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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8566kcal 8811kcal 9055kcal 9300kcal 9545kcal 9790kcal 10034kcal 10279kcal 10524kcal 10769kcal 11013kcal 11258kcal 11503kcal 11748kcal 11992kcal 12237kcal 12482kcal 12727kcal 12972kcal 13216kcal 13461kcal 13706kcal 13951kcal 14195kcal 14440kcal 14685kcal 14930kcal 15174kcal 15419kcal 15664kcal 15909kcal 16153kcal 16398kcal 16643kcal 16888kcal 17132kcal 17377kcal 17622kcal 17867kcal 18111kcal 18356kcal 18601kcal 18846kcal 19090kcal 19335kcal 19580kcal 19825kcal 20069kcal 20314kcal 20559kcal 20804kcal 21048kcal 21293kcal 21538kcal 21783kcal 22027kcal 22272kcal 22517kcal 22762kcal 23006kcal 23251kcal 23496kcal 23741kcal 23985kcal 24230kcal 24475kcal 24720kcal 24965kcal 25209kcal 25454kcal 25699kcal 25944kcal 26188kcal 26433kcal 26678kcal 26923kcal 27167kcal 27412kcal 27657kcal 27902kcal 28146kcal 28391kcal 28636kcal 28881kcal 29125kcal 29370kcal 29615kcal 29860kcal 30104kcal 30349kcal 30594kcal 30839kcal 31083kcal 31328kcal 31573kcal 31818kcal 32062kcal 32307kcal 32552kcal 32797kcal 33041kcal 33286kcal 33531kcal 33776kcal 34020kcal 34265kcal 34510kcal 34755kcal 34999kcal 35244kcal 35489kcal 35734kcal 35978kcal 36223kcal 36468kcal 36713kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12278kcal 12629kcal 12980kcal 13330kcal 13681kcal 14032kcal 14383kcal 14734kcal 15085kcal 15435kcal 15786kcal 16137kcal 16488kcal 16839kcal 17189kcal 17540kcal 17891kcal 18242kcal 18593kcal 18944kcal 19294kcal 19645kcal 19996kcal 20347kcal 20698kcal 21048kcal 21399kcal 21750kcal 22101kcal 22452kcal 22803kcal 23153kcal 23504kcal 23855kcal 24206kcal 24557kcal 24907kcal 25258kcal 25609kcal 25960kcal 26311kcal 26661kcal 27012kcal 27363kcal 27714kcal 28065kcal 28416kcal 28766kcal 29117kcal 29468kcal 29819kcal 30170kcal 30520kcal 30871kcal 31222kcal 31573kcal 31924kcal 32275kcal 32625kcal 32976kcal 33327kcal 33678kcal 34029kcal 34379kcal 34730kcal 35081kcal 35432kcal 35783kcal 36133kcal 36484kcal 36835kcal 37186kcal 37537kcal 37888kcal 38238kcal 38589kcal 38940kcal 39291kcal 39642kcal 39992kcal 40343kcal 40694kcal 41045kcal 41396kcal 41747kcal 42097kcal 42448kcal 42799kcal 43150kcal 43501kcal 43851kcal 44202kcal 44553kcal 44904kcal 45255kcal 45606kcal 45956kcal 46307kcal 46658kcal 47009kcal 47360kcal 47710kcal 48061kcal 48412kcal 48763kcal 49114kcal 49464kcal 49815kcal 50166kcal 50517kcal 50868kcal 51219kcal 51569kcal 51920kcal 52271kcal 52622kcal
山登り 22843kcal 23496kcal 24149kcal 24801kcal 25454kcal 26107kcal 26759kcal 27412kcal 28065kcal 28717kcal 29370kcal 30023kcal 30675kcal 31328kcal 31981kcal 32634kcal 33286kcal 33939kcal 34592kcal 35244kcal 35897kcal 36550kcal 37202kcal 37855kcal 38508kcal 39160kcal 39813kcal 40466kcal 41118kcal 41771kcal 42424kcal 43076kcal 43729kcal 44382kcal 45034kcal 45687kcal 46340kcal 46992kcal 47645kcal 48298kcal 48951kcal 49603kcal 50256kcal 50909kcal 51561kcal 52214kcal 52867kcal 53519kcal 54172kcal 54825kcal 55477kcal 56130kcal 56783kcal 57435kcal 58088kcal 58741kcal 59393kcal 60046kcal 60699kcal 61351kcal 62004kcal 62657kcal 63309kcal 63962kcal 64615kcal 65268kcal 65920kcal 66573kcal 67226kcal 67878kcal 68531kcal 69184kcal 69836kcal 70489kcal 71142kcal 71794kcal 72447kcal 73100kcal 73752kcal 74405kcal 75058kcal 75710kcal 76363kcal 77016kcal 77668kcal 78321kcal 78974kcal 79626kcal 80279kcal 80932kcal 81585kcal 82237kcal 82890kcal 83543kcal 84195kcal 84848kcal 85501kcal 86153kcal 86806kcal 87459kcal 88111kcal 88764kcal 89417kcal 90069kcal 90722kcal 91375kcal 92027kcal 92680kcal 93333kcal 93985kcal 94638kcal 95291kcal 95943kcal 96596kcal 97249kcal 97902kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17132kcal 17622kcal 18111kcal 18601kcal 19090kcal 19580kcal 20069kcal 20559kcal 21048kcal 21538kcal 22027kcal 22517kcal 23006kcal 23496kcal 23985kcal 24475kcal 24965kcal 25454kcal 25944kcal 26433kcal 26923kcal 27412kcal 27902kcal 28391kcal 28881kcal 29370kcal 29860kcal 30349kcal 30839kcal 31328kcal 31818kcal 32307kcal 32797kcal 33286kcal 33776kcal 34265kcal 34755kcal 35244kcal 35734kcal 36223kcal 36713kcal 37202kcal 37692kcal 38181kcal 38671kcal 39160kcal 39650kcal 40139kcal 40629kcal 41118kcal 41608kcal 42097kcal 42587kcal 43076kcal 43566kcal 44055kcal 44545kcal 45034kcal 45524kcal 46013kcal 46503kcal 46992kcal 47482kcal 47971kcal 48461kcal 48951kcal 49440kcal 49930kcal 50419kcal 50909kcal 51398kcal 51888kcal 52377kcal 52867kcal 53356kcal 53846kcal 54335kcal 54825kcal 55314kcal 55804kcal 56293kcal 56783kcal 57272kcal 57762kcal 58251kcal 58741kcal 59230kcal 59720kcal 60209kcal 60699kcal 61188kcal 61678kcal 62167kcal 62657kcal 63146kcal 63636kcal 64125kcal 64615kcal 65104kcal 65594kcal 66083kcal 66573kcal 67062kcal 67552kcal 68041kcal 68531kcal 69020kcal 69510kcal 69999kcal 70489kcal 70978kcal 71468kcal 71957kcal 72447kcal 72936kcal 73426kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22843kcal 23496kcal 24149kcal 24801kcal 25454kcal 26107kcal 26759kcal 27412kcal 28065kcal 28717kcal 29370kcal 30023kcal 30675kcal 31328kcal 31981kcal 32634kcal 33286kcal 33939kcal 34592kcal 35244kcal 35897kcal 36550kcal 37202kcal 37855kcal 38508kcal 39160kcal 39813kcal 40466kcal 41118kcal 41771kcal 42424kcal 43076kcal 43729kcal 44382kcal 45034kcal 45687kcal 46340kcal 46992kcal 47645kcal 48298kcal 48951kcal 49603kcal 50256kcal 50909kcal 51561kcal 52214kcal 52867kcal 53519kcal 54172kcal 54825kcal 55477kcal 56130kcal 56783kcal 57435kcal 58088kcal 58741kcal 59393kcal 60046kcal 60699kcal 61351kcal 62004kcal 62657kcal 63309kcal 63962kcal 64615kcal 65268kcal 65920kcal 66573kcal 67226kcal 67878kcal 68531kcal 69184kcal 69836kcal 70489kcal 71142kcal 71794kcal 72447kcal 73100kcal 73752kcal 74405kcal 75058kcal 75710kcal 76363kcal 77016kcal 77668kcal 78321kcal 78974kcal 79626kcal 80279kcal 80932kcal 81585kcal 82237kcal 82890kcal 83543kcal 84195kcal 84848kcal 85501kcal 86153kcal 86806kcal 87459kcal 88111kcal 88764kcal 89417kcal 90069kcal 90722kcal 91375kcal 92027kcal 92680kcal 93333kcal 93985kcal 94638kcal 95291kcal 95943kcal 96596kcal 97249kcal 97902kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28554kcal 29370kcal 30186kcal 31002kcal 31818kcal 32634kcal 33449kcal 34265kcal 35081kcal 35897kcal 36713kcal 37529kcal 38344kcal 39160kcal 39976kcal 40792kcal 41608kcal 42424kcal 43240kcal 44055kcal 44871kcal 45687kcal 46503kcal 47319kcal 48135kcal 48951kcal 49766kcal 50582kcal 51398kcal 52214kcal 53030kcal 53846kcal 54661kcal 55477kcal 56293kcal 57109kcal 57925kcal 58741kcal 59557kcal 60372kcal 61188kcal 62004kcal 62820kcal 63636kcal 64452kcal 65268kcal 66083kcal 66899kcal 67715kcal 68531kcal 69347kcal 70163kcal 70978kcal 71794kcal 72610kcal 73426kcal 74242kcal 75058kcal 75874kcal 76689kcal 77505kcal 78321kcal 79137kcal 79953kcal 80769kcal 81585kcal 82400kcal 83216kcal 84032kcal 84848kcal 85664kcal 86480kcal 87295kcal 88111kcal 88927kcal 89743kcal 90559kcal 91375kcal 92191kcal 93006kcal 93822kcal 94638kcal 95454kcal 96270kcal 97086kcal 97902kcal 98717kcal 99533kcal 100349kcal 101165kcal 101981kcal 102797kcal 103612kcal 104428kcal 105244kcal 106060kcal 106876kcal 107692kcal 108508kcal 109323kcal 110139kcal 110955kcal 111771kcal 112587kcal 113403kcal 114219kcal 115034kcal 115850kcal 116666kcal 117482kcal 118298kcal 119114kcal 119929kcal 120745kcal 121561kcal 122377kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25128kcal 25846kcal 26564kcal 27282kcal 27999kcal 28717kcal 29435kcal 30153kcal 30871kcal 31589kcal 32307kcal 33025kcal 33743kcal 34461kcal 35179kcal 35897kcal 36615kcal 37333kcal 38051kcal 38769kcal 39487kcal 40205kcal 40923kcal 41640kcal 42358kcal 43076kcal 43794kcal 44512kcal 45230kcal 45948kcal 46666kcal 47384kcal 48102kcal 48820kcal 49538kcal 50256kcal 50974kcal 51692kcal 52410kcal 53128kcal 53846kcal 54564kcal 55281kcal 55999kcal 56717kcal 57435kcal 58153kcal 58871kcal 59589kcal 60307kcal 61025kcal 61743kcal 62461kcal 63179kcal 63897kcal 64615kcal 65333kcal 66051kcal 66769kcal 67487kcal 68205kcal 68923kcal 69640kcal 70358kcal 71076kcal 71794kcal 72512kcal 73230kcal 73948kcal 74666kcal 75384kcal 76102kcal 76820kcal 77538kcal 78256kcal 78974kcal 79692kcal 80410kcal 81128kcal 81846kcal 82564kcal 83281kcal 83999kcal 84717kcal 85435kcal 86153kcal 86871kcal 87589kcal 88307kcal 89025kcal 89743kcal 90461kcal 91179kcal 91897kcal 92615kcal 93333kcal 94051kcal 94769kcal 95487kcal 96205kcal 96922kcal 97640kcal 98358kcal 99076kcal 99794kcal 100512kcal 101230kcal 101948kcal 102666kcal 103384kcal 104102kcal 104820kcal 105538kcal 106256kcal 106974kcal 107692kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33694kcal 34657kcal 35620kcal 36582kcal 37545kcal 38508kcal 39470kcal 40433kcal 41396kcal 42358kcal 43321kcal 44284kcal 45247kcal 46209kcal 47172kcal 48135kcal 49097kcal 50060kcal 51023kcal 51985kcal 52948kcal 53911kcal 54874kcal 55836kcal 56799kcal 57762kcal 58724kcal 59687kcal 60650kcal 61612kcal 62575kcal 63538kcal 64501kcal 65463kcal 66426kcal 67389kcal 68351kcal 69314kcal 70277kcal 71240kcal 72202kcal 73165kcal 74128kcal 75090kcal 76053kcal 77016kcal 77978kcal 78941kcal 79904kcal 80867kcal 81829kcal 82792kcal 83755kcal 84717kcal 85680kcal 86643kcal 87605kcal 88568kcal 89531kcal 90494kcal 91456kcal 92419kcal 93382kcal 94344kcal 95307kcal 96270kcal 97233kcal 98195kcal 99158kcal 100121kcal 101083kcal 102046kcal 103009kcal 103971kcal 104934kcal 105897kcal 106860kcal 107822kcal 108785kcal 109748kcal 110710kcal 111673kcal 112636kcal 113598kcal 114561kcal 115524kcal 116487kcal 117449kcal 118412kcal 119375kcal 120337kcal 121300kcal 122263kcal 123225kcal 124188kcal 125151kcal 126114kcal 127076kcal 128039kcal 129002kcal 129964kcal 130927kcal 131890kcal 132853kcal 133815kcal 134778kcal 135741kcal 136703kcal 137666kcal 138629kcal 139591kcal 140554kcal 141517kcal 142480kcal 143442kcal 144405kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35122kcal 36125kcal 37129kcal 38132kcal 39136kcal 40139kcal 41143kcal 42146kcal 43150kcal 44153kcal 45157kcal 46160kcal 47164kcal 48167kcal 49171kcal 50174kcal 51178kcal 52181kcal 53185kcal 54188kcal 55192kcal 56195kcal 57199kcal 58202kcal 59206kcal 60209kcal 61213kcal 62216kcal 63220kcal 64223kcal 65227kcal 66230kcal 67234kcal 68237kcal 69241kcal 70244kcal 71248kcal 72251kcal 73255kcal 74258kcal 75262kcal 76265kcal 77269kcal 78272kcal 79276kcal 80279kcal 81283kcal 82286kcal 83290kcal 84293kcal 85297kcal 86300kcal 87304kcal 88307kcal 89311kcal 90314kcal 91318kcal 92321kcal 93325kcal 94328kcal 95332kcal 96335kcal 97339kcal 98342kcal 99346kcal 100349kcal 101353kcal 102356kcal 103360kcal 104363kcal 105367kcal 106370kcal 107374kcal 108377kcal 109381kcal 110384kcal 111388kcal 112391kcal 113394kcal 114398kcal 115401kcal 116405kcal 117408kcal 118412kcal 119415kcal 120419kcal 121422kcal 122426kcal 123429kcal 124433kcal 125436kcal 126440kcal 127443kcal 128447kcal 129450kcal 130454kcal 131457kcal 132461kcal 133464kcal 134468kcal 135471kcal 136475kcal 137478kcal 138482kcal 139485kcal 140489kcal 141492kcal 142496kcal 143499kcal 144503kcal 145506kcal 146510kcal 147513kcal 148517kcal 149520kcal 150524kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15134kcal 15566kcal 15998kcal 16431kcal 16863kcal 17296kcal 17728kcal 18160kcal 18593kcal 19025kcal 19458kcal 19890kcal 20322kcal 20755kcal 21187kcal 21620kcal 22052kcal 22484kcal 22917kcal 23349kcal 23782kcal 24214kcal 24646kcal 25079kcal 25511kcal 25944kcal 26376kcal 26808kcal 27241kcal 27673kcal 28106kcal 28538kcal 28970kcal 29403kcal 29835kcal 30268kcal 30700kcal 31132kcal 31565kcal 31997kcal 32430kcal 32862kcal 33294kcal 33727kcal 34159kcal 34592kcal 35024kcal 35456kcal 35889kcal 36321kcal 36754kcal 37186kcal 37618kcal 38051kcal 38483kcal 38916kcal 39348kcal 39780kcal 40213kcal 40645kcal 41078kcal 41510kcal 41942kcal 42375kcal 42807kcal 43240kcal 43672kcal 44104kcal 44537kcal 44969kcal 45402kcal 45834kcal 46266kcal 46699kcal 47131kcal 47564kcal 47996kcal 48428kcal 48861kcal 49293kcal 49726kcal 50158kcal 50590kcal 51023kcal 51455kcal 51888kcal 52320kcal 52752kcal 53185kcal 53617kcal 54050kcal 54482kcal 54914kcal 55347kcal 55779kcal 56212kcal 56644kcal 57076kcal 57509kcal 57941kcal 58374kcal 58806kcal 59238kcal 59671kcal 60103kcal 60536kcal 60968kcal 61400kcal 61833kcal 62265kcal 62698kcal 63130kcal 63562kcal 63995kcal 64427kcal 64860kcal
水泳
(普通:全般)		 23700kcal 24377kcal 25054kcal 25731kcal 26409kcal 27086kcal 27763kcal 28440kcal 29117kcal 29794kcal 30471kcal 31149kcal 31826kcal 32503kcal 33180kcal 33857kcal 34534kcal 35212kcal 35889kcal 36566kcal 37243kcal 37920kcal 38597kcal 39275kcal 39952kcal 40629kcal 41306kcal 41983kcal 42660kcal 43337kcal 44015kcal 44692kcal 45369kcal 46046kcal 46723kcal 47400kcal 48078kcal 48755kcal 49432kcal 50109kcal 50786kcal 51463kcal 52140kcal 52818kcal 53495kcal 54172kcal 54849kcal 55526kcal 56203kcal 56881kcal 57558kcal 58235kcal 58912kcal 59589kcal 60266kcal 60943kcal 61621kcal 62298kcal 62975kcal 63652kcal 64329kcal 65006kcal 65684kcal 66361kcal 67038kcal 67715kcal 68392kcal 69069kcal 69747kcal 70424kcal 71101kcal 71778kcal 72455kcal 73132kcal 73809kcal 74487kcal 75164kcal 75841kcal 76518kcal 77195kcal 77872kcal 78550kcal 79227kcal 79904kcal 80581kcal 81258kcal 81935kcal 82612kcal 83290kcal 83967kcal 84644kcal 85321kcal 85998kcal 86675kcal 87353kcal 88030kcal 88707kcal 89384kcal 90061kcal 90738kcal 91415kcal 92093kcal 92770kcal 93447kcal 94124kcal 94801kcal 95478kcal 96156kcal 96833kcal 97510kcal 98187kcal 98864kcal 99541kcal 100219kcal 100896kcal 101573kcal
水泳
(速め:全般)		 28554kcal 29370kcal 30186kcal 31002kcal 31818kcal 32634kcal 33449kcal 34265kcal 35081kcal 35897kcal 36713kcal 37529kcal 38344kcal 39160kcal 39976kcal 40792kcal 41608kcal 42424kcal 43240kcal 44055kcal 44871kcal 45687kcal 46503kcal 47319kcal 48135kcal 48951kcal 49766kcal 50582kcal 51398kcal 52214kcal 53030kcal 53846kcal 54661kcal 55477kcal 56293kcal 57109kcal 57925kcal 58741kcal 59557kcal 60372kcal 61188kcal 62004kcal 62820kcal 63636kcal 64452kcal 65268kcal 66083kcal 66899kcal 67715kcal 68531kcal 69347kcal 70163kcal 70978kcal 71794kcal 72610kcal 73426kcal 74242kcal 75058kcal 75874kcal 76689kcal 77505kcal 78321kcal 79137kcal 79953kcal 80769kcal 81585kcal 82400kcal 83216kcal 84032kcal 84848kcal 85664kcal 86480kcal 87295kcal 88111kcal 88927kcal 89743kcal 90559kcal 91375kcal 92191kcal 93006kcal 93822kcal 94638kcal 95454kcal 96270kcal 97086kcal 97902kcal 98717kcal 99533kcal 100349kcal 101165kcal 101981kcal 102797kcal 103612kcal 104428kcal 105244kcal 106060kcal 106876kcal 107692kcal 108508kcal 109323kcal 110139kcal 110955kcal 111771kcal 112587kcal 113403kcal 114219kcal 115034kcal 115850kcal 116666kcal 117482kcal 118298kcal 119114kcal 119929kcal 120745kcal 121561kcal 122377kcal
水泳
(バタフライ)		 39405kcal 40531kcal 41657kcal 42783kcal 43909kcal 45034kcal 46160kcal 47286kcal 48412kcal 49538kcal 50664kcal 51790kcal 52916kcal 54041kcal 55167kcal 56293kcal 57419kcal 58545kcal 59671kcal 60797kcal 61923kcal 63048kcal 64174kcal 65300kcal 66426kcal 67552kcal 68678kcal 69804kcal 70929kcal 72055kcal 73181kcal 74307kcal 75433kcal 76559kcal 77685kcal 78811kcal 79936kcal 81062kcal 82188kcal 83314kcal 84440kcal 85566kcal 86692kcal 87818kcal 88943kcal 90069kcal 91195kcal 92321kcal 93447kcal 94573kcal 95699kcal 96825kcal 97950kcal 99076kcal 100202kcal 101328kcal 102454kcal 103580kcal 104706kcal 105832kcal 106957kcal 108083kcal 109209kcal 110335kcal 111461kcal 112587kcal 113713kcal 114839kcal 115964kcal 117090kcal 118216kcal 119342kcal 120468kcal 121594kcal 122720kcal 123846kcal 124971kcal 126097kcal 127223kcal 128349kcal 129475kcal 130601kcal 131727kcal 132853kcal 133978kcal 135104kcal 136230kcal 137356kcal 138482kcal 139608kcal 140734kcal 141859kcal 142985kcal 144111kcal 145237kcal 146363kcal 147489kcal 148615kcal 149741kcal 150866kcal 151992kcal 153118kcal 154244kcal 155370kcal 156496kcal 157622kcal 158748kcal 159873kcal 160999kcal 162125kcal 163251kcal 164377kcal 165503kcal 166629kcal 167755kcal 168880kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17132kcal 17622kcal 18111kcal 18601kcal 19090kcal 19580kcal 20069kcal 20559kcal 21048kcal 21538kcal 22027kcal 22517kcal 23006kcal 23496kcal 23985kcal 24475kcal 24965kcal 25454kcal 25944kcal 26433kcal 26923kcal 27412kcal 27902kcal 28391kcal 28881kcal 29370kcal 29860kcal 30349kcal 30839kcal 31328kcal 31818kcal 32307kcal 32797kcal 33286kcal 33776kcal 34265kcal 34755kcal 35244kcal 35734kcal 36223kcal 36713kcal 37202kcal 37692kcal 38181kcal 38671kcal 39160kcal 39650kcal 40139kcal 40629kcal 41118kcal 41608kcal 42097kcal 42587kcal 43076kcal 43566kcal 44055kcal 44545kcal 45034kcal 45524kcal 46013kcal 46503kcal 46992kcal 47482kcal 47971kcal 48461kcal 48951kcal 49440kcal 49930kcal 50419kcal 50909kcal 51398kcal 51888kcal 52377kcal 52867kcal 53356kcal 53846kcal 54335kcal 54825kcal 55314kcal 55804kcal 56293kcal 56783kcal 57272kcal 57762kcal 58251kcal 58741kcal 59230kcal 59720kcal 60209kcal 60699kcal 61188kcal 61678kcal 62167kcal 62657kcal 63146kcal 63636kcal 64125kcal 64615kcal 65104kcal 65594kcal 66083kcal 66573kcal 67062kcal 67552kcal 68041kcal 68531kcal 69020kcal 69510kcal 69999kcal 70489kcal 70978kcal 71468kcal 71957kcal 72447kcal 72936kcal 73426kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22843kcal 23496kcal 24149kcal 24801kcal 25454kcal 26107kcal 26759kcal 27412kcal 28065kcal 28717kcal 29370kcal 30023kcal 30675kcal 31328kcal 31981kcal 32634kcal 33286kcal 33939kcal 34592kcal 35244kcal 35897kcal 36550kcal 37202kcal 37855kcal 38508kcal 39160kcal 39813kcal 40466kcal 41118kcal 41771kcal 42424kcal 43076kcal 43729kcal 44382kcal 45034kcal 45687kcal 46340kcal 46992kcal 47645kcal 48298kcal 48951kcal 49603kcal 50256kcal 50909kcal 51561kcal 52214kcal 52867kcal 53519kcal 54172kcal 54825kcal 55477kcal 56130kcal 56783kcal 57435kcal 58088kcal 58741kcal 59393kcal 60046kcal 60699kcal 61351kcal 62004kcal 62657kcal 63309kcal 63962kcal 64615kcal 65268kcal 65920kcal 66573kcal 67226kcal 67878kcal 68531kcal 69184kcal 69836kcal 70489kcal 71142kcal 71794kcal 72447kcal 73100kcal 73752kcal 74405kcal 75058kcal 75710kcal 76363kcal 77016kcal 77668kcal 78321kcal 78974kcal 79626kcal 80279kcal 80932kcal 81585kcal 82237kcal 82890kcal 83543kcal 84195kcal 84848kcal 85501kcal 86153kcal 86806kcal 87459kcal 88111kcal 88764kcal 89417kcal 90069kcal 90722kcal 91375kcal 92027kcal 92680kcal 93333kcal 93985kcal 94638kcal 95291kcal 95943kcal 96596kcal 97249kcal 97902kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28554kcal 29370kcal 30186kcal 31002kcal 31818kcal 32634kcal 33449kcal 34265kcal 35081kcal 35897kcal 36713kcal 37529kcal 38344kcal 39160kcal 39976kcal 40792kcal 41608kcal 42424kcal 43240kcal 44055kcal 44871kcal 45687kcal 46503kcal 47319kcal 48135kcal 48951kcal 49766kcal 50582kcal 51398kcal 52214kcal 53030kcal 53846kcal 54661kcal 55477kcal 56293kcal 57109kcal 57925kcal 58741kcal 59557kcal 60372kcal 61188kcal 62004kcal 62820kcal 63636kcal 64452kcal 65268kcal 66083kcal 66899kcal 67715kcal 68531kcal 69347kcal 70163kcal 70978kcal 71794kcal 72610kcal 73426kcal 74242kcal 75058kcal 75874kcal 76689kcal 77505kcal 78321kcal 79137kcal 79953kcal 80769kcal 81585kcal 82400kcal 83216kcal 84032kcal 84848kcal 85664kcal 86480kcal 87295kcal 88111kcal 88927kcal 89743kcal 90559kcal 91375kcal 92191kcal 93006kcal 93822kcal 94638kcal 95454kcal 96270kcal 97086kcal 97902kcal 98717kcal 99533kcal 100349kcal 101165kcal 101981kcal 102797kcal 103612kcal 104428kcal 105244kcal 106060kcal 106876kcal 107692kcal 108508kcal 109323kcal 110139kcal 110955kcal 111771kcal 112587kcal 113403kcal 114219kcal 115034kcal 115850kcal 116666kcal 117482kcal 118298kcal 119114kcal 119929kcal 120745kcal 121561kcal 122377kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10850kcal 11160kcal 11470kcal 11780kcal 12090kcal 12400kcal 12710kcal 13020kcal 13330kcal 13641kcal 13951kcal 14261kcal 14571kcal 14881kcal 15191kcal 15501kcal 15811kcal 16121kcal 16431kcal 16741kcal 17051kcal 17361kcal 17671kcal 17981kcal 18291kcal 18601kcal 18911kcal 19221kcal 19531kcal 19841kcal 20151kcal 20461kcal 20771kcal 21081kcal 21391kcal 21701kcal 22011kcal 22321kcal 22631kcal 22941kcal 23251kcal 23561kcal 23871kcal 24181kcal 24491kcal 24801kcal 25111kcal 25421kcal 25731kcal 26041kcal 26351kcal 26661kcal 26972kcal 27282kcal 27592kcal 27902kcal 28212kcal 28522kcal 28832kcal 29142kcal 29452kcal 29762kcal 30072kcal 30382kcal 30692kcal 31002kcal 31312kcal 31622kcal 31932kcal 32242kcal 32552kcal 32862kcal 33172kcal 33482kcal 33792kcal 34102kcal 34412kcal 34722kcal 35032kcal 35342kcal 35652kcal 35962kcal 36272kcal 36582kcal 36892kcal 37202kcal 37512kcal 37822kcal 38132kcal 38442kcal 38752kcal 39062kcal 39372kcal 39682kcal 39992kcal 40302kcal 40613kcal 40923kcal 41233kcal 41543kcal 41853kcal 42163kcal 42473kcal 42783kcal 43093kcal 43403kcal 43713kcal 44023kcal 44333kcal 44643kcal 44953kcal 45263kcal 45573kcal 45883kcal 46193kcal 46503kcal
筋トレ
背筋運動		 10850kcal 11160kcal 11470kcal 11780kcal 12090kcal 12400kcal 12710kcal 13020kcal 13330kcal 13641kcal 13951kcal 14261kcal 14571kcal 14881kcal 15191kcal 15501kcal 15811kcal 16121kcal 16431kcal 16741kcal 17051kcal 17361kcal 17671kcal 17981kcal 18291kcal 18601kcal 18911kcal 19221kcal 19531kcal 19841kcal 20151kcal 20461kcal 20771kcal 21081kcal 21391kcal 21701kcal 22011kcal 22321kcal 22631kcal 22941kcal 23251kcal 23561kcal 23871kcal 24181kcal 24491kcal 24801kcal 25111kcal 25421kcal 25731kcal 26041kcal 26351kcal 26661kcal 26972kcal 27282kcal 27592kcal 27902kcal 28212kcal 28522kcal 28832kcal 29142kcal 29452kcal 29762kcal 30072kcal 30382kcal 30692kcal 31002kcal 31312kcal 31622kcal 31932kcal 32242kcal 32552kcal 32862kcal 33172kcal 33482kcal 33792kcal 34102kcal 34412kcal 34722kcal 35032kcal 35342kcal 35652kcal 35962kcal 36272kcal 36582kcal 36892kcal 37202kcal 37512kcal 37822kcal 38132kcal 38442kcal 38752kcal 39062kcal 39372kcal 39682kcal 39992kcal 40302kcal 40613kcal 40923kcal 41233kcal 41543kcal 41853kcal 42163kcal 42473kcal 42783kcal 43093kcal 43403kcal 43713kcal 44023kcal 44333kcal 44643kcal 44953kcal 45263kcal 45573kcal 45883kcal 46193kcal 46503kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10850kcal 11160kcal 11470kcal 11780kcal 12090kcal 12400kcal 12710kcal 13020kcal 13330kcal 13641kcal 13951kcal 14261kcal 14571kcal 14881kcal 15191kcal 15501kcal 15811kcal 16121kcal 16431kcal 16741kcal 17051kcal 17361kcal 17671kcal 17981kcal 18291kcal 18601kcal 18911kcal 19221kcal 19531kcal 19841kcal 20151kcal 20461kcal 20771kcal 21081kcal 21391kcal 21701kcal 22011kcal 22321kcal 22631kcal 22941kcal 23251kcal 23561kcal 23871kcal 24181kcal 24491kcal 24801kcal 25111kcal 25421kcal 25731kcal 26041kcal 26351kcal 26661kcal 26972kcal 27282kcal 27592kcal 27902kcal 28212kcal 28522kcal 28832kcal 29142kcal 29452kcal 29762kcal 30072kcal 30382kcal 30692kcal 31002kcal 31312kcal 31622kcal 31932kcal 32242kcal 32552kcal 32862kcal 33172kcal 33482kcal 33792kcal 34102kcal 34412kcal 34722kcal 35032kcal 35342kcal 35652kcal 35962kcal 36272kcal 36582kcal 36892kcal 37202kcal 37512kcal 37822kcal 38132kcal 38442kcal 38752kcal 39062kcal 39372kcal 39682kcal 39992kcal 40302kcal 40613kcal 40923kcal 41233kcal 41543kcal 41853kcal 42163kcal 42473kcal 42783kcal 43093kcal 43403kcal 43713kcal 44023kcal 44333kcal 44643kcal 44953kcal 45263kcal 45573kcal 45883kcal 46193kcal 46503kcal
筋トレ
懸垂		 10850kcal 11160kcal 11470kcal 11780kcal 12090kcal 12400kcal 12710kcal 13020kcal 13330kcal 13641kcal 13951kcal 14261kcal 14571kcal 14881kcal 15191kcal 15501kcal 15811kcal 16121kcal 16431kcal 16741kcal 17051kcal 17361kcal 17671kcal 17981kcal 18291kcal 18601kcal 18911kcal 19221kcal 19531kcal 19841kcal 20151kcal 20461kcal 20771kcal 21081kcal 21391kcal 21701kcal 22011kcal 22321kcal 22631kcal 22941kcal 23251kcal 23561kcal 23871kcal 24181kcal 24491kcal 24801kcal 25111kcal 25421kcal 25731kcal 26041kcal 26351kcal 26661kcal 26972kcal 27282kcal 27592kcal 27902kcal 28212kcal 28522kcal 28832kcal 29142kcal 29452kcal 29762kcal 30072kcal 30382kcal 30692kcal 31002kcal 31312kcal 31622kcal 31932kcal 32242kcal 32552kcal 32862kcal 33172kcal 33482kcal 33792kcal 34102kcal 34412kcal 34722kcal 35032kcal 35342kcal 35652kcal 35962kcal 36272kcal 36582kcal 36892kcal 37202kcal 37512kcal 37822kcal 38132kcal 38442kcal 38752kcal 39062kcal 39372kcal 39682kcal 39992kcal 40302kcal 40613kcal 40923kcal 41233kcal 41543kcal 41853kcal 42163kcal 42473kcal 42783kcal 43093kcal 43403kcal 43713kcal 44023kcal 44333kcal 44643kcal 44953kcal 45263kcal 45573kcal 45883kcal 46193kcal 46503kcal
筋トレ
スクワット		 14277kcal 14685kcal 15093kcal 15501kcal 15909kcal 16317kcal 16724kcal 17132kcal 17540kcal 17948kcal 18356kcal 18764kcal 19172kcal 19580kcal 19988kcal 20396kcal 20804kcal 21212kcal 21620kcal 22027kcal 22435kcal 22843kcal 23251kcal 23659kcal 24067kcal 24475kcal 24883kcal 25291kcal 25699kcal 26107kcal 26515kcal 26923kcal 27330kcal 27738kcal 28146kcal 28554kcal 28962kcal 29370kcal 29778kcal 30186kcal 30594kcal 31002kcal 31410kcal 31818kcal 32226kcal 32634kcal 33041kcal 33449kcal 33857kcal 34265kcal 34673kcal 35081kcal 35489kcal 35897kcal 36305kcal 36713kcal 37121kcal 37529kcal 37937kcal 38344kcal 38752kcal 39160kcal 39568kcal 39976kcal 40384kcal 40792kcal 41200kcal 41608kcal 42016kcal 42424kcal 42832kcal 43240kcal 43647kcal 44055kcal 44463kcal 44871kcal 45279kcal 45687kcal 46095kcal 46503kcal 46911kcal 47319kcal 47727kcal 48135kcal 48543kcal 48951kcal 49358kcal 49766kcal 50174kcal 50582kcal 50990kcal 51398kcal 51806kcal 52214kcal 52622kcal 53030kcal 53438kcal 53846kcal 54254kcal 54661kcal 55069kcal 55477kcal 55885kcal 56293kcal 56701kcal 57109kcal 57517kcal 57925kcal 58333kcal 58741kcal 59149kcal 59557kcal 59964kcal 60372kcal 60780kcal 61188kcal
ヨガ
ハタ		 8566kcal 8811kcal 9055kcal 9300kcal 9545kcal 9790kcal 10034kcal 10279kcal 10524kcal 10769kcal 11013kcal 11258kcal 11503kcal 11748kcal 11992kcal 12237kcal 12482kcal 12727kcal 12972kcal 13216kcal 13461kcal 13706kcal 13951kcal 14195kcal 14440kcal 14685kcal 14930kcal 15174kcal 15419kcal 15664kcal 15909kcal 16153kcal 16398kcal 16643kcal 16888kcal 17132kcal 17377kcal 17622kcal 17867kcal 18111kcal 18356kcal 18601kcal 18846kcal 19090kcal 19335kcal 19580kcal 19825kcal 20069kcal 20314kcal 20559kcal 20804kcal 21048kcal 21293kcal 21538kcal 21783kcal 22027kcal 22272kcal 22517kcal 22762kcal 23006kcal 23251kcal 23496kcal 23741kcal 23985kcal 24230kcal 24475kcal 24720kcal 24965kcal 25209kcal 25454kcal 25699kcal 25944kcal 26188kcal 26433kcal 26678kcal 26923kcal 27167kcal 27412kcal 27657kcal 27902kcal 28146kcal 28391kcal 28636kcal 28881kcal 29125kcal 29370kcal 29615kcal 29860kcal 30104kcal 30349kcal 30594kcal 30839kcal 31083kcal 31328kcal 31573kcal 31818kcal 32062kcal 32307kcal 32552kcal 32797kcal 33041kcal 33286kcal 33531kcal 33776kcal 34020kcal 34265kcal 34510kcal 34755kcal 34999kcal 35244kcal 35489kcal 35734kcal 35978kcal 36223kcal 36468kcal 36713kcal
ヨガ
パワー		 11421kcal 11748kcal 12074kcal 12400kcal 12727kcal 13053kcal 13379kcal 13706kcal 14032kcal 14358kcal 14685kcal 15011kcal 15337kcal 15664kcal 15990kcal 16317kcal 16643kcal 16969kcal 17296kcal 17622kcal 17948kcal 18275kcal 18601kcal 18927kcal 19254kcal 19580kcal 19906kcal 20233kcal 20559kcal 20885kcal 21212kcal 21538kcal 21864kcal 22191kcal 22517kcal 22843kcal 23170kcal 23496kcal 23822kcal 24149kcal 24475kcal 24801kcal 25128kcal 25454kcal 25780kcal 26107kcal 26433kcal 26759kcal 27086kcal 27412kcal 27738kcal 28065kcal 28391kcal 28717kcal 29044kcal 29370kcal 29696kcal 30023kcal 30349kcal 30675kcal 31002kcal 31328kcal 31654kcal 31981kcal 32307kcal 32634kcal 32960kcal 33286kcal 33613kcal 33939kcal 34265kcal 34592kcal 34918kcal 35244kcal 35571kcal 35897kcal 36223kcal 36550kcal 36876kcal 37202kcal 37529kcal 37855kcal 38181kcal 38508kcal 38834kcal 39160kcal 39487kcal 39813kcal 40139kcal 40466kcal 40792kcal 41118kcal 41445kcal 41771kcal 42097kcal 42424kcal 42750kcal 43076kcal 43403kcal 43729kcal 44055kcal 44382kcal 44708kcal 45034kcal 45361kcal 45687kcal 46013kcal 46340kcal 46666kcal 46992kcal 47319kcal 47645kcal 47971kcal 48298kcal 48624kcal 48951kcal
ダンス
ゆっくり		 14277kcal 14685kcal 15093kcal 15501kcal 15909kcal 16317kcal 16724kcal 17132kcal 17540kcal 17948kcal 18356kcal 18764kcal 19172kcal 19580kcal 19988kcal 20396kcal 20804kcal 21212kcal 21620kcal 22027kcal 22435kcal 22843kcal 23251kcal 23659kcal 24067kcal 24475kcal 24883kcal 25291kcal 25699kcal 26107kcal 26515kcal 26923kcal 27330kcal 27738kcal 28146kcal 28554kcal 28962kcal 29370kcal 29778kcal 30186kcal 30594kcal 31002kcal 31410kcal 31818kcal 32226kcal 32634kcal 33041kcal 33449kcal 33857kcal 34265kcal 34673kcal 35081kcal 35489kcal 35897kcal 36305kcal 36713kcal 37121kcal 37529kcal 37937kcal 38344kcal 38752kcal 39160kcal 39568kcal 39976kcal 40384kcal 40792kcal 41200kcal 41608kcal 42016kcal 42424kcal 42832kcal 43240kcal 43647kcal 44055kcal 44463kcal 44871kcal 45279kcal 45687kcal 46095kcal 46503kcal 46911kcal 47319kcal 47727kcal 48135kcal 48543kcal 48951kcal 49358kcal 49766kcal 50174kcal 50582kcal 50990kcal 51398kcal 51806kcal 52214kcal 52622kcal 53030kcal 53438kcal 53846kcal 54254kcal 54661kcal 55069kcal 55477kcal 55885kcal 56293kcal 56701kcal 57109kcal 57517kcal 57925kcal 58333kcal 58741kcal 59149kcal 59557kcal 59964kcal 60372kcal 60780kcal 61188kcal
ダンス
普通		 20844kcal 21440kcal 22036kcal 22631kcal 23227kcal 23822kcal 24418kcal 25013kcal 25609kcal 26205kcal 26800kcal 27396kcal 27991kcal 28587kcal 29182kcal 29778kcal 30374kcal 30969kcal 31565kcal 32160kcal 32756kcal 33351kcal 33947kcal 34543kcal 35138kcal 35734kcal 36329kcal 36925kcal 37520kcal 38116kcal 38712kcal 39307kcal 39903kcal 40498kcal 41094kcal 41689kcal 42285kcal 42881kcal 43476kcal 44072kcal 44667kcal 45263kcal 45858kcal 46454kcal 47050kcal 47645kcal 48241kcal 48836kcal 49432kcal 50027kcal 50623kcal 51219kcal 51814kcal 52410kcal 53005kcal 53601kcal 54196kcal 54792kcal 55388kcal 55983kcal 56579kcal 57174kcal 57770kcal 58365kcal 58961kcal 59557kcal 60152kcal 60748kcal 61343kcal 61939kcal 62534kcal 63130kcal 63726kcal 64321kcal 64917kcal 65512kcal 66108kcal 66703kcal 67299kcal 67895kcal 68490kcal 69086kcal 69681kcal 70277kcal 70872kcal 71468kcal 72064kcal 72659kcal 73255kcal 73850kcal 74446kcal 75041kcal 75637kcal 76233kcal 76828kcal 77424kcal 78019kcal 78615kcal 79210kcal 79806kcal 80402kcal 80997kcal 81593kcal 82188kcal 82784kcal 83379kcal 83975kcal 84571kcal 85166kcal 85762kcal 86357kcal 86953kcal 87548kcal 88144kcal 88740kcal 89335kcal
ダンス
激しい		 25699kcal 26433kcal 27167kcal 27902kcal 28636kcal 29370kcal 30104kcal 30839kcal 31573kcal 32307kcal 33041kcal 33776kcal 34510kcal 35244kcal 35978kcal 36713kcal 37447kcal 38181kcal 38916kcal 39650kcal 40384kcal 41118kcal 41853kcal 42587kcal 43321kcal 44055kcal 44790kcal 45524kcal 46258kcal 46992kcal 47727kcal 48461kcal 49195kcal 49930kcal 50664kcal 51398kcal 52132kcal 52867kcal 53601kcal 54335kcal 55069kcal 55804kcal 56538kcal 57272kcal 58006kcal 58741kcal 59475kcal 60209kcal 60943kcal 61678kcal 62412kcal 63146kcal 63881kcal 64615kcal 65349kcal 66083kcal 66818kcal 67552kcal 68286kcal 69020kcal 69755kcal 70489kcal 71223kcal 71957kcal 72692kcal 73426kcal 74160kcal 74895kcal 75629kcal 76363kcal 77097kcal 77832kcal 78566kcal 79300kcal 80034kcal 80769kcal 81503kcal 82237kcal 82971kcal 83706kcal 84440kcal 85174kcal 85909kcal 86643kcal 87377kcal 88111kcal 88846kcal 89580kcal 90314kcal 91048kcal 91783kcal 92517kcal 93251kcal 93985kcal 94720kcal 95454kcal 96188kcal 96922kcal 97657kcal 98391kcal 99125kcal 99860kcal 100594kcal 101328kcal 102062kcal 102797kcal 103531kcal 104265kcal 104999kcal 105734kcal 106468kcal 107202kcal 107936kcal 108671kcal 109405kcal 110139kcal
踏み台昇降 14277kcal 14685kcal 15093kcal 15501kcal 15909kcal 16317kcal 16724kcal 17132kcal 17540kcal 17948kcal 18356kcal 18764kcal 19172kcal 19580kcal 19988kcal 20396kcal 20804kcal 21212kcal 21620kcal 22027kcal 22435kcal 22843kcal 23251kcal 23659kcal 24067kcal 24475kcal 24883kcal 25291kcal 25699kcal 26107kcal 26515kcal 26923kcal 27330kcal 27738kcal 28146kcal 28554kcal 28962kcal 29370kcal 29778kcal 30186kcal 30594kcal 31002kcal 31410kcal 31818kcal 32226kcal 32634kcal 33041kcal 33449kcal 33857kcal 34265kcal 34673kcal 35081kcal 35489kcal 35897kcal 36305kcal 36713kcal 37121kcal 37529kcal 37937kcal 38344kcal 38752kcal 39160kcal 39568kcal 39976kcal 40384kcal 40792kcal 41200kcal 41608kcal 42016kcal 42424kcal 42832kcal 43240kcal 43647kcal 44055kcal 44463kcal 44871kcal 45279kcal 45687kcal 46095kcal 46503kcal 46911kcal 47319kcal 47727kcal 48135kcal 48543kcal 48951kcal 49358kcal 49766kcal 50174kcal 50582kcal 50990kcal 51398kcal 51806kcal 52214kcal 52622kcal 53030kcal 53438kcal 53846kcal 54254kcal 54661kcal 55069kcal 55477kcal 55885kcal 56293kcal 56701kcal 57109kcal 57517kcal 57925kcal 58333kcal 58741kcal 59149kcal 59557kcal 59964kcal 60372kcal 60780kcal 61188kcal
トランポリン
ゆっくり		 9994kcal 10279kcal 10565kcal 10850kcal 11136kcal 11421kcal 11707kcal 11992kcal 12278kcal 12564kcal 12849kcal 13135kcal 13420kcal 13706kcal 13991kcal 14277kcal 14562kcal 14848kcal 15134kcal 15419kcal 15705kcal 15990kcal 16276kcal 16561kcal 16847kcal 17132kcal 17418kcal 17703kcal 17989kcal 18275kcal 18560kcal 18846kcal 19131kcal 19417kcal 19702kcal 19988kcal 20273kcal 20559kcal 20844kcal 21130kcal 21416kcal 21701kcal 21987kcal 22272kcal 22558kcal 22843kcal 23129kcal 23414kcal 23700kcal 23985kcal 24271kcal 24557kcal 24842kcal 25128kcal 25413kcal 25699kcal 25984kcal 26270kcal 26555kcal 26841kcal 27127kcal 27412kcal 27698kcal 27983kcal 28269kcal 28554kcal 28840kcal 29125kcal 29411kcal 29696kcal 29982kcal 30268kcal 30553kcal 30839kcal 31124kcal 31410kcal 31695kcal 31981kcal 32266kcal 32552kcal 32837kcal 33123kcal 33409kcal 33694kcal 33980kcal 34265kcal 34551kcal 34836kcal 35122kcal 35407kcal 35693kcal 35978kcal 36264kcal 36550kcal 36835kcal 37121kcal 37406kcal 37692kcal 37977kcal 38263kcal 38548kcal 38834kcal 39120kcal 39405kcal 39691kcal 39976kcal 40262kcal 40547kcal 40833kcal 41118kcal 41404kcal 41689kcal 41975kcal 42261kcal 42546kcal 42832kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12849kcal 13216kcal 13583kcal 13951kcal 14318kcal 14685kcal 15052kcal 15419kcal 15786kcal 16153kcal 16520kcal 16888kcal 17255kcal 17622kcal 17989kcal 18356kcal 18723kcal 19090kcal 19458kcal 19825kcal 20192kcal 20559kcal 20926kcal 21293kcal 21660kcal 22027kcal 22395kcal 22762kcal 23129kcal 23496kcal 23863kcal 24230kcal 24597kcal 24965kcal 25332kcal 25699kcal 26066kcal 26433kcal 26800kcal 27167kcal 27534kcal 27902kcal 28269kcal 28636kcal 29003kcal 29370kcal 29737kcal 30104kcal 30471kcal 30839kcal 31206kcal 31573kcal 31940kcal 32307kcal 32674kcal 33041kcal 33409kcal 33776kcal 34143kcal 34510kcal 34877kcal 35244kcal 35611kcal 35978kcal 36346kcal 36713kcal 37080kcal 37447kcal 37814kcal 38181kcal 38548kcal 38916kcal 39283kcal 39650kcal 40017kcal 40384kcal 40751kcal 41118kcal 41485kcal 41853kcal 42220kcal 42587kcal 42954kcal 43321kcal 43688kcal 44055kcal 44423kcal 44790kcal 45157kcal 45524kcal 45891kcal 46258kcal 46625kcal 46992kcal 47360kcal 47727kcal 48094kcal 48461kcal 48828kcal 49195kcal 49562kcal 49930kcal 50297kcal 50664kcal 51031kcal 51398kcal 51765kcal 52132kcal 52499kcal 52867kcal 53234kcal 53601kcal 53968kcal 54335kcal 54702kcal 55069kcal
HIIT
ジャンプなし		 14277kcal 14685kcal 15093kcal 15501kcal 15909kcal 16317kcal 16724kcal 17132kcal 17540kcal 17948kcal 18356kcal 18764kcal 19172kcal 19580kcal 19988kcal 20396kcal 20804kcal 21212kcal 21620kcal 22027kcal 22435kcal 22843kcal 23251kcal 23659kcal 24067kcal 24475kcal 24883kcal 25291kcal 25699kcal 26107kcal 26515kcal 26923kcal 27330kcal 27738kcal 28146kcal 28554kcal 28962kcal 29370kcal 29778kcal 30186kcal 30594kcal 31002kcal 31410kcal 31818kcal 32226kcal 32634kcal 33041kcal 33449kcal 33857kcal 34265kcal 34673kcal 35081kcal 35489kcal 35897kcal 36305kcal 36713kcal 37121kcal 37529kcal 37937kcal 38344kcal 38752kcal 39160kcal 39568kcal 39976kcal 40384kcal 40792kcal 41200kcal 41608kcal 42016kcal 42424kcal 42832kcal 43240kcal 43647kcal 44055kcal 44463kcal 44871kcal 45279kcal 45687kcal 46095kcal 46503kcal 46911kcal 47319kcal 47727kcal 48135kcal 48543kcal 48951kcal 49358kcal 49766kcal 50174kcal 50582kcal 50990kcal 51398kcal 51806kcal 52214kcal 52622kcal 53030kcal 53438kcal 53846kcal 54254kcal 54661kcal 55069kcal 55477kcal 55885kcal 56293kcal 56701kcal 57109kcal 57517kcal 57925kcal 58333kcal 58741kcal 59149kcal 59557kcal 59964kcal 60372kcal 60780kcal 61188kcal
HIIT
ジャンプあり		 22843kcal 23496kcal 24149kcal 24801kcal 25454kcal 26107kcal 26759kcal 27412kcal 28065kcal 28717kcal 29370kcal 30023kcal 30675kcal 31328kcal 31981kcal 32634kcal 33286kcal 33939kcal 34592kcal 35244kcal 35897kcal 36550kcal 37202kcal 37855kcal 38508kcal 39160kcal 39813kcal 40466kcal 41118kcal 41771kcal 42424kcal 43076kcal 43729kcal 44382kcal 45034kcal 45687kcal 46340kcal 46992kcal 47645kcal 48298kcal 48951kcal 49603kcal 50256kcal 50909kcal 51561kcal 52214kcal 52867kcal 53519kcal 54172kcal 54825kcal 55477kcal 56130kcal 56783kcal 57435kcal 58088kcal 58741kcal 59393kcal 60046kcal 60699kcal 61351kcal 62004kcal 62657kcal 63309kcal 63962kcal 64615kcal 65268kcal 65920kcal 66573kcal 67226kcal 67878kcal 68531kcal 69184kcal 69836kcal 70489kcal 71142kcal 71794kcal 72447kcal 73100kcal 73752kcal 74405kcal 75058kcal 75710kcal 76363kcal 77016kcal 77668kcal 78321kcal 78974kcal 79626kcal 80279kcal 80932kcal 81585kcal 82237kcal 82890kcal 83543kcal 84195kcal 84848kcal 85501kcal 86153kcal 86806kcal 87459kcal 88111kcal 88764kcal 89417kcal 90069kcal 90722kcal 91375kcal 92027kcal 92680kcal 93333kcal 93985kcal 94638kcal 95291kcal 95943kcal 96596kcal 97249kcal 97902kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8566kcal 8811kcal 9055kcal 9300kcal 9545kcal 9790kcal 10034kcal 10279kcal 10524kcal 10769kcal 11013kcal 11258kcal 11503kcal 11748kcal 11992kcal 12237kcal 12482kcal 12727kcal 12972kcal 13216kcal 13461kcal 13706kcal 13951kcal 14195kcal 14440kcal 14685kcal 14930kcal 15174kcal 15419kcal 15664kcal 15909kcal 16153kcal 16398kcal 16643kcal 16888kcal 17132kcal 17377kcal 17622kcal 17867kcal 18111kcal 18356kcal 18601kcal 18846kcal 19090kcal 19335kcal 19580kcal 19825kcal 20069kcal 20314kcal 20559kcal 20804kcal 21048kcal 21293kcal 21538kcal 21783kcal 22027kcal 22272kcal 22517kcal 22762kcal 23006kcal 23251kcal 23496kcal 23741kcal 23985kcal 24230kcal 24475kcal 24720kcal 24965kcal 25209kcal 25454kcal 25699kcal 25944kcal 26188kcal 26433kcal 26678kcal 26923kcal 27167kcal 27412kcal 27657kcal 27902kcal 28146kcal 28391kcal 28636kcal 28881kcal 29125kcal 29370kcal 29615kcal 29860kcal 30104kcal 30349kcal 30594kcal 30839kcal 31083kcal 31328kcal 31573kcal 31818kcal 32062kcal 32307kcal 32552kcal 32797kcal 33041kcal 33286kcal 33531kcal 33776kcal 34020kcal 34265kcal 34510kcal 34755kcal 34999kcal 35244kcal 35489kcal 35734kcal 35978kcal 36223kcal 36468kcal 36713kcal
料理全般 9994kcal 10279kcal 10565kcal 10850kcal 11136kcal 11421kcal 11707kcal 11992kcal 12278kcal 12564kcal 12849kcal 13135kcal 13420kcal 13706kcal 13991kcal 14277kcal 14562kcal 14848kcal 15134kcal 15419kcal 15705kcal 15990kcal 16276kcal 16561kcal 16847kcal 17132kcal 17418kcal 17703kcal 17989kcal 18275kcal 18560kcal 18846kcal 19131kcal 19417kcal 19702kcal 19988kcal 20273kcal 20559kcal 20844kcal 21130kcal 21416kcal 21701kcal 21987kcal 22272kcal 22558kcal 22843kcal 23129kcal 23414kcal 23700kcal 23985kcal 24271kcal 24557kcal 24842kcal 25128kcal 25413kcal 25699kcal 25984kcal 26270kcal 26555kcal 26841kcal 27127kcal 27412kcal 27698kcal 27983kcal 28269kcal 28554kcal 28840kcal 29125kcal 29411kcal 29696kcal 29982kcal 30268kcal 30553kcal 30839kcal 31124kcal 31410kcal 31695kcal 31981kcal 32266kcal 32552kcal 32837kcal 33123kcal 33409kcal 33694kcal 33980kcal 34265kcal 34551kcal 34836kcal 35122kcal 35407kcal 35693kcal 35978kcal 36264kcal 36550kcal 36835kcal 37121kcal 37406kcal 37692kcal 37977kcal 38263kcal 38548kcal 38834kcal 39120kcal 39405kcal 39691kcal 39976kcal 40262kcal 40547kcal 40833kcal 41118kcal 41404kcal 41689kcal 41975kcal 42261kcal 42546kcal 42832kcal
掃除機をかける 9423kcal 9692kcal 9961kcal 10230kcal 10499kcal 10769kcal 11038kcal 11307kcal 11576kcal 11846kcal 12115kcal 12384kcal 12653kcal 12923kcal 13192kcal 13461kcal 13730kcal 13999kcal 14269kcal 14538kcal 14807kcal 15076kcal 15346kcal 15615kcal 15884kcal 16153kcal 16423kcal 16692kcal 16961kcal 17230kcal 17499kcal 17769kcal 18038kcal 18307kcal 18576kcal 18846kcal 19115kcal 19384kcal 19653kcal 19923kcal 20192kcal 20461kcal 20730kcal 20999kcal 21269kcal 21538kcal 21807kcal 22076kcal 22346kcal 22615kcal 22884kcal 23153kcal 23423kcal 23692kcal 23961kcal 24230kcal 24499kcal 24769kcal 25038kcal 25307kcal 25576kcal 25846kcal 26115kcal 26384kcal 26653kcal 26923kcal 27192kcal 27461kcal 27730kcal 27999kcal 28269kcal 28538kcal 28807kcal 29076kcal 29346kcal 29615kcal 29884kcal 30153kcal 30423kcal 30692kcal 30961kcal 31230kcal 31499kcal 31769kcal 32038kcal 32307kcal 32576kcal 32846kcal 33115kcal 33384kcal 33653kcal 33923kcal 34192kcal 34461kcal 34730kcal 34999kcal 35269kcal 35538kcal 35807kcal 36076kcal 36346kcal 36615kcal 36884kcal 37153kcal 37423kcal 37692kcal 37961kcal 38230kcal 38499kcal 38769kcal 39038kcal 39307kcal 39576kcal 39846kcal 40115kcal 40384kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9994kcal 10279kcal 10565kcal 10850kcal 11136kcal 11421kcal 11707kcal 11992kcal 12278kcal 12564kcal 12849kcal 13135kcal 13420kcal 13706kcal 13991kcal 14277kcal 14562kcal 14848kcal 15134kcal 15419kcal 15705kcal 15990kcal 16276kcal 16561kcal 16847kcal 17132kcal 17418kcal 17703kcal 17989kcal 18275kcal 18560kcal 18846kcal 19131kcal 19417kcal 19702kcal 19988kcal 20273kcal 20559kcal 20844kcal 21130kcal 21416kcal 21701kcal 21987kcal 22272kcal 22558kcal 22843kcal 23129kcal 23414kcal 23700kcal 23985kcal 24271kcal 24557kcal 24842kcal 25128kcal 25413kcal 25699kcal 25984kcal 26270kcal 26555kcal 26841kcal 27127kcal 27412kcal 27698kcal 27983kcal 28269kcal 28554kcal 28840kcal 29125kcal 29411kcal 29696kcal 29982kcal 30268kcal 30553kcal 30839kcal 31124kcal 31410kcal 31695kcal 31981kcal 32266kcal 32552kcal 32837kcal 33123kcal 33409kcal 33694kcal 33980kcal 34265kcal 34551kcal 34836kcal 35122kcal 35407kcal 35693kcal 35978kcal 36264kcal 36550kcal 36835kcal 37121kcal 37406kcal 37692kcal 37977kcal 38263kcal 38548kcal 38834kcal 39120kcal 39405kcal 39691kcal 39976kcal 40262kcal 40547kcal 40833kcal 41118kcal 41404kcal 41689kcal 41975kcal 42261kcal 42546kcal 42832kcal
部屋の片づけ全般 13706kcal 14097kcal 14489kcal 14881kcal 15272kcal 15664kcal 16055kcal 16447kcal 16839kcal 17230kcal 17622kcal 18013kcal 18405kcal 18797kcal 19188kcal 19580kcal 19972kcal 20363kcal 20755kcal 21146kcal 21538kcal 21930kcal 22321kcal 22713kcal 23104kcal 23496kcal 23888kcal 24279kcal 24671kcal 25062kcal 25454kcal 25846kcal 26237kcal 26629kcal 27020kcal 27412kcal 27804kcal 28195kcal 28587kcal 28978kcal 29370kcal 29762kcal 30153kcal 30545kcal 30937kcal 31328kcal 31720kcal 32111kcal 32503kcal 32895kcal 33286kcal 33678kcal 34069kcal 34461kcal 34853kcal 35244kcal 35636kcal 36027kcal 36419kcal 36811kcal 37202kcal 37594kcal 37985kcal 38377kcal 38769kcal 39160kcal 39552kcal 39944kcal 40335kcal 40727kcal 41118kcal 41510kcal 41902kcal 42293kcal 42685kcal 43076kcal 43468kcal 43860kcal 44251kcal 44643kcal 45034kcal 45426kcal 45818kcal 46209kcal 46601kcal 46992kcal 47384kcal 47776kcal 48167kcal 48559kcal 48951kcal 49342kcal 49734kcal 50125kcal 50517kcal 50909kcal 51300kcal 51692kcal 52083kcal 52475kcal 52867kcal 53258kcal 53650kcal 54041kcal 54433kcal 54825kcal 55216kcal 55608kcal 55999kcal 56391kcal 56783kcal 57174kcal 57566kcal 57957kcal 58349kcal 58741kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5710kcal 5874kcal 6037kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6853kcal 7016kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7832kcal 7995kcal 8158kcal 8321kcal 8484kcal 8648kcal 8811kcal 8974kcal 9137kcal 9300kcal 9463kcal 9627kcal 9790kcal 9953kcal 10116kcal 10279kcal 10442kcal 10606kcal 10769kcal 10932kcal 11095kcal 11258kcal 11421kcal 11585kcal 11748kcal 11911kcal 12074kcal 12237kcal 12400kcal 12564kcal 12727kcal 12890kcal 13053kcal 13216kcal 13379kcal 13543kcal 13706kcal 13869kcal 14032kcal 14195kcal 14358kcal 14522kcal 14685kcal 14848kcal 15011kcal 15174kcal 15337kcal 15501kcal 15664kcal 15827kcal 15990kcal 16153kcal 16317kcal 16480kcal 16643kcal 16806kcal 16969kcal 17132kcal 17296kcal 17459kcal 17622kcal 17785kcal 17948kcal 18111kcal 18275kcal 18438kcal 18601kcal 18764kcal 18927kcal 19090kcal 19254kcal 19417kcal 19580kcal 19743kcal 19906kcal 20069kcal 20233kcal 20396kcal 20559kcal 20722kcal 20885kcal 21048kcal 21212kcal 21375kcal 21538kcal 21701kcal 21864kcal 22027kcal 22191kcal 22354kcal 22517kcal 22680kcal 22843kcal 23006kcal 23170kcal 23333kcal 23496kcal 23659kcal 23822kcal 23985kcal 24149kcal 24312kcal 24475kcal
トイレ 5139kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5727kcal 5874kcal 6020kcal 6167kcal 6314kcal 6461kcal 6608kcal 6755kcal 6902kcal 7048kcal 7195kcal 7342kcal 7489kcal 7636kcal 7783kcal 7930kcal 8076kcal 8223kcal 8370kcal 8517kcal 8664kcal 8811kcal 8958kcal 9104kcal 9251kcal 9398kcal 9545kcal 9692kcal 9839kcal 9986kcal 10132kcal 10279kcal 10426kcal 10573kcal 10720kcal 10867kcal 11013kcal 11160kcal 11307kcal 11454kcal 11601kcal 11748kcal 11895kcal 12041kcal 12188kcal 12335kcal 12482kcal 12629kcal 12776kcal 12923kcal 13069kcal 13216kcal 13363kcal 13510kcal 13657kcal 13804kcal 13951kcal 14097kcal 14244kcal 14391kcal 14538kcal 14685kcal 14832kcal 14979kcal 15125kcal 15272kcal 15419kcal 15566kcal 15713kcal 15860kcal 16006kcal 16153kcal 16300kcal 16447kcal 16594kcal 16741kcal 16888kcal 17034kcal 17181kcal 17328kcal 17475kcal 17622kcal 17769kcal 17916kcal 18062kcal 18209kcal 18356kcal 18503kcal 18650kcal 18797kcal 18944kcal 19090kcal 19237kcal 19384kcal 19531kcal 19678kcal 19825kcal 19972kcal 20118kcal 20265kcal 20412kcal 20559kcal 20706kcal 20853kcal 20999kcal 21146kcal 21293kcal 21440kcal 21587kcal 21734kcal 21881kcal 22027kcal
風呂でシャワー 5710kcal 5874kcal 6037kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6853kcal 7016kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7832kcal 7995kcal 8158kcal 8321kcal 8484kcal 8648kcal 8811kcal 8974kcal 9137kcal 9300kcal 9463kcal 9627kcal 9790kcal 9953kcal 10116kcal 10279kcal 10442kcal 10606kcal 10769kcal 10932kcal 11095kcal 11258kcal 11421kcal 11585kcal 11748kcal 11911kcal 12074kcal 12237kcal 12400kcal 12564kcal 12727kcal 12890kcal 13053kcal 13216kcal 13379kcal 13543kcal 13706kcal 13869kcal 14032kcal 14195kcal 14358kcal 14522kcal 14685kcal 14848kcal 15011kcal 15174kcal 15337kcal 15501kcal 15664kcal 15827kcal 15990kcal 16153kcal 16317kcal 16480kcal 16643kcal 16806kcal 16969kcal 17132kcal 17296kcal 17459kcal 17622kcal 17785kcal 17948kcal 18111kcal 18275kcal 18438kcal 18601kcal 18764kcal 18927kcal 19090kcal 19254kcal 19417kcal 19580kcal 19743kcal 19906kcal 20069kcal 20233kcal 20396kcal 20559kcal 20722kcal 20885kcal 21048kcal 21212kcal 21375kcal 21538kcal 21701kcal 21864kcal 22027kcal 22191kcal 22354kcal 22517kcal 22680kcal 22843kcal 23006kcal 23170kcal 23333kcal 23496kcal 23659kcal 23822kcal 23985kcal 24149kcal 24312kcal 24475kcal
風呂で入浴 4283kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4895kcal 5017kcal 5139kcal 5262kcal 5384kcal 5506kcal 5629kcal 5751kcal 5874kcal 5996kcal 6118kcal 6241kcal 6363kcal 6486kcal 6608kcal 6730kcal 6853kcal 6975kcal 7097kcal 7220kcal 7342kcal 7465kcal 7587kcal 7709kcal 7832kcal 7954kcal 8076kcal 8199kcal 8321kcal 8444kcal 8566kcal 8688kcal 8811kcal 8933kcal 9055kcal 9178kcal 9300kcal 9423kcal 9545kcal 9667kcal 9790kcal 9912kcal 10034kcal 10157kcal 10279kcal 10402kcal 10524kcal 10646kcal 10769kcal 10891kcal 11013kcal 11136kcal 11258kcal 11381kcal 11503kcal 11625kcal 11748kcal 11870kcal 11992kcal 12115kcal 12237kcal 12360kcal 12482kcal 12604kcal 12727kcal 12849kcal 12972kcal 13094kcal 13216kcal 13339kcal 13461kcal 13583kcal 13706kcal 13828kcal 13951kcal 14073kcal 14195kcal 14318kcal 14440kcal 14562kcal 14685kcal 14807kcal 14930kcal 15052kcal 15174kcal 15297kcal 15419kcal 15541kcal 15664kcal 15786kcal 15909kcal 16031kcal 16153kcal 16276kcal 16398kcal 16520kcal 16643kcal 16765kcal 16888kcal 17010kcal 17132kcal 17255kcal 17377kcal 17499kcal 17622kcal 17744kcal 17867kcal 17989kcal 18111kcal 18234kcal 18356kcal
デスクワーク 3712kcal 3818kcal 3924kcal 4030kcal 4136kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5303kcal 5409kcal 5515kcal 5621kcal 5727kcal 5833kcal 5939kcal 6045kcal 6151kcal 6257kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7106kcal 7212kcal 7318kcal 7424kcal 7530kcal 7636kcal 7742kcal 7848kcal 7954kcal 8060kcal 8166kcal 8272kcal 8378kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8803kcal 8909kcal 9015kcal 9121kcal 9227kcal 9333kcal 9439kcal 9545kcal 9651kcal 9757kcal 9863kcal 9969kcal 10075kcal 10181kcal 10287kcal 10393kcal 10499kcal 10606kcal 10712kcal 10818kcal 10924kcal 11030kcal 11136kcal 11242kcal 11348kcal 11454kcal 11560kcal 11666kcal 11772kcal 11878kcal 11984kcal 12090kcal 12196kcal 12303kcal 12409kcal 12515kcal 12621kcal 12727kcal 12833kcal 12939kcal 13045kcal 13151kcal 13257kcal 13363kcal 13469kcal 13575kcal 13681kcal 13787kcal 13893kcal 13999kcal 14106kcal 14212kcal 14318kcal 14424kcal 14530kcal 14636kcal 14742kcal 14848kcal 14954kcal 15060kcal 15166kcal 15272kcal 15378kcal 15484kcal 15590kcal 15696kcal 15803kcal 15909kcal
立って仕事をする 5139kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5727kcal 5874kcal 6020kcal 6167kcal 6314kcal 6461kcal 6608kcal 6755kcal 6902kcal 7048kcal 7195kcal 7342kcal 7489kcal 7636kcal 7783kcal 7930kcal 8076kcal 8223kcal 8370kcal 8517kcal 8664kcal 8811kcal 8958kcal 9104kcal 9251kcal 9398kcal 9545kcal 9692kcal 9839kcal 9986kcal 10132kcal 10279kcal 10426kcal 10573kcal 10720kcal 10867kcal 11013kcal 11160kcal 11307kcal 11454kcal 11601kcal 11748kcal 11895kcal 12041kcal 12188kcal 12335kcal 12482kcal 12629kcal 12776kcal 12923kcal 13069kcal 13216kcal 13363kcal 13510kcal 13657kcal 13804kcal 13951kcal 14097kcal 14244kcal 14391kcal 14538kcal 14685kcal 14832kcal 14979kcal 15125kcal 15272kcal 15419kcal 15566kcal 15713kcal 15860kcal 16006kcal 16153kcal 16300kcal 16447kcal 16594kcal 16741kcal 16888kcal 17034kcal 17181kcal 17328kcal 17475kcal 17622kcal 17769kcal 17916kcal 18062kcal 18209kcal 18356kcal 18503kcal 18650kcal 18797kcal 18944kcal 19090kcal 19237kcal 19384kcal 19531kcal 19678kcal 19825kcal 19972kcal 20118kcal 20265kcal 20412kcal 20559kcal 20706kcal 20853kcal 20999kcal 21146kcal 21293kcal 21440kcal 21587kcal 21734kcal 21881kcal 22027kcal
体をよく動かす仕事 8566kcal 8811kcal 9055kcal 9300kcal 9545kcal 9790kcal 10034kcal 10279kcal 10524kcal 10769kcal 11013kcal 11258kcal 11503kcal 11748kcal 11992kcal 12237kcal 12482kcal 12727kcal 12972kcal 13216kcal 13461kcal 13706kcal 13951kcal 14195kcal 14440kcal 14685kcal 14930kcal 15174kcal 15419kcal 15664kcal 15909kcal 16153kcal 16398kcal 16643kcal 16888kcal 17132kcal 17377kcal 17622kcal 17867kcal 18111kcal 18356kcal 18601kcal 18846kcal 19090kcal 19335kcal 19580kcal 19825kcal 20069kcal 20314kcal 20559kcal 20804kcal 21048kcal 21293kcal 21538kcal 21783kcal 22027kcal 22272kcal 22517kcal 22762kcal 23006kcal 23251kcal 23496kcal 23741kcal 23985kcal 24230kcal 24475kcal 24720kcal 24965kcal 25209kcal 25454kcal 25699kcal 25944kcal 26188kcal 26433kcal 26678kcal 26923kcal 27167kcal 27412kcal 27657kcal 27902kcal 28146kcal 28391kcal 28636kcal 28881kcal 29125kcal 29370kcal 29615kcal 29860kcal 30104kcal 30349kcal 30594kcal 30839kcal 31083kcal 31328kcal 31573kcal 31818kcal 32062kcal 32307kcal 32552kcal 32797kcal 33041kcal 33286kcal 33531kcal 33776kcal 34020kcal 34265kcal 34510kcal 34755kcal 34999kcal 35244kcal 35489kcal 35734kcal 35978kcal 36223kcal 36468kcal 36713kcal
電車バスに乗車 3712kcal 3818kcal 3924kcal 4030kcal 4136kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5303kcal 5409kcal 5515kcal 5621kcal 5727kcal 5833kcal 5939kcal 6045kcal 6151kcal 6257kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7106kcal 7212kcal 7318kcal 7424kcal 7530kcal 7636kcal 7742kcal 7848kcal 7954kcal 8060kcal 8166kcal 8272kcal 8378kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8803kcal 8909kcal 9015kcal 9121kcal 9227kcal 9333kcal 9439kcal 9545kcal 9651kcal 9757kcal 9863kcal 9969kcal 10075kcal 10181kcal 10287kcal 10393kcal 10499kcal 10606kcal 10712kcal 10818kcal 10924kcal 11030kcal 11136kcal 11242kcal 11348kcal 11454kcal 11560kcal 11666kcal 11772kcal 11878kcal 11984kcal 12090kcal 12196kcal 12303kcal 12409kcal 12515kcal 12621kcal 12727kcal 12833kcal 12939kcal 13045kcal 13151kcal 13257kcal 13363kcal 13469kcal 13575kcal 13681kcal 13787kcal 13893kcal 13999kcal 14106kcal 14212kcal 14318kcal 14424kcal 14530kcal 14636kcal 14742kcal 14848kcal 14954kcal 15060kcal 15166kcal 15272kcal 15378kcal 15484kcal 15590kcal 15696kcal 15803kcal 15909kcal
自動車を運転 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39405kcal 40531kcal 41657kcal 42783kcal 43909kcal 45034kcal 46160kcal 47286kcal 48412kcal 49538kcal 50664kcal 51790kcal 52916kcal 54041kcal 55167kcal 56293kcal 57419kcal 58545kcal 59671kcal 60797kcal 61923kcal 63048kcal 64174kcal 65300kcal 66426kcal 67552kcal 68678kcal 69804kcal 70929kcal 72055kcal 73181kcal 74307kcal 75433kcal 76559kcal 77685kcal 78811kcal 79936kcal 81062kcal 82188kcal 83314kcal 84440kcal 85566kcal 86692kcal 87818kcal 88943kcal 90069kcal 91195kcal 92321kcal 93447kcal 94573kcal 95699kcal 96825kcal 97950kcal 99076kcal 100202kcal 101328kcal 102454kcal 103580kcal 104706kcal 105832kcal 106957kcal 108083kcal 109209kcal 110335kcal 111461kcal 112587kcal 113713kcal 114839kcal 115964kcal 117090kcal 118216kcal 119342kcal 120468kcal 121594kcal 122720kcal 123846kcal 124971kcal 126097kcal 127223kcal 128349kcal 129475kcal 130601kcal 131727kcal 132853kcal 133978kcal 135104kcal 136230kcal 137356kcal 138482kcal 139608kcal 140734kcal 141859kcal 142985kcal 144111kcal 145237kcal 146363kcal 147489kcal 148615kcal 149741kcal 150866kcal 151992kcal 153118kcal 154244kcal 155370kcal 156496kcal 157622kcal 158748kcal 159873kcal 160999kcal 162125kcal 163251kcal 164377kcal 165503kcal 166629kcal 167755kcal 168880kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35122kcal 36125kcal 37129kcal 38132kcal 39136kcal 40139kcal 41143kcal 42146kcal 43150kcal 44153kcal 45157kcal 46160kcal 47164kcal 48167kcal 49171kcal 50174kcal 51178kcal 52181kcal 53185kcal 54188kcal 55192kcal 56195kcal 57199kcal 58202kcal 59206kcal 60209kcal 61213kcal 62216kcal 63220kcal 64223kcal 65227kcal 66230kcal 67234kcal 68237kcal 69241kcal 70244kcal 71248kcal 72251kcal 73255kcal 74258kcal 75262kcal 76265kcal 77269kcal 78272kcal 79276kcal 80279kcal 81283kcal 82286kcal 83290kcal 84293kcal 85297kcal 86300kcal 87304kcal 88307kcal 89311kcal 90314kcal 91318kcal 92321kcal 93325kcal 94328kcal 95332kcal 96335kcal 97339kcal 98342kcal 99346kcal 100349kcal 101353kcal 102356kcal 103360kcal 104363kcal 105367kcal 106370kcal 107374kcal 108377kcal 109381kcal 110384kcal 111388kcal 112391kcal 113394kcal 114398kcal 115401kcal 116405kcal 117408kcal 118412kcal 119415kcal 120419kcal 121422kcal 122426kcal 123429kcal 124433kcal 125436kcal 126440kcal 127443kcal 128447kcal 129450kcal 130454kcal 131457kcal 132461kcal 133464kcal 134468kcal 135471kcal 136475kcal 137478kcal 138482kcal 139485kcal 140489kcal 141492kcal 142496kcal 143499kcal 144503kcal 145506kcal 146510kcal 147513kcal 148517kcal 149520kcal 150524kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33694kcal 34657kcal 35620kcal 36582kcal 37545kcal 38508kcal 39470kcal 40433kcal 41396kcal 42358kcal 43321kcal 44284kcal 45247kcal 46209kcal 47172kcal 48135kcal 49097kcal 50060kcal 51023kcal 51985kcal 52948kcal 53911kcal 54874kcal 55836kcal 56799kcal 57762kcal 58724kcal 59687kcal 60650kcal 61612kcal 62575kcal 63538kcal 64501kcal 65463kcal 66426kcal 67389kcal 68351kcal 69314kcal 70277kcal 71240kcal 72202kcal 73165kcal 74128kcal 75090kcal 76053kcal 77016kcal 77978kcal 78941kcal 79904kcal 80867kcal 81829kcal 82792kcal 83755kcal 84717kcal 85680kcal 86643kcal 87605kcal 88568kcal 89531kcal 90494kcal 91456kcal 92419kcal 93382kcal 94344kcal 95307kcal 96270kcal 97233kcal 98195kcal 99158kcal 100121kcal 101083kcal 102046kcal 103009kcal 103971kcal 104934kcal 105897kcal 106860kcal 107822kcal 108785kcal 109748kcal 110710kcal 111673kcal 112636kcal 113598kcal 114561kcal 115524kcal 116487kcal 117449kcal 118412kcal 119375kcal 120337kcal 121300kcal 122263kcal 123225kcal 124188kcal 125151kcal 126114kcal 127076kcal 128039kcal 129002kcal 129964kcal 130927kcal 131890kcal 132853kcal 133815kcal 134778kcal 135741kcal 136703kcal 137666kcal 138629kcal 139591kcal 140554kcal 141517kcal 142480kcal 143442kcal 144405kcal
水泳
(速め:全般)		 28554kcal 29370kcal 30186kcal 31002kcal 31818kcal 32634kcal 33449kcal 34265kcal 35081kcal 35897kcal 36713kcal 37529kcal 38344kcal 39160kcal 39976kcal 40792kcal 41608kcal 42424kcal 43240kcal 44055kcal 44871kcal 45687kcal 46503kcal 47319kcal 48135kcal 48951kcal 49766kcal 50582kcal 51398kcal 52214kcal 53030kcal 53846kcal 54661kcal 55477kcal 56293kcal 57109kcal 57925kcal 58741kcal 59557kcal 60372kcal 61188kcal 62004kcal 62820kcal 63636kcal 64452kcal 65268kcal 66083kcal 66899kcal 67715kcal 68531kcal 69347kcal 70163kcal 70978kcal 71794kcal 72610kcal 73426kcal 74242kcal 75058kcal 75874kcal 76689kcal 77505kcal 78321kcal 79137kcal 79953kcal 80769kcal 81585kcal 82400kcal 83216kcal 84032kcal 84848kcal 85664kcal 86480kcal 87295kcal 88111kcal 88927kcal 89743kcal 90559kcal 91375kcal 92191kcal 93006kcal 93822kcal 94638kcal 95454kcal 96270kcal 97086kcal 97902kcal 98717kcal 99533kcal 100349kcal 101165kcal 101981kcal 102797kcal 103612kcal 104428kcal 105244kcal 106060kcal 106876kcal 107692kcal 108508kcal 109323kcal 110139kcal 110955kcal 111771kcal 112587kcal 113403kcal 114219kcal 115034kcal 115850kcal 116666kcal 117482kcal 118298kcal 119114kcal 119929kcal 120745kcal 121561kcal 122377kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28554kcal 29370kcal 30186kcal 31002kcal 31818kcal 32634kcal 33449kcal 34265kcal 35081kcal 35897kcal 36713kcal 37529kcal 38344kcal 39160kcal 39976kcal 40792kcal 41608kcal 42424kcal 43240kcal 44055kcal 44871kcal 45687kcal 46503kcal 47319kcal 48135kcal 48951kcal 49766kcal 50582kcal 51398kcal 52214kcal 53030kcal 53846kcal 54661kcal 55477kcal 56293kcal 57109kcal 57925kcal 58741kcal 59557kcal 60372kcal 61188kcal 62004kcal 62820kcal 63636kcal 64452kcal 65268kcal 66083kcal 66899kcal 67715kcal 68531kcal 69347kcal 70163kcal 70978kcal 71794kcal 72610kcal 73426kcal 74242kcal 75058kcal 75874kcal 76689kcal 77505kcal 78321kcal 79137kcal 79953kcal 80769kcal 81585kcal 82400kcal 83216kcal 84032kcal 84848kcal 85664kcal 86480kcal 87295kcal 88111kcal 88927kcal 89743kcal 90559kcal 91375kcal 92191kcal 93006kcal 93822kcal 94638kcal 95454kcal 96270kcal 97086kcal 97902kcal 98717kcal 99533kcal 100349kcal 101165kcal 101981kcal 102797kcal 103612kcal 104428kcal 105244kcal 106060kcal 106876kcal 107692kcal 108508kcal 109323kcal 110139kcal 110955kcal 111771kcal 112587kcal 113403kcal 114219kcal 115034kcal 115850kcal 116666kcal 117482kcal 118298kcal 119114kcal 119929kcal 120745kcal 121561kcal 122377kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28554kcal 29370kcal 30186kcal 31002kcal 31818kcal 32634kcal 33449kcal 34265kcal 35081kcal 35897kcal 36713kcal 37529kcal 38344kcal 39160kcal 39976kcal 40792kcal 41608kcal 42424kcal 43240kcal 44055kcal 44871kcal 45687kcal 46503kcal 47319kcal 48135kcal 48951kcal 49766kcal 50582kcal 51398kcal 52214kcal 53030kcal 53846kcal 54661kcal 55477kcal 56293kcal 57109kcal 57925kcal 58741kcal 59557kcal 60372kcal 61188kcal 62004kcal 62820kcal 63636kcal 64452kcal 65268kcal 66083kcal 66899kcal 67715kcal 68531kcal 69347kcal 70163kcal 70978kcal 71794kcal 72610kcal 73426kcal 74242kcal 75058kcal 75874kcal 76689kcal 77505kcal 78321kcal 79137kcal 79953kcal 80769kcal 81585kcal 82400kcal 83216kcal 84032kcal 84848kcal 85664kcal 86480kcal 87295kcal 88111kcal 88927kcal 89743kcal 90559kcal 91375kcal 92191kcal 93006kcal 93822kcal 94638kcal 95454kcal 96270kcal 97086kcal 97902kcal 98717kcal 99533kcal 100349kcal 101165kcal 101981kcal 102797kcal 103612kcal 104428kcal 105244kcal 106060kcal 106876kcal 107692kcal 108508kcal 109323kcal 110139kcal 110955kcal 111771kcal 112587kcal 113403kcal 114219kcal 115034kcal 115850kcal 116666kcal 117482kcal 118298kcal 119114kcal 119929kcal 120745kcal 121561kcal 122377kcal
ダンス
激しい		 25699kcal 26433kcal 27167kcal 27902kcal 28636kcal 29370kcal 30104kcal 30839kcal 31573kcal 32307kcal 33041kcal 33776kcal 34510kcal 35244kcal 35978kcal 36713kcal 37447kcal 38181kcal 38916kcal 39650kcal 40384kcal 41118kcal 41853kcal 42587kcal 43321kcal 44055kcal 44790kcal 45524kcal 46258kcal 46992kcal 47727kcal 48461kcal 49195kcal 49930kcal 50664kcal 51398kcal 52132kcal 52867kcal 53601kcal 54335kcal 55069kcal 55804kcal 56538kcal 57272kcal 58006kcal 58741kcal 59475kcal 60209kcal 60943kcal 61678kcal 62412kcal 63146kcal 63881kcal 64615kcal 65349kcal 66083kcal 66818kcal 67552kcal 68286kcal 69020kcal 69755kcal 70489kcal 71223kcal 71957kcal 72692kcal 73426kcal 74160kcal 74895kcal 75629kcal 76363kcal 77097kcal 77832kcal 78566kcal 79300kcal 80034kcal 80769kcal 81503kcal 82237kcal 82971kcal 83706kcal 84440kcal 85174kcal 85909kcal 86643kcal 87377kcal 88111kcal 88846kcal 89580kcal 90314kcal 91048kcal 91783kcal 92517kcal 93251kcal 93985kcal 94720kcal 95454kcal 96188kcal 96922kcal 97657kcal 98391kcal 99125kcal 99860kcal 100594kcal 101328kcal 102062kcal 102797kcal 103531kcal 104265kcal 104999kcal 105734kcal 106468kcal 107202kcal 107936kcal 108671kcal 109405kcal 110139kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25128kcal 25846kcal 26564kcal 27282kcal 27999kcal 28717kcal 29435kcal 30153kcal 30871kcal 31589kcal 32307kcal 33025kcal 33743kcal 34461kcal 35179kcal 35897kcal 36615kcal 37333kcal 38051kcal 38769kcal 39487kcal 40205kcal 40923kcal 41640kcal 42358kcal 43076kcal 43794kcal 44512kcal 45230kcal 45948kcal 46666kcal 47384kcal 48102kcal 48820kcal 49538kcal 50256kcal 50974kcal 51692kcal 52410kcal 53128kcal 53846kcal 54564kcal 55281kcal 55999kcal 56717kcal 57435kcal 58153kcal 58871kcal 59589kcal 60307kcal 61025kcal 61743kcal 62461kcal 63179kcal 63897kcal 64615kcal 65333kcal 66051kcal 66769kcal 67487kcal 68205kcal 68923kcal 69640kcal 70358kcal 71076kcal 71794kcal 72512kcal 73230kcal 73948kcal 74666kcal 75384kcal 76102kcal 76820kcal 77538kcal 78256kcal 78974kcal 79692kcal 80410kcal 81128kcal 81846kcal 82564kcal 83281kcal 83999kcal 84717kcal 85435kcal 86153kcal 86871kcal 87589kcal 88307kcal 89025kcal 89743kcal 90461kcal 91179kcal 91897kcal 92615kcal 93333kcal 94051kcal 94769kcal 95487kcal 96205kcal 96922kcal 97640kcal 98358kcal 99076kcal 99794kcal 100512kcal 101230kcal 101948kcal 102666kcal 103384kcal 104102kcal 104820kcal 105538kcal 106256kcal 106974kcal 107692kcal
水泳
(普通:全般)		 23700kcal 24377kcal 25054kcal 25731kcal 26409kcal 27086kcal 27763kcal 28440kcal 29117kcal 29794kcal 30471kcal 31149kcal 31826kcal 32503kcal 33180kcal 33857kcal 34534kcal 35212kcal 35889kcal 36566kcal 37243kcal 37920kcal 38597kcal 39275kcal 39952kcal 40629kcal 41306kcal 41983kcal 42660kcal 43337kcal 44015kcal 44692kcal 45369kcal 46046kcal 46723kcal 47400kcal 48078kcal 48755kcal 49432kcal 50109kcal 50786kcal 51463kcal 52140kcal 52818kcal 53495kcal 54172kcal 54849kcal 55526kcal 56203kcal 56881kcal 57558kcal 58235kcal 58912kcal 59589kcal 60266kcal 60943kcal 61621kcal 62298kcal 62975kcal 63652kcal 64329kcal 65006kcal 65684kcal 66361kcal 67038kcal 67715kcal 68392kcal 69069kcal 69747kcal 70424kcal 71101kcal 71778kcal 72455kcal 73132kcal 73809kcal 74487kcal 75164kcal 75841kcal 76518kcal 77195kcal 77872kcal 78550kcal 79227kcal 79904kcal 80581kcal 81258kcal 81935kcal 82612kcal 83290kcal 83967kcal 84644kcal 85321kcal 85998kcal 86675kcal 87353kcal 88030kcal 88707kcal 89384kcal 90061kcal 90738kcal 91415kcal 92093kcal 92770kcal 93447kcal 94124kcal 94801kcal 95478kcal 96156kcal 96833kcal 97510kcal 98187kcal 98864kcal 99541kcal 100219kcal 100896kcal 101573kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22843kcal 23496kcal 24149kcal 24801kcal 25454kcal 26107kcal 26759kcal 27412kcal 28065kcal 28717kcal 29370kcal 30023kcal 30675kcal 31328kcal 31981kcal 32634kcal 33286kcal 33939kcal 34592kcal 35244kcal 35897kcal 36550kcal 37202kcal 37855kcal 38508kcal 39160kcal 39813kcal 40466kcal 41118kcal 41771kcal 42424kcal 43076kcal 43729kcal 44382kcal 45034kcal 45687kcal 46340kcal 46992kcal 47645kcal 48298kcal 48951kcal 49603kcal 50256kcal 50909kcal 51561kcal 52214kcal 52867kcal 53519kcal 54172kcal 54825kcal 55477kcal 56130kcal 56783kcal 57435kcal 58088kcal 58741kcal 59393kcal 60046kcal 60699kcal 61351kcal 62004kcal 62657kcal 63309kcal 63962kcal 64615kcal 65268kcal 65920kcal 66573kcal 67226kcal 67878kcal 68531kcal 69184kcal 69836kcal 70489kcal 71142kcal 71794kcal 72447kcal 73100kcal 73752kcal 74405kcal 75058kcal 75710kcal 76363kcal 77016kcal 77668kcal 78321kcal 78974kcal 79626kcal 80279kcal 80932kcal 81585kcal 82237kcal 82890kcal 83543kcal 84195kcal 84848kcal 85501kcal 86153kcal 86806kcal 87459kcal 88111kcal 88764kcal 89417kcal 90069kcal 90722kcal 91375kcal 92027kcal 92680kcal 93333kcal 93985kcal 94638kcal 95291kcal 95943kcal 96596kcal 97249kcal 97902kcal
山登り 22843kcal 23496kcal 24149kcal 24801kcal 25454kcal 26107kcal 26759kcal 27412kcal 28065kcal 28717kcal 29370kcal 30023kcal 30675kcal 31328kcal 31981kcal 32634kcal 33286kcal 33939kcal 34592kcal 35244kcal 35897kcal 36550kcal 37202kcal 37855kcal 38508kcal 39160kcal 39813kcal 40466kcal 41118kcal 41771kcal 42424kcal 43076kcal 43729kcal 44382kcal 45034kcal 45687kcal 46340kcal 46992kcal 47645kcal 48298kcal 48951kcal 49603kcal 50256kcal 50909kcal 51561kcal 52214kcal 52867kcal 53519kcal 54172kcal 54825kcal 55477kcal 56130kcal 56783kcal 57435kcal 58088kcal 58741kcal 59393kcal 60046kcal 60699kcal 61351kcal 62004kcal 62657kcal 63309kcal 63962kcal 64615kcal 65268kcal 65920kcal 66573kcal 67226kcal 67878kcal 68531kcal 69184kcal 69836kcal 70489kcal 71142kcal 71794kcal 72447kcal 73100kcal 73752kcal 74405kcal 75058kcal 75710kcal 76363kcal 77016kcal 77668kcal 78321kcal 78974kcal 79626kcal 80279kcal 80932kcal 81585kcal 82237kcal 82890kcal 83543kcal 84195kcal 84848kcal 85501kcal 86153kcal 86806kcal 87459kcal 88111kcal 88764kcal 89417kcal 90069kcal 90722kcal 91375kcal 92027kcal 92680kcal 93333kcal 93985kcal 94638kcal 95291kcal 95943kcal 96596kcal 97249kcal 97902kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22843kcal 23496kcal 24149kcal 24801kcal 25454kcal 26107kcal 26759kcal 27412kcal 28065kcal 28717kcal 29370kcal 30023kcal 30675kcal 31328kcal 31981kcal 32634kcal 33286kcal 33939kcal 34592kcal 35244kcal 35897kcal 36550kcal 37202kcal 37855kcal 38508kcal 39160kcal 39813kcal 40466kcal 41118kcal 41771kcal 42424kcal 43076kcal 43729kcal 44382kcal 45034kcal 45687kcal 46340kcal 46992kcal 47645kcal 48298kcal 48951kcal 49603kcal 50256kcal 50909kcal 51561kcal 52214kcal 52867kcal 53519kcal 54172kcal 54825kcal 55477kcal 56130kcal 56783kcal 57435kcal 58088kcal 58741kcal 59393kcal 60046kcal 60699kcal 61351kcal 62004kcal 62657kcal 63309kcal 63962kcal 64615kcal 65268kcal 65920kcal 66573kcal 67226kcal 67878kcal 68531kcal 69184kcal 69836kcal 70489kcal 71142kcal 71794kcal 72447kcal 73100kcal 73752kcal 74405kcal 75058kcal 75710kcal 76363kcal 77016kcal 77668kcal 78321kcal 78974kcal 79626kcal 80279kcal 80932kcal 81585kcal 82237kcal 82890kcal 83543kcal 84195kcal 84848kcal 85501kcal 86153kcal 86806kcal 87459kcal 88111kcal 88764kcal 89417kcal 90069kcal 90722kcal 91375kcal 92027kcal 92680kcal 93333kcal 93985kcal 94638kcal 95291kcal 95943kcal 96596kcal 97249kcal 97902kcal
HIIT
ジャンプあり		 22843kcal 23496kcal 24149kcal 24801kcal 25454kcal 26107kcal 26759kcal 27412kcal 28065kcal 28717kcal 29370kcal 30023kcal 30675kcal 31328kcal 31981kcal 32634kcal 33286kcal 33939kcal 34592kcal 35244kcal 35897kcal 36550kcal 37202kcal 37855kcal 38508kcal 39160kcal 39813kcal 40466kcal 41118kcal 41771kcal 42424kcal 43076kcal 43729kcal 44382kcal 45034kcal 45687kcal 46340kcal 46992kcal 47645kcal 48298kcal 48951kcal 49603kcal 50256kcal 50909kcal 51561kcal 52214kcal 52867kcal 53519kcal 54172kcal 54825kcal 55477kcal 56130kcal 56783kcal 57435kcal 58088kcal 58741kcal 59393kcal 60046kcal 60699kcal 61351kcal 62004kcal 62657kcal 63309kcal 63962kcal 64615kcal 65268kcal 65920kcal 66573kcal 67226kcal 67878kcal 68531kcal 69184kcal 69836kcal 70489kcal 71142kcal 71794kcal 72447kcal 73100kcal 73752kcal 74405kcal 75058kcal 75710kcal 76363kcal 77016kcal 77668kcal 78321kcal 78974kcal 79626kcal 80279kcal 80932kcal 81585kcal 82237kcal 82890kcal 83543kcal 84195kcal 84848kcal 85501kcal 86153kcal 86806kcal 87459kcal 88111kcal 88764kcal 89417kcal 90069kcal 90722kcal 91375kcal 92027kcal 92680kcal 93333kcal 93985kcal 94638kcal 95291kcal 95943kcal 96596kcal 97249kcal 97902kcal
ダンス
普通		 20844kcal 21440kcal 22036kcal 22631kcal 23227kcal 23822kcal 24418kcal 25013kcal 25609kcal 26205kcal 26800kcal 27396kcal 27991kcal 28587kcal 29182kcal 29778kcal 30374kcal 30969kcal 31565kcal 32160kcal 32756kcal 33351kcal 33947kcal 34543kcal 35138kcal 35734kcal 36329kcal 36925kcal 37520kcal 38116kcal 38712kcal 39307kcal 39903kcal 40498kcal 41094kcal 41689kcal 42285kcal 42881kcal 43476kcal 44072kcal 44667kcal 45263kcal 45858kcal 46454kcal 47050kcal 47645kcal 48241kcal 48836kcal 49432kcal 50027kcal 50623kcal 51219kcal 51814kcal 52410kcal 53005kcal 53601kcal 54196kcal 54792kcal 55388kcal 55983kcal 56579kcal 57174kcal 57770kcal 58365kcal 58961kcal 59557kcal 60152kcal 60748kcal 61343kcal 61939kcal 62534kcal 63130kcal 63726kcal 64321kcal 64917kcal 65512kcal 66108kcal 66703kcal 67299kcal 67895kcal 68490kcal 69086kcal 69681kcal 70277kcal 70872kcal 71468kcal 72064kcal 72659kcal 73255kcal 73850kcal 74446kcal 75041kcal 75637kcal 76233kcal 76828kcal 77424kcal 78019kcal 78615kcal 79210kcal 79806kcal 80402kcal 80997kcal 81593kcal 82188kcal 82784kcal 83379kcal 83975kcal 84571kcal 85166kcal 85762kcal 86357kcal 86953kcal 87548kcal 88144kcal 88740kcal 89335kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17132kcal 17622kcal 18111kcal 18601kcal 19090kcal 19580kcal 20069kcal 20559kcal 21048kcal 21538kcal 22027kcal 22517kcal 23006kcal 23496kcal 23985kcal 24475kcal 24965kcal 25454kcal 25944kcal 26433kcal 26923kcal 27412kcal 27902kcal 28391kcal 28881kcal 29370kcal 29860kcal 30349kcal 30839kcal 31328kcal 31818kcal 32307kcal 32797kcal 33286kcal 33776kcal 34265kcal 34755kcal 35244kcal 35734kcal 36223kcal 36713kcal 37202kcal 37692kcal 38181kcal 38671kcal 39160kcal 39650kcal 40139kcal 40629kcal 41118kcal 41608kcal 42097kcal 42587kcal 43076kcal 43566kcal 44055kcal 44545kcal 45034kcal 45524kcal 46013kcal 46503kcal 46992kcal 47482kcal 47971kcal 48461kcal 48951kcal 49440kcal 49930kcal 50419kcal 50909kcal 51398kcal 51888kcal 52377kcal 52867kcal 53356kcal 53846kcal 54335kcal 54825kcal 55314kcal 55804kcal 56293kcal 56783kcal 57272kcal 57762kcal 58251kcal 58741kcal 59230kcal 59720kcal 60209kcal 60699kcal 61188kcal 61678kcal 62167kcal 62657kcal 63146kcal 63636kcal 64125kcal 64615kcal 65104kcal 65594kcal 66083kcal 66573kcal 67062kcal 67552kcal 68041kcal 68531kcal 69020kcal 69510kcal 69999kcal 70489kcal 70978kcal 71468kcal 71957kcal 72447kcal 72936kcal 73426kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17132kcal 17622kcal 18111kcal 18601kcal 19090kcal 19580kcal 20069kcal 20559kcal 21048kcal 21538kcal 22027kcal 22517kcal 23006kcal 23496kcal 23985kcal 24475kcal 24965kcal 25454kcal 25944kcal 26433kcal 26923kcal 27412kcal 27902kcal 28391kcal 28881kcal 29370kcal 29860kcal 30349kcal 30839kcal 31328kcal 31818kcal 32307kcal 32797kcal 33286kcal 33776kcal 34265kcal 34755kcal 35244kcal 35734kcal 36223kcal 36713kcal 37202kcal 37692kcal 38181kcal 38671kcal 39160kcal 39650kcal 40139kcal 40629kcal 41118kcal 41608kcal 42097kcal 42587kcal 43076kcal 43566kcal 44055kcal 44545kcal 45034kcal 45524kcal 46013kcal 46503kcal 46992kcal 47482kcal 47971kcal 48461kcal 48951kcal 49440kcal 49930kcal 50419kcal 50909kcal 51398kcal 51888kcal 52377kcal 52867kcal 53356kcal 53846kcal 54335kcal 54825kcal 55314kcal 55804kcal 56293kcal 56783kcal 57272kcal 57762kcal 58251kcal 58741kcal 59230kcal 59720kcal 60209kcal 60699kcal 61188kcal 61678kcal 62167kcal 62657kcal 63146kcal 63636kcal 64125kcal 64615kcal 65104kcal 65594kcal 66083kcal 66573kcal 67062kcal 67552kcal 68041kcal 68531kcal 69020kcal 69510kcal 69999kcal 70489kcal 70978kcal 71468kcal 71957kcal 72447kcal 72936kcal 73426kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15134kcal 15566kcal 15998kcal 16431kcal 16863kcal 17296kcal 17728kcal 18160kcal 18593kcal 19025kcal 19458kcal 19890kcal 20322kcal 20755kcal 21187kcal 21620kcal 22052kcal 22484kcal 22917kcal 23349kcal 23782kcal 24214kcal 24646kcal 25079kcal 25511kcal 25944kcal 26376kcal 26808kcal 27241kcal 27673kcal 28106kcal 28538kcal 28970kcal 29403kcal 29835kcal 30268kcal 30700kcal 31132kcal 31565kcal 31997kcal 32430kcal 32862kcal 33294kcal 33727kcal 34159kcal 34592kcal 35024kcal 35456kcal 35889kcal 36321kcal 36754kcal 37186kcal 37618kcal 38051kcal 38483kcal 38916kcal 39348kcal 39780kcal 40213kcal 40645kcal 41078kcal 41510kcal 41942kcal 42375kcal 42807kcal 43240kcal 43672kcal 44104kcal 44537kcal 44969kcal 45402kcal 45834kcal 46266kcal 46699kcal 47131kcal 47564kcal 47996kcal 48428kcal 48861kcal 49293kcal 49726kcal 50158kcal 50590kcal 51023kcal 51455kcal 51888kcal 52320kcal 52752kcal 53185kcal 53617kcal 54050kcal 54482kcal 54914kcal 55347kcal 55779kcal 56212kcal 56644kcal 57076kcal 57509kcal 57941kcal 58374kcal 58806kcal 59238kcal 59671kcal 60103kcal 60536kcal 60968kcal 61400kcal 61833kcal 62265kcal 62698kcal 63130kcal 63562kcal 63995kcal 64427kcal 64860kcal
踏み台昇降 14277kcal 14685kcal 15093kcal 15501kcal 15909kcal 16317kcal 16724kcal 17132kcal 17540kcal 17948kcal 18356kcal 18764kcal 19172kcal 19580kcal 19988kcal 20396kcal 20804kcal 21212kcal 21620kcal 22027kcal 22435kcal 22843kcal 23251kcal 23659kcal 24067kcal 24475kcal 24883kcal 25291kcal 25699kcal 26107kcal 26515kcal 26923kcal 27330kcal 27738kcal 28146kcal 28554kcal 28962kcal 29370kcal 29778kcal 30186kcal 30594kcal 31002kcal 31410kcal 31818kcal 32226kcal 32634kcal 33041kcal 33449kcal 33857kcal 34265kcal 34673kcal 35081kcal 35489kcal 35897kcal 36305kcal 36713kcal 37121kcal 37529kcal 37937kcal 38344kcal 38752kcal 39160kcal 39568kcal 39976kcal 40384kcal 40792kcal 41200kcal 41608kcal 42016kcal 42424kcal 42832kcal 43240kcal 43647kcal 44055kcal 44463kcal 44871kcal 45279kcal 45687kcal 46095kcal 46503kcal 46911kcal 47319kcal 47727kcal 48135kcal 48543kcal 48951kcal 49358kcal 49766kcal 50174kcal 50582kcal 50990kcal 51398kcal 51806kcal 52214kcal 52622kcal 53030kcal 53438kcal 53846kcal 54254kcal 54661kcal 55069kcal 55477kcal 55885kcal 56293kcal 56701kcal 57109kcal 57517kcal 57925kcal 58333kcal 58741kcal 59149kcal 59557kcal 59964kcal 60372kcal 60780kcal 61188kcal
HIIT
ジャンプなし		 14277kcal 14685kcal 15093kcal 15501kcal 15909kcal 16317kcal 16724kcal 17132kcal 17540kcal 17948kcal 18356kcal 18764kcal 19172kcal 19580kcal 19988kcal 20396kcal 20804kcal 21212kcal 21620kcal 22027kcal 22435kcal 22843kcal 23251kcal 23659kcal 24067kcal 24475kcal 24883kcal 25291kcal 25699kcal 26107kcal 26515kcal 26923kcal 27330kcal 27738kcal 28146kcal 28554kcal 28962kcal 29370kcal 29778kcal 30186kcal 30594kcal 31002kcal 31410kcal 31818kcal 32226kcal 32634kcal 33041kcal 33449kcal 33857kcal 34265kcal 34673kcal 35081kcal 35489kcal 35897kcal 36305kcal 36713kcal 37121kcal 37529kcal 37937kcal 38344kcal 38752kcal 39160kcal 39568kcal 39976kcal 40384kcal 40792kcal 41200kcal 41608kcal 42016kcal 42424kcal 42832kcal 43240kcal 43647kcal 44055kcal 44463kcal 44871kcal 45279kcal 45687kcal 46095kcal 46503kcal 46911kcal 47319kcal 47727kcal 48135kcal 48543kcal 48951kcal 49358kcal 49766kcal 50174kcal 50582kcal 50990kcal 51398kcal 51806kcal 52214kcal 52622kcal 53030kcal 53438kcal 53846kcal 54254kcal 54661kcal 55069kcal 55477kcal 55885kcal 56293kcal 56701kcal 57109kcal 57517kcal 57925kcal 58333kcal 58741kcal 59149kcal 59557kcal 59964kcal 60372kcal 60780kcal 61188kcal
ダンス
ゆっくり		 14277kcal 14685kcal 15093kcal 15501kcal 15909kcal 16317kcal 16724kcal 17132kcal 17540kcal 17948kcal 18356kcal 18764kcal 19172kcal 19580kcal 19988kcal 20396kcal 20804kcal 21212kcal 21620kcal 22027kcal 22435kcal 22843kcal 23251kcal 23659kcal 24067kcal 24475kcal 24883kcal 25291kcal 25699kcal 26107kcal 26515kcal 26923kcal 27330kcal 27738kcal 28146kcal 28554kcal 28962kcal 29370kcal 29778kcal 30186kcal 30594kcal 31002kcal 31410kcal 31818kcal 32226kcal 32634kcal 33041kcal 33449kcal 33857kcal 34265kcal 34673kcal 35081kcal 35489kcal 35897kcal 36305kcal 36713kcal 37121kcal 37529kcal 37937kcal 38344kcal 38752kcal 39160kcal 39568kcal 39976kcal 40384kcal 40792kcal 41200kcal 41608kcal 42016kcal 42424kcal 42832kcal 43240kcal 43647kcal 44055kcal 44463kcal 44871kcal 45279kcal 45687kcal 46095kcal 46503kcal 46911kcal 47319kcal 47727kcal 48135kcal 48543kcal 48951kcal 49358kcal 49766kcal 50174kcal 50582kcal 50990kcal 51398kcal 51806kcal 52214kcal 52622kcal 53030kcal 53438kcal 53846kcal 54254kcal 54661kcal 55069kcal 55477kcal 55885kcal 56293kcal 56701kcal 57109kcal 57517kcal 57925kcal 58333kcal 58741kcal 59149kcal 59557kcal 59964kcal 60372kcal 60780kcal 61188kcal
筋トレ
スクワット		 14277kcal 14685kcal 15093kcal 15501kcal 15909kcal 16317kcal 16724kcal 17132kcal 17540kcal 17948kcal 18356kcal 18764kcal 19172kcal 19580kcal 19988kcal 20396kcal 20804kcal 21212kcal 21620kcal 22027kcal 22435kcal 22843kcal 23251kcal 23659kcal 24067kcal 24475kcal 24883kcal 25291kcal 25699kcal 26107kcal 26515kcal 26923kcal 27330kcal 27738kcal 28146kcal 28554kcal 28962kcal 29370kcal 29778kcal 30186kcal 30594kcal 31002kcal 31410kcal 31818kcal 32226kcal 32634kcal 33041kcal 33449kcal 33857kcal 34265kcal 34673kcal 35081kcal 35489kcal 35897kcal 36305kcal 36713kcal 37121kcal 37529kcal 37937kcal 38344kcal 38752kcal 39160kcal 39568kcal 39976kcal 40384kcal 40792kcal 41200kcal 41608kcal 42016kcal 42424kcal 42832kcal 43240kcal 43647kcal 44055kcal 44463kcal 44871kcal 45279kcal 45687kcal 46095kcal 46503kcal 46911kcal 47319kcal 47727kcal 48135kcal 48543kcal 48951kcal 49358kcal 49766kcal 50174kcal 50582kcal 50990kcal 51398kcal 51806kcal 52214kcal 52622kcal 53030kcal 53438kcal 53846kcal 54254kcal 54661kcal 55069kcal 55477kcal 55885kcal 56293kcal 56701kcal 57109kcal 57517kcal 57925kcal 58333kcal 58741kcal 59149kcal 59557kcal 59964kcal 60372kcal 60780kcal 61188kcal
部屋の片づけ全般 13706kcal 14097kcal 14489kcal 14881kcal 15272kcal 15664kcal 16055kcal 16447kcal 16839kcal 17230kcal 17622kcal 18013kcal 18405kcal 18797kcal 19188kcal 19580kcal 19972kcal 20363kcal 20755kcal 21146kcal 21538kcal 21930kcal 22321kcal 22713kcal 23104kcal 23496kcal 23888kcal 24279kcal 24671kcal 25062kcal 25454kcal 25846kcal 26237kcal 26629kcal 27020kcal 27412kcal 27804kcal 28195kcal 28587kcal 28978kcal 29370kcal 29762kcal 30153kcal 30545kcal 30937kcal 31328kcal 31720kcal 32111kcal 32503kcal 32895kcal 33286kcal 33678kcal 34069kcal 34461kcal 34853kcal 35244kcal 35636kcal 36027kcal 36419kcal 36811kcal 37202kcal 37594kcal 37985kcal 38377kcal 38769kcal 39160kcal 39552kcal 39944kcal 40335kcal 40727kcal 41118kcal 41510kcal 41902kcal 42293kcal 42685kcal 43076kcal 43468kcal 43860kcal 44251kcal 44643kcal 45034kcal 45426kcal 45818kcal 46209kcal 46601kcal 46992kcal 47384kcal 47776kcal 48167kcal 48559kcal 48951kcal 49342kcal 49734kcal 50125kcal 50517kcal 50909kcal 51300kcal 51692kcal 52083kcal 52475kcal 52867kcal 53258kcal 53650kcal 54041kcal 54433kcal 54825kcal 55216kcal 55608kcal 55999kcal 56391kcal 56783kcal 57174kcal 57566kcal 57957kcal 58349kcal 58741kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12849kcal 13216kcal 13583kcal 13951kcal 14318kcal 14685kcal 15052kcal 15419kcal 15786kcal 16153kcal 16520kcal 16888kcal 17255kcal 17622kcal 17989kcal 18356kcal 18723kcal 19090kcal 19458kcal 19825kcal 20192kcal 20559kcal 20926kcal 21293kcal 21660kcal 22027kcal 22395kcal 22762kcal 23129kcal 23496kcal 23863kcal 24230kcal 24597kcal 24965kcal 25332kcal 25699kcal 26066kcal 26433kcal 26800kcal 27167kcal 27534kcal 27902kcal 28269kcal 28636kcal 29003kcal 29370kcal 29737kcal 30104kcal 30471kcal 30839kcal 31206kcal 31573kcal 31940kcal 32307kcal 32674kcal 33041kcal 33409kcal 33776kcal 34143kcal 34510kcal 34877kcal 35244kcal 35611kcal 35978kcal 36346kcal 36713kcal 37080kcal 37447kcal 37814kcal 38181kcal 38548kcal 38916kcal 39283kcal 39650kcal 40017kcal 40384kcal 40751kcal 41118kcal 41485kcal 41853kcal 42220kcal 42587kcal 42954kcal 43321kcal 43688kcal 44055kcal 44423kcal 44790kcal 45157kcal 45524kcal 45891kcal 46258kcal 46625kcal 46992kcal 47360kcal 47727kcal 48094kcal 48461kcal 48828kcal 49195kcal 49562kcal 49930kcal 50297kcal 50664kcal 51031kcal 51398kcal 51765kcal 52132kcal 52499kcal 52867kcal 53234kcal 53601kcal 53968kcal 54335kcal 54702kcal 55069kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12278kcal 12629kcal 12980kcal 13330kcal 13681kcal 14032kcal 14383kcal 14734kcal 15085kcal 15435kcal 15786kcal 16137kcal 16488kcal 16839kcal 17189kcal 17540kcal 17891kcal 18242kcal 18593kcal 18944kcal 19294kcal 19645kcal 19996kcal 20347kcal 20698kcal 21048kcal 21399kcal 21750kcal 22101kcal 22452kcal 22803kcal 23153kcal 23504kcal 23855kcal 24206kcal 24557kcal 24907kcal 25258kcal 25609kcal 25960kcal 26311kcal 26661kcal 27012kcal 27363kcal 27714kcal 28065kcal 28416kcal 28766kcal 29117kcal 29468kcal 29819kcal 30170kcal 30520kcal 30871kcal 31222kcal 31573kcal 31924kcal 32275kcal 32625kcal 32976kcal 33327kcal 33678kcal 34029kcal 34379kcal 34730kcal 35081kcal 35432kcal 35783kcal 36133kcal 36484kcal 36835kcal 37186kcal 37537kcal 37888kcal 38238kcal 38589kcal 38940kcal 39291kcal 39642kcal 39992kcal 40343kcal 40694kcal 41045kcal 41396kcal 41747kcal 42097kcal 42448kcal 42799kcal 43150kcal 43501kcal 43851kcal 44202kcal 44553kcal 44904kcal 45255kcal 45606kcal 45956kcal 46307kcal 46658kcal 47009kcal 47360kcal 47710kcal 48061kcal 48412kcal 48763kcal 49114kcal 49464kcal 49815kcal 50166kcal 50517kcal 50868kcal 51219kcal 51569kcal 51920kcal 52271kcal 52622kcal
ヨガ
パワー		 11421kcal 11748kcal 12074kcal 12400kcal 12727kcal 13053kcal 13379kcal 13706kcal 14032kcal 14358kcal 14685kcal 15011kcal 15337kcal 15664kcal 15990kcal 16317kcal 16643kcal 16969kcal 17296kcal 17622kcal 17948kcal 18275kcal 18601kcal 18927kcal 19254kcal 19580kcal 19906kcal 20233kcal 20559kcal 20885kcal 21212kcal 21538kcal 21864kcal 22191kcal 22517kcal 22843kcal 23170kcal 23496kcal 23822kcal 24149kcal 24475kcal 24801kcal 25128kcal 25454kcal 25780kcal 26107kcal 26433kcal 26759kcal 27086kcal 27412kcal 27738kcal 28065kcal 28391kcal 28717kcal 29044kcal 29370kcal 29696kcal 30023kcal 30349kcal 30675kcal 31002kcal 31328kcal 31654kcal 31981kcal 32307kcal 32634kcal 32960kcal 33286kcal 33613kcal 33939kcal 34265kcal 34592kcal 34918kcal 35244kcal 35571kcal 35897kcal 36223kcal 36550kcal 36876kcal 37202kcal 37529kcal 37855kcal 38181kcal 38508kcal 38834kcal 39160kcal 39487kcal 39813kcal 40139kcal 40466kcal 40792kcal 41118kcal 41445kcal 41771kcal 42097kcal 42424kcal 42750kcal 43076kcal 43403kcal 43729kcal 44055kcal 44382kcal 44708kcal 45034kcal 45361kcal 45687kcal 46013kcal 46340kcal 46666kcal 46992kcal 47319kcal 47645kcal 47971kcal 48298kcal 48624kcal 48951kcal
筋トレ
腹筋運動		 10850kcal 11160kcal 11470kcal 11780kcal 12090kcal 12400kcal 12710kcal 13020kcal 13330kcal 13641kcal 13951kcal 14261kcal 14571kcal 14881kcal 15191kcal 15501kcal 15811kcal 16121kcal 16431kcal 16741kcal 17051kcal 17361kcal 17671kcal 17981kcal 18291kcal 18601kcal 18911kcal 19221kcal 19531kcal 19841kcal 20151kcal 20461kcal 20771kcal 21081kcal 21391kcal 21701kcal 22011kcal 22321kcal 22631kcal 22941kcal 23251kcal 23561kcal 23871kcal 24181kcal 24491kcal 24801kcal 25111kcal 25421kcal 25731kcal 26041kcal 26351kcal 26661kcal 26972kcal 27282kcal 27592kcal 27902kcal 28212kcal 28522kcal 28832kcal 29142kcal 29452kcal 29762kcal 30072kcal 30382kcal 30692kcal 31002kcal 31312kcal 31622kcal 31932kcal 32242kcal 32552kcal 32862kcal 33172kcal 33482kcal 33792kcal 34102kcal 34412kcal 34722kcal 35032kcal 35342kcal 35652kcal 35962kcal 36272kcal 36582kcal 36892kcal 37202kcal 37512kcal 37822kcal 38132kcal 38442kcal 38752kcal 39062kcal 39372kcal 39682kcal 39992kcal 40302kcal 40613kcal 40923kcal 41233kcal 41543kcal 41853kcal 42163kcal 42473kcal 42783kcal 43093kcal 43403kcal 43713kcal 44023kcal 44333kcal 44643kcal 44953kcal 45263kcal 45573kcal 45883kcal 46193kcal 46503kcal
筋トレ
背筋運動		 10850kcal 11160kcal 11470kcal 11780kcal 12090kcal 12400kcal 12710kcal 13020kcal 13330kcal 13641kcal 13951kcal 14261kcal 14571kcal 14881kcal 15191kcal 15501kcal 15811kcal 16121kcal 16431kcal 16741kcal 17051kcal 17361kcal 17671kcal 17981kcal 18291kcal 18601kcal 18911kcal 19221kcal 19531kcal 19841kcal 20151kcal 20461kcal 20771kcal 21081kcal 21391kcal 21701kcal 22011kcal 22321kcal 22631kcal 22941kcal 23251kcal 23561kcal 23871kcal 24181kcal 24491kcal 24801kcal 25111kcal 25421kcal 25731kcal 26041kcal 26351kcal 26661kcal 26972kcal 27282kcal 27592kcal 27902kcal 28212kcal 28522kcal 28832kcal 29142kcal 29452kcal 29762kcal 30072kcal 30382kcal 30692kcal 31002kcal 31312kcal 31622kcal 31932kcal 32242kcal 32552kcal 32862kcal 33172kcal 33482kcal 33792kcal 34102kcal 34412kcal 34722kcal 35032kcal 35342kcal 35652kcal 35962kcal 36272kcal 36582kcal 36892kcal 37202kcal 37512kcal 37822kcal 38132kcal 38442kcal 38752kcal 39062kcal 39372kcal 39682kcal 39992kcal 40302kcal 40613kcal 40923kcal 41233kcal 41543kcal 41853kcal 42163kcal 42473kcal 42783kcal 43093kcal 43403kcal 43713kcal 44023kcal 44333kcal 44643kcal 44953kcal 45263kcal 45573kcal 45883kcal 46193kcal 46503kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10850kcal 11160kcal 11470kcal 11780kcal 12090kcal 12400kcal 12710kcal 13020kcal 13330kcal 13641kcal 13951kcal 14261kcal 14571kcal 14881kcal 15191kcal 15501kcal 15811kcal 16121kcal 16431kcal 16741kcal 17051kcal 17361kcal 17671kcal 17981kcal 18291kcal 18601kcal 18911kcal 19221kcal 19531kcal 19841kcal 20151kcal 20461kcal 20771kcal 21081kcal 21391kcal 21701kcal 22011kcal 22321kcal 22631kcal 22941kcal 23251kcal 23561kcal 23871kcal 24181kcal 24491kcal 24801kcal 25111kcal 25421kcal 25731kcal 26041kcal 26351kcal 26661kcal 26972kcal 27282kcal 27592kcal 27902kcal 28212kcal 28522kcal 28832kcal 29142kcal 29452kcal 29762kcal 30072kcal 30382kcal 30692kcal 31002kcal 31312kcal 31622kcal 31932kcal 32242kcal 32552kcal 32862kcal 33172kcal 33482kcal 33792kcal 34102kcal 34412kcal 34722kcal 35032kcal 35342kcal 35652kcal 35962kcal 36272kcal 36582kcal 36892kcal 37202kcal 37512kcal 37822kcal 38132kcal 38442kcal 38752kcal 39062kcal 39372kcal 39682kcal 39992kcal 40302kcal 40613kcal 40923kcal 41233kcal 41543kcal 41853kcal 42163kcal 42473kcal 42783kcal 43093kcal 43403kcal 43713kcal 44023kcal 44333kcal 44643kcal 44953kcal 45263kcal 45573kcal 45883kcal 46193kcal 46503kcal
筋トレ
懸垂		 10850kcal 11160kcal 11470kcal 11780kcal 12090kcal 12400kcal 12710kcal 13020kcal 13330kcal 13641kcal 13951kcal 14261kcal 14571kcal 14881kcal 15191kcal 15501kcal 15811kcal 16121kcal 16431kcal 16741kcal 17051kcal 17361kcal 17671kcal 17981kcal 18291kcal 18601kcal 18911kcal 19221kcal 19531kcal 19841kcal 20151kcal 20461kcal 20771kcal 21081kcal 21391kcal 21701kcal 22011kcal 22321kcal 22631kcal 22941kcal 23251kcal 23561kcal 23871kcal 24181kcal 24491kcal 24801kcal 25111kcal 25421kcal 25731kcal 26041kcal 26351kcal 26661kcal 26972kcal 27282kcal 27592kcal 27902kcal 28212kcal 28522kcal 28832kcal 29142kcal 29452kcal 29762kcal 30072kcal 30382kcal 30692kcal 31002kcal 31312kcal 31622kcal 31932kcal 32242kcal 32552kcal 32862kcal 33172kcal 33482kcal 33792kcal 34102kcal 34412kcal 34722kcal 35032kcal 35342kcal 35652kcal 35962kcal 36272kcal 36582kcal 36892kcal 37202kcal 37512kcal 37822kcal 38132kcal 38442kcal 38752kcal 39062kcal 39372kcal 39682kcal 39992kcal 40302kcal 40613kcal 40923kcal 41233kcal 41543kcal 41853kcal 42163kcal 42473kcal 42783kcal 43093kcal 43403kcal 43713kcal 44023kcal 44333kcal 44643kcal 44953kcal 45263kcal 45573kcal 45883kcal 46193kcal 46503kcal
トランポリン
ゆっくり		 9994kcal 10279kcal 10565kcal 10850kcal 11136kcal 11421kcal 11707kcal 11992kcal 12278kcal 12564kcal 12849kcal 13135kcal 13420kcal 13706kcal 13991kcal 14277kcal 14562kcal 14848kcal 15134kcal 15419kcal 15705kcal 15990kcal 16276kcal 16561kcal 16847kcal 17132kcal 17418kcal 17703kcal 17989kcal 18275kcal 18560kcal 18846kcal 19131kcal 19417kcal 19702kcal 19988kcal 20273kcal 20559kcal 20844kcal 21130kcal 21416kcal 21701kcal 21987kcal 22272kcal 22558kcal 22843kcal 23129kcal 23414kcal 23700kcal 23985kcal 24271kcal 24557kcal 24842kcal 25128kcal 25413kcal 25699kcal 25984kcal 26270kcal 26555kcal 26841kcal 27127kcal 27412kcal 27698kcal 27983kcal 28269kcal 28554kcal 28840kcal 29125kcal 29411kcal 29696kcal 29982kcal 30268kcal 30553kcal 30839kcal 31124kcal 31410kcal 31695kcal 31981kcal 32266kcal 32552kcal 32837kcal 33123kcal 33409kcal 33694kcal 33980kcal 34265kcal 34551kcal 34836kcal 35122kcal 35407kcal 35693kcal 35978kcal 36264kcal 36550kcal 36835kcal 37121kcal 37406kcal 37692kcal 37977kcal 38263kcal 38548kcal 38834kcal 39120kcal 39405kcal 39691kcal 39976kcal 40262kcal 40547kcal 40833kcal 41118kcal 41404kcal 41689kcal 41975kcal 42261kcal 42546kcal 42832kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9994kcal 10279kcal 10565kcal 10850kcal 11136kcal 11421kcal 11707kcal 11992kcal 12278kcal 12564kcal 12849kcal 13135kcal 13420kcal 13706kcal 13991kcal 14277kcal 14562kcal 14848kcal 15134kcal 15419kcal 15705kcal 15990kcal 16276kcal 16561kcal 16847kcal 17132kcal 17418kcal 17703kcal 17989kcal 18275kcal 18560kcal 18846kcal 19131kcal 19417kcal 19702kcal 19988kcal 20273kcal 20559kcal 20844kcal 21130kcal 21416kcal 21701kcal 21987kcal 22272kcal 22558kcal 22843kcal 23129kcal 23414kcal 23700kcal 23985kcal 24271kcal 24557kcal 24842kcal 25128kcal 25413kcal 25699kcal 25984kcal 26270kcal 26555kcal 26841kcal 27127kcal 27412kcal 27698kcal 27983kcal 28269kcal 28554kcal 28840kcal 29125kcal 29411kcal 29696kcal 29982kcal 30268kcal 30553kcal 30839kcal 31124kcal 31410kcal 31695kcal 31981kcal 32266kcal 32552kcal 32837kcal 33123kcal 33409kcal 33694kcal 33980kcal 34265kcal 34551kcal 34836kcal 35122kcal 35407kcal 35693kcal 35978kcal 36264kcal 36550kcal 36835kcal 37121kcal 37406kcal 37692kcal 37977kcal 38263kcal 38548kcal 38834kcal 39120kcal 39405kcal 39691kcal 39976kcal 40262kcal 40547kcal 40833kcal 41118kcal 41404kcal 41689kcal 41975kcal 42261kcal 42546kcal 42832kcal
料理全般 9994kcal 10279kcal 10565kcal 10850kcal 11136kcal 11421kcal 11707kcal 11992kcal 12278kcal 12564kcal 12849kcal 13135kcal 13420kcal 13706kcal 13991kcal 14277kcal 14562kcal 14848kcal 15134kcal 15419kcal 15705kcal 15990kcal 16276kcal 16561kcal 16847kcal 17132kcal 17418kcal 17703kcal 17989kcal 18275kcal 18560kcal 18846kcal 19131kcal 19417kcal 19702kcal 19988kcal 20273kcal 20559kcal 20844kcal 21130kcal 21416kcal 21701kcal 21987kcal 22272kcal 22558kcal 22843kcal 23129kcal 23414kcal 23700kcal 23985kcal 24271kcal 24557kcal 24842kcal 25128kcal 25413kcal 25699kcal 25984kcal 26270kcal 26555kcal 26841kcal 27127kcal 27412kcal 27698kcal 27983kcal 28269kcal 28554kcal 28840kcal 29125kcal 29411kcal 29696kcal 29982kcal 30268kcal 30553kcal 30839kcal 31124kcal 31410kcal 31695kcal 31981kcal 32266kcal 32552kcal 32837kcal 33123kcal 33409kcal 33694kcal 33980kcal 34265kcal 34551kcal 34836kcal 35122kcal 35407kcal 35693kcal 35978kcal 36264kcal 36550kcal 36835kcal 37121kcal 37406kcal 37692kcal 37977kcal 38263kcal 38548kcal 38834kcal 39120kcal 39405kcal 39691kcal 39976kcal 40262kcal 40547kcal 40833kcal 41118kcal 41404kcal 41689kcal 41975kcal 42261kcal 42546kcal 42832kcal
掃除機をかける 9423kcal 9692kcal 9961kcal 10230kcal 10499kcal 10769kcal 11038kcal 11307kcal 11576kcal 11846kcal 12115kcal 12384kcal 12653kcal 12923kcal 13192kcal 13461kcal 13730kcal 13999kcal 14269kcal 14538kcal 14807kcal 15076kcal 15346kcal 15615kcal 15884kcal 16153kcal 16423kcal 16692kcal 16961kcal 17230kcal 17499kcal 17769kcal 18038kcal 18307kcal 18576kcal 18846kcal 19115kcal 19384kcal 19653kcal 19923kcal 20192kcal 20461kcal 20730kcal 20999kcal 21269kcal 21538kcal 21807kcal 22076kcal 22346kcal 22615kcal 22884kcal 23153kcal 23423kcal 23692kcal 23961kcal 24230kcal 24499kcal 24769kcal 25038kcal 25307kcal 25576kcal 25846kcal 26115kcal 26384kcal 26653kcal 26923kcal 27192kcal 27461kcal 27730kcal 27999kcal 28269kcal 28538kcal 28807kcal 29076kcal 29346kcal 29615kcal 29884kcal 30153kcal 30423kcal 30692kcal 30961kcal 31230kcal 31499kcal 31769kcal 32038kcal 32307kcal 32576kcal 32846kcal 33115kcal 33384kcal 33653kcal 33923kcal 34192kcal 34461kcal 34730kcal 34999kcal 35269kcal 35538kcal 35807kcal 36076kcal 36346kcal 36615kcal 36884kcal 37153kcal 37423kcal 37692kcal 37961kcal 38230kcal 38499kcal 38769kcal 39038kcal 39307kcal 39576kcal 39846kcal 40115kcal 40384kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8566kcal 8811kcal 9055kcal 9300kcal 9545kcal 9790kcal 10034kcal 10279kcal 10524kcal 10769kcal 11013kcal 11258kcal 11503kcal 11748kcal 11992kcal 12237kcal 12482kcal 12727kcal 12972kcal 13216kcal 13461kcal 13706kcal 13951kcal 14195kcal 14440kcal 14685kcal 14930kcal 15174kcal 15419kcal 15664kcal 15909kcal 16153kcal 16398kcal 16643kcal 16888kcal 17132kcal 17377kcal 17622kcal 17867kcal 18111kcal 18356kcal 18601kcal 18846kcal 19090kcal 19335kcal 19580kcal 19825kcal 20069kcal 20314kcal 20559kcal 20804kcal 21048kcal 21293kcal 21538kcal 21783kcal 22027kcal 22272kcal 22517kcal 22762kcal 23006kcal 23251kcal 23496kcal 23741kcal 23985kcal 24230kcal 24475kcal 24720kcal 24965kcal 25209kcal 25454kcal 25699kcal 25944kcal 26188kcal 26433kcal 26678kcal 26923kcal 27167kcal 27412kcal 27657kcal 27902kcal 28146kcal 28391kcal 28636kcal 28881kcal 29125kcal 29370kcal 29615kcal 29860kcal 30104kcal 30349kcal 30594kcal 30839kcal 31083kcal 31328kcal 31573kcal 31818kcal 32062kcal 32307kcal 32552kcal 32797kcal 33041kcal 33286kcal 33531kcal 33776kcal 34020kcal 34265kcal 34510kcal 34755kcal 34999kcal 35244kcal 35489kcal 35734kcal 35978kcal 36223kcal 36468kcal 36713kcal
体をよく動かす仕事 8566kcal 8811kcal 9055kcal 9300kcal 9545kcal 9790kcal 10034kcal 10279kcal 10524kcal 10769kcal 11013kcal 11258kcal 11503kcal 11748kcal 11992kcal 12237kcal 12482kcal 12727kcal 12972kcal 13216kcal 13461kcal 13706kcal 13951kcal 14195kcal 14440kcal 14685kcal 14930kcal 15174kcal 15419kcal 15664kcal 15909kcal 16153kcal 16398kcal 16643kcal 16888kcal 17132kcal 17377kcal 17622kcal 17867kcal 18111kcal 18356kcal 18601kcal 18846kcal 19090kcal 19335kcal 19580kcal 19825kcal 20069kcal 20314kcal 20559kcal 20804kcal 21048kcal 21293kcal 21538kcal 21783kcal 22027kcal 22272kcal 22517kcal 22762kcal 23006kcal 23251kcal 23496kcal 23741kcal 23985kcal 24230kcal 24475kcal 24720kcal 24965kcal 25209kcal 25454kcal 25699kcal 25944kcal 26188kcal 26433kcal 26678kcal 26923kcal 27167kcal 27412kcal 27657kcal 27902kcal 28146kcal 28391kcal 28636kcal 28881kcal 29125kcal 29370kcal 29615kcal 29860kcal 30104kcal 30349kcal 30594kcal 30839kcal 31083kcal 31328kcal 31573kcal 31818kcal 32062kcal 32307kcal 32552kcal 32797kcal 33041kcal 33286kcal 33531kcal 33776kcal 34020kcal 34265kcal 34510kcal 34755kcal 34999kcal 35244kcal 35489kcal 35734kcal 35978kcal 36223kcal 36468kcal 36713kcal
皿洗い 8566kcal 8811kcal 9055kcal 9300kcal 9545kcal 9790kcal 10034kcal 10279kcal 10524kcal 10769kcal 11013kcal 11258kcal 11503kcal 11748kcal 11992kcal 12237kcal 12482kcal 12727kcal 12972kcal 13216kcal 13461kcal 13706kcal 13951kcal 14195kcal 14440kcal 14685kcal 14930kcal 15174kcal 15419kcal 15664kcal 15909kcal 16153kcal 16398kcal 16643kcal 16888kcal 17132kcal 17377kcal 17622kcal 17867kcal 18111kcal 18356kcal 18601kcal 18846kcal 19090kcal 19335kcal 19580kcal 19825kcal 20069kcal 20314kcal 20559kcal 20804kcal 21048kcal 21293kcal 21538kcal 21783kcal 22027kcal 22272kcal 22517kcal 22762kcal 23006kcal 23251kcal 23496kcal 23741kcal 23985kcal 24230kcal 24475kcal 24720kcal 24965kcal 25209kcal 25454kcal 25699kcal 25944kcal 26188kcal 26433kcal 26678kcal 26923kcal 27167kcal 27412kcal 27657kcal 27902kcal 28146kcal 28391kcal 28636kcal 28881kcal 29125kcal 29370kcal 29615kcal 29860kcal 30104kcal 30349kcal 30594kcal 30839kcal 31083kcal 31328kcal 31573kcal 31818kcal 32062kcal 32307kcal 32552kcal 32797kcal 33041kcal 33286kcal 33531kcal 33776kcal 34020kcal 34265kcal 34510kcal 34755kcal 34999kcal 35244kcal 35489kcal 35734kcal 35978kcal 36223kcal 36468kcal 36713kcal
ヨガ
ハタ		 8566kcal 8811kcal 9055kcal 9300kcal 9545kcal 9790kcal 10034kcal 10279kcal 10524kcal 10769kcal 11013kcal 11258kcal 11503kcal 11748kcal 11992kcal 12237kcal 12482kcal 12727kcal 12972kcal 13216kcal 13461kcal 13706kcal 13951kcal 14195kcal 14440kcal 14685kcal 14930kcal 15174kcal 15419kcal 15664kcal 15909kcal 16153kcal 16398kcal 16643kcal 16888kcal 17132kcal 17377kcal 17622kcal 17867kcal 18111kcal 18356kcal 18601kcal 18846kcal 19090kcal 19335kcal 19580kcal 19825kcal 20069kcal 20314kcal 20559kcal 20804kcal 21048kcal 21293kcal 21538kcal 21783kcal 22027kcal 22272kcal 22517kcal 22762kcal 23006kcal 23251kcal 23496kcal 23741kcal 23985kcal 24230kcal 24475kcal 24720kcal 24965kcal 25209kcal 25454kcal 25699kcal 25944kcal 26188kcal 26433kcal 26678kcal 26923kcal 27167kcal 27412kcal 27657kcal 27902kcal 28146kcal 28391kcal 28636kcal 28881kcal 29125kcal 29370kcal 29615kcal 29860kcal 30104kcal 30349kcal 30594kcal 30839kcal 31083kcal 31328kcal 31573kcal 31818kcal 32062kcal 32307kcal 32552kcal 32797kcal 33041kcal 33286kcal 33531kcal 33776kcal 34020kcal 34265kcal 34510kcal 34755kcal 34999kcal 35244kcal 35489kcal 35734kcal 35978kcal 36223kcal 36468kcal 36713kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal
自動車を運転 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5710kcal 5874kcal 6037kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6853kcal 7016kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7832kcal 7995kcal 8158kcal 8321kcal 8484kcal 8648kcal 8811kcal 8974kcal 9137kcal 9300kcal 9463kcal 9627kcal 9790kcal 9953kcal 10116kcal 10279kcal 10442kcal 10606kcal 10769kcal 10932kcal 11095kcal 11258kcal 11421kcal 11585kcal 11748kcal 11911kcal 12074kcal 12237kcal 12400kcal 12564kcal 12727kcal 12890kcal 13053kcal 13216kcal 13379kcal 13543kcal 13706kcal 13869kcal 14032kcal 14195kcal 14358kcal 14522kcal 14685kcal 14848kcal 15011kcal 15174kcal 15337kcal 15501kcal 15664kcal 15827kcal 15990kcal 16153kcal 16317kcal 16480kcal 16643kcal 16806kcal 16969kcal 17132kcal 17296kcal 17459kcal 17622kcal 17785kcal 17948kcal 18111kcal 18275kcal 18438kcal 18601kcal 18764kcal 18927kcal 19090kcal 19254kcal 19417kcal 19580kcal 19743kcal 19906kcal 20069kcal 20233kcal 20396kcal 20559kcal 20722kcal 20885kcal 21048kcal 21212kcal 21375kcal 21538kcal 21701kcal 21864kcal 22027kcal 22191kcal 22354kcal 22517kcal 22680kcal 22843kcal 23006kcal 23170kcal 23333kcal 23496kcal 23659kcal 23822kcal 23985kcal 24149kcal 24312kcal 24475kcal
風呂でシャワー 5710kcal 5874kcal 6037kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6853kcal 7016kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7832kcal 7995kcal 8158kcal 8321kcal 8484kcal 8648kcal 8811kcal 8974kcal 9137kcal 9300kcal 9463kcal 9627kcal 9790kcal 9953kcal 10116kcal 10279kcal 10442kcal 10606kcal 10769kcal 10932kcal 11095kcal 11258kcal 11421kcal 11585kcal 11748kcal 11911kcal 12074kcal 12237kcal 12400kcal 12564kcal 12727kcal 12890kcal 13053kcal 13216kcal 13379kcal 13543kcal 13706kcal 13869kcal 14032kcal 14195kcal 14358kcal 14522kcal 14685kcal 14848kcal 15011kcal 15174kcal 15337kcal 15501kcal 15664kcal 15827kcal 15990kcal 16153kcal 16317kcal 16480kcal 16643kcal 16806kcal 16969kcal 17132kcal 17296kcal 17459kcal 17622kcal 17785kcal 17948kcal 18111kcal 18275kcal 18438kcal 18601kcal 18764kcal 18927kcal 19090kcal 19254kcal 19417kcal 19580kcal 19743kcal 19906kcal 20069kcal 20233kcal 20396kcal 20559kcal 20722kcal 20885kcal 21048kcal 21212kcal 21375kcal 21538kcal 21701kcal 21864kcal 22027kcal 22191kcal 22354kcal 22517kcal 22680kcal 22843kcal 23006kcal 23170kcal 23333kcal 23496kcal 23659kcal 23822kcal 23985kcal 24149kcal 24312kcal 24475kcal
トイレ 5139kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5727kcal 5874kcal 6020kcal 6167kcal 6314kcal 6461kcal 6608kcal 6755kcal 6902kcal 7048kcal 7195kcal 7342kcal 7489kcal 7636kcal 7783kcal 7930kcal 8076kcal 8223kcal 8370kcal 8517kcal 8664kcal 8811kcal 8958kcal 9104kcal 9251kcal 9398kcal 9545kcal 9692kcal 9839kcal 9986kcal 10132kcal 10279kcal 10426kcal 10573kcal 10720kcal 10867kcal 11013kcal 11160kcal 11307kcal 11454kcal 11601kcal 11748kcal 11895kcal 12041kcal 12188kcal 12335kcal 12482kcal 12629kcal 12776kcal 12923kcal 13069kcal 13216kcal 13363kcal 13510kcal 13657kcal 13804kcal 13951kcal 14097kcal 14244kcal 14391kcal 14538kcal 14685kcal 14832kcal 14979kcal 15125kcal 15272kcal 15419kcal 15566kcal 15713kcal 15860kcal 16006kcal 16153kcal 16300kcal 16447kcal 16594kcal 16741kcal 16888kcal 17034kcal 17181kcal 17328kcal 17475kcal 17622kcal 17769kcal 17916kcal 18062kcal 18209kcal 18356kcal 18503kcal 18650kcal 18797kcal 18944kcal 19090kcal 19237kcal 19384kcal 19531kcal 19678kcal 19825kcal 19972kcal 20118kcal 20265kcal 20412kcal 20559kcal 20706kcal 20853kcal 20999kcal 21146kcal 21293kcal 21440kcal 21587kcal 21734kcal 21881kcal 22027kcal
立って仕事をする 5139kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5727kcal 5874kcal 6020kcal 6167kcal 6314kcal 6461kcal 6608kcal 6755kcal 6902kcal 7048kcal 7195kcal 7342kcal 7489kcal 7636kcal 7783kcal 7930kcal 8076kcal 8223kcal 8370kcal 8517kcal 8664kcal 8811kcal 8958kcal 9104kcal 9251kcal 9398kcal 9545kcal 9692kcal 9839kcal 9986kcal 10132kcal 10279kcal 10426kcal 10573kcal 10720kcal 10867kcal 11013kcal 11160kcal 11307kcal 11454kcal 11601kcal 11748kcal 11895kcal 12041kcal 12188kcal 12335kcal 12482kcal 12629kcal 12776kcal 12923kcal 13069kcal 13216kcal 13363kcal 13510kcal 13657kcal 13804kcal 13951kcal 14097kcal 14244kcal 14391kcal 14538kcal 14685kcal 14832kcal 14979kcal 15125kcal 15272kcal 15419kcal 15566kcal 15713kcal 15860kcal 16006kcal 16153kcal 16300kcal 16447kcal 16594kcal 16741kcal 16888kcal 17034kcal 17181kcal 17328kcal 17475kcal 17622kcal 17769kcal 17916kcal 18062kcal 18209kcal 18356kcal 18503kcal 18650kcal 18797kcal 18944kcal 19090kcal 19237kcal 19384kcal 19531kcal 19678kcal 19825kcal 19972kcal 20118kcal 20265kcal 20412kcal 20559kcal 20706kcal 20853kcal 20999kcal 21146kcal 21293kcal 21440kcal 21587kcal 21734kcal 21881kcal 22027kcal
風呂で入浴 4283kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4895kcal 5017kcal 5139kcal 5262kcal 5384kcal 5506kcal 5629kcal 5751kcal 5874kcal 5996kcal 6118kcal 6241kcal 6363kcal 6486kcal 6608kcal 6730kcal 6853kcal 6975kcal 7097kcal 7220kcal 7342kcal 7465kcal 7587kcal 7709kcal 7832kcal 7954kcal 8076kcal 8199kcal 8321kcal 8444kcal 8566kcal 8688kcal 8811kcal 8933kcal 9055kcal 9178kcal 9300kcal 9423kcal 9545kcal 9667kcal 9790kcal 9912kcal 10034kcal 10157kcal 10279kcal 10402kcal 10524kcal 10646kcal 10769kcal 10891kcal 11013kcal 11136kcal 11258kcal 11381kcal 11503kcal 11625kcal 11748kcal 11870kcal 11992kcal 12115kcal 12237kcal 12360kcal 12482kcal 12604kcal 12727kcal 12849kcal 12972kcal 13094kcal 13216kcal 13339kcal 13461kcal 13583kcal 13706kcal 13828kcal 13951kcal 14073kcal 14195kcal 14318kcal 14440kcal 14562kcal 14685kcal 14807kcal 14930kcal 15052kcal 15174kcal 15297kcal 15419kcal 15541kcal 15664kcal 15786kcal 15909kcal 16031kcal 16153kcal 16276kcal 16398kcal 16520kcal 16643kcal 16765kcal 16888kcal 17010kcal 17132kcal 17255kcal 17377kcal 17499kcal 17622kcal 17744kcal 17867kcal 17989kcal 18111kcal 18234kcal 18356kcal
デスクワーク 3712kcal 3818kcal 3924kcal 4030kcal 4136kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5303kcal 5409kcal 5515kcal 5621kcal 5727kcal 5833kcal 5939kcal 6045kcal 6151kcal 6257kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7106kcal 7212kcal 7318kcal 7424kcal 7530kcal 7636kcal 7742kcal 7848kcal 7954kcal 8060kcal 8166kcal 8272kcal 8378kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8803kcal 8909kcal 9015kcal 9121kcal 9227kcal 9333kcal 9439kcal 9545kcal 9651kcal 9757kcal 9863kcal 9969kcal 10075kcal 10181kcal 10287kcal 10393kcal 10499kcal 10606kcal 10712kcal 10818kcal 10924kcal 11030kcal 11136kcal 11242kcal 11348kcal 11454kcal 11560kcal 11666kcal 11772kcal 11878kcal 11984kcal 12090kcal 12196kcal 12303kcal 12409kcal 12515kcal 12621kcal 12727kcal 12833kcal 12939kcal 13045kcal 13151kcal 13257kcal 13363kcal 13469kcal 13575kcal 13681kcal 13787kcal 13893kcal 13999kcal 14106kcal 14212kcal 14318kcal 14424kcal 14530kcal 14636kcal 14742kcal 14848kcal 14954kcal 15060kcal 15166kcal 15272kcal 15378kcal 15484kcal 15590kcal 15696kcal 15803kcal 15909kcal
電車バスに乗車 3712kcal 3818kcal 3924kcal 4030kcal 4136kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5303kcal 5409kcal 5515kcal 5621kcal 5727kcal 5833kcal 5939kcal 6045kcal 6151kcal 6257kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7106kcal 7212kcal 7318kcal 7424kcal 7530kcal 7636kcal 7742kcal 7848kcal 7954kcal 8060kcal 8166kcal 8272kcal 8378kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8803kcal 8909kcal 9015kcal 9121kcal 9227kcal 9333kcal 9439kcal 9545kcal 9651kcal 9757kcal 9863kcal 9969kcal 10075kcal 10181kcal 10287kcal 10393kcal 10499kcal 10606kcal 10712kcal 10818kcal 10924kcal 11030kcal 11136kcal 11242kcal 11348kcal 11454kcal 11560kcal 11666kcal 11772kcal 11878kcal 11984kcal 12090kcal 12196kcal 12303kcal 12409kcal 12515kcal 12621kcal 12727kcal 12833kcal 12939kcal 13045kcal 13151kcal 13257kcal 13363kcal 13469kcal 13575kcal 13681kcal 13787kcal 13893kcal 13999kcal 14106kcal 14212kcal 14318kcal 14424kcal 14530kcal 14636kcal 14742kcal 14848kcal 14954kcal 15060kcal 15166kcal 15272kcal 15378kcal 15484kcal 15590kcal 15696kcal 15803kcal 15909kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ