal
踏み台昇降 6048kcal 6221kcal 6394kcal 6566kcal 6739kcal 6912kcal 7085kcal 7258kcal 7430kcal 7603kcal 7776kcal 7949kcal 8122kcal 8295kcal 8467kcal 8640kcal 8813kcal 8986kcal 9159kcal 9331kcal 9504kcal 9677kcal 9850kcal 10023kcal 10195kcal 10368kcal 10541kcal 10714kcal 10887kcal 11060kcal 11232kcal 11405kcal 11578kcal 11751kcal 11924kcal 12096kcal 12269kcal 12442kcal 12615kcal 12788kcal 12960kcal 13133kcal 13306kcal 13479kcal 13652kcal 13824kcal 13997kcal 14170kcal 14343kcal 14516kcal 14689kcal 14861kcal 15034kcal 15207kcal 15380kcal 15553kcal 15725kcal 15898kcal 16071kcal 16244kcal 16417kcal 16590kcal 16762kcal 16935kcal 17108kcal 17281kcal 17454kcal 17626kcal 17799kcal 17972kcal 18145kcal 18318kcal 18490kcal 18663kcal 18836kcal 19009kcal 19182kcal 19355kcal 19527kcal 19700kcal 19873kcal 20046kcal 20219kcal 20391kcal 20564kcal 20737kcal 20910kcal 21083kcal 21255kcal 21428kcal 21601kcal 21774kcal 21947kcal 22120kcal 22292kcal 22465kcal 22638kcal 22811kcal 22984kcal 23156kcal 23329kcal 23502kcal 23675kcal 23848kcal 24020kcal 24193kcal 24366kcal 24539kcal 24712kcal 24885kcal 25057kcal 25230kcal 25403kcal 25576kcal 25749kcal 25921kcal
トランポリン
ゆっくり		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6169kcal 6290kcal 6411kcal 6532kcal 6653kcal 6774kcal 6895kcal 7016kcal 7137kcal 7258kcal 7379kcal 7500kcal 7621kcal 7742kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9193kcal 9314kcal 9435kcal 9556kcal 9677kcal 9798kcal 9919kcal 10040kcal 10161kcal 10282kcal 10403kcal 10524kcal 10645kcal 10766kcal 10887kcal 11008kcal 11129kcal 11250kcal 11371kcal 11492kcal 11613kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12217kcal 12338kcal 12459kcal 12580kcal 12701kcal 12822kcal 12943kcal 13064kcal 13185kcal 13306kcal 13427kcal 13548kcal 13669kcal 13790kcal 13911kcal 14032kcal 14153kcal 14274kcal 14395kcal 14516kcal 14637kcal 14758kcal 14879kcal 15000kcal 15121kcal 15242kcal 15363kcal 15484kcal 15604kcal 15725kcal 15846kcal 15967kcal 16088kcal 16209kcal 16330kcal 16451kcal 16572kcal 16693kcal 16814kcal 16935kcal 17056kcal 17177kcal 17298kcal 17419kcal 17540kcal 17661kcal 17782kcal 17903kcal 18024kcal 18145kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5443kcal 5599kcal 5754kcal 5910kcal 6065kcal 6221kcal 6376kcal 6532kcal 6687kcal 6843kcal 6998kcal 7154kcal 7309kcal 7465kcal 7621kcal 7776kcal 7932kcal 8087kcal 8243kcal 8398kcal 8554kcal 8709kcal 8865kcal 9020kcal 9176kcal 9331kcal 9487kcal 9642kcal 9798kcal 9954kcal 10109kcal 10265kcal 10420kcal 10576kcal 10731kcal 10887kcal 11042kcal 11198kcal 11353kcal 11509kcal 11664kcal 11820kcal 11975kcal 12131kcal 12286kcal 12442kcal 12598kcal 12753kcal 12909kcal 13064kcal 13220kcal 13375kcal 13531kcal 13686kcal 13842kcal 13997kcal 14153kcal 14308kcal 14464kcal 14619kcal 14775kcal 14931kcal 15086kcal 15242kcal 15397kcal 15553kcal 15708kcal 15864kcal 16019kcal 16175kcal 16330kcal 16486kcal 16641kcal 16797kcal 16952kcal 17108kcal 17263kcal 17419kcal 17575kcal 17730kcal 17886kcal 18041kcal 18197kcal 18352kcal 18508kcal 18663kcal 18819kcal 18974kcal 19130kcal 19285kcal 19441kcal 19596kcal 19752kcal 19908kcal 20063kcal 20219kcal 20374kcal 20530kcal 20685kcal 20841kcal 20996kcal 21152kcal 21307kcal 21463kcal 21618kcal 21774kcal 21929kcal 22085kcal 22240kcal 22396kcal 22552kcal 22707kcal 22863kcal 23018kcal 23174kcal 23329kcal
HIIT
ジャンプなし		 6048kcal 6221kcal 6394kcal 6566kcal 6739kcal 6912kcal 7085kcal 7258kcal 7430kcal 7603kcal 7776kcal 7949kcal 8122kcal 8295kcal 8467kcal 8640kcal 8813kcal 8986kcal 9159kcal 9331kcal 9504kcal 9677kcal 9850kcal 10023kcal 10195kcal 10368kcal 10541kcal 10714kcal 10887kcal 11060kcal 11232kcal 11405kcal 11578kcal 11751kcal 11924kcal 12096kcal 12269kcal 12442kcal 12615kcal 12788kcal 12960kcal 13133kcal 13306kcal 13479kcal 13652kcal 13824kcal 13997kcal 14170kcal 14343kcal 14516kcal 14689kcal 14861kcal 15034kcal 15207kcal 15380kcal 15553kcal 15725kcal 15898kcal 16071kcal 16244kcal 16417kcal 16590kcal 16762kcal 16935kcal 17108kcal 17281kcal 17454kcal 17626kcal 17799kcal 17972kcal 18145kcal 18318kcal 18490kcal 18663kcal 18836kcal 19009kcal 19182kcal 19355kcal 19527kcal 19700kcal 19873kcal 20046kcal 20219kcal 20391kcal 20564kcal 20737kcal 20910kcal 21083kcal 21255kcal 21428kcal 21601kcal 21774kcal 21947kcal 22120kcal 22292kcal 22465kcal 22638kcal 22811kcal 22984kcal 23156kcal 23329kcal 23502kcal 23675kcal 23848kcal 24020kcal 24193kcal 24366kcal 24539kcal 24712kcal 24885kcal 25057kcal 25230kcal 25403kcal 25576kcal 25749kcal 25921kcal
HIIT
ジャンプあり		 9677kcal 9954kcal 10230kcal 10506kcal 10783kcal 11060kcal 11336kcal 11613kcal 11889kcal 12166kcal 12442kcal 12719kcal 12995kcal 13272kcal 13548kcal 13824kcal 14101kcal 14378kcal 14654kcal 14931kcal 15207kcal 15484kcal 15760kcal 16037kcal 16313kcal 16590kcal 16866kcal 17143kcal 17419kcal 17696kcal 17972kcal 18248kcal 18525kcal 18802kcal 19078kcal 19355kcal 19631kcal 19908kcal 20184kcal 20461kcal 20737kcal 21013kcal 21290kcal 21567kcal 21843kcal 22120kcal 22396kcal 22673kcal 22949kcal 23226kcal 23502kcal 23778kcal 24055kcal 24332kcal 24608kcal 24885kcal 25161kcal 25438kcal 25714kcal 25991kcal 26267kcal 26544kcal 26820kcal 27097kcal 27373kcal 27649kcal 27926kcal 28203kcal 28479kcal 28756kcal 29032kcal 29309kcal 29585kcal 29862kcal 30138kcal 30414kcal 30691kcal 30968kcal 31244kcal 31521kcal 31797kcal 32074kcal 32350kcal 32627kcal 32903kcal 33180kcal 33456kcal 33732kcal 34009kcal 34286kcal 34562kcal 34839kcal 35115kcal 35392kcal 35668kcal 35945kcal 36221kcal 36497kcal 36774kcal 37051kcal 37327kcal 37604kcal 37880kcal 38157kcal 38433kcal 38710kcal 38986kcal 39262kcal 39539kcal 39816kcal 40092kcal 40369kcal 40645kcal 40922kcal 41198kcal 41475kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3629kcal 3732kcal 3836kcal 3940kcal 4043kcal 4147kcal 4251kcal 4354kcal 4458kcal 4562kcal 4665kcal 4769kcal 4873kcal 4977kcal 5080kcal 5184kcal 5288kcal 5391kcal 5495kcal 5599kcal 5702kcal 5806kcal 5910kcal 6013kcal 6117kcal 6221kcal 6324kcal 6428kcal 6532kcal 6636kcal 6739kcal 6843kcal 6947kcal 7050kcal 7154kcal 7258kcal 7361kcal 7465kcal 7569kcal 7672kcal 7776kcal 7880kcal 7983kcal 8087kcal 8191kcal 8295kcal 8398kcal 8502kcal 8606kcal 8709kcal 8813kcal 8917kcal 9020kcal 9124kcal 9228kcal 9331kcal 9435kcal 9539kcal 9642kcal 9746kcal 9850kcal 9954kcal 10057kcal 10161kcal 10265kcal 10368kcal 10472kcal 10576kcal 10679kcal 10783kcal 10887kcal 10990kcal 11094kcal 11198kcal 11301kcal 11405kcal 11509kcal 11613kcal 11716kcal 11820kcal 11924kcal 12027kcal 12131kcal 12235kcal 12338kcal 12442kcal 12546kcal 12649kcal 12753kcal 12857kcal 12960kcal 13064kcal 13168kcal 13272kcal 13375kcal 13479kcal 13583kcal 13686kcal 13790kcal 13894kcal 13997kcal 14101kcal 14205kcal 14308kcal 14412kcal 14516kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14931kcal 15034kcal 15138kcal 15242kcal 15345kcal 15449kcal 15553kcal
料理全般 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6169kcal 6290kcal 6411kcal 6532kcal 6653kcal 6774kcal 6895kcal 7016kcal 7137kcal 7258kcal 7379kcal 7500kcal 7621kcal 7742kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9193kcal 9314kcal 9435kcal 9556kcal 9677kcal 9798kcal 9919kcal 10040kcal 10161kcal 10282kcal 10403kcal 10524kcal 10645kcal 10766kcal 10887kcal 11008kcal 11129kcal 11250kcal 11371kcal 11492kcal 11613kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12217kcal 12338kcal 12459kcal 12580kcal 12701kcal 12822kcal 12943kcal 13064kcal 13185kcal 13306kcal 13427kcal 13548kcal 13669kcal 13790kcal 13911kcal 14032kcal 14153kcal 14274kcal 14395kcal 14516kcal 14637kcal 14758kcal 14879kcal 15000kcal 15121kcal 15242kcal 15363kcal 15484kcal 15604kcal 15725kcal 15846kcal 15967kcal 16088kcal 16209kcal 16330kcal 16451kcal 16572kcal 16693kcal 16814kcal 16935kcal 17056kcal 17177kcal 17298kcal 17419kcal 17540kcal 17661kcal 17782kcal 17903kcal 18024kcal 18145kcal
掃除機をかける 3991kcal 4106kcal 4220kcal 4334kcal 4448kcal 4562kcal 4676kcal 4790kcal 4904kcal 5018kcal 5132kcal 5246kcal 5360kcal 5474kcal 5588kcal 5702kcal 5816kcal 5930kcal 6044kcal 6159kcal 6273kcal 6387kcal 6501kcal 6615kcal 6729kcal 6843kcal 6957kcal 7071kcal 7185kcal 7299kcal 7413kcal 7527kcal 7641kcal 7755kcal 7869kcal 7983kcal 8097kcal 8212kcal 8326kcal 8440kcal 8554kcal 8668kcal 8782kcal 8896kcal 9010kcal 9124kcal 9238kcal 9352kcal 9466kcal 9580kcal 9694kcal 9808kcal 9922kcal 10036kcal 10151kcal 10265kcal 10379kcal 10493kcal 10607kcal 10721kcal 10835kcal 10949kcal 11063kcal 11177kcal 11291kcal 11405kcal 11519kcal 11633kcal 11747kcal 11861kcal 11975kcal 12089kcal 12204kcal 12318kcal 12432kcal 12546kcal 12660kcal 12774kcal 12888kcal 13002kcal 13116kcal 13230kcal 13344kcal 13458kcal 13572kcal 13686kcal 13800kcal 13914kcal 14028kcal 14142kcal 14257kcal 14371kcal 14485kcal 14599kcal 14713kcal 14827kcal 14941kcal 15055kcal 15169kcal 15283kcal 15397kcal 15511kcal 15625kcal 15739kcal 15853kcal 15967kcal 16081kcal 16195kcal 16310kcal 16424kcal 16538kcal 16652kcal 16766kcal 16880kcal 16994kcal 17108kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6169kcal 6290kcal 6411kcal 6532kcal 6653kcal 6774kcal 6895kcal 7016kcal 7137kcal 7258kcal 7379kcal 7500kcal 7621kcal 7742kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9193kcal 9314kcal 9435kcal 9556kcal 9677kcal 9798kcal 9919kcal 10040kcal 10161kcal 10282kcal 10403kcal 10524kcal 10645kcal 10766kcal 10887kcal 11008kcal 11129kcal 11250kcal 11371kcal 11492kcal 11613kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12217kcal 12338kcal 12459kcal 12580kcal 12701kcal 12822kcal 12943kcal 13064kcal 13185kcal 13306kcal 13427kcal 13548kcal 13669kcal 13790kcal 13911kcal 14032kcal 14153kcal 14274kcal 14395kcal 14516kcal 14637kcal 14758kcal 14879kcal 15000kcal 15121kcal 15242kcal 15363kcal 15484kcal 15604kcal 15725kcal 15846kcal 15967kcal 16088kcal 16209kcal 16330kcal 16451kcal 16572kcal 16693kcal 16814kcal 16935kcal 17056kcal 17177kcal 17298kcal 17419kcal 17540kcal 17661kcal 17782kcal 17903kcal 18024kcal 18145kcal
部屋の片づけ全般 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6635kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9953kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13271kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18248kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19907kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2419kcal 2488kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2972kcal 3041kcal 3110kcal 3179kcal 3248kcal 3318kcal 3387kcal 3456kcal 3525kcal 3594kcal 3663kcal 3732kcal 3801kcal 3871kcal 3940kcal 4009kcal 4078kcal 4147kcal 4216kcal 4285kcal 4354kcal 4424kcal 4493kcal 4562kcal 4631kcal 4700kcal 4769kcal 4838kcal 4907kcal 4977kcal 5046kcal 5115kcal 5184kcal 5253kcal 5322kcal 5391kcal 5460kcal 5530kcal 5599kcal 5668kcal 5737kcal 5806kcal 5875kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6152kcal 6221kcal 6290kcal 6359kcal 6428kcal 6497kcal 6566kcal 6636kcal 6705kcal 6774kcal 6843kcal 6912kcal 6981kcal 7050kcal 7119kcal 7189kcal 7258kcal 7327kcal 7396kcal 7465kcal 7534kcal 7603kcal 7672kcal 7742kcal 7811kcal 7880kcal 7949kcal 8018kcal 8087kcal 8156kcal 8225kcal 8295kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8571kcal 8640kcal 8709kcal 8778kcal 8848kcal 8917kcal 8986kcal 9055kcal 9124kcal 9193kcal 9262kcal 9331kcal 9401kcal 9470kcal 9539kcal 9608kcal 9677kcal 9746kcal 9815kcal 9884kcal 9954kcal 10023kcal 10092kcal 10161kcal 10230kcal 10299kcal 10368kcal
トイレ 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal
風呂でシャワー 2419kcal 2488kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2972kcal 3041kcal 3110kcal 3179kcal 3248kcal 3318kcal 3387kcal 3456kcal 3525kcal 3594kcal 3663kcal 3732kcal 3801kcal 3871kcal 3940kcal 4009kcal 4078kcal 4147kcal 4216kcal 4285kcal 4354kcal 4424kcal 4493kcal 4562kcal 4631kcal 4700kcal 4769kcal 4838kcal 4907kcal 4977kcal 5046kcal 5115kcal 5184kcal 5253kcal 5322kcal 5391kcal 5460kcal 5530kcal 5599kcal 5668kcal 5737kcal 5806kcal 5875kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6152kcal 6221kcal 6290kcal 6359kcal 6428kcal 6497kcal 6566kcal 6636kcal 6705kcal 6774kcal 6843kcal 6912kcal 6981kcal 7050kcal 7119kcal 7189kcal 7258kcal 7327kcal 7396kcal 7465kcal 7534kcal 7603kcal 7672kcal 7742kcal 7811kcal 7880kcal 7949kcal 8018kcal 8087kcal 8156kcal 8225kcal 8295kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8571kcal 8640kcal 8709kcal 8778kcal 8848kcal 8917kcal 8986kcal 9055kcal 9124kcal 9193kcal 9262kcal 9331kcal 9401kcal 9470kcal 9539kcal 9608kcal 9677kcal 9746kcal 9815kcal 9884kcal 9954kcal 10023kcal 10092kcal 10161kcal 10230kcal 10299kcal 10368kcal
風呂で入浴 1814kcal 1866kcal 1918kcal 1970kcal 2021kcal 2073kcal 2125kcal 2177kcal 2229kcal 2281kcal 2332kcal 2384kcal 2436kcal 2488kcal 2540kcal 2592kcal 2644kcal 2695kcal 2747kcal 2799kcal 2851kcal 2903kcal 2955kcal 3006kcal 3058kcal 3110kcal 3162kcal 3214kcal 3266kcal 3318kcal 3369kcal 3421kcal 3473kcal 3525kcal 3577kcal 3629kcal 3680kcal 3732kcal 3784kcal 3836kcal 3888kcal 3940kcal 3991kcal 4043kcal 4095kcal 4147kcal 4199kcal 4251kcal 4303kcal 4354kcal 4406kcal 4458kcal 4510kcal 4562kcal 4614kcal 4665kcal 4717kcal 4769kcal 4821kcal 4873kcal 4925kcal 4977kcal 5028kcal 5080kcal 5132kcal 5184kcal 5236kcal 5288kcal 5339kcal 5391kcal 5443kcal 5495kcal 5547kcal 5599kcal 5650kcal 5702kcal 5754kcal 5806kcal 5858kcal 5910kcal 5962kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6169kcal 6221kcal 6273kcal 6324kcal 6376kcal 6428kcal 6480kcal 6532kcal 6584kcal 6636kcal 6687kcal 6739kcal 6791kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6998kcal 7050kcal 7102kcal 7154kcal 7206kcal 7258kcal 7309kcal 7361kcal 7413kcal 7465kcal 7517kcal 7569kcal 7621kcal 7672kcal 7724kcal 7776kcal
デスクワーク 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1976kcal 2021kcal 2066kcal 2111kcal 2156kcal 2201kcal 2246kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2650kcal 2695kcal 2740kcal 2785kcal 2830kcal 2875kcal 2920kcal 2965kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3279kcal 3324kcal 3369kcal 3414kcal 3459kcal 3504kcal 3549kcal 3594kcal 3639kcal 3684kcal 3729kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3953kcal 3998kcal 4043kcal 4088kcal 4133kcal 4178kcal 4223kcal 4268kcal 4313kcal 4358kcal 4403kcal 4448kcal 4493kcal 4538kcal 4582kcal 4627kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4807kcal 4852kcal 4897kcal 4942kcal 4987kcal 5032kcal 5077kcal 5122kcal 5167kcal 5212kcal 5256kcal 5301kcal 5346kcal 5391kcal 5436kcal 5481kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5661kcal 5706kcal 5751kcal 5796kcal 5841kcal 5885kcal 5930kcal 5975kcal 6020kcal 6065kcal 6110kcal 6155kcal 6200kcal 6245kcal 6290kcal 6335kcal 6380kcal 6425kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6694kcal 6739kcal
立って仕事をする 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal
体をよく動かす仕事 3629kcal 3732kcal 3836kcal 3940kcal 4043kcal 4147kcal 4251kcal 4354kcal 4458kcal 4562kcal 4665kcal 4769kcal 4873kcal 4977kcal 5080kcal 5184kcal 5288kcal 5391kcal 5495kcal 5599kcal 5702kcal 5806kcal 5910kcal 6013kcal 6117kcal 6221kcal 6324kcal 6428kcal 6532kcal 6636kcal 6739kcal 6843kcal 6947kcal 7050kcal 7154kcal 7258kcal 7361kcal 7465kcal 7569kcal 7672kcal 7776kcal 7880kcal 7983kcal 8087kcal 8191kcal 8295kcal 8398kcal 8502kcal 8606kcal 8709kcal 8813kcal 8917kcal 9020kcal 9124kcal 9228kcal 9331kcal 9435kcal 9539kcal 9642kcal 9746kcal 9850kcal 9954kcal 10057kcal 10161kcal 10265kcal 10368kcal 10472kcal 10576kcal 10679kcal 10783kcal 10887kcal 10990kcal 11094kcal 11198kcal 11301kcal 11405kcal 11509kcal 11613kcal 11716kcal 11820kcal 11924kcal 12027kcal 12131kcal 12235kcal 12338kcal 12442kcal 12546kcal 12649kcal 12753kcal 12857kcal 12960kcal 13064kcal 13168kcal 13272kcal 13375kcal 13479kcal 13583kcal 13686kcal 13790kcal 13894kcal 13997kcal 14101kcal 14205kcal 14308kcal 14412kcal 14516kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14931kcal 15034kcal 15138kcal 15242kcal 15345kcal 15449kcal 15553kcal
電車バスに乗車 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1976kcal 2021kcal 2066kcal 2111kcal 2156kcal 2201kcal 2246kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2650kcal 2695kcal 2740kcal 2785kcal 2830kcal 2875kcal 2920kcal 2965kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3279kcal 3324kcal 3369kcal 3414kcal 3459kcal 3504kcal 3549kcal 3594kcal 3639kcal 3684kcal 3729kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3953kcal 3998kcal 4043kcal 4088kcal 4133kcal 4178kcal 4223kcal 4268kcal 4313kcal 4358kcal 4403kcal 4448kcal 4493kcal 4538kcal 4582kcal 4627kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4807kcal 4852kcal 4897kcal 4942kcal 4987kcal 5032kcal 5077kcal 5122kcal 5167kcal 5212kcal 5256kcal 5301kcal 5346kcal 5391kcal 5436kcal 5481kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5661kcal 5706kcal 5751kcal 5796kcal 5841kcal 5885kcal 5930kcal 5975kcal 6020kcal 6065kcal 6110kcal 6155kcal 6200kcal 6245kcal 6290kcal 6335kcal 6380kcal 6425kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6694kcal 6739kcal
自動車を運転 3024kcal 3110kcal 3197kcal 3283kcal 3369kcal 3456kcal 3542kcal 3629kcal 3715kcal 3801kcal 3888kcal 3974kcal 4061kcal 4147kcal 4233kcal 4320kcal 4406kcal 4493kcal 4579kcal 4665kcal 4752kcal 4838kcal 4925kcal 5011kcal 5097kcal 5184kcal 5270kcal 5357kcal 5443kcal 5530kcal 5616kcal 5702kcal 5789kcal 5875kcal 5962kcal 6048kcal 6134kcal 6221kcal 6307kcal 6394kcal 6480kcal 6566kcal 6653kcal 6739kcal 6826kcal 6912kcal 6998kcal 7085kcal 7171kcal 7258kcal 7344kcal 7430kcal 7517kcal 7603kcal 7690kcal 7776kcal 7862kcal 7949kcal 8035kcal 8122kcal 8208kcal 8295kcal 8381kcal 8467kcal 8554kcal 8640kcal 8727kcal 8813kcal 8899kcal 8986kcal 9072kcal 9159kcal 9245kcal 9331kcal 9418kcal 9504kcal 9591kcal 9677kcal 9763kcal 9850kcal 9936kcal 10023kcal 10109kcal 10195kcal 10282kcal 10368kcal 10455kcal 10541kcal 10627kcal 10714kcal 10800kcal 10887kcal 10973kcal 11060kcal 11146kcal 11232kcal 11319kcal 11405kcal 11492kcal 11578kcal 11664kcal 11751kcal 11837kcal 11924kcal 12010kcal 12096kcal 12183kcal 12269kcal 12356kcal 12442kcal 12528kcal 12615kcal 12701kcal 12788kcal 12874kcal 12960kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16693kcal 17170kcal 17647kcal 18124kcal 18601kcal 19078kcal 19555kcal 20032kcal 20509kcal 20986kcal 21463kcal 21940kcal 22417kcal 22894kcal 23371kcal 23848kcal 24325kcal 24802kcal 25279kcal 25755kcal 26232kcal 26709kcal 27186kcal 27663kcal 28140kcal 28617kcal 29094kcal 29571kcal 30048kcal 30525kcal 31002kcal 31479kcal 31956kcal 32433kcal 32910kcal 33387kcal 33864kcal 34341kcal 34818kcal 35295kcal 35772kcal 36249kcal 36726kcal 37203kcal 37680kcal 38157kcal 38633kcal 39110kcal 39587kcal 40064kcal 40541kcal 41018kcal 41495kcal 41972kcal 42449kcal 42926kcal 43403kcal 43880kcal 44357kcal 44834kcal 45311kcal 45788kcal 46265kcal 46742kcal 47219kcal 47696kcal 48173kcal 48650kcal 49127kcal 49604kcal 50081kcal 50558kcal 51034kcal 51511kcal 51988kcal 52465kcal 52942kcal 53419kcal 53896kcal 54373kcal 54850kcal 55327kcal 55804kcal 56281kcal 56758kcal 57235kcal 57712kcal 58189kcal 58666kcal 59143kcal 59620kcal 60097kcal 60574kcal 61051kcal 61528kcal 62005kcal 62482kcal 62959kcal 63436kcal 63912kcal 64389kcal 64866kcal 65343kcal 65820kcal 66297kcal 66774kcal 67251kcal 67728kcal 68205kcal 68682kcal 69159kcal 69636kcal 70113kcal 70590kcal 71067kcal 71544kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14879kcal 15304kcal 15729kcal 16154kcal 16579kcal 17004kcal 17429kcal 17854kcal 18280kcal 18705kcal 19130kcal 19555kcal 19980kcal 20405kcal 20830kcal 21255kcal 21681kcal 22106kcal 22531kcal 22956kcal 23381kcal 23806kcal 24231kcal 24656kcal 25082kcal 25507kcal 25932kcal 26357kcal 26782kcal 27207kcal 27632kcal 28057kcal 28482kcal 28908kcal 29333kcal 29758kcal 30183kcal 30608kcal 31033kcal 31458kcal 31883kcal 32309kcal 32734kcal 33159kcal 33584kcal 34009kcal 34434kcal 34859kcal 35284kcal 35709kcal 36135kcal 36560kcal 36985kcal 37410kcal 37835kcal 38260kcal 38685kcal 39110kcal 39536kcal 39961kcal 40386kcal 40811kcal 41236kcal 41661kcal 42086kcal 42511kcal 42936kcal 43362kcal 43787kcal 44212kcal 44637kcal 45062kcal 45487kcal 45912kcal 46337kcal 46763kcal 47188kcal 47613kcal 48038kcal 48463kcal 48888kcal 49313kcal 49738kcal 50164kcal 50589kcal 51014kcal 51439kcal 51864kcal 52289kcal 52714kcal 53139kcal 53564kcal 53990kcal 54415kcal 54840kcal 55265kcal 55690kcal 56115kcal 56540kcal 56965kcal 57391kcal 57816kcal 58241kcal 58666kcal 59091kcal 59516kcal 59941kcal 60366kcal 60791kcal 61217kcal 61642kcal 62067kcal 62492kcal 62917kcal 63342kcal 63767kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14274kcal 14682kcal 15089kcal 15497kcal 15905kcal 16313kcal 16721kcal 17129kcal 17537kcal 17944kcal 18352kcal 18760kcal 19168kcal 19576kcal 19984kcal 20391kcal 20799kcal 21207kcal 21615kcal 22023kcal 22431kcal 22838kcal 23246kcal 23654kcal 24062kcal 24470kcal 24878kcal 25285kcal 25693kcal 26101kcal 26509kcal 26917kcal 27325kcal 27732kcal 28140kcal 28548kcal 28956kcal 29364kcal 29772kcal 30179kcal 30587kcal 30995kcal 31403kcal 31811kcal 32219kcal 32627kcal 33034kcal 33442kcal 33850kcal 34258kcal 34666kcal 35074kcal 35481kcal 35889kcal 36297kcal 36705kcal 37113kcal 37521kcal 37928kcal 38336kcal 38744kcal 39152kcal 39560kcal 39968kcal 40375kcal 40783kcal 41191kcal 41599kcal 42007kcal 42415kcal 42822kcal 43230kcal 43638kcal 44046kcal 44454kcal 44862kcal 45269kcal 45677kcal 46085kcal 46493kcal 46901kcal 47309kcal 47716kcal 48124kcal 48532kcal 48940kcal 49348kcal 49756kcal 50164kcal 50571kcal 50979kcal 51387kcal 51795kcal 52203kcal 52611kcal 53018kcal 53426kcal 53834kcal 54242kcal 54650kcal 55058kcal 55465kcal 55873kcal 56281kcal 56689kcal 57097kcal 57505kcal 57912kcal 58320kcal 58728kcal 59136kcal 59544kcal 59952kcal 60359kcal 60767kcal 61175kcal
水泳
(速め:全般)		 12096kcal 12442kcal 12788kcal 13133kcal 13479kcal 13824kcal 14170kcal 14516kcal 14861kcal 15207kcal 15553kcal 15898kcal 16244kcal 16590kcal 16935kcal 17281kcal 17626kcal 17972kcal 18318kcal 18663kcal 19009kcal 19355kcal 19700kcal 20046kcal 20391kcal 20737kcal 21083kcal 21428kcal 21774kcal 22120kcal 22465kcal 22811kcal 23156kcal 23502kcal 23848kcal 24193kcal 24539kcal 24885kcal 25230kcal 25576kcal 25921kcal 26267kcal 26613kcal 26958kcal 27304kcal 27649kcal 27995kcal 28341kcal 28686kcal 29032kcal 29378kcal 29723kcal 30069kcal 30414kcal 30760kcal 31106kcal 31451kcal 31797kcal 32143kcal 32488kcal 32834kcal 33180kcal 33525kcal 33871kcal 34216kcal 34562kcal 34908kcal 35253kcal 35599kcal 35945kcal 36290kcal 36636kcal 36981kcal 37327kcal 37673kcal 38018kcal 38364kcal 38710kcal 39055kcal 39401kcal 39746kcal 40092kcal 40438kcal 40783kcal 41129kcal 41475kcal 41820kcal 42166kcal 42511kcal 42857kcal 43203kcal 43548kcal 43894kcal 44240kcal 44585kcal 44931kcal 45276kcal 45622kcal 45968kcal 46313kcal 46659kcal 47005kcal 47350kcal 47696kcal 48041kcal 48387kcal 48733kcal 49078kcal 49424kcal 49770kcal 50115kcal 50461kcal 50806kcal 51152kcal 51498kcal 51843kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12096kcal 12442kcal 12788kcal 13133kcal 13479kcal 13824kcal 14170kcal 14516kcal 14861kcal 15207kcal 15553kcal 15898kcal 16244kcal 16590kcal 16935kcal 17281kcal 17626kcal 17972kcal 18318kcal 18663kcal 19009kcal 19355kcal 19700kcal 20046kcal 20391kcal 20737kcal 21083kcal 21428kcal 21774kcal 22120kcal 22465kcal 22811kcal 23156kcal 23502kcal 23848kcal 24193kcal 24539kcal 24885kcal 25230kcal 25576kcal 25921kcal 26267kcal 26613kcal 26958kcal 27304kcal 27649kcal 27995kcal 28341kcal 28686kcal 29032kcal 29378kcal 29723kcal 30069kcal 30414kcal 30760kcal 31106kcal 31451kcal 31797kcal 32143kcal 32488kcal 32834kcal 33180kcal 33525kcal 33871kcal 34216kcal 34562kcal 34908kcal 35253kcal 35599kcal 35945kcal 36290kcal 36636kcal 36981kcal 37327kcal 37673kcal 38018kcal 38364kcal 38710kcal 39055kcal 39401kcal 39746kcal 40092kcal 40438kcal 40783kcal 41129kcal 41475kcal 41820kcal 42166kcal 42511kcal 42857kcal 43203kcal 43548kcal 43894kcal 44240kcal 44585kcal 44931kcal 45276kcal 45622kcal 45968kcal 46313kcal 46659kcal 47005kcal 47350kcal 47696kcal 48041kcal 48387kcal 48733kcal 49078kcal 49424kcal 49770kcal 50115kcal 50461kcal 50806kcal 51152kcal 51498kcal 51843kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12096kcal 12442kcal 12788kcal 13133kcal 13479kcal 13824kcal 14170kcal 14516kcal 14861kcal 15207kcal 15553kcal 15898kcal 16244kcal 16590kcal 16935kcal 17281kcal 17626kcal 17972kcal 18318kcal 18663kcal 19009kcal 19355kcal 19700kcal 20046kcal 20391kcal 20737kcal 21083kcal 21428kcal 21774kcal 22120kcal 22465kcal 22811kcal 23156kcal 23502kcal 23848kcal 24193kcal 24539kcal 24885kcal 25230kcal 25576kcal 25921kcal 26267kcal 26613kcal 26958kcal 27304kcal 27649kcal 27995kcal 28341kcal 28686kcal 29032kcal 29378kcal 29723kcal 30069kcal 30414kcal 30760kcal 31106kcal 31451kcal 31797kcal 32143kcal 32488kcal 32834kcal 33180kcal 33525kcal 33871kcal 34216kcal 34562kcal 34908kcal 35253kcal 35599kcal 35945kcal 36290kcal 36636kcal 36981kcal 37327kcal 37673kcal 38018kcal 38364kcal 38710kcal 39055kcal 39401kcal 39746kcal 40092kcal 40438kcal 40783kcal 41129kcal 41475kcal 41820kcal 42166kcal 42511kcal 42857kcal 43203kcal 43548kcal 43894kcal 44240kcal 44585kcal 44931kcal 45276kcal 45622kcal 45968kcal 46313kcal 46659kcal 47005kcal 47350kcal 47696kcal 48041kcal 48387kcal 48733kcal 49078kcal 49424kcal 49770kcal 50115kcal 50461kcal 50806kcal 51152kcal 51498kcal 51843kcal
ダンス
激しい		 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11820kcal 12131kcal 12442kcal 12753kcal 13064kcal 13375kcal 13686kcal 13997kcal 14308kcal 14619kcal 14931kcal 15242kcal 15553kcal 15864kcal 16175kcal 16486kcal 16797kcal 17108kcal 17419kcal 17730kcal 18041kcal 18352kcal 18663kcal 18974kcal 19285kcal 19596kcal 19908kcal 20219kcal 20530kcal 20841kcal 21152kcal 21463kcal 21774kcal 22085kcal 22396kcal 22707kcal 23018kcal 23329kcal 23640kcal 23951kcal 24262kcal 24573kcal 24885kcal 25196kcal 25507kcal 25818kcal 26129kcal 26440kcal 26751kcal 27062kcal 27373kcal 27684kcal 27995kcal 28306kcal 28617kcal 28928kcal 29239kcal 29550kcal 29862kcal 30173kcal 30484kcal 30795kcal 31106kcal 31417kcal 31728kcal 32039kcal 32350kcal 32661kcal 32972kcal 33283kcal 33594kcal 33905kcal 34216kcal 34527kcal 34839kcal 35150kcal 35461kcal 35772kcal 36083kcal 36394kcal 36705kcal 37016kcal 37327kcal 37638kcal 37949kcal 38260kcal 38571kcal 38882kcal 39193kcal 39504kcal 39816kcal 40127kcal 40438kcal 40749kcal 41060kcal 41371kcal 41682kcal 41993kcal 42304kcal 42615kcal 42926kcal 43237kcal 43548kcal 43859kcal 44170kcal 44481kcal 44793kcal 45104kcal 45415kcal 45726kcal 46037kcal 46348kcal 46659kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10645kcal 10949kcal 11253kcal 11557kcal 11861kcal 12166kcal 12470kcal 12774kcal 13078kcal 13382kcal 13686kcal 13990kcal 14295kcal 14599kcal 14903kcal 15207kcal 15511kcal 15815kcal 16119kcal 16424kcal 16728kcal 17032kcal 17336kcal 17640kcal 17944kcal 18249kcal 18553kcal 18857kcal 19161kcal 19465kcal 19769kcal 20073kcal 20378kcal 20682kcal 20986kcal 21290kcal 21594kcal 21898kcal 22202kcal 22507kcal 22811kcal 23115kcal 23419kcal 23723kcal 24027kcal 24332kcal 24636kcal 24940kcal 25244kcal 25548kcal 25852kcal 26156kcal 26461kcal 26765kcal 27069kcal 27373kcal 27677kcal 27981kcal 28285kcal 28590kcal 28894kcal 29198kcal 29502kcal 29806kcal 30110kcal 30415kcal 30719kcal 31023kcal 31327kcal 31631kcal 31935kcal 32239kcal 32544kcal 32848kcal 33152kcal 33456kcal 33760kcal 34064kcal 34368kcal 34673kcal 34977kcal 35281kcal 35585kcal 35889kcal 36193kcal 36498kcal 36802kcal 37106kcal 37410kcal 37714kcal 38018kcal 38322kcal 38627kcal 38931kcal 39235kcal 39539kcal 39843kcal 40147kcal 40451kcal 40756kcal 41060kcal 41364kcal 41668kcal 41972kcal 42276kcal 42581kcal 42885kcal 43189kcal 43493kcal 43797kcal 44101kcal 44405kcal 44710kcal 45014kcal 45318kcal 45622kcal
水泳
(普通:全般)		 10040kcal 10327kcal 10614kcal 10901kcal 11187kcal 11474kcal 11761kcal 12048kcal 12335kcal 12622kcal 12909kcal 13195kcal 13482kcal 13769kcal 14056kcal 14343kcal 14630kcal 14917kcal 15204kcal 15490kcal 15777kcal 16064kcal 16351kcal 16638kcal 16925kcal 17212kcal 17498kcal 17785kcal 18072kcal 18359kcal 18646kcal 18933kcal 19220kcal 19507kcal 19793kcal 20080kcal 20367kcal 20654kcal 20941kcal 21228kcal 21515kcal 21802kcal 22088kcal 22375kcal 22662kcal 22949kcal 23236kcal 23523kcal 23810kcal 24096kcal 24383kcal 24670kcal 24957kcal 25244kcal 25531kcal 25818kcal 26105kcal 26391kcal 26678kcal 26965kcal 27252kcal 27539kcal 27826kcal 28113kcal 28400kcal 28686kcal 28973kcal 29260kcal 29547kcal 29834kcal 30121kcal 30408kcal 30694kcal 30981kcal 31268kcal 31555kcal 31842kcal 32129kcal 32416kcal 32703kcal 32989kcal 33276kcal 33563kcal 33850kcal 34137kcal 34424kcal 34711kcal 34997kcal 35284kcal 35571kcal 35858kcal 36145kcal 36432kcal 36719kcal 37006kcal 37292kcal 37579kcal 37866kcal 38153kcal 38440kcal 38727kcal 39014kcal 39301kcal 39587kcal 39874kcal 40161kcal 40448kcal 40735kcal 41022kcal 41309kcal 41595kcal 41882kcal 42169kcal 42456kcal 42743kcal 43030kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9677kcal 9954kcal 10230kcal 10506kcal 10783kcal 11060kcal 11336kcal 11613kcal 11889kcal 12166kcal 12442kcal 12719kcal 12995kcal 13272kcal 13548kcal 13824kcal 14101kcal 14378kcal 14654kcal 14931kcal 15207kcal 15484kcal 15760kcal 16037kcal 16313kcal 16590kcal 16866kcal 17143kcal 17419kcal 17696kcal 17972kcal 18248kcal 18525kcal 18802kcal 19078kcal 19355kcal 19631kcal 19908kcal 20184kcal 20461kcal 20737kcal 21013kcal 21290kcal 21567kcal 21843kcal 22120kcal 22396kcal 22673kcal 22949kcal 23226kcal 23502kcal 23778kcal 24055kcal 24332kcal 24608kcal 24885kcal 25161kcal 25438kcal 25714kcal 25991kcal 26267kcal 26544kcal 26820kcal 27097kcal 27373kcal 27649kcal 27926kcal 28203kcal 28479kcal 28756kcal 29032kcal 29309kcal 29585kcal 29862kcal 30138kcal 30414kcal 30691kcal 30968kcal 31244kcal 31521kcal 31797kcal 32074kcal 32350kcal 32627kcal 32903kcal 33180kcal 33456kcal 33732kcal 34009kcal 34286kcal 34562kcal 34839kcal 35115kcal 35392kcal 35668kcal 35945kcal 36221kcal 36497kcal 36774kcal 37051kcal 37327kcal 37604kcal 37880kcal 38157kcal 38433kcal 38710kcal 38986kcal 39262kcal 39539kcal 39816kcal 40092kcal 40369kcal 40645kcal 40922kcal 41198kcal 41475kcal
山登り 9677kcal 9954kcal 10230kcal 10506kcal 10783kcal 11060kcal 11336kcal 11613kcal 11889kcal 12166kcal 12442kcal 12719kcal 12995kcal 13272kcal 13548kcal 13824kcal 14101kcal 14378kcal 14654kcal 14931kcal 15207kcal 15484kcal 15760kcal 16037kcal 16313kcal 16590kcal 16866kcal 17143kcal 17419kcal 17696kcal 17972kcal 18248kcal 18525kcal 18802kcal 19078kcal 19355kcal 19631kcal 19908kcal 20184kcal 20461kcal 20737kcal 21013kcal 21290kcal 21567kcal 21843kcal 22120kcal 22396kcal 22673kcal 22949kcal 23226kcal 23502kcal 23778kcal 24055kcal 24332kcal 24608kcal 24885kcal 25161kcal 25438kcal 25714kcal 25991kcal 26267kcal 26544kcal 26820kcal 27097kcal 27373kcal 27649kcal 27926kcal 28203kcal 28479kcal 28756kcal 29032kcal 29309kcal 29585kcal 29862kcal 30138kcal 30414kcal 30691kcal 30968kcal 31244kcal 31521kcal 31797kcal 32074kcal 32350kcal 32627kcal 32903kcal 33180kcal 33456kcal 33732kcal 34009kcal 34286kcal 34562kcal 34839kcal 35115kcal 35392kcal 35668kcal 35945kcal 36221kcal 36497kcal 36774kcal 37051kcal 37327kcal 37604kcal 37880kcal 38157kcal 38433kcal 38710kcal 38986kcal 39262kcal 39539kcal 39816kcal 40092kcal 40369kcal 40645kcal 40922kcal 41198kcal 41475kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9677kcal 9954kcal 10230kcal 10506kcal 10783kcal 11060kcal 11336kcal 11613kcal 11889kcal 12166kcal 12442kcal 12719kcal 12995kcal 13272kcal 13548kcal 13824kcal 14101kcal 14378kcal 14654kcal 14931kcal 15207kcal 15484kcal 15760kcal 16037kcal 16313kcal 16590kcal 16866kcal 17143kcal 17419kcal 17696kcal 17972kcal 18248kcal 18525kcal 18802kcal 19078kcal 19355kcal 19631kcal 19908kcal 20184kcal 20461kcal 20737kcal 21013kcal 21290kcal 21567kcal 21843kcal 22120kcal 22396kcal 22673kcal 22949kcal 23226kcal 23502kcal 23778kcal 24055kcal 24332kcal 24608kcal 24885kcal 25161kcal 25438kcal 25714kcal 25991kcal 26267kcal 26544kcal 26820kcal 27097kcal 27373kcal 27649kcal 27926kcal 28203kcal 28479kcal 28756kcal 29032kcal 29309kcal 29585kcal 29862kcal 30138kcal 30414kcal 30691kcal 30968kcal 31244kcal 31521kcal 31797kcal 32074kcal 32350kcal 32627kcal 32903kcal 33180kcal 33456kcal 33732kcal 34009kcal 34286kcal 34562kcal 34839kcal 35115kcal 35392kcal 35668kcal 35945kcal 36221kcal 36497kcal 36774kcal 37051kcal 37327kcal 37604kcal 37880kcal 38157kcal 38433kcal 38710kcal 38986kcal 39262kcal 39539kcal 39816kcal 40092kcal 40369kcal 40645kcal 40922kcal 41198kcal 41475kcal
HIIT
ジャンプあり		 9677kcal 9954kcal 10230kcal 10506kcal 10783kcal 11060kcal 11336kcal 11613kcal 11889kcal 12166kcal 12442kcal 12719kcal 12995kcal 13272kcal 13548kcal 13824kcal 14101kcal 14378kcal 14654kcal 14931kcal 15207kcal 15484kcal 15760kcal 16037kcal 16313kcal 16590kcal 16866kcal 17143kcal 17419kcal 17696kcal 17972kcal 18248kcal 18525kcal 18802kcal 19078kcal 19355kcal 19631kcal 19908kcal 20184kcal 20461kcal 20737kcal 21013kcal 21290kcal 21567kcal 21843kcal 22120kcal 22396kcal 22673kcal 22949kcal 23226kcal 23502kcal 23778kcal 24055kcal 24332kcal 24608kcal 24885kcal 25161kcal 25438kcal 25714kcal 25991kcal 26267kcal 26544kcal 26820kcal 27097kcal 27373kcal 27649kcal 27926kcal 28203kcal 28479kcal 28756kcal 29032kcal 29309kcal 29585kcal 29862kcal 30138kcal 30414kcal 30691kcal 30968kcal 31244kcal 31521kcal 31797kcal 32074kcal 32350kcal 32627kcal 32903kcal 33180kcal 33456kcal 33732kcal 34009kcal 34286kcal 34562kcal 34839kcal 35115kcal 35392kcal 35668kcal 35945kcal 36221kcal 36497kcal 36774kcal 37051kcal 37327kcal 37604kcal 37880kcal 38157kcal 38433kcal 38710kcal 38986kcal 39262kcal 39539kcal 39816kcal 40092kcal 40369kcal 40645kcal 40922kcal 41198kcal 41475kcal
ダンス
普通		 8830kcal 9083kcal 9335kcal 9587kcal 9839kcal 10092kcal 10344kcal 10596kcal 10849kcal 11101kcal 11353kcal 11606kcal 11858kcal 12110kcal 12363kcal 12615kcal 12867kcal 13119kcal 13372kcal 13624kcal 13876kcal 14129kcal 14381kcal 14633kcal 14886kcal 15138kcal 15390kcal 15642kcal 15895kcal 16147kcal 16399kcal 16652kcal 16904kcal 17156kcal 17409kcal 17661kcal 17913kcal 18166kcal 18418kcal 18670kcal 18922kcal 19175kcal 19427kcal 19679kcal 19932kcal 20184kcal 20436kcal 20689kcal 20941kcal 21193kcal 21446kcal 21698kcal 21950kcal 22202kcal 22455kcal 22707kcal 22959kcal 23212kcal 23464kcal 23716kcal 23969kcal 24221kcal 24473kcal 24726kcal 24978kcal 25230kcal 25482kcal 25735kcal 25987kcal 26239kcal 26492kcal 26744kcal 26996kcal 27249kcal 27501kcal 27753kcal 28005kcal 28258kcal 28510kcal 28762kcal 29015kcal 29267kcal 29519kcal 29772kcal 30024kcal 30276kcal 30529kcal 30781kcal 31033kcal 31285kcal 31538kcal 31790kcal 32042kcal 32295kcal 32547kcal 32799kcal 33052kcal 33304kcal 33556kcal 33809kcal 34061kcal 34313kcal 34565kcal 34818kcal 35070kcal 35322kcal 35575kcal 35827kcal 36079kcal 36332kcal 36584kcal 36836kcal 37089kcal 37341kcal 37593kcal 37845kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7258kcal 7465kcal 7672kcal 7880kcal 8087kcal 8295kcal 8502kcal 8709kcal 8917kcal 9124kcal 9331kcal 9539kcal 9746kcal 9954kcal 10161kcal 10368kcal 10576kcal 10783kcal 10990kcal 11198kcal 11405kcal 11613kcal 11820kcal 12027kcal 12235kcal 12442kcal 12649kcal 12857kcal 13064kcal 13272kcal 13479kcal 13686kcal 13894kcal 14101kcal 14308kcal 14516kcal 14723kcal 14931kcal 15138kcal 15345kcal 15553kcal 15760kcal 15967kcal 16175kcal 16382kcal 16590kcal 16797kcal 17004kcal 17212kcal 17419kcal 17626kcal 17834kcal 18041kcal 18249kcal 18456kcal 18663kcal 18871kcal 19078kcal 19285kcal 19493kcal 19700kcal 19908kcal 20115kcal 20322kcal 20530kcal 20737kcal 20944kcal 21152kcal 21359kcal 21567kcal 21774kcal 21981kcal 22189kcal 22396kcal 22603kcal 22811kcal 23018kcal 23226kcal 23433kcal 23640kcal 23848kcal 24055kcal 24262kcal 24470kcal 24677kcal 24885kcal 25092kcal 25299kcal 25507kcal 25714kcal 25921kcal 26129kcal 26336kcal 26544kcal 26751kcal 26958kcal 27166kcal 27373kcal 27580kcal 27788kcal 27995kcal 28203kcal 28410kcal 28617kcal 28825kcal 29032kcal 29239kcal 29447kcal 29654kcal 29862kcal 30069kcal 30276kcal 30484kcal 30691kcal 30898kcal 31106kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7258kcal 7465kcal 7672kcal 7880kcal 8087kcal 8295kcal 8502kcal 8709kcal 8917kcal 9124kcal 9331kcal 9539kcal 9746kcal 9954kcal 10161kcal 10368kcal 10576kcal 10783kcal 10990kcal 11198kcal 11405kcal 11613kcal 11820kcal 12027kcal 12235kcal 12442kcal 12649kcal 12857kcal 13064kcal 13272kcal 13479kcal 13686kcal 13894kcal 14101kcal 14308kcal 14516kcal 14723kcal 14931kcal 15138kcal 15345kcal 15553kcal 15760kcal 15967kcal 16175kcal 16382kcal 16590kcal 16797kcal 17004kcal 17212kcal 17419kcal 17626kcal 17834kcal 18041kcal 18249kcal 18456kcal 18663kcal 18871kcal 19078kcal 19285kcal 19493kcal 19700kcal 19908kcal 20115kcal 20322kcal 20530kcal 20737kcal 20944kcal 21152kcal 21359kcal 21567kcal 21774kcal 21981kcal 22189kcal 22396kcal 22603kcal 22811kcal 23018kcal 23226kcal 23433kcal 23640kcal 23848kcal 24055kcal 24262kcal 24470kcal 24677kcal 24885kcal 25092kcal 25299kcal 25507kcal 25714kcal 25921kcal 26129kcal 26336kcal 26544kcal 26751kcal 26958kcal 27166kcal 27373kcal 27580kcal 27788kcal 27995kcal 28203kcal 28410kcal 28617kcal 28825kcal 29032kcal 29239kcal 29447kcal 29654kcal 29862kcal 30069kcal 30276kcal 30484kcal 30691kcal 30898kcal 31106kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6411kcal 6594kcal 6777kcal 6960kcal 7144kcal 7327kcal 7510kcal 7693kcal 7876kcal 8059kcal 8243kcal 8426kcal 8609kcal 8792kcal 8975kcal 9159kcal 9342kcal 9525kcal 9708kcal 9891kcal 10074kcal 10258kcal 10441kcal 10624kcal 10807kcal 10990kcal 11174kcal 11357kcal 11540kcal 11723kcal 11906kcal 12089kcal 12273kcal 12456kcal 12639kcal 12822kcal 13005kcal 13189kcal 13372kcal 13555kcal 13738kcal 13921kcal 14104kcal 14288kcal 14471kcal 14654kcal 14837kcal 15020kcal 15204kcal 15387kcal 15570kcal 15753kcal 15936kcal 16119kcal 16303kcal 16486kcal 16669kcal 16852kcal 17035kcal 17219kcal 17402kcal 17585kcal 17768kcal 17951kcal 18134kcal 18318kcal 18501kcal 18684kcal 18867kcal 19050kcal 19234kcal 19417kcal 19600kcal 19783kcal 19966kcal 20149kcal 20333kcal 20516kcal 20699kcal 20882kcal 21065kcal 21249kcal 21432kcal 21615kcal 21798kcal 21981kcal 22164kcal 22348kcal 22531kcal 22714kcal 22897kcal 23080kcal 23264kcal 23447kcal 23630kcal 23813kcal 23996kcal 24179kcal 24363kcal 24546kcal 24729kcal 24912kcal 25095kcal 25279kcal 25462kcal 25645kcal 25828kcal 26011kcal 26194kcal 26378kcal 26561kcal 26744kcal 26927kcal 27110kcal 27294kcal 27477kcal
踏み台昇降 6048kcal 6221kcal 6394kcal 6566kcal 6739kcal 6912kcal 7085kcal 7258kcal 7430kcal 7603kcal 7776kcal 7949kcal 8122kcal 8295kcal 8467kcal 8640kcal 8813kcal 8986kcal 9159kcal 9331kcal 9504kcal 9677kcal 9850kcal 10023kcal 10195kcal 10368kcal 10541kcal 10714kcal 10887kcal 11060kcal 11232kcal 11405kcal 11578kcal 11751kcal 11924kcal 12096kcal 12269kcal 12442kcal 12615kcal 12788kcal 12960kcal 13133kcal 13306kcal 13479kcal 13652kcal 13824kcal 13997kcal 14170kcal 14343kcal 14516kcal 14689kcal 14861kcal 15034kcal 15207kcal 15380kcal 15553kcal 15725kcal 15898kcal 16071kcal 16244kcal 16417kcal 16590kcal 16762kcal 16935kcal 17108kcal 17281kcal 17454kcal 17626kcal 17799kcal 17972kcal 18145kcal 18318kcal 18490kcal 18663kcal 18836kcal 19009kcal 19182kcal 19355kcal 19527kcal 19700kcal 19873kcal 20046kcal 20219kcal 20391kcal 20564kcal 20737kcal 20910kcal 21083kcal 21255kcal 21428kcal 21601kcal 21774kcal 21947kcal 22120kcal 22292kcal 22465kcal 22638kcal 22811kcal 22984kcal 23156kcal 23329kcal 23502kcal 23675kcal 23848kcal 24020kcal 24193kcal 24366kcal 24539kcal 24712kcal 24885kcal 25057kcal 25230kcal 25403kcal 25576kcal 25749kcal 25921kcal
HIIT
ジャンプなし		 6048kcal 6221kcal 6394kcal 6566kcal 6739kcal 6912kcal 7085kcal 7258kcal 7430kcal 7603kcal 7776kcal 7949kcal 8122kcal 8295kcal 8467kcal 8640kcal 8813kcal 8986kcal 9159kcal 9331kcal 9504kcal 9677kcal 9850kcal 10023kcal 10195kcal 10368kcal 10541kcal 10714kcal 10887kcal 11060kcal 11232kcal 11405kcal 11578kcal 11751kcal 11924kcal 12096kcal 12269kcal 12442kcal 12615kcal 12788kcal 12960kcal 13133kcal 13306kcal 13479kcal 13652kcal 13824kcal 13997kcal 14170kcal 14343kcal 14516kcal 14689kcal 14861kcal 15034kcal 15207kcal 15380kcal 15553kcal 15725kcal 15898kcal 16071kcal 16244kcal 16417kcal 16590kcal 16762kcal 16935kcal 17108kcal 17281kcal 17454kcal 17626kcal 17799kcal 17972kcal 18145kcal 18318kcal 18490kcal 18663kcal 18836kcal 19009kcal 19182kcal 19355kcal 19527kcal 19700kcal 19873kcal 20046kcal 20219kcal 20391kcal 20564kcal 20737kcal 20910kcal 21083kcal 21255kcal 21428kcal 21601kcal 21774kcal 21947kcal 22120kcal 22292kcal 22465kcal 22638kcal 22811kcal 22984kcal 23156kcal 23329kcal 23502kcal 23675kcal 23848kcal 24020kcal 24193kcal 24366kcal 24539kcal 24712kcal 24885kcal 25057kcal 25230kcal 25403kcal 25576kcal 25749kcal 25921kcal
ダンス
ゆっくり		 6048kcal 6221kcal 6394kcal 6566kcal 6739kcal 6912kcal 7085kcal 7258kcal 7430kcal 7603kcal 7776kcal 7949kcal 8122kcal 8295kcal 8467kcal 8640kcal 8813kcal 8986kcal 9159kcal 9331kcal 9504kcal 9677kcal 9850kcal 10023kcal 10195kcal 10368kcal 10541kcal 10714kcal 10887kcal 11060kcal 11232kcal 11405kcal 11578kcal 11751kcal 11924kcal 12096kcal 12269kcal 12442kcal 12615kcal 12788kcal 12960kcal 13133kcal 13306kcal 13479kcal 13652kcal 13824kcal 13997kcal 14170kcal 14343kcal 14516kcal 14689kcal 14861kcal 15034kcal 15207kcal 15380kcal 15553kcal 15725kcal 15898kcal 16071kcal 16244kcal 16417kcal 16590kcal 16762kcal 16935kcal 17108kcal 17281kcal 17454kcal 17626kcal 17799kcal 17972kcal 18145kcal 18318kcal 18490kcal 18663kcal 18836kcal 19009kcal 19182kcal 19355kcal 19527kcal 19700kcal 19873kcal 20046kcal 20219kcal 20391kcal 20564kcal 20737kcal 20910kcal 21083kcal 21255kcal 21428kcal 21601kcal 21774kcal 21947kcal 22120kcal 22292kcal 22465kcal 22638kcal 22811kcal 22984kcal 23156kcal 23329kcal 23502kcal 23675kcal 23848kcal 24020kcal 24193kcal 24366kcal 24539kcal 24712kcal 24885kcal 25057kcal 25230kcal 25403kcal 25576kcal 25749kcal 25921kcal
筋トレ
スクワット		 6048kcal 6221kcal 6394kcal 6566kcal 6739kcal 6912kcal 7085kcal 7258kcal 7430kcal 7603kcal 7776kcal 7949kcal 8122kcal 8295kcal 8467kcal 8640kcal 8813kcal 8986kcal 9159kcal 9331kcal 9504kcal 9677kcal 9850kcal 10023kcal 10195kcal 10368kcal 10541kcal 10714kcal 10887kcal 11060kcal 11232kcal 11405kcal 11578kcal 11751kcal 11924kcal 12096kcal 12269kcal 12442kcal 12615kcal 12788kcal 12960kcal 13133kcal 13306kcal 13479kcal 13652kcal 13824kcal 13997kcal 14170kcal 14343kcal 14516kcal 14689kcal 14861kcal 15034kcal 15207kcal 15380kcal 15553kcal 15725kcal 15898kcal 16071kcal 16244kcal 16417kcal 16590kcal 16762kcal 16935kcal 17108kcal 17281kcal 17454kcal 17626kcal 17799kcal 17972kcal 18145kcal 18318kcal 18490kcal 18663kcal 18836kcal 19009kcal 19182kcal 19355kcal 19527kcal 19700kcal 19873kcal 20046kcal 20219kcal 20391kcal 20564kcal 20737kcal 20910kcal 21083kcal 21255kcal 21428kcal 21601kcal 21774kcal 21947kcal 22120kcal 22292kcal 22465kcal 22638kcal 22811kcal 22984kcal 23156kcal 23329kcal 23502kcal 23675kcal 23848kcal 24020kcal 24193kcal 24366kcal 24539kcal 24712kcal 24885kcal 25057kcal 25230kcal 25403kcal 25576kcal 25749kcal 25921kcal
部屋の片づけ全般 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6635kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9953kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13271kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18248kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19907kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5443kcal 5599kcal 5754kcal 5910kcal 6065kcal 6221kcal 6376kcal 6532kcal 6687kcal 6843kcal 6998kcal 7154kcal 7309kcal 7465kcal 7621kcal 7776kcal 7932kcal 8087kcal 8243kcal 8398kcal 8554kcal 8709kcal 8865kcal 9020kcal 9176kcal 9331kcal 9487kcal 9642kcal 9798kcal 9954kcal 10109kcal 10265kcal 10420kcal 10576kcal 10731kcal 10887kcal 11042kcal 11198kcal 11353kcal 11509kcal 11664kcal 11820kcal 11975kcal 12131kcal 12286kcal 12442kcal 12598kcal 12753kcal 12909kcal 13064kcal 13220kcal 13375kcal 13531kcal 13686kcal 13842kcal 13997kcal 14153kcal 14308kcal 14464kcal 14619kcal 14775kcal 14931kcal 15086kcal 15242kcal 15397kcal 15553kcal 15708kcal 15864kcal 16019kcal 16175kcal 16330kcal 16486kcal 16641kcal 16797kcal 16952kcal 17108kcal 17263kcal 17419kcal 17575kcal 17730kcal 17886kcal 18041kcal 18197kcal 18352kcal 18508kcal 18663kcal 18819kcal 18974kcal 19130kcal 19285kcal 19441kcal 19596kcal 19752kcal 19908kcal 20063kcal 20219kcal 20374kcal 20530kcal 20685kcal 20841kcal 20996kcal 21152kcal 21307kcal 21463kcal 21618kcal 21774kcal 21929kcal 22085kcal 22240kcal 22396kcal 22552kcal 22707kcal 22863kcal 23018kcal 23174kcal 23329kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5201kcal 5350kcal 5498kcal 5647kcal 5796kcal 5944kcal 6093kcal 6241kcal 6390kcal 6539kcal 6687kcal 6836kcal 6985kcal 7133kcal 7282kcal 7430kcal 7579kcal 7728kcal 7876kcal 8025kcal 8174kcal 8322kcal 8471kcal 8619kcal 8768kcal 8917kcal 9065kcal 9214kcal 9362kcal 9511kcal 9660kcal 9808kcal 9957kcal 10106kcal 10254kcal 10403kcal 10551kcal 10700kcal 10849kcal 10997kcal 11146kcal 11295kcal 11443kcal 11592kcal 11740kcal 11889kcal 12038kcal 12186kcal 12335kcal 12483kcal 12632kcal 12781kcal 12929kcal 13078kcal 13227kcal 13375kcal 13524kcal 13672kcal 13821kcal 13970kcal 14118kcal 14267kcal 14416kcal 14564kcal 14713kcal 14861kcal 15010kcal 15159kcal 15307kcal 15456kcal 15604kcal 15753kcal 15902kcal 16050kcal 16199kcal 16348kcal 16496kcal 16645kcal 16793kcal 16942kcal 17091kcal 17239kcal 17388kcal 17537kcal 17685kcal 17834kcal 17982kcal 18131kcal 18280kcal 18428kcal 18577kcal 18725kcal 18874kcal 19023kcal 19171kcal 19320kcal 19469kcal 19617kcal 19766kcal 19914kcal 20063kcal 20212kcal 20360kcal 20509kcal 20658kcal 20806kcal 20955kcal 21103kcal 21252kcal 21401kcal 21549kcal 21698kcal 21846kcal 21995kcal 22144kcal 22292kcal
ヨガ
パワー		 4838kcal 4977kcal 5115kcal 5253kcal 5391kcal 5530kcal 5668kcal 5806kcal 5944kcal 6083kcal 6221kcal 6359kcal 6497kcal 6636kcal 6774kcal 6912kcal 7050kcal 7189kcal 7327kcal 7465kcal 7603kcal 7742kcal 7880kcal 8018kcal 8156kcal 8295kcal 8433kcal 8571kcal 8709kcal 8848kcal 8986kcal 9124kcal 9262kcal 9401kcal 9539kcal 9677kcal 9815kcal 9954kcal 10092kcal 10230kcal 10368kcal 10506kcal 10645kcal 10783kcal 10921kcal 11060kcal 11198kcal 11336kcal 11474kcal 11613kcal 11751kcal 11889kcal 12027kcal 12166kcal 12304kcal 12442kcal 12580kcal 12719kcal 12857kcal 12995kcal 13133kcal 13272kcal 13410kcal 13548kcal 13686kcal 13824kcal 13963kcal 14101kcal 14239kcal 14378kcal 14516kcal 14654kcal 14792kcal 14931kcal 15069kcal 15207kcal 15345kcal 15484kcal 15622kcal 15760kcal 15898kcal 16037kcal 16175kcal 16313kcal 16451kcal 16590kcal 16728kcal 16866kcal 17004kcal 17143kcal 17281kcal 17419kcal 17557kcal 17696kcal 17834kcal 17972kcal 18110kcal 18248kcal 18387kcal 18525kcal 18663kcal 18802kcal 18940kcal 19078kcal 19216kcal 19355kcal 19493kcal 19631kcal 19769kcal 19908kcal 20046kcal 20184kcal 20322kcal 20461kcal 20599kcal 20737kcal
筋トレ
腹筋運動		 4596kcal 4728kcal 4859kcal 4990kcal 5122kcal 5253kcal 5384kcal 5516kcal 5647kcal 5778kcal 5910kcal 6041kcal 6172kcal 6304kcal 6435kcal 6566kcal 6698kcal 6829kcal 6960kcal 7092kcal 7223kcal 7354kcal 7486kcal 7617kcal 7748kcal 7880kcal 8011kcal 8142kcal 8274kcal 8405kcal 8536kcal 8668kcal 8799kcal 8930kcal 9062kcal 9193kcal 9324kcal 9456kcal 9587kcal 9718kcal 9850kcal 9981kcal 10112kcal 10244kcal 10375kcal 10506kcal 10638kcal 10769kcal 10901kcal 11032kcal 11163kcal 11295kcal 11426kcal 11557kcal 11689kcal 11820kcal 11951kcal 12083kcal 12214kcal 12345kcal 12477kcal 12608kcal 12739kcal 12871kcal 13002kcal 13133kcal 13265kcal 13396kcal 13527kcal 13659kcal 13790kcal 13921kcal 14053kcal 14184kcal 14315kcal 14447kcal 14578kcal 14709kcal 14841kcal 14972kcal 15103kcal 15235kcal 15366kcal 15497kcal 15629kcal 15760kcal 15891kcal 16023kcal 16154kcal 16285kcal 16417kcal 16548kcal 16679kcal 16811kcal 16942kcal 17073kcal 17205kcal 17336kcal 17467kcal 17599kcal 17730kcal 17861kcal 17993kcal 18124kcal 18255kcal 18387kcal 18518kcal 18649kcal 18781kcal 18912kcal 19043kcal 19175kcal 19306kcal 19437kcal 19569kcal 19700kcal
筋トレ
背筋運動		 4596kcal 4728kcal 4859kcal 4990kcal 5122kcal 5253kcal 5384kcal 5516kcal 5647kcal 5778kcal 5910kcal 6041kcal 6172kcal 6304kcal 6435kcal 6566kcal 6698kcal 6829kcal 6960kcal 7092kcal 7223kcal 7354kcal 7486kcal 7617kcal 7748kcal 7880kcal 8011kcal 8142kcal 8274kcal 8405kcal 8536kcal 8668kcal 8799kcal 8930kcal 9062kcal 9193kcal 9324kcal 9456kcal 9587kcal 9718kcal 9850kcal 9981kcal 10112kcal 10244kcal 10375kcal 10506kcal 10638kcal 10769kcal 10901kcal 11032kcal 11163kcal 11295kcal 11426kcal 11557kcal 11689kcal 11820kcal 11951kcal 12083kcal 12214kcal 12345kcal 12477kcal 12608kcal 12739kcal 12871kcal 13002kcal 13133kcal 13265kcal 13396kcal 13527kcal 13659kcal 13790kcal 13921kcal 14053kcal 14184kcal 14315kcal 14447kcal 14578kcal 14709kcal 14841kcal 14972kcal 15103kcal 15235kcal 15366kcal 15497kcal 15629kcal 15760kcal 15891kcal 16023kcal 16154kcal 16285kcal 16417kcal 16548kcal 16679kcal 16811kcal 16942kcal 17073kcal 17205kcal 17336kcal 17467kcal 17599kcal 17730kcal 17861kcal 17993kcal 18124kcal 18255kcal 18387kcal 18518kcal 18649kcal 18781kcal 18912kcal 19043kcal 19175kcal 19306kcal 19437kcal 19569kcal 19700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4596kcal 4728kcal 4859kcal 4990kcal 5122kcal 5253kcal 5384kcal 5516kcal 5647kcal 5778kcal 5910kcal 6041kcal 6172kcal 6304kcal 6435kcal 6566kcal 6698kcal 6829kcal 6960kcal 7092kcal 7223kcal 7354kcal 7486kcal 7617kcal 7748kcal 7880kcal 8011kcal 8142kcal 8274kcal 8405kcal 8536kcal 8668kcal 8799kcal 8930kcal 9062kcal 9193kcal 9324kcal 9456kcal 9587kcal 9718kcal 9850kcal 9981kcal 10112kcal 10244kcal 10375kcal 10506kcal 10638kcal 10769kcal 10901kcal 11032kcal 11163kcal 11295kcal 11426kcal 11557kcal 11689kcal 11820kcal 11951kcal 12083kcal 12214kcal 12345kcal 12477kcal 12608kcal 12739kcal 12871kcal 13002kcal 13133kcal 13265kcal 13396kcal 13527kcal 13659kcal 13790kcal 13921kcal 14053kcal 14184kcal 14315kcal 14447kcal 14578kcal 14709kcal 14841kcal 14972kcal 15103kcal 15235kcal 15366kcal 15497kcal 15629kcal 15760kcal 15891kcal 16023kcal 16154kcal 16285kcal 16417kcal 16548kcal 16679kcal 16811kcal 16942kcal 17073kcal 17205kcal 17336kcal 17467kcal 17599kcal 17730kcal 17861kcal 17993kcal 18124kcal 18255kcal 18387kcal 18518kcal 18649kcal 18781kcal 18912kcal 19043kcal 19175kcal 19306kcal 19437kcal 19569kcal 19700kcal
筋トレ
懸垂		 4596kcal 4728kcal 4859kcal 4990kcal 5122kcal 5253kcal 5384kcal 5516kcal 5647kcal 5778kcal 5910kcal 6041kcal 6172kcal 6304kcal 6435kcal 6566kcal 6698kcal 6829kcal 6960kcal 7092kcal 7223kcal 7354kcal 7486kcal 7617kcal 7748kcal 7880kcal 8011kcal 8142kcal 8274kcal 8405kcal 8536kcal 8668kcal 8799kcal 8930kcal 9062kcal 9193kcal 9324kcal 9456kcal 9587kcal 9718kcal 9850kcal 9981kcal 10112kcal 10244kcal 10375kcal 10506kcal 10638kcal 10769kcal 10901kcal 11032kcal 11163kcal 11295kcal 11426kcal 11557kcal 11689kcal 11820kcal 11951kcal 12083kcal 12214kcal 12345kcal 12477kcal 12608kcal 12739kcal 12871kcal 13002kcal 13133kcal 13265kcal 13396kcal 13527kcal 13659kcal 13790kcal 13921kcal 14053kcal 14184kcal 14315kcal 14447kcal 14578kcal 14709kcal 14841kcal 14972kcal 15103kcal 15235kcal 15366kcal 15497kcal 15629kcal 15760kcal 15891kcal 16023kcal 16154kcal 16285kcal 16417kcal 16548kcal 16679kcal 16811kcal 16942kcal 17073kcal 17205kcal 17336kcal 17467kcal 17599kcal 17730kcal 17861kcal 17993kcal 18124kcal 18255kcal 18387kcal 18518kcal 18649kcal 18781kcal 18912kcal 19043kcal 19175kcal 19306kcal 19437kcal 19569kcal 19700kcal
トランポリン
ゆっくり		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6169kcal 6290kcal 6411kcal 6532kcal 6653kcal 6774kcal 6895kcal 7016kcal 7137kcal 7258kcal 7379kcal 7500kcal 7621kcal 7742kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9193kcal 9314kcal 9435kcal 9556kcal 9677kcal 9798kcal 9919kcal 10040kcal 10161kcal 10282kcal 10403kcal 10524kcal 10645kcal 10766kcal 10887kcal 11008kcal 11129kcal 11250kcal 11371kcal 11492kcal 11613kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12217kcal 12338kcal 12459kcal 12580kcal 12701kcal 12822kcal 12943kcal 13064kcal 13185kcal 13306kcal 13427kcal 13548kcal 13669kcal 13790kcal 13911kcal 14032kcal 14153kcal 14274kcal 14395kcal 14516kcal 14637kcal 14758kcal 14879kcal 15000kcal 15121kcal 15242kcal 15363kcal 15484kcal 15604kcal 15725kcal 15846kcal 15967kcal 16088kcal 16209kcal 16330kcal 16451kcal 16572kcal 16693kcal 16814kcal 16935kcal 17056kcal 17177kcal 17298kcal 17419kcal 17540kcal 17661kcal 17782kcal 17903kcal 18024kcal 18145kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6169kcal 6290kcal 6411kcal 6532kcal 6653kcal 6774kcal 6895kcal 7016kcal 7137kcal 7258kcal 7379kcal 7500kcal 7621kcal 7742kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9193kcal 9314kcal 9435kcal 9556kcal 9677kcal 9798kcal 9919kcal 10040kcal 10161kcal 10282kcal 10403kcal 10524kcal 10645kcal 10766kcal 10887kcal 11008kcal 11129kcal 11250kcal 11371kcal 11492kcal 11613kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12217kcal 12338kcal 12459kcal 12580kcal 12701kcal 12822kcal 12943kcal 13064kcal 13185kcal 13306kcal 13427kcal 13548kcal 13669kcal 13790kcal 13911kcal 14032kcal 14153kcal 14274kcal 14395kcal 14516kcal 14637kcal 14758kcal 14879kcal 15000kcal 15121kcal 15242kcal 15363kcal 15484kcal 15604kcal 15725kcal 15846kcal 15967kcal 16088kcal 16209kcal 16330kcal 16451kcal 16572kcal 16693kcal 16814kcal 16935kcal 17056kcal 17177kcal 17298kcal 17419kcal 17540kcal 17661kcal 17782kcal 17903kcal 18024kcal 18145kcal
料理全般 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6169kcal 6290kcal 6411kcal 6532kcal 6653kcal 6774kcal 6895kcal 7016kcal 7137kcal 7258kcal 7379kcal 7500kcal 7621kcal 7742kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9193kcal 9314kcal 9435kcal 9556kcal 9677kcal 9798kcal 9919kcal 10040kcal 10161kcal 10282kcal 10403kcal 10524kcal 10645kcal 10766kcal 10887kcal 11008kcal 11129kcal 11250kcal 11371kcal 11492kcal 11613kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12217kcal 12338kcal 12459kcal 12580kcal 12701kcal 12822kcal 12943kcal 13064kcal 13185kcal 13306kcal 13427kcal 13548kcal 13669kcal 13790kcal 13911kcal 14032kcal 14153kcal 14274kcal 14395kcal 14516kcal 14637kcal 14758kcal 14879kcal 15000kcal 15121kcal 15242kcal 15363kcal 15484kcal 15604kcal 15725kcal 15846kcal 15967kcal 16088kcal 16209kcal 16330kcal 16451kcal 16572kcal 16693kcal 16814kcal 16935kcal 17056kcal 17177kcal 17298kcal 17419kcal 17540kcal 17661kcal 17782kcal 17903kcal 18024kcal 18145kcal
掃除機をかける 3991kcal 4106kcal 4220kcal 4334kcal 4448kcal 4562kcal 4676kcal 4790kcal 4904kcal 5018kcal 5132kcal 5246kcal 5360kcal 5474kcal 5588kcal 5702kcal 5816kcal 5930kcal 6044kcal 6159kcal 6273kcal 6387kcal 6501kcal 6615kcal 6729kcal 6843kcal 6957kcal 7071kcal 7185kcal 7299kcal 7413kcal 7527kcal 7641kcal 7755kcal 7869kcal 7983kcal 8097kcal 8212kcal 8326kcal 8440kcal 8554kcal 8668kcal 8782kcal 8896kcal 9010kcal 9124kcal 9238kcal 9352kcal 9466kcal 9580kcal 9694kcal 9808kcal 9922kcal 10036kcal 10151kcal 10265kcal 10379kcal 10493kcal 10607kcal 10721kcal 10835kcal 10949kcal 11063kcal 11177kcal 11291kcal 11405kcal 11519kcal 11633kcal 11747kcal 11861kcal 11975kcal 12089kcal 12204kcal 12318kcal 12432kcal 12546kcal 12660kcal 12774kcal 12888kcal 13002kcal 13116kcal 13230kcal 13344kcal 13458kcal 13572kcal 13686kcal 13800kcal 13914kcal 14028kcal 14142kcal 14257kcal 14371kcal 14485kcal 14599kcal 14713kcal 14827kcal 14941kcal 15055kcal 15169kcal 15283kcal 15397kcal 15511kcal 15625kcal 15739kcal 15853kcal 15967kcal 16081kcal 16195kcal 16310kcal 16424kcal 16538kcal 16652kcal 16766kcal 16880kcal 16994kcal 17108kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3629kcal 3732kcal 3836kcal 3940kcal 4043kcal 4147kcal 4251kcal 4354kcal 4458kcal 4562kcal 4665kcal 4769kcal 4873kcal 4977kcal 5080kcal 5184kcal 5288kcal 5391kcal 5495kcal 5599kcal 5702kcal 5806kcal 5910kcal 6013kcal 6117kcal 6221kcal 6324kcal 6428kcal 6532kcal 6636kcal 6739kcal 6843kcal 6947kcal 7050kcal 7154kcal 7258kcal 7361kcal 7465kcal 7569kcal 7672kcal 7776kcal 7880kcal 7983kcal 8087kcal 8191kcal 8295kcal 8398kcal 8502kcal 8606kcal 8709kcal 8813kcal 8917kcal 9020kcal 9124kcal 9228kcal 9331kcal 9435kcal 9539kcal 9642kcal 9746kcal 9850kcal 9954kcal 10057kcal 10161kcal 10265kcal 10368kcal 10472kcal 10576kcal 10679kcal 10783kcal 10887kcal 10990kcal 11094kcal 11198kcal 11301kcal 11405kcal 11509kcal 11613kcal 11716kcal 11820kcal 11924kcal 12027kcal 12131kcal 12235kcal 12338kcal 12442kcal 12546kcal 12649kcal 12753kcal 12857kcal 12960kcal 13064kcal 13168kcal 13272kcal 13375kcal 13479kcal 13583kcal 13686kcal 13790kcal 13894kcal 13997kcal 14101kcal 14205kcal 14308kcal 14412kcal 14516kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14931kcal 15034kcal 15138kcal 15242kcal 15345kcal 15449kcal 15553kcal
体をよく動かす仕事 3629kcal 3732kcal 3836kcal 3940kcal 4043kcal 4147kcal 4251kcal 4354kcal 4458kcal 4562kcal 4665kcal 4769kcal 4873kcal 4977kcal 5080kcal 5184kcal 5288kcal 5391kcal 5495kcal 5599kcal 5702kcal 5806kcal 5910kcal 6013kcal 6117kcal 6221kcal 6324kcal 6428kcal 6532kcal 6636kcal 6739kcal 6843kcal 6947kcal 7050kcal 7154kcal 7258kcal 7361kcal 7465kcal 7569kcal 7672kcal 7776kcal 7880kcal 7983kcal 8087kcal 8191kcal 8295kcal 8398kcal 8502kcal 8606kcal 8709kcal 8813kcal 8917kcal 9020kcal 9124kcal 9228kcal 9331kcal 9435kcal 9539kcal 9642kcal 9746kcal 9850kcal 9954kcal 10057kcal 10161kcal 10265kcal 10368kcal 10472kcal 10576kcal 10679kcal 10783kcal 10887kcal 10990kcal 11094kcal 11198kcal 11301kcal 11405kcal 11509kcal 11613kcal 11716kcal 11820kcal 11924kcal 12027kcal 12131kcal 12235kcal 12338kcal 12442kcal 12546kcal 12649kcal 12753kcal 12857kcal 12960kcal 13064kcal 13168kcal 13272kcal 13375kcal 13479kcal 13583kcal 13686kcal 13790kcal 13894kcal 13997kcal 14101kcal 14205kcal 14308kcal 14412kcal 14516kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14931kcal 15034kcal 15138kcal 15242kcal 15345kcal 15449kcal 15553kcal
皿洗い 3629kcal 3732kcal 3836kcal 3940kcal 4043kcal 4147kcal 4251kcal 4354kcal 4458kcal 4562kcal 4665kcal 4769kcal 4873kcal 4977kcal 5080kcal 5184kcal 5288kcal 5391kcal 5495kcal 5599kcal 5702kcal 5806kcal 5910kcal 6013kcal 6117kcal 6221kcal 6324kcal 6428kcal 6532kcal 6636kcal 6739kcal 6843kcal 6947kcal 7050kcal 7154kcal 7258kcal 7361kcal 7465kcal 7569kcal 7672kcal 7776kcal 7880kcal 7983kcal 8087kcal 8191kcal 8295kcal 8398kcal 8502kcal 8606kcal 8709kcal 8813kcal 8917kcal 9020kcal 9124kcal 9228kcal 9331kcal 9435kcal 9539kcal 9642kcal 9746kcal 9850kcal 9954kcal 10057kcal 10161kcal 10265kcal 10368kcal 10472kcal 10576kcal 10679kcal 10783kcal 10887kcal 10990kcal 11094kcal 11198kcal 11301kcal 11405kcal 11509kcal 11613kcal 11716kcal 11820kcal 11924kcal 12027kcal 12131kcal 12235kcal 12338kcal 12442kcal 12546kcal 12649kcal 12753kcal 12857kcal 12960kcal 13064kcal 13168kcal 13272kcal 13375kcal 13479kcal 13583kcal 13686kcal 13790kcal 13894kcal 13997kcal 14101kcal 14205kcal 14308kcal 14412kcal 14516kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14931kcal 15034kcal 15138kcal 15242kcal 15345kcal 15449kcal 15553kcal
ヨガ
ハタ		 3629kcal 3732kcal 3836kcal 3940kcal 4043kcal 4147kcal 4251kcal 4354kcal 4458kcal 4562kcal 4665kcal 4769kcal 4873kcal 4977kcal 5080kcal 5184kcal 5288kcal 5391kcal 5495kcal 5599kcal 5702kcal 5806kcal 5910kcal 6013kcal 6117kcal 6221kcal 6324kcal 6428kcal 6532kcal 6636kcal 6739kcal 6843kcal 6947kcal 7050kcal 7154kcal 7258kcal 7361kcal 7465kcal 7569kcal 7672kcal 7776kcal 7880kcal 7983kcal 8087kcal 8191kcal 8295kcal 8398kcal 8502kcal 8606kcal 8709kcal 8813kcal 8917kcal 9020kcal 9124kcal 9228kcal 9331kcal 9435kcal 9539kcal 9642kcal 9746kcal 9850kcal 9954kcal 10057kcal 10161kcal 10265kcal 10368kcal 10472kcal 10576kcal 10679kcal 10783kcal 10887kcal 10990kcal 11094kcal 11198kcal 11301kcal 11405kcal 11509kcal 11613kcal 11716kcal 11820kcal 11924kcal 12027kcal 12131kcal 12235kcal 12338kcal 12442kcal 12546kcal 12649kcal 12753kcal 12857kcal 12960kcal 13064kcal 13168kcal 13272kcal 13375kcal 13479kcal 13583kcal 13686kcal 13790kcal 13894kcal 13997kcal 14101kcal 14205kcal 14308kcal 14412kcal 14516kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14931kcal 15034kcal 15138kcal 15242kcal 15345kcal 15449kcal 15553kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3024kcal 3110kcal 3197kcal 3283kcal 3369kcal 3456kcal 3542kcal 3629kcal 3715kcal 3801kcal 3888kcal 3974kcal 4061kcal 4147kcal 4233kcal 4320kcal 4406kcal 4493kcal 4579kcal 4665kcal 4752kcal 4838kcal 4925kcal 5011kcal 5097kcal 5184kcal 5270kcal 5357kcal 5443kcal 5530kcal 5616kcal 5702kcal 5789kcal 5875kcal 5962kcal 6048kcal 6134kcal 6221kcal 6307kcal 6394kcal 6480kcal 6566kcal 6653kcal 6739kcal 6826kcal 6912kcal 6998kcal 7085kcal 7171kcal 7258kcal 7344kcal 7430kcal 7517kcal 7603kcal 7690kcal 7776kcal 7862kcal 7949kcal 8035kcal 8122kcal 8208kcal 8295kcal 8381kcal 8467kcal 8554kcal 8640kcal 8727kcal 8813kcal 8899kcal 8986kcal 9072kcal 9159kcal 9245kcal 9331kcal 9418kcal 9504kcal 9591kcal 9677kcal 9763kcal 9850kcal 9936kcal 10023kcal 10109kcal 10195kcal 10282kcal 10368kcal 10455kcal 10541kcal 10627kcal 10714kcal 10800kcal 10887kcal 10973kcal 11060kcal 11146kcal 11232kcal 11319kcal 11405kcal 11492kcal 11578kcal 11664kcal 11751kcal 11837kcal 11924kcal 12010kcal 12096kcal 12183kcal 12269kcal 12356kcal 12442kcal 12528kcal 12615kcal 12701kcal 12788kcal 12874kcal 12960kcal
自動車を運転 3024kcal 3110kcal 3197kcal 3283kcal 3369kcal 3456kcal 3542kcal 3629kcal 3715kcal 3801kcal 3888kcal 3974kcal 4061kcal 4147kcal 4233kcal 4320kcal 4406kcal 4493kcal 4579kcal 4665kcal 4752kcal 4838kcal 4925kcal 5011kcal 5097kcal 5184kcal 5270kcal 5357kcal 5443kcal 5530kcal 5616kcal 5702kcal 5789kcal 5875kcal 5962kcal 6048kcal 6134kcal 6221kcal 6307kcal 6394kcal 6480kcal 6566kcal 6653kcal 6739kcal 6826kcal 6912kcal 6998kcal 7085kcal 7171kcal 7258kcal 7344kcal 7430kcal 7517kcal 7603kcal 7690kcal 7776kcal 7862kcal 7949kcal 8035kcal 8122kcal 8208kcal 8295kcal 8381kcal 8467kcal 8554kcal 8640kcal 8727kcal 8813kcal 8899kcal 8986kcal 9072kcal 9159kcal 9245kcal 9331kcal 9418kcal 9504kcal 9591kcal 9677kcal 9763kcal 9850kcal 9936kcal 10023kcal 10109kcal 10195kcal 10282kcal 10368kcal 10455kcal 10541kcal 10627kcal 10714kcal 10800kcal 10887kcal 10973kcal 11060kcal 11146kcal 11232kcal 11319kcal 11405kcal 11492kcal 11578kcal 11664kcal 11751kcal 11837kcal 11924kcal 12010kcal 12096kcal 12183kcal 12269kcal 12356kcal 12442kcal 12528kcal 12615kcal 12701kcal 12788kcal 12874kcal 12960kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2419kcal 2488kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2972kcal 3041kcal 3110kcal 3179kcal 3248kcal 3318kcal 3387kcal 3456kcal 3525kcal 3594kcal 3663kcal 3732kcal 3801kcal 3871kcal 3940kcal 4009kcal 4078kcal 4147kcal 4216kcal 4285kcal 4354kcal 4424kcal 4493kcal 4562kcal 4631kcal 4700kcal 4769kcal 4838kcal 4907kcal 4977kcal 5046kcal 5115kcal 5184kcal 5253kcal 5322kcal 5391kcal 5460kcal 5530kcal 5599kcal 5668kcal 5737kcal 5806kcal 5875kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6152kcal 6221kcal 6290kcal 6359kcal 6428kcal 6497kcal 6566kcal 6636kcal 6705kcal 6774kcal 6843kcal 6912kcal 6981kcal 7050kcal 7119kcal 7189kcal 7258kcal 7327kcal 7396kcal 7465kcal 7534kcal 7603kcal 7672kcal 7742kcal 7811kcal 7880kcal 7949kcal 8018kcal 8087kcal 8156kcal 8225kcal 8295kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8571kcal 8640kcal 8709kcal 8778kcal 8848kcal 8917kcal 8986kcal 9055kcal 9124kcal 9193kcal 9262kcal 9331kcal 9401kcal 9470kcal 9539kcal 9608kcal 9677kcal 9746kcal 9815kcal 9884kcal 9954kcal 10023kcal 10092kcal 10161kcal 10230kcal 10299kcal 10368kcal
風呂でシャワー 2419kcal 2488kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2972kcal 3041kcal 3110kcal 3179kcal 3248kcal 3318kcal 3387kcal 3456kcal 3525kcal 3594kcal 3663kcal 3732kcal 3801kcal 3871kcal 3940kcal 4009kcal 4078kcal 4147kcal 4216kcal 4285kcal 4354kcal 4424kcal 4493kcal 4562kcal 4631kcal 4700kcal 4769kcal 4838kcal 4907kcal 4977kcal 5046kcal 5115kcal 5184kcal 5253kcal 5322kcal 5391kcal 5460kcal 5530kcal 5599kcal 5668kcal 5737kcal 5806kcal 5875kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6152kcal 6221kcal 6290kcal 6359kcal 6428kcal 6497kcal 6566kcal 6636kcal 6705kcal 6774kcal 6843kcal 6912kcal 6981kcal 7050kcal 7119kcal 7189kcal 7258kcal 7327kcal 7396kcal 7465kcal 7534kcal 7603kcal 7672kcal 7742kcal 7811kcal 7880kcal 7949kcal 8018kcal 8087kcal 8156kcal 8225kcal 8295kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8571kcal 8640kcal 8709kcal 8778kcal 8848kcal 8917kcal 8986kcal 9055kcal 9124kcal 9193kcal 9262kcal 9331kcal 9401kcal 9470kcal 9539kcal 9608kcal 9677kcal 9746kcal 9815kcal 9884kcal 9954kcal 10023kcal 10092kcal 10161kcal 10230kcal 10299kcal 10368kcal
トイレ 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal
立って仕事をする 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8149kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9331kcal
風呂で入浴 1814kcal 1866kcal 1918kcal 1970kcal 2021kcal 2073kcal 2125kcal 2177kcal 2229kcal 2281kcal 2332kcal 2384kcal 2436kcal 2488kcal 2540kcal 2592kcal 2644kcal 2695kcal 2747kcal 2799kcal 2851kcal 2903kcal 2955kcal 3006kcal 3058kcal 3110kcal 3162kcal 3214kcal 3266kcal 3318kcal 3369kcal 3421kcal 3473kcal 3525kcal 3577kcal 3629kcal 3680kcal 3732kcal 3784kcal 3836kcal 3888kcal 3940kcal 3991kcal 4043kcal 4095kcal 4147kcal 4199kcal 4251kcal 4303kcal 4354kcal 4406kcal 4458kcal 4510kcal 4562kcal 4614kcal 4665kcal 4717kcal 4769kcal 4821kcal 4873kcal 4925kcal 4977kcal 5028kcal 5080kcal 5132kcal 5184kcal 5236kcal 5288kcal 5339kcal 5391kcal 5443kcal 5495kcal 5547kcal 5599kcal 5650kcal 5702kcal 5754kcal 5806kcal 5858kcal 5910kcal 5962kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6169kcal 6221kcal 6273kcal 6324kcal 6376kcal 6428kcal 6480kcal 6532kcal 6584kcal 6636kcal 6687kcal 6739kcal 6791kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6998kcal 7050kcal 7102kcal 7154kcal 7206kcal 7258kcal 7309kcal 7361kcal 7413kcal 7465kcal 7517kcal 7569kcal 7621kcal 7672kcal 7724kcal 7776kcal
デスクワーク 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1976kcal 2021kcal 2066kcal 2111kcal 2156kcal 2201kcal 2246kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2650kcal 2695kcal 2740kcal 2785kcal 2830kcal 2875kcal 2920kcal 2965kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3279kcal 3324kcal 3369kcal 3414kcal 3459kcal 3504kcal 3549kcal 3594kcal 3639kcal 3684kcal 3729kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3953kcal 3998kcal 4043kcal 4088kcal 4133kcal 4178kcal 4223kcal 4268kcal 4313kcal 4358kcal 4403kcal 4448kcal 4493kcal 4538kcal 4582kcal 4627kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4807kcal 4852kcal 4897kcal 4942kcal 4987kcal 5032kcal 5077kcal 5122kcal 5167kcal 5212kcal 5256kcal 5301kcal 5346kcal 5391kcal 5436kcal 5481kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5661kcal 5706kcal 5751kcal 5796kcal 5841kcal 5885kcal 5930kcal 5975kcal 6020kcal 6065kcal 6110kcal 6155kcal 6200kcal 6245kcal 6290kcal 6335kcal 6380kcal 6425kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6694kcal 6739kcal
電車バスに乗車 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1976kcal 2021kcal 2066kcal 2111kcal 2156kcal 2201kcal 2246kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2650kcal 2695kcal 2740kcal 2785kcal 2830kcal 2875kcal 2920kcal 2965kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3279kcal 3324kcal 3369kcal 3414kcal 3459kcal 3504kcal 3549kcal 3594kcal 3639kcal 3684kcal 3729kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3953kcal 3998kcal 4043kcal 4088kcal 4133kcal 4178kcal 4223kcal 4268kcal 4313kcal 4358kcal 4403kcal 4448kcal 4493kcal 4538kcal 4582kcal 4627kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4807kcal 4852kcal 4897kcal 4942kcal 4987kcal 5032kcal 5077kcal 5122kcal 5167kcal 5212kcal 5256kcal 5301kcal 5346kcal 5391kcal 5436kcal 5481kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5661kcal 5706kcal 5751kcal 5796kcal 5841kcal 5885kcal 5930kcal 5975kcal 6020kcal 6065kcal 6110kcal 6155kcal 6200kcal 6245kcal 6290kcal 6335kcal 6380kcal 6425kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6694kcal 6739kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ